Visų herniated disko neurologinių pasireiškimų priežastis yra raumenų spazmas, sutrikęs kraujo tiekimas. Išeminiai stuburo audiniai negali atlikti visų jų funkcijų. Pacientai rekomendavo gimnastiką su stuburo išvaržomis, kad atkurtų kraujo patekimą į paveiktus segmentus. Gydomoji gimnastika atlieka pagrindines užduotis:

• skausmo mažinimas;
• kraujotakos atkūrimas;
• stuburo nugaros raumenų susilpnėjimas;
• raumenų sistemos stiprinimas;
• gerinti stuburo trofinį audinį;
• stuburo funkcijų atkūrimas.

Buvo pasiūlyta daug metodų sveikatai atkurti. Pacientams, sergantiems stuburo patologijomis, rekomenduojama naudoti pratybų terapijos kompleksą Pilyuiko arba Crocodile.

Rekomendacijos

Vykdydami treniruoklių gydymą stuburo treniruotėms, pacientai turėtų laikytis pagrindinės taisyklės - klausytis savo jausmų. Jei kiekvienas judėjimas sukelia padidėjusį skausmą, turėtumėte nustoti naudotis arba sumažinti apkrovą, intensyvumą. Kiekvienam pacientui pasirenkamas individualus kompleksas, siekiant paveikti stuburo problemines sritis.

Gydomosios gimnastikos stuburo išvaržos apima judesius: lenkimą, pratęsimą, pratęsimą. Visi pratimai turi būti atliekami lėtai, kad raumenys gerai atsipalaiduotų. Tai sukuria geriausią kraujo tekėjimą į paveiktą stuburo sritį.

Remiantis stuburo išvarža remisijos metu, rodoma terapinė gimnastika. Pratimų kompleksai pagal Dr. Pilyuyko sistemą ir pratimai „Krokodilas“ padeda sumažinti spazmus, atkurti kraujo tiekimą ir sumažinti skausmą.

Atkuriant audinių trofizmą, gimnastiką, naudojant Crocodile ir Pilyuiko metodus, pagerėja kraujo tiekimas stuburo kūnams, neturintiems kraujagyslių.

Pratimai gydyti Pilyuiko metodu

Daugiau nei 10 metų gimnastika pagal dr. Pilyuyko metodą padeda pacientams, sergantiems stuburo treniruotėmis. Terapija apima fizioterapiją, treniruočių terapiją. Kombinuota reabilitacija atlieka šias užduotis:

• išvarža;
• uždegiminių procesų mažinimas;
• skausmo malšinimas;
• trofinis tobulinimas;
• nervų audinių pažeidimo prevencija.

Kad pacientų reabilitacija būtų veiksminga, kiekvienam uždaviniui buvo sukurtas konkretus metodas. Siekiant sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą, kompleksas apima priešuždegiminių vaistų, analgetikų, vietinių anestetikų injekcijų paskyrimą. Fizinės terapijos ir refleksoterapijos papildo reabilitacijos priemones.

Treniruočių terapijos derinys su diathermija, mikrobangų terapija, trauka veda prie to, kad išvarža sumažėja. Šio metodo privalumas yra vaistų naudojimas uždegiminių procesų slopinimui.

Pagrindinis kompleksas (atliktas gulint):

1. Apatinės galūnės yra pailgintos, rankos pakeltos. Tuo pačiu metu reikia traukti pirštus, rankas, fiksuoti poziciją minutę. Po to, kai reikia pakeisti pėdos padėtį (kojinės, nukreiptos į viršų), tempkite kulnais.
2. Nugaros raumenų stiprinimas: rankos ištemptos į priekį. Įkvėpus, pakelkite save, ištraukite rankas į priekį, atsukite atgal (kojos, pakeltos rankos).
3. Pratimai taip pat atliekami su ištiestomis ir išskirstytomis rankomis.
4. Kojos sulenktos keliais, dubuo yra įdėta į dešinę, nuleista į kairę, galva pasukta į dešinę. Ši pozicija nustatoma minutę. Kiekviename iškvėpime kuo labiau atsipalaiduokite. Atlikę tą patį užsiėmimą kita kryptimi.

Gimnastika Krokodilas

Gimnastika krokodilų technikoje susideda iš pratimų, kuriais siekiama susukti stuburo spiralę. Šie judesiai yra efektyviausi tarpslankstelinėse išvaržose. Pykinimo metu gydymo terapija negali būti atliekama. Komplekso bruožas - pratimai atliekami gulint.

Kad krokodilo gimnastika būtų veiksminga stuburo išvaržomis, visi judesiai turi būti suderinti su kvėpavimu. Įkvėpus, pasukite, pritvirtinate ir plakote, o iškvepiate - grįžtate.

Kompleksinis krokodilas veikia lėtai. Jei stuburo išvarža pasireiškia skausmingais pojūčiais, kasdien rekomenduojama krokodilo gimnastika. Taigi kraujotakos atkūrimas yra greitesnis.

Pagrindiniai Crocodile komplekso pratimai:

1. Gulėti, rankos ant šonų, ištiesintos kojos. Nuo šios pozicijos pradėkite spiralinį sukimą. Pakelkite dešinę šlaunį, pasukite galvą, kojas į dešinę. Perkelkite į kitą pusę.
2. Gulėdamas ant nugaros, rankos šonuose, ištiesintos kojos, kerta. Pasukdami į kairę, pasukite į kairę. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeiskite kojų padėtį, pasukite į dešinę.
3. Gulėdamas ant nugaros, rankas ant šono, kairiojo kojos kulnas remiasi dešiniuoju pirštu. Pasukdami kairę pasukite į kairę. Pakeiskite padėtį, spirale pasukite į dešinę.
4. Gulėdamas ant nugaros, rankos į šoną, lenkta kairė kojelė atlenkia kulkšnį ant kelio. Pasukdami į dešinę, pasukite į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeiskite padėtį, praleiskite sukimą į kairę.
5. Gulėdamas ant nugaros, rankos jūsų šonuose, kojos išsiskyrė, keliai sulenkę, atramos ant kojų. Pasukite galvutę į kairę ir pasukite į kairę. Grįžkite į pradinę padėtį, garbanokite į dešinę.
6. Technika yra tokia pati, kaip 5 pratimas, tik kartu su kojomis sulenktos kojos yra tvirtai suspaustos.
7. Vykdykite sukimą, priverždami prie apatinių galūnių kamieno.

Nugaros stuburo išvaržų gydomoji gimnastika

Juosmens stuburo išvaržų gydymo pagrindas, priešingai nei gimdos kaklelio stuburo tarpkūninių išvaržų gydymas, gydytojai apsvarsto raumenų sistemos tempimą ir stiprinimą. Stiprus raumenys palengvina stuburo veikimą, mažina spaudimą. Dėl specialių gimnastikos rezultatų pagerėja audinių mityba, taigi ir tarpslankstelinių diskų būklė.

Tokiuose kompleksuose naudojami:

• pratimai ant nugaros;
• posūkiai;
• šlaituose;
• prietaisai, palengvinantys stuburo apkrovą.

Labiausiai žinomi būdai:

• Bubnovskis
• Dikulya
• Pilyuyko
• Tibeto vienuoliai

Pratimų terapijos principai juosmens stuburo išvaržomis

1. Gimnastika pradeda veikti tik esant ūminiam skausmui.
2. Būtina atlikti pratimus lėtai ir sklandžiai.
3. Krovos didėja palaipsniui.
4. Pratimai, įskaitant šokinėjimą, yra kontraindikuotini.
5. Reikalingas kasdieninis pratimas.
6. Gimnastika turėtų būti teikiama nuo pusės iki 1 valandos per dieną.
7. Reikalaujama laikytis geriamojo režimo - neturėtų jausti troškulio.
8. Jums reikia pabandyti atlikti pratimus teisingai.
9. Su stiprių skausmo gimdymu, sustoja.
10. Rekomenduojama pasirinkti pratimų rinkinį, gavus ekspertų rekomendacijas.
11. Jūs turite sureguliuoti gerą rezultatą ir pereiti prie jos kasdien.

Svarbu! Tarpasmeninių išvaržų gydymą gimnastikos kompleksų pagalba galima praktikuoti savarankiškai, tačiau patyrusio instruktoriaus rekomendacija yra sveikintina. Grupės klasės gali pagerinti gydymo poveikį.

Kontraindikacijos gimnastikos gydymui juosmens stuburo išvaržomis

Svarbu! Norėdami atlikti juosmens stuburo išvaržų pratimus, pakanka išmokti fizinės terapijos specialisto nurodymų, pasikonsultuoti su gydytoju, bet pratimai gimdos kaklelio skyriui visada turi būti atliekami prižiūrint specialistams.

Treniruočių terapija gydant tarpslankstelines išvaržas yra draudžiama:

1. Per stuburo ligų paūmėjimą.
2. Su kitų lėtinių negalavimų paūmėjimu.
3. Su ūminio skausmo atsiradimu klasės metu.
4. Kai pažeidžiami širdies ir kraujagyslių sistema.

Svarbu! Įkrovimo rezultatas bus pastebimas tik tuo atveju, jei jis bus reguliariai atliekamas du ar tris mėnesius. Patartina naudoti kompleksinius pratimus juosmens stuburo išvaržoms ir praktikuoti du ar tris kartus per savaitę.

Bubnovskio pratimai juosmens stuburo išvaržai

Bubnovskio metodas arba kineziterapija (judėjimo terapija) yra pagrįsta fizinio neveiklumo šalinimu kaip viena iš pagrindinių stuburo ligų priežasčių. Gimnastika Bubnovsky apima aukšto intensyvumo pratimus.

Jis veikia raumenų ir kaulų sistemą:

ir vidaus organai.

Bubnovskio technikos teigiamas poveikis išreiškiamas:

1. Skausmo priežiūra arba sumažinimas.
2. Raumenų korseto stiprinimas.
3. Mažinti tarpslankstelinių diskų apkrovą.
4. Išvaržos išvaržos sumažinimas.
5. Stuburo stuburo lankstumo stiprinimas.
6. Druskos nuosėdų mažinimas.
7. Vidaus organų darbo gerinimas.

Svarbu! Tinkamai parinkus krovinius, naudojant tokį įkrovimą sustiprėja raumenų sistemos pagrindas: nugaros ir pilvo raumenys. Tai sumažina tarpslankstelinio disko suslėgimą ir yra mažiau sunaikinamas.

Pratimai iš komplekso Bubnovskio

Svarbu! Pakartojimų skaičius yra 20-25 kartų.

Pratimai nuolatinėje padėtyje visose keturiose vietose

1. Nugaros atrama. Nugara lėtai iškyla iki lėtos iškvėpimo, o tada eina į kvėpuoti.
2. Drebulys kūną. Įstaiga veikia kiek įmanoma toliau. Ypatingas dėmesys skiriamas kelio ir delno kojoms. Juosmens sritis išlieka plokščia.

1. Stuburo raumenų tempimas. Rankos sulenktos alkūnėmis. Priekinė kūno dalis yra ant kilimėlio, o iškvėpimas atliekamas. Įkvėpus rankos traukiamos tiesiai, o kūnas turi būti pakeltas. Pabaigoje nuleiskite pėdos kulno dalį įkvėpus.

1. Tempimo žingsniai. Iš visų keturių kojų, jūs turite pereiti į kairę koją, dešinėje ištiesę. Kairysis eina į priekį, žingsniai pakaitomis.

Pradinė laikysena - gulint

1. Pilvo pilvo raumenų įtraukimas. Delnai yra apsisukę galvą, kojos sulenktos keliais, galva tvirtai prispausta prie krūtinės. Jūs turite pabandyti prijungti alkūnės ir kelius ant iškvėpimo. Kai grįšite į pradinę padėtį, kvėpuojate.

2. Ištraukite dubenį. Dubens atsiskleidžia nuo šiukšlių, rankos ištemptos lygiagrečiai kūnui. Įkvėpus į dubenį reikia nuleisti.

Svarbu! Be pratimų, skirtų juosmens ir gimdos kaklelio stuburo ir pratybų metodams, Bubnovskis išrado simuliatorių, kuris turi daug funkcijų.

1. Skatina greitą motorinės veiklos atsigavimą po operacijos.
2. Matomai padidėja raumenų tonusas.
3. Pagerina sąnarių judumą.

Svarbu! Gimnastika Bubnovskio metodu nėra lengva. Kai tai darote, jums reikia atkaklumo. Jei pasireiškia treniruotės skausmas, reikia sumažinti judesių amplitudę arba ją sustabdyti.

LFK Dikul gydant tarpslankstelines išvaržas

Svarbu! Dikulas išbandė savo sistemą, kai patyrė stuburo traumą. Ji padėjo jam išvengti negalios ir grįžti į visą gyvenimą. Todėl kompleksas yra patikimas.

Dikul sistemos skirtumas yra tas, kad be raumenų ir stuburo stiprinimo idėjos jis naudoja organizmo savęs gijimo principus, taikomus:

Iš šių pratimų rūšių Dikul ypač pabrėžia:

1. Kvėpavimo gimnastika.
2. Pratimai sąnarių stiprinimui.
3. Stiprumo mokymas su didėjančiomis apkrovomis.

Dikul metodas gali būti suskirstytas į tris etapus:

• 1 etapas: paciento paruošimas būsimoms apkrovoms, tiriant sąnarius ir gretimus raiščius.
• 2 etapas: klasės atkurti raumenų tonusą.
• 3-asis etapas: iš tikrųjų pats kompleksas.

Svarbu! Dikulo technikos panaudojimo rezultatas sutampa su aukščiau paminėto gimnastikos Bubnovskio teigiamu poveikiu.

Pratimai, kuriuos rekomenduoja Dikul

Svarbu! Pratimai kartojami 10-15 kartų.

1. Visose keturiose vietose stumdydavo rankas per pečių plotį. Nugara turi būti tiesi. Žvilgsnis yra tiesus. Iššokti, klubai eina žemyn, nukrenta į kulnus. Vadovas linksta į rankas. Įkvėpus sklandžiai, pasvirus ant delno, reikia judėti į priekį, sulenkti. Šiuo atveju dubuo yra ant grindų, galva pakelta.
2. Pradinė laikysena yra tokia pati, kaip ir pirmojo pratimo metu, tik keliai suspausti kartu. Dubens nukrenta į dešinę, tada į kairę. Judėjimai atliekami maksimaliai. Keliai išlieka toje pačioje padėtyje, palaikoma ant rankų atrama.
3. Pradinė padėtis kartoja ankstesnę. Nugara stipriai lenkiasi, galvą akys nukreipia į lubas. Iškvėpimo metu galvos lašai, nugaros arkos.
4. Gulint kojomis, rankos yra ištemptos lygiagrečiai kūnui, kojos sulenktos keliais. Keliai švelniai krenta į kairę, tada į dešinę. Tokiu atveju peiliai yra prispaudžiami prie grindų ir neatsiskleidžia. Kvėpavimas yra nemokamas.
5. Pozicija yra tokia pati. Kairysis kulnas yra išmestas ant dešinės kelio, o iškvėpimo metu dešinė kojos lėtai pakyla ir krinta. Kojos keičiasi, pratimas kartojamas.

Svarbu! Norėdami pasirinkti tinkamą metodą, turite atlikti keletą tyrimų, pvz., Branduolinio magnetinio rezonanso ar kompiuterinės tomografijos.

Pilyuiko sukurta gydomoji stuburo išvaržos gimnastika

Pilyuyko pratimai yra kombinuotas gimnastikos kompleksas. Jis pagrįstas nustatytais eksperimentais fizioterapijos ir fizioterapijos srityje.

Trys pagrindiniai kombinuoto metodo palaikymo punktai:

1. Uždegiminių procesų ir skausmo šalinimas.
2. Išvaržos dydžio sumažinimas.
3. Nervų galūnių pažeidimų mažinimas.

Pagrindiniai Pilyuyko pratimai atliekami ant nugaros.

Svarbu! Pratimai atliekami 10-15 kartų.

1. Kojos ištraukiamos, rankos pakyla. Tuo pačiu metu ištraukiamos kojinės ir rankos. Keliauti nustatoma vieną minutę. Po to pėdų padėtis pasikeičia: kulnai tempia, o pirštai žiūri.

2. Rankos ištemptos priešais jus. Tuo metu, kai kvėpuoja, reikia pakilti, dar labiau išplėsti rankas. Kojos siunčiamos žemyn, tačiau taip, kad abi rankos ir kojos būtų pakeltos virš grindų.

3. Tai daroma taip pat, kaip ir ankstesnis pratimas, tačiau su šonais ištiestos rankos ir stipriai pailgos.

4. Kojoms reikia sulenkti ant kelio, dubens yra siunčiama į dešinę, tada į kairę, galva sukasi į dešinę. Ši pozicija vėluojama maždaug šešiasdešimt sekundžių. Kiekvieno iškvėpimo metu nugarą reikia atlaisvinti iki didžiausio. Po šio judėjimo kartojama priešinga kryptimi.

Penki Tibeto pratimai

• Kompleksą Tibeto vienuoliai naudojo nuo seniausių laikų. Šis metodas yra gana sudėtingas. Galų gale, tai siejama su gyvenimo būdu vienuolyne, su tam tikrais ritualais, kurie, pasak Tibeto, padeda reguliuoti energijos srautus.
• Vakarų interpretacijoje, kilusioje XX a. Keturiasdešimtmečiuose, daugiau dėmesio skiriama ne jo dvasinei pusei, bet fiziniam. Todėl siūlomas kompleksas yra supaprastintas, palyginti su originalu, taigi ir prieinamesnis kasdieniame gyvenime.
• Tibeto pratimų kompleksas yra skirtas ne tik stuburo raumenų stiprinimui ir stuburo dalies gerinimui, bet ir žmogaus kūno tobulinimui. Gimnastika atliekama erdviame kambaryje, gerai vėdinamame, bet ne šaltame.

Vienuolių pratimai

1. Tapkite kambario viduryje, rankos išsidėsčiusios stačiu kampu į kūną. Kairysis delnas rodomas aukštyn, o dešinysis - žemyn. Toliau reikia sukti aplink savo ašį nuo kairės į dešinę. Sukimas vyksta lėtai, sklandžiai, vienu ritmu. Pradedantiesiems du ar trys posūkiai. Ateityje revoliucijų skaičius atneš 5-6.

Svarbu! Jei, atlikdami šią užduotį, pradėsite jausti svaigulį, arba, jei tampa labai pavargęs, tuomet jums reikia sėdėti ir pailsėti. Pakartojimų skaičius pasirenkamas atskirai kiekvienam, bet negali būti didesnis nei 12.

2. Atsigulkite ant kilimėlio, ištempkite rankas, padėkite rankas palei kūną ir padėkite delnas ant grindų. Perkelkite smakrą iki krūtinės, pakelkite kojas stačiu kampu prie grindų. Kojos turi būti tvirtai suspaustos viena prie kitos ir ištemptos kaip eilutė. Atlikite nuo trijų iki penkių kartų.

3. Keliaukite žemyn, įdėdami juos į dubens plotį, nukreipdami klubus į vertikalią padėtį. Delnai yra pritvirtinti prie šlaunų iš galo, galva pakreipta į priekį. Tada jums reikia paspausti smakro į krūtinę. Be to, atliekami kūno judesiai, panašūs į gyvatę panašų nuskaitymą, tai yra, reikia judėti savo ruožtu su galvute arba krūtine. Stuburas turi būti išlenktas. Atlikite penkis – šešis kartus.

4. Sėdi ant kilimo, ištiesinkite kojas ir sutelkkite dėmesį į rankas palei grindis. Tada jums reikia paslėpti smakro į krūtinę ir sulenkti kūną, kol jis yra lygiagrečiai grindims. Dėl to kūnas turėtų būti panašus į stalą, kuriame rankos ir kojos yra kojos, o kūnas - stalviršis. Padarykite penkis kartus.

5. Padarykite pozą: atrama atsilieka su deformacija. Galva turi būti išmesta atgal į nugarą, o dubuo ir keliai nelieskite kilimo. Tuomet nuleidimas - galvas artėja prie krūtinės, o dubens pakyla iki galo. Po to - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite penkis kartus.

Svarbu! Treniruotėje reikia atidžiai stebėti kvėpavimo ritmą ir gylį. Iš pradžių atliekamas reguliarus iškvėpimas, viduryje (kai kūnas atrodo sulankstytas) imamas gilus kvėpavimas, o kai pradeda laikytis pradinės laikysenos, įprastas iškvėpimas yra vėl.

Visi paminėti gimnastikos kompleksai taikomi po operacijos, kad būtų pašalinti stuburo treniruotės, taip pat remisijos metu. Jie leidžia greitai atkurti stuburo funkciją ir sumažinti recidyvo galimybę. Taip pat daug dėmesio turėtų būti skiriama gyvenimo būdui, kuris apima kruopštų stuburo, ypač jo kaklo stuburo, gydymą.

Gimnastika stuburui

Fizinė terapija namuose ir treniruoklių salėje - pratimų su vaizdo įrašais rinkinys

Jei asmuo turi nugaros problemų, išreikštų raumenų, sąnarių, netinkamos laikysenos skausmais, jis rekomenduoja stuburo gimnastiką - pratimų, kurie turėtų būti atliekami reguliariai, rinkinys. Yra daug metodų, kurie gali padėti atkurti ir atkurti šią svarbią skeleto dalį. Geriau pasirinkti tinkamą gimnastiką su gydytoju, kad nebūtų pakenkta organizmui.

Kas yra stuburo gimnastika

Jei sergate stuburo ligomis, gimnastika bus geriausias būdas atsigauti. Pratimai, kuriuos reikia atlikti reguliariai, turi teigiamą poveikį tarpslankstelinių diskų, kremzlių, raumenų, slankstelių ir raiščių būklei. Rekreacinės gimnastikos padės pasiekti šiuos palankius rezultatus:

• suformuoti laikyseną, sutrikusią stuburo kreivumo (plokščios nugaros, lordozės, skoliozės, kyphosis);
• stiprinti stuburo raumenis, kurie palaiko stuburo sluoksnius;
• stiprinti mainų procesus;
• atkurti audinius, kurie sudaro kremzles;
• sumažinti skausmą nugaroje;
• išvengti osteoporozės vystymosi;
• pagerinti stuburinių diskų mitybą, atleisti juos nuo streso;
• gerokai sumažinti paciento reabilitacijos ir atsigavimo laiką;
• išvengti stuburo ligų.

Rekomendacijos dėl gydomosios gimnastikos stuburo

Siekiant, kad terapinės gimnastikos pratimai būtų naudingi, jų įgyvendinimas turėtų būti grindžiamas šiomis rekomendacijomis:

Daugelį metų dirbau išvaržų ir ligotų sąnarių gydyme. Galiu pasitikėti, kad bet kokia išvarža gali būti elgiamasi visada, net ir giliausiame senatvėje.

Mūsų centras buvo pirmasis Rusijoje, kuris gavo patvirtintą prieigą prie naujausio vaisto, skirto išvaržoms ir sąnarių skausmui gydyti. Aš prisipažinu jums, kai pirmą kartą girdėjau apie jį - aš tik juokėsiu, nes netikėjau jo veiksmingumu. Bet buvau nustebęs, kai baigėme tyrimą - 4 567 žmonės buvo visiškai išgydyti nuo savo ligų, tai yra daugiau nei 94% visų dalykų. 5,6 proc. Patyrė didelių patobulinimų, o tik 0,4 proc.

Šis vaistas leidžia per trumpiausią įmanomą laiką, pažodžiui nuo 4 dienų, pamiršti apie išvaržą ir sąnarių skausmą, o po kelių mėnesių išgydyti net labai sunkius atvejus. Be to, pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali jį gauti NEMOKAMAI.

• Judėjimas neturėtų sukelti skausmo. Jei pamokų metu yra nemalonių jausmų, reikia sumažinti amplitudę arba sustabdyti įkrovimą.
• Gimnastika yra kontraindikuotina, jei yra skausmai, kuriuos sukelia stuburo stulpelio ligos. Gali būti gydoma pratimų pagalba, jei ligų paūmėjimo laikotarpis nepasiekiamas.
• Siekiant išvengti traumų treniruočių metu, pabandykite padaryti sklandų, lėtą judėjimą.
• Būtina sąlyga teigiamam gimnastikos poveikiui yra jos reguliarus įgyvendinimas.
• Pradėkite kiekvieną pratimų rinkinį su nedideliu pašildymu ir tempimu, kad sumažintumėte sužeidimo riziką.
• Prieš klases draudžiama naudoti skausmą malšinančius vaistus.

Gimnastika su osteochondroze

Gimnastikos naudojimas yra veiksminga priemonė osteochondrozės gydymui ir prevencijai. Įkrovimo pagrindas yra natūralus judėjimas. Galite atlikti šiuos stuburo osteochondrozės pratimus:

• Jei liga užsikrečia gimdos kaklelio regione, jūs turėtumėte pastovią padėtį, ištiesindami nugarą, o kojos - peties pločio. Lėtai pakreipkite galvą į kairę. Truputį priveržkite raumenis, 10 sekundžių pasilikite šioje padėtyje. Grįžkite į pradinę padėtį, tada pakartokite judėjimą kita kryptimi. Atlikite pratimą 15 kartų.
• Kai krūtinės ląstos osteochondrozė tampa tiesi, apatinės galūnės plečiasi viena nuo kitos. Lėtai sulenkite nugarą, traukdami smakro pilvo kryptimi. Pečiai, kol reikia traukti vieni kitus. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių. Kitu judesiu švelniai atlenkite nugarą, palaipsniui sumažindami pečių mentes ir pakreipdami galvą atgal. Laikykite pozą dar 10 sekundžių. Pakartokite pratimą turėtų būti 10 kartų.
• Jei jus kankina juosmeninės dalies osteochondrozė, pradėkite savo poziciją, padėkite rankas ant diržo ir kojų pečių pločio. Atlikite lėtą priekį, išlaikydami nugarą tiesiai. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite judėjimą atgal. Ar gydomoji gimnastika treniruojasi 10 kartų.

Nugaros stuburo išvaržų gydomoji gimnastika

Stuburo ir išvaržos pratimų kompleksas apima raumenų įtempimo ir tempimo pašalinimą. Judėjimas gali būti atliekamas iš 3 pradinių padėčių: gulėti ant skrandžio, nugaros, šoninės, stovint ant visų keturių. Juosmens stuburo išvaržų gydymui reikia naudoti šiuos pratimus:

• Atsigulkite ant nugaros. Sulenkite apatines galūnes kelio sąnariuose, viršutinę kūną. Lėtai perstumkite kojas, kol paliesite grindis savo keliais, palikdami kūną stabiliai.
• Atsigulkite ant skrandžio, padarykite valtį, pakelkite rankas ir kojas, kiek įmanoma, ištraukdami jas. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes, tada sumažinkite.
• Toje pačioje pradinėje padėtyje kojos turi būti atskirtos nuo grindų, nekeliant jų nuo grindų. Sujunkite apatines galūnes su kitu judesiu.
• Pakelkite koją ir ranką tuo pačiu metu. Pakartokite kitą pusę.
• Palikite savo pradinę poziciją nepakitusią. Gulėdamas ant kojų, sulenkite keliu ir traukite į skrandį, grįžkite atgal.
• Gauti visus keturis. Pakaitomis pakeiskite kupranugarių ir katės pozą. Pirma, padidinkite apatinę atsarginę dalį, sulenkite galvą. Tada sulenkite nugarą, pakelkite kaklą.

Populiariausi stuburo gijimo būdai

Gydomosios nugaros ir stuburo pratybos gali būti atliekamos įvairiais būdais. Pratimai padės sumažinti skausmą, pagerinti motorinę veiklą. Pasirinkite tinkamą būdą, kaip atkurti sveikatą, pasidalinti su gydytoju, nes kai kurios įkrovimo parinktys gali pakenkti organizmui. Konsultacijos su specialistu padės nustatyti ligą, kuri sukelia diskomfortą ir optimalų fizinių pratimų rinkinį, paspartindama atsigavimą.

Senovės kinų gimnastika padeda susidoroti su stumpa, raumenų ir raumenų sistemos ligomis, skatina greitą atsigavimą po traumų ir padeda išvengti stuburo problemų žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą. Kompleksą sudaro šie pratimai:

Būkite atsargūs!

Prieš skaitydamas, noriu jus įspėti. Dauguma „gydančių“ išvaržų, kurie reklamuojasi televizijoje ir parduoda vaistinėse, yra visiškas santuokos nutraukimas. Iš pradžių gali atrodyti, kad kremas ir tepalas padeda, bet iš tikrųjų jie pašalina tik ligos simptomus.

Paprastais žodžiais tariant, jūs perkate įprastą anestetiką, o liga toliau vystosi sunkiau.

Įprasta išvarža gali būti sunkesnių ligų simptomas:

• Raumenų distrofija sėdmenų, šlaunų ir apatinių kojų srityje;
• Išmatinio nervo pažeidimas;
• Sepsys - apsinuodijimas krauju;
• Sumažėjęs raumenų sienelių tonusas apatinių galūnių kraujagyslėse;
• Horsetail sindromas, dažnai sukeliantis apatinę galūnę.

Kaip būti? - paklausti.

Ištyrėme didžiulį medžiagų kiekį ir, svarbiausia, praktiškai patikrinome daugumą išvaržų. Taigi paaiškėjo, kad vienintelis vaistas, kuris nepašalina simptomų, bet iš tikrųjų išgydo išvaržą, yra Hondrexil.

Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse ir jis nėra reklamuojamas televizijoje ir internete, o pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti nemokamą „Hondreksil“ paketą!

Kad manytumėte, jog į kitą „stebuklingą kremą“ įsiurbia, nesakysiu, koks yra efektyvus vaistas. Jei susidomėjote, perskaitykite visą informaciją apie Hondrexil. Čia yra nuoroda į straipsnį.

• Norėdami pajusti savo kūną, padėkite kojų pečių plotį, lygiagrečiai kojas. Pakreipkite kelius šiek tiek, nustatykite dubenį šiek tiek į priekį. Rankas nuleiskite laisvai, nespauskite jų į kūną. Nuleiskite smakrą, paspausdami jį į krūtinę. Ši situacija turi būti daroma prieš kiekvieną pratimą, nes ji padeda atkurti sąsają tarp proto ir kūno.
• Giliai įkvėpkite savo nosį, iškvėpkite per burną, nuspauskite pilvą priešais nugarą. Kūnas turėtų būti visiškai atsipalaidavęs.
• Paspauskite smakrą į kaklą, tada traukite jį ir galvą. Laikykite šią poziciją kurį laiką. Palaipsniui nuleiskite kaklą, tada grįžkite į pradinę padėtį.
• Paspauskite smakrą į kaklą, nuleiskite žemiau, palaipsniui pasiekdami krūtinę, nustatykite šią padėtį. Kai galvutė yra lygiagreti grindims, pradėkite jį pakelti, traukdami smakrą į priekį. Pasiekti poziciją, kurioje akys ieškos, grįžkite į pradinę padėtį.
• Nukreipkite rankas prie šonų peties aukštyje, nuleiskite juos žemyn. Pritvirtinkite apatines galūnes prie krūtinės, prijungdami jas prie pilies. Kitas gimnastikos judėjimas pakelia rankas prie kaktos lygio, plečia, pakeldamas alkūnes. Nukreipkite vieną iš jų, o kitą - nukreipdami šonkaulį į šoną, pasukdami liemens viršutinę ranką. Kai pasiekiama didžiausia įtampa, pakeiskite kūno padėtį. Atlikite tokius posūkius 9–18 kartų.

Pratimai laukai Bragg

Paul Bragg stuburo gydomieji pratimai padės atkurti raumenų ir kaulų sistemos funkciją bet kokio amžiaus žmonėms. Kompleksą sudaro 5 pratimai, kuriuos reikia atlikti nuosekliai. Kad gydymas būtų veiksmingas, vadovaukitės kai kuriomis taisyklėmis:

• Vykdydami gimnastiką pabandykite neduoti skausmo. Padarykite sklandų ir lėtą judėjimą.
• Kompleksas turi būti atliekamas nuosekliai ir visiškai. Tarp pratimų galite pristabdyti, kad jūsų kūnas pailsėtų.
• Gimnastika yra būtina kasdien. Galėsite sumažinti apkrovą, kai nugara bus stabili.
• Gimnastika Paul Bregga už stuburą turėtų būti smagu - todėl jums bus pasiekta didesnė sėkmė.

Tibeto gimnastika

Tibeto gimnastikos pratimai yra laikomi universaliais, nes juose siekiama pagerinti ir stiprinti visą kūną. Įkrovimas bus naudingas sąnariams - padės stumti stuburą, jį ištempti. Norėdami tai pasiekti, atlikite šiuos veiksmus:

• Atlikite kūno sukimą tris kartus. Tuo pačiu metu jums reikia kvėpuoti sklandžiai ir lėtai. Pakelkite rankas į peties lygį ir tempkite nugarą.
• Pasilenkite ant grindų, nuspauskite delnus prie grindų, tvirtai užsukdami pirštus. Kojinės turi būti sugriežtintos, pėdos kartu. Įkvėpus, pakelkite galvą, bandydami prisiliesti prie krūtinės su savo smakru, pakelkite kojas vertikaliai, nesulenkdami ausis, traukite kojines į save. Pirmiausia nuleiskite galvą, tada apatines galūnes.
• Eikite į kelius, išsklaidykite juos peties pločio. Nuplėškite dubenį nuo kulnų, klubai turėtų būti statmeni grindims. Iškvėpkite. Įkvėpus, užkabinkite apatines galūnes po sėdmenimis, traukite smakrą į krūtinę.
• Sėdėkite ant grindų, ištempkite apatines galūnes, skleiskite jas nuo peties pločio. Kitu judesiu įkvėpti, pakelkite dubenį nuo grindų, kad pailsėtumėte tik ant rankų ir kojų, o galva pakreipta atgal. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
• Paimkite pradinę padėtį: kūnas yra lygiagrečiai grindims, paremtas ištemptomis rankomis ir kojomis. Pabandykite nukreipti juosmens sritį. Įkvėpus, pakelkite dubens plotą aukštyn ir atgal, sulankstykite į pusę, traukdami smakrą į krūtinę. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.

Kinijos bendra gimnastika

Pratimai Kinijos sąnarių gimnastika gali būti atliekama bet kokio amžiaus žmonių. Komplekso judesiai yra paprasti ir veiksmingi, jie neliks daug laiko. Tokios gimnastikos tikslas - stiprinti sąnarius, stuburo ir tarpkambarius. Judėjimas reikalingas sklandžiai ir sklandžiai. Jie padės normalizuoti skysčių gamybą tarp sąnarių, pagerinti skydliaukės funkcionavimą, atlaisvinti organizmą nuo druskų ir atjauninti, atsikratyti svorio.

Kinijos bendrosios pratybos prisideda prie ne tik fizinės, bet ir psichologinės sveikatos atkūrimo. Jis naudojamas nuotaikai gerinti, pasitikėjimui savimi, jėga ir valios jėga. Gimnastika turėtų prasidėti paprastais pratimais, kurie vyksta per 20 minučių per dieną. Geriausias laikas tai yra ryto valandos. Atliekant stebėjimą kvėpavimui ir laikysenai.

Bendra Kinijos gimnastika apima šiuos pratimus:

• galvos pasvirimas ir sukimas (maždaug 25 kartus kiekvienoje kryptimi);
• apskritimo judesiai su rankomis prieš laikrodžio rodyklę (45 kartus);
• kojos be atramos (40 kartų kiekvienoje kryptimi);
• pakreipimas, dubens sukimas ir kūno pasukimas turi būti atliekamas 45 kartus kiekvienoje kryptimi;
• šuoliai, gniūžtės, traukos ir stumiamosios jėgos gali būti atliekami bet kokiu kiekiu, jei turite pakankamai jėgos.

Gimnastika Gazmanova stuburui

Garsus dainininkas patyrė daug sužalojimų, tačiau išlieka stiprus ir energingas. Dėl stuburo problemų Gazmanovas rekomenduoja atlikti specialų pratimų rinkinį. Kiekvienas judėjimas joje turėtų būti atliekamas 5-10 kartų. Pradinė padėtis yra gulėjimo padėtis, rankos nuleistos palei kūną, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Tada rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus, kad:

1. Sulenkite koją ant kelio ir šiek tiek pakelkite. Ištiesinkite galūnę išilgai šlaunikaulio linijos, paliekant tą patį kampą. Kitas žingsnis yra lėtai nuleisti koją. Pirmiausia atlikite pratimus su kiekviena kojelė pakaitomis, tada iš karto su dviem.

2. Antrasis pratimas grindžiamas tuo pačiu principu kaip ir pirmasis, tačiau kojos turi būti tiesios.

3. Vykdydami kitą gimnastikos pratimą atlikite „dviratį“, skaičiuodami visus posūkius.

Mūsų skaitytojai rašo

Sveiki! Mano vardas
Liudmila Petrovna, noriu pareikšti savo geranoriškumą jums ir jūsų svetainei.

Galiausiai, galėjau atsikratyti išvaržos. Vadinu aktyvų gyvenimo būdą, gyvenu ir mėgautis kiekvieną akimirką!

45 metų amžiaus aš turėjau išvaržą. Kai aš pasuko 58, komplikacijos prasidėjo, aš beveik negalėjau vaikščioti, ir šie baisūs skausmai, jūs tiesiog negalite įsivaizduoti, kaip buvau skausmas, viskas buvo labai bloga. Kas nepasistengė, ligoninės, klinikos, procedūros, brangus tepalas. niekas nepadėjo.

Viskas pasikeitė, kai mano dukra man davė straipsnį internete. Nėra idėjos, kaip esu jai dėkinga. Šis straipsnis pažodžiui pakėlė mane iš lovos. Netikėkite, bet per 2 savaites visiškai išgydau išvaržą. Per pastaruosius kelerius metus pradėta daug judėti, pavasarį ir vasarą einu į šalį kiekvieną dieną, augau pomidorus ir juos parduodu rinkoje. Aunts stebisi, kaip man pavyksta tai padaryti, kai visa mano jėga ir energija ateina, jie netiki, kad aš esu 62 metai.

Kas nori gyventi ilgą ir energingą gyvenimą be išvaržos, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį.

4. „Žirklės“ - pakelkite kojas į viršų 45 laipsnių kampu, šiek tiek padalinkite. Sulenkite vieną galūnę pakaitomis į kitą.

5. Atlikite atvirkštinį „dviratį“ judindami kojas į save.

6. Pakelkite kojeles ir pakelkite kojeles.

7. Sulenkite apatines galūnes prie kelio sąnarių, pasukite į kairę iki galo, palikdami kūną nejudamai. Paimkite rankas į dešinę. Pasukite galvą prie kojų, pasukite akis į įsivaizduojamą tašką, esantį 45 laipsnių kampu nuo grindų, laikykite jį kelias sekundes. Tada ruožas, truputį pailsėkite ir pakartokite iš kitos pusės.

8. Pakelkite kojas į mažą aukštį. Nupieškite juos numeriais ar raidėmis ore.

Gimnastika Dikul

„Valentin Ivanovich Dikul“ sukurta fizinė stuburo terapija yra viena iš efektyviausių šiandienai. Gydymas šia sistema padeda atkurti pažeistų nugaros dalių judumą. Tokia gimnastika turėtų būti praktikuojama prižiūrint specialistui, nes pratimas priklauso nuo ligos. Technika apima šiuos komponentus:

Mūsų skaitytojų istorijos

Išgydyta išvarža namuose. Tai buvo 2 mėnesiai, nes pamiršo apie mano išvaržą. O, kaip aš kentėjau, tai buvo baisus skausmas, pastaruoju metu aš negalėjau tinkamai vaikščioti. Kiek kartų nuėjau į klinikas, tačiau buvo paskirta tik brangių tablečių ir tepalų, iš kurių visai nenaudojama. Ir dabar septintoji savaitė jau praėjo, nes išvarža manęs nerimauja, per dieną einu į Dachą ir einu 3 km nuo autobuso, todėl paprastai einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, kuris turi išvaržą - perskaitykite!

Perskaitykite visą straipsnį >>>

• fizinės terapijos kompleksai: nugaros ir kojų raumenims, pilvo, rankų ir krūtinės;
• fizioterapija;
• rankų terapija;
• akupunktūra;
• laikomasi specialiai sukurto geriamojo režimo.

Gimnastika Pilyuyko su stuburo išvaržomis

Gydymo kompleksas pagal dr. Pilyuiko metodą padeda pagerinti stuburo stuburo ligonių būklę. Reabilitacija, derinant gimnastiką, vaistus nuo uždegimo, fizioterapija ir refleksologija atlieka keletą užduočių:

• mažina skausmą;
• gerina trofizmą;
• mažina išvaržą;
• mažina uždegiminių procesų galią;
• apsaugo nuo nervų audinio sužalojimo.

Pagrindinis gimnastikos kompleksas, atliekamas gulint, apima šiuos pratimus:

1. Ištraukite apatines galūnes ir pakelkite viršutines. Tuo pačiu metu ištraukite kojines ir rankas. Ši padėtis turėtų būti nustatoma tam tikrą laiką. Su kitu judesiu pakelkite kojines, ištempkite kulnais.

2. Stiprinkite rankas į priekį, kad sustiprintumėte stuburo raumenis. Įkvėpus, pakelkite rankas ir koją, traukite juos viena į kitą.

3. Atlikite antrojo treniruotės veiksmus, bet išplėškite galūnes.

4. Būtina užfiksuoti padėtį 1 minutę: kojos sulenktos ties keliais, dubens sritis ir rankos sukamos į dešinę, rankos nuleidžiamos į kairę. Su kiekvienu iškvėpimu pabandykite kuo labiau atsipalaiduoti. Tada jums reikia padaryti tą patį, bet kita kryptimi.

Atgaliniai pratimai

Vykdydami gydomąjį poveikį stuburo pratyboms, susidurs su daugeliu kaulų, sąnarių ir raumenų ligų. Svarbu, kad visi pratimai būtų atliekami teisingai, stebėdami judesius. Terapinis poveikis pasiekiamas griežtai laikantis instrukcijų ir kasdienio mokymo. Prieš naudodamiesi gimnastika turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nesugadintumėte stuburo.

Vaikščioti visais keturiais

Kai kurie gimnastikos metodai, naudojami išvaržose ir kitose stuburo ligose, siūlo vaikščioti visais keturiais. Pratimai neturi kontraindikacijų, tai naudinga bet kokio amžiaus pacientams. Norėdami tai padaryti, jūs turite gauti visus keturis, ištiesinti rankas ir nugarą. Pradėkite judėti po kambarį, kuris turėtų trukti 1-2 minutes. Tokių pėsčiųjų metu rankos negali sulenkti.

Ritinių pratimai

Japonijos gydytojo sukurtas pratimų su voleliu technika teigiamai veikia pozą, stiprina nugaros raumenis, padeda atsikratyti stuburo skausmo. Pagrindinė taisyklė gauti palankius rezultatus yra užsiėmimų vykdymas kasdien. Tokie pratimai negali būti atliekami kraujavimo, aukšto slėgio, aštrių skausmų ir stuburo traumų metu.

Mokymo priemonė yra volas, kuris turi būti susuktas nuo medvilnės rankšluosčio. Paketą galite pritvirtinti virvėmis, tvarsčiais arba guminėmis juostomis. Volelio dydis turi būti toks, kad jo kraštai būtų užpakalinės ribos, o aukštis būtų 10-15 cm, o gimdymą reikia išgydyti ir atsipalaiduoti stuburą ant plokščio kieto paviršiaus.

Atliekant stuburo pratimą reikia atlikti kelis nuoseklius veiksmus:

• Sėdėkite ant kilimo, tempdami kojas, uždėkite ritinėlį už nugaros. Lėtai nuleiskite ant rankšluosčio, kad jo centras būtų po bambu.
• Skleiskite kojas į pečių plotį ir nukreipkite kojas viena kitai, kad jie palies jūsų nykščius.
• Ištempkite rankas, įdėkite delnas taip, kad jos palies jūsų mažus pirštus, lėtai perstumtų apatines galūnes už galvos. Rekomenduojama, kad ši padėtis būtų apie 5 minutes.
• Po gimnastikos reikia lėtai pakilti, kad stuburo kaulai ir sąnariai nejudėtų.

Švelni stuburo pratimai

Skurdo nugaros stuburo fizinė terapija yra nesudėtingas veiksmų rinkinys, kuris turi būti atliekamas kasdien, kai ligos, turinčios kaklo, nugaros ir sakralinės srities, yra:

• Pradedant klasėms reikia užšilti kaklą. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, pasukite galvą pirmyn į kairę, tada į dešinę. Jums reikia pakartoti 3-4 minutes.
• Nuleiskite smakrą į krūtinkaulį, rekomenduojama pasilikti šioje padėtyje 3-4 sekundes. Atlikite 10 pakartojimų.
• Pakreipkite galvą atgal ir vėl grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį pagrindinį pratimą 6 kartus.
• Norėdami pagerinti krūtinės ląstos stuburo būklę, sėdėti ant kėdės, o jums reikia ištiesinti nugarą ir užsidėti rankas už galvos. Giliai įkvėpkite, pasukite stuburą atgal, iškvėpkite, pasilenkite į priekį. Jūs turite pakartoti pratimą 7 kartus.
• IP - stovėjimas, rankos. Ar pakaitinis pakreipimas į šoną.
• Pasilenkite ant nugaros, prijunkite savo išplėstinę kairiąją koją su dešine ranka. Tada pakartokite iš kitos pusės. Jums reikia padaryti 10 kartų.
• Pakaitomis pakelkite kojas, atleiskite juos.

Pratimai sveikam nugarui

Norint išlaikyti stuburo sveikatą, reikia suteikti teisingą ir saugų darbą. Atlikite tokius pratimus kasdien:

• Paimkite linkę, ištieskite apatines galūnes. Pakelkite kojas 30 laipsnių kampu, tada išskirstykite juos, tada kirskite. Pakartokite keletą kartų. Kitame judėjime nukreipkite abi apatines galūnes į šoną, tada atlikite taip pat ir kitas.
• Atsigulkite per nedidelę sofą, kad dubens regionas būtų virš galvos, o rankos ištemptos, laikykite priešingą pusę. Sulenkite kelius teisingu kampu. Išnykę pakelkite juos taip, kad kūnas būtų ištemptas lygiagrečiai su grindimis. Įkvėpus juos nuleiskite tolygiai.
• Atsigulkite ant nugaros, tempkite kojas, padėkite rankas palei kūną. Pabandykite karkasą užlenkti, o pasvirti ant kulnų ir pečių. Palikite šią poziciją pusę minutės, tada grįžkite į PI.

Sveikatos priežiūra

Jau apie 3 savaites, nes sąnarių gimnastika yra mūsų svetainėje http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php ir „YouTube“:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Pasakykite man, kokios ligos rekomenduoja sąnarių gimnastika. Ilgą laiką kentėjau nuo kelio kaulų čiulpų, bet aš nieko to nepadariau, niekas to nepatarė. Būčiau dėkingas už atsakymą.

Asmenims, sergantiems osteoartritu, fizioterapija yra būtina gydymo dalis.
Taip pat reikia atlikti gydomuosius pratimus su reumatoidiniu artritu, ankiloziniu spondilitu, psoriaziniu artritu ir pan.

Ir pasakykite man, ar tokia gimnastika padeda tokiai ligai, kaip osteoporozei?

Taip, gimnastika yra būtina osteoporozei, nes vidutinė kaulų ir raumenų sistemos apkrova yra osteoporozės prevencijos ir gydymo dalis.

Mano draugas turėjo klubo lūžių operaciją, ilga lovos poilsio atvedė jį iš savo įprastinio gyvenimo ritmo, ir dabar jis bijo dar kartą pakrauti koja, kuri turėjo lūžių. Ar jis gali padaryti savo gimnastiką, kad sąnariai atsigautų?

Jis turi bendrą gimnastiką. Žinoma, geriau tai daryti prižiūrint kvalifikuotam fizioterapijos treneriui. Bet jei tokios galimybės nėra, tai jūs galite padaryti patys, kontroliuodami savo jausmus, ir jokiu būdu negali būti priversti. Atlikite tik tuos pratimus, kuriuos galima atlikti.

Pilyuiko gimnastika buvo sukurta pagal aukščiausio lygio reikalavimus, taip pat verta paminėti gimnastiką probleminiam stuburui, o po klasės po to rekomenduojame pritvirtinti nugaros korsetą ir sustabdyti sąnarius bei kojas specialiu padangu, galite skaityti to paties pavadinimo vietoje. patogiai vaikščioti.

Būtinai naudokite skenerio terapiją lygiagrečiai.

Mano draugas vis dar bijo pakrauti koją savarankiškai, ir klausia, ar galite eiti į sporto salę?

Reabilitacijos kompleksas apima ne tik gimnastiką, bet ir kitas mūsų naudojamas veiklas, nes rezultatas mums yra svarbus. Tačiau yra išimčių, nes pradžioje turėtumėte pasikonsultuoti su mumis.

Čia turime paaiškinti šią sąvoką. Žodis JOINT, Dikulo, Bubnovskio sąvoka yra stuburo gimnastika. bet tai būtų KAIP ypatinga stuburo sąnariams, todėl ji vadinama sąnariu. Ir ši gimnastika yra Pylyuykovskaya, tinkama sąnariams, tačiau pagal nurodytųjų bendražygių sąvokas ji nėra artikulinė

Kas yra tikroji problema, draugas. Riko, skambink gimnastikai, sukurta Pilyuiko klinikoje, galūnių sąnarių gimnastika. Tai viskas.

Ar verta kankinti save gimnastika, jei ji sukelia skausmą ir neigiamas emocijas. Galų gale, viskas, ką mes darome, turėtų duoti džiaugsmą, tik tada bus naudinga. Ir per smurtą, naudingiausi veiksmai įgyja minuso ženklą. Taigi apmokestinimas yra labai individualus dalykas.

Manau, kad jūs teisus, jūs neturėtumėte priversti kūno. Prieš žmogaus valią ir kūno sugebėjimus, nieko gero nebus. Būtina pradėti nuo kažko labai paprasto ir malonaus, tuomet kūnas priprasti prie jo ir bus galima suteikti sunkesnę apkrovą su geru teigiamu rezultatu.

Ir manau, ar žmogus nori, ar ne, o gimnastika turi būti padaryta, tai yra būsimos sveikatos garantija. Bet jūs to nenorite, tai tik pirmas, o tada priprasti prie jo ir tada jūs negalite gyventi be jo.

Ir manau, kad žmogaus sveikatos būklė visiškai nepriklauso nuo to, ar ji naudojasi, ar ne. Sveikata arba valgyti ar ne.

Aš tikrai noriu su jumis sutikti, nes esu tingus ir aš negaliu priversti save daryti daugiau nei tris dienas iš eilės. Tai nuostabus pasiteisinimas žmonėms, kaip ir tu. O jei viskas ne visai taip, kaip manome. Kažkas dėl kokių nors priežasčių ji atėjo ir pagerėjo. Atrodo, kad tai nėra vienintelė priežastis užsidirbti pinigų. Didelis skaičius žmonių atlieka pratimus ir jie gerai. Turbūt turėtumėte pagalvoti.

„Kosmodisk“ neveikia blogiau nei apmokestinimas ir nereikalauja pastangų ir laiko išlaidų. Jūs galite jį į darbą ir dėvėti namuose. Tuo tarpu visą dieną jūs gaunate apmokestinimo efektą.

Aš turiu diską su įkrovimu už sąnarius, bet dėl ​​kažkokios priežasties susilaikau nuo to, o mano kelis beveik nekliudo manęs ir bijo baimės.

Ir nebijokite. Mažai tikėtina, kad įkrovimas gali sukelti pasunkėjimą, ypač jei tai atidžiai, be perkrovos. Be to, jūsų kelio pojūčiai jus pareikalaus teisingu keliu. Svarbiausia, nebijokite.

Atsiprašau, gal dėl kvailų klausimų. Bet ką ji teikia, šis mokestis? Galų gale, sąnarių judesiai, ypač keliuose, visada atliekami. Mes vaikščioti, sėdėti, pakilti, visa tai. Ir po šių nuolatinių judesių atsiranda skausmai. Ar įkraunama papildoma dirbtinė apkrova? Aš galiu suprasti, kada po operacijos ar dėl kitos priežasties būtina plėtoti sąnarį, o kai nėra jokių judėjimo apribojimų, kodėl tai daryti?

Tokių judesių, kaip vaikščiojimas, kalimas ir kt., Metu sąnarių apkrova yra tos pačios rūšies ir patenka į tą pačią vietą,
sukelia sąnarių ir kremzlių perkrovą. Iš tokios apkrovos, ypač kremzlės sunaikinamos greičiau
jei ji yra pagyvenusi moteris, turinti tinkamą svorį. Ir įkrovimas, sąnario apkrova tolygiai, lengvai, atpalaiduoja lygiagrečiai, o tai prisideda prie padidėjusio kraujotakos sąnarių ir raumenų, kurie supa sąnarį. Didėja judėjimo diapazonas, praeina raumenų spazmai ir mažėja skausmas.
Tuo pačiu metu, ir jūs galite prarasti svorio.
Nelzya taip pat nepaiso medicinos gimnastikos ir dėl to, kad ji disciplinas.
Taigi sveikatai.

Jums reikia aiškiai žinoti, kad viduje esanti gimnastika Pilyuyko nėra visa. Diske yra pratimų, kuriuos galima nusipirkti klinikoje arba užsakyti, jie išsiųs

Pasakykite pzhlsta, kiek diskas, ir ar galiu jį gauti paštu?

Mano nuomone, 50 grivina ir kaina nepasikeitė.
Nors geriau paskambinti ir paklausti.
Įkrovimas yra geras, ir rezultatas bus jums sutaupyti ne vieną 50 grivina.

Ar įmanoma atlikti sąnarių gimnastiką be reumatologo rekomendacijų?
Tai negali būti pakenkta?

Išbandykite jį atsargiai. Jei viskas daroma kruopščiai ir be smurto, tada nebus jokios žalos.
Ką jūs galite padaryti, kad neatsirastų, nesijunkite.

Dr. Pilyuiko ir krokodilo komplekso gydomieji pratimai stuburo išvaržoms

Visų herniated disko neurologinių pasireiškimų priežastis yra raumenų spazmas. kraujo tiekimo pažeidimas. Išeminiai stuburo audiniai negali atlikti visų jų funkcijų. Pacientai rekomendavo gimnastiką su stuburo išvaržomis, kad atkurtų kraujo patekimą į paveiktus segmentus. Gydomoji gimnastika atlieka pagrindines užduotis:

• skausmo mažinimas;
• kraujotakos atkūrimas;
• stuburo nugaros raumenų susilpnėjimas;
• raumenų sistemos stiprinimas;
• gerinti stuburo trofinį audinį;
• stuburo funkcijų atkūrimas.

Buvo pasiūlyta daug metodų sveikatai atkurti. Pacientams, sergantiems stuburo patologijomis, rekomenduojama naudoti pratybų terapijos kompleksą Pilyuiko arba Crocodile.

Rekomendacijos

Vykdydami treniruoklių gydymą stuburo treniruotėms, pacientai turėtų laikytis pagrindinės taisyklės - klausytis savo jausmų. Jei kiekvienas judėjimas sukelia padidėjusį skausmą, turėtumėte nustoti naudotis arba sumažinti apkrovą, intensyvumą. Kiekvienam pacientui pasirenkamas individualus kompleksas, siekiant paveikti stuburo problemines sritis.

Gydomosios gimnastikos stuburo išvaržos apima judesius: lenkimą, pratęsimą, pratęsimą. Visi pratimai turi būti atliekami lėtai, kad raumenys gerai atsipalaiduotų. Tai sukuria geriausią kraujo tekėjimą į paveiktą stuburo sritį.

Remiantis stuburo išvarža remisijos metu, rodoma terapinė gimnastika. Pratimų kompleksai pagal Dr. Pilyuyko sistemą ir pratimai „Krokodilas“ padeda sumažinti spazmus, atkurti kraujo tiekimą ir sumažinti skausmą.

Atkuriant audinių trofizmą, gimnastiką, naudojant Crocodile ir Pilyuiko metodus, pagerėja kraujo tiekimas stuburo kūnams, neturintiems kraujagyslių.

Pratimai gydyti Pilyuiko metodu

Daugiau nei 10 metų gimnastika pagal dr. Pilyuyko metodą padeda pacientams, sergantiems stuburo treniruotėmis. Terapija apima fizioterapiją, treniruočių terapiją. Kombinuota reabilitacija atlieka šias užduotis:

• išvarža;
• uždegiminių procesų mažinimas;
• skausmo malšinimas;
• trofinis tobulinimas;
• nervų audinių pažeidimo prevencija.

Kad pacientų reabilitacija būtų veiksminga, kiekvienam uždaviniui buvo sukurtas konkretus metodas. Siekiant sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą, kompleksas apima priešuždegiminių vaistų, analgetikų, vietinių anestetikų injekcijų paskyrimą. Fizinės terapijos ir refleksoterapijos papildo reabilitacijos priemones.

Treniruočių terapijos derinys su diathermija, mikrobangų terapija, trauka veda prie to, kad išvarža sumažėja. Šio metodo privalumas yra vaistų naudojimas uždegiminių procesų slopinimui.

Pagrindinis kompleksas (atliktas gulint):

1. Apatinės galūnės yra pailgintos, rankos pakeltos. Tuo pačiu metu reikia traukti pirštus, rankas, fiksuoti poziciją minutę. Po to, kai reikia pakeisti pėdos padėtį (kojinės, nukreiptos į viršų), tempkite kulnais.
2. Nugaros raumenų stiprinimas: rankos ištemptos į priekį. Įkvėpus, pakelkite save, ištraukite rankas į priekį, atsukite atgal (kojos, pakeltos rankos).
3. Pratimai taip pat atliekami su ištiestomis ir išskirstytomis rankomis.
4. Kojos sulenktos keliais, dubuo yra įdėta į dešinę, nuleista į kairę, galva pasukta į dešinę. Ši pozicija nustatoma minutę. Kiekviename iškvėpime kuo labiau atsipalaiduokite. Atlikę tą patį užsiėmimą kita kryptimi.

Gimnastika Krokodilas

Gimnastika krokodilų technikoje susideda iš pratimų, kuriais siekiama susukti stuburo spiralę. Šie judesiai yra efektyviausi tarpslankstelinėse išvaržose. Pykinimo metu gydymo terapija negali būti atliekama. Komplekso bruožas - pratimai atliekami gulint.

Kad krokodilo gimnastika būtų veiksminga stuburo išvaržomis, visi judesiai turi būti suderinti su kvėpavimu. Įkvėpus, pasukite, pritvirtinate ir plakote, o iškvepiate - grįžtate.

Kompleksinis krokodilas veikia lėtai. Jei stuburo išvarža pasireiškia skausmingais pojūčiais, kasdien rekomenduojama krokodilo gimnastika. Taigi kraujotakos atkūrimas yra greitesnis.

Pagrindiniai Crocodile komplekso pratimai:

1. Gulėti, rankos ant šonų, ištiesintos kojos. Nuo šios pozicijos pradėkite spiralinį sukimą. Pakelkite dešinę šlaunį, pasukite galvą, kojas į dešinę. Perkelkite į kitą pusę.
2. Gulėdamas ant nugaros, rankos šonuose, ištiesintos kojos, kerta. Pasukdami į kairę, pasukite į kairę. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeiskite kojų padėtį, pasukite į dešinę.
3. Gulėdamas ant nugaros, rankas ant šono, kairiojo kojos kulnas remiasi dešiniuoju pirštu. Pasukdami kairę pasukite į kairę. Pakeiskite padėtį, spirale pasukite į dešinę.
4. Gulėdamas ant nugaros, rankos į šoną, lenkta kairė kojelė atlenkia kulkšnį ant kelio. Pasukdami į dešinę, pasukite į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį, pakeiskite padėtį, praleiskite sukimą į kairę.
5. Gulėdamas ant nugaros, rankos jūsų šonuose, kojos išsiskyrė, keliai sulenkę, atramos ant kojų. Pasukite galvutę į kairę ir pasukite į kairę. Grįžkite į pradinę padėtį, garbanokite į dešinę.
6. Technika yra tokia pati, kaip 5 pratimas, tik kartu su kojomis sulenktos kojos yra tvirtai suspaustos.
7. Vykdykite sukimą, priverždami prie apatinių galūnių kamieno.

Jūsų stuburas Ru © 2014

Šioje svetainėje pateikta informacija yra svetainės administracijos nuosavybė ir yra saugoma autorių teisių įstatyme. Informacijos kopijavimas galimas tik tada, kai į šaltinio puslapį įdedate aktyvų nuorodą.

Dėmesio! Svetainėje esanti informacija yra vien tik nuoroda į gamtą ir jokiu būdu negali būti naudojama be atitinkamų žinių ir konsultacijų su asmeniu kompetentingu specialistu. Svarbi atvejo istorija!

Klaida tekste?

Pasirinkite jį pele
ir paspauskite Ctrl + Enter

Šaltiniai: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Sudarykite išvadas

Mes atlikome tyrimą, išnagrinėjome medžiagų krūvą ir, svarbiausia, patikrinome didžiąją dalį išvaržų. Sprendimas yra:

Visi vaistai davė tik laikiną rezultatą, kai tik gydymas buvo nutrauktas - iš karto grįžo skausmas.

Atminkite! Nėra jokių priemonių, kurios padėtų išgydyti išvaržą, jei netaikote kompleksinio gydymo: dietos, režimo, fizinio krūvio ir kt.

Šiuolaikinės išvaržos priemonės, kurios yra pilnos viso interneto, taip pat nesukėlė rezultatų. Kaip paaiškėjo - visa tai yra rinkodaros apgaulė, kuri uždirba milžiniškus pinigus dėl to, kad jus vadovauja reklamai.

Vienintelis narkotikas davė reikšmingą poveikį
rezultatas yra chondrexilas

Jūs paklausiate, kodėl kiekvienas, kuris akimirksniu kenčia nuo išvaržos, jo neatsikratė?

Atsakymas paprastas, Hondreksil nėra parduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas internete. Ir jei jie reklamuojasi - tai yra FAKE.

Yra gerų naujienų, mes nuvykome į gamintojus ir pasidaliname su jumis nuorodą į oficialią Hondreksil svetainę. Beje, gamintojai nesistengia pelno žmonėms, sergantiems sąnarių sąnariais, o skatinimui kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti vieną vaisto paketą NEMOKAMAI!