Gydomasis nugaros masažas yra prevencinė ir gydomoji priemonė prieš osteochondrozę, iškyšą, išvaržą ir kitus degeneracinius-distrofinius procesus tarpkūnių diskuose. Norėdami atlikti masažą nugaros skausmui, jums nereikia ilgai treniruotis. Galite pasimėgauti ir gydyti savo artimuosius įsisavindami paprasčiausias masažo technikas.

Masažo terapeuto darbe svarbiausias dalykas yra gebėjimas jausti raumenis ir skaityti paciento pojūčius. Tik tada seansai turės atpalaiduojančią ir gijimą.

Kaip atlikti masažą

Masažas atpalaiduoja, padeda sumažinti stresą ir pagerina nuotaiką. Tinkamo nugaros masažo sesija pagerina raumenų kraujotaką, o tai ne tik sustiprina, bet ir pagerina tarpslankstelinių diskų kremzlių audinių metabolinius procesus. Ir tai yra geriausia išsikišimo ir išvaržos prevencija. Masažas padeda su nugaros skausmu, net jei nugaros ilgai skauda.

Masažas pašalina raumenų spazmus, kurie padės susidoroti su lėtiniais nugaros skausmais. Dėl kraujotakos pagreitėjimo stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Kraujo spaudimas stabilizuojamas.

Gydomasis nugaros masažas grindžiamas judėjimo per kraujotaką ir limfos srautą principu. Nugaros masažo metodai apima judesius iš juosmens srities į šlaunikaulio limfmazgius, nuo krūtinės srities iki aksiliarinės, nuo krūtinės srities iki klastikos. Atliekant visus masažo tipus, reikia prisiminti, kad masažas dirba su raumenimis, o ne kaulais. Reikia atlikti poodinius raumenis. Ir svarbiausia - niekada nenaudokite paties stuburo. Darbas su stuburu yra rankų terapeuto specialybė, norint ją atlikti, reikalingi ilgai treniruotės ir specialieji mokymai.

Masažo paruošimas

Pirmiausia reikia nustatyti paciento poreikį ant kieto paviršiaus. Visuose masažo kambariuose ir salonuose yra specialūs masažo stalai. Jei namuose reiktų atlikti stuburo masažą, mažai tikėtina, kad rasite specialią masažo sofą. Todėl pageidautina pasirinkti sunkiausią vietą. Kaip alternatyvą - ant grindų uždėkite antklodę.

Prieš pradėdami masažą kruopščiai nuplaukite rankas. Naudokite specialų tepalą arba masažo aliejų, kad rankos taptų slidžios. Švelniai patrinkite rankas, kad palmės būtų šilta, o pirmasis prisilietimas būtų malonus.

Dirbdami su pacientu, prisiminkite vieną iš pagrindinių masažo taisyklių - klausykite to, kurio nugarą gydote. Jei pacientas patiria diskomfortą, pabandykite suprasti, kur yra šaltinis. Jei problema yra ta, kad dirbate per sunkiai ant nugaros, atlaisvinkite judėjimą. Jei pacientas kažką sužeistas ir nustoja nustoti masažuoti, nutraukite sesiją.

Klasikinis metodas

Pacientas turėtų gulėti ant skrandžio, rankas palei kūną ir atsipalaiduoti. Po galva galite įdėti ploną kietą pagalvę. Taip pat yra įmanoma, kad padėtis ant šono, jei guli ant paciento skrandžio, yra sunku.

Stenkitės

Prieš atlikdami gydomąjį masažą, nugarą visada nustumkite. Svarbu užtikrinti, kad visi judesiai paveiktų ne tik odą, bet ir žemiau esančius raumenis. Pajuskite rankas ant odos raumenų. Po bendrų glostymų, insulto, sklandžiai didinant judesių stiprumą. Perkelkite iš nugaros į klavikinį regioną ir atvirkščiai. Dirbkite visą nugarą, kad galėtumėte pasiruošti intensyvesnėms ir gilesnėms technikoms. Smūgis šonuose, lengvai užsikabinęs juos su delnais.

Spaudimas

Gauti spaudimą yra tarsi glostantis, bet intensyvesnis. Įdėkite vieną ranką į kitą, padarykite judesius, lyg paspaudus masažuotą nugarą. Iš pradžių veikiamas nugaros dalies raumenis stuburo šonuose, tada eikite į plačiausią. Taigi mes parengiame visą nugarą.

Trina

Trinties technika veikia dar giliau. Pradėsime trinti ilgus stuburo raumenis, tarsi „pjovimas“ abiem rankomis palei kraigo. Pradedame nuo sakralinės zonos, lėtai pasiekiame kaklą. Grįžimas į kryželę. Jūs galite atlikti techniką iki septynių kartų, priklausomai nuo paciento jausmų. Pasukę plačiausiai, nedelsdami naudokite abi rankas. Pradedame apačioje - su juosmens regionu. Labiau geras variantas yra tie patys judesiai, bet pagaminti iš padengtų delno pirštų. Boca pacientas dirba per radijo pusę delno. Persikėlimas iš dubens srities į pažastus. Trinti tarp šonkaulių šonuose esančių briaunų, atskirti pirštus. Apdaila, trinti visą nugarą su minkštais judesiais. Atlikite keletą šviesos smūgių ciklų.

Minkymas

Sveikinimo nugaros masažas tęsiasi su minkymo. Tvarkykite tokias rankas: vieną šepetėlį. Mes apdorojame ilgus raumenis, tada ir platesnius. Tačiau, priklausomai nuo paciento jautrumo ir sprendžiant įvairias užduotis, minkymas naudojamas įvairiais būdais:

• Thumb. Jie spaudžia raumenis prie jų kaulinio audinio, pradeda judėti apskritime nuo apačios į viršų;
• Abiejų rankų nykščiai savo ruožtu dirba atgal, kita vertus, kita vertus;
• Ant nugaros jie su keturiais pirštais vairuoja;
• Važiuokite visus pirštus apskritime.

• Mes taip pat skaitėme: nugaros masažo technika namuose.

Ištiesti raumenis palei stuburą, eikite į platesnį. Mes dirbame išilgai linijų, nuo iliumo iki pažastų. Raumenų įsitvirtinimas, šiek tiek traukiant juos ir masažuojant ratu.

Procedūros užbaigimas

Greitai ir lengvai išjudinkite visą nugaros plotą. Galite „supjaustyti“ delno palmę. Perkelkite raumenų linijas. Baigti glostydami. Standartinė procedūra trunka apie dvidešimt minučių, iš kurių dešimt yra skirta minkyti.

Įvairių skyrių masažas

Nugaros masažo tipai klasifikuojami pagal plotą, kuriam jie yra skirti. Šiuolaikiniai masažo specialistai mano, kad efektyviausia dirbti per visą nugarą ir toliau dirbti su konkrečiais skyriais.

• Taip pat žiūrėkite: Kontraindikacijos nugaros masažui.

Dirbkite su apatiniu krūtinės skyriumi

Masažuojama nuo 7 iki 12 krūtinės slankstelių. Visi judesiai atliekami iš viršaus į apačią ir iš centro į šonus:

• Stulbinimas;
• Spaudimas;
• Trinti;
• Minkymas;
• Mes naudojame šviesos smūgių ir prisilietimų metodą.

Pakankamai masažuoti šią sritį penkias minutes. Jei atliekamas terapinis nugaros masažas, dirbkite ant šio paviršiaus ketvirtį valandos. Atkreipkite dėmesį, kad 11 ir 12 slanksteliai yra arti inkstų, jie negali būti stipriai paveikti, kitaip gali atsirasti skausmas nugaros masažo metu.

Masažas po mentele

Norėdami pritaikyti šveitimą ant vidinės apvalkalo pusės, ranką masažuokite ant apatinės nugaros ir perkelkite alkūnės arčiau paviršiaus. Viena ranka šiek tiek pakelkite petį ir patrinkite jį kita. Teritorijoje tarp apvalkalo ir kraigo, trinti pirštais. Lankstydami peties raumenis, padėkite vieną delną po peties ir šiek tiek pakelkite. Nepamirškite apie pečius - darykite riešutą iš visų pusių.

Apykaklės srities tyrimas

Įtakos kaklo srityje ir nuo 1 iki 6 krūtinės slankstelių. Būtina čia veikti mažiau intensyviai nei apatinėje nugaros dalyje ir apatinėje krūtinės dalyje. Krūtinės nugaros ir kaklo masažas turėtų būti geresnis. Būtina judėti, kaip įprasta, iš centro į šonus ir iš apačios į viršų. Su vienu svarbiu įspėjimu - kaklo stuburo masažas visada atliekamas iš viršaus į apačią. Mes atliekame standartinius smūgius, spaudimą, šlifavimą ir vibraciją (vibracija negali būti naudojama virš šeštojo kaklo slankstelio). Baigti šios srities masažą, pirštais nuvalykite odą ir glostydami. Masažuokite kaklo plotą ketvirtį valandos.

Juosmens masažas

Norėdami padaryti nugaros masažą juosmenyje, tik reikia pereiti iš centro į šoną. Smūgiavimas, suspaudimas, trina ir minkymas. Tada atliekame vibracijos ir šoko metodus. Standartinėje versijoje nugaros masažas juosmens srityje trunka apie penkias minutes. Dėl terapinio masažo geriau praleisti dvidešimt minučių.

Masažuodami aplink coccyx, galite giliai išplauti raumenis, bet eidami į vietą, kurioje yra vidaus organai, reikia elgtis atsargiai.

Kontraindikacijos

Apie masažą galima pasakyti daug gerų dalykų: jis atpalaiduoja, tonizuoja audinius, stiprina raumenis. Bet net jei gerai žinote, kaip nugaros masažas, atkreipkite dėmesį į šias kontraindikacijas:

• Sužeistas stuburas;
• Infekcinės ir grybelinės dermatologinės ligos;
• Širdies ir kraujagyslių patologija;
• Ūminis osteochondrozės, iškyšos ar išvaržos periodas;
• Uždegiminiai procesai.

Kaip padaryti nugaros masažą - vaizdo pamoka

style = "display: inline-block; plotis: 700 px; aukštis: 250 px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Nugaros oda yra tanki, sėdima viduryje ir gerai išstumta iš šono. Bagažo karkasą sudaro stuburas ir krūtinė. Trapeziform ir latissimus raumenys yra paviršutiniškai išdėstyti.

Trapecijos raumenys tęsiasi nuo krūtinės slankstelių pakaušio ir nugaros procesų iki klastikos ir pjautuvo. Plačiausias raumenys prasideda nuo keturių iki šešių apatinių krūtinės slankstelių, visų juosmens, viršutinių sakralinių ir užpakalinių šlaunikaulio dalių nugaros smailių procesų ir yra pritvirtintas prie apatinės dalies. Pačiame nugaros smegenyse yra ilgi nugaros raumenys. Šie raumenys yra plokšti, jie negali būti pašalinti iš kaulo.

Limfmazgiai yra supraclavikuliniuose, aksiliariniuose ir inguininiuose rajonuose. Ant nugaros yra dvi priešingos limfos srovės, aukštyn ir žemyn.

Masažo technika

Yra keturi pagrindiniai masažo metodai: glostymas, trina, minkymas ir vibracija, turintys įvairias įgyvendinimo galimybes - vadinamieji pagalbiniai metodai.

Stenkitės

Plokščias paviršius - lengvas, švelnus priėmimas, reikalaujantis maksimalaus paciento raumenų atsipalaidavimo. Palmių skaidrė lengvai, lengvai liečia odą. Šis metodas prasideda ir baigiasi masažo procedūra. Jis atliekamas tiek limfos srovėje, tiek prieš jį.

Gilus plokštumas - intensyvesnis priėmimas, kad veiktų raumenų, sausgyslių, kraujagyslių receptorius. Šepetys remiasi radialiniu kraštu. Norėdami sumažinti smūgio jėgą, galima pasikliauti alkūnėmis.

Rake panašus glostymas yra pagamintas iš plačiai išsiskyrusių pirštų pagalvėlės, esančios 30–45 laipsnių kampu iki masažuoto paviršiaus.

Šukuotinį strokavimą atlieka kaulų vidurinės tarpfangalinės sąnarių iškyšos (rankos surenkamos į kumštį).

Trina

Stačiakampis (išilginis ir skersinis) - audinių poslinkis ar tempimas įvairiomis kryptimis, pagamintas delnų, pirštų galiukų ir kt.

Spiralinis šlifavimas atliekamas spirale, apskritime - apskritime.

Pjovimas atliekamas rankų alkūnių kraštais, kurių palmių paviršiai atsukti vienas į kitą. Delnai yra 1-3 cm atstumu vienas nuo kito ir judėti priešinga kryptimi. Tarp delnų sudarė masažuoto audinio ritinį.

Obliavimas - šepečiai įrengiami vienas po kito ir progresyvūs judesiai, panašūs į obliavimą, panardinti į audinį.

Minkymas

Išilginiai ištiesinti pirštai su paskirtu pirmuoju pirštu užsideda masažuotam paviršiui taip, kad nykščio pusė būtų vienoje raumenų pusėje, kita - kita. Tada raumenys pakeliami, traukiant jį nuo kaulų, ir neišleidžiant iš rankų, su transliaciniais suspaudimo judesiais jį išilgai išilgai link centro. Kad būtų išvengta oro tarpų, šepetys turi būti klijuojamas prie audinių. Pirmajame etape pirštai pakelia raumenis, spaudžia jį pirmojo piršto kryptimi, antrajame etape pirmieji pirštai skrieja į likusį.

Skersinis - raumenys yra glaudžiai apvynioti aplink abiejų rankų delnus ir pirštus, vienas nuo kito yra 45-50 laipsnių kampu, kad pirmi pirštai būtų vienoje pusėje, o kiti pirštai - ant kito. Kai šis šepetys nustatomas įstrižai išilginei ašiai. Pirmasis ir antrasis pirštai beveik liesti. Raumenys ištraukiamos dviem rankomis, viena ranka paspaudžiamos ir suspaustos į save. Tada be judančių rankų tie patys judesiai vyksta priešinga kryptimi. Rankos lėtai juda per visą raumenį.

Spaudimas - pertraukiamasis audinio spaudimas pirštų pagalvėlėmis, delnu ir nugaros paviršiais, visa palmė, kurią sukelia šepetys, atraminė šepečio dalis.

Perkėlimas - raumenys užfiksuojami pirštais ir trumpais ritminiais judesiais nuo kaulų sluoksnio perkeliama skersine ir išilgine kryptimi. Pvz., Judant iš apačios į viršų, pirmieji pirštai yra apačioje ir nuolat slenka per odą, kiti pirštai (aukščiau) daro mažus greitus „rūšiavimo“ judesius.

Tempimas - įsitraukimas į raumenis arba spaudimas ant audinio ištiesina jas priešinga kryptimi.

Traukimas - atliekamas pirmuoju ar antruoju pirštu. Audinių surinkimas, spaudimas ir išleidimas. Judėjimai yra tarsi stulpai.

Vibracija

Nuolatinė - ranka tolygiai plyšsta palei masažuojamą paviršių, nenukrypdama nuo jos, ir šiuo metu vertikalioje plokštumoje sukelia svyruojančius judesius.

Punkcija atliekama su 2-3 arba 1-5 pirštais. Pirštų smūgiai seka nuosekliai, kaip rašant klaviatūroje.

Kalimas atliekamas su 2–5 ištiesintų pirštų palmių paviršiais pakaitomis, kaip ir paspaudus raktus.

Pataikymas atliekamas rankos palmių paviršiumi su šiek tiek sulenktais pirštais, kad smūgio momentu tarp delno ir masažuoto paviršiaus susidaro oro pagalvė.

Smulkinimas - atliekamas rankų alkūnių kraštais, pirštai yra šiek tiek sulenkti, išsiskyrę ir atsipalaidavę. Rankos laisvai juda radiokarpinių sąnarių.

Skiautiniai - tangentiniai smūgiai su vienu ar daugiau pirštų.

Masažo technika

Iš pradžių jie veikia odą, tada raumenis. Pirmajame paviršiniame plokštumoje, tada giliai. Judėjimas pakyla nuo kryžkaulio ir šlaunikaulio kaulų karkasų, lygiagrečiai slankstelių nugaros procesams, iki supraclaviculario fossae. Po to delnai grįžta į pradinę padėtį, o procedūra kartojama tam tikru atstumu nuo stuburo, iki supraclavicular fossae.

Tada judėjimas vyksta tam tikru atstumu nuo stuburo nuo glutalio raukšlių lygio iki ašies ertmių. Kryžmiškai, viena ranka juda pirmyn pirmuoju pirmuoju, kita - su penktuoju. Masažo judesiai apima visą nugarą. Kryžkaulį masažuoja aplink jį besisukantis, glostantis ir trina.

Nugaroje, glostydama, yra šukos formos, rake formos atraminė dalis, esanti palei stuburą.

Trinti: tiesūs pirštų pirštai ir piliakalniai; pirmosios pirštų spiralės arba keturi pirštai su našta; keturių pirštų arba delno pagrindo spiraliniai fanaksai. Pjaustymas, obliavimas, vidinių pečių kraštų ir kampų šlifavimas rankos alkūnės kraštu (paciento ranka yra užpakalinė dalis).

Minkymas: abiem rankomis abiejose nugaros pusėse, išilgai, skersai, didėjimo ir mažėjimo kryptimi. Spaudimas, stumdymas, tempimas, riedėjimas, traukimas.

Vibracija: plyšimas su antrojo ir trečiojo pirštų trinkelėmis spinozinių procesų ir tarpinių erdvių srityje. Apvyniojimas, apipjaustymas, smulkinimas, dygsniavimas, nuolatinė vibracija. Po visų priėmimų pakartokite glostydami.

Kai indikacijos yra selektyvus nugaros raumenų masažas.

Plačiausių nugaros raumenų masažas. Judėjimas vyksta išilgai raumenų pluoštų, nuo stuburo į išorę iki kojinės. Ranka sandariai priklijuokite 5 raumenų slankstelių nugaros procesuose, esančius išilgai iliumo krašto, ir nukreipkite į petį. Pirmasis pirštas eina išilgai nugaros procesų linijos iki paskutinio krūtinės slankstelio, kiti pirštai eina į galinę ašies liniją. Paskutinio krūtinės slankstelio metu rankos posūkiai sukelia aštrumą. Skirtingas protas glūdi abiem rankomis. Asišakės kraštuose išorinis raumenų kraštas yra užsikabinęs. Pjovimas, išilginis ir skersinis minkymas, pjaustymas.

Ilgų nugaros raumenų masažas. Pakankamai intensyvus gilus glostymas, trina, išilginis ir skersinis minkymas vertikalia kryptimi aukštyn ir žemyn. Pirmųjų pirštų sumaišymas: įdėkite ranką ant apatinės nugaros, kad pirmasis pirštu būtų palei stuburą, o kiti pirštai buvo atidėti. Pirmųjų pirštų pagalvėlės prispaudžia raumenis į kaulų sluoksnį ir tuo pačiu metu ir palaipsniui juda minkštuosius sukamaisiais judesiais.

Masažuokite trapezius raumenis. Jis atliekamas pagal raumenų pluošto kryptį, kuri apatinėje dalyje eina į viršų (didėjančia dalimi), vidurinėje dalyje horizontaliai ir viršutinėje dalyje - akromiono procesą (mažėjančią dalį). Judėjimas prasideda didėjančia dalimi nuo 12 krūtinės slankstelio. Pirmasis pirštas juda išilgai nugaros procesų iki penktojo krūtinės slankstelio ir toliau nuo acromiono proceso.

style = "display: inline-block; plotis: 580px; aukštis: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Kaip padaryti nugaros masažą

Nugaros masažas yra naudinga ir maloni visiems. Tačiau ne kiekvienas turi galimybę naudotis profesionalių masažininkų paslaugomis. Bet jūs neturėtumėte nevilti - masažo menas gali būti įvaldytas patys ir sėkmingai pritaikyti šį įgūdį, džiaugdamasis savo artimaisiais.

Nugaros raumenys: maža anatomija

Galingiausi ir dideli žmogaus kūno raumenys yra ant nugaros ir kojų. Mes nesiimsime nereikalingų anatominių detalių - mes pasakysime tik teoriją, kuri yra reikalinga tinkamai masažui atlikti.

Ant nugaros yra daug raumenų, kurių kiekvienas veikia savo kampu. Stuburo raumenys yra suskirstyti į paviršinius, su dviem sluoksniais ir giliai. Norint naudoti visus raumenų sluoksnius, masažo metu jie turi būti kruopščiai ir kruopščiai apdoroti.

1. Trapecijos raumenys - plati ir plokščia trikampio raumenys. Įsikūręs viršutinėje nugaros dalyje. Sumažinus visus šio raumenų ryšulius, žirklės artėja prie stuburo; Sumažinus viršutines sijas, pleistras pakyla, žemesnės - nusileidžia. Viena vertus, trapecijos raumenys pakreipia galvą į šią kryptį, o kai abiejose pusėse susitraukia, šie raumenys nukreipia galvą atgal. Trapecijos raumenys yra svarbūs tinkamos laikysenos formavimui.

2. Plačiausias raumenys yra paviršinis raumenys, užimantis visą apatinę nugaros dalį. Jo viršutinės sijos patenka į apatinę trapecijos raumenų dalį. Pagrindinė šio raumenų funkcija yra atnešti petį į kūną ir perkelti ranką atgal į centrinę liniją, pasukant į vidų. Jei ranka yra fiksuotoje padėtyje, latissimus raumenys priartina kūną prie jos, o kvėpuojant plečia krūtinę. Tai tampa pagalbiniu kvėpavimo raumeniu.

3. Deimantiniai raumenys - deimantinės formos plokštės, kurios yra po trapecijos raumenimis. Susitraukdami rombo raumenys traukia pleiskaną į viršų ir link stuburo, taip pat pritvirtina vidinį pjautuvo kraštą į krūtinę.

4. Atraminis tiesintuvas yra stipriausias ir ilgiausias nugaros raumenys, esantis palei stuburą - nuo kaukolės pagrindo iki kryžiaus. Raumenys, ištiesinantys stuburą, yra suskirstyti į 3 dideles sekcijas: stuburo kaulus, ilgiausią ir nugarą. Jo funkcija yra stuburo pailginimas ir jo fiksavimas. Atramos raumenų tiesintuvas yra labai svarbus norint išlaikyti teisingą laikyseną. Stuburo išplėtimo procese dalyvauja ir kiti, mažesni raumenys, kurie vystosi lankstymo, lenkimo ir rankų bei kūno kėlimo metu.

5. Didelis apvalus raumenys - raumenys, esantys žemiau. Jis skirtas pakeltos rankos nuleidimui ir rankų išplėtimui žemyn ir atgal. Didelės apvalios raumenys leidžia jums išplėsti nugarą.

Nugaros raumenų sistemos brėžiniai

Nuotraukose galite aiškiai matyti, kad raumeningas nugaros korsetas yra daugybė raumenų, išdėstytų keliais sluoksniais. Kai kurie raumenys yra po kita, o po jų - po. Todėl, masažuodami šią sritį, kiekvieną vietą reikia kruopščiai masažuoti, kad pasiektumėte net giliausius raumenis.

Spustelėkite, kad padidintumėte.

Masažo svarba nugarai

Visi žino, kad kūno sveikata priklauso nuo stuburo sveikatos. Ir stuburo ir stuburo raumenų būklė yra neatskiriamai susiję. Daugelį stuburo ligų sukelia nugaros stuburo, juosmens ir šoninių raumenų spazmai. Tokie spazmai gali trukti kelerius metus, o tai sukelia slankstelių diskų raumenų blokadą. Šiuo atveju tikroji blokados priežastis yra būtent raumenų spazmas, o ne kaulų augimas stuburo slanksteliuose ar tarpkūnių diskų distrofija.

Visą dieną nugaros raumenys gali būti įtempti. Netinkama laikysena, įgyta dėl sėdimo gyvenimo būdo, sukelia raumenų susilpnėjimą, o tai savo ruožtu sukelia pernelyg didelę įtampą ir greitą nuovargį. Nugaros skausmai, kurie gali būti silpnūs ir skausmingi, riboja judumą ir blogina gyvenimo kokybę. Svarbu prisiminti, kad stuburas yra kieta ir patikima konstrukcija, kuri gali tarnauti ne mažiau kaip 70 metų. Tuo pačiu metu tai yra nugaros, kuri suteikia mums papildomų metų ir atima daug kasdienių malonumų. Ir pagrindinė priežastis yra raumenų būklė.

Viskas gali sukelti stuburo raumenų perteklių ir vėlesnį disko blokavimą: hipotermija, atidėta liga, nesėkmingas posūkis arba per didelis kūno lenkimas. Taip pat pavojinga turėti ilgą statišką nugaros įtampą, kuri atsiranda, kai maišą laikote ant vieno peties, taip pat ilgą laiką nepatogioje padėtyje (pvz., Dirbant su kompiuteriu).

Kita dažna problema - skausmas juosmens srityje. Paprastai tai sukelia tie patys raumenų spazmai. Tokio skausmo atsiradimą prieš viršija stuburo raumenys, po to, netikėtai, kaip sakoma, „ūgliai atgal“. Nugaros skausmas gali pereiti prie sėdmenų, šlaunų ir kojų, žymiai sumažinant kūno judumą.

Dažnai nugaros skausmas yra susijęs su nervų šaknų uždegimu, kurį sukelia jo suspaudimas. Stuburo suspaudimas atsiranda dėl tarpslankstelinio disko išstūmimo. Šis skausmas yra labai sunkus ir tęsiasi iki kojų ir dubens srities.

Masažas padės atsikratyti problemų, susijusių su pernelyg dideliu nugaros raumenų įtempimu. Reguliarus nugaros masažas yra puikus gydymo būdas ir profilaktika, kad būtų išvengta prastos laikysenos ir ligų, kurias sukelia raumenų spazmai.

Kaip atliekamas nugaros masažas

Nugaros masažas yra technikos rinkinys, kurį atlieka nugaros masažo gydytojai. Nugaros masažo metu naudojami šie metodai:

• glostymas;
• trina;
• minkymas;
• vibracija (prisilietimas).

Visų pirma, jums reikia įdėti tą, kuriam jūs masažuosite, ant patogios sofos ar lovos. Jis turėtų gulėti ant pilvo, pasukdamas galvą į kairę arba į dešinę. Kad kaklo raumenys nesusilpnėtų, galvos padėtį reikės pakeisti kas 2-3 minutes. Pagal paciento krūtinę galite įdėti pagalvę, jei jis jam patogesnis. Siekiant geresnio odos atsipalaidavimo ir drėkinimo, rekomenduojama naudoti masažo aliejų. Prieš masažą jis turėtų būti šiltas.

1. Stenkitės

Nugaros masažas prasideda nuo sklandžių ir ritminių glostymo judesių, atliekamų per visą delną. Šviesos smūgiai gaminami nuo juosmens iki kaklo. Arba galite atlikti dviem rankomis glostymą, judant iš stuburo į šoną. Pradėkite nuo nugaros ir palaipsniui pereikite prie pečių. Judėjimas gali pakaitomis - tai daug geriau nei raštas ir monotoniškas smūgis. Rekomenduojama ne mažiau kaip 15 minučių atlikti glostymą, kad pacientas būtų visiškai atsipalaidavęs ir pasiruošęs gilesniam raumenų tyrimui.

2. Trinti

Kitas etapas yra trina. Judėjimai išlieka tokie patys, tačiau padidėja spaudimas ant odos - turite stengtis pajusti poveikį raumenims. Pradėkite nuo nugaros ir tolygiai apdorokite visas nugaros vietas. Trinti nereikia ilgiau nei 10 minučių.

3. minkymas

Minkydami (jie taip pat vadinami suspaudimu), galite pakartoti ankstesnius judesius, tačiau kontaktinė sritis turėtų būti mažiausia ir daugiau pastangų bei spaudimo. Minkymas turėtų būti atliekamas sklandžiai ir švelniai, kad pacientas neturėtų skausmingų pojūčių. Norėdami padidinti spaudimą ant raumenų, padėkite vieną ranką ant kitos. Minkymas turėtų prasidėti nuo dilbio, kad iš vienos pusės būtų nugaros raumenys, tada - kita. Šio etapo trukmė yra 10-12 minučių.

4. Taškai

Kaip minėta pirmiau, nugaros raumenys yra keli sluoksniai virš vienas kito. Norėdami patekti į giliausius raumenis, tai padės jums masažuoti pagal taškus. Akupresūra atliekama nykščiais. Greta nugaros yra trys akupresūros linijos. Pirmasis - palei stuburą. Antrasis raumenų centre (nugarą nuo stuburo 1-2 pirštais). Ir trečioji eilutė yra už raumenų (iš stuburo atsukite 3-4 pirštus). Paspauskite kartu su nykščiais abiejose stuburo pusėse. Sklandžiai palei stuburą pirmoje linijoje nuo juosmens iki kaklo ir nugaros. Darykite tą patį ir antroje bei trečioje eilutėse. Antrasis nugaros dalies akupresūros variantas yra paspaudimas ant taškų, turinčių šiek tiek apvalaus sukimosi. Norėdami tai padaryti, pirmiausia spustelėkite ir įveskite tašką, tada atlikite keletą labai mažų apskritimų.

5. Vibracija

Paskutinis žingsnis yra vibracija arba pat, kuris yra padarytas ant viso nugaros paviršiaus. Šiam metodui galite naudoti riešo, pirštų galų arba delno nugarėlę, kurią surenka „laivas“. Rankos neturėtų būti įtemptos, stenkitės išlaikyti jas pusiau atsipalaidavusioje būsenoje.

Masažo sesijos pabaigoje kartojami pirmame etape aprašyti šviesos smūgių judesiai.

Masažas namuose

Masažo namuose metodas lieka tas pats. Atkreipkite ypatingą dėmesį į darbo vietą. Lovos ar sofos paviršius, kuriame pacientas remiasi, turi būti lygus ir tvirtas. Jei nėra kitų variantų, net ir grindys. Po galvute rekomenduojama įdėti mažą plokščią pagalvę arba paciento rankas. Po apatinėmis kojomis taip pat dedama nedidelė pagalvėlė arba pagalvėlė. Norint pasiekti visišką atsipalaidavimą, kambarys turėtų būti pakankamai šiltas.

Masažo aliejus gali būti perkamas parduotuvėje arba galite paruošti iš natūralių aromatinių aliejų mišinio. Organinių aliejų privalumas yra tai, kad jie neturi cheminių priedų ir dirbtinių skonių. Tinkamiausios masažo alyvos yra kokoso, sezamo, migdolų, vynuogių aliejaus ir avokado.

Norint sumažinti raumenų spazmus, reikia bent keturių masažo sesijų. Idealus variantas yra keturias sesijas per dvi savaites, suteikiant raumenims pakankamai laiko atsigauti. Paprastai reljefas ateina po dviejų sesijų. Jei spazmas nėra atsipalaidavęs, pabandykite masažą naudoti kitokia technika.

Pagrindinės nugaros masažo taisyklės

Pažvelkime į kai kuriuos svarbius dalykus, į kuriuos reikia atsižvelgti šiame masaže.

