Nugaros skausmas po gimdymo dažnai kenčia moteris. Jūs neturėtumėte uždaryti akių į šią problemą, atsižvelgiant į tai, kad nemalonūs simptomai išnyksta. Po gimdymo nugaros skausmas yra gydomas ir išvengiamas. Skausmingas juosmens pojūtis iš tiesų praeis vreienei, jei nėra patologijų. Bet jei pastebimi tokie simptomai kaip karščiavimas, jis pradeda pakenkti šlapinimosi metu, pasitarkite su gydytoju.

Priežastys

Apatinės nugaros dalies skausmas tiesiogiai priklauso nuo pilvo raumenų audinio. Juk nėštumo metu ji patiria stiprią apkrovą, labai ištempta, o juosmens raumenys tampa trumpesni. Šios deformacijos lemia tai, kad po gimdymo liemens atsiranda ertmėje, o pilvas juda į priekį. Todėl sunkūs krūviai ir staigūs judesiai sukelia nugaros skausmą.

Nugaros deformacija nėštumo metu

Patiriant stresą nėštumo metu, moteriški slanksteliai patyrė didelių pokyčių. Didėjanti gimda privertė juos visą laiką lenkti atgal, sukeldama iškraipymus kraigo ir krūtinės srityje. Vaiko perkėlimas iš dešinės į kairę labai pakeitė stuburo apkrovos pasiskirstymą. Ir tai nepaisant to, kad nuo pat pradžios iki gimimo kremzlė tampa didesnė ir minkštesnė.

Neįprastas organizmo išdėstymas sukelia tarpslankstelinių diskų suspaudimą ir lėtinį raumenų spazmą.

Be raumenų tonų, skausmo pokyčius taip pat veikia hormonų fono pokyčiai, kurie turi įtakos raumenų ir kaulų sistemos deformacijai. Nugaros stuburo sveikata taip pat lemia skausmo vystymąsi. Pasukusių, skausmingų nugaros atveju šie simptomai po gimimo gali tapti stipresni.

Nugaros skausmas po gimdymo dėl daugelio pokyčių būsimos motinos kūno. Augantis vaikas tiesiog perkelia vidaus organus iš savo įprastos padėties. Po gimimo jie grįžta į savo vietas, tačiau šis procesas palieka savo pasekmes. Inkstai, kurie paprastai yra ant juosmens odos audinio, nėštumo metu gali nukristi arba apsisukti, o tai gali sukelti nuobodų skausmą po nėštumo. Šie pojūčiai gali būti perduodami iki apatinių galūnių ir gyslų srities.

Sunkus darbas ir apkrova

Nugaros skausmas po gimdymo taip pat skauda, ​​nes dubens raumenys ištempti vaiko gimimo metu. Po gimdymo, nugaros skauda dažniau moterims, kurios neįvykdė jokių specialių pratimų ir todėl nėra pasirengusios gimdyti fiziniu požiūriu. Pratimai nėštumo metu padeda sumažinti gimdymo laikotarpį.

Gimimo traumos yra dar vienas skausmo šaltinis. Sunkus darbas keičia juosmens stuburo ir klubo sąnarių slankstelių padėtį.

Ši problema yra jautresnė motinoms, turinčioms antsvorio, ir toms, kurios nepaisė gimdymo gimdymo. Kitas šaknų skausmo sindromas - stiprus krūvis po kūdikio gimimo. Naujagimių priežiūra, miego naktys, namų ruošos darbai - visa tai nemaloniai paveikia stuburo būklę, kuri jau buvo sužeista nėštumo ir gimdymo metu.

Ką daryti?

Sunkios atakos metu kreipkitės į gydytoją. Laukdami, klausydamiesi kūno ir suformuluokite simptomus - ar tai dilgčiojimas ar tirpimas? Ar skausmas yra aiškiai lokalizuotas ar plačiai paplitęs visame nugaros rajone? Ar pakilusi temperatūra, ar apatinių galūnių skausmas atsiskleidžia? Ar kalba yra kalba?

Jei skausmas yra ūminis arba beveik niekada nesibaigia, jums reikės konsultacijos su neurologu, kuris supras, ar yra rimtų nugaros problemų, jei yra uždegimo židiniai, susipina tarpkūniai.

Šie paprasti pratimai gali susidoroti su skausmu. Atlikdami juos, atsipalaiduokite raumenis iškvepiant ir įkvėpti.

• Stovėkite ant nugaros į sieną, pasilenkite, šiek tiek pakelkite koją, lenkdami kelio sąnarį. Padidėjimas vyksta 20 sekundžių. Pakartokite 15 kartų.
• Jei skauda dešinėje, sulenkite į kairę ir atvirkščiai. Šoniniai šlaitai padės pašalinti raumenų perteklių. Nuleiskite žemyn, palaikykite 20 sekundžių, palikite tą pačią sumą. Pakartokite 15 kartų.
• Kai po gimdymo skauda blogai, atsistokite tiesiai. Į sakralinį plotą įdėta pečių. Sulenkite stuburą vienkartiniu pirštų spaudimu. Įkvėpus, mes esame šioje padėtyje 10 sekundžių. Atsipalaiduojame nugaros raumenis ir sklandžiai, bet atlenkiame iki didžiausio. Pirštai tuo pačiu metu palieka tą pačią padėtį, bet ne slegia. Pratimai trunka apie 7 sekundes. Pakartokite 5 kartus.

Vaistai ir masažai

Jei skausmo sindromas pasireiškia dėl skirtingų kaulų, jums gali prireikti kompetentingos chiropraktiko paslaugos. Paprasto masažo apžvalgos šiuo atveju kalba apie jo nenaudingumą. Nepamirškite gauti gydytojo gydytojo leidimo gydyti rankiniu būdu!

Skausmas, aiškiai lokalizuotas inkstų srityje, gali būti sumažintas vartojant diuretikus. Skausmas tapo nepakeliamas? Galite naudoti skausmą malšinančius vaistus - paracetamolį, diklofenaką. Kai vartojate vaistus po gimdymo, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją!

Nežinant, kodėl po gimdymo skauda apatinę nugaros dalį, griežtai draudžiama apatinę nugaros dalį šildyti, naudoti atšilimo kompresus ar tepalus.

Prevencija

Kad nebūtų ieškoma atsakymo į klausimą, kodėl nugaros skausmas po gimdymo, profilaktika, atsakingai elgtis su savo kūnu ir jo pokyčiais. Praėjus šešiems mėnesiams po gimimo, venkite sunkaus darbo ir streso. Priešingu atveju, galite užkirsti kelią raumenų atsigavimui. Prieš, nėštumo metu ir po nėštumo palaikykite kūno svorį. Nereikalingi kilogramai padidins apkrovą.

Nepamirškite gimnastikos, bet atidžiai elkitės. Pratimai turėtų būti sklandūs ir reguliarūs, bet ne intensyvūs ir sunkūs. Įkrovimas ryte yra puiki galimybė. Sklandžiai, ne tik užsiėmimų metu, bet ir kasdieniame gyvenime. Kai atsibunda, staigiai nekilkite - sėdėkite ant šono, sulenkite kojas prie kelio sąnario, pailsėkite rankas ant lovos ir sėdėkite ant lovos krašto.

Maitinimo metu žiūrėkite savo kūno padėtį. Visų pirma, keliaudama turėtų būti patogi. Sėdėkite kėdėje, padėkite kojas ant pakeltos platformos, šiek tiek pakelkite galvą. Lengviausias būdas maitinti kūdikį horizontalioje padėtyje. Miego ant kieto čiužinio, ypač jei jaučiamas skausmas.

Darbas aplink namą, pakelkite svorius, tiesiog sėdi ir ištiesinkite nugarą. Naudodami dulkių siurblį, padėkite rankas ant kojos, kad sumažintumėte stuburo svorį. Atidžiai pasirinkite vežimėlį arba vežimėlį - jie turėtų būti patogūs Jums. Vadovaudamiesi šiomis paprastomis gairėmis, pamiršite, kad stuburas skauda po gimdymo.

Apatinę nugarą traukia 39 nėštumo savaites, ką daryti?

4 priežastys ir 4 būdai nugaros skausmui gydyti po gimdymo

Po pristatymo nugaros ir nugaros yra skausmingos - ar tai normalu? Ką galima padaryti siekiant sumažinti kančias? - Teisinga diagnozė, masažo, fitneso komplekso ir kompetentingo moters elgesio pagalba užtikrina greitą sveikatos atkūrimą ir pergalę per skausmą.

Dar viena problema dažnai yra susijusi su moters problemomis po gimdymo: dar vienas: nugara ir nugara labai pakenkė. Tai užgožia motinystės džiaugsmą kas antrą moterį. Norėdami suprasti, kodėl skauda, ​​kaip atsikratyti šio skausmo - tai bus naudinga ne tik maitinančioms motinoms. Mylintys tėvai ir artimieji gali padėti moteriai greitai atgauti sveikatą.

Nugaros skausmas po gimdymo: ar tai normalu?

Jei moteris nėštumo metu turėjo skausmą: tarp pečių, juosmens srityje, tada jie tik sustiprėtų. Osteochondrozė, išsikišimai, išvaržos, skoliozė ir posturalinis iškraipymas po gimdymo yra sparčiai progresuojami dėl fizinių ir nervų perkrovos, kalcio trūkumo ir pan.

Šiuo atveju būtina teisinga diagnozė ir konsultacijos su specialistais, o savireguliavimas yra pavojingas. Bet netgi sveikam stuburui nėštumas ir gimdymas yra didelė našta, o atsigavimas ištemptas daugelį mėnesių.

Po gimdymo nugaros skausmas gali pablogėti, nes stuburas patiria didžiulį stresą.

Nėštumas ir gimdymas - stuburo stresas

Nėštumo metu gamta moters kūną paverčia vaiko klosteriu. Motinos kūnas tam tikru mastu paaukotas, jo pokyčiai tampa skausmo sindromų priežastimi.

1. Hormoniniai pokyčiai. Kad vaikui būtų lengviau eiti per gimimo kanalą, kaulai, kremzlės ir motinos sąnariai sušvelninami progesterono veikimu. Šis hormonas išleidžiamas į kraują dideliais kiekiais, juosmens praranda pirmiausia, todėl skausmas dažniausiai pasireiškia jame.
2. Pozos pokytis. Nėštumo metu moters padėtis pasikeičia ir pilvas tampa sunkio centru. Norint išlaikyti didėjantį pilvą, moteris yra priversta sulenkti atgal. Gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens raumenys yra pernelyg griežti, todėl nugaros skausmai. Pilvo raumenys yra ištempti, o juosmens ir dubens raumenys, priešingai, sutrumpėja ir sutrumpėja. Darbo susitraukimai dar labiau juos spazuoja, o nugaros apačia po gimdymo tampa silpnu tašku, kai kiekvienas pakreipimo ir kėlimo svoris yra. „Žaisti“ kūdikis galutinėse nėštumo datos yra sureguliuotas į dešinę arba į kairę gimdoje, ir jo stuburo metmenimis. Jei tai sukelia nervų šaknų (išialgijos) suspaudimą, atsiranda nepakeliamas skausmas.

1. Motinos vidaus organai, pavyzdžiui, inkstai, auga vaisiui. Grąžinant juos į savo vietą, siejama su nugaros skausmu, suteikiant kelią kojoms.
2. Genčių bandymai ir rungtynės. Siekiant sumažinti susitraukimus, naudojama epidurinė anestezija: gimdymo metu apatinė kūno dalis yra anestezuojama. Nesaugūs moters judesiai susitraukimų metu, pernelyg stiprūs bandymai yra sužalojimų priežastys, kurias moteris jaučia ir dar labiau nejaučia. Slankstelių ir sąnarių poslinkis, nervų susitraukimas, juosmens stuburo raiščių plyšimas tampa jautrus, kai anestezija nustoja veikti.

Jei nugaros skausmas yra pečių srityje, tai gali sukelti:

• nugaros raumenų spazmas, likęs iš nėštumo.
• stuburo ligos: skoliozė, krūtinės ląstos osteochondrozė ir tt - 40% visų atvejų;
• vidinės ligos: širdis, plaučiai, skrandis dėl streso, peršalimas, nesveika mityba;
• neuralgija - nervų šaknų uždegimas; ji skiriasi nuo ūminio širdies skausmo ir skausmingo nuotaikos ir trukmės.

Kaip gydyti nugarą be tabletes

Pirmą kartą aptikus problemą: „nugara yra skausminga, ką turėčiau daryti?“, Ranka iš karto pasiekia gelbėjimo tabletes. Bet jie yra laktacijos laikotarpiu, taupydami motiną, gali pakenkti vaikui, net ir tepalas turėtų būti taikomas atsargiai. Išskyrus tabletes, moterys turi tokią pagalbą.

Norėdami susidoroti su nugaros skausmu ir atstatyti stuburą, galite naudoti terapinio masažo kursą

Tepalas. Autoritetingi šaltiniai (T. Hale ir E-LACTANCIA, Amerikos Pediatrijos akademijos žinynai) leidžia šiam sunkiam motinos laikui naudoti Ibuprofen ir Finish tepalus.

Lentelė Kas tepalas nugaros skausmui gali būti taikomas laktacijos metu

Nugaros ir nugaros skausmas po gimdymo: priežastys ir rekomendacijos dėl gydymo

Dažnai po gimdymo moterys skundžiasi nemaloniais nugaros nuotaikais, kuriems būdingas ūminis ar kankinantis skausmas. To priežastys gali būti įvairūs veiksniai, lydintys jaunąją mamytę nėštumo metu, gimdymo metu ir po jų.

Priežastys

Nugaros skausmas tiesiogiai priklauso nuo pilvo raumenų būklės. Per visą vaisingą laikotarpį jie skiriasi nuo šonų, ištempti ir pailgi, o tai sukelia juosmens raumenų sutrumpinimą. Jų modifikacija sukelia „tuščiavidurį“ juosmens srityje ir išsikiša į pilvą. Dėl to, pakeliant svorius, lenkimą ir pritūpimus, apatinėje nugaros dalyje yra stiprus skausmas.

Nėštumo metu moters padėtis patyrė didelių pokyčių. Didėjantis pilvas „privertė“ ją nuolat atsilikti atgal, lenkdamas juosmens ir krūtinės ląstos stuburą. Po augančio vaisiaus „įsitvirtinęs“ dešinėje ar kairėje gimdos pusėje, moteris ėmė pastebimai pamažu. Ir nėštumo metu, visi kremzlių junginiai minkština ir išsipūsti. Nenormalus kūno padėtis sukelia tarpkūnių nervų susitraukimą ir sisteminių raumenų spazmų susidarymą, dėl kurio atsiranda skausmas nugaroje.

Vaiko gimdos raumenų tempimas, kuris atsiranda gimdymo metu, gali prisidėti prie nugaros skausmo susidarymo. Gimimo kanalas yra labai siauras, o vaisiaus perėjimo iš jo metu stipriai ištemptas, o tai lemia šias pasekmes.

Statistikos duomenimis, moterys, kurios nebuvo fiziškai pasirengusios gimdyti, ty neįgijo specialios gimnastikos, daugiausia kenčia nuo ryškių nepatogumų nugaroje. Tai nereiškia, kad tie, kurie pasiruošė artėjančiam gimdymui nėštumo metu, nepatyrė nugaros skausmo. Ne Paprastai tai nėra taip ryški kaip ir pirmuoju atveju.

Tačiau ne tik fizinis moterų mokymas turi įtakos skausmo buvimui nugaroje. Čia labai svarbu keisti hormoninį foną, sukeldama raiščių ir sąnarių metamorfozę.

Be to, skausmo pobūdį paveikia stuburo būklė prieš nėštumą. Jei jis turėjo kreivumą, o moteris tuo metu jaučiasi skausmo, po gimimo šis skausmas gali tik sustiprėti.
Gimimo sužalojimas gali sukelti skausmą nugaroje. Pagal jį paprastai suprantama, kad stuburo sąnario ir šlaunikaulio sąnarių slanksteliai yra nutolę. Iš esmės ši problema nerimauja moterims, turinčioms didesnį svorį, ir tiems, kurie atvyko į darbą.

Nėštumo metu moters kūnas patiria didelių pokyčių. Augantis vaisius tiesiog „ištraukia“ vidaus organus iš „teisėtos“ vietos. Po gimdymo jie pradeda veikti, tačiau šis procesas negali praeiti be pėdsakų. Pavyzdžiui, inkstai, esantys ant juosmens-pilvo raumenų, nėštumo metu, gali nugriauti arba apsisukti, o tai sukelia nuobodu nugaros skausmą po gimdymo. Šis skausmas gali duoti žemyn - kojoje arba tarpkojo srityje.

Moterų kūnas savarankiškai ruošiamas artimiausiam pristatymui: klubai ir gaktos kaulai yra perkeliami atskirai. Žinoma, tokie procesai ne tik vyksta. Ir per visą gimdymo laikotarpį moterį gali sutrikdyti skausmas tiek perinealinėje, tiek nugaros dalyje.

Ir, žinoma, neįmanoma pasakyti apie didžiules apkrovas, kurias patiria moterų kūnas po gimdymo. Rūpinimasis vaiku užima visą laiką ir pastangas. Praktiškai nėra laiko poilsiui, nuolatinis kojų buvimas ir dažnas kūdikio vežimas rankose suteikia didelę apkrovą stuburui, kuris jau yra „patyręs“ nėštumo ir gimdymo metu.

Ką daryti?

Nepriklausomai nuo to, ką charakteris turi nugaros skausmą, turite susisiekti su specialistu ir pasakyti jam apie savo simptomus. Gydytojas turės kreiptis į MRT, kad įsitikintų, jog nėra ar tarpkultūrinių išvaržų. Jei reikia, gydytojas gali paskirti vidaus organų, rentgeno spindulių ir kitų tyrimų ultragarsu. Jei nugaros skausmas sukelia coccyx ar kitų kaulų išsiskyrimą, greičiausiai gydytojas paskirs jums kreipimąsi į chiropraktiką.

Paprastai fizinės terapijos ir fizioterapinės procedūros yra naudojamos nugaros skausmui pašalinti po gimdymo. Retais atvejais kreipkitės į gydymą. Jis veiksmingiau mažina skausmą, tačiau reikalauja nutraukti maitinimą krūtimi, nes dauguma vaistų sudarančių komponentų yra draudžiama vartoti laktacijos metu.

Jei po gimdymo skauda nugaros, galite patys sumažinti skausmą, vadovaudamiesi šiomis gairėmis:

• Praėjus šešiems mėnesiams po pristatymo, stenkitės išvengti fizinio krūvio, nes per šį laikotarpį raumenys yra labai pažeidžiami. Jei turite artimųjų ir draugų, kurie turi galimybę padėti jums dirbti su namų ruošos darbais, būtinai paprašykite jų pagalbos. Kūno atkūrimo laikotarpiu po gimdymo moteris turi daugiau pailsėti;
• Kiekvieną dieną turite atlikti gimnastiką po gimdymo, palaipsniui didinant apkrovą. Siekiant išvengti įvairių komplikacijų, būtina paprašyti gydytojo naudoti gimnastikos sporto salę;
• rūpindamiesi vaiku, pagrindinis dalykas yra apkrovos paskirstymas taip, kad jis nesukeltų pernelyg didelio įtempio juosmens ir nugaros dalies. Visi priedai (vonia, pelininė lentelė, vaikiška lovelė ir kt.) Turėtų būti išdėstyti jums patogiu lygiu, kad neprarastumėte;
• vienodą slankstelio apkrovą, kai vežate vaiką, turite naudoti diržą;
• jei reikia pakelti kažką iš grindų, nelenkite, geriau atsisėsti, tuo pačiu užtikrindami, kad nugaros padėtis būtų tiesi. Taigi visa apkrova ne atgal, o kojoms;
• jei reikia, venkite nulenkti, o tada nuleiskite žemyn;
• žindant kūdikį, suraskite patogių būdų tai padaryti. Jūsų kūnas neturėtų įtempti;
• jei nėra kontraindikacijų, susijusių su pogimdyminiu tvarsčiu ar raumenų korsetu, tada jų nepaisykite;
• kol vaikas miega, pabandykite leisti organizmui sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti;
• galite miegoti tik ant kieto čiužinio;
• jei yra papildomų svarų, jie turi būti dempingo kaina, nes jie taip pat sukelia didelį krūvį raumenų ir kaulų sistemai, todėl skausmas gali atsirasti ne tik nugaroje, bet ir kojose. Žindymo metu, stenkitės palaipsniui numesti svorį, dienos meniu kalorijų kiekis neturi viršyti 2000 - 2500 kcal.

Atminkite, kad geriausias būdas atsikratyti nugaros skausmo yra paruošti savo kūną iš anksto dėl būsimo gimimo. Įsijunkite į gimnastiką, stebėkite savo laikyseną!

Nugaros skausmo priežastys po gimdymo

Po gimdymo laikotarpiui būdingi sveikatos sutrikimai daugiau nei pusėje pagimdžiusių moterų. Vienas iš įdomiausių daugelio nugaros skausmų po gimdymo. Skausmas jaučiamas juosmens stuburo, pečių ašmenų.

Skausmas trunka labai ilgai, kartais praeina keli mėnesiai. Jie yra lengvi, greitai praeinantys arba atvirkščiai, pakankamai stiprūs, kad sukeltų diskomfortą. Priežastys gali būti visiškai skirtingos. Todėl profesionalus patarimas yra toks svarbus.

Galimos priežastys

Ekspertai nurodo šią dažniausiai pasitaikančių veiksnių grupę.

