Nugaros skausmas labai dažnai pasitaiko gana sveikais žmonėmis dėl dažnų priežasčių, dėl kurių atsirado raumenų įtampa:

• Sporto veikla
• Neįtikėtinas fizinis darbas
• Netinkama laikysena
• Projektas

Su tokiais atsitiktiniais skausmais visai nereikia skubėti sau su žalingais skausmo vaistais. Kartais gana paprastas masažas yra pakankamai didelis, į kurį jūs galite pasimėgauti namuose, mokydami paprastus savo artimųjų būdus. Koks turėtų būti pradinis nugaros skausmo masažas?

Video samouczków su nugaros masažu

Pagrindinis masažo tikslas yra skausmo malšinimas ir spazminių raumenų atsipalaidavimas.

Jei sesija sėkminga, turėtumėte jaustis:

• Malonus komforto ir malonumo jausmas, kurį sukelia endorfinų gamyba
• Nugaros raumenys turi būti minkštesni ir elastingesni.
• Skausmas palaipsniui mažėja
• Odos paviršiuje reikia pastebėti paraudimą: tai rodo, kad raumenų kraujotaką pagreitina.

Jūs galite sužinoti, kaip masažuoti kaip specialų masažo kursą, taip pat galite atsisiųsti vaizdo įrašą su mokomosiomis medžiagomis.

Realūs kursai, žinoma, yra geriau nei vaizdo įrašai, nes galite sekti visus mentoriaus judėjimus, atliekančius pagrindinius metodus, ir jis gali jums pataisyti klaidos atveju

Svarbūs patarimai prieš masažą

• Norint, kad judesiai būtų lygūs, nustumtų apytiksliai odą ir nesukeltų papildomo skausmo nugarą, rankas reikia sutepti šiltu aliejumi.
  .
  Bet koks aliejus padarys:
  • Šaltalankiai
  • Saulėgrąžos
  • Žemės riešutai
  • Alyvuogių
  • Vynuogė
  • Kamparas
• Jūs galite naudoti specialias aromatines esmines vaistažoles, kurių poveikis padidės tik dėl naudingo raminamojo poveikio
• Dažniausiai skausmas atsiranda apatinėje nugaros dalyje, todėl čia daugiausia dėmesio skiriame masažo judėjimams.
• Mes pradedame nuo juosmens srities, o tada nuėjome žemyn arba eikime į kaklą
• Masažas neturėtų paveikti stuburo, širdies ir inkstų srities.
• Nebijokite sugalvoti naujų judesių tipų, improvizuodami kelyje

Pagrindiniai nugaros masažo metodai

Nepaisant to, kad iš pirmo žvilgsnio visi masažo terpės judesiai jums gali pasirodyti savaime, jie pagal pobūdį skirstomi į keletą būdų:

• Sesiją pradėjome ir baigiame šiais judesiais.
• Mes atliekame šviesos judesius, nedarant spaudimo ant nugaros ir neperkeliant odos.
• Judėjimas gali būti apvalus, į priekį ir atgal.

Video: Kaip pašalinti nugaros skausmus

• Trinti judesį
  • Jie yra intensyvesni
  • O oda tuo pačiu metu juda
  • Judėjimas vyksta tiesiai, apskritime arba spirale.
  • Masažas apima nykščio, fanekso, nugaros ranką
  • Judėjimo tipas: šukos, pjovimas ir kt.
• Minkymo metodai
  

  Minkymo masažas - labai veiksmingas nugaros skausmui malšinti, nes jis sukelia didelį kraujo skubėjimą raumenyse

  • Jis eina su spaudimu, spaudimu ir valcavimu: mes elgiamės su kūnu taip pat, kaip ir su tešla
  • Mes dirbame su mūsų nykščiais, keturių pirštų ar kalnelių, delnų, kumščių ir pan.
  • Važiuojant ir išilgai
• Wring metodas
  Gilus masažas, kurio metu spaudimas kūnui, mes lėtai judame į priekį, „priešiname“ bangą nuo odos sulenkimo priešais mus
  • Jis veikia spazmus giliuose nugaros raumenyse.
  • Kryptis turi sutapti su kraujo ir limfos srautu.
  • Jūs galite išspausti nykščiu, palmių kraštais, abiem rankomis
• Vibracinis masažas:
  • Gali būti punktyras (pirštų galiukai)
  • Paspaudus arba patting

Nugaros masažas stuburo ligoms

Raumenų skausmas taip pat pasireiškia daugelyje ligų: osteochondrozės, išvaržos, skoliozės.

Tokiais atvejais masažas yra geriau pasitikėti specialistu:

• Reikia žinoti aiškią patologijos dislokaciją.
• Tuo pat metu judesiai turėtų būti atsargesni, pavyzdžiui, jokiu atveju spaudimas neturėtų būti taikomas išvaržos plotui
• Skoliozės masažas atliekamas griežtai diferencijuojant skirtingas raumenų grupes.

Seansus būtina atlikti atkūrimo laikotarpiu, nes paūmėjimų metu skausmą gali sukelti radikalinis sindromas.

Ką turėčiau daryti, jei po masažo skauda nugaros?

Profesionalus minkymas pašalina toksinus, kenksmingas medžiagas, kurios savaime negali išeiti. Jo poveikis yra didžiulis: jis valo audinius, normalizuoja fermentų ir hormonų aktyvumą, gerina medžiagų apykaitos darbą.

Po masažo pagerėja fizinis patvarumas, pagerėja odos ir plaukų išvaizda. Tačiau be to gali pasireikšti stiprus skausmas. Pabandykime suprasti šių skausmų priežastis.

Kas yra nugaros masažas?

Tai unikalus poveikio metodas, kuris padeda kovoti su negalavimais ir skausmais, gerina būklę, suteikia gyvybingumo visam kūnui.

Procedūra rekomenduojama visiems, tiesiog būtina:

• Su skausmu - nugara yra pernelyg apsunkinta nuo nuovargio. Yra stiprus skausmas, kuris nesuteikia galimybės normaliai judėti, yra atvejų, kai ji paprasčiausiai grandinėje patenka į lovą.
• Stiprus nervų susijaudinimas yra puikus raminantis ir padeda geriau nei vaistai.
• Lėtinis nuovargis - padeda asmenims, dirbantiems psichikos darbe ir nepaisydamas fizinių treniruočių.
• Sumažėjęs imunitetas - tai viena iš kūno apsaugos priemonių.
• Žemo tono būklė - laikui bėgant raumenys tampa labai vangūs. Jis palaiko kūną, yra papildomas gydymas.
• Skoliozė - raumenų įtampa sukelia nuolatinį skausmą. Masažo procedūros atsipalaiduoja problemines sritis, mažina skoliozės ir skausmo požymius.
• Celiulitas - atsiranda po kraujo apytakos pažeidimo, masažo procesas pagerina jo judėjimą, sumažina ligos atsiradimą.
• Mažas elastingumas lėtina senėjimą. Pagerina kraujo tekėjimą, sumažina celiulito išvaizdą.
• Osteochondrozė - slankstelių diskai yra paveikti, pasireiškia stiprus negalavimas ir judumas yra ribotas. Jis neišgydo, bet mažina skausmą ir įtampą, pagerina bendrą būklę.

Kodėl po masažo ar jo metu nugaros skausmas?

Pusė pacientų masažo procedūrų metu jaučia nemalonius jausmus. Kodėl taip vyksta? Šis veiksmas yra lygus sportinėms apkrovoms. Raumenys yra užpildyti medžiagų apykaitos produktais, greitai pavargę, kartais yra stiprus skausmas. Keitimo procesas yra sutrikęs, kraujas stagnuoja, stuburo sistemoje atsiranda osteochondrozė.

Po masažo padidėja kraujo judėjimas, raumenys po stagnacijos gauna stiprią apkrovą. Kaip rezultatas, kaip po treniruotės, pieno rūgštis pradeda kauptis, o tai suteikia skausmo. Naktį ji intensyvėja, nes mainų procesai yra labai aktyvūs, o pabudęs žmogus jaučiasi.

Norėdami gauti jų poreikio poveikį 5–10 sesijų kursui 2 kartus per metus. Šiuo atveju jis suteiks maksimalią naudą ir atsigavimą.

Nugaros masažo rūšys ir skausmo priežastys po jų

Šiandien yra daug masažų tipų, atsižvelgiant į tam tikros vietos poveikį ir spaudimo jėgą, skirtingi tipai.

Klasikinis masažas (atpalaiduojantis) atliekamas po darbo, treniravimasis, didžiausias nervingumas, stresas, atsikratyti įtampos osteochondrozės, skoliozės ir kitų ligų.

Skausmas pasireiškia dėl kelių priežasčių:

• Gautos traumos.
• Slankstelių deformacija.
• Plaučių uždegimas.
• Netinkamai atliktas masažas.

Panašus efektas, panašus į akupunktūrą, yra 2 tipai:

• Reflex - pašalina skausmą, susijusį su vidaus organų ligomis.
• Myofascial - atliekamas su diskomfortu slankstelių sistemoje (skoliozė, sąnarių poslinkis, įgimta displazija ir kt.).

Tonizuojantis - normalizuojant atsipalaidavusius raumenis su skolioze, nuovargiu, depresija, distrofija ir atonija. Padeda numesti svorį, gerinti kraujotaką, paruošti procedūras sportinėms apkrovoms.

Skausmo jausmai yra normalūs. Jei jie nepraeina po 3 dienų, nedelsdami sustabdykite procedūrą ir nustatykite priežastį.

Sportas - skirtas žmonėms, patyrusiems stiprų skausmą po treniruotės, ligos šiuo atveju nesilaikoma.

Skirtingas mokymas, parengimas ir atkūrimas.

Skausmas atsiranda, kai:

• uždegimas;
• nugaros išvarža;
• agresyvaus darbo metu su stuburo sistema.

Rekomenduojama gydomąjį masažą atsipalaiduoti ar nuraminti, sumažinti nuovargį. Jis taip pat atliekamas siekiant sumažinti stresą, pagerinti raumenų ir kaulų sistemos veiklą ir sustiprinti riebalinių liaukų funkciją.

Paskirta kaip terapinė arba reabilitacijos priemonė:

Skausmas gali pasireikšti po:

• Netinkamai atlikta procedūra.
• Kai kontraindikacijos, kai yra liga, kurioje neįmanoma atlikti masažo.
• Su pagrindinės ligos paūmėjimu.

Tailando masažas naudojamas tempiant. Atkuria pusiausvyrą kūno viduje, mažina raumenų įtampą, gerina judumą. Nepageidaujami jausmai atsiranda po neteisingų veiksmų.

Canning - medicininio pobūdžio procedūra, pagrįsta teigiamu poveikiu vakuuminių skardinių kūnui, jų pagalba yra gydymas ir skausmas dingsta. Jis susideda iš stiklainių įsiurbimo į kūną, atsiranda kraujo tekėjimas, didėja kraujotaka odoje, vidaus organuose ir audiniuose.

Indikacijos:

• Celiulitas
• Šaltas arba bronchitas.
• Skoliozė arba osteochondrozė.
• Pneumonija (be paūmėjimo).
• Kvėpavimo sistemos ligos.

Atliekant, diskomfortas yra norma. Tai rodo, kad buvo aptikta gerklės vietoje, ir ji grįžta į normalią. Jis atliekamas kas antrą dieną, antroji - skausmai išreiškiami mažiau.

Anticeliulitas - natūralus, efektyvus būdas atsikratyti celiulito. Po pasireiškimo pasireiškimas mažėja, metabolizmas pagerėja, nervinė sistema atpalaiduoja, išsiskiria šlakas.

Veikimo principas:

• Raumenys atsipalaiduoja.
• Dienos metu sukaupta įtampa pašalinama.
• Toksiinai pašalinami.
• Riebalų nuosėdos suskaidomos.
• Išeina skysčio perteklius.

Yra kontraindikacijų:

• Kraujo sutrikimai ir venų trombozė.
• Onkologija.
• Grybelinės ligos.
• Nėštumas
• Lėtinės ligos.

Medus - puikiai veikia fizinę būklę. Vykdymo metu medus pradeda virsti baltai ir sutirštėja. Tai rodo toksinų pašalinimą ir odos valymą. Medus yra fermentų, mikroelementų ir vitaminų.

Medus masažas atliekamas:

• Dėl odos elastingumo.
• Kraujo cirkuliacijos atstatymas.
• Odos valymas ir lupimas.
• Atsikratyti strijų.
• Uždegiminių procesų pašalinimas.

Ši procedūra yra nepatogu ir skausminga. Todėl skausmo jausmas yra gana normalus. Reikia šiek tiek kantrybės.

Osteopatija ir masažas reiškia palpaciją gydymui ir diagnozei. Gydantis gydytojas švelniai veikia raumenis, vidaus organus, raiščius. Pagaminta siekiant sumažinti skausmą organizme, atkurti skysčio judėjimą.

Šis tipas yra veiksmingas sąnarių, stuburo, neurologinio pobūdžio pažeidimams gydyti. Gydymas mažina viršutinių kvėpavimo takų ligas - organus, virškinimo sistemas, kvėpavimą, širdį ir kraujagysles.

Kai pirmą kartą lankotės masažo terapeute, skausmas jaučiamas po 1-2 valandų, tai yra dėl kaulų poslinkio, sąnarių teisinga kryptimi. Stipriausio diskomforto jausmas rodo, kad prasidėjo atkūrimo procesas, o kūnas pradeda savarankiškai kovoti su ligomis.

Skausmo smailė pasireiškia 3-5 dienas. Kaulai savo veiklą pradeda nauju būdu, jiems būdinga neįprasta padėtis.

Skausmas kitur organizme po nugaros masažo

Rodoma dėl įvairių priežasčių:

• Stuburo traumos - diskomfortas, tęsiantis nuo skersmens centro.
• Deformacija - atsiranda dėl pokyčių ir poveikio stuburo sistemos vidaus organams.
• Pyelonefritas - stiprus juosmens srities skausmas. Yra padidėjusi temperatūra.
• Raumenų uždegimas - skausmas, kuris didėja esant spaudimui ar judėjimui. Yra paraudimas, patinimas.
• Ginekologiniai sutrikimai - diskomfortas apatinėje juosmens dalyje.
• Pneumonija - atsiranda įvairiose vietose: nugaros, krūtinės, apatinės šonkaulių dalies.

Stuburo skausmas nugaros ir tarp mentės osteochondrozėje

Liga osteochondrozė yra rimta, būtina gydyti kompleksą, kreiptis į narkotikus ir masažo procedūras. Galite sumažinti įtampą, gerinti tarpslankstelinių diskų kraujotaką.

Simptomai, kad osteochondrozės masažas būtų panaikintas, yra šie:

• Galvos skausmas.
• Sutrikusio regėjimo ir klausos sutrikimai.
• Energijos netekimas
• Padidėjusi depresija.
• Niežulys ir skausmas rankose ir kojose.

Skausmas tarp pečių gali atsirasti krūtinės ląstos osteochondrozėje, ir turėtumėte pranešti skausmą masažo terapeutui, ypač jei skausmas yra aštrus ir sunkus, nes nervų šaknis gali būti žiupsnelis.

Galvos skausmas po masažo

Galvos skausmas atsiranda asmenims, kurių kraujospūdis padidėjo dėl padidėjusio kraujo tekėjimo į smegenų sritį. Galva pradeda pakenkti, temperatūra pakyla. Jei tai darote medicininiais tikslais, masažą galite padaryti švelniai. Pasibaigus procedūrai, neturėtumėte staigiai pakilti: reikia įjungti savo pusę, šiek tiek atsigulti, tada lėtai pakilti.

Raumenų ir sąnarių skausmas

Raumenų ir sąnarių skausmai sukelia diskomfortą, ekspozicija yra viena iš efektyviausių gydymo galimybių.

Gydymas skiriamas raumenų ir kaulų sistemos funkcijų reabilitacijai, sutrikimams ir sužalojimams:

• Su sumušimais ir komplikacijomis po traumų.
• Tempimo raumenys, sausgyslės.
• Lūžis, jei gydymo procesas yra lėtas.
• Reumatoidinis artritas, sąnarių ligos, podagra.
• Osteochondrozė, skoliozė, išvaržtos tarpslanksteliniai diskai.
• Paruošiant protezavimo amputuotą galūnę.

Masažas nustatytas už laikysenos pažeidimą, nepriklausomai nuo amžiaus, emocinio streso. Raumenų ir sąnarių skausmas po nugaros masažo gali būti tiek pagrindinės ligos apraiškos, tiek nepageidaujamos kūno reakcijos į procedūrą.

Šonkaulių skausmas po nugaros masažo pasižymi didžiuliu priežasčių sąrašu.

Turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs:

• Rentgeno spinduliai
• Kompiuterinė tomografija.
• Skausmo taškų palpacija.

Naudojant šonkaulių skausmą, taikoma simptominė terapija, apima priešuždegiminius ir skausmą malšinančius vaistus, kurie padeda veiksmingai susidoroti su skausmu.

Skausmas vidaus organuose

Vidinių organų skausmas rodo, kad masažas nebuvo atliktas profesionalo, arba liga buvo ūminėje stadijoje. Tokiu atveju gydymas yra griežtai draudžiamas, turėtumėte palaukti, kol baigsis krizė.

