Valdyba tarpslankstelinių išvaržų gydymui

Tarpasmeninių išvaržų atveju parodyta Evminovo lenta, kuri padidins pratimų efektyvumą. Profilaktinės priemonės tikslas yra stuburo slankstelių ištempimas, siekiant sustabdyti neigiamus simptomus ir pagerinti bendrą paciento gerovę. Prieš naudodami dizainą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis pasirinktų optimalų mokymų rinkinį ir pašalintų kontraindikacijas.

„Evminova“ valdyba slankstelių stuburo gydymui

Terapinis metodas grindžiamas fizine veikla, atliekama simuliatoriuje stuburo patologijų prevencijai ir gydymui. Konstrukcija yra lakuota medinė lenta, kurios padėtis ir kampas yra reguliuojami priklausomai nuo pratimo. Simuliatorius taip pat apima dinamines rankenas.

Fizinis aktyvumas rodomas tik ligos atleidimo laikotarpiu. Griežtai draudžiama įsitraukti į Evminovo lentą tarpkūnių treniruotės paūmėjimo metu.

Profilaktikos veiksmingumas

Dėl padėties kampe su tinkamu osteochondrozės ir kitų stuburo patologijų naudojimu pasiekiamas toks poveikis:

  • stuburo ir raumenų tempimas;
  • padidinti atstumą tarp diskų;
  • gerinti kraujo mikrocirkuliaciją;
  • lankstumo atkūrimas;
  • sąnarių funkcinių gebėjimų gerinimas;
  • raumenų rėmo stiprinimas.
Atgal į turinį

Naudojimo indikacijos

Gydytojai rekomenduoja naudoti Evminov lentą šioms nugaros patologijoms:

  • išvaržos juosmens ir gimdos kaklelio;
  • nervinių galūnių suspaustas;
  • osteochondrozė;
  • paravertebrinių raumenų spazmas.
Atgal į turinį

Pratybų technika

Pagrindinės taisyklės

Norint pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį, naudojant Evminov profilaktiką, būtina laikytis šių principų:

  • Siekiant išvengti sužalojimų, būtina įsitikinti, kad įrenginys pritvirtintas prie sienos.
  • Jūs neturėtumėte pradėti mokytis karščiavimo simptomų ir staigaus slėgio padidėjimo.
  • Pratimai neturėtų sukelti skausmo.
  • Aštrūs judesiai ir sukimas yra draudžiami. Visos užduotys reikalauja sklandumo ir tvarkingumo.
  • Optimalų plokštės polinkio kampą nustato gydytojas. Padėtis turėtų būti keičiama tik remiantis medicininėmis rekomendacijomis.
Atgal į turinį

Išvaržų pratimai

Treniruočių laikas - 20-30 minučių. Už kiekvieną pratimą skiriama ne daugiau kaip 5 minutės. Padidinkite reikiamą apkrovą palaipsniui, klausydamiesi savo kūno. Pirmieji užsiėmimai geriausiai atliekami su instruktoriumi, kad jis atkreiptų dėmesį į klaidas. Jei tokios galimybės nėra, geriau tai daryti su kažkuo ar priešais veidrodį.

Lengvas kompleksas

Atsižvelgiant į linkę ir uždarius kojas, 10 kartų atliekami šie pratimai:

Pacientui bus lengva atlikti pratimus ant kojų.

  1. Jungtinė pėda virsta viena kryptimi ir kita. Kojinės paliečia grindis.
  2. Smakras paliečia krūtinę, o pirštai traukiami į kūną.
  3. Slankios pėdos palei lentą kartu su kelio lenkimu. Pirma, su kiekviena pėdos eilė, tada kartu.
  4. Panašus slydimas atliekamas, tačiau keliai išlenkti į šoną.
  5. Lygus pėdos sklandžiai įtraukiamas į šoną. Su tuo pačiu metu naudojant abu galūnės turėtų suskaidyti.
  6. Laikomos minkštos kojos. Maksimalioje padėtyje - fiksavimas 2-3 s.
  7. Kojos sulenktos ant kelio, kad kojos būtų kuo arčiau klubo dalies. Pakreipkite kairę ir dešinę.

Gedimas po treniruotės rodo netinkamą užduočių atlikimą. Būtina nedelsiant nutraukti pratybas ir pasikonsultuoti su gydytoju, ypač diagnozuojant stuburo išvaržą.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

Pradinė padėtis nepasikeičia ir tokie judesiai atliekami:

Pozicija keičiasi. Pratimai Evminovo lentoje laikomi skrandyje. Optimalus požiūris yra 5 kartus. Rodomi tokie judesiai:

  1. Kojinės yra ištemptos, kojos sulenktos ir traukiamos iki dubens. Šiuo atveju galvutė sukasi į šoną. Po to pakeliamos tiesios kojos, kaklas sulenkiamas.
  2. Kairė kojelė ir dešinė kojelė pakelta. Tada - veidrodis dešinėje.
  3. Tiesios kojos kyla ir plinta į šonus.
Atgal į turinį

Pratimai su didele apkrova

Pradinė padėtis yra ant pilvo, kai galvos žemyn, o kojos - prie rankenų. Atliekami šie judesiai:

Pratimai apima nugaros deformaciją su ginklų pagrobimu, uždarytais už nugaros.

  1. Delnai yra susieti juosmens. Lenkimas ir rankų kėlimas. Galva yra nugriauta.
  2. Rankos yra susietos ant kaklo, o alkūnės yra išsidėsčiusios atskirai. Kūnas pakyla.
  3. Pagrindinis dėmesys skiriamas ant lentos stumdančioms rankoms, o maksimaliai išlenkiant nugarą.
  4. Atskirkite rankas. Kūnas pakyla ir krinta.
Atgal į turinį

Kontraindikacijos profilaktikai

Simuliatoriaus praktika nebūtina, jei pacientui buvo diagnozuotas vėžys arba sunkus nugaros smegenų ir stuburo pažeidimas. Kai pūlingo kaulų, raumenų ir sąnarių uždegimo paūmėjimas turėtų būti atidėtas mokymui. Taip pat negalite įtraukti vaikų iki 8 metų amžiaus. Lėtinių vidaus sistemų ligų buvimas reikalauja papildomų konsultacijų su gydytoju.

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (kitas pavadinimas yra Evminov profilaktorius) leidžia sklandžiai stumti stuburą ir padidinti raumenų tonusą. Simuliatorius gali būti naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po trauminio ir chirurginio poveikio.

Kas tai yra?

„Evminova“ lenta paprastai gaminama iš pušies. Jis turi tam tikrą lankstumą ir puikiai tinka specifiniam gydymui nugaroje. Paprastai jis siūlo galimybę koreguoti asmens aukštį. Be to, čia yra aštuoni rašikliai - visi su skirtingais tikslais. Kartais įrengiamas papildomas aukštis, specialus judesys ir kilimėlis. Galite reguliuoti lentos kampą, kad ruožas būtų stipresnis arba lygesnis.

Paprastai priešreaktorius yra įrengtas prie sienos ar Švedijos sienos. Įsitikinkite, kad plokštė yra tvirtai pritvirtinta ir palaikys žmogaus kūno svorį. Jūs pakeisite polinkio lygį priklausomai nuo dabartinių užduočių ir pacientų būklės.

Evminovo lentos privalumai - tai nėra trauminiai, lengvai montuojami ir naudojami, priklausomai nuo jo tikslų. Naudodami elementinę schemą, galite sukurti Evminov profilaktorių su savo rankomis. Tačiau būtina ją taikyti tik susipažinę su gydančio neurologo nuomone. Pratimai lentoje turi keletą kontraindikacijų. Net treniruočių terapija nugaros ligoms turėtų būti kontroliuojama gydytojų.

