Jei jūsų nugaros skauda

Rankinio gydytojo priėmimas:

Telefonai:
+7 (495) 781-90-36

Jei norite prisiregistruoti prie rankinės terapijos sesijos, skambinkite:
+7 (495) 781-90-36, arba palikti užklausą svetainėje, ir mes jus pašauksime.

Nugaros skausmas yra trečiasis dažniausiai pasitaikančių gydytojo priežasčių (po kvėpavimo takų virusinės infekcijos ir galvos skausmo) sąraše. Skeleto ir raumenų sistemos ligos tapo tikra žmonijos rykta. Čia taip pat yra liūdna statistika: šiandien 80-100% suaugusiųjų kenčia nuo ūminio nugaros skausmo, 20% - pasikartojantys skausmai, trunkantys tris dienas ar ilgiau. 80% žmonių, po gydymo, skausmas išnyksta per mėnesį, tuo pačiu metu, kiti lėtiniai ir sunkiai gydomi.

Nugaros skausmo priežastys

Atsiradimo nugaros skausmas šaltiniai gali būti nugalėti stuburą (osteochondrozė, spondilozi, spondilartrozės), žalos stuburo raumenys (fibromialgija, myofascial sindromas), išvarža diską, ligų krūtinės ir pilvo (aortos aneurizma, pielonefritas), ilgo buvimo vienoje padėtyje ( vairavimas automobiliu, darbas kompiuteriu), fizinis aktyvumas (svorio kėlimas, sportavimas).

Dažnai, siekiant nustatyti nugaros skausmo priežastį, reikia atidžiai išanalizuoti skausmo pobūdį. Kitais atvejais, siekiant nustatyti nugaros skausmo šaltinį, reikia atlikti papildomus tyrimus. Tuo pačiu metu daugelis pacientų nesinaudoja medicinine priežiūra, tikėdamiesi, kad jie bus gydomi namuose. Statistikos duomenimis, tik 5–8% pacientų stebi specialistai: neurologai, ortopedai, rankiniai terapeutai.

Gerklės skausmo gydymas be vaistų

Šiandien manoma, kad gydymas rankomis yra vienas iš efektyviausių ir taupesnių stuburo ligų gydymo būdų. Jis padeda gydyti skoliozę, osteochondrozę, laikysenos sutrikimus, išialgiją, artrozę ir kitas nugaros ligas. Labai dažnai rankų terapija yra masažas, tačiau tai yra daug gilesnis ir efektyvesnis poveikis tiek raumenims, tiek sąnariams, o masažas daro poveikį tik žmogaus raumenims.

Tačiau šis gydymo metodas turi kontraindikacijų, įskaitant infekcines ligas (su stuburo ir sąnarių dalyvavimu), stuburo, nugaros smegenų ir jų membranų uždegimines ligas, šviežią stuburo ir sąnarių traumą, piktybinius navikus, stuburo arterijos sindromą, aukštą kraujospūdį. (virš 180 mm Hg. str.), Ūmus smegenų kraujagyslių sutrikimas.

Siekiant, kad raumenys ir raiščiai nustatytų po gydymo pasiektą padėtį, reikia gydyti 40–48 valandas. Todėl gydymo procedūros paprastai atliekamos kas 1–3 dienas, sesija trunka 20-30 minučių.

Beveik visada po rankinės terapijos sesijos raumenų skausmai atsiranda tose nugaros dalyse, kuriose buvo padarytas poveikis. Tai natūralu, nes kai kurios raumenų grupės pradėjo dirbti, įtempti ir sužeisti, kaip ir raumenys po intensyvaus treniravimo. Kiti raumenys, priešingai, atsikratė nuolatinės pernelyg didelės apkrovos.

Nugaros skausmo prevencija

Ilgai statiniai kelia

Mūsų stuburas ir nugaros pojūtis jaučiasi gerai, kai pakrovimas ir poilsio laikas keičiasi. Bet kokia ilgalaikė statinė padėtis daro juos nepatogu. Todėl, jei turite ilgą sėdimą darbą, kas 30 minučių reikia pakaitomis su paprastais stuburo pratimais - lenkiant į priekį, į šoną, atgal. Po tokio fizrazminoko padidėja darbo efektyvumas ir sumažėja nugaros skausmo tikimybė.

Pratimų trūkumas

Pakankamo fizinio aktyvumo stoka lemia tai, kad raumenys yra griauti ir atrofija. Silpni raumenys ir raiščiai negali laikyti stuburo norimoje padėtyje. Dėl to slanksteliai yra perkeliami, o nugaros smegenų šaknys yra suspaustos. Problemos sprendimas yra ant paviršiaus - kasdienės paprastos fizinės pratybos palaiko stuburo raumenis ir apsaugo nuo nugaros skausmo.

Stuburo sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo asmens kasdienės mitybos. Svarbu, kad suvartotų produktų sudėtis apimtų kalcio, kalio, fosforo ir magnio sudėtį. Juose yra riebalų varškės, kopūstų, morkų, graikinių riešutų, lazdyno riešutų, burokėlių, pupelių, žirnių, ryžių.

Tačiau baltasis cukrus yra vienas pagrindinių stuburo priešų. Tam, kad jį įsisavintų, kūnas ima iš kaulų kalcio, fosforo, magnio, todėl skeletas tampa laisvas ir prisideda prie osteoporozės vystymosi. Cukrus yra kenksmingas ne tik grynoje formoje, bet ir kitų produktų sudėtyje: kečupas, saldieji gėrimai, pyragai, saldainiai, pieno šokoladas.

Nustatykite kalcio trūkumą organizme savo jausmais. Dažnas raumenų mėšlungis, mėlynių atsiradimas ant kūno be priežasties, sąnarių „sukimas“ oru - jei turite tokių pasireiškimų, skubiai reikia padidinti kalcio kiekį maiste.

Geriausia miegoti gana kietame paviršiuje. Jei stuburas nuleidžia miego metu, raumenys neatsipalaiduoja ir nedirba. Keldami daiktą iš grindų, nugarą reikia laikyti tiesiai ir objektą pakelti kojų raumenų pagalba. Vienos rankos apkrova, kita vertus, dažnai sustoja ir svoris. Jei turite stovėti ilgą laiką, reikia tolygiai paskirstyti kūno svorį ant abiejų kojų. Ir moterys be pagrįstos priežasties neturėtų dėvėti aukštesnių nei 4 cm aukščio kulnų.

Ar jūsų nugaros skauda po sunkios dienos? Nesijaudinkite - šie pratimai padės jums!

Šie pratimai, pagrįsti jogos asanomis, yra labai veiksmingi, nes jie yra natūralūs mūsų kūnui. Kiekvieną rytą po miego, kiekvienas nori ištiesti, mes nežinodami priimame panašias pozicijas, kad galėtume iškrauti nugarą, sumažinti įtampą.

Jei vyksite sėdimas gyvenimo būdas, turite ilgą laiką būti kompiuteryje vienoje padėtyje, jūs kenčiate nuo nuolatinio skausmo nugaros skausmo, šis pratimas suteiks jums nuostabų atleidimą nuo visų nugaros problemų! Pradėkite gerinti savo sveikatą.

Atgaliniai pratimai

1. Atsigulkite ant nugaros, padėkite mažą pagalvę arba valcuotą rankšluostį po pečių. Laikykite kojas kartu, padėkite kelius į šonus, kvėpavimas yra ramus. Laikykite šį kelis minutes.

2. Sėdi ant savo kulnų, apkabinkite savo pagalvę su keliais ir apkabinkite ją rankomis. 10-20 kvėpavimo takų, atsipalaiduokite su galvute, pasukta viena kryptimi. Tada atlikite tą patį ir kitoje pusėje.

3. Išimkite pagalvę, išilgai rankas priešais save ir šiek tiek į šonus, šiek tiek platesnę už pečių. Pajuskite savo puses ir pečius. Kvėpuokite giliai, švelniai nuskaitykite į kitą pusę ir ištempkite.

