Pratimai stuburo vystymuisi apima ir lengviausius kompleksus, kuriems reikalingas tam tikras mokymas. Visi jie veikia vienu principu - tempimo ir stiprinimo raumenys.

Dr. Popovo treniruočių terapija yra specialiai atrinktas pratimų, skirtų kovoti su šia liga, rinkinys, kuriant bendrą ir pašalinančią kontraktūrą. Visi pratimai yra paprasti. Nepaisant to, Popovo kompleksas labai skiriasi nuo savo kolegų. Apsvarstykite išsamiau.

Įranga treniruoklių gydytojas Popovas

Kompleksą išrado reabilitacijos gydytojas, atsižvelgdamas į asmeninius aspektus ir praktinius įgūdžius.

Pagrindinis šio metodo bruožas yra tiesioginis poveikis pečių sąnario audiniams. Galite pasiekti efektą, naudodami sklandų ir neskubamą ruožą.

Kitas būdingas metodo bruožas yra tai, kad pratimai kartojami, tačiau dėl raumenų kaitinimo yra galimybė pasiekti didesnę amplitudę.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis gydant periartritą:

• Nepriklausomai nuo judėjimo, jis turi sukelti malonų pojūtį;
• spektaklyje turi būti atsižvelgiama į jų fizinius sugebėjimus, tačiau kiekvienam asmeniui jie skiriasi;
• jokie skausmai neturėtų būti;
• po kiekvieno pratimo atsipalaiduokite peties diržo raumenis;
• Svarbu sekti kvėpavimą, jis turėtų sutapti su judėjimais.

Gimnastikos principai Dr. Peter Popov

Dr. Popovo sclerocute periartritui galima naudotis treniruotės terapija tik pasikonsultavus su specialistu. Svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kad būtų naudinga gimnastikai.

1. Draudžiama naudoti pratimų rinkinį, turintį ūminį uždegimo proceso etapą.
2. Su nedideliais skausmais galite atlikti gimnastiką. Naudokite specialius skausmą malšinančius vaistus.
3. Esant dideliam skausmui - atsisakyti atlikti.
4. Nedelskite stiprios apkrovos ant jungties. Intensyvumas turi būti didinamas palaipsniui. Prieš atliekant pratimus, reikia sušilti raumenis.
5. Galite sumažinti skausmą masažu.
6. Norėdami padidinti komplekso efektyvumą, galite naudoti gimnastikos juostą, lazdą, svarmenį.
7. Dažniausiai pratimai suteikia malonių pojūčių, galvoja apie diskomfortą - galbūt kažkas daroma neteisingai.
8. Pradiniame pratybų etape turėtų būti iki 5 pakartojimų.
9. Pratimai turėtų būti taikomi kasdien. Šio principo nesilaikymas sumažina galutinio rezultato veiksmingumą.
10. Laipsniškas perėjimas nuo lengvai į sunkų.
11. Po to, kai kūnas įpratęs prie pratimų ir sustiprėjo, pakartojimai atliekami 15–20 kartų. Kiekvienas pats žmogus turi pasirinkti klasių dažnumą ir įvairovę.
12. Raumenys ir smegenys turi dirbti kartu. Gydytojas teigia, kad veiksmingumas gerokai pagerėja, jei pratimai yra svarstomi ir išreikšti.
13. Geriausias laikas gimnastikai yra ryte ir vakare.
14. Teigiamas požiūris.
15. Tuo pat metu laikykitės dietos ir pasirūpinkite nevalgius.

Pratimų komplekso aprašymas

Gimnastika atliekama sėdint ant kietos kėdės. Judėjimas vyksta minutę. Jei atsiranda diskomfortas ar skausmas, nustokite tai daryti ir pereikite prie kito punkto.

Pratimai, kuriuos reikia atlikti su periartritu:

1. Sėdėkite ant kėdės ir pasiimkite patogią padėtį. Padėkite rankas ant savo rato. Šioje padėtyje reikia vaikščioti. Viršutinės galūnės nekeliamos.
2. Į ankstesnį pratimą pridėkite apskritą, masažuojamą klubų judėjimą. Kūnas turi judėti, tik šiuo atveju galima pasiekti teigiamą poveikį.
3. Sėdėdami ant kėdės, laisvai apatinės galūnės. Kėlimo imitacija. Po to jums reikia ištiesinti ir atsipalaiduoti.
4. Pečių sukimas apskritime. Viršutinių galūnių judėjimas yra nereikšmingas. Atgal yra tiesioginė dalis. Šlaunies pakėlimas ir nuleidimas. Tos pačios manipuliacijos, bet kita kryptimi.
5. Atlikite treniruotę trimis ir po to - du. Sekite kvėpavimą. Jis turi būti sinchronizuotas su judėjimais.
6. Nepakeitus padėties, rankos sulenktos alkūnėmis, traukite atgal. Aktyvus viršutinių galūnių darbas. Judėjimas primena aštuonias figūras. Perkelkite panašiai per minutę. Tolesnis darbas atliekamas kitoje padėtyje.
7. Su dešine ranka, užkabinkite kairę ranką ir ištraukite ją, tiesindami stuburą. Dažnai šios ligos akivaizdoje yra labai sunku pakelti rankas. Jei iškyla sunkumų, patraukite į priekį. Būtina sekti kvėpavimą.
8. Pakartokite antrąjį pratimą.
9. Sūpinkite viršutines galūnes pirmyn ir atgal. Kryžiuokite rankas tiesiai ir pabandykite uždaryti pečius. Iškvėpkite Atimkite rankas, kvėpuokite. Pabandykite pečius laikyti kuo arčiau.
10. Laiko sąskaita rankos eina į priekį, dviejų sąskaita. Kūnas padeda atlikti judėjimą.
11. Šepečiai yra klavišinio lygio. Rankų judėjimas apskritime į priekį.
12. Sulenkite į priekį ir pabandykite gauti pirštus. Veiksmai atliekami tarsi tempiant - lėtomis šlaituose. Atliekant, pacientas turi jausti kontraktūrą, o tai rodo, kad jo veiksmai yra teisingi.
13. Pakartokite antrąjį veiksmą.
14. Šepečiai yra viskas. Nugara yra ištiesinta, viena alkūnė pakyla priešais save ir aukštyn, o antroji - simetriškai žemyn ir atgal. Darykite tą patį, bet kita kryptimi.
15. Atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas. Pakilkite per apskritimo puses.
16. Atlikite veiksmus 2 numeriu.
17. Pirštai užsidaro spynoje. Rankos yra krūtinės lygyje, alkūnės nukreiptos į šoną. Atlikite ritinius imituojant bangą. Judėjimas turi keistis viena ir kita kryptimi. Su periartritu sunku atlikti. Tęsti, kol pajusite skausmą.
18. Pakartokite antrąjį pratimą.
19. Pėdos išplito kuo plačiau. Rankos yra ant kelio. Pakreipkite į priekį pakaitomis su viena ir antra mentėmis, kiekvieną kartą grįždami į pradinę padėtį. Galų gale labai sunku žmonėms, sergantiems šia liga.
20. Pakartokite antrąjį pratimą.
21. Pakartokite ketvirtąjį pratimą, tačiau šį kartą jis turėtų būti atliekamas kuo aktyviau. Pečių sąnariai turi būti gerai įtraukti.
22. Sėdi ant kėdės, kojos pločio. Lenkimo į priekį reikia judėti į priekį su viena ir antra petneša. Padarykite darbą tik pečiais.
23. Pakartokite antrąjį pratimą.
24. Neįtikėtinai nuvilkite rankas, kad galėtumėte atsipalaiduoti.

