Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Bendroji medicina“.

Skausmas bet kurioje kūno dalyje yra nemalonus ir netikėtas. Kiekvieną sekundę šis pojūtis nesuteikia poilsio, dabar stiprėja, dabar susilpnėja, perima mintis, sėja nerimą, sukuria diskomforto jausmą. Pečiai yra nuolat apkrova ir bandymai, todėl, jei esate susirūpinę dėl skausmo peties sąnario, gydymas neturėtų būti nutrauktas. Priešingu atveju gali atsitikti, kad bet koks judėjimas - ar tai virimo, skalbimo, lyginimo, ar gryname ore žaidimo - atneša skausmingus jausmus ir neleidžia atsipalaiduoti. Kas yra šių simptomų priežastis ir ką daryti, jei skausmas skausmas pečių sąnaryje ilgą laiką nepraeina?

Pečių sąnarys yra vienas iš aktyviausių ir mobiliausių, todėl jo mažas mobilumas gali labai apriboti „gyvenimą“

Pečių skausmo priežastys

Dėl peties sąnarių problemos kyla dėl daugelio priežasčių: stresas, dėl virusinių ligų, trūkumų ar perteklių mineralų, vitaminų ir pan. Bet kokiu atveju skausmas turi priežastį ir pasekmes, jūsų užduotis yra atpažinti organizme pradėtus pokyčius ir užkirsti kelią lėtiniam ligos vystymuisi. Verta paminėti keletą svarbiausių priežasčių.

Tendonitas. Ši liga, kuri sukelia dirginimą ir skausmą, dažnai lydi žmones, kurie naudojasi pernelyg dideliu fiziniu krūviu (medienos, kasti ir kitų intensyvių darbų). Tai sukelia sausgyslių trinties prieš kaulą.

Bursitas Liga, kurios simptomai atsiranda dėl didelio fizinio krūvio, bet lydi didelių sutrikimų. Aštrių skausmų šiuo atveju sukelia sąnarių maišelio patinimas, kuris lenkiasi aplink sąnarį minkštu maišeliu.

Osteoporozė Kitaip tariant, kalcio metabolizmo kauluose pažeidimas. Šiuo atveju sąnarių susidėvėjimas vyksta greičiau ir, dėl to, ūminis skausmas.

Jis taip pat gali būti susijęs su spaudimu, atsirandančiu iš nervų brachinio plexo ant sublavijos arterijos. Pasekmė yra anemija, patinimas ir silpnumas.

Stiprus skausmas gali atsirasti dėl kalcio druskų nusėdimo sausgyslėse, esančiose po kakleliu ir pjautuvu. Skausmingas, kartais aštrus skausmas atsiranda, kai rankos atstumas nuo kūno yra 40-90 laipsnių.

Dešinėje pečių sąnaryje dešinėje rankose yra diskomfortas dėl padidėjusios apkrovos dešinėje rankoje. Tačiau apkrovos paskirstymas tolygiai ne visada padeda, nes liga jau yra ir reikalauja tam tikrų gydymo priemonių.

Štai tik nedidelis sąrašas ligų, susijusių su peties komplekso funkcionalumo pažeidimu, tačiau informacija skirta atkreipti jūsų dėmesį į skausmingus pojūčius ir laiku reaguoti į diskomfortą.

Kada reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją?

Yra daug būdų, kaip užkirsti kelią skausmo gydymui peties sąnaryje, tačiau kai kuriais atvejais būtina atlikti medicininę apžiūrą, ir jokiu būdu negalima atidėti apsilankymo klinikoje.

Būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei:

• sąnarių skausmas, kurį sukelia sužalojimas (dislokacija, lūžis, suplėšyti raiščiai ir tt);
• sąnarių skausmas lydi karščiavimą, odos išbėrimą ir pan.
• skausmas neišnyksta net po skausmo malšinimo;
• skausmas ilgą laiką neišnyksta ir jūs nežinote simptomų priežasties, šiuo atveju gydytojas galės nustatyti, kodėl skausmas sukelia tik po tyrimo ar rentgeno.

Kalbant apie asmeninę sveikatą, visada geriau būti saugu, viskas dar kartą patikrinkite

Gydymo ir prevencijos metodai

Norint pradėti gydymą ar imtis prevencinių priemonių, pirmiausia turite suprasti priežastį: kodėl skauda peties sąnarį. Apsilankę pas gydytoją, atlikdami testus, rentgeno spindulius ar ultragarso nuskaitymą, gausite diagnozę, pagal kurią bus atliekamas gydymas. Reguliarios nuoseklaus gydymo ir profilaktikos rezultatai netrukus ateina. Tai gali būti gydytojo paskirti vaistai ir fizioterapija. Bet kuriuo atveju, papildomai prie alternatyvios medicinos kartu su gydytojo receptu, terapinis poveikis gali būti sustiprintas. Jei skauda peties sąnarius, tai reiškia, kad organizme atsirado procesų, apie kuriuos net nežinojote.

Namuose nepamirškite prevencijos. Tai gali būti eteriniai aliejai, suspausti (šiltai ir šaltai), žolelių nuovirai su priešuždegiminėmis savybėmis, tepalais ir lengvu, paprastu fiziniu lavinimu. Mūsų kūnas yra tobulas ir signalizuoja, kai problema turi būti išspręsta nedelsiant.

Taigi, jei turite peties sąnarį: ką daryti, ką daryti, kam kreiptis - jūs jau gavote atsakymus į šiuos klausimus, lieka tik atidžiai išklausyti kūno pokyčius ir rimtai kreiptis į gydymą. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, atlikite tyrimą ir užkirsti kelią galimam ligos vystymuisi.

Apie tokią problemą, kaip skausmas pečių sąnaryje: priežastys yra kelios, gydymas egzistuoja, prevencija nepažeidžia. Būkite sveiki ir pasirūpinkite savo sąnariais. Gerklės sąnariai yra blogesni nei blogi dantys. Ir neiškrinkite jų.

Straipsnio autorius: Nivelichuk Taras, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos katedros vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis mokslas specialybėje „Bendroji medicina“.

Pečių skausmas

Skausmas peties sąnaryje yra būdingas skirtingoms amžiaus grupėms. Dažnai šis simptomas pasireiškia senatvėje, tačiau jis gali būti ir jaunų žmonių, kurie gyvena mažai aktyvų gyvenimo būdą. Priklausomai nuo etiologinių veiksnių, skausmas gali turėti skirtingą poveikį ir stiprumo poveikį.

Pečių sąnarys skauda pirmiausia dėl jo struktūros pažeidimo. Siekiant pašalinti paciento diskomfortą ir nemalonų pojūtį, gydytojas turi nustatyti sąnarių pažeidimo priežastis ir įtakoti simptomų atsiradimo šaltinį.

Etiologija

Skausmas dešinės arba kairiosios rankos pečių sąnaryje turi įvairias formavimo priežastis. Dažnai nemalonus simptomas pasireiškia tokių etiologinių veiksnių įtakoje:

• sėdimas gyvenimo būdas;
• bloga laikysena;
• padidėjęs įtempimas ant peties sąnario;
• sąnarių sužalojimai;
• amžius - daugiau nei 50 metų;
• infekcinės ligos.

Skausmo priežastys peties sąnaryje taip pat yra kai kurios patologijos:

Kitos vidaus organų patologijos, pasižyminčios tuo pačiu simptomu, taip pat gali sukelti uždegiminį poveikį peties sąnaryje. Tai yra kepenų pažeidimas, miokardo infarktas, pneumonija, krūtinės angina, reumatas, neuropatija, alergijos, gimdos kaklelio radikulitas.

Jei pacientas turi pečių sąnarius ir pastebimas odos paraudimas, peties uždegimas gali būti pradėtas. Tokie veiksniai gali sukelti šiuos veiksmus:

• kraujavimas traumoje ar hemofilijoje;
• reaktyvusis artritas;
• poststreptokokinės žalos;
• mainų sutrikimai;
• autoimuninių ligų.

Simptomatologija

Žalos peties sąnariui gali atsirasti įvairių priežasčių, todėl diagnozuojant ligą gydytojai būtinai turi nustatyti klinikinį vaizdą. Susižalojimo atveju pacientas turi ūminį skausmo sindromą ir mažą hematomą. Dėl šios priežasties gali būti laikinas apribojimas rankos judėjimui su stipriais skausmo sindromu.

Skausmas ir lūžis peties sąnaryje kyla dėl dislokacijos ar lūžio, atsiradusio dėl rankos kritimo ar stipraus smūgio. Dažnas padidėjęs skausmas apriboja judėjimą su visa ranka. Išstumiant sužeistą ranką dislokacijos metu, aptinkama jungtinės zonos deformacija, o lūžiu girdimas aiškus garsas.

Nedideli lūžiai ir niežulys taip pat gali pasireikšti vyresnio amžiaus pacientams nuo kaulų senėjimo ir susilpnėjusių raiščių.

Priklausomai nuo patologijos, sąnarių skausmas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Gydytojai nustatė klinikinius pasireiškimus dėl įvairių priežasčių, dėl kurių atsirado nemalonus simptomas:

• su sausgysliu - aštrus ir traukiantis skausmas, didėjantis charakteris, progresuoja naktį. Uždegiminis procesas sausgyslėje atsiranda, kai ant peties yra pernelyg didelė apkrova ir trukdo laisvam rankos judėjimui;
• su bursitu - simptomas išlieka kelias dienas ar net savaites. Sugadinta zona nuolat virsta, išsipučia, skauda peties sąnarį, kai pakeliate ranką arba perkeliate ranką į šoną;
• su kapsulitu - skausmas, susižavęs į ranką ir kaklą;
• artrito atveju - padidėjusi kūno temperatūra uždegusioje sąnario dalyje, susidaro pūtimas, pacientas yra skausmingas ir sunku perkelti ranką, skausmo sindromas yra periodinis;
• artrozės atveju - persikėlus į peties sąnarį atsiranda trūkumas ir skausmas. Išplėstiniame rankų sužalojimo etape sindromas virsta nuolatiniu pasireiškimu. Dėl uždegimo zonos palpacijos skausmas suteikia pjautuvui ir apvalkalui. Prasideda sąnario deformacija;
• gimdos kaklelio osteochondrozės atveju - skausmo sindromas tampa intensyvesnis judant galvą ar kaklą;
• peties pečių periartritas yra degimo ir traukimo charakterio skausmas aplink kaklą ir ranką, kai kyla ranka arba jis užsidaro už nugaros, o skausmas tampa intensyvesnis naktį. Kadangi šios rūšies liga yra gimdos kaklelio dalies osteochondrozės komplikacija, galūnės yra paveiktos. Jie gali nutirpti ir raumenų atrofija;
• osteoporozės atveju peties sąnario funkcionalumas susilpnėja, ranka yra judanti ir silpna. Skausmo sindromas didėja fiziškai;
• su brachialinio nervo neuritu - skausmu dešinėje arba kairėje peties sąnaryje, ir jis pasireiškia intensyviau; pasireiškė diskomfortas.

Klinikiniam vaizdui taip pat svarbu nustatyti skausmo lokalizaciją. Besivystančios ligos tipas taip pat priklauso nuo uždegiminio fokusavimo vietos. Pacientų skausmas gali būti diagnozuotas tokiose vietose:

• pakeliant ranką į priekį arba judant į šoną;
• sukant ranką aplink ašį;
• rankos priekyje;
• keldami ranką vertikaliai;
• keliant sunkius krovinius;
• su šviesos judesiais - bandant šukuoti, nustatyti plaukus ir tt;
• sukant galvą arba judinant kaklą;
• skausmas pečių ir kaklo metu;
• skausmingi išpuoliai nuo alkūnės iki peties;
• skausmas lokalizuotas pečių ir suteikia nugaros;
• dedamas į petį ir apvadą.

Diagnostika

Nustatant tokį sindromą, kuriame rodikliai tampa intensyvesni, pacientas turi būtinai kreiptis į ekspertų patarimus. Su šia problema galite susisiekti su traumatologu. Nustatant diagnozę, gydytojui labai svarbu nustatyti, kodėl atsirado skausmo sindromas. Priklausomai nuo vietos ir skausmo laipsnio, gydytojas gali aptikti šią ar tą patologiją.

Kreivos peties sąnario skausmas gali pasireikšti ne tik tempiant sausgyslę, periartikulinio maišelio uždegimą ar druskos nusodinimą, bet ir sunkias ligas, kurioms reikia skubios medicininės pagalbos, kad atsikratytų.

Dešinės rankos pečių sąnarių skausmą sukelia tos pačios patologijos, sužalojimai, įgimtos anatominės anomalijos, kepenų liga, radikulopatija, pneumonija ir miozitas. Didesnės skausmas dešinės rankos sąnaryje pasireiškia iš humeroskopinės periartrozės ir periartrito. Tokie skausmo ir požymių požymiai rodo, kad yra pažeidžiama peties sąnario dalis, o ne raumenų audinys:

• nuolatinis skausmas;
• padidėja judesiu ir ramioje būsenoje;
• išsiliejęs sindromas;
• judėjimas yra ribotas;
• bendros apimties padidėjimas.

Priklausomai nuo klinikinio vaizdo, kurį pacientas išreiškė, gydytojas turėtų nukreipti pacientą į tikslesnę sąnario būklės diagnozę. Norint nustatyti tikslią diagnozę, pacientą turėtų išnagrinėti siauras specialistas. Su skausmu ant peties sąnario, galite pasitarti su neurologu, traumatologu, ortopedijos chirurgu, kardiologu, reumatologu, onkologu, alergistu. Atlikus tyrimą, pacientas turi atlikti tokius tyrimus:

• Rentgeno spinduliai;
• Ultragarsas;
• artroskopija;
• tomografija;
• reumatiniai tyrimai;
• EKG;
• biopsija - įtariama vėžio patologija.

Gydymas

Siekiant, kad peties sąnarių skausmas sumažėtų, pacientui reikia atlikti išsamų tyrimą. Diagnozavus uždegimo sritį ir nustatant tikslią ligą, pacientui skiriamas gydymas. Norint pašalinti visus ligos vystymosi veiksnius, pacientui skiriamas gydymas iš keturių komponentų:

• etiotropinis - uždegimo priežasčių gydymas;
• patogenetinis - sustabdyti ligos vystymąsi;
• simptominis - sumažinti simptomų atsiradimą;
• rekonstrukcinis - greitai atkurti sąnario sveikatą ir pagerinti bendrą paciento būklę.

Pašalinus skausmą pečių sąnariuose, priežastys ir gydymas yra tarpusavyje susiję. Todėl, siekiant sumažinti komplikacijų atsiradimo galimybes ir greitą atsigavimą, pacientui skiriamas keturių pirmiau išvardytų komponentų gydymas.

Jei skausmas buvo sukeltas rankų sužalojimu, pacientas turi nedelsiant įšvirkšti šalto kompreso į uždegimą. Tada kraujavimas truks šiek tiek ir patinimas sumažės, o diskomfortas sumažės. Gydytojai pašalina skausmą dešiniosios ar kairiosios sąnarių sąnariuose su tradiciniu gydymu:

• šalto kompreso panaudojimas;
• rankos fiksavimas;
• skausmo sindromo pašalinimas;
• išorinės priemonės - tepalas.

Jei dešinysis arba kairysis peties sąnarys pradeda pakenkti nuo pernelyg didelės įtampos, tada pacientas bus pakankamas išorės poveikis, naudojant specialias priemones. Tepalai ir geliai turi analgetinį ir priešuždegiminį poveikį. Tepalai susideda iš greitai absorbuojamų komponentų, kurie nepalieka riebios plėvelės, neuždaro porų ir neturi įtakos giliems audiniams.

Naudojant išorinius veiksmus, kai skauda sąnariai, verta prisiminti, kad jie yra nepageidaujami, kad juos būtų galima pažeisti pažeistose odos ir gleivinės srityse. Be to, gydytojams nerekomenduojama naudoti kremo pagal griežtus tvarsčius arba sujungti su įvairiais šildymo objektais. Jei atsiranda niežulys, deginimas ar bet kokia kita alerginė reakcija, nedelsiant nuplaukite tepalą.

Geriamiesiems vaistams gydytojai pacientams skiria tabletes. Paimkite juos į griežtą receptą. Gydytojas taip pat skiria pacientui vaistus, atsižvelgdamas į sąnarių pažeidimo būklę, kitų patologijų buvimą ir galimas alergijas. Priešuždegiminis poveikis turi tokių vaistų:

• Diklofenakas;
• Ibuprofenas;
• Indometacinas;
• Meloksikamas;
• Ksefokam;
• Nimesulidas.

Artritu, artritu ar bursitu, peties sąnario skausmas, kai pakeliate ranką, gali būti pašalintas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo ir chondroprotektoriais. Jei liga išsivystė į sudėtingą etapą ir vartojami vaistai nesukelia norimo poveikio, gydytojas paskiria pacientui minimalų hormonų ir narkotikų, turinčių narkotinių analgetikų, naudojimą. Šie vaistai vartojami mažinant piktybinių navikų riziką.

Jei peties sąnarys pradeda deformuotis, tradicinis gydymas bus neveiksmingas. Šiuo atveju gydytojai naudojasi radikaliais gydymo metodais - operatyvine pagalba. Pacientas patiria bendrą artroplastiką.

Nustatant periartritą pacientui skiriami analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai, kurie pašalina skausmą kairiajame peties sąnaryje. Jei liga serga stipriu uždegimu, pacientas turi vartoti gliukokortikosteroidų tepalus ir injekcijas.

Be vaistų terapijos, sindromui pašalinti gali būti naudojami kiti metodai. Gydytojai pataria pacientams:

• apsauginis režimas - imobilizuoti sąnarį, kad nebūtų nepageidaujamų judesių ir skausmo progresavimo;
• lengvas pratimas - joga ar gimnastika. Tuo pačiu metu raumenys atpalaiduoja, o peties sąnario skausmas palaipsniui mažėja;
• fizioterapijos priemonės - elektroforezė, magnetinė terapija, smūginės bangos procedūros, lazerinė terapija, fonoforezė, UHF. Tačiau prieš pradedant tokį gydymą savarankiškai, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar šios ligos atveju gali būti taikomos minėtos procedūros ir fizinis krūvis;
• alternatyvias priemones.

