Problemos, susijusios su raumenų ir raumenų sistema (ODA), randamos daugelyje žmonių. Medicinos mokslų daktaras Sergejus Mihailovičius Bubnovskis sukūrė veiksmingą metodą, padedantį įveikti daugelį stuburo ir sąnarių ligų be chirurginės intervencijos ir vaistų. Daugiau apie pratimus S.M. Bubnovskis namuose čia.

Simuliatorius Bubnovskis

Jo metodologijos esmė yra natūralūs veiksmai, kurie yra naudingi organizmui, sukuriant palankias sąlygas didelės negalios grupės prevencijai, reabilitacijai ir gydymui. Pacientas pakankamai dažnai atlieka paprastų pratimų rinkinį specialiuose daugiafunkciuose simuliatoriuose Bubnovsky (MTB).

Šio metodo veiksmingumą patvirtina ilgalaikis tokių imitatorių naudojimas ODE prevencijai ir gydymui, taip pat reabilitacija po traumų.

Unikalius Bubnovskio įvykius aktyviai naudoja sportininkai, įskaitant profesionalius, taip pat daug sveikų gyvenimo būdų.

Pramonė gamina kelių tipų Bubnovsky modelius.

Pagrindiniai pakeitimai:

Kai kurie iš jų gali būti įdiegti namuose. Populiariausias individualaus naudojimo modelis yra MTB-1. Jį sudaro vienas stovas, pagamintas iš plieno profilio 40x40 mm. Be tvirtinimo detalių, įrenginyje yra blokai, patvarus plieno kabelis, svorių rinkinys (virš 100 kg). Konstrukcijos matmenys yra 70x80x220 cm, svoris - 155 kg.

Klasių organizavimui jie papildomai įsigyja visų rūšių rankenų, skirtų petnešoms, prailginimo grandinėms, rankogalių rinkiniams (minkštas / kietas), specialius suolus, sportinius kilimėlius ir kt.

Konstrukcijos

Simuliatoriai turi skirtingus konstruktyvius sprendimus, tačiau paprastai jie yra patikimi arkos (ramsčiai), judantys blokai ir svoriniai agentai, kurie sukuria anti-gravitacijos efektą.

Vienuose simuliatoriuose Bubnovsky dviejų tipų bazės ("kojos"): tiesios ir nuožulnios. Abu tipai yra tvirtai pritvirtinti prie sienos. Dizainai su įstrižinėmis „kojomis“ yra stabilesni, tiesūs - kompaktiškesni (jie įrengiami mažuose kambariuose).

Labai populiarūs yra konstruktyviai paprasti „Bubnovsky“ įrangos plėstuvai, kurie yra geriausias pasirinkimas namų darbams.

Kas yra plėstuvas?

Sporto įrangos pavadinimas, gautas iš lotyniško žodžio expando - „tempimas“. Jis naudojamas dirbti su sąnariais, stuburo ir raumenų vystymuisi. Pagrindinis privalumas yra gebėjimas kokybiškai išsiaiškinti pagrindines kūno raumenų grupes, sukurti sąnarius.

Pagrindinės taisyklės, atliekant pratimus su plėtotoju:

• Šioje sporto įrangoje svarbu atlikti bent penkiolika metodų kiekvienam pratimui, o pakartojimų skaičius yra nuo 20 iki 25.
• Pradinė klasė rekomenduojama naudojant vieną metodą. Pirma, įvaldykite judėjimo techniką. Padidinkite apkrovą palaipsniui.
• Prieš klasę būtina sušilti raumenis, kad būtų gerai sušilę raumenys ir vystomi sąnariai. Tai padidins mokymo efektyvumą ir padės išvengti traumų.
• Kiekvieną judėjimą reikia sumaniai atlikti, vengti raiščių, neskubėti.
• Kiekviena treniruotė baigiasi nedideliu prikabinimo įtaisu, kurį turėtų sudaryti tempimo pratimai, kurie padės greitai sumažinti raumenų įtampą ir atkurti pulsą.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, aš tikrai negalėjau normaliai vaikščioti. Kiek kartų aš einu į polikliniką, bet ten buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių nebuvo.

Ir dabar septintoji savaitė praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį sutrikdyti, per dieną einu į darbą į Dachą, o aš einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra būtina skaityti! "

Treniruoklis Expander Bubnovsky

Bubnovskio išplėtime buvo pagerinta pagrindinė konstrukcijos darbo dalis, amortizatoriai (diržai). Pagerinta medžiaga, iš kurios jie pagaminti, ir pagrindinė mechanika. Amortizatoriai turi vienodą įtampos rodiklį. Tai daro teigiamą poveikį mokymo ir sporto įrangos gyvenimui.

Nors elastiniai vamzdžiai dažnai vadinami silikonu arba guma, jie yra pagaminti iš specialios medicinos latekso, jie lengvai atlaiko kelis ruožus (tūkstančius ciklų) nesumažindami jų kokybės savybių.

Plėtiklio konstrukcija yra paprasta: penki labai patvarūs latekso vamzdžiai su dvigubu laikikliu. Vamzdžiai prijungiami bendru inkaru, kuris gali būti pritvirtintas net ant vidinių durų. Mokymo procese galite naudoti visus vamzdžius, kiekvienas atskirai arba kelių vamzdžių derinys.

Komplekte yra naudingų priedų: rankų komplektas, rankogaliai įvairioms treniruočių parinktims. Apie tai, kaip sustiprinti nugarą namuose, skaitykite čia.

Visuotinio išplėtimo Bubnovskio privalumai:

1. Puikus treniruoklis slidininkams, bėgėjams, sportininkams, mėgėjams ir profesionalams.
2. Galimybė reguliuoti apkrovą plačiame diapazone.
3. Efektyvios mokymo programos bet kokiam mokymo lygiui.
4. Verta alternatyva didelių gabaritų treniruokliams organizuojant namų treniruotes.
5. Šovinis turi mažą traumų skaičių ir aukštą našumą.
6. Pagrįstos kainos su dideliu funkcionalumu ir tinkama kokybe.

Kas tai yra?

Originalus dr. Bubnovskio išplėtimas yra puiki lūpa, kuri laikoma klasikinio svorio (barbells, pancakes, hantelių, galios treniruoklių) mokymu. Papildoma statinio dinaminio tipo apkrova naudinga visiems žmonėms, vedantiems aktyvų gyvenimo būdą, taip pat visiems tiems, kurie sportuoja ar nori kontroliuoti savo svorį.

Šis simuliatorius naudojamas reabilitacijos procese po alkūnės ir pečių sąnarių dislokacijos, lūžių. „Bubnovsky“ ekspertų išplėtimas mano, kad labiausiai panašūs sporto įrenginiai yra labiausiai universalūs.

Kaip tai padaryti?

Svarbu reguliariai (ne mažiau kaip tris kartus per savaitę) užsiimti klasėmis vienu metu. Praleisti treniruotes nerekomenduojama.

Atliekant kiekvieną treniruotę raumenų grupėse, kurioms šis mokymas vyksta, reikia aiškiai pajusti pastangas, skirtas atsparumui ar įtempimui (smūgio amortizatorius vykdymo metu neturėtų susitraukti). Todėl būtina pasirinkti tinkamą ilgintuvą.

Pratimai turėtų būti nuo 20 iki 60 minučių.

Kas gali tai padaryti?

Šis simuliatorius gali dirbti bet kuris asmuo, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir tinkamumo lygio.

Yra keletas kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja. Tai padidėjęs spaudimas, širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, kai kurios kitos ligos. Todėl konsultacijos su ekspertais prieš mokymą nebus nereikalingos.

Pratimai su Bubnovskio treniruokliu

Dr. Bubnovskis rekomenduoja efektyvius pratimus su savo plėstuvu. Jie iš dalies pakeičia MTB treniruoklio mokymą.

Bubnovskio pratimas su viršutine ekspandoriaus fiksacija

Judėjimas veikia per visas nugaros raumenų grupes.

1. Pritvirtinkite tvirtinimą prie patikimos atramos (tai gali būti siena, durų durys). Prikabinimo taškas yra tiesiai virš karūnos. Padarykite jį lengva, nes įrenginyje yra specialus užraktas.
2. Atlikite treniruotės stovėjimą, grįžkite tiesiai, veidą pasukite į atramą.
3. Paimkite plėstuvą, naudodami viršutinę rankeną.
4. Atsitraukite nuo atramos tokiu atstumu, kad elastinga šovinio dalis buvo įtempta.
5. Šiek tiek sulenkite kelius, palenkite kūną į priekį.
6. Kai iškvepiate, švelniai patraukite plėstuvą į klubus, nustatykite šią padėtį penkias sekundes, tada sklandžiai pereikite į pradinę padėtį.

Judėjimo metu nelenkite rankų!

Bubnovskio pratimas su mažesniu išplėtimo fiksatoriumi

1. Plėtiklis yra pritvirtintas virš grindų lygio.
2. Pradinė treniruotės padėtis: stovėti priešais palaikymą.
3. Išspauskite viršutinės sviedimo rankenos rankeną.
4. Nuo latekso vamzdžių šviesos įtempimo atstumo nukreipkite nuo tvirtinimo taško.
5. Nugara yra kuo tiesesnė, pečiai turi būti išlyginti, krūtinė turi būti ištiesinta.
6. Įkvėpus, traukite lizdą į juosmenį. Lėtai judėkite sklandžiai. Šiuo atveju alkūnės yra tvirtai prispaustos prie kūno.
7. Kai rankos yra kuo arčiau spaudos, trumpai pristabdykite. Tada eikite į pradinę padėtį.

