Aktyvaus formavimo ir vystymosi laikotarpiu kūnas yra linkęs į įvairių nuokrypių atsiradimą. Vienas iš jų yra Scheuermann Mau liga, kuri pasireiškia vėlesnėse stadijose ir gali reikšmingai deformuoti stuburą. Laikas vaidina svarbų vaidmenį, ir kuo greičiau diagnozuojama ir pradedamas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad asmuo sugebės grąžinti teisingą laikyseną ir užkirsti kelią sužalojimams krūtinės organuose.

Scheuermann Mau ligos klasifikacija

Ligos stadijos pirmiausia skirstomos pagal klinikinius simptomus ir asmens amžių, tarp jų yra:

• Latentinis. Pirmojo laipsnio raida atsiranda nuo 8 iki 12 metų, be jokių ryškių simptomų. Kartais stuburo stulpelyje gali atsirasti šiek tiek skausmo ir kreivumo.
• Anksti. Sukurtas tarp 12-20 metų, kartu su periodišku ar pastoviu skausmu juosmens ar krūtinės ląstos regione.
• Vėlyvas. Plėtra būdinga po 20-22 metų, o stuburas deformuojasi, išsivysto nervinių galūnių suspaustos savybės.

Priežastys, sukeliančios ligos vystymąsi

Augimo laikotarpiu raumenų ir kaulų aparatai sparčiai auga, o struktūra neturi laiko stiprėti, o tai sukelia įvairių sutrikimų. Scheuermann Mau sindromas yra stuburo stuburo sutrikimas. Sunkiais atvejais asmuo pradeda formuoti kuprą. Pagrindinės nugaros ligos raidos priežastys:

Stuburo osteoporozė gali sukelti tokios ligos vystymąsi.

• paveldimumas;
• stuburo sužalojimai, perkelti brandinimo laikotarpiu;
• audinių nepakankamumas;
• stuburo osteoporozė;
• spartesnis kaulų augimas;
• neteisingas gyvenimo būdas;
• sumažėjęs kūno svoris;
• distrofija.

Simptomai, rodantys stuburo patologijos raidą

Pirmosios Scheuermann Mau ligos pasireiškimo priežastys yra 10–15 metų amžiaus, kurios yra aiškios arba paslėptos. Per šį laikotarpį tėvai retai atkreipia dėmesį į problemas, susijusias su vaikų stumimu ir sunkumu išlaikyti nugarą tiesioje padėtyje. Pagrindinės funkcijos:

• Sunkus ir pavargęs. Sunku išlaikyti ilgalaikę kūno vertikalios padėties palaikymą.
• Nedidelis skausmas Jis turi epizodinį pobūdį, ir jis tiesiog nesuteikia reikšmės. Jei kraujagyslės yra suspaustos, apatinės galūnės pradeda sukti.
• Krūtinės slankstelių deformacija. Stebėtas priekinio raiščio įtvirtinimas, kremzlės augimas į tarpslankstelinį diską.
• Stoop Nuolatinių skausmo apraiškų dėka galima sukurti kupro formavimąsi.

Kokie tyrimai atliekami ligos nustatymui?

Nustačius pokyčius ar klinikinius požymius, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Pirmąjį priėmimą sudarys egzaminas, anamnezė, susijusios polinkio nustatymas. Jei įtariate, kad pažeidžiami krūtinės ląstos organai, pacientas gali būti nukreiptas į konsultacijas neurochirurgu, pulmonologu ir kardiologu. Po to asmuo laikomas:

Koks gydymas reikalingas ligai pašalinti?

Vaistų terapijos ypatybės

Scheuermann Mau stuburo liga pašalinama daugiausia masažo, mankštos ir mankštos terapijos pagalba. Tačiau kompleksas gali paskirti:

• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Padeda tiksliai susidoroti su uždegimo dėmesiu.
• D grupės vitaminai ir kalcis. Palankiai veikia kaulinio audinio būklę.
• Chondroprotektoriai. Pagerinti mitybą ir regeneraciją pažeistose kremzlių audiniuose.

Kada operacija yra būtina ligai pašalinti?

Chirurginė intervencija atliekama paskutiniame ligos etape, kai kreivumo kampas pasiekia 50-75 laipsnius. Tokiu atveju pacientas nustatomas lyginimo sistema, vadinama „tiltu“, ir deformuoti slanksteliai pašalinami, o jų vietoje yra įrengta atraminė konstrukcija. Po to žmogus tikisi ilgo atkūrimo laikotarpio, apimančio įvairius metodus.

Terapinis kompleksas parenkamas individualiai kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į visas organizmo savybes ir ligos formą.

Kaip gali paveikti ligos gydymą?

Efektyviausias netinkamos laikysenos pašalinimo būdas yra terapinė gimnastika. Atkūrimo laikotarpis paprastai yra ilgas ir trunka nuo 6 mėnesių iki 3 metų, priklausomai nuo paciento amžiaus ir ligos nepaisymo. Gydymo rezultatai priklauso nuo to, kaip sąmoningai atliekami pratimai. Scheuermann Mau liga reikalauja:

• stiprinti krūtinkaulio raumenų kompleksą;
• padidinti sėdmenų raumenų tonusą;
• palengvinti įtampą juosmens srityje;
• padidinti oro srautą per kvėpavimo pratimus.

Ar galiu turėti masažą?

Ir taip pat kaip priedas yra taikomas rankų poveikiui pažeistai vietai, kurią atlieka patyręs gydytojas. Masažas atliekamas siekiant sumažinti įtampos lygį, padėti įdiegti kairįjį slankstelį ir pašalinti nemalonius pasireiškimus, kuriuos gali sukelti suspaustas nervas. Masažo judesiai atliekami labai atsargiai, kaip ir netinkamų veiksmų atveju, komplikacijų tikimybė yra didelė.

Kokių pasekmių įmanoma gydymo nebuvimo atveju?

Scheuermann Mau liga pasireiškia aktyviai stuburo formavimo metu, tačiau, pasibaigus augimui, simptomai išnyksta iki 35 metų. Šiuo metu prasideda naujas vystymosi etapas, kurio metu galima pastebėti:

• kaulų struktūros deformacija;
• nuovargis ir sunkumas nugaros ir apatinių galūnių;
• gumbų susidarymas;
• stuburo skausmas;
• sudėtingas judumas;
• kvėpavimo sutrikimai, krūtinkaulio suspaudimas.

Kokių prevencinių priemonių reikia laikytis?

Atsižvelgiant į visas ypač patologijas, lengviau užkirsti kelią jo vystymuisi, nei užsiimti brangiu ir ilgalaikiu gydymu. Siekiant apriboti ligos poveikį, rekomenduojama sutelkti dėmesį į gyvenimo būdą ir pridėti prie jo. Ilgalaikio darbo biure metu rekomenduojama atidžiai stebėti laikyseną, kuri padės išvengti iškraipymų.

Scheuermann Mau liga pamažu vystosi jauniems žmonėms ir turi silpną klinikinį vaizdą. Todėl liga dažnai diagnozuojama pažengusiuose etapuose, todėl reikia rimtos terapijos, kurios metu atliekama operacija. Nesant medicininės intervencijos, liga sukelia smarkų stuburo ir viso krūtinės deformaciją.

Stipriosios laikysenos: skoliozė ir kyphosis - stoop

Yra daug įvairių laikysenos problemų. Tačiau labiausiai paplitusi laikysenos anomalija, kurią galima rasti maždaug kas penktas žmogus, yra skoliozė, ty stuburo kreivumas ir kyphosis - stoop.

Specialistai dažnai painioja 2 šias sąvokas. Tuo tarpu skoliozė ir kyphosis nėra vienodi.

Skoliozė yra stuburo kreivė į dešinę arba į kairę, palyginti su jos ašimi. Dažniausia krūtinės ir juosmens stuburo skoliozė. Skoliozė - tai kūno asimetrija, ne tik stuburo kreivė, bet ir iš vienos pusės (dešinė arba kairė) plyšys ar šonkauliai.

Kyphosis yra stumbras, pernelyg stuburo posūkis krūtinės ląstos regione. Kyphosis, išlaikoma santykinė kūno simetrija.

Nors ir sąžiningai, reikia pasakyti, kad kartais kyphosis (stoop) dar labiau pablogina skoliozę. Šis derinys vadinamas kyphoscoliosis. Tačiau apskritai kyphosis ir skoliozė yra skirtingos sąlygos, ir jos turėtų būti vertinamos atskirai.

Pastaba Dr. Evdokimenko. Kadangi net sveikas stuburas krūtinės srityje turi nedidelę kyphosis, būtų tikslingiau vadinti stoop hyperkiphoz. Tačiau, kadangi terminas „kyphosis“ jau buvo nustatytas atsižvelgiant į slouching, mes taip pat naudosime šį ne visiškai teisingą apibrėžimą.

Žemiau išsamiai pasakysiu apie kyphosis, kuri dažnai yra Scheuermann ligos rezultatas. O jei jums reikia išsamesnės informacijos apie skoliozę, tai galite gauti fizioterapijos specialisto Lana Paley svetainėje:

Skoliozės tipai. Skoliozės priežastys: kodėl stuburo kreivumas atsiranda dešinėje arba kairėje, palyginti su jo ašimi. Krūtinės ir juosmens stuburo skoliozė.

Skoliozės poveikis sveikatai, skoliozės komplikacijos: vidaus organų sutrikimai skoliozės metu. Mitai apie skoliozės poveikį sveikatai.

Skoliozės gydymas: speciali gimnastika, rankinė terapija, korekciniai korsetai, kvėpavimo pratimai pagal Katharina Schroth metodą.

Scheuermanno liga - Mau:
kyphosis, stoop, nepilnamečių osteochondrozė

Daugumos problemų, susijusių su stuburo problemomis, šaknys grįžta į mūsų jaunimą, o su amžiumi jie tik blogėja ir pasireiškia vis ryškiau. Tai galima aiškiai parodyti Scheuermanno ligos pavyzdžiu - Mau.

Scheuermanno liga - Mau (nepilnamečių osteochondrozė, kyphosis, slouching) yra labai dažna liga, antra labiausiai paplitusi visų lėtinių nugaros ligų. 5 proc. Gyventojų serga sunkia Scheuermann liga ir beveik kas penktas planetos gyventojas yra lengvas!

Ir nors liga Scheuermann - Mau mažai tyrinėjo. Prieš 15 metų, studijuojant Scheuermanno ligą, susidūriau su aiškia literatūros apie ligą stoka, kuri, atrodo, buvo gana keista, atsižvelgiant į jo paplitimą. Ir iki šiol šios ligos medicinos informacinėse knygose retai buvo skirta daugiau kaip trys – penki puslapiai. Internete padėtis dar labiau apgailestauja - šiek tiek informacijos apie Scheuermanno ligą - Mau slydimus, tačiau ši informacija yra labai prieštaringa ir dažniausiai tik idiotiška! Žmonės, kurie rašo apie Scheuermann ligą, dažnai nesupranta jo išvaizdos ir vystymosi principų! Ir netgi supainioti hiperkyfozę (Scheuermanno liga - Mau) su skolioze!

Dar labiau keista, kad Scheuermann-Mau ligos išsivystymo mechanizmas daugeliui gydytojų yra beveik neaiškus, ir net tie ekspertai, kurie apie tai žino, dažniausiai turi mažai idėjos, kaip gydyti šią ligą. Manau, kad turime užpildyti šią spragą. Toliau išsamiai aprašysiu Scheuermanno ligos priežastis, vystymąsi, simptomus ir gydymą.

Scheuermanno ligos priežastys - Mau

Stoop gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių: dėl sunkių vaikiškų susirgimų dėl sunkių lėtinių ligų, dėl kurių vaiko organizmas silpnėja; dėl įgimtų nugaros raumenų silpnumo; dėl krūtinės raumenų refleksinės įtampos; dėl ilgos išlenktos kūno padėties (prie mašinos, prie stalo ir pan.).

Tačiau dažniausiai stoop pirmą kartą pasireiškia paauglystėje, aktyvaus augimo laikotarpiu, ty 11-15 metų. Ir daugelis šansų „sulaikyti“ ir „Scheuermann“ liga yra paaugliai, kurie augimo metu užaugo daugiau nei kiti. Tai reiškia, kad žmonės „ištempti“ į aukštą, kenčia nuo Scheuermanno ligos šiek tiek dažniau nei žemo ir vidutinio aukščio žmonės.

Be to, subtilūs ir „smulkūs kaulai“ paaugliai, neturintys stiprios raumenų korseto ir neturintys didelių, stiprių kaulų, paveldimi daugiau nei kiti. Natūralu, kad kyla pavojus ir vaikams bei paaugliams, kurie gyvena neaktyviu gyvenimo būdu, kurie nori sėdėti už knygų ar kompiuterio fiziniam aktyvumui. Ir emociškai „prispaudę“ vaikai ir paaugliai, linkę į liūdesį; paaugliams, kurie dažnai „pakuojami“ namuose ar mokykloje; paaugliams, turintiems pernelyg daug įsipareigojimų iš ankstyvo amžiaus.

Dr. Evdokimenko stebėjimas. Abiejų lyčių vaikai, paaugliai ir jaunuoliai, gyvenantys turtingose ​​šeimose, tačiau „prižiūrimi“ pernelyg galingi ar linkę į pernelyg didelę tėvų kontrolę, ypač dažnai. Tokie tėvai, net nesuvokdami to, pastoviai spaudžia vaiko psichiką savo reikalavimais, skundais ar dideliais lūkesčiais. „Būkite tokie ir tokie. Atneškite tą. Jūs turite tapti. Jūs turite išmokti vieną iš penkių. Mūsų šeimoje kiekvienas turi aukštąjį išsilavinimą (visi profesoriai, akademikai, genijus) pabrėžia būtinus dalykus. Mano vaikas yra tiesiog įpareigotas. "

Apskritai, tvirtas „Turiu, turiu būti, pasiekti, ir tt“ Ne kiekvienas asmuo, jau nekalbant apie vaiką, negali gyventi be skausmo tokiu spaudimu ir patenkinti pernelyg didelius tėvų lūkesčius. Ir jei vaikas nuo pat pradžių taip pat turi didesnę atsakomybę, jis negali „nuleisti“, tada jis nuolat gyvena didžiuliame streso.

Atsakydama į stresą ir neigiamas emocijas, vaikas, atsižvelgdamas į įgimtą elgesio instinktą, refleksyviai priima vadinamąją pasyviąją gynybinę pozą. Pasyviąją gynybinę laikyseną apibūdina nuleidžiami pečiai, nulenkta galva, nugarinė. Dažnai pasikartojant, ši laikysena gali tapti (ir dažnai tampa) įprasta, tvirtai įtvirtinta laikysenos stereotipe.

„Poza išreiškia proto būseną“ - Rusijos armijos generolas Gustavas Mannerheimas mylėjo pakartoti. Daugelis psichoemocinių ligų ir neurozių yra tiesiogiai susijusios su laikysenos pažeidimu. „Jei norite turėti sergančio vaiko sergančią vaiką - dažniau jį bausti ir nubausti, padaryti vaiką dažniau tai, ką jam nepatinka. Jei norite auginti vaiką sveiką ir gražią - dažnai pagirti jį ir puoselėti jį kaip retiausią ir gražiausią gėlę “, - sako psichologas Pavelas Paley.

Scheuermanno ligos - Mau - raida

Priežastys, kodėl Scheuermann-Mau liga pasireiškia būtent augimo laikotarpiu, yra akivaizdžios. Šiuo metu paauglio skeletas pradeda augti ypač greitai. Stuburas taip pat greitai ištemptas, „pailgėja“. Tačiau nugaros raumenys neturi laiko augti ir stiprinti tuo pačiu greičiu, kaip stuburo augimas.

Dėl to atrodo, kad nugaros raumenys ištempti išilgai stuburo. Atsižvelgiant į tai, kad raumenys išilgai stuburo, jie sunkiau susitvarko ir blogiau atlieka palaikomąją funkciją (stuburo laikymo funkciją). Tai reiškia, kad nugaros raumenys, kurie yra ištempti ir susilpninti, nelaikomi gerai. Ypač stipriai ištempti ir susilpninti krūtinės ląstos stuburo raumenys (nugaros vidurio raumenys), raumenys.

Dėl to vaikui sunku ilgai stovėti ir sėdėti tiesiai - tokio vaiko nugaros dalies krūtinės srities raumenys greitai pavargsta, jis pradeda slysti.

Dėl stumties, krūtinės ląstos stuburo raumenys dar labiau ištempti, galima sakyti, kad jie iš dalies atrofija. Sunkiausiais atvejais krūtinės ląstos stuburo raumenys beveik niekada neatsilieka. Ir tiems, kurie neturi raumenų palaikymo, krūtinės ląstos stuburo slanksteliai (atliekant svorius, šokinėjimą, stovėjimą, vaikščiojimą ilgą laiką ir netgi ilgai sėdėdami) patiria padidėjusį spaudimą ir priekį, o tai sukelia dar didesnį svorį.

Kaip jūs suprantate, dėl slouching, statinė pusiausvyra kūno yra sutrikdyta. Bet kadangi mūsų organizmo pusiausvyros sutrikimas bet kokiomis aplinkybėmis stengiasi užkirsti kelią slydimui (pvz., Krūtinės ląstos kyphosis padidėjimui), priešingai didinant juosmens lankstumą (lordozę) ir juosmens raumenų susitraukimą.

Kartais toks „kompensuojantis“ juosmens raumenų susitraukimas sukelia paauglio sunkumo jausmą apatinėje nugaros dalyje su mažiausia vertikalia apkrova - vaikščioti, važiuoti, stovėti. Be to, laikui bėgant juosmens raumenų spazmas gali pabloginti kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių ir sukelti kojų kraujotaką.

Ligos eigą daugeliui pacientų gali apsunkinti skirtingų stuburo dalių tarpusavio sąnarių perkėlimas, o tai kartais sukelia pastebimą sveikatos pablogėjimą (tačiau toks perkėlimas laimei ne visuose ligoniuose).

Ir galiausiai, blogiausiu atveju, krūtinės ląstos stuburo deformacija sukelia pyktį, yra krūtinės „sandarumas“ ir krūtinės kvėpavimo pajėgumų sumažėjimas (plaučių tūris), kuris prisideda prie dažno bronchopulmoninių ligų vystymosi. Tačiau, kartoju, labai retai pasiekiama tokia liūdna valstybė - tik vienas iš dešimties pacientų. Todėl grįžkime šiek tiek atgal ir pažiūrėkime, kas atsitinka su stuburo slanksteliais.

Kaip žinote, kaulų būklė (jų tankis) priklauso nuo kraujo pasiūlos aktyvumo, o stuburuose nugaros raumenys atlieka tam tikro kraujo siurblio vaidmenį. Atsižvelgiant į tai, kad Scheuermann'o liga kraujo „pumpavimas“ nugarėlės viduryje smarkiai sumažėja, pablogėja kraujo tiekimas į slankstelius ir tampa mažiau patvarūs, jie yra lengvai „prispaudžiami“.

Scheuermann'o ligos metu susidaro Schmorlio išvaržos (apie kurias kalbėjome skyriuje apie disko išvaržymą), kartais vienaskaitos ir kartais daugkartinės. Be to, kaip jau žinote, kai Scheuermann'o liga yra apleista, slanksteliai atsispindi priekyje ir įgyja tipišką pleišto formos formą, kad liga būtų lengvai atpažįstama rentgeno pusėje.

Dabar atsisakykime šiek tiek ir bandysime išspręsti mįslę. Vienas iš Scheuermann ligos medicinos pavadinimų yra stuburo paauglių osteochondrozė. Keista, ką išskirti profesoriai turėjo galvoje, kai jie pasirinko terminą „osteochondrozė“, o tai reiškia, kad pasikeičia tarpkristalinių diskų kremzlių audinys, jei galbūt vienintelis dalykas, kuris nesugadina stuburo Scheuermann liga, yra tik tarpslanksteliniai diskai! Jie lieka tokie stiprūs, kad „valdo“ stumti slankstelį, ty jie yra stipresni už kaulą!

Kaip matote, sąvoka „osteochondrozė“ šiuo atveju yra visiškai neteisėta. Tačiau tai toli gražu ne pirmasis, o ne paskutinis medicininis atvejis, kai naudojami pavadinimai, kurie neteisingai atspindi ligos esmę.

Scheuermanno ligos simptomai - Mau

Pirmasis Scheuermanno ligos požymis yra sunkumo jausmas, nuovargis nugaroje. Ir dažnai vaiko skundai dėl nuovargio tėvai suvokia kaip tinginystės ženklas ir ignoruojami. O vaikui labai sunku stovėti ar sėdėti tiesiai ilgą laiką, jis nori atsigulti, kad ištuštintų pavargusius nugaros raumenis.

Kai liga progresuoja, dažnai yra šiek tiek nugaros skausmas - „nuovargio skausmas“. Šie skausmai retai tampa intensyvūs, todėl apsilankymas pas gydytoją paprastai yra atidėtas.

Iš pradžių „nuovargio skausmas“ išnyksta po trumpos poilsio. Tačiau laikui bėgant, likusi dalis nustoja pastebėti reljefą, o „sunkumo“ jausmas trukdo vaikui net po miego. Ateityje taps pastebimas būdingas išorinis bruožas: susižavėjimas, kuris vis labiau pablogėja.

Pastaba Dr. Evdokimenko.
Kūgio (kyphosis) buvimas tikrinamas prie sienos. Jūs turite atsistoti prie sienos nugarą, spauskite kulnus, sėdmenis, pečius ir kaklą prie sienos. Vaikui, turinčiam teisingą laikyseną, toks prašymas bus lengvai įvykdomas, kaip kažkas natūralus. Stewed vaikas, kenčiantis nuo Scheuermann ligos, turės dėti daug pastangų, kad galvos ir pečių galai atsispindėtų prie sienos, išlaikant kulną ir sėdmenis nuo sienos. Be to, atliekant išorinį apkartą vaiką, jo slystantys pečiai ir jo išsipūtimas ar šiek tiek žiaurus pilvas iš karto mus streikoja.

Palaipsniui prie pirmųjų simptomų pridedamas judėjimo apribojimas krūtinės ląstos stubure ir juosmens raumenų sutrumpinimas. Jei dėl juosmens raumenų sutrumpinimo ir spazmo, kraujo patekimas į apatines galūnes pablogėja, tada po krūvio ar pasikeitus orui paauglių kojos pradeda sukti. Ypač stiprios kojos „posūkiai“ naktį.

Kartais pasireiškia skausmingi juosmens srities raumenų spazmai ir krūtinės nugaros stuburo slankstelių poslinkis, dėl kurio šiose nugaros dalyse gali būti pastebimi skausmai.

Ligos viršūnė atsiranda šešiolika - dvidešimt metų, o po to, keistai, daugeliui sergančių žmonių būklė šiek tiek pagerėja: galiausiai šio amžiaus skeletas susidaro iš esmės, o kūnas prisitaiko prie netinkamos laikysenos.

Santykinai klestintis laikotarpis trunka 10–15 metų, tačiau nuo maždaug trisdešimt penkerių metų, jei nebus imtasi jokių priemonių, sveikatos būklė vėl lėtėja. Iš tiesų, šiame amžiuje mažėja natūrali saugos riba, o dauguma trisdešimt penkerių metų amžiaus žmonių neturi fizinio tinkamumo.

Be tinkamo gydymo, gerovės pasikeitimai - arba pagerėjimas, tiek blogėjimas - lydi pacientą per visą jo gyvenimą, tačiau vienas dalykas išlieka nepakitęs - stumpa ir nuolatinis nuovargio jausmas nugaroje ir kojose. Senatvėje gali būti pažeista kraujotaka apatinėse galūnėse, kuri pasireiškia kojų jautrumo sumažėjimu, vaikščiojimo sunkumais; kojos nuolatos šaltos - kraujas vargu ar perkelia į pirštų galus. Kojų oda tampa sausa, šiurkštus, kartais trofinės opos susidaro ant kojų. Tačiau, laimei, tai neįvyksta labai dažnai, tik labai apleistais atvejais.

Scheuermanno ligos tyrimas - Mau

Tipiškais atvejais Scheuermann-Mau ligos klinika yra tokia būdinga, kad sunku išsiaiškinti diagnozę - pakanka krūtinės ląstos stuburo rentgeno. Ant rentgenogramos kompetentingas gydytojas gali lengvai atpažinti Schmorlio išvaržą ir krūtinės dalies stuburo slankstelių deformacijas.

Likusieji tyrimai atliekami su tam tikromis abejonėmis, pavyzdžiui, kai Scheuermanno liga pasireiškia netipiškai stipriais skausmais. Tada gali reikėti atlikti magnetinio rezonanso tyrimus ir kraujo tyrimus, kad būtų išvengta kitos kartu esančios stuburo patologijos.

Beje, berniukų tėvams bus naudinga išsiaiškinti, kad 2–3 slankstelių stuburo deformacijų nustatymas stuburo radiografijoje arba kelių Schmorl išvaržų buvimas gali būti pagrindas atleisti nuo karinės pareigos.

Scheuermanno ligos gydymas - Mau

Klasikinis Scheuermann-Mau ligos gydymas medicinos vadovėliuose atrodo gana keistas, atsižvelgiant į ligos raidą. Pavyzdžiui, įprasta, kad tokiems pacientams skiriami chondroprotektoriai - vaistai kremzlės audiniams gydyti. Tokių užduočių logika yra visiškai nepaaiškinama, nes tik Scheuermann ligos kremzlės beveik nesugadintos!

Dažnai yra nustatyta fizioterapija - paprastai siekiant sumažinti skausmą ar pagerinti kraujo apytaką - kuri, žinoma, yra svarbi, bet antrinė užduotis.

Gimnastika, kurią rekomenduoja dauguma knygų ir „išplaukia“ iš knygos į knygą, yra baisiai neraštinga! - nes jis daugiausia susideda iš tempimo pratimų. Ir tai yra dvigubai nustebinti, nes Scheuermann ligos atveju raumenys jau yra pernelyg dideli ir susilpninti vidurinėje nugaros dalyje.

Tačiau tai, kas mane labiausiai nustebina, yra daugelio autorių patarimas nuolat korsetui dėvėti, kad būtų galima laikytis pozos. Žinoma, kol pacientas nešioja korsetą, atsiranda tobulėjimo išvaizda. Tačiau raumenys po korsetu nužengia nuo apkrovos, o kai po korsetės pašalinimo, laikysena dar labiau pablogėja. Visa tai gana liūdna, atsižvelgiant į tai, kad tokį ligos gydymą vykdo dauguma viešųjų medicinos įstaigų.

Tačiau daugelyje komercinių medicinos centrų situacija yra daug blogesnė gydant Scheuermanno ligą. Net ir atlikus teisingą diagnozę (kuri vis dar ne visuomet vyksta!), Apmokamų centrų gydytojai siekia paskirti pacientą „komerciškai priimtiniausiu“ gydymu - atliekama daug procedūrų, paskiriami „geriausi, naujausi“ vaistai. Visa tai, žinoma, daro teisingą įspūdį pacientui, bet neprisideda prie jo atsigavimo.

Tuo tarpu, norint susidoroti su Scheuermanno ligos apraiškomis (arba jas žymiai sumažinti), iš tikrųjų nėra taip sunku. Būtina apsvarstyti kiekvieną žingsnį ir veikti nuosekliai, tačiau kartu suprasti, kad tokio trūkumo negalima greitai pašalinti ir, deja, nėra magiškų trumpalaikių gydymo metodų.

Ir vis dėlto, turint pakankamą atsidavimą, veikiant protingai, atsižvelgiant į ligos priežastis, beveik visada galima pasiekti reikšmingų teigiamų rezultatų.

Taigi, kur pradėti? Jei kalbame apie vaiką, turite pasirinkti tinkamus baldus namų darbams ir žaidimams (arba darbui) kompiuteryje. Negalima padaryti klaidos renkantis kėdę arba kompiuterio kėdė padės „kampo taisyklei“: sėdintis žmogus, apatinė kojelė ir šlaunys turėtų sudaryti teisingą kampą. Tiek suaugusiajam, tiek vaikui nebus užkirstas kelias darbo kėdei su specialia išgaubta nugara, kuri neleidžia nugrimzti. Kita taisyklė: nepriklausomai nuo kėdės tipo (kėdės), kojos turėtų būti ant grindų, o ne pakabinti arba būti po kėdėmis (foteliu).

Apskritai, atsižvelgiant į tai, kad mokykloje vaikas nenoriai turi sėdėti ilgą laiką (savo stalo), pabandykite pasirūpinti, kad namuose vaikas būtų dažniau sėdimas. Jūs netgi galite leisti jam paruošti pamokas, kurios yra gulėti ar atsigulti.

Apie trečdalis gyvenimo, kurią praleidžiame svajonėje. Todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą lovą lovai ar sofa. Čiužinys turi būti pakankamai tankus ir lygus (per minkštas, ypač presuotas čiužinys visiškai netinka vaikui, sergančiam Scheuermann'o liga).

Tačiau atminkite, kad rekomendacijos miegoti ant lentų ar medinių lentų yra pasenusios. Žinoma, jei nevykdote įprastinio gydymo, nėra nieko, kas būtų palikta, o tik dėl tokių mirties bausmių, tačiau jos neišspręs problemų. Kas gali tikrai padėti, yra tinkamai parinktos terapinės pratybos.

Terapinė gimnastika yra pagrindinis, svarbiausias ir būtiniausias gydymo metodas: jis užtikrina 80% sėkmės gydant Scheuermanno ligą.

Visų pirma, kaip jūs suprantate, reikia sustiprinti nugaros vidurio raumenis (krūtinės ląstos stuburą).

Kiek mažiau, su Scheuermann liga, Mau stiprina kaklo ir nugaros dalies raumenis. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į glutealinius raumenis, kurie tokiuose pacientuose beveik visada susilpnėja. Pastebima: kuo stipresni glutealiniai raumenys, tuo lengviau žmogus išlaikyti teisingą laikyseną.

21 skyriuje pateikti stiprinimo pratimai turėtų būti atliekami su Scheuermann liga bent 40 minučių, griežtai kas antrą dieną arba bent 3 kartus per savaitę. Tokių pratimų vykdymas kasdien nėra būtinas - priešingu atveju raumenys neturės laiko pailsėti ir atsigauti. Tačiau dar rečiau 3 kartus per savaitę, kad juos atliktumėte, yra beveik beprasmis: tada raumenys negalės tinkamai stiprėti.

Be stiprinimo pratimų, 10-15 minučių per dieną turėtų būti skiriama juosmens raumenų tempimo pratyboms, siekiant sumažinti jų spazmus ir įtampą.

Minimalus gimnastikos rezultatas gali būti tikimasi ne anksčiau kaip 2-3 mėnesius, o norint pasiekti ilgalaikį poveikį, turite atlikti ne mažiau kaip šešis mėnesius ar metus, o po to galite sumažinti klasių trukmę iki 30 minučių (3 kartus per savaitę).

Žinoma, tai yra vidutinis apytikslis užimtumo modelis. Tiesą sakant, bet koks gydymas (ir gimnastika taip pat yra gydymas!) Turi būti paskirtas ir dažytas gydytojo, atsižvelgiant į ligos stadiją ir paciento būklę. Apskritai norėčiau įspėti visus potencialius pacientus nuo iniciatyvos net gimnastikos srityje: gimnastika taip pat gali pakenkti sau, jei tai daroma neteisingai ir netinkamai. Ir nors šioje knygoje surinkiau pratybas, kurios, manau, yra labai naudingos nugaros ligoms ir Scheuermann ligai, prieš pradėdamas juos pasitarkite su gydytoju. Jis gali turėti pagrįstų prieštaravimų, ypač jei yra kokių nors gimnastikos kontraindikacijų, susijusių su jūsų kūno būsena.

Tačiau tiems, kurie neturi galimybės pasikonsultuoti su gydytoju, pasakysiu keletą žodžių apie tai, kokią gimnastiką jokiu būdu negalima padaryti su Scheuermann liga.

Asmeniui, norinčiam ištaisyti savo laikyseną, kategoriškai draudžiu daryti pratimus, kuriais siekiama stiprinti ir „pumpuoti“ krūtinės raumenis. Galų gale, krūtinės raumenys stipriai „pumpuojasi“ į priekį pečius, o tai dar labiau pablogina stumbrą.

Vienu metu, kai buvau 18 metų, aš taip pat pastebėjau. Dėl slydimo atsirado apgaulingas įspūdis, kad mano krūtinės raumenys nebuvo pakankamai išsivysčiusi, todėl mano sporto treneris nuolat reikalavo: „keisti krūtinę“. Aš tai padariau. Dėl to mano pečių augimas vis labiau nukrito, aš dar labiau susižavėjau, o krūtinė „nuskendo“ - dėl to vizualiai sumažėjo krūtinės raumenys. Tai reiškia, kad kuo daugiau aš treniravau krūtinės raumenis, tuo blogiau jie atrodė.

Tik laikui bėgant supratau klaidą ir pradėjau daryti visiškai priešingą: palikau tik krūtinės raumenis ir pradėjau stiprinti interskapulialius raumenis, nugaros viduryje esančius raumenis. Maždaug po šešių mėnesių laikysena gerokai pagerėjo, o krūtinė apsisuko. Tada paaiškėjo, kad mano krūtinės raumenys visą laiką buvo gana išsivystę. Jau anksčiau, „krintančios“ krūtinės fone, jie nuspaudė ir atrodė mažesni nei jie buvo.

Labiausiai įdomu yra tai, kad klaidos, panašios į pirmiau minėtą mano trenerio klaidą, yra maždaug pusės trenerių ar fizinio lavinimo instruktorių.

Antroji bendroji sporto mokytojų klaida yra ta, kad jie dažnai rekomenduoja įvairias pratybas, kurios patiria sunkius žmones: svorius, barbells, ir tt Tačiau, kaip ir Scheuermann ligos atveju, raumenys neatsilieka, beveik visa apkrova patenka tiesiai ant krūtinės slankstelių. Rezultatas - padidėjęs slankstelių deformavimas, jų lyginimas ir kelios Schmorlio išvaržos.

Dėmesio!
Su Scheuermann'o liga - Mau, visi pratimai, atliekami su svoriais (daugiau kaip 10 kg), gali būti atliekami tik gulint.

Scheuermann ligos nugaros masažas naudojamas atkurti raumenų kraujotaką ir yra ypač naudingas kartu su gimnastika. Šiuo atveju masažas paspartina raumenų regeneracinius-metabolinius procesus po treniruotės, be to, jis pagerina raumenų tonusą ir stiprumą. Daugelis pacientų po masažo sesijos pastebi, kad jie gali stovėti tolygiau ir jiems lengviau išlaikyti nugarą.

Žinoma, jūs turite suprasti, kad rezultatas negali būti pasiektas vienu masažu, be to, esant Scheuermann ligai, patartina reguliariai masažuoti, bent 2-3 kursus per metus 8-10 sesijų metu. Dėl santykinai didelių procedūrų sąnaudų ne visi gali sau leisti. Todėl paaiškėja, kad gimnastika gali būti geresnė nei gimnastika, o masažas yra tik optimalus papildymas.

Postisometrinis atsipalaidavimas (PIR) Scheuermann ligos atveju reikalingas tais atvejais, kai yra spazmas ir juosmens raumenų sutrumpinimas. Nėra jokio kito metodo, kuris galėtų geriau atsipalaiduoti ir nuleisti nugaros raumenis. Todėl reikia beveik po pusę pacientų, kuriems reikia postisometrinio atsipalaidavimo, o kai kuriems jų reikia pakankamai daug tokių procedūrų - nuo 6 iki 8 sesijų, vykusių 2 kartus per metus.

Priešingai, Scheuermann ligos gydymas rankomis yra minimalus ir tik tada, kai kai kuriose konkrečiose tarnybose yra tarpbėgių sąnarių sąnarių ir kai pacientas yra pasirengęs ateityje daryti gimnastiką. Priešingu atveju, paciento būklė gali pablogėti per laiką - tokių pacientų atliekamos rankinės manipuliacijos yra pernelyg aktyvios, su silpnintais raumenimis ir raiščiais gali atsirasti papildomas stuburo „atsipalaidavimas“.

Prisimenu tokį liūdną pavyzdį. Kažkaip priėmimo metu turėjau jaunuolį, kuris buvo gydomas viename iš prekybos centrų. Jis nuvyko su skundais dėl vidutinio skausmo krūtinės ląstos stuburo, o centro gydytojai iš karto pateko į verslą: jie surengė šešias rankų terapijos sesijas, nenurodydami gimnastikos ar masažo. Todėl, nors iš pradžių paciento būklė trumpai pagerėjo, po mėnesio, skausmas vėl atsinaujino ir tapo dar stipresnis. Jaunuolis vėl kreipėsi į tą patį centrą - ir viskas kartojo dar kartą. Iš viso pacientas per šešis mėnesius turėjo dvidešimt penkias (!) Rankinio gydymo sesijas. Rezultatas buvo nepatenkintas: jaunuolio stuburas panašus į vyrių krūva: atrodė, kad jis galėjo kažkaip sulenkti bet kuria kryptimi, bet visiškai nepavyko išspręsti ir laikyti pozicijos: jo nugarą pavargau ir pradėjo greitai sužeisti.

Dėl to, kai reikės laiku gauti nuo trijų iki keturių mėnesių, reikėjo dirbti dar beveik metus, o pacientui reikėjo daug darbo, kad padėtis būtų ištaisyta.

Kad nebūtų padarytos panašios klaidos, aš pats prieš penkerius metus prieš rankinio gydymo paskyrimą pradėjau preliminarias diskusijas su pacientais: turiu būti tikras, kad atlikus rankinį manipuliavimą, pacientas laikysis gydomųjų gimnastikos rekomendacijų. Priešingu atveju atsakomybė už gydymo nesėkmę tenka ne tik pacientui, kuris atsisakė dirbti, bet ir su manimi.

Scheuermann ligos vaistai daugeliu atvejų nereikalingi. Tik tuomet, kai nugarkaulio nugriovimas yra pernelyg toli ir yra galimybė dar labiau pablogėti stuburo kaulus, vis tiek rekomenduoju pacientams vaistus stiprinti skeletą. Tai gali būti arba vaistai, kurių sudėtyje yra vitamino D, arba miakalcio kartu su kalciu, arba kiti preparatai, skirti stiprinti kaulus. Tačiau reikia nepamiršti, kad dauguma šių vaistų skirti tik vyresniems nei 18 metų pacientams. Jaunesniems pacientams gali būti pasiūlyta „žuvų taukų“, kurių jie nekenčia (dabar jie yra ne tik skystoje, bet ir kapsulėse: juos lengviau ir maloniau vartoti).

Kiti Scheuermann ligos gydymo metodai, mano nuomone, yra visiškai nesvarbūs ir yra laiko ir pinigų švaistymas. Ir apskritai, kaip jau minėta, 80% sėkmės raktas į šią ligą yra tinkamai parinkta terapinė gimnastika, kuriai nereikia finansinių išlaidų ir sudėtingų specialių prietaisų. Taigi, nesvarbu, kaip tai skamba, šiuo atveju paciento sveikata yra paties paciento darbas.

Straipsnis Dr. Evdokimenko © už knygą „Skausmas nugaroje ir kakle“, paskelbtas 2001 m.
Redaguota 2011 m
Visos teisės saugomos.

Gimnastika su Scheuermann Mau liga

Korekcinė gimnastika Scheuermann'o liga - Mau

„Scheuermann-Mau“ ligos kyfinio deformacijos korekcija turi savų savybių, palyginti su paprastais laikysenos pažeidimais (atlenkta ir apvali). Visų pirma, bet kokia stuburo ašinė apkrova yra draudžiama pacientams - važiuoti, šokinėti, sportuoti ir, žinoma, pakelti svorius. Priešingai, plaukimas, važiavimas dviračiu ir pėsčiomis suteikia gerą poveikį.

Kuo greičiau pradedamos taikyti korekcinės gimnastikos klasės, tuo efektyvesnis bus rezultatas.

Tarp pratimų būtinai naudojami tempimo metodai (galų gale stuburo raumenys yra standūs, o apkrova nepasirengusiam kūnui gali sukelti skausmą), taip pat pilvo raumenų lavinimas, kuris, kaip prisimename, dalyvauja stuburo raumenų sistemos kūrime. Tačiau pectoralis pagrindiniai raumenys neturėtų būti aktyviai apmokyti, tai sukels dar didesnį krūtinkaulio atsitraukimą. Tam, kad nepasikartotų, čia neduosime pratimų, jie turi būti paimami iš korekcijos krypties sutrikimų.

Pratimai 1. Pradinė padėtis - stovėti ant grindų (pėdų pločio atstumas, rankos ant diržo) arba sėdi. Tempimas kaklo raumenims (57 pav.). Kvėpavimas yra savavališkas. Atsipalaiduokite kaklą, pakreipkite galvą į priekį kiek įmanoma, stengdamiesi paliesti krūtinkaulį su savo smakru - švelniai, be įtampos. Iš šios pozicijos pasukite galvą į dešinę ir pakelkite, švelniai tempdami kaklo galinės ir šoninės raumenis. Grįžkite į vidurinę padėtį, kai galva pakreipta į priekį. Pakartokite viską į kairę. Būtina veikti lėtai, sklandžiai, be raiščių. Bendras kartojimų skaičius - 5 kartus kiekvienoje kryptimi.

2 pratimas (58 pav.). Pradinė padėtis - sėdi ant grindų, kojos sulenktos ant kelio, kojos ant grindų. Dešinysis delnas yra ant kelio (58 pav., A). Iškvėpkite Įkvėpkite - pakelkite kairę ranką lygiagrečiai prie grindų ir švelniai pasukite jį šiek tiek kūno pasukimu atitinkama kryptimi (58 pav. B). Perkelkite ranką į priekį - iškvėpkite. Pakartokite 5-7 kartus. Pakeiskite rankas ir atlikite daug kartų.

3 pratimas (59 pav.). Pradinė padėtis - sėdi ant grindų, kojos, atlenktos ant kelio, kojos ant grindų, rankos į užpakalinės dalies užraktą, alkūnės į priekį (59 pav.). Iškvėpkite Alkūnės praskiedžiamos į šonus kiek įmanoma ir kuo sklandžiau, sukdami pečių mentes - įkvėpkite (59 pav., B). Grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 5-7 kartus.

Pratimas 4. Pradinė padėtis - stovi ant visų grindų. Atlikite iškrovimą „giliai“ nuskaitydami - nuleiskite krūtinę kuo žemiau iki grindų, laikykite rankas priešais save, nuskaitykite, pabrėždami kelius ir visą ilgį, kelis metrus (60 pav.).

5 pratimas (61 pav.). Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, delnai ant galvos, kojos kartu (61 pav., A). Kvėpavimas yra savavališkas. 1 baloje pakelkite rankas lygiagrečiai grindims, užsikimšdami viršutinius nugaros raumenis ir pleiskaną (61 pav., B). Negalima pakelti galvos. 2 balais grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.

6 pratimas (62 pav.). Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, palmių ant grindų. Tarp rankų už nugaros yra gimnastikos lazda. Kvėpavimas yra savavališkas. Pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį, pasvirdami ant rankų. Vykdykite pratimą tik tada, kai nėra interskapuliarinio regiono skausmo. Galimas pakartojimų skaičius.

7 pratimas (63 pav.). Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, keliai prispausti prie krūtinės. Apsukite atgal. Kvėpavimas yra savavališkas. Pakartojimų skaičius - 5-6 kartus.

Toliau reikia atlikti atitinkamus pratimus spaudai.

Užbaigti kompleksas turėtų naudotis tempimo nugaros raumenis.

8 pratimas (64 pav.). Pradinė padėtis - nuleidimas ant kilimėlio prie atramos, esantis peties lygyje (64 pav., A). Lėtai įjunkite kelius taip, kad ant atramos esanti ranka atsiliktų be įtampos (64 pav., B). Iš šios padėties lėtai pasukite kūną priešinga kryptimi, nugaros raumenų (interskapuliarinis regionas) šiek tiek atsilieka. Pakeiskite dėklą. Pakartokite 3–4 kartus. Darykite tą patį ir kita vertus.

Padėties korekcija su stoop. Gydomosios gimnastikos

Būdai, kaip koreguoti pozą stooping, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligose, taip pat kyphosis ir Scheuermann-Mau ligos gydymo metodai gali būti suskirstyti į 2 grupes:

1 grupė - komercinis gydymas, kuris jums nepadės (tai pacientui nesuteikia jokios naudos); Kita vertus, toks gydymas praturtina komercines klinikas, medicinos centrus ir narkotikų gamintojus.
Tai apima įvairių tipų stuburo sukibimą, visų rūšių gydymo lovas, specialius medicinos prietaisus, papildymus ir specialius „geriausius pasaulyje geriausių gamintojų stuburinius vaistus“.

Antroji grupė yra tikrai naudingi gydymo metodai. Naudingas terapinis metodas pirmiausia yra speciali terapinė gimnastika.

Antra, yra pagalbiniai gydymo metodai: masažas, terapinis purvas, plaukimas naudojant specialią techniką, rankinė terapija, tinkamų miegamojo baldų parinkimas ir baldų pasirinkimas darbui (ar žaidimams) kompiuteryje. Retais atvejais kaulų stiprinimui naudojami vaistai.

Toliau išsamiai pasakysiu apie visus naudingus gydymo būdus, kuriuos išvardijau. Komercinis, bet nenaudingas „gydymas“, aš atsiprašau, atidžiai stebėsiu.

Naudingi būdai korekcijai, kyphosis ir Scheuermann ligos gydymui - Mau

1. Specialios terapinės pratybos:

Asmuo, norintis ištiesinti nugarą, turi aiškiai suprasti, kad jo laikysenos, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligos gydymas nėra lengva užduotis. Kuo greičiau suprasite, kad jūsų laikysena negali būti pataisyta, dėvėti ypatingus vidpadžius, gerti piliulę, atlikti masažą, turėti keletą tempimo sesijų ant „specialios gydymo lovos“ arba pereiti rankiniu būdu super-duper terapijos sesijoms, tuo geriau.

Nepriklausomai nuo to, kokie skelbimai jus patraukia, nesvarbu, kokie pažadai jums buvo duoti, jūs turite suprasti ir prisiminti, kad pataisyti savo laikyseną, išgydyti kyphosis ir Scheuermann-Mau ligas galima tik gimnastikai! Ir nieko daugiau - teisinga fizioterapija suteikia 90% sėkmės koreguojant laikyseną, gydant stoop, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligas!

Ir jei per 18-20 metų galite imtis nuo šešių mėnesių iki pusantrų metų, kad pataisytumėte savo laikyseną, naudodamiesi specialiomis terapinėmis pratybomis, tada 30 metų amžiaus jums gali prireikti daug daugiau laiko tam pačiam rezultatui pasiekti - metus, du ar netgi trejus metus. Tačiau per 40–45 metų bloga laikysena ištaisyta beveik neįmanoma. Per 50 metų - dar labiau. Tai yra, tuo greičiau pradėsite dirbti su savo laikysena, tuo geriau.

Specialios gimnastikos pataisos, skirtos koreguoti laikyseną, gydyti stumą, kyfozę ir Scheuermann-Mau ligą, turėtų būti atliekamos griežtai kas antrą dieną (bet pirmuosius 2-3 mėnesius geriau tai daryti kasdien). Rečiau, 3 kartus per savaitę, gimnastika yra praktiškai beprasmiška: retų pratimų rezultatas bus minimalus, ir tai vargu ar pastebėsite.

Klasės paprastai yra gana ilgos ir sudėtingos - jums reikia daryti ne mažiau kaip 40 minučių per dieną, geriausia apie 1 valandą per dieną.

Terapinę gimnastiką, skirtą korekcijos korekcijai, stoop, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms gydyti, turėtų sudaryti 5 svarbūs blokai:

Blokas Nr. 1. Stiprių nugaros vidurinių raumenų, ty krūtinės ląstos stuburo raumenų stiprinimas. Pratimai stiprinti nugaros viduryje esančius raumenis kiekvienoje sesijoje turėtų būti skiriami 70% laiko - šių raumenų stiprumas, mūsų laikysena pirmiausia priklauso.

Blokų skaičius 2. Glutalo raumenų stiprinimas. Pastebėta, kad silpnų laikysenų, žmonių slydimo ir kyphosis ar Scheuermann ligos atveju glutaliniai raumenys beveik visada susilpnėja. Priešingai, tuo stipresni glutealiniai raumenys, tuo lengviau žmogus išlaikyti teisingą laikyseną. Todėl kiekvienoje sesijoje dirbant su raumenų raumenimis skiriama ne mažiau kaip 10% laiko.

Tačiau nebūtina stiprinti kaklo ir nugaros raumenų - su stoop, kyphosis ir Scheuermann-Mau liga, šie raumenys yra spazmui, hipertonijai. Ir, priešingai, jie turi atsipalaiduoti. Tai yra kitas pratimų blokas.

Užblokuokite 3-ą numerį - praturtinkite apatinius nugaros raumenis. Tokių pratybų trukmė - nuo 3 iki 5 minučių.

Blokų skaičius 4. Krūtinės raumenų tempimas. Asmeniui, norinčiam ištaisyti savo laikyseną, kategoriškai draudžiu daryti pratimus, kuriais siekiama stiprinti ir „pumpuoti“ krūtinės raumenis. Galų gale, krūtinės raumenys stipriai „pumpuojasi“ į priekį pečius, o tai dar labiau pablogina stumbrą. Šie raumenys, priešingai, turi būti ištempti. Tada laikysena bus geresnė. Pratimai, skirti atsipalaiduoti krūtinės raumenims, turi skirti nuo 2 iki 3 minučių per dieną.

Blokų skaičius 5. Specialūs kvėpavimo pratimai. Apie 3-5 minutes kiekvienoje sesijoje turėtų būti skiriamos specialios kvėpavimo pratybos, kurios prisideda prie krūtinės plitimo ir pagerina gyvybinį plaučių gebėjimą.

Man pavyko sukurti tokius kvėpavimo pratimus, kurie padėtų palaipsniui ištaisyti sudėtingas krūtinės ir šonkaulių, atsiradusių kyphosis, skoliozės ir Scheuermann ligos metu, deformacijas.

Minimalus gimnastikos rezultatas gali būti tikimasi ne anksčiau kaip per 2-3 mėnesius, o norint pasiekti stabilų efektą, reikia atlikti ne mažiau kaip šešis mėnesius ar metus, o po to klasių trukmę galite sumažinti iki 30 minučių per dieną (3 kartus per savaitę).

Apibendrinant pasakysiu keletą žodžių apie tai, kokią gimnastiką jokiu būdu negalima padaryti su stoop, kyphosis ir Scheuermann ligomis:

Daugelis stumiamų žmonių, turinčių siaurą ar tuščiavidurę krūtinę, nes dažnai nori, kad ši krūtinė būtų platesnė. Ir jie daug laiko skiria savo krūtinės raumenų, krūtinės raumenų „pumpavimui“. Bet dėl ​​to viskas pablogėja - krūtinės srautai dar labiau auga, be to, kilimas didėja! Taip yra dėl to, kad krūtinės raumenų „pumpavimo“ metu jie ištiesia pečius į priekį, o vizualiai krūtinės atrodo vis labiau tuščia.

Išvada: stumiant, kyphosis ir Scheuermann liga, krūtinės raumenys gali būti ištempti; jokiu būdu jų negalima atsisiųsti! Jei vietoj krūtinės siurbimo jūs sustiprinsite nugarą, pagerės jūsų laikysena, o krūtinė automatiškai išsiskleis ir taps platesnė!

Antrasis. Su stoop, kyphosis ir Scheuermann liga neįmanoma daryti gimnastikos su svoriais: svorio, barbells, svarmenų, sveriančių daugiau kaip 5 kg berniukams ir vyrams, ir 3 kg mergaitėms ir moterims. Visi pratimai atliekami su svoriais, kurių svoris didesnis nei 3-5 kg, galite tik gulėti!

Šis apribojimas yra labai paprasta. Kadangi nugaros, kyphosis ir Scheuermann liga nugaros raumenys neveikia gerai ir nepakankamai sugeria apkrovą, visa svorio apkrova dirbant su dideliais svoriais tiesiogiai patenka ant krūtinės dalies stuburo slankstelių. Rezultatas - nugaros stuburo deformacijos, slanksteliai su slanksteliais ir slanksteliais.

Dėl tos pačios priežasties pageidautina sumažinti sportinę apkrovą, susijusią su šuoliais. Galų gale, su profesionaliais pratimais „šokinėja“ (pvz., Sportiniai šuoliai ilgio ir aukščio, tinklinio ar krepšinio) stuburiniuose slanksteliuose, dažnai susidaro „Schmorl“ išvaržos, arba slanksteliai trupinami.

2. Tinkamo darbo ar žaidimų baldų pasirinkimas kompiuteryje

Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikiniai žmonės (tiek suaugusieji, tiek vaikai) praleidžia pusę savo gyvenimo kompiuteriu, dirba ar žaidžia ant jo, turime pasirūpinti kompiuterių baldų pasirinkimu - a) kėdėmis ir b) stalu, kuriame bus rodomas monitorius.

a) Pirmininkas. Kėdė turi būti kuo aukštesnė, galvos atrama ir visada su porankiais. Turime užtikrinti, kad kėdės nugara nebūtų pernelyg apvali - pernelyg įgaubta kėdės pusė paskatins dar labiau pakilti.

Sėdėdami kėdėje, dirbdami (ar žaidžiant) kompiuteryje, neturėtumėte perkelti korpuso į monitorių - jums reikia sėdėti su nugarą, pasvirusį kėdės gale. Dar kartą pabrėžiu - jums reikia žaisti ar dirbti kompiuteryje, pasvirusiame jūsų kėdėje!

Tuo pačiu metu galvutė turi būti ant galvos atramos (taip, kad kaklo ir peties diržo raumenys nesustumtų), o rankos turėtų būti atsipalaiduotos ant porankių. Ir, neatsižvelgiant į kėdės tipą, kojos turėtų atsilikti nuo grindų, o ne pakabinti, pakabinti arba būti prigludusios prie kėdės.

b) lentelė. Kompiuterio stalas turi būti teisingai paimtas aukštyje - sureguliuokite stalo aukštį, kad jo paviršius būtų vienodas su kėdės atramomis.

Jei stalo aukštis sutampa su porankiais, jūsų dilbiai nebus sustabdyti spausdinimo ar pelės judėjimo metu. Jie galės atsipalaiduoti ant kėdės atramų arba ant stalo. Ir jūs galėsite išvengti skausmingos kaklo ir dilbių raumenų įtampos ir spazmų, dažnai atsirandančių tarp tų, kurie dirba ant neteisingo aukščio stalo.

Išnagrinėję stalo aukštį, sureguliuokite monitoriaus aukštį, kad tekstas, kurį skaitote ar rašote, būtų maždaug akių lygyje.

Per mažas monitorius leis jums nuolat pakreipti galvą žemyn ir nustumti dar daugiau. Ir jei monitorius yra per didelis, tuomet turėsite pakreipti galvą atgal, o tai sukels apkrovą kaklo raumenims ir kraujotakos pablogėjimą gimdos kaklelio stubure.

Monitorius, esantis šone, o ne centre, sukels kreivą arba refleksinį stuburo kreivumą.

3. Tinkamų miegamojo baldų pasirinkimas

Anksčiau visi pasipūtę žmonės gydytojai patarė miegoti ant lentų arba ant medinio skydo. Vis dėlto man atrodo, kad rekomendacijos dėl miego ant lentų ar medinės lentos jau seniai pasenusios.

Žinoma, jei nevykdote įprastinio gydymo, nieko palikti nėra, bet išradinėti tokį kankinimą, tačiau jie neišspręs problemų. Kas iš tikrųjų gali padėti, yra tinkamai parinktos terapinės pratybos (žr. Aukščiau).

Ir miego metu galite naudoti bet kokį storą ir netgi čiužinį. Jei jis tuo pačiu metu yra ortopedinis - dar geriau. Tuo pačiu metu, ar tai kainuos 5000 ar 100 tūkst., Man neatrodo lemiamas vaidmuo. Jei tik jis buvo patogus.

Tačiau jis yra pernelyg minkštas, ir dar labiau, kad susmulkintas čiužinys tikrai turi būti išmestas - toks čiužinys yra visiškai netinkamas šukuotam asmeniui; Jis netinka asmenims, sergantiems kyphosis ir Scheuermann-Mau liga.

4. Nugaros masažas stops, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms

Nugaros masažas slouching, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms yra labai naudingas, ypač kartu su gydomosiomis pratybomis. Masažas padeda pagerinti kraujotaką nugaros raumenyse, daro raumenis plastikus. Masažas paspartina atsigavimą ir medžiagų apykaitos procesus nugaros raumenyse po treniruotės, be to, pagerina raumenų tonusą ir jų stiprumą.

Daugelis pacientų po masažo sesijos pastebi, kad jie gali stovėti tolygiau ir jiems lengviau išlaikyti nugarą.

Žinoma, jūs turite suprasti, kad rezultatas negali būti pasiektas vienu masažu. Kartoju, masažas yra puikus papildymas gimnastikai. Vis dėlto, jei turite tokią galimybę, pabandykite reguliariai masažuoti - patartina per metus ne mažiau kaip 2 kursus 8-10 sesijų metu. Ir idealiu atveju - 3-4 kursai per metus 10-12 sėdimų nugaros masažų metu. Nepamirštant daryti gimnastikos.

Taisyklės nugaros masažui, skirtam stooping, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms: masažas atliekamas labai sklandžiai ir švelniai, be staigių judesių.

Masažas turėtų suteikti pacientui malonaus šilumos ir komforto pojūtį, ir jokiu būdu neturėtų sukelti skausmo ir mėlynės atsiradimo. Žinoma, vis dar gali būti jaučiamas nedidelis skausmas, kai pirmuosiuose užsiėmimuose renkami ypač prispaudę raumenys, tačiau tai tik nedidelis skausmas, o ne skausmo padidėjimas!

Jei radote masažo terapeutas, kuris daro viską teisingai, o jo veiksmai atitinka pirmiau nurodytus kriterijus, patariu reguliariai kartoti savo masažą. Jei jis masingai, skausmingai ir ypač su mėlynėmis daro masažą, ir jis negali „re-išsilavinti“, geriau po jo pasitraukti iš jo.

Svarbu prisiminti, kad moterims neturėtų būti skiriama masažas kritinėmis dienomis.

5. Plaukimas ypatingu būdu.

Yra tvirtas, bet klaidingas požiūris, kad visi žmonės, kenčiantys nuo prastos laikysenos ir plokščios vaikystės, plaukiojimas yra naudingi.

Su plokščia pėda išėjo iš juokinga istorija. Kai kurie ortopediniai gydytojai pasakoja savo pacientams, kad plaukimas taupo juos nuo plokščių pėdų, tai yra juokinga - galų gale, plokščios pėdos, priešingai, dažnai kyla iš ilgo plaukimo. Plokščios kojos - tai profesionali patologija, kuri vyksta tarp profesionalių sportininkų - plaukikų!

O kaip apie laikyseną? Ar plaukimas atsipalaiduos? Viena vertus, taip, dauguma profesionalių plaukikų turi gerą laikyseną. Kita vertus, keista situacija: daug žmonių, kurie užaugo jūroje ir plaukia daug jūros, vis dar turi „apvalią“ atgal. Ir žmonių, kenčiančių nuo prastos laikysenos tarp kurortinių miestų gyventojų, procentas yra maždaug toks pat, kaip žmonių, „toli nuo jūros“. Kas tai yra?

Viskas paaiškinta tiesiog. Kai plaukikų mėgėjai plaukia nuskaitymu ar krūtine (ir tai yra populiarūs stiliai), jie dirba tik su krūtinės raumenimis. Taigi lengviau plaukti. Bet lėčiau.

Plaukikai - profesionalai dirba šiuose stiliuose ne tik krūtinės raumenys, bet ir aktyviai naudojasi nugaros raumenimis. Taigi sunkiau plaukti iš pradžių, tačiau dėl insulto galios greitis labai padidėja. Tačiau svarbiausias dalykas mūsų situacijoje yra tai, kad šis plaukimo būdas iš tiesų pagerina jūsų laikyseną ir ištiesina krūtinę.

Tai labai sunku išmokti tinkamai plaukti (ty plaukti beveik profesionaliai). Turėsime keletą pamokų iš plaukimo instruktoriaus, kad jis išmokytų jus, kaip dirbti su nugaros raumenimis. Ir plaukti su gera laikysena.

Priešingu atveju plaukimo laikysena greičiausiai nebus naudinga. Ir tai gali būti dar blogiau, jei ir toliau plaukti krūtinės raumenų sąskaita - kaip prisimenate, jų „injekcija“ veda prie pečių susitraukimo į priekį ir pablogina sukilimą. Todėl, jei norite plaukti, o profesionalaus plaukimo instruktoriaus pagalba nėra, plaukite ant nugaros - tai „neutralus“ stilius.

6. Terapinis purvas

Gydantis purvas, kuris yra nugarėlė, taip pat gali duoti akivaizdžių pranašumų slouching, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms. Tiesą sakant, gydomieji purvo efektai yra labai panašūs į masažo poveikį - tik šiek tiek silpnesni: jie padeda pagerinti kraujotaką nugaros raumenyse ir padaryti šiuos raumenis plastikinius bei pagreitina regeneracinius metabolinius procesus nugaros raumenyse po treniruotės.

Taikomos terapinės purvo medžiagos: medicininė purvas (bet koks, nupirktas vaistinėje), praskiestas vandeniu ir šildomas iki 60 ° C temperatūros. Tada karšta purvas sumaišomas su nešildytu, pasiekiant 38-42 ° temperatūrą, o per visą nugaros paviršių padengiamas apie 1-3 cm storio sluoksnis, o purvo mišinys padengiamas polietilenu ir po to antklodė. Ekspozicijos trukmė - 20-30 minučių. Procedūros atliekamos kas antrą dieną, gydymo eiga yra 15-20 procedūrų 2 kartus per metus.

Dėmesio: gydymo purvo naudojimas turi kontraindikacijų! Jie negali būti atliekami su širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms. Visų pirma, tie, kurie patyrė širdies priepuolį; žymiai padidėjęs kraujospūdis, 2-3 hipertenzija; sunkios išeminės ligos; su aortos aneurizma; su nekompensuotais širdies defektais.

Jie negali būti taikomi tiems, kurie turi nugaros ligų ant nugaros; bet kokioms ūminėms vidaus organų ligoms (pvz., pankreatito ar cholecistito paūmėjimui, apendicitui ir pan.); su infekciniais sąnarių pažeidimais, pavyzdžiui, infekciniu ar reaktyviu artritu; su smegenų ar nugaros smegenų infekcijomis; piktybiniais navikais (ty vėžiu ar sarkoma); sunkių kraujo ligų; su peršalimu ir gripu, padidėjusi kūno temperatūra; nėštumo metu.

Be to, nešvarumai negali būti patekę į moteris kritinėmis dienomis.

7. Rankinis gydymas

Minimaliai naudojamas rankinis gydymas slouching, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms. Bandymai koreguoti kyfozės ir Scheuermann-Mau ligos sukėlimą, naudojant tik rankų terapiją, suteikia tik trumpą, labai trumpą poveikį.

Praėjus kelioms dienoms po rankų terapijos kursų, kurių nepalaikė gimnastika, nugara paprastai sugrįžta į senąją stumiamą būseną. Tai geriausia. Blogiausiu atveju stoop padidėja dėl nugaros stuburo raiščių.

Todėl rankinis gydymas stooping, kyphosis ir Scheuermann-Mau ligoms turėtų būti atliekamas tik tada, kai pacientas turi akivaizdų tarpkontraktinių sąnarių poslinkį kai kuriose konkrečiose stuburo dalyse - ir jei tai yra šie poslinkiai, kurie sukelia pastebimą skausmą.

Esant tokiai situacijai, pacientas gali surengti 1 rankinio gydymo sesiją, bent jau - 2-3 tokias sesijas, ir tik tada, kai pacientas yra pasirengęs ateityje daryti gimnastiką, kad sustiprintų nugarą. Priešingu atveju atsakomybė už gydymo nesėkmę tenka ne tik pacientui, kuris atsisakė dirbti, bet ir gydytojui.

Kartokite 1-3 rankinio gydymo užsiėmimus, skirtus stooping, kyphosis ir Scheuermann-Mau liga gali būti ne daugiau kaip 2-3 kartus per metus.

8. Narkotikai, skirti stoop, kyphosis ir Scheuermann ligoms - Mau

Daugeliu atvejų narkotikų, skirtų slouching, kyphosis ir Scheuermann ligoms, nėra.

Jie gali būti naudingi tik kraštutiniais atvejais - atsiradus labai didelėms Schmorl išvaržoms arba esant dideliems slankstelių deformacijoms, ypač jei tokie slankstelių deformacijos yra pernelyg toli ir yra galimybė nugaros stuburo kaulams toliau blogėti.

Esant tokiai situacijai, pacientai (ypač vyresni nei 45 metų amžiaus) gali turėti naudos iš vaistų stiprinant skeletą: arba vaistai, turintys vitamino D, arba kalcitoninas (miacalcio, alostinas) kartu su kalciu, arba kiti vaistai, skirti stiprinti kaulus.

Tačiau reikia nepamiršti, kad dauguma šių vaistų skirti tik vyresniems nei 18-20 metų pacientams. Jaunesniems pacientams gali būti pasiūlyta „žuvų taukų“, kurių jie nekenčia (dabar jie yra ne tik skystoje, bet ir kapsulėse: juos lengviau ir maloniau vartoti).

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad naudojant kaulus stiprinančius vaistus, nors ir užkertant kelią kaulų sunaikinimui, gali būti blogas poveikis inkstams ir raiščiams: šių vaistų vartojimas gali sukelti raiščių sluoksnį ir prisidėti prie kalcio akmenų atsiradimo inkstuose.

9. Kiti gydymo būdai

Kiti gydymo būdai slouching, kyphosis ir Scheuermann ligoms, mano nuomone, yra visiškai nesvarbūs ir dažniausiai yra laiko ir pinigų švaistymas. Ir apskritai, kaip jau minėta, 80% garantuoja sėkmę gydant šiuos laikysenos pažeidimus - tinkamai parinktas terapines pratybas, kurioms nereikia finansinių išlaidų, vaistų ir sudėtingų specialių prietaisų.

* Straipsnio autorius yra Lana Paley

Priežastys, dėl kurių slydimas, kyphosis ir Scheuermann liga - Mau: „mokyklos biuro gyvenimo būdas“, nugaros raumenų silpnumas, krūtinės raumenų refleksinė įtampa, įgimtas raumenų silpnumas ir raiščiai. Retos priežastys, slydimo, kyphosis ir kyphoscoliosis. Sušvelninimo ir kyphosis priežastys.

Stops, kyphosis ir Scheuermann ligos pasekmės ir komplikacijos - Mau. Kyphosis ir Scheuermann ligos simptomai - Mau: nugaros nuovargio jausmas, nugaros pojūtis. Mobilumo ribojimas krūtinės ląstos stubure. Juosmens raumenų sutrumpinimas ir nugaros skausmas. Kojų kraujotakos pažeidimas. Tarpasmeninių sąnarių poslinkis. Schmorlio išvaržų išvaizda. Plaučių grįžtamasis ryšys ir kvėpavimo takų sumažėjimas.

Gimnastika Lana Paley koreguoja laikyseną su skolioze, stoop, kyphosis ir Scheuermann liga. Viena treniruotė laikysenos korekcijos grupėje trunka maždaug 1 valandą. Nuo to laiko apie 45–50 minučių skiriama specialių korekcinių pratybų, skirtų raumenų ir nugaros raumenų raumenims, įgyvendinimui. Tai yra pratimai, kurie sudaro būtent tuos raumenis, kurių būsena priklauso nuo visų pirma. Apie 10-15 minučių kiekviena pamoka skiriama specialiai kvėpavimo pratyboms, kurios prisideda prie krūtinės plitimo ir pagerina gyvybinį plaučių gebėjimą. Šie pratimai, kuriuos sukūrė Lana Paley, padeda palaipsniui ištaisyti sudėtingas krūtinės ir šonkaulių deformacijas, kurios yra dažnai sergantys skolioze ir kyphosis.