Treniruočių terapijos aprašymas dr. Popovo pečių skilvelio periartrito atveju ir video apie jį galima rasti mūsų tinklalapyje ir išsamiai apsvarstyti kiekvieno pratimo atlikimo techniką.

Kontraindikacijos

Gimnastikos naudojimas kūno atkūrimo laikotarpiu leidžia pasiekti aukštų rezultatų. Jis yra veiksmingas, tačiau turi tam tikrų kontraindikacijų. Prieš naudojant techniką svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

Draudžiama naudoti kompleksą, kai:

• karštinė būklė;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• sąlygos, kuriomis kyla kraujavimo pavojus;
• arterinė hipertenzija.

Išvada

Dr. Popovo darbas - tai patvirtino daugelis pacientų, kurie jį vartojo. Tai leidžia ne tik susidoroti su pagrindine liga, bet ir normalizuoti pečių sąnarių funkcionalumą.

Jei turite sunkumų įgyvendinant, galite peržiūrėti dr. Popovo treniruočių terapiją vaizdo įraše.

Negalima laukti, kol greitai pasieksite rezultatus. Norint pasiekti teigiamą poveikį, svarbu padaryti sunkų darbą. Ir tada rezultatas nebus ilgas.

Kompleksiniai pratimai Dr. Popov už stuburą

Yra daug efektyvių kompleksų, skirtų gydyti įvairias stuburo ligas. Kai kurie iš jų yra gana paprasti, kai kurie rodo, kad egzistuoja mokymai ir naudojami specialūs šoviniai. Beveik visų kompleksų veikimo principas yra nugaros raumenų stiprinimas ir tempimas, kuris leidžia stabilizuoti stuburą ir užtikrinti tinkamą jo padėtį. Tačiau Popovo stuburo gimnastika, kuri yra gana paprasta, turi savo unikalių savybių ir tikrai padeda.

Gimnastika Dr. Popovas: pagrindiniai principai

Nedelsiant reikia pasakyti, kad iš tikrųjų yra du dr. Popovo metodai, kuriuos sukūrė skirtingi žmonės, Petras ir Jurijus, vardų pavadinimai. Jie skiriasi ir tarpusavyje įdomūs.

Petras Popovas yra traumatologas, taip pat rankų ir akupunktūros specialistas. Nors dauguma kitų kompleksų apima darbą su dideliais paviršiniais raumenimis ir didelėmis judesių amplitudėmis. Terapinė gimnastika „Popova“ taip pat apima gilius mažus raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Gydytojas mano, kad išvaržos ir osteochondrozė nėra liga, o kaip kūno apsauga nuo stuburo deformacijų, kurios gali sukelti rimtesnių pasekmių, pavyzdžiui, mielopatija. Smegenys sukelia raumenis įtampą, suteikdamos jiems signalą, kuris padeda jiems atsispirti tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, tam tikras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai tampa pernelyg mobilūs. Pasak Popovo, įprastiniai pratimai negali užblokuoti probleminių slankstelių. Šiuo tikslu pirmiausia reikia vertikalaus stuburo išplėtimo, o po to - sklandžiai judėti tam tikru lanku. Norėdami įrodyti savo teoriją, autorius naudoja palyginimą su viela:

• kai sulenkta, ji gali sulūžti;
• ir jei jį ištrauksite ir sulenkite, jis įgis lanko formą, kuri yra įdėta į jos atmintį.

Tas pats pasakytina apie stuburą. Stengdamasis stengtis, jis stengsis formuoti fiziologiškai sukurtą formą.

Pagrindiniai „Popovo“ pratybų principai yra šie:

• Pratimai atliekami su užkandžiais - prisiminkite, kaip tai padarėte vaikystėje. Judėjimas neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo. Svarbų vaidmenį vaidina ir teigiamas požiūris.
• Judėjimas turi būti atliekamas lanku. Ji turėtų apimti vertikalią tempimą ir lenkimą su posūkiais kiekvienoje kryptimi.
• Atlikite kiekvieną judėjimą, skaičiuodami iki dešimties. Ištempimas turėtų būti atliekamas kartu su atleidimo elementais. Ištempimo riba turėtų palaipsniui didėti, tačiau tai turėtų būti daroma atsargiai.

Siūlome žiūrėti video apie gimnastiką Peterio Popovo metodu.

Gimnastas Jurijus Popovas dėl stuburo

Kito metodo autorystė priklauso mokslininkui ir biologui Juriui Popovui, kuris mano, kad visų stuburo ligų raida yra jos natūralių kreivių gilinimo rezultatas, atsirandantis dėl gravitacijos, atsirandančio dėl stačiosios padėties ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų pažeidimus.

Gimdos kaklelio lordozė yra pavojingiausia ir sukelia tokį poveikį kaip galvos skausmas, neryškus matymas ir klausa, smegenų sklerozė, insultas, širdies priepuolis.

Krūtinės kyfozė sukelia širdies ir plaučių sutrikimus, tarpkultūrinę neuralgiją, kepenų ligą ar kasą.

Juosmens lordozė dažnai sukelia pyelonefritą, inkstų akmenis, antinksčių veikimo sutrikimus, inkstų proliferaciją, šlapimo pūslę.

Sakralinė kyphosis gali sukelti nevaisingumą ir impotenciją, problemų su šlapinimu, išialgija.

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, autorius siūlo gydymo sistemą, pagrįstą šiais punktais:

• Du kartus per dieną dr. Popovo pratimai atliekami horizontalioje padėtyje arba pasvirusioje padėtyje, naudojant specialų simuliatorių.
• Autorius pataria vartoti maistą iki 18 val. Ir kartą per savaitę, kad pasiektų sausą bado.
• Ryte arba vakare naudinga vaikščioti ar bėgti.
• Reikia daryti patogius laisvi drabužiai, kurie netrukdys judėjimui. Optimalus gimnastikos naudojimas.
• Atlikite reikiamus pratimus ant kieto paviršiaus.
• Jūs negalite sulaikyti kvėpavimo, kvėpuoti laiku su pratimu.
• Visi kūno raumenys turi būti įtempti, nepriklausomai nuo fizinio krūvio.
• Neskubėkite. Atstovaujate stuburo dalį, kuriai atliekamas pratimas. Pabandykite įsivaizduoti, kaip veikia raumenys, diskai patenka į vietą, ir nepatogūs pojūčiai išnyksta.
• Pratimai Dr Popovas reikalauja kantrybės ir reguliarumo. Kai pirmą kartą atliksite atlaikyti sunkius krovinius. Geriau pradėti mažas ir netrukus matysite rezultatus. Kiekvieną dieną mokykitės naują pratimą. Pradėkite nuo penkių kartojimų ir palaipsniui atneškite 19, 25-30. Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį į teisingą vykdymą.
• Pirmąją gimnastikos savaitę galite pajusti traukiamojo pobūdžio diskomfortą ir skausmą. Tačiau tai nėra priežastis susirūpinti, jūs tiesiog pažeidėte savo įprastą gyvenimo būdą, o jūsų organizmui reikia laiko reorganizuoti į veiklą. Jei turite raumenų ar inkstų druskos, skausmas gali būti ilgalaikis ir ūminis. Svarbu išklausyti savo kūną, o stiprinant nemalonius pojūčius kreipkitės į specialistą.
• Galite pasirinkti atlikti bet kokį pratimą bet kuriuo patogiu dienos laiku, tačiau ryte ir vakare laikoma optimali. Mokymas turėtų trukti 25-40 minučių.

Negalima laukti, kol greitai išgydys. Jei ligos progresuoja per daugelį metų, tikėtina, kad tik po kelių dienų jie išeis iš kūno. Paprastai reljefas atsiranda po 3-5 dienų reguliariai treniruočių. Rekomenduojama ne praleisti klases, nes tai neigiamai paveiks rezultatų pasiekimą.

Gimnastika „Popova“ stuburui apima 19 pratimų. Apsvarstykite, kaip juos tinkamai įgyvendinti.

• Pratimai 1. Apima visą stuburą ir visą organizmą. Atsigulkite ant skrandžio, ištiesinkite kojas, ištempkite rankas priešais save, vienos rankos pirštus užsikabinkite antrojo nykščio, pakelkite galvą, bet nekelkite pečių. Dėmesys stuburui. Priveržkite rankų, kojų, nugaros, krūtinės raumenis, traukite visą kūną į eilutę. Stipriai ir sklandžiai sukite visą kūną ant vienos peties, tada antra, pakartokite keletą kartų.

• Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, pastatykite galvą horizontaliai ir šiek tiek pakreipkite atgal, tempkite kojas, tempkite rankas horizontaliai už galvos palei kūną. Patraukite vienos rankos nykštį antrojo pirštais. Priveržkite visus raumenis, tempkite kūną eilute. Kaip ir ankstesniame užsiėmime, reikia pasukti galvą, kol ji sustos.
• 3 pratimas. Apima kaklo stuburą. Jūs turite gulėti ant nugaros, ištiesti rankas kūnu. Dėmesys ant kaklo, bet švelniai, bet tikrai pasukite galvą iki galo, pirmiausia į dešinę, tada į kairę.
• Pratimai 4. Atsigulkite ant nugaros, tempkite kojas, sulenkite rankas prie alkūnių ir padėkite ant peties linijos. Priveržkite rankų ir krūtinės raumenis, švelniai pasukite dilbį horizontalioje plokštumoje šonų kryptimi, o tada galvos kryptimi, stengdamiesi, kad jie būtų kuo toliau. Pratimai nedaro tiesioginės įtakos stuburui, bet vietoj visų viršutinės kūno kaulų ir raumenų.
• Pratimai 5. Atsigulkite ant nugaros, ištempkite kojas, paniekinkite rankas prie alkūnių ir padėkite save ant peties linijos. Priveržkite krūtinės ir rankų raumenis, švelniai pasukite dilbį vertikalioje plokštumoje aukštyn ir žemyn. Pirmiausia sujunkite juos virš krūtinės, tada pasukite į grindis.
• Pratimai 6. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas prie kelio, pakelkite sėdmenis virš grindų, atleiskite viršutinę nugarą ant grindų, pakelkite rankas virš krūtinės vertikaliai. Vienos rankos pirštus įkiškite ant antrojo pirštų, kurie yra uždaromi kumštyje. Pirmiausia lenkite liemens liemenį, vieną kartą, po to ant antrojo peties. Pakartokite keletą kartų.
• Pratimai 7. Atsigulkite ant nugaros, išilgai kojos, rankos turi būti ištemptos ant galvos, vienos rankos pirštai užsikabina antrojo nykščio. Ištraukite visą kūną, jį ištempkite. Pasukite viršutinę kūno dalį horizontaliai ir užtikrintai aplink savo įsivaizduojamą ašį horizontaliai į dešinę ir į kairę.
• Pratimai 8. Sėdėkite, padėkite kojas į dviejų delnų plotį ir pusę juos sulenkite. Apsaugokite kelius su delnais, sulenkite nugarą nugaroje, sulenkite galvą šiek tiek į priekį ir žemyn. Nugara turėtų būti truputį laikoma atgal, tuomet energingai ir sklandžiai, kaip ir ratas, reikia pasukti atgal ir atgal. Keletą kartų.
• Pratimai 9. Atsigulkite ant nugaros, tempkite rankas horizontaliai už galvos, užsukite antrojo ranka nykščiu pirštais, sulenkite kojas prie kelio ir pakelkite sėdmenis virš grindų. Sutelkti dėmesį į kaklą ir viršutinę krūtinę. Įtempkite savo kūną, švelniai ir energingai pakreipkite galvą ir rankas į priekį, laikydami galvą ta pačia plokštuma su rankomis, tuo pačiu metu sėdmenys nukrenta, bet taip, kad jie nepasiektų grindų. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite veiksmus kelis kartus.
• 10 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Įtempkite liemens, tada švelniai ir energingai nuleiskite apatinę nugaros dalį taip, kad sėdmenys nepasiektų grindų. Po greitai pakelkite sėdmenis kuo aukščiau, vėl nuleiskite ir pan.
• Pratimai 11. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Ištiesinkite, ištempkite kojas, tempkite rankas horizontaliai virš galvos, pirštų pirštais nuvalykite antrojo nykščio. Dabar pasilenkite į priekį, bandydami pasiekti pirštus su pirštais, o geriausia, kad juos laikytumėte. Atlikite pratimus kelis kartus.

• 12 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Įtempkite kūną, švelniai pakelkite ištemptas kojas ir pakreipkite jas link galvos ir už jos, bandydami pakelti kojų galus prie grindų. Paleiskite kelis kartus.
• Pratimai 13. Ta pati pradinė padėtis. Įtempkite kūną, pakelkite sėdmenis virš grindų, ištiesinkite ir pasukite visą apatinę kūno dalį į kairę, tada į dešinę. Taigi kelis kartus paverskite jį viena, bet kita kryptimi.
• Pratimai 14. Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas, sulenkite rankas prie alkūnių, delnai turėtų užsikabinti vienas kitą ir būti ant krūtinės. Priveržkite visą kūną, pakelkite kūną virš grindų ir staigiai pasukite stačiu kampu, kad kūnas būtų ant peties. Kojos ir sėdmenys turi likti horizontalioje padėtyje. Tada vėl pakelkite viršutinę kūno dalį virš grindų, pasukite į kitą pusę ir pasukite ant antrojo peties.
• Pratimai 15. Atgal į galvą, kad kaklas ir galva būtų visiškai pakabinti. Ištempkite rankas už galvos, užsukite antrojo nykščio pirštais vieną ranką. Priveržkite rankų ir pečių raumenis, rankas su galvos pakėlimu į priekį ir atgal.
• 16 pratimas. Pradinė padėtis yra panaši. Nuleiskite galvą kuo žemiau ir sklandžiai, kad pasuktumėte į dešinę ir į kairę. Pakartokite pratimą kelis kartus.
• Pratimai 17. Jūs turite sėdėti ant grindų, sulenkti kelius, atsukti rankas ir įdėti savo kumščius ant grindų, kad kūnas nepatektų atgal. Didžiausią dėmesį skiriant rankoms ir kojoms, pakelkite visą kūną, paliekant kelių centimetrų tarpą tarp sėdmenų ir grindų. Tada staigiai nuleiskite kūną žemyn, kad sėdmenys nesiliestų prie grindų, pakelkite jį dar kartą. Pakartokite keletą kartų.
• Pratimai 18. Ant kėdės ar kėdės turite uždėti apvalų objektą, pavyzdžiui, plastikinį butelį, pripildytą vandeniu. Atsigulkite ant pilvo, kad jis būtų tarp gaktos dalies ir bambos. Tada atsipalaiduokite stuburą ir pakabinkite ant butelio, kad keliai būtų kiek įmanoma žemesni, bet nelieskite grindų. Laikykite šią poziciją.
• Pratimai 19. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ant kelio, uždėkite kairiąją delną ant šlaunies į skrandį, sklandžiai uždėkite jį. Visiškai atsipalaiduokite pilvo raumenis ir, paspaudę su šia delne laikomą delną, masažuokite visą pilvo paviršių. Tai padės normalizuoti pilvo ertmės vidaus organų darbą.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie Jurio Popovo pratimus.

Grožis Technologijos atvejis!

Aš jau minėjau keletą kartų šiame dienoraštyje, kurį turiu (vilties, tikiuosi, kad tai jau praeityje) problema su mano nugara, iš kurios aš neprarandu vilties atsikratyti.

Dar kartą paminėsiu šią ligą, nes tai buvo dėl jos, kad atradau Popovo gimnastiką. Ir ši gimnastika padeda ne tik su nugaros skausmu, bet ir su raumenų ir raumenų sistemos problemomis, taip pat su labai daug traumų. Taigi, kad.

Kaip aš pradėjau gimnastiką Popov

Tai svarbu. Yra du žmonės su pavarde Popovas, kiekvienas iš jų sukūrė savo atsigavimo sistemą. Jurijus Popovas ir Petras Popovas.
Aš dalyvavau Peterio Popovo metodu. Jis yra reabilitacijos gydytojas, turintis didelę patirtį.

Pirmiausia aš labai, labai aktyviai praleidau paskutinę sveiką dieną. Mano vyras ir aš važinėjame dviračiais, o gegužės pabaigoje atidarėme plaukimo sezoną, tada sėdėjome ant didelių ir nenuilstamai važinėjome.

Tai buvo gegužės pabaigoje. Vasara pažadėjo būti nuostabia.

Bet kitą dieną mano nugaros pradėjo skaudėti, o po poros dienų aš susukau, kad galėjau vos išeiti iš lovos.

„Yo-mayo. Na, aš visą vasarą planavau šokinėti ir nuleisti. „Che“ - „aš maniau. Iš dalies iš pykčio, iš dalies dėl painiavos, pradėjau veikti kaip idiotas.

Pirma, aš nešaukiau greitosios pagalbos. Aš nusprendžiau, kad galiu atsistoti (nors ir su didelėmis pastangomis), ir aš galiu vaikščioti į tualetą (nors ir visiškai išlenktą) Fig.

Antra, pradėjau bandyti ištiesinti visus pratimus. Nors ji nesukėlė siaubingo skausmo, ji bandymus bandė gana žiauriai. Aš bandžiau atsisėsti / tapti kai kuriose asanose, kurias aš sėdėjau / tapau. Aš dariau gerai žinomus pratimus, pvz., Gulėdamas ant nugaros, paspaudžiant koją į mano kelio sąnarį, žirgais kaip vėžlys ir pan. ir tt

Tačiau man buvo neįtikėtinai sunku atlikti visus šiuos pratimus, nes bet koks pernelyg didelis judėjimas iš karto sukėlė skausmą. Ir tai truko ne mažiau kaip mėnesį.

Aš, žinoma, pradedu savaitę po dviejų. Bet ji galėjo vaikščioti apie 30 minučių, tada ji pradėjo susirgti. Ir šį mėnesį aš baisiai pavargau bandydamas kažką daryti. Beje, nuėjau pas gydytoją. Išsikrovę, be ieško, diklofenako injekcijos ir „ateiti, ne.

Kai pamačiau gimnastikos „Popovo“ pratybas, supratau, kad su tuo aš neabejoju.

Be to, gydytojas savo „YouTube“ kanale rodo daug skirtingų pacientų, kurie tiksliai nurodo, kaip pratimai jiems padėjo.

Bet epiphany įvyko, kai pradėjau pratimus. Jaučiausi, kad mano kūnas atsipalaiduoja nuo šių paprastų judesių, ir aš supratau, kiek aš pašėliau save.

Kiek laiko jums reikia gimnastikai

Pradėjau mokytis 2 valandas per dieną. Tai labai maža. Gimnastika yra labai lengva, švelna. Tačiau jis gali duoti galingų rezultatų. Tai tiesiog reikia padaryti bent 4 valandas per dieną. Ir su sunkiais sužalojimais ir visais. 8. Tačiau šiuo tempu žmonės atsigauna per tris mėnesius per tris.

Bet net 2 valandas per dieną, aš pradėjau pastebėti, kad man buvo lengviau ir lengviau rytą. Po kelių savaičių galėjau sulenkti ir pasiimti katę (kiek aš praleidau).

Trys mėnesiai nuo 20 minučių treniruotės pradėjo skausmą kakle (šiandien aš jau užmiršau apie tai galvoti). Ir apskritai šie pratimai man labai padėjo per pastaruosius dvejus metus ne visai nuliūdėti.

Ir aš neabejoju, kad galiu su šia gimnazija visiškai išspręsti šią ligą. Bet, kadangi aš esu tingus, ir dėl kitų priežasčių ketvirtadienį nuėjau pas gydytoją.

Gydytojas sakė, kad dešimt dienų neturėčiau patirti fizinio krūvio. Taigi aš net nesakiau jo apie šiuos pratimus. Jie gali būti pagaminti žmonėms net ir su skaldytu stuburu. Ir jei jūs darote viską teisingai, tada nebus jokios žalos - tik naudos.

Kaip gimnastika Popova

Apie tai pasakysiu, kaip aš suprantu ir kaip galiu. Daug geriau pasakoja pats Popovas.

Daugiau gimnastikos veikia raiščius.

Faktas yra tai, kad apskritai gydytojai mažai dėmesio skiria raiščių aparatui, o tai turi didžiulį poveikį mūsų skeleto būklei: kaulams ir sąnariams.

