Unikalus dr. Norbekovo metodas didinti augimą

Mirzakarimas Norbekovas yra daugelio sveikatingumo pratybų, skirtų konkrečiai problemai išspręsti, autorius. Vienas iš būdų yra padidinti augimą namuose, o tai padėjo daugeliui žmonių atgauti sveikatą ir pripažino ją veiksminga Tarptautinė nepriklausomų medicinos ekspertų asociacija. Apsvarstykite, koks yra Norbekovos augimo metodas ir kokie pratimai yra įtraukti.

Pagrindinės rekomendacijos

Norbekovo augimo metodo pagrindinė taisyklė yra reguliarumas. Jūs turite mokytis bent kartą per dieną valandą. Ir geriau daryti pratimus du kartus per dieną, ryte ir vakare.

Prieš pradedant pratimus, apsvarstykite šias metodikos autoriaus pateiktas rekomendacijas:

  • Neskubėkite. Per pirmas 3-4 dienas neturėtumėte daryti ankstyvų išvadų apie patį metodą ir apie savo galimybes.
  • Pabandykite kontroliuoti savo mintis.
  • Atliekant pratimus, pratimai negali būti išsiblaškę ir kalbėti.
  • Galite atlikti pratimus pagal lengvas meditacines muzikas. Norbekovo institute jis naudojamas koncentracijai didinti ir tinkamai dirbti su energijomis.
  • Pratimai negali būti atliekami mechaniškai, be tikslo ir prasmės.
  • Stenkitės neužkrauti. Jei galvoje jaučiate sunkumą, tai reiškia, kad jūs darote kažką negerai.
  • Mieguistumas mankštos metu yra nepriimtinas.
  • Jūs negalite pateisinti savo pasyvumo ir tinginumo - atsakomybė ir kruopštumas yra labai svarbūs.
  • Jūs negalite daryti, jei esate alkanas ir pavargęs.
  • Per pirmuosius 10-15 dienų treniruotės metu turite pašalinti druską nuo dietos, taigi kūnas bus veiksmingesnis, kad jį išstumtų iš stuburo ir sąnarių druskos linijų. Rekomenduojama apriboti mėsą, duoną, pieno produktus. Leidžiama valgyti javų, vaisių ir daržovių, medaus, riešutų.
  • Nedelskite rezultatų pasiekimo proceso - geriau nustatyti konkrečius terminus sau.

Pratimai viršutiniam petnešui

Šioje komplekso dalyje Norbekovo aukščio didinimo metodas reiškia tik viršutinės kūno dalies naudojimą:

  • Pečiai į priekį, traukite smakrą į krūtinę. Pečiai ir galvutė sulenkia 15 kartų į priekį ir 15 kartų atgal. Kiekvienas judėjimas atliekamas per šešias sekundes. Smakras patekti į krūtinę be sustojimo, tada tempkite pilvo kryptimi. Viršutinė stuburo dalis turėtų sulenkti, kaip lankas, ir tuo metu jums reikia traukti pečius į priekį ir viena kitai, o tempdami. Nekelkite pečių. Be sustojimo, pereikite atgal. Pirma, galva atsilieka ant nugaros, tęsiasi, o pečiai pradeda atsigręžti vienas į kitą. Kvėpavimas yra toks: priekinis judėjimas atliekamas iškvepiant, įkvėpus.
  • Pakelkite ir nuleiskite pečius. Galva nesisuka, stuburas yra tiesus. Traukdami rankas, nuleiskite pečius. Panašiai pratimas atliekamas pakeliant pečius.
  • Rankos į siūles. Vienas petys yra nukreiptas aukštyn, antrasis - žemyn. Galva sulenkta po pečių, atsiliekančių. Kiekvieną kartą bandykite šiek tiek padidinti šlaito pusę. Tas pats daroma kitaip. Jūs galite kvėpuoti savavališkai. Šis pratimas kartojamas 3-6 kartus abiem kryptimis.
  • Apvalūs rankų judesiai atliekami 15 kartų. Galite įsivaizduoti lokomotyvą. Jūsų pečiai yra ratai, judesiai prasideda palaipsniui, lėtai, su laiku jų ratas plečiasi. Kvėpavimas rekomenduojamas sklandžiai ir lengvai.
  • Rankos į siūles, pasvirusios į dešinę ir į kairę. Pratimai atliekami stovint. Dešinė ranka bando pasiekti dešinę pėdą, kairę - į kairę. Žinoma, jūs negausite kojų, bet pagrindinis poveikis bus pasiektas - stuburas taps lankstesnis. Šio pratimo esmė yra ta, kad kai rankos nepalieka nuo kūno, viršutinė stuburo dalis yra sulenkta. Abiejose pusėse šlaitai kartojami 10 kartų. Lankstymas atliekamas iškvėpimo, pakilimo - įkvėpimo metu.

Pratimai krūtinės ir juosmens

Be to, Norbekovo augimo didinimo metodas reiškia krūtinės ir juosmens regionų tyrimą.

  • Pasilenkite į priekį, bandydami gauti pilvo nosį. Geriau daryti pratimą sėdint ant kėdės. Laikykite sėdynę rankomis ir traukite galvą į skrandį. Lankstymas atliekamas iškvepiant, pakeliant galvą - įkvėpkite. Ištiesinkite nugarą. Kiekvienas judėjimas atliekamas 5-6 sekundes, iš viso dešimt pakartojimų. Tada nustumkite atgal, lyg bandote pasiekti savo sėdmenis galvos gale.
  • Stuburo sukimasis. Atgal ir galva yra toje pačioje tiesioje linijoje. Pasukite pečius ir galvą, kol jis sustos. Nuvilkę pečius prieš stabdį, vykdykite svyruojančius judesius, bandydami užfiksuoti papildomus centimetrus su lengvu pastūmu su kiekvienu judesiu. Atlikite 1-5 judesius su kiekvienu posūkiu, tada pakartokite dar kartą. Po posūkio į kairę ir vėl du kartus per 15 judesių. Nelaikykite kvėpavimo. Vienas posūkis nukrenta 20 sekundžių, o viena sekundė yra skiriama svyruojančiam judesiui.

Treniruotės lumbosakralizmui

Kiti pratimai, skirti padidinti augimą Norbekovas bus:

  • Jis atliekamas stovint. Kojos yra peties pločio, kojos yra inkstų srityje, alkūnės turi būti traukiamos atgal ir laikomos kuo arčiau viena kitos. Kai kumščiai pailsės apatinėje nugaros dalyje, pradeda palaipsniui atsilenkti. Pirma, galvos posūkiai, tada atgal. Galite įsivaizduoti svarstykles. Jūsų kumščiai veiks kaip centrinė ašis, galva ir nugara yra vienas dubuo, o kojos ir apatinė kūno dalis - antra. Patraukite juos vienas į kitą lanku. Jausdami, kad negalite toliau sulenkti, atlikite pagrindinį pratimą. Padarykite svyruojančius judesius be ištiesinimo ir užfiksuokite papildomus centimetrus. Atliekami du 15 judesių rinkiniai. Pasukdami nelaikykite kvėpavimo, nelenkite kelio lenkimo procese.
  • Šis pratimas atliekamas sėdint ant grindų. Padėkite rankas palei savo klubus ir sulenkite į priekį. Kai stuburas nustoja šaudyti, pridėkite pastangų ir paimkite keletą centimetrų. Geros būklės, jūs turėtumėte gauti nosį į kelius ir po to - pabandykite paliesti kilimą. Nebijokite, jei pradžioje atstumas yra didelis - palaipsniui pagerės lankstumas.
  • Pakelkite rankas pakeltomis rankomis. Judėjimas atliekamas stovint. Kojos yra nuo peties pločio, kvėpuoja savavališkai. Krovinys skirtas visai stuburo sričiai. Pakelkite rankas į viršų, pirštus užrakinkite ir pradėkite judėti be lenkimo. Kai stuburas nustoja lenkti toliau, dar kartą prijunkite.
  • Pakelkite į šonus su pakeltomis rankomis. Pratimai atliekami stovint. Kojos sutampa su pečiais. Tai daroma kaip ankstesnis pratimas, bet jums reikia sulenkti į dešinę ir į kairę.
  • Rankas reikia pakelti. Septyniuose skaičiumi pasukite į dešinę ir pasieksite, kaip prisukdami. Panašūs judesiai atliekami kairėje.
  • Pasukite į dešinę, tada sukite į kairę. Kairysis alkūnė nukreipta į viršų, dešinėn žemyn. Tada, apibūdindami apskritimą su alkūnėmis, pasukite į dešinę, spindėdami juosmens srityje. Jūs turite ieškoti ir atsilikti nuo nugaros. Pratimai kartojami 5-6 kartus. Juo siekiama padidinti stuburo lankstumą aplink jo ašį.
  • Pratimai atliekami sėdint ant kilimėlio. Kojos išsisklaido. Pritvirtinkite kuo toliau į kairę ir dešinę koją centre. Tiltai yra iškvėpti. Padėkite delnus ant krūtinės ir dešiniuoju petnešu pabandykite pasiekti dešimties kartų dešinę, tada - kairiuoju peties kraštu, nueikite į kairiąją kelio dalį, tada į priekį, su dviem pečiais prie grindų. Su šiais judesiais turėtumėte stengtis kuo labiau paversti pečius.
  • Pakartokite ankstesnį pratimą, bet pabandykite pasiekti savo kojų pirštus.

Papildomi pratimai

Be to, Norbekovas pataria papildyti augimo didinimo metodą su šiomis veiklos rūšimis:

  • Pabandykite 1-2 kartus per savaitę sumokėti bent valandą lauko žaidimams.
  • Taip pat rekomenduojama važiuoti 3-4 kartus per savaitę, ne mažiau kaip 3 km vienu metu.
  • Atlikite šuolius su virvele, du kartus per dieną, 1-3 minutes ryte ir vakare. Siekiant išvengti sužalojimų, rekomenduojama atsargiai padidinti krovinį, kad išvengtumėte sužalojimų. Pratimai atliekami maksimalia amplitude ir greičiu.
  • Pratimai su lazdele. Padėkite gimnastikos lazdą ant pečių, padėkite kojas platesnės nei pečių. Sulenkite į šonus, po 25-50.
  • Panaši pradinė padėtis. Atlikite ilgiausius pečių amplitudės posūkius, 25–50 kartų kiekvienoje kryptimi.
  • Du ankstesni pratimai atliekami sėdint ant kėdės.
  • Sėdėkite ant mažos išmatos. Rankos užsegimas už galvos, sklinda alkūnės palei pečius. Dešinė alkūnė, palieskite kairiąją kelio dalį, grįžkite į pradinę padėtį. Tada, kairėje alkūnėje, palieskite dešinę kelio dalį. Pratimai atliekami 25–50 kartų kiekvienoje kryptimi.

Dr. Norbekovo metodas augimui žada padidinti 7-10 cm aukštį per 7-8 dienas klasių. Žinoma, žmogus neaugina iš pratybų. Tačiau jis įgyja natūralų lankstumą ir formą, atkurdamas tarpslankstelinių diskų elastingumą. Be to, mankšta padeda išvengti daugelio stuburo ligų, mažina nemalonius simptomus ir padeda pagerinti emocinę būseną.

Norbekovo technika. Taip sveikas, kad galite augti.

Sveiki draugai! Su Jumis, Vadim Dmitriev, ir aš noriu šiandien jums pristatyti augimo didinimo metodą, kurį sukūrė Mirzakarimas Norbekovas. Daugelis iš jūsų, aš tikiu, žinau šį asmenį, bet ne visi žino, kad jis turi super metodą, kuris gali padėti jums augti.

Prieš kalbėdami apie Norbekovo metodiką ir Norbekovo pratimus, norėdami padidinti aukštį, leiskite man trumpai pristatyti autorių.

Mirzakarimas Sanakulovičius Norbekovas - garsus psichologas, akademikas, švietimo ir rekreacijos sistemos autorius, padėjęs atkurti daugelio žmonių sveikatą ir džiaugsmą. 1998 m. Tarptautinė nepriklausomų medicinos ekspertų asociacija pripažino Norbekovo sistemą kaip efektyviausią metų sistemą. Tuo pačiu metu, vadovaujant akademikui Norbekovui, buvo įkurtas Žmogaus savęs reabilitacijos institutas, kur jie buvo mokomi Norbekovo sistemoje. Dabar šios sistemos kursai vyksta daugiau nei 50 pasaulio šalių ir padeda milijonams žmonių pagerinti savo sveikatą.

Mirzakarimas Sanakulovičius pats buvo neišgydomas kaip vaikas, tačiau jam pavyko nugalėti ligą ir dabar rodo kelią į kitų žmonių sveikatą. „Jei kažkas išlaiko jus šiame gyvenime, tu pasmerkti sėkmei“, - sakė Norbekovas, kai gavo vieną iš jo apdovanojimų. Jis sugebėjo tapti multimilijonieriu, tačiau nusprendė atsisakyti pinigų dvasinio ieškojimo labui. Čia yra toks įdomus žmogus.

Dabar noriu jus supažindinti su vienu iš Mirzakarimo Norbekovo metodų, skirtų stuburui, kuris yra puikus tiems, kurie nori tapti aukštesni. Norbekovo augimo technika yra fizinių pratimų kompleksas, kuris prisideda prie augimo dėl kremzlės susikaupimo tarp stuburo slankstelių ir stimuliuoja kojų kaulų augimą. Įrodyta, kad stuburo Norbekovo pratimai yra veiksmingi. Juos sėkmingai išbandė daugybė Žmogaus savarankiško reabilitacijos instituto pacientų - skirtingo amžiaus, svorio ir aukščio vyrai ir moterys. Štai ką akademikas Norbekovas pasakoja apie savo metodiką:

Interneto metodu Norbekova laikomas vienu iš geriausių būdų padidinti augimą. Dabar siūlau atkreipti dėmesį į ją. Galbūt tai bus raktas į sėkmę, kurią ieškote.

Pratimai Norbekovo augimui. 11 patarimų iš autoriaus.

Prieš klasę perskaitykite metodikos autoriaus rekomendacijas.

  1. Nepalikite prieš įvykius. Per pirmas 3-4 dienas nepadarykite galutinių išvadų apie save, savo sugebėjimus ir šį metodą.
  2. Venkite įtempėjų, gręžinių ir pan.
  3. Negalima kalbėti ar būti išsiblaškę atlikdami pratimus.
  4. Klasės metu klausykitės lengvos meditacinės muzikos. Norbekovo institute, pamokų metu, meditacijos muzika naudojama gilesnei koncentracijai ir darbui su energijomis.
  5. Klasių mechaninis veikimas yra nepriimtinas, be prasmės ir tikslo.
  6. Neperžengkite. Netinkamo darbo požymis yra galvos jausmas.
  7. Treniruotės metu neturite miegoti, mieguistumas yra nepriimtinas.
  8. Bet kokie pasiteisinimai dėl savo tingumo ir pasyvumo yra nepriimtini.
  9. Jūs negalite padaryti pavargę ir alkani.
  10. Per pirmuosius 10–15 dienų procedūros metu būtina pašalinti druską nuo dietos (tai būtina, kad organizmas intensyviai išstumtų iš kūno druskos kasyklose ir stuburuose), mėsos, pieno ir pieno produktus bei duoną. Leidžiama valgyti visas daržoves ir vaisius, medų, riešutus, grūdus.
  11. Nedelskite rezultato pasiekimo proceso, priskirkite konkrečią datą sau.

Pagrindinė taisyklė atliekant Norbekovo techniką yra reguliarumas. Mažiausiai 1 kartą per dieną 1 valandą, paprastai ryte ir vakare 45 minutes. Atsisiųskite nemokamą metodą Norbekova su visais pratimais gali būti žemiau esančiose nuorodose.

Tai galbūt galų gale, bet taip pat galiu rekomenduoti filmą apie Norbekovo sąnarių gimnastiką. Taip pat yra daug pratimų, kurie prisidės prie sąnarių sveikatos ir palengvins augimą. Jei pradėsite daryti daugiau filmo, tai bus tik geriau.

Tikiuosi, kad ši technika jums bus naudinga. Nepamirškite, kad M. Norbekovo pratimai ne tik prisideda prie augimo, bet ir gydo kūną. Įtraukti! Rašykite apie rezultatus čia. Sėkmės visiems!

Pagarbiai, Vadimas Dmitrijus

Ar šis puslapis buvo naudingas?

Norbekovo technika. Taip sveikas, kad galite augti.

Kaip regėjimo atkūrimas pagal Norbekovą padeda išspręsti akių problemas? Teigiamas požiūris ir įrodyta pratimai stebina

Mirzakarimas Sanakulovičius Norbekovas yra daugelio mokslinių straipsnių ir kelių knygų autorius.

Savo raštuose jis apima įvairias problemas, tarp kurių yra regėjimo atkūrimas savo pačių metodu.

Nepaisant to, kad Norbekovas yra medicinos profesorius, jo sistema nėra tiesiogiai susijusi su ortodoksiniais metodais, kuriais vadovaujasi oftalmologai.

Nepaisant to, vizija buvo atkurta Norbekovo metodu iki dviejų milijonų žmonių.

Ir nors pats Norbekovas teigia, kad jo sistemoje pagrindinis dalykas yra savęs siūlymas ir pozityvus požiūris, šis gydymo metodas reikalauja pastangų ir pratimų įgyvendinimo konkrečiai programai.

Apie Mirzakarim Norbekov

Mirzakarimas Norbekovas yra universalus ir entuziastingas žmogus: jis užsiima ne tik mokslu, bet ir atkreipia dėmesį, užsiima kovos menais, rašo knygas.

Mokslo srityje jis taip pat dirba keliomis kryptimis, o filosofijos, medicinos ir psichologijos doktorantūroje Norbekovas taip pat yra kelių akademijų (Rusijoje ir užsienyje) atitinkamas narys.

Sistemos autorius, nepaisant to, kad jis pirmiausia priklauso medicinos ortodoksinei sričiai, yra tvirtai įsitikinęs: ligos negali būti griežtai suskirstytos į gydomąsias ir nepagydomas.

Sveikas žmogus, kuris nėra patenkintas gyvenimu, greitai paliks šį pasaulį, o rimtai sergantiems, kuriems kiekviena žemiškojo gyvenimo minutė yra neįkainojama, tikrai bus jėga išgydyti nuo baisiausių ligų.

Norbekovo regėjimas

Šiandien yra tūkstančiai autorių teisių metodų įvairioms ligoms gydyti, ir tarp jų yra daugybė sistemų, kurios padeda išgydyti akių ligas ir atkurti regėjimą.

Tokių netradicinių gydytojų fone Norbekovas atrodo pasitikintis ir patvirtina visus savo sistemos darbus dokumentuose.

Be to, jis aiškiai nurodo, kad gali būti gydomi ne tik „lengvi“ negalavimai (trumparegystė ir hiperopija), bet ir spalvų aklumo, regos nervo atrofijos, astigmatizmo, kataraktos ir glaukomos gydymas.

Norbekovo regėjimui atkurti būdingos šios savybės:

  1. Tam tikru būdu sistema sujungia pratimus ir automatinį mokymą, kuris atlieka paciento psichologinio stabilizavimo vaidmenį.
  2. Norbekovo metodas yra ne tik siekis pagerinti regėjimą, bet ir yra būdas pagerinti bendrą sveikatą.
  3. Metodų autoriaus požiūriu, akių gimnastika yra antrinė. Svarbiausia yra matyti save be šios ligos jūsų mintyse.
  4. Vien tik automatinis mokymas negali būti naudojamas kaip gydymo priemonė, o praktinėje studijos dalyje „Norbekovas“ naudoja William Beystya metodus, kuriuos modernūs specialistai pripažįsta kaip vieną talentingiausių ir svarbiausių oftalmologų.

Visų pirma tai yra ypatinga laikysena, kurioje svarbi teisinga stuburo padėtis: ji turi būti tiesi, o laikysena turi būti patikima ir tvirta, o tai reikalinga ne tik psichologiniam tikrumui, bet ir visiems organų ir kūno organų deguonies tiekimui..

Norbekovo regėjimo atkūrimo metodai

Kalbant apie praktiką, galima pastebėti, kad daugelis Norbekovo vizijos pratimų gali atrodyti pažįstami tiems, kurie jau bandė kitų autorių sistemas (pavyzdžiui, Zhdanovo metodas) ir dar labiau žino apie Bateso metodus.

Iš tiesų, Norbekovas taip pat susiduria su pagarsėjimu, „fiksavimo“ metodais ir įvairiais rotacijos būdais, tačiau Norbekovo regėjimo pratimų kompleksas turi tris būdingus bruožus:

  • jie nebūtinai vyksta aprašytoje sekoje: kiekvienas gali pasirinkti vykdymo tvarką;
  • Gimnastika akims geresniam poveikiui turėtų būti derinama su stuburo gimnastika;
  • Būtina atlikti pratimus tik tiesia nugara, ištiesinta pečių ir gera nuotaika, nes galutinis rezultatas priklauso nuo emocinio fono.

Toliau aprašomas Norbekovo regėjimo atkūrimo metodas ir visi pratimai, įtraukti į „Norbekov“ sistemą.

Tai leis pereiti nuo paprastų pratimų prie sudėtingų, kai kiekvienas ankstesnis tarnauja kaip pašildymas ir pasirengimas šiems dalykams:

  1. Sėdėdamas tiesiai ir išlaikydamas savo galvos lygį (nejudindamas į priekį, o ne atgal), žvilgsnis pakyla kiek įmanoma daugiau, o protiškai būtina pabandyti pakelti akis dar aukštesnes ir kaip „pamatyti“ lubas.
  2. Toje pačioje padėtyje laikysenos akys nukrenta kiek įmanoma žemiau.
  3. Po to akys traukiamos į kairę ir į dešinę.
  4. Sėdi sklandžiai, be galvos judėjimo vien tik akimis, reikia žvilgsniu nubrėžti begalybės ženklą, bet akių judesių amplitudė turėtų būti didelė, bet ne pakenkta. Akių judėjimas prasideda viršutiniame dešiniajame kampe, eina žemyn, tada įstrižai į viršų ir į kairę, po to žvilgsnis nuleidžiamas į apatinį kairįjį kampą ir grįžta į pradinį tašką (viršutiniame dešiniajame kampe). Labai svarbu išlaikyti savo galvą.
  5. Su tiesia laikysena, iš anksto gerai mirktelėjusi, jums reikia nuleisti akis į nosį. Pagrindinis dėmesys sutelkiamas į nosį, periferinis regėjimas turėtų būti sutelktas į šonuose esančius objektus. Padarykite jį lengviau, nei atrodo. Maždaug minutę praleidus tokioje būsenoje, reikia žvelgti į priekį, tada vėl nuvilti, bet ne į nosies viršūnę, bet į vidurį, po kurio regėjimas vėl eina ir galų gale akys pjaunamos, o taško, esančio tarp antakių, kryptimi. Šis pratimas, stiprinantis įstrižus akių raumenis, turi būti kartojamas septynis kartus.

Įpratę prie šių pratimų, juos galima „šiek tiek modifikuoti“, pirmiausia atsidarius atidarytoms akims ir uždarytoms akims.

Galutinis tokio gimnastikos etapas turėtų būti tam tikrų veido masažas:

  • antakių jungtis;
  • nosies sparnai;
  • tuščiaviduriai po apatiniu lūpu;
  • viskis;
  • taškas yra būtinas kaktos, nuo kurios prasideda plaukai.

Šis akių gimnastikos užbaigimas leidžia sustiprinti akių raumenų tonizavimo poveikį pratybų metu.

Norbekovo požiūrio lentelė

Norėdami atlikti pratimus, jums reikės Norbekovo stalo darbui su regėjimu, kurio nuotrauką galite pamatyti toliau. Taip pat galite jį atsisiųsti į kompiuterį, tada išspausdinti ir pakabinti ant sienos treniruotėms.

Jei spustelėsite paveikslėlį, jis bus atidarytas visu dydžiu, kad jį būtų galima atsisiųsti į kompiuterį ir tada atspausdinti.

Vaizdo įraše išsamiai aprašoma, kaip dirbti su šiomis lentelėmis:

Norbekovas apie sveiką gyvenimo būdą

Vizijos atkūrimas yra tik viena iš daugelio sričių, kuriose dirba Norbekovas, tačiau netgi čia jis daug dėmesio skiria kūno padėčiai fizinio krūvio metu.

Jei neatsižvelgiama tik į fizinę sveikatą, Mirzakarimas Sanakulovičius daug kalbama apie emocinę sveikatą, be kurios neįmanoma išgydyti daugelio fiziologinių negalavimų.

Savo raštuose Norbekovas nurodo, kad reikia laikytis tokių paprastų taisyklių:

  1. Blogų įpročių atmetimas.
  2. Sukurkite sveiką raumenų korsetą, kurio metu kūnas jaučiasi sveikas net ir kai kurių ligų atveju.
  3. Auto-mokymas ir nuolatinis sveiko žmogaus džiaugsmo įvedimas.
  4. Tinkamos kvėpavimo technikos ir kasdieninės praktikos studijavimas, siekiant mokyti organizmą savireguliacija.
  5. Savęs masažas ir masažas su akupunktūros elementais.

Daug tai aprašyta Norbekovo darbuose ir yra tiesiogiai arba netiesiogiai paminėta vienoje iš garsiausių savo knygų, „Kvailio patirtis“ arba „Įžvalgos raktas“.

Knyga „Kvailio patirtis arba įžvalgos raktas“

Tai nėra būdinga tokiam rimtam žmogui, turinčiam mokslo laipsnius.

Bet iš tiesų pats Norbekovas negali būti vadinamas niūriu ir rimtu žmogumi - tai neleidžia knygoje pateikti medžiagos pateikimo stiliaus.

Be net rimtų temų atskleidimo ir žingsnis po žingsnio apibūdinant pratimus.

Autorius nuolat primena, kad būtina atlikti jo rekomendacijas be nereikalingos dirbtinės pareigos, kuri netoleruoja šypsenų.

Priešingai - Norbekovas pataria nuolat nuoširdžiai šypsotis.

Toks paprastas būdas tikrai padeda rasti dvasinę harmoniją, ir tai yra pusė mūšio kelyje į atsigavimą.

Knyga yra pripildyta humoro, bet nepaisant to ji susiduria su labai svarbia misija - keisti požiūrį į save.

Norbekovas ne tik moko skaitytojui, kaip ir ką daryti, bet ir kaip pavyzdį. Visų pirma, jis pasakoja, kaip jo sukurtų metodų pagalba jis nugalėjo savo ligas, ir tai yra tvirtas argumentas jo naudai.

Norbekovo regėjimo atkūrimas: vaizdo įrašas

Vaizdo įraše pamatysite, kaip atlikti pratimus regėjimui atkurti:

Kaip pragmatiškas ir išsilavinęs asmuo, Mirzakarimas Sanakulovičius supranta, kad jo sistema neturėtų būti suvokiama kaip vienintelė gydymo galimybė.

Tačiau, skirtingai nuo įvairių abejotinų liaudies receptų, jis skelbia, kad naudojamasi kartu.

Auginimas, nestandartinė gimnastika ir ortodoksinė medicina yra trys pagrindiniai elementai, kurie veikia kaip veiksmingas ligų gydymas.

Mirzakarimas Norbekovas ir jo akių gimnastika

Laba diena, mano brangūs skaitytojai!

Prieš kelias dienas mano tėvas paskelbė apie kolektyvinę popieriaus atliekų kolekciją. Ir, žinodamas, kad mano dėžėse turiu daug moterų žurnalų ir kosmetikos katalogų, kreipėsi pagalbos.

Taigi, aš turėjau atlikti auditą mano knygyne. Ir kokia knyga, kurią aš iškasti. Jau seniai nusipirkau, kai buvau studentas, kai gatvės pardavimas. Pritraukė neįprastą pavadinimą ir įdomų autoriaus skiemenį.

Tuomet aš to nepripažinau, bet taip pat neišmetau. Taigi ji persikėlė iš savo kambario studento nakvynės namuose į tėvų namus ir keletą metų surinko dulkes ant lentynos. Ir dabar, beje, jis pagavo mano akis. Dabar aš nusprendžiau jį perskaityti ir pagalvoti apie tai, kaip įgyvendinti šias žinias.

Tuo tarpu kartu su jumis noriu sužinoti daugiau apie šį metodą ir jo autorių. Siūlau perskaityti šį straipsnį.

Regėjimo gerinimas su gimnastika akims Norbekova

Daugelis ekspertų praleido daugiau nei vienerius metus, kad sukurtų specialias pratybų programas, kurių tikslas - stiprinti ir atkurti viziją.

Geriau užkirsti kelią ligai nei ilgą laiką gydyti medicininiais vaistais, tradiciniais metodais ar operacijos pagalba.

Šiandien oftalmologai naudoja įvairius metodus, kurie gali veiksmingai pagerinti regėjimo aštrumą ir atsikratyti kai kurių akių ligų.

Vienas iš regėjimo atkūrimo metodų autorius yra Mirzakarimas Norbekovas.

Pradėti atlikti šiuos ar kitus pratimus galima tik pasikonsultavus su oftalmologu. Kokia metodika bus veiksmingiausia konkrečioje situacijoje, gali pasakyti tik specialistas.

Autoriaus biografija

Pažymėtina, kad ne tiek daug žinoma apie tikrus faktus apie Norbekovo biografiją Mirzakarim Sanakulovich. Jo gimimo data yra 1957 m. Lapkričio 17 d. Jis gimė didelėje šeimoje, gyvenančioje kalnų kaime netoli Samarkando.

Kariuomenės metais jis buvo stiprus, karatės pagalba sušvelnino jo jėgą ir pasitikėjimą.

Įvaldę kovos įgūdžius, Mirzakarimas pradeda mokyti, organizuoja karatę, dalyvauja konkursuose.

Kartu jis aktyviai propaguoja sveiką ir teisingą sovietų gyventojų gyvenimo būdą.

Svarbus biografijos momentas - susipažinti su medicinos mokslų kandidatu Larisa Fotina. Ji padėjo Norbekovui pertvarkyti sukurtų pratimų kompleksą į tikrą sveikatingumo programą. Taigi gimė gerai žinoma Mirzakarimo Norbekovo kūno atkūrimo sistema.

Nepaisant to, kad daugelio metų darbo su sveikatos priežiūros sistema „Fotina“ ir „Norbekov“ atlikta pagal jų bendraautorystę. Šiandien metodikos autorius yra Žmogaus savęs gijimo instituto direktorius.

Knyga „Kvailio patirtis arba įžvalgos raktas“

„Norbekova“ knyga „Patirkite kvailį ar raktą į įžvalgas. Kaip atsikratyti akinių “buvo paskelbtas 2001 m. Nuo to laiko yra ir pacientų, ir gydytojų ginčai apie knygoje aprašyto regėjimo atkūrimo metodo naudą ir efektyvumą. Žinoma, norint susikurti savo nuomonę apie knygą ir siūlomą sistemą, būtina perskaityti autoriaus darbą.

Knyga aiškiai ir žingsnis po žingsnio aprašo techniką, nurodo pagrindinius dalykus, pateikia patarimų, kaip įgyvendinti pratimus, koncentruotis.

Pratybų numeris 1

Pradinė galvutės padėtis yra plokščia. Toliau ieškokite, pasiekdami galimą galimą tašką, toliau judėkite akis, tarsi per kaktą.

Grįžkite į pradinę padėtį. Tiesioginis žvilgsnis žemyn, tada protingai tęskite akies judėjimą savo gerklėje. Grįžkite į pradinę padėtį.

Pratybos numeris 2

Galvos padėtis nesikeičia - netgi. Pažvelkite į savo kairiąją ausį. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą pačią užduotį teisinga kryptimi.

Taigi žmogus veikia energijos centruose, koncentruojasi į galvos vainiką ir išorinius akies kampus, o per juos - į organizmą kaip visumą. Kanalas ant galvos nuo seniausių laikų yra laikomas energijos kanalu, o šoniniai kanalai yra susiję su žmogaus kepenimis.

Pratimai Nr. 3 - „Butterfly“

Vykdant pratybas labai svarbu nepadaryti galvos judesių. Tik akys turėtų judėti.

Siekiant, kad akių raumenys būtų švelnūs ir švelnūs, visi geometriniai skaičiai turi būti kuo didesni. Akys turi atkreipti įstrižainę: pradėti nuo apatiniame kairiajame kampe, pereiti į viršutinį dešinįjį kampą, tada apatiniame dešiniajame kampe ir užpildyti įstrižainę viršutiniame kairiajame kampe.

Tada reikia pakartoti įstrižainę atvirkštine tvarka: pradėti pratimą iš apatiniame dešiniajame kampe, po viršutiniu kairiuoju kampu, tada apatiniame kairiajame kampe ir užpildyti įstrižainę viršutiniame dešiniajame kampe.

Atlikus dvi įstrižaines, būtina atsipalaiduoti akių raumenis: dažnai blyksėti, nepalenkiant vokų.

Pastaba: fizinio krūvio metu akims nereikia kramtyti ar kitaip sugadinti akis. Visi judesiai turi būti atlikti lengvai ir lengvai.

4 pratimas - „Aštuoni“

Galva lieka judanti. Turite protingai piešti begalybės ženklą su savo akimis. Dydžio dydis turėtų būti kuo didesnis, bet ne daugiau kaip veido kontūrai. Pratybos kryptis keičiasi.

Atlikę atsipalaidavimą, dažnai mirksi, kaip ir pratybose „Drugelis“.

Pratybų numeris 5

Šis pratimas leidžia sustiprinti akies obuolio raumenis, būtent įstrižą. Jis stiprina šoninį regėjimą ir padeda su trumparegystė.

Pirmiausia reikia įsitikinti, kad padėtis yra rami ir nėra trukdančių dalykų ir triukšmo. Pažvelkite į nosies viršūnę. Lėtai ir ramiai žiūrėti į priekį. Pabandykite ištirti interjerą, esantį ant šonų, o akys paliekamos nejudančios.

Tada pratimas turi būti atliekamas tokia tvarka:

  1. Matymo koncentracija nosies viršūnėje, lėtas akių judėjimas į priekį, daiktų fiksavimas šonuose;
  2. Nustatykite žvilgsnį į nosį, judėkite į priekį ir į šoną;
  3. Koncentruokite į centrinį tašką tarp antakių, lėtai judėkite į priekį ir, neperkeliant akių, pritvirtinkite daiktus ant šonų.

Pratimai turi būti pakartoti aštuonis kartus. Judėjimas turėtų būti lygus, bet nuotaika yra tik teigiama.

Pratimų skaičius 6

Nukreipkite kairįjį ir dešinįjį pirštus į nosies viršūnę. Pažvelkite į pirštus. Tada lėtai stumkite pirštus tiesia horizontalia linija.

Kiekviena akis seka atitinkamos rankos pirštu. Norėdami atlikti pratimą, turite naudoti tik šoninį regėjimą.

Pratimai turėtų būti kartojami du ar tris kartus, tada leiskite akims pailsėti.

Pratimai Nr. 7 - „Didysis ratas“

Visoje pratybose galva lieka nepakitusi. Prieš jūsų akis, jūs turite psichiškai įsivaizduoti didelį aukso spalvos laikrodžio veidą. Pažvelkite į laikrodžio kontūrą, o protiškai nustatykite kiekvieną skaičių. Atlikite judesius dviem priešingomis kryptimis. Apskritimo kontūras turėtų būti kuo sklandesnis ir palaipsniui didinti skersmenį.

Tada pratimas gali būti kartojamas sutelkiant dėmesį į dangų.

Nekeiskite pratimų sekos, nes jos išdėstytos didėjančio sudėtingumo tvarka.

Knygos autorius pataria atlikti visą treniruočių kompleksą trimis etapais: atviromis akimis, antrajame etape - uždaromis akimis ir pakartoti visą kursą psichiškai.

Gimnastika Norbekovo akims - naudos ar laiko švaistymas?

Mirzakarimo Norbekovo knyga, išleista 2001 m. „Kvailio patirtis arba įžvalgos raktas. Kaip atsikratyti akinių “skaitytojai suskirstyti į dvi stovyklas: tuos, kurie entuziastingai priėmė naują regėjimo gerinimo metodą, ir tuos, kurie buvo skeptiški teorijai.

Ir dabar tarp gydytojų ir pacientų galima susitikti su aktyviomis diskusijomis apie Norbekovo techniką.

Norint suprasti, kas yra Norbekovo vizijos tobulinimo metodas, pirmiausia būtina susipažinti su pačia knyga.

Tiesą sakant, pats metodas yra suskirstytas į dvi tarpusavyje susijusias dalis: psichologinę ir fizinę. Psichologinė dalis skirta tam, kad būtų sukurtas reikalingas požiūris, siekiant pagerinti regėjimą, naudojant auto-mokymą. Fizinė pratimų rinkinio dalis, skirta pagerinti regėjimą ir bendrą kūno gijimą.

Paprastai tik antroji dalis yra atstovaujama viešai prieinamuose nemokamuose šaltiniuose: Norbekovo akių pratimai. Tačiau norint sėkmingai susigrąžinti, autorius rekomenduoja bent jau susipažinti su psichologine dalimi.

Pasak Mirzakarimo Norbekovo, bet kuriame gydymo procese svarbiausia yra požiūris į sveikatą. Tuo pat metu svarbu suvokti save ne kaip gydomą asmenį, bet kaip jau sveiką asmenį.

Tokios būklės pasiekti nėra lengva, tačiau tai įmanoma. Ir, svarbiausia, išlaikant nuostabią emocinę būseną, teisingą laikyseną ir pasaulio suvokimą kaip draugišką aplinką.

Verta pažymėti, kad raudona linija per knygą praeina teisingos laikysenos vertę (arba, kaip tai vadina Mirzakarimas Norbekovas, „raumenų korsetas“). Visi Norbekovo gimnastika remiasi disertacija apie svarbų sveiką stuburo vaidmenį viso organizmo veikloje. Todėl, studijuojant pagal Norbekovo knygą, būtina ne tik atlikti pratimus akims, bet ir visoms stuburo dalims, kurias išsamiai aprašo autorius.

Kaip rašo autorius, teisinga laikysena arba „raumenų korsetas“ veikia ne tik regėjimo būklę, bet ir visą kūną.

Norbekovo gimnastika taip pat apima pratimų, skirtų kojų ir rankų sąnariams, rinkinį.

Vykdydamas pratimus, asmuo turėtų remti ne tik tinkamą „raumenų korsetą“, bet ir tinkamą emocinę nuotaiką.

Be to, skirtingai nuo kitų regėjimo atkūrimo metodų, Norbekovo akių gimnastika apima ypatingą dėmesį koreguoto organo pojūčiams (šalta, šiluma, dilgčiojimas), taip pat dirbti su modifikuotu oftalmologiniu stalu.

Suderinus pratimus, emocinį požiūrį, laikyseną, koreguojamo organo kontrolę ir papildomus pratimus su oftalmologine lentele galėsite ištaisyti savo regėjimą, praleidžiant tik dvidešimt minučių per dieną.

Norbekovo technikos principai

Šiuolaikinis pasaulis paprasčiausiai yra pernelyg prisotintas informacija, o pagrindinis būdas tai padaryti yra vizija - ar žiūri televizorių, sėdėti prie kompiuterio, skaityti knygą - visa tai lydi akių įtempimas, kuris gali sukelti regėjimo blogėjimą ir su akimis susijusių ligų vystymąsi.

Norint sumažinti apkrovą ir suteikti savo akims gerą poilsį, dienos metu turite atlikti paprastą pratimų rinkinį. Gimnastika akims nereikalauja daug laiko, bet pagerins kraujotaką ir sumažins nuovargį.

Norbekovo gimnastika akims yra labai veiksminga - tai leidžia jums nukreipti į nervų mazgus, sumažinti nuovargį ir padėti akims atsigauti.

Kitas privalumas - tai lengva atlikti pratimų rinkinį - nebūtina viską įsiminti, svarbiausia suprasti principą.

Aktyviuose taškuose veikdami pirštų galiukais, mes ne tik skatiname šiuos taškus, bet ir pasiekiame bendrą atsipalaidavimą: tai nėra nieko, kad rytuose nuo seniausių laikų yra paprotys naudoti įvairių formų rožančiaus ar apvalių akmenų pirštus.

Beje, smulkių motorinių įgūdžių ugdymas vaikams turi teigiamą poveikį kalbai, gebėjimas susikoncentruoti, gerina bendrą gerovę.

Taigi, bendrieji gimnastikos Norbekovo akių principai:

  • Bet koks smūgis atliekamas vertikaliai, be trinties;
  • Jo stiprumas turėtų svyruoti nuo malonaus iki šiek tiek skausmingo;
  • Visi spaudimai turi būti atliekami pirštų galiukais, galite naudoti vieną, pavyzdžiui, indeksą.

Po paprastų treniruočių pratimų akims, reikia pereiti prie aktyvių taškų ant veido poveikio. Tai turėtų būti: taškas tarp antakių antakių; taškai išilgai nosies sparnų kraštų; taškas tarp lūpų ir smakro viduryje; taškų ant šventyklų, duobių ir taško, esančio virš linijos.

Vėlgi, visi spaudimai turėtų būti atliekami pirštais ir būti tarp malonaus ir šiek tiek skausmingo.

Technikos privalumai ir trūkumai

Nepaisant nuolatinio oftalmologijos vystymosi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai tampa nepakeičiamais žmonijos draugais. Taip yra dėl didžiulės vizualinės informacijos, kurią mūsų regėjimo organas susiduria kasdien.

Metodo „Norbekova“ esmė

Siekiant padėti žmonijai laimėti karą su akių ligomis, siūloma atkurti regėjimo būdą, kurį pasiūlė Mirzakarimas Norbekovas. Žvilgsnis į regėjimą yra jos visapusiškos sveikatos programos, kurioje susieja Rytų praktika ir modernios technologijos, dalis.

Pagrindinis Norbekovo sistemos principas yra psichologinis išlaisvinimas nuo įpročio laikyti save silpnu, sergančiu, silpnu ir nesaugiu asmeniu.

Norbekovas pats savo visapusišką programą pozicionuoja ne kaip medicinos programą, bet kaip švietimo programą. Gydant įvairias ligas, nepriklausomybę nuo skausmo, nuo narkotikų, nuo akinių ir kontaktinių lęšių, kaip teigia Norbekovas, šalutinis vidinio, dvasinio atsinaujinimo poveikis.

Ir vis dėlto regėjimo atkūrimo ir gerinimo metodas pagal Norbekovą grindžiamas ne tik savęs siūlymu ir psichologiniais aspektais. Jame yra vieta fizinių pratimų kompleksui, iš kurių daugelis yra pasiskolintos iš veiksmingo, įrodyto Amerikos okulisto Williamo Bateso metodų.

Atliekant tokį pratimą akims, iš tiesų yra puikus rezultatas tiems, kurie kenčia nuo trumparegiškumo, ilgalaikio regėjimo ir astigmatizmo.

Tačiau tokių ligų, kaip katarakta ir glaukoma, regos nervo atrofija ir makulos distrofija, gydymas neturėtų būti tikimasi, nors technikos „Norbekovas“ autorius bando įrodyti savo sistemos veiksmingumą net ir esant tokiam organiniam negrįžtamam žalos regos organui.

Norbekovo sistemos privalumai ir trūkumai

Technikos autorius pabrėžia pacientų dėmesį, kad pratimai neduos efekto, jei jie nebus derinami su automatiniu mokymu, meditacija, savęs siūlymu. Galbūt pagrindinis vaidmuo atkuriant regėjimą pagal Norbekovą yra teigiamų emocijų, atsidavimo ir tikėjimo sėkme.

Tačiau ši sveikatos priežiūros sistema turi nemažai kontraindikacijų: tai nėra naudinga žmonėms, sergantiems epilepsija, alkoholizmu, narkomanija, turinčiais ryškių psichikos sutrikimų, nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies priepuoliu ir insultu.

Tai rodo, kad Norbekovo technika turi didelę įtaką asmens psichikai ir emocinei būsenai. Ir ar ši įtaka yra nekenksminga, dar nėra įrodyta.

Tradicinė medicina kritikuoja Norbekovo tyrimus: jo metodikos veiksmingumas nebuvo moksliškai įrodytas.

Be to, sistema „Norbekova“ daro įtaką ne tik fizinei ir psichinei asmens būklei, bet ir žymiai keičia jo perspektyvą, kuriai kai kurie ekspertai priskirti sektanistui.

Nepaisant to, oficiali medicina nepaneigia Norbekovo sukurtos akių gimnastikos efektyvumo ir naudos, taip pat teigiamo emocinio požiūrio svarbos gydant bet kokias ligas, įskaitant akių ligas.

Technika
Dr. Norbekovas
dėl susigrąžinimo
peržiūrėti dabar viename
vaizdo kursai

Kam šis vaizdo kursas skirtas?

Jau ilgą laiką svajojote atvykti į gydytojo Norbekovo centrą, tačiau šiandienos finansinės galimybės neleidžia tai padaryti.

Jūs perkate ir tyrinėjate Dr. Norbekovo knygas, bet norimas rezultatas labai lėtai.

Internete surenkate nemokamų dr. Norbekovo medžiagų, tačiau darni sistema nėra pastatyta.

Daugiau apie technikos autorių

Mirzakarim Sanakulovich
Norbekovas -

akademikas, psichologijos daktaras, medicinos filosofijos daktaras, daugelio rusų ir užsienio akademijų, rašytojų, keliautojų, fotografų, menininkų, sportininkų, juodojo diržo (3 dan) turėtojas Kyokushinkų karate. Unikalios švietimo ir sveikatą gerinančios metodikos autorius, grįžęs į sveikų, gyvybingo gyvenimo džiaugsmą milijonams žmonių.

Centro įkūrėjas ir vadovas M.S.
Norbekovas.

M. S. Norbekovo centras yra vienintelė oficiali organizacija, veikianti pagal „Norbekov“ prekės ženklą. Centro vadovas yra seniausias Mirzakarimo Sanakulovičiaus sūnus Šerzodas Mirzakarimovičius Norbekovas.

1975 m. Mirzakarimas buvo aštuoniolika metų ir jis buvo sudarytas į armiją. Kova su kolegomis. Todėl jis buvo nugabentas į ligoninę su sunkiais sužeidimais. Jie nustatė rimtą inkstų, širdies, kvėpavimo takų pažeidimą ir pripažino jauną žmogų negaliojančiu. Medicina atsisakė padėti, sakydama, kad situacija yra nepataisoma. Ir tik nedidelė viltis gyvenimui privertė Mirzakarimą patikėti ir ieškoti išganymo galimybės. Tuomet pasirodė Sufi mokykla ir mentorius Seidas Mohammedas Hassanas.

Tuo metu senas žmogus sugebėjo daryti tai, ką vaistas neužvaldė. Mentoriaus išmintis ir kantrybė, Mirzakarimo troškimas ir valia pats sukėlė ligą. Įkvėptas rezultatų, jis intensyviai tyrinėjo paslėptas žmogaus kūno galimybes, gamtos įstatymus ir glaudų ryšį tarp dvasios ir kūno.

1982 m. Mirzakarimas Norbekovas įstojo į Andijano medvilnės institutą. Kartu su savo studijomis jis savarankiškai stiprina ir plėtoja savo kūną. Jis daug dėmesio skiria dvasiniam augimui. Neišlaiko laiko ir energijos savarankiškam vystymuisi. Tyrimai ligų ir gydymo metodų, valdo senovės magistro praktiką. Instituto pabaigoje Mirzakarimas jau paruošė autoriaus kūno gydymo sistemą, ir jis pradeda praktikuoti Uzbekistane. Klasės MS Norbekovas greitai populiarėja ir nusprendžia eiti į Rusiją.

90-ųjų pradžioje valstybės narės Norbekovas atvyksta į Maskvą ir prisitaiko prie savo sveikatos sistemos Europos mentalitetui. Jis pradeda mokyti visoje Rusijoje ir kartu moko mokytojus savo sistemai.

1995 m. Norbekovas ir jo sistema yra plačiai žinomi.

2001 m. Jis išleido savo pirmąją knygą „Kvailio patirtis arba įžvalgos raktas“. Jis tampa toks populiarus, kad per metus jis yra tarp bestselerių. Už jo atsiveria kitos autoriaus knygos, pagal kurias skaitytojams nustatoma sveikatos gerinimo sistemos populiarumas: „Kur Kuzkina motina žiema, ar kaip gauti milijoną nemokamų sprendimų“, „Energijos klizma, ar teta Nyura triumfas iš Prostodyrovo“, „Sėkmė ant galvos ir kaip ją išvengti "Ir tt

2003 m. Knyga „The Fool's Experience“ išversta į vokiečių kalbą, o vėliau į kitas dešimt užsienio kalbų. Norbekovo sveikatos sistema pradeda įgyti populiarumą užsienyje. Daugiau nei 20 šalių turi norbekų filialus. Daugiau nei milijonas klausytojų iki to momento sugebėjo užbaigti sveikatą ir pagerinti sveikatą.

M.S. Norbekovas keliauja visame pasaulyje ir įgyja naujų žinių apie proto ir kūno sveikatą. Atnaujinta sistema įkvepia jį sukurti dar vieną protą. 2010 m. Mirzakarim Sanakulovich atidaro MS centrą. Norbekovas, kuris egzistuoja šiandien, ir vykdo klases visame pasaulyje. Centras yra vienintelė oficiali organizacija, veikianti pagal „Norbekov“ prekės ženklą.

Diskusijos

Doc technika Norbekova

19 pranešimų

-Aukštis
"Bet jei aš buvau 185 centimetrų aukščio", sako 170 centimetrų berniukas: "Aš galėčiau gauti rezultatą iš viršaus." Gerbiamieji, aš esu 185 centimetrų aukščio, galiu gauti rezultatą, bet užtikrinu, kad daugelis 185 centimetrų žaidėjų nori būti 2 metrų aukščio. Dvejų metrų, atitinkamai, apgailestauju ne vymahali į du penkiolika, ir taip toliau.

1. Būtina stebėti sveiką gyvenimo būdą: pilną miegą, subalansuotą mitybą, nustoti rūkyti ir alkoholį, kitaip žemiau paminėtas dalykas praranda savo reikšmę. Ir patartina neatskleisti streso.
2. Kalbėjimas apie mitybą. Dietoje būtina padidinti vitamino A, a.k.a augimo vitamino kiekį. Beta-karotinas, kurį organizmas vykdo į šį vitaminą, turi morkų, pipirų, kiaušinių (trynio), pieno, mango, abrikosų, cukinijų, špinatų ir kopūstų.
3. Ant sofos esanti lova neišstumtų galūnių, nebent, žinoma, gulėtų ant Procrustean lovos. Tačiau, kadangi Procrustes buvo ypač baisus, pats pavadinęs Theseus (tiems, kurie nežino, tai yra senovės graikų mitologija), ši galimybė nebėra, ir ji vis tiek nerekomenduojama. Todėl reikia atlikti pratimus. Technologijos aprašytos toliau.
4. Jei įmanoma, apsilankykite baseine; iš žaidimo sporto pasirinkti: gerai, žinoma, krepšinis. Kodėl vis dar tai darote? Ir dar daugiau! Asmuo gali toliau augti iki 27 metų, o kartais ir ilgiau. Ir net jei jūs ne keletą metų augote, tai nereiškia nieko.

Mirzakarimo Norbekovo technika.
(pasiskolinta iš svetainės „Lifters and Gatherers Workshop“)

Visi toliau aprašyti pratimai yra tik unikalios „Mirzakarim Norbekov“ technikos apšildymo treniruotės dalis. Štai ką metodologijos autorius sako: „Visi pacientai po 7–8 dienų klasių pastebi, kad aukštis padidėjo nuo dviejų iki dešimties ar daugiau centimetrų. Žinoma, žmogus neaugina iš pratimų. Tai, kad asmuo įgyja natūralią formą ir lankstumą atkurdamas elastingumą tarpslanksteliniai diskai. "
Bet esu tikras, kad šie keli centimetrai pagerins jūsų nuotaiką ir suteiks impulsą tolesniems tyrimams, naudojant kitus metodus. Ir dabar atėjo laikas susipažinti su pratimų rinkiniu.

Pratimai viršutiniam petnešui. Dalyvauja tik viršutinė stuburo dalis.

1. Pečiai pirmyn. Smakras pakyla iki krūtinės. Tada sulenkite pečius ir galvą 15 kartų į priekį, 15 kartų atgal. Kiekvienam 6 sekundžių judėjimui. Smakras pasiekia krūtinę; be sustojimo, stumiamės link pilvo; viršutinė stuburo dalis turėtų sulenkti kaip lankas, ir šiuo metu traukiame pečius į priekį ir viena kitai. Pečių nekelkite. Be sustojimo, grįžkite į šlaitus. Pirma, galva atsilieka ant nugaros, traukiame jį žemyn, o pečiai pradeda traukti atgal vienas kito link. Kvėpavimas: judant į priekį - iškvėpti, nugali įkvėpti.

2. Pakelkite ir nuleiskite pečius. Galva yra judanti, stuburas yra tiesus. Nuleiskite pečius, rankos traukia pastangas. Panašiai mes darome pratimą, pakeldami pečius.

3. Apvalūs rankų judesiai 15 kartų. Įsivaizduokite lokomotyvą. Psichiškai, mes paversime pečius į ratus ir pradėsime judėti palaipsniui, lėtai, plečiant judėjimo ratą. Kvėpuokite sklandžiai, be vargo.

4. Pakreipkite kairę ir į dešinę, rankas prie siūlių. Šis pratimas atliekamas stovint. Dešinė ranka bando pasiekti dešinę pėdą, kairę - į kairę. Žinoma, jūs negalėsite patekti į pėdą, bet pasieksite norimą efektą - stuburas taps lankstesnis. Pratybos esmė yra ta, kad, kai rankos nepalieka kūno, viršutinė stuburo dalis yra sulenkta. Nuolydžiai kiekvienoje kryptimi atliekami 10 kartų. Lenkdami iškvėpimą, pakelkite kvėpavimą. Pratimai stuburo vidurinei daliai

Krūtinės ir juosmens.

1. Pakreipkite į priekį, tarsi bandydami gauti nosies pilvą. Pratimai geriausiai atliekami sėdi ant kėdės. Rankas laikykite sėdynę ir galvą traukite į skrandį. Iškvėpimas lankstymo ir įkvėpimo metu pakeliant galvą. Ištiesinkite nugarą

Kiekvienam judėjimui 5-6 sekundes, tik 10 judesių. Tada nugaros lenkimai, tarsi bandydami užpakalinės dalies užpakalinėje pusėje.
2. Stuburo sukimasis. Atgal ir galva tiesia linija. Pasukite pečius ir eikite į dešinę, kol jis sustos. Kai pečiai sukasi visą kelią, mes atliekame svyruojančius judesius, nes stengiamės kiekviename judėjime užfiksuoti papildomus centimetrus. 1-5 judesiai viename posūkyje, tada vėl. Po to pasukame į kairę ir dar kartą du kartus per 15 judesių. Nelaikykite kvėpavimo. 20 sekundžių per sekundę ir 1 sekundė po svyruojančio judesio.

Pratimai stuburo apatinei daliai. Lumbosacral.

1. Atliktas stovėjimas. Kojos yra peties pločio, kojos yra inkstų srityje, o užpakalinės alkūnės yra kuo arčiau. Po to, kai kumščiai atsilieka prie juosmens, pradėkite palaipsniui atsilenkti. Iš pradžių nulenkime galvas, tada palaipsniui nugarą. Įsivaizduokite svarstykles. Jūsų kumščiai atlieka centrinės ašies vaidmenį: nugara yra pasirengusi - vienas dubuo, apatinė kūno dalis ir kojos - antra. Mes traukiame juos vienas į kitą. Kai manote, kad neįmanoma toliau sulenkti, pradėkite pagrindinį pratimą. Be nesuprantamų judesių, norėdami užfiksuoti papildomus centimetrus - 2 kartus per 15 judesių. Nelaikykite savo kvėpavimo sukant, nesulenkite kelio, o lenkdami. Ir dabar, kad būtų paprasčiau.
2. Atlikta sėdi ant grindų. Rankos ant kelio, lenkimo į priekį. Mes dedame rankas ant klubų šonų ir pradeda lenkti į priekį. Kai stuburas nustoja eiti toliau, pridedame pastangų ir paimame dar keletą centimetrų. Norm - jums reikia užsukti nosį į kelius, tada pabandykite paliesti kilimą. Negalima nerimauti, jei pradžioje jūsų nosis sustoja dideliu atstumu nuo kelio.
3. Pakelkite rankas pakeltomis rankomis. Šis judėjimas atliekamas stovint. Pėdų pločio plotis. Kvėpavimas yra nemokamas. Krovinys skirtas visam stuburui. Pakelkite rankas. Pirštai užraktuose ir, be lenkimo, pradedame judėti. Kai stuburas dar labiau sumažėja, vėl dedame pastangas.
4. Pakreipkite į šonus su pakeltomis rankomis. Jis atliekamas stovint. Kojų ir pečių toje pačioje eilutėje, kaip 3 pratimas, bet į dešinę ir į kairę.
5. Pėdų pločio atstumas nuo kojų. Pabandykite matyti kojos šoninį paviršių priešingoje pusėje. Pasukamas atgal - dešinėn, tada į kairę.
6. Įsivaizduokite, kad bandote, grįžkite atgal, kad pamatytumėte savo kulną. Norėdami geriau patikrinti, galite šiek tiek sulenkti atgal. Čia mes pasiekiame norimų judesių pradžią. Tai yra, kai pasukote atgal, pradėkite virpėti judesius, kad pamatytumėte dešinę koją iš išorės ir iš galo. Ir dabar pabandykite ją pamatyti, pasukti atgal iš kairiojo peties ir nejudinti kojų. Tikslas: padidinti stuburo judėjimo lankstumą aplink savo ašį. Dėmesio - ant stuburo.
7. Pratimai, sėdi ant kilimo. Kojos yra atskirtos. Didžiausias polinkis į kairę, dešinę koją viduryje, iškvėpimo metu. Įdėkite delnus ant krūtinės ir dešiniuoju petnešiu pabandykite pasiekti dešimties kartų dešinę, tada kairiąja petneša - kairiąją kelio dalį. Tada į priekį, į grindis - su dviem pečiais. Šių judesių reikšmė yra ta, kad jų vykdymo metu pečiai turi būti kuo labiau pasukti.
8. Ir dabar tai yra pratimas, tiesiog pabandykite pasiekti savo pirštus su savo pečių.

Pratimai ant kojų.

1. Lauko žaidimai (1-2 kartus per savaitę 2 valandas, mažiausiai 1 val.).
2. Skirtingai kintamas (4 kartus per savaitę, ne mažiau kaip 3 km).
3. Šokinėja lynu (4 kartus per savaitę 1-3 minutes). Siekiant išvengti sužalojimų, patariama švelniai padidinti apkrovą. Pratimai stuburui. Klasių dažnumas - 2 kartus per dieną, ryte ir vakare, kiekvieną dieną. Visi pratimai atliekami maksimaliu amplitudės ir didžiausiu greičiu.
4. Gimnastikos lazda už pečių, kojos platesnės už pečius (1,5 pečių pločio). Pasukite į šoną 25-50 kartų kiekvienoje kryptimi.
5. Pradinė padėtis, kaip nurodyta 1 punkte. Didžiausias peties juostos (su lazdele) amplitudė pasukama 25-50 kartų kiekvienoje kryptimi.
6. Jis atliekamas panašiai kaip ir pirmasis pratimas, bet sėdi ant kėdės.
7. Jis atliekamas panašiai kaip antrasis pratimas, bet sėdi ant kėdės.
8. Pradinė padėtis: sėdi ant mažos išmatos (0,5 iš įprastos išmatos aukščio). Rankos yra susietos už galvos, alkūnės yra atskirtos palei pečius. Dešinė alkūnė paliečia kairę kelio dalį, grįžta į pradinę padėtį. Tada palieskite dešinę kelio dalį su kairiuoju alkūniu. Atlikite 25-50 kartų kiekviena kryptimi.
Pastaba: jei po 50 pakartojimų bus vidutinio nuovargio laipsnis, tada pereikite prie 2 metodų. Papildomos rekomendacijos Taigi, sužinojote apie du pratimų rinkinius. Jie, žinoma, turi teisę į gyvenimą. Bet Nieko jus nustebino? Į šiuos kompleksus neįeina skersinių pratimų.

Todėl pridėsiu daugiau naudingų pratybų.

1. Pradinė padėtis: kabinti ant strypo, rankena yra tiesi, rankos yra perstumtos kartu, kojos neturi pasiekti grindų. Atlikite sukimosi judesius, nukrypstančius nuo vertikalios ašies, laikrodžio rodyklės kryptimi, tada - prieš. Šioje pratyboje atrodo, kad rankos ir kojos išlieka, o dubens juda apskritime. Pradėkite judėjimą atsargiai. Iš pradžių stuburas gali trupėti. Palaipsniui didinkite judesių diapazoną ir pratimo greitį.
2. Gana sudėtingas pratimas (ypač pradedantiesiems ir silpniems). Pradinė padėtis: pakabinama ant baro aukštyn kojomis, kojos tiesios. Šiame pratime jūs negalite daryti be specialios įrangos. Nežinau, ar galite jį nusipirkti bet kur, bet šiek tiek išradingumą, ir jūs viską padarysite. Galiu tik pasakyti, kad šis prietaisas (garsiai) turi būti pritvirtintas ne prie kojos, bet prie kojos apačios. Ir pats pratimas atliekamas panašiai kaip ir ankstesnis, tik aukštyn kojom.
3. Kitas pratimas. Sūpynės pėdos. Patraukite kairę ranką, kad galėtumėte pasitikėti patikima ir stipriąja, o dešinia koja sukasi į priekį ir atgal su didžiausia amplitude ir maksimaliu pagreičiu, kad pajustumėte kraujo pėdą. Tada pakeiskite koją ir vėl. Atraminė kojelė turi būti labai stabili.

Pastaba Skersinis turi būti aukštas, kad galėtumėte pereiti prie jo

Keletas autoriaus patarimų apie visą metodiką.

1. Negalima numatyti įvykių. Per pirmas tris ar keturias dienas nepadarykite galutinių išvadų apie save, savo galimybes ir šį metodą.
2. Venkite savininkų įtakos.
3. Nedirbkite ar nekreipkite dėmesio į klasę.
4. Tai yra nepriimtinas mechaninis klasių veikimas be prasmės ir tikslo.
5. Neperžengkite. Netinkamo darbo požymis yra galvos jausmas.
6. Dirbdami nedirbkite, mieguistumas yra nepriimtinas.
7. Jūs negalite padaryti pavargę ir alkani.
8. Bet kokie pasiteisinimai dėl savo tingumo ir pasyvumo yra nepriimtini.
9. Pagrindinis draudimas yra neribotas atkūrimo laiko pratęsimas. Pratimų rinkinys, kuris padidina augimą dėl kremzlės susikaupimo tarp stuburo slankstelių ir dėl kojų kaulų sudirginimo.

Kompleksas paimtas iš svetainės „Carlos“ pradžios puslapio. Pasak svetainės autoriaus, šie pratimai buvo paimti iš asmens, kuris sistemingai vykdydamas juos išaugo 20 cm per 1,5 metų! Vienintelė taisyklė, kai atliekama, yra reguliarumas (bent kartą per dieną, paprastai ryte ir vakare, jei nėra kitų požymių).