• Nėštumo metu padidėja svoris.
• Intrauterinis vaiko augimas sukelia raumenų tempimą. Slaugant kūdikį, vidaus organai pradeda judėti atskirai, atlaisvindami erdvę vaisiui. Ligalai, turintys vidinius organus, patiria stiprią įtampą. Dauguma šių raiščių yra pritvirtinti prie slankstelių, kurie prisideda prie stuburo skausmo atsiradimo.
• Nėštumo metu juosmens raumenys žymiai sutrumpėja. Po - lieka įtempta raumenų būsena, kuri sukelia skausmingus pojūčius kėlus vaiką ar svorį, taip pat šiek tiek lenkiant ar girgant.
• Tarpkūnių išvarža - naujai suformuota arba pasunkėjusi po gimdymo.
• Aktyvus vidaus organų perkėlimas, kuris linkęs grįžti į buvusią vietą, yra atsakingas už tai, kodėl nugaros skauda po gimdymo. Dažniausiai inkstai yra kalti, kurie sukasi arba krenta, nei sukelia nuobodu nugaros skausmą, suteikiant kelią kojai ar perineumui.
• Kaulų skirtumai prieš gimdymą ir procesą. Toks neatitikimas yra apsaugoti kūdikį nuo galimų gimimo sužalojimų, tačiau motinos nugara pradeda pakenkti.
• Hormoniniai pokyčiai. Padidėjęs progesterono kiekis minkština kremzles, sąnarius, padeda prisitaikyti prie moters kūno pokyčių. Slanksteliai pradeda „nugriauti“, pritvirtindami nervų šaknis.
• Gimimo traumos. Tokie atvejai apima sąnarių poslinkį.
• Pozos pokytis.
• Jei yra problemų dėl skrandžio ar plaučių, moteris turi skausmingą jausmą pečių srityje.

Beveik visos šios priežastys išnyksta atkuriant moters fizinę būklę ir sveikatą. Atsigavimo laikotarpis yra individualus ir priklauso nuo jaunos motinos kūno savybių.

Kur kreiptis pagalbos

Yra atvejų, kai skausmas niekur neišnyksta, bet tik padidėja. Negalima savarankiškai gydyti, kad nesugadintumėte savo sveikatos. Po 7–10 dienų po gimdymo jaunoji motina turėtų apsilankyti pas gydytoją, kur būtina pranešti apie skausmingus simptomus nugaroje.

Gydytojas nustato tyrimą, kad išsiaiškintų priežastį, ir tada išsiunčia jį atitinkamam specialistui: ortopedui, rankiniam gydytojui. MRI nuskaitymas atliekamas, siekiant patikrinti, ar nėra tarpslankstelių išvaržų. Kartais diagnostiniai rezultatai reikalauja ultragarso ir radiografijos.

Remiantis gautais rezultatais, specialistas diagnozuoja skausmo priežastį moters nugaroje po gimdymo, nustato gydymo kursą ir pateikia rekomendacijas dėl atsigavimo.

Jei moteris turėjo cezario pjūvį, pirmasis apsilankymas turėtų būti ginekologas. Išnagrinėjęs ir išgirdęs skundus, gydytojas nurodo neurologą, urologą.

Atlikus tyrimo rezultatus su šiais specialistais, jei reikia, planuojama atlikti ortopedinį tyrimą. Jei skausmas stuburo regione lydi karščiavimą, tikėtinas vidinis uždegimas.

Problemos sprendimai

Yra keletas įrodytų metodų, kaip išspręsti nugaros skausmo problemas. Tai apima.

• Narkotikų gydymas. Tai apima ne tik skausmą malšinančius vaistus, bet ir mikroelementų kompleksus, kuriuose yra didelis kalcio kiekis, taip pat vitaminų kompleksus. Bet kurio vaisto priėmimą griežtai nustato gydytojas.
• Rankinis gydymas Paprastas masažas gali palengvinti simptomus, bet neturės gydomojo poveikio.

Nurodymai, kaip kreiptis į rankinį terapeutą.

• Galvos skausmai, kuriuos sukelia osteochondrozė.
• Lėtinio skausmo paūmėjimas juosmeniniame regione, sukėlęs pėdos, apatinės kojos, šlaunų sustingimą.
• Ribotas judėjimas bet kurioje stuburo dalyje.
• Diskomfortas ir skausmas po pečių.

Pažymėtina, kad žindyvėms žindymo metu vartoti draudžiama. Vaikas, kurį motina gauna per pieną, pateks į kūdikio kūną ir gali pakenkti jo sveikatai. Štai kodėl mamoms maitinti krūtimi:

• terapinės pratybos;
• fizioterapija;
• akupunktūra;
• priešuždegiminiai tepalai naudojami tik vietoje ir per trumpą laiką;
• moterys, kurių kūdikiai yra maitinami buteliais, gali naudoti skausmą malšinančius vaistus, fotografuoti, bet tik gydytojo patarimu.

Kai nugaros po cezario pjūvio skauda pirmas kelias dienas, manoma, kad normalus ir moteris neturėtų pernelyg nerimauti. Iš karto po operacijos dėl anestezijos moteris gali nejausti, kad ji skausminga. Kadangi anestezijos poveikis pasireiškia, pilvo ir juosmens sritis gali būti labai skausminga. Po operacijos moteris gali skausmingai pulsuoti pjūvį.

Gydymo trukmę ir metodus pasirenka gydantis gydytojas. Nerekomenduojama gydyti savimi. Tik specialistas gali teisingai nustatyti, kas sukelia nugaros skausmą, ir nustato gydymo kursą.

Gydomosios gimnastikos

Į spaudos atkūrimo pratimus reikia pridėti keletą judesių, kurie padėtų nugaros raumenims atsigauti, pašalinti skausmingus simptomus.

• Paspauskite nugarą prie sienos. Galvos, pečių, sėdmenų nugaros dalis turi būti glaudžiai susijusi su siena. Stovėkite kelias minutes. Keletą kartų per dieną.
• Išdėstykite kojas į peties plotį. Vienas delnas yra ant pilvo viršaus, kitas - juosmens. Keletą kartų, norint įtempti juosmens raumenis, bandant juos praktiškai ištiesinti. Ar 3 - 5 kartus. 2 - 3 rinkiniai per dieną. Raumenų tempimas lėtai, neskubėkite.
• Atsistokite tiesiai. Slouch Įdėkite rankas į priekį. Smakras paliečia krūtinę. Tokioje padėtyje išnykite. Įkvėpkite - pakelkite galvą, ištiesinkite, atsukite rankas. Atlikite 3 metodus kelis kartus.

Gera pagalba taisomosioms gimnastikoms bus atkurti teisingą moters laikyseną. Jūs turite žiūrėti nugarą, neslysti.

Liaudies medicina

Jei po gimdymo moteris nugaros daug skauda, ​​galite naudoti tradicinius medicinos receptus. Naudodami liaudies gynimo priemones, galite pašalinti skausmo išpuolius arba juos atleisti. Gerai įrodyta.

• Vaistažolių užpilai, pavyzdžiui, Hypericum infuzija. Norint paruošti infuziją, reikia vartoti 2 valg. l džiovinti lapai. Supilkite 0,5 litro verdančio vandens. Infuzuojama 6 - 7 val. Ant stiklo padėkite 2 kartus per dieną. Nerekomenduojama vartoti maitinančių motinų.
• Suspausto, trina.
• Vilnos gaminiai. Yra specialūs diržai, striukės, kurios ne tik šilta, bet ir lengvą masažą.

Prevencija

Tiems, kurie padarė cezario pjūvį, pirmieji 2 - 3 mėnesiai bet kokią gimnastiką draudžiama. Siekiant sumažinti skausmą arba užkirsti kelią jų atsiradimui, pakanka keleto rekomendacijų.

• Pasidalinkite kūdikio priežiūros našta su vyru ir artimaisiais. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata.
• Negalima pakelti svorio pirmuosius 5–6 mėnesius. Dažnai, norėdama nuraminti kūdikį, motina keletą valandų turi vaiką, kuris dažnai sukelia aštrią nugaros skausmą.
• Bendrosios rekomendacijos, kurias gydytojai teikia visoms mamoms, yra stebėti jų svorį. Papildomų svarų pridėjimas tik pablogins problemą.
• Gavę gydytojo leidimą, turite atlikti gydomąją gimnastiką, kuri padės greičiau atsigauti. Sunkus arba intensyvus fizinis krūvis nerekomenduojamas. Pirmą kartą, norint gauti teigiamą poveikį, reikia reguliariai padaryti šviesius, paprastus elementus.
• Paimkite patogią, patogią padėtį prieš maitindami kūdikį. Šėrimo metu nugarą reikia atsukti. Daugelis moterų nori maitinti kūdikius, esančius ant sofos.
• Naktį, miego metu, padėkite mažą pagalvę ar pagalvėlę po keliais.
• Miego ant kieto čiužinio.
• Sureguliuokite savo persirengimo stalą, vežimėlį, lovelę, kad tilptų savo aukštį.
• Nenukreipkite staigiai už kritusių objektų. Lėtai pakelkite daiktus, sukdami, laikydami nugarą tiesiai.

Po visų gydytojo gautų rekomendacijų padės pašalinti skausmą ir atkurti fizinę būklę.

Nugaros skausmas po gimdymo

Atsigavimo laikotarpis po vaiko gimimo kiekvienai moteriai trunka ir eina skirtingai. Šis laikas ne visada užpildomas tik maloniais ir džiaugsmingais pojūčiais - kai kurios naujai pagamintos motinos patiria pilvo, krūtinės ir nugaros skausmą. Nepaisykite tokio fizinio negalavimo pobūdžio. Būtina išsiaiškinti stuburo skausmo priežastis ir laiku imtis priemonių ją pašalinti.

Nugaros skausmo priežastys

Nugaros skausmo trukmė, intensyvumas ir lokalizacija priklauso nuo daugelio veiksnių ir skausmo atsiradimas dėl šių priežasčių:

1. Fiziologinis kūno paruošimas gimdymui. Pradedant nėštumą, moteriško kūno hormoniniai pokyčiai - sušvelninti progesterono, raiščių ir kremzlių audinių įtaką, o tai prisideda prie dubens kaulų ir natūralios pakopos pakreipimo natūraliame procese. Tokiu atveju nugaros slanksteliai yra perstumiami ir gali suspausti nervų galus. Atgimimo po gimdymo metu moteris gali patirti skausmą.
2. Svorio padidėjimas nėštumo metu. Vežant kūdikį, moteris gauna iki 15 kg (kai kuriais atvejais daug daugiau), pilvo srities raumenis ir nugaros ruožą, o taip pat ir laikysenos pasikeitimus, dėl kurių atsiranda papildoma apkrova stuburo ir nugaros skausmui. Po vaiko gimimo daug laiko reikia raumenų atsigavimui ir per šį procesą moteris gali jausti nugaros skausmą. Jei nėščia moteris, laukdama palikuonių, nepatiria skausmo, tai nėra jo nebuvimo garantas po gimdymo.
3. Vidurių užkietėjimas po gimdymo. Dėl žarnyno sutrikimo moteris gali patirti nugaros skausmą.
4. Vidaus organų padėties keitimas nėštumo metu. Vaisiaus augimo procese pilvo organai „išsisklaido“ skirtingomis kryptimis (pavyzdžiui, inkstai gali nukristi žemiau), o tai sukelia nugaros skausmą po gimdymo.
5. Gimimo traumos. Natūralaus gimdymo metu gali atsirasti kraujagyslių suspaudimas, stuburo slankstelių poslinkis arba diskų suspaudimas, kuris po gimdymo sukelia nugaros skausmą.
6. Osteochondrozės ar skoliozės buvimas, taip pat tarpslankstelinė išvarža prieš nėštumą. Po vaiko gimimo šių ligų pasireiškimas gali būti dar ryškesnis - skausmas atsiranda, kai keičiasi kūno padėtis nugaros ir pečių mentėse.
7. Tarpkultinė neuralgija. Šios ligos priežastis yra nervų stresas arba hipotermija, kuri taip pat prisideda prie stuburo skausmo atsiradimo.
8. Uždegiminis procesas dubens organuose. Pavyzdžiui, endometritas po operacijos.
9. Šlapimo sistemos ligos. Dažniausiai tai yra pielonefritas, kuriame apatinėje nugaros dalyje atsiranda skausmas.
10. Pernelyg didelis pratimas. Gimdydama kūdikį, moteris turi daug atvejų, susijusių su fizine veikla, todėl dažnai nugaros raumenys yra pernelyg apsunkinti, o tai sukelia skausmą.

Visos šios nugaros skausmo priežastys būdingos tiek natūraliam gimdymui, tiek po dirbtinio gimdymo. Tačiau po cezario pjūvio gali atsirasti sąnarių dubenyje, dėl to atsiranda įtampa raištyse ir audiniuose, o tai sukelia skausmo pojūtį, kai po pristatymo (po 3–4 savaičių).

Skausmas gali būti lokalizuotas bet kurioje nugaros dalyje.

Skausmas po epidurinės anestezijos

Epidurinė anestezija naudojama dubens anestezijai. Į nugarą patenka injekcija. Šios procedūros metu skausmo impulsų perdavimas į smegenis yra užblokuotas. Šiuo atveju moteris yra sąmoninga ir neturi mobilumo. Epidurinė anestezija naudojama ilgalaikiam darbo procesui, aukštam gimdos tonui, mažai skausmo slenksčiui giminingoje moteryje ir daugybiniam nėštumui. Šio tipo anestezijos poveikis trunka tik susitraukimų ir gimdos kaklelio išsiplėtimo metu - bandymai atliekami be anestezijos.

Epidurinės anestezijos poveikis gali būti skausmas įvairiose nugaros vietose ir dėl įvairių priežasčių:

• injekcijos sukeltas dirginimas, injekcijos vietoje atsiradęs pūlis - skausmas pasireiškia injekcijos vietoje;
• adata, pataikanti į venų plexus, ganyklos tarpslankstelinius raiščius ir nervų pluoštus - skausmo vieta yra apatinė nugaros dalis;
• krūties trauma, šlapimo takų infekcijų buvimas, komplikacijų atsiradimas gimdymo metu, nervų galų išspaudimas - skausmas lokalizuojamas kryžkaulio regione.

Šio tipo skausmo gydymą nustato gydytojas, nustatęs pradžios priežastį.

Jei patyręs specialistas tinkamai manipuliuoja, nugaros skausmas per trumpą laiką nerodomas arba neišnyksta be išorinės intervencijos.

Skausmas po spinalinės anestezijos

Stuburo (stuburo) anestezija akušerijoje naudojama cezario pjūviui. Po narkotikų injekcijos į stuburo kanalą moteris išlieka sąmoninga, bet nejaučia apatinės kūno dalies.

Vienas iš skausmo priežasčių, atsiradusių po spinalinės anestezijos, gali būti dirginimas injekcijos vietoje - adata giliai įkišama ir perkelia stuburo smegenų apvalkalą. Tokiu atveju skausmas yra trumpalaikis ir neaiškus, praeina per 1-2 dienas, nereikalaujant intervencijos. Tačiau su pūlingu uždegimu injekcijos vietoje, atsiradusio dėl infekcijos, būtina gydytojo paskirtas gydymas.

Kita galima nugaros skausmo priežastis gali būti hematoma, kuri atsiranda anestezijos metu, sukelia nugaros raumenis ir spazmus.

Nugaros smegenų išvarža taip pat gali sukelti skausmą po spinalinės anestezijos, kurios naudojimas šioje ligoje nėra draudžiamas.

Dažnai skausmo atsiradimas po spinalinės anestezijos paaiškinamas moters pačių siūlymu, nes šis sunkus anestezijos tipas sukelia baimes ir abejones.

Video: kodėl po gimdymo skauda

Nugaros skausmo gydymas

Jūs galite pradėti nugaros skausmo šalinimą tik nustatę priežastis ir paskiriant gydymą kvalifikuotam specialistui. Iš pradžių turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris, jei reikia, suplanuos siaurai specializuoto gydytojo: neurologo, traumos specialisto, ginekologo, gastroenterologo ir kt.

Nerekomenduojama patys atsikratyti ar savarankiškai gydyti nugaros skausmo sindromo atveju, nes tai gali lemti moters sveikatos būklės pablogėjimą.

Intervencija nebūtina dėl skausmo pojūčio, kuris yra trumpalaikis ir lengvas - pvz., Injekcijos metu audinių dirginimas anestezijos metu. Kitais atvejais dėl skausmo atsiradimo reikia priimti priemones, padedančias jas pašalinti.

Atsigavimo laikotarpio trukmė kiekvienai moteriai skiriasi ir priklauso nuo organizmo fiziologinių savybių - ji gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių (retais atvejais iki kelių metų).

Kadangi po gimdymo vaistų vartojimas yra ribotas dėl maitinimo krūtimi, išorinio tepalų naudojimo, masažo kursų vedimo ir specialių pratimų vykdymo kovojant su stuburo skausmu.

Masažas

Apsilankymas masažo kambaryje turi teigiamą poveikį visai moterų gerovei, padeda paspartinti raumenų stiprinimą ir sąnarių remontą, taip pat pagerina medžiagų apykaitos ir kraujotakos procesą.

Nugaros masažas gali būti atliekamas praėjus 3 savaitėms po makšties pristatymo, arba 2–3 mėnesiai po cezario pjūvio (su siūlių gijimu) be kontraindikacijų:

• padidėjusi kūno temperatūra;
• kraujavimas;
• lėtinės ir naujų ligų atsiradimas;
• uždegimas moters organizme.

Masažas padeda atsikratyti odos tempimo ir nelygumo, riebalų apatinės nugaros ir šoninės pusės, padeda mažinti skausmo sindromą skolioze ir osteochondroze.

Masažo kursas sumažina nugaros skausmą

Žindymo laikotarpiu vaistų, skirtų išoriniam vartojimui nugaros skausmui, naudojimas turėtų vykti tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kodėl nugaros skauda po gimdymo ir kaip išvengti šios būklės?

Gana dažnai moterys po gimdymo pradeda skųstis dėl skausmo, kuris yra lokalizuotas nugaroje, ypač juosmens srityje, nors diskomfortas gali atsirasti palei stuburą ar kaklą.

Jaučiasi tam tikras diskomfortas dėl tokių skausmų atsiradimo, moterys yra suinteresuotos, kiek laiko ši būklė išlieka po gimdymo, kas jį sukelia ir kaip pašalinti šiuos simptomus.

Kodėl po gimdymo atsiranda nugaros skausmas?

Prieš nustatant nugaros skausmo priežastis po gimdymo, reikia pasakyti, kad gimdymas savaime tampa rimta apkrova, tam tikra įtampa, nors manoma, kad gimdymas yra fiziologinis moterų kūno procesas.

Kodėl, po gimimo, pakenčia jūsų nugara? Šiai sąlygai yra daug priežasčių. Tarp jų yra šie etiologiniai veiksniai:

• pilvo raumenų deformacija, pailgėjusi ir žymiai ištempta. Nepamirškime, kad gimdos vystymosi metu gimdos gyslė žymiai padidėja iki 34 cm, pilvo raumenų pokyčiai sukelia atitinkamus apatinių nugaros raumenų deformacijas, kurios tampa trumpesnės ir įtemptos, kad organizmo pusiausvyros centras judėtų į priekį. Štai kodėl dauguma moterų patiria nugaros skausmą, kai lenkia kūną į priekį, girgžiauja arba net pakelia mažas apkrovas net nėštumo metu arba iš karto po gimdymo, o tai riboja jaunos motinos gebėjimą;
  
• Antrasis svarbus etiologinis veiksnys, lemiantis nugaros skausmo atsiradimą po gimdymo, gali būti vadinamas dubens raumenų ruožtu vaiko gimimo metu.

Reikia pasakyti, kad kai kuriais atvejais juosmens srities skausmas gali turėti klinikinį ūminės išmatos vaizdą ir atsirasti dėl stuburo nervų nervų šaknų uždegimo, kuris dažniausiai pastebimas pačių stuburo slankstelių pasikeitimuose, taip pat prieš porą sukėlusiems diskams.

Deja, degeneraciniai-distrofiniai tarpslankstelinių diskų audinių pokyčiai dabar gali būti aptikti net ir tiems pacientams, kurie vos pasiekė 20 metų amžiaus.

Draudžiama gerti bet kokius vaistus savaime, nes į pieną ir, atitinkamai, į vaiko kūną, gali patekti daug vaistų.

Kita svarbi priežastis, dėl kurios atsiranda skausmas nugaroje, gali būti vadinamas vidaus organų arba kai kurių jų ligų perkėlimu.

Taigi, jei nugaros skausmas lokalizuotas krūtinės ląstos regione, priežastis gali būti nuolatinė diafragmos įtampa, kuri išlieka šiek tiek laiko po gimdymo, taip pat virškinimo organų ir kasos pažeidimas, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Ir šiame straipsnyje jūs sužinosite, ar nėščios moterys gali eiti į vonią.

Nugaros skausmo priežastys

Reikia pasakyti, kad nugaros skausmas turėtų būti aptinkamas dalyvaujant neurologui ir terapeutui, taip pat nefrologui ir ginekologui, nes nugaros skausmas gali būti šlapimo organų, gimdos ar jos priedų ligų rezultatas.

Jei gydytojas nusprendžia, kad tarpkūnių diskų išvarža gali būti skausmo sindromo priežastis, patartina atlikti magnetinio rezonanso vaizdavimą, kuris leidžia gauti sluoksniuotus vaizdus ir yra informatyvus ir visiškai saugus diagnostikos metodas.

Jei įtariate vidaus organų patologiją, pasireiškiančią nugaros skausmuose, naudojami daug daugiau diagnostikos metodų.

Skausmo pašalinimo po gimdymo laikotarpiai

Moterys, kurios neseniai pagimdė vaiką, turėtų prisiminti, kad jiems sunku fiziškai dirbti, o nugaros ir pilvo raumenys per pirmuosius 6 mėnesius po gimdymo yra silpni.

Štai kodėl dauguma gydytojų nepritaria tai, kad jaunoji motina iškart po gimdymo atkuria fizinį stresą, kad atkurtų seną figūrą.

Nugaros skausmo atveju pakanka, kad moterys laikytųsi kelių paprastų taisyklių, kad greitai ir veiksmingai atsikratytų šio nemalonaus simptomo:

• daryti kasdienę gimnastiką, kuri būtinai turi apimti pritūpimus. Atkreipkite dėmesį į jų tinkamą įgyvendinimą - nugara turėtų būti tiesi, jūs turėtumėte pakilti tik su rankų apatinių galūnių raumenimis;
  
• pakoreguokite kūdikio lovelės, maitinimo kėdės ar vonios aukštį, kad jūsų kūdikio nugara nebūtų perkrauta;
  
• jei reikia ilgą laiką nešioti kūdikį ant rankų - naudokite diržą arba kengūrinę kuprinę, ir jums reikia pasirinkti tik aukštos kokybės modelius, kurie palaiko nugaros raumenis;
  
• rinktis patogią maitinimo padėtį, šiam tikslui galite naudoti pagalvę, svarbiausia yra tai, kad jums ir vaikui tai patogu;
  
• Pabandykite kontroliuoti savo svorį po gimdymo, nes šie papildomi svarai tik padidina nugaros apkrovą ir sukelia dar intensyvesnius nugaros skausmus.

Jei nugaros skausmas siejamas su stuburo kreiviu, reikia laikytis švelnaus motorinio režimo, atlikti specialius fizinius pratimus ir dėvėti minkštą korsetą arba pogimdyminį tvarstį, kuris nerekomenduojamas ilgą laiką, nes priešingu atveju nugaros raumenys taps silpni ir negalės atlikti savo funkcijos natūralus „korsetas“.

Moterys po gimdymo turėtų vengti staigių stuburo lenkimų. Taigi, jums reikia pakelti maišelį ar vaiką gurkšnojant, nesulenkdami atgal. Siekiant pagerinti savo laikyseną ir maksimaliai atsipalaiduoti nugaros raumenis, naudinga ramiai vaikščioti gatvėje arba plaukti baseine.

Reikėtų prisiminti, kad nugaros skausmas gali būti nerimo ir depresijos sąlygų, atsirandančių latentinėje formoje, požymis, todėl šio simptomo diagnozė ir gydymas turėtų būti sudėtingi, nepriklausomai nuo priežasties.

Jūs turite būti atsargūs bet kokiems vaistams, kurie tradiciškai naudojami nugaros skausmui šalinti (tepalai, trina) - beveik bet kokia priemonė, netgi homeopatinė, gali būti absorbuojama per odą, patekti į sisteminę kraujotaką, išleisti į motinos pieną ir paveikti kūdikio kūną..

Vaistą, skiriamą žindančioms motinoms, turėtų paskirti kvalifikuotas gydytojas, kuris gali įvertinti nustatyto gydymo naudą ir žalą, ir, jei reikia, papasakoti jaunajai mamai, kokie vaistai yra suderinami su šėrimu ir kuriems jums reikia laikinai atsisakyti maitinti ir pumpuoti.

Šiame straipsnyje kalbama apie vynuogių naudą nėštumo metu.

30 priežasčių, kodėl nugaros ir juosmens skausmas po gimdymo ir ką daryti

P apie statistiką kiekviena antra moteris po gimdymo pasirodo nugaros skausmu nugaroje po metų. Turėtumėte atkreipti dėmesį į stuburo skausmą ir neturėtų būti laikomas normaliu reiškiniu po nėštumo.

Gamta nustatė, kad visas kūdikio vežimo procesas turi būti neskausmingas. Nėštumo metu motinos organizmas yra visiškai atstatytas, kad jis galėtų duoti ir pagimdyti kūdikį. Poveikis kaulų sistemai ir hormonams, kurie gali paveikti stuburo ir nugaros raumenų būklę. Taip pat atstatė pilvo raumenis, kurie taip pat paveikia nugaros raumenų būklę. Žinoma, mankšta, apkrovos riba, masažas padės greitai pašalinti diskomforto priežastis, tačiau kai kuriais atvejais gydymas reikalingas.

Jei apatinėje nugaros dalyje yra skausmas, o kartu su šlapimu sukelia didelis karščiavimas, skausmas ar deginimo pojūtis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Labai svarbu panaikinti nugaros skausmo priežastį po gimdymo. Jei tai nebus padaryta, organizme gali kauptis skystis, dėl kurio padidėja moters svoris. Jis taip pat gali sukurti tokį reiškinį kaip laktostazė - pieno stagnacija, ir tai lydi skausmas, taip pat pogimdyminė depresija dėl nervų šaknų pažeidimo slanksteliuose.

Laktostazė - pieno stagnacija

Apatinės nugaros skausmas gali paveikti vidaus organų ligų vystymąsi: kiaušidės, gimdos, virškinimo trakto, širdies.

Mes išsamiai kalbėsime apie visas skausmo priežastis nugaroje po gimdymo ir kaip jį išgydyti.

Skausmo priežastys

Kaip išgydyti nugarą ir sąnarius amžinai?

Gerbiamasis Kinijos ortopedas:
„Nenuostabu, kad dauguma žmonių yra pasirengę taikyti bet kokį tepalą ir šūvius osteoartritui, artritui, osteochondrozei ir nugaros skausmui, net galvodami apie šalutinį poveikį. Dauguma šių įrankių turi daug kontraindikacijų ir po kelių dienų yra priklausomi. - natūrali priemonė, turinti įtakos pačių sąnarių ir nugaros skausmo priežastims. Skaityti daugiau >>>

Moteris po gimdymo, kūnas per šešis mėnesius ar daugiau pradeda grįžti atgal. Atkuriami raumenys ir skeleto sistema, keičiasi hormonų, ypač progesterono, lygis, dėl to kremzlės audinio elastingumas sumažėja. Visa tai gali lydėti nugaros skausmas.

Kūno atsistatymas po gimdymo

Svarbiausia yra suprasti, ar skausmingas pojūtis nugaroje sukelia ligą ar tiesiog paprastus fiziologinius pokyčius.

Natūralios priežastys

Mūsų skaitytojai rašo

Tema: Išgydyti sąnariai ir atgal per 15 dienų!
Iš: Maria N. ([email protected])
Į: Administravimas Spinolog.com

Sveiki! Mano vardas yra Maria Ivanovna. Noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei. Galiausiai galėjau visiškai atsikratyti nugaros ir sąnarių skausmo. Dabar aš esu pilnas energijos, nieko man skauda, ​​todėl mane labai džiaugiuosi.

Ir čia yra mano istorija. 43-ame amžiuje aš turėjau stiprų nugaros skausmą, o sąnarių skausmas pažodžiui susiejo mano rankas ir kojas. Po vienerių metų komplikacijos pasireiškė nuolatinio skausmo nugaros skausmu ir nuolatiniu judesių sustingimu paveiktose sąnariuose. Skausmas tiesiog neleido man egzistuoti normaliai. Skundžiamas gydytojams, girtuokliams, dūrio injekcijoms, tepalams tepalui. Tai padėjo tik trumpą laiką.

Viskas pasikeitė, kai draugas man leido skaityti straipsnį internete. Negaliu įsivaizduoti, kaip dėkoju jai. Šis straipsnis pažodžiui privertė mane tapti kitu asmeniu. Netikėkite, bet per 15 dienų visiškai išgydau savo skausmą ir sąnarius. Jau 1,5 metų gyvenu pilną gyvenimą, nepamiršdamas, kaip skausmas mane išprotė. Daug laiko praleidžiu šalyje, taip pat įsitraukiau į sportą. Visi stebisi, kas atsitiko man. Aš vėl gimiau.

Kas nori gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą be nugaros ir sąnarių skausmo, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį. Eikite į straipsnį >>>

Šios priežastys suprantamos kaip moters kūno atstatymo į natūralią būklę procesas, kurį gali lydėti įvairios valstybės. Fiziologinės priežastys, galinčios sukelti apatinę nugaros dalį ir atgal po nėštumo:

1. Raumenų ir raiščių grįžimas į atvirkštinę būseną, kuri yra pritvirtinta prie slankstelių.
2. Sumažinti apatinių nugaros raumenų ilgį dėl įtampos pilvo raumenyse. Po gimdymo juosmens raumenys yra įtempti, todėl po kūdikio gimimo apatinėje nugaros dalyje yra skausmas. Tai ypač jaučiamas lenkiant, pakeliant svorius, pritūpimus.
3. Greitas svorio pokytis. Perteklinis svoris taip pat prisideda prie skausmo atsiradimo nugaros ir apatinės nugaros dalyje. Kadangi vidutinė nėščia moteris per 9 mėnesius gauna iki 13 kg, stuburo stulpelis pradeda patirti papildomą stresą. Paprastai po gimdymo svoris sumažėja, stuburas tampa tas pats, o skausmas išnyksta.
   Gautas svoris nėštumo metu
4. Nuolatiniai stiprūs lenkimai, pavyzdžiui, maudymosi ar kūdikio plaukimo metu, taip pat turi įtakos skausmo atsiradimui krūtinėje ir apatinėje nugaros dalyje.
5. Darbo metu kai kurie kūno organai yra neteisingoje padėtyje, pavyzdžiui, inkstai. Po gimdymo jie turi grįžti į savo buvusią vietą. Šiame procese gali atsirasti nuobodu skausmai apatinėje nugaros dalyje, kurie atsiskleidžia kojoje ar kojos srityje.
6. Nepakankama vieta miegoti. Šiuo atveju pageidautina gauti ortopedinį čiužinį.
7. Stiprių dubens raumenų gimdymas. Jei nėščia moteris neužsiima specialiąja gimnastika ir neparengė savo kūno vaiko gimimui, ji gali patirti skausmą dėl nugaros ir dubens raumenų. Specialios gimnastikos užsiėmimai gali žymiai sumažinti skausmo sindromų atsiradimą po gimdymo.
8. Kaulų padėties keitimas prieš gimdymą, kad kūdikis nebūtų sužeistas gimimo metu.
9. Kūno laikysenos ir svorio centro pažeidimas. Būsima motina laikosi nugaros, atsilenkdama ir aukštyn. Todėl, iš išorės, atrodo, kad nėščios moterys eina su svarbiu važiavimu. Tai sukelia pernelyg didelę raumenų įtampą nugaroje ir padidina apatinės nugaros dalies, kur atsiranda skausmas, apkrovą. Padėtis atkuriama atskirai po 30-60 dienų po pristatymo.
   Nugaros pokyčiai nėštumo metu
10. Vidurių užkietėjimas, kuris dažnai pasireiškia nėščioms moterims. Su išmatų skausmo normalizavimu.
    Vidurių užkietėjimas nėštumo metu
11. Pakeiskite hormonų lygį. Specialus moterų hormonas - progesteronas sukelia raumenis ir kaulus minkštesnėje būsenoje. Atsižvelgiant į tai, stuburo slanksteliai gali suspausti, suspausti nervų galus. Tai gali sukelti skausmą.
12. Kontrakcijos gimdymo metu. Siekiant sumažinti skausmą, gydytojai naudoja epidurinę anesteziją. Apatinis nėščiosios kūnas tampa mažiau jautrus skausmui. Nutraukus vaisto poveikį, gali būti labai stiprus nugaros skausmas.
13. Gimimo trauma. Kai vaikas išeina per gimimo kanalą, jis gali perkelti slankstelius, sąnarius, kaulus arba išspausti kraujagysles, kad kartais sukeltų skausmą.
14. Hipodinamija - sėdimas gyvenimo būdas. Siekiant išvengti nugaros skausmo, plaukimas ir joga turėtų būti praktikuojamos nėštumo metu ir po jos.

Kokios ligos gali sukelti nugaros ir nugaros

1. Skoliozė, lordozė, kyphosis. Jei nėščia moteris nėštumo metu susidūrė su laikysena, tuomet, kai ji patiria vaisių, ji lenkia dar daugiau. Po gimdymo kūnas bando grįžti prie normalios būklės, o kartais jis nueina su nugaros skausmu.
   Skoliozė, lordozė, kyphosis
2. Tarpasmeninių išvaržų atsiradimas nėštumo metu. Paprastai atrodo, kad nėščia moteris turi įtrūkimų ar polinkį į tokią ligą.
   Tarpkūnių išvarža
3. Krūtinės osteochondrozė. Jis pasireiškia krūties dydžio padidėjimu. Tuo pačiu metu sėdynės, kurioje liemenėlė yra pritvirtinta, galas yra tarp pečių. Be to, skausmas tarp pečių gali atsirasti plaučių ir skrandžio ligoms.
4. Tarpkultinė neuralgija. Ši liga gali atsirasti dėl nervų įtampos, streso ar hipotermijos.
5. Flatfoot. Tai yra įprastas organizmo laikinas atsakas į padidėjusį kūno svorį nėštumo metu. Todėl dėl plokščiojo pėdos padidėja apatinės nugaros dalies apkrova. Deja, po gimdymo kai kurios mergaitės negali grąžinti svorio į atvirkštinę būseną, todėl plokščias pėdas yra ryškesnis.
   Plokščiojo kojų tipai
6. Osteochondrozė. Daugiau kaip 75% nugaros ir nugaros skausmo atvejų yra susiję su šia konkrečia liga. Osteochondrozė gali paveikti bet kurį skyrių: juosmens, juosmens, gimdos kaklelio, krūtinės ląstos.
7. Kasos ligos. Skausmo pobūdis - malksnas, jis jaučiamas po šonkauliais. Taip pat pasireiškia pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas.
8. Inkstų liga. Šlapimtakio skausmas ir ūminis pielonefritas gali būti duodami nugaroje. Tuo pačiu metu gali būti padidėjusi kūno temperatūra, apsinuodijimas organizmu. Simptomai pasirodo netikėtai. Ligos pasunkėja nėštumo metu ir po gimdymo. Moterų prolapsas gali atsirasti dėl staigaus svorio ar sužalojimo gimdymo metu.
   Urolitizė
9. Myozitas yra nugaros raumenų uždegimas. Liga pradeda vystytis labai greitai, ypač jei sergate infekcija arba tiesiog užsikrečia. Tuo pačiu metu apatinėje nugaros dalyje yra skausmai, kai lenkiamas ir pasukamas kūnas, ir yra problemų dėl šlapinimosi.
10. Onkologinė patologija.
11. Uždegiminiai procesai dubenyje. Skausmas lokalizuotas sakralinėje srityje. Tuo pačiu metu gali atsirasti nemalonus kvapas, padidėja kūno temperatūra, pykinimas, silpnumas organizme, traukiant apatinę pilvo dalį.
12. Simfiziopatija arba simfonizė. Tai yra sinchronizacijos plyšimas gimimo metu. Skausmas gali atsirasti krūtinėje ir gaktos srityje. Skausmingas pojūtis atsiranda iškart po vaiko gimimo ir gali trukti ilgiau nei vieną mėnesį.
13. Įvairios tiesiosios žarnos ligos - hemorojus, analinis skilimas ir kt. Ligos sunkinamos nėštumo metu ir gali sukelti skausmą daugiausia krūtinėje.
14. Lytinės sistemos sutrikimai. Dažniausia liga yra cistitas, kuris gali vėl atsirasti dėl mažo nėščios moters imuniteto. Šlapimo pūslės uždegimai gali sukelti kateterizaciją po cezario pjūvio. Skausmas atsiranda šlapimo pūslėje ir krūtinėje.
    Cistitas
15. Stuburo nervas. Tai gali įvykti dėl sunkių gimdymo. Tai gali sukelti apatinių galūnių tirpimą ar dilgčiojimą. Nėščiajai moteriai sunku tiesiog vaikščioti ar lipti. Kalbėdamas garsiai, čiaudulys, kosulys, skausmas tampa stipresnis.
16. Apendicitas arba cholecistitas. Šių ligų skausmas atsispindi apatinėje nugaros dalyje. Šių ligų simptomai yra pykinimas ir nuobodu skausmas dešinėje pusėje.
17. Pankreatitas. Skausmai tuo pačiu metu supa. Taip pat galimas pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
    Pankreatitas

Kuris gydytojas turi susisiekti

Jei moteris po gimdymo skundžiasi dėl nugaros ir nugaros skausmo, kreipkitės į šiuos specialistus:

• terapeutas;
• osteopatas;
• ginekologas;
• rankinis terapeutas. Jo pagalba bus efektyviausia slankstelių ar kokgilės regiono perkėlimas;
• neuropatologas. Jis patikrins, ar kyla problemų dėl stuburo, uždegimo, raumenų suspaudimo. Yra tikimybė, kad jis gali rekomenduoti dėvėti pogimdymą ar korsetą. Jei įtariama tarpslankstelinė išvarža, gydytojas nurodys MRT nuskaitymą, kuris yra saugus nėštumui.

Pasikonsultavus su gydytoju, jums gali prireikti šių diagnostikos metodų:

• bendras kraujo ar šlapimo tyrimas;
• Ultragarsas - ultragarsinis dubens organų ar kitų probleminių sričių tyrimas;
• stuburo spinduliuotė;
  Ultragarsas dubens organuose
• kompiuterinė tomografija (CT);
• MRI - magnetinio rezonanso vaizdavimas;
• plaučių rentgeno tyrimas.

Ištyręs gautus duomenis, gydytojas gali nustatyti tinkamą diagnozę.

Jei gydytojas neatskleidžia jokių MRT sutrikimų, priežastis tikriausiai yra vidaus organų ligos. Jie gali būti identifikuojami ultragarsu.

Po savaitės po vaiko gimimo jaunoji motina turėtų užsiregistruoti prieš gimdymą. Jei pasireiškia stiprus nugaros skausmas, moteris turi pasakyti savo simptomus gydytojui.

Ką daryti su staigiais skausmais

Jei patiriate netikėtą nugaros skausmą ir jei nežinote tikslios priežasties, geriausia skambinti į gydytoją namuose. Laukdami gydytojo, sužinokite šiuos simptomus:

1. Kokio tipo skausmai - vienoje vietoje arba apgaubia visą apatinę nugaros dalį?
2. Ar skausmas kojose ar kitose kūno dalyse?
3. Ar yra tirpimas ar dilgčiojimas?
4. Būtina išmatuoti kūno temperatūrą.
5. Pažvelkite į kalbą - ar yra reidas?

Jei žinote tikslią nugaros skausmo priežastį, vartokite ketoprofeną arba Ibuprofeną (nesteroidinį vaistą nuo uždegimo).

Dėl skausmo inkstų srityje, paimkite Canephron N vieną kartą.

Pritvirtinkite apatinius nugaros raumenis vienoje padėtyje su specialiu korsetu arba tvarsčiu.

Narkotikų gydymas

"Gydytojai paslėpti tiesą!"

Net „apleista“ osteochondrozė, artritas, artrozė gali būti išgydoma namuose, be chirurgijos ir ligoninių. Tiesiog nepamirškite 2-3 kartus per dieną.

Analgetikai. Jas priima moterys po gimdymo, kad išlaikytų savo ankstesnį gyvenimo būdą. Tai yra šie greitaeigiai vaistai nugaros skausmui:

Raumenų relaksantai. Šio tipo vaistai mažina stuburo raumenų spazmus.

• Mydokalmas;
• Sirdalud
  Sirdalud ir Mydocalm

Antibakteriniai vaistai. Jie imami, kad būtų sumažintas dubens srities uždegimas, pavyzdžiui, cistitas.

• Ciprofloksacinas;
• Ekotsifol;
• Ofloksacinas;
• Nolitsin;
  Nolitsin
• Furaginas;
• Amoksicilinas;
• Amoxiclav

Kalcio ir vitamino D3 preparatai. Šis vaistas yra būtinas jaunajai mumijai, nes ji suteikia vaikams visą naudingą medžiagą per pieną. Tai gali sukelti osteoporozę. Todėl būtina vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D3, ir valgyti maisto produktus, kuriuose yra šių elementų.

• Osteogenonas;
• Alpha D3-Teva;
• Kalcis-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Kalcis visada turi būti vartojamas kartu su vitaminu D, nes jis nėra absorbuojamas organizme grynoje formoje.

Chondroprotektoriai. Šie vaistai yra reikalingi siekiant atkurti kremzlę ir užkirsti kelią jo naikinimui. Jie taip pat gali būti imami profilaktikai, kad būtų išvengta ligos pasikartojimo.

• Alflutopas;
  Alflutopas
• Donas;
• Teraflex;
• Artra;
• Rumalon;
• Struktum;
• Artradol;
• Chondoksidas;
• Tikslinis T;
• Traumel S.

Vitaminų kompleksai. Paprastai tai yra A, D, C, E grupės vitaminai. Jie yra būtini nervų impulsų būklei pagerinti ir po gimdymo. Prisidėti prie skausmo mažinimo.

• Milgamma compositum. Yra ampulės ir tabletės.
  Milgamma compositum

Tepalas. Žindymo laikotarpiu leidžiama naudoti tik tam tikrus tepalų tipus. Tai yra:

Rankinis gydymas

Chiropraktikas gali padėti, jei moteris turi problemų su raumenimis, raiščiais, nervų galūnėmis ir skeleto sistema. Labai gera rankinė terapija padės, jei apatinėje nugaros dalyje ir pečių srityje yra skausmas.

Nukreipia į rankinio gydymo sesijas gali tik gydytojas, jei ne kontraindikacijos. Rankinis terapijos gydytojas nustatys sąnarius ir slankstelius į vietą, kad pašalintų suspausto nervo šaknis. Rankinio gydymo indikacijos:

• sumažėjęs stuburo judumas;
• ūminis nugaros skausmas, plečiantis kojoms ar dubens ar galūnių tirpimui;
• galvos skausmas;
• diskomfortas pečių mentėse;
• nervų išsiskyrimas su neuralgija ar radikulitu;
• galvos svaigimas.

Be to, galite naudoti kitus alternatyvaus gydymo būdus:

• hirudoterapija - gydymas medicininėmis ligomis;
  Hirudoterapija
• refleksologija (akupunktūra) - poveikis biologiškai aktyviems taškams su plonomis adatomis;
• kiti fizioterapijos gydymo metodai.

Masažas

Ši procedūra susideda iš minkštųjų nugaros audinių. Masažas pradedamas pradėti tik 14 dienų po pristatymo.

Kas yra terapinis masažas?

1. Gerinti kraujo apytaką audiniuose, raumenyse ir sąnariuose.
2. Raumenų tonų ir raiščių aparatų normalizavimas.
3. Greitesnis moterų sveikatos atsigavimas po nėštumo ir gimdymo.
4. Uždegimo ir raumenų spazmų pašalinimas.

Jei nėra laiko ar pinigų, tada Kuznetsovo aplikatorius gali labai gerai padėti.

Liaudies medicina

Po gimdymo yra daug populiarių nugaros ir nugaros skausmo gydymo būdų. Kiekvienas receptas turi savo veiksmą - pašalinamas skausmas, spazmai, pagerėja kraujotaka.

Hypericum infuzija

Šis augalas sumažina skausmą dėl nervų įtampos, perteklių ar miego trūkumo, taip pat turi antidepresantų savybių. Hypericum infuzijos receptas:

• Paimkite du šaukštus džiovintų Hypericum lapų;
• įdėkite į indą ir užpildykite 0,5 litro karšto vandens;
• Leiskite lapams ne trumpiau kaip 7 valandas pripilti tamsioje vietoje;
• Paimkite nuovirą 2 kartus per dieną, vieną stiklą.

Vilnos gaminiai

Vilnos dalykų - atšilimo ir masažo - poveikis. Uždengus nugarą, padidėja kraujotaka, pašalinamas skausmas ir sumažėja uždegimas. Yra daug skirtingų produktų, tokių kaip diržai, švarkai, kaklaskarės ir tt

Vilnos šildymo diržas

Svarbu! Jei nežinoma, kodėl nugaros ir nugaros skauda po gimdymo, tuomet griežtai draudžiama jį šildyti tepalais, kompresais ir kitomis priemonėmis.

Gydomasis kompresas

Tai labai populiarus nugaros skausmo ištaisymas. Jie ne tik šildo skausmingą vietą, bet ir turi kitokį poveikį organizmui.

Žolelių kompresas

• Kepkite jonažolę, ramunėlę, čiobrelius lygiomis dalimis;
• užpildykite augalus karštu vandeniu ir leiskite tirpalui užpilti;
• sudrėkinkite skudurėliu tirpalu ir padėkite jį į gerklės vietą.

Garstyčių milteliai suspausti

• paimkite garstyčių miltelius arba paprastą garstyčių tinką;
• taikyti kompresą į gerklės zoną;
• pipirų tinkas gali būti naudojamas vietoj garstyčių tinko.
  Pepper pleistras

Trina

Gali būti, kad paveiktoje zonoje gerai trina. Įtrinti receptai:

• paruošti 60 ml valerijonų spirito tinktūros, 75 lašai jodo ir šiek tiek karšto pipiro;
• leiskite tirpalui užtepti tamsioje vietoje dvi dienas;
• Po to šį tirpalą patrinkite šia skausminga zona.

Gydymas namuose

Jei dėl ligos neatsirado nugaros skausmo, tuoj pat po gimdymo turėtumėte pradėti vartoti ortopedinę korsetą, kad sumažintumėte raumenis ir pagerintumėte laikyseną.

Naudingi patarimai:

1. Fizinis stresas kūnui leidžiamas tik pasikonsultavus su gydytoju. Tačiau per pirmuosius 6 mėnesius po gimimo bet koks fizinis aktyvumas turėtų būti ribotas, nes raumenys yra silpni ir sužeisti. Jei ignoruojate šį patarimą, nėštumo poveikis gali paveikti likusią gyvenimo dalį.
2. Fizinė terapija leidžiama, nebent jį patvirtina gydytojas. Krova turėtų būti didinama palaipsniui.
3. Rūpinimasis kūdikiu neturėtų sukelti įtampos juosmens srityje. Vaikiškos lovelės ir persirengimo stalai turėtų būti patogiai įrengti, kad būtų išvengta įtampos nugaroje. Dėvėti draudžiama, įskaitant vaiką. Jei tai neveikia, turėtumėte naudoti diržą.
   Stalo keitimas
4. Dėl nugaros skausmo po gimdymo kuo mažiau sulenkite. Šlaitai gali būti pakeisti paprastais pritūpimais, kuriuose nugara turėtų būti plokščia. Tokiu atveju apkrova patenka ant kojų, o ne ant nugaros.
5. Jūs turite rasti patogią vietą maitinti kūdikį. Žindymo momentu nugarą reikia atsipalaiduoti. Galite naudoti pagalvę, stovėti ant kojų. Tai bus verta bandyti pradėti maitinti kūdikį, esantį jo pusėje.
   Žindymas
6. Valydami butą, visada naudokite mopą ir laikykite teisingą laikyseną.
7. Jei leidžia gydytojas, naudokite tvarstį ar korsetą.
8. Miegoti tik ant kieto čiužinio.
9. Rasti dietą ar kitą būdą, kaip sumažinti svorį. Labai svarbu, kad svoris grįžtų prie ankstesnės formos.

Atgaliniai pratimai

Sumažinti skausmą, stiprinti raumenis, padės fizinė terapija. Jis turi būti atliekamas nėštumo metu ir po gimdymo.

Pirmasis pratimas po gimdymo

Jau trečią dieną po vaiko gimimo galite pradėti vykdyti pratimų rinkinį.

1. Pradinė padėtis - gulėti. Švelniai pakelkite dubenį 15 cm į viršų ir švelniai nuleiskite jį atgal. Pakartokite 10-15 kartų.
2. Atlikite tą pačią padėtį. Sulenkite kelius ir švelniai nuleiskite juos į kairę ir į dešinę. Kojos ir nugaros neturėtų nukristi nuo grindų. Pakartokite 10-15 kartų.
3. Atsigulkite ant nugaros, rankos išsiskleidžia įvairiomis kryptimis. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį, tuo pačiu sumažindami alkūnes. Neleiskite galvos nuo grindų. Pakartokite 10-15 kartų.
4. Atsigulkite ant nugaros mažiausiai 10 minučių. Tai turėtų būti daroma kasdien, kad pagerėtų laikysena ir atsipalaiduotų nugaros raumenys.

Pratimai po gimdymo

Po laiko pristatykite šiuos pratimus:

1. Padėkite kėdę ant grindų, dvi rankos liesos ant nugaros. Kojos turi būti tiesios, viena nuo kitos pločio. Šioje padėtyje padėkite vieną delną prieš juosmens dalį, o kitą - ant pilvo. Pabandykite sugriežtinti nugaros raumenis, įsivaizduokite, kad jie yra ištiesinti.
2. Eikite į sieną, atsistokite prie jo. Prie sienos turėtų paliesti tik galvos, pečių ir sėdmenų nugaros dalis. Šioje padėtyje turite stovėti 2-3 minutes.
3. Pradinė kūno padėtis stovi. Rankos ir pečiai nukreipia žemyn, pabandykite prisiliesti prie krūtinės su savo smakru. Tokiu atveju būtina iškvėpti ir įkvėpti grįžti į pradinę padėtį, bet rankas pasukti atgal. Pakartokite 10-15 kartų.

Jei moteris nėštumo metu nuolat užsiima kūno kultūra ar kitu sportu, tuomet ji neturės jokių problemų dėl stuburo.

Visas pratybų kursas

Šie pratimai padės su nugaros ir nugaros skausmu. Atliekant juos, būtina iškvėpti raumenis ir įkvėpti.

1. Stovėkite prie nugaros į sieną. Mažai atsilenkite ant sienos. Pakelkite kairiąją koją, sulenkdami ją kelio. Stovėkite šioje padėtyje 15-20 sekundžių. Tada pailsėkite 20 sekundžių ir pakartokite pratimą su dešine kojele. Pakartokite 15-20 kartų.
2. Jei nugarėlė skauda dešinėje, tuomet reikia atlikti šoninį pasvirimą su kūnu į kairę. Jūs turite būti tokioje padėtyje bent 15-20 sekundžių, tada pailsėti 20 sekundžių. Jei nugarėlė skauda kairėje, pasukite į dešinę. Šio tipo pratimai sumažins raumenų įtampą. Pakartokite 15-20 kartų.
3. Pozicija - stovėjimas. Įdėkite savo nykščius ant kryžiaus. Būtina lenkti stuburą įkvėpus ir tuo pačiu paspaudus stuburo pirštus. Stovėkite šioje padėtyje 10-12 sekundžių. Be to, pabandykite atsipalaiduoti nugaros raumenis ir kuo labiau sulenkti. Mes nepašaliname pirštų nuo kryžiaus, bet mes taip pat nespaudžiame. Stovėkite 5-7 sekundes. Pakartokite visą pratimą 5 kartus.
4. Eikite į stalą, įdėkite ant jo viršutinę kūno dalį, dubens kaulai turėtų likti ant stalo. Būtina atsipalaiduoti, kojos turi būti pusiau sulenktos. Giliai įkvėpkite skrandį, skaičiuojant iki 5 ir laikykite kvėpavimą. Tada turėtumėte lėtai iškvėpti. Pakartokite pratimą 8-10 kartų kvėpuodami ir lėtai pašalinkite liemenį nuo stalo. Šis pratimas mažina juosmens srities įtampą ir spazmus.
5. Švelniai stovėkite ant visų keturių. Kojos išsisklaido iki didžiausios. Rankos turi būti nuleistos statmenai kūnui. Laikykite nugarą tiesiai. Raumenys organizme yra atsipalaidavę, galva pakreipta žemyn. Giliai įkvėpkite pilvą ir lėtai iškvėpkite. Iškvepiant, sėdmenys turėtų būti labai įtempti, o bamba turėtų būti pritraukta į stuburą. Šioje padėtyje užšaldykite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.

Naudingi patarimai:

1. Visi judesiai treniruotės metu turėtų būti lygūs ir tikslūs.
2. Nenaudokite treniruočių.
3. Geriausia daryti pratimus ryte.
4. Po miego, jūs negalite staiga kilti iš lovos. Pirmiausia gulėkite ant šono, sulenkite kojas prie kelio, rankas ant lovos ir lėtai sėdėkite.

Video - pratimų rinkinys, padedantis skausmui po gimdymo

Fitball pratimai

2 mėnesius po pristatymo leidžiama atlikti pratimus su fitball. Naudojant tokius pratimus, raumenų korsetas yra stipriai sustiprintas ir atkuriami už pusiausvyrą atsakingi raumenys.

1. Pradinė padėtis - atsigulkite ant fitball skrandžio, klubai ilsisi ant rutulio šono. Galva turi būti pakreipta žemyn, nugarą reikia suapvalinti kiek įmanoma labiau, tempiant nugaros raumenis.
2. Įkvėpus, naudokite rankas, kad ištiesintumėte kūną, galva turėtų būti apatinė. Pajuskite raumenis, juos įtempkite. Pėdos turėtų būti atsipalaiduotos. Stovėkite šioje padėtyje kelias sekundes. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
3. Pratimai turėtų būti atliekami 10 kartų kas 2 dienas. Taip pat yra sudėtingesnių fitball pratimų tipų, kurie turėtų būti vykdomi laikui bėgant.

Fitball pratimai

Pilates

Pilates yra specialūs pratimai, idealiai tinka reabilitacijai. Tikslus ir sklandus veiksmas, kuriuo siekiama stiprinti raumenis ir pagerinti laikyseną be didelės fizinės jėgos. Šie pratimai padeda moterims po gimdymo:

• pašalinti raumenų spazmus ir skausmo sindromus;
• stiprinti raumenų sistemą;
• sumažinti svorį;
• pagerinti pozą.

Pilatesas yra idealus veiklų rinkinys atkūrimo laikotarpiu po gimdymo, kuriuo siekiama pašalinti nugaros skausmus, taip pat svorio korekciją.

Kada galiu padaryti pilates?

• Jei moteris turi nugaros problemų ir tokius tyrimus rekomenduoja neurologas.
• Su sunkiais ir aštriais skausmais negalite daryti Pilateso.
• Pirmosios klasės turėtų būti vedamos su treneriu. Įvaldę technologiją galite tai padaryti patys.
• Pilatesas turėtų būti reguliariai - 3 kartus per savaitę. Pratimų poveikis pasirodys tik po 2 mėnesių.

Ką daryti?

1. Jei skausmo priežastis nebuvo nustatyta, draudžiama tepinėti bet kokiu šiltinančiu tepalu.
2. Be gydančio gydytojo sutikimo pataisyti stuburo slankstelius.
3. Dėl skausmo nežinomo pobūdžio apatinėje nugaros dalyje, paimkite skausmą malšinančius vaistus.

Prevencija

Siekiant sumažinti galimo nugaros skausmo tikimybę po gimdymo, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos naudingus patarimus:

1. Per pirmuosius šešis mėnesius po gimimo nedirbkite sunkios fizinės jėgos. Nugaros ir pilvo raumenims reikia atsigauti. Su papildoma apkrova gali sukelti skausmą.
2. Sekite savo svorį. Didelis svoris ant stuburo yra stipri apkrova, o kūnas labai sunku atsigauti po gimdymo. Valgykite teisę!
3. Maitindami kūdikį, pasirinkite jums patogią vietą. Dauguma moterų pasirenka šoninę padėtį. Jei jums patogu maitinti sėdimojoje padėtyje, tada sėdėti ant kėdės su atlošu, galite pastatyti nedidelį stendą po kojomis. Taip pat yra specialios maitinimo pagalvės. Jie ilgą laiką pašalina apkrovą iš nugaros su ilgais trupiniais.
   Maitinimo pagalvė
4. Negalima miegoti ant minkštų čiužinių. Gauti geresnį ortopedinį čiužinį. Jei nuolat miegate ant minkšto paviršiaus, raumenys visada būna atsipalaidavę, o tai sukels stuburo pažeidimą, o nugaros problemos gali pablogėti.
5. Reguliariai užsiimti stuburo medicinos gimnastika. Tai galite padaryti, kai gydytojas leidžia. Pratimai turėtų sustiprinti pilvo raumenis ir nugaros dalį. Pagrindinis dalykas, kurį reikia daryti nuolat, o ne ištraukti save retais ir sunkiais kroviniais. Naudokite gydomuosius pratimus pasiruošti gimdymui.
6. Jei įmanoma, venkite skirtingų staigių judesių.
7. Svorio kėlimas turi būti tik ištemptas rankas.
8. Valydami apartamentus su dulkių siurbliu, stenkitės atsistoti ant kojų. Tai sumažins nugaros apkrovą.
9. Pasirinkite tinkamą vaiko vežimėlį. Pagrindinė sąlyga yra tai, kad vežimėlio rankena turi būti virš moters juosmens. Patogiausias nešiojimas yra diržas arba skara.

Šis vežimo būdas gali būti sužeistas įvairiais būdais, ir jis švelniai įkelia moters stuburą. Renkantis diržą, nukreipkite taip, kad kūdikio galva būtų krūtinės lygyje, kad galėtumėte jį pabučiuoti ant galvos.

Kūdikių vežimėlis

Nuvalykite butą valant. Norėdami tai padaryti, visada naudokite mopą, įsigykite robotų dulkių siurblį.

Jei tik perkate maistą namo, tada nuneškite juos kuprinėje.

Vaikų baldai turi būti patogūs jaunai mamai. Maudyklų vonia, vaikiška lovelė ir persirengimo stalas turėtų būti patogūs moterims aukštyje ir nesukelti stiprios įtampos nugaroje.

Eikite daugiau į gryną orą ir plaukite baseine. Tai sustiprins raumenų sistemą ir sumažins nugaros skausmą.

Jei nėra kontraindikacijų, galite dėvėti specialų pogimdymą ar korsetą.
Pogimdymas

Venkite peršalimo ir kitų virusinių ligų bei hipotermijos.

Teisingai vedkite savo vaiką. Dauguma jaunų motinų turi vaiką ant išsikišusios pilvo. Šis įprotis išliko nuo nėštumo ir turi būti išmestas. Tai gali sukelti stuburo kreivumą, slankstelių poslinkį ir tarpslankstelinių išvaržų atsiradimą.

Prieš pradėdami vartoti du sunkius maisto maišus, turite šiek tiek atsisėsti, tuo pačiu metu imtis abiejų rankų sunkių daiktų ir ištiesinti kojas. Periodiškai pakeiskite rankas su skirtingu svoriu pakuotėse. Priešingu atveju stuburas gali pasėdėti.

Prisiminkite kasdienį principą: pavargusi motina yra bloga motina. Priimkite giminaičių ir giminaičių pagalbą rūpinantis naujagimiu ar aplink namą.

Keičiant kūdikį ant lovos - nuleiskite.

Kai atliekate namų darbus stovint, padėkite vieną koją ant mažos kėdės arba šiek tiek kitokio stovo.

Tikros pacientų apžvalgos

Sustabdyti save

Prieš skaitydami toliau, paklausiu jūsų vieno klausimo: ar vis dar ieškote magiško įrankio ar produkto, kuris gali atkurti stuburo nugaros smegenis arba „išbandytą“ močiutės įrankį pirmą kartą, ar tikitės „išpūsti“?

Aš skubu nuvilti jus: beveik neįmanoma atkurti sąnarių ir stuburo pažengusioje ligos stadijoje! Kuo greičiau prasideda gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad jie nebus neįgalūs amžinai!

Kai kurie ramina skausmą su priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis tabletėmis ir tepalais nuo reklamos, tačiau sąnariai niekada neišgydo. Rinkodaros tiesiog uždirba daug pinigų paprastų žmonių naivoms.

Vienintelė priemonė, padedanti kažkaip padėti, nebus parduodama vaistinėse ir ji nėra reklamuojama internete.

Taigi, kad jūs nemanote, kad jūs būsite nušvilptas su kita „panacėja visoms ligoms“, aš neaprašysiu, koks veiksmingas vaistas tai yra. Jei norite, galite perskaityti visą informaciją apie tai. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Olga, 35 metai

Man padėjo rankinis terapeutas. Po gimdymo aš šiek tiek pasikeitiau dubenyje. Gydytojas sakė, kad daug moterų po gimdymo turi tokias problemas su nugaros ir mažais dubenimis, nes yra pernelyg didelė apkrova, kurią galima palyginti su anglies iškrovimu. Rankinis žmogus puikiai ištaiso sąnarių ir slankstelių poslinkį. Svarbiausia yra rasti kvalifikuotą specialistą.

Vera, 26 metai

Dėl nugaros skausmo po gimdymo aš susitikau su neuropatologu. Man buvo paskirta Milgamma. Turiu nuolatinį nugaros skausmą ir būtent šis vaistas visada padeda man. Jie gaminami injekcijų ir tablečių pavidalu.

Alexandra, 21

Aš buvau atliekamas epiduriniu laikotarpiu. Gydytojai sakė, kad po epidurinės anestezijos yra panašūs šalutiniai poveikiai, o 6-8 mėn. Nugaros skausmas išnyks savaime. Su šiuo skausmu, skausmo tabletės gali nepadėti. Po poros mėnesių po gimimo skausmas išnyksta ir tada visiškai praeina. Šis skausmas atsiranda dėl nugaros smegenų pažeidimo epiduralų metu.

Valentina, 27 metai

Kai po gimdymo turėjau skausmą nugaroje, nuėjau pas gydytoją. Man buvo paskirtos Milgammos injekcijos, o po 10 injekcijų vieną mėnesį išgėriau tas pačias tabletes. Milgamma gali būti vartojamas kartu su kitais vaistais, tokiais kaip Movalis arba Artrozan. Po 2 savaičių nuo gydymo pradžios aš beveik sirgo skausmu. Tuo pačiu metu aš vis dar užsiėmiau medicinos pratybomis ir nešiojo atraminę korsetą.

Marija, 19 metų

Kai mano apatinė nugaros dalis susirgo gimdymo metu ir po gimdymo, aš rasiu Paul Bragg pratimus nugaros. Aš juos pradėjau palaipsniui, bet kiekvieną dieną. Apskritai, iš pradžių aš negalėjau jų padaryti, mano raumenys yra tokie silpni. Bet laikui bėgant, nugaros raumenys sutvirtėjo, nugaros skausmai dingo. Iki šiol kartais atlieku šiuos pratimus, kad pagerintume savo laikyseną.

Olesya, 26 metai

Jei uodegos skauda ar nugaros po gimdymo, tada joga padės. Iškart po gimimo galite atlikti skirtingus deformacijas ir sukti be didelių pastangų. Visos mergaitės, vaikščiojančios su vaikais su žaidimų aikštele, su manimi, nugaros skauda, ​​bet aš neturėjau.

Žinoma, tai yra tik subjektyvios apžvalgos, ir bet kuriuo atveju turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Staiga randama liga, kurioje negalite daryti jogos ar kitų pratimų.

Svarbiausias dalykas, kad būtų išvengta nugaros skausmo atsiradimo, yra atlikti gydomuosius pratimus prieš pat nėštumo pradžią.

Svarbiausias dalykas yra ne ištverti skausmą, bet daryti viską, kad ją pašalintume. Neperkraukite sau fizinio krūvio, nedvejodami kreipkitės pagalbos į savo artimuosius ir draugus. Palaimink jus!

Mūsų skaitytojų istorija. Laiškas redaktoriui!

Labai blogai atgal atgal. Aš atėjau į ligoninę, jie atliko MRT, jie sakė: „Jūs turite 4 laipsnių osteochondrozės. Pasiruoškite operacijai. “ Aš ten beveik nusivyliau! Kas yra netvarka! Kokia operacija, aš esu tik 38? Pasirodo, kad šiame amžiuje galima uždirbti 4 laipsnių osteochondrozę.

Bet viskas prasidėjo su įprastu nugaros skausmu, kuris vėliau tapo lėtiniu, skausmingas, tada atsirado juosmens stuburo išvarža! Ji trukdė miegoti ir vaikščioti. Aš atsisakiau operacijos, nes bijojau anestezijos: staiga aš užmigdavau ir vėl nepabudau. Aš taip pat turiu širdies problemų, todėl man buvo priskirtas nenaudingų vaistų krūva, o kai grįžau, gydytojai tiesiog patraukė pečius, norėdami, operacija turi būti padaryta.

Prieš porą mėnesių internete, suklupau ant vieno straipsnio, kuris pažodžiui išgelbėjo mane. Aš atgavau savo sveikatą ir skausmas dingo! Esu labai dėkingas už likimą, progą, kuri privertė mane į šį straipsnį! Galiausiai, mano stuburas yra sveikas, ir visa tai dėka šiame straipsnyje! Kiekvienas, kuris turi skausmą nugaroje - skaityti KLAUSIMĄ! Dabar NE PAIN, normaliai miegoti, eiti ir dirbti šalyje.