Straipsnio autorius: onkologo chirurgas Alina Yachnaya.

Osteoporozė - padidėjęs kaulų trapumas, dėl kurio atsiranda dažnų lūžių. Paprastai liga aktyvuojama senatvėje, tačiau jos priežastys susidaro ilgai prieš senatvės pradžią. Ir tik laiku užtikrinant osteoporozę galima užkirsti kelią ligos vystymuisi ir ilgą laiką išlaikyti sveikus kaulus.

Visą gyvenimą žmogaus kūnas nuolat vyksta kaulinio audinio formavimosi (osteogenezės) ir sunaikinimo (rezorbcijos) procesuose: jaunosios ląstelės pakeičia senus, o senieji - miršta ir pūsta. Paprastai šie procesai yra pusiausvyros: naujai suformuotos kaulų medžiagos tūris yra lygus sunaikinto tūrio kiekiui. Ir jei kaulų rezorbcija vyrauja prieš osteogenezę, išsivysto osteoporozė, kuri, deja, daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į tai, kad ji per toli. Todėl prevencinės priemonės yra svarbios tiek jauname, tiek vidutiniame amžiuje, kol liga pradėjo aktyviai „pakelti galvą“.

Po 70 metų kiekvienas žmogus yra jautrus amžiumi susijusiai osteoporozei.

Kam gresia osteoporozė?

Viena iš pirmųjų prevencijos priemonių yra įvertinti ligos atsiradimo riziką. Norėdami tai padaryti, reikia apsvarstyti keletą veiksnių: konstituciją, paveldą, bendrą sveikatą, gyvenimo būdą, mitybą ir svarbiausių organizmo hormonų lygį (estrogeną, kalcitoniną - skydliaukės hormoną ir parathormoną - parathormoną).

Rizikos grupė apima:

• silpnos konstitucijos moterys - jų kaulų masė konstituciškai nėra didelė ir greičiau švaistoma;
• žmonės, kurie išgyveno alkanas vaikystėje, nes jų kaulai aktyviame augimo etape nesikaupė pakankamai mineralų;
• moterims, sergančioms estrogenų trūkumu;
• ankstyvos menopauzės moterys - jų kaulų rezorbcijos stadija prasideda anksčiau;
• abiejų lyčių žmonės, gyvenantys saulės šviesos trūkumo sąlygomis (vitamino D trūkumas organizme);
• tie, kurie naudoja medžiagas, kurios pažeidžia arba išskiria kalcį: tam tikri vaistai (pavyzdžiui, sintetiniai kortikosteroidai), kava, alkoholis, tabakas ir tt;
• moterys, kurių motinos patyrė osteoporozę;
• pacientams, kuriems yra sutrikusi kalcio absorbcija arba pernelyg pašalinama iš organizmo.

Jei nepriklausote rizikos grupei, tai nereiškia, kad ši patologija jums nekelia grėsmės - tik tikimybė, kad jos vystymasis yra mažesnis. Todėl, norint dalyvauti osteoporozės prevencijoje, pageidautina.

Išsamesnė informacija apie pačią ligą, jos priežastis, pasekmes ir pan. Kalbėjo straipsnyje „Kaulų osteoporozė“.

Sumažėjus kaulų tankiui, stuburo lūžiai gali pasireikšti net ir savo kūno masės įtakoje.

1. Sveikas gyvenimo būdas

Nesvarbu, kiek apie tai sakoma, sveikatos apsauga yra svarbiausia osteoporozės prevencinė priemonė, pradedant nuo vaikystės ir paauglystės, tuo metu, kai kaulai turi kaupti kuo daugiau mineralinių medžiagų. Todėl gera mityba ir blogų įpročių atmetimas gali išgelbėti jus nuo daugelio problemų ateityje. Taigi, net mažos alkoholio dozės sumažina osteosintezę (naujų kaulinių audinių ląstelių susidarymą) ir sutrikdo kalcio absorbciją. Rūkymas sukelia ilgą kapiliarų spazmą, taip užkertant kelią mineralų patekimui į kaulus, ypač į stuburą. Kava padeda pašalinti kaulus iš kalcio ir per inkstus jį pašalinti iš kūno.

2. Galia

Osteoporozės prevencija su dieta visų pirma grindžiama kalcio vartojimu. Maisto trūkumas aktyvaus augimo laikotarpiu gali paveikti kaulų būklę po daugelio metų.

Be kalcio, maistas turi būti daug magnio ir fosforo - tai yra mineralų, reikalingų kaulams maitinti, kompleksas, taip pat vitaminas D. ir daiginti grūdai. Grūdai, ypač sojos, taip pat turi natūralų natūralų estrogeną - moteriško lyties hormono estrogeno analogą, kuris neleidžia kaulų rezorbcijai (sunaikinimui).

Ne tik ligos ir blogi įpročiai gali trukdyti normaliam mineralų įsisavinimui, bet ir mažai riebalų turintiems mityboms. Todėl mergaičių ir jaunų moterų, kurios mityba harmonijos labui, rizika leisti šitai klastingai ir sunkiai ligai patekti į savo kūnus.

Viršutinė druska maisto produktuose gali prisidėti prie kalcio išplovimo iš kaulų ir jo pašalinimo iš organizmo su šlapimu. Todėl, jei osteoporozė jau „numuša jūsų duris“, suvartotos druskos kiekis turi būti griežtai kontroliuojamas.

3. Paruošimas

Jei kalcio suvartojimas iš maisto nesiekia kasdienio reikalavimo, būtina į dietą įtraukti vaistus, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamų kalcio druskų formų (gliukonato, laktato ir kt.). Tokių gydymo priemonių, skirtų osteoporozei, priėmimas yra gydymas ir prevencija tuo pačiu metu, nes be normalaus mineralų kiekio neįmanoma atkurti kaulų. Patartina rinktis produktus, kurių sudėtyje yra subalansuoto mineralinio komplekso, įskaitant kalį, fosforą ir magnį - visi kaulai reikalingi medžiagų kiekiai suteiks jiems geriausią maistą.

Menopauzės laikotarpiu moterys turi produktus, kurių sudėtyje yra estrogenų - moterų lytinių hormonų. Pageidautini vaistai su fitoestrogenais - estrogenų vaistažolių analogais, kurie gali kompensuoti jo trūkumą be neigiamų pasekmių.

Perspektyvi prevencijos kryptis yra bisfosfonatų - vaistų, kurie slopina osteoklastų (ląstelių, kurios naikina kaulų audinius), naudojimas. Tokios priemonės yra labai veiksmingos ir lengvai naudojamos (kai kurios iš jų turi būti imamos tik kartą per mėnesį).

Taip pat yra maisto papildų su skydliaukės ir parathormono augalų analogais, kurie turi teigiamą poveikį kalcio metabolizmui. Kadangi šie vaistai nėra vaistai, veikliosios medžiagos dozė jose yra mažesnė už gydomąją ir neturi šalutinio poveikio organizmui. Jie gali būti vartojami be recepto.

4. Kūno kultūra

Fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti kaulų tankį. Be to, gali būti nenaudinga skirti laiko fiziniam lavinimui po to, kai išsivystė osteoporozė - fizinis aktyvumas yra naudingas prevencijai, nes raumenų neveikimas skatina kaulų demineralizaciją. Taigi, lova po 3-4 mėn. Sumažina kaulų masę 10-15%. Ir reguliarus fizinis ugdymas tuo pačiu laikotarpiu gali kompensuoti nuostolius tik 1-2%.

Pratimai osteoporozės profilaktikai turėtų būti vidutinio sunkumo. Tai gali būti ne tik sporto treniruotės, bet ir šokiai, treniruotė, aerobika. Svarbiausia yra tai, kad fizinis aktyvumas yra reguliarus, nes jei laikas nuo laiko suteikiate savo sveikatą, norimą rezultatą iš viso negalima gauti.

Labai veiksminga prevencinė priemonė bus specialios osteoporozės terapinės pratybos (net jei nesulauksite jų).

5. Dienos deginimas

Kiekvienas žino apie saulės šviesos naudą, o jei gyvenate regionuose, kuriuose yra mažai saulės, rekomenduojama bent kartą per metus patekti į odą, kur jūsų oda gali būti prisotinta saulės spinduliais ir vitaminu D. Jei tai neįmanoma, yra alternatyva - įdegis ultravioletiniame kvarco lempos, bet su visomis saugos priemonėmis ir be fanatizmo.

6. Lėtinių ligų gydymas

Tie, kurie kenčia nuo patologijų, dėl kurių pažeidžiama kalcio absorbcija arba padidėja jo išsiskyrimas, būtina imtis visų priemonių, kad būtų išvengta šių ligų. Šios ligos yra hormoninės būklės sutrikimai, kai kurios kepenų, inkstų ir virškinimo trakto ligos. Jei neįmanoma visiškai atsigauti, skiriama pakaitinė terapija mineraliniais preparatais. Be to, pakaitinė terapija skiriama tiems žmonėms, kurie yra priversti vartoti vaistus ilgą laiką - kalcio antagonistai *, pavyzdžiui, hormonai, fosfatai, fluoridai didelėmis dozėmis.

* Antagonistai yra medžiagos, kurios jungiasi prie ląstelių receptorių ir mažina jų reakciją į natūralius organizmo signalus, daugiau apie juos skaitykite čia.

7. Medicininė kontrolė

Nuotraukoje parodyta densitometrijos procedūra.

Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią osteoporozei, neabejotinai yra būtinos visiems. Tačiau tiems, kuriems kyla rizika susirgti šia liga, ypač svarbi reguliari medicinos priežiūra. Jei densitometrijos rezultatas (specialus rentgeno metodas, matuojantis kaulų mineralinį tankį) parodys, kad kaulai pradeda mažėti, - gydytojas pasakys, kaip išvengti osteoporozės ir paskirti profilaktinį gydymą. Moterims, vyresnėms nei 40 metų, reikia nustatyti kaulų būklę kartą per metus.

Osteoporozės prevencija pagyvenusiems žmonėms

Osteoporozė yra metabolinė skeleto liga, kuriai būdinga maža kaulų masė ir sumažėjusi kaulų mikroarchitektūra, todėl padidėja kaulų trapumas ir jautrumas lūžiams.

Osteoporozė paveikia 5–10% gyventojų. 50–60 metų amžiaus moterims osteoporozė pasireiškia 6-8%, 70-80 metų amžiaus - 20%, daugiau nei 80 metų - daugiau nei 50%.

Pastaraisiais metais smarkiai padidėjo klubo lūžių skaičius tarp vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus žmonių. Šiuo metu osteoporozė yra svarbi socialinė ir ekonominė problema. Pasak PSO, osteoporozė yra 4-oji pagal dažnumą tarp mirties ir negalios priežasčių.

Senyvo amžiaus ir senyvo amžiaus pacientams pirminė (postmenopauzinė ir senila) osteoporozė vyrauja, atsiranda antrinė osteoporozė, kurią sukelia įvairios somatinės ligos arba iatrogeninės intervencijos. Pasak VL. Sated (2004), tarp visų antrinės osteoporozės atvejų, osteoporozė yra dažniausia obstrukcinėse plaučių ligose (ypač gydant kortikosteroidais) ir virškinamojo trakto ligomis su malabsorbcijos sindromu.

Antrinė osteoporozė yra pagrindinės ligos simptomas arba vaistų terapijos komplikacija.

Etiologija ir patogenezė.

Osteoporozės atsiradimą skatina rūkymas, hipodinamija, nepakankamas kalcio vartojimas iš maisto, mažas kūno svoris (mažiau nei 57 kg), per didelis alkoholio ir kavos vartojimas, ilgas gliukokortikoidų steroidų vartojimas, diuretikai, antikoaguliantai.

Senilinė osteoporozė atsiranda moterims ir vyrams, vyresniems nei 75 metų.

Kaulų audinio praradimas senėjimo metu priklauso nuo kaulų rezorbcijos virš jo atnaujinimo, su amžiumi susijusio kalcio absorbcijos sumažėjimo žarnyne, lėtinantis vitamino D konversijos į aktyvų metabolitą (kalcitriolį), taip pat parathormono sekrecijos padidėjimą, reaguojant į kalcio kiekio sumažėjimą kraujo.

Stiprinti osteoporozę pagyvenusiems žmonėms ir senatvės amžius gali sukelti šeimos polinkį; hipodinamija ir ilgalaikis imobilizavimas; prasta mityba (baltymų, kalcio, vitamino, vaisto D poveikis); agentai (kortikosteroidai, imunosupresantai, aliuminio turintys antacidai, skydliaukės hormonai); kepenų ir virškinimo trakto ligos, sukeliančios kalcio absorbciją žarnyne; sąnarių ligos (reumatoidinis artritas, osteoartrozės deformavimas).

Klinikinis vaizdas.

Osteoporozė atsiranda be žymių klinikinių požymių. Dažniausi osteoporozės požymiai yra sumažėjusi kaulų masė ir kaulų audinio mineralų kiekis. Subtilios senosios osteoporozės apraiškos prieš lūžius yra lengvos. Generalizuoti kaulų skausmai yra reti.

Nugaros smegenų slankstelių procesai gali būti skausmingi. Gali pasireikšti stacionarūs stuburo skausmai, trunkantys ilgiau nei 30 minučių, nugaros skausmai staigiais judesiais, dažniau po greito atsikėlimo ir poilsiui, skausmas dingsta.

Sumažėjęs augimas yra didesnis nei 3 cm, ankstyvas pilkumas, padidėję trapūs nagai, dantų praradimas, bendras raumenų silpnumas, nuovargis, eismo sutrikimas. Kaulų tankio sumažėjimas nustatomas densitometrijos būdu.

Osteoporozė kliniškai pasireiškia slankstelių, riešo kaulų, šlaunikaulio, blauzdikaulio ir šlaunikaulio kaulų lūžių. Baltarusijoje kasmet registruojama daugiau kaip 20 000 stuburo lūžių, apie 60 000 viršutinių galūnių lūžių ir daugiau kaip 40 000 apatinių galūnių lūžių.

Apie 3/4 šių lūžių atsiranda dėl osteoporozės. Senatvės osteoporozės klinikiniai požymiai yra ne trauminiai ir nepakankami kaulų lūžių pažeidimai senatvėje. Osteoporozės lūžiai dažniausiai siejami su nedideliu sužalojimu - nukritimu prie grindų, nukritus į vieną ranką, pakeliant krovinį, kai nugaros lankas yra. Svarbiausi senato osteoporozės lūžiai yra proksimalinio šlaunikaulio lūžiai, slankstelių suspaudimo lūžiai ir ryškios krūtinės dalies stuburo kyphosis - „senilinis kupra“. Su lūžiais senyvo amžiaus ir senatvės amžiuje padidėja nepageidaujamų pasekmių ir mirties rizika dėl įvairių komplikacijų.

Diagnozė

Osteoporozės diagnozei labai svarbūs anamnezė ir objektyvūs tyrimo duomenys, plačiai naudojami radiografija, kompiuterinė tomografija ir ultragarso diagnostika. Kaulų nuostoliai gali neveikti iki 30%, išskyrus atvejus, kai atsiranda lūžių. Šiuo metu patikimiausias osteoporozės diagnozavimo metodas yra kaulų densitometrija (rentgeno ir ultragarso).

Jis gali būti naudojamas kaulų tankio ir kaulų nuostolių įvertinimui 2–6% tikslumu ankstyvosiose osteoporozės stadijose. Laboratorinė diagnostika leidžia nustatyti osteoblastų ir osteoklastų fermentų aktyvumą bei mineralinių medžiagų apykaitą reguliuojančių hormonų lygį.

Gydymas ir priežiūra.

Būtina laikytis subalansuotos mitybos, turinčios daug kalcio. Maistas turi turėti bent 1,5 g elementinio kalcio per dieną. Tai pasiekiama įtraukiant į maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio: pieno produktai (pienas, varškė, sūris), džiovinti vaisiai, riešutai, daržovės (kopūstai, salierai, svogūnai, alyvuogės) ir žuvys. Skiriami kalcio preparatai: paprastos kalcio druskos (kalcio gliukonatas, kalcio laktatas, kalcio glicerofosfatas), kalcio kompleksai su vitaminu D³ (kalcio-D³-mic); kalcio kompleksai su vitaminu D³ ir mikroelementais (calcemin). Vitaminas D prisideda prie kalcio absorbcijos pagerėjimo žarnyne, o vitamino D vartojimas su maistu turėtų būti 200 TV per dieną.

Saulės poveikio metu odoje susidaro apie 10% vitamino D. Didėjant ekvatoriaus spinduliuotei, saulės poveikio trukmė per trumpesnį laiką užtikrina D vitamino susidarymą odoje: Minsko platumoje saulės spinduliavimas užtikrina vitamino susidarymą nuo balandžio iki rugpjūčio mėn. Su amžiumi, vitamino D absorbcija žarnyne ir sintezė odoje sumažėja. Osteoporozės gydymą atlieka vaistai, slopinantys kaulų rezorbciją - estrogenus (proginova, divina, klimonas), kalcitoniną (kalcitraną, kalcitoraną), bisfosfonatus (alendronamą, risedronomą, zoledronatą); preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino D3 ir mikroelementų (calcemin, calcemin anksto); vaistai, skatinantys kaulų audinių susidarymą (stroncio ranelatas, anaboliniai steroidai).

Prevencija.

