Problemos su stuburais kasmet yra vis dažniau. To priežastis dažnai yra sėdimas ir sėdimas gyvenimo būdas, kurį vykdo biurų ar moksleivių darbuotojai, sėdi visą savo laisvą laiką kompiuteriuose.

Viena iš stuburo ligų yra skoliozė, apie kurią beveik visi girdėjo. Pabandykime išsiaiškinti, kokia liga yra, kodėl ji pasireiškia, taip pat išsiaiškinkite keletą skirtingų pratimų, kurie padeda užkirsti kelią ligai ir ją gydyti.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra įgimtas arba įgytas stuburo kreivumas. Svarbu žinoti, kad skoliozė yra šoninis stuburo kreivumas. Jei slankstelių smarkiai išnyksta arba, priešingai, „nukrenta“, tai visiškai kitokia liga.

Yra keturi ligos laipsniai. Pirmajame ir antrajame etapuose galite visiškai ištaisyti ir „ištiesinti“ stuburą, tačiau per pastaruosius du kartus tai beveik neįmanoma. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kuo anksčiau diagnozuojama liga, tuo lengviau ją išspręsti.

Liga dažniausiai pasireiškia audringais augimo laikotarpiais, todėl daugeliu atvejų ji diagnozuojama nuo 6 iki 15 metų. Šiame amžiuje būtina stebėti laikyseną, o vaikas sėdi prie stalo, vaikščioja ir miega.

Ligos priežastys

Skoliozė laikoma idiopatine liga. Paprasta kalba tai reiškia, kad beveik neįmanoma nustatyti tikslios įvykio priežasties.

Kartais stuburo kreivė yra atskirų organizmo savybių priežastis, kartais tai yra įgimta liga, o kartais ir dėl tam tikrų priežasčių.

Apsvarstykite labiausiai paplitusių priežasčių, sukeliančių šoninį stuburo kreivumą, sąrašą:

• Klaidinga laikysena. Nuo vaikystės visi mokomi išlaikyti savo nugaros teisę, o tai nėra tuščias žodis. Jei stuburas yra reguliariai neteisingoje padėtyje, ypač augimo laikotarpiu, ši situacija gali tapti norma, dėl kurios atsiranda kreivumas.
• Vienos apatinės galūnės anatominis sutrumpinimas. Tokiu atveju, vaikščiodami stuburą, nuolat sulenkiamas į šoną. Norėdami to išvengti, turėtumėte dėvėti specialius batus.
• Sunkūs nugaros, stuburo ar dubens sužeidimai.
• Radikulitas
• Tarpkūnių išvarža.
• Sunkios inkstų ar virškinimo trakto ligos.
• Poliomielitas
• Chirurginė intervencija.

Skoliozės gydymo principai

Skoliozės gydymas yra didelė įvairių veiklų grupė - nuo paprastų pratimų iki specialių korsetų.

Pagrindinis gydymo tikslas - pašalinti stuburo kreivumo kampą. Kuo didesnis kreivio kampas, tuo sunkiau tai padaryti, o tai reiškia, kad turėsite naudoti daug daugiau skirtingų priemonių.

1–3 stadijų pacientams taikomas konservatyvus gydymo metodas. Šis metodas yra patologijos pataisymas fizinių pratimų, aerobinių pratimų, pratimų baseine ir daug daugiau. Be to, pacientams rekomenduojama miegoti ant specialių ortopedinių lovų ir dėvėti korsetą.

Pratimai skoliozės taisyklės

Yra keletas taisyklių, kurias pacientas turėtų žinoti ir stebėti, kad pratimai gydant skoliozę būtų naudingi ir nekenksmingi.

Jei sprogimai rimtai nusprendė užsiimti terapiniu fiziniu lavinimu (mankštos terapija), tuomet turėtumėte perskaityti šį taisyklių sąrašą:

• Prieš klasių pradžią būtina įšilti. Jis padeda paruošti kūną stresui ir sumažina sužalojimo tikimybę.
• Visi treniruotės pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai. Nėra aštrių judesių, šuolių, šokių ir kitų akrobatinių veiksmų. Pratimai yra atliekami kaip lėtai, arba kaip joga, viskas yra lėta ir lygi.
• Neįmanoma fiziškai atskleisti dideliam kūnui. Pvz., Yra keletas nedidelio svorio pratybų (dažniausiai svarmenys 1-2 kg), tačiau čia turės būti atidėtas kėliklis ir kiti svorio didinimo požymiai.
• Gydymą reikia pradėti tik gydytojo nurodymu ir atlikti tik nurodytus pratimus. Priklausomai nuo kreivumo laipsnio ir pobūdžio, yra numatyti skirtingi pratimai ir metodai. Savęs gydymas gali pakenkti.

Pratimai skoliozei namuose

Yra keletas pratimų, kurie padės kovoti su šia liga, bet svarbiausia, jūs galite tai padaryti teisingai, nepalikdami namų. Dėl patogumo mes jas skirstome į kelias grupes.

Bendros problemos - tiesioginis kelias į neįgalumą

Tempimas

Tempimas yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip pagerinti būklę ir užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Apsvarstykite paprastų pratimų seriją:

• Įdėkite kairę pėdą į šoną ir padėkite ant kulno. Toliau, su dešine ranka, lėtai pasieksite kairiojo kojos pirštą, 5-7 pratimus kiekvienoje pusėje.
• Tapkite tiesiai ir pabandykite įdėti galvą ant peties, tuo pačiu metu turi būti ištrauktas kitas pečių kraštas. Svarbu išlaikyti nugarą tiesiai ir nespauskite galvos į priekį.
• Tapkite kairiuoju keliu ir pasukite dešinę koją atgal. Jūs galite laikyti grindis kairiuoju ranka, o dešinėje stumkite dešiniosios kojos pirštą, stengdamiesi paspausti jį prieš sėdmenis. Dubens turėtų būti išlaikytas lygiu, neleidžiant suktis į šonus. 7-8 pratimai kiekvienai kojai.
• Atsigulkite ant skrandžio, palenkite rankas ant alkūnių ir riešų. Stretch turėtų būti aukštyn ir į priekį, tarsi pailginant nugarą. Jei tai pernelyg paprasta ir nėra skausmo, galite tik pasvirti ant delno.

Kvėpavimo pratimai

Iš pirmo žvilgsnio šis metodas gali atrodyti gana keistas. Jo esmė yra tai, kad jūs turėtumėte kvėpuoti tik toje pusėje, kur stuburas yra išlenktas. Šiuo atveju natūraliai bus taikomas stuburo slėgis, todėl jis ištiesės.

Šį efektą galite pasiekti šiose pozicijose:

• Yra specialios kėdės, sėdi ant kurios lėtai ir giliai kvėpuosite.
• Sėdėkite ant mažos kėdės ir padėkite rankas ant stalo (pradedant nuo alkūnių), todėl svarbu, kad šioje padėtyje nugara būtų lygi. Vietoj stalo geriausia naudoti sienas. Pasilenkite priešingoje stuburo kreivės pusėje, kiek įmanoma, ir lėtai, giliai įkvėpkite. Kuo didesnis šlaitas, tuo didesnis slėgis, o tai reiškia, kad dauguma įkvepiamo oro tekės teisinga kryptimi.
• Sėdėkite ant grindų, tempdami kojas į priekį. Viena ranka pailsėti ant grindų, kita - ant peties. Kaip ir praeities pratybose, pakreipimas atliekamas (rankos kryptimi ant grindų). Priklausomai nuo stuburo kreivės, pasirenkama pusė, po to seka 20-30 giliai ir lėtai.

Stiprinti raumenis

• Sėdėkite ant kėdės, suderinkite nugarą. Išstumkite smakrą į priekį ir į viršų, su tik kaklu, nugarą ir pečius pasilieka toje pačioje vietoje (10–15 pakartojimų).
• Kelkite žemyn, rankas pailsėti ant grindų (alkūnės ir rankos ant grindų). Įkvėpus, sulenkite nugarą į viršų (su ratuku), kai galva pasiekia krūtinę. Pasitraukus nugarą, galas atsilieka.
• Kelkite, kojos sulenkiamos po juo, sulyginkite nugarą. Įėjime į juosmens dalį, sulenkite atgal, neskleiskite pečių, kaip iškvepiate, suderinkite nugarą.

Stiprinti nugarą

• Atsigulkite ant skrandžio, ištiesdami rankas ir kojas. Kiekvienam iškvėpimui pakaitomis pakeliama kairė ir dešinė rankos, o viršutinė kūno dalis taip pat turėtų būti pakelta (20 kartų). Po tos pačios su kojomis.
• Atsigulkite ant skrandžio, lankai tvirtinami už nugaros juosmens srityje. Pabandykite pakelti viršutinę kūno dalį ir rankomis pasiekti kojas. Padaryti be stumdymų.
• Gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėse ir sudedamos į galvos lygį. Pakelkite viršutinę kūno dalį ir tuo pačiu sumažinkite ašmenis (15 keltuvų).

Asimetriniai pratimai

• Stovėkite ant sienos kojinių, krūtinės lygyje pakyla iki sienos. Dešinė ranka siekia aukštyn, dešinė koja, kad pasiektų pusę, išlaikant pusiausvyrą.
• Atsigulkite ant skrandžio, kojos ir rankos. Tuo pačiu metu pakelti dešinę koją ir kairiąją ranką ant iškvėpimo, tada atvirkščiai kairiąją koją ir dešinę ranką.
• Keliaukite, palmės virš grindų. Tuo pačiu metu pradėkite traukti kairiąją koją atgal, dešinę ranką į priekį. Grįžę į pradinę padėtį ir traukdami dešinę koją atgal ir kairę ranką į priekį.

Pratimai gydyti vandenyje

• Stovi vandenyje, kad būtų laikomos rankos šone. Gilus įėjimas, kvėpuokite po vandeniu. Iškvėpkite po vandeniu, kojos turi būti traukiamos į viršų ir atgal, paimkite ant vandens.
• Plaukimas ant nugaros su dviem rankomis (200 metrų).
• Plaukimas (200 metrų).
• Liemenėlės (300 metrų).

Jūs turėtumėte apsilankyti baseine kas antrą dieną, praleisti ne daugiau kaip pusantros valandos vandenyje.

Fitball pratimai

• Atsigulkite su savo skrandžiu ir dubeniu ant fitball, ištempkite rankas į priekį ir pailsėkite prieš grindis. Lėtai sukite į priekį ir atgal, nekeldami rankų nuo grindų, kojas visą laiką ore.
• Atsiminkite gulėti, padėkite kojas ant fitball. Paleiskite 10-15 „pushups“.
• Sėdėkite ant fitballo, įdėkite rankas į šonus, paimkite kiekvieną ranką į pečius, po abiejų rankų į pečius, tada pritvirtinkite jį prie užrakto už galvos ir atsukite atgal. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir išlaikyti nugarą tiesiai.

Kokie pratimai draudžiami skoliozei?

Yra pratimų, kurių negalima vartoti pacientams, sergantiems skolioze, sąrašas:

• Visi pratimai iš kėlimo ir darbo su bet kokiu svoriu.
• Komandinis sportas (futbolas, krepšinis, tinklinis).
• Apvalūs judesiai, sukimasis ir pykinimas.
• Veikimas (ypač pacientams, sergantiems 3 ir 4 etapais).
• Daug poza iš jogos (būtina konsultuotis su gydančiu gydytoju).

Atsargumo priemonės

Apsvarstykite paciento atsargumo priemones, kad sumažintumėte sužalojimo tikimybę:

• Būtinai sušilkite.
• Nedarykite staigių judesių.
• Nustokite daryti pratimus, jei yra skausmas.
• Nepriklausomai didinkite apkrovą.
• Užsiėmimą turėtų griežtai nustatyti gydytojas, tam tikru laiku tam tikru būdu.
• Pirmą kartą treniruotės geriausiai atliekamos prižiūrint specialistui arba specialioms grupėms. Po to galite pradėti savarankiškai praktikuoti.

Antrasis mano sąnarių jaunimas!

Aš šaukiau, man buvo skausminga, net vaikščiojimas buvo sunkus. Iki šiol iki 2017 m. Neprisidėjau prie pacientų grupės, kuri dalyvavo Rusijos mokslų akademijos sukurtame klinikiniuose tyrimuose.

Kaip gydyti skoliozę namuose: metodai ir patarimai

Skoliozė arba stuburo kreivė pusėje yra plačiai paplitusi paauglių liga.

Keista, kad ją sukelia refleksas išlaikyti organizmo pusiausvyrą.

Reguliariai netaisyklingos laikysenos metu tokie stuburo pakitimai, kurie dar nėra visiškai sustiprinti, yra tvirtinami lenkimo forma.

Priklausomai nuo deformacijos laipsnio, jie panašūs į raides "S" arba "Z".

Visose sistemose ir organuose, tokiuose kaip širdis, kraujagyslės, kvėpavimo sistema, nervų sistema, virškinimo organai ir kiti, kenčia nuo skoliozės.

Toliau analizuojame, kaip ištaisyti skoliozę namuose - kaip papildomą ligos gydymą.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra stuburo padėties deformacija į dešinę ar kairę ašį. Tai pasireiškia vaikystėje ir pradiniame etape, naudojant korekcinį gydymą, yra visiškai. Jis gali būti lokalizuotas bet kurioje stuburo dalyje.

Priklausomai nuo kreivumo formos, skoliozė yra suskirstyta į:

• C formos - su vienu lenkimu;
• S formos - su dviem posūkiais;
• Z formos - su trimis posūkiais - retai.

Skoliozės požymiai

• Tos pačios kūno dalių asimetrija (pvz., Pečių, pečių mentės).
• Pažeidimas einant, kūno polinkis vaikščioti viena ar kita kryptimi.
• Skausmas skirtingose ​​stuburo dalyse.
• Greitas nugaros nuovargis.
• Krūtinės formos keitimas.
• Vidaus organų funkcijų pažeidimas.

Skoliozė yra pakankamai paprasta, kad vizualiai atpažintų asimetrines nugarėlės linijas.

Priežastys

Daugeliu atvejų diagnozuojama idiopatinė skoliozė, t.y. su neaiškia etiologija.

Kartais skoliozės priežastys yra:

• Iškraipyta, vienpusė ar priverstinė laikysena dėl nuolatinio sėdėjimo arba ilgalaikio vienodos laikysenos išsaugojimo.
• Įgimta stuburo patologija.
• Medžiagų apykaitos procesų ir kaulų minkštėjimo pažeidimas dėl ankstesnių ligų - poliomielitas, rachitas, osteomielitas ir kt.
• Osteoporozė dėl kalcio trūkumo.
• Patologija arba sužalojimas stuburo, galūnių ar dubens kaulų.
• Raumenų patologija, miozitas.
• Cerebrinis paralyžius.

Skoliozė dažniau pasitaiko, kai paauglystėje aktyviai vystosi, nes merginos stuburo raumenų silpnumas kenčia nuo to, kad berniukai. Ligonių rizika yra didesnė žmonėms, turintiems nesubalansuotą mitybą ir gazuotų gėrimų.

Skoliozės gydymo principai

Ar galima išgydyti skoliozę ir kaip elgtis su šia liga? Yra keli gydymo metodai, priklausomai nuo stuburo pažeidimų laipsnio, vienas iš jų yra veiksmingas.

Tačiau daugeliu atvejų taikomas sudėtingas, konservatyvus gydymas, įskaitant:

1. Kvėpavimo pratimai, naudojant skirtingus principus. Pavyzdžiui, gimnastika Schroth. Šio metodo dėka autorius nugalėjo skoliozę. Šio metodo esmė yra ta, kad stuburas lyginamas su guminiu rutuliu, ant kurio yra įlenkimai - lenkiasi. Norint atsikratyti kvapo, suteikiant jam puikią formą, reikia nukreipti oro srautą į šią vietą. Ir norint grąžinti stuburą į savo fiziologinę formą, jis turėtų būti įkvėptas įgaubtomis dalimis. Šis gydymo kvėpavimo metodas naudojamas tik prižiūrint specialiai parengtam instruktoriui. Jame nurodomos probleminės paciento kūno vietos, kurias reikia įkvėpti. Iškvėpimas atliekamas per uždarytas lūpas, jis ilgas. Jei pageidaujate, kiekvienas gali išmokti asimetrinį kvėpavimą. Šis metodas plačiai naudojamas pasaulio praktikoje.
2. Terapinis masažas atliekamas bet kuriame skoliozės etape. Jis mažina skausmą, gerina kraujotaką ir stiprina raumenis, kad jie galėtų palaikyti stuburą. Šių procedūrų esmė, padedanti atsipalaiduoti įgaubtose vietose, ir išgaubta - turi būti aktyvuota. Gydymo sesijos vyksta tris kartus per metus 15-20 procedūrų metu. Ir tai turėtų būti tik masažas, o ne savęs masažas.
3. Fizioterapija Skoliozės gydymas atliekamas elektrine stimuliacija, vandens šildymo procedūromis. Visi jie taikomi 10-15 sesijų kursuose. Ozoceritas ir parafinas suvynioja limfos srautą ir kraujotaką peties juostoje. Ir natrio chlorido vonios padidina kūno toną.

Sunkiais atvejais, kai konservatyvus gydymas yra bejėgis, būtina operacija. Jis naudojamas skausmingiems skausmams, ribotam širdies ir plaučių veikimui, ir kai skoliozė nuolat progresuoja.

Veikimo metodai yra skirtingi, tačiau metalo konstrukcijos visada yra implantuojamos paciento kurse, siekiant paremti stuburą, kuris išlieka organizme amžinai. Jis pašalina skausmą, organų suspaudimą, pašalina kuprą. Bet tada stuburas yra fiksuotas.

Kaip gydyti skoliozę namuose?

Skoliozės gydymas namuose numato priemones, skirtas gerinti ir stabilizuoti paciento būklę. Ne kiekviena skoliozė gali būti gydoma namuose.

Kokį etapą galima gydyti namuose

Atkreipkite dėmesį į atvejus, kai skoliozė gali būti gydoma namuose, o ekspertai mano, kad pacientų, kuriems gali būti gydoma namuose, kategorijos gali atsigauti:

• Vaikai iki 7 metų ir 1-3 laipsnių. Skoliozė ankstyvoje vaikystėje visiškai išgydoma. Ypač didelės tikimybės vaikams iki trejų metų su aktyviu gyvenimo būdu.
• Vaikai iki 11 metų su tais pačiais laipsniais Liga yra išgydoma masažu, treniruočių terapija ir korekciniais korsetais. Prognozė laikoma palankia.
• Pirmajame ar antrajame laipsnyje paaugliai ir suaugusieji ligos nėra visiškai gydomos. Bet su ne progresyvia forma galite sėkmingai išlaikyti stabilią būseną.

Pirmajam skoliozės etapui, kuriam diagnozuojama tik rentgeno spindulių ar MRT, reikia gydymo masažo ir fizinio lavinimo keliais kursais, taip pat prevencinė pozos kontrolė.

Antrąjį laipsnį galima apdoroti tais pačiais metodais, prie jų pridedamas reguliarus korekcinio korseto nešiojimas kelias valandas. Kartais reikia jo naudoti naktį. Šiame etape skausmas nevyksta arba jie yra nedideli, todėl gydymas narkotikais paprastai nėra būtinas.

Trečiajame etape gydymas namuose retai naudojamas ir ribojamas. Dažnai, be plaukimo, masažo, rankų terapijos ir ilgalaikio korseto naudojimo, anestezija ir, galbūt, chirurginė intervencija yra būtini. Ketvirtojo laipsnio skoliozės gydymas yra labai operatyvus.

Video: „Gimnastika iš skoliozės namuose“

Skoliozės gydymas namuose greitai ir be problemų

Viena iš labiausiai paplitusių stuburo ligų šiuolaikiniame pasaulyje yra skoliozė. Liga pasižymi progresyviu kursu ir dažnai prasideda vaikystėje. Jei laikas gydyti skoliozę namuose, bus išvengta daug komplikacijų.

Skoliozės gydymo principai

Greitai išgydyti skoliozę neįmanoma, o gydytojai tikisi, kad namuose - atsakingas ir sudėtingas. Priklausomai nuo stuburo kreivumo laipsnio, gydytojas nustato medicinines priemones ir prevencines procedūras.

Svarbu! Jei ignoruosite ligą, neveikite gydytojo nurodymų, tada patologinis procesas progresuos. Dėl šios priežasties atsiranda komplikacijų, kurių daugelis nebegali būti išgydytos, arba chirurginės intervencijos.

1 laipsnio skoliozė

1 laipsnio skoliozė namuose gydoma kelių pratimų kompleksu:

• paimkite lazdą, sėdi ant kėdės, apvyniokite jį už galvos ir padėkite jį ant pečių. Tuo pačiu metu, kaklas turi būti laikomas tolygiai, taip pat nugara. Sėdėti reikia 15 minučių. Atlikite pratimą 2 kartus;
• stovėkite prie sienos ir pasilenkite ant galvos, pečių ir kulnų. Jums reikia stovėti 10-15 minučių;
• pasukite lapą, padėkite ant kieto paviršiaus, ant kurio galite įsikurti. Atsigulkite ant susukto ritinio, kad jis būtų palei stuburą. Darykite 2 kartus per dieną 10 minučių;
• pakabinkite ant horizontalios juostos kelis kartus į kairę ir į dešinę (kaip galite).

Kokie yra gydymo namuose tikslai?

• sustabdyti ligos progresavimą;
• stabilizuoti stuburą;
• stiprinti stuburo laikančius raumenis;
• ištaisyti jau deformuotas nugaros vietas.

Skoliozė 2 laipsniai

Kaip ir pirmojo laipsnio atveju, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

• stovėti erdvioje vietoje ir atlikti pratimą „nuryti“;
• stovėkite tiesiai prie sienos ir palaipsniui nuleiskite žemyn, jūsų keliai sulenkti;
• Nuleiskite ant nugaros ir padarykite žirkles;
• tada „dviratis“;
• pakelkite savo kojas į savo skrandį su keliais;
• nuleisti, palikti delnus ant delnų ir atlikti aukštyn ir žemyn;
• Visa kojelė ant kėdės ir sulenkti iki kojos, kojos, keisti;
• tada jūs turite tapti keliais ant grindų, sėdmenų sėdėti ant kulnų, ištiesti rankas ir sulenkti į priekį, gulėdami su krūtine ant grindų;
• rankas uždaryti, atnešti juos atgal ir dalyti alkūnes.

Skoliozė 3 laipsniai

Trečiuoju skoliozės laipsniu namuose atlikite šiuos pratimus:

• nuleiskite nugarą ant grindų, padėkite rankas į užraktą, perkelkite juos į galvos galą, nuleiskite alkūnės žemyn ir pakelkite;
• pakaitomis pakelkite kojas į skrandį, paliečiant jo kelį;
• pakelkite save ant pečių, kad nugarą nulenktumėte;
• toje pačioje padėtyje, sulenkite krūtinę;
• apversti savo skrandį, įdėti rankas ant grindų ir pakelkite liemens;
• Apverskite nugarą, atlikite pratimą „Dviračiai“.
• tada "Žirklės";
• pakelkite kojas ir įdėkite jas į priešingas puses, tada ištraukite jas kartu;
• vėl atsigulkite ant skrandžio ir pakelkite galvą ant pečių;
• pasukite nugarą ir pasitraukite, kiek galite;
• vėl, pilvą ir imituokite plaukimą.

Ką ieškoti

Be masažo, reguliaraus fizioterapijos ir pratybų terapijos, reikia įtraukti programą, kad pagerintumėte kūno kietėjimą, tinkamą subalansuotą mitybą. Jų indėlis į gydymą atliekamas pėsčiomis gryname ore, aktyviu gyvenimo būdu. Svarbi nuolatinė laikysenos kontrolė, visada turėtumėte miegoti ant ortopedinio čiužinio.

Tradicinė medicina siūlo savo priemones diskomfortui sumažinti. Dėl nugaros deformacijos dažnai atsiranda skausmas su skolioze. Šiltos vonios su žolelių ekstraktais, druskos kompresai padeda greitai sustabdyti skausmingus išpuolius.

Išsami informacija apie skoliozės gydymą namuose

Valdymo laikysena

Jei įtariate skoliozės vystymąsi, galite atlikti bandymus kas dvi savaites. Jie padės jums suprasti, kaip teisingai suformuotas (arba jau suformuotas) nugaros skeletas. Jei poza yra teisinga, tada visos kūno dalys stuburo atžvilgiu bus simetriškos: nėra dubens sukimosi, stuburo kreivių. Kūno proporcijos, keičiančios žmogaus aukštį, todėl reikia nuolat kontroliuoti laikyseną, ypač vaikystėje (mokykloje).

Normalios laikysenos proporcijos, priklausomai nuo amžiaus:

1. Ar ikimokyklinio amžiaus vaikai. Pečiai neturėtų eiti į priekį, bet pečių mentės yra šiek tiek nustumtos atgal. Išduodamas skrandis, juosmens srityje yra šiek tiek stuburo posūkis.
2. Mokyklose. Pečiai yra lygioje horizontalioje padėtyje. Pečių ašmenys neišsikiša, jie yra paspaudžiami atgal. Stuburas turi vidutines fiziologines kreives. Skrandis praktiškai nesisuka. Abi kūno pusės yra simetriškos.
3. Jaunimas. Pečių mentės yra tvirtai prispaustos prie nugaros. Speneliai yra tame pačiame lygyje, yra trikampis juosmuo. Skrandis ne visai išsiskiria, yra įtrauktas.

Pratimai gydymui

Kai gydytojas diagnozavo skoliozę, pirmas dalykas yra naudoti specialiai sukurtą fizinį krūvį. Juos lengva atlikti, o su reguliaria praktika matysite teigiamą rezultatą.

Kas padės naudotis terapija:

• tarpcentrinės kremzlės palaipsniui traukia, raiščiai ir sąnariai įgis gebėjimą atsigauti;
• stuburas, kuris nuolat įtemptas, iškraus;
• padidėja raumenų jėga ir lankstumas;
• gerėja gerovė.

Norint tinkamai atlikti pratimus, turite išmokti juos su fizinės terapijos specialistu. Tolesnė fizinė terapija turėtų būti atliekama namuose kiekvieną dieną. Pratimai atliekami vidutiniškai 15 kartų.

Standartinis pratimų rinkinys:

1. Tapkite lygiu, atsipalaiduokite. Rankos paimkite ir įdėkite akis. Vadovas pakelia, bandydamas žiūrėti iš už delnų. Kai kaklas išplečiamas, lėtai pasukite jį į dešinę, tada į kairę.
2. Su tiesia nugara, kad pakeltumėte galvą. Švelniai išmeskite galvą atgal, tada tiesiog sklandžiai perkelkite jį į priekį.
3. Padarykite išmatuotus galvutės posūkius skirtingomis kryptimis. Pabandykite su akimis pamatyti priešingą kulno kulną. Judėjimo amplitudė palaipsniui stengiasi didėti.
4. Nuolatinėje padėtyje rankos žemyn palei kūną. Lėtai pakelkite dešinę petį ir bandykite nuleisti kairiąją petį. Už kairiojo peties šiek tiek pakreipkite galvą.
5. Su tiesia nugara ir fiksuotu dubens sluoksniu reikia išspausti stuburą, kad pečiai būtų žemyn (tarsi kažkas spaudžia ant pečių), tada ištempkite stuburą, pasieksite ausis.
6. Su tiesia nugara ir fiksuotu dubeniu pabandykite užsegti rankas aplink didelį įsivaizduojamą apvalų objektą. Rankas traukti į priekį ir pečių ašmenis, tada nugarą, kad kuo labiau sulenktumėte.
7. Sėdėkite ant grindų, laikykite nugarą tiesiai, rankas pasilenkite ant grindų. Įkvėpus, sulenkite į priekį ir pabandykite pasiekti savo nosį į kelius. Išnykę, švelniai ištiesinkite nugarą, pabandykite pasiekti sėdmenis su galvos gale.
8. Tapk ir kojos lenkiasi keliuose. Su tiesia nugaros rankomis ant diržo. Trisdešimt sekundžių, kad apvalūs judesiai su dubeniu būtų nukreipti į vieną pusę, tada dar trisdešimt sekundžių judėti su dubeniu priešinga kryptimi. Bandydami giliai kvėpuoti, pakreipkite kūną tik šiek tiek į priekį, bet išlaikykite nugarą tiesiai.
9. Tapkite tiksliai, išilgai pėdų pločio. Sulenkite į priekį, kiek įmanoma lenkdami juosmens.

Skoliozės gydymas paaugliams

Skoliozės gydymas paaugliams nėra labai skirtingas nuo gydymo suaugusiems, tik poveikis gali būti geresnis. Namuose jie gydomi specialiai žinomais pratimais:

• "Nurijimas";
• Žirklės;
• „Dviratis“;
• įvairių rūšių vaikščiojimas vietoje (rankos už galvos, blauzdos, rankos už nugaros, vaikščiojimas ant kulnų; rankos - vaikščiojant ant pirštų).

Masažo ir rankų procedūras turėtų atlikti specialistai.

Skoliozė vaikams

Vaikai gydomi skolioze namuose ir suaugusiesiems. Skoliozė vaikystėje yra geriau gydoma. Rekomenduojama reguliariai važiuoti dviračiu, eiti plaukti ir stebėti savo laikyseną. Negalima šaukti vaiko, kai jis slypi namuose, mokykloje klasėje. Tokie veiksniai leidžia jums užsikimšti raumenis ir paaiškėja, kad jis yra padėtyje ir padėtis dar blogesnė. Gali būti siūloma, kad geriamieji dalykai gulėtų.

Skoliozei gydyti namuose reikia kantrybės, reguliarumo ir teigiamo požiūrio. Bet svarbu, kad galėtumėte tinkamai valdyti stuburą. Būtina sėdėti tik tiesiai atgal, kitaip bus sutrikdytos kūno fiziologinės kreivės, dėl kurių stuburas deformuojamas. Sėdmenys, kai jie tinkamai sėdi, turėtų būti ant kėdės, o nugarinė turėtų atsilenkti nuo nugaros. Turėtumėte nuolat stebėti savo laikyseną, pabandyti valgyti teisingai ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Tokiu būdu bus galima pagerinti savo būklę ir užkirsti kelią skoliozės vystymuisi vaikui.

Kaip išgydyti skoliozę namuose

Stuburo kreivumas yra rimta problema, nors daugelis jų nemoka pakankamai dėmesio. Taip, pirmiausia skoliozė sukelia beveik jokio diskomforto, ir atrodo, kad tai visada bus tokia. Tačiau palaipsniui būklė pasunkėja, o jau po 5-7 metų spinduliuotės deformacijos poveikis organizmui tampa pastebimas. Jei laikas neveikia, problemą galima išspręsti tik chirurginiu būdu ir netgi ne visada be pėdsakų. Apsvarstykite, kaip gydyti skoliozę namuose ir ką reikia.

Ligos ypatybės

Skoliozė dažnai atsiranda vaikams ir paaugliams, ir jie taip pat veiksmingiau gydomi. Suaugusiesiems stuburo kreivumas pasireiškia retai, tačiau daug sunkiau atsikratyti, nes skeleto sistema yra mažiau plastiški. Dėl šios priežasties vaikystės skoliozė gali būti išgydoma namuose (išskyrus apleistus atvejus), o suaugusiesiems reikės tik operacijos.

Ši liga turi keletą klasifikacijų. Visų pirma, jis yra padalintas į įgimtą ir įgytą. Pirmasis tipas yra mažiau paplitęs ir priklauso intrauterininio vystymosi patologijoms, jis negali būti išgydytas savaime. Antrasis tipas išsivysto dėl įvairių priežasčių, kurių dažniausiai yra mažas fizinis aktyvumas ir ilgas buvimas nepatogioje padėtyje. Pradžioje šios skoliozės yra lengvai išgydomos naudojant specialias pratybas ir masažą.

Skoliozės deformacijos forma gali būti:

• C formos - kreivumas atsiranda vienoje lanko dešinėje arba kairėje pusėje;
• S formos - stuburas yra išlenktas dviem lankais abiem kryptimis vienu metu;
• Z formos - sudėtingiausias tipas, kurį sudaro trys lenkimai ir veikia visas stuburo dalis.

Pagal kreivių lokalizaciją išskiriama skoliozė:

• krūtinės;
• gimdos kaklelio;
• thoracolumbar;
• gimdos kaklelio;
• juosmens;
• sakralinis ir juosmens;
• iš viso

Tačiau pats paprasčiausias yra ligos klasifikavimas pagal kreivumo laipsnį. Šis parametras lemia deformacijos sudėtingumą ir nuo jo priklauso gydymo metodo pasirinkimas.

Skoliozė: veiksmingas gydymas

Ligos 0 362 peržiūros

Skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių kaulų ir raumenų sistemos ligų, kurios atsiranda tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kaip gydyti skoliozę, gydytojas pasakys. Norėdami atidėti vizitą, tai nėra verta, nes kitos žmogaus kūno dalys, įskaitant vidaus organus, gali nukentėti nuo skoliozės.

Kas skiria skoliozės laipsnį

Šioje ligoje stuburas yra išlenktas nenatūraliu būdu, dėl kurio atsiranda krūtinės deformacija ir pradeda judėti vidaus organai. Be to, dėl stuburo išlenkimo, laikysena blogėja, o kai kurie slanksteliai lieka mobilūs, todėl klubai ir pečiai yra netolygūs.

Tai, savo ruožtu, lemia eisenos pokyčius ir netolygų skeleto ir raumenų sistemos apkrovos pasiskirstymą, kuris sukelia stiprų stuburo skausmą, kurį sunku atsikratyti.

Nenormalaus stuburo kreivumo priežastys

Prieš kalbėdami apie tai, kaip gydyti skoliozę, reikia pasakyti keletą žodžių apie jo atsiradimo priežastis. Galų gale, jei nepašalinsite pagrindinio veiksnio, kuris sukėlė šios ligos vystymąsi, medicininė terapija bus neveiksminga.

Skoliozės vystymąsi gali sukelti įvairūs veiksniai. Dažniausiai yra:

• įgimtos anomalijos (tai gali būti nevienodas kojų ilgis, krūtinės anomalijos ir pan.);
• reguliariai laikysena sėdint;
• poliomielitas;
• stuburo išvarža;
• osteoporozė;
• sumažintas nugaros rėmo raumenų tonusas;
• rickets;
• sutrikusi medžiagų apykaita;
• stuburo navikai;
• traumų.

Be to, tokie veiksniai, kaip maišų vežimas ant vieno pečių ir aukštakulnių batų su nepatogiu batu, gali paskatinti skoliozės atsiradimą suaugusiems moterims.

Kaip atsiranda skoliozė?

Kokios yra skoliozės apraiškos

Klinikiniai skoliozės pasireiškimai tiesiogiai priklauso nuo stuburo kreivumo laipsnio. Žinoma, kuo daugiau stuburo yra išlenkta, tuo daugiau išraiškos tampa pagrindiniais simptomais. Pirmajame etape skoliozė jokiu būdu nepasireiškia. Dažniausiai pacientai sužinos apie jo buvimą klinikoje atliekant įprastinį tyrimą. Tačiau 2, 3 ir 4 laipsnių skoliozė jau gali sukelti nemalonių simptomų, galinčių žymiai pabloginti paciento gyvenimo kokybę, atsiradimą. Daugeliu atvejų ši liga pasireiškia taip:

• vaikščioti ir sėdėti;
• pečių lygio pasikeitimas (vienas tampa žemesnis, kitas didesnis);
• stuburo skausmas po treniruotės.

Sunkesniais atvejais, kai skoliozė pažeidžia vidaus organų funkcionalumą, gali pasireikšti šie simptomai:

• dusulys;
• galvos skausmas;
• širdies plakimas;
• skausmas širdies ir krūtinės srityje.

Ar skoliozė gydoma ar ne?

Daugelis pacientų domisi tokiu klausimu, ar galima išgydyti skoliozę? Tiesą sakant, visiškai konservatyviai išgydyti šią ligą. Tačiau tik tuo atveju, jei tai yra 1 ar 3 etapai.

Visiškai išgydyti 3 ir 4 laipsnio skoliozę gali būti tik chirurgiškai. Tačiau kadangi stuburo operacijos yra sudėtingos ir sunkių komplikacijų rizika yra labai didelė, gydytojai šį gydymo metodą taiko tik ekstremaliais atvejais.

Konservatyvios skoliozės procedūros

Skoliozės gydymas suaugusiems reikalauja integruoto požiūrio, apimančio fizioterapiją, masažą, fizioterapiją ir korsetą. Jei pacientas atitinka visas gydytojo rekomendacijas, jis galės išgydyti 1 laipsnio skoliozę 3-6 mėnesiais, 2 laipsnius - per 6-12 mėnesių.

Fizinė terapija

Skoliozės gydymas būtinai apima pratimų gydymą. Kiekvienas pacientas kasdien turi 20-30 minučių per dieną atlikti tam tikrą fizinių pratimų rinkinį, kuris padės pagerinti nugaros raumenų tonusą ir pagerinti stuburo judumą.

Visi fiziniai pratimai suaugusiems yra atrenkami griežtai individualiai. Jie priklauso ne tik nuo ligos laipsnio, bet ir nuo kreivės lokalizacijos.

Fiziniai pratimai skoliozei

Be to, gydytojai rekomenduoja visiems savo pacientams lankyti pilates klases. Ši fitneso kryptis apima jogos elementus. Jis veiksmingai veikia stuburo tempimą ir pagerina laikyseną. Šiuo atveju Pilates visiškai pašalina staigius judesius, kurie gali pakenkti stuburui ir sukelti ligos progresavimą. Reguliarios pilateso klasės kartu su treniruočių terapija labai greitai padeda gydyti skoliozę.

Skoliozės gydymas suaugusiesiems gali pasireikšti naudojant Fendelkrais metodą. Tai labai keista iš pirmo žvilgsnio technika, tačiau, pasak daugelio žmonių, tai tikrai veikia. Jo esmė - visų judesių atgaminimas, dėl kurio jie yra pastovūs ir skatina raumenų atsipalaidavimą, kuris žymiai sumažina stuburo apkrovą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Fendelkrais metodą, kreipkitės į gydytoją. Internete galite žiūrėti mažą vaizdo įrašą, rodantį, kaip atrodo, kad gydymas skolioze Fandelkrais metodu atrodo.

Plaukimas suteikia labai gerų rezultatų gydant skoliozę. Šiuo atveju pacientas turėtų ne tik plaukti, bet ir atlikti vandenyje tam tikrus pratimus, griežtai prižiūrint instruktoriui. Kai jie atliekami, stiprinami tarpiniai ir nugaros raumenys, koreguojama plokščia pėda ir išlenktas stuburas.

Tuo pačiu metu pratimai baseine turi būti derinami su kvėpavimo pratimais, ypač jei pacientas turi širdies sutrikimų be skoliozės.

Baseino klasės turi daug privalumų. Plaukimo metu apkrova yra tolygiai paskirstyta visose stuburo dalyse ir padidina organizmo ištvermę dėl kvėpavimo funkcijų normalizavimo.

Skoliozės masažas

Skirtingų laipsnių skoliozės masažas yra labai naudingas, tačiau tik tuo atveju, jei pacientas neturi kontraindikacijų jo įgyvendinimui. Masažas padeda pagerinti nugaros raumenų tonusą ir mažina raumenų raumenų įtampą.

Skoliozės masažas yra labai veiksmingas.

Ši procedūra apima tokius metodus kaip minkymas, trina ir bakstelėjimas. Tokie veiksmai suteikia kraujo skubėjimą stuburui ir skausmo šalinimą. Skoliozės gydymas masažu vyksta kursuose, kurių kiekvienas susideda iš 10-20 procedūrų. Norint visiškai panaikinti stuburo kreivumą, pacientas turi atlikti 2-3 masažo kursus per metus.

Patikėkite, kad masažas yra būtinas tik patyrusiam specialistui. Draudžiama tai padaryti namuose, nes bet kokie nenormalūs veiksmai gali neigiamai paveikti stuburą ir sukelti ligos progresavimą.

Fizioterapija

Skoliozės gydymas suaugusiems taip pat apima fizioterapiją. Dažniausiai su šia liga gydytojai skiria savo pacientus:

• elektromostimuliacija;
• purvo terapija;
• fonoforezė;
• UHF terapija.

Visi šie skoliozės gydymo metodai padeda sumažinti skausmą, pašalinti raumenų audinių uždegimą ir stiprina raumenis. Kokios fizioterapijos procedūros bus taikomos, nustato tik gydytoją individualiai.

Skoliozės korsetas

Dėl skoliozės gydytojai rekomenduoja savo pacientams nešioti korsetą. Jis prisideda prie tinkamo nugaros padėties ir nugaros stuburo apkrovos. Korseto dėvėjimas nesukelia gydomojo poveikio, bet padeda sustabdyti skoliozės vystymąsi.

Kinų skoliozės gydymas

Kinija taip pat naudoja įvairias skoliozės procedūras. Populiariausia ir efektyviausia:

• masažas;
• akupunktūra;
• rankinis gydymas.

Akupunktūra dėl skoliozės pagal Kinijos papročius

Jei pirmieji dviejų tipų choliozės gydymo būdai kinų kalba nereikalauja tam tikrų preparatų, tada prieš atliekant rankinį gydymą pacientas yra kruopščiai paruoštas procedūrai. Norėdami tai padaryti, jis padarė įvyniojimus ir garus.

Be to, Kinijoje dėl skoliozės gydymo naudokite įvairias žoleles, bambuko skardines ir medicininę grandinę. Visa tai sudėtingais rezultatais. Patobulinimai atsiranda po 1-2 savaičių, o visiškas atsigavimas įvyksta per 3-5 savaites.

Choliozės chirurginis gydymas

Choliozės chirurginis gydymas suaugusiesiems apima sugadintos stuburo dalies suderinimą ir fiksavimą naudojant specialų strypą. Toks manipuliavimas leidžia išspręsti išlenktos stuburo problemą vieną kartą ir visam laikui, tačiau ištiesinta sekcija visiškai praranda savo variklio funkciją dėl to, kad joje yra metalinis strypas.

Operacijos metu gydytojai atlieka pjūvį šonkaulių, krūtinės ar šalia dubens kaulų srityje. Po to, per pjūvį, atsiveria prieiga prie pažeistos stuburo dalies ir gydytojai implantuoja metalo lazdą. Reabilitacijos laikotarpis yra 2-4 mėnesiai. Visą laiką pacientas turi dėvėti specialią korsetą.

Nuotrauka po operacijos

Choliozės chirurginis gydymas ne visada praeina be pėdsakų. Dažnai tokios operacijos sukelia kitas sveikatos problemas, pavyzdžiui:

• smegenų kraujotakos pažeidimas;
• sumažintas imunitetas;
• alerginės reakcijos į implantą atsiradimas;
• dešinės širdies hipertrofija;
• išorinio kvėpavimo pažeidimas;
• inkstų liga;
• osteochondrozė;
• tarpkūnių išvarža.

Skoliozės gydymas chirurgija gali sukelti problemų su reprodukcine sistema. Moterims vyrų darbo jėgos susilpnėjimas yra galingumo pažeidimas.

Skoliozės prevencija

Skoliozės gydymas yra labai sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis procesas. Siekiant užkirsti kelią šios ligos vystymuisi, kiekvienas žmogus turėtų rūpintis savo stuburu, nuolat laikydamasis kelių paprastų taisyklių:

1. Jūs visada turite stebėti savo laikyseną. Studijų vieta ir darbas turi būti patogūs žmogui, tačiau tuo pačiu metu nuolat išsaugoti natūralią stuburo padėtį. Jūs negalite leisti, kad jis užgriūtų ir suklotų.
2. Pakeiskite savo kūno padėtį. Jei jūsų profesinei veiklai reikia nuolatinio sėdėjimo, tuomet turėtumėte pakeisti savo kūno padėtį kas 15-20 minučių.
3. Paimkite pertraukas. Kai sėdimas darbas turėtų vykti pertraukas bent 1 kartą per valandą. Ji turėtų ne tik pakilti, bet ir 5 minutes eiti aplink kambarį ar biurą. Šiuo metu galite atlikti ir specialią gimnastiką, kuri padės sustiprinti stuburą.
4. Dienos pratimai. Tai turėtų apimti tokius pratimus kaip lenkimą ir sukimąsi įvairiomis kryptimis. Tai padės pagerinti stuburo lankstumą ir bus puiki skoliozės prevencija.
5. Jums reikia miegoti patogioje lovoje. Čiužinys neturi būti pernelyg minkštas ar kietas. Miego metu nugara neturėtų sulenkti.
6. Laiku ir raumenų bei kaulų sistemos ligų ir sužalojimų gydymas.
7. Reguliariai stebėti svorį ir užkirsti kelią nutukimui. Perkėlus kilogramui, stuburo apkrova padidėja, o tai taip pat gali sukelti jo kreivumą.

Skoliozės prevencija sveikos gyvensenos

Vaizdo įrašas Kaip gydyti skoliozę

Visada lengviau užkirsti kelią tam, kad kas nors susirgtų, nei gydyti. Stuburas nuolat stresas, net ir miego metu. Ir kadangi jis turi nuolat teikti paramą. Stebėkite savo laikyseną, valgykite teisę, žaiskite sportą ir reguliariai pasitikrinkite su gydytojais. Tai vienintelis būdas išvengti skoliozės atsiradimo. Jei ji jau yra prieinama, būtina skubiai gydyti, kad būtų išvengta rimtų sveikatos problemų.

Skoliozė Gydymas namuose

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Pradinis gydymas skoliozei, net ir švelnesniam, geriausia pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Paprastai gydytojai neprieštarauja namų priemonėms, jei jie papildo pagrindinį gydymą ir nekenkia pacientui.

Net ir gydymas namuose yra geriausias gydytojo sutikimu.

Pažymėtina, kad nepriklausoma terapija yra svarbus, bet ne visada efektyviausias būdas atsikratyti skoliozės. Yra daug atvejų (ypač skeleto struktūra ir tt), kai nurodoma tik chirurginė intervencija. Ankstyvai nustačius stuburo kreivumą, geros savarankiško gydymo rezultatų reikšmės gerokai padidėja.

Gydytojas nustatė skoliozę

Skoliozės gydymas namuose yra kelių komponentų derinys: specialus fizinis lavinimas, savęs masažas, tradiciniai vaistai. Be to, ypatingas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, reguliarų ir įmanomą fizinį aktyvumą ir nuolatinę savęs kontrolę, gali būti priskiriamas namų skoliozės korekcijos metodams.

Skoliozė Gydymas namuose

Apsvarstykite visus savęs apdorojimo komponentus atskirai.

Skoliozės gydymo namuose privalumai ir trūkumai

Renkantis namų ligos gydymo metodus, tikrai sutaupysite daug laiko. Tačiau būkite pasirengę tai, kad jūs turite savarankiškai kontroliuoti pratimų reguliarumą ir savalaikiškumą, o tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Gydymo namuose metu svarbu, kad būtų laikomasi nustatytų rekomendacijų.

Pratimai terapijos kompleksai skoliozei

Fizinis aktyvumas nugaros raumenims stiprinti yra pagrindinė gydymo priemonė, rekomenduojama ligos 1 ir 2 etapuose. Kompoziciniai pratimai, skirti pacientams, sergantiems skolioze, gali būti atliekami namuose. „Įkrovimas“ bus gydytojas, arba galite pasirinkti sau pratimus, naudodamiesi vaizdo konsultacijomis, kurias galite peržiūrėti čia. Patartina gydyti skausmingą nugarą sukant, sukant, lenkiant ir tempiant. Jei treniruočių metu yra skausmas, tada treniruotes darote neteisingai.

Skoliozės gydymas turėtų būti vidutiniškai intensyvus

Kompozicinė pratimų terapija skoliozei

Pagrindiniai namų apmokestinimo principai:

• reguliarumas Būtina laikytis požiūrių ne kartais, bet kasdien;
• galimybių Lfk kompleksus verta daryti tik esant normaliai sveikatos būklei;
• savikontrolė Atlikite kiekvieną judėjimą 5-15 kartų, keliais būdais. Pabandykite įvaldyti kompleksą be skubėjimo ir neperkraunant ligonių stuburo ir aplinkinių raumenų.

Pratimai skoliozei

LFK padeda:

• vystyti tarpslankstelinę kremzlę ir gretimus raiščius bei sąnarių maišelius;
• sumažinti nugaros raumenų įtampą;
• padidinti raumenų jėgą, padaryti juos elastingesnius;
• tonizuoti visą kūną.

Fizinė terapija yra metodas, kuriuo daugelį metų sėkmingai gydomos raumenų ir kaulų sistemos ligos

Atminkite, kad pratimai, trunkantys tik 15-20 minučių, suteiks teigiamą teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei likusį laiką, dieną ir naktį, užtikrinsite, kad stuburas yra teisinga. Normalios raumenų rėmo formavimas bus jūsų nugaros sveikatos garantas.

Skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta individualiose ir grupinėse klasėse, prižiūrint instruktoriui.

Pratimų pavyzdžiai

Tempimas

1. Apskritimo dubenys abiejose pusėse stovint.

Pečių pratimas

Pratimai visais keturiais

Lankstumo pratimai

Stiprinti stuburo raumenis

1. Gulėdamas ant nugaros. Keliai yra sulenkti, kojos yra ant grindų. Pakelkite dubenį 30 sekundžių. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Asimetriniai pratimai

1. Atlikite stovinčius, kojų pečių plotį. Savo ruožtu pakelkite vieną ranką ir vieną kūno pusę, kita ranka išilgai kūno.
2. Stovėdami padarykite pakeltos rankos ir išplėstinės kojos įstrižainę. Pakelkite ranką iš kūno pusės, kur stuburas yra įgaubtas.
3. Tą pačią koją, kaip ir ankstesnėje pratyboje, uždėkite, užlenkite rankas už galvos ir skleiskite alkūnę, taip pat išlenkdami stuburą.
4. Gulint ant nugaros su rankomis išilgai kūno, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu. Atsipalaiduokite kelio ant rankų ir, pasipriešindami, pabandykite jį patraukti į skrandį. 6 kartojimai.

Pratimų rinkinys skoliozei

Pratimai skoliozei

Gydymas liaudies metodais namuose

Liaudies gydymas pacientams, sergantiems skolioze, yra gyvenimo kokybės gerinimas ir skausmo atsikratymas, tačiau neturi įtakos stuburo padėčiai. Šiltos druskos šildytuvai, aplikacijos ozokeritas, vonios ir kompresai padeda sumažinti skausmą.

Skausmui malšinantiems kompresams naudojant kiaulpienės infuziją. (Trys šimtai gramų džiovintų kiaulpienių šaknų per 400 ml alkoholio. Kartais maišoma 7-10 dienų. Maišą supilkite į 3 valgomųjų šaukštų infuzijos mišinį, atskiestą šaukštu šilto vandens ir per naktį padėkite į gerklės vietą).

Tarkuotos krienų šaknys

Vonia su natūraliomis adatomis

Menovazino tirpalas išoriniam naudojimui alkoholio nuotraukoje

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo praktika padeda pasiekti terapinį poveikį. Svarbu išmokti atsipalaiduoti kvėpuojant ir išvažiuojant, tai yra nugaros dalis, kur yra problemų.

Gydomieji kvėpavimo pratimai

Korsetas

Dėvėti gydytojo paskirtą korsetą. Korsetas, kuris padeda normalizuoti nugaros raumenis ir stuburo padėtį, visada pasirenkamas konkrečiam pacientui. Šio ortopedinio dizaino dėvėjimo laikas palaipsniui didėja.

Vaikų korsetas iš skoliozės

Korseto naudojimo taisyklės

1. Ieškote gydytojo, norint pasirinkti korsetą, periodiškai stebint gydytojo nugaros būklę, kad būtų laiku atšauktas korsetas.
2. Derinimas su kitais gydymo metodais.
3. Medvilnės sluoksnis po korsetu.
4. Laipsniškumas ir kantrybė: korsetas gali patrinti. Negalima skubėti atiduoti. Laikui bėgant įstaiga pripras prie nepatogumų.

Skoliozės korsetai

Masažas

Kai skolioze pasireiškia specialus terapinis masažas, kurį galite įveikti sau. Galioja ne daugiau kaip 4-5 refleksinio masažo kursus per metus. Kurso trukmė per 20 pamokų.

Masažas apima darbą su kojų ir šlaunų raumenimis, tada su pilvo ir nugaros raumenimis. Pagrindinė silpnintų raumenų stiprinimo ir atsipalaidavimo technika yra įtempta. Masažo tipą pasirenka gydytojas. Namų masažas leidžia sumažinti raumenų įtampą, sumažinti lankstumo lanko spindulį, sumažinti skausmą ir tonizuoti raumenų korsetą.

Skoliozės masažas

Vaikų masažo meistras

Be nugaros masažo, skirto skoliozei, dažnai rekomenduojama pėdų masažas, kuris turi teigiamą poveikį paciento gerovei ir dėl poveikio nervinių galūnių paketams, kurie žymiai padidina maistinių medžiagų, vitaminų ir makroelementų tiekimą visiems kūno organams. Kitas refleksologijos uždavinys, apimantis pėdų masažą, yra nugaros skausmo neutralizavimas, kuris turi teigiamą poveikį laikysenai.

Video - kaip masažuoti ligos skoliozę

Gyvenimo būdas

Diagnozuojant skoliozę, labai svarbu galvoti apie šios ligos priežastis. Norite išspręsti situaciją su bloga grįžta? Pradėkite nuo gyvenimo būdo pataisymo. Kietėjimas kartu su fiziniais fiziniais pratimais: rutuliniai žaidimai, slidinėjimas, plaukimas padeda stabilizuoti nugaros raumenis.

Plaukimas su skolioze

Kai skoliozė nerekomenduojama aktyviai šokinėti, atlikite akrobatiką ir gimnastiką, atlikite pratimus, stumdami nugarą ir suteikiant stuburo įtampą.

Norint mokyti rekomenduojamus ciklinius sportus, suteikiant „simetrišką“ apkrovą raumenims. Plaukimas leidžia jums palengvinti stuburą, o apkrovos padidina nugaros raumenų ištvermę, o tai daro teigiamą įtaką kūno kvėpavimo ir kraujagyslių sistemoms. Plaukikai su skolioze (tik tuo atveju, jei gimdos kaklelio regione nėra problemų) turėtų prasidėti krūtinės smūgiu, nes šiame stiliuje nugaros raumenų apkrova yra minimali.

Geriausi pagalbininkai kovojant už stuburo sveikatą - subalansuota mityba, kurioje baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai yra subalansuoti; sporto veikla; bendros stiprinimo priemonės; kontroliuoti viso organizmo būklę.

Gydytojo rekomendacijų laikymasis, taupantis režimas; miegoti ant ortopedinio čiužinio arba kietos lovos su maža pagalvė; maišelis, paskirsto apkrovą ant abiejų pečių; patogi darbo kėdė, nat. Pratimai ir visada teisinga laikysena yra būtinos sąlygos atsikratyti skoliozės.