Sėdimas gyvenimo būdas, netinkama mityba, ilgas sėdėjimas prieš monitorių ar televizorių sukelia daug ligų, dažniau - gimdos kaklelio stuburo problemų. Atsikratyti tokių nemalonių apraiškų ir užkirsti kelią rimtesnių ligų vystymuisi, bus naudingi Dr Shishonin kaklo pratimai, kurių aprašymas ir vaizdo įrašai bus rasti mūsų apžvalgoje.

Kam reikia gimnastikos Shishonin?

Stagnacija, kraujotakos sutrikimai ir druskos nuosėdos kakle ir pečiuose gali turėti netikėtų pasireiškimų. Gydytojai susieja jį su stuburo slanksteliu gimdos kaklelio stubure, kuris sukelia nervų galų suspaudimą ir prastą kraujo tiekimą tokiems nemaloniems pojūčiams ir simptomams:

• skausmas skausmas kaklo, pečių ir net juosmens srityje;
• reguliarus galvos svaigimas, galvos skausmas, dažna migrena;
• mirgėjimas akyse;
• blaškymas, pamiršimas, nuolatinis nuovargis;
• mieguistumas naktį ir mieguistumas dienos metu;
• hipertenzija ir hipotenzija dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo;
• sumažėjęs kaklo judrumas, stuburo druskos spurgai;
• krūtinės ir gimdos kaklelio osteochondrozė;
• skoliozė;
• tarpkambarių diskų iškyša ir išvarža
• raumenų spazmai, miozitas ir kt.

Esant šioms apraiškoms, nuolatiniam fiziniam neveiklumui, jei darbas siejamas su nuolatiniu stresu ar psichoemociniu stresu, nesant tinkamos ir tinkamos mitybos, terapinė ir prevencinė gimnastika Shishonin greitai ir patikimai pagerins jos gerovę, ypač todėl, kad ji beveik neturi kontraindikacijų. pakankamai kaklo, kad būtų galima skirti 20 minučių per dieną.

Kartais dr. Shishonino kaklo pratimai, kurių vaizdo pamoka rasite autoriaus veikloje šio straipsnio pabaigoje, taip pat vadinami gimnastika po Bubnovskio. Taip yra dėl to, kad klinikoje, kurioje dirba A. Yu. Shishonin, taip pat sukūrė savo garsiąją rusų gydytoją, unikalaus stuburo gydymo Sergejaus Mikhailovičiaus Bubnovskio sistemos autorę. Šie du metodai turi daug bendro, bet jie skiriasi tarpusavyje, abu yra pripažįstami kaip autorinės teisės.

2008 m. Medicinos mokslų kandidatas, praktikuojantis gydytojas Aleksandras Yis Shishonin, 21-ojo amžiaus sveikatos klinikos vadovas, sukūrė unikalų atsigavimo metodą. Tada jis išleido kompaktinį diską su pratybomis, kurios padeda pašalinti perkrovos procesus kakle ir atsikratyti daugelio nemalonių reiškinių.

Kaklo terapinės ir prevencinės gimnastikos ypatybės

Prieš pateikdami Shishonin metodo klasių aprašymą, būtina paminėti kai kurias autoriaus išreikštas taisykles, kad gautumėte teigiamą poveikį.

• Pirmosios 3 treniruočių savaitės turėtų būti kasdien. Nuo 3-osios savaitės galite eiti į 5 vienkartines pamokas (per savaitę), po 5 savaičių - pakanka 4 kartus per dieną.
• Visada turėtumėte atlikti pilnavertį kompleksą ir vaizdo įraše nurodytą tvarką.
• Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 5 kartus į dešinę ir į kairę, pageidautina sėdint.
• Visi judesiai atliekami kuo sklandžiau ir lėtai, stengiantis ištiesti raumenis prieš nemalonių pojūčių atsiradimą.
• Kiekvienoje galutinėje padėtyje reikia pritvirtinti padėtį bent 8-10 sekundžių, pageidautina iki 30 sekundžių. Tik tokiu būdu bus užtikrintas gydymas: raumenų stiprinimas, kraujotakos pagerėjimas, stuburo judumo padidėjimas, druskos nuosėdų rezorbcija.
• Kvėpavimas yra ramus, net ir be įtampos.

Akys gali būti uždarytos, tačiau geriau pažvelgti tiesiai į priekį.

Pratimų komplekso tvarka ir jų aprašymas

Pagrindinis Shishonin sistemos kompleksas susideda iš 7 paprastų pratimų, kurie yra privalomi nuosekliam vykdymui. Šie judesiai yra labai paprasti, paprasti, jiems nereikia fizinio lavinimo, specialių atributų ir šūvių. Visą kompleksą galite užpildyti bet kuriuo laisvu laiku (net pietų metu), bet kurioje patogioje vietoje.

Metronomas (metatronas)

Sėdėkite ant kėdės, ištiesinkite nugarą. Lėtai pasukite į dešinę petį, kiek įmanoma. Didžiausia raumenų įtampa, jūs galite padaryti fiksaciją 30 sekundžių (pirmą kartą, tai įmanoma, dar mažiau, kad po to nebūtų įtempta). Tada taip pat lėtai grąžinkite galvutę į vertikalią padėtį ir panašiai atlikite pakreipimą į kairę petį. Pakartokite 5 kartus kiekviena kryptimi.

Pavasaris

Sėdėdami ar stovėdami lėtai nuleidę galvą, pabandykite paliesti savo krūtinę su savo smakru, palikite šią poziciją pusę minutės. Tada sklandžiai prailginkite kaklą į viršų ir į priekį vienu metu, kiek įmanoma. Vėlgi, nustatykite padėtį. Lėtai ištiesinkite. Atkūrimai turi būti atliekami 5.

Pažvelkite į dangų

Lėtai pasukite galvą į kairę, kol jis sustos, sustokite 30 sekundžių, tada į dešinę ir skaičiuokite iki 30.

Rėmelis

Atlikta sėdėjimo padėtyje. Padėkite dešinę ranką ant kairiojo peties, bet taip, kad jis būtų lygiagretus grindims. Ant kitos kojos padėkite kitą ranką. Lėtai pasukite galvutę į kairę 30 sekundžių, tada taip pat į dešinę. 5 kartus. Tada pakeiskite rankas ir posūkius iš dešinės pusės.

Fakir

Rankų delnai turi būti sulankstyti ir pakelti virš galvos, tačiau alkūnės turi būti išlenktos. Tada atlikite galvos posūkius, lygiai taip pat, kaip ir treniruotės Nr. 3.

Heronas

Rankos atsipalaidavo, kad būtų ant kelio, tiesiai. Smakrą reikia pakelti kuo sklandžiau, tuo pačiu metu rankos turi būti įtrauktos už nugaros, pritvirtinant pusę minutės. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Tada lėtai užlenkite galvą į kairiąją petį ir paspauskite dešinę ranką kaklo srityje. Grįžkite į centrą ir pasisukite ant dešinės peties ir, kita vertus, spauskite kaklą iš viršaus.

Šis pratimas baigia pagrindinį kompleksą. Būtina tiksliai tapti, kolekcijos turėtų būti išdėstytos lygiagrečiai kojinėms, kaklas turėtų būti ištrauktas į priekį, kiek įmanoma. Tai yra pradinė padėtis. Be to, galvą reikia sklandžiai pasukti į dešinę ir traukti į petį, kol pasirodys nemalonus jausmas. Sustabdykite 30 sekundžių, grįžkite į centrą ir atlikite tą pačią kryptį.

Bazinio komplekso komplikacija

Įvaldę pagrindinius pratimus, galite pridėti papildomų pratimų. Jūs galite derinti įvairiais būdais: padaryti bazinį kompleksą, tada papildomai, arba ryte, bazę - vakare. Ir vieną dieną galite vieną kompleksą, o antrąjį - už nugaros ir kaklo raumenų tempimą.

Tempimas turėtų būti atliekamas rankomis. Pakelkite ranką ir paimkite ausį nuo priešingos pusės per galvą. Be to, taikant tam tikrą jėgą, pakreipkite galvą skirtingomis kryptimis. Tada perkelkite ranką į galvos galą ir prievartą pakratykite galvą pirmyn ir atgal. Pakartokite su kita ranka.

Antrasis tempimo pratimų tipas yra rankų uždėjimas ant galvos, galvos ir pečių pasukimas jėga ir nedelsiant pakreipti smakrą į krūtinę. Šie paprasti judesiai minkština vidinius raumenis, padidina jų elastingumą, pagerina kraujo tekėjimą, mažina skausmingus pojūčius. Net galvos judesiai taps laisvesni, o dėl problemų, tokių kaip galvos svaigimas ir nemiga, praeis praėjus mėnesiui po įprastų klasių.

Gimnastika kaklui Sishonin video

Turinys

Gimnastika dr. Shishonino kaklui, kurio vaizdo mes siūlome pamatyti, padės atsikratyti diskomforto ir problemų, kurias sukelia kraujotakos sutrikimai.

Kaklo skausmai sukelia diskomfortą

Apie keturiasdešimt, kartais daug anksčiau, paprastas žmogus turi nuolatinį kaklo raumenų spazmą, kuris trukdo normaliam kaklo arterijų veikimui ir pablogina smegenų kraujotaką.

Tai sukelia tokias bendras sveikatos problemas kaip dažnas galvos skausmas ir galvos svaigimas, taip pat nepaaiškinamas dirglumas ir bendras suskirstymas. Sukeltas nuolatinis spazmas ir tokia rimta liga, kaip kaklo stuburo osteochondrozė.

Įtempti raumenys neleidžia laiku tiekti maistinių medžiagų į tarpslankstelines plokšteles, sulaiko metabolinius produktus stuburo aplinkiniuose audiniuose. Taigi visiškai grįžtami pokyčiai sukelia kremzlės audinių sunaikinimą, osteofitų augimą ir net išvaržų susidarymą.

Ar galima išvengti šių problemų? Jūs galite! Tam reikia atsikratyti nuolatinio spazmo ir stiprinti kaklo raumenis, kurie prisideda prie Dr Shishonin kaklo gimnastikos.

Jei jūsų nugaros ir kaklo skauda

Kaklo skausmo priežastis - nuolatinis raumenų spazmas

Patarimas # 1. Pasitarkite su geru neurologu. Tai padės jums išsiaiškinti skausmo priežastį ir pašalinti ūminį skausmo sindromą.

Valdybos numeris 2. Gydytojas gali paskirti masažo kursą, kuris atsipalaiduos užspaustiems raumenims. Sutinku! Jūs iš karto pajusite šiek tiek geriau.

Valdybos numeris 3. Atsargiai naudokite įvairius tepalus ir gelius. Jie yra brangūs ir neišsprendžia pagrindinės problemos. Be kitų dalykų, jie gali sukelti alergiją ir kitus šalutinius reiškinius.

Patarimas # 4. Naudokite atsargiai tabletes, kurios palengvina spazmą. Naudokite juos tik pagal gydytojo nurodymus ir nenaudokite piktnaudžiavimo. Atminkite, kad jie tik šiek tiek palengvina skausmą, bet nepašalina skausmo priežasties.

Svarbu! Nugaros skausmui nepiktnaudžiauti tabletėmis ir tepalais. Jie nepašalina skausmo priežasties ir turi daug šalutinių poveikių.

Patarimo numeris 5. Atkreipkite dėmesį į savo lovą. Ar turite gerą čiužinį? Ar pagalvė patogi? Nereikia pirkti brangių ortopedinių patalynių. Tačiau jie turi būti patogūs ir tinkami jūsų standumo laipsniui.

Patarimo numeris 6. Atkreipkite dėmesį į savo darbo vietą. Pabandykite gauti patogią kėdę ir stalą. Nesėdėkite ilgai priešais kompiuterį vienoje padėtyje. Pabandykite bent kartą per valandą atlikti lengvą treniruotę.

Patarimo numeris 7. Stebėkite savo laikyseną.

Tarybos numeris 8. Reguliariai vykdykite kaklo ir nugaros pratimus.

Dėl technikos autoriaus. Kelias į sveikatą.

Shishonin Aleksandras Y. - Medicinos mokslų kandidatas, „Kaklo ir smegenų terapijos“ metodo įkūrėjas, integruotos reabilitacijos medicinos krypties įkūrėjas.

Sveikatos atkūrimo programa, Aleksandras Y., pradėjo vystytis 2003 m. Kaip sakoma, visi išradingi yra paprasti. Judėjimas pagerina kraujo tekėjimą ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse. Todėl sveikatos atkūrimo programoje svarbiausia yra judesiai ir pratimai.

Šiuo metu dr. Šishonino sveikatos atkūrimo programa padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti skausmo ir grįžti į visą gyvenimą.

Gimnastika „Shishonin“ kaklui, kurį mes pridedame prie šio straipsnio, leidžia atsipalaiduoti ir ištiesti net giliausius kaklo ir pečių juostos raumenis. Nuolatinis jos įgyvendinimas yra tokių ligų kaip gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo, pečių skrandžio periartrito ir periartrozės, taip pat susijusių patologijų prevencija. Šiuolaikiniams žmonėms, kurie praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo už kompiuterio monitoriaus nepatogioje padėtyje, šis kompleksas yra ypač svarbus.

Aleksandras Jurevičius teigia: "Judėjimas pagerina kraujotaką ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse."

Gimnastika padeda ištiesti kaklo raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą

Kaip tai atlikti teisingai?

Patarimo numeris 1. Reguliariai atliekame kompleksą. Norėdami gauti rezultatą, pirmiausia turite atlikti kompleksą kasdien dvi savaites. Tuo pačiu metu gimnastikos dieną reikės suteikti ne daugiau kaip keturiasdešimt penkias minutes. Vėliau, po spazmo pašalinimo, raumenys įgis tam tikrą toną, klasės gali būti laikomos du ar tris kartus per savaitę.

Patarimo numeris 2. Atkreipkite dėmesį į visus pratimus. Venkite staigių judesių, ypač sunkių stuburo problemų.

Patarimo numeris 3. Laikykite nugarą tiesiai. Visi komplekso pratimai atliekami sėdint tiesiai atgal.

Patarimo numeris 4. Ar įšilimo pratimai prieš kompleksą. Dr Šishoninas rekomenduoja daryti stumdykles prieš įšilimą. „Push-ups“ gali išspręsti daugybę nugaros problemų, ir kartu su pagrindiniais pratimais jie suteikia apsvaiginimo efektą.

Tarybos numeris 5. Reguliariai vykdyti užduotis nėra lengva. Suteikite sau gražų pažadą, jei galite jį išlaikyti. Gydykite save ir pagirkite save dažniau.

Svarbu! Svarbiausia klasių efektyvumo taisyklė yra reguliarumas. Lėtiniams nugaros ir kaklo skausmams mokymas turėtų tapti jūsų įpročiu.

Jei atliksite pratimus teisingai, vadovaudamiesi dr. Shishonin instrukcijomis, po pirmųjų pamokų jūs pajusite bendrą gerovę gerinant kraujotaką kaklo ir smegenų kraujagyslėse. Po reguliarių klasių jūsų gyvybingumas didės, o jūsų kūne pasirodys ilgai lauktas lengvumas. Tarkime, kad norint pasiekti šį rezultatą, turite dėti šiek tiek pastangų, bet laikui bėgant jūs suprasite - tai buvo verta!

Gimnastika Shishonin - pratimų aprašymas

„Shishonin“ sukurta kaklo gimnastika prasideda sušilimo pratimų (push-up) įgyvendinimu, po kurio prasideda gilių raumenų raida. Visą kompleksą sudaro dešimt pratybų, kurių kiekvienas turi konkretų tikslą. Visi jie atliekami sėdimojoje padėtyje su plokščia nugara ir nereikalauja specialaus paruošimo. Net mažos klaidos įgyvendinant šias pratybas nepakenks raumenims ir stuburui. Gimnastika baigiasi kaklo ir kaklo stuburo ištempimu.

1 pratimas „Metronomas“. Mes nulenkiame galvą į šoną. Laikykite 15 sekundžių. Mes nulenkiame galvą į kitą pusę. Stengiamės pajusti raumenų įtampą. Pakartokite 7 kartus.

2 pratimas „Pavasaris“. Tai tempimo ir suspaudimo kaklo pratimas. Pirma, įsivaizduokite, kad viršutinė dalis yra nuleista į lubas. Smakras spaudžiamas į kaklą. Turėtume ištiesti kaklo galą. Laikykite 15 sekundžių. Tada ištempkite kaklo priekinį paviršių. Tiesiog laikykite 15 sekundžių. Vadovas negauna. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žąsis“. Patraukite galvutę į priekį. Nukreipkite lanką su savo smakru ir pasiekite pažastį. Turėtume gerai ištiesti kaklą. Laikykite 15 sekundžių ir grįžkite. Atlikite pratimus ta pačia seka kita kryptimi. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žvilgsnis į dangų“. Pasukite galvą į šoną, kol jis sustos. Atgal ir pečiai lieka vietoje. Pabandykite šiek tiek pakelti smakro. Galvos padėtis vargu ar pasikeis, bet mes turime jausti įtampą. Laikykite 15 sekundžių. Pakartokite pratimą, kita vertus.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“

4 pratimas „Rėmelis“. Pakelkite ranką ir padėkite ją ant priešingos peties. Mes spaudžiame pastangas. Alkūnė tuo pačiu metu tęsiasi. Pasukite galvą į petį nuo rankų. Paspauskite smakro ant peties. Laikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakeiskite šoną. Pakartokite 5 kartus.

5 pratimas „Fakir“. Pakelkite rankas per šonus. Padėkite delnas kartu ant karūnos. Pasukite galvą į šoną. Palikdami rankas virš viršaus, laikykite įtampą 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakeiskite šoną.

6 pratimas „Lėktuvas“. Ištraukite rankas, bandydami sujungti pečių ašmenis. Laikykite įtampą 10-15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakelkite rankas įstrižos linijos padėtyje, kur viena ranka bus šiek tiek aukštesnė, o kita šiek tiek žemesnė. Mes stengiamės šioje padėtyje taip pat atsiimti savo rankas. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

6 pratimas „Heronas“. Nedelsdami išskiria rankas atskirai ir atgal. Patraukite smakrą. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

7 pratimas „Medis“. Pakelkite rankas per šonus. Atsukite delną lygiagrečiai luboms. Mes palenkiame delnus prie lubų. Važiuokite šiek tiek į priekį. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

Vaizdo gimnastika „Shishonin“ kaklui:

Pradžioje rekomenduojame klausytis metodologijos autoriaus įvedimo, kuriame jis pateikia bendras rekomendacijas apie pamokas.

