Šį straipsnį pateikia reklamuotojas: yourspine.ru.

Jokia moderni medicina negali atlikti skoliozės treniruočių terapijos užduočių. Reguliarios klasės pagalba:

• sugrąžinti elastingumą ir stiprumą tiems raumenims, kuriems jų reikia, kad sukurtumėte stuburo raumenį;
• pašalinti raumenų patologinę įtampą;
• sustabdyti ligos progresavimą (stuburo kreivės kampo padidėjimas);
• aktyvuoti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti kvėpavimą;
• sumažinti arba visiškai pašalinti stuburo šoninį kreivumą.

Štai kodėl fizioterapija skoliozei yra pagrindinis konservatyvaus gydymo metodas, kurį pripažįsta viso pasaulio ortopedai ir vertebrologai (stuburo problemų specialistai). Vienintelis ir nepriklausomas gydymo būdas, skirtas pataisyti stuburo patologinį kreivumą pradinėse ligos stadijose, yra pratimų kompleksai. Jie būtinai naudojami kompleksiniam 3 ir 4 stadijų gydymo etapams.

Daugeliu atvejų skoliozė išsivysto intensyvaus vaiko augimo laikotarpiu. Šiuo metu visi stuburo segmentai yra gana nestabilūs, todėl fizinis poveikis jiems turėtų būti itin profesionalus ir labai atsargus. Priešingu atveju, galite sukelti rimtą žalą: pabloginti kreivumo kampą, suspausti vidinius organus, sutrikdyti širdį ar kvėpavimo sistemą.

Norint suprasti pratimus, pratimai turi būti atrenkami atsižvelgiant į stuburą, kuriame yra patologija. Jie turi būti atliekami reguliariai, o instruktorius turi išmokyti šią techniką.

Skaitykite toliau: keturių tipų kraujagyslių komplekso apkrova skoliozei, penkios efektyviausios patologijos gydymo iš Šveicarijos vertebrologų pratybos.

Penkios fizinės terapijos taisyklės

Svarbu, kad skoliozės gimnastika atitiktų penkis specialius reikalavimus, į kuriuos būtina atsižvelgti rengiant medicinos kompleksą.

Svarbiausia yra pašalinti visus pratimus, galinčius pabloginti stuburo būklę:

Pirmosios klasės vyksta lėtai. Būtina nuolat atkreipti dėmesį į kūno reakciją į kiekvieną pratimą.

Kroviniai ir pakartojimų skaičius nustatomi palaipsniui, kad nebūtų pernelyg ištempti raumenys ir stuburas.

Pratimai turėtų būti suprojektuoti tik pasyviam stuburo tempimui.

Reguliarus manevro raumenų treniruočių keitimas su juosmens ir kojų pratimais.

Visi gydytojo paskirti skoliozės pratimai turi būti atliekami kasdien, be pertraukos. Po pamokų būtinai pasirūpinkite, kad pusvalandis poilsio, gulėti ant jos pusės.

Trys skoliozės mokymo etapai

Kiekviena fiziologinė terapija, skirta skoliozei, atliekama griežtai pagal mokymo planą, kuris leidžia pasiekti maksimalų kiekvieno pratimo poveikį.

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

Pagalba treniruočių terapijai

Skoliozė yra stuburo deformacija dešinėje arba kairėje. Dažniausiai ši liga pasireiškia vaikams ar paaugliams. Tyrimų duomenimis, įvairių laipsnių skoliozė yra 75% pasaulio gyventojų. Ir dažnai merginos kenčia nuo šios ligos, kuri yra susijusi su moteriškojo kūno struktūrinėmis savybėmis.

Jei nedarote jokių bandymų gydyti, tai gali sukelti visaverčių veikimo ir vidaus organų pažeidimą. Siekiant išgydyti šią ligą, mokslininkai kasmet vysto vaistus ir naujus gydymo būdus. Nepaisant pasirinktos vaistų gydymo sistemos kiekvienam asmeniui, turinčiam skoliozę, fiziologinė skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta arba, būtent, reikalingų pratimų rinkinys, pagrįstas ligos eigos laipsniu ir sunkumu.

Kaip vystosi skoliozė?

Paprastai šios ligos raidos etapas tiesiogiai priklauso nuo nugaros stuburo kampo vertikalios ašies atžvilgiu:

1. Pirmasis etapas yra beveik nematomas mūsų akims, nes stuburo pokrypio kampas yra ne didesnis kaip 10 °. Paprastai kvalifikuoti specialistai šį laipsnį laiko normos variantu, o kaip gydymą, treniruočių terapija skiriama skoliozei.
2. Antrasis etapas pasižymi iki 25 ° kampu, kuris jau yra gana pastebimas. Antrojo laipsnio skoliozės gydymas vaistais paprastai nenustatomas. Norėdami ištiesinti stuburo stulpą, pacientai atlieka tokią procedūrą, kaip ir tempimo ir specialiųjų pratimų.
3. Trečiasis etapas jau laikomas sunkesne liga, nes stuburo kampo kampas jau pasiekia 50 °. Dažnai trečiojo laipsnio skoliozė pasireiškia nuo 15 iki 18 metų amžiaus vaikams. O jei nereaguojate laiku ir nenurodote tinkamo terapinio gydymo, liga sukels netinkamą šonkaulių vystymąsi ir sutrikdys kvėpavimo sistemos organų funkcionavimą. Šiuo atveju kaip papildomas gydymas naudojamas skoliozės pratybos.
4. Ir paskutinis šio ligos vystymosi etapas yra ketvirtasis laipsnis, kuriame nuolydžio kampas yra didesnis nei 50 °. Šiuo atveju asmeniui labai sunku atlikti net paprasčiausias užduotis.

Kokį vaidmenį atlieka fizioterapija gydant šią ligą?

Remiantis moksliniais tyrimais, stuburo stulpelis susidaro iki 21 metų amžiaus, todėl dėl šios priežasties liga turi būti diagnozuota kuo anksčiau ir pradėti gydymą.

Prieš pradedant atrinkti skoliozės gydymo terapiją, turėtumėte pasitarti su kvalifikuotu gydytoju, kuris daugeliu atvejų jums paskirs papildomą tyrimą, kurio tikslas - nustatyti šiuos veiksnius:

• kiek ligos stadija yra paciento stuburas;
• ligos priežastis;
• ūminės fazės buvimas;
• kokia būklė yra liga - ramybėje ar progresuojant;
• paciento amžiaus duomenys;
• vidaus organų būklė.

Priklausomai nuo skoliozės laipsnio, pratimai, įtraukti į fizinę terapiją, gali išgydyti ligą (pirmajame ir antrajame laipsniuose) ir gali būti papildyti vaistų terapija (trečiojo ir ketvirtojo laipsnio).

Pratimai atlieka fizinę terapiją, kuria siekiama:

• stuburo iškrovimas;
• skausmo malšinimas;
• stuburo stuburo raumenų ir raiščių aparato tinkamo vystymosi ir stiprinimo skatinimas;
• teisingos laikysenos formavimas;
• pačios ligos gydymas;
• stuburo atsigavimas po operacijos ar tempimo;
• paciento būklę.

Kai kuriems pacientams kelia nerimą tai, kad treniruočių terapijos pratimai skirti vaikams ir kad ši gimnastika neturės jokio poveikio suaugusiam. Bet tai yra klaidinga samprata. Dirbdami su fizine terapija, galite ne tik suderinti savo stuburą (priklausomai nuo ligos laipsnio), bet ir stiprinti raumenų ir raiščių sistemą bei užkirsti kelią kitų stuburo ligų vystymuisi.

Skoliozės fizinės terapijos taisyklių sąrašas

Kitas kompleksas

Gimnastika stuburo stulpelyje turėtų apimti parengiamąją, pagrindinę dalį ir kablys. Paprastai įšilimą sudaro pratimai, kurių veiksmai yra skirti teisingai laikyti ir rengti sunkesnius krovinius. Treniruotėje gali būti pritūpimai, visų rūšių lenkimai ir rankų bei kojų sukamieji judesiai.

Kalbant apie pagrindinę dalį, pratimai turėtų būti atrenkami individualiai ir tik kvalifikuoti specialistai, nes pratimai turėtų atitikti ligos eigos laipsnį ir pobūdį.

Paskutinė komplekso dalis pagrįsta efekto nustatymu ir tolesne visų kūno dalių atsipalaidavimu. Tai paprastai vaikščioja vietoje, pakeldama šlaunį arba įtraukdama apatinę koją.

Vykdant terapines pratybas, reikia laikytis šių rekomendacijų:

1. Gimnastikos pradžioje fizinis krūvis turėtų būti minimalus, ir tik po to, kai praėjo laikas, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų.
2. Ar reikia, kad pratimai vyktų sklandžiai ir lėtai.
3. Svarbu pakaitomis atlikti rankų ir kojų pratimus.
4. Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną.
5. Jei manote, kad treniruotės metu skausite, turėtumėte nustoti naudotis ir apie tai pranešti savo gydytojui.
6. Tik specialistas gali nuspręsti, kokie pratimai vaikams gali būti atliekami, o kurie turi būti atmesti, nes būtent jis galės atsižvelgti į visus ligos eigos požymius.
7. Negalima savarankiškai gydyti.

Uždrausti šie pratimai:

• sukimas;
• šuoliai;
• kabinti ant baro;
• klasės, kuriose yra barbells, hanteliai;
• pagreitinti;
• akrobatika;
• judantys šokiai;
• gimnastika.

Kaip pasirinkti pratimus?

Kaip jau minėta, reikia pasirinkti pratimus pagal ligos etapą ir eigą. Kai stuburas deformuojamas krūtinės ląstos skyriuje, treniruočių terapija turi būti siekiama sumažinti lanką ir vystyti raumenų audinį, kuris padeda stabilizuoti stuburą.

Su vienpusiu kreivumu - korekcinės gimnastikos tikslas yra stiprinti raumenų sistemą ir pašalinti deformaciją. Be to, fizinio krūvio terapija žmonėms, sergantiems dešiniuoju (arba kairiuoju) skolioze, turėtų apimti polinkius į stuburo lanką.

Pacientams, turintiems antrąjį kreivumo laipsnį, pratimų rinkinys turėtų būti skirtas deformacijos pašalinimui ir stuburo raumenų stiprinimui.

Pagrindiniai skoliozės pratimai

Yra keletas rūšių pratimų, kuriuos reikia padaryti įvairiomis pozomis: stovint, gulėdami ant pilvo ar nugaros, stovint ant kelio.

Pratimai iš nuolatinės padėties

Mes tapsime lygūs ir pradėsime vaikščioti vietoje. Trukmė - mažiausiai dvi minutes.

Dabar mes pakilome į pirštus ir ištiesime rankas tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš gulto padėties

Mes gulime ant grindų (patogumui jūs galite uždėti treniruotę). Dabar pakreipkite kiekvieną kelį į krūtinę. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Nekeisdami pradinės padėties pakelkite kojas iki to momento, kol jos yra statmenos grindų paviršiui. Tada pakreipkite abi kojeles į kairę ir į dešinę. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus kiekvienoje kryptimi.

Mes sulenkiame kojas ties kelio sąnariu, po to mes lėtai traukiame juos į mūsų krūtinę ir pagalvojame medvilnę su mūsų delnais. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš linkusios padėties

Mes atsiguliame ant grindų, traukiame rankas už galvos ir pritvirtiname juos prie spynos. Dabar sklandžiai sag. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus.

Mes įdėti veidus į veidą 25-30 cm atstumu vienas nuo kito. Pakelkite viršutinę kūno dalį, palikdami rankas ant grindų paviršiaus. Po to kiekviena kojelė šoka tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Pratimai iš nuleidimo vietos

Mes patenka į keturias puses ir tuo pačiu metu ištiesime dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją atgal. Nustatome poziciją penkias sekundes, po kurių keičiame galūnių padėtį.

Mes sulenkiame, stengiamės ištiesti galvą ir sėdmenis iki didžiausio.

Nekeičiant pradinės padėties mes stengiamės pasiekti kaktą pirmoje dešinėje, o paskui kairėje.

Vaikų, sergančių skolioze, treniruotė

Vaikų, sergančių skolioze, fizinės terapijos pratimų kompleksas yra kitoks, nes tai yra šiek tiek lengviau ir paprasčiau. Kaip ir anksčiau, gimnastika turėtų būti apšilimo, pagrindinė ir paskutinė dalis.

Prieš atlikdami pratimus, reikia įdėti vaiką prie sienos ir paprašyti jo pritvirtinti savo laikyseną, stengiantis prisiliesti prie sienos paviršiaus su nugara, sėdmenimis ir kulnais. Tada jums reikia žengti pirmyn į priekį, išlaikant teisingą laikyseną. Labai svarbu išlaikyti nuolatinį kvėpavimą, be jokių vėlavimų.

Sušilkite

Tapkite rovnenko. Giliai įkvėpdamas kūdikis pakelia rankas ir išilgai, o po to, iškvepiant, jis nukrenta iki pradinės padėties. Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Sušilimas tęsiasi su apskritais pečių, rankų ir rankų judesiais.

Ir baigti treniruotę vaikams gali būti dažniausiai pasitaikančios gniaužtos. Pakartojimų skaičius - 8 kartus.

Pagrindiniai pratimai

Kaip pagrindinę dalį galite atlikti šiuos pratimus:

1. Vaikas atsistoja ant sofos ant sofos (specialus stendas ar lova), o viršutinė kūno dalis turi būti ant svorio. Rankenėlės jis pašalina galvą ir užrakina juos į užraktą. Dabar jis turi nuleisti liemens žemyn ir tada eiti aukštyn, stengdamasis kuo labiau sulenkti nugarą. Pakartojimų skaičius - 5 kartus.
2. Mes siūlome vaikui išgręžti iš grindų. Leiskite kūdikiui daryti tiek kartų, kiek jis gali. Ir vėlesnėse klasėse mes stengiamės daryti vienu metu daugiau nei ankstesnis.
3. Ir pagrindinės dalies pabaigoje galite padaryti šlaitus. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip 5 kartus.

Kablys

Būtina užbaigti bet kokį treniruočių terapijos kompleksą vaikščiojant vietoje, o jūs turėtumėte vaikščioti ant kulnų.

Ir nepamirškite, kad tik specialistas gali teisingai pasirinkti pratimų, skirtų terapijos gimnastikai, rinkinį skoliozei. Nepaisykite šios taisyklės, nesirūpinkite savimi ir gydykite savo vaikus.

Pratimai ištaisyti skoliozę

Skoliozė yra vienpusis stuburo kreivumas.

Priklausomai nuo įvairių išorinių ir vidinių veiksnių, patologija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Liga paveikia stuburo juosmens ir krūtinės ląstos regionus, todėl reikalingi specialūs pratimai asmens fiziniam aktyvumui atkurti.

Dažnai liga siejama su stipriais skausmais, nes gydymo metodų komplekse naudojami vaistai, tačiau efektyviausias metodas yra pratimai ištaisyti skoliozę.

Plėtros priežastys

Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsiranda ligos raida, yra stuburo kreivė, atsirandanti dėl ilgos trukmės nepatogioje padėtyje, sužalojimai, sunki fizinė įtampa, taip pat jei yra įgimtas slankstelio deformavimas.

Skoliozė turi keturis vystymosi laipsnius:

1. Šiame etape stuburo pokyčiai yra nedideli, nėra diskomforto. Kai kurie pacientai po ilgo pasivaikščiojimo praneša apie šiek tiek nuovargį. Dažnai galite atsikratyti nuovargio pojūčio po to, kai gulite keletą minučių horizontalioje padėtyje.
2. Antrajame etape pastebimi vizualiniai pokyčiai. Normali lokomotorinė veikla yra sutrikusi. Šiame etape pacientas pradeda vartoti nenatūralias pozas. Gydymo pratimai nugarui bus labai veiksmingi - mažina raumenų įtampą ir lėtina patologijos vystymąsi.
3. Šis etapas yra labai pavojingas ir labai skausmingas. Nugaros smegenyse atsiranda rimtų pokyčių, nuo kurių kenčia vidiniai organai. Jei pacientas kenčia nuo trečiojo laipsnio skoliozės, tuomet stuburo išlenkimo pratimai turi būti pasirenkami gydytojo individualiai, o tai padės išvengti bet kokių komplikacijų.
4. Ketvirtasis skoliozės laipsnis yra sunkiausias, tačiau retas.

Kokie yra pratimų prieš skoliozę ypatumai?

Reikia nepamiršti, kad visi pratimai prieš skoliozę turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su specialistu. Po to, kai gydytojas nustatys ligos mastą, bus pasirinktas veiksmingas pratimų rinkinys, kurį galima atlikti namuose. Kiekvienam patologijos etapui pratimų kompleksas yra skirtingas, todėl tie patys pratimai negali būti naudojami, jei skoliozės laipsniai skiriasi.

Taigi, jei skoliozė yra pirmajame ar antrajame etape, treniruotės tikslas - sustiprinti paciento raumenų korsetą, prisiimant tinkamą kūno padėtį, taip pat atkurti variklio funkcijas. Dažnai specialistas paskiria balansavimo pratimus. Reguliarus įgyvendinimas padės atsikratyti ligos simptomų.

Jei patologija pasiekė trečiąjį laipsnį, tada skoliozės pratimai atliekami tik prižiūrint kompetentingam specialistui. Puikus pagalbos joga ir fizinė terapija, kuri padės susidoroti su stuburo kreiviu. Visi pratimai turi būti atliekami kruopščiai ir atsargiai, nes yra didelė traumų rizika. Verta pažymėti, kad gydymas skolioze trečiajame etape nėra atliekamas namuose.

Kalbant apie ketvirtojo laipsnio patologiją, daugeliu atvejų jis gydomas chirurginiu būdu, o medicinos gimnastika - pagalba.

Rekomendacijos pratyboms

Kaip jau minėta, bet kokie gydymo metodai, įskaitant fizinį krūvį, turi būti atliekami su specialisto leidimu. Be to, visi jo receptai turi būti griežtai laikomi, tik tada jie pasieks norimą efektą:

1. Medicininė gimnastika leis nugaros stuburą grąžinti į buvusią vietą. Be to, bus išvengta kitų stuburo ligų vystymosi.
2. Fizinė terapija padeda sukurti tinkamą kūno padėtį. Raumenų ir kaulų sistemos funkcijos bus žymiai pagerintos. Fizinės terapijos pratimai turės teigiamą poveikį raumenų korsetui ir pagerins kraujotaką.
3. Su skolioze, paskirtų pratimų atlikimas pagerina ne tik kraujotaką, bet ir pagerina tinkamą kvėpavimą.

Mokslininkai teigia, kad jei skoliozė nedalyvauja tobulinant visą kūną, tai beveik neįmanoma atsikratyti patologijos. Ir tai nenuostabu, nes visi organai yra glaudžiai susiję. Kai sugadinama, nedelsiant pažeidžiamos pagrindinės kitos funkcijos. Todėl atsiranda įvairių patologijų.

Žinoma, jogi skoliozei nėra tradicinis gydymo metodas, tačiau daugelis pacientų teigia, kad jis turi teigiamą poveikį jų kūno būklei. Padidėja daugelio vidaus organų darbas, stabilizuojasi kvėpavimas ir kraujotaka, be to, stiprėja raumenys.

Komplekse su fizine terapija dažnai atliekamas plaukimas. Galų gale, nugaros apkrova praktiškai nėra, jei pratimas atliekamas vandenyje.

Pagrindinės fizinės terapijos įgyvendinimo taisyklės

Fizinė terapija turėtų būti vykdoma laikantis paprastų taisyklių, kurios prisidės prie maksimalaus mokymo poveikio. Šios taisyklės turi atitikti visus, kurie atlieka pratimus prieš skoliozę:

1. Prieš pradėdami sesiją, turite sušilti raumenis, kad tai būtų treniruotė.
2. Visi pratimai atliekami lėtai, be staigių judesių. Be to, draudžiami akrobatiniai elementai ir bet kokie šuoliai.
3. Pratimai neturėtų būti didinami, todėl hanteliai negali būti naudojami.
4. Pratybos turėtų būti skiriamos tik gydančiam gydytojui, kuris nustatė ligos mastą ir reguliariai stebi jus.

Pratimų rinkinys

Terapijos gimnastikos kompleksą sudaro apšilimai, pratimai, taip pat baigiamoji dalis. Pratimai, kurie bus siūlomi žemiau simetriškos ir pagrindinės.

Norėdami atlikti fizinius pratimus namuose, šie pratimai puikiai tinka, nes jie neturi jokio poveikio paciento nugaros stuburui, todėl sužalojimo rizika yra maža.

Skoliozė suaugusiems yra sunkiau išgydyti, todėl reikalingi asimetriški pratimai, kurie turi gydomąjį poveikį, tačiau juos pasirenka tik specialistas.

Sušilkite

Atlikite kiekvieną pratimą bent penkis kartus:

1. Jūs turite atsilenkti nuo plokščio vertikalaus paviršiaus nugarą ir ištiesinti nugarą taip, kad jūsų laikysena būtų tinkama. Po to atliekami keli žingsniai į priekį, o teisinga laikysena turi būti išlaikyta. Kvėpavimas yra lygus.
2. Stovi, rankos prie siūlės, pėdų pločio atstumas. Jūs turite padaryti pritūpimus, o rankos yra traukiamos į priekį, o nugara yra lygi. Pratimai atliekami lėtai.
3. Laisvų rankų, kojų pečių plotis vienas nuo kito. Kartais jums reikia įkvėpti ir pakelti rankas, dviejų žmonių skaičiumi jūs sifonuojate, o trims - iškvėpti ir nuleisti rankas. Atgal yra plokščia.
4. Nuolatinis, kojos sulenktas keliu, pakelkite kuo aukščiau ir palaikykite kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kita koja. Padarykite penkis kartus ant kiekvienos kojos.

Pagrindiniai pratimai

1. Jūs turite gulėti ant nugaros ir pakelti kojas 40 laipsnių. Atliekami keturi metodai.
2. Pradinė padėtis - keturi. Būtina sėdėti ant sėdmenų kulnų ir be tiesinimo, kad jūsų rankose būtų pabrėžiamas dėmesys. Liemens reikia perkelti rankomis į kairę ir į dešinę. Judėjimas yra lėtas, kiekvienoje padėtyje vėluoja 5 sekundes.
3. Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Rankų ir kojų pečių plotis. Būtina sulenkti ir sulenkti nugarą. Tempas yra lėtas.
4. Reikia ne minkštos pagalvės. Jūs turite įdėti jį ant grindų ir atsigulti ant skrandžio. Rankos užsifiksuoja už užrakto. Būtina pakelti kūną iki maksimalaus aukščio, stuburo negalima perkrauti.
5. Pradinė padėtis - keturi. Kairė ranka ištraukiama į priekį lygiagrečiai grindims, dešinė kojelė - atgal. Šioje padėtyje turite laikyti kelias sekundes, po to galite pakeisti padėtį priešingai.
6. Jūs turite gulėti ant šono, kur stuburas yra susuktas. Liemuo podlazhivaetsya mažas padas. Viršutinė kojelė sulenkta ties keliu, apatinė išlieka toje pačioje padėtyje. Viršutinė ranka yra pakelta virš galvos, o apačioje reikia laikyti kaklą. Jūs turite likti šioje pozicijoje bent dešimt sekundžių, po to guli ant nugaros ir atsipalaiduoti. Pakartokite penkis kartus.

Galutinė dalis

1. Jums reikia sėdėti ir sulenkti kojas, nuleidžiant rankas. Šioje padėtyje gulėkite ant nugaros ir grįžkite nuo kaklo iki sakralinio regiono. Šis masažas turės teigiamą poveikį nugaros raumenims. Pakartokite septynis kartus.
2. Pastoviai, laikykite rankas už savo nugaros pilyje. Pusė minutės vaikščioti ant kulnų.
3. Ištempkite rankas ir vaikščiokite ant kojinių pusę minutės.
4. Ėjimas vietoje, pakeliant šlaunį - pusę minutės.

Po klasės turite pailsėti bent 20 minučių. Gydomieji pratimai turi būti atliekami kasdien. Rezultatas nėra ilgas, jei pratimai, nukreipti prieš pavojingą skoliozę, bus atliekami teisingai ir reguliariai.

Vaikų ir paauglių fizinio krūvio veiksmingumas

Įrodyta, kad pats organizmo ir nugaros stulpelio susidarymas baigiasi maždaug dvidešimt metų, todėl paauglių skoliozė yra veiksmingesnė gydant pratimus.

Pratimai yra svarbūs pirmojo ir antrojo etapų skoliozei, tačiau vėlesniuose etapuose viskas yra beveik neįmanoma.

Pagrindiniai fizinės terapijos tikslai gydant vaikus nuo skoliozės:

• - stuburo iškrovimas;
• - teisinga laikysena;
• - raumenų sistemos stiprinimas;
• - pagerinti viso organizmo būklę.

Fizinės terapijos kompleksas taip pat apima masažus, plaukimo ir rankų terapiją.

Visų metodų naudojimas leidžia greitai atsikratyti skoliozės ankstyvosiose stadijose, taip pat užkirsti kelią ligos progresavimui. Pratimai gali būti atliekami vaikų namuose, tačiau tik pasikonsultavus ir prižiūrint kvalifikuotam specialistui.

Negalima savarankiškai gydyti, kad išvengtumėte komplikacijų ir kitų nepataisomų pasekmių.

Kompozicinė pratimų terapija skoliozei

Vienas iš veiksmingiausių gydymo skolioze, pradinėse ligos stadijose, yra treniruočių terapija (terapinis fizinis lavinimas). Pataisyti stuburo kreivumą su fizinių pratimų rinkiniu gali būti įgytos skoliozės atveju, kai liga buvo ilgos kūno buvimo blogoje padėtyje rezultatas. Diagnozuojant įgimtą skoliozę, kurią sukelia nenormalus kūno organų ir struktūrų vystymasis, reikia atsargiai stebėti tokį gydymą, pirmą kartą gavus gydytojo konsultaciją. Kai kuriais atvejais fizinis lavinimas gali būti visiškai draudžiamas.

Specialieji specialistai mano, kad fiziologinė terapija skolioze yra prioritetinis gydymo metodas, kurį galima papildyti masažo procedūromis, fizioterapija, taip pat ortopedinės korseto dėvėjimu. Fizinio lavinimo veiksmingumas labai priklauso nuo:

• skoliozės tipas
• kreivumo formos (C, S arba Z)
• ligos laipsnis (yra 4)
• paciento amžių

Su 1 ir 2 laipsnių ligomis gali būti tikimasi gerokai patobulinti ir visiškai atsigauti. Skoliotinis lanko komponentas, didesnis nei 50 laipsnių, paprastai gydomas chirurginiais metodais. Skoliozę pasižymi s formos, juose yra du lankai (Z-3 lankai), todėl jų korekcijai reikalingi specialūs pratimai, kurie skiriasi nuo standartinių. Aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, 10–15 metų amžiaus, daug lengviau koreguoti kreivumą, nes kūno formavimas dar nėra visiškai baigtas, tačiau tai nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonės turėtų nepakankamai įvertinti fizioterapijos pratimų galimybes. Daug kas priklauso nuo paties asmens, jo ryžto, valios ir stipraus atsigavimo dvasios.

Pagrindiniai pratybų terapijos tikslai

Yra penki pagrindiniai tikslai, kuriais siekiama fiziologinio gydymo skolioze:

1. Pašalinkite raumenų ir raiščių disbalansą.
2. Pašalinkite stuburo per didelį stresą.
3. Teisinga laikysena.
4. Stiprinti nugaros raumenų sistemą.
5. Turėti bendrą poveikį sveikatai.

Mokomosios terapijos naudojimo skoliozei taisyklės

Kaip ir dauguma gydymo metodų, treniruočių terapija numato tam tikrų taisyklių įgyvendinimą, kurių laikymasis leis pacientui gauti maksimalų fizinio lavinimo užsiėmimų efektą, taip pat apsisaugoti nuo nepageidaujamų pasekmių ir sužalojimų. Toliau pateiktos taisyklės turi būti žinomos visiems, kurie rimtai nusprendė pradėti gydyti:

• Prieš naudodamiesi apšilkite, kad sušiltumėte ir ištemptumėte raumenis bei raiščius.
• Pratimai turėtų būti vykdomi lėtai. Nereikia staigių judesių, šuolių ir įvairių akrobatikos elementų.
• Reikėtų atmesti pernelyg didelį fizinį aktyvumą, todėl neleidžiama naudoti barbells ir hantelių.
• Pratimai turi būti atliekami taip, kaip nurodė gydytojas, turintis visą informaciją apie jūsų skoliozės tipą ir galite pasirinkti tinkamiausius pratimus.

Pratimų rinkinys skoliozei

Skoliozės treniruočių terapijos kompleksą sudaro pašildymas, pagrindiniai pratimai ir paskutinė dalis. Visi siūlomi pratimai yra pagrindiniai ir simetriški. Norėdami atlikti fizinę terapiją namuose, tokie pratimai geriausiai tinka, nes jie turi mažiau įtakos deformuotam stuburui, o tai sumažina sužalojimo riziką, jei jie netinkamai atliekami. Asimetriniai mankštos tipai gali turėti didesnį gydomąjį poveikį, tačiau juos turėtų pasirinkti tik gydantis gydytojas.

Sušilkite

Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 5–10 kartų:

1. Atsilenkite nugarą prie sienos ar plokščio vertikalaus paviršiaus, kad ant jo atsidurtų kulnai, veršelių raumenys ir sėdmenys. Ištiesinkite nugarą, suteikdami anatomiškai tinkamą padėtį. Paimkite keletą žingsnių į priekį, laikydami savo laikyseną teisingoje padėtyje. Kvėpuokite sklandžiai, be delsimo.
2. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos palei kūną, kojų pečių plotis. Mes pradėjome daryti pritūpimus, o tempdami rankas į priekį, išlaikant nugarą tiesiai. Vykdykite pratimą lėtai, įkvėpkite, įkvėpkite, pakelkite, iškvėpkite.
3. Padėkite pėdas nuo peties pločio, laisvų rankų. Įkvėpkite „1“ sąskaita ir tuo pačiu metu pakelkite abi rankas į viršų, 2-iose aukštyn ir „3“ sąskaita - iškvėpkite, įdėkite rankas šiuo metu. Treniruotės metu stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai.
4. Padėkite kojas ant peties pločio, rankas nuleiskite palei kūną, ištiesinkite nugarą. Padarykite keturis apskritus judesius su pečiais pirmyn, tada 4 iš to paties judėjimo pirmyn.
5. Pastovioje padėtyje pakelkite koją, sulenktą ant kelio, kiek įmanoma aukščiau ir laikykite tokią padėtį kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai mes darome judesius su kita koja. Pakartokite veiksmus 5 kartus kiekvienai kojai.

Pagrindiniai simetriniai pratimai

1. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų (apie 30-40 laipsnių) ir atlikite judesius, imituojančius žirklių darbą. Pratimai atliekami horizontaliose ir vertikaliose plokštumose. Atlikite 4 metodus (2 kiekvienai plokštumai). 1 trukmės metodas - 30 sekundžių. (Pav. 1)
2. Pradinė padėtis - visais keturiais. Be tiesinimo, sėdėkite ant kulnų su sėdmenimis ir pailsėkite delnu ant grindų. Naudokite savo rankas, kad pradėtumėte judėti liemens, pirmiausia į kairę, tada į dešinę. Lėtai per kelias sekundes pasilikite kiekvienoje padėtyje. Atlikite 10 tokių judesių (5 kiekvienoje kryptimi). (Pav. 2)
3. Stovėkite ant visų keturių (nuleiskite ant grindų, sulenkite į priekį ir padėkite rankas ant grindų). Kojos ir rankos turi būti nuo peties pločio. Šioje padėtyje pradėkite lankstyti nugarą aukštyn, tada atvirkščiai, sulenkite žemyn. Atlikite pratimus lėtai. Metodų skaičius - 5. (pav. 3)
4. Paimkite kietą pagalvę, padėkite ant grindų ir gulėkite ant jos pilvo. Uždėkite rankas už užrakto. Pradėkite pakelti kūną iki aukščiausio aukščio, tačiau neperkraukite stuburo. Turi būti įtraukti jūsų juosmens raumenys. Padarykite 10 tokių atnaujinimų. (Pav. 4)
5. Pastovioje padėtyje padėkite kojų pečių plotį. Rankos turi būti laisvai palei kūną. Pakeiskite pečių ašmenis ir laikykite juos šioje padėtyje maždaug 5 sekundes (naudokite šiam kraštinės krūtinės srities raumenis), tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų aprašytus veiksmus. (Pav. 5)
6. Kelkis ant visų keturių. Lygiagrečiai grindims, ištraukite kairę ranką į priekį ir dešinę koją atgal. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada pakeiskite padėtį, atitinkamai ištraukdami dešinę ranką į priekį ir kairę koją atgal. Pratimai turi būti kartojami 10 kartų. (Pav. 6)
7. Gulint ant nugaros, sulenkite kelius ir spauskite juos viena kitai, rankos turi būti atskirtos nuo šonų, statmenos kūnui. Dabar pradėkite pasukti galvą į kairę pusę ir sulenkite kelius į dešinę, tada pakeiskite kryptis (galva - į dešinę, kelius - į kairę). Pratimai apima kaklo ir juosmens raumenis, jums reikia atlikti 7 kartus. (Pav. 7)
8. Atsigulkite ant šono, kur yra kreivė. Liemuo jums reikia įdėti minkštą volelį arba mažą pagalvę. Užlenkite kelį viršuje ir palikite apačią tiesiai. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite jį virš galvos, apatinę ranką laikykite kaklo apačioje. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsigulkite ant nugaros, atsipalaiduokite. Pakartokite šią padėtį 5 kartus. (Pav. 8)

Galutinė dalis

• Sėdėkite ant gimnastikos kilimėlio arba minkšto kilimo. Sulenkite kelius ir užsukite rankas. Atsigulkite toje padėtyje ant nugaros ir pradėkite riedėti nuo kaklo iki sakralinės stuburo ir nugaros. Toks masažas turės teigiamą poveikį nugaros raumenims ir raiščiams. Pakartokite veiksmus ne daugiau kaip 8 kartus.
• Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos laikomos užrakto už nugaros. Pradedame vaikščioti ant kulnų 30 sekundžių.
• Pastovioje padėtyje ištieskite rankas, stovėkite ant pirštų ir vaikščiokite apie 30 sekundžių.
• Mes atliekame pėsčiomis vietoje, bandant pakelti klubus kuo aukščiau. Trukmė - 30 sekundžių.
• Atsipalaiduokite ir atkurkite kvėpavimą. Mes pakeliame rankas ir kartu giliai kvėpuojame, palaukite kelias sekundes, lėtai nuleiskite rankas ir gaminame iškvėpimą.

Baigę pamokas, pailsėkite 10-15 minučių. Pirmiau minėta sudėtinga pratybų terapija turi būti atliekama kiekvieną dieną. Mokymo veiksmingumas tiesiogiai priklausys nuo jų elgesio reguliarumo ir pratybų teisingumo.

Prevencinės priemonės

Svarbus pratybų terapijos papildymas bus prevencinės priemonės, padėsiančios sustabdyti tolesnę ligos progresavimą. Visų pirma, turėtumėte stengtis išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, užsiimti ne trauminiais sportais. Idealus pasirinkimas būtų plaukimas, kuris naudojamas daugelio stuburo ligų profilaktikai ir gydymui. Plaukimas leidžia atsipalaiduoti, sustiprinti nugaros raumenų korsetą ir pagerinti judesių koordinavimą. Dviračių ir slidinėjimas taip pat bus naudingas, bet tik su vidutiniu aktyvumu. Prevencijoje yra keletas rekomendacijų, kaip išvengti asimetrinės apkrovos ant nugaros raumenų, o tai padės išlaikyti stuburą anatomiškai teisingai. Paryškinkite svarbiausius iš jų:

1. Visada sėdėkite vertikalioje padėtyje, tuo pačiu metu nereikalingai lenkdami liemens ir, kiek įmanoma, pakreipdami galvą į priekį.
2. Kėdės ir kėdės aukštis turėtų būti pasirinktas išilgai kojos ilgio, taigi, sėdint, jūsų kojos neturi pakabinti, bet pailsėti prie grindų.
3. Jei daug laiko praleidžiate sėdint, rekomenduojama, kad kas 20 minučių pakilkite ir, jei įmanoma, pašildytumėte.
4. Dienos metu, retkarčiais, atliekami lėtai atramos, tai sumažins įtampą nuo nugaros raumenų.
5. Kai jums reikia stovėti ilgą laiką, pabandykite pakaitomis pirmiausia pakrypti ant vienos ir tada kitos kojos. Pakeiskite padėtį kas 10 minučių, tai sumažins stuburo apkrovą.
6. Negalima vienoje rankoje vežti gravitacijos, visada tolygiai paskirstykite apkrovą abiem rankoms.
7. Jei norite atsipalaiduoti, naudokite lovą su vidutinio kietumo čiužiniu, pasirinkite mažą pagalvės dydį, kad kaklas atitiktų likusią stuburo dalį.

Galiausiai norėčiau pažymėti, kad neturėtumėte savarankiškai plėtoti treniruočių terapijos komplekso, taip pat taikyti sudėtingus asimetrinius pratimus be koordinavimo su kvalifikuotu gydytoju. Atminkite, kad tokie veiksmai gali tik pabloginti padėtį, sukelti komplikacijų ir paspartinti ligos vystymąsi.

TINKAMAS pratimas dėl skoliozės 1, 2, 3 laipsnių

Sveikatos ekologija: Skoliozės profilaktikai ir gydymui yra daug skirtingų metodų ir pratimų. Tačiau neįmanoma juos rekomenduoti visiems.

Kokius pratimus turėčiau pasirinkti skoliozei?

Skoliozės profilaktikai ir gydymui yra daug skirtingų metodų ir pratimų. Tačiau neįmanoma juos rekomenduoti visiems. Viskas turi būti individuali.

Skirtingi kreivumo laipsniai - skirtingi pratimai?

Jei turite 1 laipsnio skoliozę, galite atlikti visus pratimus. Jei nesate tikri, kurią nugaros pusę reikia atsipalaiduoti ir kurią pusę stiprinti - atlikite sinchroninius pratimus. Jie padės sustiprinti raumenų sistemą ir sumažinti progresavimo riziką.

Jei turite 2 laipsnių skoliozę - galite atlikti tuos pačius pratimus. Bet didesnis poveikis bus tuomet, kai dirbate su kvalifikuotu specialistu. Tuo pat metu būkite atsargūs dėl savo gerovės. Didėjant skausmui, nugaros atvaizdo pablogėjimas yra sustabdyti mokymą ir rasti kitą gydytoją. Tai, be abejonės, yra sudėtingas procesas, ypač mažuose miesteliuose, tačiau tokių simptomų tęsti nereikia.

Rekomenduokite gimnastiką, kai neįmanoma 3 laipsnių skoliozės. Čia reikalingas „vienas su vienu“ ryšys - toks kreivumo laipsnis reikalingas tik individualiam požiūriui.

VEIKSMAI, SKIRTI ATVEJUI SKOLIOSE, PICTURE

Žemiau pateikiami nugaros su skolioze pratimai. Teisė rodo, kaip tai padaryti, o kairėje - draudžiami skoliozės pratimai.

1. Pratimai stiprinti kojų raumenis. Jūs turite pasilenkti nugarą nuo sienos ir sulenkti kelius 90 laipsnių kampu. Tai padės išvengti didesnio įtempimo jūsų keliuose.

2. Šlaunies ir nugaros atlenkimo pratimai turi būti gulėti - tai padeda sumažinti įtemptą apkrovą juosmens stuburoje. Įstrižai, ištiesinkite vieną koją, traukite kitą koją į save ir ištiesinkite.

3. Šlaunies ir klubo sąnarių užpakalinė dalis yra tinkamesnė daryti taip. Pastovioje padėtyje atraminė kojelė yra šiek tiek sulenkta, kita - ištiesinta ir padėta ant kulno. Ištraukite koją į save, kol atsiras šiek tiek įtempimas šlaunies raumenyse.

4. Pratimai, skirti nugaros raumenims tempti, turėtų būti atliekami gulint. Lenkdami kojas prie kelio, pabandykite juos pasiekti prie kaktos.

5. Norėdami išstumti šlaunies ir juosmens nugaros dalį, sėdėti ant kelio, pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant kulnų. Stūmams nereikia duoti dinaminių apkrovų - tai neprisideda prie nugaros raumenų tempimo.

6. Norėdami nubrėžti vadinamuosius nugaros ištiesinimo įtaisus, jums reikia stovėti ant visų keturių, o rankos ir kojos turi būti viena nuo kitos, o rankos turi būti šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Iš šios pozicijos „apvali“ atgal.

7. Atstumiant šlaunies nugarą, viena kojelė turi būti dedama į mažą aukštį ir pasvirusi į jį. Jei kojos yra per didelės, apatinės nugaros raumenys tampa labai didelės apkrovos.

8. Norėdami ištiesti priekinį kūno paviršių, jūs turite atsigulti, paimti tiesias rankas už galvos ir stenkitės, kad rankos padėtų grindis.

9. Norėdami ištiesti kūno raumenis, turite pradėti pradinę padėtį, kaip ir pratybose 5. Išplėsti rankas į priekį ir pabandykite pasiekti grindis su pečiais ir krūtine.

Taip pat įdomu: Kaip atsikratyti negražų nugaros

Kaip atsikratyti skoliozės, naudojant fizioterapijos metodus

Gydomosios gimnastikos pasireiškia beveik visose patologinėse stuburo ir raumenų sistemos ligose. Scoliotiniai procesai nėra išimtis, nes treniruočių terapija padeda stiprinti raumenų sistemą.

Kokius pratimus galite atlikti su skolioze?

Skoliozę galima sustabdyti atliekant tam tikras sporto rūšis, kurios stiprina nugaros raumenų audinį. Toks gydymas ypač rekomenduojamas vaikams ir tiems, kurie ankstyvosiose vystymosi stadijose turi skoliozę, kad liga nebeveiktų.

Stiprinti raumenų ir raumenų sistemą, treniruoti raumenis, laikyti pozą ir stuburą padės masažas, plaukimas, pilates ar joga, taip pat Bubnovskio metodas.

Pratimai terapijai skoliozei nuotraukose

Visos šios priemonės padės išvengti vidinių sistemų ir organų sužalojimo.

Pirmieji turi vienodą poveikį visoms raumenų grupėms, esančioms simetriškai, palyginti su slanksteliais. Tokie elementai prisideda prie raumenų tono stiprinimo, ištvermės ir stiprumo. Jie paprastai skiriami pradiniame skoliozės proceso etape.

Asimetrinių elementų kompleksas veikia raumenis nevienodai. Tokios raumenų gimnastikos daro tonuso raumenis atpalaiduojančius ir silpnina, priešingai, traukia. Tokias klases turi stebėti instruktorius, nes netinkamas vykdymo metodas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Draudžiami sportai

Bet ne kiekvienas sportas gali teigiamai paveikti paciento būklę. Griežtai draudžiama užsiimti:

• Važiavimas;
• Atramos;
• Lauko žaidimai;
• Sporto šokiai;
• Vienos galūnės slinkimas;
• Akrobatika;
• Svoris;
• Vytos liemens;
• Somersaults;
• Kabantys ant horizontalios juostos ir pan.

Atrankos principai

Vykdant pratimų terapijos elementus labai svarbu atsižvelgti į skoliozės proceso specifiką. Pavyzdžiui, parodant krūtinės ląstos ir juosmens deformacijas, parodomas šių konkrečių skyrių raumenų audinys. Toks požiūris padės kompensuoti kreivės defektą ir užtikrinti stuburo stabilumą.

Taigi, pradiniame skoliozės iškraipymo etape leidžiama naudoti simetriškus elementus ir visas sporto kryptis, išskyrus pirmiau minėtą. Su dviem skoliotiniais laipsniais gimnastikos komplekso užduotis, be to, kad stuburo stulpelis yra stabilus, yra iškraipymo ir raumenų audinio ištaisymas.

3 laipsnio stuburo iškraipymo atveju būtina ne tik pašalinti deformacijos pokyčius, bet ir pagerinti fizinę paciento būklę. Tai yra labai sudėtingi korekcinio ir atkūrimo pobūdžio elementai. Skoliotinių deformacijų asimetrija reikalauja atidžiai stebėti gimnastikos elementų parinkimą.

Pratybų terapijos tikslai

Pradėjus skoliozę, reguliarus mokymas su teisinga judesių kompozicija padės atkurti teisingą slankstelių padėtį. Antrajame etape masažas ir fizioterapija yra gimnastikos papildymas, nes pradinis tikslas yra stabilizuoti stuburą su vėlesniu patologijos gydymu.

Vėlesniuose skoliozės etapuose fizinės terapijos pratimai skirti pooperacinei reabilitacijai ir raumenų stiprinimui.

Gimnastikos terapijos veiksmingumas priklauso nuo tinkamo fizinio krūvio pasiskirstymo ištemptuose ir suspaustuose raumenyse. Toks mokymas sudaro raumenų korsetą, kuris padeda išlaikyti laikyseną.

Vykdymo taisyklės

Siekiant maksimaliai padidinti gimnastikos efektyvumą, taisydami skoliozę turėtumėte laikytis pagrindinių gimnastikos gydymo taisyklių:

1. Būtina pradėti mokymą lėtomis judesiais, jautriai sekant mažiausia neigiama kūno reakcija;
2. Būtinai atsisakykite kontraindikuotų elementų, kurie gali komplikuoti jau apgailėtiną stuburo būseną;
3. Visi elementai turėtų būti pagrįsti pasyviu stuburo stuburo tempimu;
4. Padidinti judesių pasikartojimą ar raumenų apkrovą turėtų būti palaipsniui, siekiant išvengti stuburo raumenų perteklių;
5. Būtina pakaitinius elementus, veikiančius nugaros raumenų audinius, judėti, kurių poveikis nukreiptas į kitas stuburo dalis;
6. Reguliarumas - raktas į greitą atsigavimą.

Šildykite pratimus

Įšilimas apima elementų, skirtų nugaros ir šiltų raumenų audinių ištiesinimui, įgyvendinimą.

Rekomenduojama nuspausti prieš plokščią vertikalią sieną, kad prie jos pripildytų apvalkalo, glutalo ir gastrocnemio plokštumos. Būtina prisiminti šią vietą ir pabandyti jo nekeisti. Būtent šioje padėtyje reikia pereiti prie apšilimo elementų:

• Nuolatinė dešinė, jums reikia pakelti abi rankas, tada paskleisti jas aplink, tada šiek tiek atgal, taip 4 kartus;
• Atlikite tradicinius posūkius, stengdamiesi ištiesti stuburą;
• Stovi tiesiai, kad atliktumėte pakaitinius lenktų keltuvų keltuvus, po to seka viena sekcija, todėl keturis kartus;
• Atlikite pėsčiųjų judesius toje pačioje vietoje, tuo pačiu metu su kojomis, pakelkite rankas per šonus.

Nuotraukoje rodomi skoliozės pratimai.

Bazinis kompleksas, skirtas gydyti namuose

Pagrindiniai elementai atliekami siekiant sustiprinti nugaros raumenis su dešiniuoju, kairiuoju ir s formos formos skolioze, gulint ant grindų su skrandžiu ar atgal, ir siūlome tokius judesius:

• Elemento "žirklės", atliekamos gulėti ant šono, skrandžio ir nugaros;
• Judėjimas "dviratis";
• Pakelkite kojas ant grindų, pakelkite kojas ir atlikite jų plitimo judesius iki didžiausio galimo pločio, o galutinis taškas išnyks;
• Iš tos pačios pozicijos bandykite traukti kūną į ploną eilutę;
• Gulėdamas ant skrandžio ant grindų, tuo pačiu metu kėlimo kojos ir liemens - tai kelias sekundes;
• Panašiai laikykitės kojų kėlimo, kiek įmanoma;
• Iš tos pačios laikysenos pakelkite tik liemens ir užšaldykite kelias sekundes;
• Visais keturiais kraštais sulenkite galinę sritį, pakelkite galvą kuo aukščiau;
• Iš panašios laikysenos pakelkite nugaros plotą ir tuo pačiu metu išilgai kelio į galvą, atlikite abiejų galūnių.

Galutinė dalis

Galutiniame gimnastikos etape rekomenduojama šiek tiek vaikščioti, keliant aukštus kelius. Tada galite pridėti panašų pėsčiomis, pakeldami rankas per šonus aukštyn, pereidami prie vaikščiojimo ant pirštų, tada nuleiskite galūnes ir vaikščioti keletą žingsnių ant kulnų.

Terapinės pratybos prevencijai

Pagrindinis profilaktinis protivoskolioznoy matas yra gebėjimas visada išlaikyti anatomiškai teisingą laikyseną. Taip pat rekomenduojama rytiniai gimnastikos treniruotės ir bet kokio pobūdžio sportas.

Pratimai, skirti profilaktikai prieš skoliozę, apima visų pirmiau minėtų elementų įgyvendinimą. Atskiras dėmesys nusipelno plaukimo. Periodiškai atliekant tokias treniruotes galima visiškai išvengti skoliozės. Todėl gydomieji plaukiojimai dažnai skiriami pacientams, kurie jau turi būdingą kreivumą.

Vaizdo įkrovimas už skoliozę 3 minutes per dieną:

S-formos skoliozės vaizdo pratimų terapija:

Sudėtingi pratimai 1 ir 2 laipsnių skoliozei (su nuotraukomis)

Skoliozė vadinama stuburo šoniniu kreiviu. Yra daug šios ligos veislių, o jos atsiradimo priežastys taip pat gali būti skirtingos. Dažniausiai stuburas sulenkiamas dėl nuolatinės netaisyklingos laikysenos, tačiau gali būti rimtesnių priežasčių, susijusių su vidaus organų patologija, vystymosi sutrikimais. Kai kuriais atvejais priežastis negali būti nustatyta, tačiau tai nereiškia, kad skoliozė nėra gydoma. Vienas iš efektyviausių būdų kovoti su šia liga yra fizioterapija. Tačiau pratimų rinkinys padės 1 ir 2 laipsnių skoliozei, tačiau rimtesniuose etapuose, kai kreivumo kampas viršija 25 laipsnius, treniruočių terapija yra tik pagalbinis gydymo metodas ir nesukels sunkios paciento būklės. Kuo anksčiau ši liga pastebima, tuo lengviau jį pašalinti. Medicinoje yra daug atvejų, kai pirmojo laipsnio skoliozė buvo visiškai išgydyta, o antrosios pakopos skolioze buvo rimtų patobulinimų dėl teisingai parinktų pratimų.

Skoliozės treniruočių terapijos taisyklės

Spinalinė skoliozė yra ne tik išorinis defektas, bet ir rimta liga. Dėl skoliozės, vidaus organai deformuojami, o tai yra rimtų pasekmių. Dėl šios priežasties ne visada įmanoma sportuoti su skolioze, netgi nedideliu laipsniu. Maitinimo sportas yra visiškai kontraindikuotinas, jūs negalite atlikti atletikos ir gimnastikos. Net normaliame gyvenime su skolioze jūs negalite šokinėti, pakelti svorio, pakabinti ant skersinio ir padaryti kūno judesius. Tačiau plaukimas yra naudingas, net jei turite didelį skoliozės laipsnį.

Bet kuriuo atveju turite kreiptis į gydytoją. Tik ortopedas jums pasakys, kokių rūšių sportą galite padaryti, ir kaip gali būti apkrova. Be to, netgi treniruotės gydymas skolioze turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui, kitaip vietoj to, kad būtų išspręsta problema, ji gali būti sunkesnė.

Jei nuspręsite atlikti fizioterapiją, kad pašalintumėte skoliozę, apsvarstykite klasių vedimo taisykles, kad nesugadintumėte savęs.

• Prieš pradėdami atlikti pratimų rinkinį internete esančiose nuotraukose, pasitarkite su ortopedu.
• Savarankiškai atlikti tik pagrindinius simetriškus pratimus, kurie padeda stiprinti silpnus nugaros raumenis, stumti stuburą, tačiau negali neigiamai paveikti ligos vystymosi. Kai skoliozė yra pakankama 1 laipsnis. Kai 2 laipsnio skolioze reikia korekcinių pratimų, siekiant ištaisyti deformaciją. Juos gali paskirti tik gydytojas, nes šių pratimų pasirinkimas priklauso nuo stuburo kreivės pobūdžio.
• Pratimai reguliariai.
• Vykdydami pratimų rinkinį, pradėkite su pašildymu, kad pašildytumėte raumenis.
• Palaipsniui didinkite apkrovą.
• Nedarykite staigių judesių, šuolių. Taip pat neįmanoma pakabinti ant baro skoliozės metu. Kryžminio skerspjūvio klasės rodomos tik skoliozės profilaktikai ir kai kurioms kitoms stuburo kreivio rūšims (ne šoniniam).

Reikėtų nepamiršti, kad fizinės terapijos naudojimas stuburo atkūrimui bus galimas tik tuo atveju, jei dar nesate 21 metų, vyresnio amžiaus, poveikis bus lengvas. Ir apskritai, kuo greičiau pradėsite pratimų, skirtų gydyti 1 ar 2 laipsnių skoliozę, rinkinį, tuo labiau pastebimas bus teigiamas rezultatas.

Kaip treniruočių terapija atliekama skoliozei: pratimai su nuotraukomis

Šoninis stuburo kreivumas yra skoliozė. Nereguliari stuburo forma veikia ne tik laikysenos grožį, bet ir vidaus organų darbą. Sėkmingas gydymas galimas tik vaikystėje, kai stuburas dar nėra suformuotas ir lengvai pataisomas.

Ši liga negali būti išgydoma pasitelkiant vaistus, gydymo pratimai skirti stuburo koregavimui. Be judesių, treniruočių terapija apima masažo ir fizioterapijos procedūras.

Ligos priežastys ir apraiškos

Skoliozės priežastys yra visų rūšių ligos, įgimtos ir įgytos gyvenimo metu. Mokyklinio amžiaus vaikai dažnai sėdi mokykloje ir namuose - tai yra pagrindinė vaikų stuburo kreivumo priežastis.

Kai vaikas turi blogą laikyseną, stuburo raumenys atsipalaiduoja, nustoja palaikyti stuburą tiesiai.

Jei laiku neatsižvelgiate į pažeidimus, tai sukelia slankstelių išvaizdos pasikeitimą ir įgis asimetrišką formą. Gyvenimas vaidina didžiulį vaidmenį vystant vaikų ligas: šiandien jis yra sėdimas, nes vaikai ilgą laiką sėdi prie kompiuterio. Siekiant užkirsti kelią skoliozės vystymuisi kūdikiui, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į padėtį, kurioje vaikas sėdi rengdamas namų darbus, išmokyti jį gyventi mobiliuoju gyvenimo būdu.

Svarbu! Neteisingas maistas, vitaminų trūkumas lemia tai, kad kaulai lieka minkšti ir lengvai deformuojami.

Įgimtos galūnių ilgio skirtumai, klubų ir stuburo sąnarių sužalojimai taip pat yra veiksniai, sukeliantys skoliozę.

Skoliozės požymiai ankstyvoje stadijoje nėra labai ryškūs, tačiau juos galima pastebėti.

Ankstyvajame etape sunku nustatyti vaikų kreivumą, nes jo simptomai yra lengvi - nėra skausmo ar kito diskomforto. Todėl tėvai turėtų atidžiai stebėti vaiko formavimąsi.

Net sūnus gali matyti, kad nugara tampa asimetriška arba pečių aukštis skiriasi.

Vaikas, sergantis skolioze, nesijaučia skausmo nugaroje ir nepastebėta liga progresuoja.

Tėvams dar sunkiau nustatyti pradinį skoliozės pasireiškimą vaikui, kuris nėra vienerių metų amžiaus, todėl reguliarūs kūdikių patikrinimai, kuriuos atlieka gydytojas, yra privalomi.

Svarbu! Bet kokie vaiko laikysenos pakitimai, pvz., Slydimas, yra priežastis aplankyti ortopedą, tik tokiu būdu galima atskleisti ankstyvą skoliozės pasireiškimą.

Ligos rūšys

Spinalinė skoliozė medicinoje išsiskiria pagal kreivumo ir sunkumo tipus.

Vaikų skoliozės kreivės forma yra trijų tipų:

• C formos, reiškia vieną kreivio lanką;
• S formos, turi du kreivės lankus;
• Z formos, ji yra sudėtingiausia ir pasižymi trimis lanko lankais.

Ligos sunkumo laipsnis skiriasi nuo stuburo kreivumo kampo:

• 1 laipsnio skoliozė vaikams yra mažiausias stuburo kreivumas, kai kreivio kampas yra mažesnis nei 10 laipsnių;
• 2 laipsniai - slankstelių kreivė yra 11–25 laipsnių;
• 3 laipsnis - būdingas slankstelių nukrypimas nuo 26 iki 50 laipsnių;
• 4 laipsniai - slankstelių nuokrypis yra didesnis nei 50 laipsnių.

Gydymas

Kuo anksčiau atskleidžiamas pradinis ligos laipsnis, tuo lengviau atsikratyti pažeidimo. Vaiko amžius yra svarbus, nes lengviau išgydyti skoliozę ankstyvoje stadijoje, kai stuburas formuojamas ir yra pataisomas. Paaugliai jau turi būti ilgiau gydomi.

Skoliozės gydymo veiksmingumas priklauso nuo amžiaus. Terapinės priemonės yra veiksmingesnės vaikystėje ir paauglystėje ir reikalauja daug pastangų, tiek gydytojams, tiek pacientui.

Vaikai, sergantys skolioze, yra nedideli stuburo kreivumo laipsniai, gydomi konservatyviai. Svarbus sėkmingo gydymo veiksnys yra mityba, reguliarus buvimas gryname ore, lauko žaidimai. Lova turėtų būti patogi ir ne minkšta. Kėdė ir stalas turi atitikti aukštį. Tėvai ir auklėtojai turėtų užtikrinti, kad vaikas sėdėtų tiesiai prie stalo, o jo kojos turi tvirtą paramą.

Svarbu sistemingai atlikti rytinę higieninę gimnastiką.

Kaip gydyti skoliozę vienaip ar kitaip, ortopedinis chirurgas nuspręs, nes gydymas priklauso nuo to, kaip stiprus kreivumas pasireiškia ir kokio tipo jis yra.

Masažas

Svarbus vaidmuo tenka vaikų skoliozės masažui, jis padeda sumažinti stresą nuo perkrautų stuburo raumenų ir didina silpnųjų, mažiau išsivysčiusių žmonių veiklą.

Masažo technika skiriasi priklausomai nuo ligos tipo. Pagrindinės taisyklės yra tai, kad raumenys pirmą kartą masažuojami iš įgaubtos nugaros dalies, o tada išgaubtos. Taikyti glostymą, drebulį, minkymą, suspaudimą.

Masažuotojas turėtų atkreipti dėmesį į skrandį ir krūtinę - kai kurie šių kūno dalių raumenys turi atsipalaiduoti, kiti - stiprinti ir tonizuoti.

Fizioterapija

Kai kuriais atvejais gydymui ortopedinis gydytojas nustato fizioterapines procedūras, reikalingas nugaros raumenims aktyvuoti. Fizioterapija naudojama kartu su terapiniu masažu.

Naudojamos šios fizioterapijos rūšys: šiluminė terapija, raumenų elektrostimuliacija, elektroforezė, ultragarsas ir hidroterapija. Tokios procedūros yra būtinos vaiko imunitetui didinti, tiems raumenims, kurie susilpnėjo dėl netinkamos laikysenos ir stuburo apkrovos.

Fizioterapijos struktūra apima daugelį sekcijų, dažniausiai: elektroterapija, magnetinė terapija, ultragarso terapija, termoterapija, hidroterapija. Iš šių metodų, skirtų gydyti pozos sutrikimus ir skoliozę, elektroterapija yra efektyviausia, įskaitant elektroforezę ir pilvo raumenų bei nugaros dalies elektromostimuliaciją.

1. Elektrostimuliacija
   Elektrinis raumenų stimuliavimas atliekamas 10, 15 ar 25 procedūrų kursais, kurių trukmė yra 3-4 mėnesiai. Lygiagrečiai dabartinės stimuliacijos eigai būtina atlikti fizioterapijos pratybų eigą, o elektroterapijos kurso pabaigoje rekomenduojama atlikti masažo kursą nugaros ir pilvo raumenims. Elektroforezė (kalcio-fosforo) paprastai skiriama 3 laipsnio skolioze, siekiant išvengti ar gydyti osteoporozę. 10 procedūrų vyksta kartą per metus.
2. Šiluminė terapija
   Siekiant pagerinti kraujo ir limfos cirkuliaciją, atliekama terminė terapija (parafinas, ozokerito aplikacijos, karšto vyniojimo medžiagos). Jis vartojamas tais atvejais, kai nesilaikoma skoliozės progresavimo.
3. Hidroterapija ir purvo terapija
   Hidroterapija skoliozei yra nustatyta restauraciniais tikslais, siekiant skatinti imuninę sistemą. Tai gali būti natrio chlorido vonios po 10-12 procedūrų kelis kartus per metus. Tuo pačiu tikslu galima paskirti purvo terapijos kursą (10-12 procedūrų) kartu su jūros voniomis.
4. Ultragarsas
   Ultragarso paskyrimas (8-10 procedūrų eiga) paprastai siejamas su skausmo atsiradimu arba osteochondrozės požymių pasireiškimu.

Po to, kai gydytojas parengė prevencinių ar gydomųjų priemonių rinkinį, greičiausiai gausite kreipimąsi į fizioterapijos kambarį poliklinikos ar fizioterapijos skyriuje.

Be valstybinių fizioterapijos patalpų, šiandien yra privačių klinikų ir centrų, kuriuose esame pasirengę teikti specializuotą priežiūrą. Taip pat galite naudotis medicinos įstaigų paslaugomis, įrengtomis sanatorijos kurorto principu.

Chirurginis gydymas

Choliozės chirurginio gydymo indikacijos yra nuo 3 iki 4 ligos laipsnių arba greitai progresuoja. Vaikas, kuris kenčia nuo kreivės, po 18 metų, kad liga gydytų ligas konservatyviais metodais, būtina atlikti chirurginę operaciją specializuotoje klinikoje.

Palankus operacijos laikotarpis - tai momentas, kai vaiko stuburo augimas baigiasi. Pavojus, kad operacija vykdoma ankstyvame amžiuje, yra pavojinga, nes galima atlikti naują deformaciją. Tačiau dėl rimtų priežasčių gali būti taikoma operacijos su kaulų implantacija stuburo versija, kuri leis augti pacientui bręstant.

Intervencija apima specialaus strypo įvedimą per pjūvį, kuris yra palei stuburą arba šonkaulių šoną. Varžtai ir kabliai yra pritvirtinti prie strypo. Šis dizainas padeda stumti stuburą, ištempti ir pataisyti.

Sunkiais atvejais naudojamas tarpkūnių diskų pašalinimas, kaulų implantavimas, leidžiantis teisingai įsisavinti slankstelius.

Gydomosios gimnastikos ir pratybų terapija

Vaikų gimnastikos pratimų kompleksas ankstyvoje stadijoje yra pagrindinis ligos gydymas. Pratimai padeda ištaisyti stuburo kreivumą ir sukelia nugaros raumenų bei raiščių aktyvumą.

Įkrovimą su skolioze gali atlikti pats vaikas, tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Krovimo su skolioze tikslas: stuburo apsauga nuo pernelyg didelės apkrovos, teisingos laikysenos formavimas.

Pratimai terapijos grupėms pagal instruktoriaus priežiūrą, galite užsiregistruoti specialiame centre ar klinikoje, o tėvai turėtų juos aplankyti su vaiku. Naudojant pratimus, atliekamas vaikų ir namų gydymas skolioze.

Štai keletas paprastų pratimų vaikams su skolioze pavyzdžiai:

1. Stovėję ant lygaus pagrindo (grindų ar lentos) keletą sekundžių pakeliame kojas, laikykite nugarą tiesiai.
2. Mes stovime ant kojinių, rankų pakeltos ir sujungtos virš galvos, pasukdami liemens skirtingomis kryptimis.
3. Kojos yra nuo pečių pločio, apačios. Vieną ranką stumiame į petį, judame palei kūną ir tuo pačiu metu pakreipiame į kitą pusę, nuleidžiame kitą ranką palei koją.
4. Mes gulime ant skrandžio, rankos išplito į šonus, išlenkdamos kūną aukštyn, grįždami į pradinę padėtį.
5. Mes nusileidžiame ant kelio, savo ruožtu tempdami savo kojas.
6. Mes gulime ant nugaros, rankos yra palei kūną. Ištempkite visą savo kūną, tarsi pasinerkite, tada atsipalaiduokite.

Patarimas! Fizinę terapiją vaikams, sergantiems skolioze, galima papildyti apsilankymu prie baseino ar vandens aerobikos.

Vykdymo taisyklės

Integruotas mokestis už skoliozę atliekamas laikantis šių taisyklių:

• gydytojai nerekomenduoja atlikti specialių pratimų stuburo ištempimui;
• rotaciniai judesiai neleidžiami;
• jūs negalite pakabinti ant baro, traukdami stuburą, nes tokiems judesiams reikia paramos po kūnu;
• Būtina pradėti pratimus su lengvais judesiais, palaipsniui pereinant į sunkius pratimus;
• jei pratimai lydi skausmą, tada nustokite juos daryti ir pasitarkite su gydytoju;
• pakaitinis pašildymas peties juosta ir kojomis.

Renkantis sportą vaikui, sergančiam skolioze, geriau rinktis baseiną.

Yra sąrašas pratimų, kurių negalima atlikti su skolioze:

1. Akrobatiniai pratimai.
2. Apsukite ant baro.
3. Sporto šokiai.
4. Sunkiojo hantelio ir štampo kėlimas.
5. Veikia ilgas atstumas.

Šios taisyklės ir draudimai taikomi neatsižvelgiant į skoliozės formą ir paciento amžių, bet netgi šiek tiek kreivumą gali sustiprinti netinkami pratimai. Vaikai, sergantys skolioze, negali užsiimti šokiais, geriau rinktis baseiną.

Jei treniruotės terapija sukelia paciento skausmą, juos reikia nutraukti. Norėdami suprasti, kaip tai padaryti teisingai, žemiau pateikiamas skoliozės terapijos pavyzdys ir pratimai su nuotraukomis, jie padės jums padaryti viską, ko reikia.

Vaikams

1, 2 ir 3 etapuose pagrindinis gydymo būdas yra gimnastika su skolioze vaikams su stuburo kreiviu krūtinėje. Vaikams skeletas yra lankstesnis, palyginti su suaugusiais, ir greitai jį galima įdėti į natūralią padėtį.

