Ką daryti su skolioze?

Kai keičiasi skoliozė, ne tik stuburo šoninio pokrypio kampas, bet ir kai kurių vidinių organų padėtis. Pacientų padėtis pasikeičia, padidėja nugaros skausmas, didėja kojų apkrova, normalus gyvenimas tampa beveik neįmanomas. Norėdami grįžti į stuburą į fiziologiškai teisingą formą (arba kuo arčiau to), būtina sustiprinti nugaros raumenų korsetą. Tačiau ne visi pratimai tam tinkami. Kai kurie iš jų daro pernelyg didelį spaudimą stuburo struktūroms, kiti netolygiai paskirsto apkrovą.

Pagal uždraudimą vykdyti fizinę terapiją ir sportą:

  • Gimnastika, akrobatika ir bet koks stuburo lankstumo mokymas. Dauguma judesių yra asimetriški ir staigūs, ir tai griežtai draudžiama vartoti skoliozę.
  • Liemens sukimas. Draudžiami visi techniškai sudėtingi liemens posūkiai palei stuburo ašį.
  • Sporto treniruotės sporto salėje. Bet kokie pratimai su svarmenimis ir strypu pakartotinai didina stuburo apkrovą.
  • Šuoliai Tokie judesiai žymiai paveikia slankstelius ir tarpslankstelinius diskus, didindami jų apkrovą.
  • Veikia Ne visiems žmonėms, sergantiems skolioze, leidžiama važiuoti, kai pradiniai kreivumo laipsniai (iki trečiojo), jei jie nepratęsia, leidžiama lengvai važiuoti.
  • Somersaults. Esant kreivumui, flip-flops diegimas padidina stuburo traumų riziką, todėl jie yra visiškai kontraindikuotini.
  • Komandinis sportas (futbolas, krepšinis, ledo ritulys, regbis ir kt.), Taip pat čiuožyklos, snieglenčių sportas, tenisas, badmintonas. Taip yra dėl nelygios stuburo apkrovos, staigių judesių ir didelės sužeidimo tikimybės.

Kada būtini apribojimai?

Veikimo apribojimai turėtų būti įvesti, jei stuburo kreivė pasiekia daugiau nei 10 laipsnių. Jei yra nedideli nukrypimai nuo normos, kuri atitinka pirmojo skoliozės laipsnio kategoriją, tada po preliminaraus pokalbio su gydytoju, greičiausiai galėsite grįžti į įprastą gyvenimo būdą ir praktikuoti savo mėgstamą sportą.

Kiekvienas skoliozės atvejis yra individualus, būtina atsižvelgti į ligos laipsnį, jo savybes, sudėtingumą ir patologijos dinamiką. Greitai progresuojančiam skolioze reikia ankstesnio apribojimo. Konsultacijos specialistas padės išspręsti visus jūsų klausimus.

Ką galite padaryti su skolioze?

Sporto ir individualius fizinio lavinimo elementus, kurie yra sąraše, galima praktikuoti, jei:

  1. Jie atliekami pakeista forma. Pavyzdžiui, vienoje kojoje sūkuriai ir pratimai atliekami vandenyje, o stuburas ištempiamas, kai yra atrama: „fitball“ (didelis elastingas rutulys), valcuoti rankšluosčiai arba specialus volas.
  2. Jie gaminami trumpą laiką, atsižvelgiant į mažą nukrypimo kampą nuo normos. Tokiu atveju galite tvarkingai žaisti futbolą, krepšinį, lengvą bėgimą, čiuožimą, badmintoną.
  3. Juos rekomenduoja treniruoklių treneris, ir jie atliekami prižiūrint. Tiesa, prieš tai patartina įsitikinti, kad šis specialistas yra aukštos kvalifikacijos, nes, pavyzdžiui, pratimai su asimetriška poza ir jogos asanomis yra svarbūs daugeliui profesionalių stuburo atkūrimo metodų, tačiau jų neteisingas veikimas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Kyla pagrįstas klausimas: ką galima padaryti su skolioze? Jūs galite tikrai plaukti, slidinėti, važinėti dviračiu, pakelti į horizontalią juostą (jei turite 1 ar 2 laipsnius skoliozės), o likusi tik pasikonsultavus su gydytoju.

Bendros kontraindikacijos

Kai kasdienė veikla taip pat neigiamai veikia stuburą. Verta pabrėžti du svarbiausius dalykus, kuriuos reikėtų vengti žmonėms, sergantiems skolioze:

  1. Ilga fiksuota laikysena. Ką reikia keisti bent kartą per 20 minučių (nesvarbu, ar sėdite ar stovite), ypač jei kūnas yra nepatogus.
  2. Vienos rankos nešiojimas su krepšiu, krepšys. Pirmenybė turėtų būti teikiama kuprinei (dėvėkite ant pečių) arba tolygiai paskirstykite apkrovą dviejuose maišeliuose, kad juos nešiotumėte abiejose rankose.

Taip pat bus naudinga susipažinti su pagrindinėmis skoliozės prevencijos taisyklėmis, kurias galima rasti šio straipsnio pabaigoje. Tai daugeliu atvejų padės išvengti tolesnio ligos progresavimo!

Kas yra draudžiama skolioze?

Paprastai žmogaus stuburas nėra visiškai lygus. Tai netgi naujagimiams ir kūdikiams. Kai tik mažas žmogus pradeda sėdėti, o tada vaikščioti, jo stuburas pradeda sulenkti viena ar kita kryptimi. Alkūnės atsiranda dėl priežasties, jos turi savo fiziologinę reikšmę. Dėl esančių posūkių stuburo stulpelyje yra mažesnė statinė ir dinaminė apkrova, kai montuojama, pakeliama svoriai, pailgėja stovėjimas ir pan.

Kas yra skoliozė?

Vienoje ar kitoje pusėje (skoliozė) yra tokių lenkimo tipų, stuburo deformacijų - priekinė (lordozė), užpakalinė (kyphosis). Žmonėms 4 fiziologiniai lenkimai - 2 lordozė (gimdos kaklelio ir juosmens) ir du kyphosis (krūtinės ir sakralinės). Fiziologinių kreivių skoliozė nėra.

Taigi, bet koks, net ir nepastebimas stuburo kreivumas į dešinę arba kairę, žinoma, yra patologija. Dažniausiai skoliozė atsiranda dėl sistemingo laikysenos pažeidimo vaikystėje ir paauglystėje. Tačiau tai ne vienintelė stuburo kreivumo priežastis.

Skoliozė gali išsivystyti patyrus stuburo traumą. Kartais stuburas sulenkiamas įvairiomis endokrininėmis ligomis ir vitaminų trūkumais, pažeidžiant kalcio absorbciją iš maisto. Ir kai kuriais atvejais, skoliozė vystosi vaikystėje dėl nepaaiškinamos priežasties.

Skoliozės laipsniai

Priklausomai nuo stuburo kreivės kampo yra 4 laipsniai skoliozės:

  • 1 laipsnis - kreivio kampas nuo 1 iki 10 laipsnių
  • 2 laipsniai - nuo 11 iki 25 laipsnių
  • 3 laipsniai - nuo 26 iki 50 laipsnių
  • 4 laipsniai - virš 50 laipsnių

Bendrieji apribojimai

Skoliozės atveju ne tik stuburas, bet ir vidaus organai kenčia dėl krūtinės asimetrijos. Be to, kai suspaustas stuburo tarpslankstelinių diskų ir nervų kreivumas, kuris veda prie osteochondrozės ir diskų išvaržų. Kontraindikacijos dėl skoliozės, atsirandančios dėl pernelyg didelės raumenų įtampos, ir, kita vertus, atsipalaidavimas. Šiuo atžvilgiu su skolioze nėra pageidautina:

  • Ilga stovėti arba sėdėti bet kurioje fiksuotoje nepatogioje padėtyje
  • Paleiskite greitai
  • Vienos rankos svoris
  • Padarykite sukamaisiais aštriais judesiais
  • Dėvėkite sandarius drabužius.

Fizinės terapijos apribojimai

Narkotikų gydymas gali tik šiek tiek paveikti patologinį procesą. Visi dėmesys skiriamas terapinei gimnastikai. Pratimai yra suprojektuoti, jei ne visiškai, tada bent iš dalies atkurti įprastą stuburo konfigūraciją. Be to, sustiprėja raumenų korsetas, pagerėja kraujo tekėjimas per indus, normalizuojamas vidaus organų darbas.

Tačiau terapinės pratybos gali duoti ne tik naudos, bet ir žalos. Toliau pateikiami kontraindikuotieji skoliozės pratimai:

  • Veikimas yra santykinė kontraindikacija. Galite važiuoti tik su nedideliu ir vidutiniu stuburo kreiviu. Draudžiama važiuoti 3-4 laipsnių skolioze, taip pat sparčiai besivystančiame procese.
  • Visi pratimai atliekami ant vienos kojos, stovinčios, į priekį arba į išorę su svarmenimis ir be jų. Šie pratimai neigiamai veikia dubens konfigūraciją, kuri jau yra išlenkta skoliozės metu.
  • Dėl tos pačios priežasties draudžiama sėdėti lotoso padėtyje. Tai sukelia kojų apsisukimą prie kelio sąnarių.
  • Gali būti pernelyg pavojingi dėl sužalojimo, netgi esant normaliam stuburui. Todėl su skolioze jie yra kategoriškai kontraindikuotini.
  • Šokiai ir gimnastika sukuria didelę nelygią stuburo apkrovą. Todėl jis yra kontraindikuotinas jo kreivėje.
  • Draudžiami visi pratimai, susiję su vertikalia ašine apkrova stuburo ir apskrito judesių posūkiais.
  • Lauko sportas (futbolas, badmintonas, tinklinis) taip pat draudžiamas. Kai kurie iš jų yra susiję su greitu ir kitokiu greičiu.

Kyla natūralus klausimas - kas tada leidžiama? Atsakymą į šį klausimą galite gauti iš fizioterapijos specialisto. Galų gale, visos tobulinančios gimnastikos su skolioze atliekamos pagal jo rekomendacijas ir jo asmeninę kontrolę.

Ar galima atlikti akrobatiką skoliozei

Žmogaus stuburas turi didelę apkrovą, todėl per daugelį metų jis pradeda patologinius procesus, ir dažnai jis baigiasi negalia. Viena iš nemalonių sąlygų, kurios gali atsitikti stuburui, laikoma 5-ojo stuburo slankstelio retolistezija juosmens srityje. Apskritai retolistezė reiškia stuburo slankstelių poslinkį, palyginti su stuburo struktūra. Natūralu, kad stuburo smegenų sekcijų vientisumas yra sutrikdytas, padidėja nervų šaknų pažeidimo rizika ir stuburo smegenų smegenų smegenų smegenų smegenų smegenų smegenų sąnario pažeidimas. Teoriškai, bet koks slankstelis gali būti perkeltas, tačiau praktikoje dažniausiai nukenčia juosmens sritis (L5 arba L4 slanksteliai) ir kaklo srities slanksteliai, o krūtinės sritis retai kenčia. Todėl svarstome temą: L5 slankstelio retrolizė, kas tai yra, kas sukelia patologiją ir kaip ją gydyti.

Pagal lytį vyrai dažniau serga, nes jų gyvenimo būdas labiau susijęs su fiziniu krūviu ir nugara. Retrolistezė daugeliu atvejų paveikia jau suaugusius žmones, nes dauguma priežasčių yra susijusios su stuburo ligomis. Išimtis yra trauminis veiksnys, tada posteriori stuburo kūno nuokrypis stebimas bet kuriame amžiuje. Žinoma, vaikui ir jaunuoliui bus lengviau išgydyti poslinkį, kai, kaip ir senatvėje, ne visada įmanoma atkurti ankstesnę stuburo formą, o asmuo ir toliau gyvena su retrostezėmis. Beje, naudojant retrolistezą, dažnai reikia atlikti stuburo vientisumo atkūrimo operaciją, ypač kai pasireiškia neurologiniai simptomai, keliantys grėsmę parezei ir net paralyžiui.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Priežastys

Kaip ir bet kurios kitos ligos atveju, retrolistezė neįvyksta be priežasties, dėl kurios atsiranda. Penktosios juosmens slankstelio nukrypimo priežastis yra nugaros pažeidimas. Be to, pats stuburas nebūtinai yra pažeistas, patologiją sukelia tempimas, raumenų ir raiščių plyšimas, plati hematoma dėl mėlynės, visa tai silpnina slankstelius tvirtinančius konstrukcinius elementus. Taip pat pavojinga pažeisti stuburą arba jį supantį tarpslankstelinį diską dėl smūgio, impulso, kaip atsitinka nelaimingame atsitikime, nuo kritimo iš nugaros.

Retrolistezė sukelia padidėjusias apkrovas raiščių aparatui ir stuburui apatinėje nugaros dalyje. Juosmens sritis patiria didžiausią apkrovą kėlimo ir svėrimo metu. Štai kodėl, remiantis daugelio metų tyrimų rezultatais, galima atskirti gyventojų grupę rizikos grupei retrolistezei. Tai apima tokius gyventojų kontingentus:

  • sportininkai, dalyvaujantys gimnastikos, imtynių, akrobatikos ir atletikos srityse;
  • žmonės, turintys darbo specialybių, pavyzdžiui, krautuvas, vairuotojas, statybininkas;
  • žmonės, kurie turi sėdimą gyvenimo būdą arba yra nutukę.

Pastaroji žmonių grupė kenčia nuo raumenų ir raiščių aparato silpnumo, todėl netgi nedidelis nugaros sužalojimas ar raumenų įtempimas gali sukelti L5 slankstelio poslinkį.

Stuburo degeneracinės-distrofinės ligos yra provokuojantis faktorius retrolistozės vystymuisi. Tai yra tarpslankstelinių diskų išvaržos, osteochondrozė, iškyšos. Reti patologijos priežastis yra vėžinių navikų buvimas stubure, kuris, augant, gali slankstelius išstumti.

Dabar pažiūrėkime, kodėl šis konkretus slankstelis yra pažeistas, ty 5-oji juosmens. Taip yra dėl to, kad juosmens srities penktojo slankstelio srityje yra silpnas raiščio aparatas ir platus diskų tarpas. Beje, gana dažnai pasislinkus L5 slanksteliui, posteriori ir L4 slankstelis laikui bėgant nukrypsta, o tokio tipo retolistezė vadinama „kopėčiomis“.

Antra, pagal perkėlimo dažnumą yra kryžkaulio skyrius, o S1 slankstelis yra paveiktas. Beje, S1 ir L5 slankstelių poslinkis dažniausiai pasitaiko, kai nukrenta ant kokcidų srities, kuriai būdingas stiprus skausmas. Juosmens dalies viršutiniai slanksteliai yra retai pažeisti, tai pasakytina apie antrąjį ir trečiąjį slankstelius, daugiausia retolisteziją sieja su jų sužalojimu.

Klasifikacija

L5 slankstelio retrozei būdinga klasifikacija, suskirstyta į ligos priežastis ir remiantis klinikiniu vaizdu.

Priklausomai nuo atstumo atstumo, tokie laipsniai skiriami:

  • pirmasis laipsnis - su ja, stuburo kūnas perkelia ketvirtadalį pagrindinio slankstelio (S1);
  • antrasis laipsnis atsiranda, kai stuburo kūnas yra perkeliamas 50 proc.;
  • trečiasis retrolizės laipsnis grindžiamas 75% kūno pasislinkimu, palyginti su apatiniu slanksteliu S1;
  • ketvirtasis laipsnis linkęs pereiti daugiau nei 75 proc.

Jei gydymo retrolistez metu nevykdote, tuomet slankstelis toliau slenka į apkrovą ir gali trukti ilgiau nei vienerius metus. Pavyzdžiui, per 5-7 metus stuburas gali pereiti 9-10 mm.

Dabar pakalbėkime apie kitą klasifikaciją. Jei liga gimdymo metu siejama su stuburo traumomis arba atsiranda net vaisiaus vystymosi metu, registruojama įgimta retrolistezės forma. Dėl to, kad L5 slankstelis vystosi neteisingai, jis dažnai atsiskiria nuo S1 slankstelio.

Traumatinė retrolizės forma yra susijusi su stuburo lūžiais, mėlynėmis ir plyšiais. Jei atsiranda slankstelio proceso lūžis, ateityje atsiranda sunaikinimas tarp sąnarių ploto, o tai sukelia patologijos spondilolizės formą. Degeneracinio tipo retrolistezės atsiradimą sukelia kartu esančių patologijų buvimas stubure, o dažniausiai tai osteochondrozė. Yra kita ligos forma - po chirurginės operacijos, susijusi su stuburo operacija.

Na, priklausomai nuo retrolizės priežasties ir stuburo būklės, gali išsivystyti stabili ligos forma, kai slankstelis nekeičia jo padėties ir yra fiksuotoje būsenoje. Ir paskirstykite nestabilią patologijos formą, kai slanksteliai tampa mobilūs.

Simptomai

1 laipsnio liga šiek tiek pasireiškia. Juosmens srityje pasireiškia skausmo simptomai, ir dažniausiai skausmas spinduliuoja į vieną koją. Jei skausmo švitinimas patenka ant abiejų kojų, būtina įtarti nervų šaknų pažeidimą ir būklę, viršijančią 2 laipsnius. Skausmas didėja su apkrova ir judesių metu.

Dėl L5 slankstelio poslinkio, juosmens lordozė išlyginama ir susidaro skoliozė. Žinoma, ši būklė stebima praėjus tam tikram laikotarpiui nuo patologinio proceso pradžios. Stuburo formos pažeidimas sukelia raumenų įtampą, kuri, paspaudus arba esant apkrovai, pradeda pakenkti. Pažeidus žmogaus nervų galūnes, sutrikdomas jautrumas ir atsiranda šliaužimas.

Retrolistikos diagnozei gydytojas atlieka neurologinių simptomų tyrimą. Slankstelio nuokrypis nustatomas esant Lasagos simptomui. Padidėjęs skausmas siejamas su sėdimojo nervo įtempimu lėtai kėlus koją ištiesintoje būsenoje. Pacientas yra gulėti. Sunkios patologijos eigos atveju Wassermano simptomas gali būti teigiamas.

Liga yra pavojinga, stumiant stuburo smegenis, todėl padidėja neurologinių simptomų atsiradimo rizika. Yra apatinių galūnių parezė, problemų su urogenitaline sistema. Gali būti sunku šlapintis, sumažėjęs stiprumas.

Diagnozė ir gydymas

Norėdami nustatyti slankstelio nukrypimą nuo juosmens nugaros, skiriama rentgeno diagnostika. Norint ištirti audinių būklę, nervų galūnėms reikės kompiuterinės tomografijos. Tikslesnis šios ligos vaizdas atskleis MRT diagnozę. Jei pasireiškia neurologiniai simptomai, gydytojai paskiria elektroneuromografiją, kuri naudojama nervinių skaidulų laidumui ir raumenų būklei ištirti.

Daugeliu atvejų gydymas narkotikais padeda, tačiau, jei ligos forma nepaisoma arba gydymo metu nėra pagerėjimo, gali būti reikalinga operacija. Operacijos metu pažeisti slanksteliai yra suderinti ir fiksuoti. Esant navikams ar kaulų augimui, jie pašalinami. Nestabilios retrolizės atveju implantai gali būti implantuojami į stuburą.

Skiriant konservatyvų gydymą, gydytojų pasirinkimas yra skirtas vaistams, kurie mažina uždegimą ir skausmą. NVNU vaistai (Diklofenakas, Ibuprofenas, Meloksikamas) padeda atsikratyti skausmo. Stiprinti priešuždegiminių vaistų poveikį galima dėl raumenų relaksantų paskyrimo (Baclofen, Mydocalm, Sirdalud). Su nervų sistemos pralaimėjimu reikės gauti neuropatinių vaistų.

Norint sustiprinti raumenų sistemą, nustatomos rankų terapijos procedūros, masažas, akupunktūra. Fizioterapijos, ypač lazerinės terapijos, naudojimas padės sumažinti uždegimą ir pagreitinti pažeistų audinių gijimo procesus. Dažnai naudojamas stuburo gydymo būdas, procedūros baseine. Baigus gydymo kursą, pacientui buvo rekomenduotas gydymas sanatorijoje.

Liga gali paveikti paauglius, ypač tuos, kurie sportuoja ar turi nugaros sužalojimą. Ar toks jaunimas šviečia ateityje? Kad jaunuolis būtų atleidžiamas nuo paslaugos, jis turi turėti diagnozę - 1 laipsnio spondilolizę su stuburo dalies slanksteliu ir skausmo sindromu. Žinoma, šią diagnozę reikės patvirtinti karinės registracijos ir įdarbinimo tarnyboje medicinos taryboje.

Kokios yra skoliozės kontraindikacijos

Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių laikysenos sutrikimų. Liga vystosi palaipsniui ir turi keletą etapų. Beveik visada egzistuoja tam tikros skoliozės kontraindikacijos, todėl svarbu, kad pacientas ir artimi žmonės gerai suprastų, kas neturėtų būti daroma su skolioze ir kas įmanoma. Faktas yra tas, kad tam tikras fizinis aktyvumas su skolioze yra naudingas, o kiti, priešingai, prisideda prie patologijos vystymosi.

Kas atsitinka skoliozei

Terminas „skoliozė“ reiškia stuburo kaulų padėties pasikeitimą, dėl kurio jie nukrypsta į dešinę ir į kairę (ty nugaros pusėje). Tuo pačiu metu, priklausomai nuo vystymosi laipsnio, išskiriami 4 laipsniai skoliozės.

Daugeliu atvejų pacientai turi 1 ir 2 laipsnius. Dažnai jie neturi reikšmės nedideliems stuburo arkos nukrypimams ir kreipiasi į gydytoją gana vėlai. 3 ir 4 laipsnių daiktai yra ryškūs, kartu su nugaros ir kitų organų skausmais. Jis pastebėjo ne daugiau kaip 10% visų situacijų.

Bendros kontraindikacijos

Nepaisant ligos laipsnio su skolioze, draudžiama:

  1. Pusę valandos ar ilgiau laikykite kūną toje pačioje padėtyje. Būtina pakeisti pozą, atlikti lengvas treniruotes ir bandyti kas 1-2 valandas atlikti nedidelį 5 minučių trukmės pratimų atsipalaidavimą.
  2. Vienos rankos sunkio jėga. Pageidautina vežti krovinius kuprinėje ar maišelyje, kurį galima pakabinti ant nugaros. Sunkumo ribas nustato specialistas - įvairiais atvejais jie bus jų pačių.
  3. Atlikti sunkų fizinį darbą, susijusį su pastovia nugaros apkrova. Tokios sąlygos gali ne tik labai pabloginti laikyseną, bet ir sukelti tarpslankstelinių išvaržų susidarymą, kurios dažniausiai pašalinamos tik operacijos būdu.
  4. Griežtai draudžiama užsiimti horizontaliomis strypais ir bet kokiais pratimais, susijusiais su stuburo tempimu.
  5. Visi sportiniai užsiėmimai, susiję su sunkiomis apkrovomis, staigiais judesiais, sužalojimais, yra visiškai neįtraukti: pūkiniai, stiprūs šuoliai, bokso, ledo ritulio, gimnastikos ir kiti sportai.
  6. Sporto pamokos būtinai derinamos su gydytoju: svorio kėlimas, aštrieji kūno posūkiai gali turėti neigiamos įtakos nugaros sveikatai.

Skoliozė ir sportas: kas gali ir ko negali

Neįmanoma atsakyti į klausimą, ar galima sportuoti su skolioze. Kiekvienas atvejis yra individualus, todėl egzistuoja visiškai kontraindikuotini pratimai (pavyzdžiui, bokso, ritminės gimnastikos, kitos profesinės veiklos rūšys). Ir yra pratimų, kurie nesugadina, net jei diagnozuota: 2 laipsnių skoliozė.

Todėl apskritai „sporto ir skoliotinės ligos“ santykis turės tris galimybes:

  1. Pratimai, sportas, užsiimantys skolioze, yra neįmanomi.
  2. Pratimai skoliozei, kurių kontraindikacijos yra ribotos: t. Su jais galite elgtis griežtai tam tikru kiekiu.
  3. Pratimai skoliozei, padedantys įveikti nuokrypį ir netgi visiškai išgydyti, todėl jie gali būti praktikuojami.

Todėl sporto ir skoliotinės laikysenos sutrikimai yra gana suderinamos sąvokos.

Draudžiami sportai

Pratimai, sportas, netgi pažeidžiant laikyseną, gali ir turėtų būti. Tiesiog vykdykite tam tikras taisykles ir atidžiau stebėkite nugarėlės apkrovą. Daugeliu atvejų reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Veikia su skolioze

Jei sporto srityje daugelis veiklos rūšių reiškia staigius judesius ir traumų riziką, fiziniai, gydomieji pratimai turi teigiamą poveikį nugaros ir kūno daliai, net jei randama 2 arba daugiau laipsnio patologinių formų skoliozė.

Kalbant apie važiavimą, jis nepatenka į draudžiamus pratimus. Vienintelė išimtis yra ligos forma 3 ir 4 laipsniai.

Tuo pačiu metu yra daug šios rūšies sporto bruožų:

  • bėgimas turėtų būti vidutinio sunkumo, nugaros neturėtų pavargti; skausmo skausmas yra aiškus signalas iki pratimo pabaigos;
  • sesijos trukmė geriausiai suderinama su gydytoju;
  • tai yra nepageidautina važiuoti asfaltu - tai geriau ant specialių sporto takelių ar nešvarių, molinių paviršių.

Todėl klausimas, ar galima laikytis pozos pažeidimų, dažnai gauna teigiamą atsakymą (išskyrus 3 ir 4 klases).

Aktyvus sportas

Sportas ir skoliotinė poza dažnai tampa nesuderinamos, nes beveik visose sporto šakose yra ne tik pernelyg aštrūs, aktyvūs kūno posūkiai, bet ir nuolatinė sužalojimo rizika, kuri gali apsunkinti ligos eigą.

Todėl atsakymas į klausimą, kuris neįmanomas su skolioze, bus visas sąrašas, kuris bus labiausiai sportingas:

  • bokso ir svorio kėlimo;
  • tenisas yra didelis (stalo tenisas gali būti treniruojamas 2 laipsnių skolioze);
  • futbolas, ledo ritulys;
  • tinklinis, krepšinis;
  • jojimo sportas (jie gali būti atsargūs tik pirmuoju patologijos vystymosi etapu);
  • profesionalus važiavimas dviračiu.

Klasių meno ir sporto gimnastika

Ritminės gimnastikos ar sporto atlikimas esant laikysenos pažeidimams yra labai pavojingas. Taip yra todėl, kad judesiai dažnai yra aštrūs ir asimetriški - stuburo kaulai stipriai paveikti, o tai gali padidinti jų judumą ir sukelti dar didesnį kreivumą. Todėl uždrausti gimnastiką su skolioze, akrobatika ir kitais panašiais pratimais.

Leidžiami sportai

Yra keletas pratimų ir sporto rūšių, kurias leidžiama vartoti skoliozei:

  1. Plaukimas yra veiksmingiausias gydymas skoliozei: švelnus vandens krūvis, galimybė naudoti visas raumenų grupes ir sąnarius vienu metu, siekiant atsipalaiduoti stuburą, daro teigiamą poveikį šios rūšies veiklai ne tik nugaros, bet ir viso kūno atžvilgiu. Paprastai gydytojas sukuria specialią terapinio plaukimo ir terapinio vandens aerobikos programą.
  2. Meno ir pobūvių šokiai turės didelį efektą ne tik paveikslo grožiui, bet ir suteiks stuburui reikiamą lankstumą ir lankstumą, todėl tokia veikla leidžiama. Išimtis yra keletas aktyvių šiuolaikinių gatvių šokių rūšių, kurios suteikia švelnius, staigius posūkius ir pan.
  3. Be to, čiuožimas yra leidžiamas pratimas, kuris padeda sustiprinti nugaros raumenis, todėl sumažėja nugaros stuburo apkrova. Išimtis yra greitasis čiuožimas. dailiojo čiuožimo, kur yra didelė kritimo ir sužeidimų rizika.
  4. Slidinėjimas taip pat turi gerą poveikį nugaros raumenims ir stiprina juos - tai leidžia ne tik išvengti prastos laikysenos, bet ir sėkmingai išgydyti ligą ankstyvame etape (1 laipsnis).
  5. Fizinės terapijos pratimai, skirti specialiai laikyti pozityvius pažeidimus, yra viena iš pagrindinių kovos su šia liga priemonių. Juos kuria gydantis gydytojas.

Skoliozės kontraindikacijos yra labai skirtingos, todėl norint išsiaiškinti, kas yra įmanoma laikant pozos pažeidimus, ką daryti esant įvairaus laipsnio ligai (įskaitant gydymą) ir kokių pratimų negalima atlikti skoliozės atveju, išsamiai aptarkite situaciją su savo gydytoju.

Kokių pratimų negalima atlikti su skolioze

Konservatyvios terapijos pagrindas skoliozei yra terapinė gimnastika. Pratimai atrenkami atsižvelgiant į kreivės laipsnį ir formą, kuri leidžia efektyviausiai paveikti problemines sritis. Jei praktikuojate reguliariai ir tuo pat metu griežtai laikotės visų medicinos receptų, rezultatas nebus ilgas. Tačiau, norint susidoroti su šia liga, reikia žinoti ne tik tai, kas naudinga kreivėje, bet ir tai, kas gali būti žalinga. Tai ypač pasakytina apie fizinį aktyvumą: kai kurie streso tipai yra visiškai kontraindikuoti tiems, kurie turi nugaros problemų. Taigi, kokie pratimai negali būti atliekami su skolioze ir ką jie yra pavojingi?

Patologijos ypatybės

Kai atsiranda skoliozė, stuburas nukreipiamas į dešinę arba į kairę, po to sukimasis slanksteliais. Tai yra, stuburas ne tik sulenktas, bet ir susuktas aplink savo ašį. Dėl to atsiranda įvairių komplikacijų: raumenų susilpnėjimas, slankstelių poslinkis, nervų skaidulų ir kraujagyslių suspaudimas, vidaus organų būklės pablogėjimas. Bet kokia išorinė įtaka gali sukelti sužalojimą, kuris dar labiau apsunkina paciento padėtį.

Deformacija yra stipresnė, stuburas yra labiau pažeidžiamas. Iš viso yra keturi laipsniai skoliozės, priklausomai nuo kreivumo kampo (pagal Cobb):

  • pirmasis yra iki 10 °;
  • antrasis yra nuo 11 ° iki 25 °;
  • trečiasis yra nuo 26 ° iki 50 °;
  • ketvirta - virš 50 °.

Svarbu! Kiekvienas laipsnis turi savo fizinio aktyvumo apribojimus, tačiau kreivumo forma ir jo lokalizacija čia nėra svarbi. Tačiau daug kas priklauso nuo ligos išsivystymo greičio: spartesnė skoliozė progresuoja, ankstesni apribojimai turėtų būti nustatyti, kad būtų išvengta galimos žalos rizikos.

Kokie pratimai draudžiami

Bet kokio laipsnio skolioze reikia visiškai pašalinti galios ir akrobatinius pratimus. Aštrių posūkių, svyravimų, sumušimų ir svorio kėlimo metu stuburo slanksteliui kyla pernelyg didelės apkrovos, dėl to gali atsirasti stuburo slankstelių lūžis, pluoštinio žiedo plyšimas diske ir nervų suspaustas.

Draudžiamų pratimų sąraše yra:

  • šuoliai (ilgis, aukštis, vieta, taip pat šokinėja nuo aukščio);
  • kūno sukimas vertikalioje padėtyje;
  • tiltų treniruotės, treniruotės ir sukimo judesiai;
  • pratimai su svoriais, barbells, hanteliais;
  • rankena ir atrama;
  • akrobatiniai pratimai netolygiais strypais;
  • pritūpimai, ypač su svoriu;
  • greitai veikia

Tai taip pat taikoma daugumai komandinių žaidimų: futbolo, ledo ritulio, krepšinio, teniso. Draudžiama užsiimti bokso, dailiojo čiuožimo, snieglenčių sportu ir kitais sportais, kuriuose stuburas yra veikiamas sunkių apkrovų. Visiškai toks draudimas taikomas sporto šokiams, jojimo ir dviračių sportui.

Yra pratimų, kurių apribojimas priklauso nuo skoliozės laipsnio. Pavyzdžiui, pirmuoju laipsniu galite paleisti, išskyrus didelės spartos lenktynes ​​ir ilgą trasą. Antrajame etape leidžiama važiuoti, tačiau tik trumpais atstumais ir vidutiniu greičiu geriausias variantas yra bėgimas ar vietoje. Tie, kuriems diagnozuota 3 ar 4 laipsnio skolioze, yra griežtai draudžiami.

Dalinis apribojimas susijęs su joga. Asimetriniai pratimai, skirti stuburo ir sąnarių sukimui ar pernelyg smarkiai išlenkti, draudžiami bet kokiam ligos laipsniui, tačiau atvirkščiai, tempimo pratimai yra sveikintini. Privalumai taip pat padeda praturtinti nugaros ir pečių juostos raumenis, atsipalaiduoti, kvėpuoti. Tiesa, tuo sunkiau ligos forma, tuo daugiau draudžiamas jogos judėjimas, be to, jums reikia tai padaryti prižiūrint specialistui, kad nesugadintumėte.

Ką dar draudžiama, kai kreivė

Be pratybų, yra keli skoliozės draudimai:

    ilgai negali likti vienoje padėtyje - statinės apkrovos yra ne mažiau kenksmingos nei dinamiškos, o ilgas kūno buvimas vienoje padėtyje turi neigiamą poveikį stuburo ir nugaros raumenims, silpnina kraujo aprūpinimą audiniais;

Jūs taip pat negalite savarankiškai gydyti, ypač - taikyti alternatyvios medicinos metodus. Neįmanoma išgydyti skoliozės, naudojant žolelių nuoviras ar trina, bet labai lengva pakenkti sveikatai. Žinoma, yra liaudies receptų, kurie padeda sumažinti ligos simptomus ir pagreitinti atsigavimą, tačiau jie gali būti naudojami tik su gydytojo leidimu. Tas pats pasakytina ir apie vaistus: tik gydantis specialistas gali vartoti vaistus simptomams pašalinti, atsižvelgiant į skausmo laipsnį, bendrą kūno būklę, kontraindikacijų buvimą.

Jei norite sužinoti daugiau, ką gydytojas gydo nugarą, ir apsvarstyti specialisto pasirinkimo taisykles, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Pratybų taisyklės

Pratimai, kuriuos leidžiama vartoti skoliozei, taip pat mažai gerai daro, jei jie nėra tinkamai atlikti. Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad gydytojas kiekvienam pacientui po egzamino pasirenka pratimų kompleksą. Nenustatytos komplikacijos ir defektai gali sukelti naujų patologijų atsiradimą, todėl klinikiniai tyrimai yra būtini.

Jūs galite tai daryti treniruočių terapijos įstaigoje ir namuose - kur jis yra patogesnis žmogui, tačiau verta pažymėti, kad 3 laipsnių kreivumo atveju geriau užsiimti pratimais, prižiūrint specialistui. Taip bus išvengta pernelyg didelio raumenų, pataisoma apkrova ir nustatomos problemiškiausios nugaros vietos. Tie, kurie ketina daryti namuose, turi susipažinti su kai kuriomis svarbiomis rekomendacijomis:

    pratimai turi būti atliekami kasdien, išleidžiant nuo 20 iki 40 minučių. Trumpesnė treniruočių trukmė beveik nėra, pernelyg ilgos treniruotės sukelia nuovargį ir pablogina stuburo kreivumą;

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip išgydyti skoliozę namuose, taip pat apsvarstyti veiksmingų pratimų rinkinį, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Lygiagrečiai treniruočių terapijai, galite plaukti: yra specialūs pratimai vandenyje skoliozės gydymui. Vanduo sumažina stuburo apkrovą ir tuo pačiu efektyviai įtraukia visas raumenų grupes, kurios padeda stiprinti raumenų sistemą ir sumažinti lankstumą. Plaukimas baseine yra rekomenduojamas 2-3 kartus per savaitę keletą mėnesių, kad gautumėte matomą rezultatą.

Skoliozės prevencija

Kaip žinote, bet kokia liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti, ir tai taip pat taikoma skoliozei. Kreivumo prevencija nereikalauja daug pastangų, svarbiausia pradėti kuo greičiau.

Jei norite išsamiau sužinoti, kaip ankstyvoje stadijoje nustatyti skoliozę, taip pat apsvarstyti diagnozavimo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Lentelė Pagrindinės skoliozės prevencijos priemonės

Ar asmuo gali sportuoti su skolioze?

Stuburo kreivio gydymas, be abejo, apima fizinį aktyvumą, bet ne visi sportai su skolioze yra teigiami. Treniruotės pasirinkimą lemia įvairūs veiksniai: kreivumo laipsnis, amžius, sportinis mokymas ir kt. Pagrindiniai sporto uždaviniai gydant skoliozę - stiprinti nugaros raumenų sistemą ir pašalinti raumenų įtampą.

Kokį sportą galite padaryti

Renkantis sportą reikia laikytis pagrindinės taisyklės: svarbu, kad treniruotės metu stuburo apkrova būtų tolygiai ir simetriškai paskirstyta. Šis kriterijus atitinka šiuos fizinio aktyvumo tipus:

  1. Plaukimas Universalus sportas, naudingas bet kuriame skoliozės etape. Be stiprinimo nugaros, plaukimas turi gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių ir nervų sistemoms, didina plaučių tūrį, gerina kraujotaką. Tai vienas iš geriausių būdų pagerinti laikyseną.
  2. Šokiai Tarp daugelio šokių stilių yra tie, kurie gali būti praktikuojami su skolioze. Dažnai rekomenduojama šokti šokius, nes jie kuria lankstumą ir raumenų jėgą. Tačiau verta stebėti profesinę karjerą. 10–16 metų mergaitės, šokių šokių šokiai, nesant tinkamos kontrolės, linkę formuoti dešinės pusės krūtinės skoliozę. Norėdami to išvengti, reikia stebėti, ar nėra kūno asimetrijos (pvz., Klaviatūra arba ausys nėra toje pačioje eilutėje).
  3. Joga ir Pilates puikiai tinka gydyti skoliozę, jie kuria lankstumą ir visapusiškai išgydo kūną. Yra daug rūšių pratimų ir asanų, specialiai sukurtų nugriovimui ir nugaros kreivumui pašalinti.
  4. Terapinis važiavimas leidžia sukurti stiprią raumenų korsetą, be to, arklio judėjimas sukuria tarpkūnių diskų masažą. Jojimo sportas yra skirtas 1 laipsnio funkcinei ir displazinei skoliozei.
  5. Sporto salės klasės. Jei skoliozę sukėlė raumenų sistemos silpnumas, tuomet treniruotės simuliatoriais puikiai tinka problemai spręsti. Svarbiausia - išvengti svorio ir staigių judesių.
  6. Klasės ant horizontalių strypų. Teigiamas pakabinimo ant strypo efektas ir atsitraukimas atgal. Tačiau pradinėse stadijose leidžiama 3 ir 4 laipsnių skoliozė, draudžiama užsiimti horizontaliais strypais.

Jūs turite tai padaryti reguliariai, bent 2-3 kartus per savaitę. Svarbu suprasti, kad sportas turėtų turėti sveikatos funkciją, o ne profesinę veiklą.

Sprendimas dėl fizinio aktyvumo pasirinkimo gydant skoliozę turėtų būti priimtas kartu su gydytoju. Jiems taip pat gali būti paskirtas specialus kasdienių pratimų rinkinys, kurio sudėtis priklauso nuo kreivės tipo.

Sportas kontraindikuotinas skolioze

Kai kurios sporto šakos, kurios kitomis aplinkybėmis būtų naudingos organizmui, gali sukelti žalos ir sukelti dar didesnį kreivumą skoliozės atveju. Štai keletas iš jų:

  1. Komandiniai žaidimai, pavyzdžiui, ledo ritulys, futbolas, tinklinis, krepšinis ir kt. Labai tikėtina, kad jie bus sužeisti, o tai gali prisidėti prie dar didesnio kreivumo. Be to, ilgą laiką turite paleisti, stovėti ir šokinėti, ir ši apkrova yra draudžiama.
  2. Važinėjimas dviračiu. Kartais gydytojai patvirtina važiavimą dviračiu, tačiau dažniau priešinasi. Poreikis pasiekti vairą padaro nugarą, sukeldamas stuburą ir deformaciją. Aukštas ratas gali iš dalies išspręsti problemą.
  3. Sportas, kuriame jėga taikoma konkrečiai kūno daliai, kuri dar labiau padidina kreivumą. Pavyzdžiui, boulingas, tvoros, tenisas, boksas. Taip pat reikia atsisakyti badmintono ir golfo dėl aštraus kūno sukimo.
  4. Svoris. Svorio kėlimas yra griežtai draudžiamas dėl stuburo apkrovos. Dėl tos pačios priežasties kultūrizmas yra būtina.
  5. Sporto ir ritminės gimnastikos. Kartais patartina daryti gimnastiką, kad pagerintumėte tempimą ir stiprintumėte nugarą, tačiau tai nėra geriausias sprendimas. Tikėtina, kad šios apkrovos, reikalingos rezultatams pasiekti šiose disciplinose, būtų naudingos gydant skoliozę.
  6. Kai kurie šokio tipai. Tai draudžiama užsiimti šokiais, kuriuose yra sudėtingi gimnastikos elementai (pertraukos, polių šokiai) ir sukimo elementai (rytietiškas šokis).
  7. Veikia Jei pirmojo etapo metu yra priimtinas, tada ateityje jis yra kategoriškai kontraindikuotinas. Su kiekvienu kojos nusileidimu susidaro stipri smūgio banga, kuri tik pablogina stuburo kreivumą.

Draudžiami pratimai, pvz., Pritūpimai, pėdų atakos, kūno susisukimas, nugaišimas ir pykinimas. Neigiamo poveikio pratimai, atliekami vienoje kojoje, net jei ji tiesiog stovi. Svarbu nepamiršti, kad bet koks fizinis aktyvumas turėtų prasidėti su pašildymu, kurį sudaro leistini pratimai.

Sportas su skolioze neturėtų sukelti skausmo, jei taip atsitiktų, jūs turėtumėte nutraukti.

Sportas kaip prevencija

Tvirtai atsakant į klausimą, ar galite žaisti sportą su skolioze, verta apsvarstyti fizinį aktyvumą kaip stuburo kreivumo prevenciją. Skoliozė paprastai atsiranda vaikystėje ir yra netinkamai sėdi prie stalo ir pernelyg sunki kuprinė, o pagal statistiką kiekvienas trečiasis vaikas dabar turi skoliozę. Šie bauginantys, bet yra galimybė ištaisyti situaciją.

Jaunasis kūnas lengvai reaguoja į efektą, todėl net jei vaikas jau yra diagnozuotas skoliozės 1 stadijoje, tai galima ištaisyti plaukiant, jodinėjant, slidinėjant ir tt Svarbiausia yra ne sportas, fizinio krūvio reguliarumas ir įprotis kontroliuoti kūno padėtį.

Stuburo kreivumas ir pavojus suaugusiems. Jis kilęs iš nepatogios darbo vietos, silpnų raumenų ir kaulų, lankstymo įpročio arba dėl traumų. Suaugusiųjų gydymo perspektyvos nėra tokios ryškios, todėl geriau pradėti reguliaraus mankšto įpročius formuoti stiprią raumenų sistemą ir sveiką kraujotaką. Darbe turėtumėte stebėti savo laikyseną, stovėdami ilgą laiką ar sėdint, jei įmanoma, pakeiskite savo laikyseną, palikite kelias minutes šviesos pratyboms. Aktyvų gyvenimo būdą turėtų lydėti tinkamas poilsis ir mityba.

Kokių pratimų negalima atlikti su skolioze

Visiškai netgi žmogaus stuburo neegzistuoja. Tai lemia fiziologinės kūno savybės, užtikrinant optimalią apkrovą vaikščiojant, keliant sunkius daiktus, dirbant ilgam laikui ir panašiomis sąlygomis.

Optimaliai, žmogus turi keturis fiziologinius lenkimus: gimdos kaklelio ir juosmens (priekinio lenkimo - lordozės) ir krūtinės bei sakralinės (posterior lenkimo - kyphosis).

Lenkimas į šoną (skoliozė) jau yra patologija. Žinios apie šios patologijos ypatybes leis atsakyti į klausimą, ką negalima padaryti su skolioze.

Ligos ypatybės

Skoliozė yra labai sunki liga.

Jam būdingas faktas, kad stuburo nuokrypiai yra šoniniai nuokrypiai nuo normos, todėl kai kurių pilvo ertmės organų padėtis pasikeičia.

Be to, keičiasi paciento laikysena, jo nugaros skausmas dažnai pradeda jaudintis, jo kojų apkrova didėja nuo neteisingo skeleto padėties. Asmeniui, turinčiam tokią ligą, yra normalus normalus gyvenimas.

Tokios sudėtingos patologijos priežastys gali būti stuburo sužalojimai, silpna laikysena ankstyvame amžiuje, endokrininės sistemos ligos, kalcio trūkumas maisto produktuose arba prastas organizmo įsisavinimas.

Ligonio gydymas yra kuo labiau padidinti stuburo būklę.

Tai palengvins stiprus raumenų korsetas, kurio mokymą vykdo specialūs pratimai.

Jie tolygiai paskirsto slėgį ir apkrovą skirtingoms stuburo dalims.

Rengiant fizinį aktyvumą pacientui, sergančiam skolioze, būtina atsižvelgti į ligos laipsnį.

Yra 4 laipsniai su stuburo kreivumo kampu nuo 0 ° iki 50 ° ir daugiau.

Apribojimų tipai

Skoliozės pasekmė bus stiprus stuburo skausmas ir sunkus vidaus organų darbas, nes krūtinė yra asimetriška.

Stuburo kreivumas sukelia tarpkūnių diskų ir nervų suspaudimą. Dėl to atsiranda osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža.

Raumenų įtampa taip pat tampa nevienoda: vienoje stuburo pusėje yra įtampa, o kita - atsipalaidavimas.

Tokiam pacientui bus taikomi dviejų tipų apribojimai:

Tik laikantis šių reikalavimų galite žymiai sumažinti diskomfortą.

Bendros kontraindikacijos

Bet kokioje ligoje yra daugybė punktų, kurie gali apsunkinti ligos eigą ir kurie yra nepageidaujami.

Su skolioze, stuburas yra pirmasis, kuris kenčia, todėl tokie dalykai turėtų būti atmesti:

  • ilgą laiką būti statinėje nepatogioje padėtyje;
  • važiuoti dideliu greičiu;
  • nešioti maišą vienoje rankoje;
  • atlikti stačius apskritimus;
  • naudoti nedidelius drabužius.

Pacientas, sergantis skolioze, turi nuolat stebėti jų judėjimą ir teisingai paskirstyti spaudimą stuburui.

Tokie apribojimai turėtų būti taikomi nuo antrojo ligos etapo, kai kreivio kampas yra didesnis nei 10 °.

Sporto veiklos apribojimai

Patologija yra labai blogai gydoma. Visa viltis yra gydytojams ir pacientui dėl gimnastikos taisymo, kurio metu atliekami pratimai, kurie gali, jei ne atkurti, stuburo atgal į normalią padėtį.

Terapinės gimnastikos užduotis yra stiprinti raumenis, gerinti kraujo tekėjimą per kraujagysles ir normalizuoti vidaus organų darbą.

Norint ištaisyti gimnastiką nesukelti žalos, būtina neįtraukti šių pratybų:

  1. su 3, 4 laipsnių liga su progresuojančiu kursu neįmanoma įtraukti važiavimo medicinos gimnastikos komplekse;
  2. negali įsitraukti į horizontalias juostas;
  3. laikysena, stovint ant vienos kojos, padidina dubens kaulų apkrovą, kuri yra lenkta liga;
  4. jūs negalite sėdėti lotoso padėtyje, sujungiant sąnarius;
  5. pavojinga paciento stuburo būgnui, galite juos sužeisti, kai jie atliekami;
  6. netolygi apkrova dėl asimetrinių ir staigių ligos stuburo judesių, kai asmuo naudojasi gimnastika, šokiais ir akrobatika;
  7. aštrūs kūno apsisukimai aplink stuburo ašį gali sukelti papildomą žalą;
  8. galios apkrovos treniruoklių salėje, kurios pablogina stuburo būklę, yra kontraindikuotinos;
  9. Jūs negalite užsiimti komandiniais sporto žaidimais, rodydami greitus, stačius judesius, kūno apsisukimus ir važiavimą.

Rengiant klasę pacientams, sergantiems skolioze, būtina atsižvelgti į informaciją apie tai, kurie pratimai bus naudingi ir kurie tik pakenks.

Kaip galite organizuoti fizinio lavinimo klases

Nesvarbu, koks stiprus skoliozės laipsnis, mankštinimas yra būtinas. Nuo jų priklauso raumenų korseto, kuris palaiko stuburą, stiprumas.

Pirmiau aprašyti draudžiami pratimai gali būti atliekami pakeista forma. Dėl šios gerai tinka gimnastikos vandenyje. Pavyzdžiui, čia gali būti lengvai atliekami flip-flops ir pratimai vienoje kojoje be nepagrįsto stuburo streso. Stuburo tempimas yra naudingas naudojant „fitball“ arba specialų volelį.

Ankstyvoje skoliozės stadijoje, pratimas rekomenduojamas ne ilgai. Jūs netgi galite žaisti sporto komandų žaidimus, taip pat paleisti, badmintoną ir kt.

Jei liga sukelia nemalonų skausmą, geriau treniruotis vadovaujant treneriui. Specialistas, turintis reikiamą kvalifikaciją, teisingai pasirinks mokymų pratybas.

Šiame komplekse turi būti asimetriška kūno padėtis ir asanos. Tai yra profesionalių nugaros atkūrimo būdų pagrindas.

Pagrindinis fizinio lavinimo dalykas yra paciento jausmai.

Nesvarbu, kaip gerai apgalvota terapinė gimnastika, jei nesukelia malonų emocijų, pratimų kompleksas turėtų būti pakeistas. Tai vienintelis būdas pasiekti norimus rezultatus.

Skoliozės prevencija

Jei diagnozuojama skoliozė, reikia imtis prevencinių priemonių, kad būtų išvengta tolesnio ligos vystymosi.

Pirmiausia yra sveikas gyvenimo būdas. Idealus plaukimas.

Jis atpalaiduoja, stiprina nugaros raumenis, gerina koordinavimą. Slidės ir dviračiai turi teigiamą poveikį.

Norėdami sumažinti naštą kasdieniame gyvenime, turite laikytis šių paprastų rekomendacijų:

  • sekite laikyseną, mažiau pasukite į priekį;
  • pasirinkti tinkamą kėdę (pėdos turi būti ant grindų, o ne pakabinti);
  • jei darbui reikalingas ilgas sėdėjimas, tuomet reikia imtis daugiau pertraukų;
  • nestiprus nugaros posūkiai mažina raumenų įtampą;
  • stovint reikia periodiškai perkelti svorį iš vienos kojos į kitą;
  • nusidėvėjimas turi būti tolygiai paskirstytas abiem rankomis;
  • pasirinkti tinkamą lovą (čiužinys turi būti sunkus, pagalvė yra maža).

Turime prisiminti, kad prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Nepriklausomas piktnaudžiavimas ir specialistų rekomendacijų nepaisymas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių ir pasunkinti ligos eigą.

Kokių pratimų negalima atlikti su skolioze: ligos kontraindikacijų sąrašas

Paprastai stuburas turi būti lygus, todėl nukrypimai nuo kairės ar dešinės laikomi patologijomis ir yra pagrindas skoliozės diagnozei.

Skoliozė suprantama kaip stuburo kreivė horizontalioje plokštumoje.

Vystant ligą, pasikeičia vidinių organų laikysena ir padėtis, padidėja nugaros skausmas ir padidėja kojų apkrova.

Grįžti atgal į stuburą (ar kuo arčiau), būtina sustiprinti nugaros raumenis specialiais pratimais.

Pratybų pasirinkimas turi būti atsakingas atsakingai, nes kai kurie iš jų neigiamai veikia stuburo būklę ir taip pablogina paciento būklę.

Kas yra skoliozė: ligos požymiai

Skoliozė yra dažna raumenų ir kaulų sistemos liga. Jis pasižymi lenktu stuburo kreiviu ir slankstelių apsisukimu aplink savo ašį.

Dažniausiai vaikai diagnozuoja skoliozę - 80% atvejų, kai diagnozuota skoliozė, atsiranda vaikams. Taip yra dėl kaulų augimo ir nepageidaujamų veiksnių, pvz., Prastos laikysenos, sėdimo gyvenimo būdo, nevienodos apkrovos pasiskirstymo (nešiojant maišą ar kuprinę ant vienos peties), miega ant pernelyg minkštų paviršių ir pan.

Skoliozė dažniau diagnozuojama vaikystėje, nes stuburas dar nėra visiškai suformuotas.

Be kosmetikos defekto, skoliozė sukelia komplikacijų atsiradimą:

  • nervų galūnių pažeidimas;
  • slankstelių poslinkis;
  • reguliarūs galvos skausmai;
  • stuburo ar stuburo išvarža;
  • deguonies tiekimo trūkumas;
  • kraujagyslių susiaurėjimas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimų.

Moterų skoliozės pavojus yra galimas lytinių organų poslinkis, menstruacijų sutrikimai ir hormonų pusiausvyra. Nevaisingumas gali būti pavojingiausia ligos komplikacija. Nepaisydamas kreivumo, vaiko gimimo ir guolio klausimą sprendžia gydytojų taryba, nes šiuo atveju prastos pacientų sveikatos ir (arba) spontaniškų abortų tikimybė ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra per didelė.

Kada reikia apribojimų su skolioze?

Veiklos apribojimai įvedami tais atvejais, kai stuburo kreivės kampas viršija 10 laipsnių. Jei yra nedideli nukrypimai nuo normos, kuri atitinka pirmojo ligos pakopos išsiskyrimą, pasikalbėjęs su gydytoju, pacientas gali normaliai gyventi, užsiimti mėgstamu sportu.

Skoliozė yra liga, kuri yra grynai individuali. Sprendžiant, ar nustatyti apribojimus, būtina atsižvelgti į skoliozės savybes ir jų laipsnį, patologijos sudėtingumą ir jo raidos dinamiką.

Taigi, sparčiai progresuojančios skoliozės atveju, apribojimai turėtų būti įvesti daug anksčiau nei lėtai besivystančiai ligai. Kalbant apie ortopedą, pacientas galės gauti atsakymus į visus jo klausimus.

Bendrieji skoliozės apribojimai

Skoliozės apribojimų sąrašas priklauso nuo krūtinės deformacijos laipsnio.Skoliozės bendrųjų apribojimų sąraše atsižvelgiama į nepageidaujamus stuburo kreivumo sukeltus pakitimus: krūtinės deformaciją, netolygią raumenų įtampą kairėje ir dešinėje, vidinių organų suspaudimą ir pan. Kremzlės ir kaulų audinių ligos, atsirandančios dėl skoliozės fono, yra gera priežastis atsisakyti tam tikros dienos veiklos.

Veiksmų, draudžiamų skoliozei, sąrašas priklauso nuo ligos kilmės, jo vystymosi etapo, skoliozės laipsnio, paciento amžiaus ir kitų veiksnių.

Padidėjus paciento bendrajai būklei ir pablogėjus kreivio sunkumui, apribojimų sąrašas plečiasi. Yra tam tikrų draudimų stuburo organiniams ir struktūriniams pažeidimams, dėl kurių atsirado deformacija. Apskritai draudimai apima tam tikrų sporto šakų, kurios gali sukelti stuburo traumą, okupaciją.

Kasdieninės veiklos pasirinkimo apribojimai nustatomi atsižvelgiant į galimas neigiamas pasekmes ir saugumo sumetimus. Šios ligos tyrimai leido nustatyti, kurie pratimai dėl skoliozės negali būti atliekami ir kurie kenkia organizmui ir bus naudingi.

Kontrolė vartojant skoliozę

Nepriklausomai nuo skoliozės vystymosi etapo draudžiama:

  • Išlaikyti tą pačią kūno padėtį 30 minučių ar ilgiau. Siekiant išvengti tolesnio skoliozės vystymosi, būtina periodiškai keisti padėtį, imtis pertraukų darbe, atlikti paprastus pratimus, kad atsipalaiduotumėte po 1-2 valandas.
  • Atlikti sunkų fizinį darbą, susijusį su pastovia stuburo apkrova. Toks darbas gali ne tik pabloginti laikyseną, bet ir plėtoti tarpslankstelines išvaržas, kurias galima pašalinti tik chirurginiu būdu.
  • Vienos rankos dėvėkite sunkumą. Patartina nešiotis krovinius maišeliuose ir kuprose, kurie yra pakabinti ant nugaros. Sunkumo ribas nustato gydytojas, priklausomai nuo ligos sunkumo ir individualių paciento savybių.
  • Įsijunkite į horizontaliąsias juostas ir atlikite su stuburo sukibimu susijusius pratimus. Būtina visiškai panaikinti fizinį aktyvumą, įskaitant staigius judesius, sunkias apkrovas ir didelę sužeidimo tikimybę: šuolius, blaškymą, gimnastiką, ledo ritulį, bokso ir kitus sportus. Dėl treniruočių treniruoklių salėje ir grupinėse programose (Pilates, formavimas, šokiai) jie būtinai derinami su ortopedu: aštrūs kūno posūkiai ir svorio kėlimas gali neigiamai paveikti stuburo būklę.

Skoliozė, kuri vystėsi vėlesniu gyvenimo laikotarpiu, pvz., Senatvėje ir senatvėje, numato ne tik fizinio aktyvumo, bet ir mitybos apribojimus. Draudimas yra taikomas alkoholio vartojimui ir rūkymui, nes šie pratimai organizmui tiekia nuodingus komponentus. Taip pat rekomenduojama sumažinti kavos, druskos, kofeino maisto, aštrų, rūkytų ir riebių maisto produktų vartojimą.

Sporto apribojimai

Kai skoliozės pratimai skirstomi į tris grupes: būtini, riboti ir kontraindikuotini, neaišku, ar galima žaisti sportą su skolioze. Kiekvienu skoliozės atveju yra absoliučiai kontraindikuotini pratimai (pavyzdžiui, ritminės gimnastikos, bokso ir kiti sportai) ir pratimai, kurie nepažeidžia, net jei yra 2 laipsnių kreivė.

Visi pratimai pacientui, sergančiam skolioze, yra suskirstyti į 3 grupes:

  • pratimai, kurių negalima atlikti su skolioze;
  • pratimai, turintys ribotą kontraindikaciją (jie gali būti atliekami, bet tik tam tikrais kiekiais);
  • Pratimai, būtini skoliozei (jie padeda išvengti tolesnio stuburo kreivumo ir kartais visiškai pašalina skoliozę).

Taigi, skoliotiniai laikysenos ir sporto sutrikimai yra gana suderinamos sąvokos. Svarbiausia yra pasitarti su gydytoju dėl teisingos diagnozės, gydymo kurso pasirinkimo ir rekomendacijų dėl apribojimų ir kontraindikacijų.