Šis vaizdo įrašas bus būtinas pradedantiesiems, jame nėra pratimų, jame dr. Shishonin pateikia išsamius paaiškinimus, kaip teisingai daryti gimnastiką. Prieš pradedant eiti į faktines klases, rekomenduojame jį klausytis kelis kartus.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui „Visas vaizdo įrašas 20 minučių“

Kai jūs įsisavinote šių pratimų atlikimo techniką, jums reikia pradėti atlikti pratimus žemiau esančiame vaizdo įraše, šis gimnastika užtruks apie 20 minučių.

Žemiau rasite du vaizdo įrašus, kuriuose yra tas pats pratimų rinkinys ir skirtingi tik skirtingi garsai. Pirmajame vaizdo įraše, malonioje muzikoje ir trumpame pyptelėjime, keičiant kūno dalių padėtį vykdymo procese, sesijos metu gali būti patogiau sutelkti daugiau dėmesio.

Antrajame vaizdo įraše galite žiūrėti 20 minučių trukmės vaizdo įrašą apie visapusišką dr.

Kaklo gimnastika Sishonin отзывы:

Po pirmųjų reguliarių klasių neabejotinai pajusite bendrą gerovę.

Aš darau šią gimnastiką su vaiku. Gimdos kaklelio stuburo kreivė buvo didelė. Nebuvo jokių tabletes ir kadrų. Kai jie pradėjo daryti gimnastiką, pagerėjo patobulinimai. Vaikas nustojo skundą dėl galvos skausmo. (alevita)

7 pagrindiniai pratimai gimnastika dr. Šishonino kaklui

„Shishonin“ kaklo gimnastika yra pratimų, skirtų mokyti kaklo raumenis, rinkinys. Tai pagalbinis terapinis metodas, kuris padės sumažinti raumenų ir kaulų sistemos ligų simptomus ir susidoroti su problemomis. Reguliarus pratimas padeda sustabdyti procesus, kurie yra žalingi stuburo viršutinei daliai.

Istorija

Metodikos autorius yra garsus reabilitacijos gydytojas Aleksandras Y. Shishonin. Tai praktikuojantis specialistas, turintis įspūdingą darbo patirtį ir valdantis „Dr Shishonin kliniką“.

2008 m. Jo sukurtas metodas tampa paklausiu ir šiuo metu aktyviai naudojamas įvairioms ligoms gydyti.

Naudojimo indikacijos

Gimnastika „Shishonin“ kaklui skirta specialiai gimdos kaklelio zonoje esančių raumenų mokymui. Reguliarios klasės skiriamos pacientams, sergantiems keliomis patologijomis.

Tai apima:

• ilgalaikis ir nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas;
• suspaustos stuburo arterijos;
• suspaustos nervų šaknys;
• lėtinė migrena, galvos skausmas ir galvos svaigimas;
• silpninti laivai;
• prastas naujos informacijos įsiminimas, psichinių gebėjimų pablogėjimas;
• sutrikęs kraujo tekėjimas į smegenis vedančiose venose;
• stuburo traumos gimdos kaklelio zonoje dėl sužalojimo;
• būklė, kai viršutinės galūnės sustingsta ir praranda judumą;
• smegenų nepakankamumas, atsirandantis dėl sumažėjusio kraujo tekėjimo stuburo ir bazilinių arterijų.

Dažniausiai Šishonino metodas priskiriamas pacientams, sergantiems osteochondroze gimdos kaklelio zonoje.

Pratimai prevencijai

Nervų perteklius, ilgas buvimas toje pačioje laikysenoje, su amžiumi susiję pokyčiai ir nereguliarios sporto veiklos yra kaklo osteochondrozės rizikos veiksniai. Siekiant užkirsti kelią šios ligos vystymuisi, gydytojas numato gimnastiką „Shishonin“ kaip prevencinę priemonę.

Rekomenduojama juos atlikti keliose valstybėse, įskaitant:

• dažnas stresas ir emocinis kančias;
• lėtinė nemiga;
• fizinis ir protinis stresas;
• sunku susikaupti;
• druskos nusodinimas gimdos kaklelio stubure;
• kaklo sąnarių perpildymas;
• raumenų spazmai, ribojantys kaklo judumą.

Dėka raumenų korseto gimdos kaklelio zonoje, gimdos kaklelio osteochondrozės ir kitų patologijų simptomai tampa mažiau ryškūs. Pratimai sumažina gilų raumenų spazmą, dėl kurio žmogus jaučia skausmą, galvos skausmą ir sunkumą kakle ir pečiuose.

Metodo privalumai

Gimnastikos kompleksas, sukurtas Aleksandro Šishonino, pašalina skausmingus pojūčius, kurie plinta į galūnes, normalizuoja kraujo ir limfos srautą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus ir pašalina edemą. Tai padeda skatinti audinių gebėjimą atsigauti ir pagerinti bendrą ligonio būklę.

Technikos privalumai nesibaigia:

• kaklo gimnastika yra išmatuotų ir lėtų judesių kompleksas, kuriam nereikia specialaus mokymo. Jie tinka bet kuriam lygiui, nes jie neleidžia žalos;
• klasės bus pritaikytos užimtas žmonėms, nes jos neužima daug laiko. Gimnastika yra pakankamai 25-30 minučių per dieną;
• pratimams atlikti nereikia atskiros patalpos, specialios įrangos ar simuliatoriaus. Jūs galite tai padaryti namuose, darbe ar gatvėje - pagrindinis dalykas yra tai, kad treniruočių metu esate pakankamai patogūs;
• skirtingai nuo kitų fizinės terapijos rūšių, jums nereikia sportinio kostiumo. Pakanka nešioti kažką laisvo, kuris netrukdys jūsų judėjimams.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika vyksta tik ligos pirmojoje ar antroje stadijoje. Jei diagnozė atskleidžia didelę stuburo žalą, pratimų, skirtų gimdos kaklelio atkūrimui, rinkinys nepadės. Tokiu atveju pacientui nustatoma chirurginė pažeistos teritorijos korekcija.

Prieš pradedant užsiėmimus, būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti medicininę apžiūrą. Gydytojas gali užkirsti kelią pacientui praktikuoti, jei asmuo turi bent vieną iš šių patologijų:

• ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
• padidėjusi temperatūra (nuo 37 laipsnių ir daugiau);
• endokrininės sistemos sutrikimai;
• vidinis kraujavimas;
• kaklo, viršutinės nugaros ir pečių skausmas;
• naviko navikai gimdos kaklelio regione.

Vykdymo taisyklės

Siekiant veiksmingai vykdyti gimnastiką Shishonin, svarbu susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis.

1. Nedarykite pratimų iškart po valgio. Rekomenduojama valgyti 1-1,5 val. Prieš klasių pradžią.
2. Prieš pradėdami praktikuoti, apšilkite kaklo plotą. Švelniai sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite galvos, kaklo ir pečių nugarą.
3. Pradiniame etape atlikite pratimus prieš veidrodį, kad galėtumėte stebėti savo judesius ir, jei reikia, ištaisyti klaidas.
4. Palaipsniui didinkite apkrovą - kitaip galite pakenkti kaklo slanksteliams. Pirmąją savaitę pakanka užpildyti 3 ar 5 pratimus iš viso komplekso ir 5 pakartojimus iš kiekvienos iš jų.
5. Nepamirškite apie reguliarumą. Ankstyvosiose gimnastikos stadijose reikia daryti kasdien. Kai jūsų kūnas priprato prie fizinio krūvio ir susidaro raumenų korsetas, galite sumažinti klasių skaičių iki 3 per savaitę. Remisijos metu tokia veikla yra pakankama.
6. Pabandykite atlikti bent 5 metodus kiekvienam pratimui. Mažiau pakartojimų sumažės gimnastikos efektyvumas.
7. Stebėkite savo kūno padėtį fizinio aktyvumo metu - išlaikykite kaklą ir nugarą tiesiai.

Pagrindinis kompleksas

Gimnastika dr. Shishonino kaklui yra 7 pratimų derinys. Toliau pateiktoje lentelėje atidžiau apžvelgiame kiekvieną iš jų.

Kai pakreipiate galvą, jūsų kakle pasirodys nedidelis skausmas. Tokių pojūčių priežastis tampa nedidelis raumenų perviršis, todėl nereikia nutraukti praktikos. Tačiau, jei skausmas yra aštrus ir aštrus, treniruotė turėtų sustoti.

Tempimas po treniruotės

Įgiję pagrindinius pratimus, treniruotę galima papildyti maža komplikacija - tempimas. Jis atliekamas taip.

1. Pakelkite kairiąją arba dešinę ranką ir paimkite ausį priešingoje pusėje.
2. Sulenkite galvą priešinga kryptimi, lengvai nuspauskite ant rankos ant ausies.
3. Įdėkite savo ranką ant galvos, švelniai stumkite jį ir pasukite galvą pirmyn ir atgal.
4. Pakeiskite ranką ir pakartokite visus pirmiau aprašytus veiksmus.