Kiti neigiami jausmai po nugaros masažo

Kiti galimi šalutiniai poveikiai po masažo:

• Sumušimai rodo stiprią masažo efektą, profesionalus masažo terapeutas bando ištrūkti.
• Jei temperatūra pakyla virš 37,5 ° C, reikia skambėti pavojaus signalo, jums gali tekti matyti specialistą.
• Pykinimo išpuoliai rodo, kad kūnas veikia, tačiau masažas pradėjo darbą, atsigauna.
• Skausmas taip pat gali atsirasti dėl to, kad veikia tuščiame skrandyje, taigi jums nereikia panikos, bet suprasti analizuodami visus niuansus.
• Galvos svaigimas reiškia normalius reiškinius, paaiškinama, kad mainų procesai grįžta prie normalaus.

Ką turėčiau daryti, jei po masažo skauda nugaros?

Jei pasireiškia neigiami simptomai, galite naudoti šiuos skausmo vaistus (skubios pagalbos atveju). Jie padės pašalinti skausmą tam tikrą laikotarpį. Kai kurių veiksmai gali trukti 1-2 valandas, kiti - ilgalaikiai.

Efektyviausias:

• Fastum gelis - rekomenduojamas stipriems skausmams, stuburo sistemos ligoms, stuburo raumenų sužalojimams. Negalima naudoti nėščioms moterims, nesukeliant žaizdų ir jų nėra.
• Galutinis - su raumenų skausmu, neuritu, nugaros pažeidimais. Draudžiama nėščioms moterims, vaikams iki 12 metų, žmonėms, sergantiems netoleruojančia vaisto.
• Doloboenas - su niežuliais, sužalojimais, neuralgija ir mėlynėmis. Draudžiama naudoti vaikus laukiančias moteris, vaikams iki 5 metų, širdies, kepenų ir inkstų ligų.

Kontraindikacijos masažui

Ne visiems rodoma tokia sveikatos gerinimo tvarka, kaip masažas.

Draudžiama atlikti procedūras, jei laikomasi:

• Ūminės infekcijos ir pūlingos ligos.
• Traumos ir kraujavimas.
• Prastas kraujo krešėjimas ir padidėjęs kraujospūdis, rimti širdies pažeidimai.
• Uždegiminiai limfmazgių sutrikimai.
• Tuberkuliozė.
• Venerinės ligos.
• Psichikos ligos, lydimos stiprios centrinės nervų sistemos susijaudinimo ar depresijos.
• Onkologinės ligos.
• Stiprus tarpslankstelinio disko poslinkis yra kaklo ar nugaros apatinėje dalyje.
• Padidėjusi temperatūra.

Masažas ir nėštumas

Norėdami daryti ar ne masažuoti laukiančią motiną, nuspręskite tik gydomam gydytojui.

Paprastai jis skiria jį, jei:

• Ateities mamytė turi stiprų pūtimą.
• Būtina padidinti kraujotaką.
• Yra stuburo problemų.
• Sunkus juosmens stuburo skausmas.
• Yra nuovargis ir stresas.

Atlikta visapusiškai ir susideda iš trina, glostymo ir minkymo. Pilvo sritis švelniai masažuojama apvaliais judesiais nuo bambos. Spartą galima padaryti greičiau. Jei atsiranda skausmas, nedelsiant nutraukite.

Masažas po gimdymo:

• Atlaisvinkite įtampą ir skausmą.
• Sustiprina raumenis.
• Kraujo cirkuliacija gerėja.
• Teikia daug teigiamų emocijų.

Masažas po mastektomijos operacijos

Po operacijos gydymas yra ypač būtinas. Jis turėtų būti atliekamas atsargiai, be jokių papildomų pastangų. Mastektomija yra krūties pašalinimo operacija. Atlikite nustatant moters onkologijos požymius.

Siekiant plėtoti ir atkurti peties sąnario veiklą, reikalingi įvairūs efektai ir gimnastika. Pratimai turi būti pradėti ligoninėje, pradedant nuo mažų apkrovų.

Masažas reikalingas, kad nesusidarytų limfos stagnacija. Jei tai nepaisysite, galite pasilikti su skirtingo ilgio ir jėgos rankomis. Leidžiama naudoti rankinį arba nešvarų drenažo įrenginį rezultato nustatymui. Būtina gauti konsultaciją su specialistu dėl procedūros teisingumo.

Masažas nugaros skausmui

Nugaros skausmas gali pasireikšti bet kas, nepriklausomai nuo asmens amžiaus. Šis skausmas gali būti skirtingo intensyvumo ir reguliarumo. Taip pat nugaros skausmas gali būti lėtinis arba trumpalaikis. Masažas dėl skausmingų pojūčių nugaros padės pašalinti asmeniui diskomfortą ir padėti jaustis gerai.

Nugaros skausmai. Priežastys

Skausmo priežastis nugaroje gali būti įvairi - tai gali būti ir standartinis nuovargis, ir gana pavojingos ligos simptomai. Priežastys:

• ilgas buvimas toje pačioje padėtyje;

Be visų pirmiau minėtų, stuburo skausmas moterims gali pasireikšti pasikeitus hormoniniam lygiui - nėštumui, menstruacijoms. Priežastys gali būti įvairios, tačiau beveik visais atvejais padeda nugaros skausmas. Tačiau tik tuo atveju, jei pacientas neturi kontraindikacijų jo įgyvendinimui.

Masažo privalumai

Paprastai atliekamas masažas profilaktikai ir gydymui. Kokį poveikį žmogus turi žmogui?

Mūsų skaitytojai rekomenduoja

Dėl sąnarių ligų profilaktikos ir gydymo mūsų nuolatinis skaitytojas taiko vis populiaresnį metodą SECONDARY, kurį rekomenduoja Vokietijos ir Izraelio ortopedai. Atidžiai peržiūrėję šį sprendimą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.

• pagerina širdies ir kraujagyslių funkciją;
• skatina kraujotaką;
• pagerina nervų susijaudinimą;
• regeneruoja refleksus;
• keičia laikyseną;
• pagerėja kvėpavimo sistemos funkcijos.

Kontraindikacijos

Jei asmuo turi tam tikrų ligų, tada masažas skausmingiems pojūčiams nugaroje neleidžia išgydyti. Šio masažo naudojimas gali tik pabloginti paciento būklę. Atgal masažas draudžiamas, kai:

• hipotermija;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• odos infekcijos;
• gana mažas kraujo krešėjimas;
• infekcijos.

Juosmens atsipalaidavimo technika

Prieš pradėdami masažą, turite įrengti paviršių, kuriame bus pacientas. Geriausias sprendimas būtų naudoti stalą su neslidžiu pamušalu. Tokiu atveju, jei masažas atliekamas namuose, geriausia naudoti masažo kilimėlį, kuris turėtų būti ant grindų.

Netoli nuo paruošto paviršiaus padėkite rankšluosčius ir aliejų. Alyvos turi būti parenkamos tik tose, kuriose nėra kvapiųjų medžiagų. Masažuojant paviršių, atsiranda kūno dalis nuo sėdmenų viršaus iki šonkaulių. Pacientas turi būti uždėtas ant skrandžio ir jo rankos sulankstytos palei kūną. Didžiausias dėmesys skiriamas juosmens ir sakraliniam.

Nugaros masažas skausmui. Veikimo metodas

• Pirmas dalykas - pradėti nuo paprastų metodų - tai padės sušilti raumenis. Geriausia panaudoti glostymo technologiją. Ant apatinės nugaros turi būti įdėtos dvi rankos - palmių nykščiai turi būti sujungti ant stuburo dalies, o likusieji pirštai turi būti nukreipti į šonus. Taigi reikia atlikti judesius aukštyn ir žemyn. Spaudimas nėra verta.
• Po visų pirmiau minėtų dalykų reikia atlikti patobulintą orientaciją. Rankenos turi būti paliktos toje pačioje padėtyje, tačiau jums reikia paspausti daugiau jėgos. Judėjimas turėtų prasidėti kūno dalies juosmens dalyje, o galas turi būti baigtas. Po atlikto darbo reikia grįžti į pradinę padėtį. Šiuos judesius rekomenduojama atlikti maždaug 20 kartų.

• Kitas žingsnis bus trina raumenis - pirštų pagalvės kartu, nykščiai turėtų būti atskirti nuo kitų ir atsipalaiduoti nuo paciento odos. Thumbs reikia sukurti šiek tiek apvalaus judesio vibraciją ir pakankamai stipriai spausti. Jūs turite judėti aukštyn ir žemyn, tada pereiti į įstrižą. Stop turėtų būti skersinis judėjimas iš vienos pusės į kitą.
• Po to atliekamas minkymas - dalis raumenų turi būti paimta tarp pirštų, o paslydimo judesiais pirštai turėtų judėti aukštyn. Pirštai važiavimo metu turėtų būti pakankamai griežtai prispaudžiami prie paciento odos, o judesiai turėtų būti švelni ir ne greiti, turėtų būti atliekami iš viršaus į apačią.
• Po to atliekamas švelnus palietimas - delnai turi būti išdėstyti kraštu ir savo ruožtu sumušti ant paciento odos. Drebulys turėtų būti gana švelnus, nes juosmens regionas yra pavojinga vieta, kur nugali.
• Masažo gale nugaros skausmui būdingas švelnus prisilietimas atvirų delnų pagalba. Spynos turi būti minkštos ir švelnios, kad nesugadintų stuburo. Galutinės dozės vertė yra kiek įmanoma atsipalaiduoti paciento raumenys.

Masažo skausmas: ar tai turėtų būti

Masažas nugaros skausmui yra populiariausia procedūra. Jūs galite masažuoti tiek ligoninėse, tiek kai kuriuose grožio salonuose. Tai padės susidoroti su įvairiomis ligomis arba tiesiog atsipalaiduoti. Tačiau kai kuriais atvejais pacientai masažo metu skundžiasi skausmu.

Skausmo priežastys nugaros masažo metu

Dažnai skausmo priežastys yra įvairios - tai gali būti įprastas ne profesinis judėjimas ir ligos paūmėjimas:

• Stuburo smegenų pažeidimai - dominuojantis stuburo skausmas. Laikui bėgant skausmingas pojūtis gali plisti nuo skausmo centro išilgai skersmens.
• Stuburo kreivumas - skausmas gali lengvai pasireikšti ne dėl pačios kreivės, bet dėl ​​nepagrįsto poveikio paciento organams.

Ar galima masažo metu atsikratyti skausmo

Norint pašalinti skausmą masažo metu, turėtumėte naudoti anestezijos avarinius metodus - tepalus, pagrįstus vaistinėmis medžiagomis ir geliais. Jei susižeidžiate masažo metu, prieš naudodamiesi naudokite gelius ar tepalus, tai padės pašalinti skausmą ir atsipalaiduoti. Efektyviausios priemonės skausmingiems pojūčiams:

Svarbu prisiminti: daug skausmo priemonių yra kontraindikuotinos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tačiau gali būti vartojami kai kurie vaistai, svarbiausia konsultuotis su specialistu.

Taigi galima apibendrinti, kad gausaus nugaros srities skausmo atveju beveik visada naudojamas terapinis masažas. Bet kartais masažo metu pacientas gali patirti nemalonų skausmą. Į klausimą, ar gydomąjį tepalą ar gelį galima naudoti prieš masažą, atsako tik gydytojas.

Dažnai susiduria su skausmo nugaros ar sąnarių problema?

• Ar turite sėdimą gyvenimo būdą?
• Jūs negalite pasigirti karališka laikysena ir stengiasi paslėpti savo rankas po drabužiais?
• Jums atrodo, kad tai netrukus praeis pats, bet skausmas tik sustiprėja.
• Daug būdų bandė, bet nieko nepadeda.
• Ir dabar jūs esate pasirengę pasinaudoti bet kokia galimybe, kuri suteiks jums ilgai laukto jausmo gerovės!

Yra veiksminga teisių gynimo priemonė. Gydytojai rekomenduoja Skaityti daugiau >>!

Medicininis masažas skausmui juosmens srityje

Nugaros skausmo masažas - įprastas kūno gydymo ir atkūrimo metodas.

Nugaros skausmo atveju svarbu tinkamai diagnozuoti ir nustatyti jo atsiradimo ir lokalizacijos priežastis. Diagnostinis tyrimas turėtų apimti rentgeno tyrimą (ypatingais atvejais - CT ir MRI), anamnezę, bendrą tyrimą.

Nurodant šį gydymo metodą

Masažas nurodomas kaip vienas iš gydymo būdų, kai diagnozuojamas artritas, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, taip pat prevencinės ir prevencinės priemonės, turinčios patologijos galimybę:

• dažnas raumenų skausmas;
• laikysenos sutrikimai;
• diskomfortas juosmens srityje ir skirtingose ​​stuburo dalyse ir pan.

Pagrindiniai metodai

Masažas yra populiarus ir efektyvus somatinių sutrikimų gydymo metodas. Nugaros skausmui, be klasikinio masažo, galima rekomenduoti rytietiškus rankinius metodus.

Rytų medicinos samprata grindžiama idėja, kad žmogaus kūnas yra vientisa sistema, kurios harmoninga būsena yra būtina visų kūno sistemų energijos srautų pusiausvyra. Be to, dėmesys ir korekcija reikalauja ne tik vidinių veiksnių poveikio, bet ir išorinės aplinkos įtakos (sąlygos, kuriomis asmuo egzistuoja ir ką „maitina“: gyvenimo būdas, mityba, gyvenimo sąlygos, bendravimas ir kt.).

Apsvarstykite keletą pagrindinių masažo metodų.

Tajų masažas

Jis pagrįstas tempimo, tempimo, verpimo ir sukimo metodais. Paciento diagnozė ir pati Tailando masažo procedūra prasideda nuo kojų (pėdų), tada tęsiasi, paspaudus abi rankas per visą galūnių paviršių, palaipsniui pereinant prie sėdmenų srities, apatinės nugaros ir galų su masažo judėjimais per visą nugaros paviršių (tai yra raumenų atpalaidavimo ir spaustukų pašalinimo poveikis) ).

Svarbu suprasti, kad tokios procedūros, kaip sukimas, yra kontraindikuotinos tuo atveju, jei stuburas yra pažeistas (esant tokiems pažeidimams būtina įspėti masažo specialistus apie tai). Tailando masažo procedūra atliekama ant grindų, ant kilimo. Pacientas prieš sesiją turi pasikeisti į lengvus drabužius, kuriuose galite laisvai ir lengvai judėti.

Tui-on

Ji apima akupresūrą, švelnų raumenų masažą, kūno minkštimą pirštais. Rekomenduojama ūminiam nugaros skausmui, artritui, raumenų įtampai, neuralgijai. „Tui-na“ siekia išsiaiškinti zonas, kuriose yra spragtelėjimo taškai, siekiant pašalinti esamas ligas ir skatinti kraujo tekėjimą. Kontraindikuotinas onkologijoje, dirbtinių sąnarių, širdies ir kraujagyslių ligų ir odos pažeidimų (psoriazės, egzema ir tt) buvimas

Tui-na atliekamas ant kilimėlio, pacientui rekomenduojama dėvėti medvilnės arba lino drabužius (manoma, kad sintetika neigiamai veikia jų sąveikos energijos srautus).

Šiatsu

Šis metodas yra susijęs su japonišku masažu, tačiau jo šaknys yra kinų medicinos ir masažo pagrindas. Yra keletas „shiatsu“ veislių, tačiau labiausiai pritaikyta daugeliui Europos šalių - „Zen-shiatsu“ technika.

Procedūra apima metodus ir būdus, kuriais masažo terapeutas naudoja savo rankas, pirštus, rankas, kelius ir alkūnes. Būtina sąlyga yra nuolatinis ryšys su pacientu abiejų rankų naudojimu (vienas yra aktyvus, kitas klausosi, pasyvus, delnai yra statmeni paciento kūnui). Dėmesys skiriamas poveikiui taškams, esantiems ant akupunktūros meridianų, taip pasiekiant sveiką darnų energijos srautų judėjimą visose žmogaus kūno sistemose.

Zen shiatsu yra taškinis masažas, kuriam būdingas minkštumas ir faktas, kad terapeutas dirba meditacinėje būsenoje, kuri kokybiškai pagerina kontaktą su pacientu. Diagnozė prasideda pilvo srityje ir atliekama palpacija - tai veikia su Hari (Hara yra žmogaus proto, kuriame yra kūno atmintis, dėmesys). Tada diagnostika atliekama 12 žmogaus kūno dienovidžių, tuo pačiu veikiant tuose rajonuose ir vietose, iš kurių kiekvienas iš jų eina.

Pagrindinis shiatsu terapijos darbas yra tas, kad diagnozė ir gydymas yra neatsiejami vienas nuo kito. Taip yra dėl to, kad shiatsu filosofija siūlo: žmogaus kūnas nuolat sąveikauja su išoriniu pasauliu ir yra keičiamas išorinių veiksnių įtakoje. Tuo pat metu žmogus, kaip viena sistema, keičiasi, daro įtaką pasauliui aplink jį, taip keisdamas jį.

„Zen shiatsu“ taip pat laikoma drauge (dėl to sesijas galima atlikti tiek specializuotose įstaigose, tiek namuose). Prieš sesiją, pacientas turėtų pereiti į šviesius drabužius, pagamintus iš lino arba medvilnės audinio, per kurį galima masažuoti kūną (sintetiniai drabužiai yra nepriimtini).

Masažas

Procedūra taip pat grįžta prie kinų medicinos pagrindų. Skirtingai nuo tui - na ir shiatsu, an - mo yra demokratiška procedūros atžvilgiu ir yra nukreipta ne tik į ligos gydymą, bet ir į atsipalaidavimą. Sesijų metu gali būti naudojamos ir paviršiaus technikos (smūgių, minkymo), ir gilesnės. Vis dėlto svarbu nešluoti paciento odos.

Jei prieš masažą pacientas į kūną pateko į kremus ar aliejus, turėtumėte naudoti lakštą arba pasilikti lengvų drabužių. Leidžiama atlikti sesiją ant masažo stalo ir ant kilimėlio.

Sveikatos priežiūros įstaigose gali būti naudojamas ne tik gydomasis efektas, bet ir papildoma procedūra SPA salėse arba priemonė atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti namuose.

Kontraindikacijos

Tarp bendrų kontraindikacijų yra:

• ūminis skausmas išlieka kaip liekamasis poveikis po pastarųjų operacijų;
• onkologinės ligos;
• aneurizmų buvimas;
• odos ligos;
• tuberkuliozė;
• kraujo ligos.

Išvada

Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienam pacientui reikia individualaus požiūrio, o skirtingi masažo metodai gali turėti skirtingas kontraindikacijas. Rankų terapijos variantų įvairovė leidžia visada pasirinkti tinkamą kūno poveikio būdą.

Gydomasis nugaros skausmo masažas.

Veido, druskos nuosėdų, ilgalaikio streso ar stuburo ligų įtakoje atsiranda nugaros skausmas. Nugaros, mėlynės, kreivės juosmens srityje reikia skubios pagalbos. Ar galiu padaryti masažą?

Masažas yra puiki alternatyva vaistams kovojant su šia liga. Jūs galite naudotis profesionalaus masažo paslaugomis arba savarankiškai masažuoti.

Masažas nugaros skausmui

Pagal statistiką, 80% žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmo, gali atsigauti po masažo. Tačiau svarbu teisingai pasirinkti masažo poveikio metodą, jo trukmę ir dažnį.

Dėl masažo poveikio žmogui, jo sveikatos būklė vėl tampa normali:

• sustingę procesai nugaroje neutralizuojami;
• metabolizmas paspartėja;
• raumenys šiltas ir atsipalaiduoja;
• perduoti skausmą;
• ramina nervų sistemą;
• skatinama kraujo apytaka;
• limfinė sistema veikia.

Pagrindinės klasikinio masažo taisyklės

Yra tam tikrų jos įgyvendinimo bruožų:

1. Oro temperatūra masažo kambaryje turėtų būti +22 C.
2. Masažas atliekamas visiškai tyliai, su silpnu apšvietimu.
3. Nepageidautina naudoti parfumeriją.
4. Švari oda masažuojama be kremo ar kosmetikos likučių.
5. Po valgymo ji turėtų užtrukti bent pusvalandį.
6. Masažo dažnis - kasdien arba kas 2 dienas.
7. Laipsniškas intensyvumo didinimas, trukmė.
8. Sesiją sudaro įvadinė dalis - diagnozė, pagrindinė - masažas, galutinis - lėtas šaudymas.
9. Naudojant tepimo komponentus, jie yra dedami ant masažo ir talko rankų tiesiai ant paciento odos.
10. Po procedūros, jūs negalite pakilti staigiai, jums reikia pailsėti 15-20 minučių.
11. Jei sesijos metu sveikatos būklė pablogėjo, laikas sumažinamas arba visiškai atšaukiamas.

Masažo technologija lumbosakraliniame regione

Pagrindinė įtaka pacientui yra rankos. Masažo procesas apima palmių pagrindą ir vidinį pirštų paviršių. Kai kuriems naudojamiems metodams ir šepečio galui.

Sesijos metu žmogus guli ant jo ant skrandžio sofos. Jo rankos turi būti išlenktos, o po apatinėmis kojomis dedama nedidelė pagalvėlė, kad pasiektų gilų atsipalaidavimą. Apatinėje nugaros dalyje naudojamas aliejus arba masažas. Jei smūgis yra didesnis nei juosmens, judėjimo trajektorija iš apačios į viršų yra išlaikoma. Su masažu krūtinės ir sėdmenų srityje reikia pereiti iš viršaus į apačią - limfos srovės kryptimi.

Masažo pasirinkimą lemia individualios asmens savybės ir patologijos rūšis. Dažniausiai iš jų yra klasikinis, kuriam būdingi šie būdai:

Jų seką nustato specialistas. Paprastai kiekvienas metodas kartojamas du kartus arba tris kartus.

Tradicinė sesija prasideda nuo smūgių, kad apšiltintų apatinę nugaros dalį ir atsipalaiduotų. Tada nugarėlė trinamas, sumaišytas, purtomas. Jei skausmas patenka į sėdmenų ar šlaunų plotą, jie taip pat atkreipia dėmesį - jie intensyviai minkyti, išspausti, trinti. Tada jums reikia grįžti į apatinę nugaros dalį, ištiesti raumenis palei slankstelius. Sesija baigiasi smūgiais.

Kiti masažo tipai

Priklausomai nuo kūno paviršiaus poveikio ir masažo metu naudojamų metodų, išskiriami tam tikri masažo efektai. Jų pasirinkimą atlieka specialistas, nustačius priežastis, dėl kurių atsirado nugaros skausmas.

Švedų

Švedijos sistema - tai aukštos kokybės judesių rinkinys, skirtas normalizuoti kraujotaką, tempimo raumenis, regeneruojančias sąnarius ir jų elastingumą. Švedų masažas turi savo savybes:

1. Bet koks judėjimas turi būti sąmoningas, nesusijęs su skubotumu.
2. Veiksmais siekiama apšilti paviršinius raumenų sluoksnius.
3. Pirma, ant odos gaminami lengvi slydimai. Pirštai perkelia minkštus audinius.
4. Toliau, lėtai tempkite iš apačios į viršų.
5. Negalite staiga judėti. Tik apvalūs arba minkymo judesiai.
6. Procedūra baigiasi šviesos smūgiais.

Prieš pradedant procedūrą, masažuotojo rankos turėtų būti pašildytos. Galite jas apdoroti specialia alyva.

Giliai įsiskverbiantis

Audinius paveikia gilūs raumenų sluoksniai. Šio tipo masažo paskirtis - ištaisyti blogą laikyseną, atsigauti nuo sužeidimų, sumažinti raumenų įtampą.

Pagrindiniai judesių variantai su giliai įsiskverbiančia technologija yra lėtas smūgis, trintis. Dėl to pagerėja raumenų tonusas, nervų ir kraujotakos sistema normalizuojasi.

Tajų

Jo esmė - tempimo ir suspaudimo metodų taikymas. Masažo procesas iš esmės skiriasi nuo kitų tipų:

• pacientas išlieka apsirengęs, kad kūnas ir raumenys būtų šildomi ir šiluma neišnyks;
• ant kūno nėra stumdomas rankas;
• sesija vyksta ant kilimėlio, kuris leidžia gydytojui naudoti ne tik delnus, bet ir proceso alkūnės, kojos ir keliai;
• nenaudojamas aliejus ar grietinėlė, poveikis yra sausai odai.

Tajų išvaizda atkuria vidinę harmoniją, pašalina raumenų spaudimą, padidina sąnarių judumą.

Japonų kalba

Antrasis vardas yra shiatsu (taškas). Sesijos metu kūnas atsipalaiduoja, nes tam tikru momentu 3-8 sekundes paspaudžiamas pirštais. Atliekant juosmens masažą, dažniau dalyvauja nykščiai.

Dažnai, siekiant pašalinti skausmą apatinių nugaros masažo taškų popliteal dimples. Tokia pat slėgio trajektorija visada yra išsaugota - statmena kūnui. Slėgis priklauso nuo patologijos simptomų ir pobūdžio.

Sportinis

Skirta tiems, kurie neturi skausmo juosmens stuburo sukeltų ne dėl ligos, bet intensyvios fizinės jėgos. Yra keletas porūšių:

• atkūrimas - atliekamas ne ilgiau kaip 15 minučių po treniruotės, padeda atkurti širdies darbą, apsaugo nuo emocinės perkrovos;
• išankstinis - sustiprina tam tikrų raumenų grupių funkcionalumą, aktyvina kraujo tiekimą dėl minkymo technikos;
• mokymas - pagerina raumenų audinio elastingumą, trunka nuo 40 iki 60 minučių su vidutiniu judesio intensyvumu.