Kaulų masės formavime genetiniai veiksniai ir gyvenimo būdas yra labai svarbūs. Manoma, kad moterims, ypač menopauzės metu, kaulų tankis tiesiogiai priklauso nuo riebalinio audinio masės, kuri yra susijusi su estrogeno susidarymu riebaliniame audinyje.

Vyrams nustatytas tiesioginis ryšys tarp raumenų masės ir kaulų tankio dėl testosterono poveikio. Taip pat nustatyta, kad mechaninis pakrovimas didina kaulų masę stimuliuojant osteoblastus ir slopindamas osteoklastus. Reguliarus fizinis krūvis padidina kaulų masę.

Kad išvengtumėte sužalojimų ir kritimų, objektus, kurie trukdo judėti, reikia išimti iš buto, reikia įrengti turėklą, o naktinį apšvietimą. Žiemą reikia laiku pašalinti sniegą, dėvėti batus, tinkančius netinkamam padui.

Osteoporozės prevencija: kaip išvengti kaulų trapumo senatvėje

Osteoporozė yra skeleto patologija, kurią lydi struktūriniai kaulų audinio pokyčiai. Kaulai praranda jėgą, tampa silpnesni. Liga dažnai yra besimptomė: asmuo neturi sąnarių skausmo, judesių diapazonas nėra ribotas. Osteoporozė randama sunkiai gydomų lūžių diagnozėje. Patologijos gydymui naudojamos įvairios vaistų grupės: bisfosfonatai, hormonai, vitaminas D, kalcitoninas. Narkotikai turi keletą kontraindikacijų, turi ryškių šalutinių poveikių. Todėl gydytojai ypatingą dėmesį skiria osteoporozės prevencijai. Stiprina stuburą ir sąnarius padeda vidutinio sunkumo fiziniam aktyvumui, masažui, subalansuotai mitybai, geriamam gėrimui.

Rizikos grupė

Svarbu žinoti! Gydytojai yra sukrėtę: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė sąnarių skausmui.“ Skaityti daugiau.

Pagrindinis osteoporozės pavojus yra kaulų lūžio galimybė su nedidelėmis apkrovomis, pavyzdžiui, rudenį. Jei liga jau įvyko, tada kalcio ir vitamino D keitimas nepadės. Būtina išsiaiškinti jo priežastį, sustabdyti tolesnį kaulų rezorbcijos progresavimą (sunaikinimą). Osteoporozė dažnai tampa kitų patologijų pasekmėmis:

• onkologija;
• hepatitas;
• sunkios kepenų ligos, šlapimo organai;
• reumatoidiniu artritu.

Juos lydi prasta kalcio absorbcija. Nepaisant didelio mikroelementų kiekio organizme, kaulai palaipsniui tampa plonesni. Tik pašalinus pagrindinę ligą, išnyksta osteoporozė. Rizikos grupė apima beveik visas moteris menopauzės laikotarpiu. Natūralios menopauzės metu lytinių hormonų gamyba mažėja, sutrikdo kalcio absorbciją. Osteoporozės gydymui pacientams naudojama hormonų pakaitinė terapija, o profilaktika papildo kalcio ir vitamino D vaistus.

Bet ne visada padidėjęs kaulų trapumas sukelia lėtines ligas. Blogi įpročiai, nesubalansuota mityba gali sukelti osteoporozę. Kas sukelia dažnų ir sunkių gydymo lūžių priežastį:

• rūkymas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• kalcio trūkumas maisto produktuose;
• farmakologinių vaistų vartojimas be gydytojo recepto;
• mažas variklio aktyvumas.

Susidūrę su pirmaisiais osteoporozės požymiais, bus lengviau laiku pašalinti šiuos nusodinančius veiksnius nuo įprastų gyvenimo būdų. Gydytojai rekomenduoja užkirsti kelią ligos prevencijai nuo ankstyvos vaikystės. Tokie patarimai osteoporozės atveju yra svarbiausi. Patologija dažniausiai diagnozuojama moterims menopauzės metu, bet ir mažiems vaikams. Vitaminas D trūkumas sukelia prastą kalcio įsisavinimą ir rachito vystymąsi. Šiai ligai būdingas skeleto kaulų retinimas ir kreivumas.

Pagrindiniai gydymo principai

Pagrindinis osteoporozės gydymo tikslas yra sumažinti kaulų praradimą, skatinti biocheminius jo atsigavimo procesus. Praktikuojamas integruotas požiūris į ligos gydymą, naudojant estrogenus, androgenus, gestagenus, vitaminą D, bisfosfonatus, kalcitoniną. Gydytojas nustato vaistus, kurių sudėtyje yra hormonų, atsižvelgiant į daugelį veiksnių. Tai yra lytis, paciento amžius, kitų ligų buvimas istorijoje, individualus jautrumas ingredientams. Renkantis vaistus menopauzės moterims, svarbu, kad ji turėtų gimdą, natūralios menopauzės fazę. Hormoniniai vaistai nenustatomi pacientams, sergantiems tokiomis ligomis:

• sunki inkstų liga;
• tromboembolija;
• ūminis tromboflebitas;
• kraujavimas iš gimdos;
• sunkus cukrinis diabetas;
• gerybiniai ir piktybiniai navikai moterų reprodukcinės sistemos organuose.

Hormoninio pakaitinio gydymo metu pacientai atidžiai stebi kraujospūdį. Onkocitologiniai tyrimai taip pat tampa įprastine procedūra. Kasmet atliekama dubens ir mammografijos ultragarsinė diagnostika. Jei pacientui yra kontraindikacijos hormonų terapijai, kalcitoninas naudojamas osteoporozei gydyti. Jo kursų priėmimas leidžia sulėtinti kaulų masės praradimą, padidinti kalcio srautą į kaulų audinį. Anestetinė veikla taip pat būdinga preparatui, kaulų surišimo procesų pagreitimui po lūžio.

Dažnai bisfosfonatai tampa pirmuoju vaistu. Jų naudojimas padeda sulėtinti kaulų plitimą. Ir vitaminas D skatina fosforo absorbciją, aktyvina chondrocitų gamybą ir kaulų audinių susidarymą. Norint papildyti organizmo kalcio atsargas, pacientams gali būti skiriamas kalcio D3 Nicomed, Natekal, kalcio citrato + magnio (ortokalcio) preparatai.

Kompleksiniai multivitaminai yra įtraukti į osteoporozės paciento terapinę schemą, siekiant sustiprinti organizmo apsaugą. Tokios priemonės yra „Centrum“, „Complivit“, „Supradin“, „Multitabs“, „Selmevit“. Jie turi toninį efektą, didina visų gyvybinės veiklos sistemų funkcinę veiklą.

Prevencinės priemonės

Osteoporozės gydymas ir prevencija atliekami vienu metu. Gydymo efektyvumas gerokai padidėja atsižvelgiant į subalansuotą mitybą ir nustatytą geriamojo gydymo režimą. Nedidelis fizinis aktyvumas prisideda prie greito vaistų metabolitų pašalinimo, mažinant jų toksiškumą. Niekada nėra per vėlu atlikti prevencines priemones. Tačiau atsiradus pirmiesiems nerimą keliantiems simptomams, reikia keisti įprastinį vaizdą. Tai bloga laikysena, gausus plaukų slinkimas, nagų plokštelės pleiskanojimas, dažna dantų patologija. Staigaus oro pokyčio metu sąnarių skausmas taip pat tampa vienu iš kaulinio audinio sunaikinimo požymių.

7 svarbios priemonės osteoporozės prevencijai

Nenuostabu, kad osteoporozė vadinama „tylia liga“.

Dauguma žmonių nežino, kad jie turi osteoporozę, kol jų kaulai tampa tokie trapūs, kad jie pradeda lūžti.

Ligos plitimo scenarijus bijo, ar ne? Galų gale, kaulai yra viso kūno palaikymas ir palaikymas.

Norint suprasti osteoporozės poveikį vyresnio amžiaus žmonėms ir kaip užkirsti kelią jo vystymuisi, bus naudinga šiek tiek daugiau sužinoti apie kaulus.

Kaulų struktūra

Kaulai susideda iš baltymo, vadinamo kolagenu, kuris sudaro jų pagrindinę struktūrą. Todėl kai kurie žmonės geria kolageno papildus arba geria kaulų sultinį, kad padėtų išlaikyti sveikus sąnarius ir kaulus.

Kaulų viduje yra kalcio fosfatas, kuris yra atsakingas už jų stiprumą ir stiprumą. 99% viso kalcio organizme randama kauluose ir dantyse.

Osteoporozė atsiranda, kai kaulų būklė blogėja ir jie praranda stiprumą, gautą iš kalcio fosfato.

Tai yra pavojinga ir osteoporozė, nes ji gali sukelti rimtą kaulų praradimą, susilpninti kaulus tiek, kad jie gali prasiskverbti ar sulūžti netgi mažiausiu čiaudinimu ar kosuliu.

Suaugusios moterys yra tarp didesnės rizikos grupių ir yra labiausiai rizikuojamos dėl osteoporozės dėl jų kaulų plonumo. Tai dar labiau apsunkina tai, kad per pirmuosius kelerius metus po menopauzės pradžios jų kaulų masė pradeda greitai išnykti.

Tačiau ši liga gali apeiti visus.

Kas dar gali turėti įtakos šios ligos vystymuisi:

• Hormonų disbalansas;
• Genetinis polinkis;
• Plonumas;
• Amenorėja (kritinių dienų nebuvimas);
• Vitamino D trūkumas;
• Kalcio trūkumas;
• Neaktyvus gyvenimo būdas;
• Kai kurie vaistai;
• Rūkymas;
• Piktnaudžiavimas alkoholiu;
• Skydliaukės sutrikimai.

Dauguma šių problemų, tokių kaip rūkymas, amenorėja ir plonumas, tiesiogiai veikia estrogenų kiekį. Hormoninio fono sutrikimas sumažina kaulų absorbuotą kalcio kiekį, dėl to sumažėja kaulų tankis.

Laimei, yra veiksmingų osteoporozės prevencijos metodų, kurie padės išvengti jo vystymosi po 60 metų.

Osteoporozės prevencijos būdai

1. Mokymas su našta

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl kaulų sveikatos ir bendros sveikatos, yra kas savaitę atlikti svorio mokymą.

Toks mokymas turėtų apimti pratimus, kurie sukelia raumenų susitraukimą, stengiasi įveikti pasipriešinimą. Tai gali būti pratimai su svarmenimis, plėstuvu ar galios simuliatoriumi.

Kodėl svorio mokymas yra svarbus vyrams osteoporozės prevencijai?

Dėl apkrovos, kuri vyksta treniruočių metu, kaulai prisitaiko, didindami jų tankį ir stiprumą.

Atsparumo mokymas padeda kurti naujus kaulinius audinius. Tokie pratimai sukuria koordinavimą ir pusiausvyros jausmą, kuris gali dar labiau užkirsti kelią kritimams ir kaulų lūžiams.

Tyrimai patvirtina ryšį tarp atsparumo treniruočių ir kaulų mineralinio tankio, ypač jei jis yra intensyvaus atsparumo treniruotėms.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš tokio mokymo, rekomenduoju naudoti daugiau svorio, trumpesnių pakartojimų ir trumpesnių pertraukų. Šis požiūris dar labiau padidins mokymą.

2. Tinkama mityba

Kiek pranešimų apie svorio netekimą jūs gaunate kiekvieną dieną? Nenuostabu, jei patiriate vieną iš šių dietų savo pačių patirtimi.

Visos šios ekstremalios avarijos dietos ir valymas gali ir padės numesti svorį, bet nesukels jokios naudos jūsų sveikatai ir dar daugiau kaulų.

Įrodyta, kad rizikos grupę sudaro žmonės, turintys pernelyg ploną.

Ar tai reiškia, kad bet kuris plonas žmogus vieną dieną susidurs su šia problema? Žinoma, ne. Bet jei pasieksite norimą netinkamų ar liaudies teisių gynimo priemonių formą, rizika gerokai padidėja.

Mažas svoris gali sukelti hormonų disbalansą. Ypač mažas estrogenų kiekis moterims gali sukelti amenorėją arba kritinių dienų trūkumą.

Žemas estrogenų kiekis lemia mažą kaulų tankį, kuris gali prisidėti prie osteoporozės vystymosi.

Vietoj dietos, kuria siekiama numesti svorio, atkreipkite dėmesį į tinkamą ir sveiką maistą. Sutelkite dėmesį į maistinių medžiagų, o ne kalorijų skaičiavimą, ir įsitikinkite, kad jūsų mityba yra subalansuota ir įvairi.

3. Gauti pakankamai kalcio

Osteoporozės prevencija senatvėje turėtų būti viena iš pirmųjų ir būtinų priemonių. Mes visi žinome, kad kalcis yra svarbus kaulų stiprumui, todėl kalcio trūkumo užbaigimas turi kilti iš dietos ar papildų.

Suaugusiųjų kalcio suvartojimas turėtų būti 1000 mg per parą, o vyresnėms nei 50 metų moterims reikia 1200 mg.

Šiuo metu jūs protiškai ištuštinate stiklinę pieno, tikėdamiesi, kad to pakaks, kad būtų patenkintas kūno poreikis kalcio, bet yra daug kitų ne mineralinių šaltinių, kurie jums patiks.

Konservuotos žuvys su akmenimis (sardinėmis ar lašišomis) gali suteikti jums kasdienį kalcio kiekį, taip pat migdolus ir lapines žalias.

Aš rekomenduoju įrašyti kalcio kiekį iš dietos keletą dienų, tada tiesiog užpildyti spragas su sveikais šio mineralinio šaltinio šaltiniais, kad jūsų kaulai visada būtų sveiki ir stiprūs.

4. Nepamirškite vitamino D papildų.

Jei nesate laimingas gyventi tropikuose, kur saulė šviečia ištisus metus, tada greičiausiai turite vitamino D trūkumą.

Kaip ir kalcis, vitaminas D yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti sveikus ir stiprius kaulus, kai jūs senėja.

Pagrindinis vitamino D šaltinis yra žmonių saulė. Mūsų oda gamina „saulės vitaminą“ pagal saulės spindulius, kuris pagreitina kalcio įsisavinimą ir pagerina skeleto kaulų sveikatą.

Vis dėlto ne visada įmanoma gauti pakankamai.

Žmonės, turintys sąžiningą odą, turi degintis tik 15 minučių per dieną, kad patenkintų organizmo D vitamino poreikį. Žmonės su tamsia oda yra šiek tiek sudėtingesni. Jiems reikės daug daugiau laiko, nes melaninas dažnai konkuruoja su ta pačia medžiaga, kuri yra atsakinga už vitamino D gamybą odoje.

Žiemą arba dėl per didelio užimtumo asmuo ne visada gali gauti pakankamą šio vitamino kiekį.

Ir nors maisto produktuose yra vitamino D, gana sunku jį gauti.

Štai kodėl osteoporozės profilaktika ir gydymas dėl vitamino D trūkumo bus veiksmingesnis iš papildomų produktų, pagamintų iš sveikų maisto produktų.

Pirkdami maisto papildus, pasirinkite D3 vitaminą, o ne D2, nes ši papildymo forma leidžia lengviau paversti savo aktyvia forma ir efektyviau.

5. Sumažinkite natrio kiekį

Yra daug priežasčių, kodėl asmuo turėtų stebėti bendrą suvartoto natrio kiekį.

Daug kas ne visada gera, ši frazė yra svarbi natrio. Pernelyg didelis jo vartojimas veikia kraujospūdį, sukelia pilvo pūtimą ir skysčių susilaikymą organizme.

Ar žinojote, kad natris gali vaidinti svarbų vaidmenį vystant osteoporozę?

Natrio perteklius pašalina kalcio iš kaulų, pastaroji išsiskiria su šlapimu. Paprasčiau tariant, kai iš organizmo pašalinamas natrio kiekis, kartu su juo reikia kalcio.

Visos jūsų pastangos padidinti kalcio suvartojimą bus veltui, jei dietoje yra daug natrio.

Jūs tikriausiai manote, kad kaltas yra druska, bet tai ne visai teisinga. Asmuo gauna daugiau natrio iš perdirbtų maisto produktų, patogių maisto produktų, restoranų maisto, kuriame yra daug tuščių kalorijų, riebalų ir natrio, kad pagerėtų skonis, bet ne sveikata.

Atliekos iš supakuotų ir perdirbtų maisto produktų, o ne ištisai ir šviežių produktų.

Pagardinkite savo maistą įvairiais prieskoniais, o ne druska. Pirkdami konservuotus produktus atidžiai perskaitykite etiketes.

6. Ar joga

Po sunkios treniruotės su našta, kurią norite padaryti kažką paprasto ir malonaus. Šiems tikslams, puiki joga.

Joga mažina stresą, padidina kūno lankstumą ir vysto pusiausvyros jausmą, kuris sumažina traumų ir lūžių tikimybę iki minimumo.

Be to, yra įrodymų, kad tik praktikuojanti joga 12 minučių per dieną gali padidinti kaulų tankį ir pagerinti jų struktūrą.

Jei esate tik naujas jogos pasaulis, pabandykite mano 5 minučių jogos treniruotę. Tai nereikalauja daug laiko, lengva, galite atlikti namuose, nereikalauja jokios specialios įrangos ir tinka visiems.

7. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą

Pažvelkite į osteoporozės rizikos veiksnių sąrašą ir pamatysite, kad yra keletas su gyvenimo būdu susijusių veiksnių.