Pagrindinių kompleksų ir strijų derinys prisideda prie gilios raumenų sistemos plėtros ir padidina jų lankstumą.

Pacientų apžvalgos

Pusę metų vartojau steroidinius skausmą malšinančius vaistus ir einu į masažą. Atkūrimo etape gydytojas paskyrė gimnastiką Shishonin. Pratimai yra gana paprasti, bet neturėtumėte jų daryti ūmios ligos stadijoje: rizika pakenkti kaklui yra didelė. Kitais atvejais galite ir turėtumėte daryti. Kaklas tampa stipresnis ir mobilesnis, skausmai beveik išnyksta.

Alina, 41 metai, Bryansk

Prieš 2 mėnesius pradėjau daryti gimnastiką. Gydymo pradžioje buvo sunku, o po pamokų jaučiamas skausmas. Po mėnesio tapo lengviau praktikuoti, metodas davė rezultatą, su kuriuo esu patenkintas. Gyventi be nuolatinio kaklo skausmo tapo daug malonesnis.

Oleg, 32 metai, Samara

Jis pradėjo studijuoti prieš metus. Iš pradžių aš treniravau 40 minučių per dieną, po to, kai treniruočių dažnumą sumažinau 3 kartus per savaitę. Kaklas beveik nekenkia, nes pratimai kartu su masažu atliko savo darbą. Taip pat praėjo skausmingas galvos skausmas, tačiau verta atsisakyti klasių, nes viskas prasideda iš naujo. Jei norite, kad kaklas visada būtų sveikas, aš rekomenduoju, kad šie pratimai būtų naudingi jūsų gyvenimo būdui.

Marat, 51 metai, Sterlitamak

Gydytojų nuomonė

S.M. Bubnovskis, Maskva: „Tai paprastas, bet labai veiksmingas naudingų pratimų derinys, suteikiantis maksimalų rezultatą gydant gimdos kaklelio osteochondrozę. Metodas yra paprastas ir prieinamas, todėl daugelis žmonių gali atsikratyti skausmingų pojūčių kakle, pečių ir nugaroje. “

V.I. „Dikul“, Maskva: „Aš pirmą kartą susidūriau su šia sistema 2009 m. Nestandartinis požiūris į gimdos kaklelio slankstelių gydymą daro gimnastiką Sishonin veiksmingu sąnarių atstatymui. Su integruotu metodu šis metodas padės užmiršti ligą už gerą, bet jūs negalite sustabdyti mokymo. “

Gimnastika dr. Shishonino kaklui: grįžkite į kūno senėjimą

Žmogus yra galva, o moteris yra kaklas, kur jis pasisuks, ir taip bus - garsus patarlė sako. Ir ne tik šeimos gyvenime tai aktualu - bendra asmens būklė, jo atlikimas ir veikla priklauso nuo kaklo. Gimnastika kaklui pagal Sishoniną yra visiškai nekenksminga. Kuo greičiau pradėsite tai padaryti - tuo labiau pastebimas ir greitesnis sėkmė!

Gimnastikos pradžios indikacijos

Klaidinga nuomonė, kad kaklo skausmo ir diskomforto atsiradimas yra daug žmonių, užsiimančių fizine veikla. Ilgas buvimas kompiuteryje sukels osteochondrozę, o tai yra kelias į problemas ne tik gimdos kaklelio regione, bet ir visame kūne.

Pats Šishoninas teigia, kad reikėtų nepaisyti šių sveikatai neigiamų pasireiškimų:

• galvos skausmas;
  
• galvos svaigimas;
  
• nemiga;
  
• atminties sutrikimas;
  
• kaklo skausmas (gimdos kaklelio osteochondrozė);
  
• nugaros skausmas;
  
• hipertenzija ar hipotenzija;
  
• periodiškas galūnių tirpimas.

Jei turite bent vieną iš išvardytų negalavimų arba yra genetinis polinkis į insultą - pasireiškia kaklo raumenų gimnastika. Jis turi būti atliekamas kasdien, kad būtų pasiektas didžiausias terapinis poveikis. Po dviejų savaičių kasdienių pamokų, galite eiti į 2-3 kartus įprastą klasę per savaitę.

Pratimai Shishonin: mes sėdime - veikia raumenys

Gimnastika Shishonin gana paprasta, bet veiksminga - yra gilus raumenų tyrimas. Pratimai veikia ne tik kaip teigiamą dinamiką asmeniui, turinčiam pirmiau aprašytus gimdos kaklelio ligos atvejus, bet ir po reabilitacijos po sužeidimų ir nugaros.

Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju ypač parodyta „Shishonin“ gimnastika - jausitės kaip po nuodugnios kaklo srities masažo, o poveikis padidės, jei reguliariai manote.

Svarbiausias pratimų bruožas: kiekvienas judėjimas turėtų būti fiksuotas - jis suteikia gilų kaklo raumenų tempimą ir pagerina kraujo tekėjimą gimdos kaklelio regione, tačiau tai dar ne viskas:

1. Vykdydami gimnastiką judesiai neturėtų būti aštrūs, sklandžiai atliekami, tokiu būdu užtikrinant maksimalią raumenų įtampą.
   
2. Pratimai turėtų būti patogūs: jei atliekant juos patiriate staigius skausmus, turite pereiti prie kito arba pabandyti tai padaryti mažesne amplitude, kai pakreipiama galva.
   
3. Pratimai yra 100% veiksmingi, kai atliekami plokšti nugaros. Jei negalite kontroliuoti atsipalaidavimo atliekant pratimus ir nugaros lėtai sukasi „į vamzdelį“ - sėdėkite priešais veidrodį ir pamatysite, kaip gerai darote gimnastiką.

Metronomas

Galvos pakreipimai pirmiausia atliekami kairėje pusėje, po to lėtai grąžinkite galvutę į įprastą padėtį ir pakreipkite į dešinę. Mes gaminame šlaitus 5 pakartojimams, kiekvienas nuolydis nustatomas 30 sekundžių.

Pavasaris

Pratimai viršutinės krūtinės dalies stuburo stiprinimui: pakreipkite galvą kiek įmanoma žemyn, smakras linkęs krūtinės. Grįžęs į pradinę padėtį ir ištiestą kaklą, smakras pakyla į viršų - svarbu ne pakreipti galvos atgal, o tempti raumenis. Kiekvienas pakreipimas ir galvos pakėlimas atliekamas 15 sekundžių, 5 kartus.

Pratimai žąsis

Šis pratimas gerai tęsiasi „sunkiai pasiekiamus“ kaklo raumenis, kuriuose, kaip taisyklė, stagnacijos formos, nes priversti juos dirbti labai retai kasdieniame gyvenime.

Vykdydami pratimą, turite perkelti galvą į priekį ir atkreipti dėmesį į pečius - jie nekeičia savo padėties ir palieka nugarą tiesiai. Tada lėtai pradėkite smakrą dešinėje „po sparnu“, pakreipdami galvą kiek įmanoma link pažasties.

Mes laikome poziciją 30 sekundžių ir lėtai grįžtame į pradinę padėtį, judėdami ta pačia trajektorija. Tada padarykite tą patį kelią į kairę, nustatykite ir grįžkite atgal. Pratimai kartojami 5 kartus.

Pažvelkite į dangų

Pratimai dirbti su kaklo raumenimis. Vykdydami pratimą, pasukite galvą iki galo į kairę, tada šiek tiek pakelkite jį, lyg bandant pažvelgti į lubas. Čia pajusite pakaušio raumenų tempimą ir užfiksuosite 15 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą patį kelią į dešinę.

Pratimų rėmas

Šis pratimas skirtas kaklo raumenims, kurie paprastai nenaudojami kasdieniame gyvenime.

Sėdėkite tiksliai, padėkite dešinę ranką į kairę petį ir pasukite galvą į dešinę pusę, nespauskite savo alkūnės prie jūsų, bet laikykite kaklą kuo aukščiau, paspaudę smakro dešinėje petyje ir paspaudę kairiąją ranką kairėje peties pusėje.

Turite valdyti kairįjį petį taip, kad jis nekeltų ir nenustatytų 30 sekundžių. Tada atlikite tą pačią veiklą teisinga kryptimi ir nustatykite padėtį 30 sekundžių. Kaip ir ankstesniame užsiėmime, turite atlikti 5 pakartojimus.

Pratimai Heronas - kilimo pojūtis

Šis pratimas puikiai tinka kaklo ir nugaros raumenų „atgaivinimui“. Mes atskiriame tiesias rankas į šonus ir perkeliame jas atgal į patogų atstumą. Tuo pačiu metu jau pajusite pečių ir nugaros raumenų darbą.

Tada lėtai pakelkite galvą ir traukite smakrą į priekį ir į viršų, tarsi norėtumėte kilti. Nustatykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį, pratimas kartojamas 5 kartus.

Pratimai Fakir

Patikrinkite nugarą, ji turėtų būti lygi - ne tik kaklo raumenys, bet ir nugaros raumenys.

Uždėkite rankas virš tavęs, uždarykite delnus, tikrindami alkūnes - jie neturėtų „eiti“ į priekį, bet turėtų būti ausies lygyje arba, jei nesukelia diskomforto, už jų, ty virš karūnos:

• Lėtai pasukame galvą į kairę, pajusime įtampą rankose ir gimdos kaklelio regione.
  
• Tada jums reikia atsipalaiduoti, nuleisti rankas, suteikti savo pečiams poilsio ir pakartoti pratimą į dešinę - nustatykite kiekvieną sekundę 15 sekundžių ir atlikite 5 pakartojimus.

Pratimų plokštuma

Pratybų medis

Puikus pratimas traukia viso stuburo raumenis. Pasukite abi rankas į viršų, kad delnai būtų nukreipti į lubas lygiagrečiai grindims, galite šiek tiek judėti galvą į priekį: pajusite viso stuburo įtampą. Grįžtame prie pradinės padėties ir pakartojame šį pratimą 3 kartus.

Pasiekto rezultato konsolidavimas

Raumenų tempimas - pratimų rinkinys, kuris įtvirtins raumenų darbą po gimnastikos ir suteiks jiems „poilsį“.

Mes suprantame ranką per šoną, pasiekiame ausį ir tempiame kaklo šoninius raumenis. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą kita kryptimi.

Tada mes užrakinome rankas į užraktą ir įdėti juos į galvos pusę:

• Pirma, atlikite tiesią pakreipimą, paimkite krūtinės smakrą ir grįžkite į pradinę padėtį.
  
• Tada pasukite kūną į kairę (rankas taip pat galvos gale) ir pakreipkite galvą žemyn.
  
• Panašiai mes ištiesime į dešinę.

Raumenų tempimas gali būti atliekamas du ar keturis kartus po gimnastikos.

Ir galų gale bus teisinga, kad būtų sukurta savaiminio masažo fiksavimo kaklelis. Pagrindinis privalumas yra tai, kad jūs tai padarysite patys, o dabar galėsite tai padaryti per pertrauką ir sugauti bet kokią laisvą minutę, pavyzdžiui, gimnastiką kaklui.

Savęs masažas:

1. Mes įdėjome rankas ant kaklo ir pradedame aktyvų glostymą (su nedideliu slėgiu) iš viršaus į apačią. Jūs galite padaryti su dviem rankomis tuo pačiu metu, galite pakaitomis.
   
2. Tada su pirštų fankeliais reikia padaryti iš apačios į apačią sukamaisiais sukamaisiais judesiais. Masažuokite ne tik kaklą, bet ir dilbius.
   
3. Trečioji darbo su apykaklės sritimi dalis yra ta, kad pradėsite dilbti (išspausti) dilbį. Ši zona turėtų būti skiriama kuo daugiau dėmesio, nes ji yra labiausiai įtempta ir atsipalaiduoja tik sapne.

Vaizdo instrukcija

„Shishonin“ metodu „Neck“ gimnastikos vaizdo įrašai yra unikalus metodas, kuris padės suaktyvinti ir atgaivinti visas raumenų grupes, netgi tas, kurias nenaudojame kasdieniame gyvenime. Pamirškite apie migrenas, problemas, susijusias su spaudimu ir osteochondroze! Pradėkite įsitraukti į save! Dėl šios gimnastikos jūsų kūnas pasakys: „Ačiū!“

Pilnas gimnastikos „Sishonin“ versija kaklui: video 10 pratimai, instrukcijos, patarimai ir apžvalgos

„Shishonin“ kaklo masažas yra labai efektyvus pratimas, kuris pašalina kaklo skausmą, spazmus ir raumenų perpildymą, taip pat pagerina kaklo stuburo judumą. Ypač šis metodas padeda kompleksiniam gimdos kaklelio osteochondrozės, taip pat hipertenzijos gydymui.

Aleksandras Shishonin sukūrė šį pritaikytą klasių rinkinį tiems, kurie gyvena sėdimas ir mažai aktyvus gyvenimo būdas. Šis veiksnys sukelia galvos skausmą, dažnas nuovargis ir stiprus kaklo ir pečių skausmas.

Dr Shishonin demonstruoja kaklo pratimus

Atliekant apmokestinimą, Aleksandras Shishonin už gimdos kaklelio stuburą gali rimtai pagerinti pacientų būklę. Šios autoriaus technikos apžvalgos yra labai teigiamos. „Shishonin“ pamokų kompleksas apima 10 pratimų. Jų įgyvendinimas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Patogiausias būdas juos atlikti yra žiūrint vaizdo įrašą „Pilnas Sikhonino kaklo gimnastikos kompleksas“.

Tačiau taip pat labai svarbu susipažinti su liudijimu, patarimais, kaip įgyvendinti gimnastiką Shishonin kaklui, ir kontraindikacijas. Apie tai visa tai išsamiai pasakysiu. Pažadu jums tai patiks.

Išvaizdos istorija

Kaip išgydyti nugarą ir sąnarius amžinai?

Gerbiamasis Kinijos ortopedas:
„Nenuostabu, kad dauguma žmonių yra pasirengę taikyti bet kokį tepalą ir šūvius osteoartritui, artritui, osteochondrozei ir nugaros skausmui, net galvodami apie šalutinį poveikį. Dauguma šių įrankių turi daug kontraindikacijų ir po kelių dienų yra priklausomi. - natūrali priemonė, turinti įtakos pačių sąnarių ir nugaros skausmo priežastims. Skaityti daugiau >>>

Aleksandras Y. Shishonin

Kas yra šis gydytojas?

Trumpa biografija. Aleksandras Y. Shishonin gimė 1978 m. Minzag kaime, Maskvos regione. Jis yra medicinos mokslų ir vyresnysis gydytojo „Daktaras Shishonin“ gydytojas. Šishonino kaklo gimnastika pirmą kartą buvo pristatyta JAV Tarptautiniame medicinos kongrese. Po to Aleksandras Šishoninas tapo Niujorko medicinos mokslų akademijos nariu.

Nuo 2008 m. Dr. Shishonin kaklo pratimai tapo labai populiarūs. Jų pagrindinis panaudojimas yra kaklo stuburo, hipertenzijos ir kitų neurologinių ligų osteochondrozės gydymas. Po kurio laiko jis išleido knygą „Kibernetinis gyvenimas. Medicinos medicinos kontūrai ateityje.

Ką autorius galvoja apie savo techniką? Jis teigia, kad pratimai gali pagerinti raumenų audinio elastingumą, sumažinti nervinių galūnių spaudimą gimdos kaklelio regione ir spazmus kaklo raumenyse. Galų gale, šios priežastys sukelia skausmą kakle.

Dr Shishonin gimnastikos tikslas - pagerinti osteochondrozės sergančių pacientų gerovę, taip pat užkirsti kelią stuburo ligoms. Kitaip šis profesijų kompleksas gali būti vadinamas rankų kaklo korekcija.

Aleksandras Y. Shishonin

Labai naudinga atlikti kaklo užduotis vaikams ir paaugliams, siekiant sumažinti įtampą ir stresą.

Tik 2-3 kaklo pratimų sesijos „Shishonin“ padės sumažinti sunkumo pojūtį kaklo ir pečių srityje ir gerinti stuburo judėjimą.

Privalumai ir privalumai

Mūsų skaitytojai rašo

Tema: Išgydyti sąnariai ir atgal per 15 dienų!
Iš: Maria N. ([email protected])
Į: Administravimas Spinolog.com

Sveiki! Mano vardas yra Maria Ivanovna. Noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei. Galiausiai galėjau visiškai atsikratyti nugaros ir sąnarių skausmo. Dabar aš esu pilnas energijos, nieko man skauda, ​​todėl mane labai džiaugiuosi.

Ir čia yra mano istorija. 43-ame amžiuje aš turėjau stiprų nugaros skausmą, o sąnarių skausmas pažodžiui susiejo mano rankas ir kojas. Po vienerių metų komplikacijos pasireiškė nuolatinio skausmo nugaros skausmu ir nuolatiniu judesių sustingimu paveiktose sąnariuose. Skausmas tiesiog neleido man egzistuoti normaliai. Skundžiamas gydytojams, girtuokliams, dūrio injekcijoms, tepalams tepalui. Tai padėjo tik trumpą laiką.

Viskas pasikeitė, kai draugas man leido skaityti straipsnį internete. Negaliu įsivaizduoti, kaip dėkoju jai. Šis straipsnis pažodžiui privertė mane tapti kitu asmeniu. Netikėkite, bet per 15 dienų visiškai išgydau savo skausmą ir sąnarius. Jau 1,5 metų gyvenu pilną gyvenimą, nepamiršdamas, kaip skausmas mane išprotė. Daug laiko praleidžiu šalyje, taip pat įsitraukiau į sportą. Visi stebisi, kas atsitiko man. Aš vėl gimiau.

Kas nori gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą be nugaros ir sąnarių skausmo, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį. Eikite į straipsnį >>>

Pratybos komplekso privalumai Dr Shishonin kaklui:

1. Kraujo mikrocirkuliacijos atstatymas audiniuose, arterijose ir kraujagyslėse.
2. Skausmo simptomų pašalinimas.
3. Raumenų sistemos stiprinimas, ypač gimdos kaklelio regiono raumenys.
4. Kaklo raumenų spazmų šalinimas. Tai mažina įtampą ir kaulėjimą gimdos kaklelio regione.
5. Ankstesnio judėjimo apimties atkūrimas.
6. Pagerinti nervų sistemą ir miego kokybę.
   Įkrovimas „Shishonin“ pagerina miegą
7. Kraujagyslių ligų ir raumenų ir kaulų sistemos prevencija. Chishonin už kaklą yra naudinga, kad net sveikas žmogus.
8. Aleksandro Šishonino kaklo pratimai taip pat padeda hipertenzijai - padidėjęs spaudimas.
9. Susipažinti su gimnastika gali kas nors namuose.
10. Laiko tik 15-20 minučių.
11. Tai visiškai nemokama!

Pratimai dėl Shishonin kompleksinio gydymo metu padės išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę.

Naudojimo indikacijos

Kas yra ypač naudingas apmokant kaklą pagal Shishonin?

1. Nuolat dirbant prie kompiuterio, nes tai sukelia įtampą gimdos kaklelio regione.
   Kaklo skausmas dėl sėdimo darbo
2. Su didelėmis apkrovomis, nemiga.
3. Su menku mityba be pakankamai vitaminų ir mineralų. Ir taip pat tiems, kurie mėgsta sūrus maistą, nes tai lemia druskos nuosėdų atsiradimą gimdos kaklelio regione.
4. Su galvos skausmu ir galvos svaigimu.
5. Su greitu nuovargiu.
6. Padidėjęs arterinis ir intrakranijinis spaudimas.
7. Nuolatinis kaklo ir pečių srities skausmas ir kraujo apykaitos smegenyse problemos.
8. Dėl atminties ir dėmesio pablogėjimo.
9. Kai viršutinės stuburo hipotermija.

Kokios ligos yra efektyviausi „Shishonin“ pratimai?

1. Gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozė.
   Gimdos kaklelio osteochondrozė
2. Stuburo tarpslankstelinė išvarža.
3. Hipertenzija.
   Kas sukelia hipertenziją
4. Stuburo kreivumas - skoliozė, kyphosis.
5. VSD - vegetatyvinė-kraujagyslių distonija.
6. Kraujagyslių ligos.
7. Problemos, susijusios su smegenų cirkuliacija.
8. Atsigavimo laikotarpis po stuburo traumų.
9. Pečių ir rankų trūkumas.

Kontraindikacijos

Shishonino pratimai yra labai populiarūs, visų pirma dėl nedidelio kontraindikacijų skaičiaus.

Kada negali daryti gimnastikos Shishonin?

1. Ūminė ligos fazė. Jei yra sunkių skausmų, būtina atsisakyti bet kokio fizinio aktyvumo.
2. Bet kokie infekciniai ir uždegiminiai procesai organizme.
3. Padidėjusi arba didelė kūno temperatūra. Pratimai galui gali sukelti temperatūros kilimą.
4. Bet koks išorinis ar vidinis kraujavimas. Bet kokio fizinio aktyvumo atlikimas gali sukelti galvos skausmą, žemą kraujospūdį, silpnumą.
5. Nėštumas Tokiu atveju turėtumėte gauti gydytojo leidimą atlikti Shishonin treniruočių terapiją.
   Konsultacijos reikalingos nėštumo metu
6. Stuburo traumos. Jei turite bet kokių nugaros traumų, įskaitant tuos, kurie įvyko prieš daugelį metų, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
7. Auglių ir kitų navikų buvimas stubure.

Jei yra kaklo stuburo osteochondrozė, liga pagal 1 ir 2 etapus leidžiama įkrauti pagal Shishonin. Arba jei nėra jokių operacijos sąlygų.

Vykdymo taisyklės

Prieš atliekant šį pratimų rinkinį, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta bet kokių galimų komplikacijų ir pasekmių. Be to, kai kurie iš jų gali sukelti chirurginį gydymą.

Kaklumo masažas pagal Shishoniną draudžiamas ūminiu ligos laikotarpiu. Priešingu atveju galite pasiekti priešingą poveikį ir pabloginti jau blogą būklę.

Veidrodis. Pirmosios klasės turėtų būti atliekamos priešais veidrodį arba su kitu asmeniu. Tai patikrins, ar kaklo korekcija yra teisingai atlikta pagal Alexander Shishonin.

Pirmasis pratimas yra geriau atlikti priešais veidrodį.

Reguliarumas Per pirmas 15 dienų treniruotės turėtų būti atliekamos 1-2 kartus per dieną, tuomet galite atlikti 3-4 kartus per savaitę. Bet net jei apkrova atrodo per didelė, pratimai turėtų būti atliekami palaipsniui didinant apkrovą.

Sušilkite Labai svarbu pašildyti kiekvieną kartą prieš klases, pavyzdžiui, patrinti kaklo raumenis arba atlikti savęs masažą. Tai sumažins patempimų ir sužalojimų riziką. Be to, po pamokų vėl galite minkyti kaklo raumenis.

Nepamirškite daryti savęs kaklo

Palpitacijos. Stebėkite savo širdies plakimą. Jei manote, kad tavo širdis pradeda įveikti greičiau, sumažinkite pasikartojimų ir tempų skaičių.

Puiki laikysena. Stebėkite savo laikyseną - per Sishonino gimnastiką už nugaros ji turėtų būti visiškai lygi. Priešingu atveju, fizinis lavinimas neduos jokios naudos.

Atgal per klasę turėtų būti plokščia

Sekite laikyseną dienos metu, kad įtvirtintumėte rezultatą. Tai bus naudinga visam stuburui.

Tvarkingumas. Visi judesiai atliekami sklandžiai ir atsargiai, be staigių judesių. Tempas yra lėtas.

Atsipalaidavimas Geriau sėdėti atliekant pratimus, kad raumenys būtų kuo atsipalaidavę. Turėtumėte žiūrėti tiesiai į priekį, bet jei norite, galite uždaryti akis.

Kontrolės pojūtis. Gimnastikos metu skausmas gimdos kaklelio regione neturėtų būti jaučiamas. Jei pasirodys, tuomet būtina mažinti pasikartojimų skaičių arba atsisakyti pratybų.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, kuriuos dr. Shishonin mano, kad tiki veiklos komplekso veiksmingumu ir teigiamu požiūriu. Tai padidins mankštos efektyvumą ir gerovę.

Svarbiausia yra tikėjimas savimi!

Visas pratimų rinkinys

"Gydytojai paslėpti tiesą!"

Net „apleista“ osteochondrozė, artritas, artrozė gali būti išgydoma namuose, be chirurgijos ir ligoninių. Tiesiog nepamirškite 2-3 kartus per dieną.

Visada atminkite! Prieš atliekant pratimus ar po jų, rekomenduojama atlikti savarankišką masažą arba nedidelį apšilimą, kuriuo siekiama ištiesti kaklo raumenis.

Įdomu Intensyvus kaklo ir pečių srities savaiminis masažas 10 minučių per dieną 1 mėn. Bet koks nuskustas kaklas bus lankstus, išnyks mėšlungis ir skausmas. Įprastas ryto pratimas 3 mėnesius pagerins regėjimą, atmintį ir bendrą kūno būklę.

Shishonino kaklo pagrindiniame gimnastikos komplekse yra dešimt pratimų, kuriuos rekomenduojama atlikti reguliariai. Padarykite juos visiškai visiems.

Ar pratimai turėtų būti Dr Shishonin rekomenduojama tvarka. Ką sunku užsiimti klasėmis? Atsižvelgiant į tai, kad juos reikia atlikti teisingai ir kuo ilgiau, kad jie būtų rekomenduojama. Šis pratimų rinkinys „Shishonin“ yra panašus į jogą. Iš pradžių tai nebus lengva, bet tada ateis ilgai lauktas reljefas.

Taigi, kaip atlikti Šishonino pratimų rinkinį? Svarbu: pradinė padėtis - sėdi ant kėdės su visiškai tiesia nugara. Pratimų pakartojimų skaičius: 5-10 kartų.

Aiškumo dėlei galite žiūrėti vaizdo įrašą „Gimnastika Shishonino kaklui“ internete.

Visas pratimų rinkinys „Shishonin“ yra toks.

Pirmasis pratimas. Metronomas

Švelniai pakreipkite galvą į kairę petį kiek įmanoma. Šioje padėtyje turite stovėti bent 15-30 sekundžių. Jūs turite jausti šiek tiek įtampą kaklo raumenyse. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą dešinėje pusėje.

Antrasis pratimas. Pavasaris

Sklandžiai ir švelniai pakreipkite galvą žemyn, jūsų smakras turėtų liesti krūtinę. Jūs turite jausti šiek tiek įtampą raumenyse. Laikykite šią būseną 15-30 sekundžių. Tada traukite galvą į priekį ir pakreipkite jį atgal. Likite šioje pozicijoje ir 15-30 sekundžių.

Trečiasis pratimas. Žąsis

Patraukite galvutę šiek tiek į priekį, bet pečiai neturėtų judėti. Iš šios padėties galvą reikia pasukti kuo toliau į kairę petį. Smakras turi būti lygiagretus grindų linijai. Jūs turite jausti raumenų įtampą. Laikykite šią padėtį 15-25 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią pusę.

Ketvirtasis pratimas. Pažvelkite į dangų

Šio pratimo tikslas - ištiesti kaklo šoninius raumenis. Švelniai pasukite galvą į kairę, kiek įmanoma. Kai pajuto įtampą - perkelkite akis į viršų. Laikykite šią padėtį 30 sekundžių. Grįžkite į ankstesnę poziciją ir pakartokite tą patį veiksmą dešinėje pusėje.

Penktasis pratimas. Rėmelis

Šis pratimas yra panašus į ankstesnį, tačiau pečių juosta turėtų veikti. Galva taip pat turėtų būti kuo labiau nukreipta į kairę pusę, o kairiąją ranką uždėkite ant dešinės peties. Laikykite alkūnę lygiagrečiai grindų linijai. Antra vertus reikia atsipalaiduoti. Laikykite šią poziciją pusę minutės. Tada grįžkite į ankstesnę poziciją, pasukite galvą į dešinę ir įdėkite dešinę ranką į kairę petį. Nustatykite poziciją ir pusę minutės.

Šeštasis pratimas. Fakir

Pradinėje padėtyje rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir prijungtos prie delnų. Švelniai pasukite galvą į kairę ir nustatykite šią padėtį 15-30 sekundžių. Tada pakartokite veiksmus kitoje pusėje.

Septintasis pratimas. Lėktuvas

Išskleiskite abi rankas lygiagrečiai grindų linijai, kaip lėktuvo sparnai. Nustatykite padėtį 10-15 sekundžių. Tada keletą sekundžių nuleiskite rankas ir pakartokite veiksmus. Atlikite 3-5 pakartojimus. Tada išskleiskite rankas ir pakreipkite rankas taip, kad jūsų kairė ranka būtų aukštesnė už jūsų dešinę, o tada dešinė ranka yra aukštesnė už kairę. Pakartokite pakreipimą rankomis 3-5 kartus.

Aštuntasis pratimas. Heronas

Norint atlikti pratimą, abi rankos turi būti sklindamos į šonus ir šiek tiek pakreiptos atgal. Tada jums reikia švelniai siųsti galvą į priekį ir aukštyn. Smakras turėtų būti siunčiamas kuo aukščiau. Laikykite šią padėtį 30-45 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį.

Devintasis pratimas. Medis

Šis pratimas yra susijęs su statiška apkrova stuburui. Tai padės atkurti raumenų kraujotaką. Pakelkite rankas virš galvos pirštais vienas su kitu. Žvilgsnis yra tiesus, galva yra nejudama. Nustatykite šią padėtį 15-30 sekundžių. Pakartokite bent 3 kartus.

Dešimtasis pratimas. Tempimo pratimų kompleksas

Tempimo pratimų kompleksas

1. Padėkite kairiąją ranką į dešinę savo galvos pusę ir pakreipkite jį į kairę. Laikykite šią padėtį 10-15 sekundžių. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti tą patį iš kitos pusės.
2. Tada padėkite rankas ant pakaušio srities ir, kiek įmanoma, pakreipkite galvą, stengdamiesi paliesti krūtinę su savo smakru.
3. Tada, naudodami rankas įstrižai, pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę.
4. Pakartokite kiekvieną veiksmą bent penkis kartus.

Po pirmųjų klasių daugelis žmonių gali susirgti raumenimis - tai yra normalus reiškinys. Viskas yra susijusi su tuo, kad su sėdimu gyvenimo būdu kaklo raumenys praktiškai neveikia.

Kada pasirodys gijimo efektas?

Viskas priklauso nuo ligos savybių, amžiaus ir sunkumo. Kai kurie žmonės pastebi daug palengvėjimą po pirmosios pamokos. Tačiau dauguma žmonių pradeda pastebėti gydomąjį poveikį po savaitės treniruotės.

Kai pasiekiamas reikšmingas pagerėjimas, klasių skaičius gali būti sumažintas iki 3-4 kartų per savaitę.

Svarbu! Tik reguliarus ir teisingas pratimas sukels teigiamą rezultatą.

Svarbiausia yra reguliariai mankštintis.

Gydytojų apžvalgos

Mes tiriame ekspertų nuomones apie šią nuostabią gimnastiką.

Štai ką sako pats autorius, Aleksandras Y. Shishonin iš interviu „Hernia - žudikas“. Kaip atsikratyti osteochondrozės ir hipertenzijos be narkotikų? ".

Man pavyko sukurti minkštą techniką, kuri leidžia jums lėtai įsiskverbti į raumenų gnybto vietą, pašalinti užsikimšimą tarp slankstelių ir pašalinti skausmo sindromą.

Pacientai, kurių kaklelis buvo sudėtingiausi, pradėjo atsigauti. Mano mėgstamiausias pacientas - Lydia Alekseevna Makhonova, žymiausia vaikų onkologė - atėjo pas mane 86 metų. Prieš ketverius metus ji buvo visiškai imobilizuota dėl sunkiausių išvaržos kakle, ji gėrė 15 vaistų, skirtų slėgiui. Operacija buvo draudžiama dėl amžiaus. Aš pradėjau mokytis su ja, ji pradėjo vaikščioti, dabar ji nevartoja tabletes, bet slėgis yra 120/80! Neseniai šventėme savo 90-ąsias metines.

Jei po mėnesio po klasės nebūsi daug lengviau, turėtumėte kreiptis į profesionalią pagalbą. Galbūt stuburas ar laivas yra netipiškai. Todėl universalus variantas netinka.

Ką gerai žinomi ekspertai sako apie gimnastiką Sishonin dėl kaklo su osteochondroze:

V. I. Dikul, sovietų ir rusų liaudies gydytojas, Rusijos raumenų ir kaulų sistemos ligų medicinos reabilitacijos centro vadovas.

2009 m. Susipažinau su gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastikos pratimais. Domina neįprastas požiūris į gimdos kaklelio slankstelių neurologinę problemą. Neatlygindamas krovinių, pacientas savarankiškai atkuria savo sąnarių organizaciją, todėl sistemingai reaguodamas į reabilitacijos terapiją, asmuo gali visiškai atsikratyti neurologinės ligos. Negalima atidėti galimybės būti sveikiems šiandien.

S. M. Bubnovskis, medicinos mokslų daktaras, profesorius, Sveikatos, ekologijos, sporto fondo prezidentas, NKP moderniojo kineziterapijos centro pirmininkas, Maskvos žurnalistų sąjungos narys, populiarių mokslo knygų autorius iš sveikatos gerinimo sistemos S. Bubnovskis M. "

Apskritai Dr. Shishonin kaklo terapiniai pratimai yra unikalus reiškinys. Atrodo, kad paprastas pratimų rinkinys ir gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo efektyvumas yra didžiausias. Gimnastikos prieinamumas ir paprastumas pagal Shishonino metodą leidžia jums išgelbėti asmenį nuo erzinančių skausmų ir nemalonių pojūčių, pagerinti jo gerovę ir užtikrinti greitą atsigavimą.

Daugelis Aleksandro Šishonino pacientų po gimnastikos atsikratė hipertenzijos, osteochondrozės ir kitų ligų. Galų gale, jie žino, kad geriau daryti sveiką gimnastiką kiekvieną dieną nei gerti saujas tabletes.

Pacientų apžvalgos

Sustabdyti save

Prieš skaitydami toliau, paklausiu jūsų vieno klausimo: ar vis dar ieškote magiško įrankio ar produkto, kuris gali atkurti stuburo nugaros smegenis arba „išbandytą“ močiutės įrankį pirmą kartą, ar tikitės „išpūsti“?

Aš skubu nuvilti jus: beveik neįmanoma atkurti sąnarių ir stuburo pažengusioje ligos stadijoje! Kuo greičiau prasideda gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad jie nebus neįgalūs amžinai!

Kai kurie ramina skausmą su priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis tabletėmis ir tepalais nuo reklamos, tačiau sąnariai niekada neišgydo. Rinkodaros tiesiog uždirba daug pinigų paprastų žmonių naivoms.

Vienintelė priemonė, padedanti kažkaip padėti, nebus parduodama vaistinėse ir ji nėra reklamuojama internete.

Taigi, kad jūs nemanote, kad jūs būsite nušvilptas su kita „panacėja visoms ligoms“, aš neaprašysiu, koks veiksmingas vaistas tai yra. Jei norite, galite perskaityti visą informaciją apie tai. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Dauguma pacientų ir gydytojų atsiliepimų apie gimnastiką „Sishonin“ dėl kaklo dažniausiai yra teigiami.

Kas pagerėjo? Galvos skausmas, galvos svaigimas, skausmas ir mėšlungis kaklo raumenyse. Be to, atkurtas regėjimas, klausa, atmintis, miegas, dėmesys. Taip pat atkreipė dėmesį į lengvumo atsiradimą organizme ir nuovargio sumažėjimą. Kaklas tapo mobilesnis.

Evgenia, 60 metų

Ne taip seniai turėjau tokių nemalonių simptomų: aš negalėjau užmigti ilgą laiką dėl spazmų ir skausmų mano kakle, mano akyse buvo skausmas, o kartais aukštas slėgis pakilo su pykinimu ir vėmimu. Savęs masažas nesukėlė jokių rezultatų. Kai jie buvo nuvežti į greitąją pagalbą, liga nebuvo diagnozuota, jie sakė - su amžiumi susiję pokyčiai.

Aš niekada maniau, kad įprasti dvidešimt minučių pratimai gali padėti tokiems sunkiems simptomams. Įsivaizduokite, po pirmosios pamokos tapo daug lengviau. Buvau labai nustebęs! Po mėnesio pastovaus fizinio krūvio kraujospūdis normalizavosi, o našlės kupra beveik išnyko (rankiniai terapeutai net negalėjo pašalinti!), Ir aš galiu pasukti galvą bet kuria kryptimi be galvos svaigimo. Tai yra Dr Shishonin stebuklinga technika.

Angelina, 49 metai

Labai džiaugiuosi Shishonin pratybų rezultatais. Išnyko druskos nuosėdos gimdos kaklelio regione, padidėjęs kraujospūdis normalizavosi, o miegas ir nuotaika pagerėjo. Taip pat pagerėjo regėjimas, specialiai patikrintas nuo 0,8 iki 1. Jei kaklo raumenyse yra standumas, po pirmosios pamokos pastebėsite palengvėjimą. Ir aš padariau klases tik pusę mėnesio ir jau tokius puikius rezultatus! Dėkojame dr. Shishonin už paprastą, bet veiksmingą techniką.

Mihailas, 39 metai

Atsitiktinai radote šias pratybas atvirose tinklo vietose. Viskas prasidėjo nuo to, kad turiu aukštą kraujospūdį, ir man buvo paskirtas visą laiką vartoti tabletes. Kai jis pradėjo daryti, jis nustojo vartoti tabletes. Neįtikėtinai tai padėjo! Ir draugai ir pažįstami vis dar netiki, juokiasi. Ačiū gydytojui!

Alexandra, 29 metai

Ne taip seniai aš turėjau nemalonų jausmą, tarsi mano galva būtų suspausta. Neurologas negalėjo padėti. Grynai atsitiktinai „YouTube“ pamačiau vaizdo įrašą „Visapusiška Shishonino kaklo gimnastikos versija“. Tai tapo lengviau pirmą dieną klasėje. Svarbiausia tai daryti kiekvieną dieną. Taip pat primygtinai rekomenduoju pagrindinius Aleksandro Šishonino pratimus tiems, kurie turi stuburo problemų, būtent su kraujagyslių sistema. Todėl gimnastika Shishonin iš hipertenzijos padeda labai gerai. Šishoninas yra gydytojas iš Dievo, kuris nėra daug mūsų šalies.

Valentina, 35 metai

Ačiū gydytojui už gydomąjį klasių kompleksą! Gimnastika Shishonin specialiai sukurta kaklo ir krūtinės ląstos stuburui. Aš tai darydavau 2 mėnesius, pamiršau apie tabletes ir injekcijas. Nors vienu metu man padėjo tik viena injekcija.

Gerai pradėjau miegoti, gerėja mano vizija. Aš sąžiningai pripažįstu - nedarysiu visų pratimų, bet tik tie, kurie, mano manymu, buvo veiksmingi. Aš patariu juos atlikti ne vieną kartą per dieną, bet net 2 ar 3, priklausomai nuo to, kaip jausitės. Svarbu ne būti tingus, kitaip poveikis nebus. Taigi, aš pats buvau įsitikinęs, kaip gerai Gimnastika Shishonin padeda su osteochondroze.

Olegas, 32 metai

Aš dirbau kaklo Shishonin pratybose daugiau nei 2,5 metų. Turiu stuburo arterijos sindromo ir kraujospūdžio problemų diagnozę. Kiekvieną dieną galvą sukasi, kaklo raumenyse buvo spazmai, aš negalėjau pasukti kaklo, pykinimas, depresija. Tai buvo labai bloga dėl problemų, susijusių su kraujo apytaka, buvo triukšmas ir skambėjo ausyse, vaikščiojo aplink namą, tiesiogine prasme laikydami prie sienos.

Jis nuėjo per daug, buvo ligoninėje su droppers, įdėti injekcijas. Tai nepadėjo. Draugai forume patarė nuostabios gimnastikos Dr Shishonin kaklui. Aš jus įspėjau - mano pirmieji rezultatai pasirodė tik po kelių mėnesių klasių. Jei treniruotės trunka 1-2 savaites, tada baigsite, tuomet nebus jokios prasmės. Svarbiausia yra reguliarumas ir tikslingumas, tuomet liga pasikartos.

Zhanna, 30 metų

Mano apžvalga apie „Sishonin“ įkrovimą kaklui. Paskutinį kartą turiu hipertenziją, nepaisant mažo amžiaus. Jau penkerius metus aš kenčiu nuo aukšto slėgio, migrenos, stipriai reaguoju į oro pokyčius, nuolat pykina, net vėmimas. Kaip lietus - todėl ryte spaudimas iki 180 metų ir laivai, esantys kakle, skauda, ​​aš jaučiuosi tiesiai. Pradėjo atlikti pratimų rinkinį - visi simptomai išnyko! Neįtikėtina, bet tiesa. Todėl į klausimą: "Kaip išgydyti hipertenziją be narkotikų?" Atsakysiu: "Ar gimnastika Sishonino už kaklą." Todėl primygtinai rekomenduoju, kad visi hipertenzija sergantiems pacientams būtų atliekami šie pratimai.

Viktoras, 30 metų

Gimdos kaklelio Shishonin gimnastika yra labai paprasta ir veiksminga technika, kuri yra prieinama net vaikui. Treniruotės bruožas yra nustatyti pozicijas. Pasukė galvą ir pasilenkė šioje padėtyje. Bet ne vieną sekundę, bet 15 kartų. Per šį laiką kaklo raumenys yra labai įtempti.

Prisimenu, kad aerobika, vadinama callanetics, buvo labai žinoma anksčiau. Į šį kompleksą įeina daug pratybų, kuriomis siekiama nustatyti pozicijas. Raumenys gerai grįžta prie normalaus. Tai taip pat labai paprasta technika, kaip ir Shishonino pratimai.

Margarita, 39 metai

Nuo ankstyvosios vaikystės buvau serga gimdos kaklelio srities osteochondrozės. Dažnai yra viršutinio stuburo raumenų spazmai, stiprus kaklo ir galvos skausmas ir vėmimas. Taip, ir apkrova turiu biuro darbą kompiuteryje. Aš asmeniškai žinau šį pratimų rinkinį daugiau nei 5 metus. Bet tai darau tik tada, kai atsiranda osteochondrozės paūmėjimas. Poveikis yra, jis padeda. Tiems, kurie pagal Sishonino kaklo gimnastiką, nėra osteochondrozės baisi!

Valentina, 40 metų

Turiu sėdimą darbą, kartais sėdi be 12 valandų. Kartais kaklas ir pečiai skauda blogai, net jei jie degtų. Nuo nevilties ji pradėjo atlikti keletą pratybų Dr Shishonin kaklui. Praėjus trims dienoms, pečių skausmas buvo visiškai išnykęs, o nugarkauliai šiek tiek skaudėjo. Matyt, kadangi Shishonin, ši nugaros nugaros gimnastika nėra visiškai tinkama. Jaučiu, kad aš turiu atlikti šiuos pratimus visą savo gyvenimą. Beje, su panašiais simptomais, aš rekomenduoju dirbti su simulatoriumi, vadinamu elipsine treneriu. Ačiū kompetentingam gydytojui už šiuos nuostabius pratimus.

Premija Papildomas vaizdo įrašas „Gimnastika Sishonin už kaklą be muzikos“

Sudarykite išvadas. Dr Šishonino pratimų kompleksas yra patikimas metodas, skirtas gydyti daugelį raumenų ir kaulų sistemos ligų, įskaitant kaklo stuburo osteochondrozę. Atliekant Shishonino gimnastiką kaklui, viršutinės stuburo dalies raumenys atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka, pašalinami spazmai ir išnyksta skausmas.

Svarbu įveikti tingumą ir atlikti kasdieninius pratimus. Tada ateis ilgai lauktas reljefas ir viskas grįš į normalią padėtį. Palaimink jus!

Mūsų skaitytojų istorija. Laiškas redaktoriui!

Labai blogai atgal atgal. Aš atėjau į ligoninę, jie atliko MRT, jie sakė: „Jūs turite 4 laipsnių osteochondrozės. Pasiruoškite operacijai. “ Aš ten beveik nusivyliau! Kas yra netvarka! Kokia operacija, aš esu tik 38? Pasirodo, kad šiame amžiuje galima uždirbti 4 laipsnių osteochondrozę.

Bet viskas prasidėjo su įprastu nugaros skausmu, kuris vėliau tapo lėtiniu, skausmingas, tada atsirado juosmens stuburo išvarža! Ji trukdė miegoti ir vaikščioti. Aš atsisakiau operacijos, nes bijojau anestezijos: staiga aš užmigdavau ir vėl nepabudau. Aš taip pat turiu širdies problemų, todėl man buvo priskirtas nenaudingų vaistų krūva, o kai grįžau, gydytojai tiesiog patraukė pečius, norėdami, operacija turi būti padaryta.

Prieš porą mėnesių internete, suklupau ant vieno straipsnio, kuris pažodžiui išgelbėjo mane. Aš atgavau savo sveikatą ir skausmas dingo! Esu labai dėkingas už likimą, progą, kuri privertė mane į šį straipsnį! Galiausiai, mano stuburas yra sveikas, ir visa tai dėka šiame straipsnyje! Kiekvienas, kuris turi skausmą nugaroje - skaityti KLAUSIMĄ! Dabar NE PAIN, normaliai miegoti, eiti ir dirbti šalyje.