Kaip tai veikia

„Evminov“ valdyba leidžia atlikti stuburo pratimus taupiuoju režimu. Šį simuliatorių galite naudoti įvairiose pozicijose. Paprastai pacientas yra žemyn arba žemyn, laikydamas rankenas. Tuo pačiu metu galva yra aukštesnė už kojų, bet kartais, pavyzdžiui, tempiant su išvaržais, galva turi būti apačioje. „Glisson“ kilpa naudojama kaklui ištiesti. Tačiau norint ją taikyti, tai leidžiama tik patyrusiam instruktoriui, dalyvaujančiam pratybų terapijoje.

Neurologai rekomenduoja Evminovo profilaktorių, jei pacientą kankina išvaržos, stuburo kreivės ir osteochondrozė.

Be to, indikacija gali būti stuburo raumenų atrofija, sąnarių ligos, tarpslankstelinių diskų iškyša. Naudojamas treneris, įskaitant reabilitacijos laikotarpį po operacijos. Teigiamas poveikis praktikuojant su Evminovo valdyba gali būti toks:

  • Skausmo pašalinimas;
  • Tarpslankstelinių diskų išsiskyrimas nuo slankstelių spaudimo;
  • Strangintų nervų šaknų sindromo gydymas;
  • Normalių stuburo kreivių grąžinimas;
  • Nugaros raumenų tono didinimas;
  • Koreguotos sąnarių sąnariai.

Pratimai

Valdyboje Evminova atliko stuburo pratimus. Jie gali būti suskirstyti į tris tipus, priklausomai nuo užduočių:

  • Švelnūs gydymo pratimai;
  • Reabilitacijos klasės;
  • Intensyvus prevencijos mokymas.

Taupymas

Švelnūs pratimai reikalingi norint normalizuoti spaudimą, sumažinti stuburo raumenų nugaros raumenis, gerinti kraujotaką. Kampas turi būti mažas, kad nebūtų pernelyg didelis poveikis stuburui. Gydomosios pratybos švelniai atliekamos taip:

  • Mes atsiguliame ant nugaros, traukiame pirštus į save, o po to sklandžiai grįžtame į fiziologinę padėtį;
  • Sulenkite kojas prie kelio sąnario, tada, nekeičiant kojų padėties, perkelkite kelius į šoną ir atgal;
  • Nekeičiant laikysenos, stumdome kelius į krūtinės plotą ir po to sklandžiai grįžtame. Pirma, pratimas atliekamas su kairiuoju, tada dešine koja;
  • Tada mes darome tą patį judėjimą, tik kojos veikia sinchroniškai.

Profilaktinis

Jei reabilitacijos laikotarpis praeina, klasių intensyvumas šiek tiek padidėja, taip pat kampas, kuriame yra profilaktorius. Užduotis yra ištiesti nugarą, koreguoti kraigo padėtį. Paleisti savo pagalbos judesius:

  • Mes nusileidžiame ant skrandžio. Laikykite kūną stabilioje padėtyje, laikydami simuliatoriaus šonines rankenas. Sklandžiai pradeda traukti kojas iki glutalo srities iki didžiausio. Didžiausios įtampos taške penkiasdešimt iki dešimties sekundžių laikome, švelniai grįžkite;
  • Mes pasukame ant nugaros ir laikome rankenas, nekeičiant laikysenos, pakelkite kojas tiesiai kampu.
  • Nekeičiant laikysenos, sulenkite kojas ties kelio sąnariu, bandydami juos prisiliesti prie krūtinės srities;
  • Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir nuvalykite jas, neatidarę kelio, tada į kairę, tada į dešinę;
  • Pakeičiame poziciją - jums reikia pritvirtinti kojas už rankenų ir nuleisti galvą po kojomis. Tuo pačiu metu mes ieškome. Švelniai patraukite į krūtinės srities ir pečių juostos viršų, laikydami delną ant galvos.

Intensyvus

Mokymo režimu manoma, kad judesiai yra intensyvesni. Intensyvios apkrovos yra būtinos, kai baigėsi ūminis ligos laikotarpis arba reabilitacija po operacijos. Tačiau turime nepamiršti, kad degeneraciniai-distrofiniai kremzlės pokyčiai ir jų komplikacijos nepraeina be pėdsakų. Visuomet kyla grėsmė, kad grįžtama, ir kaip prevencinė priemonė atgal, Evminovo valdybos mokymo režimas yra tinkamas:

  • Atliekame tuos pačius judesius, kurie yra tinkami reabilitacijai, tačiau kampas padidėja iki aštuoniasdešimties;
  • Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame apatines galūnes sinchronijoje ir laikome penkiasdešimt iki dešimties sekundžių;
  • Įsijungus į skrandį, šiek tiek pakeliame kojas ir atliekame sklandų ištraukimą;
  • Dabar mes gulime ant nugaros, bet galva yra žemiau kojų. Pakelkite kūną į viršų, tada nuimkite jį atgal.

Kontraindikacijos

Deja, stuburo gydyme yra daug kliūčių. Jūs galite padaryti Evminovo lentą savo rankomis, tai paprasčiausias simuliatorius. Ir nors valdyba paprastai yra saugi, jos naudojimui yra kontraindikacijos:

  • Onkologinės ligos (daug judant, rizikuoja pagreitinti metastazių susidarymą);
  • Osteoporozė (su šia liga, kaulai tampa trapūs, o lūžių tikimybė smarkiai padidės, todėl bus sunku augti);
  • Širdies sutrikimai, kurių metu fizinis aktyvumas draudžiamas;
  • Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis;
  • Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos;
  • Infekcinės slankstelių infekcijos.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Kaip Evminovo valdybos pratimai padeda su tarpslanksteliais išvaržais?

Evminovas Vjačeslavas Vladimirovičius - Ukrainos treneris ir sveikatos centro vadovas, sukūręs stuburo ligų gydymo metodą. Pratimai Evveros taryboje tarpslankstelioms išvaržoms padeda sumažinti ligą ir išlaikyti kūną sveiką.

Pratimai Evveros valdybai tarpslankstelioms išvaržoms padeda atsikratyti ligos.

Mokymo terapinis poveikis

„Evminov“ ortopedinis treneris (profilaktorius) yra plati lenta su akcentais ir skersiniu. Pacientas atrenkamas individualiai pratybų eigai, atsižvelgiant į jo ligą, ir jis juos atlieka laive.

Nugaros stuburo vystymosi tyrimai pradėjo sovietinį ortopedinį chirurgą G. Ilizarovą, kuris, remdamasis šiais tyrimais, sukūrė savo prietaisą.

Tarpkūnių diskai neturi savo kraujo tiekimo. Jie maitina gretimus slankstelius. Jei stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o tai savo ruožtu sukelia slankstelių naikinimą.

Norint atkurti kraujotaką, būtina grąžinti pradinį atstumą tarp slankstelių, stumiant slankstelius. Tai palengvina treniruotė simuliatoriuje.

Dirbdami su Evminov lenta, nugara stuburas ir nugaros raumenys. Sumažėja stuburo apkrova ir dėl to sumažėja raumenų apkrova. Ir jei jūs paveiksite stuburą asimetriškai, prietaisas padeda jį platinti.

Seminarų metu vyksta medicinos sesijos, raumenų mokymas ir stiprinimas. Tai ypač svarbu nepaisytų ligų atvejais, kai raumenys yra priversti atlikti kompensacines funkcijas.

Mokant laive, svarbu tiksliai atlikti pratimus ir laikytis klasių tvarkaraščio. Priešingu atveju, gydomasis poveikis nebus, yra pavojus pabloginti padėtį.

Evminovo lenta naudojama gydyti ir užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip osteochondrozė, skoliozė, tarpslankstinė juosmens išvarža, ankilozuojantis spondilitas ir kitos stuburo bei sąnarių patologijos.

Pratimai laive Evminova

Nepriklausomai nuo ligos, Evminovo medicinos sesijos pratimai leidžia stumti stuburą. Be to, padidėja raumenų tonusas. Simuliatorius naudojamas stuburo ligoms gydyti, taip pat reabilitacijos laikotarpiu po operacijos. Gali būti naudojama profilaktikai. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai, o nugaros atsipalaiduoja, paliekant raumenų tonusą. Užduotys atliekamos gulint, pusiau kabančios būsenos ir galvos žemyn. Mažiausiai fizinis diskomfortas turėtų būti nutrauktas.