1. Masažo judesiai atliekami aukštyn nuo sakralinės zonos.
2. Į viršų judėjimas vyksta delnų viduje, judėjimas nugaroje.
3. Žmonėms su padidėjusiu nervingumu, taip pat pagyvenusiais žmonėmis, nepageidaujami gilūs ir stiprūs raumenų poveikio metodai.
4. Masažo gydytojo rankos turėtų būti kuo šiltesnės ir atsipalaiduotos.
5. Pirmojo masažo trukmė - 15 minučių. Ateityje sesijos trukmė nustatoma atsižvelgiant į kūno tūrį, paciento amžių ir sveikatos būklę.
6. Procedūros metu nerekomenduojama išimti rankų iš paciento kūno, nutraukiant lytėjimą.
7. Masažas turėtų baigtis nugaros smūgiu.
8. Turėtų būti pakaitomis trinti ir glostyti - tai leidžia įsitraukti į raumenis ir atsipalaiduoti.
9. Masažo metu judesių ritmas yra labai svarbus.
10. Trinamas dviem rankomis - abi stuburo pusės. Judėjimas vyksta ilgų stuburo raumenų kryptimi.
11. Negalima atlikti bakstelėjimo ir pattingo juosmens srityje. Tarp pečių, šie metodai turi būti atliekami atsargiai.
12. Vykdant „vibracijos“ pakaitinį paspaudimą ir bakstelėjimą.
13. Gilus minkymas atliekamas taip - raumenys užfiksuojami ir susmulkinami tarp nykščio ir kitų pirštų.
14. Sesija prasideda nuo šviesos, glostančios ir baigiasi intensyvesne ekspozicija.

Keli masažo metodai

Klasikinė masažo technika

1. Pradėkite glostydami ir trina.

Visą nugarą užtepkite aliejumi ir nubrėžkite judesius lygiai. Jūsų pagrindinė užduotis dabar yra šiek tiek pritaikyti sviestą ir nugarą. Perkelkite nuo juosmens iki nugaros, taip pat nuo stuburo iki šono.

2. Suvirinimas. Dabar jums reikia šiek tiek padidinti spaudimą. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį ne į visą delną (kaip ir ankstesniame pratime), bet į jo pagrindą (delną). Padarykite giliai suspaustus judesius palei stuburą aukštyn su delno pagrindu. Ir taip pat apačioje virš ir šiek tiek įstrižai į šonus.

Masažuokite plačius nugaros raumenis

Masažuokite plačius nugaros raumenis

Plačios nugaros raumenų masažas yra minkymo grupės metodų pakaitalas:

? įprasta pilvo raumenų minkštimas ant šlaunikaulio krašto į pažastį (3.3 pav.);

? „dvigubos kaklo“ minkymo (3.4 pav.);

? dvigubo žiedo minkymas su perėjimu masažavimo pabaigoje su pirmąja pažastų ranka į įprastą minkštimą, atliekamą antrąja ranka;

? dvigubo žiedo derinys;

? apvalus minkymas pagal lenktų pirštų pirštus (3.5 pav.);

? apvalus minkymas į save su šepetėliu „snapu“;

? tas pats minkymas savo paties kryptimi;

? minkštimas aplink delno arba nykščio rankenėlę.

Fig. 3.3. Paprastas įdubusių pilvo raumenų minkymas dantenų keteros pusėje iki pažasties

Fig. 3.4. „Dvigubos kaklo“ sumaišymas

Fig. 3.5. Apvalus minkymas su išlenktų pirštais

Panašūs kitų knygų skyriai

MUSCLE BACKES

GRĄŽINIMO MUZIKA Yra viršutiniai ir gilūs nugaros raumenys. Gilūs raumenys dažnai būna trumpi. Tai intersticiniai raumenys, suskaidyti raumenys, trumpi raumenys, kėlimo šonkauliai, skersiniai skersiniai raumenys, juosmens rotatoriai, krūties rotatoriai, vidiniai tarpiniai raumenys,

18. Gilūs nugaros raumenys

18. Gilūs nugaros raumenys Gilūs nugaros raumenys yra trijuose sluoksniuose: paviršutiniški, vidutiniai ir gilūs. Viršutinio sluoksnio raumenysPakeičiamas kaklo raumenys (m. Splenius cervicis) Funkcija išplečia stuburo kaklelio dalį. kaklo dalis

15. PRIEDAI MUSCLE HEAD. PAVIRŠIAUS MUSCLES BACK

15. PRIEDAI MUSCLE HEAD. AUKŠČIŲ PAVIRŠIAUS MUSKLAI Pagalbiniai galvos raumenų aparatai: 1) kramtomoji guma (fascia masseterica); 2) skruostų-ryklės sąnarys (fascinė buccopharyngea); padalintas į gilias (lamina profunda) ir paviršines (plokščias paviršius)

16. DEEP MUSCLES BACK

16. KELIAMOSIOS GAMINIAI Gilūs nugaros raumenys yra trijuose sluoksniuose: paviršiniai (galvos ir kaklo šlaunų raumenys, stuburo išlyginantys raumenys), vidurys (skersai stuburo raumenys) ir gilūs (tarpdimensiški, intersynealiniai ir subokcipiniai raumenys).

Nugaros masažas

Nugaros masažas Atliekant nugaros masažą atliekami tokie metodai: an-fa (pertrūkis palei stuburo ašį), na-fa (suspaustas, gilus minkymas), jo-fa (apvalus minkymas palei šlapimo pūslės dienovidinį), jo-fa (šakutė). minkymas

Atgaliniai raumenys

Nugaros raumenys 13. Trapeziaus raumenys. Įsikūręs ant kaklo ir krūtinės. Padidina ir sumažina pečių mentes, veda juos į stuburą, traukia galvą atgal, vienpusiu sumažinimu, pakreipia galvą į šoną. Plačiausias nugaros raumenys. Įjungta

3 aukštas (diržas, krūtinės raumenys ir viršutiniai nugaros raumenys)

3 aukštas (viršutinės galūnės diržas, krūtinės raumenys ir viršutinės nugaros dalies raumenys) Hipertenzinė širdies liga, insultas, parkinsonizmas Indikacijos: osteochondrozė, hipertenzija, koronarinė širdies liga, bronchinė astma, lėtinis bronchitas, parkinsonizmas 1-5. nuo stalo;

Atgaliniai raumenys

Atgal raumenų pav. A (paviršiniai sluoksniai): 1 - deltinis raumenys; 2 - plačiausias nugaros raumenys; 3 - supraspinatus raumenys; 4 - raumenys; 5 ilgų tricepsų galvutė; 6 - deltinis raumenys; 7 - mažas rombo

5. Nugaros masažas

5. Nugaros masažas Pradinė padėtis: vaikas guli ant pilvo, rankos po krūtine. Praleiskite kūdikio nugarą nuo sėdmenų iki galvos su šepečiu. Priešinga kryptimi masažo judėjimas turėtų būti atliekamas su delnu. Pakartokite 4–5 kartus, 1,5–2

4. Nugaros masažas

4. Nugaros masažas Tai atliekama griežtai laikantis toliau aprašytų rekomendacijų: - visą nugarą (2-3 kartus), - trinti pirštų galais, - sėdmenis sėdmenimis ir nugarą, - glostymą (2-3 kartus), - ilgų nugaros raumenų minkymą (galite naudoti kablelį

11. Atgalinis masažas

11. Nugaros masažas Atlikite smūgius nuo sėdmenų iki galvos rankų gale, nuo galvos iki sėdmenų.

Nugaros masažas

Atgal masažas Masažuojamas gulėti ant pilvo, galva pasukta į šoną, rankos palei kūną. Masažuotojas yra kairėje ar dešinėje pusėje, o ranką ant juosmens srities. Masažas visuomet turėtų prasidėti lengvu smūgiu. Rankos pradeda stumti aukštyn

Ilgų ir trumpų nugaros raumenų stiprinimas

Sustiprinti ilgus ir trumpus nugarinės raumenis, kurie yra susiję su stuburo pusiausvyros palaikymu, taip pat yra iš nugaros. Jei jų nesustiprinsite, jie susilpnės ir patirsite nugaros skausmą, nes apkrova bus paskirstyta

Ilgų ir trumpų nugaros raumenų stiprinimas

Sustiprinti ilgus ir trumpus nugarinės raumenis, kurie yra susiję su stuburo pusiausvyros palaikymu, taip pat yra iš nugaros. Jei jų nesustiprinsite, jie susilpnės ir patirsite nugaros skausmą, nes apkrova bus paskirstyta

Atgaliniai raumenys

Nugaros raumenys Nugara užima išorinį kūno išilginį kūną ir viršutinę makšties liniją iki sukroilinių sąnarių, šoninių kaulų užpakalines dalis ir užpakalinę dalį. Galinės dalies priekinė dalis yra tik galinė ašis.

Nugaros masažas

Nugaros masažas Paciento padėtis - priešais operaciją. Po operacijų plaučiuose, virškinamajame trakte, urologinėse operacijose, taip pat operacijose su šonkauliais, dideliu kraujo netekimu, nestabiliu kraujospūdžiu neturėtų būti paverčiamas pacientas

Nugaros masažas

Gydomasis nugaros masažas yra veiksmingas įvairių raumenų ir kaulų sistemos patologijų gydymo būdas. Tai taip pat svarbus gydymo elementas, kaip laisvalaikio gimnastika, fizioterapija ar narkotikų vartojimas. Tačiau norint pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį, kai masažuojate nugarą, reikia laikytis kai kurių taisyklių. Priešingu atveju galite pakenkti jau susilpnėjusiam kūnui. Daugiau informacijos apie terapinio masažo įgyvendinimą bus aptarta šiame straipsnyje.

Terapinio masažo privalumai

Visų pirma, masažas laikomas pasyvia fizinio krūvio forma, nes per jį padidėja nugaros raumenų rėmo tonas. Tinkamas procedūros vykdymas leidžia pašalinti emocinį ir fizinį stresą, stresą, taip pat turi bendrą raminamąjį poveikį organizmui.

Pagrindiniai terapinio masažo privalumai:

• kraujotakos gerinimas nugaroje, streso mažinimas po intensyvios fizinės jėgos;
• sąnarių ir raumenų skaidulų judumo atkūrimas;
• teisingos laikysenos formavimas, kuris teigiamai veikia bendrą kūno sveikatą;
• padidėjęs endorfinų kiekis kraujyje (už malonumą atsakingas hormonas);

Pastaba! Naudojant terapinį masažą, galite ne tik stimuluoti nervų sistemą, bet ir pagerinti imunitetą, taip apsaugodami kūną nuo įvairių negalavimų. Verta pažymėti, kad ši procedūra taip pat turi teigiamą poveikį vidaus organų darbui.

Veislės

Priklausomai nuo įgyvendinimo būdo, terapinis masažas yra suskirstytas į keletą tipų, įskaitant:

• gali masažas (naudojant medicinines skardines) - pagerina kraujotaką visame kūne;
• hidromasažas (susidedantis iš paciento nugaros dalies vandens srove) - normalizuoja medžiagų apykaitos procesus paveiktoje zonoje, teigiamai veikia odos būklę;

Jei norite daugiau sužinoti apie nugaros masažo su medumi atlikimo būdą ir apsvarstyti šios procedūros naudą, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Nugaros masažas taip pat gali būti klasifikuojamas pagal jo paskirtį. Medicinoje šie tipai skiriasi:

• terapinis. Naudojamas gydant įvairias stuburo patologijas (osteochondrozę, tarpslankstelinę išvaržą, skoliozę ir kitas ligas). Su juo galite sumažinti skausmą ir raumenų spazmus, pagerinti kraujotaką nugaroje;
• anticeliulitas Naudojamas kosmetikos reikmėms. Naudojant anticeliulitinį masažą, galite pašalinti celiulitą, patraukti kūną į toną ir taip pat pagerinti odos būklę;

Kiekvienas iš šių masažo tipų turi savo savybių ir privalumų. Dažnai gydant ligą gydytojai nustato keletą masažo tipų. Tai leidžia pagreitinti gydymo procesą ir išvengti nemalonių pasekmių.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Paprastai nugaros masažas dažniausiai skiriamas nervų sistemos ar stuburo sužalojimams. Apsvarstykite pagrindines jo elgesio indikacijas:

• Sprain, anomalinis stuburo vystymasis, anksčiau patirtų sužalojimų pasekmės;
• skausmas nugaroje;
• sumažėjęs raumenų tonusas;
• išialgijos vystymas;
• įvairių randų ar randų atsiradimas ant nugaros paviršiaus;
• problemų, susijusių su žmogaus raumenų ir raumenų sistemos darbu;
• lengvos kai kurių stuburo ligų formos (tokiais atvejais gydytojai skiria terapinę gimnastiką kartu su masažo procedūromis).

Nepaisant daugelio teigiamų savybių, nugaros terapinis masažas turi kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti gydant tam tikrą ligą:

• psichikos sutrikimai;
• nėštumo laikotarpis;
• blogas kraujo krešėjimas;
• dermatologinių ligų ar mechaninių pažeidimų pasekmės, atsiradusios dėl nugaros smegenų, dilimų ar žaizdų;
• piktybinių navikų, tuberkuliozės vystymąsi;
• problemų, susijusių su kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistema;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• infekcinių ligų eiga (ARVI, gripas ir tt);
• ūminė stuburo ligų forma, kartu su skausmu.

Pastaba! Kad išvengtumėte rimtų pasekmių, prieš masažą turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Šiuo atveju reikalinga neurologo ir terapeuto pagalba. Tik atlikęs atitinkamus tyrimus, gydytojas galės nustatyti, ar galite pradėti nugaros masažą.

Masažo ypatybės

Iš visų žmogaus kūno refleksinių zonų nugara yra didžiausia. Be to, kai kurie jo skyriai yra atsakingi už vidaus organų veikimą. Iš to galima daryti išvadą, kad tinkamai atliktas nugaros masažas turi teigiamą poveikį visiems žmogaus organizmo vidaus organams ir sistemoms.

Masažo metu specialistas kruopščiai apdoroja raumenis ir sąnarius, dėl kurių kūnas yra tonikas ir atpalaiduojantis. Tačiau, priklausomai nuo tam tikros ligos eigos, gydytojai skiria įvairių tipų masažo terapiją. Todėl, jei norite savarankiškai gydytis, prieš tai nepasitarus su gydytoju, nerekomenduojama. Žemiau pateikiami žingsniai po žingsnio, kaip atlikti masažą, kuris dažniausiai naudojamas medicinoje.

Lentelė Technika, atliekanti nugaros masažą.

Stuburo masažas: visų nugaros dalių metodai

Žmogaus kūno stuburas atlieka svarbią palaikymo funkciją. Problemos, susijusios su šia skeleto dalimi, gali būti perkeliamos į kitas kūno dalis, gali sukelti bendrų sveikatos problemų ir gali paveikti emocinę būseną.

Stuburo masažas nukreipiamas į gretimus raumenis. Ši veikla reikalauja profesionalumo ir patirties - teisingai atlikta sesija gali dirbti su žmogaus kūnu.

Turinys:

Kaip masažuoti stuburo raumenis

Stuburui tenka didžiulė apkrova - ji veikia kaip kūno masė. Kaip rezultatas, viena iš labiausiai paplitusių žmonių ligų, susijusių su nugaros, o ypač stuburo.

Naudojant masažą, pažengusių atvejų metu ligos eiga sumažėja, kai kurie simptomai visiškai pašalinami.

Koks yra masažo poveikis:

• pagerėjo raumenų kraujotaka ir limfos judėjimas;
• pagrindinių refleksų atkūrimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas (arba praktinis atkūrimas);
• normalios nervų susijaudinimo būklės atkūrimas;
• laikysenos korekcija;
• gerinti kvėpavimo takų sistemos veikimą ir funkcijas.

Masažas padeda susidoroti su sąnarių ir raumenų, esančių šalia stuburo, skausmu. Kai kurias nugaros ligas rekomenduojama gydyti raumenų poveikiu.

Masažas yra sveikintina procedūra daugeliui pacientų, ypač žmonėms, kurie nesuvokia chirurginių gydymo metodų.

Atlikti kursai - 5-10 procedūrų, retai po pirmųjų apsilankymų specialiste gali padidėti arba atsirasti naujų skausmų. Kiekvienam pacientui skiriama lengvata.

Masažo technika

Kaip ir kiti metodai, šis masažas susideda iš specialių metodų - glostymo, minkymo, bakstelėjimo ir kt.

Atlikdami metodus, ypač griežčiausius, turėtumėte laikytis taisyklių, kad nepažeistumėte paciento odos ir raumenų.

Masažo stubure taisyklės:

• jūs negalite turėti didelės įtakos ploto aplink stuburą ir inkstus;
• visų priėmimų kryptis - limfos tekėjimui, limfmazgių kryptimi;
• Jūs negalite įtempti raumenų procedūros metu, jie turi būti nuolat atsipalaidavę;
• neįmanoma leisti pertraukų tarp judėjimo pokyčių;
• judesiai neturėtų būti atidėti, būtina išlaikyti tinkamą metodų seką.

Visi priėmimai turi atitikti vieną ritmą - ne daugiau kaip 30 judesių per minutę, priešingu atveju raumenys yra pernelyg griežti.

Atkreipkite dėmesį! Procedūroje būtina stebėti paciento būklę - jei jis jaučia skausmą raumenyse - būtina sumažinti metodų intensyvumą. Jei skausmas neišnyksta - sustabdykite procedūrą.

Pradėkite masažą tik nuo juosmens srities, palaipsniui perkelkite į aukščiau esančias sritis, į kaklą.
Atgal į turinį

Lumbosakralinis masažas

Masažas prasideda nuo styginių judesių - reikiama kūno dalis yra paruošta ir suminkyta tolesnėms, standesnėms apkrovoms. Judėjimas yra minkštas, be stipraus slėgio. Paveikiama tik juosmens sritis ir viršutinė sėdmenų linija.

Minkymas atliekamas su delnais ir jų gale. Judėjimas gali būti išilginis ir skersinis stuburo atžvilgiu, raižytas, apvalus. Kombinuoti judesiai naudojami su nedideliu odos šveitimu, suspaustais kumščiais.

Kai reikiamas skyrius yra pakankamai šildomas, į jį pateko kraujas, galite pradėti spausti. Ritminiai judesiai, gana sunkūs. Periodiškai spaudimas pakeičiamas trina ir trenkimu.

Svarbu! Slėgio intensyvumas ir jėga, atliekant judėjimą, turi būti parenkami atsižvelgiant į paciento būklę. Pirmosios sesijos metu griežtai draudžiama naudoti stiprų spaudimą.

Neįmanoma sunkiai prispausti skausmingų dėmių, o esant ūmiai ligai būtina visiškai atsisakyti masažo.

Bendras procedūros laikas priklauso nuo 15-30 minučių, priklausomai nuo paciento būklės. Jei asmuo, manydamas, kad priima registraciją, nesijaučia nuolatiniu skausmu, sustabdykite procedūrą.

Cervicothoracic regiono masažas

Šio skyriaus masažą skiria ekspertai, priklausomai nuo ligos, jei jis atliekamas medicininiais tikslais. Tam tikri metodai ir metodai priklauso nuo konkrečios ligos.

Bendras gimdos kaklelio stuburo masažas labai skiriasi nuo klasikinės procedūros.

Yra trys pagrindinės taisyklės:

• klasikinių metodų naudojimas - glostymas, minkymas ir trina;
• neleidžiami smūgiai;
• vibracijos technika atliekama tik išilgai palei stuburą.

Procedūros pagrindinis dėmesys skiriamas interskapuliarinei sričiai. Jo gausus trina sukelia geresnį mikrocirkuliaciją, o tai galiausiai padidina raumenų tonusą.

Svarbu! Būtina pradėti masažą nuo neskausmingos nugaros dalies. Jei abiejų pusių skauda, ​​turėtumėte pradėti nuo mažiau skausmingo, palaipsniui pereiti prie skausmo.

Cervicothoracic departamentas yra pilna ypač sužeistų pavojingų raumenų, todėl šis skyrius turi būti atidžiai pašildytas prieš sesijas.
Atgal į turinį

Gimdos kaklelio regiono masažas

Gimdos kaklelio stuburas yra jautri vieta. Yra daug kraujagyslių ir nervų kanalų, kurie eina į galvą.

Masažas atliekamas klasikiniais judesiais - glostymu, trina, minkymo, vibracijos ir suspaudimu. Galite naudoti purtymą su papildoma technika - dvi upės laikosi dilbio arčiau prie kaklo ir švelniai pakrato.

Pirmas žingsnis glostant yra nustatyti, kurie raumenys yra labiausiai užsikimšę. Patartina šias vietas gerai pašildyti ir procedūros metu suteikti jiems maksimalų dėmesį.

Visi metodai naudojami pakaitomis, masažas baigiasi būtinai glostydamas.
Atgal į turinį

Kontraindikacijos

Stuburas atlieka vieną iš pagrindinių kūno vaidmenų, todėl požiūris į jį turėtų būti ypatingas. Bet kokiam masažui yra keli kontraindikacijos, kuriose procedūra draudžiama.

Klasikinės kontraindikacijos yra karpų, bėrimų, odos pažeidimų, dirginimo, grybų ir pan. Buvimas masažuojamoje srityje.

Stuburo masažui yra keletas individualių kontraindikacijų:

• ūminis uždegimas, trombozė, tromboflebitas, venų varikozė;
• limfmazgių uždegimas arba mazgų smailė su oda;
• autonominės nervų sistemos ligų paūmėjimas;
• širdies aneurizma, kraujagyslės, aorta.

Sesijoje neturėtų būti skausmas, ypač kartojamas, kai raumenys jau truputį sulūžę. Jei pacientas turi galūnių sustingimą, nedelsiant nutraukite procedūrą.
Atgal į turinį

Išvada

Iš esmės, gydomasis stuburo masažas yra specializuota medicininė procedūra, atliekama gydant tam tikrą ligą, dažnai osteochondrozę.

Namuose gali būti atliekamas panašus masažas, kad atsipalaiduotų nugaros nuovargis, sugriauti raumenis. Gydymui - specialistams.

Žyma: Atgal masažas

Dienos metu kiekvieną sekundę išbandome savo nugarą dėl jėgos: stovėdami ir vaikščiodami, pakreipdami, pakeldami, pasukdami liemenį, sėdėdami nejaukioje padėtyje, laikome jį vertikaliai. Mūsų raumenys yra nuolat geros formos, susijaudinę ir susitraukiantys iš centrinės nervų sistemos impulsų, o stuburas patiria didelę perkrovą. Kartais nepakanka gamtoje nustatyto saugumo veiksnio, atsiranda skausmas, standumas, spazmai, raumenų ir kaulų sistemos patologiniai procesai.

Norint išvengti šių skausmingų simptomų supratimo, reikia išmokti laiku sumažinti įtampą. Ir tai nėra nieko geriau nei nugaros masažas.

Indikacijos

Nesant akivaizdžių kontraindikacijų, procedūra suteiks didelę naudą tiek visiškai sveikam asmeniui, tiek asmeniui, turinčiam rimtų sveikatos problemų. Nežinomas stebėtojas gali atrodyti, kad masažo gydytojo rankos veikia tik mūsų kūno paviršiaus struktūras. Iš tikrųjų šiuo metu dalyvauja visi kūno komponentai, pradedami sudėtingi savireguliavimo ir atsigavimo mechanizmai. Bendras nugaros zonos masažas skirtas:

• gerinti kraujotaką: pašalinti venų perkrovą, atidarykite raumenų rezervuarų kapiliarus, dėl to audiniai ir organai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, palengvina širdies darbą;
• atsipalaiduokite raumenis ir suteikite jiems elastingumą, pašalinkite spazmus, hipertoniją, išsilaisvinusius kraujagysles ir jautrius pluoštus;
• pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, lokaliai didinant masažuotos zonos audinių temperatūrą;
• nuraminti nervų sistemą, gerinti sveikatą mažinant kortizolio - streso hormono lygį;
• turėti refleksinį poveikį krūtinės ir pilvo ertmės organams, kurie yra atstumu, dirginant biologiškai aktyvius nugaros punktus;
• ištempkite stuburą, pašalinkite klipus, blokus, uždegimą;
• pašalinti skausmą, stimuliuojant natūralaus anestezijos - endorfino - sintezę;
• suaktyvinti centrinę nervų sistemą veikiant jautriems receptoriams, kurie yra daug nugaros dalies odoje;
• pagerinti epidermio būklę, išvalyti jį iš negyvų dalelių, kad būtų nustatytas riebalinių ir prakaito liaukų darbas.

Medicinos mokslas patvirtina šios masažo procedūros prevencinį ir terapinį poveikį ir rekomenduoja, kai:

• nugaros skausmas, apatinė nugaros dalis, kaklo apykaklės sritis;
• migrena;
• kaulų, šonkaulių, stuburo traumų ir lūžių;
• osteochondrozė;
• laikysenos sutrikimai;
• radikulitas;
• artritas;
• neuralgija;
• miozitas;
• stuburo stenozė;
• vietos paralyžius;
• reabilitacija po širdies priepuolio ar insulto;
• gastritas;
• kvėpavimo takų ligos: pneumonija, bronchinė astma;
• raumenų atrofija;
• celiulitas;
• neurozė, depresija;
• diabetas;
• sumažintas imunitetas.

Švelnus nugaros smulkinimas atliekamas netgi nėščioms moterims vėlyvaisiais laikotarpiais arba moterims, turinčioms gimdyvių, siekiant sumažinti skausmą ir įtampą darbo metu. Šioje būsenoje, taip pat su mastopatija ir žindymu, procedūra neturėtų būti atliekama ant pilvo: moteris turėtų sėdėti ant kėdės arba gulėti ant jos pusės.

Procedūra neturi amžiaus ribos. Vaikas skiriamas nuo septynių savaičių. Nugaros masažas jam yra anksti treniruotė, padedanti kūdikiui pasitikėti savo galva, stiprinti raumenų korsetą ir stuburą, paruošti vaiką sėdėti, nuskaityti, savarankiškai ir pirmuosius žingsnius. Specialios dienos gimnastika papildys ir sustiprins rezultatą.

Kokiais atvejais jūs negalite masažuoti

Masažas yra galingas įrankis, galintis sukelti rimtą žmogaus organizmo restruktūrizavimą. Šie pokyčiai ne visada yra teigiami ir kai kuriais atvejais gali sukelti rimtą sveikatą.

Griežtai draudžiama masažuoti nugarą, kai:

• aukštesnė temperatūra;
• ūminiai uždegiminiai procesai;
• rahitas;
• kaulų tuberkuliozė;
• širdies liga;
• hepatitas;
• gimdos mioma;
• onkologija;
• ŽIV;
• aterosklerozė;
• širdies nepakankamumas;
• hipertenzinė krizė;
• skirtingos kilmės kraujavimas;
• apsinuodijimas alkoholiu ir narkotikais;
• inkstų ir tulžies pūslės problemų;
• ūminis pilvo skausmas arba už krūtinkaulio.

Atidžiai masažuokite vietas, kuriose yra žinomų molių, karpų, šviežių žaizdų, įbrėžimų. Kai inkstų akmenys vengia intensyvaus spaudimo juosmens regionui.

Manoma, kad jaunų motinų masažas stiprina ir atkuria nugaros raumenų, kuriuos visą nėštumą patyrė didžiulis krūvis, veikimą. Tačiau šią procedūrą galite atlikti tik praėjus mėnesiui po pristatymo arba praėjus šešiems mėnesiams po cezario pjūvio.

Pasiruošimas sesijai

Klasikinio masažo istorija įsišaknijusi senovės Rytų budistų šventyklose, kur gydymo procedūra buvo prilyginta šventajam religiniam apeigai. Prieš sesiją pacientas ir masažo terapeutas turėjo išvalyti pašalinių minčių galvą, perskaityti tam tikras mantras ir sutelkti dėmesį į energijos mainus, kad pasiektų dieviškąją sąmonės būseną.

Dabar procedūra nereikalauja tokio sudėtingo pasirengimo, tačiau kai kurios priemonės, didinančios jos veiksmingumą, vis dar verta:

1. Susipažinkite su masažuotoju iš anksto. Svarbu, kad žmogus įkveptų pasitikėjimą ir būtų malonus jums.
2. Pranešti apie kontraindikacijas ir alergines reakcijas.
3. Atlikite procedūrą tuščiu skrandžiu: susilaikykite nuo maisto vieną valandą prieš ir po sesijos.
4. Prieš masažą ištuštinkite šlapimo pūslę ir žarnas.
5. Pašalinkite visas dekoracijas.
6. Paimkite šiltą dušą arba vonią. Vanduo išvalys kūną ir atpalaiduos įtemptus raumenis. Nenaudokite stiprių aromatinių medžiagų.
7. Antiseptiku gydykite mažas žaizdas, įbrėžimus ar įbrėžimus.
8. Stenkitės nuraminti ir visiškai atsipalaiduoti, pasmerkti blogas mintis ir nerimą.

Svarbu, kad pacientas, protingai priderintas prie procedūros, nebūtų gydęs įtarimu ar skeptiškumu. Kaip parodė pastabos, požiūris į rezultatą žymiai padidina terapinį masažo poveikį. Jūs galite atlikti procedūrą ryte, linksmumui, arba vakare atkurti energiją po darbo dienos.

Stuburo raumenų anatomija

Kad procedūra būtų gydomojo poveikio, o ne paversti įprasta nenaudinga stroking, masažo terapeutas turi turėti žinių apie topografinę anatomiją. Ypač svarbu žinoti raumenų vietą ir struktūrą, nes šios struktūros sudaro pagrindinį poveikį sesijos metu.

Skirtingai išvaizda, dydis ir funkcija, nugaroje jie padengia plotą nuo dubens iki kaklo tankiu daugiasluoksniu masyvu.

Gilūs raumenys suporuojami, išdėstyti trimis sluoksniais:

• mažiausios yra tarpinės, tarpdisciplininės ir kėlimo šoninės konstrukcijos;
• centre yra skersai nugaros raumenys, kurių įvairių dydžių kuokšteliai sudaro nepriklausomas funkcines grupes: pusiau estetines, skaidomas ir rotatorius;
• viršuje yra galvos ir kaklo diržo raumenys, taip pat raumenys, ištiesinantys stuburą; pastarasis juosmens dalies lygmeniu yra suskirstytas į tris dalis: ilio-pakrantė, ilgiausia ir spinozė.

Nuotrauka: gilūs raumenys

Visi jie sudaro nugaros raumenis ir atlieka svarbias funkcijas: jie atlenkia kaklą ir galvą, suteikia galimybę suktis skirtingomis kryptimis, yra atsakingi už stuburo stabilumą, lenkimą, pakreipimą, pasukimą, maitinimą ir apsaugą nuo kaulų ir kremzlių struktūrų.

Plokšti nugarinės raumenys yra pritvirtinti prie pečių juostos ir išdėstyti dviem sluoksniais:

• pirmasis yra sudarytas iš trapecijos ir latissimus raumenų;
• Antrasis yra didelis ir mažas nugaros, viršutinės ir apatinės dentato išsiplėtimas, taip pat raumenys, keliantys pjautuvą.

Nuotrauka: paviršiniai raumenys

Šios konstrukcijos atneša rankas į kūną, priveržia kūną, kai pakabina ant sporto įrangos, nukreipia galvą atgal, laikosi nugaros vertikalioje padėtyje, yra atsakingos už lenkimą, prailginimą, lenkimą į šoną, pakelkite, pasukite ir atneškite mentes į stuburą.

Masažo judesių schema

Profesorius, skirtingai nei mėgėjų mėgėjas, atliks visus judesius griežtai apibrėžtomis masažo linijomis. Jie planuojami atsižvelgiant į raumenų, stuburo, vidinių organų, nervų ryšių, odos tankio, kraujo tekėjimo krypties ir limfos vietą. Galinėje pusėje visi judesiai atliekami pagal schemoje parodytą schemą:

1. Nuo kryžminio ploto (skaičius 9) palei stuburo kanalą per lygintuvus ir dantytus raumenis (6) iki pečių.
2. Nuo sternocleidomastoid zonos (1) iki pečių, apimančių viršutinį trapecijos kraštą.
3. Nuo juosmens srities per latissimus (7) iki pogrindžio.
4. Nuo deltoidinių struktūrų (4) iki pečių.
5. Nuo sėdmenų iki apatinio kūno, kertančio platiausius raumenis ir atgal. Ši trajektorija yra dėl dvipusio limfos judėjimo šioje srityje.
6. Nuo krūties link pilvo raumenų (10).
7. Juosmens srityje laikrodžio rodyklės kryptimi.

Masažo linijos

Paprastai meistrai masažuoja visą nugaros paviršių, dirbdami ant abiejų stuburo pusių esančių linijų. Tačiau kai kurie nori masažuotą plotą padalyti į sritis: stovinčius kairėje nuo paciento, dirbdami su dešine jo kūno puse ir atvirkščiai.

Naudoti aliejai

Iš daugelio rinkoje esančių masažo produktų profesionalas greičiausiai pasirenka naftą. Sukurtas natūralių komponentų pagrindu, jis greitai sugeria, drėkina odą, suteikia reikiamą slankumą, turi malonų kvapą, išgydo ir atpalaiduoja kūną. Sprendžiant pagal atsiliepimus, alyvos turi gerą poveikį:

• alyvuogės: daug vitaminų A, C, E, puikiai maitina ir drėkina odą, ypač sausą ir jautrią, turi hipoalerginių savybių;
• abrikosai: kovoja su celiulitu ir dermatologinėmis problemomis dėl mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurie jį sudaro, puikiai tonizuoja, kvepia gera;
• sezamo: šio produkto pagrindas yra linolo rūgštis, kuri garsėja regeneruojančiu poveikiu, pašalina uždegimą, pašalina toksinus, remontuoja ląsteles.

Gryno pavidalo eteriniai aliejai negali būti naudojami odai. Tačiau keletas lašų, ​​pridėtų prie pagrindinio natūralaus pagrindo, daro poveikį žmogaus organizmui:

• levandas atpalaiduoja, ramina nervų sistemą, mažina nemiga, pašalina spazmus ir raumenų įtampą;
• pelargonija padeda atsikratyti depresijos, turinti teigiamą poveikį nervų sistemai, turi dezinfekavimo savybes;
• pipirmėtė pašalina spazines sąlygas, patinimą, gerina kraujo tekėjimą;
• Rozmarinas kovoja su raumenų skausmu, mažina celiulitą.

Prieš naudodami įrankį atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Pagrindas turėtų būti natūralus mineralinis ir dar geresnis daržovių komponentas. Kaip priedai, leidžiama naudoti vitaminų kompleksus ir vidutinį kiekį esminių medžiagų. Konservantų, tirštiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų dirbtinių komponentų buvimas nėra sveikintinas: jų poveikis odai, sustiprintas masažo metodais, gali sukelti stipriausių alerginių reakcijų atsiradimą. Prieš pirmąją sesiją išbandykite alyvą absorbcijai ir individualiam netolerancijai, dėl to kyla mažas junginio kiekis alkūnės lenkime.

Pagalbinės priemonės

Be aliejų, odos paruošimui masažui naudojami įvairūs kosmetiniai dariniai: kremai, geliai, emulsijos. Gydymo metu jie pakeičiami gydytojo paskirtais priešuždegiminiais tepalais. Ypač sportininkams gaminti ekstraktus iš vaistinių augalų. Raudona karštis, nes jame yra pipirų ir kamparo, mėlyna, remiantis mentoliu, atvėsina.

Tačiau galite atlikti masažo ir liaudies gynimo priemones:

1. Medus - produktas, turintis daug vitaminų ir mikroelementų, greitai sugeria ir turi gijimo poveikį skausmingam nugarui. Jis ant odos padengiamas plonu sluoksniu, prispaudžiamas ant lipnios delno paviršiaus, ir tada staigiai ją nuplėškite. Judėjimai atliekami palei masažo linijas, išvengiant poveikio limfmazgiams ir stuburui. Procedūra kovoja su raumenų ir raumenų sistemos, kvėpavimo organų, nervų sistemos ligomis.
2. Druska - roko ar jūros mišinys su augaliniu aliejumi, turi priešuždegiminį ir riebalų deginimo efektą, kovoja su druskos nuosėdomis ir poodiniais audiniais. Masažas su šiuo įrankiu pašalina skausmą osteochondrozėje, mažina nugaros raumenų įtampą, sumažina ketera - švietimas 7-ojo kaklo slankstelio srityje.

Atleidimas po pirmosios procedūros, tačiau 10–15 sesijų kursas padės visiškai atkurti nugaros sveikatą.

Kokie yra nugaros masažo metodai

Istorikai įrodė, kad masažo technika buvo pažįstama netgi primityviems žmonėms, kaip liudija jų automobilių stovėjimo aikštelėse rasti urvas. Netgi tada žmogus rankų jėgas ir energiją panaudojo, kad atsikratytų skausmo ir nuovargio, trenkdamas arba sumenkindamas probleminę sritį. Masažo menas negrįžo į užmarštį, bet, priešingai, jis tapo dar populiaresnis, jį praturtino nauji efektyvūs metodai, kuriuos išmokome visame pasaulyje. Šiandien norimos rūšys yra:

Klasikinis

Šis metodas yra labiau populiarus nei kiti. Nesant akivaizdžių kontraindikacijų, tai bus naudinga ir kūdikiui, ir suaugusiam. Jis yra naudojamas kaip profilaktinis arba terapinis agentas, o procedūrų indikacijų sąrašas yra gana platus.

Vykdymo algoritmas yra paprastas ir jame yra žinomų pagrindinių metodų. Pradėkite masažą tiriant sakralines ir juosmens zonas, nukreipdami judėjimą į artimiausius limfmazgius. Tada jie palaipsniui juda aukštyn, dengdami krūtinę ir ShVZ, pleiskaną, deltinį ir trapecijų raumenis.

Masažo metodai vyrams ir moterims yra vienodi. Tačiau, kadangi vyrų raumenys yra didesni, spaudimo jėga, judesių intensyvumas ir procedūros trukmė turi būti didesnės.

Terapinis

Jis skiriamas nugaros skausmui, patologiniams raumenų struktūros pokyčiams, stuburo problemoms, pvz., Osteochondrozei, išsikišimams, spondilozei, išvaržoms, kremzlės atrofiniams procesams, skoliozei. Atlikite procedūrą naudodami klasikinius metodus, griežtai laikydamiesi konkrečios masažo judėjimo schemos, kurios kryptis sutampa su kraujo ir limfos srautu:

• iš juosmens srities judesių kvadratinių raumenų atliekami netoliese esančių gleivinės limfmazgių kryptimi;
• iš krūtinės srities siunčiami į pažastį;
• nuo kaklo apykaklės zonos - iki klastro.

Verta manyti, kad pagrindinis poveikis turėtų būti atliekamas raumenų audiniams, o ne kaulams. Todėl pats stuburas negali būti paliettas: tik jį gali valdyti rankinis terapeutas.

Pirmoji procedūra neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių, po to, kai išnyksta nemalonūs pojūčiai, sesija pratęsiama. Gydymo kursą kartokite ne mažiau kaip 2 kartus per metus, o problemos pablogėjimo metu - kas mėnesį.

Tajų

Vienas iš seniausių metodų buvo išrastas prieš 3000 metų Kinijoje. Tuomet vienuoliai jį nugabentavo į Tailandą, perrašė ir papildė refleksologijos ir jogos metodus. Tajų masažas išgydo kūną ir dvasią, atkuria energijos kanalus.

Procedūros technika skiriasi nuo Europos:

1. Poveikis atliekamas per drabužius.
2. Pacientas ne gulėjo ant sofos, bet ant grindų ant kilimėlių.
3. Masažuotojas nenaudoja jokių aliejų ar kremų. Iš jo turimų įrankių yra tik pirštai, rankos, alkūnės, keliai ir lygios kojos (daugiau informacijos rasite straipsnyje „Pėdų masažas nugaroje“).

Pagal Rytų filosofiją žemė yra pagrindinis energijos šaltinis, todėl procedūra prasideda atpalaiduojančiu kojų plovimu ir aktyvių kojų taškų apdorojimu. Tada jie persikelia į nugarą, atlieka švelnų spaudimą, minkydami ir tempdami išilgai energijos dienovidinių. Skausmingos probleminės sritys yra kruopščiai parengtos. Masažuojant išilginius nugaros raumenis, galite reguliuoti poslinkio slankstelių padėtį, todėl procedūros metu dažnai girdimas trūkumas. Poveikį papildo specialūs pratimai iš jogos.

Kinų

Rytų filosofai teigia, kad gyvybinė Qi energija įsiskverbia į visą Visatą, įskaitant žmogaus kūną. Šie srautai juda per specialius kanalus - dienovidinius. Kai srautas yra sutrikęs, kyla problema, patologija. Masažo užduotis yra pašalinti kliūtį, koreguoti kūno vidines jėgas kovojant su ligomis. Kinijos ekspertai tai daro su:

• Taškų technologija: kiekvienas energijos meridianas eina į kūno paviršių aktyvių taškų forma. Skatindamas juos paspaudimais, dvyniais, vibracijomis, šeimininkas ne tik veikia audiniams, kraujui ir limfiniams indams. Pirmiausia, ji atkuria energijos judėjimą, pertvarkydama kūno struktūrą, pradėdama stiprų postūmį atsigauti.
• Guašo masažas: poveikį aktyviems taškams ir meridianams atlieka jade grandikliai (kaip ir nuotraukoje).

Manoma, kad šis akmuo gali sumažinti skausmą, išvalyti kraujagysles, pagreitinti audinių regeneraciją, nuraminti sužadintus nervus. Jo terapinį poveikį sustiprina masažo metodai: spaudimas, trina ir minkymas aktyvių taškų srityje ir palei energijos meridianus. Po tokio poveikio, paraudimo ir mėlynės atsirandantys mėlynės tampa tam tikru žemėlapiu, „skaitant“, kad masažuotojas padarys teisingą diagnozę.

Tinkamai atliekant kinišką nugaros raumenų masažą galima tik specialistas. Procedūra, atlikta pažeidžiant šią techniką, gali sukelti priešingą poveikį: audiniai išlaikys įtampą, kuri anksčiau ar vėliau sukels nuovargį, stresą ir nervų suskirstymą.

Bambuko lazdelės

Nugara yra masažuojama ne tik rankomis. Kreoliečiai, Mauricijaus salos gyventojai Indijos vandenyne, šiuo tikslu 5000 metų naudoja „cho“ - skirtingų skersmenų bambuko.

Pradžioje bus naudingi didžiausi lazdos. Atliekant šlifavimą, slėgį ir vibraciją, kapitonas sušildo nugaros raumenis. Tuomet jis dirba su mažesnio skersmens lazdelėmis, didindamas greitį ir smūgio gylį. Kaip rezultatas, ritminis bakstelėjimas atliekamas iki 120 kartų per minutę, sujungiant delną.

Šis masažas dažnai pasirenkamas mergaičių, nes jis prisideda prie svorio netekimo, daro limfos drenažo efektą, pašalina riebalus, celiulitą, todėl oda tampa graži ir elastinga. Daugiau skaitykite straipsnyje: „Masažas su bambuko lazdomis“.

Vakuuminiai bankai

Šis metodas dažniausiai naudojamas medicinos tikslais raumenų ir kaulų sistemos patologijose, sąnarių gijimui, randų šalinimui, randams, kraujo apytakos gerinimui, poodinio riebalinio audinio atsikratymui. Atlikę žingsnis po žingsnio instrukcijas, kiekvienas gali tvarkyti šią procedūrą:

1. Mes paimame bankus-suckers: tinka nugaros stiklo ar latekso, nuo 40 iki 200 ml.
2. Masažuotą plotą sutepkite aliejumi, grietinele arba vazelinu, kad skardinės galėtų laisvai judėti ant kūno paviršiaus.
3. Sukurkite vakuumą, nustatykite bankus atgal.
4. Neperkėlę, mes judame juos po masažo linijomis su apvaliais arba spiraliniais judesiais.

Po 20-30 minučių ekspozicijos, oda išsipūs ir taps raudona, bus nedidelis degimo pojūtis ir šilumos pojūtis. Tai visiškai normalu. Tačiau skausmas ir mėlynės rodo, kad konservuotų masažų technika buvo sugadinta. Daugiau informacijos apie straipsnyje pateiktą procedūrą: „Atgalinių bankų masažas“.

Autoriaus technikos

Sveiko gyvenimo būdo rėmėjai yra įsitikinę, kad masažas yra vertinga alternatyva brangiems medicininiams ir netgi chirurginiams gydymo metodams, todėl su susidomėjimu studijuoja naujas, toks populiarus šiandien, autoriaus technikas.

Mardinskis

27 metų patirtį turintis gydytojas, masažo centrų vadovas dalijasi žiniomis įvairiose specialiose vaizdo samouczkuose, įskaitant tuos, kurie surengti ir internete. Savo metodu jis sujungia klasikinio, sporto ir akupresūros elementus, rekomenduodamas ją po kasdienės fizinės jėgos, pavyzdžiui, vasaros gyventojams.

Masažuojant nugarą pagal Mardinskį, prasideda raumenų, palaikančių stuburą, poveikis, o pagal klasikinę schemą: nugaros ir krūtinės kaklo apykaklės sritis. Tuo pačiu metu, kartu su pagrindiniais metodais, specialistai atlieka nuodugnų tyrimą dėl spragtelėjimo taškų, kurie reaguoja į skausmą organizme. Jie išsivysto iki visiško diskomforto išnykimo.

Masažuotojas nugarą laiko didele refleksine zona. Veikdami, galite atsikratyti galvos skausmo, atsipalaiduoti nervų sistemai, normalizuoti spaudimą ir kvėpuoti, stiprinti imuninę sistemą.

Andrejo Jakovlevo patirtis

Nepageidaujamos nuotaikos nugaroje, pagal šį šeimininką, yra labiausiai paplitusi liga. Jų išvaizda yra ilgas raumenų perteklius, dėl kurio atsiranda hipertonija ir sutrikusi kraujo pasiūla. Dėl audinių degradacijos kremzlės išnyksta, raiščiai ir sausgyslės praranda elastingumą.

Visa tai sukuria palankias sąlygas osteochondrozės vystymuisi. Andrejus Jakovlevas yra įsitikinęs, kad masažas, kurį galima atlikti reguliariai namuose, padės išvengti nugaros skausmo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pereinamosioms zonoms pereiti prie fiksuotų struktūrų. Tai yra sąnariai:

• stuburas ir krūtinė;
• kaukolė ir gimdos kaklelis;
• krūtinės ir juosmens sritis.

Mokymo video „Nėra nugaros skausmo“, Jakovlevas paaiškina pagrindinius poveikio būdus ir parodo, kaip diagnozuoti: jausmas raumenis, dėmesys probleminėms skausmingoms sritims, tirštėjimas, mažiau mobilios odos, jų spalvos ir temperatūros pokyčiai.

Pagal Jacquet

Ši technika pasirodė XIX a. Pabaigoje ir yra pavadinta jos autoriaus, dermatologo iš Prancūzijos, kuri sukūrė specialią masažavimo techniką. Jis grindžiamas giliu sukibimu ant nugaros, kuri trumpai ir greitai atliekama su nykščio ir pirštų pirštais. Šie metodai pakaitomis keičiasi su pagrindiniu glostymu, trina ir suminkymu.

Procedūra mažina raumenų spazmus, patologinius sukibimus ir sukibimus pluoštuose, valo odą, atveria riebalinius ortakius, išskleidžia viršutinį epidermio sluoksnį, pagreitina ląstelių regeneraciją.

Kaina salonuose

Žiūrėdami į salonų kainas Maskvoje ir Sankt Peterburge, matote, kad vienos sesijos kaina priklauso nuo procedūros tipo:

• klasikinės masažo išlaidos nuo 1200 rublių;
• medicinos - nuo 1500 rublių;
• segmentinis - nuo 800 rublių;
• medus - nuo 2000 rublių;
• vakuumas - nuo 1600 rublių.

Dėl nugaros raumenų masažo, padedant Tibeto dainavimo indams, kaina yra apyvartinė.

Tinkamas veikimas namuose

Kiekvienam iš mūsų bus naudinga išmokti pagrindinius masažo metodus, kad bet kuriuo metu galite nemokamai padėti sau ir savo artimiesiems. Visų pirma, jums reikia laikytis bendros procedūros tvarkos:

1. Pradiniame etape atliekami klasikiniai smūgiai ir stumdymai, atpalaiduojantys nugaros raumenis ir ruošiant juos intensyvesniam darbui.
2. Pagrindinė dalis grindžiama trina, įšilimu, spaudimu, pattingumu ir vibracija. Poveikis giliesiems raumenims ir nugaros struktūroms.
3. Procedūra baigiama šviesiu raminančiu glostymu.

Sesijos metu, nepamirškite, kad jie visada masažuojami nedarant įtakos stuburui, o inkstų zona ir interskapuliarinė sritis yra apdorojamos per šviesius paviršius.

Specialūs masažuokliai padės atlikti savęs masažą:

• volas;
• Guminiai rutuliai su šuoliais;
• rankiniai vibruojantys masažuokliai su įmontuotu magnetu ir infraraudonųjų spindulių spinduliavimu;
• drugelių masažuotojai, prijungti prie probleminių sričių;
• Kuznetsovo aplikatorius kilimėlio pavidalu;
• Masažo sėdynių apdangalai: nuo paprasčiausių, sumontuotų iš įvairių besisukančių medinių rutulių, į sudėtingus elektroninius prietaisus, imituojančius klasikines masažo technikas;
• kuprinės;
• apykaklės.

Negalima nusiminusi, jei namuose nėra nieko panašaus. Dėl nugaros masažo, galite reguliuoti turimus įrankius: virtuvės valcavimo kaiščius, plastikinius vandens butelius, šlifavimo rankšluosčius, teniso kamuoliukus, šepečius su natūraliais ar silikoniniais šeriais.

Vaizdo įrašas

Jūs galite išmokti profesionaliai masažuoti nugarą savo rankomis, net be kursų. Pakanka pažvelgti į mokymų seminarus, kuriuos siūlo patyrę masažuotojai. Pvz., Vakarų ir Rytų masažo technikų Nikolajus Filimonovas moko paprastą atpalaiduojančią techniką.

1. Norint užmegzti ryšį su pacientu, vieną ranką dedame ant galvos, o kitą - ant kryžkaulio.
2. Mes atliekame „bangą“ dešine ranka, o kairėje - kryžkelėje.
3. Atliekame švelniai glostant minkštais, lygiais apvaliais judesiais, nukreiptais pirmiausia iš apačios į viršų, o tada skirtingomis kryptimis. Mes dirbame su delnais ir atsipalaidavusiais pirštais.
4. Minkyti audinius, sukurkite raumenų volelį ir sukite odą nuo juosmens iki pečių.
5. Dėl raumenų ir skausmo atlaisvinimo audiniuose išilgai tempiame raumenis.

Tokie metodai padės atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį po darbo dienos, suteiks jums lengvą judėjimą, aktyvumą ir gyvenimo džiaugsmą.

Pradedančiųjų pamokos

Vakuuminis nugarėlės masažas ar specialūs prietaisai. Masažuokite juosmens, krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio dalis, nedarant įtakos stuburui. Nesant kontraindikacijų, metodas yra naudingas išvaržoms, stuburo uždegiminėms ligoms, nugaros skausmui.

Rankinis gydymas yra stuburo, kurį atlieka apmokytas masažas, poveikis. Rankiniai masažo metodai naudojami gimdos kaklelio, krūtinės ir nugaros nugaros slankstelių ligoms gydyti.

Nugaros ir kaklo masažas MAST padės jums gauti savęs masažą iš nugaros skausmo namuose. Pacientas, besisukantis ant ratų, pasitraukia palei masažo volelius, masažuodamas paravertebrinius raumenis.

Moteriški pečių sąnarių skausmai, skirti skausmui, geriausia padaryti ne namuose, bet masažo terapeutas. Gydymo metodo užduotis yra sumažinti skausmą, pagerinti sąnario būklę po sužalojimo, artrozės, artrito, bursizito ir periartrito.

Apatinės nugaros masažas padės sumažinti nugaros skausmus ir atsipalaiduoti. Tai galima padaryti namuose, išmokę masažo techniką arba naudojant masažuotojus. Stuburo ir inkstų srities masažavimas draudžiamas.

Gimdos kaklelio apykaklės zonos terapinis masažas yra skirtas tiek kūdikiams, tiek suaugusiems. Procedūrą galima atlikti klinikoje arba namuose, naudojant klasikinę savęs masažo techniką arba naudojant kaklo ir pečių juostos masažuotoją.

Gyvenime kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduria su skirtingos kilmės skausmu. Hurlingas ar aštrus, jis staiga atsiranda, išlaisvina žmogų, įsiskverbia į kūną, tarsi elektrinis iškrovimas, praranda judėjimo laisvę, gerokai...

Pėdų masažas reiškia sudėtingą poveikio tipą dėl padidėjusio pavojaus, todėl jį leidžiama atlikti tik kompetentingi praktikuojantys meistrai arba asmenys, kurie buvo specialiai apmokyti. Atlikta tais atvejais, kai manipuliavimas...

Vakuuminio masažo ir terapijos principai yra kilę iš tradicinės kinų medicinos. Šiandien bankų gydymo metodai yra moksliškai pagrįsti, įrankiai yra sudėtingi ir patobulinti. Vakuuminiai masažuokliai naudojami profesionalioje srityje ir...