Koksartrozė yra degeneracinis procesas klubų sąnariuose, pasižymintis kremzlės retinimu ir jo deformacija, osteofitų augimu ir sąnario motoriniu disfunkcija. Ši patologija yra gydoma visapusiškai, o tarp fizioterapijos terapijos fizioterapija atlieka svarbų vaidmenį. Pratimai klubo sąnario koartartozei yra sukurti, kad būtų atkurtas sąnarių judėjimas, mažinamas sąnarių skausmas ir grąžinta fiziologinė būsena į raumenis.

Fizinio ugdymo specifiškumas su koartaroze

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Apsvarstykite keletą rekomendacijų, kaip įgyvendinti pratimus:

1. Koksartrozės pratimai yra statiniai ir nereiškia sąnario ašies apkrovos. Apskritai, sunkios apkrovos su staigiais judesiais, siekiant išvengti patologinių pasireiškimų paūmėjimo, šio ligos pacientams draudžiama. Pratimai, kurie atlieka staigius skausmus, negali padaryti.
2. Prieš pradedant gimnastiką rekomenduojamas lengvas šlaunikaulio raumenų masažas, taip pat po sesijos pabaigos - jis šildo raumenis, stimuliuoja kraujotaką ir turi teigiamą poveikį atsigavimui. Be to, masažas pašalina nemalonius pojūčius gimnastikos procese.
3. Sąnarių su koeksartroze pratimų kompleksą papildo plaukimas, jei leidžia bendra paciento būklė.
4. Patartina pasirinkti paciento pratimus su gydančiu gydytoju, atsižvelgiant į pasireiškimo sunkumą ir koartartozės vystymosi stadiją.
5. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pageidautina kasdien, patogiai, sklandžiai.

Pratimų rinkinys pacientams, sergantiems pradiniu koartartozės etapu

Nedidelis (pirmasis ar antrasis) sąnarių pažeidimų, atsirandančių dėl koxartrozės, laipsnis yra koreguojamas pratimais, skatinančiais judumą ir mažinančius simptomus.

Judėjimas turėtų būti atliekamas vidutiniškai 3-5 kartus, palaipsniui didinant pasikartojimus iki 10. Galinė padėtis nustatoma kelias sekundes. Nedidelis skausmas mokymo procese yra norma. Kvėpavimas nevyksta vykdymo metu.

1. Abi rankos nuleidžiamos ir prispaustos prie kūno, kojos pailgintos. Įkvėpus rankos pakyla, iškvėpimas - jie krenta. Sklandžiai kartokite nuo šešių iki aštuonių kartų.
2. Abi rankos nuleidžiamos ir prispaustos prie kūno, kojos pailgintos. Rankos sklandžiai sulenkiamos ir atlenkiamos alkūnėje.
3. Sulenkite gerklės koją, tempkite koją ir palaikykite kelias sekundes. Lankstą koją galima laikyti priešinga ranka.
4. Kojos po keliu užsegamos abiem rankomis, patraukite jį arti skrandžio. Kita kojelė šiuo metu yra tvirtai ant grindų.
5. Sulenkite kojas prie kelio ir tvirtai padėkite kojų padus ant grindų. Priveržkite sėdmenų raumenis ir pakelkite dubenį kuo aukščiau.
6. Kojos tiesios, pasukamos į vidų, tada grįžta į pradinę būseną - aštuoni pakartojimai.
7. Uždėkite rankas ant savo juosmens, 10-15 sekundžių. Riedėjimo dviračiu sklandžiai ir lėtai.

1. Pritvirtinkite prie sveikos pusės alkūnės ir delno, ištempkite ir pakelkite gerklės koją, pėdos padas turi būti stačiu kampu į apatinę koją.
2. Atsigulkite ant vienos pusės sveikos pusės, nuleiskite ant rankos, sulenktos alkūnėje. Pakelkite koją su gerklėmis, perkelkite jį atgal, atsargiai grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite. Tik 8 pakartojimai.

1. Pakelkite išlenktą stačiu kampu. Laikykite tam tikrą laiką.
2. Rankos, dedamos priešais jus. Stumkite dubens raumenis kelias sekundes, po to atsipalaiduokite.
3. Padėkite rankas ant klubų, pradėkite kelti galvą ir pečius, laikydami jas kelias sekundes. Eikite po dviejų sekundžių pauzės ir kartokite dar penkis kartus.
4. Abi rankos priešais jus. Pakėlę galvą ir pečius, atliksime tris svyravimus abiem rankomis ir 6 pakartojimus pagal krūtinės smūgio tipą.

1. Kojos turi būti tvirtai prispaustos prie grindų. Prijunkite kelius ir kojas pasukdami kulnus.
2. Išspauskite pagalvę arba rutulį.

1. Stovėkite ant sveikos kojos, pasvirdami ranką ant kėdės sienos ar nugaros. Paveiktos kojos, kad padarytų keletą nestabilių judesių, kurių amplitudę lemia skausmo buvimas.
2. Vienoje padėtyje stovinčios kojos sklandžiai piešia ratą ore - 8 kartojimai.
3. Stovėkite ant abiejų kojų, remdami jo rankas ant kėdės. Atlikite pusę pritūpęs, ištiesinkite. Pratimai kartoti lėtai 10 kartų.
4. Pakilti ir nukristi nuo pirštų iki kulno - 10 pakartojimų.

Esant stipriam skausmui, minėtas kompleksas pakeičiamas fiziniais pratimais dėl koxartrozės naštos (trečioji, ketvirtoji).

Pratimai su sunkia koxartroze

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Sunkiais ligos etapais taip pat būtina atlikti pratimus:

• gulėti ant skrandžio, rankos ištemptos palei kūną ar po galva. Po kulkšnies uždarytas žemas volas. Labiausiai atsipalaidavusioje padėtyje, užkraukite kelis ritinius ant pilvo, švelniai purtant klubus į šoną. Jei pasireiškia skausmas, sumažinkite judėjimo amplitudę. Pakartokite pratimą reikia 10 minučių, bent tris kartus per dieną, prieš valgį. Silpniems pacientams rekomenduojama pradėti nuo 3-5 minučių, ne daugiau kaip du kartus per dieną. Sustiprinus valstybę, įvykdykite rekomenduojamą tūrį;
• pastatykite volelį po keliais. Paslankus ant pilvo, pasukite pailgos kojas į išorę ir vidų. Braukite ne daugiau kaip 10 cm;

• padėkite koja kilpą, pakabintą 25 cm aukštyje virš lovos. Kilpa turi perimti kojos vidurį. Sulenkite koją nedideliu amplitudės keliu, pakelkite atsipalaiduotą koją į šoną. Pratimai leidžiami susilpnintiems pacientams, negalintiems sėdėti, nusileisti iš lovos, atlikti gimnastiką ant grindų;
• sėdėdamas ant kėdės, keliauja nuo peties pločio, kojos tvirtai įdeda padą ant grindų. Keliai ramioje padėtyje pradeda palaipsniui mažinti ir praskiesti, su nedideliu judesiu;
• nedideliame aukštyje stovėkite su sveika koja. Kojos, košartrozės, pakabinkite, pakratykite jį pirmyn ir atgal ir į šoną. Pratimai atliekami rankomis, iki 10 minučių, du ar tris kartus per dieną. Skausmas šiuo atveju neturėtų būti.

