Naudojame dr. Bubnovskio gimnastiką gimdos kaklelio osteochondroze: 7 pratimai

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016 m.).

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis - tai ne tik fizinės terapijos pratimų rinkinys. Jis pagrįstas kineziterapija - specialia „judėjimo terapija“, kurioje naudojami organizmo vidiniai rezervai.

Bubnovskio technikos išskirtinis bruožas yra individualių stuburo ar sąnarių atkūrimo programų, kurias centro specialistas kiekvienam pacientui individualiai atlieka atlikęs specialų tyrimą (kurio metu pažeidimo lokalizacija yra labai tiksliai nustatyta), paruošimas.

Pirma, pacientas yra tinkamai apmokytas Bubnovskio centrų specialistais, o vėliau gali toliau mokyti savarankiškai namuose.

Trys šios gimnastikos gimdos kaklelio osteochondrozės skirtumai nuo klasikinės fizioterapijos pratimų:

individualus fizinio aktyvumo pasirinkimas, atsižvelgiant į nustatytą paciento patologiją ir rezervinį pajėgumą;

stiprinti raumenų korseto giliuosius raumenis, kurie retai naudojami atliekant įprastas pratybas, pratybų terapiją;

fizinio krūvio ir kvėpavimo pratimų derinys, specialus masažas ir krioterapija (šalčio terapinis poveikis).

Siekdamas padidinti savo pratimų efektyvumą, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, kuris, prižiūrint specialistui, padeda greitai sumažinti skausmą ir atkurti judumą.

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis ne tik leidžia sustabdyti stuburo naikinimą gimdos kaklelio osteochondroze, bet ir išvengti ilgalaikio gydymo ar operacijos.

Septyni gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Žemiau aprašytas septynių pratimų gimdos kaklelio osteochondrozės kompleksas yra prieinamas kiekvienam asmeniui, nes jam nereikia simuliatoriaus ir yra pakankamai paprasta, kad galėtų atlikti namuose.

Pratimai „Pavasaris“ (1), „Apžvalga“ (2) ir „Metronomas“ (3) iš medicinos gimnastikos Bubnovskio komplekso su gimdos kaklelio osteochondroze

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

PI: atsistokite tiesiai į veidrodį, nuleiskite rankas palei kūną, laikykite galvą tiesiai.

Nuleiskite galvutę ir laikykite jį kelias sekundes.

Pakelkite smakrą ir šiek tiek patraukite į priekį, laikykite galvą šioje padėtyje.

Sulenkite galvą į kairę petį ir laikykite jį 30 sekundžių.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Pakreipkite galvą į dešinę petį, taip pat užfiksuokite galvą 30 sekundžių.

Padarykite bent šešis pakreipimus.

Pasukite galvą į dešinę, kiek galite, laikykite jį kelias sekundes.

Pakartokite tą patį judėjimą į kairę.

Padarykite bent tris apsisukimus kiekviena kryptimi.

Sp yra tas pats, bet rankos yra ant diržo.

Ištraukite kaklą, smakras turi būti lygiagretus grindims.

Nekeičiant smakro padėties, traukite galvutę į priekį.

Pasukite liemenį į šoną, o smakras pasiekia petį. Palaukite taip, kaip 30 sekundžių.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Darykite tą patį, pasukdami kitą kelią.

Padarykite bent šešis apsisukimus kiekvienoje kryptimi.

IP: sėdėkite ant kėdės, rankas ant kelio, laikykite galvą.

Ištiesinkite rankas ir traukite juos atgal, pakreipdami galvą atgal.

Grįžkite į pradinę padėtį.

6. Peržiūra (sudėtinga versija).

PI: tas pats, kaip ir ankstesnėje versijoje.

Palikite kairiąją ranką ant dešinės peties, sukdami galvą ta pačia kryptimi (į dešinę).

Stebėkite alkūnės padėtį, ji turėtų būti lygiagreti grindims; Kitą ranką laikykite savo keliu.

Darykite tą patį, pasukdami kitą kelią.

IP: sėdėkite ant kėdės, pakelkite rankas virš galvos ir šiek tiek sulenkite alkūnės.

Paverskite galvą iki vienos pusės.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Pasukite galvą į kitą pusę.

Įsitikinkite, kad kiekvieną kartą užfiksuokite galvos padėtį kelias sekundes.

Pratimai „Fakir“

Gimnastikos Bubnovskio privalumai ir trūkumai

Gimnastikos Bubnovsky privalumai (kurie yra svarbūs gydant gimdos kaklelio osteochondrozę ir kitus skyrius):

  • Universalumas. Pratimai kaklui yra veiksmingi ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir pooperaciniam gydymui arba po sužeidimo. Jie taip pat yra naudingi kaip prevenciniai.
  • Sauga Ši gimnastika mažina ne tik neigiamus simptomus, bet ir pačią ligą be narkotikų ir cheminių medžiagų.
  • Nėra kontraindikacijų dėl amžiaus ir lyties.
  • Ilgalaikis gydomasis poveikis ir ligos pasikartojimo prevencija.
  • Teigiamas poveikis visam organizmui. Gimnastikos pratimai didina apsaugines funkcijas, stiprina raumenis, skatina svorio korekciją.

Bubnovskio metodas yra pripažintas oficialia medicina, patentuotas ir turi reikiamus leidimus.

Iš „trūkumų“ galima skambinti tik būtinybe griežtai laikytis ortopedijos nustatyto režimo, nepraleisti pamokų ir teisingai atlikti visus numatytus pratimus.

Penkios klasės efektyvumo taisyklės

Teigiamas gimnastikos osteochondrozės gimnastikos rezultatas pagal dr. Bubnovskio metodą, jei bus laikomasi šių taisyklių:

pirmosios dvi savaitės savaitės turėtų būti rengiamos kiekvieną dieną be trūkumo;

ateityje pamokų skaičius per savaitę individualiai nustatomas gydytojo gydytojo, paprastai užtrunka iki aštuonių kartų per mėnesį;

darant gimnastiką būtina nuolat stebėti laikyseną;

vadovauti klasėms prieš veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių tikslumą;

gimnastikos pratimų gydymo trukmę individualiai nustato pratybų terapijos gydytojas, tačiau tai ne mažiau kaip trys mėnesiai.

Santrauka

Reguliariai atliekant pratybas ir tinkamai atlikus kiekvieną pratimą, dr.

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016 m.).

Įkrovimas pagal Bubnovskį: gimdos kaklelio regiono osteochondrozės pratimų rinkinys

Stuburo ir ypač jos viršutinės dalies ligos stebimos beveik kas antrąja planetos gyventoja.

Vienas iš labiausiai paplitusių stuburo stuburo patologijų yra gimdos kaklelio osteochondrozė, kurią gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas, prasta mityba, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kt.

Šiai ligai būdingas diskų struktūros pokytis, jų mobilumo ir lankstumo sumažėjimas, slankstelių distrofijos raida.

Vienas iš osteochondrozės simptomų yra skausmas, kuris gerokai paveikia paciento gyvenimo kokybę.

Galima sustabdyti skausmo sindromą su vaistais, taip pat gimnastika pagal Bubnovskį.

Kas yra Bubnovskis?

Sergejus M. Bubnovskis yra medicinos mokslų daktaras, modernios kineziterapijos steigėjas. Žvelgiant į šį stiprų ir aukštą žmogų neįmanoma įsivaizduoti, kad jo gyvenime buvo gydymo laikotarpis, kai gydytojai praktiškai jį nutraukė.

S. Bubnovskis yra šiuolaikinės kineziterapijos įkūrėjas

24 metų amžiaus Sergejus turėjo nelaimingą atsitikimą, gaudavo daugybę sužalojimų, buvo keletą dienų koma ir stebėtinai išliko visiems. Tuo metu jo perspektyvos nebuvo pernelyg ryškios - nuolatinis skausmas, ramentai ir negalios.

Nepaisant nusivylimo gydytojų prognozėmis, Bubnovskis nusprendė kovoti už savo sveikatą. Kaip rezultatas, jis pateko į kojų, sukūrė raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo metodą ir reabilitacijos sistemą po traumų ir atidarė daugelį medicinos centrų visoje Rusijoje.

Šiuose centruose pirmenybė teikiama ne gydant vaistais, o pratybų terapija ir masažas. Štai kodėl Bubnovskio metodas gavo kineziterapijos ar „judėjimo terapijos“ pavadinimą, kuris iš esmės yra tas pats dalykas. Metodo efektyvumą įrodė pats gydytojas ir tūkstančiai pacientų, kurie galėjo atsikratyti skausmo osteochondrozės, sąnarių artros ir atritų (ir visa tai be operacijų ir vaistų).

Gimnastika Bubnovskis: jų veikimo būdai ir principai

Dr Bubnovskio gimnastika yra daug daugiau nei paprastas fizioterapijos pratimas. Jis remiasi kineziterapija, naudojant organizmo vidaus rezervus.

Skirtingas šios technikos bruožas yra individualių programų rengimas kiekvienam pacientui. Gydytojas atlieka specialų tyrimą (leidžia tiksliai nustatyti patologinio fokuso lokalizaciją) ir vysto gydymo režimą - techniką, skirtą sąnarių ar stuburo atkūrimui. Pirma, pacientas atlieka pratimus Bubnovskio centre, prižiūrint gydytojams, ir toliau mokosi savarankiškai namuose.

Bubnovskio komplekso naudojimo indikacijos yra šios ligos ir simptomai:

  • gimdos kaklelio osteochondrozė;
  • galvos skausmas ir kaklo skausmas;
  • naktinis mieguistumas ir nemiga naktį;
  • vegetovaskulinis sindromas;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • sutrikusio gyvenimo būdo dėmesio ir atminties.

Gimnastika yra nustatyta pagal Bubnovsky daugiausia osteochondrozės ir jos pasekmes.

Visų pirma, Bubnovskio gimnastika yra skirta žmonėms, dirbantiems kompiuteriu. Pratimai gerina kraujotaką, o tai turi teigiamą poveikį smegenų veikimui ir žmogaus veikimui.

Kai kurie tarp Bubnovskio gimnastikos ir klasikinės fizioterapijos pratimų duoda vienodą ženklą, tačiau to padaryti negalima.

Bubnovskio apmokestinimas skiriasi:

  • individualus fizinio aktyvumo pasirinkimas, priklausomai nuo diagnozuotos ligos ir paciento rezervinių pajėgumų;
  • fizinio aktyvumo derinys su krioterapija (šalčio terapinis poveikis), specialūs masažai ir kvėpavimo pratimai;
  • raumenų sistemos stiprinimas (netgi tie raumenys, kurie nedalyvauja klasikinio fizinio krūvio terapijoje).

Gimnastika Bubnovsky leidžia sustabdyti stuburo naikinimą pacientams, sergantiems kaklo osteochondroze, taip pat išvengti chirurgijos ir ilgalaikio gydymo. Siekiant padidinti pratimų efektyvumą, „Bubnovsky“ sukūrė simuliatorių, kurio pratimai skirti greitai sumažinti skausmą ir atkurti judumą.

Gimnastikos Bubnovsky nauda gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės gydymui apima:

  • Sauga Gimnastika pašalina ne tik neigiamus simptomus, bet ir pačią ligą be cheminių medžiagų ir vaistų.
  • Universalumas. Pratimai yra skirti gimdos kaklelio osteochondrozei, taip pat atkūrimo laikotarpiui po traumos ar operacijos. Taip pat galite užsiimti prevenciniais tikslais.
  • Nėra kontraindikacijų dėl lyties ir amžiaus.
  • Ligos pasikartojimo prevencija, ilgalaikis gydomasis poveikis.
  • Teigiamas poveikis visam kūnui. Pratimai padeda stiprinti raumenis, padidinti organizmo apsaugines funkcijas ir teisingą svorį.

Bubnovskio metodas yra patentuotas, pripažintas oficialia medicina, turi visus reikiamus leidimus.

Vaizdo įrašas: „Kaip pašalinti skausmą kakle be tabletes: sako dr.

Kaip gydyti osteochondrozę: pratimai Bubnovsky namuose

Kodėl skauda mano nugara, mano rankos nutirpsta. Gimdos kaklelio ir juosmens stuburo osteochondrozė

Vis dažniau su nugaros skausmu žmonės - tiek jauni, tiek vyresni - neranda tabletes ir pleistrų, bet stuburo pratimai. Esant ūmiems nugaros skausmams, šis Bubnovskio pratimų rinkinys padės jums ištiesinti ir sugrįžti. O ką galima padaryti gydant osteochondrozę? Šiuo atveju dr. Bubnovskis turi atskirą gimnastiką, kurią galima atlikti ir namuose.

Ant mano stalo yra visas laiškų kalnas, ir daugelis šių laiškų autorių skundžiasi ta pačia problema. Tai apie nugaros skausmą ir šios problemos pavadinimas yra osteochondrozė. Vienintelis skirtumas yra tas, kad kai kuriuose žmonės yra osteochondrozė juosmeniniame regione, kitose - gimdos kaklelio, trečioje. Ar galiu atsikratyti nugaros skausmo be vaistų?

Visų pirma noriu pasakyti, kad osteochondrozė nėra liga, bet mokėjimas už nesusipratimą ir savo organizmo nežinojimą. Tai yra mano gilus įsitikinimas.

Keista, kad daugelis žmonių, kurie atvyksta pas mane, priima save sveikas ir skausmas - nelaimingas atsitikimas. Jie paaiškina, kad jie pakėlė kažką sunkaus, nesėkmingai sulenkė, staigiai pasuko. Ir jie klausia: „Ką daryti, kad viskas vyktų iš karto.“

Osteochondrozės gydymas

Tai neįvyksta! Norėdami atsikratyti nugaros skausmo, turite dirbti ilgai ir sunkiai. Manau, ir mano daugelio metų medicinos praktika patvirtina, kad osteochondrozė nėra liga, o gyvenimo būdas. Pasirinkite: būti gydoma prieš savęs sunaikinimą, pakeisdami vieną piliulę į kitą, vilkite į korsetus ir blokuodami periferinius nervus, arba atkurdami sveikatą, atsisakydami pirmiau minėtų dalykų?

Dažnai pasakysiu savo pacientams: „Kūnas susmulkins, jei jie nedalyvaus“. Tai reiškia, kad asmuo, kuris nesinaudoja savo raumenimis, prisideda prie jų atrofijos. Dėl to raumenys susitraukia tūriu, o kartu su jais suspausto ir per raumenis prasiskverbiantys laivai, ir nervai, todėl kraujotaka ir sąnarių maitinimas blogėja. Taigi, atrodo, kad žmogus atrodo gana normalus, bet viduje jis atrodo sugriežtintas, o ne tik stuburas, bet ir visas kūnas kenčia.

Jei stuburo sąnariai yra „rūdyti“, o jo gilūs raumenys sukietėja, išnyksta ištvermė, prarandama jėga ir lankstumas. Tokioje situacijoje žmogus kartais net negali susieti batų nėrinių ant batų, nes kai jis sulenkia, skausmas jį persmelkia. Pacientas eina pas gydytoją, diagnozuojamas osteochondrozės atvejis, o po to gydomas pagal gerai žinomą planą: tabletes, fizioterapiją, korsetą.

Osteochondrozės priežastys

Šiuolaikinėje medicininėje literatūroje osteochondrozė yra liga, kurioje vyksta įvairūs distrofiniai procesai, dėl kurių paveikiami slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskai, o mityba yra sugadinta, už kurią atsakingi savavališki raumenys. Jei bent vienas raumenys nustoja vykdyti savo funkcijas, atsiranda „skylė“, į kurią patenka liga. Tačiau vienas raumenys, paimti atskirai, nėra atrofija - keletas raumenų, keletas „širdžių“, kurios iš karto atneša maistą skirtingiems organams ir audiniams.

Tai lėtinis procesas, kuris prasideda nepastebimai žmonių ir trunka ilgai. Todėl, jei paveikslėlyje matyti stuburo ir disko stresiniai pokyčiai, ty osteochondrozė, tuo pačiu metu organizme yra ir kitų sutrikimų - tai gali būti galvos skausmas, pirštų nutirpimas, padidėjęs intrakranijinis spaudimas, aritmija, nugaros skausmas, bronchų problemos ir daugybė kitų bronchų. blogai.

Kitaip tariant, osteochondrozė arba stuburo stuburo liga yra ne viena liga, o asmens požiūrio į savo raumenis rodiklis.

Dažnai susiduriu su ūminio nugaros skausmo problemomis - taip sunku, kad pacientas tiesiog nesugeba galvoti apie ką nors, bet jo stuburo nuotraukos nerodo patologinių pokyčių. Ir atvirkščiai, dažniausiai yra senyvo amžiaus žmonių nuotraukų, neturinčių vieno viso stuburo segmento, tačiau tuo pačiu metu nėra nugaros skausmų. Iš kur kilęs šis paradoksas?

Atsakymas paprastas. Asmuo gali skųstis bendru silpnumu ir tuo, kad jo „kojos nėra vaikščioti“, bet tuo pačiu metu vis dar atlieka geriausias gimnastiką! Dar kartą noriu jums priminti, kad raumenys yra atkurti bet kokio amžiaus ir bet kurios valstybės, tačiau jiems reikia sukurti būtinas sąlygas - tai yra fiziniai pratimai, kurie atkuria raumenų „siurbimo“ funkciją. Reguliariai atliekant tokius pratimus, atkuriami kraujo kraujagyslės ir kapiliarai, o tai reiškia, kad pagerėja raumenų mityba ir sumažėja uždegimas.

Mylėkite save, savo kūną, raumenis ir sąnarius ir išmokyk juos rūpintis, o ne tik išnaudoti juos negailestingai. Tada - paprasti, bet veiksmingi pratimai, kurie padės susidoroti su osteochondroze.

Gimnastika su osteochondroze

  1. Gulėdamas ant nugaros, užsikabinęs koją, sulenktą ant kelio, ir nuspauskite jį į krūtinę, bandydami paliesti savo kelį su savo smakru. Pakeiskite koją ir tęskite pratimą.
  1. Labai naudingi pratimai stuburo ekstensyviniams raumenims - vadinamiesiems paravertebriniams raumenims. Pradinė padėtis: gulėti ant rutulio pilvo, kūnas kabo į priekį. Išnykite liemens lygiagrečiai liemens ir grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 10-15 pakartojimų.

Kitas šio pratimo variantas yra kojų pakėlimas nuo pradinės padėties, gulėti ant skrandžio.

Daugelis skaitytojų skundžiasi kaklo stuburo osteochondroze ir diskų išsikišimu. Be to, sustingę pirštai, padidėjęs intrakranijinis spaudimas. Tokiu atveju aš „užrašau“ du jiems skirtus receptus - tai du pratimai: push-up ir pull-up.

Jei pratimas iš pradžių bus sunkus, kojos gali būti sulenktos keliuose.

  1. Pakelkite pakaitomis su ištraukimu. Norėdami atlikti ištraukimus, į durų angą įdėkite horizontalią juostą - pritvirtinkite laikiklį ant pakeltų rankų aukščio. Su rankomis paimkite horizontalią juostą ir pabandykite priveržti viršutinę kūno dalį. Negalima atbaidyti, jei nieko nepadarys iš karto - galbūt, iš pradžių jūs galite tik šiek tiek pakilti virš grindų. Reguliariai tęskite griežtinimą - laikui bėgant pastebėsite, kad pradėjote pakelti aukštyn ir aukštyn, beveik palietę lazdą su savo smakru.

Patariu jus apgalvotai atlikti visus pirmiau minėtus pratimus, neskubėdamas, jausdamas kiekvieną darbo raumenį. Pakartojimų skaičius turėtų būti laipsniškai didinamas. Taip pat pabandykite vaikščioti bent pusantros valandos per dieną.

Sergejus Bubnovskis medicinos mokslų daktaras, profesorius

Pratimai Bubnovskiui namuose su gimdos kaklelio osteochondroze

Bet koks Bubnovsky treniruotės tikslas yra pagerinti kraujo apytaką ir skatinti smegenis. Šis metodas puikiai išgydo gimdos kaklelio osteochondrozės ligą. Šis metodas taip pat geras kaip ligų prevencija.

Pratimų nauda

Pratimų nauda pagal dr. Bubnovskio metodą yra kineziterapijos ir terapijos poveikis judesių pagalba. Klasės prisideda prie visos kūno sistemos aktyvinimo ir leidžia atsikratyti slankstelių uždegimo.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą yra galimybė parengti individualų pamokų planą pacientams, sergantiems kaklo osteochondroze. Šis planas priklauso nuo ligos sunkumo, simptominių jo pasireiškimo formų ir atlikto pirminio apdorojimo veiksmingumo laipsnio.

Dr Bubnovskio metodas tinka gimdos kaklelio osteochondrozei, taip pat krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio gydymui. Daugelis atkreipia dėmesį į būtiną pratimų naudojimą prieš nuleidimus juosmens srityje.

Pratybos nauda yra nepakeičiama su tokiais simptomais:

  • stuburo žnyplės;
  • ankstyvieji gimdos kaklelio ir osteochondrozės požymiai;
  • prie slankstelių išėjimo;
  • uždegiminiai procesai;
  • sunkumas nugaroje;
  • nepakankamas fizinis aktyvumas ir nutukimas;
  • galvos skausmas, migrena ir galvos svaigimas;
  • diskomfortas kaklo ir kaklo srityje;
  • pirštų ir rankų nutirpimas.

Pratimai yra universalūs, nes jie atliekami profilaktikai ir chirurginei intervencijai. Pirmajame ligos etape jie padeda atsikratyti skausmo sindromų be gydymo vaistais. Klasių poveikis trunka labai ilgai ir neleidžia atsinaujinti.

Pratimų tipai

Bet kokie Bubnovskio pratimai atliekami sekančioje sekoje. Pirmiausia jums reikia rastrenirovat kūną pašildydami raumenis. Tai galima pasiekti paspaudimu. Moterys šį treniruotę turėtų atlikti savo keliais. Tada jums reikia sulenkti rankas įkvėpus ir ištiesinti jas, kaip iškvepiate. Tuo pačiu metu kūnas turi būti lygus ir tiesus, nugaros neturėtų sulenkti, išvaizda turi būti sutelkta viename taške priešais jus. Įšiliant galvutę negalima pakreipti į priekį.

Kaklo pratimus pacientui individualiai atlieka patyręs specialistas. Pratybų rūšys priklauso nuo ligos sunkumo ir ligos tipo:

  • pratimai įvairiuose gimdos kaklelio osteochondrozės etapuose;
  • pratimai po gydymo ligos metu;
  • prevencinė veikla.

Be to, Gimnastika pagal Bubnovskį pasirenkama taip pat su dažniu galvos skausmu pacientui, su nemiga naktį ir mieguistumas darbo valandomis. Naudingi pratimai ir vegetatyvinė distonija, nemiga.

Pratimų rinkinys

Dr Bubnovskio gimnastika yra lengvai atliekama namuose, nes nereikalauja papildomos įrangos judėjimui atlikti ir sudaro gana paprastus ir paprastus pratimus.

Efektyviausias klasių taikymas reguliariai įgyvendinant dvi savaites. Pasibaigus kompleksui, gautas efektas turėtų būti konsoliduotas atliekant pratimus bent du kartus per savaitę.

Patartina atlikti visą įrangą priešais veidrodį. Pratimų kompleksą sudaro šios dalys:

  • Pavasaris. Jūs turite atsistoti tiesiai ir nuleiskite rankas palei kūną. Lėtai perkelkite galvą pirmyn ir atgal, nustatydami kiekvieną pakreipimą kelias sekundes.
  • Metronomas. Toje pačioje padėtyje pirmiausia pakreipkite galvą į dešinę petį, likite toje padėtyje 30 sekundžių, o tada į kairę.

Galvos galo tvirtinimo laikas gali būti sumažintas priklausomai nuo skausmo. Negalima toleruoti stiprių skausmų, jums reikia reguliuoti judėjimą į patogų jausmą.

  • Peržiūra. Pradinėje padėtyje turite pakreipti galvą pakaitomis į dešinę ir į kairę, užsitęsę kelias minutes kiekvienoje pusėje.
  • Žąsis Rankos sulankstytos ant diržo, ištiesinkite smakrą lygiagrečiai prie grindų ir tada traukite į priekį. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite ją ant peties. Likite šioje pozicijoje ne ilgiau kaip vieną minutę. Tada atlikite tą patį į kairę.
  • Heronas Sėdėkite ir ištiesinkite liemenį kiek įmanoma, laikykite galvą tiesiai, rankas sulenkite ant kelio. Ištiesinkite rankas, traukite juos atgal ir tuo pačiu metu padėkite galvą atgal. Grįžę į pradinę būseną, palaukite porą minučių ir pakartokite judėjimą.
  • Sunku peržiūrėti. Sėdėkite tiksliai, sulenkdami rankas ant kelio. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite dešinę delną ant peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Dešinė ranka lieka ant kelio.
  • Fakir Sėdi jums reikia šiek tiek sulenkti rankas ir pakelti juos virš galvos, prieš tai prilipę rankas. Pilnai pasukite galvą į vieną pusę, tada į kitą.

Bubnovskio nurodytą tinkamą treniruotės techniką nustato gydytojas. Reguliarus ir metodinis įgyvendinimas garantuoja sėkmingą gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą. Visa įranga turi būti atliekama lėtai, metodiškai ir šypsena ant veido.

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis - tai ne tik fizinės terapijos pratimų rinkinys. Jis pagrįstas kineziterapija - specialia „judėjimo terapija“, kurioje naudojami organizmo vidiniai rezervai.

Bubnovskio technikos išskirtinis bruožas yra individualių stuburo ar sąnarių atkūrimo programų, kurias centro specialistas kiekvienam pacientui individualiai atlieka atlikęs specialų tyrimą (kurio metu pažeidimo lokalizacija yra labai tiksliai nustatyta), paruošimas.

Pirma, pacientas yra tinkamai apmokytas Bubnovskio centrų specialistais, o vėliau gali toliau mokyti savarankiškai namuose.

Trys šios gimnastikos gimdos kaklelio osteochondrozės skirtumai nuo klasikinės fizioterapijos pratimų:

individualus fizinio aktyvumo pasirinkimas, atsižvelgiant į nustatytą paciento patologiją ir rezervinį pajėgumą;

stiprinti raumenų korseto giliuosius raumenis, kurie retai naudojami atliekant įprastas pratybas, pratybų terapiją;

fizinio krūvio ir kvėpavimo pratimų derinys, specialus masažas ir krioterapija (šalčio terapinis poveikis).

Siekdamas padidinti savo pratimų efektyvumą, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, kuris, prižiūrint specialistui, padeda greitai sumažinti skausmą ir atkurti judumą.

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis ne tik leidžia sustabdyti stuburo naikinimą gimdos kaklelio osteochondroze, bet ir išvengti ilgalaikio gydymo ar operacijos.

Septyni gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Žemiau aprašytas septynių pratimų gimdos kaklelio osteochondrozės kompleksas yra prieinamas kiekvienam asmeniui, nes jam nereikia simuliatoriaus ir yra pakankamai paprasta, kad galėtų atlikti namuose.

Pratimai „Pavasaris“ (1), „Apžvalga“ (2) ir „Metronomas“ (3) iš medicinos gimnastikos Bubnovskio komplekso su gimdos kaklelio osteochondroze

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

PI: atsistokite tiesiai į veidrodį, nuleiskite rankas palei kūną, laikykite galvą tiesiai.

Nuleiskite galvutę ir laikykite jį kelias sekundes.

Pakelkite smakrą ir šiek tiek patraukite į priekį, laikykite galvą šioje padėtyje.

Sulenkite galvą į kairę petį ir laikykite jį 30 sekundžių.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Pakreipkite galvą į dešinę petį, taip pat užfiksuokite galvą 30 sekundžių.

Padarykite bent šešis pakreipimus.

Pasukite galvą į dešinę, kiek galite, laikykite jį kelias sekundes.

Pakartokite tą patį judėjimą į kairę.

Padarykite bent tris apsisukimus kiekviena kryptimi.

Sp yra tas pats, bet rankos yra ant diržo.

Ištraukite kaklą, smakras turi būti lygiagretus grindims.

Nekeičiant smakro padėties, traukite galvutę į priekį.

Pasukite liemenį į šoną, o smakras pasiekia petį. Palaukite taip, kaip 30 sekundžių.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Darykite tą patį, pasukdami kitą kelią.

Padarykite bent šešis apsisukimus kiekvienoje kryptimi.

IP: sėdėkite ant kėdės, rankas ant kelio, laikykite galvą.

Ištiesinkite rankas ir traukite juos atgal, pakreipdami galvą atgal.

Grįžkite į pradinę padėtį.

6. Peržiūra (sudėtinga versija).

PI: tas pats, kaip ir ankstesnėje versijoje.

Palikite kairiąją ranką ant dešinės peties, sukdami galvą ta pačia kryptimi (į dešinę).

Stebėkite alkūnės padėtį, ji turėtų būti lygiagreti grindims; Kitą ranką laikykite savo keliu.

Darykite tą patį, pasukdami kitą kelią.

IP: sėdėkite ant kėdės, pakelkite rankas virš galvos ir šiek tiek sulenkite alkūnės.

Paverskite galvą iki vienos pusės.

Grįžkite į pradinę padėtį.

Pasukite galvą į kitą pusę.

Įsitikinkite, kad kiekvieną kartą užfiksuokite galvos padėtį kelias sekundes.

Pratimai „Fakir“

Gimnastikos Bubnovskio privalumai ir trūkumai

Gimnastikos Bubnovsky privalumai (kurie yra svarbūs gydant gimdos kaklelio osteochondrozę ir kitus skyrius):

  • Universalumas. Pratimai kaklui yra veiksmingi ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir pooperaciniam gydymui arba po sužeidimo. Jie taip pat yra naudingi kaip prevenciniai.
  • Sauga Ši gimnastika mažina ne tik neigiamus simptomus, bet ir pačią ligą be narkotikų ir cheminių medžiagų.
  • Nėra kontraindikacijų dėl amžiaus ir lyties.
  • Ilgalaikis gydomasis poveikis ir ligos pasikartojimo prevencija.
  • Teigiamas poveikis visam organizmui. Gimnastikos pratimai didina apsaugines funkcijas, stiprina raumenis, skatina svorio korekciją.

Bubnovskio metodas yra pripažintas oficialia medicina, patentuotas ir turi reikiamus leidimus.

Tarp „trūkumų“ galima skambinti tik būtinybe griežtai laikytis ortopedijos nustatyto režimo, nepraleisti pamokų ir teisingai atlikti visus nurodytus pratimus.

Penkios klasės efektyvumo taisyklės

Teigiamas gimnastikos osteochondrozės gimnastikos rezultatas pagal dr. Bubnovskio metodą, jei bus laikomasi šių taisyklių:

pirmosios dvi savaitės savaitės turėtų būti rengiamos kiekvieną dieną be trūkumo;

ateityje pamokų skaičius per savaitę individualiai nustatomas gydytojo gydytojo, paprastai užtrunka iki aštuonių kartų per mėnesį;

darant gimnastiką būtina nuolat stebėti laikyseną;

vadovauti klasėms prieš veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių tikslumą;

gimnastikos pratimų gydymo trukmę individualiai nustato pratybų terapijos gydytojas, tačiau tai ne mažiau kaip trys mėnesiai.

Reguliariai atliekant pratybas ir tinkamai atlikus kiekvieną pratimą, dr.

Autorius: Svetlana Kant

  • Vkontakte
  • „Facebook“
  • „Twitter“
  • Klasiokai
  • Mano pasaulis
  • „Google+“

Komentarų viršuje yra paskutiniai 25 klausimyno atsakymai. Atsakau tik į tuos klausimus, kuriuose aš galiu suteikti praktinių patarimų in absentia - dažnai tai neįmanoma be asmeninių konsultacijų.

Geros dienos! Ar galima naudoti šią gimnastiką triukšmo ir skambėjimo galvoje, kurią sukelia gimdos kaklelio osteochondrozė? Kiti simptomai, išskyrus galvos svaigimą - ne.

Sveiki, Jurijus. Galite pabandyti, bet atidžiai, pradedant mažais. Kalbant apie triukšmą ir skambutį mano galvoje, rekomenduoju atlikti smegenų laivų ultragarsą, jei iki šiol to nepadarėte, kad galėtumėte tiksliai suprasti provokuojančius veiksnius.

Geros dienos! Tai skauda gimdos kaklelio stuburą, kaklo ir juosmens stuburo osteochondrozę. Norėčiau susitarti su gydytoju ir kaip gauti nebrangų Bubnovsky simuliatorių, skirtą naudoti namuose, per 15-20 tūkst. Rublių

Svetlana, mūsų svetainė yra informacinė, mes neprisijungę. Jūs turite kreiptis į klinikoje gyvenamąją vietą ortopedui. „Bubnovsky“ simuliatorių galima įsigyti internetinėje parduotuvėje (ieškoti), taip pat galite paprašyti sporto prekių.

Sveiki, mano gimdos kaklelio stuburo 1,2,3 slanksteliai yra susmulkinti ir perduoti rankai. prastai girdi dešinę ausį, kartais pulsuojančią galvą ir dešinę kaklo pusę, o 6,7 sekcijos turi augimą ir spaudimą, matyt, nervų galuose, ir iš šios įtampos kakle ir galvos skausme. Aš prarandu savo atmintį katastrofiškai, mano regėjimas išsibarstė, man buvo atliekama rankinė terapija, atleidžiamas reljefas, bet po gimnastikos vėl atsiranda skausmas ir skausmas. Kiekvieną savaitę einu į masažo terapeutą ir jis parengia vadovą. Ar galima taip dažnai padaryti vadovą? Ar tai sukelia stuburo mobilumą?

Sveiki Ramil. Jūsų atveju, rankų terapija bus tinkamesnė subkutaninė miofazinė terapija, skirta gydyti išvaržų, cistų, kraujagyslių sistemos ligų (venų nepakankamumas, silpnosios limfos nutekėjimas), neurologinių ligų (galvos skausmas, raumenų skausmas, išialgija), taip pat artrostriozės terapija. Pastarasis leidžia gydytojui visiškai atkurti stuburo diskų įrenginio funkcionalumą, kad pašalintų nervų galų suspaudimą.
Būtina atlikti gydymą tiek, kiek pasakys rankinis terapeutas.

Geros dienos!
Dėl kaklo ir kaklo raumenų skausmo labai sunku atlikti pratimus. Ar turiu ištverti skausmą ar pasirinkti geresnį „judėjimą“?
Ačiū!

Sveiki, Elena. Nerekomenduojama pratimų atlikti per skausmą. Pasirinkite tausojančius pratimus, atlikite labai atsargiai, minimaliai padidinkite apkrovą.

Geros dienos! Ar ši gimnastika yra trumpalaikis gydymas, ar jis turi būti vykdomas likusį savo gyvenimą, ty ar ši gimnastika gali būti nuolat atliekama gydymui, o tada ir išlaikymui bei prevencijai?

Gimnastikos Bubnovskio gydymas yra pagrįstas kineziterapija, ty judėjimo terapija ir terapiniai „judesiai“ yra reikalingi visą gyvenimą. Suprantama, kad iš pradžių pacientas yra tinkamai apmokytas specialistų mokymu, ir tada gali toliau savarankiškai mokytis namuose bet kuriuo intervalu, priklausomai nuo ligos. Tačiau šiame straipsnyje ir vaizdo įraše, pratimai, technika, šio metodo privalumai ir trūkumai yra gerai ir gerai aprašyti.

Geros dienos! Pasakyk man, ar galiu tai padaryti gimnastikai, jei aš turiu smegenų meningiomą, keisdamas gulintį kūną, mano galva sukasi.

Olga, vargu ar, bet galite pasikonsultuoti su savo neuropatologu. Labai svarbu yra ir meningiomos laipsnis.

Gerbiamasis gydytojas, mano sveikatos būklė pablogėja per metus: sunkūs galvos skausmai, stiprus galvos svaigimas, prasta atmintis, aš galiu išjungti keletą minučių. Atlikus MRT, man buvo diagnozuotas gimdos kaklelio stuburo degeneracinių-distrofinių pokyčių MRT, kurį apsunkino tarpslankstelinių diskų C5-7, spondiloartrozės C5-7 ir Uncovertebralarthrosis C 5-7 išvaržos. Esu 41 metai ir negaliu dirbti ar dirbti namuose. Patarti, ką galima gydyti. Man buvo skiriamos injekcijos: milgamma, handrolone, picamelone, betagestino tabletės. Labai ačiū.

Natalija, vien gydymo priemonės nepakanka. Pasitarkite su gydytoju dėl intensyvesnio gydymo, kuris turėtų apimti fizinę terapiją (privaloma!) Norėdami pagerinti kraujo apytaką smegenyse ir visuose audiniuose, masažas, rankų terapija (ieškoti geros patirties patyrusio chiropraktiko), akupunktūra, fizioterapija. Be to, fizioterapija ir akupunktūra turi teigiamą poveikį gimdos kaklelio regiono neužkrėstos artros gydymui. Nesistenkite, tiesiog pradėkite veikti.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas sukelia dažnas osteo-sąnarių sistemos ligas, ty gimdos kaklelio osteochondrozę. Siekiant palengvinti gimdos kaklelio regiono uždegimą, reikia daug laiko ir įvairių medicinos metodų - masažo, aparatūros procedūrų, vaistų, gimnastikos. Daugelis ekspertų, norinčių atstatyti normalų stuburo veikimą, rekomenduoja pacientams atlikti Bubnovskio pratimus lėtinėje gimdos kaklelio osteochondrozėje.

Gimdos kaklelio osteochondrozė kasmet tampa vis jaunesnė, vis daugiau jaunų žmonių kreipiasi į gydytoją. Dėl gydymo ar profilaktikos galima taikyti dr. Bubnovskio metodą, kurio gydymo principas yra pagrįstas judėjimu. Pratimai yra lengvi atlikti savo namuose, netgi su stuburo išvaržomis, žiūrint vaizdo įrašą. Bet dar geriau pasitarti su gydytoju.

Ligos fonas ir simptomai

Darbovietė labai dažnai prisiima ilgą sėdėjimo padėtį, todėl raumenys nejudėja, o limfos ir kraujotakos stagnacija. Dažnai gimdos kaklelio stuburo spazmai padidina tarpslankstelinių diskų apkrovą, pažeidžiant jų vientisumą ir elastingumą. Gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę taip pat gali:

  • hormoniniai sutrikimai;
  • reumatas;
  • hipotermija;
  • stuburo traumos.

Dėl stuburo būklės pokyčių, kaklo srities nervai ir kraujagyslės yra suspaustos. Pažangios stadijos metu, kai laiku nebuvo gydoma gimdos kaklelio osteochondrozė, nuolatinis vazospazmas gali sukelti smegenų pažeidimą.

Atsižvelgdamas į visus šiuos veiksnius, dr. Bubnovskis sukūrė efektyvius kaklo pratimus. Toks įkrovimas su sisteminiu požiūriu mažina spazmus ir slankstelių judėjimą. Tačiau osteochondrozės gydymui pagal Bubnovskį būtina tinkamai identifikuoti probleminę sritį ir atlikti tinkamą diagnozę. Tai gali atlikti tik specialistas, o pacientai turėtų žinoti, kokie simptomai gali būti priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

  • migrena ir galvos skausmas;
  • rankų ir kojų dilgčiojimas;
  • galūnių tirpimas;
  • dažnas galvos svaigimas;
  • slankstelių nuspaudimas ar išėjimas;
  • fizinio aktyvumo apribojimas.

Tačiau pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra kaklo, kaklo skausmai, kurie gali duoti ranką ar petį, ir stiprėja net ir esant nedideliam krūviui.

Jei pacientas patiria ūminį skausmą, gydymas namuose yra draudžiamas. Geriau dar kartą pasikonsultuoti su specialistu ir atsisakyti atlikti pratimus. Šiuo atveju pacientas pirmiausia turi būti gydomas vaistais, o Bubnovskio technika padės remisijos stadijoje. Pratimai krūtinės osteochondrozei taip pat yra veiksmingi.

Kas yra gimnastikos Bubnovsky esmė?

Pagrindinis gydymo tikslas pagal dr. Bubnovskio sistemą yra stiprinti gimdos kaklelio srities raumenis ir atkurti raiščių funkciją. Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį, jei atliksite reguliarų ir sąžiningą pratimų rinkinį, leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

  1. Skausmo mažinimas ir vėlesnis pašalinimas.
  2. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
  3. Normalios kraujotakos ir limfos tekėjimo atstatymas audiniuose.
  4. Sumažinti stuburo apkrovą.
  5. Kaulų ir kremzlių audinių distrofinių pokyčių mažinimas ir stabilizavimas.
  6. Kepenų audinių būklės pagerėjimas ir metabolizmo padidėjimas.
  7. Gyvenimo kokybės gerinimas.

Pagrindinis medicininio mokymo skirtumas nuo įprasto apmokėjimo yra individualus kiekvienam pacientui skirtų pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo ligos ypatybes. Be to, šis metodas leidžia naudoti ir stiprinti giliuosius raumenų audinius.

Siekiant išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, tačiau klases galima atlikti tik prižiūrint gydytojui.

Pasirengimas medicinos mokymui

Specialaus gydymo gimnastikos mokymas šiuo metodu nėra būtinas. Tačiau gydytojas pateikia keletą patarimų, kaip pagerinti treniruotės efektyvumą:

  1. Pirmiausia reikia ištiesti kaklo raumenis ir sąnarius rankomis arba padaryti lygų galvą pakreiptą aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
  2. Prieš įkraunant, nereikės peršilti karšto, atpalaiduojančio dušo, kad padidėtų kraujo tekėjimas kaklo audiniuose.
  3. Baigus įkrovimą, rekomenduojama atlikti lengvą ruožą, kad kitą rytą būtų sumažintas skausmas.
  4. Sustiprina plaukimo rezultato efektyvumą ir suderinimą po pratybų komplekso pabaigos.
  5. Rytas pasivaikščiojimas gaiviu oru praturtina uždegimo kaklo raumenis deguonimi, didindamas jų regeneraciją.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą, kurį paskyrė gydytojas, ištyrus pacientą. Turi būti griežtai laikomasi specialistų rekomendacijų, nes stuburo kaklelio stuburas yra silpniausias stuburo kampas. Po tyrimo terapeutas diagnozuos, nustatys uždegimo fokusą ir nustatys pratimų skaičių bei gydymo trukmę. Kartais gali prireikti integruoto požiūrio į vaistus.

7 pratybos Bubnovsky už gimdos kaklelio

Bubnovskio pratimų kompleksas yra speciali gimnastika, pagrįsta kineziterapijos ir judėjimo terapijos principais. Toks fizinis aktyvumas aktyvuoja visas kūno sistemas, kad atsikratytų stuburo uždegimo.

Norėdami išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę ir atkurti slankstelių būklę, reikia reguliariai atlikti 7 paprastus pratimus:

  • nukreipia galvą (20-30 kartų);
  • galvos pakreipimas į šoną, kol atsiranda skausmas (20-30 kartų);
  • galvos sukimas (15–20 kartų);
  • pakreipus kaklo smakrą, kai galva pakreipiama į priekį (20-30 kartų);
  • pečių pakėlimas (20–30 kartų);
  • smakro tempimas ir traukimas (20-30 kartų);
  • sėdint pozicijoje su lenktais keliais, turite nuleisti galvą ir paliesti savo kelius ant kelio (mažiausiai 30 sekundžių).

Pailsėkite 30 sekundžių tarp pratimų. Išsiaiškinkime kiekvieną pratimą.

Remisijos ligos stadijoje gydomieji pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio sistemą:

  1. Pavasaris - padaryta stovint rankomis žemyn kūno. Lėtai pakreipkite galvą į priekį ir pasilikite šioje padėtyje kelias sekundes. Po to galvutė atsilieka, todėl smakras vėl kelis sekundes pakyla ir užšąla. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Peržiūra - pozicija, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Būtina pasukti galvą į dešinę ir pasilikti šioje padėtyje kelias sekundes, tada pasukti į kairę ir vėl pasilikti tą patį laiką. Reikia pakartoti tris kartus.
  3. Metronomas - ta pati kūno padėtis. Galva turi būti pakreipta į dešinę petį ir laikoma šioje padėtyje 30 sekundžių (tuo atveju, kai pratimas yra susijęs su skausmu ar sunkumais gimdos kaklelio regione, pirmųjų kelių sesijų laikas turėtų būti šiek tiek sumažintas). Galva grįžta į pradinę padėtį. Po to taip pat kartojamas pratimas į kairę. Šlaitų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 6 kartus.
  4. Žąsų padėtis, stovinčios rankos ant diržo. Smakras lygiagreti grindims ir ištraukiamas į priekį. galvos posūkiai ir smakras turi būti ant pečių, liemens taip pat reikia šiek tiek pasukti, o tai gali šiek tiek sutrikdyti stuburą, 30–60 sek. Pasikartojimai atliekami 6 kartus kiekvienoje pusėje.
  5. Heronas - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, galva yra tiesi, rankos padengtos keliais. Po to rankos ištiesintos ir traukiamos atgal (panašiai kaip žvejas parodo sugautų žuvų dydį) ir tuo pačiu metu galvą reikia sulankstyti atgal. Tada paimkite pradinę padėtį. Kai stuburo išvarža gimdos kaklelio regione gali patirti skausmą. Šis pratimas turi būti atliekamas lėtai.
  6. Sunku peržiūrėti - taip pat ir kūno padėtį, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Galva turi būti pasukta į dešinę, tuo pačiu į kairę ranką padedant ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė turėtų likti nejudama ant kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią kryptį. Jei gimdos kaklelio regione prasideda osteochondrozė, stuburą galima išgirsti tam tikrą garsą.
  7. Fakiras - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir šiek tiek išlenktos, tuo metu pasukite galvą iki pusės ir laikykite jį toje padėtyje, tada pasukite galvą priešinga kryptimi ir vėl laikykite. Jei gimdos kaklelio regione yra išvarža, gali atsirasti diskomfortas.

Jei lėtiniu osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, stebint kuo mažesnę amplitudę. Jei pasireiškia ūminis skausmas, būtina nutraukti visus veiksmus ir kreiptis į gydytoją gydymo ištyrimui ir koregavimui.

Reguliarūs pratimai ir teisingas kiekvieno Bubnovskio gimnastikos pratimo įgyvendinimas padės greitai atsikratyti gimdos kaklelio srities problemų ir išgydyti osteochondrozę.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių osteo-sąnarių sistemos ligų yra stuburo osteochondrozė, ypač kaklo stuburas. Norint normaliai veikti stuburą ir nuo jo priklausančias sistemas, rekomenduojama atlikti Bubnovsky sistemos kaklo dalies pratimus.

Šiandien ši liga kasmet tampa vis jaunesnė, o profilaktiniais ar terapiniais tikslais kiekvienas galės daryti gimnastiką. Bubnovskio technika remiasi judėjimo terapijos principu. Tokie gydymo pratimai gali būti atliekami net ir su bet kuria stuburo dalimi.

Būtinos sąlygos osteochondrozės vystymuisi ir gydymo poreikiui

Svarbu žinoti! Gydytojai šokiruoja: „Yra veiksminga ir įperkama priemonė gydant sąnarių skausmą. »Skaityti daugiau.

Beveik visos šiuolaikinio gyvenimo sritys yra susijusios su darbu ar pramogomis kompiuteryje. Tai reiškia ilgą buvimą vienoje padėtyje ir dėl to raumenų standumą ir kraujo apytakos ir limfos tekėjimo stagnaciją. Dėl nuolatinio gimdos kaklelio stuburo spazmo padidėja tarpslankstelinių diskų apkrova, sutrikdomas jų elastingumas ir vientisumas.

Stuburo būklės pasikeitimas gimdos kaklelio regione sukelia nervų ir kraujagyslių suspaudimą, o žmogus turi galvos skausmą. Pažangios osteochondrozės būklės be gydymo gali pasireikšti nuolatinis vazospazmas, dėl kurio gali atsirasti sunkių smegenų būklės komplikacijų.

Teisinga diagnozė ankstyvosiose osteochondrozės stadijose suteikia puikių rezultatų gydant dr. Bubnovskio gydymo ir gimnastikos kompleksą. Pratimai buvo patikrinti jau daugelį metų ir naudojami gydyti labai didelį pacientų skaičių. Kompleksą kiekvienas konkretus atvejis išsirenka gydytojas, tačiau yra visuotinis pratimų rinkinys, kurį galima taikyti visiems pacientams.

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Pagrindinis tikslas, kurį reikia pasiekti vykdant gydytojo Bubnovskio gimnastiką, yra stiprinti kaklo raumenis ir atkurti raiščių aparato funkciją. Jei reguliariai atliksite rekomenduojamus pratimus sąžiningai, galite pasiekti šiuos gydymo rezultatus:

  1. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
  2. Sumažinti stuburo apkrovą.
  3. Trofizmo atkūrimas audiniuose ir normali kraujotaka.
  4. Diltrofinių pokyčių kremzlės ir kaulų audiniuose stabilizavimas arba mažinimas.
  5. Padidinkite uždegimo audinių metabolizmą ir pagerinkite jų būklę.
  6. Skausmo mažinimas ir gyvenimo kokybės gerinimas.

Parengiamasis etapas kompetentingam darbui

Specialieji mokymai gimnastikos gydytojui Bubnovskiui nereikalingi. Yra tam tikrų gydytojo patarimų, kaip pagerinti:

  • Klasės turėtų būti pradėtos sušilti gimdos kaklelio srities raumenis ir sąnarius (jūs galite padaryti neperspalvuotą galvą pakreiptą į šonus arba į priekį arba švelniai minkyti kaklą rankomis);
  • Prieš pradedant pratimus, rekomenduojama dušu atpalaiduoti kaklo raumenis ir padidinti kraujo tekėjimą, kuris pagreitins audinių regeneracijos procesus. Tarpkultūrinių išvaržų atveju dušas neturėtų būti labai karšta;
  • Pasibaigus dr. Bubnovskio gimnastikai, reikia daryti lengvą tempimą, kad kitą dieną būtų išvengta skausmingų pojūčių;
  • Efektyvus rezultatas suteikia plaukimo baseine po gimnastikos, ypač su tarpslankstelinėmis išvaržomis;
  • Su osteochondroze gimdos kaklelio regione, bus naudinga vaikščioti ryte vaikščioti gryname ore, kuris praturtina uždegusius audinius deguonimi.

Kompleksiniai gimdos kaklelio stuburo pratimai

Juosmens stuburo remisijos ir išvaržų stadijoje gydomieji pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio metodą:

  1. Pratimai pavasarį - atsistoti, rankomis išilgai liemens. Lėtai pakreipkite į priekį ir kelis sekundes vilkite. Tada galva atsilieka, taigi smakras vėl pakyla, o dar ilgai atsilieka. Po to paimkite PI (pradinė padėtis).
  2. Pratimų peržiūra - pozicija yra tokia pati. Galva sukasi į dešinę ir išlieka šiek tiek panaši, tada pasukite į kairę ir keletą sekundžių. Pakartojimai atliekami tris kartus.
  3. Metronomas - kūno laikysena yra tokia pati. Galvutė linksta į dešinę petį ir yra laikoma šioje būsenoje 30 sekundžių (jei yra sunkumų dėl kaklo ar stipraus skausmo, laikas sumažėja per pirmąsias kelias sesijas). Galvutė grįžta į normalią. Tada kartojamas į kairę. Pakreipimo 6 skaičius kiekvienoje kryptimi.
  4. Žąsų kūnas ir rankos ant diržo. Būtina suderinti smakrą lygiagrečiai grindims, išplėsti ją į priekį, pasukti galvą ir įdėti pečių ant peties, kūnas taip pat šiek tiek sukasi, stuburas gali būti šiek tiek trikdantis, pusę minutės ar minutės. Pakartotiniai veiksmai kiekviena kryptimi 6 kartus.
  5. Pratimai: sėdi ant kėdės, tiesiai tiesiai, rankų delnai ant kelio. Būtina ištiesinti rankas ir paimti juos atgal (kai žvejas parodo, kokias žuvis sugavo) ir tuo pačiu metu galvos atsilieka atgal. Grįžkite į PI. Gimdos kaklelio srityje stuburo išvarža gali sukelti skausmą. Padarykite tai lėtai.
  6. Sunku peržiūrėti - kūno padėtį, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Galva sukasi į dešinę ir kairiosios delno delnas yra ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė išlieka nejudama ant kelio. Grįžkite į PI ir pakartokite kitą kryptį. Jei atsiranda gimdos kaklelio osteochondrozė, gali atsirasti specifinis stuburo garsas.
  7. Fakiras - sėdėdamas ant kėdės, rankas pakėlė virš galvos ir šiek tiek sulenkė. Galva sukasi į šoną, kol ji sustos ir užsifiksuos, tada priešinga kryptimi ir vėl pasilieka. Kaklo išvaržomis gali praeiti diskomfortas.

Indikacijos įgyvendinimui ir svarbūs dalykai

Tokiu būdu gydytojas skiria gydymą po konsultacijos, ypač kai aptinkama išvarža. Gydytojo rekomendacijos turėtų būti atliekamos griežtai dėl osteochondrozės silpniausioje žmogaus stuburo dalyje - kakle.

Po išsamaus tyrimo ir diagnozės gydytojas nustato gydomųjų pratimų skaičių ir trukmę. Kartais po traumos atsiranda tarpslankstelinė išvarža, o ne dėl osteochondrozės. Tokiais atvejais gydytojas numato išsamų gydymą vaistais ir medicinos gimnastika.

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

Jei lėtinis osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai, sklandžiai ir mažesne amplitude. Esant ūmiam skausmui, visi veiksmai nutraukiami, todėl būtina pasitarti su gydytoju dėl gydymo patikrinimo ir koregavimo.

Mieli skaitytojai, pasidalinkite savo nuomone apie komentarą.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

  • Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
  • Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
  • Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
  • Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Norite gauti tą patį gydymą, paklauskite, kaip?