Terapinė gimnastika juosmens stuburo išsikišime yra vienas iš efektyviausių ne narkotikų būdų, kaip elgtis su šia liga.

Sisteminis apatinės nugaros dalies raumenų sistemos mokymas padeda:

• Stiprinti stuburo raumenis;
• Skatinti ir atkurti kraujotaką į normą, juosmeninės srities inervaciją, mineralinių medžiagų metabolinius procesus, vitaminus;
• Sumažinti antsvorį.

Ligos etiologija

Nesuvokiant šio klausimo, neįmanoma tiksliai paveikti paveiktos stuburo srities. Norėdami nugalėti priešą, turite jį pažinti.

Iš lotynų išverstos iškyšos reiškia "iškyšą". Tiesą sakant, tai yra ta pati tarpslankstelinė išvarža pradiniame jo formavimo etape.

Dažniausia iškyšos priežastis yra osteochondrozė. Jis savo ruožtu yra:

• Paveldimas veiksnys;
• Endokrininės patologijos;
• Nesubalansuota ir nereguliari mityba;
• Hipodinaminis juosmens sėdėjimas (pvz., Vairuotojai, darbuotojai);
• Reumatinio pobūdžio sąnarių uždegimas;
• Nutukimas;
• Senatvė.

Ligos simptomai

• Skausmas apatinėje nugaros dalyje, kuri yra periodinė arba nuolatinė (apsunkina kūno pasukimas, lenkimas, fizinė stuburo apkrova);
• Lumbago („lumbago“) yra aštrus skausmas, verčiantis jį įsitvirtinti vienoje vietoje, kartais keletą valandų (bet koks bandymas pakeisti situaciją sukelia nepakeliamą skausmą);
• Apatinis galūnių skausmo švitinimas;
• Pirštų ir kojų dilgčiojimas ar tirpimas;
• Skausmas dėl stuburo palpavimo į priekį;
• Problemos, susijusios su dubens organų stiprumu ir kitomis funkcijomis.
• Juosmens stuburo raumenų silpnumas.

Daugeliu atvejų visi šie simptomai nurodo nugaros smegenų šoninių šakų suspaudimą. Išsiplėtimas gali progresuoti latentiniu būdu ir gali būti atskleistas kelyje diagnozuojant kitas tomografo, rentgeno, MRT ligas.

Labiausiai teigiami rezultatai yra pratybų terapija pradinio vystymosi etape. Kai kuriais atvejais liga yra visiškai išgydyta. Kaip veikia fizioterapija? Norėdami tai suprasti, reikia kreiptis į ligos kilmę.

Išstūmimo mechanizmas

Taip yra dėl tarpslankstelinių diskų poslinkio juosmens nugarkaulyje, susilpnėjusios bet kurios patologijos, dažniausiai osteochondrozės arba įgytų deformacijų, pavyzdžiui, skoliozės. Išvarža yra tiesiog tarpslankstelinio disko formos pasikeitimo rezultatas. Visų pirma, jos branduolys transformuojamas. Spaudžiant ir tuo pačiu metu nuleidžiant slankstelius, jis išilgai nuo centro iki periferijos ir iškelia daugiasluoksnę kremzlės membraną į išorę.

Toliau pateikiamas šis:

• Grezheobraznaya dalis branduolio yra už anatominių stuburo slankstelių, užtikrinančių branduolį nuo sužalojimo;
• Esant staigiems kūno posūkiams ir posūkiams, lygūs slankstelių paviršiai, supantys įdubimus, yra glaudžiai susiję ir suspausti iškyšą;
• Gautas skausmas yra sužalojimo signalas.

Vėliau išsivystantys procesai vyksta pagal įprastą bet kokio uždegimo algoritmą, kurį gydytojai lotyniškai apibūdina kaip ruborą ir naviko spalvas ir dolores - paraudimą ir patinimą karščiu ir skausmu.

Pratimai, atsirandantys išsikišimo metu, turėtų prasidėti ne anksčiau kaip visi rodomi uždegimo požymiai, atsirandantys dėl įprastos vaistų terapijos.

Preliminarios rekomendacijos

1. Bandomieji užsiėmimai prasideda be anestetikų. Terapinis poveikis turėtų būti pasiektas tik „švariu“ būdu, tik ant vidinių kūno energijos atsargų.
2. Nedarykite staigių judesių, ypač pradiniame mokymo etape. Krūvis turėtų didėti palaipsniui, kai prisitaikysite prie klasių. Taip diskai bus apsaugoti nuo netyčinio sužalojimo.
3. Reguliuokite kvėpavimą pagal gimnastikos užduočių ritmą.
4. Kiekvienas judėjimas yra lėtas ir lygus. Bet koks skausmas rodo greitį. Nuo maždaug antrosios mokymo savaitės pratimų skaičius gali būti šiek tiek padidintas. Pasibaigus gydymo kursui, pasikartojimų tempas ir skaičius turėtų būti kuo didesnis.
5. Nuolatinis skausmas atliekant bet kokį pratimą yra gera priežastis kreiptis į gydytoją. Jis išnagrinėja jus ir pasirenka kitą, lygiavertį kūno judėjimą.
6. Dėl apatinės nugaros uždegiminio proceso paūmėjimo būtina visiškai išgydyti gydytoją ir tęsti pratimus, kurie jau guli ant grindų ar kieto čiužinio.
7. Pageidautina, kad visą treniruočių terapijos kompleksą suskirstytų į kelias pratimų grupes ir jas platintumėte visą dieną.
8. Prieš pradedant pamokas, naudinga atsipalaiduoti raumenų šiluma.
9. Treniruotės metu susilaikykite nuo geriamojo vandens. Jis apsunkina raumenų audinį ir apsaugo nuo jo optimalios įtampos.
10. Drabužiai, skirti fizinei terapijai, turėtų būti erdvūs, gerai vėdinami, apšviesti juosmens sritį.
11. Pratimai vėdinamoje patalpoje su nuolatiniu šviežio oro srautu.

Gimnastika su išsikišimu, atlikta laikantis visų šių rekomendacijų, tikrai padės ne tik sustabdyti ligą, bet ir visiškai atsikratyti ligos.

Juosmens srities terapija

Visi pratimai nugaros metu nugaros dalies apačioje turi būti įtraukti į kasdienę kasdienę gydymo kursą per visą gydytojo nurodytą gydymo kursą.

Negalima nusiminusi dėl sunkumų, kurie gali kilti pirmame etape. Reguliarus mokymas atliks savo užduotį: ateis įprastinės treniruočių terapijos palengvinimas. Improvizacijos fizinių judėjimų atrankoje yra nereikšmingos: jos negarantuoja pavojingų skausmingų pojūčių, galinčių sustiprinti ligą ir sulėtinti gydymą.

Efektyviausi juosmens iškyšos pratimai:

• „Keturi“: sėdėkite ant kelio (ant rankų ant diržo) ir judėkite kambarį, kai nugaros lankelis yra nuo 3 iki 5 minučių. Vėliau, kai laikui bėgant, laikas gali būti padidintas.
• „Sūpynės“: nusileiskite ant pilvo, ištiesinkite kojas ir rankas tiesiai, pakelkite galūnes, o pilvo raumenų įtampa pasiekia maksimalų aukštį. Užfiksuokite 30-60 sekundžių padėtį ir šiek tiek užsukite ant pilvo pirmyn ir atgal, po to atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą. 5 kartus pirmajame mokymo etape, iki 10 - vėlesniame. Ši apkrova taikoma visiems šio komplekso pratimams.
• „Spaudos mokymas“: pasilenkite nugarą, ištempkite galūnes „ant eilutės“, įkvėpus, paspauskite spaudimą iki ribos. Maksimaliai laikykite kvėpavimą ir stabilizuokite padėtį kelias sekundes, o iškvėpimas palaipsniui grįžta į pradinę padėtį. Ir taip - nuo 10 iki 20 kartų.
• „Gydomieji žirklės“: pasilenkite ant nugaros, ištempkite kojas, pakelkite, skleiskite į šonus (spauda turi būti įtempta). Ištempkite ir išsklaidykite kojas, pervažiuodami jas pakaitomis iš užpakalinės ir priekinės (10 - 20 pasikartojimų).

• „Sharp“: juosmens stuburo raumenų įtampa. Gulėdamas ant nugaros, kojos ištemptos, rankos „į siūles“. Pasukamas į dešinę ir kairėje su fiksacija kiekvienoje padėtyje 30 sekundžių (dubens ir galūnės yra fiksuotos). Padarykite 10 - 20 kartų.
• „Tiltas“: pasilenkite ant nugaros, ištempkite galūnes, pasilenkdami ant kulnų ir pečių, labai nuplėškite dubenį nuo grindų, o apatinės nugaros įtampos laikykite tokiu būdu nuo 5 iki 15 sekundžių. Pradžioje atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą iki 20 kartų.
• „Barjeras“: kelios minutės nuskaito ant kelio, kartais sulenkdami nugarą, kad nesiliestumėte prie galvos per įsivaizduojamas kliūtis. Tiesą sakant, tai yra sudėtingi „keturi“.

• „Rivals“: atsigulkite ant nugaros, ištemptos kojos, rankos ištemptos išilgai klubų, sulenkite dešinę koją, priartinkite kelius prie skrandžio. Naudokite kairiąją ranką, kad pailsėtumėte ant dešinės kelio ir pabandykite ją ištiesinti, nekeliant kelio (apatinė nugaros dalis turi išlaikyti šią įtampą mažiausiai 10 sekundžių). Tada pratimas yra dubliuojamas su kairiuoju kojos ir dešinės ranka. Tik 5 dvigubi pasikartojimai.

Adjuvantinis gydymas

Terapinius pratimus, skirtus tarpslankstelinių diskų išsikišimui, prireikus galima papildyti kitomis procedūromis. Kiekvieno iš jų naudojimas turi būti suderintas su gydytoju.

Į šį asortimentą įeina:

• Specialiųjų imitatorių klasės;
• Masažas;
• Rankinė terapija;
• Akupunktūra;
• Fizioterapija (kvarcas ir ultravioletinė spinduliuotė);
• Hirudoterapija;
• Vandens aerobika;
• Priverstinis stuburo sukibimas.

Traukimas atliekamas sausoje (gydymo lentelėje) arba drėgnoje versijoje (baseine). Dėl tokio fizinio krūvio raumenų korsetas atsipalaiduoja ir leidžia veikti stuburo srityje, didėja tarpslankstelių erdvės ir įrengiami diskai (jei jie buvo perkelti).

Ypač naudingi yra užsiėmimai baseine iškyšos metu: vandens aplinka sumažina juosmens srities apkrovą. Jei įmanoma, geriau praleisti visą treniruotės kursą.

Visa tai, kartu vartojant, normalizuoja kraujotaką apatinėje nugaros dalyje, pagerina medžiagų apykaitą ir skausmą. Ir galų gale - iš dalies ar visiškai susigrąžinti.

Daugeliu atvejų medicininė gimnastika su nugarkaulio stuburo išsikišimu lemia teigiamą rezultatą. Tik nedaugelis tarp ligonių, per vėlai pradėti pamokas, tada vis dar kreipiasi į chirurgą. Išvada gali būti tik viena - nepradėkite ligos. Pirmuosius simptomus kreipkitės į gydytoją ir pradėkite fizinę terapiją!

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo su skolioze?

Kokie pratimai naudojami nėščioms moterims nugaros?

Pratimai gydant išsikišimo metu: stuburą „elgiamės veido veidas“

Ar jūsų rankos nutirpsta ir svaigsta? Nepagrįstas skausmas už krūtinkaulio ir "ūgliai" apatinėje nugaros dalyje? Labiausiai tikėtina, kad tai yra tarpslankstelinių diskų iškyša: stuburo sunaikinimo signalas. Jiems išgelbėti nereikia tabletes. Terapinė gimnastika yra patikima sveikatos atkūrimo garantija.

Kaulai nekenkia

Judėjimas yra pagrindinė stuburo funkcija ir svarbi jos mitybos sąlyga. Raumenys susitraukia, šviežia kraujas juda per kraujagysles, aktyvus metabolizmas tarpslanksteliniuose diskuose, kauluose, raiščiuose. Atrodo, kad šiandien ši paprasta tiesa yra pamiršta: sėdimas gyvenimo būdas smerkia raumenų ir kaulų sistemą iki išsekimo ir sunaikinimo. Statistika patvirtina, kad 70% Žemės gyventojų yra toli nuo pensinio amžiaus ir aiškiai išreiškė osteochondrozės požymius:

• tarpslanksteliniai diskai išdžiovinami ir lyginami,
• slanksteliai susilpnėja ir pradeda žlugti,
• stuburo aplinkiniai raumenys ir raiščiai yra uždegti.

Kaulai ir kremzlės nekenkia, jie neturi skausmo receptorių ir sunaikinami tyliai. Pirmieji kenčia nuo tarpslankstelinių diskų. Jų elastinis kremzlių audinys praranda elastingumą, džiūsta, įtrūksta ir įspaustas į stuburo erdvę. Taip pasirodo iškyša - nedidelis disko išorinis kremzlės audinys, esantis už slankstelio.

Stuburo diskų išsikišimo schema

Gerkite raumenis

Su visomis stuburo problemomis ne skauda kaulai, bet raumenys. Pirma, dėl spazmo. Išlyginti diskai sutrumpina stuburo stuburą, o tai sukelia stuburą (suspaudimą). Norėdami išgelbėti situaciją, stuburo raumenų raumenys, išlaikyti slankstelius toje pačioje vietoje, bet jie patys praranda galimybę atsipalaiduoti. Įtemptas raumenys kraujyje stagnuojasi, sutrikęs medžiagų apykaita, prasideda uždegimas. Bet koks stuburo judėjimas reaguoja į skausmingų raumenų skausmą.

Antrasis skausmo sindromo šaltinis yra nervų šaknys, kurių mityba taip pat trikdoma, todėl pažeistoje zonoje jie yra uždegti. Ir jei jie yra suspausti per neatsargus judesius, aštrus skausmas gali įdėti asmenį miegoti kelias dienas.

Staigus raumenų skausmas kartais yra labai pavojingas.

Skausmo sindromų lokalizavimas

Dažniausiai iškyšos atsiranda kaklo ir juosmens stuburo dalyje. Mažiau - krūtinėje. Jų simptomologija turi savo savybes.

Gimdos kaklelis:

• skausmas, kai galvos sukimas į kaklą, pečius, krūtinkaulį;
• galvos svaigimas ir galvos skausmas, sulūžusi eisena, pastovus nuovargis;
• prastas rankų judėjimas ant pečių; nutirpę ir dilgčiojantys pirštai.

Gimdos kaklelio stuburo diagrama

Krūtinės skyrius.

Šonkauliai yra pritvirtinti prie 12-osios krūtinės slankstelių, šiame skyriuje nėra didelių apkrovų, ji yra mažiau mobili, todėl čia sunaikinimo procesai yra rečiau. Pagrindiniai simptomai:

• nugaros ir krūtinkaulio skausmas;
• šių vietų odos jautrumo praradimas;
• tarpkultūrinė neuralgija - būdingas diskų iškyšos krūtinės srityje simptomas

Krūtinės diagrama

Tarpkultūrinė neuralgija yra krūtinės srities išsikišimo požymis.

Aprašymas: per 12 krūtinės slankstelių (T1-T12) atsiranda nervų procesai, jungiantys stuburo smegenis su tarpkultūriniais raumenimis. Jų skausmas yra susijęs su uždegimu ir suspaustais nervais šiame skyriuje.

Sacro-juosmens.

50% visų stuburo problemų yra susijusios su šiuo skyriumi. Čia diskų iškyšos pasireiškia tokiais simptomais:

• išialgija - ūminis skausmo priepuolis, „lumbago“ pažeidimo vietoje - apatinė nugaros dalis;
• Lyumboizijos - skauda nugaros raumenis ir sėdmenis;
• lumbago - skausmo plitimas ant kojų raumenų;
• galūnių tirpimas, kojų raumenų silpnumas, judėjimo apribojimas.

Gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, sakralinės ir juosmeninės stuburo nervų procesų dermatomai.

Pratimų terapija - pagrindinis stuburo gydymas

Apleistos ligos formos - daugybė iškilimų ir išvaržų reikalauja medicininės intervencijos: brangios diagnostikos, vaistų, fizioterapijos ir kt. Jis gali šiek tiek palengvinti skausmo sindromą. Negalima sustabdyti stuburo naikinimo tabletėmis, atšilimo ir masažo. Gydomųjų pratimų kompleksas - pagrindinis raumenų ir kaulų sistemos degeneracinių pokyčių gydymas.

• Terapinė gimnastika mažina raumenų spazmus, o tai reiškia, kad pažeistoje zonoje atkuriama kraujotaka.
• Šviežia kraujas maitina raumenis ir nervų procesus - praeina uždegimas, skausmas išnyksta.
• Raumenų susitraukimas, judėjimas - tai pagrindinė tarpslankstelinių diskų tiekimo sąlyga. Jie nustoja žlugti, atstatomas kremzlių audinio elastingumas, kai degeneracija nėra toli.

Vykdant gimnastikos pratimus svarbu laikytis taisyklių, kurios sumažina paūmėjimo ir komplikacijų riziką.

• Prieš pradedant gimnastiką būtina sumažinti raumenų įtampą, todėl naudinga šiltą vonią ar dušu;
• po įkrovimo - pailsėti 30 minučių;
• sklandžiai ir švelniai atlikti pratimus, venkite aštrių posūkių ir lenkimų;
• sėkmės prielaida yra mokymų reguliarumas ir trukmė, tik tuomet raumenys gali įgyti reikiamą elastingumą;
• išmatuotas kvėpavimas be sustojimo ir aštrių iškvėpimų suteikia maksimalų poveikį atliekant pratimus.

Terapinė fizinė kultūra yra labai naudinga.

Gimnastika gimdos kaklui

Šis skyrius kenčia nuo sėdimo gyvenimo būdo - visų pirma. Gydymo terapija gimdos kaklelio stuburo išsikišimo metu sumažins spazmus, padidins raumenų tonusą ir pagerins kraujotaką. Pagrindinė sąlyga yra sklandus veikimas, be staigių judesių. Reikalingi keli pratimai.

Postisometrinis atsipalaidavimas - alternatyvi įtampa ir raumenų atsipalaidavimas.

• „Pasipriešinimas pasipriešinimui“: palmių užrašymas ant kaktos, nulenkime galvą į priekį, įveikdami pasipriešinimą. Tas pats judėjimas su pasipriešinimu galvos gale, šventyklose. Veikimo ritmas: 5 sekundės įtempimo, 5 - atsipalaidavimas. Pakartokite 4 kartus kiekviena kryptimi.
• „Pažvelkite į dangų“: nugręžę galvą, ketinate 4-5 sekundes užsikimšti.
• „Kruizas“: galvos važiavimas apskritimu su fiksavimo padėtimi ir didžiausiu nuolydžiu ant vieno peties - nugaros - kito peties - į priekį iki griovelio. Fiksavimo laikas 5 sekundės, pasukimų skaičius - iki 10.

Vaizdo įrašas Postisometrinis atsipalaidavimas

Jei norite sėdėti ilgą laiką, jie rekomenduojami kas 1-2 valandas.

• Pasukite galvutę kuo lėčiau, nekeisdami kūno padėties, žiūrėdami į save ir bandydami matyti už nugaros esantį vaizdą. Pakartokite iki penkių kartų abiem kryptimis.
• Darykite tą patį su savo galvos kuo mažesniu.
• Mes pasukame pečius į priekį ir atgal 5-6 kartus viena kryptimi.
• Su išplėstine ranka užfiksuokite priešingą ausį, užfiksuodami galvą 4 kartus kiekvienai ausiai.

• Tempimas: atsigulkite, tempkite kojas; kojinės su įtempimu patraukia save, tuo pat metu paliečdamos krūtinę su smakru.
• Pakelkite ant mažos pagalvės ir pakelkite galvą 10 sekundžių. Pakartokite iki 4 kartų.
• Pakelkite galvą iš linkusios padėties ir palieskite jos pakeltas kelius. Lėtai grįžkite. Pakartokite 4-5 kartus.

Krūtinės srities atstatymas

Per krūtinės ląstos stuburo išsikišimą treniruočių terapija atkurs stuburo slankstelių judumą, reguliuoja gilų kvėpavimą, palengvina įtampą peties juostoje. 8 klasikinės pratybos padeda išspręsti šias problemas.

• Su įtempta tiesia liemuo (kojos kartu, rankos prie siūlės), įkvėpus, pakelkite rankas ant pečių, o iškvėpimo metu sklandžiai juos nuleiskite kūnui. Pakartokite 3 kartus.
• Rankos ant pečių: paspauskite ant įkvėpimo pečių ant pečių, iškvėpti - atleiskite spaudimą. Pakartokite 5 kartus.
• Įdėkite rankas ir padėkite rankas ant nugaros, nykščiai yra palei slankstelius. Įkvėpti su delnų šonkauliais spauskite slankstelius iš viršaus į apačią, masažuodami juos vertikaliai. Pakartokite 5 kartus.
• Rankos arti ir gulėti ant nugaros. Įkvėpus, viena ranka turi būti traukiama atgal, o kita - stumti stuburo stuburą. 3 kartus su kiekviena ranka.
• Susukti kumščiai masažuoti slankstelius iš viršaus į apačią. Pakartokite 3 kartus.

• Paprašykite kažkieno iš šeimos „suskaičiuoti“ šonkaulius ant nugaros, paspausdami juos iš viršaus į apačią. Atlikite 4 sekundes.
• Po nugaros padėkite rankšluostį ir atsukite, sulenkdami pagalvėlę visoje krūtinės srityje. Rankos užsidaro virš galvos.
• Apvyniokite krūtinę rankšluosčiu, įkvėpkite; dėl iškvėpimo, labai sandariai traukite rankšluostį per savo krūtinę. Užpildykite iki 10 iškvėpimų.

Pratimai gydyti apatinę nugaros dalį

Juosmens diskų degeneracijos problemos dar labiau padidėja, kai kėlimo svoris, peršalimas, netinkama laikysena, ilgesnė statinė įtampa. Jei yra ūminis skausmas, gydymas lumbosakralinės stuburo iškyšos metu nenurodomas.

Gulimoji padėtis: atlikite visus judesius bent 5 kartus.

• Nupieškite pakeltų galūnių figūras.
• Pakelkite dubenį 4-5 sekundes, pasvirus ant kojos, sulenktos ant kelio sąnario.
• Neatimdami alkūnių nuo grindų, nuleiskite kelius į dešinę ir į kairę.
• „Važiuokite dviračiu“, esančiu ant grindų.

Padėtis ant skrandžio:

• Sukurkite smakrą su rankomis, pakelkite viršutinę kūno dalį ir užfiksuokite 7 minutes.
• Ištraukite 20 kartų, nekelkite kojų nuo grindų ir pakelkite tik viršutinę kūno dalį.
• Tuo pačiu metu pakelkite ištiestas rankas ir kojas. Fiksuota padėtis 60 sek. Pakartokite iki 5 kartų

Visuose keturiose vietose:

• Pakelkite dešinę ranką ir tempkite kairiąją koją. Pakartokite 5-7 kartus.
• Nuleiskite dubenį į veršelį ir, kiek įmanoma, ištiesti rankomis. Grįžti atgal - iki 10-15 kartų
• Pasivaikščiojimas visais keturračiais, žlugimas tarsi einant po barjeru. Trukmė - 5 minutės.
• Iš visų keturių padėčių užsukite ant kulnų, neimdami rankų nuo grindų.

Vaizdo įrašas Apatinės nugaros atgaivinimas Vjačeslavo Pilyuiko klinikoje

Juosmens gimnastika

Alternatyvūs metodai S.M. Bubnovskis

Bubnovskio pratimai skiriasi nuo tradicinių tausojančių medicinos-sporto kompleksų:

• kai jie atliekami, sukuriama dinamiška raumenų apkrova: įveikiama savo kūno sunkio jėga arba specialiųjų imitatorių apkrova;
• judėjimas veikia giliuosius nugaros raumenis - suformuojamas raumeningas korsetas, patikimai palaikantis stuburą;
• ypatingas dėmesys skiriamas kvėpavimui: įkvėpus atsiranda raumenų grupės įtampa, garsus iškvėpimas „ha!“ mažina vidinių organų įtampą;
• atliekant gimnastiką, reikia įveikti skausmo sindromą, be to, SM Bubnovskis parodė, kad stiprumo pratimai greitai atkuria uždegimo raumenų kraujotaką ir mažina skausmą.

• Myofascialinė diagnozė yra viena iš pagrindinių kineziterapijos priemonių: gydytojas nustato, kurios raumenų grupės sukelia skausmo sindromą. Jiems rengiamas atkūrimo pratimų kompleksas.

Vaizdo įrašas Kineziterapija juosmens iškyša

Kineziterapijos pratimų tipai

Stiprinimas treniruokliuose. Nepriklausoma kineziterapijos praktika simuliatoriuose yra įmanoma tik išmokus teisingų judesių techniką prižiūrint specialistams. Būtina, kad pacientas galėtų išgirsti jo kūną, reguliuoti apkrovą, o ne mesti raumenis. Adaptyvi gimnastika kovoja su skausmu.

• Stovėkite ant visų keturių ir sumažinkite stuburo raumenų įtampą.
• Sulenkite nugarą - „ha!“ - sulenkite. Padarykite iki dvidešimties kartų.
• Perkelkite, traukdami kūną ir ranką į priekį ir traukdami už jo, ištempkite atgal koją. Padarykite iki 20 nuskaitymo judesių.
• Sūpynės ant visų keturių ir atgal, laikydami nugarą tiesiai.
• Iš visų keturių padėčių nuleiskite viršutinę kūno dalį į grindis, lenkdami rankas prie alkūnių; tiesinimas, nuleiskite dubenį ant kulnų. Padarykite tai bent penkis kartus.
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas, rankas už galvos. Įkvėpimas - pakelkite kūną ir palieskite kelio alkūnes, maksimaliai patempkite pilvo raumenis.
• Nuo gulto padėties pakelti dubenį ant iškvėpimo; rankos palei kūną, kojos sulenktos ties keliais. Įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Atlikite 2-3 kartus pakartojimų.

Trys „aukso“ pratimai. Tiesą sakant, jie įkrauna stuburo ligas ir užkrečia jų prevenciją. Tai yra pratimai stumti, abs, diržo raumenys

Kontraindikacijos jų įgyvendinimui:

• kraujagyslių patologija, ypač gimdos kaklelio regione;
• osteofitai, kurie gali suspausti nervų šaknis;
• didelė išvarža stuburo smegenų ir nervų šaknų kryptimi;

Vaizdo įrašas Pratimai iškyšų metu

Fizinės terapijos kompleksai, kineziterapija garantuoja raumenų ir kaulų sistemos atkūrimą. Įmanomas ir pastovus slankstelių raumenų krūvis bus sveikas ir lankstus iki pat pažangiausių metų. Negalima atidėti rūpestį už tai, kad rytoj - šiandien, dabar. Bet kokia reali patirtis šiame versle: teigiama, neigiama - turi vertę. Pasidalinkite savo istorijomis, patarimais, palikite klausimus komentaruose.

LFK - terapinė gimnastika

LFK - Gimnastika su išsikišimu

Stuburo diskų iškyša

Išsiplėtimas yra liga, kai stuburo disko audiniai išsikiša virš stuburo, tačiau pluoštinis žiedas nesulūžta.
Išsiplėtimas yra specifinė stuburo liga ir pastebima, kai tarpasmeninių diskų struktūros degeneracija sutriksta, kai jų aukštis gerokai sumažėja.

Stuburinio disko išsikišimas yra dėl to, kad atsiranda dehidratacija, mažėja jo aukštis ir elastingumas, o pluoštiniame žiede pastebimas plyšių susidarymas. Daugeliu atvejų išsikišimas tęsiasi į tarpslankstelinį forameną, o apatinės dalies apatinė dalis paprastai užpildoma disko audiniu. Dėl išsikišimo, stuburo slankstelių tarpusavio fiksavimas pablogėja, nestabilumas išsivysto paveiktoje stuburo dalyje. Yra keletas iškyšų tipų:
1) disko iškyša gimdos kaklelio stubure
2) disko iškyša krūtinės srityje
3) iškyša juosmens nugaroje.
Pagrindinė priežastis, dėl kurios stuburo diskas išsikiša, yra osteochondrozė - vandens trūkumas, taip pat mikroelementai ir amino rūgštys. Taigi iškyša yra osteochondrozės pasekmė ir lemia tai, kad diskų elastingumas žymiai pablogėja ir jų aukštis mažėja. Pažymėtina, kad išsikišimas taip pat gali sukelti stuburo disko herniaciją. Be to, dėl diskų iškyšos atsiranda atstumas tarp slankstelių ir skausmo sindromo.
Iš esmės, šios ligos vystymo rizikos grupę sudaro sportininkai, patyrę padidėjusį stuburo krūvį ir, paprastai, nepaisydami gydytojo, o stuburo diskų iškyšos dažnai atsiranda pagyvenusiems žmonėms. Stuburo diskų išsikišimą taip pat dažnai sukelia gimimo sužalojimai, intrauterinės spinalinės anomalijos ir infekcinės ligos. Be to, ligos, tokios kaip skoliozė, kyphosis, lordozė, taip pat įvairūs lūžiai ir stuburo pažeidimai, gali sukelti ištraukimą.
Dėl disko išsikišimo, stuburo kanalas susiaurėja, suspausto nervų šaknys, o aplinkiniai audiniai išsipūsti ir uždegami. Visa tai išsikišimas sukelia labai apčiuopiamą skausmą toje srityje, kur diskas išsiskleidžia, taip pat jaučiamas skausmas palei stuburo nervus, todėl visa tai gali sutrikdyti judesių koordinavimą ir sumažinti raumenų jėgą.
Išsiplėtimo simptomai
Šios ligos simptomai priklauso nuo to, kokio dydžio ir kur jis yra. Pvz., Dėl juosmens iškyšų, tirpimo srityje stebimas tirpimas ir apatinės nugaros dalies skausmas. Gimdos kaklelio stuburo išsikišimui būdingas rankų tirpimas, galvos skausmas, galvos svaigimas. Savo ruožtu, pirštų sustingimas, peties skausmas, slėgio padidėjimas, tarpkultūrinis neuralgija yra ligos, vadinamos krūtinės ląstos stuburo iškyla, simptomai. Labiausiai būdingi visų tipų iškyšų simptomai yra šie:
- migruojantys ar apšvitinantys skausmai
- vietinis nugaros skausmas, lėtinis (dažniausiai pastebimas kaklo ar nugaros dalies)
- lumbosakralinis radikulitas (per juosmens nugarą)
- standumas, deginimo pojūtis
- raumenų silpnumas
- rankų ir kojų dilgčiojimas ar tirpimas.
Pažymėtina, kad tarpslankstelio disko išsikišimas ir išvarža yra dvi vienos degeneracinės ligos stadijos, todėl, jei patvirtinama „stuburo diskų iškyša“, gydymas jokiu būdu negali būti atidėtas.
Ištraukos diagnozė
Paprastai iškyša diagnozuojama vizualiniu patikrinimu, naudojant rentgeno spindulius, taip pat kompiuterinę tomografiją ir mielografiją (kontrastinės medžiagos skyrimas prieš rentgeno spindulius). Pradėjus išsikišimą, tai sumažina stuburo smegenų skersmenį, dėl kurio gerokai pablogėja bendroji paciento būklė ir sukuria labai palankias sąlygas įvairių uždegiminių procesų plėtrai.
Protrūzija
Disko iškyša yra konservatyvi ir operatyvi. Tačiau ištraukos operacija naudojama tik kaip paskutinė išeitis. Konservatyvus iškyšos gydymas yra priemonių, kuriomis siekiama sumažinti skausmą ir patinimą, taip pat stuburo funkcijos atstatymas paveiktose vietose ir normalus jautrumas.

Diskų iškyšos gydymo galimybės Izraelyje

Kai disko išsikišimas yra svarbus siekiant užtikrinti, kad liga nesukelia komplikacijų, tokių kaip tarpslankstelinė išvarža. Izraelio klinikos teikia paslaugas gilesniam stuburo ligų diagnozavimui. Teisinga diagnozė yra pirmasis žingsnis teisingo gydymo link.

Mes pristatome pirmaujančių Izraelio klinikų - klinikos--israel.ru reitingą, padedant pacientams, sergantiems stuburo ir nugaros smegenų ligomis.

Gydymas Izraelyje leidžia ne tik atsikratyti patologijos simptomų, bet ir pašalinti jo priežastis. Izraelio ortopedai naudoja moderniausius, švelnius metodus, kurie leidžia greitai atsigauti po operacijos.

Ne narkotikų gydymas išsikišimu yra akupunktūros, lazerio terapijos, vakuuminės terapijos, farmakopunkcijos ir kt. Paskyrimas. Vaistai, naudojami gydant išsikišimus, yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, taip pat raumenų relaksantai ir B vitaminai.
Pažymėtina, kad bet kurio stuburo išsikišimas gali būti išgydytas, o gydymo procedūrų trukmė ir skaičius priklauso nuo paciento būklės. Paprastai iškyša yra apdorojama komplekse. Pirma, stuburas yra fiksuotas ir ištemptas, o tolimesnė fizinė terapija naudojama protrūkio ir aparato fizioterapijos metu. Šių priemonių dėka iškyša yra žymiai sumažinta, tai yra, padidinta apkrova modifikuotam diskui ir atsiranda raumenų tono atkūrimas, visos stuburo darbas tampa harmoningas.
Pažymėtina, kad stuburo diskų išsikišimo ir profilaktikos gydymas turėtų būti atliekamas naudojant tam tikrus metodus, prižiūrint specialistui. Turi būti atmestas nugaros dalies išsikišimas.
Labai svarbi gydant šią ligą yra gimnastika per išsikišimą, kurio tikslas yra treniruoti kūno raumenis, taip pat stiprinti ir plėtoti stuburo ir visas jo funkcijas.
Pratimai stuburo diskui išsikišti yra nukreipti ir į šios ligos gydymą, ir nuo jo prevencijos. Pratraukimų kompleksas yra skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmo, kurį sukelia iškyša arba išvarža, ir yra stebimas jau seniai.

Kompleksinė treniruočių terapija iškyšos metu
1) ir P. - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, rankos palei kūną. Pakelkite dubenį, remdamiesi peties mentėmis, pečiais ir pėdomis, ir užfiksuokite šią padėtį kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-5 kartus.
2) I. P. - stovi ant visų keturių, pasvirusi ant kelio ir delnų. Tuo pačiu metu pakelkite priešingą ranką ir koją, pasilikite toje padėtyje kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus.
3) I.P. - gulėti ant skrandžio, padėkite ranką po smakru. Tuo pačiu metu pakelkite rankas, krūtinę ir galvą, nekelkite kojų, dubens ir pilvo nuo grindų. Laikykite šią poziciją 5-7 sekundes. Vykdykite 3-4 kartus. Pakartokite tą patį pratimą, pakeldami tiesias kojas.
4) I.P. - gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno. Tuo pačiu metu pakelkite galvą ir pečius, tada ištempkite rankas tiesiai atgal į kojas. Grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
5) I.P. - gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos šiek tiek sulenktos. Nesulaikydami kvėpavimo, užsikimškite pilvo raumenis, kad jie taptų tvirti. Tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10-15 kartų. Lengvesnė galimybė - gulėti ant nugaros ir ištiesti kojas į dešinę ir į kairę.
6) I.P. - gulėti ant nugaros, rankos išilgai kūno, tiesios kojos. Pakelkite viršutinę liemens dalį, laikydami kojas visą laiką ant grindų. Laikykitės šios pozicijos apie 10 sekundžių, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Paimkite 5–10 sekundžių pertrauką, tada pakartokite šį pratimą. Padarykite 10-15 kartų.
7) I. P. - gulėti, kojos šiek tiek sulenktos. Prailginkite dešinę ranką šiek tiek į priekį, kad šepetys būtų kairėje kelio dalyje. Tada sulenkite kairiąją koją, tuo pačiu metu pasilenkdami kelį su dešine ranka, taip užkertant kelią kojai artėti prie galvos. Atsipalaiduokite 15 sekundžių, po to pakartokite 5-10 kartų ir dešinę, ir kairę.
Po šio pratimo, jūs negalite iš karto pakilti, turite suteikti kojų, rankų ir liemens raumenis visiškai atsipalaiduoti.

Terapinė gimnastika iškyšos metu (specialūs pratimai iškyšos metu yra atliekami siekiant sumažinti skausmą ir sudaryti palankias sąlygas stuburo atkūrimui):
1) Vilkimas įstumtos plokštės. Jums reikės plataus ir sklandaus lentos, kurios vienas kraštas turi būti pritvirtintas maždaug 50 cm ilgio juostomis (plokštės gale vienas nuo kito). Viršutinis lentos kraštas turi būti 100-130 cm aukštyje nuo grindų (galite naudoti stalą, palangę). Būtina gulėti ant lentos su nugarą ar skrandį, laikydami rankas į diržus (diržai tvirtina petį ir yra po pažastais). Tokiu atveju kūno raumenys turėtų būti atsipalaidavę, dėl kurių jums reikia padengti pagalvę po keliais (gulint ant nugaros) arba po apatinėmis kojomis (gulėti ant skrandžio). Tempimas turi būti neskausmingas, traukos gali būti reguliuojamas keičiant plokštės kampą. Stuburo sukibimas turi būti atliekamas kiekvieną dieną 5-20 minučių.
2) Išplėsti šlaitu į priekį. Norėdami ištiesti, būtina atsigulti ant kelio atramos. Siauras kėdė gali būti parama (taip, kad pečiai ir dubenys pakimba), patogumui, galite įdėti pagalvę. Kai tempiama dalis kūno svorio turėtų nukristi ant kelio ir alkūnių, o kita dalis - ant pilvo po skrandžio. Būtina atsipalaiduoti raumenis ir įkvėpti viršutinę plaučių dalį.
3) Traukimas su šlaitu į šoną. Jei viena pusė skauda, ​​turėtumėte gulėti sveikoje pusėje, tačiau, jei skausmas jaučiamas abiejose stuburo pusėse, tada pakaitomis turėtumėte gulėti abiejose pusėse. Po blokavimo vieta pastatykite volelį. Viršutinė kūno dalis turi būti pasukta šiek tiek atgal, ant nugaros ir apatinė dalis - šiek tiek į priekį, ant skrandžio.
4) vaikščioti visais keturiais. Būtina užimti poziciją, stovint ant visų keturių, su ranka ištiesinta, nugara tiesiai. Šioje padėtyje apeiti visą kambarį (judėjimo metu įsitikinkite, kad rankos nesulenkia).
5) I.P. - gulėti ant nugaros, kūno ir kojų tiesiai. Lėtai patraukite kojų pirštus į save, pabandykite paliesti krūtinkaulį su smakru. Dėl to stuburas yra ištemptas dėl kaklo ir kojos raumenų įtampos.

Taip pat protuzičių metu labai svarbu plaukti. Dėl pratimų vandenyje stuburo apkrova tampa minimali. Nuskaitymas ir nugaros smūgis užtikrina natūralią stuburo padėtį. Tačiau plaukimas su krūtinės lūžiu taip pat sukelia ilgus nugaros ir kaklo raumenis, dėl kurių pradinio protrūkio stadijoje šis plaukimo stilius nerekomenduojamas.

Terapinė gimnastika juosmens stuburo iškyšose - geriausias kompleksas

Stuburo iškyša panaši į išvaržą, tačiau, nors diskas išsikiša, pluoštiniame žiede nėra tarpo. Liga pasireiškia tada, kai tarpslanksteliniai diskai praranda savo struktūrą, todėl jų aukštis mažėja, kartais gana stipriai. Pluoštinis diskas atkreipia drėgmę iš aplinkinių audinių, o dehidratavus, jo struktūra pablogėja, elastingumas ir aukštis mažėja, plyšsta, o stuburo fiksavimas sulūžta. Tinkama terapinė gimnastika juosmens stuburo išsikišimo metu kartu su tinkama mityba ir kitomis terapinėmis priemonėmis padeda pasiekti gydomąjį poveikį.

Išstūmimas: priežastys ir simptomai

Osteochondrozę sukelia kaulinio audinio pablogėjimas, kuris dažnai yra prastos mitybos rezultatas, o po to - iškyša, kuri gali būti gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ar juosmens, o tada išsivysto išvarža.

Liga lydi skausmą. Dažniausiai nukentėjusieji yra sportininkai, kurie dažnai siekia savo sveikatos. Ji taip pat padidina išsikišimo su genetine polinkiu riziką po įvairių infekcinių ligų perdavimo ir nevienodos apkrovos ant kraigo (lordozė, skoliozė). Kai kuriais atvejais išsikišimas yra stuburo sužalojimo rezultatas.

Disko iškyša prisideda prie stuburo kanalo susiaurėjimo, nervų šaknų susitraukimo ir gretimų audinių patinimas bei uždegimas. Tuo pačiu metu jis sukelia gana didelį skausmą diskų išsikišimo srityje. Yra stuburo nervų skausmas. Visa tai lemia prastą judesių koordinavimą ir reikšmingą raumenų jėgos sumažėjimą.

Liga lydmeniniame regione liga susiformuoja tirpstantis tirpimas ir lėtinis skausmas. Dažnai skausmas migruoja, suteikia kojoms, žmogus jaučia silpnus raumenis ir jų suklastotus judesius, dilgčiojimą ir deginimą galima rankose ir kojose. Jei negydoma, liga gali sukelti rimtų uždegiminių procesų dėl nugaros smegenų skersmens sumažėjimo. Diagnozė atliekama vizualiai, rentgeno, tomografijos, mielografijos būdu.

Operacija vykdoma tik kaip paskutinė išeitis. Edemą ir skausmą galima sumažinti konservatyviu gydymu. Atliekamos įvairios procedūros, tokios kaip lazerinė ir vakuuminė terapija, vaistai nuo uždegimo, vitaminai, raumenų relaksantai. Parodyta fizioterapija, fizinis poveikis stuburo tempimo ir fiksavimo forma, taip pat specialieji pratimai juosmens nugaros dalies išsikišimo metu.

Pratimai juosmens stuburo išsikišimo metu: pagrindiniai principai

Gimnastika su lumbosakralinės stuburo iškyšuliais - ligos gydymo ne narkotikais metodas, pagrįstas specialiais pratimais. Jūs galite daryti tiek namuose, tiek ligoninėje, tačiau bet kuriuo atveju svarbu laikytis visų specialisto patarimų ir laikytis visų taisyklių. Pratimai yra skirti stuburo stuburui tempti, fiziologinei teisingai padėčiai grąžinti į tarpslankstelius ir pagerinti bendrą paciento būklę.

Gimnastika grindžiama šiais principais:

• tikslinių studijų tam tikrose srityse;
• audinių kraujotakos normalizavimas ir stimuliavimas;
• medžiagų apykaitos procesų tobulinimas;
• raumenų audinio stiprinimas ir mokymas.

Pagrindinė sėkmės sąlyga yra klasių ir viso komplekso išsamumas.

Pagrindinės fizinės terapijos taisyklės bus tokios:

• Negalima siekti maksimalių apkrovų, ypač pradiniame etape.
• Iš pradžių rekomenduojama praktikuoti ant ortopedinio čiužinio ir daugiausia atlikti nugarą. Ateityje geriau naudoti gimnastikos kilimėlį.
• Vykdant pratimus neleiskite skausmo.
• Atsipalaiduokite ir atkurkite kvėpavimą, atlikite 2-3 minučių pertrauką.
• Klasės metu negalima gerti vandens ir kitų gėrimų.
• Anksčiau rekomenduojama šiltą vonią, kuri padės atsipalaiduoti.
• Baigę kompleksą, po pusvalandį būkite ramioje padėtyje.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriais atvejais gimnastika nugarkaulio nugaroje gali sukelti priešingą poveikį ir pakenkti organizmui. Kontraindikacijos šioms pratyboms:

• padidėjusi kūno temperatūra (daugiau kaip 37);
• karštinė būsena;
• psichikos sutrikimai;
• infekcinės ligos;
• aukštas kraujo spaudimas.

Pratimų rinkinys

Pratimai juosmens nugarkaulio diskų išsikišimui yra sujungti į kompleksus, kurie turi daugybę jų savybių. Kompleksą turėtų pasirinkti specialistas, atsižvelgdamas į ligos stadiją ir bendrą kūno būklę, tačiau taip pat yra standartinis metodas, tinkantis daugumai. Ji apima šiuos pratimus:

• Paimkite gulintį padėtį, padėkite rankas palei kūną, sulenkite kojas prie kelio. Pakelkite dubenį, stovėdami ant pečių, kojų ir pečių. Nustatykite padėtį 3-5 sekundes, tada grįžkite į originalą. Pakartokite pratimą 4-5 kartus.
• Pradinė padėtis - stovi ant visų keturių atramų ant alkūnių ir kelių. Pakelkite ranką ir koją, esančią skirtingose ​​pusėse, ir užfiksuokite 3-5 sekundes. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 6-7 kartus kiekvienai pusei.
• Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas po smakru. Pakelkite galvą, rankas ir krūtinę, nekelkite kojų ir skrandžio nuo paviršiaus. Laikykite 5-6 sekundes. Ciklų skaičius yra trys.
• Gulint į viršų padėkite rankas į kūną. Pakelkite pečius ir galvą, patraukite rankas prie kojų. Giliai įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pakartokite keturis kartus.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos, rankos išilgai kūno. Priveržkite ir atsipalaiduokite pilvo raumenis. Pakartokite pratimą 12-15 kartų.
• Išsidėsčiusi ant nugaros, ištiesinkite kojas ir padėkite rankas į kūną. Pakelkite viršutinę kūno dalį, laikykite kojas ir palaikykite 8-10 sekundžių. Švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10-12 kartų, pertrauka tarp 6–7 sekundžių pakartojimų.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su kojomis, nukreiptomis į kelius. Priveržkite ranką prie kelio, sulenkite ir pakelkite koją su ranka. Padarykite tą patį ir antrojoje kojoje. Grįžkite į pradinę padėtį, kartokite 5-6 kartus.

Taip pat gali būti nurodyta, kad juosmeninės dalies tarpslankstelinių diskų iškyšai gydomi:

• Stuburo tempimas diske. Jums reikės specialios plokščios plokštės, kurios gale yra pritvirtintos 50 cm ilgio juostos. Horizontalioje padėtyje plokštė pakyla 1-1,2 m virš grindų. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Įdėkite rankas į diržus ir apsaugokite pečius, atsipalaiduokite raumenis. Padėkite minkštą pagalvę arba pagalvę po keliais. Traukimas atliekamas pagal savo svorį. Atlikite reikiamą procedūrą kartą per dieną 10-20 minučių.
• Tempimas į priekį. Atsigulkite ant skrandžio ant platformos, kurios aukštis pasiekia jūsų kelį. Pečiai ir dubenys turėtų pakabinti, raumenys turi atsipalaiduoti. Pratęsimo laikas yra 10-20 minučių.
• Tempimas į šoną. Pradinė padėtis - gulėti ant šono, minkšta pagalvėlė arba pagalvė apatinėje nugaros dalyje. Pasukite viršutinę kūno dalį šiek tiek atgal, apatinę dalį - į priekį. Pratęsti 5-10 minučių.
• Pradinė padėtis - visais keturiais, pasvirusi ant rankų ir kelių. Rankos turi būti tiesios. Nesulenkdami, judėkite visais keturračiais, kad pasiektumėte bent dešimt metrų atstumą.
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Kiek įmanoma, traukite tiesias kojas į savo kūną ir tuo pačiu bandykite pasiekti savo galvą prie krūtinės.

NUORODOS. Plaukimas yra naudingas juosmens iškyšoje, ypač lenktynėse ir nugaroje. Bet plaukimo krūtinės lūžis su tokia patologija nesuteiks rezultatų.

Tinkamai atliekami pratimų rinkiniai iškyšos metu padeda gerokai pagerinti paciento būklę ir palengvinti nemalonius simptomus. Svarbu laikytis visų rekomendacijų, kurios suteiks gydytojui. Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie fizioterapijos pratimus stuburo iškyšos metu.

Pratimai stuburo išsikišimui

Išsiplėtimas yra lengvas stuburo išvarža. Šiame etape išvarža šiek tiek išsikiša už slankstelių kraštų. Išstūmimo priežastis yra spindžio sumažėjimas tarp slankstelių ir disko suspaustumas. Stuburai, suspausti diską, sukelia jo deformaciją. Diskas, sulenkiantis vertikaliai, padidina skersmenį ir išeina už nugaros stuburo periferijos, nesulaužęs pluošto žiedo.

Išstūmimas, minkštųjų audinių, kraujagyslių ir nervų pluoštų spaudimas, sukelia diskomfortą ir skausmą pažeidime, riboja judėjimą. Terapiniai pratimai iškyšos metu padidina tarpslankstelinę erdvę, leidžia diskui užimti natūralią formą ir patekti į vietą.

Fizinės terapijos tikslai (mankštos terapija)

Gydomieji pratimai (įskaitant apmokestinimą) duoda ilgą ir stabilų rezultatą. Jie vienu metu susiduria su kelių užduočių sprendimu:

• Ištiesti ir stiprinti raumenis, dėl kurių pakanka tarpo tarp slankstelių, kad diskas pasiektų teisingą anatominę formą, nusidėvėjimo savybės grįžtų į ją ir natūrali padėtis.
• Atlaisvinkite audinių, kraujagyslių ir nervų spaudimą. Išleistuose induose atkuriamas kraujo srautas. Dėl to atsiranda audinių mityba. Kremzlės, gaunančios pakankamai maistinių medžiagų, nustoja žlugti. Jie atkuria sugadintas vietas. Kai išvarža išnyksta nervų galuose, skausmas išnyksta.
• Fizinė terapija stuburo protrūkio metu padeda sukurti stiprią raumenų korsetą. Slanksteliai yra užfiksuoti pakankamu atstumu vienas nuo kito, nustoja suspaudžiant diską. Audiniai tampa elastingi ir sugeba nusidėvėti. Išnyksta tarpslankstelinio disko išsikišimo grėsmė.

Pratimai kartu su masažu suteikia įspūdingą gijimo efektą. Atkuriamos stuburo funkcijos, fizinis aktyvumas ir grįžimas į sveikatą.

Pratimai stuburo išsikišimo metu turi būti suderinti su gydančiu gydytoju. Stabilius rezultatus gauna pacientai, dalyvaujantys instruktoriaus vadovaujant treniruoklių salėje, teisingai užsiimantys ir reguliariai gimnastika.

Taisyklės

Vykdydami terapines pratybas reikia laikytis taisyklių. Jų laikymasis didina konservatyvaus gydymo rezultatus.

• Prieš treniruotę patartina gulėti šiltoje vonioje. Vanduo pašildys raumenis, paruošs juos fiziniam krūviui.
• Pirmajame etape, mokantis komplekso, mokymas vykdomas prižiūrint reabilitacijos specialistui.
• Po treniravimo raumenims reikia 30 minučių.
• Visi gydomieji pratimai atliekami sklandžiai, be smegenų, staigių perteklių.
• Džiaugdamiesi gimnastika, laisvai, ramiai, sklandžiai kvėpuokite, be delsimo.
• Pratimai neįtraukti į kompleksą, kurio veikimas sukelia skausmą ir diskomfortą. Gydytojas pasirenka tinkamą pakaitalą.

Fizinė terapija nesuteikia tiesioginių rezultatų. Gimnastikos praktika reguliariai vyksta ilgą laiką.

Patobulinimai atsiranda praėjus mėnesiams po reguliaraus treniruotės.

Kompleksas nuo gulto padėties

Treniruočių terapijos uždavinys nugaros išlinkio metu yra stiprinti nugaros raumenis, atkurti natūralias raumenų funkcijas.

• Rankos dedamos palei kūną, kojos sulenkiamos keliais. Stipriai spaudžia spaudos raumenis. Kvėpuokite laisvai. Atsipalaiduokite savo pilvą. Įgiję pratimą, jį apsunkina: kojos yra pakeltos virš grindų, traukiamos į kairę, tada į dešinę.
• Kojos prispaudžiamos prie grindų, viršutinė krūtinės dalis. Pritvirtinkite priimtą poziciją, 10 taškų grąžinus į pradinę padėtį. Poilsis 5–10 sekundžių, pakartokite pratimus.
• Sulenkite kojas, dešinę ranką paliesti priešingą kelį. Lenkimo kelio sąnarį, atsipalaiduokite nuo rankos, neleiskite kojoms artėti prie galvos. Atliekant maksimalų atsparumą. Pailsėję 5-10 sekundžių, mankštinkite veidrodžio ekrane.

Visi pratimai atliekami 10-15 kartų. Baigę pratimus, jie lieka savo pradinėje padėtyje, leidžia raumenims atsipalaiduoti. Tokia gimnastika prisideda prie raumenų korseto formavimosi.

Gimnastika stuburo tempimui

Pratimai slopina skausmą, skatina audinių regeneraciją.

Gydomosios gimnastikos su išsikišimu leidžia jums ištiesti stuburą, atlaisvinti suspaustus nervinius pluoštus ir kraujagysles.

Pratimai, kuriais sukuriama stuburo tempimo sąlyga:

• 50 cm ilgio virvė yra susieta su žmogaus aukščio lenta. Galų tvirtinimas virvėmis tvirtinamas ant atramos (atstumas tarp grindų ir atramos yra 130 cm). Ant šūvio kilpa yra nukreipta į apačią, rankos sujungiamos į lynus, o po keliais pastatomas volelis (arba maža pagalvė). Taigi, stuburo tempimas.
• Paimkite išmatą, padėkite jį į pilvą ir pasukite į priekį. Yra vienodas apkrovos pasiskirstymas, kuris prisideda prie stuburo tempimo.
• Dėl šoninio tempimo padaryti seklius šlaitus. Pratimai prasideda priešinga kryptimi nuo to, kur skauda skausmas (su skausmo pojūčiu į kairę pusę). Su pernelyg dideliu skausmu, traukimas atliekamas laive. Jie užima poziciją ant jo - gulėdami ant šono, apatinę nugaros dalį, neleiskite jam judėti ir švelniai pakreipkite viršų.
• Stovėkite ant visų keturių, ištiesinkite nugarą, laikykite jį tiesiai, nepradėdami nukrypti. Pasivaikščiokite visais kambario perimetrais.
• Atsigulkite ant grindų, ištiesinkite kojas, pakelkite savo kojines sau, pabandykite pasiekti savo krūtinę su savo smakru.

Įprasta užduotis „kabinti“ juostoje taip pat leidžia padidinti tarpslankstelinę erdvę.

Fizinė kultūra su gimdos kaklelio iškyša

Gimnastika su gimdos kaklelio pažeidimais leidžiama atlikti namuose. Prieš pradėdami pagrindinį kompleksą, jie įšyla. Norėdami tai padaryti, sėdėkite.

Įšilimo pratimai:

• Nods. Smakras tvirtai prispaustas prie krūtinės, tada švelniai išmeskite galvą atgal.
• Šlaitai. Paspauskite galvą į dešinę, tada į kairę petį.
• Kaklo posūkiai. Horizontalus galvos išsiskleidimas į dešinę ir į kairę.
• Atsparumo pasipriešinimas. Ranka dedama ant kaktos, stengiantis įveikti nugarą, įveikti rankos pasipriešinimą.
• Atsparumo įveikimas. Ranka taikoma šventyklai, atlieka šlaito, nugalėdama rankos pasipriešinimą.
• Pečių sukimas. Išlenktos rankos dedamos ant krūtinės linijos, įtraukiamos galūnės, kartu sujungiant pečių mentes. Tada rankos pakyla per šonus. Akys nepastebi pirštų galų, galva pakreipiama atgal po rankų.
• Korpuso pakreipimas pirmyn ir atgal. Atliekant galvą ir stuburą, sukurkite vieną tiesią liniją.

Šildymas atliekamas kasdien 3-4 kartus, kartojant kiekvieną pratimą 5-10 kartų. Baigti sudėtingą šviesą vaikščioti aplink kambarį.

Atšilimas atstato stuburo slankstelių judumą, kraujo tiekimą audiniams, raumenis, grąžina juos elastingumui.

Po apšilimo jie eina į pagrindinio komplekso spektaklį, atlikdami kiekvieną pratimą 5-10 kartų. Teigiamas rezultatas yra treniruočių terapija pagal Dr. Bubnovskio metodą.

• Atsistokite, pasilenkite kaktą prie sienos, maksimaliai spaudžiate jį 15 sekundžių.
• Norėdami sutelkti dėmesį į galvos galą. Paspauskite 15 sekundžių.
• Tas pats spaudimas gaminti dešinėje ir kairėje galvos pusėje.
• Atsigulkite pilvą ant grindų. Išdėstykite rankas palei kūną. Galva ir kūnas yra viena tiesi linija. Pasukdami galvą į šoną, palieskite ausį prie grindų.
• Atsigulkite ant grindų. Rankas sulenkite, nuimkite po smakru. Pasukite galvą, paliesdami ausį prie grindų.

Pratimai terapijai krūtinės ląstos iškyšos metu

Gimnastika su stuburo išsikišimu sklandžiai, neužlaikanti kvėpavimo. Jis atliekamas, kai skausmas yra toleruojamas.

• Stovas, kojos kartu, rankos išilgai kūno. Įkvėpkite, traukite ginklus. Padarykite sklandų krūtinės ląstos nukreipimą, iškvėpkite. Perkelkite rankas į priekį, įkvėpkite. Ištempkite rankas, suapvalinus („srautas“ į priekį). Pečių juosta atsipalaiduoti, iškvėpti.
• Sėdėkite. Uždėkite rankas už galvos. Pakreipkite atgal. Sulenkite, kiek įmanoma. Padarykite 5 pavasario judesius. Paimkite pradinę padėtį.
• Kelkis ant visų keturių. Laikykite galvą tiesiai. Norėdami, kad krūtinės ląstos kraštas nukreiptų žemyn, pastatykite pozą 5 sekundes. Galva yra nejudama.
• Nukreipkite poziciją į rankas ant grindų. Laikydami krūtinę nuo grindų, sulenkite atgal.
• Iš kelio, esančio žemyn, rankos palei kūną sukelia krūtinę, o kojos pakyla.

Pratimai kartojami 5-10 kartų.

Pratimų terapija juosmens iškyšos metu

Tokia gimnastika rodoma juosmens ir juosmeninės stuburo stuburo pažeidimuose, greitai įsisavinama. Jau trečią savaitę jie lengvai įvykdomi. Svarbiausia yra ne praleisti pamokas, kasdien atlikti fizinius pratimus.

• Valtis Atsigulkite veidą, nukreiptą žemyn rankomis ir kojomis. Pasiekus aukščiausią poziciją, laikoma 30–60 sekundžių. Laikui bėgant padidėja deformacijos gylis.
• Žirklės Atsigulkite ant nugaros, pastatykite kojas, išstumkite jas ir išlyginkite jas, kirsdami jas.
• Viršutinės laikysenos šlaitai atliekami su fiksuotomis kojomis ir dubenimis.
• Lankas. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dubenį, palikite kojas ir peties diržą ant grindų paviršiaus. Didžiausia pakilimo trukmė - 10 sekundžių vėlavimas.

Pratimai atliekami 5-10 kartų.

Jei stuburas pažeistas išsikišimu, jogos pratimai, atliekami sulėtintu judesiu, pašalina skausmą, atkuria variklio funkcijas. Atsižvelgiant į skausmo sunkumą, ligos sunkumą, pasirenkami asanos.

Švelnūs pratimai atliekami iki kritinio skausmo išnykimo. Tuomet komplekso sudėtyje yra sudėtingų asanų. Norėdami atstatyti stuburo veikimą, rinkitės pratimus ir priekinį tempimą.

Švelniai sukant ir švelniai traukiant stuburo stulpelį, stiprinkite gilius raumenis, sudaro galingą korsetą.

Plaukimas ir vandens aerobika

Saugi nugaros atkūrimo forma yra plaukimas ir vandens aerobika.

Vykdant gydomuosius pratimus vandenyje neįmanoma sužeisti. Vandens stulpelis neleidžia staigiai judėti, visi pratimai atliekami sklandžiai.

Pratimai stuburo vandenyje yra minimalūs. Plaukiant iš tarpslankstelinių diskų, įtampa išnyksta, nugaros raumenys atsipalaiduoja. Vandens veikla yra puiki alternatyva nuolatiniam mokymui, jie sėkmingai juos pakeičia.

Be to, reabilitacijos terapeutai atlieka šlapias stuburo sukibimą. Vandenyje raumenys atsipalaiduoja, lengviau didinti atotrūkį tarp slankstelių. Pašalinus suspaudimą, atkuriamas kraujo tekėjimas, didėja medžiagų apykaitos greitis, normalizuojama audinių mityba ir išnyksta skausmas.

Kontraindikacijos

Yra situacijų, kai stuburo išsikišimo metu neįmanoma atlikti fizinės terapijos. Tai apima:

• infekcijų atsiradimas;
• karščiavimas;
• aukštas karščiavimas;
• psichikos sutrikimai;
• su pykinimu, vėmimu, mieguistumu, nuovargiu, dirglumu;
• galvos skausmas.

Tokiomis aplinkybėmis mokymas gali būti neigiamas.

LFK sugeba atkurti stuburo sveikatą. Gimnastika kartu su vaistais pašalina asmenį nuo sunkių komplikacijų - tarpslankstelinių išvaržų.