Stuburo ligos - reiškinys nėra neįprasta. Dabar jie dažnai kyla ne tik dėl savo amžiaus ar bet kokių sužalojimų, bet ir dėl jų vyraujančio gyvenimo būdo. Nugaros skausmas gali atsirasti dėl pernelyg didelių nuovargių ar nuovargio, taip pat daug rimtesnių priežasčių, sunkių sužalojimų ar ligų.

Dėl jų gydymo, taip pat atsigavimo po operacijos išrado daug būdų. Jūs galite susigrąžinti ne tik vaistų pagalba, bet ir gydymo metu. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime fizinės terapijos pratyboms nugaros traumoms, ypač kalbėkime apie Evminovo lentą.

Kas yra Evminova lenta

Evminovo lenta arba Evminovo profilaktikas - tai stuburo ortopedinė lenta, viena iš simuliatorių, kuri padeda pagerinti nugaros sveikatą fizinių pratimų pagalba, t.y. natūra prietaisas, skirtas nugaros ligų, ypač susijusių su stuburo, prevencijai, pvz., osteochondrozei, skoliozei ir kt.

Šis simuliatorius įgijo populiarumą dėl savo paprastumo ir veiksmingumo fizinėje terapijoje, todėl jis dažnai naudojamas.

Prietaisas yra medinė įstrižainė, skirta stuburo tempimui, turinti keturias reguliuojamas rankenas, aliuminio laikiklį ir kilpą stuburo tempimui gimdos kaklelio regione („Glisson kilpa“).

Ši gimnastikos lenta yra pritvirtinta prie sienos, todėl galima keisti jo pakreipimo kampą, nes galima įjungti abu neigiamu kampu, ty pakabinti, laikyti rankeną ir gulėti ant lentos (dažniau jie naudoja šį metodą).

Simuliatorius naudojamas stiprinti nugaros raumenis fizinės terapijos metu (toliau - pratybų terapija). Rekomenduojama klasių vadovauti patyrusiam specialistui. Medicinos centruose kiekviena paciento plokštė yra gaminama individualiai, remiantis jo stuburo struktūrinėmis savybėmis. Yra specialiai suprojektuoti pratimų rinkiniai, kurie taip pat pasirenkami individualiai.

Naudojimo indikacijos

Sukūręs simuliatorių, Evminovas buvo pagrindas stuburo vystymuisi. Tarpasmeniniai diskai neturi savo kraujo srauto, jie yra prisotinti slankstelių pagalba, esančių netoliese. Tuo atveju, kai žmogaus stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o stuburo vientisumas sulaužomas. Dėl to sustabdomas kraujo tiekimas.

Būtina įsitikinti, kad kraujotaka gali veikti. Praktikuojant Evminovo lentoje, šis procesas gali būti atkuriamas.

Evminova plokščių naudojimo indikacijos yra:

• stuburo ligos (pavyzdžiui, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, išialgija);
• pradinės skoliozės formos ir įvairūs laikysenos defektai;
• ryškių figūros defektų taisymas;
• svorio mažinimas;
• nugaros dalies skausmo šalinimas ir juosmens srities nuovargis;
• raumenų korseto kūrimas;
• aukščio padidėjimas bet kuriame amžiuje.

Šioje lentoje galite daryti gimnastiką su mažiausia apkrova raumenims, bet su aukštu gydymo efektyvumu.

Po sistemingų pratybų laive pacientas gaus:

• sveika laikysena;
• įtemptas skaičius;
• nugaros skausmas;
• normalus vidaus organų veikimas.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Dabar kreipiamės tiesiai į Evminovo lentos stuburo pratimų kompleksą. „Evminova“ valdyba apima pratimus. Mokymo pozos skiriasi. Dažniausiai pacientas atsiduria ant simuliatoriaus, nukreipdamas žemyn arba į viršų, laikydamas rankenas.

Galva gali būti virš kojų, t.y. asmuo gulės ant lentos tarsi kojomis žemyn arba po kojomis, kai asmuo guli aukštyn kojom. „Glisson“ kilpa naudojama kaklo mokymui, paprastai ją galima naudoti tik prižiūrint fizioterapijos instruktoriui.

Visi pratimai, skirti šiam simuliatoriui, yra suskirstyti į tris tipus:

1. Švelnus gijimo pratimas.
2. Prevencinės terapinės pratybos.
3. Intensyvios terapinės pratybos.

Pirmieji naudojami normalizuoti slėgio kritimus, sumažinti spazmus nugaroje ir gerinti kraujotaką. Tuo pačiu metu polinkio kampas turi būti mažas, kad nebūtų stiprus fizinis poveikis stuburui.

Tarp tausojančių pratimų yra įprasta išskirti šiuos dalykus:

1. Atsigulkite ant nugaros, o kojų pirštai patenka į save ir atgal.
2. Atsigulkite ant nugaros, tempkite kelius į krūtinę ir nugarą. Abi kojas galite sulenkti vienu metu ir jas galite pakeisti.
3. Paspaudžiame kelius į krūtinę, tada, neištaisę, nunešime juos į šoną, grįžtame į ankstesnę poziciją, tada į kitą pusę, ir vėl tiesiai, po to lenkime kojas.

Sužinokite, kaip valgyti su osteochondroze.

Pastarieji yra reikalingi paciento reabilitacijai, siekiant ištiesti raumenis ir ištaisyti stuburo padėtį. Naudokite šiuos judesių tipus:

1. Mes atsiguliame ant mūsų skrandžio, laikydamiesi rankomis laikydamiesi simuliatoriaus rankų, stumdami savo kulnus į sėdmenis, laikome šią padėtį, įtempiame raumenis, atsipalaiduojame ir ištiesiname kojas.
2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į dešinįjį kampą ir žemiau.
3. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas į stačią kampą, tada pakaitomis sulenkime prie krūtinės, laikydami juos kampu, švelniai nuleiskite abi kojas.
4. Tvirtindami kojeles už simuliatoriaus rankų, kad galva būtų apačioje, išilgai krūtys, o delnai laikomi galvos gale.

Trečiasis pratimų tipas reikalingas pasibaigus ligos laikotarpiui arba reabilitacijos laikotarpiui. Kadangi bet kuriuo atveju visada kyla komplikacijų rizika. Siekiant išvengti šių komplikacijų, naudojami intensyvūs pratimai.

Štai keletas intensyvių pratimų pavyzdžių:

1. Padidinkite valdybos nuolydį ir atlikite prevencinius pratimus (aprašytus aukščiau).
2. Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame kojas ir laikome jas ore iki penkių sekundžių, tada tolygiai nuleiskite jas.
3. Mes nuleidžiame ant nugaros su galvos žemyn, sklandžiai pakyla ir krenta.

Kaip minėta anksčiau, kiekvienas tobulina savo pratimų rinkinį. Pavyzdžiui, pratimai „Evminov“ lentoje tarpslankstelioms išvaržoms, dažniausiai naudojami raumenų įtempimui, taip pat kojų kėlimas ant krūtinės (gulint ant nugaros) ir sėdmenų (gulėti ant skrandžio).

Stuburo išvaržų gydymas Evminovo lentos pagalba yra dažniausiai naudojamas treniruoklių gydymo būdas.

Kontraindikacijos

Evminovo valdyba yra saugi. Bet, kaip ir bet kuris gydomasis vaistas, turi kontraindikacijų sąrašą, todėl šis simuliatorius turi juos. Kontraindikacijos stuburo tempimui laive gali būti tokios:

1. Ligos osteoporozė.
2. Onkologinės ligos.
3. Širdies liga.
4. Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos.
5. Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis.
6. Infekcinės slankstelių infekcijos.

Padaryti lentas Evminova tai padaryti patys

Stuburo stuburas Evminova tai daro patys. Atsižvelgiant į tai, kad šis simuliatorius šiuo metu turi didelę paklausą, tinklas pradėjo rodyti klausimus apie tai, kaip tai padaryti. Šiandien populiarėja sportas namuose, o „Evminov“ lenta dėl savo paprasto dizaino gali būti gaminama namuose, o treniruočių terapija taip pat gali būti atliekama be namų.

Yra piešimo dizaino simuliatorius. Pradiniame etape būtina jį atidžiai ištirti. Galime pastebėti, kad jame nėra jokių sudėtingų elementų ir mechanizmų.

Išnagrinėjus piešinį, reikia įsigyti statybinių medžiagų. Viskas, ko reikia, galite lengvai rasti parduotuvėje, būtent:

1. Simuliatoriaus nešiojamosios dalies lenta (tinkama korpuso medžio drožlių plokštė, storis jūsų nuožiūra, tačiau patartina nevartoti per plonos). Jūsų pasirinktas ilgis priklausomai nuo jūsų aukščio.
2. Vežimas yra pagamintas iš medienos, kuri yra jos pagrindas.
3. Dėl galų - tvirtos medienos gabalas (pavyzdžiui, klevas).
4. Rėmo tvirtinimui galima naudoti tvirtinimo bėgį (2 m).
5. Lentą reikia sumontuoti grandinėje (3 metrai), kurios storis yra 4 milimetrai.
6. Pritvirtinkite prie apatinio pagrindo ir kitą kryžminį vežimėlį.

Jums taip pat reikės mažų dalių, be kurių konstrukcija paprasčiausiai nebus laikoma, ty varžtai, metaliniai strypai, poveržlės ir veržlės, varžtai, karabinai, kaiščiai (sienai), kabliukai ir nagai.

Norint surinkti projektą į vieną simuliatorių, jums reikia įrankių: gręžimo, pjūklo, metalo pjūklo, atsuktuvo, atsuktuvo rinkinio, plaktuko.

Išvada

Simuliatorius, kuris yra paprastas, gali būti vienas iš efektyviausių gydymo būdų. Atsižvelgiant į tai, kad fizinės terapijos pratimai yra tinkami sveikatai reabilitacijos laikotarpiu, jie padeda išlaikyti kūną geros formos. Nepamirškite, kad yra indikacijų ir kontraindikacijų. Tačiau, kaip matome, daugeliu atvejų šis simuliatorius yra veiksmingas gydymas.

Jūs netgi galite ją surinkti namuose, nes jau yra išsamių instrukcijų. Tiesiog nepamirškite, kad geriau pradėti naudotis Evminov lenta vadovaujant treniruočių terapijos specialistui ir galėsite tęsti pamokas namuose.

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (kitas pavadinimas yra Evminov profilaktorius) leidžia sklandžiai stumti stuburą ir padidinti raumenų tonusą. Simuliatorius gali būti naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po trauminio ir chirurginio poveikio.

Kas tai yra?

„Evminova“ lenta paprastai gaminama iš pušies. Jis turi tam tikrą lankstumą ir puikiai tinka specifiniam gydymui nugaroje. Paprastai jis siūlo galimybę koreguoti asmens aukštį. Be to, čia yra aštuoni rašikliai - visi su skirtingais tikslais. Kartais įrengiamas papildomas aukštis, specialus judesys ir kilimėlis. Galite reguliuoti lentos kampą, kad ruožas būtų stipresnis arba lygesnis.

Paprastai priešreaktorius yra įrengtas prie sienos ar Švedijos sienos. Įsitikinkite, kad plokštė yra tvirtai pritvirtinta ir palaikys žmogaus kūno svorį. Jūs pakeisite polinkio lygį priklausomai nuo dabartinių užduočių ir pacientų būklės.

Evminovo lentos privalumai - tai nėra trauminiai, lengvai montuojami ir naudojami, priklausomai nuo jo tikslų. Naudodami elementinę schemą, galite sukurti Evminov profilaktorių su savo rankomis. Tačiau būtina ją taikyti tik susipažinę su gydančio neurologo nuomone. Pratimai lentoje turi keletą kontraindikacijų. Net treniruočių terapija nugaros ligoms turėtų būti kontroliuojama gydytojų.

Kaip tai veikia

„Evminov“ valdyba leidžia atlikti stuburo pratimus taupiuoju režimu. Šį simuliatorių galite naudoti įvairiose pozicijose. Paprastai pacientas yra žemyn arba žemyn, laikydamas rankenas. Tuo pačiu metu galva yra aukštesnė už kojų, bet kartais, pavyzdžiui, tempiant su išvaržais, galva turi būti apačioje. „Glisson“ kilpa naudojama kaklui ištiesti. Tačiau norint ją taikyti, tai leidžiama tik patyrusiam instruktoriui, dalyvaujančiam pratybų terapijoje.

Neurologai rekomenduoja Evminovo profilaktorių, jei pacientą kankina išvaržos, stuburo kreivės ir osteochondrozė.

Be to, indikacija gali būti stuburo raumenų atrofija, sąnarių ligos, tarpslankstelinių diskų iškyša. Naudojamas treneris, įskaitant reabilitacijos laikotarpį po operacijos. Teigiamas poveikis praktikuojant su Evminovo valdyba gali būti toks:

• Skausmo pašalinimas;
• Tarpslankstelinių diskų išsiskyrimas nuo slankstelių spaudimo;
• Strangintų nervų šaknų sindromo gydymas;
• Normalių stuburo kreivių grąžinimas;
• Nugaros raumenų tono didinimas;
• Koreguotos sąnarių sąnariai.

Pratimai

Valdyboje Evminova atliko stuburo pratimus. Jie gali būti suskirstyti į tris tipus, priklausomai nuo užduočių:

• Švelnūs gydymo pratimai;
• Reabilitacijos klasės;
• Intensyvus prevencijos mokymas.

Taupymas

Švelnūs pratimai reikalingi norint normalizuoti spaudimą, sumažinti stuburo raumenų nugaros raumenis, gerinti kraujotaką. Kampas turi būti mažas, kad nebūtų pernelyg didelis poveikis stuburui. Gydomosios pratybos švelniai atliekamos taip:

• Mes atsiguliame ant nugaros, traukiame pirštus į save, o po to sklandžiai grįžtame į fiziologinę padėtį;
• Sulenkite kojas prie kelio sąnario, tada, nekeičiant kojų padėties, perkelkite kelius į šoną ir atgal;
• Nekeičiant laikysenos, stumdome kelius į krūtinės plotą ir po to sklandžiai grįžtame. Pirma, pratimas atliekamas su kairiuoju, tada dešine koja;
• Tada mes darome tą patį judėjimą, tik kojos veikia sinchroniškai.

Profilaktinis

Jei reabilitacijos laikotarpis praeina, klasių intensyvumas šiek tiek padidėja, taip pat kampas, kuriame yra profilaktorius. Užduotis yra ištiesti nugarą, koreguoti kraigo padėtį. Paleisti savo pagalbos judesius:

• Mes nusileidžiame ant skrandžio. Laikykite kūną stabilioje padėtyje, laikydami simuliatoriaus šonines rankenas. Sklandžiai pradeda traukti kojas iki glutalo srities iki didžiausio. Didžiausios įtampos taške penkiasdešimt iki dešimties sekundžių laikome, švelniai grįžkite;
• Mes pasukame ant nugaros ir laikome rankenas, nekeičiant laikysenos, pakelkite kojas tiesiai kampu.
• Nekeičiant laikysenos, sulenkite kojas ties kelio sąnariu, bandydami juos prisiliesti prie krūtinės srities;
• Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir nuvalykite jas, neatidarę kelio, tada į kairę, tada į dešinę;
• Pakeičiame poziciją - jums reikia pritvirtinti kojas už rankenų ir nuleisti galvą po kojomis. Tuo pačiu metu mes ieškome. Švelniai patraukite į krūtinės srities ir pečių juostos viršų, laikydami delną ant galvos.

Intensyvus

Mokymo režimu manoma, kad judesiai yra intensyvesni. Intensyvios apkrovos yra būtinos, kai baigėsi ūminis ligos laikotarpis arba reabilitacija po operacijos. Tačiau turime nepamiršti, kad degeneraciniai-distrofiniai kremzlės pokyčiai ir jų komplikacijos nepraeina be pėdsakų. Visuomet kyla grėsmė, kad grįžtama, ir kaip prevencinė priemonė atgal, Evminovo valdybos mokymo režimas yra tinkamas:

• Atliekame tuos pačius judesius, kurie yra tinkami reabilitacijai, tačiau kampas padidėja iki aštuoniasdešimties;
• Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame apatines galūnes sinchronijoje ir laikome penkiasdešimt iki dešimties sekundžių;
• Įsijungus į skrandį, šiek tiek pakeliame kojas ir atliekame sklandų ištraukimą;
• Dabar mes gulime ant nugaros, bet galva yra žemiau kojų. Pakelkite kūną į viršų, tada nuimkite jį atgal.

Kontraindikacijos

Deja, stuburo gydyme yra daug kliūčių. Jūs galite padaryti Evminovo lentą savo rankomis, tai paprasčiausias simuliatorius. Ir nors valdyba paprastai yra saugi, jos naudojimui yra kontraindikacijos:

• Onkologinės ligos (daug judant, rizikuoja pagreitinti metastazių susidarymą);
• Osteoporozė (su šia liga, kaulai tampa trapūs, o lūžių tikimybė smarkiai padidės, todėl bus sunku augti);
• Širdies sutrikimai, kurių metu fizinis aktyvumas draudžiamas;
• Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis;
• Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos;
• Infekcinės slankstelių infekcijos.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Kaip Evminovo valdybos pratimai padeda su tarpslanksteliais išvaržais?

Evminovas Vjačeslavas Vladimirovičius - Ukrainos treneris ir sveikatos centro vadovas, sukūręs stuburo ligų gydymo metodą. Pratimai Evveros taryboje tarpslankstelioms išvaržoms padeda sumažinti ligą ir išlaikyti kūną sveiką.

Pratimai Evveros valdybai tarpslankstelioms išvaržoms padeda atsikratyti ligos.

Mokymo terapinis poveikis

„Evminov“ ortopedinis treneris (profilaktorius) yra plati lenta su akcentais ir skersiniu. Pacientas atrenkamas individualiai pratybų eigai, atsižvelgiant į jo ligą, ir jis juos atlieka laive.

Nugaros stuburo vystymosi tyrimai pradėjo sovietinį ortopedinį chirurgą G. Ilizarovą, kuris, remdamasis šiais tyrimais, sukūrė savo prietaisą.

Tarpkūnių diskai neturi savo kraujo tiekimo. Jie maitina gretimus slankstelius. Jei stuburas deformuojamas, diskai yra suspausti, o tai savo ruožtu sukelia slankstelių naikinimą.

Norint atkurti kraujotaką, būtina grąžinti pradinį atstumą tarp slankstelių, stumiant slankstelius. Tai palengvina treniruotė simuliatoriuje.

Dirbdami su Evminov lenta, nugara stuburas ir nugaros raumenys. Sumažėja stuburo apkrova ir dėl to sumažėja raumenų apkrova. Ir jei jūs paveiksite stuburą asimetriškai, prietaisas padeda jį platinti.

Seminarų metu vyksta medicinos sesijos, raumenų mokymas ir stiprinimas. Tai ypač svarbu nepaisytų ligų atvejais, kai raumenys yra priversti atlikti kompensacines funkcijas.

Mokant laive, svarbu tiksliai atlikti pratimus ir laikytis klasių tvarkaraščio. Priešingu atveju, gydomasis poveikis nebus, yra pavojus pabloginti padėtį.

Evminovo lenta naudojama gydyti ir užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip osteochondrozė, skoliozė, tarpslankstinė juosmens išvarža, ankilozuojantis spondilitas ir kitos stuburo bei sąnarių patologijos.

Pratimai laive Evminova

Nepriklausomai nuo ligos, Evminovo medicinos sesijos pratimai leidžia stumti stuburą. Be to, padidėja raumenų tonusas. Simuliatorius naudojamas stuburo ligoms gydyti, taip pat reabilitacijos laikotarpiu po operacijos. Gali būti naudojama profilaktikai. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai, o nugaros atsipalaiduoja, paliekant raumenų tonusą. Užduotys atliekamos gulint, pusiau kabančios būsenos ir galvos žemyn. Mažiausiai fizinis diskomfortas turėtų būti nutrauktas.

Pagrindiniai pratimai

Pagrindiniai pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą, sumažinti raumenų spazmus stubure ir atkurti normalų kraujotaką. Plokščių kampas mažas. Tokiu būdu raumenų ir kaulų sistemos apkrova yra minimali:

• Pacientas yra ant nugaros. Lėtai traukia pirštus į save ir tada lėtai grąžina juos į pradinę padėtį.
• Gulėdamas ant nugaros, pacientas lenkia kojas prie kelio. Kojos išlieka, o keliai ištraukiami į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.
• Būdami toje pačioje padėtyje, jūs turite traukti kelius į krūtinę ir tada lėtai grįžti. Pratimai atlieka kairę ir dešinę koją pakaitomis.

Pagrindiniai Evminovo lentos pratimai yra skirti normalizuoti spaudimą.

Vidutinio intensyvumo kompleksas

Reabilitacijos laikotarpiu klasės tampa intensyvesnės. Lentos kampas didėja:

• Gulėdamas ant skrandžio ir laikydamas šonines rankenas ant stalo, pacientas traukia kojas į sėdmenis ir išlieka šioje padėtyje 5-10 sekundžių. Tada kojos grįžta į pradinę padėtį.
• Būdami ant nugaros, reikia pakelti kojas stačiu kampu ir tada nuleisti juos atgal. Kojos turi būti laikomos kartu.
• Toje pačioje padėtyje kojos sulenktos keliais ir pakaitomis priveržiamos prie krūtinės.
• Bent keliai lėtai veda į kairę, tada į dešinę. Keliai tuo pačiu metu neatsidaro.
• Pacientas yra aukštyn kojom, o kojos tvirtinamos už rankenų. Žiūrėdami, reikia pradėti krūtinės ir pečių juostos kėlimą. Rankos yra už galvos.

Sudėtingas kompleksas

Už prevenciją siūloma intensyviausia pratybų eiga. Jie gali būti atlikti, kai praėjo atkūrimo laikotarpis, ir jums reikia nustatyti rezultatą.

• Tie patys judesiai atliekami kaip vidutinio intensyvumo komplekse, tačiau tai padidina plokštės kampą iki 80 °.
• Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.
• Gulėti ant skrandžio, jums reikia šiek tiek pakelti kojas ir lėtai traukti.
• Pozicijoje ant nugaros, bet aukštyn kojom, reikia pakelti kūną ir tada grįžti į pradinę padėtį.

Galinėje padėtyje kojos pakeliamos vienu metu.

Kontraindikacijos

Nepaisant profilaktikos paprastumo, jos vartoti draudžiama:

• bet kokių piktybinių navikų buvimas;
• dėl lūžių pavojaus treniruotės metu, osteoporozės pacientams draudžiama naudoti simuliatorių;
• širdies liga;
• stuburo ligos ūminėje fazėje;
• infekcijų buvimas slanksteliuose.

Jei naudojate lentą, neatsižvelgiant į kontraindikacijas, galite sukelti didelę žalą sveikatai. Dėl to jo naudojimas turėtų būti kontroliuojamas ir rekomenduojamas gydytojui.

Padaryti lentą su savo rankomis

Evminovo lentą galima įsigyti įvairiais pakeitimais. Parduodami papildomi komponentai ir simuliatoriaus naudojimo vadovas. Bet jei yra noras ir galimybė, tai jis gali būti atliekamas savarankiškai.

Norėdami tai padaryti, jūs turite padaryti lentą, mechanizmą, kuriuo jis bus laikomas, kamštis pagamintas iš metalo ir spyna.

Pirma, iškirpta plokštė, kurios ilgis yra 240 x 26 cm, storis turi būti 2,5 cm, gali būti naudojama medžio drožlių plokštė arba durys iš nepanaudotų spintų. Naudojant obliavimą, plokštė turi būti lygi, be griovelių ir sijų. Naudodami lygį, turite įsitikinti, kad jis yra lygus. Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Plokštę reikia šlifuoti naudojant šlifavimo popierių.

Norint pagaminti mechanizmą, reikia paimti 25x60 cm dydžio vamzdį. Laikiklio metalinės dalys suvirintos prie vamzdžio vienoje pusėje. Šių dalių aukštis yra 18 cm.

Kad sukurtumėte mechanizmą laikymui, metalo plokštelėje reikia padaryti skyles kas 20 cm. Plokštelės ilgis yra 1 m, plotis 9 cm, storis - 0,8 cm, plokštelė yra pritvirtinta jos viduryje.

Skląsčio gamybai reikia metalinės plokštės, kurios plotis sutampa su lenta.

Prie šios plokštės yra suvirinta 5 cm ilgio spyruoklė, ant spyruoklės pritvirtintas fiksatorius su tvirtinimo mechanizmu. Skląsčio ilgis turi sutapti su atstumu nuo spyruoklės iki skylės.

Vamzdžio, kuris lieka laisvas, šonai turi būti tvirtinami suvirinant plokštę laikikliu. Tokiu atveju viduryje reikia išgręžti skylę, kuri sutampa su išilginės plokštės skylėmis.

Tuščiaviduris vamzdis suvirinamas lygiagrečiai laikymo mechanizmams. Vamzdyje reikia įdėti metalinį strypą, kuriam tada galite laikyti.

Gautas simuliatorius, naudojant metalinį diržą, pritvirtintą prie sienos, o vienas galas yra pritvirtintas ant plokštės su skylėmis. Svarbu patikrinti tvirtinimo patikimumą, kad būtų išvengta traumos.

Evminovo lenta ir pratimų kompleksas stuburui

Yra daug įvairių simuliatorių, o kai kurie iš jų atrodo labai paprasti ir atrodo nenaudingi. Tai gali atrodyti „Evminova“ lenta, tačiau iš tikrųjų ji turi daug privalumų ir padeda spręsti įvairias problemas, susijusias su nugara.

Kas tai yra Evminova proflaktor?

Ortopedinį simuliatorių sukūrė irklavimo treneris V.V. Evminovas. Jis pasiūlė keletą įvairių stuburo problemų gydymo ir prevencijos metodų, kuriuos patvirtina moksliniai tyrimai. Stuburo gydymo lenta - „Evminova profilaktor“ turi paprastą struktūrą, yra saugi ir tinkama tiek suaugusiems, tiek vaikams. Prieš pirkdami simuliatorių, turite susisiekti su ortopedu, kad gautumėte egzaminą ir gautumėte leidimą praktikuoti.

Evminovo lentos taikymas

Paprastas simuliatorius sujungia naudą, kurią galima gauti dėl gaubto ir treniruočių terapijos. Evminovo lentos pratimų komplektas atkuria raumenų ir raiščių stabilumą, nugaros slankstelius, padidina atstumą tarp slankstelių, mažina skausmingus pojūčius ir pan. Evminovo lenta bus veiksminga įvairiose stuburo patologijose ir problemose, sustiprins raumenis ir padidins ištvermę, taip pat bendros prevencijos ir atkūrimo.

Evminovo lenta tarpslankstelinėms išvaržoms

Diagnozuojant tarpslankstelinę išvaržą, rekomenduojama sumažinti stuburo apkrovą, kad padėtis nepablogėtų. Išvaržos atsiranda vietose, kur diskai neleidžia pilnai maitinti. Evminovo lenta už nugaros yra veiksminga ir saugi, nes pratimai ant jo praktiškai neapkrauna stuburo ir pradeda disko vandens balanso atkūrimo procesą. Mokymo metu pradedamas gaminti ekstraląstelinis skystis, kuris pagerina medžiagų apykaitos procesus raumenyse ir palengvina kremzlių slankstelių savęs gijimą.

Evminovo lenta osteochondrozėje

Daugelis žmonių yra susipažinę su tokia problema kaip osteochondrozė, lydimas diskomforto nugaroje. Norėdami susidoroti su šia problema, „Evminova Board“ padės išsilaisvinti nugarą, kuri ją iškraus ir stumdys stuburą, taip sumažindama spaudimą diskuose ir skausmas išnyks. Taip yra dėl to, kad pratimai yra mažos amplitudės.

Evminova valdyba skoliozei

Profiliatorius buvo sukurtas atsižvelgiant į stuburo vystymosi bruožus. Pratimai ant Evminovo lentos prisideda prie raumenų pluošto tempimo, kuris aktyvina kaulų ir raumenų audinių bei kraujagyslių atkūrimo procesą. Didžioji dalis pratimų atliekami linkę, aukštyn kojomis ir pusę, todėl atsiranda maksimalus raumenų rėmo atsipalaidavimas. Reguliari mankšta padeda atkurti stuburo laikyseną ir kraujo tiekimą.

„Disk Offset“ - „Evminov“ valdyba

Reguliariai mokydamiesi gydytoju, galite išvengti tokios rimtos problemos, kaip stuburo slankstelių perkėlimas ir jų kraujo tiekimo pablogėjimas. Evminovo stuburas stuburo stumdymui padeda palaipsniui grįžti į stuburą tik tuo atveju, jei situacija neveikia, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Pratimai stiprina raumenų sistemą, o tai neleidžia slanksteliams vėl judėti.

Evminovo lenta plokštumoje

Yra žinoma, kad plokščios pėdos sukelia skoliozės, osteochondrozės, išvaržų ir kitų problemų, kurias galima išspręsti naudojant paprastą nugaros trenerį - Evminovo lentą, atsiradimą. Be to, ekspertai sukūrė atskirą struktūrą plokščių pėdų gydymui ir prevencijai. Dėka paprastų pratimų su kojomis, galite atkurti raiščių stiprumą, stiprinti kojų raumenis, kuris yra svarbus norint išlaikyti lanką normalioje padėtyje.

Evminova valdyba - stuburo pratimų rinkinys

Jei turite nugaros skausmą, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją ir jau su savo leidimu pradėti mokymą. Simuliatoriaus lentoje Evminova pratimai už nugarą atliekami laikantis tam tikrų taisyklių:

1. Būtina mokyti tik įprastos sveikatos būklės pagrindu. Vykdydami pratimus, vadovaukitės vidiniais pojūčiais, o skausmo atveju turėtumėte sumažinti apkrovą arba sustabdyti mokymą.
2. Padarykite visus judesius sklandžiai ir be šokų. Į tai turėtų būti atsižvelgiama įkeliant ir iškeliant iš šovinio.
3. Atliekant kūno traukimą, pradiniame etape būtina naudoti abi rankas ir kojas.
4. Evminovo lenta sukelia kūną įtemptoje padėtyje, todėl po kiekvieno pratimo rankos turėtų būti atsipalaiduotos 5-10 sekundžių, kad būtų sumažinta įtampa iš nugaros ir viso kūno.
5. Pečiai turėtų būti vienodo lygio, be iškraipymų. Siekiant to išvengti, svarbu teisingai užfiksuoti šoninius šepetėlius.

Stiprumo pratimai lentoje Evminova

Pagrindiniame etape turėtų būti atliekami paprasti tempimo judesiai, o tik tada galima pereiti prie stiprumo treniruočių, kad išsiaiškintume raumenų sistemą. Evminovo lentoje pratimai atliekami lėtai. Su įvairiomis stuburo problemomis toks kompleksas padeda:

1. Atsigulkite ant nugaros ir laikykite juostą su ištrauktomis rankomis. Sulenkite kojas abiem kryptimis.
2. Toje pačioje padėtyje traukite kojines į save, tuo pačiu metu pakelkite galvą (žiūrėkite į priekį), tada nuleiskite ją ir traukite kojines į priekį.
3. Lėtai pakreipkite kelius, pirmiausia kairėn ir dešinėn, tada abu kojomis. Tuo pačiu metu pėdos turėtų stumti palei Evminovo lentą.
4. Sulenkite koją prie kelio, o tada pakreipkite jį į šoną, o antroji kojelė neturi atsiskirti nuo lentos. Sekite abiejose pusėse. Po lenkimo dvi kojos ir praskiedžiate kelius į šonus. Kojos vėl įstumiamos ant lentos.
5. Pasukite į šonus, pirmiausia su kiekviena koja ir tada abu tuo pačiu metu.
6. Šis pratimas apima kojų pakėlimą iki stačiu kampu su kūnu. Atlikite pakaitomis su kiekviena ir po to abiem kojomis.
7. Abi kojos lenkiasi keliais ir pakreipia juos vienu ar kitu būdu, tarsi pasukdami apatinę nugaros dalį. Svarbu, kad viršutinė kūno dalis būtų pritvirtinta.
8. Laikykite kojas į kelius ir pakelkite dubenį, kad kūnas nuo kelio iki pečių sudarytų tiesią liniją. Ištiesinkite kojas po kiekvieno kartojimo.
9. Kitas pratimas yra tai, kad daugelis atlieka spaudą. Sulenkite kelius ir traukite juos į galvą, kuri taip pat turi būti nuplėšta nuo lentos.
10. Atlikite treniruotę „žirklės“, būtinai traukdami kojinę, o tada „dviratį“, pirmiausia sukdami sukimąsi viena kryptimi ir tada kita kryptimi.
11. Kitas pratimas „Evminova“ lentoje turi būti apverstas ant pilvo. Sulenkite kairiąją koją prie kelio ir tuo pačiu pasukite galvą į jį, laikydami svorį. Atlikite abiejose pusėse, tada sulenkite dvi kojeles ir pakelkite galvą ir pečius, nugrimzdami apatinėje nugaros dalyje.
12. Laikykite abiejų kojų svorį ir laikykitės jų kartu bei praskiedžiant.
13. Tuo pačiu metu pakelkite kairiąją koją ir priešingą ranką. Atlikite abi puses.
14. Kitai pratybai reikia apversti, kad kojos būtų fiksuotos ir rankos yra laisvos. Užsikimšę ant pilvo, užrakinkite rankas už užpakalinės užrakto ir laikykite juos šalia juosmens. Pakelkite viršutinę kūno dalį, išlinkdami. Po to atlikite tą patį pratimą, bet skleiskite rankas į šonus ir laikykite juos prie galvos.
15. Kitas pratimas yra „kobra“: lėtai traukite rankas prie krūtinės, palikdami delnus nuo lentos, nuleidžiant į apatinę nugarą.

Pratimai Evminovos lentoje apatinei nugarai

Žmonės, kurie dirba sėdėdami, kenčia nuo nugaros skausmo. Yra paprastas kompleksas, kuriuo galima sumažinti įtampą nugaroje. Įdiegus „Evminov“ lentą, stuburo pratimai gali būti atliekami šia tvarka:

1. Pirmiausia jums tereikia gulėti ant lentos, ištraukdami stuburą. Po to atleiskite savo rankas ir lėtai slinkite žemyn, kad nugaros stuburas atsipalaiduotų. Svarbu, kad nugarėlė būtų paspaudžiama prieš lentą.
2. Evminovo medicinos tarnyboje, pavyzdžiui, pratimai atliekami ir aukštyn kojomis, pavyzdžiui, tokie: pritvirtinkite kojas prie lentos rankų ir gulėkite ant nugaros lentoje. Ištiesk rankas ant galvos ir pasilikite toje padėtyje tris minutes. Atleiskite kojas ir lėtai stumkite žemyn.
3. Atsigulkite ant skrandžio, laikykite rankenas ir palikite stuburą kuo labiau ištiesti. Tam svarbu atsipalaiduoti. Šioje padėtyje turite būti 5-7 minutės.
4. Pritvirtinkite kojas prie rankų ir gulėkite ant nugaros. Išplėskite rankas į priekį ir palaikykite kelias minutes.

Evminovo lenta - gimdos kaklelio treniruoklis

Su simulatoriumi yra „Glisson“ kilpa, padedanti sumažinti kaklo stuburą. Konstrukcija suprojektuota taip, kad diržai užsegtų galvą abiejose pusėse ir smakro, o galvos viršuje jie pritvirtinti prie pagrindo. Evminovo lentos gimdos kaklelio regione klasės yra pastatytos vidutinio tempimo metu, dėl to atsilieka tarpkūnių raumenys ir raiščiai, o slanksteliai pradeda skirtis tarpusavyje.

„Evminov Board“ su „Glisson“ kilpa padeda atkurti kaklo lankstumą ir judumą. Didelis žmonių skaičius kenčia nuo skausmo kakle ir visa triktis - dirba kompiuteryje, naudojant telefoną ir pan. Reguliarus pratimas padės susidoroti su šiuo diskomfortu. Visa tai susiję su raumenų stiprinimu, atsikratymu ir spazmų normalizavimu. Pirmuosiuose mokymo etapuose gali pasireikšti galvos svaigimas, o tai yra signalas, kuris turi sustoti.

Evminovo lenta - kaip nustatyti originalą?

Šis profilaktikas yra pagamintas iš aštuonių medienos rūšių, naudojant moksliškai pagrįstas technologijas. Dėl šios priežasties originalus „Evminova“ plokštė turi minkštą amortizaciją ir pakankamą deformaciją, kuri yra svarbi saugiam ir efektyviam mokymui. Pagrindiniame pakete turi būti ne tik „Evminov“ lenta, bet ir „Glisson“ kilpa, pasas, instrukcijos, tvirtinimo detalės, knyga su pagrindiniais pratimais ir vienerių metų garantija.

Pratimai stuburui Evminovoje

Evminovo lenta (Evminovo profilaktorius) naudojama fizikinėje terapijoje, kur galite atlikti stuburo pratimus. Šis prietaisas padės užkirsti kelią rimtų patologijų vystymuisi, taip pat padidinti gydymo efektyvumą ir sustiprinti nugaros raumenų sistemą ir taip pagreitinti atsigavimo laiką. „Evminov“ profiliatorius yra labai paprastas vienetas, jis turi būti pritvirtintas prie šlaito ir pritvirtintas užpakaliniame skydelyje. Tvirtinimo elementas yra pakankamai stiprus, tačiau tuo pačiu metu plokštę galima perkelti į specialią padėtį.

Labai svarbu laikytis simuliatoriaus naudojimo taisyklių, taip pat pratybų, nes netgi sėdėti ar gulėti ant jo, būtina specialiu metodu. Fizinė terapija grindžiama tuo, kad visus pratimus rekomenduojama atlikti tik patologijos simptomų išnykimo laikotarpiu. Jei pacientas nerimauja dėl skausmingų aštrių gamtos troškimų, tada klasės turėtų būti sustabdytos ir prasidės nuo nemalonių pojūčių pašalinimo.

Trumpas aprašymas

„Evminova profilator“ yra pagamintas iš pušies. Ypatingas lentos bruožas yra tai, kad jis turi mažai lankstumo, todėl jis naudojamas medicinos reikmėms, stumiant raumenis. Jis gali būti nustatytas atskirai kiekvieno paciento augimui, o taip pat aštuoni prie jo prijungti rašikliai, kiekvienas turi savo paskirtį. Įrenginys gali būti šiek tiek pakeistas, o po to prie įrenginio pridedamas aukščio matuoklis, kilimėlis ir specialiųjų pratimų kilpa.

Lentos kampas gali būti reguliuojamas, tai padės apsunkinti tempimo procesą arba, atvirkščiai, supaprastinti. Geriausias medicinos prietaiso laikiklis yra sieniniai strypai. Po jo tvirtinimo, verta įsitikinti, kad tvirtumas yra tvirtas, ir gebėjimas išlaikyti žmogaus svorį. Treniruotės metu reikia keisti pokrypio kampą, priklausomai nuo pratimo sunkumo. Šis įrenginys nėra trauminis, jį lengva įdiegti ir naudoti fiziniams pratimams atlikti.

Jei yra galimybė ir laikas, naudojant turimus įrankius, galite padaryti Evminovo lentą namuose. Visos procedūros turi būti suderintos su gydytoju, nes ne visiems pacientams leidžiama juos atlikti, nes yra kontraindikacijų sąrašas. Idealiu atveju, visos gydomosios priemonės, įskaitant gydymo terapiją, turėtų būti prižiūrimos specialisto.

Taisyklės vykdant

Prieš atlikdami pratimus „Evminov“ lentoje, turėtumėte susipažinti su taisyklėmis, kurių reikia laikytis, kad išvengtumėte traumos. Jie turi būti atliekami tokia tvarka. Gydytojo pasirenkamas pratimų pasirinkimas, taip pat jų intensyvumas ir polinkio kampas, pagal kurį atliksime mokymą.

Šie parametrai gydymo metu gali keistis. Be to, verta atsižvelgti ir į paciento amžių, lytį, kūno svorį ir paciento diagnozę. Norint tinkamai atlikti fizinius pratimus, būtina mažinti intradiskalinį spaudimą, šis poveikis pasiekiamas gulint ant padėties Evminovo plokštėje.

Pacientas turi būti patogus procedūros metu, skausmas treniruočių metu rodo, kad verta verti susilaikyti nuo treniruotės ar pertraukos. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be staigių judesių, o raumenų sistema turėtų būti visiškai atsipalaidavusi.

Mokymo metu būtina stebėti lėtai vykdomų pratimų, taip pat stiprumo pratimų, kurie yra būtini raumenų korseto formavimui, santykį. Jei žmogaus kūnas dar nėra pasirengęs stiprumo treniruotėms, gali atsirasti disbalansas.

Jei patologijų paūmėjimo laikotarpis praėjo prieš kelias dienas, verta atsisakyti pratimų, pakeliant kojas tiesioje padėtyje ir pasukant kūną. Galų gale, jie gali pabloginti ligos eigą nukentėjusioje vietovėje. Jei yra stuburo patologijos, būtina pašalinti priekinį kūno lenkimą, nes tai gali lemti disko perkėlimą. Treniruotės metu laikykitės visų gydytojo rekomendacijų ir nurodymų.

Stuburo pratimų pavyzdžiai

Evminovo gydytojo stuburo pratimų rinkinys apima metodus, kurių esmė yra stuburo slankstelių nukreipimas į paciento kūno svorį. Plokštė naudojama kompleksiniam daugelio raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburo, ligų gydymui. Ištraukus stuburą, apkrova perskirstoma, o kai kurie slanksteliai tampa ne tokie „spaudžiami“, atsiranda raumenų atpalaidavimas, didėja raiščio aparato elastingumas ir pagerėja stuburo aprūpinimas krauju.

Priklausomai nuo ligos sunkumo, kontraindikacijų ir užduočių, yra trijų rūšių pratimai:

• švelnus pobūdis;
• reabilitacija;
• intensyvus pratimas.

Pratimai švelniai

Švelnaus pobūdžio pratimai naudojami siekiant sumažinti slėgio sumažėjimą, pašalinti raumenų raumenų spazmus ir normalizuoti kraujotaką. Aparato pasvirimo kampas turi būti minimalus, kad būtų kuo mažesnis poveikis stuburui. Toliau trumpai aprašomi kai kurie švelni pratimai. Apatinės galūnės turi būti sulenktos ties keliais, kojų padėtis nepasikeičia, o kelio sąnarys turi būti pasuktas į šoną ir grįžta į pradinę padėtį.

Pacientas turėtų gulėti ant nugaros ir traukti savo pirštus į save ir grąžinti juos į pradinę padėtį. Pradinė padėtis, kaip ir pirmame variante, keliai turi būti traukiami į krūtinę ir grįžta atgal. Užduotis atliekama kiekvienai kojai. Technika yra tokia pati, kaip ir 3 pratimo metu, tik kojos turi būti sulenktos kartu.

Reabilitacija

Reabilitacijos laikotarpiu didėja pratimų sudėtingumas, taip pat Evminovo lentos kampas. Pagrindinis tokio komplekso uždavinys yra nugaros atrama ir stuburo koregavimas. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos pratimus. Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Liemuo turi būti pritvirtinta stabilioje padėtyje, o rankose laikykite profilaktinės rankenos, esančios šone.

Lygiu judesiu pacientas įtempia kojas prie iagocido srities. Kai žmogus jaučia didžiausią įtampą, verta pasilikti šiuo momentu 5–10 sekundžių ir taip pat švelniai nuleisti koją atgal. Pacientas atsiduria ant nugaros ir vis dar užsikabina prie šoninių rankenų, stačiu kampu abu kojas reikia pakelti kartu ir švelniai nuleisti. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Kojos turi būti sulenktos ties keliais ir pakaitomis sulenktos, stengiantis liesti krūtinę.

Evminovo valdyba: stuburo pratimų rinkinys

Šiandien daugelis sveikatos problemų yra karšta. Vienas iš veiksmingų priemonių, padedančių išvengti stuburo ligų ir atsikratyti esamų problemų, yra Evminovo lenta.

Kas tai yra?

Evminovo lenta yra prietaisas, padedantis stumti stuburą ir stiprinti raumenų korsetą pratybų metu, atidžiai ir saugiai. Dizainas yra plokštė su rankenų serija skirtingiems apkrovos laipsniams ir pritaikymui, priklausomai nuo paciento būklės. Simuliatorius gali būti montuojamas skirtingais kampais, turintis specialią kilpą specialioms pratyboms. Mokymo laive metu fizioterapeutas kontroliuoja paciento stuburo tempimo laipsnį. Šiuo atveju pasirenkama tinkamiausia anatomiškai paciento kūno padėtis. Nedidelė veiksmų amplitudė leidžia sklandžiai išlyginti spaudimą ant įtemptų nervų galų šaknų, sureguliuoti diskus ir sąnarių sąnarius. Dėl įgytos lankstumo ir raumenų audinio elastingumo laikysena koreguojama, skausmai išnyksta.

Nauda ir liudijimas

Prietaisą rekomenduoja neurologai tarpslankstelinėse išvaržose ir kitose nugaros ligose.

Reikšmingas reljefo valdyba atneša žmonėms, kenčiantiems nuo tokių ligų:

• osteochondrozė;
• skoliozė;
• spondilartrozė (lėtinė sąnarių liga);
• radikulitas;
• trauminis poveikis;
• nugaros raumenų atrofija;
• tarpslankstelinių diskų patologija (iškyša).

Simuliatorius naudojamas reabilitacijai po chirurginių intervencijų, siekiant palengvinti šių ligų ūminių ar lėtinių formų būklę, jų prevenciją.

Po kursų pažymėti šie teigiami dalykai:

• skausmo malšinimas;
• mažinti spaudimą tarpslanksteliniams diskams;
• pašalinant stuburo stuburo nervų galus;
• laikysenos korekcija;
• sąnarių išdėstymas;
• Nugaros raumenų sistemos stiprinimas.

Kontraindikacijos

Gydymo poveikį profilaktikai pastebi daugelis pacientų, tačiau visos klasės turėtų būti griežtai kontroliuojamos fizioterapeuto. Stuburas yra viena iš pažeidžiamiausių mūsų kūno vietų, o neteisingas pakrovimas gali būti žalingas. Lentoje esančios klasės turi daug apribojimų, tarp jų:

• onkologija;
• osteoporozė;
• sunki širdies liga;
• infekcijos, kurios pateko į stuburą.

Atkūrimo laikotarpis po operacijos leidžia naudoti simuliatorių, bet po to, kai kūnas šiek tiek sustiprėja.

Pratybų kompleksas „Evminova“

Medicinos dizaino universalumas, nepaisant jo paprastumo, yra pritaikytas įvairiapusiškumui. Skirtingoms skausmingoms sąlygoms reikalinga įvairi apkrova, o Evminovo simuliatorius leidžia pasirinkti kelis režimus.

Taupymas

Taupymo režimu klasės yra laikomos žemu simuliatoriaus skydo kampu, mažiausia apkrova stuburui. Režimu siekiama atkurti ir pagerinti kraujo tekėjimą, atsikratyti spazmų ir slėgio kritimų.

Pagrindiniai veiksmai švelniai treniruotėje guli ant nugaros:

1. Švelniai traukite pirštus, tada lėtai ištiesinkite.
2. Kojomis užlenkite keliuose, sulenkite vienoje vietoje, tada - kitoje pusėje, nepalikdami kojų nuo konstrukcijos skydelio.
3. Pirma, dešinė, tada kairė pėda, sulenkta prie kelio sąnario, pakaitomis pasiekia krūtinę.
4. Pakartokite ankstesnį pratimą abiem kojomis tuo pačiu metu.

„Evminova“ valdyba. Kompleksiniai stuburo pratimai: video

Intensyvus

Sudėtingi veiksmai parodomi pasibaigus ūminiam ligos laikotarpiui arba po operacijos.

Vykdymo metu nuolydžių ir posūkių kampas didėja, išsamiai apsvarstykite pratimus:

1. Gulint ant nugaros, tiesios kojos, suspaustos, pakelkite, laikykite 5-10 sekundžių.
2. Nugriebę pilvą, abiejų kojų kėlimą atliekame nedideliu kampu, tuo pat metu sugriežtinus.
3. Gulint ant nugaros su galvu žemyn, švelniai pakelkite kūną, nes per pratimą spaudoje mes švelniai nuleidžiame save.

Profilaktinis

Prevencinis įkrovimas leidžia padidinti apkrovos laipsnį ir konstrukcijos polinkį.

Šie veiksmai efektyviausiai tęsiasi:

1. Laikydami ant skrandžio laikykite rankeną. Kūnas yra nejudantis, o kojos pakyla, stengdamosi gauti kulnus į sėdmenis. Ekstremaliame taške laikykite 5-10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
2. Ant jūsų nugaros, laikydami ant turėklų, mes pakeliame abi kojeles į stačiu kampu.
3. Toje pačioje padėtyje pakreipkite krūtinę keliu.
4. Tą patį kelio sąnarį sulenkusias kojeles galima pakreipti į dešinę ir į kairę.
5. Gulint ant nugaros su galvu žemyn, lėtai kėbulo keltuvai su rankomis sulankstyti galvos gale.

Pratimai stuburui Evminovo lentoje: video Ortopedinis simuliatorius naudojamas daugeliui problemų su nugara. Tinkamai parinktas apmokestinimo kursas padės atkurti netgi apleistas situacijas, tik svarbu laikytis specialisto rekomendacijų ir fizinių veiksmų vykdymo taisyklių.

Pratimai stuburui Evminovoje

Šiandien siūlome straipsnį apie temą: „Pratimai stuburui Evminovo lentoje“. Mes stengėmės viską aiškiai ir išsamiai apibūdinti. Jei turite klausimų, paklauskite straipsnio pabaigoje.

„Evminova“ profiliatorius - tai plati plokštė su skersiniu ir pabrėžiant galimybę nustatyti kampo kampą. Prietaisas naudojamas stiprinti nugaros raumenų rėmą ir stuburo tempimą. Jis yra veiksmingas gydant osteochondrozę, skoliozę ir kitas stuburo ligas.

„Evminov“ technika, naudojama praktikuojant šią simuliatorių, apima mažos amplitudės judesius, kai nuolydžio kampas yra apie 20 laipsnių. Ši padėtis prisideda prie kūno raumenų iškrovimo, plečiantį tarpslankstelinių erdvių, kuriose yra diskai, dydį. Ateityje fizinės terapijos instruktorius nustato pratimų sąrašą, priklausomai nuo individualių patologijos savybių.

Evminovo profilaktinis agentas taip pat naudojamas stuburo sutrikimui, kad būtų išvengta skausmo atakų. Dėl to terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija) yra parinktas kartu su teisingo kvėpavimo principais pagal Katharine Schroth.

Simuliatorius gali būti įrengtas tiek medicinos įstaigose, tiek vieno kambario butuose. Jis neužima didelių plotų, o sulankstytas - minimalus.

Vaisto savybės

Evminovo profiliatorius pagrįstas stuburo vystymosi įstatymais, kuriuos studijavo gerai žinomas ortopedas Ilizarovas. Mokslininkas pastebėjo, kad pernelyg didelis raumenų pluošto tempimas veda prie kaulų, audinių ir kraujagyslių atkūrimo.

Evminovo metodas šį poveikį reguliuoja derinant nugaros smegenis ir tuo pačiu stiprinant nugaros raumenų raumenis. Dauguma treniruočių treniruokliu atliekami pusiau visis, gulint arba nuleidžiant. Ši padėtis leidžia jums atsipalaiduoti raumenų atlošo rėmu. Tuo pačiu metu, naudojant sklandžius pratimus, pasiekiamas skeleto raumenų tempimas.

Norint pagerinti efektą, „Evminova“ simuliatorius yra pagamintas atskirai specialiame žmogaus stuburo bruožų centre. Dar geriau, ją įdiegs apmokyti inžinieriai. Tačiau tokia valdyba gali būti sudaryta nepriklausomai, tačiau būtina atsižvelgti į šias savybes:

• Lentos standumas;
• Slydimo koeficientas;
• Trinties jėgos lygis;
• Atsparumas deformacijai.

Patvirtindami aukštą Evminovo simuliatoriaus efektyvumą, skaitytojai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad išradimas buvo patentuotas ne tik NVS šalyse, bet ir Europoje.

Klasikinė Evminovo profilaktoriaus lenta atspindi 8 fragmentus. Jie yra pagaminti iš įvairių rūšių medienos. Norint patogiai pritvirtinti asmenį, įrenginyje yra rankenos ir vyriai, skirti tvirtinti prie sienos.

Technikos ypatybės

Evminovo metodas pagrįstas stuburo darbo horizontalia padėtimi palengvinimu. Yra žinoma, kad tarpslanksteliniai diskai neturi nepriklausomo kraujo tiekimo. Maistinės medžiagos iš jų yra iš gretimų slankstelių. Kai stuburo deformacijos yra, diskų suspaudimas ir slankstelių pažeidimas. Tokiu atveju kraujo tiekimas sustabdomas. Norėdami jį atkurti, reikia „ištiesti“ tarpslankstelinius diskus. Patologiniai pokyčiai sutrikdo šį procesą, todėl osteochondrozė stebima bet kokio stuburo poslinkio fone.

Būdama medicinos lenta, galima moduliuoti aukščiau aprašytą procesą. Dėl kasdienių treniruočių laive maistinės medžiagos ir vanduo pradeda tekėti į kremzlių audinį. Dėl to padidėja stuburo storis, kurį galima patikrinti matuojant kūno aukštį prieš ir po treniruočių.

Prietaiso išradėjas pats rekomenduoja, kad vaikai nuo 8 m. Deja, mokymas pagyvenusių žmonių simuliatoriui nepadeda pašalinti stuburo deformacijos, bet tik didinti augimą.

Pratimų rinkinys įstrižai

Evminovo profilatorius leidžia atlikti stiprumo pratimus su minimaliu „kaulo“ stiprumo taikymu. Tuo pačiu metu fiziniai pratimai nepažeidžia slankstelių ir minimaliai įkrauna raumenis.

Tačiau reikia prisiminti, kad yra pavojingų pratimų, dėl kurių atsiranda paravertebralinė zona:

• Pakreipkite kairę ir dešinę su svorio kėlimu;
• Sukimas, kai kampas didesnis nei 20 laipsnių;
• Apkabinimas su kroviniais.

Profesinės reabilitacijos centruose gimnastikos kompleksai ant slankiosios lentos skirstomi į grupes, priklausomai nuo paciento patologijos:

1. Gydymo programos - stuburo ligų paūmėjimui ir gydymui;
2. Sveikatos programos prevencijai;
3. Sporto programos - siekiant sukurti ištvermę ir raumenų jėgą;
4. Specialios kūno formavimo ir augimo programos.

Evminova metodas stuburo ligų gydymui:

1. Švelnus vairavimo režimas;
2. 2 gydytojo rekomenduojami fizinių pratimų rinkiniai;
3. Mokymo trukmė neviršija 30 minučių;
4. Pakartojimų įvairovė - nuo 3 iki 6 kartų per dieną;
5. Vykdymo pobūdis ir tempas yra sklandūs ir lėtas;
6. Kurso trukmė nuo 2 iki 12 mėnesių.

Gydymo programos indikacijos:

• Skausmas nugaroje;
• Įvairūs osteochondrozės etapai;
• Tarpkūnių išvarža;
• Lėtinė išialgija ūminėje stadijoje;
• Lumbishialgia (skausmas apatinėje nugaros dalyje ir galūnėse dėl nervų šaknų suspaudimo);
• Ankilozuojantis spondilitas (raiščių kalkinimas išilgai stuburo);
• Scoliotinė liga.

Evminovo plokštė profilaktikai skausmui apatinėje nugaros dalyje, kurią sukelia nugaros smegenų nervai, gali padidinti skausmą, todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš pradedant stiprumo pratimus.

Kontraindikacijos

Evminovo gydymo stuburo ligomis metodas nėra patvirtintas visų gydytojų. Trikdymas (tempimas, traukimas) yra pasyvaus atsipalaidavimo metodas, kuris prisideda prie tarpslankstelių erdvės išplėtimo, tačiau jo gydomąjį poveikį kelia daugelis gydytojų.

Paprastai, kai asmuo grįžta iš slankiosios padėties į vertikalią padėtį, skausmo sindromas didėja. Dėl to stuburo kreivumo gydymo komplekso profilaktiką naudoja specializuotų reabilitacijos centrų instruktoriai kartu su fizioterapijos metodu. Patologijos gydymo pagrindas yra klasikinė fizioterapija (fizinė terapija).

Yra prieštaravimų pratyboms pagal pirmiau pateiktą metodą:

• Onkologinis ugdymas;
• Psichikos sutrikimai;
• Tuberkuliozė;
• Sunkios aritmijos;
• Pūlingas kaulų audinio uždegimas;
• Trauminiai stuburo pažeidimai su nugaros smegenų pažeidimu.

Kadangi Evminovo lenta reikalauja didelių fizinių pastangų ir užima daug laiko iš asmens, geriau jį naudoti kaip papildomą nugaros smegenų patologijos gydymo metodą.

Tačiau, atkaklumu ir kantrumu, profilaktika padės atsikratyti ligos. Rekomenduojame keletą treniruočių, kuriuos galima atlikti namuose šiame simuliatoriuje:

• Padėkite nugarėlę ant lentos 20 laipsnių kampu. Pakabinkite ant baro ir sutelkkite dėmesį į stuburo tempimą. Norėdami tai padaryti, vilkite pėdas žemyn. Pakartojimų skaičius yra 2-3;
• Poluwis su kojomis ant grindų veikia taip: pakabinkite rankas ant skersinio. Šiuo atveju nuleiskite kojas išilgai stendo kraštų. Atsipalaiduokite ir pajuskite stuburo tempimą;
• Šis pratimas skirtas stuburo kreivumo pašalinimui. Pailsėkite lentą su rankų delnu ant skrandžio. Priveržkite apatinės kojos raumenis ir pabandykite paliesti krūtinę prie smakro. Pakartokite procedūrą 2-3 kartus;
• Su rankomis paimkite profilaktikos juostą ir lėtai pradėkite kilti su kojomis vienoje ir kitoje pusėje. Tada pasukite stuburą, bet švelniai (ne daugiau kaip 20 laipsnių kampu).

Baigdamas norėčiau pažymėti, kad Evminovo metodas nėra naudojamas kaip individas ir vienintelis būdas gydyti stuburo ligas. Geriau jį naudoti kartu su klasikiniu treniruokliu, bet tik pasikonsultavus su gydytoju.

Tarp daugelio sudėtingų, stacionarių simuliatorių, kuriuos matome gausiai treniruoklių salėse, yra vienas, kuris atrodo nepastebimas ir gana paprastas. Bet būtent šis paprastumas ir sužavėjimas. Tai apie Evminovo lentą. Visas kompetentingas šio simuliatoriaus pavadinimas yra Evminovo profilaktorius.

Evminovo profilatorius ir jo universalios funkcijos

Šio stuburo prietaiso pavadinimas jau yra jo pagrindinis tikslas: prevencija.

Naudojant paprastus pratimus, atliekamus šioje lentoje, galima išvengti degeneracinio-distrofinio tipo stuburo pokyčių:

• Osteochondrozė
• Skoliozė
• Herniated diskai

„Evminova“ profilaktorius taip pat naudojamas šio tipo patologijoms gydyti:

• tarpslankstelinė diskopatija (išsikišimai, išvaržos)
• sąnarių displazija (su skoliotiniais deformacijomis)
• raumenų funkcijos sutrikimai (kai kurių raumenų atrofija ir kitų perviršis)

Taikyti simuliatorių ir reabilitacijos bei restauravimo tikslais:

• po ūminio ligos laikotarpio
• po stuburo operacijos

Svarbu:

Evminov profilaktinio preparato vartojimas terapiniais tikslais, netikrinant diagnozės, gali būti žalingas, o ne naudingas. Prieš pradedant pratimų eigą, būtinai apsilankykite stuburo gydytoju.

Tai yra, jei turite radikulitą (skausmą nesuprantamos priežasties gale), tada neskubėkite lipti į lentą, bet pirmiausia eikite į specialistus.

Kontraindikacijos profilaktikai

Neįmanoma įsitraukti į simuliatorių, jei yra:

• Nugaros smegenų pažeidimas
• Osteomielitas
• Kaulų tuberkuliozė
• Onkologinės stuburo formos
• Sunkūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai
• Širdies ir aortos aneirizmas
• Osteoporozė
• Lėtinių ligų paūmėjimas
• Psichikos sutrikimai

Kodėl meilė lenta Evminova

Vaizdo įrašas: pacientų atsiliepimai apie Evminovo lentą:

Simuliatorius Evminova pelnytai laimėjo daugelio žmonių atsiliepimų dėl šių priežasčių:

1. Tai paprastas dizainas (netgi galite patys tai padaryti)
2. Ji turi palyginti mažą kainą.
3. Tai saugiausia iš visų tipų simuliatorių, kai kurie iš jų yra labiau panašūs į astronautų mokymo įrenginius, o ne pacientų gydymui.
4. Profiliatoriuje yra „Glisson“ kilpa, kuri leidžia ją naudoti kaklo stuburo ekstraktui ir kaklo osteochondrozės bei išvaržų gydymui.

Dėmesio! Be diagnostikos, kurią atlieka ortopedas, neįmanoma priimti nepriklausomo sprendimo dėl kaklo traukos naudojant „Glisson“ kilpą!

Evminovo profilaktorius apjungia visas fizioterapijos ir tempimo galimybes.

Taigi leidžiama naudoti „Evminov“ apsaugą

1. Atkurti raumenų ir raiščių aparato stabilumą (pašalinti raumenų asimetriją)
2. Atlikite sąnarių perstatymą (skoliozės metu išstumiami sąnariai)
3. Naudojant traukos (išmetimo) metodus, siekiant padidinti atstumą tarp slankstelių

Kaip gaubtas yra simuliatoriuje

Dėl traukos savybių, simuliatorius gali būti sėkmingai naudojamas namų išmetimui. Net tik 20–30 minučių buvimas laive ūmaus ligos laikotarpiu gali sumažinti arba netgi pašalinti skausmą.

Gaubtas atsiranda dėl šių veiksnių:

• Simuliatoriaus montavimas reguliuojamu kampu, pradedant nuo mažo kampo ir palaipsniui didinant
• mažos amplitudės tempimo pratimai, po kurių didėja span
• izometriniai (statiniai) pratimai
• šokinėja ant lentos (pagaminta iš specialios lanksčios medžiagos)

Toliau pateiktame vaizdo įraše bus išsamiau aprašyta:

• apie tai, kas yra Evminova profilaktorius
• apie jos darbo principą
• demonstruoti paprasčiausius pratimus

Video: Kaip veikia Evminovo profilaktorius

Kaip reabilitacija į preventą Evminovą

Pratimai skirstomi į tris kategorijas pagal ligos laikotarpį:

Atsižvelgiant į laikotarpį, pasirinktas pratybų režimas:

• Taupymas
• Atkūrimas (tarpinis)
• Mokymas

Pratimai prevencijai atliekami įvairiais pozicijų ir krypčių deriniais:

• Ant nugaros ir skrandžio
• Važiuokite aukštyn ir žemyn

Stalo montavimo kampas

• 8 - 90 ̊
• neigiamas kampas:
  nuo 90 iki -25 ̊

Plokštelės montavimas neigiamu kampu leidžia jį naudoti

• pratimai „kabantys“
• gaubto įgyvendinimas naudojant „Glisson“ kilpą

Evminovo simuliatoriaus medžiaga ir įranga

1. Plokštelė pagaminta iš natūralios medienos, pušies
2. Be „Glisson“ kilpos, priežiūros komplektą sudaro: 8 rankenos (4 didelės ir 4 mažos), kilimėlis, augimo matuoklis, reguliavimo kabelis
3. Pats profilaktas yra su judančiu vežimėliu, kurį galima sumontuoti ir pritvirtinti prie plokštės plokštės, atsižvelgiant į paciento aukštį

Įrenginio montavimas

Evminova valdyba rekomendavo pritvirtinti prie sienos ar virš durų.

Tvirtinimas atliekamas reguliuojančiu kabeliu, kuris viename gale yra pritvirtintas kabliu, kuris anksčiau yra įsukamas į sieninį kištuką.

Montavimas turi būti saugus ir atlaikyti kūno svorį kartu su simuliatoriumi.

Kitas kabelio galas yra su kabliu, kuriuo reguliuojama plokštės aukštis.

Video: Simuliatoriaus įdiegimas namuose

Gydomieji pratimai „Evminov“ gydytojui

Švelnus režimas

Pratimai turi būti lengvi arba izometriniai.

Plokštė yra nustatoma nedideliu šlaitu.

Pratimai iliopsoo raumenims atsipalaiduoti:

• Mes patraukiame kojines į save, mes sumažiname ir skleidžiame kojas
• Kitu atveju, sulenkite kojas prie kelio sąnario, o koja - ant lentos arba ant grindų
• Pirmiausia nuleiskite vieną kelį į krūtinę, tada abu kelius
• Bred savo kelius į šoną, tada grįžti į pradinę padėtį

• mes slopiname pilvo raumenis, apatinė nugara yra prispausta prie lentos
• nuplėšdami apatinę nugaros dalį nuo gydytojo paviršiaus, tuo pačiu metu stengiamės sulenkti juosmens regione

Pratimai derinami su iškvėpimu.

Papildomos tokios pratybos:

Jie normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą.

Atkūrimo laikotarpis

Atkūrimo laikotarpiu pratimai yra dinamiškesni.

Lentos kampą galima padidinti.

• Tiesūs kojų keltuvai su laikikliu
• Sukimas, kai kojos sulenktos ties keliais į kairę ir į dešinę
• Keliamus kelius į veidą ir pan.

Galų gale galite prijungti paravertebrinius (tiesinimo raumenis):

1. Pozicijoje „galvos žemyn“, stovinčia ant lentos su nugara, pritvirtinta prie simuliatoriaus skersinio, pakelkite viršutinę kūno dalį (rankos yra susietos galvos gale)
2. Gulėdamas ant skrandžio pakaitomis pakelia ištiesintas kojas

Labai svarbu užkirsti kelią juosmens lordozės padidėjimui, todėl mankštą geriau atlikti taip, kad juosmens sritis būtų virš krūtinės, ty liemens turėtų būti nukreipta aukštyn kojom.

Dinaminiai pratimai atkūrimo laikotarpio pabaigoje gali būti atliekami svyruojančioje plokštėje.

Mokymo režimas

Mokymo laikotarpiu pratimai yra sudėtingi ir dinamiški.

Stovas sumontuotas nuo 60 iki 80 laipsnių kampu

Sporto salėje pridėta daugiau galios technikų.

Video: pratimų rinkinys stuburui Evminovo lentoje

Be profilaktikos, gydymo ir reabilitacijos savybių, profilaktika gali būti naudojama papildomiems tikslams:

• Padidinti augimą
• Atsipalaiduoti raumenis po padidėjusio streso

„Evminov“ simuliatorius labai mėgsta sportininkus: tai labai gera atsipalaiduoti po to, kai treniruojasi treniruotės ir varžybos.

Kaip tai padaryti ir kaip patekti į lentą ir „eiti“ iš jo, tai yra toks vaizdo įrašas:

Video: Pramogos atsipalaidavimui ir atkūrimui

Garsus Evminovo lenta ir stuburo pratimai yra puikus būdas atkurti stuburo sveikatą, ją sustiprinti ir stiprinti visą raumenų rėmelį. Evminovo lenta arba profilaktorius - tai specialus dizainas, kuris atrodo kaip gana plati lenta su skersiniu. Svarbu pabrėžti, kad būtų galima savarankiškai reguliuoti kampo kampą. Su šiuo prietaisu galite išgydyti daugelį stuburo ligų, ypač lentos su osteochondroze.

Evminovo pasiūlytu metodu daroma prielaida, kad asmuo atliks paprastus judesius, tačiau tuo pačiu metu kampo kampas bus maždaug 20 °. Ši kūno padėtis leidžia greitai atsipalaiduoti raumenis, plečia erdvę tarp slankstelių, kuriuose yra diskai. Be to, priklausomai nuo ligos, ekspertai gali pasiūlyti daugybę pratimų Evminovo lentoje.

Teigiamas profilaktikos poveikis žmogaus organizmui

Šis profilaktikas buvo sukurtas dėl daugelio ortopedo Ilizarovo eksperimentų. Jis įrodė, kad jei šiek tiek ištempsite raumenų pluoštus, tai tampa geru impulsu pradėti įvairius regeneravimo procesus, kurie prasideda kauluose, induose ir audiniuose.
Evminovo lentos pagalba galite vienu metu iškrauti stuburą ir stiprinti raumenis. Yra daug pratimų, tačiau beveik visi jie atliekami trijose pozicijose: gulėti, nuleisti galvą arba pusiau kabančią būseną. Įdomu tai, kad visi judėjimai turi būti atliekami sklandžiai. Tai suteikia galimybę atsipalaiduoti ir tuo pačiu stiprina nugaros raumenis.
Kad Evminovo lentos pratimų poveikis būtų pastebimas, šie įrenginiai yra užsakomi. Tai leidžia jums atsižvelgti į visas žmogaus stuburo savybes. Būtina patikėti specialistams ir prevento įrengimui. Kai kurie žmonės gali kurti savo dizainą. Labai svarbu atsižvelgti į kelis tokio prietaiso bruožus mokymui, būtent:

• lentos standumas;
• koks yra slydimo koeficientas;
• trinties jėgos lygis;
• konstrukcijos paviršius neturėtų būti deformuotas.

„Evminov“ lenta yra gana populiarus produktas, naudojamas stuburo gydymui ne tik NVS šalyse, bet ir visoje Europoje. Klasikinį profilaktiką sudaro aštuoni fragmentai, pagaminti iš skirtingų rūšių medienos. Kad dizainas būtų tvirtai pritvirtintas, ant paviršiaus sumontuotos rankenos ir vyriai. Tai leidžia pritvirtinti plokštę prie sienos.

Gydymo Evminov lentoje ypatybės

Evminovo lenta, taip pat jo pratybų metodika, yra visiškai siekiama palengvinti žmogaus slankstelių darbą, ypač kai jo stuburas yra horizontalioje padėtyje. Žinoma, daug žmonių žino, kad diskai, esantys tarp žmogaus slankstelių, negauna reikiamo kraujo tiekimo. Visos būtinos maistinės medžiagos, kurios yra išimtinai iš slankstelių, esančių netoliese. Jei stuburas šiek tiek deformuojasi, diskai suspausti ir atsiranda stuburo pažeidimų. Tokio suspaudimo metu praktiškai nėra kraujo tiekimo. Norint atkurti šį procesą, būtina ištiesti diskus, kitaip jis gali netgi sukelti tarpslankstelinę išvaržą.
Kai dėl patologijos yra kraujotakos nutraukimas ar sumažėjimas, tuomet (kartais net nereikšmingas) poslinkis atsiranda stubure ir tokio pokyčio rezultatas yra osteochondrozė.

Jei reguliariai atliekate pratimus „Evminov“ lentoje, galite užkirsti kelią stuburo slankstelių judėjimui ir kraujo tiekimo nutraukimui.

Ištempus stuburą, visos būtinos maistinės medžiagos ir vanduo laisvai teka į slankstelius ir tarpslankstelius. Jei ilgą laiką dirbate su ambulatorija, stuburo dydis palaipsniui didės. Po kurio laiko tai paveiks kūno aukštį, kuris taip pat gali tapti šiek tiek didesnis nei anksčiau.
Ekspertai rekomenduoja pradines klases panašiame simuliatoriuje nuo 8 metų. Pagyvenusių žmonių atveju augimą galima tik padidinti, tačiau tokia situacija negali būti pašalinta.

Pratimai laive Evminova

Evminovo valdyboje galite atlikti įvairius pratimus, tačiau tuo pačiu metu jų įgyvendinimas yra minimalus. Veikia pilnas stuburo ir tik nugaros raumenų atsipalaidavimas.
Daugelyje reabilitacijos centrų, kuriuose naudojamas Evminovo profilaktinis vaistas, visi pratimai yra suskirstyti į kelias grupes, priklausomai nuo asmens patologijos:

• gydymo programos naudojamos įvairių stuburo ligų, įskaitant išvaržų, paūmėjimui;
• sveikatingumo programos naudojamos kaip prevencija;
• sporto programos - nugaros raumenų mokymas, kurio tikslas - juos stiprinti;
• Specialios programos naudojamos didinant aukštį arba numesti svorį, norint koreguoti skaičių.

Populiariausi pratimai

Jūs turite gulėti ant lentos 20 ° kampu. Atsipalaiduokite ir pakabinkite ant skersinio. Atkreipkite dėmesį į stuburo pradžią. Kad galėtumėte pasiekti didesnį efektą, reikia šiek tiek ištempti kojas. Šį pratimą reikia kartoti 2-3 kartus.
Efektyvus pratimas yra pusė koja, o kojos ant grindų. Norėdami tai padaryti, jums reikia pakabinti rankas ant profilaktikos juostos, kojos eina ant abiejų lentos kraštų. Pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma ir pajusti, kaip stuburas palaipsniui plečiasi ir atsilieka.
Norint pašalinti stuburo deformacijas ir nedidelius kreivius, reikia atsipalaiduoti ant delno. Norėdami tai padaryti, būkite ant skrandžio. Nusilenkite veršelių raumenis kiek įmanoma, ir stenkitės įdėti savo smakro ant krūtinės. Pratimai atliekami iš eilės ne daugiau kaip tris kartus.
Praktiškai kiekviena Evminovo medicinos seserų treniruočių programa turi tokį pratimą, kaip vengimas ir sukimas. Norėdami tai padaryti, tvirtai laikykite skersinį ir pradėkite lėtai judėti įvairiomis kryptimis. Šiuo atveju sūpynės turėtų būti atliekamos tik kojomis. Toliau atlikite keletą stuburo posūkių. Jie turėtų būti atliekami kuo atsargiau ir atsargiai, o sukimo kampas turi būti ne didesnis kaip 20 °.
Lėtai reikia atlikti pratimus Evminovo vaistinėje. Tokiu atveju mokymo trukmė neturėtų viršyti 30 minučių. Mokymą galite pakartoti kelis kartus per dieną, ekspertai rekomenduoja vidutiniškai 3–6 sesijas per dieną. Gydymo kursas yra gana ilgas ir jo trukmė priklausys nuo ligos ir jos sunkumo. Vidutiniškai klasių trukmė yra 2 - 12 mėnesių.

Klasės ant lentos Evminova, žinoma, labai naudingos žmogaus organizmui, tačiau pageidautina jas derinti tik su pratybų terapija. Be to, prieš pradėdami mokymą, reikia konsultuotis su specialistu. Jis padės jums pasirinkti reikiamus pratimus ir papasakos apie visas mokymo sąlygas.

Kai tik žmon ÷ s atstovai iš pad ÷ ties visuose keturiuose evoliucijos procese persikels į vertikalią poziciją, jų stuburas prad ÷ jo veikti papildomų rimtų apkrovų. Anot senovės gydytojų, išreikštų traktuose, stačias žmogus yra jaunas ir sveikas, kaip ir jo stuburas - stuburas - lankstus. Tačiau spartus civilizacijos vystymasis, kartu su komfortu, atnešė šiuolaikinės homo sapiens hipodinamijos, kuri sukelia neigiamus kūno fiziologinių kreivių pokyčius dėl mažo mobilumo ir sėdimo gyvenimo būdo. Šių pokyčių fone atsiradusių slankstelių deformacija sutrikdo įprastą žmogaus kūno palaikymo būklę. Apie 90 procentų mūsų planetoje gyvenančių žmonių kenčia nuo osteochondrozės, kuri yra viena iš penkių labiausiai paplitusių pasaulio gyventojų ligų. Unikalus namų treneris, Evminovo lenta, padeda ne tik atsikratyti deformacijos ir stumti stuburą, bet ir stiprina jį palaikančius raumenis, taip pat užkirsti kelią baisesnių raumenų ir kaulų sistemos ligų atsiradimui - radikulitui, skoliozei ir kitiems posturiniams sutrikimams (lordozei ar kyphosis).

Kam skirtas Evminovo korektorius?

Tūkstančiai žmonių, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu sėdėjimu (kompiuteryje, bet kokiame įrenginyje ar siuvimo mašinoje), taip pat tiems, kurie patiria nuolatinį rimtą stresą dėl raumenų ir kaulų sistemos, yra teisingai vadinami „Evminov“ treniruokliu, nes tai yra veiksminga priemonė atkurti sveikatą ir užkirsti kelią daugumai ligų. Vaikai ir paaugliai, kurie toliau vystosi kremzlės ir kaulų audiniai, gali šiek tiek augti, jei jie reguliariai atlieka tempimą ir pratimus Evminovo laive. Žmonės, viršijantys 45 metų sieną, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šią sporto įrangą. Su amžiumi sumažėja stuburo lankstumas, nugaros raumenys praranda elastingumą, atsiranda tarpslankstelinė išvarža, diskai išstumiami. Todėl yra didelių skausmų, dėl kurių žmonės patiria daug fizinių ir psichinių kančių. „Evminova“ gali būti patikimas padėjėjas kovojant su stuburo patologijomis, jei jo naudojimą patvirtina gydytojas. Be to, stebuklų profilaktika rekomenduojama žmonėms, sergantiems nutukimu, kurių svoris yra artimas ar didesnis kaip 100 kg. Panašaus svorio pacientams pratimai ant horizontalaus strypo, sienų strypų, bėgimo ar šokinėjimo gali sukelti stuburo traumą dėl pernelyg didelių apkrovų, o ortopedinis treneris - „Evminova“ - leis reguliariai pratęsti taupymo režimą, palaikyti stuburą ir sumažinti apkrovą. Tuo pačiu tikslu - minkštas, subtilus nugaros treniruotė - pacientai gali naudotis reabilitacijos laikotarpiu po operacijos, pasikonsultavus su gydytoju.

Kas sukūrė šį naudingą profilaktorių

Kijevo Vyšeslavo Vladimirovičiaus Evminovo stuburo ir sveikatos centro prezidentas yra unikalaus prevencinės valdybos dizaino autorius ir medicinos technika atsikratyti daugelio stuburo ligų. Jo gydymo metodų efektyvumą patvirtina daugybė Ukrainos sveikatos ministerijos atliktų mokslinių tyrimų. Šios technikos pagrindas yra nugaros raumenų mokymas ir stiprinimas su didžiausiu stuburo iškrovimu. Šiandien Ukrainos garbingas treneris V.V. Evminovas yra plačiai žinomas namie ir užsienyje, jo išradimo originalai, išsamiai aprašyti oficialioje jo organizacijos interneto svetainėje, yra „Olympia“ medicinos centre Simferopole, Alfa-RET tyrimų ir plėtros centre Lipecke, regioninis Odesos stuburo atkūrimo ir reabilitacijos centras, taip pat daugelyje kitų NVS ir ne NVS šalių sveikatos centrų: Rusija ir Lenkija, Gruzija ir Estija, Vengrija, Portugalija, Kazachstanas ir Uzbekistanas.

Korektoriaus ir metodų ypatybės

Originalus profaktorius „Evminov Board“ surenkamas ir klijuojamas iš aštuonių rūšių medienos skerspjūvių pagal specialią moksliškai pagrįstą technologiją. Tai užtikrina pakankamą valdybos poslinkį ir jo minkštąjį nusidėvėjimą - pagrindinę šio šaudymo saugumo ir veiksmingumo sąlygą. Evminovo centro tinklalapyje taip pat galite susipažinti su studijų programomis, su kontraindikacijomis, taip pat su taisyklėmis, pagal kurias atliekami Evminovo valdybos pratimai.

Atlikite korektorių su savo rankomis!

Pažymėtina, kad „Evminov“ pramoninės prevencijos priemonės yra veiksmingos lukštai, tačiau jos nėra skirtos kiekvienai piniginei. Todėl daugelis galvoja apie tai, kaip pati padaryti Evminovo valdybą. Tuo pačiu metu galite sutaupyti brangių medžiagų, tačiau vis dėlto plokštės darbinis paviršius turi būti pakankamai standus, būti lygus, vidutiniškai slydęs ir ne absorbuoja drėgmės.

Medžiagos

Pirma, jums reikės pušies medienos, kurią lengva įsigyti statybos rinkoje. Matmenys yra 50x50x3000. Jis dažnai parduodamas nesupakuotas, skirtas neapdorotam darbui statybvietėje. Toliau reikia supjaustyti žiediniu pjūklu į 2 skirtingus gabalus: pirmasis turi būti lygus arba šiek tiek didesnis už asmens aukštį, antrasis - apie 270 mm. Antra, patogus darbinis paviršius gali būti gaunamas įsigyjant 260 mm pločio medžio drožlių plokštę, kurios ilgis atitinka augimą. Tačiau, norint, kad visa lapo plokštelė nebūtų permokėta, reikės greitai įsitvirtinti. Jie dažnai yra parduodami. Jūs galite naudoti gabalus, tvirtai juos klijuojant, arba duris iš senosios medžio drožlių plokštės. Toks paviršius nesugeria drėgmės, silpnai nuslysta, yra lygus ir saugus. Kraštas gali būti įklijuotas su dekoratyvine juosta. Trečia, reikės skerdenų (arba kapų) kirtimų skersiniams. Vienas turėtų būti iš minkštos medienos rūšių, kurių ilgis yra 1 m, o skersmuo ne didesnis kaip 40 mm, antrasis - 1,5 m, bet 30 mm skersmuo, pagamintas iš ąžuolo arba buko (kietesnės medienos). Tada jums reikia paruošti lentą, skirtą laipteliams, taip pat vežimėlio ir laiptų kraštus. Puikiai tinka klevo lentai 200x900 mm.

Aparatūra ir tvirtinimo detalės

Toliau reikės montuoti: montavimo bėgį, sujungtą (2000x40x2 mm), ir varžtą 70 - 8 mm, strypą 600 8 mm, poveržles, veržles. Originaliame simuliatoriuje darbinė lenta yra pakabinta ant labai stipraus kabelio. Jau pagaminta „Evminov“ lenta su savo rankomis (piešimas žr. Žemiau) montuojama ant ilgos trijų metrų grandinės. Ji tvirtai pritvirtins prietaisą, suteikdama galimybę reguliuoti aukštį. Lentos pagrindas yra geriausia vieta tvirtinimo kabliams pritvirtinti. Mums taip pat reikia ugnies (cinkuoto) karabino, susuktos plėtimosi kaiščio, 50 mm varžtų, storos gumos kryžminio strypo, kuris turėtų būti šalia plokštės pagrindo. Ji turi apvilkti šį skersinį, vežimėlį ir atraminę siją - su storu audiniu, kuris nesudaro raukšlių. Neužsikimšęs pagal kūno svorį, didelė medžiaga.

Kaip padaryti, kad nugara būtų korektorius

Evminovo lenta, kurios matmenys parodyti žemiau brėžinyje, atliekami su sumaniomis rankomis ir kūrybiškai. Šlifuojame apie 60 cm dydžio kastuvą, trinamas skersinis su guma (jos paskutinė dalis), pjaustant gabalus iš medžiagos. Su gumos grioveliais ruošiame mažas skylutes, per kurias mes apvaisiname mažas gvazdikus. Toliau eikite į medieną: supjaustykite skersinio ilgį ir suminkite iki sklandžios būsenos. Naudodami pjaustytuvus iš galų, paruošiame per skylę ir gaminame džemperius. Paveiksle matyti, kad grandinės tvirtinimas yra užpakalinėje juostos pusėje, kurią reikia suvynioti audiniu. Mes ją tvirtiname su segikliu. Iš medžio drožlių plokštės paviršiaus po grandine ruošiama pusapvalė skylė. Sriegiame jungtis ir pritvirtiname guolio paviršių prie medinės juostos su varžtais. Lubose montuojame tvirtą kabliuką. Tam mes sugauname karabiną, susiejame grandinę, kurios apatinis galas pritvirtina plokštę 20 laipsnių kampu. Vežimą sudaro lenta, supjaustyta į porą fragmentų - 320 ir 200 mm. Pagal savo bazę mes naudojame trumpą juostą, kuri yra 270 mm ilgio, pora per dvi skyles 0,8 cm ilgio strypams. Jų prijungimui prie galų reikia padaryti griovelį, o po to įkiškite varžtus ant klijų ir tvirtai priveržkite veržles. Pritvirtinkite vežimėlį ant nagų prie skersinio galuose. Apatinė vežimėlio dalis turi būti laisva vaikščioti, kad ji neslystų žemyn, pritvirtinkite jį prie viso sijos ilgio su montavimo bėgiu.

Pakreipimo kampas

Pradedantiesiems pratimus Evminovo lentoje galima atlikti ne didesniu kaip 15–20 laipsnių kampu. Bet jūs turite būti tikri, kad nėra kontraindikacijų. Su stipriais skausmais (ypač išvaržų buvimu) savęs apdorojimas yra pavojingas! Atleidimo laikotarpiu, jei gydytojas leidžia, galite pradėti mažiausią apkrovą. Net ir su nedideliu diskomfortu, kurį jums atneša Evminovo lenta, pratimai turėtų būti nedelsiant sustabdyti!

Nuolatumas, kantrybė ir reguliarūs treniruotės

Nusileidę ant lentos su nugaromis, pakabiname ant skersinio, traukiame kojas, sutelkdami dėmesį į stuburo tempimą. Kampas - ne daugiau kaip 20 laipsnių, kartojimai - ne daugiau kaip 2-3. Toje pačioje padėtyje mes paliekame kojas abiejose pusėse iš lentos kraštų ir išilgai stuburo pusę. Mes apsiveršime ant pilvo, pailsėsime ant delnų, įtempiame apatinės kojos raumenis ir traukiame smakrą į krūtinę, stengiamės jį paliesti. Šis pratimas padeda pašalinti stuburo kreivumą. Pasilenkę ant nugaros, laikydami skersinį, pasukame kojas, krypdami kintančiomis kryptimis. Stuburo sukimo kampas tuo pačiu metu - ne daugiau kaip 20 laipsnių!

Išvada

Evminovo metodas, nesvarbu, koks yra geras, nėra panacėja visiems „gyvenimo ramsčio“ ligoms, ir tai nėra vienintelis gydymo būdas. Tačiau kartu su medicininiu stebėjimu, procedūromis, klasikinėmis pratybomis, masažu ir reguliariais pratimais labai greitai pagerės gyvenimo kokybė ir sveikata. Ir žmonėms, kenčiantiems tik nuo hipodinamijos ir nedidelių laikysenos sutrikimų, Evminovo lenta jau daugelį metų taps patikima daugelio ligų prevencija!