Pagrindiniai kyphosis gydymo metodai yra konservatyvūs metodai - terapinis pratimas ir masažas.

Šiuolaikinė kineziterapija, kurios pagrindinis principas yra gydymas judėjimo pagalba, sėkmingai susiduria su stuburo deformacija, sutrikusi laikysena ir kitomis kyphosis apraiškomis, žymiai viršijant kitus gydymo metodus.

Atskiros programos, kurią Khodynka ir Dm.Ulyanova reabilitacijos salėje rengia kineziterapeutas, klasių pagalba padeda sustiprinti raiščių aparatus, nugaros raumenis ir pilvo raumenis, taip prisidedant prie koregavimo.

Kefozės gydymas

Kyphosis stuburo kreivumas šiuo metu yra gana dažnas. Dėl to, kad didžioji dalis laisvo laiko, mūsų vaikai praleidžia mokyklų stalui, kompiuterio stalui, mokyklos stalui, šis laikysenos pažeidimas yra plačiai paplitęs. Kyphosis yra stuburo priekio kreivė sagitinėje plokštumoje. Jo raida vyksta palaipsniui, o ankstyvosiose ligos stadijose nėra pastebima. Šiuo atžvilgiu daugelis pacientų kreipiasi pagalbos į vėlesnius ligos etapus, kai tampa sunkiau ištaisyti kyphosis poveikį.

Posto korekcijos judėjimas

Jei padėtis sutrikusi, gydymas ir jo ilgalaikis rezultatas priklauso nuo raumenų sistemos aplink stuburą. Mūsų centro metodai yra nukreipti į jos stiprinimą.

Atsižvelgiant į dabartinį vaikų gyvenimo būdą, retai atsiranda tinkamas raumenų sistemos vystymasis. Vaiko kūno stuburo raumenys nėra pritaikyti ilgalaikėms statinėms apkrovoms, todėl sėdi prie kompiuterio ar stalo. Statistika rodo, kad daugiau nei 90% mokyklinio amžiaus vaikų vienoje ar kitoje plokštumoje yra stuburo kreivė, o tai reiškia, kad nugaros raumenys nuolat perkraunami arba yra raumenų ir raiščių nepakankamumas.

Dažniausiai kyfozės atsiradimo laikotarpis yra brendimas. Šiame amžiuje skeleto augimo greitis viršija raumenų masės padidėjimą ir sąnarių bei raiščių susidarymą. Dėl šio raumenų ir raiščių aparato disbalanso atsiranda kyphosis.

Taip pat skaitykite

Kyphosis pasireiškimas

Kyphosis pasireiškia stuburo kreivio buvimu sagitinėje plokštumoje, kuri vizualiai atrodo kaip kupro buvimas ant nugaros. Vidinius organus, tokius kaip diafragma, plaučiai ir pilvo raumenys, taip pat veikia bloga laikysena. Vaikai, kenčiantys nuo kyphosis, greitai pavargę, turi silpną imuninę sistemą, jie dažnai kenčia nuo peršalimo. Be to, dėl paravertebrinių raumenų silpnumo tokios patologijos, kaip osteochondrozė, raida vyksta daug greičiau. Esant dideliam stuburo išlinkimui, padidėja tarpuplaučio organų poslinkis ir širdies ir kraujagyslių ligų bei plaučių patologijos rizika.

Gydymas Lordosis

Lordozei, priešingai nei kyphosis, būdingas stuburo kreivumas sagitinėje ašyje su priekiniu poslinkiu (su kyphosis - atgal). Lordozės gydymas tradiciniais metodais, naudojant korsetus, ir ribojant stuburo raumenis, tik skatina patologijos pasunkėjimą. Galbūt chirurgija, kuri suteiks matomą poveikį, tačiau nepašalins ligos priežasties. Be to, dėl stuburo raumenų chirurginės traumos, jų kraujotaka gali pablogėti, o tai dar labiau pablogina situaciją.

Judėjimo sutrikimų gydymas

Su stuburo kreiviu, kuris neišvengiamai sukelia laikyseną, vaistų terapija nėra veiksminga, o operacija ne visada įmanoma ir visada rizikinga. Gana veiksmingas būdas pataisyti šią patologinę būklę yra terapiniai pratimai. Šiuolaikinė kineziterapija žymiai geriau ir neskausmingai susidoroja su laikysenos pažeidimu nei kiti terapiniai metodai.

Gydant kineziterapija eliminuojama stuburo ašinė apkrova, kuri yra svarbi gydant sutrikusią laikyseną. Be to, dozuojantys dekompresijos ir antigravitacijos pratimai pašalina raumenų spazmus, stiprina juos, palengvina stuburą, padidina raumenų nugaros apsaugą ir padeda pagerinti kraujotaką jo sąnariuose. Fizinio krūvio metu svarbus ir diafragminis kvėpavimas.

Kyphosis pašalinimas

Kyphosis gydymas mūsų centre atliekamas per pratimus, kuriuos mūsų specialistai parengė tiesiogiai kiekvienam pacientui. Pratimai autoriaus treniruokliams Dr Bubnovskis, sukurtas schemos, leidžia pašalinti kyphosis, lordosis, skoliozę. Mūsų metodai, naudojami gydant kyphosis, gali palengvinti stuburo ašį, tinkamai paskirstyti krūvį į raumenis, pašalinti stuburo defektą ir, atitinkamai, laikysenos pažeidimą. Verta prisiminti, kad ankstyvoji diagnozė prisideda prie veiksmingo gydymo, todėl patariame susisiekti su mūsų specialistais, kai tik kyla įtarimų dėl ligos.

Mūsų reabilitacijos pratimus gydant kyphosis parengia centro specialistai atskirai kiekvienam pacientui. Prieš gydymą Mitino kineziterapijos centras atlieka išsamią diagnozę, kad nustatytų, kuri raumenų grupė turi būti atkurta, kad būtų ištaisyta sutrikusi laikysena.

Jei pažeidžiate laikyseną, rekomenduojame pasikonsultuoti su mūsų specialistu, kuris padės susidoroti su jūsų problema.

Bubnovo kyphosis gydymas

Bubnovskio pratimai stuburui: pratimai kyphosis ir lordosis

Stuburo kreivumas - blogo gyvenimo būdo, sėdimo darbo, judėjimo stokos rezultatas.

Ar turite kyphosis? Turėkite nuostabų pratimą!

Ar turite kyphosis? Turėkite nuostabų pratimą! Kaip gydyti kyphosis? Pakartotinai paklausė tų, kurie yra.

Pratimai gražiam laikui iš Dr. Bubnovskio

Pratimai gražiai laikysenai Tinkama laikysena yra ne tik grožio, bet ir stuburo sveikatai.

Kyphosis

Kyphosis - viršutinės stuburo kreivė. Jis gali būti tiek įgytas, tiek paveldimas.

Pratimai atgal su skolioze. 3 privalomi pratimai kiekvienam studentui!

Pratimai vaikams su skolioze yra viena iš skausmingiausių temų, apie kurias jie rašo profesoriui.

Kyphosis. Pratimai iš Kyphosis, stoop. Kyphosis: įkrovimas ankilozuojančiu spondilitu.

Kyphosis. Pratimai iš Kyphosis, stoop. Kyphosis: įkrovimas ankilozuojančiu spondilitu. Pratimai su stoop.

Gydymas kyphosis namuose: dėvėti korsetą, gimnastiką, masažą kaip nustatyti kyphosis

Kaip ištaisyti krūtinės ląstos stuburo kyphosis Prisijungti prie mūsų grupių: * Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet * VK.

3 universali pratimai iš Sergejaus Bubnovskio stiprinti kaklą, abs ir atgal

Trys universalūs Bubnovskio pratimai, skirti stiprinti stuburą skatinančius raumenis.

Skoliozė vaikams - Dr. Bubnovskio skoliozės pratimai

Skoliozė yra pavojinga vaikystės vystymuisi. Skoliozė vaikams pasirodo lengvai, todėl gydymas gali būti atidėtas.

EQUAL PRADŽIA 1 savaitę! | PAVIRŠIAUSIOS SPINTO SKIRTUMO KIPOZĖ - PRIEŽIŪRA IR DARBINIAI ★

Mes CURE CYPHOSIS, KURIUOSE NEPRIKLAUSOMAS SPINĖS DEPARTAMENTAS! IŠJUNGTI MOBILĄ 10 minučių! 5 PATARIMAI, 5-10 minučių per dieną.

6 paprasti slouching pratimai! Mes pašaliname pernelyg didelio krūtinės kyphosis

Pratimai namų treniruočių programoms! Atsisiųskite „iPhone“ programą: https://itunes.apple.com/us/app/wake-up-training/id129535262.

Pratimai su kilpomis ir kyphosis

Ši gimnastika padeda ištaisyti slydimą ir kyfozę. Turi būti daroma kasdien 1-1,5 mėnesio. Tai neįmanoma.

Osteochondrozė. Tarpkūnių išvarža. Bubnovskis - unikalus metodas 0+

Osteochondrozė ir stuburo išvarža yra du labiausiai „sergantieji“ klausimai, kuriuos atsako Dr. Bubnovskis.

kyphosis kaip išspręsti

kyphosis kaip išspręsti Prisijungti prie mūsų grupių: * Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet * VK: https://vk.com/osankasovet Kyphosis kaip ją išspręsti.

Gimnastika Bubnovsky stuburo vaizdo įrašui

http://bit.ly/1IN08cr - „Posture Support“ Magnetinės laikysenos korektorius per trumpą laiką padės jums išgelbėti skausmą.

Bubnovskio skoliozė vaikams: prevencija, skoliozės gydymas ir pratimai Bubnovskyje

Trumpai apie tai, kaip galite sėkmingai pašalinti priežastį, dėl kurios vaikai yra skoliozė, ir jos pasekmes.

Hip jungtinis Bubnovsky p.1 tazobedrennyj sustav bubnovskij

Hip Joint Bubnovsky Hip dysplasia suaugusiems, klubų dislokacija. Kaip išsaugoti.

Gimnastika laikysenai ir nugaros stiprinimui, 1 dalis. Skoliozės, stoop, osteochondrozės pratimai

Gimnastika, skirta laikysenai ir nugaros pratyboms, 1 dalis. Skoliozės, stoop, osteochondrozės pratimai.

Krūtinės stuburas, ligų gydymas

Nuolatinis nuovargis, galvos skausmas, skausmingi judančių rankų apribojimai? Kineziterapijos gydytoju patikrinkite krūtinės ląstos stuburą!

Bubnovskio S.M. centre. Daug patirties buvo sėkmingai gydomos tokios krūtinės ląstos stuburo ligos: krūtinės stuburo (stuburo krūtinės išvarža), krūtinės ląstos osteochondrozės, krūtinės ląstos išsikišimo, krūtinės spondilozės, krūtinės ląstos kyphosis ir krūtinės stuburo skoliozės išvarža.

Dažniausiai pacientai gydomi kitomis stuburo dalimis, paaiškinimas yra paprastas, krūtinės nugarkaulio slanksteliai yra mažiau mobilūs, o skausmas atsiranda daugiausia tada, kai slanksteliai judėja tarpusavyje. Tradicinis ir neveiksmingas krūtinės dalies stuburo gydymas remiasi klinikose taikomais diagnostiniais metodais paciento problemoms ištirti, kurios, deja, nenustato tikrosios ligų priežastys.

Labai svarbu gauti patikimą informaciją apie visų paciento stuburo dalių būklę, prieš prasidedant jų destruktyviems reiškiniams. Dr. Bubnovsky S.M. Jis pasiūlė tiksliai ištirti krūtinės ląstos stuburo ligų priežastis. Ilgalaikė sėkmingos kovos su raumenų ir kaulų sistemos patologijų puokštė Bubnovskio S.M. centre. įrodė, kad pagrindinė šių problemų raumenų audinio distrofinės būklės priežastis, taigi ir autoriaus metodo efektyvumas - moderni kineziterapija.

Dr. Bubnovskio S.M. metodo praktinis panaudojimas. Kitą šeštadienį matysite kanalą „Rusija 1“ su tinkamo kvėpavimo pavyzdžiais ir pratimais su ūminiu nugaros skausmu. Svetainėje pratimus galite pamatyti ne tik autoriaus simuliatoriui, bet ir namų sportui „šoviniai“ - asmeniniams profesoriaus Bubnovskio pratimams vaizdo įraše.

Krūtinės stuburas, ligos simptomai

Jei veiklos erdvę riboja darbo vietos matmenys, jūsų profesija (arba studija), nesant pramoninės gimnastikos, atneš jums negalios, jei nesuvaldysite savo sveikatos. Stovėkite sunkiai ir sėdėkite nepakeliamas? Mažiausiu stuburo diskomfortu reikia kreiptis į gydytoją kineziterapeutą.

Retais atvejais, krūtinės ląstos stuburas, suteikia būdingus ligos simptomus ir daugiausia su destruktyvių procesų atsiradimu tarpslanksteliniuose diskuose. Tradicinė medicina su šia galimybe suteiks medicininį ar chirurginį Jūsų problemų sprendimą, atverdama tiesioginį kelią į neįgalumą. Šiandien galima išvengti negalios ir susidoroti su ligų priežastimis Dr. Bubnovsky S.M. metodu. - šiuolaikinė kineziterapija.

Kenkia krūtinės ląstos stuburui? Simptomai rodo destruktyvių procesų pradžią:

Skausmas kaukolės ir kaklo pagrinde, skausminga reakcija į rankų judėjimą, reaguoja pečių ir pečių srityje;
Galvos svaigimas, galvos skausmas, greitas širdies plakimas, neįprastas kraujospūdis, o ne nuovargis;
Dusulys su sunkiu kvėpavimu ir sutrikusi širdies raumenų funkcija (aritmija, krūtinės angina, išemija);
Išspaudimas, krūtinės skausmas, tarpkultūrinė erdvė, širdis, plaučiai, skrandis ir diskomforto pablogėjimas, kosulys ir čiaudulys;
Tingling, mėšlungis, rankų ir pirštų raumenų tirpimas;
Vidaus organų buvimo ir veikimo pažeidimų atsiradimas.

Krūtinės ląstos stuburo ligų priežastis yra judėjimo stoka, raumenų audinių stagnacija, dėl kurios sumažėja smegenų kraujagyslių, tarpslankstelinių diskų ir visų paciento vidaus organų aprūpinimas krauju.

Profesorius S. Bubnovskis suteikia galimybę pašalinti ligos priežastį pacientui - šiuolaikinės kineziterapijos metodą. Efektyvus krūtinės ląstos stuburo gydymas galimas tik naudojant asmenines gydymo pratybas, skirtas atstatyti kraujo tekėjimą probleminiuose raumenų audiniuose.

Krūtinės stuburo osteochondrozė, kineziterapija

Bubnovskio centrų S.M. tik kvalifikuoti gydytojai. gali padaryti teisingą diagnozę. Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė atsiranda dėl nenormalių sėdimų slankstelių kremzlių pokyčių, o skausmingas pojūtis atsiranda tik prasidėjus dehidratacijai, dilimui ir tarpslankstelinių diskų naikinimui. Kadangi patys krūtinės ląstos regione yra reti, atrodo, kad krūtinės osteochondrozė yra reta, tačiau taip nėra, pirmiau minėti simptomai, kurie daugeliu atvejų sutampa su gimdos kaklelio stuburo problemomis, tai patvirtina.

Kadangi tarpslankstelinių diskų nusidėvėjimas ir sunaikinimas atsiranda dėl jų išdžiūvimo, dėl to, kad jiems sumažėjo maistinių medžiagų ir drėgmės tiekimas, pakanka atkurti pagrindines nugaros raumenų funkcijas - palaikyti vertikalią padėtį ir pumpuoti kraują krūtinės ląstos stubure.

Dr. Bubnovskio S.M. numato asmeninį terapinių judesių pasirinkimą, remiantis paciento diagnoze, lytimi, amžiumi ir profesija. Nustatomi pernelyg dideli raumenys, kuriuos reikia atsipalaiduoti ir susilpninti dėl to, kad jie neveikia. Atsižvelgiant į raumenų audinių fizinės būklės ypatumus, galima pasiekti krūtinės ląstos osteochondrozės gydymo efektyvumą racionaliai įgyvendinant būtinus pratimus.

Konstrukcinis simuliatorių vykdymas Bubnovsky S.M. (MTB) leidžia iškrauti ir pakrauti atitinkamus raumenis. Kineziterapijos specialistų pagalba išlieka galimybė konsoliduoti savo žinias ir įgyvendinti visas jų rekomendacijas, susijusias su krūtinės ląstos stuburo osteochondrozės teisingu judėjimu.

Krūtinės ląstos stuburo išvaržų gydymas be operacijos

Tai, kad tradicinė medicina remiasi tik MRT vaizdu, operatyviai reikalauja gydyti krūtinės ląstos stuburo išvaržą. Taigi kai kuriais atvejais neteisinga diagnozė gali sukelti negalios. Specialistai kineziterapeutai gali nustatyti tikrąją paciento ligos priežastį ir rasti veiksmingą būdą kovoti su ja.

Krūtinės nugarkaulio išvaržos susidarymą apibūdino dr. Bubnovskis S.M. savo knygose. Negrįžtantys nugaros raumenys sukelia kraujo stagnaciją krūtinės stuburo raumenų audiniuose ir jų funkcijų praradimą drėkindami slankstelių kremzlių audinius. Stuburo diskų dehidratacija (džiovinimas) sumažina jų atsparumą ašies apkrovai slanksteliuose dėl šių diskų elastingumo praradimo. Krūtinės nugarkaulio išvarža yra sauso tarpslankstelio disko sunaikinimo rezultatas, kurį sukelia ašinė apkrova (įskaitant nutukimą).

Gerklę, taip pat krūtinės dalies stuburo osteochondrozę sukelia sėdimo gyvenimo būdo gydymo stoka. Tai yra krūtinės stuburo išvaržinio disko formavimo etape, atsiranda beveik visi ligos simptomai. Tokiu atveju skausmo atsiradimas nėra susijęs su nervų galūnių suspaustu (nervai nekenkia), bet dėl ​​raumenų audinio, kurį sukelia jų uždegimas ir edema, dėl to, kad jose nėra normalios kraujotakos.

Skausmas leidžia tinkamai įvertinti ligos vaizdą, leidžia laiku sustabdyti destruktyvų procesą ir išvengti visiško stuburo raumenų atrofijos. Kineziterapeutas savalaikis gydymas padės išvengti chirurgijos ir negalios. Jei įdiegsite slankstelius tvirtinančias metalines plokštes, jos užblokuos nervų sistemos signalus, sulaužys ryšį tarp organų ir raumenų su centrine nervų sistema. Ar jums reikia apatinės galūnių paralyžiaus?

Svarbiausia yra ne paniką, net jei yra krūtinės ląstos stuburo išvarža ir planuojama operacija kaip tradicinės medicinos atstovas.

Krūtinės nugarkaulio išvaržos gydymas be operacijos yra tikras, tačiau tik dr. Bubnovskio S.M.

Skoliozė, krūtinės stuburo kyphosis, gydymas

Dažniausiai pasitaiko krūtinės stuburo kreivumas, skiliozė (šoninė arba priekinė stuburo kreivė) ir kyphosis (stuburo kreivė atgaline kryptimi - slouch). Dažnai krūtinės stuburo skoliozė ir kyphosis atsiranda paauglystėje, kai slanksteliai auga ilgiau, o raumenų audinys neatsilieka nuo šio proceso, tęsiasi, susilpnėja ir negali juos laikyti teisingoje padėtyje.

Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsirado skoliozė - neteisinga laikysena prie stalo ar stalo su sėdimu gyvenimo būdu. Be to, paaugliams, pavyzdžiui, žaisdami smuiką ar užsiėmę tam tikru sportu (pvz., Teniso žaidėjai, lankininkai, ietis), skoliozė susidaro dėl asimetrinės krūtinės dalies stuburo raumenų apkrovos (netolygus raumenų audinys).

Dažniau kyfozė ir krūtinės nugaros stuburo skausmas prasideda ir formuojasi vaikystėje, todėl labai svarbu laiku nutraukti šį degradacijos procesą.

Vaiko augimo laikotarpiu gydymas ir laikysenos korekcija yra efektyviausi. Per pastaruosius metus kyphosis („nudus“) krūtinės ląstos stuburo dalyje gali išsivystyti į kuprą! Dr Bubnovskio S.M. Atsižvelgiant į paciento amžių, lytį ir stuburo kreivumo priežastį, kiekvienu atveju nustatomas tinkamų pratimų, kurie gali atsipalaiduoti arba įkrauti gerai apibrėžtus raumenis, sąrašas.

Ši gana sudėtinga užduotis gali būti veiksmingai išspręsta autoriaus MTB imitatoriais, kurių ypatingas dizainas mažina ašinę apkrovą, stiprina ar iškrauna raumenis, reikalingus laikysenai ištaisyti.

Asmeninių pratimų pagalba formuojamas ir stiprinamas nugaros raumenų korsetas, užtikrinantis tinkamą paciento laikyseną.

Jei laiku diagnozuojama krūtinės ląstos kyphosis ir skoliozė, tada gydymas kineziterapija pagal dr. Bubnovskio S.M. metodą. efektyviausiai.

Specialūs pratimai gali visiškai atkurti teisingą laikyseną ankstyvame amžiuje, o negrįžtamų kaulų deformacijų atveju - sumažinti skausmą dėl krūtinės ląstos stuburo raumenų atgaivinimo.

Reguliarus ir tinkamas nugaros raumenų veikimas gali sustabdyti daugelį ligų, įskaitant vidaus organus.

Kyphosis

Kefozės gydymas

Klausimas: Kas yra kyphosis?

Kyphosis yra viršutinio stuburo kreivė ir tolesnis kūgio vystymasis bei kupro formavimasis. Paprastai 6–7 metų vaikai vystosi krūtinės ląstos stuburo kyphosis, o 12–13 metų - sakralinės stuburo kyphosis, kuris yra svarbus etapas formuojant tinkamą S formos stuburo arką. Aprašyta kyfozė vadinama fiziologine ir neturėtų sukelti susirūpinimo. Susirūpinimo priežastis yra stuburo kreivių, tokių kaip: gimdos kaklelio stuburo kyfozė, krūtinės kyphosis ir lumbos kyphosis paaugliams ir suaugusiems po traumų ar operacijų.

Klausimas: Kas yra kyphosis vystymasis?

Visų pirma, kyphosis priežastis yra nesveikas šiuolaikinių moksleivių gyvenimo būdas: ilgas sėdimas prie stalo, kompiuterio ir televizijos, o taip pat būtino fizinio aktyvumo stoka sukelia stuburo raumenų sistemos susilpnėjimą, kuris sukelia stuburo kyphosis. Paprastai kyphosis pasireiškia aktyvaus vaiko augimo (6–8 ir 10–13 metų) laikotarpiu, kuris yra susijęs su fiziologiniais pokyčiais paauglio kūne. Mergaitėse krūtys pradeda aktyviai augti, o berniukuose augimas yra šuolis, dėl kurio vaikinai gali prasidėti. Laikui bėgant, tai tampa įpročiu, ir galima grąžinti normalią nugaros padėtį tik linkę arba prievarta. 10–16 metų berniukai yra labiau linkę turėti nepilnamečių kyphosis arba Sheermann-Mau ligą, stuburo kreivumą, kuris nesusilieja nei esant spaudimui, nei gulint.

Klausimas: Kaip nustatyti kyphosis vaikams?

Vaikas gali pateikti skundą dėl galūnių nugaros skausmo, galvos skausmo, silpnumo ir tirpimo. Vizualiai būdingi kyphosis vaikams yra požymiai: išsikišę į priekį ir nuleidę pečiai, siauras užspaudžiamas krūtinkaulis, plonas ir išsipūtęs skrandis, apvali stuburo forma. Nepriklausomai patikrinkite vaiko stuburo būklę naudodami labai paprastą testą. Vaikas turėtų stovėti su nugaromis prie sienos ar kito plokščio paviršiaus ir tvirtai nuspausti galvos, pečių ir sėdmenų galą. Tuo atveju, jei kyphosis yra, galva vizualiai išsikiša į priekį.

Klausimas: Ar galima išgydyti kyphosis?

Kyphosis korekcija yra ilgas procesas, kuriam reikia maksimalių pastangų ir paciento noro atsigauti. Ankstyvosiose vystymosi stadijose vaikų kyphosis gali būti koreguojama masažo, fizioterapijos, fizioterapijos ir specialių korsetų pagalba. Kai suaugusiems nepaisoma kyphosis, jie kreipiasi į chirurginę intervenciją (stuburo susiliejimą) - stuburo ištiesinimą naudojant metalines plokštes, varžtus ir pan.

Klausimas: Kaip kyphosis gydymas?

KinesisLife kineziterapijos centre kyphosis gydymas yra pagrįstas kineziterapijos metodais - raumenų ir kaulų sistemos deformacijų korekcija, naudojant specialius pratimus, kurie padeda kontroliuoti skausmą ir išmokyti jus jausti jūsų kūną. Mūsų centro specialistai sukūrė gydomuosius pratimus „kyphosis“, susidedantį iš kiekvienam pacientui individualiai parinktų pratimų, skirtų daugiafunkciniams imitatoriams. Šis pratimų rinkinys, skirtas kyphosis, ištaiso stuburo deformaciją, perkelia krovinį iš silpnų priekinių slankstelių į stipresnį stuburo slankstelį ir stiprina stuburo raumenų ir raiščių aparatus. Nuo 16 iki 18 metų pilnas kyfozės koregavimas galimas fizioterapijos pratimų ir individualios masažo programos pagalba. Suaugusiųjų amžiuje, priklausomai nuo ligos sunkumo, galima visiškai išgydyti kyphosis arba pastebimą deformacijos sumažėjimą, skausmo sumažėjimą ir tokių komplikacijų, tokių kaip osteochondrozė ir tarpslankstelinės išvaržos, prevenciją.

Bubnovskio pratimai stuburui: pratimai Kyphosis ir Lordosis. Bubnovskis

Skelbimo data:

19.07.2017 11:52 2017-07-19T08: 52: 39.000Z

Aprašymas:

Stuburo kreivumas - blogo gyvenimo būdo, sėdimo darbo, judėjimo stokos rezultatas. Tokia nelaimė kelia grėsmę beveik visiems biuro darbuotojams. Gana netinkamas pavadinimas „biuro planktonas“ reiškia, be kita ko, pasyvumą ir judėjimo apribojimą. Paprasčiau tariant, biuras skauda nugarą. Visą dieną praleidžiant kompiuterį daugelis nemano, kad stuburo išlinkis gali sukelti rimtų ligų, kurios neleidžia visiškai gyventi.

Osteochondrozė, skoliozė, kyphosis - sunkios ligos, kurių gydymas užima daug laiko ir pinigų. Bet dar pavojingesnis yra ISCHEMINIS ŠIRDIS! Tačiau yra sprendimas!

Jei turite skoliozę, profesoriaus, medicinos mokslų daktaro, modernios Sergejaus Bubnovskio kineziterapijos technikos autoriaus pratimai leis Jums ne tik užkirsti kelią daugeliui nugaros ligų, bet ir visiškai atsikratyti jų bei išsaugoti sveikatą.

Žmogaus stuburas yra spiralė, kurią sudaro kyphosis ir lordosis. Tačiau situacijos yra galimos, kai vienas iš šių lankstų tampa didesnis, pasikeičia laikysena ir daug raumenų grupių nustoja veikti.

Pasak dr. Bubnovskio, pratimai stuburui, kuriuos jis sukūrė biuro personalui, padeda patologinei kyphosis ir lordozei, taip pat užkirsti kelią bronchito ir kitų ligų vystymuisi.
Pratimai spinaliniam kyphosis yra labai paprasti.

Pagrindinis yra atliekamas naudojant fitball ir specialų guminį amortizatorių, sumontuotą ant fiksuotos atramos. Per šį pratimą, skirtą kyphosis, būtina stumti stuburą ir grįžti į ankstesnę padėtį.

Žiūrėti vaizdo įrašą „Bubnovsky pratimai stuburui“ (video), kuriame išsamiai aprašoma, kaip juos atlikti ir būti sveiki!

Šioje problemoje:
00:00 - 00:34 Kas yra kyphosis ir lordosis?
00:34 - 01:06 Kas yra pavojinga krūtinės ląstos kyphosis?
01:06 - 01:32 Ar masažas padės?
01:32 - 03:30 Stuburo pratimai

Ided Nusprendė daryti savo sveikatą? ❗ Dabar:

1⃣ Prenumeruokite mūsų kanalą https://www.youtube.com/BubnovskyTV/?sub_confirmation=1
2⃣ Gaukite nemokamą „Bubnovsky“ internetinį kursą https://vk.cc/8simJO
3⃣ Skaitykite knygas ir žiūrėkite Bubnovsky https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Užsiregistruokite seminarams su Bubnovsky https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Prisijunkite prie mūsų, kad gautumėte konsultaciją https://vk.cc/8sioUv

❓ Klauskite savo vaizdo įrašo komentarų!

Line Karštosios linijos telefonas nugaros ir sąnarių skausmui 8-800-77-00-999

Pratimai, joga, gimnastika, pratimų komplektas namuose

Kontraindikacijos ir galimi šalutiniai poveikiai

Terapinė gimnastika yra specialiai sukurta raumenų ir kaulų sistemos esamoms sveikatos problemoms spręsti, todėl ji iš pradžių yra gerybinė, todėl neturi absoliučių kontraindikacijų.

Tačiau tam tikromis sąlygomis klasių pradžia turi būti perkelta į palankesnį laikotarpį, tai gali būti:

• sisteminių ligų paūmėjimas;
• dažnos karščiavimas;
• dekompensuota hipertenzija arba hipotenzija;
• ūmaus migrenos ir intrakranijinio spaudimo sutrikimai.

Esant faktoriams, kurie gali pabloginti paciento būklę, pratimai atliekami tik medicininės priežiūros metu specialiai įrengtose patalpose arba laikinai atšaukiami. Taigi, šios sąlygos kelia susirūpinimą:

• progresuojanti skoliozė;
• smegenų kraujotakos nepakankamumas;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• kvėpavimo nepakankamumas;
• skausmas treniruotės metu arba po jo.

Jei yra kokių nors pirmiau minėtų veiksnių, reikia papildomų konsultacijų su specialistu, pavyzdžiui, kardiologu, neurologu ar infekcinės ligos specialistu, kuris pataisys kompleksą pagal individualius paciento poreikius.

Atrankos principai

Vykdant pratimų terapijos elementus labai svarbu atsižvelgti į skoliozės proceso specifiką. Pavyzdžiui, parodant krūtinės ląstos ir juosmens deformacijas, parodomas šių konkrečių skyrių raumenų audinys. Toks požiūris padės kompensuoti kreivės defektą ir užtikrinti stuburo stabilumą.

Taigi, pradiniame skoliozės iškraipymo etape leidžiama naudoti simetriškus elementus ir visas sporto kryptis, išskyrus pirmiau minėtą.

Su dviem skoliotiniais laipsniais gimnastikos komplekso užduotis, be to, kad stuburo stulpelis yra stabilus, yra iškraipymo ir raumenų audinio ištaisymas.

3 laipsnio stuburo iškraipymo atveju būtina ne tik pašalinti deformacijos pokyčius, bet ir pagerinti fizinę paciento būklę. Tai yra labai sudėtingi korekcinio ir atkūrimo pobūdžio elementai.

Skoliotinių deformacijų asimetrija reikalauja atidžiai stebėti gimnastikos elementų parinkimą.

Dešinės pusės kreivės reikalauja mokymų, kad būtų pagerinta pusiausvyra ir pusiausvyra, todėl visi elementai atliekami su kairės pusės šlaitu. Jei lenkimas nukreipiamas į kairę, tada visi judesiai turi būti atliekami dešiniuoju kampu.

Artritas: priežastys ir gydymas

Sušilkite skausmingą vietą

Kineziterapijos arsenale daugybė skirtingų gimnastikos kompleksų. Paimkime kaip pavyzdį kelis pratimus, turinčius teigiamą poveikį kūnui tarpkultūrinių išvaržų bet kokioje lokalizacijoje, taip pat įvairiose kitose nugaros ligose.

Kas yra technika?

Gulime ant grindų, tiesiai virš galvos. Pakelkite rankas ir kojas, sujunkite jas. Ar 20 kartų.

Mes sėdime ant grindų, ant jo rankų. Kojos išlenktos. Pakelkite sulenktą koją, apatinę, pakelkite tiesią koją. Pakartokite antroje kojoje. 20 kartų per koją.

Pratimų pavyzdžiai

Pagrindiniai tarpslankstelinės išvaržos simptomai

Vykdant visus pratimus svarbu nepamiršti, kad judesiai turi būti lėti ir sklandžiai. Pagrindinis principas: nedarykite žalos.

Galų gale, staigūs staigūs judesiai gali tik pabloginti būklę, sukeldami skausmo ir išvaržos paūmėjimą. Jei pratimas sukelia skausmą, šiame gydymo etape būtina sumažinti judėjimo amplitudę arba laikinai ją atsisakyti ir po kelių dienų bandyti dar kartą.

Pagrindiniai elementai atliekami siekiant sustiprinti nugaros raumenis su dešiniuoju, kairiuoju ir s formos formos skolioze, gulint ant grindų su skrandžiu ar atgal, ir siūlome tokius judesius:

• Elemento "žirklės", atliekamos gulėti ant šono, skrandžio ir nugaros;
• Judėjimas "dviratis";
• Pakelkite kojas ant grindų, pakelkite kojas ir atlikite jų plitimo judesius iki didžiausio galimo pločio, o galutinis taškas išnyks;
• Iš tos pačios pozicijos bandykite traukti kūną į ploną eilutę;
• Gulėdamas ant skrandžio ant grindų, tuo pačiu metu kėlimo kojos ir liemens - tai kelias sekundes;
• Panašiai laikykitės kojų kėlimo, kiek įmanoma;
• Iš tos pačios laikysenos pakelkite tik liemens ir užšaldykite kelias sekundes;
• Visais keturiais kraštais sulenkite galinę sritį, pakelkite galvą kuo aukščiau;
• Iš panašios laikysenos pakelkite nugaros plotą ir tuo pačiu metu išilgai kelio į galvą, atlikite abiejų galūnių.

Pagrindinis profilaktinis protivoskolioznoy matas yra gebėjimas visada išlaikyti anatomiškai teisingą laikyseną. Taip pat rekomenduojama rytiniai gimnastikos treniruotės ir bet kokio pobūdžio sportas.

Pratimai, skirti profilaktikai prieš skoliozę, apima visų pirmiau minėtų elementų įgyvendinimą. Atskiras dėmesys nusipelno plaukimo.

Periodiškai atliekant tokias treniruotes galima visiškai išvengti skoliozės. Todėl gydomieji plaukiojimai dažnai skiriami pacientams, kurie jau turi būdingą kreivumą.

Bubnovskio gimnastika yra naujas gydymo, prisitaikymo, darbo pajėgumų atkūrimo būdas be vaistų ir operacijų. Sergejus M. Bubnovskis sukūrė gimnastiką, tinkančią naudoti namuose.

Išgyvenęs rimtą sužalojimą, kančios ir kančios nesutiko, toliau kovojo. Jis pakilo prie kojų dėka sunkių treniruočių.

Padėti žmonėms tapti jo tikslu. Bubnovskio S.

M. sukūrė gimnastiką reabilitacijai, kuria siekiama išlaikyti raumenų tonusą.

Šis metodas skirtas sistemingai vykdyti. Jos pagrindas yra kova su fiziniu neveiklumu.

Artritas yra liga, kuri yra labai dažna žmonėms po keturiasdešimties metų, tačiau yra pasireiškimo atvejų net ankstyvame amžiuje, t.y. vaikams ar paaugliams.

Artritas savaime gali atsirasti tiek palaipsniui, tiek lėtai, tačiau jis taip pat gali turėti ūminę ligos formą. Prieš pradedant treniruotę, ty gydant artritą Bubnovsky metodu, turite suprasti pagrindines jo atsiradimo priežastis, ypač:

1. Problemos, susijusios su metabolizmu organizme;
2. Nervų sistemos ligos;
3. Bakterijų, grybelinių ir virusinių infekcijų buvimas organizme;
4. Hormoninės problemos;
5. Virškinimo trakto sutrikimai, vitaminų ir mineralų trūkumas;
6. Imuninės problemos;
7. Hipotermija ir žala.

Artrito gydymas pagal Bubnovskį yra sudėtinga sistema, kuria siekiama pašalinti pradinius simptomus, kurie sukėlė šios ligos atsiradimą. Be to, kompleksas padės pašalinti uždegimą ir skausmą.

Įvairūs fizinės terapijos kompleksai

Bet koks terapinis fizinės terapijos kompleksas prasideda sušilimu. Tai gali atrodyti taip, pavyzdžiui:

1. Stovėkite prieš plokščią sieną ir pasilenkite, kad kulnai, sėdmenys, pečių pečiai ir pečiai liestų paviršių. Prisiminkite savo kūno padėtį. Pasivaikščiokite, laikydami plokščią padėtį.
2. Stovėkite tiesiai, kojos atskirai, nuo peties pločio, ištrauktos rankos. Lėtai gniuždykite (giliai įkvėpkite), laikykitės padėties su lygiomis rankomis. Švelniai grįžkite į pradinę padėtį (iškvėpkite).
3. Pradinė laikysena yra tokia pati. Lėtai įkvėpkite, pakelkite rankas į viršų, išilgai link lubų, šiek tiek atsilenkdami šioje padėtyje, švelniai nuleiskite rankas, o iškvėpkite. Laikykitės laikysenos tiesumo.
4. Toje pačioje pradinėje padėtyje atlikite vienalaikius apskritimo judesius su pečiais į priekį (10 kartų) ir atgal (10 kartų).
5. Pastatykite, pakelkite koją, sulenktą ant kelio, kol jis sustos, laikykite šią padėtį 5 sekundes, tada lėtai nuleiskite koją. Darykite tą patį su antrąja kojele. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.

Pratimai vandenyje ir kvėpavimo pratimai

Gimnastika Bubnovsky su stuburo juosmens stuburo išvarža leidžia išvengti ligos atsiradimo ir sumažinti pačios išvaržos dydį, o tai labai pagerina žmogaus būklę.

Dr. Bubnovskis sugebėjo integruoti geriausius reabilitacijos būdus į vieną kompleksą, kurdamas naują veiksmingą atsigavimo būdą.

Kaip atlikti pratimus stuburo kyphosis?

Pratimai kyphosis yra gydomasis gimnastikos kompleksas, kurio tikslas - pašalinti stuburo dalies kreivumą, atsikratyti skausmo sindromo ir stiprinti stuburo raumenis bei kraujo tiekimą į paravertebrinius audinius. LFK 1 laipsnio kyphosis, kai liga tik prasideda, vaikystėje, turi gerą veiksmingumą. Pratimai, atrinkti, specialiai specialiai, specialistas gali nuolat palengvinti kyphosis. Senstant, mankštos poveikis silpnėja, atsižvelgiant į kaulų kietėjimą ir lankstumo praradimą.

Ligos ypatybės ir klasifikacija

Kyphosis - viršutinės stuburo liga, kuri yra lanko kreivė. Pasidalinkite paveldima liga ir įsigykite. Taip pat kyphosis yra klasifikuojama pagal fiziologines charakteristikas:

• Įgimtas, susijęs su slankstelių vystymosi patologija, vis dar gimdoje.
• Paveldimas, genotipinis, paveldėtas dominuojančiu tipu, atsiranda kelioms kartoms.
• Kompresija atsiranda po to, kai susižeidžia nugaros smegenys.
• Mobilus, nesukurtas iš tinkamo stuburo raumenų ir dinstrofijos.
• Rachitas, susijęs su vitamino D trūkumu kūdikiams, mieguistumo raumenims ir minkštiesiems slanksteliams.
• Senilė, dėl tarpslankstelinių diskų susidėvėjimo, su amžiumi silpnina raumenų sistemą.
• Iš viso, tipas yra susijęs su patologija - ankilozuojančiu spondilitu.
• Tuberkuliozė, ligos eigoje, slanksteliai sunaikinami, o spaudimas joms didėja.
• Fiziologinė, susidariusi be patologijų, laikoma norma, kai atliekama prevencinė terapija.

Liga pasižymi sunkumu (nuo pirmojo iki trečiojo), kuris priklauso nuo polinkio kampo, atsiradusios patologijos (nuo 30 iki 60 laipsnių ir daugiau). Gydymo laikotarpis ir atlikto komplekso sudėtingumas priklauso nuo kyphosis sunkumo.

Pratimai stuburui

Stuburo sritis yra suskirstyta į sekcijas, pavyzdžiui, gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens. Kiekvienam iš jų buvo sukurti atskiri pratimai, nes kyphosis veikia tiek viešbučio skyrius, tiek stuburą.

Gimdos kaklelis

Norėdami pradėti pamokas tokiame svarbiame skyriuje kaip stuburas, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, bet kuriuo atveju negalite savarankiškai gydyti, tai gali sukelti nepataisomų pasekmių.

Pratimai, kaip papildomas šautuvas, lazda ar mopas bus reikalingi.

1. Pėdų pločio plotis. Kotas yra už nugaros, prispaustas prie pečių. Su vienodu kvėpavimu mes sėdime ne nematoma kėdė. 5–10 kartų požiūris, laipsniškai didėjant.
2. Mes stovime ant kojų pirštų, pakelti rankas, nuleidžiant ant kulnų, rankos nusileidžia. Verta padaryti 10-15 metodų, tada mes padidiname apkrovą.
3. Pratimai (1). Ištiesinkite rankas, tada vėl nuleiskite.
4. Pratimai yra nuskaityti ant kelio ir alkūnių, sėdmenų virš galvos. Vienu požiūriu, mes imame apie 50 žingsnių.
5. Mes gyvename ant grindų, nugaros. Pasukite ant grindų su alkūnėmis. Atsargiai ir švelniai pakelkite krūtinę įkvėpus, mes iškvėpiame.
6. Mes laikomės vienodos pozicijos, sėdėdami ar stovėdami. Ant kaktos pailsėjome su delnais, o lėtai pradėjome pailsėti prieš delnas ir kaktą. Laikykitės 5-10 metodų.

• Rekomenduojame perskaityti: gimdos kaklelio tempimo pratimus

Juosmens stuburas

Vykdydami fizinius pratimus griežtai laikykitės ekspertų rekomendacijų, neperpildykite, maksimalus efektas atsiranda, kai laipsniški krūviai ir pastovūs pratimai ant nugaros raumenų. Kai gimnastika stiprina juosmenį, atkreipkite dėmesį į stuburo nuleidimą ir išlyginimą.

1. Pastovioje padėtyje laikykitės ištiestų tiesių rankų. Lėtai judant iš vienos pusės į kitą, didėja amplitudė.
2. Pratimai nugaros ir juosmens stuburo tempimui. Stovėdami stengiamės pasiekti kulkšnį iš nugaros pusės rankomis, jei tempimas neleidžia, suvokkite apatinę koją rankomis. Mes tęsiame tolygiai, be užsikimšimo.
3. Mes gulėjome ant grindų, rankų ant kūno. Sulenkite kelius ir praskiedkite, prijunkite kojas. Mes sukietėja 5-10 sekundžių. Pakartokite pratimą 10 kartų.
4. Pratimai „bijo katė“. Stovime ant visų keturių kojų, lenkiame juosmenį. Tuomet toje pačioje padėtyje mes stengiamės sėdėti ant kulnų, kartu su savo rankomis. Mes atliekame nuo 5 iki 10 metodų.

Krūtinės skyrius

Pratimai krūtinės ląstos stuburo kyphosis yra sukurti pagal atskiras schemas, tačiau yra pagrindiniai pratimai, stiprinantys krūtinę. Treniruotėms naudokite treniruotę „gurkšnoti su lazdele“, taip pat gimdos kaklelį ir „pakreipkite lazdele“ ir „išsigandusi katė“, kaip ir apatinėje nugaros dalyje.

Galima užkirsti kelią krūtinės ląstos stuburo kyphosis, naudojant atsipalaidavimo pratimus su kėdėmis. Sėdėdami ant kėdės, pasilenkite atgal ir sulenkite, krūtinės priekyje. Padaryti keletą būdų.

1. Ant užtvarų, išilgai užpakalinės dalies, lazda nusėda. Pabandykite sulenkti krūtinę ir pakelti rankas atgal.
2. Stovėdami laikykitės lazdos už nugaros ir laikykite jį rankomis (vietose tiesiai virš alkūnės vidurio) pažastų lygiu. Atlikite nebaigtus pritūpimus.
3. Pratimai „šokti“. Stengdamiesi sklandžiai, mes įkvepiame rankas į viršų, nuleidžiame rankas per šonus.
4. Stovėkite tiesiai, padėkite rankas ant diržo, atsipalaiduokite peties juosta. Krūtinės priekis į priekį, atidarymas. Ar artėja prie 5–10 kartų.
5. Pratimai "žirklės". Ant grindų, pakelkite kojas ir kirskite jas, keisdami vietas. Mes atliekame 5–10 metodų.
6. Pratimai „dviratis“. Pavaizduojant dviračių gulėjimą, kojų kėlimą. Mes atliekame pamokas lėtai, jausdami kiekvieną įtampą.

Gimnastika su krūtinės ląstos stuburo kyfoze bus veiksminga priemonė, padedanti ištiesinti nugarą ir pagerinti laikyseną.

Vaikų gimnastika

Jauname amžiuje kaulai ir slanksteliai yra švelnesni ir kalnuotesni, šiuo metu su kyfozės vystymuisi yra įmanoma, kad jis visiškai išgydo. Gimnastika su kyphosis yra labai veiksminga priemonė, atsižvelgiant į rekomendacijas ir prižiūrint gydomam gydytojui, padės išspręsti smulkias nugaros problemas visiškai arba iš dalies.

Šiuolaikiniuose vaikams bloga laikysena yra labai dažna diagnozė. Didelė vaikų veikla kartais laikoma nepalankia padėtimi ar liga, nors neaktyvus, sėdimas (priešais kompiuterį) gyvenimo būdas sukelia daug kitų problemų. Pradiniuose kyphosis etapuose ekspertai rekomenduoja LAC ir papildomus gydomuosius vaistus.

Vaikų pratimų kompleksas atliekamas prižiūrint tėvams ar gydomam gydytojui:

1. Apvalūs galvos judesiai, pirmyn ir atgal ir kairysis kairysis judesys.
2. Apvalios sūpynės, pirmyn ir atgal.
3. Pakreipkite pirmyn ir atgal, kairėn dešinėn.
4. Pastovus, pakaitomis sugriežtindamas kelius į krūtinę, tada pradėkite kelio už nugaros.
5. Naudokite gimnastikos lazdą. Ištiestose rankose virš galvos laikome lazdą. Mes ištiesti, stovėdami ant pirštų. Tada šlaitai nuvažiuosite į šonus.
6. Sėdi ant grindų su lazda rankose, ištempkite į priekį, tempdami slankstelius.
7. Naudojant horizontalią juostą, mes atliekame atsipalaidavimą ir traukimą.
8. Mes sėdi ant kėdės, kojos stačiu kampu. Laikydami sėdynę sandariai, judėkite į priekį kiek įmanoma.

Pratimai vaikams kyphosis gali būti atliekami namuose prieš pratimą ar laisvalaikiu, lauke ar sporto salėje. Svarbu kontroliuoti krovinio pasiskirstymą, teisingai ir nuosekliai vykdyti mokymą. Jei yra diskomfortas ar skausmas, fizinė kultūra turi būti sustabdyta ir pasirodo gydytojui.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į vaiko mitybą ir į jį įtraukti kalcio turinčius maisto produktus ir vitaminus. Norėdami išgydyti ligą reikia pinigų ir laisvo laiko, todėl svarbu užkirsti kelią ligos prevencijai fizinio krūvio forma, praleisti daugiau laiko lauke, naudoti tik šviežius ir aukštos kokybės produktus.

Ar terapinis fizinis lavinimas padeda 1 laipsnio skoliozei?

Gimnastika stuburui pagal Bubnovskio metodą namuose

Nemalonūs stuburo pojūčiai daugumai žmonių yra pažįstami. Dažniausiai jie rodo osteochondrozės išsivystymą - degeneracinę slankstelių liga, kremzlę. Tabletės, tepalai turi tik simptominį poveikį ir veikia labai trumpą laiką. Tik treniruočių terapija yra būdas, kuris padės sustiprinti nugaros raumenis ir išlaikyti slankstelius sveikoje būsenoje. Tarp įvairių aukštos kokybės skirtingų gimnastikos metodų, kuriuos įkūrė dr. Bubnovskis.

Stuburo pratimų tikslai

Įdomus gydytojas Sergejus M. Bubnovskis po savo sužalojimo sukūrė įvairius stuburo pratimus. Metodo pradžioje kineziterapija arba gijimo judėjimas. Kompleksinis mokymas - tai stuburo, sąnarių motorinio aktyvumo ir galingo rezervo sukūrimas, siekiant apsaugoti nugarą nuo pažeidimų.

Kas suteikia gimnastikai reguliarius pratimus? Visų pirma, pratimai padės išvengti chirurgijos, net ir išilginių ir išvaržų. Tai pasiekiama stiprinant raumenų korsetą, kuris palaikys stuburą ir užkirs kelią ligos progresavimui. Taip pat klasės padeda pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją ir metabolizmą, todėl padidina kremzlių mitybos intensyvumą. Tai padeda atkurti tarpslankstelinius diskus ir sumažinti skausmą.

Kokį kitą poveikį galima pasiekti naudojant pratimą? Čia jie yra:

• Minkštųjų paravertebrinių audinių gerinimas - raiščiai, sausgyslės, raumenys;
• Sukurti teisingą laikyseną, mažinti skoliozės, kyphosis kreivumą, nugarą.
• Kaulų osteoporozės prevencija;
• Mažinti tarpslankstelinių diskų apkrovą;
• Sumažėjęs reabilitacijos laikas po stuburo traumų;
• Nugaros standumo pašalinimas.

Jei kasdien gimnastika stuburo, pagerėja bendroji kūno būklė, didėja ištvermė, žmogus tampa ramesnis, labiau pasitikintis. Lygiagrečiai įgyvendinant treniruočių terapiją ir gydant vaistais, padidėja vaistų, kurie tiesiogiai patenka į paskirties vietą, veiksmingumas.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Bet kokią sudėtingą pratybų terapiją, įskaitant Bubnovskio metodą, turėtų paskirti specialistas. Stuburo ligų sunkumas yra ne tas pats, todėl daugelis pacientų perkrovos gali pakenkti. Stuburas yra ypač pažeidžiamas išvaržos ir osteoporozės atveju - čia reikia elgtis labai atsargiai! Tokios patologijos atveju apkrova taip pat bus kitokia: pavyzdžiui, per diską su amžiumi susijusių iškyšų apkrovos gali būti mažesnės, nei su trauminėmis iškyšomis.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskį gali būti atliekamas bet kokio amžiaus. Pritaikomojo komplekso pratimai nereikalauja fizinio lavinimo ir tinka tokioms patologijoms:

• Osteochondrozė;
• Skoliozė;
• Kyphosis;
• Tarpkūnių išvarža;
• Išlinkimas;
• Stuburo sąnarių sąnarių;
• Reumatizmas;
• Ankilozuojantis spondilitas;
• Stuburo stenozė;
• Spondilozė ir kt.

Skirtingai nuo daugelio kitų metodų, galima atlikti pratimus stuburui pagal Bubnovskį ūmaus, subakuto fazėje skausmo malšinimui - šiam tikslui sukurtas specialus kompleksas. Tačiau yra klasių kontraindikacijos, į jas reikia atsižvelgti:

• Sunkus hipertenzija, būklė prieš insultą, širdies priepuolis;
• Piktybiniai procesai organizme;
• Valstybė po operacijos dėl raumenų ir kaulų sistemos (ankstyvasis laikotarpis);
• Sunkūs minkštųjų audinių pažeidimai su pluoštų plyšimu.

Jei gimnastikos metu nugarą pajusite skausmą, diskomfortą, kreipkitės į specialistą. Galbūt apkrova turėtų būti sumažinta. Buvo sukurtos atskiros stuburo pratybos vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.

Gimnastikos tipai

Yra dviejų tipų nugaros mokymo sistemos:

• Adaptyvus. Skirta tiems, kurie anksčiau nėra užsiėmę fiziniu lavinimu - pradedantiesiems. Jis moko apšilimą, tempimą, laipsnišką pripratimą prie krovinių. Be to, stuburo adaptyvi terapinė gimnastika yra sudėtinga atsikratyti skausmo. Klasės gali būti atliekamos namuose, bet sunkių stuburo patologijų atveju adaptacija atliekama vadovaujant instruktoriui specialiuose imitatoriuose.
• Artikulinė. Kai raumenys ir raiščiai yra pakankamai paruošti kroviniams, galite pereiti prie šio pratimų bloko. Jis yra sudėtingesnis, skirtas „pumpuoti“ raumenis ir didinti raiščių judumą. Paprastai šis kompleksas pasirenkamas individualiai. Geriausia jį derinti su kelio ir kitų sąnarių mokymu.

Jūs negalite iš karto pradėti sunkiausių pratimų, net jei liga nepraeina į pažengusią stadiją. Pirmosiomis dienomis, savaitėmis, svarbu palaipsniui įsisavinti kursą, pridedant naujų pratimų, kai dedate krovinį. Siekiant tikslesnio įgyvendinimo, galite išbandyti Bubnovskio vaizdo stuburo pratimus.

Bubnovskio metodas skausmo malšinimui

Pratimai ant nugaros gali žymiai sumažinti skausmą. Tai pasiekiama atsipalaiduojant raumenims, kurie yra spazminiai, ir susilpnina nervų šaknis. Nerekomenduojama pradėti treniruotis tik su aštriu nugaros skausmu - čia vaistai (nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, raumenų relaksantai) turi būti teikiami pirmiausia. Pratimų pakartojimų skaičius nėra didelis - iki 6-8.

Šiuos pratimus galite įvaldyti naudodami vaizdo įrašą, jie yra paprasti:

• Kelkis ant visų keturių. Šioje padėtyje turėtumėte pabandyti visiškai atsipalaiduoti nugarą, kad raumenys nebūtų įtempti. Norint būti šioje padėtyje, jums reikia 10-15 sekundžių.
• Stovėkite toje pačioje padėtyje. Įkvėpkite, lėtai sulenkite nugarą, nes katės daro, bet neužkerta kelio skausmui didėti. Stovėkite taip iškvėpkite, ištiesinkite nugarą.
• Stovėkite panašiai. Pakabinkite ant vienos kojos ir traukite kitą. Viena ranka įkalta į priekį. Pakartokite kojų padėtį.
• Sėdėkite ant kelio ir delnų, traukite kūną į priekį. Treniruotės metu neįmanoma nugriūti.
• Iš tos pačios padėties, kaip ir ankstesniame užsiėmime, įkvėpkite, sulenkite rankas prie alkūnių sąnarių, kad priartėtų prie grindų. Iššvieskite, ištiesinkite rankas, nuleiskite dubenį ant kulnų.
• Sėdėkite ant nugaros, sulenkite apatines galūnes keliuose, padarykite rankas lygiagrečiai kūnui. Norėdami iškvėpti, pakelkite dubenį į viršų, įkvėpkite, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
• Atsigulkite ant nugaros, rankas virš galvos, kojos sulenktos ant kelio. Išversti smakrą į krūtinę kiek įmanoma. Iškvėpkite, sulenkite kūną, kad palieskite kelius su alkūnėmis. Jei šis pratimas atliekamas ūminėje patologijos fazėje, po juosmens gali būti užšalęs šaltas kompresas (patogi forma). Šalta padės pašalinti patinimą ir stiprų skausmą.

Jei tokie pratimai pagal Bubnovskio metodą buvo atlikti teisingai, žmogus to nepadarė, tada skausmas žymiai sumažėjo. Tuo pat metu rekomenduojama naudoti skausmą malšinančius ar aušinamuosius tepalus - poveikis bus didesnis. Tokius mokymus galima atlikti tiek skausmo sindromo metu, tiek „tyliame“ laikotarpyje raumenų stiprinimui. Tai bus geriausia naujų skausmo epizodų atsiradimo prevencija.

Adaptyvi gimnastika - stuburo pratimų rinkinys

Stuburo gydymas pagal Bubnovsky metodą pradedantiesiems apima adaptyvią gimnastiką. Gali būti daug tokių pratybų - jie turėtų būti parenkami perkeliamumo pagrindu, palaipsniui didinant sudėtingumą. Tokio kurso trukmė yra individuali, o tai priklauso nuo paciento pasirengimo pereiti į naują lygį. Neįmanoma pernelyg skubėti, ypač jei nėra visiškai fizinio lavinimo įgūdžių.

Žemiau pateikiami pagrindiniai Bubnovskio pratimai namuose iš adaptyvaus komplekso:

• Kelkis ant visų keturių, nuskaitykite aplink kambarį, pailgindami žingsnius. Tuo pačiu metu, jūs turite paeiliui tempti rankas priešais jus, laikykite jas kelias sekundes. Pratimai atlikti iki 15-20 minučių.
• Atsigulkite ant nugaros, rankas už galvos. Vieną kartą sulenkite kojas prie kelio sąnarių, šiek tiek pakelkite juos. Alkūnės priešingoje pusėje, nukreiptos link kelio. Kai paliesite, galite šiek tiek palikti. Jei neįmanoma pasiekti, turite pabandyti kuo arčiau.
• Keliaukite ant grindų. Įdėkite kojas ant ritininio, užkabinkite ant kulnų, likite tokiu būdu 1-2 minutes. Po to - nuimkite volelį, sėdėkite be jo 5 minutes.
• Sėdėkite ant sėdmenų, pabandykite „priminti“ juos iki 10-20 minučių per dieną.
• Atlikite klasikinius stumdymus. Jei ne, tai galite padaryti nuo galvos, sofos.
• Sėdėkite ant grindų, pakelkite vieną koją, patraukite koja į save. Stenkitės nesulenkti kojos. Pakartokite antrajai kojai.

Pasak dr. S.M. Bubnovskis, tokie pratimai padės ne tik sustiprinti nugarą, bet ir prarasti svorio, kai yra.

Kitos pamokos

Įvaldę pagrindinius stuburo pratimus namuose, jums reikia pradėti sudėtingesnius treniruotes ir atlikti juos reguliariai. Tačiau tokias klases reikia pasirinkti tik individualiai ir iš pradžių atlikti prižiūrint reabilitacijos gydytojui arba pratybų terapijos instruktoriui. Tai dar veiksmingesnė treniruoklių terapija treniruoklių salėje.

Bendra gimnastika apima visas tris stuburo dalis. Pratimai stumdys stuburą ir sustiprins raumenis. Tuo pačiu metu rekomenduojama kvėpuoti, kad būtų galima sujungti kvėpavimo pratimus su aukščiau aprašytu pratimu - taip gerokai pagerės bendroji kūno būklė.