Bendra informacija apie juosmens stuburą

Stuburą sudaro trys sekcijos: gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens.

Mūsų gyvybinės veiklos metu juosmens stuburas patiria daug didesnes apkrovas nei kiti du skyriai. Todėl žmonės dažniau susiduria su problemomis.

Sutinku, kad daugelis žmonių skundžiasi „skausminga nugara“, bet labai mažai žmonių sako, pavyzdžiui, apie „skausmingą krūtinę“ :)

Faktas yra tai, kad, siekiant paremti juosmeninę stuburo fiziologinę, natūralią padėtį, darbe dalyvauja ne tik nugaros raumenys, bet ir spauda, ​​šoniniai pilvo raumenys, gluteus ir šlaunų raumenys.

Todėl, norint atkurti juosmens sritį ir padaryti ją stipresnę ir sveikesnę, darbe reikės daugiau raumenų nei krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio. Tam yra daug skirtingų fizinių pratimų.

Bet prieš pradedant atkūrimą pratimų pagalba, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas yra aštrus nugaros skausmas ir ką reikia padaryti, kad pašalintumėte šį skausmą.

Žmonėse ir oficialioje medicinoje yra keli sinonimai, kurie vadinami ūminiu skausmu nugaroje:

Juosmens osteochondrozės paūmėjimas
Radikulitas
Nervas ar išvarža
„Rūmai“ apatinėje nugaros dalyje

Kas sukelia nugaros skausmą

Įsivaizduokite, kad stuburas yra daugiaaukštis pastatas, kuriame grindys yra slanksteliai, grindys su pagrindine lubomis yra tarpslanksteliniai diskai, išorinės sienos yra stuburo aplinkiniai raumenys, o langai - tai angos tarp slankstelių, iš kurių ateina nervų pluoštai.

Kai viskas gerai veikia šiame pastate, nėra gedimų ir pažeidimų. Taigi, ne nugaros skausmas.

Bet įsivaizduokite šiuos dalykus. Jei nugaros raumenys yra silpni, stuburo apkrova yra didžiulė ir pastovi. Kas tada atsitiks? Tarpasmeniniai diskai yra pirmieji, kurie kenčia nuo tokio aukšto kraujospūdžio!

Jie pradeda „kriaukti“, krekingo ir praranda savo pagrindinę funkciją ir užduotį - sugerti ir apsaugoti slankstelius nuo susidūrimų. Dėl to stuburo apkrova dar labiau padidėja.

Kadangi tarpslanksteliniai diskai „susmulkina“, jie pradeda plisti už stuburo, formuodami iškyšas - diskų iškyšas.

Aš padarysiu aiškią analogiją. Tarpasmeniniai diskai yra kaip rutuliukai su storu skysčiu, esantys tarp dviejų knygų. Kai jie nuolat spaudžiami, jie išlygina ir viršija šių knygų ribas - tai diskų iškyša.

Be to, jei apkrova ir toliau veikia diskus, tada jie yra taip suplūs, kad jie pradeda išsiveržti į silpniausias vietas - iškyšose. Dėl to jų turinys išeina. Taip susidaro stuburo išvarža.

Kaip tai susiję su skausmu ir kokiu etapu jis pasirodo

Atminkite, kad pirmiau sakiau, kad tarp slankstelių yra skylių, iš kurių kilo nervų šaknys? Taigi, kai diskai „nusėda“, tada šios skylės taip pat siauros. Be to, į šias angas gali patekti išsikišimai ar išvaržos.

Skausmas atsiranda, kai nervų šaknis ar nervas yra suspaustas ar sudirgintas. Priežastis gali būti tarpslankstelinio forameno susiaurėjimas, iškyša arba išvarža, patekusi į šį forameną. Tai yra pirmoji skausmo priežastis.

Be to, aplink stuburą yra raumenys. Jie taip pat turi tam tikrų pokyčių. Jie įtempti, kad kažkaip išlaikytų stuburą normalioje padėtyje, tačiau jie ne visada pavyks.

Dėl to atsiranda lėtinis raumenų perkrovimas. Stiprus, neelastinis raumenys taip pat gali išspausti nervus ir nesuteikti nervų impulso per juos.

Taigi, antroji skausmo priežastis yra spazmas, stuburo aplinkinių raumenų perviršis ir jų disbalansas. Pervertinti raumenys neigiamai veikia nervus, kurie per raumenų skaidulas patenka į apatines galūnes.

Kaip pablogėja juosmens osteochondrozė

Tipiška juosmens osteochondrozės (taip pat vadinamo radikulito arba lumbago) paūmėjimo išvaizda atrodo taip:

• Ūmus, stiprus juosmens stuburo skausmas. Jis gali būti vietinis arba gali būti duodamas (spinduliuojamas) išilgai nervų į dubens sritį, šlaunikaulį, šlaunį, sėdmenis, o skausmas gali padidėti bet kuriam judėjimui, stovint ar sėdint.
• Ribotas judesys nugaroje iki visiško nebuvimo dėl stipraus skausmo
• Stuburo raumenų spazmas, kuris refleksyviai blokuoja bet kokį judėjimą šiame skyriuje

Juodosios osteochondrozės apraiškų yra daug, nes juosmens stuburas suteikia kojų darbą nuo dubens iki pirštų galų.

Jei skausmas nėra aštrus ir šaudomas, bet yra vidutinio sunkumo, nuobodu ir pasirodo / intensyvėja TIK, kai sukasi arba pakreipiamas į šoną - tai reiškia, kad nėra suvaržymų. Tokie būdingi skausmai daugiau sako apie raumenų disbalansą, jų lėtinį pernelyg didėjimą, spazmus.

Taigi, kaip atsikratyti nugaros skausmo

Tolesnėse pamokose, kurias aš jums atsiųsiu per kelias dienas, spręsime šią problemą, parengsime atsikratyti skausmo planą ir palaipsniui atkursime juosmens dalį į įprastą būseną.

Tačiau per šią pamoką turime išsiaiškinti, ką daryti su tipišku paūmėjimu ir kaip greitai pašalinti staigius skausmus, kad galėtume toliau dirbti su juosmens stuburo atkūrimu.

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą

Nugaros dalies nugaros dalies osteochondrozės, pvz., Prieš gimdos kaklelio stuburo, pasunkėjimo metu yra neįmanoma atlikti pratimus anatominėmis priežastimis.

Jei, pavyzdžiui, galime naudoti izometrinius pratimus gimdos kaklelio regionui skausmui malšinti, tokie pratimai neveiks juosmens srityje.

Todėl, pasunkėjus, reikia laikytis šių planų:

1) Švelnus režimas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, būtinai laikykitės lovos poilsio iki vienos ar dviejų dienų. Sėdėdami ar sėdint, juosmens apkrova žymiai padidėja. Šis pažeidimas taps jaučiamas dar labiau.

Gręžtinėje padėtyje yra pilnas juosmens iškrovimas. Slanksteliai nespaudžia vienas į kitą, tarpkūnių skylės atkuria jų dydį, mažina nervą, raumenys atsipalaiduoja kiek įmanoma.

Ūmus skausmas yra nervų ir aplinkinių audinių patinimas, raumenų spazmas, uždegimas. Šie požymiai dar labiau pablogina būklę. Gulint į viršų, pažeidimas sumažėja, o tai reiškia, kad sumažėja uždegimas, patinimas ir raumenų spazmai.

2) Tinkamas stilius

Kita svarbi sąlyga yra tinkama patalynė. Siekiant maksimaliai atsipalaiduoti visus raumenis ir aplinkinius audinius, būtina išlaikyti visas stuburo kreives fiziologinėje padėtyje.

Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros, padėkite pagalvėlę po kaklu, plokščią pagalvę arba sulankstytą rankšluostį po savo juosmens dalimi. Su aukščiu, nepersistenkite, nes priešingu atveju juosmens srityje bus lenkimas. Pagalvės arba rankšluosčio aukštis po apatine nugaros turi būti apie 4-5 cm.

Beje, lova turi būti sunki, kad nugaroje nebūtų papildomų žnyplių ir kad galėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti savo raumenis.

Kai kurie žmonės su ūminiais skausmais vartoja narkotikus iš NVNU grupės (nesteroidinis priešuždegiminis), kuris aktyviai reklamuoja vaistines, televiziją, laikraščius. Tai yra prasminga, tačiau reikėtų atsižvelgti į šiuos svarbius klausimus.

Šie vaistai turi būti vartojami griežtai ir ne ilgiau kaip dvi dienas.

Tokie vaistai turi didžiulį šalutinių poveikių sąrašą, pradedant nuo odos ir baigiant nervų sistema. Jie neigiamai veikia visas mūsų organų sistemas, perkrauna kepenis, veikia skrandžio ir žarnų gleivinę ir pan. Apie jį galite skaityti konkrečių vaistų instrukcijose.

Taip, jei skausmas yra sunkus, reikia anestezijos. Bet aš jums patariu ne gerti tabletes, o intramuskuliariai įdėti skausmą malšinančias injekcijas. Taigi vaistas greičiau pasieks paskirties vietą.

Be to, tabletės paprasčiausiai negali absorbuoti žarnyne dėl daugelio priežasčių (disbakteriozės, absorbcijos praradimo, žarnyno sienelės pažeidimo ir tt).