Skoliozės gydymo programa prasideda sušilimu. Norėdami tai padaryti, vaikas prispaudžia plokštumą atgal prie sienos, po kelių žingsnių nuo sienos juda ir sukasi judesius su savo rankomis. Už tai yra kūno šlaituose.

Po apšilimo, gimnastika su slankstelio kreiviu į programą įtraukia pratimų rinkinį, pavyzdžiui, dviračių imitaciją ir „žirklių“ judėjimą.

Vykdant judesius iš krūties skoliozės gydymo programos, turite įsitikinti, kad visi nugaros raumenys yra susiję, nes gimnastikos tikslas yra stiprinti raumenų sistemą. Komplekso užbaigimas vyksta stovinčioje padėtyje, vaikas priverčia pritūpti ir sustoja su peties judesiais.

Svarbu! Gimnastika vaikams su skolioze atliekama 3 kartus per dieną.

Tokiu atveju vaikas turėtų nugaros raumenis, kiek jis gali. Tuo metu, kai pratimai jau yra lengvi, naudokite svarmenis. Įkrovimas yra labai svarbus kovojant su šia liga, jis padeda ne tik ištaisyti skoliozę, bet ir pašalinti visus neigiamus ligos padarinius.

Pratimų pasirinkimas, priklausomai nuo ligos laipsnio

Taisyklės nėra vienodos visiems ligos atvejams, nes skoliozė gali būti įvairių formų. Kai kuriose skoliozės rūšyse, pvz., S formos, stuburo pasukimo pratimai draudžiami. Šiuo atveju geriau daryti jogą, bet pasirinkti tuos asanus, kurie apima lenkimą į priekį, nulenkimą, bet ne sukdami ir lenkdami į šonus.

Norint pasirinkti gimnastiką skoliozei, atsižvelgiama į stuburo struktūros sutrikimo laipsnį ir su juo susijusias patologijas. Pirmųjų etapų išlinkimui pasirenkamas gimnastikos kompleksas, kuris turės įtakos stuburo raumenų stiprinimui, kad skeletas taptų natūraliąja padėtimi.

Pirmasis laipsnis

Jei pažeidžiamas pirmosios krūtinės ląstos stuburo stuburo dalies struktūra, pacientai gali laisvai atlikti visus judesius, tiek pagrindinius, tiek gydytojo nurodytus judesius. Pratimų tikslas - sustiprinti raumenis, padedančius stuburui išlaikyti tiesiai. Kartu neturėtume pamiršti apribojimų ir draudimų.

Žinoma, ne visos gimnastikos yra tinkamos korekcijos korekcijai 1 laipsnio skoliozės atveju. Reikia gimnastikos, kad sustiprintumėte nugaros raumenis ir pataisytumėte stuburo padėtį.

Iš esamos medicininės gimnastikos įvairovės laikant pozicionavimą pirmenybė gydant skoliozę turėtų būti teikiama tiems metodams, kuriais darbas atliekamas tik „savo kūnu“ - nenaudojant naštos.

Galų gale, išlenktas stuburas toleruoja darbą su dideliu svoriu - su šarnyru, svoriais, sunkiais svarmenimis ir pan. Nuo naštos naudojimo skoliozė tik didėja!

Antrasis laipsnis

2 laipsnio skoliozę sunkiau gydyti nei pirmojo laipsnio skoliozė. Tik gimnastika, net ir geriausia, iki galo sunkiai išsprendžiame stiprią stuburo kreivę.

2 laipsnių skoliozė, kaip žinote, yra labai pastebimas stuburo kreivumas į dešinę arba į kairę. Be to, kai kuriems jauniems pacientams toks kreivumas labai sparčiai didėja - jis progresuoja.

Antrame ligos etape profesija su specialistu padės pasiekti gerą poveikį. Čia reikia atlikti pratimus ne tik raumenų vystymuisi, bet ir tiems, kurie yra skirti stuburo kreivumui ištaisyti. Jei stuburas yra išlenktas į kairę ar dešinę, pasirenkami pratimai, kad būtų atkurta pusiausvyra.

Trečias ir ketvirtasis laipsnis

Esant 3 ar 4 laipsnių skoliozei, būtinas fizinis lavinimas, kuris ne tik ištaiso esamą deformaciją, bet ir pagerina asmens sveikatą apskritai. Visi judėjimai atliekami tik esant vertebrologui, jei šiame pažeidimo etape atliekami fiziniai pratimai namuose, tai yra pavojinga.

Svarbu! Trečiajame ligos etape specialisto pagalba taip pat reikalinga, nes pacientui sunku atlikti tam tikrus judesius su stipriu kreivumu.

Skoliozės 3 ir 4 laipsnių gydymas yra labai sudėtinga užduotis. Išgydyti šį skoliozės laipsnį paprastai nepavyksta. Užduotis yra tik sustabdyti skoliozės progresavimą ir atimti iš jo mažiausiai keletą kreivumo laipsnių.

Apskritai, esant 3-4 laipsnių skoliozei, veiksmingas tik korsetavimas (dėvėti specialias korekcijas) ir kvėpavimo pratimai.

Sudėtinga treniruočių terapija

Gimnastikos kompleksas su liga prasideda sušilimu, po kurio seka pagrindinė judesių dalis ir baigiamasis etapas.

Šildymas atliekamas ištiesinant nugarą. Norėdami tai padaryti, spauskite prie sienos su savo kulkšniais ir mentėmis. Atstumkite nuo sienos ir palaikykite šią padėtį. Tada pasukite rankas, kojos nuo pečių pločio. Toje pačioje padėtyje pacientas pritūpsta.

Po apšilimo galite pradėti naudotis. Dešinėje pusėje esančios nuotraukos rodo teisingą judesių ir padėties vykdymą, kairėje - kaip tai padaryti.

Atminkite, kad aukščiau pateiktas fizinio lavinimo pavyzdys tinka ne tik įvairiems ligos etapams, bet ir jo prevencijai.

Kadangi S formos formos skoliozė laikoma sunkiausia iš visų tipų stuburo kreivių, jos gydymo pratimai gali šiek tiek skirtis nuo bendro komplekso. Šios rūšies skoliozės treniruočių terapija pateikiama šiame vaizdo įraše:

Šis vaizdo įrašas demonstruoja sudėtingą treniruočių terapiją vaikams:

Pratimų terapija - tai fizinių pratimų rinkinys, padedantis susidoroti su stuburo kreiviu, taip pat užkirsti kelią kreivumo pablogėjimui esant ligos poveikiui. Skoliozė turėtų būti gydoma pirmaisiais jo pasireiškimais, nes apleistoje būsenoje liga sukelia rimtų komplikacijų, kurioms būdingas vidinių organų funkcijų nukrypimas. Pirmojoje stadijoje atsikratyti skoliozės yra taikomos fizioterapijos pratybos, tačiau reikėtų nepamiršti, kad nepaisymo atveju liga gali būti gydoma tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Prevencija

Skoliozė vaikams vystosi tol, kol auga vaiko kūnas, todėl prevencija yra privaloma. Problemos, susijusios su stuburo išlinkimu, paveikia vaiko kūną.

Aktyvus gyvenimo būdas yra geriausia vaikų skoliozės prevencija.

Skoliozės prevencija ikimokyklinio amžiaus vaikams yra pageidautina pradėti kuo anksčiau, nes vaikų kaulai yra minkšti, o kreivumas gali išsivystyti gana greitai. Priešmokyklinio amžiaus vaikas dažnai turėtų pakilti, vaikščioti, o ne sėdėti ilgai vienoje vietoje. Jei kūdikis sėdi nejudamai, tada reikia pakeisti kojų padėtį, sėdėti ant kėdės krašto, nugaros turėtų būti tiesios.

Vaikas turi judėti ne mažiau kaip šešias valandas per dieną, rengti pratimus ryte, eiti per dieną ir dalyvauti lauko žaidimuose. Kūdikių maistas turėtų būti derinamas, jam reikia produktų, kuriuose yra vitaminų ir kalcio. Būtina dažniau būti ore, grūdinimas kartu su pratimais.

Kūdikio baldai turi būti patogūs ir tinkami augimui, norint miegoti, pageidautina elastinis čiužinys, pageidautina ortopedinis, geriau miegoti be pagalvės.

Skoliozės problema dažnai pasireiškia mokyklinio amžiaus vaikai, mokyklų klasės sukuria prielaidas, kad stuburas ilgą laiką būtų susuktas. Skoliozė vidurinių mokyklų moksleiviams yra labiau paplitusi nei pradinės mokyklos amžiaus vaikams, nes taip svarbu užkirsti kelią pažeidimui.

Norėdami įtikinti vaiką, kad teisinga laikysena yra ne tik grožis, bet ir sveikatos garantija, galite naudoti vaikų su skolioze nuotraukas, kad parodytumėte savo vaiką. Vizualiniai pavyzdžiai paskatins vaiką įvykdyti visas prevencijos taisykles.

Skoliozės profilaktika apima tinkamą laikyseną. Turėdami ilgą posėdį turite laikytis šių taisyklių:

• sėdėti ne ilgiau kaip 20 minučių;
• pabandykite pakilti kuo dažniau. Minimali tokios „pertraukos“ trukmė yra 10 sekundžių;
• sėdi, kaip įmanoma dažniau, pakeisti kojų padėtį: kojos į priekį, atgal, uždaromos, tada, priešingai, ištirpinkite ir. td;
• pabandykite sėdėti „dešinėje“: sėdėti ant kėdės krašto, kad keliai būtų sulenkti tiksliai stačiu kampu, idealiai ištiesinkite nugarą ir, jei įmanoma, pašalinkite dalį stuburo apkrovos, alkūnės tiesiai ant porankių;
• periodiškai atlikti specialias kompensacines pratybas.

Sužinokite daugiau apie filosofijos prevenciją vaizdo įraše: