Skoliozės gydymas pratimų pagalba pagal Dr. Bubnovskio metodą yra galimybė sustabdyti patologinio proceso vystymąsi, neatsižvelgiant į paciento amžių. Jūs pats galite nustatyti skoliozės buvimą arba pasitarkite su gydytoju.

Gydymas galimas tik skeleto augimo metu, iki 20-23 metų. Po kaulų kaulų nudegimo stuburo nebegalima koreguoti tik gijimo judesiais. Todėl svarbu laiku pastebėti laikysenos pažeidimą vaiku ir ištaisyti situaciją.

Apie Bubnovskio metodą

Bubnovskio pagrindiniai stuburo ir sąnarių gijimo principai yra pagrįsti paslėptais asmens gebėjimais savarankiškai gijti. Sergejus M. Bubnovskis yra alternatyvaus neurologinių ir ortopedinių patologijų gydymo metodo kūrėjas. Nukentėjusių sąnarių terapija grindžiama kenesetapija, kuri susideda iš pažeistų audinių atkūrimo, be medicinos specialistų ir vaistų įsikišimo. Išieškojimui būtina aiškiai nustatyti problemos šaltinį, jį pašalinti ir aktyvuoti žmogaus kūno vidaus rezervus.

Kas yra terapijos esmė?

Kai pacientas atvyksta, atliekamas Myofascial tyrimas, kuriame galima aiškiai nustatyti problemos šaltinį. Aiškus patologinių pokyčių vietos ir jos paplitimo apibrėžimas geriausiai gali išspręsti problemos sprendimo priemones.

Stuburo gydymo pagrindas yra Bubnovskio pasirinktų pratimų rinkinys, skirtas skausmo sindromui pašalinti, sąnarių judumo gerinimui, lankstumo ir elastingumo grąžinimui, pažeistų audinių trofizmo didinimui. Atkuriant nugaros sveikatos būklę, gerėja bendras gerovės lygis ir atstatomas stuburo kreivės vidaus organų darbas.

Pagrindiniai duomenys, būtini individualiam pratimų pasirinkimui: lokalizacija, t. Y. Skausmo vieta, skausmo sindromo intensyvumas, paplitimas (kuris yra ribotas skausmo dalies ir apšvitinimo vietos - skausmo poveikis pažeistam nervui). Prieš pradedant rinkti pratimus, būtina atlikti pilną stuburo tyrimą, kad tiksliai būtų galima nustatyti pokyčius ir atlikti diagnozę. Diagnostinių priemonių apimtį pasirenka gydytojas.

Nugaros skausmo pašalinimas su kineziterapija

Kineziterapija - judėjimo terapija. Yra pratimų, kurie mažina raumenų spazmus, kurie yra bet kokio nugaros skausmo kompanionas. Geriau netaikyti pratimų ūminiu laikotarpiu. Jei vis dėlto nuspręsite palengvinti būklę pasikartojant, nesikreipiant į gydytoją, kuris nerekomenduojamas, nepamirškite, kad pratimas neturėtų sukelti nuovargio ir padidinti skausmą. Skausmui malšinti naudojami lygūs judesiai, kuriais siekiama atlaisvinti užspaustą nervą. Dažniausiai tai yra statiniai tempimo pratimai.

Lėtas ir lygus šlaitai važiuoja abiem kryptimis, geras perkeliamumas į priekį. Su skausmu neturėtų būti nugaros lenkimų.

„Skate the loin“, kad atliktumėte pratimą, atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus ir pakaitomis nuspauskite uodegą ir nuleiskite atgal į grindis.

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas prie kelio, lėtai ir atsargiai pakelkite dubenį, po trumpo atidėjimo, nuleiskite jį žemyn. Padeda skausmą juosmens srityje.

Katė - tai paprasčiausias ir efektyviausias pratimas, kuriuo siekiama sumažinti stuburo skausmą ir lankstumą.

Stuburo atsigavimas su gijimo judesiais

Pagrindinis kineziterapijos uždavinys skoliozei, osteochondrozei ir kitiems nugaros sutrikimams yra pažeistos sąnario mobilumo atkūrimas, bendro lankstumo plėtra ir stiprios raumenų sistemos, galinčios atlaikyti apkrovą, formavimas.

Tai svarbu. Mokymas yra įmanomas tik tuo atveju, jei treniruočių metu nėra nugaros skausmo!

Bubnovskio skoliozės terapiniai pratimai yra paprasti atlikti ir gana veiksmingi, tačiau užtrunka ilgas sisteminio mokymo laikotarpis. Dauguma jų siekia plėtoti lankstumą.

Norėdami susipažinti su nedidelio judesių komplekso technika, kuria siekiama ištaisyti skoliotinę pozą ir skoliozę.

Nueikite į visus keturis, jei jūsų keliai pakenčia po kojomis, įdėkite minkštą kilimą, padėkite rankas priešais jus. Lėtai nuleiskite ant kulnų sėdmenis, palmės išlieka toje pačioje vietoje, laikykite 10-15 sekundžių, pajusite, kad stuburo raumenys ruožas, slanksteliai įsitvirtina, lėtai grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 8–14 kartų.

Iš ankstesnės padėties pirmiausia pasukite kojas į vieną pusę, tada į kitą. Smakras su šiek tiek pakeltu.

Laikydami pradinę padėtį kaip ir anksčiau, lėtai nuleiskite dubenį į vieną, tada į kitą pusę, kiek leidžia nugara, negalite judėti per skausmą.

Kitty bent 13-17 kartų.

Įšilę ant visų keturių, atsistokite ant nugaros. Rankas galima įdėti po galva, ištempti kūnu arba plačiai išplisti į šoną. Pasukite kojas ir išlenkite kelio sąnarį iš vienos pusės į kitą, bandydami pasiekti savo kelius.

Pirmiau pateiktas paprastas kompleksas užtruks nuo 20 iki 30 minučių, tačiau šio komplekso pakanka klasių pradžioje, kad būtų ištaisyta skoliozė.

Sporto salės klasės

Skoliozės gydymas pagal Bubnovskį suaugusiesiems yra galimas naudojant specialų gydytojo sukurtą simuliatorių, skirtą jungtinėms patologijoms gydyti namuose.

Pratimai simuliatoriui padeda išspręsti gilius nugaros raumenis, kurių neįmanoma padaryti be papildomos įrangos.

Papildomi metodai

Bubnovskio pratimai su skolioze suteikia gerą poveikį, tačiau, jei terapija sustiprinama papildomais metodais, atsigavimas bus greitesnis ir poveikis tęsis ilgiau.

Masažas, gerai atlikite po pratybų, ypač gydymo kurso pradžioje.

Bendra gimnastika gerina judumą, atkuria galimybę tiksliai koordinuoti judesius, didina judumą, pailgina jaunimą. Pradedama gydymo priemonių 2-ajame etape. Pirmajame etape pacientas prisitaiko prie streso adaptyvios mankštos terapijos.

Krioterapija padeda sumažinti skausmą be narkotikų vartojimo. Jis rekomenduojamas pirmame gydymo etape.

Išvada

Skoliozės gydymas Bubnovskio metodu, kuriuo siekiama ištaisyti jau sukurtą patologiją, yra įmanoma tik vaikystėje. Šiuo metu stuburas vis dar veikia ir gali būti koreguojamas gydomosiomis pratybomis.

Suaugusiesiems pratybų terapija atliekama siekiant išvengti sutrikusios laikysenos atsiradimo ir užkirsti kelią nustatytų pokyčių eigai, mažai tikėtina korekcija dėl pratimų, tačiau gali būti pakoreguoti užpakaliniai ir pradiniai priekinės plokštumos pokyčiai.

Sistemingi pratimai ilgą laiką (daugiau nei mėnesį) pagerina sveikatos būklę, mažėja nuovargio jausmas, išlieka ištvermė, išnyksta bloga nuotaika ir depresija.

Kad gautumėte teigiamą poveikį ir pagerintumėte bendrą sveikatą, turėtumėte bent 2 kartus per savaitę nuosekliai skirti laiko gimnastiką.

Skoliozės Bubnovskio gydymas

Magnitogrrskas, g. Sovetskaya, d.161, 3 aukštas (verslo centras „Jaguar“)

+7 (3519) 395-800

Paskyrimas

Dr. Bubnovskio centras Magnitogorske yra vienintelis oficialus dr. Bubnovskio sistemos atstovas mieste.

Dr. Bubnovsky centras vykdo individualias sveikatingumo programas vaikams ir suaugusiems įvairiose stuburo ir sąnarių ligų srityse. Mūsų centro specialistų kompetencija apima sveikatinimo programas išvaržų ir tarpslankstelinių diskų iškyšoms, laikysenos ir skoliozės sutrikimams, didelių sąnarių artritui ir artrozei, osteochondrozei ir kitoms skeleto ir raumenų sistemos ligoms bei sąnarių raiščių aparatui.

Centro specialistai naudoja unikalų Dr. S.M. metodą. Bubnovskis. Šis metodas yra unikalus, nes rezultatas pasiekiamas be vaistų ir operacijų.

Dr Bubnovskio metodas skirtas tiek sveikatos programų įgyvendinimui, tiek ligų prevencijai, tiek reabilitacijai po traumų ir operacijų. Pirmasis susitikimas prasideda konsultacijų priėmimu, kuris apima pokalbį su gydytoju, rentgeno ar MRT vaizdų analizę, Myofascial tyrimą ir funkcinę diagnostiką MTB, kuri leidžia jums priskirti individualią, efektyviausią sveikatingumo programą.

Bubnovskio technika garantuoja norimą rezultatą! Pacientams reikalinga tik kantrybė, darbas ir instruktoriaus rekomendacijos.

Jūsų sveikata yra jūsų rankose! Mūsų ekspertai padės jums eiti per šį sunkų, bet svarbų jūsų sveikatos kelią!

Skoliozė - stuburo kreivumas, kurį galima išgydyti

Iš graikų kalbos išverstas „scolios“ reiškia „kreivė“, „susuktas“. Medicinoje šis žodis yra vertikalios stuburo ašies nuokrypis. Dažniausiai skoliozė išsivysto organizmo aktyvaus augimo laikotarpiu vaikystėje ir paauglystėje. Turiu pasakyti, kad merginos dažniau kenčia nuo idiopatinės skoliozės nei berniukai. Labiausiai tikėtina, kad priežastis yra silpnesnės nugaros dalies raumenys ir pilnavertės raumenų rėmo stoka.

Be to, aktyvus sportas šiame amžiuje taip pat gali turėti neigiamos įtakos stuburo vystymuisi ir sukurti gana rimtas sąlygas skoliozės vystymuisi. Tai ypač pasakytina apie sportą, suteikiantį nelygią arba pernelyg didelę stuburo apkrovą, pvz., Dailiojo čiuožimo, teniso, svorio kėlimo, sportavimo ir kt.

Netinkama laikysena prie stalo taip pat yra rizikos veiksnys. Pati savaime tai nėra skoliozės atsiradimo priežastis, bet gali atlikti papildomo veiksnio, skatinančio stuburo deformaciją, vaidmenį.

Nepalikite mitybos svarbos skoliozės atveju. Nesubalansuota mityba su mažu kalcio druskų kiekiu maiste, taip pat aktyvus šių druskų pašalinimas su gazuotais gėrimais (arba anglies dioksidu burbuliukuose ir ortofosforo rūgštis sintetinių intarpų sudėtyje prisideda prie kalcio druskų plovimo), taip pat prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos ligų, įskaitant įskaitant - ir skoliozę.

Ypač retas skoliozė pasireiškia pirmą kartą suaugusiems. Dažniau kalbame apie ligą, kuri nebuvo išgydyta vaikystėje.

Nors tokie veiksniai kaip stuburo traumos, stuburo operacijos ir jų poveikis bei komplikacijos, pvz., Randai ir sukibimai, komplikacijos po kai kurių kaulų ir raumenų sistemos ligų ir osteoporozės, savo ruožtu gali sukelti skoliozę.

Skoliozės priežastys

Iki šiol, priklausomai nuo to priežasties, yra tokių skoliozės tipų:

• Įgimtas skoliozė atsiranda dėl netinkamo vaisiaus vystymosi, neteisingos vietos ar kai kurių genetinių sutrikimų.
• Įgyta skoliozė dažnai atsiranda vaikystėje ir paauglystėje dėl greito, spartaus skeleto augimo ir atsiliekančio raumenų masės augimo. Dėl visavertės raumenų korseto nebuvimo dažnai pasikeičia vaiko laikysena.
• Su amžiumi susijusi skoliozė yra įvairių degeneracinių ir destruktyvių kaulų audinių, atsirandančių po 40 metų, pvz., Osteoporozės ar osteoartrito, rezultatas.
• Idiopatinė skoliozė, kurioje priežastis nenustatyta. Jis gali būti ir įgimtas, ir gali vystytis bet kuriame amžiuje. Dažnai tokio tipo skoliozė pastebima tik augimo laikotarpiu, kai gana sveikas stiprus vaikas turi pastebimą stuburo kreivumą.

Skoliozės tipai

Priklausomai nuo formos, vietos, laipsnio, priežasties ir kt. atskirti skirtingus skoliozės tipus.

Taigi, išskirkite C formos, S formos, Z formos skoliozę.

• C formos skoliozė yra viena iš paprasčiausių ir dažniausiai vartojamų skoliozės tipų, turinčių vieną kreivumo lanką. Tokia skoliozė diagnozuojama gana paprasta: kai pacientas pakreipiamas, jo nugaroje matomas C formos kreivumas.

• S formos skoliozę apibūdina dviejų kreivių lankų buvimas (pagrindinė ir kompensacinė, nukreipta priešinga kryptimi nuo pagrindinės ir atsirandanti viršutinėje stuburo dalyje, siekiant suderinti kūną erdvėje). Tokio tipo deformacija taip pat gana paprasta - vizualiai tikrinant gydytoją arba atliekant rentgeno tyrimą.

• Ir pagaliau Z formos skoliozė sudaro 3 lenkimus. Trečiasis lankas paprastai nėra taip aiškiai išreikštas. Z formos skoliozė yra labiausiai reti ir sunki deformacijos forma, dažniausiai radiologiškai diagnozuota.

Pagal kryptį, kurioje stuburas yra išlenktas, išskiriamos kairiosios arba dešinės pusės skoliozės formos.

Dažnai stuburo deformacijos derinamos. Pavyzdžiui, šoninis kreivumas krūtinės ląstos regione gali būti derinamas su kyphosis (nugaros stuburo kreivė). Tokiais atvejais galime kalbėti apie krūties kyphoscoliosis.

Kartais, esant dideliam skoliozės sunkumui, be stuburo slankstelių poslinkio, taip pat yra nugaros stuburo sukimas.

Priklausomai nuo skyriaus, kuriame lokalizuotas patologinis procesas, išskiriama gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens, mišri ir kombinuota skoliozė.

• Gimdos kaklelio skoliozė pasižymi dideliu galvos polinkiu į kairę arba į dešinę.
• Krūtinės skoliozė pasireiškia stuburo kreivumu krūtinės srityje
• Juosmens skoliozė - tai nugaros stuburo deformacijos buvimas juosmens srityje
• Mišrus (thoracolumbar) skoliozė - stuburo kreivumas krūtinės ir gretimų juosmenų regionuose.

Labai svarbus dalykas vertinant skoliozę yra amžiaus faktorius, pagal kurį yra ankstyvieji vaikai (iki 3 metų), vaikai (3-10 metų), paaugliai (10-15 metų) ir suaugusiųjų skolioze (nuo visiško augimo nutraukimo momento).

Kitas svarbus klinikinis kriterijus yra skoliozės sunkumas.

• Pirmuoju laipsniu kreivio kampas neviršija 10 laipsnių, kuris praktiškai nenustatytas akimis. Nors jau yra slydimo ir netolygus peties diržo aukštis.
• Antruoju laipsniu kreivio kampas jau yra nuo 11 iki 25 laipsnių. Jau yra pridėta slankstelių sukimas. Yra matoma peties juostos ir dubens asimetrija. Dėl patologinės raumenų įtampos juosmens srityje nuo įgaubtos pusės ir krūtinės srityje - nuo išgaubtos pusės, susidaro raumeningas kraigo.
• Trečiasis laipsnis - kreivumas didėja ir yra nuo 26 iki 50 laipsnių. Reikšmingas krūtinės deformavimas: tarpkultūrinių erdvių atsitraukimas nuo įgaubtos kreivės pusės ir išsipūtimo iš išgaubto. Pilvo silpnėjimas, vidinio kupro formavimasis.
• Ketvirtasis laipsnis - kreivumo kampas viršija 50 laipsnių. Prie jau išvardytų simptomų pridedamas ryškus kosmetikos defektas. Yra labai mažas toleravimas, net mažas fizinis krūvis. Be raumenų ir kaulų sistemos, veikia vidaus organai.

Skoliozės simptomai

Skoliozei būdingi šie simptomai: galvos slydimas nugarinės asimetrinės mentės kryptimi, klubų, pečių, krūtinės pusių ir nugaros krūtinės deformacijos asimetrija, slopinanti nevienodą krūties vystymąsi mergaičių pertraukos nugaros skausmo augimo metu, sunkinanti net po trumpos apkrovos - vaikščioti ar stovėti

Skoliozės diagnostika ir gydymas

Šiuo metu efektyviausi skoliozės diagnozavimo metodai yra radiologiniai metodai, kompiuterinė ir magnetinė rezonanso terapija. Deja, tokia ligos kaip skoliozė yra gana sunku gydyti, ypač suaugusiųjų.

Tačiau daugiafunkcinių Bubnovskio (MTB) simuliatorių klasės, remiantis autoriaus S. Bunovskio metodu, padeda gerinti stuburo sąnarių kraujotaką, taip pašalinant raumenų ir raiščių pusiausvyrą, mažinant pernelyg didelę stuburo ir sąnarių apkrovą, stiprinant raumenų korsetą, gerinantis raumenų korsetą.

Pratimai Bubnovskiui dėl skoliozės ir artrito

Šiame straipsnyje pateikiami veiksmingi Dr Bubnovskio pratimai, kurie padės su skolioze ir artritu. Reguliarus tokių medicininio apmokestinimo įgyvendinimas netrukus padės jums geriau jaustis.

Iki šiol naudojama daug gydymo metodų, kurių sąrašas nuolat atnaujinamas su naujais patobulintais metodais, kurių kiekvienas turi skirtingą naudą, turi privalumų ir trūkumų. Todėl, prieš pradėdami gydyti save, pasitarkite su kvalifikuotu specialistu. Tik vienas iš jų yra dr. Bubnovskis, kuris sukūrė veiksmingą terapinį metodą, skirtą atsikratyti įvairių ligų. Kai kuriuos metodus galite rasti šiame straipsnyje:

Skoliozės gydymas pagal Bubnovskio metodą

Artritas: priežastys ir gydymas

Pratimai uždegimo sąnariams

Bubnovskio kompleksas: artrito ir skoliozės pratimai

Skoliozės gydymas

Iš esmės, skoliozė pasireiškia vienodai organizmo aktyvaus augimo laikotarpiu, kai nugaros stuburo apkrova nėra vienoda, dėl kurios atsiranda jo kreivumas, kuris veda prie atrofinių pokyčių, spazmų, kraujotakos pablogėjimo ir įvairių nugaros raumenų funkcijų sutrikimų..

Dr Bubnovskis: „Skoliozės gydymas yra daug laiko reikalaujantis procesas, nes tokia liga yra sunki stuburo kreivio forma, kuri šiandien vis dar nėra visiškai ištirtas.“

Todėl gydymas turi būti atliekamas dozėmis, su vienodais judesiais, nes jos padeda stiprinti stuburo raumenis, pašalinus ašines apkrovas, kad galėtumėte atsikratyti šios ligos.

Bubnovsky pratimai stuburui su skolioze yra labai veiksmingi stuburo kreivumo koregavimui, nes jie yra veiksmingi ir, svarbiausia, nekenkia sveikatai.

Pratimai skoliozei Bubnovskiui atlikti:

1. Kelkite į atramą, o rankos turi būti tiesios ir galvutės. Iškvepiant, reikia nuleisti sėdmenis ant kulnų, sulenkti į priekį ir kvėpuoti. Pratimai kartojami iki 12 kartų;

2. PI išlieka tas pats: keliai yra kartu, o smakras turi būti pakeltas. Tuomet kojos pervažiuojame iš vienos pusės į kitą. Pasiekimų skaičius: ne mažiau kaip tris kartus kiekvienoje kojoje;

3. PI lieka, kaip ir ankstesnėse pastraipose: smakras turi būti pakeltas, keliai kartu ir kojos ant grindų. Pradedame švelniai nuleisti dubenį, pirmiausia kairėje pusėje, kol atsiranda skausmingų pojūčių, o tada sklandžiai pereisime į dešinę pusę. Vykdant pratimą, keliai neturėtų pakelti nuo grindų, taip pat kojų. Šie veiksmai turi būti atlikti 15 kartų;

4. Ip yra tas pats: sulenkite apatinę nugarą ir pakelkite galvą, ir iškvėpkite, nuleiskite smakrą ir pakelkite nugarą. Atlikite 15-20 pakartojimų;

5. PI: Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius (jie turėtų būti kartu), o rankas palei kūną ir pakaitomis nuleiskite kelius abiejose pusėse.

6. Paimkite vieną koją abiem rankomis ir, iškvėpdami, pradėkite traukti į skrandį, tada pakeiskite kojas ir atlikite tą patį 15–20 kartų. Jei neturite skausmo, traukite kojas į save. Judėjimai išlieka tokie patys kaip jūs iškvėpti;

7. Kartu sujudinkite kelius, pakelkite smakrą ir iškirpkite, kai iškvepiate. Atlikite 2–3 metodus.

Artritas: priežastys ir gydymas

Artritas yra liga, kuri yra labai dažna žmonėms po keturiasdešimties metų, tačiau yra atvejų, kai jos pasireiškia ankstyvame amžiuje, ty vaikams ar paaugliams. Artritas savaime gali atsirasti tiek palaipsniui, tiek lėtai, tačiau jis taip pat gali turėti ūminę ligos formą.

Prieš pradedant treniruotę, ty gydant artritą Bubnovsky metodu, turite suprasti pagrindines jo atsiradimo priežastis, ypač:

1. Problemos, susijusios su metabolizmu organizme;

2. nervų sistemos ligos;

3. Bakterijų, grybelinių ir virusinių infekcijų buvimas organizme;

4. Hormoninės problemos;

5. Virškinimo trakto sutrikimai, vitaminų ir mineralų trūkumas;

6. Imuninio pobūdžio problemų buvimas;

7. Perpildymas ir sugadinimas.

Artrito gydymas pagal Bubnovskį yra sudėtinga sistema, kuria siekiama pašalinti pradinius simptomus, kurie sukėlė šios ligos atsiradimą. Be to, kompleksas padės pašalinti uždegimą ir skausmą.

Pratimai uždegimo sąnariams

Gydomosios pratybos arba, kaip dar vadinamos mankštos terapija, yra būtinas procedūrų, skirtų bet kurios šios ligos rūšies sąnarių atkūrimui, rinkinys. Pratimai dėl artrito pagal Bubnovskio metodą padės išgydyti ligą, bet tik tada, jei laikotės visapusiško požiūrio į sąnarių atkūrimą. Bubnovsky pratimai artritu rekomenduojami taip:

1. Gulėti ant nugaros, sulenkite koją prie kelio / klubo sąnario ir atlikite lenkimo-extensoriaus veiksmus;

2. PI išlieka tas pats: sulenkite dešinę ir kairiąją koją sąnariuose (panašiai kaip 1p.) Ir atlikite abiejų kojų lenkimą ir išplėtimą;

3. Pradinė padėtis išlieka tokia pati: kojos sulenkiamos sąnariuose, atliekant galūnių lenkimą ir pratęsimą dviračiu;

4. Gulint ant nugaros, kojos sąnariuose pakaitomis pakelkite koją, o taip pat jų nuleidimą, ty „vertikalias žirkles“;

5. PI yra tas pats: būtina atlikti pakaitinę informaciją ir kojų veisimą sąnariuose, ty „horizontaliąsias žirkles“;

6. Gulėti ant šono būtina pakelti ir nuleisti ištiesintas kojas;

7. Gulėti ant skrandžio ir atlikti kelio sąnario lankstymą / išplėtimą; 8. Atsigulkite ant nugaros ir tempkite kulną į priekį, taigi jūs sumažinsite raumenų įtampą ir, be to, pagerinsite sąnarių metabolinius procesus. Informacija skaitymui: pratimai, skirti veidui pakelti skruostus, tokie pratimai turėtų būti kartojami iki 10 kartų (kiekvienai kojai) Paskelbta ekonet.ru.

Jei turite klausimų, paklauskite jų čia.

Bubnovo pratimai s-formos skoliozei

Gydomoji stuburo gimnastika: indikacijos ir kontraindikacijos, pratimų rinkinys + video

Daugelį metų bando išgydyti sąnarius?

Jungtinio gydymo instituto vadovas: „Būsite nustebinti, kaip lengva išgydyti sąnarius, kasdien vartojant 147 rublius.

Kai kalbama apie raumenų ir kaulų sistemos ligas, ypatingas dėmesys skiriamas stuburui. Tai nenuostabu, turint omenyje didžiulį poveikį, kurį sveikas stuburas daro žmogaus gyvenimo kokybei, jo gerovei ir bendrajai sveikatai.

Bet ligonio stuburas paveikia mūsų gyvenimą ne mažiau. Pažiūrėkime, kam ir kodėl reikia medicininės gimnastikos stuburui, kaip tai padaryti ir ką reikia žinoti apie šį gydymo būdą.

Straipsnio turinys:
Kai treniruočių terapija yra nustatyta
Treniruočių kompleksas stuburo išvaržoms
Stuburo gimnastika su osteochondroze
Fizioterapija skoliozei

Specialistai, dalyvaujantys sąnarių, kaulų ir raumenų ligų gydyme, dažnai susiduria su situacijomis, kai stuburo reabilitacija veda prie skausmo pašalinimo ir geresnio sąnarių judumo, kuris anksčiau būdavo būdingas judesių skausmui ir standumui ir pan.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Net paprasta stuburo gimnastika (jei ji atliekama reguliariai) gali turėti teigiamą poveikį stuburo ir visų jo audinių būklei, nes mankšta pagerina šiuos rodiklius:

• audinių prisotinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, gerinant kraujotaką. Su vienu metu vartojamu narkotikų gydymu ir stuburo gydymo pratybomis pagerėja ir vaistinių medžiagų srautas „paskirties“ - stuburo dalyje, kurią pažeidžia liga;
• regeneracijos procesų skatinimas;
• stiprinti raumenų sistemą, kuri sukuria tam tikrą „stuburo“ palaikymą;
• visų sąnarių funkcijų pagerinimas dėl jų kraujo tiekimo ir inervacijos normalizavimo. Atsižvelgiant į tai, kad svarbiausi nervų šakos, atsakingi už įvairių kūno organų ir struktūrų darbą, nukrypsta nuo stuburo, galima suprasti, kad be sveiko stuburo neįmanoma užtikrinti kitų raumenų ir kaulų sistemos elementų sveikatos.

Kokiais atvejais pasireiškia treniruočių terapija

Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad bet koks fizinės terapijos kompleksas (netgi paprastas ar lengvas) turėtų būti paskirtas gydytojo. Tokia atsargumo priemonė yra susijusi su tuo, kad jei yra kokia nors liga (osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža ir pan.), Stuburas tampa ypač pažeidžiamas stresui, o savęs gydymas gali pabloginti bendrą sveikatą ir lėtai atsigauti.

Ši taisyklė, kuri taip pat reiškia, kad vyksta į gydytoją, yra pratimų atranka, atsižvelgiant į ligos ypatumus. Bet kokie negalavimai, įskaitant stuburo patologiją, išsivysto ir vyksta skirtingai skirtingiems žmonėms. Tai reiškia, kad pratimų rinkinys, kuris yra veiksmingas asmeniui, turinčiam trauminę stuburo juosmens išvaržos kilmę, gali būti visiškai kontraindikuotinas pacientui, kurio išvarža gimdos kaklelio regione atsirado dėl su amžiumi susijusių pokyčių.

Kontraindikacijos gydymui

Pagrindinė kontraindikacija stuburo ligų gydymui yra gydytojo recepto trūkumas. Nežinodamas, kas sukėlė jūsų ligą ir ar jis lydi bet kokių bendrų ligų, galite savarankiškai išgydyti didelę žalą sveikatai.

Be to, jei atliksite sudėtingą treniruotę, jaučiate sveikatos būklės pablogėjimą (nebūtinai nugaros ar pažeistos stuburo dalies skausmą), būtinai informuokite savo gydytoją arba instruktorių apie mankštos terapiją.

Pradinės konsultacijos su ortopedu metu informuokite jį apie visas ligas, apie kurias žinote. Tokios sveikatos problemos, kaip kraujospūdžio, smegenų kraujotakos, širdies nepakankamumo ir pan. Pažeidimas reikalauja korekcijos, kaip gydomieji stuburo gydymo nurodymai ir teisingas sudėtingos fizinės terapijos pasirinkimas.

Nugaros smegenų fizinė terapija

Treniruočių terapijos tarpslankstelinėse išvaržose tikslas yra perskirstyti stuburo apkrovą taip, kad išlaisvintų išvaržomis užsikimšusį audinį, atkurtų jų kraujotaką ir leistų maistinėms medžiagoms bei deguoniui laisvai įsiskverbti į disko audinius - tai yra svarbi sąlyga normalizuojant jo funkcijas.

Be to, pratimas stiprina raumenų grupes, palaikančias stuburą fiziologiškai teisingoje padėtyje, kuri pašalina pernelyg didelį spaudimą pažeistam diskui ir neleidžia susirgti sunkesne.

Medicininę gimnastiką su stuburo išvarža galima atlikti tik gydytojo receptu, o tik po to, kai liga atsiranda iš ūminio periodo, taip pat skausmo sindromas ir susiję simptomai.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Tokie stuburo pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be aštrių apsisukimų ar nugaros raumenų ilgos įtampos.

I. Stuburo iškrovimas

Paimkite porą kėdės (išmatų) su minkšta sėdynė, padėkite jas šalia. Kneeliuokite priešais juos ir atsigulkite su savo pilvu ir krūtine ant sėdynių. Šlaunys ir rankos turėtų laisvai „pakabinti“ - kūno svoris patenka tik ant krūtinės ir skrandžio. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes, po to be staigių judesių stovėkite ant kojų.

Ii. Nuolatinis

I.P. - stovėjimas, kojų pečių pločio atstumas, rankos laisvai palei kūną. Lėtai atsukite į priekį, kad kūnas būtų lygiagretus grindims (rankos lieka laisvos ir nevartoja jokių krovinių). Šioje padėtyje galite pajusti raumenų volelių įtampą juosmens srityje. Jei šis jausmas yra neskausmingas, laikykite tokioje padėtyje vieną minutę. Grįžkite į SP, paimkite keletą kvėpavimo ir iškvėpkite ir pakartokite pratimą. Pakartojimų skaičius 3-4 kartus.

Iii. Gulėdamas ant nugaros

I.P. gulėti, kojos sulenktos keliais, pėdos kuo arčiau sėdmenų. Lėtai ir švelniai nuleiskite kelius į šoną, „pasiekdami“ grindis. Alternatyvūs kelio posūkiai į kairę ir į dešinę, bet pirmieji nemalonūs nugaros nugaros pojūčiai, nustatykite polinkio kampą, kuris yra jūsų „riba“ ir neviršykite jo vėlesniuose pakartojimuose. Pakartojimų skaičius 6-8 kartus.

Iv. Gulėdamas ant skrandžio

I.P. gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, delnai šalia galvos, prispaustas prie grindų. Neskatindami galvos ir pasviręs ant delnų, „vaikščiok“ savo kelius, traukdami juos kuo arčiau kūno. Pasibaigus pratimui, jūsų kūno padėtis turėtų būti panaši į trikampį: galva yra ant grindų, dubuo pakyla aukštyn, o keliai yra po pilvu. Laikykite nugarą tiesiai. Pasilikite 1 minutės pabaigoje, „vaikščiok su keliais priešinga kryptimi. Pakartojimų skaičius 2-3 kartus.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Medicinos gimnastika gimdos kaklelio osteochondrozei, krūtinės ląstai ar juosmeniui leidžia pagerinti kraujo apytaką audiniuose, kurie lėtina ligos vystymąsi ir sudėtingą gydymą (naudojant medicinines ir fizioterapines programas) ir netgi visiškai sustabdo patologinį procesą.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Atliekant pratimus, kuriais siekiama palengvinti osteochondrozės būklę, reikia prisiminti, kad ilgai trunkantis ir staigus judėjimas yra kontraindikuotinas. Sutelkite dėmesį į savo gerovę ir pratimus, kurių vykdymas suteikia jums diskomfortą ar skausmą, neįtraukite į kompleksą.

I. Ėjimas visais keturiais

Stovėkite ant kelio, pabrėždami rankos delną ir vaikščioti visais keturračiais - eikite aplink kambario perimetrą, pakeiskite judėjimo kryptį (keli „žingsniai“ į priekį ir atgal). Grindų dangą laikykite šilta ir minkšta, arba dėvėkite specialias kelio trinkeles, kad nesugadintumėte kelio sąnarių.

Ii. Stuburo iškrovimas

Paimkite kėdę arba išmatą su minkšta sėdynė (galite įdėti mažą pagalvę ant sėdynės) ir gulėti ant sėdynės, kad nugaros probleminė sritis nebūtų pakabinta, bet yra stabili. Negalima pailsėti ant kelio ir rankų - galūnės neturi jokios apkrovos ir yra visiškai laisvos. Atsipalaiduokite savo kūną, leiskite galvai „pakabinti“ - tinkama padėtimi pajusite malonų traukiamąjį jausmą palei stuburą. Osteochondrozės pažeistoje srityje gali atsirasti nedidelis diskomfortas. Laikykite šią poziciją 3-4 minutes.

Iii. „Popieriaus svoris“

L yagte ant nugaros, sulenkite kelius ir traukite juos į krūtinę. Palmės užsikabina jūsų kelius ir pradeda kilti. Ekstremaliuose amplitudės taškuose turėtumėte paliesti grindis pečiais ir dubenimis. Tęskite pratimą 2-3 minutes.

Iv. „Valtis“

Atsigulkite ant skrandžio. Rankos, traukiamos atgal, pabandykite užsikabinti pakeltas kulkšnis. Po to, sūpynės, kad krūtinė prisiliestų prie grindų, kai iškvepiate ir dubens įkvėpkite. Laikykitės 2-3 minutes.

V. Sukimas

Stovi ant grindų, pėdų pločio atstumas. Švelniai pasukite galvą 2–3 kartus, tada pakartokite priešinga kryptimi. Galva turi „pasukti“ nuo kairiojo peties iki krūtinės, tada į dešinę ir atgal. Įsitikinkite, kad kaklo raumenyse nėra per didelės įtampos. Po to sukite judesius su pečiais su rankomis žemyn į priekį ir atgal. Šio pratimo pabaigoje turėtumėte jaustis šiltas kaklo ir pečių juostoje, bet jokiu būdu ne skausmas.

Svarbu: atlikdami šią užduotį, atidžiai stebėkite savo sveikatą: pirmas galvos svaigimo, triukšmo ar perkrovos ausyse požymis, pykinimas ar dezorientacija, nedelsiant nustokite naudotis.

Rekomenduojama: nemokami pratimai osteochondrozės gydymui be operacijų ir narkotikų!

Fizioterapija skoliozei

Skoliozės terapinė gimnastika yra esminė sąlyga tinkamos laikysenos formavimui, stuburo fiziologinės padėties įtvirtinimui ir komplikacijų pašalinimui, kuris dažnai sukelia skoliozę. Treniruočių terapijos veikimo mechanizmas - stiprinti stuburą palaikančius raumenis teisingoje padėtyje ir raumenų grupių atsipalaidavimą, kuris „nulemia“ stuburą į šoną. Jei laikomasi visų ortopedijos gydytojo ar treniruočių terapijos instruktoriaus rekomendacijų, kreivumo kompensavimas vyksta gana greitai, o vėliau būtina išlaikyti sveikos gyvensenos ir reguliaraus fizinio krūvio rezultatą.

Tačiau treniruotės gydymas skolioze reikalauja, kad būtų laikomasi kai kurių bendrųjų taisyklių:

• visi pratimai turi būti atliekami pagal gydytojo nurodytą padėtį - reikalinga padėtis priklauso nuo kreivumo laipsnio, jo tipo ir lokalizacijos (krūtinės, juosmens, S formos);
• sudėtinga treniruočių terapija turi būti parenkama atsižvelgiant į susijusias ligas, kurios nėra retos su skolioze, o tai sutrikdo krūtinės ar pilvo organų funkcionavimą.
• ertmės.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Į šį kompleksą įeina pratimai, kuriuos galite atlikti savarankiškai, su sąlyga, kad komplekso veikimo metu ir po to jūsų sveikatos būklė nepablogėja ir jums nepatiria ūminio nugaros skausmo.

I. Stuburo iškrovimas

I.P. nuleidimas, ilsėdamas savo delnus ant grindų. Per 2-3 minutes „pasivaikščiokite“, pasilenkite keliais ir delnais, nesusilenkdami nugaros - tai turėtų šiek tiek nuleisti.

Ii. Gulėdamas ant nugaros

I.P. gulėti ant grindų ant nugaros. Atsipalaiduokite kelias sekundes, tada švelniai išstumkite kulną žemyn ir galvą bei kaklą. Įsitikinkite, kad stuburas nepatiria įtampos;

I.P. gulėti, kojos sulenktos keliais, keliai traukiami kuo arčiau pilvo. Atlikite apskritus judesius su kojomis imituojant dviračius. Pradedant pratimus su keliais per pilvą, palaipsniui didinkite kampą tarp šlaunies ir blauzdos taip, kad sukimosi judesiai būtų atliekami kuo arčiau grindų - šiuo atveju kojos yra beveik lygioje padėtyje. Nuleiskite kojas, kol pajusite pilvo raumenų apkrovą - sustokite ir pakartokite pratimus nuo pat pradžių.

Iii. Gulėdamas ant skrandžio

I.P. gulėti ant pilvo, nukreipta žemyn. Švelniai traukite kulnus žemyn ir galvą. Pakartokite pratimą 3-4 minutes;

I.P. gulėti ant pilvo, nukreipta žemyn. Kai iškvepiate, pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį kuo aukščiau, skleisdami rankas į šonus ir atgal. Tvirtinimo taškas patenka ant skrandžio. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir atsargiai grįžkite į SP Pakartokite pratimą 3-5 kartus;

Iv. Stovėjusi visais keturiais

I.P. stovint ant grindų, pasvirusi ant kelio ir delnų, dilbių ir klubų, yra stačiu kampu į grindų paviršių. Atsipalaiduokite nugarą ir nuleiskite ją taip, kad nugarėlė būtų laisva nuleisti, o pakreipkite galvą atgal - jūsų smakras nukreipia į viršų. Tada, negrįžę į SP, sulenkite nugarą, sulenkdami nugaros raumenis, paspaudžiant smakrą į krūtinę. Apatinėje ir viršutinėje padėtyje palikite kelias sekundes. Pakartokite šį ciklą 4-5 kartus.

Svarbus faktas:
Sąnarių ligos ir antsvoris visada yra tarpusavyje susiję. Jei efektyviai neteksite svorio, tada sveikata pagerės. Be to, šiemet numesti svorio yra daug lengviau. Galų gale pasirodė, kad...
Garsus gydytojas sako >>>

Pratimų pratimų terapija, skirta 1,2,3 ir 4 laipsnių skoliozei

Skoliozė vadinama šoniniu stuburo kreiviu, kuris atsiranda daugiausia vaikystėje.

Jei tėvai pastebi, kad vaiko laikysena pasikeitė laiku, šį trūkumą nebus sunku išspręsti.

Vienas iš geriausių ir efektyviausių būdų gydyti įvairius skoliozės etapus yra fizioterapija.

Pratimų terapija yra fizinių priemonių kompleksas, naudojamas ligų gydymui ir prevencijai.

Šio stuburo ligos pavojus yra tai, kad be tinkamo gydymo skoliozę komplikuoja sunkūs vidaus organų funkcijos sutrikimai.

Skoliozės priežastys yra daug, bet kiekviena iš jų sukelia raumenų sistemos sutrikimą, kuris palaiko stuburą ir suteikia jai pozą.

Skoliozės laipsniai

Stuburas gali nukrypti tiek dešinėje, tiek kairėje. Tuo pačiu metu, esant įvairiems skoliozės laipsniams, šioje klasifikacijoje svarbu nukrypti nuo stuburo ašies.

1. 1 laipsnio skoliozė. Kampas yra 1-10 laipsnių, kuris yra beveik nepastebimas. Daugelis gydytojų mano, kad šis laipsnis yra normos variantas, kurį lengva ištaisyti pratybų metu.
2. Skoliozė 2 laipsniai. Kampas yra 11-25 laipsnių. Tai yra etapas, kurį galima pritaikyti, jei taikomos specialios pratybos. Turite žinoti, kad jei šis skoliozės etapas nebus laiku ištaisytas, tada jis greitai pereina į 3 etapą, kurį sunkiau gydyti.
3. Skoliozė yra 3 laipsniai, kai nuokrypio kampas yra 26-50 laipsnių. Šis etapas nėra lengva gydyti ir suteikia daug problemų gydytojams.
4. Skoliozė 4 laipsniai, kai kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Šis skoliozės laipsnis yra sunkus ir, laimei, yra retas, tik 10% atvejų.

Skoliozės pratimų gydymo principai. Vaikų ir paauglių fizinio krūvio veiksmingumas

Paprastai vaiko stuburo ir viso kūno susidarymas baigiasi iki 20 metų amžiaus, todėl vaikystėje, kai terapinis efektas yra veiksmingas, svarbu naudotis pratybų terapija.

Pratimai yra labiausiai susiję su 1-2 laipsnių kreivumu ir yra pagrindinė gydymo rūšis, tuo tarpu 3-4 laipsnių skolioze atveju šis metodas yra tik pagalbinis.

Pagrindiniai fizinės terapijos naudojimo gydymo skolioze tikslai yra šie:

• raumenų disbalanso ir raiščių aparatų šalinimas;
• didžiausias stuburo iškrovimas;
• nugaros raumenų ir raiščių stiprinimas ir tinkamas vystymasis;
• reikalingos laikysenos korekcija ir formavimas;
• pagerinti bendrą kūno būklę.

Fizinės terapijos kompleksas apima tokius metodus kaip masažas, fizinė ir rankinė terapija, gimnastika, joga ir plaukimas.

Visų šių metodų derinimas ankstyvoje skoliozės stadijoje leidžia pasiekti rezultatų per trumpą laiką, užkirsti kelią vidaus organų funkciniam sutrikimui ir pašalinti visus laikysenos defektus.

Fizinės terapijos pratimai gali būti atliekami namuose, tačiau pagal privalomą gydytojo priežiūrą.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Savęs apdorojimas be stebėjimo gali apsunkinti ligos eigą ir sukelti negrįžtamas pasekmes.

Pagrindiniai skoliozės fiziniai pratimai

Toks kompleksas skirtas stiprinti stuburo raumenis ir sudaryti tinkamą pozą.

Tarp pratimų prieš skolizę yra atskiri pratimai: stovinčioje padėtyje, gulint ant nugaros ir skrandžio, taip pat visose keturiose vietose.

Pratybos prielaida yra jų kasdienis ritmas, kuris turėtų tapti nauju ir geru įpročiu.

Vykdydami pratimus turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nerekomenduojama atlikti pratimų stuburo ruožas ir atlikti rotacinius judesius;
• Stuburą galima ištraukti tik pasyviai, su atrama po juo, neįmanoma pakabinti ant plunksnų stiebo;
• Geriausia pradėti pratimus su stuburo apkrova, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių ir ilgesnių pratimų;
• Jei patiriate skausmą per klasę, turite nutraukti pratimus ir pasikonsultuoti su specialistu;
• Pratimai kojoms yra rekomenduojami pakaitomis su pratimais ant peties diržo.

Pratimai nuolatinėje padėtyje:

1. Mes atliekame pėsčiomis vietoje, stengiamės išlaikyti tiesią laikyseną.
2. Mes keliame kojines ir išilgame rankas kuo aukščiau, tada lygiai nuleidžiame.
3. Mes ištiesame rankas į viršų, bet tuo pačiu metu mūsų kojos lieka ant grindų, lygiai taip pat lėtai nuleidžia rankas.

Pratimai žemoje padėtyje:

1. Gulint į viršų, mes traukiame dešinę alkūnę į kairę kelio dalį, tada pakeisime pozicijas.
2. Mes pakreipiame kiekvieną kelį į krūtinę, pataisome, skaičiuojame iki 5, lėtai jį sumažinkite.
3. Tvirtindami rankas ant grindų, pakelkite abi kojas ir lėtai stenkitės pakreipti juos į kairę ir tada į dešinę.
4. Lėtai pakelkite kojas, sulenkite ant kelio, į skrandį ir padarykite vieną prisilietimą rankomis už kelio.
5. Tvirtai prispaudžiame peties diržą prie grindų, tuo pačiu metu išilgame kojas ir nugarą ir skaičiuojame iki 30 °.

Pratimai, kurių padėtis yra linkusi:

1. Ištraukite rankas priešais save, tada pakelkite kojas nuo grindų, tuo pačiu metu traukdami atgal raumenis, užfiksuodami šią padėtį kelias sekundes. Galite judėti pirmyn ir atgal.
2. Mes įdėjome rankas į užrakto už galvos, tada mes stengiamės lėtai pakelti galvas ir sulenkti šioje padėtyje, pataisyti jas kelias sekundes.
3. Pasilenkite priešais mus delnais ir pakelkite kiekvieną koją, kiek įmanoma, nuo grindų.

Pratimai nuolatinėje padėtyje visais keturiais:

1. Ištiesinkite dešinę ranką ir patraukite jį į priekį, pakelkite kairiąją koją ir keletą sekundžių pritvirtinkite kūną.
2. Atvirkšdami raumenis, bandome pakelti galvą kuo aukščiau, keletą sekundžių pritvirtinti nugarą.
3. Pakelkite nugarą, bandydami pasiekti dešinę kelio dalį į galvą, tada lėtai pakeiskite koją ir pakartokite judėjimą.

Kiekvieno paciento pratimų atranka parenkama remiantis baze, bet koreguojama atsižvelgiant į paciento amžių, skoliozės (krūtinės ar juosmens) vietą, skoliozės stadiją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pacientams, sergantiems S formos stuburo kreivėmis, atsižvelgiant į krūtinės ir juosmens stuburo pratimus.

Skoliozės prevencija

Siekiant užkirsti kelią skoliozės atsiradimui, jūsų vaiku reikia sveikos gyvensenos taisykles, įskaitant rytinius pratimus, sportą, sveikesnį maistą, mitybą, subalansuotą vitaminą, mikroelementus ir baltymus.

Vienas iš geriausių metodų, kaip užkirsti kelią skoliozei, yra plaukimas, nes šis sportas naudoja abi rankas ir vienodai stiprina visus nugaros raumenis.

Reikia prisiminti, kad kuo greičiau nustatysite diagnozę ir pradėsite gydymą, tuo lengviau bus atlikti visas gydymo priemones ir pasiekti sėkmingą rezultatą.

Nepamirškite, kad gydymo skolioze procesas užtrunka gana ilgai, ir jis atims visą kantrybę ir ištvermę, kad atkurtų tinkamą vaiko laikyseną.

Bubnovskio skoliozės pratimai

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky stuburo gydymui

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra alternatyvios ortopedijos ir neurologijos krypties kūrėjas. Pagrindinė Bubnovskio ir jo pasekėjų lėtinės ir raumenų sistemos lėtinių ligų gydymo gairė yra ne vaistas, bet žmogaus kūno vidiniai rezervai, kūno supratimas ir jo vystymasis.

Apie Bubnovskio metodą

Ši technika vadinama „kineziterapija“. Be gydymo, tai apima kaulų ir raumenų sistemos, stuburo ir sąnarių būklės, ty vadinamosios miofazinės diagnostikos, diagnozę, kuri leidžia nustatyti tikslią patologinio proceso lokalizaciją. Remiantis paciento diagnozės rezultatais, parengiama individuali gydymo programa, pagrįsta pagrindinės ligos ypatumais ir lydima patologija.

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius

Programa yra specialių pratimų, kuriuos sukūrė ir dr. Bubnovskis, rinkinys. Atliekant šiuos pratimus, visiškai atkuriamos visos stuburo ir sąnarių funkcijos. Be to, netiesiogiai pagerina visų žmogaus kūno organų ir sistemų darbą.

Stuburo gydymas pagal Bubnovskio metodą pacientui atliekamas ambulatoriniu būdu patogiu režimu.

MTB simuliatorius

Be to, dr. Bubnovskis išrado daugiafunkcinį simuliatorių, pratimus, kurie padeda atkurti giliųjų nugaros raumenų tonusą ir sąnarių funkcinį aktyvumą. Jie mažina raumenų spazmus ir pašalina skausmą. Specialūs pratimai taip pat buvo parengti treniruokliui treniruokliui, ir kiekvienam pacientui sukurtas individualus kursas, kurį galima paimti specialiame centre.

Šio treniruoklio pratimai leidžia greitai atkurti visų mūsų kūno sąnarių raumenų rėmą ir judumą, kuris padeda gydyti tokias ligas kaip osteochondrozė, herniated diskas, skoliozė, artrozė, artritas ir kitos patologijos. Taip pat naudingos šios klasės reabilitacijos programoje po chirurginio gydymo.

Kineziterapija ir nugaros skausmas

Kiekvieno paciento nugaros skausmai, priklausomai nuo ligos sunkumo, pasirenkamas individualus pratimų rinkinys, kuris apima judesius, kurie mažina stuburo skausmą. Pacientai mokomi tinkamai atlikti visus pratimus, nes gydymo veiksmingumas priklauso nuo to. Gydymo metu šis kompleksas nuolat koreguojamas atsižvelgiant į gautus rezultatus.

Stuburo gydymas

Vykdant individualiai sukurtą pratimų rinkinį pagal Bubnovskio metodą, biocheminiai procesai normalizuojami tiek tarpslanksteliniame diske, tiek aplinkiniuose raumenyse ir raiščiuose. Padidėjęs kraujo tekėjimas nukentėjusiose zonose padeda atkurti pažeistą diską, ir net tarpslankstelinė išvarža gali palaipsniui mažėti, kol ji visiškai išnyksta.

Taigi, kineziterapija yra chirurginio gydymo stuburo išvaržoms alternatyva.

Su skolioze pasirenkami pratimai, skirti atkurti harmoningą nugaros raumenų veikimą, palaikant stuburą teisinga padėtimi. Tai ypač naudinga vaikams su neformuota raumenų korsetu.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky stuburo, sumažinti skausmą

• Atgal atsipalaiduoti.

Pratimai atliekami visais keturiais. Atsipalaiduokite.

Pratimai atliekami visais keturiais metais, o lėtai sulenkite nugarą, kai įkvepiate ir įkvepiate. Pakartokite judėjimą 20 kartų.

Pratimai atliekami visais keturiais. Pirmiausia reikia sėdėti ant kairiosios kojos ir traukti dešinę atgal. Kairė ranka, traukiant į priekį. Keičiant, kintamos kojos ir rankos. Pakartokite 20 kartų, pašalindami staigius judesius.

Pratimai atliekami „akcentuojant kelius ir delnus“. Tai turėtų maksimaliai padidinti kūną į priekį, tuo tarpu dėmesys ant delno ir kelio yra išsaugotas.

Atliekant pratimus, nesulenkite apatinėje nugaros dalyje.

Pradinė padėtis yra tokia pati. Sulenkite alkūnių sąnarių rankas ir iškvėpkite, nuleiskite kūną prie grindų, įkvėpkite. Tada iš šios padėties ištiesinkite rankas ant iškvėpimo, tuo pačiu sumažindami dubenį ant kulnų ir tempdami juosmens raumenis.

Atlikite 5-6 pakartojimus.

Atlikite gulėti ant nugaros, o kojos sulenktos keliais, rankos už galvos. Smakras yra spaudžiamas į krūtinę ir išlipant lenkimo liemens, pabandykite plyšti pečių nuo grindų ir paliesti kelius alkūnėmis. Bandydami pasiekti pilvo raumenų pojūtį.

Atlikite gulėti ant nugaros su rankomis, ištemptomis kūnu. Iškvėpti, pakelkite dubenį nuo grindų kuo aukščiau ir nuleiskite jį įkvėpus. Atlikite 10-30 kartų.

Pagalbiniai stuburo gydymo metodai pagal Bubnovskio metodą

• Bendra gimnastika atkuria judesių koordinavimą, gerina stuburo judumą ir lankstumą.
• Masažas
• Cryoprocessing (kriokompresija, kriomazažas) padeda pagerinti termoreguliavimą, suteikiant skausmo malšinimą be vaistų.

Oficiali Bubnovskio centro centras - http://www.bubnovsky.org/

Pratimai pagal dr. Bubnovskio metodą

Skeleto ir raumenų sistemos (ODE) ligos žmogaus gyvenimą išbaigia. Nenuostabu, kad jie sako: kol mes judame, mes gyvename. Problemos, susijusios su stuburo stulpeliu, atima žmonėms galimybę mėgautis gyvenimu, laisvai judėti ir keliauti, o blogiausiu atveju - lemia visišką negalią ir priklausomybę. Dr Bubnovskis sukūrė stuburo pratimus, remdamasis unikalia gydymo metodika, pagrįsta kineziterapija - judėjimo mokslu, kartu su visais geriausiais žmonijos anksčiau neišrastais metodais:

• masažas
• šaltieji douches, trina, suspausti ir kiti kriokratai

Bubnovskio metodas, pagrįstas kineziterapija, apima adaptyvią ir sąnarinę gimnastiką.

Pratimai Dr Bubnovskis

Yra daug stuburo ligų priežasčių:

1. Įgimtos anomalijos
2. Sisteminės nugaros ligos:
   • osteomielitas, reumatoidinis artritas, tuberkuliozė, ankilozuojantis spondilitas, navikai;
3. Degeneracinės distrofinės ligos:
   • osteochondrozė, stuburo išvarža, osteoartrozė, spondilolizė, spinalinė stenozė

Jei per pirmuosius du atvejus reikalingas daugiašalis gydymas, tada trečiojoje išgydyti visiškai priklauso nuo paties asmens. Galų gale, visos šios ligos pirmiausia atsiranda dėl stuburo sąnarių judrumo dėl per mažo mūsų gyvenimo judėjimo dalies. Ir čia Bubnovskio technika kartais yra nepakeičiama.

Bubnovskio treniruokliai, adaptyvi ir sąnarių gimnastika

Geriausias įrodymas, kad technika veikia, yra pats Bubnovskis, implantuotas dirbtinis klubo sąnarys, įsisavinantis kiekvieną naują simuliatorių ir padedant kitiems žmonėms.

Daugiafunkcinės treniruokliai Bubnovsky (MTB) gali sumažinti skausmą ir atkurti sąnarių judumą

Daugiafunkcinės treniruokliai Bubnovsky (MTB) leidžia:

1. Atlaisvinkite nugaros skausmus, kuriuos sukelia raumenų spazmai
2. Atkurti stuburo sąnarių judrumą ir jo lankstumą
3. Sustabdyti osteochondrozės, išvaržų, skoliozės, artros ir kitų stuburo ligų vystymąsi
4. Po sunkios operacijos atkurkite pratimus, ypač nepakeičiamus po tarpslankstelinės išvaržos, kuri dažniausiai pasikartoja

Kokias ligas gydo simuliatoriai, ir kaip nustatyti stuburo judumą, galite rasti šiame vaizdo įraše:

Tame pačiame vaizdo įraše pristatomos adaptyvios ir sąnarinės gimnastikos:

• pradiniame etape
• tinka pacientų reabilitacijai
• padeda susidoroti su skausmu

Bendra gimnastika (antrasis etapas)

• grąžina stuburo ir kelio sąnarių sąnarių judumą
• treniruoja stuburo sugebėjimą atlaikyti sunkius krovinius

Nedelsiant bandykite padengti visą kursą. Vieną dieną žmogus turi įvaldyti pratimus jam prieinamame kiekyje, palaipsniui didindamas apkrovą.

Pasibaigus kompleksui, pacientas gali pasirinktinai įsigyti treniruoklį, kad galėtų jais naudotis namuose. Jei jis neturi tokios galimybės, jam siūloma alternatyvi gimnastika, kurią sudaro namuose prieinami pratimai.

Daugiau apie dr. Bubnovskio daugiafunkcinius simuliatorius galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:

Šiame vaizdo įraše pateikiami 20 populiariausių treniruočių simuliatoriuose.

Adaptyvios gimnastikos pavyzdžiai

Apsvarstykite dabar alternatyvių gimnastikos „Bubnovsky“ adaptyvių pratimų pavyzdžius, kurie yra būtini skausmo gydymui namuose:

1. Nusileidimas visais keturiais: 20–30 minučių mes pamažu sekame aplink kambarį, pakaitomis tempdami savo rankas į priekį. Pratimai yra gerai atlikti su išvaržų išvaržomis, kai vaikščioti labai sunku
2. Atsigulkite ant nugaros, sudėdami kompresą su ledu po apatinėmis rankomis, rankas už galvos. Mes darome liemens lenkimą krūtinės srityje, stengdamiesi pasiekti kelius alkūnėmis. Vykdykite pratimą 20 - 30 kartų. Tuo pačiu metu ištempiamas stuburo užpakalinis išilginis raištis, o šaltas mažina pūtimą ir skausmą - dažnai juosmens kanalo palydovai.
3. Pozicija - originalas, rankos už galvos. Pakreipkite koją kojomis prie kelio ir išilgai priešais alkūnę. Pratimai pagerina juosmens apytaką
4. Šis pratimas atliekamas dėl kelio skausmo. Patartina atlikti kelio trinkelėmis arba tiesiog apvynioti kelius kažką po ranka - rankšluosčius, šalikus. Keliaudami aplink kambarį 20 minučių kiekvieną dieną, įveikdami skausmą
5. Nuleidimas ant kulnų: nuleidimas, padėklas ant kojų užpakalinės dalies ir sėdėti ant kulnų. Po kurio laiko ritinėlis atsisako. Iš pradžių gali būti skausmas, esantis ant šlaunies priekinės dalies, kelio ir apatinės kojos, susijusios su raumenų įtempimu. Bet tada jie praeis. Sėdėti ant kulnų turėtų pabandyti 5 minutes
6. Ėjimas ant sėdmenų yra puiki treniruotė, siekiant sustiprinti juosmens, raumenų raumenis ir sumažinti svorį. Kasdien vaikščioti ant sėdmenų 20 minučių per dvi savaites sumažina svorį 8 kg
7. Push-up nuo grindų: gali būti atliekamas iš kelio ir klasikinės versijos, labiau pageidautina - ilsėtis su pirštais. Rankos turi būti sulenktos alkūnės sąnaryje ne mažiau kaip 90 mm. Pushups turėtų būti bent 20-30 kartų, palaipsniui gali būti padidintas pushups skaičius. Pratimai padeda pagerinti gimdos kaklelio kraujotaką ir mažina galvos skausmą
8. Achilo sausgyslės veršelių raumenų tempimas: sėdi ant grindų, pakelkite koją ir laikydami ranką, sulenkite koja save, nesulenkdami koja. Pratimai naudojami ūminiam nugaros skausmui gydyti.

Šiame video galite sužinoti daugiau apie Dr. Bubnovskio adaptyviosios gimnastikos pratimus:

Gimnastikos Bubnovskio kontraindikacijos

Gimnastika Bubnovskis - labai veiksminga technika. Jame yra daug pratimų, būtinų kovojant su stuburo ligomis. Atliekant šiuos pratimus kasdien, galite nugalėti osteochondrozę, išvaržą, artrozę ir kitus negalavimus.

Tačiau gimnastikoje daug jėgos pratimų ir todėl šis metodas gali netikti visiems.

Bubnovskio metodo kontraindikacijos:

1. Ankstyvas pooperacinis laikotarpis
2. Ašaros ir sausgyslės
3. Onkologinės ligos
4. Išankstinės infarkto ir prieš insulto sąlygos

Vaizdo pratimai gimnastikos gydytojas Bubnovskis

Stuburo gydymo pratimai Bubnovsky!

Šiandien yra daug būdų gydyti stuburo ligas, kurių sąrašas nuolat atnaujinamas naujomis, naujoviškomis technologijomis. Visi jie yra naudingi savaip, visi turi savo teigiamą ir neigiamą pusę, savo kontraindikacijas. todėl juos turėtų skirti tik gydytojas ir juos prižiūri kvalifikuoti medicinos specialistai. Vienas iš šių modernių ir, pasak daugelio, efektyvių stuburo ligų gydymo būdų, laikomas Bubnovskio SM sukurta technika, taip pat sukeldama prieštaringas nuomones ir dviprasmiškas gydytojų nuomones. Apsvarstykime.

Dr. Bubnovskio atkūrimo metodas

Bubnovskis Sergejus Mihailovičius yra vienos iš alternatyvios neurologijos ir ortopedijos krypčių kūrėjas. Jo gydymo pagrindas yra žmogaus kūno vidaus atsargų panaudojimas, ieškant žmogaus kūno gebėjimo savarankiškai kovoti su ligomis, nenaudojant vaistų. Tai vadinama kineziterapija. Šis Bubnovskio metodas (žr. Vaizdo įrašą) numato ne tik raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymą, bet ir visos raumenų ir kaulų sistemos diagnostiką, sąnarių būklę ir stuburą. Dėl šio miofazinio tyrimo galima nustatyti tikslią ligos vietą ir atitinkamai nustatyti tinkamą ir efektyviausią gydymą pagal Bubnovskį.

Kalbant apie patį stuburo gydymą, naudojami specialūs pratimai, kuriuos sukūrė profesorius Bubnovskis S.M. savarankiškai. Reguliariai atliekant juos padeda atkurti sąnarių funkcijas, stuburas, mažina skausmą, gerina visų kūno sistemų, visų vidaus organų funkcionavimą, stiprina imuninę sistemą ir koreguoja kūną iki visiško atsigavimo. Tuo pačiu metu tokie pratimai yra skirti kiekvienam pacientui individualiai, atsižvelgiant į ligos sunkumą, skausmo pobūdį, skausmo vietą.

Simuliatorius Bubnovskis

Be gydymo metodo sukūrimo, Bubnovskis sukūrė specialų jo simuliatorių. Klasių Bubnovsky simuliatorius atkuria mūsų nugaros giliųjų raumenų tonusą, stiprina raumenų rėmą, prisideda prie visiško sąnarių veikimo, gerina biocheminius procesus, kraujotaką, slankstelių pasiūlą, pašalina skausmo sindromus, raumenų spazmus ir neleidžia vystytis stuburo ligoms. Štai kodėl pratimai ir Bubnovskio daugiafunkcinis simuliatorius buvo plačiai naudojami gydant osteochondrozę, artrozę, artritą, išvaržtą tarpslankstelinį diską (stuburo išvarža sumažinta iki pilno išnykimo!) Be to, jie yra labai naudingi reabilitacijos laikotarpiu, organizmui atsigavus po chirurginio gydymo. Šiuolaikiniai medicinos specialistai mano, kad Bubnovskio kineziterapija yra puiki alternatyva chirurginiam tarpkūnių išvaržų gydymui. Naudodamiesi pagalba galite išvengti chirurgijos ir išgydyti ligą bei sustiprinti savo imunitetą!

Bubnovskio simuliatoriaus naudojimas kelis kartus padidino pratimų efektyvumą, pagreitino atsigavimą ir atvedė pacientus į įprastą gyvenimo būdą.

Mokymui simuliatoriuje Bubnovskis sukūrė atskirus pratimus (žr. Vaizdo įrašą). Jie atrenkami kiekvienam pacientui individualiai ir formuojami į gydomuosius pratybų kompleksus. Tokį profesijų kompleksą galima užbaigti specialiame centre, naudojant „Bubnovsky“ imitatorius ir prižiūrint kvalifikuotiems specialistams. Be nesėkmės pacientai mokomi pratybų atlikimo taisyklės, kontroliuoja įgyvendinimo procesą ir atlieka pratimų komplekso koregavimą (keitimą) pagal gautus rezultatus.

Bubnovskio pratimai stuburui, skausmo malšinimas

1. Kelkis ant visų keturių ir atsipalaiduokite.

2. Nekeičiant padėties, sulenkite nugarą: labai lėtai sulenkite, kai įkvepiate ir sulenkite, kai įkvepiate (20 kartų).

3. Toje pačioje padėtyje: sėdime ant kairiosios kojos, tada atsukite dešinę koją atgal ir traukite kairę ranką į priekį. Pratimas vadinamas „tempimo žingsniu, jis atliekamas lėtai, o ne smarkiai. Pakeiskite rankas, kojas ir kartokite dvidešimt kartų.

4. Esame „dėmesys ant delno ir kelio“ pozicijos: mes stengiamės kuo labiau ištiesti kūną, neimdami delno ir kelio nuo grindų. Tokiu atveju nelenkite apatinėje nugaros dalyje. Šis pratimas vadinamas „siurbimu“.

5. Mes nekeičiame pozicijos: lenkiame alkūnės, o iškvėpimo metu nusileidžiame prie grindų, tada lėtai įkvepiame. Toliau, iškvėpdami, ištiesinkite rankas, nuleiskite dubenį ant kulnų ir tempkite juosmens raumenis. Pakartokite 6 kartus. Taigi, visa nugara yra ištempta.

6. Atsigulkite ant nugaros: kojos sulenktos keliais, rankos už galvos. Paspaudžiame smakrą į krūtinę, tada sulenkime liemenį ant iškvėpimo, kad pečių ašmenys būtų pakelti nuo grindų ir alkūnės prisiliestų prie kelio. Vykdant skrandį turėtų pasirodyti degantis pojūtis. Toks pratimas vadinamas pilvo tempimu.

7. Gulime ant nugaros, išilgai rankas kūnu: iškvepdami, pakelkite dubenį ant grindų, kuo aukščiau, įkvėpkite. Šį pratimą kartojame 25 kartus, jo pavadinimas didina dubenį.

Be pratimų ir simuliatoriaus, „Bubnovsky“ sistema naudoja ir kitus gydymo būdus, pavyzdžiui:

• masažas (aktyvina kraujotaką pažeistoje nugaros dalyje),

• Bubnovskio bendri pratimai (gerina lankstumą, stuburo judumą),

• krioterapija, tai yra, cryomasage, kompresai (pagerina termoreguliaciją, tirpumą).