Jei žmogaus raiščiai yra stiprūs ir elastingi, tada jo sąnariai ir kaulai gaus pakankamai mitybos ir gerai funkcionuos.

Jei raiščiai yra standūs, jie suspausto sąnarius. Nėra pakankamai mitybos prie sąnarių, jų trintis padidėja.

Paprastai stuburas - visa yra apsupta raiščių. Dažnai žmogus negali ištiesinti ar išgydyti jokių išvaržų, arba tiesiog kenčia nuo skausmo dėl to, kad jie yra įtempti ir neatleidžiami nuo raumenų (kurie taip pat yra priversti deformuoti). Ir šiose vietose visada yra įtampos ir uždegiminiai procesai.

Vis dar toks įdomus sakinys. Raiščių sistema yra labai tarpusavyje susijusi.

Jei raiščiai yra užspaudžiami vienoje vietoje, tuomet jūs tikrai jį užkabinsite kitur. Likusi „grandininių grandinių“ dalis paima krovinį, kad pašalintų jį nuo skausmo. Ir kaip jie visi dirba kartu susigrąžinant.

Todėl gimnazijoje Popovas vienu metu dalyvauja daugybė įvairių vietų paketų.

„Kaklo skausmas po 20 minučių“ pradėjau pajusti, kaip mano riešai, mano alkūnė, petys ir net mano žandikaulis kairėje buvo įtempti. Nors tik jos kaklas skauda.

Palaipsniui ši įtampa pradėjo trauktis. Ir skausmas kakle visiškai išnyko.

Kas pratimai gimnastikos Popova

Pagrindinis gimnastikos pratimas yra vaikščioti ir jo įvairios imitacijos bei variantai.

Galite imituoti vaikščiojimą gulėdami, sėdi ir stovėti. Judėjimo amplitudė taip pat skiriasi kiekvienoje kūno padėtyje.

Pagrindinis principas atrenkant „savo“ pratimus - neturėtume jaustis mažiausios įtampos. Jei šiek tiek nedarbinga, nedelsiant sumažinkite amplitudę iki mažiausių judesių.

Svarbu išmokti vaikščioti tinkamai. Taip sukuriamas teisingas motorinis stereotipas, o net reguliarus vaikščiukas tampa gydomasis.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame pats Popovas paaiškina pagrindinius savo gimnastikos principus. Vaizdo įrašas apie 5 minutes.

Kaip eiti teisingai

Kai vaikščioti, rankos ir kojos juda sinchroniškai, padedančios viena kitai.

Apskritai, jei jūs einate į šį principą pilnos amplitudės, tada judesiai yra labai panašūs į skandinavišką vaikščiojimą, tik be lazdų.

Tuo atveju, kai žmogus turi stiprų skausmą, galima imituoti vaikščiojimą gulėdamas, atlikdamas mažus, vos pastebimus judesius. Taip pat galite „pasivaikščioti“.

Čia yra pavyzdys moteriai, turinčiai stuburo lūžį, kartu su Popovu rodomi gulintys pratimai. 4 minutės

Bet šis vaizdo įrašas - puikus pasirinkimas. Yra gulintis pacientas, sėdimasis ir tie, kurie yra visiškai sveiki. Instruktorius viską gerai paaiškina. Tai ilgas užsiėmimas. Tiems, kurie nori mokytis pratimų

Mano asmeninės priežastys tęsti

Esu tikras, kad net tada, kai išgydysiu nugarą, ši gimnastika vis tiek pasiliks su manimi. Pirma, aš tikrai mėgstu vaikščioti. Ir dabar aš žinau, kaip eiti, kad būtų maksimali nauda.

Antra, tai yra vienas iš idealaus rytinio treniruotės variantų. Jis veikia labai gerai tose kūno dalyse, kurios yra „trūkstamos“ kitos pratybos.

Beje, mano vyras neseniai rado knygą apie gimnastiką, kurią pats parašė Popovas. Todėl ši tema bus tęsiama, kai perskaitysiu šią knygą.

Klausimai

Bandė padaryti kažką iš to, kad vaizdo įrašas? Kaip jūs?

Ar turite gelbėjimo pratimų? Ar manote, kad jie pernelyg griežti, palyginti su Popovo gimnastika?

Gimnastika dr. Popovo stuburui

Ankstesniuose straipsniuose pažvelgėme į keletą veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, priešingai, pareikalavo preliminaraus sporto stiprumo mokymo ir simuliatorių dalyvavimo. Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiais lėtais judesiais, o kiti buvo panašūs į dinamiką. Visų šių gimnastikos tipų veikimo principas yra tas pats: jis tempia ir stiprina nugaros raumenis, dėl to galima pasiekti stuburo stabilizavimą ir teisingą padėtį. Baigęs šį pagrindinį principą, dr. Popovo gimnastika jį pažodžiui sustiprino. Jūs neturėtumėte tikėtis iš savo dar fantastinių ir neįprastų pratimų. Atvirkščiai, pratimai yra labai paprasti. Tačiau yra kažkas, kas palankiai atskiria šį metodą nuo jo pirmtakų.

Gimnastika Dr. Popovas

Nedelsiant įspėjame, kad iš tikrųjų nėra vieno, bet dviejų Popovo metodų. Juos kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, jie skiriasi vienas nuo kito ir abu yra įdomūs savaip.

Ieškodami stuburo pratimų, klausydamiesi autoriaus teiginių, kad tik jo technika yra išskirtinė ir turi teisę būti, nereikėtų atmesti visko, kas buvo „prieš“ tradiciškai, viskas prasidėjo tikėjimu.

Petr Popovas yra traumatologas ir tuo pat metu specialistas rankų ir akupunktūros srityse. Dauguma kompleksų remiasi pratimais su dideliais nugaros raumenimis ir reikalauja didelės judesių amplitudės. Gydomosios gimnastikos „Popova“ treniruoja mažus gilius raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Dr. Popovas gydo osteochondrozę ir tarpslankstelines išvaržas ne kaip liga, o kaip kūno apsaugą nuo stuburo deformacijų, galinčių sukelti rimtesnes pasekmes, pvz., Mielopatiją. Suteikdami signalą raumenims, smegenys sukelia jiems įtampą, todėl skausmo dėka jie priešinasi tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, atskiras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai, priešingai, įgyja pernelyg didelį judumą. Paprasti pratimai, pasak Popovo, negali atrakinti probleminių slankstelių. Kad tai padarytumėte, pirmiausia stuburą reikia stumti vertikaliai, o po to sklandžiai judėti lanku. Kaip savo teorijos įrodymą jis lygina su viela:

• jei jis paprasčiausiai sulenkiamas, jis gali sulūžti
• jei jį ištrauksite ir sulenkite, tai užima „lanką“, įterptą į „atmintį“

Be to, stuburas stengdamasis formuotis pagal savo natūralias kreives.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui:

Gimnastikos principai Dr. Peter Popov

1. Mes darome visus pratimus, kurie tęsiasi kaip vaikystėje, prisimindami tą laimingą laiką, kai nieko nepadarė. Judėjimas neturėtų sukelti skausmo, jie turėtų būti malonūs. Teigiama nuotaika - pagrindinis gimnastikos dalykas
2. Kiekvienas judėjimas vyksta lanku ir susideda iš vertikalios tempimo, lenkimo ir sukimosi skirtingomis kryptimis sumos.
3. Mes atliekame kiekvieną judėjimą, tuo pačiu metu skaičiuojant iki 10. Strijimas turėtų būti atliekamas kartu su gurkšnojimo ir išleidimo judesių deriniu. Kiekvieną kartą šiek tiek padidiname ruožo ribą, bet tai darome labai atsargiai.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui (2 dalis):

Kiekvienas, kuris domisi šia technika, gali parsisiųsti vaizdo pamoką

Jurio Popovo stuburo atkūrimo sistema

Kito metodo, mokslininko ir biologo Jurio Popovo, autorius svarsto visų stuburo ligų vystymąsi dėl visų jos natūralių kreivių gilinimo, kuris atsiranda dėl gravitacijos dėl staigios vaikščiojimo ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų sutrikimus:

Gimdos kaklelio lordozė (pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:

• smegenų sklerozė
• galvos skausmas, klausos ir regos sutrikimas
• širdies priepuolis ir insultas

Thoracic kyphosis:

• širdies ir plaučių veiklos sutrikimai
• kasos kepenų liga
• tarpkultūrinė neuralgija

Juosmens lordozė

• pielonefritas, inkstų akmenys
• antinksčių sutrikimai
• inkstų ir šlapimo pūslės prolapsas

Sakralinė kyphosis:

• nevaisingumas, impotencija
• šlapinimosi sutrikimai
• išialgija

Jurio Popovo metodo esmė

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

1. Gimnastika du kartus per dieną atliekama 15–20 minučių, daugiausia horizontalioje padėtyje arba pasvirusi ant specialaus treniruoklio
2. Valgykite nuo 11 iki 18 valandų kartą per savaitę - sausas pasninkas (ne tik be maisto, bet ir be vandens)
3. Bėgimas ar pėsčiomis ryte arba vakare

Yu. Popovo pratimų pavyzdžiai:

1. Gulėdamas ant skrandžio, nukreipkite žemyn, užtraukite rankas už galvos, laikydami kitos rankos pirštą viena ranka. Stiprus galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis, tempkite į eilutę. Mes sukti į dešinę petį, tada į kairę, nelaikę kvėpavimo (įkvėpti kartu su apsisukimu, iškvėpti - grįždami į pradinę padėtį)
2. Mes pasukame ant nugaros, rankų - toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite tuos pačius ritinius pakaitomis ant vieno ir kito peties
3. Išilgai ant nugaros su rankomis ir kojomis, pakaitomis pasukite kaklą, dešinę ir kairę. Mes nebijo galimo kaklo lūžio. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi turi atjauninantį poveikį.

19 pratimų kompleksas pateikiamas išsamiau Y. Popovo svetainėje.

Deja, vaizdo įrašą su Yu Popovo pratimų kompleksu internete, kaip paaiškėjo, sunku rasti, todėl galiausiai yra teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali dominti moteris, o ne tik: t

Petro kunigai mikroprocesorius stuburo vaizdo įrašams

Gimnastika dr. Popovo stuburui

Ankstesniuose straipsniuose pažvelgėme į keletą veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, priešingai, pareikalavo preliminaraus sporto stiprumo mokymo ir simuliatorių dalyvavimo. Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiais lėtais judesiais, o kiti buvo panašūs į dinamiką. Visų šių gimnastikos tipų veikimo principas yra tas pats: jis tempia ir stiprina nugaros raumenis, dėl to galima pasiekti stuburo stabilizavimą ir teisingą padėtį. Baigęs šį pagrindinį principą, dr. Popovo gimnastika jį pažodžiui sustiprino. Jūs neturėtumėte tikėtis iš savo dar fantastinių ir neįprastų pratimų. Atvirkščiai, pratimai yra labai paprasti. Tačiau yra kažkas, kas palankiai atskiria šį metodą nuo jo pirmtakų.

Medicinos gimnastika Popova

Gimnastika Dr. Popovas

Nedelsiant įspėjame, kad iš tikrųjų nėra vieno, bet dviejų Popovo metodų. Juos kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, jie skiriasi vienas nuo kito ir abu yra įdomūs savaip.

Ieškodami stuburo pratimų, klausydamiesi autoriaus teiginių, kad tik jo technika yra išskirtinė ir turi teisę būti, nereikėtų atmesti visko, kas buvo „prieš“ tradiciškai, viskas prasidėjo tikėjimu.

Petr Popovas yra traumatologas ir tuo pat metu specialistas rankų ir akupunktūros srityse. Dauguma kompleksų remiasi pratimais su dideliais nugaros raumenimis ir reikalauja didelės judesių amplitudės. Gydomosios gimnastikos „Popova“ treniruoja mažus gilius raumenis ir remiasi mikromotoriumi.

Dr. Popovas gydo osteochondrozę ir tarpslankstelines išvaržas ne kaip liga, o kaip kūno apsaugą nuo stuburo deformacijų, galinčių sukelti rimtesnes pasekmes, pvz., Mielopatiją. Suteikdami signalą raumenims, smegenys sukelia jiems įtampą, todėl skausmo dėka jie priešinasi tolesniam stuburo diskų poslinkiui. Dėl nuolatinių raumenų spazmų, atskiras stuburo segmentas yra užblokuotas, o gretimi slanksteliai, priešingai, įgyja pernelyg didelį judumą. Paprasti pratimai, pasak Popovo, negali atrakinti probleminių slankstelių. Kad tai padarytumėte, pirmiausia stuburą reikia stumti vertikaliai, o po to sklandžiai judėti lanku. Kaip savo teorijos įrodymą jis lygina su viela:

• jei jis paprasčiausiai sulenkiamas, jis gali sulūžti
• jei jį ištrauksite ir sulenkite, tai užima „lanką“, įterptą į „atmintį“

Be to, stuburas stengdamasis formuotis pagal savo natūralias kreives.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui:

Gimnastikos principai Dr. Peter Popov

1. Mes darome visus pratimus, kurie tęsiasi kaip vaikystėje, prisimindami tą laimingą laiką, kai nieko nepadarė. Judėjimas neturėtų sukelti skausmo, jie turėtų būti malonūs. Teigiama nuotaika - pagrindinis gimnastikos dalykas
2. Kiekvienas judėjimas vyksta lanku ir susideda iš vertikalios tempimo, lenkimo ir sukimosi skirtingomis kryptimis sumos.
3. Mes atliekame kiekvieną judėjimą, tuo pačiu metu skaičiuojant iki 10. Strijimas turėtų būti atliekamas kartu su gurkšnojimo ir išleidimo judesių deriniu. Kiekvieną kartą šiek tiek padidiname ruožo ribą, bet tai darome labai atsargiai.

Vaizdo gimnastika dr. Popovo stuburui (2 dalis):

Kiekvienas, kuris domisi šia technika, gali parsisiųsti vaizdo pamoką

Jurio Popovo stuburo atkūrimo sistema

Kito metodo, mokslininko ir biologo Jurio Popovo, autorius svarsto visų stuburo ligų vystymąsi dėl visų jos natūralių kreivių gilinimo, kuris atsiranda dėl gravitacijos dėl staigios vaikščiojimo ir antsvorio.

Lordosis arba kyphosis įvairiose stuburo dalyse, einančios giliai, sukelia vidaus organų sutrikimus:

1. Gimdos kaklelio lordozė (pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:
   • smegenų sklerozė
   • galvos skausmas, klausos ir regos sutrikimas
   • širdies priepuolis ir insultas
2. Thoracic kyphosis:
   • širdies ir plaučių veiklos sutrikimai
   • kasos kepenų liga
   • tarpkultūrinė neuralgija
3. Juosmens lordozė
   • pielonefritas, inkstų akmenys
   • antinksčių sutrikimai
   • inkstų ir šlapimo pūslės prolapsas
4. Sakralinė kyphosis:
   • nevaisingumas, impotencija
   • šlapinimosi sutrikimai
   • išialgija

Jurio Popovo metodo esmė

Siekiant išvengti lenkimo progresavimo, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

1. Vykdykite gimnastiką du kartus per dieną 15-20 minučių, dažniausiai horizontalioje padėtyje arba pasvirusį ant specialaus simuliatoriaus
2. Valgykite nuo 11 iki 18 val.
   kartą per savaitę - sausas pasninkas (ne tik be maisto, bet ir be vandens)
3. Bėgimas ar pėsčiomis ryte arba vakare

Yu. Popovo pratimų pavyzdžiai:

Jurio Petrovo metodas grindžiamas stuburo lordozės ir kyphosis derinimu bei antsvorio mažinimu.

1. Gulėdamas ant skrandžio, nukreipkite žemyn, užtraukite rankas už galvos, laikydami kitos rankos pirštą viena ranka. Stiprus galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis, tempkite į eilutę. Mes sukti į dešinę petį, tada į kairę, nelaikę kvėpavimo (įkvėpti kartu su apsisukimu, iškvėpti - grįždami į pradinę padėtį)
2. Mes pasukame ant nugaros, rankų - toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite tuos pačius ritinius pakaitomis ant vieno ir kito peties
3. Išilgai ant nugaros su rankomis ir kojomis, pakaitomis pasukite kaklą, dešinę ir kairę. Mes nebijo galimo kaklo lūžio. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi turi atjauninantį poveikį.

Išsamesnė informacija pateikiama Y. Popovo svetainėje.

Deja, vaizdo įrašą su Yu Popovo pratimų kompleksu internete, kaip paaiškėjo, sunku rasti, todėl galiausiai yra teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali dominti moteris, o ne tik: t

Kas sukėlė gimnastikos Popovo efektyvumą?

Terapinė gimnastika yra neatskiriama daugelio stuburo ligų gydymo sudedamoji dalis, įskaitant lumbosakralinį radikulitą, priešakinių diskų išsikišimą ir prolapsą, kuris atsirado dėl stuburo osteochondrozės. Pratimai kompleksai sukūrė gydytojai ir parengė daugelį metų. Tačiau kai kuriais atvejais pratimas nesukelia numatomo poveikio, o kai kuriais atvejais pablogėja. Kas tai yra?

Gimnastika P. Popov

Problema yra ta, kad daugelis šių metodų yra orientuoti į dideles anatomines struktūras (raumenis, raiščio nervinius ryšius). Bet kiekvienas, net iš pirmo žvilgsnio, mažas sąnarys, raumenys, raištis atlieka didžiulį vaidmenį normaliam mūsų kūno funkcionavimui. Viskas yra tarpusavyje susijusi. Gimnastika Popova dėl stuburo atsižvelgia ne tik į asmens anatomines ir fiziologines savybes, bet ir į jo dvasinį pasaulį, emocinę sferą.

Prieš kalbant apie gimnastiką, turėtumėte šiek tiek kalbėti apie jo autorių. Kas tai puikus žmogus? Pažymėtina, kad yra du Popovai, ir kiekvienas iš jų, nepriklausomai vienas nuo kito, sukūrė unikalią gydymo techniką, kurios dėka galima ne tik atgauti prarastą sveikatą, bet ir „atjauninti“ fiziologiškai ir emociškai.

Petr Popovas yra gerai žinomas traumatologas, akupunktūra ir rankinis terapeutas, Trečiojo medicinos centro kūrėjas ne tik Tėvynėje, bet ir užsienyje. Savo praktikoje jis sugebėjo sujungti nesuderinamus - liaudies receptus, netradicinius metodus, paveldėtus iš mūsų protėvių, ir naujausius šiuolaikinės tradicinės medicinos pasiekimus.

Pasak Popovo teorijos, osteochondrozė yra apsauginis mūsų kūno atsakas reaguojant į neigiamų išorinių veiksnių, dėl kurių atsiranda disko išvarža, poveikį. Slanksteliai su pasislinkusiais diskais „pleištai“, nesupakuoja. Gretimose slanksteliuose (virš ir žemiau), priešingai, pastebimas laisvumas, patologinis mobilumas.

Mikro gimnastikos principai

Dauguma gimnastikos metodų yra skirtos stiprinti išorinius, didelius nugaros, dubens ir pilvo raumenis, ir visiškai neatsižvelgiama į mažų raumenų ir raiščių būklę. Bet būtent šie maži raumenys ir raiščiai atlieka pagrindinį vaidmenį normaliame stuburo veikime. „Popovo“ stuburo mikrogymnastika siekiama stiprinti stuburo raumenų ir raiščių aparatus, dėl kurių normalizuojamas jo judumas.

Mikro gimnastikos esmė yra nedideli judesiai ir nedideli drebuliai, kurie atliekami pagal švytuoklės lenkimo principą, lenkiant į priekį, atgal ir į šoną skirtingose ​​stuburo dalyse - gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens. Kiekvienas judėjimas nėra savarankiškas veiksmas, o nuoseklių judesių rinkinys. Visi judesiai primena po miego, atliekamą stuburo, viršutinėje ir apatinėje galūnėse.

Dr. Popovo gimnastika stuburui užtikrina griežtą tam tikrų reikalavimų laikymąsi:

1. Visi judesiai vykdomi išilgai įsivaizduojamo lanko, kai stuburas išilgai vertikalios ašies. Jei lazdelė greitai sulenkta, ji sprogo. Jei jis lėtai sulenkiamas su lanko formavimu, jis išlaiko savo vientisumą. Panašiai kaip stuburas.
2. Kiekvienas elementas yra mažų judesių serija. Judėjimas atliekamas paskyroje nuo 1 iki 10.
3. Visi judesiai atliekami prieš pradedant skausmą. Mažiausiu skausmu jie turėtų sustoti
4. Tai yra svarbiausias gydytojo reikalavimas. Visi pratimai atliekami su gera nuotaika, teigiamomis emocijomis ir tikėjimu gijimu.

Gimnastika Yu.Popova

Kitas skaitomas:
Terapinė gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

Jurijus Popovas - mokslininkas, biologijos mokslų kandidatas. Pasak jo, daug žmonių ligų yra mokėjimas už evoliuciją, staigiai vaikščioti. Asmuo kenčia nuo daugelio ligų, kurios yra labai retos gyvūnams arba kurios visai nerandamos. Visa problema yra stubure. Gyvūnams ir mažiems vaikščiojantiems vaikams stuburas yra tiesus, be lenkimo.

Vėliau, kai žmogus išmoko vaikščioti, atsiranda 4 lankai (gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens ir kokcigalų). Kai jie subręsta, šie posūkiai tampa ryškesni. Juose nervingos šaknys, atsakingos už vidinių darbų - smegenų, širdies, skrandžio, seksualinės sferos - suvaržymą. Dėl to gali išsivystyti širdies priepuolis, insultas, navikai, nevaisingumas.

Jurio Popovo gimnastikos kompleksą sudaro 19 pratimų, kurių dauguma atliekami gulint ant kieto paviršiaus. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti du kartus per dieną - ryte ir vakare. Gimnastika atliekama specialiai sukurtos dietos fone. Valgymas nepageidaujamas ryte prieš 11 val. Ir vakare po 18 val. Kartą per savaitę nurodomas pasninkavimas be gėrimo.

Pratimai Popova prisideda prie stuburo tempimo ir derinimo, stiprina raumenų sistemą. Tuo pačiu metu pasiekiamas ne tik gydymas, bet ir kosmetinis efektas - dėl tarpkultūrinių erdvių išplėtimo kai kurie pacientai „auga“ keliais centimetrais. Šiuo atveju net tie, kurie jau seniai prarado pasitikėjimą atkūrimu, pradeda eiti įprastai. Bet, kaip teigia patys gydytojai, tai ne tai, ką jūs ketinate spręsti, svarbu, kur jūs einate.

Noras įveikti slopinančias stuburo ligas verčia žmones ieškoti alternatyvių gydymo būdų. Deja, konservatyvi terapija ir sudėtinga pratybų terapija ne visada duoda teigiamų rezultatų. Ypač, jei liga užtrunka griežtai. Tokiais atvejais sukūrė nuostabų autoriaus gimnastiką dr Popov.

Istorinis pagrindas

Jei kalbame apie dr. Popovo gimnastiką stuburui, tada daug žmonių supainioti. Paradoksas buvo tas, kad buvo du Popovai. Tai visiškai skirtingi žmonės. Jų sukurta gimnastika labai skiriasi tiek pačiais pratimais, tiek jų pasirinkimo principais. Tačiau abu pratimai buvo labai veiksmingi. Štai kodėl abu autoriai gavo pelnytą populiarumą. Tačiau, deja, žmonės prisimena tik pavardes, pamiršdami apie vardus.

Petras Popovas

Petras Popovas yra garsus gydytojas. Jis yra populiarus ne tik mūsų šalyje, bet ir toli užsienyje. Tai puikus traumatologas, akupunktūra, rankinis terapeutas.

Petr Aleksandrovichas Popovas savo gyvenimą skyrė tyrimams, susijusiems su ilgaamžiškumu ir sveikata. Jis įvaldė ir praktikavo rytietišką mediciną, kvėpavimo pratimus, masažą, gydomąjį pasninką, fitoterapiją.

Gydytojai domisi unikaliais sąnarių ir stuburo ligų gydymo metodais. Jis studijavo įvairiose šalyse naudojamus metodus. Gydytojai žavėjo tradicinių gydytojų, paprastų žmonių, gydytojų patirtimi. Lemiamas veiksnys buvo ne religija ir pavadinimai, bet palankus rezultatas. Jis įkūnijo savo idėjas gyvenime garsaus centro Trečioji medicina.

Populiarumo kilmė

Apibendrinant sukauptas žinias ir patirtį, Peteris Popovas pristatė pasauliui nuostabius stuburo gijimo ir post-trauminio reabilitacijos metodus. Iki šiol jie neturi analogų pasaulyje.

Tokie metodai buvo pripažinti pasauliniu mastu dėl nuostabių gydymo būdų. Olandų slidininkas, kuris buvo sunkiai sužeistas, išgirdo gydytojų sprendimą - neįgalumą. Dėl unikalaus Peterio Popovo metodo jis atsigavo po kelių savaičių.

Olego Keselmano, garsaus lenktynių automobilio vairuotojo, išgydyti galima saugiai priskirti stebuklams. Dėl sulaužytos kojos, jam buvo rekomenduojama praleisti ilgą laiko tarpą. Be to, reikėjo ilgo reabilitacijos. Vokietijos medicinos šviestuvai tikėjo - greičiausiai, lenktyninių automobilių vairuotojas turėtų atsisveikinti su sportine karjera. Keista, kad dr. Popovas išgydė tik 10 dienų. Ir po penkių, atkurtas sportininkas užėmė antrąją vietą, pralenkdamas 47 automobilius.

Gimnastikos esmė ir paskirtis

Gimnastika „Popov“ stuburui yra pagrįsta stuburo raumenų sąveika per specialius mikromodulius. Tradiciniuose kompleksuose stiprumo pratimai sudarė didelę amplitudę ir apimtį. Garsusis gydytojas, priešingai, taiko „mažų“ judesių metodą, remdamasis švytuoklės virpesių principu.

Aukštos amplitudės pratimai grindžiami didelių raumenų darbu. Mikroprocesoriai leidžia įtraukti nedidelius paravertebralinius raiščius ir raumenis, kurie anksčiau nebuvo veikti. Praktika rodo, kad tokie nedideli kroviniai gerokai pagerina rezultatus nei ne nuolatiniai pratimai sporto salėje.

Pagrindinė dr. Popovo technikos užduotis yra harmoningas stuburo darbas. Norint pasiekti tokį tikslą, būtina, kad kiekvienas slankstelis atsidurtų vietoje, užrašytų receptą ir vykdytų savo funkcijas. Pagrindinės užduotys:

1. Sąnariai, raiščiai ir sausgyslės formuojasi ir maitinami judant. Jų teisinga padėtis sukuria harmoningą slankstelių veikimą. Todėl kuo daugiau asmuo gauna teisingą apkrovą, tuo sveikiau jo stuburas.
2. Kaulams reikia minkyti ir masažuoti. Šiuo atveju kaulų čiulpai gauna pakankamai mitybos. Dėl to judėjimo sistema veikia daug geriau.
3. Nėra paslapties, kad stuburas paveikia vidaus organų būklę ir jų padėtį. Tinkamas pakrovimas skatina gerą kraujo tekėjimą, teigiamai veikia kūno vidines sistemas, kraujagysles, nervus.
4. Be to, dr. Popovo mikro-gimnastika pacientams atliekama su malonumu. Tai suteikia ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichologinę.

Pagrindiniai mikroprocesoriai

Dr Popovo gimnastika apima įvairius mikro judesius: