Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė šiandien yra viena iš labiausiai paplitusių ligų. Jei iki šiol pagyvenę žmonės labiausiai kenčia nuo šios ligos, šiandien jie yra jauni. Su šia liga yra viršutinės stuburo dalies diskų poslinkis ir rezultatas: galvos skausmas, nemiga, galvos svaigimas ir bendras organizmo silpnumas. Gydytojas osteochondrozę gydo technika, kuri leidžia iš esmės išspręsti šią problemą. Jo unikalumas yra tai, kad gydymas vyksta nenaudojant narkotikų, bet naudojant pradinių pratimų kompleksą.

Asmeninė tragedija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius, būdamas jaunas, greičiausiai, neabejojo, kad ateityje jis taps pirmaujančiu gydytoju. Jis privertė jį į šią asmeninę tragediją, dėl kurios jis galėjo išlikti visam laikui neįgalus. Baigęs Surguto kūno kultūros institutą, jis nuvyko į kariuomenę, o jo tarnybos vairuotojas užmigo, Sergejus Mihailovičius buvo viduje ir buvo sužeistas.

Po to jis buvo 12 dienų komoje, 3 operacijos.

Gydytojai išgelbėjo savo gyvenimą, tačiau dėmesys nebuvo skiriamas reabilitacijai. Diagnozė - klubo sąnario dislokacija. Jis pats turėjo ištaisyti padėtį namuose. Jis grojo sportu: futbolą, krepšinį, karatę. Kiekvienas žingsnis buvo sudėtingas ir baisus skausmas, sportas tam tikrą laiką padėjo, bet tada skausmas grįžo su nauja jėga. Taigi tragedija privertė jį priimti sprendimą įeiti į 3-ąjį Maskvos medicinos institutą.

Nuo pirmųjų instituto metų Bubnovskis ieško gydytojų, kurie galėjo išspręsti savo problemą ir išgelbėti jį nuo nuolatinio skausmo amžinai, bet visi gydytojai apsitraukė. Tada jis atkreipė dėmesį į alternatyvius gydymo būdus. Taigi antrajame Bubnovsky metodo kurse pacientai jau buvo gydomi. Tarp jo pacientų yra ir paprasti žmonės, ir garsūs sportininkai.

Dabar atidarykite daugiau nei 100 centrų tokiose šalyse kaip: Rusija, Kazachstanas, Honkongas, Ukraina, Kirgizija.

Kas yra technikos paslaptis?

Savo knygoje „Osteochondrozė nėra sakinys!“ Jis paaiškina, kaip naudoti techniką ir pašalinti ne tik simptomus, bet ir ligą. Programa tinka nenutrūkstamam naudojimui, rezultatas gali būti matomas po kurio laiko, jis nėra skirtas momentiniams rezultatams. Tik jei praktikuosite sunkiai ir reguliariai, pratimai atneš laukiamą poveikį.

Jo technikos pagrindas yra kineziterapija - ligos gydymas judesiu ir fiziniu krūviu, be narkotikų ir operacijų. Šio gydymo pranašumas yra tas, kad jei neturite galimybės įsigyti specialių simuliatorių, tai galima padaryti namie. Pratimai prasideda paprastais, o tada apkrova ir intensyvumas palaipsniui didėja. Tikslas yra atkurti kraujotaką gimdos kaklelio stubure, didinti judumą, ištvermę, stiprinti raumenis, gerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Bubnovsky taip pat rekomenduoja kasdien masažuoti savo rankomis, valgyti sveiką maistą ir gerai miegoti.

Privalumai ir trūkumai

Bet koks gydymas turi daug privalumų ir trūkumų, prieš pradedant mokymą verta juos visus įvertinti.

Privalumai

1. Šis metodas gali išgelbėti jus nuo poreikio vartoti vaistus, kurie, kaip žinoma, neigiamai veikia visą kūną.
2. Gali būti naudojamas ne tik ligos atveju, bet ir kaip prevencinė priemonė.
3. Metabolizmas normalizuojamas, pagerėja bendra būklė, kyla organizmo tonas.
4. Kartais galite išvengti operacijos (jei atliekate pratimus reguliariai ir teisingai).
5. Osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą ir kitas raumenų ir kaulų sistemos ligas neužima daug laiko - 30 minučių, tris kartus per savaitę.

Trūkumai

• Tik reguliarūs mokymai bus naudingi, trumpalaikių pamokų nėra.
• Privaloma laikytis visų gydytojo rekomendacijų.
• Yra kontraindikacijų.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Dr Bubnovskis rekomenduoja gydyti pagal jo metodą, jei:

1. Jungtinis standumas.
2. Kelio ir klubo sąnarių artrozė.
3. Kelio sąnarių ir sausgyslių uždegimai.
4. Meniskopatija.
5. Žala ir sužalojimas.
6. Stuburo osteochondrozė, įskaitant išvaržtus tarpslankstelinius diskus.
7. Skausmas pečių, pečių, peties sąnario poslinkis.
8. Aseptinė klubo sąnario nekrozė.
9. Reabilitacija po miokardo infarkto, išeminis insultas.
10. Reabilitacija po stuburo suspaudimo.

Pratimai taip pat yra prevencija:

1. Skoliozė, kyphosis.
2. Varikozinės venos kojose.
3. Išeminė širdies liga.
4. Bronchinė astma.
5. Antsvoris.

Taip pat nepamirškite apie kontraindikacijas:

1. Neseniai atidėta operacija.
2. Preinfarktinės valstybės.
3. Onkologija.

Pratimai

Ligonių gydymas pagal Bubnovskio metodą yra veiksmingas, kai kiti metodai yra bejėgiai. Viskas, nes žmonės yra pripratę prie radikalesnių gydymo metodų arba manau, kad yra piliulė, kuri gali padėti bet kokioms ligoms.

Naudodami paprastus pratimus, galite pasiekti daug teigiamą poveikį.

Pirmieji rezultatai, kuriuos galite pastebėti po kelių savaičių treniruočių:

1. judumas yra atkurtas;
2. skausmas mažėja;
3. pagerėja bendroji kūno būklė.

Norint pasiekti pageidaujamą rezultatą, klasės turėtų būti reguliariai atliekamos su visomis gydytojo rekomendacijomis, kitaip mokymas neduos reikiamos naudos.

Vykdant pratimus kaip prevencinę priemonę, pašalinama kaklo stuburo osteochondrozė.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame interviu pateikia Sergejus Mihailovičius

Nugaros ir kelio problemos atsiranda ne tik dėl sėdimo gyvenimo būdo, bet ir dėl kitų priežasčių. Tai ne visuomet siejama su amžiumi, net jauni žmonės dažnai turi aplankyti gydytojus dėl stipraus skausmo. Dažnai gydytojai paskiria tepalus, kurie sukelia tik laikiną poveikį. Nors problema yra ta, kad žmonės praktiškai nevykdo pratimų. Taigi, jei kasdien atkreipkite dėmesį į fizinę terapiją, galite sutaupyti laiko ir pinigų. Puiki prevencija bus Bubnovskio parengtų pratimų rinkinys.

Osteochondrozės, raumenų ir raumenų sistemos, sąnarių ir kitų ligų gydymą galima atlikti nepaliekant namų.

Siūlome susipažinti su vaizdo įrašu

Pratybų paruošimas

Osteochondrozės gydymas su pratimais visada turėtų būti pradedamas nuo kūno paruošimo, būtent:

1. Švelniai pasukite galvą apvaliais judesiais, lėtai, neturėtų būti skausmo ar trūkumo.
2. Atlikite kaklo savęs masažą: šiek tiek nuspauskite smakrą į krūtinę, kiekvieną ranką, masažuokite kaklo plotą pasitikėdami savimi.
3. Patartina vartoti šiltą dušą, kad raumenys atsipalaiduotų.

Pagrindinės ir gimnastikos pratybos

Prieš atlikdami pratimus, turite sušilti raumenis. Svarbi taisyklė yra tinkamas kvėpavimas, jo rezultatas priklauso nuo to.

Visi pratimai turi būti atliekami be staigių smogimų, lėtai.

1. Stovėkite ant visų keturių, išlenkdami ir sulenkdami nugarą. Iš iškvėpimo - išlenktas, įkvėpus - sulenkite viduje.
2. Toliau tempkite raumenis: pakelkite visas keturias puses ir pakaitomis traukite atgal kojomis, pakaitomis nuskendus ant antrojo kojos.
3. Ištiesti ir stiprinti nugaros raumenis. Stovėkite ant visų keturių ir pakreipkite liemens žemyn, sulenkite rankas, ištiesinkite rankas, sėdėkite visą kelią ant kulnų.
4. Stiprinti spaudą: gulėkite ant nugaros, padėkite rankas už galvos, sulenkite kelius, pabandykite kiek įmanoma prisiliesti prie kelio alkūnių.
5. Atsigulkite ant nugaros ir išilgai rankas palei kūną, pakelkite dubenį „pusiau tiltu“.

Reguliariai mankštinant, žymiai pagerėja pažeistos zonos kraujotaka, aktyvinami biocheminiai procesai stuburo ir sąnarių uždegiminiuose audiniuose. Naudojant Bubnovskio techniką, galima pagerinti fizinę skeleto sistemos būklę ir išvengti chirurginės intervencijos (kai kuriais atvejais).

Tai ne visas pagrindinių pratimų sąrašas.

Mes siūlome jums keletą kitų pratimų, kad peržiūrėtume vaizdo įrašą:

Stiprumo pratimai

Stiprumo mokymas skirtas stuburo suderinimui. Namuose našumas galimas tik specialiai suprojektuotame simuliatoriuje.

Stiprumo mokymas skiriasi nuo gimnastikos intensyvumo ir didesnės apkrovos.

Įkrovimas

Rekomenduojama rytą kasdien atlikti pratimus, kad būtų išvengta ligų. Įkrovimas susideda iš kelių paprastų pratimų, kurie padės jums išlaikyti savo kūną linksma fizine būsena.

• Paimkite savavališką padėtį ir padarykite galvos sukimo judesius (360 laipsnių).
• Atsistokite ir prikabinkite rankas prie spynos, pakelkite, kad patrauktumėte rankas. Toliau nuleiskite rankas prie grindų, grįžkite į pradinę padėtį. 5 etapo metodai.
• Paimkite savavališką pozą. Atlikite apvalius judesius su pečiais, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, atlikite apie 2 minutes.

Kokius kitus pratimus siūlo gydytojas?

Gydytojas taip pat siūlo naudoti papildomą sporto įrangą: horizontalius strypus ir plėstuvus. Horizontalios juostos pagalba galima atlenkti atgal. Plėtiklis yra naudingas kaklui, jis gali būti ištemptas priešais jus. Pratimai nereikalauja daug laiko.

Tuo pačiu metu atneša didelę naudą stuburui ir kaklui.

Niuansų atsargumo priemonės

Renkantis pratimus turėtų būti atsižvelgta į keletą savybių, būtent:

1. Įkrovimas atliekamas ryte, atskirai nuo pagrindinių pratybų.
2. Pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per savaitę.
3. Pratimai visada prasideda nuo raumenų pašildymo ir pašildymo. Stiprumo pratimai atliekami testamentu (po pagrindinės ar gimnastikos pratimų).
4. Pratimai trunka apie 30 minučių.
5. Po pamokų jūs turėtumėte ramiai nusileisti 10-15 minučių ir jokiu būdu nereikėtų perpildyti kūno.

Prevencinis naudojimas - ar tai tinkama?

Pratimų metodo Bubnovskio kurso prevencijai. Patartina atlikti pratimus ir pagrindinius pratimus, kad galėtumėte išvengti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų. Jei jau įvyko ligos, geriau kreiptis į specializuotą centrą, kuriame gydytojas elgsis su jumis. Bet jei tokios galimybės nėra, namuose yra įmanoma išspręsti problemas.

Išvada

Bubunovskio metodo pratimų kompleksas gali būti vadinamas unikalia sistema, kuria siekiama užkirsti kelią ir gydyti jau atsirandančias raumenų ir kaulų sistemos ligas. Unikalumas slypi palengvinant įgyvendinimą, įskaitant pratybas galima atlikti nepaliekant namų.

Daugelio pacientų rezultatai rodo, kad praktika pagal šį metodą padeda atsisakyti ne tik vaistų, bet ir padeda išvengti operacijų.

Bubnovskio technika yra novatoriškas požiūris į daugelio ligų gydymą, kuriam nereikia didžiulių pastangų ir išlaidų pacientui.

Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei Bubnovskyje: kaip tinkamai veikti?

Viena iš dažniausiai pasitaikančių osteo-sąnarių sistemos ligų yra stuburo osteochondrozė, ypač kaklo stuburas. Norint normaliai veikti stuburą ir nuo jo priklausančias sistemas, rekomenduojama atlikti Bubnovsky sistemos kaklo dalies pratimus.

Šiandien ši liga kasmet tampa vis jaunesnė, o profilaktiniais ar terapiniais tikslais kiekvienas galės daryti gimnastiką. Bubnovskio technika remiasi judėjimo terapijos principu. Tokie gydymo pratimai gali būti atliekami net ir su bet kuria stuburo dalimi.

Būtinos sąlygos osteochondrozės vystymuisi ir gydymo poreikiui

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Beveik visos šiuolaikinio gyvenimo sritys yra susijusios su darbu ar pramogomis kompiuteryje. Tai reiškia ilgą buvimą vienoje padėtyje ir dėl to raumenų standumą ir kraujo apytakos ir limfos tekėjimo stagnaciją. Dėl nuolatinio gimdos kaklelio stuburo spazmo padidėja tarpslankstelinių diskų apkrova, sutrikdomas jų elastingumas ir vientisumas.

Stuburo būklės pasikeitimas gimdos kaklelio regione sukelia nervų ir kraujagyslių suspaudimą, o žmogus turi galvos skausmą. Pažangios osteochondrozės būklės be gydymo gali pasireikšti nuolatinis vazospazmas, dėl kurio gali atsirasti sunkių smegenų būklės komplikacijų.

Teisinga diagnozė ankstyvosiose osteochondrozės stadijose suteikia puikių rezultatų gydant dr. Bubnovskio gydymo ir gimnastikos kompleksą. Pratimai buvo patikrinti jau daugelį metų ir naudojami gydyti labai didelį pacientų skaičių. Kompleksą kiekvienas konkretus atvejis išsirenka gydytojas, tačiau yra visuotinis pratimų rinkinys, kurį galima taikyti visiems pacientams.

Netgi „apleistos“ su sąnariais susijusios problemos gali būti išgydytos namuose! Tiesiog nepamirškite jį tepti kartą per dieną.

Pagrindinis tikslas, kurį reikia pasiekti vykdant gydytojo Bubnovskio gimnastiką, yra stiprinti kaklo raumenis ir atkurti raiščių aparato funkciją. Jei reguliariai atliksite rekomenduojamus pratimus sąžiningai, galite pasiekti šiuos gydymo rezultatus:

1. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
2. Sumažinti stuburo apkrovą.
3. Trofizmo atkūrimas audiniuose ir normali kraujotaka.
4. Diltrofinių pokyčių kremzlės ir kaulų audiniuose stabilizavimas arba mažinimas.
5. Padidinkite uždegimo audinių metabolizmą ir pagerinkite jų būklę.
6. Skausmo mažinimas ir gyvenimo kokybės gerinimas.

Parengiamasis etapas kompetentingam darbui

Specialieji mokymai gimnastikos gydytojui Bubnovskiui nereikalingi. Yra tam tikrų gydytojo patarimų, kaip pagerinti:

• Klasės turėtų būti pradėtos sušilti gimdos kaklelio srities raumenis ir sąnarius (jūs galite padaryti neperspalvuotą galvą pakreiptą į šonus arba į priekį arba švelniai minkyti kaklą rankomis);
• Prieš pradedant pratimus, rekomenduojama dušu atpalaiduoti kaklo raumenis ir padidinti kraujo tekėjimą, kuris pagreitins audinių regeneracijos procesus. Tarpkultūrinių išvaržų atveju dušas neturėtų būti labai karšta;
• Pasibaigus dr. Bubnovskio gimnastikai, reikia daryti lengvą tempimą, kad kitą dieną būtų išvengta skausmingų pojūčių;
• Efektyvus rezultatas suteikia plaukimo baseine po gimnastikos, ypač su tarpslankstelinėmis išvaržomis;
• Su osteochondroze gimdos kaklelio regione, bus naudinga vaikščioti ryte vaikščioti gryname ore, kuris praturtina uždegusius audinius deguonimi.

Kompleksiniai gimdos kaklelio stuburo pratimai

Juosmens stuburo remisijos ir išvaržų stadijoje gydomieji pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio metodą:

1. Pratimai pavasarį - atsistoti, rankomis išilgai liemens. Lėtai pakreipkite į priekį ir kelis sekundes vilkite. Tada galva atsilieka, taigi smakras vėl pakyla, o dar ilgai atsilieka. Po to paimkite PI (pradinė padėtis).
2. Pratimų peržiūra - pozicija yra tokia pati. Galva sukasi į dešinę ir išlieka šiek tiek panaši, tada pasukite į kairę ir keletą sekundžių. Pakartojimai atliekami tris kartus.
3. Metronomas - kūno laikysena yra tokia pati. Galvutė linksta į dešinę petį ir yra laikoma šioje būsenoje 30 sekundžių (jei yra sunkumų dėl kaklo ar stipraus skausmo, laikas sumažėja per pirmąsias kelias sesijas). Galvutė grįžta į normalią. Tada kartojamas į kairę. Pakreipimo 6 skaičius kiekvienoje kryptimi.
4. Žąsų kūnas ir rankos ant diržo. Būtina suderinti smakrą lygiagrečiai grindims, išplėsti ją į priekį, pasukti galvą ir įdėti pečių ant peties, kūnas taip pat šiek tiek sukasi, stuburas gali būti šiek tiek trikdantis, pusę minutės ar minutės. Pakartotiniai veiksmai kiekviena kryptimi 6 kartus.
5. Pratimai: sėdi ant kėdės, tiesiai tiesiai, rankų delnai ant kelio. Būtina ištiesinti rankas ir paimti juos atgal (kai žvejas parodo, kokias žuvis sugavo) ir tuo pačiu metu galvos atsilieka atgal. Grįžkite į PI. Gimdos kaklelio srityje stuburo išvarža gali sukelti skausmą. Padarykite tai lėtai.
6. Sunku peržiūrėti - kūno padėtį, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Galva sukasi į dešinę ir kairiosios delno delnas yra ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė išlieka nejudama ant kelio. Grįžkite į PI ir pakartokite kitą kryptį. Jei atsiranda gimdos kaklelio osteochondrozė, gali atsirasti specifinis stuburo garsas.
7. Fakiras - sėdėdamas ant kėdės, rankas pakėlė virš galvos ir šiek tiek sulenkė. Galva sukasi į šoną, kol ji sustos ir užsifiksuos, tada priešinga kryptimi ir vėl pasilieka. Kaklo išvaržomis gali praeiti diskomfortas.

Indikacijos įgyvendinimui ir svarbūs dalykai

Tokiu būdu gydytojas skiria gydymą po konsultacijos, ypač kai aptinkama išvarža. Gydytojo rekomendacijos turėtų būti atliekamos griežtai dėl osteochondrozės silpniausioje žmogaus stuburo dalyje - kakle.

Po išsamaus tyrimo ir diagnozės gydytojas nustato gydomųjų pratimų skaičių ir trukmę. Kartais po traumos atsiranda tarpslankstelinė išvarža, o ne dėl osteochondrozės. Tokiais atvejais gydytojas numato išsamų gydymą vaistais ir medicinos gimnastika.

Dėl sąnarių ir stuburo ligų gydymo ir profilaktikos mūsų skaitytojai naudoja spartaus ir ne chirurginio gydymo metodą, kurį rekomenduoja Rusijos rheumatologai, kurie nusprendė pasisakyti prieš farmacijos chaosą ir pristatė vaistą, kurį tikrai patiria! Sužinojome apie šį metodą ir nusprendėme tai pateikti. Skaityti daugiau.

Jei lėtinis osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai, sklandžiai ir mažesne amplitude. Esant ūmiam skausmui, visi veiksmai nutraukiami, todėl būtina pasitarti su gydytoju dėl gydymo patikrinimo ir koregavimo.

Mieli skaitytojai, pasidalinkite savo nuomone apie komentarą.

Kaip pamiršti sąnarių skausmą?

• Sąnarių skausmai apriboja jūsų judėjimą ir visą gyvenimą...
• Jūs nerimaujate dėl diskomforto, trūkumo ir sistemingo skausmo...
• Galbūt jūs bandėte daug narkotikų, kremų ir tepalų...
• Tačiau sprendžiant iš to, kad jūs skaitote šias eilutes, jie nepadėjo jums daug...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas teigia, kad egzistuoja tikrai veiksminga kovos su sąnarių skausmu priemonė! Skaityti daugiau >>>

Pratimai Bubnovskiui namuose su gimdos kaklelio osteochondroze

Bet koks Bubnovsky treniruotės tikslas yra pagerinti kraujo apytaką ir skatinti smegenis. Šis metodas puikiai išgydo gimdos kaklelio osteochondrozės ligą. Šis metodas taip pat geras kaip ligų prevencija.

Pratimų nauda

Pratimų nauda pagal dr. Bubnovskio metodą yra kineziterapijos ir terapijos poveikis judesių pagalba. Klasės prisideda prie visos kūno sistemos aktyvinimo ir leidžia atsikratyti slankstelių uždegimo.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą yra galimybė parengti individualų pamokų planą pacientams, sergantiems kaklo osteochondroze. Šis planas priklauso nuo ligos sunkumo, simptominių jo pasireiškimo formų ir atlikto pirminio apdorojimo veiksmingumo laipsnio.

Dr Bubnovskio metodas tinka gimdos kaklelio osteochondrozei, taip pat krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio gydymui. Daugelis atkreipia dėmesį į būtiną pratimų naudojimą prieš nuleidimus juosmens srityje.

Pratybos nauda yra nepakeičiama su tokiais simptomais:

• stuburo žnyplės;
• ankstyvieji gimdos kaklelio ir osteochondrozės požymiai;
• prie slankstelių išėjimo;
• uždegiminiai procesai;
• sunkumas nugaroje;
• nepakankamas fizinis aktyvumas ir nutukimas;
• galvos skausmas, migrena ir galvos svaigimas;
• diskomfortas kaklo ir kaklo srityje;
• pirštų ir rankų nutirpimas.

Pratimai yra universalūs, nes jie atliekami profilaktikai ir chirurginei intervencijai. Pirmajame ligos etape jie padeda atsikratyti skausmo sindromų be gydymo vaistais. Klasių poveikis trunka labai ilgai ir neleidžia atsinaujinti.

Pratimų tipai

Bet kokie Bubnovskio pratimai atliekami sekančioje sekoje. Pirmiausia jums reikia rastrenirovat kūną pašildydami raumenis. Tai galima pasiekti paspaudimu. Moterys šį treniruotę turėtų atlikti savo keliais. Tada jums reikia sulenkti rankas įkvėpus ir ištiesinti jas, kaip iškvepiate. Tuo pačiu metu kūnas turi būti lygus ir tiesus, nugaros neturėtų sulenkti, išvaizda turi būti sutelkta viename taške priešais jus. Įšiliant galvutę negalima pakreipti į priekį.

Kaklo pratimus pacientui individualiai atlieka patyręs specialistas. Pratybų rūšys priklauso nuo ligos sunkumo ir ligos tipo:

• pratimai įvairiuose gimdos kaklelio osteochondrozės etapuose;
• pratimai po gydymo ligos metu;
• prevencinė veikla.

Be to, Gimnastika pagal Bubnovskį pasirenkama taip pat su dažniu galvos skausmu pacientui, su nemiga naktį ir mieguistumas darbo valandomis. Naudingi pratimai ir vegetatyvinė distonija, nemiga.

Pratimų rinkinys

Dr Bubnovskio gimnastika yra lengvai atliekama namuose, nes nereikalauja papildomos įrangos judėjimui atlikti ir sudaro gana paprastus ir paprastus pratimus.

Efektyviausias klasių taikymas reguliariai įgyvendinant dvi savaites. Pasibaigus kompleksui, gautas efektas turėtų būti konsoliduotas atliekant pratimus bent du kartus per savaitę.

Patartina atlikti visą įrangą priešais veidrodį. Pratimų kompleksą sudaro šios dalys:

• Pavasaris. Jūs turite atsistoti tiesiai ir nuleiskite rankas palei kūną. Lėtai perkelkite galvą pirmyn ir atgal, nustatydami kiekvieną pakreipimą kelias sekundes.
• Metronomas. Toje pačioje padėtyje pirmiausia pakreipkite galvą į dešinę petį, likite toje padėtyje 30 sekundžių, o tada į kairę.

Galvos galo tvirtinimo laikas gali būti sumažintas priklausomai nuo skausmo. Negalima toleruoti stiprių skausmų, jums reikia reguliuoti judėjimą į patogų jausmą.

• Peržiūra. Pradinėje padėtyje turite pakreipti galvą pakaitomis į dešinę ir į kairę, užsitęsę kelias minutes kiekvienoje pusėje.
• Žąsis Rankos sulankstytos ant diržo, ištiesinkite smakrą lygiagrečiai prie grindų ir tada traukite į priekį. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite ją ant peties. Likite šioje pozicijoje ne ilgiau kaip vieną minutę. Tada atlikite tą patį į kairę.
• Heronas Sėdėkite ir ištiesinkite liemenį kiek įmanoma, laikykite galvą tiesiai, rankas sulenkite ant kelio. Ištiesinkite rankas, traukite juos atgal ir tuo pačiu metu padėkite galvą atgal. Grįžę į pradinę būseną, palaukite porą minučių ir pakartokite judėjimą.
• Sunku peržiūrėti. Sėdėkite tiksliai, sulenkdami rankas ant kelio. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite dešinę delną ant peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Dešinė ranka lieka ant kelio.
• Fakir Sėdi jums reikia šiek tiek sulenkti rankas ir pakelti juos virš galvos, prieš tai prilipę rankas. Pilnai pasukite galvą į vieną pusę, tada į kitą.

Bubnovskio nurodytą tinkamą treniruotės techniką nustato gydytojas. Reguliarus ir metodinis įgyvendinimas garantuoja sėkmingą gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą. Visa įranga turi būti atliekama lėtai, metodiškai ir šypsena ant veido.

Terapiniai pratimai iš S.M. Bubnovskis su gimdos kaklelio osteochondroze - vaizdo ir patarimų

Osteochondrozės gydymas dažnai užima daug laiko, ypač kai tai susiję su uždegimu gimdos kaklelio regione.

Norėdami tai padaryti, galite taikyti masažus, gimnastiką, technines procedūras, vaistus.

Procedūros esmė

Dr Bubnovskio gimnastika yra ypatinga fizinė kultūra, iš esmės - kineziterapija ir terapija judėjimų pagalba. Tai prisideda prie visų kūno sistemų aktyvinimo, kad atsikratytų slankstelių uždegimo.

Osteochondrozės gydymas pagal bubnovskovgo metodą yra galimybė parengti atskirą planą pacientams, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę, osteochondrozės stadiją, simptomus.

Iš pradžių klasės vyksta prižiūrint gydytojui, fizioterapeutui, naudojant vaizdo įrašą, o tada pacientas gali juos tęsti savarankiškai namuose.

Naudingas vaizdo įrašas:

Pagrindiniai medicininio metodo požymiai ir skirtumai nuo įkrovimo yra šie:

1. Pacientui pasirenkami individualūs pratimai, pagrįsti uždegimo židinių patologija ir lokalizacija;
2. Visi gilūs kūno raumenys stiprinami ir naudojami;
3. Yra derinys juosmens osteochondrozės pratimai su trina, refleksologija ar Charcot dušo kabina.

Gimnastikos naudojimo indikacijos

Pratimai pagal Dr. Bubnovskio metodą osteochondrozės gydymui buvo veiksmingi, elgtis juos tik po gydytojo diagnozės ir esant tokioms indikacijoms:

• Stuburo slanksteliai;
• Ankstyvosios stuburo ir krūtinės ląstos osteochondrozė;
• Slankstelių produkcija;
• Uždegimas;
• Sunkumas;
• Ribotas fizinis aktyvumas;
• Galvos skausmas, migrena;
• Svaigulys;
• Diskomfortas;
• Rankų ir pirštų nelygumas.

Kartais pacientams pirmiausia reikia atlikti vaistus ir raumenų blokadą.

Susiję vaizdo įrašai:

Osteochondrozės gydymas ir profilaktika

Siekiant atstatyti stuburo būklę, atsikratyti gimdos kaklelio osteochondrozės, reikia atlikti šiuos pratimus pagal Bubnovskio metodą:

• Nukreipkite galvą bent 20 kartų;
• Pakreipkite galvą į šoną, kol atsiranda skausmas;
• Galvos sukimas bent 15 kartų;
• Palenkus kaklo smakrą pakreipiant galvą į priekį;
• Kėlimo pečiai;
• Pailsėkite 30 sekundžių;
• Smakro traukimas ir traukimas;
• Sėdimoji padėtis su keliais sulenkta, kai reikia nuleisti galvą ir paliesti savo smakro ant kelio mažiausiai 30 sekundžių.

Pratimai iš terapinės gimnastikos Bubnovskio komplekso su gimdos kaklelio osteochondroze: 1. Pavasaris; 2. Peržiūra; 3. Metronomas

Išsamesnė pratimų charakteristika:

Ką suteikia simuliatorius?

Siekiant sustiprinti stuburą, užkirsti kelią gimdos kaklelio ir juosmens osteochondrozei, taip pat buvo sukurtas Bubnovskio simuliatorius, kuris turėtų būti mokomas ligoninėje, bet ne namuose.

Simuliatorių vartojantys pacientai kartu su kitais metodais sugebėjo pasiekti šiuos rezultatus:

• Išvaržų, artrito gydymas;
• Stuburo poslinkio gydymas;
• Grąžinimo tonas;
• Kraujo apytakos ir ląstelių metabolizmo gerinimas;
• Įtempimo ir sandarumo mažinimas;
• Skausmo malšinimas;
• Padidėjęs raumenų audinio elastingumas.

Simuliatoriuje S.M. dalyvaujančių pacientų nuotraukos Bubnovskis:

Pratimai simuliatoriui Bubnovsokgo apima:

• Vilkimas ir svyravimas ant baro;
• Rankų kėlimas, gumos gesinimo kova;
• Sėdėjimo padėtyje atliekami traukiamieji judesiai su kvėpavimu.

Įdomus vaizdo įrašas:

Dieta ir režimas su osteochondroze

Visų osteochondrozės mitybos standartų laikymasis gali lėtinti ligos progresavimą, sumažinti jos simptomų pasireiškimą.

Siekiant pagerinti efektyvumą ir gauti rezultatų per trumpą laiką su osteochondroze, Bubnovsky technika turėtų apimti tinkamą mitybą.

Todėl pabandykite laikytis šių taisyklių:

• Išmeskite konservus;
• Kepkite tik paprastus patiekalus su mažiausiomis sudedamosiomis dalimis;
• Pašalinti alkoholį ir cigaretes;
• Gerkite bent tris litrus vandens, išmeskite kavą ir spalvingus gėrimus;
• Prieš klasę paimkite tik baltymų maisto produktus, kurie skatina raumenų vystymąsi.

į turinį ↑

Ką reikia žinoti apie mokymą?

Gali būti atsižvelgiama į Bubnovsky metodo mokymą, kaip atsikratyti gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos uždegimo.

• Universalumas, nes pratimai yra tinkami ligos prevencijai ir po operacijos;
• Saugumas, nes technika leidžia jums atsikratyti simptomų ir osteochondrozės pradiniame etape be vaistų;
• Poveikio trukmė be atkryčio;
• Bendras kūno būklės pagerėjimas, imunitetas, svorio kritimas ir galvos skausmo nebuvimas.

Be to, pacientai nesusiduria su kontraindikacijomis, nepageidaujamomis reakcijomis ir nesugebėjimu naudoti gimnastikos Bubnovsky dėl senyvo amžiaus ar širdies, kvėpavimo sistemos patologijų.

Naudingas vaizdo įrašas:

Dr Bubnovskio gydymo metodas buvo išbandytas ir turi visus tarptautinės klasės sertifikatus, todėl jis yra visiškai saugus.

Gimnastikos trūkumai yra:

1. Poreikis laikytis treniruočių ir dietos tvarkaraščio;
2. Terapeuto ar ortopedo rekomendacijos osteochondrozės akivaizdoje;
3. Klasių teisingumas.

į turinį ↑

Sporto salės patarimai

Siekiant užtikrinti, kad stuburo gydymas osteochondrozės poveikis būtų tikėtinas, įkrovimo metu laikykitės šių patarimų ir taisyklių:

• Laikykitės reguliarių treniruočių, praleidžiant pirmas 14 dienų;
• Be to, gydymo būdas yra išvystytas gydytojo, tačiau paprastai jis yra ne mažiau kaip aštuonis kartus per mėnesį;
• Krovdami osteochondroze visada valdykite laikyseną ir nugaros padėtį;
• Osteochondrozės gydymo trukmė yra ne mažesnė kaip du mėnesiai, tačiau problemą kontroliuoja tik ortopedas.

Geriau atlikti pratimus su osteochondroze pagal Bubnovskį priešais veidrodį

Pradinę ligos formą, bet nuolatinį mokymą, pacientai gali pasiekti:

1. Visiškas ligos palengvinimas;
2. Vaistų vartojimas osteochondrozei;
3. Artrito ir išvaržų prevencija;
4. Osteochondrozės neplatinimas juosmens srityje.

Šis vaizdo įrašas negalimas.

Stebėjimo eilė

Eilė

• Ištrinti visus
• Išjunkite

„YouTube Premium“

Profesorius Bubnovo osteochondrozės gydymo metodas | gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal metodą

Norite išsaugoti šį vaizdo įrašą?

• Pranešti

Pranešti apie vaizdo įrašą?

Ar jums patinka?

Ar tai nepatiko?

Teksto vaizdo įrašas

gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą

Prisijunkite prie mūsų grupių:

Profesorius Bubnovo osteochondrozės gydymo metodas

Efektyvus gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas yra rimta problema, nes liga pasireiškia stipriais skausmais ir nesugebėjimu jaustis kaip pilnavertis žmogus. Osteochondrozė yra dažna nugaros skausmo priežastis. Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju, galvos svaigimas, kaklo trūkumas, aukštas kraujospūdis, rankos ir peties veikimo sunkumai.
Raumenų sutrikimas ir jų mitybos trūkumas sukelia slankstelių ir diskų distrofiją, o esant didelėms apkrovoms, sutrikdomas deguonies tiekimas į smegenis, kaklas skauda ir blogai juda.
Gimdos kaklelio regione yra daug nervų ir kraujagyslių formavimosi, slanksteliai yra nedideli, o anatominė struktūra yra linkusi į osteochondrozės vystymąsi. Gydymas turi būti atliekamas atsargiai, nes už smegenis atsakingi centrai yra glaudžiai susiję su kaklu.
Gydymo metodus pasirenka gydytojas. Atsižvelgiant į tyrimo duomenis, neurologas, vertebrologas, osteopatas parinks norimą gydymo kompleksą.
Gimdos kaklelio osteochondrozės rizikos veiksniai:
* paveldimumas;
* sužalojimai;
* hipotermija;
* hipodinamija;
* amžiaus pokyčiai.
Šiuolaikinė medicina turi daug gydymo būdų: nuo fizioterapijos ir vaistų iki dietos, treniruoklių ir specialios gimnastikos. Efektyviausias gydymas yra kelių metodų derinys tuo pačiu metu.

Vaistų vartojimas žymiai lėtina ligos eigą ir netgi iš dalies atstato pažeistus audinius, tačiau pagrindinis šio metodo trūkumas yra šalutinių poveikių buvimas. Ne steroidiniai vaistai nuo uždegimo mažina skausmą, nepriklausomai nuo dozavimo formos, tačiau jie turi neigiamą poveikį skrandžio gleivinei, todėl galite juos naudoti ne ilgiau kaip 10 dienų.
Dėl radikalaus sindromo gydymo hormonų. Siekiant pašalinti skausmo sindromą, blokuoti novokainą ar kitus šios grupės vaistus. Siekiant sumažinti patinimą, naudojamas hidrokortizono ir novokaino mišinys, kuris ilgą laiką išlaiko analgetinį poveikį. Paprastai atlikite apie 7 procedūras. Taikykite akupunktūrą, kurioje vaistas vartojamas tam tikrose vietose.
Siekiant pagerinti kraujotaką gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, naudojama Actovegin, Trental ir nikotino rūgštis. Šie vaistai mažina uždegimą ir pagerina audinių mitybą. Paskirti vitaminai, skirti kapiliarų laidumui gerinti. Vitaminai A, C, B6, B12 turi antioksidacinį poveikį ir stiprina kraujagysles.
Narkotikų gydymas kartu su fizioterapija, kuria siekiama sumažinti uždegimą. Magnetai, žemo dažnio srovės, ultragarsas, elektroforezė - tai puikus papildymas atkurti prarastas funkcijas.
Rankų terapija ir masažo terapija yra paprastos ir įperkamos procedūros, turinčios įtakos kūno sąnariams, kraujagyslėms ir audiniams.
Nešioti kaklo apykaklę padeda veiksmingai gydyti ligą. Apykaklė yra kieta pagalvėlė, kuri yra pritvirtinta aplink kaklą, kad pailsėtų ligoninėje. Yra apykaklės su pripučiamu sluoksniu stuburo tempimui arba visiškai pripučiamos. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas apykaklės pagalba atliekamas esant ūminiam skausmui, kai teka kaklas.
Siekiant užkirsti kelią ligai, rekomenduojama išlaikyti teisingą laikyseną. Naudokite ortopedinius čiužinius ir pagalvės. Jei tarpslankstelinis diskas yra sunaikintas, atlikite operaciją.
Chirurginės intervencijos indikacijos lemia neurochirurgą, bet geriau nuspręsti visus gydymo būdus prieš priimant sprendimą dėl operacijos. Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas yra ilgas procesas, reikalaujantis kantrybės, o kreipimasis į specialistus padės greičiau tapti sveikesniam.

Gydymas namuose

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę, žolės naudojamos namuose, naudojamos molio, purvo, ozocerito ar terapinių pratimų.
Pratimai

turėtų būti atliekami sklandžiai, bet ilgą laiką. Efektyvūs plaukimo ir jogos užsiėmimai, kurie padeda atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti skausmą. Žolelių infuzijos gali būti girtos arba naudojamos kaip kompresas. Prie kaklo galima apšildyti molį. Magnetai ir ultravioletinė spinduliuotė papildys jūsų gydymą namuose. Savęs masažas, atliekamas kasdien, padeda greitai išspręsti ligos simptomus, o aplikatoriai pagerina kraujo tiekimą ir mažina skausmą. Laikykitės dietos, valgykite maisto, kuris atkuria kremzlių audinį - tai paprastas prevencijos metodas.
Bet nepriklausomas l

Osteochondrozė nėra sakinys! S.M. Bubnovskis

Pateikiame skaitytojams Dr Bubnovskio knygą „Osteochondrozė - ne sakinys!“. Sergejus Mihailovičius Bubnovskis - gydytojas, žmogus, kuris atsidūrė ant kojų po sunkios avarijos, kineziterapijos technikos autorius - judėjimo terapija. Rusijoje ir už jos ribų yra daug medicinos centrų Bubnovskis. Gydytojų ir pacientų nuomonės apie Bubnovskio metodą yra skirtingos. Didelis pacientų skaičius dėl jo naudojimo. Tuo pačiu metu yra neigiamų atsiliepimų. Mes nežinome, ar neigiami padariniai yra susiję su kineziterapijos stoka, gydytojų kvalifikacija Bubnovskio centre, ar nepatenkintu požiūriu į paciento gydymą. Todėl rekomenduojame knygą susipažinti skyriuje „Alternatyvi medicina“. Kineziterapijos naudą konkrečiu atveju reikia pasitarti su gydytoju.

Autorius šių linijų autorių domisi tuo, kad iš pirmųjų žodžių jis verčia jį prisiimti atsakomybę už išsivystytą osteochondrozę ir jos pasekmes sau, o ne kaltinti dėl aplinkybių susiliejimo, medicinos lygio, paveldimumo ar kažko kito. Informacija padeda galvoti apie jūsų sėdimą gyvenimo būdą, tinginybę rūpintis savo sveikata. Knygoje pateikiamos osteochondrozės pratybos su jų įgyvendinimo nuotraukomis.

„Stuburo osteochondrozė nėra liga. Tai bausmė už bjaurų požiūrį į jūsų kūną - Šventosios Dvasios šventyklą! ”S.M. Bubnovskis

Turinys

Vietoj įvado

Osteochondrozės gydymo sudėtingumas yra ne gydytojo metodu, bet paciento psichologijoje. Metodai gali būti skirtingi, psichologija yra viena: „Aš nesu kaltas dėl savo ligų!“

Vyraujantis žmonių, turinčių visų rūšių skausmą (pavyzdžiui, stuburo, sąnarių, širdies, dubens skausmo), skaičius rodo, kad tai yra liga. Tai yra, jie tariamai pateko į išorinius veiksnius savo kūnuose, kurie nepriklauso nuo jų elgesio, valios ir gyvenimo būdo. Todėl gydytojas turi juos gydyti. Taip, ir didžioji dauguma gydytojų mano tą patį. Tai moko medicinos teorija, kurioje naudojami įvairūs neteisėti, ty nesusiję su realybe, frazės.

Pavyzdžiui, mes diagnozuojame „nervų šaknies pažeidimą“, nors iš tikrųjų buvo įrodyta, kad šaknys nėra paveiktos osteochondrozės metu, o nervai nekenkia, nes jie neturi skausmo receptorių.

Mes sakome: „druskos nusodinimas“ podagra, o ne sakydamas: „pėdų raumenų atrofija“;

"Koronarinė širdies liga" (CHD). Apie tai, kad išemija yra tiesa, bet tai, kad liga, o ne gyvenimo būdas, lemiantis kraujo kraujagyslių pralaimėjimą..., verta paminėti atskirai;

„Priedų uždegimas“ arba „prostatos uždegimas“ dėl kokių nors priežasčių yra susijęs su hipotermija, o ne perineum ir dubens raumenų perkrovimu. Yra daug tokių pavyzdžių.

Su šiomis vadinamosiomis ligomis galima gyventi gana ilgą laiką, nors sveikatos būklė paprastai blogėja lėtai, bet tikrai.

Tikra liga yra organizmo būklė, kurios krizė yra ne savo valia, o aplinkybių sutapimas. Pavyzdžiui, virusinis hepatitas, infekcinis miokarditas, apsinuodijimas, traumos, vėžio problemos ir kitos ligos.

Kalbant apie lėtines stuburo, sąnarių ir kraujagyslių ligas, tai yra kaina, sumokėta už netinkamą kūno naudojimą arba, kaip sakoma dabar, dėl netinkamo gyvenimo būdo.

Pagal I.P. Žymus rusų fiziologas Pavlovas, žmogaus kūnas, yra savireguliavimo, savęs gijimo ir netgi tobulėjanti mašina.

Šiai mašinai (žmogaus organizmui), taip pat bet kokiai kitai, reikia priežiūros ir prevencijos, šiuo atveju - higienos. Jei nėra priežiūros, anksčiau ar vėliau reikės remontuoti. Jei praleidžiate nedidelio remonto laiką, reikalingas pagrindinis, kuris žmogaus kūno atžvilgiu yra susijęs pirmiausia su sunkumais ir kantrybėmis. Ir tai turėtų būti specialistas. Deja, dauguma iš mūsų nenori dirbti ir kaltinti vaistą už viską. Jei stuburas ir sąnariai nuo 60 iki 70 metų amžiaus nebuvo išgydyti 10–12 dienų, tai, žinoma, yra gydytojas.

Viena vertus, jūs suprantate, kad šios psichologijos negalima ištaisyti, todėl verta nusiminusi dėl to, kad jūsų būklės priežastis yra nesuprantama.

Tačiau, kita vertus, jūs visada nusiminate dėl nekantrus pacientų dirginimo. Aš klausiu paciento, matyt, savo širdies gelmėse, kuris abejoja gydymo poreikiu: „Ar norite gyventi?“ - „Taip!“ - „Ar jums patinka, ar jaučiatės gerai?“

Juokiasi Dabar jam viskas aišku.

Organizmas yra didelė sistema su savo posistemiais - smegenimis, širdimi, plaučiais, kepenimis, inkstais, stuburais, kraujagyslėmis, nedidelio dubens organais. Posistemiai turi santykinę autonomiją, o bet kurio iš jų gedimas negali iš karto išjungti visos sistemos, nes gelbėti pasiekia kitų posistemių organai. Ir visa visa sistema gali egzistuoti pakankamai ilgai.

Kaip pavyzdį galime paminėti tuos klinikinius atvejus, kai keli specialistai vienu metu atlieka pacientą. Kardiologai kartais diagnozuoja keletą ligų: išeminės širdies ligos, poinfarkto kardiosklerozės, įvairių aritmijų ir hipertenzijos.

Gastroenterologai ir proktologai diagnozuoja: gastroduodenitas, kolitas, dvylikapirštės žarnos opa, vidurių užkietėjimas, hemorojus ir skilimas tiesioje žarnoje.

Neuropatologai ar artrologai to paties paciento vietoje deformuoja osteochondrozę, Schmorlio išvaržą ir tarpslankstelinį diskų dislokavimą.

Kiekvienas iš šių specialistų nustato savo vaistus. Aš kažkaip suskaičiuojau 15 narkotikų, priskirtų vienam pacientui, pavadinimus. Tačiau šio gydymo rezultatas yra bendrosios paciento būklės pablogėjimas dėl vartojamų vaistų nesuderinamumo. Todėl, gydant tokius pacientus, reikia pasirinkti vieną sistemą formuojantį organą, kontroliuodamas, ką galima ištiesinti visą kūno sistemą.

Toks vienintelis sistemos formavimo organas, žinoma, yra raumenų audinys, kurio būklė ir veikimas priklauso nuo visų minėtų organų. Tačiau šis organas, kuris sudaro 60% žmogaus kūno, neatsižvelgia į simptominę mediciną. Garsus amerikiečių gydytojas ir mokslininkas Herbert Shelton savo darbe „Natūrali higiena“ rašo: „Medicina taip saugiai paslėpė„ oficialią neišmanymą “, kad akli paprastoms tiesoms, kurias gali suvokti bet kuris protingas žmogus. Higiena turi visiškai sunaikinti visą narkotikų sistemą ir suteikti žmonėms kūno ir proto priežiūros sistemą pagal gamtos įstatymus. Apgailestaujame, kad žmonės miršta nuo elementarių įstatymų pažeidimo, kai net ir paprastos jų žinios ne tik trukdytų jiems tapti maistu sliekams, bet ir padarytų jų gyvenimą gražų ir prasmingą. “

Šioje knygoje noriu atsakyti į daugelį klausimų apie „nesuprantamas“ ligas, kurias daugelį metų klausiau iš savo pacientų. Leiskite jiems jį perskaityti vieną, du ir tris kartus. Skausmingai neįprasta informacija. Tai nėra lengva nedelsiant suvokti.

I dalis Osteochondrozė - trečioji pozicija

Nugaros skausmas yra dažnas reiškinys kiekvienos iš mūsų gyvenime. Šiai problemai skiriama šimtai medicininių ir paramedicinos studijų, tačiau gydytojai ir mokslininkai vis dar negali pasiekti vieno požiūrio į tikrą šių skausmų kilmę. Jie yra susiję su nugaros smegenų nervų ar šaknų, hipotermijos ar inkstų uždegimu ir uždegimu, nepatogiais judesiais arba sunkiu fiziniu krūviu, virusinėmis ar infekcinėmis ligomis ir pan. Tačiau gydytojas turi paskirti tinkamą gydymą tik pagal diagnozę. Čia šuo palaidotas! Ką paskirti, jei tai yra daug priežasčių, ir visi jie yra sąlyginiai? Akivaizdu, kad nėra vieno požiūrio į vieną vaistą ar gydymo būdą. Čia yra labiausiai paplitusios diagnozės, kurias gydytojai turi dėl nugaros skausmo: spondiloartrozė, spondilozė, hiperostozės nustatymas, pleišto formos slanksteliai, šlaunikauliai, pereinamieji slanksteliai, stuburo hemangioma, stuburo kanalo pločio pokyčiai, kremzlės sakralizacija, nedidelis arkos pusių asimetrija. Šios diagnozės paprastai remiasi radiologų išvadomis.

Kiti susieti nugaros skausmo atsiradimą su gana dideliu jungiamojo audinio, tiesiogiai susijusio su stuburo sistema, sistema. Skausmas atsiranda minkštuose paravertebriniuose audiniuose, kuriuose yra raumenys, sausgyslės, raiščiai, fascija. Kodėl minkštas? Kadangi šie audiniai dažniausiai susideda iš vandens, ir neįmanoma nieko sužinoti apie jų būklę iš rentgenogramų. Tokiais atvejais gydytojų diagnozės paaiškinant nugaros skausmą yra: minkštųjų audinių reumatizmas, raumenų reuma, reumato mialgija, miozitas, fascitas, miofazitas, fibrozitas, fibropatinis sindromas, miopatija, fibromofascitas, tendinozė, miotendiozė, tendenitas, tendenitas, tendenitas, tenzitas.

Tačiau ši knyga skirta osteochondrozei.

Koks yra gydytojų požiūris į šį medicinos terminą?

Ir į pirmąjį, ir į antrąjį, ir į trečiąjį. Ir kas yra trečioji pozicija?

Pastaraisiais metais, savo paties medicinos praktikos ir nugaros skausmo priežasties tyrimo dėka, pradėjau pasvirti į šią trečiąją poziciją. Nors mano paaiškinimas tikrai neatitinka grynai medicininio.

Osteochondrozė nėra liga. Tai yra kaina, sumokėta už nesusipratimą ir savo kūno nežinojimą Kas apima šį apibrėžimą? Į vaistus? Filosofijai? Į religiją?

Kadangi pradėjau tirti fizinę asmens struktūrą, pradėjau galvoti apie sielą. Kas mes esame? Kodėl mes, sukūrę „Jo vaizdą ir panašumą“, kenčiame nuo osteochondrozės ir negalime susidoroti su nugaros skausmu be tabletes!

Didėja skausmo vaistų, skirtų nugaros skausmui, skaičius, didėja receptų skaičius tradicinei medicinai. Akivaizdu, kad dauguma ekspertų labiausiai trumpalaikis nugaros skausmo malšinimas buvo laikomas osteochondrozės išgydymu. Ir nors kyla vėlesnių atkryčių ir žmonės, patiriantys juos, turi įdėti įvairių rūšių korsetus ir laikytis gydytojų rekomendacijų apriboti fizinį aktyvumą, dėl kokių nors priežasčių šis požiūris į verslą pradėjo atitikti daugumą. Bet ar nenorite atsikratyti šių skausmų amžinai?

Mano praktika ir, svarbiausia, dirbant su vyresnio amžiaus žmonėmis, įrodo: kiekvienas turi norą. Kuo daugiau asmuo gyvena, tuo daugiau jis nori gyventi nesumažinant gyvenimo kokybės. Tabletės gali ilgai išblaškyti skausmą. Be to, ateina laikas, kai tabletes nebepadeda, nors jų skaičius auga. Noriu gyventi! Bet kaip? Prisimenu vieną iš 82 metų amžiaus pacientų, kurie man buvo atnešti, nes jis savarankiškai labai sunkiai persikėlė. Buvęs profesionalus slidininkų sportininkas ilgą laiką man pasakojo apie savo gyvenimą. Aš, kaip galėjau jį patikinti, bandžiau pasirinkti programą bent daliniam atkūrimui, kuris apėmė pratimus dėl specialių imitatorių. Deja, jis negalėjo jų padaryti. Liūdna, jis manęs klausia: „Kodėl taip atsitiko? Kodėl aš taip silpnas? “-„ Kadangi jūs jau nebėra raumenų. “ - „Bet aš esu sportininkas! Profesionalus slidininkas! Kodėl išnyko mano raumenys? “-„ Kadangi jūs seniai nustojote slidinėti “. Jis šaukė. Jis suprato šią mano diagnozę. Mano trečioji pozicija.

Sveikatos iliuzijos

Dauguma žmonių turi iliuzijų apie jų sveikatą.

Kaip tai suprasti? Paprastai pacientas, kuris atvyksta į priėmimą su nugaros skausmu, laiko save gana sveiku ir skausmu - nelaimingu atsitikimu, nesėkme. Paaiškina juos keldamas kažką sunkų, pasvirusį, staigiai sukantį ir pan. Kaip, jei nepadarėte šio nesėkmingo judėjimo, nieko neįvyko. Bet jis naudojo šiuos ir kitus judesius, ir viskas buvo gerai...

Dėl kokių nors priežasčių jie apie tai nemano... Jie užrašo bylą.

Jie klausia: „Spin, dūrio, kažką daryti, gydytojas, kad viskas bus gerai. Nesu kaltas, tiesiog pasisuko nesėkmingai. "

„Ar ilgą laiką buvote, - klausiu paciento“, - ar jūs traukiate į barą? Ir išgręžė ant nelygių strypų? Koks buvo jūsų svoris 16? Ir dabar?

Vyras, turintis nugaros skausmą, kuris užmiršo tuos metus, kai sugebėjo patraukti save ir išgręžti, ir netgi pridėjo 20-30 kg sunaikinto kūno, kuris nuo to laiko pakabino ant stuburo, staiga nustebino, kad jo nugara buvo įstrigo po to, kai jis tiesiog pasilenkė.... Būtent tuo metu jo sveikata baigėsi, bet jis vis dar to nesupranta. Galų gale, jokio kritimo iš aukščio nebuvo, jis per sportinį žaidimą negavo jokių štampų, nepateko į automobilio avariją... Taigi, viskas baigėsi iš karto ?! Ir todėl jis negali suprasti tikrosios nugaros skausmo priežasties, primindamas tik liūdnai pagarsėjusias nėrines. Mano draugas Anatolijus Janovskis vieną kartą, klausydamas mano blogos sveikatos filosofijos, sakė: „Siaubinga galvoti, kad visas mūsų gyvenimas yra vienas nepatogus judėjimas“. Žinote, turėjau su juo sutikti.

Ką reikia suprasti, kad taptų objektyvus sau?

Pirmasis. Dauguma žmonių nuoširdžiai tiki, kad jie nori sveikatos, didindami stiklinę degtinę arba stiklinę vyno stalo dieną, o ne švęsti jubiliejų sporto salėje!

Dauguma žmonių turi iliuzijų apie jų sveikatą.

Atkreipkite dėmesį: didžiulė medicinos ir... sveikatos priežiūros programų dalis yra laikoma medicinos įstaigose, ligoninėse, skelbiama neįprastų stebuklų ar „veiksmingų“ operacijų. Šios programos nevyksta stadionuose, parkuose, miškuose ir laukuose, kur yra grynas oras, daug saulės ir žalumos. Kur norite šypsotis, paleisti, rinkti gėles, grožėtis gamta. Ne, jie sako apie sveikatą medicinos įstaigose. Ar kada nors manėte, kad žodis „ligoninė“ kilęs iš žodžio „skausmas, liga“. Ligoninėje yra ligoniai. Šiuose mažuose plotuose yra daug jų, ir jie visi kalba apie savo ligas, ir jie visi praryti tabletes ir „pakabina“ ant droppers. Todėl jie negali kalbėti apie sveikatą. Aš nemačiau sveikų ar tikrai atsigavusių asmenų, kurie po gydymo paliko ligoninę. Pamačiau maitintojo...

Antrasis. Dauguma mano, kad šalies gyventojų sveikata priklauso nuo gebėjimo atlikti širdies operacijas visiems, kuriems jos reikia. Ir ne iš sveikų vaikų auginimo! Aš neprieštarauju širdies vainikinių arterijų šuntavimui (CABG), jei jis taupo gyvybę ir pailgina jį. Šie metodai, žinoma, turi būti patobulinti, jei tik dėl to, kad gyventojai nėra kalti dėl jų ligų. Jie buvo tokie pakelti. Bet kai jie paskelbia šias operacijas iš aukštų tribūnų kaip sveikatos apsaugos prioritetą, aš bijo. Tokios operacijos turėtų būti priskiriamos „blogos sveikatos“ apsaugai arba nesveiko gyvenimo būdo išplėtimui. Nė viena valstybė nepasieks ilgo ir klestinčio savo žmonių egzistavimo, jei ji nesirūpins sveikų vaikų auginimu. Bet ką kalbėti apie sveiką gyvenimo būdą, jei sistema neįgijo sveikatos priežiūros specialistų. Nežinau vieno medicinos universiteto, kuriame būtų „sveiko gyvenimo būdo“ skyrius. Yra fizinės terapijos, adaptyvaus fizinio lavinimo skyrių. Bet visa tai ne taip. Sveikos gyvensenos, juvenologijos tyrimo taisyklės turėtų būti nagrinėjamos atskirai disciplinai, turėti savo padalinius, institutus ir televizijos programas. Sveikatos gyvenimo būdų medicinos specialistų konsultacijos turėtų vykti moterų klinikose, motinystės ligoninėse, vaikų darželiuose, vaikų darželiuose ir, žinoma, mokyklose.

Tačiau šiandien ji yra utopija.

Ir jūs klausiate, iš kur kilo nugaros skausmas?

Trečia. Iš pradžių aš pateiksiu dar vieną pavyzdį.

Vairavimas per tiltą per Maskvos upę. Šaltis yra 22 °. Maskvos upė rūkoma. Ji neužšąla, o „Nezamerzayka“ (neužšalimo poveržlė) mano automobilyje beveik užšaldė. Viskas yra aiški. Mes kvėpuojame karštą orą, tiksliau - smėlį. Ir mes to nepastebime ir net ne apie tai galvojame! Ar tai įpratote? Arba taip atnešė? Kur yra aplinkosaugininkai? Nugriauti kažkieno kotedžus, pastatytus „ne ten“? O kaip apie milijonus vairavimo per smarkią Maskvos upę ir kvėpuojant viltingame bjauriame ore! Kas kalba apie rūkymo pavojus? Nuo rūkančiojo galite pasitraukti... Ir kaip pasitraukti nuo pažeistos miesto ekologijos? Išeiti iš miesto? Galbūt tai yra išeitis. Ir urbanizuota žmonija ateis į tai anksčiau ar vėliau, jei ji galės išgyventi mieste ir bent iš dalies išsaugoti savo sveikatą. Turime nuolat galvoti apie tai ir imtis tam tikrų veiksmų, kad išsaugotume bent jau savo vaikus, jų genų fondą.

"O kas yra osteochondrozė?" - klausiate. Atsakysiu. Tai yra mano trečioji pozicija.

Osteochondrozė nėra liga, tai yra gyvenimo būdas. Kiekvieno asmens užduotis yra pasirinkti savo kelią. Būti gydomi prieš save sunaikinant, keičiant tabletes tabletei? Arba atkurkite jų sveikatą atsisakydami jų?

Sveikata yra darbas!

Darbas yra kantrybė!

Kantrybė kenčia!

Kančia yra valymas!

Valymas yra sveikata!

Ir nė vienas elementas iš šio sveikatos atkūrimo algoritmo negali būti išmestas.

Osteochondrozės anatomija

Stuburas yra kūno ašis, tai yra namo rėmas. Namas turi pamatą, namas turi stogą, bet namuose negalite gyventi, jei nėra langų, tekančio vandens ir šilumos. Kodėl visuose medicininiuose šaltiniuose stuburas laikomas nesusietu su raumenų, raiščių, nervų, kraujagyslių būkle, dėl kurių atliekama jo veikla?

Stuburas yra ne tik slanksteliai ir diskai. Tai raumenys, raiščiai, indai ir nervai.

Tiesą sakant, stuburas yra ne tik slanksteliai ir diskai. Tai raumenys, raiščiai, indai ir nervai. Centrinė nervų sistema, kertanti stuburą (stuburo smegenis), kontroliuoja stuburą per raumenis. Yra daug jų. Anatomistai turi tik apie 700 nesusijusių (ir tai neskaito veido veido raumenys). Kodėl toks skaičius, jei net ir su sunkiu fiziniu darbu žmogus naudoja apie 40% jų skaičiaus? Tai labai paprasta! Per juos kūnas yra kontroliuojamas - kaulai, sąnariai ir įvairūs organai. Taip ir organai. Širdis, kepenys, blužnis, inkstai... Vienu metu joga parodė asanas, kurios kontroliuoja čakras ir per juos, organus. Dabar joga sugrįžta į madą. Vienintelis dalykas, kad žmonės, kurie pradeda praktikuoti jogą po 40 metų, nesupranta, kad Indijoje hatha joga yra mokoma nuo vaikystės ir kažkur iki 26 metų. Tada joga pradeda sėdėti, tai yra meditacija. Tai man pasakė žinomas Indijos meistras, kuris tuo metu buvo 75 metai, ir aš padėjau jam atsikratyti nugaros skausmo, specialiai pakviestą į Indiją.

Kaip atkurti stuburą, jei neatsižvelgiate į jo anatomiją ir fiziologiją? Tabletės? Korseto įtempimas? Periferiniai nervų blokatoriai? Galbūt lengviau gulėti karstu! Taip pat korsetas... Kodėl kankinate save tokiu būdu? Galų gale, visi šie vadinamieji gydymo (visuotinai pripažinti) metodai naikina raumenis nenaudodami jų. Ir kartu su šiais raumenimis, kuriuos nustebina neveikimas, susilpnėjo ryšys tarp kūno periferijos ir centrinės nervų sistemos. Jei tabletė pakeičia kūno kontrolę ir todėl pakeičia sąmonę, tada Dvasia sunaikinama.

Argi ne taip? Galiu išvardyti pagrindinius „raumenų sunaikinimo“ metodus:

- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU);

- fizioterapijos metodai (lazeris, fonoforezė, ultragarsas, smūginės bangos terapija);

- balneoterapijos preparatai (įvairių rūšių vonios, Charcot dušo, purvo terapija, karipazimas ir kt.);

- pratęsimai (sausas ir vanduo);

- masažai, akupunktūra, apiterapija, hirudoterapija, cigarų gydymas cigarais;

- ir, žinoma, apkrovos apribojimas (treniruočių terapija neskaitoma).

Kokios yra apkrovos čia! Viskas, kas lieka kūno, priveržkite į korsetą.

Esu tikras, kad protingas žmogus, ypač darbingo amžiaus, mažiausiai nori dėvėti korsetus, bet dėl ​​kokių nors priežasčių jie apsirengia ir paklūsta tabletes, kol jis išsivysto skrandžio opą ar alergiją nuo narkotikų.

Ar kodėl pacientas su nugaros skausmu atėjo pas gydytoją?

Asmeniškai man atrodo beprasmiška naudoti korsetus nugaros skausmui. Įsivaizduokite, kad telegrafo stulpas išlenktas nuo jūsų vėjo arba dėl kitos priežasties už lango, ir jūs, užuot stengdamiesi ir grąžindami jį į vertikalią būseną, atsukite jį su lipnia juosta. Maždaug toks pat efektas turi korsetą, kuris iš esmės negali suderinti stuburo, esančio kūno centre, bet išspausti raumenis ir prisidėti prie jų atrofijos. Korseto dėvėjimas yra panašus į rankos pluoštą, sustabdant kraujo apytaką sušvirkštus į veną. Korsetas, naudojamas net trumpą laiką, prisideda prie vidaus organų prolapso, mažina žarnyno judrumą, pablogina inkstų funkciją ir pablogina kraujotaką dubens organuose.

Kitos pirmiau išvardytos gynimo priemonės susijusios tik su trikdančia terapija. Tai nepadėjo, pabandykite kitą. Ir taip toliau, be galo, kol pacientas turi pakankamai kantrybės, pinigų ir... sveikatos.

Kodėl toks gydymas „osteochondrozės“ diagnozėje paprastai nesuteikia norimo efekto, ty pilnavertės darbo jėgos atkūrimo? Mano nuomone, gydymas osteochondroze turėtų būti skiriamas tik po to, kai pacientas ištyrė funkcinį patikrinimą, o ne po radiologinių ar tomografinių vaizdų. Jei diagnozuojame visus kūno ir visų sąnarių raumenis, galime nustatyti įdomius modelius, susijusius su nugaros skausmu, bet nesusiję su nugaros skausmu. Pavyzdžiui, norėčiau paminėti pirmąją medicininę istoriją, kuri savo esme yra gana paprasta, jei ne dėl šio paciento kančių 4 metus.

Pirmosios bylos istorija

Skundai dėl skausmo juosmens stuburo

Pagrindinė diagnozė: bendra stuburo osteochondrozė.

Nurodytas gydymas: NVNU,

akupunktūra, masažas - be poveikio. Gydymo metu buvo atlikta kiaušidžių cista pašalinimo operacija.

Mes atlikome diagnozę, apie kurią rašiau aukščiau, todėl buvo atskleista: apatinių galūnių raumenys yra standūs (standūs, trumpi ir trūksta reikiamo elastingumo). Be to, labai atrofuota. Pavyzdžiui, pacientas, gulėdamas ant nugaros, nesugebėjo ištiesinti kojos, laikyti koją ir atlikti serijų bandymus dėl atskirų raumenų stiprumo. Turiu pasakyti, kad tai yra gana svarbūs raumenų ir kaulų sistemos funkcinių pajėgumų rodikliai. Faktas yra tai, kad visa žmogaus kūno kraujagyslių sistema yra raumenų viduje, kuri palengvina visų kraujo ir limfos transportavimą į paskirties vietą (smegenis, širdį, vidaus organus, tarpslankstelius ir sąnarius). Raumenys yra siurbliai, be kurių neįmanoma visiškai kraujotakos. Jie neturėtų būti vertinami tik kaip anatominiai audiniai, atliekantys kaulų ir sąnarių motorinę funkciją, nes dauguma osteochondrozę gydančių gydytojų yra. Ir, svarbiausia, kaip informacijos ir transporto sistema.

Faktas yra tai, kad visa žmogaus kūno kraujagyslių sistema yra raumenų viduje, kuri palengvina visų kraujo ir limfos transportavimą į paskirties vietą (smegenis, širdį, vidaus organus, tarpslankstelius ir sąnarius).

Prieš atvykstant į Kinezioterapijos centrą, mūsų pacientas daugiau kaip 4 metus gydė nugaros skausmą su vaistais, fizioterapija, poilsiu, o ne tik nepasiekė norimo rezultato, bet ir operavo dubens dugno organuose (kiaušidžių cistoje), kurio kraujotaka visiškai priklauso nuo juosmens raumenų. stuburo. Šių raumenų diagnostika prieš operaciją kiaušidėse nebuvo atlikta. Gaila...

Per savo didelį gyvenimą medicinoje mačiau daugybę kūno išgydymo atvejų nuo kiaušidžių cistų, gimdos fibroidų moterims, prostatito ir prostatos adenomos vyrams gydant stuburą su juosmeninės osteochondrozės diagnoze, naudojant kineziterapiją, arba terapiją su tinkamu judėjimu.

Gydant atitinkamą pacientą, mes sutelkėme dėmesį į apatinių galūnių raumenų standumą ir silpnumą. Be simuliatorių neįmanoma!

Dabar ji pats eina į sporto salę ir nebeturi medicininės pagalbos. Ji suprato savo silpnąsias zonas ir atkurdavo juos į normalius modelius.

Antrojo atvejo istorija

Skundai dėl skausmo juosmens nugarkaulyje, tirpimas ir parezė iš kairės kojos.

Ūminės būklės trukmė yra 3 mėnesiai.

Diagnozė: stuburo osteochondrozė išvaržomis MTD (nepilnametis - B.S.).

Gydymas: blokada, tabletes, akupunktūra, masažas, fizioterapija (viskas, kaip įprasta. - B.S.) - be poveikio.

Mes atlikome funkcinę raumenų sistemos diagnozę, kuri atskleidė tą patį: pernelyg dideli juosmens nugaros raumenys ir apatinių galūnių raumenų elastingumo stoka. Bandymai su simuliatoriais atskleidė atskirų raumenų silpnumą ir prastą kūno sąnarių judėjimą.

Turiu pasakyti, kad išbandome raumenų sistemos funkcinę būklę ant specialaus galios dekompresijos trenerio MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Norėčiau pažymėti, kad šis pacientas operavo širdies kraujagyslėse (stentavimas) ir pašalino dalį kairiojo meniškio prieš kreipdamiesi į mūsų centrą.

Visa tai labai apsunkino gydymą, nes daugelis pratimų, kurių mes negalėjome priskirti iš pradžių.

Atkreipiant dėmesį į nugarą, akcentuojamas kojų raumenų stiprumas ir elastingumas, taip pat nugaros nugaros raumenų įtempimas. Šis požiūris į gydymą leido atkurti ne tik normalią kraujotaką juosmens nugaroje, bet ir jautrumą bei toną kairėje pėdoje.

Šis pacientas taip pat išmoko suprasti savo kūną, jo silpnas vietas ir vėliau pradėjo savarankiškai mokytis, o tai buvo prevencinis.

Savo gydymo ypatybes aprašysiu atskirame skyriuje. Dabar atkreipiu jūsų dėmesį į raumenų ir kaulų sistemos bendrus veikimo modelius, į kuriuos įprasta praktika neatsižvelgiama į nugaros skausmą. Šiuos modelius integruojame į bendrą raumenų nepakankamumo koncepciją. Paminėsiu skirtingų žmonių atvejų istorijas vienu tikslu, kad dėmesingas skaitytojas galėtų atkreipti lygiagrečiai su bet kuria iš šių istorijų.

Trečiojo atvejo istorija.

Skundai dėl juosmens skausmo, tęsiasi iki dešinės kojos, „pažodžiui nukritę“. Trukmė ilgiau kaip 6 mėnesius.

Prieš kreipdamasi į mūsų centrą, ji tokiais atvejais vartojo įprastą gydymą: injekcijos į raumenis, rankų terapija, sausas tempimas ir lazerio fizioterapija.

Nėra poveikio. Dėl to gavau virškinimo trakto ir depresijos „narkotikų ligą“.

Šiuo atveju buvo tiriami visi kūno raumenys. Visos tos pačios „silpnos“ kūno zonos pasireiškė: pernelyg didelis krūtinės ir juosmens stuburo raumenų raumenų stresas ir šlaunies raumenų elastingumo stoka. Bandymai su simuliatoriais patvirtino atskirų raumenų silpnumą, kuris tokiais atvejais buvo beveik privalomas. Apskritai nustebau, kad ji galėjo atlikti keletą pratimų su simuliatoriais. 12 simuliatorių darbo sesijų pacientas tęsė gydymą. Jos džiaugsmas nežino ribų. Galų gale, prieš jam buvo uždrausta daryti kažką panašaus ir, priešingai, nustatyta poilsio.

Šia proga pasakysiu tokį atvejį. Mano draugas, garsus gydytojas, profesorius, neurochirurgas kreipėsi į mane su prašymu padėti jam atsikratyti nugaros skausmo. Jis buvo su antsvoriu ir skausmu. Žinant, kad naudojasi specialiais imitatoriais, jis nusprendė tuo pačiu metu prarasti svorį. Po 12 sesijų skausmas išnyko, ir jis nesuėmė nė vienos tabletes. Girdėjau jo nesuprantamą klausimą: „Ką jūs dar darote?“ Šis aukštos kvalifikacijos gydytojas negalėjo suprasti, kad jūs galite atsikratyti skausmo be tabletes, naudodami simuliatorius, kurie jam buvo susiję tik su sportu, ty su kroviniais, kuriuos paprastai draudžia gydytojai. Tokį gydymo metodą dar sunkiau suprasti chirurgas, kuris yra įpratęs spręsti visas problemas operatyviai. Ir tada - be tabletes, operacijų ir ligoninės? Tai yra pavyzdys. Daugelis mano bendražygių, įskaitant chirurgus, atsiunčia savo draugus su nugaros skausmu, nes jie patys išgyveno kineziterapiją. Gydytojai didžioji dauguma netiki paties organizmo galimybėmis, nes jie jų nemoka. Jie kovoja su kūnu ir nepriima to kaip draugo. Liga yra perduodama žmogui, kad būtų išvalyta ir kančia (skausmas), kad suprastume jo poreikį. Kodėl gyvenate savo kūnuose, kaip ir tranšėjoje, deginant tabletes skausmui? Ar tai toks primityvus žmogus?

Liga yra perduodama žmogui, kad būtų išvalyta ir kančia (skausmas), kad suprastume jo poreikį.

Kodėl gyvenate savo kūnuose, kaip ir tranšėjoje, deginant tabletes skausmui?

Kai nuėjau namo, ar greičiau, aš vargu ar galėjau judėti, labai pasviręs ant cukranendrių. Ir staiga norėjau melstis. Aš nežinojau, kaip tai padaryti. Tiesiog paprašė Dievo padėti man atsigauti. Ne ne! Aš neprašiau! Aš pasuko prie jo, nes buvau arti gilios depresijos ir netikėjau, kad galėčiau atsikratyti šios bėdos. Bet kažkas atsitiko po to, kai pasuko prie Dievo... Ne. Ne atsigavimo stebuklas. Tiesiog atsirado naujų jėgų! Nors galbūt tai stebuklas.

Praėjo daug metų. Aš susidūriau su savo problemomis. Buvo operacijų, kurių kai kurie galėjo būti išvengti, jei žinotų kineziterapijos įstatymus. Bet aš visada buvau prieš vaistus. Aš tai padariau. Pasirodo, ir jūs. Tačiau vienu atveju. Jei myli save, savo kūną, raumenis ir sąnarius. Sužinokite, kaip juos prižiūrėti, o ne tik išnaudoti juos negailestingai. Ir išnaudojimas yra ne tik darbas. Ji taip pat ignoruoja kūno, kuriame gyvena jūsų Dvasia, įstatymus, kurie nori turėti švarią, gerai prižiūrimą šventyklą! Todėl šios knygos pagrindinis uždavinys yra ne tik papasakoti apie naują skausmo malšinimo metodą - kineziterapiją, bet ir tai yra pagrindinis dalykas, kad galėtumėte galvoti apie pagrindinį dalyką - apie sveikatą, be kurio viskas nėra prasmės.

Mylėkite save, savo kūną, raumenis ir sąnarius. Išmokite rūpintis jais.

Čia yra paskutinis pacientas (trečiasis atvejo pranešimas). Paklausiau, kiek seniai ji darė sunkią gimnastiką paskutinį kartą treniruoklių salėje ar baseine. Nusišypsojo. Kodėl? Ji yra sunkesnė nei kosmetiniai maišeliai, kurių niekada nepanaikino. Galų gale, be jo galima padaryti. „Tačiau, kita vertus,“ aš stengiausi priversti ją apmąstyti, „jei yra raumenų, kurie turi kažką daryti, bet nedarykite to, kas jiems vyksta?“ - „Atrofija“. Viskas atrodo teisinga, tik būtina giliau suprasti šiuos raumenų atrofijos procesus. Galų gale, tai yra lėtas kūnas, miręs gyvame kūne, deja, dažnai su kitais organais - kiaušidėse, gimdoje, pieno liaukose, smegenyse. Pabrėžiu: gyvo kūno raumenų atrofija. Šiek tiek daugiau nei 40 metų... Norite pabandyti? Arba jaučiatės? Eikite į vaistinę...

Kas yra osteochondrozė - stuburo ar bendrosios žmogaus kūno dalies liga? „Kūnas susmulkins, jei nebus praktikuojamas“, - dažnai sakau ligoniams.

Tai reiškia, kad asmuo, kuris nesinaudoja savo raumenimis, prisideda prie jų susilpnėjimo (atrofijos). Raumenys, atrofizuojantys, yra suspausti. Tai reiškia, kad laivai ir nervai, kurie praeina per šiuos raumenis, mažina sąnarių ir organų kraujotaką ir mitybą. Pasirodo, kad žmogus, kuris atrodo gana normalus, yra suspaustas, sugriežtintas. Ir todėl kenčia ne tik stuburas, bet ir visas kūnas. Jau buvo įrodyta, kad vienas raumenys ir netgi raumenų grupė, pavyzdžiui, lankstai, negali dirbti be ekstensorių. Iš eilės raumenų susitraukimas, norint sulenkti ar pakelti, buvo vadinamas anatominiais traukiniais. Tačiau traukinys yra ne tik serijinis automobilių prijungimas, bet ir į automobilį (tankus), kurie pristatomi į paskirties vietą. Jei traukinys važiuoja labai lėtai ir netgi su dideliais sustojimais, automobilių turinys gali prarasti kokybę, bėgiai bus rūdimi. Panašiai, kartais ir net nedideliais kiekiais pratimų atlikimas prisideda prie to, kad osteofitai yra deponuojami ant stuburo, o tarpkontroliniai diskai ir kūno sąnariai išdžiūsta. Osteochondrozė yra stuburo ir sąnarių rūdis, kuris kaupiasi gyvenime dėl judėjimo, įtampos ir tempimo stokos.

Išoriškai besivystantis osteochondrozės žmogus atrodo sveikas, nors jis negali tik sulenkti, kad pasiektų grindis su rankomis. Stuburo sąnariai „rūdė“, o jo gilūs raumenys sutvirtėjo. Žodžiu - raumenų nepakankamumas, kartais pasirodė po 22 metų. Išeina jėga, ištvermė, lankstumas, ir asmuo mano, kad šių funkcijų praradimas yra norma. Bet jei staiga turite sulenkti ir net kelis kartus, gydytojo vizitas yra neišvengiamas. Ir tada planas - tabletes, fizioterapija, korsetas.

Beje, nugaros skausmas dar dažniau pasitaiko sportininkams. Ir tai yra puikiai išvystytų raumenų buvimas, reguliarus kūno ir jaunimo mokymas. Tai yra kitas mūsų knygos skyrius.

Osteochondrozė ir sportas

Dažnai turiu konsultuoti profesionalius sportininkus: „Daktaras, kodėl turiu osteochondrozę? Aš sportu, o raumenys yra geri... "-" Negalima supainioti savo kūno išnaudojimo, kuris sportui kartais yra nepalyginamas su kūno galimybėmis, tinkamai apsaugant po tokio pernelyg didelio naudojimo. "

Kaip rodo praktika, treniruotės visada yra skirtos tik norimiems sporto rezultatams pasiekti, o komandos gydytojai teikia pirmąją pagalbą arba siunčia sportininkus gydymui vaistinėse ligos ar sužalojimo atveju. Treneris, kuriantis programą, nesikonsultuoja su gydytoju, neatsižvelgia į jo padalinių organizmo galimybes. Laimėk - gerai, ne laimėk - pasiimkite pakeitimą. Tačiau net gydytojas kartais negali padėti pacientui, nes jis pats nežino raumenų sistemos poveikio žmonių sveikatai įstatymus. Gydytojai paprastai tiria vaistų formavimąsi ūminėms ir lėtinėms ligoms gydyti. Galbūt netgi masažininkai - ir tada gerai išmanantys šį klausimą. Nenuostabu, kad daugelis sportininkų, turinčių didelį fizinį komponentą, dažnai kenčia nuo ūminio nugaros skausmo.

Tai, beje, taikoma maratono mėgėjams ir turistams bei tiems, kurie praktikuoja jogą, tinkamumą, ty visiems, kurie stengiasi rūpintis savimi, tačiau jie nežino, kokie įstatymai yra tinkami veikti. Tai nėra net mokoma sporto instruktorių sporto instruktorių. Osteochondrozė yra ne tokia liga, kaip raštingumo stoka sveikų gyvenimo būdų klausimais.

Štai kodėl kineziterapija yra tokia svarbi - judėjimo mokslas, kurio pagrindinis principas yra: „Tinkamas judėjimas išgydo, neteisingas judėjimas - sukrėtimas“. Jei jau aprašytose atvejų istorijose laikėme raumenų nepakankamumą, priešingai, sportininkams yra būdingas pernelyg didelis perkrautas, perkrautas ir prastai kontroliuojamas raumenų kiekis. Jie daro įtaką sportininko gebėjimui atlikti judėjimą, kurį jis mokė visą savo gyvenimą, ir dabar jis jaučia skausmą, kai jis bando tai padaryti. Tai gali būti vadinama „sporto osteochondroze“ arba „4 x 4“ taisykle.

Taisyklė "4 x 4"

Pristatiau šią taisyklę į savo praktiką po to, kai man pasisekė dirbti su „Kamaz Master“ komanda ant kelio ralio, ypač Paryžiaus-Dakaro ralio metu. Jūs neturėjote važiuoti su automobiliais, pritaikytais prie kelio? Šiuose automobiliuose viskas yra pernelyg sustiprinta: apsauginiai lankai, pakabos, amortizatoriai, kėbulas - tik tokiu būdu, kad šiuose takeliuose jie nesiskirstytų. Jie vadinami visureigiais „4 x 4“. Įprasti skersiniai yra įrengti tik važiuojant keliais. Jie vadinami „visureigiais“. Tokių mašinų veikimui nereikia kūno sustiprinimo, pvz., Visureigių.

Taigi visi sportininkai yra 4x4 visureigiai.

Jų raumenų ir kaulų sistemos (ODA) yra didžiulio spaudimo, todėl reikia tokių pačių milžiniškų atkūrimo pastangų.

Jei kryžminimas reikalauja prevencinio patikrinimo (MOT) kas 15 tūkst. Km, tada visureigio transporto priemonė - po kiekvieno kelio po kelio. Pajuskite skirtumą?

Sportininkai yra įsitikinę, kad jeigu jie turi gerai išvystytus raumenis ir jie gali atlaikyti didžiules apkrovas, ligos, susijusios su raumenų nepakankamumu, pvz., Osteochondroze, negali būti. Tačiau sportininkai pamiršo, kad jie yra „visureigės transporto priemonės“, ir jie turėtų vykdyti prevenciją per savo kūną po kiekvieno treniruotės, o ne 2-3 kartus per savaitę, kaip ir toli nuo sporto.

Sportininkai yra įsitikinę, kad jeigu jie turi gerai išvystytus raumenis ir jie gali atlaikyti didžiules apkrovas, ligos, susijusios su raumenų nepakankamumu, pvz., Osteochondroze, negali būti.

Tiesa, sportininkai lengvai atgauna ir gydo kineziterapiją. Jie yra motyvuoti aktyviam gydymui ir net po sunkių traumų, gautų treniruočių metu arba per varžybas, jie svajoja grįžti į sportą, kad jie galėtų dirbti ir būti kantrūs visose kineziterapeuto rekomendacijose. Sporto žmonės nepriklauso tipinei pacientų kategorijai, kurią apibūdinu trimis žodžiais: tingus, bailiai ir silpni.

„Visureigių“ gydymo programos ir sunkiau bei sunkiau. Turime jiems išmokyti susidoroti su judėjimo metu atsirandančiais skausmais, o kartais su jais ilgiau elgtis, nes jie pasikartoja ekstremaliais atvejais, nes ilgą laiką jie stengiasi susidoroti su įprastais būdais.

Nagrinėdamas juos skausmui juosmens nugaroje, aš sportininkuose paprastai būsiu galingas, bet visiškai užsikimšęs, sakant, mediniai raumenys. Tuo pačiu metu sportininkai turi normalų stuburo judumą ir pakankamą lankstumą. Jei lyginate juos su tais, kurie toli nuo sporto. Atkreipkite dėmesį, kad sportininkai turėjo sukurti individualias super sustiprintas programas, kad patektų į spastines zonas, kuriose yra pernelyg didelių raumenų. Ir super pastangos - tai galimybė ištverti apkrovas, kurios net ir šiems treniruotiems žmonėms atrodė pernelyg ribos. Tačiau kantrybės ir darbo rezultatas - tai nauji sporto pasiekimai ir gebėjimas būti sveiki žaisdami didelį sportą.

Tačiau grįžkite prie ligos „SUV“ istorijos problemų - žmonės toli nuo sporto. Su jais vis dar sunkiau...

Ketvirtoji atvejo istorija:

Kovalkovsky VA, 61 metai.

Skundai dėl ūminio juosmens skausmo 4 mėnesius, suteikiantys dešinę koją. Sudėtingumas po sėdėjimo.

Pagrindinė diagnozė: dažna osteochondrozė su osteoporozės simptomais.

Staigiai sumažintas aukštis MTD L5-S1.

Iš susijusių ligų galima pastebėti prostatos adenomą, vaistų alergijas, nestabilų kraujospūdį.

Anksčiau buvo gydoma kaip vaistai, blokada ir netgi treniruotė.

Mes nustatėme gilius raumenis ir raiščius ne tik stuburo, bet ir apatinių galūnių. Atsižvelgiant į juosmens nugarkaulio kreivumą, išryškėjo krūtinės ir juosmens stuburo raumenų perviršis, o vėl - kojų silpnumas (bandymo rezultatas).

Sutelkdami dėmesį į šio paciento gydymą pirmiausia dėl apatinių galūnių raumenų stiprumo ir elastingumo, pasiekėme norimą rezultatą. Pacientas tęsė gydymą, nes nebuvo jokių kitų problemų, susijusių su šia liga.

Kyla klausimas: „Kodėl žmonės nustoja rūpintis savimi?“ Senatvė? Tačiau 60 metų nėra senatvės amžius. Fiziologai teigia, kad asmuo, stebintis jo sveikatą, pasiekia maksimalų stiprumą iki 65 metų. Mūsų atveju, pacientas tiesiog nustojo daryti gimnastiką, tai yra rūpintis savimi... Arba jis atsistatydino: „60 metų yra ligos laikas“, - gydytojai primygtinai reikalauja.

Nuoroda: dideli raumenys (įskaitant kojų raumenis), nesant stipriųjų pratimų, jau per 4 dienas netekę praranda savo tūrį iki 30%.

Kai dirbau vyresnio amžiaus žmonių psicho-neurologinio internato mokyklos vyresniuoju gydytoju, supratau, kad senatvė yra baisu tik tuo atveju, jei asmuo nepasiruošė. Tada gimė 35 metų gydytojas, aforizmas: „Gyvenimą praranda tas, kuris nėra pasiruošęs senatvei. Senatvė nėra amžius, bet raumenų audinio praradimas, kuris prasideda po 30 metų. “

Tai baisu, nes žmonės, kurie gyvena pusę savo kūno, nori gyventi, bet neturi nieko gyventi. Ir jie nežinojo apie tai. Daugelis jų turi dešimtmečius, pilnas įvairių renginių. Jie gerbiami ir gerbiami. Jie davė sau dirbti, šeimai, pamiršdami rūpintis savo kūnu, atidedant jį į senatvę. Kai atėjo pensijos momentas, paaiškėjo, kad neįmanoma gyventi tokioje nusidėvėjusioje įstaigoje. Jis paliko šiukšlinę. Tuo metu dar nesu pasirengusi laisvai suteikti tokiems žmonėms radikalių patarimų, kaip išeiti iš tokių situacijų, neturėjau pakankamai patirties ir gyvenimo stebėjimų. Dabar, daugelį metų, esu pasirengęs duoti receptus, bet, kaip rodo praktika, ne visi, kuriems jų reikia, galės juos naudoti. Ir visi dėl tos pačios priežasties. „Per vėlu būti taupus, kai paliekamas apačioje, ir kas lieka blogiausias dalykas“. Seneca (senovės romėnų filosofas).

Fiziologai teigia, kad asmuo, stebintis jo sveikatą, pasiekia maksimalų stiprumą iki 65 metų.

Neaktyvumas ar osteochondrozės įstatymai

Hindučiai sako: „Žmogus savo jaunystėje praleidžia sveikatą, kad uždirbtų pinigus, o savo senatvėje pinigus pinigams pirkti sveikatai; bet niekas nepavyko. “

Norint nugalėti priešą, reikia žinoti įstatymus, kurie jam vadovauja. Vienas iš medicinos tiesų: „Medica mente, non medicamentis“ („Gydyti protu, o ne su vaistais“).

Per visą savo profesinį medicininį gyvenimą tyrinėjau žmogaus kūno galimybes, o greičiau, kaip atkurti sveikatą po sunkių ligų ir traumų. Tokiu būdu mums pavyko atrasti daug įdomių dalykų. Šie atradimai padėjo man susidoroti su fiziniais negalavimais. Šiuos atradimus pavadinau osteochondrozės įstatymais.

Taigi Įstatymas... antras:

Osteochondrozė yra lėtinė ne tik stuburo, bet ir asmens savimonės liga, kuri buvo pilna baimių, depresijų ir gyvenimo gairių praradimo:

Šis įstatymas kyla iš pirmojo įstatymo:

Stuburo osteochondrozė nėra liga. Ši bausmė už bjaurų požiūrį į jūsų kūną - Šventosios Dvasios šventyklą!

Nėra identiškų ligų, yra identiškos diagnozės. Dirbu su savo pacientais, stengiuosi išvengti trafaretų. Taip, yra bendrieji kūno įstatymai, bet galų gale kiekvienas žmogus yra unikalus ir gyvena savo gyvenimo ritmu, sąmoningai pasirinkdamas savo tikslus. Bet kur yra sąmoningas, yra nesąmoningas. Antrajai sekundei aš nepriskiriu žmogaus paranormalių galimybių, bet nesugebėjimas suprasti poreikio išlaikyti vidaus tvarką. Gydytojai tai vadina homeostazė. Asmuo nemano, kodėl jis auga, jo kūno dydis didėja, kiek kraujo turi prasiskverbti per didelę apyvartą, kodėl jam reikia 700 raumenų, 400 sąnarių, šimtų kilometrų kraujagyslių ir kapiliarų ir tt gimimo. Iki tam tikro laikotarpio tai yra duotas iš viršaus ir pats savaime vystosi be jokių ypatingų pastangų. Tačiau šis „nemokama“ baigiasi 23–24 metais, kai asmuo brandina anatomiškai ir fiziologiškai. Jei iki šiol jis nebuvo sunkiai serga, paprastai vidutinis žmogus yra įsitikinęs, kad tai, kas „išaugo“, išliks ta pačia būsena be pastangų likusiam savo gyvenimui. Jis iš kūno nereikia nieko daugiau. Bet iliuzijos baigiasi, kai tik subręsta žmogus, ir tada paaiškėja, kad yra netikėta nuovargio būsena, kuri sukelia perviršį. Ir prieš viršįtampių fone atsiranda ligų ir baimių. Asmuo, pripratęs „ne galvoti apie savo vidinį gyvenimą“, mano, kad šios ligos yra nelaimingas atsitikimas, nes nebuvo rimtų sužalojimų ar ligų, ir jis eina pas gydytoją. Jis yra pripratęs prie to, kas galvoja apie tai ir pasiruošęs atsakyti, kaip išeiti iš „neteisingos“ valstybės. Gydytojai gali būti suprantami: jie turi daug, ir pacientui yra mažai laiko. Ir jie seka paprastą greitos anestezijos kelią ir ramina šį pacientą. Taigi, nusiųskite jį į vaistinę. Paprastai tai padeda pirmą kartą. Bet po kurio laiko vėl kyla problemų. Ir, kaip taisyklė, sunkiau pasireiškia. Bet jis atkakliai eina visą tą patį maršrutą: gydytojas - vaistinė - vėl gydytojas... Ratas uždarytas.

Tada arba kūnas, ir asmenybės susilpnėjimas, ar bandymas surasti kitą būdą susigrąžinti. Kuris iš jų Žodinis žodis ar internetas. Pacientai kreipiasi į mus, kineziterapai, kaip paskutinę viltį.

Šiuolaikinė kineziterapija yra ūminių ir lėtinių kaulų ir raumenų sistemos ar raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo metodas, naudojant specialias imitacijas (MTB1-4), leidžiantis suaktyvinti susilpnėjusius arba, priešingai, pernelyg intensyvius raumenis dekompresijos režimu, ty be sąnarių ir stuburo ašinės apkrovos. Ir diafragminis kvėpavimas, kurį pacientai moko atliekant šiuos pratimus, leidžia sumažinti intratakalinį ir intraabdominį spaudimą, tokiu būdu atkuriant veninę kraujotaką ir limfinę apytaką. Kineziterapeutai remiasi neginčijamu faktu, kad silpnas kūno raumenų darbas, kurio viduje praeina visi žmogaus kūno kraujagyslių ir nervų takai, neleidžia kraujui laisvai, visiškai ir pakankamai greitai transportuoti per didelę (ir atitinkamai mažą) apyvartą. Tai lemia didžiausią pirmiau išvardytų lėtinių ligų, ty netinkamos mitybos (trofinės), vazokonstrikcijos (išemijos) ir deguonies trūkumo (hipoksijos) skaičių. Normalių raumenų atstatymas ir padeda sumažinti pacientą nuo nugaros skausmo, krūtinės skausmo, atkurti normalų intrakranijinį spaudimą ir tt, tačiau pagrindiniai sunkumai yra tai, kad tik pacientas gali dirbti, kad susilpninti raumenys veiktų. Ir jam sunku, jis nežino, kaip, ar net tiesiog tinginystė. Narkotikai slopino jo valią. Tokiais atvejais gydytojas kineziterapeutas ateina į gelbėjimo darbus, sukurdamas individualią veiksmų programą simuliatoriams, kurie leidžia įtraukti tuos raumenis, kurie vis dar lieka darbe, kai kraujo pumpavimas iš apačios į viršų. Tada tie, kurie sugebėjo atsigauti paciento aktyvinimo režime. Ir, galiausiai, visi tie, kurie padėjo paleisti visą apyvartą tuo pačiu greičiu ir tūriu. Dienos po dienos, raumenų raumenys, laivas pagal laivą. Sunku, ilgas, bet patikimas!

Darbas šiame kraujotakos rate neturėtų būti nutraukiamas, priešingai, būtina įgyti pagreitį, dieną po dienos, kas metus. Tik tie, kurie sugebėjo išeiti iš ligos bedugnės, gali tai iš tiesų vertinti, pajusti naują gyvenimo kokybę, kuri tęsiasi ir yra tikrai graži!

Būtina suprasti, kad šie 700 raumenų yra sukurti tam, kad asmuo galėtų išmokti valdyti savo kūną; Kraujagyslių ir kapiliarų, esančių šiuose raumenyse, kilometrai yra reikalingi, kad kraujas būtų maitinamas kūnu; ir siela turi jaustis ir tobulinti visa tai. Bet žmogus juda inercijos, kažkas visada nukreipia jį ir sprendžia jo problemas. Tačiau atėjo laikas, kai jam buvo pasakyta: „Pakankamai. Dabar aš pats. Bet jis nežino, kaip... Gydytojai nujunkyti, o priešuždegiminiai ir raminantys vaistai sunaikino gebėjimą kontroliuoti raumenis. Jis gauna paskutinius patarimus ir paskutinį šių gydytojų sprendimą: „Ką tu nori? Amžius! Atėjo laikas susirgti! “Jis sutinka su tuo ir džiaugtųsi susirgti, bet išgyventi iki savo gyvenimo pabaigos be kančių ir pernelyg didelių pastangų.

Bet staiga atsiranda dar viena gyvenimo tiesa: „Jūs turite nešiotis savo kūną, perkelti jį į erdvę, bent jau tam, kad pasiektumėte vaistinę. Ir tam jums reikia raumenų, kurie nebuvo pripratę prie priežiūros, jums reikia stipraus stuburo ir sąnarių, kuriems reikia geros mitybos iš kraujo, einančio per raumenis valdomus indus. Ir šis ratas uždarytas. Kaip rezultatas, bejėgiškumas, baimė, depresija ir... gyvenimas, kuris tęsiasi šiame nekontroliuojamame kūne.

Šiuolaikinėje medicinos literatūroje osteochondrozė yra liga, kurioje vyksta įvairūs distrofiniai procesai, dėl kurių atsiranda slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskai. Primenu, kad distrofija yra valgymo sutrikimas, už kurį atsakingi savavališki raumenys. Kai išnyksta tik vienas raumenys (atrofija), atsiranda „skylė“, kurioje liga plinta. Bet vienas raumenys, jei nėra tiesioginio sužalojimo, nėra atrofija. Keletas raumenų, keletas „širdžių“, kurios vienu metu maitina įvairius organus ir audinius. Šis procesas yra lėtinis. Jis prasideda nepastebimai asmeniui, nes daugelis raumenų sutampa, ir ištęsia laiku. Todėl, kai rentgenogramoje matomi stuburiniai slankstelių ir diskų, ty osteochondrozės, pokyčiai, pastebimi ir kiti sutrikimai. Pavyzdžiui, jei matote gimdos kaklelio stuburo pokyčius, lydi kaklo skausmą, tai paprastai lydi galvos skausmas ir galvos svaigimas, pirštų nutirpimas, depresija, padidėjęs intrakranijinis spaudimas ir pan. Jei yra krūtinės ląstos stuburo distrofiniai pokyčiai, tada, be skausmo tarp pečių, gali atsirasti miokardo išemija su aritmijos ar krūtinės anginos simptomais, plaučių ar bronchų problemomis ir tt Diastrofiniai juosmens srities pokyčiai, išskyrus labiausiai paplitusius juosmens skausmus, lydi prostatitas. vyrams, moterų uždegimas, inkstų liga ir kiti negalavimai.

Iki 36–40 metų žmogus, kuris nesilaiko šių septynių šimtų raumenų išsaugojimo, turi pirmuosius širdies ligos požymius. Tame pačiame amžiuje stuburo struktūroje vis dar nėra didelių pokyčių, išskyrus tai, kad keičiasi individualūs tarpslanksteliniai diskai, dažnai vadinami iškyšuliais ar išvaržomis. Ir, kaip taisyklė, yra to paties amžiaus, galvos skausmas, prostatitas, kraujo spaudimo sutrikimai. Priklausomai nuo paveiktos teritorijos. Dar daugiau.

Iki 50 metų yra 40% raumenų audinio praradimas, už kurį atsiranda antsvoris ir galingas riebalų sluoksnis. Paprastai šiame amžiuje žmonės nebegali patraukti į save, išstumti ar paleisti tam tikrą atstumą, t. Y. Įvykdyti sveiko asmens standartus. Žmonių radiografai ar tomogramos rodo dideles stuburo deformacijas, ty deformuoja osteochondrozę (disko herniation, osteophytes, stuburo poslinkį, stuburo kanalo susitraukimą ir tt). Nestabilus kraujospūdis virsta atsparia hipertenzija. Sternum skausmai, pastebėti 35 metų amžiaus, virsta lėtine išemine širdies liga ir pan.

Žmonės su nugaros skausmu šiame amžiuje, be priešuždegiminių vaistų, kurie mažina nugaros skausmus, yra priversti vartoti širdies ir kraujagyslių vaistus, raminamuosius, raumenų relaksantus ir kitus „blogius“, galiausiai nužudydami valią (sąmonę) ir spartindami raumenų atrofiją. Užuot stebėję, kodėl viskas tai atsitiko ir vyksta, jie ir toliau nuodina save ir pasidžiaugia narkotinėmis narkotikais.

Akivaizdu, kodėl iki 60 metų asmuo neturi nieko gyventi?

Kodėl jo gyvenimas virsta spurga?

Ir vis dėlto jis ir toliau gyvena.

Ir įdomiausia yra tai, kad jis nori gyventi neprarandant gyvenimo kokybės, kuri, kaip prisimena, buvo 30 metų ?! Ji mėgsta pasakyti, koks sportininkas jis buvo arba kaip plonas ji buvo. Tačiau jis nenori šiandien atpažinti ir pripažinti savo kaltę.

Taigi, osteochondrozė, arba stuburo liga, iš tikrųjų yra ne viena liga, o asmens požiūrio į savo raumenis žymuo.

Visa tai atitinka trečiąjį įstatymą.

Osteochondrozė nėra liga. Tai yra žmogaus gyvenimo būdas.

Taigi, kada osteochondrozė pradeda „rėkti“ apie jos egzistavimą? Tai priklauso nuo daugelio priežasčių! Ir vienas iš pagrindinių yra fizinis lavinimas, o tai yra jos nebuvimas. Kas tai daro? Taip, niekas! Ne daugiau tokios paslaugos! Anksčiau, nors mokykloje buvo fizinio lavinimo užsiėmimai. Bet tai buvo anksčiau. Net Rusijos Federacijos prezidentas pripažino, kad šios ugdymo pamokos jau seniai buvo diskredituotos pačios švietimo sistemos. Jie negali būti atšaukti, bet palikti šioje formoje yra absurdas.

Kiekvienas yra susipažinęs su šūkiu: „Sveikas gyvenimo būdas!“ Bet ar toks universitetas yra toks universitetas? Šią temą galite duoti gerbėjams, o ne tai, kad buvę sportininkai dabar kuria įvairias sporto sekcijas. Tai bent jau kažkas atsižvelgiant į bendrą šalies sveikatos išnykimą!

Aš ir mano kolegos kineziterapijoje dalyvavau sprendžiant tokią svarbią problemą. Sukūrėme tokią programą vaikams. Pirmininkas informuojamas. Tačiau vis dar lieka nepakankamo fizinio lavinimo, kaip osteochondrozės priežasties, versija. Pakalbėkime apie šią patologiją iš kito kampo.

Amžius, kaip jūs suprantate, nesvarbu, nes atsirado nepilnamečių (jauniklių) osteochondrozė, kuri, kaip rodo praktika, yra mažiausiai diagnozuota rentgeno spindulių arba MRT nuskaitymais. Dažnai susiduriu su ūminiu nugaros skausmu, kai pacientas nekliudo į sieną, bet jo nugaros atvaizdai neatspindi jokių patologinių pokyčių. Ir atvirkščiai, pagyvenusiems žmonėms, žinoma, yra nuotraukų, kai nėra vieno viso stuburo segmento, tačiau šis pacientas užsiima gimnastika ir nesiskundžia dėl nugaros skausmo. Greičiau skundžiasi bendru silpnumu, pavyzdžiui, silpnomis kojomis. Laimei, vienas iš pagrindinių žmogaus kūno reiškinių yra tai, kad raumenys atsigauna bet kokiame amžiuje, iš bet kurios valstybės, jei sukuria būtinas sąlygas.

Herbert Shelton, didžiausias šios srities specialistas, šį reiškinį pavadino „susitraukimu - atsipalaidavimu“. Kitaip tariant, atliekant fizinius pratimus, atkuriančius raumenų „siurbimo“ funkciją, pastarasis atkuria jų savybes. Atkuriami indai, pašalinami kraujo transportuojantys kapiliarai (ir todėl maistas), pašalinama uždegimas, pašalinama atrofija, pašalinamos su osteochondroze susijusios problemos.

II dalis Pastaba apie osteochondrozės receptus

Dažnai turiu eiti į skirtingas auditorijas, įskaitant televiziją, radiją; dalyvauti naujų kineziterapijos centrų pristatymuose; susitikti su draugais, pažįstamais. Ir visur, net po trumpo pokalbio, jie manęs prašo receptų, skirtų išspręsti stuburo ar sąnarių problemas. Paprastai nėra specialių simuliatorių "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], todėl jūs turite naudoti viską, kas yra po ranka - stalai, kėdės, lovos, kamuoliukai, gimnastikos lazdos, rankiniai simuliatoriai ir tt Galiu pasakyti, kad toks pratimas, kai jis tinkamai atliekamas, yra ne mažiau veiksmingas nei pratimai, atlikti su specialiais imitatoriais, nes pats žmogaus kūnas yra daugiafunkcinis simuliatorius, nes bet koks mechaninis simuliatorius imituoja judėjimą žmogaus išorinių sąnarių sudėtingumas Augimas ir, kaip gali atrodyti kažkas, lengvieji pratimai yra gebėjimas kontroliuoti savo kūno svorį.

Ir dar daugiau. Paprastas pratimas nėra primityvus. Mano nuomone, labiausiai primityvus gydymas nugaros skausmui yra parašyti vaistą receptui... Taigi, gydytojas pripažįsta, kad jis atsisakė, nežino, ką daryti. Leiskite farmakologui apie jį galvoti...

Osteochondrozės receptai

Sąlyginis paciento numeris 1

Diagnozė: paplitęs osteochondrozės deformavimas, ty tarpslankstelinių diskų iškyšų ir išvaržų buvimas.

Klinika: skausmas juosmens nugaroje, išplitęs į kojų (nutirpimas, deginimas, išjungimas).

Kartu: galimas išeminis širdies liga, antsvoris, venų varikozė, hipertenzija, prostatos adenoma ar gimdos fibroma, kurie nėra siūlomų pratybų kontraindikacija.

Amžius: 40–60 metų. Fizinis aplaidumas. Bet... Noriu gyventi.

Gydymas anksčiau: nugaros skausmo tabletės nebėra pašalinamos. Jie siūlo stuburo operaciją, tačiau nėra jokių garantijų... Kur pradėti?

1 receptas "Caterpillar"

I.P. (pradinė padėtis): gulėti ant nugaros prie lovos "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], kojos sulenktos keliais, kojos atsilieka nuo lovos krašto. judėkite po lova (žr. 1 a, b nuotraukas).

Išstumkite kojas nuo lovos krašto tol, kol kojos bus visiškai išstumtos. Jei tuo pačiu metu pajusite skausmą kojų raumenyse, kai juos ištiesinsite, nebijokite. Tai tik reakcija į tempimą.

Išstumdami nuo lovos krašto, iškvėpkite. Tada, perkeliant pečių mentes ir dubenį, nekilkite ir nepadėkite sau rankų, vėl pereikite prie sofos (lovos) ir vėl išjunkite. Atlikite šiuos veiksmus iki 20 pakartojimų vienoje serijoje. Jūs netgi pajusite degimo pojūtį kojų raumenyse ir šlaunų raumenyse. Tai ženklas, kad pratimas gali būti baigtas. Kiekvieną kartą pabandykite padidinti serijų skaičių, kad pasiektumėte norimą. Beje, apatinių galūnių sąnarių artritas nėra šios užduoties kontraindikacija.

Receptas Nr. 2 „pusiau kambario“

IP: tas pats. Tačiau vietoj to, kad išstumtumėte nuo lovos, būtina pakelti dubenį, stengiantis įtempti kojų raumenis ir nugarą bei atsipalaiduoti, kai mažėja. (žr. nuotrauką 2 a, b). Skirtingai nuo įprastinio „pusinio tilto“, atliekamo ant grindų, naudojant lovą, pasiekiama maksimali kūno amplitudė. Būtent didelės amplitudės atskiria gimnastiką be simuliatorių nuo gimnastikos simuliatoriais.

Šio pratimo sudėtingumas slypi tuo, kad kiekvieną dieną reikia pereiti nuo lovos, kol atrama ant lovos bus vykdoma tik kulnais (žr. Nuotrauką 2 v, d).

Dėmesio! Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas kartu su aktyviu „ha-a“ iškvėpimu, ty per plačią atvirą burną maksimalaus streso fazėje, siekiant sumažinti intrakranijinį ir intraabdominį spaudimą!

Receptas Nr. 3 „Sulankstomas peilis“

IP: stovi duris. Rankos, skirtos durų kojoms užimti (žr. 3a, b) nuotrauką.

Pėdos pakyla ant grindų. Ar basas gali, jei grindys yra parketas. (Dėmesio! Kilimai, takeliai ant grindų neturėtų būti!) Lėtai (kaip iškvėpti!) Ištraukite dubenį atgal, laikydami rankas ant blauzdų. Galutiniame taške stovėkite 3-5 sekundes, kol pajusite kojų raumenų (skausmingų) raumenų tempimą ir visą nugarą, po to lėtai (vėl išnykdami! Įkvėpkite automatiškai tarp iškvėpimo) grįžkite į I.P. (rankų laikymas ant kojų, tiesios kojos, kūno svorio centras rankose!).

Po keleto pasikartojimų (iki 5) rankos rankena tampa žemesnė, dar mažesnė, o judesiai su dubeniu atgal kartojami.

Šio pratimo sunkumas slypi tuo, kad kiekvieną kartą pasikartojant, kūnas sulenkia vis daugiau. Svarbiausia - neskubėkite pasiduoti! (Žr. 3 nuotrauką.)

Šie pratimai pasiekia pilną juosmens stuburo raumenų tempimą ir stiprinimą, taip pat atkuria kojų nugaros dalies raumenų elastingumą, kuris yra būtina sąlyga norint atkurti normalią kraujotaką palei kūno nugarą.

Kai pacientas pasakoja gydytojui, kad jo nervas yra suspaustas ar užspaustas, fiziologai labai trumpai atsako: „Nervai nekenkia. Jie neturi skausmo receptorių. “

Ir kas šiuo atveju skauda? Tik skausmo receptorių turintys audiniai "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] Daugumoje jų yra raumenys, raiščiai ir sausgyslės.

Ir vėl tie patys raumenys. Tačiau jie sudaro 40–60% kūno. Būtent tie, kurie padeda ne tik širdžiai perkrauti kraują per laivus, atlieka mažų širdžių funkcijas, bet ir atsako už kiekvieną kūno dalį. Ir jei tos pačios raumenų grupės spazmai, nervai, jų galūnės, pašalina šią informaciją iš raumenų skausmo receptorių ir perduoda juos centrinei nervų sistemai (per stuburo smegenis iki galvos). Ten informacija yra iššifruota, o kartu su tais pačiais nervų keliais raumenys yra įpareigoti dirbti taip, kad sumažintų spazmą, o kartu su edema, kuri iš tikrųjų yra tikroji skausmo priežastis.

Aš pateiksiu paprastą pavyzdį. Jūs pasilenkote nesėkmingai ir... įėjote atgal! Ką darote per pirmąsias sekundes, dažnai nesąmoningai? Nupjaukite nugarą viena ranka, naudodami kitą kaip paramą, stengdamiesi ištiesinti. Taip padarę pirmąjį terapinį veiksmą, ty judėjimą. Kaip ištiesinti? Iki galo ar ne? Nesvarbu. Per šias pirmas sekundes tabletes nuryti. Tai tik vėliau, jei negalite judėti. Ir dabar, su raumenų spazmais, pabandykite juos suspausti. Be to, pagal fiziologijos įstatymą turite naudoti teisingų judesių sistemą, ty kineziterapiją. Bet jūs nežinote jos taisyklių, todėl iš pradžių bijo skausmo! Jūs dar nesuprantate, kad tai yra kūno signalas apie aplaidumą arba, priešingai, raumenų nuovargį skausmo zonoje ir skambinkite „03“, atsiųskite jį į vaistinę, toliau naudodami vaistus, kad pailgintumėte nesveiką gyvenimo būdą. Jūs kreipiatės į kineziterapiją vėliau, kai vaistai nebepadeda, o skausmas intensyvėja, nes raumenų atrofija imobilizacijos metu. Yra daug jų, ir miršta, jie skauda! Senyvo amžiaus žmonėms radiografuose dažnai matau, kad nėra visiškai sveikų slankstelių ir diskų, tačiau nėra skausmo, nes visi raumenys atrandė, nieko nesugadinti. Tiesa, šie vyrai vaikščioti, sulenkti per pusę mažais žingsniais. Naktį dažnai ir... už save. Ar norėtumėte? Manau, kad atsakymas yra aiškus.

Todėl aš paminėsiu kaip pratybų receptą, po kurio atsikratysite, nors ir ne iš karto, skausmą tose kūno dalyse, iš kurių yra skausmo signalas.

Apsvarstykite kitą klinikinį atvejį.

Sąlyginis paciento numeris 2

Diagnozė: krūtinės dalies stuburo osteochondrozė. Shmorlya mazgeliai.

Klinika: skausmas interskapuliniame regione su švitinimu (plitimu) kūno rankose (silpnumas) arba šoniniuose paviršiuose (šonkaulio zonoje).

Kartu vartojamas: normalus kūnas, nestabilus kraujospūdis (II laipsnio hipertenzija). Lėtinė bronchitas arba bronchinė astma yra įmanoma.

Amžius: 42–60 metų.

Gydymas anksčiau (neįskaitant bronchus plečiančių ir antihipertenzinių vaistų): blokada, fizioterapija, rankų terapija - be poveikio.

Bandymas pasirinkti narkotikus - be reikšmingo poveikio.

Norima iš esmės pakeisti atsigavimo metodą.

Receptas Nr.

Prie lovos, esančios rankos ilgyje, yra dvi kėdės, kurių plotis vienas nuo kito arba šiek tiek platesnis. Kojos yra visiškai (iki dubens), esančios ant lovos, rankos ant kėdės sėdynės, alkūnės yra sulenktos (žr. 4a, b) nuotrauką). Lėtai (ant iškvėpimo) išsukite iš kėdės sėdynių (ištiesinkite rankas visiškai), užlenkdami nugarą su ratuku. Norėdami tai padaryti, rankos turi būti ant kėdės, griežtai statmenos jų paviršiui. Nedidelis kvėpavimas. Tada lėtai nuleiskite viršutinę kūno dalį (krūtinės ląstos stuburą) tarp kėdės (maksimaliai) ant iškvėpimo. Tokiu atveju peiliai turėtų susivienyti. Būtina ištempti krūtinės sąnarius ir raumenis. Šio pratimo sudėtingumas yra tas, kad kiekvieną kartą, kai kėdės yra išstumiamos toliau ir toliau nuo lovos, kol kojos yra palaikomos tik kojomis (žr. 4c, d).

Vienos serijos pakartojimų skaičius nuo 5 iki 10. Geriau padidinti seriją (nuo 3 iki 10) nei pakartojimų skaičius vienoje serijoje.

Receptas Nr. 5 „Ištraukimas“

IP: gulėti ant lovos, kad galva būtų pačioje krašte. Kojos yra ištiesintos arba sulenktos ties keliais. Rankos pakeltos, statmenos lovos paviršiui (žr. 5 a, b nuotraukas). Hantelio (nuo 2 iki 8 kg) arba bet kurio kito sunkiojo objekto (pvz., Vandens užpildytos šildymo pagalvėlės) rankose. Lėtai nuleiskite rankas už galvos (iškvėpkite), bandydami juos nuleisti žemiau galvos. Tuo pačiu metu, krūtinės ląstos stuburas yra maksimaliai ištemptas. Ir lygiai taip lėtai, kaip iškvepiate, pakelkite rankas į pradinę padėtį. Tarp šių dviejų judesių įvyksta kvėpavimas. Svorio svorį galima palaipsniui didinti. Pratybos sudėtingumas gali būti padidintas didinant svarmenų svorį. Pakartojimų skaičius vienoje serijoje nuo 10 iki 15.

Receptas Nr. 6 "Butterfly"

IP: Gulėti ant lovos krašto, kartu, ant nugaros. Viena ranka turi kraštą, kita vertus, tiesi, statmena lova yra nuo 2 iki 5–8 kg svorio. Nuleiskite ranką su svarmenimis į šoną, esančią po lova ant iškvėpimo, tada pakelkite jį į pradinę padėtį. Tuo pačiu metu viena pusė krūtinės yra ištempta maksimaliai (žr. 6a, b) nuotrauką. Pakartokite su kita ranka.

Šio pratimo sudėtingumas gali būti sustiprintas tuo pačiu metu iškeliant rankas į šonus - žemyn ir atgal, o po nugarą galite įdėti pagalvę arba didelį rutulį (žr. 6c, d) nuotrauką).

Šių pratimų (4–6) dėka kraujotaka gerokai pagerėja, o kartu su mikrocirkuliacija giliuose krūtinės dalies stuburo raumenyse, kurie mažina spazmus ir pašalina skausmą. Kadangi ši stuburo dalis yra neaktyviausia, tai reikia daug kantrybės. Šių užduočių naudojimas šiam tikslui pasiekti yra daug lengviau, nei paspaudus nuo grindų. Nors norėčiau paskatinti stumti, nes jas galite organizuoti. Pvz., Aš užrašiau įrašus stumdose iš grindų: 100 kartų per minutę ir 1250 kartų per 30 minučių. Bet nustatydamas šiuos savo įrašus, aš „išėjau“ iš savo fizinio apvalkalo...

Sąlyginis paciento skaičius 3

Diagnozė: gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė, MT4 C4 - C6 iškyša.

Klinika: pirštų nutirpimas,

Kartu: IRR (vegetatyvinė distonija), hipotenzija, didelis intrakranijinis spaudimas, galvos svaigimas, lėtinis nuovargio sindromas.

Amžius: 40–68 metų (± 5 metai).

Svoris: vidutinis arba, priešingai, asteninis kūnas.

Kentėti daugiau nei 6-8 metus.

Gydymas anksčiau: skausmą malšinantys vaistai ir priešuždegiminės tabletės, žvakutės, kraujagyslių vaistai, rankų terapija, akupunktūra - be poveikio, ypač atsižvelgiant į pirštų tirpimą ir nykščio raumenų hipotrofiją.

Atsikratyti šių problemų nėra lengva užduotis. Mano receptai yra du pratimai: stumti ant baro ir suspausti lygiagrečios juostos. Tačiau šie pratimai yra tinkami, kad galėtume atlikti sportininkus ar kareivius. Ir kas įdomiausia, jie neturi šių ligų, ir tik tuo atveju, jei asmuo atlieka šiuos pratimus periodiškai, jis negali turėti tokių problemų. Tai rodo, kad viršutinių galūnių vaidmuo gydant šią konkrečią patologiją yra svarbiausias. Ypač moterims.

Tačiau, kaip rodo praktika, gimdos kaklelio stuburo osteochondroze sergantiems pacientams šie pratimai negali būti atliekami teisingai ir netgi reikiamu kiekiu.

Ką juos pakeisti? Galiu pasiūlyti.

Receptas Nr. 7 „Durų tvirtinimas“

Aš dažnai susitinku sporto salėse - tai horizontali juosta, kuri yra įrengta durų durų lange.

Visų pirma, tokia horizontalioji juosta gali būti montuojama pakeltų rankų aukštyje, jei guli ant grindų ant durų. Palieskite šį namų horizontalios juostos pirštą.

IP: kūnas yra visiškai ant grindų. Su rankomis paimkite horizontalią juostą ir pakelkite viršutinę kūno dalį, kol krūtinė paliečia horizontaliąją juostą (iškvėpkite) ir nuleiskite jį į I.P. (A parinktis) (žr. 7a, b) nuotrauką.

Kai jūsų rankos tampa stipresnės (ir jums reikia atsistoti kas antrą dieną), horizontaliąja juosta gali būti šiek tiek didesnė, o kojos (kojos - kulnai) ant kėdės. Priveržus šią padėtį, pasiekiamas maksimalus viršutinės stuburo tempimo būdas (B variantas) (žr. 7c, d nuotrauką).

Receptas Nr. 8 „Nelygių juostų stūmimas“

IP: sėdimas tarp kėdės. Rankos sulenktos alkūnėmis ir atsilieka nuo sėdynių kraštų. Kojos ant grindų. Kai iškvepiate, ištiesinkite rankas, stumdami nuo kėdės ir grįžkite į I.P. (A parinktis) (žr. 8a, b) nuotrauką.

Šio pratimo veiksmingumas padidės, jei po kojomis pastatysite kėdę. Pirma, po kojomis, tada po kulniukais.

B variantas (žr. 8 c, d nuotrauką).

Pakeiskite šią užduotį su ištraukomis į duris. Pavyzdžiui, pirmadienį - trečiadienį - penktadienį pakelkite pirmadienį - ketvirtadienį - šeštadienį.

Ir dar vienas patarimas. Norėdami sukurti motyvaciją reguliariai atlikti šiuos pratimus, gaukite dienoraštį, kuriame kiekvieną dieną pažymėkite atliktų pratimų seriją. Pakartojimų skaičius šiuo atveju turėtų būti toks pat (10–15–20). Paskutiniame stulpelyje nurodomas pakartojimų skaičius vienoje sesijoje. Jis pasireiškia.

Visi pratimai geriausiai atliekami muzikai.

Tai reiškia, kad bendras pasikartojimų skaičius padidėja: serijų skaičius arba pakartojimų skaičius serijoje.

Pratimai ant lovos (po miego)

Aš rekomenduoju pratimų komplektą ant lovos, iš kurių daugelis aš pats. Jie yra „wiry“ gamtoje, nes nemėgstu šokinėti iš lovos ir paleisti į virtuvę. Todėl, pabudęs, aš dar atlieku šiuos pratimus po antklodė 5–10 minučių (tuo pačiu metu apmąstydamas būsimus atvejus), įskaitant vietinę kraujotaką, kuri stagnuoja sąnariuose ir stuburą per naktį. 1 skyriuje aš jau išreiškiau savo požiūrį į osteochondrozę (be jokios pretenzijos į tiesą paskutinėje instancijoje), ir šiuo atžvilgiu manau, kad ši aplaidumo ar pernelyg didelio naudojimo būklė taikoma ne tik stuburui, bet ir visiems sąnariams. Daugelis mano receptų gali būti susiję ne tik su nugaros stuburu, nes, mano nuomone, neįmanoma atleisti asmens nuo nugaros skausmo, nedarant įtakos viršutinėms ar apatinėms galūnėms.

Praktika rodo, kad stuburo būklė priklauso ne tik nuo jos giliųjų raumenų būklės, kuri suteikia tiesioginę mitybą kaulų ir kremzlių bazei, bet ir nuo pagrindinių stambių sąnarių būklės, tarp kurių būtina atskirti apatinių galūnių sąnarius, kurie yra nusidėvėjimo sistema.

Praktika rodo, kad stuburo būklė priklauso ne tik nuo jos giliųjų raumenų būklės, kuri suteikia tiesioginę mitybą kaulų ir kremzlių bazei, bet ir nuo pagrindinių stambių sąnarių būklės, tarp kurių būtina atskirti apatinių galūnių sąnarius, kurie yra nusidėvėjimo sistema. Ir pėdos, kartu su kulkšnies sąnariu, galbūt yra svarbiausia vieta vykdant šią misiją. Pėdos + kulkšnis turi 27 kaulus, tas pats raumenų skaičius ir 109 raiščiai (šiek tiek mažiau nei ranka). Tačiau būtent tai pabrėžia būtinybę kruopščiai prižiūrėti pėdą, nes jos judumas turėtų būti beveik toks pat, kaip ir rankos. Be to, ji yra kūno svoris, todėl ji yra tvirtai sustiprinta. Todėl jos pagrindiniai raumenys: 4 išilginės pėdos arkos, 1 skersinis pėdos lankas. Žodis „skliautas“ siejamas su labai galinga parama, pavyzdžiui, tiltu per upę arba daugiaaukščio pastato arka.

Ortopediniai vidpadžiai yra būtini deformuotai ar nesubrendusioms pėdoms, bet kai jie skiriami žmonėms, turintiems sveikų pėdų sąnarių, bet silpnus raumenis ir raiščius, tai vadinu protezą funkcijai, kuri veda prie tolesnės šios funkcijos atrofijos.

Ir tai, ką matome praktikoje: plokščios pėdos (išilgine skersinė), ortopedinės vidpadžiai, parašytos kairėje ir dešinėje sąnarių „geriausio draugo“ - ortopedijos chirurgo. Taip, žinoma, batai turėtų būti patogūs ir geri, todėl geriausi pavyzdžiai yra gana brangūs. Bet ar jie brangesni už sveiką pėdą? Todėl, jei ortopedas sako, kad ortopedinis vidpadis išgelbės jus nuo problemų, o ne pratybų, skirtų kojoms, rinkinys, jis bent jau galvoja apie savo sveikatą. Suprantu, kad ortopedinės vidpadžiai yra būtinos deformuotai ar nepakankamai išsivysčiusioms pėdoms, bet kai jos skiriamos žmonėms su sveikomis pėdų sąnariais, bet silpnais raumenimis ir raiščiais - tai aš vadinu protezą funkcijai, kuri veda į tolesnę šios funkcijos atrofiją. Tačiau kitomis sąlygomis jis gali būti atkurtas. Todėl man labai svarbu, kad pratimai vyktų pėdoms.

Ir mūsų temai tai svarbu, nes silpna koja būtinai sukels ne tik juosmens stuburo skausmą, bet ir galvos skausmą. Kai mėgau akupresūrą, dažnai palengvinau savo draugus ir galvos skausmų giminaičius masažuodamas pirštų fangus, kurie turi atitinkamus GPGB (biologiškai aktyvius taškus). Be kojų, be kitų dalykų, pradėkite visus kylančius dienovidinius, kuriuose dirba akupunktūros darbai.

Šie pratimai taip pat gali būti parengiamieji, siekiant pereiti prie pagrindinių, aprašytų ankstesniame skyriuje, nes ne visada įmanoma, ypač ūmaus nugaros skausmo atveju, pradėti rekomenduojamus gydymo pratimus.

Atliekant visus tempimo pratimus, didelis dėmesys turėtų būti skiriamas iškvėpimui. Turime kvėpuoti taip, kad, sąlyginai, girdėjote kitoje patalpoje. Ir norint teisingai kvėpuoti (stebėti), žiūrėkite pilvo raumenis, kurie, iškvėpdami, turėtų būti traukiami į stuburą.

Rekomenduoju šią programą pradėti nuo kulkšnies sąnarių, nes po miego jie jaučia maksimalią kraujo sustingimą.

Pėdų sustojimas

Indikacijos: plokščios pėdos; podagra; pėdų atramos; kulkšnies sąnario artritas; po žalos ar chirurginės operacijos ant kulno (Achilo) sausgyslės; venų varikozė; kulkšnies sąnario patinimas (limfostazė); migrena

Pratimai Nr. 1 „atbaidymo pėda“

IP: Jūsų rankos yra laisvos. Kojos yra tiesios. Taip pat pakelkite didelį pirštą (iki galimo galinės kojos ištiesinimo) ir sulenkite jį sau, pasukdami kulną. Pirmyn - atgal. Kartu ir pakaitomis.

Tai ir visi vėlesni pratimai, skirti atlikti 15-20 pakartojimų į šilumos jausmą darbo sąnariuose. Šis jausmas turėtų būti pasiektas atliekant visus sąnarių pratimus. Dažnai, atlikdami šiuos pratimus, galite išgirsti krizę, nekreipkite į tai dėmesio.

Pratimai Nr. 2 „Stebėtojai“

IP: tas pats. Pėdų pločio plotis. Pakartotinai sugriežtinkite savo nykščius ir išplėsti kiek įmanoma. Maišydami pabandykite įdėti savo didelius pirštus ant čiužinio paviršiaus. Veisiant visą koją, ji yra susukta. Atlikite pratimus lėtai. 15–20 pakartojimų.

Pratimai Nr. 3 „Rotacijos“

IP: tas pats. Pakaitomis pasukite koją pagal laikrodžio rodyklę ir prieš. Žiūrėti tik didelius pirštus. Būtent jie bando piešti apskritimus. 15–20 pakartojimų.

Pratimai Nr. 4 „Fist“

IP: tas pats. Išspauskite pirštus kuo arčiau, tarsi norėtumėte su jais patraukti obuolį, o pirštus skleisti kuo plačiau, tempdami koja. 15–20 pakartojimų.

Pastaba: kartais, atliekant šiuos pratimus, veršelių raumenyse gali būti spazmai. Nebijokite. Masažuokite šiuos raumenis, net jei skauda. Jūs esate teisingame kelyje.

Kiti keturi pratimai gali iškilti.

Kelio sąnarys

Pratimai Nr. 5 „Slankieji kulniukai“

(Žr. 9a, b, c nuotraukas)

Indikacijos: kelio sąnario osteoartritas, būklė po kelio sąnario sužalojimo

IP: gulėti ant nugaros. Pakreipkite ir atlenkite kojas prie kelio sąnarių, stumdami padus ant lovos. Lenkdami, pabandykite paliesti sėdmenį su kulnu (netgi galite padėti sau rankoje, nors yra įmanoma šlaunų traukuliai), 15–20 kartojimų.

Hip jungtys

Pratimai Nr. 6 „Traukinio ratai“

Indikacijos: coxarthrosis, klubo sąnario galvos aseptinė nekrozė, apatinės nugaros dalies skausmas (BHFS)

IP: tas pats. Kitu atveju pakelkite tiesiąją koją į priekį, kol dubens judės žemyn ištemptos kojos pusėje. Rankos gali laikyti priekinę galvutę.

Pratimai Nr. 7 „Kelio eismas“

Indikacijos: coxarthrosis, klubo sąnario galvos aseptinė nekrozė, apatinės nugaros dalies skausmas (BHFS)

IP: kojos, kojų pečių plotis išlenktas ant kelio. Rankos šiek tiek skiriasi nuo šonų, delnais žemyn. Pakaitomis nuleiskite sulenktą koją į lovą (kairė kelio ir dešinės kojos, dešinės kelio į kairę) 15–20 pakartojimų.

Pratimai Nr. 8 „Pusinis žiedas“

Indikacijos: hemorojus, tiesiosios žarnos skilimai, vidurių užkietėjimas, dubens organų prolapsas

IP: gulėti, kojos sulenktos ant kelio, keliai kartu. Kojos paliečia viena kitą. Rankos yra nemokamos. Iššaudant (pratimas yra gana sudėtingas), pabandykite pakelti dubenį kiek įmanoma aukščiau ir nepamirškite 15-20 kartų suspausti gluteus raumenis. Pusiau tiltas.

Pratimai Nr. 9 „Kelio įtempimas“

Indikacijos: nugaros skausmas

IP: gulint. Paimkite koją, sulenktą ant kelio, ir nuspauskite ją į krūtinę, pakelkite nugarą nuo lovos, bandydami prisiliesti prie kelio su savo smakru. Keisti koją. Galbūt skausmo jausmas juosmens ir krūtinės srityje.

Dėl pilvo

Pratimai Nr. 10 „Sugerkite pilvą“

Indikacijos: vidaus organų praleidimas, hemorojus, tiesiosios žarnos skilimai, vidurių užkietėjimas.

IP: gulėti, kojos sulenktos keliuose. Padai ant lovos. Ranka (dešinėje ar kairėje) yra ant pilvo su delnu. Įkvėpkite, ištraukite, kaip iškvepiate, patraukite į skrandį (taip palmių). Nedidelis kvėpavimas. Kvėpavimas grįžta savaime. Stumdami pilvą pabandykite „pakelti“ ir tiesiąją žarną. 20-30 pakartojimų.

Pagrindinė pratimų atlikimo sąlyga - tai daryti lėtai, apgalvotai, kiekvieną darbo raumenį, palaipsniui didinant pasikartojimų skaičių.

Net ir tie, kurie neturi pirmiau minėtų indikacijų, jaučiasi daug geriau, kai jie pradės reguliariai atlikti šiuos pratimus.

III dalis Nuo skaitytojų gyvenimo

Daugelis skaitytojų, žiūrėdami į knygoje aprašytas atvejų istorijas, pasakys: „Na, aš turiu daug sudėtingesnę ligą, palyginti su čia aprašytomis ligomis“.

Bet jei jie šiek tiek atidžiau perskaito mano komentarus, jie pastebės, kad, analizuojant diagnostinius duomenis, pagrindinis dėmesys kuriant gydymo programą yra atskirų kiekvieno paciento savybės. Žmogus yra gamtos dalis, gamta savo grožiu visada unikali. Nėra identiškų medžių, upių ir kalnų. Nepaisant to, visada ir visur yra įstatymų, pagal kuriuos egzistuoja gyvenimas. Kai pažeidžiami šie įstatymai, įvyksta nelaimės. (Pavyzdys yra dabartinė ekologijos būklė.)

Ir jei gamta „serga“, ji atsigaus. Bet jei asmuo įsikiša ir pradeda kažką „remontuoti“ gamtoje - laukti fiasko! Intervencija į gamtos įstatymus, siekiant pakeisti jį, sunaikina pastarąjį. Yra daug pavyzdžių - radiacija, pesticidai, klonavimas, cheminiai ginklai.

Kodėl Homo sapiens - protingas žmogus - taip nepagrįstas apie savo organizmą, kuris turi tokį patį reiškinį kaip gamta, savireguliacijos reiškinys? Jis yra jo dalis! Daugeliui lėtinių ligų užtenka sukurti natūralias sąlygas organizmui atsikratyti šių ligų, ir ji pati susidurs.

Osteochondrozė yra kaulų ir raumenų sistemos ar raumenų ir kaulų sistemos liga. Uždrausti asmeniui judėti, įdėti jį į korsetą, „nuodinti“ savo nervų sistemą, signalizuoti apie skausmą, skausmo tabletes ir jis greitai taps neįgalus.

Tačiau pereikime prie laiškų, kuriuos aš gausiu kaip skirtingo požiūrio į osteochondrozės gydymą autorius. Šie laiškai yra dokumentinių patvirtinimų apie galimybę naudoti mano rekomendacijas korespondencija. Žinoma, mums reikia valios, tikėjimo ir nuoseklumo.

Yra rimtų laiškų ir tų, kurie negalėjo naudoti mano rekomendacijų dėl sunkių ligos nepaisymo. Šiuos laiškus nurodau taip, kad „nesubrendusios“ tokių valstybių atžvilgiu galėtų įsivaizduoti, ko jie tikisi ateityje pasyviu požiūriu į jų sveikatą.

Pirmoji raidė

Lyubov Ivanovna U., 56 metai.

Sveiki, brangūs Sergejus Mihailovičius!

Prašau jūsų pateikti rekomendacijas dėl mano ligos gydymo.

Nuo 1990 m. Esu antros grupės negaliojantis. Aš kenčia nuo sunkaus galvos svaigimo, stipraus galvos skausmo, silpnumo. Neurologai diagnozuoja: „Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė - C4-C5, susilpnėjusi, C4-C5 slankstelių nestabilumas, sumažėjęs kraujotakos vertebrobasilario baseine. Hipertenzija II laipsnis. "

Jei slėgis yra 150/100 ir didesnis, tai jau blogai. Ir dabar, 2-3 mėnesius, slėgis yra 100/70 ar net mažesnis, o tada vėl pakyla. Buvo aritmija, širdis užšaldė, šiuo metu iki 7–9 išblukimo.

Nuo šių metų kovo mėnesio apetitas smarkiai dingo, prarado svorį, atsirado nerimą kelianti ir depresija. Ji buvo gydoma neurozės skyriuje - nė vienas kraujagyslių narkotikų vartojimas, baimė ir nerimas grįžo (jie buvo gydomi amitriptilinu).

Neurochirurgo sudarymas - nuokrypis M-echo Nr. Nėra netiesioginių hidrocefalijos požymių. Bendrieji kraujo tyrimai yra normalūs. Buvo pridėtas stiprus silpnumas.

Sergejus Mihailovičius, nes aš fiziškai negaliu atvykti į bet kurį iš jūsų centrų, prašau, kad pateiktumėte man keletą rekomendacijų (pratimų) elektroniniu paštu, nes buvau visiškai beviltiška...

Ačiū iš anksto! Goodbye!

Iš šio atvejo istorijos matome, kad pacientas turi tipišką gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės versiją, dėl kurios atsirado du kūno sunaikinimo dominatoriai:

1) širdies ir kraujagyslių liga, kuri apima ne tik aritmiją, bet ir hipertenziją, sumažėjusį kraujotaką gimdos kaklelio stubure ir smegenyse (vertebrobazilinis nepakankamumas); dyscirculatory encefalopatija, ty psichinės veiklos sumažėjimas; vestibulopatija (koordinavimo stoka); hipotenzija (sumažėjęs širdies aktyvumas);

2) raumenų nepakankamumas, kuris paaiškina slankstelių nestabilumą, silpnumą, prastą apetitą, depresiją ir baimę.

Tuo pat metu nepriklausoma diagnozė (MRI, echokardiograma, ultragarsas) neatskleidė jokių rimtų organinių pokyčių. Liūdniausias dalykas buvo tai, kad trys skirtingi gydytojai pradėjo gydyti šį pacientą - neuropatologą, kardiologą, psichiatrą, kurio kiekvienas turėjo savo gydymo koncepciją. Dėl šios priežasties buvo paskirtas neįsivaizduojamas vaistų kiekis, kuris tarpusavyje sąveikauja stipriai neigiamai. Pacientas yra tik 56 metai... Nepaisant encefalopatijos diagnozės, ji neprarado susidomėjimo gyvenimu, dėl kurio šis laiškas...

Kaip matyti iš laiško, ji nepatyrė jokios fizinės korekcijos (mankštos terapijos, hidroenergijos balneoterapijos), tačiau visiškai pasitikėjo visuotinai pripažinta simptomine terapija, dėl kurios organizmas buvo visiškai nesubalansuotas. Ką daryti su juo, niekas nežino.

Mano nuomone, reikia pasirinkti vieną strateginę liniją skiriant gydymo programą, kuri apimtų širdies ir kraujagyslių sistemos korekciją, raumenų ir kaulų sistemos stiprinimą ir taip pat suteiktų pasitikėjimą savimi. Kadangi raumenų sistema, kurios galimybės paminėtos pirmojoje knygos dalyje, sujungia visas šias sistemas (širdies ir kraujagyslių, hormonų, kaulų ir raumenų), aš parengčiau gydymo strategiją, kaip atsikratyti raumenų nepakankamumo. Tai lemia šie argumentai:

1) reguliariai atliekami reguliarūs ir ritminiam kvėpavimui skirti pratimai, prisidedantys prie kraujagyslių sklandžios raumenų tono atkūrimo, kuris turi įtakos teisingo širdies ritmo normalizavimui, kraujo tekėjimo greičiui ir greičiui, kartu sumažinant miokardo (širdies raumenų) apkrovą;

2) teisingai parinktos ir reguliariai atliekamos pratybos aktyvuoja ir normalizuoja simpatinė antinksčių sistemą, t. Y. Padidina džiaugsmo hormonų poveikį, mažina nerimą ir depresiją;

3) reguliariai atliekant pratimus, atkuriamas raumenų ir raiščių aparato stiprumas ir elastingumas, pašalinamas slankstelių nestabilumas. Be to, reguliariai mankštinant, išnyksta silpnumas, atkuriamas apetitas ir kūno svoris;

4) ir galiausiai, kadangi visi šie kineziterapijos paskirti pratimai atliekami paciento pačių, tada galiausiai ji atsikrato baimės, nes yra įsitikinimas, kad jūsų atsigavimas yra jūsų rankose;

5) kadangi visi šie ligos simptomai yra tiesiogiai susiję su osteochondroze, antrajame knygos skyriuje galite pasiimti konkrečius pratimus. Tiesiog atidžiai perskaitykite visas rekomendacijas, kurios pateikiamos atliekant šiuos pratimus.

Yra laiškų ir tų, kurie ateina pas mane, tikėdamiesi atsikratyti širdies ir kraujagyslių patologijos, nors aš ne pozicionuoju save kaip kardiologą. Tačiau daugelį metų dalyvaujant osteochondrozei, dažnai kartu su širdies veiklos pažeidimu, turėjau analizuoti širdies ligų problemas.

Antrasis laiškas

Alla N., 70 metų.

Gerbiamasis Sergejus Mihailovičius!

Aš perskaičiau jūsų straipsnį žurnale ir nusprendžiau jums parašyti laišką su viltimi gauti atsakymą į kai kuriuos klausimus. Kad viskas būtų daugiau ar mažiau aiški, parašysiu diagnozę: bradikardiją, išeminę širdies ligą, hipertenziją, paroksizminę prieširdžių virpėjimą. Jie negalėjo susidoroti su aritmija niekur, net ir širdies centre, jau nekalbant apie rajono ligoninę. Kardiologijos centre po kelių gydymo kursų buvo renkama 3 kartus taryba. Jie priėmė sprendimą atsiųsti man teikti aukštųjų technologijų medicinos pagalbą federaliniam centrui. Nedelsiant buvo atliktos dvi operacijos (12.02.07): periferinė anuminoplastinė anteroplastika, kai buvo atlikta tarpinė tarpinė arterija su stento implantacija. Kitą rytą įvyko sunkus aritmijos priepuolis. Po kiekvieno išpuolio jis tapo kaip miręs.

2007 m. Gruodžio 17 d. Atlikta dar dvi operacijos: dviejų kamerų širdies stimuliatoriaus (JAV) implantacija ir radijo dažnių abrazyvinė atrioventrikulinė jungtis, angioplastika per inguinal veną.

Kažkaip aš pradėjau gyventi, bet birželio 12 d. Aš sulaužiau koją: vaikščiuosi su Ilizarovo aparatu trečią mėnesį. Kaip mano draugas sako: „Tai lieka tik pakabinti“.

(Toliau pacientas apibūdina nesėkmingus vietinių kardiologų važiavimus. Su širdies problemomis susiduriama su stuburo ir sąnarių problemomis, kurios nėra akcentuojamos. - B.S.)

Bet aš noriu išblaškyti. Aš ieškoju pavyzdžių, panašių į mano situaciją. Aš dar neskaito apie tai niekur. Dabar aš esu 70 metų, aš negaliu atsistoti už save.

Šis laiškas, kurį gavau daug, iliustruoja simptominio gydymo nereikalingumą. Šis požiūris leidžia man susieti pacientą su jūrų kiaulytėmis. Kaip matyti iš laiško, yra daug „kardiologinės minties“ metodų. Tačiau, kaip rodo praktika, po tokių manipuliacijų nė vienas maitintojo netekęs lieka tunelio gale. Iš esmės tai, kas painioja skausmo šalinimą su sveikatos atkūrimu. Kodėl tai vyksta kardiologijoje? Tiesą sakant, gana neseniai jie laikė tik keturias visuotinai pripažintas CHD formas:

1) poilsio angina ir įtampa;

2) nestabili krūtinės angina;

3) ūminis koronarinis sindromas;

4) miokardo infarktas.

Šiuo metu, remiantis duomenimis, gautais iš patofiziologinių tyrimų, šios visuotinai pripažintos formos nebeskaito visų širdies sutrikimų.

Skausmo sindromas pašalinamas su sveikatos atkūrimu.

Formuluotas šiuolaikinis „naujų išeminių sindromų“ supratimas:

5) apsvaigintas miokardas;

6) užmigęs miego miegas;

8) išankstinis kondicionavimas - antrasis apsaugos langas.

Bet tai dar ne viskas. L.H. Opie (gerai žinomas Pietų Afrikos mokslininkas) Tarptautinės kardiologų draugijos susirinkime Keiptaune, vadovaujant Molekulinės ir ląstelių kardiologijos tarybai (1996) pabrėžė: „Atsižvelgiant į išeminio sindromo apraiškų įvairovę, nenuspėjamą kraujagyslių vystymosi ir veikimo miokardo kraujotakos sulaikymo koronariniame regione atvejį, mes galime daryti prielaidą, kad net du identiški pacientai, kurių ligos patofiziologija ir klinikinis gydymas būtų absoliuti, yra neįmanomi. yra tie patys. Net ir viename paciente galima derinti įvairius „išeminių sindromų“ mechanizmus.

Tai yra situacija. Kardiologija, turinti siaurą-lokalinį požiūrį į širdies veiklą, jau seniai buvo užmušta. Žodžiai „neįmanoma“, „nenuspėjamumas“ pabrėžia tik visą situacijos tragediją. Jei jie gali padėti vienam širdies pacientui, o tada tik vieną kartą, kitam reikia naujų brangių vaistų ir panašaus išeminio priepuolio tyrimų.

Galiu pasakyti, kad dėl šio požiūrio į šią problemą ir atsižvelgiant į tai, kad pacientai gali įsigyti brangių vaistų, kasdien auga senyvo amžiaus žmonių, kurie negali patys dirbti, skaičius. Tiesa, tai pasakytina apie Europą ir Ameriką. Mūsų žmonės miršta daug anksčiau. Tačiau, kai pacientas prašo patarimo, galiu pateikti šį pavyzdį.

Ištrauka iš bylos istorijos

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Gimimo data 02.08.1929

Priėmimo data: 2007 12 03

Išleidimo data: 2007 12 15

Diagnozė: išeminė širdies liga, krūtinės angina, prieširdžių ekstrasistolis, paroksizminė prieširdžių virpėjimas, prieširdžių tachikardija.

Kartu vartojamos ligos: hipertenzija II str. - nugaros nugaros dalies dorsopatijos rizika III str.

Dyscirculatory encephalopathy II straipsnis, kompensacija.

Lėtinis cholecistitas. Kairiojo inksto cistas.

Daugiakalbis gūžys, eutiroidizmas. Endometriumo hiperplastinis procesas.

Stuburo osteochondrozė, osteoporozė, poliatoartrozė, astenepresinis sindromas. (Atkreipkite dėmesį, kad tai tik medicinos istorijos ištrauka, o ne medicinos terminų žodynas. Kaip gyventi su tokia diagnoze? Skaitykite toliau. - B.S.)

Skundai: periodinis širdies skausmas, kraujo spaudimo svyravimai iki 200/85 mm Hg. v.; vakare, sunkiu kaklu, dusuliu, kai lipate laiptais į antrą aukštą, periodiniai širdies darbo sutrikimai, skausmas dešinėje kojos spinduliuojančiame juosmens regione.

Ligos medicininė istorija: apie 10 metų hipertenzinė liga, kurios didžiausias kraujospūdis yra 180/80 mm Hg. Str. Pastaraisiais metais širdyje susilpnėjo skausmas, beats. 2007 m. Rugpjūčio 31 d. Elektrokardiogramoje užregistruota prieširdžių virpėjimo paroksisma.

Sveikatos būklės pablogėjimas nuo rugsėjo mėn. Esant įtemptai situacijai, kraujo spaudimo rodikliai pradėjo didėti iki 200/90 mmHg. Art., Sunkumas kakle, juosmens nugaros skausmas. Konsultavo neurologas.

Diagnozė: lumbosakralinė dorsopatija.

Šio atvejo vertė yra ta, kad pati Elizaveta Stepanovna yra bendrosios praktikos gydytoja, perėjusi per Didįjį Tėvynės karą. Jos medicinos istorija užrašė maždaug tą patį kelią, kaip Alla Ivanovna, tačiau kaip gydytojas, kuris supranta vainikinių širdies ligų esmę, atsisakė širdies operacijos. Ji negalėjo ilgai susitikti su manimi, nes centro administratoriai tikėjo, kad tokiu amžiu ir su tokia diagnoze ji negalėjo įvykdyti mūsų rekomendacijų centre, kur ji buvo gydoma specialiais imitatoriais. Tačiau ji perskaito mano straipsnį apie koronarinės širdies ligų gydymą. Mano argumentai jai, kaip gydytojui, atrodė įtikinami, ir ji nusprendė įgyvendinti mano receptus. Ką atėjo, šiek tiek vėliau. O dabar su savo sutikimu duosiu savo sveikatos istorijos pavyzdį. Ji suteikė man savo „Išgyvenimo dienoraštį“, kuriame ji apibūdino pratimus, kuriuos ji padarė, iš šio straipsnio, kiekvieną dieną.

Yra nedaug tokių žmonių, kurie, pasiekę savo veiksmo aklavietę, gali surasti jėgą ir eiti iš esmės kitaip.

Jų reikšmė - atkurti didelį kraujo apytakos ratą ir kraujo tėkmės tūrį, atliekant pirmuosius, antrojo ir trečiojo kūno aukštų pratimus. Kai ji atėjo pas mane ir papasakojo išeitį iš ligos, o labiausiai ji buvo susirūpinusi dėl aukšto slėgio ir galvos skausmo, buvau malonu. Kodėl žavisi? Taip, nes yra nedaug tokių žmonių, kurie, sugrįžę į savo aklavietę, gali surasti jėgą ir eiti iš esmės kitaip. Mes perskaitėme jos dienoraštį. Pirmiausia jis galėjo užklijuoti 5 kartus (kūno pirmame aukšte), laikydamas stalą; pakaitomis pakelkite koją, gulint ant nugaros (kūno 2 aukšte) - 4 kartus; stumti iš stalo (3-asis kūno aukštas) - 8 kartus, praleidžiant 25 minutes. Žinoma, po šių pirmųjų savarankiškų tyrimų ji sukėlė skausmą kojose ir raumenų mėšlungis, bet ji trina rankas su šaltu vandeniu panardintu rankšluosčiu (dar kartą, mano patarimu). Diena po dienos ji vykdė šiuos ir kitus (pėdų) pratimus.

Pastebėjau, kad Elizaveta Stepanovna, palaipsniui didindama kiekvieno pratimo pasikartojimų skaičių, per 5 mėnesius nustojo skausmą. Vasarą aš pradėjau kasti lovas dachoje, po to grįžo skausmai. Po dviejų savaičių pradėjau pratimus lėtai vėl, po tam tikro laiko aš tai padariau 20 kartų (2 kartus 10 kartų), 50 kartų (5 kartus 10 kartų) suplėšyti, „dviratį“ 20 kartų susukau. Su sunkumais ji pradėjo atlikti pratimus ant pilvo raumenų - „žirklės“ (10 kartų). Periodiškai ji buvo priversta naudoti skausmą malšinančius vaistus ir širdies narkotikus, bet labai ribotais kiekiais. Iki 8-os mėnesio kiekvienos pratybos pasikartojo daug. Kai aš turėjau skambinti greitosios pagalbos automobiliui, jai buvo suteikta magnezija ir pašalintas aukštas slėgis (210). Ji atsisakė hospitalizuoti, bet po dviejų pratybų tai nedarė. Trečią dieną po hipertenzinės krizės ji vėl pradėjo vykdyti treniruočių programą ir tuo pačiu tūriu. Ji netikėjo, kad hipertenzinė krizė - gimnastikos pasekmės.

Galbūt oro sąlygos, magnetinės audros paveikė... Galbūt jie miegojo prastai arba tapo nervingi... Tačiau hipertenzinės krizės nepasikartojo, o kiekvienos pratybos pasikartojo.

Hipertenzinės krizės nebebus kartojamos, o kiekvienos pratybos kartojasi.

Šiek tiek vėliau ji padalino savo programą į 2 dalis (ryte - vakare), o po 9 mėnesių pradėjo 90 treniruočių (9 kartus 10), 150 stūmikų (iš stalo, 15 kartų 10), ryto pratimus, ryte pilant šaltą vanduo Ta pati programa vyko vakare. Aš atsikratau galvos skausmo ir spaudimo, aš nevartoju vaistų, dabar mūsų centre dirbu su simuliatoriais. Be to, ji atlieka tokius pratimus, kad net daug jaunesnių pacientų, neturinčių tokių ligų, negali svajoti.

Pastaba: jie negali svajoti, o ne todėl, kad negali atlikti, bet dėl ​​to, kad paprastai po 60 metų jie bijo bet kokių (kaip jie mano) apkrovų, pirmenybę teikdami kardiopreparatams.

(Aš atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad visą savo gyvenimą Elizabeth Stepanovna lydėjo nugaros skausmas - osteochondrozė.)

Dar kartą pateiksiu medicinos gyvenimo pavyzdį, kuris apibūdina osteochondrozės gydymo ligoninėje lovą beprasmę.

Trečiasis laiškas

Gerbiamasis Sergejus Mihailovičius!

Rašau jums iš Ukrainos, Kijevo. Lidia R., 71 metai. Aš buvau išleistas iš ligoninės namų mirti. Man buvo paliktas vienas gydymas - stuburo operacija gimdos kaklelio regione. Ir nesuteikiama jokių garantijų. Mano kojos buvo nutirpusios. Jau 13 metų. Jis prasidėjo pirštais ir atėjo į lumbosakralį. Goosebumps jau buvo aukštyn. Nusileidęs šlapimo pūslės sustingimas, nesijaučia. Pėdos per daugelį metų niekada neatleidžia. Slėgis pakyla - galva nesugadina, bet kojų pablogėjimas prasideda, laivai susiaurėja, o kojos atrodo visą laiką užspaustos. Ypač naktį ne tik neužmigsta, bet ir ramiai guli (reikia atlikti pratimus, pasivaikščioti). Aš vos judėjau su lazdele. Atvykite į savo centrą. Todėl prašau pagalbos. Aš liko visiškai bejėgis. Pagalba Aš perskaičiau visus jūsų straipsnius, atlikite keletą pratimų. Tik šiais metais MRI diagnostika nustatė pagrindinę mano problemos priežastį - osteochondrozę (visa mano grįžtama iki uodegos skausmo).

Aš jums prašau. Tik viena viltis jums.

Pacientas yra 71 metai. Aš pabrėžiu jos amžių. Jos būklė yra žemesnė nei kritinė, tačiau ji tikrai nori gyventi. Ir vėl, kaip ir daugeliu kitų atvejų, pacientas pasisuka prieš mane po to, kai kūnas yra apsinuodijęs tabletėmis ir jokio judėjimo. Paradoksalu, bet tiesa! Būtent šioje būsenoje žmogus pradeda suvokti judėjimo vaidmenį jo gyvenime. Ir prieš 13 metų (58), kai jos pirštai pradėjo nublokšti, o nugaros skausmas nesustojo, ji nemanė, kad atėjo laikas pradėti gimnastiką (ji galėjo padaryti gana daug pratimų, kurie atkurtų normalų kraujotaką ir inervacija). Vėliau ji viską išjungė, ji tikėjo, kad tabletes. Galiausiai, deja, suvokimas buvo gana vėlai („negalėjęs atvykti į centrą“). Aš taip pat negaliu to padaryti, nors prašau. Kartoju, ji yra 71 metai. Ji nori gyventi be skausmo.

Čia yra istorija. Bet jei tam tikra situacija atrodo beviltiška, tada kitiems ji turi mobilizuojamą poveikį. Aš duosiu vieną iš šių atvejų.

Ketvirtasis laiškas

Grigorijus Semenovičius N., 78 metai.

Sveiki, Sergejus Mihailovičius!

Labai džiaugiuosi, kad perskaičiau jūsų knygą. Prieš 25 metus gydytojai man rašė apie medicininį įrašą: „Išeminė širdies liga, širdies nepakankamumas, aritmija...“

Širdies srityje nuolat jaučiau nemalonius simptomus. Jie patarė fizinio krūvio. Aš klausiausi gydytojų, bet neklausiau ir nusprendžiau padidinti apkrovą. Ir dabar, apie 15 metų, aš dalyvavau 8 hektarų sode. Vienas pastatė namą, tvartą, vienas augino visą žemę. Aš pastebėjau, kad jaučiau geriau. Žiemą aš sukūriau fizinių pratimų rinkinį, ypač sau, ir aš nuolat du ar tris kartus per savaitę.

Jis bandė nenaudoti tabletes, išskyrus retus atvejus (validol).

Tačiau nuo 2008 m. Vasaros prostatos man vis labiau kelia nerimą. Aš jau esu 78 metai. Ir gydytojai sako, kad jie yra bejėgiai - amžiaus.

Ir čia yra knyga su jūsų patarimais. Ir nuo kovo mėn. Jis pradėjo praktikuoti prostatito terapines pratybas: stumdomasis kėdės užpakalinėje dalyje, pritūpęs prie durų, „žirklės“, pakėlus kojas, gulėdamas ir pridėdamas „pusiau plūgus“. Viskas prasidėjo iš eilės po 30 (push-up, squats ir kt.), Kiekvienas iš jų - trys. Tačiau šiandien turiu atostogas. Aš iškrito 100 kartų (50 + 30 + 20); "Žirklės" už 30 kojų; „Pusiau plūgas“ - 60 kartų (20 + 20 + 20); nugaros raumenys - 60 kartų (20 + 20 + 20). Manau, kad tai nėra riba. Aš jaučiuosi intuityviai, laikui bėgiu daugiau. Svarbiausia, nieko skauda. Po treniruotės paimkite šaltą dušą - 15 minučių. Aš sukneliu be valymo (išskyrus galvą), aš išdžiūvęs 30 minučių, turiu lengvus pusryčius ir einu į parduotuvę. Kitais metais dar kartą dirbsiu sode ir dar prieš metus galvojau apie šį verslą.

Už viską, ką jūs, Sergejus Mihailovičius, darykite gerai visiems žmonėms, labai ačiū ir labai ačiū. Gera sveikata, sėkmė darbe, gerovė! Būkite laimingi! Ačiū Dievui, kad žemėje yra tokių žmonių. Laimingi Naujieji Metai!

Aš beveik užmiršau. Gerklės dalies skausmas sustojo, mano širdis nuramino. Dar kartą ačiū!

Kaip įveikti baimes?

Siaubingiausias dalykas racionalaus žmogaus gyvenime yra tai, kad neįmanoma visiškai judėti, jei kūnas yra normalus. Atrodo, jūs gyvenate ir negyvenate. Esant tokiai fizinei būklei, jokios tabletės ir stebuklingi prietaisai negali atkurti kūno. Kraujas yra visų organų ir audinių auginimo vieta. Jis perkelia iš organo į organą arba iš širdies į visas kūno vietas per laivus. Laivai yra raumenyse, kurie yra siurbliai, kurie pumpuoja kraują ir laikosi „susitraukimo - atsipalaidavimo“ įstatymo. Kuo geriau jie, raumenys tai daro, tuo geriau veikia kraujotakos sistema, o tai reiškia, kad audiniai ir organai yra geriau maitinami. Daugumos žmonių bėdą kelia tai, kad jų raumenys per daugelį metų nustoja veikti dėl savo savininkų tingumo arba (dažniau) dėl to, kad trūksta supratimo apie raumenų darbą. Ir kartu su raumenimis prarandame tuos laivus, kurie yra juose. Kai paklausiu paciento registratūroje, kiek laiko jis ištraukė arba išspaudžia, ir atsakydamas, aš perskaičiau jo akis, jie sako, tai yra su juo, aš iš karto pabrėžiu, kad tai nėra tuščias klausimas. Analizuojant tik jo raumenų nepakankamumo zonas, net ir neklausant skundų, galiu labai tiksliai pasakyti jam apie daugelį jo sveikatos problemų. Tai padeda sukurti individualią terapinių veiksmų programą. Tai paprasta ir nesudėtinga. Paprasčiausiai, jei žinote kūno gyvybinės veiklos įstatymus ir žinote, kaip ją valdyti. Ne tik todėl, kad įgyvendinus šias rekomendacijas, kiekvieną kartą pasikeitus paciento kūno būsenai, ir kiekvieną kartą, kai reikia keisti veiksmų programą. Būtina atsižvelgti į fizinę kūno būseną, gyvenimo būdą ir psichikos būklę.

Štai keletas mano rekomendacijų.

1. Nerekomenduoju nedelsiant atsisakyti vaistų, kuriuos ilgą laiką vartojote, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimo, nors jie gali būti smarkiai sumažinami ir atliekami tik per dieną tarp sveikatos ir fitneso klasių, kai organizmo prisitaikančios reakcijos padidėja, ty skausminga pojūčiai už krūtinkaulio, kurie anksčiau buvo pašalinti vaistais.

2. Norint sumažinti baimę, susijusią su kraujospūdžio padidėjimu, rekomenduoju jį stebėti prieš klasei ir po 5-10 minučių po užbaigimo.

3. Rekomenduoju nedelsiant atsisakyti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo), nes jie trukdo reguliuoti neuromuskuliaciją, o ilgalaikio naudojimo metu išjungti organizmo savireguliavimą, todėl asmuo tampa jautrus bet kokiai skausmingai reakcijai. Nors kūnas po pirmojo, net mažo kiekio, bus pažeistas. Tai yra raumenų sistemos reakcijos. Raumenys yra uždegę, nes jie negali pumpuoti pirmojo kraujo tūrio, kuris po ilgos pertraukos prasidėjo pro juos.

Pašalinti skausmą organizme krioterapija, kurios efektyviausias yra ledo vonia (su 5 sekundžių galvute); arba patrinkite kūną šaltu vandeniu sudrėkintu rankšluosčiu, tada nuvalykite.

Galiausiai pagal taisyklę vartokite kontrastinį dušą: šaltas - karštas - šaltas vanduo. Tada patrinkite kūną sausu rankšluosčiu.

Ir nepamirškite: stebuklas yra pats, sukurtas Jam, o ne vaistams, kuriuos išrado farmakologai.

Viskas yra mus. Ir mes turime stengtis suprasti save, mokytis ir nustoti jausti jausmą.

IV dalis 10 tipiškų klaidų, kai atliekami gydomieji pratimai

1. Niekada „mesti save“, kad atliktumėte visus pratimus vienu metu. Faktas yra tai, kad pirmąją dieną labai daug, net ir silpnintų žmonių, gali atlikti gana daug įvairių pratimų. Bet kitą dieną dauguma jų negalės judėti be skausmo. Galimas kūno temperatūros padidėjimas.

2. Pamirškite, kad vieną kartą buvote atletiški ir sveiki. Šiandien turite ligų ir gydykite save kaip vaiką, kuris turi būti mokomas vaikščioti.

3. Pradėję atlikti gydomuosius pratimus, nesikonsultuokite su gydytoju, kuris uždraudė jūsų darbo krūvį ir rekomendavo dėvėti korsetą.

4. Ilgą laiką nevykdėte jėgos pratimų. Jūsų raumenys pamiršo, kaip tai padaryti. Jie tikrai bus serga. Galbūt sunku. Net prieš spazmus. Negalima manyti, kad tai yra jūsų būklės pablogėjimas ar ligų paūmėjimas. Todėl, jei norite nustoti daryti pratimus, „pailsėti“ ar „laukti“, geriau ne pradėti. Ir skausmingos reakcijos - ne tik prisitaikymas, priklausomybė.

5. Tęsdami pratimus, susidursite su skausmu.

Norint, kad jie būtų greičiau, rekomenduoju trinti ranką su šaltu vandeniu panardintu rankšluosčiu. Žinoma, geriau vartoti šaltą dušą arba šaltą vonią (5-10 sekundžių). Bet tiesiog nešildykite kūno! (Karšta vonia, fizioterapija arba karštas dušas).

6. Jūs negalite iš karto atsisakyti įprastų vaistų, kurie mažina spaudimą. Tik treniruotės dieną, palaipsniui mažinkite šias dozes, kontroliuojant pulsą.

7. Venkite burnos džiūvimo. Tarp pratimų, gerti vandenį dažniau, gerklės. Nebėra!

8. Nevartokite su savimi dėl savo draugo, kaimyno ar giminės. Palikite šį laiką tik sau. Tai tik tavo ir tik jums. Įvertink jį!

9. Turėsite „gerų“ dienų. Bus „blogai“. Nelaimės jausmas nėra priežastis, dėl kurios negali būti vykdoma suplanuota programa. Ekstremaliais atvejais paimkite tabletes arba sumažinkite pasikartojimų skaičių, tačiau nepraleiskite pamokos.

10. Negalima skųstis kitiems apie savo sveikatą. Visada giria save už savo silpnumo įveikimą po pratybų atlikimo.

Kūno grindys

Kad pratimai neatrodytų monotoniški ir monotoniški, siūlau juos atlikti ant grindų, į kurias aš sąlyginai suskirstiau visą kūną. Kiekviename aukšte yra 10 pratimų, kiekvienai klasei galite pasirinkti tris, o po vieną - atlikti po vieną.

Pirmame aukšte yra apatinės galūnės ir baseinas. Jo pagrindinė funkcija, neskaitant nuorodos, yra transportuoti venų kraują į dešinę atriją. Jūs pastebėjote, kad apatinių galūnių raumenų būklė, o tai yra jų atrofija, sukelia ne tik osteochondrozę, bet ir dėmesį! - Išeminė širdies liga. Likusios ligos, susijusios su apatinių galūnių raumenų nepakankamumu, aprašytos kiekvieno pratimo aprašyme.

Antrame aukšte - vidurinėje kūno dalyje - atstovauja juosmens ir pilvo raumenų raumenys. Šio aukšto raumenys turėtų pasiimti kraujo tekėjimą iš pirmojo aukšto. Tai padeda diafragma, pagrindinė veninė pompa. Pagrindinės ligos, atsirandančios dėl šio organizmo grindų raumenų nepakankamumo, yra juosmeninės stuburo ligos, taip pat virškinimo trakto ir ginekologinės sistemos ligos.

Trečiame aukšte yra viršutinių galūnių diržas, krūtinės raumenys ir viršutinės nugaros dalies raumenys. Kairiajame skilvelyje jis padeda mesti kraują į aortą, taip sumažinant hipertenzijos atsiradimo riziką. Aktyviai įtakojant kraujo tekėjimo greitį plaučių kraujotakoje, tai užkerta kelią kvėpavimo takų ligų (bronchito, astmos ir kt.) Ir centrinės nervų sistemos atsiradimui ir vystymuisi.

Šioje knygoje rekomenduojami receptai grindžiami daugiau nei 25 metų praktika, tiksliai taip, kaip jie pateikiami.

Apsvarstykite, kad šiuose pratimuose dalyvaujantys raumenys tikrai pakenks. Daugiau ar mažiau yra individualūs ir priklauso nuo atliktų judesių skaičiaus.

Pirmasis ir svarbiausias pratimas yra tinkamas diafragminis kvėpavimas.

Norėdami tai padaryti, pakartokite šį pratimą kiekvieną kartą prieš pradedant programą. Tai leis išsklaidyti kraują per indus, įjungti kūno energiją ir pašalinti skausmą, užkertant kelią sesijos pradžiai.

„Diafragminis kvėpavimas“

IP: gulint. Kojos yra nuo pečių pločio ir sulenktos keliais, kojos ant grindų. Dešinė (arba kairė) delnas yra pilvo viduryje. Kvėpuokite plačiai atvirą, kvėpuokite „ha-a!“ Tuo pačiu metu delnas „patenka“ į skrandį. Kvėpavimas per nosį automatiškai grįžta, lygiai taip pat, kaip ir poreikis, be pastangų ir krūtinės išplėtimo. Dirbtinis kvėpavimas nelaikomas. 10–20 pakartojimų.

Beje. Šis pratimas gali sugriežtinti skrandį, jei tai darote 2 kartus - ryte ir vakare, tuščiame skrandyje, 50 pakartojimų. Prieš pradedant diafragminį kvėpavimą, patartina išgerti stiklinę vandens mažais gurkšniais.

1-as aukštas (apatinių galūnių diržas)

Podagra, II tipo diabetas, tromboflebitas, apatinių galūnių sąnarių artrozė

Pratimai Nr. 1 „Kėlimas ant pirštų“

Indikacijos: podagra, spursai, artritas, II tipo cukrinis diabetas, venų varikozė, plokščia pėdos, vainikinių arterijų liga.

IP: stovi ant pakopos krašto (stora juosta - 20 cm). Palaikykite tik pirštą. Heel-free. Ranka laikoma ant turėklų arba prie stalo (baro atveju). Maksimalus pėdos išplėtimas ir žemyn kulnas žemyn (iškvėpimas kiekvienam judėjimui). Galimas kreko sąnaryje ir skausmas pėdoje. Neleisk, kad tavęs jaustųsi. Laikui bėgant viskas išnyks. 10–20 pakartojimų vienu metodu.

Pratimai Nr. 2 „Squat on the heels“

Indikacijos: kelio ir kulkšnies sąnarių artritas.

IP: nuleidimas. Rankos gali būti pasvirusios ant kėdės. Lėtai nuleiskite dubenį ant kulnų (iškvėpkite). Gali pasireikšti kelio, kulkšnies ir šlaunies priekio skausmas. Pabandykite jį įveikti. Draudimui galite pastatyti volą po keliais, palaipsniui mažindami jo aukštį, kol visiškai nuleisite dubenį ant kulnų (iškvėpimo metu). 10–20 pakartojimų.

Treniruotės numeris 3 „Squats su palaikymu“

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: pirmininkas. Pėdų pločio plotis. Laikykite kėdės galą rankomis. Lėtai pritvirtinkite aukščiausią galimą kampą. Iškvėpti, atsisėsti ir iškvėpti, norėdami pakilti. Pirmuosius šešis mėnesius nenukristi žemiau 90 ° (šlaito lygiagrečiai su grindimis). 10–20 pakartojimų.

Pratimai Nr. 4 „Dviratis“

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: gulint. Rankos į šonus, delnai žemyn. Pasukite kojas į priekį, lenkdami juos keliuose. 10–20 pakartojimų.

Pratimai Nr. 5 „sukimo dubens“

(Žr. Nuotrauką 16 a, b, c)

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: gulint. Kojos kartu, išlenktos keliais, kojos ant grindų, rankos atskirai. Pakaitomis nuleiskite kojas į dešinę ir į kairę, kol ji paliečia grindis.

6 pratimas „Šlaunies tempimas“

(Žr. Nuotrauką 17 a, b, c, d)

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: gulint. Kojos sulenktos ties keliu. Išplėsti, kad galėtumėte mesti per vidurį ir laikyti rankenas. Visiškai nuimkite koją kelio sąnaryje, nepaisant raumenų, esančių po keliu, skausmo (ant iškvėpimo), laikykite alkūnę ant grindų. Kiekvieną kartą, kai laikote ekspandoriaus rankenas arčiau pečių. Ar pakaitinė dešinė ir kairė koja. Įsitikinkite, kad plėtinys tampa neskausmingas. Atlikite kasdien. Pageidautina, kad ryte ir vakare 10–20 pakartojimų su ekspandoriais ir 1-2 kartus laikydami koja ranką.

7 pratybos „Trikampis sėdėjimas“

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: sėdi ant grindų. Viena kojelė yra tiesi, kita kojelė yra ant šlaunies. Paimkite dešinę koją su dešine ranka ir atsukite į priekį (iškvėpkite), nesirūpinkite skausmu juosmens srityje ir po keliu. Iš pradžių koją galima šiek tiek sulenkti ties keliu, bet su kitais pakartojimais pabandykite ištiesinti koją. Tada užsukite koja abiem rankomis ir gulėkite ant šlaunies. Laikykite 3–5 sekundes.

Pratimai Nr. 8 „Sulankstomas peilis“

Indikacijos: kelio sąnarių artritas, hipertenzija, išeminė širdies liga, osteochondrozė

IP: sėdi ant grindų. Abi kojos ištiesintos arba šiek tiek sulenktos ties keliais. Laikykite rankas su kojų kraštais ir pabandykite atsukti į priekį. Pirma, kojos gali būti šiek tiek sulenktos ties keliais, tada pabandykite jas ištiesinti. Laikykite 3–5 sekundes.

Pratimai Nr. 9 „Pėdų masažas“

Indikacijos: podagra, artritas

IP: sėdi ant kėdės. Įstatykite kairę (dešinę) koją ant kitos kojos šlaunies. Norėdami apvynioti rankas aplink kojų pirštus, gulėti ant šlaunų, pasukite kulkšnies sąnarį ir pirštų sąnarius: jungtinį masažą. Kitu atveju.

Pratimai Nr. 10 "Kojų sąnarių masažas"

Indikacijos: apatinių galūnių sąnarių artritas

IP: tas pats. Su delnais pasukite labiausiai apvalius judesius aplink klubo ir kelio sąnarius, paspaudžiant delnais ant išorinių sąnarių paviršiaus. Masažas daryti pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę (10-20 pasikartojimų). Ypač atsargiai patrinkite skausmingus taškus (raumenis).

Geriau daryti pratimus ryte, po šalto (kontrastingo) dušo, geriant 1-2 stiklines žalias (žolelių arbata).

2 aukštas (juosmens ir pilvo raumenų raumenys)

Lumbago, gimdos myoma, prostatos adenoma, urolitizė, dirgliosios žarnos sindromas

Pratimai Nr. 1. „Paspauskite 4 numerį“

(Žr. Nuotrauką 22 a, b, c)

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė

IP: gulint. Kojos sulenktos ties keliais. Pakaitai alkūnės (dešinės kelio - kairiojo alkūnės, ir atvirkščiai), tada - su dviem keliais kartu. 20 pakartojimų.

Pratybos numeris 2.

I.P.: atsigulti ant fitball pilvo, kojos pakabinamos prie grindų:

(Žr. Nuotrauką 23 a, b, c)

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė

Dėl iškvėpimo, pabandykite pakelti kojas virš rutulio lygio, pagrindinis dėmesys skiriamas rankoms ant grindų. Silpnūs žmonės pakelia kojų pakaitomis. 10–20 pakartojimų.

Indikacijos: celiulitas, klubų sąnarių artrozė

Pakelkite liemens gulimą ant rutulio, kuo aukščiau. Atskirkite rankas. Negalima pakelti kelio nuo grindų.

Pratimai Nr. 3 „Pushups ant kamuolys (fitball)“

(Žr. Nuotrauką 25 a, b, c, d)

Indikacijos: krūtinės ląstos ir juosmens osteochondrozė

Paimkite mažą fitball (pripučiamas kamuolys). Atsigulkite klubus ant rutulio, rankas atsipalaiduokite nuo grindų. Push-up kamuolys. Su kiekviena pamoka, priklausomybė nuo rutulio mažėja, galiausiai bandydama pailsėti tik ant kulkšnies sąnarių.

Pratimai Nr. 4 „Pusiau trasos“

(Žr. Nuotrauką 26 a, b, c, d)

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė, prostatitas, vidaus organų prolapsas, pakitimų uždegimas, hipertenzija

Prie lovos arba ant rutulio (žr. 2 dalį, receptas Nr. 2).

Pratimai Nr. 5 „Žemutinė spauda“

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė, hipertenzija, apatinių galūnių artrozė

IP: gulėti ant nugaros, kojos užsidaro mažą fitball (kamuolys), pakelkite jį kojomis 90 ° kampu. Silpnieji žmonės gali laikyti rankas į fiksuotą paramą.

Pratimai Nr. 6 „Flugel“

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė

IP: gulėti, atskirti rankas. Kojos sulenktos keliais ir pakeltos 90 ° į grindis. Nuleiskite kojas į dešinę ir į kairę, kol išorinė šlaunies pusė liečia grindis.

Pratimai Nr. 7 „Kelio iškėlimas kakle“

Indikacijos: juosmens stuburo osteochondrozė su herniated diskais

IP: Vis juostoje. Pakelkite kelius į smakrą arba į juosmenį ant iškvėpimo. Galimi šie variantai: pakelkite tiesias kojas 90 ° kampu, pakelkite tiesias kojas, kad kojos liestų skersinį.

Pratimai Nr. 8 „Viršutinis spaudimas“

Indikacijos: osteochondrozė, inkstų prolapsas - nefroptozė

IP: gulėti ant nugaros, kojos pritvirtintos po sofos arba po spinteliu ir sulenktos keliais. Ištiesinkite rankas priešais krūtinę. Išnykę liemens pakelkite į lenktas kojas.

Pratimai Nr. 9 „Riedėti į priekį - atgal“

Indikacijos: osteochondrozė, vidaus organų prolapsas.

IP: grįžta ant rutulio. Atskirkite rankas, nugręžkite galvą. Pradedant nuo grindų iki kojų, grįžta į I.P.

Pratimai Nr. 10 „Pusė šuo“

(Žr. Nuotrauką 32 a, b, c)

Indikacijos: osteochondrozė, vidaus organų prolapsas.

IP: kelio nuleidimas, kelio pečių pločio atstumas, rankos ištemptos į priekį, kol krūtis paliečia grindis („geras šuo“). Tada sugrįžkite į I.P.

3 aukštas (diržas, krūtinės raumenys ir viršutiniai nugaros raumenys)

Hipertenzija, insultas, parkinsonizmas

Indikacijos: osteochondrozė, hipertenzija, išeminė širdies liga, bronchinė astma, lėtinis bronchitas, parkinsonizmas

1–5 „Pushups“: nuo sienos; nuo stalo; nuo grindų (jūsų rato); ant rutulio (sunku naudotis) (žr. 33a, b) nuotrauką;

nuo kėdės ir tarp kėdės, kojos ant grindų (žr. 34a, b, c nuotraukas) (nukreipta žemyn).

6. „Ištraukimas“ (žr. 2 dalį, receptas Nr. 5).

7. „Drugelis“. (žr. 2 dalį, receptas Nr. 6).

8-9. „Stumti ant strypų“, palaipsniui didinant stūmoklių gylį (žr. 2 dalį, receptą Nr. 8) (žr. 35a, b) nuotrauką).

10. „Pakelkite“ horizontalioje juostoje prie krūtinės (žr. 2 dalį, receptas Nr. 7) (žr. 36a, b) nuotrauką.

Visi pratimai atliekami nuo 5 iki 10 pakartojimų vienoje serijoje.

V dalis

Atrodytų, kad viskas yra aiški? Jokiu būdu. Būtų pernelyg lengva viską sumažinti. Yra du kiti rizikos veiksniai, kurie neišvengia, todėl sunku atkurti ne tik sveiką stuburą, bet ir apskritai sveikatą, ir šie veiksniai yra mityba, su juo susietas geriamojo vandens režimas ir neigiamos emocijos. Atkreipkite dėmesį į juos! Bet nepamirškite - tai tik formulės. Jie gali būti pritaikyti (pvz., Miego nuotaiką), tačiau labai nepageidautina juos ignoruoti.

Pakalbėkime apie mitybą

Dieta ir osteochondrozė

Žmonės dažnai klausia manęs, kodėl knygose aš neatsižvelgiu į tinkamą mitybą. Matyt, aš esu labai urbanistinis žmogus, be to, darbo darbininkas. Ir tokie žmonės valgo labai netaisyklingai ir dažnai neteisingai.

Išnagrinėjęs tokį mokslą kaip dietologiją, ir ilgą laiką sėdėjęs ant visų rūšių mitybos (aš net turiu savo įrašą minus 36 kg 3 mėnesius, ty 12 kg per mėnesį), aš atėjau prie išvados: nieko, išskyrus neurozę (miego sutrikimai, dirglumas, lėtinis nuovargio sindromas ir kt.) ir osteochondrozė, su visais jo aprašymais, aprašytais šioje knygoje, negali sukelti dietos. Manau, ideali (bet sunkiai įgyvendinama) A.P. Čechovas: „Aš pakilo nuo stalo, kuris alkanas, tai reiškia - valgiau. Aš atsikėliau nuo valgomojo stalo, tai reiškia - persivalgyti. Ir jei aš persivalgysiu, atsikėlęs nuo stalo, tai reiškia, kad aš nuodingas ”, ir pabandykite sekti.

Mano draugas Vladimiras Abramovas mane patikino šiuo klausimu, sakydamas, kad sveikas kūnas - sveikas svoris. Žinoma, daug kas priklauso nuo gyvenimo būdo. Aš esu sportinis žmogus. Todėl, kai yra galimybė vaikščioti slidėmis, bėgti ant smėlio, plaukti ar vaikščioti ant grubaus reljefo, aš jį naudoju ir lengvai koreguojau savo svorį neprarandant kūno kokybės (stiprio ištvermės ir sąnarių elastingumo). Ir apskritai manau, kad kokybiškai prarasti svorį, ty neprarandant raumenų, galite naudoti tik įvairių aerobinių pratimų, jėgos pratimų ir tempimo (raumenų tempimo) derinius subalansuotos mitybos fone.

Aerobiniam pratimui, kuris gali prisidėti prie to, aš atributas:

paprasta vaikščioti ne mažiau kaip 2 val. 6–8 km per valandą greičiu (vienos valandos pakanka visureigiams);

bėgimas 20–30 min. pulsas iki 140–145 smūgių per minutę;

vaikščioti slidėmis (slidinėjimas) ne mažiau kaip 3-5 km;

plaukimas (be sustojimo) ne mažiau kaip 1,5–2 km maksimaliu greičiu.

Pati mityba (išskyrus dietas diabetikams ir žmonėms, kuriems buvo pašalintas tulžies pūslė) mano požiūriu yra žalingas, nes raumenys, turintys greitą energiją, reikalingą organizmo veiklai palaikyti, pirmiausia patenka į kūno židinį ir tik tada - riebalai, Tai yra atsarginė kopija, ty lėta energija.

Tokiu būdu sukuriant idealų figūrą atsiranda distrofinių ligų (osteochondrozės, artros) ir išeminių ligų, susijusių su kraujagyslių nepakankamumu. Todėl būtina prarasti svorį tinkamai, nes netinkama mityba taip pat prisideda prie osteochondrozės atsiradimo.

Aš gydau medicinos pasninką kaip vaistą. Tik ypatingais atvejais ir pagal gydytojo nurodymus.

Subalansuotos mitybos principai, kuriuos dr.

1) valgyti neperdirbtus natūralius produktus (vaisius, daržoves, riešutus, kiaušinius, grūdus, sveikus grūdus, žuvis, paukščius, triušius, pieną, sūrį, varškę);

2) atsisakyti konservuotų produktų;

3) ruošti patiekalus, kuriuose yra 2-3 skirtingi ingredientai („Maistas yra paprastas - jūs gyvenate iki šimto“).

4) vengti cukraus ir druskos, pakeisti juos prieskoniais, aštriais prieskoniais, padažais; pavyzdžiui, druska gali būti pakeista citrinos sultimis arba sojos padažu, o rafinuotas cukrus gali būti pakeistas cukranendrių cukrumi, medumi, saldžiais vaisiais, šokoladu;

5) venkite alkoholio, ypač valgant. Vynas ir vanduo, naudojami kartu su maistu, kaupiasi virškinamajame trakte (virškinimo trakte) ir ištirpinami fermentai, kurie yra išleidžiami maisto skilimui. Todėl iš karto po valgio suvartota arbata sukelia nutukimą ir nevalgius maisto. Desertui geriau rinkti arbūzą ar kitus vaisius, pavyzdžiui, obuolius;

6) neįtraukti kofeino iš dietos kaip afrodiziaką. Faktas yra tai, kad mes dažnai painiojame jaudulį su linksmumu. Po kelių valandų po kavos atsiranda silpnumas, dirglumas, galvos skausmas. Tai yra stimuliuojantis ir netgi narkotinis vaistas (nors kavos mėgėjai nesutiks su manimi).

Be to, būtina laikytis tinkamo geriamojo režimo, ty gerti bent 3 litrus vandens (12 stiklinių) per dieną. Pavyzdžiui, ryte, prieš gimnastiką („vidinį dušą“), geriausia gerti daug vandens iš karto po jo, prieš vonią, prieš valgį arba 1,5–2 val. Po valgio. Reikia gerti daug. Mes susidedame iš vandens, ir kuo dažniau jį keičiame, tuo geriau kūnas.

Negaliu atpažinti konservuotų sulčių maišeliuose, įvairių gazuotų gėrimų (Coca-Cola, Pepsi-Cola ir pan.).

Geriausias vanduo yra šaltinis arba iš gerai žinomo šulinio. Ir žmonės, kenčiantys nuo sąnarių ligų ir osteochondrozės, turi būti griežtai laikomasi.

Taigi, be esminių gyvenimo būdo pokyčių, dėl kurių atsirado per didelis svoris ir atitinkamai osteochondrozė, po tik madingų mitybų, norint pasiekti norimus rezultatus kūno korekcijoje, mano nuomone, tai neįmanoma.

Ir dar daugiau. Žmonės dažnai klausia, kaip valgyti kineziterapijos dieną. Aš atsakau.

30–40 minučių po galios klasių atsiveria vadinamasis „baltymų langas“, kitaip tariant, atsiranda žiaurus apetitas. Aš rekomenduoju vartoti bet kokį baltyminį maistą (pieno, žuvies, mėsos patiekalus), bet nevalgykite. Atsisakius baltymų maisto, o ne riebalinio audinio, tačiau raumenų audinys bus atkurtas pratybų metu sunaudojama energija. Ir vietoj to, kad atkurtumėte kūną į normalų, galite pasiekti savo atrofiją. Jei po klasės pasieksite angliavandenių maistą, tada vietoj raumenų riebalų susidarys riebalai, todėl jie nori prarasti svorio.

Dieta S.M. Bubnovskis

BREAKFAST IR DINNER

Košės: grikiai, soros, avižos, ryžiai.

1/2 puodelio grūdų 2 puodeliams vandens. Įpilkite verdančio vandens, virkite ant ugnies 4-5 minutes prieš verdantį vandenį. Nėra druskos!

+ svogūnai, kepti augaliniame aliejuje iki geltonos arba sojos padažas (vietoj druskos)

+ visos daržovės (pageidautina šviežios, gali būti šiek tiek laistomos augaliniu aliejumi): kopūstai, runkeliai, agurkai, pomidorai, morkos.

Mažai riebalų varškė su uogiene arba medumi, neriebiu pienu (1,5% riebalų), galite gabalyti juodos rupios duonos.

Daržovių sriuba (iš šaldytų daržovių), virtos mažai riebalų turinčios žuvys (menkės, ledas, lydeka) + bet koks grūdų ar daržovių garnyras.

Vištienos krūtinėlė + bet koks grūdų ar daržovių garnyras.

Maitinimas 5-6 val.

Gerti daug skysčių - ne mažiau kaip 4 litrus per dieną.

Tarp valgių, gerti vandenį arba nesaldintą arbatą.

Vieną kartą per savaitę 24 val. Ant vandens.

Kasdien: 2 valandos sparčiai pėsčiomis arba 500 pritūpimų.

Sunkus uždavinys, bet tai įmanoma! Tuo pačiu metu galėsite išbandyti savo valią! Sėkmės!

Nustatykite sveikatą. Kaip tai pasiekti?

Labai svarbus žmogus, kenčiantis nuo osteochondrozės, turi gerą miegą. Jei žmogus reguliariai negauna pakankamai miego, ilgai miegoja, gali ilgai miegoti, labai sunku atsikratyti nugaros skausmo.

Faktas yra tai, kad miego metu kūnas turėtų atsipalaiduoti, po dienos, kuri patyrė didelį fizinį krūvį, pavargę raumenys ar raumenys turėtų atsipalaiduoti ir atgauti savo ryte. Blogas arba neramus miegas tai trukdo. Jei raumenys negalėjo pailsėti, atsipalaiduoti ir atsikratyti toksinų, žmogus po miego jaučiasi priblokštas, negalintis atlikti net paprastų pratimų.

Jei žmogus reguliariai negauna pakankamai miego, ilgai miegoja, gali ilgai miegoti, labai sunku atsikratyti nugaros skausmo.

Žinoma, pasakykite jam: „Negalima galvoti apie blogus - galvoti apie gėrį“, o tai reiškia nieko nekalbėti. Kaip atsikratyti neigiamo, jei blogos mintys nusileidžia į galvą ir pažodžiui valgo asmenį iš vidaus? Aš duodu receptą kaip psichoterapeutą, nes, mano nuomone, viskas žmogaus organizme, įskaitant psichinę energiją, yra mokoma. Sakyčiau daugiau, jei nuvyksite į neigiamų emocijų valdymą, todėl gyvenime pasieksite daug daugiau, negu tikitės.

Šis receptas gali būti parašytas nešiojamojoje knygoje ir garsiai perskaitytas prieš miegą. Dabar nėra problemų su diktofonu ir ausinėmis, galite naudoti bet kurį iš šių laikmenų arba visiškai pasitikėti atmintimi.

Taigi, žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, siūlau tokią savireguliavimo formulę sveikam miegui.

Man reikia miego.

Dabar pradėsiu užmigti. Aš užmigau, užmigau.

Miego režimas sustiprins mano nervų sistemą ir padės man susidoroti su mano darbu.

Nemanau apie dienos reikalus ir įvykius.

Aš esu visiškai ramus. Aš užmigiu ir griežčiau.

Vienas Du. 20 sąskaitoje aš užmigsiu.

Akių vokai pradeda augti sunkiai. Trys. Keturi.

Aš jaučiuosi vis labiau mieguistas. Penki Šeši

Aš dabar užmigsiu. Septyni. Aštuoni.

Akių vokai sandariai uždaryti.

Nuolaida mane vis daugiau ir daugiau. Devyni. Dešimt.

Vis daugiau ir daugiau miegokite mane.

Vienuolika. Dvylika. Aš pabusti tik... valandų.

Trylika, keturiolika. Po tokio gero miego aš pajusiu energingą, efektyvų.

Penkiolika. Šešiolika. Mano mintys pradeda supainioti.

Man sunku suskaičiuoti.

Aš jau miega. Devyniolika! Dvidešimt! - Aš miega!

Ši formulė turėtų būti kartojama kasdien. Ir jei pirmą kartą jis gali būti neveiksmingas, tada po kasdienių pakartojimų jis būtinai įgyvendinamas. Ir ateityje jūs neturėsite laiko suskaičiuoti į 20 metų. Būtina nuolat galvoti apie automatinio siūlymo formulės turinį ir tiesiog jį įsisavinti.

Išvada

Tikiuosi, kad jūs, brangūs skaitytojai ir, svarbiausia, tie, kuriuos gydytojai įsitikinę, kad jie gali atsikratyti ligos tik vartodami tabletes, vis dar nori susipažinti su gydytojo, turinčio kitokį, tiesiogiai priešingą požiūrį į gydymą sunkiaisiais vaistais, nuomonę. lėtinės ligos, visų pirma osteochondrozė ir lėtinė išeminė širdies liga. Ši nuomonė netelpa taip bendrai priimtų koncepcijų, kad ji negali būti suvokiama nedelsiant. Be to, žiūrėdami programas apie sveikatą, televizorių ekrane matote patikimus gydytojų veidus. Šie baltos spalvos paltai informuoja apie naujus medicinos pasiekimus - nanotechnologų sukurtus vaistus, naujus metodus ir pan. Ši „gerų“ gydytojų-televizijos pranešėjų informacija yra visa, ji nesuteikia galimybės kitai nuomonei.

Bet norėčiau, kad kiekvienas iš jų atliktų miofazinę diagnostiką, patikrintų stuburo ir sąnarių judumą, įsitikintų, jog jų sveikata yra geros būklės, ir atneškite juos į kineziterapijos kambarį.

Todėl nedarykite trumpų išvadų. Ši knyga yra informacijos šokas. Tai netgi gali būti sustabdytas, o vėliau, lėtai, perskaitykite iš „receptų“ į „receptą“. Pradėkite taikyti šiuos „receptus“, tačiau nesitikėkite, kad būtų gauti tiesioginiai rezultatai. Prisiminkite, kiek ilgai sergate, kiek gėrote vaistus.

Gyvenimas prasideda pasibaigus sveikatai... Ką aš turiu galvoje?

Kai žmogus yra sveikas, gyvenimas greitai, nepastebėtas. 10, 20, 30, 40 metų - kaip vieną dieną. Tačiau būtina susirgti ir net sunku - ji pradeda vilkti staiga ir lėtai. Čia jūsų miršta. Jau skaičiuojate savo metus. Tada mėnesiai, dienos. Tuomet gyvenimas blizgėjo tik trumpais intervalais tarp tablečių ar injekcijų. Jūs gyvenate savo gyvenimą.

Ar mes gyvename blogai?

Ar jaunystėje mes svajojame, kad senas amžius ir gyvenimas yra „už save“?

Ar mes per 50 metų manome, kad kada nors išeisime iš savo įėjimo ir po kelių akimirkų pamiršime, kur jis yra?

Ar yra kas nors, kuris nori gyventi ryškus gyvenimas, bet mirti „po ilgos ligos“ kažkur 62 metų amžiaus (skaičius yra atsitiktinis, tiesiog atspindi pensinio amžiaus pradžią)?

Nemanau apie šį rezultatą. Ir veltui...

Jūs visada turite galvoti! Ir visų pirma apie jūsų sveikatą!

Aš asmeniškai pritariu pasirengimui senatvei, paskutiniam gyvenimo laikotarpiui. Yra toks palyginimas:

Vieną dieną prie Dievo atėjo senas valstietis ir sakė:

- Gal jūs ir Dievas, galbūt sukūrėte šį pasaulį, bet aš jums tai sakau: jūs nesate ūkininkas. Jūs net nežinote žemės ūkio pagrindų. Jūs vis dar turite išmokti.

- Ir ką jums patarti? - Dievas paklausė.

- Duok man vienerius metus ir tegul viskas vyksta taip, kaip noriu. Pamatysite, kas atsitiks. Nebus nei skurdo, nei kančių! - atsakė valstiečiai.

Dievas sutiko, ir vieneriems metams buvo suteiktas plūgas. Žinoma, jis paprašė tik idealių sąlygų: nėra audrų, uraganų, karščio, lietaus, o ne menkiausios grėsmės derliui. Šiais metais viskas buvo pagal jo taisykles, viskas iki mažiausios detalės. Kai jis norėjo saulės, saulė šviečia, kai jam reikėjo lietaus, buvo lietus, ir tiek pat laiko, kiek reikalingas plūgas. Viskas buvo gera, valstietis negalėjo džiaugtis. O kviečiai išaugo!

Bet kai derlius prasidėjo, ausyse nebuvo grūdų. Valstiečiai buvo nevilties.

- Kas atsitiko? Kas buvo negerai? - Jis kreipėsi į Dievą.

- Tai, kad nebuvo konfrontacijos - konflikto, kovos, atkaklumo. Jūs išvengėte problemų, todėl kviečiai buvo nevaisingi. Kova būtina. Naudingos audros, perkūnija, žaibas, jie purtys kviečių sielą ir užpilkite energija ir jėga. Tai yra sveiko gyvenimo principas.

Linkiu jums rasti kelią į sveikatą! Tačiau be savo pastangų ligos negalima įveikti. Pasakysiu tik pirmuosius žingsnius nuo kitos ligos. Eikite į save.

1 priedas Žodynas

Prisitaikymas - tai reiškinys ar įgimta biologinių sistemų savybė, užtikrinanti organizmo gebėjimą prisitaikyti prie naujų jo egzistavimo ir veikimo sąlygų.

Anabolizmas yra procesų, skirtų organizmui (baltymams, peptidams, riebalams ir kt.), Sintezės procesų rinkinys iš paprastesnių junginių.

Ankilozė yra sąnarių paviršių suliejimas.

Atrofija yra organo arba audinio tūrio sumažėjimas, palyginti su pradine normaliąja verte. Iš esmės tai nėra atrofija, bet hipotrofija.

BJFS - skausmas apatinėje nugaros dalyje.

Neurogeninis skausmas - dažnai prastai lokalizuotas ir lydimas jautrumo pažeidimas.

Psichogeninis skausmas (nesant organinio pažeidimo), ty skausmas, kurį sukelia emociniai veiksniai: klaidos, haliucinacijos, hipochondrijos, dažnai lėtinės.

Somatogeninis skausmas - somatogeniniai skausmo sindromai pasižymi nuolatinio skausmo zonų atsiradimu ir (arba) padidėjusiu skausmo jautrumu traumos vietoje. Laikui bėgant padidėjusio skausmo jautrumo sritis gali išplisti ir apimti sveiką audinį.

Homeostazė yra gebėjimas išlaikyti kūno vidinės aplinkos (kraujo, limfos ir kt.) Charakteristikų pastovumą ir jos funkcijų stabilumą (termoreguliacija, kvėpavimas, kraujotaka ir kt.) Kintančiomis aplinkos sąlygomis.

Išvarža - organo ar jo dalies išsikiša per anatominių struktūrų po oda arba į ertmę skyles. Pavyzdžiui, miocelė (raumenų išvarža), bambos išvarža, pilvo pilvo linijos išvarža ir kt.

Degeneracija yra atgimimas, siekiant supaprastinti ar atvirkščiai plėtoti organų ar audinių funkcijas, procesus, struktūrą. Medicinoje jis dažnai vartojamas kaip sinonimas terminams „degradacija“, „distrofija“.

Diagnozė - trumpas medicininis pranešimas apie ligos pobūdį ir paciento būklę.

Diafragminis kvėpavimas yra pagrindinė kvėpavimo gimnastikos forma, kai dirbate su bet kokios krypties simuliatoriais, leidžiančiais jums sumažinti pilvo spaudimą, siekiant išvengti skausmo, kai važiuojate terapiniu ar sporto tikslu.

Tarpžmoginiai diskai (MTD) - tai sudėtingos struktūros kreminės struktūros, jungiančios gretimus slankstelius ir sudarantys 84% ​​vandens.

Dstrofija (distrofija, ac) yra audinių mitybos sutrikimas, kuris lemia jų kokybinius pokyčius ir vystymosi vėlavimą.

Difuzija - (iš lat. Difuzijos plitimo, skleidimo), kad tarpusavyje prasiskverbia viena į kitą veikiančios medžiagos dėl medžiagos dalelių terminio judėjimo.

Imunitetas - organizmo gebėjimas išlaikyti pastovią vidinę aplinką, sukurti imunitetą infekciniams ir neinfekciniams agentams (antigenams), kurie patenka į kūną iš išorės, neutralizuoja ir pašalina iš jo pašalines medžiagas ir medžiagas, skilimo produktus infekcinių-uždegiminių, naviko ir kitų patologinių procesų metu.

Imuninė sistema - ląstelių, audinių ir organų, kurie sudaro organizmą, visuma - tai bendras organizmo atsparumas ir atitinkamai įvairių ligų gydymo veiksmingumas. I. pažeidimas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių patologinių ligų atsiradimą. Visų pirma, pernelyg didelis imuninės reakcijos lygis yra pagrindinė alergijų, imunodeficito būsenų priežastis (sumažėjęs I lygis, iš anksto nustatytas genetiškai arba dėl jonizuojančiosios spinduliuotės poveikio, cheminių medžiagų, infekcinių medžiagų, ypač ŽIV infekcijos, naviko procesų ir kiti).

Koronarinė širdies liga (CHD) - daugelio širdies ligų (aritmijos) pasireiškimas dėl nepakankamo kraujo tiekimo į širdies raumenį. CHD širdyje yra širdies vainikinių arterijų liumenų susiaurėjimas aterosklerozinėmis plokštelėmis.

Išemija yra deguonies tiekimo į audinius sumažėjimas.

Kardiosklerozė (kardiosklerozė) - miokardo indukcija dėl pernelyg didelio jungiamojo audinio vystymosi.

Katabolizmas - organizme biocheminių transformacijų rinkinys, kurį sudaro sudėtingų medžiagų konversija į paprastesnius.

Cistos - (iš cistos (lotyniškos) arba cistos (graikų) - šlapimo pūslės) - patologinė ertmė, kurios sieną sudaro pluoštinis audinys. Patologinės ertmės yra pirmiausia abscesai, cistos ir išvaržos.

Kompensacija - lat., Lygių jėgų veiksmų suderinimas; abipusį įsipareigojimų grąžinimą. Biologiniai: 1) organizmo atsakas į žalą (ar kitą gyvybinės veiklos sutrikimą), kurio metu nevaldomi organai ir sistemos perima sunaikintų struktūrų funkciją kompensuojamomis hiperfunkcijomis arba kokybiniais pokyčiais.

Krioterapija yra mažos temperatūros dozė, skirta organizmui ar jo daliai, siekiant sumažinti ar išvengti skausmo ne vaistų metodais.

Gydymas - gydytojo nustatytos procedūros, siekiant atkurti paciento gebėjimą dirbti be įvairių apribojimų ir draudimų.

Ligamentozė - tai dilgčioji sąnarių kaita, susidedanti iš raiščio, esančio šalia jos prisirišimo prie kaulų, skaidulinės kremzlės, kuri tada susmulkinama ir pakeičiama kaulais. Radiografiškai pasireiškiantis sluoksniuotasis sluoksnis ar kaulėjimas, esantis prie kaulo. Jis gali būti kliniškai susijęs su skausmu ir švelnumu judėjimo ar raiščių įtempimo metu.

Rankinis gydymas (iš lotynų kalbos. Manusas - ranka (ranka).

Metabolizmas (iš graikų kalbos. Metabolis - pokyčiai, transformacija) - labiausiai paplitusi prasme - metabolizmas ir energija.

Miocitai yra raumenų ląstelės.

Neuropatologija (neuropatologija) yra klinikinės medicinos skyrius, skirtas nervų sistemos ligoms ir gydymo metodams.

Raumenų ir kaulų sistemos (ODA) yra kaulų raumenų sistema, vienas kompleksas, sudarytas iš kaulų, sąnarių, raiščių, raumenų ir jų nervų formavimosi, teikiantis paramą kūnui ir žmogaus ar gyvūno judėjimui erdvėje, taip pat atskirų kūno dalių ir organų judėjimas ( galūnės ir tt).

Osteoporozė (osteoporozė) yra kaulų tankio sumažėjimas dėl kaulų kiekio sumažėjimo arba nepakankamo kaulinio audinio mineralizacijos. O. priežastys gali būti su amžiumi susiję pokyčiai, medžiagų apykaitos sutrikimai, ilgalaikis imobilizavimas (pvz., Kaulų lūžių atveju), hormonų terapija, reguliariai treniruočių trūkumas.

Ortopedija (ortopedija) yra klinikinės medicinos skyrius, skirtas skeleto ir raumenų sistemos defektų ir deformacijų korekcijai.

Osteosklerozė (osteosklerozė) - kaulų ruoniai.

Osteochondrozė (osteochondrozė) yra kaulų ir kremzlių audinių distrofinis procesas.

Dalinė gimnastika (SG) yra fizinių pratimų sistema, leidžianti išlaikyti visišką stuburo ir sąnarių mobilumą nenaudojant reabilitacijos imitatorių nuo pradinės padėties ant grindų, kilimo ir pašalinti vertikalias ašines ir šuolines apkrovas.

Patologija (patologija) - 1) medicinos skyrius, skirtas ligos procesų atsiradimo įstatymams; 2) nukrypimas nuo normos.

PDS (stuburo segmentas) - susideda iš dviejų slankstelių, tarpslankstelinio disko ir 20 miofazinių komponentų (raiščių, raumenų, fascijos).

Podagra (podagra) yra liga, kuriai būdingas šlapimo rūgšties druskų nusodinimas audiniuose, atsirandantis dėl jų uždegiminių ir destruktyvių pokyčių.

Prevencija (profilaktika, yra Graikija. Propiliatas - apsaugoti) - ligų prevencija.

Biologijos regeneracija - organizmo prarastų ar pažeistų organų ir audinių atkūrimas, taip pat viso organizmo atkūrimas iš jo dalies. Upė stebima gamtinėmis sąlygomis, taip pat gali būti sukeltas eksperimentiškai.

Regeneracija medicinoje. Yra fiziologinių, reparatyvinių ir patologinių R. Sužalojimuose ir kitose patologinėse sąlygose, kurias lydi masių ląstelių mirtis, audinių taisymas atliekamas reparatyviniu (regeneraciniu) R. Jei reparacinio R. proceso metu prarasta dalis pakeičiama lygiaverčiu, specializuotu audiniu, jie sako: R. (restitucija); jei defekto vietoje auga nespecializuotas jungiamasis audinys, neužbaigtas R. (pakaitalas arba gijimas per randus).

Simptomas yra vienas ligos ar patologinės būklės požymis. Yra subjektyvūs S., paciento atspindintys jausmai ir S. tikslas, kuriuos galima nustatyti tyrimo metu, įskaitant instrumentinius ir (arba) laboratorinius metodus. S. pašalinimas arba jo sunkumo mažinimas kartais (bet ne visada) yra pasirinktos vaistų terapijos veiksmingumo požymis. Gydymas, kuriuo siekiama slopinti tam tikrą S. arba jų derinį, vadinamas simptominiu. Simptominis gydymas yra dažniausias gydymo metodas. Ji yra priverstinai pasinaudota daugeliu atvejų, esant sunkioms ir nepagydomoms ligoms, bet ypač dažnai, kai nespecifinis S. atsiranda įvairiose patologinėse ligose (pvz., Galvos skausmas, karščiavimas, kosulys ir tt).

Sklerozė (sklerozė iš Graikijos. Skleros - kietas, tankus) - "antspaudas", "sukietėjimas".

Spondilozė yra viena iš vietinių distrofinių stuburo pažeidimų formų. Liga pasireiškia osteogeneze po priekiniu išilginiu raiščiu, kurio specifiškumas slypi tuo, kad susidaręs kaulų lūžis aplink tarpkambarinį diską. Ossifikacija prasideda nuo priekinio išilginio raiščio atskyrimo nuo stuburo. Procesas apsiriboja vienu, retai dviem segmentais.

Spondilopatija (spondilopatija) yra dažnas degeneracinės stuburo ligos pavadinimas.

Mediastinas yra anatomiškai izoliuota krūtinės ertmės dalis, nuo jos kitų elementų ribojama diafragmos, pleuros, krūtinkaulio, šonkaulių. S., yra trachėja, stemplė, širdis, daugybė didelių kraujagyslių, limfinės liaukos ir ortakiai, daug nervų ir kt.

Stenozė (stenozė iš Graikijos. Stenos - siauras) - susiaurėjimas.

ODA judėjimo su skausmu baimė yra asmens psichologinė būklė, kurią lemia žinių apie skausmo fiziologiją trūkumas.

Tendinozė yra raumenų sausgyslės distrofinis pokytis, pasireiškiantis sausgyslių audinio pakeitimu vietoje, kur jis yra prijungtas prie kaulų pluoštinės kremzlės, kuri pirmą kartą sutirpsta ir pakeičiama kaulais.

Gydymas (therapia (lat.) - gydymas + metodas.

Reabilitacijos simuliatorius - blokų ir svertų sistema, pritvirtinta prie bendro rėmo, siekiant atkurti mikrocirkuliaciją žmogaus organizmo minkštuose audiniuose.

Fibrozė yra įvairių organų jungiamojo audinio pluoštinio komponento patologinė proliferacija dėl trauminių jungiamųjų audinių pažeidimų, uždegiminių, infekcinių-alerginių ir kitų procesų su šių audinių (raumenų, raiščių, sausgyslių) elastingumo ir elastingumo praradimu.

Fiziologas (physiologus) - fiziologinio mokslo kūno specialistas.

Hiperostozės nustatymas (sin. Ankilozinė hiperostozė, Forestierio liga, nustatanti ligamentozę - žr.) Yra dažnas kaulų formavimasis, esant senatvės stuburo priekiniam išilginiam raiščiui.

Chondrozė - tai kremzlės, dažniausiai sąnarių ar tarpslankstelių, distrofinė permaina, jo išeikvojimas, turgoro praradimas, hialinio kremzlės pakeitimas skaiduliniais, pluoštiniais audiniais, sluoksnio sluoksnis ir kaulų kaulinimas. Chondrozei visuomet pasireiškia osteochondrozė.

Ekotomija (ectomia) - iškirpimas, pašalinimas.

(I) MRI - branduolinio magnetinio rezonanso tyrimas, vidaus organų ir audinių būklės tyrimo tipas.

Apie autorių

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius - MD, profesorius, iš esmės naujų ne chirurginių stuburo ir sąnarių gydymo metodų autorius, naujausios krypties medicinoje kūrėjas - kineziterapija, kai pats pacientas nukreipia savo jėgas atsigauti. Ir visa tai dėka vidinių rezervų ir jūsų kūno būklės supratimo. Šio metodo unikalumą patvirtina dešimt išradimo patentų medicinos srityje.

Dr Bubnovskis turi keletą medicinos specialybių, savo gyvenimą skyrė alternatyvios medicinos studijoms. Ilgalaikė medicinos praktika leido jam sukurti taisykles, pagal kurias galite išlikti sveikam ir energingam asmeniui iki labai senatvės. Jo sukurtas metodas leidžia susidoroti su skausmingais simptomais be narkotikų vartojimo, net esant nepaprastam kūno aplaidumui.

Kaip pagrindinį gydymo metodą, Sergejus Mihailovičius naudoja KINESITERAPY - gydymą tinkamu judėjimu, naudojant specialius gydymo ir reabilitacijos imitatorius. Gydytojas parengia klasių programą, tačiau pats pacientas yra pagrindinis gydymo proceso dalyvis.

Bubnovskio metodas yra ne tik dėl kaulų ir raumenų sistemos ligų gydymo, bet ir nuo priklausomybės nuo narkotikų priklausomybės nuo išeminės širdies ligos, hipertenzijos, bronchinės astmos, diabeto ir dubens dugno ligų gydymo - prostatito, adnexito ir daugelio kitų.

Šiuo metu dr. Bubnovskis yra Regioninio viešojo fondo, skirto funkcinės sveikatos atkūrimo ir fizinės reabilitacijos skatinimui, pirmininkas. Ekologija. Sportas. Jis vadovauja Maskvos fizinės kineziterapijos centrui, jo vadovaujant buvo atidaryti daugiau kaip 80 regioninių centrų.

Kiekvienas asmuo, kuris kreipiasi į Centrą, kuria individualią gydymo programą, kurios įgyvendinimas mažina skausmą ir atkuria visavertį darbo pajėgumą. Tik toks rezultatas gali būti laikomas tikru atkūrimu! Jūsų sveikata yra jūsų rankose!

Dr. Bubnovskio kineziterapijos centro koordinatės Maskvoje:

Adresas: 107113, Maskva, 4-asis Luchevaya Prosek, Sokolniki mokymo ir švietimo kompleksas, 5 paviljonas (Sokolniki metro stotis)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Pranešimas apie kitą serijos knygą

Stuburo išvarža - ne sakinys!

Kas yra stuburo išvarža?

Kaip atsiranda stuburo išvarža?

Kodėl imitatoriai naudojami kaip terapiniai agentai?

Ar man reikia korseto nugaros skausmui?

Iš kur kyla skausmas, jei išvarža nėra kaltinama?

Kaip atsikratyti nugaros skausmo be vaistų? Kaip juos atsisakyti?

Kaip įveikti ūminį nugaros skausmą be tabletes?

Ką daryti nugaros skausmo paūmėjimo atveju?

Kas yra teisingas judėjimas?

Kaip įveikti judėjimo baimę?

Kaip gydyti nugaros smegenis be narkotikų?

KINESITERAPIJA JŪSŲ APARTAMENOJE!

Geriausia iki šiol

yra Bubnovskio simuliatorius - MTB 1–4

Tinkamai naudodamiesi, jis beveik pakeičia sporto salę, tuo pačiu užimdamas minimalią erdvę. Nurodytas jos įrengimo plotas yra 55x71 cm prie sienos (MTB-1).

MTB (2–4) reikalauja daugiau vietos, tačiau jis gali būti efektyviai ir visiškai pritaikytas naudoti namuose.

Kuo daugiau pozicijų, tuo daugiau treniruočių galimybių, tačiau vienas stovas (MTB-1) padės gydyti arba išvengti nugaros skausmo ar sąnarių skausmo.

Spalva gali atitikti interjerą, leidžiantį jį organiškai derinti su bet kokio kambario dizainu.

Jo pagrindinis privalumas yra dekompresijos efektas, ty stuburo ir sąnarių raumenų ir raiščių įtraukimas be ašinės apkrovos jų kremzlių „pagalvėms“. Tai leidžia jums atlikti gydomuosius judesius ir pagyvenusius žmones, net ir vaikus po 7 metų, kad būtų atkurtas judumas ir sumažintas skausmas be vaistų.

Be to, simuliatorius atkuria anti-gravitacijos efektą, leidžiantį atkurti apatinių galūnių kraujagysles, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą (koronarinės širdies ligos prevenciją) ir smegenų kraujagysles (insulto prevenciją, atsigavimą nuo smegenų traumų ir operacijų).

Dėl įsigijimo

susisiekti telefonu:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,