Su daugeliu stuburo patologijų, vienas iš pagrindinių gydymo būdų yra masažas. Jis padeda sumažinti spazmus, atsipalaiduoti ir atsikratyti skausmo. Šis poveikis nugaros raumenims taip pat turi prevencinį poveikį, nes jis neleidžia vystytis daugeliui patologijų. Ypač populiari procedūra yra nugaros smegenų stuburo masažas. Galų gale, ši nugaros zona visą laiką patiria stresą, todėl čia atsiranda skausmas. Tačiau masažas gali būti naudingas ir veiksmingas tik tada, kai jis atliekamas laikantis visų taisyklių, atsižvelgiant į kontraindikacijas ir individualias paciento savybes.

Masažo privalumai

Masažas - tai poveikis raumenims ir minkštiesiems audiniams rankomis ar papildomais prietaisais. Ši procedūra ypač naudinga nugaros srityje. Galų gale, stuburas paprastai gali atlikti savo funkcijas tik tada, kai nugaros raumenys veikia tinkamai. Ir šitie šiuolaikiniai žmonės yra reti. Sėdimasis gyvenimo būdas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio arba vairavimas automobiliu, pastovus stresas, neleidžia atsipalaiduoti net naktį - visa tai sukelia dažnai nugaros skausmą.

Be to, juosmens regionas labiausiai kenčia nuo įvairių patologijų. Jis yra apatinė nugaros dalis, kuriai stovint, sėdint ir netgi gulint, pastovios apkrovos. Dėl to atsiranda skausmas, raumenų spazmai, atsiranda osteochondrozė ir kitos patologijos. Masažas padės išvengti šios skausmingos būklės.

Galų gale, tinkamai veikiant, jis turi tokį poveikį kūnui:

• prisideda prie kraujagyslių išplitimo ir gerina masažuoto ploto aprūpinimą krauju;
• dėl kraujo skubėjimo, medžiagų apykaitos procesai audiniuose pagreitėja;
• išnyksta raumenų mėšlungis ir standumas;
• pagerėja raumenų tonusas, padidėja jų elastingumas;
• šioje dalyje atstatomas stuburo judumas.

Be to, po tinkamai atlikto masažo žmogus jaučiasi atsipalaidavęs, jo nuovargis dingsta ir nuotaika pakyla.

Kai taikoma

Lumbosakralinio regiono masažas gali būti atliekamas profilaktiniu ar terapiniu tikslu. Tai naudinga visiems žmonėms, kurie ilgą laiką praleidžia sėdėjimo padėtyje, taip pat sportininkams, nešėjams, statytojams ir tiems, kurie patiria didesnį stresą. Profilaktiniai masažo kursai rekomenduojami keletą kartų per metus, kad būtų išvengta radikulito ir osteochondrozės. Jie padės išlaikyti jūsų nugaros raumenis ir išvengti nugaros skausmo.

Šio skyriaus masažas taip pat skiriamas gydymo tikslais. Tai būtina nuovargiui, diskomfortui ir stangrumui apatinėje nugaros dalyje, periodiškai skausmui. Masažas yra vienas iš privalomų tokių patologijų gydymo metodų:

• lumbosakralinės osteochondrozės;
• iškyšuliniai ir išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
• radikulitas;
• spondiloartrozė;
• stuburo kreivė;
• atsigavimas nuo sužalojimo.

Kontraindikacijos

Kartais nugaros masažas gali būti žalingas. Netinkamas arba pernelyg didelis ekspozicija gali padidinti skausmą ir patologinius procesus. Tačiau net profesionalus masažas ne visada naudingas. Jo ūkiui yra tam tikrų kontraindikacijų. Šį gydymo metodą gydytojas visada atsižvelgia į gydytoją. Jei tai nebus padaryta, gali pasireikšti lėtinių ligų paūmėjimas, uždegimo proceso padidėjimas ir infekcija organizme per odos žaizdas.

Apatinės nugaros masažas yra kontraindikuotinas nervų pažeidimo ir ūminio disko herniation atveju. Šiuo metu būtina visiškai pailsėti, galima masažuoti tik tas sritis, kurios yra didesnės ar mažesnės už paveiktą teritoriją. Nenustatyta jokio poveikio nestabilumui ar slankstelių poslinkiui.

Jūs negalite masažuoti ir uždegiminių procesų, infekcinių ligų, karščiavimo, navikų. Hipertenzija, širdies ir kraujagyslių bei centrinės nervų sistemos patologijos taip pat gali tapti kliūtimi jos įgyvendinimui. Galų gale, masažas veikia kraujotaką, gali sukelti spaudimo padidėjimą ar sumažėjimą, širdies susitraukimų dažnio pokyčius. Ir esant odos ligoms ar dirginimui, šios patologijos gali pablogėti.

Menstruacijų metu nerekomenduojama masažuoti moterų apatinės nugaros dalies. Galų gale, toks poveikis gali sukelti padidėjusį kraujavimą. Intensyvus poveikis sakraliniam plotui nėštumo metu yra kontraindikuotinas.

Vykdymo taisyklės

Prevencinį masažą nuovargiui palengvinti galima namuose. Tačiau tas, kuris atliks šią procedūrą, būtinai turi išmokti visas jos įgyvendinimo taisykles ir masažo technikos atlikimo techniką. Ir esant skausmui ar diskomfortui, masažas rekomenduojamas tik gydytojo rekomendacija. Įvairių patologijų atveju pageidautina, kad jį atliktų specialistas.

Galų gale, yra tam tikrų taisyklių, kurių nesilaikymas gali padidinti skausmą ir esamų ligų pasunkėjimą. Visų pirma, reikia prisiminti, kad masažas nėra atliekamas per ūminį laikotarpį. Tik po to, kai išnyksta sunkūs skausmai ir pradeda veikti uždegiminis procesas, prasideda toks gydymas. Jis bus veiksmingas mainų paraiškoje: vyks 10-15 sesijų. Jei reikia, kursą galima pakartoti per kelis mėnesius.

Kiekviena juosmens masažo sesija trunka nuo 15 iki 30 minučių, priklausomai nuo paciento patologijos ir individualios būklės. Pirma, smūgis turi būti ne toks intensyvus, galima padidinti masažo slėgį ir aktyvumą 2-3 seansais. Bet jūs negalite leisti skausmo atsiradimo. Juosmens masažo metu draudžiama veikti stuburą, masažuojami tik aplinkiniai raumenys. Iš inkstų projekcija negali atlikti intensyvaus spaudimo ar bakstelėjimo.

Visi judesiai atliekami iš apačios į viršų, išilgai limfos. Teritorija virš ir žemiau ligos ploto yra būtinai užfiksuota. Todėl masažuojamas masažas, prasidedantis krūtinės, sėdmenų ir šlaunų. Jei skausmas yra vienoje pusėje, pirmiausia apdorojamas sveikas juosmens regionas.

Pacientui nereikia specialaus pasirengimo procedūrai. Tačiau prieš sesiją rekomenduojama eiti į tualetą. Jei turite galimybę, galite pasimėgauti šiltu dušu ar vonia, tai padės atsipalaiduoti. Pageidautina, kad procedūra būtų atliekama ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio. Ir po masažo pabaigos rekomenduojama pailsėti apie 20 minučių.

Veikimo metodas

Procedūros metu pacientas yra ant sėdynės ant skrandžio, jo rankos yra išlenktos, maža pagalvėlė turi būti dedama po kojomis, siekiant didesnio atsipalaidavimo. Masažuojamam paviršiui dedamas masažinis kremas arba aliejus. Kai juosmens atstumas yra virš juosmens, visi judesiai atliekami iš apačios į viršų. Ir kryžkaulio ir sėdmenų srityje - iš viršaus į apačią - išilgai dabartinės limfos.

Priklausomai nuo patologijos tipo ir individualių paciento savybių, taikomas vienas iš masažo tipų: klasikinis, akupresūrinis ar vakuumas.

Dažniausia klasika, kurioje naudojami pagrindiniai masažo metodai:

Jų naudojimo seką ir skirtingų metodų keitimą nustato gydytojas. Paprastai kiekvienas iš jų atliekamas 2-3 kartus. Pradėkite masažą sušildydami visą nugarą, naudodamiesi glostymu. Tai padeda pacientui atsipalaiduoti. Be to, jums reikia įtakos lumbosacral, bet mažai intensyvumo technikos. Šlifavimas, minkymas, kratymas.

Po to jie persikelia į sėdmenis ir šlaunis, nes skausmas osteochondrozėje ar išvaržose dažnai išsiskiria šiose srityse. Čia būtina intensyviau sušilti raumenis, atlikti spaudimą, veržti, trinti su kumščiais, drebėti. Tuomet tęskite procedūrą, atlikdami skausmingą apatinės nugaros dalies dalį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas raumenims, kurie važiuoja palei stuburą. Galų gale, jums reikia atlikti stroking visą nugaros padėti atsipalaiduoti.

Masažo priėmimai

Pradėkite masažuoti visada su glostymu. Šis judėjimas vyksta delnu. Poveikis audiniui nėra gilus. Stulbinimas padeda atsipalaiduoti, gerina kraujotaką ir mažina spazmus. Šį metodą taip pat rekomenduojama atlikti tarp pagrindinių metodų ir užbaigti visą sesiją.

Trinti yra šiek tiek panašus į glostymą, tik padidėja masažo poveikis audiniui. Todėl geresnis aktyvuotas kraujo tiekimas ir audinių mityba padidina raumenų elastingumą. Tai padarius, rankos taip pat slidės ant odos. Bet tai daroma paspaudus pirštų galus apvaliais arba spiraliniais judesiais, šiek tiek spaudžiant. Kartais naudojamas delno pagrindas. Kitas trinties tipas yra pjovimas, kurį atlieka delno kraštas. Atliekant šį metodą pageidautina, kad nebūtų paveiktas stuburo regionas.

Intensyvesnis poveikis raumenims yra minkymas. Jo tikslas - normalizuoti kraujotaką ir limfos srautą juosmens nugaroje, siekiant padidinti raumenų ir raiščių aparato elastingumą.

Minkštinkite raumenis pirštų galais arba delno pagrindu, taip pat šepetėlį, suspaustą į kumštį. Kartais raumenys pakyla, suspaustas tarp pirštų. Dantų minkštimas yra spaudimas, kurį atlieka delno kraštas. Labai svarbu, kad šis metodas būtų taikomas tik raumenims, todėl reikia gerai žinoti anatomiją. Negalite pailginti nugaros inkstų projekcijos srityje.

Kita klasikinė masažo technika yra vibracija. Jis atliekamas vienu ar keliais pirštais, delno ar delno. Šio metodo variantai yra pattingi, bakstelėję, purtant. Toks poveikis ne tik mažina skausmą, didina raumenų tonusą, bet ir skatina audinių regeneraciją. Bet tai draudžiama naudoti inkstų srityje.

Masažo tipai

Be klasikinio masažo, su skirtingomis stuburo patologijomis, kartais naudojami ir kiti tipai. Efektyvus, pavyzdžiui, vakuuminis masažas. Jis aktyvina kraujo apytaką, todėl pagerėja audinių mityba. Tai ypač palanki tarpslankstelinių diskų, kurie atkuria jų funkcijas, būsenai. Masažas atliekamas naudojant specialius stiklo arba keraminius stiklainius, kurie sukuria vakuuminį efektą. Jie juda palei kraujotaką.

Kartais kartu su klasikiniu naudojama akupresūra. Jį gali atlikti tik specialistas, kuris žino tikslią būtinų biologiškai aktyvių taškų vietą ir jų poveikio taisykles. Akupresūra dažniausiai daroma pirštų pagalvėlėmis. Bet tai gali būti poveikis taškams su adata - akupunktūra.

Gerai atliktas lumbosakralinis masažas yra veiksmingas būdas gydyti daugelį stuburo patologijų. Po to raumenų elastingumas žymiai padidėja, išnyksta diskomfortas ir nuovargis.

Kaip masažuoti lumbosakralinį stuburą?

Dažniausia stuburo liga yra osteochondrozė. Jos priežastis yra sėdimas, sėdimas gyvenimo būdas, būdingas daugumai miesto gyventojų. Jis veikia visas stuburo dalis ir sukelia stiprų skausmą, kurį reikia kovoti įvairiais būdais. Vienas iš efektyviausių būdų yra masažas.

Jau po pirmosios sesijos skausmo intensyvumas mažėja. Tuo pat metu organizmo atsparumas osteochondrozei sustiprėja stiprinant raumenų sistemą ir gerinant limfos drenažą. Ši procedūra leidžia pašalinti osteochondrozei būdingą simptomą - vienos pusės nugaros raumenis.

Šiandien kalbėsime apie nugaros smegenų stuburo masažą, bet mes iš karto padarysime rezervaciją, tai nėra panacėja. Remdamiesi osteochondrozės gydymu, remtis tik vienu rankiniu efektu. Būtinai reikia gydymo vaistais.

Kontraindikacijos

Kaip žinoma, lumbosakralinė osteochondrozė kiekvienam pacientui skiriasi. Todėl gydytojai turi atsižvelgti į visas gydymo masažo kursų savybes. Mes net nekalbame apie nepriklausomą rankinio poveikio metodų pasirinkimą. Tai tiesiog pavojinga.

Prieš susisiekdami su masažo specialistu, turite atlikti vertebrologo tyrimą. Šis specialistas nustatys, ar pacientas gali naudoti rankinį poveikį ant nugaros dabartinėje ligos fazėje.

Paprastai gydytojai uždraudžia lumbosakralinį masažą tik nedidelę dalį pacientų, kurie turi tokias kontraindikacijas:

• Įvairių etiologijų navikų formavimosi buvimas.
• Pacientui diagnozuojama trečiojo laipsnio hipertenzija.
• Paciento gale yra daug apgamai ir gimtadienių.
• Paciento jautrumas odai yra padidėjęs.
• Pacientas turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.
• Kraujo ligų buvimas.
• Pacientas turi infekcinę ligą.
• Pacientas yra aktyvioje tuberkuliozės fazėje.

Masažo tipai osteochondrozei

Lumbosakralinio regiono osteochondrozėje taikomos trijų tipų procedūros. Gydytojas nurodo vieną ar kitą rankinio poveikio tipą, atsižvelgdamas į ligos stadiją, pažeidimo sunkumą ir simptomus.

Klasikinis masažas

Tai yra labiausiai paplitęs būdas juosmens stuburo problemoms spręsti. Jis apima tokius efektus kaip sukimas, spaudimas, glostymas, trina ir tt

Masažo procedūros vyksta pagal standartinę schemą:

1. Paciento nugaros paruošimas masažui.
2. Tiesioginis poveikis sakraliniams ir juosmens regionams.
3. Apdoroti sėdmenis.
4. Poveikis klubams.
5. Galutinis poveikis nugarėliams lumbosakraliniame regione.

Klasikinis pirmosios sesijos masažas gali sukelti skausmą nugaroje. Skausmo intensyvumas gali būti didelis. Turime kentėti, nes po 3-4 sesijų skausmas išnyks.

Vakuuminis masažas

Šio tipo aparatinės įrangos ekspozicija taip pat rodo gerus rezultatus kovojant su osteochondroze lumbosakraliniame regione. Jis gaminamas naudojant stiklinius arba keraminius indus. Pagrindinė vakuuminio masažo užduotis yra pagerinti kraujotaką juosmens ir sakralinėse dalyse. Tai reiškia, kad reikia gerinti tarpslankstelinių diskų mitybą ir sukelti jų atkūrimo mechanizmą.

Vakuuminio masažo schema yra gana paprasta:

• Pacientas dedamas ant lygaus paviršiaus.
• Nukentėjusi teritorija apdorojama aliejumi.
• Įdiegti bankai.

Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad bankai visada yra įdiegti ir perkelti tik išilgai kraujotakos. Tai reiškia, kad jie turi judėti aukštyn.

Akupresūra

Jis retai naudojamas kaip nepriklausomas gydymas. Dažniausiai akupresūra naudojama siekiant gauti rezultatus, gautus naudojant klasikinę rankinio poveikio formą. Jis pagrįstas mechaniniu poveikiu skausmui ir akupunktūros taškams su pirštais. Iš pradžių, poveikis yra nereikšmingas, tačiau, kaip naudojamasi organizmu, jo intensyvumas ir trukmė didėja.

Lumbosakralinės masažo technika su osteochondroze

Masažo metu veikia šios nugaros zonos:

• Paravertebral. Tai yra raumenys abiejose stuburo pusėse. Jie palaiko juosmens ir sakralinę stuburą.
• Lumbosakralinis plotas.
• Užpakalinė zona.

Pacientas turi būti ant kieto ir lygaus paviršiaus. Pageidautina, kad tai būtų specialus masyvo stalas su skylę veidui. Tokiu atveju paciento stuburas bus teisingas, fiziologiniu požiūriu.

Paciento rankos turi būti pailgintos kūnu, o kojos turi būti atskirtos 30-35 °. Nors lumbosakralinio regiono osteochondrozės atveju tai nėra lengva, žmogus vis tiek turėtų pabandyti visiškai atsipalaiduoti.

Prieš pradedant darbą, masažuotojas patenka į nukentėjusias vietas.

Procedūra prasideda sušildant audinius. Norėdami tai padaryti, naudokite tokį metodą kaip glostymą. Masažuotojas nuleidžia viršutinę sėdmenų dalį, krūtinę, nugarą su minkštais judesiais. Jis pagerina kraujo apytaką audiniuose ir atpalaiduoja raumenis.

Stulbinimas gali būti skersinis, išilginis, apskritas, kombinuotas ir netgi našta. Galite naudoti pirštų galiukus, raiščius, riešus.

Už glostymo atsiranda spaudimas. Paprastai jis keičiamas tuo pačiu glostymu ar trina. Paprastai masažo specialistai jautriai reaguoja į paciento būklės pokyčius sesijos metu. Todėl skausmingos vietovės elgiamasi labai atsargiai. Paciento atsako specialistas mato, kai jis skauda.

Procedūros metu masažo terapeutas taip pat gali paveikti juosmens sritį purtant, minkant ir bakstelėjus. Po visų šių metodų nugaros raumenys būtinai nuramina judesiais.

Visi judesiai juosmens-sakralinio masažo metu, išskyrus akupresūrą, atliekami iš viršaus į apačią. Taip yra dėl būtinybės vairuoti limfą iš periferinių limfinių kanalų į gleivinės limfmazgius.

Viena rankinio gydymo sesija trunka ne mažiau kaip 20 ir ne ilgiau kaip 40 minučių. Sprendimą dėl poveikio trukmės priima gydytojas.

Naudojant klasikinį masažą kiekvienam masažo judėjimui yra trys metodai. Šiuo atveju ekspozicijos intensyvumą nustato pats masažuotojas, remdamasis paciento atsakymu.

Mokomąjį vaizdo įrašą galima rasti internete.

Lumbosacral masažas namuose

Taip atsitinka, kad pacientas negali sistemingai aplankyti masažo specialisto. Šiuo atveju vienintelis būdas yra pamatyti masažą namuose. Tačiau prieš mylimam žmogui pradedant masažo procedūras, jis turės kruopščiai ištirti jų techniką.

Masažas namuose yra labai svarbus, kad būtų laikomasi teisingos technikos. Jūs negalite pakeisti judesių sekos. Visi poveikiai turėtų prasidėti mažiausiu intensyvumu. Poveikio jėga turi būti didinama palaipsniui. Pilnas masažas turėtų būti glostomas judesiais. Išsami mokymo vaizdo medžiaga yra internete.

Atlikdami namų masažą būtinai apsvarstykite kontraindikacijas. Nepamirškite, kad ūminiu osteochondrozės periodu, kuriame yra ryškus skausmo sindromas, draudžiama. Taigi, jums reikia atsikratyti skausmo priešuždegiminių ir anestetinių vaistų pagalba ir tik tada pradėti masažą.

Kaip masažuoti juosmens stuburą?

Lumbosakralinio stuburo masažas yra vienas iš daugelio apatinės nugaros dalies ligų gydymo būdų. Gydomasis masažas dažnai atliekamas su osteochondroze ir kitomis nugaros ir sakralinių dalių degeneracinėmis-distrofinėmis ligomis.

Šiuo atveju naudingas ne tik profesionalus masažas: yra savaiminė nauda masažui. Pati masažo nauda gali būti priskirta nemokamai, gebėjimas laikyti namuose ir bet kuriuo metu. Esant dideliems trūkumams, poveikis bus daug blogesnis nei profesinės procedūros metu.

1 Kas yra naudingas juosmens masažas?

Nugaros masažas lumbosakralinio segmento lygiu turi keletą terapinių efektų:

1. Leidžia per trumpiausią įmanomą laiką (po pirmosios procedūros) iš dalies arba visiškai pašalinti raumenų spazmą.
2. Jei teisingai elgiatės tam tikruose taškinio lygmens taškuose (to nedarote patys, jums reikia specialisto), galite pagerinti vidinio pilvaplėvės ir dubens vidaus organų funkciją. Visų pirma, siekiant padidinti žarnyno peristaltiką, gerinti venų kraujo apykaitą dubens organuose (kuris yra naudingas prostatito ir varikocelės prevencijai).
3. Akupresūros juosmens masažas leidžia pašalinti skausmą daugumoje stuburo uždegiminių ir degeneracinių-distrofinių ligų. Atlikus išvaržą ar kitas operacijas stuburo metu atlikus keletą procedūrų, galima sutrumpinti reabilitacijos laikotarpio trukmę.

Juosmens masažas yra nurodomas tarpslankstelinių diskų artrozei.

Jei atliekate masažo procedūras su sistemomis, galite gerokai pagerinti viso stuburo judumą.
į meniu ↑

1.1 Kokiomis problemomis yra naudinga juosmens nugaros masažas?

Lumbosakralinio masažo indikacijos gana daug. Jis naudojamas tiek esamų ligų gydymui, tiek prevencijai. Masažo procedūros leidžiama tik pasikonsultavus su gydytoju arba bendrosios praktikos gydytoju.

Juosmens masažas turi būti atliekamas tokiomis patologijomis:

1. Jei nugaros skausmas slypi juosmens srityje arba krūtinės srityje.
2. Su išvaržomis (tarpslanksteliais, susiskaldžiusiais) ir išsikišimais.
3. Nervos suspaudimas (suspaudimas) juosmens srities lygyje.
4. Su slankstelių poslinkiu (juosmens spondilolizė).
5. Su patologine lordoze (pernelyg stuburo lenkimas juosmens stuburo lygyje).
6. Kai nugaros skausmas sukelia raumenų sistemos spazmas.
7. Su skausmu iš izialgijos.
8. Kai „nuskustas“ (lumbago buvimas, judesio standumas, ryškus vietinis raumenų spazmas).
9. Su lumbago.
10. Su skolioze (pirmuoju ir antruoju etapais leidžiamas bet koks masažas, trečiasis ir ketvirtasis - tik švelnus).
11. Su spondiloartroze ir spondiloze.
12. Kai pažeidžiami vidaus pilvaplėvės ir dubens organai: pažeidžiant potencialą, su šlapinimosi problemomis, venų perkrovimu, menstruacijomis, pasireiškiančiomis stipriais skausmais.

1.2 Kas naudingas juosmens masažui?

Juosmens masažo procedūros yra naudingos be išimties kiekvienam asmeniui. Faktas yra tai, kad visų žmonių juosmens sritis yra nuolat perkrauta. Nuolat stovi? Pernelyg didelė dinaminė apkrova. Sėdėti daug? Pernelyg didelė statinė apkrova.

Juosmens stuburo akupresūros masažas

Tačiau yra žmonių grupių, kurioms ši procedūra yra didžiausia. Tokių grupių sąrašas:

• žmonės, patiriantys didžiules apkrovas apskritai stuburui, o ypač juosmens sritis (statybininkai, darbininkai, nešėjai, sportininkai);
• žmonės, kurie gyvena mažai aktyvaus gyvenimo būdo, kenčia nuo fizinio neveiklumo, nutukimo (net ir pirmojo etapo), kūno sulaikymo (kaip taisyklė, biuro darbuotojai, laisvai samdomi darbuotojai);
• žmonės, turintys palankias sąlygas juosmens ligų vystymuisi (jau turintys osteochondrozę, skoliozę, sutrikusią laikyseną, įgimtą anomaliją ir nugaros stuburo deformacijas);
• žmonės, kurie dažnai sužeidžia apatinę nugaros dalį (tai gali būti ir sunkių sąlygų darbuotojai, turintys nuolatinį svorio kėlimą, ir įvairių kovos menų kovotojai, ypač su metimo metodais).

1.3 Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Nepaisant jo naudingumo ir lyginamojo saugumo, juosmens stuburo masažas turi keletą kontraindikacijų. Kontraindikacijos nerekomenduojama ignoruoti, nes tai sukelia blogėjančių nugaros problemų.

Masažo procedūros negali būti atliekamos šiais atvejais:

1. Nėščioms moterims paskutiniame trimestre (santykinė kontraindikacija).
2. Sudėtingų tarpslankstelinių išvaržų ir išsikišimų buvimas stuburo laivų suspaudimu (stranguliacija).
3. Stuburo arterijos sindromas.
4. Sunkus įgimtas defektas ir nugaros stuburo struktūros anomalijos.
5. Sunkios Marfano sindromo formos.
6. Piktybinių navikų buvimas bet kuriame organe, gerybinių navikų buvimas juosmens srityje.
7. Trečiojo laipsnio hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) buvimas.
8. Paciento ligos buvimas, sukeliantis kraujo krešėjimo pažeidimą.
9. Sisteminio vaskulito buvimas.
10. Stuburo (tuberkuliozės, sifilio) infekcijų buvimas.

2 taškai, juosmens masažo zonos

Atliekant masažą savarankiškai (namuose), dažniausiai kenčia vykdymo technika. Be to, pacientai masažavo odą ir raumenis. Kartais tai vyksta net ir apsilankius specializuotose klinikose, kur dirbau specialistais.

Tiesą sakant, jums reikia masažuoti odą ir raumenis tam tikrose vietose. Tai yra vadinamosios „masažo zonos“, manipuliacijos, didinančios procedūros efektyvumą. Sunku paaiškinti savo vietą naudojant tekstą, todėl atkreipkite dėmesį į toliau pateiktą iliustraciją.

Jūs turite pabandyti masažuoti iliustruotas zonas. Didžiausias ganglijų skaičius sutelktas šiuose taškuose. Tiems, kurie pirmą kartą atvyksta į masažo procedūras, tokios manipuliacijos gali būti skausmingos, tačiau 3-4 kartus pertraukos skausmas praeis (arba bent jau jaučiasi daug lengviau).

Taip pat gali būti naudingas poveikis kitoms lumbosakralinės vietoms. Poveikis bus, bet silpnesnis nei pažymėtų taškų masažas.
į meniu ↑

3 Kaip masažuoti juosmens stuburo techniką

Kaip tinkamai nuleisti apatinę nugaros dalį? Visa procedūra turėtų būti vykdoma etapais.

Norint pradėti ir baigti, reikia atlikti masažo procedūrą su silpnu odos glostymu (be slėgio). Geriausia, kad visa procedūra turėtų būti 30 minučių, o savaiminio masažo atveju - apie 10 minučių.

Juosmens masažo technika (žingsnis po žingsnio):

1. Mes pradedame nuo odos glostymo. Smūgiai turi būti išilgai skersiniai, panašūs.
2. Toliau nuvalome odą: mes užklijuojame odą ir raumenis su visa delnu ir šiek tiek pasukti. Išspaudimas turėtų būti vyniojimas ir plokščias.
3. Dabar reikia daužyti, tiek su delnu, tiek su dilbiu. Taip pat galite patrinti odą pirštais.
4. Dabar mes minkštiname odą ir hipoderminį raumenų sluoksnį. Tai daroma pirštais. Judėjimas turėtų būti šukuotas, su spaudimu ir odos judėjimu.
5. Baigiame procedūrą su vibracijos efektu: šviesa pučia palmės šone, prisiliečia prie delno.
6. Galų gale, mes vėl gluminame, kaip galutinis etapas.

3.1 Kaip dažnai reikia atlikti juosmens masažą?

Neįmanoma tiksliai nustatyti, kiek kiekvienam žmogui reikia masažo, kad gautų daugiau ar mažiau pastebimų rezultatų.

Juosmens masažo įtaisas

Paprastai dviem kursams pakanka 8-12 masažo sesijų, kurių kiekvienas trunka 30 minučių. Šiuo atveju pirmoji masažo procedūrų savaitė, kuri paprastai apima 3 sesijas, dažnai yra bandymas.

Empiriškai, masažo specialistas patikrina, kokie metodai pacientui bus priimtini ir veiksmingi.

Geras masažo specialistas kiekvienam pacientui galės sukurti individualią procedūrų schemą. Renkantis masažuotoją apsvarstykite šį kriterijų: jis yra esminis ir tiesiogiai veikia procedūros veiksmingumą.

Jei turite nepagydoma liga, bet norite nuolat nuleisti savo simptomus, turite atlikti 10-12 procedūrų kursą maždaug kas 2 mėnesius. Tai nėra visuotinė taisyklė, tačiau daugeliu atvejų šis gydymo režimas yra efektyviausias.
į meniu ↑

3.2 Masažuokite juosmenį ir sėdmenis (video)

3.3 Kur ir kiek?

Jei norite užsiregistruoti profesionaliam juosmens srities masažui, kreipkitės į privačias klinikas ar privačius masažo kambarius. Kita galimybė - gydymas SPA centre, kur masažo procedūros derinamos su kitomis medicinos priemonėmis (tačiau tai bus daug brangesnė).

Reabilitacijos, osteopatų ir rankų terapijos specialistai taip pat užsiima juosmens masažu. Procedūros kaina yra apie 400–600 rublių (viena sesija, trunkanti 25–40 min.).

Jei turite jautrią odą, rekomenduojame kartu su savimi vartoti jau naudojamus alyvos ar kremus. Tai būtina, nes nuo kremo, kuriame naudojamas masažas, galite pradėti dirginti.

4 Savęs masažas juosmens: kaip tai padaryti?

Sunku atlikti juosmens srities savęs masažą, nes ne kiekvienas ranka pasiekia reikiamus taškus (ir, be to, išties juos teisingai). Jūs galite tik iš dalies masažuoti nugarą, kur gausite (paprastai toliau nuo stuburo). Tačiau pagrindinės sritys, esančios netoli stuburo, ištiesia daugumą žmonių.

Juosmens stuburo masažo technika

Ši problema išspręsta: galite įsigyti specialių įrankių juosmens masažui. Vienas iš populiariausių tokių įrankių yra Koldaeva masažuotojas. Taip pat galite įsigyti specialių pagalvių automobiliui ar namams, turinčias autonominio paviršiaus masažo funkcijas.

Priešingu atveju skirtumai nuo profesionalaus masažo yra minimalūs. Jūs turite stengtis laikytis to paties veikimo metodo, kuris naudojamas profesionaliose masažo procedūrose. Be to, galite paprašyti ką nors iš savo artimųjų gauti masažą.

Nesvarbu, kaip sumaniai dirbate savęs masažas ir kokie įrankiai, kuriuos naudojate, jis visuomet praranda savo efektyvumą profesinėse procedūrose.

Medicininis apatinės nugaros dalies masažas

Dažniausiai osteochondrozė paveikia nugarinės dalies nugaros dalį, kurią sukelia pernelyg didelė apkrova šiam stuburo segmentui. Vienas iš osteochondrozės gydymo ir profilaktikos būdų yra juosmens masažas.

Masažo tikslai

Pagrindinius osteochondrozės požymius (standumą ryte, standumą, skausmą) galima labai sumažinti arba visiškai pašalinti. Įtakinus apatinės nugaros masažą, padidiname kraujotaką, mikrocirkuliaciją, judumą, kuris apskritai pagerina medžiagų apykaitos procesus ir aktyvina organizmo regeneracinius gebėjimus. Pagrindiniai bet kokio terapinio ir profilaktinio masažo tikslai yra pasiekti tam tikrus tikslus, pavyzdžiui:

1. Skausmo mažinimas ir šalinimas lumbosakraliniame regione.
2. Atkurti normalų raumenų toną (su šia liga paprastai jis yra padidėjęs).
3. Sumažėjęs spaudimas stuburo šaknims.
4. Regeneracinių ir metabolinių procesų aktyvavimas.
5. Kraujo cirkuliacijos optimizavimas.

Pasiekdami aukščiau minėtus tikslus, pašaliname ligos simptomus arba užkertame kelią jo atsiradimui.

Indikacijos

Osteochondrozė nėra vienintelis indikatorius atliekant masažą. Masažas yra naudingas siekiant užkirsti kelią arba gydyti šias sąlygas:

• Kai skausmo sindromas. Pirmasis nugaros odos patologijos ženklas, kuriam reikalingas profesionalus masažas.
• Sunkus raumenų spazmas. Ilgas darbas vienoje padėtyje gali sukelti raumenų hipertoniją, dėl kurios atsiras skausmas.
• Kai radikulitas. Vietinio kraujo srauto gerinimas sumažins ligos simptomus.
• Galvos skausmas, galvos svaigimas, alpimas. Šiais simptomais reikia masažuoti gimdos kaklelio regiono raumenis.
• Po lūžių, raiščių ir raumenų pertraukų.
• Su ilgo buvimo lovoje, kaip prevencijos spaudimas ir stagnacijos (edema).

Ir daug kitų simptomų, ligų, kai masažas yra vienas iš efektyviausių prevencijos ir gydymo būdų.

Kontraindikacijos

Bet kokia medicininė intervencija turi neigiamų aspektų, įskaitant kontraindikacijas. Masažo naudojimo apribojimai:

• Osteoporozė Padidėjęs kaulų trapumas pašalina bet kokią jėgą nugaros srityje.
• Piktybiniai ir gerybiniai navikai organizme. Padidėjęs kraujo tekėjimas į naviką gali sukelti aktyvų augimą ir piktybinius navikus (piktybinius navikus).
• ŽIV infekcija.
• Po nugaros smegenų operacijos. Nereikia papildomai fiziškai paveikti veikiančių smegenų.
• Angiitas (arterijų liga). Gali pažeisti kraujagyslių sienelę ir sukelti kraujavimą.
• Scurvy.
• Aktyvi tuberkuliozė.

Be pirmiau aprašytų patologinių sąlygų pašalinimo, prieš atliekant masažo sesiją, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, nustatyti jo buvimą, osteochondrozės laipsnį ir jo lokalizaciją.

Masažo technika

Juosmens stuburo osteochondrozės masažas gali būti atliekamas naudojant įvairius metodus ir tipus. Populiariausios iš jų yra:

1. Klasikinis masažas. Jis atliekamas pagal standartinę schemą, pradedant nuo minkymo, glostymo judesių, baigiant griežtesniu ir intensyvesniu spaudimu.
2. Savęs masažas. Terapinis masažas, kurį galite praleisti pertraukoje darbe, namuose.
3. Spot. Reikalingos tam tikros žinios, jas atlieka tik šio profilio specialistai.
4. Konservuota. Taikykite vakuumo poveikį poodiniams riebalams, raumenims ir sausgyslėms.

Išnagrinėkime kiekvieną masažo tipą atskirai, jų privalumus ir trūkumus.

Klasikinis

Tai yra pagrindinis vaizdas, kuris atliekamas daugeliu atvejų. Jiems nėra sunku įvaldyti net savo artimųjų. Pagrindinis sėkmingo masažo kriterijus yra griežtas reikalingų judesių sekos laikymasis. Pagrindinės manipuliacijos:

• Stulbinantys judesiai. Nedidelį spaudimą darome ant odos, padidiname vietinį kraujo tekėjimą, pasiruošiame intensyvesniam kryžminio juosmens zonos poveikiui. Pradedame nuo gimdos kaklelio segmento, palaipsniui einame žemyn, dirbdami per visus raumenis (ne tik juosmens regioną).
• Mes kreipiamės į intensyvesnius judesius, trinties, palaipsniui dirbame per kiekvieną raumenų grupę, ypač nugaros raumenis. Jie turi būti pašildyti, kad galėtumėte naudoti šildymo bloką. Tai būtina siekiant sumažinti raumenų hipertoninę įtampą.
• Mes tęsiame juosmeninių nugaros judesių masažą. Jie yra skausmingiausi, bet efektyviausi. Pirmenybė teikiama raumenų skaiduloms, kurios yra stuburo pusėse. Veiklos kriterijai: atsipalaidavę, raudoni raumenys.
• Galite taikyti vibracijos efektą - tai paliečia ir paliečia palmės kraštą (kumštį). Svarbu pažymėti, kad jūs negalite patekti į skausmingiausią stuburo segmentą, galite jį sugadinti.
• Naudojami 5 pagrindiniai judesiai: glostymas, sukimas, minkymas, trina, suspaudimas. Jų skirtingumas ir tinkamas naudojimas po pirmojo gydymo turi labai veiksmingą poveikį.

Po sesijos mes paliekame pacientą ant sofos pailsėti, uždengdami kūną šiltu rankšluosčiu. Būtina lėtai pakilti, be staigių judesių. Prieš miegą naudokite šiltus tepalus ir šiltus drabužius, ryte pastebėsite skausmo sumažėjimą.

Savęs masažas

Šis metodas yra labiausiai prieinamas visiems. Tai galima padaryti net per darbo pertrauką. Norint teisingai paveikti apatinę nugaros dalį, reikia:

1. Prieš pradedant, būtina sušildyti raumenis su šildytuvu, siekiant pašalinti ūmus skausmus ir spazmus.
2. Sušilkite. Galite suderinti rankų judėjimą ant nugaros (glostydami ir trina) ir paprastą gimnastiką.
3. Sulenkite pirštus į kumštį ir abiem rankomis palenkite juosmenį nuo periferijos iki centro. Daugiausia atkreipiame dėmesį į raumenis, kurie yra lygiagrečiai stuburo stuburui.
4. Knuckles šepetys palei raumenis aukštyn ir žemyn palei slankstelius.
5. Mes kreipiamės į apykaitinius judesius, palaipsniui didindami masažuotą plotą.
6. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, mes stengiamės masažuoti skausmingą dėmesį. Pirma, palei kraštus (padidinti kraujo tekėjimą), tada sklandžiai pereiti į centrinę zoną.

Šis lumbosakralinio stuburo masažas neužima daug laiko ir yra apie 10-15 minučių. Rekomenduojama šiltų tepalų ar gelių dengti ir apatinę nugarą uždengti šiltu skara.

Punktas

Metodas yra sudėtingiausias ir subtiliausias, jis atliekamas tik specializuotose salonuose ir centruose. Akupresūra padeda pašalinti ūminio skausmo kliniką, veikdama skausmo centre. Norėdami nustatyti skausmingiausią tašką, paspaudžiame juosmens segmentus ir prašome paciento pojūčių. Nustačius juos su jėga, mes spaudžiame šias vietas 3 minutes. Po procedūros šios vietos suteptos su šilumos šaltiniais. Prieš naudojant šį gydymo būdą, atlikite medicininę apžiūrą ir nustatykite stuburo patologiją. Ir būtinai pasitarkite su gydytoju.

Gali masažuoti

Šiuo metu naudojama retai, bet gana veiksmingai. Taikant šį gydymo metodą būtina turėti tam tikrų žinių, medžiagų ir specialių medicinos bankų. Bankai gali būti pagaminti iš stiklo, bambuko, silikono.

Veiksmas pasirodo sukuriant vakuumą ir odos bei raumenų susitraukimą, o tai padidina kraujo ir limfos įtekėjimą į ligoninę. Dėl to stiprėja kraujagyslių siena, atsiranda anestezinis poveikis, didėja raumenų audinio tonas ir elastingumas. Nuorodos:

1. Bet kurios stuburo dalies osteochondrozė. Jis naudojamas net su ryškiais skausmais.
2. Jei yra išialgija su šaudymo skausmais.
3. Su ryškiomis neurologinėmis ligomis (neuritu, neuralgija).

Kursą sudaro 5 procedūros iš eilės, masažo trukmė - ne daugiau kaip 10 minučių. Visada pradėkite sušilti raumenų korsetą, trenkdami judesius, nuleiskite odą į paraudimą. Tada jums reikia tepti nugarą specialiu geliu arba aliejumi, truputį patrinkite. Pradėjome masažuoti su bankais:

• Visi judesiai turi atitikti limfos ir kraujo srovę.
• Juosmens osteochondrozės masažas atliekamas iš apačios į viršų, gerinant vietinį kraujotaką.
• Visi judesiai atliekami lėtai ir sklandžiai, be staigaus atsiskyrimo nuo odos (gali atsirasti hematomos).
• Pirma, mes einame palei stuburo linijas, iš kairės ir į dešinę.
• Tada atlikite apskritimą, užfiksuodami didelį nugaros plotą.
• Po procedūros, pailsėkite pacientui.

Veiksmingumo rodiklis yra odos paraudimas neseniai laikomų bankų vietose. Visi judesiai atliekami nuo apačios iki stuburo linijų. Pirmosiose sesijose gali pasireikšti skausmas dėl nepasirengusių ir nepanaudotų poodinių riebalų.

Išvados

Aukštos kokybės profesionalus masažas gali sumažinti juosmeninės stuburo skausmą, atsirandantį dėl progresuojančios osteochondrozės. Tinkamas masažavimas leidžia pasiekti šiuos teigiamus efektus:

1. Skausmas
2. Atpalaiduojantis
3. Hematopoetinis.
4. Mikrocirkuliacija.

Tam, kad simptomai ilgą laiką nebūtų grįžti, būtina atlikti visą gydymo kursą. Prevencinį masažą rekomenduojama atlikti bent 2 kartus per metus.

Juosmens stuburo masažas - trumpiausias kelias į sveikatą

Apatinės nugaros skausmas visada yra nekviestas svečias. Mes bijome, mes kenčiame, erzina, norime kuo greičiau nuskęsti nemalonius pojūčius, retai galvodami, kad ką tik gavome SOS signalą iš savo organizmo. Sargas, kuris sukėlė problemą su mūsų kūnu. Galbūt sukauptas nuovargis arba programos įvykis sukėlė ligos vystymąsi. Bet kokiu atveju, neatidėkite apsilankymo pas gydytoją. Laiku nustatytas gydymas, kurio privalomas elementas bus juosmens masažas, atsikratys ankstyvoje stadijoje atsiradusios problemos ir neleidžia rimtų komplikacijų.

Tokiais atvejais nustatytas juosmens masažas

Penki dideli stiprūs slanksteliai sudaro juosmens srities kaulų pagrindą. Aplinkinių raumenų darbo dėka ši stipri jungtys išlieka labai judri ir tarnauja kaip tiltas tarp statiškesnės krūtinės ir krūtinės. Ši nugaros dalis turi didžiausią apkrovą: ji yra atsakinga už lenkimą, sukimąsi, sudėtingus judesius, žmogaus kūno švelninimą, kelio sąnarių, kojų, kojų ir kojų pirštų darbą. Kadangi nugarinės yra labai pažeidžiamos.

Masažas atpalaiduoja pavargusius, įtemptus raumenis, užkerta kelią kremzlės audinių deformacijai, gerina kraujotaką, mažina suspaustus nervinius pluoštus, ištaiso slankstelių padėtį. Atsižvelgiant į šį teigiamą poveikį, procedūra dažnai skiriama kaip osteochondrozės ir radikulito profilaktika žmonėms, turintiems sėdimą gyvenimo būdą, arba tie, kurių darbas susijęs su pernelyg dideliu fiziniu krūviu: statybininkai, sportininkai, šokėjai.

Lumbosakralinio regiono audinių masažas tampa nepakeičiama terapine medžiaga:

• skoliozė;
• osteochondrozė;
• slankstelių iškyšos;
• stuburo išvarža;
• spondilozė;
• radikulitas;
• lumbago (nugaros skausmas);
• išialgija;
• miozitas;
• artrozė;
• Neuritas
• sėdimojo nervo suspaudimas;
• reabilitacija po stuburo suspaudimo lūžio;
• reprodukcinės sistemos ligomis.

Nugara yra refleksogeninė zona. Jo masažas turi teigiamą poveikį širdies, kepenų, virškinimo trakto ir dubens organų darbui moterims ir vyrams.

Juosmens masažo apribojimai

Nepaisant visų procedūros privalumų, 3% pacientų vis dar pastebi, kad gydymo eigoje jų sveikatos būklė labai pablogėjo. Komplikacijų vystymosi paskata gali tapti neprofesionaliais masažo gydytojo veiksmais ir tokių neapskaitytų ligų, tokių kaip:

• tromboflebitas;
• leukemija;
• kraujavimo sutrikimai;
• gerybinis ir piktybinis navikas;
• alerginis bėrimas ir patinimas;
• aneurizma;
• tuberkuliozė;
• širdies nepakankamumas;
• ūminė inkstų patologija;
• pūlingi ir uždegiminiai procesai;
• kraujavimas ar polinkis į juos;
• gimdos fibroma;
• tulžies pūslės liga.

Krūtinės ir apatinės nugaros masažas neatliekamas, jei pacientas skundžiasi pykinimu, vėmimu, ūminiu pilvo skausmu, karščiavimu ar aukštu kraujo spaudimu. Alkoholio ir apsinuodijimo narkotikais procedūros taip pat yra kontraindikacijos.

Juosmens ir kryžkaulio ekspozicija gali pakenkti moterims, kurios yra nėščios arba neseniai pagimdė, arba abortui moterims. Ši sritis neturėtų būti masažuojama menstruacijų metu, kad nebūtų padidėjęs kraujavimas.

Svarbu žinoti, kad kūdikiams inkstai yra tokie arti kūno paviršiaus, kad bet koks neatsargus judėjimas gali juos sugadinti. Todėl bendrojo masažo metu kūdikiai naudoja tik asilą ir krūtinės ląstos nugarą ir neliečia apatinės nugaros dalies arba yra tik švelniai švelnūs.

Masažo paruošimas

Norint visiškai atsipalaiduoti procedūros metu, pacientas turi jaustis patogiai, pasitikintis ir ramus. Norėdami tai padaryti, turite pašalinti visus dirginančius veiksnius:

• valandą prieš sesiją susilaikyti nuo valgymo;
• ištuštinti žarnyną ir šlapimo pūslę;
• išvalyti kūną, atsipalaiduoti raumenis, pasimėgauti šiltu dušu ar vonia;
• išstumti nerimą keliančias mintis nuo galvos, nuraminti ir sureguliuoti teigiamai;
• normalizuoti kvėpavimą ir pulsą.

Labai svarbu pasirinkti kompetentingą masažą, užmegzti patikimus santykius su juo, pranešti apie jo sveikatos problemas, alergines reakcijas ir individualias kūno savybes.

Išsami informacija apie parengiamuosius veiksmus pateikiama straipsnyje „Atgal masažas - kūno ir dvasios priežiūra“.

Atpalaiduojantis juosmens srities masažo technika

Dažniausia apatinės nugaros dalies skausmo priežastis yra raumenų spazmas. Tai gali pasireikšti bet kuriuo metu, netinkamiausiu momentu, apribojant fizinį asmens aktyvumą ir sukeldama daug diskomforto. Skausmą malšinantys vaistai tik palengvina simptomus, bet neišsprendžia problemos. Šiuo atveju geriau kreiptis pagalbos į masažo terapeutas. Atpalaiduojančių technikų technika greitai pašalins ligos priežastį:

1. Pacientas dedamas ant pilvo, rankoms siūloma ištiesti kūną.
2. Pradėkite nuo šviesos strokščio, padengiantį paviršių nuo apatinių šonkaulių iki sėdmenų ir grįždami į priešingą pusę. Tokiu atveju rankos yra išdėstytos taip, kad nykščiai stumtų palei stuburą, o kiti - link šoninių paviršių.
3. Tęskite tą patį judėjimą, šiek tiek padidindami smūgio jėgą.
4. Po to didelių pirštų pagalvėlės patrina raumenis apvaliais judesiais, sklandžiai juda į viršų ir į apačią, po to iš vienos pusės į kitą.
5. Minkymo pratimai, dalis raumenų užfiksuojama nykščiu ir smiliumi ir slankusis sklandus judėjimas, perkeliant jį į krūtinę.
6. Atsižvelgiant į gyvybiškai svarbių vidaus organų artumą, šioje zonoje nenaudojama intensyvi vibracija ar masažo metu. Sesijos pabaigoje apsiriboja tik šviesos grioveliais, kad nuramintumėte jaudinančius raumenis.
7. Visi priėmimai yra susimaišę su smūgiais.

Ar reikia masažo nuo 10 minučių iki pusės valandos. Jau po pirmosios sesijos skausmas mažėja, juosmens stuburo judumas didėja, spazmai ir įtampa išnyksta. Procedūra atliekama kursu (10 - 15 seansų) arba, jei reikia, kartojama.

Nėščioms motinoms rekomenduojama naudoti specialią masažo techniką, skirtą nugaros smegenų stuburo atsipalaidavimui, bet ne anksčiau kaip nuo 5 nėštumo mėnesio. Procedūros metu moteris sėdi arba gulėjo ant jos pusės. Visi poveikiai sumažinami iki glostymo, minkšto suspaudimo, nukreipti palei ilgiausius raumenis ir šoninius zonos paviršius bei šiek tiek vibracijos su pirštais.

Video pamoka: mes mokomės lumbosakralinio masažo

Masažo menas susijęs su visuomet naudingomis žiniomis. Paprasta išmokti pagrindinius atsipalaidavimo ar gydymo būdus: šiandien yra daug specialių literatūros ir mokomųjų vaizdo įrašų, kuriuose kiekvienas metodas yra išnagrinėtas žingsnis po žingsnio, tikslūs nurodymai pateikiami veiksmams, atkreipiamas dėmesys į kiekvienos procedūros savybes. Pavyzdžiui, pažvelgus į magistro klasės mokomąją medžiagą, galite įvaldyti teisingą segmentinės juosmens masažo techniką. Ši procedūra atliekama penkiose pagrindinėse porose:

• pirmasis, paravertebrinis, eina šalia stuburo, išilgai ilgiausių nugaros raumenų;
• antrasis yra centrinis skapelis;
• trečiasis, ketvirtas ir penktasis - ant nugaros, vidurinės ir priekinės sienos, esančios viršutinėje ašies dalyje.

Juosmens nugarkaulio masažas turi įtakos plote tarp briaunų apatinės linijos ir girnelės, apeinant glutalo zoną. Pamokos metu magistras pateikia pagrindinius metodus:

1. Stroking, kuris gali būti gana intensyvus dėl odos tankio ir sandarumo šioje nugaros dalyje. Kintamasis vyniojimas atliekamas rankos gale.
2. Šlifavimas: poveikis nukreipiamas į paravertebrinius (paravertebralinius) raumenis, siekiant juos atsipalaiduoti ir gerinti kraujotaką. Sakro-juosmens srities šoniniai paviršiai yra apdorojami susikirtimo technikos pagalba - įvairi trintis su vidiniu rankos kraštu.
3. Minkymas: ilgiausiuose raumenyse jis atliekamas su nykščiais, judančiais žemyn iki uodegos. Šonuose jie naudoja dviejų rankų apykaitinę techniką, judesiai, panašūs į tešlos minkymą.
4. Vibracijos: jos atliekamos per pirštų galus, be pernelyg didelio slėgio. Pertrūkių vibracijos ar šoko metodai gali pakenkti artimiems vidaus organams, todėl jų naudojimas yra draudžiamas apatinėje nugaros dalyje.
5. Pakeiskite kitus etapus ir baigite sesiją su šviesos smūgiais.

Atminkite, kad tiesioginis poveikis stuburui yra draudžiamas: mažiausias nepatogus judėjimas gali sukelti nenuspėjamų pasekmių, įskaitant imobilizavimą. Slankstelius gali valdyti tik rankinis terapeutas.

Atliekant juosmens masažą namuose

Atlikdami procedūrą namuose, masažuotojas neturėtų atsipalaiduoti ir nepaisyti pagrindinių visuotinai priimtų taisyklių:

• Prieš pradėdami sesiją, turėtumėte įsitikinti, kad nėra jokių kontraindikacijų.
• Negalima atlikti manipuliacijos ligos paūmėjimo metu.
• Jums reikia vėdinti kambarį.
• Pacientas turėtų gulėti ant pilvo, o rankos geriau išilgai liemens, o kojos - šiek tiek viena nuo kitos.
• Procedūra pradedama nuo masažo aliejaus padengimo nugaros oda.

Lumbosakralinės srities masažavimas leidžiamas naudojant pagrindinius metodus:

• glostymas;
• spaudimas;
• trina;
• minkymas;
• šviesos vibracija.

Visi masažo judesiai turi būti atliekami iš viršaus į apačią, po limfos judėjimo. Jų vykdymo tvarka ir technika nesiskiria nuo kitų klasikinių masažų. Vienintelis dalykas, kurį turėtų prisiminti pradinis masažas, yra: pernelyg intensyvus poveikis inkstų sričiai yra pavojingas, todėl draudžiamas.

Jei staiga patrauksite apatinę nugaros dalį ir niekas negali padėti, galite patys sustabdyti skausmą. Dėl to:

1. Atsigulkite ant šono ant lygaus ir tvirto paviršiaus arba sėdėkite.
2. Sulenkite kojas prie kelio.
3. Pabandykite atsipalaiduoti savo raumenis, kaip galima geriau.
4. Naudokite pirštų galiukus maždaug 3 minutes, kad galėtumėte nugriauti nugarinės paviršių, kaip parodyta nuotraukoje.
5. Įdėkite rankas ant kryžminio ploto, kad nykščiai būtų nukreipti į stuburą, o likusi dalis nukreipta į šonus. Šiek tiek paspauskite paravertebrinius raumenis, sklandžiai judant iš viršaus į apačią.
6. Atlikite sankirtą, kur nykščiai juda palei kraštą nuo stuburo iki šono.
7. Padėkite kairiąją ranką ant pažeistos vietos, uždenkite ją dešine ranka ir atlikite apskritimus per juosmenį.

Po masažo trinamas problemos paviršius rankšluosčiu ir atsipalaiduokite, o tam tikrą laiką susilaikykite nuo fizinio krūvio.

Jei skausmas neatleidžiamas, bet, priešingai, padidėja, suteikia kojoje, kartu lydi bendras negalavimas ir karščiavimas - nesirūpinkite savimi ir kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.

Masažo kursų kaina

Vienos procedūros kaina Maskvos ir Sankt Peterburgo salonuose priklauso nuo medicinos įstaigos lygio, gaunančių specialistų kvalifikacijos, masažuoto paviršiaus ploto ir poveikio laiko.

Juosmens srities tyrimas gali būti laikomas atskira procedūra - segmentinio masažo tipu. Šiuo atveju 30 minučių specialistų darbas vertinamas nuo 350 rublių iki pusantro tūkstančio. Jei tai yra bendro atpalaiduojančio ar terapinio nugaros masažo dalis, pacientas turės mokėti nuo 1,350 iki 3000 rublių per valandą.

Pagalbiniai įrenginiai

Gydytojai skamba pavojaus signalui: osteochondrozė ir nugaros skausmai yra „jaunesni“ priešais jų akis. Nerimo simptomai atsiranda staiga, taigi nei suaugusieji, nei vaikai. Na, jei namuose yra žmogus, galintis masažuoti kryžiaus ir apatinės nugaros dalį. Ir jei ne? Tokiu atveju reikia laikyti rankose masažuotojus, kurie bus „greitosios pagalbos automobiliai“. Sprendžiant iš nuomonių, geras gydomasis poveikis turi:

1. Pagalvės - universalūs masažuokliai, kurie gali būti naudojami apatinei nugaros daliai. Įmontuotose masažo galvutėse veikia įvairūs vibruojantys, pulsuojantys, taškiniai ir minkymo efektai keliais greičiais. Infraraudonoji spinduliuotė šildo probleminę sritį, mažindama uždegimą ir skausmą. Automatinis laikmatis skiria 5 minutes kiekvienai zonai parengti. Juos galite naudoti namuose ir kelyje: jie veikia vienodai gerai iš tinklo ir iš akumuliatoriaus. Svarbiausia yra užtikrinti, kad masažo galvutės neliktų stuburo.
2. Kuznetsovo aplikatorius. Apatinėje nugaros dalyje naudokite diržą, kilimėlį arba ritinėlį, ant kurio yra apvalios arba kvadratinės formos plastikinės plokštelės su šuoliais. Skirtingos spalvos, jos išsiskiria aštrumo aštrumu ir yra skirtos žmonėms, turintiems tam tikrą skausmo jautrumo slenkstį. Adatos nekenkia, bet veikia tik biologiškai aktyvius taškus, esančius ant masažuoto paviršiaus. Su jų pagalba galima pagreitinti kraujotaką, sumažinti skausmą ir spazmus, pagerinti medžiagų apykaitą, suteikti nuotolinį refleksinį poveikį vidaus organams.
3. Masažo diržai (pvz., „Efferent Processor Pnodelix“) yra stačiakampiai įtaisai, pritvirtinti prie apatinės nugaros, naudojant diržus arba velcro. Įmontuotas mechanizmas užtikrina vibracinį ir infraraudonųjų spindulių šildymą. Darbiniai diržai iš tinklo ir automobilių maitinimo. Sesija trunka apie 20 minučių. Pakartokite, jei reikia, 2-3 kartus per dieną. Nėščioms moterims ir vaikams iki 12 metų draudžiama naudoti prietaisą.

Jūs neturėtumėte vartoti masažo tik fizinio prisilietimo lygiu. Tai filosofija, dailė, energijos mainai, suteikiantys grožį, judėjimo ir sveikatos grožį daugelį metų.