Judėjimas yra ne tik gyvenimas, bet ir veiksmingas gydymo metodas. Kai dėl fizinio neveiklumo ar dėl kitų priežasčių pradeda vystytis raumenų ir kaulų sistemos patologijos, ekspertai rekomenduoja pacientams kineziterapijos metodą.

Jo prasmė yra sąnarių ir raumenų judėjimas, nepaisant didelių skausmų. Tačiau šie judesiai turi būti teisingi ir valdomi kvalifikuotų specialistų.

Metodo aprašymas

Bubnovsky gydymas yra didžiulis sertifikuotų specialistų sukurtas pratimų kompleksas. Šis metodas nėra pavojingas ir neturi nemalonių pasekmių, nes raumenų ir raiščių stiprinimas vyksta beveik be motorinės veiklos. Tai apima izometrinę kineziterapiją, su kuria galima gerokai pagerinti jų būklę.

Metodą įvertino tūkstančiai patenkintų pacientų, kurie tiesiog nežinojo, kaip atsikratyti baisių nugaros skausmų ir kitų simptomų.

Šių pratimų atlikimo indikacijos yra ne tik stuburo skausmas, bet ir daugelis kitų kriterijų:

1. Ankilozuojantis spondilitas
2. Sąnarių patologija.
3. Stuburo kreivumas.
4. Osteochondrozė.
5. Tarpkūnių išvarža.
6. Stuburo elementų nestabilumas.
7. Parezė ir paralyžius.
8. Kiti funkciniai sutrikimai arba sąnarių skausmas.

Šio ligos vystymosi pradžioje reikia atlikti išsamų tyrimą. Jei ateisite į Bubnovskio atkūrimo centrą be MRI arba CT nuskaitymo rezultatų, pirmiausia jums bus išsiųsta diagnozė. Tada, remdamasis apklausos rezultatais, specialistas parinks individualų pratimų rinkinį, kuris turi būti atliekamas griežtai prižiūrint specialistams.

Įranga klasių grindžiamas įveikti skausmą. Būkite pasirengę tai, kad gydymo metu jums reikės valios ir ištvermės. Vėliau, kai asmeniškai patiriate teigiamą šio metodo poveikį, galėsite atlikti Bubnovskio kineziterapiją namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikės įsigyti specialią įrangą ir simuliatorius.

Kokie yra apribojimai

Tarp dviprasmiškų kontraindikacijų išskiriamos:

1. Atkūrimo laikas po operacijos.
2. Reabilitacijos laikotarpis po įsikišimo į sąnarius.
3. Sunkūs raumenų sužalojimai ir ašaros.
4. Sunkios širdies ir kraujagyslių srities, taip pat kitų gyvybiškai svarbių organų patologijos.
5. Gerybiniai stuburo pažeidimai.

Absoliutus kontraindikacijos:

1. Lūžiai, kurie nebuvo auginami kartu.
2. Sunkios išankstinės infarkto ar prieš insulto sąlygos.
3. Kraujavimas.
4. Onkologija.

Bendrieji pratimai

Šis neįprastas gydymo metodas leidžia atsikratyti galvos skausmo, kurį sukelia osteochondrozė, be vaistų ar operacijos.

Pacientai naudojasi specialiais imitatoriais, kurių pagalba reguliuojama tam tikra apkrova. Pacientai mokomi, kaip tinkamai kvėpuoti treniruotės metu. Jų pagalba galima pagerinti kraujo tiekimą į stuburo arterijas ir atsikratyti skausmo.

Gydytojai nurodo gydomąją gimnastiką tik po to, kai skausmas buvo atleistas. Pacientas turi būti ramus ir fiziškai perkrauti save. Tačiau Bubnovskio technika visiškai prieštarauja visoms šioms taisyklėms. Jis skiriamas, kai yra ūminis skausmas ir padeda atsikratyti.

Skaitykite daugiau apie tai, kokią gimdos gimnastiką dr.

Centruose yra apie penkiasdešimt skirtingų simuliatorių. Jie sukurti tam tikrose srityse. Labai svarbu turėti kvalifikuotą profesionalą. Vieną dieną pacientas gali užtrukti iki 30 skirtingų imitatorių.

Pirmieji 12 apsilankymų yra pradinis etapas. Pacientas mokosi tik gydymo pagrindus. Kiekvienas judėjimas turi būti vykdomas griežtai prižiūrint treneriui. Po pirmosios sesijos pacientai jaučia stiprumą, jie tampa daug geresni.

Gydytojas kontroliuoja visą procesą ir paskirsto apkrovą, stiprindamas raumenis.

Kineziterapija taip pat apima sąnarių pratimų atlikimą. Jie yra elementarūs ir paprasti, bet laikui bėgant pridedama apkrova, o norimi rezultatai pasiekiami daug anksčiau.

Gydymo laikotarpiu draudžiama vartoti bet kokius vaistus. Visos taikomos procedūros gali asmenį išgelbėti nuo skausmo. Jie tempia raumenis, pašalina patinimą ir uždegimą, papildo gyvybingumą ir pagreitina atsigavimą.

Klasės namuose

Yra klaidinga nuomonė, kad pagal Bubnovskio metodą neįmanoma savarankiškai praktikuoti. Tačiau pats gydytojas pažymi, kad šis gydymas yra pagrįstas fiziniu aktyvumu, todėl svarbu jį praktikuoti namuose, bet tinkamai jį atlikti.

Pateikiame pagrindinius pratimus:

1. Kompleksas atgal. Naudojama horizontali juosta ar speciali įranga. Prie horizontalaus strypo taip pat prijungtas išplėtimo įtaisas, ir asmuo daro traukiamuosius judesius.
2. Pushups. Standartinė arba supaprastinta versija, kai pacientas atsilieka ant grindų su keliais.
3. Pratimai su svarmenimis. Svorio svarmenys neturėtų būti dideli. Pacientas atsiduria ant nugaros ir juos pakelia, sustodamas prieš šonkaulį.

Pratimai mobilumui palaipsniui didėja. Skirtingi pratimai kinta vienas su kitu. Kai tam tikra raumenų grupė atliko keletą pratimų, jums reikia praeiti bent 48 valandas. Būtina užbaigti „darbą“ su kontrastiniu dušu, dar geriau su šaltu vandeniu.

Vaikų gydymas

Gydymas rekomenduojamas vaikams, sergantiems įvairiais vystymosi sutrikimais. Tai apima cerebrinio paralyžiaus, ribinių sutrikimų, ypač koncentracijos ir mokymosi sunkumų, diagnozę. Kineziterapija taip pat naudinga stuburo kreivėms.

Įgyvendinus pratybas, specialiai sukurtas žinomo gydytojo, raumenys vystosi proporcingai, o tai turi teigiamą poveikį visam kūnui. Vaikai, praktikuojantys pagal Bubnovskį, yra kupini jėgų ir energijos, niekada nesiskundžia dėl nugaros skausmo ir pan.

Kūdikį mokys kvalifikuoti reabilitacijos gydytojai. Medicinos specialistai, turintys didelę patirtį ir atliekantys terapinį masažą.

Koks skirtumas tarp kitų metodų

Jau aptarėme, kas yra kineziterapija, dabar atėjo laikas pabrėžti pagrindinius šio gydymo metodo skirtumus nuo kitų ir įvertinti.

Pagrindiniai skiriamieji bruožai yra šie kriterijai:

1. Visas kompleksas skirtas skausmo zonų aktyvavimui. Kova su skausmu yra pagrindinis principas atsikratyti ligos.
2. Pacientai neturi gerti skausmą malšinančių vaistų. Skausmas palengvinamas specialiai sukurto fizinio krūvio pagalba.
3. Kompleksas atliekamas specialiais imitatoriais, prižiūrint specialistams.
4. Kineziterapeuto gydytojas yra specialistas, kuris, atsižvelgdamas į visus tyrimų duomenis, individualiai pasirenka profesijų kompleksą. Visi salės darbuotojai turi ypatingą patirtį ir mokymą. Nepasitikėkite niekuo, geriau apsilankyti specialiame centre, praktikuojančiame šio autoriaus techniką.

Gydymo eigoje žmonės pastebėjo, kad pagerėjo jų būklė ir padidėja jų gebėjimas dirbti.

Išvada

Šiandien šis metodas populiarėja. Vis daugiau žmonių renkasi natūralius ir nekenksmingus gydymo būdus, o ne vaistus ir veikimą. Atidaro vis daugiau centrų ir klinikų, užsiimančių terapine gimnastika.

Pacientai, turintys skirtingas raumenų ir raumenų sistemos patologijas ir ilgą laiką norintys išlikti sveiki, atranda šį metodą sau. Jo veiksmingumas buvo išbandytas pagal praktikos metus ir įrodytas pasitenkintų pacientų atsiliepimais.

Knygos „Bubnovskio metodas: trumpas vadovas - Sergejus Bubnovskis“ tekstas

Dabartinis puslapis: 1 (5 puslapiai knygai) [galima skaitymo ištrauka: 2 puslapiai]

Pateiktas kūrinio fragmentas sutampa su teisinio turinio LLC litrų platintoju (ne daugiau kaip 20% pradinio teksto). Jei manote, kad medžiagos išdėstymas pažeidžia bet kokias teises, praneškite mums.

Mokama, bet nežinau, ką daryti toliau?

Sergejus Bubnovskis
Metodologija Bubnovskis: trumpas vadovas

© Bubnovsky SM, 2017

© Dizainas. UAB „Leidykla„ E “, 2017 m

Vietoj įvado ar kas yra kineziterapija

Kineziterapija (iš graikų kalbos žodžių „kinesis“ - judėjimas ir „terapija“) - tai skausmo sindromų gydymas, turintis specialius dekompresijos judesius MTB treniruokle (Bubnovskio daugiafunkcinė mankšta) be skausmo malšinimo (narkotikų).

Nepaisant to, kad tam tikri fiziniai pratimai buvo naudojami kaip senovės Graikijos ir senovės Romos gynimo priemonė, terminas „kineziterapija“ daugelį amžių buvo apleistas. Šiuolaikinėje medicinos literatūroje šis terminas atsirado palyginti neseniai, prieš mažiau nei tris dešimtmečius. Šį terminą atgaivino profesorius, medicinos mokslų daktaras Sergejus Mihailovičius Bubnovskis, kuris pasiūlė iš esmės naują daugelio ligų gydymo sistemą, atsikratyti skausmo ir atkurti darbo pajėgumus be narkotikų ir operacijų. Bubnovskio sistemos unikalumą patvirtina mokslinė veikla ir milijonų skaitytojų susidomėjimas savo knygose, taip pat keletas patentų ir sertifikatų. Bubnovskio atkūrimo sistema gavo daug apdovanojimų ir padėkos laiškų, tačiau geriausias kineziterapijos veiksmingumo įrodymas yra daugiau nei 1,5 mln.

Gydymo judesiai, naudojami jo praktikoje, netgi Hipokratas. Rytų medicinoje yra praktikos, pvz., Joga ir qigong, kurios taip pat naudoja įvairius judesius ir kelia sveikatą. Šiuo metu yra standartinių medicinos ir reabilitacijos metodų, įskaitant judesius su fizine terapija, fizioterapija ir fizine terapija. Tačiau joga ir qigongas padeda tobulėti tik sveikam žmogui, o standartiniai fizioterapijos metodai, deja, neleidžia juos naudoti kaip aukštos kokybės terapinius agentus, skatinančius skeleto ir raumenų sistemos degeneracines ligas. Taigi, šiuo metu tik kineziterapija gali iš tikrųjų atkurti nesportingo žmogaus, kuris taip pat turi daugybę susijusių ligų ir blogų įpročių, ligoninę.

Šiandien modernus kineziterapija, naudojant S. M. Bubnovskio metodą, yra populiariausias metodas Rusijoje ir užsienyje ne chirurginiam ir be narkotikų gydymui stuburo osteochondrozei su tarpslanksteliniu disku išvarža (MTD), reabilitacija po traumų ir operacijų, taip pat lėtinės negalios prevencija.

Pagrindiniai kineziterapijos skirtumai nuo visuotinai priimtų medicinos metodų

Tradicinėje medicinoje gydyti įvairias stuburo ir sąnarių ligas (osteochondrozę, artrozę, tarpslankstelio diską, osteoporozę) ir raumenų bei kaulų sistemos sužalojimus pacientams skiriami vaistiniai preparatai (tabletės, injekcijos, tepalai), chirurgija, fizioterapija, akupunktūra ir kt..

Nepaisant didelių skirtumų tarp šių metodų, jie turi vieną bendrą trūkumą: jie visi gydo pasyvų pacientą, kuris yra išjungtas nuo galimybės judėti ir atkurti save fiziškai. Kaip rezultatas, skausmas mažėja, bet po to, kai vaistas yra pašalintas iš paciento, raumenų atrofija, kuri veda net ir į širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Be to, gerai žinoma, kad visi vaistai, naudojami šių ligų gydymui, turi daug neigiamų šalutinių poveikių, o ilgalaikis šių vaistų vartojimas turi žalingą poveikį viso kūno sveikatai. Skeleto raumenų nenaudojimas, dėl kurio pablogėja visi organai ir sistemos, yra aukso standartas atkuriamojoje medicinoje. Be to, fiziologijos požiūriu pagrindinė skausmo sindromų priežastis yra skeleto raumenų funkcijų stoka. Skeleto raumenų gydymas naudojant šiuolaikinę kineziterapiją suteikia ilgalaikį ir ilgalaikį poveikį.

Kineziterapijos privalumai

Be aukšto gydymo efektyvumo, kineziterapija turi daug kitų privalumų:

• kineziterapija gydo ligas, turinčias specialių judesių ir nenaudoja jokių vaistų, todėl toks gydymas neturi neigiamo šalutinio poveikio;

• visi kineziterapijoje naudojami judesiai yra visiškai natūralūs žmonėms, todėl šis metodas yra saugus kiekvienam pacientui;

• kineziterapija daugeliu atvejų leidžia išgydyti ligą be operacijos, o jei tokia intervencija yra neišvengiama (pvz., Sąnarių artroplastika pažengusiems ligos atvejams), tada kineziterapijos metodai padeda pasiruošti tokiai operacijai, kad operacija būtų kuo veiksmingesnė, o pooperacinio laikotarpio metu pacientas gali greitai sugrįžti į normalų gyvenimą;

• Kineziterapija yra universalus įvairių ligų gydymo ir profilaktikos metodas, tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms, turinčioms bet kokių diagnozių ir sveikatos būklę;

• Kineziterapija padeda ne tik atsikratyti skausmo, bet taip pat mažina ligos pasikartojimo riziką ir pašalina daugybę susijusių ligų;

• kineziterapija turi gydomąjį poveikį ne tik stuburo ir sąnarių, bet ir viso kūno atžvilgiu;

• kineziterapija pagerina nuotaiką, normalizuoja medžiagų apykaitą, pagerina miego būklę, stiprina imuninę sistemą, padeda išvengti daugelio lėtinių ligų vystymosi;

• Kineziterapija prieinama visiems: pratimus galite atlikti ne tik specializuotuose centruose, bet ir namuose.

Kai naudojama kineziterapija

Kineziterapija rekomenduojama gydyti šias ligas:

• lėtinės stuburo ligos (osteochondrozė, tarpslankstelinio disko herniation, nugaros ir nugaros skausmas, osteoporozė ir tt);

• lėtinės sąnarių ligos (kelio, klubo ir alkūnių sąnarių artritas ir artrozė, periartritas ir kt.);

• reabilitacija po traumų ir endoprotezavimo;

• suaugusiųjų ir vaikų laikysenos sutrikimai;

• įvairių etiologijų skoliozė;

• raumenų funkcijos sutrikimai;

• po trauminio ar pooperacinio sąnarių kontraktūra (stangrumas arba sąnarių judrumo sutrikimas).

Nepaisant to, kad judėjimo terapija tinka beveik visiems žmonėms, šis metodas vis dar turi tam tikrų kontraindikacijų.

Absoliutus kineziterapijos kontraindikacijos yra:

• ūminės prieš infarkto ir prieš insulto sąlygos;

Santykinės kontraindikacijos gali būti:

• psichinės ir infekcinės ligos;

• gerybiniai navikai arba jų įtarimai;

• naujausias stuburo, raiščių, raumenų, sausgyslių ar sąnarių operacijas, taip pat jų plyšimus;

• lėtinė plaučių liga sunkioje formoje;

• sunkios širdies aritmijos;

• širdies, inkstų, kepenų ar kvėpavimo nepakankamumas;

• sunkus diabetas.

Jei sergate šiomis ligomis, prieš pradėdami gydymą kineziterapijos metodais, pasitarkite su gydytoju.

Dr. Bubnovskio sistema

Kineziterapija yra skausmo sindromų gydymas be skausmo gydymo naudojant dekompresijos stiprumo įrangą. Tačiau svarbu suprasti, kad pats judėjimas neišgydo - tik išgydo teisę judėti. Vienintelis dalykas, kuris gali būti vadinamas teisingu, yra judėjimas, kuris tinka kiekvienam konkrečiam asmeniui ir kuris yra saugus, viena vertus, ir gydomasis. Visuomet sakau, kad nėra identiškų pacientų - yra identiškų diagnozių. Dėl šios priežasties mano metodas grindžiamas individualiu požiūriu į kiekvieną pacientą, atsižvelgiant į jo būklę ir kitas ligas.

Norint tinkamai pasirinkti pratimus, sukūriau ir patentavau specialią miofazinio diagnozę, kurią kiekvienas pacientas patiria prieš skiriant gydymo programą. Ši diagnozė yra unikali, nes ji lemia miofazinių audinių (raumenų) būklę, kuri nevykdo jokio kito diagnostikos metodo. Antroji diagnostikos dalis apima funkcinį testą, kurį sukūrė mano sukurtas daugiafunkcinis simuliatorius, kuris rodo paciento raumenų būklę ir jam leistiną apkrovą, kuri padeda atkurti stuburo ir sąnarių galią.

Savo patariamuosiuose mokymuose aš asmeniškai išnagrinėsiu kiekvieną pacientą: žiūriu į jo nuotraukas (rentgeno arba MRT), atlieku miofazinę diagnostiką, o po to, kai pacientui atliekamas funkcinis bandymas su simuliatoriais, pasirenku jam individualų gydomųjų judesių kompleksą, kuris užtikrins maksimalų paciento gydymo efektyvumą.

Savo metodu kiekvienas pacientas yra aktyvus gydymo proceso dalyvis, todėl gydymo rezultatas labai priklauso nuo jo - kaip tiksliai jis įgyvendins gautas rekomendacijas. Svarbiausia yra tai, kad šiuo požiūriu pacientas pats pradeda suprasti savo gyvenime sukauptas problemas ir būdą, kaip atsikratyti jų. Kaip sakoma, viskas yra atvira. Nugaros skausmo gydymas tabletes ir operacijas yra juodos katės paieška tamsiame kambaryje, ypač todėl, kad nėra katės...

Pagrindiniai mano sveikatos atkūrimo sistemos privalumai:

• kiekvienam pacientui atliekamas individualus fizinių pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo amžių, ligos sunkumą ir su tuo susijusias sveikatos problemas;

• medicinos kompleksų pratimus pagal profesoriaus Bubnovskio metodą gali atlikti bet kokio amžiaus pacientai, įskaitant senyvus žmones, turinčius daug susijusių ligų, pvz., Osteoporozę, arba kurie yra po širdies ir akių operacijos;

• visi pratimai yra paprasti: net ir asmuo, turintis nulinį tinkamumo lygį, gali įvaldyti pratimų atlikimo techniką;

• svarbus šios sistemos privalumas yra optimalus poveikis raumenims ir sąnariams: tinkamai vykdant sužalojimo riziką visiškai pašalinama;

• atliekant gydomuosius pratimus, kraujotakos greitis ir tūris atkuriamas be širdies raumenų apkrovos, pagerėja sąnarių judumas, palaikomas skeleto sistemos darbas, atstatomas judesių koordinavimas, taigi ir smegenų darbas;

• pratimai skirti raumenų elastingumui ir ištvermei, kuri aprūpina maistines medžiagas į organus ir audinius ir taip atkuria bendrą kūno darbo pajėgumą;

• reguliariai mankštinantis vaistas padeda atsikratyti stuburo ir sąnarių skausmo;

• gimnastiką galite atlikti ne tik specializuotuose centruose, bet ir namuose ar artimiausioje sporto salėje - po treniravimo Kineziterapijos centre;

• reguliarūs pratimai, naudojant šią techniką, ne tik mažina nugaros ir sąnarių skausmus, bet taip pat pagerina nuotaiką, didina darbingumą ir gyvybingumą, normalizuoja kraujospūdį, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą bei bendrą sveikatą;

• Šiuo metu daugelyje Rusijos miestų yra „Daktaro Bubnovskio centrai“ - jose klasių vadovauja patyrę instruktoriai-kineziologai, naudodami daugiafunkcinius modelius, kuriuos sukūrė aš.

Tiems, kurie rūpinasi savo kūnais, nori atkurti ar išlaikyti savo sveikatą be narkotikų ir operacijų, taip pat tiems, kurie siekia kuo greičiau atkurti savo sveikatą ir grįžti į normalų gyvenimą po traumos ar operacijos, noriu jums priminti, kad dabar Mano knygos apie įvairius atsigavimo aspektus pagal Bubnovskio sistemą, taip pat DVD, kurie išsamiai parodo įvairių pratimų atlikimo techniką. Šie leidiniai bus naudingi visiems, norintiems sužinoti daugiau apie ne chirurginį ir ne narkotikų gydymą įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms ir daryti gimnastiką.

Bubnovskio kineziterapija yra veiksminga daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymui, įskaitant:

• ūminis ir lėtinis nugaros skausmas (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens regionuose, „nugaros“ skausmai visame gale, spinduliuojantis kojoms);

• peties skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas;

• krūtinės ir juosmens stuburo osteochondrozė;

• išvaržų, iškyšų, hemangiomų ir kitų stuburo problemų;

• kelio ir klubo sąnarių skausmas;

• kelio ir klubo sąnarių artritas ir artrozė (gonartrozė, koeksartrozė);

• būklę po kelio ir klubo artroplastikos;

• kaklo, pečių, pirštų skausmas;

• būklė po stuburo operacijos, įskaitant po metalo konstrukcijų įrengimo;

• reabilitacija po traumų;

• pablogėjęs galūnių jautrumas osteochondrozės atveju;

• podagra ir skausmas pėdose;

• skoliozė ir bloga laikysena;

• atsigavimas po insulto.

Aš sukūriau ir patentavau siekiant apsaugoti savo metodą nuo piratų ir imitatorių, reabilitacijos metodų ir reabilitacijos programų pacientams, kuriems buvo atliktas stuburo ir dubens kaulų suspaudimo lūžiai, endoprotezinis stambių sąnarių (kelio, klubo), širdies operacijos (vainikinės arterijos šuntavimo operacijos, stentų ir kt.) Pakeitimas. miokardo infarktas ar insultas, taip pat moterims, kurioms po gimdymo ir menopauzės yra vidaus organų prolapsas. Būkite atidūs! Visa informacija apie šį metodą yra tik mano svetainėje.

Bubnovskio kineziterapija taip pat rekomenduojama širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, kvėpavimo takų ligoms, reprodukcinės sistemos sutrikimams, II tipo diabetui, taip pat įvairių ligų profilaktikai: kraujagyslių distonija, lėtinis nuovargio sindromas, hipertenzija, hemorojus, prostatitas, tiesiosios žarnos skilimai, lėtinis dubens skausmas, nugaros skausmas nėštumo metu (iki aštuntojo mėnesio).

Individualios treniruočių programos bus ypač naudingos vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams (vyresniems nei 6 metų) ir blogai laikomiems paaugliams, žmonėms, turintiems sėdimą darbą ar sėdimą gyvenimo būdą, taip pat visiems pacientams, patyrusiems sužalojimų ar chirurginių intervencijų dėl sąnarių ar stuburo.

Bubnovskio kineziterapija - kelias į sveikatą

Galiu įvardyti daugybę priežasčių, kodėl taip svarbu, kad žmonės, turintys raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, reguliariai praktikuotų kineziterapiją pagal Bubnovskio metodą, nepaisant ligos amžiaus ir sunkumo. Pagrindinės priežastys yra šios:

• visų sąnarių raumenų nepakankamumas arba silpnėjimas (hipotrofija), ypač galūnių sąnariai, yra pagrindinė sąnarių ligų priežastis - artritas ir artrozė, o artrozė galiausiai sukelia „didelę chirurgiją“ - endoprotezę (ligų sąnarių pakeitimą endoproteze, implantus);

• dėl nuolatinių nugaros raumenų apkrovų, šie raumenys pirmiausia susilpnina, tada spazmas, kuris sukelia nugaros skausmą, ir galiausiai išsivysto osteochondrozę ir, dėl to, stuburo ir stuburo osteoporozės.

• dėl nenormalių viršutinės galūnių diržo raumenų apkrovų gali pasireikšti galvos skausmas ir migrena, o laikui bėgant šių raumenų hipodinamija gali sukelti insultą ar net demenciją (Alzheimerio ar Parkinsono liga);

• reguliarių krūties raumenų ir apatinių galūnių raumenų trūkumas lemia hipertenzijos vystymąsi ir vaikams - skoliozės atsiradimą;

• tarpkultūrinių raumenų trūkumas sutrikdo plaučių funkciją ir prisideda prie LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga) vystymosi;

• pilvo raumenų susilpnėjimas sutrikdo žarnyno evakuacijos funkciją ir sukelia vidurių užkietėjimą, hemorojus ir organų prolapsus;

• šlaunies ir perinealinių raumenų adduktorių hipotrofija prisideda prie uždegiminių dubens organų ligų vystymosi (prostatitas vyrams ir gimdos myoma), kurios yra stagnacijos ligos;

• grobio šlaunies raumenų raumenų nepakankamumas gali sukelti endoprotezės elementų (jei yra) ir antalginės skoliozės praradimą;

• kelio sąnarių raumenų hipotrofija veda į menizių ir krusinių raiščių silpnumą, dėl kurio atsiranda artrozė, o tada - endoprotezė;

• dėl to, kad trūksta streso ant kojų nugaros paviršiaus raumenų, kraujagyslėse vėluoja kraujas, kuris gali sukelti aritmijas, vainikinių širdies ligų ir net širdies priepuolį, trombozę;

• Nepakankamas pėdų raumenų darbas gali sukelti plokščias pėdas, varikozes ir net II tipo diabetą.

Taigi, kiekvieno žmogaus sveikatai labai svarbu užtikrinti, kad visi pagrindiniai kūno raumenys būtų tinkamai pakrauti. Reguliarios kineziterapijos sesijos padės atkurti raumenis, pagerinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią daugelio negalavimų vystymuisi.

Mes negyvename blogai.

Tobulinimas pagal Bubnovsky sistemą: bendros rekomendacijos

Jei norite pagerinti savo sveikatą, užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi ar atsikratyti ligos be vaistų ir chirurgijos, turite laikytis tam tikrų taisyklių.

Pirmoji taisyklė: reikia tai daryti reguliariai.

Reikia daryti bent tris kartus per savaitę. Kiekviena pamoka turėtų trukti mažiausiai 20 minučių. Patogus treniruočių režimas treniruoklių salėje su tempimo ir stiprumo pratimais - nuo 40 minučių iki 1 val. Idealiu atveju turėtumėte vieną valandą kasdien.

Antra taisyklė: laikykite klasių dienoraštį.

Dienoraščių disciplinų laikymasis: dienoraštis padeda geriau organizuoti laisvalaikio gimnastikos klases ir nepamirškite atlikti visų būtinų pratimų. Įrašydami kasdienius rezultatus, galite stebėti savo pažangą ir tai, kaip kasdien pagerėja jūsų sveikata.

Trečia taisyklė: klasės metu gerti vandenį.

Siekiant užkirsti kelią burnos džiūvimui, tarp pratimų, reikia gerti vandenį - vieną gurkšnoti vienu metu, ne daugiau!

Ketvirta taisyklė: po kiekvienos sesijos - vandens valymas.

Susipažinkite su šaltu vandeniu, mylėk! Ji gyva! Po kiekvienos sesijos paimkite šaltą vonią arba šaltą dušą (5 sekundes su galvute) - ši procedūra vadinama krioterapija ir padeda geriau išspręsti nugaros, sąnarių ir raumenų skausmus, mažina nuovargį ir pagreitina atsigavimą nuo gripo ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų. Jei šaltoje vonioje ar duše neįmanoma, švelniai patrinkite sau drėgnu rankšluosčiu, sudrėkintu šaltu vandeniu.

Penktoji taisyklė: nenustokite užsiėmimų net ir esant prastai sveikatai.

Ligos, šalčio ar gripo paūmėjimo atveju turėtų būti tęsiama terapinė gimnastika, tačiau galima sumažinti pratimų skaičių, streso lygį arba pakartojimų skaičių. Būtina pašalinti ligą nuo kūno! Ar tai 39 laipsnių ir aukštesnėje temperatūroje reikia atsigulti.

Šeštoji taisyklė: atlikus gydomuosius pratimus, visada giria save už kruopštumą ir įveikdami savo silpnumą ir tingumą.

Tai padidins jūsų nuotaiką, padidins savigarbą ir padidins motyvaciją tęsti studijas.

Patogus ir teisingas dienoraščio laikymasis ir motyvacijos didinimas kasdienybėje padės mano knygai „Bubnovskio motyvatorius: Jūsų sveikatos vadovas“.

Šioje knygoje pateikiamos visos būtinos rekomendacijos savarankiškam darbui: kaip tinkamai atlikti pratimus, kaip stebėti pulsą, kaip elgtis su ūminiais skausmais.

Naudingi patarimai

• Pradėdami daryti po ilgos pertraukos, nebandykite padaryti visų pratimų, kuriuos atlikote prieš pertrauką, ypač tuo pačiu svoriu ir svoriu, kitaip negalėsite kitą dieną perkelti skausmo. Pridėkite naujų pratimų ir palaipsniui padidinkite apkrovą.

• Net jei jūs kada nors buvote sveikas ir atletiškas žmogus, bet nustojote sportuoti ir išvykote į sėdimą gyvenimo būdą, pradėkite pamokas nuo nulio: ilgos fizinės veiklos pertraukos paneigia visus savo praeities atletus ir dar kartą jus „vėl“ naujokas.

• Jei nuspręsite daryti terapinę gimnastiką, nekonsultuokite su gydytoju, kuris uždraudė jums naudotis ar rekomenduoti nešioti korsetą.

• Jei ilgą laiką nepadarėte jokių fizinių pratimų, treniruočių pradžioje jūsų raumenys tikrai sužeis, gal net sunkiai. Tačiau tai nėra priežastis sustabdyti klases, tai tik prisitaikymo laikotarpis: labai greitai raumenys priprasti prie naujų apkrovų ir nustos sužeisti. Dušo ar trinti su šaltu vandeniu padės greitai atsikratyti skausmo, tačiau neįmanoma įšilti sąnarių ir raumenų su įvairiais karštais trinais!

• Jei vartojate vaistų, kad sumažintumėte spaudimą, jūs negalite jų nedelsdami atsisakyti: palaipsniui mažinkite vaistų dozę ir būtinai stebėkite pulsą.

• Negalima skųstis kitiems apie savo sveikatą ir neprašykite kartu su jumis „už įmonę“ daryti gimnastiką draugams ar giminaičiams: pratimų atlikimas yra jūsų asmeninis laikas, vertiname tai!

Pateiktas kūrinio fragmentas sutampa su teisinio turinio LLC litrų platintoju (ne daugiau kaip 20% pradinio teksto). Jei manote, kad medžiagos išdėstymas pažeidžia bet kokias teises, praneškite mums.

Kineziterapija: 20 pratimų iš Sergejaus Bubnovskio

Sveikatos ekologija: Kineziterapija padeda išgydyti ligas, gerina ir palaiko kūną sveikoje būsenoje.

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius, medicinos mokslų daktaras, unikalus ir modernus požiūris į sudėtingų ligų, susijusių su raumenų ir kaulų sistemos disfunkcija, kūrimą, šiuolaikinės kineziterapijos kūrėjas.

Kineziterapija - (senovės-graikų. Κίνησις - judėjimas + θεραπεία - gydymas) - žmogaus kalba yra kūno gydymo forma fizinio lavinimo pagalba, o ne pratimų rinkinys. Tai yra medicinos + pedagogikos + anatomijos + fiziologijos ir daugelio kitų mokslų ir praktikos derinys.

Kas prisideda prie kineziterapijos gydymo ligų, taip pat kūno tobulinimo ir palaikymo sveikos būklės, ligų prevencijos. Tai taip pat yra puikus būdas išlaikyti save puikioje psichofizinėje formoje!

20 pagrindinių pratimų Bubnovsky

Pratimai atliekami vadinamajame MTB simuliatoriuje.

Kineziterapijos sistema pagal Bubnovskį

Mūsų laikais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai yra gana dažni. To priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas arba, atvirkščiai, pastovus stuburo, nesveiko mitybos ir kitų priežasčių krūvis. Yra daug raumenų ir kaulų sistemos atkūrimo būdų. Ypač populiarus kineziterapija pagal Bubnovskį. Tai leidžia pacientams atsikratyti nemalonių jausmų ir gerokai pagerinti gyvenimo kokybę.

Bubnovskio kineziterapijos sistema: indikacijos

Jei žmogus jaučia ilgalaikį diskomfortą ir skausmą stuburo ir sąnarių srityje, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kuris atliko išsamų tyrimą ir nustatė diagnozę. Tačiau, jei skausmą sukelia įvairūs vidaus sužalojimai, pvz., Svorio kėlimas, neteisingi judesiai ir pan., Tada galite juos atsikratyti namuose paprastais metodais. Kubesky terapija pagal Bubnovskį yra veiksminga technika, kurią daugelis žmonių naudoja ir namuose.

Kas yra šis metodas. Jis grindžiamas judėjimo gydymu, ir tai yra pagrindinė jo esmė. Tai yra autoriaus Bubnovskio autoriaus metodas, leidžiantis daugeliu atvejų atkurti raumenų ir kaulų sistemą be vaistų ir chirurgijos.

Technika leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

• Audinių atstatymo aktyvinimas;
• Kraujo apytakos normalizavimas;
• Įvairių skausmo laipsnių šalinimas;
• Raumenų atsipalaidavimas su mėšlungiais;
• Reabilitacijos proceso paspartinimas po operacijos.

Sistema gali būti naudojama gydyti ir išvengti skoliozės, išvaržų, artros ir osteochondrozės. Bubnovskis, dirbdamas su šiuo metodu, sukūrė specialius simuliatorius ir įrenginius, leidžiančius pagerinti poveikį ir pasiekti puikių rezultatų, atkuriant sąnarių judumą ir normalų stuburo būklę.

Sergejaus Bubnovskio sukurta technika rodo gerus rezultatus daugelyje raumenų ir kaulų sistemos patologijų, įskaitant:

• klubo sąnario sužalojimai ir ligos;
• kelio sąnarių ir kojų patologija;
• įvairios gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens stuburo ligos.

Be to, naudojant kineziterapiją galima susidoroti su daugeliu vidaus organų ligų. Reabilitacijos laikotarpiu po operacijos ar sužalojimo šis atkūrimo metodas gali būti labai veiksmingas.

Šio komplekso pratimai padeda palaikyti ir stiprinti silpną raumenų korsetą, kuris bus puiki įvairių ligų prevencija.

Kontraindikacijos ir rekomendacijos

Gimnastikai yra nedaug kontraindikacijų, tačiau yra keletas, ir į tai reikėtų atsižvelgti. Tai apima:

• ankstyvasis pooperacinis laikotarpis;
• onkologinės ligos;
• raiščių ir sausgyslių plyšimas;
• prieš infarktą ir prieš insulto.

Atkreipkite dėmesį, kad pats pats Bubnovskis yra gydomasis vaistas nuo visų raumenų ir kaulų sistemos ligų. Visi jo metodikos principai yra pagrįsti judėjimu. Kad technologija gautų maksimalius rezultatus, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

• Svarbu, kad treniruotės metu tinkamai kvėpuoti.
• Griežtai laikykitės teisingo metodo.
• Susipažinkite su pasikartojančių judesių principais.
• Galite naudoti papildomas terapines priemones, pvz., Masažą ar balneologiją.
• Jei įmanoma, atsisakykite vartoti vaistus.

Kineziterapija pagal Bubnovskio namus: kompleksai

Kineziterapijos sistema, kurią galima naudoti namuose, susideda iš kelių pratimų rinkinių įvairioms mūsų kūno dalims:

• Pratimai kojoms, kurios gali būti naudojamos tokioms patologijoms, kaip kulnas ar plokščias pėdos.
• Pratimai keliui - yra daug kelio sąnario pažeidimų ir patologijų, kuriose jie rodomi.
• Judėjimo sistema, skirta klubo sąnariui. Viena iš dažniausių ligų yra coxarthrosis.
• Pilvo judesiai, kuriais siekiama pagerinti kraujo tiekimą laivams.
• Kompleksas, skirtas stiprinti stuburo raumenis, kuris leidžia jums pašalinti arba gerokai sumažinti stuburo ligų skaičių.

Pagrindiniai kineziterapijos pratimai namuose

Bubnovskio kineziterapija namuose apima paprastus ir prieinamus pratimus.

Pratimai kojoms yra naudingi ne tik pėdų sąnariams - taip pat žinomas jų vaidmuo užkertant kelią ARVI ir ARD. Štai keletas šio komplekso pratimų:

• Būtina stovėti ant žingsnio ar kito aukščio. Pastatydami ant pirštų, nuleiskite žingsnius žemiau lygio ir pakelkite pakabinamus kulnus aukščiau. Vykdydami savo rankas, turite palaikyti tam tikrą paramą - tai padės neprarasti pusiausvyros. Judėjimas vyksta sklandžiai. Atlikite 100 pakartojimų, kuriuos galima suskirstyti į kelis metodus. Kai baigsite pratimus, 10 minučių nuleiskite kojas į talpą su vėsiu vandeniu, tada nuvalykite juos ir pašildykite
• Pratimai atliekami sėdint. Jums reikės rankšluosčio, kuris turi būti sulankstytas su pakinktais. Paimkite galus rankose, viena koja nuo rankšluosčio. Su savo rankomis nukreipkite diržą į save, spauskite kojas kiek įmanoma, traukdami pirštus į save. Pakartokite judėjimą kelis kartus kiekvienai galūnei.
• Atsigulkite ant grindų, ištempkite kojas, pakelkite jas šiek tiek ir pirmiausia pasukite kojas į vieną pusę ir po to į kitą pusę.
• Pasilikite linkę, išspauskite ir nuslėpkite pirštus.

Paprastas ir labai efektyvus kompleksas siūlomas kelio sąnariams. Jis rodomas šiomis sąlygomis:

• kelio sąnario artrozė;
• uždegiminių ir infekcinių ligų;
• raumenų hipotonija, skausmas;
• Baker cistas.

Kompleksas turi stiprumo ir dekompresijos pratimus. Štai keletas iš jų:

• Jūs turite gulėti ant nugaros, ištiesti kojas. Sulenkite juos keliu pakaitomis ir kuo arčiau, traukite kulną prie sėdmenų.
• Stovėkite ant visų keturių pusių, po to, kai abiejose keliuose įdėjote tvarsčius. Jie turi judėti aplink savo kelius. Iš pradžių tai bus sunku, todėl atlikite pratimus trumpą laiką. Laikui bėgant, kai diskomfortas praeis, galite padidinti laiką.
• Palikite tvarsčius ledu savo koją ir stovėkite, pasilenkite kėdės gale su savo rankomis ir pritvirtinkite 10-15 sekundžių. Palaipsniui didinkite šį laiką.
• Squats. Jūs galite atlikti juos, pasvirdami kažką. Sulenkite kelius stačiu kampu. Pirmiausia atlikite 20 pakartojimų, palaipsniui padidinkite šį skaičių iki 100.
• Komplekso pabaigoje tempkite raumenis virš kelio. Norėdami tai padaryti, gulėti ant skrandžio, užkabinkite kojas aplink kulną ir traukite juos į save.

Dabar klubų sąnario judesių kompleksas:

• Sėdėkite ant grindų, tempkite kojas. Sulenkite juos prie kelio ir traukite kulnus kuo arčiau sėdmenų.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos turi būti ištemptos. Padėkite kojas ant grindų, nepadarę jų, sulenkite kelius tiesiai. Išlenkę, pakelkite baseiną ir pritvirtinkite 10 sekundžių.
• Atsigulkite ant šono, padėkite ranką po galvą. Pasukite kojas į viršų, kad pėdos būtų stačiu kampu į apatinę koją.
• Sėdėkite ant kėdės, prijunkite kojas ir kelius. Skleiskite savo kulnus į šoną, kiek galite, ir atneškite juos atgal.

Štai keletas stuburo pratimų pavyzdžių:

• Pratimai "katė". Stovi ant visų keturių, sulenkite ir sulenkite nugarą.
• Toje pačioje padėtyje, traukdami kūną į priekį, stumdami stuburo raumenis. Nugarinės nulenkiamos.
• Pushups. Užbaigę kiekvieną rinkinį, užsukite savo kulnais ant kulnų ir padėkite kūną ant grindų, traukdami nugarą. Išilgai ant nugaros su rankomis palei kūną, pakelkite dubenį.

Pratimai spaudai:

• Gulėdamas ant nugaros, pakelkite tiesias kojas, rankomis prikabindami ant rankos išplėtus virš galvos.
• Toje pačioje padėtyje pakelkite kojas, užsidėkite jas už galvos.
• Sulenkite kelius, padėkite rankas ant skrandžio. Įkvėpus, kiek įmanoma padidinkite pilvą, o iškvėpkite, išleiskite jį. Pakartokite 20-30 kartų.
• Sėdėdami ant grindų penkias minutes judėkite į priekį savo sėdmenimis.

Šie pratimai padeda pagerinti pilvo kraujotaką, normalizuoja vidaus organų darbą.

Jei pratybų skaičius nenurodytas, sekite juos kiek galite. Šias paprastas 20 pagrindinių pozicijų galima papildyti kitomis pratybomis. Svarbiausia yra judėjimas.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą su Bubnovskio pratimais namuose.