Straipsnio autorius: onkologo chirurgas Alina Yachnaya.

Osteoporozė - padidėjęs kaulų trapumas, dėl kurio atsiranda dažnų lūžių. Paprastai liga aktyvuojama senatvėje, tačiau jos priežastys susidaro ilgai prieš senatvės pradžią. Ir tik laiku užtikrinant osteoporozę galima užkirsti kelią ligos vystymuisi ir ilgą laiką išlaikyti sveikus kaulus.

Visą gyvenimą žmogaus kūnas nuolat vyksta kaulinio audinio formavimosi (osteogenezės) ir sunaikinimo (rezorbcijos) procesuose: jaunosios ląstelės pakeičia senus, o senieji - miršta ir pūsta. Paprastai šie procesai yra pusiausvyros: naujai suformuotos kaulų medžiagos tūris yra lygus sunaikinto tūrio kiekiui. Ir jei kaulų rezorbcija vyrauja prieš osteogenezę, išsivysto osteoporozė, kuri, deja, daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į tai, kad ji per toli. Todėl prevencinės priemonės yra svarbios tiek jauname, tiek vidutiniame amžiuje, kol liga pradėjo aktyviai „pakelti galvą“.

Po 70 metų kiekvienas žmogus yra jautrus amžiumi susijusiai osteoporozei.

Kam gresia osteoporozė?

Viena iš pirmųjų prevencijos priemonių yra įvertinti ligos atsiradimo riziką. Norėdami tai padaryti, reikia apsvarstyti keletą veiksnių: konstituciją, paveldą, bendrą sveikatą, gyvenimo būdą, mitybą ir svarbiausių organizmo hormonų lygį (estrogeną, kalcitoniną - skydliaukės hormoną ir parathormoną - parathormoną).

Rizikos grupė apima:

• silpnos konstitucijos moterys - jų kaulų masė konstituciškai nėra didelė ir greičiau švaistoma;
• žmonės, kurie išgyveno alkanas vaikystėje, nes jų kaulai aktyviame augimo etape nesikaupė pakankamai mineralų;
• moterims, sergančioms estrogenų trūkumu;
• ankstyvos menopauzės moterys - jų kaulų rezorbcijos stadija prasideda anksčiau;
• abiejų lyčių žmonės, gyvenantys saulės šviesos trūkumo sąlygomis (vitamino D trūkumas organizme);
• tie, kurie naudoja medžiagas, kurios pažeidžia arba išskiria kalcį: tam tikri vaistai (pavyzdžiui, sintetiniai kortikosteroidai), kava, alkoholis, tabakas ir tt;
• moterys, kurių motinos patyrė osteoporozę;
• pacientams, kuriems yra sutrikusi kalcio absorbcija arba pernelyg pašalinama iš organizmo.

Jei nepriklausote rizikos grupei, tai nereiškia, kad ši patologija jums nekelia grėsmės - tik tikimybė, kad jos vystymasis yra mažesnis. Todėl, norint dalyvauti osteoporozės prevencijoje, pageidautina.

Išsamesnė informacija apie pačią ligą, jos priežastis, pasekmes ir pan. Kalbėjo straipsnyje „Kaulų osteoporozė“.

Sumažėjus kaulų tankiui, stuburo lūžiai gali pasireikšti net ir savo kūno masės įtakoje.

1. Sveikas gyvenimo būdas

Nesvarbu, kiek apie tai sakoma, sveikatos apsauga yra svarbiausia osteoporozės prevencinė priemonė, pradedant nuo vaikystės ir paauglystės, tuo metu, kai kaulai turi kaupti kuo daugiau mineralinių medžiagų. Todėl gera mityba ir blogų įpročių atmetimas gali išgelbėti jus nuo daugelio problemų ateityje. Taigi, net mažos alkoholio dozės sumažina osteosintezę (naujų kaulinių audinių ląstelių susidarymą) ir sutrikdo kalcio absorbciją. Rūkymas sukelia ilgą kapiliarų spazmą, taip užkertant kelią mineralų patekimui į kaulus, ypač į stuburą. Kava padeda pašalinti kaulus iš kalcio ir per inkstus jį pašalinti iš kūno.

2. Galia

Osteoporozės prevencija su dieta visų pirma grindžiama kalcio vartojimu. Maisto trūkumas aktyvaus augimo laikotarpiu gali paveikti kaulų būklę po daugelio metų.

Be kalcio, maistas turi būti daug magnio ir fosforo - tai yra mineralų, reikalingų kaulams maitinti, kompleksas, taip pat vitaminas D. ir daiginti grūdai. Grūdai, ypač sojos, taip pat turi natūralų natūralų estrogeną - moteriško lyties hormono estrogeno analogą, kuris neleidžia kaulų rezorbcijai (sunaikinimui).

Ne tik ligos ir blogi įpročiai gali trukdyti normaliam mineralų įsisavinimui, bet ir mažai riebalų turintiems mityboms. Todėl mergaičių ir jaunų moterų, kurios mityba harmonijos labui, rizika leisti šitai klastingai ir sunkiai ligai patekti į savo kūnus.

Viršutinė druska maisto produktuose gali prisidėti prie kalcio išplovimo iš kaulų ir jo pašalinimo iš organizmo su šlapimu. Todėl, jei osteoporozė jau „numuša jūsų duris“, suvartotos druskos kiekis turi būti griežtai kontroliuojamas.

3. Paruošimas

Jei kalcio suvartojimas iš maisto nesiekia kasdienio reikalavimo, būtina į dietą įtraukti vaistus, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamų kalcio druskų formų (gliukonato, laktato ir kt.). Tokių gydymo priemonių, skirtų osteoporozei, priėmimas yra gydymas ir prevencija tuo pačiu metu, nes be normalaus mineralų kiekio neįmanoma atkurti kaulų. Patartina rinktis produktus, kurių sudėtyje yra subalansuoto mineralinio komplekso, įskaitant kalį, fosforą ir magnį - visi kaulai reikalingi medžiagų kiekiai suteiks jiems geriausią maistą.

Menopauzės laikotarpiu moterys turi produktus, kurių sudėtyje yra estrogenų - moterų lytinių hormonų. Pageidautini vaistai su fitoestrogenais - estrogenų vaistažolių analogais, kurie gali kompensuoti jo trūkumą be neigiamų pasekmių.

Perspektyvi prevencijos kryptis yra bisfosfonatų - vaistų, kurie slopina osteoklastų (ląstelių, kurios naikina kaulų audinius), naudojimas. Tokios priemonės yra labai veiksmingos ir lengvai naudojamos (kai kurios iš jų turi būti imamos tik kartą per mėnesį).

Taip pat yra maisto papildų su skydliaukės ir parathormono augalų analogais, kurie turi teigiamą poveikį kalcio metabolizmui. Kadangi šie vaistai nėra vaistai, veikliosios medžiagos dozė jose yra mažesnė už gydomąją ir neturi šalutinio poveikio organizmui. Jie gali būti vartojami be recepto.

4. Kūno kultūra

Fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti kaulų tankį. Be to, gali būti nenaudinga skirti laiko fiziniam lavinimui po to, kai išsivystė osteoporozė - fizinis aktyvumas yra naudingas prevencijai, nes raumenų neveikimas skatina kaulų demineralizaciją. Taigi, lova po 3-4 mėn. Sumažina kaulų masę 10-15%. Ir reguliarus fizinis ugdymas tuo pačiu laikotarpiu gali kompensuoti nuostolius tik 1-2%.

Pratimai osteoporozės profilaktikai turėtų būti vidutinio sunkumo. Tai gali būti ne tik sporto treniruotės, bet ir šokiai, treniruotė, aerobika. Svarbiausia yra tai, kad fizinis aktyvumas yra reguliarus, nes jei laikas nuo laiko suteikiate savo sveikatą, norimą rezultatą iš viso negalima gauti.

Labai veiksminga prevencinė priemonė bus specialios osteoporozės terapinės pratybos (net jei nesulauksite jų).

5. Dienos deginimas

Kiekvienas žino apie saulės šviesos naudą, o jei gyvenate regionuose, kuriuose yra mažai saulės, rekomenduojama bent kartą per metus patekti į odą, kur jūsų oda gali būti prisotinta saulės spinduliais ir vitaminu D. Jei tai neįmanoma, yra alternatyva - įdegis ultravioletiniame kvarco lempos, bet su visomis saugos priemonėmis ir be fanatizmo.

6. Lėtinių ligų gydymas

Tie, kurie kenčia nuo patologijų, dėl kurių pažeidžiama kalcio absorbcija arba padidėja jo išsiskyrimas, būtina imtis visų priemonių, kad būtų išvengta šių ligų. Šios ligos yra hormoninės būklės sutrikimai, kai kurios kepenų, inkstų ir virškinimo trakto ligos. Jei neįmanoma visiškai atsigauti, skiriama pakaitinė terapija mineraliniais preparatais. Be to, pakaitinė terapija skiriama tiems žmonėms, kurie yra priversti vartoti vaistus ilgą laiką - kalcio antagonistai *, pavyzdžiui, hormonai, fosfatai, fluoridai didelėmis dozėmis.

* Antagonistai yra medžiagos, kurios jungiasi prie ląstelių receptorių ir mažina jų reakciją į natūralius organizmo signalus, daugiau apie juos skaitykite čia.

7. Medicininė kontrolė

Nuotraukoje parodyta densitometrijos procedūra.

Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią osteoporozei, neabejotinai yra būtinos visiems. Tačiau tiems, kuriems kyla rizika susirgti šia liga, ypač svarbi reguliari medicinos priežiūra. Jei densitometrijos rezultatas (specialus rentgeno metodas, matuojantis kaulų mineralinį tankį) parodys, kad kaulai pradeda mažėti, - gydytojas pasakys, kaip išvengti osteoporozės ir paskirti profilaktinį gydymą. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, reikia nustatyti kaulų būklę kartą per metus.

Kokie kalcio preparatai, skirti osteoporozės profilaktikai?

Osteoporozė laikoma pagyvenusių žmonių liga, tačiau ji prasideda daug anksčiau. Kalcio preparatai osteoporozei skiriami visur, tačiau atvejų skaičius smarkiai didėja su amžiumi.

Ligos priežastys

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Su amžiumi pokyčiai prasideda bet kuriame organizme, kuris nepaveikia sveikatai palankiausiu būdu. Vienas iš šių pokyčių yra naujų kaulinio audinio augimo proceso ir senosios rezorbcijos proceso disbalanso raida. Naujas kaulinis audinys susidaro mažiau ir lėčiau, o senas yra sunaikintas vis greičiau. Osteoporozė išsivysto - liga, dėl kurios padidėja kaulo trapumas.

1. Hormoniniai menopauzės pokyčiai moterims.
2. Kalcio trūkumas - vienas svarbiausių makroelementų, užtikrinantis būtiną kaulų tankį.
3. Kortikosteroidų vartojimas ilgą laiką 7,5 mg per parą ir daugiau dozių.
4. Skydliaukės liga.
5. Kaulų navikai.
6. Silpnas fizinis vystymasis.
7. Genetinis polinkis.

Osteoporozė yra plačiai paplitusi, tačiau dažniausiai diagnozuojama lūžių senatvėje.

Kaulai, kaip ir kiti kūno audiniai, auga, keičiasi ir žlunga, jiems reikia statybinės medžiagos. Kalcis atlieka plytų funkciją, kuri sukuria tinkamą kaulų struktūrą. Tais atvejais, kai jis prastai absorbuojamas arba kai jis yra nepakankamas, kaulų struktūros pokyčiai - tai tampa poringesni ir trapūs, mažiau patvarūs - atsiranda osteoporozė.

Tačiau šis makroelementas yra reikalingas organizmui ne tik statant stiprų skeletą:

• už tinkamą širdies veikimą - prisideda prie nervų impulso išnykimo lygiuose raumenyse, todėl širdies raumens relaksacijos fazę reguliuoja šis makrokris;
• normaliam kraujo krešėjimui - mažėja krešulių trūkumas. Net ir nedideli gabalai gali sukelti kraujo netekimą;
• centrinė nervų sistema - kalcis prisideda prie normalios sužadinimo ir slopinimo procesų kaitos;
• normaliam apvaisinimui - sveikas spermos ląstelė turi sunkų kalcio galą, kad prasiskverbtų į kiaušinių ląsteles. Jei trūksta makroelementų, susidaro trūkumai spermos ląstelėms.

Todėl svarbu, kad kūnas kalcio kiekis būtų pakankamas bet kokio amžiaus.

Vartojimo rodikliai

Priklausomai nuo asmens amžiaus, reikalingo kalcio kiekis skiriasi:

7 svarbios priemonės osteoporozės prevencijai

Nenuostabu, kad osteoporozė vadinama „tylia liga“.

Dauguma žmonių nežino, kad jie turi osteoporozę, kol jų kaulai tampa tokie trapūs, kad jie pradeda lūžti.

Ligos plitimo scenarijus bijo, ar ne? Galų gale, kaulai yra viso kūno palaikymas ir palaikymas.

Norint suprasti osteoporozės poveikį vyresnio amžiaus žmonėms ir kaip užkirsti kelią jo vystymuisi, bus naudinga šiek tiek daugiau sužinoti apie kaulus.

Kaulų struktūra

Kaulai susideda iš baltymo, vadinamo kolagenu, kuris sudaro jų pagrindinę struktūrą. Todėl kai kurie žmonės geria kolageno papildus arba geria kaulų sultinį, kad padėtų išlaikyti sveikus sąnarius ir kaulus.

Kaulų viduje yra kalcio fosfatas, kuris yra atsakingas už jų stiprumą ir stiprumą. 99% viso kalcio organizme randama kauluose ir dantyse.

Osteoporozė atsiranda, kai kaulų būklė blogėja ir jie praranda stiprumą, gautą iš kalcio fosfato.

Tai yra pavojinga ir osteoporozė, nes ji gali sukelti rimtą kaulų praradimą, susilpninti kaulus tiek, kad jie gali prasiskverbti ar sulūžti netgi mažiausiu čiaudinimu ar kosuliu.

Suaugusios moterys yra tarp didesnės rizikos grupių ir yra labiausiai rizikuojamos dėl osteoporozės dėl jų kaulų plonumo. Tai dar labiau apsunkina tai, kad per pirmuosius kelerius metus po menopauzės pradžios jų kaulų masė pradeda greitai išnykti.

Tačiau ši liga gali apeiti visus.

Kas dar gali turėti įtakos šios ligos vystymuisi:

• Hormonų disbalansas;
• Genetinis polinkis;
• Plonumas;
• Amenorėja (kritinių dienų nebuvimas);
• Vitamino D trūkumas;
• Kalcio trūkumas;
• Neaktyvus gyvenimo būdas;
• Kai kurie vaistai;
• Rūkymas;
• Piktnaudžiavimas alkoholiu;
• Skydliaukės sutrikimai.

Dauguma šių problemų, tokių kaip rūkymas, amenorėja ir plonumas, tiesiogiai veikia estrogenų kiekį. Hormoninio fono sutrikimas sumažina kaulų absorbuotą kalcio kiekį, dėl to sumažėja kaulų tankis.

Laimei, yra veiksmingų osteoporozės prevencijos metodų, kurie padės išvengti jo vystymosi po 60 metų.

Osteoporozės prevencijos būdai

1. Mokymas su našta

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl kaulų sveikatos ir bendros sveikatos, yra kas savaitę atlikti svorio mokymą.

Toks mokymas turėtų apimti pratimus, kurie sukelia raumenų susitraukimą, stengiasi įveikti pasipriešinimą. Tai gali būti pratimai su svarmenimis, plėstuvu ar galios simuliatoriumi.

Kodėl svorio mokymas yra svarbus vyrams osteoporozės prevencijai?

Dėl apkrovos, kuri vyksta treniruočių metu, kaulai prisitaiko, didindami jų tankį ir stiprumą.

Atsparumo mokymas padeda kurti naujus kaulinius audinius. Tokie pratimai sukuria koordinavimą ir pusiausvyros jausmą, kuris gali dar labiau užkirsti kelią kritimams ir kaulų lūžiams.

Tyrimai patvirtina ryšį tarp atsparumo treniruočių ir kaulų mineralinio tankio, ypač jei jis yra intensyvaus atsparumo treniruotėms.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš tokio mokymo, rekomenduoju naudoti daugiau svorio, trumpesnių pakartojimų ir trumpesnių pertraukų. Šis požiūris dar labiau padidins mokymą.

2. Tinkama mityba

Kiek pranešimų apie svorio netekimą jūs gaunate kiekvieną dieną? Nenuostabu, jei patiriate vieną iš šių dietų savo pačių patirtimi.

Visos šios ekstremalios avarijos dietos ir valymas gali ir padės numesti svorį, bet nesukels jokios naudos jūsų sveikatai ir dar daugiau kaulų.

Įrodyta, kad rizikos grupę sudaro žmonės, turintys pernelyg ploną.

Ar tai reiškia, kad bet kuris plonas žmogus vieną dieną susidurs su šia problema? Žinoma, ne. Bet jei pasieksite norimą netinkamų ar liaudies teisių gynimo priemonių formą, rizika gerokai padidėja.

Mažas svoris gali sukelti hormonų disbalansą. Ypač mažas estrogenų kiekis moterims gali sukelti amenorėją arba kritinių dienų trūkumą.

Žemas estrogenų kiekis lemia mažą kaulų tankį, kuris gali prisidėti prie osteoporozės vystymosi.

Vietoj dietos, kuria siekiama numesti svorio, atkreipkite dėmesį į tinkamą ir sveiką maistą. Sutelkite dėmesį į maistinių medžiagų, o ne kalorijų skaičiavimą, ir įsitikinkite, kad jūsų mityba yra subalansuota ir įvairi.

3. Gauti pakankamai kalcio

Osteoporozės prevencija senatvėje turėtų būti viena iš pirmųjų ir būtinų priemonių. Mes visi žinome, kad kalcis yra svarbus kaulų stiprumui, todėl kalcio trūkumo užbaigimas turi kilti iš dietos ar papildų.

Suaugusiųjų kalcio suvartojimas turėtų būti 1000 mg per parą, o vyresnėms nei 50 metų moterims reikia 1200 mg.

Šiuo metu jūs protiškai ištuštinate stiklinę pieno, tikėdamiesi, kad to pakaks, kad būtų patenkintas kūno poreikis kalcio, bet yra daug kitų ne mineralinių šaltinių, kurie jums patiks.

Konservuotos žuvys su akmenimis (sardinėmis ar lašišomis) gali suteikti jums kasdienį kalcio kiekį, taip pat migdolus ir lapines žalias.

Aš rekomenduoju įrašyti kalcio kiekį iš dietos keletą dienų, tada tiesiog užpildyti spragas su sveikais šio mineralinio šaltinio šaltiniais, kad jūsų kaulai visada būtų sveiki ir stiprūs.

4. Nepamirškite vitamino D papildų.

Jei nesate laimingas gyventi tropikuose, kur saulė šviečia ištisus metus, tada greičiausiai turite vitamino D trūkumą.

Kaip ir kalcis, vitaminas D yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti sveikus ir stiprius kaulus, kai jūs senėja.

Pagrindinis vitamino D šaltinis yra žmonių saulė. Mūsų oda gamina „saulės vitaminą“ pagal saulės spindulius, kuris pagreitina kalcio įsisavinimą ir pagerina skeleto kaulų sveikatą.

Vis dėlto ne visada įmanoma gauti pakankamai.

Žmonės, turintys sąžiningą odą, turi degintis tik 15 minučių per dieną, kad patenkintų organizmo D vitamino poreikį. Žmonės su tamsia oda yra šiek tiek sudėtingesni. Jiems reikės daug daugiau laiko, nes melaninas dažnai konkuruoja su ta pačia medžiaga, kuri yra atsakinga už vitamino D gamybą odoje.

Žiemą arba dėl per didelio užimtumo asmuo ne visada gali gauti pakankamą šio vitamino kiekį.

Ir nors maisto produktuose yra vitamino D, gana sunku jį gauti.

Štai kodėl osteoporozės profilaktika ir gydymas dėl vitamino D trūkumo bus veiksmingesnis iš papildomų produktų, pagamintų iš sveikų maisto produktų.

Pirkdami maisto papildus, pasirinkite D3 vitaminą, o ne D2, nes ši papildymo forma leidžia lengviau paversti savo aktyvia forma ir efektyviau.

5. Sumažinkite natrio kiekį

Yra daug priežasčių, kodėl asmuo turėtų stebėti bendrą suvartoto natrio kiekį.

Daug kas ne visada gera, ši frazė yra svarbi natrio. Pernelyg didelis jo vartojimas veikia kraujospūdį, sukelia pilvo pūtimą ir skysčių susilaikymą organizme.

Ar žinojote, kad natris gali vaidinti svarbų vaidmenį vystant osteoporozę?

Natrio perteklius pašalina kalcio iš kaulų, pastaroji išsiskiria su šlapimu. Paprasčiau tariant, kai iš organizmo pašalinamas natrio kiekis, kartu su juo reikia kalcio.

Visos jūsų pastangos padidinti kalcio suvartojimą bus veltui, jei dietoje yra daug natrio.

Jūs tikriausiai manote, kad kaltas yra druska, bet tai ne visai teisinga. Asmuo gauna daugiau natrio iš perdirbtų maisto produktų, patogių maisto produktų, restoranų maisto, kuriame yra daug tuščių kalorijų, riebalų ir natrio, kad pagerėtų skonis, bet ne sveikata.

Atliekos iš supakuotų ir perdirbtų maisto produktų, o ne ištisai ir šviežių produktų.

Pagardinkite savo maistą įvairiais prieskoniais, o ne druska. Pirkdami konservuotus produktus atidžiai perskaitykite etiketes.

6. Ar joga

Po sunkios treniruotės su našta, kurią norite padaryti kažką paprasto ir malonaus. Šiems tikslams, puiki joga.

Joga mažina stresą, padidina kūno lankstumą ir vysto pusiausvyros jausmą, kuris sumažina traumų ir lūžių tikimybę iki minimumo.

Be to, yra įrodymų, kad tik praktikuojanti joga 12 minučių per dieną gali padidinti kaulų tankį ir pagerinti jų struktūrą.

Jei esate tik naujas jogos pasaulis, pabandykite mano 5 minučių jogos treniruotę. Tai nereikalauja daug laiko, lengva, galite atlikti namuose, nereikalauja jokios specialios įrangos ir tinka visiems.

7. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą

Pažvelkite į osteoporozės rizikos veiksnių sąrašą ir pamatysite, kad yra keletas su gyvenimo būdu susijusių veiksnių.

Pirma, rūkymas susijęs su kaulų tankio sumažėjimu. Nors vis dar neaišku, ar tai tiesiogiai susiję su rūkymu, ar kitais veiksniais, pvz., Prasta mityba ar piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkyti mesti rūkyti bus geriausias pasirinkimas jūsų sveikatai.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad nedidelis alkoholio kiekis gali būti naudingas sveikiems kaulams, bet neturėtų būti piktnaudžiaujama. Įrodyta, kad 30 gramų ar daugiau alkoholio per dieną sumažina kaulų tankį.

Vedkite sveiką gyvenimo būdą. Naudokite reguliariai, valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, mesti rūkyti ir gerti mažiau alkoholio, kad pagerintumėte kaulų sveikatą. Tai jūs galite padaryti. Tai vadinama pirminė osteoporozės prevencija.

Stiprinkite savo kaulus ateičiai dabar.

Jūsų ateityje neturėtų būti dažnai kaulų lūžių ir problemų. Dabar imk keletą žingsnių ir ateityje pašalinsite šią problemą, išsaugodami kaulų sveikatą ir stiprumą.

Osteoporozės prevencijai, žiūrėti savo mitybą, užsiimti tam tikru fiziniu aktyvumu ir sveikai gyventi.

Osteoporozės prevencija

Ligos vystymosi mechanizmas

Kaulų audinyje nuolat egzistuoja du tarpusavyje susiję procesai - osteogenezė ir rezorbcija. Tai gyva struktūra, atsakinga už žmogaus kūno išlaikymo ir racionalizavimo funkcijas.

Kaulai yra sudėtinga tarpusavyje sujungtų ir susikertančių "sijų" sistema, kurios stiprumas ir kryptis užtikrina ilgalaikį atsparumą iš išorės (raumenų, vidaus organų ir kt.).

Per visą gyvenimą krovinių tūris nuolat kinta. Didina kūno svorį, augimo pokyčius ir veiklos pobūdį.

Visi šie veiksniai leidžia kaulams nuolat prisitaikyti prie visiškai naujų sąlygų ir tuo pačiu išlaikyti jų stabilumą. „Sijos“ deformuojamos vienoje vietoje ir vystosi kitoje vietoje.

Šis reiškinys pasižymi pastovumu ir vadinamas kaulų rekonstrukcija.

Specialūs ląstelės, osteoklastai, yra atsakingi už degeneracinius procesus. Jie tiesiog įkandžia į kaulinį audinį ir pradeda ją sunaikinti.

Nuolatiniam naujų "sijų" formavimui yra atsakingi osteoblastai. Kiekvieną kartą formuojant naują audinį, kuriame kaupiamos kalcio druskos, užtikrinamas visos struktūros stiprumas.

Ligos priežastys

Su amžiumi, pokyčiai prasideda bet kokiame organizme, kuris nėra palankiausias žmonių sveikatai. Vienas iš šių pokyčių yra naujų kaulinio audinio augimo proceso ir senosios rezorbcijos proceso disbalanso raida.

Tai reiškia, kad naujas kaulinis audinys susidaro mažiau ir lėtai, o senasis sunaikinamas vis greičiau. Taip išsivysto osteoporozė, liga, dėl kurios padidėja kaulo trapumas.

Tai gali būti kelios priežastys:

1. Moterims hormoniniai pokyčiai menopauzės metu.
2. Kalcio trūkumas yra vienas iš svarbiausių makroelementų, užtikrinantis būtiną kaulų tankį.
3. Kortikosteroidų vartojimas ilgą laiką 7,5 mg per parą ir daugiau dozių.
4. Skydliaukės liga.
5. Kaulų navikai.
6. Silpnas fizinis vystymasis.
7. Genetinis polinkis.

Nepaisant to, kad osteoporozė yra plačiai paplitusi, ji dažniausiai diagnozuojama lėtai senatvėje.

Kadangi kaulai, kaip ir kiti kūno audiniai, auga, keičiasi ir žlunga, jiems reikia statybinės medžiagos. Kalcis atlieka plytų funkciją, kuri sukuria tinkamą kaulų struktūrą.

Tais atvejais, kai jis prastai absorbuojamas arba kai jis yra nepakankamas, kaulų struktūros pokyčiai - tai tampa poringesni ir trapūs, mažiau patvarūs - atsiranda osteoporozė.

Kairysis sveikas kaulas, dešinysis osteoporozinis kaulas

Tačiau šis kūno makrokellas yra būtinas ne tik stipriam skeletui sukurti:

Mokslininkai įrodė, kad ši patologija dažniau pasitaiko Kaukazoidinės ir mongoloidinės rasės žmonėms, taip pat žmonėms, turintiems silpnų kūno sudėjimą, kritinį aukštį ir mažą svorį.

Priežastys gali būti:

Pagrindinė šios ligos vystymosi priežastis yra neišvengiamas kūno senėjimas. Per visą gyvenimą kaulų audiniai atnaujinami tik kelis kartus.

Jaunimas atnaujinamas daug greičiau. Kaulų vystymosi laikotarpis nukrenta nuo 18 metų iki 25 metų.

Po to ateina kitas etapas, kuriam būdingas kaulų medžiagos retinimas.

Pokyčiai, atsirandantys hormoniniu lygiu, taip pat gali sukelti osteoporozę. Moterims ši liga diagnozuojama kelis kartus dažniau nei vyrams.

Kita patologinio proceso raida yra narkotikų vartojimas. Daugeliu atvejų tai yra vaistai, skirti kovai su lėtinėmis ligomis.

Didžiausią neigiamą poveikį kaulams daro gliukokortikosteroidai ir antikonvulsantai.

Ligos sunkumas

Osteoporozės laipsnis, priimtas medicinos praktikoje, leidžia nustatyti patologinį procesą, jo eigos sunkumą ir paskirti tinkamą gydymą.

1. Pirmasis laipsnis pasižymi pastoviu kaulų tankio sumažėjimu. Paprastai paveikslas rodo stuburo slankstelių stygius.
2. Antrasis laipsnis pasižymi akivaizdžiu kaulų tankio sumažėjimu. Visos stuburo formos turi specifinę dvigubą formą. Ligos lydi stiprus skausmo diskomfortas.
3. Trečiojo laipsnio - ryškus osteoporozė. Ką tai reiškia? Diagnozės metu paaiškėjo, kad stuburo skaidrumas yra didelis. Priešingu atveju toks patologinis procesas vadinamas stiklu.

Osteoporozės požymiai ir jų tipai

Osteoporozę galima vertinti net išvaizda. Tokia patologija kenčia nuo augimo, mažindama tarpslankstelinių diskų atstumą ir atstumą tarp šlaunikaulio sparno keteros ir apatinių briaunų krašto. Jie turi slouch.

Kokie simptomai rodo ligą?

Liga laikoma sistemine, kurią sukelia pusiausvyros atgaminimo procesai ir kalcio sunaikinimas. Jam būdingi kaulų viduje vykstantys pokyčiai:

• audinių poringumo formavimas;
• kraujo tiekimo sutrikimas;
• sumažėjusi kaulų masė;
• sumažinti jo tankį;
• padidėjęs pažeidžiamumas;
• stiprumo mažinimas.

Osteoporozė laikoma paslėpta patologija. Tai reiškia, kad ilgą laiką jis gali būti besimptomis.

Todėl jo diagnozė dažnai vėluojama. Pirmojo ženklo vaidmuo paprastai yra lūžis.

Pacientas prašo gydytojo pagalbos, atlieka reikiamą tyrimą, kurio rezultatus jis sužino apie patologiją.

Osteoporozė - gydymas

Osteoporozės prevencija turi būti sprendžiama nuo ankstyvo amžiaus. Vaikystėje ir paauglystėje kalcis absorbuojamas ir susikaupia organizme.

Todėl patarkite savo vaikus suvartoti kiek įmanoma daugiau pieno rūgšties produktų, kiaušinių, mėsos, visko, kuriame yra kalcio, ir pašalinti visus gazuotus gėrimus.

Neleiskite vaikams ir ypač paaugliams ilgą laiką sėdėti prie kompiuterio, fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką ir kalcio įsisavinimą.

Žinoma, norint, kad tokia valstybė nebūtų išvystyta, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Bet kokiame amžiuje svarbu valgyti teisę, maistas turi būti daug vitaminų ir mineralinių druskų.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kalcio pusiausvyrai organizme: kalcio trūkumas arba perteklius, jei ne, yra osteoporozės atsiradimas, druskų nusodinimas ant sąnarių paviršių arba vyresnio amžiaus žmonių aterosklerozės atsiradimas.

Moterims ir vyrams, sulaukusiems pensinio amžiaus, kasdieninis kalcio poreikis turėtų būti ne didesnis kaip 1200–1500 mg. Kalcio ir fluorido santykis maiste turėtų būti 1: 1,5-2,0.

Kai pasireiškia simptomai, pacientai dažnai nežino, kuris gydytojas gydo osteoporozę. Iš pradžių reikia kreiptis į susitikimą su traumatologu arba ortopedu, jie gali planuoti papildomas konsultacijas su reumatologu, endokrinologu. Pagrindinės užduotys, kurias reikia spręsti - kalcio apykaitos korekcija, kaulinio audinio stiprinimas. Skausmas sąnarių skausmui yra vienodai svarbus. Kaip gydyti osteoporozę? Reikia integruoto požiūrio:

• vaistai - tabletės ir injekcijos;
• terapinis pratimas;
• mityba;
• vitaminų naudojimas;
• fizioterapija;
• masažas;
• purvo terapija

Osteoporozės vaistai

Kai paciente randama osteoporozė, jo simptomai ir gydymas bus nustatyti ir pataisyti atsižvelgiant į pažeidimo mastą, kaulų būklę. Vaistai padeda išspręsti keletą problemų.

Osteoporozę galima gydyti namuose ir sustabdyti sunkų ligos vystymąsi ligoninėje. Vaistai veikia pagrindines priežastis ir simptomus.

Rekomenduojami osteoporozės vaistai:

Sudėtingas ligos gydymas naudojant receptus su natūraliais ingredientais. Liaudies gynimo priemonės, skirtos osteoporozei, padeda suaktyvinti kalcio metabolizmą.

Populiarus tirpalo mumijos naudojimas. Medžiaga, kurioje yra suderinamos galvutės dydis, maišoma į 80 ml vandens.

Kompozicija vartojama ryte, vakare - apie 20 minučių prieš valgį. Šis receptas veiksmingas su ligos svogūnų nuoviru simptomais:.

• paimkite 2 galvas, nevalykite;
• supjaustyti;
• kepti augaliniame aliejuje;
• įpilkite litro verdančio vandens;
• virti 15 minučių;
• filtruoti;
• gerti 300 ml kartą per parą.

Jei turite susidoroti su šia klastinga liga, geriausia kreiptis į specializuotą osteoporozės medicinos centrą. Tokiose institucijose jie dirba ne tik gydant, bet ir aktyviai tiriant ligą, jos prevenciją.

Osteoporozė yra sudėtinga ir daugialypė problema, su kuria susiduria keletas specialistų (neurologų, endokrinologų, kardiologų). Vienas gydytojas turi atlikti „dirigento“ vaidmenį, ty pasirinkti gydymo taktiką ir nuspręsti, kurie papildomi specialistai turėtų dalyvauti konsultacijose.

Paprastai visos šios pareigos patenka į endokrinologo pečius.

Ligos gydymas yra sudėtingas ir tuo pačiu metu sprendžia keletą užduočių: didinti kaulų masę, užkirsti kelią lūžiams, mažinti skausmą, suteikti variklio režimą.

Visų pirma gydytojas nurodo pagrindinės ligos, sukeliančios osteoporozę, gydymą. Negalima ignoruoti gydymo, vaistų ir receptų. Priešingu atveju, visas gydymo kursas gali būti neveiksmingas.

Tada pradėkite gydyti pačią osteoporozę. Šiuo metu kombinuotas variantas yra labai populiarus, kai gydytojas skiria D vitamino preparatus („Aquadetrim“, „Vigantol“), kalcio ir bisfosfonato grupes.

Pirmosiose dviejose kategorijose siekiama nuosekliai didinti kaulų audinį dėl padidėjusio kalcio kiekio organizme. Bisfosfonatai reaguoja į kaulų rezorbcijos slopinimą.

Jie blokuoja osteoklastų, atsakingų už laipsnišką audinių sunaikinimą, darbą. Bisfosfonatai reikalauja ilgalaikio vartojimo (iki 10 metų).

Kas praktikoje vartojama skiriant osteoporozės, narkotikų? Geriausi, saugiausi ir efektyviausi bisfosfonatai yra Fosamax ir Forosa. Šie vaistai turi būti vartojami kartą per savaitę.

Tinkamai parinkta terapija leidžia padidinti kaulų tankį maždaug 10% per metus, o tai kelis kartus sumažina lūžių tikimybę.

Svarbu pažymėti, kad tai yra ilgalaikis gydymas, apskaičiuotas mėnesiams ar metams. Negalima daryti prielaidos, kad vartojant tabletes nuo dviejų iki trijų mėnesių, bus teigiamas rezultatas.

Video: Osteoporozė gydo

Jei dėl kokių nors priežasčių žmogus negali vartoti reikiamos dienos kalcio dozės su vartojamu maistu, jis gali pradėti vartoti labai absorbuojamą kalcio kiekį (gliukonatą, laktatą ir tt).

). Tokios medžiagos yra skiriamos kaip osteoporozės gydymas senatvėje ir menopauzės metu bei kaip prevencinė priemonė.

Pirmenybė teikiama tiems vaistams, kuriuose yra subalansuotas mineralų kompleksas.

Osteoporozės gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Kaip kitaip galima įveikti osteoporozę? Gydymas tradiciniais metodais leidžia sumažinti simptomų pasireiškimą. Tačiau toks gydymas negali būti naudojamas kaip vienintelis tikras gydymo būdas. Prieš pradėdami, pasitarkite su gydytoju.

Galimos komplikacijos

Šios patologijos komplikacijos yra kaulinio audinio trapumas, kuris sukelia kaulų lūžius netgi esant nedideliam sužalojimui.

Tačiau sunkiausia komplikacija yra šlaunikaulio kaklo lūžis. 60 metų ir vyresnių metų tokie lūžiai atsiranda labai dažnai.

Tokie lūžiai dažnai sukelia negalios atvejus ir, jei nėra tinkamos priežiūros, gali pasireikšti gleivinės ir gali atsirasti sepsis, o tai kartais sukelia mirtį.

Pagrindinė ir tuo pačiu pavojingiausia ligos komplikacija laikoma slankstelių lūžiais ir šlaunikaulio kaklu. Pastaruoju atveju liga šiuo metu yra ketvirtoji tarp mirtingumo priežasčių. Tai prastesnė nei onkologijos, diabeto ir kraujagyslių patologijų.

Osteoporozės prevencija

Iš esmės visos prevencinės priemonės gali būti suskirstytos į dvi grupes:

• Maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, įtraukimas į mitybą;
• Sistemingas kalcio papildų vartojimas.

Produktai, kurie padeda išvengti osteoporozės arba yra naudingi gydant jį:

1. Gyvūninės kilmės (geriausiai absorbuojamas organizme) - varškės, sūrio, jogurto, mėsos, kiaušinio trynio, jūros žuvies - skumbrės, silkės.
2. Sojų tofu sūris, sojos produktai - jogurtas ir ankštys.
3. Daržovių kilmė - špinatai, sezamo sėklos, migdolų riešutai. Juose yra daug kalcio, kuris nėra gerai absorbuojamas, nesant vitamino D.

Kalcio turtingi maisto produktai, kurie gali būti naudojami osteoporozės prevencijai ir gydymui, yra gana daug. Problema yra ta, kad nedaugelis žmonių laikosi sveikos mitybos, taigi net su įvairiapusia, bet nesubalansuota mityba daugelis žmonių yra nepakankamai Ca organizme.

Todėl reikia atkreipti dėmesį į osteoporozės prevenciją kalcio papildais.

Preparatai osteoporozės profilaktikai ir gydymui

Prieš porą dešimtmečių kalcio gliukonatas buvo populiariausias kaulų stiprinimo ir osteoporozės prevencijos preparatas. Įrankis yra gana pigus ir parduodamas visose vaistinėse.

Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad kalcis labai silpnai absorbuojamas gliukonato pavidalu ir nėra realios osteoporozės gydymo pagerėjimo.

Gydytojai rekomenduoja vartoti modernesnes priemones ir gydymui, ir osteoporozės profilaktikai. Jie turi keletą funkcijų:

• Siekiant geriau įsisavinti, jie nedelsiant įtraukė vitaminą D - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reguliuoja kalcio metabolizmą - kalcitoniną (Miacalcic, Alostin);
• Specifiniai vaistai, pritaikyti moterims menopauzės metu, pakeičia trūkstamus hormonus, reikalingus kalcio absorbcijai.

Visi vaistai, naudojami kaulų osteoporozės profilaktikai ir gydymui, yra suskirstyti į tris sąlygines grupes:

1. Geba sustiprinti kaulų augimą: yra fluorido, anabolinių steroidų, androgenų. Kaulų audinio masė jų priėmimo metu didėja, padidėja jo tankis, todėl osteoporozės simptomai išnyksta.
2. Lėtinkite kaulinio audinio skilimo procesą - kalcio druskas (fosfatus, citratus), kalcitoninus. Ši grupė skiriama tik kaulų osteoporozės prevencijai.
3. Kombinuotas - turintis abiejų medžiagų, būtinų geresniam kalcio absorbcijai osteoporozėje, ir kitoms, kurios gali sulėtinti kaulų degeneracijos procesą ir padidinti jų augimą.

Nors daugumą šių vaistų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje be recepto, jie negali būti savarankiškai vartojami! Gydymą turi paskirti gydytojas, gydantis osteoporozę!

Paprasčiausias ir saugiausias osteoporozės prevencijos būdas yra kalcio citrinas. Jis gerai absorbuojamas ir stiprins kaulus.

Kitais atvejais reikia atsižvelgti į kontraindikacijas, kurios gali būti numatytos kaulų osteoporozės gydymui:

• Narkotikai, didinantys kaulų augimą, yra geriausi, jei nenorime, kad jie susidarytų.
• Vartojant produktus, kuriuose yra hormonų, būtinai reguliariai apsilankykite ginekologe.
• Jei yra padidėjęs jautrumas vaisto komponentams, geriau atsisakyti jį vartoti.
• Esant piktybiniams navikams, su onkologu turėtų būti susitarta dėl maisto papildų naudojimo osteoporozės prevencijai!
• Hiperparatiroidizmas (liga, kuriai būdingas sutrikęs kalcio ir fosforo metabolizmas) ir inkstų nepakankamumas - visi vaistai turi būti vartojami atsargiai ir tik gydytojo patarimu.

Kalcio preparatai, skirti osteoporozei, negali būti laikomi beprasmiai, neatsižvelgiant į kūno savybes ir būklę, todėl tik gydytojas turėtų nustatyti, kuris iš jų veiks!

Kaulų osteoporozės gydymui ir profilaktikai būtina atkreipti dėmesį į bendrą kūno pagerėjimą, atsisakyti blogų įpročių, priprasti prie reguliaraus fizinio krūvio - jei jau diagnozuota osteoporozė, gydymo režime vis dar yra minimos pratybų terapijos pratybos.

Ir idealiu atveju, jau nuo 10–14 metų amžiaus reikia pradėti imtis priemonių, kad būtų išvengta osteoporozės, įskaitant sistemingą kalcio papildų vartojimą.

Gerbiami skaitytojai, dalinkitės komentarais, kokie vaistai vartojami osteoporozės prevencijai?

Su amžiumi žmogus sutrikdo kaulų audinių regeneracijos procesą, o kaulų ląstelės taip pat žymiai praranda gebėjimą absorbuoti į organizmą patekusį kalcio kiekį. Tai gali būti:

Vyresnio amžiaus moterims reikia pasirengti sunkiam gyvenimo laikotarpiui. Siekiant išvengti sąnarių problemų, - perduoti diagnozę, atlikti laboratorinius kraujo tyrimus. Ypač svarbus yra osteoporozės prevencija moterims po 50 metų. Rekomenduojama veikla:

• dieta, turinti daug kalcio;
• eina į saulę;
• fizinis lavinimas - plaukimas, vaikščiojimas;
• vartojant vitaminus, vaistus;
• atsisakymas kavos, rūkymas, alkoholis;
• griežtos dietos pašalinimas;
• hormonų pakaitinė terapija.

Osteoporozę lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Jos prevencija apima keletą žingsnių vienu metu.

Visų pirma, jums reikia rūpintis subalansuota mityba. Dieta turi būti gausu kalcio ir vitamino D maisto. Kita vertus, reikia sumažinti kavos ir stiprios arbatos vartojimą.

Dozuota fizinė įtampa taip pat padeda išvengti sąnario osteoporozės. Tinkamai parinktos pratybos padeda stiprinti kaulų struktūrą.

Pagrindinė osteoporozės prevencijos veikla

Osteoporozė yra skeleto sistemos pažeidimas, kai kaulai palaipsniui tampa trapūs ir trapūs. Jei nėra osteoporozės gydymo ir profilaktikos, procesas beveik išnyksta ir sukelia lūžius su maža kaulų apkrova. Stuburas, šlaunikaulis ir riešas yra dažniau paveikti.

Kas rizikuoja

Osteoporozės prevencija reikalinga nuo vaikystės. Po 40 metų kaulų masės sukūrimas yra daug sudėtingesnis. Norėdami geriau suprasti, kur pradėti aktyvią veiklą, reikia žinoti, kodėl liga pasireiškia. Pagrindinė rizika yra:

• paveldimas polinkis;
• hipodinamija;
• hormoniniai pokyčiai, ypač menopauzės metu;
• maistas, silpnas kalcio;
• monotoniškos dietos;
• blogi įpročiai;
• kai kurių vaistų ir ligų, taip pat kitų priežasčių.

Osteoporozė atsiranda vaikams, vyrams ir moterims. Tačiau dažniau nei kiti vyresnio amžiaus žmonės ir moterys pusė susiduria su menopauze. Senatvėje kaulų masė prarandama greičiau, mažėja stiprumas ir kaulų tankis.

Fizinis aktyvumas

Sunku nustatyti ligos prevenciją. Pratimai, žinoma, yra vienas iš svarbiausių. Šiuolaikiniai tyrimo metodai leidžia tiksliai nustatyti, kad žmonės, kurie reguliariai vyksta sportui, kurie naudojasi kaulais, yra tankesni nei tie, kurie to nedaro.

Norint gauti gerų rezultatų kovojant su osteoporoze, būtina įkelti įvairias raumenų grupes. Nagrinėdami pacientus, jie nustatė, kad skirtingų kaulų tankis viename asmenyje nėra tas pats. Tai daugiau tiems kaulams, kurių raumenys „dirbo“ daugiau. Siekiant išlaikyti kaulų masę, patartina atkreipti dėmesį į šiuos pratimus:

• vaikščioti - tai gali būti praktikuojama bet kuriame amžiuje (daugiausia pėdos, kulkšnies, apatinės kojas);
• pratimai rankoms (naudojant plėstuvus, imitatorius, improvizuotas priemones);
• pratimai, skirti stiprinti nugaros raumenis - lenkimas, pratęsimas, plaukimas;
• pratimai su klubų, riešų, stuburo - pritūpimų, kojų, pėdsakų, stumdymų;
• balanso pratimai (jie yra svarbūs vyresnio amžiaus žmonėms, kurie praranda šį gebėjimą su amžiumi);
• vaikščioti ant kojų.

Prieš pradėdami naudotis, ypač su apkrova, pasitarkite su gydytoju, diagnozuokite skeleto sistemos būklę. Kas 40 metų gali būti pavojinga 60 metų amžiaus. Ekspertai rekomenduoja, kad krovinys būtų mažas, bet gana ilgas ir laipsniškas. Tarp klasių yra ne mažiau kaip dviejų dienų pertrauka.

Galia

Kalcis yra vienas iš pagrindinių kaulų audinių komponentų. Tačiau norint išlaikyti pakankamą kaulų masę, reikia ir magnio, cinko, boro, fosforo, vitaminų D, K, B ir kitų mineralų bei vitaminų.

Elementų pavadinimas, dozė ir turinys produktuose.

Osteoporozės profilaktikos metodai

Osteoporozės prevencija gali atidėti šios pavojingos ligos pasireiškimo amžių. Jei pradėsite rūpintis savo raumenų ir kaulų sistemos sistema jauname amžiuje, tada po 45 metų jūs galite tai padaryti be šios labai bendros patologijos. Netgi elementarios prevencinės priemonės gali žymiai sumažinti žalos tikimybę, įskaitant didelės rizikos žmones. Osteoporozė yra viena iš tokių ligų, kurios yra daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti.

Patologijos esmė

Osteoporozė yra kaulinio audinio struktūros pažeidimas, pasireiškiantis padidėjusiu pažeidžiamumu. Dėl šios patologijos lūžių rizika labai padidėja net ir esant vidutiniam krūviui. Fiziologiškai, osteogenezės procesas (naujų kaulų ląstelių susidarymas) ir rezorbcija (išnykimas, senų ląstelių sunaikinimas) niekada nesibaigia žmogaus organizme. Paprastai šie procesai suranda pusiausvyrą, o negyvi ląstelės pakeičiamos naujais.

Dėl kelių priežasčių pusiausvyra yra sutrikusi, o rezorbcija pradeda domėtis, o tai lemia laipsnišką kaulų audinio degeneraciją. Dažniausiai šis reiškinys pastebimas daugeliui žmonių po 50 metų, kurį paaiškina natūralus audinių senėjimas. Tam tikromis aplinkybėmis osteoporozė gali atsirasti jauniems metams. Tai palengvina šie veiksniai:

• nesveika mityba;
• kalcio trūkumas ir vitaminai (ypač vitaminas D) organizme;
• fizinė ir psichologinė perkrova;
• medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
• hormoninis disbalansas;
• hipodinamija.

Hormoniniai sutrikimai vaidina svarbų vaidmenį provokuojant ligą. Ši aplinkybė paaiškina, kodėl menopauzė sukelia didelę šios ligos paplitimą. Ypač akivaizdu, kad procesas vyksta pradėjus menopauzę - moterims po 40 metų.

Ligos prevencijos principai

Bet kokios ligos prevencija siekiama užkirsti kelią jo atsiradimui, todėl pirmiausia siekiama pašalinti provokuojančias priežastis ir skatinti organizmą savarankiškai kovoti su patologija. Prevencines priemones turi imtis žmonės, kuriems kyla didelė osteoporozės rizika:

• silpnos kūno sudėties pacientas, kurio kaulų masė atsilieka nuo normos, ir asmuo po priverstinio ar dirbtinio bado;
• žmonės, kurių vaikystė buvo sunaudota sunkiomis sąlygomis su prasta mityba;
• menopauzės ar estrogenų trūkumo laikotarpiu;
• su ilgu buvimu saulės šviesos trūkumo sąlygomis;
• žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, stipria kava, rūkaliais ir ilgą laiką vartoja galingus medicininius vaistus, ypač kortikosteroidus;
• artimų giminaičių osteoporozės atveju;
• žmonėms, sergantiems patologijomis, sukeliančiomis kalcio absorbcijos ar pašalinimo sutrikimus.

Kalcio problemų sprendimas

Pagrindinis osteoporozės sukėlimo veiksnys yra kalcio trūkumas, būtinas kaulinio audinio susidarymui. Kalcio trūkumas organizme yra sukurtas su netinkama mityba, mikroelemento absorbcijos režimo pažeidimu ir vitamino D trūkumu.

Osteoporozės prevencija menopauzės metu moterims ir vyrams, siekiant užkirsti kelią osteoporozės atsiradimui senatvėje, yra sukurta užtikrinant reikiamą kalcio suvartojimo su maistu kiekį. Tokia prevencinė priemonė jokiam asmeniui nebus nereikalinga. Racionaliausias kalcio praturtinto maisto naudojimas prieš miegą, nes kaulų rezorbcija turi cirkadinį ritmą.

Reikia pažymėti, kad tokie naudingi produktai:

• pieno produktai (pienas, varškė, sūris);
• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos);
• riešutai;
• ankštiniai augalai;
• daržovės (brokoliai, salierai, svogūnai, špinatai);
• konservuotos arba džiovintos žuvys.

Planuojant mitybą, reikia atsižvelgti į kasdienį kūno poreikį kalciui:

• 24–26 metų amžiaus - 1100-1400 mg;
• 26–35 metų amžiaus, 900–1050 mg;
• nėščioms ir žindančioms moterims - 1800–1950 mg;
• moterys menopauzės laikotarpiu - 1450-1550 mg;
• moterims, sergančioms estrogenų nepakankamumu, ir tuo metu, kai vartojate atitinkamus vaistus - 1000 mg;
• Vyresni nei 64-66 metų žmonės - 1450–1600 mg.

Kalcio kiekis didėja esant tam tikroms patologijoms:

• reumatoidinis artritas;
• sarkoidozė;
• kepenų liga;
• leukemija;
• cukrinis diabetas;
• vibracijos liga.

Be kalcio ir jo druskų, organizmui taip pat reikia kitų mikroelementų (magnio, vario, mangano, fosforo) normaliam kaulų audinių regeneravimui. Be to, reikalingas vitaminas D, kuris dalyvauja reguliuojant audinių regeneraciją, kalcio absorbciją žarnyne ir jo išsiskyrimą per inkstus. Visus reikiamus elementus galima rasti tokiuose produktuose: fermentuotuose pieno produktuose, kiaušinių tryniuose, kepenyse, jūros gėrybėse, šviežiuose žalumynuose, grūduose (pageidautina daiginti).

Ypač atkreiptinas dėmesys į soją, kuriame yra natūralaus estrogeno, kuris yra labai svarbus siekiant išvengti moterų osteoporozės. Negalima piktnaudžiauti druska, nes Jis skatina aktyvų kalcio išsiskyrimą šlapinimosi metu.

Profilaktinių vaistų vartojimas

Pirminę ir antrinę osteoporozės prevenciją užtikrina vaistų tipo vaistai. Jie turėtų būti suvartojami pasikonsultavus su gydytoju ir realiai rizikuojant susirgti šia liga. Ypač svarbu yra paskirti vaistus, nebent mityba negali pasiekti norimo kalcio ir kitų elementų. Visų pirma, profilaktikai rekomenduojamos šios priemonės:

• vitamino D papildai, kurie pagerina kalcio absorbciją: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitoninas, skatinantis kalcio metabolizmą: Miacalcic, Alostin;
• antrinė profilaktika reikalauja audinių regeneracijos stimuliatorių: preparatų, kurių sudėtyje yra fluoro, anabolinių steroidų, androgenų;
• menopauzės moterims skiriami estrogenų papildai, pageidautina, remiantis fitoestrogenais;
• šiuolaikiškai pripažinti vaistai osteoklastų - bisfosfonatų slopinimui;
• maisto papildų, kurių pagrindą sudaro fitohormonai ir kurie pagerina skydliaukės ir paratiroidinių liaukų funkcijas, naudojimas.

Kalcio citratas yra laikomas vienu iš saugiausių ligų prevencijos būdų narkotikų pagalba.

Kitos prevencinės priemonės

Be svarstomų priemonių, osteoporozės prevencija apima:

1. Sveikas gyvenimo būdas. Šiuo atžvilgiu svarbu atsisakyti blogų įpročių - rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Reikia prisiminti, kad net nedidelė alkoholio dozė silpnina kalcio metabolizmą. Be to, stipri kava palaiko kalcio išplovimą iš kaulinio audinio.
2. Gyvenimo būdo atgaivinimas. Fizinis aktyvumas, ypač jaunais metais, padeda padidinti kaulų masę ir stiprina kaulų struktūrą. Lova, priešingai, žymiai sumažina kaulų masę. Taigi buvo pastebėta, kad priverstinė poilsio trukmė 3,5–4 mėnesiams gali sumažinti šį skaičių 12–14%. Reguliarus pratimas ir sportas per tą patį laikotarpį gali padidėti 1,5–2,5%. Antrinės osteoporozės profilaktikai reikalinga speciali fizinė terapija.
3. Saulės spinduliai. Saulės deginimas leidžia išsaugoti vitamino D organizme, kuris turi teigiamą poveikį kalcio absorbcijai. Vietose, kuriose yra nedidelis saulėtų dienų skaičius, reikia dirbtinio įdegio po ultravioletiniu kvarco lempu.
4. Įvairių patologijų savalaikis gydymas. Didžiausią įtaką osteoporozės vystymuisi lemia kepenų, inkstų, virškinimo trakto, taip pat endokrininės ligos. Tinkamas kačių gydymas yra tinkamas ligų gydymas. Tačiau, ilgai gydant, reikia nepamiršti, kad osteoporozę dažnai sukelia vaistai. Ilgai vartojant kalcio antagonistus (hormoninius agentus, fosfatus, fluoridus), būtina pakeisti pakaitinę terapiją, kad būtų atkurta kalcio koncentracija.
5. Nuolatinės būklės stebėsena. Žmonėms, kuriems yra didelė osteoporozės rizika, būtina reguliariai stebėti kaulų audinius. Populiariausias metodas yra densitometrija, t.y. specifinė radiografijos rūšis, turinti galimybę įvertinti kaulų mineralinį tankį. Ypač svarbu perduoti tokią kontrolę moterims po 40–45 metų.

Osteoporozė labai dažnai veikia vyresnio amžiaus ir vyrų menopauzės metu. Siekiant sumažinti tokios patologijos tikimybę, jau jaunystėje reikėtų imtis prevencinių priemonių. Tinkama mityba ir aktyvus, sveikas gyvenimo būdas gali žymiai padidinti sveikų kaulų audinių išsaugojimo trukmę, o tai teigiamai paveiks bendrą kūno būklę.