Pirma, rūkymas susijęs su kaulų tankio sumažėjimu. Nors vis dar neaišku, ar tai tiesiogiai susiję su rūkymu, ar kitais veiksniais, pvz., Prasta mityba ar piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkyti mesti rūkyti bus geriausias pasirinkimas jūsų sveikatai.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad nedidelis alkoholio kiekis gali būti naudingas sveikiems kaulams, bet neturėtų būti piktnaudžiaujama. Įrodyta, kad 30 gramų ar daugiau alkoholio per dieną sumažina kaulų tankį.

Vedkite sveiką gyvenimo būdą. Naudokite reguliariai, valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, mesti rūkyti ir gerti mažiau alkoholio, kad pagerintumėte kaulų sveikatą. Tai jūs galite padaryti. Tai vadinama pirminė osteoporozės prevencija.

Stiprinkite savo kaulus ateičiai dabar.

Jūsų ateityje neturėtų būti dažnai kaulų lūžių ir problemų. Dabar imk keletą žingsnių ir ateityje pašalinsite šią problemą, išsaugodami kaulų sveikatą ir stiprumą.

Osteoporozės prevencijai, žiūrėti savo mitybą, užsiimti tam tikru fiziniu aktyvumu ir sveikai gyventi.

Osteoporozės gydymas vyresnio amžiaus moterims

Su amžiumi atsiranda moterų kūno pokyčių, kurie sukelia sveikatos problemų ir gerokai pablogina gyvenimo kokybę. Viena iš ligų, kurios ypač būdingos sąžiningai lytiškai, yra osteoporozė arba kaulų tankio sumažėjimas. Pažangiais atvejais jis gali sukelti negalios, todėl reikia laiku diagnozuoti ir gydyti. Kaip atpažinti osteoporozės simptomus ir atsikratyti patologijos?

Vyresnio amžiaus moterų osteoporozės priežastys

Moterio hormoninis fonas yra atsakingas ne tik apie reprodukcinę funkciją, bet ir kitus organizmo procesus, ypač metabolinius procesus ir kaulų audinių atsinaujinimą. Estrogenas, vienas iš pagrindinių moterų hormonų, neleidžia kalcio išplovimui iš kaulų, o kartu su sumažėjusia jo gamyba pradeda aktyviai prarasti šį elementą, dėl kurio sumažėja jo tankis. Kaulai tampa trapūs ir trapūs, padidėja lūžių rizika, o atsinaujinimas sulėtėja, todėl netgi nedideli sužalojimai gali sukelti rimtų pasekmių. Ši būklė vadinama senine osteoporoze ir yra dažna vyresnio amžiaus moterų draugė.

Į osteoporozę išsivystę veiksniai apima genetinį polinkį, fizinį neveiklumą, nesveiką mitybą, tam tikrų vaistų vartojimą ir kitas ligas.

Nuoroda: moterims po 60 osteoporozės pasireiškia 6-8% atvejų, po 70 - 20%, po 80 - kas antras sąžiningos lyties atstovas.

Osteoporozės simptomai

Kaulų tankio sumažėjimas vyksta palaipsniui, o pradžioje liga gali būti asimptominė, o pirmieji požymiai atsiranda tik tada, kai patologinis procesas yra pakankamai toli. Osteoporozė vyresnio amžiaus moterims pasireiškia šiais simptomais:

• sumažėjęs aktyvumas, sunku judėti;
• sunkumo jausmas, net ir esant dideliam fiziniam krūviui (pvz., laipiojimo laiptais);
• nuovargis;
• pasikartojantis skausmas skirtingose ​​stuburo ir sąnarių dalyse;

Kartais patologijos požymiai ankstyvosiose stadijose yra panašūs į osteochondrozę, artrozę ar ilgą šaltą ligą, o tik gydytojas gali atlikti tikslią diagnozę šiuo atveju.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip gydyti stuburo osteoporozę, taip pat apsvarstyti simptomus ir alternatyvius gydymo būdus, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Kuris gydytojas turi susisiekti?

Jei įtariate, kad atsiranda osteoporozė, kreipkitės į ortopedą ar osteopatą ir atlikite išsamią diagnozę.

Norėdami nustatyti ligą, gydytojas surenka paciento istoriją ir skundus, o tada siunčia jį į išsamų tyrimą, kuris apima laboratorinius ir instrumentinius diagnostikos metodus.

1. Stuburo radiografija. Atlikti siekiant nustatyti stuburo stuburo pokyčius ir pažeidimus.
2. Densitometrija. Vienas iš informatyviausių būdų diagnozuoti osteoporozę, kuri leidžia nustatyti kaulinio audinio tankį ir jo mažinimą naudojant rentgeno ar ultragarso aparatą.
3. Kraujo tyrimai. Jei įtariama patologija, atliekami skydliaukės ir kiaušidžių hormonų, kalcio, fosforo ir kitų medžiagų tyrimai.

Be to, moterims, sergančioms osteoporozės simptomais, gali tekti pasikonsultuoti su ginekologu, endokrinologu ir vertebrologu.

Dėmesio: densitometrija yra rentgeno, kompiuterinės tomografijos arba ultragarso, o procedūra, kuri atliekama naudojant ultragarso arba CT aparatą, yra tikslesnė ir informatyvesnė (rentgeno densitometrai kartais pervertina vertes, dėl kurių atsiranda netinkama diagnostika ir gydymas).

Kaip gydyti osteoporozę?

Osteoporozės gydymas senatvėje turėtų būti pradėtas kuo greičiau, nes ši patologija galiausiai sukelia spontaniškus lūžius, praranda darbo pajėgumus ir negalią.

Osteoporozės gydymo tikslai brandaus amžiaus pacientams yra tokie:

• sumažinti kaulų tankio praradimą;
• metabolinių procesų aktyvinimas kauliniame audinyje;
• raumenų tono išsaugojimas;
• skausmo, mėšlungio ir kitų ligos požymių pašalinimas;
• normalios variklio sistemos veikimo atkūrimas.

Ankstyvosiose ligos stadijose gydymas atliekamas naudojant specialią mitybą ir gydomąją gimnastiką, tačiau, jei patologinis procesas praėjo per toli, pacientams reikia gydymo. Osteoporozės gydymui naudojamos kelios vaistų kategorijos: bisfosfonatai, vaistai, kurių sudėtyje yra kalcio ir fluoro, D grupės vitaminai, hormonai, simptominio gydymo priemonės. Vaistų pasirinkimas ir terapinis režimas turi būti atliekami atsargiai, atsižvelgiant į paciento amžių ir susijusias ligas.

Svarbu: jei negydoma, kaulų tankio sumažėjimas gali sukelti daugybę rimtų pasekmių, įskaitant klubo lūžį - dažną vyresnio amžiaus žmonių sužalojimą, dėl kurio dažnai prarandamas mobilumas ir neįgalumas.

Bisfosfonatai

Bisfosfonatai yra vaistai, kurie struktūroje panašūs į žmogaus kūno elementus. Jų veikimo principas yra toks: jie yra įterpti į kaulinį audinį ir trukdo ląstelių, prisidedančių prie kalcio išplovimo, aktyvumui. Šie vaistai yra suskirstyti į dvi kategorijas: azoto turinčius ir azoto neturinčius vaistus, kurie vienas nuo kito skiriasi veikimo principu.

Azoto turintys bisfosfonatai

Aminobisfosfonatai arba azoto turintys vaistai yra laikomi efektyvesniais už narkotikus be azoto, tačiau jie turi gana daug kontraindikacijų ir turi neigiamą poveikį organizmui.

Osteoporozės prevencija pagyvenusiems žmonėms

Kodėl moterys yra labiau osteoporozės nei vyrai?

Vyrų ir moterų, sergančių osteoporoze, procentinė dalis yra žymiai didesnė. Taip yra dėl natūralių išnykimo ir hormoninių lygių mažinimo procesų.

Estrogeno susidarymo padidėjimas atsiranda brendimo metu, o tai didina kaulų audinio masę. Reprodukcinė funkcija tebėra aktyvi iki 40 metų, po to sumažėja estrogenų kiekis.

Seksualinės funkcijos pradinis susilpnėjimas baigiasi 50-55 metų, po to smarkiai sumažėja moterų lytinių hormonų lygis (ženklas - mėnesinių ciklų nutraukimas).

Per šį laiką kaulinis audinys praranda natūralų tankį, todėl atsiranda osteoporozė. Po 60 metų kaulų praradimas artėja prie 30, o kartais - iki 50%.

Ligos progresavimo greitį, be natūralių veiksnių, įtakoja kiti veiksniai, susiję su rizikos veiksniais.

Dauguma moterų rimtai nemano prevencinių priemonių. Taip yra dėl asimptominio pradinės ligos stadijos. Toks abejingumas gali išlikti iki vėlyvo etapo, kol atsiras kaulų lūžis.

Pagrindinės moterų ligos raidos priežastys

Prieš svarstant vyresnio amžiaus moterų osteoporozės gydymą, verta susipažinti su pagrindinėmis šios ligos vystymosi priežastimis. Iš tiesų yra daugybė rizikos veiksnių, kurie paprastai skirstomi į kelias pagrindines grupes:

• Jei kalbame apie moterų osteoporozę, pirmiausia verta paminėti kulminaciją. Faktas yra tai, kad menopauzės metu nuolat mažėja estrogenų kiekis, ir šie hormonai yra labai svarbūs normaliam kalcio metabolizmui organizme. Paprastai kaulų stiprumo problemos atsiranda po 50 metų.
• Osteoporozė, kuri išsivysto po 70 metų, vadinama „senilu“ ir yra susijusi ne tik su hormonų kiekio sumažėjimu, bet ir su amžiumi susijusiais metabolizmo pokyčiais.
• Antrinė osteoporozė gali būti susijusi su tam tikrų vaistų vartojimu. Jis taip pat vystosi kitų ligų, įskaitant inkstų nepakankamumą, endokrininius pažeidimus, fone.
• Rizikos veiksniai apima netinkamą gyvenimo būdą, nesubalansuotą mitybą, griežtą mitybą, rūkymą, piktnaudžiavimą alkoholiu ir kofeinu, narkomaniją ir kt.

Osteoporozės ypatybės senatvėje yra asimptominė ligos eiga. Dažniausiai tai pasireiškia sužalojimuose ir kitose traumose.

Osteoporozė: simptomai moterims

Deja, pradiniais ligos etapais retai būna rimtų gerovės blogėjimo požymių. Tačiau pastebimi kai kurie pakeitimai. Taigi, kas yra osteoporozės požymiai?

Moterų simptomai yra diskomfortas ir standumas judant, sąnarių skausmas. Kartais pacientai skundžiasi stipriais apatinės nugaros ir nugaros dalies skausmais, ypač jei jie turi ilgai praleisti laiką ant kojų arba miegoti nepatogioje lovoje.

Pastebėta, kad osteoporozės sergančio paciento augimas sumažėja 1,5-3 cm, o tai jau yra rimta priežastis pasitarti su gydytoju.

Pirmas dalykas, kurį galite padaryti prieš apsilankydami pas gydytoją, yra įvertinti aukštį ir prisiminti, kaip jis buvo tarp 20-30 metų. Jei augimas mažėja ne mažiau kaip 2-3 cm, tai jau yra „švyturys“, ir jums reikia ištirti toliau.

Žinoma, tai nereiškia, kad osteoporozė yra tiksliai. Tikslią diagnozę gali atlikti tik gydytojas, išnagrinėjęs ir apklausęs mažą egzaminų sąrašą.

Osteoporozei pasireiškia osteopenija - nedidelis kaulų tankio sumažėjimas, kai lūžių rizika yra vidutinio sunkumo. Bet jis yra! Ir didesnis nei tie, kurie neturi problemų su kaulų sistema. Bet kokiu atveju, osteoporozė yra geriau užkirsti kelią nei gydyti. Kokie yra osteoporozės ir osteopenijos simptomai? Kokius tyrimus ir tyrimus gali paskirti gydytojas?

Šiuolaikiniai diagnostikos metodai

Galutinei diagnozei svarbu naudoti informacinius tyrimo metodus. Kartu su kruopščiai surinkta istorija, tyrimu, fiziniais tyrimo metodais ir būdingais simptomais, galite pamatyti visą ligos klinikinį vaizdą.

Galima apsvarstyti pagrindinius diagnostikos metodus: spinduliuotę, biocheminį ir histologinį.

Ray metodai

Centrinio skeleto densitometrija yra pagrindinis osteoporozės diagnozavimo metodas. Vertinant 2 pagrindinius rodiklius (kaulų mineralinis komponentas ir kaulų mineralų tankis) galima patikimai įvertinti lūžių riziką.

Labiausiai paplitusi dvigubos energijos rentgeno absorbcija.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar mažiausiai įtariate osteoporozę, kreipkitės į gydytoją. Pirma, specialistas atliks bendrą tyrimą ir surinks anamnezę.

Dėl tikslios diagnozės reikės keleto papildomų tyrimų. Visų pirma moterims rekomenduojama atlikti lytinių hormonų tyrimą.

Taip pat būtina išsiaiškinti kalcio metabolizmo savybes organizme.

Šiandien tiksliausias diagnostikos metodas yra kaulų densitometrija. Tai gana nauja procedūra, leidžianti nustatyti ligos buvimą ankstyvosiose stadijose.

Šios technikos esmė yra kaulų ultragarso tyrimas, o procedūros metu galima nustatyti net minimalų kaulų tankio sumažėjimą (apie 5%).

Rentgeno tyrimas taip pat yra informatyvus, nors jis leidžia tik nustatyti pokyčius, jei kaulų stiprumas sumažėjo 15% ar daugiau.

Osteoporozės gydymas

Pasaulio sveikatos organizacija sukūrė ir rekomendavo šios ligos gydymo režimus. Vaistai, kurie gali išgydyti pacientą, susideda iš 4 farmakologinių medžiagų grupių: bisfosfonatų, stroncio druskų, hormonų pakaitalų, selektyvių estrogenų receptorių moduliatorių.

Bisfosfonatai

Tokių vaistų grupė gali būti priskiriama vaistams, skirtiems pradėti gydyti osteoporozę. Jie didina osteo-articinio aparato anabolinį aktyvumą ir užkerta kelią patologiniam naikinimui dėl poveikio osteoklastams. Bisfosfonato grupės preparatai apima:

• alendronatas (originalus vaistas FOSAMAX);
• ibandronatas (Bonviva);
• zoledrono rūgštis (Aklast);
• risedronatas (Actonel).

Narkotikų gydymas visų pirma skirtas vitaminų, kalcio ir kitų mineralų trūkumo šalinimui. Štai kodėl pacientams pirmą kartą skiriami kalcio papildai tabletėse, taip pat vitamino D3 tirpalas, kuris turi būti vartojamas kartu.

Vaistai - bisfosfonatai prisideda prie normalios kaulų masės atkūrimo. Jei kalbame apie osteoporozę, susijusią su menopauze, pacientams skiriami hormoniniai vaistai, ypač estrogenai, taip pat kalcitoninas, kuris stimuliuoja kalcio srautą į kraujo kaulų audinį.

Dabar jūs jau žinote, kas yra osteoporozė, gydymas, vaistai ir kiti būdai, kaip elgtis su šia liga. Ar tradicinė medicina gali padėti pacientui? Žinoma, yra labai įspūdingas namų gynimo sąrašas.

Pavyzdžiui, kai kurie gydytojai rekomenduoja kasdien imtis pusę arbatinio šaukštelio susmulkintų kiaušinių kriauklių, sušvelninti nedideliu kiekiu citrinos sulčių - tai padės pašalinti kalcio trūkumą.

Horsetail nuovirų priėmimas turės gerą poveikį sveikatai (supilkite 100 g žolės su litru pieno, užvirkite ir leiskite jam užvirti; paimkite stiklą tris kartus per dieną). Nepaisant to, reikia suprasti, kad šiuos įrankius galima naudoti tik gavus gydytojo leidimą.

Reikėtų atsižvelgti į hipertenziją, aterosklerozę, virškinimo sistemos ligas ir kitas lėtines patologijas - tiek dėl trauminių situacijų rizikos (dėl galvos svaigimo), tiek dėl vaistų absorbcijos iš osteoporozės ir jų sąveikos su kitais vaistais sutrikimo.

Be to, pagyvenusiems pacientams, kurie vartoja miego tabletes ir neuroleptikus (vaistus, skirtus psichikos sutrikimams gydyti), dėl kokios nors priežasties turite persvarstyti jų naudojimo poreikį, nes šios grupės vaistai mažina dėmesio ir padidina sužeidimo riziką.

Osteoporozės gydymo tikslas yra sustabdyti kaulų naikinimą ir jį atkurti. Gydymas apima anksčiau aprašytas profilaktines priemones ir gydymą vaistais.

Norint suprasti, kas yra šie ar kiti vaistai, reikia išsiaiškinti, kaip jie veikia. Prisiminkite, kad osteoporozės atveju kaulų naikinimo procesai yra svarbesni už jo atkūrimą.

Viena osteoporozės gydymui skirtų vaistų grupė yra antirezorptyvūs vaistai. Gydant šią vaistų grupę kaulų naikinimas sustabdomas. Kaulo atkūrimas taip pat vyksta, bet ne narkotikų sąskaita, bet fiziologinis („kūno“ darbas).

Anaboliniai būdai - sukurti naują kaulą, jį atkurti. Vartojant tokius vaistus, kaulų naikinimo procesai nėra sulėtinti, tačiau vyrauja kaulų audinių atsigavimo procesai.