Dėl sporto masažo padidėja raumenų jėga, atkuriamas kvėpavimas.

Stulbina ir trina

Padėkite sumažinti skausmą juosmens srityje. Tuo pačiu metu trenkiasi ir trina odą skirtingomis rankų dalimis. Taip pat dalyvauja delno pagrindas. Kartu su žiupsniais ir odos sukibimu.

Pagal bankus

Tai procedūra, kuria siekiama paskatinti kraujo tekėjimą į juosmens sritį ir sumažinti dilgčiojimą probleminėje srityje, naudojant stiklo ar latekso skardines.

Procedūra vyksta tokia tvarka:

1. Kad būtų užtikrintas laisvas slidimas per odą, jis užterštas kremu arba losjonu.
2. Prieš sesijos pradžią skardinėse sukurkite vakuuminę aplinką. Naudojant stiklinius indus, jie 2 sekundes įdeda į alkoholį panardintą deginamąjį tamponą.
3. Bankai yra ant juosmens.
4. Masažuotojas, nuplėšdamas juos nuo odos, sklandžiai sukasi skardines apskritimuose arba spirale. Limfmazgiai neturi įtakos.

Todėl aktyvuojamas ląstelių metabolizmas. Jaučiasi šiltas, šiek tiek degantis. Sesijos trukmė yra nuo 5 iki 30 minučių.

Rankinis gydymas

Šis poveikio būdas ir diagnozė rankomis. Ją atlieka specialistai, turintys gerų žinių apie anatomiją ir žmogaus biomechaniką. Jis vyksta 1-2 kartus per savaitę. Sesijos trukmė yra nuo 5 minučių iki 1,5 valandos. Dėl manipuliavimo naudojant kietą sofą.

Procedūros metu gydytojas atlieka šiuos veiksmus:

Atlieka kūno tyrimą, įvertina paciento būklę.

1. Apibrėžia skausmo taškus.
2. Analizuoja stuburo judumą.
3. Randa vietoves su įtemptais raumenimis.
4. Jis veikia raumenų audinį, raiščius, nervų galus pasikartojimo principu - jis suteikia apatinei nugaros daliai, kuri yra tiesiai priešinga tai, kas sukėlė skausmą.
5. Atlieka atpalaiduojantį masažą keletą minučių.

Raumenys pakaitomis yra įtampos, po to atsipalaiduoja. Skausmas palaipsniui išnyksta, vidiniai klipai pašalinami.

Savęs masažas

Pradinė padėtis - stovėjimas, kojų pečių plotis. Pirma, atliekami šviesos smūgiai. Visi judesiai yra minkšti, lygūs, bet greitai keičiasi. Rankos juda viena po kitos. Judėjimo kryptis yra aukštyn ir žemyn, šonuose. Pakartojimo dažnis yra 5-6 kartus.

Po paprastų smūgių atliekami apskriti judesiai. Nuo šviesios ir paviršutiniškos odos nuvalykite intensyviai. Rankos persikelia iš kakavos į juosmenį, o tada - priešinga kryptimi. Tada, esant spaudimui, reikia išstumti odą palei stuburą iš kairės ir iš dešinės pusės. Lėtos glostymo pabaigoje. Dabar žinote, kaip tai padaryti savarankiškai.

Masažavimo priemonės ir masažavimas

Kai juosmens stuburo skausmas naudojamas kraujotakai sustiprinti, skausmas neutralizuojamas. Dažniausiai yra:

1. Galutinis - vazodilatatoriaus tepalas su terminiu efektu. Jis aktyvina medžiagų apykaitą ląstelių viduje, atkuria raumenų audinį. Nenaudojamas uždegiminiams procesams, žaizdoms ir dermatitui.
2. Tepalas su gyvatės nuodai - jame yra nuodų viperis, dirgina odą, mažina skausmą. Aktyvių medžiagų dėka padidėja kapiliarinis pralaidumas, pagreitėja audinių taisymo procesas.
3. Propolio alkoholio tinktūra - padidina poveikį odai masažo metu. Šildo jį gerai ir suspausto raumenų audinį. Tai sumažina spaudimą nervų pluoštui.
4. Šalto spaudimo garstyčių aliejus yra aliejus, pagamintas spaudžiant ne aukštesnėje kaip 45 laipsnių temperatūroje. Dėl to ji išlaiko maistines medžiagas. Alyva prisideda prie vietinio temperatūros padidėjimo, papildomai suteikia antiseptinį poveikį ir pagerina odos toną.

Prieš naudojant šildymo medžiagas rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.

Apatinės nugaros skausmas po masažo

Gali būti keletas priežasčių:

• neprofesionalus masažuotojas;
• ligos paūmėjimas;
• ignoruoti kontraindikacijas;
• netinkamas technikos pasirinkimas - atliekant atsipalaidavimo judesius vietoj aktyvios stimuliacijos ir atvirkščiai.

Iš karto po skausmo pradžios reikia pasitarti su gydytoju.

Kontraindikacijos

Kai kuriais atvejais juosmens masažas yra kenksmingas. Gali būti padidėjęs skausmo efektas. Profesionalus masažas ne visada naudingas. Yra nemažai kontraindikacijų, kurių negalima ignoruoti, kitaip lėtinės patologijos pateks į paūmėjimo stadiją, o uždegimas sustiprės.

Procedūra draudžiama šiais atvejais:

• nervų pažeidimas;
• stuburo diskų išvarža;
• infekcinės ligos;
• slankstelių poslinkis;
• aukštas karščiavimas;
• hipertenzija;
• navikai, uždegiminiai procesai;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• nervų sistemos sutrikimai;
• odos dirginimas;
• menstruacijos;
• nėštumo

Naudingas vaizdo įrašas

Daugiau sužinoti apie šį vaizdo įrašą.

Išvada

Tinkamai parinkta masažo technika ir intensyvumas gali pašalinti skausmą apatinėje nugaros dalyje ir jų priežastis. Ji neturi pasinaudoti vaistais.

Nugaros skausmas

Daugelis žmonių neturi pakankamai teisingų idėjų apie masažą - 12 pagrindinių mitų

Mitas 1. Jei nugara yra tiesi, stuburas yra sveikas.

Gera laikysena yra labai svarbi sveikatai. Tačiau tai nereiškia, kad nugaros turėtų būti visiškai plokščios. Kad nugara sugrįžtų vaikščiojant, žmogui reikia natūralaus stuburo kreivumo. Deja, daugelis žmonių nuo gimimo išlygino šiuos lenkimus, ty jų nugaros yra pernelyg tiesios. Išoriškai atrodo gražiai, bet iš tikrųjų - ne labai gerai.

Mitas 2. Atgalinės problemos gali būti išspręstos rankiniu terapeutu.

Daugelis žmonių mano, kad jei jūsų nugaros skauda, ​​pakanka rasti gerą chiropraktiką, kuris „įdės“ slankstelius. Nedelsiant įspėjau jus: nė vienas chiropraktikas ar Kostolomovas netgi nesuteikia jam leidimo. Stuburo slankstelių sumažinimas leidžiamas tik tada, kai žala yra šviežia - stuburo slankstelių pasislinkimas įvyko prieš 2–3 dienas. Ir netgi šiuo atveju pirmiausia turite sukurti ir šildyti probleminę sritį. „Ant šaltojo kūno“ negalima atlikti aštrių manipuliacijų.

Rankiniai terapeutai mėgsta paspausti slankstelius, ypač krūtinės ir gimdos kaklelio regionuose. Po šių procedūrų jie sako pacientui: „Aš viską sutvarkiau.“ Tik laikui bėgant šie „koregavimai“ turi būti atliekami vis dažniau, nes slanksteliai bus prarasti dėl netinkamo gydymo.

Turėjau pacientą, kuris beveik mirė dėl šio „gydymo“. Dvejus metus rankinis terapeutas reguliariai „persikėlė“ savo krūtinės dalį. Kaip rezultatas, stuburo slanksteliai tapo tokie laisvi, kad kai jis kartą nuvažiavo automobilį ir užlipo į užpakalinę sėdynę už vyro rankinės, vienas slankstelis rimtai šoktelėjo. Kita laimė, kurią vyras sugebėjo sulėtinti, nes pažodžiui tuo pačiu metu jo kojos visiškai nepavyko. Jis praleido dešimt minučių automobilyje, ir tik tada jautrumas ir judėjimo gebėjimas pradėjo palaipsniui grįžti. Jei man nepavyko nuspausti stabdžio, greičiausiai aš miriau.

Su stuburo paprastai neveikia tiesiogiai. Patologiniai procesai, atsirandantys su tarpslanksteliais ir kremzlėmis, yra beveik negrįžtami. Tačiau raumenys ir raiščiai, kurie yra amortizatoriai, stabilizatoriai ir judėjimo dalyviai, sugeba atsigauti. Todėl gydant kaulų ir raumenų sistemos ligas gydytojai visų pirma dirba su raumenimis, raiščiais ir sausgyslėmis, o ne kaulais.

Mitas 3. Norint, kad nugaros nebūtų sužeistas, reikia sustiprinti raumenų korsetą

Asmeniui, turinčiam iš pradžių sveiką stuburą, raumenų sistemos stiprinimas yra gera prevencija. Bet kas atsitinka, jei žmogus jau turi problemų (tarpasmeninių diskų aukštis pastebimai sumažėja, yra skausmo ir raumenų spazmai), ir jis pradeda „stiprinti raumenų korsetą“, jis kenčia, bet traukiniai? Nors pratimas trunka, raumenys veikia ir palaipsniui tampa tonas, tačiau problema lieka neišspręsta - likusi 22 valandos per dieną kūnas vis dar veikia spazmu. Be to, gana dažnai atsitinka, kad staiga iš fizinės terapijos žmogus pasirenka neįprastas apkrovas ir nedelsdamas gauna papildomą žalą.

Tačiau kompetentingas specialistas niekada neatsiųs paciento, kad sustiprintų raumenų sistemą. Visų pirma būtina tiksliai diagnozuoti ir pasirinkti tinkamą gydymą. Kalbant apie fizinį krūvį, gydytojui tenka trys pagrindiniai uždaviniai: pasiruošti pacientui už jį (pašalinti raumenų spazmus, sumažinti stuburo nervų spaudimą, išsivystyti raiščius ir sausgysles probleminėje srityje), pasirinkti geriausius pratimus ir išmokyti juos tinkamai atlikti.

4. mitas. Bet koks masažas yra geras nugarui.

Žiūrėkite, koks masažas. Pavyzdžiui, dabar daugelyje prekybos centrų jie įdėti automatines masažo kėdes ir siūlo dešimties minučių masažą už pinigus. Aš jus perspėjau: tai labai pavojinga! Mano praktikoje buvo tokių pacientų, kuriems rimtai paveikė toks „masažas“. Jei kalbame apie šį gydomąjį masažą, tai turėtų būti siekiama atsipalaiduoti ir atlaisvinti raumenis, kad jie galėtų ištempti ir sutarti. Tuo pat metu reikia dirbti su aplinkiniais raiščiais ir sausgyslėmis, siekiant pagerinti jų elastingumą.

Atskirai noriu pasakyti, kad traukos - traukos, šiandien ji dažnai naudojama stuburo ligų gydymui. Traukos tikslas: minkštas nugaros smegenų ir diskų iškrovimas. Būtina dirbti su gimdos kaklelio regionu tik rankomis, nes tai yra labai subtilus plotas. Žinoma, tam reikia daug įgūdžių. Nėra nieko, kad specialistų rengimas trunka kelis mėnesius - asmuo, dirbantis su tokiu prietaisu, turėtų ne tik išmokti dirbti su sistema, bet ir pajusti pacientą. Tai ypač svarbu, kai kalbama apie tokią sunkią stuburo ligą, kaip tarpkūnių išvarža.

Mitas 5. Fizioterapija nugaros skausmui yra nenaudinga

Aš net žinau, kas skleidžia šią klaidingą nuomonę. Kartais tokie pacientai ateina pas mane: „Daktaras, kodėl man duodate fizioterapiją? Keletą mėnesių aš tai padariau savo klinikoje. Ir aš atsakysiu į juos: „Jūs žinote, yra Mercedes automobilis, ir yra Zaporožė. Abi yra automobiliai, abu važiuoja. Bet jaučiasi skirtumas! Kadangi važiavimo kokybė taip pat svarbi, ir tas, kuris sėdi už vairo.
Be to, fizioterapija turėtų būti nustatyta ne pagal visuotinai priimtą schemą, bet parenkama individualiai, griežtai atsižvelgiant į visas indikacijas ir kontraindikacijas. Jei kas nors kelia nerimą gydytojui, jis turi nukreipti pacientą į papildomą ekspertizę (pvz., Gastroenterologą, širdies ir kraujagyslių sistemos specialistą ir kt.). Kadangi dažnai būna atvejų, kai tam tikras fizioterapinis poveikis gali būti nepageidaujamas dėl ligų kitoje vietovėje.

Mitas 6. Dažniausia stuburo liga yra osteochondrozė.

Deja, iš tikrųjų daugelis gydytojų, išnagrinėję pacientą greitai, kuris skundžiasi nugaros skausmu, kortelėje užrašo osteochondrozės diagnozę. Čia yra tokio „diagnostinio“ Nr. Faktas yra tai, kad osteochondrozė, išversta iš medicinos kalbos, yra aiškinama kaip „kai kurie kaulų ir kremzlių audinių pokyčiai“. Kiekvienas suaugęs žmogus pasaulyje turi tokio pobūdžio pokyčius. Taigi, kai gydytojas, turintis rimtą išvaizdą, sako: „Jūs turite osteochondrozę“, galite atsakyti: „Jūs taip pat turite osteochondrozę, tik jūs neturite nieko, bet man skauda. Todėl paaiškink mano blogos sveikatos priežastį“.

Kompetentingi ekspertai bando nenaudoti „osteochondrozės“ diagnozės, ir, pavyzdžiui, šiuolaikinėje Amerikos medicinoje jis visai nenaudojamas. Kaip pradėti gydymą, jei neaišku, kokia konkreti problema yra aptarta?

Norint suprasti, kodėl nugaros skausmas, reikia ištirti tarpslankstelinių diskų, nervų, raumenų, raiščių būklę ir tuo pačiu metu patikrinti, ar pacientas turi sisteminių ligų (pvz., Infekcinio artrito, reumatoidinio artrito, podagro artrito). Tik po to, kai visi šie klausimai bus išaiškinti, galima pradėti dirbti su problema - visapusiškai, naudojant masažą, tempimą, fizioterapiją ir fizinę terapiją.

Mitas 7. Masažas gali būti atliekamas taip dažnai, kaip norite.

Tiesą sakant, tai yra tokia intensyvi procedūra, kad kasdienės sesijos panaikins teigiamą poveikį - organizmui tokios apkrovos nereikia. Kaip galima dažniau kas antrą dieną atliekate masažą. Ir optimaliai - 2-3 kartus per savaitę. Tradiciškai kursas yra 10 procedūrų, tačiau geriau pasirinkti programą sau, atsižvelgiant į individualias savybes. Tai gali būti 5-7 gydymo sesijos arba 12–15 atpalaiduojančių, tonizuojančių ir koreguojančių figūrų. Baigę kursą, galite atlikti masažą kas dvi savaites - tik tam, kad išlaikytumėte toną. Net vienkartinė sesija suteikia gerą „drebėjimą“ kūnui - jaučiamas sveikatos būklės skirtumas prieš ir po jo, gyvenimas tampa lengvesnis ir malonesnis.

8 mitas: „Masažo nereikia daryti“

Labai vertas nuotaikos, jei esate jaunas, sveikas ir gražus. Jei vienas iš komponentų yra nepakankamas, masažas turėtų būti atliekamas prieš vėluojant. Tai yra paprasčiausias ir fiziologinis būdas šiuolaikiniam naturopatiniam vaistui. Kas gali pakeisti žmogaus rankų šilumą ir norimo rezultato gavimo paprastumą? Masažuotojas už jus daro tai, kas jums yra pernelyg tingus: stiprina raumenis, atkuria sąnarių ir odos elastingumą, palengvina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, pašalina edemą. Jis taip pat padeda susidoroti su stresu ir fiziniu perkrovimu, atkuria imunitetą ir grąžina gyvenimo džiaugsmą. Be abejo, jūs galite tai padaryti, bet ar tai būtina? Ar žinote, kad mūsų oda yra endorfinų (malonių hormonų) šaltinis, o didžiulį kiekį gamina masažo metodai. Ir jūs vėl džiaugiatės nuostabiausiu vaikų laimėjimu, dėl kurio nėra jokios priežasties, išskyrus vieną - atverti akis ryte.

Mitas 9. Masažas turėtų prasidėti po 40 metų.

40 metų yra vėlavimo amžius, nes šiuo metu organizmas ruošiasi menopauzei ir jau pradėjo visus odos senėjimo procesus. Būtina juos įspėti, neleisti, kad veidas atsitrenktų, akys išeina ir oda pilka. Būtina pradėti nuo 25 metų amžiaus su prevenciniu masažu kartą per savaitę 10 gydymo kursų metu. Ir po 30 metų kas antrą dieną du kartus per metus vyksta 10 masažų kursai. Ir kai ateina organizmo hormoninio aktyvumo mažinimo amžius, būsite pasiruošę, o jūsų oda nepraras savo elastingumo ir netruks.

Mitas 10. Masažo trukmė gali būti 2 valandos ar daugiau.

Kenksminga sumaištis, kuri gali turėti įtakos ilgos masažo mėgėjų sveikatai. Yra fiziologinė taktinio poveikio žmogaus organizmui norma - apie vieną valandą. Šios normos perteklius sukelia neigiamų pasekmių visam organizmui. Odos receptoriai (mechanoreceptoriai) greitai prisitaiko prie lytėjimo poveikio, jautrumas masažo metodams sumažėja atitinkamai 30-50%, sumažėja masažo efektyvumas. Jūs galite atsigulti ir 3 valandas, tik kūnas to nepadarys, bet kenkia. Palyginkite savo jausmus naudodami saldus: vieną saldainį, valgytą - skanus, ir dėžutę - blogai. Mūsų smegenys surengė visus geriausius būdus, kaip apsaugoti nuo pernelyg didelio pojūčio, nuo kurio galite ir kenčia. Netgi turime specifinių neuronų, vadinamų naujumo neuronais, nes pokyčių troškimas ir nauji pojūčiai leidžia asmeniui judėti evoliucinės kopėčios link. Todėl prisiminkite, kad „geriau nei baigti, nei miegoti“. Kūnas rūpinasi apsauga nuo sensorinio perdozavimo mažinant jautrumą jiems.

Hipertenzija ir hipotenzija turėtų būti labai atidūs masažo trukmei. Pirmuoju atveju ilgas ir stiprus masažas sukels slėgio padidėjimą dėl staigaus cirkuliuojančio kraujo tūrio pokyčių ir metabolitų išsiskyrimo į tarpląstelinę erdvę ir galbūt hipertenzinę krizę. Antruoju atveju ilgalaikis lytėjimo stimuliavimas ir ilgas buvimas horizontalioje padėtyje gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, galvos svaigimą ir pykinimą. Nepamirškite auksinės taisyklės: viskas turėtų būti saikingai.

Mitas 11. Masažas turi būti skausmingas.

Ar žinote, kad skausmas yra būtinas mechanizmas, kad asmuo galėtų prisitaikyti prie aplinkos. Jei neturėjome skausmo, mažai tikėtina, kad gydytojai mus išgelbėtų per apendicito ar miokardo infarkto metu. Skausmas yra veiksmo signalas, tai įspėjimas apie organizmo problemas ir apie pavojų. Raumenys reaguoja į skausmą staigiu susitraukimu, pasiruošę pabėgti ar atakuoti, ir jūs guli ant masažo stalo, kur paleisti ir kodėl?

Raumenys yra mūsų pagrindinis kraujo depas. Skausmo impulsų įtakoje raumenų susitraukimas ir kraujo ir skysčio suspaudimas su toksinais į vidinius organus, subkutaniniai riebalai, liaukos ir dideli indai. Visame kūne yra toksinis šlako šokas. Vietoj atsigavimo mes gauname galingiausią intoksikaciją. Kūno skausmai, galvos skausmas, pykinimas ir kt. Su amžiumi mūsų tarpląstelinė medžiaga ir taip tampa panaši į pelkę, kurioje kaupiasi didelės baltymų molekulės ir virusų fragmentai bei antigenai. Siekiant užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, būtina „sausinti pelkę“ ir pagerinti limfos susidarymą, o ne pridėti naujų toksinų. Mes susižeidėme ir nesuprantame, kodėl mūsų audiniai tampa vis labiau perpūsti ir suglebę. Turime pakeisti paradigmą: masažas neturėtų būti skausmingas, bet gilus. Jūs atėjote į masažą skausmui kakle. Norite, kad jums būtų lengviau. Dirbant su skausmingais raumenimis, jums nereikia dar labiau pakenkti. Yra šimtai visiškai neskausmingų gydymo būdų.

Skausmas yra tik signalas, todėl nebūtina tai sąmoningai sukelti sau. Mūsų raumenys, veikiantys nuolatinio streso metu, yra hipertonijoje, mes turime didelę naštą neapdorotų emocijų ir problemų ant nugaros, mes esame uždaromi į apvalkalą. Jį galite atsikratyti tik per raumenų atsipalaidavimą, be skausmo, raumenų tempimo ir minkymo, arba naudojant refleksinius segmentinius efektus: jis skauda žemiau - dirbame viršuje, skauda viršuje - dirbame toliau. Auksinės refleksologijos taisyklės.

Šis masažas leis pailsėti ne tik pavargusiems raumenims, bet ir uždegtam protui, nes jie yra grįžtamasis ryšys: smegenų ir raumenų smegenys ir atvirkščiai. Masažas turėtų būti gilus, ne skausmingas, turėtų išgydyti, o ne pakenkti. Kompetentingas specialistas visada ras tokius metodus, kuriuose galite išgyventi pilną pojūčių gylį nuo odos iki kaulų, bet be skausmo. Paklauskite savęs paprasto klausimo: „Ką aš noriu? Norėdami patirti skausmą ar tapti sveikais? “Ne tik paklauskite, bet ir atsakykite. Gyvenime yra tiek daug skausmo, kad tai sąmoningai sukeltų sau.

Mitas 12. Anticeliulitinis masažas ir masažas svorio netekimui turėtų būti sunkūs, stiprūs ir skausmingi. Šis masažas „trupina“ riebalinius audinius.

Vienas iš labiausiai paplitusių klaidingų nuomonių, paremtas, matyt, dėl to, kad riebalai išsiskiria nuo jėgos efekto. Stenkitės paimti riebalų gabalėlį ir padalinti jį į vandenį ir riebalų rūgštis. Galbūt jūs gerai išmanote alchemiją? Ar jūs esate garsus magas ir vedlys? Vis dėlto manau, kad tai pasirodys garsiojoje Puškino pasakoje, kai Balda paspaudė kiaušinį vietoj akmens. Jis apgavo imp, ir jūs patys. Pagalvokite, jei viskas yra taip paprasta, kodėl neužspaudžiate riebalų? Taupymas būtų didžiulis. O kur yra moterų milijardai 90-60-90 metų? Ne viskas yra taip paprasta, kaip reklamuojama.

Daugybė eksperimentų vienareikšmiškai patvirtina, kad neįmanoma tiesiogiai paveikti poodinio riebalinio audinio. Sunaikinti kapiliarai, pertraukos ir hematomos raumenyse ir net henna riebalai. Kaip ne stumti, jis vis dar yra toje pačioje vietoje, o ne vienas riebalų lašas laisvos erdvės.

Riebalinis audinys yra mūsų strateginis rezervas ir atsarginės energijos šaltinis su jumis, jame saugomi subrendę lytiniai hormonai ir riebaluose tirpūs vitaminai. Kodėl kūno dalis yra tokia vertinga? Vieną kartą reikia suprasti paprastą tiesą: svorio praradimo ir kovos su celiulitu procesas yra sudėtingas ir ilgas uždavinys. Riebalinio audinio lipolizė yra sudėtingas daugiapakopis procesas, apimantis neurotransmiterius, skydliaukę ir steroidinius hormonus bei insuliną. Norėdami pradėti šį procesą, jums reikės gerai koordinuoto kūno nervų ir endokrininės sistemos darbo, taip pat kasdienio darbo, skirto sumažinti kalorijų kiekį, didinti motorinį aktyvumą ir sumažinti stresą.

Kas yra masažo vaidmuo? Masažas per poveikį limfodrenažui (limfos drenažui), raumenims (chiromassage) ir nervų sistemai (somatoemocialinis masažas) per bendrą reguliavimą padeda pradėti „svorio netekimo mašiną“. Jūs negalite apsiriboti pasirinkdami vieną iš šio sąrašo. Tik holistinis požiūris leis jums plonas ir jaunas.

Jei esate masažuodamasis iš skausmo ir užfiksuoja savo dantis rankšluosčiu, jei po masažo ant kūno yra sumušimų, tai darote kažką, ko negalima vadinti masažu. Dar kartą prisiminkite - masažo gijimas, o ne susierzinimas, pagerina kraujotaką kapiliaruose, jų nesunaikina, atkuria raumenų funkciją ir neplydo, netiesiogiai paveikia riebalinį audinį, atnešdamas reikiamus hormonus ir tarpininkus su krauju. Pastarasis stimuliuoja riebalinio audinio skilimą į vandenį ir riebalų rūgštis. Prarasti svorio, bet nepamirškite apie sveikatą.