Dažnai sleginis nervas yra uždegimas dėl suspaudimo. Šį sindromą dažnai lydi stiprus skausmas, ir išialgija (slidinėjimo nervo uždegimas) atsiranda dėl nugaros nugarkaulio deformacijos ar diskų poslinkio. Nervas yra uždegimas ir suspaustas prieš kitą, reikšmingesnę patologiją.

Iškartinis nervas dažniausiai yra vyresnio amžiaus žmonių uždegimas, jo gydymas yra sudėtingas. Dažnai naudojasi dr. Sergejus Bubnovskis, kuris atlieka specialius pratimus. Medžiagoje pamatysite vaizdo įrašą ir jų aprašymą.

Sentinių nervų gydymo metodai

Problemos, susijusios su šiauriniu nervu, gali atsirasti bet kuriame amžiuje, ne tik tarp pagyvenusių žmonių. Su nervų uždegimu skausmas yra neįtikėtinai stiprus. Gydymas visada yra sudėtingas ir apima, kartu su pratimais ir vartojamais vaistais, kurie padeda sušvelninti sėdimąjį nervą.

Gydymo metodas pagal Sergejus Bubnovskis yra alternatyvi ortopedija, ji buvo pagrįsta:

• nemažai tyrimų;
• medicinos praktika;
• pokyčiai neurologijos ir ortopedijos srityje.

Šis sėdimojo nervo gydymo metodas daro prielaidą, kad pagrindinis dėmesys skiriamas asmens vidinėms jėgoms, o vaistai - tik antrinis gydymo metodas.

Kalbėdamas apie sėdimąjį nervą, pats dr. Bubnovskis mano, kad sėdimojo nervo suspaustymas yra dirbtinis terminas, todėl tai, ką dauguma gydytojų jį vadina, yra laikoma apatinio kūno ir nugaros raumenų nelankstumo pasekmė.

Raumenų lankstumas gali išnykti po trisdešimties metų, prie jo pridedama:

• stiprus skausmas;
• sutrikusi variklio apatinių galūnių ir nugaros dalies funkcija;
• jautrumo pokyčiai skausmo srityje.

Skausmo ir gydymo įveikimas

Su problemomis su slidinėjimo nervu, siekiant išvengti skausmo, beveik neįmanoma. Visi dr. Bubnovskio parengti pratimai padeda palaipsniui išplėsti ligonius ir juos vystyti, jie grįžta į plastiškumą ir lankstumą.

Pasak gydytojo, skausmo įveikimas reiškia stiprią pastangą. Kai raumenys vėl tampa sveiki, skausmas praeis. Svarbiausia, kad nebijokite jų. Jie yra tik tam tikras rodiklis, kad normalus kūno veikimas yra sutrikdytas. Bubnovskio pratimų dėka galite sumažinti skausmą uždegimo ir sėdimojo nervo suspaudimo metu.

Tačiau tam, kad būtų priskirtas tam tikras pratimų rinkinys, reikia diferencinės diagnozės, nes jei yra tarpslankstelinis sukeltas išvarža, reikia vieno gydymo metodo, o kai perpildymas ar nervų pažeidimas yra visiškai kitoks.

Gydomosios gimnastikos visada skiriamos individualiai, jį galima papildyti masažu ar kitomis procedūromis. Be pagrindinių pratimų, kuriais siekiama pagerinti raumenų tonusą, atkurti normalią kraujotaką ir stuburo stuburo lankstumą, krioterapija taip pat nustatyta, kai gydymas atliekamas šaltu būdu.

Šis gydymo metodas apima:

• kriokompresai (kai ant ligos ploto yra ledo);
• kriomazažas.

Visa tai padeda sumažinti skausmą be skausmo malšinimo, krioterapija taip pat padeda sustiprinti audinių termoreguliavimą. Gimnastika dažnai derinama su kriokompresija: lenkiant ant apatinės nugaros, kompresas taikomas skausmui malšinti.

Kineziterapija ir jos nauda

Bubnovo gydymas vadinamas kineziterapija. Geriausia atlikti pratimus specialiuose centruose su gydytojo sukurtais imitatoriais, prižiūrint gydytojams, o tai padės išgydyti sėdminį nervą šiuo metodu.

Tačiau ne visi gali lankyti specializuotą centrą ar dirbti su firminiais simuliatoriais. Jūs taip pat galite mokytis savarankiškai, išnagrinėję specialią literatūrą ir žiūrėdami mokomąjį vaizdo įrašą su pratimais, kuriais galima gydyti sėdminį nervą.

Bet kuriuo atveju būtina atlikti preliminarią diferencinę diagnozę. Dauguma pratimų turės atlikti, įveikti skausmą. Žinoma, tai labai sunku. Tačiau tam, kad ją palengvintumėte, galite ištiesti kojų raumenis ir atgal į baseiną, nes vanduo labai sumažina kūno svorį, pratimai atliekami lengviau ir skausmas nebus toks stiprus.

Be kitų dalykų, rekomenduojama tempti raumenis ant sienų strypų:

• daryti pritūpimus, laikydami sieną;
• pakabinkite ant jo ir atlikite „pedalo“ pratimą, kuris yra labai geras kojų raumenims.

Kineziterapija yra gera, nes ji ne tik nustato raumenų ir kaulų sistemos, bet ir kitas žmogaus sistemas. Jei tik pradedate gydyti sėdimąjį nervą arba tiesiog norite atlikti pratimus prevencijos tikslais, tai geriau pabandyti Bubnovskio prisitaikomąją gimnastiką.

Bubnovskio kineziterapija, skirta sėdimosios nervo gydymui

Gydymas pagal šį metodą grindžiamas ne tik tam tikros fizinės veiklos vykdymu. Jie pasirenkami konkrečiai tam tikroms raumenų grupėms. Jūs taip pat turite reguliariai atlikti visus pratimus ir disciplinuoti save įgyvendinant. Jei jūsų sėdimosios nervas yra suspaustas, tai padės jums atlikti keletą pratimų, kaip aprašyta toliau. Nereikia atkreipti dėmesio į didelius skausmus.

Šie pratimai leis jums patiems pasirūpinti ir pagerinti raumenų ir kaulų sistemos būklę:

• atsipalaiduokite ir sulenkite nugarą. Paimkite pradinę padėtį, sėdėdami ant visų keturių. Pajuskite stuburo raumenis ir atsipalaiduokite. Tada sulenkite nugarą, įkvėpdami ir iškvepdami, reikia sulenkti. Pratimai kartoti vidutiniškai 20 kartų;
• ištiesti raumenis. Padarykite poziciją, sėdėdami ant visų keturių, perkelkite dešinę koją atgal ir sėdėkite kairėje. Toje pačioje padėtyje traukite kairę koją į priekį, nuleiskite kūną kiek įmanoma žemiau. Atlikite 20 pakartojimų kiekvienai kojai;
• sulenkite. Pradinė padėtis - analogiškai ankstesnėms pratyboms. Ištieskite visą savo kūną, nedėkite juosmens raumenų. Paimkite savo laiką, išlaikykite savo pusiausvyrą ir stebėkite kvėpavimą;
• stumkite nugarą. Paimkite pradinę padėtį, panašią į ankstesnes pratybas, nuleiskite liemenį prie grindų ant išlenktų rankų iškvėpimo. Įkvėpus, mes imam pradinę padėtį, pabrėždami kulnus. Pakartokite 6 kartus;
• sūpynės spauda. Atsigulkite ant nugaros ir užsukite rankas už galvos, sulenkite kelius. Pakelkite kūną, alkūnės paliečia kelius.

Prisitaikanti gimnastika Sergejus Bubnovskis

Šie pratimai tinka tiems, kurie tik pradeda atlikti sėdimojo nervo gydymą. Jų dėka galite sustiprinti ir ištiesti raumenis. Geriausia važiuoti tuščią skrandį ryte arba vakare bent 20 minučių.

Jų veikimo efektyvumą rodo didelis prakaitas. Po pabaigos rekomenduojama vartoti paprastą arba kontrastinį dušą. Jų įgyvendinimo būdas yra toks:

• pradinė padėtis - sėdėkite ant kulnų. Pakilkite ant įkvėpimo, skleiskite rankas, grįžkite į iškvėpimo pradinę padėtį;
• atlikite valymo kvapą - įdėkite rankas ant skrandžio ir iškvėpkite orą per lūpas;
• Stiprinti spaudą - gulėti ant nugaros ir sulenkite kelius. Pakelkite kūną ant kiekvieno iškvėpimo;
• Atsigulkite ant nugaros ir išmeskite vieną pėdą. Pakelkite kūną, bet ne įstrižai. Lygioje padėtyje lėtai pakelkite ir nuleiskite dubenį;
• pasukite dubenį į nuleidimo padėtį ir pakelkite juos;
• pradinė padėtis - nuleisti. Lean kūnas pirmyn ir atgal. Atsigulkite ant skrandžio, ištiesinkite kojas ir nuplėškite grindis. Pakaitinis kėbulo kėlimas;
• Atsigulkite ant šono ir pakelkite koją, laikykite jį sūpynės viduryje. Pakaitai su antra kojele;
• išstumkite grindis;
• sėdėjimo padėtyje, pereikite prie glutalo raumenų. Stovi ant visų keturių, sūpynės pirmyn ir atgal.

Šie sėdimojo nervo gydymo metodai gali būti naudojami tiek baziniais, tiek profilaktiniais. Jie orientuoti į kraujo tiekimo gerinimą ir raumenų stiprinimą. Jie turėtų būti atliekami nuolat ir efektyviai. Geriau pasirinkti kiekvieną kompleksą su specialisto pritarimu tam, kad paveiktų tam tikras raumenų grupes.

Išsiplėtusio nervo gydymas pagal Bubnovskį: nėra stebuklų, tik vidiniai kūno rezervai

Kai jie kalba apie dr. Bubnovskio metodiką, jis dažnai pateikiamas kaip panacėja su stebuklingu darbu. Tiesą sakant, Sergejaus Michailovičiaus Bubnovskio metodų efektyvumas pagrįstas metų tyrimais, medicinos praktika ir bendrais ortopedijos ir neurologijos pokyčiais.

Todėl pagal Bubnovskį sėdimojo nervo gydymas taip pat vadinamas alternatyvia ortopedija.

Vaistai - tik adjuvantinė terapija, svarbiausia - organizmo rezervai

Šiuo metodu pagrindinis dėmesys skiriamas ne gydymui narkotikais, o nuo vidinių kūno jėgų.

Jei kalbame konkrečiai apie sėdimąjį nervą, tada Bubnovskis turi savo nuomonę šiuo klausimu. Konkrečiai, jis mano, kad jaučiamas senovės nervo suspaustas terminologija, kad tai yra dirbtinis terminas ir kas paprastai vadinama sėdimojo nervo įkalinimu arba išialgija iš tikrųjų yra nugaros ir apatinės kūno raumenų standumo pasekmė.

Raumenų lankstumo išnykimas, kuris pastebimas nuo trisdešimt penkerių metų amžiaus, sukelia skausmą ir sutrikusią motorinę funkciją apatinėse galūnėse ir nugaros dalyje, taip pat jautrumo pokyčiai šioje srityje.

Skausmo įveikimas

Su išialgija skausmas yra neišvengiamas. Nėra skicinio nervo uždegimo be skausmo. Tačiau Bubnovskio pratimai skirti palaipsniui vystyti skausmingus raumenis, juos ištempti, grąžinti jiems lankstumą ir plastiškumą.

Norėdami tai padaryti, jūs vis dar turite įveikti tam tikrą skausmą, tačiau, pasak gydytojo, verta dėti pastangas sau ir savo jausmams. Ir kai tik raumenys tampa sveiki, skausmas išnyks.

Pagrindinis šūkis - nebijoti skausmo. Tai tik šviesos indikatorius, rodantis, kad normalus žmogaus kūno funkcionavimas yra sutrikdytas. Garsus gimnastika „Bubnovsky“ padeda sumažinti skausmą su sėdimojo nervo uždegimu.

Tačiau, norint tinkamai priskirti pratimų rinkinį, būtina atlikti diferencinę diagnozę, nes su tarpslanksteliu, kurį sukelia tarpslankstelinės išvaržos, reikalingi kai kurie metodai ir mėlynės ar hipotermija, visiškai skirtingi.

Medicininė gimnastika yra skiriama kiekvienam pacientui individualiai, kartu su masažu ir kitomis procedūromis. Kalbant apie hipotermiją. Be gimnastikos, kuri pagerina raumenų tonusą, atkuria normalų kraujotaką ir stuburo lankstumą, gydymas pagal dr. Bubnovskį būtinai apima krioterapiją - gydymą šaltu.

Krioprocedūrinės procedūros apima kriokompresijas (ledo panaudojimas ligonio paviršiuje) ir kriomazažą. Pasak gydytojo, tokia terapija suteikia skausmo malšinimą nenaudojant analgetikų, taip pat padidina audinio termoreguliavimą.

Visų pirma, praktikuojant gimnastiką kartu su kriokompresija - priėmimų metu su lenkimais apatinėje nugaros dalyje, skausmui malšinti naudojamas šaltas kompresas.

Kineziterapija yra teisinga

Šis gydymas taip pat vadinamas kineziterapija. Geriausia tai išspręsti gydymo centruose, kuriuose naudojami specialūs imitatoriai, ir prižiūrint specialistams, kurie tiksliai žino, kaip gydyti slidinėjimo nervą.

Tačiau ne visi, deja, gali aplankyti tokį centrą ar įsigyti imitatorių. Jei neturite tokios galimybės, galite įsigyti metodinę literatūrą su visų kompleksų ar vaizdo įrašų aprašymu, kad pakartotumėte pratimus, kurie bus rodomi ekrane.

Tačiau, prieš pradedant bet kokią, net ir palankiausią, okupaciją, būtina kruopščiai išnagrinėti ir atlikti diferencinę diagnostiką.

Dr Bubnovskis neneigia, kad be išimties visos jo sistemos klasės yra atliekamos per skausmą. Tačiau, jo nuomone, yra įmanoma ir būtina įveikti raumenų skausmą.

Dėl tam tikro reljefo galite judėti, kad ištemptumėte kojų raumenis ir atgal į baseiną: vanduo sumažina kūno svorį, o tai labai palengvina šiuos pratimus ir sumažina skausmą, kai jie atliekami.

Be to, gydytojas rekomenduoja ištiesti raumenis ant švedų sienos: jūs galite padaryti pritūpimus, laikydami jį, arba galite pakabinti ant jo ir „nugara pedalus“ (tai labai naudinga kojų raumenims).

Kineziterapijos privalumai taip pat yra tai, kad, be normalios žmogaus raumenų ir raumenų sistemos funkcionavimo atkūrimo, kitų kūno sistemų darbas žymiai pagerėja. Tiems, kurie tik pradeda gydymą arba nori profilaktiškai atlikti stuburo gimnastiką, yra vadinamosios adaptyvios gimnastikos.

Mano naudingų medžiagų, susijusių su stuburo ir sąnarių sveikata, pasirinkimas, kurį rekomenduoju jums peržiūrėti:

Taip pat žiūrėkite daugybę naudingų papildomų medžiagų savo bendruomenėse ir paskyrose socialiniuose tinkluose:

Atsakomybės apribojimas

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama sveikatos problemų savarankiškai diagnozuoti ar medicininiams tikslams. Šis straipsnis nepakeičia gydytojo (neurologo, gydytojo) medicininės pagalbos. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia yra jūsų sveikatos problema.

Šventosios Bubnovskio gydymas - efektyviausi pratimai ir pratimai

Daugelis pažįsta skausmą nugaroje ir tarp šonkaulių, sąnarių skausmą. Jie nemiršta iš jų, bet jie dažnai daro mūsų gyvenimus tiesiog nepakeliamus.

Oficiali medicina gydo gerai žinomus metodus - tabletes, injekcijas, skausmą malšinančius vaistus, reikalaudama visiško poilsio ar rimtų fizinio krūvio apribojimų.

Tačiau visa tai tik padeda sumažinti skausmą ir grįžti į daugiau ar mažiau toleruotiną gyvenimą, o yra visiško gydymo metodas - dr. Bubnovskio metodas.

Apie metodą

Dr Bubnovskis mano, kad problema slypi raumenyse, tai yra skausmai, kurie skauda: jei pažeidžiami kremzlių audiniai ar raiščiai, raumenys sugriežtėja ir sutarimai apsaugo paveiktą teritoriją. Tai raumenų spazmas. Taigi yra skausmas. Skausmas palengvinamas vaistais ir spazmas lieka. Asmuo, atsikratęs skausmo, nebenaudoja šios raumenų grupės. Todėl raumenys susilpnėja, nebegali atlaikyti ankstesnės apkrovos.

Po šios logikos ir atsakydamas į klausimą, kaip išgydyti išialgiją, Bubnovskis mano, kad sąnarius reikia vystyti ir raumenis atsipalaiduoti bei sustiprinti, nes tik stiprūs raumenys gali išgelbėti ir stiprinti mūsų kūno kremzles ir sąnarius.

Gydytojas vadino savo metodą kineziterapija, ty gydyti išialgiją pagal Bubnovskio judėjimą visiškai atmetus vaistus.

Savo metodologijai įgyvendinti dr. Bubnovskis sukūrė:

• Išryškėja miofazinė diagnozė, naudojama nustatyti tikrąją ligos priežastį, bendra raumenų ir kaulų sistemos būklė;
• Simuliatoriai, kurių pagalba jie mažina uždegimą ir skausmą, pagreitina gijimą;
• Jis sukūrė pratimų sistemą, palengvinančią raumenų patinimą, atkurti kraujotaką, leisti sergantiems kūno audiniams atsinaujinti.

Kontraindikacijos

Bet koks metodas turi savo apribojimų ir turi Bubnovskio metodą. Jūs negalite gimnastikos gydyti išmatų nervo uždegimui šiomis ligomis ir sąlygomis:

1. 1. Pooperacinis laikotarpis: dygsniai gali išsklaidyti, gali pasireikšti kraujavimas;
   2. Piktybiniai navikai: fizinis krūvis nesumažina skausmo, bet tik sustiprins jį;
   3. Pažeidžiant širdies apyvartą;
   4. Pažeidus smegenų cirkuliaciją.

Praktikuoti šią gimnastiką iš paciento reikės valios pastangų:

1. 1. • Nebandykite pašalinti skausmo atakų su vaistais;
      • Negalima eiti miegoti ir pašalinti skausmo pratimus;
      • Visą dieną kasdien galite atlikti gydytojo pasirinktus pratimus.

Gimnastika Bubnovskis su išialgija

Šie pratimai, skirti išbėrimui Bubnovskyje, stiprina juosmens nugarą supančius raumenis:

1. Atsigulkite ant skrandžio. Kojos yra tiesios. Pasukite kojeles su dviem sekundėmis vėl.
2. Atsigulkite ant skrandžio. Kojos ištiesintos. Abi kojos atsilieka nuo grindų ir šiek tiek pakyla liemens.
3. Atsigulkite ant skrandžio. Palms atsilieka nuo grindų ir bando pakelti kūną, pasvirusi ant kojinių.
4. Stovėkite tiesiai. Kvėpuokite per burną per nedidelį plyšį. Palsai spaudžiami į skrandį, tarsi padėtų jam kvėpuoti.
5. Squat. Įkvėpus, pakelkite kūną ir skleiskite rankas. Išvykdami grįžkite į pradinę padėtį.
6. Sėdėkite ant kelio. Pakelkite kelius aukštyn ir žemyn dubens, tada į kairę ir į dešinę.
   
7. Sėdėkite ant kelio. Pakelkite kūną į priekį, stovėkite keletą sekundžių, tada nukreipkite kūną atgal tuo pačiu vėlavimu.
8. Sėdėkite ant sėdmenų. Stangrinantis glutalo raumenis, stenkitės ištiesti, kaip norėtumėte būti aukštesni.
9. Stovėkite ant visų keturių vietų, ant grindų atsistokite kojomis ir delnais. Pasukite pirmyn ir atgal viena koja arba kita.
10. Atsigulkite ant šono. Pakelkite tą koją, kiek tai susiję su grindimis. Atsigulkite kitoje pusėje ir atlikite tą patį.
11. Atsigulkite ant nugaros. Kojos lenkiasi ties keliais. Iškvėpimo metu šiek tiek pakelkite liemens.
    
12. Atsigulkite ant nugaros. Kryžius kojomis. Iškvėpimo metu šiek tiek pakelkite liemenį, bet ne vertikaliai, tarsi eikite šiek tiek į šoną.
13. Atsigulkite ant nugaros. Kojos lenkiasi ties keliais. Pakelkite dubenį ir nuleiskite jį sklandžiai.
14. Atsigulkite ant nugaros. Kojos sulenktos ties keliais. „Dviračiu“.

Pratimų tvarka nesvarbu. Visa gimnastika turėtų užtrukti pusvalandį, todėl pratimų skaičių galima apskaičiuoti pats.

Gydytojas pabrėžia, kad jei pratimai bus atliekami teisingai, galėsite stebėti pernelyg prakaitavimą.

Jei kasdien atliekate šiuos pratimus, skausmas pirmiausia taps silpnesnis, ir tada jis visiškai išnyks, nes padidės kraujo tiekimas į raumenis, o patinimas išnyks.

Klasės pirmiausia turėtų būti atliekamos prižiūrint gydytojui. Kai jis įsitikina, kad darai viską teisingai, galite mokytis namuose.

Dr. Bubnovsky užtikrina, kad jūs galite pamiršti apie išialgiją amžinai, jei atkursite normalų stuburo palaikymą. Tam reikia pašalinti raumenų spazmus, stiprinti raumenis (kaip veiksmingi metodai yra pratimų LFK rinkinys).

Išsiplėtimas sėdynės nervas: geriausi pratimai atsikratyti skausmo. Labai efektyvus!

Geros dienos, brangūs lankytojai! Šiuolaikiniame pasaulyje ligos, susijusios su sėdminiu nervu, toli gražu nėra retos.

Daugelis nežino, ką daryti su skausmu ar įtampos jausmu šioje srityje. Pagrindinė įvairių ligų atsiradimo stuburo priežastis yra lėtai judantis gyvenimo būdas.

Įstrigimas gali įvykti sunkios fizinės jėgos metu ir nėštumo metu. Su išialgija dažnai pasireiškia stiprus skausmas.
Išsiaiškinkime, kokie yra veiksmingi slidinėjimo nervo pratimai.

Požeminio nervo problemų požymiai

Įspaudžiant yra tam tikrų simptomų, kuriuos reikia žinoti:

1. Ūminio skausmo pojūtis pasvirus į priekį.
2. Sėdmenų neuralgija.
3. Nežinoma apatinėje nugaros dalyje.
4. Skausmas judant.

Jei radote tokius požymius, kreipkitės į gydytoją. Kai skausmas skiriamas sudėtingam gydymui. Papildomas būdas atsikratyti skausmo yra medicininė gimnastika.

Jei pažeidimas reikalauja specialaus elgesio.

Sukimo priežastys

Verta paminėti šiuos šiatijos vystymosi veiksnius:

• aštrus raumenų spazmas;
• uždegimas juosmens srityje;
• šių dviejų veiksnių derinys.

Jei jūsų raumenys yra suspausti ir yra karščiavimas, odos paraudimas, tirpimas ir patinimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Jei skausmas yra toleruojamas, galite pabandyti atlikti pratimus.

Diagnostika

Jei yra uždegimas šlaunyje ar kojoje, atliekama speciali diagnozė. Išsiaiškinti, kur yra suspausta stuburo, MRT ir radiografijos ultragarsu.

Be to, atliekami biocheminiai tyrimai, atliekami kraujo ir šlapimo tyrimai.

Suspaustos pratybos

Tempimo pratimai yra ypač veiksmingi atrakinant nervą. Jie padeda sumažinti skausmą juosmens srityje ir pašalinti uždegiminį procesą.

Negalite staiga judėti. Pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai. Tempimas atliekamas kaip iškvėpti.
Štai keletas pratimų, reikalingų tempimui:

1. Jūs turite gulėti ant grindų ir sulenkti koją. Tada patraukite jį į save ir laikykite jį maksimaliame tempimo taške 30 sekundžių. Po to kojos atsilieka. Būtina pakartoti judėjimą du kartus.
2. Toje pačioje padėtyje kojos yra sulenktos keliuose ir ištemptos į krūtinę. Skausminga kojelė yra ant sveiko. Tada kojos turi užrakinti rankas ir likti šioje padėtyje 30 sekundžių.
3. Gulėdamas ant šono, jūs turėtumėte priimti kojinę koją. Koją reikia traukti į save ir kulną, kad pasiektų sėdmenis. Šioje padėtyje turėtumėte šiek tiek atsilikti ir po to atsipalaiduoti.

Norėdami gydyti problemą, galite pasitarti su chiropraktiku arba osteopatu. Gydymas namuose turi būti papildytas medicinine terapija, fizioterapija ir specialia gimnastika.

Specialūs kompleksai

Reikia skausmo malšinimo ir gydymo specialių pratimų. Kompleksas leidžia ne tik pašalinti skausmą, bet ir stiprina stuburą bei atpalaiduoja raumenis.

Kaip atlikti pratimus, galima peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio pabaigoje.

Bubnovskio gimnastika

Specialus Bubnovskio pratimų rinkinys yra veiksmingas, kai suspaustas. Raumenų ir kaulų sistemos tobulinimui tinkami šie pratimai.

Juos reikia paleisti 20 kartų:

1. Atpalaiduojantis ir nugriebiantis. Kelkis ant visų keturių. Sulenkite nugarą, įkvėpkite ir iškvėpkite.
2. Tempimas Sėdėkite ant visų keturių, sėdėkite ant kairiojo kojos ir pasukite į dešinę. Tada jums reikia eiti kuo žemiau.
3. Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje versijoje. Sulenkite į priekį.
4. Pasukite spaudą. Užpakalinėje padėtyje atsukite kelius ir pakelkite kūną. Šiuo atveju jums reikia paliesti kelius su alkūnėmis.
5. Sėdėkite ant kulno. Įkvėpus, pakeldami ir ištempdami rankas į šoną.
6. Ar valykite kvėpavimą. Įdėkite rankas ant skrandžio ir iškvėpkite orą per storas lūpas.
7. Sukasi dubenį ant kelio.
8. Push up nuo grindų.
9. Sėdėti ir judėti ant gluteal raumenų. Tai leidžia jums pašalinti įtampą sėdmenyje.
10. Push up nuo grindų.
11. Visais keturiais, šūka į priekį ir atgal.

Visi šie pratimai gali būti naudojami tiek gydymui, tiek prevencijai. Jos skirtos stiprinti raumenis ir skatinti kraujo apytaką.
Su uždegimu, galite atlikti pratimą stovint. Šiuo atveju pečiai ir kojos turi būti toje pačioje linijoje.

Būtina atlikti polinkius į dešinę ir į kairę. Įkvėpus, dubuo turėtų būti stumiama į priekį ir ant iškvėpimo.
Vandens aerobika taip pat yra veiksmingas pratimas. Ši parinktis tinka tiems, kurie yra kontraindikuotini stambia apkrova. Judėjimas vandenyje sumažina viso kūno apkrovą. Stiprinti juosmenį ir pratimus su kamuoliu.

Kaip terapinė sporto salė pritaikyti jogos. Tai padeda stiprinti raumenis ir juos padaryti mobilesnius.

Be to, verta paminėti šiuos privalumus:

• raumenų spazmų atsipalaidavimas;
• skausmo simptomų mažinimas;
• kraujotakos stimuliavimas.

Pratimai atliekami su kvėpavimu. Klasės turėtų būti rengiamos kiekvieną dieną. Nedelsdami paimkite sudėtingus asanus.

Įšilti verta įšilti. Drugelis yra veiksmingas atsipalaidavimo pratimas.

Skausmo šalinimo laikotarpiu galite atlikti šiuos pratimus:

1. Norėdami atsipalaiduoti, sulenkite kojas ir traukite jas į save. Tada užsegite sėdmenis ir užklijuokite 30 sekundžių. Tada tai dar kartą atlikite.
2. Toje pačioje padėtyje nuspauskite kojas sau. Kiekvienas turi būti pakaitomis priveržtas prie krūtinės.
3. Ant pilvo pakelkite ir grįžkite atgal. Šiuo atveju kojos turi būti nuspaustos prie grindų.
4. Iš nugaros esančios pozicijos reikia priveržti kojas, o rankos turi būti už nugaros. Tada turėtumėte paliesti savo kelius. Asana leidžia pašalinti raumenų įtampą.
5. Toje pačioje padėtyje lėtai pakelkite dubenį ir nuleiskite ją.

Kai įtampa iškvepia ir atsipalaiduoja - įkvėpkite. Asanos taip pat yra naudingos stovint. Svarbu juos atlikti vėdinamoje vietoje.

Štai keletas elementų:

1. Pakelkite dešinę ranką ir pakreipkite kūną į kairę. Tada kitaip.
2. Ėjimas vietoje. Kojoms reikia pakelti aukštą.
3. Priešais jus nustatykite kėdę. Viena koja turėtų likti ant grindų, o kita - metrą nuo pirmojo. Išnykę kairė ranka nukrenta ant kėdės ir jūs turite pažvelgti į pakeltą dešinę ranką. Tada tai daroma su kita ranka.

Pasibaigus rankai, turite pradėti savarankiškai ir laikyti juos 10 sekundžių įtampa. Vykdant judesius svarbu sutelkti dėmesį į raumenų įtampą.

Kontraindikacijos

Joga šventykloms nėra sudėtinga. Tačiau tiems, kurie turi tam tikrų įgūdžių klasėse, bus lengviau. Pradedantys asmenys gali konsultuotis su ekspertais.
Klasės nerekomenduojamos šioms problemoms:

1. Kraujo ligos.
2. Infekcinių ligų paūmėjimo metu.
3. Po neseniai įvykusio insulto ir širdies priepuolio.
4. Su onkologija.
5. Su epilepsija.
6. Su tuberkulioze.

Kitos kontraindikacijos apima pooperacinį laikotarpį ir stiprų skausmą. Jei pasireiškia diskomfortas, mankšta turėtų baigtis.

Joga padės integruotam požiūriui. Šis metodas suteiks raumenims tonas ir taps elastingesnis.

Fizioterapijos procedūros

Skausmingiems simptomams sumažinti gali būti naudojamos šios procedūros:

1. Lazerinė technika, skirta pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką.
2. Magnetinio lauko naudojimas uždegime.
3. Elektroforezė apima vaistų įvedimą į paveiktą vietą.

Masažas

Dėl skausmingų simptomų rekomenduojamas paprastas masažas. Minkšti judesiai turi nustebinti ir sumaišyti sėdmenis, šlaunis ir apatinę nugaros dalį.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kojoms ir blauzdoms. Masažas padeda sumažinti skausmingus simptomus ir mažina skausmą.
Nepamirškite, kad norint atsikratyti problemų, susijusių su sėdynės nervu, arba jų išvengti, reikės reguliaraus mokymo.

Tinkamu būdu galite visiškai išgydyti savo kūną. Goodbye!

Bubnovskio metodas gydant išmatinį nervą

Kaip rodo praktika, gydymas sėdminiu nervu pagal Bubnovskį vis labiau populiarėja tarp pacientų. Kiekvienas žmogus žino, kaip skausmas yra juosmeniniame regione, ir asmeniškai patyrė kažką panašaus. Ir ne visada žmonės kreipiasi į atsakingą gydytoją su panašiomis problemomis, manydami, kad tai yra visiškai normali būsena, kurią sukelia nuovargis ar pernelyg didelis išnaudojimas. Galų gale dažnai atsitinka, kad ligos simptomai nėra ypač ryškūs pradiniame jo vystymosi etape. Ir tuo metu, kai simptomai pradeda užkirsti kelią asmeniui gyventi visą gyvenimą, tai gana sunku išgydyti ligą.

Šitoms ligoms galima priskirti išialgiją, arba, kaip jis taip pat vadinamas, išmatinio nervo uždegimą. Kai slidinėjimo nervo uždegimas vysto uždegiminį procesą arba yra suspaustas, o tai sukelia nugaros smegenų nervų šaknų pažeidimus. Tokiam patologiniam būklei gydyti reikia integruoto požiūrio. Čia reikėtų taikyti:

• masažas;
• terapinis pratimas;
• vaistų vartojimas;
• pratimai pagal Dr. Bubnovskio metodą.

Kai kurios išvardytos manipuliacijos gali būti atliekamos namuose. Kalbant apie chirurgiją, gydytojai jį vartoja gana retai.

Išialgijos Bubnovskio gydymo schemos esmė

Jei kalbame apie technikos autorių, tuomet dr. Bubnovskis sukūrė visiškai naują kryptį alternatyvioje ortopedijoje ir neurologijoje. Ir pagrindinė šios krypties autoriaus idėja ir jo pasekėjai gydant kaulų ir raumenų sistemos ligas yra ne gydymas vaistais, bet ir žmogaus organizmo paslėptų jėgų paieška, kūno anatomijos supratimas ir jo pagerėjimas.

Etiopijos gydymas Bubnovsky metodu vadinamas kineziterapija. Šis metodas, be gydymo, apima diagnostinius tyrimus, kuriais siekiama įvertinti paciento raumenų ir kaulų sistemos būklę, taip pat stuburo ir sąnarių būklę. Tai yra vadinama miofazinė diagnozė. Tai leidžia identifikuoti tikrąją vietą, kur tiksliai atsirado nurodyta liga. Remiantis paciento diagnostinių tyrimų rezultatais, sukuriama individuali gydymo programa.

Ši programa apima pratimus, kuriuos pats dr.

Pasak autoriaus, atliekant šias pratybas, galite visiškai atsigauti visas stuburo ir sąnarių funkcijas.

Be pagrindinio tikslo, pacientai pagerino visų organų ir kūno sistemų darbą. Terapines priemones, skirtas pacientui gydyti šiuo metodu, galima atlikti ambulatoriniu būdu patogiu režimu.

Bubnovskio sukurtas simuliatorius

Tai yra visas autoriaus sukurtas simuliatorių rinkinys, kurio pratimai leidžia atkurti normalų stuburo raumenų sistemos toną ir užtikrinti visų sąnarių judumą. Atlikdami tempimo pratimus šiuose simuliatoriuose, atskirai pasirinkdami svorius, galite atsipalaiduoti raumenis, kurie yra neriboti ir atleisti skausmingus pojūčius. Tik po to galite pradėti stiprinti stuburo raumenis.

Gydymo programa apima pratimus ne tik stuburo, bet ir kojų sąnariams. Didelis dėmesys skiriamas kojų raiščiams, kuriems taip pat reikalingos apkrovos.

Ekspertai rekomenduoja po treniruoklių salėje apsilankyti saunoje, kur yra galimybė vėliau panardinti į šriftą su šaltu vandeniu. Tai gerokai pagerins kraujotaką tiek kūno, tiek paveiktoje kūno vietoje, leidžiant Jums atsikratyti ligos.

Pagrindinės gimnastikos pratybos

Gimnastikos pratimų autoriams rekomenduojama, kad specialistai pasirinktų kiekvienos iš jų amžių, bendrą gerovę ir raumenų mokymo laipsnį, pasirinkdami individualias programas pacientams.

Kalbant apie pacientus, jie turi tik reguliariai ir sąmoningai atlikti pasirinktą pratimų rinkinį. Kalbant apie pradinį pratimų rinkinį skausmo atveju, būtina atkreipti dėmesį į įvairius judesius, kurie leidžia ištiesti raiščius ir raumenis:

1. Atpalaiduojanti juosmens dalį, atsižvelgiant į keturias puses.
2. Be to, šioje padėtyje reikia išlenkti nugarą ir įkvėpti. Tokie judesiai turi būti kartojami iki 20 kartų.
3. Toje pačioje padėtyje, reikia judėti tempimo stadijoje, pakaitomis stumiant sėdmenis į kairę arba į dešinę kulną, o neužimtos kojos stovi atgal. Ranka, esanti priešais išplėstinę koją, turi būti traukiama į priekį iki didžiausio atstumo. Šis pratimas, panašus į ankstesnį, turi būti kartojamas iki 20 kartų.
4. Laikydami pradinę padėtį, jūs turite pasiekti savo rankas į priekį, kiek tai leidžia kūnas, išlaikant akcentą delnuose ir keliuose.
5. Po to išimkite pradinę padėtį ir, iškvėpdami, atleiskite kūną prie grindų, lenkdami rankas, įkvėpkite žemiau ir iškvėpkite vėl ištiesinkite rankas, tuo pačiu sumažindami sėdmenis prie kulnų. Pakartokite tokius judesius 5-6 kartus.
6. Po to gulėkite ant nugaros ir padėkite kulnus kuo arčiau sėdmenų. Rankas reikia įdėti į galvą, paspauskite smakrą į krūtinę ir iškvėpti pabandykite pasiekti kelius su alkūnėmis. Iškvėpimas, turėtumėte grįžti į linkę. Pakartokite judėjimą į nuovargio būseną.
7. Esant tokiai pačiai padėčiai, jums reikia įdėti rankas kūnu, perkelti dubens plotą aukštyn ir žemyn, iškvėpti įtampą ir kvėpuoti, kai atleidžiami raumenys. Pakartokite pratimą rekomenduojama iki 30 kartų.

Minėti gimnastikos pratimai padeda asmeniui ne tik grįžti į sveikatą, bet ir turėti teigiamą poveikį jo organizmui ir jo psichologinei būklei.

Taigi, pratimai pagal Bubnovskio metodą gydant išmatinį nervą padeda pacientams atgauti sveikatą. Pagrindinis šios technikos panaudojimas yra paciento valios stiprumas ir klasių reguliarumas.

„LiveInternetLiveInternet“

-Citatnik

Mielas Tick, ačiū! Natasha, brangi, atsiprašau ir už tylą ir vėlavimą.

Laimingas gimtadienis, Natasha!

Dėkojame už jūsų sveikinimą, Olga! Mano brangūs ir mylimi Natasha! P.

Natalija Knyazeva "Palm sekmadienis".

Pirmoji Sevastopolio gynyba 1854-1855 m Pirmoji Sevastopolio gynyba 1854-1 metais.

-Žymos

-Antraštės

• „Flash“, animacija, blizgesys (177)
• „Flash“ pamokos (7)
• Flash žaidimas (13)
• „Flash“ kalendoriai, laikrodžiai, kortelės (46)
• Flash grotuvai (18)
• „Flash“ gėlės (5)
• Animuoti gyvūnai, paukščiai, figūrėlės. Jūrų (17)
• Miestai ir šalys (253)
• Architektūra ir dizainas. Interjeras (25)
• Diena istorijoje (1)
• Dubajus, Jungtiniai Arabų Emyratai (5)
• ЗZL (Didžiųjų žmonių gyvenimas) (2)
• Kinija (6)
• Įvykiai (2)
• Vaikai (7)
• Moterys (11)
• Gyvūnų Karalystė (86)
• Katės (16)
• Paukščiai (3)
• Šunys (28)
• Menas (125)
• Swarovski (4)
• Batikas (1)
• Tapyba (95)
• Skulptūra (1)
• Tapybos pamokos (7)
• Porcelianas (7)
• Papuošalai. Akmenys (7)
• Kinas, teatras, televizija, video, filmai (81)
• Mano vaizdo įrašai (5)
• Filmukai (6)
• Gražios nuotraukos ir nuotraukos (59)
• Moteriška nuotrauka (1)
• Kraštovaizdis (3)
• Skaidrių demonstravimas (12)
• Nuotraukų atlikėjai (8)
• Gėlės (19)
• Grožis ir sveikata (150)
• Svoris Dieta (16)
• Plaukai (28)
• Gimnastika grožiui ir sveikatai (9) t
• Gražios ir sveikos akys (7)
• Raudonasis vynas sveikatai (1)
• Makiažas (3)
• Veido ir kūno kaukės (3) t
• Tradicinė medicina (26)
• Stuburas ir sąnariai (11)
• Širdis ir indai (3)
• Atminties ir dėmesio mokymas (2)
• Kulinarijos akademija (199)
• Mėsos indai (8)
• Daržovių patiekalai (2)
• Paukštienos patiekalai (7)
• Kepta kumpis Namų stiliaus krūtinėlė (2)
• Vaizdo įrašų receptai (6)
• Kepimas (90)
• Grybai (2)
• Naminis vynas (1)
• Naminis sūris (1)
• Naminis actas (1)
• Naminė dešra (1)
• Užkandžiai (2)
• Konservavimas (22)
• Pasaulio tautų virtuvės (18)
• Gėrimai (10)
• Naudingi patarimai virtuvėje (37)
• Virimo žuvys (7)
• Saldainiai (11)
• Padažai, salotos (3) t
• Muzikos salonas (280)
• Blues (8)
• Vaizdo įrašas (7)
• Džiazas (1)
• Instrumentinė muzika (19)
• Muzikinė sveikinimo kortelė (22)
• Dainos (89)
• Pleikastas (1)
• Grojaraštis (13)
• Saksofonas (13)
• Tango (16)
• Dienoraščio sudarymas (430)
• Avatarai. Baneriai. Veiksmas (6)
• Už skelbimą (1)
• Informatoriai (12)
• Clipart (2)
• Mygtukai (12)
• Koliažas (17)
• Mano rėmeliai (79)
• Mano fonai (2)
• Velvetinis rėmas (2)
• Balta, ruda, aukso rėmas (23)
• Baltas rėmelis (2)
• Rėmas žalias, turkis (33)
• Auksinis rėmas (3)
• Rėmas yra raudonas, rožinis, ruda (22)
• Virimo rėmas (9)
• Rėmo jūra, žuvis (1)
• Tūrinis rėmelis (33)
• Ovalus rėmelis (15)
• Sveikinimo rėmas (1)
• Padalintas rėmas (27)
• Rėmelis su veikiančiu tekstu (2)
• Rėmo rėmas (4)
• Laimingas gimtadienio rėmelis! (5)
• Pilkas rėmelis (16)
• Mėlynas rėmelis (31)
• Alyvinis rėmas (36)
• Užrašų rėmelis (1)
• Juodas rėmelis (34)
• Teksto rėmeliai (27)
• Žiemos, Naujųjų Metų sistema (1)
• Rėmeliai su gyvūnais (1) t
• Dienoraščių papuošalai (40)
• Fonai (28)
• Patarimai ir gudrybės (42)
• Šventės (92)
• Kovo 8 (7)
• Gegužės 9 d. Pergalės diena (5)
• Gimimo diena (18)
• Naujųjų metų išvakarės (36)
• Religinės šventės (17)
• Draugų darbai (58)
• Rusų kalba ir literatūra (30)
• Aforizmai (15)
• Patarlės ir posakiai (1)
• Patarlės (4)
• Rusų kalba (5)
• Rankos (148)
• Beadwork (7)
• Buteliai, stiklainiai (plastikas, stiklas, alavas) (6)
• Stained glass painting (4)
• Siuvinėjimas (10)
• Mezgimas (42)
• Dekupažas (1)
• Iš senų dalykų (2)
• Talpykla su savo rankomis (1)
• Mozaika (1)
• Muilo gamyba (5)
• Amatai iš laikraščių (2)
• Seashells (1)
• Siuvimas (6)
• „Blogger“ patarimai (207)
• DUK apie Li.ru (13)
• Naršyklės, žymės (1)
• Pajamos internete (2)
• Kodai, lentelės, formulės (10)
• Kompiuteris (18)
• Paieška (4)
• Naudingos nuorodos (2)
• Programinė įranga (26)
• Svetainių kūrimas (3)
• Socialiniai tinklai, Internetas (42) t
• Pamokos (33)
• Animacijos pamokos (6)
• Pamokos Knyazeva N. (28)
• „Photoshop“ vadovėliai (10)
• Šriftai (5)
• Eilėraščiai (261)
• Aforizmai (1)
• Fables (3)
• Miesto dainų žodžiai (9)
• Civiliniai žodžiai (18)
• Riddles Verse (1)
• Meilės žodžiai (33)
• Mistika ir dvasingumas (4)
• Mano eilėraščiai kitose svetainėse (1)
• Kraštovaizdžio žodžiai (26)
• Religinės dainos (9)
• Eilutės vaikams (5)
• Natalijos Knyazevos (Kazakova) eilėraščiai (211)
• Eilėraščiai apie gyvūnus (25)
• Filosofiniai žodžiai (13)
• Komiksai ir ironiški eilėraščiai (60)
• Sumanus sodo ir daržovių sodas (122)
• Augantys sodinukai (13)
• Grybai name (2)
• Kambariniai augalai (11)
• Kraštovaizdžio dizainas (10)
• Mano sodas (2)
• Ant palangės (1)
• Sodininkų ir sodininkų tarybos (79) t
• Gėlės, medžiai, ligos, priežiūra (39)
• Tai įdomu (194)
• Horoskopas. Zodiako ženklai (12)
• Užduotys. Dėlionės (3)
• Ar žinote? (3)
• Iliuzijos (1)
• Liaudies tautos (3)
• Visatos paslaptys (1)
• Bandymai (43)
• Humoras Pramogos (63)

-Muzika

-Nuorodos

-Programos

• Maskvos maršrutų maršrutai Maskvoje su statistikos išdavimu ir atsižvelgiant į eismo kamščius
• Pigūs skrydžiaiPalankios kainos, patogi paieška, be komisinių, 24 val. Užsisakykite dabar - mokėkite vėliau!
• 5 draugai Draugų sąrašas su aprašymu. Ši programa leidžia įdėti į savo dienoraštį arba profilio bloką, kuriame yra 5 draugų įrašai. Parašo turinys gali būti bet kas iš meilės deklaracijos
• AtvirukaiRegeneruotas atvirukų katalogas visoms progoms
• Muzikos grotuvas

-Nuotraukų albumas

-Visada po ranka

-

-

-Užsisakykite el. Paštu

-Paieška pagal dienoraštį

-Draugai

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendrijos

-Transliacija

-Statistika

Simptomai, sėdimojo nervo suspaudimo priežastys. Pratimai Bubnovskis

Pratimai sėdimojo nervo gaudymui

skausmas kojoje

Ešerio nervas yra ilgiausias žmogaus organizme. Žiupsnelis (išialgija) atsiranda dėl uždegimo ir dažniausiai jį sukelia suspaudimas. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokie pratimai gali būti atliekami, kai nervas yra suspaustas apatinėje nugaros dalyje. Kai nervas yra suspaustas, gimnastika padeda sumažinti skausmą, pagerina kraujo tekėjimą nukentėjusiose vietovėse, nuramina skausmą, padeda užblokuoti nervuotą nervą. Jei sėdynės nervas yra užsikabinęs, pratimai išrašomi pašalinus aštrius skausmus.

Sėdynės nervas, prasidedantis juosmens srityje, eina per uodegą, užpakalinį dubens paviršių ir nusileidžia į dešiniųjų ir kairiųjų kojų pirštus. Dėl šios vietos slidinėjimo nervo uždegimui, skausmas gali būti jaučiamas juosmens, sėdmenų, veršelių, pėdų ar kojų pirštų. Nervas yra abiejose kojose, o uždegimas, dažniausiai, žmogaus skausmas pasireiškia tik vienoje iš jų. Skausmas gali būti nuo šviesos iki intensyvaus (aštrus, drebantis, didėjantis, „šaudymas“, tekantis). Kiekvieno asmens pažeidimo simptomai gali būti skirtingi.

Įspaudimo simptomai:

• nugaros skausmas
• skausmas kojoje (ant nugaros paviršiaus), nuleidimas
• deginimas ar dilgčiojimas kojoje
• padidėjęs skausmas gulint ar stovint
• tirpimas
• sunku judėti

Jei atsiranda pirmiau minėti simptomai, pasitarkite su neurologu. Nustačius uždegimo priežastį. Pacientai, sergantys nervų pratimais, pasirenkami individualiai. Atkūrus variklio aktyvumą, palaipsniui didėja apkrova.

Priežastys:

• osteochondrozė
• stuburo išvarža
• tarpslankstelinių diskų poslinkis
• infekcijos dubens regione
• stuburo traumų ar navikų
• hipotermija
• nėštumo
• staigus svorio kėlimas arba nepatogus judėjimas

Skizinio nervo gydymui naudojamas:

• narkotikų gydymas
• fizioterapija (UHF, elektroforezė ir kt.)
• Pratimai
• masažas
• baseinas

Pratimai sėdimojo nervo gaudymui

Pradėkite gydyti sėdėjimo nervą namuose su „Walking“ pratimu. Paimkite įprastą vaikščiojimą kelias valandas kas valandą, netgi su sėdimojo nervo skausmais, nes negalite likti.

Gimnastika su sėdimos nervo išialgija

Rekomenduojama pradėti gimnastiką sušvelninus išmatuotą nervą po raminančio ūminio skausmo ir pirmųjų patobulinimų atsiradimo. Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be smegenų ir staigių judesių. Pradėkite kiekvieną pratimą 5-6 kartus, palaipsniui didindami iki 10-15 kartų. Šis kompleksas rekomenduojamas kasdien.

1. Ip.: Gulėti, rankos palei kūną. Priveržkite kelius prie krūtinės ir užsukite juos rankomis. Laikykite 20-30 sekundžių.
2. I.p.: gulėti ant šono. Lenkdami kelius, pabandykite juos priartinti arčiau, tarsi susipynę, traukite kojines.
3. I.p.: gulėti ant skrandžio, rankos krūtinės lygyje (kaip ir prieš stumdymą). Pakelkite ir nuleiskite kūno, lenkimo ir nesulenkiančias rankas. Tik viršutinė liemens dalis veikia, kojos lieka judančios.
4. I.p. sėdi ant kėdės, nugaros lygios, kojos kerta. Uždėkite rankas už galvos ir pasukite bylą į kairę ir į dešinę. Atlikite 5 posūkius kiekviena kryptimi. Pakeiskite kojas ir vėl paleiskite.
5. IP: sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį. Skleiskite rankas prie šonų peties lygyje ir, kiek įmanoma, perkelkite juos atgal.
6. I. p.: Tas pats. Uždėkite rankas už galvos, atsistokite ant nugaros, pakelkite kojas (90 ° kampu) ir išsklaidykite jas. Kojos prispaudžiamos prie grindų. Nuleiskite kojas ir grįžkite į SP
7. I. p.: Nuleidimas. Pakelkite rankas virš galvos. Atlikite lėtus posūkius į priekį, stengdamiesi pasiekti jūsų grindis su delnais, kiek įmanoma, priešais jus.
8. I. p.: Stovėjimas, kojų pečių plotis. Pakelkite dešinę ranką aukštyn, kairėn nuleista palei kūną. Kairėje pusėje atliekame polinkį. Ir atvirkščiai. Atlikdami bandymą pasilenkti žemiau.

Kompleksiniai pratimai Bubnovskis

Dr Bubnovskis sukūrė unikalų kineziterapijos metodą, pažodžiui reiškia „judėjimo terapiją“. Šis stuburo pratimų komplektas mažina skausmą. Pakrovimas apsunkina ir palaipsniui atsisako.

I.p. stovi ant visų keturių

• Pasviręs rankas ir kojas, kiek įmanoma atsipalaiduokite nugarą.
• Kai iškvepiate, švelniai išlenkite atsarginę kopiją. Įkvėpus, sulenkite nugarą. 15 kartų atlikite judesius sklandžiai ir atsipalaidavę.
• Sėdėkite ant dešinės kojos, sulenkite ją kelio pusėje ir perkelkite kairę koją atgal. Patraukdami pirmyn dešinę koją, eikite kuo žemiau, kiekvieną kartą žengdami žingsnį platesnį. Atlikite 20 kartų.
• Patraukite nugarą kiek įmanoma greičiau (nulenkite nugarą).
• I.p. buvęs, rankos sulenktos alkūnėmis. Įkvėpus, nuleiskite liemens į grindis. Iškvepiant, nuleiskite sėdmenis ant kulnų. Atlikite 5 kartus.

I.p. gulint kojos, nukreiptos į kelius

• Rankos už galvos. Smakruokite iki krūtinės, pakelkite pečių mentes nuo paviršiaus ir pasiekkite kelius su alkūnėmis. Atlikite deginimo pojūčius spaudoje.
• Ginklai išilgai kūno. Iškvėpkite ir pakelkite sėdmenis aukštai, grįžkite į SP Pradėkite 25 kartus.

I.p. gulėti ant skrandžio, rankos ištemptos į priekį

• Įkvėpus, pakelkite rankas ir kojas tuo pačiu metu. Išnykę grįžtame į i.p.

• Stovėkite ant rankų ant gumos tvarsčio, suvokkite galus su rankomis ir pakelkite rankas virš galvos. Atlikite iki 15 kartų.
• Stovėkite ant kojų, kad jūsų kulniukai pakabintų, laikytųsi rankomis. Palaukite kojines aukštyn ir žemyn. Paleiskite iki 100 kartų.

• Baigęs pratimų rinkinį, dr. Bubnovskis rekomenduoja vartoti šaltą dušą ir trinti šiltą rankšluostį, užmigti, pasilikti kasdienę rutiną, valgyti subalansuotą mitybą, kad nugalėtų bet kokią ligą ir taptų sveiką asmenį.
• Siekiant užkirsti kelią suspaustam slidinėjimo nervui, gydymo pratimai turėtų būti atliekami kasdien, mokomi ir stiprinami visi raumenų grupės.
• Taip pat galite užsiimti bėgiojimu, dviračiu, plaukiojimu. Pratimai žymiai sumažina nugaros nervo pažeidimo riziką.

Išsiplėtimo nervo gydymas pagal Bubnovskį

Dažnai sleginis nervas yra uždegimas dėl suspaudimo. Šį sindromą dažnai lydi stiprus skausmas, ir išialgija (slidinėjimo nervo uždegimas) atsiranda dėl nugaros nugarkaulio deformacijos ar diskų poslinkio. Nervas yra uždegimas ir suspaustas prieš kitą, reikšmingesnę patologiją.

Iškartinis nervas dažniausiai yra vyresnio amžiaus žmonių uždegimas, jo gydymas yra sudėtingas. Dažnai naudojasi dr. Sergejus Bubnovskis, kuris atlieka specialius pratimus. Medžiagoje pamatysite vaizdo įrašą ir jų aprašymą.

Sentinių nervų gydymo metodai

Problemos, susijusios su šiauriniu nervu, gali atsirasti bet kuriame amžiuje, ne tik tarp pagyvenusių žmonių. Su nervų uždegimu skausmas yra neįtikėtinai stiprus. Gydymas visada yra sudėtingas ir apima, kartu su pratimais ir vartojamais vaistais, kurie padeda sušvelninti sėdimąjį nervą.

Gydymo metodas pagal Sergejus Bubnovskis yra alternatyvi ortopedija, ji buvo pagrįsta:

• nemažai tyrimų;
• medicinos praktika;
• pokyčiai neurologijos ir ortopedijos srityje.

Šis sėdimojo nervo gydymo metodas daro prielaidą, kad pagrindinis dėmesys skiriamas asmens vidinėms jėgoms, o vaistai - tik antrinis gydymo metodas.

Kalbėdamas apie sėdimąjį nervą, pats dr. Bubnovskis mano, kad sėdimojo nervo suspaustymas yra dirbtinis terminas, todėl tai, ką dauguma gydytojų jį vadina, yra laikoma apatinio kūno ir nugaros raumenų nelankstumo pasekmė.

Raumenų lankstumas gali išnykti po trisdešimties metų, prie jo pridedama:

• stiprus skausmas;
• sutrikusi variklio apatinių galūnių ir nugaros dalies funkcija;
• jautrumo pokyčiai skausmo srityje.

Skausmo ir gydymo įveikimas

Su problemomis su slidinėjimo nervu, siekiant išvengti skausmo, beveik neįmanoma. Visi dr. Bubnovskio parengti pratimai padeda palaipsniui išplėsti ligonius ir juos vystyti, jie grįžta į plastiškumą ir lankstumą.

Pasak gydytojo, skausmo įveikimas reiškia stiprią pastangą. Kai raumenys vėl tampa sveiki, skausmas praeis. Svarbiausia, kad nebijokite jų. Jie yra tik tam tikras rodiklis, kad normalus kūno veikimas yra sutrikdytas. Bubnovskio pratimų dėka galite sumažinti skausmą uždegimo ir sėdimojo nervo suspaudimo metu.

Tačiau tam, kad būtų priskirtas tam tikras pratimų rinkinys, reikia diferencinės diagnozės, nes jei yra tarpslankstelinis sukeltas išvarža, reikia vieno gydymo metodo, o kai perpildymas ar nervų pažeidimas yra visiškai kitoks.

Gydomosios gimnastikos visada skiriamos individualiai, jį galima papildyti masažu ar kitomis procedūromis. Be pagrindinių pratimų, kuriais siekiama pagerinti raumenų tonusą, atkurti normalią kraujotaką ir stuburo stuburo lankstumą, krioterapija taip pat nustatyta, kai gydymas atliekamas šaltu būdu.

Šis gydymo metodas apima:

• kriokompresai (kai ant ligos ploto yra ledo);
• kriomazažas.

Visa tai padeda sumažinti skausmą be skausmo malšinimo, krioterapija taip pat padeda sustiprinti audinių termoreguliavimą. Gimnastika dažnai derinama su kriokompresija: lenkiant ant apatinės nugaros, kompresas taikomas skausmui malšinti.

Kineziterapija ir jos nauda

Bubnovo gydymas vadinamas kineziterapija. Geriausia atlikti pratimus specialiuose centruose su gydytojo sukurtais imitatoriais, prižiūrint gydytojams, o tai padės išgydyti sėdminį nervą šiuo metodu.

Tačiau ne visi gali lankyti specializuotą centrą ar dirbti su firminiais simuliatoriais. Jūs taip pat galite mokytis savarankiškai, išnagrinėję specialią literatūrą ir žiūrėdami mokomąjį vaizdo įrašą su pratimais, kuriais galima gydyti sėdminį nervą.

Bet kuriuo atveju būtina atlikti preliminarią diferencinę diagnozę. Dauguma pratimų turės atlikti, įveikti skausmą. Žinoma, tai labai sunku. Tačiau tam, kad ją palengvintumėte, galite ištiesti kojų raumenis ir atgal į baseiną, nes vanduo labai sumažina kūno svorį, pratimai atliekami lengviau ir skausmas nebus toks stiprus.

Be kitų dalykų, rekomenduojama tempti raumenis ant sienų strypų:

• daryti pritūpimus, laikydami sieną;
• pakabinkite ant jo ir atlikite „pedalo“ pratimą, kuris yra labai geras kojų raumenims.

Kineziterapija yra gera, nes ji ne tik nustato raumenų ir kaulų sistemos, bet ir kitas žmogaus sistemas. Jei tik pradedate gydyti sėdimąjį nervą arba tiesiog norite atlikti pratimus prevencijos tikslais, tai geriau pabandyti Bubnovskio prisitaikomąją gimnastiką.

Bubnovskio kineziterapija, skirta sėdimosios nervo gydymui

Gydymas pagal šį metodą grindžiamas ne tik tam tikros fizinės veiklos vykdymu. Jie pasirenkami konkrečiai tam tikroms raumenų grupėms. Jūs taip pat turite reguliariai atlikti visus pratimus ir disciplinuoti save įgyvendinant. Jei jūsų sėdimosios nervas yra suspaustas, tai padės jums atlikti keletą pratimų, kaip aprašyta toliau. Nereikia atkreipti dėmesio į didelius skausmus.

Šie pratimai leis jums patiems pasirūpinti ir pagerinti raumenų ir kaulų sistemos būklę:

• atsipalaiduokite ir sulenkite nugarą. Paimkite pradinę padėtį, sėdėdami ant visų keturių. Pajuskite stuburo raumenis ir atsipalaiduokite. Tada sulenkite nugarą, įkvėpdami ir iškvepdami, reikia sulenkti. Pratimai kartoti vidutiniškai 20 kartų;
• ištiesti raumenis. Padarykite poziciją, sėdėdami ant visų keturių, perkelkite dešinę koją atgal ir sėdėkite kairėje. Toje pačioje padėtyje traukite kairę koją į priekį, nuleiskite kūną kiek įmanoma žemiau. Atlikite 20 pakartojimų kiekvienai kojai;
• sulenkite. Pradinė padėtis - analogiškai ankstesnėms pratyboms. Ištieskite visą savo kūną, nedėkite juosmens raumenų. Paimkite savo laiką, išlaikykite savo pusiausvyrą ir stebėkite kvėpavimą;
• stumkite nugarą. Paimkite pradinę padėtį, panašią į ankstesnes pratybas, nuleiskite liemenį prie grindų ant išlenktų rankų iškvėpimo. Įkvėpus, mes imam pradinę padėtį, pabrėždami kulnus. Pakartokite 6 kartus;
• sūpynės spauda. Atsigulkite ant nugaros ir užsukite rankas už galvos, sulenkite kelius. Pakelkite kūną, alkūnės paliečia kelius.

Prisitaikanti gimnastika Sergejus Bubnovskis

Šie pratimai tinka tiems, kurie tik pradeda atlikti sėdimojo nervo gydymą. Jų dėka galite sustiprinti ir ištiesti raumenis. Geriausia važiuoti tuščią skrandį ryte arba vakare bent 20 minučių.

Jų veikimo efektyvumą rodo didelis prakaitas. Po pabaigos rekomenduojama vartoti paprastą arba kontrastinį dušą. Jų įgyvendinimo būdas yra toks:

• pradinė padėtis - sėdėkite ant kulnų. Pakilkite ant įkvėpimo, skleiskite rankas, grįžkite į iškvėpimo pradinę padėtį;
• atlikite valymo kvapą - įdėkite rankas ant skrandžio ir iškvėpkite orą per lūpas;
• Stiprinti spaudą - gulėti ant nugaros ir sulenkite kelius. Pakelkite kūną ant kiekvieno iškvėpimo;
• Atsigulkite ant nugaros ir išmeskite vieną pėdą. Pakelkite kūną, bet ne įstrižai. Lygioje padėtyje lėtai pakelkite ir nuleiskite dubenį;
• pasukite dubenį į nuleidimo padėtį ir pakelkite juos;
• pradinė padėtis - nuleisti. Lean kūnas pirmyn ir atgal. Atsigulkite ant skrandžio, ištiesinkite kojas ir nuplėškite grindis. Pakaitinis kėbulo kėlimas;
• Atsigulkite ant šono ir pakelkite koją, laikykite jį sūpynės viduryje. Pakaitai su antra kojele;
• išstumkite grindis;
• sėdėjimo padėtyje, pereikite prie glutalo raumenų. Stovi ant visų keturių, sūpynės pirmyn ir atgal.

Šie sėdimojo nervo gydymo metodai gali būti naudojami tiek baziniais, tiek profilaktiniais. Jie orientuoti į kraujo tiekimo gerinimą ir raumenų stiprinimą. Jie turėtų būti atliekami nuolat ir efektyviai. Geriau pasirinkti kiekvieną kompleksą su specialisto pritarimu tam, kad paveiktų tam tikras raumenų grupes.

Sėdimojo nervo suspaustas - labai skausminga ir ypatingo dėmesio reikalaujanti būklė Sėdimojo nervo suspaudimas yra labai skausminga ir ypatingo dėmesio reikalaujanti būklė. Gimnastika ir mankštos terapija padės ją įveikti. Ešerio nervas teisingai laikomas didžiausiu žmogaus organizme. Pradedant juosmens nugarą, nervas eina per uodegą ir sėdmenis, baigdamas abiejų kojų pirštus. Jei apatinėje nugaros dalyje pasireiškia stiprus skausmas ir skausmas kojoje, galite kalbėti apie sėdmenų nervo - išialgijos. Manoma, kad šis reiškinys labiausiai būdingas žmonėms po 35 metų dėl su amžiumi susijusių raumenų pokyčių, tačiau taip nėra. Siūlinio nervo suspaustas gali pasireikšti labai jaunas žmogus, kuris iš pirmo žvilgsnio yra visiškai sveikas.

Išialgijos prevencija

Paprastiausias ir būtiniausias pratimas kiekvienam asmeniui yra vaikščioti ir standartiniai rytiniai pratimai, atsižvelgiant į šiuolaikišką daugumos žmonių gyvenimo būdą. Profilaktinis pratimas sumažina nervų atsiradimo ir skausmo riziką. Jie padeda stiprinti raumenų sistemą, tęsiasi sausgysles ir raumenis.

Prevencinių pratimų derinys:

1. Stovėkite prie nugaros į sieną, sulenkite juosmenį atgal, spaudžiant sieną.
2. Atsistokite, sulenkite rankas į užraktą ir uždėkite juos ant apatinės pilvo dalies. Ištraukite dubenį į priekį, taip sukuriant atsparumą dubens judėjimui.
3. Pastovioje padėtyje kojos įdedamos į peties plotį ir pritūpęs.
4. Atsigulkite ant nugaros, lenkdami kelius, pakelkite ir nuleiskite dubenį.
5. Norėdami gulėti ant grindų pilvo žemyn, stenkitės stumti.

Lengviausias ir privalomas pratimas kiekvienam asmeniui yra vaikščiojimas ir standartiniai rytiniai pratimai.

Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 7-10 kartų per dieną, nebent gydantis gydytojas nurodo kitaip.

Skausmo simptomų šalinimas: pratimas išialgija

Išialgija yra patologinis skicinio nervo uždegimo procesas. Ją gali sukelti įvairios priežastys: nuo osteochondrozės ir tarpslankstelinių diskų pasikartojimo, stuburo tuberkuliozės ir onkologinių ligų.

Taip pat yra daugiau „nekenksmingų“ priežasčių, pvz., Aštrus svorio kėlimas, hipotermija.

Pratimai išialgijai pirmiausia yra skirti likutiniam skausmui pašalinti ir suspausti. Būtina juos atlikti kasdien, griežtai vadovaujantis vykdymo technika, kitaip jie tik pakenks ir pablogins būklę.

Pratimų rinkinys nuolatinėje padėtyje:

1. Atsistokite, padėkite kojas nuo pečių. Dėl įkvėpimo perkelkite dubenį atgal, iškvėpimo link.
2. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Būtina pakelti kairiąją ranką ir sulenkti į dešinę, o atvirkščiai, pakelti dešinę ranką ir sulenkti į kairę.
3. Nuolatinis, jums reikia trinti apatinę nugarą su apvaliais judesiais delnu.

Sėdėjimo padėtyje yra pratimų rinkinys. Sėdėdami ant grindų ir tiesindami kojas, atlikite pakaitinius judesius, pavyzdžiui, vaikščioti, pirmyn ir atgal. Sėdėkite ant grindų ir ištiesinkite kojas ir rankas. Lenkdami rankas, atneškite riešus prie pečių ir ištiesinkite rankas. Sėdi ant kėdės, ištiesinkite ir kirsti kojas kojose. Įdėkite rankas ant galvos, padarykite kūno judėjimą į kairę ir į dešinę iki maksimalios įtampos.

Egzistuoja tam tikros pratybos, kurios yra linkusios. Atsigulkite ant nugaros ir ištiesinkite. Pakelkite kairiąją koją ir, lenkdami ją ties keliu, traukite kuo arčiau krūtinės, palikite šią padėtį 10 sekundžių. Tada atlikite tą patį pratimą su dešine koja. Gulėti ant grindų, lenkdami kojas prie kelio, su intensyviu judėjimu, norėdami juos nuspausti į krūtinę. Tuo pačiu metu sulenkite nugarą ir taip suformuokite žiedą. Pabaigoje atsipalaiduokite ir atsigulėkite. Atsigulkite ant nugaros padėdami rankas po sėdmenimis. Pakelkite kojas ir atlikite pratimą, kuris imituoja dviračius.

Pratimai išialgijai pirmiausia yra skirti likutiniam skausmui pašalinti ir suspausti

Šie pratimai turėtų būti atliekami kasdien 10–15 kartų, tačiau daugiausia dėmesio skiriant gerovei.

Vykdant pratimus iš patrauklios padėties, rekomenduojama nustatyti masažo kilimėlį arba antklodę, kad išvengtumėte kontakto su šaltu grindimis. Jei pasireiškia diskomfortas ir skausmas, turite nedelsiant nutraukti pratimą. Jei tarpasmeninių išvaržų diagnozuojama, šie pratimai yra griežtai draudžiami.

Gimnastika su sėdimos nervo išialgija

Esant vidutiniam skausmui su išialgija, pasirodė gimnastika.

5 bendri gimnastikos pratimai išialgija:

1. Stovėkite prie sienos ir, pasilenkę ant sienos rankomis, atlikite smūgius į šonus.
2. Pastovioje padėtyje atlikite pėsčiomis vietoje, pakelkite kojas kuo aukščiau.
3. Atsigulkite ant nugaros, ištempkite kojas ir patraukite kojines ant savęs ir padarykite apskritimus su kojomis.
4. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite ir atlaisvinkite kelius, laikydami juos ore.
5. Atsigulkite dešinėje pusėje, sulenkite dešinę koją prie kelio ir ištempkite kairę koją į priekį ir atgal. Panašūs veiksmai atliekami kairėje pusėje.

Esant vidutiniam skausmui su išialgija, pasirodo gimnastika

Išialgija yra neurologinė patologija, o pagrindinį gydymą skiria neurologas. Po konsultacijų būtina apsilankyti gimnastikos ir mankštos terapijos specialistu, kuris kiekvienu atveju parinks optimalų gimnastikos pratimų rinkinį.

Išsiuntimo nervo gydymas pagal Bubnovskį: alternatyvi medicina

Profesorius Sergejus Mihailovičius Bubnovskis sukūrė ir įgyvendino alternatyvias priemones išialgijai. Jis teigia, kad gydymas yra įmanomas be narkotikų ir chirurgijos.

Savo metodu jis sujungė gydomąją gimnastiką ir fizinius pratimus, daugelis jų atliekami paties gydytojo sukurtais simuliatoriais.

Be diagnozės, kurią nustatė neurologas, neturėtų eiti į Bubnovskio centrus, nes kiekvienai konkrečiai ligai reikia savo gydymo metodo.

Kompleksiniai pratimai Bubnovskis:

1. Stovėkite ant visų keturių, atsipalaiduokite nugarą ir, įkvėpdami, sulenkite, kaip iškvepiate, sulenkite savo atsarginę dalį.
2. Atsigulkite ant skrandžio ir ištempkite rankas priešais save, pakelkite galūnes, įkvėpus, atsipalaiduokite, iškvėpdami.
3. Stovėkite su kojomis ant nedidelio pakilimo, kad kulniukai nelieskite grindų, nekils ir nenukristų, laikydami rankas ant atramos.
4. Pastatykite ant visų keturių, sulenkite alkūnes, įkvėpkite, kad nuleistumėte kūną ant grindų, iškvėpkite, nuleiskite sėdmenis ant kulnų.

Kiekvienas pratimas atliekamas iki 15 kartų, atsižvelgiant į kūno galimybes. Bubnovskio gydymo metodas neapsiriboja šiais pratimais, tačiau jie yra veiksmingiausi kovojant su išialgija.

Gimnastika su suspaustu šiauriniu nervu (video)

Išialgija gydoma visapusiškai, pasikonsultavus su gydytoju. Prieš pradedant fizinį krūvį, būtina pašalinti stiprius skausmus. Tik gydymo, gydymo ir prevencinių priemonių derinys gali pasiekti teigiamą rezultatą įveikiant ligą. Dienos pratimai ir vidutinis fizinis aktyvumas sustiprins raumenis ir pailgins atleidimo būklę.

Kaip rodo praktika, gydymas sėdminiu nervu pagal Bubnovskį vis labiau populiarėja tarp pacientų. Kiekvienas žmogus žino, kaip skausmas yra juosmeniniame regione, ir asmeniškai patyrė kažką panašaus. Ir ne visada žmonės kreipiasi į atsakingą gydytoją su panašiomis problemomis, manydami, kad tai yra visiškai normali būsena, kurią sukelia nuovargis ar pernelyg didelis išnaudojimas. Galų gale dažnai atsitinka, kad ligos simptomai nėra ypač ryškūs pradiniame jo vystymosi etape. Ir tuo metu, kai simptomai pradeda užkirsti kelią asmeniui gyventi visą gyvenimą, tai gana sunku išgydyti ligą.

Šitoms ligoms galima priskirti išialgiją, arba, kaip jis taip pat vadinamas, išmatinio nervo uždegimą. Kai slidinėjimo nervo uždegimas vysto uždegiminį procesą arba yra suspaustas, o tai sukelia nugaros smegenų nervų šaknų pažeidimus. Tokiam patologiniam būklei gydyti reikia integruoto požiūrio. Čia reikėtų taikyti:

• masažas;
• terapinis pratimas;
• vaistų vartojimas;
• pratimai pagal Dr. Bubnovskio metodą.

Kai kurios išvardytos manipuliacijos gali būti atliekamos namuose. Kalbant apie chirurgiją, gydytojai jį vartoja gana retai.

Išialgijos Bubnovskio gydymo schemos esmė

Jei kalbame apie technikos autorių, tuomet dr. Bubnovskis sukūrė visiškai naują kryptį alternatyvioje ortopedijoje ir neurologijoje. Ir pagrindinė šios krypties autoriaus idėja ir jo pasekėjai gydant kaulų ir raumenų sistemos ligas yra ne gydymas vaistais, bet ir žmogaus organizmo paslėptų jėgų paieška, kūno anatomijos supratimas ir jo pagerėjimas.

Etiopijos gydymas Bubnovsky metodu vadinamas kineziterapija. Šis metodas, be gydymo, apima diagnostinius tyrimus, kuriais siekiama įvertinti paciento raumenų ir kaulų sistemos būklę, taip pat stuburo ir sąnarių būklę. Tai yra vadinama miofazinė diagnozė. Tai leidžia identifikuoti tikrąją vietą, kur tiksliai atsirado nurodyta liga. Remiantis paciento diagnostinių tyrimų rezultatais, sukuriama individuali gydymo programa.

Ši programa apima pratimus, kuriuos pats dr.

Pasak autoriaus, atliekant šias pratybas, galite visiškai atsigauti visas stuburo ir sąnarių funkcijas.

Be pagrindinio tikslo, pacientai pagerino visų organų ir kūno sistemų darbą. Terapines priemones, skirtas pacientui gydyti šiuo metodu, galima atlikti ambulatoriniu būdu patogiu režimu.

Bubnovskio sukurtas simuliatorius

Tai yra visas autoriaus sukurtas simuliatorių rinkinys, kurio pratimai leidžia atkurti normalų stuburo raumenų sistemos toną ir užtikrinti visų sąnarių judumą. Atlikdami tempimo pratimus šiuose simuliatoriuose, atskirai pasirinkdami svorius, galite atsipalaiduoti raumenis, kurie yra neriboti ir atleisti skausmingus pojūčius. Tik po to galite pradėti stiprinti stuburo raumenis.

Gydymo programa apima pratimus ne tik stuburo, bet ir kojų sąnariams. Didelis dėmesys skiriamas kojų raiščiams, kuriems taip pat reikalingos apkrovos.

Ekspertai rekomenduoja po treniruoklių salėje apsilankyti saunoje, kur yra galimybė vėliau panardinti į šriftą su šaltu vandeniu. Tai gerokai pagerins kraujotaką tiek kūno, tiek paveiktoje kūno vietoje, leidžiant Jums atsikratyti ligos.

Pagrindinės gimnastikos pratybos

Gimnastikos pratimų autoriams rekomenduojama, kad specialistai pasirinktų kiekvienos iš jų amžių, bendrą gerovę ir raumenų mokymo laipsnį, pasirinkdami individualias programas pacientams.

Kalbant apie pacientus, jie turi tik reguliariai ir sąmoningai atlikti pasirinktą pratimų rinkinį. Kalbant apie pradinį pratimų rinkinį skausmo atveju, būtina atkreipti dėmesį į įvairius judesius, kurie leidžia ištiesti raiščius ir raumenis:

1. Atpalaiduojanti juosmens dalį, atsižvelgiant į keturias puses.
2. Be to, šioje padėtyje reikia išlenkti nugarą ir įkvėpti. Tokie judesiai turi būti kartojami iki 20 kartų.
3. Toje pačioje padėtyje, reikia judėti tempimo stadijoje, pakaitomis stumiant sėdmenis į kairę arba į dešinę kulną, o neužimtos kojos stovi atgal. Ranka, esanti priešais išplėstinę koją, turi būti traukiama į priekį iki didžiausio atstumo. Šis pratimas, panašus į ankstesnį, turi būti kartojamas iki 20 kartų.
4. Laikydami pradinę padėtį, jūs turite pasiekti savo rankas į priekį, kiek tai leidžia kūnas, išlaikant akcentą delnuose ir keliuose.
5. Po to išimkite pradinę padėtį ir, iškvėpdami, atleiskite kūną prie grindų, lenkdami rankas, įkvėpkite žemiau ir iškvėpkite vėl ištiesinkite rankas, tuo pačiu sumažindami sėdmenis prie kulnų. Pakartokite tokius judesius 5-6 kartus.
6. Po to gulėkite ant nugaros ir padėkite kulnus kuo arčiau sėdmenų. Rankas reikia įdėti į galvą, paspauskite smakrą į krūtinę ir iškvėpti pabandykite pasiekti kelius su alkūnėmis. Iškvėpimas, turėtumėte grįžti į linkę. Pakartokite judėjimą į nuovargio būseną.
7. Esant tokiai pačiai padėčiai, jums reikia įdėti rankas kūnu, perkelti dubens plotą aukštyn ir žemyn, iškvėpti įtampą ir kvėpuoti, kai atleidžiami raumenys. Pakartokite pratimą rekomenduojama iki 30 kartų.

Minėti gimnastikos pratimai padeda asmeniui ne tik grįžti į sveikatą, bet ir turėti teigiamą poveikį jo organizmui ir jo psichologinei būklei.

Taigi, pratimai pagal Bubnovskio metodą gydant išmatinį nervą padeda pacientams atgauti sveikatą. Pagrindinis šios technikos panaudojimas yra paciento valios stiprumas ir klasių reguliarumas.