Abiejų vaistų grupių naudojimas galiausiai lemia kaulų sunaikinimo ir jo struktūros bei stiprumo atstatymą.

• Nepriklausomai nuo vaisto, kurį paskyrė gydytojas, osteoporozės gydymas vaistais yra ilgas, mažiausiai 5-6 metai.

Tai labai svarbu, kaip ir netaisyklingos vaisto vartojimo arba trumpų gydymo kursų metu gydymo poveikis sumažinamas iki nulio.

Osteoporozės gydymo poveikis yra vilčių! Remiantis daugeliu didelių pacientų grupių tyrimų, po trejų metų gydymo antirezorptyviais vaistais, stuburo lūžių dažnis sumažėjo 47%, o šlaunikaulio kaklas - 51%. Gydant anaboliniais vaistais, remiantis kontroliniais duomenimis, po 18 mėnesių stuburo lūžių rizika sumažėjo 65%, o kitų kaulų - 53%. Ar ne blogas rezultatas?

Osteoporozės gydymo metodai parenkami pagal ligos pobūdį. Jei liga pasireiškė kaip kitos ligos pasekmė, pašalinkite pagrindinę priežastį. Tai gali būti širdies ir kraujagyslių sistemos arba imuninių ligų korekcija.

Vaistų nuo osteoporozės gydymas

Gydant osteoporozę vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus moterims, šios šešios vaistų grupės geriausiai rekomendavo:

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

Siekiant pašalinti osteoporozės kaulų praradimą, miacaliumas yra skiriamas nosies purškalu. Paimkite jį kartu su kalcio ir vitamino D

Tačiau estrogenų turintys vaistai, plačiai vartojami osteoporozės po menopauzės (45–55 metų) gydymui, vyresnio amžiaus ir senyvo amžiaus pacientams, nors ir veiksmingi, yra mažiau paplitę dėl jų šalutinio poveikio (slėgio padidėjimo, kraujo krešulių rizikos, vėžio) krūties vėžys, baimė nuo gimdos kraujavimo pasikartojimo).

Jei estrogenų vis dar skiriama, pageidautina vartoti tiboloną (jis turi minimalią kraujavimo iš gimdos riziką).

Ką galima padaryti namuose?

Osteoporozės liaudies gynimo gydymo principai yra panašūs į tradicinę mediciną. Pagrindinis uždavinys yra sumažinti kaulų audinių degradacijos greitį ir užkirsti kelią lūžių atsiradimui senyvo amžiaus pacientams. Šiais tikslais naudokite:

• Kiaušinių lukštas, iš kurio gaminamas milteliai. Ryte reikia vartoti 2-3 gramus valgio metu.
• Mumijos tirpalas. Rutulys, rungtynių galvutės dydis, yra ištirpintas virintame vandenyje ir imamas 2 kartus per dieną 20 dienų.
• Infuzijos gaminamos iš riešutmedžio lapų, beržų pumpurų, krienų, krapų ir petražolių.
• Namuose paruošite pieno produktų mišinį, įpilkite kalcio druskų ir paimkite 100 ml per dieną.

Racionali mityba, fizinis aktyvumas, narkotikai, tradicinė medicina - visa tai gali užkirsti kelią kaulų praradimo progresavimui ir osteoporozės gydymui.

Osteoporozės prevencija

Nedelsiant nuvilksime, visuotinis būdas apsisaugoti nuo šio negalavimo dar nebuvo išrastas. Tik vienas išeitis - vadovauti sveikam gyvenimo būdui, kuris reiškia: tinkamą mitybą, blogų įpročių, sporto ir kt. Nebuvimą. Bet pirmas dalykas.

Tinkama mityba

Paprastai senatvėje osteoporozė tam tikru mastu diagnozuojama praktiškai visiems. Šis teiginys nėra neginčijama tiesa, tačiau statistika rodo, kad pagyvenusiems žmonėms ši liga yra didelė.

Pagrindinė osteoporozės prevencija senatvėje siekiama užkirsti kelią kritimams ir dėl to atsirasti lūžių.

Norėdami tai padaryti, turite tinkamai aprūpinti butą: pašalinti daiktus, kuriuos galima sugauti ir rudenį, pašalinti laidus ir kilimus. Gali būti prasminga nusipirkti cukranendrių, kurie padės jums judėti ir išlaikyti pusiausvyrą.

Gydytojai rekomenduoja šiuos žmones pasivaikščioti bent 4 valandas per savaitę.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ligų, turinčių įtakos kalcio lygiui, gydymui, taip pat ligoms, kurios mažina nervų jautrumą, pvz., Reumatoidiniu artritu.

Negalima piktnaudžiauti raminamųjų ir raminamųjų vaistų naudojimu.

Tikimės, kad šios paprastos gairės padės išvengti būsimų sveikatos problemų. Rūpinkitės savimi!

Deja, neegzistuoja vaistų, galinčių nuolat apsaugoti asmenį nuo šios ligos vystymosi. Taigi, kas yra osteoporozės prevencija moterims? Čia, kaip ir gydymo metu, mums reikia integruoto požiūrio.

Po 35-40 metų moterims patariama atidžiai stebėti jų sveikatą. Visų pirma tinkama, subalansuota mityba yra svarbi prevencijos dalis.

Labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamą kiekį ne tik kalcio, bet ir D grupės vitaminų, nes tik jie užtikrina mineralų absorbciją ir palaiko normalų kaulų audinio struktūrą.

Osteoporozės prevencija moterims apima vidutinio sunkumo fizinį krūvį. Tai nereiškia, kad reikia išardyti organizmą - rekomenduojama įsitraukti į galimą fizinį darbą ir specialią gimnastiką, kad išlaikytumėte raumenų tonusą.

Menopauzės metu ir po to moterims reikia atlikti hormonų terapiją, jei reikia. Negalima atsisakyti vaistų, kuriuos rekomenduoja gydytojas.

Ir, žinoma, du kartus per metus turite atlikti planuojamą profilaktinę medicininę apžiūrą. Nepamirškite, kad bet kokia liga yra daug lengviau gydoma, jei diagnozuota ankstyvuoju vystymosi etapu.

Geros naujienos yra tai, kad osteoporozės prevencijai nereikia specialių finansinių išlaidų ir yra prieinama visiems. Būtina nepamiršti, kad prevencinės priemonės turi būti vykdomos visapusiškai, o tik tuomet galima pasiekti gerų rezultatų.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad prevencija turi būti vykdoma ne tik tais atvejais, kai yra osteopenija, ar kaulų sistema vis dar yra geros būklės.

Jei osteoporozė jau yra, reikia laikytis visų prevencijos gairių. Osteoporozės gydymas yra prevencija + gydymas vaistais.

Bet daugiau apie tai vėliau.

Įrodyta, kad kasdienis pratimas ir kalcio bei vitamino D vartojimas sulėtėja, o pernelyg didelis alkoholio entuziazmas (daugiau kaip 30 ml gryno alkoholio per dieną), rūkymas ir mažas kūno svoris pagreitina kaulų naikinimą.

Taigi, norint išvengti osteoporozės, reikia:

• Padidinkite daug kalcio turinčių maisto produktų (jei reikia, kalcio tablečių).
• Vitamino D vartojimas (saulės poveikis, maisto produktai, turintys daug vitamino D, vitaminas D tirpale).
• Tinkamas fizinis aktyvumas (vaikščiojimas, šiaurietiškas pėsčiomis, gimnastika).
• Išmesti rūkymą, vidutinį alkoholio vartojimą (iki 2 stiklų per dieną).
• Kavos apribojimas (iki 2 puodelių per dieną).
• Išlaikyti normalų kūno svorį.
• Valgykite daugiau daržovių ir vaisių (daugiau nei 500 g per dieną).
• Venkite kritimo.

Apsvarstykite šias rekomendacijas išsamiau.

Kalcio suvartojimo rodikliai

Moterims prieš menopauzę ir vyresniems kaip 65 metų vyrams - 1000 mg per parą.

Moterims po menopauzės ir vyresniems kaip 65 metų vyrams - 1500 mg per parą.

Kaip įvertinti, kiek kalcio per dieną vartojame su maistu? Skaičiavimai gali būti atliekami taip. Dienos metu užregistruokite visus suvartotus pieno ir pieno produktus, nurodydami jų kiekį ir pagal toliau pateiktą lentelę apskaičiuokite kalcio suvartojimą per dieną kiekvienai savaitės dienai.

Kefyras 3,2% riebalų

Jogurtas 0,5% riebalų

Grietinė 20% riebalų

Pavyzdžiui, gėrėte stiklinę pieno, stiklinės kefyro, valgėte 200 g varškės ir 2 griežinėliai rusų sūrio (apie 40 gramų). Iš viso gaunama: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. Šiai sumai reikia pridėti 350 - kalcio, gauto iš kitų maisto produktų. Todėl turime 1227 mg. Jaunoms moterims ir vyrams šis kalcio kiekis per parą yra pakankamas, o moterims, sergančioms menopauzės ir vyresniais nei 65 metų, reikia padidinti kalcio produktų kiekį dietoje arba, jei tai neįmanoma (dėl skonio, kitų mitybos rekomendacijų ir tt), reikia papildomai vartoti kalcio tabletes. Daugeliu atvejų pakanka paimti vieną ar dvi tabletes per dieną. Tačiau gydyti kalcio tabletėmis (pvz., Padidėjęs kalcio kiekis kraujyje, hiperparatiroidizmas) yra kontraindikacijų. Todėl kalcio vartojimas turėtų būti suderintas su endokrinologu (reumatologu).

Vitaminas D

Kai esate gatvėje.

• Pabandykite apeiti ledo kelio ruožus, pasivaikščioti smėlio takais.
• Dėvėkite pastovius, mažai kulniškus batus su „neslystančia“ padu.
• Jei kelias yra šlapias, geriau eiti per žolę.
• Jei sunku vaikščioti savarankiškai, naudokite cukranendrių.
• Lazdelės, vaikštynės turėtų būti stabilios, su plačiomis kojomis.

• Visi kilimai ar kilimai turi būti neslidūs arba pritvirtinti prie grindų.
• Namuose geriau vaikščioti neslystantis šlepetės.
• Išlaikyti užsakymą, papildomus daiktus ant grindų, išlenktus kilimo / linoleumo kampus gali sukelti kritimą.
• Laisvų laidų laidai gali būti sugauti, jie turi būti nuimti.
• Ant virtuvės šalia viryklės ir kriauklės padėkite guminį kilimėlį.
• Apšvietimas kambaryje turėtų būti geras.
• Taip pat reikalingas guminis kilimėlis duše.
• Guminės pagalvėlės vonios kambariuose padės išvengti kritimo.
• Dušo grindys turi būti sausos.

Visi vaistai, kurie sukelia mieguistumą, galvos svaigimą, silpnumą, gali sukelti kritimą. Pasitarkite su gydytoju, kad juos pakeisite saugesnėmis alternatyvomis.

Jei turite regėjimo problemų, naudokite akinius / lęšius.

Su osteoporoze, reguliari mankšta yra aiški nauda. Ir tai būtina norint perskirstyti kaulų apkrovą ir skatinti kaulų formavimosi procesus.

Aktyviam asmeniui judėjimo procese dalyvauja visi kaulai, raumenys ir sąnariai. Kraujo pasiūla pasiskirsto per visą kūną, kaulai gauna reikiamą „maistą“.

Asmuo tampa „lankstesnis“, fiziškai atsparus. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Didėja judumas, gerėja koordinavimas. Būtina, kad aerobinė apkrova (kurioje energija papildoma įkvėptu deguonimi) ir stiprumas („raumenų audinio„ augimui “, kuris„ palaiko “kaulų sistemą).

Aerobinis pratimas vaikščioja, „suomių pėsčiomis“ su slidinėjimo poliais, plaukimas. Rekomenduojama vaikščioti patogiu vidutiniu tempu. Krovinio trukmė yra 20-40 minučių, 2 kartus per dieną. Aerobinis pratimas visų pirma didina kaulų stiprumą.

Galios apkrovos osteoporozės prevencijai yra gimnastika. Atkreipkite dėmesį į svarbius dalykus.

• Svarbiausia yra reguliarumas. Dienos 5 minučių trukmės klasės suteiks jums daugiau naudos nei pusvalandį kartą per savaitę.
• Jūs negalite mokyti, įveikti skausmą. Tačiau raumenų nuovargis yra natūralus. Jei jaučiatės skausmas, sumažėja fizinė jėga ar judėjimo amplitudė.
• Kiekvienas pratimas atliekamas 2-3 kartus per 15 sekundžių, palaipsniui didinant metodų skaičių, jei įmanoma.
• Rezultatai tampa apčiuopiami, o ne iš karto.
• Kvėpuokite tolygiai, nelaikydami kvėpavimo.
• Dirbdami stovėdami, stabilumui, galite laikyti kėdės gale arba pasilenkti ant sienos.
• Pratimai turėtų būti atliekami patogiuose, nešvariuose drabužiuose, neslystantys batai.

Osteoporozės pratimų pavyzdžiai:

• Viena koja į krūtinę. Užpakalinėje padėtyje priveržkite kelio sulenktą koją prie krūtinės. Antroji kojelė ištempta lygiagrečiai grindims. Laikykite 5-10 sekundžių. Keisti koją. Pakartokite 2–10 kartų.
• Atstumas išilgai. Pradinė padėtis - sėdi ant jūsų rato. Sulenkite krūtinę iki grindų, kai rankos yra kuo mažesnės. Laikykite 5-10 sekundžių. Pakartokite 2-10 kartų.
• Gulėti ant skrandžio, rankos sulenktos alkūnėmis, lygiagrečiai grindims. Įtempkite kamieną. Lengvai pakelkite rankas ir viršutinę kūno dalį. Lėtai perkelkite kūną į dešinę ir į kairę, po to atsipalaiduokite. Plaukite 2-10 kartų.
• Gulėdamas ant nugaros. Kojos sulenktos ties keliais. Kojų pečių plotis. Lėtai pakelkite klubus ir dubenį. Priveržkite pilvo raumenis ir sėdmenis. Pakartokite 5-10 kartų.
• Ant jūsų nugaros, ištiesinkite kojas, nuspauskite apatinę nugaros dalį į grindis. Pakelkite vieną koją 10-15 cm atstumu nuo grindų, patraukite koją į save. Laikykite 10-15 sekundžių. 2-5 pakartojimai su kiekviena kojelė.
• Užsikimšus ant nugaros, pakelkite plyšį virš grindų. Laikykite 3-7 sekundes. Iškvėpimas - grįžti į pradinę padėtį. Pailsėkite 10 sekundžių. Pakartokite 3-8 kartus.
• Atsistokite dešinėje pusėje į kėdės galą. Dešinė ranka yra kėdės gale. Kairė ranka pailgėja į priekį, kairė kojelė yra perkelta atgal į kojų. Pasukite atsipalaiduotą koją. Pakartokite 3-8 kartus. Ta pati pusė.
• Atsilieka ant nugaros, traukite kelius į skrandį, paspauskite, užrakinkite rankas. Laikykite 10-15 sekundžių. Pailsėkite 10 sekundžių. Pakartokite 2-5 kartus.
• Pratimai "katė". Stovi ant visų keturių, pakelkite galvą ir sulenkite nugarą. Laikykite 5-10 sekundžių. Tada sulenkite nugarą, tuo pačiu metu nuleiskite galvą. Laikykite 5-10 sekundžių. Pakartokite 3-10 kartų.

Dienos veikla. Ką reikia žinoti

Dieta osteoporozei

Osteoporozės gydymas vyresnio amžiaus moterims būtinai apima tinkamą mitybą. Dietos terapijos esmė yra suteikti organizmui medžiagų, kurios yra būtinos normaliam kaulų audiniui sukurti.

Rekomendacijos visiems pacientams

Kasdien naudoti bent vieną iš kalcio ir D vitamino turinčių produktų: sūrį, varškę, grietinę, kefyrą ir kitus skystus pieno produktus (ryazhenka, jogurtas), žuvį (įskaitant jūrą, riebalines veisles), kiaušinius, žalumynus, brokolius, moliūgus morkos.

Pageidautina padidinti maisto produktų, kuriuose yra fosforo, proporciją, kuri taip pat reikalinga stipriems kaulų audiniams statyti: naminių paukščių, jautienos ir veršienos, kepenų, riešutų.

Atkreipkite dėmesį, kad fosforas, kuris tiekiamas kartu su kalciu, pažeidžia pastarojo įsisavinimą, todėl būtina atskirti maisto produktus, kuriuose vyrauja kalcio ar fosforo kiekis, skirtingais valgiais. Pavyzdžiui, mėsa neturėtų būti vartojama kartu su fermentuotais pieno gėrimais.

Meniu yra praturtintas vitaminais ir mineralais, kurie randami šviežiose daržovėse, vaisiuose ir sultyse.

Produktų, kurie slopina kalcio absorbciją arba skatina jos pagreitinimą, apribojimas arba pašalinimas. Tai: stiprūs kofeino gėrimai (kava, arbata, Coca-Cola), gazuoti gėrimai, kieti riebalai (margarinas, kiauliena, ėrienos riebalai), druskos ir sūrūs maisto produktai, konservai, marinatai, rūkyta mėsa, dešros.

Osteoporozei moterims, vyresnėms nei 50 metų, reikia vartoti mažiausiai 1000 mg kalcio per dieną. Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką