Evminovo lenta (kitas pavadinimas yra Evminov profilaktorius) leidžia sklandžiai stumti stuburą ir padidinti raumenų tonusą. Simuliatorius gali būti naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po trauminio ir chirurginio poveikio.

Kas tai yra?

„Evminova“ lenta paprastai gaminama iš pušies. Jis turi tam tikrą lankstumą ir puikiai tinka specifiniam gydymui nugaroje. Paprastai jis siūlo galimybę koreguoti asmens aukštį. Be to, čia yra aštuoni rašikliai - visi su skirtingais tikslais. Kartais įrengiamas papildomas aukštis, specialus judesys ir kilimėlis. Galite reguliuoti lentos kampą, kad ruožas būtų stipresnis arba lygesnis.

Paprastai priešreaktorius yra įrengtas prie sienos ar Švedijos sienos. Įsitikinkite, kad plokštė yra tvirtai pritvirtinta ir palaikys žmogaus kūno svorį. Jūs pakeisite polinkio lygį priklausomai nuo dabartinių užduočių ir pacientų būklės.

Evminovo lentos privalumai - tai nėra trauminiai, lengvai montuojami ir naudojami, priklausomai nuo jo tikslų. Naudodami elementinę schemą, galite sukurti Evminov profilaktorių su savo rankomis. Tačiau būtina ją taikyti tik susipažinę su gydančio neurologo nuomone. Pratimai lentoje turi keletą kontraindikacijų. Net treniruočių terapija nugaros ligoms turėtų būti kontroliuojama gydytojų.

Kaip tai veikia

„Evminov“ valdyba leidžia atlikti stuburo pratimus taupiuoju režimu. Šį simuliatorių galite naudoti įvairiose pozicijose. Paprastai pacientas yra žemyn arba žemyn, laikydamas rankenas. Tuo pačiu metu galva yra aukštesnė už kojų, bet kartais, pavyzdžiui, tempiant su išvaržais, galva turi būti apačioje. „Glisson“ kilpa naudojama kaklui ištiesti. Tačiau norint ją taikyti, tai leidžiama tik patyrusiam instruktoriui, dalyvaujančiam pratybų terapijoje.

Neurologai rekomenduoja Evminovo profilaktorių, jei pacientą kankina išvaržos, stuburo kreivės ir osteochondrozė.

Be to, indikacija gali būti stuburo raumenų atrofija, sąnarių ligos, tarpslankstelinių diskų iškyša. Naudojamas treneris, įskaitant reabilitacijos laikotarpį po operacijos. Teigiamas poveikis praktikuojant su Evminovo valdyba gali būti toks:

• Skausmo pašalinimas;
• Tarpslankstelinių diskų išsiskyrimas nuo slankstelių spaudimo;
• Strangintų nervų šaknų sindromo gydymas;
• Normalių stuburo kreivių grąžinimas;
• Nugaros raumenų tono didinimas;
• Koreguotos sąnarių sąnariai.

Pratimai

Valdyboje Evminova atliko stuburo pratimus. Jie gali būti suskirstyti į tris tipus, priklausomai nuo užduočių:

• Švelnūs gydymo pratimai;
• Reabilitacijos klasės;
• Intensyvus prevencijos mokymas.

Taupymas

Švelnūs pratimai reikalingi norint normalizuoti spaudimą, sumažinti stuburo raumenų nugaros raumenis, gerinti kraujotaką. Kampas turi būti mažas, kad nebūtų pernelyg didelis poveikis stuburui. Gydomosios pratybos švelniai atliekamos taip:

• Mes atsiguliame ant nugaros, traukiame pirštus į save, o po to sklandžiai grįžtame į fiziologinę padėtį;
• Sulenkite kojas prie kelio sąnario, tada, nekeičiant kojų padėties, perkelkite kelius į šoną ir atgal;
• Nekeičiant laikysenos, stumdome kelius į krūtinės plotą ir po to sklandžiai grįžtame. Pirma, pratimas atliekamas su kairiuoju, tada dešine koja;
• Tada mes darome tą patį judėjimą, tik kojos veikia sinchroniškai.

Profilaktinis

Jei reabilitacijos laikotarpis praeina, klasių intensyvumas šiek tiek padidėja, taip pat kampas, kuriame yra profilaktorius. Užduotis yra ištiesti nugarą, koreguoti kraigo padėtį. Paleisti savo pagalbos judesius:

• Mes nusileidžiame ant skrandžio. Laikykite kūną stabilioje padėtyje, laikydami simuliatoriaus šonines rankenas. Sklandžiai pradeda traukti kojas iki glutalo srities iki didžiausio. Didžiausios įtampos taške penkiasdešimt iki dešimties sekundžių laikome, švelniai grįžkite;
• Mes pasukame ant nugaros ir laikome rankenas, nekeičiant laikysenos, pakelkite kojas tiesiai kampu.
• Nekeičiant laikysenos, sulenkite kojas ties kelio sąnariu, bandydami juos prisiliesti prie krūtinės srities;
• Dabar šiek tiek sulenkite kojas ir nuvalykite jas, neatidarę kelio, tada į kairę, tada į dešinę;
• Pakeičiame poziciją - jums reikia pritvirtinti kojas už rankenų ir nuleisti galvą po kojomis. Tuo pačiu metu mes ieškome. Švelniai patraukite į krūtinės srities ir pečių juostos viršų, laikydami delną ant galvos.

Intensyvus

Mokymo režimu manoma, kad judesiai yra intensyvesni. Intensyvios apkrovos yra būtinos, kai baigėsi ūminis ligos laikotarpis arba reabilitacija po operacijos. Tačiau turime nepamiršti, kad degeneraciniai-distrofiniai kremzlės pokyčiai ir jų komplikacijos nepraeina be pėdsakų. Visuomet kyla grėsmė, kad grįžtama, ir kaip prevencinė priemonė atgal, Evminovo valdybos mokymo režimas yra tinkamas:

• Atliekame tuos pačius judesius, kurie yra tinkami reabilitacijai, tačiau kampas padidėja iki aštuoniasdešimties;
• Mes atsiguliame ant nugaros, pakeliame apatines galūnes sinchronijoje ir laikome penkiasdešimt iki dešimties sekundžių;
• Įsijungus į skrandį, šiek tiek pakeliame kojas ir atliekame sklandų ištraukimą;
• Dabar mes gulime ant nugaros, bet galva yra žemiau kojų. Pakelkite kūną į viršų, tada nuimkite jį atgal.

Kontraindikacijos

Deja, stuburo gydyme yra daug kliūčių. Jūs galite padaryti Evminovo lentą savo rankomis, tai paprasčiausias simuliatorius. Ir nors valdyba paprastai yra saugi, jos naudojimui yra kontraindikacijos:

• Onkologinės ligos (daug judant, rizikuoja pagreitinti metastazių susidarymą);
• Osteoporozė (su šia liga, kaulai tampa trapūs, o lūžių tikimybė smarkiai padidės, todėl bus sunku augti);
• Širdies sutrikimai, kurių metu fizinis aktyvumas draudžiamas;
• Ūminis bet kurios stuburo ligos laikotarpis;
• Pradinis reabilitacijos laikotarpis po traumos ar operacijos;
• Infekcinės slankstelių infekcijos.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

„Evminova profilaktor“ naudojimo instrukcijos

„Evminova Profilaktor“ yra ortopedinis simuliatorius, prietaisas, naudojamas pagal Evminovo metodą, kuris yra medinė plokštė su dviem lygiais judančiomis rankenomis.

„Evminova“ profiliatorių galima montuoti 8–90 ° kampu prie sienos, taip pat esant neigiamam kampui iki -25 o, priklausomai nuo atliktų pratimų tipo. Virvės tvirtinimas ir lėktuvo elastingumas užtikrina būtiną stuburo amortizaciją treniruotės metu. Kilnojamos rankenos lengvai perkeliamos per visą lėktuvą ir tvirtinamos tokiu lygiu, kuris atitinka studento augimą, todėl jis yra universalus suaugusiems ir vaikams.

„Glisson kilpa“, skirta osteochondrozei gydyti ir gimdos kaklelio stuburo ligų prevencijai, yra pagrindinio Evminov profilaktikos paketo dalis.

Profilaktinės plokštės gamybos natūralios pušies medžiaga atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant būtiną nusidėvėjimą atliekant pratimus pagal Evminovo metodą.

Priežiūros vežimėlis yra pagamintas iš lengvo ir patvaraus aliuminio lydinio ir yra kilnojamas, ty jis gali judėti per visą priežiūros skydą ir būti pritvirtintas reikiamoje vietoje. Tai leidžia jums pritaikyti profilaktinio agento apdirbimo plokštumą į jį įtraukto asmens augimą.

Simuliatorius Evminova lenta pratyboms

Evminovo lenta yra specialus įtaisas, skirtas stuburo atkurimui ir sąnarių ligų prevencijai. Simuliatorius tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir yra naudojamas daugelyje sporto kompleksų. Leidžiama naudoti prietaisą namuose.

Fizioterapijos universalumas pagal Evminovą

Evminovo technika siekiama palengvinti veikimą horizontalioje padėtyje. Tarpkūnių diskai neturi nepriklausomo kraujo tiekimo. Maistinių medžiagų tiekimas vyksta per slankstelius, kurie yra šalia. Kai atsiranda sąnarių deformacijos, stebimas diskų suspaudimas ir kraujo tiekimo nutraukimas. Norėdami atkurti, jums reikia ruožti tarpslankstelinę erdvę. Atsižvelgiant į patologinių pokyčių foną, atsiranda osteochondrozė.

Gydymo lentos mokymas kasdieninių pratimų metu skatina maistinių medžiagų ir vandens srautą į kremzlių audinį. Dėl to padidėja stuburo parametrai. Rezultatus lengva patikrinti, matuojant kūno aukštį prieš ir po klasės.

Evminovo profilaktinis agentas sukelia stuburo struktūrų savęs gijimo mechanizmą ir gydo įvairias ligas nugaromis. Prietaiso veikimo principas grindžiamas giliai susilpnintų raumenų veikimu. Tokios įrangos mokymas leidžia išlaikyti stuburo sveikatą, kad apsaugotumėte nuo sužeidimų. Pratimai:

• sukurti raumenų korsetą;
• pagerinti medžiagų apykaitos procesus;
• atkurti natūralią tarpslankstelinių diskų struktūrą;
• sumažinti skausmą ir normalizuoti vidaus organų inervaciją.

Evminovo lenta skiriama tarpslankstelioms išvaržoms, taip pat:

• skausmo sindromas nugaroje;
• įvairūs osteochondrozės etapai;
• pasunkėjęs lėtinis radikulitas;
• ankilozuojantis spondilitas;
• skoliozė;
• kyphosis;
• tarpkultūrinė neuralgija;
• diskų nuokrypis;
• diskomfortas juosmens srityje.

Profilaktikos privalumas yra tai, kad jis gali būti montuojamas namuose, o ne tik reabilitacijos centruose.

Kaip veikia įrenginys ir sporto salės rezultatai

„Evminova“ profiliatorius - tai plati lenta, turinti akcentą ir skersinį. Galima reguliuoti polinkio kampą. Simuliatorius naudojamas stiprinti nugaros raumenis. Prietaisas veiksmingai gydo osteochondrozę, skoliozę ir stuburo stuburo ligas.

Lentoje naudojamas pratimų kompleksas grindžiamas mažų amplitudės judėjimų atlikimu 20 ° kampu nuo grindų. Ši padėtis leidžia jums iškrauti kūno raumenis, o tai lemia tarpkūnių erdvių, kuriose yra diskai, dydį.

Pratimai atrenkami kiekvienam pacientui individualiai, pasikonsultavus su specialistu.

Evminovos ambulatorijoje galite daryti gimnastiką su minimaliu jėgos taikymo lygiu. Fizinė kultūra nepažeidžia slankstelių ir neperkrauna raumenų. Yra pratimų, kurie gali būti žalingi. Fizioterapeutas turi jus įspėti.

Reabilitacijos centrų klasės lentos skirtos pacientams, suskirstytiems į grupes. Tai būtina norint pasirinkti tinkamą apkrovos lygį. Vykdant pratimus, reikia laikytis švelnaus motorinio režimo, naudotis 2 gimnastikos kompleksais, kuriuos gydytojas rekomenduos. Mokymas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusvalandį. Galite atlikti nuo 3 iki 6 pakartojimų per dieną. Atlikite visas operacijas, kurios turėtų būti lygios ir lėtos. Gimnastikos kursas skiriamas 2–12 mėnesių. Tiems, kurie nežino, kaip dirbti su prietaisu, yra specialus nurodymas lentai. Jis rodo leistinas apkrovas, tinkamus pratimus ir atsargumo priemones.

Po 2–3 sesijų pastebėsime, kad darbas „Evminov“ ambulatorijoje bus pastebėtas. Pratimai dėl nugaros atleidžia skausmą, pašalina raumenų spazmus, tolygiai paskirsto slankstelių diskų apkrovą. Toks gimnastika stiprina raiščius ir raumenis, treniruoja stuburą, kad jis galėtų atlaikyti kasdienį kūno poveikį. Pratimai taip pat reikalingi stuburo palaikymui. Tai lėtina sąnarių senėjimo procesą.

Po sistemingų pratybų laive pacientas gaus:

• sveika laikysena;
• įtemptas skaičius;
• nugaros skausmas;
• normalus vidaus organų veikimas.

Po pratybų laive yra nuovargis ir įtampa, sukaupta per visą dieną. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, turite atlikti 15-20 minučių per dieną.

Kada prietaisas negali būti naudojamas?

Yra situacijų, kai Evminovo lentos elektros energijos naudojimas yra draudžiamas. Tokie pratimai yra kontraindikuotini hemoraginiu insultu, sunkiais PNS ir centrinės nervų sistemos veikimo pažeidimais, išsėtine skleroze, ataksija. Pratimų terapijos kompleksas pagal Evminovo metodą neleidžiamas, jei pacientui yra ūminės somatinės ir infekcinės ligos, vėžys ir plaučių liga.

Yra ir kitų kontraindikacijų. Gimnastika negali būti vykdoma su:

• stuburo lūžiai (jei nuo sužalojimo praėjo 4 mėnesiai);
• atviros ir uždaros galvos traumos;
• Alzheimerio liga, Parkinsono liga;
• onkologija;
• psichikos sutrikimai (neurozė, šizofrenija);
• bambos, smegenų ir smegenų išvaržos;
• epilepsijos priepuoliai;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• alkoholio ir kitų apsinuodijimų;
• nėštumo.

Be to, neįmanoma dirbti su Evminovo profilaktiku myasthenia, miokardo infarktu, ūminiais smegenų kraujotakos sutrikimais.

Jei praktikuojate šiame simuliatoriuje, galite pagerinti nugaros būklę, pašalinti skausmą ir sugriežtinti raumenis.

Evminova profilaktinis gydymas - profilaktika ar gydymas?

Tarp daugelio sudėtingų, stacionarių simuliatorių, kuriuos matome gausiai treniruoklių salėse, yra vienas, kuris atrodo nepastebimas ir gana paprastas. Bet būtent šis paprastumas ir sužavėjimas. Tai apie Evminovo lentą. Visas kompetentingas šio simuliatoriaus pavadinimas yra Evminovo profilaktorius.

Evminovo profilatorius ir jo universalios funkcijos

Šio stuburo prietaiso pavadinimas jau yra jo pagrindinis tikslas: prevencija.

Naudojant paprastus pratimus, atliekamus šioje lentoje, galima išvengti degeneracinio-distrofinio tipo stuburo pokyčių:

„Evminova“ profilaktorius taip pat naudojamas šio tipo patologijoms gydyti:

• tarpslankstelinė diskopatija (išsikišimai, išvaržos)
• sąnarių displazija (su skoliotiniais deformacijomis)
• raumenų funkcijos sutrikimai (kai kurių raumenų atrofija ir kitų perviršis)

Taikyti simuliatorių ir reabilitacijos bei restauravimo tikslais:

• po ūminio ligos laikotarpio
• po stuburo operacijos

Evminov profilaktinio preparato vartojimas terapiniais tikslais, netikrinant diagnozės, gali būti žalingas, o ne naudingas. Prieš pradedant pratimų eigą, būtinai apsilankykite stuburo gydytoju.

Tai yra, jei turite radikulitą (skausmą nesuprantamos priežasties gale), tada neskubėkite lipti į lentą, bet pirmiausia eikite į specialistus.

Kontraindikacijos profilaktikai

Neįmanoma įsitraukti į simuliatorių, jei yra:

• Nugaros smegenų pažeidimas
• Osteomielitas
• Kaulų tuberkuliozė
• Onkologinės stuburo formos
• Sunkūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai
• Širdies ir aortos aneirizmas
• Osteoporozė
• Lėtinių ligų paūmėjimas
• Psichikos sutrikimai

Kodėl meilė lenta Evminova

Vaizdo įrašas: pacientų atsiliepimai apie Evminovo lentą:

Simuliatorius Evminova pelnytai laimėjo daugelio žmonių atsiliepimų dėl šių priežasčių:

1. Tai paprastas dizainas (netgi galite patys tai padaryti)
2. Ji turi palyginti mažą kainą.
3. Tai saugiausia iš visų tipų simuliatorių, kai kurie iš jų yra labiau panašūs į astronautų mokymo įrenginius, o ne pacientų gydymui.
4. Profiliatoriuje yra „Glisson“ kilpa, kuri leidžia ją naudoti kaklo stuburo ekstraktui ir kaklo osteochondrozės bei išvaržų gydymui.

Dėmesio! Be diagnostikos, kurią atlieka ortopedas, neįmanoma priimti nepriklausomo sprendimo dėl kaklo traukos naudojant „Glisson“ kilpą!

Evminovo profilaktorius apjungia visas fizioterapijos ir tempimo galimybes.

Taigi leidžiama naudoti „Evminov“ apsaugą

1. Atkurti raumenų ir raiščių aparato stabilumą (pašalinti raumenų asimetriją)
2. Atlikite sąnarių perstatymą (skoliozės metu išstumiami sąnariai)
3. Naudojant traukos (išmetimo) metodus, siekiant padidinti atstumą tarp slankstelių

Kaip gaubtas yra simuliatoriuje

Dėl traukos savybių, simuliatorius gali būti sėkmingai naudojamas namų išmetimui. Net tik 20–30 minučių buvimas laive ūmaus ligos laikotarpiu gali sumažinti arba netgi pašalinti skausmą.

Gaubtas atsiranda dėl šių veiksnių:

• Simuliatoriaus montavimas reguliuojamu kampu, pradedant nuo mažo kampo ir palaipsniui didinant
• mažos amplitudės tempimo pratimai, po kurių didėja span
• izometriniai (statiniai) pratimai
• šokinėja ant lentos (pagaminta iš specialios lanksčios medžiagos)

Toliau pateiktame vaizdo įraše bus išsamiau aprašyta:

• apie tai, kas yra Evminova profilaktorius
• apie jos darbo principą
• demonstruoti paprasčiausius pratimus

Video: Kaip veikia Evminovo profilaktorius

Kaip reabilitacija į preventą Evminovą

Pratimai skirstomi į tris kategorijas pagal ligos laikotarpį:

Atsižvelgiant į laikotarpį, pasirinktas pratybų režimas:

Pratimai prevencijai atliekami įvairiais pozicijų ir krypčių deriniais:

• Ant nugaros ir skrandžio
• Važiuokite aukštyn ir žemyn

Stalo montavimo kampas

• 8 - 90 ̊
• neigiamas kampas:
  nuo 90 iki -25 ̊

Plokštelės montavimas neigiamu kampu leidžia jį naudoti

• pratimai „kabantys“
• gaubto įgyvendinimas naudojant „Glisson“ kilpą

Evminovo simuliatoriaus medžiaga ir įranga

1. Plokštelė pagaminta iš natūralios medienos, pušies
2. Be „Glisson“ kilpos, priežiūros komplektą sudaro: 8 rankenos (4 didelės ir 4 mažos), kilimėlis, augimo matuoklis, reguliavimo kabelis
3. Pats profilaktas yra su judančiu vežimėliu, kurį galima sumontuoti ir pritvirtinti prie plokštės plokštės, atsižvelgiant į paciento aukštį

Įrenginio montavimas

Evminova valdyba rekomendavo pritvirtinti prie sienos ar virš durų.

Tvirtinimas atliekamas reguliuojančiu kabeliu, kuris viename gale yra pritvirtintas kabliu, kuris anksčiau yra įsukamas į sieninį kištuką.

Montavimas turi būti saugus ir atlaikyti kūno svorį kartu su simuliatoriumi.

Kitas kabelio galas yra su kabliu, kuriuo reguliuojama plokštės aukštis.

Video: Simuliatoriaus įdiegimas namuose

Gydomieji pratimai „Evminov“ gydytojui

Švelnus režimas

Pratimai turi būti lengvi arba izometriniai.

Plokštė yra nustatoma nedideliu šlaitu.

Pratimai iliopsoo raumenims atsipalaiduoti:

• Mes patraukiame kojines į save, mes sumažiname ir skleidžiame kojas
• Kitu atveju, sulenkite kojas prie kelio sąnario, o koja - ant lentos arba ant grindų
• Pirmiausia nuleiskite vieną kelį į krūtinę, tada abu kelius
• Bred savo kelius į šoną, tada grįžti į pradinę padėtį

• mes slopiname pilvo raumenis, apatinė nugara yra prispausta prie lentos
• nuplėšdami apatinę nugaros dalį nuo gydytojo paviršiaus, tuo pačiu metu stengiamės sulenkti juosmens regione

Pratimai derinami su iškvėpimu.

Papildomos tokios pratybos:

Jie normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą.

Atkūrimo laikotarpis

Atkūrimo laikotarpiu pratimai yra dinamiškesni.

Lentos kampą galima padidinti.

• Tiesūs kojų keltuvai su laikikliu
• Sukimas, kai kojos sulenktos ties keliais į kairę ir į dešinę
• Keliamus kelius į veidą ir pan.

Galų gale galite prijungti paravertebrinius (tiesinimo raumenis):

1. Pozicijoje „galvos žemyn“, stovinčia ant lentos su nugara, pritvirtinta prie simuliatoriaus skersinio, pakelkite viršutinę kūno dalį (rankos yra susietos galvos gale)
2. Gulėdamas ant skrandžio pakaitomis pakelia ištiesintas kojas

Labai svarbu užkirsti kelią juosmens lordozės padidėjimui, todėl mankštą geriau atlikti taip, kad juosmens sritis būtų virš krūtinės, ty liemens turėtų būti nukreipta aukštyn kojom.

Dinaminiai pratimai atkūrimo laikotarpio pabaigoje gali būti atliekami svyruojančioje plokštėje.

Mokymo režimas

Mokymo laikotarpiu pratimai yra sudėtingi ir dinamiški.

Stovas sumontuotas nuo 60 iki 80 laipsnių kampu

Sporto salėje pridėta daugiau galios technikų.

Video: pratimų rinkinys stuburui Evminovo lentoje

Be profilaktikos, gydymo ir reabilitacijos savybių, profilaktika gali būti naudojama papildomiems tikslams:

• Padidinti augimą
• Atsipalaiduoti raumenis po padidėjusio streso

„Evminov“ simuliatorius labai mėgsta sportininkus: tai labai gera atsipalaiduoti po to, kai treniruojasi treniruotės ir varžybos.

Kaip tai padaryti ir kaip patekti į lentą ir „eiti“ iš jo, tai yra toks vaizdo įrašas:

Video: Pramogos atsipalaidavimui ir atkūrimui

Evminova Profilaktor - veiksmingas stuburo ligų gydymo simuliatorius

Įgiję stačios vaikščiojimo įgūdžius, žmonija įgijo daug problemų, susijusių su stuburo sveikatos palaikymu - pagrindiniu visos žmogaus kūno ramsčiu. Ir tai nenuostabu! Stuburas, esantis vertikalioje padėtyje, yra labai didelis.

Šis faktas, esant tam tikroms papildomoms sąlygoms, gali sukelti patologinį stuburo deformaciją, kuri gerokai pakenktų bet kokio asmens gyvenimo kokybei. Todėl reikia nuolatinio „stuburo priežiūros“, kuris yra stebėti laikyseną ir kasdienius rytinius pratimus. Pratimai išlaikyti sveiką nugarą efektyviau atliekant specialią šovą - „Evminova“ lentą.

Evminova simuliatorius: visi sumanūs yra paprasti!

„Evminova“ lenta yra prietaisas, skirtas stuburo stuburo ligų gydymui ir profilaktikai. Tačiau šiuolaikinėje sporto salėje, kur vis daugiau ir daugiau simuliatorių panašūs į robotų pasiekimus, tokio dizaino nerasite. Ir šis dizainas yra gana paprastas ir tuo pačiu unikalus.

„Evminova“ profilaktikas - tai iš natūralaus medžio (pušies) pagaminta sekcija, turinti keturias reguliuojamas rankenas, aliuminio laikiklį ir stuburo tempimo kilpą („Glisson“ kilpa). Šis prietaisas yra pritvirtintas prie sienos judančiu būdu, galintis keisti šūvio kampą nuo 8 iki 90 laipsnių, o neigiamą 25 laipsnių kampą. Plokštė turi tam tikrą standumo lygį, smūgio absorbciją ir trinties jėgą, todėl patogu ja naudotis.

Prevento principas

Dozavimo klasių pagrindas yra V.V. Evminovas, pagal kurį pratimai yra atliekami įdėmiai ant lentos, išdėstytos kampu prie grindų. Šioje padėtyje stuburas ištempiamas, atsiranda tarpkultūrinės erdvės padidėjimas, kuris pašalina apkrovą iš tarpslankstelinių diskų, atlaisvina nervų galus, atpalaiduoja raumeningą nugaros dalį.

Giliųjų stuburo raumenų lavinimas pagerina slankstelio turinio trofizmą, kuris veda prie medžiagų apykaitos procesų aktyvinimo, audinių regeneracijos ir viso stuburo funkcijų atkūrimo.

Simuliatoriaus mokymo indikacijos ir kontraindikacijos

Gimnastikos komplekso „Evminov“ lentoje įgyvendinimo indikacijos:

• stuburo ligų gydymas: osteochondrozė, stuburinis nugaros kreivumas, tarpslankstelinė išvarža, radikulitas, nugaros skausmas, ankilozuojantis spondilitas (lėtinė sąnarių liga);
• stuburo reabilitacija siekiant užkirsti kelią minėtoms ligoms;
• augimo ir skaičiaus koregavimo padidėjimas;
• sporto medicinoje - sportininkų atsipalaidavimas po intensyvių apkrovų.

Kaip ir bet kokio gydymo metodo atveju, taip pat yra kontraindikacijų, taikytinų gydytojo skyriuje:

• hemoraginis insultas, epilepsijos priepuoliai, išsėtinė sklerozė, encefalomielitas, Parkinsono liga, Alzheimerio liga, paralyžius, gilus parezė ir kitos ryškios centrinės ir periferinės nervų sistemos pažeidimų formos;
• onkologinės ligos;
• somatinės ir infekcinės ligos (įskaitant tuberkuliozę) ūminėje stadijoje, taip pat kai kurios lėtinės ligos (lėtinis skaičiuojamas cholecistitas, šlapimtakis);
• plaučių nepakankamumo sindromo II-IIA ir III laipsnio buvimas;
• švieži (iki 4 mėnesių) stuburo lūžiai, kaukolė, galvos trauma ūminiu laikotarpiu;
• greitai progresuojanti osteoporozė;
• tinklainės atskyrimas, glaukoma;
• psichikos sutrikimai.

Pratimų rinkinys lentoje

Pagrindinės pratybos Evminovo simuliatoriuje:

1. Prieš klasę būtina patikrinti plokštės tvirtinimo prie sienos patikimumą, nustatyto kampo teisingumą.
2. Klasės turėtų būti vykdomos atsižvelgiant į įprastą sveikatą.
3. Atlikdami pratimus, reikia susitelkti į vidinius pojūčius. Ir esant mažiausiam diskomfortui, pratimas turi būti sustabdytas arba sumažintas jo intensyvumas.
4. Vykdant gimnastiką, reikia judėti sklandžiai, be aštrių svyravimų. Ši taisyklė taikoma patalpinimui ant šūvio ir iš jo.
5. Pageidautina, kad gydytojas pasirinktų pratimų rinkinį, atsižvelgdamas į organizmo savybes ir ligos eigą.

Stuburo tobulinimo pratimų kompleksas pagal Evminovo metodą susideda iš dviejų lygių - pradinės (bendrosios sveikatos) ir stiprumo (raumenų korseto formavimosi).

Pradiniame etape atliekami pratimai, skirti stuburo stuburui tempti, nugaros raumenis įjungiant į toną. Šie pratimai yra gana paprasti atlikti.

Atkuriame stuburo veikimą:

• mes stovėjome ant lentos su nugara, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes išilgai kojos aukštyn ir pradėjome pakaitomis abiejų kojų pirštus pasukti į kairę ir į dešinę (atliekame 20 kartų);
• mes traukiame ant kojų kojinių, pakeliame galvas ir žiūrime į kojines (mes atliekame 20 kartų);
• mes sulenkiame vieną koją kelio sąnaryje ir perkeliame jį į šoną, tą patį su kita kojele (kiekvienai kojai atliekame 10 kartų);
• mes atimame abiejų pusių pakaitomis į šonus, sulenkėme kelio sąnariuose (atliekame 10 kartų);
• pritraukti į krūtinę abi kojos sulenktos kelio sąnariuose (atliktos 10 kartų);
• žirklės naudojasi kojomis (30 kartų);
• atlikite „treniruotę“ (30 kartų).

Po trumpos poilsio, pereikite prie antrojo pratimo:

• mes atsistojome ant lentos su nugaromis, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes pradėjome nuslysti kūną žemyn, lėtai sulygindami rankas, o stumdant būtina tvirtai prispausti koją prieš šovą, pakelti dubenį ir kelius;
• po pilno rankų išplėtimo atsipalaidavome ir pakeliame kojas vienu metu, prieš tai lenkdami kelius;
• grįžtame prie pradinės padėties, tuo pačiu metu traukiame save kartu su savo rankomis ir išstumiame nuo atramos kojomis, kad tolygiai paskirstytume stuburo apkrovą;
• atsisakyti, atsipalaiduoti.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Atlikite šiuos veiksmus:

• mes stovėjome ant lentos su nugara, kojomis žemyn, rankos sulenktos;
• mes pradėsime nuslysti kūną, lėtai sulygindami rankas, o stumdydami dubenį lėtai traukia į skirtingas puses nuo lentos;
• po pilno rankų kūno atsipalaidavimo ir pradinės padėties.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Galiausiai, galite atlikti tokį pratimą:

• mes pastatome ant lentos su skrandžiu, kojomis žemyn, laikykite rankas;
• sulenkite vieną koją ant kelio, pasukite, pažvelkite į tą pačią su kita koja;
• sulenkite abi kojas, išmeskite galvą;
• atsipalaiduoti, pailsėti.

Pakartojimų skaičius - 3 kartus.

Pažymėtina, kad stuburo ligų gydymas turėtų būti integruotas. Be to, jums reikia atlikti kitus gydytojo paskyrimus (fizioterapijos, plaukimo, masažo ir kt. Kursus).

Taip pat galite žiūrėti vaizdo įrašus, rodančius geriausius pratimus, skirtus praktikuoti Evminovo lentoje.

Vartotojų nuomonė

Ištyrę internetines apžvalgas, galime tvirtai pasakyti, kad Evminovo lenta yra puikus simuliatorius stuburo ligų gydymui.

Nugaros skausmas pradėjo nerimauti net ir studijuojant institute. Ji pasiekė tašką, kad ji negalėjo sėdėti ir žiūrėti filmą kine. Mano nugara taip skauda. Ir tada aš tvirtai nusprendžiau veikti ir išgydyti mano nugarą! Internete sužinojau apie „Evminov“ apsaugą. Aš perskaičiau atsiliepimus ir nusprendžiau pirkti. Kasdien dalyvauja. Ir man tai nebuvo sunku. Nes ant lentos nugaros skausmas iš esmės buvo sumažintas, o po kelių mėnesių klasių jis visiškai išnyko.

Natalija, 31, buhalteris

Pagal veiklos pobūdį aš šiek tiek judu ir aš daug už vairo. Prieš kelerius metus jis stipriai sugriebė savo nugarą, kreipėsi į gydytoją, kuris paskyrė mankštą. Pirmą kartą pamokose paminėjo Evilinovą, instruktorių, vadovaujant instruktoriui. Atgal geriau jaustis. Dėl to paties gydytojo patarimo nupirko namą. Bandau reguliariai įsitraukti į namus. Nugaros skausmas sumažėjo!

Dmitrijus, 39, autobusų vairuotojas

Mano dukra yra 9 metai. Diagnozuota kyphoscoliosis. Individualiai dalyvauja Evminova laive. Efektyvi gimnastika su gera apkrova. Rezultatas jau pastebimas. Dukra pradėjo švelninti savo nugarą.

Liudmila, 38 metai, namų šeimininkė

Kiek tai yra?

Iš tiesų, „Evminova profilaktor“ gali ir turėtų būti naudojamas namuose kasdienėms pratyboms. Iš tiesų, be funkcionalumo ir paprastumo, šis simuliatorius turi dar vieną pranašumą - mažus matmenis.

Evminov lentą galite įsigyti įvairiose konfigūracijose:

• standartinis rinkinys - 8700 rublių: profilaktorius, komplektas tvirtinimui prie sienos, gaminio pasas;
• Sustiprinta versija - 9100 rublių: „Glisson“ plokštė, kilpa, minkšta apsauga nuo turėklų, rinkinys tvirtinimui prie sienos, gaminio pasas;
• Speciali užsakymo kaina - 9400 rublių, jei reikia, individuali gamyba (asmens aukštis virš 1,92 m ir svoris didesnis kaip 110 kg).

Įsigiję, nepamirškite ją įdiegti į pačią svarbiausią vietą bute, kad nepamirštumėte bent keletą minučių per dieną nugarą ir ypač stuburą. Juk viso organizmo funkcinė būklė priklauso nuo jo 80%.

Efektyvus pratimų rinkinys naudojant Evminovo lentą

Gydant tarpslankstelines išvaržas ir kitas stuburo ligas, Evminova profilaktorius yra labai veiksmingas. Išoriškai tai yra lenta su rankenomis. Tai yra labai patvarus, bet kilnojamasis dizainas, todėl pratimai, kuriuos reikia atlikti, reikalauja laikytis saugos taisyklių.

Po to, kai ištyrė pacientą, gydytojo-vertebrologo paskirtas raumenų pratimų skaičius ir tipas. Pradinius pratimus rekomenduojama atlikti dalyvaujant treniruoklių instruktoriui. Jokiu būdu negalima atlikti kitiems žmonėms priskirtų pratimų, net jei turite tą pačią diagnozę. Kiekvieną pratimą rengia gydytojas individualiu režimu.

Evminovo lenta su savo rankomis gali būti atliekama namuose.

Rekomendacijos ir kontraindikacijos

Evminova plokščių naudojimo indikacijos yra:

• stuburo ligos, tokios kaip osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža, išialgija;
• pradinės skoliozės formos ir įvairūs laikysenos defektai;
• ryškių figūros defektų taisymas;
• svorio mažinimas;
• nugaros dalies skausmo šalinimas ir juosmens srities nuovargis;
• raumenų korseto kūrimas;
• aukščio padidėjimas bet kuriame amžiuje.

Be naudojimo indikacijų, yra keletas kontraindikacijų, susijusių su Evminovo medicinos sesijos klasėmis. Tarp jų yra:

• hemoraginis insultas;
• paralyžius;
• gilūs kūno gabalai;
• encefalitas;
• tuberkuliozė;
• cholecistitas;
• inkstų akmenys;
• tinklainės atskyrimas;
• aneurizma;
• Alzheimerio ir Parkinsono ligos;
• vėžys ir metastazės;
• ūminė osteoporozė;
• šizofrenija ir kitos psichikos ligos;
• bambos ir kaklo išvarža;
• epilepsija.

Laikino tipo kontraindikacijos yra kūno temperatūros, apsinuodijimo, nėštumo, laktacijos, hipertenzijos ir lėtinių ligų paūmėjimo padidėjimas. Tarp kontraindikacijų verta paminėti prieš 12 mėnesių trukusį insultą.

Išnagrinėję Evminovo lentos naudojimo indikacijas ir kontraindikacijas, galite saugiai pereiti į klases. Labai patogu, kad pasitraukę su gydytoju net namie, galite naudotis vaistine.

Klasės vaiko priežiūros įstaigoje

Prieš pradėdami pratimus, nuolat patikrinkite, ar plokštė yra tvirtai pritvirtinta. Atkreipkite dėmesį, kad profilaktorius nepatrintų prie sienos. Kad išvengtumėte sužalojimų prieš klasę, turite išmokti sėdėti ant lentos ir atsistoti iš jo. Medicininės terapijos metu laikykitės šių taisyklių:

1. Visi pratimai, atliekami su gydytoju, atliekami griežtai gulint.
2. Plokštelė turi tvirtai laikytis stuburo, tačiau tuo pačiu metu jūsų padėtis neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo.
3. Klasės turėtų būti atliekamos lėtai, be beprasmių pykčių ir staigių judesių.
4. Valdybos kampas turi keistis prieš pradedant pamokas.
5. Gimdos kaklelio stuburas turėtų būti vystomas labai atsargiai, nes bet koks nesuvokiamas judėjimas gali pakenkti jūsų gerovei.
6. Jei yra ligos paūmėjimas, tuomet naudokite kėlimą kojomis ir pasukite kūną griežtai draudžiama.
7. Negalima koreguoti gydytojo recepto, net jei jaučiatės, kad galėsite atlikti stiprumo pratimus.
8. Klasių trukmė pradiniame etape yra apie 5-10 minučių. Dienos metu reikalingi bent 3 metodai.

Klasės, esančios vaistinėje, turi keletą etapų, tarp jų:

• atsigavimas;
• tvirtinimas;
• palaikymas.

Pirmojo etapo esmė yra sumažinti paūmėjimą ir raumenų spazmus. Dėl atkūrimo pratimų komplekso nugaros raumenys yra pasirengę tinkamai paskirstyti tarpslankstelinių diskų apkrovą ir pakeisti jų mitybą.

Stiprinimo stadijoje ypatingas dėmesys skiriamas pratyboms, kuriomis siekiama plėtoti stuburą laikančius raumenis ir raiščius.

Laikoma, kad pagalbinės stadijos tikslas yra ilgalaikis stuburo funkcionalumo išsaugojimas ir jo stabilumas kasdieninėms apkrovoms.

Technikos ypatumai

Stuburo Evminova ligų gydymo metodas buvo naudojamas dešimtmečius. Jis yra patvirtintas Sveikatos apsaugos ministerijos ir yra laikomas vienu iš efektyviausių fizinės terapijos schemų žmonių raumenų ir kaulų sistemos ligų reabilitacijai ir prevencijai. Šio metodo bruožas yra tai, kad per trumpą laiką ji gali išgydyti stuburo ligas, nepriklausomai nuo paciento amžiaus.

Teisingas pratimų derinys pagal Evminovo techniką ir gydymą vaistais gali padėti pacientams kojoms per kelis mėnesius. Remiantis statistiniais duomenimis, 90% žmonių, kurie bandė valdyti praktiką pagal pirmiau minėtą schemą savo pačių patirtimi, rodo bendrą kūno būklės pagerėjimą.

„Evminov“ koordinatorius yra idealus sprendimas tiems žmonėms, kurie nori išlaikyti savo stuburo sveikatą ir judėti be pagalbos net ir labai sename amžiuje.

Evminova profilaktika yra tik sveika

Evminovo profiliatorius yra nugaros raumenų treniravimo ir stiprinimo įrenginys, kurį lengva naudoti, bet suteikia gerų rezultatų. Tarp šiuolaikinių simuliatorių, profilaktorius atrodo kuklus ir atrodo nesudėtingas. Tačiau pacientų, kurie jį vartojo, nuomone, išradimas visiškai atitinka teiginį, kad viskas išradinga yra paprasta.

Kaip išradimas

Profactor Evminova lentą išrado Kijevo Vyšeslavo Vladimirovičiaus Evminovo miesto stuburo ir rekreacinio centro direktorius. Pirmiausia fizinės terapijos gydytojas ir Ukrainos garbingas treneris žino apie nugaros skausmus - jis patyrė save. Sporto gyvenimas kartu su dažnai susižalojimais lėmė stuburo patologiją, dėl kurios kyla abejonių dėl tolesnio buvimo dideliame sporte. Noras būti sveikas paskatino sukurti paprastą simuliatorių, kuris prisideda prie dozuojamo nugaros raumenų iškrovimo, taip pat pritaikytas pratimams atlikti.

Išradingo prietaiso esmė

Apsvarstykite pirmoje iliustracijoje pavaizduotą lentą. Jis pagamintas iš natūralios pušies, galintis atlaikyti žmogaus kūno svorį ir yra visiškai saugus. Dabar, kai ateina komplektas ir paverčia paprastą plokščią pušies lentą į simuliatorių:

1. „Glisson“ kilpa - specialus įtaisas galvos atramai. Reikalingas mokymui, gimdos kaklelio atkūrimui.
2. Reguliavimo kabelis - su pagalba simuliatorius yra pritvirtintas pageidaujamoje padėtyje, matuojamas polinkio kampas.
3. Mobilus vežimėlis su rankenomis, skirtas įvairiems pratimams atlikti. Jis gali būti pritvirtintas teisingoje padėtyje, pritaikant jį prie jūsų aukščio.
4. Naudojimo instrukcija su norimu kampo kampu.

Kaip įdiegti stendą stuburo gydymui, pasakoja mūsų siūlomi vaizdo įrašai. Jei namų darbas jums netinka, eikite į treniruoklių salę, kurioje yra iš anksto įrengti vaistai.

Prevencija ir gydymas

Mokymo treniruokliu metodas suskirstytas į dvi pagrindines sritis - prevencinę ir terapinę.

• Prevenciniai pratimai parodomi sveikiems žmonėms, kurie yra linkę į nugaros ir stuburo ligas dėl fizinio neveiklumo, antsvorio ir didelio fizinio krūvio.
• Terapiniai pratimai skirti pacientams, sergantiems osteochondroze, išsikišimais, išvaržomis, skolioze ir pan. Tai taip pat apima lentos naudojimą stuburo reabilitacijai po operacijos ar lūžių.

Vykdant, pavyzdžiui, Evermovo gydytojo tarpslankstelinių išvaržų pratimus, turėtumėte aiškiai pasakyti, kad gydytojas iš anksto nustato leistiną slėgio lygį. Todėl prieš pradėdami gydymą su simuliatoriumi būtinai apsilankykite pas gydytoją. Ta pati taisyklė turėtų būti taikoma, jei nugaros skausmas atsiranda dėl nežinomos priežasties. Pirma - diagnozė, po treniruotės.

Jei naudojate simuliatorių prevenciniu tikslu, tai atlikite taip, kaip atliksite pratimus ant grindų.

Skausmas ir lūžis nugaroje ir sąnariuose laikui bėgant gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką sąnario ir stuburo judėjimo apribojimą iki negalios. Žmonės, kurie išmoko iš kartaus patirties, naudoja natūralias priemones, kurias ortopedas Bubnovskis rekomendavo gydyti sąnarius. Skaityti daugiau »

Unikalus bruožas

Įsijungę į Evminovo lentą, sujungiate stuburo tempimą su pratimais. Be simuliatoriaus galite padaryti vieną dalyką - tempimo pratimus ar gimnastiką. Jūs sutiksite, kad jei jūs intensyviai pašildėte, naudosite ir traukos traukimas bus atidėtas iki galutinio treniruotės, mažai tikėtina, kad jį visiškai ir efektyviai atliksite.
Tas pats atsitiks, jei pradėsite tempti be apšilimo - jėga nebus pakankama taisomosioms gimnastikoms. Profiliatorius leidžia atlikti, derinant apkrovas - pratimus apatinei nugaros daliai, tuo pačiu metu tempiant krūtinės ląstą, išilgai visą stuburą su pratimais apatinėms galūnėms ir pan.

Garantuoti rezultatai

Jei neturite kontraindikacijų treniruokliui. Sistemingai naudodami bent 3-4 kartus per savaitę 10-20 minučių, esate garantuotas:

Ar kada nors buvo pastovus nugaros ir sąnarių skausmas? Sprendžiant iš to, kad skaitote šį straipsnį, jau asmeniškai žinote osteochondrozę, artrozę ir artritą. Žinoma, jūs bandėte daugybę narkotikų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų, ir, matyt, nė vienas iš pirmiau minėtų nepadėjo. Ir tai paaiškina: farmacininkams tiesiog nėra naudinga parduoti darbo įrankį, nes jie praras klientus. Skaityti daugiau »

• Nėra pažįstamų nugaros skausmų.
• Raumenų ir raiščių stabilumas. Reguliariai mokantis profilaktikos raumenų asimetrija išnyks.
• Posto korekcija. Pavyzdžiui, jei paauglys turi 1 laipsnio skoliozę, jį galima lengvai pašalinti reguliariai mokantis laive.
• Padidėjęs atstumas tarp slankstelių, kuris buvo sumažintas dėl distrofinių pokyčių.

Traukos padeda pasunkinti lėtines patologijas. Kartais ataka pašalinama po 20 minučių. Šiuo atveju profileris yra rasti. Jis turi traukos savybes, ir jūs taip pat galite nustatyti „dešinę“ kampą, paduodant krovinį. Kampas, kurį nustatėte ant stalo ir kuris pridedamas prie instrukcijų. Dažniausiai naudojami montavimo kampai yra 30, 45 ir 70 laipsnių.
Osteochondrozės paūmėjimų prevencijai reikia spręsti vidutiniškai, siekiant išvengti ir gydyti išvaržų ir iškyšų - taupiai.

Ar tai įmanoma ar ne?

Jūs negalite daryti, jei sergate ūminėmis infekcinėmis ligomis arba lėtine dekompensuota patologija. Psichikos sutrikimai, alkoholio intoksikacija, vėžio patologijos, aneurizmos taip pat yra kontraindikacijos. Nerekomenduojama užsiimti tromboze ir hipertenzinės krizės metu.
Jei yra lėtinė patologija, bet yra stabilios remisijos stadijoje, leidžiama taupyti ir izometrinius pratimus. Dinamiškos ir intensyvios klasės tinka tik sveikiems žmonėms ir atliekamos prevenciniais tikslais.

Kaip mokytis?

„Evminov“ lenta yra labai populiari, todėl galite išmokti pratybų atlikimo taisykles nepalikdami namų, žiūrėdami vaizdo įrašus iš interneto. Siūlome prevencinio mokymo vaizdo įrašus. Gydymo programą geriau atlikti gimnastikos kambaryje, tiesiai jūsų klinikoje.

Evminova profilaktinis gydymas - profilaktika ar gydymas?

Šiandien mes siūlome straipsnį apie temą: „Evminovo profilaktinis agentas - prevencija ar gydymas?“. Mes stengėmės viską aiškiai ir išsamiai apibūdinti. Jei turite klausimų, paklauskite straipsnio pabaigoje.

Tarp daugelio sudėtingų, stacionarių simuliatorių, kuriuos matome gausiai treniruoklių salėse, yra vienas, kuris atrodo nepastebimas ir gana paprastas. Bet būtent šis paprastumas ir sužavėjimas. Tai apie Evminovo lentą. Visas kompetentingas šio simuliatoriaus pavadinimas yra Evminovo profilaktorius.

Evminovo profilatorius ir jo universalios funkcijos

Šio stuburo prietaiso pavadinimas jau yra jo pagrindinis tikslas: prevencija.

Naudojant paprastus pratimus, atliekamus šioje lentoje, galima išvengti degeneracinio-distrofinio tipo stuburo pokyčių:

• Osteochondrozė
• Skoliozė
• Herniated diskai

„Evminova“ profilaktorius taip pat naudojamas šio tipo patologijoms gydyti:

• tarpslankstelinė diskopatija (išsikišimai, išvaržos)
• sąnarių displazija (su skoliotiniais deformacijomis)
• raumenų funkcijos sutrikimai (kai kurių raumenų atrofija ir kitų perviršis)

Taikyti simuliatorių ir reabilitacijos bei restauravimo tikslais:

• po ūminio ligos laikotarpio
• po stuburo operacijos

Svarbu:

Evminov profilaktinio preparato vartojimas terapiniais tikslais, netikrinant diagnozės, gali būti žalingas, o ne naudingas. Prieš pradedant pratimų eigą, būtinai apsilankykite stuburo gydytoju.

Tai yra, jei turite radikulitą (skausmą nesuprantamos priežasties gale), tada neskubėkite lipti į lentą, bet pirmiausia eikite į specialistus.

Kontraindikacijos profilaktikai

Neįmanoma įsitraukti į simuliatorių, jei yra:

• Nugaros smegenų pažeidimas
• Osteomielitas
• Kaulų tuberkuliozė
• Onkologinės stuburo formos
• Sunkūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai
• Širdies ir aortos aneirizmas
• Osteoporozė
• Lėtinių ligų paūmėjimas
• Psichikos sutrikimai

Kodėl meilė lenta Evminova

Vaizdo įrašas: pacientų atsiliepimai apie Evminovo lentą:

Simuliatorius Evminova pelnytai laimėjo daugelio žmonių atsiliepimų dėl šių priežasčių:

1. Tai paprastas dizainas (netgi galite patys tai padaryti)
2. Ji turi palyginti mažą kainą.
3. Tai saugiausia iš visų tipų simuliatorių, kai kurie iš jų yra labiau panašūs į astronautų mokymo įrenginius, o ne pacientų gydymui.
4. Profiliatoriuje yra „Glisson“ kilpa, kuri leidžia ją naudoti kaklo stuburo ekstraktui ir kaklo osteochondrozės bei išvaržų gydymui.

Dėmesio! Be diagnostikos, kurią atlieka ortopedas, neįmanoma priimti nepriklausomo sprendimo dėl kaklo traukos naudojant „Glisson“ kilpą!

Evminovo profilaktorius apjungia visas fizioterapijos ir tempimo galimybes.

Taigi leidžiama naudoti „Evminov“ apsaugą

1. Atkurti raumenų ir raiščių aparato stabilumą (pašalinti raumenų asimetriją)
2. Atlikite sąnarių perstatymą (skoliozės metu išstumiami sąnariai)
3. Naudojant traukos (išmetimo) metodus, siekiant padidinti atstumą tarp slankstelių

Kaip gaubtas yra simuliatoriuje

Dėl traukos savybių, simuliatorius gali būti sėkmingai naudojamas namų išmetimui. Net tik 20–30 minučių buvimas laive ūmaus ligos laikotarpiu gali sumažinti arba netgi pašalinti skausmą.

Gaubtas atsiranda dėl šių veiksnių:

• Simuliatoriaus montavimas reguliuojamu kampu, pradedant nuo mažo kampo ir palaipsniui didinant
• mažos amplitudės tempimo pratimai, po kurių didėja span
• izometriniai (statiniai) pratimai
• šokinėja ant lentos (pagaminta iš specialios lanksčios medžiagos)

Toliau pateiktame vaizdo įraše bus išsamiau aprašyta:

• apie tai, kas yra Evminova profilaktorius
• apie jos darbo principą
• demonstruoti paprasčiausius pratimus

Video: Kaip veikia Evminovo profilaktorius

Kaip reabilitacija į preventą Evminovą

Pratimai skirstomi į tris kategorijas pagal ligos laikotarpį:

Atsižvelgiant į laikotarpį, pasirinktas pratybų režimas:

• Taupymas
• Atkūrimas (tarpinis)
• Mokymas

Pratimai prevencijai atliekami įvairiais pozicijų ir krypčių deriniais:

• Ant nugaros ir skrandžio
• Važiuokite aukštyn ir žemyn

Stalo montavimo kampas

• 8 - 90 ̊
• neigiamas kampas:
  nuo 90 iki -25 ̊

Plokštelės montavimas neigiamu kampu leidžia jį naudoti

• pratimai „kabantys“
• gaubto įgyvendinimas naudojant „Glisson“ kilpą

Evminovo simuliatoriaus medžiaga ir įranga

1. Plokštelė pagaminta iš natūralios medienos, pušies
2. Be „Glisson“ kilpos, priežiūros komplektą sudaro: 8 rankenos (4 didelės ir 4 mažos), kilimėlis, augimo matuoklis, reguliavimo kabelis
3. Pats profilaktas yra su judančiu vežimėliu, kurį galima sumontuoti ir pritvirtinti prie plokštės plokštės, atsižvelgiant į paciento aukštį

Įrenginio montavimas

Evminova valdyba rekomendavo pritvirtinti prie sienos ar virš durų.

Tvirtinimas atliekamas reguliuojančiu kabeliu, kuris viename gale yra pritvirtintas kabliu, kuris anksčiau yra įsukamas į sieninį kištuką.

Montavimas turi būti saugus ir atlaikyti kūno svorį kartu su simuliatoriumi.

Kitas kabelio galas yra su kabliu, kuriuo reguliuojama plokštės aukštis.

Video: Simuliatoriaus įdiegimas namuose

Gydomieji pratimai „Evminov“ gydytojui

Švelnus režimas

Pratimai turi būti lengvi arba izometriniai.

Plokštė yra nustatoma nedideliu šlaitu.

Pratimai iliopsoo raumenims atsipalaiduoti:

• Mes patraukiame kojines į save, mes sumažiname ir skleidžiame kojas
• Kitu atveju, sulenkite kojas prie kelio sąnario, o koja - ant lentos arba ant grindų
• Pirmiausia nuleiskite vieną kelį į krūtinę, tada abu kelius
• Bred savo kelius į šoną, tada grįžti į pradinę padėtį

• mes slopiname pilvo raumenis, apatinė nugara yra prispausta prie lentos
• nuplėšdami apatinę nugaros dalį nuo gydytojo paviršiaus, tuo pačiu metu stengiamės sulenkti juosmens regione

Pratimai derinami su iškvėpimu.

Papildomos tokios pratybos:

Jie normalizuoja kraujospūdį ir širdies ritmą.

Atkūrimo laikotarpis

Atkūrimo laikotarpiu pratimai yra dinamiškesni.

Lentos kampą galima padidinti.

• Tiesūs kojų keltuvai su laikikliu
• Sukimas, kai kojos sulenktos ties keliais į kairę ir į dešinę
• Keliamus kelius į veidą ir pan.

Galų gale galite prijungti paravertebrinius (tiesinimo raumenis):

1. Pozicijoje „galvos žemyn“, stovinčia ant lentos su nugara, pritvirtinta prie simuliatoriaus skersinio, pakelkite viršutinę kūno dalį (rankos yra susietos galvos gale)
2. Gulėdamas ant skrandžio pakaitomis pakelia ištiesintas kojas

Labai svarbu užkirsti kelią juosmens lordozės padidėjimui, todėl mankštą geriau atlikti taip, kad juosmens sritis būtų virš krūtinės, ty liemens turėtų būti nukreipta aukštyn kojom.

Dinaminiai pratimai atkūrimo laikotarpio pabaigoje gali būti atliekami svyruojančioje plokštėje.

Mokymo režimas

Mokymo laikotarpiu pratimai yra sudėtingi ir dinamiški.

Stovas sumontuotas nuo 60 iki 80 laipsnių kampu

Sporto salėje pridėta daugiau galios technikų.

Video: pratimų rinkinys stuburui Evminovo lentoje

Be profilaktikos, gydymo ir reabilitacijos savybių, profilaktika gali būti naudojama papildomiems tikslams:

• Padidinti augimą
• Atsipalaiduoti raumenis po padidėjusio streso

„Evminov“ simuliatorius labai mėgsta sportininkus: tai labai gera atsipalaiduoti po to, kai treniruojasi treniruotės ir varžybos.

Kaip tai padaryti ir kaip patekti į lentą ir „eiti“ iš jo, tai yra toks vaizdo įrašas:

Video: Pramogos atsipalaidavimui ir atkūrimui

Gydant tarpslankstelines išvaržas ir kitas stuburo ligas, Evminova profilaktorius yra labai veiksmingas. Išoriškai tai yra lenta su rankenomis. Tai yra labai patvarus, bet kilnojamasis dizainas, todėl pratimai, kuriuos reikia atlikti, reikalauja laikytis saugos taisyklių.

Po to, kai ištyrė pacientą, gydytojo-vertebrologo paskirtas raumenų pratimų skaičius ir tipas. Pradinius pratimus rekomenduojama atlikti dalyvaujant treniruoklių instruktoriui. Jokiu būdu negalima atlikti kitiems žmonėms priskirtų pratimų, net jei turite tą pačią diagnozę. Kiekvieną pratimą rengia gydytojas individualiu režimu.

Rekomendacijos ir kontraindikacijos

Evminova plokščių naudojimo indikacijos yra:

• stuburo ligos, tokios kaip osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža, išialgija;
• pradinės skoliozės formos ir įvairūs laikysenos defektai;
• ryškių figūros defektų taisymas;
• svorio mažinimas;
• nugaros dalies skausmo šalinimas ir juosmens srities nuovargis;
• raumenų korseto kūrimas;
• aukščio padidėjimas bet kuriame amžiuje.

Be naudojimo indikacijų, yra keletas kontraindikacijų, susijusių su Evminovo medicinos sesijos klasėmis. Tarp jų yra:

• hemoraginis insultas;
• paralyžius;
• gilūs kūno gabalai;
• encefalitas;
• tuberkuliozė;
• cholecistitas;
• inkstų akmenys;
• tinklainės atskyrimas;
• aneurizma;
• Alzheimerio ir Parkinsono ligos;
• vėžys ir metastazės;
• ūminė osteoporozė;
• šizofrenija ir kitos psichikos ligos;
• bambos ir kaklo išvarža;
• epilepsija.

Laikino tipo kontraindikacijos yra kūno temperatūros, apsinuodijimo, nėštumo, laktacijos, hipertenzijos ir lėtinių ligų paūmėjimo padidėjimas. Tarp kontraindikacijų verta paminėti prieš 12 mėnesių trukusį insultą.

Išnagrinėję Evminovo lentos naudojimo indikacijas ir kontraindikacijas, galite saugiai pereiti į klases. Labai patogu, kad pasitraukę su gydytoju net namie, galite naudotis vaistine.

Klasės vaiko priežiūros įstaigoje

Prieš pradėdami pratimus, nuolat patikrinkite, ar plokštė yra tvirtai pritvirtinta. Atkreipkite dėmesį, kad profilaktorius nepatrintų prie sienos. Kad išvengtumėte sužalojimų prieš klasę, turite išmokti sėdėti ant lentos ir atsistoti iš jo. Medicininės terapijos metu laikykitės šių taisyklių:

1. Visi pratimai, atliekami su gydytoju, atliekami griežtai gulint.
2. Plokštelė turi tvirtai laikytis stuburo, tačiau tuo pačiu metu jūsų padėtis neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo.
3. Klasės turėtų būti atliekamos lėtai, be beprasmių pykčių ir staigių judesių.
4. Valdybos kampas turi keistis prieš pradedant pamokas.
5. Gimdos kaklelio stuburas turėtų būti vystomas labai atsargiai, nes bet koks nesuvokiamas judėjimas gali pakenkti jūsų gerovei.
6. Jei yra ligos paūmėjimas, tuomet naudokite kėlimą kojomis ir pasukite kūną griežtai draudžiama.
7. Negalima koreguoti gydytojo recepto, net jei jaučiatės, kad galėsite atlikti stiprumo pratimus.
8. Klasių trukmė pradiniame etape yra apie 5-10 minučių. Dienos metu reikalingi bent 3 metodai.

Klasės, esančios vaistinėje, turi keletą etapų, tarp jų:

• atsigavimas;
• tvirtinimas;
• palaikymas.

Pirmojo etapo esmė yra sumažinti paūmėjimą ir raumenų spazmus. Dėl atkūrimo pratimų komplekso nugaros raumenys yra pasirengę tinkamai paskirstyti tarpslankstelinių diskų apkrovą ir pakeisti jų mitybą.

Stiprinimo stadijoje ypatingas dėmesys skiriamas pratyboms, kuriomis siekiama plėtoti stuburą laikančius raumenis ir raiščius.

Laikoma, kad pagalbinės stadijos tikslas yra ilgalaikis stuburo funkcionalumo išsaugojimas ir jo stabilumas kasdieninėms apkrovoms.

Technikos ypatumai

Stuburo Evminova ligų gydymo metodas buvo naudojamas dešimtmečius. Jis yra patvirtintas Sveikatos apsaugos ministerijos ir yra laikomas vienu iš efektyviausių fizinės terapijos schemų žmonių raumenų ir kaulų sistemos ligų reabilitacijai ir prevencijai. Šio metodo bruožas yra tai, kad per trumpą laiką ji gali išgydyti stuburo ligas, nepriklausomai nuo paciento amžiaus.

Teisingas pratimų derinys pagal Evminovo techniką ir gydymą vaistais gali padėti pacientams kojoms per kelis mėnesius. Remiantis statistiniais duomenimis, 90% žmonių, kurie bandė valdyti praktiką pagal pirmiau minėtą schemą savo pačių patirtimi, rodo bendrą kūno būklės pagerėjimą.

„Evminov“ koordinatorius yra idealus sprendimas tiems žmonėms, kurie nori išlaikyti savo stuburo sveikatą ir judėti be pagalbos net ir labai sename amžiuje.

Stuburo ligos žymiai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Kaip žinote, fizioterapija yra vienas iš svarbiausių tokių ligų gydymo komponentų. Ukrainos sveikatos ministerijos patvirtinto Evminovo metodo tikslas yra inicijuoti nugaros stuburo struktūrą, kad pacientai, turintys osteochondrozę, radikulitą, laikysenos sutrikimus ir kitas panašias ligas, galėtų pagerinti jų būklę be operacijos ir vartojant bet kokius vaistus. Kas yra Evminova technika?

Evminova technika - gydymo principai ir įranga

Evminovo metodika grindžiama trumpų nugaros raumenų, esančių po paviršiniais raumenimis, vystymuisi. Gydymui pagal šį metodą naudojamas specialus prietaisas, vadinamas „Evminov profilaktoriumi“. Naudojant šį prietaisą, atliekamas stuburo matavimas ir trumpų nugaros raumenų mokymas. Po 15-20 minučių treniruočių simuliatoriuje:

• stiprina raumenų korsetą;
• tarpslankstelinių diskų struktūra yra normali;
• vidaus organų inervacija atsinaujina;
• skausmas mažėja ir išnyksta.

Kineziterapija naudojant Evminova profilaktiką jungia elementus:

• traukos terapija;
• fizioterapijos pratimai;
• postūrinė gimnastika;
• postisometrinis atsipalaidavimas.

Profilaktikos pratimų rinkinys padeda pasiekti stuburo iškrovimą, mažina vidinį fiskalinį spaudimą, stiprina gilius nugaros raumenis ir mažina skausmą.

Kokiomis ligomis Evminovo metodas nurodomas ir draudžiamas?

Evminovo metodas, naudojant tą patį pavadinimą, nurodomas, jei yra šių problemų ir ligų:

• laikysenos sutrikimai;
• osteochondrozė;
• tarpkūnių išvarža;
• ankilozuojantis spondilitas;
• tarpkultūrinė neuralgija;
• nugaros skausmas ir tt

Norint pasinaudoti Evminovo metodu, neįmanoma, jei yra šių problemų:

• piktybiniai navikai su metastazėmis į stuburą;
• širdies ritmo sutrikimai;
• aortos ir širdies aneurizmos;
• nugaros smegenų plyšimas (pilnas arba dalinis);
• tuberkuliozė arba pūlingas stuburo osteomielitas;
• 3. hipertenzija arba osteoporozė;
• apsinuodijimas;
• širdies priepuoliai;
• nėštumas;
• smegenų kraujotakos sutrikimai;
• myasthenia gravis;
• arterinė hipertenzija;
• apsinuodijimas;
• kūno temperatūra virš 37,5 laipsnių.

Bet kuriuo atveju, prieš pradedant pamokas naudojant Evminovo metodą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju - jis nurodys galimas kontraindikacijas.

Evminova metodo efektyvumas stuburo atsigavimui

Pažymėtina, kad klasių kursus atrenka ir koreguoja Evminovo centrų specialistai. Atsižvelgiant į paciento būklę, pasirenkamas profilaktikos ir pratimų montavimo kampas, kurį reikės atlikti reguliariai.

Evminovo metodas apima tris etapus:

1. Atkūrimo etapas - atsikratyti raumenų spazmų, pašalinti skausmą, gerinti tarpslankstelinių diskų mitybą.
2. Stiprinimo etapas - stuburo palaikančių raumenų ir raiščių mokymas.
3. Paramos etapas - nuolatinis stuburo būklės palaikymas.

Be to, specialus „Evminov“ įrenginys gali būti naudojamas kaip nugaros ligų profilaktika ir pradinė streso mažinimas po sunkios dienos. Per daugiausiai besitęsiantį gyvenimo būdą, tokia profilaktika nedaro žalos.

„Estet-portal.com“ mano, kad yra pareiga įspėti: nepaisant pažadų, kad „Evminov“ metodas išgydys stuburo ligas, yra nemažai neigiamų atsiliepimų internete. Taigi, žmonės dažnai skundžiasi dėl mažo efektyvumo, dažnų traumų ir pablogėjimo po pamokų Evminovo disponuotojoje.

Kai tik žmon ÷ s atstovai iš pad ÷ ties visuose keturiuose evoliucijos procese persikels į vertikalią poziciją, jų stuburas prad ÷ jo veikti papildomų rimtų apkrovų. Anot senovės gydytojų, išreikštų traktuose, stačias žmogus yra jaunas ir sveikas, kaip ir jo stuburas - stuburas - lankstus. Tačiau spartus civilizacijos vystymasis, kartu su komfortu, atnešė šiuolaikinės homo sapiens hipodinamijos, kuri sukelia neigiamus kūno fiziologinių kreivių pokyčius dėl mažo mobilumo ir sėdimo gyvenimo būdo. Šių pokyčių fone atsiradusių slankstelių deformacija sutrikdo įprastą žmogaus kūno palaikymo būklę. Apie 90 procentų mūsų planetoje gyvenančių žmonių kenčia nuo osteochondrozės, kuri yra viena iš penkių labiausiai paplitusių pasaulio gyventojų ligų. Unikalus namų treneris, Evminovo lenta, padeda ne tik atsikratyti deformacijos ir stumti stuburą, bet ir stiprina jį palaikančius raumenis, taip pat užkirsti kelią baisesnių raumenų ir kaulų sistemos ligų atsiradimui - radikulitui, skoliozei ir kitiems posturiniams sutrikimams (lordozei ar kyphosis).

Kam skirtas Evminovo korektorius?

Tūkstančiai žmonių, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu sėdėjimu (kompiuteryje, bet kokiame įrenginyje ar siuvimo mašinoje), taip pat tiems, kurie patiria nuolatinį rimtą stresą dėl raumenų ir kaulų sistemos, yra teisingai vadinami „Evminov“ treniruokliu, nes tai yra veiksminga priemonė atkurti sveikatą ir užkirsti kelią daugumai ligų. Vaikai ir paaugliai, kurie toliau vystosi kremzlės ir kaulų audiniai, gali šiek tiek augti, jei jie reguliariai atlieka tempimą ir pratimus Evminovo laive. Žmonės, viršijantys 45 metų sieną, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šią sporto įrangą. Su amžiumi sumažėja stuburo lankstumas, nugaros raumenys praranda elastingumą, atsiranda tarpslankstelinė išvarža, diskai išstumiami. Todėl yra didelių skausmų, dėl kurių žmonės patiria daug fizinių ir psichinių kančių. „Evminova“ gali būti patikimas padėjėjas kovojant su stuburo patologijomis, jei jo naudojimą patvirtina gydytojas. Be to, stebuklų profilaktika rekomenduojama žmonėms, sergantiems nutukimu, kurių svoris yra artimas ar didesnis kaip 100 kg. Panašaus svorio pacientams pratimai ant horizontalaus strypo, sienų strypų, bėgimo ar šokinėjimo gali sukelti stuburo traumą dėl pernelyg didelių apkrovų, o ortopedinis treneris - „Evminova“ - leis reguliariai pratęsti taupymo režimą, palaikyti stuburą ir sumažinti apkrovą. Tuo pačiu tikslu - minkštas, subtilus nugaros treniruotė - pacientai gali naudotis reabilitacijos laikotarpiu po operacijos, pasikonsultavus su gydytoju.

Kas sukūrė šį naudingą profilaktorių

Kijevo Vyšeslavo Vladimirovičiaus Evminovo stuburo ir sveikatos centro prezidentas yra unikalaus prevencinės valdybos dizaino autorius ir medicinos technika atsikratyti daugelio stuburo ligų. Jo gydymo metodų efektyvumą patvirtina daugybė Ukrainos sveikatos ministerijos atliktų mokslinių tyrimų. Šios technikos pagrindas yra nugaros raumenų mokymas ir stiprinimas su didžiausiu stuburo iškrovimu. Šiandien Ukrainos garbingas treneris V.V. Evminovas yra plačiai žinomas namie ir užsienyje, jo išradimo originalai, išsamiai aprašyti oficialioje jo organizacijos interneto svetainėje, yra „Olympia“ medicinos centre Simferopole, Alfa-RET tyrimų ir plėtros centre Lipecke, regioninis Odesos stuburo atkūrimo ir reabilitacijos centras, taip pat daugelyje kitų NVS ir ne NVS šalių sveikatos centrų: Rusija ir Lenkija, Gruzija ir Estija, Vengrija, Portugalija, Kazachstanas ir Uzbekistanas.

Korektoriaus ir metodų ypatybės

Originalus profaktorius „Evminov Board“ surenkamas ir klijuojamas iš aštuonių rūšių medienos skerspjūvių pagal specialią moksliškai pagrįstą technologiją. Tai užtikrina pakankamą valdybos poslinkį ir jo minkštąjį nusidėvėjimą - pagrindinę šio šaudymo saugumo ir veiksmingumo sąlygą. Evminovo centro tinklalapyje taip pat galite susipažinti su studijų programomis, su kontraindikacijomis, taip pat su taisyklėmis, pagal kurias atliekami Evminovo valdybos pratimai.

Atlikite korektorių su savo rankomis!

Pažymėtina, kad „Evminov“ pramoninės prevencijos priemonės yra veiksmingos lukštai, tačiau jos nėra skirtos kiekvienai piniginei. Todėl daugelis galvoja apie tai, kaip pati padaryti Evminovo valdybą. Tuo pačiu metu galite sutaupyti brangių medžiagų, tačiau vis dėlto plokštės darbinis paviršius turi būti pakankamai standus, būti lygus, vidutiniškai slydęs ir ne absorbuoja drėgmės.

Medžiagos

Pirma, jums reikės pušies medienos, kurią lengva įsigyti statybos rinkoje. Matmenys yra 50x50x3000. Jis dažnai parduodamas nesupakuotas, skirtas neapdorotam darbui statybvietėje. Toliau reikia supjaustyti žiediniu pjūklu į 2 skirtingus gabalus: pirmasis turi būti lygus arba šiek tiek didesnis už asmens aukštį, antrasis - apie 270 mm. Antra, patogus darbinis paviršius gali būti gaunamas įsigyjant 260 mm pločio medžio drožlių plokštę, kurios ilgis atitinka augimą. Tačiau, norint, kad visa lapo plokštelė nebūtų permokėta, reikės greitai įsitvirtinti. Jie dažnai yra parduodami. Jūs galite naudoti gabalus, tvirtai juos klijuojant, arba duris iš senosios medžio drožlių plokštės. Toks paviršius nesugeria drėgmės, silpnai nuslysta, yra lygus ir saugus. Kraštas gali būti įklijuotas su dekoratyvine juosta. Trečia, reikės skerdenų (arba kapų) kirtimų skersiniams. Vienas turėtų būti iš minkštos medienos rūšių, kurių ilgis yra 1 m, o skersmuo ne didesnis kaip 40 mm, antrasis - 1,5 m, bet 30 mm skersmuo, pagamintas iš ąžuolo arba buko (kietesnės medienos). Tada jums reikia paruošti lentą, skirtą laipteliams, taip pat vežimėlio ir laiptų kraštus. Puikiai tinka klevo lentai 200x900 mm.

Aparatūra ir tvirtinimo detalės

Toliau reikės montuoti: montavimo bėgį, sujungtą (2000x40x2 mm), ir varžtą 70 - 8 mm, strypą 600 8 mm, poveržles, veržles. Originaliame simuliatoriuje darbinė lenta yra pakabinta ant labai stipraus kabelio. Jau pagaminta „Evminov“ lenta su savo rankomis (piešimas žr. Žemiau) montuojama ant ilgos trijų metrų grandinės. Ji tvirtai pritvirtins prietaisą, suteikdama galimybę reguliuoti aukštį. Lentos pagrindas yra geriausia vieta tvirtinimo kabliams pritvirtinti. Mums taip pat reikia ugnies (cinkuoto) karabino, susuktos plėtimosi kaiščio, 50 mm varžtų, storos gumos kryžminio strypo, kuris turėtų būti šalia plokštės pagrindo. Ji turi apvilkti šį skersinį, vežimėlį ir atraminę siją - su storu audiniu, kuris nesudaro raukšlių. Neužsikimšęs pagal kūno svorį, didelė medžiaga.

Kaip padaryti, kad nugara būtų korektorius

Evminovo lenta, kurios matmenys parodyti žemiau brėžinyje, atliekami su sumaniomis rankomis ir kūrybiškai. Šlifuojame apie 60 cm dydžio kastuvą, trinamas skersinis su guma (jos paskutinė dalis), pjaustant gabalus iš medžiagos. Su gumos grioveliais ruošiame mažas skylutes, per kurias mes apvaisiname mažas gvazdikus. Toliau eikite į medieną: supjaustykite skersinio ilgį ir suminkite iki sklandžios būsenos. Naudodami pjaustytuvus iš galų, paruošiame per skylę ir gaminame džemperius. Paveiksle matyti, kad grandinės tvirtinimas yra užpakalinėje juostos pusėje, kurią reikia suvynioti audiniu. Mes ją tvirtiname su segikliu. Iš medžio drožlių plokštės paviršiaus po grandine ruošiama pusapvalė skylė. Sriegiame jungtis ir pritvirtiname guolio paviršių prie medinės juostos su varžtais. Lubose montuojame tvirtą kabliuką. Tam mes sugauname karabiną, susiejame grandinę, kurios apatinis galas pritvirtina plokštę 20 laipsnių kampu. Vežimą sudaro lenta, supjaustyta į porą fragmentų - 320 ir 200 mm. Pagal savo bazę mes naudojame trumpą juostą, kuri yra 270 mm ilgio, pora per dvi skyles 0,8 cm ilgio strypams. Jų prijungimui prie galų reikia padaryti griovelį, o po to įkiškite varžtus ant klijų ir tvirtai priveržkite veržles. Pritvirtinkite vežimėlį ant nagų prie skersinio galuose. Apatinė vežimėlio dalis turi būti laisva vaikščioti, kad ji neslystų žemyn, pritvirtinkite jį prie viso sijos ilgio su montavimo bėgiu.

Pakreipimo kampas

Pradedantiesiems pratimus Evminovo lentoje galima atlikti ne didesniu kaip 15–20 laipsnių kampu. Bet jūs turite būti tikri, kad nėra kontraindikacijų. Su stipriais skausmais (ypač išvaržų buvimu) savęs apdorojimas yra pavojingas! Atleidimo laikotarpiu, jei gydytojas leidžia, galite pradėti mažiausią apkrovą. Net ir su nedideliu diskomfortu, kurį jums atneša Evminovo lenta, pratimai turėtų būti nedelsiant sustabdyti!

Nuolatumas, kantrybė ir reguliarūs treniruotės

Nusileidę ant lentos su nugaromis, pakabiname ant skersinio, traukiame kojas, sutelkdami dėmesį į stuburo tempimą. Kampas - ne daugiau kaip 20 laipsnių, kartojimai - ne daugiau kaip 2-3. Toje pačioje padėtyje mes paliekame kojas abiejose pusėse iš lentos kraštų ir išilgai stuburo pusę. Mes apsiveršime ant pilvo, pailsėsime ant delnų, įtempiame apatinės kojos raumenis ir traukiame smakrą į krūtinę, stengiamės jį paliesti. Šis pratimas padeda pašalinti stuburo kreivumą. Pasilenkę ant nugaros, laikydami skersinį, pasukame kojas, krypdami kintančiomis kryptimis. Stuburo sukimo kampas tuo pačiu metu - ne daugiau kaip 20 laipsnių!

Išvada

Evminovo metodas, nesvarbu, koks yra geras, nėra panacėja visiems „gyvenimo ramsčio“ ligoms, ir tai nėra vienintelis gydymo būdas. Tačiau kartu su medicininiu stebėjimu, procedūromis, klasikinėmis pratybomis, masažu ir reguliariais pratimais labai greitai pagerės gyvenimo kokybė ir sveikata. Ir žmonėms, kenčiantiems tik nuo hipodinamijos ir nedidelių laikysenos sutrikimų, Evminovo lenta jau daugelį metų taps patikima daugelio ligų prevencija!