Kokių pratimų negalima atlikti su skolioze

Visiškai netgi žmogaus stuburo neegzistuoja. Tai lemia fiziologinės kūno savybės, užtikrinant optimalią apkrovą vaikščiojant, keliant sunkius daiktus, dirbant ilgam laikui ir panašiomis sąlygomis.

Optimaliai, žmogus turi keturis fiziologinius lenkimus: gimdos kaklelio ir juosmens (priekinio lenkimo - lordozės) ir krūtinės bei sakralinės (posterior lenkimo - kyphosis).

Lenkimas į šoną (skoliozė) jau yra patologija. Žinios apie šios patologijos ypatybes leis atsakyti į klausimą, ką negalima padaryti su skolioze.

Ligos ypatybės

Skoliozė yra labai sunki liga.

Jam būdingas faktas, kad stuburo nuokrypiai yra šoniniai nuokrypiai nuo normos, todėl kai kurių pilvo ertmės organų padėtis pasikeičia.

Be to, keičiasi paciento laikysena, jo nugaros skausmas dažnai pradeda jaudintis, jo kojų apkrova didėja nuo neteisingo skeleto padėties. Asmeniui, turinčiam tokią ligą, yra normalus normalus gyvenimas.

Tokios sudėtingos patologijos priežastys gali būti stuburo sužalojimai, silpna laikysena ankstyvame amžiuje, endokrininės sistemos ligos, kalcio trūkumas maisto produktuose arba prastas organizmo įsisavinimas.

Ligonio gydymas yra kuo labiau padidinti stuburo būklę.

Tai palengvins stiprus raumenų korsetas, kurio mokymą vykdo specialūs pratimai.

Jie tolygiai paskirsto slėgį ir apkrovą skirtingoms stuburo dalims.

Rengiant fizinį aktyvumą pacientui, sergančiam skolioze, būtina atsižvelgti į ligos laipsnį.

Yra 4 laipsniai su stuburo kreivumo kampu nuo 0 ° iki 50 ° ir daugiau.

Apribojimų tipai

Skoliozės pasekmė bus stiprus stuburo skausmas ir sunkus vidaus organų darbas, nes krūtinė yra asimetriška.

Stuburo kreivumas sukelia tarpkūnių diskų ir nervų suspaudimą. Dėl to atsiranda osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža.

Raumenų įtampa taip pat tampa nevienoda: vienoje stuburo pusėje yra įtampa, o kita - atsipalaidavimas.

Tokiam pacientui bus taikomi dviejų tipų apribojimai:

Tik laikantis šių reikalavimų galite žymiai sumažinti diskomfortą.

Bendros kontraindikacijos

Bet kokioje ligoje yra daugybė punktų, kurie gali apsunkinti ligos eigą ir kurie yra nepageidaujami.

Su skolioze, stuburas yra pirmasis, kuris kenčia, todėl tokie dalykai turėtų būti atmesti:

ilgą laiką būti statinėje nepatogioje padėtyje;
važiuoti dideliu greičiu;
nešioti maišą vienoje rankoje;
atlikti stačius apskritimus;
naudoti nedidelius drabužius.

Pacientas, sergantis skolioze, turi nuolat stebėti jų judėjimą ir teisingai paskirstyti spaudimą stuburui.

Tokie apribojimai turėtų būti taikomi nuo antrojo ligos etapo, kai kreivio kampas yra didesnis nei 10 °.

Sporto veiklos apribojimai

Patologija yra labai blogai gydoma. Visa viltis yra gydytojams ir pacientui dėl gimnastikos taisymo, kurio metu atliekami pratimai, kurie gali, jei ne atkurti, stuburo atgal į normalią padėtį.

Terapinės gimnastikos užduotis yra stiprinti raumenis, gerinti kraujo tekėjimą per kraujagysles ir normalizuoti vidaus organų darbą.

Norint ištaisyti gimnastiką nesukelti žalos, būtina neįtraukti šių pratybų:

su 3, 4 laipsnių liga su progresuojančiu kursu neįmanoma įtraukti važiavimo medicinos gimnastikos komplekse;
negali įsitraukti į horizontalias juostas;
laikysena, stovint ant vienos kojos, padidina dubens kaulų apkrovą, kuri yra lenkta liga;
jūs negalite sėdėti lotoso padėtyje, sujungiant sąnarius;
pavojinga paciento stuburo būgnui, galite juos sužeisti, kai jie atliekami;
netolygi apkrova dėl asimetrinių ir staigių ligos stuburo judesių, kai asmuo naudojasi gimnastika, šokiais ir akrobatika;
aštrūs kūno apsisukimai aplink stuburo ašį gali sukelti papildomą žalą;
galios apkrovos treniruoklių salėje, kurios pablogina stuburo būklę, yra kontraindikuotinos;
Jūs negalite užsiimti komandiniais sporto žaidimais, rodydami greitus, stačius judesius, kūno apsisukimus ir važiavimą.

Rengiant klasę pacientams, sergantiems skolioze, būtina atsižvelgti į informaciją apie tai, kurie pratimai bus naudingi ir kurie tik pakenks.

Kaip galite organizuoti fizinio lavinimo klases

Nesvarbu, koks stiprus skoliozės laipsnis, mankštinimas yra būtinas. Nuo jų priklauso raumenų korseto, kuris palaiko stuburą, stiprumas.

Pirmiau aprašyti draudžiami pratimai gali būti atliekami pakeista forma. Dėl šios gerai tinka gimnastikos vandenyje. Pavyzdžiui, čia gali būti lengvai atliekami flip-flops ir pratimai vienoje kojoje be nepagrįsto stuburo streso. Stuburo tempimas yra naudingas naudojant „fitball“ arba specialų volelį.

Ankstyvoje skoliozės stadijoje, pratimas rekomenduojamas ne ilgai. Jūs netgi galite žaisti sporto komandų žaidimus, taip pat paleisti, badmintoną ir kt.

Jei liga sukelia nemalonų skausmą, geriau treniruotis vadovaujant treneriui. Specialistas, turintis reikiamą kvalifikaciją, teisingai pasirinks mokymų pratybas.

Šiame komplekse turi būti asimetriška kūno padėtis ir asanos. Tai yra profesionalių nugaros atkūrimo būdų pagrindas.

Pagrindinis fizinio lavinimo dalykas yra paciento jausmai.

Nesvarbu, kaip gerai apgalvota terapinė gimnastika, jei nesukelia malonų emocijų, pratimų kompleksas turėtų būti pakeistas. Tai vienintelis būdas pasiekti norimus rezultatus.

Skoliozės prevencija

Jei diagnozuojama skoliozė, reikia imtis prevencinių priemonių, kad būtų išvengta tolesnio ligos vystymosi.

Pirmiausia yra sveikas gyvenimo būdas. Idealus plaukimas.

Jis atpalaiduoja, stiprina nugaros raumenis, gerina koordinavimą. Slidės ir dviračiai turi teigiamą poveikį.

Norėdami sumažinti naštą kasdieniame gyvenime, turite laikytis šių paprastų rekomendacijų:

sekite laikyseną, mažiau pasukite į priekį;
pasirinkti tinkamą kėdę (pėdos turi būti ant grindų, o ne pakabinti);
jei darbui reikalingas ilgas sėdėjimas, tuomet reikia imtis daugiau pertraukų;
nestiprus nugaros posūkiai mažina raumenų įtampą;
stovint reikia periodiškai perkelti svorį iš vienos kojos į kitą;
nusidėvėjimas turi būti tolygiai paskirstytas abiem rankomis;
pasirinkti tinkamą lovą (čiužinys turi būti sunkus, pagalvė yra maža).

Turime prisiminti, kad prieš imdamiesi bet kokių veiksmų, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Nepriklausomas piktnaudžiavimas ir specialistų rekomendacijų nepaisymas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių ir pasunkinti ligos eigą.

Virvės su skolioze

Gaktos ir kitų dubens kaulų lūžiai: pavojingiausia žala

Daugelį metų bando išgydyti sąnarius?

Jungtinio gydymo instituto vadovas: „Būsite nustebinti, kaip lengva išgydyti sąnarius, kasdien vartojant 147 rublius.

Dubens yra žmogaus skeleto dalis, kuri yra stuburo pagrinde ir jungia apatines galūnes su kamienu, taip pat yra patikima parama visam žmogaus kūnui.

Pagrindą sudaro: du dubens kaulai, tailbone ir sacrum.

Maždaug 18 metų pagrindiniai kaulai yra susieti kremzle, laikui bėgant atsiranda kaulėjimas, susidaro dubens kaulas. Pagrindiniai skyriai:

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

viršutinė, platesnė, didelė dubens (saugo pilvo organus);
mažesnis, siauresnis, mažas dubuo (saugo tiesiąją žarną ir šlapimo pūslę, taip pat vyrams, prostatos ir sėklinės pūslelės, moterims, gimdai su priedais ir makšties).

Dubens kaulų pažeidimas

Dubens kaulų lūžiai yra sunkiausias raumenų ir kaulų sistemos pažeidimas, ir, remiantis šiuolaikinės traumatologijos duomenimis, sudaro apie 4–8% viso lūžių skaičiaus.

Dubens lūžis gali turėti rimtų pasekmių, įskaitant visą gyvenimą trunkančią negalią.

Traumą lydi kraujo netekimas, vidaus organų pažeidimas ir stiprus skausmas, trauminis šokas, o kartais - mirtis.

Pagrindinės žalos priežastys

Paprastai sportininkai yra jautrūs dubens lūžiams, įskaitant barelį.

Kadangi sužalojimas gali įvykti dėl aštraus raumenų susitraukimo. Taip pat kyla pavojus vyresniems žmonėms ir osteoporozės sergantiems žmonėms.

Dubens kaulai yra labai stiprūs, todėl, siekiant juos pažeisti, reikalingi sunkių traumų veiksniai.

Dažnai atsiranda lūžių avarijų atveju: eismo įvykis arba kritimas iš aukščio.

Dubens kaulų sužalojimas atsiranda dėl spaudimo ar stipraus smūgio.

Skundai buvo paveikti

Yra pagrindiniai simptomai, susiję su dubens kaulų lūžiais:

patinimas ir kraujavimas po oda, visada atsitinka, nes kraujagyslės yra sužeistos;
dubens deformacija;
skausmingas šokas, kurį lydi kraujo netekimas, spaudimo sumažėjimas, pulso dažnio padidėjimas, šviesios odos spalva, lipnios prakaito išsiskyrimas ir net sąmonės netekimas;
sunkus ir aštrus skausmas, kuris padidėja apatinėje galūnėse ir judant;
„užsikimšusio kulno“ simptomas, sužeistas negali pakelti apatinių galūnių, nes skausmas labai pablogėja.

Įrenginių sužalojimai

Stiprus smūgis ar išspausti visi dubens kaulai gali būti labai pažeisti.

Barzdos lūžis yra pavojingas, nes šlaplę galima sužeisti, o vyrų simfizės plyšimas.

Kaip taisyklė, šlaplės išsiskiria nuo prostatos ir kraujas išsiskiria iš šlaplės. Šlapimo pūslės traumą rodo kraujo buvimas šlapime ir šlapinimosi problemos.

Jei yra žarnyno ar šlapimo pūslės plyšimas, pacientas turi peritonito požymių.

Pirmoji pagalba

Kadangi dubens sužalojimai yra labai pavojingi, sužeistiesiems būtina skubiai pristatyti lūžį.

Pacientas turi būti transportuojamas gulint ant nugaros, o po keliais turi būti įrengtas volas.

Jei reikia, nukentėjusiam asmeniui suteikite analgetiką.

Gydymas ligoninėje

Bendra dubens kaulų lūžių gydymo schema atliekama šiais etapais.

Skausmo malšinimas

Didelis dėmesys skiriamas kovai su trauminiu šoku vietinės anestezijos pagalba.

Jie naudoja Shkolnikov-Selivanova techniką, kurią tik gydytojas atlieka. Norėdami tai padaryti, 1% novokaino tirpalas švirkščiamas į šlaunikaulio raumenį ir tada plinta į fascinį dubenį.

Jei pacientas turi kaulų ar priekinio kraštinio žiedo lūžį, tuomet 1–3% novokaino tirpalo 10–15 ml dozė įšvirkščiama į hematomą.

Kova su kraujo netekimu

Gydytojai suspausti pažeistus dubens kaulus.

Norėdami tai padaryti, naudokite skląstį, per kurį sumažėja kraujavimas ir kuri netrukdo veikti (jei reikia).

Kai atsiranda gausus kraujavimas, tiesioginis tamponadas naudojamas su didelėmis servetėlėmis, sudrėkintomis natrio chlorido tirpalu. Jei yra poreikis, kraujo netekimas atkuriamas.

Medicininė imobilizacija

Lūžio imobilizavimas atliekamas siekiant, kad kaulų fragmentai nejudėtų ir nepažeistų organų, raumenų, nervų ir kraujagyslių.

Lūžio metu pacientas dedamas ant specialios lovos su skydu, tuo pačiu sumažinant jo judėjimą. Paprastai po nukentėjusiojo keliais padedamos medicininės padangos arba nedidelė pagalvė.

Chirurginė intervencija

Su lūpos kaulų lūžiu paveikiami vidaus organai (šlaplės, tiesiosios žarnos, makšties), todėl gydytojams svarbu atkurti jų funkcionalumą.

Jei nukentėjusysis turi plyšimą, būtina skubi chirurginė intervencija.

Individualūs kaulai tvirtinami naudojant specialias plokšteles su varžtais ir metaline viela.

Tradicinė medicina padeda

Yra keletas paprastų metodų, padedančių pacientui atsigauti nuo sunkių sužalojimų:

norint greitai atstatyti kaulus rekomenduojama valgyti daugiau virtų svogūnų;
rekomenduojama du kartus per dieną šveisti alyvuogių aliejų iki sužalojimo vietos, tai padės susikaupti kaulams;
sumaišykite 20 g gumos, 1 svogūną (smulkiai pjaustytą), 50 g alyvuogių aliejaus, 15 g vario sulfato miltelių; 30 minučių šildykite mišinį gerai užsidegus ir atšaldytą mišinį sutepkite skausmus;
1 šaukštas laukinių rožių ir 400 g verdančio vandens virkite 15 minučių; Reikalauti nuoviru tamsoje vietoje 24 valandas ir 100 mg du kartus per parą išgerti tuščią skrandį.

Svarbus mitybos vaidmuo

Dėl lūžių, tai yra mityba, kuri padeda praturtinti paciento kūną maistinėmis medžiagomis.

Kaulai gali išsivystyti ir tapti stipresni dėl tokių mineralų kaip: magnio, fosforo, kalio ir mangano.

Šiems elementams geriau prilyginti, todėl būtina įtraukti į vitamino C, D ir B vitaminus.

Šios maistinės medžiagos padės virškinti baltymų ir kalcio, kurių plytos sukurs naują kaulinį audinį.

Svarbu naudoti šiuos naudingus produktus, kuriuose yra:

magnis: riešutai, bananai, lapinės daržovės, grūdų duona, silkė, krevetės, jūros bosas, plekšnė;
B vitaminai: pupelės, citrusiniai vaisiai, alaus mielės, runkeliai, veršelių kepenys;
vitaminas D: riebios žuvys;
Kalcis: sezamas, špinatai, kopūstai, pieno produktai, migdolai;
cinkas: grybai, moliūgų sėklos, jūros gėrybės, grikiai ir avižiniai dribsniai;
K vitaminas: pieno produktai;
fosforas: riešutai, sūris, stiebo ikrai.

Žalos atlyginimas

Reabilitacija yra sudėtingas ir ilgas procesas, kuris yra svarbus rimtai ir atsakingai priimant gydytojo paskyrimus.

Reabilitacija po dubens lūžio apima šiuos procesus:

fizioterapija;
terapinis masažas;
vaistai;
šildančių gelių, tepalų ir kremų naudojimas;
subalansuota mityba;
Pratimų terapija;
vandens veikla;
dėvėti korsetus ir tvarsčius.

Tai tikrai labai pavojinga

Dubens kaulų lūžiai yra labai sunkūs ir turi rimtų pasekmių pacientui.

Gebėjimas dirbti asmeniui sugrįžta per 3-5 mėnesius. Daug kas priklauso nuo paciento amžiaus, sužalojimo sunkumo ir lūžių skaičiaus.

Nors medicina pasiekė gerų rezultatų gydant tokius sužalojimus, dažnai lieka komplikacijų ir net neįgalumo atsiradimas.

Komplikacijos po sužeidimo:

apatinių galūnių amputacija;
prastas klubų sąnarių judumas;
pertvarkyti acetabulumo ir dubens žiedą;
vidaus organų sužalojimai;
sutrumpinti vieną iš galūnių.

Prevencinės priemonės

Stenkitės išvengti rimtų sužalojimų, kurie gali sukelti gaktos ar kitų dubens kaulų lūžius:

būkite atsargūs aukštyje, montuokite turėklus palei laiptus, sudėkite kilimėlius ant slidžios grindys;
stengtis išvengti nelaimingų atsitikimų;
vykdydami sportą laikykitės saugos taisyklių.

Sveikata yra labai svarbi visiems, todėl reikia dėti visas pastangas, kad išsaugotumėte ir palaikytumėte.

Niekas nėra apsaugotas nuo nelaimingų atsitikimų ir, jei taip atsitinka, svarbu nesiruošti nevilties, bet visiškai pasitikėti profesionalais ir išlaikyti teigiamą požiūrį.

Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „Artrade“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Žmogaus inguinalinė zona yra gana sudėtinga anatomiškai ir fiziologiškai. Ji turi didelę apkrovą, todėl raumenys, raiščiai ir sausgyslės turi būti gerai išvystytos. Nenuostabu, pradedant nuo mokyklos amžiaus, pristatomos fizinio lavinimo klasės su privalomais gimnastikos pratimais. Tai būtina, kad ateityje būtų užkirstas kelias dažniems inguininiams raiščiams.

Asmens gyvenimo būdas retai išskiria sportą ar sportą. Taigi, tuo geresnis raumenų tempimas, tuo mažesnė tikimybė susižeisti. Žmogaus organizme dažniausiai pasireiškia kulkšnies sąnario ir gerklės raiščiai. Prastai apmokyti žmonės sužeidžia smegenų zoną su nedidelėmis apkrovomis, o sportininkai - per daug.

Kniedės ir klubo sąnario srityje yra raumenų, raiščių-sausgyslių aparatai, skirti apsaugoti dubens organus, ginekologinę sistemą ir sąnarį. Taigi, esant tam tikroms aplinkybėms, gali pasireikšti labiausiai paplitusios gerklės traumos.

Priežastys

Inguininių raiščių patyrimas iš esmės atsiranda dėl nesėkmingos sporto veiklos ir nuo kritimo, kai žmogus atsiduria ant stygos. Sporto ar fizinių pratimų metu tempimas vyksta tada, kai žmogus nešildė raumenų ir pradėjo aktyviai dalyvauti. Paketai neatitinka apkrovos ir pradeda sužeisti.

Sužalojimai yra dažni, kai žaidžiamas futbolas, riedučiai, čiuožimas ir kiti sportai, kuriems kyla grėsmė nukristi ant paplitusių kojų. Kasdieniame gyvenime pavojingiausias tokio sužalojimo laikotarpis yra žiema. Slidus danga provokuoja žmogaus kritimą, ir dažnai jis atsiduria ant stygos. Todėl bet kokie slidūs paviršiai visada pavojingi kulkšnies ir gyslų raiščiams.

Yra antroji grupė priežasčių, kurios sukelia sužalojimą. Kai kuriems žmonėms diagnozuojama tam tikra raumenų ir kaulų sistemos patologija. Tokios ligos, kaip artritas, artrozė, kulkšnies osteoartrozė, klubo sąnarys, sukelia raiščių, raumenų susilpnėjimą ir yra labiau pažeidžiami. Be to, pavojingi uždegiminiai degeneraciniai procesai, paveldima kaulų aparato silpnumo patologija. Genetinis jautrumas dislokacijai, subluxacijai ir sprains yra ypač pavojingas vaikams.

Simptomai

Liga visada prasideda smarkiai. Ištempimo simptomai atsiranda iš karto ir priklauso nuo žalos laipsnio.

Jūs galite atkreipti dėmesį į tokius pasireiškimus žalos metu:

yra šlaunikaulio, šlaunies trūkumas;
asmuo jaučia skausmą ribojančius judesius;
traumų srityje gali atsirasti traukulio susitraukimas.

Priklausomai nuo sužalojimo, po tam tikro laiko atsiranda pažeistos zonos edema. Jei atsiranda kraujagyslių pažeidimas, atsiranda hematoma. Žvalgymo srityje jaučiamas karščiavimas ir patinimas. Kartais per dieną spenelių plote susidaro plomba, ertmės ar iškilimai. Taip yra dėl raumenų pažeidimo.

Apskritai ruožai skirstomi į tris laipsnius.

Iš pradžių lengvi simptomai yra lengvi ir per kelias dienas išnyksta savaime. Susižalojimo metu ir po jo yra nedidelis skausmas. Variklio funkcija nėra ribota, bet šiek tiek trukdoma. Esant tokiai būsenai, nevyksta pilnas ruožas ar plyšimas. Tokį sužalojimą galima gydyti namuose pagal nustatytą tvarką.

Antrajame, vidutinio laipsnio raiščiuose pluoštai yra pažeisti ir atsiranda visas ruožas. Skausmo simptomai yra intensyvūs ir intensyvūs. Skausmas, kurį sukelia judesiai ir susilpnėjęs.

Žalos srityje yra patinimas, hematoma. Taip yra dėl žalos kraujagyslėms. Judumas yra sunkus, bet ne ribotas. Norėdami gydyti šią būklę, kartais nepavyksta namuose. Jums gali prireikti operacijos.

Trečiasis laipsnis laikomas pavojingu - sunkiu. Yra raiščių plyšimas su ryškiu klinikiniu vaizdu. Skausmo simptomai tampa netoleruotini, nevyksta ramiai. Susižalojimo srityje susidaro platus patinimas ir hematoma.

Kartais yra raumenų spazmas, labai varginantis asmuo. Judėjimas yra sunkus. Skausmas gali atsirasti dėl pablogėjusios kulkšnies inervacijos. Nustatant sunkios tempimo diagnozę, patologija turi būti nedelsiant gydoma.

Kartais būna situacijų, kai nugaros sąnario raištis, kulkšnies sąnarys nėra išgydyti iki ligos pabaigos ir liga tampa lėtine. Dažnai tai atsitinka sportininkams. Simptomai atsiranda, kai raumenys ir raiščiai atsinaujina arba tampa pernelyg pabrėžti.

Gydymas

Norint pasirinkti gydymą, skirtą inguininių raiščių tempimui, būtina diagnozuoti patologiją. Patyręs traumatologas aptiks žalą, remdamasis paciento apklausa ir apklausa. Jei reikia, ultragarso nuskaitymas, CT nuskaitymas ir MRT. Gydymo rezultatas priklauso nuo pažeistų raiščių skaičiaus ir pirmosios pagalbos kokybės.

Kai įvyksta sužalojimas, žalos vietoje taikoma šalta. Jei nėra ledo, tai bet koks šaltis. Žiemą tai yra sniegas, o šiltuoju metų laiku pakaks šalto vandens butelio. Po to sužalojimo vieta yra tvirtai pritvirtinta.

Kaip ir teikiant pagalbą, ir ateityje motorinė veikla turi būti ribojama. Būtina pradėti gydyti poilsiui. Terapiniai tepalai yra veiksmingi. Lengvas ar vidutinio laipsnio gydytojas pasirenka gydymą namuose ir gydymą ligoninėje. Nustatyti tepalai, trina, anestezija.

Trečia, sunkus laipsnis reikalauja gydymo ligoninėje. Be to, yra nustatytas rentgeno tyrimas, kad būtų išvengta lūžių ir lūžių. Pelės, kulkšnies sąnario tyrimas. Jei diagnozė neatitinka lūžių ir kitų komplikacijų, tinkavimas ar pilnas imobilizavimas neatliekamas. Chirurginis gydymas skiriamas labai retai ir tik tuo atveju, jei nustatomos komplikacijos. Taikyti tam tikrą tepalą nepakaks.

Sprainų gydymo trukmė svyruoja nuo kelių dienų iki dviejų iki trijų mėnesių.

Per šį laikotarpį apkrova kojoms yra ribota, taikomi terapiniai tepalai, stori tvarsčiai ir kiti gydymo būdai. Prieš išnykiant stipriems simptomams, pageidautina judėti nesankcionuotų asmenų arba ramento pagalba.

Su stipriais skausmais skiriami analgetikai, taip pat nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Galite naudoti ir tabletes, šūvius, ir tepalus. Teigiamas poveikis yra tepalai, be to, tiek NVNU sudėtyje, tiek su liaudies gynimo priemonėmis. Gimnastiką ir pratimus bus galima atlikti tik po visiško atsigavimo.

Reabilitacijos laikotarpis yra svarbus. Jo metu medicininiai tepalai nėra atšaukiami, bet fizioterapija ir masažas. Be to, profilaktikai būtina stiprinti raumenų, kulkšnies ir kitų sąnarių raumenis. Kai apgaubia, galite apsisaugoti nuo išvykimo gatvėje, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tai lengviau užkirsti kelią, nei gydyti sužalojimus.

Norint užkirsti kelią prevencijai, reikia žaisti sportą ir judėti daugiau. Geras ruožas neleidžia sužaloti raiščiams.

Ar galima suskaidyti su skolioze?

Evgenia:

Ar galite skilti dėl skoliozės? Aš turiu pirmąjį laipsnį, thoracolumbar. Kaip saugiau ruožas? Su 2, 3 laipsnių negali, tiesa?

Gydytojo atsakymas:

Pirmajame stuburo skoliozės laipsnyje nėra jokių apribojimų, susijusių su pratimais, tik ribos ir ilgas priverstinis laikymas yra ribotas, t.y. virvės, tempimas gali padaryti taip, kaip norite. Virvės gali būti atliekamos antrojo ar trečiojo laipsnio skoliozės laipsnio, ištempus dubens diržo raumenis neturi įtakos skoliozės eigai.

Medicinos centro vadovas dr. Zinchukas

Ar galima pirmą kartą išmokti sėdėti ant eilės su 2-3 laipsnių skolioze?

Esu 16 metų, turiu pradinį 3 laipsnio skoliozės etapą. mano nugaros nėra skauda, tik mano kaklas skauda, aš nešiojau Chenot korsetą korekcijai ir aš atlieku fizinės terapijos pratimus, ir aš tikrai noriu sėdėti ant išilginio skilimo. Aš niekada sėdėjau anksčiau, bet jei tai nėra kontraindikuotina, tada aš noriu ilgai ištiesti ir atsisėsti!

Sveiki Pratimai, reikalingi išilginio skilimo įgūdžiams įgyti, nesusiję su stuburo sluoksniu. Todėl treniruočių terapijos metu, kuri būtinai skiriama skoliozei, papildomai galite atlikti reikalingus pratimus. Vienintelis prašymas - neskubėkite sėdėti ant skilimų per greitai.

Draudžiami (kontraindikuotini) skoliozės pratimai

Kenksminga net sveikiems pratimams, taip pat ir skoliozės tęsinys: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Šis pranešimas naudoja knygos „Maitinimas trimatis gydymas skolioze“ (trimatis skoliozės gydymas) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) patvirtinimą, kaip mano teorijų patvirtinimą ir tuo pačiu paaiškinimus apie gyvų žmonių nuotraukas knyga naudojant kontūras. Tiesus pranešimas apie maistą:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Maitinimas-IV. Mano nuomonė http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Manau, kad pranešimas bus papildytas

Kiekvienas skoliozės atvejis yra netaisyklingos pozicijos, sudarančios vieną nereguliarų liniją. Todėl nuo to laiko nepakanka ištaisyti vieną lanką likusios kreivės sugadins rezultatą. Venkite krūtinės lenkimo visomis kryptimis - į šoną, į priekį, atgal, nes tai pablogins egzistuojančią stuburo formą.

Kas atsitinka, kai pakreipiama į šoną: 1 pav. Sveikojo žmogaus šonkaulių padėties diagrama. 3 paveiksle parodyta sveiko asmens kraštų judėjimas nuolydyje. Tai visiškai akivaizdus mechanikas, kurį galima stebėti kasdieniame gyvenime. Taip, galite stebėti jį ant gumos, putų lazdelės, bet kokio kito ne labai kieto ir pakankamai elastingo objekto. Kai dešinėje pusėje pakreipiama į kairę, tarpinės erdvės padidėja. Sveikiems žmonėms.

Dabar pažiūrėkime, kas vyksta skoliozės atveju.

2 paveiksle parodyta C formos skoliozė. Šoninių briaunų kreivumo pusėje skiriasi kaip ventiliatorius, atstumas tarp jų yra didesnis nei priešingoje pusėje, daugiau nei sveikų to paties statinio žmonių.

Dabar dar kartą - pakreipus į kairę nuo dešinės pusės, tarpkultūrinės erdvės didėja, todėl pablogėja bendra liemens ir stuburo forma. Tai yra tokie akivaizdūs ir gerai žinomi dalykai, kuriuos Šrotas net nesustabdė.

6-7 paveiksluose pateiktos diagramos, išsamesnis paveikslėlis Fig. 12 (paimtas iš čia http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) rodo S-formos skoliozę. Paprastumo dėlei kompensuoju skoliozę, t. Y. Simetrišką.

Visais atvejais šonkaulio kreivės pusėje skiriasi kaip ventiliatorius, atstumas tarp jų yra daugiau nei priešingoje pusėje, daugiau nei sveikų tos pačios konstrukcijos žmonių.

Dabar vėl: skoliozė yra S formos,
- pakreipus į kairę dešinėje pusėje, tarpinės erdvės padidėja,
- pakreipus į dešinę nuo kairiosios pusės, tarpinės erdvės padidėja. Akivaizdu, kad ši klaida dažnai buvo atliekama pasirinkus pratimus - jei vienas lankas yra ryškesnis nei kitas, tada viliojanti pataisyti, pasvirti didesnio lanko kryptimi, ir taip ištiesinti. Tačiau tuo pačiu metu antrojo lanko padėtis pablogėja, o tai sumažina visą gydymą.

Trenerių beprotybės pavyzdys:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sonya
Aš taip pat pakabinu ant dešinės rankos (krūtinės dešinėje pusėje), galiu pakelti savo dešinę ranką (mokydamas Bubnovskio centre - H.B.).
UPD:
Ir čia, komentaruose, ir kitose interneto vietose, jie parašė man, kad draudžiami pratimai jau sunkiems, sunkiems kreivams, neįgaliesiems, pateikti žemiau. Ir jei skoliozė yra maža, tai galima padaryti.

Taigi, atsakingai pareiškiu:

Tai yra šiukšlės. Tokiu būdu gali kalbėti tik asmuo, nesuprantantis mechanikos. Nuotraukos rodo žmonėms, turintiems sunkių iškraipymų dėl aiškumo, ir šie pratimai yra kenksmingi visiems. Tame pačiame valgio metu gana aiškiai parašyta: Tai yra sunkiausios ligonių ligos sąlygos. pasekmė tai yra neteisingi pratimai.
Judėjimo mechanizmas kabant ant dešinės pusės yra panašus į mechaniką, kai jis pakreipiamas į kairę - tai reiškia, kad dešinėje pusėje esančios tarpinės erdvės padidėja, kai jos jau yra didelės. Be to, stuburas patenka į tą pačią kryptį, kurioje jau yra išlinkis.

Pratimai, aprašyti Fig. 396-397 dažnai laikomi teisingais, nes teisingas lankas krūtinės ląstos regione. Tačiau jie neteisingai perskirstė kūno svorį į dešinę koją, kuri jau yra pakrauta, taip pablogindama dubens padėtį ir galiausiai padidindama lanką juosmens srityje į kairę.

Daugiau šlaitų: pailgos trikampio (Utthita Trikonasana) ir ištempto šoninio kampo pozos (Utthita Parsvakonasana)

Visose korekcinėse pratybose kūnas niekada neturi sulenkti. Pav. 405-406 matyti, kad su šlaituose vienas lankas pagerėja, o kitas blogėja.

Nukreipimas atgal yra griežtai draudžiamas bet kurioje vietoje, nes jie padidina juosmens lordozę hiperlordozės atveju ir sumažina natūralią krūtinės ląstos kyfozę, kai nugara yra plokščia. Žr. Laikysenos sutrikimus http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Jogos ir mankštos terapijos pagrindas, kaip jau ne kartą parašiau, yra sveikų žmonių pratimai. Teoriškai, su visais šiais grioveliais: tiltai, lankai, kobrai, tibetiečiai, stumia stuburą, didina atstumą tarp slankstelių, padidina diskų erdvę, mažina jų spaudimą, atstato. Aš pabrėžiu: tai yra 1) teorija 2) sveikiems žmonėms

8 paveiksle stuburas yra šoninis vaizdas - raudoni kvadratai yra pats stuburas, juodi stačiakampiai yra kraštai. 9 paveiksle stuburas yra nukreiptas - aišku, kad atstumai tarp diskų didėja.

Sveikas, teisingos formos stuburas, prisimenu, turi S-formą, jei žiūrite į jį iš šono (A pav.). Kai deformacija, parodyta schematiškai, pav. 9, jis tampa nesveikas C formos. Tuo pačiu metu, taip, natūrali juosmens lordozė padidėja (natūrali nukrypimas apatinėje nugaros dalyje) ir natūrali krūtinės kyphosis (natūrali stumpa).

Tokių mechanikų derinys neleidžia rekomenduoti nukrypimų nei plokščiajai, nei užpakalinei, nei net sveikiems žmonėms, nes plokščios nugaros dalies (C pav.) atveju mažėja natūrali krūtinės ląstos kyphosis, atlenkus nugarą (B pav.) padidės juosmens lordozė, o sveikų žmonių stuburas praras natūralią S formos formą.

Antrasis taškas susijęs su sveikais žmonėmis: pav. 9 visos tos pačios formos ir dydžio slanksteliai tai grandinė. Tikrame gyvenime juosmens slanksteliai yra didesni ir mažiau mobilūs nei krūtinės ląstos (žr. Diagramą http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Tai reiškia, kad stuburo ilgis nebus vienodas stuburo pailgėjimas. Ir yra toks katedra kaip krūmas. Ją reprezentuoja slanksteliai, į kuriuos įeina norma. Tai reiškia, kad jis yra nejudantis. Normalus sveikiems žmonėms.

Dabar žr. 10 paveikslą - kas vyksta deformacijos metu, kai viena sekcija stovi. Gretimi stuburo slanksteliai pradeda judėti ryškiau nei tuo atveju, kai visas stuburas tolygiai juda. Ši kryžkaulio ir stuburo dalies jungtis yra žinoma kaip artikuliacija L5-S1. Ir sveikų žmonių be skoliozės, tai yra vieta, kur dažniausiai išsikišimai ir diskų išvaržos. Išsiplėtimų dažnis L5-S1 yra didesnis nei jų atsiradimo dažnumas kitose vietose. Vidutinis skausmo ir išsikišimo diagnostikos amžius yra apie 40 metų.

Ta pati schema iliustruoja reiškinį, apie kurį kažkas žino, kas nors nėra: bet kokio kreivumo srityje stuburo judumas mažėja. Daugiau informacijos apie šio reiškinio mechanizmą buvo parašyta čia: Paskutinį kartą rankinė terapija http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Taigi, labiausiai kreivoje atkarpoje, judumas yra mažesnis nei toje pačioje sveikų stuburo dalyje ir kaimyninėse šalyse. su juo, departamentų mobilumas yra ne tik normalus, bet padidėjo, palyginti su mobilumu toje pačioje sveikų stuburo dalyje.

Dabar mes einame toliau. Skoliozė savaime yra reta. Paprastai tai lydi kyphosis ir lordosis. Na, ir rotacija, bet daugiau apie tai vėliau. Taigi, žmonėms, neturintiems skoliozės, bet su nugarkaulio nugarkaulio sužalojimais, ir iš tikrųjų, visose skoliotikose, įgytas judėjimo apribojimas prisijungia prie natūralaus mažo juosmens stuburo judumo. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad jungtiniame L5-S1, ne viename mobiliajame ir antrajame, bet ne mobiliame skyriuje, yra prijungti. Kas atsitinka, kai taip atsitinka, pavaizduota Fig. 11. Skirtumas tarp dviejų slankstelių, jungiančių fiksuotas dalis, daug kartų padidėja, palyginti su teorine schema. Taigi išilgai ir išvaržai L5-S1 yra iš tikrųjų garantuoti.

Ta pati schema taikoma situacijai, kai yra ne kreivumas, bet keliose tarnybose.

Reikia vengti visų pečių sukimosi pratimų. Maitinimas identifikuoja tris segmentus: dubens, krūtinės ir pečių juostos, ir mano, kad jie sukasi priešinga kryptimi: pavyzdžiui, dubens yra pagal laikrodžio rodyklę (OS), krūtinės VS ESC, peties juosta PS. Kadangi yra trys segmentai, o su visomis sukimosi pratybomis galima judėti tik dviem kryptimis, tada, nesvarbu, kaip jūs einate, vienoje pusėje bus pablogėjusi.

Asmeniškai manau, kad trijų dubens blokų ir peties juostos kreivės gali būti ribotos. Ši schema buvo pateikta čia http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Stuburo arkos gali būti iki penkių, pati dubens gali būti išlenkta trijose plokštumose, plius poslinkis klubų sąnariuose, todėl neįmanoma iš anksto numatyti, kiek blokų pasikeitė santykinė padėtis. Kūnas tarsi eina varžtu, bet ne viena kryptimi ir keliose. Akivaizdu, kad trys kvartalai nuo „Meal“ užima minimalų skaičių.

Maistas neleido atlikti visų pratimų, susijusių su juosmens raumenų raumenimis didinimas juosmens lordozė (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- žirklės
- dviračiu
- pakelti kojas
- kojų pakabinimas ant stalo sienų. Šiuo metu tuos pačius pratimus siūlo neraštingi instruktoriai, norėdami atlikti „Evminov“ vaistą arba pritaikyti „Total Press“.

Dar kartą - NE spaudos darbai visose šiose pratybose. Dirba juosmens raumenų raumenis, žiūrėkite juosmens-odos raumenis http://healthy-back.livejournal.com/28620.html ir dubens raumenis http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates yra sistema, specialiai sukurta nugaros stiprinimui. Pratimai jame daugiausia - spaudoje ir sėdmenyse - tai vadinama šerdimi (šerdimi). Visi kiti pratimai ir judesiai per gyvenimą turėtų prasidėti tiksliai branduolyje, tada jie ne kasdien atlaisvins stuburą.

Su visa šios idėjos sveikata, Pilates NĖRA sukurta skoliozei. Be to, manau, kad iš tikrojo Piloto yra palikta tik ragų ir kojų - kiekvienas nori užsidirbti pinigų, bet nenorite mokėti už autorines teises - jūs turite kažką išmesti, kažką pridėti. Rezultatas yra nenuspėjamas.

Kadangi ši tendencija yra madinga, man jau buvo paprašyta, tada už vieną, kurią rašau, ir apie Pilatesą. Dar kartą kartoju: kultūrizmo, jogos, tai chi, hipoterapijos, Pilateso ir, deja, fizioterapijos pratimų, kurie apsimeta, kaip gydyti skoliozę, instruktoriai nesupranta skoliozės.

Pilateso vizitinė kortelė - „sneg save tailbone“ padėtis

Pozicija „kaip patikimesnė jūsų kaklo sukimas“.

Pirmiau buvo aptarta, kad „dviratis“ padidina juosmens lordozę. Apie plokščią nugarą aš nežinau, ar jis rodomas, ar ne.

Apie juosmens lenkties pažeidimus galiu jums priminti, kad jie yra kenksmingi bet kuriam kreivumui, taip pat šoniniams šlaitams. Abi šios ir kitos rekomenduojamos labai gerai.

Labai dažnas jogos pratimas, o ne joga ir tai-chi, ir taip pat: pasilenkite į priekį. Jo tikslas - ištempti šlaunies nugaros dalies raumenis, kryptis ir (tiems, kurie supranta, nes ne visuomet išreiškiami, ne visi jaučiasi ir supranta, kas vyksta) - stumdydamas juosmens stuburą.

Dažnai tą pačią laikyseną vis dar patiria, tiesiog ne stovėdamas, bet sėdėdamas. Diskų apkrova yra lygiai tokia pati.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Pagal paskutinę nuorodą (didelis paveikslėlis dešinėje), pakreipkite į priekį - aukštyn.32. Apskritai, jūs galite tiesiogiai pamatyti kontraindikuotinų pratimų seriją, tą patį šoninį pokrypį.31, sukdami į viršų.33.

Kodėl fizinis krūvis yra kenksmingas: atlikdami ją, juosmeninės stuburo disko priekinės dalies yra suspaustos, kurios jau pakrautos per dieną žmonėms, turintiems sėdimą darbą. Ir ištemptas, bet tiesiog - sužeistas nugarkaulio nugarą. Tai panaši į tą pačią sėdėjimo padėtį, tik dar labiau sustiprėja spaudimas, vienoje pusėje suspaudimas ir tempimas.

Dėl šio specifiškumo, priekiniai posūkiai yra draudžiami sveikiems žmonėms ir su plokščia nugara. Aš galiu pabrėžti - jie gali būti rodomi su juosmens hiperlordoze, bet, žinoma, ne tokiu barbarišku variantu, bet prieš sienas (žr. Žemiau).

Išsamiau, nors ir be nuotraukų, čia buvo parašytas spaudimas diskams pagal įvairių tipų apkrovas: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Dėl 1 skaičiaus, kūno pakreipimas į dešinę koją, paliesdamas dešinę koją su kairia ranka, dešinė ranka ant sienos. 2 - grįžti į „ip“ 3-4 yra ta pati kryptimi. Atliekamas šlaunų užpakalinio paviršiaus raumenų tempimas ir poplitealinių raiščių raumenys bei stiprėja pilvo ir nugaros raumenų raumenys.

Dėl 1 skaičiaus, kūno pakreipimas prie kojų (laukia). 2 - grįžti į IP Galimybė: galima gauti ištisus šlaitus nuo 1 iki 3 balų, 4 balais, kad grįžtumėte į SP Šlaunies nugaros raumenys ir poplitealiniai raiščiai tempiami, stiprinami nugaros raumenys, mokomi vestibuliariniai aparatai pakreipiant galvą žemyn.

Tuos pačius pratimus pamačiau knygoje Robinson L., Thomson G. (Kūno kontrolė pagal Pilates metodą / Išversta iš anglų kalbos P. A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 p., Il.). Pabandykite atsisiųsti. Taigi, nekalbant apie sukimąsi, kai yra pakreipta į vieną koją, šie pratimai yra tokio pat priekio polinkis su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Sėdimoji padėtis pasižymi kampu tarp sijų, ištrauktų iš apatinės krūtinkaulio dalies iki veido paviršiaus ir kelio sąnario lenkimo.

Ir dar kartą priminu jums, kad sėdėjimas nėra nei teisingas, nei ištiesęs, nei pernelyg tiesus ji padidina juosmens lordozę, sukeldama visas pasekmes, atsirandančias dėl padidėjusio spaudimo stuburo ir juosmens diskų užpakalinių raiščių.

Raumenys: testavimas ir veikimas (Kendall, raumenys) („Hardcover“), kurį sukūrė Florencija Petersonas (redaktorius), Elizabeth Kendall McCreary (autorius), Patricia Geise Provance (autorius), William Anthony Romani (Autorius)

A paveiksle - teisinga laikysena. B paveiksle - neteisinga. Teisinga laikysena - kai visa viršutinė kūno dalis atsispindi kėdės gale. Taigi viršutinės kūno dalies svoris perkeliamas į kėdės galą ir nesukelia spaudimo apatinei nugaros daliai.

Kiek kartų mūsų tėvai ir mokytojai pasikartojo mums, atsisėdo tiesiai, neslydo ir tuo pačiu metu patted ant nugaros, kad ištiesintumėte laikyseną. Pasirodo, kad sėdėti tiesiai (lygiagrečiai kėdės galui) yra žalingas. Toks kelia, pasak Škotijos ir Kanados mokslininkų, sukelia įtampą stuburo diskų regione. Tai veda prie problemų, susijusių su juosmens ir kitų stuburo dalių dni.ru ataskaitomis.

Eksperimento metu gydytojai ištyrė keleto sėdimųjų vietų poveikį sveikatai. Tuo pačiu metu jie naudojo magnetinio rezonanso metodą ir 20 savanorių grupę, kurie iš pradžių neturėjo skausmo nugaros srityje. Visi dalyviai buvo kviečiami ilgą laiką sėdėti trijose vietose: susižavėjimas, tempimas su tiesiu nugaros kampu 90 laipsnių kampu, o taip pat sėdimasis ir paaiškėjo, kad paskutinė laikysena, „vatelis“, buvo naudingiausia. Bet sėdėti tarsi „arshin nuryti“, priešingai nei visuotinis įsitikinimas, tik kenkia sveikatai.

Pasak tyrimo vadovo Vasim Bashir, „kai slankstelių diskai patiria spaudimą, jie lygėja ir keičiasi“. „Pozicija, kurioje kūnas yra 135 laipsnių kampu, pasirodė esanti patogiausia laikyti ilgą laiką“, - pažymėjo britų profesorius. „Biuro darbuotojai, moksleiviai ir studentai turi galimybę išvengti nugaros problemų, koreguodami stuburo padėtį.“

Jei kas nors nudegina šlaunies užpakalinę dalį, tai teisingai padaryta gulint ant nugaros:

Pakreipimų ir strijų serija http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, kontraindikuotina aukščiau paveiksluose „Meal“, suteikianti rotaciją. Iš savęs galiu pridurti, kad, be to, viskas veda prie dubens ir klubo sąnarių raiščių tempimo ir jų destabilizacijos.

Šlaitų pasekmių iliustracija:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-01214383195
Sasha
Turiu 1-ą skoliozę, o vienas slankstelis turi pleišto formos, bet mano nugaros nesugadina (vis dar einu į baseiną vienodai ir slidinėti). Kažkada 1,5 metų buvau važiuodamas į metro, ir pajutau, kad kažkas nugaroje „paslydo“, nusprendė ją ištiesinti, pasukdamas (kėbulo lenkimas ir mano dešinė ranka, kurią aš pasiekiau kairiojo kojų pirštu) - po to aš buvau ištrauktas iš metro. Šiek tiek nuolydis - ir aš jau guliu ant grindų. Aš atsigavau savaitę, tada aš pradėjau treniruoti terapiją, masažas, aš ir toliau plaukiau, slidinėjau, visiškai įsitikinęs, kad tai nepasikartos, bet po metų vėl - nervų žiupsnelis. Ir nėra aišku, kas dėl to, kas nėra, atrodo, nėra įtempta. Aš vis dar slidinėjau, bet dabar aš kažkaip bijo.

Įstrigimas išreiškiamas tuo, kad neįmanoma išlaikyti vertikalios kūno padėties. Jausmas taip, tarsi nagas įstrigtų į stuburą.

Leila
Sasha, neseniai turėjau kažką panašaus juosmens srityje, bet ne pačiame stubure, bet dešinėje. Ji negalėjo nei pasisukti, nei sulenkti, nei išsilenkti, skausmas yra baisus, tarsi ji kažką suspaustų. Aš nesupratau, kodėl, aš nežudau, nepadariau jokių staigių judesių, galbūt aš perkraučiau nugarą apskritai, aš iki šiol jų nepripažinau. Aš kentėjau 2 savaites, maniau, kad mano fiziniai pratimai padės ir plaukia. Bet tai tik pablogėjo. Tada nuėjau į tą patį profesorių (jis yra mūsų mieste, žinomas profesorius stuburo ligų srityje), jis mane išjungė, kad aš buvau labai blogas, aš negalėjau net sėdėti ir atsigulti. Tada ji nuvyko į pažįstamą rankinį operatorių, jis švelniai masažavo mane kažką ten, dabar jis vis geriau, lėtai, bet vis dar palaipsniui atsigaunu. Tai buvo mano slidinėjimo nervų pažeidimas. Bet aš turiu 3 skoliozę. pektos-juosmens. Taigi taip.

1) Kadangi treniruotė atliekama gulint, nebus jokios naudos, nes Skoliozės problema yra išlaikyti vertikalią padėtį.

2) Tikimės, kad nebus jokios žalos. Tačiau, pasak tos pačios valgio, mergina turi siaurėjančią juosmens dalį dešinėje, po kupra, tarsi lenkimo. Judėjimo mechanizmą, kai galima pakreipti, galima peržiūrėti aukščiau, 3 pav.

Teisingai su rankomis imamas berniukas žemiau esančioje nuotraukoje ir mergaitė. BET! Būtina pažvelgti į rentgeno spinduliuotę arba bent jau kuri yra didesnė, tai gali pakeisti visą vaizdą. Jei viršutinėje krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio dalyje yra kompensavimo lankas, o kairysis petys yra didesnis už dešinę, šis koregavimas yra KONTRAINDIKUOTAS.

Mokymo raumenys izometriniu režimu skoliozei: pacientas bando pakelti smėlio maišą su dešine ranka.

Aš duodu savo galvą nukirpti - Nė vienas iš šios pataisos gimnastikos kūrėjų niekada nevykdė šių pratimų. Ir jei kas nors atsitiktinai atliktų, jis nežino skoliozės mechanikos ir nesupranta, kur jis keičiasi. Su dešiniuoju krūtinės skolioze krūtinė sukasi pagal laikrodžio rodyklę, dešinę ir atgal. Ir peties juosta sukasi prieš laikrodžio rodyklę, dešinė petys eina pirmyn (žr. Aukščiau pateiktą diagramą).

Norint pabandyti pakelti šį maišelį, mergaitė turi tvirtinimo tašką, o šis taškas yra petys, peties sąnarys. Vykdydami šią užduotį, visas šio smėlio maišelio svoris patenka ant peties sąnario, perkeliant jį į priekį. Štai ką ji turi vengti visais įmanomais būdais ir, jei įmanoma, koreguoti. Be to, pagal svirties įstatymą smūgio jėga peties sąnaryje yra didesnė už maišelio svorį. Be to, darbas su ilga svirtimi draudžiamas net ir sveikiems pažeidžia sąnarius.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
saulėtas
Galiu tik pasakyti, kad gulėjimas ant atramų gali sukelti fiziologinio krūtinės kyfozės ištiesinimą, kuri taip pat nėra gera. Matau mergaičių rentgeno spindulius iš skoliotinės internatinės mokyklos, iki dešimtosios pakopos krūtinės sekcija buvo lygi, kaip lazda, vienoje tiksliai toje pačioje padėtyje, sulenkta priešinga kryptimi (lordozė), kuri išgelbėjo pats skoliozės progresavimą.

Mama
Manoma, viena vertus, kad stuburo normalios anteroposterio (sagitalinės) kreivės (fiziologinės kyphosis ir lordozės) išnykimas arba iškraipymas sukelia skoliozės vystymąsi. Kita vertus, skoliozės atveju dažnai atsiranda stuburo fiziologinio profilio pažeidimas: krūtinės kyfozė ir juosmens lordozė lygi, lygi, o sunkiais atvejais eina į atvirkštinį lenkimą. Taigi, paprastai šie procesai yra susiję su skolioze.

Kaip gulėti ant stendo ir ištiesinti krūtų kyfozę, aš nesuprantu, kyphosis suteikia nugaros lenkimą, o stovas taip pat spaudžia. Todėl, jei jis yra ant krūtinės, kyphosis negali ištiesinti, jei tik sustiprėja. Kuris taip pat nėra geras. Tiesa, galvos ir kaklo padėtis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei galva pakeliama į viršų, ji gali būti kenksminga plokščio nugaros atveju (fiziologinės krūtinės kyphosis).
Čia mama parodo, kad yra nežinoma medžiagos stiprybė, kuri jai yra atleistina kaip skolininkė.
Čia mane išsamiai aptarė gulint kūno mechanika: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Su tiesioginiu skersiniu lenkimu lenkimo skerspjūviuose atsiranda lenkimo momentas Mx ir skersinė jėga Qy (5, 6 pav.)

Šis efektas pastebimas labiau, kai guli ant jo pusės (kuriam buvo parašyta pirminė žinutė ir visos nuotraukos buvo užfiksuotos), tačiau ji taip pat turi vietą, kur yra linkusi. Gyvenime jūs galite stebėti, jei įdėjote jį į didelį trapių uogų, pavyzdžiui, aviečių, kibirą. Visi žino, kas atsitiks, - prisimenamas apatinių sluoksnių uogas. Tai neįvyksta, nes kibiro apačia nuspaudžia. Taip atsitinka todėl, kad viršutiniai aviečių sluoksniai daro spaudimą žemesniems. Ir laikui bėgant viršutiniai sluoksniai nyksta.

Todėl natūralu ištiesinti fiziologinę kyfozę, kuri buvo pastebėta saulėta, todėl natūralu, kad skoliozės mechanikoje patyrę žmonės nesuteikia patarimų dėl gulėjimo ant atramų. Tačiau nėra aišku, kad jie pataria atlikti pamokas. Apskritai, pagal mano pastabas, šie ramsčiai nėra naudojami visame pasaulyje, išskyrus buvusią TSRS, šis „išradimas“ yra tik sovietiniai „mokslininkai“.
Mama
Vokietijoje niekas ten negulė, o skoliozė. Fizinis aktyvumas, korsetas ir fizinė terapija. Bet visame savo komplekse aš tikrai nepamenu vieno pratimo, kuris būtų atliekamas tik gulint ant mano skrandžio. Tinkamas stuburo profilio išsaugojimas treniruotės metu laikomas būtina sąlyga korekcijai. Ir gulėti ant skrandžio (krūtinės), tvirtu pagrindu, sulaužoma, ištiesinama. Be to, visos šios raumenų pastangos prisideda prie to dar labiau. Plius pasuko į kaklo ir galvos pusę. Be to, nesugebėjimas tinkamai kvėpuoti, tiek dėl ankstesnės priežasties, tiek dėl krūtinės spaudimo.
Aš asmeniškai nematau apverstos kaklo ir galvos nuotraukoje, bet matau įtemptą kaklą. Be to, tai atsitiks ilgą laiką, kaip suprantu. Žinoma, šioje situacijoje yra garantuotas kaklo raumenų disfunkcija, fiziologinio kaklo kaklo pažeidimas, ir ilgainiui - galvos skausmai.
Fizinio lavinimo metu Meal naudoja šią laikyseną: 20 cm aukščio stendas įdedamas po pilvu (t. Y. Dubens), o po kaktos yra nedidelis pado maišas su ryžiais. Ir būtinas to paties kamino aukštis yra uždarytas po priekinio gibio šonkauliais. Esant tokiai padėčiai, kai kūnas yra pakreipiamas galvos gale, lengviau išlaikyti teisingą stuburo fiziologinį profilį.
Ši laikysena yra kontraindikuotina su plokščiu nugarėliu.
Ir mūsų treniruočių kompleksuose, kurie guli ant skrandžio (krūtinės) daug. Kodėl taip? Pagrindinis skirtumas tarp Vokietijos fizinio lavinimo Šroto ir skoliozės ir mūsų visuotinai pripažinto gydomojo fizinio lavinimo yra tai, kad pirmasis turi tikslą ištaisyti lankus ir deformacijas, kurios atsiranda tam tikrame paciente, o pastarasis yra uždavinys stiprinti „raumenų korsetą“ be specialaus individualizavimo. Mes stipriname nugaros raumenis, esančius ant pilvo, pilvo raumenis. Silpnoji vieta čia yra ta, kad raumenys su skolioze neveikia ir neveikia, nes jie yra normalūs, todėl tokio idealo (prieinamumo) raumenų sistemos sukūrimas ir netgi pažengęs skoliozės progresavimas vargu ar viršija teoriją.

Ačiū už priminimą k_maayan - visi pratimai, skirti spaudai su tiesia nugara, draudžiami. Ir kaip aš galiu prisiminti, kaip merginos mokykloje buvo priverstos versti spaudą. sėdi ir sėdėdami tiesiai atgal yra tiesioginis kelias į nugarą.

Kaip atlikti: http://www.cudan.com/abdominal/ - judėjimo demonstracija. Aš paaiškinu - apie pirmąjį pratimą sakoma, kad tai neteisinga. Visose kitose pratybose atrodo, kad abi kojos juda (tai draudžiama net ir sveikiems). Tiesą sakant, dubens juda ten, nors aš negaliu įsivaizduoti, kaip galima jį perkelti į dubenį, o ne su kojomis, pavyzdžiui, pakabinant, kai nėra pagrindo.

Galiausiai norėčiau jums priminti, kad skeletas yra mobilus, bet inertiška sistema. Skoliosis išsivysto per kelis mėnesius greičiausiai, dažnai per kelerius metus. Iš pradžių nieko skauda. Panašiai kenksmingi pratimai iš pradžių nėra suvokiami kaip kenksmingi, ypač jei asmuo nesukuria savo kūno jausmo. Gerinant audinių trofizmą, skausmas gali sumažėti. Tačiau pablogėjimo, kreivumo padidėjimo procesas nepastebės, kad ne labai gražią dieną negalite ištiesinti. Ir gydytojai, instruktoriai, instruktoriai jogoje ir Pilatese. kur jie bus tada ir ką jie jums rūpinsis?

Dviračiu galima važinėti tik tada, kai jis turi aukštą vairą - kai nereikia sulenkti ir nulenkti. Stacionarūs treniruokliai paprastai yra tokie; ten jūs netgi galite sugrįžti atgal, kuris paprastai yra geras. Tol, kol galite važiuoti.