Šlaunies sąnario artrozė yra labai nemalonus ir pavojingas susirgimas, jis gali sukelti nuolatines peties subluxacijas su galimu raumenų atrofija ateityje. Todėl svarbi teisinga terapija, kuri turėtų apimti ne tik gydymą vaistais. Taip pat svarbu atlikti pratimus pečių sąnario artrozės atveju, kurie bus skirti viršutinės galūnių juostos raumenų ir kaulų audinių stiprinimui.

Kojų sąnarių pratimai artrozei: pagrindinės taisyklės

Destruktyvūs degeneraciniai procesai pečių kremzlės audinyje gali sukelti nemalonių pojūčių, įskaitant aštrius skausmus, padidėjusią temperatūrą, aukštą kraujospūdį. Jei šie simptomai pasireiškia, gydymas turi būti medicininis, kad liga patektų į atleidimą. Tik po to bus galima pradėti atlikti paprastus pratimus peties sąnario vystymuisi artrozės atveju.

Fizinė krūtinės sąnario artrozės terapija turėtų būti grindžiama šiomis rekomendacijomis:

• Svarbu, kad visi pratimai būtų skirti tik gydytojui - vertebrologui arba kinezioterapeutui.
• Apkrovos turėtų būti vidutinio sunkumo, ir jos turėtų būti didinamos palaipsniui.
• Jūs negalite ištverti skausmo atliekant pratimus. Jei tai pasireiškia, geriau palaukti šiek tiek laiko ar pakeisti pratimą su kita. Apie tai reikia pranešti gydytojui.
• Geriau atlikti mažiau pratimų, tačiau tai daryti reguliariai. Mikro judėjimai prisideda prie metabolinių procesų pagerėjimo kremzlės audiniuose.
• Galite praktikuoti bet kuriuo paros metu, 10-15 kartų 2-3 kartus per dieną.

Izometriniai pratimai

Pykinimo metu leidžiami tik statiniai pratimai, kuriais siekiama sukelti įtampą dilbio, pečių, radialinės rankos raumenyse, bet pati peties sąnario dalis turi likti nejudama, o ne imtis ašinės apkrovos.

Tokia gimnastika pečių sąnario artros atveju vadinama izometrine. Jo prasmė - sujungti įtampą su atsipalaidavimu. Pagrindinis tikslas - konkrečiai pasiekti atsipalaidavimą, kuris padės atsikratyti skausmo.

Kitas tokių pratimų variantas yra atlikti juos labai atsipalaidavusioje būsenoje (sužeistos rankos kabo ir svyruoja kaip švytuoklė) arba sveika ranka turėtų padėti pacientui.

Statiniai pratimai, kurie gali apimti medicininę gimnastiką pečių sąnario artrozei, gali būti tokie:

• Perkelkite sieną. Veido atsistoti prie sienos atstumu, sulenktu į alkūnę. Paspauskite delnus ant sienos paviršiaus, tarsi norite jį perkelti. Tuo pačiu metu jūs pajusite įtampą pečių juostoje ir dilbiuose, o patys pečiai lieka judesiai. Tokios pastangos turi būti laikomos 10-30 sekundžių, po to būtina atsipalaiduoti.
• Išstumkite nuo sienos. Atgal reikia pasukti į sieną, pailsėti delnuose ir pabandyti išstumti iš sienos paviršiaus. Tuo pačiu pabandykite atsispirti tai, likti vietoje. Kaip ir kitose pratybose, jums reikia atsipalaiduoti pabaigoje.
• Rankos laikymas. Svaigūs dilbiai turi užrakinti jūsų svečią ranką. Stenkitės jį nuimti, laikydami ranką. Padėkite pirštus ant gerklės pečių. Pakelkite jį pirštais, spaudžiant.
• "Kovos kovoti". Sulenkite alkūnes priešais save, sukabinkite rankas į kumštį. Įdėkite savo kumščius vienas į kitą ir spauskite juos viena kitai.
• Rankos imtynės. Įstatykite abu alkūnės ant stalo, užklijuokite ligoninę ranką su sveikąja delne ir pabandykite įdėti ant stalo. Paciento rankos atsispirti.
• Švytuoklė Naudokite savo gerą ranką, kad pasilenktumėte kėdės krašte, o antroji turėtų pakabinti laisvai, kaip švytuoklė.
• Išmeskite ranką. Stovėdami sukite liemenį su atsipalaidavusią gerklės sąnarį. Ranka turėtų laikytis liemens taip, lyg ji būtų susieta. Palaipsniui didinkite sukimosi amplitudę ir tam tikru momentu išmeskite ranką ant peties iš priešingos pusės.
• Padėkite petį. Sveikos rankos ranką reikia įdėti į gerklės pečių deltinį raumenį šiek tiek žemiau pečių. Stengdamiesi paspausti ant peties ir pasiimti jį kiek įmanoma daugiau. Kaip ir ankstesnėse pratybose, laikykite įtampą ir atsipalaiduokite.

Jei darai viską teisingai, skausmas laikui bėgant sumažės, o sąnarys palaipsniui atrakins.

Dinaminė gimnastika

Dinaminis krūtinės sąnario artrozės pratimų rinkinys reiškia aktyvų judėjimą ir gali būti atliekamas remisijos ir subakutinio periodo metu.

Pratimai gali būti tokie:

• Pakelkite pečius ir pasukite juos.
• Peilių sujungimas.
• Pirštų prijungimas prie pečių. Tokiu atveju ranką, kuri yra arčiau pečių, pirštais įdėkite žemiau apvalkalo, o tolima ranka su pirštais žemiau.

Taip pat gali būti naudingi pratimai su gimnastikos lazdele.

Taip pat galima naudoti tokius pratimus, susijusius su peties sąnario artritu, kuris rodomas tik remisijos stadijoje:

• Mes traukiame rankas prie pečių. Pradinė padėtis yra tokia: kojų pečių plotis vienas nuo kito, pakelkite dešinę ranką ir sulenkite alkūnę, kad jūsų dešinės rankos pirštai prisiliestų prie dešinės pečių. Šiuo metu dešinė alkūnė turėtų būti nukreipta į viršų. Atlikite pratimą 1-8. 1–7 balų kairė ranka turi būti ant dešinės alkūnės ir, švelniai paspaudus, turėtumėte traukti dešinę ranką žemyn, kad dešinysis delnas ant pečių būtų nuleistas kuo žemiau. Po 8, grįžkite į pradinę padėtį, perjunkite rankas ir atlikite tą patį.
• Mes apkabiname save ant pečių. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos žemyn. Padėkite kairiąją ranką ant dešinės peties, dešinę ranką kairėje. Taigi jūs apkabinate savo pečius. 1–7 balais išlaikykite alkūnę kuo aukščiau ir pirštais tarsi bandydami pasiekti stuburą. Pasibaigus aštuonioms, grįžkite į pradinę padėtį. Judėjimas kartojamas aštuonis kartus.

• Palaikykite šlaitus. Norint atlikti šią užduotį, jums reikia stovėti priešais įprastos kėdės nugarą 35-40 cm atstumu nuo jo. Jūsų kojos yra peties pločio, tai yra jūsų pradinė padėtis. Iš jo 1–7 sąskaita reikia sulenkti į priekį, kad tiesioje padėtyje rankos atsidurtų priešais jus kėdės gale, tada pradėsite pasiekti grindis su pečių sąnariais. Dėl aštuonių, sklandžiai ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį.
• Rankos padeda ranka. Atsistokite tiesiai su kojomis, kurių plotis yra vienas nuo kito. Išplėskite rankas į priekį. Iš šios pozicijos 1-7 eilutėje sulenkite kairiąją ranką alkūnėje ir nukreipkite ją į dešinę petį taip, kad ji būtų link jos. Tada padėkite dešinę ranką į kairiąją alkūnę ir, švelniai, švelniai, be trūkčiojančių, ištraukite kairę ranką į dešinę petį. Dėl aštuonių, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite tą patį ir antrajam. Pakartokite pratimą keturis kartus.
• Rankos už nugaros. Paimkite pradinę padėtį, kai kojų pečių plotis yra vienas nuo kito, padėkite rankas ant nugaros, kirskite juos ir sulenkite alkūnėmis. Nuo šios pozicijos 1-7 balų su kairiuoju ranka suvokkite dešinę alkūnę, o tada aštuonių skaičių palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį. Tada atlikite tą patį, keiskite rankas. Pakartokite pratimą aštuonis kartus.
• "Gagarinas". Pradinėje padėtyje padėkite kojų pečių plotį atskirai, pasukite rankas tarpusavyje už nugaros. 1-7 balais pradėkite sukti pečius atgal, kad jūsų alkūnės už nugaros būtų vieni kitiems. Skaičius 8, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Taip pat galima pakelti tarpusavyje susipynusias rankas. Pratimai taip pat kartojami aštuonis kartus.
• Pratimai su rankšluosčiu. Šiam pratimui jums reikės rankšluosčio arba audinio. Pradinė padėtis - stovėti su kojomis peties plotiu. Su rankomis paimkite rankšluosčio kraštus 1-4 balais, pakelkite rankas taip, kad jūsų alkūnės nesulenktų. 5-8 balais atlikite atvirkštinį judėjimą, pakeldami rankas už nugaros ir judėdami į priekį. Atlikite judėjimą šešis kartus. Laikui bėgant, kai treniruotės jums padės, padarykite jį taip, kad atstumas tarp jūsų rankų būtų mažesnis.

Toliau pateiktuose vaizdo įrašuose rasite daugiau pratimų, kurie gali būti naudingi šiai ligai. Tačiau atminkite, kad bet kuris kompleksas turi būti patvirtintas gydytojo. Be to, fizioterapija yra tik sudėtinės terapijos sudedamoji dalis, todėl svarbu atkreipti dėmesį ir į kitas gydymo priemones, tarp kurių gali būti vaistai, masažas, fizioterapija ir pan.

Terapinės gimnastikos skausmingiems peties sąnario artros simptomams

Fizinė terapija pečių sąnario artros gydymui papildo reabilitacijos kompleksą, kuriame yra vaistų, fizioterapijos ir magnetinės terapijos. Tačiau be gimnastikos artrozės gydymas gali būti atidėtas arba netinkami rezultatai. Kokius pratimus reikia atlikti norint greitai atsigauti?

Turinys

Šlaunies sąnario artrozė yra degeneracinė-distrofinė kremzlės audinio liga. Kremzlių plokštė tarp kaulų tampa plonesnė, o jungtis tampa lyg varikliu be tepimo.

Per metus (be tinkamo gydymo) padėtis tik pablogėja ir sumažina efektyvumą

Tačiau vien vaistų nepakanka. Ją reikia sujungti su medicinine fizine kultūra. Gimnastika siekiama stiprinti raumenis aplink sąnarį, gerinti kraujotaką ir metabolizmą nukentėjusioje vietovėje, plėtoti raiščių judumą ir elastingumą.

Terapinės gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos

Esant sąnarių artrozei, treniruočių terapija prasideda tik tada, kai ligos metu atsiranda remisija. Prieš tai jie mažina uždegimą ir skausmą. Gydymo metu gimnastika tik skauda, ​​nes šiame etape pagrindinis vaistas yra pagrindinis vaistas.

Internete yra daug pamokų, kuriose išvardijamos peties sąnario artrozės pratybos. Tačiau ne visi juos parašė gydytojai ir fizioterapijos instruktoriai. Prieš pradedant savarankišką darbą, būtina pasitarti su gydytoju. Jei pacientui karščiavimas viršija normalų, fizinė reabilitacija taip pat yra kontraindikuotina. Jūs negalite įkelti kūno ligų, esančių širdyje ir plaučiuose.

Atminkite! Visi skausmo ar skausmingos būklės apraiškos, pvz., Karščiavimas, raumenų silpnumas, sąnarių skausmai ir spazmai, yra gimnastikos kontraindikacija. Įtraukti leidžiama tik stabilioje būsenoje.

Pratimai turėtų būti džiaugsmas, o ne našta. Jei skauda, ​​geriau atsisakyti kūno kultūros. Po skausmo sindromo jie vėl pradeda dirbti.

Taip pat skaitykite mūsų portale straipsnį „Pratimai peties sąnariui“.

Jei treniruotė sukelia skausmą, reikia nutraukti ir tęsti vaistus bei fizinę terapiją.

Kai niekas nesikiša į įprastą gimnastiką, tada darbas su savimi turėtų būti intensyvus ir pastovus. Krūtinės osteoartrito gydymas atliekamas kasdien, siekiant įtvirtinti teigiamą rezultatą. Po apkrovų rekomenduojama masažuoti paveiktą petį. Čia galite patys dirbti. Trintant, gali būti pagerintas sąnario kraujo srautas, kuris padėtų pašalinti makrofagus.

Patarimas Fizinė reabilitacija yra vienintelis gydymas, kuris atliekamas be pinigų ir nervų. Po to, kai sužinojote keletą pratimų, vėliau juos atliksite namuose.

Gydomoji gimnastika, skirta pečių sąnario artrozei

Osteoartritas yra dažna ir labai pavojinga liga, kurios pagrindinė ypatybė yra sąnarių kremzlių audinio nugalėjimas.

Jei tinkamas gydymas nepradedamas laiku, pacientas kenčia nuo stipraus skausmo ir gali iš dalies apriboti variklio funkciją.

Tinkamai atrinkti vaistai, nesteroidinių priešuždegiminių vaistų injekcijos, fizioterapija ir gydomieji pratimai dėl peties sąnario artrozės padeda išvengti nepageidaujamų komplikacijų.

Pratybos poreikis

Labai svarbu, kad treniruočių terapija būtų kovojama su artroze. Tiksliai parinktos apkrovos padeda lėtinti ligos progresavimą, iš dalies atkurti sąnario funkcionavimą ir palengvina bendrą paciento būklę.

Reguliarūs pratimai padės stipresnėms ir stabilesnėms sąnarėms, pagerins raumenų tonusą ir pagerins kraujo tekėjimą periartikuliniuose audiniuose.

Tačiau ekspertai nedelsdami įspėja, kad su pratybų terapija nebus įmanoma visiškai atsikratyti patologijos. Pacientas taip pat turės vartoti vaistus ir laikytis tinkamos mitybos. Mokymas tik sustabdo patologinius procesus kremzlėje.

Kaip padeda fizinis lavinimas?

Nugaros dalies osteoartritas ankstyvaisiais etapais nėra sakinys. Jei pacientas laiku prižiūri gydymą, jo bendroji būklė pastebimai pagerės ir bus galima pasiekti pakeitimų:

• periartikuliniai raumenys taps stipresni ir elastingesni;
• sąnarys taps stabilus ir stabilus;
• didės žmonių veiklos rezultatai;
• pagerės kraujo tekėjimas ir limfos cirkuliacija;
• paveikta ranka galės judėti beveik tokiu pačiu būdu kaip ir anksčiau;
• judesiai nesukels stipraus skausmo.

Atkuriama ir sustiprinta kremzlės struktūra, gimnastika turės nuolat ir tik remisijos metu. Nesant pablogėjimo, raumenys bus geriau išvystyti, o pacientas treniruočių metu nepatirs per daug skausmo.

