Klasės susideda iš įvairių tonikų ir specialių pratimų.

Pacientai turėtų naudoti šiuos kriterijus:

• atlikti tik pratimus, kurie neviršija lengvo skausmo ribos;

• krūvio didinimas, siekiant juos pritaikyti prie kūno, turėtų būti laipsniškas.

Pratimų terapijos paskyrimo indikacijos:

- praeinant ūmias ligos apraiškas

pradinis skausmo nusilpimas;

- subakutinėse ir lėtinėse stadijose.

- ūminė liga su stipriais skausmais

- didėjančių šaknų suspaudimo simptomų buvimas

Pagrindinės fizioterapijos užduotys yra:

- kraujotakos normalizavimo dirže stimuliavimas

nasakriniai gimdos kaklelio regionai ir pažeista galūnė;

- normalios judesių amplitudės atkūrimas;

- stiprinti susilpnėjusius kamieno ir galūnių raumenis, t

jų normalus tonas, atsipalaidavimas

- paciento kūno atsigavimas ir stiprinimas.

Dėl ryškaus skausmo procedūra gydymo pradžioje atliekama individualiai, o vėliau - grupėse.

Procedūros trukmė - nuo 10-13 minučių pradžioje ir iki 15-30 minučių - gydymo kurso viduryje ir pabaigoje.

Bendras procedūrų skaičius vienam gydymui yra 10-20. Terapinės gimnastikos procedūra atliekama gydytojo gimnastikos salėje, vadovaujant instruktoriui vieną kartą per dieną.

PIRMASIS KOMPLEKSAS (Sėkmingas etapas)

Pratimai atliekami 2 kartus per dieną, kartojant kiekvieną 8-10 kartų, švelniai pradinėje padėtyje - gulint ant nugaros, kad būtų visiškai pašalinta vertikali ašies apkrova nugarkauliui (kai kurie judesiai turi būti atliekami su dideliu sofos pagalvele ar voleliu po kojomis).

1. Sulenkite ir atlaisvinkite pėdą, tuo pačiu užsikimšdami į kumštį ir tiesindami pirštus;

2. Kairioji kojos sulenkta ties keliu. Sulenkite ir atlaisvinkite dešinę koją prie kelio, stumdami kulną ant lovos ar grindų. Tas pats, keičiant kojų padėtį;

3. Pakelkite rankas vienas po kito;

4. Sulenkite kairiąją koją prie kelio. Paimkite dešinę pusę. Tas pats, keičiant kojų padėtį;

5. Apibūdinkite apskritimus, kuriuose yra alkūnių;

6. Sulenkite kelius. Priveržkite kairiąją kelio dalį, tada dešinę kelį į skrandį (pėsčiomis gulėdami);

7. Sulenkite rankas, pirštus prisilietus prie pečių;

8. Sulenkite kojas prie kelio. Pirmiausia nuimkite vieną, tada kitą kelį;

9. Pakelkite rankas - įkvėpkite. Paimkite kelius su rankomis ir patraukite į skrandį - iškvėpkite. Tas pats su kita kojele;

10. Su kojomis atlikite apskritus judesius;

11. Kojos ant volo. Diafragminis kvėpavimas - imkite 3-5 kvėpavimo takus, pakelkite krūtinę, skrandis yra judantis;

12. Pakelkite dubenį, pasvirusį ant rankų ir krūtinės stuburo, ištempto išilgai kūno;

13. Sulenkite kelius, delnus sulankstykite ant galvos. Pakelkite galvą ir priveržkite pilvą;

14. 4-6 sekundes užkietinkite ir atsipalaiduokite glutalo raumenis;

15. Sulenkite kojas prie kelio. Rankos į viršų - įkvėpkite rankas į kelius, pakelkite kūną ir tempkite į priekį - iškvėpkite;

16. Sulenkite kelį. Ištiesinkite, trupinkite koja ant grindų. Tas pats su kita kojele;

17. Padarykite tą patį judėjimą kaip ir 16 pratybų metu, tuo pačiu metu abu kojomis;

18. Pakelkite dubenį, ištempkite pilvą ir sėdmenis;

19. 19-20 pratimai atliekami visais keturiais;

20. Sėdėkite ant savo kulnų, nekelkite rankų nuo grindų; Sulenkite nugarą, tačiau grįžkite į pradinę padėtį, nesulenkite.

ANTRASIS KOMPLEKSAS (1-2 savaitės po paūmėjimo)

Pratimai atliekami ant nugaros ir stovi ant visų keturių - tai labiausiai fiziologinė pradinė padėtis atkūrimo fazėje. Kai jis, kaip ir gulint, pašalina vertikalią stuburo apkrovą, nukentėjęs segmentas ir raumenys yra maksimaliai iškraunami, tolygiai pasiskirsto gretimų slankstelių variklis.

1. Sulenkite ir atlenkite kojomis (10 kartų);

2. Sulenkite ir užlenkite kojomis kojomis (10 kartų);

3. Pakelkite vieną, o kitą - aukštyn ir ištempkite (5-7x). Jei turite partnerį, paprašykite jo švelniai traukti jus rankomis (3-5 kartus);

4. Atlikite 4 pratimą iš pirmo rinkinio (5-7 kartus);

5. Pakartokite 5 pratimą nuo pirmojo rinkinio su ištiesintomis kojomis (10 kartų);

6. Ištraukite kairiąją kelio dalį į skrandį.

Pakelkite ištiesintą dešinę koją aukštyn. Tas pats - kojų padėties keitimas (3-7 kartus);

7. Atlikite 12-ąjį pratimą iš komplekso (10 kartų);

8. Sulenkite kojas ties keliais, rankomis sulenkus ant pilvo. Pakelkite galvą ir pečius 2–4 sekundes (5 kartus);

9. Kojos tempimas, įtempimas ir glutalo raumenų atpalaidavimas 6-7 sekundes;

10. Sulenkite kojas prie kelio ir, pritvirtindami jas rankomis, patraukite į skrandį (5-7 kartus);

Visuose keturiose vietose:

1. Sėdėkite ant savo kulnų, nekelkite rankų nuo grindų, kaip ir I komplekso 19 pratybose (10 kartų);

2. Išsklaidykite kojas. Pasukite liemens į kairę, pasukite į kairę ranką. Tas pats - kita kryptimi (5 kartus);

3. Sulenkite nugarą, kartodami pirmojo komplekso 20 pratimą (5-7 kartus);

4. Pakelkite dešinę ranką į priekį, nuleiskite dešinę koją atgal neuždarydami aukšto. Tas pats - kairė ranka ir koja (5-7 kartus);

5. Skirtos kojos. Pabandykite paliesti kairiosios rankos alkūnę dešinės kojos keliu. Tas pats, keičiant koją (5 kartus);

6. Neremdami rankų nuo grindų, sėdėkite ant kairiojo kulno, tuo pačiu metu ištraukite dešinę koją atgal (pusiau virvė). Ta pati kita pėda (5 kartus);

7. 17-20 pratimai turi būti atliekami gulint į apačią, padedant pagalvėlę po pilvu;

8. Rankos palaiko smakrą. Pakelkite dešinę koją nuo grindų ir 4-5 sekundes laikykite jį ant vizos. Tas pats - kairė koja (5 kartus);

9. Pakreipkite rankas į šoną, pakelkite galvą ir pečius virš atramos ir laikykite šią padėtį 4-5 sekundes (5 kartus);

10. Rankos, sulenktos alkūnėmis, po smakru. Paimkite vieną pirmąją, tada kitą koją griežtai į šoną (7-10 kartų);

11. Sulenkite kelius (5-7 kartus).

TREČIAS KOMPLEKSAS (kelyje į atsigavimą)

Pradinė padėtis (I. p.) 1-5 pratyboms - gulėti, kojos sulenktos ant kelio.

1. Ištiesinkite kelį ir trupinkite pėdą iki grindų. Tas pats - su kita koja (8-10 kartų);

2. Tiesios rankos pakyla už galvos - įkvėpkite. Paimkite kelio rankas ir laikykite jį prie krūtinės - iškvėpkite. Tas pats su kita koja (5 kartus);

3. Pakelkite dubenį, kaip ir pirmojo rinkinio 12 pratyboje (10–12 kartų);

4. Sulenkite rankas ant krūtinės. Pakelkite galvą, tempdami pilvo raumenis (5-7 kartus);

5. Sulenkite ir atlenkite kojomis kojomis (10 kartų);

6. Sulenkite kojas prie kelio ir prikabinkite juos rankomis, patraukite į skrandį (5-7 kartus);

7. Sėdėkite ant kulnų, nekelkite rankų nuo grindų, kaip nurodyta pirmojo rinkinio 19 pratime (10 kartų);

8. Išsklaidykite kojas. Pasukite liemens į kairę, pasukite į kairę ranką. Tas pats - kita kryptimi (5 kartus);

9. Sulenkite nugarą, kartodami pirmojo rinkinio 20 pratimą (5-7 kartus);

10. Pakelkite dešinę ranką į priekį, nustumkite dešinę koją atgal neuždarydami aukšto. Tas pats - kairė ranka ir koja (5-7 kartus);

11. Rankos, sulenktos alkūnėmis, po smakru. Paimkite vieną pirmąją, tada kitą koją griežtai į šoną (7-10 kartų);

12. Sulenkite kelius (5-7 kartus);

13. Gulėdamas ant nugaros. Rankos ir kojos, išlenktos keliais, išsklaidytos. Pasukite liemens į dešinę, prijunkite rankas priešais save. Tas pats - kita kryptimi (8-10 kartų);

14. Dešinėje pusėje gulint kojomis, atlenktos ant kelio. Tas pats, sukant kairėje pusėje (10 kartų);

15. Stovi stovint, delnai užfiksuoja juosmens. Įstumkite skrandį, nustatykite šią padėtį 8-10 sekundžių (5 kartus);

16. 1–2 žingsniai nuo skersinio, esantis krūtinės lygyje ir laikydami rankas, linkę į priekį. Pajuskite, kaip nugaros raumenys (8-10 kartų);

17. Užkabinkite ant baro, atsukdami savo veidą. Palenkite dubenį į kairę ir dešinę, šiek tiek lenkdami kelius (5-8 kartus);

18. Keliaudami, perkelkite rankas ant grindų, skleiskite juos į šonus ir pakreipkite liemens į kairę ir į dešinę (5 kartus).

19. Neišimkite rankų nuo atramos, sėdėkite pirmiausia kairėje ir tada dešinėje šlaunyje (5 kartus).

20. Pakartokite 6 pratimą iš antrojo rinkinio.

21. Užpildykite pratimų komplektą su atsipalaidavimu: ramiai užsukite 5 minutes ant nugaros, nespauskite raumenų, padėkite pagalvę po kojomis.

Trys pratimų komplektai atlieka įvairaus sunkumo terapiją

Pratimai treniruočių terapijai, skirti raumenų stiprinimui dėl bet kokios priežasties, susilpnėję. Svarbiausia šiandien - treniruočių terapija nugaros, nes stuburas yra labiausiai paplitusi patologinių pokyčių vieta. Ir būtent šie pokyčiai sugadina žmogaus gyvenimą.

Kas yra treniruočių terapija

Medicininė fizinė kultūra yra didelė specialių fizinių pratimų grupė, kurios tikslas - padėti atkurti bet kokių raumenų grupių tonas. Anatomijos ir fizikos požiūriu labiausiai pažeidžiama žmogaus kūno vieta yra nugaros ir nugaros stulpelis: nuo kryžiaus iki kaklo. Todėl šiandien svarbiausi yra nugaros gydomieji pratimai.

Fizinės terapijos metu labai daug. Kai kurie iš jų jau žinote, bent jau vieną kartą savo gyvenime.

Neurologiniai skyriai dažnai ateina į žmones, kurie negali ištiesinti. Vieną dieną jie gavo skausmą, ir jie savaime negali ištiesinti. Taip yra dėl kai kurių nervų suspaustos dėl to, kad apatinės nugaros raumenų korsetas negali užtikrinti tinkamos stuburo apsaugos.

Kodėl būtinai reikalingi pratimai nugarui? Žiūrėkite sau:

• Rankos - jie visą laiką daro kažką, juda. Net valgyti - jūs laikote šaukštą. Apskritai, ranka pernelyg daug judina raumenis į atrofiją.
• Kojos - kaip asmuo vaikščioja, jų raumenys taip pat nuolat traukia.
• Lieka kūnas. Siekiant išlaikyti tiesią kūno padėtį, nugaros ir spaudos raumenys turi būti tolygiai išvystyti, būti geros formos ir gauti gerą kraujo tiekimą. Jei šios sąlygos pažeidžiamos (pvz., Sėdimas gyvenimo būdas), raumenys silpnėja ir nebegali atlikti savo funkcijų.

Pavyzdžiui, ilgiausias nugaros raumenys, einantis palei stuburą, nuolat yra streso. Ilgas ir nejudantis sėdimas trukdo jam kraujotaką, o tai sumažina jo galimybes.

Taigi, palaipsniui, priklausomai nuo mūsų blogų įpročių, kūno raumenys praranda gebėjimą sumažinti stuburo suspaudimą, ištrinama tarpslankstelinė kremzlė, o stuburo nervai yra užspaudžiami. Jis sukelia skausmą ir ribotą judumą.

Taigi, atgal reikalingas mokymas. Jei nenorite eiti į treniruoklių salę, nevykdykite pratimų ryte, esate antsvoris (net jei turite tik skrandį), vieną dieną turėsite atlikti gydymo ir sveikatos pratimus, kad išgelbėtumėte nugaros nuo ligų progresavimo.

Pratimų terapijos rūšys

Gimnastika, skirta stiprinti nugaros raumenis, nėra vienintelė mankštos terapijos rūšis. Pirmiausia, fizioterapijos pratimai yra skirti atkurti bet kurios kūno dalies raumenų tonusą. Pavyzdžiui, po ilgalaikio gipso nusidėvėjimo ir priverstinio judrumo reikalinga raumenų reabilitacija.

Kalbant apie nugarą, tai yra atskiras klausimas, nes beveik pusei visų sausumos gyventojų reikia stuburo fizinės terapijos.

Kaklas yra pažeidžiamiausia stuburo dalis, nes slanksteliai yra mažiausi ir pažeidžiami. Ji turi galvą, kurios masė gali siekti 2 kg ar daugiau. Įsivaizduokite - didžioji dalis dienos kaklo raumenų turi šį svorį. Titaninis darbas, kurio mes nepastebime. Ir pridėti prie ilgo sėdėjimo, kai jo galvos vienoje pusėje ar kaklas ištiesęs. Esant tokioms sąlygoms, trukdoma ne tik kraujo tiekimui, bet apkrova yra nevienoda. Kai kurie raumenys yra pakrauti daugiau nei kiti ir negali stovėti. Taigi, kas yra būtina ir gimnastika kaklui.

Todėl fizinių pratimų klasifikavimas gali būti pagrįstas šiais būdais:

1. Mokymo tikslinės raumenų grupės: gimnastika nugaros, rankų, kojų ir tt raumenims.
2. Įvairių ligų profilaktika arba gydymas: pvz.

Tai visos sąlyginės klasifikacijos. Dažnai tos pačios pratybos naudojamos siekiant kelių tikslų.

Trys kompleksai skirtingo sudėtingumo atgal

Bet kuri liga turi keletą laikotarpių. Pavyzdžiui, stuburo osteochondrozės pasireiškimą galima suskirstyti į 2 etapus. Ūminis laikotarpis, po to sumažėja simptomų sunkumas ir reabilitacijos etapas. Ir kiekviename etape jų pratimai stiprina nugaros raumenis.

Osteochondrozės paūmėjimo metu

Priklausomai nuo nugaros ligų sunkumo, specialūs pratimai bus skirtingi. Jie skiriasi savo sudėtingumu ir apkrova.

Norėdami atlikti pratimus turėtų prasidėti tik pašalinus ūminį skausmą.

Terapinis pratimas: mankštos kompleksai

Kaulų, raumenų, raiščių pokyčiai dažnai sukelia daug skausmingų simptomų. Fizioterapijos gydymui ir prevencijai. Gydytojai nustato medicinos gimnastikos kompleksus, kurie padeda pagerinti judumą, sumažinti skausmą, sumažinti operacijos poreikį. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės fizioterapijos pratimai stiprina raumenis, mažina skausmą, pašalina slankstelių judrumą, pagerina kraujo tekėjimą. Šis gydymo metodas leidžia žmonėms su įvairiomis diagnozėmis atsigauti nuo ligos ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Fizinės terapijos vertė

Judėjimas yra labai svarbus sveikatai.

Fizinis aktyvumas yra svarbus:

• Užkirsti kelią nutukimui;
• Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
• Kaulų, raumenų stiprinimas;
• Įspėjimai apie artrozę;
• Pašalinkite operacijos grėsmę.

Judėjimas padeda išlaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą. Tačiau fizioterapija ir sporto gimnastika skiriasi pagal judėjimo pobūdį ir paskirtį. Gydomieji pratimai skirti gydomiems ligos organams ir sistemoms gydyti. Jas skiria tik gydytojas, naudodamas tikslią dozę.

Žmonės žinojo apie motorinės veiklos svarbą senovėje. Senovės Kinijos gydytojai kvėpavimo pratimus naudojo kaip gydomąjį metodą, o Indijos gydytojai antrajame tūkstantmetyje prieš Kristų naudojo hatha jogą. Garsūs praeities gydytojai - Hipokratas ir Ibn Sina apibūdino tokius fizioterapijos tipus, kaip masažas ir gimnastika.

Šiuolaikiniai gydytojai jau seniai žino, kad pratybų terapija daugeliu atvejų gali būti veiksmingesnė už operaciją.

• Nugaros skausmas. Fizinė terapija yra veiksmingesnė ir ekonomiškesnė priemonė nei injekcija ar chirurgija;
• Gydomosios gimnastikos yra veiksmingesnės už visus kitus menizės reumatizmo gydymo metodus, kelio sąnario artrozę;
• Gydomosios stuburo pratybos leidžia daryti be chirurginės intervencijos;
• LFK yra labai veiksminga virškinimo trakto ligoms;
• Niekas, geriau nei mankšta, nepadeda reabilitacijai po operacijos ir gimdymo.

Medicinos gimnastika visada apima specialiai konkrečiai valstybei skirtus pratimus.

Ligos ar sužalojimai

Pratimai atliekami kaip kasdienės fizinės veiklos papildymas. Be terapinio poveikio, jie gerina koordinavimą, lankstumą, laikyseną.

Pratimai gali apimti tempimo, siekiant sumažinti sąnarių spaudimą, treniruotes, pagrindinius nugaros raumenis, pilvą, šlaunis, kėlimo svorius raumenims stiprinti, vaikščioti, vandens aerobiką.

Pratimų terapija puikiai padeda atsigauti po traumų, taip pat ateityje išvengti sportininkų traumų. Gydomieji pratimai mažina minkštųjų audinių skausmą, padidina raumenų jėgą, pagerina lankstumą ir plečia judesių diapazoną. Terapinė gimnastika yra moderniausias reabilitacijos metodas po chirurginių operacijų, įskaitant cezario pjūvį ir natūralų gimdymą. Specialusis mokymas apsaugo nuo sukibimo atsiradimo, prisideda prie greito audinio elastingumo atkūrimo.

Gydomoji gimnastika žymiai pagerina sunkių lėtinių ligų, tokių kaip stuburo stenozė, artritas ir Parkinsono liga, gyvenimo kokybę. Mokymo programa yra parengta kiekvienam pacientui individualiai, priklausomai nuo amžiaus, ligos pobūdžio ir fizinio tinkamumo laipsnio.

Kai kuriems pacientams kelių sistemų liga iš karto sukelia negalios būseną.

• Insultas;
• Nugaros smegenų pažeidimas;
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Tokius pacientus stebi visa specialistų komanda. Fizioterapeutas yra privalomas komandos narys. Jis kuria terapinę gimnastiką, įskaitant stiprumo treniruotes, mobilumą, pėsčiomis aukštyn ir žemyn laiptais, kėlimą ir nusileidimą vežimėlyje. Yra specialių pratimų dėl vežimėlio naudojimo.

Fizinė terapija reikalinga vaikams po sunkių sužalojimų ir cerebrinio paralyžiaus. Fizioterapeuto apsvarstytas fizinis aktyvumas skatina vaiko augimą ir vystymąsi, užtikrina judesių teisingumą, didina ištvermę.

Daugelyje klinikų, sanatorijų organizuojamos vaikų ir suaugusiųjų klasės. Profesionalią paramą teikia sporto medicinos ir fizinės terapijos centras.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Stuburo - kremzlės ir tarpslankstelinių diskų - pokyčiai yra labai dažna būklė. Beveik kiekvienas viduramžių vyras kenčia nuo ligos, vadinamos osteochondroze. Sėdimas darbas, hipodinamija, svorio perkėlimas - viskas daro įtaką žmogaus kūno „pagrindinei ašiai“ - stuburui. Žmonės patiria kaklo ir nugaros dalies skausmą. Kartais skausmas yra skausmingas, trukdo normaliam judėjimui ir ramiam gyvenimui. Viena iš efektyviausių gydymo būdų yra stuburo osteochondrozės gydymas.

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę rekomenduojama naudoti šį kompleksą:

• Sėdėdami ant kėdės tiesiai atgal, pakreipkite galvą pakaitomis į abi pečių puses;
• Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą;
• Palieskite krūtinę su smakro kraštu;
• Įdėkite savo alkūnę ant stalo ir priversti savo šventyklą prie delno.

Visos šios serijos pratybos turi būti atliekamos bent dešimt kartų kiekvienoje kryptimi.

Fiziniai terapeutai primygtinai ragina pacientus reguliariai stiprinti krūtinės ląsteles.

Siūlomi keli pratimai:

• Atsigulkite nugarą. Palms įdėti į klubus. Pakelkite viršutinę kūno dalį, išlaikykite šią padėtį kuo ilgiau. Apatinę nugarėlę pritvirtinkite ant grindų, tolygiai kvėpuokite.
• Pakartokite 1, padėkite rankas ant galvos.
• Norėdami padaryti pirmąjį, ištiesę rankas „sparnus“.
• Pakelkite savo nugarą, pakelkite viršutinę liemens dalį, išskleiskite rankas, užsukite ir atlaisvinkite savo kumščius.
• Gulėti ant skrandžio, kad judėtų į viršų ir į šoną (plaukimo imitacija).
• Pakartokite 5 pratimą, bet rankomis atlikite apskritus judesius.

Nugaros lordozės gydymui rekomenduojamas kitas kompleksas:

• Gulėti ant skrandžio, pakaitomis lėtai pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas;
• Pakelkite vieną koją į maksimalų aukštį (dubuo turėtų būti pritvirtinta) ir laikyti šioje padėtyje 3-5 sekundes. Pakartokite su kita kojelė.
• Gulėti ant pilvo, pakelkite abi kojas, praskiedžiama, prijunkite ir nuleiskite abu kartu.
• Pakelkite abi kojas ir laikykite šioje padėtyje kiek įmanoma ilgiau.

Kai tarpslankstelinis diskas yra išstumtas, žiedas, turintis slankstelių pertraukas. Ši būklė vadinama tarpslanksteliu išvarža. Dažniausiai juosmens regione susiformuoja išvaržos. Nugaros smegenų fizinė terapija skirta stipriems skausmo simptomams palengvinti, stuburo stuburui ištiesti, nugaros raumenims stiprinti ir spaudimui. Visi šio komplekso judesiai yra lygūs, šokinėja arba sukasi į šoną. Mokymas sunkinančios būklės metu negali būti vykdomas. Remisijos metu fizioterapeutai pataria du kartus per dieną treniruotis 3-5 pratybose.

• Gulėdamas ant pilvo, sulenkite kojas, paimkite savo kulkšnis rankomis ir ištraukite jas į kaklą.
• Gulėti ant skrandžio, sulenkite kaklą ir viršutinę kūno dalį.
• Pakreipkite pirmyn, nuleidžiant. Galva ir delnas turėtų paliesti grindis.
• "Tiltas".
• Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite pirštus į kaklą. Išlaikykite savo rankas savo pusėse.

Juosmens stuburo išvaržų fizinė terapija apima atsargumą. Su skausmu reikia nedelsiant nutraukti gimnastiką.

Skoliozė

Kita rimta stuburo problema yra skoliozė. Kasdieniame gyvenime jis vadinamas „stuburo kreiviu“. Dažniausiai skoliozės požymiai pastebimi jau pradžioje. Be bjaurios laikysenos, patologija yra nemalonus, nes jis progresuoja, slopina kvėpavimą ir normalų kraujo aprūpinimą organais. Kuo vyresnis vaikas ar paauglys, tuo daugiau stuburo lankstosi. Jūs galite ištiesinti nugarą treniruotės terapijos pagalba.

Fizinis gydymas skoliozei skiriasi priklausomai nuo ligos apimties. Pirmajame ir antrojo laipsnio gimnastika padeda gerokai ištiesinti stuburą arba visiškai panaikinti skoliozę. Trečiojo ar ketvirtojo laipsnio treniruočių terapija gali stabdyti tik kreivės vystymąsi.

Įprastas kompleksas apima šiuos pratimus:

• Stovi stovint į sieną su nugarą tiesiai ir pasitraukiant iš sienos kelis žingsnius, išlaikant stuburo vertikalią padėtį.
• Atlikite šiek tiek apšilimo pratimus su nugara tiesiai - mojuodami rankas, pasukdami liemenį.
• Gulėdamas ant nugaros, savo ruožtu sulenkite kelius į skrandį.
• Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pakelkite dubenį ir sulenkite viršutinę liemens dalį.
• Gulint ant kūno, pakelkite liemens ir kojos atrama ant delno.
• Atsigulę ant nugaros, „žirklės“ kojas.
• Gulėti ant skrandžio. Pakelkite abi kojas ir laikykite jas kuo ilgiau.
• Gulėti ant pilvo, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį.

Pratimai gydyti, kad padėtų susirgti keliais

Net jauni žmonės dažnai kenčia nuo kelio sąnario osteoartrito. Pagyvenusiems žmonėms ši liga tampa tikra nelaime - neįmanoma lipti ir nusileisti laiptais, išlipti iš automobilio, tiesiog pakilti ir atsisėsti. Terapinė gimnastika yra vienas iš pagrindinių būdų kovoti su artritu. Tai kova, nes paciento užduotis yra užkirsti kelią artrozei užimti savo kūną. Jūs turite nuolat judėti sąnarių sąnarius.

Mokymo metodai yra elementarūs:

• gulėti ant nugaros, sulenkite kelius;
• užsukite valcuotą rankšluostį po keliu;
• laikydami stalą, lenkdami koją ant kelio, ištraukite ją rankomis;
• nuspauskite kamuolį prie sienos nugarą ir laikykite jį žemyn.

Jūs galite sulenkti ir ištiesti kelius su plečiančiuoju.

Motorinis aktyvumas kvėpavimo takų ligų gydymui

Ūminių ir lėtinių kvėpavimo takų ligų atveju taip pat padeda fizioterapijos pratimai. Pratybų kompleksai apima diafragmos mokymą, paprastą gimnastiką su rankomis ir kojomis, gilių kvėpavimo ir iškvėpimo sistemą. Ūminių uždegiminių ligų metu gydymo terapija padeda pašalinti plaučius iš plaučių ir bronchų, išpūsti plaučius. Lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip bronchinė astma, kvėpavimas naudojamas naudojant diafragmą, sustiprintas balsių ir konsonandų artikuliavimas, sportas ir pėsčiomis.

Gimnastika nėščioms moterims

Nėščios moters kūnas yra nuostabi laboratorija, kurioje kasdien vyksta naujos cheminės reakcijos, nauji pokyčiai. Fizinė terapija nėštumo metu padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir suteikia visiems organams bei augančiam vaisiui deguonies, mažina nugaros skausmą ir stuburo bei kojų apkrovą, neleidžia užkietėti. Variklio aktyvumas tonizuoja raumenis, todėl jie tampa elastingi, svarbūs gimdymui.

Pradinis mokymas yra svarbus pirmame trimestre, kai kūno pokyčiai vis dar yra nedideli. Šiuo metu naudinga aerobika, sparčiai vaikščioti, plaukti, šokti į malonią muziką.

Klasikinis nėščių moterų mokymas. Šis dubens dugno raumenų susitraukimas juos sustiprina. Gydytojai rekomenduoja tokį mokymą prieš ir po gimdymo, kad organizmas greitai sugrįžtų į įprastą.

Rekomenduojama nėščia joga ir atsipalaidavimas.

Antrajame trimestre šiems fizinio lavinimo tipams gali būti pridedami bėgimo ir sėdėjimo pratimai su lengvuoju svarmeniu.

Per pastaruosius tris mėnesius svarmenys neįtraukiami, bet jūs galite tęsti vaikščiojimą ir plaukimą, taip pat kai kuriuos jogos kelius, kuriems nereikia daug fizinių pastangų.

Visi medicinos kompleksai turėtų būti paskirti gydytojo ir praktikuojami specialistų instruktorių pagalba. Dideliuose miestuose nėra sporto medicinos centrų problemų. Kaimo vietovėse galimybės yra ribotos. Tačiau galite pritaikyti medicinos kompleksą specialioje literatūroje arba internete, įvesdami „fizinė terapija: vaizdo įrašas“. Aukšto lygio specialistų straipsniai apie naujausius pratybų terapijos metodus skelbiami tarptautiniame mokslo žurnale „Therapeutic Physical Education and Sports Medicine“.

Pamoka „Sporto pratimų kompleksas (pratybų terapija)“

MEDICINOS FIZIKINĖS KULTŪROS (LFK) POKYČIO APRAŠYMAS PAGALBOS-MOTORIO APARATUI

Tikslas: stiprinti raumenų ir kaulų korsetą (nugaros, pilvo raumenis).

1) sudaryti sąlygas normalios kūno padėties atkūrimui, stiprinti kūno raumenis, didinti jų stiprumą;

2) Mokykite teisingą laikyseną.

Vieta: LFK salė

Įranga: sieniniai strypai, gimnastikos kilimėliai.

Pratimai gydyti osteochondrozę

Terapinis fizinis lavinimas apima gimnastikos pratimų kompleksą. Šių pratybų pagrindinis tikslas yra stiprinti raumenų rėmą ir pagerinti sąnarių judumą dėl smūgio į raiščių aparatus. Osteochondrozės gydymas yra veiksmingas visais ligos etapais. Tačiau šis metodas dažniau naudojamas kaip pagrindinė terapija.

Fizioterapijos gydymas su gydytoju yra įmanomas tik ankstyvosiose gydymo stadijose, tada galima mokytis namuose.

Vaizdo pratimai, skirti stuburo osteochondrozei, yra labai lengvi savarankiškai mokytis.

Pratimų vykdymo principai ir taisyklės

Žinoma, mankštos terapijos pratimai osteochondrozėje yra šiek tiek kitokie, nes pagrindinio fokuso lokalizacija yra skirtinga. Tačiau bendrieji principai yra vienas ir apima šias taisykles:

Pratybos turi būti suderintos su gydytoju.

1. Fiziniam lavinimui buvo naudingiausia, pageidautina, kad ji būtų nešiojama gatvėje, ypatingais atvejais, kambaryje su galimybe patekti į gryną orą. Didinant deguonies koncentraciją, raiščiai ir raumenų ląstelės tampa jautresnės fiziniam krūviui.
2. Persirengimas klasėse turėtų būti laisvo kvėpavimo drabužių, nes tokiu būdu pacientas bus patogesnis.
3. Judėjimas turėtų būti lygus ir laipsniškai didinti amplitudę.
4. Su skausmo išvaizda turėtų nustoti naudotis.
5. Procedūros pradžioje ir pabaigoje būtina išmatuoti kraujo apytakos parametrus (pulsą ir slėgį). Jei reikšmės labai skiriasi nuo normos, apkrova turėtų būti sumažinta.
6. Naudojant osteochondrozę, patartina laikytis kvėpavimo technikos. Tai padės netrūkti nuo ritmo ir pagerinti klasių efektyvumą. Paprastai raumenų susitraukimas atitinka įkvėpimą.
7. Kad pacientas galėtų išlaikyti motyvaciją mokytis, reikia, kad fizinis lavinimas būtų kuo malonesnis. Tai yra, nesistenkite perkrauti, bet palaipsniui didinti tempą be jokių papildomų pastangų.
8. Pratimai turi būti atliekami reguliariai, nes tik tokiu būdu galima pasiekti norimą rezultatą.
9. Labai pageidautina prieš pradedant fizinį lavinimą koordinuoti visą pratimų kompleksą su fizioterapijos gydytoju. Dar geriau lankyti grupines sesijas, kuriose gydytojas, esant reikalui, gali ištaisyti judesių teisingumą.

Pratimų terapijos įtaka ligos eigai

Fizinė terapija osteochondrozei gali būti naudojama ne tik ligos gydymui, bet ir jos prevencijai. Ypač naudinga treniruočių terapija skirta žmonėms, kuriems gresia pavojus:

Pratimai grupėje efektyviau

• vyresnio amžiaus grupė;
• žmonės, kurie ilgą laiką praleidžia nepatogioje padėtyje;
• su silpnais nugaros raumenimis;
• su ortopedinėmis problemomis (plokščios pėdos, kojos pėdomis);
• ankstesnių stuburo traumų.

Fizinės terapijos kompleksų įgyvendinimas gerokai sulėtina stuburinių stuburo struktūrų naikinimą. Dėl raumenų nugaros rėmo stiprinimo tarpkūnių sąnariai tampa stabilesni ir sumažėja tarpkambarinio disko išsikišimų ir išvaržų rizika.

Per ligos paūmėjimo laikotarpius nerekomenduojama atlikti stuburo osteochondrozės pratimų, nes šis skausmas ir kiti nemalonūs simptomai tik sustiprėja. Po stabilizavimo galite palaipsniui pradėti atlikti specialų kompleksą. Netgi išvystyti pratimai, kuriuos galima atlikti nesulaužant lovos. Dėl fizinio lavinimo įvyksta šie pokyčiai:

• nugaros raumenys tampa pastebimai stipresni, jie sukuria vadinamąjį skeletą ir neleidžia slankstelių judėjimui;
• tarpslankstelinių sąnarių raiščiai palaipsniui plečiasi ir tampa elastingesni;
• dėl kraujo tekėjimo pagreitėjimo pagerėja visų kūno ląstelių mityba, ypač raumenų, kaulų ir elastinių raiščių pluoštai;
• sumažina osteofitų (kaulų procesų) riziką, kuri gali pakenkti aplinkiniams indams ir nervams bei sukelti nepalankius simptomus;
• dėl lengvo raumenų ir raiščių tempimo, galite pašalinti spazmus ir nervų šaknų žnyplę.

Pratimai kompleksai

Kompleksinė osteochondrozės treniruočių terapija šiek tiek skiriasi nuo skirtingos ligos lokalizacijos. Tačiau kaip prevencinė priemonė rekomenduojama kiekvieną dieną atlikti visas pirmiau minėtas pratybas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Gimdos kaklelio stuburas yra labiausiai judantis, todėl atliekant šį kompleksą reikia būti labai atsargiems.

Pratimai statinei apkrovai

Klasės pradžioje reikia atlikti statinio krūvio pratimus:

• įkiškite pirmaujančią ranką ant kaktos ir padarykite spaudimą, tuo pat metu nulenkdami kaklo nugaros raumenis;
• įkiškite abi rankas ant galvos galo ir bandykite sulenkti galvą į priekį, ištempdami kaklo priekinius raumenis;
• padėkite dešinę ranką į dešinę šventyklą ir padarykite tą patį, tempdami kaklo šoninius raumenis;
• pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Statinė apkrova turi būti tęsiama 10 sekundžių, palaipsniui didinant atsparumą.

Pratimai kaklo osteochondrozei

Dinaminė kompleksinė treniruotė kaklo osteochondrozei turėtų būti atliekama:

1. Pakelkite galvutę 15-20 ° atgal ir pakaitomis bandykite pasiekti dešinę ir kairę ausį iki atitinkamos peties.
2. Galvos nukreipimas į šoną turėtų būti atliekamas atsargiai ir bandykite padidinti maksimalų judesio diapazoną. Pirmiausia reikia įdėti galvą lygiagrečiai kūno ašiai, tada kuo arčiau prie smakro iki žandikaulio.
3. Atlikite apskritus judesius, pirmiausia viena kryptimi ir kita kryptimi.
4. Atlikite nulenkiančius judesius su didžiausia gale pirmyn ir atgal.
5. Maksimalus kėlimo pečių skaičius ir nuleidimas atgal.

Visi dinamiški pratimai turi būti kartojami 5-7 kartus per 2-3 serijas, ty bendras dienos poreikis atlikti 10-20 kartų. Kompleksą galima papildyti standartiniu viršutinio peties diržo pašildymu (svyruojančiais ir apvaliais judesiais rankomis).

Pratimai krūties osteochondrozei

Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozės fizinė terapija prasideda nuo raumenų ir raiščių pašildymo. Norėdami tai padaryti, galite švelniai masažuoti šią zoną arba šilta duše. Kai kurie gydytojai rekomenduoja nugręžti nugarą vietiniu dirginančiu tepalu, tačiau nėra vieningo šio metodo veiksmingumo.

Krūtinės osteochondrozės gydymas

Iš nuolatinės padėties atliekami šie pratimai:

1. Pakelkite rankas į viršų ir švelniai sulenkite, tuo pačiu tempdami krūtinės raumenis. Toliau sulenkite į priekį, stengdamiesi užtikrinti, kad krūtinė dalyvautų šiame pratime.
2. Pakaitomis prijunkite rankas prie užrakto ir maksimaliai padidinkite stuburą.
3. Pailsėkite rankas ant horizontalaus paviršiaus ir stenkitės kuo labiau sulenkti, nelenkdami rankų.
4. Rankas atskirti nuo šono ir sukimo judesius pakaitomis abiem kryptimis.
5. Įdėkite šepetį ant pečių ir pakelkite dešinę petį, nuleiskite kairę ir atvirkščiai.

Atgal galite atlikti šiuos veiksmus:

• Padėkite minkštą pagalvėlę, kurios skersmuo yra 10 cm, po krūtinės ląstos regionu, uždėkite rankas už galvos ir pakelkite viršutines dalis. Tada perkelkite ritinėlį kelis, kad galiausiai visas krūtinės ląstos stuburas dalyvautų mankštinimo procese.

Pratimai juosmens ir sakralinės osteochondrozės atveju

Stuburo fizinis krūvis juosmens stuburo osteochondrozėje apima šiuos pratimus:

Pratimai gydyti juosmeninės osteochondrozės metu

1. Kneeling, įdėkite rankas ant grindų. Be to, mesti galvą atgal ir sulenkite kiek įmanoma. Po to apvalkite nugarą, paspaudę smakrą į krūtinę.
2. Ant jūsų nugaros, užsidėkite ištiesintas kojas už galvos. Pageidautina, kad keliai palietę kaktą.
3. Gulėdamas ant nugaros, stenkitės kuo labiau nuplėšti baseiną nuo grindų. Parama turėtų būti tik ant kojų ir ant pečių.
4. Gulėdamas ant šono, pakreipkite dešinę ir kairiąją kelio dalį į smakrą.
5. Gulėdamas ant nugaros, užrakinkite kojas rankomis ir, kiek įmanoma, atneškite jas prie krūtinės. Tuo pačiu metu nugara bus išlenkta, todėl bus galima pasukti judesius.

Labai naudinga baigti pamoką tik po to, kai 30-60 sekundžių pakabinate įprastą horizontalią juostą. Šis pratimas gerai tęsiasi tarpslankstelinių raiščių, todėl slanksteliai gali užimti savo padėtį. Reikėtų prisiminti, kad horizontali juosta negali šokinėti, bet reikia atidžiai eiti. Nuo peršokimo stuburo slanksteliai vėl artės vienas prie kito, o treniruočių terapijos poveikis išnyks.

Vaizdo pratimų komplekso pratybų terapija

Kaip užsiregistruoti treniruočių terapijai

Norėdami užsiimti fizine terapija, galite užsiregistruoti grupėms. Tai galima padaryti reguliariai klinikoje, pasikonsultavus su neurologu. Tokiu atveju turėsite kreiptis į gydytoją. Jei neįmanoma praleisti laiko lankyti gydytojus, galite užsiregistruoti mokamiems fizinės terapijos kursams arba samdyti individualų trenerį. Dažniausiai dideliuose medicinos centruose dirba geri specialistai. Todėl nerekomenduojama taikyti mažų sporto salių, nes ten dirba ne gydytojai, o sportininkai, kurie gali nežinoti visų gydymo metodo subtilybių.

Mokymui bus labai naudinga vaizdo įrašo pratimai. Dėl to galėsite savarankiškai atlikti visą namo kompleksą. Tačiau pačioje kurso pradžioje geriau, kad profesionalas įvertintų judesių teisingumą. Kadangi tai labai priklauso nuo gydymo veiksmingumo.

Beveik visais kompleksinio gydymo ir osteochondrozės profilaktikos atvejais reikia papildyti terapiją su terapiniais pratimais. Pratimai gali būti atliekami tiek grupėse, tiek savarankiškai. Svarbu nepamiršti pagrindinių treniruočių terapijos principų, nes tik tuo atveju, jei jų laikomasi, gimnastikos nauda.

Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija). Gydomosios gimnastikos stuburo osteochondrozei

Neurologinių ligų fizinė terapija

Gydomosios gimnastikos (gimnastikos) yra daugelio lėtinių žmonių ligų, susijusių su raumenų jėgos ir sąnarių tūrio praradimu, pratimų rinkinys.

Terapinės gimnastikos su neurologinėmis apraiškomis turėtų būti atliekamos tokiose padėtyse, kuriose nėra skausmo, arba bent jau nuo skausmo ribos. Priešingu atveju išsivysto „apiplėšimo reiškinys“, pasireiškiantis kompensaciniais pakeitimais iš nepaveiktų kūno segmentų; dėl to nepažeistos raumenų grupės patiria mokymą, ty „silpnas“ yra apiplėštas „stipria“, o „serga“ yra „sveika“.

Fizioterapija turėtų būti derinama su pacientų priežiūra. Prieš klasę būtina gaminti vėdinimo kameras ir fizioterapijos kambarius. Klasės turėtų būti atliekamos su atvirais langais, langais ir verandomis. Pacientai užsiima lengvais sportiniais drabužiais.

Jei pacientas yra pusiau lovos režime, jį reikia paruošti klasėms - sulenkite antklodę, ištiesinkite lakštą, tinkamai uždėkite arba pašalinkite papildomas pagalves. Pamokos pabaigoje, su atitinkamais klinikiniais duomenimis, pacientui turėtų būti suteikta terapinė reikšmė (pozicionavimas): ant diržų prailginti, pritvirtinti ilgąsias dalis, perkelti pacientą į sėdimąją padėtį ant kėdės. Būtina stebėti paciento būklę ir gerovę, visus instruktorių ar slaugytojo pastebėjimus, kad jie galėtų saugoti įrašus, informuoti gydytoją.

Ryte, po miego, ryte vyksta higieninė gimnastika prieš pusryčius. Klasę su pacientais atlieka fizioterapijos metodologas arba globos slaugytoja.

Pacientai, turintys judesio sutrikimų, atlieka rytinius pratimus palatoje, asmenis be judėjimo apribojimų - sporto salėje arba ore. Kambarys, kuriame serga ligoniai, turi būti gerai vėdinamas. Gimnastikos procese organizmas miego metu palieka fiziologinių procesų slopinimo būseną, didina bendrą ir emocinį toną, didina visų organų ir sistemų aktyvumą. Higieninės gimnastikos pratimų ir fizinio aktyvumo dozių parinkimą lemia paciento amžius, ligos pobūdis, sutrikusi funkcija. Rytinės gimnastikos metu širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo sistemos yra paruoštos būsimoms apkrovoms per dieną. Pasirinktas pratimų rinkinys, kad jis būtų prieinamas visiems šios grupės pacientams. Pacientams, sergantiems judėjimo sutrikimais, pratimai prasideda pradinėje gulėjimo vietoje, tada pacientai persikelia į sėdėjimo padėtį. Rytinės gimnastikos trukmė yra 10 - 20 min. Rytinių pratimų sudėtyje yra ne daugiau kaip 8–12 pratimų, kurių kiekvienas kartojamas nuo 3 iki 6-8 kartų.

Terapinė gimnastika yra pagrindinė fizinės terapijos forma. Taikyti du terapinio gimnastikos metodus - individualius ir grupinius. Terapinės gimnastikos pamoką sudaro įvadiniai, pagrindiniai ir baigiamieji skyriai.

Įžanginiame skyriuje numatomas paciento pasirengimas atlikti vėlesnius fizinius pratimus. Pamokos tikslas paaiškinamas pacientui, skaičiuojamas pulsas, atliekami kvėpavimo, bendrosios plėtros ir parengiamieji pratimai. Šios pamokos dalies trukmė yra 5-10 minučių.

Pagrindiniame skyriuje pateikiami fiziniai pratimai, turintys ypatingą ir bendrą poveikį paciento kūnui. Jų tikslas yra atkurti ir kompensuoti defektines funkcijas, padėti pacientui įvaldyti motorinius įgūdžius, didinti fizinį tinkamumą ir prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų. Pagrindinės sekcijos trukmė - 25 - 30 minučių. Paskutiniame skyriuje siekiama palaipsniui mažinti bendrą apkrovą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų aktyvumą, sumažinti emocinį stresą ir paciento pradinę būklę. Šio skyriaus trukmė yra 5-10 min.

Pamokos užduotis nustato gydytojas. Sesijų metu apkrova nustatoma pagal vadinamąją fiziologinę kreivę - impulsų pokyčio kreivę sesijų metu. Tinkamai suprojektavus pamoką, maksimalus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas neturėtų viršyti 50% pradinio širdies ritmo.

Ypač atsakingas už tai, kad būtų sukurtas pratimų rinkinys, atitinkantis sutrikimų turinčių funkcijų atkūrimo užduotis. Tai visų pirma reiškia motorinį sutrikimą. Atsižvelgiant į pažeidimo pobūdį ir reabilitacijos etapus, naudojami pasyvūs ir aktyvūs judesiai.

Pasyviai atkuriant tam tikrą judėjimą, impulsai patenka į smegenų žievės ląsteles, kurios jį sukelia. Jei nėra aktyvių judesių, pasyvieji yra naudojami tuo pat metu siunčiant pacientui impulsus.

Padidėjus raumenų jėgai paretinių galūnių, tampa įmanoma atlikti aktyvius judesius, kurie pirmiausia atliekami padedant personalui, tada savarankiškai. Svarbu gerbti atskirų raumenų grupių mokymą ir atskirų aktyvių judesių gavimą.

Svarbi fizinio krūvio klasės sąlyga yra fizinio aktyvumo dozė, kurią lemia keletas rodiklių. Tai yra: fizinių pratimų parinkimas, pagrįstas laipsniškumo principu: nuo paprasto iki sudėtingo. Treniruotės trukmė priklauso nuo paciento darbo laiko. Pakartojimų skaičių lemia ligos pobūdis ir pratimų pobūdis. Bendrieji stiprinimo pratimai turėtų būti kartojami 5-6 kartus, siekiant sustiprinti susilpnintas raumenų grupes 10-20 kartų.

Pradinių pozicijų pasirinkimas taip pat priklauso nuo ligos savybių ir pratimų pobūdžio. Yra trys pagrindinės pradinės pozicijos: gulėti, sėdėti ir stovėti. Bazinės pozicijos laikomos svarbiu fizinio aktyvumo reguliavimo elementu.

Yra lėtas, vidutinis ir greitas judėjimo tempas. Lėtai judant 4 paskyrose, vidutiniškai dviem, greitai - vienoje sąskaitoje. Judėjimo tempo pasirinkimas priklauso nuo ligos savybių, paciento amžiaus ir individualių savybių. Pajėgumo laipsnis ir judėjimo tikslumas taip pat gali būti naudojami apkrovai reguliuoti treniruotės metu. Krovinio dydį įtakoja judesių sunkumas. Būtina palaipsniui apsunkinti judesius, kai jie valdo ir didina organizmo funkcines galimybes.

Judėjimo ritmas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją ir sumažina nuovargį.

Trikdančių pratimų skaičius. Pasikeitus pagrindiniams, pasiekiamas raumenų efektyvumo padidėjimas. Šie pratimai taip pat naudojami baigiant pamoką.

Emocinio veiksnio naudojimas yra teigiamų emocijų atsiradimas pacientui fizinio krūvio metu. Tai pasiekiama įtraukiant į žaidimo ar konkurso klasių elementus, muzikinį koncertą ir pan.

Fizinį aktyvumą fizinio krūvio procese teikia kruopštaus medicininės ir pedagoginės kontrolės bei individualus požiūris į pacientą. Terapinį pratybų naudojimą periodiniuose leidiniuose planuoja gydytojas prižiūrimas metodologas. Nurodomos fizinės terapijos formos, jų naudojimo tvarka kasdieniniame režime, kartu su kitais terapiniais poveikiais, sudaromos apytikslės fizinės terapijos klasės.

Pacientų savarankiškas tyrimas yra fizinės terapijos forma. Pacientas atrenkamas pratimų rinkiniu, kurį jis kartoja per keletą kartų. Priklausomai nuo ligos savybių, pratimų kompleksas trunka nuo 2-3 iki 10-15 minučių. Pacientams, sergantiems sunkiu motoriniu sutrikimu, kuriems reikalingas intensyvus gydymas, tačiau dėl defekto jie negali savarankiškai įsitraukti, rekomenduojama užsiėmimus atlikti su artimaisiais, kurie anksčiau buvo apmokyti su fizine terapija, ir pratimų, kuriuos reikia atlikti su pacientu, pagalba.

Vykdant fizioterapijos pratimų sistemą, reikia nepamiršti sporto ir taikomojo tipo pratimų, kurie apima pagrindinius žmogaus natūralių judesių tipus, pvz., Vaikščiojimą, bėgimą, šokinėjimą, nuskaitymą, treniruotes, balansą ir kt. Pratimai, kurie yra natūralus būdas keliauti. Ėjimas didina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir kvėpavimą, turi teigiamą poveikį visam kūnui. Ėjimas naudojamas gydomosiose gimnastikose, vaikščioti ir pan. Nurodymai, kaip vaikščioti kaip vaistas, yra labai plati.

Bėgimas lyginant su pėsčiomis yra stipresnis gydomojo poveikio ligonio organizmui priemonė. Veikimas fizioterapijos pratybose taikomas griežtai dozavimo formoje su jo greičio apribojimu. Paciento mokymas vaikščiojant ir važiuojant atliekamas pagal specialų tvarkaraštį, pagrįstą laipsniškumo ir nuoseklumo principu ir kruopščia medicinine bei pedagogine kontrole.

Peršokti į jų fiziologinį veiksmą yra trumpalaikės didelės intensyvumo pratybos. Šuolių naudojimas patartina atkūrimo laikotarpiu.

Mėtymas padeda atkurti judesių koordinavimą, padeda pagerinti sąnarių judumą, padidinti galūnių ir liemens raumenų stiprumą, motorinių reakcijų greitį, didina tikslumą. Naudokite mesti kamuolį, klijuoti, diską.

Laipiojimas gimnastikos siena padeda padidinti sąnarių judumą, raumenų jėgą.

Treniruotės pratybose dažniausiai naudojamos įvairių stuburo kreivių korekcijai.

Pusiausvyros pratimai naudojami ligoms, susijusioms su vestibuliarinio aparato ir smegenų funkcijos sutrikimu.

Sporto žaidimai fizinės terapijos sistemoje naudojami kaip viena iš svarbių ligonio fizinio lavinimo priemonių. Žaidimai iškelia ir vysto daug vertingų fizinių ir moralinių savybių: jėgos, greičio, judrumo, dėmesio, ištvermės ir tt Didžioji žaidimų svarba yra tai, kad jie skatina teigiamas emocijas ir sustiprina pacientų neurologinę sferą. Visų pirma, žaidimai, kurie neduoda didelės apkrovos paciento kūnui, yra gana paprasti ir prieinami techniniu būdu. Jie suskirstyti į sėdimas, mobilias ir sportines. Sėdintys žaidimai dažniau atliekami su lovos pacientais. Lauko žaidimus sudaro įvairios vaikščiojimo, bėgimo, šokinėjimo ir kt. Kombinacijos. Sporto žaidimai fizioterapijos pratybų ribose taikomi ribotai.

Plaukimas ir mankšta vandenyje. Būdingas judesių ir vandens aplinkos poveikio derinys. Vandenyje padidėja medžiagų apykaita, aktyvuoja kraujotaką. Ypatingomis sąlygomis (vonia, baseinas) palengvinamas atrofinių, susilpnintų raumenų judėjimas. Plaukimas taip pat yra paskirtas grūdinimo ir rekreacijos tikslais.

Taip pat naudojamos kitos sporto šakos, pvz., Slidinėjimas, dviračių sportas ir kt.

Motyvavimo režimai. Fizinė terapija yra neatsiejama visų variklių režimų dalis. Fizinių pratimų, jų formų, klasių apkrovos parinkimas kiekvienu atveju turėtų atitikti fizinį aktyvumą, kurį leidžia individualūs režimai.

Yra griežtos lovos, lovos poilsio, pusiau lovos, pažengusios, vidutiniškai treniruotės, bendrojo lavinimo.

Paprastai pacientai, kurie yra pusę lovos ar pratęstas, atvyksta į reabilitacijos skyrių, ligoniai ūminiu ligos laikotarpiu laikosi griežtos lovos.

Pusiau lovos režime pacientas yra pasirengęs pereiti prie sėdimos padėties lovoje su nuleistomis kojomis, perėjimu prie kėdės, atsistoti ir lėtai vaikščioti palatoje gydomųjų pratybų metu. Išplėstinis režimas leidžia naudoti visas fizinės terapijos priemones. Kai treniruočių režimu fizinės terapijos pratimai turėtų palengvinti paciento atsigavimą ir būti viena iš pagrindinių reabilitacijos priemonių.

Taikant fizinę terapiją reikia laikytis laipsniško gydymo principo, stebėti laipsniškumą didinant fizinio aktyvumo intensyvumą, atsižvelgiant į paciento klinikinę būklę.

Gimnastikos pratimų, skirtų neurologinėms ligoms, pavyzdžiai, stuburo osteochondrozė su iškyšomis ir tarpslankstelinių diskų išvaržomis.

Nugaros osteochondrozės profilaktikai ir gydymui būtinos sisteminės specialios terapinės pratybos.

Visų pirma, arbata turėtų būti pradedama savarankiškai gydymo gimnastika, būtina konsultuotis su specialistu (neuropatologu, ortopediniu ir traumatologu, fizioterapijos gydytoju).

Gydymo pratimus galite atlikti bet kuriuo paros metu. Ryte iš karto po miego labai naudinga atlikti keletą pratimų (pvz., W 1,3,13,17,20 ūminio periodo), tada užbaigti ryto tualetą ir tęsti pratimus pagal gydytojo ir mankštos terapijos metodiko nustatytą kompleksą.

Drabužiai treniruotės metu turėtų būti lengvi, o ne suvaržantys judesiai, bet taip pat neleidžia hipotermijos. Geriausias iš visko yra vilnos sviedinys.

Kai kurie jums rekomenduojami pratimai yra naudingi darbo dieną (pvz., Treniruotės pratybos Nr. I - atsisakymo laikotarpis).

Skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu - tai signalas, kuriuo siekiama sumažinti fizinio krūvio amplitudę, jų intensyvumą arba užbaigti pratimą.

Siekiant, kad gydymo pratimai suteiktų didžiausią naudą, turėtumėte:
a) atlieka pratimus kasdien;
b) kruopščiai, lėtai vykdydami pratimus, neiškraipydami be leidimo atliekamų pratimų formos, greičio ir intensyvumo;
c) vykdydami pratimus, nesilaikykite kvėpavimo;
d) periodiškai pasikonsultuokite su gydytoju, o ne pasislėpkite nuo jų negalavimų.

Apytikslis medicinos žinistikos kompleksas. naudojamas ūminiu laikotarpiu (pradiniame etape)

Specialūs pratimai, naudojami antrajame ūminio laikotarpio etape

Apytikslis terapinio gimnastikos kompleksas, taikomas antruoju (POSTASH) laikotarpiu

SPECIALIOSIOS PRAKTIKOS, kurias rekomenduojama įtraukti į gydymo gimnastikos kompleksą, naudojamą remisijos metu

PIRKIMAS: ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinio kojų krašto, lunges, sukant liemenį į kairę ir į dešinę, vaikščioti su aukštu klubų kėlimu, vaikščioti su kojų lenkimu ir tt

Variklio režimo metodinės rekomendacijos ūminiu laikotarpiu

Ūminiu laikotarpiu, esant ūminiam skausmui, reikia laikytis griežtos lovos poilsio. Pratimų terapija dažniausiai naudojama higienos reikmėms ir paprastai yra atkuriama. Kai apatinių galūnių judesiai neleidžia didinti juosmens lordozės, kuri gali padidinti skausmo sindromą. Atsižvelgiant į tai, atlikdami fizinius pratimus, po savo blauzdomis turėkite minkštą ritinį.
Antrajame ūminio laikotarpio etape, šiek tiek sumažinus skausmo intensyvumą, reikia atidžiai įtraukti izometrinius pratimus pilvo raumenų ir gluteus maximus raumenų mokymui.
Pratimai, sukeliantys skausmą, turėtų būti riboti amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio arba visiškai pašalintų. Nesinaudokite skausmu!
Kiekvienos pratybos kartoja 8-10 kartų. Pratybų tempas yra lėtas.

Variklio režimo metodinės rekomendacijos antrame (subakutiniame) periode

Sumažėjus skausmui, padidėja galimybė naudoti specialias ir bendras vystymosi pratybas. Šiuo laikotarpiu, be pratybų, didinančių pilvo raumenų stiprumą ir šlaunies raumenis, pratimai, kurie sudaro juosmens stuburą (Nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23), tampa itin svarbūs.
Renkantis tiek specialius, tiek bendrus vystymosi pratimus, svarbu užtikrinti, kad jie nepadidintų juosmens lordozės. Skausmas yra signalas, kuriuo siekiama pakeisti pratimo struktūrą (reljefo kryptimi) arba ją pašalinti.
Antrojo laikotarpio pabaigoje palaipsniui reikia įtraukti pratimus, kurie padidintų nugaros raumenų stiprumą.
7, 6, 9 ir 10 pratimai gali būti atliekami apvalia sistema 2-3 kartus. Jie yra svarbiausi.
Specialių pratimų pasikartojimų skaičius iki 15-50 kartų. Pratimai gali būti palaipsniui didinami.
Dar kartą reikėtų priminti, kad pratimas neturėtų sukelti skausmo!

Trečiojo laikotarpio metodinės rekomendacijos (atsisakymas)

Šiuo laikotarpiu stuburo judėjimo didinimo užduotis papildoma antrojo laikotarpio užduotimis ir metodinėmis savybėmis. Tačiau pratimai, kuriais siekiama išspręsti šią problemą, turėtų būti atliekami atsargiai ir lengvose pradinėse pozicijose. Būtina pasiekti, kad būtų išlaikytas tam tikros laikysenos stovėjimas ir vaikščiojimas, kai juosmens stuburas yra kyphosis.
Antrojo periodo specialių pratimų pakartojimų skaičius padidinamas iki 50-100 kartų (gali būti suskirstytas per dieną). Iš kitų fizinės terapijos būdų būtina pripažinti tinkamą jų naudojimą, kuris nedarys neigiamo poveikio degeneraciniams diskams: plaukimas, terrenkur, slidės, bėgimo takelis, dviračių ergometras, pratimai su guminiu tvarsčiu. Būtina naudoti tokias priemones kaip tinklinis, tenisas (didelis ir mažas), kelių dviratis, bėgimas, greitas šokis, ritminis gimnastika, nes staigūs, dažnai nekoordinuoti judesiai ir posūkiai gali sukelti osteochondrozės paūmėjimą. Pratimai su hanteliais pageidautina atlikti ip gulėti (ant nugaros, skrandžio), kad būtų išvengta vertikalių stuburo apkrovų.
Nepagrįsta pripažinti grynos vizos naudojimą įtariant juosmens stuburą. Tai kliūtis yra galingas įtemptas kūno raumenys. Gylis šokinėja iš aukščio, irklavimo mašinų pratimai, mėtymas taip pat yra nepageidaujamas. Bet kuriuo atveju, treniruočių terapijos metu reikia nepamiršti, kad pastovus mikrotraumas ir stuburo perkrova, nekoordinuoti judesiai, drebulys palei stuburo ašį paruošia tinkamą foną degeneruotos disko plyšimui ir skausmo sindromo paūmėjimui. Šios rekomendacijos turėtų būti apsvarstytos renkantis sanatorijos ir poliklinikos reabilitacijos etapus ir priemones.
Trečiuoju laikotarpiu rekomenduojama naudoti terapinę gimnastiką baseine. Pažymėtina, kad medicininė gimnastika baseine nepakeičia, bet papildo pagrindines „sausas“ medicinos gimnastikos klases.

Ortopedinė stuburo osteochondrozės prevencija

Siekiant sulėtinti stuburo degeneracinius procesus, taip pat išvengti skausmo paūmėjimo pasikartojimo, rekomenduojama laikytis specifinės pozos su juosmeninės stuburo kyfoze įvairiose situacijose, kai atliekama buitinė, darbo ir kita veikla. Siekiant išvengti stuburo osteochondrozės, svarbus vaidmuo tenka mažinti tarpslankstelinių diskų mikro- ir makrotraumatizaciją, statinį ir dinaminį stuburo perkrovimą.
Jis turėtų būti laikomas ypač nepalankiu liemens priekiu nuo stovinčios padėties. Ištiesinant iš šios padėties, netgi įmanoma nukreipti degeneruotus slankstelius vienas kito atžvilgiu. Atsižvelgiant į tai, į priekį nukreipti posūkiai (ypač tie, kurie atliekami tuo pačiu metu pasukant liemenį) neturėtų būti naudojami kaip reguliarios fizinės terapijos pratimai.
Vykdant namų ruošos darbus, susijusius su liemens priekine dalimi (skalbiniai, skalavimo, šlavimo ir šliaužimo grindys), patartina iškrauti stuburą, turint tam tikrą paramą po laisva ranka. Norėdami valyti butą dulkių siurbliu, pageidautina padidinti dulkių siurblio vamzdį taip, kad kūnas nesulenktų į priekį, nes priešingu atveju, dirbant su nereaguotu dulkių siurbliu, ritminiai judesiai į priekį pusiau nuolydžiu sukels stuburo perkrovą.
Ypač atsargiai reikia atkreipti dėmesį į darbą, susijusį su to paties tipo įtemptais judesiais (ypač lenkiant į priekį), pavyzdžiui: malkų pjaustymas ir pjaustymas, sodininkystė su kastuvu ir smulkintuvu, nuleidžiami judesiai, kai mesti sunkius daiktus, plaunami skalbimo lentoje ir pan. nes žymiai padidėja slankstelių, raiščių ir raumenų apkrovos.
Ypač nepalankus poveikis yra neteisinga kūno padėtis ir nesuderintas raumenų darbas kėlimo ir svorio nustatymo metu. Geriausias variantas - ištiesintas atgal, kai stuburas tvirtai remiasi ant dubens. Šiuo atveju tarpslanksteliniai diskai yra tolygiai pakrauti ir deformuoti. Be to, netgi labai sunkių krovinių nuleidimas ir ypač pakėlimas nugaromis (pavyzdžiui, priešais jus ir ištiestomis rankomis) dažnai sukelia pablogėjimą.
Lentelėse pateikiamos teisingos (juodos) ir neteisingos (išperėtos) kūno padėties nuotraukos, kai kėlimo ir vežimo svoriai. Kaip matyti iš brėžinių, rekomenduojama naudoti ištiesintą liemens padėtį. Krovinys turi būti laikomas kuo arčiau kūno. Kai pakeliate svorius nuo žemės, jūs negalite pasilenkti į priekį ir pakelti krovinį, ištiesinkite kūną. Būtina lenkti kelius, sukti, palikti nugarą tiesiai ir pakelti krovinį tiesdami kojas prie kelio.
Važiuojant automobiliu, po juosmens dalimi yra pagalvėlė. Ir privaloma galvos atrama, kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo traumų, kai aštrūs automobilio svyravimai.
Lairuodami batus, turite stovėti ant vienos kelio, paliesti klubus ir tik tada pririšti batus.
Tačiau patogi kūno padėtis gali sukelti nepageidaujamus stuburo pokyčius, jei profesinė poza išlieka nepakitusi. Todėl būtina periodiškai keisti kūno padėtį darbo metu. Pavyzdžiui, stovinčioje padėtyje - periodiškas vienos kojos atramos keitimas ant nedidelio stendo ne tik suteikia kojoms poilsio, bet taip pat prisideda prie juosmeninės stuburo kyfozės lengvesnėmis sąlygomis.
Transportuojant lifte patartina priimti lengvą laikyseną, kad būtų sumažintas vertikalus degeneruotų diskų apkrovimas lifto greitėjimo ir lėtėjimo metu. Šią poziciją rekomenduojama vartoti per dieną tiek kartų, kiek ekspozicija yra 10-60 s. ir kaip fizinis pratimas.

Padidėjęs kūno raumenų silpnumas (detrainingas) pacientams, kurie nėra susiję su medicinos gimnastika, yra gana dažnas. Išmokytas ir gerai išvystytas liemens raumens „korsetas“ labai palengvina ir palengvina stuburo „pavasario“ aparatą. Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, gluteus maximus raumenis, nugaros raumenų raumenis ir juosmens kyphosis treniruotes (ypač stovint) turėtų tapti paciento motorinio režimo dalimi ir būti atliekami visą dieną.
Neabejotina įtaka stuburo perkrovimui turi neracionalius darbo baldus, ypač kėdes. Šiuo aspektu patartina naudoti kėdes su maža sėdynė su vidiniu polinkiu ir šiek tiek išgaubtu atgal, o ne stuburo juosmens kreivė. Geriau, jei sėdėjimo padėtyje keliai yra šiek tiek didesni už klubo sąnarius.
Taip pat reikėtų laikyti tinkamu dėvėti batus su elastingais padais tai sumažina degeneruotų diskų nusidėvėjimo perkrovą. Nerekomenduojama ilgai važiuoti automobilyje, ypač nelygiuose keliuose.
Būtina pašalinti juosmens lordozę didinančius veiksnius: dėvėti aukštakulnius batus, antsvorį. Miegas turėtų būti ant tvirtos lovos, kurioje naudojamas medinis skydas ir plonas čiužinys.
Nuolatinis visų tipų korsetų dėvėjimas arba diržo svorio keitimas kai kuriais atvejais suteikia gerą poveikį. Mechaninis spinalinio mobilumo apribojimas (ypač juosmens stuburo) yra labai svarbus, kad būtų išvengta paūmėjimų, ypač esant stuburo nestabilumui.

TSKB LOO gimnastikos komplekso instruktoriaus parengta atmintinė TSRS Ministrų Taryboje, OB Rubailov
pagal pratybų terapijos skyriaus vedėjo V.I. Zubkovo bendrąjį redagavimą