Skoliozė yra stuburo deformacija dešinėje arba kairėje. Dažniausiai ši liga pasireiškia vaikams ar paaugliams. Tyrimų duomenimis, įvairių laipsnių skoliozė yra 75% pasaulio gyventojų. Ir dažnai merginos kenčia nuo šios ligos, kuri yra susijusi su moteriškojo kūno struktūrinėmis savybėmis.

Jei nedarote jokių bandymų gydyti, tai gali sukelti visaverčių veikimo ir vidaus organų pažeidimą. Siekiant išgydyti šią ligą, mokslininkai kasmet vysto vaistus ir naujus gydymo būdus. Nepaisant pasirinktos vaistų gydymo sistemos kiekvienam asmeniui, turinčiam skoliozę, fiziologinė skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta arba, būtent, reikalingų pratimų rinkinys, pagrįstas ligos eigos laipsniu ir sunkumu.

Kaip vystosi skoliozė?

Paprastai šios ligos raidos etapas tiesiogiai priklauso nuo nugaros stuburo kampo vertikalios ašies atžvilgiu:

1. Pirmasis etapas yra beveik nematomas mūsų akims, nes stuburo pokrypio kampas yra ne didesnis kaip 10 °. Paprastai kvalifikuoti specialistai šį laipsnį laiko normos variantu, o kaip gydymą, treniruočių terapija skiriama skoliozei.
2. Antrasis etapas pasižymi iki 25 ° kampu, kuris jau yra gana pastebimas. Antrojo laipsnio skoliozės gydymas vaistais paprastai nenustatomas. Norėdami ištiesinti stuburo stulpą, pacientai atlieka tokią procedūrą, kaip ir tempimo ir specialiųjų pratimų.
3. Trečiasis etapas jau laikomas sunkesne liga, nes stuburo kampo kampas jau pasiekia 50 °. Dažnai trečiojo laipsnio skoliozė pasireiškia nuo 15 iki 18 metų amžiaus vaikams. O jei nereaguojate laiku ir nenurodote tinkamo terapinio gydymo, liga sukels netinkamą šonkaulių vystymąsi ir sutrikdys kvėpavimo sistemos organų funkcionavimą. Šiuo atveju kaip papildomas gydymas naudojamas skoliozės pratybos.
4. Ir paskutinis šio ligos vystymosi etapas yra ketvirtasis laipsnis, kuriame nuolydžio kampas yra didesnis nei 50 °. Šiuo atveju asmeniui labai sunku atlikti net paprasčiausias užduotis.

Kokį vaidmenį atlieka fizioterapija gydant šią ligą?

Remiantis moksliniais tyrimais, stuburo stulpelis susidaro iki 21 metų amžiaus, todėl dėl šios priežasties liga turi būti diagnozuota kuo anksčiau ir pradėti gydymą.

Prieš pradedant atrinkti skoliozės gydymo terapiją, turėtumėte pasitarti su kvalifikuotu gydytoju, kuris daugeliu atvejų jums paskirs papildomą tyrimą, kurio tikslas - nustatyti šiuos veiksnius:

• kiek ligos stadija yra paciento stuburas;
• ligos priežastis;
• ūminės fazės buvimas;
• kokia būklė yra liga - ramybėje ar progresuojant;
• paciento amžiaus duomenys;
• vidaus organų būklė.

Priklausomai nuo skoliozės laipsnio, pratimai, įtraukti į fizinę terapiją, gali išgydyti ligą (pirmajame ir antrajame laipsniuose) ir gali būti papildyti vaistų terapija (trečiojo ir ketvirtojo laipsnio).

Pratimai atlieka fizinę terapiją, kuria siekiama:

• stuburo iškrovimas;
• skausmo malšinimas;
• stuburo stuburo raumenų ir raiščių aparato tinkamo vystymosi ir stiprinimo skatinimas;
• teisingos laikysenos formavimas;
• pačios ligos gydymas;
• stuburo atsigavimas po operacijos ar tempimo;
• paciento būklę.

Kai kuriems pacientams kelia nerimą tai, kad treniruočių terapijos pratimai skirti vaikams ir kad ši gimnastika neturės jokio poveikio suaugusiam. Bet tai yra klaidinga samprata. Dirbdami su fizine terapija, galite ne tik suderinti savo stuburą (priklausomai nuo ligos laipsnio), bet ir stiprinti raumenų ir raiščių sistemą bei užkirsti kelią kitų stuburo ligų vystymuisi.

Skoliozės fizinės terapijos taisyklių sąrašas

Kitas kompleksas

Gimnastika stuburo stulpelyje turėtų apimti parengiamąją, pagrindinę dalį ir kablys. Paprastai įšilimą sudaro pratimai, kurių veiksmai yra skirti teisingai laikyti ir rengti sunkesnius krovinius. Treniruotėje gali būti pritūpimai, visų rūšių lenkimai ir rankų bei kojų sukamieji judesiai.

Kalbant apie pagrindinę dalį, pratimai turėtų būti atrenkami individualiai ir tik kvalifikuoti specialistai, nes pratimai turėtų atitikti ligos eigos laipsnį ir pobūdį.

Paskutinė komplekso dalis pagrįsta efekto nustatymu ir tolesne visų kūno dalių atsipalaidavimu. Tai paprastai vaikščioja vietoje, pakeldama šlaunį arba įtraukdama apatinę koją.

Vykdant terapines pratybas, reikia laikytis šių rekomendacijų:

1. Gimnastikos pradžioje fizinis krūvis turėtų būti minimalus, ir tik po to, kai praėjo laikas, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimų.
2. Ar reikia, kad pratimai vyktų sklandžiai ir lėtai.
3. Svarbu pakaitomis atlikti rankų ir kojų pratimus.
4. Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną.
5. Jei manote, kad treniruotės metu skausite, turėtumėte nustoti naudotis ir apie tai pranešti savo gydytojui.
6. Tik specialistas gali nuspręsti, kokie pratimai vaikams gali būti atliekami, o kurie turi būti atmesti, nes būtent jis galės atsižvelgti į visus ligos eigos požymius.
7. Negalima savarankiškai gydyti.

Uždrausti šie pratimai:

• sukimas;
• šuoliai;
• kabinti ant baro;
• klasės, kuriose yra barbells, hanteliai;
• pagreitinti;
• akrobatika;
• judantys šokiai;
• gimnastika.

Kaip pasirinkti pratimus?

Kaip jau minėta, reikia pasirinkti pratimus pagal ligos etapą ir eigą. Kai stuburas deformuojamas krūtinės ląstos skyriuje, treniruočių terapija turi būti siekiama sumažinti lanką ir vystyti raumenų audinį, kuris padeda stabilizuoti stuburą.

Su vienpusiu kreivumu - korekcinės gimnastikos tikslas yra stiprinti raumenų sistemą ir pašalinti deformaciją. Be to, fizinio krūvio terapija žmonėms, sergantiems dešiniuoju (arba kairiuoju) skolioze, turėtų apimti polinkius į stuburo lanką.

Pacientams, turintiems antrąjį kreivumo laipsnį, pratimų rinkinys turėtų būti skirtas deformacijos pašalinimui ir stuburo raumenų stiprinimui.

Pagrindiniai skoliozės pratimai

Yra keletas rūšių pratimų, kuriuos reikia padaryti įvairiomis pozomis: stovint, gulėdami ant pilvo ar nugaros, stovint ant kelio.

Pratimai iš nuolatinės padėties

Mes tapsime lygūs ir pradėsime vaikščioti vietoje. Trukmė - mažiausiai dvi minutes.

Dabar mes pakilome į pirštus ir ištiesime rankas tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš gulto padėties

Mes gulime ant grindų (patogumui jūs galite uždėti treniruotę). Dabar pakreipkite kiekvieną kelį į krūtinę. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Nekeisdami pradinės padėties pakelkite kojas iki to momento, kol jos yra statmenos grindų paviršiui. Tada pakreipkite abi kojeles į kairę ir į dešinę. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus kiekvienoje kryptimi.

Mes sulenkiame kojas ties kelio sąnariu, po to mes lėtai traukiame juos į mūsų krūtinę ir pagalvojame medvilnę su mūsų delnais. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus.

Pratimai iš linkusios padėties

Mes atsiguliame ant grindų, traukiame rankas už galvos ir pritvirtiname juos prie spynos. Dabar sklandžiai sag. Pakartojimų skaičius - bent penkis kartus.

Mes įdėti veidus į veidą 25-30 cm atstumu vienas nuo kito. Pakelkite viršutinę kūno dalį, palikdami rankas ant grindų paviršiaus. Po to kiekviena kojelė šoka tiek, kiek galite. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip aštuonis kartus kiekvienoje kojoje.

Pratimai iš nuleidimo vietos

Mes patenka į keturias puses ir tuo pačiu metu ištiesime dešinę ranką į priekį ir kairiąją koją atgal. Nustatome poziciją penkias sekundes, po kurių keičiame galūnių padėtį.

Mes sulenkiame, stengiamės ištiesti galvą ir sėdmenis iki didžiausio.

Nekeičiant pradinės padėties mes stengiamės pasiekti kaktą pirmoje dešinėje, o paskui kairėje.

Vaikų, sergančių skolioze, treniruotė

Vaikų, sergančių skolioze, fizinės terapijos pratimų kompleksas yra kitoks, nes tai yra šiek tiek lengviau ir paprasčiau. Kaip ir anksčiau, gimnastika turėtų būti apšilimo, pagrindinė ir paskutinė dalis.

Prieš atlikdami pratimus, reikia įdėti vaiką prie sienos ir paprašyti jo pritvirtinti savo laikyseną, stengiantis prisiliesti prie sienos paviršiaus su nugara, sėdmenimis ir kulnais. Tada jums reikia žengti pirmyn į priekį, išlaikant teisingą laikyseną. Labai svarbu išlaikyti nuolatinį kvėpavimą, be jokių vėlavimų.

Sušilkite

Tapkite rovnenko. Giliai įkvėpdamas kūdikis pakelia rankas ir išilgai, o po to, iškvepiant, jis nukrenta iki pradinės padėties. Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Sušilimas tęsiasi su apskritais pečių, rankų ir rankų judesiais.

Ir baigti treniruotę vaikams gali būti dažniausiai pasitaikančios gniaužtos. Pakartojimų skaičius - 8 kartus.

Pagrindiniai pratimai

Kaip pagrindinę dalį galite atlikti šiuos pratimus:

1. Vaikas atsistoja ant sofos ant sofos (specialus stendas ar lova), o viršutinė kūno dalis turi būti ant svorio. Rankenėlės jis pašalina galvą ir užrakina juos į užraktą. Dabar jis turi nuleisti liemens žemyn ir tada eiti aukštyn, stengdamasis kuo labiau sulenkti nugarą. Pakartojimų skaičius - 5 kartus.
2. Mes siūlome vaikui išgręžti iš grindų. Leiskite kūdikiui daryti tiek kartų, kiek jis gali. Ir vėlesnėse klasėse mes stengiamės daryti vienu metu daugiau nei ankstesnis.
3. Ir pagrindinės dalies pabaigoje galite padaryti šlaitus. Pakartojimų skaičius - ne mažiau kaip 5 kartus.

Kablys

Būtina užbaigti bet kokį treniruočių terapijos kompleksą vaikščiojant vietoje, o jūs turėtumėte vaikščioti ant kulnų.

Ir nepamirškite, kad tik specialistas gali teisingai pasirinkti pratimų, skirtų terapijos gimnastikai, rinkinį skoliozei. Nepaisykite šios taisyklės, nesirūpinkite savimi ir gydykite savo vaikus.

Terapinis pratimas. Pratimai atgal.

TSRS Ministrų Tarybos medicinos ir poilsio asociacija
CENTRINĖ KLINIKINĖ LIGA

MEMORY
savarankiškai tirti juosmeninės stuburo osteochondrozės fizinę terapiją

Nugaros osteochondrozės profilaktikai ir gydymui būtinos sisteminės specialios terapinės pratybos.
Visų pirma, arbata turėtų būti pradedama savarankiškai gydymo gimnastika, būtina konsultuotis su specialistu (neuropatologu, ortopediniu ir traumatologu, fizioterapijos gydytoju).
Gydymo pratimus galite atlikti bet kuriuo paros metu. Ryte iš karto po miego labai naudinga atlikti keletą pratimų (pvz., W 1,3,13,17,20 ūminio periodo), tada užbaigti ryto tualetą ir tęsti pratimus pagal gydytojo ir mankštos terapijos metodiko nustatytą kompleksą.
Drabužiai treniruotės metu turėtų būti lengvi, o ne suvaržantys judesiai, bet taip pat neleidžia hipotermijos. Geriausias iš visko yra vilnos sviedinys.
Kai kurie jums rekomenduojami pratimai yra naudingi darbo dieną (pvz., Treniruotės pratybos Nr. I - atsisakymo laikotarpis).

П О М Н И Т Е!

Skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu - tai signalas, kuriuo siekiama sumažinti fizinio krūvio amplitudę, jų intensyvumą arba užbaigti pratimą.
Siekiant, kad gydymo pratimai suteiktų didžiausią naudą, turėtumėte:
a) atlieka pratimus kasdien;
b) kruopščiai, lėtai vykdydami pratimus, neiškraipydami be leidimo atliekamų pratimų formos, greičio ir intensyvumo;
c) vykdydami pratimus, nesilaikykite kvėpavimo;
d) periodiškai pasikonsultuokite su gydytoju, o ne pasislėpkite nuo jų negalavimų.

Apytikslis medicinos žinistikos kompleksas. naudojamas ūminiu laikotarpiu (pradiniame etape)

Specialūs pratimai, naudojami antrajame ūminio laikotarpio etape

Apytikslis terapinio gimnastikos kompleksas, taikomas antruoju (POSTASH) laikotarpiu

SPECIALIOSIOS PRAKTIKOS, kurias rekomenduojama įtraukti į gydymo gimnastikos kompleksą, naudojamą remisijos metu

PIRKIMAS: ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinio kojų krašto, lunges, sukant liemenį į kairę ir į dešinę, vaikščioti su aukštu klubų kėlimu, vaikščioti su kojų lenkimu ir tt

Variklio režimo metodinės rekomendacijos ūminiu laikotarpiu

Ūminiu laikotarpiu, esant ūminiam skausmui, reikia laikytis griežtos lovos poilsio. Pratimų terapija dažniausiai naudojama higienos reikmėms ir paprastai yra atkuriama. Kai apatinių galūnių judesiai neleidžia didinti juosmens lordozės, kuri gali padidinti skausmo sindromą. Atsižvelgiant į tai, atlikdami fizinius pratimus, po savo blauzdomis turėkite minkštą ritinį.
Antrajame ūminio laikotarpio etape, šiek tiek sumažinus skausmo intensyvumą, reikia atidžiai įtraukti izometrinius pratimus pilvo raumenų ir gluteus maximus raumenų mokymui.
Pratimai, sukeliantys skausmą, turėtų būti riboti amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio arba visiškai pašalintų. Nesinaudokite skausmu!
Kiekvienos pratybos kartoja 8-10 kartų. Pratybų tempas yra lėtas.

Variklio režimo metodinės rekomendacijos antrame (subakutiniame) periode

Sumažėjus skausmui, padidėja galimybė naudoti specialias ir bendras vystymosi pratybas. Šiuo laikotarpiu, be pratybų, didinančių pilvo raumenų stiprumą ir šlaunies raumenis, pratimai, kurie sudaro juosmens stuburą (Nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23), tampa itin svarbūs.
Renkantis tiek specialius, tiek bendrus vystymosi pratimus, svarbu užtikrinti, kad jie nepadidintų juosmens lordozės. Skausmas yra signalas, kuriuo siekiama pakeisti pratimo struktūrą (reljefo kryptimi) arba ją pašalinti.
Antrojo laikotarpio pabaigoje palaipsniui reikia įtraukti pratimus, kurie padidintų nugaros raumenų stiprumą.
7, 6, 9 ir 10 pratimai gali būti atliekami apvalia sistema 2-3 kartus. Jie yra svarbiausi.
Specialių pratimų pasikartojimų skaičius iki 15-50 kartų. Pratimai gali būti palaipsniui didinami.
Dar kartą reikėtų priminti, kad pratimas neturėtų sukelti skausmo!

Trečiojo laikotarpio metodinės rekomendacijos (atsisakymas)

Ortopedinė stuburo osteochondrozės prevencija

Siekiant sulėtinti stuburo degeneracinius procesus, taip pat išvengti skausmo paūmėjimo pasikartojimo, rekomenduojama laikytis specifinės pozos su juosmeninės stuburo kyfoze įvairiose situacijose, kai atliekama buitinė, darbo ir kita veikla. Siekiant išvengti stuburo osteochondrozės, svarbus vaidmuo tenka mažinti tarpslankstelinių diskų mikro- ir makrotraumatizaciją, statinį ir dinaminį stuburo perkrovimą.
Jis turėtų būti laikomas ypač nepalankiu liemens priekiu nuo stovinčios padėties. Ištiesinant iš šios padėties, netgi įmanoma nukreipti degeneruotus slankstelius vienas kito atžvilgiu. Atsižvelgiant į tai, į priekį nukreipti posūkiai (ypač tie, kurie atliekami tuo pačiu metu pasukant liemenį) neturėtų būti naudojami kaip reguliarios fizinės terapijos pratimai.
Vykdant namų ruošos darbus, susijusius su liemens priekine dalimi (skalbiniai, skalavimo, šlavimo ir šliaužimo grindys), patartina iškrauti stuburą, turint tam tikrą paramą po laisva ranka. Norėdami valyti butą dulkių siurbliu, pageidautina padidinti dulkių siurblio vamzdį taip, kad kūnas nesulenktų į priekį, nes priešingu atveju, dirbant su nereaguotu dulkių siurbliu, ritminiai judesiai į priekį pusiau nuolydžiu sukels stuburo perkrovą.
Ypač atsargiai reikia atkreipti dėmesį į darbą, susijusį su to paties tipo įtemptais judesiais (ypač lenkiant į priekį), pavyzdžiui: malkų pjaustymas ir pjaustymas, sodininkystė su kastuvu ir smulkintuvu, nuleidžiami judesiai, kai mesti sunkius daiktus, plaunami skalbimo lentoje ir pan. nes žymiai padidėja slankstelių, raiščių ir raumenų apkrovos.
Ypač nepalankus poveikis yra neteisinga kūno padėtis ir nesuderintas raumenų darbas kėlimo ir svorio nustatymo metu. Geriausias variantas - ištiesintas atgal, kai stuburas tvirtai remiasi ant dubens. Šiuo atveju tarpslanksteliniai diskai yra tolygiai pakrauti ir deformuoti. Be to, netgi labai sunkių krovinių nuleidimas ir ypač pakėlimas nugaromis (pavyzdžiui, priešais jus ir ištiestomis rankomis) dažnai sukelia pablogėjimą.
Lentelėse pateikiamos teisingos (juodos) ir neteisingos (išperėtos) kūno padėties nuotraukos, kai kėlimo ir vežimo svoriai. Kaip matyti iš brėžinių, rekomenduojama naudoti ištiesintą liemens padėtį. Krovinys turi būti laikomas kuo arčiau kūno. Kai pakeliate svorius nuo žemės, jūs negalite pasilenkti į priekį ir pakelti krovinį, ištiesinkite kūną. Būtina lenkti kelius, sukti, palikti nugarą tiesiai ir pakelti krovinį tiesdami kojas prie kelio.
Važiuojant automobiliu, po juosmens dalimi yra pagalvėlė. Ir privaloma galvos atrama, kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo traumų, kai aštrūs automobilio svyravimai.
Lairuodami batus, turite stovėti ant vienos kelio, paliesti klubus ir tik tada pririšti batus.
Tačiau patogi kūno padėtis gali sukelti nepageidaujamus stuburo pokyčius, jei profesinė poza išlieka nepakitusi. Todėl būtina periodiškai keisti kūno padėtį darbo metu. Pavyzdžiui, stovinčioje padėtyje - periodiškas vienos kojos atramos keitimas ant nedidelio stendo ne tik suteikia kojoms poilsio, bet taip pat prisideda prie juosmeninės stuburo kyfozės lengvesnėmis sąlygomis.
Transportuojant lifte patartina priimti lengvą laikyseną, kad būtų sumažintas vertikalus degeneruotų diskų apkrovimas lifto greitėjimo ir lėtėjimo metu. Šią poziciją rekomenduojama vartoti per dieną tiek kartų, kiek ekspozicija yra 10-60 s. ir kaip fizinis pratimas.

Padidėjęs kūno raumenų silpnumas (detrainingas) pacientams, kurie nėra susiję su medicinos gimnastika, yra gana dažnas. Išmokytas ir gerai išvystytas liemens raumens „korsetas“ labai palengvina ir palengvina stuburo „pavasario“ aparatą. Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, gluteus maximus raumenis, nugaros raumenų raumenis ir juosmens kyphosis treniruotes (ypač stovint) turėtų tapti paciento motorinio režimo dalimi ir būti atliekami visą dieną.
Neabejotina įtaka stuburo perkrovimui turi neracionalius darbo baldus, ypač kėdes. Šiuo aspektu patartina naudoti kėdes su maža sėdynė su vidiniu polinkiu ir šiek tiek išgaubtu atgal, o ne stuburo juosmens kreivė. Geriau, jei sėdėjimo padėtyje keliai yra šiek tiek didesni už klubo sąnarius.
Taip pat reikėtų laikyti tinkamu dėvėti batus su elastingais padais tai sumažina degeneruotų diskų nusidėvėjimo perkrovą. Nerekomenduojama ilgai važiuoti automobilyje, ypač nelygiuose keliuose.
Būtina pašalinti juosmens lordozę didinančius veiksnius: dėvėti aukštakulnius batus, antsvorį. Miegas turėtų būti ant tvirtos lovos, kurioje naudojamas medinis skydas ir plonas čiužinys.
Nuolatinis visų tipų korsetų dėvėjimas arba diržo svorio keitimas kai kuriais atvejais suteikia gerą poveikį. Mechaninis spinalinio mobilumo apribojimas (ypač juosmens stuburo) yra labai svarbus, kad būtų išvengta paūmėjimų, ypač esant stuburo nestabilumui.

TSKB LOO gimnastikos komplekso instruktoriaus parengta atmintinė TSRS Ministrų Taryboje, OB Rubailov
pagal pratybų terapijos skyriaus vedėjo V.I. Zubkovo bendrąjį redagavimą

Šis pranešimas yra parašytas su Rusijos Federacijos Prezidento Centrinės klinikinės ligoninės medicinos centro 1-ojo neurologijos skyriaus vedėjo profesoriaus V. Šmyrevo leidimu.
Su reguliaraus ventiliatoriaus svetainės pagalba.

Pratimų rinkinys nuotraukose

Jūsų dėmesys yra pratimų rinkinys kiekvienai dienai! Mūsų svetainėje galite žiūrėti internete dar daugiau pratimų kiekvienai dienai. Bet kurią vaizdo pamoką galima atsisiųsti nemokamai.

Kad išlaikytumėte gerą formą, reikia atlikti rytinius pratimus. Įkrovimo pagalba jūsų kūnas gali pabusti greičiau. Miego metu kūnas eina į lėtą režimą. Jei reguliariai įkraunate, kūno tonas padidės. Jūsų sveikata pagerės, medžiagų apykaita padidės, raumenys sustiprės, bus sukurta tinkama laikysena. Per rytinius pratimus jūsų kūnas ateis puikioje būsenoje, prarasite tuos papildomus svarus. Kiekvienas, kuris naudojasi, greitai priprato.

Galite atlikti pratimus nepriklausomai nuo amžiaus. Ypač naudinga apmokestinti žmones, turinčius psichinį darbą, ir tuos, kurie turi mažai judėjimo. Rytiniai pratimai yra privalomi stovyklose, vaikų darželiuose, sanatorijose. Šiame straipsnyje mes siūlome pratimų rinkinį įvairaus amžiaus žmonėms. Daugiau svetainių mūsų svetainėje.

Paprastai ryto gimnastika susideda iš kelių pratimų, kurie turi įtakos daugeliui raumenų ir sąnarių. Įkrovimo laikas apie 15 minučių. Geriausia patekti į gryną orą arba vėdinamoje patalpoje. Galite atsisiųsti vaizdo įrašus iš mūsų svetainės nemokamai mokytis namuose. Žiūrėkite vaizdo įrašą internete, pasirinkite geriausią kompleksą, dirbkite su mumis.

Toliau pateikiame keletą patarimų, kaip pagerinti rytinių pratimų efektyvumą.

• Praktikuokite patogius drabužius.
• Stebėkite kvėpavimą, negalite sulaikyti kvėpavimo.
• Po treniruotės pasiimkite dušą.
• Palaipsniui didinkite apkrovą, pirmosios klasės turėtų būti lengvos.
• Krovinys turi atitikti pasirengimo laipsnį.
• Įkrovimas turėtų būti džiaugsmas.
• Svarbiausia yra pradėti praktikuoti. Pirmąją savaitę jūs turite įveikti savo tingumą.
• Pagrindinė rytinių treniruočių taisyklė yra reguliarumas!
• Nedirbkite, jei turite karščiavimą ar blogą jausmą.
• Stiprinti įkrovimo poveikį važiuojant, važiuojant dviračiu (aerobinis pratimas).

Dalyvaukite su mumis! Mūsų svetainė yra asmeninė treniruoklių salė, kurioje galite žiūrėti daugybę mokomųjų vaizdo įrašų internete. Bet kokį pratimų rinkinį galima atsisiųsti nemokamai.

Kaip atsikratyti skoliozės, naudojant fizioterapijos metodus

Gydomosios gimnastikos pasireiškia beveik visose patologinėse stuburo ir raumenų sistemos ligose. Scoliotiniai procesai nėra išimtis, nes treniruočių terapija padeda stiprinti raumenų sistemą.

Kokius pratimus galite atlikti su skolioze?

Skoliozę galima sustabdyti atliekant tam tikras sporto rūšis, kurios stiprina nugaros raumenų audinį. Toks gydymas ypač rekomenduojamas vaikams ir tiems, kurie ankstyvosiose vystymosi stadijose turi skoliozę, kad liga nebeveiktų.

Stiprinti raumenų ir raumenų sistemą, treniruoti raumenis, laikyti pozą ir stuburą padės masažas, plaukimas, pilates ar joga, taip pat Bubnovskio metodas.

Pratimai terapijai skoliozei nuotraukose

Visos šios priemonės padės išvengti vidinių sistemų ir organų sužalojimo.

Pirmieji turi vienodą poveikį visoms raumenų grupėms, esančioms simetriškai, palyginti su slanksteliais. Tokie elementai prisideda prie raumenų tono stiprinimo, ištvermės ir stiprumo. Jie paprastai skiriami pradiniame skoliozės proceso etape.

Asimetrinių elementų kompleksas veikia raumenis nevienodai. Tokios raumenų gimnastikos daro tonuso raumenis atpalaiduojančius ir silpnina, priešingai, traukia. Tokias klases turi stebėti instruktorius, nes netinkamas vykdymo metodas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Draudžiami sportai

Bet ne kiekvienas sportas gali teigiamai paveikti paciento būklę. Griežtai draudžiama užsiimti:

• Važiavimas;
• Atramos;
• Lauko žaidimai;
• Sporto šokiai;
• Vienos galūnės slinkimas;
• Akrobatika;
• Svoris;
• Vytos liemens;
• Somersaults;
• Kabantys ant horizontalios juostos ir pan.

Atrankos principai

Vykdant pratimų terapijos elementus labai svarbu atsižvelgti į skoliozės proceso specifiką. Pavyzdžiui, parodant krūtinės ląstos ir juosmens deformacijas, parodomas šių konkrečių skyrių raumenų audinys. Toks požiūris padės kompensuoti kreivės defektą ir užtikrinti stuburo stabilumą.

Taigi, pradiniame skoliozės iškraipymo etape leidžiama naudoti simetriškus elementus ir visas sporto kryptis, išskyrus pirmiau minėtą. Su dviem skoliotiniais laipsniais gimnastikos komplekso užduotis, be to, kad stuburo stulpelis yra stabilus, yra iškraipymo ir raumenų audinio ištaisymas.

3 laipsnio stuburo iškraipymo atveju būtina ne tik pašalinti deformacijos pokyčius, bet ir pagerinti fizinę paciento būklę. Tai yra labai sudėtingi korekcinio ir atkūrimo pobūdžio elementai. Skoliotinių deformacijų asimetrija reikalauja atidžiai stebėti gimnastikos elementų parinkimą.

Pratybų terapijos tikslai

Pradėjus skoliozę, reguliarus mokymas su teisinga judesių kompozicija padės atkurti teisingą slankstelių padėtį. Antrajame etape masažas ir fizioterapija yra gimnastikos papildymas, nes pradinis tikslas yra stabilizuoti stuburą su vėlesniu patologijos gydymu.

Vėlesniuose skoliozės etapuose fizinės terapijos pratimai skirti pooperacinei reabilitacijai ir raumenų stiprinimui.

Gimnastikos terapijos veiksmingumas priklauso nuo tinkamo fizinio krūvio pasiskirstymo ištemptuose ir suspaustuose raumenyse. Toks mokymas sudaro raumenų korsetą, kuris padeda išlaikyti laikyseną.

Vykdymo taisyklės

Siekiant maksimaliai padidinti gimnastikos efektyvumą, taisydami skoliozę turėtumėte laikytis pagrindinių gimnastikos gydymo taisyklių:

1. Būtina pradėti mokymą lėtomis judesiais, jautriai sekant mažiausia neigiama kūno reakcija;
2. Būtinai atsisakykite kontraindikuotų elementų, kurie gali komplikuoti jau apgailėtiną stuburo būseną;
3. Visi elementai turėtų būti pagrįsti pasyviu stuburo stuburo tempimu;
4. Padidinti judesių pasikartojimą ar raumenų apkrovą turėtų būti palaipsniui, siekiant išvengti stuburo raumenų perteklių;
5. Būtina pakaitinius elementus, veikiančius nugaros raumenų audinius, judėti, kurių poveikis nukreiptas į kitas stuburo dalis;
6. Reguliarumas - raktas į greitą atsigavimą.

Šildykite pratimus

Įšilimas apima elementų, skirtų nugaros ir šiltų raumenų audinių ištiesinimui, įgyvendinimą.

Rekomenduojama nuspausti prieš plokščią vertikalią sieną, kad prie jos pripildytų apvalkalo, glutalo ir gastrocnemio plokštumos. Būtina prisiminti šią vietą ir pabandyti jo nekeisti. Būtent šioje padėtyje reikia pereiti prie apšilimo elementų:

• Nuolatinė dešinė, jums reikia pakelti abi rankas, tada paskleisti jas aplink, tada šiek tiek atgal, taip 4 kartus;
• Atlikite tradicinius posūkius, stengdamiesi ištiesti stuburą;
• Stovi tiesiai, kad atliktumėte pakaitinius lenktų keltuvų keltuvus, po to seka viena sekcija, todėl keturis kartus;
• Atlikite pėsčiųjų judesius toje pačioje vietoje, tuo pačiu metu su kojomis, pakelkite rankas per šonus.

Nuotraukoje rodomi skoliozės pratimai.

Bazinis kompleksas, skirtas gydyti namuose

Pagrindiniai elementai atliekami siekiant sustiprinti nugaros raumenis su dešiniuoju, kairiuoju ir s formos formos skolioze, gulint ant grindų su skrandžiu ar atgal, ir siūlome tokius judesius:

• Elemento "žirklės", atliekamos gulėti ant šono, skrandžio ir nugaros;
• Judėjimas "dviratis";
• Pakelkite kojas ant grindų, pakelkite kojas ir atlikite jų plitimo judesius iki didžiausio galimo pločio, o galutinis taškas išnyks;
• Iš tos pačios pozicijos bandykite traukti kūną į ploną eilutę;
• Gulėdamas ant skrandžio ant grindų, tuo pačiu metu kėlimo kojos ir liemens - tai kelias sekundes;
• Panašiai laikykitės kojų kėlimo, kiek įmanoma;
• Iš tos pačios laikysenos pakelkite tik liemens ir užšaldykite kelias sekundes;
• Visais keturiais kraštais sulenkite galinę sritį, pakelkite galvą kuo aukščiau;
• Iš panašios laikysenos pakelkite nugaros plotą ir tuo pačiu metu išilgai kelio į galvą, atlikite abiejų galūnių.

Galutinė dalis

Galutiniame gimnastikos etape rekomenduojama šiek tiek vaikščioti, keliant aukštus kelius. Tada galite pridėti panašų pėsčiomis, pakeldami rankas per šonus aukštyn, pereidami prie vaikščiojimo ant pirštų, tada nuleiskite galūnes ir vaikščioti keletą žingsnių ant kulnų.

Terapinės pratybos prevencijai

Pagrindinis profilaktinis protivoskolioznoy matas yra gebėjimas visada išlaikyti anatomiškai teisingą laikyseną. Taip pat rekomenduojama rytiniai gimnastikos treniruotės ir bet kokio pobūdžio sportas.

Pratimai, skirti profilaktikai prieš skoliozę, apima visų pirmiau minėtų elementų įgyvendinimą. Atskiras dėmesys nusipelno plaukimo. Periodiškai atliekant tokias treniruotes galima visiškai išvengti skoliozės. Todėl gydomieji plaukiojimai dažnai skiriami pacientams, kurie jau turi būdingą kreivumą.

Vaizdo įkrovimas už skoliozę 3 minutes per dieną:

S-formos skoliozės vaizdo pratimų terapija:

Kaip treniruočių terapija atliekama skoliozei: pratimai su nuotraukomis

Šoninis stuburo kreivumas yra skoliozė. Nereguliari stuburo forma veikia ne tik laikysenos grožį, bet ir vidaus organų darbą. Sėkmingas gydymas galimas tik vaikystėje, kai stuburas dar nėra suformuotas ir lengvai pataisomas.

Ši liga negali būti išgydoma pasitelkiant vaistus, gydymo pratimai skirti stuburo koregavimui. Be judesių, treniruočių terapija apima masažo ir fizioterapijos procedūras.

Ligos priežastys ir apraiškos

Skoliozės priežastys yra visų rūšių ligos, įgimtos ir įgytos gyvenimo metu. Mokyklinio amžiaus vaikai dažnai sėdi mokykloje ir namuose - tai yra pagrindinė vaikų stuburo kreivumo priežastis.

Kai vaikas turi blogą laikyseną, stuburo raumenys atsipalaiduoja, nustoja palaikyti stuburą tiesiai.

Jei laiku neatsižvelgiate į pažeidimus, tai sukelia slankstelių išvaizdos pasikeitimą ir įgis asimetrišką formą. Gyvenimas vaidina didžiulį vaidmenį vystant vaikų ligas: šiandien jis yra sėdimas, nes vaikai ilgą laiką sėdi prie kompiuterio. Siekiant užkirsti kelią skoliozės vystymuisi kūdikiui, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į padėtį, kurioje vaikas sėdi rengdamas namų darbus, išmokyti jį gyventi mobiliuoju gyvenimo būdu.

Svarbu! Neteisingas maistas, vitaminų trūkumas lemia tai, kad kaulai lieka minkšti ir lengvai deformuojami.

Įgimtos galūnių ilgio skirtumai, klubų ir stuburo sąnarių sužalojimai taip pat yra veiksniai, sukeliantys skoliozę.

Skoliozės požymiai ankstyvoje stadijoje nėra labai ryškūs, tačiau juos galima pastebėti.

Ankstyvajame etape sunku nustatyti vaikų kreivumą, nes jo simptomai yra lengvi - nėra skausmo ar kito diskomforto. Todėl tėvai turėtų atidžiai stebėti vaiko formavimąsi.

Net sūnus gali matyti, kad nugara tampa asimetriška arba pečių aukštis skiriasi.

Vaikas, sergantis skolioze, nesijaučia skausmo nugaroje ir nepastebėta liga progresuoja.

Tėvams dar sunkiau nustatyti pradinį skoliozės pasireiškimą vaikui, kuris nėra vienerių metų amžiaus, todėl reguliarūs kūdikių patikrinimai, kuriuos atlieka gydytojas, yra privalomi.

Svarbu! Bet kokie vaiko laikysenos pakitimai, pvz., Slydimas, yra priežastis aplankyti ortopedą, tik tokiu būdu galima atskleisti ankstyvą skoliozės pasireiškimą.

Ligos rūšys

Spinalinė skoliozė medicinoje išsiskiria pagal kreivumo ir sunkumo tipus.

Vaikų skoliozės kreivės forma yra trijų tipų:

• C formos, reiškia vieną kreivio lanką;
• S formos, turi du kreivės lankus;
• Z formos, ji yra sudėtingiausia ir pasižymi trimis lanko lankais.

Ligos sunkumo laipsnis skiriasi nuo stuburo kreivumo kampo:

• 1 laipsnio skoliozė vaikams yra mažiausias stuburo kreivumas, kai kreivio kampas yra mažesnis nei 10 laipsnių;
• 2 laipsniai - slankstelių kreivė yra 11–25 laipsnių;
• 3 laipsnis - būdingas slankstelių nukrypimas nuo 26 iki 50 laipsnių;
• 4 laipsniai - slankstelių nuokrypis yra didesnis nei 50 laipsnių.

Gydymas

Kuo anksčiau atskleidžiamas pradinis ligos laipsnis, tuo lengviau atsikratyti pažeidimo. Vaiko amžius yra svarbus, nes lengviau išgydyti skoliozę ankstyvoje stadijoje, kai stuburas formuojamas ir yra pataisomas. Paaugliai jau turi būti ilgiau gydomi.

Skoliozės gydymo veiksmingumas priklauso nuo amžiaus. Terapinės priemonės yra veiksmingesnės vaikystėje ir paauglystėje ir reikalauja daug pastangų, tiek gydytojams, tiek pacientui.

Vaikai, sergantys skolioze, yra nedideli stuburo kreivumo laipsniai, gydomi konservatyviai. Svarbus sėkmingo gydymo veiksnys yra mityba, reguliarus buvimas gryname ore, lauko žaidimai. Lova turėtų būti patogi ir ne minkšta. Kėdė ir stalas turi atitikti aukštį. Tėvai ir auklėtojai turėtų užtikrinti, kad vaikas sėdėtų tiesiai prie stalo, o jo kojos turi tvirtą paramą.

Svarbu sistemingai atlikti rytinę higieninę gimnastiką.

Kaip gydyti skoliozę vienaip ar kitaip, ortopedinis chirurgas nuspręs, nes gydymas priklauso nuo to, kaip stiprus kreivumas pasireiškia ir kokio tipo jis yra.

Masažas

Svarbus vaidmuo tenka vaikų skoliozės masažui, jis padeda sumažinti stresą nuo perkrautų stuburo raumenų ir didina silpnųjų, mažiau išsivysčiusių žmonių veiklą.

Masažo technika skiriasi priklausomai nuo ligos tipo. Pagrindinės taisyklės yra tai, kad raumenys pirmą kartą masažuojami iš įgaubtos nugaros dalies, o tada išgaubtos. Taikyti glostymą, drebulį, minkymą, suspaudimą.

Masažuotojas turėtų atkreipti dėmesį į skrandį ir krūtinę - kai kurie šių kūno dalių raumenys turi atsipalaiduoti, kiti - stiprinti ir tonizuoti.

Fizioterapija

Kai kuriais atvejais gydymui ortopedinis gydytojas nustato fizioterapines procedūras, reikalingas nugaros raumenims aktyvuoti. Fizioterapija naudojama kartu su terapiniu masažu.

Naudojamos šios fizioterapijos rūšys: šiluminė terapija, raumenų elektrostimuliacija, elektroforezė, ultragarsas ir hidroterapija. Tokios procedūros yra būtinos vaiko imunitetui didinti, tiems raumenims, kurie susilpnėjo dėl netinkamos laikysenos ir stuburo apkrovos.

Fizioterapijos struktūra apima daugelį sekcijų, dažniausiai: elektroterapija, magnetinė terapija, ultragarso terapija, termoterapija, hidroterapija. Iš šių metodų, skirtų gydyti pozos sutrikimus ir skoliozę, elektroterapija yra efektyviausia, įskaitant elektroforezę ir pilvo raumenų bei nugaros dalies elektromostimuliaciją.

1. Elektrostimuliacija
   Elektrinis raumenų stimuliavimas atliekamas 10, 15 ar 25 procedūrų kursais, kurių trukmė yra 3-4 mėnesiai. Lygiagrečiai dabartinės stimuliacijos eigai būtina atlikti fizioterapijos pratybų eigą, o elektroterapijos kurso pabaigoje rekomenduojama atlikti masažo kursą nugaros ir pilvo raumenims. Elektroforezė (kalcio-fosforo) paprastai skiriama 3 laipsnio skolioze, siekiant išvengti ar gydyti osteoporozę. 10 procedūrų vyksta kartą per metus.
2. Šiluminė terapija
   Siekiant pagerinti kraujo ir limfos cirkuliaciją, atliekama terminė terapija (parafinas, ozokerito aplikacijos, karšto vyniojimo medžiagos). Jis vartojamas tais atvejais, kai nesilaikoma skoliozės progresavimo.
3. Hidroterapija ir purvo terapija
   Hidroterapija skoliozei yra nustatyta restauraciniais tikslais, siekiant skatinti imuninę sistemą. Tai gali būti natrio chlorido vonios po 10-12 procedūrų kelis kartus per metus. Tuo pačiu tikslu galima paskirti purvo terapijos kursą (10-12 procedūrų) kartu su jūros voniomis.
4. Ultragarsas
   Ultragarso paskyrimas (8-10 procedūrų eiga) paprastai siejamas su skausmo atsiradimu arba osteochondrozės požymių pasireiškimu.

Po to, kai gydytojas parengė prevencinių ar gydomųjų priemonių rinkinį, greičiausiai gausite kreipimąsi į fizioterapijos kambarį poliklinikos ar fizioterapijos skyriuje.

Be valstybinių fizioterapijos patalpų, šiandien yra privačių klinikų ir centrų, kuriuose esame pasirengę teikti specializuotą priežiūrą. Taip pat galite naudotis medicinos įstaigų paslaugomis, įrengtomis sanatorijos kurorto principu.

Chirurginis gydymas

Choliozės chirurginio gydymo indikacijos yra nuo 3 iki 4 ligos laipsnių arba greitai progresuoja. Vaikas, kuris kenčia nuo kreivės, po 18 metų, kad liga gydytų ligas konservatyviais metodais, būtina atlikti chirurginę operaciją specializuotoje klinikoje.

Palankus operacijos laikotarpis - tai momentas, kai vaiko stuburo augimas baigiasi. Pavojus, kad operacija vykdoma ankstyvame amžiuje, yra pavojinga, nes galima atlikti naują deformaciją. Tačiau dėl rimtų priežasčių gali būti taikoma operacijos su kaulų implantacija stuburo versija, kuri leis augti pacientui bręstant.

Intervencija apima specialaus strypo įvedimą per pjūvį, kuris yra palei stuburą arba šonkaulių šoną. Varžtai ir kabliai yra pritvirtinti prie strypo. Šis dizainas padeda stumti stuburą, ištempti ir pataisyti.

Sunkiais atvejais naudojamas tarpkūnių diskų pašalinimas, kaulų implantavimas, leidžiantis teisingai įsisavinti slankstelius.

Gydomosios gimnastikos ir pratybų terapija

Vaikų gimnastikos pratimų kompleksas ankstyvoje stadijoje yra pagrindinis ligos gydymas. Pratimai padeda ištaisyti stuburo kreivumą ir sukelia nugaros raumenų bei raiščių aktyvumą.

Įkrovimą su skolioze gali atlikti pats vaikas, tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Krovimo su skolioze tikslas: stuburo apsauga nuo pernelyg didelės apkrovos, teisingos laikysenos formavimas.

Pratimai terapijos grupėms pagal instruktoriaus priežiūrą, galite užsiregistruoti specialiame centre ar klinikoje, o tėvai turėtų juos aplankyti su vaiku. Naudojant pratimus, atliekamas vaikų ir namų gydymas skolioze.

Štai keletas paprastų pratimų vaikams su skolioze pavyzdžiai:

1. Stovėję ant lygaus pagrindo (grindų ar lentos) keletą sekundžių pakeliame kojas, laikykite nugarą tiesiai.
2. Mes stovime ant kojinių, rankų pakeltos ir sujungtos virš galvos, pasukdami liemens skirtingomis kryptimis.
3. Kojos yra nuo pečių pločio, apačios. Vieną ranką stumiame į petį, judame palei kūną ir tuo pačiu metu pakreipiame į kitą pusę, nuleidžiame kitą ranką palei koją.
4. Mes gulime ant skrandžio, rankos išplito į šonus, išlenkdamos kūną aukštyn, grįždami į pradinę padėtį.
5. Mes nusileidžiame ant kelio, savo ruožtu tempdami savo kojas.
6. Mes gulime ant nugaros, rankos yra palei kūną. Ištempkite visą savo kūną, tarsi pasinerkite, tada atsipalaiduokite.

Patarimas! Fizinę terapiją vaikams, sergantiems skolioze, galima papildyti apsilankymu prie baseino ar vandens aerobikos.

Vykdymo taisyklės

Integruotas mokestis už skoliozę atliekamas laikantis šių taisyklių:

• gydytojai nerekomenduoja atlikti specialių pratimų stuburo ištempimui;
• rotaciniai judesiai neleidžiami;
• jūs negalite pakabinti ant baro, traukdami stuburą, nes tokiems judesiams reikia paramos po kūnu;
• Būtina pradėti pratimus su lengvais judesiais, palaipsniui pereinant į sunkius pratimus;
• jei pratimai lydi skausmą, tada nustokite juos daryti ir pasitarkite su gydytoju;
• pakaitinis pašildymas peties juosta ir kojomis.

Renkantis sportą vaikui, sergančiam skolioze, geriau rinktis baseiną.

Yra sąrašas pratimų, kurių negalima atlikti su skolioze:

1. Akrobatiniai pratimai.
2. Apsukite ant baro.
3. Sporto šokiai.
4. Sunkiojo hantelio ir štampo kėlimas.
5. Veikia ilgas atstumas.

Šios taisyklės ir draudimai taikomi neatsižvelgiant į skoliozės formą ir paciento amžių, bet netgi šiek tiek kreivumą gali sustiprinti netinkami pratimai. Vaikai, sergantys skolioze, negali užsiimti šokiais, geriau rinktis baseiną.

Jei treniruotės terapija sukelia paciento skausmą, juos reikia nutraukti. Norėdami suprasti, kaip tai padaryti teisingai, žemiau pateikiamas skoliozės terapijos pavyzdys ir pratimai su nuotraukomis, jie padės jums padaryti viską, ko reikia.

Vaikams

1, 2 ir 3 etapuose pagrindinis gydymo būdas yra gimnastika su skolioze vaikams su stuburo kreiviu krūtinėje. Vaikams skeletas yra lankstesnis, palyginti su suaugusiais, ir greitai jį galima įdėti į natūralią padėtį.

Skoliozės gydymo programa prasideda sušilimu. Norėdami tai padaryti, vaikas prispaudžia plokštumą atgal prie sienos, po kelių žingsnių nuo sienos juda ir sukasi judesius su savo rankomis. Už tai yra kūno šlaituose.

Po apšilimo, gimnastika su slankstelio kreiviu į programą įtraukia pratimų rinkinį, pavyzdžiui, dviračių imitaciją ir „žirklių“ judėjimą.

Vykdant judesius iš krūties skoliozės gydymo programos, turite įsitikinti, kad visi nugaros raumenys yra susiję, nes gimnastikos tikslas yra stiprinti raumenų sistemą. Komplekso užbaigimas vyksta stovinčioje padėtyje, vaikas priverčia pritūpti ir sustoja su peties judesiais.

Svarbu! Gimnastika vaikams su skolioze atliekama 3 kartus per dieną.

Tokiu atveju vaikas turėtų nugaros raumenis, kiek jis gali. Tuo metu, kai pratimai jau yra lengvi, naudokite svarmenis. Įkrovimas yra labai svarbus kovojant su šia liga, jis padeda ne tik ištaisyti skoliozę, bet ir pašalinti visus neigiamus ligos padarinius.

Pratimų pasirinkimas, priklausomai nuo ligos laipsnio

Taisyklės nėra vienodos visiems ligos atvejams, nes skoliozė gali būti įvairių formų. Kai kuriose skoliozės rūšyse, pvz., S formos, stuburo pasukimo pratimai draudžiami. Šiuo atveju geriau daryti jogą, bet pasirinkti tuos asanus, kurie apima lenkimą į priekį, nulenkimą, bet ne sukdami ir lenkdami į šonus.

Norint pasirinkti gimnastiką skoliozei, atsižvelgiama į stuburo struktūros sutrikimo laipsnį ir su juo susijusias patologijas. Pirmųjų etapų išlinkimui pasirenkamas gimnastikos kompleksas, kuris turės įtakos stuburo raumenų stiprinimui, kad skeletas taptų natūraliąja padėtimi.

Pirmasis laipsnis

Jei pažeidžiamas pirmosios krūtinės ląstos stuburo stuburo dalies struktūra, pacientai gali laisvai atlikti visus judesius, tiek pagrindinius, tiek gydytojo nurodytus judesius. Pratimų tikslas - sustiprinti raumenis, padedančius stuburui išlaikyti tiesiai. Kartu neturėtume pamiršti apribojimų ir draudimų.

Žinoma, ne visos gimnastikos yra tinkamos korekcijos korekcijai 1 laipsnio skoliozės atveju. Reikia gimnastikos, kad sustiprintumėte nugaros raumenis ir pataisytumėte stuburo padėtį.

Iš esamos medicininės gimnastikos įvairovės laikant pozicionavimą pirmenybė gydant skoliozę turėtų būti teikiama tiems metodams, kuriais darbas atliekamas tik „savo kūnu“ - nenaudojant naštos.

Galų gale, išlenktas stuburas toleruoja darbą su dideliu svoriu - su šarnyru, svoriais, sunkiais svarmenimis ir pan. Nuo naštos naudojimo skoliozė tik didėja!

Antrasis laipsnis

2 laipsnio skoliozę sunkiau gydyti nei pirmojo laipsnio skoliozė. Tik gimnastika, net ir geriausia, iki galo sunkiai išsprendžiame stiprią stuburo kreivę.

2 laipsnių skoliozė, kaip žinote, yra labai pastebimas stuburo kreivumas į dešinę arba į kairę. Be to, kai kuriems jauniems pacientams toks kreivumas labai sparčiai didėja - jis progresuoja.

Antrame ligos etape profesija su specialistu padės pasiekti gerą poveikį. Čia reikia atlikti pratimus ne tik raumenų vystymuisi, bet ir tiems, kurie yra skirti stuburo kreivumui ištaisyti. Jei stuburas yra išlenktas į kairę ar dešinę, pasirenkami pratimai, kad būtų atkurta pusiausvyra.

Trečias ir ketvirtasis laipsnis

Esant 3 ar 4 laipsnių skoliozei, būtinas fizinis lavinimas, kuris ne tik ištaiso esamą deformaciją, bet ir pagerina asmens sveikatą apskritai. Visi judėjimai atliekami tik esant vertebrologui, jei šiame pažeidimo etape atliekami fiziniai pratimai namuose, tai yra pavojinga.

Svarbu! Trečiajame ligos etape specialisto pagalba taip pat reikalinga, nes pacientui sunku atlikti tam tikrus judesius su stipriu kreivumu.

Skoliozės 3 ir 4 laipsnių gydymas yra labai sudėtinga užduotis. Išgydyti šį skoliozės laipsnį paprastai nepavyksta. Užduotis yra tik sustabdyti skoliozės progresavimą ir atimti iš jo mažiausiai keletą kreivumo laipsnių.

Apskritai, esant 3-4 laipsnių skoliozei, veiksmingas tik korsetavimas (dėvėti specialias korekcijas) ir kvėpavimo pratimai.

Sudėtinga treniruočių terapija

Gimnastikos kompleksas su liga prasideda sušilimu, po kurio seka pagrindinė judesių dalis ir baigiamasis etapas.

Šildymas atliekamas ištiesinant nugarą. Norėdami tai padaryti, spauskite prie sienos su savo kulkšniais ir mentėmis. Atstumkite nuo sienos ir palaikykite šią padėtį. Tada pasukite rankas, kojos nuo pečių pločio. Toje pačioje padėtyje pacientas pritūpsta.

Po apšilimo galite pradėti naudotis. Dešinėje pusėje esančios nuotraukos rodo teisingą judesių ir padėties vykdymą, kairėje - kaip tai padaryti.

Atminkite, kad aukščiau pateiktas fizinio lavinimo pavyzdys tinka ne tik įvairiems ligos etapams, bet ir jo prevencijai.

Kadangi S formos formos skoliozė laikoma sunkiausia iš visų tipų stuburo kreivių, jos gydymo pratimai gali šiek tiek skirtis nuo bendro komplekso. Šios rūšies skoliozės treniruočių terapija pateikiama šiame vaizdo įraše:

Šis vaizdo įrašas demonstruoja sudėtingą treniruočių terapiją vaikams:

Pratimų terapija - tai fizinių pratimų rinkinys, padedantis susidoroti su stuburo kreiviu, taip pat užkirsti kelią kreivumo pablogėjimui esant ligos poveikiui. Skoliozė turėtų būti gydoma pirmaisiais jo pasireiškimais, nes apleistoje būsenoje liga sukelia rimtų komplikacijų, kurioms būdingas vidinių organų funkcijų nukrypimas. Pirmojoje stadijoje atsikratyti skoliozės yra taikomos fizioterapijos pratybos, tačiau reikėtų nepamiršti, kad nepaisymo atveju liga gali būti gydoma tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Prevencija

Skoliozė vaikams vystosi tol, kol auga vaiko kūnas, todėl prevencija yra privaloma. Problemos, susijusios su stuburo išlinkimu, paveikia vaiko kūną.

Aktyvus gyvenimo būdas yra geriausia vaikų skoliozės prevencija.

Skoliozės prevencija ikimokyklinio amžiaus vaikams yra pageidautina pradėti kuo anksčiau, nes vaikų kaulai yra minkšti, o kreivumas gali išsivystyti gana greitai. Priešmokyklinio amžiaus vaikas dažnai turėtų pakilti, vaikščioti, o ne sėdėti ilgai vienoje vietoje. Jei kūdikis sėdi nejudamai, tada reikia pakeisti kojų padėtį, sėdėti ant kėdės krašto, nugaros turėtų būti tiesios.

Vaikas turi judėti ne mažiau kaip šešias valandas per dieną, rengti pratimus ryte, eiti per dieną ir dalyvauti lauko žaidimuose. Kūdikių maistas turėtų būti derinamas, jam reikia produktų, kuriuose yra vitaminų ir kalcio. Būtina dažniau būti ore, grūdinimas kartu su pratimais.

Kūdikio baldai turi būti patogūs ir tinkami augimui, norint miegoti, pageidautina elastinis čiužinys, pageidautina ortopedinis, geriau miegoti be pagalvės.

Skoliozės problema dažnai pasireiškia mokyklinio amžiaus vaikai, mokyklų klasės sukuria prielaidas, kad stuburas ilgą laiką būtų susuktas. Skoliozė vidurinių mokyklų moksleiviams yra labiau paplitusi nei pradinės mokyklos amžiaus vaikams, nes taip svarbu užkirsti kelią pažeidimui.

Norėdami įtikinti vaiką, kad teisinga laikysena yra ne tik grožis, bet ir sveikatos garantija, galite naudoti vaikų su skolioze nuotraukas, kad parodytumėte savo vaiką. Vizualiniai pavyzdžiai paskatins vaiką įvykdyti visas prevencijos taisykles.

Skoliozės profilaktika apima tinkamą laikyseną. Turėdami ilgą posėdį turite laikytis šių taisyklių:

• sėdėti ne ilgiau kaip 20 minučių;
• pabandykite pakilti kuo dažniau. Minimali tokios „pertraukos“ trukmė yra 10 sekundžių;
• sėdi, kaip įmanoma dažniau, pakeisti kojų padėtį: kojos į priekį, atgal, uždaromos, tada, priešingai, ištirpinkite ir. td;
• pabandykite sėdėti „dešinėje“: sėdėti ant kėdės krašto, kad keliai būtų sulenkti tiksliai stačiu kampu, idealiai ištiesinkite nugarą ir, jei įmanoma, pašalinkite dalį stuburo apkrovos, alkūnės tiesiai ant porankių;
• periodiškai atlikti specialias kompensacines pratybas.

Sužinokite daugiau apie filosofijos prevenciją vaizdo įraše: