Apatinės nugaros dalies skausmas sėdint atsiranda žmonėms, turintiems didesnį fizinį krūvį ant nugaros, su patologijomis ir stuburo ligomis. Be to, tiems pacientams, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą, kyla skausmas. Simptomai gali būti skirtingi: nuo degimo ir degimo skausmo iki skausmo ir mėšlungio traukos pobūdžio. Atsiranda sėdėti skausmai ir, jei žmogus linksta į priekį, tarpslanksteliniai diskai tampa suspausti, o rezultatas - skausmas. Viena iš šio skausmo priežasčių gali būti osteochondrozė, kuri užsandarina diskus tarp slankstelių.

Pagrindinės skausmo priežastys

Skausmas gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, tačiau jei jis prasideda sėdint, tai tikrai jos priežastys:

• Stuburo ligos. Tai gali būti osteochondrozė, išvarža, stuburo kreivė. Taip pat skausmo atsiradimo veiksnys yra išsikiša, osteoartritas. Jei pacientas turi vieną iš šių ligų ir jis ilgą laiką sėdi prie stalo ar kompiuterio, pasirodys skausmas.
• Raumenų spazmai dėl raumenų funkcijos sutrikimo. Sėdėdami audiniai yra įtempti ir sukelia skausmą.
• Infekcijos su stuburo pažeidimais juosmens srityje.
• Dubens organų uždegimas. Šiuo atveju skausmas skiriamas pilvaplėvėms ir apatinei nugaros daliai.
• Didelis paciento svoris arba bloga laikysena. Šie du veiksniai prisideda prie nelygios juosmens srities apkrovos padidėjimo ir sukelia diskomfortą sėdėdami.

Dažnai juosmens skausmas sėdi ilgą laiką su lumbodynija. Skausmas yra skausmingas, spinduliuojantis į raumenų raumenis ir kojas. Susirūpinimą apsunkina sėdėjimas; kai asmuo staiga pakyla; pradeda vaikščioti. Lumbodynijos priežastis: hipotermija ar sunki apkrova sportuojant. Jis gali būti ūmus arba lėtinis. Jei paspausite interspinalinius raiščius arba pasvirsite į priekį, skausmas didėja. Jei žmogus atsilieka, skausmas išnyksta.

Kita skausmo priežastis gali būti kokcigalinė liga. Skausmas lokalizuotas uodegos srityje, suteikia pilvo, apatinės nugaros ir šlaunų.

Dažnai skausmo priežastis juosmens stubure prasideda nuo uždegiminio proceso sėdimojo nervo. Su nuolat sugriežtintu diržu (diržu) arba sėdint ant kieto paviršiaus atsiranda ūminis skausmas. Diskomfortas atsiranda sėdint nugaroje ir su prostatitu. Nepageidaujami simptomai yra blogesni, kai sėdi ar šlapina.

Skausmo tipai

Gydytojai skausmo pojūčių pobūdį skirsto į pirminę ir antrinę.

• Pirminiai yra susiję su slanksteliais, diskai tarp slankstelių, netoliese esantys raumenys, raiščiai. Tai yra osteochondrozė, raumenų spazmai esant dideliam krūviui sporto metu, skoliozė, disko perkėlimas ir kt.
• Antriniai - tai įvairių stuburo dalių, navikų, osteoporozės, vidaus organų ligų ir kt. Tai yra inkstų, kraujagyslių, ginekologinių ligų, prostatito, neurologinių ligų patologijos.

Diagnostika

Dažnai pacientas, blogai jausmas, pradeda savarankiškai gydyti, užsikimšdamas atšilimą ar pažeistą vietą šildymo padėklą, trina jį su alkoholio trina ir kremais. Retais atvejais, naudojant tokias priemones, galite laikinai sumažinti skausmą, tačiau dažniausiai savigydymas gali pakenkti sau ir prarasti vertingą laiką.

Jei jūsų nugaros ilgą laiką skauda, ​​tai yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju, kuris jus ištirs ir supras skausmo priežastį.

Iš pradžių gydytojas turėtų paskirti gydymą, kad būtų išvengta virškinimo trakto ligų, ginekologinių ligų, sąnarių uždegimo, raumenų ir kt. Po vizualinio patikrinimo ir pokalbio su pacientu, jei reikia, gydytojas atliks keletą laboratorinių tyrimų, kad nustatytų diskomforto priežastis, paskiria ultragarso nuskaitymą ir MRT. Nustatęs skausmą sukeliančią patologiją, gydytojas paskirs gydymą.

Skausmo gydymas

Gydytojas, kurį nustato gydytojas, priklauso nuo ligos priežasties. Paprastais atvejais, pvz., Su miozitu, užtenka keleto atšilimo kompresų ir panaudojimo su priešuždegiminiais tepalais, kad gautumėte rezultatą. Kartais jums reikia tik masažo ar rankinio gydymo kursų.

Kai kuriais atvejais taikomas naujas nugaros skausmo gydymo metodas - tai struktūrinė osteopatija. Gydytojas veikia raumenų audiniuose ir raiščiuose prie stuburo. Šis metodas tinka gydyti tuos, kuriems nereikėtų masažuoti (nėščioms moterims, vyresniems kaip 65 metų pacientams).

Jei yra sunkių stuburo patologijų, gydytojas paskiria vaistus. Tai yra skausmą malšinantys vaistai, blokada su novokainu, raumenų relaksantai. Gydytojai naudoja narkotikus, kuriais siekiama padidinti kraujo tekėjimą į paveiktas vietas, vaistus nuo uždegimo, raminamuosius. Po to, kai pašalinama pažeistos zonos uždegimas, aukštą efektyvumą parodo gydymas purvu, lazeriu. Pacientams gydyti naudojama magnetinė terapija, smūginės bangos terapija.

Prevencinės priemonės

Daugelis žmonių veda neaktyvų gyvenimo būdą, turintį mažą judumą, nes didžiąją dalį darbo laiko praleidžiame darbe, sėdint biuruose ir kompiuteriuose. Tokiu ritmu sunkiau stebėti stuburo sveikatą. Tačiau norint, kad nugaros, kai sėdi, nebūtų blogai, būtina laikytis tam tikrų prevencinių taisyklių.

• Tinkamai įrengite savo darbo vietą. Negalima sėdėti minkštu foteliu. Kėdės aukštis turi būti teisingas.
• Negalima slysti ir nekyla sėdėdami, laikysena turi būti teisinga. Teisinga laikysena yra ne tik gražus, bet ir stuburo krūvis.
• Pakeiskite savo poziciją taip, kad nugaros nejauktų, o raumenys kartais gali atsipalaiduoti.
• Kartą per 60 minučių turėtumėte pakilti arba sušilti ant kėdės.
• Jei per dieną daug sėdėsite, kiekvieną dieną ryte 10-15 min.
• Eikite daugiau per dieną ir pasivaikščiokite gryname ore. Tai padidins nuotaiką ir raumenų tonusą.
• Pasikonsultavus su gydytoju, turite įsigyti vaistų ar maisto papildų, kurie atkuria stuburo kremzlės audinį.
• Subalansuokite savo mitybą, pasiimkite vitaminų ir mineralinių kompleksų.
• Dėl stuburo ligų prevencijos yra puikus baseinas 2-3 kartus per savaitę.
• Pabandykite atsisakyti blogų įpročių: rūkyti ir alkoholį.

Sėdint sunku išlaikyti stuburo sveikatą, tačiau tam tikrų taisyklių laikymasis bus daug lengviau.

• Rekomenduojame perskaityti: ką gydytojas prašo nugaros skausmo

Lengvai sušilkite

Paprastų pratimų serija padės išsaugoti juosmens sveikatą ir nesuteiks skausmo bei diskomforto įsilaužti į jūsų gyvenimą.

• Mes imamės kėdės su nugaros nugarėlėmis, uždedame rankas ant galvos. Mes sulankstome rankas spynoje. Švelniai ir lėtai atlenkite, kad kėdės nugarėlė atsiliktų ant apatinės nugaros dalies. Mes įkvepiame, lenkdami atgal, kai iškvepiame, nuvažiuojame į priekį. Metodų skaičius: 4.
• Mes sėdi ant kėdės, ištiesiname. Patalpinkite kojas. Po to pakelkite rankas. Kairėje rankoje paimkite dešinę riešą. Tada sulenkite į kairę, traukdami dešinę ranką. Mes keičiame rankas ir pusę, kurioje mes liesame. Pratimai atliekami be kėdės. Šiuo atveju asmuo turėtų jaustis rankų ir juosmens raumenų įtampą. Pakartojimų skaičius: nuo 5 iki 10 kiekvienoje pusėje.
• Kitas pratimas yra suskaldytų rankų maišymas įkvėpus ir skiedžiant, kai iškvepiate. Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės, abiejose rankose pas mus. Rankų sumažėjimas ir praskiedimas turėtų būti įtemptas.
• Sėdėkite kėdės viduryje, padėkite kojas. Kairėje pusėje atsukite kairę kėdės kraštą. Į kairę šlaunį įdėjome dešinę ranką. Mes ruožas, sukdami į kairę. Mes palaikome kelias sekundes šioje padėtyje, įtempdami nugaros raumenis. Grįžtame į pradinę padėtį. Pakeiskite ranka ir pusę. Pakartokite 10 kartų.

Kur sėdi nugaros skausmas?

Daugelis žmonių sėdėdami nugaros skausmu. Tai yra kitokio pobūdžio, atsirandantis dėl įvairių veiksnių.

Neaktyvumas tampa pagrindine priežastimi, tačiau kai kurios ligos (ir gana rimtos) gali sukelti skausmą.

Skausmo ligos priežastis

Simptomatika atsiranda žmonėms, turintiems antsvorio. Pavyzdžiui, mažo judrumo stuburo diskų apkrova yra lygi 150 kg, su papildoma pakaba - iki 200 kg. Su nutukimu šios vertės žymiai padidėja, o dubens srities poslinkis atsiranda, o tai padidina neigiamus pojūčius. Be to, nugaros skausmas sėdėjimo padėtyje gali sukelti kai kurias patologijas:

• onkologinės ligos;
• nėštumas su komplikacijomis;
• osteomielitas;
• prostatitas;
• endometriozė;
• osteochondrozė;
• lumbodynija;
• stuburo lūžis;
• artritas;
• CNS sutrikimai;
• šlapimtakis;
• iškyša;
• tarpkūnių išvarža;
• įvairios nugaros ligos;
• diskitas;
• stuburo tuberkuliozė;
• inkstų uždegimas;
• kiaušidžių cista;
• navikai, cistos.

Priežastys, dėl kurių atsirado neigiamų požymių sėdėjimas apatinėje nugaros dalyje, taip pat apima raumenų sužalojimą (ašaras, nugaros).

Galvos skausmas paprastai yra sunkus, jis tampa stipresnis vaikščiojant ar sėdint. Simptomai taip pat pasireiškia sėdmenų nervo uždegimui (išialgijai).

Skausmo tipai

Skausmas gali būti suskirstytas į pirminę ir antrinę. Pirmuoju atveju simptomai veikia slankstelius, diskus, raiščius ar raumenis. Pagrindinės šio skausmo priežastys yra sunkios apkrovos, osteochondrozė, diskų poslinkis, skoliozė.

Antriniai simptomai atsiranda dėl stuburo traumų, įvairių ligų (ginekologinių, inkstų, neurologinių), prostatito, kraujagyslių patologijų, infekcinių procesų.

Kai kurie turi nugaros skausmą, kai sėdite ilgą laiką, ir jūsų nugara yra nepalaikoma. Mažiausia apkrova - horizontalioje padėtyje. Taip pat priežastis gali būti nenatūrali laikysena. Abiem atvejais neigiami jausmai pasirodo palaipsniui, laipsniškai. Skausmo tipai:

1. Su osteochondropatija skausmas yra dvišalis.
2. Simptomas vienašališkai įvyksta su osteochondroze.
3. Staigus stiprus skausmas gali rodyti aortos kraujavimą ar plyšimą.
4. Simptomai gali pakilti judant. Jei skausmas yra sunkesnis, kai asmuo guli, o vaikščiojant, tai gali reikšti spondiloartropatiją.
5. Osteochondrozės atveju situacija yra priešinga. Nedidelėje padėtyje nėra skausmo.
6. Vėžinių ligų lydi intensyvūs simptomai. Skausmas pailgėja, jis gali tęstis dienas ir naktis. Su kitomis patologijomis - tik vienu paros metu.

Skausmas gali būti ūminis arba lėtinis, skausmas, šaudymas, aštrus. Kartais tai suteikia kojoms ar glutaliniams raumenims. Kartais neigiami jausmai išeina vaikščiojant, kai kuriais atvejais, priešingai, jie didėja.

Diagnostiniai metodai

Jei skausminga sėdėti, skauda nugaros apatinė nugaros dalis, tačiau tai nėra išprovokuota fizinio krūvio ar ilgos nepastovumo priežastimi, tada negalite patys diagnozuoti. Gydytojas pirmą kartą atlieka vizualinį tyrimą, palpaciją, klauso paciento skundų.

Tada galima pateikti rentgeno, MRI arba CT nuskaitymą. Tai leidžia įvertinti stuburo būklę ir nustatyti arba pašalinti daugelį ligų. Priklausomai nuo skausmo pobūdžio, pacientą galima patikrinti dėl vėžio patologijų buvimo (kraujas, šlapimas, biochemija).

Kada kreiptis į gydytoją

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei sėdimojoje padėtyje ilgas ilgas nugarkaulys, jis nepraeina tris dienas ar ilgiau. Arba, jei simptomai pradėjo plisti į koją.

Skausmo gydymas

Vaistai - Ibuprofenas, paracetamolis padės išgydyti skausmą. Tuo pačiu metu paskirtas:

• vaistai nuo uždegimo;
• vaistai kraujo apytakai gerinti;
• chondroprotektoriai;
• raumenų relaksantai.

Jei skausmas skauda, ​​skausminga sulenkti ir sėdėti, tada padės rankinė terapija ir masažas. Tačiau tokie metodai gali būti kontraindikuotini pagyvenusiems ir nėščioms moterims. Taip pat galite naudoti kitas rekomendacijas:

1. Kai nervas yra suspaustas, būtina padaryti pašildymą - kūno tempimą, sukimą, bet svorio kėlimą ar sunkų fizinį krūvį - vengti.
2. Jei priežastis yra sužalojimas, tuomet ledas ant sutriuškintos vietos (pirmą dieną) taikomas 20 minučių.
3. Atlaisvinti nugaros skausmą padeda karšta vonia.
4. Pusę valandos pasilenkite „Lyapko“ aplikatoriuje.
5. Jei skausmą sukelia stresas, bus naudinga atsipalaiduoti ir medituoti.

Yra nedidelis pratimų rinkinys, padedantis susidoroti su nugaros skausmu (jei tai nėra dėl ligų ir po ilgo sėdėjimo ant kėdės):

1. Atsigulkite ant grindų, ant skrandžio, pailsėkite ant rankų ir, kiek įmanoma, išmeskite kūną. Pratimai kartojami 10 kartų.
2. Stovėkite prie sienos 25 cm atstumu, pakelkite rankas, pažvelkite į juos ir pasiekite vertikalų paviršių su krūtine ir smakru, sukdami įvairiomis kryptimis.
3. Pritvirtinkite prie dešinės pusės sienos, dešinė pusė atlenkiama atgal. Tada jums reikia lėtai pasukti kūną link jo. Nustatykite padėtį kelias minutes, tada pakartokite pratimą (atlikite kelis kartus).
4. Pakabinkite kelias minutes ant horizontalios juostos ar sienų.
5. Gulint ant nugaros traukite kelius. Tokiu atveju kojos turi būti tvirtai prispaustos prie grindų. Keliai pakreipiami į krūtinę 20 sekundžių intervalu.
6. Atsigulkite ant nugaros, pečių geležtės sandariai prieš paviršių. Sulenkite kojas, kelius kartu ir šitoje padėtyje pakreipkite juos į kairę ir į dešinę. Kiekvienoje padėtyje kojeles pritvirtinkite 10 sekundžių.

Kai kuriais atvejais galite apšilti apatinę nugaros dalį. Tačiau tokius tepalus gali skirti tik gydytojas. Priešingu atveju galite padidinti uždegimą ir pabloginti būklę. Iš fizioterapijos metodų yra purvo aplikacijos, lazerinė ir magnetinė terapija.

Kaip miegoti ir sėdėti?

Jei stuburo skausmo atsiradimas nėra susijęs su ligomis, tai reiškia, kad simptomai atsirado dėl netinkamo gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, neigiami jausmai gali tik didėti nuo ilgo buvimo „gulėjimo“ pozicijoje. Tokiu atveju jums tereikia gulėti ant nugaros ir padėkite pagalvėles po keliais.

Siekiant išvengti skausmo atsiradimo apatinėje nugaros dalyje, kai sėdite ant kėdės, turite išlaikyti nugarą tiesiai, ne sulenkti. Patartina pasirinkti kėdę sunkiai.

Jūs negalite miegoti ant minkšto čiužinio. Jis turi būti vidutinio kietumo. Vietoj pagalvių geriau naudoti ortopedinius volelius. Kaip sėdėti taip, kad nugara nesugadintų: reikia dažniau pakeisti padėtį (pageidautina kas valandą). Geriau miega ant nugaros - tai naudinga stuburui.

Prevencinės rekomendacijos

Kad po ilgo sėdėjimo nesugadintų nugaros, jums reikia vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Ypač, kai dirbate su sėdimu darbu, dažnai rekomenduojamos nedidelės pertraukos. Jų metu - sulenkite, pasukite, pasukite kūną skirtingomis kryptimis.

Vienoje rankoje nerekomenduojama vežti maišų. Apkrova turi būti tolygiai paskirstyta abiejose pusėse.

Aukšti kulniukai, dėvimi ne ilgiau kaip 2 valandas. Tada kojoms suteikiama trumpa poilsio vieta. Patartina nuolat stiprinti juosmens raumenis. Tai padeda vaikščioti, slidinėti, joga, plaukti. Norėdami patikrinti, ar yra stuburo kreivė - periodiškai pakilkite prieš sieną.

Paprastai mentės, sėdmenys ir kulnai turėtų liesti vertikalų paviršių. Jei yra šiek tiek kreivumo, galite jį pašalinti, sėdėdami prie sienos aukščiau esančioje padėtyje 5 minutes. Jūs taip pat turite atsisakyti blogų įpročių (gerti, rūkyti). Mityba turėtų būti subalansuota, joje turi būti visi reikalingi mikroelementai ir vitaminai.

Susiję vaizdo įrašai

Jei apatinių nugaros skausmų nesukelia liga, jie gali būti išgydyti atskirai, o tada - būtina stebėti prevenciją. Kai patologija tampa priežastimi, tada norint pašalinti neigiamus simptomus, būtina išgydyti pagrindinę ligą.

Kodėl sėdite susižeidus nugaros ir nugaros?

Šiuolaikinis amžius padarė asmens įvaizdį neaktyviu, didžioji dalis veiklos apima ilgą laiką sėdint. Ir juosmens stuburo stuburas laikomas labiausiai pažeidžiamu, o didžiausia našta jai tenka.

Tarpasmeniniai diskai, kurių padėtis yra linkusi, patiria 50 kg apkrovą, kai žmogus stovi - centneris, sėdintis tiesiai apie 150 kg nugarą, o jei nustumsite nugarą, tada 220 kg. Ir jei turite pakelti sunkius daiktus, apkrova kelis kartus padidėja. Dėl to yra pažeidžiamos stuburo darbo funkcijos, prasideda distrofinio pobūdžio procesai. Dėl jų, sėdint, apatinėje nugaros dalyje yra skausmas.

Apatinės nugaros skausmo priežastys sėdint

Visi skausmai, atsirandantys juosmenyje, gali būti suskirstyti į pirminę ir antrinę. Pirminis yra skausmas, kurio priežastis yra stuburo, tarpslankstelinių diskų ir aplinkinių raumenų masės pažeidimas. Antrinė atsiranda dėl nugaros smegenų pažeidimų, virusinių infekcijų, navikų ir vidaus organų ligų.

Pirkdami net brangiausią kėdę, spaudimas ant juosmens dalies neveiks. Todėl ilgą laiką sėdint darbo vietoje yra nugaros skausmas. Priežastis yra kraujo tekėjimo sumažėjimas į diskus, esančius tarp slankstelių. Darbo metu būtina laikyti pertraukas ir atsistoti iš stalo.

Dirbdami su planšetiniu kompiuteriu ar skaitant el. Knygą, galvos ilgą laiką yra nuleistoje padėtyje ir tai sukelia skausmą ne tik kakle, bet ir nugaroje.

Netinkamų batų dėvėjimas taip pat sukelia nugaros skausmą. Tokiuose batuose yra palaidi kojos fiksacija, kuri sukelia papildomą spaudimą stuburo stuburui ir sukelia skausmingus pojūčius.

Kai jūsų nugaros skauda sėdi, gali būti priežastis, nes šioje srityje didėja spaudimas. Net keletas papildomų centimetrų gali sukelti nedidelį dubens srities poslinkį ir sukelti skausmą.

Be šių dažnų nugaros skausmo priežasčių, kiti veiksniai gali sukelti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje:

• raumenų korseto tempimas ar ašarojimas;
• disko kompensavimas;
• stuburo lūžis;
• nervų sistemos pažeidimas;
• coxarthrosis;
• epidurinė abscesas;
• onkologinės ligos;
• navikai;
• nugaros ir osteochondrozės patologijos.

Diagnozė - kaip nustatyti, kas sukėlė skausmą?

Šiuo atveju neįmanoma įsitraukti į savęs gydymą. Norint nustatyti, kodėl skauda apatinę nugaros dalį, ypač po ilgos sėdynės, reikia pasitarti su gydytoju ir ištirti.

Būtina pradėti tyrimą apsilankant terapeute, būtina pašalinti galimas ligas, susijusias su vidaus organais, nes skausmo priežastys ne visada priklauso nuo netinkamo gyvenimo būdo. Terapeutas tikrina tokius sutrikimus, kaip inkstų, reprodukcinės sistemos ir skrandžio ligos.

Taip pat patikrinama, ar yra nugaros smegenų, klubo sąnarių, stuburo esančių metastazių, infekcinio pobūdžio ligų ir galimų stuburo raiščių ir sąnarių uždegiminių procesų buvimas.

Siekiant nustatyti tikslią diagnozę, pirmiausia patikrinama juosmens kontrolė, kuri skauda sėdint. Norėdami tai padaryti, pacientas turi atlikti rentgeno tyrimą, MRT ir nugaros stulpelio ultragarsą. Jei ligos ir sutrikimai nenustatyti, skausmo priežastys vis dar siejamos su ilgalaikiu sėdėjimu. Tokiu atveju rekomenduojama apsilankyti sporto skyriuje ir baseine.

Po to, kai terapeutas atliko egzaminą, jis gali nusiųsti pacientą į neuropatologą arba ortopedą, kad išsiaiškintų diagnozę.

Nugaros skausmo gydymas

Tuo metu, kai skauda nugaros apatinė nugaros dalis ir pacientas skundžiasi, kad jis sėdi, gydytojai gali pasirinkti įvairius gydymo būdus. Viskas priklauso nuo jų priežastis. Kai kuriais atvejais pakanka naudoti rankinį gydymą ir masažą.

Šiandien populiarėja nauja technika - struktūrinė osteopatija. Ji apima rankų pagalba poveikį juosmens sričiai. Jis skiriamas pacientams, kuriems draudžiama laikyti masažą.

Jei yra patologinių procesų, kurie yra ryškūs, gydymas prasideda nuo narkotikų metodo. Skausmas po sėdėjimo pradeda mažėti po to, kai vartoja anestezinius vaistus arba atlieka blokada su novokainu.

Taip pat naudojami raumenų relaksantai, ty vaistai, turintys įtakos raumenų masės atsipalaidavimui, vaistai nuo uždegimo, siekiant atkurti kraujotaką ir raminamuosius.

Pašalinus uždegiminį procesą, pacientui skiriama magnetinė terapija, gydymas lazeriu ir purvu.

Prevencija

Jei asmuo turi ilgą ar net nuolatinį sėdimą gyvenimo būdą, tuomet, norint apsisaugoti nuo diskomforto ir užkirsti kelią jo nugaišimui, būtina laikytis kelių paprastų taisyklių.

Sėdėjimas turi neigiamą poveikį stuburui, todėl būtina tinkamai įrengti darbo vietą. Kėdės aukštis turėtų būti pasirinktas individualiai, sėdint kelius turėtų būti žemiau klubų. Gylis yra maždaug du trečdaliai klubų ilgio, nugaros neturėtų būti trumpas. Jei ilgą laiką turite praleisti sėdėjimo padėtyje, patartina atsisakyti minkštų baldų.

Po ilgo buvimo vienoje padėtyje rekomenduojama reguliariai pertraukti ir atsistoti nuo kėdės. Norint sulėtinti stuburo stichinių procesų procesus, būtina vartoti chondroprotektorių grupės vaistus, jie padeda apsaugoti kremzlės audinį nuo sunaikinimo.

Jei darbas daugiausia yra sėdimas ir prisideda prie sėdimo gyvenimo būdo, dažnai atsiranda nugaros ir stuburo problemų. Jei prasideda skausmas, tuomet neturėtų būti elgiamasi su savimi, nes galite dar labiau pakenkti sveikatai.

Ilgą laiką sėdint rekomenduojama įšilti kuo dažniau ir tinkamai paruošti darbo vietą. Po darbo patartina eiti į baseiną arba eiti į sporto skyrių, taip pat rekomenduojama pritaikyti dietą ir vartoti maisto produktus su daugybe vitaminų.

Ką sako ligos, kai nugaros skausmas sėdėjimo padėtyje

Skausmas nugaroje, kai sėdi, yra dažnas reiškinys. Ir vis dažniau jis pasireiškia pasyvų gyvenimo būdą vedančiuose žmonėse, užsiima sėdimu darbu. Atitinkamai ši apraiška laikoma vienos iš ligų, susijusių su raumenų ir raumenų sistema, ženklu.

• 1 Nugaros skausmas sėdint
• 2 Dorsalgia tipai
  • 2.1 Pirminis
  • 2.2 Antrinis
• 3 Priežastys
  • 3.1 Raumenų mėšlungis
  • 3.2 Stuburo sutrikimai
  • 3.3 Infekcijos
  • 3.4 dubens organų uždegimas
  • 3.5 Netinkama laikysena
  • 3.6 Traumos
  • 3.7 Kitos priežastys
• 4 Diagnostika
• 5 Kaip sumažinti būklę
• 6 Rekomendacijos prevencijai
• 7 Prognozė, išvada

Nugaros skausmas sėdint

Nugaros skausmas sėdimojoje padėtyje gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai paaiškinama neigiamu poveikiu įvairių departamentų struktūrai. Be to, juosmens jautrumas juosmeniui ir uodegos juosta yra labiausiai jautrios, nes pagrindinė slėgio ir apkrovos dalis patenka ant jo. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad netinkamai laikant, pakilus, ši apkrova žymiai padidėja.

Dorsalgia tipai

Skausmas sąlyginai suskirstytas į dvi rūšis. Iš esmės tokia klasifikacija buvo sukurta siekiant nustatyti šaltinį, turintį įtakos simptomo vystymuisi.

Pirminis

Pirminį skausmą sukelia slankstelių, diskų ir aplinkinių raumenų veikimo sutrikimai.

Tokiu atveju pacientas gali patirti skausmą, skausmą ir ūminį šaudymą.

Ir kiek jis priklausys nuo to, kokioje padėtyje pacientas stebi, kaip ilgai, ir apskritai judesius.

Pirminis skausmas atsiranda arba dėl išorinių priežasčių - svorio kėlimo, neteisingos laikysenos, hipotermijos ir pan., Arba dėl ODE vidinių patologijų. Jie iš pradžių yra susiję su stuburo ir aplinkiniais audiniais. Jei kalbame apie labiausiai paplitusias šios sąlygos priežastis, tai yra:

• Osteochondrozė;
• Raumenų spazmas;
• Skoliozė;
• Osteoporozė;
• Ofsetinės pavaros;
• Stuburo išvarža.

Dėl ilgo sėdėjimo atsiranda neigiamas poveikis nervų pluoštams ir minkštiesiems audiniams. Atitinkamai pasireiškia įvairaus intensyvumo skausmas, kuris, išsaugodamas, gali išjungti asmenį ilgą laiką.

Antrinė

Antrinis veiksnys, kurį sukėlė trečiųjų šalių veiksniai - infekcijos, navikai, vidaus organų ligos, sužalojimai ir pan. Turi, kaip taisyklė, traukiant, skaudančio pobūdžio. Remiantis statistiniais duomenimis, šio tipo skausmą dažniausiai sukelia šios problemos:

• Gimdos fibroma;
• Endometriozė;
• Neurologinės ligos;
• Prostatitas;
• Dismenorėja;
• Inkstų liga;
• Didelių laivų patologijos;
• Virškinimo trakto ligos.

Atitinkamai gydymas yra nukreiptas į šias ligas, nes be to simptomas negali būti visiškai pašalintas.

Priežastys

Nugaros skausmo priežastys sėdint gali būti daug. Kai kurie yra lengvai pašalinti, o kai kurie išlieka lėtiniai ir gali būti sustabdyti, atleisti. Kuo greičiau prasideda problema, tuo trumpesni intervalai tarp paūmėjimų bus.

Raumenų spazmai

Raumenų spazmai paprastai yra organizmo reakcija į neigiamą išorės poveikį. Tai gali būti hipotermija arba ilgalaikis laikymasis viena laikysena. Pirmuoju atveju kalbame apie aštrų raumenų susitraukimą, kuris sukelia intensyvius ir aštrius skausmus. Antruoju atveju raumenys tik priprato būti vienoje padėtyje. Dėl to dėl pasikeitusio audinio padėties jie neturi laiko prisitaikyti ir sukelti skausmą dėl trauminio veiksnio.

Kaip sėdėti už vairo

Stuburo ligos

Stuburo ligos yra plačios. Paprastai jie turi degeneracinį pobūdį ir pasirodo palaipsniui, pradedant nuo diskomforto paveiktoje zonoje ir galiausiai anksčiau ar vėliau pereinant prie sunkių skausmų. Apskritai, sėdint, skausmas yra sukeltas dėl diskų suslėgimo slanksteliais, o tai sukelia nervų ir kraujagyslių suspaudimą. Pagrindinės nugaros skausmo priežastys sėdėjimo padėtyje yra šios:

• Osteochondrozė;
• Osteoartritas;
• Spondilolizė;
• Osteoporozė;
• Tarpkūnių išvarža;
• Disko iškyša ir pan.

Infekcijos

Infekciniai pažeidimai dažnai sukelia šį simptomą. Tačiau paprastai skausmas paprastai jaučiamas nugaroje, nepriklausomai nuo laikysenos. Tarp išvardytų pagrindinių priežasčių:

• Diskitas;
• Osteomielitas;
• Epidurinė abscesas;
• Pooperacinės infekcijos;
• Stuburo tuberkuliozė.

Pažymėtina, kad pirmieji skausmingi pojūčiai gali pasireikšti ir iš karto, ir po kelerių metų - viskas priklauso nuo konkrečios situacijos ir ligos.

Simptomo pobūdis gali būti ūminis, o malksnas, skausmas. Be to, pojūčiai paprastai būna iš stuburo gelmių.

Dubens organų uždegimas

Vidinių organų uždegimai taip pat gali sukelti skausmą sėdėjimo padėtyje. Dažniausiai ši savybė būdinga tokioms patologijoms kaip:

• Kasos uždegimas;
• Virškinimo trakto opa;
• Inkstų uždegiminės patologijos;
• Uždegiminės lytinių organų ligos;
• Uždegiminės širdies ir plaučių ligos.

Apskritai, beveik visos vidaus organų patologijos gali suteikti nugaros skausmą, nes ateina inervacija ir šakos visomis kryptimis nuo nugaros smegenų. Todėl tokio tipo lokalizacija yra gana suprantama.

Netinkama laikysena

Labai bloga laikysena gali sukelti trumpalaikį raumenų spazmą. Bet jei kalbame apie reguliarų simptomo pasireiškimą, tada jau yra konkretus kreivumas:

• Lordozė;
• Kyphoscoliosis;
• Kyphosis;
• Skoliozė

Tuo pačiu metu pats ne pats kreivumas provokuoja skausmo sindromą, bet ir ligas, kurios atsirado jos fone - išsikišimas, disko herniacija, osteochondrozė ir pan.

Kaip atsipalaiduoti

Traumos

Sužalojimai savaime gali sukelti skausmą, o nugaros atveju konkretaus simptomo trukmė ir sunkumas priklausys nuo sužalojimo sunkumo ir tipo. Paprastai pasireiškia simptomas, kai niežulys, minkštųjų audinių ašaros, raiščiai, lūžiai, dislokacijos, subluxacijos ir pan.

Dažniausiai po gydymo skausmas išnyksta, tačiau kai kuriais atvejais jis gali jausti visą gyvenimą, priklausomai nuo situacijos (pvz., Pasikeitus orui). Ir jei sužalojimas liko (pvz., Stuburo slankstelio metu), tuomet skausmo sindromas pasirodys reguliariai sėdint ar keisdamas pozicijas. Tuo pačiu metu kartu atsiranda osteochondrozės, osteoartrozės ir kitų komplikacijų.

Kitos priežastys

Kitos priežastys, kurios gali sukelti skausmą sėdėjimo padėtyje, yra:

• Širdies priepuolis;
• Insultas;
• Išialgija;
• Lumbago;
• Antsvoris;
• Lumbodynija;
• Neurologinė patologija;
• Neteisingi drabužiai (pavyzdžiui, pernelyg sugriežtintas diržas);
• Navikai;
• Reumatoidinis artritas;
• Psoriazinis artritas;
• Sudėtingas nėštumas;
• Lėtinis nuovargis;
• Ilgalaikė hipotermija;
• Sutrikusi stuburo kraujotaka.

Sėdimo gyvenimo būdo pasekmės

Diagnostika

Diagnostika apima:

• EKG;
• Kraujo donorystė, šlapimas;
• Vidaus organų ultragarsas;
• MRT;
• Audinių biopsija;
• Stuburo rentgeno spinduliai.

Taip pat turėsite apsilankyti daugelyje specialistų, kad pašalintumėte arba patvirtintumėte konkrečias diagnozes.

Kaip palengvinti būklę

Nugaros skausmą palengvina įvairių tipų skausmą malšinantys vaistai. Tai gali būti:

• Vietiniai preparatai: Nurofen gelis, Voltaren Emulgel, Comfrey kūno kremas, Bystrogel, Larkspur, Dip Relief ir pan. Jie yra efektyviausi sąnarių skausmui. Jei vidaus organų, navikų ar simptomų problema pasiekė didžiausią intensyvumą, tokie vaistai neduos poveikio.
• Anestezijos žodinis tipas: Ketanov, Ketorolac, Spazmalgon, Spazgan, Analgin, Nimesil ir pan. Jie yra pakankamai veiksmingi, kad pašalintų simptomus, bet su stipriais skausmais gali nebūti. Į šią grupę įeina skausmą malšinantys vaistai, spazminiai vaistai, NVNU.
• Narkotiniai analgetikai. Jie naudojami tik gydytojo nurodytu būdu ir tik pagal receptą. Jie gali sustabdyti ypač stiprius skausmus, tačiau jie gali sukelti priklausomybę ir pasitraukimo sindromą.
• Blokai. Šį anestezijos tipą gydytojas atlieka tik stacionarinėmis sąlygomis, nes tam reikia tiksliai įvesti skausmo šaltinį. Jis naudojamas skausmui, kurį sukelia degeneracinio tipo stuburo stuburo stadijos.

Pratimai ant kėdės

Prevencijos patarimai

Kadangi žmogus daug laiko praleidžia sėdėjimo padėtyje, svarbu, kad galėtumėte tinkamai sėdėti ir įsigyti tam tinkamą kėdę. Daugelis žmonių mano, kad biuro kėdės puikiai tinka dirbti kompiuteriu, tačiau taip nėra. Tai jų verpimo pagrindas, porankiai ir dažnai nestabilus nugaros sluoksnis, dėl kurio kyla reguliarus nugaros skausmas, taip pat daugelio stuburo ligų vystymasis. Ką reikia žinoti apie teisingą sėdi už kėdės ir kaip tai turėtų būti?

1. Kėdės atlošas, taip pat kėdės aukštis turi būti reguliuojami, tačiau tuo pačiu metu jie turi būti stabilūs ir gerai pritvirtinti, suteikiant jiems reikiamą formą;
2. Sėdynės paviršius turi būti pusiau minkštas ir neslystantis, o priekinis kraštas turi būti suapvalintas;
3. Apskritai, porankiai gali būti tokioje kėdėje, tačiau jie neturėtų trukdyti, stovėti ant stalo ir remti rankas taip, kad pečiai būtų pakelti;
4. Būtina sėdėti ant kėdės, kad visi kūno kampai būtų 80-100 laipsnių (ši pozicija vadinama „90 laipsnių taisykle“), o kojos yra ant viso kojos grindų arba ant stovo;
5. Atstumas iki ekrano turėtų būti apie 50 cm, o galva nulenkta, o pečiai nėra pakelti;
6. Šiame procese jūs negalite mesti kojas ant kojos ar kitokios nenatūralios laikysenos;
7. Ekranas yra išdėstytas taip, kad jo viršutinė trečioji dalis būtų akių lygyje;
8. Mokiniams idealus variantas būtų įsigyti specialius baldus su pasvirusiu paviršiumi ir amžiumi;
9. Sėdėdami su nugarą, turėtumėte pasilenkti nugarą ir perkelti kėdę į stalą, kad kūnas nebūtų pakreiptas.

Kaip įrengti darbo vietą

Prognozė, išvada

Nugaros skausmai, atsiradę dėl išorinių veiksnių (netinkamo sėdėjimo, netinkamos laikysenos ir pan.), Yra gana lengvi pašalinti, kai truputį sumaišykite arba tiesiog pašalinate poveikio veiksnį. Tačiau, jei pasireiškimo priežastis yra liga, tada tik tinkamai parinkta kompleksinė terapija padės išspręsti šią problemą.

Pats simptomas yra apsauginis mechanizmas ir signalas, kad organizme pasireiškia neigiamas poveikis, todėl, jei laiku kreipiatės į gydytoją, galite visiškai atsigauti. Gydymo nuo skausmo priėmimas problemą neišsprendžia, todėl neįmanoma pasikliauti tik trina ir tabletėmis, kad nesumažintų esamos problemos.

Nugaros skausmas sėdint

Gerkite atgal sėdint

Dažnai su ilga sėdėjimo padėtimi žmogus pastebi, kad jo nugara pradeda pakenkti.

Ir skausmas yra sutelktas daugiausia juosmens srityje. To priežastis yra daug. Tačiau pagrindinė priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas, būdingas šiuolaikiniams žmonėms.

Kodėl atsiranda nugaros skausmai?

Žmogus, visiškai nežinojęs, per daug perkrauna savo stuburą. Žmogaus kūno struktūra yra tokia, kad mažiausia nugaros stuburo apkrova bus linkusi. Didžiausias spaudimas slanksteliams atsiranda, kai asmuo ant kėdės sėdėdamas nepalieka nugaros. O jei sėdėsite ir sėdėsite nugarą, apkrova beveik padvigubėja.
Yra keli veiksniai, turintys įtakos skausmo išvaizdai:

• ilgai sėdi vienoje darbo vietoje;
• fizinis krūvis darbe ar sportuojant;
• nenatūraliai sulenkta laikysena ilgą laiką, pavyzdžiui, kaimo darbuotojams;
• nėštumas;
• antsvoris.

Skausmas gali pasireikšti tik sėdint ar pastoviai, o sėdimoje formoje - didėti.

Aš daugelį metų gydau nugarą ir stuburą. Galiu pasakyti, kad beveik bet kokia nugaros liga visada gali būti gydoma net ir giliausiame senatvėje.

Mūsų centras pirmą kartą Rusijoje gavo patvirtintą prieigą prie naujausio nugaros ir sąnarių skausmo gydymo. Aš prisipažinu jums, kai pirmą kartą girdėjau apie jį - aš tik juokėsiu, nes netikėjau jo veiksmingumu. Bet buvau nustebęs, kai baigėme tyrimą - 4 567 žmonės buvo visiškai išgydyti nuo savo ligų, tai yra daugiau nei 94% visų dalykų. 5,6 proc. Patyrė didelių patobulinimų, o tik 0,4 proc.

Šis vaistas leidžia per trumpiausią įmanomą laiką, pažodžiui nuo 4 dienų, pamiršti apie nugaros ir sąnarių skausmą, o po kelių mėnesių išgydyti net labai sudėtingus atvejus. Be to, pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali jį gauti NEMOKAMAI.

Skausmo priežastys

Skausmingas jausmas nugaroje turi skirtingą kilmę, priklausomai nuo to, kuris yra suskirstytas į dvi grupes:

1. Tai apima viską, kas susijusi su slanksteliais, diskais tarp jų, raumenis, jų aplinką, raiščius ir sausgysles. Šioje grupėje skausmas vadinamas pirminiu.
2. Apima stuburo sužalojimus, naviko ir infekcines ligas, osteoporozę, vidaus organų ligas. Šie skausmai vadinami antriniais.

Masažas padeda laikinai atsikratyti nugaros skausmo

Kokios ligos sukelia nugaros skausmą

Pirminiai skausmai sukelia šias ligas:

• juosmens osteochondrozė;
• tarpkūnių išvarža;
• tarpslankstelio diskų iškyša;
• spondilozė, spondilozė ir spondilolizė.

Daugeliu atvejų gerklės priežastis yra osteochondrozė. Jis su juo praleidžia visą eilę sutrikimų, kurie ne tik pakenkia nugarą sėdėdami ar stovėdami, bet ir praranda kai kurių kūno dalių po diržu ar refleksų kojų sausgyslėse jautrumą.
Antriniams skausmams priežastys yra tokios kūno problemos:

• trauminis stuburo lūžis arba po osteoporozės;
• naviko procesas stuburo kanale;
• reumatinės ar psoriazinės kilmės artritas;
• stuburo tuberkuliozė;
• osteomielitas, diskitas;
• inkstų uždegimas dėl infekcijos ar akmenų susidarymo;
• sudėtingas nėštumas;
• vėžiu arba kiaušidžių cistu, endometrioze.

Nugaros skausmo diagnostika

Nedaug žmonių atkreipia dėmesį į pirmuosius ligos požymius. Manoma, kad verta šiek tiek sušilti ir diskomfortas praeis. Net tada, kai jis pradeda šaudyti apatinėje nugaros dalyje arba ilgą laiką skausmas nepraeina, žmogus nesikreipia į gydytoją, bet pradeda gydytis. Sutrinkite, tepkite ir šiltinkite tam tikrą laiką. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kokios ligos sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje, galima suprasti, kad nereikia atidėti laiko su įprastu gydymu.
Tikslią diagnozę gali atlikti tik gydytojas. Jis tai daro po išsamaus tyrimo. Pirmasis gydytojas kreipiasi į gydytoją. Jis nustatys, ar vidinės ligos yra skausmo priežastis, ar nėra lytinių organų, inkstų, žarnyno ar stuburo patologijų. Pacientas bus paprašytas atlikti rentgeno, MRT ir ultragarso skenavimą. Jei priežastis nėra vidaus organuose, gydytojas pasirūpins neurologu.

Būkite atsargūs!

Prieš skaitydamas, noriu jus įspėti. Dauguma fondų „gydo“ nugarą, kuris reklamuojasi televizijoje ir parduoda vaistinėse - tai labai išsiskyrimas. Iš pradžių gali atrodyti, kad kremas ir tepalas padeda, bet iš tikrųjų jie pašalina tik ligos simptomus.

Paprastais žodžiais tariant, jūs perkate įprastą anestetiką, o liga toliau vystosi sunkiau.

Dažni sąnarių skausmai gali būti sunkesnių ligų simptomas:

• Sunku vaikščioti;
• Osteomielitas - kaulų uždegimas;
• Sepsys - apsinuodijimas krauju;
• Dubens organų pažeidimas;
• Sunkiais atvejais rankų ir kojų paralyžius.

Kaip būti? - paklausti.

Ištyrėme didžiulį medžiagų kiekį ir, svarbiausia, praktiškai patikrinome daugumą išvaržų. Taigi, paaiškėjo, kad vienintelis vaistas, kuris nepašalina simptomų, bet iš tikrųjų gydo gerklę, yra Hondrexil.

Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse ir jis nėra reklamuojamas televizijoje ir internete, o pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti nemokamą „Hondreksil“ paketą!

Kad manytumėte, jog į kitą „stebuklingą kremą“ įsiurbia, nesakysiu, koks yra efektyvus vaistas. Jei susidomėjote, perskaitykite visą informaciją apie Hondrexil. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Dėl nuolatinio nugaros skausmo sėdint, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Gydymo veikla bus vykdoma priklausomai nuo tyrimo rezultatų. Sunkiems skausmams kartu su skausmą malšinančiais vaistais yra naudojami priešuždegiminiai vaistai. Galbūt prokaino blokada. Raumenų spazmai mažina raumenų relaksantus, o angioprotektoriai skirti kraujotakai gerinti.
Lengvais atvejais galite gauti masažą ar rankinį gydymą. Tačiau kai kurių kategorijų pacientams tokių metodų negalima nustatyti. Tai yra nėščios ir pagyvenę žmonės. Yra galimybė, kad prie stuburo esantys raumenys ir raiščiai būtų atsargūs. Tai vadinama struktūrine osteopatija.
Pašalinus ūminį procesą, nustatomos fizioterapijos sesijos:

Kada apsilankyti pas gydytoją

Jei skausmo simptomai neišnyksta per tris ar daugiau dienų, arba skausmas plinta į koją tuo pačiu metu, būtina gydytojo pagalba. Skausmas, atsiradęs po sužalojimo, turi būti ištirtas medicinos įstaigoje, taip pat, ar jis skauda apatinėje nugaros dalyje ir yra sujungtas su apatinės liemens sustingimu.

Kaip elgtis su nugaros skausmu

Taip atsitinka, kad liga yra nustebinta, o skausmingas nugaros užraktas visus judesius. Tokiais atvejais gydytojai rekomenduoja atlikti šiuos veiksmus:

1. Gerkite priešuždegimines ar skausmą malšinančias tabletes.
2. Atsigulkite ant kietos sofos ar grindų.
3. Būtina gulėti ant nugaros, kojos sulenktos keliais ir šiek tiek pakeltos. Norėdami tai padaryti, prie jų pridėti pagalvę. Ši padėtis atlaisvins storus nugaros raumenis.
4. Visi veiksmai atliekami sklandžiai ir lėtai.
5. Namuose kreipkitės į gydytoją.
6. Kelios dienos praleidžiamos gulint.

Prevencinės priemonės

Kad apatinės nugaros skausmas taptų mažesnis, reikia daugiau judėti. Jei ilgą laiką turite sėdėti darbe, jie kas valandą įšyla.

Atlikite įvairius liemens ir galvos pakreipimus, pečių sukimosi judesius. Kai sėdi ant kėdės, vienoje pusėje negalite slysti ar griebtis. Keldami svorius, jie laikosi nugaros tiesiai ir nekelia staigių judesių.

Rekomenduojama miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio. Tokie sportai kaip slidinėjimas, plaukimas, vaikščiojimas, joga yra naudingi stiprinant stuburo raumenis. Norint išsiaiškinti, ar stuburas turi tinkamą formą, reikia atsistoti prie nugaros prieš plokščią sieną. Jei galvos, pečių, sėdmenų ir kulnų galas laisvai paliečia sieną, tada viskas yra tvarkinga. Priešingu atveju naudinga šias kūno dalis pasilenkti prie sienos ir stovėti šioje padėtyje iki 5 minučių. Tai padės nugaros stuburo kreivumui normalizuotis.

Mūsų skaitytojai rašo

Sveiki! Mano vardas
Liudmila Petrovna, noriu pareikšti savo geranoriškumą jums ir jūsų svetainei.

Galiausiai, galėjau atsikratyti nugaros skausmo. Vadinu aktyvų gyvenimo būdą, gyvenu ir mėgautis kiekvieną akimirką!

45 m., Mano nugaros pradėjo skauda. Kai aš pasuko 58, komplikacijos prasidėjo, šie baisūs skausmai, jūs tiesiog negalite įsivaizduoti, kaip buvau kankinami, viskas buvo labai bloga.

Viskas pasikeitė, kai mano dukra man davė straipsnį internete. Nėra idėjos, kaip esu jai dėkinga. Šis straipsnis pažodžiui pakėlė mane iš lovos. Netikėkite, bet per 2 savaites visiškai išgydau savo skausmą ir sąnarius. Per pastaruosius kelerius metus pradėta daug judėti, pavasarį ir vasarą einu į šalį kiekvieną dieną, augau pomidorus ir juos parduodu rinkoje. Aunts stebisi, kaip man pavyksta tai padaryti, kai visa mano jėga ir energija ateina, jie netiki, kad aš esu 62 metai.

Kas nori gyventi ilgą ir energingą gyvenimą be skausmo nugaroje ir sąnariuose, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį.

Lebedev Evgeny Ivanovich

patirtis pramonėje - daugiau nei 10 metų

Nugaros skausmas po sėdėjimo

Jei pasinerti į žmogaus anatomijos istoriją, akivaizdu, kad prieš viskas darė daug daugiau, bėga, šokinėja. Taigi, siekiant pagerinti gyvenimo būdą, stuburas buvo pakeistas. Laikui bėgant žmogaus veiklos sfera smarkiai pasikeitė, o tai neigiamai paveikė jo sveikatą.

Neseniai žmonės vis dažniau skundžiasi, kad jų nugaros skauda nuo sėdimo darbo. Jei anksčiau ši problema kilo tik tarp pagyvenusių žmonių, dabar ji randama labai jaunuose berniukuose ir mergaitėse.

Šios ligos priežastis - sėdimas gyvenimo būdas. Kompiuterinės technologijos epochoje pasivaikščiojimai gatvėje, fizinis lavinimas, bendravimas su artimaisiais ir draugais, apsipirkimas parduotuvėje pakeičiami nešiojamais kompiuteriais, išmaniaisiais telefonais ir tabletėmis. Ką daryti šioje situacijoje? Pirma, turėtumėte spręsti visas šio reiškinio priežastis.

Atgal yra pirminės ir antrinės skausmo priežastys. Pagrindinės priežastys yra tos, kurios yra tiesiogiai susijusios su slanksteliais arba tarpslanksteliais. Antrinės priežastys, susijusios su infekcijomis, navikais, sužalojimais.

Kartais gydytojui sunku diagnozuoti ir suprasti tikras priežastis, kodėl nugaros gali pakenkti. Dažnai daug darbo žmonių nepripažįsta savo klaidų ir sako, kad prarado nugarą, ištraukė raumenį ir pan. Tačiau tikrosios priežastys skiriasi. Dirginantys veiksniai, lemiantys negrįžtamą arba vidutinį skausmą, gali būti:

Mūsų skaitytojų istorijos

Vulkanizuotas gerklės namuose. Tai buvo 2 mėnesiai, nes pamiršo apie nugaros skausmą. O, kaip aš kentėjau, tai buvo baisus skausmas, pastaruoju metu aš negalėjau tinkamai vaikščioti. Kiek kartų nuėjau į klinikas, tačiau buvo paskirta tik brangių tablečių ir tepalų, iš kurių visai nenaudojama. Dabar jau septinta savaitė truputį truputį nerimauja, per dieną einu į savo namus ir einu 3 km nuo autobuso, todėl paprastai einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra privaloma skaityti!

Perskaitykite visą straipsnį >>>

1. Įprastų raumenų audinių pažeidimai (pavyzdžiui, raumenų spazmo metu).
2. Įvairios stuburo ligos, kurios pirmiausia apima osteochondrozę, skoliozę, tarpslankstelinę išvaržą, osteoporozę, išsikišimą.
3. Infekcinės ligos.
4. Uždegiminiai procesai.
5. Antsvoris.
6. Klaidinga laikysena.

Osteochondrozė yra degeneracinė stuburo motorinio segmento liga, kurioje palaipsniui sunaikinami tarpslanksteliniai diskai ir kitos stuburo dalys. Skoliozė - 3 plokštumos žmogaus stuburo dalies deformacija. Toks stuburo kreivumas gali būti ne tik įgytas ar po trauminis, bet ir įgimtas. Intervertebralinė išvarža vadinama tarpslankstelinio disko pulsinio branduolio poslinkiu, sujungiant pluoštinį žiedą.

Osteoporozės atveju sparčiai mažėja kaulų tankis, o tai padidina lūžių tikimybę. Osteoporozė atsiranda dėl dviejų procesų - sintezės ir sunaikinimo - disbalanso.

Išsiplėtimas yra vienas iš osteochondrozės etapų, kai į stuburo kanalą išsiskiria tarpslankstelinis diskas. Kai išsikišimas nepastebimas, pluošto žiedo plyšimas ir juosmens stuburas - jo lokalizacijos vieta.

Diagnostika

Jei sėdint dažnai sergate nugaros skausmu, tuomet neturėtumėte savarankiškai gydyti. Šildymas ar trina bet kurią nugaros dalį gali tik pabloginti padėtį. Geriausias sprendimas - savalaikė medicininė priežiūra.

Įdiegus diagnozę, naudokite skirtingus metodus:

1. Fizinis patikrinimas.
2. Tomografija
3. Rentgeno spinduliai.

Fizinis tyrimas - tai bendras paciento tyrimas (stranguoto nervo galo, jutimo, variklio testavimo nustatymas).

Radiografija leidžia įvertinti būklę, stuburo struktūrą.

Tomografijos dėka galite gauti trimatį stuburo vaizdą skirtingose ​​plokštumose.

Svarbūs diagnozės veiksniai

Diagnozuojant kitokio pobūdžio skausmą nugaroje, bus pateikta ši informacija:

1. Atvejo istorija.
2. Lėtinių ligų nustatymas.
3. Neįgalumo faktas.
4. Amžius Senyvi pacientai yra jautresni osteochondrozei ar osteoartrozei. Be to, su amžiumi padidėja įvairių piktybinių navikų rizika. Jaunų žmonių stuburas gali nukentėti nuo nedidelių sporto traumų. Jei nugaros skausmas pastebimas jaunesniems kaip 10 metų vaikams, gali būti, kad inkstai sumažės.
5. Šoninis skausmas. Jei skausmas pastebimas iš dviejų pusių, gali būti osteochondropatija. Su vienpusiu nugaros skausmu pacientas gali turėti osteochondrozę.
6. Skausmo pobūdis. Jei nugarinė skauda staiga ir intensyviai, tai yra kraujavimas iš retroperitoninių riebalų arba pilvo aortos aneurizmos plyšimas. Ši padėtis yra skubi ir reikalauja skubios gydytojų pagalbos.
7. Skausmo pakeitimas poilsiu ar bet kokiu judėjimu. Jei skausmas yra intensyvesnis linkusioje padėtyje, o judėjimas palaipsniui praeina, pastebima spondiloartropatija. Osteochondrozės atveju padėtis iš esmės yra priešinga: nėra skausmo tik linkusiose pozicijose, bet kai jūs judate ir kai sėdite, atrodo.
8. Laiko laikas Jei skausmas yra pastovus per dieną ir naktį, tada greičiausiai kalbame apie piktybinių navikų buvimą arba stuburo osteomielitą. Kitoms ligoms skausmas gali pasireikšti naktį arba per dieną.

Nustatant nugaros skausmo diagnozę, pacientus reikia ypač atidžiai ištirti onkoprograma.

Intensyviam nugaros skausmui gydyti rekomenduojama. Tai apima priešuždegiminių, skausmą malšinančių vaistų, taip pat vaistų, skirtų gerinti kraujotaką tiesiai stubure, naudojimą. Jei pašalinamas stiprus nugaros skausmas, tuomet taikomi fizioterapijos metodai. Gerai išbandyti gydymo metodai, pvz., Masažas, lazerinis, purvo gydymas, magnetinė terapija.

Diagnozavus ligą, gydymas turi prasidėti nedelsiant. Šią užduotį palengvins šiuolaikinės technologijos, įranga. Tik gydymo metu turėtų būti atsižvelgta į tam tikras kontraindikacijas. Pavyzdžiui, nugaros skausmo gydymas vaistais nėščioms moterims yra kontraindikuotinas.

Pagalba su ūminiu skausmu

Daugelis žmonių, kurie jau seniai kenčia nuo osteochondrozės, spondiloartrozės, spondilozės, iškyšulio, tarpslankstelinio disko herniation, kartais patiria intensyvų nugaros skausmą. Jei pojūtis yra toks skausmingas, kad sunku netgi judėti, tai geriau:

1. Atsigulkite ant kieto ir visiškai lygaus paviršiaus. Labai lėtai ir atsargiai reikia laikyti tik gulintį. Tada turėtumėte užimti poziciją pusėje.
2. Po to, kai skausmas šiek tiek išnyksta, gulėkite ant nugaros ir 15 minučių padėkite kojas ant kėdės ar dėžutės (kampas = 90 °). Taigi, galima atsipalaiduoti nugaros raumenis kiek įmanoma.
3. Kai nugaros skausmas beveik visiškai išnyksta, galite pakilti. Norėdami tai padaryti, jūs turite atidžiai ir lėtai skubėti į šoną ir stovėti ant visų keturių. Tada šliaužkite į atramą, patraukite į jį ir lipkite. Šiuo atveju nugarą galima ištiesinti.
4. Galų gale, jums reikia apvynioti nugarą su elastingu tvarsčiu ar nosine taip, kaip įmanoma. Be to, jums tikrai reikės gerti 1 tabletę skausmui malšinti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Ūmus skausmo priepuoliai staiga atsiranda, todėl svarbu žinoti apie pirmosios pagalbos sau taisykles.

Prevencija

Jei norite išvengti kitokio pobūdžio nugaros skausmo, turėtumėte laikytis šių taisyklių:

1. Didelės pakopos batai nerekomenduojami ilgiau nei 2 valandas. Jei neturite kito pasirinkimo, leiskite kojoms pailsėti kas valandą. Norėdami tai padaryti, jums reikia pakelti kojas 2-5 minutes.
2. Jei jums reikia stovėti ant kojų keletą valandų, tada suraskite stuburo atramą (pvz., Dėl sienos ar spintos).
3. Būtina turėti svorį. Viena vertus, moteriai gali būti ne daugiau kaip 3 kg, o žmogui - 5 kg, o geriau apkrovą tolygiai paskirstyti abiem rankoms. Griežtai draudžiama pakelti svorius, sulenkto ar trūkčiojant. Geriau pakelti svorius su plokščia nugara, grioviančiomis ir labai sklandžiai kojomis. Krepšiai turi būti laikomi arčiau kūno, o sunkio jėga sukant kūną negali būti pakeliama.
4. Puiki laikysena. Sėdėdami nepalenkite stipriai ir nesilenkite į priekį. Pabandykite vaikščioti ir sėdėti tik puikiai tiesiai atgal.

Dėl nugaros skausmo prevencijos turėtų judėti kiek įmanoma. Sėdimas gyvenimo būdas, net ir labai jauni žmonės turi skausmingą pojūtį.

Kaip miegoti ir sėdėti?

Tik jūs galite rūpintis savo nugaros sveikata. Jums reikės miegoti ir tinkamai sėdėti:

1. Jūs negalite miegoti ant minkšto čiužinio, geriau geriau naudotis kieta lova ar sofa. Geriau pamiršti apie aukštas pagalvės ir pasirinkti ortopedinius volelius. Jei miegate per ilgai arba melas, bandykite dažniau keisti pozas.
2. Jei pasirenkate tinkamą darbo vietą, tada po sėdėjimo organizme neturėtų būti diskomforto. Jei kėdės aukštis yra toks, kad keliai yra žemiau klubų, tuomet turėtumėte būti patogūs. Kėdė turi būti aukšta. Jei per dieną daug sėdėsite, geriau ne sėdėti ant per minkštos kėdės.
3. Sušilkite Nerekomenduojama ilgą laiką pasilikti toje pačioje padėtyje. Bet kuriai profesijai priklausančiam asmeniui bus naudinga apšilti pertraukas tarp darbo. Reguliarus fizinis krūvis ir ypač plaukimas turi geriausius profilaktinius poveikius apatinėje nugaros dalyje.

Stuburas yra didelis ir didžiulis kaulas. Sėdimojoje padėtyje, sulenkta arba pakreipta, stuburo apkrova yra stipri. Dėl nuolatinės apkrovos, tarpslankstelinis diskas gali žlugti ir atsirasti osteochondrozė.

Jei sėdite ilgą laiką, tai jums reikia. Norėdami tai padaryti, patartina keisti pozas kas penkiolika minučių ir nepamirškite atlikti paprastų pratimų (sulenkti ar tempti). Kas valandą bus naudinga pakilti ir vaikščioti šiek tiek.

Be to, miega ant nugaros yra geras stuburui. Galų gale, jei žmogus miega ant skrandžio, sapne jis daug kartų paverčia galvą ir pažeidžia kaklo slankstelių būklę.

Pratimai

Nugaros raumenų stiprinimas ir tempimas yra naudingi ne tik kaip prevencija, bet ir gydymas. Pratimai geriausiai padaryti du kartus per dieną:

• Atsigulkite ant skrandžio. Atkreipkite dėmesį į rankas. Pakartokite pratimą 8-10 kartų.
• Nuolatinė padėtis Stovėkite prie sienos maždaug 25 cm atstumu, ištieskite rankas ir pažvelkite į delnus. Smakro ir krūtinės reikia paliesti sieną, remdamiesi rankomis. Palieskite pakaitomis skruostus, sukdami kaklą į kairę, tada į dešinę.
• Paspauskite sieną dešinėje pusėje. Ištraukite dešinę ranką atgal ir lėtai pasukite į visą kūną. Būkite šiek tiek šioje pozicijoje ir pakartokite pratimą.
• Labai naudinga pakabinti dvi minutes per dieną ant sienos ar horizontalios juostos.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Kojos stovi ant grindų, o rankomis pakreipkite savo kelius pakaitomis prie krūtinės su 20 sekundžių pertrauka.
• Gulėdamas ant nugaros ir tvirtai prispaudžiant pečių mentes prie grindų, kartu kelkite kelius ir palaipsniui pakreipkite juos į dešinę. Po 10 sekundžių pertraukos atlikite tą patį pratimą, bet į kairę.

Kartais žmonės skundžiasi: „Kai sėdi per ilgai, apatinėje nugaros dalyje yra skausmas.“ Labai dažnai sėdintis darbas sukelia skausmingus pojūčius nugaroje, tačiau prieš pradedant pratimus, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su ortopedu. Nugaros skausmas gali būti sunkių ligų, kurių daugelis pratimų yra griežtai draudžiami, pasekmė.

Nugaros skausmas per ilgą sėdimą

Kai kurie turi sėdimą darbą, kiti eina į treniruoklių salę, kai kurie dirba kaip krautuvai, statybininkai, o kiti dirba sode arba šalyje netinkamai. Sportininkai gauna profesines traumas. Nuolatinis mokymas dėvi kūną.

Pvz. - važiavimo metu stuburo apkrova yra 130-150 kg. Jei kalbame apie šokinėjimą dviračiu, riedlentę iš šuolių ar žmonių, dalyvaujančių parkure, apkrova yra daug didesnė.

Tai taip pat gali būti siejama su žmonėmis, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą ir tris kartus per savaitę, apsilanko sporto salėje - atlieka pritūpimus su štanga ar keltuvu. Kūnas, pripratęs sėdėti, gauna didžiulę naštą. Ir todėl mes turime - išsikišimus ir išvaržus. Ypač pavojinga skoliozei, kyphosis ir kitoms ligoms. Ir tai yra pagal oficialią statistiką kiekvienai sekundei.

Atkreipkite dėmesį! Prieš įsitraukdami į sportą, eikite į egzaminą - atlikite MRT arba stuburo rentgenogramą. Ypač jei po sėdėjimo juosmens skauda. Galbūt jūs turite osteochondrozę, išsikišimus ar išvaržus. Tokiu atveju bus nustatytas įprastinis gydymas. Pavojingi sportai yra griežtai draudžiami.

Fiziologijos, vaikščiojimo, bėgiojimo (trumpų atstumų), pastovaus judėjimo, horizontalių strypų, lygiagrečių strypų, atletikos ir kt. Požiūriu idealus. Tai suteikia tam tikrą hormoninį atsaką, taip pat treniruoja visą kūną. Raumenys be apkrovos atrofijos. Tai gali būti taikoma visam kūnui. Nepamirškite apie likusią. Raskite vidurį. Mokymas turėtų būti vertinamas labai lėtai ir palaipsniui.

Tyrimai

Mokslinių tyrimų dalykas yra labai prieštaringas. Kai kurie sako, kad tai būtina, kiti - tai. Laikui bėgant atsiranda naujų technologijų. Pavyzdžiui, kompiuterinis modeliavimas, leidžiantis atkurti žmogaus skeletą ir išbandyti jį skirtingose ​​situacijose. Tai biomechanika.

Vaikystėje jie visi sakė: „Sėdėkite tiesiai!“. Buvo manoma, kad laikysena dėl netinkamos laikysenos, tada pateikė teoriją, kad tai yra sėdimas gyvenimo būdas, raumenų spazmas, kalcio trūkumas, netinkama ir nesubalansuota mityba, paveldimumas ir kt.

Iki šiol nėra prieštaringų duomenų ir aiškaus atsakymo apie skoliozės priežastis, taip pat kitus degeneracinius kaulų ir raumenų sistemos pokyčius. Ir gydymas atliekamas remiantis pačiomis teorijomis. Analogiškumas gali būti daromas su cholesteroliu. Iš pradžių jie pašalino jį iš maisto. Paaiškėjo, kad kepenys pati sintezuoja jį iš riebalų rūgščių. Jie kovojo su tabletėmis, bet paaiškėjo, kad jis atlieka dėvėtų arterijų „cemento“ funkciją. Ir kodėl dėvėti - vėl teorijos. Taip pat dalyvauja smegenų ląstelių statyboje ir dėl ankstyvosios Alzheimerio ligos.

Įdomų tyrimą atliko Škotijos ir Kanados mokslininkai. Temos sėdėjo trijose pozicijose:

1. Cowering
2. Pasukite 90 laipsnių kampu.
3. Pasviręs 135 laipsnių kampu.

Šiuo atveju visi įrašyti specialiu tomografu. Paaiškėjo, kad 135 laipsnių kampas suteikia mažiausią apkrovą. Ypač dėl lumbosacral. Ir nugaros padėtyje stuburas „palaiko“ beveik 100%.

Kai kurie mokslininkai nesutinka su šiuo tyrimu ir teigia, kad 90 laipsnių padėtis yra optimali. Tai yra žodis apie prieštaravimus.

Žmonėms, kurie ilgą laiką yra priversti sėdėti sėdimojoje padėtyje, rekomenduojama atsilikti atgal. Be to, pakilkite kas 40 minučių ir atlikite paprastus pratimus.

Nugaros skausmo priežastys

Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti:

• šlapimo sistemos ligos (cistitas, pielonefritas);
• reprodukcinės sistemos ligos (prostatitas, salpingitas);
• osteochondrozė, išsikišimai, išvaržos.

Sėdimojoje padėtyje yra didelė apkrova juosmens srityje, ypač L5-S1 sekcijoje. Todėl po ilgo sėdėjimo nugaros skauda. Populiariausi iškyšų ir išvaržų vieta. Jei žmogus yra šypsotis, tuomet gimdos kaklelio zona kenčia.

Ilgai sėdint nugaros skausmą paprastai sukelia osteochondrozė - degeneraciniai tarpslankstelinių diskų pokyčiai, kurie, kaip ir slanksteliai, neturi kapiliarų tinklo. Mityba atsiranda dėl osmosinio spaudimo, kurį užtikrina raumenų darbas. Jei asmuo sėdi darbe, automobilyje, namuose prie kompiuterio... Užbaigkite mintį! Galia neveikia ir yra lėtas dėvėjimas.

Papildomos priežastys:

1. Neteisinga ir nesubalansuota mityba.
2. Blogi įpročiai.
3. Sėdimasis gyvenimo būdas.
4. Hormoninis nepakankamumas.
5. Vitaminų, mineralų trūkumas.
6. Vaistų vartojimas (šalutinis poveikis).
7. Hormoninė terapija.
8. Stresas ir neurozė.
9. Skoliozės buvimas, kyphosis.
10. Neteisingas dienos režimas.
11. Svorio kėlimas
12. Virškinimo trakto ligos.
13. Ilgas treniruotės be geros poilsio.

Juosmens osteochondrozės simptomai:

• apatinių galūnių tirpimas;
• laikinas jautrumo praradimas;
• dilgčiojimas, goosebumps apatinėje kūno dalyje;
• diskomfortas ilgai sėdint ar stovint;
• nuolatinis diskomfortas juosmens nugaroje;
• su šviesos apkrova. Ypač jei yra iškyšų ir išvaržų.

Su išvaržais galima ūminis, labai sunkus, atšaldantis skausmas. Tokiu atveju turite skambinti greitosios pagalbos automobiliu. Arba nedelsdami susitarkite su gydytoju. Bus atliktas rentgeno arba MRT. Injekcijos ir vaistai skiriami tablečių formoje, siekiant sumažinti skausmą, sumažinti raumenų spazmus ir uždegimą.

Be to, rekomenduojama tikrinti, ar nėra problemų dėl šlapimo ir lytinių organų sistemų, jei gydytojas to nenustatė.

Gydymas ir perspektyvos

Jei nugaros skausmą sukelia degeneraciniai stuburo pokyčiai, tai nurodoma:

• terapinės pratybos;
• vaistai nuo uždegimo;
• raumenų relaksantai;
• chondroprotektoriai (priklausomai nuo amžiaus ir sunkumo);
• pateikiamos rekomendacijos dėl gyvenimo būdo pokyčių - geros mitybos, pratybų, vaikščiojimo ir kt.
• blogų įpročių atmetimas;
• Rekomenduojama pakilti kas 40 minučių ir atlikti gimnastiką. Po sėdėjimo nugaros skausmas jums bus vis mažiau ir mažiau.

Degeneraciniai pokyčiai lokomotorinėje sistemoje yra beveik negrįžtami. Sveiko gyvenimo būdo pagalba galite gerokai pagerinti savo būklę ir sulėtinti procesą.

Ką reikia ištraukti iš šios medžiagos

Osteochondrozė nėra gydoma. Svarbu suprasti, kad būtina keisti gyvenimo būdą, judėti daugiau, vengti ir išmokti susidoroti su stresu. Jei neurozė, kreipkitės į psichoterapeutą, kad išspręstumėte šias ar kitas problemas. Valgykite teisę - vaisiai, daržovės, žolės, kiek įmanoma mažiau šiuolaikinio maisto, ypač patogūs maisto produktai. Maistas turėtų būti paprastas ir skanus.

Kai sėdimas darbas dažnai pakyla, kūną lenkite, nuleiskite rankas maža amplitudė. Vienoje rankoje draudžiama pakelti svorius, taip pat nešioti maišus su produktais. Geriau naudoti kuprinę, kuri tolygiai paskirsto krovinį.

Rūpinkitės savimi. Kasmet sveikata nepadidėja - tai nepakeičiamas išteklius. Ir tuo pačiu metu niekada nesiduokite!

Šaltiniai: http://lechuspinu.ru/drugie_bolezni/bolit-spina-v-polozhenii-sidya.html, http://moyskelet.ru/spina/pozvonochnik/bolit-spina-pri-sidenii.html, http: // vashaspinka.ru/boli-v-spine/bol-v-poyasnitse-vo-vremya-dolgogo-sideniya.html

Sudarykite išvadas

Mes atlikome tyrimą, išnagrinėjome medžiagų krūvą ir, svarbiausia, patikrinome daugumą teisių gynimo priemonių nugaros gydymui. Sprendimas yra:

Visi vaistai davė tik laikiną rezultatą, kai tik gydymas buvo nutrauktas - iš karto grįžo skausmas.

Atminkite! NĖRA PRIEMONIŲ, kurie padės jums išgydyti nugarą, jei netaikote kompleksinio gydymo: dietos, režimo, pratimų ir pan.

Be to, naujai sukurtos kovos su nugaros ir sąnarių skausmais priemonės, su kuriomis susiduria visas internetas, taip pat nepadėjo. Kaip paaiškėjo - visa tai yra rinkodaros apgaulė, kuri uždirba milžiniškus pinigus dėl to, kad jus vadovauja reklamai.

Vienintelis narkotikas davė reikšmingą poveikį
rezultatas yra chondrexilas

Jūs klausiate, kodėl kiekvienas, kuris akimirksniu kenčia nuo nugaros skausmo, jo neatsikratė?

Atsakymas paprastas, Hondreksil nėra parduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas internete. Ir jei jie reklamuojasi - tai yra FAKE.

Yra gerų naujienų, mes nuvykome į gamintojus ir pasidaliname su jumis nuorodą į oficialią Hondreksil svetainę. Beje, gamintojai nesistengia viešai gauti pelno nugaros ar sąnarių, o skatinimui kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti vieną vaisto paketą NEMOKAMAI!