Atlikdami pratimą, išlaikykite kūną sklandžiai!

Pratimai Bubnovskiui „melas“

1. Pritvirtinkite šerdį prie tinkamos atramos apačioje.
2. Norėdami gulėti ant kilimėlio į viršų, su atrama.
3. Patraukite šovinį taip, kad elastinga dalis būtų šiek tiek ištempta.
4. Alkūnės sąnariai, kojos - kelio sąnariai.
5. Kojos prispaudžiamos prie grindų, saugiai užrakintos. Pratimai yra pageidautina daryti patogiuose batuose (sportbačiai, treniruoklių bateliai), kad išvengtumėte strijų ir traumų.
6. Lėtai perkelkite rankas aukštyn, tada į priekį. Eikite į pradinę padėtį.

Pratimai kojoms su išplėtimu

1 variantas:

• Šiai veiklai jums reikės pirmininko. Susipažink su juo. Dešinė ranka pasvirusi ant kėdės, kita - plėstuvą.
• Priešingas kraštas su šonine kilpa.
• Pakelkite koją kuo aukščiau. Nustatykite šią poziciją.
• Paleiskite numatytą kartų skaičių.
• Pakeiskite rankų padėtį, pakartokite pratimą antrajai kojai.

2 galimybė:

• Sėdėkite ant kilimėlio. Kojos yra tiesios.
• Išplečia rankenos rankose.
• Korpusas (vamzdis), kad galėtumėte gauti kojas.
• Lenkdami alkūnes, švelniai ištraukite plėvelę į krūtinę.
• Grįžkite į pradinę padėtį.

Svarbu: šie pratimai vyrai atlieka 5 minutes kiekvienoje kojoje, moterys - 3 minutes.

Pratimai „Butterfly“

Šiam pratimui reikalingas specialus dizainas, kuris vadinamas „Butterfly“. Pratimai gerai stimuliuoja nugaros, klubų, pečių ir rankų raumenis. Atlikta stovint, sėdi ir gulėjo.

Sėdimoji vieta:

• Sėdėkite ant kėdės. Atgal ištiesinkite. „Butterfly“, esanti tarp kelio sąnarių, kad šovinio galva būtų apačioje. Intensyviai suspauskite šovinio klubus.

Pozicija:

• Paimkite plėvelę, pakelkite tiesias rankas. Išspauskite ir atleiskite „Butterfly“ virš galvos. Pečių juostos raumenys aktyviai dirba. Atlikdami judesius, nesulenkite rankų.

Melas:

• Patogus gulėti ant kilimėlio į viršų. Kojų pakėlimas, sulenkimas keliais. Plėtiklis yra tarp kelio sąnarių. Išspauskite / panaikinkite „Butterfly“. Pilvo srities raumenyse reikia pajusti įtampą.

Pratimai su „Butterfly“ atliekami nuo 50 iki 60 kartų. Moterys dirba 2-3, vyrai - 3-5.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Kur galiu nusipirkti Bubnovsky treniruoklio išplėtimo namuose?

Galite įsigyti išplėtimo simuliatorių savo namams ir visus reikiamus priedus, kad būtų užtikrintas efektyvus namų treniruotės specializuotame prekybos prekių tinkle, sporto parduotuvėse.

Tokį produktą patogu pasiimti internetinėse parduotuvėse.

Padaryti simuliatoriaus išplėtimo Bubnovskio namą su savo rankomis

Padarykite panašų simuliatorių namui su savo rankomis yra visiškai įmanoma. Šis pasirinkimas turi savo privalumų ir trūkumų, kuriuos reikia žinoti ir atsižvelgti priimant sprendimus.

Privalumai:

• Privalumai yra taupymas, nes aukštos kokybės originalūs dizainai yra brangūs, o pigesnių padirbinių įsigijimas gali virsti nemaloniomis problemomis.

Trūkumai:

• Prietaisą surenkant savo rankomis reikia atlikti laikantis griežtų standartų, laikytis originalios schemos. Jei surinkimas yra neteisingas, simuliatoriaus efektyvumas bus abejotinas. Svarbų vaidmenį atlieka medžiagų ir komponentų kokybė.

Pratimai su „Bubnovsky“ treniruokliu-ekspeditoriumi yra ne tik veiksmingi atspalvių kūno formavimosi, didėjančios jėgos ir ištvermės požiūriu, bet ir naudingi sveikatai. Jie neturi daug laiko, jie gali būti atliekami patogiu laiku namuose.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Simuliatoriai Bubnovskis. Kas gali būti pakeista namuose?

„Bubnovsky“ imitatoriai yra anti-gravitacijos sistemos MTB imitatoriai. Jos yra didelės ir brangios. Nors, žinoma, jie yra tik unikalūs. Turėjau kreiptis į Bubnovskio metodą po meniškio ašaros.

Senas štamas, po 50 metų jis nesudaro. Aš visiškai prieštarauju operacijai, ypač jei yra galimybė atsigauti. Radau gerą šių simuliatorių pakaitalą. Aš nusipirkau skirtingų apkrovų plėstuvus, kuriuos galima pritvirtinti prie įprastų durų.

Jei praktikuojate kiekvieną dieną, rezultatas jaučiasi iš karto. Po treniruotės aš ilgai nejaučiau skausmo kelio ir man daug lengviau eiti į laiptus.

Bubnovskis ir jo požiūris į artrozės gydymą

Tarp mūsų modernių specialistų, gydančių osteoartritą, Bubnovskis Sergejus Mihailovičius yra vienas iš žymiausių ir ieškomų gydytojų ne tik Rusijoje, bet ir visoje posovietinėje erdvėje. Jo kineziterapijos centras su filialais įvairiose šalyse taupo tūkstančius pacientų iš įvairių bendrų problemų.

Apie dr. Bubnovskį

Bubnovsky S.M. gimė 1955 m. Kariuomenėje jis buvo sunkiai sužeistas, todėl Sergejus Michailovičius buvo išjungtas. Sunkumas nesulaužė, bet privertė jį tęsti išgyvenimą, paskatino jį patekti į medicinos institutą, kad suprastų, kaip išgydyti sąnarius, kaip padėti tiems, kurie kenčia nuo artrozės, artrito, radikulito ir kitų sąnarių ligų.

Bubnovskis yra medicinos mokslų daktaras, 50 mokslinių straipsnių autorius ir keliolika patentuotų išradimų medicinos srityje. Bubnovskio kineziterapijos centras yra pirmaujanti medicinos įstaiga, nagrinėjanti osteochondrozės, artros, podagros ir kitų sąnarių ligų problemas, reabilitaciją po traumų.

Gydytojas dalyvavo kraštutiniame automathrafon ralio „Paryžius-Dakaras“, „Desert Challenge“, buvo komandos gydytojas kaip legendinio „KAMAZ-Master“ dalis. Sukurta ir pritaikyta unikali metodika, skirta sužeistiems pilotams teikti ne chirurginę pagalbą.

Pasiekimai Bubnovsky

Sergejus Michailovičius pradėjo sėkmingai taikyti diafragminį kvėpavimą gydant raumenų ir kaulų sistemą, kuri tapo alternatyva nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo (NVNU).

Jis sukūrė „naujos fizinės kultūros“ kryptį mokyklinio ugdymo procese, kuriam pritarė Vladimiras Putinas ir kabinetas, ir taip labai prisidėjo prie vaikų auginimo Rusijoje.

Įdiegė sporto medicinos principus ir pasiekimus kasdienėje gydytojų, dirbančių su raumenų ir raumenų sistemos problemomis, praktikoje.

Jis sukūrė savo simuliatorių, vadinamą MTB (Bubnovskio daugiafunkcinis simuliatorius). Padedant lengviau ir lengviau reabilituoti pacientus, kurių stuburas yra sulūžęs.

Gydytojo pratimai ir patarimai

Osteoartrito atvejais Bubnovskis teikia daug rekomendacijų, kaip išvengti osteoartrito ir gydyti bei atstatyti postratinį sąnarių ligos sindromą. Dr. Bubnovskio pratimų „akcentas“ kelio sąnarių artrozės atveju eina ant kelio. Jei yra artrozės simptomų, daugumai pacientų pratimai atrodo skausmingi, tačiau gydytojas paaiškina. Jūs turite įpilti susmulkintą ledą į tankų audinį - gausite namų kneecapą. Prilipę prie turėklų (kėdės, sofos ir pan.), Atlikite kelio sąnario kelius su ledu.

Iš pradžių tai bus žingsnis arba du. Bet jie turi būti padaryti! Kitą dieną galėsite kelis sekundes vaikščioti ant krūtinės kelio artritu. Perkelkite pratimą 30 žingsnių. Išsamesnės rekomendacijos turėtų būti pačios S. M. Bubnovskio. arba jos kineziterapijos centre.

„Liga turi būti iškvėpta“

Antrasis įdomus Dr Bubnovskio pratimas kelio sąnarių osteoartrito metu (gonartrozė) atlieka pratimus su iškvėpimo „Ha!“ Iškvėpimu. Bubnovskio frazė „Liga turi būti iškvėpta“ tapo sparnuota. Nėra jokios nepriklausomos kvėpavimo sistemos problemos, tačiau buvo pakartotinai pastebėta ir įrodyta, kad iškvėpimas atliekant pratimus su žodžiu „X“ žymiai pagerina sąnarių gimnastikos poveikį.

Pavyzdžiui, po kelio pėsčiomis (tiek su ledu, tiek be jo) gydytojas rekomenduoja sėdėti ant savo kulno su kūnu, kvėpuodamas: „Ha!“. Iš pradžių tai bus sunku pacientui, turinčiam gonartrozę ar koartartozę, tačiau iškvėpimas išnyksta skausmo sindromui, ir jūs turėtumėte pabandyti padaryti kelis pritūpimus. Kitą kartą jis bus šiek tiek lengviau, sako Sergejus Mihailovičius. Beje, iš pradžių, užlenkiant, nuleidžiant ant kulnų, ant kojų galite įdėti mažą ritinį, kad būtų lengviau. Pratimai turėtų trukti nuo dviejų iki trijų minučių. Praėjus 3-5 mėnesiams, pacientas nesugebės vaikščioti skausmingai ant kelio ir nukristi ant kulnų!

Artrozės gydymas pagal Bubnovskį

Bubnovskio pacientų iš osteoartrito tiekimo sistema yra labai nepaprastas būdas, kurį atmetė kai kurie gerai žinomi gydytojai. Gydytojai kritikuoja kartais žiaurius pacientų pratimus ar gydymo metodus, kurie yra nepriimtini konservatyviai medicinai. Tačiau teigiama statistika apie išgydytus pacientus galbūt kalba apie save.

Vienas dalykas yra aiškus, kad iki šiol niekas nerado vienintelio būdo atsikratyti osteoartrozės. Vadovaujantys ekspertai ieško savo sprendimų dėl sąnarių ligų problemų. Mūsų nuomone, gydytojo Bubnovskio artrozės gydymas yra vertas ir rūpestingas, jei tik dėl to, kad Sergejus Mihailovičius yra žmogus, galintis įveikti siaubingus sužalojimus ir negalias, prikeldamas save ant kojų.

Svarbu įsisavinti savo metodiką, suprasti išskirtinio kineziterapijos specialisto rekomendacijų esmę. Jis suteikia vertingą alternatyvą cheminiams vaistams. Daugiafunkcinė treniruočių mašina Bubnovskis, pratimų rinkinys, gydytojo patarimai padėjo tūkstančiams sunkiai sergančių pacientų. Paviršinis supratimas ir jo technikos taikymas gali būti žalingas! Visą informaciją apie sąnarių gydymą turėtumėte kreiptis į Dr Bubnovskio centrus, platų filialų tinklą, taip pat į Sergejus Mihailovičiaus svetainę. Mūsų užduotis šiame straipsnyje yra skaitytojams pranešti apie gerai žinomą sąnarių ekspertą, pakelti kai kurių jo metodų šydą, suteikti pacientams alternatyvų artrozės vaizdą ir būdus, kaip atsikratyti jo.

Neigiami atsiliepimai apie Bubnovskio centrą

Bubnovskio medicinos centras yra daugiau kaip šešiasdešimt centrų, veikiančių pagal S. M. Bubnovskio metodą. Rusijos miestuose, taip pat užsienyje: Juodkalnijoje, JAV, Airijoje, Suomijoje, Indijoje, taip pat Uzbekistane, Kazachstane, Ukrainoje ir Baltarusijoje.

Metodas pagrįstas kineziterapija (judėjimo terapija), šio metodo autorius yra profesorius Bubnovskis S.M., MD. Metodas susideda iš treniruočių sistemos, skirtos suaktyvinti vidinius raumenis, esančius greta sąnarių ir stuburo. Tuo pačiu metu gerėja raumenų sistemos kraujotaka, taip pat pagerėja kremzlės ir kaulų audinių mityba, ty sukuriamos būtinos atsigavimo sąlygos.

Specialios pratimų sistemos, atliekamos prižiūrint sertifikuotiems Centro darbuotojams, suteikia galimybę užkirsti kelią ir išgydyti raumenų ir kaulų sistemos ligas, tokias kaip osteochondrozė, artritas, išprovokuoti tarpslanksteliniai diskai, taip pat padeda atkurti sveikatą po sunkių sužeidimų.

Pažvelkime į pacientų apžvalgas įvairiuose forumuose, kuriuose vyksta toks gydymas.

Bubnovskio centre gydytų pacientų apžvalgos

„Jis buvo gydomas Bubnovskyje. Atvyko į centrą su įprasta diagnoze - stuburo išvarža. Po 7–9 pamokų skausmas tapo daug blogesnis, todėl turėjau nutraukti praktiką. Kaip paaiškėjo, buvo būtina nutraukti praktiką daug anksčiau. Po naujo tyrimo jie diagnozavo stuburo sekvestraciją. Tai pasunkėjo dėl netinkamai pasirinkto pratybų modelio.

JOINTS ir SPINE ligų prevencijai ir gydymui mūsų skaitytojai naudoja naują, ne chirurginį gydymą, pagrįstą natūraliais ekstraktais.
Skaityti daugiau

Beje, sauna taip pat yra labai prieštaringas dalykas (Bubnovskio centre po saunos yra privaloma po kiekvienos sesijos). Manau, kad tai yra centro darbas, o ne metodika (dalyvavau baltarusių kalba). Tik 2-3 žmonės iš visų darbo instruktorių atlieka savo darbą. Dauguma instruktorių yra jauni žmonės, kurie mano, kad tai tik darbas ne visą darbo dieną. Jie nerūpi, kaip klientas jaučiasi, jie dirba kaip robotai.

Atrodo, kad ši gera idėja nuskendo įprasta tvarka. Tai tik verslas, kuris buvo užmaskuotas kaip išgydymas. Aš jums patariu, klausykitės savo vidinio balso klasės metu ir klausykitės jos atidžiau nei instruktorius. Palaimink jus. “

„Kai pasireiškė ūminis skausmas apatinėje nugaros dalyje, kuri atsisakė, aš padariau MRT. Iš apklausos rezultatų sužinojau, kad turiu gana padorų išvaržą - 7 mm, viskas kita, ačiū Dievui, yra normalu. Perskaitę informaciją, nuėjau į centrą ir pradėjau mokytis. Baigus 1 gydymo kursą, nugaros skausmas tapo ne toks stiprus, ir mano kojos pradėjo skauda daugiau, aš negalėjau ilgai sėdėti. Tikėdamiesi eiti į 2 kursą. Bet kojos netrukdė, bet, priešingai, jos dar labiau pakenkė.

Tada nugaroje buvo staigus skausmas, bet kitoje vietoje. Aš vis dar tikėjausi, kad jis greitai praeis, instruktoriai ir gydytojas sakė, kad skausmas krenta. Ji negalėjo įveikti daugiau nei 2 kursų, fiziškai, tapo problemiška vaikščioti. Pagal naująją MRT: 8,6 mm išvaržą su caudiniu poslinkiu, 3 mm išsikišimą ant gretimo disko, šmorlo išvaržą, nervų šaknų rankogalių cistą. Aš esu sukrėstas. Sąlyga yra tinkama. "

„Dabar aš atlieku testus reumatologijos institute. Šiandien buvau fizioterapijos pratybose ir gydytojas man pasakė, kad žmonės, turintys uždegiminių sąnarių, dažnai apsilanko pas jį, lankydamiesi Bubnovskio centre. Jie ateina į reumatologijos institutą su pasunkėjimu.

Pamokos pabaigoje nuėjau pas gydytoją, kad išsiaiškintume paūmėjimo priežastį, ir jis taip pat man paaiškino, kad prof. Bubnovskis praktiškai netinka žmonėms, kuriems yra sąnarių uždegimas, jis tinka neuždegiminėms ligoms, tokioms kaip osteochondrozė ir artrozė. Todėl kuo daugiau uždegimo įsidarbinimo metu Bubnovskio centre, atitinkamai labiau tikėtina, kad mokymasis pasunkės.

Jei kas nors nori eksperimentuoti su Bubnovskio kineziterapijos tema, tada tai atlikite remisijos momentu, nes yra tiek daug mažiau galimybių padaryti bėdą paūmėjimo pavidalu (manau, kad geriau ne atlikti eksperimentų šia tema).

„Sveiki, visi. Man buvo diagnozuota išvarža L5-S1 su poslinkiu į kairę iki 8 mm, kankinamas pastovus skausmas ir dešinės kojos tirpimas. Bubnovskio centre jis dirbo pusantro ciklo metu Timiryazevskaya ir pusę ciklo šio centro filiale Sokolnikyje. Niežulys padidėjo ir tapo daug dažnesnis, ypač praėjusią savaitę, skausmo sindromas nepagerėjo, tačiau skausmas pradėjo atsirasti dešinėje pusėje, o vaikščiojant, skausmas pasirodo prieš šlaunį, o vis dar toleruojamas.

Aš nežinau, ką daryti? Kas atsitiko? Anksčiau, pamokų metu, kairėje nebuvo skausmo, jau nekalbant apie tai, kad po klasės buvo lengviau! Ieškokite kito metodo arba tęskite? Kur ieškoti šių metodų? Aplink verslą ir kvailystę visi nori senelės. Aš tiesiog atsisakau, bet nenoriu būti visiškai išjungtas. “

„Labiausiai tikėtina, kad turite medicininį išsilavinimą, ir aš, deja, to neturiu. Bubnovskio psichoterapeutas, atvėręs reabilitacijos centrus ir apsuptas kitų gerų gydytojų! Dabar viskas prasideda nuo pat pradžių. Prieš pusantrų metų buvau Bubnovskio centre SOKOLNIKI mieste. Valerijus Nikolajevičius man padarė tokį stiprų įspūdį, kad pradėjau išgydyti.

Dirbau savo treniruoklių salėje, paimdavau ledo vonias, dariau gimnastiką (aš bandžiau 4 mėnesius), bet mano sveikatos būklė pablogėjo ir pagerėjo. Ir svarbiausia, kad aš niekada nebuvo diagnozuota, niekas nepaaiškino, nes mano nugaros skauda, ​​o mano nugara ir nugaros dalis. Galų gale kantrybė buvo baigta, ir aš atsisakau eiti į klasę. Žinoma, sprendimą priima jūs, bet manau, kad „Bubnovsky centras“ neišgydo žmonių, tai tik pumpuoja pinigus. ".

„Ir jie man pakenkė Bubnovskio centre. Nustatyta įprastinė diagnozė: Hernia L5-S1 7 mm. Rugsėjo mėnesį baigiau pirmąjį kursą, iš pradžių tai tapo daug lengviau. Po 3,5 mėnesių mano kairioji kojos vėl sužeidė. Pravažiavę dar du kursus, tačiau skausmas nesumažėjo, o priešingai - visą laiką padidėjo. Šio centro gydytojas sakė, kad, nepaisant visko, būtina tęsti pamokas ir atlikti visus pratimus.

Aš tęsiau studijuoti, kol visiškai nužengiau. Mano vyras ir aš nuvykome į ligoninę, nes buvo sunku vaikščioti, atlikiau MRT, išvarža beveik padvigubėjo ir tapo 13 mm. Ji sulaukė pusantro mėnesio ligos sąraše. BET aš padėjau nieko. Turėjau atlikti operaciją. Taigi per skausmą nemanau. Tai buvo 1,5 metų, aš niekada nesigailėjau dėl operacijos! “

Bendros problemos - tiesioginis kelias į neįgalumą!
Nustokite toleruoti šį sąnarių skausmą! Įrašykite patvirtintą receptą iš patyrusių gydytojų.
Skaityti daugiau

„Aš visiškai pritariu autoriams, kurie nėra patenkinti šio centro darbu. Aš ją patyriau, jie išgydys visą negalę, net jei turite paprastą problemą, pavyzdžiui, išialgiją ar kažką panašaus. Jokiu būdu, netgi nemanau, kad ten eiti. Paprastoje ligoninėje 7 dienas jie išgydo, centre iki dviejų kursų. Gydytojų profesionalumas yra žemas, darbuotojai dažniausiai yra buvę sportininkai. Ką jūs kalbate?

„Jei turite nugaros problemų ir gydysite stuburą, suraskite gydytojus: akupunktūristą, masažo terapeutą ir kitus specialistus. Jūs tikrai bus išgydyti, be to, finansiniu požiūriu jis bus daug pigesnis. „Bubnovsky centras“ gali tik nugriauti žmones, o žmonės turi juos nuolat mokėti už jų sukrėtimą. Be to, dėl sužalojimų, kuriuos gaunate klasėje, niekas neprisiima jokios atsakomybės, išskyrus jus.

Po 5 treniruočių turėjau hipertenzinę krizę. Du kartus turėjau sukelti greitąją pagalbą, galvos skausmus, spaudimą, galvos svaigimą, vėmimą ir net sąmonės netekimą. Dabar aš rasiu gerą gydytoją, gydomas neurologas. Aš einu visą kraujagyslių gydymo kursą, geriamuosius tabletes ir injekcijas. Bubnovskio centras yra šarlatanai, kurie nėra atsakingi už savo veiksmus!

„Sveiki! Jei sergate raumenų ir raumenų sistemos ligomis, tada prieš kreipdamiesi į „gydytoją“ Bubnovsky SM pasverkite privalumus ir trūkumus. Man buvo diagnozuota peties sąnario artrozė. Aš keliaujau po Vladimiro traumatologų ir ortopedų, ir, gavęs praktiškai jokios pagalbos, kreipiausi į Vladimiro Bubnovskio centrą. Draugiškas, mielas personalas, ramus, tylus grojimas, muzika, simuliatorių tipai, visi traukia ir įkvėpė viltį.

Centro gydytojas man diagnozavo artrozę ir sakė, kad visos klasės bus atliekamos per stiprų skausmą. Aš uždaviau klausimą: „O kaip apie pečių ašmenų periartritą, kuris atsirado dėl osteoartrito, kokios yra tradicinės medicinos rekomendacijos - taika ir vaistai?“. Ką gydytojas privertė suprasti, kad jie turi „novatoriškų“ metodų, kad Bubnovskio metodas buvo toli į priekį ir suteikia nuostabų rezultatą.

Taigi, prasidėjo ilga klasių serija. Aš, su prispaustais dantimis ir kovodamas su skausmu, treniruotės treniruokliais, nuvažiavau į „gydomąjį“ masažą masažo terapeutams, kurių metu jis patamsėjo akyse, tačiau skausmas nesumažėjo. Kaip jaučiamas, supras tik tas asmuo, kuris jį bent kartą patyrė savo gyvenime. Jis paprašė centro gydytojo paskirti bent kai kuriuos skausmą malšinančius vaistus, bet jis sakė: „Gerkite į analginchiką arba baralginchiką“. Atvėsinkite. Aš pats buvau gydytojas. Tai išgelbėjo mane nuo rimtų pasekmių, gaila, kad iš karto nesupratiau.

Be to, man buvo priskirta purvo terapijai, „aštriems skausmams“! Nors mes visi žinome, kad ji yra nustatyta, kai yra sumažėjęs uždegimas. Ir su juo su juo! Tačiau simuliatorius, masažas ir purvo gydymas kainuoja 2400 rub. Dėl padidėjusio skausmo turėjau nutraukti purvo gydymą. Dažnai bendrauju su kitais centro klientais, supratau, kad gydytojo vaidmuo čia nėra gydomas, bet maksimaliai išleidžia pinigus iš kliento. Be to, tai daroma subtiliai. Jei norite - tai padaryti, bet jei to nenorite, tada ne.

Prastas Hipokratas su savo priesaika! Apie svarbiausią medicininį įsakymą: "Bet noceretas" (nepadarykite žalos) - ir nėra nieko pasakyti! Mokslo srityje yra koncepcija - didelių skaičių teorija. Šį mokslą gerai ištyrė melagingi gydytojai, tokie kaip: Chumak, Kashpirovsky ir dabar Bubnovskis. Jis gydė 1500 žmonių, „patenkintų“ 950. Na, 550, tai kainuoja. Sudarykite išvadas. Apsilankymas centre kainavo apie 60 000 rublių. Kankinimas, skausmas ir prarastas laikas. Neįmanoma įdėti monotoninių ligų ir jų gydymo. "

„Aš esu 34 metai, grojau futbolu, visada bėgo ir jaučiau puikiai, aš niekada nebijojau krovinių, šokiravimo ir visų kitų aktyvių veiklų. Tačiau prieš metus buvo sukurta išvarža L5-S1 su stipriais ir stačiais kojų skausmais. Iškart po to, kai sužinojau apie tai, aš baigiau vieną „skausmo malšinimo komplekso“ kursą Maskvoje, Sokolnikyje, tačiau jis man visiškai nepadėjo. Skausmas neišnyko ir net nesumažėjo, aš kruopščiai vykdiau pratimus, nepaisant skausmo, tikėdamasis, kad jis netrukus praeis. Bet rezultatas nebuvo. Tiesa, esu laimingas tiems, kuriems šis metodas padėjo, jei, žinoma, yra tokių. “

„Aš pasuko į centrą (Artyom) su tarpslanksteliais išvaržais. Gavau gydymą vienerius metus, nesilaikau jokio pagerėjimo, vienintelis dalykas yra tai, kad blogėja. Bet reguliariai ir nuolat apsilankau centre, žinoma, nepalankiai mano biudžetui. Vakar, internete, radau atsiliepimus apie centrą ir, sąžiningai, bėgau chillu per kūną.

Sąnarius ir tarpslankstelines išvaržas gydo psichiatras. Vienas rašė: „Su visa šeima mes einame į centrą kaip sektantai, ir mes negalime sustoti ten.“ Antrasis sako, kad viskas gerai, jis buvo gydomas tik 2 metus „Artem“. “ Gal galvos gydytojas dažniausiai įtakoja pasąmonę, o ne gydo išvaržą?

„Bubnovskio metodas nėra veiksmingas ūmaus skausmo atveju. Aš dalyvavau 7 klasėse, tai tapo daug blogiau. Centro darbuotojai (nuo instruktorių iki gydytojo) yra įsitikinę, kad teigiamas rezultatas gali būti pasiektas tik per skausmą. Jie nerekomenduoja naudoti kokių nors skausmą malšinančių vaistų, ir niekas nežino, kada jie pradės gijimą.

Mano gydytojas sako, kad ji gali per 3-4 mėnesius nežino, nes kiekvienas turi jį individualiai. Manau, kad gydymo metodas yra įprastas „skyrybų“ už pinigus. Viskas prasideda nuo seminaro, kurį pats Bubnovskis praleidžia, nes jis turi didelę įtikinamą galią. Jame yra tokia charizma, todėl žmonės (įskaitant mane) sutinka su šiuo „pseudo gelbėjimu“. Labai svarbus dalykas yra tai, kad jūs turite sumokėti grynaisiais pinigais centre grynaisiais pinigais, ir jūs negausite gavimo, ir jie taip pat nekalbės apie sutartį.

Be apmokėjimo už visas klases, Jums taip pat bus pasiūlyta įsigyti odos diržus kojoms, kurios skirtos mokymui simuliatoriais. Jų kaina yra 3800 rublių, plius Bubnovskio knygos. Apskritai, jūs išleisite apie 40 000 rublių. 12 apsilankymų įprastoje patalpoje, o VIP - apie 50 000 rublių.

Bubnovskiui reikia ne mažiau kaip 36 pamokos. Kaip jūs suprantate, toks gydymas toli gražu nėra pigus, o rezultatas gali būti ne toks. Aš gulėjau dvi dienas ir negaliu judėti dėl skausmo apatinėje nugaros dalyje ir kairėje kojoje. Žinau, kad padariau didelę klaidą bandydamas išgydyti išvaržą Bubnovskio metodu. “

„Labai blogai, kad tokie centrai kaip Bubnovskis vilioja daug pinigų ir, priešingai, tik pažadus ir nusivylimus. „Bubnovsky“ centras turi gerą reklamą, todėl žmonės ten eina.

Sužinokite apie įrankį, kuris nėra vaistinėse, tačiau dėl to daugelis rusų jau atsigavo nuo sąnarių ir stuburo skausmo!

Galų gale, aš pats buvau nukreiptas į reklamą. Skaitykite apie Bubnovskio centrus internete, žiūrėkite vaizdo įrašą savo svetainėje - tai mes norime tikėti! Jų rinkodaros darbai yra gerai! Viena vertus, mokymasis simuliatoriais, žinoma, yra geras, bet apgauti ligonius ir tuo pačiu užtrukti iš jų daug pinigų, žinodamas, kad jie nepadės.

Bendravau su buvusiais centro darbuotojais. Daugelis klientų nepatenkinti darbo centrais. Deja, aš jau žinau, kaip Lvove, Kijeve ir Charkove Bubnovskį nuslopinti. Radau keletą nukentėjusių žmonių iniciatyvos grupių, norėjau gauti kompensaciją teismo procese ir visiškai uždrausti tokių vaistų charlatans darbą.

Rusijos Federacijoje jau yra laimėję teismo bylas prieš Bubnovskio centrą dėl žalos žmonių sveikatai.

Mano išvada: jei turite kokių nors sudėtingų ar paprastų stuburo ligų, tuomet nerekomenduoju eiti į SM centrą. Bubnovskis, nes ten gausite daug pinigų pseudo gydymui. Ir svarbiausia, rūpintis savo sveikata nuo ankstyvo amžiaus. Teisingai atlikite reikiamus kūno pratimus, plaukite, praktikuokite Evminovo lentoje. Yra daug alternatyvių gydymo būdų, kurie man tikrai padeda. Priešingai nei nenaudingiems prof. Bubnovskis ".

Ačiū už neigiamą grįžtamąjį ryšį laiku ir tikėjomės

Pensininkai neturi nieko daryti ten, Maskvoje kainos yra protingos, o pensija yra 14 000 rublių. Nėra jokių įprastų nuolaidų ir jokių išimčių. Geriau ne ten eiti, o ne pradėti. Trys kursai yra daugiau nei 70 000 rublių, tai yra suskaidytas verslas, ir kam tikrai reikia pagalbos, jie nebus ten. pavyzdžiui, man. Aš turiu negalą 12 metų su juosmens dalimi. Manau, kad beveik neįmanoma rasti darbo. Yra keletas 14 000 maisto, o kur galiu gauti pinigus už drabužius? Tai yra turtingiesiems, ir aš eisiu į Dikulya, jis, atrodo, turi sunkumų su pinigais, jis padeda žmonėms nemokamai, tiki Dievu, bet ne pinigais, taigi jūsų verslas yra tas, kad Voronezas yra tame pačiame Bubnovskio cento centre, kuris yra įprastas 33 000 trijų kursų centre ! ši suma vis dar gali būti padidinta. Tačiau Voroneke jūs nesekate. Tai yra, ir mes esame palikti vieni su mūsų opais. Gaila ir niekas nepadės, todėl parašiau apžvalgą.

Aš šokau! Aš einu į Dr. Bubnovsky rašyti ir siųsti kitą nuotrauką su diagnoze. Mes taip pat turime tokį centrą Jekaterinburge, kainos nėra paprastiems žmonėms. Kas gali pasitikėti mūsų šalyje, kai kurie yra sukčiai visur.

Noriu įspėti tuos, kurie ketina pagerinti savo sveikatą Bubnovskio centre. Gydytojai kvailai perrašo diagnozes iš savo medicininės knygos (jei yra), ir, nepaisant stuburo ir sąnarių diagnozių, paskirkite bendrą pratimų seriją. Jie nekreipia dėmesio į bendras ligas. Turiu varikozinę ligą (tiek n / galūnių flebektomiją, kartotinę skleroterapiją), LFK gydytojai primygtinai reikalavo treniruotis simuliatoriais. Pradėjo užsiimti. Venos pradėjo skaudėti, atsirado naujų mazgų, klubo sąnario skausmas. Ji kelis kartus atvyko į gydytojus, tačiau reikalavo tęsti gydymą. Po 10 pamokų mesti. Gydytojas sakė: „Gerkite Detraleksą, bet jūs vis tiek turėtumėte eiti į flebologą - venų išeiti“ Kaip tu gali tai vadinti? Aš esu pensininkas. Pinigai į vėją ir dabar dar turi būti gydomi. Tatjana 2016 m

Jūs esate teisus aplink apgaulę: vaistas potdeka, pusiau gydytojai neraštingi.

Įdomu, kad Aleksejus savo laiške paminėjo, kad jis „keliavo aplink Vladimiro traumatologus ir ortopedus“ ir „negavo jokios praktinės pagalbos“, o visi neigiami rezultatai buvo Bubnovskio centras...? Tikriausiai teisinga tiems, kurie nerekomenduoja įsitraukti į paūmėjimo laikotarpį. Bet likusios labai abejoja. Žinoma, brangiai! kur yra pigus? Ar gydytojai visada rekomenduoja mums pigiau narkotikus? Mums lengviau pasikliauti stebuklinga tablete, nei dirbti su savimi!
Bubnovskio centre nenorėjau studijuoti, aš negyvenu mieste, todėl ilgai trunkantis gydymas yra problemiškas, bet pratimus namuose atlieku pagal savo metodą be svorio. Beveik pusę metų nebuvo jokių paūmėjimų... Be to, kai man buvo diagnozuota stuburo išvarža, neurologas sakė, kad tik specialūs fiziniai pratimai gali padėti pratęsti aktyvų gyvenimą. Įtraukti reikia, bet nepersistenkite!

Gera diena, Elena! Nesakykite man, kokie pratimai pagal Bubnovskio metodą? Tiesiog kankino apatinės nugaros skausmas. Ačiū.

Aš galiu pasakyti apie Bubnovskio centrą Vladimire, nėra purvo išgydymo, yra labai gera konkurentų propaganda. Taip, sutinku su tuo, kad instruktoriai ne visi yra profesionalūs, tai yra tik problema, bet tai yra visur ir tai priklauso tik nuo mūsų, kaip elgiamės su savo darbu atsakingai. Taip pat bus galima išskirti kylančias problemas.

Šie centrai trikdo žmones. Jame gali eiti tik sveiki žmonės. Gydytojai neatsižvelgia į ligas. Po kelių sesijų turėjau gydyti kitas opas. Išliko neigiamas. Tie, kurie nori dirbti Bubnovskio centre, manau, ar verta nusimesti tokius pinigus? Tatjana 2016 m

Esu 46 metai. Aš abejoju Tiumenės centro, gydytojo Bubnovskio, mankštos terapijos gydytojų kvalifikacija.
2016 m. Pradžioje ji paskyrė susitikimą. Aš einu per pratybų terapijos gydytojo egzaminą, labai nustebau, kad gydytojas pažvelgė į lango atidarymą (ką galima pamatyti tokiomis sąlygomis), bet patvirtino diagnozę ir buvo išbandytas salėje. Pradėjo užsiimti. Po pirmojo kurso jis pablogėjo ir skausmas sustiprėjo. Kai atėjau pas gydytoją, man buvo pasakyta, kad viskas buvo gerai, mes pradėjome dirbti gilių raumenų. Geras Nuvažiavau į antrąjį kursą, skausmas toliau intensyvėjo, instruktoriai sako: „norite savo amžiaus, jums reikia daugiau laiko dirbti per gilius raumenis“, - taip pat patvirtino mankštos terapijos gydytojas. Bet atleisk man, visą laiką, kai nesėdėjau ant sofos, buvau aktyvus gyvenimo būdas, kiek tai buvo įmanoma (vasarą, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas, jodinėjimas žiemą, slidinėjimas). Taigi, 2-ojo ciklo pabaigoje, paaiškinu gydytojui, jaučiuosi daug blogiau, skausmas skiriasi nuo to, kurį atėjau pas jus, jei anksčiau aš nuleidžiau ir ištiesiau su nedideliu diskomfortu, dabar aš negaliu sunkiai dirbti ir aš negaliu sunkiai dirbti ir negaliu ištiesinti tiesiog laukinės. Mane rūpi gilūs raumenys, turiu dirbti. Tačiau trečiasis kursas nepasiekė pabaigos, po to, kai buvo rytas kantrybė, ji negalėjo net pernelyg blaškyti skausmo. Atėjo neurologas.
Rezultatas: diagnozė iš pradžių buvo padaryta neteisingai (mankštos terapijos gydytojas nematė jo lango liumenyje), tačiau raumenys susilpnėjo, buvo uždegimas (iki to laiko, kai klasės prasidėjo, jis praėjo). Iš pradžių man buvo suteikta tokia apkrova, kuri paskatino gluteuso raumenų spazmą ir padidinusi apkrovą, spazmas natūraliai sustiprėjo, todėl trečiojo ciklo pabaigoje buvo užblokuotas sakralinis sąnarys ir klubo sąnarys, prie kurių buvo pritvirtinti raumenys, o tai sukėlė baisi skausmą.
Vietoj to, kad man pasakytų apie darbą per gilius raumenis, yra įprasta ir profesionali bent jau atlikti patikrinimą. Jei problema būtų išsiaiškinta laiku ir buvo pritaikyta mokymo programa, mano antrasis ir trečiasis metai nebūtų buvę kankinami, bet būtų buvę naudingi. Parašė apžvalgą centro vietoje. Bet aš ten nematau.

„Centro interneto svetainėje parašiau apžvalgą. Bet aš ten nematau. “

... tai tiesa, ji nebus, nes tai yra verslas ir kodėl jos savininkas turi neigiamą ?! Žinoma, tokios apžvalgos bus ištrintos...

Žmonės, aš su tokia viltimi norėjau eiti į šį centrą (Šymkente), bet neradau vieno mūsų centro peržiūros. Aš net nežinau, ką daryti. Galbūt tai yra instruktorių, kurie patys nežino, kokius pratimus priskirti, kaltė? Turiu 3 laipsnių kelio sąnarių osteoartritą

Sveiki, brangūs Sergejus Mihailovičius! Mano vardas yra Elena, aš esu 29 metai, praėjusiais metais nuvykau į jūsų centrą ir noriu parašyti, kas atsitiko man, nuėjo į centrą su didele viltimi, kad jie padės man atsikratyti sveikatos problemų, bet galiausiai ne dėl instruktoriaus Baurzano kompetencijos, mano būklė tik pablogėjo. Ir jis nepripažino savo kaltės. Atvykau į centrą 2015 m. Balandžio mėn., O iki rugsėjo mėn. Turėjau rimtų nugaros problemų, dešinės pusės skoliozės, diskų iškyšos LIV-V lygiu. LV-SI Konsoliduotas dešiniojo lanko lūžis LV: cistinės kaulų sparnų pokyčiai Nuolatiniai galvos skausmai prieš osteochondrozę ir galvos traumą. Kai aš lankiausi jūsų centre, aš gerėjau, ir bandžiau praleisti pamokas. Aš jau eidavau daug gydytojų, bet niekas negali man padėti. jūsų centras buvo mano paskutinė viltis. bet galų gale, ši viltis tik sudaužė. Rugsėjo 3 d. Aš atėjau į klases, aš turėjau švytuoklę pratimų sąraše. iki šios dienos aš dariau šį pratimą daugiau nei vieną kartą ir viskas buvo gerai. bet šį kartą instruktorius prieš mano svorį pakels 50 kg. Sakiau jam, kad man buvo sunku atlikti tokį svorį, jis vis dar nepašalino jo ir praktiškai privertė mane tai daryti. Motyvuodamas tuo, kad aš esu aukštas ir turiu 74 kg svorį, neatsižvelgdamas į tai, kad turiu tokių stuburo problemų, prieš tai padariau 35 kg svorio. ir aš jaučiausi puikiai, nors visi jūsų centro gydytojai sako: „nedaryk jokios žalos“, o atlikdamas šią užduotį, instruktorius turėjo paimti svorį abiem rankomis, bet jis paėmė tik svorį iš vienos rankos. Aš pasitraukiau ir pajutau baisų skausmą ir paspaudimą tiesiai virš pečių. Dėl to, kad treniruočių metu trūksta instruktorių, man nebuvo skirta pakankamai dėmesio. Dėl to vėl prasidėjo siaubingi galvos skausmai, nes dėl vieno tokio neteisingo judėjimo visi mano pastangos nužudė, aš kreipiausi į Dr Almas Armievichą, kad jis galėtų išsiaiškinti situaciją, į kurią jis atsakė, kad šis instruktorius nieko nepadarė. teikti tinkamą pagalbą. Aš leidžiau gauti 6 klases ir viskas, aš paėmė 6 klases, bet rezultatas buvo ne, tai tapo dar blogiau, nei buvo, kas buvo taškas tada eiti tiek daug mėnesių ir sumokėti tiek daug pinigų. Aš mokėjau už klases, kai dirbau, bet 2015 m. Rugpjūčio mėn. Aš atsisakiau dėl sveikatos priežasčių, gyvenu su tėvais, tėtis yra išjungta 2 gramai. Mama yra pensininkas, iki šiol aš negaliu dirbti, nes galvos skausmas nepalieka manęs. Visa tai paaiškinau gydytojui, bet jis nenorėjo įeiti į mano poziciją, ir aš palikau didelį nusikaltimą jūsų centre, aš nebeturi pasitikėjimo šiuo centru. kad tokiame centre dirbtų tokie nekompetentingi ir abejingi žmonės, kurie netgi neprisiima atsakomybės už padarytus veiksmus, jei jie pakenkė asmeniui, kurį jie turėjo ištaisyti, ir jie elgėsi neatsargiai, o ne pagarbiai, ir net nenorėjo paskambinti ir sužinoti apie savo sveikatos būklę Nors tai įvyko dėl jų kaltės, aš nežinojau, kur paversti tokią situaciją, protingi žmonės, kuriems rekomenduojama rašyti į jūsų svetainę, praėjo beveik metai, bet geriau, nei niekada, aš nežinau, kaip aš galiu toliau gyventi, nes gyvenu pastovus olyu neįmanoma, aš negaliu kurti asmeninius santykius, o ne rasti darbą, Kreipiuosi į jus su daugiau prašymų patarimų ir pagalbos, ką aš galiu padaryti, kad šią situaciją, Ačiū iš anksto. tikrai laukiu jūsų atsakymo.

Helen Sveiki!
Pasakykite man, ar atsakėte į apeliaciją?
Aš perskaičiau jūsų apžvalgą ir negaliu likti abejingas, nepagrįstas instruktoriaus ir gydytojo nekompetencijos.
Aš pats dalyvauju šioje sistemoje, ji tikrai padeda, svarbu, kad netoliese būtų keletas atsakingų, dėmesingų žmonių, verslo specialistų. Mano atveju tai yra.
Manau, kad čia nebereikia, bet asmeniškai S. M. Bubnovskio.
Man bus malonu jums padėti!
Pagarbiai, Dmitrijus

Sveiki! Man tikrai reikia su jumis susisiekti. KTK nori sukurti programą. Prašome parašyti man laišką
[el. paštas apsaugotas]
Arba Vatsap: 8 708 35 848 35 Olga. Tikrai laukiame.
Ir jei žinote daugiau žmonių, kurie patyrė, galite jiems pasakyti!

Labai ačiū visiems, kurie nėra tingūs ir palieka jūsų apžvalgą.
Aš kenčiu apie 10 metų stuburo dalies išsikišimą. Aš esu gydomas rankiniu terapeutu ir atlieku masažo kursus. Tai padeda, bet ne ilgai. Ir taip 10 metų. Nusidėvėjimas atsiranda, kai aš mesti sportą ir sportą. Aš norėjau eiti į Bubnovskio centrą, bet perskaičiau atsiliepimus ir nusprendžiau, kad nenoriu. Aš eisiu į patikrintus gydytojus ir atliksiu pratimus. Iki šiol.

Kuris iš jų yra tiesa?

2015 m. Buvau Bubnovskio centre Vologdoje su savo gerklėmis, išvaržais ir daug padėjau. Visus metus vaikščiojo be kelio ir korseto. Šiemet nusprendžiau kartoti kursą (nes vis dar buvo nedidelių skausmų), bet jau Anapa. Ir toks nusivylimas. Gydytojai, išskyrus pinigus, tikrai nesirūpina gydymo sąlygomis ir rezultatais. Salėje nėra vandens, nėra saunos, nėra ledo, nėra dušo. Tačiau kainos yra daug didesnės nei išreikštos telefonu, bet aš atėjau iš Archangelsko, o pensija yra maža, kaip visi žino. Dr. S. S. Apeliacinis skundas yra grubus ir drąsus. Instruktoriaus merginos stengiasi dirbti sąžiningai, vykdydamos gydytojo paskyrimą. Tokio „gydymo“ rezultatas - padidėjęs skausmas, sugadinta nuotaika ir nusivylimas.

Turiu tris stuburo išvaržą L5 / S1, L4 / 5, L3 / 4. Aš negalėjau vaikščioti, stovėti, kreivai..., 4 mėnesius - 7 blokados su dipprospanu, fizioterapija, masažu, o ne bet kokiais rezultatais... Prieš mėnesį aš pažvelgiau į internetą apie profesoriaus Bubnovskio gydymo metodą... Nuvažiavau į savo mini sporto salę ir pradėjau praktikuoti (man pasisekė, kad mano „mašina“ turėjo viršutines ir apatines kryptis)... Praėjus trims dienoms, mano sėdimosios nervai nustojo sužeisti, po trijų savaičių „išlyginau“ ir vėl atsistojau. peržengiant save ir dirbdami su greitai gendančiu kūnu, nėra kitos alternatyvos. Iki naujųjų metų, tikiuosi, kad vėl būsiu kalnų slidinėjimas... Taigi, dirbti "draugai nelaime" ir ne ieškoti paprastas būdas.....

Uždara grupė

Daugiafunkciniai simuliatoriai MTB - Kinesis

Informacija

Aprašymas: MTB simuliatorius kineziterapijos klasėms nuo 27 990 rublių.

Kompanija „Athletic PRO“ gamina labai aukštos kokybės modelius mažomis kainomis.

> Tiesiogiai iš mūsų gamyklos Rodyti visą...
> Greitas pristatymas Rusijoje
> Išsamiausia įranga
> Garantija - 10 metų
> Mes visi bandomieji simuliatoriai yra išbandyti puikiai kokybei
> 5% nuolaida pensininkams ir neįgaliesiems

Kompleksiniai geriausi Bubnovsky pratimai namuose

Pažangios kompiuterių technologijos ir medicinos amžiuje vis dažniau serga osteochondrozė ir kitos stuburo ligos. Jei prieš maždaug 20-30 metų, 55–60 metų amžiaus žmonės patyrė panašių ligų, dabar beveik kas 2 žmonės kenčia nuo šio negalavimo.

Jei nerimaujate dėl stuburo skausmo ilgą laiką, tai galima padėti sau be operacijos. Neseniai žmonės vis labiau kreipiasi į pratimus pagal dr. Bubnovskio metodą.

M.S. Bubnovskis kaip gydytojas ir reabilitologas

Sergejus Mihailovičius Bubnovskis yra gana įdomus žmogus. Per karinę tarnybą sovietų kariuomenė pateko į rimtą nelaimingą atsitikimą, po kurio ilgą laiką buvo priverstas judėti ramentais. Visi gydymo metodai, kuriuos jis sukūrė, visų pirma išbandyti save, ir tada padėjo žmonėms.

Nors medicinos universitete studentas, žmonės, kurių išganymo galimybės buvo labai mažos, kreipėsi į jaunąjį Bubnovskį. Sergejaus Michailovičiaus sveikatos gerinimo sistema apima kaulų ir raumenų sistemos organų atkūrimą, taip pat širdies, skrandžio, nervų ir virškinimo sistemos gydymą. Gydytojas parašė daug naudingų knygų šia tema.

Dauguma metodų yra pagrįsti kineziterapija - gana moderniu medicinos judėjimu. Šios terapijos tikslas yra gydyti sąnarius, raiščius ir nugaros smegenis be operacijos, naudojant tik vidinius kūno rezervus. Bubnovskio reabilitacijos centro darbas pagrįstas šiuo metodu.

Bubnovskio gydymo ir reabilitacijos metodų pagrindiniai principai

Kad technika veiktų, pradedantiesiems reikia įvykdyti keletą svarbių sąlygų:

• Sužinokite tinkamą kvėpavimą.
• Atitiktis mankštos metodams.
• Žinokite pratimų tvarką ir griežtai laikykitės jo.
• Papildomų terapinių priemonių naudojimas (masažas, baseinas ir kt.).
• Neleidimas vartoti vaistą.

Bubnovsky atkūrimo gimnastikos naudojimo privalumai:

• Teisinga apkrova visoms stuburo raumenims ir gyvybingumo bei geros nuotaikos apkrova.
• Tinkamas deguonies tiekimas visiems organų organams, sąnariams ir raiščiams, atsirandantiems dėl pagreitinimo.
• Padidėjęs sąnarių judumas, geresnė išvaizda.
• Dauguma pratimų nereikalauja specifinės sporto įrangos, todėl jie gali būti atliekami namuose.

Toliau pateikiamas Bubnovskio sukurtas pratimų sąrašas skirtas greitai atstatyti stuburą ir sumažinti skausmą sukeliančius raumenų spazmus. Šie pratimai taip pat padeda sumažinti tarpslankstelinės išvaržos tikimybę.

Dr Bubnovskio gimnastika su nugaros skausmais

Gimnastika, kurią sukūrė gydytojas, turi teigiamą poveikį ligonių stuburui, taip pat stiprina jį palaikančius raumenis.

Toliau aprašytas pratimų kompleksas ne tik pašalina skausmą, bet ir neleidžia jo tolesniam įvykiui:

Sušilti:

• Stovėkite ant visų keturių, sutelkdami dėmesį į kelius ir delnus. Šioje padėtyje reikia labai lėtai judėti aplink kambarį, kol pradės mažėti stuburo skausmas.
• Prieš atliekant šią užduotį rekomenduojama apvynioti kelius, atlikdami šią užduotį, turite giliai kvėpuoti.
• Žingsniai turi būti atlikti sklandžiai ir ištempti. Kreipiantis į kairę koją, dešinė ranka taip pat turėtų eiti į priekį ir atvirkščiai.

Toliau yra pratimų rinkinys, kuris padeda atsikratyti nervų susilpninimo tarpkūnių diskų srityje, taip pat gali būti naudojamas gerinant krūtinės ląstos tarpslankstelinių diskų tempimą:

1. Kūno padėtis, kaip ir pirmiau minėtame pratime. Giliai iškvėpkite, švelniai sulenkite, iškvėpkite - sulenkite priešinga kryptimi. Pakartokite apie 20 kartų. Esant ūminiam skausmui, būtina sumažinti pratimo pasikartojimų skaičių iki 15.
2. Anksčiau aprašyta pozicija. Nueikite į visus keturis kartus, bandydami kuo daugiau judėti kūną į priekį. Lankstyti nugarą atliekant šį pratimą neįmanoma. Šis pratimas taip pat naudojamas stuburo tempimui.
3. Gilus kvėpavimas - rankos sulenktos alkūnėmis, iškvėpti - švelniai nuleiskite žemyn. Kitas įkvėpkite - švelniai pakilkite, iškvėpkite - ištiesinkite rankas ir lėtai nuleiskite save ant kojų, pabandykite ištiesti raumenis juosmens srityje. Būtina pakartoti pratimą kiek įmanoma daugiau kartų.
4. Ant jūsų nugaros, padėkite rankas į kūną. Įkvėpkite giliai, iškvėpkite, kad ašmenų kūno dalį nulaužtumėte nuo grindų. Pabandykite padaryti pusę tilto. Įkvėpus lėtai grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Pratimai turi būti atlikti sklandžiai 15 kartų.

Gimnastika Bubnovskis su osteochondroze

Pirmiausia reikia atlikti teisingą diagnozę, kuri padės patyrusiam specialistui.

Toliau aprašyti pratimai palengvina skausmus stuburo spazmus, todėl kaklo slanksteliai tampa mobilesni:

1. Susidūrę su veidrodžiu rankos nuleidžiamos ir atsipalaiduoja. Važiuokite kelias sekundes, tada eikite aukštyn, tada grįžkite į pradinę padėtį. Jūs turite pabandyti pasiekti smakro krūtinę. Vykdykite 15 kartų.
2. Stovėkite į veidrodį, kaip aprašyta aukščiau, atlikite galvą pasukdami į kairę ir į dešinę, pasilenkdami kiekvieną pusę 10 sekundžių. Pratimai atlikti, kol jaučiatės pavargę.
3. Atlikite galvos apsisukimus, kiek įmanoma, kiekvienoje galvos pusėje vėluojama 10 sekundžių. Atlikite lėtai 10 kartų.
4. Sėdėkite ant kėdės, laikydami nugarą tiesiai, galvą žvelgdami į priekį. Lėtai ištiesinkite rankas ir traukite juos atgal, nuleidę galvą. Pratimai kartojami 10 kartų.

Gimnastika su tarpslanksteliais išvaržomis

Tinkamai treniruočių technika pasislinkę tarpslanksteliniai diskai sugrįš į savo vietas, o išvarža pradės mažėti, kol ji visiškai išnyks:

1. Sėdi ant grindų arba kėdėje, padedant plėstuvams, kad traukos judesiai. Pratimai turi būti kartojami apie 25 kartus.
2. Jei plėstuvai yra pritvirtinti ant viršaus, troškimas gali būti atliekamas krūtinės ar smakro, jei jis yra žemiau, tada į kelius ar krūtinę.
3. Sėdi ant grindų, tempkite kojas. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite pirštus. Šis pratimas turi būti kartojamas 20 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros ir stenkitės padėkite tiesias kojas už galvos. Ateityje pabandykite paliesti grindų pirštus. Pratimai kartojami apie 20 kartų.
5. Atsigulkite ant nugaros. Atsipalaiduokite stuburo raumenimis. Giliai įkvėpkite iškvėpti į grupę (pabandykite pakelti kojas ir liemens, tada reikia kartu sujungti alkūnės ir kelius). Atlikite 10-20 kartų.
6. Atsigulkite ant šono. Ranką, kuri yra po kūnu (ant grindų), kad sutelktumėte dėmesį į grindis. Atlikite gilų kvėpavimą. Kai iškvepiate, priveržkite kelius prie krūtinės. Kiekvienoje pusėje pratimas turi būti atliekamas apie 20 kartų.

Gimnastika su stuburo skolioze

Prieš atliekant gimnastiką būtina privaloma konsultacija su specialistu.

Jei atliksite šį pratimų rinkinį teisinga technika, skausmas stuburoje, kurį sukelia skoliozė, bus panaikintas, stuburo palaikančių raumenų tonas bus padidintas:

1. Nuleidimas, lenkimo alkūnės. Vadovas žvelgia į priekį. Giliai įkvėpkite, kaip jūs iškvepiate, lėtai perkelkite savo kūno svorį ant kulnų, lenkdami į priekį. Būtina pakartoti šį pratimą 20 kartų.
2. Kūno padėtis yra tokia pati, kaip aprašyta aukščiau. Keliai kartu, lėtai nuleiskite dubenį į kairę, tada į dešinę su tolesniu kūno grįžimu į pradinę padėtį.
3. Nuleiskite žemyn, nuleiskite apatinę nugarą, o giliai įkvėpkite ir pakelkite galvą. Dėl iškvėpimo, nuleiskite galvą ir lėtai grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Paleiskite iki 20 kartų. Vykdant šią treniruotę stuburo metu neturėtų būti skausmo.
4. Push up nuo grindų. Gulėdamas ant grindų, sutelkkite dėmesį į kelius (ne pilnus stumdymus). Šioje kūno padėtyje būtina atlikti lankstymą ir išplėsti rankas. Atlikite 25 kartus per 3 rinkinius.

Gimnastika Bubnovsky už kaklą

Pratimai gimdos kaklui. Šie pratimai yra universalūs bet kokio amžiaus žmonėms. Be gydomojo poveikio, jie naudojami prevencijos tikslais.

Gimdos kaklelio stuburo gydymas yra ilgesnis nei trys mėnesiai:

1. Sėdint ant kėdės, atlikite traukos judesius, po kelių priežasčių pereikite prie stūmimo. Jei klasikinis lenkimo pratęsimas į rankas yra sunkus, turite eiti į neišsamius stumdymus (atkreipiant dėmesį į kelius). Atlikite pratimą, kiek jėgos.
2. Padėkite ranką ant sienos, kelio ir blauzdos, kad sutelktumėte dėmesį į aukštą stendą. Su laisva ranka su ekspandoriumi padarykite judesius į save ir iš jo. Pratimai veikia per kaklo ir stuburo raumenis. Vietoj išplėtimo, galite naudoti svarmenį, pakeldami jį aukštyn ir žemyn.
3. Gulėdamas ant grindų, kojos sulenkiamos keliais ir šiek tiek platesnės pečių. Hanteliai ant tiesių rankų turėtų būti nukreipti į galvą, tada grįžti į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10-15 kartų.
4. Sėdi ant suolelio, viena ranka laikome hantelį. Pakelkite jį virš galvos tiesiai ranką ir atgal, sulenkdami ranką prie alkūnės. Tada pakelkite ir vėl pradėkite. Pratimai kartokite ne daugiau kaip 20 kartų kiekvienai rankai.

Gimnastika Bubnovsky kelio sąnariams

Pateiktas pratimų „Bubnovsky“ rinkinys pagerina viso raumenų ir raumenų sistemos darbą, stiprina raumenis ir gerina kraujotaką:

1. Malti ledą, suvyniokite jį į audinį ir užklijuokite jį ant kelio. Švelniai nuleiskite ir vaikščiokite kiek galite. Iš pradžių tai bus labai skausminga ir sunki, tačiau skausmas palaipsniui praeis. Pirmą kartą pakaks 2 žingsnius, tada kiekvieną dieną reikia padidinti veiksmus.
2. Sėdi ant grindų su pratęstomis kojomis, pabandykite apkabinti kojines ir patraukite jį į save. Pratimai tęsiasi kelio sąnarius ir maitina audinius deguonimi.
3. Kojos stovi platesnės už pečius, laikydamos rankas už paramą, pritūpusios plokščia nugarėlėmis. Jūsų keliai turėtų būti 90 laipsnių kampu. Kalėdos turi būti padidintos kiekvienu metodu, palaipsniui pasiekiant 100%.
4. Keliaudamos rankos ištemptos į priekį. Dėl iškvėpimo, reikia atsargiai nuleisti tarp kojų. Atlikite pratimą turi būti 30 kartų.

Gimnastika simuliatoriuje Bubnovskis (MTB)

Bubnovskio simuliatorius (toliau - MTB) buvo sukurtas stuburo ir sąnarių raumenų ir skeleto funkcijai atkurti. Tai leidžia stumti stuburą ir sustiprinti raumenų rėmelį.

MTB naudojimas yra veiksmingas tokioms ligoms:

• osteochondrozė;
• kelio liga;
• ligos, susijusios su virškinimo sistema;
• reabilitacijos laikotarpis po širdies priepuolių, insulto.

Kai kurie pratimai MTB:

• Sėdi ant grindų, padėkite kojas prie sienos, užrakinkite simuliatoriaus rankeną rankomis. Pakelkite rankas, kai pasvirusi į priekį. Jei padaryta teisingai, stuburas bus ištemptas, nugarėlė nugrimzs, pečių ašmenys susilieja.
• Sėdi ant grindų, laikykite rankomis simuliatoriaus rankenėlę, traukite rankeną link savęs, sulenkdami alkūnes.
• Sėdėdami su nugarėlėmis į simuliatorių, turėdami skausmingą ranką, laikykite rankeną ir pakelkite jį kuo daugiau.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky dėl gimnastikos kamuolys

Pratimai dėl fitball padeda išsiaiškinti visus stuburo raumenis, stiprindami juos:

• Gulėdamas ant rutulio, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas krūtinei, kojoms ant sienos. Įkvėpus, pakelkite liemens viršūnę, o iškvėpkite, žemiau. Pakartokite pratimą, kiek jėgos.
• Gulėdamas ant rutulio, pasukite galvą skirtingomis kryptimis, bandydami pamatyti pėdas.
• Apvynioję kamuolį rankomis, nuleiskite, bandydami pakelti, nekraukite stuburo.

Pratimai stuburui naudojant plėstuvus

Šiandien plėstuvai yra universalus šuolis, kuris yra prieinamas beveik visuose namuose ir tuo pačiu metu užima labai mažai vietos. Tačiau mažai žmonių žino, kad jie buvo sukurti restauravimo tikslais.

Tokį simuliatorių galite įsigyti bet kurioje sporto parduotuvėje. Šiuo metu Smartelastic plėstuvai yra labai populiarūs. Sporto įrangos parduotuvėse ši bendrovė yra gana populiari ir paklausa.

Stiprių pratęsimo pratimų rinkinys leidžia plėtoti nugaros raumenis:

1. Laikykite plėstuvą rankose. Pasiekite jį, tada švelniai sulenkite 90 laipsnių kampu. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite nuo 20 kartų, toliau didindami pakartojimų skaičių.
2. Sėdėdami ant kėdės tvirtiname plėvelę kojų apačioje. Tada mes pradedame traukti save. Reikia kuo labiau traukti. Kiekvieno paciento požiūris pasirenkamas individualiai.
3. Plėtiklis yra tvirtai pritvirtintas prie sienos. Stovėkite prie sienos, tvirtai laikydami galus savo rankose. Lėtai ištraukite plėstuvą į krūtinę, nugaros, kai atliksite pratimą, turėtų būti tiesios, kojos turi būti šiek tiek platesnės nei pečių. Atlikite kelis metodus 5-6 kartus.

Atkūrimo pratimai stuburo lūžiams

Po pirmųjų teigiamų rezultatų pacientas gali eiti į namų treniruotes.

Visi pratimai atliekami griežtai nustatyta doze:

1. Gulėdamas ant nugaros, rankomis laikydami fiksuotą stabilią paramą. Gumos išplėtimas turi būti pritvirtintas ant vienos kojos. Švelniai nuleiskite koją su plėstuvu iki grindų, kol ji paliečia kulną. Pratimai turi būti kartojami 15-20 kartų kiekvienai kojai.
2. Viskas yra tokia, kaip aprašyta pirmiau pateiktame pratime, tik dvi kojos yra pritvirtintos juosta. Pratimai atliekami 5-6 kartus 2-3 metodams.
3. Viena kojelė yra ant kojų, ant kojų, kad pailsėtų prieš grindis. Sklandžiai supraskite koją ir sulenkite ją ant kelio sąnario. Pratimai kiekvienai kojai atlikti 20 kartų.
4. Pasivaikščiojimas visais keturiais plačiais žingsniais. Būtina tokiu būdu judėti labai lėtai, todėl būtina kuo plačiau imtis veiksmų. Pratimai trunka nuo 5 iki 30 minučių.
5. Norėdami atsigulti ant skrandžio ant aukšto stendo, laikydami jos kraštą, kojos turi būti nuleistos žemiau stendo lygio, šiek tiek sulenktos ties keliais. Važiuokite kojomis, o giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Atlikite 10-20 kartų, 2-3 metodus.

Įkrovimas pagyvenusiems žmonėms

Visi toliau aprašyti pratimai turi būti atliekami vėdinamoje patalpoje:

1. Stūmimas iš bet kokio aukšto paviršiaus (stalas, kėdė, siena ir tt). Padeda stiprinti stuburo raumenis. Pratimai atlikti 5-6 kartus.
2. Laikydami durų rankeną, sklandžiai pritvirtinkite. Kojos turi pasiekti 90 laipsnių kampą. Atlikdami kompleksą, nepamirškite išlaikyti savo laikysenos ir giliai kvėpuoti. Pakartokite 5-10 kartų, 2-3 metodus.
3. Gulėdamas ant stendo, rankos už galvos, sklandžiai kojos pakelkite 90 laipsnių kampu, nepamirštant tinkamai kvėpuoti. Atlikite 5-10 kartų 2 rinkiniams.

Išvada

Visiškai sveikas ir laimingas žmogus gali būti bet kokio amžiaus. Pakanka tik stebėti savo mitybą ir šiek tiek laiko skirti gimnastikai. Bubnovskio sukurta technika, puikiai tinkanti stuburo gijimui bet kokio amžiaus.