Medicininei gimnastikai reikalinga plati ligų, ypač susijusių su raumenų ir raumenų sistema, sąrašas. Ji negali suteikti blogesnių rezultatų nei vartojant vaistus. Jei kalbame apie stuburo ligas, susijusias su piniginiais ir distrofiniais kremzlių diskų pokyčiais, neįmanoma juos gydyti be specialių pratimų. Yra daugybė raumenų ir kaulų sistemos, ypač kaklo stuburo, gydymo ir prevencijos metodų. Bubnovskio kaklo, kuris yra garsus ortopedinis chirurgas ir unikalaus technikos kūrėjas, gimnastika yra labai populiari. Jo gydymo metodas, vadinamas kineziterapija, ty šis gydymas yra judėjimas. Pratimai padeda greitai sulaikyti skausmo sindromą, normalizuoti sąnarių funkcionalumą ir atkurti darbingumą.

Bubnovskio technikos ypatybės

S.M. Bubnovskis pakeitė pagrindinius stuburo, raumenų ir sąnarių ligų gydymo principus, priešinasi chirurginei intervencijai ir nepertraukiamam vaistų judėjimui, reguliariai ir nuosekliai didindamas krūvį. Bubnovskio kaulų pratimų rezultatas tampa ne tik aiškia raumenų ir kaulų sistemos pažanga, bet ir visų vidaus organų darbo normalizacija.

Bubnovskio metodas yra pagrįstas specialiomis pratybomis, atliekamomis daugiafunkciniais simuliatoriais. Šių konstrukcijų dėka variklio aktyvumas užtikrinamas antigravitacijos ir dekompresijos sąlygomis, o tai leidžia gauti puikių rezultatų. Įdarbinimo sąlygos pacientui yra labai patogios, jam nereikia pernelyg daug įtempti, kad atliktų šiuos ar kitus judesius, jis nesijaučia labai pavargęs ir silpnas, jis jaučiasi gyvybingumo ir stiprybės padidėjimo po komplekso užbaigimo. Taip pat yra kompleksų, kuriuos galima atlikti namuose, nenaudojant specialios įrangos.

Dr Bubnovskio pratimai gimdos kaklelio stuburui yra sujungti į kompleksus, kurie kiekvienam pacientui atrenkami individualiai. Atrankos metu atsižvelgiama į diagnozę, amžių, kartu atsirandančią patologiją, jei tokia yra. Taip pat yra taisyklių, kurias reikia apsvarstyti siekiant sėkmingai:

• Būtina laipsniškai didinti fizinį aktyvumą;
• Svarbu reguliariai praktikuoti;
• Gydymo trukmė nustatoma individualiai - paprastai reikia kelių kineziterapijos kursų;
• Svarbu reguliariai atlikti priežiūros kompleksus;
• Kineziterapiją galima sėkmingai derinti su kitais gydymo būdais.
• Teigiamas požiūris yra svarbus - atkaklumas ir paciento noras atsigauti taip pat prilygsta kitiems gydymo metodams.

Bubnovsky kaklo įkrovimas: nuorodos

Gimdos kaklelio stuburas yra labai mobilus, tačiau jis taip pat yra neapsaugotas. Asmuo nuolatos daro judesius kakle, su skirtingomis plokštumomis ir pakankamai aukštą amplitudę, šis skyrius yra veikiamas ekstremalių temperatūrų, kitų išorinių poveikių. Amžiaus faktorius taip pat turi įtakos: su amžiumi atsiranda kremzlių diskų ir kaklo slankstelių struktūros degeneraciniai pokyčiai, kurie sukelia skausmo sindromą ir sumažina stuburo judumą.

Kakle, kartu su kaulų struktūromis, yra svarbių kraujagyslių, nervų pluoštų ir gidų, trachėja, dalis stemplės. Apatinėje dalyje yra skydliaukė. Jei šiuos organus paveikia patologinis procesas, gali atsirasti įvairių simptomų, pasireiškiančių:

• skausmo pojūtis su skirtingo intensyvumo lygiu;
• padidėjo arba, priešingai, mažas kraujospūdis;
• galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• kaklo raumenų silpnumas.

Dažnai atlikta diagnostika rodo, kad šių nemalonių simptomų priežastis yra gimdos kaklelio stuburo ar jį supančio raumenų audinio pažeidimas. Todėl jiems reikia gydymo. Gimnastika kaklui pagal Bubnovskį bus labai veiksminga šioms patologijoms:

• gimdos kaklelio chondrozės gydymas;
• osteomielitas;
• osteoartritas;
• tarpkūnių išvarža;
• ankilozuojantis spondilitas;
• nugaros kanalų stenozė;
• spondilolizė.

Nedaugelis kontraindikacijų

Gimnastika dr. Bubnovskio gimdos kaklelio stuburui yra labai veiksminga, tačiau ji taip pat turi kontraindikacijų. Iš pradžių jums reikia pasikonsultuoti su specialistu ir nustatyti problemos priežastis, nes reikia suprasti, ar šie pratimai jums padės konkrečiai.

Taip pat yra keletas sąlygų, kuriomis gimnastika Bubnovsky draudžiama. Tai apima:

• pooperacinis laikotarpis (per pirmuosius 1-2 mėnesius);
• raiščių ir sausgyslių plyšimas;
• hipertenzija pavėluotai;
• ūminės infekcinės ligos;
• onkologinės ligos;
• sunkios širdies ligos, kraujagyslės, kepenys, inkstai.

Bubnovskio gimnastika gimdos kaklelio veikimui

Pratimai padeda atsikratyti nemalonių simptomų, ypač ir skausmo, atkurti prarastą kaklo judumą ir pagerinti psichologinę nuotaiką. Būtinai pirmiausia apsvarstykite šias rekomendacijas:

• Prieš kreipdamiesi į gydytoją;
• Per pirmas 2-3 savaites rekomenduojama kasdien dirbti, tuomet pakaks tai padaryti kas antrą dieną;
• Judėjimai turi būti tvarkingi ir lygūs, neleidžiami stiprūs raukšlės ir aštrūs judesiai;
• Pakartojimų skaičius turėtų prasidėti nuo penkių ir palaipsniui didėti.
• Vykdant pratimus, stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai - tai padės pagerinti pratimų rezultatus.

Kaip jau minėta, kiekvienam pacientui kompleksas turi būti pasirinktas atskirai. Tačiau yra keli pratimai, įtraukti į beveik visus gimdos kaklelio stuburo ligų gydymui skirtus kompleksus ir yra tinkami beveik visiems. Jie gali būti atliekami namuose, sėdint ant kėdės. Jie yra paprasti ir prieinami, ir netgi galite juos atlikti darbe pietų metu.

Patys pratimai yra tokie:

• Pratimai "metronomas". Sėdi ant kėdės, ištiesinkite nugarą, pakreipkite galvą į vieną pusę ir pasilikite toje padėtyje 30 sekundžių, tada darykite tą pačią kitoje kryptimi. Pakartokite penkis kartus.
• Pratimai "pavasaris". Iš pradžių pakreipkite galvą kiek įmanoma žemiau, tada švelniai tempkite kaklą į priekį ir atgal. Pakartokite šį judėjimą penkis kartus.
• Sulenkite galvą šiek tiek ir šioje padėtyje švelniai pasukite jį į dešinę ir į kairę. Kiekvienai pusei padarykite judėjimą penkis kartus.
• Pratimai „rėmas“. Įdėkite kairiąją ranką ant dešinės peties, pasukite galvą į kairę, pasilikite toje vietoje pusę minutės, tada darykite tą patį kitoje pusėje, pakartokite 5 kartus. Šis pratimas gerai veikia gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo osteochondrozėje.
• Pratimai „fakir“. Pakelkite rankas virš galvos ir susieti jas, švelniai pasukite galvą penkis kartus į kairę ir į dešinę, tvirtindami kiekvieną poziciją kelias sekundes.
• Pratimai "Heronas". Ištiesinkite nugarą kiek įmanoma, padėkite rankas ant kelio, tada padėkite juos už nugaros ir kartu pakelkite smakrą. Tai apims krūtinės ir gimdos kaklelio stuburą.
• Galutinis pratimas atliekamas stovint, rankomis žemyn ir tiesiai atgal. Pasukite galvą į šoną, bandydami paliesti petį prie smakro. Pakartokite penkis kartus.

Šiuos paprastus pratimus galima įsisavinti bet kokiame amžiuje. Galite juos pridėti prie ryto pratimų arba derinti su bėgimu.

Kiti kaklo pratimai

Bubnovskis taip pat siūlo keletą kitų pratimų kaklui. Šis kompleksas skirtas skausmui malšinti. Tam reikės fitball ir ekspandoriaus (galima pakeisti gumine juosta).

Patys pratimai yra tokie:

• Užtikrinkite aukščiau esantį plėtiklį. Sėdėkite ant grindų su savo veidu, kad galėtumėte jį paimti. Pečiai ir nugaros raumenys ant fitball. Paimkite plėvelę rankose ir pakreipkite galus pakaitomis į save, kad rankos būtų sulenktos alkūnėmis ir ištiesintos.
• Sėdėkite taip, kad ekspandorius būtų už mus ir virš mūsų. Po nugaros jums reikia vėl įdėti fitball. Paimkite plėvelę prie galų, tempkite rankas į viršų. Dabar jums reikia įdėti savo rankas į šonus, lenkdami alkūnes ir vėl pakeldami. Priveržkite šovą, taip mokydami kaklo ir pečių raumenis.
• Pradinė padėtis yra panaši. Bet dabar jums reikia pakelti ir nuleisti tiesias rankas priešais jus.
• Pushups iš sienos. Jums reikia stovėti priešais sieną maždaug 50 cm atstumu, jums reikia įdėti rankas ant sienos peties lygyje ir sulenkti juos alkūnėse, kad jūsų kojos nenukristų nuo grindų. Dabar tai tarsi stumti sieną nuo tavęs, o ne per delnus, bet ištiesinkite rankas per pečių pastangas. Judėjimas atliekamas iškvėpiant.

Taip pat yra sudėtinga atsikratyti nykščio aplink kaklą. Dėl fizinio aktyvumo stokos ar pernelyg didelio svorio kakle susidaro taurė. Jis trukdo normaliai kraujotakai, prisideda prie tolesnio raumenų judėjimo apribojimo, o tai pažeidžia sąnarių ir raumenų nervų jungtis su centrine nervų sistema.

Gimnastika Bubnovskis apima pratimus, kuriais siekiama pašalinti šią problemą:

• Per žiedą pritvirtinkite virvės apkrovą. Stovėkite ant visų keturių taškų į šoną maždaug dviejų metrų atstumu. Būtina prikabinti laisvą virvės galą taip, kad ranka būtų ištraukta į šoną. Nepraleiskite apkrovos, kiek įmanoma žemiau užlenkite petį iki grindų. Kartokite tą patį.
• Aukščiau saugokite plėstuvą. Sėdėkite prie jo, pasilenkdami fitball. Savo rankose paimkite plėstuvo galus, pakaitomis juos pasukite rankomis žemyn ir aukštyn, tempdami gumą. Svarbu neskuba. Pasinaudokite palaipsniui, sklandžiai kvėpuokite ir išmatuokite.
• Pradinė padėtis yra panaši. Tuo pačiu metu abiem rankomis pasukite aukštyn ir žemyn. Pakartokite pratimą 3-4 minutes.

Reguliariai ir teisingai atliekami Bubnovsky pratimai padės pašalinti nemalonius pojūčius kakle ir užkirsti kelią daugeliui neigiamų pasekmių. Be to, metodo autorius pataria peržiūrėti savo gyvenimo būdą, kad jis būtų kuo arčiau teisingo ir sveiko.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su pratybomis Bubnovsky už kaklą.

Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei Bubnovskyje: kaip tinkamai veikti?

Viena iš dažniausiai pasitaikančių osteo-sąnarių sistemos ligų yra stuburo osteochondrozė, ypač kaklo stuburas. Norint normaliai veikti stuburą ir nuo jo priklausančias sistemas, rekomenduojama atlikti Bubnovsky sistemos kaklo dalies pratimus.

Šiandien ši liga kasmet tampa vis jaunesnė, o profilaktiniais ar terapiniais tikslais kiekvienas galės daryti gimnastiką. Bubnovskio technika remiasi judėjimo terapijos principu. Tokie gydymo pratimai gali būti atliekami net ir su bet kuria stuburo dalimi.

Būtinos sąlygos osteochondrozės vystymuisi ir gydymo poreikiui

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Beveik visos šiuolaikinio gyvenimo sritys yra susijusios su darbu ar pramogomis kompiuteryje. Tai reiškia ilgą buvimą vienoje padėtyje ir dėl to raumenų standumą ir kraujo apytakos ir limfos tekėjimo stagnaciją. Dėl nuolatinio gimdos kaklelio stuburo spazmo padidėja tarpslankstelinių diskų apkrova, sutrikdomas jų elastingumas ir vientisumas.

Stuburo būklės pasikeitimas gimdos kaklelio regione sukelia nervų ir kraujagyslių suspaudimą, o žmogus turi galvos skausmą. Pažangios osteochondrozės būklės be gydymo gali pasireikšti nuolatinis vazospazmas, dėl kurio gali atsirasti sunkių smegenų būklės komplikacijų.

Teisinga diagnozė ankstyvosiose osteochondrozės stadijose suteikia puikių rezultatų gydant dr. Bubnovskio gydymo ir gimnastikos kompleksą. Pratimai buvo patikrinti jau daugelį metų ir naudojami gydyti labai didelį pacientų skaičių. Kompleksą kiekvienas konkretus atvejis išsirenka gydytojas, tačiau yra visuotinis pratimų rinkinys, kurį galima taikyti visiems pacientams.

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Pagrindinis tikslas, kurį reikia pasiekti vykdant gydytojo Bubnovskio gimnastiką, yra stiprinti kaklo raumenis ir atkurti raiščių aparato funkciją. Jei reguliariai atliksite rekomenduojamus pratimus sąžiningai, galite pasiekti šiuos gydymo rezultatus:

1. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
2. Sumažinti stuburo apkrovą.
3. Trofizmo atkūrimas audiniuose ir normali kraujotaka.
4. Diltrofinių pokyčių kremzlės ir kaulų audiniuose stabilizavimas arba mažinimas.
5. Padidinkite uždegimo audinių metabolizmą ir pagerinkite jų būklę.
6. Skausmo mažinimas ir gyvenimo kokybės gerinimas.

Parengiamasis etapas kompetentingam darbui

Specialieji mokymai gimnastikos gydytojui Bubnovskiui nereikalingi. Yra tam tikrų gydytojo patarimų, kaip pagerinti:

• Klasės turėtų būti pradėtos sušilti gimdos kaklelio srities raumenis ir sąnarius (jūs galite padaryti neperspalvuotą galvą pakreiptą į šonus arba į priekį arba švelniai minkyti kaklą rankomis);
• Prieš pradedant pratimus, rekomenduojama dušu atpalaiduoti kaklo raumenis ir padidinti kraujo tekėjimą, kuris pagreitins audinių regeneracijos procesus. Tarpkultūrinių išvaržų atveju dušas neturėtų būti labai karšta;
• Pasibaigus dr. Bubnovskio gimnastikai, reikia daryti lengvą tempimą, kad kitą dieną būtų išvengta skausmingų pojūčių;
• Efektyvus rezultatas suteikia plaukimo baseine po gimnastikos, ypač su tarpslankstelinėmis išvaržomis;
• Su osteochondroze gimdos kaklelio regione, bus naudinga vaikščioti ryte vaikščioti gryname ore, kuris praturtina uždegusius audinius deguonimi.

Kompleksiniai gimdos kaklelio stuburo pratimai

Juosmens stuburo remisijos ir išvaržų stadijoje gydomieji pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio metodą:

1. Pratimai pavasarį - atsistoti, rankomis išilgai liemens. Lėtai pakreipkite į priekį ir kelis sekundes vilkite. Tada galva atsilieka, taigi smakras vėl pakyla, o dar ilgai atsilieka. Po to paimkite PI (pradinė padėtis).
2. Pratimų peržiūra - pozicija yra tokia pati. Galva sukasi į dešinę ir išlieka šiek tiek panaši, tada pasukite į kairę ir keletą sekundžių. Pakartojimai atliekami tris kartus.
3. Metronomas - kūno laikysena yra tokia pati. Galvutė linksta į dešinę petį ir yra laikoma šioje būsenoje 30 sekundžių (jei yra sunkumų dėl kaklo ar stipraus skausmo, laikas sumažėja per pirmąsias kelias sesijas). Galvutė grįžta į normalią. Tada kartojamas į kairę. Pakreipimo 6 skaičius kiekvienoje kryptimi.
4. Žąsų kūnas ir rankos ant diržo. Būtina suderinti smakrą lygiagrečiai grindims, išplėsti ją į priekį, pasukti galvą ir įdėti pečių ant peties, kūnas taip pat šiek tiek sukasi, stuburas gali būti šiek tiek trikdantis, pusę minutės ar minutės. Pakartotiniai veiksmai kiekviena kryptimi 6 kartus.
5. Pratimai: sėdi ant kėdės, tiesiai tiesiai, rankų delnai ant kelio. Būtina ištiesinti rankas ir paimti juos atgal (kai žvejas parodo, kokias žuvis sugavo) ir tuo pačiu metu galvos atsilieka atgal. Grįžkite į PI. Gimdos kaklelio srityje stuburo išvarža gali sukelti skausmą. Padarykite tai lėtai.
6. Sunku peržiūrėti - kūno padėtį, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Galva sukasi į dešinę ir kairiosios delno delnas yra ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė išlieka nejudama ant kelio. Grįžkite į PI ir pakartokite kitą kryptį. Jei atsiranda gimdos kaklelio osteochondrozė, gali atsirasti specifinis stuburo garsas.
7. Fakiras - sėdėdamas ant kėdės, rankas pakėlė virš galvos ir šiek tiek sulenkė. Galva sukasi į šoną, kol ji sustos ir užsifiksuos, tada priešinga kryptimi ir vėl pasilieka. Kaklo išvaržomis gali praeiti diskomfortas.

Indikacijos įgyvendinimui ir svarbūs dalykai

Tokiu būdu gydytojas skiria gydymą po konsultacijos, ypač kai aptinkama išvarža. Gydytojo rekomendacijos turėtų būti atliekamos griežtai dėl osteochondrozės silpniausioje žmogaus stuburo dalyje - kakle.

Po išsamaus tyrimo ir diagnozės gydytojas nustato gydomųjų pratimų skaičių ir trukmę. Kartais po traumos atsiranda tarpslankstelinė išvarža, o ne dėl osteochondrozės. Tokiais atvejais gydytojas numato išsamų gydymą vaistais ir medicinos gimnastika.

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

Jei lėtinis osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai, sklandžiai ir mažesne amplitude. Esant ūmiam skausmui, visi veiksmai nutraukiami, todėl būtina pasitarti su gydytoju dėl gydymo patikrinimo ir koregavimo.

Mieli skaitytojai, pasidalinkite savo nuomone apie komentarą.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

• Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
• Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
• Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
• Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Pratimai gydytojui Bubnovskiui dėl kaklo stuburo

Kuris stuburas pradeda nerimauti žmonių anksčiau ir dažniau nei kiti? Paprastai tai yra kaklas. Šiuo lygiu slanksteliai yra mobiliausi ir pažeidžiami. Dienos metu daugiausia judesių atsiranda gimdos kaklelio regione. Be to, per šią sritį patenka ne tik nervai, bet ir svarbiausi kraujagyslės, perkeliančios kraują į smegenis. Kaklo ligų atveju žmonės patiria skausmą, tirpimą, galvos svaigimą. Kartais šio stuburo lygio patologija pasireiškia netgi sąmonės netekimu. Ar gimnastika gali sustiprinti kaklo raumenis ir slankstelius?

Gimdos kaklelio terapija

Kaklo gimnastika yra fizinės terapijos rūšis. Tai ne visada nustato gydytojas. Paprasčiausias pratimas gali ir turi būti atliekamas savarankiškai, net prieš atsiradus nemaloniems simptomams. Gimdos kaklelio stuburo profilaktika yra pirmasis žingsnis siekiant išsaugoti visą nugaros dalį. Kuris pratimas yra geriau?

Iki šiol įspūdingi yra įvairūs pratybų terapijos metodai. Gimnastikos vystymasis visai nugarai ir kiekvienai stuburo daliai sprendžiami daugelis gydytojų, instruktorių ir tiesiog žmonių, patyrusių savo problemų su judėjimo sistema. Kai kurie metodai yra plačiai žinomi, tik keletas girdėjo apie kitus. Vienas iš populiariausių kaklo gimnastikos yra dr. Sergejus Bubnovskis.

Gimnastika Bubnovskis

Sergejus Bubnovskis sukūrė savo techniką kaip alternatyvą tradicinei medicinai. Jo nuomone, vaistai gali gerokai pagerinti paciento gerovę, pašalinti kaklo skausmą ir uždegimą. Tačiau, kaip taisyklė, jie negali išgydyti gimdos kaklelio stuburo patologijos. Be to, sukuriant geresnės sveikatos išvaizdą, vaistai prisideda prie ligos progresavimo. Tačiau tai paaiškėja pažengusiuose etapuose.

Dr Bubnovskio gimnastika grindžiama šiais principais:

• Sveiki sąnariai galimi tik esant nuolatiniam judėjimui.
• Prevencija yra labai svarbi. Mažiausiai lengvas kaklo judėjimas turėtų būti atliekamas sveikų žmonių.
• Pratimai turi būti reguliarūs. Šią techniką nebūtina praktikuoti kiekvieną dieną, tačiau gimnastika mažiau nei tris kartus per savaitę bus neveiksminga.
• Negalima atsitraukti, kai yra skausmas kaklo raumenyse ir raiščiuose. Skausmas po gimnastikos pradedantiesiems yra tikėtinas reiškinys, susijęs su raumenų darbu ir pieno rūgšties kaupimu jose. Labai greitai šis gydymo terapijos šalutinis poveikis išnyksta.

Kas gali daryti dr. Sergejaus Bubnovskio gimnastiką? Ar yra kokių nors kaklo pratimų apribojimų?

Indikacijos ir kontraindikacijos

Nepamirškite, kad bet koks pratimas susijęs su medicininiais metodais. Tai reiškia, kad be tinkamos kontrolės jie gali pakenkti net sveikam žmogui.

Nepaisant to, kad Bubnovskio kaklo apmokestinimas yra saugi treniruočių terapija, jums reikia žinoti visų pratimų indikacijas ir kontraindikacijas, kad ligos nepablogėtų.

Gimdos kaklelio Bubnovskio gimnazijos indikacijos:

1. Prevencinė veikla sveikiems žmonėms.
2. Skausmas, deginimas, nutirpimas kakle.
3. Galvos svaigimas (tik pasikonsultavus su neurologu).
4. Silpnas raumenų korsetas šiame lygyje.
5. Patvirtinta kaklo stuburo osteochondrozė.

Tačiau kartais panašūs simptomai atsiranda su kitomis ligomis. Pavyzdžiui, galvos svaigimas, ausų ir galvos triukšmas atsiranda ne tik nuo kaklo pažeidimo, bet ir vidinės ausies ligų. Ir esant osteofitams gimdos kaklelio slanksteliuose, intensyvus fizinis krūvis gali pakenkti.

Kontraindikacijos užkrovimui:

• Neaiškios kilmės vertigo.
• Gimdos kaklelio kraujagyslių patologija, pavyzdžiui, stuburo stenozė (susiaurėjimas), stuburo arterijos hipoplazija.
• Gimdos kaklelio slankstelių osteofitai, keliantys grėsmę nervų ir kraujagyslių pažeidimui.
• Didelė tarpslankstinė išvarža, pavojinga lokalizacija (nugaros išvarža).
• Sveikatos pablogėjimas po įkrovimo - triukšmo galvos, galvos svaigimas, dvigubas regėjimas, disbalansas.

Kokius pratimus kaklui siūlo dr. Sergejus Bubnovskis?

Pratimai

Gimnastikos ciklas gimdos kaklelio raumenims ir raiščiams yra gana platus (gimnastika Shishonin). Ją reprezentuoja pratimai su ekspandoriais ir specialiais imitatoriais. Bubnovskio treniruočių terapija taip pat turi antrąjį pavadinimą - kineziterapiją, o tai reiškia judėjimo terapiją. Tačiau ne visada tai yra žmonėms, sergantiems stuburo ligomis, yra galimybė užsiimti specialiais centrais prižiūrint instruktoriui.

Ar galima atlikti dr. Bubnovskio pratimus namuose? Taip, galite padaryti savo sveikatą namuose. Be to, reguliariai ir tinkamai atliekant įkrovimą, galite gerokai pagerinti savo sveikatą, atsikratyti ne tik kaklo, bet ir viso nugaros. Paprastas pradedantiesiems skirtas kompleksas yra toks:

Šis gimnastikos ciklas turėtų būti atliekamas prieš kaklo paruošimą. Tai gali būti lengvas pašildymas arba savęs masažas.

Svarbu stebėti kvėpavimo ritmą. Dėl įkvėpimo pradėti elemento vykdymą ir iškvėpti - baigti.

Metronomas

Nuolatinė padėtis Jei gimnastikos metu pastebimas nedidelis galvos svaigimas, pratimas gali būti atliekamas sėdint.

Sklandžiai, be trūkčiojimo, galva nukrenta į dešinę petį. Šlaituose reikia nustatyti padėtį 20–30 s. Tada, lygiai taip pat, galvutė linksta į kairę petį. Elementai atliekami be įtampos, tačiau apkrova ir amplitudė palaipsniui didėja. Reikia atlikti 6 pakartojimus kiekviena kryptimi.

Pažvelkite į dangų

Pozicija, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Bet galva nesulenkia, bet pakaitomis sukasi į dešinę ir į kairę. Ekstremalioje padėtyje vėluojama 20-30 s. Jūs neturėtumėte pasiekti puikių rezultatų nuo pirmos dienos. Gimdos kaklelio stuburas turi būti paruoštas tokiam elementui. Kai galvos skausmas, galvos svaigimas, skrenda prieš akis, gimnastika sustoja. Viename cikle kiekvienoje kryptimi turėtų būti 6 elementai.

Pavasaris

Ta pati padėtis. Bet dabar galva pakyla aukštyn ir žemyn, pirmyn ir atgal. Švelniai švaistykite, be didelių pastangų spaudžiant krūtinę, o tada stumkite į priekį. Po to, kaip pavasaris, jis pakyla ir grįžta į pradinę padėtį. Svarbu neužkrauti pirmųjų pratybų elementų. Per didelis stuburo lenkimas gimdos kaklelio regione gali sukelti stiprų skausmą.

Heronas

Skirtingai nuo kitų komplekso pratimų, tai daroma sėdi ant kėdės. Ant kelio rankos yra laisvos. Tada jie eina žemyn ir atgal. Svarbu išlaikyti rankas tiesiai. Tuo pačiu metu su šiais judesiais galva nukreipta į viršų. Labiausiai ekstremaliose situacijose būtina užtrukti kelias sekundes, o ne tik kaklo, bet ir viso kūno raumenys turi būti įtempti.

Kaip rodo pavadinimas, pratimas primena žąsų kaklo judėjimą. Galva turi būti lygi, smakras lygiagrečiai kojoms. Be to, ji tęsiasi į priekį ir sukasi į dešinę arba į kairę petį į kraštutinę padėtį. Tada jis grįžta į pradinę padėtį ir sukasi į kitą pusę.

Rėmelis

Nuolatinis arba sėdintis. Dešinė ranka dedama ant kairiojo peties, po kurio eina galva į dešinę į kraštutinę padėtį. Joje reikia likti 10–20 s. Svarbu nejudinti alkūnės žemyn arba aukštyn, lygiagrečiai grindims, visi judesiai yra laisvi. Antroji ranka šiuo metu yra ant kelio arba liemens. Šalys pakaitomis. Šiame pratime pakanka atlikti tris pakartojimus.

Fakir

Pratimas yra taip pavadintas, nes jis primena fakirą. Nuolatinis arba sėdintis, rankos yra virš galvos ir sujungtos delnu, alkūnėmis. Galva pakaitomis sukasi kiekvieno peties kryptimi iki maksimalios kraštutinės padėties. Būtinai laikykite ją šioje pozicijoje mažiausiai 30 sekundžių. Krovinys didėja sklandžiai.

Tinkamai atlikus šį paprastą gimnastikos kompleksą, skausmas kakle palaipsniui mažėja arba visiškai išnyksta. Tačiau tai įmanoma tik su sistemingomis ir nuolatinėmis profesijomis.

Dr Bubnovskis: kaklo pratimai, gimdos kaklelio osteochondrozė

Osteochondrozė šiandien yra teisinga „amžiaus liga“, nes visų pirma jie kenčia nuo žmonių, kurių darbui nereikia didelio fizinio aktyvumo, taip pat kompiuterinių žaidimų gerbėjai.

Liga gali paveikti tarpslankstelinio disko branduolį ir sukelti nugaros smegenų kaulų audinį. Naujausi tyrimai parodė, kad ši liga yra žymiai jaunesnė. Ši problema aktuali visoms gyventojų grupėms.

Gimdos kaklelio osteochondrozės charakteristikos

Gimdos kaklelio osteochondrozė yra anomalija su gimdos kaklelio slankstelių degeneraciniais-distrofiniais sutrikimais. Vienas iš garsiausių kraigo pažeidimų. Ši problema siejama su didžiuliu šios kūno dalies fiziniu aktyvumu ir trofizmo (mitybos) patologija.

Ši liga paprastai pasireiškia po keturiasdešimties metų, tačiau yra išimčių. Tarp stuburo ligų pasireiškia pasitikėjusi antroji vieta, tik už juosmens osteochondrozės. Šios ligos gudrybė slypi tuo, kad ilgą laiką jis nepasireiškia.

Išplėstiniuose šio patologijos etapuose labai sumažėja gyvenimo lygis. Liga gali pasireikšti įvairiais būdais, todėl visuomenė netyčia ir nežino, kreipiasi į įvairius ekspertus.

Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys

Priežastys gali skirtis:

• Pozos pažeidimas. Patologinė slankstelių padėtis, palyginti su jos ašimi arba stuburo ašimi.
• Netinkamai parinkta pagalvė gali sukelti šią ligą. Miego metu kaklo raumenys turėtų pailsėti, tačiau, jei pagalvėlė yra per didelė, kaklo raumenys sužeisti tik.
• Mobilumas Šiai sąlygai yra daug priežasčių. Pavyzdžiui, biuro darbas ar pernelyg pamišimas kompiuteriniams žaidimams.
• Vibracija. Tokia grupė žmonių, kaip sunkvežimių vairuotojai, patiria šį nepalankų veiksnį.
• Gimdos kaklelio stuburo traumos.
• Pernelyg didelis fizinis aktyvumas.
• Profesionalus sportas.
• Sunkus fizinis ir statinis darbas.
• Piktnaudžiavimas kava ir gazuoti gėrimai, jie nuplauna kalcio ir magnio iš kaulų.
• Nutukimas. Perteklinis svoris padidina stuburo apkrovą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai

Pripažįstant šią ligą, kyla problemų. Kadangi toks svarbus diagnostinis aspektas kaip skausmas gali būti neryškus dėl analgetikų naudojimo. Pacientas, kuris nesijaučia skausmu, neprašys pagalbos.

Verta atkreipti dėmesį į:

• Skausmas Skausmo lokalizacija gali būti skirtinga: kaklo, kaklo, peties ir rankos. Tuo pačiu metu skausmas ar skausmas ar traukimas.
• Raumenų silpnumas Pacientams sunku pakelti rankas virš galvos.
• Nusilenkimas galvos tekinimo metu. Tai yra būdingas šios ligos požymis. Taip yra dėl druskų susikaupimo sąnariuose.
• Žąsų iškilimai atsiranda, kai kaklo lenkimas.
• Pirštų trūkumas.
• „Šaudymas“ raumenyse.
• Sutrikusio regėjimo ir klausos sutrikimai, susiję su nepakankamu kraujo tiekimu į smegenis.
• Pažangiais atvejais galimas galvos svaigimas ir vėmimas.
• Galvosūkiai.
• Dvigubos akys.

Simuliatorius Bubnovskis

„Bubnovsky“ simuliatorius yra daugiafunkcinis įrenginys, kuris gali sumažinti stuburo problemas ir sąnarius. Pati simuliatorius yra nesudėtingas naudoti dėl nesudėtingo dizaino. Kontraindikacijos prietaiso naudojimui nėra, nes tai yra fizinės terapijos dalis.

Veikimo principas pagrįstas anti-gravitacijos ir dekompresijos jėga. Tai reiškia, kad asmuo vadovauja jėgai, o pratimai patys gaunami per simuliatorių. Jei norite dirbti su šiuo prietaisu, jums nereikia taikyti super pastangų. Poveikis nėra ilgas. Skausmas dingsta ir pagerėja bendra būklė.

Šis požiūris į gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą pašalina vaistų vartojimą. Tarp šio metodo privalumų yra kovoti su antsvoriu ir padidinti raumenų masę. Kaip visi žino, sporto pratimai taip pat didina imunitetą.

Bubnovskio pratimai gydymui

„Pavasaris“ - už teisingą šio pratimo vykdymą turėtų atsistoti tiesiai, rankos palei kūną. Vėlesni veiksmai: ilgai užlenkite galvą į priekį ir kelias sekundes laikykitės šios padėties.

Po to galva pakyla atgal, kad smakras pakiltų, o tam tikrą laiką vėl sustotų. Po pradinės padėties. Šis pratimas atliekamas trimis etapais.

„Peržiūra“ - turėtų atsistoti tiesiai, rankas kūnui. Pasukite galvutę į dešinę ir į kairę. Pasukus į kiekvieną pusę, ji turėtų būti laikoma šioje būsenoje. Pratimai kartojami tris kartus.

"Metronomas" - pradinė kūno padėtis. Galvos polinkis į dešinę petį ir išlieka šioje būsenoje pusę minutės. Po to galva grįš į fiziologinę padėtį. Po to okupacija kartojama kairėje pusėje. Šis pratimas atliekamas trimis etapais.

"Žąsis" - turėtų būti tiksliai rankos palei kūną. Smakras turi būti išlygintas, kad būtų lygiagrečiai grindims, ištemptas į priekį, nukreiptas galvą ir įdėti pečių ant peties, kūnas taip pat šiek tiek sukasi, stuburas gali būti šiek tiek sutrikęs, pusę minutės - minutė. Pakartokite tris kartus.

"Egret" - jums reikia sėdėti prie kėdės, ištiesinti galvą, rankas su delnais ant kelio. Rankos turi būti ištiesintos ir nukreiptos atgal, tuo pačiu metu galvutė turi būti sulankstyta atgal. Grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas atliekamas trimis etapais.

„Sunkus peržiūra“ - sėdi ant kėdės, tiesiai, rankos ant kelio. Galva sukasi į dešinę pusę, o kairiosios delno delnai yra ant dešinės peties taip, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė - lieka nejudama ant kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir dar kartą atlikite kitą kryptį.

„Fakir“ yra kėdės padėtis, rankos pakyla virš galvos ir šiek tiek sulenkiamos. Galva sukasi į šoną, kol ji sustos ir sustos, tada priešinga kryptimi ir vėl pasilieka

Bubnovskio gydymo būdai

Kineziterapija yra terapija, kuri ne tik gydo fizinius pratimus, bet taip pat suteikia keletą diagnostinių priemonių, išskyrus gydymą. Jie nustato kraigo, raumenų sistemos, sąnarių būklę.

Ši technologija leidžia nustatyti aiškią patologinio proceso vietą.

Į planą įeina procedūrų, kurias sukūrė Sergejus Bubnovskis, rinkinys. Atliekant, galima visiškai absoliučiai atnaujinti visas sąnarių ir stuburo funkcijas, be to, pagerinti visų žmogaus kūno sistemų ir organų darbą.

Mityba gimdos kaklelio osteochondrozei

Kombinuota osteochondrozės terapija neįmanoma be dietos terapijos. Osteochondrozės dieta sudaryta taip, kad yra idealus riebalų, baltymų ir angliavandenių santykis, papildomai papildytas vitaminais ir mineralais.

Iš tiesų, meniu bus sudarytas pagal visas visuotinai priimtas sveikos mitybos taisykles. Pasirinkus maistą, būtina atsižvelgti į jų kalorijų kiekį, nes, atsikratydama per didelio svorio, nugaros stuburo apkrova mažėja.

Dėl gydomojo poveikio atsiradimo turite atsisakyti daugelio produktų:

1. Kepti ir rūkyti patiekalai turi degančių produktų. Šis maistas netaikomas sveikai mitybai, bet tik padidina organizmo apsinuodijimą ir prisideda prie nutukimo. Tai savo ruožtu tik sukelia osteochondrozės vystymąsi.
2. Kava Ką gaila, bet jūs turite atsisakyti savo mėgstamo gėrimo. Faktas yra tai, kad kofeinas pašalina mikroelementus, būtinus mūsų stuburui iš kūno. Dėl to, kas kaulai tampa plonesni ir tampa trapūs.
3. Druska ir cukrus. Žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata, turi pamiršti šiuos du žodžius amžinai.
   Druskos kaupiasi sąnariuose, o jų darbas sutrikdomas. Ir cukrus sukelia antsvorį, kuris dažnai yra šios problemos priežastis.
4. Visi gazuoti gėrimai. Jie išskleidžia visus naudingus mikro ir makro elementus iš kūno, o tai tik pablogins padėtį.

Dėl teigiamo gydymo poveikio būtina praturtinti dietą su šiais produktais:

1. Patiekalai iš paukščių ir triušių. Šiuose produktuose pakankamas baltymų kiekis ir mažai kalorijų, kurios neabejotinai turės teigiamą poveikį kūno būklei.
2. Daržovės, vaisiai ir žalumynai yra vitaminų, mineralų ir mikroelementų, kurie yra būtini gydymui, lobis.
3. Pienas ir jo dariniai. Nėra paslapties, kad pienas turi pakankamai kalcio, kuris yra svarbi kaulų statybinė medžiaga.
4. Žuvys ir žuvies produktai. Mažo kaloringumo dietiniai baltymų produktai, kuriuose yra magnio ir fosforo. Jie užkerta kelią kalcio išplovimui iš kaulinio audinio.

Gimdos kaklelio osteochondrozė yra sunki liga, kuri reikalauja sudėtingo gydymo. Dr Bubnovskio metodą turėtų atlikti visos gyventojų grupės, nes jis skirtas ne tik gydymui, bet ir šios patologijos prevencijai.

Pratimai Bubnovskiui namuose su gimdos kaklelio osteochondroze

Bet koks Bubnovsky treniruotės tikslas yra pagerinti kraujo apytaką ir skatinti smegenis. Šis metodas puikiai išgydo gimdos kaklelio osteochondrozės ligą. Šis metodas taip pat geras kaip ligų prevencija.

Pratimų nauda

Pratimų nauda pagal dr. Bubnovskio metodą yra kineziterapijos ir terapijos poveikis judesių pagalba. Klasės prisideda prie visos kūno sistemos aktyvinimo ir leidžia atsikratyti slankstelių uždegimo.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą yra galimybė parengti individualų pamokų planą pacientams, sergantiems kaklo osteochondroze. Šis planas priklauso nuo ligos sunkumo, simptominių jo pasireiškimo formų ir atlikto pirminio apdorojimo veiksmingumo laipsnio.

Dr Bubnovskio metodas tinka gimdos kaklelio osteochondrozei, taip pat krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio gydymui. Daugelis atkreipia dėmesį į būtiną pratimų naudojimą prieš nuleidimus juosmens srityje.

Pratybos nauda yra nepakeičiama su tokiais simptomais:

• stuburo žnyplės;
• ankstyvieji gimdos kaklelio ir osteochondrozės požymiai;
• prie slankstelių išėjimo;
• uždegiminiai procesai;
• sunkumas nugaroje;
• nepakankamas fizinis aktyvumas ir nutukimas;
• galvos skausmas, migrena ir galvos svaigimas;
• diskomfortas kaklo ir kaklo srityje;
• pirštų ir rankų nutirpimas.

Pratimai yra universalūs, nes jie atliekami profilaktikai ir chirurginei intervencijai. Pirmajame ligos etape jie padeda atsikratyti skausmo sindromų be gydymo vaistais. Klasių poveikis trunka labai ilgai ir neleidžia atsinaujinti.

Pratimų tipai

Bet kokie Bubnovskio pratimai atliekami sekančioje sekoje. Pirmiausia jums reikia rastrenirovat kūną pašildydami raumenis. Tai galima pasiekti paspaudimu. Moterys šį treniruotę turėtų atlikti savo keliais. Tada jums reikia sulenkti rankas įkvėpus ir ištiesinti jas, kaip iškvepiate. Tuo pačiu metu kūnas turi būti lygus ir tiesus, nugaros neturėtų sulenkti, išvaizda turi būti sutelkta viename taške priešais jus. Įšiliant galvutę negalima pakreipti į priekį.

Kaklo pratimus pacientui individualiai atlieka patyręs specialistas. Pratybų rūšys priklauso nuo ligos sunkumo ir ligos tipo:

• pratimai įvairiuose gimdos kaklelio osteochondrozės etapuose;
• pratimai po gydymo ligos metu;
• prevencinė veikla.

Be to, Gimnastika pagal Bubnovskį pasirenkama taip pat su dažniu galvos skausmu pacientui, su nemiga naktį ir mieguistumas darbo valandomis. Naudingi pratimai ir vegetatyvinė distonija, nemiga.

Pratimų rinkinys

Dr Bubnovskio gimnastika yra lengvai atliekama namuose, nes nereikalauja papildomos įrangos judėjimui atlikti ir sudaro gana paprastus ir paprastus pratimus.

Efektyviausias klasių taikymas reguliariai įgyvendinant dvi savaites. Pasibaigus kompleksui, gautas efektas turėtų būti konsoliduotas atliekant pratimus bent du kartus per savaitę.

Patartina atlikti visą įrangą priešais veidrodį. Pratimų kompleksą sudaro šios dalys:

• Pavasaris. Jūs turite atsistoti tiesiai ir nuleiskite rankas palei kūną. Lėtai perkelkite galvą pirmyn ir atgal, nustatydami kiekvieną pakreipimą kelias sekundes.
• Metronomas. Toje pačioje padėtyje pirmiausia pakreipkite galvą į dešinę petį, likite toje padėtyje 30 sekundžių, o tada į kairę.

Galvos galo tvirtinimo laikas gali būti sumažintas priklausomai nuo skausmo. Negalima toleruoti stiprių skausmų, jums reikia reguliuoti judėjimą į patogų jausmą.

• Peržiūra. Pradinėje padėtyje turite pakreipti galvą pakaitomis į dešinę ir į kairę, užsitęsę kelias minutes kiekvienoje pusėje.
• Žąsis Rankos sulankstytos ant diržo, ištiesinkite smakrą lygiagrečiai prie grindų ir tada traukite į priekį. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite ją ant peties. Likite šioje pozicijoje ne ilgiau kaip vieną minutę. Tada atlikite tą patį į kairę.
• Heronas Sėdėkite ir ištiesinkite liemenį kiek įmanoma, laikykite galvą tiesiai, rankas sulenkite ant kelio. Ištiesinkite rankas, traukite juos atgal ir tuo pačiu metu padėkite galvą atgal. Grįžę į pradinę būseną, palaukite porą minučių ir pakartokite judėjimą.
• Sunku peržiūrėti. Sėdėkite tiksliai, sulenkdami rankas ant kelio. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite dešinę delną ant peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Dešinė ranka lieka ant kelio.
• Fakir Sėdi jums reikia šiek tiek sulenkti rankas ir pakelti juos virš galvos, prieš tai prilipę rankas. Pilnai pasukite galvą į vieną pusę, tada į kitą.

Bubnovskio nurodytą tinkamą treniruotės techniką nustato gydytojas. Reguliarus ir metodinis įgyvendinimas garantuoja sėkmingą gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą. Visa įranga turi būti atliekama lėtai, metodiškai ir šypsena ant veido.

Kompleksiniai pratimai kaklui pagal Bubnovskį

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas sukelia dažnas osteo-sąnarių sistemos ligas, ty gimdos kaklelio osteochondrozę. Siekiant palengvinti gimdos kaklelio regiono uždegimą, reikia daug laiko ir įvairių medicinos metodų - masažo, aparatūros procedūrų, vaistų, gimnastikos. Daugelis ekspertų, norinčių atstatyti normalų stuburo veikimą, rekomenduoja pacientams atlikti Bubnovskio pratimus lėtinėje gimdos kaklelio osteochondrozėje.

Gimdos kaklelio osteochondrozė kasmet tampa vis jaunesnė, vis daugiau jaunų žmonių kreipiasi į gydytoją. Dėl gydymo ar profilaktikos galima taikyti dr. Bubnovskio metodą, kurio gydymo principas yra pagrįstas judėjimu. Pratimai yra lengvi atlikti savo namuose, netgi su stuburo išvaržomis, žiūrint vaizdo įrašą. Bet dar geriau pasitarti su gydytoju.

Ligos fonas ir simptomai

Darbovietė labai dažnai prisiima ilgą sėdėjimo padėtį, todėl raumenys nejudėja, o limfos ir kraujotakos stagnacija. Dažnai gimdos kaklelio stuburo spazmai padidina tarpslankstelinių diskų apkrovą, pažeidžiant jų vientisumą ir elastingumą. Gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę taip pat gali:

• hormoniniai sutrikimai;
• reumatas;
• hipotermija;
• stuburo traumos.

Dėl stuburo būklės pokyčių, kaklo srities nervai ir kraujagyslės yra suspaustos. Pažangios stadijos metu, kai laiku nebuvo gydoma gimdos kaklelio osteochondrozė, nuolatinis vazospazmas gali sukelti smegenų pažeidimą.

Atsižvelgdamas į visus šiuos veiksnius, dr. Bubnovskis sukūrė efektyvius kaklo pratimus. Toks įkrovimas su sisteminiu požiūriu mažina spazmus ir slankstelių judėjimą. Tačiau osteochondrozės gydymui pagal Bubnovskį būtina tinkamai identifikuoti probleminę sritį ir atlikti tinkamą diagnozę. Tai gali atlikti tik specialistas, o pacientai turėtų žinoti, kokie simptomai gali būti priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozėje pagrindiniai bruožai yra šie:

• migrena ir galvos skausmas;
• rankų ir kojų dilgčiojimas;
• galūnių tirpimas;
• dažnas galvos svaigimas;
• slankstelių nuspaudimas ar išėjimas;
• fizinio aktyvumo apribojimas.

Tačiau pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra kaklo, kaklo skausmai, kurie gali duoti ranką ar petį, ir stiprėja net ir esant nedideliam krūviui.

Jei pacientas patiria ūminį skausmą, gydymas namuose yra draudžiamas. Geriau dar kartą pasikonsultuoti su specialistu ir atsisakyti atlikti pratimus. Šiuo atveju pacientas pirmiausia turi būti gydomas vaistais, o Bubnovskio technika padės remisijos stadijoje. Pratimai krūtinės osteochondrozei taip pat yra veiksmingi.

Kas yra gimnastikos Bubnovsky esmė?

Pagrindinis gydymo tikslas pagal dr. Bubnovskio sistemą yra stiprinti gimdos kaklelio srities raumenis ir atkurti raiščių funkciją. Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį, jei atliksite reguliarų ir sąžiningą pratimų rinkinį, leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

1. Skausmo mažinimas ir vėlesnis pašalinimas.
2. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
3. Normalios kraujotakos ir limfos tekėjimo atstatymas audiniuose.
4. Sumažinti stuburo apkrovą.
5. Kaulų ir kremzlių audinių distrofinių pokyčių mažinimas ir stabilizavimas.
6. Kepenų audinių būklės pagerėjimas ir metabolizmo padidėjimas.
7. Gyvenimo kokybės gerinimas.

Pagrindinis medicininio mokymo skirtumas nuo įprasto apmokėjimo yra individualus kiekvienam pacientui skirtų pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo ligos ypatybes. Be to, šis metodas leidžia naudoti ir stiprinti giliuosius raumenų audinius.

Siekiant išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, tačiau klases galima atlikti tik prižiūrint gydytojui.

Pasirengimas medicinos mokymui

Specialaus gydymo gimnastikos mokymas šiuo metodu nėra būtinas. Tačiau gydytojas pateikia keletą patarimų, kaip pagerinti treniruotės efektyvumą:

1. Pirmiausia reikia ištiesti kaklo raumenis ir sąnarius rankomis arba padaryti lygų galvą pakreiptą aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
2. Prieš įkraunant, nereikės peršilti karšto, atpalaiduojančio dušo, kad padidėtų kraujo tekėjimas kaklo audiniuose.
3. Baigus įkrovimą, rekomenduojama atlikti lengvą ruožą, kad kitą rytą būtų sumažintas skausmas.
4. Sustiprina plaukimo rezultato efektyvumą ir suderinimą po pratybų komplekso pabaigos.
5. Rytas pasivaikščiojimas gaiviu oru praturtina uždegimo kaklo raumenis deguonimi, didindamas jų regeneraciją.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą, kurį paskyrė gydytojas, ištyrus pacientą. Turi būti griežtai laikomasi specialistų rekomendacijų, nes stuburo kaklelio stuburas yra silpniausias stuburo kampas. Po tyrimo terapeutas diagnozuos, nustatys uždegimo fokusą ir nustatys pratimų skaičių bei gydymo trukmę. Kartais gali prireikti integruoto požiūrio į vaistus.

7 pratybos Bubnovsky už gimdos kaklelio

Bubnovskio pratimų kompleksas yra speciali gimnastika, pagrįsta kineziterapijos ir judėjimo terapijos principais. Toks fizinis aktyvumas aktyvuoja visas kūno sistemas, kad atsikratytų stuburo uždegimo.

Norėdami išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę ir atkurti slankstelių būklę, reikia reguliariai atlikti 7 paprastus pratimus:

• nukreipia galvą (20-30 kartų);
• galvos pakreipimas į šoną, kol atsiranda skausmas (20-30 kartų);
• galvos sukimas (15–20 kartų);
• pakreipus kaklo smakrą, kai galva pakreipiama į priekį (20-30 kartų);
• pečių pakėlimas (20–30 kartų);
• smakro tempimas ir traukimas (20-30 kartų);
• sėdint pozicijoje su lenktais keliais, turite nuleisti galvą ir paliesti savo kelius ant kelio (mažiausiai 30 sekundžių).

Pailsėkite 30 sekundžių tarp pratimų. Išsiaiškinkime kiekvieną pratimą.

Remisijos ligos stadijoje gydomieji pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio sistemą:

1. Pavasaris - padaryta stovint rankomis žemyn kūno. Lėtai pakreipkite galvą į priekį ir pasilikite šioje padėtyje kelias sekundes. Po to galvutė atsilieka, todėl smakras vėl kelis sekundes pakyla ir užšąla. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Peržiūra - pozicija, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Būtina pasukti galvą į dešinę ir pasilikti šioje padėtyje kelias sekundes, tada pasukti į kairę ir vėl pasilikti tą patį laiką. Reikia pakartoti tris kartus.
3. Metronomas - ta pati kūno padėtis. Galva turi būti pakreipta į dešinę petį ir laikoma šioje padėtyje 30 sekundžių (tuo atveju, kai pratimas yra susijęs su skausmu ar sunkumais gimdos kaklelio regione, pirmųjų kelių sesijų laikas turėtų būti šiek tiek sumažintas). Galva grįžta į pradinę padėtį. Po to taip pat kartojamas pratimas į kairę. Šlaitų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 6 kartus.
4. Žąsų padėtis, stovinčios rankos ant diržo. Smakras lygiagreti grindims ir ištraukiamas į priekį. galvos posūkiai ir smakras turi būti ant pečių, liemens taip pat reikia šiek tiek pasukti, o tai gali šiek tiek sutrikdyti stuburą, 30–60 sek. Pasikartojimai atliekami 6 kartus kiekvienoje pusėje.
5. Heronas - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, galva yra tiesi, rankos padengtos keliais. Po to rankos ištiesintos ir traukiamos atgal (panašiai kaip žvejas parodo sugautų žuvų dydį) ir tuo pačiu metu galvą reikia sulankstyti atgal. Tada paimkite pradinę padėtį. Kai stuburo išvarža gimdos kaklelio regione gali patirti skausmą. Šis pratimas turi būti atliekamas lėtai.
6. Sunku peržiūrėti - taip pat ir kūno padėtį, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Galva turi būti pasukta į dešinę, tuo pačiu į kairę ranką padedant ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė turėtų likti nejudama ant kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią kryptį. Jei gimdos kaklelio regione prasideda osteochondrozė, stuburą galima išgirsti tam tikrą garsą.
7. Fakiras - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir šiek tiek išlenktos, tuo metu pasukite galvą iki pusės ir laikykite jį toje padėtyje, tada pasukite galvą priešinga kryptimi ir vėl laikykite. Jei gimdos kaklelio regione yra išvarža, gali atsirasti diskomfortas.

Jei lėtiniu osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, stebint kuo mažesnę amplitudę. Jei pasireiškia ūminis skausmas, būtina nutraukti visus veiksmus ir kreiptis į gydytoją gydymo ištyrimui ir koregavimui.

Reguliarūs pratimai ir teisingas kiekvieno Bubnovskio gimnastikos pratimo įgyvendinimas padės greitai atsikratyti gimdos kaklelio srities problemų ir išgydyti osteochondrozę.