Santrauka: Skausmą kakle gali sukelti daug patologijų. Dažniausiai kaklas skauda su stuburo osteochondroze ir jos sąnarių trombozės kompresijomis, išsikišimu, spondiloze, spondilartroze. Diagnostikai reikalinga gimdos kaklelio stuburo MRI. Šiuo atveju būtina kuo greičiau pradėti konservatyvų gydymą.

Reikšminiai žodžiai: kaklo skausmas, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, iškyša, spondilozė, spondilartrozė.

Mūsų kaklas (kaklo stuburas) susideda iš slankstelių, esančių nuo kaukolės iki viršutinio liemens. Gimdos kaklelio tarpusavio diskai mažina trinties tarp stuburo slankstelių. Kaklo kaulai, raiščiai ir raumenys palaiko galvą ir suteikia įvairių judesių. Bet koks sutrikimas, uždegimas ar sužalojimas gali sukelti skausmą ar įtampą kakle.

Daugelis žmonių kartais patiria gimdos kaklelio stuburo skausmą ar standumą. Daugeliu atvejų tai siejasi su prastos laikysenos, natūralių stuburo degeneracinių pokyčių arba pernelyg dideliu stresu. Kartais skausmas kakle sukelia sužalojimus dėl kritimo, kontaktinio sporto arba vadinamojo kaklo sužalojimo.

Kai kuriais atvejais kaklo skausmas gali reikšti rimtą sužalojimą ar ligą, todėl reikia medicininės pagalbos. Jei kaklas skauda ilgiau nei savaitę, jis turi ūminį kursą arba jį lydi kiti simptomai, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

Gimdos kaklelio stuburo skausmo ir standumo priežastys

Kaklo skausmas ir standumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

• Raumenų įtampa
  Raumenų tempimas paprastai siejamas su šiais veiksniais:
  • bloga laikysena
  • ilgas darbas prie stalo nekeičiant pozų
  • užmigti nepatogioje kaklo padėtyje
  • kaklo traumos treniruotės metu
  • Kaklo sužalojimas
    Kaklas yra ypač pažeidžiamas traumoms, ypač rudenį, automobilio avarijoms ir sportinėms apkrovoms. Tokiose situacijose kaklo raumenys ir raiščiai sudaro priverstinį judėjimą, kuris yra už natūralaus diapazono ribų. Su niežuliais ar kaklo lūžiais gali atsirasti nugaros smegenų pažeidimas. Kaklo pažeidimas, kurį sukelia staigus staigus galvos judėjimas, vadinamas spragtuku.
  • Gimdos kaklelio stuburo išlinkimas ir tarpslankstelinė išvarža
    Dažniausia gimdos kaklelio stuburo skausmo priežastis.
    Su amžiumi gimdos kaklelio tarpslanksteliuose gali išsivystyti degeneraciniai pokyčiai, o tai mažina erdvę tarp slankstelių ir padidina sąnarių apkrovą. Gimdos kaklelio tarpslankstelio diskų iškyšulio ar išvaržos metu išvaržos medžiaga gali suspausti nervų šaknis ir nugaros smegenis, sukeldama kaklo skausmą ir kitus simptomus, tokius kaip skausmas pečių, rankos, peties, rankos, pirštų tirpimas.
  • Gimdos kaklelio stuburo spondiloartrozė sukelia skausmą gimdos kaklelio stubure, kaulinio stuburo pokyčiai.
  • Osteoporozė susilpnina kaulus, kurie gali sukelti nedidelius lūžius.
  • Fibromialgija yra būklė, kuri sukelia skausmą visame kūne.
  • Stuburo stenozė atsiranda, kai stuburas susiaurėja ir daro spaudimą nugaros smegenims. Jis gali būti įgimtas arba įgytas. Nugaros stuburo antrinės stenozės priežastis yra spinalinė spondilozė. Spondilozės metu osteofitai susidaro dėl degeneracinių pokyčių, kurie susiaurina stuburo kanalą.
  • Kaklo skausmas taip pat gali lydėti širdies priepuolį.
    Širdies priepuolio simptomai yra:
    • dusulys
    • prakaitavimas
    • pykinimas
    • rankos, žandikaulio ar kaklo skausmas
    Jei turite gerklės kaklelį ir kitus širdies priepuolio simptomus, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą.
  • Ir taip pat meningitas
    Meningitas - tai plonos membranos, apeinančios smegenis ir nugaros smegenis, uždegimas. Gimdos kaklelio stuburo standumas paprastai būna susijęs su didele karščiavimu ir stipriais galvos skausmais. Meningitas gali būti mirtinas ir reikalauja medicininės pagalbos. Dėl meningito būtina skubiai kreiptis į gydytoją.
  • Retais atvejais gimdos kaklelio stuburo standumas gali būti susijęs su įgimtais sutrikimais, taip pat infekcijomis, abscesais, navikais ir stuburo vėžiu.
  
  

  Ką daryti su kaklo skausmu

  Ką daryti namuose?

  Jei pasireiškia nedidelis kaklo ar standumo skausmas, gali būti naudingos šios rekomendacijos:

  • Pirmąsias kaklo skausmo dienas užtepkite ledą. Po to naudokite šildymo pagalvius, šilumos kompresus arba šiltą dušą;
  • imtis skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas arba acetaminofenas;
  • kelias dienas atsisakykite veiklos, kuri sukelia padidėjusius simptomus, sportą ir svorio kėlimą. Palaipsniui grįžkite į normalų režimą, sutelkdami dėmesį į gerovės pokyčius;
  • Kiekvieną dieną vykdykite gimdos kaklelio stuburo pratimus. Lėtai pakelkite ir nuleiskite galvą, pasukite kaklą į vieną ir kitą pusę;
  • stenkitės išlaikyti teisingą laikyseną;
  • Jūs neturėtumėte kalbėti telefonu, laikydami prietaisą tarp galvos ir peties;
  • dažnai keisti padėtį. Nelaikykite toje pačioje padėtyje ilgą laiką;
  • naudoti specialius ortopedinius čiužinius ir pagalvės;
  • Prieš pasikonsultavus su gydytoju, nenaudokite kaklo stuburo fiksatorių. Jų naudojimas gali pabloginti sveikatą.

  Kada kreiptis į gydytoją

  Jei simptomai išlieka ilgiau nei savaitę, kreipkitės į gydytoją. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, jei pastebėjote:

  • ūminis kaklo skausmas be akivaizdžios priežasties
  • patinimas kakle,
  • aukšta temperatūra
  • galvos skausmas
  • patinusios limfmazgius
  • pykinimas ir vėmimas
  • sunku ryti ar kvėpuoti
  • silpnumas
  • tirpimas ar dilgčiojimas,
  • skausmas, skleidžiantis ranką ar koją
  • nesugebėjimas perkelti rankos
  • nesugebėjimas liesti smakro į krūtinę,
  • sutrikęs šlapinimasis ar žarnyno judėjimas.

  Jei po automobilio avarijos ar kritimo atsiranda kaklo skausmas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

  Gydymas ir diagnozė

  Pirma, gydytojas ištirs ir ištirs ligą. Būkite pasirengę pateikti informaciją apie konkrečius simptomus, vaistus ir neseniai įvykusius sužalojimus ar nelaimingus atsitikimus, net jei nesijaučia, kad jie turi kažką su kaklo skausmu.

  Kaklo skausmo gydymas priklauso nuo diagnozės. Kaklo skausmo priežasties nustatymo bandymai apima:

  • laboratoriniai kraujo tyrimai
  • rentgeno spinduliai įtariamoms kaulų problemoms
  • kompiuterinė tomografija (CT),
  • magnetinio rezonanso tyrimas (MRI). Tarpasmeninių išvaržų ir išsikišimų atveju, kurie dažnai tampa ilgalaikio kaklo skausmo priežastimi, patartina atlikti gimdos kaklelio stuburo MRI diagnostiką. Norint gauti patikimus duomenis, būtina naudoti MRI aparatą, kurio magnetinė srauto galia yra 1,5 Tesla. MRT skenavimo metu naudojami galingi magnetai, kurie neturi neigiamo poveikio pacientų sveikatai, todėl MRT diagnostika yra saugi vaikams ir nėščioms moterims. Apibūdinantis radiologas pateiks išsamią ataskaitą apie stuburo kaulų, minkštųjų audinių ir nervų būklę.
  • elektromografija (EMG - testas, kuris išbando raumenis ir nervus, kurie kontroliuoja raumenis), t
  • juosmens punkcija (juosmens punkcija).

  Priklausomai nuo tyrimo rezultatų, gydytojas gali atsiųsti jums tinkamą specialistą.

  Kaklo skausmo gydymas gali apimti:

  • šalta ir šilta terapija
  • pratimai, tempimas ir fizioterapija,
  • vartojant skausmą
  • kortikosteroidų injekcijos, t
  • raumenų relaksantus
  • dėvėti kaklo apykaklę,
  • stuburo traukos,
  • antibiotikai (jei patvirtinta infekcija), t
  • stacionarinis gydymas (jei kaklo skausmo priežastis yra meningitas ar širdies priepuolis).
  • operacija (retai)

  Straipsnis įtrauktas į „Yandex Webmaster“ 2015-10-01, 14:00.

  Autorių teisių klausimus reglamentuoja Civilinio kodekso 1260 straipsnio nuostatos. Visų pirma jame nustatyta, kad vertėjas turi autoriaus teises į vertimą. Vertėjo autorinės teisės saugomos kaip teisės į nepriklausomus autorių teisių objektus, neatsižvelgiant į autorių teisių, kuriomis grindžiamas vertimas, teisių apsaugą.

  Kai kopijuojate medžiagas iš mūsų svetainės ir pateikiame juos kitose svetainėse, reikalaujame, kad kiekviena medžiaga būtų pridėta aktyvi hipersaida į mūsų svetainę:

  • 1) Hipersaitas gali sukelti domeną www.spinabezboli.ru arba į puslapį, iš kurio nukopijavote mūsų medžiagą (savo nuožiūra);
  • 2) Kiekviename puslapyje, kuriame yra mūsų medžiagos, turėtų būti aktyvus hipersaitas į mūsų svetainę www.spinabezboli.ru;
  • 3) Hipersaitai neturėtų būti uždrausti indeksuoti paieškos sistemose (naudojant „noindex“, „nofollow“ arba bet kokiomis kitomis priemonėmis);
  • 4) Jei kopijote daugiau nei 5 medžiagas (t. Y. Jūsų svetainėje yra daugiau nei 5 puslapiai su mūsų medžiagomis, turite pridėti nuorodų į visus autoriaus straipsnius). Be to, taip pat turėtumėte pateikti nuorodą į mūsų svetainę www.spinabezboli.ru, pagrindiniame svetainės puslapyje.

  Taip pat žr

  Esame socialiniuose tinkluose

  Kai kopijuojate medžiagas iš mūsų svetainės ir pateikiame juos kitose svetainėse, reikalaujame, kad kiekviena medžiaga būtų pridėta aktyvi hipersaida į mūsų svetainę:

  Kodėl skauda kaklas?

  Skausmas kakle - tai sukelia sakytąją laikyseną, „sofos“ gyvenimo būdą, pernelyg didelį fizinį krūvį. Yra daug veiksnių, kurie turi įtakos gimdos kaklelio regionams nėra geriausias būdas. Pažiūrėkime, kodėl skauda kaklas ir ką daryti, kad nuramintumėte diskomfortą.

  Gimdos kaklelis ir gimdos kaklelis

  Kaklo skausmai skirstomi į du tipus:

  1. Cirvicultus - nuolatinis spazmas vienoje vietoje. Jis atrodo palaipsniui, jo intensyvumas skiriasi. Kaklas nuolat skauda, ​​ir toje pačioje vietoje - būtina eiti į ligoninę, gali atsirasti sunki liga.
  2. Cervicago yra netikėtas skausmas, kuris greitai prasideda ir baigiasi. Priežastis gali būti pernelyg staigus galvos judėjimas arba ilgas buvimas toje pačioje padėtyje.

  Atakos metu sutrikdomas koordinavimas, o kitose kūno vietose girdimi skausmingi raginimai.

  Gimdos kaklelio osteochondrozė

  Osteochondrozė - sąnarių sąnarių pažeidimas. Liga daugiausia susiformuoja pirmaujančiame sėdimas gyvenime, valgydamas netinkamai. Ne paskutinį vaidmenį vaidina paveldimas polinkis. Žmonės, kenčiantys nuo osteochondrozės, patirti galvos svaigimą, apvalkalą ausų membranose, galūnių kaulėjimas. Pakaušio dalis yra skausminga, sudegina tarp pečių. Dažnai skundžiasi, kad stuburas skauda kakle. Sunku sukti kaklą, judesius lydi aiškus garsas. Galbūt nutirpimas.

  Kaklus skausmingas skausmas rodo šios ligos vystymąsi. Skauda kairėje arba dešinėje pusėje - greičiausiai osteochondrozė.

  Skausmas gimdos kaklelio stubure lydi šią ligą. Jei laiku konsultuojate su specialistu, jį lengva išgydyti.

  Gimdos kaklelio stuburo osteoartritas

  Liga pasireiškia net ir jauniems žmonėms. Tai skauda kairiąją kaklo, peties, rankos, krūtinės pusę, galimą regėjimo ir klausos pablogėjimą, sutrikusią koncentraciją. Žmonės su šia liga gydytojai rekomenduoja pailsėti ir pailsėti, paskirti priešuždegiminius vaistus.

  Išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai

  Labai jaučiamas ne tik pilnas išvarža, bet ir minimalus diskų išsisukimas: kanalas kaklo regione yra siauras, nervų galai yra artimi. Gerklės kairė pusė, apatinė nugara, apatinė nugaros dalis. Liga išsivysto nuo nesveikos mitybos, nelankstumo, fizinio vystymosi stokos. Gydymui naudojant akupresūros ir vakuuminės terapijos metodą.

  • Taip pat žiūrėkite: Kaip daryti kaklo masažą namuose.

  Raumenų įtampa

  Kaklas gali skaudėti iš pernelyg didelio fizinio krūvio: po treniruotės. Pagrindinis tempimo simptomas yra aštrus skausmas kakle. Pažeista sritis išsipučia, tampa neįmanoma pasukti galvą, ji gali prisiimti nenatūralią padėtį, o pacientas gali susilpnėti. Kad būtų lengviau, galite išgerti anestetiką, užšaldyti arba užšaldyti, masažuoti tempimo vietą. Nerekomenduojama gulėti ant skrandžio - šiuo atveju galva bus pasukta į dešinę arba į kairę, o įtempti raiščiai gali neatsilaikyti. Keletą savaičių geriau atsisakyti užsiimti fizine veikla. Kai skausmas išnyksta, galite pradėti minkyti kaklą, pakreipdami jį į šoną.

  Spondilozė

  Gimdos kaklelio spondilozė yra rimta liga, galinti sukelti negalios atvejus, todėl reikia nedelsiant konsultuotis su gydančiu gydytoju. Spondilozė gali būti apleista osteochondrozės forma. Liga dažniausiai atsiranda senyvo amžiaus žmonėms, taip pat sportininkams dėl sužalojimų. Nepageidaujami pojūčiai galvos ir kaklo srityje yra pastovūs.

  Kitas signalas yra kairysis skausmas kakle kairėje. Pasukant galvą yra sustingimas, diskomfortas.

  Yra daug nuomonių, kaip gydyti gimdos kaklelio spondilozę. Svarbiausia - pašalinti uždegimą ir skausmą. Vaistų terapija, fizioterapinės procedūros kartu su terapinėmis pratybomis padės atkurti veiksmingumą ir pagerinti bendrą kūno būklę.

  Gimdos kaklelio mielopatija

  Mielopatija atsiranda sumažinus stuburo kanalą. Gimdos kaklelio stuburo skausmas rodo mielopatijos vystymąsi. Pacientai, kuriems yra mielopatija, jaučiasi blogai ir silpnai, jie dažnai jaučia, kad jie patenka į galūnes su elektros srovė, jų kalba lėtėja, sunku imtis veiksmų, jų koordinavimas yra sutrikdytas. Liga pasireiškia po kritimo iš aukšto aukščio ir nelaimingų atsitikimų. Pacientas nešioja gimdos kaklelio minkštą apykaklę, vyksta fizioterapijos ir įtemptos gimnastikos kursai.

  Sušlapimo žaizda

  Terminas whiplash naudojamas apibūdinti skausmą dėl minkštųjų audinių pažeidimo. Žala atsiranda dėl aštrių pailgėjimų ir tolesnio lankstymo ir atvirkščiai. Staigus kaklo (bet kokio ploto) skausmas po kritimo, kovos ar nelaimingo atsitikimo gali reikšti, kad gali būti sužalota.

  Žaizdos pažeistos - galvos kyla išsikišusi padėtis, prarandama kaklo lordozė. Po sužalojimo būtina atlikti rentgeno tyrimą. Ligos susilpnėjimas atsiranda po 1-6 mėnesių.

  Gimdos kaklelio trauma

  Gimdos kaklelio stuburo skausmas pasireiškia po traumų, nesėkmingo nardymo, nelaimingų atsitikimų. Natūralus lenkimas, skausmas skausmas galvos gale rodo traumą gimdos kaklelio regionui. Atsiranda edemos ir hematomos, sutrikdytos kūno motorinės funkcijos. Tie, kurie kenčia nuo gimdos kaklelio stuburo, gydytojai pirmiausia kelis mėnesius paskirs specialų apykaklę.

  Infekcijos

  Infekcinės odos ligos sukelia uždegimą, kurį gali lydėti ūmus skausmas. Infekcijose, tokiose kaip gerklės skausmas ar raudonukė, limfmazgiai išsiplėtė ir sukelia nemalonius skausmingus pojūčius kaklo raumenyse.

  Vidaus organų patologija

  Sunkus kaklo skausmas dažnai sukelia patologiją. Kai dešinėje pusėje esančios dešinės hipochondrijos skausmai įtaria cholecistito atsiradimą. Jei gimdos kaklelio šventyklos skauda ryte, tai atrodo hipertenzija. Tokiais atvejais skausmas atsispindi ir eina iš galvos, širdies, stemplės. Miokardo infarktą ir stenokardiją dažnai lydi krūtinės, pečių ir rankų skausmas.

  Pacientai, kurie išgyveno panašias ligas, skundėsi, kad kairėje yra skausmingas kaklas. Skausmas dešinėje, kaklo mėšlungis šlaunyje toje pačioje pusėje rodo cholecistito atsiradimą. Priešais esantis kaklo skausmas suteikia teisę įtarti skydliaukės, stemplės, gerklų ar ryklės sutrikimą. Galbūt atsiranda vietinis neuritas - nervų pažeidimas. Tai paprastai būna po apsinuodijimo cheminėmis medžiagomis, pvz., Alkoholiu.

  Neramūs gimdos kaklelio stuburo skausmai sukelia patologijos vystymąsi. Tokiu atveju slėgis sparčiai šokinėja. Skausmas kaklo dešinėje su galimybe apriboti galvos kankinimus meningito metu.

  Šalutinis poveikis yra smegenų auglio išplitimo rezultatas. Turėtumėte nedelsiant kreiptis pagalbos. Kaklo skausmas priekyje dešinėje arba kairėje gali rodyti faringitą, laringitą, limfangitą ar bet kokią kitą ligą, susijusią su vidaus organų uždegimu.

  Tai skauda gimdos kaklelio stuburą - galbūt meningito, tuberkuliozės, osteomielito vystymąsi. Nepavojinga liga, kurią galima lengvai gydyti - vegetatyvinė-kraujagyslių distonija taip pat gali būti susijusi su negalavimais. Gimdos kaklelio stuburo skausmas pateikiamas galūnėse, nugaros, šuoliai spaudoje, dusulys, letargija.

  Juveniliniam reumatoidiniam poliartritui būdingas kaklo praduriantis skausmas. Jis intensyvėja naktį.

  Kitos priežastys

  Dažnai skausmas dešinėje yra kakliukas. Lumbago arba nugaros skausmas - kaklo raumenų suspaudimas. Tai nėra pavojinga ir praeina po kelių savaičių. Dažniausiai pasireiškia dėl grimzlės, skausmas plinta į galvą, krūtinę. Kaklas kairėje arba dešinėje yra labai skausmingas - galbūt žmogus tiesiog „gulėjo“ šioje pusėje. Kūno pasyvumas kenkia fizinei būklei ir pablogina gimdos kaklelio stuburo veikimą. Šio tipo nepritarimo metu pakanka pakeisti kūno padėtį.

  Daugelis nutukusių žmonių dažnai turi gerklės kaklą. Stuburas ir kaklo slanksteliai negali susidoroti su antsvoriu, jie turi didžiulę apkrovą, ir jie pradeda atsispirti.

  Stresas ir psichologinis stresas yra skausmingų pojūčių priežastys. Emociniai viršijimai ir įtampa dažnai sukelia skausmą kaklo gale. Ant jo, kaip ir bet kurioje kitoje kūno dalyje, daug nervų galų. Jei pečiai taip pat yra skausmingi, jaučiamas dilgčiojimas ir tirpimas, nervas suspaustas. Po injekcijos ar anestezijos vaisto skausmas atsilieka.

  Jis traukia raumenis - galbūt turėtumėte įvairinti savo dieną su pasivaikščiojimais gryname ore. Skausmas dešinėje pusėje sveikame kakle - asmuo, kuris tiesiog perpildė.

  Gydymas

  Tie, kurie nuolat susirūpinę kaklo srityje, turite pasikonsultuoti su specialistu. Tai labai svarbu, ypač jei temperatūra pakyla su stipriais skausmais. Kai kaklas skauda tris dienas, reikia skambėti. Gydymas kaklu, kuris skauda, ​​gali paskirti tik specialistą.

  • Būtinai perskaitykite: joga kaklui

  Gydytojai paprastai skiria vaistus. Nerimą keliančios kaklo dalys yra rekomenduojamos, kad suteptų vaistus, turinčius atšilimo efektą. Nuolatinis skausmas gali padaryti asmenį dirglus: gydytojas paskiria raminamuosius, antidepresantus. Dešinėje, kairėje, priekinėje, šoninėje ir nugaros dalyje esančiame kaklo skausmas gali būti sušvelnintas pritvirtinant kaitinimo vietą prie pažeidimo vietos arba apvyniojant jį į šiltą šaliką.

  Masažas yra privaloma sveikatingumo procedūra. Jūs galite tai padaryti patys. Pavyzdžiui, skauda kaklelį priekyje, - švelniai priveržkite ir patrinkite jo paviršių, stengdamiesi nelieskite papildytojo. Kraujo cirkuliacija pagerės, o skausmas gimdos kaklelio regione nebebus.

  Rekomenduojama gydyti stipriais kaklo skausmais gydant suspaustus kompresus. Tokiais atvejais žmogui reikia visiškai pailsėti, o skausmas kakle dešinėje ar kairėje per kelias minutes sumažės. Jei situacija yra rimta, profesionalas, kuris žino, kaip gydyti kaklo skausmą, pavyzdžiui, apmokytas fizioterapeutas, turi tai spręsti.

  Sumušimai ir ruožai palengvina šalčio kompresus. Medicinos praktikoje dažnai naudojamas akupunktūra, laisvalaikio fizinis lavinimas, ypač su nuolatiniu kaklo skausmu.

  Sunkiais atvejais pacientai veikia, tačiau tai yra išimtis, o ne taisyklė. Jei gimdos kaklelio sekcija yra sėkminga, per kelis mėnesius galite atsikratyti diskomforto.

  Kaip patys gydyti kaklo skausmą

  Ką tiesiog nesukūrė žmonės, kuriuos paveikė liga! Dėl sužalojimų ar nedidelių sužalojimų galite pasinaudoti neoficialiais būdais, kaip pašalinti skausmą. Yra įrodytas būdas atsikratyti kaklo skausmo per valandą.

  Marlas sulankstytas trimis sluoksniais. Bulvės virinamos vienodoje pusėje, tada stumkite ir uždėkite ant kaklo per audinį, tada sušildykite skara ar rankšluosčiu. Kai bulvės atvės, išimkite marlės sluoksnius. Procedūros pabaigoje patrinkite kaklą su alkoholiu.

  Norėdami sustabdyti skausmą gimdos kaklelio regione, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • Teisingai laikykite laikyseną. Kreivas atgal prisideda prie raumenų deformacijos. Pečiai turi būti nuleisti, smakras turi būti pakeltas. Sėdi su kreivu nugaros keliu, galite rizikuoti sunkiai.
  • Pageidaujama kuprinė, ne krepšys. Krovinys bus tolygiai paskirstytas kairėje ir dešinėje kūno pusėje, o gimdos kaklelio stuburo skausmas išnyks.
  • Laikydami nuskaitymą, išlaikykite savo galvos lygį. Jį galite pritvirtinti voleliu arba pagalvėle (ne minkšta), pakeisti padėtį.
  • Imtis laiko fiziniam krūviui. Joga, plaukimas, fitnesas stiprina kaklo raumenis. Jei nėra galimybės mokyti, pertraukos darbo metu, gurkšnokite, atsipalaiduokite visus raumenis.
  • Paimkite kontrastinį dušą. Šalto ir karšto vandens lašų metu organizmas patiria stresą: kraujo apytaka pagreitėja, raumenys, įskaitant kaklo raumenis, netyčia stiprėja.
  • Negalima perkrauti. Kada skauda kaklas, geriau palikti ją atskirai ir jokiu būdu nedirbti ar traukti. Gimdos kaklelio stuburo skausmas gali praeiti savaime.
  • Nesijaudinkite. Stresas veikia ne tik psichologinę, bet ir fizinę asmens sveikatą. Vietoj to, kad šaukčiau „ką daryti, jei siaubingai skauda kaklas kairėje“, geriau nuraminti ir įvertinti situaciją protingai.

  Kaklo skausmai: dažnos priežastys, simptomai, diagnozė, gydymas

  Kaklo skausmas yra nemaloni problema, kuri gali sugadinti ir nuotaiką, ir gyvenimo kokybę. Simptomas atsiranda 30-40% gyventojų, gali sukelti judėjimo ir negalios praradimą.

  Atsižvelgiant į priežastis, gydymo metodai skiriasi. Ankstyva diagnozė ir kokybiškas gydymas, prasidėjęs po problemos aptikimo, padės pamiršti šį nemalonų simptomą.

  Kodėl skauda kaklas?

  Skausmo etiopatogenezė (vystymosi mechanizmas) suskirstyta į tris pagrindines grupes:

  Tai apima sužalojimų ir uždegimų skausmą, išeminius procesus, mechaninius audinių pažeidimus.

  Tai įvyksta pažeidžiant centrinės ir periferinės nervų sistemos struktūrą ir funkciją.

  Šiuo atveju svarbūs psichologiniai ir socialiniai veiksniai. Emocinis aktyvumas gali sukelti refleksinį raumenų susitraukimą, dėl kurio skauda.

  Skausmas gali būti ūmus arba lėtinis. Jei kaklas skausmingai skauda - greičiausiai tai yra bendra reakcija į žalą. Kad skausmas sustotų, turite palaukti, kol audiniai visiškai išgydys arba pagreitins šį procesą. Lėtinis skausmas turi kitokį vystymosi mechanizmą - nuolat atsiranda žala ir atsiranda disadaptacija. Kūnas negali susidoroti su žalingu veiksniu.

  Skausmo priežastys yra suskirstytos į dvi pagrindines grupes: stuburo slankstelių (su stuburo) ir ne stuburo. Jie gali išsivystyti tiek somatogeniniuose, tiek neuropatiniuose mechanizmuose. Pirmuoju atveju į procesą įtraukiamos stuburo ir raumenų struktūros, o antruoju atveju - stuburo nervų šaknys, periferinės nervų galūnės. Psichogeninis mechanizmas šiek tiek vėliau pasireiškia ir pablogina padėtį.

  Stuburo kaklo skausmas gali būti suskirstytas į šiuos porūšius:

  Skausmas atsiranda, kai raumenys yra ištempti arba suspausti. Be to, priežastis gali būti ilgalaikis raumenų skaidulų susitraukimas.

  Pažeidimai atsiranda sąnarių, jungiančių slankstelius. Mažėja atstumas tarp stuburo konstrukcinių elementų, atsiranda nuolatinė abipusė žala, sukelianti skausmą.

  Jis vyksta diskų išsikišimo, jų poslinkio ir išvaržų formavimo metu.

  Tokiu atveju skausmo priežastis yra slankstelio struktūrų, jos audinių ar procesų pažeidimas. Tai gali būti destruktyvus procesas arba masinis navikas, paveiktas iš išorės.

  Kaklas skauda dėl stuburo ar nervo galo suspaudimo. Priežastys gali būti tūrinis navikas, išvarža arba atskirų struktūrų hipertrofija.

  Ne stuburo formos kaklo skausmai skirstomi į:

  • miofazinio sindromo;
  • skausmas, kurį sukelia psichologiniai veiksniai;
  • skausmo švitinimas patologiniame procese kitose kūno dalyse;
  • uždegiminių procesų simptomai.

  Mes apžvelgsime atskiras skausmo sindromo priežastis, tačiau dabar susipažinkite su rizikos veiksniais, kurie gali sukelti šį simptomą:

  • bloga padėtis dirbant;
  • stuburo anatominės padėties stoka miego metu;
  • žemas fizinio aktyvumo lygis;
  • per didelė stuburo apkrova;
  • antsvoris;
  • racionalaus požiūrio į mitybą stoka;
  • sutrikdytas gėrimo režimas;
  • dažnas stresas;
  • blogi įpročiai (alkoholio, nikotino naudojimas).

  Kaklo skausmo priežastys

  Apsvarstykite pagrindines skausmo priežastis ir simptomų atsiradimą šiomis sąlygomis.

  Osteochondrozė

  Šioje patologijoje stuburo sąnarių sąnariai yra sulaužyti, atsiranda diskų išsikišimas ir susidaro išvaržos. Sąlyga atsiranda tiems, kurie turi paveldimą polinkį, nesilaiko laikysenos, mitybos ir gyvenimo būdo. Be gerklės kaklo, žmogus jaučia bendrą silpnumą ir spengimą ausyse. Nyksta ir sąmonės sutrikimas. Skausmas gali reaguoti rankose, galvos gale ir plotuose tarp pečių. Sukant galvą, sąnariai gali įtrūkti, yra nutirpimas.

  Šios ligos skausmas yra lėtinis ir skaudus. Jis gali pasiekti tokį intensyvumą, kad sunku užmigti. Ankstyvosiose stadijose procesas gali būti lengvai ištaisomas, bet kuo toliau patologija progresuoja, tuo sunkiau ją pataisyti.

  Gimdos kaklelio stuburo osteoartritas

  Liga turi destruktyvų pobūdį - sunaikinamos tarpslankstelinės jungtys, sutrikdoma jų struktūra ir atsiranda kaulinio audinio proliferacija. Kaklas gali pakenkti, viena vertus, skausmas taip pat spinduliuoja į viršutinę galūnę, krūtinę.

  Kraujagyslių ir nervų galūnių pažeidimas sukelia sutrikusią klausą ir regėjimą, žmogus tampa labiau pavargęs, jaučia atminties praradimą ir nerimą. Efektyvaus gydymo stoka gali sukelti komplikacijų ir negalios.

  Išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai

  Patologija prasideda nuo disko turinio išsipūtimo, o po to - viršija įprastą anatominę padėtį. Net nedidelis poslinkis gali pasireikšti ryškiu simptomu. Stuburo kanalas yra siauras, o visos nervų šaknys yra arti viena kitos. Kai tik atsiranda išvarža, kaklas ir nugaros skausmas. Jei pacientas bando pašalinti skausmą paprastais skausmą malšinančiais vaistais, simptomas išnyksta, tačiau problema išlieka ir, laikui bėgant, vėl primena save.

  Kaklo sukilimas

  Beveik visi susidūrė su šia problema - ilgą gimdos kaklelio srities įtampą ar intensyvų treniruotę po truputį atspindi stiprus raumenų skausmas. Skausmas atsiranda akutai, dažnai pradeda nerimauti po miego. patinimas ir patinimas pastebimi sužeistoje kaklo pusėje. Sunku apsisukti galvą, pacientas stengiasi suteikti jam patogiausią padėtį, kad nesijaustų skausmo. Skausmas praeis savaime, jums reikia tik suteikti taiką pažeistai vietai. Siekiant palengvinti situaciją, kreipkitės į gydytoją: jis gali rekomenduoti kompresą arba tepalą su analgetiku.

  Spondilozė

  Liga yra osteochondrozės komplikacija, kuri nebuvo gydoma. Liga yra rimta ir gali apriboti asmens motorinę veiklą. Be osteochondrozės, spondilozė gali sukelti sužalojimą. Pacientas visą laiką jaučia skausmą, ji gali pereiti prie galvos ir apykaklės srities. Kartais kaklas skauda pulsuojantis, kartu su standumu ir galvos posūkių pažeidimu.

  Siekiant pašalinti ligą, reikalingas sudėtingas gydymas, kuris apjungia poveikį ligos priežastims ir individualiems simptomams.

  Gimdos kaklelio mielopatija

  Šiuo atveju pacientas turi kaklo skausmą dėl stuburo kanalo susiaurėjimo. Siekiant laiku atpažinti patologiją, būtina atkreipti dėmesį į tokius simptomus: pacientas jaučiasi silpnas, niežulys ir dilgčiojimas galūnėse. Sąlygas lydi kalbos sutrikimas, koordinavimas ir pusiausvyra. Palaukimas tampa drebantis, sutrikdoma kūno padėtis erdvėje. Jei pastaruoju metu įvyko sužalojimai, kritimai, nelaimingi atsitikimai - greičiausiai, tai yra mielopatija.

  Sušlapimo žaizda

  Šiuo atveju kaklas skauda dėl minkštųjų audinių pažeidimo. Atsiradimo mechanizmas yra stiprus lenkimas ir tolesnis išplėtimas. Pacientas paprastai jaučia skausmą po kritimo ar kovos. Pripažinkite, kad sužalojimas gali būti toks: galvos yra šiek tiek į priekį ir sutrikdytos gimdos kaklelio stuburo fiziologinės kreivės.

  Trauma

  Žalos priežastys yra streikai, nelaimingi atsitikimai, nesėkmingas nardymas. Pacientas jaučia skausmingą kaklo ir kaklo skausmą. Fizinis aktyvumas yra labai ribotas, atsiranda minkštųjų audinių patinimas, atsiranda hematomos ir mėlynės.

  Infekcinės ligos

  Uždegiminis atsakas, kuris yra atsakas į infekcinę ligą, sukelia ūminį skausmą. Plėtros mechanizmas yra limfmazgių padidėjimas. limfos indai, kurie spaudžia raumenis ir sukelia juos į spazmą. Ši būklė stebima krūtinės angina, raudonukė.

  Infekcinė liga, dėl kurios kaklo skausmas yra pagrindinis simptomas, yra meningitas. Patologiją lydi įtampa kaklo raumenyse, pacientas negali sulenkti galvos ir ji yra nenatūraliai nepaliesta.

  Vidaus organų ligos

  Kai kurios vidaus organų būklės gali sukelti skausmo apšvitą kakle. Tai palengvina inervacijos ir reflekso mechanizmų ypatumai. Taigi, skausmas tulžies pūslės, stemplės ir širdies gali spinduliuoti į kaklą. Taip pat pasireiškia skausmas skydliaukės, gerklų, ryklės patologijose.

  Kai kurios patologijos gali atsirasti normaliai ir yra lengvai gydomos. Tačiau, kartais, kaklas skauda sunkių patologijų, kurioms reikia skubios pagalbos, atveju.

  Kitos priežastys

  Kaklas gali pakenkti po to, kai pacientas buvo įsišaknijęs arba labai šaltas. Tai sukelia raumenų spazmus, kuriuos lydi skausmas. Taip pat atsitinka, kad asmuo paprasčiausiai „atsistoja“, kai miegojo nepatogioje padėtyje. Po ilgo darbo, streso ar intensyvaus mokymo šis simptomas taip pat gali pasireikšti.

  Kaklo skausmo tipai

  Šis simptomas gali būti suskirstytas į šiuos porūšius:

  Tai yra aštrus skausmas ir judėjimo apribojimas, kurie taip pat žinomi kaip „gimdos kaklelio kamera“.

  Kaklo skausmas su vidaus organų, stuburo ir kitų priežasčių liga. Skausmą galite suskirstyti priklausomai nuo priežasties, tai aprašyta aukščiau. Be to, skausmo tipas priklauso nuo jo pobūdžio: ūminio ar lėtinio. Yra speciali komisija skausmo tyrimui kakle.

  Ji pasiūlė pabrėžti šiuos skausmo tipus, priklausomai nuo scenos:

  1 etapas

  Trumpalaikė gimdos kaklelio liga, kuri pasibaigia po tam tikro laiko arba pakeitus gyvenimo būdą. Nėra jokių požymių, rodančių struktūrinį pažeidimą. Papildomų diagnozavimo ir gydymo metodų nereikia.

  2 etapas

  Nėra jokių rimtų anatominių struktūrų pažeidimų požymių, tačiau paciento kasdienė veikla yra sutrikusi: reikia imtis skausmą malšinančių vaistų. Sąlyga gali būti koreguojama keičiant gyvenimo būdą ir kai kuriuos pratimus.

  3 etapas

  Atsiranda neurologiniai simptomai, reikalinga papildoma diagnostika ir sudėtingas gydymas.

  4 etapas

  Atsiranda organinių pažeidimų požymiai. Pacientas yra susirūpinęs dėl stipraus skausmo, atitinkančio navikus, mielopatijas ar sisteminę patologiją, reikalingas aukštos kokybės, universalus diagnostika ir specializuotas gydymas.

  Pagrindiniai kaklo skausmo gydymo principai

  Kaip gydyti kaklo skausmą priklauso nuo konkrečios ligos ir ligos mechanizmų. Be to, metodo pasirinkimui įtakos turi proceso etapas, jo pobūdis. Gydytojas gali nustatyti taktiką po išsamaus tyrimo ir papildomų diagnostikos metodų.

  Bet kokio gydymo pradžia - gyvenimo būdo pakeitimas. Tai priklauso tik nuo paciento ir lemia kitų medicininių procedūrų sėkmę.

  Šie metodai taip pat taikomi prevencinėms priemonėms kaklo skausmo prevencijai:

  • gimnastika ir apšilimas kaklo raumenims, kuris mažina raumenų įtampą;
  • bendras nugaros raumenų sistemos stiprinimas;
  • teisinga padėtis prie stalo, dirbant ir atsipalaidavus;
  • jei dirbate sėdimas darbas - periodiškai pakilkite, atlikite paprastus pratimus;
  • per ilgą sėdynę po apatine nugaros padėkite ritinėlį;
  • Sureguliuokite monitoriaus padėtį, kad nebūtų įtemptas kaklas. Tai taikoma ir kompiuteriui, ir telefonui;
  • jei dažnai kalbate telefonu - naudokite ausines arba garsiakalbį;
  • dirbdami su dokumentais naudokite stendą, kad laikytumėte popierių akių lygyje;
  • atkreipkite dėmesį į savo lovą - pirmenybę teikkite ortopediniam čiužiniui ir pagalvei.
  • Važiuojant visuomet naudokite saugos diržą - tai apsaugo nuo kaklo traumų ir sužalojimų;
  • įsitikinkite, kad jūsų maistas yra subalansuotas ir racionalus. Be įprastų baltymų, riebalų ir angliavandenių derinių, maiste turėtų būti mikroelementų, mineralų ir vitaminų;
  • vartoti pakankamai gryno vandens, be arbatos, kavos ir sulčių;
  • išvengti streso ar išmokti atsakyti į juos;
  • atsisakyti nikotino ir kitų blogų įpročių.

  Skausmo gydymas turi būti išsamus, paveikti ne tik simptomus, bet ir vystymosi priežastis. Jei kaklas skauda, ​​taikyti konservatyvius metodus, vaistus, fizioterapiją. Sunkiais tam tikrų sąlygų etapais rekomenduojama atlikti chirurginį gydymą.

  Vaistai, naudojami skausmui gydyti:

  • nesteroidiniai vaistai: diklofenakas, ibuprofenas, ortofenas, nurofenas - mažina uždegimą, patinimą ir skausmą;
  • tepalas skausmui mažinti: alizartronas, menovazinas;
  • raumenų relaksantai: baklofenas, mydokalmas;
  • gliukokortikosteroidai: deksametazonas. difenhidraminas, hidrokortizonas;
  • vitaminų injekcijos.

  Fizioterapiniai metodai taip pat yra veiksmingi, kai skauda skausmas. Pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, nes šie metodai naudojami priklausomai nuo proceso etapo.

  Efektyvūs yra šie metodai:

  • masažas;
  • Pratimų terapija;
  • akupunktūra;
  • terapinės vonios;
  • gydomasis dušas;
  • purvo terapija

  Gydymas skausmu kakle turėtų būti laiku ir aukštos kokybės - tik tada galime tikėtis sėkmės ir skausmo pašalinimo.

  Kaip atsikratyti kaklo skausmo

  Mūsų kaklas susideda iš slankstelių, išilgai nuo pakaušio iki viršutinio liemens. Tarp slankstelių yra specialūs diskai, kurie sugeria slėgį. Kauluose esantys kaulai, raiščiai ir raumenys visi padeda palaikyti galvą ir judėti. Bet kokie sutrikimai, traumos ar uždegimas gimdos kaklelio regione sukelia skausmingus pojūčius.

  Ką daryti, jei jūsų kaklas skauda? Galų gale, kartais tai atsitinka su visais. Dažnai tai yra dėl viršįtampio ar netinkamos laikysenos. Kartais skausmas gali būti sužalojimų, atsirandančių dėl kritimo ar žaidimo, rezultatas.

  Dažniausiai per kelias dienas namuose be papildomų lėšų galima atsikratyti kaklo skausmo, jei tai yra gana nereikšminga, tada ji savaime išnyksta. Kartais tai gali būti įspėjimas apie rimtus sužalojimus ir ligas, todėl reikia nedelsiant išnagrinėti specialistą. Jei gimdos kaklelio stuburo skausmas yra sunkus, trunka ilgiau nei savaitę ir lydi kiti simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

  Kaklo skausmo priežastys

  Kada skauda jūsų kaklas? Tai gali būti dėl kelių priežasčių.

  Vaizdo įrašas jums pasakys: apie ką skauda kaklas, ką daryti, kai skauda kaklas ir kaip pašalinti skausmą per 35 sekundes.

  Raumenų įtempimas ir tempimas

  Dažniausiai tai yra dėl:

  • bloga laikysena;
  • per ilgas, kad galėtumėte būti prie stalo;
  • nesėkminga laikysena miego metu;
  • kaklo sužalojimai treniruotės metu.

  Traumos

  Mūsų kaklas yra ypač pažeidžiamas kritimams, automobilių avarijoms, sportui ir kitai veiklai, per kurią raumenys yra priversti eiti per įprastą judesio ribą. Dėl kaklo slankstelių lūžio gali būti pažeistas ir nugaros smegenys.

  Širdies priepuolis

  Kaklo skausmas gali būti širdies priepuolio simptomas. Tačiau paprastai tokiais atvejais jis pasireiškia kartu su kitais simptomais, pavyzdžiui:

  • dusulys;
  • padidėjęs prakaitavimas;
  • silpnumas;
  • vėmimas;
  • skausmas rankose ar žandikaulyje.

  Jei pastebėsite keletą šių simptomų sau, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą.

  Meningitas

  Meningitas - tai plonos nugaros smegenų ir smegenų gleivinės uždegimas. Daugeliu atvejų pacientai, sergantys meningitu, kartu su karščiavimu, galvos skausmu, diskomfortu ir stagnacija kakle. Tai labai pavojinga liga, kuri gali būti mirtina. Jei pastebėjote meningito simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

  Kitos priežastys

  • Reumatoidinis artritas sukelia diskomfortą, sąnarių patinimą ir kaulų skatinimą. Su artrito atsiradimu kakle pasireiškia stiprus skausmas.
  • Osteoporozė sukelia kaulų audinių ir lūžių susilpnėjimą. Dažniausiai kyla pavojus rankoms ir keliams, tačiau dažnai nukenčia kaklas.
  • Fibromialgija yra būklė, kuri sukelia raumenų skausmą viso kūno, ypač kaklo ir pečių.
  • Su amžiumi atsiranda tarpslankstelinio disko degeneracija. Ši būklė taip pat vadinama osteoartritu - erdvės tarp kaklo slankstelių susiaurėjimas, kuris padidina kaklo apkrovą ir sukelia skausmą.
  • Dėl sužalojimo, tarpslankstelinis diskas gali pradėti išsikišti stipriai į išorę, todėl padidėja stuburo ir nervų galūnių apkrova, sukelianti diskomfortą.
  • Stuburo stenozė atsiranda, kai stuburas susiaurėja ir sukelia stuburo smegenų ar nervų šaknų spaudimą, kai jis išeina iš slankstelių. Tai gali būti ilgalaikio artrito ir kitų ligų sukeltų uždegimų rezultatas.

  Retais atvejais dėl kaklo skausmo gali atsirasti:

  • įgimtos anomalijos;
  • infekcijos;
  • abscesas;
  • navikai;
  • stuburo vėžys.

  Kada apsilankyti pas gydytoją

  Jei simptomai išlieka ilgiau nei savaitę, verta pasitarti su specialistu. Jūs taip pat turite eiti į ligoninę, jei turite šiuos simptomus:

  • stiprus kaklo skausmas be priežasties;
  • patinimas;
  • karščiavimas
  • galvos skausmas;
  • patinę limfmazgiai;
  • silpnumas;
  • vėmimas;
  • rijimo ir kvėpavimo problemos;
  • pykinimas;
  • tirpimas;
  • skambėjimas ausyse;
  • skausmas, kuris plinta iš viršaus į rankas ar kojas;
  • nesugebėjimas perkelti rankų;
  • nesugebėjimas prisiliesti prie smakro krūtinės;
  • šlapimo pūslės ar žarnyno sutrikimas.

  Nedelsiant pasitarkite su gydytoju, jei skausmas atsiranda dėl kritimo ar avarijos.

  Kaip gydyti kaklo skausmą

  Visų pirma gydytojas patikrins jūsų fizinę būklę ir ligos istoriją. Būkite pasirengę kalbėti apie visus simptomų niuansus. Taip pat verta paminėti visus vaistus, kuriuos neseniai vartojote. Bet kokia informacija apie sužalojimus, net jei jums atrodo, kad ji neturi nieko bendro su problema, bus naudinga.

  Gydymo metodas priklauso nuo diagnozės. Be bendro sveikatos patikrinimo ir analizės, gydytojas taip pat gali paskirti papildomus tyrimus:

  • kraujo tyrimas;
  • Rentgeno spinduliai
  • Kompiuterinė tomografija;
  • MRI nuskaitymas;
  • elektromografija, kuri leidžia patikrinti raumenų ir nervų galūnių sveikatą;
  • juosmens arba juosmens punkcija.

  Priklausomai nuo tyrimų rezultatų, gydytojas nukreips jus į atitinkamą specialistą. Gydymas gali apimti:

  • terminė terapija;
  • Pratimų terapija ir tempimas;
  • skausmą malšinantys vaistai;
  • kortikosteroidų injekcijos;
  • raumenų relaksantai;
  • kaklo petnešos;
  • traukos stuburo traukos;
  • antibiotikai (jei yra infekcija);
  • gydymas ligoninėje (dėl meningito ir širdies priepuolio);
  • operacija (retai naudojama).

  Alternatyvus gydymas predstavlyaet:

  • akupunktūra;
  • chiropraktika;
  • masažas;
  • perkutaninė elektrinė nervų stimuliacija.

  Nepriklausomai nuo gydymo būdo, būtinai susisiekite su sertifikuotu specialistu.

  Kaip atsikratyti kaklo skausmo namuose

  Jei skausmas yra nedidelis, išbandykite šiuos gydymo būdus:

  • Pirmąsias poras dienų pažeistai vietai uždėkite šaltą kompresą. Iškart po to naudokite karštą kompresą arba įkaitinkite dušą;
  • Paimkite skausmą malšinančius skausmus, tokius kaip ibuprofenas ir acetaminofenas;
  • Keletą dienų nustokite naudotis, pakelkite svorius ir aktyvumą, stiprinantį skausmą. Kai simptomai mažėja, palaipsniui grįžkite į įprastą aktyvumo lygį;
  • Kasdien atlikite kaklo pratimus. Lėtai traukite galvą iš šono į viršų, iš viršaus į apačią;
  • Stebėkite savo laikyseną;
  • Pokalbio metu nelieskite telefono tarp kaklo ir peties;
  • Dažniau pakeiskite savo kūno padėtį. Negalima sėdėti ar stovėti per ilgai be judėjimo;
  • Švelniai masažuokite kaklą;
  • Miego metu naudokite specialią kaklo pagalvę;
  • Nenaudokite kaklo peties be išankstinio konsultavimo su specialistu. Netinkamas naudojimas gali sustiprinti simptomus.

  Tempimas padeda pamiršti skausmą

  Darbo metu stenkitės laikyti monitorių akių lygyje, sėdėti tiesiai, laikyti nugarą tiesiai, neslysti ir nuleiskite galvos per mažai. Vairuodami ar naršydami internetu iš išmaniojo telefono, stenkitės suteikti sau trumpus poilsio laikotarpius, kad kaklo slanksteliai nepatektų per toli į priekį.

  Raktas atsikratyti skausmo yra tinkamas judėjimas ir tinkamas tempimas. Darbe ir prie rato galima atlikti šiuos nugaros ir kaklo pratimus:

  • Padarykite 10 apskritų judesių su savo pečiais;
  • 10 kartų sujungia pečių mentes;
  • Laikydami galvą tiesiai, spauskite galvos kėdę su galvu taip, kaip įmanoma, ir palaikykite 30 sekundžių;
  • Sulenkite galvą į šoną kuo arčiau peties, 10 kartų kiekvienoje pusėje.

  Būkite atsargūs miegodami

  Jei dažnai nerimaujate dėl gimdos kaklelio srities skausmo, tuomet turėtumėte būti atsargesni, kokiomis sąlygomis ir kokia padėtimi jūs miegate. Pabandykite miegoti tik savo pusėje arba ant nugaros - niekada nemukite ant skrandžio.

  Kai miegate ant skrandžio, pasukite galvą į vieną ar kitą pusę, o kaklas keletą valandų sustingsta neįprastoje padėtyje. Tokia svajonė gali neigiamai paveikti nugarinės būklę, nes nesant tinkamos paramos, skrandis „krinta“.

  Dėl nedidelių skausmo, išskyrus pratimą, vadovaukitės šiomis gairėmis:

  • Ant pažeistos vietos užtepkite šaltą arba karštą kompresą. Pirmąsias 48-72 valandas naudokite ledą, tada perkelkite į karštus kompresus. Miego metu nenaudokite kompreso, nes tai gali sukelti sužalojimą.
  • Paimkite skausmą malšinančius skausmus, tokius kaip ibuprofenas ir acetaminofenas;
  • Toliau judėkite, bet pašalinkite tuos judesius, kurie padidina skausmą. Tai padės sumažinti simptomus ir uždegimą.
  • Švelniai masažuokite kaklą.
  • Pabandykite miegoti ant kieto čiužinio be pagalvės arba ant specialios kaklelio pagalvės.
  • Paklauskite gydytojo, ar reikia naudoti kaklo petį. Negalima dėvėti tvarsčio per ilgai, jis gali susilpninti raumenis.

  9 kaklo jogos pratimai

  Joga yra dar vienas geras būdas atsikratyti skausmo.

  1. Rankos per krūtinę

  Sėdėti patogiai ant grindų arba ant kėdės su tiesia nugara, pečiai atsipalaidavę, kaklo pailga. Prailginkite dešinę ranką taip, kad jis būtų peties aukštyje, ir iškelkite jį į kairę. Pasukite galvą, žiūrėkite virš dešinės peties. Ši padėtis leidžia ištiesti kaklo ir pečių raumenis. Laikykite šią poziciją 8-10 kvėpavimo takų, tada pakartokite tą patį su kairia ranka.

  Kelkite „sriegimo adata“

  Nueikite į keturias puses, kelius kampu į klubus. Ištraukite kairę ranką kiek įmanoma toliau į priekį ir stumkite dešinę ranką. Į dešinę petį ir skruostą nuleiskite į grindis. Uždarykite akis, atsipalaiduokite, jauskitės, kaip plinta raumenys ant pečių, rankų, viršutinės nugaros ir kaklo. Laikykite šią poziciją 8-10 kvėpavimo takų, tada pakartokite tą patį su kairia ranka.

  3. Erelio rankos

  Stovėti ar sėdėti patogioje padėtyje, stuburo lygus, kaklo ilgis. Ištraukite abi rankas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir aukštyje. Sulenkite dešinę ranką prie savo galvos ir įdėkite kairiąją ranką po dešine. Sulenkite ir apvyniokite kairiąją ranką dešinėje. Pagrindinis tikslas yra paliesti savo delnus. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, taigi, jei jums nepavyks, tada kairiąja ranka paimkite dešinės rankos riešą. Kvėpuokite giliai. Nuleiskite pečius, švelniai perkelkite rankas nuo veido ir lėtai pasukite galvą į kairiąją petį. Ši padėtis leidžia ištiesti rankų, pečių, viršutinės nugaros ir kaklo raumenis. Laikykite šią poziciją mažiausiai 5 įkvėpimams (geriausia 10). Pakartokite kitą pusę.

  4. Apvalūs galvos judesiai

  Sėdėti patogiai ant grindų arba ant kėdės su tiesia nugara, pečiais atsipalaidavę, pailgos kaklo. Nuleiskite smakrą į krūtinę, tada lėtai nuleiskite galvą į dešinę, bandydami paliesti dešinę ausį dešine ausimi. Nuleiskite kairiosios rankos pirštų antgalius ant kairiojo peties ir dešinę ranką virš kairiosios ausies. Kuo sunkiau įdėti rankas ant peties ir ausies, tuo stipresni jūsų raumenys. Šis pratimas yra iš kaklo ir pečių skausmo. Pakartokite kitą pusę.

  5. Apvalūs pečių judesiai

  Stovėkite ar sėdėkite patogioje padėtyje, laikykite nugarą tiesiai. Padėkite pirštus ant pečių. Stumkite alkūnes viena kitai priešais kūną, kad ištemptumėte pečių ir viršutinę nugarą. Į viršų - ištiesti tricepsą. Į šoną - ištiesti krūtinę ir priekinę pečių pusę. Ištempkite alkūnes vienas nuo kito, kad ištemptumėte gilius pečių ir krūtinės raumenis.

  6. „Katės“ tempimas

  Nueikite į keturias puses, kelius kampu į klubus. Už kiekvieną kvėpavimą, sulenkite atgal, žiūrėkite į lubas. Su kiekvienu iškvėpimu nuplėškite smakrą į krūtinę, nuleiskite užpakalinį nugarėlį po tavimi. Šis pratimas padeda ištiesti kaklo, krūtinės, pečių, nugaros ir juosmens raumenis. Kiekviena pozicija turi 8–10 iškvėpimų.

  7. Rankena nuo alkūnės

  Stovėkite ar sėdėkite patogioje padėtyje, laikykite nugarą tiesiai. Pakelkite dešinę ranką, sulenkite alkūnę ir nuleiskite tarp pečių. Padėkite kairiąją ranką ant dešinės alkūnės ir lengvai paspauskite, kad padidintumėte raumenų tempimą. Ši padėtis leidžia ištiesti pečių, tricepso, nugaros ir kaklo raumenis. Laikykite 8-10 kvėpavimo takų. Pakartokite kitą pusę.

  8. Rankos už užpakalinės užrakto

  Stovėkite su kojomis peties pločio. Patraukite rankas atgal ir palieskite delnus. Pakelkite rankas kuo aukščiau, kol pajusite pečių priekį. Laikykite 8-10 kvėpavimo takų.

  9. Žuvys kelia paramą

  Sėdėkite ant grindų, tempkite kojas priešais save arba sulenkite keliais. Uždėkite mažą plytelę antklodės ar dvi jogos blokus, kad, atsilenkdami, atsidursite tarp pečių ir kitų po galvomis. Nupjaukite nugarą ant blokų, rankos laikomos atsipalaidavę kūno pusėse. Ši padėtis leidžia ištiesti krūtinės ir kaklo raumenis bei pečių priekį. Laikykite 8-10 kvėpavimo takų.