Bubnovskio gydymo gimnastika

Profesorius S. M. Bubnovskis sukūrė veiksmingą metodą gydyti košartrozę, kuri leidžia išvengti chirurgijos ir atkurti gyvenimo kokybę. Ši technika yra žinoma pagal terminą „kineziterapija“, pagrįstą sąnarių judėjimo gydymu.

Kompleksą sudaro šie pratimai:

1. Stovėkite kelio alkūnės padėtyje. Kvėpuokite, lėtai sulenkite nugarą, kvėpuokite - sulenkite. Pratimai atpalaiduoja nugarą.
2. Remdamiesi delnais ir keliais, traukite į priekį, nesulenkite juosmens srityje. Grįžkite į ankstesnę poziciją.
3. Pakreipkite ant alkūnių, iškvėpkite ir nusausinkite prie grindų. Ištiesinkite rankas ant kito iškvėpimo, nuleiskite sėdmenis ant kulnų.
4. Pakeiskite poziciją - apsisukite ir guli ant nugaros, kaip ir pilvo raumenis. Pasiekite alkūnes į kelius. Toje pačioje padėtyje pakelkite dubenį kuo aukščiau.

Pratimai Bubnovsky atliko 10-30 pakartojimų, jei įmanoma, atsižvelgiant į bendrąją būklę.

Gydymo gimnastika Evdokimenko

Reumatologas P.V. Evdokimenko siūlo 11 pratimų kompleksą, kuris yra veiksmingas klubo sąnarių, paveiktų antrosios pakopos košartrozės, reabilitacijai:

1. Pakelkite kiekvieną koją ir laikykite 35 sekundes. Po pirmojo įvykdymo paimkite poilsį, po to atlikite dar 10 pakartojimų.
2. Pakelkite kojas 15 laipsnių kampu, tuo pačiu metu pasukite į abi puses abiem kojomis.
3. Sulenkite abi kojas ir pakelkite dubenį iki galimo aukščio.

Gulėti ant skrandžio. Stačiu kampu lenkite kojas, laikydami jas svoriu.

1. Pakelkite koją 45 laipsnių kampu, palaikykite pusę minutės. Perkelkite ir pakartokite.
2. Atlikite ankstesnį pratimą, pridedant posūkius į išorę ir į vidų.

1. Ištraukite kojas. Pasiekite didelius pirštus, likdami apie dvi minutes. Pakanka vieno vykdymo.
2. Atsilenkite nuo sienos, plačiausiai pasiskirstykite abi kojas, lenkdami pažeistą koją stačiu kampu.
3. Pasiekite pėdą su pažeista jungtimi ir patraukite į save.

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

1. Laikykite pakeltą koją pusę minutės.
2. Apibendrinant galima pasakyti, kad atlikti masažo trintį mažai intensyviai, o taip pat stumti kojas su tepalu, sušilimo efektu.

Treniruočių terapijos pratimai, skirti coxarthrosis judėti į klubo sąnarį ir skatinti jo atsigavimą, rekomenduojama juos naudoti su kitais terapiniais vaistiniais preparatais ir prižiūrint specialistui.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

• Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
• Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
• Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
• Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Gydomosios gimnastikos klubo sąnario koxartrozei 1, 2, 3 laipsniai

Fizinis pratimas yra būtinas elementas gydant visas sąnarių ligas, įskaitant klubų sąnarius. Koksartrozė yra degeneracinis procesas, todėl greitai sumažėja sąnarių judesių diapazonas. Pratimai klubo sąnario koartartozei padeda sušvelninti ligos simptomus ir sulėtinti jo progresavimą.

Pratimų nauda

Medicinos gimnastika klubo sąnario koxartrozei siekiama šių tikslų:

• Skausmo malšinimas;
• Normalios kraujo apytakos užtikrinimas pažeistoje sąnaryje;
• Uždegimo proceso nutraukimas;
• Raumenų spazmų šalinimas;
• Raiščių stiprinimas;
• Komplikacijų vystymosi prevencija - kontraktūra ir raumenų atrofija, eisenos sutrikimai;
• Lėtėja degeneracinio proceso progresavimas.

Pratimai osteoartrito gydymui yra veiksmingi bet kuriame ligos etape. Žinoma, kuo greičiau pradėsite pratimus, tuo daugiau naudos jie duos. Tačiau vėlyvoje artrozės stadijoje gimnastika taip pat prisideda prie tam tikro būklės pagerėjimo. Fizinis lavinimas taip pat yra puiki priemonė užkirsti kelią sąnarių ligoms, jei yra didesnė jų atsiradimo rizika.

Didžiausias fizioterapijos pratimų poveikis bus stebimas, kai jis derinamas su kitomis terapinėmis priemonėmis - mityba, fizioterapija.

Atskirai pasakytina apie vandens aerobiką - pratimus vandenyje. Kai coxarthrosis yra puikus gydymo metodas, kuris beveik neturi kontraindikacijų, išskyrus sunkią širdies ligą. Vandens gimnastika leidžiama net ir esant sunkiam koxartrozei ir ligos paūmėjimui.

Pratimai vandenyje padeda švelniai masažuoti paveiktus sąnarius, treniruoti raumenis ir raiščius bei sumažinti skausmą. Be to, vandens aerobika gali sumažinti svorį, kuris yra svarbus košartrozei. Baseino klasės vyksta su instruktoriumi arba savarankiškai, naudojant gimnastikos priedus.

Indikacijos

Gydomosios klubo sąnario gimdymas su koartartoze yra rekomenduojamas ligos atleidimo arba lengvo pykinimo laikotarpiu. Jis turėtų būti atliekamas visiems pacientams pagal amžių, artrozės stadiją ir kartu atsirandančią patologiją.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų jo pranašumų, treniruoklių klubo sąnarių treniruotės terapija turi tam tikrų apribojimų. Kontraindikacijos atliekant šią situaciją yra tokios:

• Ūmus artritas;
• Ūminė kvėpavimo takų liga;
• Menstruacijų laikotarpis;
• Hipertenzinė širdies liga;
• Inkstų išvarža;
• Atkūrimo laikotarpis po insulto;
• Ankstyvas pooperacinis laikotarpis;
• Sunkus širdies nepakankamumas;
• Neseniai perduotas miokardo infarktas.

Beveik visos kontraindikacijos yra santykinės, tai yra, pratimas gali būti atnaujintas po šių sąlygų pašalinimo. Leidimą tęsti pamokas suteikia gydytojas.

Pratimų tipai

Dienos pratybas sudaro pratimų rinkinys. Jie yra statiniai ir dinamiški:

• Statinis - asmuo užima tam tikrą padėtį ir išsaugo ją kelias sekundes;
• Dinaminiai judesiai atliekami nuolat.

Atlikta iš skirtingų pozicijų - stovi, sėdi ant kėdės, gulėti ant grindų. Vykdyti pratybas, kuriose naudojami įvairūs gimnastikos reikmenys - lazdos, rutuliai, lankai. Taigi gimnastiką galite atlikti namuose ar sporto salėje.

Plaukimas su koartartoze turi gerą terapinį poveikį. Šio tipo gimnastikos trūkumas yra tas, kad reikia kasdien apsilankyti prie baseino.

Internetas suteikia daugybę pratimų, skirtų gydyti coxarthrosis. Nerekomenduojama sau pasirinkti gimnastikos kompleksą. Tai turėtų atlikti gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į ligos stadiją ir bendrą kūno būklę.

Vykdymo taisyklės

Siekiant, kad pratimai būtų kuo efektyvesni, jie turi būti vykdomi pagal tam tikras taisykles:

• Pagal gydytojo rekomendacijas;
• Gimnastika atliekama kasdien;
• Naudojami įvairūs gimnastikos prietaisai;
• Įtraukti leidžiama tik gera sveikata;
• Judėjimai atliekami sklandžiai, be smegenų;
• Intensyvumą nustato gydantis gydytojas, negalite jo pakeisti;
• Nedirbkite iš karto po valgio ir nevalgykite iškart po treniruotės;
• Sukurkite visas raumenų grupes.

Pradėti mokymą rekomenduojama esant lengvam važiavimui ar greitai pėsčiomis. Prieš atliekant gimnastiką patartina masažuoti klubo sąnarius, kad padidėtų kraujo tekėjimas. Po treniruotės naudinga šilta vonia ir vėl pasimėgauti masažu. Kaip atlikti pratimus, padėti mokomiesiems vaizdo įrašams. Taip pat naudinga gimnastika grupėje.

Medicinos ir gimnastikos kompleksas

Priklausomai nuo ligos stadijos, skiriamos įvairios koeksartrozės pratybos.

Pratimai su 1 artros laipsniu yra tokie:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite koją prie klubo sąnario, tada ištraukite ją, pakartokite kitą koją;
• Atsigulkite ant nugaros, ištempkite kojas, traukite vieną koją rankomis į skrandį, pakartokite kitą koją;
• Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir pakelkite dubenį kuo aukščiau;
• Atsigulkite ant šono, pakelkite viršutinę koją kuo aukščiau, apsisukite ir pakartokite kitą koją;
• Sėdėkite ant kėdės, uždarykite kelius ir padus, pakaitomis pakelkite į kulnų ir kojinių šonus;
• Sėdėdami ant kėdės, turėkite gimnastikos kamuolį tarp kelio ir išspauskite ją kojomis, tempdami savo šlaunų raumenis;
• Stovi ant grindų, išskleiskite kojas nuo pečių ir atlikite lėtus pritūpimus;
• Baigti pratimus, kurie guli ant skrandžio su pratęstomis kojomis.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10–15 metodų kiekvienoje kojoje. Fizioterapijos tikslas šiame etape yra palengvinti skausmą ir lėtinti degeneracinio proceso progresavimą.

Gimnastika su 2 laipsnių klubų sąnarių koartartoze siekiama sumažinti skausmą, skatinant sąnario skysčio gamybą:

• Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo, rankos po galva. Turėtumėte pasukti iš vienos pusės į kitą, stengdamiesi įtempti klubų raumenis;
• Gulėdamas ant nugaros, kojos pločioja kojomis. Pasukite kiekvieną koją į kitą ir iš jo. Tuomet vienu metu pasukite abi kojas;
• Sėdėkite ant kėdės, kad kojos būtų laisvai kabančios. Atlikite švytuoklės judesius su pėdomis, tada atlikite kitą koją;
• Sėdėdami ant kėdės, stovėkite su kojomis prie grindų ir praskiedkite kelius. Pakaitomis pakelkite kulną, įsitikinkite, kad kojinės lieka ant grindų;
• Pastatydami ant grindų, atlikite žiedinį apskritimą, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš;
• Stovi ant grindų, išsklaidykite kojas nuo peties. Sėdėkite pusiau pritūpę ir pasilikite toje padėtyje kelias sekundes;
• Užpildykite pratimą 5-7 min.

Rekomenduojama kiekvieną pratimą atlikti 10-15 metodų.

3 laipsnių klubo sąnario košartrozės pratimai reikalingi galūnių funkcijos išsaugojimui kuo ilgiau. Šiame etape nurodoma minimali apkrova, nes sąnariai beveik neturi kremzlės sluoksnio ir bet koks judėjimas sukelia skausmą. Pirmenybė teikiama statinėms apkrovoms:

• Gulint ant nugaros su kojomis ištemptos, kelis sekundes pakelkite jas ir laikykite jas toje padėtyje;
• Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius. Pakelkite vieną koją, laikykite kelias sekundes, tada nuleiskite;
• Gulėdamas ant nugaros, ištiesinkite ir skleiskite tiesias kojas;
• Sėdi ant kėdės, pakelkite klubus ir tam tikrą laiką laikykite šioje padėtyje;
• Pastatykite ant grindų ir laikydami atramą, perkelkite koją į šoną. Tada pakartokite kitą koją.

Pakartokite pratimą rekomenduojama ne daugiau kaip 10 kartų.

Gimnastika baseine laikoma nuolatinėje padėtyje:

• Laikydami šoną, atlikite lėtą kihi pusę;
• Laikydami šoną, lėtai pritūpkite ir pakilkite;
• Laikydami atramą, pakelkite ir nuleiskite abu kojas tuo pačiu metu.

Jei leidžia fizinė būklė, plaukimas su koartartoze yra rodomas plaukiant laisvu stiliumi.

Bet koks pratimas leidžiamas sąnarių skausmui, tačiau padidėjus skausmui, pratimas turėtų būti sustabdytas.

Terapinė gimnastika yra veiksmingas būdas gydyti košartrozę, kuri leidžia žymiai pagerinti asmens gerovę ir sustabdyti ligos eigą. Pratybos privalumai sako tokius gerai žinomus ekspertus kaip Bubnovskis ir Evdokimenko, dalyvavę kineziterapijoje. Asmuo, kuris reguliariai užsiima gimnastika ir ar jis ilgai išlaiko savo visavertį gyvenimo būdą.

Medicininė gimnastika su koartaroze

Šlaunies sąnario osteoartritas (coxarthrosis) yra labai dažna liga, kurią lydi degeneraciniai-distrofiniai procesai.

Trumpai apie ligą

Kai kuriais atvejais liga pasireiškia tik vienoje jungtyje, sudėtingesnis variantas yra pažeidimas abiejose pusėse.

Tarp pagrindinių pacientų simptomų yra šie:

• skausmingi pasireiškimai;
• sąnarių motorinio aktyvumo ribojimas;
• judesių metu sąnario srityje sutrūksta.

Laiku patologijos gydymas tampa sėkmingo ligos išlaisvinimo garantija. Pagrindiniai terapinio gydymo metodai yra:

• priešuždegiminiai ir analgetiniai vaistai;
• raumenų relaksantai raumenų spazmams mažinti;
• chondroprotektoriai, skirti atkurti sąnarių kremzlių audinį;
• tepalai ir kremai.

Be to, yra nustatytos fizioterapinės procedūros, masažas, sąnarių tempimas, dietinis maistas ir sporto kompleksas.

Fizinio lavinimo vertė

Gimnastika su klubo sąnario koxartroze turi ypatingą vietą. Tai specialiai sukurtas pratimų reabilitacijos kompleksas, padedantis pašalinti ligos simptomus, normalizuoti kraujotaką paveiktose sąnariuose, o tai palankiai veikia kremzlės ir kaulų audinių būklę.

Be to, terapiniai pratimai prisideda prie viso raumenų rėmo stiprinimo.

Pažymėtina, kad treniruočių terapija naudojama ne tik jau atsiradusiems coxarthrosis simptomams ar jo pasunkėjimui. Taip pat prevencija gali užkirsti kelią ligai žmonėms, priklausantiems potencialiems rizikos grupės nariams.

Bendrosios rekomendacijos

Koopartrozės gydymas fizinio lavinimo pagalba yra ilgas procesas ir reikalauja griežto tam tikrų instrukcijų vykdymo. Labiausiai atsargus požiūris apima sistemingą mokymą prižiūrint patyrusiam instruktoriui ar gydytojui.

Specialių atsargumo priemonių reikia atlikti osteoartritui, kartu su kaulų augimu ir sąnarių deformacijomis.

Fizioterapijos pratimų pagrindas yra principas, kuris yra ne tik bendra tiesa, kad judėjimas yra gyvenimas. Svarbiausia yra ne skauda sąnarius, atliekant įvairius pratimus. Štai kodėl gimnastika artros atveju yra ypatinga, švelnaus pobūdžio ir pasižymi savitumu.

Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kad:

1. Visi pratimai atliekami lėtai, sklandžiai, statiškai ir reguliariai. Juose neturi būti aštrių ir energingų posūkių, kad nesugadintumėte ar nesugadintumėte jau sugadinta jungtis.
2. Pernelyg didelis intensyvumas, atliekant judesius, lydimas didelės amplitudės, daugeliu atvejų sukelia sąnarių blogėjimą.
3. Koksartrozės atveju neįtraukiami rotaciniai pusiau apsisukimai, įskaitant šlaunikaulio raumenis.
4. Mažiausiu skausmo išvaizda ar paprastas diskomfortas mokymo procese turėtų juos sustabdyti ir atsipalaiduoti.
5. Atsiradęs diskomfortas ir raumenų įtempimas, pašalina šiltą vonią, kuri leidžia atlikti paprastus judesius.
6. Kad išvengtumėte diskomforto nuo ryto pratimų, turite paruošti raumenis ir sąnarius judesiams atlikti. Šiuo tikslu procedūra atliekama lengvas masažas dubens ir šlaunų srityje. Plaukimo metu pasiekiamas palankus atpalaiduojantis poveikis.

Svarbiausias dalykas, kurio nereikėtų pamiršti: su sąnarių apkrova neturėtų būti skausmingų pojūčių. Jei taip kyla, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba instruktorių, kuris patars keisti pratimų rinkinį ir, kai kuriais atvejais, atšaukti pamokos trukmę.

Įvairūs metodai

Kiekvienas iš esamų išsivysčiusių kompleksų pasižymi privalumais ir trūkumais. Gitta, Popov, Evdokimenko ir Bubnovsky metodai yra labiausiai paplitę ir veiksmingiausi skausmo šalinimui, motorinių gebėjimų didinimui, taip pat kremzlės aprūpinimui esminėmis maistinėmis medžiagomis.

Jų sukurti fizioterapiniai pratimų kompleksai pasižymi geru veikimu kovojant su klubų sąnarių artroze ir yra puikus papildymas pagrindinei terapijai.

Dėl Dr. Bubnovskio metodikos

Pažymėtina, kad specialūs Dr Bubnovskio gimnastikos pratimai ne tik pašalina patologijos simptomus, bet ir gali turėti įtakos jo priežastims.

Jo metodo esmė yra privalomas išankstinis tyrimas, siekiant tiksliai diagnozuoti, nustatyti artrozės šaltinio lokalizaciją. Kitas etapas - individualaus medicinos gimnastikos komplekso sukūrimas pacientui.

Privalomas reikalavimas, kurį S. Bubnovskis taip pat laiko labai svarbiu, yra ypatingas dėmesys kvėpavimo būklei, kuri daro didelę įtaką fizioterapijos pratimų efektyvumui.

Tarp jos kompleksų yra tie, kurie pabrėžia raumenų pratimus visai raumenų ir kaulų sistemai, taip pat prisideda prie individualių sąnarių gerinimo.

Laikantis principo, kad sėkmingam poveikiui sąnariams reikia paruošti raumenų ir raumenų sistemą, Bubnovskis sukūrė unikalų gimnastikos kompleksą pradedantiesiems, kuriems nereikia specialių krovinių ir yra gana paprasta.

Jo vertė priklauso nuo to, kad rekomenduojamų pratimų atlikimas leidžiamas namuose.

Komplekso efektyvumas pradedantiesiems pasireiškia viso raumenų sistemos sąnarių ir raiščių judumo atkūrimo procese. Tuo pačiu metu jis ne tik suteikia puikių rezultatų gydant sąnarius, bet ir tampa veiksmingu profilaktiniu agentu, kuris gali užkirsti kelią ligoms.

Didžioji dalis pratimų pagal Bubnovskio metodą yra matomos pakreipus į kilimėlį taip, kad sąnarių apkrova būtų minimali.

Štai keletas iš jų:

1. Pradinė padėtis (I. p.) - gulėjo ant nugaros. Sulenkite kelius. Pirma, lėtai atneškite vieną koją į skrandį, tada darykite tą pačią su kita kojele. Norėdami apkabinti savo kelius su savo rankomis. Laikykitės šios pozicijos 5–10 sekundžių. Grįžti į ir. n., atramos nuo šonų, kelio atramos. Atsipalaiduoti
2. I. p. Tas pats, tik kojos yra tiesios, rankos - palei kūną, delnai pasisuka į grindis. Nesulenkdami kojų ties keliu, pakelkite juos nuo grindų 25-30 cm., Sulenkite ant kelio, sulenktoje padėtyje, nuleiskite juos ant kilimėlio ir skleiskite kelius kuo plačiau vienas nuo kito. Tokioje padėtyje atlikite judesį, kaip atplėšimą nuo didelės apkrovos.
3. I. p. - keliai sulenkti, rankos prispaustos prie grindų. Keliai yra ištraukti į išorę, tada sujungti. Keliai išsiskyrė - iškvėpti, sujungti - įkvėpti. Lėtai ištiesinkite apatines galūnes.

Bubnovskio rekomendacija turėtų palaipsniui pradėti įgyvendinti 15-20 pakartojimų.

Kai kurie pratimai galimi keičiant gerklės sąnarį. Sėdi ant kėdės, pasvirusi į priekį, pasieksite pirštus. Stovi šalia kėdės ir laikydami nugarą, galite atlikti lėtus pėdų judesius - į priekį, atgal, į šoną.

Gimnastika Bubnovsky numato laipsnišką įtraukimą į mokymą mažais kroviniais ir minimalų pratimų skaičių pradiniame etape, bet vėliau. Atsižvelgiant į tai, kad jo pagrindinis tikslas yra skausmo šalinimas, nerekomenduojama aštrių judesių, galima stebėti švelnų požiūrį į visus judesius.

Taikymas įvairiose ligos formose

Priklausomai nuo koartartozės eigos sunkumo, rekomenduojama atlikti įvairias apkrovas ligoniams. Taip yra dėl to, kad viršijus leistiną pratimo sudėtingumą gali pablogėti.

Pavyzdžiui, su vienu ligos laipsniu galite atlikti toliau nurodytą sudėtingą poziciją:

1. Pakelkite vieną koją 20 cm virš grindų ir sulenkite ant kelio, išlaikykite šią padėtį iki 30 sekundžių ir lėtai nuleiskite. Panašiai pakartokite kitą koją. Atlikite 2-3 kartus su kiekviena galūne, kai pailsėsite per kelias pauzes. Pratimai turi teigiamą poveikį gluteuso raumenų ir klubų sąnarių būklei, nors tiesioginė jų apkrova yra nereikšminga, kurią numato švelnus požiūris į poveikį.
2. Koją, sulenktą ant kelio, pakyla iki pirmojo skausmo pasireiškimo signalo lygio, šlaunikaulis kiek įmanoma spaudžiamas grindims. Nustatykite 3-5 sekundes. Tada pratimas atliekamas su antrąja dalimi. Patartina daryti iš pradžių sveiką koją, tada - pacientą. Neleiskite diskomforto atsiradimo. Vykdykite 7-10 kartų. Atsipalaiduokite
3. Tuo pačiu metu, pakelkite abi kojas virš grindų ir laikykite jį šioje pozoje 5 sekundes, lėtai grįžkite į ir. n. Didesnis poveikis pasiekiamas komplikacijomis - kojų praskiedimas į šoną.
4. Norėdami sulenkti koją, sulenktą kelio virš grindų, palaikykite 3 sekundes, pakeiskite koją.
5. Pratimai atliekami sėdint ant kėdės. Paspauskite kelius kartu, įdėkite kojines kartu ir skleiskite kulnus kuo plačiau, tada prisijunkite. Baigę pratimus tyliai guli ant skrandžio.

Iš pradžių pratimai atliekami kiek įmanoma ir palaipsniui didinami iki 10 kartų.

Pagrindinė sąlyga yra sąnarių ir galūnių skausmo ir nuovargio nebuvimas komplekso vykdymo metu.

2 laipsnių koksartrozė apima komplekso įgyvendinimą žemoje padėtyje:

1. Šis pratimas apima rankų judesius, kojos yra tiesios. Įkvėpkite, pakelkite rankas priešais jus, o iškvėpkite, nuleiskite juos.
2. I. n. - tas pats. Alkūnės sąnario rankų lankstymas ir pailgėjimas.
3. Nepakeitus padėties, atlikite sklandų kelio judėjimą į vidų.
4. I. p. - rankos glaudžiai prispaustos prie liemens, tiesios kojos lėtai juda atskirai nuo šonų, nekeliant kulno nuo grindų.
5. Rankos savavališkai 10 sekundžių užvedė treniruotę.

Kompleksas baigiasi pasibaigus pirmajam pratimui. Visi judesiai (išskyrus penktąjį) atliekami 10 kartų.

Kai 1 ir 2 laipsnių košartrozės, galite pabandyti atlikti abiejų kompleksų pratimus, jei nėra diskomforto ar nuovargio. Jei pratimai atliekami su sunkumais arba skausmas, juos reikia išmesti.

3 laipsnio liga yra sudėtingiausia koeksartrozės forma, kurioje pageidautina naudoti Gitta techniką. Šiuo atveju judėjimas yra minimalus. Kai kurių pratimų pavyzdys:

1. I. p. - gulėti ant skrandžio, rankos prijungtos prie galvos. Šlaunies raumenys yra įtempti. Važiuokite iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, vykdykite judesius 5-6 kartus.
2. I. p. Yra tas pats, bet kūno priekis yra pakeliamas, pabrėžiant alkūnes. Alternatyviai ištiesintos tiesios kojos pasukamos šiek tiek į dešinę ir į kairę. Pasukite - ne daugiau kaip 1 cm.
3. I. p. - sėdi ant kėdės. Rankos ant kelių, kurios išsiskyrė į šonus. Kojos lieka judančios, o keliai yra sujungti ir išsiskyrę.
4. I. p. - jokių pakeitimų. Sulenkite kelius atskirai, pakelkite kulną ir tada nuleiskite.
5. Atliekant paskutinį pratimą, būtina naudoti kitą nei kėdę knygą, ant kurios turėtumėte stovėti sveiką pėdą. Šiuo metu pacientas kabo ore. Rankos turėtų būti ant kėdės. Vykdymo laikas - nuo 5 iki 10 sekundžių.

Patartina pratimus atlikti kiek įmanoma, neperkraunant ligotų sąnarių.

Kontraindikacijos

Reikia nepamiršti, kad klubo sąnario osteoartritu ne visada galima daryti gimnastiką.

Jei pradiniame ligos etape, taip pat remisijos stadijoje su visais patologijos laipsniais, jie yra neatskiriama gydymo kurso dalis, tada, jei pablogėja uždegiminis procesas, jie atneš žalos, o ne naudos.

Taip pat yra kontraindikacijų dėl tam tikrų ligų. Tarp jų turėtų būti vadinama:

• galūnių sužalojimai;
• onkologiniai procesai;
• insultas, širdies priepuolis.

Be to, atsižvelgiant į visas teigiamas gydomosios gimnastikos savybes, reikia pradėti pamokas tik pasikonsultavus su gydytoju ir prižiūrint kvalifikuotam instruktoriui.

Negalima pervertinti gydomosios gimnastikos svarbos gydant koartartozę. Stiprinant raumenis ir gerinant sąnarių kraujotaką, jis prisideda prie regeneracinių procesų kremzlių audiniuose ir grąžina juos į fizinį aktyvumą.

Tačiau neturime pamiršti, kad tai yra vienas iš integruoto požiūrio į terapinį kursą komponentų, kurį sudaro profesionaliai atrinkti metodai, kaip patyręs gydytojas atsikratyti ligos.

Klubo sąnario koksartrozė: terapinė gimnastika

Gydomosios gimnastikos klubo sąnario koxarthrosis yra gana veiksmingos, jei jos tinkamai atliekamos. Šis treniruočių terapijos tipas tapo kineziterapijos metodo pagrindu. Asmuo neturėtų visiškai apriboti savo mobilumo, jis niekada nesukelia teigiamų rezultatų. Labiau prasminga judėti, bet akis į jūsų gerovę. Taip žmogus gali susigrąžinti kuo greičiau.

Patys sąnariai yra gana trapi struktūra. Mūsų jaunystėje net apie juos nemanome, manydami, kad jų patikimas darbas yra kažkas, ko mes laikome savaime suprantamu dalyku. Bet laikas praeina, sąnariai nusidėvi ir žmogus prisimena jų egzistavimą. Gerklės sąnariai sukelia stiprų skausmą ir smarkiai apriboja asmens judumą, ir tik tada jis pradeda galvoti apie įprastą gydymą. Laimei, daugeliu atvejų gydymas atliekamas be operacijos, naudojant konservatyvius metodus, kuriuose klubo sąnario koxartrozės terapinė gimnastika yra viena svarbiausių vietų.

Pratimai klubo sąnario koartartozei

• Kodėl liga vystosi?
• Terapinių pratimų ypatumai
• Terapinės gimnastikos ypatybės
• Pratimai klubo sąnario koartartozei
• Medicininė gimnastika su koartaroze

Kodėl liga vystosi?

Kodėl taip vyksta? Sveikas klubo sąnarys struktūroje labai panašus į kremzlės dangtelį. Būtent dėl ​​šios kremzlės ir tam tikros „tepimo“, esančios jungtyje, užtikrinama reikiama judėjimo laisvė. Su amžiumi pasikeitus šio „tepalo“ sudėčiai, jis tampa mažesnis, dėl to didėja trintis ir pradeda plisti kremzlės audiniai. Rezultatas yra kremzlės deformacija.

Dėl to, kas vyksta, žmogus pradeda jausti skausmą jungtyje ir pradeda perskirstyti krovinį, apsaugodamas skausmingą koją. Bet tai veda prie to, kad skausmingos pėdos raumenys palaipsniui susilpnėja ir atrofija, o skausmas tik blogėja.

Atsižvelgiant į mūsų žmonių įpročius įsitraukti į gydymą ir pasitraukti į gydytoją, mes turime labai nemalonų situaciją, kai žmonės turi būti gydomi vėlyvoje ligos stadijoje. Kremzlės deformacijos ir sunaikinimo procesą šiame etape labai sunku sustabdyti, todėl jūs turite nustatyti daug vaistų, kurie turėtų būti anestezuojami, sumažinti raumenų spazmus ir sąnarių uždegimą, taip pat padėti atkurti paveiktą kremzlę.

Tačiau to nepakanka, sąnarys turi būti vystomas, raumenys turi būti palaikomi normalioje būsenoje, kitaip kojos negalės normaliai veikti po gydymo. Pagrindinis vaidmuo šiame etape, taip pat ir gydymo metu, yra fizioterapija.

Terapinių pratimų ypatumai

Bendrai vartojant koartarozę, yra gana sudėtingas ir ilgas procesas. Tačiau labai svarbi vieta šiame procese užima klubo sąnarių ligos medicinos gimnastika. Tai leidžia užkirsti kelią sąnarių susikaupimui ir išlaikyti joje judumą.

Žinoma, būtina atsižvelgti į tai, kad pratimai bus atliekami dalyvaujant nukentėjusiam sąnariui, o jie turėtų padėti pacientui, o ne pakenkti. Štai kodėl klubo sąnario koxartrozės pratimai turi tam tikrą specifiškumą.

Terapinės gimnastikos ypatybės

Tokie pratimai negali būti vykdomi pernelyg intensyviai ir staiga. Pratimų tikslas - plėtoti paveiktą sąnarį, o ne apsunkinti situaciją, darant dar didesnę žalą jau patyrusiam sąnariui. Štai kodėl pratimai yra statiškesni nei dinamiški.

Labai pageidautina atlikti raumenų masę šlaunies ir klubo sąnariuose prieš ir po treniruotės. Tas pats masažas turėtų būti atliekamas, kai gimdymo metu atsiranda nemalonių pojūčių.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad treniruočių terapija, atliekama šioje ligoje, neįtraukia ašies sąnario ašinės apkrovos. Sunkus fizinis krūvis, aštrūs ir gilūs pritūpimai, pernelyg didelė judesių amplitudė - visi šie veiksniai gali sukelti rimtą situacijos pablogėjimą.

Geras pagalbininkas gydant koartartozę yra vanduo. Pavyzdžiui, plaukimas bus labai naudingas šioje ligoje, nepriklausomai nuo to, ar plaukite jūroje, upėje ar baseine. Tikrasis plaukimas gali būti praktikuojamas tik tuo atveju, jei tokia galimybė suteikia fizinę paciento būklę. Tačiau šilta vonia suteiks galimybę sumažinti pernelyg didelę įtampą raumenyse ir nuraminti skausmą. Joje guli, galite atlikti lėtus ir sklandžius nereikšmingos amplitudės judesius, dėl kurių skausmas sumažės.

Svarbiausia taisyklė, kuri turi būti griežtai laikomasi vykdant terapines pratybas: nevykdykite tų pratimų, dėl kurių atsiranda aštrūs skausmai. Skausmas rodo, kad jungtinė dar negali atlikti tokios užduoties, ir toks pratimas sukels žalą.

Pratimai klubo sąnario koartartozei

Siūlomas kompleksas yra vienas iš labiausiai paplitusių, tačiau reikia nepamiršti, kad gydymo metu tik pasirenkantis gydytojas turi pasirinkti, kompleksas pritaikomas kiekvienam atskiram ligos atveju. Taigi:

• Pratimai vyko gulint

Pirmoji pratimų serija atliekama gulint.

1. Rankos palei kūną, kojos pailgintos. Įkvėpus, pakeliame rankas, o iškvepiant, nuleidžiame juos. Pratimai kartojami lėtai 6-8 kartus.

2. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Būtina lenkti ir atlenkti alkūnes lėtai. Pratimai kartojami 6-8 kartus.

3. Iš tos pačios pradinės padėties, savo ruožtu, sulenkite ir atlaisvinkite kojas prie kelio, užtikrindami, kad kulnai nesitrauktų nuo kilimėlių. Pratimai kartoti 8-10 kartų.

4. Pradinė padėtis yra tokia pati. Ištiesintos kojos įsijungia į vidų ir grąžina jas į ankstesnę padėtį. Pratimai atliekami 8 kartus.

5. Atlikdami pratimus, laikykite rankas ant diržo. Užtikriname, kad kulnai nešluotų nuo grindų, mes skleidžiame kojas į šonus, po kurių grįžtame atgal. Pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai 8 kartus.

6. Laikykite rankas ant diržo. Mūsų kojomis atliekame pratimą „dviračiu“ 10-15 sekundžių ramioje ir lėtai.

7. Grąžinkite rankas į padėtį kūno dalyje. Įkvėpus, mes pakeliame tiesias rankas aukštyn, o iškvepiant, švelniai juos nuleidžiame. Pakartokite pratimą 6 kartus.

• Pratimai atliekami ant skrandžio

Toliau įgyvendinant kompleksą, pasikeičia pradinė padėtis, dėl kurios būtina atsigulti ant skrandžio.

8. Rankos yra ant klubų. Būtina pakelti pečius ir galvą, laikyti šią padėtį kelias sekundes ir tada grįžti į pradinę padėtį. Pratimai turėtų būti atliekami kas dvi sekundes kuo sklandžiau 6 kartus.

9. Rankos yra klubuose. Švelniai pakelkite tiesias kojas. Veikia 6 kartus.

10. Pradinėje padėtyje laikykite rankas prieš krūtinę. Pakelkite peties diržą ir atlikite 3 judesius rankomis, panašias į judesius plaukdami stiliaus „krūtinės smūgiu“. Pratimai atliekami 6 kartus.

11. Rankos laikomos prieš krūtinę. Dubens juostoje susitraukiame su raumenimis ir laikome juos šioje padėtyje keletą sekundžių, po to atpalaiduojame. Su pakankamu mokymu ši padėtis gali būti laikoma 10-12 sekundžių.

12. Pakeičiame poziciją ir atsiguliame sveikoje pusėje, o galvos ant rankos, išlenktos alkūnės, padėtis. Po to pakelkite ligoninę koją ir nuimkite ją, tada atsargiai grįžkite į savo buvusią padėtį ir atsipalaiduokite raumenis. Šis pratimas atliekamas 8 kartus.

• Nuolatiniai pratimai

13. Mes tampame sveiką pėdą, o ranka pasiliekame ant bet kokios atramos (pvz., Kėdės nugaros) iš sveikos pėdos pusės. Patvirtinus tokią poziciją, lygūs (ne aštrieji) judesiai atliekami pirmyn ir atgal su skausminga pėda su maža amplitudė. Amplitudės dydį lemia skausmas.

14. Toje pačioje pradinėje padėtyje mes atliekame apvalius judesius su mūsų gerklėmis. Šis pratimas vyksta sklandžiai 8 kartus.

15. Ant abiejų kojų stovėkite ant abiejų rankų. Dabar mes atliekame pusiau posėdžius, tada grįšime į pradinę padėtį. Veikia lėtai 10 kartų.

16. Iš tos pačios pradinės padėties pakylame ant kojų pirštų, o tada sklandžiai nusileidžiame. Pratimai atliekami 10 kartų.

Tokia gimnastika yra gana veiksminga, jei ji tinkamai vykdoma. Šis treniruočių terapijos tipas tapo kineziterapijos metodo pagrindu. Visi žino senąją tiesą: „Judėjimas yra gyvenimas“. Todėl žmogus neturėtų visiškai apriboti savo mobilumo, jis niekada nesukelia teigiamų rezultatų. Labiau prasminga judėti, bet akis į jūsų gerovę. Taip žmogus gali susigrąžinti kuo greičiau.

Ką daryti su klubo sąnario koxartroze

Judėjimas yra gyvenimas, ir vargu ar gali nesutikti su šiuo teiginiu. Net ir iš mokyklos žinome, kad tinkamas fizinis aktyvumas yra naudingas ne tik sąnariams, bet ir išlaikyti bendrą sveikatą.

Tinkama ir reguliari gimnastika gali išgydyti ligą, pvz., Coxarthrosis ankstyvosiose stadijose. Šlaunies sąnario koartartozės pratimai turėtų būti atliekami pasikonsultavus su gydytoju, kuris pasirinks tinkamą streso lygį.

Pratimai gydyti osteoartritą

Be konservatyvios terapijos, kuri reiškia medicininį poveikį pažeidimo vietai, specialiai suprojektuotų medicinos klasių įgyvendinimas yra tvirtai sustiprintas ortopedinių priemonių komplekse.

Gimnastika su klubo sąnario koxartroze pripažįstama kaip viena iš priemonių, padedančių atstatyti paveiktą sąnario motorinę veiklą. Fizinis pratimas riboja sąnarių struktūrinių elementų ryšį ir ilgą laiką išlaiko savo judumą.

Terapinis ir prevencinis fizinis lavinimas užtikrina griežtą šių rekomendacijų laikymąsi:

• Pratimai, priskirti individualiai po reikiamų tyrimų ir diagnozės;
• Teisingas krovinių pasirinkimas;
• Atlikti apmokestinimą vadovaujant instruktoriui LFK;
• Įtraukimas į medicinos kompleksą plaukimas ir masažas;
• Pamokos metu judėjimas turėtų būti lėtas ir sklandus, nesukeliant šuolių.

Vykdant gimnastiką draudžiama savarankiškai pasirinkti pratimus - apie jų veiksmus turėtų būti informuotas fizioterapeutas arba gydantis gydytojas.

Gimnastikos kontraindikacijos

Nepaisant to, kad fiziniai pratimai dėl klubo sąnario artrozės reikalauja reguliaraus veikimo net ir ilgą laiką remisijos laikotarpiu, yra tam tikrų sąlygų, kuriomis turėtumėte susilaikyti nuo klasių:

• Padidėjusi kūno temperatūra;
• Padidėjęs skausmas paūmėjimo metu;
• Menstruacijos;
• Pooperacinis laikotarpis;
• Širdies ir plaučių darbo pokyčiai;
• Kartu vartojamų lėtinių patologijų pasunkėjimas;
• Navikų buvimas.

Sušilkite

Prieš pradedant atlikti pagrindinį gydomosios gimnastikos kompleksą, svarbus žingsnis yra apatinių galūnių raumenų pašildymas. Šiuo tikslu atliekami keli pašildymo pratimai:

1. Kelkite - ant nugaros atsukite rankas ant kūno. Būtina priveržti vieną šlaunį į krūtinę. Norėdami tai padaryti, pėdos nuspaustos prie grindų, viena kojelė švelniai lenkiasi ant kelio. Trumpalaikiam fiksavimui aukščiausiame sąnario padėties taške - lygus tiesinimas. Pratimai atliekami antrojoje šlaunyje. Gimnastika apima 8-10 metodų kiekvienoje kojoje;
2. Pozicija yra tokia pati. Tiesi kairė kojelė pakyla be proveržio, o kulnas pakyla iki 8 - 10 cm, po to sklandžiai nusileidžia ir judesiai dubliuojami dešine koja. Kairė kojelė vėl tęsiasi, tačiau padidėjęs 12–15 cm ilgio kulnas, o vėliau - kita kojelė. Tobulinti pratimą prieš pakeldami galūnes iki maždaug 25 - 30 cm aukščio;
3. Pozicija - pasukite veidą žemyn ir sulenkite rankas išilgai kūno. Atliekamas lygus kojos lenkimas keliuose, kai klubai tvirtai prigludę prie grindų. Pacientas savarankiškai pasirenka sąnarių lenkimo spindulį, vadovaudamasis jo jausmais. Tada atliekamas lėtas plėtinys. Atlikti 12–15 pakartojimų;
4. Pozicija - tas pats. Atlikite tolygų lenkimą dešinės galūnės kelio sąnaryje, kol kulnas paliečia sėdmenį. Sveiki atvykę į save. Tada grįžkite į pradinę laikyseną ir pakartokite pratimą priešinga koją. Jei pacientas nesugeba prisiliesti prie sėdmenų su kulnais pats, nerekomenduojama pasiekti judėjimo su šiais pakartojimais, įveikiant pasipriešinimą.

Pratimų rinkinys 1 ir 2 etapams

Šiuolaikinė fizioterapija turi įspūdingą gydomųjų ir profilaktinių pratimų, skirtų sąnarių patologijoms, įskaitant klubų, programas.

Rankiniai terapeutai kuria gimnastiką, atsižvelgdami į sąnarių deformacijos ir kitų ortopedinių subtilybių ypatumus.

Pirmosios ir antrosios pakopos klubo sąnario artros atveju fizinė kultūra apima klasių su šiomis apkrovomis atlikimą:

1. Gulėdamas ant nugaros, kad kelio sąnario kojos būtų pakeltos kojoms, tuo pačiu metu jos išlenktos. Nuleiskite kojas be staigių judesių ir atlikite 8 kartojimus;
2. Toje pačioje pradinėje padėtyje pacientas lenkia kojas prie kelio sąnarių ir tvirtai prispaudžia kojas prie grindų. Tada atliekamas lėtas klubo sąnario pakilimas, po to sumažėja. Šio pratimo įgyvendinimas neleidžia stipriai nukreipti stuburo. Pakartokite 7 kartus;
3. Sėdėdamas ant kėdės, pacientas išspaudžia galūnes į kelio sąnarius. Padarykite maksimalų kulno pailginimą ir grįžkite į pradinę padėtį 12 kartų;
4. Toje pačioje padėtyje kelius nuvalykite maždaug 25-30 cm atstumu, laikydami kojas ant grindų paviršiaus - leidžiama pakelti tik kulnus;
5. Pradinė laikysena yra kairėje pusėje su atrama ant alkūnės, laikančios galvą. Norėdami pakelti tiesią dešinę koją, pakartokite tą patį su kairiuoju. Kintamos galūnės pakartokite pratimą 5 kartus;
6. Norėdami atlikti šią užduotį, pirmiausia turite paruošti patikimą pagrindą, stovintį ant paciento, kuris gali pakabinti visiškai atsipalaiduotą koją, kenčiančią nuo koartartozės. Kad išlaikytumėte balansą, šioje padėtyje turėtų būti 10 - 20 minučių, pasvirusi prieš kėdės sieną ar nugarą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad pacientas neturėtų jausti pernelyg didelį skausmą pažeistoje sąnaryje. Jei vis dar yra skausmas, reikia šiek tiek nutraukti sesiją;
7. Pratimai tinka žmonėms, kurie nėra antsvorio. Nutukę pacientai fizinio krūvio metu gali patirti tam tikrų nepatogumų. Jūs turite gulėti į viršų ir skleisti savo rankas į šoną. Švelniai pakelkite kojas, nuleiskite jas ant galvos, kad galėtumėte prisiliesti prie grindų su pirštais. Šis pratimas atliekamas tik atidžiai prižiūrint instruktoriui, nes padidėja stuburo traumų ar nugaros raumenų galimybė.

Šis gydomųjų pratimų sąrašas yra tik apytikslis. 1-ojo laipsnio klubo sąnario artros atveju gimnastikos veikla gali būti daug įvairesnė, nes ši antrojo ir trečiojo laipsnio patologija žymiai sumažina leistinų procedūrų sąrašą.

Gydomosios fizinės treniruotės klubo sąnario artrozei 2 laipsniai Evdokimenko

Dr. Evdokimenko primygtinai reikalauja, kad vienas iš efektyviausių būdų, kaip gydyti košartrozę, gali būti naudojamas. Jis sukūrė 9 pagrindinius pratimus, atliekamus su šlaunies koartartroze:

• Pasilenkus į viršų, pakaitomis pakelkite kojas iki 20–30 cm ir pritvirtinkite jas aukščiausiu tašku pusę minutės. Po trumpos poilsio, dar 8 - 10 pakartojimų;
• Į apačią nukreipta padėtimi pabandykite išlaikyti savo galūnes 90 ° laipsniais keliuose;
• Patogiai sėdėti ant nugaros su pakeltomis kojomis, atlikti šoninius svyravimus;
• Kojoje atsukite koją į viršų. Stenkitės pakelti dubenį iki maksimalaus aukščio;
• Šoninėje padėtyje - pritvirtinkite viršutinę koją 20 cm aukštyje, pakartokite priešinga gale;
• Tada įjunkite / ištraukite pakeltą koja;
• Sėdėkite ant grindų, kojos ištemptos ir paliečia jūsų pirštus. Atsigulkite šioje pozicijoje 1–2 minutes;
• Pereikite prie kėdės ir pusę minutės laikykite koją;
• Perkelkite ant grindų ant stovo ar sienos ir padėkite kojomis. Liga galūnė sulenkta stačiu kampu. Tada užfiksuokite koja ir šiek tiek priveržkite.

Gimnastikos važiavimo formos coxarthrosis

Šis gimnastikos pratimų kompleksas buvo sukurtas remiantis V. D. Gitta metodinėmis rekomendacijomis - pacientams jis skiriamas ne tik pirmą kartą susidūrus su liga, bet ir progresavusiais ligos atvejais.

Pratimai 2 ir 3 laipsnių koartarozei geriausiu atveju yra atliekami linkę, jie gali būti tokie:

1. Atsigulkite veidą žemyn su rankomis palei kūną arba įdėdami juos po galva. Po pėdomis reikia įdėti ritinėlį arba mažą pagalvę. Švelniai pasukite klubus į kairę ir į dešinę, atlikite ritinius ant pilvo. Amplitudė vargu ar viršys 3-4 cm, svarbu pabandyti atsipalaiduoti, ne pakelti dubenį, o ne nugriauti nugaros raumenis. Pirmaisiais skausmingais pojūčiais judesių amplitudė turėtų būti sumažinta, atsižvelgiant į patirtį, optimalų atstumą tarp kojų.

Šis pratimas kartojamas prieš valgį tris kartus per dieną 7–10 minučių. Esant sunkiam ligos eigui, reikia pradėti nuo trijų minučių trukmės apkrovą, po to palaipsniui priversti jį atlikti visą apkrovą.

Sukimas suteikia sąnarių tepimą tame pačiame pavadinime ir pagerina vietinį trofizmą (mitybą). Tačiau pacientams, kuriems ilgą laiką nebuvo visiškai fizinio krūvio, bus sunku atkurti pratimą su teisinga technika. Todėl patartina pradėti prižiūrint gydytojui.

Pratimai tinka atlikti, kai nepaisoma koeksartrozės, nes kojos raumenys nėra aktyvūs, o sąnarių judėjimas yra pasyvus.

1. Pasukite veidą į viršų ir vos tiesiai padėkite kojas. Pasukite apatines galūnes į vidų ir į išorę. Po keliais leidžiama pastatyti volą, o judesių amplitudė neturėtų viršyti 1 - 2 cm, o skausmo atsiradimo metu pakanka šiek tiek sumažinti posūkių amplitudę, pakeitus apatinių galūnių praskiedimo plotį.

Šį pratimą ypač mėgsta aktyvūs pacientai, nes vykdymo metu galite kalbėtis ar skaityti.

1. Pratimai atliekami sėdint bet kurioje patogioje vietoje, nesvarbu, ar tai būtų namai, transportavimas ar darbas, bet ir laikomi universaliais bei lengvai atliekamais. Sėdėkite su keliais prie peties pločio, laikydami kojas ant grindų. Būtina sumažinti ir skleisti kojas prie kelio sąnarių, kontroliuojant lengvumą ir įtampos nebuvimą. Amplitudė yra maža - apie 1 - 2 cm, o treniruotės įvaldymą rekomenduojama laikyti ant kelio, kad būtų galima kontroliuoti skiedimo laipsnį.

Skausmo atsiradimas rodo, kad reikia sumažinti judesių amplitudę. Norėdami tai padaryti, tiesiog perkelkite pėdą šiek tiek arčiau viena kitos arba atsipalaiduokite.

Vidutinė apkrovos trukmė yra 3–6 valandos per dieną. Tai nereiškia, kad pirmojoje pamokoje reikia vieną valandą skirti 6 valandas. Priešingai, svarbu paskirstyti apkrovą visą dieną, kad sąnariai nebūtų imobilizuoti.

Teisinga apkrovos taktika užtikrina žalos mažinimą ir tikslų, kurių siekiama kovojant su klubo sąnario koxartroze, pasiekimą. Nepaisant to, kad neįmanoma visiškai atstatyti pažeistos kremzlės, ypač senatvėje, galima visiškai sulėtinti jo sunaikinimą ir šiek tiek pailginti judesių diapazoną. Todėl fizinė terapija yra būdas sumažinti ligos simptomų skaičių ir sunkumą.