Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti susijęs su daugeliu problemų, susijusių su nugaros nugaros smegenų raumenų, nervų, kaulų, diskų ar sausgyslių sudėtingu tinklu. Skausmo šaltinis ir nugaros skausmo mažinimas namuose yra tiesiogiai susiję.

Tipiniai nugaros skausmo šaltiniai yra:

• Uždegimas ir nervų šaknų padidėjimas apatinėje nugaros dalyje, einant į apatines galūnes;
• Didelių porinių juosmens raumenų (erekcijos slankstelių) pernelyg įtampa;
• Kaulų, raiščių ar sąnarių pažeidimas;
• Intervertebrinio disko degeneracija.

Kai nugaros skausmas yra labai dažnas, simptomai ir jų sunkumas labai skiriasi. Jų identifikavimas ir diagnozavimas, nustatantis pagrindinę priežastį, yra pirmasis žingsnis veiksmingo skausmo valdymo link.

Kada kreiptis į gydytoją?

Galbūt nustumote nugarą, kai pakeliate sunkų. Arba jūs susiduriate su degeneracine būkle, pvz., Artritu. Nepriklausomai nuo priežasties, jei nugarėlė pradeda skaudėti - svarbu laiku konsultuotis su specialistu. Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose priklauso nuo paciento istorijos, skausmo tipo ir sunkumo. Didžioji dauguma šių simptomų pagerina / išnyksta per šešias savaites be operacijos ar operacijos, naudodamiesi namų gydymo priemonėmis.

Jei nėra pagerėjimo, geriau kreiptis į chirurgą ar neuropatologą.

Ką galite daryti namuose?

Vaistai

Priklausomai nuo skausmo tipo, gydytojas gali rekomenduoti:

• Gydomieji vaistai Acetaminofenas (pvz., Tylenolis) arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU, NVNU), pvz., Ibuprofenas (Advil, Motrin), naprokseno natrio druska (Alevé), gali sumažinti ūminį nugaros skausmą. Šių vaistų vartojimas turėtų būti suderintas su gydytoju, jų pernelyg didelis vartojimas gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių.
• Raumenų relaksantai. Jei lengvas ar vidutinio sunkumo nugaros skausmas nepagerėja, kai vartojami ne bėrimo skausmai, specialistas gali paskirti raumenų relaksantą. Šalutinis poveikis yra galvos svaigimas ir mieguistumas.
• Aktualūs skausmą malšinantys vaistai. Tai yra kremai, tepalai ar geliai, kurie patenka į skausmingą vietą.
• Narkotikai. Kai kurie vaistai, pvz., Kodeinas arba hidrokodonas, gali būti naudojami trumpą laiką, atidžiai prižiūrint gydytojui.
• Antidepresantai. Mažos tam tikrų tipų antidepresantų, ypač triciklinių antidepresantų, pvz., Amitriptilino, dozės mažina tam tikrus lėtinio nugaros skausmo tipus.
• Įpurškimas. Jei minėtos priemonės nepagerina paciento būklės, specialistas gali nustatyti kortisono - priešuždegiminio vaisto - įvedimą į erdvę aplink stuburo smegenis (epidurinę erdvę). Kortizono injekcijos padeda sumažinti nervų šaknų uždegimą, nors skausmo malšinimas paprastai trunka mažiau nei kelis mėnesius.

Gydytojai dažniausiai vartoja narkotikus:

Patarimas 1: Kaip sumažinti nugaros skausmą

Straipsnio turinys

• Kaip pašalinti nugaros skausmą
• Kompleksiniai nugaros skausmo pratimai su nugaros skausmu
• Kaip atsikratyti aštrių skausmų apatinėje nugaros dalyje

Nelygus, skausmingas skausmas juosmens srityje gali atsirasti dėl kelių veiksnių. Šie veiksniai apima tarpslankstelinių išvaržų, osteochondrozės, išialgijos buvimą. Kartais moterims menstruacijų metu gali pasireikšti skausmas.

Natūralu, kad gydymo metodas ir skausmo atleidimas turėtų būti pasirenkamas atsižvelgiant į įvykio priežastį. Todėl, jei jaučiate skausmą, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Ką daryti, jei nėra galimybės prašyti profesionalo pagalbos? Tokiu atveju turite patys pašalinti skausmo simptomus. Yra keletas būdų tai padaryti.

Būdai savarankiškai sumažinti nugaros skausmą

Tais atvejais, kai skausmas yra labai stiprus ir nežinomos priežastys, geriausia stebėti lovą. Tik po dviejų ar trijų dienų galite išeiti iš lovos ir judėti. Šiuo atveju, norint sumažinti stuburo stresą, gerai naudoti ramentus. Kalbant apie paciento lovą, ji turi būti sunki.

Norėdami sumažinti skausmo jausmą, galite naudoti tepalus. Gerai tinka "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" arba kremui "Chaga". RUB šiems tepalams reikia tos apatinės nugaros dalies, kurioje yra ryškiausias skausmo jausmas.

Taip pat skausmui malšinti ir uždegimui, galite naudoti šiuos tepalus: voltareninį, ortofenovaja, indometaciną. Kai kuriais atvejais geras etilo chlorido panaudojimas, kuris taikomas juosmens regionui.

Jei žinote, kad sergate miositu, galite naudoti karštą kompresą. Gerklės vietoje yra klijuojamas pipirų tinkas arba dedamas garstyčių tinkas. Dėl didesnio poveikio, juosmuo turi būti apvyniotas vilnos skara.

Dažnai su juosmens stuburo skausmu turite išspręsti raumenų įtampą. Jei norite jį pašalinti, naudokite raumenų relaksantus. Po skausmo, susijusio su stresu, sumažės.

Prevencija

Dažniausiai nuobodu juosmens skausmas yra susijęs su nuolatine raumenų įtampa tam tikroje srityje. Siekiant išvengti komplikacijų, reikia išmokti valdyti kūną, kontroliuoti nugaros raumenų tonusą. Dėl šios gerai pritaikytos jogos ir Pilates.
Visada svarbu išlaikyti laikyseną, stebėti teisingą nugaros padėtį, kurios raumenys turėtų periodiškai atsipalaiduoti.

Profesionalūs nugaros skausmo mažinimo metodai

Siekiant palengvinti nuobodu skausmą juosmens srityje, specialistai gali atlikti šias procedūras: elektroforezę, naudojant novokainą, transkutaninę elektroanalgiją, dinaminių ir sinusoidinių srovių poveikį. Puikiai padeda mažinti skausmą, vengimą ir akupunktūrą.

Tais atvejais, kai skausmas atsiranda dėl disko perkėlimo stubure, traukos terapija yra būtina. Ją sudaro kūno tempimas. Senovėje mūsų protėviai naudojo prietaisą, vadinamą „Taisyklė“. Su juo, stuburas buvo ištemptas, sąnariai išlyginti. Šiandien kai kuriuose miestuose tokie ekstruzijos yra praktikuojami, bet pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.

Ligoninėse ir sanatorijose, radono, natrio ir chlorido vonios ir terapinės purvo panaudojimas yra naudojami skausmui malšinti.

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą

Nepriklausomai sužinoti, kas sukėlė nugaros skausmą, tai neįmanoma. Nugaros skausmas nugaros dalyje, mokslinėje kalboje, lumbagoje, jaučiamas juosmens srityje, lydimas raumenų spazmų, sunkinanti patologija. Ūmus netoleruojantis nugaros skausmas turi skirtingas priežastis, kurios trunka nuo kelių minučių iki kelių mėnesių. Pacientas priprato prie skausmingos būklės, stuburo skausmas tampa gyvenimo dalimi. Nesikreipiant į gydytoją jis pablogina savo sveikatą ir sumažina atsigavimo galimybes.

Skausmo sindromai

Skausmas atsiranda amžiaus ir amžiaus grupėje. Stresas, hipotermija, fizinis krūvis, nepasirengęs kūnas, sukelia skausmą, ribotus veiksmus. Nugaros skausmas juosmens srityje yra suskirstytas į dvi kategorijas:

Pirmąjį sukelia stuburo patologijos: raiščių atrofija, sausgyslių problemos, tarpslanksteliniai diskai. Kartu su suspaustais nervais ir juosmens srities skausmu. Osteochondrozė veikia kaulų audinius ir kremzles, todėl atsiranda distrofija. Spondiloartrozė veikia sąnarius tarp slankstelių, atsakingų už stuburo veikimą ir lankstumą.

Antroji kategorija skirta organų patologijoms, infekcinėms ligoms, navikams, traumoms, skoliozei. Apima reumatoidinį artritą, ankilozinį spondilitą, Reiterį, nugaros smegenų slankstelių formavimąsi.

Esant ūmiam skausmui, nėra pašalintos problemos: osteomalacija, medžiagų apykaitos ligos, osteoporozė.

Nulaužti slanksteliai jaučiasi apatinėje nugaros dalyje esantį skausmą, o apatinės nugaros dalies infekcija veikia diskus tarp stuburo stuburo dalių su tuberkulioze, epidurine abscesu ir brucelioze. Kai insulto patologijos apčiuopiami skausmai sakraliniame stubure.

Juosmens skausmas yra suskirstytas į tris tipus: lėtinis, ūminis ir pertrūkis.

Ūmus skausmas

• Ūmus nugaros skausmas į kairę arba į dešinę, kurį sukelia raumenų tempimas. Yra judesių apribojimų, nėra diskomforto kojose, šlaunikaulio srityje;
• Skaldyti slanksteliai pernelyg lenkiant nugarą, krentantys, sukelia aštrius nugaros skausmus. Pacientas, sergantis vėžiu, Kušingo liga, Paget'o liga, hiperparatiroidizmas, osteoporozė yra linkusi nugriauti slankstelius be išorinio spaudimo, kartu su aštriu skausmu apatinėje nugaros dalyje, kairėje ar dešinėje;
• Tarpasmeninių diskų poslinkis riboja judėjimą, sukelia apatinį nugaros skausmą dešinėje;
• Akimirkinis skausmas gali atsirasti dėl paviršiaus sindromo. Patologija nedaro įtakos diskui, bet daro įtaką išspaudžiamam šakniui, išeinančiam iš stuburo kanalo, sukelia nemalonius pojūčius. Apatinės nugaros dalies skausmas sunkina judėjimą ir riboja našumą;
• Staigus nugaros skausmas atsiranda dėl epidurinės absceso. Liga diagnozuojama, gydymas yra greitas. Stuburo krūtinės srities uždegimas turi skausmą, kai spaudžiamas ir paliečiamas, spinduliuojantis į apatinę nugaros dalį;
• Su nugaros skausmu, klubų sąnarių liga, pvz., Koxartroze, nugaros skausmas patenka į kairę, sėdmenis ir apatines galūnes į kelių.

Lėtinis skausmas

• Poveikis stuburui pasireiškia deformuojančia spondiloze, kuri didina kaulų tūrį, pažeidžia stuburo šaknis, susiaurina kanalą. Kojų silpnumas, tirpimas, kiti neurologiniai simptomai, atsirandantys dėl pertrūkių;
• Ankilozinis spondilitas (ankilozuojantis spondilartrozė) pradiniu laipsniu riboja paciento judėjimą, ypač ryte, sumažindamas krūtinės ląstos efektyvumą kvėpavimo metu. Rentgeno spinduliai leidžia įrašyti sukroilinių sąnarių pokyčius, kurie turi destruktyvią jėgą stuburo srityje;
• Onkologija. Navikai, metastazės, keitimosi proceso pažeidimas. Nugaros smegenų navikas, apimantis meningiomą, neurofibromą, lipomą;
• Osteomielitas veikia krūtinę, patraukdamas skausmą. Jis tikrinamas kaulinio audinio rentgeno spinduliais, odos mėginiai su tuberkulinu ir ESR nustatomi tuberkuliozės bakterijų, stafilokokų ir kitų nešiklių buvimui ar nebuvimui.

Pertrūkis skausmas

Patologijos, kurių staiga atsiranda skausmas, jaučiamas kairiajame ir dešiniajame juosmens srities nugaroje, neužkerta kelio judesiams, ir sunku nustatyti, kur yra skausmo sindromas, o ne didėjanti jėga. Paklaustas, ką daryti, kai juosmens dalis kartais skauda, ​​yra tik vienas atsakymas - ieškoti kvalifikuotos medicinos pagalbos.

Organų ligos

Šlaunies organų, apatinės ir viršutinės pilvo problemos skiriamos skausmui skirtingose ​​apatinės nugaros dalyse. Stuburo veiksmai nėra suvaržyti, nėra vietinių simptomų, skausmas nepadidėja. Dažniau yra šios ligos:

• Auglių, susijusių su skrandžio, kasos, gaubtinės žarnos, dvylikapirštės žarnos, tipai;
• Patologijos, vadinamos divertikulitu, opinis kolitas;
• Pelenų organų patologija lėtinėje stadijoje. Nepamirškite apie gimdos ar kiaušidžių karcinomą, endometriozę;
• Inkstų kolika, išsivystanti per kepenų audinio progresavimą. Jaučiasi išeinant iš šlapimo takų. Stipriausias skausmo pojūtis ištempiant sienas su dideliais akmenimis;
• Vyrų pusėje gyventojų pasireiškimo priežastis yra pūlingas prostatitas, kai kurie sėklidžių sutrikimai;
• Juosmens, krūtinės ląstos sritis patiria skausmą aortos aneurizmos išskyrimo metu;
• Priedas, esantis netipiškai, sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje ir atgal. Su uždegimu, skausmas jaučiamas dešinėje ir gale. Pacientui reikia skubios medicinos pagalbos.

Gydymo metodai

Poilsis lovoje, poilsis - greito atsigavimo įsipareigojimas. Svarbu vengti greito judėjimo, kai ištiesinimo, ištiesinimo, viskas vyksta lėtai. Gulėti ant didžiausio standumo paviršiaus, standartinį čiužinį paverčiant ortopediniu čiužiniu, naudojant kartono skydą arba medinį lakštą. Kelionės į tualetą metu naudokite ramentus ir specialų diržą, kuris stabilizuoja juosmens sritį.

Paruošimas

Padidėjęs skausmas atsiranda, kai refleksinė raumenų įtampa veikia pažeistą plotą. Norint patirti skausmą - pakenkti apatinei nugarai, tai yra viena iš svarbiausių atkūrimo taisyklių, todėl skausmą malšinantys vaistai turėtų būti ant rankų.

Rekomenduojami vaistai, kurie padeda sumažinti ūminį nugaros skausmą, tačiau vartojimas neviršija 3-5 dienų:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomolis

Jei vaistai nepadėjo po pusės valandos ar šiek tiek daugiau, priimamasis kartojamas. Kai metodas neveikia, jie imasi ryžtingų priemonių šiam efektui pasiekti, bet ne ilgiau kaip 2-3 kartus:

Siekiant sumažinti raumenų spazmus su staigiais skausmais apatinėje nugaros dalyje, galima naudoti „No-spa“, žolelių infuziją, diuretiką („Vershpiron“, „Diakarb“, „Furosemidem“) nuo suspausto stuburo. Mityba į pažeistą teritoriją papildys vitaminų kompleksus su B12, B6, C. Pirmenybė teikiama mineralams: fosforui, kaliui, magniui, kalciui, manganui. Išlaisvinkite uždegimą su ibuprofenu - tiesiosios žarnos žvakėmis.

Kalbant apie tai, kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą dešinėje arba kitoje pusėje, yra keletas atsakymų variantų:

• Crema, kurioje yra arklių kaštonų;
• Priemonės su piroksikamu, butadionu arba voltarenu;
• Vaistai - Eskuzanom, Anestezinom, mentolio preparatai.

Po trijų iki keturių valandų tepalas patrinamas, pirmenybę teikiant:

• Finalgonas;
• Ilgai grietinėlės;
• Tepalai su gyvatės nuodais arba bitėmis. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Yra kontraindikacijų nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų, diabetu. Kursas atliekamas 5-6 dienas, naudojant vaistus du ar tris kartus. Jei ant odos aptinkama alerginė reakcija, sudrėkinkite vatiną su degtine, alkoholio ekstraktu, nuvalykite produktą, paimkite Tavegil, Claritin.

• Rekomenduojame perskaityti: pratimus apatinės nugaros dalies raumenims stiprinti

Masažas

Nepriklausomas masažas atliekamas sėdint, stovint arba gulint. Jis padidina viso kūno toną, pagerina inkstų veikimą, sumažina ūminio nugaros skausmo lygį.

• Delnai yra sušildomi, sujungiami, suspausti tarp kelių, aktyviai trina. Viršutinė ant juosmens srities šiluma prasiskverbia į kūną. Procedūra kartojama penkis kartus;
• Į apatinę nugaros dalį užtepami šilti delnai, iš šonų yra nykščiai, nukreipti žemyn. Kiti lieka įstrižai, plotas įšyla;
• Juosmens sritis masažuojama pirštais iš viršaus į apačią. Pirštai statomi statmenai stuburo slanksteliams, lėtai juda pora centimetrų į šoną;
• Užsukti kumščiai, laikykite kaklo kaulo nugarą;
• Kairioji ranka užpakalinė dalis padengiama ant nugarėlės, ji yra paspaudžiama dešine ranka, stuburo plotas yra minkyti, naudojant apvalius judesius.

Patogi laikysena

Nugaros raumenų audiniai atsipalaiduoja, jei žmogus pasilieka ant skrandžio, pagal kurį dedama aukšta pagalvė, o jo rankos yra pratęstos į priekį. Norėdami atsipalaiduoti ant nugaros, kojos lenkiamos, klubai perkeliami į vertikalią laikyseną, pagalvę po apatine kojos dalimi.

Viršutinės kūno dalies pakėlimas į 45 laipsnių lygį, tiesiai nugarą ir kaklą, reljefas bus iš karto. Dėl laikysenos, esančios po juosmeniu, pritvirtinkite pagalvę.

Apatinę nugarą traukia 39 nėštumo savaites, ką daryti?

Radikulito injekcijos

Apatinę nugarą traukia 40 nėštumo savaičių, ką daryti?

Apatinę nugarą traukia 8 nėštumo savaites, ką daryti?

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą?

Vienas iš labiausiai paplitusių problemų XXI amžiuje yra ūminis nugaros skausmas. Iki 80% pasaulio gyventojų, kaip taisyklė, bent kartą gyvenime susidūrė su ja.

Nugaros skausmas turi vieną pavojingą būdingą bruožą, kad jis per trumpą laiką gali virsti lėtine forma.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie priežastis ir diagnozę, o svarbiausia, pašalinkite ūminį skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Apie ūmus skausmas

Nugaros skausmas yra vyresnio amžiaus žmonėms būdingas simptomas. Tačiau šiandien vis daugiau jaunų žmonių patiria diskomfortą šioje srityje.

Šis skausmas vadinamas skirtingai, bet dažniau - „lumbago“ ir „backache“.

Taigi, kas yra lumbago? Tai skausmas, kurį dažniausiai sukelia staigus ar neteisingas judėjimas. Jis taip pat pasireiškia dėl to, kad kartojasi tam tikri sunkūs veiksmai, kurie gali sužeisti apatinę nugaros dalį pernelyg intensyvius raumenis, arba pagreitinti natūralų raumenų nusidėvėjimą apatinėje nugaros dalyje ir juosmens slanksteliuose.

Kalbant apie lumbagą, reikia suprasti skirtumą tarp trumpalaikio skausmo - nuo kelių minučių iki kelių dienų - ir lėtinės skausmo formos, kuri nesibaigia po daugelio mėnesių ir vyksta banguotu būdu.

Lumbago tipai

Lumbago intensyvumas skiriasi. Priklausomai nuo trukmės, yra trys tipai.

Lumbago / lumbago priežastys

Nugaros skausmas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės sutrikdo natūralų gyvenimo būdą. Dažnai tam tikrų profesijų žmonės patiria tokį diskomfortą: pavyzdžiui, judesiai, statybininkai ir biuro darbuotojai, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėjimo padėtyje, o tai taip pat neigiamai veikia stuburo sveikatą. Be to, treniruočių metu gali atsirasti lumbago, kuriam reikia daug pastangų, pvz., Svorio kėlimo.

Apsvarstykite kiekvieną priežastį išsamiau.

Jei norite sužinoti daugiau, kaip gydyti lumbagą (nugaros skausmą), taip pat apsvarstyti priežastis ir alternatyvius gydymo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Svorio kėlimas

Lumbago gali pasirodyti po to, kai reguliariai vežate sunkią kuprinę ar peties maišelį. Tai paprastai yra problema mokiniams ir studentams. Net jei žmogus ant pečių suka kuprinę, juosmens sritis vis dar yra įtempta. Laikui bėgant, atsiranda juosmens slankstelių deformacija ir skausmas. Paprastai žmonės, užsiimantys rimtu darbu ar studijavimu, neranda laiko gydymui, o tai dar labiau sukelia liūdnas pasekmes.

Štai kodėl vis daugiau žmonių pageidauja naudoti lagaminus su ratais vežant bagažą metro ar kelyje į darbą. Gamintojai suprato problemos rimtumą ir pasiūlė žmonėms, kurie tinka užimtiems žmonėms.

Sportas

Tam tikri sportai gali sukelti stiprų nugaros skausmą. Faktas yra tai, kad stuburo ir apatinės nugaros, staigių kūno judesių ir apsisukimų spaudimas sukelia slankstelių poslinkį ir atitinkamai lumbago atsiradimą.

Pažymėtina, kad tai vyksta tik tiems, kurie neteisingai atlieka judesius, būdingus konkrečiam sportui.

Golfas, tenisas, plaukimas, slidinėjimas - tai tik keletas sporto disciplinų pavyzdžių, kurie kelia grėsmę nugaros sveikatai.

Netinkama laikysena ar laikysena

Netinkama laikysena ar laikysena yra dar viena galima lumbago priežastis. Ilgas sėdimas sėdėjimo padėtyje sukelia skausmą, gerovę palaipsniui pablogėja, ir žmogus turi ieškoti pozicijos, kurioje jis nebus toks stiprus. Su bloga laikysena, asmuo patirs diskomfortą net ir stovint.

Stresas, nuovargis, skausmas - visa tai sukelia problemų su laikysena. Galų gale, slydimas veda prie nugaros problemų, kurias sunku atsikratyti - gali atsitikti, kad žmogus negali stovėti, atsistoti, vaikščioti ar sėdėti.

Traumos ir kritimai

Lumbago priežastis gali būti trauma. Jei aštrus skausmas apatinėje nugaros dalyje jaučiamas po kritimo ar neatsargaus judėjimo, yra didelė tikimybė, kad stuburas sužeis. Tai dažnai lydi problemų dėl šlapimo pūslės, silpnumo kojoje, karščiavimas ir net skausmas kvėpuojant.

Paprastai nuleidimo metu nugarkaulys atsiranda dėl slankstelių poslinkio arba slankstelio viduje. Tai sukelia nervų suspaudimą ir skausmo atsiradimą.

Kiti veiksniai

Jei mes kalbame apie ligas, paprastai apskritimas atsiranda dėl tarpslankstelio disko išvaržos. Jis taip pat pasireiškia antsvoriu ar nėštumo metu. Šie veiksniai lemia disko deformaciją ir nervų galūnių užspaudimą, o tai yra priežastis, dėl kurios atsiranda ūminis nugaros skausmas.

Amžius

Su amžiumi žmonių tarpslanksteliniai diskai tampa mažiau elastingi ir praranda gebėjimą sugerti krioklius ir kitus judesius, kuriems reikia rimtų fizinių pastangų. Taigi stuburas patiria didesnį spaudimą, kuris prisideda prie diskomforto atsiradimo.

Vyresni nei 60 metų žmonės dažniausiai kenčia nuo to.

Kiek ilgai trunka ūminis lumbagas?

Ūmus lumbago išnyksta vidutiniškai per 1-2 savaites, laiku gydant. Jei nugaros skausmas išlieka arba išnyksta po šio laikotarpio, bet tada grįžta ir asmuo vis dar skausmingas priimti įvairias pozicijas - tikėtina, kad lumbagas tapo lėtinis.

Ar geriau atsigulti ar judėti?

Atleidžiant nugaros skausmą, verta ne mažiau kaip 3 dienas likti lovoje gulint. Gydytojai šiuo metu rekomenduoja kuo mažiau judėti - pernelyg dideli judesiai gali trukdyti stuburo atkūrimui, o skausmas taps stipresnis.

Po lovos poilsio rekomenduojama palaipsniui atnaujinti įprastą veiklą, kurios nereikia daug dėti.

Jei dėl aplinkybių lumbago apraiškų metu reikia judėti iš vienos vietos į kitą, būtina naudoti ortopedinį medicininį diržą. Dėvėti padeda užfiksuoti apatinę nugarą teisingoje padėtyje.

Diagnostika

Jei yra požymių, galinčių rodyti lumbago buvimą, pacientas turi kreiptis į gydytoją. Jis ištirs pacientą, tačiau jam reikia papildomų tyrimų, kad būtų išsiaiškinta pagrindinė ligos priežastis. Jis suplanuos šiuos tyrimus:

• stuburo radiografija;
• stuburo magnetinis rezonansas arba kompiuterinė tomografija.

Jei norite išsamiau sužinoti, kaip stuburo MRI procedūra vyksta, ir apsvarstyti, kada rodomas magnetinio rezonanso vaizdavimas, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Pagrindinė lumbago diagnozavimo problema yra vienalaikio tyrimo ir gydymo priemonių poreikis. Norėdami gauti patikimus rezultatus, pacientas turi patekti į anestetiką, pašalinti raumenų spazmą ir tik po to atlikti reikiamas diagnostines procedūras.

Gydymas

Nugaros skausmo gydymas laikomas sudėtingu procesu. Faktas yra tas, kad kiekvienam pacientui reikia savo požiūrio.

Norint atsikratyti lumbago, pirmiausia turite nustatyti jo pagrindinę priežastį ir nedelsiant nutraukti veiklą, kuri kenkia organizmui.

Kadangi ūminis skausmas trunka ilgai, laikinai atsikratyti jo padės:

• poilsio;
• vaistai nuo uždegimo;
• vaistiniai nuovirai;
• žalingo fizinio aktyvumo nutraukimas.

Narkotikų gydymas

Narkotikų gydymas yra metodas, kuris apima medicininių vaistų, skirtų uždegimui malšinti, stiprinti raumenis, kaulus, sąnarius ir pagerinti vidaus organų veikimą.

Pavyzdžiui, tiems, kurie turi skausmą po sužalojimo ar viršįtampio, pakanka vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo - tiek ketorolakos („Ketanov“), tiek su ibuprofenu („Advil“).

Norėdami atsikratyti sunkių staigių skausmų, galite vartoti Dafalgan ir atsipalaiduoti. Vaistiniai opioidiniai vaistai, tokie kaip OxyContin, mažina skausmą, tačiau gydytojai nenori ją skirti, nes žmonės greitai sukelia priklausomybę (medicinos terminologijoje tai vadinama tolerancija).

Fizioterapija

Žmonėms, kuriems yra sunkus nugaros skausmas, reikia aktyvesnio gydymo, pvz., Fizioterapijos.

Rekomenduojama treniruotė lumbago gydymui yra ilgas lėtas pėsčiųjų takas ir kai kurie jogos veiksniai (patartina juos atlikti prižiūrint gydytojui, kad teisingai paimtų vieną ar kitą pozą). Daugelio tyrimų metu nustatyta, kad su nugaros skausmu, joga kartu su fiziniais pratimais buvo veiksmingesnė nei fizinių pratimų be jogos.

Akupunktūra ir masažas taip pat mažina lėtinį nugaros skausmą.

Stuburo manipuliacijos terapija (SMT), pagrįsta suspaudimu ir spaudimu stuburo sąnariams, taip pat gali būti laikoma fizioterapinio gydymo metodu. Paprastai rankų terapija ir fizioterapeutai atlieka SMT. Šis metodas laikomas prieštaringu, nes kai kurie ekspertai teigia, kad jis veikia, kai kiti jį paneigia.

Liaudies medicina

Tradicinė medicina yra gydymo metodas, pagrįstas tinktūrų ir žolelių nuoviru. Šis metodas tikrinamas laiku ir rekomenduojamas dėl nedidelio kontraindikacijų skaičiaus.

Norint atsikratyti stiprių ir aštrių nugaros skausmų, galite naudoti nuovirus ir tepalus.

Comfrey - žolė, kuri auga upių ir pievų krantuose. Jo šaknis primena runkelius su dideliais lapais. Amžiams šimtmečiais buvo laikomas stebuklingu sprendimu kovojant su stuburo ligomis ir atsikratyti skausmo.

„Comfrey“ turi priešuždegiminių, susitraukiančių, minkštinančių ir gydančių savybių. Jis mažina skausmą, pagreitina žaizdų ir nugaros gijimą, gydo artritą, stuburo išvarža ir podagra ir mažina psoriazę bei sausą odą.

Dėl didelio veikliosios medžiagos alantoino koncentracijos organizme stimuliuojama ląstelių regeneracija ir kaulų masė. Be to, jis mažina uždegimą.

Patartina jį naudoti gelio arba tepalo pavidalu ir vietoje 3 kartus per dieną. Tai palengvins kovą su uždegimu ir padės sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą.

Pažymėtina, kad jis negali būti vartojamas su kitais vaistais, nes didelė dozės dozė turi toksišką poveikį kepenims.

Kiti būdai

Vienas iš gerų ir darbo galimybių palengvinti lumbagą ir, sumažinus ūminį nugaros skausmą, yra karšta vonia arba dušas. Tai sukelia raumenų atsipalaidavimą, o tai reiškia, kad sumažėja spazmai ir skausmas.

Taip pat galite atlikti pratimus, kad namuose atsipalaiduotų. Vienas iš naudingų pratimų yra tempimo variantas. Jis padeda atsipalaiduoti klubams ir dubenims bei vystyti vietas, kur eina nervinis nervas.

Iš pradžių šis pratimas atliekamas rankomis, o apatinė nugara lieka ant žemės. Apatinės nugaros dalies skausmui tai beveik neįmanoma padaryti, todėl naudojama sporto salė (jei ne, tada galite naudoti kėdę).

Asmuo sėdi ant kelio ir tempia rankas prie rutulio ar kėdės. Objektas turi būti nuolat judinamas kuo toliau nuo kūno, lenkdamas į priekį ir nuleidžiant jį rankomis.

Kai tik atsiranda įtampa nugaros raumenyse, turite kuo labiau sustabdyti ir nuleisti krūtinę į grindis. Būtina pasilikti šioje pozicijoje trumpą laiką (vidutiniškai iki minutės) ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimai turi būti kartojami nuo 5 iki 10 kartų per dieną 10-15 minučių. Ši ištempimo parinktis padės jums jaustis reljefu juosmens srityje, pagerinti savo laikyseną ir ištiesti platus nugaros raumenis.

Video - Pratimai, kuriais siekiama sumažinti ūminį nugaros skausmą

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią pasikartojimui, lumbago turėtų laikytis šių taisyklių.

1. Su aktyviu darbu (gatvėje, name) reikia dažniau pakeisti padėtį. Kai tik atsiranda mažiausias diskomfortas, darbas turi būti nedelsiant sustabdytas ir, jei norite, galite atlikti paprastus pratimus: pavyzdžiui, galite pakabinti ant horizontalios juostos - tai dažnai rekomenduoja gydytojai.
2. Alternatyva darbui ir pratyboms yra plaukimas. Tai puikus būdas atsipalaiduoti raumenims ir išlaikyti tinkamą laikyseną.
3. Prieš pakeldami sunkų daiktą, pirmiausia turite atsisėsti ir tik po to pakelti krovinį. Jokiu būdu negalima sulenkti. Pagrindinė apkrova turi būti paskirstyta ant rankų ir kojų.
4. Tai geriau miegoti ant plokščios lovos su kietu čiužiniu arba kažkuo ant minkšto čiužinio. Norėdami surengti tokią lovą, galite įdėti storą fanerą po plonu čiužiniu.

Apibendrinimas

Ūmus nugaros skausmas yra pavojinga problema. Pernelyg sunkūs svoriai, ilgai sėdi sėdėjimo padėtyje, neteisinga laikysena miego metu arba čiužinys, nepalankus dubeniui pakankamai gerai - tai tik keletas pavyzdžių, galų gale lemiančių lumbago.

Šie veiksniai vieną dieną užims savo rinkliavą, o asmuo kenčia nuo nugaros skausmo. Todėl, jei rūpinatės stuburo sveikata, galite išvengti tokio nemalonaus simptomo atsiradimo.

Kaip sumažinti skausmą juosmens nugaroje

Bendra informacija apie juosmens stuburą

Stuburą sudaro trys sekcijos: gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens.

Mūsų gyvybinės veiklos metu juosmens stuburas patiria daug didesnes apkrovas nei kiti du skyriai. Todėl žmonės dažniau susiduria su problemomis.

Sutinku, kad daugelis žmonių skundžiasi „skausminga nugara“, bet labai mažai žmonių sako, pavyzdžiui, apie „skausmingą krūtinę“ :)

Faktas yra tai, kad, siekiant paremti juosmeninę stuburo fiziologinę, natūralią padėtį, darbe dalyvauja ne tik nugaros raumenys, bet ir spauda, ​​šoniniai pilvo raumenys, gluteus ir šlaunų raumenys.

Todėl, norint atkurti juosmens sritį ir padaryti ją stipresnę ir sveikesnę, darbe reikės daugiau raumenų nei krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio. Tam yra daug skirtingų fizinių pratimų.

Bet prieš pradedant atkūrimą pratimų pagalba, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas yra aštrus nugaros skausmas ir ką reikia padaryti, kad pašalintumėte šį skausmą.

Žmonėse ir oficialioje medicinoje yra keli sinonimai, kurie vadinami ūminiu skausmu nugaroje:

Juosmens osteochondrozės paūmėjimas
Radikulitas
Nervas ar išvarža
„Rūmai“ apatinėje nugaros dalyje

Kas sukelia nugaros skausmą

Įsivaizduokite, kad stuburas yra daugiaaukštis pastatas, kuriame grindys yra slanksteliai, grindys su pagrindine lubomis yra tarpslanksteliniai diskai, išorinės sienos yra stuburo aplinkiniai raumenys, o langai - tai angos tarp slankstelių, iš kurių ateina nervų pluoštai.

Kai viskas gerai veikia šiame pastate, nėra gedimų ir pažeidimų. Taigi, ne nugaros skausmas.

Bet įsivaizduokite šiuos dalykus. Jei nugaros raumenys yra silpni, stuburo apkrova yra didžiulė ir pastovi. Kas tada atsitiks? Tarpasmeniniai diskai yra pirmieji, kurie kenčia nuo tokio aukšto kraujospūdžio!

Jie pradeda „kriaukti“, krekingo ir praranda savo pagrindinę funkciją ir užduotį - sugerti ir apsaugoti slankstelius nuo susidūrimų. Dėl to stuburo apkrova dar labiau padidėja.

Kadangi tarpslanksteliniai diskai „susmulkina“, jie pradeda plisti už stuburo, formuodami iškyšas - diskų iškyšas.

Aš padarysiu aiškią analogiją. Tarpasmeniniai diskai yra kaip rutuliukai su storu skysčiu, esantys tarp dviejų knygų. Kai jie nuolat spaudžiami, jie išlygina ir viršija šių knygų ribas - tai diskų iškyša.

Be to, jei apkrova ir toliau veikia diskus, tada jie yra taip suplūs, kad jie pradeda išsiveržti į silpniausias vietas - iškyšose. Dėl to jų turinys išeina. Taip susidaro stuburo išvarža.

Kaip tai susiję su skausmu ir kokiu etapu jis pasirodo

Atminkite, kad pirmiau sakiau, kad tarp slankstelių yra skylių, iš kurių kilo nervų šaknys? Taigi, kai diskai „nusėda“, tada šios skylės taip pat siauros. Be to, į šias angas gali patekti išsikišimai ar išvaržos.

Skausmas atsiranda, kai nervų šaknis ar nervas yra suspaustas ar sudirgintas. Priežastis gali būti tarpslankstelinio forameno susiaurėjimas, iškyša arba išvarža, patekusi į šį forameną. Tai yra pirmoji skausmo priežastis.

Be to, aplink stuburą yra raumenys. Jie taip pat turi tam tikrų pokyčių. Jie įtempti, kad kažkaip išlaikytų stuburą normalioje padėtyje, tačiau jie ne visada pavyks.

Dėl to atsiranda lėtinis raumenų perkrovimas. Stiprus, neelastinis raumenys taip pat gali išspausti nervus ir nesuteikti nervų impulso per juos.

Taigi, antroji skausmo priežastis yra spazmas, stuburo aplinkinių raumenų perviršis ir jų disbalansas. Pervertinti raumenys neigiamai veikia nervus, kurie per raumenų skaidulas patenka į apatines galūnes.

Kaip pablogėja juosmens osteochondrozė

Tipiška juosmens osteochondrozės (taip pat vadinamo radikulito arba lumbago) paūmėjimo išvaizda atrodo taip:

• Ūmus, stiprus juosmens stuburo skausmas. Jis gali būti vietinis arba gali būti duodamas (spinduliuojamas) išilgai nervų į dubens sritį, šlaunikaulį, šlaunį, sėdmenis, o skausmas gali padidėti bet kuriam judėjimui, stovint ar sėdint.
• Ribotas judesys nugaroje iki visiško nebuvimo dėl stipraus skausmo
• Stuburo raumenų spazmas, kuris refleksyviai blokuoja bet kokį judėjimą šiame skyriuje

Juodosios osteochondrozės apraiškų yra daug, nes juosmens stuburas suteikia kojų darbą nuo dubens iki pirštų galų.

Jei skausmas nėra aštrus ir šaudomas, bet yra vidutinio sunkumo, nuobodu ir pasirodo / intensyvėja TIK, kai sukasi arba pakreipiamas į šoną - tai reiškia, kad nėra suvaržymų. Tokie būdingi skausmai daugiau sako apie raumenų disbalansą, jų lėtinį pernelyg didėjimą, spazmus.

Taigi, kaip atsikratyti nugaros skausmo

Tolesnėse pamokose, kurias aš jums atsiųsiu per kelias dienas, spręsime šią problemą, parengsime atsikratyti skausmo planą ir palaipsniui atkursime juosmens dalį į įprastą būseną.

Tačiau per šią pamoką turime išsiaiškinti, ką daryti su tipišku paūmėjimu ir kaip greitai pašalinti staigius skausmus, kad galėtume toliau dirbti su juosmens stuburo atkūrimu.

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą

Nugaros dalies nugaros dalies osteochondrozės, pvz., Prieš gimdos kaklelio stuburo, pasunkėjimo metu yra neįmanoma atlikti pratimus anatominėmis priežastimis.

Jei, pavyzdžiui, galime naudoti izometrinius pratimus gimdos kaklelio regionui skausmui malšinti, tokie pratimai neveiks juosmens srityje.

Todėl, pasunkėjus, reikia laikytis šių planų:

1) Švelnus režimas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, būtinai laikykitės lovos poilsio iki vienos ar dviejų dienų. Sėdėdami ar sėdint, juosmens apkrova žymiai padidėja. Šis pažeidimas taps jaučiamas dar labiau.

Gręžtinėje padėtyje yra pilnas juosmens iškrovimas. Slanksteliai nespaudžia vienas į kitą, tarpkūnių skylės atkuria jų dydį, mažina nervą, raumenys atsipalaiduoja kiek įmanoma.

Ūmus skausmas yra nervų ir aplinkinių audinių patinimas, raumenų spazmas, uždegimas. Šie požymiai dar labiau pablogina būklę. Gulint į viršų, pažeidimas sumažėja, o tai reiškia, kad sumažėja uždegimas, patinimas ir raumenų spazmai.

2) Tinkamas stilius

Kita svarbi sąlyga yra tinkama patalynė. Siekiant maksimaliai atsipalaiduoti visus raumenis ir aplinkinius audinius, būtina išlaikyti visas stuburo kreives fiziologinėje padėtyje.

Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros, padėkite pagalvėlę po kaklu, plokščią pagalvę arba sulankstytą rankšluostį po savo juosmens dalimi. Su aukščiu, nepersistenkite, nes priešingu atveju juosmens srityje bus lenkimas. Pagalvės arba rankšluosčio aukštis po apatine nugaros turi būti apie 4-5 cm.

Beje, lova turi būti sunki, kad nugaroje nebūtų papildomų žnyplių ir kad galėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti savo raumenis.

Kai kurie žmonės su ūminiais skausmais vartoja narkotikus iš NVNU grupės (nesteroidinis priešuždegiminis), kuris aktyviai reklamuoja vaistines, televiziją, laikraščius. Tai yra prasminga, tačiau reikėtų atsižvelgti į šiuos svarbius klausimus.

Šie vaistai turi būti vartojami griežtai ir ne ilgiau kaip dvi dienas.

Tokie vaistai turi didžiulį šalutinių poveikių sąrašą, pradedant nuo odos ir baigiant nervų sistema. Jie neigiamai veikia visas mūsų organų sistemas, perkrauna kepenis, veikia skrandžio ir žarnų gleivinę ir pan. Apie jį galite skaityti konkrečių vaistų instrukcijose.

Taip, jei skausmas yra sunkus, reikia anestezijos. Bet aš jums patariu ne gerti tabletes, o intramuskuliariai įdėti skausmą malšinančias injekcijas. Taigi vaistas greičiau pasieks paskirties vietą.

Be to, tabletės paprasčiausiai negali absorbuoti žarnyne dėl daugelio priežasčių (disbakteriozės, absorbcijos praradimo, žarnyno sienelės pažeidimo ir tt).

Pagrindinė tokių injekcijų taisyklė yra ne daugiau kaip du kartus per dieną ir pageidautina tik vieną dieną.

Jei turite galimybę apsilankyti neurologe, įsitikinkite, kad tai atliksite. Jis gali įdėti jums Novocain blokadą, kuri veikia daug efektyviau nei NVNU.

Blokatas yra labiau vietinis ir sutelktas. Ji neturi tokių šalutinių poveikių. Šis metodas bus daug geresnis, saugesnis ir greitesnis, nei kiti vaistai.

4) Vietinė anestezija, jei skausmas yra lėtinis

Jei jūsų skausmas nėra per stiprus, bet gana nuobodu, vidutinio sunkumo ir toleruojamas, tai yra visiškai įmanoma su vietine anestezija - bet kuriuo juosmens + Kuznetsov aplikatoriaus šiltuoju ar anestetiniu tepalu.

Atsigulkite ant nugaros ir atsigulėkite mažiausiai 20-30 minučių, kad sumažintumėte spazmus ir sumažintumėte skausmą.

5) Palaikykite nervų sistemą

Kadangi nervų pluoštai kenčia nuo ūminių nugaros skausmų, jiems reikia vitaminų palaikymo. Per šį laikotarpį rekomenduoju vartoti B grupės vitaminus (pavyzdžiui, neuro-multivitį).

Tačiau geriausia įdėti į B raumenis į raumenis (tiaminą, milgammą). Priežastis yra tokia pati kaip ir tabletes. Vitaminai negali iš dalies patekti į žarnyną. Be to, bet kuris vaistas patenka ne tik į žarnyno barjerą, bet ir apdorojant kepenyse.

Tik su sąlyga, kad turite idealiai veikiančią žarnyną ir normalų kepenį, vaistą ar vitaminą pateksite į reikiamus audinius ir organus. Norėdami gauti visus šiuos žingsnius ir gauti tikrai vitaminų palaikymą, įdėkite vitaminų geriau į raumenis.

6) Pratimai ir minkštas savaiminis tempimas

Tarkime, jūs jau įgyvendinote visus aukščiau pateiktus patarimus. Dabar gulėkite ant nugaros, sudėkite skausmą malšinančius, vitaminus.

Dabar, kad ne meluotų kaip tik, atlikkime pratimus su jumis. Tačiau, kaip jau ne kartą sakiau, laiptų ir nugaros raumenų pratimai iki šiol negali būti atliekami.

Bet jūs galite ir turėtumėte daryti bendrus šviesos pratimus kojų raumenims, rankoms, rankoms ir atlikti kvėpavimo pratimus. Tokie pratimai padės atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti visų audinių kapiliarinį aprūpinimą.

Be to, tai bus gera fizinio neveiklumo prevencija. Jūs guli, neperkelkite, visi procesai sulėtėja. Iš to ir tolesnis atkūrimas užtruks ilgiau.

Taip pat galite nuvalyti stuburą.

Pratimai, kuriuos paminėsiu vaizdo įraše:

Pagrindinė pratimų atlikimo sąlyga yra lygumas, minkštumas ir maksimalus dėmesio sutelkimas į pratimus ir savo jausmus.

Čia yra žingsnis po žingsnio planas, kurį turite įgyvendinti, jei yra aštrus nugaros skausmas, nugaros skausmas, pablogėjimas. Šis planas susijęs tik su pirmosiomis dienomis, kai yra stiprus ir aštrus skausmas.

Ką daryti toliau

Kai tik skausmas išnyksta, ty procesas pereis į subakutinį laikotarpį (paprastai tai įvyksta trečią ar ketvirtą dieną po paūmėjimo), turime pridėti:

• Juosmens stuburo gydomosios pratybos, vis dar gulint ant nugaros su pašildymu ir kablys (pagal visas fizinės terapijos taisykles)
• Dėvėti ortopedinę korsetą, kai jums reikia pakilti ir eiti kažkur (pvz., Eiti į artimiausią parduotuvę)

Tai yra, kai ateina subakutinis laikotarpis, tu guli aktyviai atliekant terapines pratybas, o kai vaikščioti ar sėdėti, dėvėkite ortopedinę korsetą.

Kodėl reikalingi pratimai subakutiniu laikotarpiu

Kaip gydoma dauguma žmonių. Jo nugara buvo skausminga, jie nusileido, viskas atrodė praėjusi, ir jie ir toliau vadovauja gyvenimo būdui, dėl kurio pablogėjo.

Bet pagalvokite apie tai. Jei jūsų gyvenimo būdas paskatino jus pabloginti - ar tai reiškia, kad tai kažkaip negerai? Jei jis būtų teisingas, ar ne pasikartotų? Gerai? :)

Todėl, jei jūs ir toliau elgiatės kaip prieš paūmėjimą, galite jį greitai gauti. Ir dauguma žmonių jį gauna. Ir daugelį metų jie gyvena nuo pasunkėjimo iki paūmėjimo.

Venkite to labai paprasta! Būtina pradėti užsiimti terapeutinėmis pratybomis subakutiniu laikotarpiu. Kai jis praeina, prijunkite sudėtingesnius pratimus ir toliau dalyvaukite.

Ir būtent subakutiniu laikotarpiu labai svarbu pradėti aktyvų stuburo atkūrimą, būtent:

1. Atkurti pusiausvyrą tarp visų raumenų grupių
2. Raumenų atsipalaidavimas ir normalios tonas
3. Edemos pašalinimas ir visų stuburo audinių atkūrimas
4. Formuoja savo raumenų korsetą ir stiprią stuburo atramą

Fizikinė terapija nuo ūminio laikotarpio tampa pagrindiniu ir pagrindiniu darbu, siekiant atkurti juosmens stuburo sveikatą. Ji turėtų būti pastatyta sistemingai - nuo paprastų pratimų iki sudėtingų, nuo pradinės padėties gulint ant nugaros iki pradinės padėties stovint šlaite.

Pasirinkdami tinkamą apkrovą ir derindami pratimus tarpusavyje, pasieksite stabilią remisiją (be skausmo ir kitų simptomų) ir išlaikysite tvirtą ir sveiką nugarą amžinai.

Nuo kitos pamokos pradėsime išsiaiškinti, kurie raumenys turi būti pradėti eksploatuoti pirmiausia, kokia seka, kokiais pratimais turėtumėte naudotis, kodėl juos turite, kaip juos daryti, kur pradėti, ir daug kitų dalykų.

„LiveInternetLiveInternet“

-Vaizdo įrašas

-Antraštės

• 1000 +1 patarimas (305)
• Visų kartų patarimai (103)
• Mažos gudrybės, puikios virimo (84)
• Namų tvarkymo patarimas (121)
• Asmeninis tobulėjimas (83)
• Atminties plėtra (48)
• Gyvenimo patarimai (13)
• Laiko valdymas (11)
• Bendravimo įgūdžiai (9)
• Greičio skaitymas (3)
• Šokiai (81)
• Latina (28)
• Zumba šokių lieknėjimas (16)
• Šokių elementai (7)
• Go-Go (5)
• Klubo šokiai (4)
• Rytų šokis (25)
• DUK (78)
• DUK vaizdo įrašas (20)
• LiRu (2)
• Dizainas (6)
• Atmintinė (24)
• Mūsų mažesni broliai (656)
• Šunys (35)
• "Gyventi - kaip katė su šunimi" (25)
• Mano žvėrys (5)
• Nuo kačių gyvenimo -1 (154)
• Nuo kačių gyvenimo 2 (35)
• Įdomu apie katinas (62)
• Kačiukai (18)
• Katės (nuotraukos) (232)
• Kačių savininkai (37)
• Šie garbingi gyvūnai (75)
• Pasauliniame tinkle (327)
• Mus.Collection (32)
• Kokia pažanga pasiekta. (8)
• Noriu viską žinoti (114)
• Kūrybinis rašymas (17)
• Mitai ir faktai (36)
• Sąmoningai ne pagalvokite (3)
• Aistringas Mordasti (44)
• Nuostabi - šalia! (14)
• Showbiz (40)
• Viskas apie viską (39)
• Gyvenimas yra džiaugsmas (659)
• Tiesioginis (187)
• Ritualai, pasisakymai, žvilgsniai (126)
• Šventės, tradicijos (97)
• Pinigų magija (72)
• Vyras ir moteris (46)
• Simoronas (36)
• Numerologija, horoskopas (28)
• Sielai (25)
• Feng shui (17)
• Esoterika (2)
• Palmistrija (1)
• Šventyklos (5)
• Tikėjimo abėcėlė (104)
• Sveikata (802)
• Padėkite sau (363)
• Savęs masažas pagal visas taisykles (82)
• Ligos (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresūra, refleksologija (40)
• Senatvė nėra džiaugsmas? (26)
• Vizijos korekcija (9)
• Tradicinė medicina (9)
• Rytų medicina (4)
• Gyvi sveiki (133)
• Tradicinė medicina (45)
• Kūno valymas (41)
• Paskutinė cigaretė (24)
• Izraelis (144)
• Miestai (34)
• Pažadėta žemė (10)
• Naudinga informacija (5)
• Izravideo (19)
• Nuotraukų ataskaitos (11)
• Joga (210)
• Jogos kompleksai (123)
• Jogos sprendžia problemas (43)
• Pratimai (30)
• Asanas (9)
• Joga pirštams (mudra) (7)
• Patarimai (2)
• Grožis be magijos (1164)
• Veido gimnastika, pratimai (220)
• Prabangūs plaukai (133)
• Japonų grožis, Azijos technikai (81)
• Masažo technologija (63)
• Jaunimo paslaptys (57)
• Originalus manikiūras (20)
• Kelias į spinduliuojančią odą (111)
• Kosmetikos krepšys (55)
• Tobulas makiažas (105)
• Problemos (42)
• Gražus menas (33)
• Stilius (135)
• Priežiūra (281)
• Receptai (769)
• Kepimas (93)
• Garnyras (18)
• Pirmasis patiekalas (12)
• Etninė virtuvė (7)
• Desertas (53)
• Užkandžiai (118)
• Tešlos gaminiai (84) t
• Valgyti (51)
• Mėsa (113)
• Paskubėkite (31)
• Gėrimai (75)
• Daržovės ir vaisiai (115)
• Receptai (25)
• Žuvys, jūros gėrybės (34) t
• Salotos (60)
• Padažai (8)
• Terminai (16)
• Naudingi puslapiai (11)
• Nuotrauka (8)
• Nuotraukų redaktoriai (3)
• Maitinimo šaltinis (7)
• Naudingos nuorodos (7)
• Programos (11)
• Gyvenime, juokiasi. (133)
• Pramogos vaizdo įrašams (33)
• Nuotrauka juokinga (3)
• Žaislai (25)
• O, tie vaikai. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Tiesiog puiku! (15)
• Needlewoman (209)
• Mezgimas (21)
• Siuvinėjimas (11)
• Remontas (3)
• Padarykite tai patys (83)
• Mes sukuriame komfortą (37)
• Siuvimas (70)
• Eilėraščiai ir proza ​​(245)
• Dainų tekstai (151)
• Patarlės (67)
• Aforizmai, kabutės (22)
• Proza (4)
• Populiarios išraiškos (1)
• Puikus kūnas (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobika (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitnesas (18)
• Sporto salė (17)
• Kėbulo transformavimas (5)
• Anatomija (1)
• Patarimai (69)
• Sportas (video) (88)
• Tempimas (40)
• Pratimai (233)
• Nuotraukų pasaulis (63)
• Menininkai (5)
• Gamta (5)
• Nuotrauka (16)
• Fotografai ir jų darbai (31)
• Gėlės (8)
• Photoshop (5)
• Iššūkis papildomo svorio (552)
• Įstrigę dietose (63)
• Maitinimo įstatymai (118)
• Valgykite gyventi. (76)
• HLS (16)
• Produktai (73)
• Racionaliai prarasti svorį (128)
• Kelias į idealą (103)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Reguliarūs skaitytojai

Greitas ūminio nugaros skausmo pašalinimas (pirmoji diena)

Nugaros skausmas arba dorsalgia gali būti įvairių ligų simptomas ir vienas dažniausių skundų.

Ir vyresnio amžiaus, nugaros be skausmo yra retenybė, amžiaus pažeidimai yra pastebimi beveik kas antras asmuo.

Stuburo struktūra ir funkcija nulemia nugaros skausmą ir sužalojimą. Stuburą sudaro 33 slanksteliai, padalinti iš lanksčių kremzlių, vadinamų tarpslanksteliais, o juos supa ir įsiskverbia raiščiai, raumenys ir nervai. Nesėkmingas, staigus judėjimas, pernelyg didelė apkrova (pvz., Svorio gabenimas) arba bloga laikysena gali sukelti aštrų nugaros skausmą (kasdieniame gyvenime jie sako: „Atgal“).
Daugeliu atvejų nugaros skausmas nėra rimtas sutrikimas ir jį galima lengvai išvengti, jei, žinoma, jis nėra susijęs su sunkiomis stuburo ligomis ir sužalojimais (įskaitant osteochondrozę), o kai kuriais atvejais - su virškinimo trakto ligomis arba šlapimo sistema (pvz., inkstų akmenys).

Yra žinoma, kad 95% atvejų aštrus nugaros skausmas yra susijęs su raumenų spazmu arba suspaustais nervų šaknų slanksteliais. Skausmas yra toks intensyvus, kad pirmasis svarbus yra skausmo malšinimo klausimas. Tai gana natūralu, nes skausmas daro savo pačių prisitaikymą prie įprasto gyvenimo būdo, kuris daro didelį poveikį asmens motoriniams gebėjimams, o jo atsiradimo priežasčių klausimas jau yra antrinis.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kuo labiau iškrauti stuburą. Pykinimo metu stebėkite lovą. Per šį laikotarpį, net savo svorį - tvirtą stuburo apkrovą.
Raskite patogią laikyseną, kurioje atleidžiamas reljefas, skausmas nustoja. Paprastai, kai juosmens skausmas yra lokalizuotas, jis guli ant nugaros su viena ar daugiau standžių pagalvių po kojomis. Kartais patogiau gulėti ant šono, pagalvę arba pagalvėlę, pritvirtintą po juosmens arba tarp kojų, išlenktų į kelius.
Straipsnis Ūmus nugaros skausmas - ką daryti? išsamiai pasakė, kaip elgtis, jei staiga susiformavote staigiu nugaros skausmu. Jei šiame straipsnyje siūlomos pozos jums yra nepatogios arba nesumažina skausmo, pabandykite aprašyti toliau aprašytus požymius, kad surastumėte padėtį, kurioje skausmas nejaučiamas ir pailsėti 24 valandas.
Tačiau nepamirškite, kad griežtai ribotas pratimas yra būtinas siekiant sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią standumui.

Kadangi skirtingų žmonių skausmo priežastys yra skirtingos, reikia išbandyti kiekvieną kūną ir kiekvieną pratimą ir tokiu būdu surasti tuos, kurie jums geriausiai padeda. Jei kūno padėties pasikeitimo metu treniruotės metu manote, kad skausmas nyksta, laikykitės šios laikysenos.
Atvirkščiai, nepalikite jokioje padėtyje, jei skausmas padidėja. Pabandykite judėti ant lovos, jei turite jį su kietu čiužiniu, kitaip naudokite gimnastikos kilimėlį arba kilimėlį.

Populiariausi kovos metodai
su nugaros skausmu

Prieš pereinant prie populiarių nugaros skausmo sprendimo būdų, siūlau apsvarstyti populiariausius ir efektyviausius metodus.
Kadangi jie yra labai veiksmingi ir greitai pašalina skausmą, turite suprasti, kad jie bus sumokėti (galite naršyti po pastraipą, jei jus domina nemokami metodai).

1. Masažo kilimėliai. Toks kilimas - Tibetas arba Kuznetsova. Arba labai populiarus šių kilimėlių tobulinimas - LYAPKO PARAIŠKĖJAS (galite daugiau sužinoti apie nuorodą). Tai ne pats pigiausias būdas, bet vienas iš efektyviausių, vertinant pagal žmonių ir gydytojų nuomones.
2. Crema. Yra veiksmingos ir neveiksmingos, brangios ir pigios - labai sunku rasti gerą kremą nugaros skausmui, o ne suklastoti. Renkantis kremą patariu naudoti draugų rekomendacijas ir tikrai ne reklamą.
3. Masažas Paprastai yra 50/50. Turiu gerą specialistą, gavau efektą, negavau pinigų - švaistomi pinigai. Nerekomenduoju eiti į pirmąjį atėjimą, nes jūs negalite ne tik gauti gydomąjį poveikį nugarui, bet ir pabloginti padėtį.

Kelkite, kad pašalintumėte skausmą

Ši padėtis suteikia ramybę nugaros raumenims ir tarpslanksteliniams diskams, dėl kurių raumenys atsipalaiduoja, spazmas šiek tiek sumažėja, o skausmas mažėja.

1. Atsigulkite ant skrandžio, tempdami rankas į šonus.

2. Jei skausmas neatsitraukia, padėkite pagalvę po skrandžio. Jei tai nepadeda, šiek tiek pasukite ant klubo ir pabandykite tiek dešinėje, tiek kairėje, nes konkretaus judėjimo efektyvumą lemia žalos vieta. Jei norite, įdėkite galvą ant rankų.

Įspėjimas Jei bet kuris pratimas sukelia skausmo atsiradimą ar pablogėjimą ar didesnį jo plitimą, nedelsiant jį sustabdykite. Tęsdami, galite pabloginti problemą.

Per pirmas dvi dienas čia siūlomi pratimai turėtų būti kartojami ne daugiau kaip tris kartus per maždaug tris kartus per dieną. Kitais laikais tiesiog atsipalaiduokite.
Kai skausmas išnyksta, palaipsniui didinkite pasikartojimų skaičių iki maksimalios - 10 kartų.

Dubens šlaitai

1. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius teisingu kampu, o kojos turi likti ant grindų.

2. Sulenkite juosmenį, nuplėškite nugarą nuo grindų ir tvirtai nuspauskite į grindis. Laikykitės savo krūtinės, kol klubai lenkia pirmyn ir atgal.

3. Kartokite treniruotę tris kartus, pratimo pabaigoje nugara turi būti neutrali viduryje tarp kraštutinių.
Po dviejų dienų palaipsniui didinkite šio pratimo pakartojimų skaičių iki 10.

Geležinkelio keliai

1. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius, kaip ir ankstesniame užsiėmime, bet klubai turėtų gulėti ant grindų.

2. Perkelkite kelius iš vienos pusės į kitą, nuleiskite juos į grindis kuo žemiau. Pakartokite treniruotę tris kartus. Po dviejų dienų palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 10 kartų.

Kaip elgtis ūmus nugaros skausmas

• Sumažinus skausmo sunkumą, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris teisingai nustatys ligos pobūdį. Nepamirškite: ūminis nugaros skausmas yra ne tik osteochondrozės, bet ir daugelio kitų ligų simptomas.
  Atleiskite savo būklę, nepažeidžiant savo sveikatos, galite žinoti tik diagnozę, kai atnaujinate ar padidinate lėtinius skausmus, kuriuos jau žinote.
  
• Pirmaisiais paūmėjimo valandomis, jei įmanoma, kreipkitės pagalbos į gydytoją rankiniu būdu. Naudodami šį metodą galite pašalinti išpuolį, kad sustabdytumėte skausmą.
  
• Ūminio skausmo atakos metu būtina atvėsti skausmo vietą. Tokiais atvejais puikiai tinka atvėsus dušas arba tik šaltas (ledas) juosmens srityje. Jei naudojate ledą, pirmiausia turite jį apvynioti rankšluosčiu, kad nesukeltumėte viršutinių odos sluoksnių.
  Jei, be to, traumos vietoje yra naudojama šiluma, tai tik padidins kraujo tekėjimą, o dėl to pablogins žalą ir padidins skausmą.
  
• Jei nugaros skausmas yra labai stiprus, nepakeliamas, paimkite skausmą malšinančią medžiagą, tada kas yra namų medicinos spintoje: 1-2 tabletės „Analgin“, „Baralgin“, „Tempalgin“, iš anksto sutraiškytos į miltelius, kad galėtumėte geriau ir greičiau sugerti skrandžio ir žarnų gleivinę.
  
• 20-30 minučių po pirmosios vaisto dozės atleidimo neatvyko? Vėlgi paimkite 1-2 analgetines tabletes. Jei skausmas vis dar neišnyks, turėsite naudoti stipresnes priemones. Tinka Solpadein, Nato, Trigan, Diklofenas (gali būti žvakių pavidalu).
  Kaip vartoti ir kokias dozes išmoksite iš vaisto pridėtų instrukcijų.

Dėmesio: visi vaistai turi šalutinį poveikį. Be to, jie pašalina ne osteochondrozės priežastį, bet tik jos simptomus. Todėl nerekomenduojama vartoti ilgiau nei 3-5 dienas.

• Siekiant sumažinti uždegimo procesus, skausmo srityje galite naudoti priešuždegiminį tepalą. Jie sumažins patinimą, kuris bus nugaros smegenų pažeidimo vietoje, ir taip pagreitins gijimo procesą.
  Tačiau skausmą malšinančių vaistų naudojimas turėtų būti tik įrodymas (stiprus skausmas). Ir jūs turite prisiminti, kad nuskendus skausmą narkotikų pagalba, mūsų kūnas negalės gauti signalo apie galimus pažeidimus nugaros srityje.
  Per pirmąsias valandas naudokite tokius vaistus kaip mentolis, anestezinas, escuzanas, kremai, kurių sudėtyje yra arklių kaštonų, tepalai su priešuždegiminėmis savybėmis: voltaren, butadionas, piroksikamas. Jie sumažins kraujo klampumą, padidins venų nutekėjimo greitį, kuris padės pašalinti patinimą, kuris dažnai susidaro pažeistame stubure.
  
• Kai patinimas išnyksta, tikslingiau naudoti galutinį tipo trina- vimą. Dėl didelio dirginančio vaisto aktyvumo pakanka išspausti ne daugiau kaip 5 mm tepalo iš mėgintuvėlio. 30-40 centimetrų kruopščiai patrinkite finagoną į pleistro odą. Nespauskite nugaros pernelyg sunkiai, sukeldami nereikalingas kančias, bet procedūros pabaigoje, kuri užtruks 1-2 minutes, rankos spaudimas turi būti išreikštas.
  Taikykite tepalą 2-3 kartus per dieną. Jis turi puikų skausmą malšinantį poveikį.
  Taip pat galite naudoti „Dolgit“ kremą, „Bom-Benge“. Kai kurie iš jų yra gerai padėti tepalui Vipratoks ir Viprosal, kuriuose yra gyvatės nuodų, ir Virapin su bičių nuodai kompozicijoje, tačiau jie yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems diabetu, inkstų liga, kepenų liga ir nėščiomis moterimis.
  
• Paprastai tepkite 5-6 dienas, kol skausmas visiškai išnyks. Dabar yra daug tepalų, turinčių analgetinį poveikį.
  Jūsų namuose ar kelionėse pirmosios pagalbos rinkinys, be pirmiau išvardytų, taip pat gali būti Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin.

Įspėjimas Prieš naudodami bet kokį tepalą, pirmiausia turite pasitarti su specialistu. Atminkite, kad savigydymas gali rimtai pakenkti.

• Tikriausiai turėsite judėti namuose. Korsetai, netgi elastingi, medicinos praktikoje šiuo metu nėra dažnai naudojami, tuo labiau jūs negalite juos ilgai nešioti (daugiau kaip 3-7 dienos, priklausomai nuo ligos sunkumo).
  Judančioje būsenoje raumenys susilpnina, greitai atrofuoja ir nustoja veikti kaip stuburo palaikymas.
  Jei turite skausmą krūtinės ląstos ir juosmens skyriuose, kiekvieną kartą, kai jūs tikrai nešiojate platų (8-10 cm) storą odos diržą, pareigūno diržą, svėrimo diržą arba specialųjį - vadinamąjį juosmens stabilizatorių.
  
• Kad sumažintumėte apkrovą, susijusią su paveiktais juosmens ar krūtinės ląstos tarpslanksteliniais diskais, nesukelkite jiems papildomos traumos. Nesijaudinkite, nieko apie tai nėra.
  Atvirkščiai, kai stuburo nuleidimas šiek tiek išnyks, spaudimas nervų šaknims susilpnės, skausmas šiek tiek sumažės. Toks „mažasis ramentas“ gali būti labai veiksmingas.
  Jei valstybė leidžia, atlikite pakabinimą (arba pusę vizio) ant baro, gimnastikos sienos. Skausmo intensyvumas gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir viršutinėje juosmens dalyje žymiai sumažės.
  Remiantis pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Kai nugaros skausmas šiek tiek išsiskiria, maždaug 2-3 dieną po paūmėjimo, labai atsargiai atlikite fizinės terapijos kompleksą, priklausomai nuo skausmo vietos: Greitas ūminio nugaros skausmo pašalinimas (antrą dieną)