4. Pasitraukite ant kelio, pasukite atsarginę kopiją, atsipalaiduokite kaklu, rankomis ir keliais, tvirtai įsitaisykite ant grindų, viršuje žiūrėkite į grindis. Prisimena katę, ar ne? Katės žino, kaip tinkamai nip!

5. Įkvėpus, sulenkite nugarą, pasieksite savo gerklę, žiūrėkite į viršų. Tada, iškvėpdami, grįžkite į ankstesnę katės padėtį. Pakeiskite šias dvi pozas 10 kvėpavimų.

6. Kneeling, įdėkite ranką po save ir padėkite jį ant vieno peties, daugiau dėmesio skirkite rankai, kuri yra arčiau alkūnės. Galva atrodo į šoną, kaklas atsipalaidavęs. Pajuskite petį.

7. Sėdi ar nuleisti, pakelkite rankas į pilį su savo delnu. Laikykite stuburą neutralioje padėtyje, bandydami nesulenkti pirmyn ir atgal arba į šoną.

8. Buvę poziciją nuo ankstesnių pratybų, perkelkite rankas į priekį pilyje su delnais, veidas žiūri žemyn, nugara yra apvali. Jūs turėtumėte pajusti tarp pečių.

9. Laikykite rankas užrakto už nugaros, delnų į vidų. Švelniai ištiesinkite nugarą ir šiek tiek pailginkite ištiesintas rankas.

10. Kairėje rankoje apvyniokite juosmens aplink nugarą. O dešine ranka spauskite kairiąją delną į šoną. Patempkite ausį į dešinę petį. Šis pratimas padeda jums ištiesti kairę kaklo ir kairiojo peties pusę. Tada pakartokite tą patį iš kitos pusės.

11. Atsigulkite ant grindų, ištiesinkite kojas, padėkite pagalvę po dubeniu. Jūsų pečių, taip pat nugaros, turėtų būti ant grindų. Jūs turėtumėte pajusti šlaunies ruožo priekį. Vieną minutę atsigulkite ant nugaros.

12. Ir paskutinis pratimas - perkelkite pagalvę po keliais ir visiškai atsipalaiduokite kūną penkias minutes.

Šis paprastas įkrovimas iš visų galų pašalina visus įrašus. Jus pajusite, kad po ilgo sėdi darbo vėl gimėte! Aš darau keletą pratimų...

Nugaros skausmas po svorio kėlimo: kaip gydyti namuose

Dėl skausmingų pojūčių, atsiradusių pakeliant svorį, atliekant „deadlift“, jie sako „nuplėšė nugarą“. Ši sąlyga pasireiškia nuolatiniu niežėjimo ar skausmingo skausmo skausmu, lokalizuotu juosmens regione ir pabloginant prisilietus prie sužalojimo vietos. Kartais žmogus jaučiasi skausmingas injekcijas atgal, net ir be fizinio krūvio. Ūminio skausmo atsiradimui reikia tinkamos pirmosios pagalbos ir greito gydymo gydytojui.

Tarptautinėje ligų klasifikacijoje skausmas nugaros srityje vadinamas „dorsopatija“, tačiau dabar terminas „nespecifinis nugaros skausmas“ yra dažniau naudojamas medicininėje aplinkoje ir mokslinėje literatūroje. Apatinės nugaros dalies skausmas pastebimas 8 iš 10 žmonių, kurių dauguma dar nėra 45 metai.

Kai po fizinio krūvio, svorio kėlimo, sporto pratimų (girgždėjimas, nugaišimas) yra skausmingų pojūčių, būtina nedelsiant atkreipti dėmesį į šį signalą. Daugeliu atvejų tai rodo sutrikimų atsiradimą lokomotorinėje sistemoje.

Staigus svorio kėlimas namuose ar sporto įranga treniruotėse dažnai sukelia nugaros skausmą, nepriklausomai nuo fizinių gebėjimų.

Ypač ūminis yra nugaros skausmo problema, kai treniruoklių salė iškeliama į sporto salę. Šiuo atveju apkrova yra nedidelė arba beveik nedidelė, o tai savaime padidina sužeidimo riziką. Reikia nepamiršti, kad fizinio krūvio metu skausmas negali būti labai ryškus, tačiau sunkiųjų pratimų metu išsiskiriantys hormonai padidina skausmo slenkstį, todėl ne visada įmanoma tinkamai įvertinti žalos mastą. Jei sportininkas ir toliau atlieka pratimus, nežinodamas apie jau įvykusį sužalojimą, mokymo pabaigoje patologinis procesas pagreitins ir gydymas reikalauja daug daugiau pinigų ir ilgai. Todėl, atsiradus skausmui, svorio kėlimas turėtų būti atsisakytas, kol visiškai atsistatys.

Pernelyg didelis namų darbas taip pat gali sukelti stiprų skausmą, raumenų tempimą, raiščius, tarpslankstelinio disko išsikišimą arba išvaržos atsiradimą, kuris sukels papildomų raumenų ir kaulų sistemos problemų bei osteochondrozės vystymąsi.

Nugaros skausmas gali atsirasti be fizinio krūvio. Skausmas dažnai randa darbą, kai jūs turite sėdėti ilgą laiką. Sėdimas gyvenimo būdas, bloga kūno padėtis, kai atliekamas sėdimas darbas, biuro kėdės aukščio reguliavimas ir porankiai sukelia įtampą nugaros raumenyse. Tuo pačiu metu išsivysto ilgalaikis spazmas, atsiranda spragtinių taškų - raumenų audinio tankinimas, kai liečiasi, atsiranda ūminis skausmas. Kad išvengtumėte jų atsiradimo, reikia kas valandą pertraukas, per kurias būtina pakilti, vaikščioti po biurą, pakreipti - visa tai paskatins raumenis aktyviai susitarti ir paskatinti jų kraujotaką.

Norint suprasti, kad skausmas yra patologinis ir reikalauja priimti neatidėliotinas medicinines priemones, turėtumėte mokėti už tokių požymių buvimą:

Nugara skauda po sunkiojo darbo sulenktoje būsenoje, ką daryti?

Jei nugaros raumenys skauda, ​​jums reikia tik juos sustiprinti. Mums reikia šios raumenų grupės pratimų. Minimalus, kurį reikia padaryti, yra kasdieninis posūkis bent 40 kartų. Tačiau būtina praktikuoti pratimus remisijos stadijoje, ty kai skausmas yra mažiausiai jautrus. Daug pratimų ir gydymo rekomenduoja profesorius S. Bubnovskis. Beje, jie išleido keletą knygų su veiksmingomis konsultacijomis be operacijos.

Jei nugaros jau yra nulaužtos ir jaučiamas stiprus skausmas, būtina imtis ne steroidinių priemonių, pvz., Acetilko, nise, mawalis, kad raumenys išliktų stiprūs, jums reikia paimti B grupės vitaminų kompleksą.

Kodėl mano nugaros skauda po darbo dienos?

Sveikiname jus, dienoraščių skaitytojus, kurie rūpinasi savo sveikata! Atkreipiu jūsų dėmesį į straipsnį apie nugaros skausmą, jų priežastis ir pašalinimo būdus. Kaip visada, aš stengsiuosi viską paaiškinti paprasčiausiai ir aiškiai.

Statistika žino viską! Apskaičiuota, kad tik vienas iš penkių europiečių niekada nepatyrė nugaros skausmo. Likusios anksčiau ar vėliau patyrė skausmą nugaroje, kakle ir kakle, arba juosmens srityje. Pagalvokite apie tai: 80 proc. Europos gyventojų kenčia nuo šių problemų. Šiandien nugaros skausmas tapo toks dažnas kaip sloga. Kartais skausmas praeina po kurio laiko, kartais jis trunka keletą dienų. Blogiausia, kai skausmas tampa lėtinis. Be to, pasak gydytojų, moterys dažniau nei vyrai linkę į lėtinius procesus.

Tad kodėl kyla diskomfortas? Kokios yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys ir kaip jas atsikratyti? Bandysiu atsakyti į šiuos klausimus šiame straipsnyje.

Maža anatomija

Mūsų nugara yra ne tik stuburas, bet ir daugybė raumenų, raiščių ir sąnarių, užtikrinančių bet kokį judėjimą ir kūno padėtį. Anatomai apskaičiavo, kad daugiau nei 300 raumenų ir 100 sąnarių užtikrina reikiamą nugaros judumą. Kiekvienas juosmens slankstelių kvadratinis centimetras turi maždaug 100 kilogramų apkrovą, o pakeliant svorius, jis gali pakilti iki 250 kilogramų. Be to, stuburas turi sugerti visų rūšių sukrėtimus ir smūgius iš staigių judesių, kritimų, lenkimų ir šuolių. Ir visa tai vyksta visą gyvenimą. Pasak ekspertų, žmogus gali gyventi iki 120–150 metų, ir tik netinkamu gyvenimo būdu jis sąmoningai jį sumažina iki 60–70 metų. Įsivaizduokite, kokie mums galingi ištekliai yra gamtos! Pusantro ir puse metų be didelių remonto darbų negalės dirbti jokie žmogaus rankų mechanizmai.

Nugaros ir stuburo raumenys veikia labai nuosekliai. Lenkimų, kūno posūkių, net nesuvokiame, kurie raumenys įtempti ar atsipalaiduoti, ir jų yra daugiau nei 300. Įsivaizduokite, koks harmoningas ir koordinuotas darbas yra tai, kaip viskas yra tarpusavyje susijusi ir sinchronizuojama organizme.

Sumažėjus raumenims ar kitoms ligoms, prasideda skausmingi spazmai, prasideda skausmas. Kuo mažiau apmokyti nugaros raumenys, tuo sunkiau stuburas atlaikys apkrovą. Vienas pažeidimas neišvengiamai sukelia kitus pažeidimus, nes raumenys bando kažkaip kompensuoti, išlyginti apkrovą, įskaitant stuburą.

Dar sunkiau rimtų postūrinių sutrikimų, tokių kaip skoliozė, kyphosis, lordozė, kai atskiros stuburo ir raumenų struktūros yra didesnės streso nei likusios. Dėl iškraipymų atsiranda išvaržų ir anatominių pokyčių bei sąnarių sutrikimų. Tokiais atvejais skausmas negali būti pašalintas nepašalinant pagrindinės priežasties. Būtina ne tik išblaškyti skausmą, bet ir pašalinti sąlygas, dėl kurių atsirado. Sėkmingo gydymo pagrindas turėtų būti esamos ligos diagnozė.

Pasak gydytojų, iki 80% visų nugaros problemų gali eiti taip staiga, kaip jie pradėjo be jokio gydymo. Bet kas, jei jie nepraeis? Atėjo laikas išsiaiškinti, kodėl skauda nugarą ir kaip atsikratyti šių opų.

Pagrindinės skausmo priežastys

Pervertinti raumenys dėl fizinio krūvio. Tokie skausmai pastebimi sportininkams, sunkiai fiziškai dirbantiems žmonėms: nešėjai, nešėjai. Dažnai atsiranda skausmas po svorio, ilgai trunkančio fizinio darbo, pavyzdžiui, šalyje, sode.

Tokio skausmo atsikratymo technika yra gana paprasta: - suteikite nugaros ir kūno pertrauką! Paimkite horizontalią padėtį - atsigulkite. Gulint į viršų, apkrova pašalinama iš stuburo. Galite atsipalaiduoti šiltoje vonioje. Po kurio laiko skausmas praeis, tarsi jis nebūtų įvykęs.

Ilgalaikis stuburo buvimas toje pačioje padėtyje darbo metu, miegas, sėdimas prie kompiuterio, stalo ir pan. Tokiu atveju vyksta fizinis vienos raumenų grupės perviršis, kitos grupės atsipalaiduoja. Tokie skausmai dažniausiai pasitaiko programuotojams, buhalteriams, vairuotojams ir kitų profesijų atstovams, susijusiems su ilga buvimu vienoje pozicijoje, nebūtinai sėdi.

Paprastas poilsis, „iškrauti“ nugarą šiuo atveju nebėra pakankamai! Perkelkite daugiau, - kompensuokite sėdimo darbo fizinę veiklą. Ryte pabandykite atlikti pratimus, mankštintis, fizinės terapijos kompleksą. Pabandykite vaikščioti kiek įmanoma. Ilgas darbas kompiuteriu kas 40-50 minučių trunka trumpas pertraukas. Per pertrauką atsistokite nuo stalo, vaikščiokite, padarykite kelis posūkius, pasukite liemenį, pasukite judesius su savo pečiais - žodžiais tariant, leiskite „sustingtiems“ raumenims judėti.

Stresas. Nervų įtampa. Jei nenustatote streso ar kitos stiprios emocinės patirties, nugaros raumenys sugriežtėja. Ir ne visi yra įtempti, bet viena iš grupių. Daugelis žmonių žino, kad pavojus, kai pavojaus ar streso trukmė yra stiprus, yra stipriai įtemptas, o ši įtampa gali trukti ilgai. Raumenų spazmas, suspaudimas kraujagyslėse, taip sutrikdant normalų kraujo tiekimą audiniams ir tarpslanksteliniams diskams. Tarpasmeniniai diskai yra labai jautrūs deguonies ir maistinių medžiagų trūkumui, todėl jie pradeda suskaidyti, suspausti nervus ir sukelia ūminį skausmą, tuo pačiu didindami apatinio slankstelio apkrovą. Ir tai jau veda prie pilnos osteochondrozės, kurią sunku gydyti.

Šiuo atveju nugaros skausmo šalinimas susideda iš dviejų etapų. Pirmajame etape būtina atsikratyti streso ar nervų įtampos, kitaip tariant, tiesiog atsipalaiduoti, nuraminti. Aš parašiau apie tai, kaip tai padaryti straipsnyje „Paprasti būdai, kaip sumažinti stresą, emocinę įtampą ir nuovargį yra visiems prieinami“ 47, galite jį perskaityti. Tada, antrajame etape, palengvinkite raumenų įtampą. Geriausia šaudyti fizinio-fitneso komplekso (LFK) ar kito fizinio aktyvumo pratimais - leiskite savo raumenims judėti, dirbti. Geras kas šešis mėnesius masažo kursui.

Netinkama mityba. Atrodė, kur yra maistas ir nugara? Labiausiai tikėtina, kad patiria virškinimo traktą. Taigi tai yra, bet neteisinga mityba sukelia daugiau nutukimo, antsvorio. Tuo pačiu metu sutrikdomas organizmo „derinimas“, dėl kurio kai kurios raumenų grupės tampa įtemptos ir patiria didesnį stresą. Be to, esant netinkamai, nesubalansuotai mitybai, organizmas praranda svarbiausias maistines medžiagas ir tuo pačiu metu susidaro šlakai ir nesuvirškintos medžiagos.

Hipotermija nugaroje dėl to, kad būna grimzlė, kai šalta maudynė palieka karštą kambarį šviežiam vėsiam orui. Žodžiu - susprogdino, uždegę raumenys (miozitas). Galima perpildyti nugarą ir vasaros šilumą, prie įėjimo iš gatvės į kambarį, kuriame veikia kondicionierius. Gydomas uždegimo srityje trinamas šiltinančius tepalus.

Kartais atsiranda senų, anksčiau įgytų ir prastai gydytų sužalojimų, sužalojimų, sumušimų. Tokie skausmai paprastai būna staigių judėjimų, fizinių perkrovimų metu, dažnai būna meteo priklausomybės atvejų, tai yra, atsakas į orą. Šiuo atveju akivaizdu, kad reikia įgyti drąsos ir gydyti senas opas. Labiausiai tikėtina, kad tai bus SPA procedūros: purvas, vonios, masažas ir pan.

Stuburo sutrikimai, tokie kaip skoliozė, kyphosis, lordozė, išvarža ir osteochondrozė. Tokiu atveju turite kreiptis į gydytoją! Kuo greičiau, tuo geriau! Nugaros skausmas gali būti susijęs su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip navikai ir stuburo ir nugaros smegenų uždegiminiai procesai, vidaus organų ligos, inkstai, širdis, kasa, dubens organai ir kt. Tokiais atvejais reikalingas rimtas medicininis gydymas ir šiame straipsnyje jie nėra svarstomi.

Tuo aš jums atsisveikinu! Žiūrėkite jus tinklaraščių puslapiuose! Visi geriausi! Būkite sveiki.

Ką daryti, jei jūsų nugaros skauda

„Osteochondrozės“ ir „tarpslankstelinės išvaržos“ diagnozės pateikiamos beveik visiems, kurie kreipėsi į gydytojus su nugaros skausmu. Tačiau iš tikrųjų šios ligos yra skausmo priežastis mažiau nei 15% atvejų.

Kas iš tikrųjų sukėlė nugaros skausmą?

  • Daugeliu atvejų nugaros skausmą sukelia nespecifinės mechaninės priežastys: dažniau žaizdos ir raumenys, kurie palaiko stuburo koloną (70%), dažniau yra osteoporozės suspaudimo lūžiai (4%).
  • Su degeneraciniais tarpslankstelinių diskų ir jungčių procesais, kurie Rusijos terminologijoje vadinami osteochondroze, galima kažkaip sujungti ne daugiau kaip 10% atvejų.
  • Retai, nors ir tiksliai, skausmas kyla dėl išsikišimo = tarpslankstelinio disko herniation, kuris spaudžia nervų šaknis; tada, pavyzdžiui, šlaunies ar blauzdos (išialgijos) pradeda pakenkti ir nustoti. Tokia nelaimė, vadinama stuburo radikulopatija, sukėlė ne daugiau kaip 1-3% ūminio juosmens skausmo.
  • Dažnai reikia išspręsti idiopatinius skausmus be jokios organinės žalos (daugiausia psichogeninio pobūdžio).
  • Specifinės priežastys yra labai retai aptinkamos: infekcijos ar navikai (0,8%) arba vidaus organų ligos, kai skausmas yra nugaros (1,5-2%).
  • Priešingai populiariems įsitikinimams, įgimtos pozos deformacijos (kyphosis, skoliozė) savaime sukelia skausmo sindromą retai (

Juosmens skausmas yra varginantis dalykas, tačiau paprastai jis praeina savaime. Tyrimai rodo, kad nugaros skausmas be gydymo išnyksta po savaitės 30-60% pacientų, po 6 savaičių 60-90% yra sveiki, o po metų 95% atsigauna.

Kaip pagreitinti atsigavimą

Ir čia jau auginami nelaimingi pacientai - Mama ne verkite. Skausmas, nes visa tai analizuojama smegenyse, o tai reiškia, kad placebo efektas dorsalgijoje bet kuriuo atveju veiks - netgi dygsniukus, net karštus akmenis, netgi sparčius puodus. Konspiracijomis, palankiais horoskopais ir net homeopatija padės tiems, kurie yra ypač įkvėpti. Vienas dalykas yra blogas - placebo poveikis yra ribotas.

Ūmus nugaros skausmas yra neveiksmingas:

Ūminėje fazėje šie metodai yra ne tik rodomi, bet ir gali būti žalingi.

Šie laiko ir finansiniai metodai, kaip antai: neturi pranašumo prieš įprastą gydymą:

  • rankinė terapija (manipuliavimas chiropraktikais, išskyrus masažą) - nuorodos čia, čia ir čia.
  • fizioterapija
  • osteopatija
  • akupunktūra = akupunktūra (nuoroda)

Ūmaus laikotarpio metu tam tikras trumpalaikis poveikis gali būti pasiektas šalinant terapiją, pavyzdžiui, pipirų tinkus, skardines ar bet kokį degantį tepalą. Akupunktūra veikia tuo pačiu principu. Čia poveikis pasiekiamas perjungiant smegenis nuo skausmo dėmesio į naują dirginimo tikslą. Kaip rezultatas, smegenys nesikoncentruoja į vieną vietą, o skausmas išnyksta.

Gerą poveikį užtikrina šiltas šilumos atšilimas. Poveikis, nors ir trumpalaikis, bet vis dar.

Kas tikrai padeda su ūminiu nugaros / kaklo skausmu

Tik 3 dalykai įrodė savo neginčijamą efektyvumą:

  • vaistų nuo NVNU grupės (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo);
  • vaistus nuo centrinių raumenų relaksantų (pvz., Sirdalud arba Mydocalm), skiriamų kartu su NVNU;
  • stiprios veiklos palaikymas ligos metu (lova ne tik nepadeda, bet, priešingai, trukdo atsigauti) - nuoroda.

Pigūs ir pikti. Visa kita ūminiu laikotarpiu - placebo efektas arba skyrybos už pinigus. Nors iš karto pasistengsiu pasakyti, kad vyresnio amžiaus žmonėms gali būti rekomenduojama kreiptis į kliniką kaip bet kurią placebo procedūrą, jei tik jie nebūtų meluoti. Pats pats vaikščioti su gydytoju turi jiems gydomąjį poveikį.

Ar svarbu, kokių NVNU gerti? Arba galite padaryti injekcijas? O gal vaistas geriau patrinti į skausmą?

Atsakymas į pirmąjį klausimą yra nedviprasmiškas: skausmą veiksmingai palengvina bet kurie NVNU, nesvarbu, ar tai yra ibuprofenas, ar naujasis etorikoksibas ir lornnosekamas. Bet visur yra tam tikrų niuansų. Kai kurie NVNU turi geresnį poveikį skausmui, kiti - uždegimui.

Nesvarbu, kaip vartojate vaistą nuo uždegimo - burnos ar injekcijos, su maistu ar tuščiu skrandžiu - šalutinis poveikis skrandžiui veikia taip pat. Opa nepasunkėja dėl to, kad tabletė dirgina skrandžio gleivinę tiesioginiu kontaktu, bet dėl ​​to, kad COX-1 sintezė slopinama po to, kai vaistas jau pasireiškia kraujyje.

Dabar, kaip ir bet kokiems tepalams, kremams ir geliams, kurių sudėtyje yra NVNU, pvz., Ketonal ir Fastum gelio: tik dėl to, kad ištepate gelį ar kremą ant odos per skausmo niužetą, tai nereiškia, kad visas preparatas eina tiesiai į šią nidus, ypač jei nidus yra gilus. Jei manote, kad apatinėje nugaros dalyje esantis kremas patenka tiesiai į stuburą, nes visur esanti reklama spalvingai iliustruoja, jūs maitinate iliuziją.

Už poodinio audinio ir aplinkinių raumenų bei raiščių, tokie vaistai beveik neprasiskverbia, o tai, kuris prasiskverbia, yra kraujotakoje ir yra tolygiai pasiskirstęs organizme. Net ir užsikimšus, narkotikai švirkščiami ilgą adatą, nukreipiantį jį tiesiai į nervą - jūs negalite atnešti centimetro ir gali būti jokio poveikio.

Vis dėlto, jei jūs ištepsite storą ir dažnai, viso kūno kraujyje anksčiau ar vėliau bus sukurta pakankama NVNU koncentracija, o tada anestezinis poveikis bus pasiektas taip, tarsi jūs išgėrėte šį vaistą arba atlikote injekciją. Čia yra tik geriamoji piliulė, kuri yra geresnė, o tinkama veikliosios medžiagos koncentracija tokiu būdu yra patikimesnė. Tokios medicininės jėgos, turinčios NVNU, yra veiksmingesnės paviršinių raumenų ir raiščių sumušimams ir patempimams.

Jei galite išgerti tabletę, injekcija yra visiškai nenaudinga - net ir tuo atveju, nors ir yra, ir vaistas veikia taip pat.

Ką daryti, kai baigėsi ūminis laikotarpis

Paprastai nugaros skausmai atsiranda dėl bendrosios hipodinamijos fono, dėl to susilpnėja stuburo stiebą palaikantys raumenys ir raiščiai. Dėl silpno nugaros, bet kokio jo perkrovos (tinkamo judesio ergonomikos pažeidimas ar netinkamas svorio kėlimas rankomis) sukelia raiščių ir raumenų sužalojimus arba tarpslankstelinio disko degradaciją ir išsikišimą su visomis pasekmėmis.

  • Sustiprinkite nugarą (jei jau esate serga, pasikonsultuokite su specialistais, kad pasirinktumėte treniruočių terapijos kompleksą, ir jei esate sveikas, ar rytiniai pratimai, izometriniai pratimai, plaukimas ir judėjimas paprastai būna judantis fiziologiniu būdu;
  • atkreipkite dėmesį į ergonomiką (kaip jūs sėdite biure, kaip jūs atliekate gamybos įrankį, kaip kasti lovas kaimo name).

Nugaros ir tinkamos ergonomikos stiprinimas kasdienėje ir kasdieninėje veikloje yra vienintelė chirurginė priemonė chroniškiems nugaros skausmams gydyti be paūmėjimo, taip pat veiksmingai užkirsti kelią atkryčiui.

Patarimai, kaip išvengti nugaros apkrovos:

  • Niekada nekelkite svorio stovėdami. Sėdėkite, paimkite lagaminą ir laikykite jį. Pakelkite kojomis, o ne atgal.
  • Jokiu būdu nekelkite ir neištraukite nieko 45 ° kampu nuo stuburo ašies. Stuburas, esant apkrovai, turėtų judėti tik dviejose plokštumose - griežtai pirmyn ir atgal arba iš kairės į dešinę.
  • Negalima sulenkti ir atlenkti nugarą tuo pačiu metu. Ypač pavojinga keliant ir vežant krovinius.
  • Kai viena ranka nešiojate didelę naštą, kitą ranką tvirtai prispauskite prie šlaunies (šis metodas leidžia tinkamai perskirstyti apkrovą ant nugaros raumenų).
  • Kadangi beždžionė pakilo ant užpakalinių kojų, nugara tapo jo silpnąja vieta. Nereikia be reikalo įkrauti nugaros. Įsigykite bagažą ant ratų, naudokite vežimėlius oro uostuose ir traukinių stotyse, nepalenkite arbatos krautuvų. Jei jau pakraunate, turite tinkamą ortopedinę kuprinę, paskirstykite svorį tolygiai ant kūno.
  • Ir, žinoma, sustiprinkite nugarą reguliariais pratimais. Jei įmanoma, atsikratykite antsvorio.

Šį patarimą davė neurologas, šeimos klinikos tinklo gydytojas Pavelas Yakovlevichas

Grįžo atgal į šalį? Dėl sunku ne miegoti, tepalai nešyla

Labai dažnai mes neteisingai elgiamės su skausmu. Kaip teisingai atsigauti nuo šoko darbo gegužės dachoje, rašo „Komsomolskaja Pravda“.

Tai padės greitai surinkti stuburą ir raumenis, sako traumatologas-ortopedas, Ph.D. Islamas Shahabovas ir neurologas Galina Stroeva.

KAS SIGNALAS SUTEIKIA?

1. Neskubinkite - nesukite, skauda visą nugarą. Jūs ištempėte raumenis, arba dėl pernelyg didelių apkrovų atsirado nedidelis slankstelių poslinkis.

Ką daryti? Suteikite raumenims ramybę: nesukelkite staigių judesių, nepalikite pečių ir kibirų, atsigulti. Tai kenksminga sėdėti ilgą laiką su skausminga nugara - ši laikysena pernelyg įtempta jau perkrautus raumenis. Priešuždegiminiai vaistai padės sumažinti skausmą. Populiariausi yra ibuprofeno (nurofeno, brufeno), tačiau jie blogai veikia skrandį, jie neturi būti vartojami tuščiu skrandžiu; arba remiantis nimesulidu (nise, nimesulide teva). Jei skausmas yra sunkus, geriau naudoti ir tabletes, ir tepalus kartu. Tik vienas „dabus“ nepadeda, nes uždegimo dėmesys gali būti gilus.

2. Aštrus nugaros skausmas. Tai gali užtrukti pusvalandį ar kelias dienas. Paprastai kyla, jei pakeliate kažką labai sunkiai ar blogai. Tokiu atveju skausmas skiriamas sėdmenims, šlaunims ir labiausiai trikdančiam - jei jis nukrenta žemiau kelio arba netgi pirštų. Tai vadinamasis radikulinis sindromas (dar žinomas kaip lumbago, išialgija, išialgija).

Ką daryti? Masažas ir bandymai „nustatyti teisingą“ yra tiesiog pavojingi ir gali sukelti stipriausią nervo pažeidimą. Būtina pritvirtinti juosmenį. Šiuo atveju būtų gerai nusipirkti nugaros korsetą ir užsidėti sunkiam darbui. Jei ne, tvirtai susieti juosmenį su rankšluosčiu arba šaliku, bet ne vilna. Nepageidautina kaitinti raumenis, šiltinantis tepalas sukelia tik kraujo skubėjimą į uždegimą ir gali pakenkti. Be to, patikrinkite savo būklę - pabandykite vaikščioti ant pirštų ar ant kulnų. Ar tai nepavyksta, ar pojūtis pėdoje trukdo, ar nejaučiate koja? Taigi, skubiai pas gydytoją. Jei pradėsite šį procesą, galite atnešti koją į parezę (paralyžius).

3. Vienos pusės apatinės nugaros dalies skausmas. Gali būti, kad pernelyg daug pasitikėjote klastinga Saulės saule, ir jūs buvote nuvalyti juo. Užsiliepsnojo šalčio uždegimo raumenų darbas, sukeldamas skausmą ir judesio standumą. Kartais temperatūra pakyla iki 37,5 laipsnių.

Ką daryti? Jei raumenys sužeisti dėl hipotermijos, tada gerklės vietoje gali būti trinamas priešuždegiminis tepalas.

BTW

- Priešingai nei mitai, lova su skausminga nugara neturėtų būti pernelyg sunki. Mūsų nugarėlės nėra tobula: kažkas turi kyphosis, kai kurie išlenkia pernelyg sklandžiai, kiti yra išlenkti. Taigi, jei jūs einate miegoti su gerklėmis atgal ant grindų ar lentų, tai negaus jūsų nugaros. Bet pernelyg minkšti ir purūs čiužiniai yra kontraindikuotini: nugarinė neturėtų nukristi.

- Dėl nugaros skausmo nenaudokite šiltinimo tepalų (išskyrus tuos atvejus, kai tai aiškiai išvalyta). Įtrinant tokį tepalą į spazinį raumenį, atsiranda kraujo tekėjimas, padidėja audinių patinimas ir taip pat skausmas. Geriausias iš visų, kurį paveikė raumenų darbas, padeda šalčiui. Paprasčiausias variantas yra į ledo maišelį įdėti į ledo gabalus, suvynioti storu rankšluosčiu ir 10–15 min.

SVARBU!

Pagrindinės sveikos nugaros taisyklės

- Pradėkite nuo lengvo darbo, kad pašildytumėte raumenis.

- Negalima pakelti svorio trūkčiojimu arba sulenkta padėtimi - šiuo atveju apkrova stuburo apatinei daliai daug kartų padidėja, o tai gali lemti stuburo slankstelių poslinkį ir išvaržos tarpslankstelinio disko formavimąsi. Sunkūs kibirai, pakelkite maišelius tiesia nugara, šiek tiek išlenkti, kad apkrova nukristų ant nugaros ir kojų. Taip pat turėtume sumažinti sunkumą į žemę.

- Venkite sukimo judesių: kai kojos yra, o tik kūnas pasisuka. Jei gausite kažką iš kamieno, perkelkite kojas į apkrovą. Jei kasti sodą, išmeskite žemę skustuvu į šoną, o ne staigiai už nugaros. Su kiekvienu kastuvu judesiu nugarą nubrėžkite visiškai.

- Pamirškite sodininko mėgstamą laikyseną: sulenkite sodo galvą žemyn, penktą tašką. Taigi jūs galite „pabusti“ radikalaus sindromo (išialgijos - uždegimo arba „nugaros“ nervų) apatinėje nugaros dalyje. Norėdami dirbti su sodu, pradėti žemą stendą, kaip paskutinę išeitį, galite dirbti visais keturiais.

- Nuo gerų darbų jis tampa karštas, bet neskubėkite išmesti megztinius ir marškinėliai iš savęs - net ir nedidelis vėjas gali sukelti hipotermiją ir raumenų uždegimą. Prieš pradedant darbą geriau įdėti kažką šviesos, kad nebūtų prakaituoti ar užšaldyti.

Atsikratykite nugaros skausmo po sodo darbo

Nedaug sodininkų gali pasakyti, kad po darbo vietoje jie niekada nepatyrė nugaros skausmo. Daržovių sodas yra ne tik džiaugsmas ir malonumas iš atlikto darbo, bet ir sunkus darbas. Jei susiduriate su diskomfortu ir skausmu nugaroje, atėjo laikas pasirūpinti jais imtis priemonių, kad ateityje nebūtų klaidų.

Liaudies metodai nugaros skausmui

Tradicinės nugaros skausmo medicinos pagrindas yra juosmens atšilimas. Pasirenkant gydymą įsitikinkite, kad visi komponentai yra gerai. Žemiau yra keletas iš jų.

  1. Karštas kompresas su druska.
    Druską kaitinkite keptuvėje, supilkite į neperšlampamą medvilninį audinį ir padėkite ant paveiktos vietos. Kompresą laikykite vėsioje druskoje.
  2. Garstyčių tinkai
    Įdėkite sausas garstyčių tinkas šiltame vandenyje kelias sekundes, tada padėkite ant apatinės nugaros, uždenkite plastikinį maišelį, ant rankšluosčio ir uždenkite šiltu antklodė. Garstyčių tinkas laikykite ne ilgiau kaip 15-20 minučių. Jei atsiranda nepakeliamas degimo pojūtis, pašalinkite jį anksčiau.
  3. Karšto kompreso krienų ir žaliavinių bulvių su medumi.
    Žalios bulvės ir krienų grotelės ant smulkiojo trintuvo santykiu 1: 1, įpilkite 1 valgomasis šaukštas. medaus ir padėkite ant gerklės. Uždenkite celofaną, ant viršaus - kilpinį rankšluostį. Suspausti vieną valandą.
  4. Balzamas „Žvaigždė“.
    Naudokite balzamą ant pažeistos vietos, masažuokite ir uždenkite folija arba marlės tvarsčiu. Apatinę nugarą suvyniokite šiltu skudurėliu ir palikite naktį.
  5. Avikailių druskos diržas.
    Įpilkite verdančio vandens per stiklinę druskos ir įdėkite į jį 1,5% avių vilnos, per kurį vilna įsisavins druską. Išspauskite audinį ir išdžiovinkite. Gautas druskos diržas pritvirtintas prie juosmens ir saugus. Dirbant sode, šis diržas gali būti dėvimi pagal drabužius.

Darbo organizavimas sode

Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių. Jūsų gerovė dienos pabaigoje tiesiogiai priklauso nuo jų.

  1. Teisinga kūno padėtis.
    Dirbkite ne ant šlaito, bet visais keturiais, nuleiskite kelius ant žemės. Šioje padėtyje stuburas yra pakrautas tolygiau. Jums reikia atsistoti sklandžiai, pasvirdami rankas ant vienos kelio. Skleiskite kažką patogaus po keliais (kartonas, krepšys). Dar geriau pirkti kelio trinkeles. Antrasis saugus būdas - įdėti kėdę (kėdę, suolelį) ir dirbti ant jo.
  2. Įrankio pasirinkimas.
    Pasirinkite inventorių su aukšta rankena. Labai dažnai nugaros raumenys yra pernelyg griežti, kai asmuo dirba su įrankiu, turinčiu trumpą rankenėlę.
  3. Paimkite pertraukas.
    Kas 20 minučių sušilkite, pakeiskite liemens padėtį. Kas valandą atsipalaiduokite, atsigulkite, atsukite atgal.
  4. Venkite hipotermijos.
    Laikykite nugarą visada šilta. Jei drabužiai sudrėksta iš prakaito, pakeiskite juos į sausą.

Pratimai po darbo svetainėje

Baigę darbą atlikite keletą pratimų. Atlikite visus pratimus kelis kartus. Tokia gimnastika padės sumažinti raumenų įtampą:

Po treniruotės skauda apatinę nugaros dalį

Dauguma žmonių mano, kad bet kokio fizinio aktyvumo rezultatas bus nugaros skausmas. Tačiau tik tie, kurie vadovauja sėdinčiam gyvenimo būdui ir nėra suinteresuoti jų kūnų reakcija į įvairius dirgiklius. Kodėl atsiranda nugaros skausmai?

Skausmo priežastys

Nemalonių pojūčių priežastys skiriasi priklausomai nuo bendros sveikatos būklės ir fizinio tinkamumo laipsnio.

Skausmas stuburo raumenyse

Sėdimasis darbas ir sėdimas bendras gyvenimo būdas sukelia nugaros raumenų degradaciją.

Normaliomis fiziologinėmis sąlygomis tai yra labai stiprūs raumenys, galintys ilgai laikyti ne tik kūno svorį, bet ir papildomas dinamiškas ir statiškas pastangas, kurios atsiranda darbo metu arba vietoje. Jei raumenys nenaudojami pagal jų paskirtį, tada organizmas juos laiko nereikalingais, audiniai palaipsniui mažėja. Kaip rezultatas, ne tik nugaros skausmas, bet ir laikysenos ir kitų kūno pokyčių pažeidimas.

Kas yra pieno rūgštis

Staigiai didėjant apkrovai, raumenys negali susidoroti su tokiu veikimo režimu, audiniai neatsilaiko, atsiranda mikro pertraukų ir kitų mechaninių pažeidimų. Pieno rūgštis yra raumenų skilimo produktas, jis visuomet yra audiniuose ir nuolat išsiskiria į kraujotaką.

Tačiau tai įvyksta tik dviem atvejais:

    raumenis įprastoje būsenoje. Nėra perkrovos, sukeliančios audinių mikrotraumą, dėl ko smarkiai padidėja pieno rūgštis ir sumažėja kraujo tekėjimas. Pertraukų metu sumažėja kraujotakos gebėjimas kapiliaruose, pieno rūgšties produkcijos intensyvumas dar labiau sumažėja, o jo bendras skaičius didėja;

Didžioji dalis rūgšties pašalinama iš organizmo per trumpą laiką po streso nutraukimo, tačiau tai atsitinka tik tais atvejais, kai pastangos atitinka raumenų galimybes ir tinkamumą. Pieno rūgšties sukeltas nugaros skausmas pasireiškia tik fizinio krūvio metu, poilsio būsenoje nėra diskomforto.

Sistemingi ir gerai suformuoti nugaros raumenų pratimai leidžia organizmui greitai susidoroti su pernelyg didelių rūgščių koncentracijos šalinimu, skausmas gerokai sumažėja ir po 2-3 dienų visiškai išnyksta.

Apatinės nugaros dalies skausmas po treniruotės

Priklausomai nuo sveikatos būklės ir fizinio tinkamumo lygio, skausmas skirstomas į dvi dideles grupes.

Reakcija į skausmo atsiradimą priklauso nuo jų atsiradimo priežasties ir kurso pobūdžio.

Kai nugaros skausmas nereikalauja medicininės intervencijos

Ne visi skausmo atvejai po fizinio krūvio rodo sudėtingas patologijas ar sužalojimus, kuriems reikia medicininės intervencijos. Kai negalite nerimauti, ir diskomfortas laikomas laikinu reiškiniu ir atsiranda dėl normalios kūno reakcijos?

    Dėmės atsiranda po intensyvių apkrovų: sportas, fizinis darbas ir kt. Būtina pabrėžti - ne kritiškai, bet intensyviai.

Kritinės apkrovos gali sukelti mechaninius pažeidimus tarpslanksteliniuose diskuose arba pačiuose diskuose, suspausti nervų pluoštus, raumenų plyšimą. Dažnai tokias pasekmes reikia gydyti medicinos įstaigose. Pagal fiziologinio skausmo sąvoką nurodomas diskomfortas, atsirandantis dėl pieno rūgšties koncentracijos padidėjimo. Jis nėra laiku išsiskiria iš organizmo, pakartotinai nugaros raumenų apkrova, pasireiškia skausmas. Tačiau trečią ar ketvirtą dieną simptomai išnyksta savaime, organizmas visiškai atkuria fiziologines galimybes. Jei nugaros skausmas yra vietinis, tik vienoje vietoje. Priežastis - dėl smūgio buvo pažeisti tam tikri nugaros raumenys. Poilsiui žmogus jaučiasi normalus, bet skausmingas pojūtis pasirodo per bet kokį judėjimą ar apkrovą ant nugaros. Jei aprašyti simptomai išnyksta per dvi ar tris dienas, tuomet nereikėtų nerimauti. Jei skausmas jaučiamas ilgesnį laiką, tai rodo rimtą žalos ne tik minkštiems, bet ir kauliniams audiniams ir reikalauja medicininės intervencijos.

Kada man reikia apsilankyti pas gydytoją?

Deja, diskomforto atsiradimas fizinio krūvio metu gali reikšti kūno problemų. Kuo greičiau prasideda teisingas gydymas, tuo mažiau neigiamų pasekmių yra. Kada rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją?

    Jei skausmingas pojūtis atsirado fizinio krūvio metu stuburo metu ir ilgą laiką, jie išlaiko savo intensyvumą net ir pasibaigus jų nutraukimui.

Vėlavimas gauti gydytoją gali sukelti labai nemalonių pasekmių.

Dažniausios skausmo priežastys nugaros metu

Deja, daug skausmo sukelia rimtos nugaros ligos, fizinis krūvis yra tik aktualesnis jų klinikiniame kurse. Dažniausios skausmo priežastys nugaros metu:

    Myositis. Lėtinis ar ūminis raumenų skaidulų uždegimas, dažnai randamas žmonėms, kurie nėra susiję su sportu ir lemia sėdimą gyvenimo būdą.

Jei, be skausmo, pastebimas ryškus judesių amplitudės apribojimas ir bendro kūno būklės pablogėjimas, tuomet būtina kuo greičiau aplankyti netoliese esančią medicinos įstaigą, kad būtų galima diagnozuoti ir pasirinkti gydymo režimą.

Gydymas

Siekiant sumažinti skausmo intensyvumą apatinėje nugaros dalyje po treniruotės, reikia laikytis dviejų rekomendacijų: pašalinti priežastį ir naudoti anestezinį kremą. Kai tai nepadeda, reikia kreiptis į gydytoją.

Kaip vietinė terapija, rekomenduojama gydyti ilgiausio, galutinio, butadiono ir kitų tepalų ir gelio, turinčio vienodą poveikį, juosmens sritį.

Priemonių sąrašas yra labai platus, tačiau jų veiksmingumas nėra skirtingas. Esamas sąnaudų skirtumas paaiškinamas prekės ženklo žinomumu ir gamintojų reklamos kampanijos sėkme. Uždegiminiai nervų skaidulų procesai yra gydomi nesteroidiniais vaistais.

Tepalas nugaros skausmui yra didžiulis rinkinys. Visi turi skirtingą sudėtį ir veikliąsias medžiagas. Kai kurie vaistai yra aušinami, kiti iškart sušyla, ir jūs turėsite ilgai laukti nuo trečiojo anestezijos poveikio. Norėdami pasirinkti tinkamą tepalą, rekomenduojame perskaityti išsamų straipsnį mūsų svetainėje.

Diagnostiniai metodai

Be teisingos diagnozės ir skausmo priežasčių nustatymo, jų sėkmingas lokalizavimas ar pašalinimas yra neįmanomas.

Radiografija

Yra keletas tipų stuburo būklės diagnostikos tipų po tam tikrų patologijų atsiradimo. Pradiniame tyrimo etape radiografija yra nustatyta standartinėse stuburo pozicijose. Gydytojas gali pastebėti slankstelių ar stuburo fiziologijos pažeidimus, laiku aptikti kaulinio audinio degeneraciją, pamatyti nenatūralus diskų pasikeitimus. Kai kuriais atvejais diagnozuojama stuburo slankstelių pažeidimai.

Sudėtingesniais atvejais gali būti nustatyta funkcinė radiografija. Šis kompleksinis tyrimas leidžia ne tik nustatyti akivaizdžius patologinių procesų požymius, bet ir pastebėti ankstyvus stuburo skirtingų anomalijų vystymosi etapus.

Magnetinio rezonanso vaizdavimas

Gana tikslus tyrimas, leidžiantis kontroliuoti minkštųjų audinių būklę aplink stuburo kampą. Tai leidžia nustatyti išsikišimus ir išvaržius, onkologinius ir gerybinius navikus, uždegimus ir kitus patologinius pokyčius ankstyvosiose vystymosi stadijose.

Kompiuterinė tomografija

Išsamiausias stuburo kaulų ir minkštųjų audinių būklės tyrimas. Paskirtas sudėtingiausiais atvejais arba kai įtariamas gyvybei pavojingas ligas.

Ar verta nuskaityti stuburą skausmo atveju

Klausimas yra labai individualus, atsakymas priklauso nuo skausmo tipo ir intensyvumo. Vienintelis teisingas gyvenimo būdas yra privalomi judesiai, jei įmanoma, sportuojant. Tai nėra aukštesnių pasiekimų sportas, kai dėl pergalių būtina sukelti rimtą žalą sveikatai, įskaitant stuburą. Norint pagerinti savo sveikatą, turite atlikti fizinį lavinimą, nereikia įrašyti jokių įrašų.

Visą judėjimo atsisakymą skausmo atveju rekomenduojama naudoti tik ūminiu laikotarpiu, ateityje, atsižvelgiant į būseną, galite pradėti įvairaus intensyvumo judėjimą.

Krovinių atsisakymas turi vieną tikslą - pašalinti provokuojančius skausmo veiksnius. Tinkamas gydymas leis ne tik atsikratyti atsiradusių skausmų, bet ir užkirsti kelią jų atsiradimui ateityje.

Išvada

Tik sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, elementarių saugos taisyklių laikymąsi keliant krovinius ar atliekant sunkų fizinį darbą galima garantuoti, kad nugaros skausmas neatsiranda.

8 nugaros skausmo priežastys. Už kiekvieną problemą - savo gydymą

Kai jūsų nugaros skauda, ​​labai sunku kažką veiksmingai padaryti. Bet kiekvienam skausmui galite rasti „skausmą malšinančią priemonę“ - ne visai galingą.

Mūsų konsultantas - medicinos mokslų kandidatas, Neurologijos tyrimų instituto darbuotojas Levas Manvelovas.

Pirmoji priežastis. Nepakankama padėtis darbo metu

Asimetriška stuburo padėtis darbo metu, kai kurių raumenų įtampa kitų nenaudai arba net per ilgas „sėdimas“ režimas - visa tai gali sukelti reguliarius nugaros skausmus po darbo.

Sprendimas. Norėdami to išvengti, kėdė, esanti priešais stalą, turėtų turėti gana standžią sėdynę ir tiesią nugarą. Jūs turite sėdėti ant jo tiesiai, laikydami nugarą tiesiai, neužlenkdami pečių ir nesulenkdami galvos. Stalo aukštis pasirenkamas taip, kad ant jo esančios rankos būtų alkūnės 90 ° kampu. Jei nešiojate akinius, jie neturėtų priversti jus pririšti ant stalo arba, priešingai, mesti galvą atgal.

Namuose taip pat reikia vengti „pavojingų“ pozų ir nepatogių judesių. Nuplaukite vonioje, nesudarykite per tris mirties atvejus: naudokite baseiną, kuris neturėtų būti mažesnis nei alkūnių lygyje. Jūs neturėtumėte plauti grindų "krabų kelio" (išlenktos) - tik su mopu ir su gana ilga rankena. Jei negalite pasiekti kažkur, geriau nuleisti.

Vonios kambarys turi būti pritvirtintas prie sienos rankenos. Įrengtas virš vonios ir šalia tualeto, jis leidžia jums atsisėsti, pakilti ir nuskaityti iš vandens be papildomos apkrovos nugaros raumenims. Tuo pačiu metu nebus slydimo ant slidžių plytelių ar emalio.

Kai šepetys dantis ir plaunate, nelaikykite virš kriauklės. Geriau sėdėti ant kėdės arba pakelti vonios kambario kriauklę į tokį pat optimalų aukštį - po alkūnėmis.

Antroji priežastis. Nugaros pavargsta nuo perkrovos

Tikslinga šiek tiek pailsėti nugarą, kai nuovargis dar nepasireiškia pilnai. Net jei laikysena yra patogi, raumenys, kurie yra vienoje padėtyje ilgą laiką ir sumažėję nuo įtampos, galiausiai paspaudžia ant nervų galūnių ir sukels diskomfortą.

Sprendimas. Jei nuovargį sukelia ilgas stovėjimas ar sėdėjimas, poilsis pirmiausia yra laikysena. Užduotis - atsipalaiduoti raumenis. Tam gerai atsigulti, pakelti kojas. Ir jei tai neįmanoma, tyliai eikite penkias ar šešias minutes.

Trečioji priežastis. Nugaros raumenys yra silpni ir sunku susidoroti su vertikalia padėtimi.

Nugaros raumenys turėtų būti reguliariai mokomi, kad jie lengvai padėtų stuburą - su amžiumi, sėdimasis gyvenimo būdas, tampa sunkiau.

Sprendimas. Lengviausias būdas vaikščioti. Jei dar ilgai nesitraukėte, pradėkite nuo pusės valandos, kad jūs ne pernelyg pavargę. Specialūs gimnastikos kompleksai nugaros raumenims, jogai, plaukiojimui ne greičiu, bet malonumui, vandens aerobika taip pat padės. Tačiau su simuliatoriais reikia elgtis labai atsargiai - jie gali sukelti nepageidaujamą aštrų krūvį.

Ketvirtoji priežastis. Į diskomfortą naktį miego metu atsiranda nemalonus laikysena.

Lova turėtų būti patogi, leisdama raumenims atsipalaiduoti. Jei jie negauna naktį, laikydami tą patį stuburo posūkį, kurį jie turėjo „laikyti“ per dieną, ryte gali pasireikšti skausmas.

Sprendimas. Kartais pagalvės ar pagalvės, esančios po keliais naktimis, padeda skausmui nugaros nugaros srityje - pašalinamas stuburo kreivumas, kuris sukelia nugaros raumenis ir pailsėti naktį. Jei jūsų nugaros skauda reguliariai, jūs negalite be ortopedinio čiužinio - jis sėkmingai pašalina apkrovą iš nugaros. Ir neturėtumėte išsaugoti, geriau pirkti gerai žinomos įmonės produktą, įrodytą kokybę. Taip pat galite įsitikinti, kad čiužinys nėra suklastotas: įdėkite didelį plastikinį butelį su mineraliniu vandeniu ir sėdėkite 30-35 cm atstumu nuo jo. Butelis neturėtų nukristi. Taip pat yra anatominiai, kūno formos čiužiniai. Jie puikiai atpalaiduoja raumenis, nors ir labai brangūs. Tačiau jie nėra skirti miegoti, bet ne ilgai gulėti.

Penkta priežastis. Sunkūs krepšiai

Aštrių ar pernelyg didelių stuburo apkrovų, tarpslanksteliniai diskai pirmiausia kenčia: jie susitraukia, kartais spaudžia nervų šaknis. Skausmas yra pragarus, ir geriau atsižvelgti į tai, kad tokie eksperimentai yra ne jums.

Sprendimas. Pakelkite svorį nuo grindų, jūs negalite to padaryti su bunkeriu, tiesiomis kojomis. Tada visa apkrova patenka į apatinę nugaros dalį. Prieš sunkų daiktą, jūs turėtumėte susitraukti, ištiesinti nugarą ir, panašiai, su tiesiogine nugara, atidžiai „imtis svorio“. Kai reikia sulenkti, kojos turi būti šiek tiek sulenktos ties keliais. Pasvirusi ant tiesių kojų, taip pat yra pavojinga apatinei nugarai. Sumažinkite riziką, kad kils specialus elastinis diržas, palaikantis apatinę nugaros dalį. Jei nebuvo įmanoma užkirsti kelio skausmui, jums reikės gydyti ilgą laiką: vartoti ortofen tabletes, sirdalud, skausmą malšinančius vaistus, patrinti gerklę su šiltinančiais tepalais. Tai geriau daryti pasikonsultavus su neurologu. Fizinė terapija ir masažas padės - ne pirmąsias paūmėjimo dienas, bet šiek tiek vėliau.

Šeštoji priežastis. Nėštumas ir gimdymas

Moterims nėštumo ir gimdymo metu stuburo apkrova padidėja 2-4 kartus. Tada suaugęs kūdikis tvirtai „balnelius“ mama. Ir iki šiol, kaip taisyklė, tai yra 12-14 kilogramų, aktyviai sukasi ant rankų. Nenuostabu, kad nugaros nėra.

Sprendimas. Nėštumo metu būtina dėvėti atraminį tvarstį, kurio stilius geriau aptarti su specialistu. Ir po gimdymo neturėtų būti apleista tvarsčiai, o kartais ir specialus diržas, nuleidžiantis apatinę nugaros dalį. Beje, tai nėra blogai jį naudoti bet kokiame fiziniame darbe. Atliekant bet kokias buitines užduotis, ypač su kūdikiu rankose, jaunoms motinoms naudinga apdrausti reclinatoriaus pagalba - specialios elastinės petnešos, kurios šiek tiek traukia pečius.

Priežastis numeris septyni. Nugaros skausmas menstruacijų metu

Vidinių organų buvimas dėl gimdos dydžio padidėjimo pasikeitė atitinkamai raumenys, paprastai palaikantys krūtinę ir nugarą, kitaip įtempti, o tai jaučiamas kaip diskomfortas. Ir jei patinusios gimdos ar kiti organai spaudžia ant stuburo nervų šaknis, tada gali būti labai stiprus skausmas. Jei prie to pridedame raumenų ir raiščių apkrovą, susijusią su ilgais vaikščiojimais (ypač aukšti kulniukai) ar sporto pratybomis, nugaros negauna dienos.

Sprendimas. Kritinėmis dienomis pasiimkite sau gailestingumą, nesinaudokite, apribokite judėjimo režimą. Taip pat svarbu dėvėti patogius batus be kulnų ir, jei įmanoma, 2-3 kartus per dieną, horizontalioje padėtyje bent 5 minutes. Jūs taip pat neturėtumėte gerti daug skysčių, ir, jei per šį laikotarpį yra polinkis patekti į braškės infuziją.

Aštuntoji priežastis. Hipotermija

Jei dieną ar dvi prieš vaikščiojant basomis ant šalto grindų ar ant žemės, išvyko į ploną pėdkelnę ar lengvas batus, skausmas gali būti susijęs su kiaušidžių uždegimu ar pielonefritu. Čia nėra būtinos ginekologo ar nefrologo įsikišimo. Jei šlapinantis skausmas buvo pridėtas aštrių degimo pojūčių, galimas cistitas.

Sprendimas. Jei turite kiaušidžių uždegimą, signalas greičiausiai atėjo iš ten, nes apatinės pilvo skausmas gali judėti į apatinę nugaros dalį. Turėsite eiti į ginekologą, kuris paskirs antibakterinį gydymą, žvakes ar tabletes, kurių reikia per savaitę ar dvi. Ateityje reikėtų pažymėti, kad vėsioje aplinkoje reikia apsirengti šilčiau, geriau rinktis kelnes ir uždarus batus.