Geriausias osteoporozės gydymas vyresnio amžiaus moterims

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016 m.).

Osteoporozės gydymas apsunkina su amžiumi susijusių hormoninių pokyčių pagyvenusių moterų, fizinio aktyvumo sumažėjimo, įvairių chroniškų ligų, įgytų per metus, ir kai kurių kitų veiksnių, nes standartinis gydymas vaistais yra nepakankamas ir neveiksmingas. Senyvo amžiaus pacientų gydymo schema turi keturis požymius:

1. Daug įtakos skiriama ne narkotikų gydymo ir ligų prevencijos metodams:

  • didinti fizinį aktyvumą, vengiant staigių ir pernelyg didelių apkrovų;
  • privalomas saulės dienos poveikis (įskaitant žiemą);
  • mityba turėtų būti praturtinta maisto produktais, kuriuose yra kalcio ir fosforo.

2. Narkotikai skiriami ilgą laiką, naudojant kombinuotą terapiją: vaistų nuo 3-4 grupių vienu metu (bisfosfonatai kartu su kalciu, aktyvūs vitamino D metabolitai, kalcitoninas, fluoro druskos), nes vienai grupei nepakanka teigiamo rezultato.

3. Būtina naudoti skausmą malšinančius vaistus ir raumenų relaksantus dėl beveik nuolatinio nugaros ir kaulų skausmo, atsiradusio dėl osteoporozės, pagyvenusių moterų.

4. Reikėtų atkreipti dėmesį į ligų, pabloginančių osteoporozės eigą, gydymą ir pakeičiant vaistų toleranciją ir veiksmingumą (aterosklerozę, lėtinius virškinimo sutrikimus, hipertenziją).

Myorelaksantas „Mydocalm“ vienkartinis skausmas sumažina osteoporozės, atpalaiduojančių raumenų ir nervų galūnių skausmą. Jis turi būti vartojamas tik gydytojo receptu.

Kompetentingas požiūris į osteoporozės gydymą ir trauminių situacijų prevenciją pagyvenusiems žmonėms padeda išvengti sunkių ligos pasekmių (neįgaliųjų, daugkartinių, pasikartojančių lūžių), palengvinti pacientų lėtinį skausmą ir gerokai pagerinti kokybę bei ilgaamžiškumą.

Toliau išsamiai aptariame osteoporozės gydymą senyviems pacientams, pabrėžiant būdingus tokio gydymo aspektus.

Dieta osteoporozei

Rekomendacijos visiems pacientams

Kasdien naudoti bent vieną iš kalcio ir D vitamino turinčių produktų: sūrį, varškę, grietinę, kefyrą ir kitus skystus pieno produktus (ryazhenka, jogurtas), žuvį (įskaitant jūrą, riebalines veisles), kiaušinius, žalumynus, brokolius, moliūgus morkos.

Pageidautina padidinti maisto produktų, kuriuose yra fosforo, proporciją, kuri taip pat reikalinga stipriems kaulų audiniams statyti: naminių paukščių, jautienos ir veršienos, kepenų, riešutų.

Atkreipkite dėmesį, kad fosforas, kuris tiekiamas kartu su kalciu, pažeidžia pastarojo įsisavinimą, todėl būtina atskirti maisto produktus, kuriuose vyrauja kalcio ar fosforo kiekis, skirtingais valgiais. Pavyzdžiui, mėsa neturėtų būti vartojama kartu su fermentuotais pieno gėrimais.

Meniu yra praturtintas vitaminais ir mineralais, kurie randami šviežiose daržovėse, vaisiuose ir sultyse.

Produktų, kurie slopina kalcio absorbciją arba skatina jos pagreitinimą, apribojimas arba pašalinimas. Tai: stiprūs kofeino gėrimai (kava, arbata, Coca-Cola), gazuoti gėrimai, kieti riebalai (margarinas, kiauliena, ėrienos riebalai), druskos ir sūrūs maisto produktai, konservai, marinatai, rūkyta mėsa, dešros.

Osteoporozei moterims, vyresnėms nei 50 metų, reikia vartoti mažiausiai 1000 mg kalcio per dieną. Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką

Mitybos patarimai vyresnėms osteoporozės moterims

Jums pilnas pienas ir ne rūgštūs pieno produktai nėra geras kalcio šaltinis. Nors pienas yra gausus kalcio - su amžiumi, gebėjimas virškinti labai pablogėja, o kalcis iš jo nesugeria.

Pagyvenusiems ir seniems žmonėms dėl dantų problemų daugelis moterų atsisako mėsos produktų arba jas pakeičia dešrelėmis ir dešrelėmis. Nedarykite to, nes dešros neturi reikiamos mitybos vertės ir yra per daug druskos, žalingos osteoporozei. Jei turite problemų su kramtymo - virti žemės jautiena.

Fizinio aktyvumo ir gyvenimo būdo ištaisymas

Rekomendacijos visiems pacientams

  • Vidutinis fizinis aktyvumas padeda stiprinti raumenis ir kaulus. Tačiau osteoporozės atveju svarbu išlaikyti pusiausvyrą, pašalinti pernelyg staigias ir pernelyg dideles apkrovas, dėl kurių gali atsirasti lūžis. Specialių osteoporozės pratimų nėra.

Reguliariai atlikite šviesius rytinius pratimus, apšilkite per dieną, pasivaikščiokite dienos metu (ilgainiui saulės spinduliai yra būtini aktyvių vitamino D formų formavimui). Būtinai įtraukite balansinius pratimus (lengvas gimnastika su uždarytomis akimis), svorio kėlimą (laipsniškai didinant svorį). Plaukimas rodomas kaip aktyvus ir maksimaliai saugus sportas lūžių rizikos požiūriu.

  • Atsipalaiduokite nugarą ir stuburą. Dienos metu pailsėkite po 30 minučių, gulėdami ant nugaros ant lygaus paviršiaus su voleliais po kaklu ir apatine nugara.
  • Korsetai (ortozės) užtikrina gerą iškrovimą ir apsaugą nuo stuburo slankstelių lūžių, kuriuos labai pageidautina dėvėti visą laiką senatvėje, pašalinant juos tik per naktį ir dieną.
  • Thoracolumbar korsetas dėvimas siekiant išvengti kaulų lūžių osteoporozėje.

    Patarimai vyresnėms moterims

    Senyvos moterys, kurioms sunku judėti, vis dar neturėtų atsisakyti gimnastikos ir kasdienio pasivaikščiojimo. Jie turėtų naudoti giminaičių ar lazdelių, ramentų, vežimėlių pagalbą, tačiau reikia vaikščioti.

    Kai neįmanoma atlikti pilnavertės gimnastikos su posūkiais ir posūkiais, galite atlikti tik galūnių lenkimo pratęsimą, suspausti rankas ir kitus santykinai paprastus pratimus ir daryti juos kiekvieną dieną.

    Pagyvenusių pacientų atveju tokie skundai kaip galvos svaigimas, spengimas ausyse, pažeista orientacija erdvėje, regėjimo problemos - turite būti labai atsargūs dėl judesių ir judesių, kurie sukelia stresą vizualiam ir vestibuliariniam aparatui (kyla ant kėdės ar kitų pakilimų, pakyla ant laiptų). Labai dažnai moteriškos smulkios klubo lūžiai susidaro vietinėse situacijose (ji stovi ant kėdės pakabinti užuolaidą - apsvaigimas, sumažėjimas). Todėl namų ruošos darbuose, kuriems reikia tokių pastangų, naudokite giminaičių ar socialinių darbuotojų pagalbą. Siekiant sumažinti sužeidimo riziką, taip pat turite pakeisti namų aplinką, kad kambarys taptų erdvesnis ir patogesnis judėti, kad būtų užtikrintas ryškus apšvietimas.

    Vyresnio amžiaus moterų gydymas vaistais

    Gydant osteoporozę vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus moterims, šios šešios vaistų grupės geriausiai rekomendavo:

    (jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

    Kas yra pavojinga osteoporozė senatvėje?

    Laikas nepalieka žmonių, o žmogaus kūnas išsilieja su amžiumi ir atsiranda ligos. Viena iš šių ligų yra osteoporozė senyvo amžiaus ir senyvo amžiaus žmonėms.

    Jo išsivystymas vyksta lėtai ir nepastebimai, o pasekmės sukelia šlaunikaulio kaklo ir slankstelių lūžius.

    Osteoporozė ir jos ypatybės

    Osteoporozė yra liga, kurioje kaulų audinyje atsiranda struktūros ir tankio pokyčiai. Sudėtinga kaulų architektūra ir jie tampa jautrūs sužalojimams, net mažai jų poveikiui.

    Statistikos duomenimis, nuo šios ligos kenčia 5–10 proc. Gyventojų. Paprastai ši liga peržengia žmones po 60 metų amžiaus. Moterims po aštuoniasdešimties metų osteoporozė stebima 50% atvejų. Pasak PSO, osteoporozė yra ketvirtoji dėl mirtingumo dėl negalios ir mirties.

    Osteoporozės priežastis laikoma katabolizmo, ty anabolizmo (dezinfekcijos ir maistinių medžiagų įsisavinimo) procesų dominavimu.

    Priežastys ir simptomai

    Osteoporozės ypatybės senatvėje yra asimptominė ligos eiga. Dažniausiai tai pasireiškia sužalojimuose ir kitose traumose.

    Ligos priežastys yra šie veiksniai:

    • kaulų retinimas ir silpnėjimas, susijęs su įgytomis ir įgimtomis anomalijomis;
    • kartais osteoporozė pasireiškia paveldimu veiksniu;
    • priklausomai nuo moterų lyties, nes 87% moterų hormoninių pokyčių sukelia ligos atsiradimą;
    • amžius po 65 metų, kai organizmas netenka kalcio, o jo pakeitimas galimas tik iš dalies.

    Be pagrindinių priežasčių, yra papildomų veiksnių, skatinančių osteoporozės išsivystymą suaugusiems. Tai apima tokius pakeitimus:

    1. Kiaušidžių veikimo sutrikimai arba jų nebuvimas.
    2. Virškinimo trakto sutrikimai.
    3. Menopauzė moterims.
    4. Piktnaudžiavimas tabaku ir alkoholiu.
    5. Ilgalaikis gydymas hormoniniais ir prieštraukuliniais vaistais.
    6. D vitamino ir kalcio trūkumas.

    Yra keletas simptomų, rodančių osteoporozės buvimą. Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į skausmą tarp pečių ir lumbosakralinio regiono. Jie gali pasirodyti po ilgo buvimo tame pačiame kelio ar šlaito. Didesnėje padėtyje skausmas palaipsniui mažėja, o tada išnyksta.

    Netiesioginiai požymiai, kurių buvimas turi būti ištirtas, yra senilės slydimas, periodonto liga, nuovargis ir kojų mėšlungis naktį. Šie požymiai nėra tikslus osteoporozės buvimo nustatymas, bet gali būti jo atsiradimo pirmtakai. Todėl reikia atlikti išsamų tyrimą ir patvirtinti ar paneigti ligos buvimą.

    Gydymo metodai

    Osteoporozės gydymo metodai parenkami pagal ligos pobūdį. Jei liga pasireiškė kaip kitos ligos pasekmė, pašalinkite pagrindinę priežastį. Tai gali būti širdies ir kraujagyslių sistemos arba imuninių ligų korekcija.

    Pirminė osteoporozė atsiranda dėl kūno senėjimo ir daugeliu atvejų dėl kalcio trūkumo organizme. Gydymas senatvėje atliekamas taikant vaistų ir ne vaistų metodus. Taikyti gydymo vaistais, liaudies metodus ir gimnastiką.

    Narkotikų terapija

    Po to, kai pacientui atliekamas išsamus tyrimas ir gaunami tyrimo rezultatai, gydantis gydytojas, priklausomai nuo priežasties, paskirs osteoporozės gydymo vaistus.

    Vienas iš pagrindinių gydymo komponentų yra kūno papildymas vitaminu D ir kalciu. Gydytojai dažnai paskiria biofosfonatus, kurie gali blokuoti kaulų pluoštų sunaikinimo procesą. Vaistas skatina kalcio absorbciją ir jos pasiskirstymą žmogaus organizme. Tokios lėšos skiriamos žodžiu arba išleidžiamos. Pagrindiniai šios grupės vaistai yra šie:

    1. „Ostalon“ ir „Alendronat“, kurie yra pagrįsti alendrono rūgštimi.
    2. Rizendron, pagrįstas rezindrono rūgštimi.
    3. Zentiva.

    Pagrindinis kontraindikacija vartojant biofosfonatus yra virškinimo trakto sutrikimas.

    Jei yra skausmas, skiriami nesteroidiniai vaistai, kurie gali sumažinti uždegiminį procesą. Jei vyresnio amžiaus žmonės turi suspaudimo lūžius, jis yra įpareigotas dėvėti specialią korsetą.

    Fizinė terapija

    Kaip papildomą gydymą, kuris turi teigiamą poveikį paciento būklei, gydytojas paskiria fizioterapijos pratimus. Svarbu prisiminti, kad esant dideliam skausmui ir rimtai būklei, pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint gydytojui.

    Gimnastika su osteoporoze pagyvenusiems žmonėms siekiama sustiprinti raumenų rėmą, kuris yra stuburo ir kitų sąnarių apsauga.

    Krūvio padidėjimas atliekamas tik gavus gydytojo leidimą ir pagerinus bendrą būklę, kuriai būdingas skausmo sindromo mažėjimas.

    Tradiciniai gydymo metodai

    Osteoporozės gydymas su liaudies gynimais senatvėje, kartu su vaistų terapija, teigiamai veikia kūno būklę.

    Žmonės pastebėjo, kad kiaušinių lukštas yra galingas kalcio šaltinis, kurio trūksta tokioje ligoje, kad būtų galima gaminti receptą iš kiaušinių lukštų, todėl reikalingi tik kiaušiniai ir citrina.

    Naudojus kiaušinius, lukštas nėra išmestas. Iš vidinės jos dalies nuvalykite plėvelę ir nuplaukite išorinę dalį muiluotu vandeniu ir vandeniu. Korpusai yra smulkiai tarkuoti ir sumaišyti su citrinos sultimis. Įrankį kasdien per dieną sunaudoja ketvirtadalis arbatinio šaukštelio.

    Kova su osteoporoze dažnai naudojama svogūnų sriuba. Sriubos receptas yra toks:

    1. Du svogūnai, nulupami iš pjaustytų žievelių ir pakepami.
    2. Tada 15 minučių mesti kepti svogūnus verdančio vandens puode.
    3. Sriuba reikalauja pusvalandį.
    4. Iš svogūnėlių traukite.
    5. Sultinys suvartojamas tris dienas.

    Su osteoporoze pagyvenusiems žmonėms kenčia kelio sąnarius. Norint atsigauti, rekomenduojama naudoti jaunų dilgėlių sultis, kurios dar neturėjo laiko žydėti, sumaišyti su medumi lygiomis dalimis. Gautas mišinys trinamas ligos sukeltą sąnarį.

    Mitybos patarimai

    Tinkama osteoporozės ir gerai parinkto gydymo mityba gali teigiamai paveikti sąnarių būklę ir bendrą gerovę.

    Kalcio turtingi maisto produktai, reikalingi kasdieniam maistui, yra tokie:

      • mažai riebalų turintys pieno produktai: kefyras 1%, mažai riebalų turintis sūris, ryazhenka;
      • baltos žuvys, pavyzdžiui, lydekos, tunai arba sardinės, ir jūros gėrybės: krevetės, midijos arba kalmarai;
      • duona, pagaminta iš miltų miltų arba rugių kviečių;
      • naminių paukščių arba liesos kiaulienos;
      • daržovės ir vaisiai yra naudingi tiek šviežiai, tiek perdirbti.

    Naudingiausi vaisiai yra abrikosai ir datos. Svarbu į kasdienį meniu įtraukti žaliąsias ir šviežiąsias daržoves. Riešutai ir uogos turėtų papildyti pusryčius ar vakarienę. Jie gali būti naudojami kaip desertų priedai.

    Ligų prevencija

    Osteoporozės prevencija senatvėje turėtų būti pagrįsta laiku nustatant ir pašalinus ligos atsiradimo priežastis, taip pat atliekant diagnostinę veiklą ir tinkamai gydant.

    Jei norite imtis prevencinių priemonių, atlikite šiuos veiksmus:

    • tam tikros dietos laikymasis kuriant kasdienį maistą: riebalinių sultinių, saldainių ir rūkytos mėsos atmetimas;
    • atitikimas pakankamam svorio kėlimui yra ne didesnis kaip 3-5 kilogramai;
    • kovoti su antsvoriu, nes per didelis kūno svoris perkrauna sąnarius ir stuburą;
    • kasdieninių pratybų, skirtų gimdos kaklelio ir stuburo skyrių stiprinimui, vedimas;
    • pridedant prie įvairių biologinių priedų ir vitaminų kompleksų maisto.

    Naudingas vaizdo įrašas

    Vaizdo įraše gydytojas pasakoja apie sveiką, o ne sveiką mitybą ligai:

    Išvada

    Žmonės, perėję pensinio amžiaus liniją, turėtų būti atidūs savo sveikatai ir nedelsdami atlikti medicininę apžiūrą. Svarbu išsaugoti sąnarius nuo ankstyvos žalos, o osteoporozės atveju būtina pasitarti su gydytoju ir pradėti gydymą.

    Osteoporozės gydymas pagyvenusiems žmonėms

    Padidėjęs kaulų trapumas senatvėje randamas beveik kiekviename asmenyje. Pagrindinė priežastis yra osteoporozė. Tai liga, kuriai būdingas ilgas kursas ir laipsniškas kaulų tankio sumažėjimas dėl kalcio jonų išplovimo (žr. Apraiškas ir laipsnius). Tokiu atveju kaulai tampa trapūs, o tai padidina lūžių riziką. Osteoporozės gydymas senatvėje yra sudėtinga užduotis, kuriai reikia integruoto požiūrio, apimančio ne tik vaistų vartojimą, bet ir laikantis tam tikrų dietos rekomendacijų, fizinės terapijos pratimų ir susijusių ligų gydymo.

    Veiksmingas požiūris į ligos gydymą

    Osteoporozė pagyvenusiems ir pagyvenusiems žmonėms kelia rimtą grėsmę jų sveikatai. Dažnai lūžių galimybė žymiai apriboja aktyvų gyvenimo būdą, profesinę veiklą ir pomėgius. Kompetentingo požiūrio į ligos gydymą gydantis gydytojas sumažins kaulų lūžių tikimybę ir pagerins pacientų gyvenimo kokybę, kuri yra vienas iš gydymo proceso prioritetų.

    Skaitykite, kuris gydytojas padės gydyti osteoporozę, nepriklausomai nuo paciento amžiaus.

    Sužinokite, kaip gydyti osteoporozę namuose, kad nebūtų dar blogiau.

    Osteoporozės gydymas senyvo amžiaus žmonėms apima kelis komponentus:

    1. Pirma, yra ne narkotikų gydymo metodai, taip pat traumų prevencija pagyvenusio žmogaus gyvenime. Kalcio ir fosforo turintys maisto produktai turi būti paciento mityboje. Kiekvienam pacientui rekomenduojama kasdien pasivaikščioti gatvėje, leisti intensyvinti organizmo savybes vitamino D sintezei, kuri atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant kaulų tankį. Reguliariai treniruotės, tinkamos jų intensyvumui, padeda stiprinti kaulus.
    2. Osteoporozės gydymas pagyvenusiais žmonėmis yra susijęs su tuo, kad vienu metu vartojamos kelios vaistų grupės: bisfosfonatai su kalcio preparatais, fluoro druskos, kalcitoninas, aktyvios D vitamino formos.
    3. Kalbant apie kaulų ir nugaros skausmą, žmonės dažnai skiriami skausmo vaistams, dažniausiai iš nesteroidinių vaistų nuo uždegimo.
    4. Būtina gydyti kartu atsirandančias ligas, nes jos gali prisidėti prie osteoporozės progresavimo. Tokios ligos yra aterosklerozė, diabetas, virškinimo trakto sutrikimai ir kt.

    Svarbu! Panašus požiūris į osteoporozės gydymą pagyvenusiems žmonėms leidžia pasiekti gerų rezultatų ilgalaikiu nuolatiniu gydymu.

    Narkotikų metodai

    Pagyvenusių žmonių mityba ir osteoporozės pratimai yra pagrindiniai ligos gydymo ne narkotikais metodai. Išsamias rekomendacijas galite gauti pas gydytoją. Štai keletas pagrindinių patarimų dėl būtinų dietos ir fizinių pratimų pakeitimų:

    1. Senatvėje gyvenantis asmuo turi valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D. Tai: įvairių rūšių sūris, varškė, grietinė, pieno produktai, jūros ir upių žuvys, kiaušiniai, vaisiai ir daržovės.
    2. Taip pat būtina didinti daug fosforo turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, įvairių mėsos rūšių: vištienos, veršienos, jautienos, galvijų kepenų ir bet kokių riešutų. Svarbu pažymėti, kad kalcio ir fosforo turinčių produktų suvartojimas turi būti diferencijuotas laiku, nes šie jonai neleidžia viena kitai įsisavinti iš žarnyno į kraujotaką.
    3. Kiekvienas pagyvenęs žmogus turėtų valgyti pakankamą kiekį vaisių ir daržovių, nes juose esantys vitaminai gali stiprinti kūną apskritai.
    4. Būtina iš dietos pašalinti visus maisto produktus, kurie kenkia kalcio absorbcijai arba padidina organizmo pašalinimą. Šių produktų sąrašas yra gana didelis ir apima kofeino gėrimus, produktus ant kieto riebalų (kiaulienos ir kt.), Sūdytų ar rūkytų produktų, įvairių rūšių konservuotų ir marinuotų maisto produktų.

    Pratimai yra gana paprasti. Reguliarios osteoporozės sergančių žmonių pratybos gali sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą, taip pat turi teigiamą poveikį sąnarių raiščiai. Labai svarbu užtikrinti tinkamą apkrovos lygį, kurį galima palaipsniui didinti prižiūrint fizioterapijos gydytojui.

    Vaistų vartojimas gydymo metu

    Visi vaistai, skirti osteoporozės gydymui senatvėje, rodantys gerus ligos gydymo rezultatus, gali būti suskirstyti į šešias grupes:

    1. Preparatai, pagaminti iš bisfosfonatų (Aklast, Alendronat, Osteotab, Bonefas). Šie vaistai stiprina kaulų audinį, skatina jo susidarymą ir sulėtina sunaikinimo procesus. Yra keletas tokių narkotikų tipų, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama šiuolaikiškiausiems, pvz., Bonviva, Aklast ir kt.
    2. Kalcio turintys vaistai (kalcio gliukonatas, Kalcinova ir kt.). Turėtų būti naudojamas bet kokiam pacientui, kuriam sumažėjęs kaulų tankis. Būtinai naudokite atskirai su bisfosfonatu.
    3. Aktyvios vitamino D formos (Etalfa ir kt.). Mažas vitamino D kiekis organizme sumažina kalcio ir fosforo druskų absorbciją, taip pat sutrikdo kaulų audinių regeneraciją. Atsižvelgiant į tai, gydant pacientus, vyresnius nei 60 metų, visada turėtų būti naudojamos aktyvios vitamino formos.
    4. Kalcitonino preparatai (Miacalcic) mažina kaulinio audinio ir kaulų skausmo naikinimo intensyvumą. Pagrindinė išleidimo forma yra nosies purškalas, reikalaujantis naudoti kursą.
    5. Preparatai su fluoro druskomis pagreitina kaulinio audinio susidarymą.
    6. NVNU (Indometacinas, Nise ir tt) turi anestezinį poveikį ir mažina kaulų skausmą.

    Sužinokite, kodėl nugrimzdęs stuburas, tai, kas yra ligos simptomas.

    Išsiaiškinkite, kaip padaryti stuburo jogos pratimus, kad jie būtų kuo naudingesni.

    Skaitykite apie stuburo tempimo pratimus, kaip juos tinkamai atlikti.

    Visus senyvo amžiaus osteoporozės vaistus turi skirti gydantis gydytojas. Tokios ligos gydymas savaime yra nepriimtinas, nes netinkamas vaisto pasirinkimas arba jo dozavimas gali lemti kaulų audinių naikinimą ir komplikacijų atsiradimą. Svarbu prisiminti, kad reikia gydyti panašias ligas, pvz., Aterosklerozę, cukrinį diabetą, arterinę hipertenziją ir pan. Rekomendacijas dėl ligų gydymo galite gauti iš savo PCP ar susijusių specialistų.

    Ar gydoma osteoporozė?

    Daugelis pacientų yra susirūpinę dėl to, ar osteoporozė gydoma senyvo amžiaus žmonėms? Taip, veiksminga terapija yra įmanoma, nes laikomasi integruoto požiūrio į narkotikų vartojimą, taip pat tinkamą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą. Privalomas sėkmingo gydymo veiksnys - fizinė terapija ir gimnastika. Osteoporozei pagyvenusiems pacientams reikia nuolatinio gydymo, nes dėl amžiaus faktoriaus ir ligos pobūdžio visiškas atsigavimas neįmanomas.

    Osteoporozės prevencija pagyvenusiems žmonėms

    Kodėl moterys yra labiau osteoporozės nei vyrai?

    Vyrų ir moterų, sergančių osteoporoze, procentinė dalis yra žymiai didesnė. Taip yra dėl natūralių išnykimo ir hormoninių lygių mažinimo procesų.

    Estrogeno susidarymo padidėjimas atsiranda brendimo metu, o tai didina kaulų audinio masę. Reprodukcinė funkcija tebėra aktyvi iki 40 metų, po to sumažėja estrogenų kiekis.

    Seksualinės funkcijos pradinis susilpnėjimas baigiasi 50-55 metų, po to smarkiai sumažėja moterų lytinių hormonų lygis (ženklas - mėnesinių ciklų nutraukimas).

    Per šį laiką kaulinis audinys praranda natūralų tankį, todėl atsiranda osteoporozė. Po 60 metų kaulų praradimas artėja prie 30, o kartais - iki 50%.

    Ligos progresavimo greitį, be natūralių veiksnių, įtakoja kiti veiksniai, susiję su rizikos veiksniais.

    Dauguma moterų rimtai nemano prevencinių priemonių. Taip yra dėl asimptominio pradinės ligos stadijos. Toks abejingumas gali išlikti iki vėlyvo etapo, kol atsiras kaulų lūžis.

    Pagrindinės moterų ligos raidos priežastys

    Prieš svarstant vyresnio amžiaus moterų osteoporozės gydymą, verta susipažinti su pagrindinėmis šios ligos vystymosi priežastimis. Iš tiesų yra daugybė rizikos veiksnių, kurie paprastai skirstomi į kelias pagrindines grupes:

    • Jei kalbame apie moterų osteoporozę, pirmiausia verta paminėti kulminaciją. Faktas yra tai, kad menopauzės metu nuolat mažėja estrogenų kiekis, ir šie hormonai yra labai svarbūs normaliam kalcio metabolizmui organizme. Paprastai kaulų stiprumo problemos atsiranda po 50 metų.
    • Osteoporozė, kuri išsivysto po 70 metų, vadinama „senilu“ ir yra susijusi ne tik su hormonų kiekio sumažėjimu, bet ir su amžiumi susijusiais metabolizmo pokyčiais.
    • Antrinė osteoporozė gali būti susijusi su tam tikrų vaistų vartojimu. Jis taip pat vystosi kitų ligų, įskaitant inkstų nepakankamumą, endokrininius pažeidimus, fone.
    • Rizikos veiksniai apima netinkamą gyvenimo būdą, nesubalansuotą mitybą, griežtą mitybą, rūkymą, piktnaudžiavimą alkoholiu ir kofeinu, narkomaniją ir kt.

    Osteoporozės ypatybės senatvėje yra asimptominė ligos eiga. Dažniausiai tai pasireiškia sužalojimuose ir kitose traumose.

    Osteoporozė: simptomai moterims

    Deja, pradiniais ligos etapais retai būna rimtų gerovės blogėjimo požymių. Tačiau pastebimi kai kurie pakeitimai. Taigi, kas yra osteoporozės požymiai?

    Moterų simptomai yra diskomfortas ir standumas judant, sąnarių skausmas. Kartais pacientai skundžiasi stipriais apatinės nugaros ir nugaros dalies skausmais, ypač jei jie turi ilgai praleisti laiką ant kojų arba miegoti nepatogioje lovoje.

    Pastebėta, kad osteoporozės sergančio paciento augimas sumažėja 1,5-3 cm, o tai jau yra rimta priežastis pasitarti su gydytoju.

    Pirmas dalykas, kurį galite padaryti prieš apsilankydami pas gydytoją, yra įvertinti aukštį ir prisiminti, kaip jis buvo tarp 20-30 metų. Jei augimas mažėja ne mažiau kaip 2-3 cm, tai jau yra „švyturys“, ir jums reikia ištirti toliau.

    Žinoma, tai nereiškia, kad osteoporozė yra tiksliai. Tikslią diagnozę gali atlikti tik gydytojas, išnagrinėjęs ir apklausęs mažą egzaminų sąrašą.

    Osteoporozei pasireiškia osteopenija - nedidelis kaulų tankio sumažėjimas, kai lūžių rizika yra vidutinio sunkumo. Bet jis yra! Ir didesnis nei tie, kurie neturi problemų su kaulų sistema. Bet kokiu atveju, osteoporozė yra geriau užkirsti kelią nei gydyti. Kokie yra osteoporozės ir osteopenijos simptomai? Kokius tyrimus ir tyrimus gali paskirti gydytojas?

    Šiuolaikiniai diagnostikos metodai

    Galutinei diagnozei svarbu naudoti informacinius tyrimo metodus. Kartu su kruopščiai surinkta istorija, tyrimu, fiziniais tyrimo metodais ir būdingais simptomais, galite pamatyti visą ligos klinikinį vaizdą.

    Galima apsvarstyti pagrindinius diagnostikos metodus: spinduliuotę, biocheminį ir histologinį.

    Ray metodai

    Centrinio skeleto densitometrija yra pagrindinis osteoporozės diagnozavimo metodas. Vertinant 2 pagrindinius rodiklius (kaulų mineralinis komponentas ir kaulų mineralų tankis) galima patikimai įvertinti lūžių riziką.

    Labiausiai paplitusi dvigubos energijos rentgeno absorbcija.

    Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar mažiausiai įtariate osteoporozę, kreipkitės į gydytoją. Pirma, specialistas atliks bendrą tyrimą ir surinks anamnezę.

    Dėl tikslios diagnozės reikės keleto papildomų tyrimų. Visų pirma moterims rekomenduojama atlikti lytinių hormonų tyrimą.

    Taip pat būtina išsiaiškinti kalcio metabolizmo savybes organizme.

    Šiandien tiksliausias diagnostikos metodas yra kaulų densitometrija. Tai gana nauja procedūra, leidžianti nustatyti ligos buvimą ankstyvosiose stadijose.

    Šios technikos esmė yra kaulų ultragarso tyrimas, o procedūros metu galima nustatyti net minimalų kaulų tankio sumažėjimą (apie 5%).

    Rentgeno tyrimas taip pat yra informatyvus, nors jis leidžia tik nustatyti pokyčius, jei kaulų stiprumas sumažėjo 15% ar daugiau.

    Osteoporozės gydymas

    Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė ir rekomendavo šios ligos gydymo režimus. Vaistai, kurie gali išgydyti pacientą, susideda iš 4 farmakologinių medžiagų grupių: bisfosfonatų, stroncio druskų, hormonų pakaitalų, selektyvių estrogenų receptorių moduliatorių.

    Bisfosfonatai

    Tokių vaistų grupė gali būti priskiriama vaistams, skirtiems pradėti gydyti osteoporozę. Jie didina osteo-articinio aparato anabolinį aktyvumą ir užkerta kelią patologiniam naikinimui dėl poveikio osteoklastams. Bisfosfonato grupės preparatai apima:

    • alendronatas (originalus vaistas FOSAMAX);
    • ibandronatas (Bonviva);
    • zoledrono rūgštis (Aklast);
    • risedronatas (Actonel).

    Narkotikų gydymas visų pirma skirtas vitaminų, kalcio ir kitų mineralų trūkumo šalinimui. Štai kodėl pacientams pirmą kartą skiriami kalcio papildai tabletėse, taip pat vitamino D3 tirpalas, kuris turi būti vartojamas kartu.

    Vaistai - bisfosfonatai prisideda prie normalios kaulų masės atkūrimo. Jei kalbame apie osteoporozę, susijusią su menopauze, pacientams skiriami hormoniniai vaistai, ypač estrogenai, taip pat kalcitoninas, kuris stimuliuoja kalcio srautą į kraujo kaulų audinį.

    Dabar jūs jau žinote, kas yra osteoporozė, gydymas, vaistai ir kiti būdai, kaip elgtis su šia liga. Ar tradicinė medicina gali padėti pacientui? Žinoma, yra labai įspūdingas namų gynimo sąrašas.

    Pavyzdžiui, kai kurie gydytojai rekomenduoja kasdien imtis pusę arbatinio šaukštelio susmulkintų kiaušinių kriauklių, sušvelninti nedideliu kiekiu citrinos sulčių - tai padės pašalinti kalcio trūkumą.

    Horsetail nuovirų priėmimas turės gerą poveikį sveikatai (supilkite 100 g žolės su litru pieno, užvirkite ir leiskite jam užvirti; paimkite stiklą tris kartus per dieną). Nepaisant to, reikia suprasti, kad šiuos įrankius galima naudoti tik gavus gydytojo leidimą.

    Reikėtų atsižvelgti į hipertenziją, aterosklerozę, virškinimo sistemos ligas ir kitas lėtines patologijas - tiek dėl trauminių situacijų rizikos (dėl galvos svaigimo), tiek dėl vaistų absorbcijos iš osteoporozės ir jų sąveikos su kitais vaistais sutrikimo.

    Be to, pagyvenusiems pacientams, kurie vartoja miego tabletes ir neuroleptikus (vaistus, skirtus psichikos sutrikimams gydyti), dėl kokios nors priežasties turite persvarstyti jų naudojimo poreikį, nes šios grupės vaistai mažina dėmesio ir padidina sužeidimo riziką.

    Osteoporozės gydymo tikslas yra sustabdyti kaulų naikinimą ir jį atkurti. Gydymas apima anksčiau aprašytas profilaktines priemones ir gydymą vaistais.

    Norint suprasti, kas yra šie ar kiti vaistai, reikia išsiaiškinti, kaip jie veikia. Prisiminkite, kad osteoporozės atveju kaulų naikinimo procesai yra svarbesni už jo atkūrimą.

    Viena osteoporozės gydymui skirtų vaistų grupė yra antirezorptyvūs vaistai. Gydant šią vaistų grupę kaulų naikinimas sustabdomas. Kaulo atkūrimas taip pat vyksta, bet ne narkotikų sąskaita, bet fiziologinis („kūno“ darbas).

    Anaboliniai būdai - sukurti naują kaulą, jį atkurti. Vartojant tokius vaistus, kaulų naikinimo procesai nėra sulėtinti, tačiau vyrauja kaulų audinių atsigavimo procesai.

    Abiejų vaistų grupių naudojimas galiausiai lemia kaulų sunaikinimo ir jo struktūros bei stiprumo atstatymą.

    • Nepriklausomai nuo vaisto, kurį paskyrė gydytojas, osteoporozės gydymas vaistais yra ilgas, mažiausiai 5-6 metai.

    Tai labai svarbu, kaip ir netaisyklingos vaisto vartojimo arba trumpų gydymo kursų metu gydymo poveikis sumažinamas iki nulio.

    Osteoporozės gydymo poveikis yra vilčių! Remiantis daugeliu didelių pacientų grupių tyrimų, po trejų metų gydymo antirezorptyviais vaistais, stuburo lūžių dažnis sumažėjo 47%, o šlaunikaulio kaklas - 51%. Gydant anaboliniais vaistais, remiantis kontroliniais duomenimis, po 18 mėnesių stuburo lūžių rizika sumažėjo 65%, o kitų kaulų - 53%. Ar ne blogas rezultatas?

    Osteoporozės gydymo metodai parenkami pagal ligos pobūdį. Jei liga pasireiškė kaip kitos ligos pasekmė, pašalinkite pagrindinę priežastį. Tai gali būti širdies ir kraujagyslių sistemos arba imuninių ligų korekcija.

    Vaistų nuo osteoporozės gydymas

    Gydant osteoporozę vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus moterims, šios šešios vaistų grupės geriausiai rekomendavo:

    (jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

    Siekiant pašalinti osteoporozės kaulų praradimą, miacaliumas yra skiriamas nosies purškalu. Paimkite jį kartu su kalcio ir vitamino D

    Tačiau estrogenų turintys vaistai, plačiai vartojami osteoporozės po menopauzės (45–55 metų) gydymui, vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus pacientams, nors ir veiksmingi, yra mažiau paplitę dėl jų šalutinio poveikio (slėgio padidėjimo, kraujo krešulių rizikos, vėžio) krūties vėžys, baimė nuo gimdos kraujavimo pasikartojimo).

    Jei estrogenų vis dar skiriama, pageidautina vartoti tiboloną (jis turi minimalią kraujavimo iš gimdos riziką).

    Ką galima padaryti namuose?

    Osteoporozės liaudies gynimo gydymo principai yra panašūs į tradicinę mediciną. Pagrindinis uždavinys yra sumažinti kaulų audinių degradacijos greitį ir užkirsti kelią lūžių atsiradimui senyvo amžiaus pacientams. Šiais tikslais naudokite:

    • Kiaušinių lukštas, iš kurio gaminamas milteliai. Ryte reikia vartoti 2-3 gramus valgio metu.
    • Mumijos tirpalas. Rutulys, rungtynių galvutės dydis, yra ištirpintas virintame vandenyje ir imamas 2 kartus per dieną 20 dienų.
    • Infuzijos gaminamos iš riešutmedžio lapų, beržų pumpurų, krienų, krapų ir petražolių.
    • Namuose paruošite pieno produktų mišinį, įpilkite kalcio druskų ir paimkite 100 ml per dieną.

    Racionali mityba, fizinis aktyvumas, narkotikai, tradicinė medicina - visa tai gali užkirsti kelią kaulų praradimo progresavimui ir osteoporozės gydymui.

    Osteoporozės prevencija

    Nedelsiant nuvilksime, visuotinis būdas apsisaugoti nuo šio negalavimo dar nebuvo išrastas. Tik vienas išeitis - vadovauti sveikam gyvenimo būdui, kuris reiškia: tinkamą mitybą, blogų įpročių, sporto ir kt. Nebuvimą. Bet pirmas dalykas.

    Tinkama mityba

    Paprastai senatvėje osteoporozė tam tikru mastu diagnozuojama praktiškai visiems. Šis teiginys nėra neginčijama tiesa, tačiau statistika rodo, kad pagyvenusiems žmonėms ši liga yra didelė.

    Pagrindinė osteoporozės prevencija senatvėje siekiama užkirsti kelią kritimams ir dėl to atsirasti lūžių.

    Norėdami tai padaryti, turite tinkamai aprūpinti butą: pašalinti daiktus, kuriuos galima sugauti ir rudenį, pašalinti laidus ir kilimus. Gali būti prasminga nusipirkti cukranendrių, kurie padės jums judėti ir išlaikyti pusiausvyrą.

    Gydytojai rekomenduoja šiuos žmones pasivaikščioti bent 4 valandas per savaitę.

    Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ligų, turinčių įtakos kalcio lygiui, gydymui, taip pat ligoms, kurios mažina nervų jautrumą, pvz., Reumatoidiniu artritu.

    Negalima piktnaudžiauti raminamųjų ir raminamųjų vaistų naudojimu.

    Tikimės, kad šios paprastos gairės padės išvengti būsimų sveikatos problemų. Rūpinkitės savimi!

    Deja, neegzistuoja vaistų, galinčių nuolat apsaugoti asmenį nuo šios ligos vystymosi. Taigi, kas yra osteoporozės prevencija moterims? Čia, kaip ir gydymo metu, mums reikia integruoto požiūrio.

    Po 35-40 metų moterims patariama atidžiai stebėti jų sveikatą. Visų pirma tinkama, subalansuota mityba yra svarbi prevencijos dalis.

    Labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamą kiekį ne tik kalcio, bet ir D grupės vitaminų, nes tik jie užtikrina mineralų absorbciją ir palaiko normalų kaulų audinio struktūrą.

    Osteoporozės prevencija moterims apima vidutinio sunkumo fizinį krūvį. Tai nereiškia, kad reikia išardyti organizmą - rekomenduojama įsitraukti į galimą fizinį darbą ir specialią gimnastiką, kad išlaikytumėte raumenų tonusą.

    Menopauzės metu ir po to moterims reikia atlikti hormonų terapiją, jei reikia. Negalima atsisakyti vaistų, kuriuos rekomenduoja gydytojas.

    Ir, žinoma, du kartus per metus turite atlikti planuojamą profilaktinę medicininę apžiūrą. Nepamirškite, kad bet kokia liga yra daug lengviau gydoma, jei diagnozuota ankstyvuoju vystymosi etapu.

    Geros naujienos yra tai, kad osteoporozės prevencijai nereikia specialių finansinių išlaidų ir yra prieinama visiems. Būtina nepamiršti, kad prevencinės priemonės turi būti vykdomos visapusiškai, o tik tuomet galima pasiekti gerų rezultatų.

    Atkreipkite dėmesį į tai, kad prevencija turi būti vykdoma ne tik tais atvejais, kai yra osteopenija, ar kaulų sistema vis dar yra geros būklės.

    Jei osteoporozė jau yra, reikia laikytis visų prevencijos gairių. Osteoporozės gydymas yra prevencija + gydymas vaistais.

    Bet daugiau apie tai vėliau.

    Įrodyta, kad kasdienis pratimas ir kalcio bei vitamino D vartojimas sulėtėja, o pernelyg didelis alkoholio entuziazmas (daugiau kaip 30 ml gryno alkoholio per dieną), rūkymas ir mažas kūno svoris pagreitina kaulų naikinimą.

    Taigi, norint išvengti osteoporozės, reikia:

    • Padidinkite daug kalcio turinčių maisto produktų (jei reikia, kalcio tablečių).
    • Vitamino D vartojimas (saulės poveikis, maisto produktai, turintys daug vitamino D, vitaminas D tirpale).
    • Tinkamas fizinis aktyvumas (vaikščiojimas, šiaurietiškas pėsčiomis, gimnastika).
    • Išmesti rūkymą, vidutinį alkoholio vartojimą (iki 2 stiklų per dieną).
    • Kavos apribojimas (iki 2 puodelių per dieną).
    • Išlaikyti normalų kūno svorį.
    • Valgykite daugiau daržovių ir vaisių (daugiau nei 500 g per dieną).
    • Venkite kritimo.

    Apsvarstykite šias rekomendacijas išsamiau.

    Kalcio suvartojimo rodikliai

    Moterims prieš menopauzę ir vyresniems kaip 65 metų vyrams - 1000 mg per parą.

    Moterims po menopauzės ir vyresniems kaip 65 metų vyrams - 1500 mg per parą.

    Kaip įvertinti, kiek kalcio per dieną vartojame su maistu? Skaičiavimai gali būti atliekami taip. Dienos metu užregistruokite visus suvartotus pieno ir pieno produktus, nurodydami jų kiekį ir pagal toliau pateiktą lentelę apskaičiuokite kalcio suvartojimą per dieną kiekvienai savaitės dienai.

    Kefyras 3,2% riebalų

    Jogurtas 0,5% riebalų

    Grietinė 20% riebalų

    Pavyzdžiui, gėrėte stiklinę pieno, stiklinės kefyro, valgėte 200 g varškės ir 2 griežinėliai rusų sūrio (apie 40 gramų). Iš viso gaunama: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. Šiai sumai reikia pridėti 350 - kalcio, gauto iš kitų maisto produktų. Todėl turime 1227 mg. Jaunoms moterims ir vyrams šis kalcio kiekis per parą yra pakankamas, o moterims, sergančioms menopauzės ir vyresniais nei 65 metų, reikia padidinti kalcio produktų kiekį dietoje arba, jei tai neįmanoma (dėl skonio, kitų mitybos rekomendacijų ir tt), reikia papildomai vartoti kalcio tabletes. Daugeliu atvejų pakanka paimti vieną ar dvi tabletes per dieną. Tačiau gydyti kalcio tabletėmis (pvz., Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje, hiperparatiroidizmas) yra kontraindikacijų. Todėl kalcio vartojimas turėtų būti suderintas su endokrinologu (reumatologu).

    Vitaminas D

    Kai esate gatvėje.

    • Pabandykite apeiti ledo kelio ruožus, pasivaikščioti smėlio takais.
    • Dėvėkite pastovius, mažai kulniškus batus su „neslystančia“ padu.
    • Jei kelias yra šlapias, geriau eiti per žolę.
    • Jei sunku vaikščioti savarankiškai, naudokite cukranendrių.
    • Lazdelės, vaikštynės turėtų būti stabilios, su plačiomis kojomis.
    • Visi kilimai ar kilimai turi būti neslidūs arba pritvirtinti prie grindų.
    • Namuose geriau vaikščioti neslystantis šlepetės.
    • Išlaikyti užsakymą, papildomus daiktus ant grindų, išlenktus kilimo / linoleumo kampus gali sukelti kritimą.
    • Laisvų laidų laidai gali būti sugauti, jie turi būti nuimti.
    • Ant virtuvės šalia viryklės ir kriauklės padėkite guminį kilimėlį.
    • Apšvietimas kambaryje turėtų būti geras.
    • Taip pat reikalingas guminis kilimėlis duše.
    • Guminės pagalvėlės vonios kambariuose padės išvengti kritimo.
    • Dušo grindys turi būti sausos.

    Visi vaistai, kurie sukelia mieguistumą, galvos svaigimą, silpnumą, gali sukelti kritimą. Pasitarkite su gydytoju, kad juos pakeisite saugesnėmis alternatyvomis.

    Jei turite regėjimo problemų, naudokite akinius / lęšius.

    Su osteoporoze, reguliari mankšta yra aiški nauda. Ir tai būtina norint perskirstyti kaulų apkrovą ir skatinti kaulų formavimosi procesus.

    Aktyviam asmeniui judėjimo procese dalyvauja visi kaulai, raumenys ir sąnariai. Kraujo pasiūla pasiskirsto per visą kūną, kaulai gauna reikiamą „maistą“.

    Asmuo tampa „lankstesnis“, fiziškai atsparus. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

    Didėja judumas, gerėja koordinavimas. Būtina, kad aerobinė apkrova (kurioje energija papildoma įkvėptu deguonimi) ir stiprumas („raumenų audinio„ augimui “, kuris„ palaiko “kaulų sistemą).

    Aerobinis pratimas vaikščioja, „suomių pėsčiomis“ su slidinėjimo poliais, plaukimas. Rekomenduojama vaikščioti patogiu vidutiniu tempu. Krovinio trukmė yra 20-40 minučių, 2 kartus per dieną. Aerobinis pratimas visų pirma didina kaulų stiprumą.

    Galios apkrovos osteoporozės prevencijai yra gimnastika. Atkreipkite dėmesį į svarbius dalykus.

    • Svarbiausia yra reguliarumas. Dienos 5 minučių trukmės klasės suteiks jums daugiau naudos nei pusvalandį kartą per savaitę.
    • Jūs negalite mokyti, įveikti skausmą. Tačiau raumenų nuovargis yra natūralus. Jei jaučiatės skausmas, sumažėja fizinė jėga ar judėjimo amplitudė.
    • Kiekvienas pratimas atliekamas 2-3 kartus per 15 sekundžių, palaipsniui didinant metodų skaičių, jei įmanoma.
    • Rezultatai tampa apčiuopiami, o ne iš karto.
    • Kvėpuokite tolygiai, nelaikydami kvėpavimo.
    • Dirbdami stovėdami, stabilumui, galite laikyti kėdės gale arba pasilenkti ant sienos.
    • Pratimai turėtų būti atliekami patogiuose, nešvariuose drabužiuose, neslystantys batai.

    Osteoporozės pratimų pavyzdžiai:

    • Viena koja į krūtinę. Užpakalinėje padėtyje priveržkite kelio sulenktą koją prie krūtinės. Antroji kojelė ištempta lygiagrečiai grindims. Laikykite 5-10 sekundžių. Keisti koją. Pakartokite 2–10 kartų.
    • Atstumas išilgai. Pradinė padėtis - sėdi ant jūsų rato. Sulenkite krūtinę iki grindų, kai rankos yra kuo mažesnės. Laikykite 5-10 sekundžių. Pakartokite 2-10 kartų.
    • Gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, lygiagrečiai grindims. Įtempkite kamieną. Lengvai pakelkite rankas ir viršutinę kūno dalį. Lėtai perkelkite kūną į dešinę ir į kairę, po to atsipalaiduokite. Plaukite 2-10 kartų.
    • Gulėdamas ant nugaros. Kojos sulenktos ties keliais. Kojų pečių plotis. Lėtai pakelkite klubus ir dubenį. Priveržkite pilvo raumenis ir sėdmenis. Pakartokite 5-10 kartų.
    • Ant jūsų nugaros, ištiesinkite kojas, nuspauskite apatinę nugaros dalį į grindis. Pakelkite vieną koją 10-15 cm atstumu nuo grindų, patraukite koją į save. Laikykite 10-15 sekundžių. 2-5 pakartojimai su kiekviena kojelė.
    • Užsikimšus ant nugaros, pakelkite plyšį virš grindų. Laikykite 3-7 sekundes. Iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį. Pailsėkite 10 sekundžių. Pakartokite 3-8 kartus.
    • Atsistokite dešinėje pusėje į kėdės galą. Dešinė ranka yra kėdės gale. Kairė ranka pailgėja į priekį, kairė kojelė yra perkelta atgal į kojų. Pasukite atsipalaiduotą koją. Pakartokite 3-8 kartus. Ta pati pusė.
    • Atsilieka ant nugaros, traukite kelius į skrandį, paspauskite, užrakinkite rankas. Laikykite 10-15 sekundžių. Pailsėkite 10 sekundžių. Pakartokite 2-5 kartus.
    • Pratimai "katė". Stovi ant visų keturių, pakelkite galvą ir sulenkite nugarą. Laikykite 5-10 sekundžių. Tada sulenkite nugarą, tuo pačiu metu nuleiskite galvą. Laikykite 5-10 sekundžių. Pakartokite 3-10 kartų.

    Dienos veikla. Ką reikia žinoti

    Dieta osteoporozei

    Osteoporozės gydymas vyresnio amžiaus moterims būtinai apima tinkamą mitybą. Dietos terapijos esmė yra suteikti organizmui medžiagų, kurios yra būtinos normaliam kaulų audiniui sukurti.

    Rekomendacijos visiems pacientams

    Kasdien naudoti bent vieną iš kalcio ir D vitamino turinčių produktų: sūrį, varškę, grietinę, kefyrą ir kitus skystus pieno produktus (ryazhenka, jogurtas), žuvį (įskaitant jūrą, riebalines veisles), kiaušinius, žalumynus, brokolius, moliūgus morkos.

    Pageidautina padidinti maisto produktų, kuriuose yra fosforo, proporciją, kuri taip pat reikalinga stipriems kaulų audiniams statyti: naminių paukščių, jautienos ir veršienos, kepenų, riešutų.

    Atkreipkite dėmesį, kad fosforas, kuris tiekiamas kartu su kalciu, pažeidžia pastarojo įsisavinimą, todėl būtina atskirti maisto produktus, kuriuose vyrauja kalcio ar fosforo kiekis, skirtingais valgiais. Pavyzdžiui, mėsa neturėtų būti vartojama kartu su fermentuotais pieno gėrimais.

    Meniu yra praturtintas vitaminais ir mineralais, kurie randami šviežiose daržovėse, vaisiuose ir sultyse.

    Produktų, kurie slopina kalcio absorbciją arba skatina jos pagreitinimą, apribojimas arba pašalinimas. Tai: stiprūs kofeino gėrimai (kava, arbata, Coca-Cola), gazuoti gėrimai, kieti riebalai (margarinas, kiauliena, ėrienos riebalai), druskos ir sūrūs maisto produktai, konservai, marinatai, rūkyta mėsa, dešros.

    Osteoporozei moterims, vyresnėms nei 50 metų, reikia vartoti mažiausiai 1000 mg kalcio per dieną. Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką

    Osteoporozės gydymas vyresnio amžiaus moterims

    Su amžiumi atsiranda moterų kūno pokyčių, kurie sukelia sveikatos problemų ir gerokai pablogina gyvenimo kokybę. Viena iš ligų, kurios ypač būdingos sąžiningai lytiškai, yra osteoporozė arba kaulų tankio sumažėjimas. Pažangiais atvejais jis gali sukelti negalios, todėl reikia laiku diagnozuoti ir gydyti. Kaip atpažinti osteoporozės simptomus ir atsikratyti patologijos?

    Vyresnio amžiaus moterų osteoporozės priežastys

    Moterio hormoninis fonas yra atsakingas ne tik apie reprodukcinę funkciją, bet ir kitus organizmo procesus, ypač metabolinius procesus ir kaulų audinių atsinaujinimą. Estrogenas, vienas iš pagrindinių moterų hormonų, neleidžia kalcio išplovimui iš kaulų, o kartu su sumažėjusia jo gamyba pradeda aktyviai prarasti šį elementą, dėl kurio sumažėja jo tankis. Kaulai tampa trapūs ir trapūs, padidėja lūžių rizika, o atsinaujinimas sulėtėja, todėl netgi nedideli sužalojimai gali sukelti rimtų pasekmių. Ši būklė vadinama senine osteoporoze ir yra dažna vyresnio amžiaus moterų draugė.

    Į osteoporozę išsivystę veiksniai apima genetinį polinkį, fizinį neveiklumą, nesveiką mitybą, tam tikrų vaistų vartojimą ir kitas ligas.

    Nuoroda: moterims po 60 osteoporozės pasireiškia 6-8% atvejų, po 70 - 20%, po 80 - kas antras sąžiningos lyties atstovas.

    Osteoporozės simptomai

    Kaulų tankio sumažėjimas vyksta palaipsniui, o pradžioje liga gali būti asimptominė, o pirmieji požymiai atsiranda tik tada, kai patologinis procesas yra pakankamai toli. Osteoporozė vyresnio amžiaus moterims pasireiškia šiais simptomais:

    • sumažėjęs aktyvumas, sunku judėti;
    • sunkumo jausmas, net ir esant dideliam fiziniam krūviui (pvz., laipiojimo laiptais);
    • nuovargis;
    • pasikartojantis skausmas skirtingose ​​stuburo ir sąnarių dalyse;

    Kartais patologijos požymiai ankstyvosiose stadijose yra panašūs į osteochondrozę, artrozę ar ilgą šaltą ligą, o tik gydytojas gali atlikti tikslią diagnozę šiuo atveju.

    Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip gydyti stuburo osteoporozę, taip pat apsvarstyti simptomus ir alternatyvius gydymo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

    Kuris gydytojas turi susisiekti?

    Jei įtariate, kad atsiranda osteoporozė, kreipkitės į ortopedą ar osteopatą ir atlikite išsamią diagnozę.

    Norėdami nustatyti ligą, gydytojas surenka paciento istoriją ir skundus, o tada siunčia jį į išsamų tyrimą, kuris apima laboratorinius ir instrumentinius diagnostikos metodus.

    1. Stuburo radiografija. Atlikti siekiant nustatyti stuburo stuburo pokyčius ir pažeidimus.
    2. Densitometrija. Vienas iš informatyviausių būdų diagnozuoti osteoporozę, kuri leidžia nustatyti kaulinio audinio tankį ir jo mažinimą naudojant rentgeno ar ultragarso aparatą.
    3. Kraujo tyrimai. Jei įtariama patologija, atliekami skydliaukės ir kiaušidžių hormonų, kalcio, fosforo ir kitų medžiagų tyrimai.

    Be to, moterims, sergančioms osteoporozės simptomais, gali tekti pasikonsultuoti su ginekologu, endokrinologu ir vertebrologu.

    Dėmesio: densitometrija yra rentgeno, kompiuterinės tomografijos arba ultragarso, o procedūra, kuri atliekama naudojant ultragarso arba CT aparatą, yra tikslesnė ir informatyvesnė (rentgeno densitometrai kartais pervertina vertes, dėl kurių atsiranda netinkama diagnostika ir gydymas).

    Kaip gydyti osteoporozę?

    Osteoporozės gydymas senatvėje turėtų būti pradėtas kuo greičiau, nes ši patologija galiausiai sukelia spontaniškus lūžius, praranda darbo pajėgumus ir negalią.

    Osteoporozės gydymo tikslai brandaus amžiaus pacientams yra tokie:

    • sumažinti kaulų tankio praradimą;
    • metabolinių procesų aktyvinimas kauliniame audinyje;
    • raumenų tono išsaugojimas;
    • skausmo, mėšlungio ir kitų ligos požymių pašalinimas;
    • normalios variklio sistemos veikimo atkūrimas.

    Ankstyvosiose ligos stadijose gydymas atliekamas naudojant specialią mitybą ir gydomąją gimnastiką, tačiau, jei patologinis procesas praėjo per toli, pacientams reikia gydymo. Osteoporozės gydymui naudojamos kelios vaistų kategorijos: bisfosfonatai, vaistai, kurių sudėtyje yra kalcio ir fluoro, D grupės vitaminai, hormonai, simptominio gydymo priemonės. Vaistų pasirinkimas ir terapinis režimas turi būti atliekami atsargiai, atsižvelgiant į paciento amžių ir susijusias ligas.

    Svarbu: jei negydoma, kaulų tankio sumažėjimas gali sukelti daugybę rimtų pasekmių, įskaitant klubo lūžį - dažną vyresnio amžiaus žmonių sužalojimą, dėl kurio dažnai prarandamas mobilumas ir neįgalumas.

    Bisfosfonatai

    Bisfosfonatai yra vaistai, kurie struktūroje panašūs į žmogaus kūno elementus. Jų veikimo principas yra toks: jie yra įterpti į kaulinį audinį ir trukdo ląstelių, prisidedančių prie kalcio išplovimo, aktyvumui. Šie vaistai yra suskirstyti į dvi kategorijas: azoto turinčius ir azoto neturinčius vaistus, kurie vienas nuo kito skiriasi veikimo principu.

    Azoto turintys bisfosfonatai

    Aminobisfosfonatai arba azoto turintys vaistai yra laikomi efektyvesniais už narkotikus be azoto, tačiau jie turi gana daug kontraindikacijų ir turi neigiamą poveikį organizmui.