Pagrindiniai pratimai

Pagrindiniai pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą, sumažinti raumenų spazmus stubure ir atkurti normalų kraujotaką. Plokščių kampas mažas. Tokiu būdu raumenų ir kaulų sistemos apkrova yra minimali:

  • Pacientas yra ant nugaros. Lėtai traukia pirštus į save ir tada lėtai grąžina juos į pradinę padėtį.
  • Gulėdamas ant nugaros, pacientas lenkia kojas prie kelio. Kojos išlieka, o keliai ištraukiami į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.
  • Būdami toje pačioje padėtyje, jūs turite traukti kelius į krūtinę ir tada lėtai grįžti. Pratimai atlieka kairę ir dešinę koją pakaitomis.

Pagrindiniai Evminovo lentos pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

Reabilitacijos laikotarpiu klasės tampa intensyvesnės. Lentos kampas didėja:

  • Gulėdamas ant skrandžio ir laikydamas šonines rankenas ant stalo, pacientas traukia kojas į sėdmenis ir išlieka šioje padėtyje 5-10 sekundžių. Tada kojos grįžta į pradinę padėtį.
  • Būdami ant nugaros, reikia pakelti kojas stačiu kampu ir tada nuleisti juos atgal. Kojos turi būti laikomos kartu.
  • Toje pačioje padėtyje kojos sulenktos keliais ir pakaitomis priveržiamos prie krūtinės.
  • Bent keliai lėtai veda į kairę, tada į dešinę. Keliai tuo pačiu metu neatsidaro.
  • Pacientas yra aukštyn kojom, o kojos tvirtinamos už rankenų. Žiūrėdami, reikia pradėti krūtinės ir pečių juostos kėlimą. Rankos yra už galvos.

Sudėtingas kompleksas

Už prevenciją siūloma intensyviausia pratybų eiga. Jie gali būti atlikti, kai praėjo atkūrimo laikotarpis, ir jums reikia nustatyti rezultatą.

  • Tie patys judesiai atliekami kaip vidutinio intensyvumo komplekse, tačiau tai padidina plokštės kampą iki 80 °.
  • Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.
  • Gulėti ant skrandžio, jums reikia šiek tiek pakelti kojas ir lėtai traukti.
  • Pozicijoje ant nugaros, bet aukštyn kojom, reikia pakelti kūną ir tada grįžti į pradinę padėtį.

Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.

Kontraindikacijos

Nepaisant profilaktikos paprastumo, jos vartoti draudžiama:

  • bet kokių piktybinių navikų buvimas;
  • dėl lūžių pavojaus treniruotės metu, osteoporozės pacientams draudžiama naudoti simuliatorių;
  • širdies liga;
  • stuburo ligos ūminėje fazėje;
  • infekcijų buvimas slanksteliuose.

Jei naudojate lentą, neatsižvelgiant į kontraindikacijas, galite sukelti didelę žalą sveikatai. Dėl to jo naudojimas turėtų būti kontroliuojamas ir rekomenduojamas gydytojui.

Padaryti lentą su savo rankomis

Evminovo lentą galima įsigyti įvairiais pakeitimais. Parduodami papildomi komponentai ir simuliatoriaus naudojimo vadovas. Bet jei yra noras ir galimybė, tai jis gali būti atliekamas savarankiškai.

Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti lentą, mechanizmą, kuriuo jis bus laikomas, kamštis pagamintas iš metalo ir spyna.

Pirma, iškirpta plokštė, kurios ilgis yra 240 x 26 cm, storis turi būti 2,5 cm, gali būti naudojama medžio drožlių plokštė arba durys iš nepanaudotų spintų. Naudojant obliavimą, plokštė turi būti lygi, be griovelių ir sijų. Naudodami lygį, turite įsitikinti, kad jis yra lygus. Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Norint pagaminti mechanizmą, reikia paimti 25x60 cm dydžio vamzdį. Laikiklio metalinės dalys suvirintos prie vamzdžio vienoje pusėje. Šių dalių aukštis yra 18 cm.

Kad sukurtumėte mechanizmą laikymui, metalo plokštelėje reikia padaryti skyles kas 20 cm. Plokštelės ilgis yra 1 m, plotis 9 cm, storis - 0,8 cm, plokštelė yra pritvirtinta jos viduryje.

Skląsčio gamybai reikia metalinės plokštės, kurios plotis sutampa su lenta.

Prie šios plokštės yra suvirinta 5 cm ilgio spyruoklė, ant spyruoklės pritvirtintas fiksatorius su tvirtinimo mechanizmu. Skląsčio ilgis turi sutapti su atstumu nuo spyruoklės iki skylės.

Vamzdžio, kuris lieka laisvas, šonai turi būti tvirtinami suvirinant plokštę laikikliu. Tokiu atveju viduryje reikia išgręžti skylę, kuri sutampa su išilginės plokštės skylėmis.

Tuščiaviduris vamzdis suvirinamas lygiagrečiai laikymo mechanizmams. Vamzdyje reikia įdėti metalinį strypą, kuriam tada galite laikyti.

Gautas simuliatorius, naudojant metalinį diržą, pritvirtintą prie sienos, o vienas galas yra pritvirtintas ant plokštės su skylėmis. Svarbu patikrinti tvirtinimo patikimumą, kad būtų išvengta traumos.

Pratimai tarpslankstelioms išvaržoms Evminovo lentoje

„Evminova“ profilaktika nugaros sveikatai

Evminovo lenta yra plokščias paviršius, turintis turėklą, kurio plotis yra šiek tiek didesnis nei žmogaus liemens dydis, pritvirtintas prie šlaito prie sienos. Reguliarios medicinos pagalbos klasės padeda atsikratyti nugaros skausmo, padeda atkurti motorinės atskirų slankstelių funkcijas ir normalų kraujotaką organizme.

Turinys

  • Mokymo terapinis poveikis
  • Medicinos kompleksas ir jo veislės
  • Indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimai stuburui Evminovo lentoje yra gydymo ir profilaktikos kompleksas, skirtas stuburo slanksteliams nukreipti į savo kūno svorį. Mokymo simuliatoriuje metodas efektyviai naudojamas įvairiose nugaros ligose. Dėl stuburo tempimo pašalinama pernelyg didelė apkrova atskiriems slanksteliams, raumenys atpalaiduoja, normalizuoja kraujotaką ir padidėja raiščių elastingumas.

„Evminova“ lentos dizainas namuose

Mokymo terapinis poveikis

Stuburo plokštė, dėl struktūros fiksavimo tam tikru kampu, leidžia užsiimti fizine terapija linkusiose vietose, poluviuose, galvos aukštyn arba žemyn.

Pagrindinės Evminovo simuliatoriaus nuostatos

Vykdant kompleksą įvyksta:

  • stuburo traukos;
  • visų raumenų skaidulų grupių, įskaitant skeleto pluoštus, tempimas;
  • raumenų rėmo atsipalaidavimas;
  • tarpdiskinės erdvės padidėjimas;
  • kraujotakos atstatymas dėl stuburo slankstelių pašalinimo;
  • padidina stuburo lankstumą;
  • atkuriamas atskirų slankstelių judumas;
  • stiprinti raumenis dėl statinės apkrovos.

Pagrindinės stuburo sekcijos

Svarbu: treniruoklio judesius turi pasirinkti kvalifikuotas gydytojo gydytojas, atsižvelgdamas į paciento dabartinę diagnozę ir ligos stadiją. Pirmąjį klasių kursą rekomenduojama priimti medicinos įstaigoje, kad būtų galima ištirti judesių atlikimo techniką. Jūs galite tęsti fizinę terapiją namuose.

Medicinos kompleksas ir jo veislės

Priklausomai nuo kelionės tikslo, lentoje yra keturios pagrindinės gimnastikos rūšys:

  • sveikata ar profilaktika;
  • terapinis;
  • sportas;
  • ypatingas

Visiems Evminovo lentos stuburo pratimams yra viena taisyklė - jie turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai. Jei pasireiškia diskomfortas ar raumenų nuovargis, sesija gali būti nutraukta tęsiant kitą dieną.

Rekomenduojame papildomai perskaityti straipsnį apie elipsinę treniruoklį, skirtą stuburo išvaržoms.

Paprastiausi pratimai laive Evminova:

  • jums reikia atsigulti ant simuliatoriaus 20 laipsnių kampu, laikyti kryželę rankomis, lėtai ištiesti kojas išilgai lentos, atsipalaiduoti išilginius nugaros raumenis. Pakartokite 2-3 kartus. Yra visas stuburo pailgėjimas;
  • panaši pradinė padėtis, kojos ištiesinamos ir atlieka švytuoklinius judesius su jais pakaitomis kiekviena kryptimi, galite pridėti kojų keltuvus. Padarykite keletą pakartojimų. Juosmens regionas yra atsipalaidavęs;
  • gulėti ant pilvo, užfiksuokite nugarinę lentą su delnais, pailsėkite keliais, pasiekite savo smakro krūtinę. Tą patį galima padaryti gulint ant nugaros. Padarykite 2-3 pakartojimus. Judėjimas prisideda prie kaklo ir krūtinės ląstos stuburo tempimo.

Svarbu: bendra fizinės terapijos klasių trukmė - pusvalandis. Tačiau pradedant trumpesnį kursą - nuo 10-15 minučių. Rekomenduojamas klasių dažnis yra 3-6 kartus per savaitę. Efektyviausias yra individualus gydytojo parengtas grafikas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis simptomas, rodantis pratimus Evminovo lentoje, yra skausmas nugaros srityje. Pateikta metodo veiksmingumas gydant šias diagnozes:

  • osteochondrozė;
  • išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
  • skoliozė, lordozė;
  • lėtinė išialgija;
  • ischijagija;
  • ankilozuojantis spondiloartritas;
  • lumbalgia.

Santykinė stuburo pratimų indikacija gali būti siejama su stuburo nervų procesų pažeidimu.

Tiems, kurie dėl kažkokių priežasčių nori patys sukurti Evminovo lentą, taikome nedidelį apytikslį piešinį.

Prieš pradedant kursą naudodami simuliatorių, turėtumėte užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų, kurios yra:

  • onkologija;
  • psichikos sutrikimai;
  • sunki aritmija;
  • nugaros smegenų ar nugaros stuburo pažeidimas;
  • tuberkuliozė;
  • pūlingi kaulų, raumenų audinių, sąnarių, vidaus organų ir sistemų uždegiminiai procesai;
  • iki 8 metų amžiaus.

Prieš pradėdami užsiėmimus, turėtumėte atlikti išsamų medicininį patikrinimą.

Patarimas: Svaiginant nervų procesus, gimnastika gali sukelti didesnį skausmą. Paprastai šis reiškinys turi vykti per kelias sesijas, kai bus stuburo slanksteliai. Tokiu atveju geriau kreiptis į gydytoją.

Vaizdo įraše rodoma stuburo pratimų rinkinys, naudojant Evminova lentą

Evminovo lentos stuburo pratimų rinkinys yra nebrangus gydomasis ir prevencinis būdas nugaros skausmui gydyti. Reguliarus gimnastika leidžia sustiprinti raumenų korsetą, stumti stuburo stulpelį, kuris padeda ištiesinti ir pašalinti daugybę sveikatos problemų.

Kas yra naudinga Evminova profilaktorius stuburui, kokie pratimai gali būti atliekami

„Evminova“ profiliatorius - tai plati plokštė su skersiniu ir pabrėžiant galimybę nustatyti kampo kampą. Prietaisas naudojamas stiprinti nugaros raumenų rėmą ir stuburo tempimą. Jis yra veiksmingas gydant osteochondrozę, skoliozę ir kitas stuburo ligas.

„Evminov“ technika, naudojama praktikuojant šią simuliatorių, apima mažos amplitudės judesius, kai nuolydžio kampas yra apie 20 laipsnių. Ši padėtis prisideda prie kūno raumenų iškrovimo, plečiantį tarpslankstelinių erdvių, kuriose yra diskai, dydį. Ateityje fizinės terapijos instruktorius nustato pratimų sąrašą, priklausomai nuo individualių patologijos savybių.

Evminovo profilaktinis agentas taip pat naudojamas stuburo sutrikimui, kad būtų išvengta skausmo atakų. Dėl to terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija) yra parinktas kartu su teisingo kvėpavimo principais pagal Katharine Schroth.

Simuliatorius gali būti įrengtas tiek medicinos įstaigose, tiek vieno kambario butuose. Jis neužima didelių plotų, o sulankstytas - minimalus.

Vaisto savybės

Evminovo profiliatorius pagrįstas stuburo vystymosi įstatymais, kuriuos studijavo gerai žinomas ortopedas Ilizarovas. Mokslininkas pastebėjo, kad pernelyg didelis raumenų pluošto tempimas veda prie kaulų, audinių ir kraujagyslių atkūrimo.

Evminovo metodas šį poveikį reguliuoja derinant nugaros smegenis ir tuo pačiu stiprinant nugaros raumenų raumenis. Dauguma treniruočių treniruokliu atliekami pusiau visis, gulint arba nuleidžiant. Ši padėtis leidžia jums atsipalaiduoti raumenų atlošo rėmu. Tuo pačiu metu, naudojant sklandžius pratimus, pasiekiamas skeleto raumenų tempimas.

Norint pagerinti efektą, „Evminova“ simuliatorius yra pagamintas atskirai specialiame žmogaus stuburo bruožų centre. Dar geriau, ją įdiegs apmokyti inžinieriai. Tačiau tokia valdyba gali būti sudaryta nepriklausomai, tačiau būtina atsižvelgti į šias savybes:

  • Lentos standumas;
  • Slydimo koeficientas;
  • Trinties jėgos lygis;
  • Atsparumas deformacijai.

Patvirtindami aukštą Evminovo simuliatoriaus efektyvumą, skaitytojai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad išradimas buvo patentuotas ne tik NVS šalyse, bet ir Europoje.

Klasikinė Evminovo profilaktoriaus lenta atspindi 8 fragmentus. Jie yra pagaminti iš įvairių rūšių medienos. Norint patogiai pritvirtinti asmenį, įrenginyje yra rankenos ir vyriai, skirti tvirtinti prie sienos.

Technikos ypatybės

Evminovo metodas pagrįstas stuburo darbo horizontalia padėtimi palengvinimu. Yra žinoma, kad tarpslanksteliniai diskai neturi nepriklausomo kraujo tiekimo. Maistinės medžiagos iš jų yra iš gretimų slankstelių. Kai stuburo deformacijos yra, diskų suspaudimas ir slankstelių pažeidimas. Tokiu atveju kraujo tiekimas sustabdomas. Norėdami jį atkurti, reikia „ištiesti“ tarpslankstelinius diskus. Patologiniai pokyčiai sutrikdo šį procesą, todėl osteochondrozė stebima bet kokio stuburo poslinkio fone.

Būdama medicinos lenta, galima moduliuoti aukščiau aprašytą procesą. Dėl kasdienių treniruočių laive maistinės medžiagos ir vanduo pradeda tekėti į kremzlių audinį. Dėl to padidėja stuburo storis, kurį galima patikrinti matuojant kūno aukštį prieš ir po treniruočių.

Prietaiso išradėjas pats rekomenduoja, kad vaikai nuo 8 m. Deja, mokymas pagyvenusių žmonių simuliatoriui nepadeda pašalinti stuburo deformacijos, bet tik didinti augimą.

Kaip naudoti Evminova lentą gydant tarpslankstelines treniruotes su specialiais pratimais?

Pratybų terapijai gali prireikti Evminovo lentos, stuburo pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant šią profilaktiką, rinkinys gali ne tik užkirsti kelią negalavimų vystymuisi, bet ir pagerinti gydymo efektyvumą bei sustiprinti nugaros raumenis.

Profiliatorius arba „Evminov“ plokštė yra gana paprasta konstrukcija, sumontuota kampu ir pritvirtinta prie galinio skydelio. Tuo pačiu metu įrenginys išlieka mobilus. Atsižvelgiant į tai, labai svarbu teisingai atlikti pratimus, atsisėsti ir atsigulti ant jo, aiškiai nurodant specialisto nurodymus.

Kaip ir bet kuri kita fizinė terapija, klasės pagal Evminovo metodą turėtų būti atliekamos tik remisijos laikotarpiu. Esant ūmiems skausmams, rekomenduojama nutraukti šias pratybas ir tęsti po skausmo simptomų.

Pradėti fizinę terapiją gydytojui galima tik pasikonsultavus su gydytoju ir atlikus diagnozę.

Pagrindinės įgyvendinimo taisyklės

Be to, kad specialistas parodys pacientui Evminovo valdybos naudojimo pagrindus, jis privalo supažindinti pacientą su komplekso atlikimo taisyklėmis. Tai apima:

  1. 1 Pradėti pratimą turėtų būti tik normalios fizinės būklės - slėgis ir temperatūra turėtų būti normalios.
  2. 2 Vykdant treniruotę, negalima sukelti diskomforto ir skausmo. Priešingu atveju būtina nutraukti pratybas ir kreiptis į gydytoją. Gali būti patartina pakeisti kai kuriuos pratimus.
  3. 3 Visi profilaktikos judesiai turi būti atliekami sklandžiai ir lėtai. Jokiu būdu neturite aštrių posūkių ar lenkimų. Labai svarbu teisingai išmokti, nesukiliant, sėdėti, atsigulti ir atsikelti iš įrenginio.
  4. 4 Gydytojas privalo informuoti pacientą apie plokštės polinkio kampo pasikeitimą, kuris būtinai turi būti atliktas po tam tikro laiko. Nepriklausomai priimti tokius sprendimus jokiu būdu neįmanoma.
  5. 5 Prieš pradedant kiekvieną komplekso vykdymą, būtina patikrinti lentos tvirtinimo patikimumą, kad būtų išvengta traumos.

Klasių kompleksas pagal Evminovo metodą susideda iš dviejų blokų - tai pagrindiniai arba prevenciniai pratimai ir jėgos pratimai. Esant bet kuriai stuburo patologijai, yra nustatytas pagrindinis fizinės terapijos kursas. Stiprinti raumenis bus geriausias stiprumo treniruočių kursas. Pacientui griežtai draudžiama savarankiškai judėti iš vieno komplekso į kitą.

Pagrindinių profesijų pavyzdžiai

Pagrindinių pratimų pagrindas yra paprastų judesių rinkinys, skatinantis stuburo tempimą, atkurti raumenis tonu, normalizuoti bendrą būklę. Jie yra gana paprasti atlikti, nereikalauja didelių fizinių pastangų.

Stiprumo pratimų kompleksas skirtas stiprinti nugaros raumenis, išlaikyti stuburo sveikatos ir laikysenos korekciją. Norint atlikti būtinus judesius, būtina įsigyti optimalaus svorio hantelius - nuo 1 iki 8 kg:

  1. 1 Įdėję plokštę 80 ° kampu, reikia jį ant nugaros. Hantelio rankas reikia nuleisti. Jie turėtų būti lėtai pakeliami iki pečių lygio, o delnai tuo pačiu metu pasukti į išorę. Judėjimo tikslas - sustiprinti dviratį.
  2. 2 Nuleiskite plokštę, kad galėtumėte nusileisti ant nugaros, jūs turite gulėti ant nugaros, kojos ant stovo. Rankos su svarmenimis turi būti ištiesintos prieš krūtinę. Toliau reikia pradėti juos veisti į šoną, lėtai nuleidžiant. Tada rankos grįžta į pradinę padėtį. Tokie judesiai prisideda prie peties juostos ir krūtinės raumenų stiprinimo.
  3. 3 Priimdamas įdubusią poziciją, kurioje kojos yra virš galvos lygio, rankas reikia uždėti ant kūno. Lėtai pakeliant kiekvieną ranką pakaitomis su svarmenimis, turite traukti galvą, tada nuleisti. Taigi, peties juostos raumenys žymiai sustiprėja.

Atlikdami tokius pratimus, taip pat kitas komplekso siūlomas galimybes, galite žymiai sustiprinti raumenis, normalizuoti kūno funkcionavimą. Toks terapinis pratimas padeda ne tik susidoroti su stuburo problemomis, bet ir stabilizuoja viso organizmo darbą.

Paslaptyje

  • Jūs galite staiga jausti skausmą.
  • Jūs pavargote nuo ypatingo korseto.
  • Jūs esate priklausomas nuo skausmą malšinančių vaistų.
  • Galbūt bandėte narkotikų krūva, bet nieko nepadeda.
  • Ir esate pasirengę pasinaudoti bet kokia galimybe, kuri padės jums atsikratyti.

Yra veiksminga priemonė, skirta osteochondrozei. Sekite nuorodą ir sužinokite, ką kalba Elena Malysheva.

Stuburo slankstelių trombocitų gydymui

„Evminova“ simuliatorius yra baras su judančiomis rankenomis ir specialus tvirtinimo įtaisas ant sienos. Stalviršis tarpslankstelinių išvaržų simptomams mažinti yra veiksmingas nugaros ir kaklo patologijų gydymui, taip pat kaulų ir raumenų pažeidimų prevencijai. Daugelis raumenų ir kaulų sistemos patologijų, pvz., Prastos laikysenos, osteochondrozės, išialgijos, gali būti pataisytos. Pagrindinis gydymo dalykas yra reguliarus profilaktikos naudojimas atliekant pratimų rinkinius.

Valdybos naudojimas tarpslankstelinėms išvaržoms

„Evminova“ valdyba yra veiksminga kompleksinio gydymo srityje:

  • skoliozė;
  • lordozė;
  • distrofiniai kremzlės sutrikimai;
  • radikulitas;
  • nugaros ir nugaros skausmas;
  • šaudymas;
  • nervų pažeidimas;
  • išvarža tarpkultūrinė erdvė, ypač su gimdos kaklelio osteochondroze.

Evminova profilaktika draudžiama šiais atvejais:

  • piktybiniai navikai;
  • tuberkuliozė;
  • osteomielitas - pūlingas kaulų audinio uždegimas;
  • nugaros smegenų pažeidimai, turintys įtakos nugaros smegenims;
  • psichikos ligos;
  • sunkios aritmijos.

Stuburo išvaržų naudojimo ypatybės

Norint gauti maksimalų rezultatą, gautą gydant tarpslankstelines išvaržas, sudėtinga terapija yra svarbi, derinant vaistų vartojimą, fizioterapiją ir įkrovimą, siekiant pagerinti paciento būklę. Svarbu pasirinkti profilaktikos ilgį pagal paciento aukštį. Norėdami tai padaryti, sureguliuokite rankenos padėtį.

„Evminov“ lentos privalumai:

  • naudojimas mažose erdvėse;
  • hemodinaminis pagerėjimas;
  • bendroji kūno sveikata;
  • stuburo trakto gydymas įvairaus amžiaus žmonėms ir statyboms;
  • treniruoklių salė visiems šeimos nariams.

Privalumai ir trūkumai

Prietaisas leidžia realizuoti motorinius veiksmus su minimaliomis fizinės kūno jėgos išlaidomis. Optimali apkrova nepadidins slankstelių ir stuburo raumenų būklės. Fizioterapijos pratimų, naudojančių Evminov lentą, principas yra stuburo slankstelių tempimas, kuris vyksta paciento masės įtaka paviršiui, kuris yra linkęs. Traukimas reikalingas tarpslankstelinių diskų iškrovimui, nervinių galūnių suspaudimo pašalinimui, taip pat spazinių raumenų skaidulų atsipalaidavimui, kuris padeda sumažinti skausmą tarpkūnių išvaržų metu. Lentos kampas parenkamas individualiai, atsižvelgiant į kaulų ir raumenų būklę, paciento amžių ir svorį.

Treniruoklio trūkumas - ribojantis keteros veiksmų spektrą. Pratimų, kurių negalima atlikti „Evminov“ lentoje, sąrašas yra toks:

  • kėbulas pakreipiamas į kairę į dešinę svoriu;
  • grobia su kroviniu;
  • sukasi daugiau nei 20 laipsnių kampu.
Kai kurie gydytojai mano, kad nugaros skausmas po treniruotės rodo šio metodo neveiksmingumą.

Stuburo traukimas - stuburo atsipalaidavimas kuriant papildomą erdvę tarp slankstelių. Kai kuriems gydytojams gydymo veiksmingumas yra abejotinas, atsižvelgiant į padidėjusį skausmą po gimnastikos profilaktikos. Taip yra dėl to, kad laipsniškas tarpslankstelių erdvės tempimas atliekamas nedideliame įrenginio kampe, esančioje linkusioje padėtyje. Kai pacientas pakeičia savo pradinę padėtį nuo horizontalios iki vertikalios, padidėja skausmas dėl raumenų skaidulų susitraukimo. Todėl rekomenduojama atlikti pratimus Evminovo lentoje kartu su fizioterapija.

Veiksmingumas

Stuburo sąnarių ir kitų raumenų ir kaulų sistemos ligų tarpslankstelinės išvaržos yra gydomos Evminov plokšte. Poveikis pasiektas iškraunant stuburą ir stiprinant nugaros ir nugaros dalies raumenų masę dėl fizinės terapijos. Atliekant užduotis pradiniame etape reikia kontroliuoti reabilitacijos gydytoją. Norint pasiekti terapinių intervencijų poveikį, reikia laiko ir fizinių išlaidų. Grindų atkūrimo etapai - atnaujinimas, stiprinimas ir palaikymas.

Skaitiklis naudojamas kaip papildomas nugaros ligų gydymo metodas.

Kaip daryti pratimus?

Intervertebrinių išvaržų gydymui taikyti gimnastikos pratimų rinkinį. Dauguma judesių atliekami pusiau, gulėti arba nuleisti. Sistemingai dirbant Evminovo simuliatoriuje, tarpslankstelinių diskų su krauju jungiamieji audiniai gauna naudingų medžiagų, vitaminų, mikroelementų ir vandens. Sklandus ir lėtas vykdymas veda prie raumenų raumenų tempimo, pagerina kūno regeneracines funkcijas. Pradinė pratimų Evminovo lentoje padėtis yra lenkti rankas prie alkūnių, patraukti rankas rankomis, įdėti galvą žemiau, kojos yra tiesios. Paprasčiausias uždavinys yra vikšras ir traukos. Už treniruotę „vikšras“ užima pradinę padėtį. Pakelkite dešinę koją, sulenktą ant kelio, ir padėkite ant prietaiso. Tuomet stumkite judančią koją. Tas pats daroma su kairiuoju pėdu.

Norėdami pasinaudoti traukos jėga, pakelkite galvą, pažvelkite į kojines, traukite kulnus į priekį, kojų pirštus į save. Šioje padėtyje iškvėpkite, nuleiskite kūną, tiesindami rankas. Kai viršutinės galūnės yra ištiesintos, įdėkite galvą ant profilaktikos, atsipalaiduokite kojų raumenis. Pakelkite vieną galūnę į simuliatorių, pereikite prie grindų. Tas pats su kita koja. Naudojant viršutinių ir apatinių galūnių galią, pakelkite, nuleiskite ir atsipalaiduokite rankas.

Stuburo išvaržų gydymo taryba - kaip tai organizuojama ir kaip ji naudojama

Stuburo nervai atsiranda dėl tarpslankstelinių diskų išstūmimo. Ši patologija tampa vis dažnesnė. Pozos pažeidimas prasideda nuo skoliozės, osteochondrozės ir baigiasi tarpkūnių išvaržomis.

Nepatenkamas skausmas yra bendros būklės pablogėjimo šaltinis, regėjimas, sukelia širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo organų, virškinimo trakto ir kitų gyvybiškai svarbių sistemų ligas.

Naudinga priemonė

Todėl, esant pirmam įtarimui, kad stuburo karkasas nukrito iš disko, verta kreiptis į specialistą. Kai kuriais atvejais ortopedas rekomenduos laikyti laikyseną pagal Vjačeslovo Vladimirovičiaus Evminovo parengtą metodą.

Kijevo stuburo ir rekreacinio komplekso prezidentas atliko kruopštų nugaros raumenų tempimo pratimų tyrimą ir sukūrė specialią lentą su antgaliais stuburo atkūrimui.

Gimnastikos su tarpslankstelinėmis išvaržomis taryba skirta mokyti tam tikras raumenų grupes. Tuo pačiu metu stuburo fizinė apkrova nėra tokia.

Išvarža paprastai atsiranda tose vietose, kur tarpslanksteliniai diskai gauna mažiau mitybos. Vandens balansas yra sutrikdytas ir kaulinis audinys sunaikinamas.

Važiuojant nuo stuburo slankstelių išvaržų, pradedami mechanizmai vandens ir maistinių medžiagų pusiausvyrai atkurti diską ir pulsinį branduolį.

Tai pasiekiama išmatuotu tarpslankstelinio audinio tempimu ir giliųjų nugaros raumenų krypties mokymu.

Vykdant orientuotą mokymą, pagamintas ekstraląstelinis skystis papildomai tiekia struktūrinius audinius su maistinėmis medžiagomis, kurios sukelia medžiagų apykaitos procesus raumenų korsete, ir taip pat aktyvina slankstelių, kremzlės ir raumenų gijimą pažeistoje srityje.

Patys diskai veikia kaip skeleto amortizatoriai, todėl, kai jie grįžta į normalią padėtį, nugara įgauna reikiamą lankstumą ir apsaugą nuo galimų sužeidimų.

Pratimai stuburo išvaržai Evminovo lentoje užtikrina būtiną stuburo tempimą (iškrovimą). Šis procesas yra būtinas, kad būtų išlaisvintos užsikimšusios nervų šaknys, taip sumažinant kūno nervų sistemos apkrovą.

Atleidus galūnę, spazmo raumenys sugrįžta į normalų, raumenų tonusas atsilieka, o pacientas jaučia didelį reljefą nukentėjusios zonos srityje.

Išvaržų gydymo taryba yra specialus ortopedinis dizainas, kurio vienoje pusėje yra akcentas, kilnojamasis skersinis ir treniruotės.

Plati lenta yra sumontuota arba pritvirtinta prie sienos tam tikru kampu (tradiciškai tai yra 15-25 laipsnių), o tai leidžia iškrauti erdvę tarp slankstelių pagal savo svorį.

Nerekomenduojama savarankiškai dalyvauti simuliatoriuje, kad būtų išvengta nepalankių sąlygų organizmui, kuris gali sukelti nervų galūnių pažeidimą ir atkryčio vystymąsi.

Prieš pradėdami užsiėmimus ir įdiegdami stendą stuburo išvaržų gydymui, turėtumėte eiti per keletą tyrimų ir pasikonsultuoti su patyrusiu ortopedu.

Gydytojas, objektyviai vertindamas griaučių traumų pobūdį, objektyviai įvertins individualų pratimų rinkinį, remdamasis paciento svoriu, amžiumi, sunkumu ir kitomis paciento savybėmis.

Kampas, kuriuo plokštė turi būti įrengta su stuburo išvarža, taip pat gali skirtis, nuo 15 laipsnių iki 90, o kai kuriais atvejais net iki -250 laipsnių (ty neigiama vertė).

Evernovos išvaržos pratimų atlikimo metodas, skirtas atkurti, stiprinti ir palaikyti raumenų korsetą. Programas vertebrologai pasirenka griežtai atskirai. Baigus mokymą, galite mokytis simuliatoriuje.

Naudojimo privalumai

Norint pasiekti patenkinamą rezultatą, specialistas gali padėti jums pasirinkti simuliatorių pagal paciento aukštį. Netgi vaikams ir dideliems suaugusiems yra lentos. Rankenėlės yra visiškai mobilios. Jų padėtį galima keisti nepriklausomai, priklausomai nuo nurodytų pratybų.

Tarp kitų privalumų yra šie:

  1. Naudokite mažose erdvėse. Galima įrengti simuliatorių net nedideliuose apartamentuose, įskaitant virtuvę, balkoną arba lodžiją. Dizainas yra lengvai surenkamas, pritvirtintas prie bet kokio medžio paviršiaus (pvz., Durų ar bėgio) ir lengvai slepiasi kampe, nepaliekant daug vietos;
  2. Geresnis kraujo tiekimas. Per kraują, pažeisti audiniai gauna papildomą maistą, yra praturtinti deguonimi, o tai ne tik prisideda prie pažeistų diskų atkūrimo, bet ir puikiai apsaugo nuo druskos nusodinimo, taip pat nugaros skeleto kreivumą;
  3. Kūno kaip visumos tobulinimas. Įtraukti į simuliatorių yra tiems, kuriems reikia gerinti vidinio pilvaplėvės organų darbą, mergaites, norinčias pasiruošti vaikui ir turėti nedidelių išvaržų, taip pat tiems, kurie nori numesti svorio, bet negali lankytis sporto salėje;
  4. Atlikti pratimus ant slankiosios lentos su stuburo išvaržomis gali bet kokio amžiaus ir statyti žmonės;
  5. Profiliatorius yra universalus mini-treniruoklių salė dviem kvadratiniais metrais, atitinkantis visų šeimos narių poreikius.

Stuburo išvaržos gydymas Evminovo lentoje vyksta patogioje aplinkoje, o patys pratimai atliekami maža amplitudė ir labai lėtai.

Tepalai, tabletes ir aliejai nereikalingi, skausmas išnyksta atlikus specialius tempimo pratimus. Taigi, simuliatorius yra universalus ir nebrangus būdas spręsti stuburo problemas!

Originalios lentos yra pagamintos iš kelių spalvų, keturių standartinių dydžių ir metalinės juostos su skylėmis tvirtinimui skirtingais kampais. Galima užsakyti.

Mano naudingų medžiagų, susijusių su stuburo ir sąnarių sveikata, pasirinkimas, kurį rekomenduoju jums peržiūrėti:

Taip pat žiūrėkite daugybę naudingų papildomų medžiagų savo bendruomenėse ir paskyrose socialiniuose tinkluose:

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

Kaip išgydyti tarpslankstelinę išvaržą Evminovo lentoje 4

Tarpasmeninių išvaržų gydymo metodas Evminovo lentos pagalba (kiti Evminovo lentos pavadinimai - Evminovo simuliatorius, Evminovo profilaktorius) gerai įrodė. Technika apima lentos pratimų rinkinį, kuriame yra apmokomi nugaros raumenys ir tuo pačiu metu stuburas yra „iškrovimo“ būsenoje.

Simuliatoriaus konfigūracija

  • Plokštelė yra medinė, būtinai lakuota, nes ant lentos turėtų būti geras slydimas. Lenta yra pritvirtinta prie sienos tam tikru kampu. Lentos kampą galima reguliuoti, nes komplekso pratybose gali būti skirtingi kampo kampai.
  • Reguliuojamos judančios rankenos, kurių padėtis taip pat priklauso nuo atliktų treniruočių.

Idealiu atveju turite įsigyti lentą, kuri yra tiksliai pritaikyta augimui. Tačiau, kaip parodė laikas, jie perka vieną lentą visai šeimai, pasirenkant aukščiausio šeimos nario ilgį. Pažymėtina, kad „Glisson“ kilpa (gimdos kaklelio treneris) taip pat yra įtraukta į originalų „Evminov“ imitatoriaus paketą.

Jei negalite įsigyti simuliatoriaus, galite patys, bet pagrindinė sąlyga - stumdomasis paviršius.

Pagrindinės metodikos nuostatos

Sujungus dozuojamą stuburo tempimą (iškrovimą) vienu metu nukreiptas gilių (trumpų) nugaros raumenų mokymas.

Stuburo traukimas (iškrovimas) yra būtinas tarpslankstelinių diskų iškrovimui, dėl kurio užsikimšusios nervinės galūnės bus išlaisvintos. Atsipalaidavimo ir tempimo procese spazminių raumenų tonas palaipsniui normalizuojasi.

Atsipalaidavimo ir tempimo procesas tampa kuo produktyvesnis, keičiant lentos polinkio kampą, atsižvelgiant į stuburo būklę, asmens svorį ir užduotis, kurios buvo sprendžiamos šioje pratyboje.

Nugaros raumenų, palaikančių stuburą, kryptinis mokymas yra skirtas išspręsti šias užduotis:

  • padidinti ekstraląstelinio skysčio kiekį
  • aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus
  • sukurti raumenų korsetą.

Technika ir simuliatorius Evminova patentavo.

Pratimų rinkinys lentoje

Visi pratimai ant lentos vykdomi be staigių ir lėtų judesių ir svyravimų. Vienos pamokos laikas neturi viršyti 15–20 minučių. Iš pradžių plokštės kampas nustatomas iki 30⁰ grindų lygio. Kursų metu turite klausytis savo kūno, kaip ji reaguoja į tai ar tą pratimą.

Pirmasis pratimų blokas

Pradinė padėtis (PI) - gulėti, kojos kartu.

1 PI. Uždarykite koją pakaitomis į kairę ir į dešinę. Pakartokite pratimą 10-15 kartų.

2 PI. Mes traukiame kojas į „save“ ir tuo pačiu metu pakreipiame galvą į priekį, stengiamės stumti smakrą į krūtinę. 10 kartų.

Šie septyni pratimai kartojami 3-5 kartus.

3 PI. Lygiai sulenkite dešinę koją prie kelio, nenuimdami kojos nuo lentos (stumdami pėdą). Grįžtame prie PI. Darykite tą patį su savo kairia koja. Tada, sulenkdami abi kojas, taip pat be kėlimo kojų nuo lentos. Mes nuleidžiame kojas į pradinę padėtį.

4 PI. Lėtai sulenkite dešinę koją ant kelio, pėdos juda palei lentą. Perkelkite kelį į dešinę. Grįžtame prie PI. Pakartokite pratimą kairėje kojoje. Tada kartu sulenkiame dvi kojeles ir daliname įvairiomis kryptimis. Grįžtame prie PI.

5 PI. Nesulenkdami kojos, mes nunešame jį į šoną ir atgal į PI. Pakartokite judėjimą antrajai kojai. Mes atskiriame abi kojas į šoną. Atgal į PI.

6 PI. Pakelkite ir nuleiskite dešinę koją kiek įmanoma daugiau. Darykite tą patį su savo kairia koja. Abi kojas pakelkite ir nuleiskite kartu.

7 PI. Sulenkite abi kojos kartu keliuose, paspaudę koja arčiau dubens. Mes abu kojomis linkime į dešinę, tada į kairę. Sp.

Antrasis pratimų blokas

9 PI. Sulenkite abi kojas kartu su keliais. Mes nuleidžiame galvą į priekį ir tuo pačiu išilgai kelius į galvą. Lėtai nuleiskite kojas PI.

10 PI. Pakelkite šiek tiek pėdos virš lentos ir atlikite pratimus „žirkles“ - kryžmindami ir skleisdami kojas. Šioje pratyboje po kirtimo keičiame viršutinę koją, ji tampa apačia. Pakartokite judesį 10 kartų, nuleidžiant koją ant lentos. Grįžtame prie PI.

11 PI. Pakelkite kojas virš lentos, sulenkite keliais ir padarykite žiedinius judesius „dviračiu“, 5 kartus į priekį, 5 kartus atgal. Švelniai pakilkite.

Pakeiskite poziciją lentoje. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Pratimai iki šio bloko pabaigos atliekami 3-5 kartus.

13 PI. Pakelkite abi kojas, nesulenkdami ant kelio. Sklandžiai veisiami į šoną. Ir vėl imam pradinę padėtį.

14 PI. Tuo pačiu metu pakeliame dešinę koją ir kairiąją ranką, grįždami į PI. Pakelkite kairiąją koją ir dešinę ranką. Lėtai pakilkite.

Trečiasis blokas (sudėtingas)

Pradinė padėtis - ant lentos, aukštyn kojom, gulėti ant skrandžio, kojos užsikabinančios ant rankenų, galva nukreipta žemyn.

15 PI. Rankos pakeltos atgal į „pilį“. Pakelkite ir išmeskite galvą į viršų, išlenkdami nugarą ir ištraukdami rankas nenuslydę susietų pirštų, pakartokite 3 kartus. Grįžtame prie PI. Mes nuleidžiame rankas palei lentą, poilsio.

16 IP. Atskirkite rankas. Pakelkite liemens viršūnę kiek įmanoma, nuleiskite, 3-5 kartus. Sp. Ištempkite rankas prie lentos.

17 PI. Kaklo užpakalinėje dalyje „užraktas“ prisegantys pirštai, alkūnės išplito į šonus. Pakelkite liemenį kiek įmanoma aukštyn, žemyn, 3-5 kartus. Sp. 20c poilsio.

18 IP. Rankos guli ant lentos. Mes stengiamės pakelti rankas išilgai lentos, nesulaužę nuo lentos - dėl to kūnas yra išlenktas. Mes atliekame maksimalią deformaciją. Delnai palei prieš lentą. Ne skubėti atgal į PI. Mes keliame.

Po pratybų, mes nustatome pusiau standų patalynę arba čiužinį, pailsėjome, atsipalaiduokite.

Klasių metu turite klausytis savo kūno, kaip jis reaguoja į šį ar tą pratimą, jis jums pasakys, kokie pratimai jums tinka, ir ką jūs negalite padaryti.

Jei yra galimybė, geriau kreiptis į reabilitacijos gydytoją, kad nugabentumėte stuburo treniruotes, kad gydytojas galėtų sukurti savo uždavinių rinkinį. Bendras kompleksas turės atlikti kelis kartus per metus prevenciniais tikslais.

Gydytojų apžvalgos

Ortopedinis-traumatologas Aleksandras Kosyakovas

skatina savo pacientus, ypač biuro darbuotojus, atlikti pratimus laive. Gydytojas maloniai nustebino, kai pacientai sako, kad jie turi tokią valdybą ir gali skirti 5-7 minutes pratyboms.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius Genadijus Apanasenko

„Yevminovo nuopelnai slypi tuo, kad jis sukūrė fizinių pratimų metodą įstrižai plokštumoje su nugriauti įvairius nugaros stuburo segmentus. Jo metodas taip pat yra geras, nes leidžia ne tik gydyti jau sukurtus patologinius procesus, bet ir labai gerai, nes leidžia išvengti šio proceso atsiradimo. Ir jei jie manęs paklausė: „Sąžiningai, ar perkate projektavimo generatorių sau?“, Norėčiau atsakyti: Taip. Kiekviena šeima turėtų turėti profilaktorių, ypač tose šeimose, kuriose yra vaikų. “

Neurochirurgas Igoris Kuriletsas

„Mes kiekvieną dieną skiriame Evminovo valdybą, nes sakome, kad mes dirbame tik nedidelėje pacientų dalyje. Daugumai pacientų skiriamas konservatyvus gydymas. “

Norint išvengti vėlesnių paūmėjimų, rekomenduojama, kad kiekvienas asmuo, baigęs pagrindinį gydymo kursą pagal Evminovo metodą, kasdien atliktų 5-7 minutes prevencinių pratybų pagal supaprastintą programą.

Aš tai padariau, mano butas yra mažas, turėjau padaryti jį sulankstomą. Netgi tiesiog kabo yra terapija. Klasė.

Po 4 dienų treniruotės laive pradėjau jaustis geriau.

Labiausiai nuoširdus ir nepageidaujamas asmeninės reklamos:
Prašome perskaityti visus, kurie kenčia nuo nugaros skausmo.
Aš pradėsiu nuo pabaigos. 5 mėnesius dirbau Evminovo valdybos prevenciniame simuliatoriuje. Prieš pusmetį turėjau tarpslankstelinę išvaržą ir visus kitus mano stuburo sutrikimus. Nugaros skausmas man trukdė tol, kol prisimenu. Gyvendamas mieste, aš kažkaip palaikiau save su treniruotėmis, baseinu, reguliariais vizitais į vertebrologą, bet kaime, žinai... plius antrasis gimimas ir sunki dukra, kuri nesugriovė mano rankų, kol nebuvo diagnozuota. Bet visa tai nėra svarbu, kiekvienas turi savo istoriją.
Svarbu, kad 5 mėnesius treniruotės „Evminov“ laidotuve būtų pasiekta labai gerų rezultatų. Beveik visi skausmai ir klipai dingo, praktiškai pirmą kartą mano gyvenime jaučiu, kad mano stuburas praktiškai yra sveikas, sakau praktiškai, nes aš vis dar turiu mažai bendro su tokia diagnoze.
Aš susisiekiau su Evminovo Kijevo centu -evminov.com, jie tarnavo man nuotoliniu būdu. Simuliatorius buvo išsiųstas paštu, simuliatoriaus kaina apima konsultaciją su gydytoju, individualų programos pasirinkimą ir dvi klases su instruktoriumi, dalyvavau „Skype“. Gali atrodyti, kad simuliatorius yra brangus, apie 2500 UAH, bet tikėk manimi, aš palikau maždaug tą patį kiekį vaistinėse nesėkmingų bandymų sumažinti skausmą ir apskritai kažkaip padėti sau. Bet jūs negalite atsidurti tokioje valstybėje! Šiam simuliatoriui buvo rekomenduojama prieš 13 metų!
Simuliatoriuje visi šeimos nariai gali dirbti, ypač paaugliams. Mano trejų metų mergaitė važiuoja, kaip ant kalvos, aš treniruotu 3 kartus per dieną 20 minučių. Pirmaisiais klasių mėnesiais man nebuvo lengva. Pratimai, pakankamai varginantis mano temperamentui, režimui, neįprastai apkrovai. Kas padėjo: atėjo į simuliatorių ir pasakė sau: „Olya, tiesiog padaryk.“ Ir aš galėčiau pakartoti visą mokymą. Kitas lustas išmokė išmintingą moterį: skirti ką nors kitam. Mano atveju, prieš pradėdamas mokymą, maniau, kad visa tai skiriu visų artimų žmonių sveikatai. Ir, žinoma, alternatyva visoms šioms pratyboms - operacijai - aš ne šypsosi.
Dabar aš tai labai džiaugiuosi ir, nors nebegaliu griežtai laikytis režimo, aš griežtai laikau jį. Be nugaros skausmo, kai kurios kitos problemos išnyko, ir aš niekada neturėjau tokio spaudimo mano gyvenime.
Visuose didžiuosiuose Ukrainos miestuose yra Evminovo centro filialai, kuriuose galite gauti patarimų, pabandykite dirbti.
Prašome pasirūpinti savimi, pasirūpinti savimi, investuoti į savo sveikatą, o ne į gydymą!

Nuotraukoje - mūsų namų mėgstamiausia. Fotogeniški vaizdai atsiskleidžia ant jos neveikia.

Svarbu prisiminti, kad tai nėra „valdyba“, kuri išgydo, bet laiku diagnozuojama, personalizuota pratimų ir ekspertų kontrolė /