Lfk su lumbosakraliniu radikulitu

Išsiuntimo pratimų komplektas apima pratimus dubens ir nugaros, taip pat apatinių galūnių pratyboms.

Pratimų skaičius 1. Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, rankos ant diržo. Pasukite į kairę, palaukite 3-4 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į dešinę, palikite 3-4 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Maksimalus vienoje ar kitoje pusėje sukauptų šlaitų skaičius yra 10–12. Pratimai atliekami lėtai. Jei nesijaučia nepatogumų ir skausmo, galite eiti vidutiniu tempu. Be to, tempas gali būti derinamas: pirma, nuolydžiai yra 4 kartus vidutiniškai, po to 4 kartus lėtai ir vėl 4 kartus vidutiniškai. Judėjimas turėtų būti lygus, be smegenų.

Pratimai Nr. 2. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojų pečių plotis, rankos ant diržo. Truputį pasukite į priekį, palaukite 2-3 sekundes, ištiesinkite. Truputį pasilenkite, palaukite 2-3 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Maksimalus į priekį ir atgal nukreiptų tiltų skaičius yra 8-10. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, sklandžiai, be smegenų ir stebėkite, ar bus skausmas.

Treniruočių numeris 3. Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, rankos ant diržo. Pasukite į kairę, palaukite 3-4 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į dešinę, likite 3-4 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Optimalus posūkių skaičius šioje ir kitoje kryptimi yra 10–12. Vykdykite pratimą lėtai, bet taip pat tenkinkite vidurį ir kartu.

Pratimai Nr. 4. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos užtemptos už nugaros, delnai, esantys ant apatinės nugaros dalies. Padarykite gilų į priekį lenkimą, palaukite 2-3 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Tada pakartokite nuolydį. Maksimalus šlaitų skaičius yra 8-10. Pratimai geriausiai atliekami lėtai, o lenkiant įkvėpti, kai grįžta į pradinę padėtį - iškvėpti.

Pratimai Nr. 5. Pradinė padėtis: stovėjimas, peties pločio plotis, rankos laisvai išilgai kūno. Sulenkite į priekį, traukite rankas žemyn, bandydami liesti grindis. Laikykite 3-4 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Maksimalus šlaitų skaičius yra 7–8. Lenkdami į priekį, giliai įkvėpkite, grįždami į pradinę padėtį, iškvėpkite. Atlikti pratimą turėtų būti lėtas tempas, sklandžiai, be smegenų, labai atsargiai. Kai šioje vietoje radikulitas, gali atsitikti nugaros skausmas, ir ją bus sunku ištiesinti. Lėtas tempas ir sklandus judėjimas sumažins tokius rūpesčius.

Treniruočių numeris 6. Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, rankos ant diržo. Kad kūno sukimasis judėtų iš kairės į dešinę, aprašant lanką, ir, nenutraukiant, iš dešinės į kairę grįžti į pradinę padėtį. Be to, sukimosi judesį galima atlikti iš dešinės į kairę. Treniruotės tempas yra lėtas, maksimalus sukimosi skaičius yra 5–6, judesiai yra lygūs, be judesių.

Pratimai Nr. 7. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojų pečių pločio atstumas, rankos laisvai išilgai kūno. Įdėkite rankų delnus į šlaunies priekį, sulenkite į priekį, kad delnai plauktų į šlaunį iki kelio. Palmės paliečia kelius, trunka 3-4 sekundes ir grįžta į pradinę padėtį. Tai geriausia atlikti pratimą lėtai, sklandžiai, be smegenų. Lenkdami, įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite. Maksimalus šlaitų skaičius yra 8-10.

Pratimai Nr. 8. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, rankos ant diržo. Ar pusė pritūpęs, grįžkite į pradinę padėtį. Jei sunku atlikti pratimus su rankomis ant diržo, tuomet galite naudoti kėdės nugarą kaip atramą. Maksimalus pusė pritūpimų yra 7–8. Judėjimas, atliekant pratimus, turėtų būti lygus, be judesių.

Pratimai Nr. 9. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, rankos ant diržo. Padarykite pritūpimą. Rankos tuo pačiu metu traukia į priekį. Eikite šioje pozicijoje 3-4 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Maksimalus pusė pritūpimų yra 6–8. Pratimai atliekami lėtai, pusiau girgždės įkvepiant, kai grįžta į pradinę padėtį - iškvėpimas. Pratybų tempas yra geresnis ne didinti, stengtis visus judesius sklandžiai, be šokų.

Pratimai Nr. 10. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, rankos ant diržo arba laisvai nuleistos palei kūną. Pakelkite kairiąją koją, sulenkite ją keliu, laikykite jį 2-3 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Panašus judėjimas daryti dešinę koja. Lankstelių skaičius gali būti 6–8, maksimalus - 12. Judėjimas turėtų būti atliekamas sklandžiai, be užsikimšimų, kad būtų išvengta skausmingų pojūčių. Lenkdami kojas, įkvėpkite, grįždami į pradinę padėtį - iškvėpkite.

Pratimai Nr. 11. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, rankos laisvai nuleistos palei kūną. Pakelkite rankas ir skleiskite jas į šonus, padarykite pakreipimą į kairę. Laikykite 2-3 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite 3–4 kartus į kairę, pakeiskite padėtį ir pakreipkite į dešinę. Maksimalus šlaitų skaičius yra 10–12. Jūs galite pakaitomis šlaitų į kairę ir į dešinę padaryti 2 kiekvienoje kryptimi. Treniruotės tempas yra lėtas ir vidutiniškas, pakaitinimas yra priimtinas, pavyzdžiui, lėtas - 3 kartus, vidutinis - 4 kartus, lėtas - 3 kartus.

Pratybos numeris 12. Pradinė padėtis: stovėjimas, rankos laisvai nuleistos kojos, kojos kartu. Pakelkite rankas ir išsklaidykite jas. Pasukite į kairę, palaukite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukę posūkius 3-4 kartus, pradėkite pasukti į dešinę. Maksimalus apsisukimų skaičius yra 10–12. Galite pakaitomis pasukti į dešinę ir į kairę, kad kiekviena kryptimi būtų 2. Judėjimo tempas yra lėtas arba vidutinis, tačiau jį taip pat galite pakeisti pratybų metu.

Treniruočių numeris 13. Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos kartu, rankos laisvai nuleidžiamos kūnu. Pakelkite rankas, stumkite kiek įmanoma, nuleiskite rankas, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10–12 kartų lėtai. Keldami rankas, grįžkite į pradinę padėtį giliai įkvėpkite - iškvėpkite.

Pratimai Nr. 14. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, po mažu velenėliu. Sulenkite vieną koją prie kelio, užkabinkite pirštus ir stenkitės švelniai traukti šlaunį į krūtinę (42 pav.). Nugarinė dalis turi būti prispausta prie grindų, o dubuo šiek tiek pakelta. Atlikite treniruotę 3-4 kartus su viena koja, tada kita. Treniruotės tempas yra lėtas, judesiai yra lygūs, be judesių.

Pratimai Nr. 15. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, ištiesintos kojos, kojos šiek tiek sulenktos, rankos tuo pačiu metu yra susietos ir yra skrandyje. Pakelkite ištiesintas rankas, neatidarius jų, vertikaliai aukštyn (Pav. 43). Laikykite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10–12 kartų lėtai. Keldami rankas, grįžkite į pradinę padėtį giliai įkvėpkite - iškvėpkite. Jei nėra skausmo, pratimas gali būti įvairus: kai rankos pakyla, negrįžkite į pradinę padėtį, bet pradėkite jas toliau, bandydami prisiliesti prie grindų sujungtomis rankomis. Laikykitės šios pozicijos 2-3 sekundes ir grįžkite į originalą.

Pratimai Nr. 16. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, padėdamas pagalvėlę po galva, ištiesintos kojos, rankos laisvai išdėstytos palei kūną. Rankos, kuriomis galima užfiksuoti apatinę klubo dalį, keliai traukiasi į skrandį (44 pav.). Laikykite 3-4 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai atlikti lėtai, maksimalus ištraukimų skaičius - 8-10. Jei nepastebima skausmo, galima imtis dar vieno veiksmo: kai keliai traukiami į skrandį, negrįžkite tiesiai į pradinę padėtį, tačiau kelis kartus pakelkite kelius skirtingomis kryptimis.

Pratimai Nr. 17. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, ištiesintos kojos, rankos sulenktos alkūnėmis, delnai nuspaudžiami prie grindų (45 pav.). Stipriai pailsėti delnai ant grindų, pakelkite dubens plotą. Laikykite 3-4 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai atliekami lėtai, jei įmanoma, sklandžiai, be smegenų. Didžiausias judesių skaičius - 5-6. Atlikdami šį pratimą, turėtumėte klausytis savęs, jei yra skausmas. Kai jie pasirodys, turite nedelsiant nustoti judėti.

Pratimai Nr. 18. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, ištiesintos kojos, alkūnės ir delnai atsilieka nuo grindų (46 pav.). Pakelkite ant delnų ir, kiek įmanoma, pakelkite galvą ir pečius. Eikite šioje padėtyje 3-4 sekundes ir grįžkite į originalą. Tuo pačiu metu nugaros įtempti stipriai raumenys ir rankos neatsilieka nuo grindų. Judėjimai yra lygūs, be judesių, pratimo tempas yra lėtas. Didžiausias judesių skaičius yra 10–12.

Šis pratimas užbaigia papildomų pratimų, naudojamų gydomosiose gimnastikos radikulituose, rinkinį.

Juosmens stuburo radikulito funkcijos

Nugaros stuburo radikulito uždaviniai yra galbūt efektyviausias būdas pažaboti ligą, ypač pradiniame jo vystymosi etape. Šis principas yra paprastas: mokymas stiprina raumenis, o tai savo ruožtu sutraukia slankstelius kartu, neleidžiant jiems sumažinti spaudimo tarpkūnių diskams. Tokiu būdu diskai netenka galimybės pasislinkti ir suspausti šonines šakas, besitęsiančias nuo nugaros smegenų, kurios įkvepia apatines galūnes.

Šios šakos (šaknys) lotynų kalba vadinamos radix'ami. Taigi pavadinimas - radikulitas. „Tai“ yra priesaga, naudojama medicinoje uždegimui apibūdinti. Būtent taip atsitinka, kai šaknys sužeisti gretimuose slanksteliuose.

Fizinė terapija

Gimnastika su radikulitu leidžia ne tik sustabdyti uždegiminio proceso vystymąsi, bet ir panaikinti jį kartu su visais simptomais. Jis normalizuoja sutrikusią kraujotaką ir stimuliuoja mineralinių druskų, vitaminų ir kitų medžiagų, reikalingų juosmeninės srities mitybai, metabolizmą. Tai galiausiai taupo nuo labiausiai erzinančio radikulito - nuolatinio ir skausmingo skausmo.

Norint sėkmingai naudoti radikulito uždegimo terapiją, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Jie apima keletą pagrindinių nuostatų:

  1. Visas pratimų komplektas turi būti suderintas su gydytoju. Su gydytoju taip pat turėtų būti konsultuojamasi dėl sunkumų gydymo kurso metu.
  2. Esant rimtiems skausmams apatinėje nugaros dalyje, nepradėkite. Analgetikai taip pat nėra pageidautini. Turime susitelkti tik į savo galimybes.
  3. Pradėkite mokymą - lėtai. Galingumas ir apkrovų padidėjimas leidžiamas tik tinkamai paruošus. Šis režimas yra labiausiai fiziologinis stuburo atžvilgiu.
  4. Visi skausmo apraiškos turėtų būti nerimą keliantys dalykai: būtina sulėtinti studijų tempą arba pasitarti su gydytoju, jei skausmas nesumažėja. Jis gali pakeisti pratimų konfigūraciją.
  5. Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas atsižvelgiant į fizinius gebėjimus, daugiausia dėmesio skiriant maksimaliam fizinės terapijos kursui.
  6. Mokymas turi būti atliekamas reguliariai ir tikslingai: pageidautina kelis kartus per dieną, pabrėžiant visą juosmens srities apkrovą. Tik sisteminiai pratimai padės pasiekti norimą tikslą.
  7. Gimnastikos kambarys su radikulitu turėtų būti nuolat vėdinamas, drabužiai turėtų būti erdvūs, o ne judesiai.

Ir svarbiausia sėkmės sąlyga yra labai teigiamas požiūris.

Mokymo kursai LFK

Pagrindinis šio komplekso tikslas - sustiprinti juosmens stuburo raumenų rėmą. Tai pasiekiama netiesiogiai: visi pratimai atliekami su pilvo raumenų įtempimu, kuris sutraukia apatinę nugaros dalį.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo 5 iki 15 kartų. Pradiniame mokymo etape geriau laikytis apatinio laikiklio.

  1. Pirmasis pratimas atliekamas ant nugaros, „gulint“. Rankos yra išilgai palei klubus, ant jų atramos ant kulnų, abiejų kojų kojos traukiamos atgal ir abiejų rankų delnai yra ant skrandžio. Įkvėpus spauskite spaustuvę su trumpu kvėpavimu, maksimaliai laikydami nuspaudę (nugarinė truputį lenktų). Skausmo atveju galite atlikti lengvas versijas - nesulenkdami kelio.
  2. Pradinė padėtis yra tokia pati: sulenkite kojas ties keliais, palaikydami ant kojų. Būtina nuplėšti pečius nuo grindų, pečių mentes su pagrindinės apkrovos perkėlimu į spaudą, kad padėtis būtų nustatyta ne ilgiau kaip kelias sekundes. Grįžkite į pradinį tašką, atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 5-15 kartų, vadovaudamiesi pirmiau nurodytais nuostatais. Sudėtinga versija - rankos, kai atliekami judesiai ant galvos.
  3. Treniruotė atliekama su atrama ant nugaros, rankos išilgai grindų lygiagrečiai šlaunims. Sulenkite kairę koją prie kelio sąnario, pakelkite jį virš grindų, pritvirtinkite padėtį 2-3 sekundes. Ištiesinkite koją, taip padidindami pilvo raumenų tonusą. Atlikite įprastą pakartojimų skaičių ir pasikartokite tą patį pratimą su dešine kojele, tada kartu su abiem kojomis. Pradiniame etape pakanka 5–10 pakartojimų kiekvienai užduočiai.
  4. Atrama ant nugaros, rankų - išilgai klubų, kojos kojose. Pakelkite virš grindų ir ištraukite kairiąją ranką, delną prieš dešinę kelio dalį. Sulenkite dešinę kelio sąnarį su spaudos įtempimu, priartindami ją prie krūtinės (kairė ranka turėtų priešintis tai). „Kova“, jei norite tęsti bent 10 sekundžių. Pasikartokite pratimą kairėje kojoje.
  5. Jis atliekamas ant grindų „gulint“. Kojos ir rankos ištemptos lygiagrečiai viena kitai. Pakelkite kojas, pakeldami jas nuo grindų centimetrų iki 30, kad sukeltumėte pozą. Lėtai, pasikliaudami spauda, ​​kojos iki pradinės vietos. Norėdami apsunkinti užduotį, galite uždėti rankas už galvos.
  6. Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnę padėtį, balansui palikite dvi rankas delnams ir pakelkite kelius iki skrandžio. Simuliuokite su kojomis: tarsi su pedaliniu pasukimu („pasukimas“ turėtų būti 10–15 kartų „nuo savęs“ ir „į save“). Tęskite 1-3 minutes pagal spaudos galimybes.
  7. Juosmens nugarkaulio apkrova atliekama iš „gulėjimo“ padėties. Būtina palikti delnus ant grindų, ištraukti kojas iš grindų apie 25-30 centimetrų, kad padėtumėte antroji padėtis. Dalyvauti nuošalyje, o po to kryžminti kojas horizontalioje plokštumoje, atlikdami savitą „žirklę“. Norėdami padidinti apkrovą apatinėje nugaros dalyje, sportas turėtų būti atliekamas rankomis už galvos.
  8. Atlikta ant grindų. Atsigulkite ant nugaros, tempkite rankas lygiagrečiai kojoms. Iš šios padėties šiek tiek sulenkite kelius, palaikykite abiejų kojų kulnas ir pečių ašmenų plotą, kad nuplėštumėte apatinę nugarą nuo grindų ir pabandykite pasiekti „tiltą“ (lankas turėtų būti maksimaliai įmanoma). Norėdami nustatyti pasiektą padėtį bent 5 sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį, pailsėkite ir pakartokite užduotį bent 10 kartų.
  9. Iš pozicijos, panašios į ankstesnį, sulenkite kojas, suspaustas kartu, padėkite rankas į šonus, delnus, kad liktumėte prieš grindis. Pirmiausia išmeskite kojas į dešinę, tada į kairę nuo kūno projekcijos, įtampą spaudoje ir apatinę nugarą. Pakartojimų skaičius yra standartinis.
  10. Norėdami gulėti ant skrandžio, padėkite abiejų rankų rankas po smakru. Pakelkite pakelti dešinę ir kairiąsias kojeles ne ilgiau kaip 10 sekundžių. 10-15 pakartojimų.
  11. Jis taip pat atliekamas ant skrandžio. Būtina atsigulti ant grindų, išplėsti rankas plačiai į šoną, kad jaustumėte įtampą juosmens srityje, „išstumkite“ rankas į priekį, tarsi plaukdami „krūtinėje“, įdėkite rankas į pečius, tada vėl padėkite rankas. Pakartojimų skaičius yra normalus.
  12. Atsigulkite ant nugaros ant grindų, griežtai tempkite abi rankas. Tada, patempę juosmens dalį, pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, palaikykite kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir atlikite tą pačią užduotį su priešingomis galūnėmis. Tik 5-15 kartų.
  13. Nekeičiant kūno padėties ankstesnėje užduotyje, uždėkite rankas už nugaros, prikabinkite naudodami „užrakto“ metodą, pakelkite pečius, sulenkite juos savo pečių mentėmis, atsipalaiduokite. Režimas - iki 15 pakartojimų.
  14. Stiprių nugaros raumenų stiprinimas. Iš tos pačios padėties „ant nugaros“, sulenkite kojas, užkabinkite kelius, užfiksuokite pirštus į „užraktą“, traukite kojas į krūtinę, pakreipkite kūną pakaitomis į šoną skirtingomis kryptimis nuo 5 iki 15 kartų.
  15. Ankstesnio pratimo keitimas: kūnas su keliais prispaustas aukštyn, tada grįžta į savo vietą. Taigi sustiprėja apatinės nugaros dalies priekiniai ir užpakaliniai raumenys bei sakralinis stuburas.
  • Būtinai perskaitykite: vaistą išialgija

Sisteminis požiūris

Apibendrinant, verta kartoti, kad treniruočių terapija su juosmens stuburo radikulitu suteikia nuolatinių skatinamųjų rezultatų tik su sisteminiu mokymu. Didžiausias gydomasis poveikis pasiekiamas derinant fizinius pratimus su papildomomis procedūromis, tokiomis kaip:

  • Rankinė ir fizioterapija;
  • Akupunktūra;
  • Vandens aerobika;
  • Specialus masažas;
  • Priverstinis apatinės nugaros dalies tempimas simuliatoriuje.

Na stimuliuoja kraujotakos hirudoterapiją: leeches mažina pūtimą, čiulpia kraujagysles. Naudingi pasivaikščiojimai šviežio oro ir mitybos maiste, kuriuose vyrauja mineralinės druskos ir vitaminai. Visa tai, derinant, yra visiškai pajėgi sustabdyti ligą ir grąžinti auką į normalų, sveiką gyvenimą.

Pratimai terapija ir radikulito masažas

Tai yra dažniausia periferinės nervų sistemos liga. Radikulitas gali būti pirminis (katarrinis ar infekcinis) ir antrinis (dėl degeneracinių stuburo pokyčių). Radikulitas dažniausiai yra stuburo osteochondrozės rezultatas. Tai yra degeneraciniai tarpslankstelinių diskų pokyčiai, atsirandantys dėl daugelio nepalankių veiksnių ir dėl žalos, kurią sukelia vienpakopiai sužalojimai arba pakartotiniai mikrotrumai; jiems būdingas disko aukščio sumažėjimas ir jos tankinimas, pluoštinio žiedo išsikišimas, įtrūkimų atsiradimas, per kurį suspaudžiamas modifikuotas šerdies šerdis, iš priekio ir užpakalinių išilginių raiščių reaktyvus sandarinimas. Pernelyg didelis užpakalinio išilginio raiščio sutirštėjimas gali žymiai sumažinti stuburo kanalo liumeną. Visas segmentas yra palaipsniui įtraukiamas į procesą: gretimų slankstelių, tarpslankstelinių sąnarių ir raiščių kūnus. Pagrindiniai osteochondrozės sindromai gali būti skausmingas statinis, neurologinis, kraujagyslių, visceralinis ir stuburo nestabilumo sindromas. Dažnai pažeidžiami stuburo apatinės dalies tarpslanksteliniai diskai ir atsiranda lumbosakralinis radikulitas. Taip yra dėl didelio IV ir V juosmens slankstelių judėjimo ir pakrovimo. Spaudžiant išvaržinio disko stuburo nervų šaknis, lumbosakraliniame regione (paprastai vienoje pusėje) atsiranda nuobodu ar aštrus skausmas, spinduliuojantis į sėdmenį, užpakalinį šlaunies paviršių, išorinį blauzdikaulio paviršių, kurį dažnai lydi raumenų spazmai ir odos hiperestezija.

Pratybos terapijos ir masažo užduotys

Kraujo ir limfos cirkuliacijos pagerėjimas pažeistoje zonoje, regeneracijos stimuliavimas ir nervų impulsų pasiskirstymas, priešuždegiminiai, išsprendimo ir analgetiniai veiksmai, raumenų sistemos stiprinimas, didėja liumenys tarp slankstelių, anksčiausias stuburo funkcijos atkūrimas.

Nenaudokite LH su radikulitu, kurį sukelia išvaržytas diskas su stuburo smegenų suspaudimo požymiais, padidėjusia kūno temperatūra, padidėjusi ESR. Priskirti treniruočių terapiją, kai mažinate ūmus reiškinius ir mažinate skausmą.

Kai lumbosakralinis radikulitas ligoninėje atliekamas PI - gulint ant nugaros (po keliais), ant pilvo (po skrandžiu - pagalvę), visais keturiais. Prieš pratimą rekomenduojama keletą minučių nusileisti nuožulnoje plokštumoje, pabrėžiant pažastą stuburo tempimui, galbūt ištempiant baseine. Pratimai naudojami lenkiant ir tiesinant kūną, šoninį lenkimą, smagračio pratimus kojoms nuo lengvo PI, kvėpavimo pratimus, vaikščiojant pėsčiomis. Neįtraukite aštrių posūkių, šuolių, kūno posūkių. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-7 kartus lėtai, su maža judesių amplitudė. Namuose galite atlikti pratimus sėdėdami ir stovėdami. Plaukimas yra naudingas. Ūminiu laikotarpiu hiperterminės vonios ir sauna yra kontraindikuotinos.

Gimdos kaklelio radikulito atveju LH suleidžiant ir stovint nustatyta PI. Taikyti lengvus pratimus pečių sąnariams, šarvams, gimnastikai ir tt

Osteochondrozės metu atsipalaidavimo pratimai su autogeninio mokymo elementais yra naudojami siekiant sumažinti refleksyviai padidėjusį raumenų tonusą ir po skausmo malšinimo - stiprinti raumenų sistemą - aktyvų kūno judėjimą.

Lumbosakraliniam radikulitui pirmiausia masažuokite koją sveikoje pusėje, o paskui pažeistoje pusėje (visi metodai). Jei skausmas yra reikšmingas, naudojamas tik gundymas. Siekiant pašalinti juosmeninių raumenų hipertoniškumą, jų glostymą, vibraciją, trinties, naudojamas minkymas su plataus nugaros raumenų glostymu. Tada masažuokite nervų kamienus ir skausmo taškus. Procedūros trukmė yra 10-15 minučių. Kursas - 15-20 procedūrų.

Gimdos kaklelio radikulito atveju masažuojamos rankos, viršutinė krūtinės dalis nugaroje, kaklo nugara ir skausmai krūtinėje, masažuojamos rankos. Hipertoniniuose raumenyse naudojami minkšti švelniai ir trina.

Kai osteochondrozė pirmą kartą masažuoja nugarą, naudodama glostymą, seklių minkymą. Tada stuburo slankstelius masažuoja keturių pirštų pirštai, palmių pagrindas, minkštimas pirmuosius pirštais, suspaustais, paprastais ir dvigubais žiedais plaukiojantiems raumenims. Ypač kruopščiai sumalkite, suminkykite biologiškai aktyvius taškus. Masažo trukmė - 10-15 minučių. Kursas - 15-20 procedūrų.

Gimnastika su juosmens stuburo radikulitu

Fizioterapija pirmojo draugo radikulito atveju.

Skirtingai nuo gydymo vaistais, kuris tik padeda pašalinti ligos paūmėjimo simptomus, mankšta padeda pašalinti pačią radikulito priežastį.

Svarbu suprasti visas taisykles, susijusias su fizikinės terapijos naudojimu radikulitu, kai galite naudotis, kad nebūtų pabloginta sveikatos būklė ir kokie jie turėtų būti.

Ne visi pratimai yra tinkami radikulito gydymui.

Būtina taikyti specialiai šiam tikslui sukurtus specialistų sukurtus kompleksus.

Kas yra išialgijos simptomai

Radikulitas veikia periferinę nervų sistemą. Jis atsiranda dėl nugaros smegenų šaknų. Tuo pačiu metu pastarieji patenka į uždegiminį procesą ir gali būti sugadinti dėl didelio suspaudimo. Šiai ligai būdingi paūmėjimo ir atleidimo laikotarpiai.

Pailgėjimo laikotarpiais stiprus skausmas pasireiškia stuburo paveiktoje dalyje.

Toliau yra išialgijos priežastys.

Išialgijos paūmėjimo priežastis gali būti:

  • stresinės situacijos;
  • hipotermija;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • sportuoti;
  • progresuojanti osteochondrozė;
  • sunkus fizinis darbas;
  • stuburo navikai;
  • besiplečiantys osteofitai;
  • deponuotos druskos.

Priklausomai nuo lokalizavimo vietos, išskiriami šie išradimo tipai:

Tradicinis radikulito gydymas

Nugaros skausmo gydymas nėra baigtas be vaistų, tradiciškai išgyventas konservatyviai. Pacientas skiriamas:

  • priešuždegiminiai vaistai (Diklofenakas, Ortofenas, Ibuprofenas);
  • skausmą malšinantys vaistai (Ketonal, Movalis);
  • Novocaininė blokada;
  • raumenų relaksantai (Mydocalm, Sirdalud);
  • atšilimo tepalai, pagrįsti bitėmis arba gyvatėmis;
  • B grupės vitaminai.

Esant dideliam žarnos stuburo disko pažeidimui, gali prireikti chirurginio gydymo.

Be medicininio ir chirurginio gydymo radikulitu, yra numatytos fizioterapinės procedūros uždegiminiam procesui pašalinti, taip pat spartinti audinių regeneraciją ir turėti atšilimo efektą. Taip pat rekomenduojama gydyti rankomis ir apsilankyti masažo kambaryje bei treniruoklių salėje.

Vaizdo įrašas: „Pratimai dėl ūminio nugaros skausmo“

Pratimų terapijos naudojimas radikuliui

Vienas iš svarbiausių radikulito uždavinių yra pratybų terapija. Gydomosios pratybos yra skirtos visų tipų išialgijai. Tik pratimų rinkinys gali skirtis.

Pratimų terapija skirta stuburo stiprinimui, didinant jo funkcionalumą stiprinant aplinkinių raumenų sistemą, įskaitant pilvo raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį išlaikant juosmens stuburą.

Be to, fizioterapija pagerina kraujotaką, kuri turi teigiamą poveikį stuburo nervų būklei, gerina jų mitybą ir patinsta minkštus audinius, padeda pašalinti esamą patinimą.

Kai radikulitas, visi pratimai iš pradžių turi būti atliekami taupiai. Tik palaipsniui galima padidinti fizinio aktyvumo intensyvumą. Pratimai turėtų būti atliekami nuo paprastų iki sudėtingesnių.

Draudžiama daryti bet kokį fizinį krūvį ir stresą išsiplėtus išialgija. Pratimai, kuriuose yra linkusi padėtis, būtinai turi būti atliekami ant kieto, lygaus paviršiaus. Idealiu atveju klasėje naudokite specialiai suprojektuotą kilimėlį.

Fizinės terapijos klasės pacientams nenustatomos:

  • pūslelinės paūmėjimo metu (tikėtina, kad tik pablogės sveikatos problemos);
  • širdies sutrikimų;
  • tarpslankstelinės išvaržos, kuriose yra nugaros smegenų pažeidimo tikimybė;
  • padidėjęs ESR;
  • padidėja kūno temperatūra.

Net jei jūs netenkate pacientų, kuriems yra fizinės terapijos klasių kontraindikacijos, kategorija, prieš pradedant pratimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, kuris turi patvirtinti šį radikulito gydymo metodą. Be to, treniruočių terapija yra puiki šios ligos prevencija ir padeda greitai atsigauti po chirurginio gydymo.

Video: "Gimnastika su ūminiu radikulitu"

Pratimai terapijai radikulito gydymui,. T

Kai gimdos kaklelio radikulitas rekomenduojamas, atlikite šiuos pratimus:

  1. I.P. - stovėti, kojos kartu. Nukreipti galvą į krūtinės ląstą, kad smakras vėl būtų. Tokioje padėtyje padarykite sklandų galvos judėjimą iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, nekeliant smakro iš krūtinės. Pakartokite iki 15 kartų.
  2. I.P. - stovėti, kojos kartu. Lėtai traukite galvos galą, beveik paliesdami jį viršutine nugara. Esant tokiai padėčiai, būkite bent 2 sekundės ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
  3. Pastovioje padėtyje atlikite žiedinius galvos judesius, išvengiant stiprių nukrypimų nuo nugaros (ty judesiai turi būti atliekami palei mažąją ašį). Pakartokite bent 10 kartų.
  4. Abiejų rankų pirštai kartu užklupo pakraštyje. Esant tokiai padėčiai, sulenkite galvą į priekį, visiškai prisilietus prie krūtinės. Galutinėje padėtyje visiškai atsipalaiduokite ir palaukite apie 10 sekundžių. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 pakreipimo galvutę.
  5. Stovėdami su kojų pečių pločiu, padėkite savo smakro į dešinę ranką, o kairė ranka apvyniota aplink pakaušio regioną. Tokioje padėtyje padarykite sklandų galvos judėjimą dešinėje pusėje, 20 sekundžių pasilikdami galutiniame taške. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų. Tada pakeiskite ranką ir pakartokite tas pačias manipuliacijas, bet tik priešinga kryptimi.

Su krūtinės radikulitu, galite atlikti šiuos pratimų rinkinius pradinėje padėtyje:

  1. Kojos turi būti išsidėsčiusios nuo peties pločio, abi rankos turi būti sulenktos prie alkūnės sąnarių krūtinės lygyje. Įkvėpdami, skleiskite rankas į vieną pusę, bandydami sujungti pečių ašmenis ir grįžti į I.P. iškvėpti;
  2. Rankos sulenkiamos ant alkūnių ir šepečių ant pečių. Pakaitomis pakelkite kairiąją ir dešinę ranką taip, kad jos sujungtų su dešiniuoju kampu kartu su pečiais ir kelias sekundes išliktų toje padėtyje. Tada abu rankas galite pakelti kartu. Pasirodo: vienas pakilimas - kairė ranka, antrasis pakilimas - dešinė, trečiasis pakilimas - abi rankos kartu. Kiekviena pozicija turi kartoti bent 5 kartus;
  3. Abi rankos sulenkiamos alkūnėse. Atlikti alkūnių įlinkius į alkūnę aukštyn ir atgal į IP, 2-3 sekundes pasiliekant viršutiniame taške;
  4. Pakreipus į kairę, pakelkite pakelti kairiąją ranką ir kairiąją koją, tada dešinę koją ir dešinę koją. Kvėpavimas turi būti atliekamas įkvėpus. Kiekvienai galūnių porai turėtų būti 8-10 pakilimų.
  5. Pėdų pločio plotis. Pratimai svyruojant pakaitomis su kiekviena viršutine galūnė atitinkama kryptimi, t.y. kairėn į kairę, dešinėn į dešinę. Machi neturėtų būti aštrus. Pakartokite 10-15 judesių kiekvienoje kryptimi.

Lumbosakralinio radikulito atveju rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  1. Pastovioje padėtyje kojos atskiriamos nuo peties pločio. Rankos sulenkiamos alkūnėmis ir išdėstytos apatinėje nugaros dalyje. Atlikite lygius šlaitus pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėse, paliekant žemesnę tašką 3 sekundes ir grįžkite į I.P. Pakartokite 10-15 kartų.
  2. Kai stovite, kojų pečių plotis yra vienas nuo kito, naudokite kūną į priekį, atgal, kelias sekundes pasiliekant žemiausiame taške. Rankos tuo pačiu metu turėtų būti ant juosmens. Pakartokite bent 10 kartų.
  3. Pastovus, pėdų pločio plotis, rankos be abiejų kūno pusių, lenkimas pirmyn ir atgal. Šlaitas turėtų nukristi ant kvėpavimo, o rankomis turėtumėte pabandyti gauti grindis. Žemiausiame taške stovėkite 2-3 sekundes. Pakartokite 5-10 pasvirimų kiekvienoje kryptimi.
  4. Gulėti ant pilvo, rankos laisvai išdėstytos abiejose kūno pusėse. Įkvėpus, pasvirdami ant dilbio, vienu metu pakelkite galvą ir pečius į viršų, 2 sekundes laikykite viršutiniame taške, tada grįžkite į I.P. Pakartokite bent 5-7 keltuvus.
  5. Pritvirtinkite ant skrandžio, prijunkite rankas prie užpakalinės užrakto. Įkvėpus, pakelkite galvą į viršų, tuo pačiu metu lenkdami krūtinę. Viršutiniame taške užtrukite 2-3 sekundes, o tada iškvėpkite atgal į pradinę padėtį.

Dar keli pratimai nugaros skausmui

Išvada

Pratimai terapija atlieka svarbų vaidmenį gydant išialgiją. Tačiau, norint kreiptis į jį be konsultacijos su specialistu, nėra verta. Visi pratimai turi būti atliekami prižiūrint instruktoriui, kuris stebės pratimų teisingumą ir padės išvengti klaidų, galinčių pabloginti sveikatos būklę.

Treniruočių terapija skirta ne tik stuburo stiprinimui, bet ir aplinkinių raumenų sistemos stiprinimui, taip pat kraujotakos gerinimui. Ne visada su radikulitu galima pasinaudoti gydomosiomis pratybomis. Todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Visiškai išgydyti radikulitas, nesinaudojant tik treniruočių terapija, neveiks, todėl ligos gydymas turi būti atliekamas visapusiškai - nereikėtų atsisakyti gydymo vaistais.

Gimnastika

Kai stuburo smegenų šaknų uždegimas atsiranda išialgija. Tai yra įprasta liga - iki 15 proc. Pasaulio gyventojų kenčia nuo šios ligos. Ši liga tampa vis jaunesnė - kiekvienais metais išialgija veikia vis daugiau ir daugiau jaunų. Kaip ir kitos stuburo ligos, žmonės, turintys pernelyg didelę apkrovą ant kraigo, pavyzdžiui, tie, kurie praktikuoja profesionalų sportą, taip pat tie, kurie pernelyg mažai važiuoja, pavyzdžiui, biuro darbuotojai, serga radikulitu. Norint nugalėti juosmens radikulitą, reikia atlikti terapines pratybas.

Ši liga būdinga

Galima išskirti šias nervų uždegimo apraiškų priežastis, kurios stubure yra ne tik daug, bet ir atlieka svarbų vaidmenį vidaus organų funkcionavimui ir galūnių judumui:

  • Išialgijos atsiradimas yra dažnas dalykas, jei nenorite gydyti osteochondrozės, šis atvejis sudaro 95% ligos atvejų, atsiranda nervų suspaustas ar suspaustas dėl stuburo deformacijos;
  • jei stuburas buvo sužeistas, taip pat yra didesnė tikimybė susirgti;
  • tarpkūnių išvarža;
  • stuburo ir tarpslankstelinių diskų susidėvėjimas;
  • druskos nuosėdos ant sąnarių ir kremzlių juosmens srityje, kaklas;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai organizme;
  • Tiesioginė skausmingos atakos priežastis gali būti stresas, svorio kėlimas, nenatūralus judėjimas, infekcija.

Radikulitas yra gimdos kaklelio, gimdos kaklelio, krūtinės lumbos ir lumbosakralinis. Juodoji išialgija yra labiausiai paplitusi, simptomai pasireiškia sunkiu nugaros skausmu, kuris didėja vaikščiojant, lenkiant. Ūminių išpuolių metu skausmas gali būti nepakeliamas, todėl taikomas gydymas vaistais.

Gydymas

Jei turite ūminį radikulito skausmą apatinėje stuburo dalyje arba kakle, jūs turėtumėte miegoti su kietu čiužiniu, galima patrinti gerklės vietą anestezijos tepalu ir palaikyti apatinę nugaros dalį, geriausia jį suvynioti vilnoniu skara. Geresnis be skausmą malšinančių vaistų, nes jie turi daug šalutinių poveikių, tačiau jei skausmas yra nepakeliamas, galite šiek tiek nuskausminančių vaistų.

Paprastai gydytojas nurodo priešuždegiminius, anestetinius vaistus, taip pat išoriniam naudojimui - švelninančius tepalus ir trinčius skysčius, pagrįstus bičių, gyvatės nuodų, karčiųjų pipirų ir vitaminų B. Po poros poilsio dienų jie pradeda aktyvų gydymą, kuri, be vaistų, apima fizinės terapijos fizioterapiją, fizioterapiją, rankų terapiją, masažą. Ekstremaliais atvejais chirurginė intervencija yra įmanoma, bet tik tada, kai tarpasmeninis diskas nukrito.

Profesijos principai

Pratimai, turite laikytis šių taisyklių:

  1. Jūs negalite susidoroti su stipriais skausmingais išpuoliais, iš tikrųjų galite susidoroti su atsigavimo keliu.
  2. Juosmens radikulito atveju, klasės turėtų būti laikomos patogioje padėtyje, o ant nugaros esančioje padėtyje gali būti dedamas volelis, jei pratimai atliekami skrandyje, po to pagalvė yra po skrandžio. Taip pat leidžiama naudotis keturiais keturiais.
  3. Geriau pradėti pratimus ant nuolydžiamosios plokštės, kurios nuolydis yra iki 45 laipsnių, o kūnas turėtų likti pažastyse ant sustojimų. Taigi, jei laikote tokias lentas nuo dešimties minučių iki pusės valandos, stuburas atitinkamai ištraukiamas, nervai tarp slankstelių yra mažiau suspausti.
  4. Taip pat traukimas atliekamas pakabinant pratimus, geriau daryti viziją ant gimnastikos sienos.
  5. Gerai veikia plaukimo atkūrimą, taip pat pratimus dėl stuburo baseine.
  6. Kaklo radikulitas lydi viršutinių galūnių patinimą, todėl juos reikia vystyti, stumiant rankas ant stalo, kojos dedamos ant minkštos sofos.
  7. Pratimai turi būti pradėti patogiausioje padėtyje.

Terapinės gimnastikos tikslas:

  • pratimai skirti kraujotakos gerinimui ir stagnacijos stuburo ir aplinkinių audinių mažinimui;
  • raumenų korseto sukūrimas padidina atotrūkį tarp slankstelių, o tai leidžia išvengti nervų šaknų spaudimo, gerina nervų galūnių galią;
  • audinių funkcijų atkūrimas pagerina motorines funkcijas ir mažina skausmą;
  • stuburas tampa sveikesnis ir sumažina būsimų šios organų ligų riziką.

Patarimai

Dominuojanti padėtis guli, bet jūs galite sėdėti ar treniruotis, tokiu atveju stuburas nėra įkeltas. Tačiau kai kuriais atvejais, kai jums reikia didelės apkrovos, galite naudotis ir stovėti. Pradiniame etape jums reikia atsipalaiduoti pečių, rankų ir nugaros raumenis, po judesių įsisavinimo, galite įkelti šias raumenų grupes, taip stiprindami jas. Kai juosmens raumenims taip pat svarbu stiprinti juosmens radikulitą. Jei jaučiatės ūminis skausmas, negalite sulenkti ir nustumti stuburo, nes negalite padidinti stuburo slėgio.

Kontraindikacijos - nesugebėjimas judėti dėl padėties sunkumo ir ūminio skausmo, širdies problemų. Būtina pradėti praktikuoti su fizioterapijos pratimų specialistu, prižiūrint gydomam gydytojui, nes naudojant nesuprastą terapinę gimnastiką galima ne tik išgydyti, bet ir apsunkinti situaciją.

Pratimai

Pratimai atliekami gulint ant nugaros ar skrandžio. Judėjimai yra tinkami kaip pagrindiniai juosmens išmatos ir pagalbiniai kaklo radikulito atvejai. Norėdami pasiekti išlenktas kojas, padėkite pagalvėlę po keliais. Pakartokite kiekvieną pratimą nuo 10 iki 15 kartų.

Pratimai įvairių tipų išialgijai

Ūminis stuburo skausmas gali atsirasti smarkiai ir turi skirtingą lokalizaciją. Pratimai su radikulitu gali žymiai palengvinti paciento būklę per kitą ataką, taip pat užkirsti kelią ligos vystymuisi. Svarbu prisiminti, kad terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija) ir gimnastika turėtų būti atrinktas specialisto. Todėl negalite savarankiškai gydyti.

Fizinės terapijos ir gimnastikos nauda

Specialūs pratimai gali atkurti normalų paciento stuburo veikimą. Tinkamai parinkta treniruočių terapija ir gimnastika stiprina nugaros raumenis, leidžia jums atnaujinti medžiagų apykaitą paveiktuose audiniuose, nustatyti kraujo tekėjimą ir mažinti suspaudimą ant tarpslankstelinio disko. Pratybų privalumai yra tai, kad galite sumažinti stagnaciją ir patinimą pažeistų zonų srityje, sustiprinti raumenų sistemą ir pagerinti silpnintų pluoštų mitybą.

Atkreipkite dėmesį! Pratimų terapija ir gimnastika yra naudinga, jei jie atrenkami pagal paciento būklę, atsižvelgiant į asmens savybes. Be to, pratimai negali būti atliekami ūminės patologijos forma.

Pratimai terapijai ir gimnastikai yra labai naudingi lumbosakralinio radikulito atveju. Skirtingai nuo kitų keteros dalių, šis skyrius turi didelį stresą. Todėl dažniau pastebimi pažeidimai apatinėje nugaros dalyje ir yra skausmingi.

Naudojant pratybų terapiją, taip pat terapinę gimnastiką, visų pratimų tikslas - stiprinti nugaros raumenų audinį. Tai leidžia sukurti galingą korsetą, kuris palaiko stuburą, ir sumažina pažeistų slankstelių spaudimą tarp jų nervų skaidulų. Be to, fizinė terapija leidžia padidinti stuburo judumą, taip pašalinant stagnacinius procesus. Tinkamai parinktas įkrovimas pagerina paciento būklę lėtiniu ištikimu. Pratimų terapija leidžia pašalinti esamas stuburo problemas, taip pat išvengti naujų patologijų atsiradimo.

Specialūs juosmens stuburo radikulito uždaviniai

Gydymo procedūras turi nustatyti gydytojas. Pratimų kompleksą nustato šios srities specialistas. Pasirinkti judesiai atliekami sklandžiai, neleidžiamas raukšlių ir raumenų viršįtampių.

Juosmens radikulito pratimų rinkinys:

  1. Nuolatinėje padėtyje jūs turite lėtai pakaitomis pakeisti kūno liemens pusę, palikdami keletą sekundžių. Po to turite grįžti į pradinę padėtį.
  2. Tapkite tiesia, pritvirtinkite rankas ant diržo. Sulenkite pirmyn ir atgal.
  3. Kojos nėra labai plačios, rankos yra sulenktos alkūnėje ir išdėstytos šonuose. Pasukite liemens dalį, pasukite kelias sekundes, pasukdami kiekvieną kartą, tada grįžkite į pradinę padėtį.
  4. Liemens sukimas. Laikykite rankas ant diržo. Apvalūs judesiai turėtų būti panašūs į piešinį oro lanku.
  5. Pakreipkite į priekį. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsipalaiduoti, laikyti rankas palei liemens ir švelniai sulenkti, stengdamiesi liesti grindis.

Svarbu! Visi pratimai turi prasidėti keliais pasikartojimais, palaipsniui didinant jų skaičių kiekvieną dieną. Be to, judesiai neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo. Jis gali būti blogas nugaros.

Kai lumbosakralio radikulitas, be mankštos terapijos, rekomenduojama atlikti gydomuosius pratimus. Ją taip pat skiria gydytojas, kurį lemia tam tikroje situacijoje reikalingas pratimų kompleksas.

Gimnastika su radikulitu, atlikta ant gana kieto paviršiaus. Yra pratimai, skirti stiprinti nugaros ir pilvo ertmės raumenis. Šis metodas leidžia sukurti galingą korsetą stuburo palaikymui.

Pagrindinė gimnastika su nugaros raumenimis:

  1. Kojos sulenktos ant kelio, rankos prie siūlių. Būtina šiek tiek paspausti spaudą. Tuo pačiu metu kvėpavimas yra lygus, nėra stipraus tempimo ir trūkčiojimo. Toks judėjimas sukelia nedidelį juosmens nukrypimą.
  2. Atsigulkite ant grindų, atsukite rankas už galvos, šiek tiek sulenkite kojas. Stenkitės pakelti viršutinę stuburą ir pasilikti šioje padėtyje 3-5 sekundes. Po to atsigulkite ir atsipalaiduokite. Pakartokite keletą kartų. Pratimai leidžia pumpuoti pilvo ertmės raumenis.
  3. Nugara yra tiesi, kojos tiesios, rankos prie siūlių. Būtina lėtai pakelti kojas apie 15-20 cm nuo grindų ir laikyti bent 5-7 sekundes. Po to lėtai nuleiskite apatines galūnes. Pakartokite tokius judesius 3-5 kartus. Jie leidžia atkurti nugaros raumenų tonusą, sustiprinti pilvo ertmę.
  4. Paspauskite kūną prie grindų, pakelkite kojas ir traukite žirkles į orą. Atlikite tokius judesius bent 3 kartus.
  5. Nugara yra prispausta prie grindų, rankos palei kūną. Paspaudę savo įsivaizduojamus dviračių pedalus. „Motion“ neryškumas.

Visi pratimai atliekami sklandžiai ir kiekvieną dieną didėja palaipsniui.

Svarbu! Juosmens radikulito uždaviniai neturėtų sukelti skausmo. Kai jie pasirodo, verta pakeisti laikyseną, kad sumažintumėte apkrovą, arba laikinai sustabdykite judesių atlikimą.

Terapinis fizinis lavinimas ir gimnastika su gimdos kaklelio radikulitu

Nervų skaidulų suspaustas stubure atsiranda ne tik apatinėje nugaros dalyje. Yra atvejų, kai gimdos kaklelio regione stebimi šaudymai. Radikulitas šiuo atveju taip pat gali būti gydomas treniruočių terapija ar gimnastika. Svarbiausia yra koordinuoti procedūras su gydytoju.

Gimdos kaklelio radikulito pratimai:

  1. Atsistokite tiesiai, atsipalaiduokite. Švelniai sulenkite galvutę į priekį, kad smakras būtų nuspaustas prie krūtinės. Šioje padėtyje sklandžiai judėkite iš kairės į dešinę ir priešinga kryptimi.
  2. Galva pakreipiama pirmyn ir atgal. Šiam užsiėmimui reikia ištiesinti stuburą, nejudinti pečių. Perkelkite galvą sklandžiai be nykimo.
  3. Galvos sukimas ant pečių. Judėjimas turėtų būti apvalus.
  4. Kaklas sukasi į kairę ir į dešinę. Pratimai atliekami tol, kol sustos.
  5. Galva pakreipiama iš vienos pusės į kitą. Tuo pačiu metu pečiai lieka judesiai, be jokių ausų jų paliesti.

Atkreipkite dėmesį! Visi pratimai turėtų prasidėti 5-7 kartojimais, palaipsniui didinant skaičių iki 10-15 kartų. Kai treniruotės terapija, kaklo kaklelis ir krūtinė turi likti nepaliaujamos. Visi pratimai atliekami „stovinčioje“ pozicijoje.

Gimnastika gydant krūtinės išialgiją

Stuburo uždegiminiai procesai - dažnas reiškinys, kurį sukelia nervų procesų pažeidimas. Gimdos kaklelio radikulitas gali būti gydomas pratimais, kuriais siekiama pašalinti raumenų spazmus. Gimnastika leidžia padidinti erdvę tarp slankstelių ir atleisti sužeistus pluoštus. Sumažėja suspaudimas, todėl pagerėja pažeistų audinių kraujotaka.

Medicininės gimdos kaklelio radikulito pratybos:

  1. Paspauskite kūną prie grindų, sulenkite kojas prie kelio sąnarių, uždėkite rankas ant krūtinės ir pilvo. Šioje padėtyje giliai įkvėpkite ir laikykite kvėpavimą 5-7 sekundes, tada iškvėpkite ir pakartokite keletą kartų.
  2. Gulėdamas ant nugaros, užkabinkite kojas rankomis ir tempkite galvą į kelius. Laikykitės šios pozicijos 5-10 sekundžių, tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.
  3. Atskirkite rankas, kojos sulenktos ant kelio, nugaros prispaudžiamos prie grindų. Apatinės galūnės švelniai sukasi iš kairės į dešinę ir atgal.
  4. Gulėdamas ant nugaros, padėkite rankas už galvos ir ištempkite giliai įkvėpdami. Po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
  5. Gulėti ant skrandžio, rankos palei liemenį. Pakelkite pečius ir krūtinę. Atlikti tokius pratimus 3-5 kartus.

Pažymėtina, kad visi aukščiau minėti judesiai turi būti atliekami lėtai, neperkraunant stuburo. Nauda nugarui atsiranda tada, kai pratimas nesukelia diskomforto ir skausmingų išpuolių.

Gimnastikos ir mankštos terapijos kontraindikacijos gydant radikulitą

Slankstelių naikinimas ir nervų pažeidimas yra pavojinga liga. Jūs negalite savarankiškai gydyti ir naudotis jokiais pratimais nesikonsultavę su gydytoju. Pratimai gimnastikai ir gimnastikai turi kontraindikacijų:

  • didelę žalą kaulų ir raumenų audiniams;
  • širdies sutrikimai;
  • sunki būklė su ūminiu radikulitu.

Turi būti suprantama, kad neteisėtas fizinių užsiėmimų ir pratimų atlikimas gali pabloginti paciento būklę. Pasekmės gali būti ypač sunkios, jei bandote gimnastiką ūminio radikulito atveju. Šiuo metu uždegimas yra labai stiprus, o slanksteliai yra žymiai pažeisti. Papildomi judesiai padidina stuburo suspaudimą, kuris gali padidinti kraigo korpuso sunaikinimą.

Radikulito prevencija

Stuburo ligos gali būti išvengtos arba sumažėja simptomai, jei laikotės kai kurių taisyklių. Radikulito pratimų prevencija leidžia ne tik palengvinti paciento būklę, bet ir išvengti vėlesnių paūmėjimų.

Krūtinės ir gimdos kaklelio įkrovimas:

  1. Stuburo kampas Norėdami tai padaryti, jums reikia stovėti ant visų keturių, trumpai sulenkite liemens liemenį. Grįžkite į pradinę padėtį. Ar 5 pakartojimai.
  2. Jūs turite gulėti ant skrandžio ir pakelti kūną nuo grindų. Ar tokie pratimai trunka 3-6 kartus.
  3. Atsigulkite ant nugaros, rankas prie siūlių. Pabandykite pakelti pečius, krūtinę ir kojas. Šiuo metu nugarėlė prispaudė prie grindų. Pakartokite 3 kartus.

Svarbu! Pratimai turėtų būti atliekami be šokų ir įtampos. Darbas daugiausia krūtinės ir gimdos kaklelio.

Lumbosakralinio radikulito prevencijos pratimai:

  1. Būkite tiesūs, rankos aukštyn, ruožas. Atlikite keletą pakartojimų.
  2. Rankos ant diržo. Pakreipiama su apatinių galūnių lenkimu. Sulenkite liemens į dešinę, sulenkite kairę koją ir atvirkščiai. Padaryti 5 pratimus.
  3. Atsigulkite ant grindų, rankas palei kūną. Pakaitomis pakelkite kairiąją koją ir dešinę ranką, o ne dešinę, tada dešinę koją ir kairiąją ranką.
  4. Nugara prispaudžiama prie grindų, apatinės galūnės sulenkiamos kelio sąnariuose. Viršutinė stuburo dalis yra judanti. Apatinė keteros dalis pakaitomis sukasi iš vienos pusės į kitą.

Pratimai turi būti atliekami kasdien. Negalite perkrauti stuburo, todėl apkrova turi būti vidutinio sunkumo.

Kitas geras profilaktikas yra Bubnovskio mankštos kompleksas. Metodas yra radikulito gydymas judesiu (kineziterapija). Pratimai yra atrenkami individualiai kiekvienam. Svarbiausia yra jų tinkamas įgyvendinimas. Bubnovskio sistemoje dirba klinikos. Yra specialūs imitatoriai, padedantys pacientui atlikti visus reikiamus judesius. Nėra jokio slėgio padidėjimo rizikos. Procedūros puikiai sumažina spazmus, pašalina skausmą ir atpalaiduoja raumenis.

Atkreipkite dėmesį! Bubnovskio technika turi didelį terapinį poveikį. Jis turi individualų požiūrį ir yra atliekamas prižiūrint specialistui.

Gimnastikos ir mankštos terapijos pratimai teigiamai veikia stuburą gydant išialgiją. Tinkamai parinkti judesiai padeda pašalinti raumenų spazmus, pagerina pažeistų audinių kraujotaką, taip pat labai palengvina paciento būklę. Svarbu suprasti, kad visi pratimai turėtų būti atrinkti specialisto ir suderinti su gydytoju, kad nebūtų pakenkta savęs gydymui.

Radikulitas

Radikulitas yra periferinių nervų, stuburo smegenų šaknis. Tai atsitinka gimdos kaklelio, krūtinės, juosmens ir sakralinės stuburo srityje. Dažniausias išialgijos simptomas yra skausmas. Sunkiomis sąlygomis atsiranda raumenų atrofija, silpnėja kojų raumenų tonusas, plečiasi parezė ar paralyžius. Lumbosakraliniu radikulitu pažeidžiami laikysenos (kūno iškraipymai), eisenos (šlubavimo dėl aštrių skausmų) pažeidimai, judesio apribojimas kojos sąnariuose ant pažeistos pusės ir netgi kūno judėjimo apribojimas visose trijose ašyse. Su vienpusiu lėtiniu radikulitu sulaikymo padėtyje yra nuolatinis pozos pažeidimas, stovintis ir netgi gulintis, o tai sukelia stuburo skoliozę. Radikulitas sukelia laikiną negalios atvejį, o kai kuriais atvejais reikia pakeisti profesiją (automobilių vairuotojus) arba sporto specializaciją.

Išialgijos gydymas, nepriklausomai nuo lokalizacijos, atliekamas išsamiai. Ūminiais ir subakutiniais laikotarpiais nustatoma individuali paciento vieta, pratęsimas su fiksavimo elementais, masažas, fizioterapija, gydymas vaistais ir fizinė terapija. Cervicothoracic radiculitis, turintis pablogėjusį viršutinių galūnių judėjimą ir aštrų skausmo sindromą pečių juostoje ir petnešose, rekomenduojama miegoti ant nugaros ar pilvo rankomis 90 ° kampu, o ant rankų ir dilbių pratimai turėtų būti atliekami ant stalo. Lumbosakralinio radikulito, turinčio ryškų skausmo sindromą, atveju, pacientas dedamas ant nugaros, aukšta pagalvėlė yra įdėta į poplitinę zoną, kojos yra įtrauktos ir pasuktos į išorę, sujungiamos su kulnais, „varlės“ padėtis; slankioje padėtyje, po dubens srities, yra pagalvė, kurios viršutinis galas yra šoninių kaulų šukutės ir bambos linijos lygyje. Trauką su kaklo ir viršutine krūtinės ląstos radikulitu atlieka Glisson kilpa, esanti ant slankiosios plokštumos arba ant lovos, kurioje yra pakeltas galas; ašiniai plotai (kaip stuburo slankstelių lūžiai, nepažeisdami stuburo smegenų), o vėliau - su gimnastikos sienelėmis (nuo 2-3 sekundžių iki 1 minutės, 2-4 kartus per vieną seansą). Masažo metu taip pat atliekamas rankinis stuburo tempimas (labai atsargiai, individualiai ir matuojant), ypač diskogeninės patologijos atveju. Pora masažas su tempimu yra labai efektyvus: du masažuotojai tuo pačiu metu sinchroniškai masažuoja tuos pačius metodus su nugaros, krūtinės, sėdmenų ir kojų; pratęsimas atliekamas pagal A.N. Tranquilitate metodą. Visa ši procedūra yra tokia. Pacientas guli ant skrandžio ant masažo stalo. Vienas masažo terapeutas stovi ant paciento dubens ir tvirtina dubens sritį su dviem rankomis su šlaunikaulio kaulų šukutėmis; antrasis masažuotojas stovi ant paciento galvos, atsukdamas koją ir naudodamas dvi rankas (prijungtas pirštais), išspaudžiamas nuo kryžiaus iki kaklo, tarsi traukdamas raumenis į viršų, 10 kartų. Tada jis paima pacientą iš pažastų ir švelniai traukia jį 5-10 sekundžių po 10-15 sekundžių po 10 kartų. Tada jis vėl masažuoja nugaros raumenis su stumiamaisiais strypais, ištiesdamas juos iš apačios į viršų - 10 kartų.

Po to jis atneša savo rankas į paciento pažastas, pakelia viršutinę kūno dalį ir, kaip ištraukdamas pacientą, perkelia jį iš dešinės į kairę ir atvirkščiai - 10 kartų kiekviena kryptimi. Ir vėl masažuoja nugaros raumenis. Tuomet abu abiejų pusių masažuotojai tuo pačiu metu sinchroniškai masažuoja juosmens srities raumenis skersine kryptimi (nuo stuburo iki šoninių paviršių galo), stengdamiesi kuo labiau ištiesti juos. Po masažo į odą patenka skausmą malšinantys vaistai ir šiltinantys tepalai (galutinis, apizatronas ir kt.), Naudojami vilnoniai tvarsčiai, pritvirtinantys keturis elastinius plonus tvarsčius arba specialų diržą ar korsetą (pvz., Leningradą arba CITO).

Medicininės gimnastikos uždaviniai I laikotarpiu yra: kraujo ir limfos cirkuliacijos gerinimas, audinių metabolizmas, uždegimo rezorbcija, perkrovos kontrolė, patinimas, įtemptų raumenų atsipalaidavimas (raumenų volelis ant pažeistos pusės), skausmo šalinimas. Pratimai atliekami lengvose pradinėse pozicijose. Klasių trukmė nuo 5 iki 30 minučių 4-6 kartus per dieną.

Antruoju laikotarpiu atstatoma pažeistų galūnių ir viso organizmo funkcija. Paskirti gydomieji pratimai, gimnastika vandenyje. Pratimai atliekami skirtingose ​​pradinėse pozicijose.

Trečiuoju laikotarpiu mokomi sužalotų galūnių ir viso organizmo, taip pat sanatorijos ir balneologinio gydymo kursai.

Chirurginių intervencijų, skirtų tarpkristalinių diskų pašalinimui, gydymo fizinė kultūra yra nustatyta 2-ąją dieną po operacijos ir atliekama trimis nustatytais laikotarpiais. Terapinės fizinės kultūros pagrindinė užduotis pooperaciniu laikotarpiu yra judesių atkūrimas ir sukibimų prevencija išlaisvinto nervo srityje.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas trauminiam radikulitui sportininkams. Dėl trauminio radikulito privaloma: ilgai nešioti tvirtinimo diržus ar korsetus (bent metus); laipsniškas krūvio padidėjimas, nesukeliantis sunkių nuovargių ir skausmo; pertraukos pratimai su svoriais ir trūkčiojančiais judesiais. 2 metai; ilgalaikis daugkartinis SPA ir balneologinis gydymas.

Terapinė fizinė kultūra (treniruočių terapija) su radikulitu padeda skatinti kraujo ir limfos cirkuliaciją, audinių metabolizmą nukentėjusiose vietovėse, stiprina silpnintus raumenis, atkuria jų susilpnintą toną, padidina judesio amplitudę stubure ir galūnėse, mažina judesių skausmą, pagerina kvėpavimo funkciją, pagerina kvėpavimo funkciją, pagerina kvėpavimo funkciją, išgydo visą kūną.

Gydomosios gimnastikos pasireiškia po to, kai išnyksta ūminės ligos apraiškos, skausmo sindromo nusėdimo laikotarpiu, pirmojo atsiradusios ligos subakutinėje fazėje arba jos recidyvuose. Masažas naudojamas visais laikotarpiais, bet ūminėje fazėje - švelnus. Cervicotoracinio radikulito atveju kartu su ganglionitu, kuris vyrauja klinikiniame paveiksle, gydomąją gimnastiką ir masažą galima naudoti tik po ganglionito reiškinių nykimo. Esant trumpalaikiam mazgų dirginimui, gali būti taikoma medicininė gimnastika, tačiau be masažo. Pastarasis rodomas su šių reiškinių išnykimu. Kai lumbosakralinis lokalizavimas taikomas pradinei padėčiai: gulėti ant nugaros su ritinėliais po keliais, gulėti ant sveikos pusės su voleliu jo pusėje; padėtyje ant skrandžio, padėkite pagalvę po skrandžio ir voleliu po kulkšnies sąnariais. Kai skausmo sindromas mažėja, pratimai atliekami be ritinių, stovint ant visų keturių, nuleidžiant, sėdint ir stovint. Gimdos kaklelio radikulito atveju pradinės ir sėdimosios vietos yra naudojamos Pagrindinis šio metodo dalykas yra tempimas plokštumoje (su lumbosakraliniu lokalizavimu) arba „Glisson“ kilpoje (su lokaliniu kaklo lokalizavimu). Šiam pratęsimui prieš pradedamas fizinis gydymas. Taikykite atsipalaidavimo, kvėpavimo ir tempimo pratimus (pastarieji vyksta nuo 3-4-osios sesijos ir nuolat keičiami su atsipalaidavimo pratimais). Dažnai naudojamos mišrios vizos, pratimai su rutuliu, cervicothoracic radikulitas su lazdomis. Iš pradžių naudojami pratimai su sutrumpinta svirtimi, nes skausmas mažėja, su visa svirtimi ir stiprumo elementais; po skausmo išnykimo - korekcinis. Judėjimo amplitudė palaipsniui didinama, visi pratimai atliekami tik „skausmui“. Procedūros atliekamos nedidelės grupės metodu, kuris trunka nuo 15 iki 35 minučių, gydymo 15-25 procedūroms. Be gydomosios gimnastikos, plaukimas rekomenduojamas nustatyto vasaros sezono metu arba baseine su šildomu vandeniu, žygiais, slidinėjimu. Kai radikulito diskogeninė etiologija yra kontraindikuotinas tenisas, tinklinis, krepšinis, futbolas, nardymas, lengvas ir sunkus atletika. Fizinė terapija kontraindikuotina radikulitui, kurį sukelia diskų išvaržos, turinčios stiprų skausmą, ir padidėjusio stuburo smegenų suspaudimo požymių.