Pagrindinė tokių injekcijų taisyklė yra ne daugiau kaip du kartus per dieną ir pageidautina tik vieną dieną.

Jei turite galimybę apsilankyti neurologe, įsitikinkite, kad tai atliksite. Jis gali įdėti jums Novocain blokadą, kuri veikia daug efektyviau nei NVNU.

Blokatas yra labiau vietinis ir sutelktas. Ji neturi tokių šalutinių poveikių. Šis metodas bus daug geresnis, saugesnis ir greitesnis, nei kiti vaistai.

4) Vietinė anestezija, jei skausmas yra lėtinis

Jei jūsų skausmas nėra per stiprus, bet gana nuobodu, vidutinio sunkumo ir toleruojamas, tai yra visiškai įmanoma su vietine anestezija - bet kuriuo juosmens + Kuznetsov aplikatoriaus šiltuoju ar anestetiniu tepalu.

Atsigulkite ant nugaros ir atsigulėkite mažiausiai 20-30 minučių, kad sumažintumėte spazmus ir sumažintumėte skausmą.

5) Palaikykite nervų sistemą

Kadangi nervų pluoštai kenčia nuo ūminių nugaros skausmų, jiems reikia vitaminų palaikymo. Per šį laikotarpį rekomenduoju vartoti B grupės vitaminus (pavyzdžiui, neuro-multivitį).

Tačiau geriausia įdėti į B raumenis į raumenis (tiaminą, milgammą). Priežastis yra tokia pati kaip ir tabletes. Vitaminai negali iš dalies patekti į žarnyną. Be to, bet kuris vaistas patenka ne tik į žarnyno barjerą, bet ir apdorojant kepenyse.

Tik su sąlyga, kad turite idealiai veikiančią žarnyną ir normalų kepenį, vaistą ar vitaminą pateksite į reikiamus audinius ir organus. Norėdami gauti visus šiuos žingsnius ir gauti tikrai vitaminų palaikymą, įdėkite vitaminų geriau į raumenis.

6) Pratimai ir minkštas savaiminis tempimas

Tarkime, jūs jau įgyvendinote visus aukščiau pateiktus patarimus. Dabar gulėkite ant nugaros, sudėkite skausmą malšinančius, vitaminus.

Dabar, kad ne meluotų kaip tik, atlikkime pratimus su jumis. Tačiau, kaip jau ne kartą sakiau, laiptų ir nugaros raumenų pratimai iki šiol negali būti atliekami.

Bet jūs galite ir turėtumėte daryti bendrus šviesos pratimus kojų raumenims, rankoms, rankoms ir atlikti kvėpavimo pratimus. Tokie pratimai padės atsipalaiduoti raumenims ir pagerinti visų audinių kapiliarinį aprūpinimą.

Be to, tai bus gera fizinio neveiklumo prevencija. Jūs guli, neperkelkite, visi procesai sulėtėja. Iš to ir tolesnis atkūrimas užtruks ilgiau.

Taip pat galite nuvalyti stuburą.

Pratimai, kuriuos paminėsiu vaizdo įraše:

Pagrindinė pratimų atlikimo sąlyga yra lygumas, minkštumas ir maksimalus dėmesio sutelkimas į pratimus ir savo jausmus.

Čia yra žingsnis po žingsnio planas, kurį turite įgyvendinti, jei yra aštrus nugaros skausmas, nugaros skausmas, pablogėjimas. Šis planas susijęs tik su pirmosiomis dienomis, kai yra stiprus ir aštrus skausmas.

Ką daryti toliau

Kai tik skausmas išnyksta, ty procesas pereis į subakutinį laikotarpį (paprastai tai įvyksta trečią ar ketvirtą dieną po paūmėjimo), turime pridėti:

• Juosmens stuburo gydomosios pratybos, vis dar gulint ant nugaros su pašildymu ir kablys (pagal visas fizinės terapijos taisykles)
• Dėvėti ortopedinę korsetą, kai jums reikia pakilti ir eiti kažkur (pvz., Eiti į artimiausią parduotuvę)

Tai yra, kai ateina subakutinis laikotarpis, tu guli aktyviai atliekant terapines pratybas, o kai vaikščioti ar sėdėti, dėvėkite ortopedinę korsetą.

Kodėl reikalingi pratimai subakutiniu laikotarpiu

Kaip gydoma dauguma žmonių. Jo nugara buvo skausminga, jie nusileido, viskas atrodė praėjusi, ir jie ir toliau vadovauja gyvenimo būdui, dėl kurio pablogėjo.

Bet pagalvokite apie tai. Jei jūsų gyvenimo būdas paskatino jus pabloginti - ar tai reiškia, kad tai kažkaip negerai? Jei jis būtų teisingas, ar ne pasikartotų? Gerai? :)

Todėl, jei jūs ir toliau elgiatės kaip prieš paūmėjimą, galite jį greitai gauti. Ir dauguma žmonių jį gauna. Ir daugelį metų jie gyvena nuo pasunkėjimo iki paūmėjimo.

Venkite to labai paprasta! Būtina pradėti užsiimti terapeutinėmis pratybomis subakutiniu laikotarpiu. Kai jis praeina, prijunkite sudėtingesnius pratimus ir toliau dalyvaukite.

Ir būtent subakutiniu laikotarpiu labai svarbu pradėti aktyvų stuburo atkūrimą, būtent:

1. Atkurti pusiausvyrą tarp visų raumenų grupių
2. Raumenų atsipalaidavimas ir normalios tonas
3. Edemos pašalinimas ir visų stuburo audinių atkūrimas
4. Formuoja savo raumenų korsetą ir stiprią stuburo atramą

Fizikinė terapija nuo ūminio laikotarpio tampa pagrindiniu ir pagrindiniu darbu, siekiant atkurti juosmens stuburo sveikatą. Ji turėtų būti pastatyta sistemingai - nuo paprastų pratimų iki sudėtingų, nuo pradinės padėties gulint ant nugaros iki pradinės padėties stovint šlaite.

Pasirinkdami tinkamą apkrovą ir derindami pratimus tarpusavyje, pasieksite stabilią remisiją (be skausmo ir kitų simptomų) ir išlaikysite tvirtą ir sveiką nugarą amžinai.

Nuo kitos pamokos pradėsime išsiaiškinti, kurie raumenys turi būti pradėti eksploatuoti pirmiausia, kokia seka, kokiais pratimais turėtumėte naudotis, kodėl juos turite, kaip juos daryti, kur pradėti, ir daug kitų dalykų.

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą

Nepriklausomai sužinoti, kas sukėlė nugaros skausmą, tai neįmanoma. Nugaros skausmas nugaros dalyje, mokslinėje kalboje, lumbagoje, jaučiamas juosmens srityje, lydimas raumenų spazmų, sunkinanti patologija. Ūmus netoleruojantis nugaros skausmas turi skirtingas priežastis, kurios trunka nuo kelių minučių iki kelių mėnesių. Pacientas priprato prie skausmingos būklės, stuburo skausmas tampa gyvenimo dalimi. Nesikreipiant į gydytoją jis pablogina savo sveikatą ir sumažina atsigavimo galimybes.

Skausmo sindromai

Skausmas atsiranda amžiaus ir amžiaus grupėje. Stresas, hipotermija, fizinis krūvis, nepasirengęs kūnas, sukelia skausmą, ribotus veiksmus. Nugaros skausmas juosmens srityje yra suskirstytas į dvi kategorijas:

Pirmąjį sukelia stuburo patologijos: raiščių atrofija, sausgyslių problemos, tarpslanksteliniai diskai. Kartu su suspaustais nervais ir juosmens srities skausmu. Osteochondrozė veikia kaulų audinius ir kremzles, todėl atsiranda distrofija. Spondiloartrozė veikia sąnarius tarp slankstelių, atsakingų už stuburo veikimą ir lankstumą.

Antroji kategorija skirta organų patologijoms, infekcinėms ligoms, navikams, traumoms, skoliozei. Apima reumatoidinį artritą, ankilozinį spondilitą, Reiterį, nugaros smegenų slankstelių formavimąsi.

Esant ūmiam skausmui, nėra pašalintos problemos: osteomalacija, medžiagų apykaitos ligos, osteoporozė.

Nulaužti slanksteliai jaučiasi apatinėje nugaros dalyje esantį skausmą, o apatinės nugaros dalies infekcija veikia diskus tarp stuburo stuburo dalių su tuberkulioze, epidurine abscesu ir brucelioze. Kai insulto patologijos apčiuopiami skausmai sakraliniame stubure.

Juosmens skausmas yra suskirstytas į tris tipus: lėtinis, ūminis ir pertrūkis.

Ūmus skausmas

• Ūmus nugaros skausmas į kairę arba į dešinę, kurį sukelia raumenų tempimas. Yra judesių apribojimų, nėra diskomforto kojose, šlaunikaulio srityje;
• Skaldyti slanksteliai pernelyg lenkiant nugarą, krentantys, sukelia aštrius nugaros skausmus. Pacientas, sergantis vėžiu, Kušingo liga, Paget'o liga, hiperparatiroidizmas, osteoporozė yra linkusi nugriauti slankstelius be išorinio spaudimo, kartu su aštriu skausmu apatinėje nugaros dalyje, kairėje ar dešinėje;
• Tarpasmeninių diskų poslinkis riboja judėjimą, sukelia apatinį nugaros skausmą dešinėje;
• Akimirkinis skausmas gali atsirasti dėl paviršiaus sindromo. Patologija nedaro įtakos diskui, bet daro įtaką išspaudžiamam šakniui, išeinančiam iš stuburo kanalo, sukelia nemalonius pojūčius. Apatinės nugaros dalies skausmas sunkina judėjimą ir riboja našumą;
• Staigus nugaros skausmas atsiranda dėl epidurinės absceso. Liga diagnozuojama, gydymas yra greitas. Stuburo krūtinės srities uždegimas turi skausmą, kai spaudžiamas ir paliečiamas, spinduliuojantis į apatinę nugaros dalį;
• Su nugaros skausmu, klubų sąnarių liga, pvz., Koxartroze, nugaros skausmas patenka į kairę, sėdmenis ir apatines galūnes į kelių.

Lėtinis skausmas

• Poveikis stuburui pasireiškia deformuojančia spondiloze, kuri didina kaulų tūrį, pažeidžia stuburo šaknis, susiaurina kanalą. Kojų silpnumas, tirpimas, kiti neurologiniai simptomai, atsirandantys dėl pertrūkių;
• Ankilozinis spondilitas (ankilozuojantis spondilartrozė) pradiniu laipsniu riboja paciento judėjimą, ypač ryte, sumažindamas krūtinės ląstos efektyvumą kvėpavimo metu. Rentgeno spinduliai leidžia įrašyti sukroilinių sąnarių pokyčius, kurie turi destruktyvią jėgą stuburo srityje;
• Onkologija. Navikai, metastazės, keitimosi proceso pažeidimas. Nugaros smegenų navikas, apimantis meningiomą, neurofibromą, lipomą;
• Osteomielitas veikia krūtinę, patraukdamas skausmą. Jis tikrinamas kaulinio audinio rentgeno spinduliais, odos mėginiai su tuberkulinu ir ESR nustatomi tuberkuliozės bakterijų, stafilokokų ir kitų nešiklių buvimui ar nebuvimui.

Pertrūkis skausmas

Patologijos, kurių staiga atsiranda skausmas, jaučiamas kairiajame ir dešiniajame juosmens srities nugaroje, neužkerta kelio judesiams, ir sunku nustatyti, kur yra skausmo sindromas, o ne didėjanti jėga. Paklaustas, ką daryti, kai juosmens dalis kartais skauda, ​​yra tik vienas atsakymas - ieškoti kvalifikuotos medicinos pagalbos.

Organų ligos

Šlaunies organų, apatinės ir viršutinės pilvo problemos skiriamos skausmui skirtingose ​​apatinės nugaros dalyse. Stuburo veiksmai nėra suvaržyti, nėra vietinių simptomų, skausmas nepadidėja. Dažniau yra šios ligos:

• Auglių, susijusių su skrandžio, kasos, gaubtinės žarnos, dvylikapirštės žarnos, tipai;
• Patologijos, vadinamos divertikulitu, opinis kolitas;
• Pelenų organų patologija lėtinėje stadijoje. Nepamirškite apie gimdos ar kiaušidžių karcinomą, endometriozę;
• Inkstų kolika, išsivystanti per kepenų audinio progresavimą. Jaučiasi išeinant iš šlapimo takų. Stipriausias skausmo pojūtis ištempiant sienas su dideliais akmenimis;
• Vyrų pusėje gyventojų pasireiškimo priežastis yra pūlingas prostatitas, kai kurie sėklidžių sutrikimai;
• Juosmens, krūtinės ląstos sritis patiria skausmą aortos aneurizmos išskyrimo metu;
• Priedas, esantis netipiškai, sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje ir atgal. Su uždegimu, skausmas jaučiamas dešinėje ir gale. Pacientui reikia skubios medicinos pagalbos.

Gydymo metodai

Poilsis lovoje, poilsis - greito atsigavimo įsipareigojimas. Svarbu vengti greito judėjimo, kai ištiesinimo, ištiesinimo, viskas vyksta lėtai. Gulėti ant didžiausio standumo paviršiaus, standartinį čiužinį paverčiant ortopediniu čiužiniu, naudojant kartono skydą arba medinį lakštą. Kelionės į tualetą metu naudokite ramentus ir specialų diržą, kuris stabilizuoja juosmens sritį.

Paruošimas

Padidėjęs skausmas atsiranda, kai refleksinė raumenų įtampa veikia pažeistą plotą. Norint patirti skausmą - pakenkti apatinei nugarai, tai yra viena iš svarbiausių atkūrimo taisyklių, todėl skausmą malšinantys vaistai turėtų būti ant rankų.

Rekomenduojami vaistai, kurie padeda sumažinti ūminį nugaros skausmą, tačiau vartojimas neviršija 3-5 dienų:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paracetomolis

Jei vaistai nepadėjo po pusės valandos ar šiek tiek daugiau, priimamasis kartojamas. Kai metodas neveikia, jie imasi ryžtingų priemonių šiam efektui pasiekti, bet ne ilgiau kaip 2-3 kartus:

Siekiant sumažinti raumenų spazmus su staigiais skausmais apatinėje nugaros dalyje, galima naudoti „No-spa“, žolelių infuziją, diuretiką („Vershpiron“, „Diakarb“, „Furosemidem“) nuo suspausto stuburo. Mityba į pažeistą teritoriją papildys vitaminų kompleksus su B12, B6, C. Pirmenybė teikiama mineralams: fosforui, kaliui, magniui, kalciui, manganui. Išlaisvinkite uždegimą su ibuprofenu - tiesiosios žarnos žvakėmis.

Kalbant apie tai, kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą dešinėje arba kitoje pusėje, yra keletas atsakymų variantų:

• Crema, kurioje yra arklių kaštonų;
• Priemonės su piroksikamu, butadionu arba voltarenu;
• Vaistai - Eskuzanom, Anestezinom, mentolio preparatai.

Po trijų iki keturių valandų tepalas patrinamas, pirmenybę teikiant:

• Finalgonas;
• Ilgai grietinėlės;
• Tepalai su gyvatės nuodais arba bitėmis. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Yra kontraindikacijų nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems kepenų, inkstų, diabetu. Kursas atliekamas 5-6 dienas, naudojant vaistus du ar tris kartus. Jei ant odos aptinkama alerginė reakcija, sudrėkinkite vatiną su degtine, alkoholio ekstraktu, nuvalykite produktą, paimkite Tavegil, Claritin.

• Rekomenduojame perskaityti: pratimus apatinės nugaros dalies raumenims stiprinti

Masažas

Nepriklausomas masažas atliekamas sėdint, stovint arba gulint. Jis padidina viso kūno toną, pagerina inkstų veikimą, sumažina ūminio nugaros skausmo lygį.

• Delnai yra sušildomi, sujungiami, suspausti tarp kelių, aktyviai trina. Viršutinė ant juosmens srities šiluma prasiskverbia į kūną. Procedūra kartojama penkis kartus;
• Į apatinę nugaros dalį užtepami šilti delnai, iš šonų yra nykščiai, nukreipti žemyn. Kiti lieka įstrižai, plotas įšyla;
• Juosmens sritis masažuojama pirštais iš viršaus į apačią. Pirštai statomi statmenai stuburo slanksteliams, lėtai juda pora centimetrų į šoną;
• Užsukti kumščiai, laikykite kaklo kaulo nugarą;
• Kairioji ranka užpakalinė dalis padengiama ant nugarėlės, ji yra paspaudžiama dešine ranka, stuburo plotas yra minkyti, naudojant apvalius judesius.

Patogi laikysena

Nugaros raumenų audiniai atsipalaiduoja, jei žmogus pasilieka ant skrandžio, pagal kurį dedama aukšta pagalvė, o jo rankos yra pratęstos į priekį. Norėdami atsipalaiduoti ant nugaros, kojos lenkiamos, klubai perkeliami į vertikalią laikyseną, pagalvę po apatine kojos dalimi.

Viršutinės kūno dalies pakėlimas į 45 laipsnių lygį, tiesiai nugarą ir kaklą, reljefas bus iš karto. Dėl laikysenos, esančios po juosmeniu, pritvirtinkite pagalvę.

Apatinę nugarą traukia 39 nėštumo savaites, ką daryti?

Radikulito injekcijos

Apatinę nugarą traukia 40 nėštumo savaičių, ką daryti?

Apatinę nugarą traukia 8 nėštumo savaites, ką daryti?

Patarimas 1: Kaip sumažinti nugaros skausmą

Straipsnio turinys

• Kaip pašalinti nugaros skausmą
• Kompleksiniai nugaros skausmo pratimai su nugaros skausmu
• Kaip atsikratyti aštrių skausmų apatinėje nugaros dalyje

Nelygus, skausmingas skausmas juosmens srityje gali atsirasti dėl kelių veiksnių. Šie veiksniai apima tarpslankstelinių išvaržų, osteochondrozės, išialgijos buvimą. Kartais moterims menstruacijų metu gali pasireikšti skausmas.

Natūralu, kad gydymo metodas ir skausmo atleidimas turėtų būti pasirenkamas atsižvelgiant į įvykio priežastį. Todėl, jei jaučiate skausmą, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Ką daryti, jei nėra galimybės prašyti profesionalo pagalbos? Tokiu atveju turite patys pašalinti skausmo simptomus. Yra keletas būdų tai padaryti.

Būdai savarankiškai sumažinti nugaros skausmą

Tais atvejais, kai skausmas yra labai stiprus ir nežinomos priežastys, geriausia stebėti lovą. Tik po dviejų ar trijų dienų galite išeiti iš lovos ir judėti. Šiuo atveju, norint sumažinti stuburo stresą, gerai naudoti ramentus. Kalbant apie paciento lovą, ji turi būti sunki.

Norėdami sumažinti skausmo jausmą, galite naudoti tepalus. Gerai tinka "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" arba kremui "Chaga". RUB šiems tepalams reikia tos apatinės nugaros dalies, kurioje yra ryškiausias skausmo jausmas.

Taip pat skausmui malšinti ir uždegimui, galite naudoti šiuos tepalus: voltareninį, ortofenovaja, indometaciną. Kai kuriais atvejais geras etilo chlorido panaudojimas, kuris taikomas juosmens regionui.

Jei žinote, kad sergate miositu, galite naudoti karštą kompresą. Gerklės vietoje yra klijuojamas pipirų tinkas arba dedamas garstyčių tinkas. Dėl didesnio poveikio, juosmuo turi būti apvyniotas vilnos skara.

Dažnai su juosmens stuburo skausmu turite išspręsti raumenų įtampą. Jei norite jį pašalinti, naudokite raumenų relaksantus. Po skausmo, susijusio su stresu, sumažės.

Prevencija

Dažniausiai nuobodu juosmens skausmas yra susijęs su nuolatine raumenų įtampa tam tikroje srityje. Siekiant išvengti komplikacijų, reikia išmokti valdyti kūną, kontroliuoti nugaros raumenų tonusą. Dėl šios gerai pritaikytos jogos ir Pilates.
Visada svarbu išlaikyti laikyseną, stebėti teisingą nugaros padėtį, kurios raumenys turėtų periodiškai atsipalaiduoti.

Profesionalūs nugaros skausmo mažinimo metodai

Siekiant palengvinti nuobodu skausmą juosmens srityje, specialistai gali atlikti šias procedūras: elektroforezę, naudojant novokainą, transkutaninę elektroanalgiją, dinaminių ir sinusoidinių srovių poveikį. Puikiai padeda mažinti skausmą, vengimą ir akupunktūrą.

Tais atvejais, kai skausmas atsiranda dėl disko perkėlimo stubure, traukos terapija yra būtina. Ją sudaro kūno tempimas. Senovėje mūsų protėviai naudojo prietaisą, vadinamą „Taisyklė“. Su juo, stuburas buvo ištemptas, sąnariai išlyginti. Šiandien kai kuriuose miestuose tokie ekstruzijos yra praktikuojami, bet pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.

Ligoninėse ir sanatorijose, radono, natrio ir chlorido vonios ir terapinės purvo panaudojimas yra naudojami skausmui malšinti.

Skausmo sindromas: kaip sumažinti nugaros skausmą, nesikreipiant į gydytoją namuose

Skausmas paravertebrinėje zonoje yra dažna problema. Jos netikėtos atakos gali ištraukti pacientą iš kasdienio gyvenimo, neleisti jai įgyvendinti savo planų ir įdėti ją į ligoninės lovą. Šis vystymasis yra nepatrauklus, todėl žmonės, kenčiantys nuo stuburo ligų, galvoja apie tai, kaip greitai sumažinti nugaros skausmą namuose. Tokie metodai egzistuoja. Išsami informacija apie tai yra žemiau.

Skausmo priežastys

Nugaros skausmas gali atsirasti dėl kelių veiksnių. Pirmieji simptomai atsiranda žmonėms, sergantiems osteochondroze ir radikulitu. Tokiais atvejais jausmai yra ryškūs, ūmus. Nepaisykite jų neįmanoma. Vėlyvieji patologijos etapai sukelia juosmens „įstrigimą“. Pacientas, išlenkęs, nebegali atsipalaiduoti iki atakaupimo momento.

Stuburo atrofinių procesų skausmas atsiranda dėl stuburo nervų šaknų ir jų uždegimo pažeidimų. Nervą gali paveikti tiek pat slanksteliai, kurie pakeitė savo padėtį dėl pluoštinių žiedų sunaikinimo, tiek aplinkinių audinių, kurie išsipūsti ir didėja. Kanalai, kuriuose nervai vyksta, o susiaurėja.

Dažniausia nugaros diskomforto priežastis yra raumenų spazmas. Patologija atsiranda žmonėms, kurių veikla siejama su ilgai sėdint sėdint. Rizikos grupę sudaro vairuotojai, biuro darbuotojai, kompiuterių specialistai. Kaip ir prie stuburo esančių audinių edemos, spazminiai raumenys susiaurina nervo kamieno tunelį, kuris veda prie jos suspaudimo ir skausmo atsiradimo.

Ar galima nustoti apsilankyti pas gydytoją?

Nugaros skausmo gydymas namuose ne visada įmanoma. Be apsilankymo pas gydytoją, leidžiama atlikti veiklą, kuria siekiama pašalinti spastinius reiškinius, tačiau nepriimtina daryti įtaką stuburui. Osteochondrozei ir kitiems destruktyviems procesams reikia labai atidžiai įsikišti. Nekvalifikuota terapija yra padėties pablogėjimo priežastis.

Atsižvelgiant į tai, kad namuose neįmanoma atlikti diferencinės diagnozės ir išsiaiškinti, kas sukelia skausmą, atsiranda tokia išvada. Prieš savarankiškai naudojant bet kokius skausmo malšinimo metodus, turėtumėte apsilankyti medicininėje organizacijoje ir atlikti stuburo radiografiją. Atlikus tyrimą, turite apsilankyti neuropatologe arba neurologe ir gauti patarimą dėl liaudies receptų naudojimo.

Poveikio metodai

Tokio reiškinio, kaip nugaros skausmas, gydymas namuose gali būti atliekamas naudojant tris metodus. Tai apima:

• vaistų vartojimas;
• žolelių pagrindu pagamintų vaistažolių naudojimas;
• fiziniai kuppingo metodai.

Vykdant savęs apdorojimą, reikia suprasti, kad ne visada įmanoma pasiekti teigiamą rezultatą. Padidėjus skausmui ir gydymo trūkumui, būtina atsisakyti tradicinių metodų naudojimo ir kreiptis į gydytoją.

Medicinos metodai

Sunkiems nugaros skausmams gydymas namuose gali būti atliekamas naudojant klasikinius vaistus. Tai leidžiama tik tais atvejais, kai pacientui reikia neatidėliotinos medicinos pagalbos, o artimiausioje ateityje tai neįmanoma (toli nuo civilizacijos, potvyniai kaimuose, dėl kurių nyksta nešvarumai, transporto trūkumas). Kitomis aplinkybėmis draudžiamas savęs tvarkymas. Norėdami sumažinti skausmą, reikia susisiekti su gydytojais. Norint sumažinti dorsalgijos priepuolį, pacientui pasireiškia tokie vaistai, kaip:

1. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo - NVNU vartojimas gali sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Reikia nepamiršti, kad šių vaistų analgetinio poveikio stiprumas beveik visada yra atvirkščiai proporcingas priešuždegiminiam poveikiui. Patartina naudoti įrankį su ryškiomis skausmą malšinančiomis savybėmis ir pašalinti uždegiminį procesą, kad būtų taikomas atskiras vaistas.
2. COX-2 inhibitoriai - ciklooksigenazė yra fermentas, dalyvaujantis prostaglandinų (uždegiminių mediatorių) sintezėje. Jo susidarymo sustabdymas organizme padeda sumažinti uždegiminį procesą, mažina raumenų sluoksnių patinimą, mažina skausmą.
3. Raumenų relaksantai (centriniai) - suteikia atsipalaidavimo spazmo audinį dėl poveikio smegenų reguliavimo centrams. Skatina nugaros smegenų šaknų susitraukimą ir mažina skausmą.

Vaistiniai augalai

Atsakant į klausimus apie tai, kaip gydyti nugaros skausmą namuose, negalima padėti, bet paliesti vaistinių augalų temą. Pastarasis gali būti vartojamas peroraliniam vartojimui arba vietiniam gydymui. Naudojant vaistažolių preparatus, galima pašalinti raumenų spazmus, pasiekti skausmo malšinimą ir skatinti stimuliavimo procesus. Dažniausiai dorsalgijai palengvinti naudojami šie receptai:

1. Valerijono officinalis - gali būti naudojamas infuzijos ar tinktūros pavidalu. Pirmoji vaisto forma ruošiama savarankiškai, antroji paprastai įsigyjama vaistinėje. Norėdami padaryti infuziją, jums reikia susmulkinto valerijono šaknies šaukštą užpilti verdančio vandens stikline ir reikalauti 12 valandų. Toliau įrankis yra filtruojamas, padalintas į tris dalis ir paimamas tris kartus per dieną. Vaistinė pasirinko 30 lašų už stiklinę vandens, tris kartus per dieną. Kurso trukmė abiem atvejais gali siekti kelis mėnesius.
2. Riešutų ekstraktas - nesubrendę riešutai smulkinami su česnaku arba trupintuvu, po to jie dedami į trijų litrų indelį. Svarbu, kad žaliava būtų palaidi. Skardinė yra užpildyta petrole į viršų, sandariai uždaroma ir patalpinama į tamsią kambarį 3 savaites. Per šį laikotarpį įrankis turi būti periodiškai supurtytas. Infuzuojant vaistą, jis turi būti nuleidžiamas atskiriant riešutus. Skystoji frakcija naudojama patrinti į pažeistą vietą. Procedūra atliekama kasdien, 1 kartą per dieną. Po trina paciento rekomenduojama šiek tiek atsigulti, todėl patogu atlikti manipuliavimą prieš miegą.
3. Beržo pumpurai - naudojami nuoviru. Norint jį paruošti, reikia išgerti stiklinę vandens ir 5 g žaliavos, sumaišyti ir virti 15 minučių per mažą ugnį. Po to įrankis atšaldomas ir filtruojamas. Būtina gerti sultinį ¼ stiklinėje (50 ml) 4 kartus per dieną. Modulio trukmė - 3-4 mėnesiai.

Gydymas vaistažolėmis laikomas saugiausiu. Tačiau galimybė naudoti kiekvieną receptą turėtų būti svarstoma atskirai. Neto yra daug šaltinių, rekomenduojančių nepriimtiną gydymą.

Fizinis poveikis

Tarp fizinių poveikių, galinčių padėti nugaros skausmui, yra atšilimo ir dirginimo metodai. Svarbu nepamiršti, kad gydymas tokiais metodais yra kontraindikuotinas vėlesniuose osteochondrozės vystymosi etapuose.

1. Įšilimas - norint apšilti skausmingą plotą, naudojamas sausas karštis. Liaudies gydytojai pastatė plytą, kaitinamą iki 55 ° C, maišelio smėlio ar druskos, ir šilto vandens indą ant paciento apatinės nugaros. Be to, gali būti naudojamos elektrinės šildymo pagalvėlės. Šilumos ekspozicija padeda pašalinti spastinius reiškinius, skatina vietinį kraujo tekėjimą, padidina imuninės reakcijos intensyvumą paveiktame rajone. Šis metodas parodytas pradinėse eritrocitų stadijose ir raumenų spazmuose, kurie nėra lydimi stuburo ligų.
2. Bičių erkės - bičių nuodai turi priešuždegiminį ir blaškantį poveikį, traukia kraują iš patologijos šaltinio. Gydymas prasideda palaipsniui, su vienu įkandimu. Po to turėtumėte pridėti 1 bičių, kol skaičius pasiekia 5 gabalus. Pirmąją ir antrąją gydymo dieną būtina stebėti paciento būklę, nes yra alerginių reakcijų rizika.
3. Masažas - procedūra turi būti atliekama labai švelniai, išvengiant streso poveikio raumenų audiniui. Ekspertai rekomenduoja naudoti tokius metodus kaip drebulys, minkymas, dilgčiojimas. Naudojant fizinį poveikį, galima atsipalaiduoti raumenis ir sustabdyti skausmą.

Rezultatas ir jo trukmė

Jei nugaros skauda ir kyla klausimas, ką daryti namuose, galite pasinaudoti liaudies gynimo priemonėmis. Tačiau to rezultatas ne visada atitinka paciento lūkesčius. Pašalinti spazmus ir nervų šaknų suspaudimas gaunamas daugiausia su lengva liga. Sunkus osteochondrozė ir išialgija nėra tinkami tokiam gydymui. Pažymėtina, kad pasiektas rezultatas yra trumpalaikis. Jei provokuojantis ligos veiksnys nebuvo pašalintas, dorsalgia vėl pradės veikti po kelių valandų.

Jei nugaros skauda, ​​ką daryti ir kaip gydyti, turi nuspręsti gydytojas. Nė viena iš pirmiau minėtų priemonių negali būti naudojama nepasikonsultavus su specialistu ir atliekant atitinkamus techninės įrangos tyrimus (MRI, CT). Išimtys yra situacijos, kai nėra medicininės priežiūros. Tuo pat metu reikia laikytis intervencijos mažinimo principo, kad būtų išvengta šalutinių poveikių ir tradicinės terapijos komplikacijų.

Kaip pašalinti ūminį nugaros skausmą?

Vienas iš labiausiai paplitusių problemų XXI amžiuje yra ūminis nugaros skausmas. Iki 80% pasaulio gyventojų, kaip taisyklė, bent kartą gyvenime susidūrė su ja.

Nugaros skausmas turi vieną pavojingą būdingą bruožą, kad jis per trumpą laiką gali virsti lėtine forma.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie priežastis ir diagnozę, o svarbiausia, pašalinkite ūminį skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Apie ūmus skausmas

Nugaros skausmas yra vyresnio amžiaus žmonėms būdingas simptomas. Tačiau šiandien vis daugiau jaunų žmonių patiria diskomfortą šioje srityje.

Šis skausmas vadinamas skirtingai, bet dažniau - „lumbago“ ir „backache“.

Taigi, kas yra lumbago? Tai skausmas, kurį dažniausiai sukelia staigus ar neteisingas judėjimas. Jis taip pat pasireiškia dėl to, kad kartojasi tam tikri sunkūs veiksmai, kurie gali sužeisti apatinę nugaros dalį pernelyg intensyvius raumenis, arba pagreitinti natūralų raumenų nusidėvėjimą apatinėje nugaros dalyje ir juosmens slanksteliuose.

Kalbant apie lumbagą, reikia suprasti skirtumą tarp trumpalaikio skausmo - nuo kelių minučių iki kelių dienų - ir lėtinės skausmo formos, kuri nesibaigia po daugelio mėnesių ir vyksta banguotu būdu.

Lumbago tipai

Lumbago intensyvumas skiriasi. Priklausomai nuo trukmės, yra trys tipai.

Lumbago / lumbago priežastys

Nugaros skausmas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės sutrikdo natūralų gyvenimo būdą. Dažnai tam tikrų profesijų žmonės patiria tokį diskomfortą: pavyzdžiui, judesiai, statybininkai ir biuro darbuotojai, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėjimo padėtyje, o tai taip pat neigiamai veikia stuburo sveikatą. Be to, treniruočių metu gali atsirasti lumbago, kuriam reikia daug pastangų, pvz., Svorio kėlimo.

Apsvarstykite kiekvieną priežastį išsamiau.

Jei norite sužinoti daugiau, kaip gydyti lumbagą (nugaros skausmą), taip pat apsvarstyti priežastis ir alternatyvius gydymo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Svorio kėlimas

Lumbago gali pasirodyti po to, kai reguliariai vežate sunkią kuprinę ar peties maišelį. Tai paprastai yra problema mokiniams ir studentams. Net jei žmogus ant pečių suka kuprinę, juosmens sritis vis dar yra įtempta. Laikui bėgant, atsiranda juosmens slankstelių deformacija ir skausmas. Paprastai žmonės, užsiimantys rimtu darbu ar studijavimu, neranda laiko gydymui, o tai dar labiau sukelia liūdnas pasekmes.

Štai kodėl vis daugiau žmonių pageidauja naudoti lagaminus su ratais vežant bagažą metro ar kelyje į darbą. Gamintojai suprato problemos rimtumą ir pasiūlė žmonėms, kurie tinka užimtiems žmonėms.

Sportas

Tam tikri sportai gali sukelti stiprų nugaros skausmą. Faktas yra tai, kad stuburo ir apatinės nugaros, staigių kūno judesių ir apsisukimų spaudimas sukelia slankstelių poslinkį ir atitinkamai lumbago atsiradimą.

Pažymėtina, kad tai vyksta tik tiems, kurie neteisingai atlieka judesius, būdingus konkrečiam sportui.

Golfas, tenisas, plaukimas, slidinėjimas - tai tik keletas sporto disciplinų pavyzdžių, kurie kelia grėsmę nugaros sveikatai.

Netinkama laikysena ar laikysena

Netinkama laikysena ar laikysena yra dar viena galima lumbago priežastis. Ilgas sėdimas sėdėjimo padėtyje sukelia skausmą, gerovę palaipsniui pablogėja, ir žmogus turi ieškoti pozicijos, kurioje jis nebus toks stiprus. Su bloga laikysena, asmuo patirs diskomfortą net ir stovint.

Stresas, nuovargis, skausmas - visa tai sukelia problemų su laikysena. Galų gale, slydimas veda prie nugaros problemų, kurias sunku atsikratyti - gali atsitikti, kad žmogus negali stovėti, atsistoti, vaikščioti ar sėdėti.

Traumos ir kritimai

Lumbago priežastis gali būti trauma. Jei aštrus skausmas apatinėje nugaros dalyje jaučiamas po kritimo ar neatsargaus judėjimo, yra didelė tikimybė, kad stuburas sužeis. Tai dažnai lydi problemų dėl šlapimo pūslės, silpnumo kojoje, karščiavimas ir net skausmas kvėpuojant.

Paprastai nuleidimo metu nugarkaulys atsiranda dėl slankstelių poslinkio arba slankstelio viduje. Tai sukelia nervų suspaudimą ir skausmo atsiradimą.

Kiti veiksniai

Jei mes kalbame apie ligas, paprastai apskritimas atsiranda dėl tarpslankstelio disko išvaržos. Jis taip pat pasireiškia antsvoriu ar nėštumo metu. Šie veiksniai lemia disko deformaciją ir nervų galūnių užspaudimą, o tai yra priežastis, dėl kurios atsiranda ūminis nugaros skausmas.

Amžius

Su amžiumi žmonių tarpslanksteliniai diskai tampa mažiau elastingi ir praranda gebėjimą sugerti krioklius ir kitus judesius, kuriems reikia rimtų fizinių pastangų. Taigi stuburas patiria didesnį spaudimą, kuris prisideda prie diskomforto atsiradimo.

Vyresni nei 60 metų žmonės dažniausiai kenčia nuo to.

Kiek ilgai trunka ūminis lumbagas?

Ūmus lumbago išnyksta vidutiniškai per 1-2 savaites, laiku gydant. Jei nugaros skausmas išlieka arba išnyksta po šio laikotarpio, bet tada grįžta ir asmuo vis dar skausmingas priimti įvairias pozicijas - tikėtina, kad lumbagas tapo lėtinis.

Ar geriau atsigulti ar judėti?

Atleidžiant nugaros skausmą, verta ne mažiau kaip 3 dienas likti lovoje gulint. Gydytojai šiuo metu rekomenduoja kuo mažiau judėti - pernelyg dideli judesiai gali trukdyti stuburo atkūrimui, o skausmas taps stipresnis.

Po lovos poilsio rekomenduojama palaipsniui atnaujinti įprastą veiklą, kurios nereikia daug dėti.

Jei dėl aplinkybių lumbago apraiškų metu reikia judėti iš vienos vietos į kitą, būtina naudoti ortopedinį medicininį diržą. Dėvėti padeda užfiksuoti apatinę nugarą teisingoje padėtyje.

Diagnostika

Jei yra požymių, galinčių rodyti lumbago buvimą, pacientas turi kreiptis į gydytoją. Jis ištirs pacientą, tačiau jam reikia papildomų tyrimų, kad būtų išsiaiškinta pagrindinė ligos priežastis. Jis suplanuos šiuos tyrimus:

• stuburo radiografija;
• stuburo magnetinis rezonansas arba kompiuterinė tomografija.

Jei norite išsamiau sužinoti, kaip stuburo MRI procedūra vyksta, ir apsvarstyti, kada rodomas magnetinio rezonanso vaizdavimas, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Pagrindinė lumbago diagnozavimo problema yra vienalaikio tyrimo ir gydymo priemonių poreikis. Norėdami gauti patikimus rezultatus, pacientas turi patekti į anestetiką, pašalinti raumenų spazmą ir tik po to atlikti reikiamas diagnostines procedūras.

Gydymas

Nugaros skausmo gydymas laikomas sudėtingu procesu. Faktas yra tas, kad kiekvienam pacientui reikia savo požiūrio.

Norint atsikratyti lumbago, pirmiausia turite nustatyti jo pagrindinę priežastį ir nedelsiant nutraukti veiklą, kuri kenkia organizmui.

Kadangi ūminis skausmas trunka ilgai, laikinai atsikratyti jo padės:

• poilsio;
• vaistai nuo uždegimo;
• vaistiniai nuovirai;
• žalingo fizinio aktyvumo nutraukimas.

Narkotikų gydymas

Narkotikų gydymas yra metodas, kuris apima medicininių vaistų, skirtų uždegimui malšinti, stiprinti raumenis, kaulus, sąnarius ir pagerinti vidaus organų veikimą.

Pavyzdžiui, tiems, kurie turi skausmą po sužalojimo ar viršįtampio, pakanka vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo - tiek ketorolakos („Ketanov“), tiek su ibuprofenu („Advil“).

Norėdami atsikratyti sunkių staigių skausmų, galite vartoti Dafalgan ir atsipalaiduoti. Vaistiniai opioidiniai vaistai, tokie kaip OxyContin, mažina skausmą, tačiau gydytojai nenori ją skirti, nes žmonės greitai sukelia priklausomybę (medicinos terminologijoje tai vadinama tolerancija).

Fizioterapija

Žmonėms, kuriems yra sunkus nugaros skausmas, reikia aktyvesnio gydymo, pvz., Fizioterapijos.

Rekomenduojama treniruotė lumbago gydymui yra ilgas lėtas pėsčiųjų takas ir kai kurie jogos veiksniai (patartina juos atlikti prižiūrint gydytojui, kad teisingai paimtų vieną ar kitą pozą). Daugelio tyrimų metu nustatyta, kad su nugaros skausmu, joga kartu su fiziniais pratimais buvo veiksmingesnė nei fizinių pratimų be jogos.

Akupunktūra ir masažas taip pat mažina lėtinį nugaros skausmą.

Stuburo manipuliacijos terapija (SMT), pagrįsta suspaudimu ir spaudimu stuburo sąnariams, taip pat gali būti laikoma fizioterapinio gydymo metodu. Paprastai rankų terapija ir fizioterapeutai atlieka SMT. Šis metodas laikomas prieštaringu, nes kai kurie ekspertai teigia, kad jis veikia, kai kiti jį paneigia.

Liaudies medicina

Tradicinė medicina yra gydymo metodas, pagrįstas tinktūrų ir žolelių nuoviru. Šis metodas tikrinamas laiku ir rekomenduojamas dėl nedidelio kontraindikacijų skaičiaus.

Norint atsikratyti stiprių ir aštrių nugaros skausmų, galite naudoti nuovirus ir tepalus.

Comfrey - žolė, kuri auga upių ir pievų krantuose. Jo šaknis primena runkelius su dideliais lapais. Amžiams šimtmečiais buvo laikomas stebuklingu sprendimu kovojant su stuburo ligomis ir atsikratyti skausmo.

„Comfrey“ turi priešuždegiminių, susitraukiančių, minkštinančių ir gydančių savybių. Jis mažina skausmą, pagreitina žaizdų ir nugaros gijimą, gydo artritą, stuburo išvarža ir podagra ir mažina psoriazę bei sausą odą.

Dėl didelio veikliosios medžiagos alantoino koncentracijos organizme stimuliuojama ląstelių regeneracija ir kaulų masė. Be to, jis mažina uždegimą.

Patartina jį naudoti gelio arba tepalo pavidalu ir vietoje 3 kartus per dieną. Tai palengvins kovą su uždegimu ir padės sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą.

Pažymėtina, kad jis negali būti vartojamas su kitais vaistais, nes didelė dozės dozė turi toksišką poveikį kepenims.

Kiti būdai

Vienas iš gerų ir darbo galimybių palengvinti lumbagą ir, sumažinus ūminį nugaros skausmą, yra karšta vonia arba dušas. Tai sukelia raumenų atsipalaidavimą, o tai reiškia, kad sumažėja spazmai ir skausmas.

Taip pat galite atlikti pratimus, kad namuose atsipalaiduotų. Vienas iš naudingų pratimų yra tempimo variantas. Jis padeda atsipalaiduoti klubams ir dubenims bei vystyti vietas, kur eina nervinis nervas.

Iš pradžių šis pratimas atliekamas rankomis, o apatinė nugara lieka ant žemės. Apatinės nugaros dalies skausmui tai beveik neįmanoma padaryti, todėl naudojama sporto salė (jei ne, tada galite naudoti kėdę).

Asmuo sėdi ant kelio ir tempia rankas prie rutulio ar kėdės. Objektas turi būti nuolat judinamas kuo toliau nuo kūno, lenkdamas į priekį ir nuleidžiant jį rankomis.

Kai tik atsiranda įtampa nugaros raumenyse, turite kuo labiau sustabdyti ir nuleisti krūtinę į grindis. Būtina pasilikti šioje pozicijoje trumpą laiką (vidutiniškai iki minutės) ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimai turi būti kartojami nuo 5 iki 10 kartų per dieną 10-15 minučių. Ši ištempimo parinktis padės jums jaustis reljefu juosmens srityje, pagerinti savo laikyseną ir ištiesti platus nugaros raumenis.

Video - Pratimai, kuriais siekiama sumažinti ūminį nugaros skausmą

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią pasikartojimui, lumbago turėtų laikytis šių taisyklių.

1. Su aktyviu darbu (gatvėje, name) reikia dažniau pakeisti padėtį. Kai tik atsiranda mažiausias diskomfortas, darbas turi būti nedelsiant sustabdytas ir, jei norite, galite atlikti paprastus pratimus: pavyzdžiui, galite pakabinti ant horizontalios juostos - tai dažnai rekomenduoja gydytojai.
2. Alternatyva darbui ir pratyboms yra plaukimas. Tai puikus būdas atsipalaiduoti raumenims ir išlaikyti tinkamą laikyseną.
3. Prieš pakeldami sunkų daiktą, pirmiausia turite atsisėsti ir tik po to pakelti krovinį. Jokiu būdu negalima sulenkti. Pagrindinė apkrova turi būti paskirstyta ant rankų ir kojų.
4. Tai geriau miegoti ant plokščios lovos su kietu čiužiniu arba kažkuo ant minkšto čiužinio. Norėdami surengti tokią lovą, galite įdėti storą fanerą po plonu čiužiniu.

Apibendrinimas

Ūmus nugaros skausmas yra pavojinga problema. Pernelyg sunkūs svoriai, ilgai sėdi sėdėjimo padėtyje, neteisinga laikysena miego metu arba čiužinys, nepalankus dubeniui pakankamai gerai - tai tik keletas pavyzdžių, galų gale lemiančių lumbago.

Šie veiksniai vieną dieną užims savo rinkliavą, o asmuo kenčia nuo nugaros skausmo. Todėl, jei rūpinatės stuburo sveikata, galite išvengti tokio nemalonaus simptomo atsiradimo.

Nugaros skausmo gydymas namuose - ką ir kaip greitai sumažinti skausmą

Nugaros problemos, kai namuose yra staigus nugaros skausmas, pasirodo ne tik senyvo amžiaus, bet ir jaunų žmonių. Jų atsiradimo priežastys - masė.

Tačiau ne visada galima atvykti į specialistų paskyrimą. Ką daryti, jei skausmas buvo nustebintas, trukdo įprastam jūsų gyvenimo srautui? Ar galima atsikratyti tokio skausmo namuose, naudojant įprastus gydymo būdus?

Tiesą sakant, tai įmanoma, tačiau tam reikia tam tikrų žinių, taip pat teisingai diagnozuoti nemalonių pojūčių atsiradimo priežastį.

Pagrindinės namų terapijos taisyklės

Namų terapija, kuria siekiama gydyti nugaros skausmus, apima keletą būdų. Išsamus gydymas, apimantis visas žmogaus gyvenimo sritis, leis jums greitai matyti rezultatus.

Jei skausmas yra lėtinis, gydymo principai bus sumažinti iki paprastų, bet tuo pačiu metu veiksmingų taisyklių.

1. Norėdami pradėti gydymą, turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą. Analizuokite, kaip jūsų įpročiai atitinka sveikatos apsaugos taisykles.
2. Pradėkite nuo miego. Nusileiskite ne vėliau kaip 23 val.
3. Valgykite teisę. Atsikratyti kenksmingų, kepti, aštrūs maisto produktai. Pamirškite greito maisto ir soda. Apribokite save saldžiais ir miltais.
4. Atsisakykite alkoholio, rūkykite. Vieną kartą per savaitę apsiribokite sausa raudonojo vyno taure.
5. Dažniau gryname ore, o jei dažnai keliaujate automobiliu, kartais pasirinksite žygius.
6. Pagalvokite apie tokio transporto prieinamumą dviračiu, motoroleriu.

Nepamirškite apie vitaminų kompleksus. Jie turi gerti keisdami sezonus, taip pat vitaminų trūkumą.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, jūs negalite atsikratyti nugaros skausmo, bet padedate savo kūnui įsisavinti dešinę bangą.

Fizinis aktyvumas

Prisiminkite, kas yra aktyvus gyvenimo būdas. Labai dažnai nugaros skausmo ir nugaros nugaros priežastis yra veiklos trūkumas, sėdimas gyvenimo būdas. Gerai susidorokite su specialiais skausmo pratimais, kurių veiksmų tikslas - tik stiprinti stuburo raumenis.

Bet savarankiško gydymo pradžia yra gana pavojinga, ir pageidautina, kad bent jau būtų pradėta konsultacija su specialistu. Galbūt kai kurie pratimai turėtų būti atmesti, o kiti - priešingai.

Tačiau su dienos klasėmis geriau palaukti, kol suprasite, kad gydymas yra naudingas.

Nugaros ir pilvo raumenų stiprinimas

Nepamirškite apie pilvo raumenis. Raumenų korsetas ant pilvo palaikys stuburą, perduos pagrindinę naštą ant skrandžio, todėl galėsite iškrauti nugarą.

Padės sustiprinti spaudos plaukimą ar reguliarų fizinį krūvį. Stiprus raumenys supa stuburą iš visų pusių, todėl skausmo sindromas nebebus sutrikęs.

Čiužinių pasirinkimas

Verta apsvarstyti, jei miegate ant sofos ar sofos, kuri nėra skirta miegoti. Svajonėje nugaros atlošas, tačiau tuo pačiu metu stuburo padėtis neturėtų būti sutrikdyta. Jei turite minkštą čiužinį, pakeiskite jį į kietą.

Jei miegate ant sofos, pagalvokite apie tai, kaip įsigyti specialų ortopedinį čiužinį.

Tvirtas čiužinys yra raktas į sveiką nugarą. Nugaros metu nugarkaulio nugara. Rekomenduojama jį pakeisti sunku net ir žmonėms, kurie kartais jaučiasi nepatogumų juosmens srityje. Jūsų užduotis yra nustatyti stuburą tinkamoje padėtyje ne tik dienos metu, bet ir naktį, kai jis yra visiškai atsipalaidavęs.

Savęs masažas

Nugaros masažas yra puikus būdas atsipalaiduoti. Gerai, kai kas nors namuose turi masažo įgūdžių. Bet jei ne, tuomet nesijaudinkite.

Yra būdų ir savarankiško masažo, kuris nėra blogesnis.

1. Kad tai padarytumėte, reikia turėti patogią horizontalią padėtį.
2. Pakelkite atgal, ištiesinkite ją, perverkite pora kartų.
3. Tada sėdėkite.
4. Pradėkite traukti rankas už nugaros, pritvirtinkite jas spynoje.
5. Lėtai naudokite dešinę ranką, kad švelniai masažuotumėte stuburą.
6. Perkelkite aukštesnę ir aukštesnę, kol sunku pasiekti ranką.
7. Pakartokite tą patį su kita ranka.
8. Su dviem rankomis pradėkite masažuoti šonus, judant link stuburo.

Padarykite tai namuose iki reljefo momento. Tačiau neturėtumėte apsiriboti savęs masažu. Paprašykite, kad kas nors iš jūsų artimųjų nustumtumėte nugarą, jei jaučiate diskomfortą per dieną.

Jūsų artimieji turi laikytis šios masažo procedūros.

1. Paruoškite daržovių, saulėgrąžų, alyvuogių ar kūdikių aliejų.
2. Įkaitinkite paciento užpakalinę dalį, pora minučių palauždami delnais.
3. Tada jums reikia patrinti nykščio arba delno viršutinio pirštinės odą.
4. Apvalūs judesiai turi judėti nuo skausmo nugaros palei stuburą.
5. Tada tuoj pat reikia sumaišyti įtemptus raumenis abiem rankomis. Pirmasis delnas nuspaudžia ant skausmo taškų, o antrasis smūgis ir taip atpalaiduoja.

Narkotikų gydymas

Bet kokia su stuburo liga susijusi liga, išskyrus kai kurias sunkias patologijas, gali būti vertinama vienodai. Ekspertai pataria atlikti tam tikrą veiksmų seką, kurią galima sekti net namuose.

Be to, ekspertai teigia, kad vaistų terapija neturėtų būti derinama su augaline terapija ar aparatūra. Būtina užbaigti kursą be papildomų intervencijų. Rekomenduojama laikytis lovos poilsio.

Gydymas apima vaistų grupes, kuriomis siekiama sumažinti skausmo sunkumą ir sumažinti uždegiminį procesą, jei toks yra. Skausmui malšinti naudojami Ibuprofenas ir Meloksikamas.

Reikia daugiau raumenų relaksantų, pavyzdžiui, Mydocalm. Esant stipriems skausmo simptomams, narkotikų pagrindu reikia skausmo malšinimo. Jums taip pat reikės blokadų.

Tepalai, pleistrai

Nugarinės yra labai jautrios vietiniam gydymui, todėl šiltinantys tepalai padės jums.

Efektyviausi iš jų yra „Voltaren“ ir „Diclofenac“. Dažnai juos skiria gydytojai. Galite pabandyti ir keistis narkotikais.

Būtina atidžiai apsvarstyti, kaip jūsų organizmas reaguoja į konkretų vaistą.

Tik klausydamiesi savo jausmų galite pasirinkti geriausią tepalo pasirinkimą.

Chondroprotekciniai agentai taip pat yra naudingi.

Be tepalų, gydymui naudojami specialūs gydomieji šilumos pleistrai. Jie tinka juosmens, kurio jautrumas mažas.

Pipirų pleistrai yra gerai atsipalaiduoti. Jie tuo pačiu metu sušildo stuburą, turi gydomąjį poveikį.

Parduodant yra daugybė tokių pleistrų veislių. Tačiau pasirinkite pleistrą ne savo, bet pasitarę su gydytoju arba vaistininku.

Tradiciniai pleistrai, kurie duoda gerą rezultatą, turi didelę paklausą. Svarbu užtikrinti, kad prieš naudodami tokį įrankį neturėtumėte alergijos. Parduodant yra modernios ir švelnios formulės lipniais pagrindais.

Jie tinka alergijoms. Tai Nanoplastas, Voltarenas. Jie pagaminti kvėpuojantis. Todėl jūs galite lengvai laikyti tokiu tinku iki 12 valandų per dieną, o vietinė reakcija ant odos atrodo labai reti.

Tačiau pleistras nėra vaistas, bet papildomas gydymas namuose. Paprastai pleistrai stabdo uždegimo procesus, kurie prasideda, taip pat sumažina skausmo sunkumą.

Injekcijos

Kartu su tepalais skiriami skausmą malšinantys vaistai. Jie yra derinami su vitaminais ir mineraliniais papildais. Dažniausiai yra piridoksinas ir lidokainas, taip pat kitos priemonės.

Jei stuburui reikia kremzlių, reikia naudoti injekcijas chondrogardo ir gleivinės preparatais.

Injekcijos neturėtų būti atliekamos patys. Geriausia kreiptis pagalbos į specialistą arba pasitikėti giminaičiu, turinčiu idėjų apie stuburo gydymą. Yra didelė rizika, kad pateksite į nervą ir atsiras naujų problemų.

Įpurškimai naudojami kaip paskutinė išeitis, paprastai stacionarinio gydymo metu arba sudėtingose ​​situacijose, kai pacientas negali savarankiškai judėti.

Parafinas

Jei sergate ūminiais priepuoliais, tada parafino terapija gali padėti su jais susidoroti. Juo siekiama didinti kraujo tekėjimą audiniuose, kur buvo sutrikdytas kraujo tiekimo procesas ir pastebėtas kraujagyslių išsiplėtimas.

Iš tiesų, parafino terapijos eiga yra labai paprasta praeiti namuose. Procedūros esmė yra labai paprasta.

Parafinas turi būti ištirpintas į šiltą būseną ir tepamas ant odos.

Na, jei paraiška bus pateikta keliais sluoksniais. Vidutinis sluoksnio storis turi būti 10 mm.

Taip pat galite mirkyti parafino skudurėlį ir pritaikyti jį kompresu.

Uždenkite nugaros plotą plastikine plėvele ir šiltu skareliu. Šis kursas turėtų būti atliekamas nuo 10 iki 30 dienų, kol pajusite pagerėjimą.

Purvo terapija

Nepaisant skepticizmo, purvo kompresai daro gerą uždegimą ir skausmą. Ir taip pat gali padėti augimo rezorbcijai.

Nėra jokių problemų dėl purvo įsigijimo, galite tai padaryti vaistinėje arba bet kurioje kosmetikos parduotuvėje.

Purvo terapijos kursai siūlomi įvairiose sanatorijose ar ligoninėse. Tačiau prieš atlikdami panašią procedūrą namuose, būtinai susipažinkite su kontraindikacijomis. Ši terapija nėra skirta visiems.

Norint atlikti procedūrą, reikia sumaišyti 100 g nupirkto mišinio su šaukštu skysto medaus. Šildykite gautą masę vandens vonioje iki 40 laipsnių temperatūros. Gerai sumaišykite, kol sklandžiai.

Įdėkite šepetį į vietą su didžiausiu skausmo sindromu. Apvyniokite plėvele ir palikite visiškai atvėsti maždaug 4 valandas.

Akupunktūra

Akupunktūra reiškia alternatyvias terapijas. Tokia rankinė terapija, pasak daugelio, sumažina uždegimą, pašalina pagrindinę skausmo priežastį ir diskomfortą.

Akupunktūra vadinama drąsos terapija. Daugelis pacientų labai bijo, kad po injekcijos atsiras pragaro skausmas. Bet tai ne. Tinkamai atlikta technika nesukelia skausmo.

Adatos randamos biologiškai aktyviuose taškuose, tokiu būdu iš karto pašalinant skausmą. Be to, adatų skersmuo yra labai mažas, o išvaizda yra labai plona.

Toks gydymas ne tik padeda pašalinti skausmą, bet ir skatina gyvybingumą. Pacientas jaučiasi šiek tiek dilgčiojimas, bet tuo pačiu metu ir gyvybingumo bangą.

Terapinis pratimas skirtas skausmo malšinimui, raumenų audinio stiprinimui. Kai kurie pratimai gali užkirsti kelią recidyvui. Kompleksinė pratybų terapija skiriama tiems, kurie patiria stiprų stuburo skausmą.

Pratimai padės atkurti kūno sveikatą, pakelti dvasią ir sumažinti stresą. Pratimų kompleksas nėra sudėtingas, bet veiksmingas.

1. Pacientas turi gulėti ant nugaros horizontalioje padėtyje ant kieto paviršiaus ir atlikti sukimą. Kojos yra sulenktos ir rankos turi būti ištemptos išilgai kūno. Pratimai atliekami švelniai ir lėtai, be staigių judesių. Kojos yra ištrauktos į kairę pusę, o visas kūnas kartu su galva - į dešinę. Pacientas turi užfiksuoti šią padėtį kelias sekundes ir grįžti į originalą. Tada padėtis yra atvirkščiai.
2. Pratimai katė. Pacientas patenka į keturias dalis ir iš karto sulenkia stuburą. Būtina sulenkti aukštyn, lyg nugarėlė būtų pakabinta ant kablio. Šioje būsenoje būtina stovėti 5 sekundes, po to lėtai grįžta į pradinę padėtį.
3. Trečiasis pratimas - stovėti. Pacientas stovi ant visų keturių, o pečių ir krūtinės ant kėdės ar kitos atramos. Lėtai ir sklandžiai pirmiausia reikia ištraukti juosmens sritį į dešinę ir į kairę. Viskas daroma labai lėtai.

Pirmoji pagalba

Ką daryti, jei staiga nugaros skausmas yra ūmus?

Pirmiausia reikia imtis horizontalios padėties, pageidautina ant kieto paviršiaus. Ši laikysena suteiks ramybę jūsų raumenims ir tarpslanksteliniams diskams. Raumenys atsipalaiduos, o spazmas šiek tiek sumažės.

Be to, jums reikia skleisti odos tepalo gleivinę su anestezijos ar atšilimo poveikiu. Jei skausmas po tokių manipuliacijų nesumažėjo, būtina vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.

Šios lėšos suteiks gerą analgetinį poveikį. Bet jūs negalite jų priimti dideliais kiekiais. Deja, šie vaistai turi daug šalutinių poveikių.

Tada jums reikia paskambinti greitosios pagalbos automobiliui, jei skausmas nesumažėja.

Taip pat galite padėti atsipalaiduoti raumenims. Tačiau jų naudojimas galimas tik prižiūrint gydytojui.

Liaudies gynimo priemonės, receptai

Liaudies gynimo priemonės nėra išsamūs vaistai, bet tik papildymas bendru gydymu. Visi receptai pagrįsti natūraliais produktais. Štai keletas veiksmingų receptų.

• Vonios kambarys su garstyčia. Norint užmigti karštoje vonioje, reikės 200 g miltelių. Pacientas 15 min. Vonią, po to įkaitina šilumą.
• Medaus kompresas. 2 arbatiniai šaukšteliai medaus turi būti gerai pašildyti. Jei reikia, įpilkite garstyčių miltelių. Mišinys dedamas ant kopūstų lapo ir po to dedamas ant apatinės nugaros dalies. Suspausti reikia pritvirtinti šiltu skareliu.
• Suspausti ant acto. 2 arbatiniai šaukšteliai acto, sumaišyti su garstyčiomis. Mišinys dedamas į keletą kopūstų lapų ir padedamas į apatinę nugaros dalį. Jį tvirtina šiltas šalikas. Netgi esant nemaloniems jausmams, pabandykite kentėti kuo ilgiau.
• Įšilimas šiltu smėliu. Smėlis perkeliamas į drobės maišelį. Uždėta ant apatinės nugaros, padengta antklodės viršuje. Susidaro apčiuopiamas jausmas.
• Įšilimas druska. Druska yra dedama į drobės maišelį ir greitai įdedama į apatinę nugaros dalį.
• Vonia su ramunėlių ir eukalipto. Vieną litrą verdančio vandens reikia užvirinti 100 g džiovintų gėlių. Tada gautą skystį supilkite į karštą vonią. Pacientas plaukia vonia, o po to eina į šiltą antklodę.
• Na kovoja su nugaros skausmu česnakais. Būtina valgyti ant tuščio skrandžio 2 ar 3 gvazdikėlių.
• Gerai stiprinkite imuninę sistemą ir palengvinkite baziliko lapų skausmą. 2 šaukštai džiovintų lapų užpilkite du puodeliai vandens. Visa tai virkite per mažą ugnį, kol vanduo išgaruos tiksliai pusę. Po to sultinys filtruojamas, paimamas du kartus per dieną, du šaukštai.
• Ramunėlių arbata padeda sumažinti skausmą ir uždegimą audiniuose. Paimkite du šaukštus džiovintų ramunėlių gėlių ir padenkite dviem puodeliais karšto vandens. Leiskite arbatos stovai su dangčiu uždaryti maždaug 10 minučių, tada gerti mažais puodeliais keletą kartų per dieną.
• Galite pabandyti imbiero arbatą. Tai daroma tuo pačiu principu. Du valgomieji šaukštai tarkuotų imbiero tarka įpilti du puodeliai vandens. Būtina pašildyti iki verdančio vandens ir palikti 10 minučių. Galite gerti su cukrumi.

Naudingi ir kenksmingi produktai

Stuburo gydymas neįmanomas neperžiūrint dietos. Tinkamai pasirinkti maisto produktai dietoje padės pagerinti gydymo poveikį, taip pat suteiks organizmui reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį.

• Pienas, praturtintas kalciu, būtinas stuburui.
• Granatai, gerina kraujotaką, veikia greitą atsigavimą.
• Želatina, padidina kremzlės elastingumą.
• Vištienos ir putpelių kiaušiniai. Naudinga tarpslanksteliniams diskams ir raumenų masės padidėjimui ant pilvo.
• Runkeliai. Teigiamas poveikis nervų galūnėms.
• Kieti sūriai turi teigiamą poveikį kalcio kiekiui organizme.

Išvada

Atkreipkite dėmesį į stuburo skausmą. Vykdydami šią problemą rizikuojate susirgti sunkiomis ligomis, kurios bus sunkios visą gyvenimą.