Taip pat gali būti populiarus skausmo šalinimas peties sąnaryje. Šis metodas taikomas alternatyvioms terapijoms. Tokias priemones galima taikyti pasikonsultavus su gydytoju. Tradicinė medicina siūlo šalinti skausmą tokiais būdais:

• valgyti uždegimo vietą naktį su alkoholio tinktūra;
• acto suspaudimas;
• Taikyti tepalą ant taukų;
• naktį taikyti kopūstų lapus;
• gerti arbatą iš baltos gluosnio žievės.

Komplikacijos

Jei nepradedate gydymo proceso laiku, pečių sąnarys gali pakenkti gana ilgai, o skausmas bus, kai rankos pakyla, bet kokie judesiai ir fizinis aktyvumas. Jei pacientas iš pradžių patyrė įprastą skausmą nuo sužalojimo, tuomet gali atsirasti rimtų ligų:

Jei skausmo sindromas nėra laiku pašalintas, žmogaus organizme gali prasidėti sunkūs patologiniai procesai, dėl kurių gali sutrikti raumenų ir kaulų sistema. Netinkamai arba vėlai gydant pacientas gali prarasti motorinę funkciją ir tapti neįgaliu.

Prevencija

Kad žmogus stebisi, kodėl skauda peties sąnariai ir kaip gydyti šią patologiją, verta praleisti laiką su prevencinėmis priemonėmis. Gydytojams patariama vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, sportuojant, imtis pertraukų ir nedelsiant pašalinti sužalojimus ant peties sąnario.

Gerklės ir pečių sąnariai - kaip pašalinti skausmą? Diagnostika ir pratimai gydymui

Pečių sąnarys yra viena iš pažeidžiamiausių mūsų kūno vietų. Faktas yra tai, kad 70% visos apkrovos tenka jam. Sąnarį sudaro sąnarių ertmė ir galvos galva. Nepaisant to, kad viskas kūno viduje yra tvirtai ir saugiai pastatyta, kad būtų išvengta smegenų sužalojimų, įvairūs sužalojimai yra tiesiog neįmanoma. Daugelis žmonių skundžiasi, kad jų pečių ir pečių sąnariai skauda. Kaip pašalinti skausmą ir pratimus gydymui, turėtų būti paskirtas tik specialistas, atlikęs išankstinį patikrinimą ir nagrinėjant paveiktą sąnarį.

Pečių skausmo priežastys

Skausmo priežastis yra labai įvairi. Pečių išlaikoma didelė ir pastovi apkrova. Skausmingas pojūtis gali pasireikšti bet kuriame asmenyje. Būtina paprašyti, kad jungtinis neįprastas jo apkrova - pavyzdžiui, nauja treniruotė treniruoklių salėje arba monotoninė vertikali rankos padėtis - lubų dažymas, derliaus nuėmimas. Kitą dieną yra skausmas, nemalonus skausmas, kuris praeina per kelias dienas. Važiuojant į petį, ant peties sąnarių krautuvų, boksininkų, moksleivių veido problemos.

Taip pat gali būti: sužalojimai, paveldimumas, amžius, sąnarių ligos, hormoniniai sutrikimai. Kraujagyslių ligų atveju sutrikusi sąnarių aprūpinimas krauju, kuris sukelia sąnarių audinių distrofinius pokyčius. Tačiau žmogus gali sukelti skausmo atsiradimą apkrova, kuri gali būti įvairių ligų simptomas.

Ligos skausmą skatinančios ligos

Dažniausios ligos, kurios sukelia skausmą pečių sąnaryje, ir jų pirmasis pasireiškimas reikalauja savalaikio gydymo:

1. Tendonitas yra viena iš dažniausių ligų, susijusių su sausgyslių uždegimu. Priežastis yra ta, kad pagal apkrovą sausgyslės, glaudžiai susietos su kaulų struktūromis, pradeda nuleisti kaulą. Kaip rezultatas, žmogus jaučia skausmingą skausmą su aktyviu judėjimu. Sergamoje zonoje yra hiperemija.
2. Bursitas yra ūminis, lėtinis uždegimas, kuriam būdingas skysčio susidarymas sinovijų maišelyje. Dažniausiai šią ligą sukelia sužalojimas arba nuolatinis mechaninis įtempis. Sukant arba perkeliant petį į šoną, skausmas didėja. Sąnarių plotas žymiai padidėja, pastebimas patinimas.
3. Bicepso tendinitas yra dažnas sportininkams. Juos trikdo skausmingi pojūčiai, kai ranką pakeliant į viršų, naktį įjungiamas miegas, ir alkūnės lenkta būsena. Dėl ilgų pasikartojančių judesių, pvz., Golfo, teniso, sužeistas ilgas bicepsas. Klinikiniu požiūriu tai atrodo taip: dėl skersinio raiščio plyšimo ilgos bicepso raumenų sausgyslės yra išstumtos.
4. Plexitas arba brachialinis neuritas. Liga paveikia gimdos kaklelio apatinių nervų šakas ir krūtinės srities stuburo nervus, kurie yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Nervų skaidulų uždegimas sukelia judėjimo sutrikimus peties sąnaryje. Plėtodamas patologiją, pacientas skundžiasi rankos judėjimo stoka. Gali būti tokių pasekmių kaip ranka paralyžius, raumenų atrofija. Plexito priežastis yra sužalojimai, infekcinės ligos, lūžinėjimas, hipotermija ir peties dislokacija.
5. Krūtinės artritas. Osteoartritui pasireiškia degeneracijos procesas, ištrinami audiniai ir sklandus kaulo padengimas. Ši liga paveikia brandaus amžiaus žmones. Reumatoidinio artrito priežastis yra sinovialinės membranos uždegimas, dėl kurio nukenčia sąnariai. Pečių artrito simptomas yra nepakeliamas skausmas, tuo daugiau nepaisoma šio proceso, tuo blogesnės pasekmės. Pacientai turi karščiavimą ir patinimą.
6. "Susidūrimo" sindromas atsiranda, kai kalcio druskos arba jos mažos dalelės patenka į subacrominį maišelį. Pacientams nuo 35 iki 50 metų gali pasireikšti raiščių ir sausgyslių kalkinimas. Skundai gaunami dėl peties sukimosi 30 laipsnių kampu.
7. Brachialinės artros simptomai pastebimi ankstyvosiose ligos stadijose. Rankos didinimas ir lankstymas sukelia skausmą, skausmą. To priežastis yra ta, kad peties sąnario sąnario maišelio tūris esant uždegiminiam procesui yra linkęs mažėti arba sutirštėti. Dažnai liga serga diabetu, skydliaukės liga sergančiais žmonėmis.
8. Tokių patologijų, kaip stenokardija, pneumonija, buvimas gali sukelti skausmo sindromą krūtinės sąnario srityje.
9. Pečių sąnariai skauda, ​​priežastys ir gydymas atsiranda dėl osteochondrozės gimdos kaklelio stuburo. Liga paprastai atsiranda žmonėms, kurie daug laiko praleidžia vienoje vietoje - biuro darbuotojai, sunkvežimių vairuotojai. Kai kraujotakos sutrikimai ir vegetacinė sistema, skausmas.
10. Tarpkultūrinė neuralgija - yra nuolatinė arba laikina. Deginimas ir aštrūs skausmai neramina miego metu. Susirūpinę skausmu, kai įkvepiate, juokiate ir staigiai judate, kurie atsispindi petyje.

Nugaros sąnario ligos diagnozė su skausmu

Remiantis paciento skundais, atliekama išsami ir kokybiška diagnozė, kad būtų galima nustatyti tinkamą diagnozę. Gydytojas nustato keletą būtinų priemonių, kurios leis nustatyti gydymo strategiją.

Iš pradžių gydytojas atlieka palpaciją, sukelia peties sąnario judėjimą, domisi skausmo sindromo trukme ir galimomis priežastimis.

• Paciento tyrimas prasideda radiografija. Jei standartinė radiografija nenustato patologijos, atliekama sąnario tomografija;
• Ultragarsas, MRT;
• Specialisto patikrinimas, paaiškėja skausmo pobūdis ir priežastis.

Patologijų gydymas dėl nustatytų pečių sąnarių skausmo priežasčių

Dažnai žmonės, siekdami išvengti skausmo, gali pasinaudoti improvizuotų priemonių, pavyzdžiui, tepalų ir kompresų pagalba. Tačiau nepamirškite, kad jei skausmo sindromas per savaitę neišnyksta, tai yra rimta priežastis pasirodyti gydytojui, traumatologui ar neurologui ir bent jau rentgeno spinduliui. Diagnozuojant ligą pacientui skiriamas tinkamas gydymas. Šios ligos pobūdis, kuris sukrėtė tam tikrą peties sąnario dalį, sulenkė gydymo trukmę.

