sąnarių ir stuburo gydymas

• Ligos
  • Arozroz
  • Artritas
  • Ankilozuojantis spondilitas
  • Bursitas
  • Displazija
  • Išialgija
  • Myositis
  • Osteomielitas
  • Osteoporozė
  • Lūžis
  • Plokščios pėdos
  • Podagra
  • Radikulitas
  • Reuma
  • Kulno stūmimas
  • Skoliozė
• Sąnariai
  • Kelio
  • Pečių
  • Hip
  • Pėdos
  • Rankos
  • Kitos jungtys
• Stuburas
  • Stuburas
  • Osteochondrozė
  • Gimdos kaklelis
  • Krūtinės skyrius
  • Juosmens stuburas
  • Išvarža
• Gydymas
  • Pratimai
  • Operacijos
  • Nuo skausmo
• Kita
  • Raumenys
  • Paketai

Bubnovskio skoliozės pratimai

Bubnovskis: stuburo pratimai

Kineziterapija

Gimnastika su skolioze yra pratimų, specialiai suprojektuotų gydyti ir profilaktikai vaikams gydyti, rinkinys, atliekant šiuos pratimus vaikas jaučiasi daug geriau!

Ir jaučiatės skausmas net vaikščiojant...

Ką reikia prisiminti atliekant stuburo pratimus:

Rezultatas

Dr. Bubnovskis yra vienas iš Kineziterapijos centro įkūrėjų, kuriame gydymas raumenų ir kaulų sistemos ligomis yra naudingas daugiafunkciniam simuliatoriui. Tuo pačiu metu jo kompleksą galima įsigyti ir aktyviai naudoti fiziniam tinkamumui palaikyti ir pasiekti pasiekiamus rezultatus namuose. Jis padeda suaktyvinti giliuosius stuburo ir sąnarių raumenis, užtikrinančius raumenų spazmų šalinimą ir skausmo malšinimą. Tinkamai veikiant simuliatoriui, nereikia prijungti kitų techninių priemonių.

Pratimai

1. Ištempkite nugaros raumenis su papildomais svoriais ir varginančiais pratimais
2. Oficiali regioninių nugaros gydymo centrų tinklo svetainė pagal S.M. Bubnovskis.
3. Pagal šį metodą kiekvienas pacientas pasirenkamas individualiai, atsižvelgiant į išvaržos vietą, paciento būklę ir individualias savybes. Dėl raumenų korseto stiprinimo pašalinamas tarpslankstelinio disko suspaudimas, grįžtamas lankstumas ir judumas.
4. Mes gulime ant nugaros, rankos po galva, keliai sulenkę, pasukę juos į dešinę. Mes pakeliame viršutinę nugarą ir galvą. 15 pasikartojimų kiekvienoje pusėje.
5. Nuplėškite kojas nuo grindų, toliau eikite ant sėdmenų.
6. Tikriausiai daugelis jau girdėjo apie Bubnovskio metodą, kurio pagalba galima atsikratyti stuburo ligų alternatyviomis priemonėmis, be gydymo: osteochondrozės, artroso, skoliozės, išvaržos. Šiandien kalbėsime apie dr. Bubnovskio stuburo gydymo metodą ir taip pat suteiksime pagrindinius komplekso pratimus.
7. Stuburo ir sąnarių ligų gydymas ne chirurginiu būdu, o ne vaistas. Artrito, skoliozės, artros, klubo sąnario ligų gydymas. Moterų sveikatos korekcija. Gydymas gimdos fibroma, varikoze, ginekologinių ligų prevencija. Partnerių gimnastika. Gimnastika nėščioms moterims
8. Kažkaip net gaila, kad vengiate bet kokių fizinių atsisiuntimų...
9. Pirma, atlikdami konkretų pratimą turite atidžiai stebėti savo jausmus. Jei pratimas nesukelia diskomforto organizme, tai turėtų būti padaryta nesėkmingai; jei yra tam tikrų nemalonių pasekmių, jums nereikės sustoti, turėtumėte jį atidžiau atlikti; jei mankštinimas sukelia skausmą, jis turėtų būti sustabdytas.
10. Bubnovskis medicinos srityje surinko milžinišką mokslinės literatūros (monografijų, periodinių leidinių, knygų) kiekį. Be to, jis yra knygos „Stuburo išvarža, o ne sakinys“ autorius. Labai patogu, kad visa reikalinga informacija, kurią sudaro pratimai apie Bubnovskį, galėtų rasti viešai.
11. Pirmuoju atveju atliekama operacija, kurios metu pašalinamas deformuotas diskas ir sujungiami du slanksteliai. Tačiau šis gydymo būdas pašalina tik ligos padarinius, tačiau neturi įtakos jo priežastims. Kitas būdas apima kelias galimybes, kurias gydytojas pasirenka remdamasis savo pačių problemos vizija, paciento būkle ir galimomis patologijos gydymo sritimis. Tai apima metodus:

Tarpkūnių išvarža: gydymas pagal Bubnovskį

Sušilkite skausmingą vietą

Kineziterapijos arsenale daugybė skirtingų gimnastikos kompleksų. Paimkime kaip pavyzdį kelis pratimus, turinčius teigiamą poveikį kūnui tarpkultūrinių išvaržų bet kokioje lokalizacijoje, taip pat įvairiose kitose nugaros ligose.

Kas yra technika?

Gulime ant grindų, tiesiai virš galvos. Pakelkite rankas ir kojas, sujunkite jas. Ar 20 kartų.

Mes sėdime ant grindų, ant jo rankų. Kojos išlenktos. Pakelkite sulenktą koją, apatinę, pakelkite tiesią koją. Pakartokite antroje kojoje. 20 kartų per koją.

Pratimų pavyzdžiai

Žodis „kineziterapija“ tiesiog reiškia judėjimo terapiją. Būtent šis darbas yra stuburo gydymo pagrindas pagal Bubnosky metodą. Gydytojai sako, kad jums reikia pašalinti bet kokį nugaros sluoksnį, vartoti vaistą ir, galbūt, eikite į operaciją, profesorius Bubnovsky teigia, kad dėl judėjimo ir maitinimo mūsų kaulų ir sąnarių, pašalinant fizinį aktyvumą, mes tik pabloginame stagnaciją paveiktose vietovėse.

Be to, rekomenduojami vaistai dėl kokių nors priežasčių yra neveiksmingi...

Antra, jei kyla problemų dėl stuburo, kūno susisukimo, šuolių, aštrių stūmimo judesių ir stiprių smūgių nugaros srityje. Negalima pervertinti ir dėti daug pastangų, kurios turi įtakos probleminės srities būklei.

Nuo 2004 m. Profesorius Bubnovskis yra KAMAZ-Master komandos narys ir padeda savo kolegoms sunkiomis ir ekstremaliomis situacijomis. Savo patentuoto metodo dėka jis sugebėjo atkurti kelis komandos pilotus po sunkiausių sužalojimų, kuriuos jie gavo per varžybas.

Su juosmens stuburo išvaržiu, pacientas, kaip taisyklė, patiria ūminį skausmą lumbosakraliniame regione, kuris ypač akivaizdus fizinio krūvio ir mankštos metu, taip pat ir nepatogios kūno padėties atveju. Prie šios sąlygos pridedama:

Sergejus Bubnovskis „Stuburo išvarža - ne sakinys“: mes esame gydomi namuose

Pagrindiniai tarpslankstelinės išvaržos simptomai

Vykdant visus pratimus svarbu nepamiršti, kad judesiai turi būti lėti ir sklandžiai. Pagrindinis principas: nedarykite žalos! Galų gale, staigūs staigūs judesiai gali tik pabloginti būklę, sukeldami skausmo ir išvaržos paūmėjimą. Jei pratimas sukelia skausmą, šiame gydymo etape būtina sumažinti judėjimo amplitudę arba laikinai ją atsisakyti ir po kelių dienų bandyti dar kartą.

• Dviračio gamyba. Mes gulime ant grindų, rankos už galvos, keliai sulenkę. Pakelkite kojas 90 ° kampu, patraukite į dešinę kelio pusę su kairiuoju alkūnu, ištiesinkite koją. Pasiekite kairiąją kelio dalį su dešine alkūne, ištiesinkite koją. Pakartokite 15 kartų.
• Kojos sulenktos. Ištiesinkite kairę koją, pasukite pirštą į šoną, traukite kojines į save. Mes nuplėšiame kairiąją koja nuo grindų ir nedideli nuolatiniai pakilimai. Jie tai padarė 20 kartų pėsčiomis.
• Pagrindinė Dr. Bubnovsky stuburo gimnastikos dalis atliekama specialiai sukurtoje MTB simuliatoriuje. Kūrėjas yra pats profesorius Bubnovskis, o MTB pratimai mažina skausmą, normalizuoja gilų raumenų tonusą, gerina sąnarių judumą ir mažina raumenų spazmus. Tuo pačiu metu profesorius rekomenduoja namuose naudoti išplėtimą, kuris gali iš dalies pakeisti MTB.

• Ir dabar esate pasiruošę pasinaudoti bet kokia galimybe...
• Trečia, tai turėtų būti praktikuojama kuo dažniau, apie 3-6 kartus per dieną. Šiuo atveju patartina sudėtingus pratimus suskirstyti į grupes ir pakaitomis.
• Video - gimnastikos praktika Bubnovskyje:
• Fizioterapija

Padaryti ryškius gestus.

Tradicinis gydymas

Silpnumas kojose

• Vykdykite vieną: pacientas turi patekti į visas keturias puses ir stengtis kuo labiau atsipalaiduoti visus raumenis. Tada jūs turėtumėte giliai įkvėpti ir, kaip katė, sulenkite nugarą. Tada jūs turėtumėte kvėpuoti ir švelniai sulenkti nugarą. Jei nėra diskomforto, turite pakartoti šį pratimą 20 kartų.
• Prieš svarstant profesoriaus Bubnovskio gydymo metodą, reikia trumpai pasakyti tarpkūnio išvaržą. Kai ši liga pasireiškia, tarpslankstelinio disko membranos plyšimas, dėl kurio atsiranda disko branduolys. Ši patologija yra labai skausminga ir dažnai sukelia įvairius vidaus organų veikimo sutrikimus.

Kojos tiesiai priešais jus. Mes darome nedidelį pakilimą, kaip ir ankstesniame pratime, 45◦ iš mūsų, grįžtame ir nedelsdami pradėsime tą pačią antroje kojoje. Taigi mes nuolatos atliekame 5 metodus kiekvienai pėdai.

• Visi pratimai atliekami ambulatoriškai, prižiūrint gydytojui. Kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į ligos tipą ir laipsnį, sukuriamas individualus kompleksas. Be stuburo gydymo, profesorius Bubnovskis atlieka pooperacinės reabilitacijos kompleksus.
• Http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Yra veiksminga ištaisymo priemonė išvaržoms. Sekite nuorodą ir sužinokite, kaip Galina Savina išgydė išvaržą.

Ketvirta, reikia prisiminti, kad neįmanoma pasiekti norimų rezultatų per vieną dieną. Todėl turėtumėte pradėti nuo lėtesnių ir paprastesnių judesių, palaipsniui didinant ir didinant jų amplitudę.

Keletas žodžių apie Bubnovskį

Pagrindinis tokio gydymo turinys, kaip gimnastika stuburo treniruotėms, yra fizinių pratimų rinkinys. Dėl to gerokai pagerėja stuburo judumas ir atstatomos kūno funkcinės galimybės. Tuo pačiu metu atlikti tokius pratimus nereikia fizinio lavinimo, ty jie galės net ir pradedantiesiems.

Vietoj to, reikia judėti, vaikščioti, suktis, lenkimo ir svyravimo kojos iš vienos pusės į kitą.

Jautrumas praranda vidinį pėdos paviršių ir šlaunies išorinį paviršių ir atvirkščiai

Antrasis pratimas: pacientas turi gulėti ant nugaros ir ištiesti rankas kūnu. Tuomet reikia giliai įkvėpti ir pakelti dubenį, neatsižvelgiant į pečius nuo grindų, kaip aukštas kūnas leidžia. Iškvėpimo metu dubenys grįžta į grindis. Šis pratimas taip pat turėtų būti kartojamas 20 kartų.

Gimnastika Bubnovskyje: pagrindinis turinys ir principai

Išvaržos priežastys gali būti skirtingos, gali pasireikšti dėl medžiagų apykaitos sutrikimų ir laikysenos, visų rūšių infekcinių ligų, paveldimo polinkio, nepakankamos ar pernelyg didelės raumenų apkrovos, netinkamo sunkių daiktų kėlimo ir sužeidimų.

Kojos sulenktos priešais jį. Pakelkite tiesią dešinę koją, paimkite į šoną ir tuo pačiu metu perkelkite kairiąją koją, sulenktą į kelį, į kairę. Padarykite 8 atkartojimus po koją.

Vykdant Bubnovskio stuburo pratimus, biocheminiai procesai tarpslanksteliniuose diskuose yra normalizuoti, aktyvėja kraujotaka ir limfos srautas, o tarpslankstelinė išvarža palaipsniui mažėja, kol ji išnyksta.

Pratimai skoliozei, vaikams. Teisingos laikysenos formavimas mokyklinio amžiaus vaikams. Pratimai apie simuliatorių Bubnovskį, siekiant ištaisyti skoliozę vaikams.

1. Įkeliama Eik
2. Pagrindinius pratimus galima peržiūrėti ir parsisiųsti nemokamai čia. Prieš tai atlikdami, įsitikinkite, kad susipažinsite su specialistų reikalavimais klasių organizavimui Jokiu būdu nedirbkite per jėgas ar skausmą. Tada pratimai tikrai bus naudingi.
3. Pratimai Bubnovskiui buvo skirti skirtingoms amžiaus ir lyties grupėms. Jie tinka nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms bei vaikams, įskaitant kūdikius ir sportininkus. Kompleksas yra pagamintas iš įvairių pozicijų: gulėti ant šono, ant nugaros, ant pilvo, ant kelio ir tt Svarbiausia yra tai, kad padėtis pacientui būtų patogi ir jame nesukeltų diskomforto.
4. Pažymėtina, kad kiekvieno pateikto konservatyvaus gydymo metodo efektyvumas priklauso nuo įvairių veiksnių (gydytojo patirties, permokos pratybų metu, paciento kūno charakteristikos ir kt.). Be to, daugelis jų, ypač fizioterapija (gydymas srovėmis, ultragarsu, šviesa ir kt.) Nėra prieinami namuose. Štai kodėl daugelis ekspertų naudojasi tokiais metodais kaip stuburo treniruotės gydymas Bubnovskio metodu.

Visų pirma, pacientui reikia pašalinti ūminį skausmo sindromą. Norėdami tai padaryti, stuburo išvaržų gydymas apima skausmą malšinančių vaistų, stuburo traukos, taip pat lovos poilsio naudojimą. Tuo pat metu gydytojai išskiria du pagrindinius šios ligos gydymo būdus:

Kas sakė, kad išgydyti išvaržą yra sunku?

• Pakartotinis skausmas, kai kosulys, čiaudulys ar kitas staigus judėjimas.
• Treniruotė Nr. 3: pacientas atsiduria ant nugaros, jo rankos yra po galva, jo alkūnės „atrodo“ prie lubų, o jo smakras turi būti paspaudžiamas prie krūtinės. Kojos turi būti išlenktos ties keliu ir pabandykite paliesti alkūnės prie kelio. Tai gerai, jei tuoj pat pasieksite. Palaipsniui sugrįš lankstumas, ir viskas pasirodys. Atlikite nuovargį.
• Herniated diskai gali būti apdorojami įvairiais būdais (priklausomai nuo paciento būklės). Kai kuriais atvejais kitose gydymo pratybose yra nepakankamas kompleksas, o be operacijos. Dr. Bubnovskis sukūrė adaptyvios gimnastikos metodą, vadinamą kineziterapija, per kurią galima išgydyti net apleistą išvaržą.
• Kojos, pasilenkusios priešais kelius, pasvirusios į rankas. Kojos pakyla į mus, nuleidžia nugarą kuo arčiau grindų, lenkdamos rankas ir tiesindamos pakeltas kojas. Atlikite 15 pakartojimų.
• Toliau mes aprašome keletą pagrindinių pratimų gimnastikos Bubnovsky stuburo.

Oficiali svetainė: http://www.bubnovsky.org/

Kompoziciniai skoliozės pratimai - vaikų gydymo skolioze profilaktika ir gydymas pagal Dr. Bubnovskio metodą - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n. Eik

Kompleksiniai pratimai skoliozei - prevencija ir gydymas skolioze vaikams

Jus kankina diskomfortas išvaržos vietoje.
Pakartokite kiekvieną pratimą, pirmiausia turite ne daugiau kaip 10 kartų, palaipsniui didindami pasikartojimų tempą ir skaičių. Tuo pačiu metu, per tokias treniruotes, spaudoje turėtų būti ne tik nugaros raumenys. Gimnastika Bubnovsky kartu su diafragmos ir plaučių darbu. Didelis svarstomo metodo pliusas yra tas, kad beveik visą pratimų kompleksą galima peržiūrėti internete.
Bubnovskis Sergejus Mihailovičius yra psichoterapeutas, kurio kvalifikaciją patvirtina nemažai apdovanojimų, pažymėjimų ir kitų pažymėjimų. Jis sukūrė naują požiūrį į kompleksinių ligų, susijusių su raumenų ir raumenų sistemos sutrikimu, gydymą. Šio požiūrio pagrindas yra gydymas teisingais judesiais naudojant specializuotus gydymo ir reabilitacijos imitatorius. Unikalios metodikos, paremtos jo parengtais pratimais, efektyvumą patvirtina daugybė patentų, sertifikatų ir sertifikatų.
Veikia
Reikia prisiminti, kad stuburo išvaržos atveju bet kuriuo atveju neįmanoma:

Atminkite, kad perviršis yra kenksmingas gydymui, todėl nereikia perkrauti.

Skoliozė mokyklinio amžiaus vaikams. Video pratimai skoliozei, simuliatoriui Bubnovskiui.

Kineziterapijos metodas buvo pagrįstas daugelio metų stebėjimu pacientams, sergantiems įvairiomis stuburo ligomis. Gimnastikos kompleksas „Bubnovsky“ veikia ne tik stuburą, bet ir aplinkinius nugaros stuburo sąnarius ir raumenis. Kineziterapija išsprendžia giliųjų nugaros raumenų judėjimo (hipodinamijos) problemą. Aktyvinami raumenys, atkuriama kraujotaka ir metabolizmas, slanksteliai užima tinkamą natūralią padėtį, o laikui bėgant išnyksta išvarža.
Sukimas. Mes gulime ant grindų, kojos sulenktos ant kelio. Vieną ranką padėjome po galva, antrą tiesiai. Kojos kojos ištempiamos į galvą ir patenka į priešingos pusės kelį. Ištiesinkite koją ir tempkite tiesią koją į priešingą ranką. 15 atkartojimų per koją.
Mes sėdime ant grindų, ištiesintos kojos, rankos ant grindų. Pakelkite rankas ir eikite ant sėdmenų.

Pratimai Bubnovskiui su skolioze

Skoliozės gydymas pratimų pagalba pagal Dr. Bubnovskio metodą yra galimybė sustabdyti patologinio proceso vystymąsi, neatsižvelgiant į paciento amžių. Jūs pats galite nustatyti skoliozės buvimą arba pasitarkite su gydytoju.

Gydymas galimas tik skeleto augimo metu, iki 20-23 metų. Po kaulų kaulų nudegimo stuburo nebegalima koreguoti tik gijimo judesiais. Todėl svarbu laiku pastebėti laikysenos pažeidimą vaiku ir ištaisyti situaciją.

Apie Bubnovskio metodą

Bubnovskio pagrindiniai stuburo ir sąnarių gijimo principai yra pagrįsti paslėptais asmens gebėjimais savarankiškai gijti. Sergejus M. Bubnovskis yra alternatyvaus neurologinių ir ortopedinių patologijų gydymo metodo kūrėjas. Nukentėjusių sąnarių terapija grindžiama kenesetapija, kuri susideda iš pažeistų audinių atkūrimo, be medicinos specialistų ir vaistų įsikišimo. Išieškojimui būtina aiškiai nustatyti problemos šaltinį, jį pašalinti ir aktyvuoti žmogaus kūno vidaus rezervus.

Kas yra terapijos esmė?

Kai pacientas atvyksta, atliekamas Myofascial tyrimas, kuriame galima aiškiai nustatyti problemos šaltinį. Aiškus patologinių pokyčių vietos ir jos paplitimo apibrėžimas geriausiai gali išspręsti problemos sprendimo priemones.

Stuburo gydymo pagrindas yra Bubnovskio pasirinktų pratimų rinkinys, skirtas skausmo sindromui pašalinti, sąnarių judumo gerinimui, lankstumo ir elastingumo grąžinimui, pažeistų audinių trofizmo didinimui. Atkuriant nugaros sveikatos būklę, gerėja bendras gerovės lygis ir atstatomas stuburo kreivės vidaus organų darbas.

Pagrindiniai duomenys, būtini individualiam pratimų pasirinkimui: lokalizacija, t. Y. Skausmo vieta, skausmo sindromo intensyvumas, paplitimas (kuris yra ribotas skausmo dalies ir apšvitinimo vietos - skausmo poveikis pažeistam nervui). Prieš pradedant rinkti pratimus, būtina atlikti pilną stuburo tyrimą, kad tiksliai būtų galima nustatyti pokyčius ir atlikti diagnozę. Diagnostinių priemonių apimtį pasirenka gydytojas.

Nugaros skausmo pašalinimas su kineziterapija

Kineziterapija - judėjimo terapija. Yra pratimų, kurie mažina raumenų spazmus, kurie yra bet kokio nugaros skausmo kompanionas. Geriau netaikyti pratimų ūminiu laikotarpiu. Jei vis dėlto nuspręsite palengvinti būklę pasikartojant, nesikreipiant į gydytoją, kuris nerekomenduojamas, nepamirškite, kad pratimas neturėtų sukelti nuovargio ir padidinti skausmą. Skausmui malšinti naudojami lygūs judesiai, kuriais siekiama atlaisvinti užspaustą nervą. Dažniausiai tai yra statiniai tempimo pratimai.

Lėtas ir lygus šlaitai važiuoja abiem kryptimis, geras perkeliamumas į priekį. Su skausmu neturėtų būti nugaros lenkimų.

„Skate the loin“, kad atliktumėte pratimą, atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus ir pakaitomis nuspauskite uodegą ir nuleiskite atgal į grindis.

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas prie kelio, lėtai ir atsargiai pakelkite dubenį, po trumpo atidėjimo, nuleiskite jį žemyn. Padeda skausmą juosmens srityje.

Katė - tai paprasčiausias ir efektyviausias pratimas, kuriuo siekiama sumažinti stuburo skausmą ir lankstumą.

Stuburo atsigavimas su gijimo judesiais

Pagrindinis kineziterapijos uždavinys skoliozei, osteochondrozei ir kitiems nugaros sutrikimams yra pažeistos sąnario mobilumo atkūrimas, bendro lankstumo plėtra ir stiprios raumenų sistemos, galinčios atlaikyti apkrovą, formavimas.

Tai svarbu. Mokymas yra įmanomas tik tuo atveju, jei treniruočių metu nėra nugaros skausmo!

Bubnovskio skoliozės terapiniai pratimai yra paprasti atlikti ir gana veiksmingi, tačiau užtrunka ilgas sisteminio mokymo laikotarpis. Dauguma jų siekia plėtoti lankstumą.

Norėdami susipažinti su nedidelio judesių komplekso technika, kuria siekiama ištaisyti skoliotinę pozą ir skoliozę.

Nueikite į visus keturis, jei jūsų keliai pakenčia po kojomis, įdėkite minkštą kilimą, padėkite rankas priešais jus. Lėtai nuleiskite ant kulnų sėdmenis, palmės išlieka toje pačioje vietoje, laikykite 10-15 sekundžių, pajusite, kad stuburo raumenys ruožas, slanksteliai įsitvirtina, lėtai grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 8–14 kartų.

Iš ankstesnės padėties pirmiausia pasukite kojas į vieną pusę, tada į kitą. Smakras su šiek tiek pakeltu.

Laikydami pradinę padėtį kaip ir anksčiau, lėtai nuleiskite dubenį į vieną, tada į kitą pusę, kiek leidžia nugara, negalite judėti per skausmą.

Kitty bent 13-17 kartų.

Įšilę ant visų keturių, atsistokite ant nugaros. Rankas galima įdėti po galva, ištempti kūnu arba plačiai išplisti į šoną. Pasukite kojas ir išlenkite kelio sąnarį iš vienos pusės į kitą, bandydami pasiekti savo kelius.

Pirmiau pateiktas paprastas kompleksas užtruks nuo 20 iki 30 minučių, tačiau šio komplekso pakanka klasių pradžioje, kad būtų ištaisyta skoliozė.

Sporto salės klasės

Skoliozės gydymas pagal Bubnovskį suaugusiesiems yra galimas naudojant specialų gydytojo sukurtą simuliatorių, skirtą jungtinėms patologijoms gydyti namuose.

Pratimai simuliatoriui padeda išspręsti gilius nugaros raumenis, kurių neįmanoma padaryti be papildomos įrangos.

Papildomi metodai

Bubnovskio pratimai su skolioze suteikia gerą poveikį, tačiau, jei terapija sustiprinama papildomais metodais, atsigavimas bus greitesnis ir poveikis tęsis ilgiau.

Masažas, gerai atlikite po pratybų, ypač gydymo kurso pradžioje.

Bendra gimnastika gerina judumą, atkuria galimybę tiksliai koordinuoti judesius, didina judumą, pailgina jaunimą. Pradedama gydymo priemonių 2-ajame etape. Pirmajame etape pacientas prisitaiko prie streso adaptyvios mankštos terapijos.

Krioterapija padeda sumažinti skausmą be narkotikų vartojimo. Jis rekomenduojamas pirmame gydymo etape.

Išvada

Skoliozės gydymas Bubnovskio metodu, kuriuo siekiama ištaisyti jau sukurtą patologiją, yra įmanoma tik vaikystėje. Šiuo metu stuburas vis dar veikia ir gali būti koreguojamas gydomosiomis pratybomis.

Suaugusiesiems pratybų terapija atliekama siekiant išvengti sutrikusios laikysenos atsiradimo ir užkirsti kelią nustatytų pokyčių eigai, mažai tikėtina korekcija dėl pratimų, tačiau gali būti pakoreguoti užpakaliniai ir pradiniai priekinės plokštumos pokyčiai.

Sistemingi pratimai ilgą laiką (daugiau nei mėnesį) pagerina sveikatos būklę, mažėja nuovargio jausmas, išlieka ištvermė, išnyksta bloga nuotaika ir depresija.

Kad gautumėte teigiamą poveikį ir pagerintumėte bendrą sveikatą, turėtumėte bent 2 kartus per savaitę nuosekliai skirti laiko gimnastiką.

Pratimai Bubnovskiui dėl skoliozės ir artrito

Šiame straipsnyje pateikiami veiksmingi Dr Bubnovskio pratimai, kurie padės su skolioze ir artritu. Reguliarus tokių medicininio apmokestinimo įgyvendinimas netrukus padės jums geriau jaustis.

Iki šiol naudojama daug gydymo metodų, kurių sąrašas nuolat atnaujinamas su naujais patobulintais metodais, kurių kiekvienas turi skirtingą naudą, turi privalumų ir trūkumų. Todėl, prieš pradėdami gydyti save, pasitarkite su kvalifikuotu specialistu. Tik vienas iš jų yra dr. Bubnovskis, kuris sukūrė veiksmingą terapinį metodą, skirtą atsikratyti įvairių ligų. Kai kuriuos metodus galite rasti šiame straipsnyje:

Skoliozės gydymas pagal Bubnovskio metodą

Artritas: priežastys ir gydymas

Pratimai uždegimo sąnariams

Bubnovskio kompleksas: artrito ir skoliozės pratimai

Skoliozės gydymas

Iš esmės, skoliozė pasireiškia vienodai organizmo aktyvaus augimo laikotarpiu, kai nugaros stuburo apkrova nėra vienoda, dėl kurios atsiranda jo kreivumas, kuris veda prie atrofinių pokyčių, spazmų, kraujotakos pablogėjimo ir įvairių nugaros raumenų funkcijų sutrikimų..

Dr Bubnovskis: „Skoliozės gydymas yra daug laiko reikalaujantis procesas, nes tokia liga yra sunki stuburo kreivio forma, kuri šiandien vis dar nėra visiškai ištirtas.“

Todėl gydymas turi būti atliekamas dozėmis, su vienodais judesiais, nes jos padeda stiprinti stuburo raumenis, pašalinus ašines apkrovas, kad galėtumėte atsikratyti šios ligos.

Bubnovsky pratimai stuburui su skolioze yra labai veiksmingi stuburo kreivumo koregavimui, nes jie yra veiksmingi ir, svarbiausia, nekenkia sveikatai.

Pratimai skoliozei Bubnovskiui atlikti:

1. Kelkite į atramą, o rankos turi būti tiesios ir galvutės. Iškvepiant, reikia nuleisti sėdmenis ant kulnų, sulenkti į priekį ir kvėpuoti. Pratimai kartojami iki 12 kartų;

2. PI išlieka tas pats: keliai yra kartu, o smakras turi būti pakeltas. Tuomet kojos pervažiuojame iš vienos pusės į kitą. Pasiekimų skaičius: ne mažiau kaip tris kartus kiekvienoje kojoje;

3. PI lieka, kaip ir ankstesnėse pastraipose: smakras turi būti pakeltas, keliai kartu ir kojos ant grindų. Pradedame švelniai nuleisti dubenį, pirmiausia kairėje pusėje, kol atsiranda skausmingų pojūčių, o tada sklandžiai pereisime į dešinę pusę. Vykdant pratimą, keliai neturėtų pakelti nuo grindų, taip pat kojų. Šie veiksmai turi būti atlikti 15 kartų;

4. Ip yra tas pats: sulenkite apatinę nugarą ir pakelkite galvą, ir iškvėpkite, nuleiskite smakrą ir pakelkite nugarą. Atlikite 15-20 pakartojimų;

5. PI: Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius (jie turėtų būti kartu), o rankas palei kūną ir pakaitomis nuleiskite kelius abiejose pusėse.

6. Paimkite vieną koją abiem rankomis ir, iškvėpdami, pradėkite traukti į skrandį, tada pakeiskite kojas ir atlikite tą patį 15–20 kartų. Jei neturite skausmo, traukite kojas į save. Judėjimai išlieka tokie patys kaip jūs iškvėpti;

7. Kartu sujudinkite kelius, pakelkite smakrą ir iškirpkite, kai iškvepiate. Atlikite 2–3 metodus.

Artritas: priežastys ir gydymas

Artritas yra liga, kuri yra labai dažna žmonėms po keturiasdešimties metų, tačiau yra atvejų, kai jos pasireiškia ankstyvame amžiuje, ty vaikams ar paaugliams. Artritas savaime gali atsirasti tiek palaipsniui, tiek lėtai, tačiau jis taip pat gali turėti ūminę ligos formą.

Prieš pradedant treniruotę, ty gydant artritą Bubnovsky metodu, turite suprasti pagrindines jo atsiradimo priežastis, ypač:

1. Problemos, susijusios su metabolizmu organizme;

2. nervų sistemos ligos;

3. Bakterijų, grybelinių ir virusinių infekcijų buvimas organizme;

4. Hormoninės problemos;

5. Virškinimo trakto sutrikimai, vitaminų ir mineralų trūkumas;

6. Imuninio pobūdžio problemų buvimas;

7. Perpildymas ir sugadinimas.

Artrito gydymas pagal Bubnovskį yra sudėtinga sistema, kuria siekiama pašalinti pradinius simptomus, kurie sukėlė šios ligos atsiradimą. Be to, kompleksas padės pašalinti uždegimą ir skausmą.

Pratimai uždegimo sąnariams

Gydomosios pratybos arba, kaip dar vadinamos mankštos terapija, yra būtinas procedūrų, skirtų bet kurios šios ligos rūšies sąnarių atkūrimui, rinkinys. Pratimai dėl artrito pagal Bubnovskio metodą padės išgydyti ligą, bet tik tada, jei laikotės visapusiško požiūrio į sąnarių atkūrimą. Bubnovsky pratimai artritu rekomenduojami taip:

1. Gulėti ant nugaros, sulenkite koją prie kelio / klubo sąnario ir atlikite lenkimo-extensoriaus veiksmus;

2. PI išlieka tas pats: sulenkite dešinę ir kairiąją koją sąnariuose (panašiai kaip 1p.) Ir atlikite abiejų kojų lenkimą ir išplėtimą;

3. Pradinė padėtis išlieka tokia pati: kojos sulenkiamos sąnariuose, atliekant galūnių lenkimą ir pratęsimą dviračiu;

4. Gulint ant nugaros, kojos sąnariuose pakaitomis pakelkite koją, o taip pat jų nuleidimą, ty „vertikalias žirkles“;

5. PI yra tas pats: būtina atlikti pakaitinę informaciją ir kojų veisimą sąnariuose, ty „horizontaliąsias žirkles“;

6. Gulėti ant šono būtina pakelti ir nuleisti ištiesintas kojas;

7. Gulėti ant skrandžio ir atlikti kelio sąnario lankstymą / išplėtimą; 8. Atsigulkite ant nugaros ir tempkite kulną į priekį, taigi jūs sumažinsite raumenų įtampą ir, be to, pagerinsite sąnarių metabolinius procesus. Informacija skaitymui: pratimai, skirti veidui pakelti skruostus, tokie pratimai turėtų būti kartojami iki 10 kartų (kiekvienai kojai) Paskelbta ekonet.ru.

Jei turite klausimų, paklauskite jų čia.

Bubnovo pratimai s-formos skoliozei

Gydomoji stuburo gimnastika: indikacijos ir kontraindikacijos, pratimų rinkinys + video

Daugelį metų bando išgydyti sąnarius?

Jungtinio gydymo instituto vadovas: „Būsite nustebinti, kaip lengva išgydyti sąnarius, kasdien vartojant 147 rublius.

Kai kalbama apie raumenų ir kaulų sistemos ligas, ypatingas dėmesys skiriamas stuburui. Tai nenuostabu, turint omenyje didžiulį poveikį, kurį sveikas stuburas daro žmogaus gyvenimo kokybei, jo gerovei ir bendrajai sveikatai.

Bet ligonio stuburas paveikia mūsų gyvenimą ne mažiau. Pažiūrėkime, kam ir kodėl reikia medicininės gimnastikos stuburui, kaip tai padaryti ir ką reikia žinoti apie šį gydymo būdą.

Straipsnio turinys:
Kai treniruočių terapija yra nustatyta
Treniruočių kompleksas stuburo išvaržoms
Stuburo gimnastika su osteochondroze
Fizioterapija skoliozei

Specialistai, dalyvaujantys sąnarių, kaulų ir raumenų ligų gydyme, dažnai susiduria su situacijomis, kai stuburo reabilitacija veda prie skausmo pašalinimo ir geresnio sąnarių judumo, kuris anksčiau būdavo būdingas judesių skausmui ir standumui ir pan.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Net paprasta stuburo gimnastika (jei ji atliekama reguliariai) gali turėti teigiamą poveikį stuburo ir visų jo audinių būklei, nes mankšta pagerina šiuos rodiklius:

• audinių prisotinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, gerinant kraujotaką. Su vienu metu vartojamu narkotikų gydymu ir stuburo gydymo pratybomis pagerėja ir vaistinių medžiagų srautas „paskirties“ - stuburo dalyje, kurią pažeidžia liga;
• regeneracijos procesų skatinimas;
• stiprinti raumenų sistemą, kuri sukuria tam tikrą „stuburo“ palaikymą;
• visų sąnarių funkcijų pagerinimas dėl jų kraujo tiekimo ir inervacijos normalizavimo. Atsižvelgiant į tai, kad svarbiausi nervų šakos, atsakingi už įvairių kūno organų ir struktūrų darbą, nukrypsta nuo stuburo, galima suprasti, kad be sveiko stuburo neįmanoma užtikrinti kitų raumenų ir kaulų sistemos elementų sveikatos.

Kokiais atvejais pasireiškia treniruočių terapija

Pirmasis ir svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad bet koks fizinės terapijos kompleksas (netgi paprastas ar lengvas) turėtų būti paskirtas gydytojo. Tokia atsargumo priemonė yra susijusi su tuo, kad jei yra kokia nors liga (osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža ir pan.), Stuburas tampa ypač pažeidžiamas stresui, o savęs gydymas gali pabloginti bendrą sveikatą ir lėtai atsigauti.

Ši taisyklė, kuri taip pat reiškia, kad vyksta į gydytoją, yra pratimų atranka, atsižvelgiant į ligos ypatumus. Bet kokie negalavimai, įskaitant stuburo patologiją, išsivysto ir vyksta skirtingai skirtingiems žmonėms. Tai reiškia, kad pratimų rinkinys, kuris yra veiksmingas asmeniui, turinčiam trauminę stuburo juosmens išvaržos kilmę, gali būti visiškai kontraindikuotinas pacientui, kurio išvarža gimdos kaklelio regione atsirado dėl su amžiumi susijusių pokyčių.

Kontraindikacijos gydymui

Pagrindinė kontraindikacija stuburo ligų gydymui yra gydytojo recepto trūkumas. Nežinodamas, kas sukėlė jūsų ligą ir ar jis lydi bet kokių bendrų ligų, galite savarankiškai išgydyti didelę žalą sveikatai.

Be to, jei atliksite sudėtingą treniruotę, jaučiate sveikatos būklės pablogėjimą (nebūtinai nugaros ar pažeistos stuburo dalies skausmą), būtinai informuokite savo gydytoją arba instruktorių apie mankštos terapiją.

Pradinės konsultacijos su ortopedu metu informuokite jį apie visas ligas, apie kurias žinote. Tokios sveikatos problemos, kaip kraujospūdžio, smegenų kraujotakos, širdies nepakankamumo ir pan. Pažeidimas reikalauja korekcijos, kaip gydomieji stuburo gydymo nurodymai ir teisingas sudėtingos fizinės terapijos pasirinkimas.

Nugaros smegenų fizinė terapija

Treniruočių terapijos tarpslankstelinėse išvaržose tikslas yra perskirstyti stuburo apkrovą taip, kad išlaisvintų išvaržomis užsikimšusį audinį, atkurtų jų kraujotaką ir leistų maistinėms medžiagoms bei deguoniui laisvai įsiskverbti į disko audinius - tai yra svarbi sąlyga normalizuojant jo funkcijas.

Be to, pratimas stiprina raumenų grupes, palaikančias stuburą fiziologiškai teisingoje padėtyje, kuri pašalina pernelyg didelį spaudimą pažeistam diskui ir neleidžia susirgti sunkesne.

Medicininę gimnastiką su stuburo išvarža galima atlikti tik gydytojo receptu, o tik po to, kai liga atsiranda iš ūminio periodo, taip pat skausmo sindromas ir susiję simptomai.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Tokie stuburo pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai, be aštrių apsisukimų ar nugaros raumenų ilgos įtampos.

I. Stuburo iškrovimas

Paimkite porą kėdės (išmatų) su minkšta sėdynė, padėkite jas šalia. Kneeliuokite priešais juos ir atsigulkite su savo pilvu ir krūtine ant sėdynių. Šlaunys ir rankos turėtų laisvai „pakabinti“ - kūno svoris patenka tik ant krūtinės ir skrandžio. Laikykite šią poziciją 2-3 minutes, po to be staigių judesių stovėkite ant kojų.

Ii. Nuolatinis

I.P. - stovėjimas, kojų pečių pločio atstumas, rankos laisvai palei kūną. Lėtai atsukite į priekį, kad kūnas būtų lygiagretus grindims (rankos lieka laisvos ir nevartoja jokių krovinių). Šioje padėtyje galite pajusti raumenų volelių įtampą juosmens srityje. Jei šis jausmas yra neskausmingas, laikykite tokioje padėtyje vieną minutę. Grįžkite į SP, paimkite keletą kvėpavimo ir iškvėpkite ir pakartokite pratimą. Pakartojimų skaičius 3-4 kartus.

Iii. Gulėdamas ant nugaros

I.P. gulėti, kojos sulenktos keliais, pėdos kuo arčiau sėdmenų. Lėtai ir švelniai nuleiskite kelius į šoną, „pasiekdami“ grindis. Alternatyvūs kelio posūkiai į kairę ir į dešinę, bet pirmieji nemalonūs nugaros nugaros pojūčiai, nustatykite polinkio kampą, kuris yra jūsų „riba“ ir neviršykite jo vėlesniuose pakartojimuose. Pakartojimų skaičius 6-8 kartus.

Iv. Gulėdamas ant skrandžio

I.P. gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, delnai šalia galvos, prispaustas prie grindų. Neskatindami galvos ir pasviręs ant delnų, „vaikščiok“ savo kelius, traukdami juos kuo arčiau kūno. Pasibaigus pratimui, jūsų kūno padėtis turėtų būti panaši į trikampį: galva yra ant grindų, dubuo pakyla aukštyn, o keliai yra po pilvu. Laikykite nugarą tiesiai. Pasilikite 1 minutės pabaigoje, „vaikščiok su keliais priešinga kryptimi. Pakartojimų skaičius 2-3 kartus.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Medicinos gimnastika gimdos kaklelio osteochondrozei, krūtinės ląstai ar juosmeniui leidžia pagerinti kraujo apytaką audiniuose, kurie lėtina ligos vystymąsi ir sudėtingą gydymą (naudojant medicinines ir fizioterapines programas) ir netgi visiškai sustabdo patologinį procesą.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Atliekant pratimus, kuriais siekiama palengvinti osteochondrozės būklę, reikia prisiminti, kad ilgai trunkantis ir staigus judėjimas yra kontraindikuotinas. Sutelkite dėmesį į savo gerovę ir pratimus, kurių vykdymas suteikia jums diskomfortą ar skausmą, neįtraukite į kompleksą.

I. Ėjimas visais keturiais

Stovėkite ant kelio, pabrėždami rankos delną ir vaikščioti visais keturračiais - eikite aplink kambario perimetrą, pakeiskite judėjimo kryptį (keli „žingsniai“ į priekį ir atgal). Grindų dangą laikykite šilta ir minkšta, arba dėvėkite specialias kelio trinkeles, kad nesugadintumėte kelio sąnarių.

Ii. Stuburo iškrovimas

Paimkite kėdę arba išmatą su minkšta sėdynė (galite įdėti mažą pagalvę ant sėdynės) ir gulėti ant sėdynės, kad nugaros probleminė sritis nebūtų pakabinta, bet yra stabili. Negalima pailsėti ant kelio ir rankų - galūnės neturi jokios apkrovos ir yra visiškai laisvos. Atsipalaiduokite savo kūną, leiskite galvai „pakabinti“ - tinkama padėtimi pajusite malonų traukiamąjį jausmą palei stuburą. Osteochondrozės pažeistoje srityje gali atsirasti nedidelis diskomfortas. Laikykite šią poziciją 3-4 minutes.

Iii. „Popieriaus svoris“

L yagte ant nugaros, sulenkite kelius ir traukite juos į krūtinę. Palmės užsikabina jūsų kelius ir pradeda kilti. Ekstremaliuose amplitudės taškuose turėtumėte paliesti grindis pečiais ir dubenimis. Tęskite pratimą 2-3 minutes.

Iv. „Valtis“

Atsigulkite ant skrandžio. Rankos, traukiamos atgal, pabandykite užsikabinti pakeltas kulkšnis. Po to, sūpynės, kad krūtinė prisiliestų prie grindų, kai iškvepiate ir dubens įkvėpkite. Laikykitės 2-3 minutes.

V. Sukimas

Stovi ant grindų, pėdų pločio atstumas. Švelniai pasukite galvą 2–3 kartus, tada pakartokite priešinga kryptimi. Galva turi „pasukti“ nuo kairiojo peties iki krūtinės, tada į dešinę ir atgal. Įsitikinkite, kad kaklo raumenyse nėra per didelės įtampos. Po to sukite judesius su pečiais su rankomis žemyn į priekį ir atgal. Šio pratimo pabaigoje turėtumėte jaustis šiltas kaklo ir pečių juostoje, bet jokiu būdu ne skausmas.

Svarbu: atlikdami šią užduotį, atidžiai stebėkite savo sveikatą: pirmas galvos svaigimo, triukšmo ar perkrovos ausyse požymis, pykinimas ar dezorientacija, nedelsiant nustokite naudotis.

Rekomenduojama: nemokami pratimai osteochondrozės gydymui be operacijų ir narkotikų!

Fizioterapija skoliozei

Skoliozės terapinė gimnastika yra esminė sąlyga tinkamos laikysenos formavimui, stuburo fiziologinės padėties įtvirtinimui ir komplikacijų pašalinimui, kuris dažnai sukelia skoliozę. Treniruočių terapijos veikimo mechanizmas - stiprinti stuburą palaikančius raumenis teisingoje padėtyje ir raumenų grupių atsipalaidavimą, kuris „nulemia“ stuburą į šoną. Jei laikomasi visų ortopedijos gydytojo ar treniruočių terapijos instruktoriaus rekomendacijų, kreivumo kompensavimas vyksta gana greitai, o vėliau būtina išlaikyti sveikos gyvensenos ir reguliaraus fizinio krūvio rezultatą.

Tačiau treniruotės gydymas skolioze reikalauja, kad būtų laikomasi kai kurių bendrųjų taisyklių:

• visi pratimai turi būti atliekami pagal gydytojo nurodytą padėtį - reikalinga padėtis priklauso nuo kreivumo laipsnio, jo tipo ir lokalizacijos (krūtinės, juosmens, S formos);
• sudėtinga treniruočių terapija turi būti parenkama atsižvelgiant į susijusias ligas, kurios nėra retos su skolioze, o tai sutrikdo krūtinės ar pilvo organų funkcionavimą.
• ertmės.

Pagrindinė kompleksinė treniruočių terapija

Į šį kompleksą įeina pratimai, kuriuos galite atlikti savarankiškai, su sąlyga, kad komplekso veikimo metu ir po to jūsų sveikatos būklė nepablogėja ir jums nepatiria ūminio nugaros skausmo.

I. Stuburo iškrovimas

I.P. nuleidimas, ilsėdamas savo delnus ant grindų. Per 2-3 minutes „pasivaikščiokite“, pasilenkite keliais ir delnais, nesusilenkdami nugaros - tai turėtų šiek tiek nuleisti.

Ii. Gulėdamas ant nugaros

I.P. gulėti ant grindų ant nugaros. Atsipalaiduokite kelias sekundes, tada švelniai išstumkite kulną žemyn ir galvą bei kaklą. Įsitikinkite, kad stuburas nepatiria įtampos;

I.P. gulėti, kojos sulenktos keliais, keliai traukiami kuo arčiau pilvo. Atlikite apskritus judesius su kojomis imituojant dviračius. Pradedant pratimus su keliais per pilvą, palaipsniui didinkite kampą tarp šlaunies ir blauzdos taip, kad sukimosi judesiai būtų atliekami kuo arčiau grindų - šiuo atveju kojos yra beveik lygioje padėtyje. Nuleiskite kojas, kol pajusite pilvo raumenų apkrovą - sustokite ir pakartokite pratimus nuo pat pradžių.

Iii. Gulėdamas ant skrandžio

I.P. gulėti ant pilvo, nukreipta žemyn. Švelniai traukite kulnus žemyn ir galvą. Pakartokite pratimą 3-4 minutes;

I.P. gulėti ant pilvo, nukreipta žemyn. Kai iškvepiate, pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį kuo aukščiau, skleisdami rankas į šonus ir atgal. Tvirtinimo taškas patenka ant skrandžio. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir atsargiai grįžkite į SP Pakartokite pratimą 3-5 kartus;

Iv. Stovėjusi visais keturiais

I.P. stovint ant grindų, pasvirusi ant kelio ir delnų, dilbių ir klubų, yra stačiu kampu į grindų paviršių. Atsipalaiduokite nugarą ir nuleiskite ją taip, kad nugarėlė būtų laisva nuleisti, o pakreipkite galvą atgal - jūsų smakras nukreipia į viršų. Tada, negrįžę į SP, sulenkite nugarą, sulenkdami nugaros raumenis, paspaudžiant smakrą į krūtinę. Apatinėje ir viršutinėje padėtyje palikite kelias sekundes. Pakartokite šį ciklą 4-5 kartus.

Svarbus faktas:
Sąnarių ligos ir antsvoris visada yra tarpusavyje susiję. Jei efektyviai neteksite svorio, tada sveikata pagerės. Be to, šiemet numesti svorio yra daug lengviau. Galų gale pasirodė, kad...
Garsus gydytojas sako >>>

Pratimų pratimų terapija, skirta 1,2,3 ir 4 laipsnių skoliozei

Skoliozė vadinama šoniniu stuburo kreiviu, kuris atsiranda daugiausia vaikystėje.

Jei tėvai pastebi, kad vaiko laikysena pasikeitė laiku, šį trūkumą nebus sunku išspręsti.

Vienas iš geriausių ir efektyviausių būdų gydyti įvairius skoliozės etapus yra fizioterapija.

Pratimų terapija yra fizinių priemonių kompleksas, naudojamas ligų gydymui ir prevencijai.

Šio stuburo ligos pavojus yra tai, kad be tinkamo gydymo skoliozę komplikuoja sunkūs vidaus organų funkcijos sutrikimai.

Skoliozės priežastys yra daug, bet kiekviena iš jų sukelia raumenų sistemos sutrikimą, kuris palaiko stuburą ir suteikia jai pozą.

Skoliozės laipsniai

Stuburas gali nukrypti tiek dešinėje, tiek kairėje. Tuo pačiu metu, esant įvairiems skoliozės laipsniams, šioje klasifikacijoje svarbu nukrypti nuo stuburo ašies.

1. 1 laipsnio skoliozė. Kampas yra 1-10 laipsnių, kuris yra beveik nepastebimas. Daugelis gydytojų mano, kad šis laipsnis yra normos variantas, kurį lengva ištaisyti pratybų metu.
2. Skoliozė 2 laipsniai. Kampas yra 11-25 laipsnių. Tai yra etapas, kurį galima pritaikyti, jei taikomos specialios pratybos. Turite žinoti, kad jei šis skoliozės etapas nebus laiku ištaisytas, tada jis greitai pereina į 3 etapą, kurį sunkiau gydyti.
3. Skoliozė yra 3 laipsniai, kai nuokrypio kampas yra 26-50 laipsnių. Šis etapas nėra lengva gydyti ir suteikia daug problemų gydytojams.
4. Skoliozė 4 laipsniai, kai kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Šis skoliozės laipsnis yra sunkus ir, laimei, yra retas, tik 10% atvejų.

Skoliozės pratimų gydymo principai. Vaikų ir paauglių fizinio krūvio veiksmingumas

Paprastai vaiko stuburo ir viso kūno susidarymas baigiasi iki 20 metų amžiaus, todėl vaikystėje, kai terapinis efektas yra veiksmingas, svarbu naudotis pratybų terapija.

Pratimai yra labiausiai susiję su 1-2 laipsnių kreivumu ir yra pagrindinė gydymo rūšis, tuo tarpu 3-4 laipsnių skolioze atveju šis metodas yra tik pagalbinis.

Pagrindiniai fizinės terapijos naudojimo gydymo skolioze tikslai yra šie:

• raumenų disbalanso ir raiščių aparatų šalinimas;
• didžiausias stuburo iškrovimas;
• nugaros raumenų ir raiščių stiprinimas ir tinkamas vystymasis;
• reikalingos laikysenos korekcija ir formavimas;
• pagerinti bendrą kūno būklę.

Fizinės terapijos kompleksas apima tokius metodus kaip masažas, fizinė ir rankinė terapija, gimnastika, joga ir plaukimas.

Visų šių metodų derinimas ankstyvoje skoliozės stadijoje leidžia pasiekti rezultatų per trumpą laiką, užkirsti kelią vidaus organų funkciniam sutrikimui ir pašalinti visus laikysenos defektus.

Fizinės terapijos pratimai gali būti atliekami namuose, tačiau pagal privalomą gydytojo priežiūrą.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Savęs apdorojimas be stebėjimo gali apsunkinti ligos eigą ir sukelti negrįžtamas pasekmes.

Pagrindiniai skoliozės fiziniai pratimai

Toks kompleksas skirtas stiprinti stuburo raumenis ir sudaryti tinkamą pozą.

Tarp pratimų prieš skolizę yra atskiri pratimai: stovinčioje padėtyje, gulint ant nugaros ir skrandžio, taip pat visose keturiose vietose.

Pratybos prielaida yra jų kasdienis ritmas, kuris turėtų tapti nauju ir geru įpročiu.

Vykdydami pratimus turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nerekomenduojama atlikti pratimų stuburo ruožas ir atlikti rotacinius judesius;
• Stuburą galima ištraukti tik pasyviai, su atrama po juo, neįmanoma pakabinti ant plunksnų stiebo;
• Geriausia pradėti pratimus su stuburo apkrova, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių ir ilgesnių pratimų;
• Jei patiriate skausmą per klasę, turite nutraukti pratimus ir pasikonsultuoti su specialistu;
• Pratimai kojoms yra rekomenduojami pakaitomis su pratimais ant peties diržo.

Pratimai nuolatinėje padėtyje:

1. Mes atliekame pėsčiomis vietoje, stengiamės išlaikyti tiesią laikyseną.
2. Mes keliame kojines ir išilgame rankas kuo aukščiau, tada lygiai nuleidžiame.
3. Mes ištiesame rankas į viršų, bet tuo pačiu metu mūsų kojos lieka ant grindų, lygiai taip pat lėtai nuleidžia rankas.

Pratimai žemoje padėtyje:

1. Gulint į viršų, mes traukiame dešinę alkūnę į kairę kelio dalį, tada pakeisime pozicijas.
2. Mes pakreipiame kiekvieną kelį į krūtinę, pataisome, skaičiuojame iki 5, lėtai jį sumažinkite.
3. Tvirtindami rankas ant grindų, pakelkite abi kojas ir lėtai stenkitės pakreipti juos į kairę ir tada į dešinę.
4. Lėtai pakelkite kojas, sulenkite ant kelio, į skrandį ir padarykite vieną prisilietimą rankomis už kelio.
5. Tvirtai prispaudžiame peties diržą prie grindų, tuo pačiu metu išilgame kojas ir nugarą ir skaičiuojame iki 30 °.

Pratimai, kurių padėtis yra linkusi:

1. Ištraukite rankas priešais save, tada pakelkite kojas nuo grindų, tuo pačiu metu traukdami atgal raumenis, užfiksuodami šią padėtį kelias sekundes. Galite judėti pirmyn ir atgal.
2. Mes įdėjome rankas į užrakto už galvos, tada mes stengiamės lėtai pakelti galvas ir sulenkti šioje padėtyje, pataisyti jas kelias sekundes.
3. Pasilenkite priešais mus delnais ir pakelkite kiekvieną koją, kiek įmanoma, nuo grindų.

Pratimai nuolatinėje padėtyje visais keturiais:

1. Ištiesinkite dešinę ranką ir patraukite jį į priekį, pakelkite kairiąją koją ir keletą sekundžių pritvirtinkite kūną.
2. Atvirkšdami raumenis, bandome pakelti galvą kuo aukščiau, keletą sekundžių pritvirtinti nugarą.
3. Pakelkite nugarą, bandydami pasiekti dešinę kelio dalį į galvą, tada lėtai pakeiskite koją ir pakartokite judėjimą.

Kiekvieno paciento pratimų atranka parenkama remiantis baze, bet koreguojama atsižvelgiant į paciento amžių, skoliozės (krūtinės ar juosmens) vietą, skoliozės stadiją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pacientams, sergantiems S formos stuburo kreivėmis, atsižvelgiant į krūtinės ir juosmens stuburo pratimus.

Skoliozės prevencija

Siekiant užkirsti kelią skoliozės atsiradimui, jūsų vaiku reikia sveikos gyvensenos taisykles, įskaitant rytinius pratimus, sportą, sveikesnį maistą, mitybą, subalansuotą vitaminą, mikroelementus ir baltymus.

Vienas iš geriausių metodų, kaip užkirsti kelią skoliozei, yra plaukimas, nes šis sportas naudoja abi rankas ir vienodai stiprina visus nugaros raumenis.

Reikia prisiminti, kad kuo greičiau nustatysite diagnozę ir pradėsite gydymą, tuo lengviau bus atlikti visas gydymo priemones ir pasiekti sėkmingą rezultatą.

Nepamirškite, kad gydymo skolioze procesas užtrunka gana ilgai, ir jis atims visą kantrybę ir ištvermę, kad atkurtų tinkamą vaiko laikyseną.