Sėdimas gyvenimo būdas, netinkama mityba, ilgas sėdėjimas prieš monitorių ar televizorių sukelia daug ligų, dažniau - gimdos kaklelio stuburo problemų. Atsikratyti tokių nemalonių apraiškų ir užkirsti kelią rimtesnių ligų vystymuisi, bus naudingi Dr Shishonin kaklo pratimai, kurių aprašymas ir vaizdo įrašai bus rasti mūsų apžvalgoje.

Kam reikia gimnastikos Shishonin?

Stagnacija, kraujotakos sutrikimai ir druskos nuosėdos kakle ir pečiuose gali turėti netikėtų pasireiškimų. Gydytojai susieja jį su stuburo slanksteliu gimdos kaklelio stubure, kuris sukelia nervų galų suspaudimą ir prastą kraujo tiekimą tokiems nemaloniems pojūčiams ir simptomams:

• skausmas skausmas kaklo, pečių ir net juosmens srityje;
• reguliarus galvos svaigimas, galvos skausmas, dažna migrena;
• mirgėjimas akyse;
• blaškymas, pamiršimas, nuolatinis nuovargis;
• mieguistumas naktį ir mieguistumas dienos metu;
• hipertenzija ir hipotenzija dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo;
• sumažėjęs kaklo judrumas, stuburo druskos spurgai;
• krūtinės ir gimdos kaklelio osteochondrozė;
• skoliozė;
• tarpkambarių diskų iškyša ir išvarža
• raumenų spazmai, miozitas ir kt.

Esant šioms apraiškoms, nuolatiniam fiziniam neveiklumui, jei darbas siejamas su nuolatiniu stresu ar psichoemociniu stresu, nesant tinkamos ir tinkamos mitybos, terapinė ir prevencinė gimnastika Shishonin greitai ir patikimai pagerins jos gerovę, ypač todėl, kad ji beveik neturi kontraindikacijų. pakankamai kaklo, kad būtų galima skirti 20 minučių per dieną.

Kartais dr. Shishonino kaklo pratimai, kurių vaizdo pamoka rasite autoriaus veikloje šio straipsnio pabaigoje, taip pat vadinami gimnastika po Bubnovskio. Taip yra dėl to, kad klinikoje, kurioje dirba A. Yu. Shishonin, taip pat sukūrė savo garsiąją rusų gydytoją, unikalaus stuburo gydymo Sergejaus Mikhailovičiaus Bubnovskio sistemos autorę. Šie du metodai turi daug bendro, bet jie skiriasi tarpusavyje, abu yra pripažįstami kaip autorinės teisės.

2008 m. Medicinos mokslų kandidatas, praktikuojantis gydytojas Aleksandras Yis Shishonin, 21-ojo amžiaus sveikatos klinikos vadovas, sukūrė unikalų atsigavimo metodą. Tada jis išleido kompaktinį diską su pratybomis, kurios padeda pašalinti perkrovos procesus kakle ir atsikratyti daugelio nemalonių reiškinių.

Kaklo terapinės ir prevencinės gimnastikos ypatybės

Prieš pateikdami Shishonin metodo klasių aprašymą, būtina paminėti kai kurias autoriaus išreikštas taisykles, kad gautumėte teigiamą poveikį.

• Pirmosios 3 treniruočių savaitės turėtų būti kasdien. Nuo 3-osios savaitės galite eiti į 5 vienkartines pamokas (per savaitę), po 5 savaičių - pakanka 4 kartus per dieną.
• Visada turėtumėte atlikti pilnavertį kompleksą ir vaizdo įraše nurodytą tvarką.
• Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 5 kartus į dešinę ir į kairę, pageidautina sėdint.
• Visi judesiai atliekami kuo sklandžiau ir lėtai, stengiantis ištiesti raumenis prieš nemalonių pojūčių atsiradimą.
• Kiekvienoje galutinėje padėtyje reikia pritvirtinti padėtį bent 8-10 sekundžių, pageidautina iki 30 sekundžių. Tik tokiu būdu bus užtikrintas gydymas: raumenų stiprinimas, kraujotakos pagerėjimas, stuburo judumo padidėjimas, druskos nuosėdų rezorbcija.
• Kvėpavimas yra ramus, net ir be įtampos.

Akys gali būti uždarytos, tačiau geriau pažvelgti tiesiai į priekį.

Pratimų komplekso tvarka ir jų aprašymas

Pagrindinis Shishonin sistemos kompleksas susideda iš 7 paprastų pratimų, kurie yra privalomi nuosekliam vykdymui. Šie judesiai yra labai paprasti, paprasti, jiems nereikia fizinio lavinimo, specialių atributų ir šūvių. Visą kompleksą galite užpildyti bet kuriuo laisvu laiku (net pietų metu), bet kurioje patogioje vietoje.

Metronomas (metatronas)

Sėdėkite ant kėdės, ištiesinkite nugarą. Lėtai pasukite į dešinę petį, kiek įmanoma. Didžiausia raumenų įtampa, jūs galite padaryti fiksaciją 30 sekundžių (pirmą kartą, tai įmanoma, dar mažiau, kad po to nebūtų įtempta). Tada taip pat lėtai grąžinkite galvutę į vertikalią padėtį ir panašiai atlikite pakreipimą į kairę petį. Pakartokite 5 kartus kiekviena kryptimi.

Pavasaris

Sėdėdami ar stovėdami lėtai nuleidę galvą, pabandykite paliesti savo krūtinę su savo smakru, palikite šią poziciją pusę minutės. Tada sklandžiai prailginkite kaklą į viršų ir į priekį vienu metu, kiek įmanoma. Vėlgi, nustatykite padėtį. Lėtai ištiesinkite. Atkūrimai turi būti atliekami 5.

Pažvelkite į dangų

Lėtai pasukite galvą į kairę, kol jis sustos, sustokite 30 sekundžių, tada į dešinę ir skaičiuokite iki 30.

Rėmelis

Atlikta sėdėjimo padėtyje. Padėkite dešinę ranką ant kairiojo peties, bet taip, kad jis būtų lygiagretus grindims. Ant kitos kojos padėkite kitą ranką. Lėtai pasukite galvutę į kairę 30 sekundžių, tada taip pat į dešinę. 5 kartus. Tada pakeiskite rankas ir posūkius iš dešinės pusės.

Fakir

Rankų delnai turi būti sulankstyti ir pakelti virš galvos, tačiau alkūnės turi būti išlenktos. Tada atlikite galvos posūkius, lygiai taip pat, kaip ir treniruotės Nr. 3.

Heronas

Rankos atsipalaidavo, kad būtų ant kelio, tiesiai. Smakrą reikia pakelti kuo sklandžiau, tuo pačiu metu rankos turi būti įtrauktos už nugaros, pritvirtinant pusę minutės. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Tada lėtai užlenkite galvą į kairiąją petį ir paspauskite dešinę ranką kaklo srityje. Grįžkite į centrą ir pasisukite ant dešinės peties ir, kita vertus, spauskite kaklą iš viršaus.

Šis pratimas baigia pagrindinį kompleksą. Būtina tiksliai tapti, kolekcijos turėtų būti išdėstytos lygiagrečiai kojinėms, kaklas turėtų būti ištrauktas į priekį, kiek įmanoma. Tai yra pradinė padėtis. Be to, galvą reikia sklandžiai pasukti į dešinę ir traukti į petį, kol pasirodys nemalonus jausmas. Sustabdykite 30 sekundžių, grįžkite į centrą ir atlikite tą pačią kryptį.

Bazinio komplekso komplikacija

Įvaldę pagrindinius pratimus, galite pridėti papildomų pratimų. Jūs galite derinti įvairiais būdais: padaryti bazinį kompleksą, tada papildomai, arba ryte, bazę - vakare. Ir vieną dieną galite vieną kompleksą, o antrąjį - už nugaros ir kaklo raumenų tempimą.

Tempimas turėtų būti atliekamas rankomis. Pakelkite ranką ir paimkite ausį nuo priešingos pusės per galvą. Be to, taikant tam tikrą jėgą, pakreipkite galvą skirtingomis kryptimis. Tada perkelkite ranką į galvos galą ir prievartą pakratykite galvą pirmyn ir atgal. Pakartokite su kita ranka.

Antrasis tempimo pratimų tipas yra rankų uždėjimas ant galvos, galvos ir pečių pasukimas jėga ir nedelsiant pakreipti smakrą į krūtinę. Šie paprasti judesiai minkština vidinius raumenis, padidina jų elastingumą, pagerina kraujo tekėjimą, mažina skausmingus pojūčius. Net galvos judesiai taps laisvesni, o dėl problemų, tokių kaip galvos svaigimas ir nemiga, praeis praėjus mėnesiui po įprastų klasių.

Dr Shishonin „Gimnastika kaklui be muzikos“: tik 9 pratimai

Hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Manoma, kad vienas iš keturių suaugusiųjų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Keista, kad tik 35% šio skaičiaus suvokia savo problemas ir yra gydomi. Tačiau gydymas tabletėmis nėra galimybė, nes tokie vaistai pašalina tik simptomus, bet ne priežastis.

Ir šiandien, dr. Aleksandras Y. Shishonin ir aš kalbėsime apie tai, kaip teisingai gydyti hipertenziją. Ir mes ateisime į gimnastikos pagalbą veido ir kaklo, kuris padeda pašalinti pačią hipertenzijos priežastį ir pamiršti apie aukštą spaudimą amžinai.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui

Kaip pats gydytojas paaiškina, raumenų spazmas sutraukia laivą, dėl kurio sumažėja per jį tekantis kraujo kiekis. Ir norint gauti reikiamą deguonies dozę, smegenys siunčia širdies signalą, kad pumpuotų daugiau kraujo. Dėl šios priežasties širdis veikia greičiau, norėdama siurbti reikiamą kiekį kraujo per užspaudžiamus indus, o slėgis didėja. Taip vystosi hipertenzija.

Kai hipertoninė situacija sukelia stresinę situaciją, jos slėgis didėja. Šiuo metu jis gali viršyti kritinį tašką. Tai kupinas insulto.

„Jūs galite atsikratyti hipertenzijos dviem būdais: judėdami ar veikdami spazmui - su masažu. Taip atsitinka, kad žmogus turi daug hipertenzinės patirties, skundžiasi bloga jausmo, pasakoja, kiek tablečių jis gėrė... Jūs įdėjote ant sofos, paliesite kaklą, bet jis yra akmuo. Knead - jis rėkia. Po masažo užtrunka porą sekundžių ir jam daug lengviau. Mes matuojame spaudimą - tai normalu “, - sako Shishonin.

„Tabletės veikia skirtingai. Kai kurie trukdo širdžiai dirbti pagreitintu režimu. Kiti intensyviai pašalina drėgmę iš kūno, taip pat sumažina slėgį. Dar kiti ramina smegenis. Ketvirtasis pagerina smegenų gebėjimą absorbuoti deguonį iš kraujo. Kaip matote, bet kokių tablečių darbas yra simptomo pašalinimas, bet ne priežasties gydymas. "

Aleksandras Juryevichas yra įsitikinęs, kad jei jūs vedate aktyvų gyvenimą, spazmai neatsiras. Bet net ir egzistuojančios problemos gali būti pašalintos tinkama gimnastika. Šiuo tikslu gydytojas sukūrė atskirą paprastų pratimų, skirtų kaklo gydymui, rinkinį.

Kadangi Aleksandras Jurijevičius deklaruoja, atlikdamas šiuos pratimus, asmuo negali pakenkti sau. Tačiau įprastos klasės padeda atsikratyti daugelio negalavimų. Dr Shishonin rekomenduoja gimnastiką tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmo, galvos svaigimo, nemigos, atminties sutrikimo, pečių ir kaklo.

Pirmąsias dvi savaites gydytojas rekomenduoja kasdien naudotis. Tada galite padaryti 2-3 kartus per savaitę. Naudodamiesi, išlaikykite nugarą tiesiai - tai yra tinkamo fizinio krūvio garantija. Ir, norint patobulinti techniką, pirmiausia darykite gimnastiką priešais veidrodį. Kiekvieno pratimo laikas yra 3 minutės.

Pratimas „Metronome“
Ją sudaro pakaitinis kaklo tvirtinimas maždaug 10 sekundžių kairėje ir dešinėje pusėje.

Pratimai „Pavasaris“
Laikykite savo smakrą 10 sekundžių, po to 10 sekundžių ištraukite smakrą. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai „Liūdesys“
Įdėkite galvą ant kairiojo peties 10 sekundžių, tada tuo pačiu metu dešinėje.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“
Pasukite kaklą iki pusės ir užfiksuokite 10 sekundžių. Kitu atveju, atlikite jį į kairę, tada į dešinę, atsižvelgiant į nurodytą laiko intervalą.

Pratimai „Rėmas“
Padėkite kairiąją ranką ant dešinės peties, pasukdami galvą į kairę. 10 sekundžių pritvirtinkite kūno padėtį. Dabar atlikite tą patį priešinga kryptimi.

Pratimai „Fakir“
Uždarykite pirštus virš galvos pirštais. Kas 10 sekundžių pasukite galvą pakaitomis į kairę ir į dešinę.

Pratimai „Lėktuvas“
Ištiesk rankas skirtingomis kryptimis. Įsitikinkite, kad jie nesilenkia alkūnėmis. Kas 10 sekundžių nuleiskite galūnes, kad pailsėtumėte, ir pakartokite pratimą.

Pratimai „Heronas“
Patraukite savo smakrą, kiek įmanoma, rankomis. Po 10 sekundžių grįžkite į pradinę padėtį, bet tik 1-2 sekundes, ne daugiau.

Pratimai „Medis“
Pakelkite rankas taip, kad delnai būtų lygiagrečiai luboms, o kairiųjų ir dešiniųjų rankų pirštai šiek tiek liestų. Kas 10 sekundžių trumpai atsisakykite ir pakartokite pratimą.

Gimnastika kaklo raumenims baigiasi pora tempimo pratimų. Jų atlikimo technika yra geriau atrodyti trumpame vaizdo įraše, kad jis būtų teisingas.

Šis gimnastikos kompleksas normalizuoja kraujo tiekimą į smegenis, o tai sumažina insulto tikimybę. Spazmai praeis, kaklas ir pečiai bus atsipalaidavę. Vis dar rekomenduojame, kad prieš gimnastiką pasikonsultuotų su sunkiu stuburo ir kaklo ligomis.

Beje, japonų profesorius Katsudzo Nishi taip pat pasiūlė paprastus pratimus, kurie padeda asmeniui išgydyti save. Dėl to jie liko istorijoje „Auksinės sveikatos taisyklės“. Iš tiesų, nereikia eiti į kvalifikuotą masažo terapeutą, jei daug problemų gali išspręsti patys. Netgi nugaros problemos.

Pasidalinkite šiuo naudingu straipsniu socialiniuose tinkluose, leiskite daugiau žmonių sužinoti, kaip nemokamai ir saugiai spręsti sveikatos problemas.

7 pagrindiniai pratimai gimnastika dr. Šishonino kaklui

„Shishonin“ kaklo gimnastika yra pratimų, skirtų mokyti kaklo raumenis, rinkinys. Tai pagalbinis terapinis metodas, kuris padės sumažinti raumenų ir kaulų sistemos ligų simptomus ir susidoroti su problemomis. Reguliarus pratimas padeda sustabdyti procesus, kurie yra žalingi stuburo viršutinei daliai.

Istorija

Metodikos autorius yra garsus reabilitacijos gydytojas Aleksandras Y. Shishonin. Tai praktikuojantis specialistas, turintis įspūdingą darbo patirtį ir valdantis „Dr Shishonin kliniką“.

2008 m. Jo sukurtas metodas tampa paklausiu ir šiuo metu aktyviai naudojamas įvairioms ligoms gydyti.

Naudojimo indikacijos

Gimnastika „Shishonin“ kaklui skirta specialiai gimdos kaklelio zonoje esančių raumenų mokymui. Reguliarios klasės skiriamos pacientams, sergantiems keliomis patologijomis.

Tai apima:

• ilgalaikis ir nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas;
• suspaustos stuburo arterijos;
• suspaustos nervų šaknys;
• lėtinė migrena, galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• silpninti laivai;
• prastas naujos informacijos įsiminimas, psichinių gebėjimų pablogėjimas;
• sutrikęs kraujo tekėjimas į smegenis vedančiose venose;
• stuburo traumos gimdos kaklelio zonoje dėl sužalojimo;
• būklė, kai viršutinės galūnės sustingsta ir praranda judumą;
• smegenų nepakankamumas, atsirandantis dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo stuburo ir bazilinių arterijų.

Dažniausiai Šishonino metodas priskiriamas pacientams, sergantiems osteochondroze gimdos kaklelio zonoje.

Pratimai prevencijai

Nervų perteklius, ilgas buvimas toje pačioje laikysenoje, su amžiumi susiję pokyčiai ir nereguliarios sporto veiklos yra kaklo osteochondrozės rizikos veiksniai. Siekiant užkirsti kelią šios ligos vystymuisi, gydytojas numato gimnastiką „Shishonin“ kaip prevencinę priemonę.

Rekomenduojama juos atlikti keliose valstybėse, įskaitant:

• dažnas stresas ir emocinis kančias;
• lėtinė nemiga;
• fizinis ir protinis stresas;
• sunku susikaupti;
• druskos nusodinimas gimdos kaklelio stubure;
• kaklo sąnarių perpildymas;
• raumenų spazmai, ribojantys kaklo judumą.

Dėka raumenų korseto gimdos kaklelio zonoje, gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų patologijų simptomai tampa mažiau ryškūs. Pratimai sumažina gilų raumenų spazmą, dėl kurio žmogus jaučia skausmą, galvos skausmą ir sunkumą kakle ir pečiuose.

Metodo privalumai

Gimnastikos kompleksas, sukurtas Aleksandro Šishonino, pašalina skausmingus pojūčius, kurie plinta į galūnes, normalizuoja kraujo ir limfos srautą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pašalina edemą. Tai padeda skatinti audinių gebėjimą atsigauti ir pagerinti bendrą ligonio būklę.

Technikos privalumai nesibaigia:

• kaklo gimnastika yra išmatuotų ir lėtų judesių kompleksas, kuriam nereikia specialaus mokymo. Jie tinka bet kuriam lygiui, nes jie neleidžia žalos;
• klasės bus pritaikytos užimtas žmonėms, nes jos neužima daug laiko. Gimnastika yra pakankamai 25-30 minučių per dieną;
• pratimams atlikti nereikia atskiros patalpos, specialios įrangos ar simuliatoriaus. Jūs galite tai padaryti namuose, darbe ar gatvėje - pagrindinis dalykas yra tai, kad treniruočių metu esate pakankamai patogūs;
• skirtingai nuo kitų fizinės terapijos rūšių, jums nereikia sportinio kostiumo. Pakanka nešioti kažką laisvo, kuris netrukdys jūsų judėjimams.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika vyksta tik ligos pirmojoje ar antroje stadijoje. Jei diagnozė atskleidžia didelę stuburo žalą, pratimų, skirtų gimdos kaklelio atkūrimui, rinkinys nepadės. Tokiu atveju pacientui nustatoma chirurginė pažeistos teritorijos korekcija.

Prieš pradedant užsiėmimus, būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti medicininę apžiūrą. Gydytojas gali užkirsti kelią pacientui praktikuoti, jei asmuo turi bent vieną iš šių patologijų:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• padidėjusi temperatūra (nuo 37 laipsnių ir daugiau);
• endokrininės sistemos sutrikimai;
• vidinis kraujavimas;
• kaklo, viršutinės nugaros ir pečių skausmas;
• naviko navikai gimdos kaklelio regione.

Vykdymo taisyklės

Siekiant veiksmingai vykdyti gimnastiką Shishonin, svarbu susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis.

1. Nedarykite pratimų iškart po valgio. Rekomenduojama valgyti 1-1,5 val. Prieš klasių pradžią.
2. Prieš pradėdami praktikuoti, apšilkite kaklo plotą. Švelniai sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite galvos, kaklo ir pečių nugarą.
3. Pradiniame etape atlikite pratimus prieš veidrodį, kad galėtumėte stebėti savo judesius ir, jei reikia, ištaisyti klaidas.
4. Palaipsniui didinkite apkrovą - kitaip galite pakenkti kaklo slanksteliams. Pirmąją savaitę pakanka užpildyti 3 ar 5 pratimus iš viso komplekso ir 5 pakartojimus iš kiekvienos iš jų.
5. Nepamirškite apie reguliarumą. Ankstyvosiose gimnastikos stadijose reikia daryti kasdien. Kai jūsų kūnas priprato prie fizinio krūvio ir susidaro raumenų korsetas, galite sumažinti klasių skaičių iki 3 per savaitę. Remisijos metu tokia veikla yra pakankama.
6. Pabandykite atlikti bent 5 metodus kiekvienam pratimui. Mažiau pakartojimų sumažės gimnastikos efektyvumas.
7. Stebėkite savo kūno padėtį fizinio aktyvumo metu - išlaikykite kaklą ir nugarą tiesiai.

Pagrindinis kompleksas

Gimnastika dr. Shishonino kaklui yra 7 pratimų derinys. Toliau pateiktoje lentelėje atidžiau apžvelgiame kiekvieną iš jų.

Kai pakreipiate galvą, jūsų kakle pasirodys nedidelis skausmas. Tokių pojūčių priežastis tampa nedidelis raumenų perviršis, todėl nereikia nutraukti praktikos. Tačiau, jei skausmas yra aštrus ir aštrus, treniruotė turėtų sustoti.

Tempimas po treniruotės

Įgiję pagrindinius pratimus, treniruotę galima papildyti maža komplikacija - tempimas. Jis atliekamas taip.

1. Pakelkite kairiąją arba dešinę ranką ir paimkite ausį priešingoje pusėje.
2. Sulenkite galvą priešinga kryptimi, lengvai nuspauskite ant rankos ant ausies.
3. Įdėkite savo ranką ant galvos, švelniai stumkite jį ir pasukite galvą pirmyn ir atgal.
4. Pakeiskite ranką ir pakartokite visus pirmiau aprašytus veiksmus.

Pagrindinių kompleksų ir strijų derinys prisideda prie gilios raumenų sistemos plėtros ir padidina jų lankstumą.

Pacientų apžvalgos

Pusę metų vartojau steroidinius skausmą malšinančius vaistus ir einu į masažą. Atkūrimo etape gydytojas paskyrė gimnastiką Shishonin. Pratimai yra gana paprasti, bet neturėtumėte jų daryti ūmios ligos stadijoje: rizika pakenkti kaklui yra didelė. Kitais atvejais galite ir turėtumėte daryti. Kaklas tampa stipresnis ir mobilesnis, skausmai beveik išnyksta.

Alina, 41 metai, Bryansk

Prieš 2 mėnesius pradėjau daryti gimnastiką. Gydymo pradžioje buvo sunku, o po pamokų jaučiamas skausmas. Po mėnesio tapo lengviau praktikuoti, metodas davė rezultatą, su kuriuo esu patenkintas. Gyventi be nuolatinio kaklo skausmo tapo daug malonesnis.

Oleg, 32 metai, Samara

Jis pradėjo studijuoti prieš metus. Iš pradžių aš treniravau 40 minučių per dieną, po to, kai treniruočių dažnumą sumažinau 3 kartus per savaitę. Kaklas beveik nekenkia, nes pratimai kartu su masažu atliko savo darbą. Taip pat praėjo skausmingas galvos skausmas, tačiau verta atsisakyti klasių, nes viskas prasideda iš naujo. Jei norite, kad kaklas visada būtų sveikas, aš rekomenduoju, kad šie pratimai būtų naudingi jūsų gyvenimo būdui.

Marat, 51 metai, Sterlitamak

Gydytojų nuomonė

S.M. Bubnovskis, Maskva: „Tai paprastas, bet labai veiksmingas naudingų pratimų derinys, suteikiantis maksimalų rezultatą gydant gimdos kaklelio osteochondrozę. Metodas yra paprastas ir prieinamas, todėl daugelis žmonių gali atsikratyti skausmingų pojūčių kakle, pečių ir nugaroje. “

V.I. „Dikul“, Maskva: „Aš pirmą kartą susidūriau su šia sistema 2009 m. Nestandartinis požiūris į gimdos kaklelio slankstelių gydymą daro gimnastiką Sishonin veiksmingu sąnarių atstatymui. Su integruotu metodu šis metodas padės užmiršti ligą už gerą, bet jūs negalite sustabdyti mokymo. “

Visą gimnastikos spektrą Dr Shishonin kaklo naudojimui, vaizdo įrašams

Paprasta, iš pirmo žvilgsnio, mankšta, kuri gali suteikti neįtikėtiną naudą organizmui. Tarp jų, gimnastika Shishonin kaklo, pilnas vaizdo kompleksas, kuris tapo tikru išgelbėjimu pacientams, kuriems diagnozuota kaklo stuburo osteochondrozė. Ar man reikia paaiškinti, kad paprasti, bet reguliariai atliekami judesiai padės su daugeliu kitų ligų. Atkreipkite dėmesį į pagrindinę pratimų versiją, taip pat turėtų būti žmonės, vedantys sėdimą gyvenimo būdą.

Pagrindinės gimnastikos sąvokos Shishonin

Gydomosios gimnastikos kompleksas, kurį sukūrė reabilitacijos gydytojas Aleksandras Y. Shishonin. Didelio efektyvumo ir saugaus metodo taikymas paraiškoje, greitai supaprastino gimdos kaklelio gimnastiką populiariems pacientams, sergantiems raumenų ir raumenų sistemos, biuro darbuotojais, ilgą laiką sėdi prie kompiuterio.

Medicinos mokslų kandidatas, dr. Shishonin yra praktikas, turintis didelę patirtį. Tuo pačiu metu jis vadovauja 21-ojo amžiaus sveikatos klinikai. Pirmasis diskas su pratybomis, kurios pašalina perkrovą gimdos kaklelio regione ir padeda atsikratyti 2008 m.

Didelis pliusas yra tai, kad gydymo pratimai, jei nėra kontraindikacijų, yra leistini skirtingo amžiaus žmonėms. Užbaigti kasdieninę gimnastiką pakanka tik 20 minučių. Visi, kurie reguliariai atliko bet kurį kompleksą, vienbalsiai pažymėjo, kad gerokai pagerėjo bendra gerovė.

Yra du gimnastikos kompleksai:

1. Išsamus arba bazinis kompleksas, skirtas kaklo ligų prevencijai ir osteochondrozės gydymui pradiniame etape, kai pacientams yra gimdos kaklelio raumenys, o mobilūs.
2. Kompaktiškas. Tinka pradedantiesiems, kurie pirmą kartą atkreipė dėmesį į gimnastiką, ir su ligomis, esančiomis važiavimo formoje.

Šiandien yra versijos su muzika ir be jos. Gydymo kursas apima 11 pratimų.

Kas yra tinkamas gimnastikos kursas

Gimdos kaklelio terapija Shishonin yra tinkamas gydyti įvairius kaklo, paprastai gimdos kaklelio osteochondrozės ir skoliozės sutrikimus pradiniame etape. Gimnastika yra puiki prevencijos priemonė tam tikrai žmonių grupei. Fizinė terapija buvo sukurta žmonėms:

• Gydymas hipodinamija: tinkamo kasdienio fizinio krūvio stoka ir dėl to blogas kūno tinkamumas. Šioje grupėje dominuoja žmonės, dirbantys kompiuteryje, arba tiesiog ilgą laiką toje pačioje padėtyje, sėdėdami.
• Esant pastoviam stresui, emociniam ir protiniam perkrovimui, tinkamo poilsio trūkumas.
• Su prasta ir nesubalansuota mityba.
• Raumenų mėšlungis užšalimo metu.

Gimnastikos Shishonin indikacijos

Kas atsitinka, kai mes šiek tiek judame? Visose stuburo dalyse yra sutrikusi kraujotaka. Dėl nuolatinio stagnacijos atsiranda stuburo štamas. Nervų galai yra ypač paveikti, nes jie yra suspausti pastovia fiksuota padėtimi. Todėl atsiranda kaklo ir kitų ligų osteochondrozės simptomų. Skaitykite daugiau apie gimdos kaklelio sekcijos priežastis ir požymius kitame labai naudingame straipsnyje. Paprasti judesiai leidžia kraujui užpildyti raumenis ir raiščius, juos ištiesti.

Pilnas Dr Shishonin kaklo gimnastikos kompleksas yra naudingas visose įvairių etiologijų stuburo stadijose.

1. Skausmas kaklo gale, judesio standumas.
2. Gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir netgi juosmens osteochondrozė.
3. Išlinkimai ir išvaržos.
4. Skoliozė
5. Hipertenzija arba atvirkščiai, mažas kraujospūdis dėl kraujotakos sutrikimų smegenų gale.
6. Galvos skausmas, galvos svaigimas, mirgėjimas akyse.
7. Atminties praradimas, išsiblaškymas.
8. Nemiga naktį, mieguistumas per dieną.
9. Nuolatinis nuovargio jausmas.

Garsus rusų gydytojas Bubnovskis, unikalaus stuburo gydymo kūrimo autorius, dirbo klinikoje, vadovaujant Shishonin. Jo metodika turi daug bendro su Sishonino versija, tačiau yra šiek tiek kitokia.

Kontraindikacijos kaklo gimnastikai

Didelis gimnastikos privalumas kaklui pagal dr. Shishonino metodą yra minimalus kontraindikacijų skaičius. Be jokios žalos sveikatai, visų amžiaus grupių žmonės ir skirtingos diagnozės galės tai padaryti. Atidžiai perskaitykite sąrašą, kuriame yra komplikacijų rizika:

• Ankilozuojantis spondilitas
• Neseniai patyrė insultą ir smegenų infarktą.
• Vertigo ir nepaaiškinamos priežasties galvos skausmas.
• Neseniai perduotas meningitas.
• Operacija dėl gimdos kaklelio slankstelių neseniai.
• Įgimtas viršutinės stuburo apsigimimas.
• Ūminės ir lėtinės stuburo infekcinės ligos.

Kaip daryti gimnastiką - perskaitykite

Norėdami gauti efektyviausią rezultatą, gimnastika „Sishonin“ turi būti tinkamai atliekama. Šias rekomendacijas pateikia pats gydytojas:

1. Pradėkite remisijos komplekso kūrimą.
2. Pirmąsias 3 savaites būtina kasdien atlikti medicinos kompleksą be pertraukų. Laikas yra 20 minučių.
3. Nuo trečiojo savaitės treniruočių terapija leidžiama atlikti 5 kartus per savaitę. Po 5 savaičių - kas antrą dieną.
4. Atlikite pratimus vaizdo įraše nurodyta tvarka, be trūkumo ar sutrumpinimo. Nedidelis sumažinimas leidžiamas tik pirmosiose klasėse.
5. Judėjimas vyko sklandžiai, lėtai. Raumenys patenka į šviesos skausmą.
6. Kvėpuokite sklandžiai, ramiai. Pažvelkite į save (akys gali būti uždarytos).
7. Stebėkite nugarą, ją reikia ištiesinti.
8. Kiekvienas judėjimas atlieka sėdėjimą, 5 kartus abiem kryptimis.
9. Galutinėje padėtyje, priklausomai nuo tinkamumo, užfiksuokite 10-30 sekundžių.

Visas gimnastikos „Shishonin“ asortimentas kaklui be muzikos

Čia rasite vaizdo įrašą apie visą kaklo gimnastiką be garso, kurį galite atlikti dabar, internete, namuose, per pertrauką darbe. Visi judesiai atliekami sėdint, be specialių kriauklių. Baigti reikia 20 minučių.

Kompaktiškas gimnastikos kompleksas

Pagrindinis, pagrindinis kompleksas apima 8 paprastus pratimus, kiekvienas turi savo pavadinimą.

Metronomas. Sėdi, tiesindamas nugarą. Kaip galima švelniai pakreipkite galvą 5 kartus į dešinę. Sustabdykite ir užfiksuokite padėtį 10-30 sekundžių. Panašiai 5 kartus pakreipkite priešinga kryptimi.

Pavasaris. Palenkite lėtai, kad pakreiptumėte galvą į priekį. Pasiekę smakro, palaukite 10-30 sekundžių. Toliau kaklas turi būti traukiamas vienu metu į priekį ir į viršų. Laikykite pusę minutės ir lėtai ištiesinkite. Ar 5 pakartojimai.

Mes žiūrime į dangų. Pasukite galvą iki galo, palikite 10-30 sekundžių. Grįžkite ir kartokite į kitą pusę. 5 kartus.

Rėmelis Su dešine ranka paimkite kairę petį. Kairėje vietoje ant kelio. Atlikite ankstesnį treniruotės numerį 3.

Fakir Iš esmės tai yra pratimo Nr. 3 kartojimas. Tik šiuo atveju pakelkite rankas virš galvos ir sulenkite delnus kaip fakirą. Atlikite posūkius 5 kartus.

Lėktuvas Skleiskite rankas į šoną, šiek tiek nugaros, sustokite, skaičiuokite iki 10-30 ir nuleiskite iki kelio.

Heronas Sėdėkite tiesiai, be laisvų rankų ant kelio. Sklandžiai pakelkite smakrą ir tuo pačiu metu perkelkite rankas į šonus ir atgal. Laikykite, kol jūsų raumenys dingsta ir grįžta. Ar 5 pakartojimai. Be to, tempkite, švelniai pakreipkite galvą į dešinę ir kairę petį.

Medis Pasukite rankas, pasukite ranką ir prijunkite pirštų galus. Užfiksavus pusę minutės, žemiau.

Be siūlomo komplekso, galite atlikti gimdos kaklelio chondrozės gydymo pratimus, kuriuos pasiėmiau kitame straipsnyje.

Gimnastika kaklui Sishonin video

Turinys

Gimnastika dr. Shishonino kaklui, kurio vaizdo mes siūlome pamatyti, padės atsikratyti diskomforto ir problemų, kurias sukelia kraujotakos sutrikimai.

Kaklo skausmai sukelia diskomfortą

Apie keturiasdešimt, kartais daug anksčiau, paprastas žmogus turi nuolatinį kaklo raumenų spazmą, kuris trukdo normaliam kaklo arterijų veikimui ir pablogina smegenų kraujotaką.

Tai sukelia tokias bendras sveikatos problemas kaip dažnas galvos skausmas ir galvos svaigimas, taip pat nepaaiškinamas dirglumas ir bendras suskirstymas. Sukeltas nuolatinis spazmas ir tokia rimta liga, kaip kaklo stuburo osteochondrozė.

Įtempti raumenys neleidžia laiku tiekti maistinių medžiagų į tarpslankstelines plokšteles, sulaiko metabolinius produktus stuburo aplinkiniuose audiniuose. Taigi visiškai grįžtami pokyčiai sukelia kremzlės audinių sunaikinimą, osteofitų augimą ir net išvaržų susidarymą.

Ar galima išvengti šių problemų? Jūs galite! Tam reikia atsikratyti nuolatinio spazmo ir stiprinti kaklo raumenis, kurie prisideda prie Dr Shishonin kaklo gimnastikos.

Jei jūsų nugaros ir kaklo skauda

Kaklo skausmo priežastis - nuolatinis raumenų spazmas

Patarimas # 1. Pasitarkite su geru neurologu. Tai padės jums išsiaiškinti skausmo priežastį ir pašalinti ūminį skausmo sindromą.

Valdybos numeris 2. Gydytojas gali paskirti masažo kursą, kuris atsipalaiduos užspaustiems raumenims. Sutinku! Jūs iš karto pajusite šiek tiek geriau.

Valdybos numeris 3. Atsargiai naudokite įvairius tepalus ir gelius. Jie yra brangūs ir neišsprendžia pagrindinės problemos. Be kitų dalykų, jie gali sukelti alergiją ir kitus šalutinius reiškinius.

Patarimas # 4. Naudokite atsargiai tabletes, kurios palengvina spazmą. Naudokite juos tik pagal gydytojo nurodymus ir nenaudokite piktnaudžiavimo. Atminkite, kad jie tik šiek tiek palengvina skausmą, bet nepašalina skausmo priežasties.

Svarbu! Nugaros skausmui nepiktnaudžiauti tabletėmis ir tepalais. Jie nepašalina skausmo priežasties ir turi daug šalutinių poveikių.

Patarimo numeris 5. Atkreipkite dėmesį į savo lovą. Ar turite gerą čiužinį? Ar pagalvė patogi? Nereikia pirkti brangių ortopedinių patalynių. Tačiau jie turi būti patogūs ir tinkami jūsų standumo laipsniui.

Patarimo numeris 6. Atkreipkite dėmesį į savo darbo vietą. Pabandykite gauti patogią kėdę ir stalą. Nesėdėkite ilgai priešais kompiuterį vienoje padėtyje. Pabandykite bent kartą per valandą atlikti lengvą treniruotę.

Patarimo numeris 7. Stebėkite savo laikyseną.

Tarybos numeris 8. Reguliariai vykdykite kaklo ir nugaros pratimus.

Dėl technikos autoriaus. Kelias į sveikatą.

Shishonin Aleksandras Y. - Medicinos mokslų kandidatas, „Kaklo ir smegenų terapijos“ metodo įkūrėjas, integruotos reabilitacijos medicinos krypties įkūrėjas.

Sveikatos atkūrimo programa, Aleksandras Y., pradėjo vystytis 2003 m. Kaip sakoma, visi išradingi yra paprasti. Judėjimas pagerina kraujo tekėjimą ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse. Todėl sveikatos atkūrimo programoje svarbiausia yra judesiai ir pratimai.

Šiuo metu dr. Šishonino sveikatos atkūrimo programa padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti skausmo ir grįžti į visą gyvenimą.

Gimnastika „Shishonin“ kaklui, kurį mes pridedame prie šio straipsnio, leidžia atsipalaiduoti ir ištiesti net giliausius kaklo ir pečių juostos raumenis. Nuolatinis jos įgyvendinimas yra tokių ligų kaip gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo, pečių skrandžio periartrito ir periartrozės, taip pat susijusių patologijų prevencija. Šiuolaikiniams žmonėms, kurie praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo už kompiuterio monitoriaus nepatogioje padėtyje, šis kompleksas yra ypač svarbus.

Aleksandras Jurevičius teigia: "Judėjimas pagerina kraujotaką ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse."

Gimnastika padeda ištiesti kaklo raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą

Kaip tai atlikti teisingai?

Patarimo numeris 1. Reguliariai atliekame kompleksą. Norėdami gauti rezultatą, pirmiausia turite atlikti kompleksą kasdien dvi savaites. Tuo pačiu metu gimnastikos dieną reikės suteikti ne daugiau kaip keturiasdešimt penkias minutes. Vėliau, po spazmo pašalinimo, raumenys įgis tam tikrą toną, klasės gali būti laikomos du ar tris kartus per savaitę.

Patarimo numeris 2. Atkreipkite dėmesį į visus pratimus. Venkite staigių judesių, ypač sunkių stuburo problemų.

Patarimo numeris 3. Laikykite nugarą tiesiai. Visi komplekso pratimai atliekami sėdint tiesiai atgal.

Patarimo numeris 4. Ar įšilimo pratimai prieš kompleksą. Dr Šishoninas rekomenduoja daryti stumdykles prieš įšilimą. „Push-ups“ gali išspręsti daugybę nugaros problemų, ir kartu su pagrindiniais pratimais jie suteikia apsvaiginimo efektą.

Tarybos numeris 5. Reguliariai vykdyti užduotis nėra lengva. Suteikite sau gražų pažadą, jei galite jį išlaikyti. Gydykite save ir pagirkite save dažniau.

Svarbu! Svarbiausia klasių efektyvumo taisyklė yra reguliarumas. Lėtiniams nugaros ir kaklo skausmams mokymas turėtų tapti jūsų įpročiu.

Jei atliksite pratimus teisingai, vadovaudamiesi dr. Shishonin instrukcijomis, po pirmųjų pamokų jūs pajusite bendrą gerovę gerinant kraujotaką kaklo ir smegenų kraujagyslėse. Po reguliarių klasių jūsų gyvybingumas didės, o jūsų kūne pasirodys ilgai lauktas lengvumas. Tarkime, kad norint pasiekti šį rezultatą, turite dėti šiek tiek pastangų, bet laikui bėgant jūs suprasite - tai buvo verta!

Gimnastika Shishonin - pratimų aprašymas

„Shishonin“ sukurta kaklo gimnastika prasideda sušilimo pratimų (push-up) įgyvendinimu, po kurio prasideda gilių raumenų raida. Visą kompleksą sudaro dešimt pratybų, kurių kiekvienas turi konkretų tikslą. Visi jie atliekami sėdimojoje padėtyje su plokščia nugara ir nereikalauja specialaus paruošimo. Net mažos klaidos įgyvendinant šias pratybas nepakenks raumenims ir stuburui. Gimnastika baigiasi kaklo ir kaklo stuburo ištempimu.

1 pratimas „Metronomas“. Mes nulenkiame galvą į šoną. Laikykite 15 sekundžių. Mes nulenkiame galvą į kitą pusę. Stengiamės pajusti raumenų įtampą. Pakartokite 7 kartus.

2 pratimas „Pavasaris“. Tai tempimo ir suspaudimo kaklo pratimas. Pirma, įsivaizduokite, kad viršutinė dalis yra nuleista į lubas. Smakras spaudžiamas į kaklą. Turėtume ištiesti kaklo galą. Laikykite 15 sekundžių. Tada ištempkite kaklo priekinį paviršių. Tiesiog laikykite 15 sekundžių. Vadovas negauna. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žąsis“. Patraukite galvutę į priekį. Nukreipkite lanką su savo smakru ir pasiekite pažastį. Turėtume gerai ištiesti kaklą. Laikykite 15 sekundžių ir grįžkite. Atlikite pratimus ta pačia seka kita kryptimi. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žvilgsnis į dangų“. Pasukite galvą į šoną, kol jis sustos. Atgal ir pečiai lieka vietoje. Pabandykite šiek tiek pakelti smakro. Galvos padėtis vargu ar pasikeis, bet mes turime jausti įtampą. Laikykite 15 sekundžių. Pakartokite pratimą, kita vertus.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“

4 pratimas „Rėmelis“. Pakelkite ranką ir padėkite ją ant priešingos peties. Mes spaudžiame pastangas. Alkūnė tuo pačiu metu tęsiasi. Pasukite galvą į petį nuo rankų. Paspauskite smakro ant peties. Laikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakeiskite šoną. Pakartokite 5 kartus.

5 pratimas „Fakir“. Pakelkite rankas per šonus. Padėkite delnas kartu ant karūnos. Pasukite galvą į šoną. Palikdami rankas virš viršaus, laikykite įtampą 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakeiskite šoną.

6 pratimas „Lėktuvas“. Ištraukite rankas, bandydami sujungti pečių ašmenis. Laikykite įtampą 10-15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakelkite rankas įstrižos linijos padėtyje, kur viena ranka bus šiek tiek aukštesnė, o kita šiek tiek žemesnė. Mes stengiamės šioje padėtyje taip pat atsiimti savo rankas. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

6 pratimas „Heronas“. Nedelsdami išskiria rankas atskirai ir atgal. Patraukite smakrą. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

7 pratimas „Medis“. Pakelkite rankas per šonus. Atsukite delną lygiagrečiai luboms. Mes palenkiame delnus prie lubų. Važiuokite šiek tiek į priekį. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

Vaizdo gimnastika „Shishonin“ kaklui:

Pradžioje rekomenduojame klausytis metodologijos autoriaus įvedimo, kuriame jis pateikia bendras rekomendacijas apie pamokas.

Šis vaizdo įrašas bus būtinas pradedantiesiems, jame nėra pratimų, jame dr. Shishonin pateikia išsamius paaiškinimus, kaip teisingai daryti gimnastiką. Prieš pradedant eiti į faktines klases, rekomenduojame jį klausytis kelis kartus.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui „Visas vaizdo įrašas 20 minučių“

Kai jūs įsisavinote šių pratimų atlikimo techniką, jums reikia pradėti atlikti pratimus žemiau esančiame vaizdo įraše, šis gimnastika užtruks apie 20 minučių.

Žemiau rasite du vaizdo įrašus, kuriuose yra tas pats pratimų rinkinys ir skirtingi tik skirtingi garsai. Pirmajame vaizdo įraše, malonioje muzikoje ir trumpame pyptelėjime, keičiant kūno dalių padėtį vykdymo procese, sesijos metu gali būti patogiau sutelkti daugiau dėmesio.

Antrajame vaizdo įraše galite žiūrėti 20 minučių trukmės vaizdo įrašą apie visapusišką dr.

Kaklo gimnastika Sishonin отзывы:

Po pirmųjų reguliarių klasių neabejotinai pajusite bendrą gerovę.

Aš darau šią gimnastiką su vaiku. Gimdos kaklelio stuburo kreivė buvo didelė. Nebuvo jokių tabletes ir kadrų. Kai jie pradėjo daryti gimnastiką, pagerėjo patobulinimai. Vaikas nustojo skundą dėl galvos skausmo. (alevita)

Aleksandro Shishonino gimnastika kaklo vaizdo įrašams

Kaip gydyti hipertenziją be narkotikų A. Shishonin metodu

Jau daugelį metų nesėkmingai kovoja su hipertenzija?

Instituto vadovas: „Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengva išgydyti hipertenziją kiekvieną dieną.

Yra daug veiksnių, galinčių sukelti hipertenziją. Vienas iš šių veiksnių yra kraujo tiekimo sutrikimas, atsirandantis dėl arterijų spaudimo gimdos kaklelio stuburo srityje. Tai yra Dr. Alexander Shishonin nuomonė. „Kaip gydyti hipertenziją pasitelkiant specialų pratimų rinkinį“ yra asmeninė technika, kurią sukūrė patyręs reabilitologas.

Hipertenzijos gydymas Shishonin metodu

Kaklo gimnastika, kurią sukūrė autorius, stebėdama didelę pacientų grupę su padidėjusiu kraujo spaudimu, įgijo populiarumą po to, kai LGG diskas pasirodė parduotuvėse (medicinos gimnastikos kompleksas).

Dėl hipertenzijos gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „ReCardio“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Dr A. Shishonin išrado kelis paprastus, bet gana efektyvius kaklo pratimus. Jis mano, kad pagrindinė nelaimių priežastis daugumoje žmonių slypi kraujo tekėjimo problemose sonaro arterijose. Juos sukelia spazmai, turintys įtakos kaklo raumenims, o laikui bėgant kraujagyslių sienelės praranda elastingumą, o tai sukelia sunkumų kraujotakoje. Įtempti raumenys sukelia nervų suspaudimą, kuris sukelia nuobodu ar intensyvų skausmo sindromą.

Dažnai Shishonin gimnastika vadinama Bubnovskio kaklo gydymo kompleksu, ty po to, kai buvo sukurtas centras, kuriame buvo pratimai. Klasės yra rekomenduojamos skirtingo amžiaus žmonėms ir negali pakenkti, jei gimnastika atliekama pagal autoriaus rekomendacijas, o prieš pradedant užsiėmimus buvo atsižvelgta į visas kontraindikacijas.

Technikos esmė

Hipodinamija, sėdimas darbas, tinkamo fizinio krūvio stoka pakenkia kiekvienai žmogaus kūno sistemai, o širdies ir kraujagyslių sistemos nėra išimtis. Veiklos stoka gali sukelti kraujotakos problemas ir sukelti tokios ligos atsiradimą kaip hipertenzija. Jei žmogus reguliariai praleidžia daug valandų sėdėdamas prie stalo, tada iš pradžių jis jaučiasi niežulys kakle ir nugaroje, o jei jis palaiko šią padėtį, jis gali patirti skausmą apykaklės srityje, apriboti judesius.

Visa tai sukelia raumenų spazmą, dėl kurio suspausti nervai ir arterijos. Jei nervų problema aptinkama nedelsiant dėl ​​ryškaus diskomforto kaklo ir nugaros, kraujotakos sutrikimai stuburo arterijose tampa nepastebimi. Net tuo atveju, kai žmogus susiduria su galvos svaigimu, galvos skausmu, koncentracijos pablogėjimu, atminties sutrikimais, nuovargiu, jis dažnai yra pasirengęs nurašyti šiuos požymius kaip bendro nuovargio, bet ne nuovargį.

Šishoninas mano, kad pagrindinė priežastis yra tai, kaip gydymas hipertenzija gali būti atliekamas pasitelkiant pratimus. Jei į smegenis patenka nepakankamas kraujo tūris, pastebima audinių hipoksija, todėl padidėja intrakranijinis spaudimas. Kraujagyslių sistema bando kompensuoti kraujotakos nepakankamumą, o tai lemia neišvengiamą kraujospūdžio padidėjimą.

Stebint visų amžiaus grupių pacientus su skirtingomis diagnozėmis, metodo autorius suformulavo išvadą: daugelio ligų priežastis yra susijusi su sutrikusi kraujo apytaka. Kai kraujo tiekimas organams yra tinkamo lygio, visoms sistemoms ir organams tiekiamas reikalingas deguonies kiekis, maistinės medžiagos ir tinkamai veikia.

Tačiau reguliarus kaklo raumenų įtempimas gali sukelti smegenų aprūpinimo krauju sutrikimą, dėl kurio atsiranda galvos skausmas, migrena ir padidėjęs kraujospūdis. Speciali gimnastika atpalaiduoja kaklo raumenis, garantuojančius normalų kraujo tekėjimą ir problemų išnykimą.

Indikacijos

Medicinos gimnastikos kompleksas „Shishonin“ yra naudingas tokioms ligoms užkirsti ir gydyti:

• padidėjęs kraujospūdis;
• kaklo osteochondrozė;
• vegetatyvinė distonija;
• atminties ir dėmesio problemos;
• galvos svaigimas;
• migrenos priepuoliai;
• miego sutrikimai (naktinis nemiga ir mieguistumas dienos metu).

Pagrindinis LGK susideda iš pratybų, kurias kiekvienas gali lengvai perimti per darbo pertrauką arba tiesiai prie stalo - tik 15 minučių turėtų būti skiriamos klasėms. Bet koks pratimas turi būti pakartotas dešinėje ir kairėje 5 kartus.

Metronomas

Sėdėjimo padėtyje palaipsniui užlenkite galvą ir traukite karūną į vieną iš peties sąnarių. Su raumenų pasireiškimu įtampa turėtų stovėti šioje pusėje minutės. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį ir pasikartoti nuolydį priešinga kryptimi.

Pavasaris

Jūs turite nuleisti galvą ir stovėti šioje padėtyje 30 sekundžių, tada švelniai patraukite kaklą šiek tiek į priekį ir į viršų, taip pat užšaldykite pusę minutės.

Pažvelkite į dangų

Turėtumėte pasukti galvą tam tikra kryptimi, kol atsiras pastebimas diskomfortas ir pusę minutės stovėsite toje padėtyje. Tada reikia pakartoti priešinga kryptimi.

Rėmelis

Jis atliekamas pagal pirmiau minėtą schemą, tačiau šiuo atveju taip pat yra prijungti pečiai. Jūs turite uždėti kairiąją ranką ant dešinės peties ir išlaikyti alkūnę lygiagrečiai grindims. Dešinė ranka palikta gulėti ant kelio atsipalaidavusi. Kaip ir anksčiau, kelia ne ilgiau kaip 30 sekundžių, o tada jie keičia rankas.

Fakir

Pratimai atliekami pagal schemą „Žvilgsnis į dangų“ su nedideliais pakeitimais. Įgyvendinant šį procesą, verta šiek tiek sulenkti alkūnių sąnarius ir išspausti delnus virš galvos.

Heronas

Pradinė padėtis - delnai yra ant kelio. Tada asmuo turi pradėti lėtai traukti smakrą, o rankas už nugaros - šioje padėtyje yra ½ minučių. Pasikartojus judesiui, rekomenduojama atlikti paprastą ruožą: galva pakreipta į vieną pečių ir švelniai paspaudžia ant kaklo su ranka, pakartodama pratimą kita kryptimi.

Galutinis pratimas atliekamas stovint. Būtina fiksuoti smakrą - jis turėtų būti lygiagrečiai su pirštais. Tada kaklo klijuoti į priekį. Tada jie nukreipia galvą į vieną pusę ir ruožas į petį. Su švelniu skausmo atsiradimu verta pasilikti šiame ½ minutę. Tada pratimas kartojamas priešinga kryptimi.

Svarbu sekti: kaklo ir nugaros dalis gimnastikos proceso metu turėtų likti lygi, nesilaikant šios taisyklės, norimas LK poveikis nebus.

Dr Shishonin primygtinai reikalauja, kad gydymo pradžioje kasdien būtų įgyvendintas kompleksas, po to, kai išnyksta diskomfortas gimdos kaklelio regione, gimnastikos skaičių galima sumažinti iki 2–3 kartus per savaitę.

Pratimų treniruotės terapija ir vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos masažas

Tokia būklė kaip vegetatyvinė distonija yra paplitusi tarp viso pasaulio jaunų žmonių, tačiau tik keletas žinių, kaip gydyti ligą, ir kokie pratimai turi būti atliekami. Kraujagyslių tonusą galima reguliuoti ne tik vaistų pagalba. Svarbų vaidmenį normalizuojant kraujo spaudimą ir bendrą gerovę IRR atlieka fizinis pratimas.

Pagal šiuolaikinę ligų klasifikaciją ICD-10, IRR yra tik sindromas ir nėra laikomas nepriklausomu nosologiniu vienetu, bet gali būti kitų psichosomatinių ligų, su kuriomis asmuo turi genetinę polinkį, pirmtakas.

Kai kurie faktai apie IRR

Terminas „vegetatyvinė distonija“ reiškia patologinę būklę, kurioje pažeidžiamas širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijų vegetacinis reguliavimas.

Klinikiniu požiūriu IRR pasireiškia tokiais simptomais kaip:

• bendras negalavimas, nuovargis, sumažėjęs veikimas;
• sumažėjęs (dažniausiai) ar padidėjęs kraujospūdis, jis gali svyruoti;
• širdies nepakankamumas, skausmas;
• kvėpavimo trūkumas;
• šilumos ar šalčio pojūtis, periodiškai pakeičiant vienas kitą;
• miego sutrikimas;
• neurozė, depresija, dirglumas, panikos priepuoliai ir pan.

Specialios klinikų distonija neturi. Pacientas neturi organinių širdies, kraujagyslių, kitų organų ir sistemų pažeidimų. Diagnostikos požiūriu žmogus yra sveikas, kuris prieštarauja jo subjektyviems jausmams.

VSD visų pirma yra funkciniai sutrikimai. Tai yra ligos sindromas, bet ne pati liga.

Priežastys, kuriomis prisidedama prie jos plėtros, apsvarstyti šiuos veiksnius:

• stresas;
• kasdienio gydymo trūkumas;
• blogi įpročiai;
• mitybos klaidos;
• hipodinaminis gyvenimo būdas;
• trauminis smegenų pažeidimas, CNS patologija;
• hormoniniai pokyčiai (paauglystė, menopauzė, endokrinopatija).

Autonominio disfunkcijos sindromo, įskaitant IRR, gydymas turėtų būti išsamus, o dėmesys turėtų būti skiriamas terapinėms pratyboms su IRR. Vaistai tik padės susidoroti su nemaloniais kraujagyslių tonų pažeidimo padariniais, o mankštinimas turės tiesioginį poveikį jo reguliavimui.

Pratimų terapijos pagrindai vegetaciniame-kraujagyslių distonijoje

Terapinis pratimas IRR yra būtina gydymo dalis.

Teigiamas fizinio aktyvumo poveikis apima daugybę punktų:

1. Psicho-emocinio perviršio pašalinimas, kuris yra viena iš pagrindinių IRR priežasčių.
2. Pagerina nuotaiką, mažina depresijos ir apatijos riziką.
3. Atkuriamasis poveikis visam kūnui apskritai ir ypač CAS.
4. Gerinti medžiagų apykaitą, didinti energijos atsargas.
5. Nėra nepageidaujamo šalutinio poveikio.
6. Ilgalaikio metodo naudojimo galimybė.

Pagrindinės sporto veiklos rūšys, naudojamos vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos pratybose, apima plaukimą, aerobinę gimnastiką, kvėpavimo pratimus ir masažą.

Prieš pradedant gydyti IRR, būtina išsiaiškinti pagrindines ligos apraiškas pacientui, jo formą, poveikį kraujospūdžiui, širdies veiklą ir pan.

• kraujo spaudimas (polinkis į hipoglikemiją ar hipertenziją);
• širdies susitraukimų dažnis, pulso ritmas;
• paciento fizinio tinkamumo lygį;
• širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, kvėpavimo sistemos, nervų sistema.

Veisimo terapija vegetatyviniam-kraujagyslių distonijai susideda iš keleto treniruočių: greičio stiprumo, atsipalaidavimo pratimų, koordinavimo pratimų, žingsnio aerobikos, dviračių, vandens procedūrų ir bėgimo.

Mokymo pavyzdžiai

Asmens, kenčiančio nuo autonominio disfunkcijos sindromo, diena turėtų prasidėti nuo rytinės treniruotės ir dušo. Be bendrų kūno pašildymo pratimų, pratimai apima pratimus, nukreiptus į laivus.

Bendra tokių klasių struktūra yra tokia:

1. Gilus kvėpavimas su nosimi.
2. Pratimai.
3. Staigus iškvėpimas per burną.

Pagrindiniai kraujagyslių gimnastikos pratimai yra:

1. Pečių diržo ir kaklo raumenų įtempimas: pacientas lenkia pakeltas rankas prie alkūnės sąnario ir atlenkia delnus ant nematomų šoninių sienų, tarsi bandydamas juos atskirti. Pradėkite nuo 5 kartojimų, palaipsniui didindami įvairovę. Dar yra panašūs pratimai, pateikiantys nematomas lubas ir sieną priešais jus.
2. Pratimai, primenantys šienavimą - pacientas imituoja žolės pjovimo pjovimą. Kūnas aktyviai dalyvauja.
3. Pratimai „Pakratykite lapą ar rankšluostį“. Pacientas su savo rankomis atlieka reikiamus judesius iki 10 kartų.
4. Gimnastika, skirta apatinių galūnių laivų stiprinimui. Kojų pirštų pakėlimas, elastingi judesiai ant pirštų, kiekviena pėda atskirai.

Be gimnastikos laivams, pacientas turi stiprinti raumenų rėmą, naudodamas šiuos pratimus IRR:

• „Kryžius“ - pilvo raumenų stiprinimas;
• „Lėktuvas ar valtis“ - pagerinti laikyseną ir kovoti su skolioze;
• kiti kūno pratęsimo pratimai, tempimas.

Jei reikia, pacientas gali apsilankyti sporto salėje. Svarbiausia, kad sportas akcentuotų ne jėgų pratybas, bet izometrinį poveikį raumenims.

Dėl hipertenzijos gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „ReCardio“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Sporto metu svarbu prisiminti apie kvėpavimą. Gebėjimas tinkamai kvėpuoti ir tiesiogiai kvėpuoti pratimai vaidina svarbų vaidmenį gydant IRR. Kai kurie šios ligos simptomai (spaudimas krūtinėje, gerklės skausmas, oro trūkumas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir tt) yra susiję su kvėpavimo nepakankamumu, o tai reiškia, kad gebėjimas kvėpuoti tinkamai leis asmeniui išvengti šių reiškinių.

Masažas su VSD

Masažas yra viena seniausių priemonių stiprinti kūną. Gydant autonominį disfunkcijos sindromą, tai būtina.

Pagrindiniai masažo uždaviniai IRR metu yra:

• atsipalaiduoti;
• pagerinti kraujotaką;
• padidinti raumenų tonusą;
• normalizuoti išorinės ir vidinės sekrecijos liaukų funkciją;
• turėti toninį poveikį organizmui.

Tačiau norint, kad gydymo teigiamas poveikis būtų visapusiškai išreikštas, būtina naudoti masažo techniką. Kursas pradeda taupiai, palaipsniui didindamas poveikį kūnui, o viduryje kapitonas gali dirbti su visu intensyvumu.

Kai IRR atliekamas:

1. Klasikinis masažas.
2. Spot.
3. Savęs masažas.

Vienos sesijos trukmė yra nuo 5 iki 10 minučių. Kursą sudaro ne mažiau kaip 10 sesijų. Būtina pasirinkti techniką griežtai individualiai, geriau patikėti pasirinkimą specialistui.

Gydymo veiksmingumas IRD labai priklauso nuo paciento ligos. Gydytojas turėtų siekti ne tik fizinių savybių gerinimo, bet ir turėti įtakos psicho-emocinei asmens daliai.

IRR yra viena iš tų patologinių sąlygų, kurių priežastis yra galvos, ir todėl susidoroti su ja tik keičiant mąstymo būdą.

Hipertenzija ir impotencija

Intymi žmogaus sveikata yra jos pagrindinė teisė, taip pat esminis žmogaus gyvenimo ir jo kokybės aspektas. Lytinis gyvenimas veikia ne tik asmens laimės jausmą ir savigarbą, bet ir gyvenimo trukmę, mirties riziką ir širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo galimybę. Kalbant apie vyrus, keletas tyrimų įtikinamai parodė, kad kuo mažesnis seksualinis aktyvumas, tuo didesnė tikimybė, kad mirties priežastis yra įvairios priežastys.

Tyrime, kuriame dalyvavo 128 susituokę vyrai, vyresni kaip 70 metų, 5 metų stebėjimas parodė, kad ankstyvas seksualinės veiklos nutraukimas (iki 70 metų) buvo susijęs su padidėjusia mirties rizika. Jaunesnių vyrų (45–59 metų) medicininis stebėjimas parodė, kad 10 metų bendras mirtingumas yra gerokai didesnis vyrų, sergančių mažai orgazmu (mažiau nei 1 kartą per mėnesį), lyginant su tais, kurie atliko aktyvų asmeninį gyvenimą (daugiau nei 2 kartus) per savaitę). Panašūs neigiami santykių mokslininkai nustatė tarp orgazmų ir širdies ir kraujagyslių mirtingumo.

Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime šiuos klausimus:

• Impotencija fiziologinė („tikra“) arba psichologinė - kaip atskirti?
• Galimos impotencijos priežastys - patikrinkite save ir kaip jas pašalinti
• Impotencija kartu su hipertenzija ar širdies liga - kaip gydyti
• Kokie vaistai silpnina potencialą ir kas ne.

• Geriausias būdas išgydyti hipertenziją (greitas, lengvas, geras sveikatai, be „cheminių“ vaistų ir maisto papildų)
• Hipertenzija yra populiarus būdas jį išgydyti 1 ir 2 etapuose
• Hipertenzijos priežastys ir jų šalinimas. Hipertenzijos analizė
• Efektyvus hipertenzijos gydymas be vaistų

Erekcijos disfunkcija arba sutrikusi erekcijos funkcija (impotencija) yra esamas ar atsiradęs žmogaus nesugebėjimas pasiekti ir (arba) išlaikyti erekciją, reikalingą lytiniams santykiams. Erekcijos funkcijos pažeidimų raidos dažnis didėja su amžiumi ir pasiekia:

• 4% jaunesniems nei 50 metų vyrams
• 26% - 50–59 metų vyrams
• 44%, o pagal kai kuriuos duomenis - 67% 60–69 metų vyrų.

Pastaraisiais metais industrializuotose šalyse padidėjo sergamumas širdies ir kraujagyslių sistemomis ir padidėjo asmenų, kenčiančių nuo impotencijos, skaičius. Dauguma koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių, įskaitant arterinę hipertenziją, cukrinį diabetą, cholesterolio kiekį kraujyje ir aterosklerozę, nutukimą ir rūkymą, tiesiogiai ar netiesiogiai padidina impotencijos riziką. Tam tikrų vaistų, ypač vaistų nuo spaudimo ir antidepresantų, vartojimas taip pat gali sukelti seksualinių sutrikimų atsiradimą (iki 25% erekcijos sutrikimų atvejų).

Įrodytas veiksmingas ir optimalus dėl priedų kainos normalizuojant slėgį:

• Magnis + vitaminas B6 iš šaltinio Naturals;
• Jarrow formulės Taurinas;
• Dabar maisto produktai Žuvų taukai.

Daugiau apie techniką skaitykite straipsnyje „Hipertenzijos gydymas be narkotikų“. Kaip užsisakyti papildų hipertenzijai iš JAV - atsisiųskite instrukcijas. Nukreipkite savo spaudimą į normalų poveikį, nes kenksmingas šalutinis poveikis, kurį sukelia „cheminės“ tabletės. Pagerinti širdies darbą. Gauk ramiau, atsikratykite nerimo, miegokite naktį kaip vaikas. Magnis su vitaminu B6 stebina hipertenziją. Jūs turėsite puikią sveikatą, bendraamžių pavydą.

Gyvenimo būdas ir psichologiniai veiksniai, pvz., Rūkymas, fizinio aktyvumo stoka, įvairūs piktnaudžiavimo atvejai (alkoholis, narkotikai), depresija, emociniai konfliktai tarp paciento ir jo partnerio, ilgalaikis stresas - taip pat gali neigiamai paveikti žmogaus stiprumą.

Pirmiausia reikėtų atmesti šias galimas impotencijos priežastis:

• sėklidžių atrofija
• hipogonadizmas,
• prostatos vėžys.

Taip pat privaloma nustatyti kraujospūdį, širdies ritmą ir pulsą šlaunikaulio arterijose. Kitas būtinas žingsnis yra laboratoriniai tyrimai: nustatomas gliukozės kiekis kraujyje ir lipidų profilyje (cholesterolio ir kitų riebalų kiekis kraujyje). Kai kuriems pacientams reikia atlikti išsamų endokrinologinį tyrimą.

Fiziologinės ir psichologinės impotencijos priežastys

Impotencija paprastai yra diferencijuojama į psichologinę (psichogeninę), organinę (fiziologinę) ir mišrią. Psichogeninės erekcijos disfunkcijos priežastys gali būti depresija, nerimas.

Fiziologinės impotencijos priežastys:

• Kraujagyslių okliuzija su aterosklerozinėmis plokštelėmis, todėl hipertenzija. Aterosklerozė atsiranda dėl rūkymo, nesveikos mitybos ir sėdimo gyvenimo būdo.
• Hormoniniai sutrikimai, įskaitant mažą testosterono kiekį
• Nervų takų pažeidimas (nugaros smegenų ar smegenų nervų laidumo sutrikimai, trauma, tarpslankstelinių diskų pažeidimas, išsėtinė sklerozė, diabeto komplikacijos, alkoholizmas, chirurginės operacijos padarytos žalos).
• Narkotikų priežastys (dažniausiai - antidepresantai). Vaistai hipertenzijai retai sukelia impotenciją!

Yra tam tikrų požymių, leidžiančių gydytojui pasiūlyti psichologinę ar fiziologinę erekcijos disfunkciją. Su psichologine impotencija, naktinės erekcijos paprastai išlieka. Paprastai, esant fiziologiniams "sutrikimams" organizme impotencija, naktinės erekcijos nėra.

Kaip atskirti „psichologinę“ impotenciją nuo šios negalios

Organinė erekcijos disfunkcija

Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos psichologinėms problemoms seksualiniame gyvenime, yra depresija. Reikia nepamiršti, kad seksualinės funkcijos fiziologinių sutrikimų rizikos veiksniai neatmeta jų psichologinės priežasties tikimybės.

Erekcijos disfunkcijos atsiradimas gali būti koronarinės širdies ligos ar diabeto vystymosi rodiklis. Hipertenzija yra nepriklausomas rizikos faktorius impotencijai. Seksualinė disfunkcija dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems hipertenzija, lyginant su kitais tos pačios amžiaus vyrais, kuriems yra normalus kraujospūdis.

Impotencija hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių ligų fone

Tik keletas tyrimų buvo skirti didelio kraujospūdžio poveikio impotencijos pasireiškimui pacientams. Mes nustatėme, kad dėl hipertenzijos vyrams blogėja kraujagyslių gebėjimas susitraukti ir atsipalaiduoti bei taip reguliuoti kraujo tekėjimą. Dėl šios priežasties sumažėja varpos korpuso dėmės kraujo pilnumas, o tai gali lemti jo funkcijos sumažėjimą hipertenzijoje.

Tos pačios problemos, susijusios su lumenio skersmens savireguliavimu kraujagyslių kraujagyslėse ir švelniuose raumenyse, stebimi aterosklerozinio proceso metu ir kūno amžiuje. Su šiais mechanizmais erictil disfunkcija yra susijusi su ateroskleroze ir senėjimu. Angiografija rodo, kad asmenys, turintys aterosklerozinių kelių širdies arterijų („tarnaujančių“ širdies) pažeidimus, turi sunkesnę erekcijos disfunkciją nei asmenys, blokuojantys vieną indą.

Ir impotencija, ir koronarinė širdies liga, ir hipertenzija yra veiksniai, kurie gerokai paveikia paciento, jo partnerio ir aplinkos gyvenimo kokybę. Šiuo metu dokumentuotas tiesioginis ryšys tarp depresijos ir erekcijos disfunkcijos. Tuo pačiu metu depresija yra svarbus širdies ligų ir mirtingumo nuo miokardo infarkto rizikos veiksnys. Depresijos, koronarinės širdies ligos ir impotencijos derinys buvo vadinamas abipusiškai stiprinančiu trijuliu, kuris padidina paciento mirties riziką.

Kokie vaistai hipertenzijai sukelia impotenciją ir kas - ne

Kardiologijoje naudojami vaistai dažnai prisideda prie erekcijos sutrikimo. Sumažėjęs kraujospūdis dėl tabletes, sumažėja kraujo tiekimas genitalijoms. Beta blokatoriai ir tiazidiniai diuretikai dažniausiai sumažina stiprumą.

Propranololis prisideda prie erekcijos funkcijos sumažėjimo: jis sumažina erekcijos reflekso lygį, tuo pačiu didindamas latentinį pradinio erekcijos ir ejakuliacijos periodą. Paprasčiau tariant, žmogui reikia daugiau džiaugsmo prieš pradedant, bet lytinis aktas yra ilgesnis. Tokie poveikiai yra labiau būdingi lipofiliniams (tirpiems) beta blokatoriams nei hidrofiliniai (tirpūs vandenyje). Hipertenzijos gydymas naudojant neselektyvius beta adrenoblokatorius dažnai sukėlė seksualinę disfunkciją. Tačiau naujausi klinikiniai tyrimai nepatvirtina naujausių kartų beta blokatorių naudojimo su impotencijos raida.

Pagal du didelio masto tyrimus AKF inhibitoriai, angiotenzino II receptorių blokatoriai ir kalcio antagonistai neturi įtakos lytinei funkcijai. Mokslininkai nenustatė, kad pacientų, vartojusių kalcio antagonistus, AKF inhibitorius, dichlorotiazidą mažomis dozėmis ar beta adrenoblokatoriais, ir placebo grupės pacientų skundų dažnumas nesiskyrė.

Pagal 1998 m. Tyrimą, atenololį vartojantiems pacientams lytinių santykių dažnis sumažėjo nuo 7,8 iki 4,5 per mėnesį po pirmojo gydymo mėnesio. Ir tada - iki 4,2 po 4 mėnesių. Asmenims, gydomiems širdies ir kraujagyslių ligomis su lisinopriliu, atitinkami duomenys buvo 7,1, 4,0 ir 7,7. Tai reiškia, kad lytininis aktyvumas pacientams, sergantiems lizinoprilio grupe, iki 4 mėnesių gydymo pabaigos atsigavo iki pradinio lygio. Pacientų, kurie pastebėjo erekcijos sutrikimą, procentinė dalis taip pat buvo žymiai didesnė tarp pacientų, vartojusių atenololį, palyginti su pacientais, gydytais lisinoprilu (atitinkamai 17% ir 3%).

Naujos kartos beta blokatoriai - nepablogina galios

Gydytojai ir pacientai jau seniai domina, kaip beta blokatoriai veikia vyrų stiprumą. Atlikta nemažai tyrimų, kuriuose vyrai buvo gydomi hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligomis su įvairiais beta adrenoblokatoriais arba žinduolių tabletėmis. Tyrimo dalyviai nežinojo, ką jie ėmėsi. Rezultatai suteikė daug vertingos informacijos svarstymui.

Senas beta adrenoblokatorius propranololis (anaprilinas), be kitų šalutinių poveikių, sukelia vyrų lytinį silpnumą. Jis mažina pacientų testosterono kiekį ir padidina lytinio hormono estradiolio kiekį. Šis vaistas nesumažina ir net padidina širdies priepuolio ir insulto pacientų mirtingumą. Jis yra visiškai pasenęs. Jei gydytojas bando Jums paskirti propranololį (anapriliną) - greitai jį pakeisti, kreipkitės į kitą specialistą.

Atenololis - tikriausiai taip pat pablogina vyrų stiprumą. Atlikti keli didelio masto tyrimai, kuriuose beta adrenoblokatoriai sumažino mirtingumą ir pablogėjo insulto rizika, nei kitų grupių hipertenzijos vaistai. Visi šie tyrimai apėmė vieną beta adrenoblokatorių - atenololį. Šis vaistas taip pat yra pasenęs.

Baku gydytojai atliko įdomų tyrimą. Jie buvo gydomi 75 vyrų, sulaukusių 35-55 metų amžiaus, sergantiems arterine hipertenzija I-II laipsniu. Šie vyrai buvo suskirstyti į 3 grupes po 25 žmones, kurių vidutinis amžius, spaudimo rodikliai, kūno masės indeksas ir pan. Pirma grupė buvo gydoma bisoprololiu 2 mėnesius, antrasis - nebivololiu, o trečias - su karvedilolu. Kitų vaistų nuo hipertenzijos nenustatyta. Tikslas yra išsiaiškinti, kaip gydymas beta blokatoriais paveiks vyrų stiprumą. Norėdami sužinoti, vyrai prieš ir po gydymo užpildė klausimynus, jie taip pat atliko arterijų, užpildančių varpos kraują, ultragarso. Klausimynai yra subjektyvūs vyrų seksualinės funkcijos vertinimai, o kraujagyslių ultragarsu - objektyvūs duomenys.

Paaiškėjo, kad visi trys tiriamieji beta blokatoriai sumažina slėgį - nuo maždaug 165/100 iki 140/90 mm Hg. Str. Tuo pačiu metu, bisoprololis yra stipresnis už kitus du vaistus ir sumažina pulsą poilsio metu - 14-15 kartų per minutę, o likusius beta blokatorius - 10-11 kartų per minutę. Svarbiausia yra tai, kad visi trys vaistai nepablogino, o pacientų kraujo srautas pagerėjo. Penilių arterijos - tos :). Taip pat pagerėjo subjektyvus vyrų intymių gebėjimų vertinimas. Klausimynuose jie atsakė į klausimus apie seksualinių veiksmų poreikius, dažnumą ir trukmę. Dviejų mėnesių hipertenzijos gydymo beta blokatoriais laikotarpiu visi šie rodikliai pacientams nepasunkėjo, o priešingai - pagerėjo.

Straipsnis nėra panašus į įprastą paslėptą narkotikų reklamą, skirtą gydytojams. Kadangi autoriai palygino tris vaistus, kurie aktyviai konkuruoja tarpusavyje, ir galiausiai nė vienas iš jų nenorėjo. Nurodykite, kad tyrime buvo naudojami originalūs vaistai - nebilet, konkor ir dilatrend. Nežinoma, ar nebivololio, bisoprololio ir karvedilolio pigūs analogai pasižymi tuo pačiu geru poveikiu.

Chlortalidonas - tiazidiniai diuretikai, kurie veikia stiprumą

Ilgą laiką vartojus chlortalidoną po 24 mėnesių, daugeliui pacientų atsirado erekcijos problemų (17,1%, palyginti su 8,1% kontrolinės grupės). Tačiau po 48 gydymo mėnesių, impotencijos dažnis gydymo grupėje ir kontrolinėje grupėje išnyko. Šiame tyrime hipertenzija sergančių pacientų iš kitų grupių (kontrolinių grupių) vartojo acebutalolį, amlodipiną arba enalaprilį. Dėl to nustatyta, kad acebutololio, amlodipino ir enalaprilio atveju erekcijos sutrikimo dažnis buvo toks pat, kaip ir placebo grupėje.

Taigi ilgalaikis erekcijos funkcijos sutrikimų dažnis gydomiems hipertenziniams pacientams yra santykinai mažas, ir paprastai šie sutrikimai atsiranda daugiausia dėl chlortalidono. Toks pat seksualinės funkcijos sutrikimo dažnis aktyviose hipertenzijos ir placebo gydymo grupėse leidžia pagrįstai paneigti seksualinių problemų ryšį su hipertenzija sergančiais vyrais, vartojančiais spaudimą mažinančius vaistus.

Angiotenzino II receptorių blokatoriai - nepablogėja, bet gerina stiprumą

Kalbant apie angiotenzino II receptorių blokatorių, pagal 1999 m. Atliktą tyrimą, po valsartano vartojimo, buvo tendencija didinti lytinį aktyvumą vyrams. Kontrolinė grupė pacientų vartojo karvedilolį, jie neturėjo tokio poveikio. Duomenys apie panašių savybių buvimą losartane buvo gauti 2001 m. Tyrime dalyvavo 197 vyrai su naujai diagnozuota hipertenzija (kraujo spaudimas virš 140/90 mm Hg. Str.). Užpildžius klausimyną, 42,3% jų skundėsi erekcijos disfunkcija. Pacientams gydymas angiotenzino II receptorių blokatoriumi losartanu buvo gydomas 12 savaičių, 50–100 mg per parą.

Po to asmenims, sergantiems erekcijos disfunkcija, sėkmingų lytinių veiksmų dažnumas padidėjo nuo 7,3 iki 58,1. Pacientų, pradėjusių apibūdinti savo seksualinį aktyvumą kaip „aukštą“, procentas padidėjo nuo 40,5 iki 62,3%. Tuo pat metu pacientų, turinčių mažą arba labai mažą lytinių santykių skaičių per mėnesį, skaičius labai sumažėjo. Erekcijos sutrikimo atvejai sumažėjo nuo 75,3 iki 11,8%. Kontrolinėje grupėje (hipertenzija sergantiems pacientams, neturintiems seksualinės funkcijos sutrikimų), losartano vartojimas nesumažino erekcijos kietumo, seksualinio pasitenkinimo ir gyvenimo kokybės verčių.

• Valsartanas (Diovan)
• Losartanas (Cozaar, Lozap)
• Candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartanas (Tevetas)
• Telmisartanas (Mikardis)

Psichologinės impotencijos priežastys vartojant tabletes hipertenzijai

Moterų, kurie yra fiziškai aktyvūs, nutukę ir nerūkomi, rizika yra mažesnė. Labai svarbus vaidmuo vystant erekcijos sutrikimą yra psichologinių veiksnių ir nerimo. Jei pacientas iš anksto informuojamas apie galimą neigiamą vaisto poveikį stiprumui, tai dažnai sukelia problemų. Gydytojo nuomone, dažnai bus tinkamas žingsnis papildomai suteikti pacientui placebą kaip lytiniu keliu gerinančius vaistus.

2003 m. Buvo atliktas įdomus tyrimas dėl atenololio poveikio lytinei funkcijai vyrams, sergantiems hipertenzija. Gydytojai padalino pacientus į tris atskiras grupes. Pirmosios grupės pacientai vartojo vaistą, nežinodami, kokias tabletes jie gavo. Antrosios grupės pacientai žinojo, kad vartoja atenololį, bet neturėjo informacijos apie galimą neigiamą šalutinį poveikį. Trečiosios grupės pacientai turėjo informacijos, kad vartoja atenololį, kuris gali sukelti impotenciją, tačiau tai nėra įprasta. Visų grupių pacientai buvo atrinkti panašūs amžiaus ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Po 3 mėnesių atenololio vartojimo daugiausia skundų dėl seksualinių sutrikimų buvo užregistruoti trečioje grupėje, mažiausioje - pirmojoje grupėje. Įdomu, tiesa? Bet tai dar ne viskas. Visi pacientai, turintys skundą dėl impotencijos antrame tyrimo etape, buvo skiriama žinoma vaisto, sildenafilio, 50 mg doze, remiantis dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo principu. Tai reiškia, kad kai kurie vyrai paėmė dabartinį silendafilą, o kiti - placebą. Paaiškėjo, kad tiek sildenafilis, tiek placebo pašalino erekcijos disfunkciją su tuo pačiu veiksmingumu vartojant atenololį. Akivaizdu, kad psichologiniai veiksniai ir nerimas yra svarbesnė erekcijos sutrikimo priežastis nei vartojant beta blokatorių.

Nerimas yra labai dažnas pacientams, kuriems yra sutrikusi lytinė funkcija. Bendrosios praktikos gydytojas arba kardiologas turėtų siųsti tokius pacientus pasikonsultuoti su psichologu, siekdamas nustatyti ir išspręsti psichologines šių sutrikimų priežastis. Nerimo neutralizavimas dažniausiai lemia erekcijos sutrikimo pašalinimą be papildomų gydymo priemonių. Gydytojo ir paciento supratimas apie galimas psichologines impotencijos priežastis gali žymiai sumažinti tikimybę, kad nepageidaujami šalutiniai reiškiniai gali sukelti širdies narkotikus.

Taigi svarbu, kad gydytojas atvirai aptartų su pacientu galimą narkotikų poveikį seksualinei funkcijai. Tai turėtų atsižvelgti į psichologinę paciento būklę. Skiriant vaistus hipertenzijai, gydytojas turi atkreipti dėmesį į ligos istoriją, ar pacientas turi problemų lytinių organų srityje.

Padidėjus impotencijos rizikai, neturėtumėte skirti vaistų, kurie gali pabloginti situaciją (pvz., Tiazidiniai diuretikai arba neselektyvūs beta blokatoriai). Gydant hipertenziją šioje situacijoje, pirmenybė teikiama kalcio antagonistams arba AKF inhibitoriams. Jie turi mažiau įtakos seksualinei sferai. Angiotenzino II receptorių blokatoriai, matyt, gali netgi šiek tiek pagerinti vyrų stiprumą. Jei reikia, beta adrenoblokatorių (pacientų, sergančių koronarine širdies liga, aritmija) paskyrimas turėtų būti pasirinktas su širdies selektyviais vaistais.

Kai pacientas skundžiasi dėl vaisto stiprumo sumažėjimo, kai vartojamas vaistas nuo hipertenzijos, jis turi būti pakeistas kitomis klasėmis. Pacientui taip pat turėtų būti rekomenduojama pagerinti savo gyvenimo būdą ir pasikalbėti su psichologu. Jei gyvenimo būdo pokyčiai ir psichoterapija, lėtinių ligų gydymas, taip pat vaistų, kurie neigiamai veikia potencialą, pašalinimas, problema neišsprendžiama, pacientui skiriamas specialus gydymas: fosfodiesterazės inhibitorių tabletės 5 (sildenafilis), vietinės prostaglandinų injekcijos arba chirurginis gydymas.

• Poveikis beta blokatoriams
• Kokie vaistų nuo hipertenzijos skirti senyviems pacientams
• Raminančios vaistažolių arbatos hipertenzijai gydyti