• Artrito, artrozės atveju numatomas kompleksinis gydymas. Turėsime pašalinti fizinį krūvį, kuris sukelia skausmą. Tada būtina pašalinti pačią uždegimo priežastį, tai galima padaryti medicininės terapijos pagalba. Naudojami chondroprotektoriai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Su pažengusiais etapais pacientų kančias palengvina hormonai ir narkotiniai analgetikai. Įveskite vaistus, nurodytus su individualiomis psichosomatinėmis žmogaus kūno savybėmis. Jei konservatyvus gydymas nesukelia norimo rezultato, turėtumėte imtis chirurginės intervencijos.
• Kaip pašalinti skausmą su humeroscapular periarthrosis žino kiekvieną kvalifikuotą specialistą. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kantrybės ir atkaklumo įgijimas. Šis procesas reikalauja visų rekomendacijų trukmės ir įgyvendinimo. Paskirtas terapinis pratimas, kuris padeda padidinti sąnarių elastingumą, gerina raumenų sistemos stiprumą, mažina skausmą. Tradicinė medicina plačiai naudojama - vaistažolių kompresai, vaistažolių vartojimas, siekiant sumažinti uždegiminius procesus audiniuose ir sąnariuose. Jei ligos nepaisoma, į intraartikulinę kapsulę patenka analgetikai, atliekama blokada.
• Bursitas Lėtinis bursiitas pakankamai gerai reaguoja į gydymą. Pacientas, kuris yra susipažinęs su šiais simptomais, žino, kad laiku teikiant pagalbą jo sąnariui, liga pasireiškia be rimtų komplikacijų. Gydytojas nustato terapines procedūras, tokias kaip masažas, taip pagerindamas sąnarių audinių kraujotaką ir fizioterapijos eigą, sumažindamas eksudatą - skystį periartikuliniame maišelyje. Jei paciento skausmo slenkstis yra didelis, skiriamas skausmas.
• Sukimtas raištis. Yra dviejų rūšių raiščių plyšimas - visiškas visų pluoštų plyšimas ir dalinis plyšimas (raiščiojimas). Dažnai pacientai pasakoja gydytojui, kad sužalojimo metu jie girdėjo nedidelį žlugimą. Plyšimo vietoje gali atsirasti hematoma. Pirmasis žingsnis yra nustatyti galūnę, pritvirtinti ledą, sumažinti skausmą su analgetikais. Chirurginė intervencija yra neišvengiama, visiškai nutraukus raiščius. Tačiau, laimei, moderni medicina gali ištaisyti paveiktą sausgyslę artroskopija, kuri leidžia pacientui kitą dieną palikti ligoninę.
• Kai sumušimai ir sužalojimai šioje vietovėje kelia nerimą, nustatykite ledą. Tada galite pasinaudoti priešuždegiminiais tepalais, suspausti.

Ką daryti, jei mano pečiai ir pečiai skauda? Kaip pašalinti skausmą (nustatyti priežastis) ir gydymo pratimus

Specialių pratimų pagalba galite susidoroti su skausmu pečiais ir pečių sąnariais. Be terapinio gimnastikos negalima atlikti vieno sudėtingo gydymo. Žemiau pateikiami fizinių pratimų pavyzdžiai, kurie sukels raumenų tonusą, sustiprins nugaros raumenų korsetą.

Pratimai gydymui - terapiniai pratimai:

1. Užfiksuokite savo kairiąją ranką virš dešiniojo peties, dešinę ranką virš kairiojo peties. Šioje pratyboje alkūnės išilgai kiek įmanoma aukštyn, o pirštais bandykite pasiekti stuburą. Tokias įtampas raumenis laikome septynias sekundes. Pakartokite bent 10 kartų.
2. Priešais mus stovi kėdė, perkeliame jį į 40-50 cm atstumą, laikydami kėdės nugarėlę, pasukame taip, kad rankos būtų lygiagrečios grindims, o tada traukite pečius žemyn. Laikykite tonas septynias sekundes.
3. Už nugaros, laikykite rankas ir pasukite liemenį skirtingomis kryptimis taip, lyg prikabintų alkūnės viena kitai.
4. Išilgai ant nugaros, išilgai rankas į viršų, nekeliant pečių nuo grindų, pasilikite toje padėtyje 10 sekundžių. Pakartokite pratimą 15 kartų.
5. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite rankas.
6. Padėkite kairiąją ranką ant dešinės peties. Su dešine ranka sugriebame kairiąją alkūnę ir labai atsargiai stengiamės į kairę ranką uždėti ant priešingos peties. Laikykite šią poziciją 7 sekundes.
7. Norint atlikti šią užduotį, turite paimti audeklą arba rankšluostį. Rankos, kad būtų galima užfiksuoti kraštus ir pakelti viršūnių rankas, kad galėtumėte jas išversti kiek įmanoma atgal, bet nelenkite alkūnių
8. Sėdi ant kėdės, pakaitomis palieskite priešingą pynę.

Skausmas pečių sąnariuose - simptomai, priežastys, diagnozė, prevencija ir gydymas

Skausmas peties sąnaryje yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi į medicininę pagalbą, o ligonių, sergančių šia liga, skaičius kasmet didėja. Tai rodo didelę šios problemos mastą tarp planetos gyventojų. Tai patiria ne tik vyresnio amžiaus žmonės, o jauni žmonės ir net vaikai patiria pečių skausmą.

Neįmanoma priprasti prie skausmo. Jis negali būti ignoruojamas. Laikui bėgant padėtis pablogės. Jei peties sąnarių skausmas savaime nebuvo išspręstas - tepalais, kompresais, masažu ir kitomis turimomis priemonėmis - nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Ši medžiaga bus naudinga visiems skaityti. Tikimės, kad čia pateikiami gydymo ir prevencijos patarimai padės išlaikyti jaunus sąnarius ir ilgai išlikti sveiki.

Pečių sąnario anatomija

Norint geriau suprasti, kodėl skausmas kyla, reikia turėti tam tikrą jos struktūros idėją. Pečių sąnario struktūra yra vienas sudėtingiausių žmogaus organizme. Dėl evoliucinių pokyčių ši jungtis tapo labai sklandi. Pečių jungtis suteikia rankos judėjimą skirtingose ​​plokštumose:

• Skersinis - kėlimo ir nuleidimo metu atliekamas lankstymas ir prailginimas. Šiuo atveju petys veikia tik iki kaklo lygio. Toliau prijunkite kiaurymę ir pečių mentę, per kurią galimas rankų aukštis virš galvos ir institucijos atsilieka už nugaros.
• Sagittal - kai atliekame judesius, panašius į paukščio sparnų darbą, tada peties sąnarys atlieka pagrobimą ir prisikėlimą. Bet čia jis dirba tik iki peties lygio. Rankų auginimas virš galvos (po pagrobimo) atliekamas dirbant su mentėmis ir stuburu.
• Vertikalus - išraiškos (pasukimas į vidų), supinacija (pasukimas į išorę). Jei nežinome atsakymo į klausimą, mes refleksyviai nugrimzdame pečius, juos pakeldami. Šis judėjimas taip pat yra sudėtingas - jos įgyvendinimas yra įtrauktas į peties sąnarį, sąnarių sąnarius ir pleiskaną.
• Galiausiai, galima judėti visose ašyse - sukimasis. Atskirai, peties sąnarys gali pasukti taip, tarsi važiuodamasis į nelaisvę - kai ištiesime pečius, judame juos aplink. Visą ratą galima padaryti, dalyvaujant rankoms, pečių mentėms ir klavicinėms jungtims.

Peilis yra svarbi žmogaus lokomotyvo aparato dalis. Veido sąnario anatomija vaizduose vizualiai atrodo labai paprasta, tačiau tai toli gražu nėra. Siekiant užtikrinti maksimalų sąnario judrumą, gamta suformavo sąnarių fossa švelnesnę ir paaukojo artikuliacijos stiprumą.

Žmonėms, atsižvelgiant į statymą, peties sąnarys pradedamas naudoti tiksliems judesiams atlikti. Stiprumas ir nelankstumas gali labai trukdyti žmogaus vystymuisi. Todėl kai kurios jo dalys - pavyzdžiui, papildomos paketai - sumažėjo arba visiškai išnyko evoliucijos metu.

Vietoj to, jis gavo didelį judėjimą, kuris yra derinamas su pakankamai stipriu raumenų, kurie supa peties diržą. Dėl didelio raumenų ir sausgyslių skaičiaus sąnario judesių įvairovė plečiasi.

Pečių juostos sąnarių morfologija, kaip matyti nuotraukoje, yra gana sudėtinga. Pačios peties sąnarį sudaro kaulų ir apatinių kaulų kaulai. Svarbų vaidmenį artikuliacijos veikimui atlieka periartikuliniai audiniai ir raumenys.

Pečių sąnarį supa trys pagrindinės formacijos: sąnarių kapsulė, kremzlės plokštė ir raiščiai. Visi išvardyti audiniai vienas nuo kito skiriasi struktūra, kilme ir funkcijomis. Dėl suderinto šių konstrukcijų konstrukcijos užtikrinamas maksimalus viršutinių galūnių judumas. Taip pat verta paminėti, kad periartikuliniai audiniai atlieka apsauginę funkciją, tuo pačiu sumažindami galimo pažeidimo riziką.

Pečių raumenys stiprina ir apsaugo sąnarį. Jie sudaro raumenų kapsulę arba sukamąjį rankogalį, kuris užtikrina pagrindinį judėjimą. Jų sausgyslės yra glaudžiai austos į jungiamojo audinio kapsulę, ją stiprinant, ir raumenų pluoštų ryšys apsaugo jungtį iš išorės.

Pečių sąnario anatomija leidžia nugarėliams nuo kelių centimetrų pašalinti vienas nuo kito. Tai, žinoma, rodo mobilųjį pjaustytuvą ir skydelį. Sąnarių judumą užtikrina hialinė kremzlė. Jei svarstome tokio tipo kremzlės sudėtį, jis panašus į gelį, kurį sudaro mineralinės druskos, organinės medžiagos. Tačiau didesnis kiekis, apie 80%, yra vanduo.

Tačiau dėl tokio judumo ir sudėtingos struktūros sąnarys yra labai pažeidžiamas įvairių rūšių sužalojimams. Taip yra dėl sąnarių paviršių savybės ir „silpnų“ vietų kapsulėje ir raištyse. Kiekvienos iš šių sąnarių pažeidimai gali sukelti skausmą.

Pečių skausmas - klasifikacija

Skausmo atsiradimas ant peties rodo audinių, raumenų, sausgyslių ir sąnarių vientisumo pažeidimą, uždegiminių procesų atsiradimą ir gali būti įvairių ligų atsiradimo požymis.

Pagal skausmo pobūdį, stiprumą, trukmę ir priežastį gali būti:

• pailgėja - sakoma, kad peties sąnario kaulas yra ne tik išstumtas, bet ir patyrė rimtą smūgį;
• trumpalaikis;
• lėtinis - skausmas pečių sąnaryje yra laikomas lėtiniu, jei jis išlieka 6 mėnesius. ir daugiau;
• ūminis - dažniausiai sąnarių sugadinimo požymis, netinkamai pakeliant sunkumą;
• aštrių - sukelia infekciniai procesai, atsirandantys sąnarių nervų galuose. Jis taip pat gali atsirasti dėl pernelyg didelės apkrovos;
• stiprus - sukelia kelios priežastys: peties sužalojimas, nervų galūnių suspaustas (tai atsitinka su tarpslanksteliais išvaržais) ir ūminis raumenų sausgyslių uždegimas;
• niežėjimas - rodo rimtus sutrikimus organizme. Nuolatinis skausmas gali būti koronarinės širdies ligos, krūtinės anginos ir kitų negalavimų požymis;
• silpnas;
• skausmas judant;
• atspindėtas skausmas - atsiranda dėl širdies ligų, kepenų patologijos, miokardo infarkto, krūtinės anginos, pneumonijos, gimdos kaklelio radikulito ir krūtinės organų navikų. Su širdies priepuoliu žmogus turi skausmą nuo peties iki alkūnės. Pacientas jaučia sunkumą ir susitraukimą krūtinėje, yra galvos svaigimas;
• pastovus - nurodo rimtą sąnarių mėlyną, kurioje buvo sugadintas kilpa;
• pulsuoja - kalba apie peties diržo raumenų perteklių, dėl kurių buvo prarastas tonas dėl sužalojimo;
• nuobodu - tai tendinito požymis;
• deginimas - sukelia uždegiminė liga, pvz., osteochondrozė.

Pagrindinės priežastys ir provokuojantys veiksniai

Skausmo priežastys peties sąnaryje yra įvairios - sunkus fizinis darbas, intensyvus treniruoklių salė, virusinės ligos. Peilis gali būti skausmingas dėl mėlynės, dislokacijos ar lūžio. Nuolatinis skausmas kairėje ar dešinėje pusėje yra priežastis pasitarti su gydytoju. Tai užkirs kelią ligos vystymuisi ir neleis jam tapti lėtiniu.

Paciento amžius - tai pradinis taškas, kuriuo galima ieškoti skausmo priežasties peties sąnaryje. Jaunesniems nei 40 metų pacientams dažniausiai pasitaiko sąnarių nestabilumas (sprains / subluxacijos), taip pat nedideli rotatoriaus rankogalių raumenų sutrikimai dėl sužalojimų, o vyresniems nei 40 metų pacientams yra padidėjusi rizika susirgti sunkiomis lėtinėmis ligomis, sukaupta ant peties sąnario, lipnios kapsulito ir peties. osteoartritas.

Pečių skausmas kelia pavojų žmonėms, kurie:

• slouch, nesilaikykite laikysenos;
• per mažai judėkite per dieną;
• atlikti sunkų fizinį darbą;
• profesionaliai užsiima sportu.

Veiksniai, prisidedantys prie aštrių skausmų atsiradimo peties sąnaryje, yra: fizinis neveiklumas; per didelis fizinis krūvis; pečių sužalojimai, įskaitant mikrotraumas; laikysenos pažeidimas; medžiagų apykaitos problemos, neapdoroti sužalojimai ir nugaros.

Gali pasireikšti skausmas:

• po operacijos ant peties sąnario;
• dėl kraujotakos sutrikimų (pvz., diabeto, širdies ir kraujagyslių nepakankamumo);
• pačios peties sąnario ligos (artritas, artrozė, podagra);
• raumenų ligos, raiščiai aplink sąnarį ir juda;
• įvairios infekcijos;
• sąnarių ir aplinkinių audinių navikai;
• autoimuninis uždegimas;
• vidaus organų ligos (pvz., skausmas tulžies pūslėje ar širdyje gali lydėti peties sąnario skausmą).

Dažniausia peties sąnario skausmo priežastis yra plačiai paplitusi liga, vadinama scapulohumeral periartritu. Ji sudaro daugiau kaip 50% visų peties skausmo atvejų.

Antroji vieta yra „skausmas iš kaklo“, tai yra, gimdos kaklelio stuburo pažeidimas su rankų ar pečių nugaros skausmu. Apie 30% skausmo atvejų.

Nugaros sąnario osteoartritas, kaip nustatyta, yra apie 5-7% skausmo atvejų pečių. Maždaug 5-7% sudaro artritas, atsirandantis su peties sąnario uždegimu. Pvz., Pečių reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas, reumatizmas, psoriazinis artritas, reumatinis polimialgija dažnai yra skausmingas ar uždegimas.

Ir keli procentai žmonių kenčia nuo skausmo, kurį sukelia kitos priežastys: dėl kraujagyslių sutrikimų, standaus kaklo, kepenų ligos.

Jei ūminio skausmo sindromas pavyko sustabdyti tepalu, retas asmuo pateks į kliniką. Tačiau kai kuriais atvejais privaloma kreiptis į kvalifikuotą specialistą.

Gydytojo tiesioginė pagalba yra ypač reikalinga, jei sąnarių skausmą sukelia sužalojimas (dislokacija, lūžis, raiščių plyšimas), lydimas karščiavimas, odos išbėrimas, ilgai neišnyksta net po skausmo malšinimo.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į aštrių, suspaustų, išspaustų skausmų išvaizdą dešinėje petyje, po streso kairėje. Taigi, ištrinta širdies priepuolio forma gali pasireikšti. Ji gali nepastebėti, bet be pėdsakų. Todėl kuo greičiau einate į gydytoją, tuo geriau.

Ilgalaikis atsisakymas eiti į medicinos įstaigą gali sukelti komplikacijų, tokių kaip bursitas, artrozė, sausgyslių pažeidimas, viršutinių galūnių tirpimas ir jų motorinės funkcijos sutrikimas.

Diagnostiniai metodai

Norėdami atlikti teisingą diagnostiką, jei skausmas skauda, ​​chirurginio profilio specialistas padės.

Visų pirma, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir kreiptis į laboratorinius tyrimus, kurie padės išsiaiškinti, ar skausmo sindromas yra susijęs su įprastomis ligomis: diabetu, vėžiu ar reumatu polimialgija.

Gydytojo bendravimas su pacientu prasideda išoriniu tyrimu. Sąnarių ligos atveju tai yra svarbus etapas, nes daug patologijų turi ryškių išorinių apraiškų. Pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu, ankilozuojančiu spondilitu, osteoartritu pacientai pastebi ryto standumą, jausmą, kad sąnariai yra „pripildyti skysčiu“. Mažų sąnarių pažeidimai būdingi reumatoidiniam artritui ir dideliems pažeidimams - osteoartritui.

Visų pirma gydytojas nagrinėja odą aplink pažeistą sąnarį ir įvertina jo elastingumą ir temperatūrą. Kai odos uždegimas gali nudegti, temperatūra pakyla.

Kitas žingsnis bus chirurgo ar ortopedinio traumatologo tyrimas. Kad nustatytumėte skausmo ir diagnozės vietą, gydytojas patepinėjo peties sąnarį ir paprašė savo rankomis atlikti paprastus judesius. Savitas testas padės įvertinti bicepso, mažų apskritų ir supraspinatus raumenų sausgyslių būklę:

1. Subcapularis raumenų sausgyslės pažeidimui būdingas skausmas, kai sukasi į vidų. Su tuo pačiu judėjimu į išorę - nepažymėtas.
2. Skausmas galūnės priekinėje arba šoninėje dalyje yra supraspinalinės sausgyslės patologijoje. Jis yra lokalizuotas kairėje arba dešinėje peties dalyje, priklausomai nuo pojūčių atsiradimo vietos, nustatančios paveiktos pusės.
3. Bicepso pažeidimą lydi peties skausmas, kai jis pasukamas į vidų. Iš išorės - retai.
4. Skausmingi sukamieji judesiai, nukreipti į priekį su griežtai prispaustu alkūniu, bus infraspinalinės sausgyslės patologijos požymis.

Po patikrinimo jums gali prireikti papildomos diagnostikos. Paciento, turinčio skausmą pečių sąnaryje, tyrimas turėtų prasidėti su radiografija.

Rentgeno spinduliai padės nustatyti su peties sąnario kremzlės problemomis. Rentgeno spinduliai yra geriausias būdas ištirti, ar jis susijęs su kaulais. Juostos rentgeno spinduliai arba tomogramos aiškiai rodo kaulų poslinkį vienas kito atžvilgiu, o tai sukelia sąnarių paviršių ir dislokacijos nesutapimą. Bendros erdvės plotis gali būti naudojamas artrito (sąnarių erdvės padidėjimas), artros (kremzlės storis sumažėja) buvimui įvertinti. Rentgeno spinduliuotė nėštumo metu, taip pat jaunesni nei 14 metų vaikai yra kontraindikuotini, jei tam nėra svarbių indikacijų.

Ultragarsinis tyrimas (ultragarsas) parodys raiščių, sausgyslių, sąnarių būklę. Ultragarsas sąnariuose yra vienas iš plačiausiai naudojamų diagnostikos metodų. Pacientai gerai toleruoja, nesuteikia kūno spinduliuotės apkrovos, o dėl ultragarso bangų pobūdžio jis leidžia gerai atvaizduoti visas sąnario struktūras, kurios ne visada yra galimos rentgeno spinduliais.

Magnetinio rezonanso tyrimas (MRI) leis jums matyti patologinių pokyčių minkštųjų audinių, kurie sudaro sąnarį, buvimą. MRT negalima atlikti, jei kūno sudėtyje yra metalo ar metalo turinčių implantų ir įvairių prietaisų (širdies stimuliatorių, vidinių ausų protezų ir tt). Apklausoje naudojamos magnetinės bangos gali sutrikdyti jų darbą.

Egzaminas nesuteikia kūno spinduliuotės apkrovos, jis yra nekenksmingas, tačiau dėl didelių kaštų daugelis pacientų neturi galimybės dažnai tai atlikti.

Tomografija leidžia gauti aiškius visų minkštųjų audinių vaizdus. Tuo pačiu metu, gydytojas mato trimatį vaizdą ekrane, kuris gali pasukti bet kurioje plokštumoje, ir taip pat pažvelgti į „griežinėlį“. Taigi galima teigti, kad sąnario MRI išnagrinėta labiausiai ir aiškiai.

CT (Kompiuterinė tomografija) - tai neskausmingas pečių sąnario nuskaitymas, kuris padeda nustatyti, kas sukelia skausmą pečių srityje - uždegiminis, distrofinis ar degeneracinis procesas

Elektrokardiograma (EKG) atskleis skausmo priklausomybę nuo peties sąnario širdies ir kraujagyslių sistemos būklės.

Norėdami atsakyti į klausimą, kuris iš sąnarių tyrimo metodų yra geresnis, galbūt tik gydytojas. Juk jis nukreipia pacientą į vieną ar kitą diagnozės tipą. CT ir rentgeno spinduliai yra labiausiai iliustruojantys kaulų tyrimo metodai, ultragarsas veiksmingai aptinka uždegimą, rodo kremzlės būklę ir nesuteikia kūno spinduliuotės apkrovos.

MRT nustato daugelį sąnarių patologijų dideliu tikslumu, tačiau magnetinio rezonanso tyrimas yra pats brangiausias diagnozės tipas. Taigi, jei jums reikia atlikti bendrą tyrimą ir domitės tiksliais visų parametrų rezultatais, rekomenduojame turėti MRT.

Ligos, susijusios su skausmu ant peties sąnario

Pečiai dažniausiai pradeda pakenkti dėl perkrovos. Strenuously naudotis, kėlimo svoriai, mes išprovokuoti skausmo išvaizdą. Tai gali būti įvairių ligų simptomas. Apsvarstykite, kurios ligos, kurios sukelia pečių tipą.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė. Skausmai patenka į ranką ir apsunkina galvos pasukimą. Sustiprintas naktį ir tampa nepakeliamas. Pažangiais atvejais žmogus nerodo rankos. Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju skausmas ir dilgčiojimas tęsiasi visai rankai ir intensyvėja, kai pacientas perkelia galvą ar kaklą.

Artritas yra sąnario uždegimas. Artritu serga dešinė arba kairė petys, pakyla odos aplink uždegusius peties sąnarius, pastebimas patinimas, rankų judėjimas yra ribotas, tačiau skausmas yra periodiškas: po trumpo ūminio periodo jis paprastai išnyksta.

Osteoartritas yra dažna ūminio skausmo peties sąnaryje priežastis. Dažniau vyresnio amžiaus žmonėms. Jis skauda asmenį pakelti ranką ir atlikti kitą judėjimą. Artrozė gali sukelti sumušimus, niežulius, lūžius, niežulius. Ranka juda sunkiai, sąnaryje girdimas konkretus trūkumas. Išplėstinėje ligos stadijoje skausmas tampa pastovus, o palpacija taip pat jaučiama pleiskanos ir kolambono srityje. Vėliau, dėl kremzlės degeneracijos, sąnarys taip pat deformuojamas.

Brachialinio nervo neuritas. Tai sukelia uždegiminiai procesai, navikai, sužalojimai. Asmuo staiga jaučia aštrų skausmą pečių sąnaryje, kai brachialinis nervas yra neuritis, yra klaidinga manyti, kad skauda dešinė ar kairė peties sąnarys, diskomfortas netikėtai kyla, skausmo sindromas dažniausiai yra didelis.

Tendobursit - sąnario maišelio uždegimas. Tai sukelia kalcio druskų nusodinimas. Tendoburozitui būdingas ūminis skausmas iš visos rankos nuo kaklo iki pirštų galų. Pacientui sunku perkelti ranką.

Sukamojo rankogalių peties pralaimėjimas. Ligos sukelia nestandartiniai rankų judesiai, pavyzdžiui, lubų dažymas. Kitą dieną po tapybos darbas žmogus gali jausti skausmingą skausmą petyje.

Kapsulės peties sąnarys. Liga sukelia peties diržo raumenų standumą. Asmuo turi gerklės dešinę ar kairiąją petį, jis negali laisvai pakelti rankos, perkelti jį į šoną arba nustumti jį už nugaros. Pacientas jaučia chronišką skausmą, apimantį viršutinę rankos ir kaklo dalį, pečių raumenys praktiškai neveikia. Pažymėtina, kad uždegiminis procesas sąnarių kapsulėje vystosi gana retai.

Pečių sužalojimai - lūžiai, niežulys, dislokacijos. Esant susižalojimui peties sąnaryje, dažniausiai sužeistoje zonoje yra aštrus skausmas, kuris judant su ranka tampa intensyvesnis. Pečių sąnarys gali būti sužeistas dėl mėlynės, raumenų ar sausgyslių plyšimo, dislokacijos ir lūžio. Sužalojimai turi būti gydomi, kitaip jie sukels nuolatinius peties funkcijos pažeidimus ir taps lėtiniai.

Osteoporozės atveju sumažėja peties sąnario funkcijos, rankos susilpnėja. Skausmas padidėja papildomai fiziškai.

Tendonitas. Tai yra sausgyslių, susijusių su peties sąnariu, uždegimas. Aštrių ar gąsdinantis skausmas staiga didėja, dažnai pasirodo naktį. Tendonitas paprastai atsiranda dėl padidėjusio streso. Kai sunkūs fiziniai darbai sausina sąnarių paviršių. Jis sukelia lėtinį skausmą.

Bursitas Įvyksta, kai dėl periartikulinio maišelio ar sausgyslių sužalojimo atsiranda per didelė sąnario apkrova. Asmuo patiria aštrų skausmą, edema prisijungia prie jos. Negalima miegoti ant pažeisto peties. Skausmas išlieka ilgą laiką, petys nuolat skauda. Yra patinimas, pacientas negali pakelti rankos, patiria sunkumų dėl pagrobimo į šoną.

Gimdos kaklelio stuburo sąnarių išvarža. Sukelia nestabilius skausmus peties sąnaryje ir kakle. Prie jo prisijungia galvos skausmas ir galvos svaigimas. Plėtojant ligą situacija pablogėja. Skausmas tampa nuolatiniu ir nepakeliamu.

Periferinė periartrozė. Skausmas dega, skauda ir šaudo. Jis prasideda palaipsniui, be jokios akivaizdžios priežasties. Dažnai „pabudi“ naktį, kai rankos yra užšalusios, o peties pečių periartrito atveju, deginantis, traukiantis skausmas pečiui suteikia kaklui ir rankai, ypač bandant jį pakelti arba užsukti už nugaros, taip pat naktį. Ši liga yra osteochondrozės komplikacija gimdos kaklelio regione, nukentėjusi galūnė gali tapti nutirpusi, palaipsniui susilpninti raumenų atrofija.

Mialgija Liga sukelia fizinę perkrovą, hipotermiją, virusines infekcijas. Žmogus jaučia skausmingą, kartais aštrų raumenų skausmą, negali visiškai judėti rankomis.

Atspindintis pečių skausmas atsiranda dėl širdies ligų, kepenų ligų, miokardo infarkto, krūtinės anginos, pneumonijos, gimdos kaklelio radikulito ir krūtinės organų navikų. Su širdies priepuoliu žmogus turi skausmą nuo peties iki alkūnės.

Dėl peties sąnarių problemos kyla dėl daugelio priežasčių: stresas, dėl virusinių ligų, trūkumų ar perteklių mineralų, vitaminų ir pan. Bet kokiu atveju skausmas turi priežastį ir pasekmes, jūsų užduotis yra atpažinti organizme pradėtus pokyčius ir užkirsti kelią lėtiniam ligos vystymuisi.

Stiprus skausmas gali atsirasti dėl kalcio druskų nusėdimo sausgyslėse, esančiose po kakleliu ir pjautuvu. Skausmingas, kartais aštrus skausmas atsiranda, kai rankos atstumas nuo kūno yra 40-90 laipsnių.

Dešinėje pečių sąnaryje dešinėje rankose yra diskomfortas dėl padidėjusios apkrovos dešinėje rankoje. Tačiau apkrovos paskirstymas tolygiai ne visada padeda, nes liga jau yra ir reikalauja tam tikrų gydymo priemonių.

Štai tik nedidelis sąrašas ligų, susijusių su peties komplekso funkcionalumo pažeidimu, tačiau informacija skirta atkreipti jūsų dėmesį į skausmingus pojūčius ir laiku reaguoti į diskomfortą.

Bendras gydymas

Iki šiol yra didelis vaistų ir ne narkotikų poveikio skausmui pečių sąnaryje metodas, įskaitant ir nanotechnologijų naudojimą. Vis dėlto prieš gydymą reikia tinkamai nustatyti diagnozę, nuodugniai ištirti pacientą, išskyrus ligas, atsirandančias dėl skausmo apšvitos (išeminė širdies liga, krūtinės ir gimdos kaklelio stuburo spondilartrozė ir kt.).

Atlikus tikslią diagnozę, gydytojas paskirs tinkamą gydymą. Jei atsispindi peties skausmas, pašalinkite jų atsiradimo šaltinį. Gydymą sudaro keli komponentai:

1. Etiotropinis, nukreiptas į ligos priežastį.
2. Patogenetinis, nutraukiantis ligos mechanizmą.
3. Simptominiai simptomai.
4. Atkuriamas, turintis įtakos bendrosios funkcijos atsigavimo greičiui ir bendram paciento atsigavimui.

Skausmas pečių sąnaryje, kurio gydymas atliekamas visapusiškai, visiems keturiems komponentams yra gana greitai pašalintas ir nesukelia komplikacijų. Jei skausmingų pojūčių priežastis yra pečių juostos ar peties alkūnės sąnario patologija, gydymui rekomenduojama naudoti šiuos metodus:

Narkotikų gydymas. Jis pasireiškia priešuždegiminių ir analgetikų vartojimu. Paprastai, jei skauda skausmą, 10–14 dienų skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tačiau vartojimo ir dozavimo trukmę lemia ligos priežastis (pvz., Diklofenakas, celekoksibas, ibuprofenas ir kt.).

Dėl skausmo, kurį sukelia raumenų spazmai, rekomenduojama naudoti priešuždegiminius vaistus kartu su raumenų relaksantais - raumenų relaksantais. Kartais, jei tepalas nėra veiksmingas, naudokite hormoninius vaistus (kuriuos griežtai nustato gydytojas), kurie gali greitai sumažinti uždegimą ir skausmą.

Invaziniai metodai apima nervų blokadą, anestetikų injekciją trigeriniuose taškuose. Manoma, kad ši veikla gali sugadinti užburtojo refleksų ratą, taip pašalinant raumenų sutrikimus.

Fizioterapija yra dažnas ir efektyvus metodas, skirtas gydyti peties ligas. Sudėtingų procedūrų pagalba galite sumažinti uždegimą, gerinti kraujotaką ir atstatyti judėjimą pažeistoje jungtyje. Teigiamas poveikis gali būti pasiektas lazerio terapija, terminėmis procedūromis, elektromagnetiniu ar ultragarsu.

Chirurginė intervencija. Šis metodas yra veiksmingas ir aktyviai praktikuojamas su dešiniosios peties, artros ir rotacinės manžetės plyšimu. Kai pečių sąnarys yra išstumtas, chirurgas stiprina ir siuvinėja sudaužytus raiščius. Kai artrozė atlieka artroplastiką. Jo esmė yra pakeisti sužeistą sąnarį dirbtiniu. Kai rotoriaus plyšimas plyšimas pašalina labiausiai pažeistas pjaustymo, pečių ir sausgyslių fragmentus. Operacija leidžia grąžinti peties judumą.

Alternatyvūs metodai vis dar negali būti laikomi medicininio gydymo ant peties sąnarių pakaitalu, tačiau taikant alternatyvią tradicinę mediciną kartu su gydytojo receptu, terapinį poveikį galima sustiprinti.

Šie metodai yra plačiai naudojami:

• Akupunktūra Jis greitai palengvins skausmą, sumažins patinimą ir uždegimą, grąžins peties sąnario funkcinį judumą.
• Kaklo srities akupresūra. Skatina organizmo imunines jėgas, sukeldamas savęs gijimo mechanizmą.
• Vakuuminė terapija. Jis aktyvina medžiagų apykaitos procesus, gerina audinių inervaciją ir mitybą.
• Rezonansinės bangos terapija yra būdas organizmo vandens aplinkai gydyti mažo intensyvumo aukšto dažnio elektromagnetinėmis bangomis.
• Terapinė dieta. Pasak jos mitybos, ji turėtų būti įvairi ir dalinė. Sveiki atvykę į daržovių, vaisių, riešutų ir žuvų naudojimą, apsiribojant saldumynais ir pyragaičiais. Jei dešinieji pečiai skauda dėl šlapimo rūgšties druskų nusodinimo sąnariuose, tada mėsos, miltų ir rūkytų patiekalų negalima įtraukti į mitybą.
• Terapinis pratimas. Specialūs pratimai yra skirti padidinti ligų sukeltų judesių spektrą. Nešiojimas leidžiamas tik ligos remisijos stadijoje, po to, kai pašalintas skausmo šaltinis dešinėje peties dalyje. Sujungus sąnarių uždegimą, neįtraukiama sužeistos galūnės apkrova, o teigiamas poveikis pasiekiamas mokant sveikas rankas.

Psichologinio gydymo metodai yra plačiai naudojami: muzika, kvėpavimo terapija, hipnozė, psichoterapija, paciento savikontrolės mokymas ir savigynos įgūdžiai.

Geras efektas turi SPA gydymą SPA ir purvo SPA. Reguliarios nuoseklaus gydymo ir profilaktikos rezultatai netrukus ateina.

Tradicinės medicinos naudojimas namuose

Gydant skausmą pečių sąnariuose neįmanoma nurašyti puikių įrodytų liaudies gynimo priemonių. Liaudies gydymo derinys su kruopščiu visų gydytojo rekomendacijų įgyvendinimu gali žymiai pagreitinti sąnario funkcijos atkūrimą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.

Gydymas peties sąnario su liaudies gynimo priemonėmis daugiausia priklauso nuo įvairių naminių tepalų, trina, tinktūros, nuovirų ir gydomųjų vonių.

Kai skauda peties sąnarį, galite užpildyti acto kompresus, kurie turėtų būti taikomi naktį.

Galite padaryti trina, naudodami alyvines gėles 3 šaukštus, varnalėšų šaknį - 1 šaukštą. ir 3 ankštys karštų pipirų. Visi sumaišyti su 1 l. alkoholio, reikalauti 3 dienų ir patrinti į skausmingą petį.

Na padeda tepalas, pagamintas iš kiaulienos - ištirpinkite 100 g kiaulienos riebalų, įpilkite raudonųjų pipirų - 1 tl. sabelnik ir Hypericum. Kiekvieną vakarą sutrinkite peties sąnarį.

Paprastiausio ir efektyviausio tepalo, skirto pečių skausmui gydyti, receptas yra toks: jums reikia 3–5 gramų propolio ir 50–70 gramų šviežio kiaulienos riebalų. Norėdami sumalti propolį, jis pirmiausia turi būti užšaldytas ir paskui suskirstytas į mažus gabalus.

Po to, šildykite riebalus vandens vonioje, pridėkite propolį ir gerai sumaišykite visą masę, atvėsinkite. Vaistas yra paruoštas. Laikyti šaldytuve. Jis turėtų būti naudojamas 2 kartus per dieną - pirma, reikalingas tepalo kiekis yra šildomas iki kambario temperatūros, tada įtrinamas į gerklę, apvyniotas celofanu ir pašildomas.

Kitas liaudies tepalo receptas yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau verta. Nenuostabu, kad tai vadinama guma. Norėdami paruošti gydomąjį tepalą, pirmiausia turėtumėte išvalyti sviestą iš priemaišų: kaitinti sviestą emalio puodelyje, bet ne virti, kruopščiai nuimkite putas ir atsargiai supilkite geltoną aliejų į dubenį ir likučius išmeskite su priemaišomis.

1 puodeliui aliejaus reikia paimti apie 2 natūralių bičių vaško ir tos pačios terpentino, ty kedro dervos, pušies, eglės ar eglės, dėžutes. Derva, prieš ruošiant tepalą, turėtų būti laikoma šaldiklyje, kad būtų lengviau sutraiškyti.

Tinkamame inde alyva šildoma, terpentinas supilamas į jį ir kruopščiai maišomas su nerūdijančia šakute, kol derva visiškai ištirps. Tada įtrinamas įtrinamas vaškas ir maišomas, kol visiškai ištirps. Svarbu: alyva neturi virti, ty temperatūra turi būti apie 80 laipsnių.

Tada nuimkite indą nuo krosnies ir leiskite gautai masei atvėsti, kol prasidės sustorėjimas. Šiuo metu jūs turėtumėte pridėti 1 valandą šaukštelio medaus ir mušti viską gerai. Jei sultys arba vaškas nėra pakankamai švarūs, t. Y. Yra žievės ar bičių liekanos, masė turi būti filtruojama net karštu per 2 sluoksnius marlės.

Rezultatas - kreminis tepalas, turintis nuolatinį adatų aromatą, šiek tiek kartaus skonio. Laikykite dantenų tepalą šaldytuve arba šaldiklyje. Išoriniam naudojimui užtrukite apie šaukštelį tepalo, šildykite jį ugnimi arba vandens vonioje į skystą būseną ir naudokite kaip paprastą tepalą. Gydant sąnarius namuose, naktį jie tepia visas skausmingas vietas su tepalu, kruopščiai suvyniokite ir laikykite juos iki ryto.

Gerkite vietoj arbatos nuoviru sabelnika - 1 valgomasis šaukštas. l su horsetail - 2 šaukštai. Gydymo kursas mažiausiai mėnesį. Kai skausmai petyje yra labai naudinga priemonė spanguolių arbatai. 2 arbatiniai šaukšteliai bruknių užpilkite verdančiu vandeniu stiklinę ir gerti keletą gurkšnelių per dieną.

Reumatoidinio skausmo atveju gali padėti tepalas iš tokių vaistinių augalų, kaip saldi dobilai ir jonažolės. 50 g medicinos vazelino pridėti 2 šaukštai. šaukštai dobilų ir hipericumo. Kruopščiai sumaišykite ir užtepkite arba suspauskite ant gerklės pečių.

Dėl bet kokių sąnarių ligų namuose šios 2 liaudies gynimo priemonės naudojamos gydymui. Paimama kopūstų lapų arba varnalėšų lapų, valcavimo su valcavimo juosta, kol išgaunamas nedidelis sulčių kiekis. Ji turėtų apvynioti juos gerklės sąnarius, šiltai. Dėvėkite kelias valandas.

Taip pat tinka gydyti liaudies liaudies gynimo druską. 50 g druskos ištirpinama pusę litro šilto vandens. Po to panardinkite ilgą medvilninio audinio padažą druskos tirpale, leiskite jam mirkytis, truputį išspauskite ir apvyniokite skausmą. Druskos tvarsčiai nereikia suvynioti. Laikykite iki visiškai sauso.

Gydymas peties sąnario su liaudies gynimo priemonėmis negali būti atliekamas be gydomųjų vonių. Vonios reikės jaunų pušų spurgų arba eglės (gydymas adatomis). Pusė kilogramo kūgių į tinkamą indą įpilkite 3 litrų verdančio vandens, suvyniokite ir palikite 1 valandą. Tada įpilkite infuziją į vakaro karštą vonią ir gulėkite pusę valandos.

Prevencija ir patarimai

Namuose nepamirškite prevencijos. Tai gali būti eteriniai aliejai, suspausti (šiltai ir šaltai), žolelių nuovirai su priešuždegiminėmis savybėmis, tepalais ir lengvu, paprastu fiziniu lavinimu.

Kalbant apie pečių sąnarių ligas, subalansuota mityba atlieka svarbų vaidmenį jų prevencijoje ir gydyme. Todėl dietos korekcija turėtų būti pirmasis prevencinio ir terapinio plano taškas. Siekiant palengvinti sąnarių „gyvenimą“, būtina kryptingai reguliuoti medžiagų apykaitą ir įsitikinti, kad kasdienėje dietoje yra visų reikalingų veikliųjų medžiagų (vitaminų, mineralų ir kt.)..

Kokios biologiškai aktyvios medžiagos yra būtinos mūsų sąnarių sveikatai? Tai vitaminai: A, C, E, B6, B5; mineralai: varis, silicis ir selenas. Ir svarbiausia - jūsų mityboje turi būti medžiagos: chondroitinas ir gliukozaminas.

Skaityti daugiau apie bendrus vitaminus:

Vitaminas A. Tai tikrai neįkainojamas draugas degeneraciniams procesams sąnariuose dėl savo gerai žinomų antioksidacinių savybių. Jis padeda stiprinti imuninę sistemą, didina atsparumą infekcinėms ligoms, turi teigiamą poveikį epitelio audiniams. Elementas sąnario kremzlės audinių ląstelių augimui.

Vitaminas C. Pagrindinė jo funkcija yra kolageno sintezė. Kolagenas - pagrindinė jungiamojo audinio statybinė medžiaga, kuri prisideda prie kremzlės atkūrimo. Yra žinoma, kad vitaminas C pasižymi geromis antioksidacinėmis savybėmis. Tyrimai parodė, kad reumatoidinio artrito askorbo rūgštis kraujyje sumažėja apie 93%!

Tai rodo, kad paveiktos sąnarės turi ūminį vitamino C poreikį. Jis stiprina visą kūną, aktyvina antikūnus, kurie priešinasi bakterijoms ir virusams, sukeliantiems sąnarių patologiją. Taip pat žinoma, kad vitaminas C skatina geresnį vitaminų A ir E absorbciją bei kitą antioksidantą, seleną.

Vitaminas E. Kviečiamas kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia sąnarinės membranos ląstelėms. Padeda pagerinti audinių remonto procesus ir lėtina ląstelių senėjimą. Tai yra esminis maisto papildų, rekomenduojamų autoimuninėms ligoms, ypač sąnarių artritui, elementas.

Vitaminai B6 ir B5. Piridoksinas ir pantoteno rūgštis. Prisidėti prie imuniteto gerinimo, sąnarių paviršių atkūrimo, mažina skausmą.

Varis. Vienas iš įrankių, naudojamų sąnarių ligoms, kurios atėjo pas mus nuo senovės. Prisiminkite iš istorijos: kai jie buvo sutraiškyti, jie naudojo vario nikelį. Varis visada buvo susijęs su antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Šis antioksidacinis poveikis patvirtintas antireumatiniu poveikiu.

Varis užkerta kelią laisvųjų radikalų susidarymui, sumažina jų skaičių, veikia ląstelių prisotinimą deguonimi, apsaugo kremzlės audinius. Pastaraisiais metais atlikti klinikiniai tyrimai patikimai paėmė varį, kad vaidintų svarbų vaidmenį gydant reumatoidinį artritą, nes tik jis gali padėti kolageno susidarymui ir jungiamųjų audinių stiprinimui.

Selenas. Jis turi platų poveikį mūsų sveikatai. Nė vienas elementas nebus toks svarbus organizmo antioksidantų gynybos mechanizmams. Todėl, kai trūksta seleno, pastatytoje gynybos sistemoje iš karto atsiranda skylė nuo ligų, įskaitant reumatoidinį artritą.

Selenas stiprina imuninę apsaugą ir skatina pažeistų sąnarių paviršių gijimą. Vitaminų kompleksai sąnariams būtinai turi seleno. Tik jis gali sumažinti ir netgi sustabdyti staigius sąnarių skausmus. Selenas aktyviai dalyvauja formuojant sąnarių kremzlės sinovialinės membranos fermentus.

Gliukozaminas. Tai medžiaga, kuri yra susijusi su kremzlės audinių atkūrimu. Gliukozaminas gamina mūsų kremzlių ląsteles, bet sąnarių ligos metu jo gamyba žymiai sumažėja. Mūsų maiste gliukozaminas randamas labai mažais kiekiais.

Chondroitinas. Jis dalyvauja kuriant mūsų kremzlę. Chondroitinas gaunamas iš kremzlių (kiaulių, ryklių ar banginių) ir toliau apdorojamas kaip maisto papildas. Su maistu chondroitinas gali būti suvartojamas iš tos pačios kremzlės (su sriuba su „naminiu“ vištiena arba su tokiu patiekalu kaip „aspika“).

Siekiant užkirsti kelią peties diržo ligoms, ekspertai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:

• Stebėkite savo laikyseną, nesilenkite. 3-5 kartus per dieną, priartėkite prie sienos, kad papuošalai, sėdmenys, pečių pečiai ir kaklas liestųsi. Palaikykite keletą minučių.
• Negalima miegoti ant aukštos standžios pagalvės, geriau jį pakeisti ortopedine pagalvele ar voleliu. Apsvarstykite renkantis savo dažniausią miego padėtį.
• Vienodai paskirstykite apkrovą ant abiejų pečių.
• Suknelė orui, ne suporas. Patys save. Daugelis ligų atsiranda dėl hipotermijos.
• Nedarykite staigių galvos judesių. Jei esate vadinamas, reikia lėtai paversti galvą.
• Ryte atlikite pratimus: pasukite ir pasukite galvą, pasukite rankas ir rankas, lenkdami kūną, pritūpimus, šuolius, pratimus spaudai. Padarykite sudėtingą, kad sustiprintumėte pečius: pakelkite pečius 20 kartų, kiekvieną petį pakratykite, sukite pečius į priekį ir atgal. Apšilimas prieš pratimą padės išvengti skausmo.
• Dėvėti avalynę su mažais kulnais - 3-5 cm.
• Vedkite sveiką gyvenimo būdą - stebėkite, ar nėra viršsvorio, nepiktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais ir nikotinu, judėti daugiau, aktyvuoti medžiagų apykaitą ir didinti atsparumą ligoms.