Įvairūs pratimai gali padėti pasiekti patobulinimų, įskaitant įvairių dalykų naudojimą - gimnastikos kamuolys, siena.

Artrozės laipsnis ir gimnastikos įtaka

Gydytojai įspėja pacientus, kad fizioterapija gali padėti tik pradiniame ligos etape. Jei artrozė patenka į 2 ar 3 formą, iš to beveik nebus. Todėl, prieš pradedant treniruotę, būtina nustatyti, kokia sunki yra liga.

Priklausomai nuo žalos laipsnio, gydymo pratimai duoda skirtingus rezultatus:

• 1 laipsnis. Kadangi šis etapas yra pradinis, o kremzlė praktiškai nedaro įtakos, jei klasės pradedamos laiku, ligos progresavimą galima išvengti. Pacientas turi būti įjungtas kasdien, bent 15 minučių. Jei gimnastiką derinate su fizioterapija, kremzlės atsigaus daug greičiau. Ekspertai įspėja, kad net po atsigavimo neįmanoma visiškai išmesti treniruočių terapijos, kitaip liga gali grįžti.
• 2 laipsniai. Dėl to, kad skausmingi pojūčiai yra ryškesni ir pasireiškia net poilsiui, kai kurie pratimai gali lydėti skausmą. Bet jei gydytojas teisingai išsirenka kompleksą, gimnastika nesukels jokios žalos. Reguliariai atlikus darbą po 4-5 mėnesių, kraujotaka pažeistoje zonoje pagerės, skausmas pradės mažėti. Pacientas taip pat turės vartoti vaistus, skirtus visiškam atsigavimui.
• 3 laipsniai. Šiame etape kremzlė yra labai susidėvėjusi ir pažeista, todėl treniruočių terapija nėra leidžiama visiems. Liudijime atlikti pratimus itin atsargiai ir griežtai prižiūrint gydytojui. Kaip rodo praktika, 3 laipsnio artrozės atveju treniruočių terapija yra labai reti, nes paprastai ji tik pagreitina sąnarių sunaikinimo procesą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Norint atlikti sudėtingą treniruotę, gautas teigiamas rezultatas, jis turi būti atliekamas teisingai, griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų. Priskirkite sau pratimą, bet kai kuriais atvejais jie gali pakenkti ir sustiprinti peties artrozę.

Net pagrindiniai pratimai atliekami tik tada, jei laikomasi taisyklių:

• Pratimai rekomenduojami tik remisijos metu. Jei gimnastika pasireiškia artrozės paūmėjimo metu, sąnarių pažeidimai paspartės.
• Įkrovimo ir gydymo pratimai atliekami pasikonsultavus su kvalifikuotu gydytoju. Specialistas turi peržiūrėti ir patvirtinti pasirinktą kompleksą, kitaip geriau atsisakyti.

Nepaisant to, kad fizinė terapija artros deformavimui daugeliu atvejų turi teigiamą poveikį sužeistų sąnarių veikimui, jei tai darote, ignoruojant gydytojo patarimą, tai gali sukelti didelę žalą.

Pagrindinės kontraindikacijos pratybų gydymui:

1. Nerimas. Dažnai galvos skausmas, galvos svaigimas ir dar aukštesnė kūno temperatūra, gimnastika yra griežtai draudžiama.
2. Dažnas kraujospūdžio padidėjimas.
3. Diskomforto ir skausmo atsiradimas treniruotės metu. Jei lenkimas, lenkimas ir sukimas sukelia skausmą, būtina nutraukti gydymo eigą, gydytojui turi būti pranešta apie problemas.
4. Širdies ligų buvimas.
5. Problemos dėl plaučių ir kvėpavimo takų.
6. Jei pacientas turi 2 ar 3 artros laipsnį, gimnastika atliekama tik prižiūrint reabilitologui.

Vykdymo taisyklės

Nepriklausomai nuo pasirinkto komplekso, turite tinkamai atlikti pratimus, laikydamiesi tam tikrų taisyklių. Patvarios ir sudėtingos apkrovos rekomenduojamos ne anksčiau kaip po kelių mėnesių. Jei tuoj pat pradėsite didinti apkrovas, yra tikimybė, kad atsiras nepageidaujamų patologijų.

Svarbu prisiminti ir atsižvelgti į:

• bet koks mokymas prasideda pagrindiniais judesiais;
• sunkumas didėja palaipsniui;
• klasės atliekamos sistemingai;
• judesiai turėtų būti sklandūs ir atsargūs;
• Svarbu laikytis tinkamos apkrovos, jei gimnastika lydi skausmingų pojūčių, reikia atsisakyti procedūrų.

Atlikdami kompleksą, svarbu klausytis kūno. Jei po treniruotės pablogėja diskomfortas ir sveikatos būklė, rekomenduojama pasirinkti kitą gydymo būdą.

Efektyviausi pratimai

Efektyviausi yra pagrindiniai pratimai, kuriuos lengvai gali atlikti bet kuris asmuo. Jie pradeda daryti 5 minutes, o galiausiai treniruotės trukmė padidėja iki pusės valandos.

• Sūpynės paveiktos galūnės. Pacientui reikia atsisėsti (kėdės nugaros dalis turėtų atsilikti nuo stuburo), atsipalaiduoti ir nuleisti rankas. Tada, nesulenkiant galūnės alkūnės, jis turi būti nukreiptas palei kūną. Rinkimas trunka apie 40 sekundžių.
• Judėjimo petys. Pacientas sėdi ant kėdės su nugara ir tuo pačiu metu pakelia du pečius, po to juos nuleidžia. Tada pratimas atliekamas pakaitomis. Procedūra kartojama 10 kartų.

Nepaisant akivaizdaus paprastumo, šie veiksmingi pratimai padės pagreitinti pažeistą galūnę ir sustiprinti sąnarius.

Bubnovskio gimnastika

Bubnovskio pratimai yra pripažinti vienu iš efektyviausių osteoartrito metodų. Kompleksas buvo sukurtas ilgą laiką, tačiau nepraranda aktualumo. Daugelis pirmaujančių ekspertų ją skiria pacientams.

1. Pacientas turi stovėti pradinėje padėtyje (PI). Išdėstykite kojų pečių plotį, sulenkite dešinę ranką prie alkūnės ir užsukite už nugaros. Pirštai turi pabandyti pasiekti pečių dugną. Norėdami padidinti efektą, dešinę alkūnę galima stumti laisva galūne. Viskas daroma gana lėtai, 1–8 sąskaita. Po to, kai reikia grįžti į savo pradinę padėtį ir pakartoti viską su kairiuoju kraštu.
2. Stovėkite PI, rankomis žemyn. Uždenkite dešinę petį su kairiuoju delnu, o kairįjį petį - dešiniuoju. Tvirtinant delną, reikia pakelti alkūnę iki maksimalaus aukščio, o pirštai stengiasi priartėti prie stuburo. Po pagrindinės pozicijos. Pratimai kartoti 8 kartus.
3. Atliekant tiltus. Patalpinkite kėdę priešais (nugara į veidą) maždaug 50 cm atstumu, padėkite kojas, ištiesinkite rankas, uždėkite ant kėdės ir pabandykite nuleisti alkūnes ir pečius kuo arčiau grindų. Pratimas atliekamas rezultatuose nuo 1 iki 8 po pradinės padėties. Procedūra atliekama ne mažiau kaip 5 kartus.
4. Paimkite PI, sulenkite kairę ranką ir alkūnę, kad galėtumėte prisiliesti prie priešingos peties. Po kelių bandymų priveržti alkūnę, paspausdami jį dešine ranka. Pratimai atliekami atsargiai, procesas neturėtų sukelti skausmo. Ištiesinus kairiąją ranką, delnas turi būti sugriežtintas kuo arčiau dešiniojo mentės. Tolesnis pratimas atliekamas kitoje dalyje.
5. Stendas, tiesindamas nugarą, rankos kerta už alkūnių. Dešinysis delnas bando suvokti kairiąją alkūnę, tada atsipalaiduoti, paimti PI. Kitas žingsnis - galūnės keičiasi ir viskas daroma dar kartą. Procedūra atliekama 8 kartus.
6. Būtina paimti PI, kirsti rankas už nugaros. Bandydami skleisti pečius į alkūnes, vienas kito, grįžo į PI. Tada pratimas kartojamas tokiu pačiu būdu, bet dabar jūs turite pabandyti prisiliesti prie alkūnių ir tuo pačiu metu pakelti rankas kuo aukščiau. Pakartokite procedūrą 8-10 kartų.

Gimnastika turėtų būti daroma kasdien, po kelių mėnesių pirmieji pagerinimai bus pastebimi. Skausmingas pojūtis taps mažiau matomas, galūnės taps stabilios ir mobilios.

Gydytojai įspėja, kad ne tik gimnastika padės pagreitinti atsigavimą, bet ir dietos pokyčius. Pacientas turi pašalinti žalingus maisto produktus, aštrus patiekalus ir druską. Geriausias variantas yra pridėti daugiau šviežių daržovių, vaisių ir mėsos, maistas turi būti prisotintas kaliu.

Kalbant apie pačią fizinę terapiją, pratimus galite atlikti po apsilankymo pas gydytoją, specialistas turi įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų.

Vėrinio osteoartrito gimnastikos atlikimo taisyklės: bendros plėtros pratimai, joga

Gimnastika su peties sąnario artroze yra vienas iš sudėtingo patologinio gydymo elementų. Net Aristotelis sakė: „Judėjimas yra gyvenimas“. Bet kurios vietos artrozės atveju šis teiginys veikia 100%. Liga būdinga žmonėms, kurie perėjo į 40 metų sieną, ir yra degeneracinė-distrofinė hialinio kremzlės deformacija, apimanti sąnario sąnario kaulų galvas. Pagrindinė priežastis yra kraujotakos pablogėjimas ir, dėl to, kremzlių sluoksnių mitybos.

Turinys:

Nauda

Visuose gydymo kursuose, kuriais siekiama sumažinti ar palengvinti artrozės simptomus, gydytojai turi terapinę gimnastiką. Tokios veiklos nauda yra didelė:

• pagerėja kraujotaka;
• normalus limfos srautas;
• padidėjęs paveiktų sąnarių motorinis aktyvumas;
• stiprina raumenis ir raiščius, supančius peties sąnarį;
• atkuriamas darbo pajėgumas;
• pacientas turi galimybę savarankiškai tarnauti savarankiškai (nepaisydamas artros);
• Užkirsti kelią raumenų atrofijai.

Pastaba. Gimnastikos atlikimas arba šiek tiek palaukti nusprendžia gydytojas. Kai kurie ekspertai, pvz., Dr. Bubnovskis, mano, kad apkrova turi būti suteikta net ir su stipriais skausmais. Vis dėlto didžioji dauguma ortopedų yra linkę manyti, kad pasunkėjimo metu vis dar geriau nėra „priversti“ jungtį.

Autoriaus technikos

Ypač populiarūs Evdokimenko ir Bubnovskio metodai. Labai įdomus pacientams, turintiems pažengusių artrozės formų, yra dr. Gitta mikromontažų teorija - galite treniruotis visą dieną be skausmo.

Evdokimenko pratimai

Dr. Evdokimenko sukūrė savo sistemą. Jau įsitraukę į pirmąją pamoką, galima pajusti didelį palengvėjimą:

1. Sėdi Pakelkite savo sveiką ranką, užkabinkite galvą su ja, ant rankos ant priešingos pusės. Pradėkite nukreipti galvą priešinga kojų peties kryptimi. Pajuskite raumenų įtampą. Padarykite pastangas, kad galvos atgal į įprastą padėtį. Laikykite šią poziciją 5-7 sekundes. Tada atsipalaiduokite ir traukite galvą šiek tiek toliau nuo skausmo. Dar kartą bandykite grįžti į įprastą padėtį. Ir dar kartą sekite veiksmų seką (daugiausia 5 kartojimai).
2. Sėdi Uždėkite gerklės delną ant priešingos peties. Gera ranka palaikykite gerklę po alkūnės. Pradėkite bandyti įdėti savo ranką ant peties, stumdami savo gerklės ranką pagal alkūnę. Nedidelis skausmas leidžiamas atliekant pratimą. Dabar įtempkite savo skausmingą ranką, bandydami nuleisti jį kūnu. Šiuo atveju sveika ranka toliau stumdo pacientą po alkūnės. Prisiminkite jausmą. Laikykitės šios pozicijos 5-7 sekundes. Pakartokite veiksmų seką - šiek tiek daugiau padėkite ranką ant pečių, stenkitės nuleisti ranką palei kūną, nesuteikdami jai galimybės eiti su kita ranka, kuri yra ant alkūnės (maksimaliai 5 sekos kartojimai).

Visas pratimų rinkinys Evdokimenko pečiams žr. Toliau pateiktą vaizdo įrašą.

Bubnovskio pratimai

Gydytojas išrado specialius simuliatorius, kurie gali būti naudojami judumui į peties sąnarį atkurti. Pagrindinis Bubnovskio pranešimas - mobilumo apribojimas yra susijęs su raumenų spazmu. Pastarasis, kaip ir vice, išspausto peties sąnarį. Kraujo cirkuliacija blogėja, o hialino kremzlės naikinimas spartėja.

Akivaizdu, kad ne kiekvienas gali nusipirkti tokį simuliatorių, bet jūs galite lengvai sugalvoti jį - ekspandorių. Kiekvieną dieną, per skausmą, atlikite šiuos fizinių pratimų rinkinius (tai užtruks keturis plėstuvus, kad netrukdytų tvirtinti skirtinguose lygiuose):

1. Pritvirtinkite plėvelę cokolio lygiu. Pjaukite jį šepečiu iš šono, kur skauda petys, ir imituokite pjaustymo medieną - stumkite koją į priekį nuo priešingos pusės, pasvirkite ant šlaunų su sveiką ranką, padarykite pacientą judant į priekį / atgal ir ištempkite plėstuvą. Sporto įrangos įtempimo metu iškvepkite triukšmingai ir garsiai skambėkite.
2. Užfiksuokite plėvelę juosmens lygyje. Pakartokite ankstesnės pastraipos veiksmus.
3. Uždėkite plėstuvą arčiau lubų. Patraukite jį sau, bandydami spausti šepetėlį į krūtinę.
4. Paimkite plėvelę su dviem rankomis, pakelkite jį centre su pėdomis. Pakaitomis pakelkite rankas ir nuleiskite jas. Kiekvieną liftą lydi triukšmingas iškvėpimas ir „Ha“ garsas.

Kaip sukurti petį, jei skauda, ​​žr. Toliau pateiktą vaizdo įrašą.

Gitta pratimai

Vitalijus Gittas - rankinis terapeutas. Jo sąnario artrozės gydymo metodas tinka žmonėms, turintiems minimalų fizinį lavinimą ir net lovos pacientams. kurie gali pakilti ir sėdėti lovoje.

Visas dalykas yra mikromoduliai, kurie pagal apibrėžimą negali sukelti skausmo. Tokius pratimus galima atlikti tiek remisijos stadijoje, tiek paūmėjimų metu, 1 patologijos laipsniu ir 3 laipsniais.

Kompleksą (atliekant sėdimą ant kėdės) sudaro tik du paprasti, bet veiksmingi pratimai:

1. Įdėkite rankas ant kelio (ar klubų). Atlikite nedidelį amplitudę sinchronizuojančių alkūnių. Pakartojimų skaičius - kol jūs nuobodu.
2. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir pratybų metu. Pakelkite ir nuleiskite pečius - aukštyn / žemyn. Atlikite tol, kol turite pakankamai kantrybės.

Žiūrėkite, kaip galite savarankiškai diagnozuoti peties artrozę ir kokie pratimai atliekami atlikdami šį vaizdo įrašą.

Kai kurie asanos leidžia jums gerai vystyti pečių sąnarius ir atgauti, jei ne ankstesnę veiklą, tada gebėjimą tinkamai išlaikyti save ir nešaukti kiekvieną kartą iš skausmo, bandydami įdėti marškinėlius ar šukuoti plaukus. Specialių pečių asanų nėra. Tačiau jogoje daug kelia, kur dalyvauja pečių juosta.

• „Dandasana“ arba „stūmimas iš sienos“. Stovėkite rankos ilgyje nuo sienos. Kojos šiek tiek viena nuo kitos. Palms atsilieka nuo sienos. Lėtai priartėkite prie paviršiaus ir tada išstumkite jį. Negalima nuplėšti delnų nuo sienos. Pakartojimų skaičius - nuo 5 kartų, dar daugiau. Idealiu atveju, po šio asanos turite jaustis šiek tiek nuovargio. Kontraindikacija yra rankų artritas.
• Shalabhasana (viena iš galimybių). Stovėkite tiesiai nugaroje, kojų pečių plotis vienas nuo kito, kojos lygiagrečios viena kitai, rankos už nugaros yra užrakintos. Įkvėpkite, išplėsti krūtinę - kiaurymė turėtų stovėti vienoje eilutėje. Paimkite pečius atgal ir stenkitės nutraukti užraktą. Šiuo metu kvėpuokite giliai. Po kelių kvėpavimo, atsipalaiduokite.

Kiti pratimai, skirti pečiams iš jogos, žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

5 minutės peršilimas

Pratimai stovėti, kojos atskiriamos nuo peties pločio, su delnais juosmenyje:

1. Kairėje rankoje pasukite kairę petį, sąnarį ir dilbį dešinėje ir dešinėje. Judėjimas turėtų būti švelnus, bet kartu ir gana apčiuopiamas. Tai pašildys raumenis ir pasiruošs šiems pratimams.
2. Pakelkite pečių pakaitomis nuo pradinės padėties. Padarykite tai lėtai - neturėtų būti diskomforto. Keičiasi tuo pačiu metu abiejų pečių pakėlimas / nuleidimas.
3. Atlikite apskritus pečių judesius - tuo pačiu metu (ne mažiau kaip 5 kartus), tada į priekį. Dabar atlikite tą patį, bet pakaitomis - pirmiausia pasukite dešinę petį, po to į kairę (bent 5 kartus). Dabar atlikite tą patį, bet eikite į priekį.
4. Iš pradinės padėties tuo pačiu metu traukite abu pečius, bandydami prisiliesti prie pečių. Laikykite 5 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite bent 5 kartus.
5. Pratimas panašus į ankstesnį, bet šiek tiek kitaip. Iš pradinės padėties pirmiausia ištraukite vieną petį, po to antrą - pajusite pečių peilius viena kitai. Atvirkštine tvarka grąžinkite pečius į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip 5 kartus.

Pastaba. Aprašytas kompleksas atlieka kelis kartus per dieną. Fizinę kultūrą galima atlikti tiek namuose, tiek darbe, o net gamtoje efektyvumas tik didės.

Sunku pervertinti gimnastikos naudą pečių artrozei. Dėl pagerėjusios kraujotakos sąnariai pradeda gauti daugiau maistinių medžiagų, pagerėja sinovinio skysčio kokybė. Visa tai kartu sukelia regeneracinių procesų pradžią. Praktikas priima sprendimą dėl klasių tikslingumo. Jis taip pat pasirenka individualų kompleksą.

Jums gali būti įdomios šios nemokamos medžiagos:

• Tinkama mityba stuburo ir sąnarių sveikatai: 10 gyvybiškai svarbių sudedamųjų dalių sveikam stuburui
• Ar nerimaujate dėl osteochondrozės? Rekomenduojame susipažinti su šiais veiksmingais gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens dalių osteochondrozės gydymo būdais be vaistų.
• Ar sustoja kelio ar klubo sąnario artros sukeltas skausmas? Laisvoje knygoje „Kelio ir klubo sąnarių judėjimo atstatymas artros metu“ padės jums susidoroti su ligomis namuose, be ligoninių ir vaistų.
• Nemokamos knygos: „TOP-7 kenksmingi pratimai rytiniams pratimams, kuriuos turėtumėte vengti“ ir „7 pagrindinės klaidos pradedantiesiems namuose ir treniruoklių salėje“ - perskaitę šias knygas, sužinosite, kaip pradinių treniruočių kūrimo funkcijos yra palyginti su treniruotėmis žmonėms, kurie jau seniai užsiėmė fitnesu.
• Nemokamas unikalus treniruotės kursas „Lumbos osteochondrozės gydymo paslaptys“ iš patvirtintos gydytojo pratybos sukūrė unikalią visų stuburo atkūrimo sistemą, kuri jau padėjo daugiau nei 2000 klientų!
• Paprasti metodai, skirti sumažinti skausmą, kai suleidžiamas sėdimosios nervas, žr.

Gydomosios fizinės treniruotės ant peties sąnario artrozės

Turinys

Įvairios sąnarių ligos dabar vis dažniau pasitaiko. Taip yra dėl gyvenimo būdo, prastos mitybos, ekologijos ir kartais paveldimumo. Viena iš bendrų patologijų yra peties sąnario artrozė. Jis stebimas vyresniems nei 55 metų žmonėms, 70 metų amžiaus pacientų skaičius siekia 70%. Vyrai dažniau kenčia nuo artros, nes sunki fizinė darbo jėga laikoma viena iš priežasčių.

Problemos esmė

Peilis yra sudėtingas elementas, kuris užtikrina judėjimą beveik visose plokštumose. Dėl savo mobilumo pečių sąnariai yra labai pažeidžiami ir greitai nusidėvėję.

Dristrofiniai ir degeneraciniai procesai kremzlių audiniuose ir kaulų paviršiuose be ryškių uždegiminių požymių vadinami artroze. Liga yra lėtinė progresuojanti prigimtis ir ją papildo skausmas. Jei laiku nebus imtasi priemonių, asmuo gali tapti neįgalus.

Plėtros priežastys

Kremzlių mitybos pablogėjimas yra pagrindinė artros priežastis. Taip yra dėl šių veiksnių:

• sužalojimai - rizikuoja sportininkai, žmonės, turintys sunkių krovinių, pagyvenę žmonės;
• fizinis krūvis - pastangos, kuriomis tiesiogiai dalyvauja pečių sąnarys, sukelia patempimą ir raumenų perteklių, bendras darbas reikalingų medžiagų trūkumo režimu ir palaipsniui tampa plonesnis;
• infekcinės ligos;
• kraujagyslių ligos - širdies ir kraujagyslių sistemos, varikozinės venos sukelia lėtesnį kraujo tekėjimą;
• genetinis polinkis - didelė patologijos pasireiškimo tikimybė tarp tų, kurių tėvai ir artimieji giminaičiai turi artrozę. Taip yra dėl sąnarinio audinio silpnumo ir struktūrinių skeleto ypatybių;
• amžiaus pokyčiai - su amžiumi, tikimybė įgyti visų rūšių ligas didėja daug kartų, metabolizmas pablogėja, hormoniniai pokyčiai. Visa tai apsunkina neveiklumas ir dėl to atsiranda negrįžtamų sąnarių formavimo paviršių pokyčių;
• apsigimimai - displazija, raiščių aparato nepakankamumas riboja pečių funkcionalumą, dėl ko pradeda raumenų distrofija, sutrikdo normalų aplinkinių audinių laidumą ir mažina sąnario mitybą;
• antsvoris - gali būti medžiagų apykaitos sutrikimų arba prastos mitybos rezultatas, tačiau vis dėlto sukelia endokrininių problemų ir kremzlės išsekimą;
• susijusios ligos - reumatoidinis artritas, cukrinis diabetas, psoriazė, podagra;
• hormoninių lygių pokyčiai pastebimi moterims menopauzės metu ir jiems būdingi medžiagų apykaitos sutrikimai, o per šį laikotarpį dėl aštrių estrogenų kiekio sumažėjimo kalcis išplaunamas iš kaulų, todėl jie tampa trapūs.

Ligos simptomai

Patologija vystosi lėtai, o jos pradžia yra beveik besimptomė. Netiesioginis skausmas, trumpalaikis diskomfortas - visa tai kaltinama dėl oro, nepatogios laikysenos ir dar daugiau.

Stiprus skausmingas pojūtis gali pasireikšti staiga ir staiga - toks elgesys kyla dėl to, kad kremzlės nėra nervų ir kraujagyslių, o skausmas atsiranda, kai pokyčiai paveikia periartikulinius audinius.

Pečių sąnario artrozės požymiai:

• skausmas petyje, kurį sukelia judėjimas;
• smulkinimas ir paspaudimas, liudijantis apie druskos nuosėdas, sudarančias osteophytes prie sąnarių;
• motorinės funkcijos apribojimas, didėjant kiekvienam ligos etapui.

Artrozės etapas

Pečių sąnario patologijos etapai skiriasi priklausomai nuo kremzlės ir kaulų audinių pažeidimo laipsnio, taip pat į bendrą klinikinį vaizdą. Klasifikacija leidžia gydytojui nustatyti tinkamą priemonių rinkinį, kuris turėtų rodyti teigiamą rezultatą.

1. Pradiniame etape sąnarių morfologiniai audiniai yra smulkūs. Skausmas paprastai pasireiškia po kėlimo svorio, didelės fizinės jėgos, pasikartojančių pečių judesių. Kremzlė palaipsniui praranda lankstumą ir elastingumą. Po miego yra nutirpimas. Jei einate į kliniką su pirmuosius simptomus turinčiu specialistu, tai yra visiškai įmanoma gauti lengvą gydymą peties sąnario ir gimnastikos gydymui.
2. Iš pradžių atsirandantys ženklai yra aiškesni. Kremzlių audinys sparčiai keičiasi, tampa plonesnis, dėl kurio susidaro defektai - osteofitai, suteikiantys būdingą krizę. Šiuos procesus dažnai lydi sinovitas - sinovialinės kepenų uždegimas. Artros 2 stadija turi neigiamą poveikį ne tik pačiai sąnariai, bet ir meniskiniams bei intraartikuliniams raiščiams, taip pat sukelia raumenų atrofiją.
3. Trečiajame etape sąnarys jau yra gerai deformuotas ir beveik nesugadintas dėl trinties tarp sąnarių. Labai svarbu greitai sulėtinti kremzlės ir kaulų audinių sunaikinimą, kitaip ji visiškai imobilizuos.

Diagnostika

Norint nustatyti tikslią peties sąnario diagnozę ir pažeidimo mastą, būtina atlikti išsamų gydytojo patikrinimą. Ligos pradžioje galite kreiptis į gydytoją. Jis paskirs vaistus, masažus, fizines procedūras. Sudėtingesni atvejai laikomi reumatologu ir traumatologu-ortopedu.

Be tyrimo ir palpacijos, pacientas gaus siuntimą rentgeno spinduliams, su kuriais galite aptikti pirmuosius požymius. Efektyviausias būdas yra magnetinio rezonanso vizualizavimas (MRI), kuris suteikia trimatę jungtį ir aplinkinius minkštus audinius. Norint nustatyti uždegimo buvimą ar nebuvimą, turite atlikti laboratorinius ir biocheminius tyrimus.

Gydymo metodai

Pečių sąnario artros gydymas atliekamas konservatyviais metodais. Kai kuriais atvejais tinkami receptai iš tradicinės medicinos, tačiau jie yra veiksmingi tik ligos pradžioje. Konservatyvūs būdai:

• vaistai;
• fizioterapija;
• masažas;
• akupunktūra;
• terapinės pratybos;
• mityba

Vaistai skirti skausmui ir uždegiminiams sindromams malšinti ir kremzlės atstatymui. Tai yra:

• analgetikai;
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
• kortikosteroidai;
• chondroprotektoriai;
• vietinis tepalas.

Tais atvejais, kai skausmas tampa intensyvesnis, blokados yra skiriamos - hormoninės injekcijos, diprospanas, fosfonas, hidrokortizonas.

Fizioterapijos procedūros atliekamos šiomis priemonėmis:

• elektroforezė;
• ultragarsas;
• magnetinė terapija.

Jie yra skirti pagerinti vaistų poveikį ir pagreitinti gydymo procesą. Buvo pastebėtas teigiamas poveikis audinių regeneracijai, kraujagyslių būklei, kraujo tekėjimui ir limfos srautui. Dėl to metabolizmas normalizuojamas, jungtis pradeda gauti gerą mitybą ir stiprinti.

Masažas gali būti atliekamas tik sumažėjus ūmiai fazei. Jis skirtas visų tipų artrozei. Masažas atkuria motorinę funkciją, pašalina raumenų plombas, stabilizuoja kremzlių mitybą.

Vėžio sąnario artrozės simptomų gydymas ir šalinimas su gimnastika yra veiksmingas prevencinės ir reabilitacijos metodas. Jis skiriamas pacientams, kuriems buvo atliktas medicininis kursas ir kurie pateko į sudėtingą etapą. Gydytoja rekomenduoja pratimų rinkinį, kurį galite atlikti namuose ar grupėje. Kontraindikacijos mokymui:

• aukštas karščiavimas;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• padidėjęs intrakranijinis ir arterinis spaudimas.

Pratimai

Pozicija.

1. Stovėkite prie sienos, kad kojų pirštai jaustųsi. Pėdos pločio plyšio plotis. Lieskite ant sienos krūtinės lygyje. Švinas pakaitomis sveikas ir apvalus judesiais skausmingas ranka ant sienos.
2. Ištempkite rankas aukštyn, tada žemyn.
3. Išstumkite iš sienos.
4. Pasukite nugarą prie sienos, laikykite jos rankas. Pasukite ranką palei sieną, pakelkite ranką lygiagrečiai peties. Ta pati kita ranka.
5. Paimkite tvarstį, nuleiskite vieną galą savo gera ranka ir aukštyn už kito. Pakeiskite galūnes.
6. Eikite į stalą žingsniu. Laikydami kraštą, įkvėpkite jį atgal, iškvėpkite - pasilenkite į priekį, tarsi išsukite.

Sėdimoji vieta.

1. Sėdėkite prie stalo, padėkite jį ant rankos paviršiaus, delnu žemyn. Apibūdinkite apskritimą su gera ranka, tada pacientu.
2. Pėdų pločio plotis. Paimkite alkūnę į šoną ir įkvėpkite, iškvėpkite, nuleiskite ranką.
3. Vežkite alkūnės.
4. Lenkimo alkūnės, griebtuvai ir atlenkiamosios kumščiai.
5. Laikykite rankas žemyn, atsipalaiduokite. Padaryti savavališkus žingsnius.
6. Padėkite pirštus į užraktą, pakelkite ir nuleiskite rankas.

Sėdimoji vieta su lazdele.

1. Sėdėkite ant kėdės, šiek tiek išplėškite kojas nei pečių. Suimkite lazdelės galus. Vertikaliai pakelkite pakaitomis gerklę ir sveiką ranką.
2. Įdėkite lazdą ant grindų, paimkite jį viršuje su sveiką galūnę ir pacientą šiek tiek žemiau. Padarykite ratą į šoną, o kūnas turi pakartoti judėjimą.
3. Paimkite lazdelės vidurį, laikykite jį horizontaliai priešais save. Padarykite galus į šoną.

Prevencija

Problemos, susijusios su peties sąnariais, gali būti vengiamos, jei pašalinsite visas turimas prielaidas - sunkų pratimą, nesveiką gyvenimo būdą, neveiklumą. Medicinos rekomendacijų laikymasis, miegas ir poilsis bei tinkama mityba yra raktas į sėkmingą artrozės gydymą.

Mokydami vaizdo įrašą, įvaldykite peties sąnario gimnastikos kompleksą

Osteoartritas palaipsniui riboja paveiktų sąnarių mobilumą. Išplėstiniais atvejais liga gali užsidegti, kai liga pasidaro liga, o judanti jungtimi išnyksta. Dėl peties sąnario artrozės ekstremalus išsivystymo laipsnis nėra būdingas, pacientas gali perkelti petį, nors ir mažesnės amplitudės nei sveikas žmogus. Bet su krūtinės artritu, sąnarių aplinkiniai raumenys paprastai būna hipotrofizuoti (sumažėja tūrio), sumažėja jų tonas. Raumenų stiprinimą ir sąnarių kontraktūrų (standumo) įveikimą skatina gydomieji pratimai pečių sąnario artros atveju. Toks gydymas būtinas bet kuriame ligos etape, vaistai, fizioterapija ir kiti metodai negali pakeisti fizinės terapijos artrozės atveju.

Judėjimo gydymo taisyklės

Norint pasinaudoti krūtinės sąnario artrozės terapija naudos, o ne žalos, reikia laikytis kelių taisyklių:

• klasės turėtų prasidėti remisija, paūmėjimo metu, pirmiausia turite atlikti gydymą, skirtą uždegimui ir skausmui malšinti;
• esant aukštai temperatūrai, dekompensacijos stadijoje vidaus organų ligos yra draudžiamos;
• Kiekvieno paciento pratimų rinkinį turi individualiai pasirinkti fizioterapijos pratimų specialistas. Atsižvelgiama ne tik į artros stadiją, bet ir į bendrą sveikatos būklę;
• padės įsisavinti gimnastiką, efektyvią pečių sąnario artrozei, vaizdo klipus, kuriuos galima rasti internete. Bet pradžioje geriau mokytis vadovaujant instruktoriui, kuris ištaiso klaidas, pasirenka optimalų apkrovos lygį;
• nesant kontraindikacijų, sąnarių ir raumenų pratimai turėtų būti reguliariai, kasdien;
• jei pacientas dalyvauja mankštos terapijoje, o liga patenka į paūmėjimo stadiją, neturėtumėte visiškai nutraukti gydymo. Tačiau būtina atmesti pratimus, kuriuose judesiai atliekami pečių sąnaryje, ir atlikti tik izometrinius pratimus dėl raumenų įtampos atsipalaidavimo. Po jų prasideda pooperacinė reabilitacija;
• krūtinės sąnario osteoartrito pratimas neturėtų sukelti stipraus skausmo;
• judesiai turi būti lygūs, atsargūs, aštrių svyravimų neleidžiama. Didinti judesių amplitudę turėtų būti palaipsniui;
• įkrovimas bus efektyvesnis, jei jį atliksite savarankiško masažo kompleksu.

Yra ligų (pvz., Rimtų širdies problemų), kuriose netgi nedidelis kamienas yra kontraindikuotinas. Tokiais atvejais elektromostimuliacijos eiga padės išvengti raumenų atrofijos.

Pratimų terapijos nauda artrozei

Pacientai, sergantys sąnarių ligomis, kenčia nuo skausmo. Pečių sąnario osteoartritas 1 laipsnis pasireiškia skausmu po treniruotės ant peties diržo, taip pat bandant padaryti reikšmingos amplitudės judesius. Poilsiui skausmas greitai praeina. 2-ajame etape jis pasireiškia reaguojant į nedideles apkrovas ir nebėra raminamas, o 3-aisiais jis tampa beveik pastovus, jaučiamas nepriklausomai nuo apkrovos. Vengti skausmo žmogus stengiasi neužkrauti sąnario, o ne perkelti petį. Jei judesiai sukelia skausmą, atrodo logiška pailsėti bendrai, o gydytojai paskiria gydymą judesiu. Kodėl Variklio aktyvumo trūkumas sukelia degeneracinių-distrofinių procesų pasunkėjimą sąnarių ir periartikuliniuose audiniuose:

• sausgyslių elastingumas mažėja, jiems tampa vis sunkiau nustatyti judančius kaulus;
• raumenys susilpnėja, negali susidoroti su stabilumo, iškrovimo ir kraujo tiekimo jungtimi užduotimis;
• kremzlės audinys dėl padidėjusios sąnario apkrovos greičiau sunaikinamas, kaulinis audinys yra suspaustas ir deformuojamas;
• perštikinių audinių perkrovos procesai lemia tai, kad sąnarių kremzlėje nėra pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, o skilimo produktai ir toksinai nėra pašalinami iš sąnario ertmės.

Be reguliarių pratimų nereikšminga kontraktūra, kurią būtų galima įveikti be daug pastangų, išsivysto į stabilią, daug blogesnę, pataisomą. Sąnarių judumas yra ribotas dėl kaulų deformacijų, sausgyslių standumo ir raumenų hipotenzijos. Krūtys iš peties sąnario, kuri negali susidoroti su jos funkcijomis, perkeliama į kitas sąnarius, jų sunaikinimo, uždegimo, deformacijos pavojus. Sistemingas peties sąnario vystymasis artrozės atveju ir aplinkinių raumenų stiprinimas padeda sulėtinti ligos progresavimą, atkurti peties judumą.

Bet kas su teiginiu, kad apkrova turi būti apribota? Tai reiškia statinę apkrovą. Norėdami pakelti ir vežti svorius, pakrauti petį, ilgą laiką, kad rankos laikytumėte vienoje padėtyje, yra kenksminga. Kai kuriais atvejais, norint perskirstyti krovinį ir išvengti sąnarių sužalojimo, būtina dėvėti ortopedinius prietaisus. Tai ypač svarbu dėl jo nestabilumo.

Tempimo pratimai

Šie krūtinės sąnario artrozės pratimai pasirodo be ligos paūmėjimo. Jais siekiama įveikti sąnarių kontraktūrą, didinant sausgyslių elastingumą. Privalomas reikalavimas yra lėtas tempas, atliekant sąskaitą nuo 1 iki 7, 8 sąskaitoje reikia grįžti į pradinę padėtį. Bazinis PI, skirtas bet kuriam iš šios peties sąnario artrozės pratimų, yra stovintis, pėdos pločio pėdos. Rankos padėtis, kūnas gali skirtis.

1. Pakelkite dešinę ranką, sulenkite ją alkūnėje ir užsukite už nugaros, kad pirštai prisiliestų prie dešinės pečių. 1 balo kairėje rankos pirštus uždėkite ant alkūnės ir, skaičiuojant 7, švelniai paspauskite kairiąją ranką dešinėje, todėl pirštai nuleidžiami per pečių ašmenį kuo žemiau. 8 asmenų skaičius keičia rankas. Atlikite 4 kartus kiekvienai rankai.
2. Pakelkite rankas, laisvai kabančias kūną, ir užsukite priešingus pečius su jais. Švelniai pakelkite alkūnes, bandydami stumti pirštus stuburo kryptimi. Pakartokite 8 kartus.
3. Atsistokite už kėdės, 35-40 cm atstumu nuo jo. Sulenkite į priekį, pasilenkdami rankomis, ištrauktas ant nugaros, ir toliau sulenkite taip, kad peties sąnariai artėtų prie grindų. 8 kartus.
4. Patraukite rankas į priekį. 1–7 balais sulenkite kairiąją ranką prie alkūnės, judindami pirštus dešinės peties kryptimi, bet nelieskite jo. Į 8 skaičių padėkite dešinę ranką del kairiosios alkūnės ir, skaičiuojant iki 7, paspauskite jį, todėl pirštai paliečia pečių. 4 kartus kiekvienai rankai.
5. Uždėkite rankas, sulenktas alkūnėse už nugaros, kirskite riešus. Lėtai vilkite dešinę ranką į kairiąją alkūnę ir palieskite jį 7 balais. Pakeiskite rankas, kartokite 8 kartus.
6. Norėdami nuleisti nuleistas rankas už nugaros, sujungę šepečiai spynoje. Ištraukite pečius, bandydami sujungti alkūnes. 8 kartus.
7. Pratimai, panašūs į ankstesnius, jums reikia tiesiog pabandyti maksimaliai padidinti šepetį. 8 kartus.
8. Laikykite rankšluosčių galus. 1–4 sąskaita pakelkite rankas ir, kiek įmanoma, užsukite už galvos, nesilenkdami alkūnių. 5–8 sąskaita padarykite judėjimą priešinga kryptimi. Po tam tikro laiko po treniruotės bandykite perkelti rankas arčiau viena nuo kitos, toliau nuo rankšluosčio galų. Palaipsniui mažinkite atstumą tarp jų.

Dėl šių pratimų pečių sąnario osteoartrozė palaipsniui didina judesių amplitudę.

Dinaminiai ir mažai amplitudiniai pratimai

Remisijos atveju, peties sąnario gimnastika turėtų būti dinamiškesnė. Jis turėtų būti atidžiai, be smegenų, kad atliktumėte visų rūšių judesius, kurie atliekami peties sąnaryje. Tai sukasi tiesios rankos pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn per šonus, apvalūs rankų judesiai. Taip pat gerai pakelti ir nuleisti pečius. Šie judesiai gali būti atliekami stovinčioje padėtyje, nuleidžiant tiesias rankas, taip pat sėdint, su lenktais rankomis juosmens. Ir dar keli pratimai:

• nuleiskite rankų, sulenktų ant alkūnių ant pečių, rankas. Sumažinkite pečių ašmenis už nugaros, tada traukite alkūnes priešais krūtinę viena kitai;
• pradėkite vieną ranka už nugaros, pirštus aukštyn, kitą viršų, pirštus žemyn ir pabandykite paliesti pirštus. Šis pratimas yra geras pečių sąnario būklės tyrimas.

Periartikuliniai audiniai dažnai veikia peties peilių periartritą. Tai yra minkštųjų audinių uždegiminė liga, kuri neturi įtakos sąnariui. Tačiau, jei nevykdote išsamaus gydymo, jis gali patekti į artrozę.

Sklerocepalinio artrozės ir periartrito atveju gydymas mažais amplitudiniais judesiais nurodomas pagal Popov-Dzhamaldinov metodą. Vizualiai įvedama fizinė terapija, esant žemesniam peties sąnario vaizdo artrozei. Musulmonas Jamaldinovas demonstruoja judesius ir paaiškina, kokie jausmai turėtų būti susiję su jų įgyvendinimu. Pagrindinis principas: palaipsniui sušildyti raumenis ir sausgysles, periodiškai maksimaliai atsipalaiduoti pečius, naudoti skirtingas sąnarius ir raumenų grupes. Būtina sutelkti dėmesį į sveikatos būklę ir nustoti kurti amplitudę skausmo atveju. Šis kompleksas tinka peties sąnario gydymui namuose. Visi judesiai gali būti atliekami sėdint ant kėdės, nereikia specialių treniruoklių.

Izometriniai pratimai

Jei liga pasunkėja, reikia laikinai atsisakyti dinamiškų pratimų, tačiau galite toliau stiprinti raumenų gimnastiką. Nėra grėsmės, kad sąnariai būtų perkrauti, nes jie lieka atsipalaiduoti ir nejudami. Raumenys turi deformuotis 10-30 sekundžių, po to atsipalaiduoti. Streso laikotarpio trukmė didėja palaipsniui. Štai keletas izometrinių pratimų dėl peties diržo ir dilbio raumenų įtampos atsipalaidavimo.

1. Stovi prie sienos, pasilenkite ant rankų delnų, alkūnių link. Su jėga paspausti ant sienos, tarsi bandant perkelti jį, tada atsipalaiduoti raumenis.
2. Pasukite nugarą prie sienos, nuleiskite rankas atgal ir padėkite delnus ant sienos. Priveržkite raumenis, tarsi stumdami iš sienos, bet nesiartinkite delnų nuo jo.
3. Norėdami užfiksuoti paciento ranką sveiką ranką. Taikyti dilbio spaudimą, tarsi bandydami perkelti ranką į šoną, bet tuo pačiu laikykite jį vietoje.
4. Uždarykite rankas, išlenktas alkūnėmis prieš krūtinę, išspauskite rankas ir stumkite kumščius jėga.
5. Imituoti ranką su savimi, bandant „įveikti“ sergančią ranką su sveikąja ranka.

Pasyvius judesius taip pat galite padaryti sąnarių sąnaryje, padedant sveikai rankai:

• pabandykite pakelti skausmingos rankos petį, užklijuoti sveikus pirštus ir daryti spaudimą;
• panašiai pabandykite paimti petį į šoną.

Yra keletas artrozės pratimų, kurių metu pamažu didėja svyruojančių judesių amplitudė peties sąnaryje, tačiau ranka lieka atsipalaidavusi.

1. Nuolatinis, pakelkite savo sveiką ranką ant kėdės nugaros. Pacientas yra visiškai atsipalaidavęs, nuleistas ir sukrėtęs kaip švytuoklė.
2. Atsipalaiduoti paveiktą peties sąnarį ir pasukti visą kūną taip, kad laisvai kabanti ranka seka kūną ir palaipsniui būtų aukštesnė ir aukštesnė, nukrypstant nuo kūno į šoną (kaip ant grandininio karuselės). Padidinkite apsisukimų amplitudę tokiu mastu, kad ranka galėjo mesti priešingą petį.

Nugaros sąnario artrozės atveju gydomoji gimnastika yra privaloma sudėtingo gydymo dalis. Paprastai jūs galite padaryti su paprastais pratimais, kuriems nereikia specialių imitatorių. Svarbiausia yra paciento streso lygio reguliarumas ir aktualumas. Jūs neturėtumėte pasirinkti ir valdyti pratimų. Net jei radote puikią išsamią vaizdo medžiagą, pasitarkite su gydytoju, jei šis kompleksas Jums tinka. Ir nepamirškite apie fizioterapiją, masažą, chondroprotektorių, dietos korekciją. Terapinė gimnastika ir fizinis lavinimas yra veiksmingi, bet ne visagalūs.