Gimnastika dr. Popovo stuburui

Ankstesniuose straipsniuose pažvelgėme į keletą veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, priešingai, pareikalavo preliminaraus sporto stiprumo mokymo ir simuliatorių dalyvavimo. Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiais lėtais judesiais, o kiti buvo panašūs į dinamiką. Visų šių gimnastikos tipų veikimo principas yra tas pats: jis tempia ir stiprina nugaros raumenis, dėl to galima pasiekti stuburo stabilizavimą ir teisingą padėtį. Baigęs šį pagrindinį principą, dr. Popovo gimnastika jį pažodžiui sustiprino. Jūs neturėtumėte tikėtis iš savo dar fantastinių ir neįprastų pratimų. Atvirkščiai, pratimai yra labai paprasti. Tačiau yra kažkas, kas palankiai atskiria šį metodą nuo jo pirmtakų.

Gimnastika Dr. Popovas

Nedelsiant įspėjame, kad iš tikrųjų nėra vieno, bet dviejų Popovo metodų. Juos kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, jie skiriasi vienas nuo kito ir abu yra įdomūs savaip.

Ieškodami stuburo pratimų, klausydamiesi autoriaus teiginių, kad tik jo technika yra išskirtinė ir turi teisę būti, nereikėtų atmesti visko, kas buvo „prieš“ tradiciškai, viskas prasidėjo tikėjimu.

Petr Popovas yra traumatologas ir tuo pat metu specialistas rankų ir akupunktūros srityse. Dauguma kompleksų remiasi pratimais su dideliais nugaros raumenimis ir reikalauja didelės judesių amplitudės. Gydomosios gimnastikos „Popova“ treniruoja mažus gilius raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Dr. Popovas gydo osteochondrozę ir tarpslankstelines išvaržas ne kaip liga, o kaip kūno apsaugą nuo stuburo deformacijų, galinčių sukelti rimtesnes pasekmes, pvz., Mielopatiją. Suteikdami signalą raumenims, smegenys sukelia jiems įtampą, todėl skausmo dėka jie priešinasi tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, atskiras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai, priešingai, įgyja pernelyg didelį judumą. Paprasti pratimai, pasak Popovo, negali atrakinti probleminių slankstelių. Kad tai padarytumėte, pirmiausia stuburą reikia stumti vertikaliai, o po to sklandžiai judėti lanku. Kaip savo teorijos įrodymą jis lygina su viela:

  • jei jis paprasčiausiai sulenkiamas, jis gali sulūžti
  • jei jį ištrauksite ir sulenkite, tai užima „lanką“, įterptą į „atmintį“

Be to, stuburas stengdamasis formuotis pagal savo natūralias kreives.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui:

Gimnastikos principai Dr. Peter Popov

  1. Mes darome visus pratimus, kurie tęsiasi kaip vaikystėje, prisimindami tą laimingą laiką, kai nieko nepadarė. Judėjimas neturėtų sukelti skausmo, jie turėtų būti malonūs. Teigiama nuotaika - pagrindinis gimnastikos dalykas
  2. Kiekvienas judėjimas vyksta lanku ir susideda iš vertikalios tempimo, lenkimo ir sukimosi skirtingomis kryptimis sumos.
  3. Mes atliekame kiekvieną judėjimą, tuo pačiu metu skaičiuojant iki 10. Strijimas turėtų būti atliekamas kartu su gurkšnojimo ir išleidimo judesių deriniu. Kiekvieną kartą šiek tiek padidiname ruožo ribą, bet tai darome labai atsargiai.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui (2 dalis):

Kiekvienas, kuris domisi šia technika, gali parsisiųsti vaizdo pamoką

Jurio Popovo stuburo atkūrimo sistema

Kito metodo, mokslininko ir biologo Jurio Popovo, autorius svarsto visų stuburo ligų vystymąsi dėl visų jos natūralių kreivių gilinimo, kuris atsiranda dėl gravitacijos dėl staigios vaikščiojimo ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų sutrikimus:

Gimdos kaklelio lordozė (pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:

  • smegenų sklerozė
  • galvos skausmas, klausos ir regos sutrikimas
  • širdies priepuolis ir insultas

Thoracic kyphosis:

  • širdies ir plaučių veiklos sutrikimai
  • kasos kepenų liga
  • tarpkultūrinė neuralgija

Juosmens lordozė

  • pielonefritas, inkstų akmenys
  • antinksčių sutrikimai
  • inkstų ir šlapimo pūslės prolapsas

Sakralinė kyphosis:

  • nevaisingumas, impotencija
  • šlapinimosi sutrikimai
  • išialgija

Jurio Popovo metodo esmė

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

  1. Gimnastika du kartus per dieną atliekama 15–20 minučių, daugiausia horizontalioje padėtyje arba pasvirusi ant specialaus treniruoklio
  2. Valgykite nuo 11 iki 18 valandų kartą per savaitę - sausas pasninkas (ne tik be maisto, bet ir be vandens)
  3. Bėgimas ar pėsčiomis ryte arba vakare

Yu. Popovo pratimų pavyzdžiai:

  1. Gulėdamas ant skrandžio, nukreipkite žemyn, užtraukite rankas už galvos, laikydami kitos rankos pirštą viena ranka. Stiprus galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis, tempkite į eilutę. Mes sukti į dešinę petį, tada į kairę, nelaikę kvėpavimo (įkvėpti kartu su apsisukimu, iškvėpti - grįždami į pradinę padėtį)
  2. Mes pasukame ant nugaros, rankų - toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite tuos pačius ritinius pakaitomis ant vieno ir kito peties
  3. Išilgai ant nugaros su rankomis ir kojomis, pakaitomis pasukite kaklą, dešinę ir kairę. Mes nebijo galimo kaklo lūžio. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi turi atjauninantį poveikį.

19 pratimų kompleksas pateikiamas išsamiau Y. Popovo svetainėje.

Deja, vaizdo įrašą su Yu Popovo pratimų kompleksu internete, kaip paaiškėjo, sunku rasti, todėl galiausiai yra teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali dominti moteris, o ne tik: t

Kompleksiniai pratimai Dr. Popov už stuburą

Yra daug efektyvių kompleksų, skirtų gydyti įvairias stuburo ligas. Kai kurie iš jų yra gana paprasti, kai kurie rodo, kad egzistuoja mokymai ir naudojami specialūs šoviniai. Beveik visų kompleksų veikimo principas yra nugaros raumenų stiprinimas ir tempimas, kuris leidžia stabilizuoti stuburą ir užtikrinti tinkamą jo padėtį. Tačiau Popovo stuburo gimnastika, kuri yra gana paprasta, turi savo unikalių savybių ir tikrai padeda.

Gimnastika Dr. Popovas: pagrindiniai principai

Nedelsiant reikia pasakyti, kad iš tikrųjų yra du dr. Popovo metodai, kuriuos sukūrė skirtingi žmonės, Petras ir Jurijus, vardų pavadinimai. Jie skiriasi ir tarpusavyje įdomūs.

Petras Popovas yra traumatologas, taip pat rankų ir akupunktūros specialistas. Nors dauguma kitų kompleksų apima darbą su dideliais paviršiniais raumenimis ir didelėmis judesių amplitudėmis. Terapinė gimnastika „Popova“ taip pat apima gilius mažus raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Gydytojas mano, kad išvaržos ir osteochondrozė nėra liga, o kaip kūno apsauga nuo stuburo deformacijų, kurios gali sukelti rimtesnių pasekmių, pavyzdžiui, mielopatija. Smegenys sukelia raumenis įtampą, suteikdamos jiems signalą, kuris padeda jiems atsispirti tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, tam tikras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai tampa pernelyg mobilūs. Pasak Popovo, įprastiniai pratimai negali užblokuoti probleminių slankstelių. Šiuo tikslu pirmiausia reikia vertikalaus stuburo išplėtimo, o po to - sklandžiai judėti tam tikru lanku. Norėdami įrodyti savo teoriją, autorius naudoja palyginimą su viela:

  • kai sulenkta, ji gali sulūžti;
  • ir jei jį ištrauksite ir sulenkite, jis įgis lanko formą, kuri yra įdėta į jos atmintį.

Tas pats pasakytina apie stuburą. Stengdamasis stengtis, jis stengsis formuoti fiziologiškai sukurtą formą.

Pagrindiniai „Popovo“ pratybų principai yra šie:

  • Pratimai atliekami su užkandžiais - prisiminkite, kaip tai padarėte vaikystėje. Judėjimas neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo. Svarbų vaidmenį vaidina ir teigiamas požiūris.
  • Judėjimas turi būti atliekamas lanku. Ji turėtų apimti vertikalią tempimą ir lenkimą su posūkiais kiekvienoje kryptimi.
  • Atlikite kiekvieną judėjimą, skaičiuodami iki dešimties. Ištempimas turėtų būti atliekamas kartu su atleidimo elementais. Ištempimo riba turėtų palaipsniui didėti, tačiau tai turėtų būti daroma atsargiai.

Siūlome žiūrėti video apie gimnastiką Peterio Popovo metodu.

Gimnastas Jurijus Popovas dėl stuburo

Kito metodo autorystė priklauso mokslininkui ir biologui Juriui Popovui, kuris mano, kad visų stuburo ligų raida yra jos natūralių kreivių gilinimo rezultatas, atsirandantis dėl gravitacijos, atsirandančio dėl stačiosios padėties ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų pažeidimus.

Gimdos kaklelio lordozė yra pavojingiausia ir sukelia tokį poveikį kaip galvos skausmas, neryškus matymas ir klausa, smegenų sklerozė, insultas, širdies priepuolis.

Krūtinės kyfozė sukelia širdies ir plaučių sutrikimus, tarpkultūrinę neuralgiją, kepenų ligą ar kasą.

Juosmens lordozė dažnai sukelia pyelonefritą, inkstų akmenis, antinksčių veikimo sutrikimus, inkstų proliferaciją, šlapimo pūslę.

Sakralinė kyphosis gali sukelti nevaisingumą ir impotenciją, problemų su šlapinimu, išialgija.

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, autorius siūlo gydymo sistemą, pagrįstą šiais punktais:

  • Du kartus per dieną dr. Popovo pratimai atliekami horizontalioje padėtyje arba pasvirusioje padėtyje, naudojant specialų simuliatorių.
  • Autorius pataria vartoti maistą iki 18 val. Ir kartą per savaitę, kad pasiektų sausą bado.
  • Ryte arba vakare naudinga vaikščioti ar bėgti.
  • Reikia daryti patogius laisvi drabužiai, kurie netrukdys judėjimui. Optimalus gimnastikos naudojimas.
  • Atlikite reikiamus pratimus ant kieto paviršiaus.
  • Jūs negalite sulaikyti kvėpavimo, kvėpuoti laiku su pratimu.
  • Visi kūno raumenys turi būti įtempti, nepriklausomai nuo fizinio krūvio.
  • Neskubėkite. Atstovaujate stuburo dalį, kuriai atliekamas pratimas. Pabandykite įsivaizduoti, kaip veikia raumenys, diskai patenka į vietą, ir nepatogūs pojūčiai išnyksta.
  • Pratimai Dr Popovas reikalauja kantrybės ir reguliarumo. Kai pirmą kartą atliksite atlaikyti sunkius krovinius. Geriau pradėti mažas ir netrukus matysite rezultatus. Kiekvieną dieną mokykitės naują pratimą. Pradėkite nuo penkių kartojimų ir palaipsniui atneškite 19, 25-30. Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį į teisingą vykdymą.
  • Pirmąją gimnastikos savaitę galite pajusti traukiamojo pobūdžio diskomfortą ir skausmą. Tačiau tai nėra priežastis susirūpinti, jūs tiesiog pažeidėte savo įprastą gyvenimo būdą, o jūsų organizmui reikia laiko reorganizuoti į veiklą. Jei turite raumenų ar inkstų druskos, skausmas gali būti ilgalaikis ir ūminis. Svarbu išklausyti savo kūną, o stiprinant nemalonius pojūčius kreipkitės į specialistą.
  • Galite pasirinkti atlikti bet kokį pratimą bet kuriuo patogiu dienos laiku, tačiau ryte ir vakare laikoma optimali. Mokymas turėtų trukti 25-40 minučių.

Negalima laukti, kol greitai išgydys. Jei ligos progresuoja per daugelį metų, tikėtina, kad tik po kelių dienų jie išeis iš kūno. Paprastai reljefas atsiranda po 3-5 dienų reguliariai treniruočių. Rekomenduojama ne praleisti klases, nes tai neigiamai paveiks rezultatų pasiekimą.

Gimnastika „Popova“ stuburui apima 19 pratimų. Apsvarstykite, kaip juos tinkamai įgyvendinti.

  • Pratimai 1. Apima visą stuburą ir visą organizmą. Atsigulkite ant skrandžio, ištiesinkite kojas, ištempkite rankas priešais save, vienos rankos pirštus užsikabinkite antrojo nykščio, pakelkite galvą, bet nekelkite pečių. Dėmesys stuburui. Priveržkite rankų, kojų, nugaros, krūtinės raumenis, traukite visą kūną į eilutę. Stipriai ir sklandžiai sukite visą kūną ant vienos peties, tada antra, pakartokite keletą kartų.
  • Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, pastatykite galvą horizontaliai ir šiek tiek pakreipkite atgal, tempkite kojas, tempkite rankas horizontaliai už galvos palei kūną. Patraukite vienos rankos nykštį antrojo pirštais. Priveržkite visus raumenis, tempkite kūną eilute. Kaip ir ankstesniame užsiėmime, reikia pasukti galvą, kol ji sustos.
  • 3 pratimas. Apima kaklo stuburą. Jūs turite gulėti ant nugaros, ištiesti rankas kūnu. Dėmesys ant kaklo, bet švelniai, bet tikrai pasukite galvą iki galo, pirmiausia į dešinę, tada į kairę.
  • Pratimai 4. Atsigulkite ant nugaros, tempkite kojas, sulenkite rankas prie alkūnių ir padėkite ant peties linijos. Priveržkite rankų ir krūtinės raumenis, švelniai pasukite dilbį horizontalioje plokštumoje šonų kryptimi, o tada galvos kryptimi, stengdamiesi, kad jie būtų kuo toliau. Pratimai nedaro tiesioginės įtakos stuburui, bet vietoj visų viršutinės kūno kaulų ir raumenų.
  • Pratimai 5. Atsigulkite ant nugaros, ištempkite kojas, paniekinkite rankas prie alkūnių ir padėkite save ant peties linijos. Priveržkite krūtinės ir rankų raumenis, švelniai pasukite dilbį vertikalioje plokštumoje aukštyn ir žemyn. Pirmiausia sujunkite juos virš krūtinės, tada pasukite į grindis.
  • Pratimai 6. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas prie kelio, pakelkite sėdmenis virš grindų, atleiskite viršutinę nugarą ant grindų, pakelkite rankas virš krūtinės vertikaliai. Vienos rankos pirštus įkiškite ant antrojo pirštų, kurie yra uždaromi kumštyje. Pirmiausia lenkite liemens liemenį, vieną kartą, po to ant antrojo peties. Pakartokite keletą kartų.
  • Pratimai 7. Atsigulkite ant nugaros, išilgai kojos, rankos turi būti ištemptos ant galvos, vienos rankos pirštai užsikabina antrojo nykščio. Ištraukite visą kūną, jį ištempkite. Pasukite viršutinę kūno dalį horizontaliai ir užtikrintai aplink savo įsivaizduojamą ašį horizontaliai į dešinę ir į kairę.
  • Pratimai 8. Sėdėkite, padėkite kojas į dviejų delnų plotį ir pusę juos sulenkite. Apsaugokite kelius su delnais, sulenkite nugarą nugaroje, sulenkite galvą šiek tiek į priekį ir žemyn. Nugara turėtų būti truputį laikoma atgal, tuomet energingai ir sklandžiai, kaip ir ratas, reikia pasukti atgal ir atgal. Keletą kartų.
  • Pratimai 9. Atsigulkite ant nugaros, tempkite rankas horizontaliai už galvos, užsukite antrojo ranka nykščiu pirštais, sulenkite kojas prie kelio ir pakelkite sėdmenis virš grindų. Sutelkti dėmesį į kaklą ir viršutinę krūtinę. Įtempkite savo kūną, švelniai ir energingai pakreipkite galvą ir rankas į priekį, laikydami galvą ta pačia plokštuma su rankomis, tuo pačiu metu sėdmenys nukrenta, bet taip, kad jie nepasiektų grindų. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite veiksmus kelis kartus.
  • 10 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Įtempkite liemens, tada švelniai ir energingai nuleiskite apatinę nugaros dalį taip, kad sėdmenys nepasiektų grindų. Po greitai pakelkite sėdmenis kuo aukščiau, vėl nuleiskite ir pan.
  • Pratimai 11. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Ištiesinkite, ištempkite kojas, tempkite rankas horizontaliai virš galvos, pirštų pirštais nuvalykite antrojo nykščio. Dabar pasilenkite į priekį, bandydami pasiekti pirštus su pirštais, o geriausia, kad juos laikytumėte. Atlikite pratimus kelis kartus.
  • 12 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Įtempkite kūną, švelniai pakelkite ištemptas kojas ir pakreipkite jas link galvos ir už jos, bandydami pakelti kojų galus prie grindų. Paleiskite kelis kartus.
  • Pratimai 13. Ta pati pradinė padėtis. Įtempkite kūną, pakelkite sėdmenis virš grindų, ištiesinkite ir pasukite visą apatinę kūno dalį į kairę, tada į dešinę. Taigi kelis kartus paverskite jį viena, bet kita kryptimi.
  • Pratimai 14. Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas, sulenkite rankas prie alkūnių, delnai turėtų užsikabinti vienas kitą ir būti ant krūtinės. Priveržkite visą kūną, pakelkite kūną virš grindų ir staigiai pasukite stačiu kampu, kad kūnas būtų ant peties. Kojos ir sėdmenys turi likti horizontalioje padėtyje. Tada vėl pakelkite viršutinę kūno dalį virš grindų, pasukite į kitą pusę ir pasukite ant antrojo peties.
  • Pratimai 15. Atgal į galvą, kad kaklas ir galva būtų visiškai pakabinti. Ištempkite rankas už galvos, užsukite antrojo nykščio pirštais vieną ranką. Priveržkite rankų ir pečių raumenis, rankas su galvos pakėlimu į priekį ir atgal.
  • 16 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Nuleiskite galvą kuo žemiau ir sklandžiai, kad pasuktumėte į dešinę ir į kairę. Pakartokite pratimą kelis kartus.
  • Pratimai 17. Jūs turite sėdėti ant grindų, sulenkti kelius, atsukti rankas ir įdėti savo kumščius ant grindų, kad kūnas nepatektų atgal. Didžiausią dėmesį skiriant rankoms ir kojoms, pakelkite visą kūną, paliekant kelių centimetrų tarpą tarp sėdmenų ir grindų. Tada staigiai nuleiskite kūną žemyn, kad sėdmenys nesiliestų prie grindų, pakelkite jį dar kartą. Pakartokite keletą kartų.
  • Pratimai 18. Ant kėdės ar kėdės turite uždėti apvalų objektą, pavyzdžiui, plastikinį butelį, pripildytą vandeniu. Atsigulkite ant pilvo, kad jis būtų tarp gaktos dalies ir bambos. Tada atsipalaiduokite stuburą ir pakabinkite ant butelio, kad keliai būtų kiek įmanoma žemesni, bet nelieskite grindų. Laikykite šią poziciją.
  • Pratimai 19. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ant kelio, uždėkite kairiąją delną ant šlaunies į skrandį, sklandžiai uždėkite jį. Visiškai atsipalaiduokite pilvo raumenis ir, paspaudę su šia delne laikomą delną, masažuokite visą pilvo paviršių. Tai padės normalizuoti pilvo ertmės vidaus organų darbą.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie Jurio Popovo pratimus.

Dr kunigų gimnastika stuburo vaizdo įrašams

Ankstesniuose straipsniuose pažvelgėme į keletą veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, priešingai, pareikalavo preliminaraus sporto stiprumo mokymo ir simuliatorių dalyvavimo. Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiais lėtais judesiais, o kiti buvo panašūs į dinamiką. Visų šių gimnastikos tipų veikimo principas yra tas pats: jis tempia ir stiprina nugaros raumenis, dėl to galima pasiekti stuburo stabilizavimą ir teisingą padėtį. Baigęs šį pagrindinį principą, dr. Popovo gimnastika jį pažodžiui sustiprino. Jūs neturėtumėte tikėtis iš savo dar fantastinių ir neįprastų pratimų. Atvirkščiai, pratimai yra labai paprasti. Tačiau yra kažkas, kas palankiai atskiria šį metodą nuo jo pirmtakų.

Nedelsiant įspėjame, kad iš tikrųjų nėra vieno, bet dviejų Popovo metodų. Juos kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, jie skiriasi vienas nuo kito ir abu yra įdomūs savaip.

Ieškodami stuburo pratimų, klausydamiesi autoriaus teiginių, kad tik jo technika yra išskirtinė ir turi teisę būti, nereikėtų atmesti visko, kas buvo „prieš“ tradiciškai, viskas prasidėjo tikėjimu.

Petr Popovas yra traumatologas ir tuo pat metu specialistas rankų ir akupunktūros srityse. Dauguma kompleksų remiasi pratimais su dideliais nugaros raumenimis ir reikalauja didelės judesių amplitudės. Gydomosios gimnastikos „Popova“ treniruoja mažus gilius raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Dr. Popovas gydo osteochondrozę ir tarpslankstelines išvaržas ne kaip liga, o kaip kūno apsaugą nuo stuburo deformacijų, galinčių sukelti rimtesnes pasekmes, pvz., Mielopatiją. Suteikdami signalą raumenims, smegenys sukelia jiems įtampą, todėl skausmo dėka jie priešinasi tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, atskiras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai, priešingai, įgyja pernelyg didelį judumą. Paprasti pratimai, pasak Popovo, negali atrakinti probleminių slankstelių. Kad tai padarytumėte, pirmiausia stuburą reikia stumti vertikaliai, o po to sklandžiai judėti lanku. Kaip savo teorijos įrodymą jis lygina su viela:

Be to, stuburas stengdamasis formuotis pagal savo natūralias kreives.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui:

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui (2 dalis):

Kiekvienas, kuris domisi šia technika, gali parsisiųsti vaizdo pamoką

Kito metodo, mokslininko ir biologo Jurio Popovo, autorius svarsto visų stuburo ligų vystymąsi dėl visų jos natūralių kreivių gilinimo, kuris atsiranda dėl gravitacijos dėl staigios vaikščiojimo ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų sutrikimus:

Gimdos kaklelio lordozė (pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:

  • smegenų sklerozė
  • galvos skausmas, klausos ir regos sutrikimas
  • širdies priepuolis ir insultas

Thoracic kyphosis:

  • širdies ir plaučių veiklos sutrikimai
  • kasos kepenų liga
  • tarpkultūrinė neuralgija

Juosmens lordozė

  • pielonefritas, inkstų akmenys
  • antinksčių sutrikimai
  • inkstų ir šlapimo pūslės prolapsas

Sakralinė kyphosis:

  • nevaisingumas, impotencija
  • šlapinimosi sutrikimai
  • išialgija

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

  1. Gimnastika du kartus per dieną atliekama 15–20 minučių, daugiausia horizontalioje padėtyje arba pasvirusi ant specialaus treniruoklio
  2. Valgykite nuo 11 iki 18 valandų kartą per savaitę - sausas pasninkas (ne tik be maisto, bet ir be vandens)
  3. Bėgimas ar pėsčiomis ryte arba vakare

Yu. Popovo pratimų pavyzdžiai:

  1. Gulėdamas ant skrandžio, nukreipkite žemyn, užtraukite rankas už galvos, laikydami kitos rankos pirštą viena ranka. Stiprus galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis, tempkite į eilutę. Mes sukti į dešinę petį, tada į kairę, nelaikę kvėpavimo (įkvėpti kartu su apsisukimu, iškvėpti - grįždami į pradinę padėtį)
  2. Mes pasukame ant nugaros, rankų - toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite tuos pačius ritinius pakaitomis ant vieno ir kito peties
  3. Išilgai ant nugaros su rankomis ir kojomis, pakaitomis pasukite kaklą, dešinę ir kairę. Mes nebijo galimo kaklo lūžio. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi turi atjauninantį poveikį.

19 pratimų kompleksas pateikiamas išsamiau Y. Popovo svetainėje.

Deja, vaizdo įrašą su Yu Popovo pratimų kompleksu internete, kaip paaiškėjo, sunku rasti, todėl galiausiai yra teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali dominti moteris, o ne tik: t

Šiandien, modernių technologijų pasaulyje, žmonės dažniausiai veda sėdimą gyvenimo būdą. Ir tai neigiamai veikia visą kūną. Tuo pačiu metu ne tik odos amžius, bet ir vidiniai organai susiduria su daugeliu ligų. Iš esmės tai yra patologiniai stuburo pokyčiai. Gydydamas žmonijos sveikatos būklę, dr. Popovas sukūrė gimnastiką, kuri grįžta į jaunimą. Tai gana veiksmingas ir greitas veikimas, pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo sutrikimų prevencijai ir gydymui.

Pasirodo, kad visas kūnas kenčia nuo patologinių stuburo pokyčių. Taip yra dėl to, kad išsikišę lenkimai, nervų šaknys yra perkeltos, o jos savo ruožtu pažeidžia kaulų ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą. Tai sukelia širdies ir smegenų ligas. Kodėl išsikiša stuburo kreivės? Asmuo gimsta su visiškai plokščiu slanksteliu, o jo atsiradimo metu pasirodo tik 4 lenkimai. Gyvenimo laikotarpiu žmogus pradeda slysti, o tai sukelia lenkimo išvaizdą.

Dr Popovo gimnastika remiasi ypatingais mikro judesiais, kurie lemia visos stuburo raumenų sistemos sąveiką. Tai pradeda mažiausių paravertebrinių raumenų ir raiščių, kurie nėra susiję su normaliu fiziniu lavinimu, darbą. Žinoma, jei žmogus nuolat užsiima treniruokliu ir atskleidžia kūną stiprioms apkrovoms, tada negali būti kalbama apie patologinius stuburo pokyčius. Deja, tik 10 proc. Gyventojų susiduria su šia problema. Tačiau norint atlikti pratimus pagal parengtą Popovo metodą, tai labai paprasta. Gimnastikos pagrindinis uždavinys yra teisingo kiekvieno kūno elemento padėties sukūrimas. Trumpai tariant, sukurkite natūralią vietovės vietą. Pagrindiniai privalumai:

Skausmas ir lūžis nugaroje ir sąnariuose laikui bėgant gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką sąnario ir stuburo judėjimo apribojimą iki negalios. Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, išgydo sąnarius, kuriuos rekomenduoja ortopedas Bubnovsky... Skaityti daugiau »

Pagrindiniai dr. Popovo reikalavimai

Teigiamus rezultatus galima greitai pasiekti tik griežtai laikydamiesi Dr Peter Popovo gimnastikos taisyklių:

  1. Visi judesiai turi būti atliekami gana atsargiai ir atsargiai. Lankstumo judesiai gali būti tik lėti. Norėdami suprasti šios užduoties esmę, galite pateikti pavyzdį su tradicine medine lazdele. Jei sulenkite jį staigiu judesiu, tai tikrai sprogo. Bet jei palaipsniui sulenkite lazdą, jis šiek tiek sulenks, bet išsaugos vientisumą. Pabandykite nulenkti aštrią nugarą ir tuoj pat pajusite nepakeliamą skausmą.
  2. Jei treniruotės metu jaučiatės silpniausias skausmas, tuomet reikia nedelsiant sustoti. Faktas yra tai, kad skausmo sindromas rodo bet kokį nukrypimą. Kūnas, naudodamas skausmą, rodo, kad šis pratimas gali būti žalingas.
  3. Visi judėjimo elementai atliekami pagal 1-10 balų skaičių.
  4. Būtinai patikėkite teigiamu rezultatu.
  5. Gimnastika turėtų būti praktikuojama gera nuotaika. Taigi, kūnas bus atsipalaidavęs ir pozityvus.
  6. Judėjimo dažnumas ir amplitudė turėtų būti didinami palaipsniui.

Ar kada nors buvo pastovus nugaros ir sąnarių skausmas? Sprendžiant iš to, kad skaitote šį straipsnį, jau asmeniškai žinote osteochondrozę, artrozę ir artritą. Žinoma, jūs bandėte narkotikų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų krūva ir, matyt, nė vienas iš pirmiau minėtų nepadėjo jums... Ir yra paaiškinimas: vaistininkai tiesiog nėra pelningi parduoti darbo įrankį, nes jie praranda klientus! Nepaisant to, kinų medicina tūkstančius metų žino receptą, kaip atsikratyti šių ligų, ir tai yra paprasta ir paprasta. Skaityti daugiau »

Būtina laikytis ne tik reikalavimų, bet ir gydytojo rekomendacijų. Kadangi jis padidina visų pratimų efektyvumą. Taigi, rekomendacijos:

  1. Paviršius, kuriuo vadovauja dr. Popovo gimnastika, turi būti išskirtinai tvirtas. Nėra čiužinių ir kilimėlių.
  2. Naudokite kuo patogesnius drabužius. Negalima dėvėti pernelyg įtempto triko, kuris judesių metu gali išspausti kraujotakos sistemą.
  3. Kai treniruojate, pabandykite įtempti raumenis ne tik toje vietoje, į kurią nukreipiamas pratimas, bet ir visame kūne.
  4. Jūs turite kvėpuoti sklandžiai ir laisvai. Griežtai draudžiama laikyti kvėpavimą.
  5. Pirmą kartą gimnastika gali būti pradėta tik iš nedidelių krovinių, palaipsniui juos didinant. Priešingu atveju, jūs pajusite tinkamą ir kitą dieną vargu ar galėsite atlikti bent vieną pratimą.
  6. Jūs negalite nutraukti pamokų ir praleisti juos.
  7. Niekada neskubėkite.
  8. Jei per pirmąsias dienas jaučiatės nedidelis diskomfortas raumenyse ir traukiant skausmą, nebandykite sustoti. Faktas yra tai, kad tai yra normalus sąlyga organizmui, kuris nėra naudojamas sportui.
  9. Labiausiai pageidaujamas įkrovimo laikas yra ryte arba vakare. Dienos metu raumenų sistemos aktyvinimas sulėtėja.

Nedelsdami laukite rezultato. Gimnastika nėra chirurginė intervencija, bet ilgas organų atsigavimo procesas. Ypač atsižvelgiant į tai, kad daug patologijų progresuoja per ilgai. Todėl išgydyti juos per savaitę neįmanoma. Tiesiog linksminkitės ir tikitės rezultatų.

Gydytojas Popovo gimnastika stuburui - video:

Svarbu žinoti! Veiksmingas būdas veiksmingai atsikratyti osteochondrozės ir nugaros skausmo, kurį rekomenduoja pagrindinis šalies ortopedas!...

Dr. Popovas: gimnastika jaunimui

Dr Popovo gimnastika, grįžtanti jaunimo, visai nėra sudėtinga ir nereikalauja daug laiko. Keista, tačiau šis pratimų rinkinys taip pat skirtas stuburo veiklai. Tačiau negali būti kitaip, nes būtent stuburas turi daugybę įvairių laivų, venų, kapiliarų, sausgyslių ir visų nervų galūnių. Tačiau visi organai yra tarpusavyje susiję ir daug priklauso nuo kraujotakos sistemos būklės. Taigi, kovojant su senatvės amžiuje, padėsite atlikti šiuos pratimus:

  1. Jūs turite apsigyventi ant grindų su skrandžiu ir ištiesti rankas priešais save. Šiuo atveju įsitikinkite, kad įtempsite raumenis (nepamirškite: visi raumenys). Tada jums reikia paimti kairiąją nykštį su dešine ranka. Šiuo metu kūnas yra ištrauktas, o jūs pradėsite lėtus ritinius skirtingomis kryptimis. Tuo pačiu metu kvėpavimas turi būti tylus. Tokia laikysena turėtų būti panaši į ištemptą eilutę.
  2. Dabar atsigulkite ir pakartokite tą patį judesį kaip ir pirmasis pratimas.
  3. Vėl vėl įjunkite skrandį, ištempkite rankas, užsukite pirštu ir tempkite. Dabar jums reikia likti ramus, bet tuo pačiu metu pasukite su galva.
  4. Darykite tą pačią poziciją: gulėdami ant nugaros.

Šis paprastas kompleksas atliekamas siekiant užkirsti kelią senėjimui ir visiškam kūno atjauninimui. Be to, ji išgydo kaklo stuburo osteochondrozę.

Pečių sąnariai dažnai būna prastos būklės, todėl įkrovimas šioje kūno vietoje yra būtinas. Taigi, dr. Popovo gimnastika peties sąnariui:

  1. Pasimėgaukite patogioje kėdėje ir atsipalaiduokite kuo daugiau raumenų. Toliau reikia kelis kartus pakelti ir nuleisti abu pečius. Tada jums reikia sulenkti nugarą ir grįžti į plokščią padėtį. Atkreipkite dėmesį, kad pečių judėjimas negali būti sustabdytas, o pratimas turi būti atliekamas lėtai.
  2. Toje pačioje padėtyje pakelkite pečius ir pradėkite traukti juos dar didesnius. Dabar atkreipkite „aštuonis“.
  3. Ir vėl pakelkite pečių sąnarius į viršų ir stenkitės stumti stuburą. Laikykite porą sekundžių. Ir dabar lėtai nuleiskite pečius taip, lyg traukdami juos.
  4. Įprasta užduotis, imituojanti žirklių judėjimą. Tik tokiu atveju, jūs turite ištraukti kvapą, kai praskiedžiate rankas į šoną, ir iškvėpti. Įsitikinkite, kad peiliai liečia vienas kitą.
  5. Rankos pakaitomis pakyla aukštyn ir žemyn. Tuo pačiu metu pabandykite šiek tiek pasukti kūno galvą link pakeltos pusės.
  6. Lėtai sulenkite alkūnę, tada pakelkite jį aukštyn ir žemyn. Mes darome tą patį su kita dalimi.
  7. Pozicijoje: sėdi, rankos ant kelio. Šį pratimą reikia atlikti su ištiesinta nugara. Be to, kūnas nuleidžiasi taip, kad kairysis petys paliečia dešinę kelio dalį. Ištiesinkite ir padarykite tą patį judėjimą su dešiniuoju peties kraštu.
  8. Sulenkite kelius su visu kūnu. Negalima sulenkti atgal! Laikykite šią būseną 3-4 sekundes. Ištiesinkite.

Iš tiesų, šis išskirtinis traumatologas turi daugybę įvairių kompleksų, kuriuos galite susipažinti su kitu pateiktu vaizdo įrašu - dr. Popovo kirmino gimnastika:

Kaip pamiršti apie nugaros ir sąnarių skausmus...

Visi žinome, kas yra skausmas ir diskomfortas. Artrozė, artritas, osteochondrozė ir nugaros skausmas rimtai griauna jūsų gyvenimą, riboja jį įprastais veiksmais - neįmanoma pakelti rankos, pakelti koją ar pakilti iš lovos.

Ypač stipriai šios problemos pasireiškia po 45 metų. Kai vienas žmogus prieš fizinį silpnumą, ateina panika ir pragaišiai nemalonus. Tačiau tai nereikia bijoti - reikia veikti! Ką reiškia naudoti ir kodėl - sako pagrindinis ortopedijos chirurgas Sergejus Bubnovskis... "

Gimnastika dr. Popovo stuburui

Dr Popovo gimnastika apima įvairius mikro judesius:

Tokie metodai buvo pripažinti pasauliniu mastu dėl nuostabių gydymo būdų. Olandų slidininkas, kuris buvo sunkiai sužeistas, išgirdo gydytojų sprendimą - neįgalumą. Dėl unikalaus Peterio Popovo metodo jis atsigavo po kelių savaičių.

Dr Popovo technika atneša rezultatus tik su įprastomis klasėmis.

Atliekami lygūs kelio smūgiai. Tada, prisiėmęs sėdėjimo padėtį, žmogus lėtai imituoja judesius, panašius į vaikščiojimą.

Visi judesiai yra vienas kompleksas, kuriuo siekiama grįžti į mažiausius raiščius ir raumenis.

Popovo gimnastikos atlikimas: Yu Popovo pratimų pavyzdžiai: sakralinė kyphosis:

  • Thoracic kyphosis:
  • Kiekvienas, kuris domisi šia technika, gali atsisiųsti vaizdo pamoką.

Jei tik sulenkite, jis gali sulūžti

Ankstesniuose straipsniuose pažvelgėme į keletą veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, priešingai, pareikalavo preliminaraus sporto stiprumo mokymo ir simuliatorių dalyvavimo. Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiais lėtais judesiais, o kiti buvo panašūs į dinamiką. Visų šių gimnastikos tipų veikimo principas yra tas pats: jis tempia ir stiprina nugaros raumenis, dėl to galima pasiekti stuburo stabilizavimą ir teisingą padėtį. Baigęs šį pagrindinį principą, dr. Popovo gimnastika jį pažodžiui sustiprino. Jūs neturėtumėte tikėtis iš savo dar fantastinių ir neįprastų pratimų. Atvirkščiai, pratimai yra labai paprasti. Tačiau yra kažkas, kas palankiai atskiria šį metodą nuo jo pirmtakų.

Naudojant šiuos pratimus, sumažėja probleminių stuburo dalių hipermobiliškumas ir pradeda dirbti anksčiau negyvenamos teritorijos. Daugeliui Popovo mikro-gimnastikos yra paprastas būdas išvengti medicininės intervencijos.

Ši technika tapo populiari, kai Peterio Popovo sveikata buvo atstatyta garsiam Olandijos slidininkui, kuris dėl sunkios traumos buvo sužeistas. Pasak autoriaus, vystant osteochondrozę, pažeisti stuburiniai diskai „pleištas“, o sveiki, - priešingai, įgyja hiper mobilumą. Jo pratybų komplektas yra skirtas normaliam nugaros raumenų būsenai ir harmoningam darbui atkurti, o Jurio Petrovo metodas grindžiamas stuburo lordozės ir kyphosis derinimu bei viršsvorio sumažinimu.

Širdies ir plaučių veiklos sutrikimai

  1. Praktinis nugaros sveikatos atkūrimo ir palaikymo vadovas
    • Jei jį ištrauksite ir sulenksite, tai užima „lanką“, įterptą į „atmintį“
    • Medicinos gimnastika Popova
    • Gimnastika „Popov“ stuburui yra pagrįsta stuburo raumenų sąveika per specialius mikromodulius. Tradiciniuose kompleksuose stiprumo pratimai sudarė didelę amplitudę ir apimtį. Garsusis gydytojas, priešingai, taiko „mažų“ judesių metodą, remdamasis švytuoklės virpesių principu.
  2. Gydymas turi būti baigtas. Papildyti gimnastikos pratimus su tinkama mityba, fizine veikla (vaikščioti, plaukti ir pan.). Taip pat geriau nustoti rūkyti ir gerti alkoholį. Tai gerokai pagerins pasiektus rezultatus. Dieta taip pat reikalinga siekiant išvengti artrozės.
    • Nuolatinėje padėtyje kojos pasukamos atgal, kiekvienos kojos pirštas yra apvalus. Šį pratimą geriausiai atlikti remiantis kažkuo.
    • Kitas straipsnis:
    • Metodas grindžiamas vadinamaisiais „minkštais“ mikromodeliais. Kompleksas vykdomas maža amplitudė analogiškai švytuoklės svyravimams. Pagrindinis tokių pratybų tikslas - stabilus stuburo darbas, kai kiekvienas slankstelis yra judrus ir atlieka savo funkciją. Naudojant mikrovairavimo techniką, palaipsniui pradeda judėti visi stuburo elementai, nes įjungiami anksčiau judantys stuburo slanksteliai. Bendrieji pratimų atlikimo principai yra nuoseklumas, minkštumas, maža amplitudė ir ritmas.
  3. Gulėdamas ant skrandžio, nukreipkite žemyn, užtraukite rankas už galvos, laikydami kitos rankos pirštą viena ranka. Stiprus galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis, tempkite į eilutę. Mes sukti į dešinę petį, tada į kairę, nelaikę kvėpavimo (įkvėpti kartu su apsisukimu, iškvėpti - grįždami į pradinę padėtį)
    • Šlapimo sutrikimai
    • Kasos kepenų liga
    • Kito metodo, mokslininko ir biologo Jurio Popovo, autorius svarsto visų stuburo ligų vystymąsi dėl visų jos natūralių kreivių gilinimo, kuris atsiranda dėl gravitacijos dėl staigios vaikščiojimo ir antsvorio.
  4. Be to, stuburas stengdamasis formuotis pagal savo natūralias kreives.
    • Nedelsiant įspėjame, kad iš tikrųjų nėra vieno, bet dviejų Popovo metodų. Juos kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, jie skiriasi vienas nuo kito ir abu yra įdomūs savaip.
    • Aukštos amplitudės pratimai grindžiami didelių raumenų darbu. Mikroprocesoriai leidžia įtraukti nedidelius paravertebralinius raiščius ir raumenis, kurie anksčiau nebuvo veikti. Praktika rodo, kad tokie nedideli kroviniai gerokai pagerina rezultatus nei ne nuolatiniai pratimai sporto salėje.
    • Noras įveikti slopinančias stuburo ligas verčia žmones ieškoti alternatyvių gydymo būdų. Deja, konservatyvi terapija ir sudėtinga pratybų terapija ne visada duoda teigiamų rezultatų. Ypač, jei liga užtrunka griežtai. Tokiais atvejais sukūrė nuostabų autoriaus gimnastiką dr Popov.

Unikali Dr Popovo gimnastikos klasė vaikų grupėje

  1. Dikul stuburo gydomoji gimnastika
  2. Mikro gimnastika apima šiuos mikro judesių tipus:
    Mes pasukame ant nugaros, rankų - toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite tuos pačius ritinius pakaitomis ant vieno ir kito peties
  3. Išialgija

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų sutrikimus:

  1. Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui:
  2. Ieškodami stuburo pratimų, klausydamiesi autoriaus teiginių, kad tik jo technika yra išskirtinė ir turi teisę būti, nereikėtų atmesti visko, kas buvo „prieš“ tradiciškai, viskas prasidėjo tikėjimu.
  3. Pagrindinė dr. Popovo technikos užduotis yra harmoningas stuburo darbas. Norint pasiekti tokį tikslą, būtina, kad kiekvienas slankstelis atsidurtų vietoje, užrašytų receptą ir vykdytų savo funkcijas. Pagrindinės užduotys:

Jei kalbame apie dr. Popovo gimnastiką stuburui, tada daug žmonių supainioti. Paradoksas buvo tas, kad buvo du Popovai. Tai visiškai skirtingi žmonės. Jų sukurta gimnastika labai skiriasi tiek pačiais pratimais, tiek jų pasirinkimo principais. Tačiau abu pratimai buvo labai veiksmingi. Štai kodėl abu autoriai gavo pelnytą populiarumą. Tačiau, deja, žmonės prisimena tik pavardes, pamiršdami apie vardus.

Jurijus Popovas mano, kad žmogaus kūnas yra prastai pritaikytas statybai, todėl nuolat kyla problemų, susijusių su stuburo sutrikimais. Technika siekiama stiprinti stuburo raumenis ir padidinti bendrą kūno toną.

Efektyvus rezultatas pasiekiamas tik tuomet, jei atidžiai stebite gydytojo, metodikos autoriaus rekomendacijas:

Sūpynės - lygus judėjimas, primena švytuoklę. Vykdymo metu skausmai dingsta, miegas normalizuojasi ir pagerėja emocinis fonas.

Išilgai ant nugaros su rankomis ir kojomis, pakaitomis pasukite kaklą, dešinę ir kairę. Mes nebijo galimo kaklo lūžio. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi turi atjauninantį poveikį.

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

Gimdos kaklelio lordozė (pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:

  • Mes darome visus pratimus, kurie tęsiasi kaip vaikystėje, prisimindami tą laimingą laiką, kai nieko nepadarė. Judėjimas neturėtų sukelti skausmo, jie turėtų būti malonūs. Teigiama nuotaika - pagrindinis gimnastikos dalykas
  • Petr Popovas yra traumatologas ir tuo pat metu specialistas rankų ir akupunktūros srityse. Dauguma kompleksų remiasi pratimais su dideliais nugaros raumenimis ir reikalauja didelės judesių amplitudės. Gydomosios gimnastikos „Popova“ treniruoja mažus gilius raumenis ir remiasi mikromotacija.
  • Sąnariai, raiščiai ir sausgyslės formuojasi ir maitinami judant. Jų teisinga padėtis sukuria harmoningą slankstelių veikimą. Todėl kuo daugiau asmuo gauna teisingą apkrovą, tuo sveikiau jo stuburas.
  • Petras Popovas yra garsus gydytojas. Jis yra populiarus ne tik mūsų šalyje, bet ir toli užsienyje. Tai puikus traumatologas, akupunktūra, rankinis terapeutas.

Dr Popovo pratimų kompleksą sudaro 19 pratimų, skirtų atlikti du kartus per dieną. Beveik visas kompleksas yra gulimas. Be fizinio aktyvumo, Jurio Popovo metodas apima specialią mitybą, kuri apima draudimą valgyti ryte (prieš 11 val.) Ir vakare (po 18 val.). Be to, dieta apima vieną dieną nevalgius be geriamojo vandens (sausas nevalgius), kuris turi būti atliekamas kartą per savaitę. Gimnastika sėkmingai naudojama tiek stuburo ligų gydymui, tiek profilaktikai.

Atlikite judesius ypač atsargiai.

Maži drebulys - mažas „drebulys“, dėl kurio dingsta raumenų spazmai, raumenys atsipalaiduoja. Paprastai asmuo juos atlieka nesąmoningai, purtant ar purtant koją.

Išsamesnė informacija pateikiama pačiame Y. Popovo tinklalapyje, du kartus per dieną, 15-20 minučių gimnastiką, dažniausiai horizontalioje padėtyje arba pasvirus ant specialaus simuliatoriaus.

Pyelonefritas, inkstų akmenys

  1. Smegenų sklerozė
  2. Kiekvienas judėjimas vyksta lanku ir susideda iš vertikalios tempimo, lenkimo ir sukimosi skirtingomis kryptimis sumos.
  3. Dr. Popovas mano, kad osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža nėra liga, o kaip kūno apsauga nuo stuburo deformacijų, galinčių sukelti rimtesnes pasekmes - pvz.

Kaulams reikia minkyti ir masažuoti. Šiuo atveju kaulų čiulpai gauna pakankamai mitybos. Dėl to judėjimo sistema veikia daug geriau.

  • Petr Aleksandrovichas Popovas savo gyvenimą skyrė tyrimams, susijusiems su ilgaamžiškumu ir sveikata. Jis įvaldė ir praktikavo rytietišką mediciną, kvėpavimo pratimus, masažą, gydomąjį pasninką, fitoterapiją.
  • Pratimai stiprinti nugaros raumenis pagal Popovo metodą
  • Atlikite pratimus prieš prasidedant skausmui. Jei buvo net mažiausias diskomfortas, gimnastika turi būti sustabdyta.

Sulaikymas yra įprastas judėjimas. Tikriausiai, bet kuris asmuo išgelbėjo įprotį rytą po miego. Neleiskite sau tai paneigti, nes gerklė yra nuostabus apšilimas stuburo raiščiams.

Deja, vaizdo įrašą su Yu Popovo pratimų kompleksu internete, kaip paaiškėjo, sunku rasti, todėl galiausiai yra teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali dominti moteris, o ne tik: t

Valgykite nuo 11 iki 18 val.

Antinksčių sutrikimai

Galvos skausmas, klausos ir regos sutrikimas

  • Mes atliekame kiekvieną judėjimą, tuo pačiu metu skaičiuojant iki 10. Strijimas turėtų būti atliekamas kartu su gurkšnojimo ir išleidimo judesių deriniu. Kiekvieną kartą šiek tiek padidiname ruožo ribą, bet tai darome labai atsargiai.
  • Mielopatija
  • Nėra paslapties, kad stuburas paveikia vidaus organų būklę ir jų padėtį. Tinkamas pakrovimas skatina gerą kraujo tekėjimą, teigiamai veikia kūno vidines sistemas, kraujagysles, nervus.
  • Gydytojai domisi unikaliais sąnarių ir stuburo ligų gydymo metodais. Jis studijavo įvairiose šalyse naudojamus metodus. Gydytojai žavėjo tradicinių gydytojų, paprastų žmonių, gydytojų patirtimi. Lemiamas veiksnys buvo ne religija ir pavadinimai, bet palankus rezultatas. Jis įkūnijo savo idėjas gyvenime garsaus centro Trečioji medicina.

Nepriklausomai nuo to, kokią metodiką naudoti, norint pasiekti efektyvų rezultatą, reikia sekti keletą paprastų rekomendacijų:

Elementai susideda iš kelių judesių. Jie atliekami pagal sąskaitą nuo 1 iki 10.

Sukimasis - judesiai, atliekami kaip sklandūs mikrokrypčiai. Naudojamas gerinant stuburo raumenų darbą, siekiant užtikrinti tinkamą stuburo veikimą.

Dauguma šiuolaikinių žmonių veda sėdimą gyvenimo būdą, ir tai lemia daugelio skirtingų ligų vystymąsi. Pagrindinė jų vieta užima stuburo ligas. Pasak medicininės statistikos, 70% apsilankymų pas gydytojus patenka ant nugaros ir sąnarių ligų. Terapinis pratimas pasirodė esantis gydantis šią ligų grupę. Be klasikinio medicinos ir fizinio lavinimo komplekso, šiandien yra daug alternatyvių metodų. Vienas iš garsiausių yra gimnastika Popovas.

Kartą per savaitę - sausas pasninkas (ne tik be maisto, bet ir be vandens)

Inkstų ir šlapimo pūslės prolapsas

Širdies priepuolis ir insultas

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui (2 dalis):

. Suteikdami signalą raumenims, smegenys sukelia jiems įtampą, todėl skausmo dėka jie priešinasi tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, atskiras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai, priešingai, įgyja pernelyg didelį judumą. Paprasti pratimai, pasak Popovo, negali atrakinti probleminių slankstelių. Kad tai padarytumėte, pirmiausia stuburą reikia stumti vertikaliai, o po to sklandžiai judėti lanku. Kaip savo teorijos įrodymą jis lygina su viela:

Be to, dr. Popovo mikro-gimnastika pacientams atliekama su malonumu. Tai suteikia ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichologinę.

Apibendrinant sukauptas žinias ir patirtį, Peteris Popovas pristatė pasauliui nuostabius stuburo gijimo ir post-trauminio reabilitacijos metodus. Iki šiol jie neturi analogų pasaulyje.

  1. Nemokami ir patogūs drabužiai, skirti pratimams.
  2. Naudojant šį judesių kompleksą, galima sėkmingai gydyti net sunkias raumenų ir kaulų sistemos ligas, pvz., Kelio sąnario osteoartritą, ligą, susijusią su kremzlės audinio sunaikinimu sąnario viduje. Tokiu atveju gydymas atliekamas lėtai sušiliant raumenis, kad pasiruoštumėte vaikščioti:
  3. Pratimai harmoniniam nugaros raumenų darbui
  4. Iš tiesų, daugelis žmonių nežino, kad šis pratimų rinkinys egzistuoja dviem versijomis, nes du skirtingi žmonės sukūrė terapinę gimnastiką. Abu variantai puikiai padeda susidoroti su stuburo ligomis ir pamiršti apie nugaros skausmą amžinai. Metodai skiriasi veikimo principu ir pratimų rinkiniu, nors abu įrodė savo veiksmingumą. Kūrėjai - Peteris Popovas ir Jurijus Popovas.

Bėgimas ar pėsčiomis ryte arba vakare

Aš jau kelerius metus kenčiau nuo osteochondrozės. Jis prasideda nuo kaklo skausmo, o tada eina į...

2015 12 12 16:57

2015-12-20 13:15

Aš nekenčiu Maskvos gatvių! Vėlgi, kulnas nukrito į tam tikrą skylę. Ji nukrito, nudažė kailį, kažkaip susukė koją...

17/17/2017, 15:05

Olga, gydytojas paskyrė neuromulitą pagal tam tikrą injekcijos modelį - man reikia jų kas savaitę per savaitę

Žinoma, norėčiau, kad visi skausmai išnyktų savaime, bet ne visada stebuklas....