Juosmens lordozė yra stuburo būklė, kurioje padidėja juosmens sąnario posūkio lenkimas.

Pagrindinis šios problemos atsiradimo veiksnys yra pirminis dubens padėties pažeidimas. Dėl pernelyg smarkios nugaros dalies nugaros, apatinėje stuburo dalyje yra didelė perkrova, dėl kurios prarandama visa nugaros dalis ir atsiranda nugaros skausmas. Siekiant išlaikyti stuburo sveikatą, labai svarbu išlaikyti visas savo kreives normaliame intervale.

Dažniausi veiksniai, turintys įtakos juosmens lordozei, yra šlaunies raumenų hipertoniškumas, raumenų sistemos silpnumas ir raumenų raumenys, nenormali sėdėjimo padėtis ir pan. Įprasta deformacija apatinėje nugaros dalyje turi būti 30-35 laipsnių stovint.

Juosmens lordozės pratimų pasirinkimas grindžiamas dabartine nugaros dalimi kiekvienu atveju (laikysena, raumenų būklė). Labai svarbu pasirinkti tinkamą pratimą, kuris paveiktų reikiamus raumenis, kad lordozės korekcija būtų teisinga.

Juosmens lordozės pratimai

1. Šlaunies priekio tempimas.

Dėl padidėjusio šlaunies raumenų tono, glutealiniai raumenys tampa silpnesni, o tai prisideda prie dubens judėjimo. Labai svarbu ištiesti keturiaspalves į dubens padėtį ir taip atsikratyti pernelyg didelės lordozės.

Norėdami ištiesti šlaunies priekį, stovint, sulenkite vieną koją, užkabinkite jį kulkšnį ir paspauskite kulną prie sėdmenų. Tazas, stumdamas į priekį. Laikykite poziciją 25-30 sekundžių. Tada pakeiskite koją. Atlikite 3-5 rinkinius ant kiekvienos kojos.

2. Apatinės nugaros raumenų tempimas.

Norėdami pašalinti juosmens lordozę, turite ištiesti apatinės nugaros raumenis. Pasilenkite ant nugaros ir iškvėpkite, nuspauskite kelius į krūtinę. Laikykite šią padėtį 30-50 sekundžių.

3. Sukimas.

Pilvo raumenys taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant teisingą laikyseną. Šių raumenų stiprinimas gali stabilizuoti stuburo padėtį ir sumažinti juosmens lordozę.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas prie kelio ir padėkite kojas ant grindų. Tada traukite kūną nuo grindų ir pakelkite 30 laipsnių. Rankas galima laikyti už galvos. Užrakinkite šią poziciją 3-5 sekundes, tada lėtai nuleiskite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Įstrižinės pilvo raumenys.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų. Tada nuleiskite kojas į kairę pusę prie grindų. Uždėkite rankas už galvos. Paspauskite apatinę nugarą į grindis ir lėtai pakelkite galvą ir pečius. Nustatykite šią padėtį 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10-15 kartų. Atlikę tą patį kitoje pusėje.

5. Pečių tiltas.

Paimkite gulintį padėtį. Kojos sulenktos ant kelio, kojos ant grindų. Tarp sustojimo atstumo kitai pėdai. Tarp kelio atstumas yra vienas didelis obuolys. Tvirtai nuspauskite apatinę nugaros dalį. Lėtai pakelkite dubens raumenų raumenis. Laikykite šią poziciją 10-15 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 20 pakartojimų.

Atliekant šiuos pratimus juosmens lordoze kasdien, po savaitės, jūs pajusite reikšmingų patobulinimų.

Imitatoriai, skirti juosmens nugaros lordozės ištiesinimui

1. Vienas iš veiksmingų imitatorių, skirtų ištiesinti juosmens lordozę, yra auksinės žuvies sūpynės mašina. Skaitykite apie tai, kaip šis prietaisas veikia čia.

2. Ypač technologinis masažas ir ortopedinis čiužinys atkurs visas natūralias stuburo kreives, naudodamiesi specialiais ritinėliais.

3. Stiprinti raumenų korseto simuliatorių yra puikus. Ši mašina imituoja žirgą.

Patarimai, kaip išlyginti nugarinę lordozę:

Sėdėdami ant kėdės ar kėdės laikykite kojas ant grindų. Sureguliuokite kėdę taip, kad keliai būtų šiek tiek žemesni už klubus. Išlaikyti natūralią juosmens stuburo kreivę, nes pernelyg didelė ar nepakankama lordozė neišvengiamai sukels nugaros problemų.

• Stovėdami nenukreipkite kelio iki koplyčios.
• Jei miegosite ant skrandžio, po skrandžio įdėkite plokščią elastingą pagalvę. Jei ant nugaros, po keliais padėkite apvalią pagalvę.
• Aukšti kulniukai sukuria juosmens lordozę.
• Stiprinti pilvo raumenis ir sėdmenis.
• Jei sergate ūminiu nugaros skausmu, pasitarkite su specialistu.

Juosmens lordozė - kas tai?

Juosmens lordozė yra natūrali kreivė apatinėje stuburo dalyje, įgaubta į vidų. Juosmens nugarkaulio lordozė laikoma normalia tik tam tikrose ribose, kurias nustato lenkimo kampas. Kai kurie nesisekė gimti su tokia patologija, o kai kurie buvo įgyti dėl netinkamo gyvenimo būdo, pernelyg didelių apkrovų, ligų ir pan. Pernelyg lenkimas apatinėje nugaros dalyje gali sukelti skausmą ir stuburo ligas.

Lordozė dažnai įveikia sąžiningą lytį suaugusiaisiais (apie 30 metų) ir yra vaiko vežimo pasekmė.

Yra keletas parametrų, kurie apibūdina juosmens lordozę. Padedami sudaryti sąlyginį padalijimą į tipus.

Priklausomai nuo pagrindinės patologijos priežasties:

• Pirminė juosmens lordozė - kai nenatūralus lenkimas sukelia gerybinius ar piktybinius formavimus kūno viduje, įgimtus stuburo slankstelių sutrikimus;
• Antrinė - kai pažeidimą sukelia stuburo mechaniniai pažeidimai.

Priklausomai nuo ligos atsiradimo:

• Įgimta lordozė - sutrikimas pasireiškia vaikystėje, tačiau manoma, kad anomalūs pokyčiai jau buvo gimę;
• Įgyta lordozė - patologija vystosi bet kokių veiksnių (traumų, naviko, ligos) įtakoje.

Priklausomai nuo nukrypimo tipo:

• Hypolordosis - juosmens posūkis arba jo nėra, arba daug mažiau nei įprastai;
• Hiperlordozė - nugara yra išlenkta į vidų pernelyg dideliu kampu.

Priežastys

Kadangi nugarinės lordozės gali būti įgimtos ir įgytos, yra daug priežasčių. Veiksniai turėtų būti suskirstyti į dvi grupes: įgimtos ir įgytos patologijos. Jei juosmens lordozė asmeniui kelia susirūpinimą nuo gimimo, tai lemia šie veiksniai:

• Patologija trukdė tėvams ar vienam iš jų;
• Bet kuri vaisiaus mityba pasireiškė įsčiose;
• Nėščios motinos sužalojimai;
• Netinkamas pristatymas, dėl kurio kūdikiui buvo padaryta žala.

Jei patologija pasireiškia paauglystėje ar paauglystėje:

• Nėščios moterys padidina lenkimą apatinėje nugaros dalyje, šis patologinis procesas susijęs su padidėjusiu stresu. Po gimdymo po tam tikro laiko liga savaime eina;
• Plokščiojo kojų komplikacija - padidėjęs lenkimas apatinėje nugaros dalyje;
• Osteochondrozė ir visos jos komplikacijos, įskaitant Schmorlio išvaržą (slankstelis gali žlugti), gali sukelti juosmens hiperlordozę;
• Mechaninis nugaros stuburo struktūros pažeidimas;
• Stiprus tempimas arba plyšimas išilgai stuburo slankstelių raumenų;
• Įvairių stuburo uždegimas;
• Radikulitas ir jo komplikacijos;
• Sėdimasis gyvenimo būdas, nuolatinis sėdėjimas;
• Perkrovos dėl sunkiųjų sporto šakų su mėšlungiais apatinės nugaros raumenys;
• Sunkus metabolizmas;
• Piktnaudžiavimas nikotinu ir alkoholiu.

Simptomai

Tokios patologijos simptomologija yra įvairaus pobūdžio. Viskas priklauso nuo paciento gyvenimo būdo, patologijos progresavimo laipsnio, priežasties, dėl kurios jis buvo sukeltas, ir pan. Manifestacijos su nedideliais pažeidimais bus minimalios, asmuo gali net suprasti, kas tai yra. Neįtikėtina diskomfortas, išskyrus nuovargį. Patologija pasirodys šiek tiek vėliau.

Didėjant lenkimo kampui, pasireiškia skausmas, kuris padidina savanorišką ir priverstinį nugarą. Žmonės važiavimas keičiasi, jo laikysena pablogėja, jo skrandis juda į priekį ir atgal sėdmenų.

Hypolordosis, vaizdas yra šiek tiek kitoks: nugarinė tampa plokščia, nugara apvalinama, skausmas sutelkiamas į pačią nugarą.

Abiem atvejais patologija yra pavojinga, todėl reikia kreiptis į gydytoją, kad gautumėte kokybišką gydymą. Be to, kad asmuo kenčia nuo skausmo, padidėja daugelio ligų rizika. Štai keletas apraiškų:

• Skausmas sėdmenų;
• Kojų pojūtis, tirpimas;
• Asmeniui sunku vaikščioti ilgą laiką, skausmas greitai kyla judant;
• Dubens organų pažeidimas;
• Moterys menstruacijų metu patiria didesnį skausmą;
• Vyrams gali būti sutrikdytas stiprumas;
• Virškinimo sistemos sutrikimai.

Diagnostika

Žinant, kas yra lordozė apatinėje nugaros dalyje, galima suprasti, ar turite, ar ne. Šis savidiagnostikos metodas gali būti taikomas tik hiperlordozei - kai nugara yra pernelyg įgaubta.

Galite tiesiog atsistoti prie sienos, suderinti nugarą ir patikrinti, ar jūsų ranka gali pereiti tarp apatinės nugaros ir sienos. Jei galite - kreipkitės į traumatologą.

Traumatologas atlieka pirminį tyrimą, tiria kai kurias problemines sritis, atlieka pilną paciento tyrimą. Svarbu nepriklausomai pažymėti visas patologijos apraiškas, jis bus labai svarbus diagnozei ir būsimam gydymo kursui.

Kaip ir daugelyje stuburo patologijų, už nugaros sūnų yra keli diagnostikos tipai:

• Rentgeno spinduliai - paprasta ir prieinama visiems tyrimo metodams, suteikia bendrą informaciją apie patologiją, tačiau kartais jų nepakanka;
• Kompiuterinė tomografija yra puikus tyrimo metodas, suteikia labai išsamų kaulų audinio vaizdą, tačiau neturi įtakos minkštųjų audinių pažeidimams ir yra kontraindikuotinas nėščioms moterims;
• Magnetinio rezonanso tyrimas yra efektyviausias diagnozavimo metodas, leidžiantis sužinoti viską apie trikdančią patologiją, sužinoti visas detales ir detales, nekenkiant sveikatai ir skausmui.

Gydymas

Tinkamas juosmens lordozės gydymas turėtų būti įvairus, būtina patologiją daryti iš visų pusių. Bet kuri stuburo liga reikalauja sudėtingo gydymo, kad būtų pasiektas terapinis poveikis.

Lumbos lordozės gydymui turi būti įtrauktas aukštos kvalifikacijos specialistas. Kadangi osteochondrozė dažnai atsiranda dėl šios patologijos, specialistas gali būti vertebrologas arba neuropatologas. Jei patologijos priežastis nėra paties stuburo defektai, bet kitos pavojingos ligos, pvz., Virškinimo trakto sutrikimai, reikalinga gastroenterologo pagalba.

Esant metastazei, reikia onkologo pagalbos, čia būtina veikti labai greitai. Ši patologija yra neįtikėtinai pavojinga.

Dažniausias variantas yra osteochondrozė ir jos komplikacijos. Tokiomis aplinkybėmis apsvarstykite gydymą

Narkotikų gydymas

Gydytojas, remdamasis individualiu tyrimu ir tyrimu, gali paskirti tokių vaistų kursą:

• Chondroprotektoriai. Jie padeda pagreitinti kremzlių audinio regeneraciją, sustabdo tarpslankstelinių diskų struktūros vientisumo naikinimo procesus. Be tokių vaistų gydymas gali būti neveiksmingas.
• Raumenų relaksantai. Jie mažina raumenų spazmus, padeda nustatyti kraujotaką nukentėjusioje vietovėje.
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Padeda sumažinti patinimą, sumažinti uždegimą, šiek tiek sumažinti skausmą.
• Analgetiniai vaistai. Sukurta grąžinti asmenį į įprastą gyvenimo būdą. Atleiskite skausmą.
• Antidepresantai. Galingi vaistai, kurie yra labai retai naudojami su stipriais skausmais.
• Vitaminas - mineralinis kompleksas. Jis padeda sustiprinti imunitetą, stiprina kaulų ir kremzlių audinius.

Visi vaistai turėtų būti paskirti gydytojo, nesankcionuotas vartojimas gali sukelti sunkių komplikacijų.

Fizioterapija

Siekiant pašalinti skausmą, stiprinti raumenis ir pagreitinti atsigavimą, naudojama fizioterapija. Tai apima: masažus, procedūras, pratimus. Jei teisingai derinate visus komponentus, atkūrimas trunka ilgai.

Geras terapinis poveikis turi tokias procedūras kaip:

• Elektroforezė su skausmą malšinančiais vaistais;
• Akupunktūros taškas;
• Pėdos - kaip būdas atkurti sutrikusią kraujotaką;
• Nervų galų stimuliavimas maža srovė;
• Nugaros stuburo ekstruzija po vandeniu arba specialiais prietaisais ligoninėje;
• Magnetinio lauko poveikis.

Tokios procedūros, jei jos atliekamos teisingai, gali gerokai pagerinti padėtį ir paspartinti atsigavimą.

Masažas

Masažo procedūras turėtų atlikti kvalifikuotas masažuotojas, kuris žino savo verslą. Būtina masažuoti lumbosakralinį regioną ir sėdmenis.

Siekiant veiksmingai gydyti ligą, neįmanoma patys patekti į stuburą, tai gali padidinti skausmą ir sukelti nugaros smegenų nervus. Svarbu nesukurti aštrių judesių, tik sklandžiai ir švelniai.

Gydomosios gimnastikos

Yra daug skirtingų pratimų, kurie jums paaiškins, kaip ištaisyti savo laikyseną, atsikratyti skausmo hiperlordozės metu ir stiprinti raumenų sistemą. Štai keletas pavyzdžių:

• Ant jūsų nugaros, reikia nubrėžti nugarą ir pakelti savo pilvą, sumažinti juosmens lenkimą, lankstyti prispaudžiamus raumenis ir palengvinti spaudimą suspaustam tarpslanksteliniam diskui.
• Pėdų pločio plotis. Mes darome šlaitus: būtina stengtis apvalinti nugarą atgal, bet be spaudimo, sklandžiai.
• Jei norite priveržti kojas, apvalinti apatinę nugarą, ištraukti apkrovą, galite atsigulti arba horizontalioje juostoje.
• Jūs galite pabandyti daryti pritūpimus, neišplečiant apatinės nugaros, išlaikydami nugarą.

Tokių ar panašių pratimų kompleksas yra būtinas norint pašalinti pernelyg lenkimą apatinėje nugaros dalyje. Bet koks stuburo patologijų koregavimas turėtų apimti minkymo ir tempimo pratimus. Tai padės ne tik sustiprinti nugaros stiprumą ir stabilumą, bet ir pritvirtinti stuburą teisingoje padėtyje.

Svarbu visuomet sušilti prieš bet kokį pratimą, o ne staigius judesius. Geriau, kad specialistas stebėjo jus ir nepadarė klaidų technikoje. Jei viskas bus padaryta teisingai, patologija atsitiks.

Veikimas

Kai kuriais atvejais, kai patologinis pokytis sužeidžia asmenį nuo gimimo, gydytojas kreipiasi dėl operacijos. Žinoma, bet kokia chirurginė intervencija, ypač stuburo struktūroje, yra pavojinga. Asmuo gali likti neįgalus arba užkrėsti infekciją į organizmą.

Jei konservatyviais metodais neįmanoma ištaisyti lordozės, tuomet asmuo veikia: pažeistas slankstelis pašalinamas ir pakeičiamas dirbtiniu; galimas metalinių elementų pasirinkimas.

Komplikacijos

Veikia patologija gali sukelti negrįžtamas pasekmes. Žmonėms inkstai gali nepavykti, pavienių stuburo nervų suspaustumas sukelia nevaisingumą ar erekcijos sutrikimą. Sunkiais atvejais patologija sukelia apatinių galūnių paralyžius.

Prevencija

Geriausia prevencinė priemonė patologiniams procesams stubure bus sveikas ir judrus gyvenimo būdas. Sunkiosios jėgos sportą būtina pašalinti iš gyvenimo, nes daug kartų padidėja stuburo patologijų rizika. Vykdant treniruoklių salę reikia pasirinkti vidutinio svorio, sekti techniką ir pasikonsultuoti su treneriu.

• Taip pat žiūrėkite: išlygintas Lordozas - kas tai?

Būtina daryti pratimus ryte. Sėdėdami reikia išlaikyti teisingą laikyseną, periodiškai pakilti ir pašildyti.

Kartais galite pakabinti ant baro, atpalaiduoja stuburą.

Būtina atsisakyti blogų įpročių, stebėti kasdienį režimą, laiku eiti miegoti. Čiužinys yra geriau pirkti ortopedinius, pusiau standžius. Galite pasiimti jam ypatingą pagalvę.

Ar terapinis fizinis lavinimas padeda 1 laipsnio skoliozei?

Kaip atlikti pratimus stuburo kyphosis?

Kaip atliekama stuburo transpedicinė fiksacija?

Nustatyti ir gydyti juosmens lordozę

Normalus ir per didelis juosmens nukrypimas

Visų pirma, reikia pasakyti, kad normalioje būsenoje žmogaus nugaroje yra keturi lenkimai. Du iš jų turi nugaros lankus, kurie vadinami kyphosis ir yra krūtinės ir sakraliniame regione. Ir du lankai yra į priekį (esantys kaklo ir juosmens) ir vadinami lordoze. Tai natūrali stuburo padėtis, užtikrinanti kūno pusiausvyrą ir susilpninantis susilpninimo spaudimą ant tarpvėžinių diskų. Tokia lordozė vadinama fiziologine.

Bet jei apatinėje nugaros dalyje yra padidėjęs stuburo lankstumas, ši būklė yra patologinė ir vadinama juosmens lordoze. Dažniausiai ši patologija atsiranda moterų populiacijoje. Dažnai žmonės nuo 30 iki 55 metų serga. Jei vaiko lumbos lordozė randama, ji yra įgimta ir neįgijo.

Klasifikacija

Patologinė lordozė klasifikuojama pagal kelis kriterijus:

• Įvykio priežastys, dėl kurių įvyksta lordozė:

- pirminė, kurią sukelia ne trauminės stuburo ligos (uždegimas, poslinkis arba nenormalus slankstelių vystymasis, onkologiniai procesai);

- antrinė, atsiradusi dėl sužalojimų ar išstūmimų.

- įgimtas (pasireiškia vaikystėje);

- įgytas (pasireiškia ne tik stuburo, bet ir viso organizmo sužalojimų ir ligų atvejais).

• Kreivumas:

- hiperlordozė, kuriai būdingas per didelis priekinis lenkimas;

- hypolordosis yra, kai juosmens lordozė yra išlyginama (ištiesinta).

Priežastys

Kodėl atsiranda juosmens lordozė?

Pirmiausia apsvarstykite įgimtos lordozės priežastis:

• Gimimo traumos.
• Cerebrinis paralyžius.
• Paveldimas veiksnys.
• Šlaunies displazija.
• Patologija tarpslankstelinių diskų, tiesiogiai slankstelių, raumenų ir raiščių vystymuisi vaisiui.
• Kaulų audinio minkštėjimas rachitinės kilmės juosmens srityje.

Įgytos lordozės priežastys:

• Skeleto ir raumenų sistemos ligos (plokščias pėdos, klubo sąnario poslinkis).
• Stuburo pažeidimai juosmens srityje (lūžiai, suplėšyti raiščiai, nugaros).
• Raumenų sistemos ligos, dėl kurių pažeista teisinga stuburo padėtis.
• Lėtinės stuburo stuburo ligos (ankilozuojantis spondilitas, išvarža: tarpslanksteliniai diskai ir Schmorlis, osteochondrozė, reumatinis artritas).
• Stuburo uždegimas juosmens srityje (išialgija, spondilitas, navikai).
• Infekcinės ligos (bruceliozė, tuberkuliozė).
• Organų, esančių netoli stuburo (moterų ir vyrų genitalijų, inkstų, žarnyno), navikai.
• Diabetas.
• Nėštumas (patologija gali atsirasti nuo nėštumo vidurio ir išnykti praėjus šešiems mėnesiams ar metams po jo). Hiperlordozė atsiranda dėl pilvo sunkumo.
• Juosmens raumenų spazmai.
• Hipotireozė.
• Nutukimas (ypač pilvo ir apatinės nugaros dalies), dėl kurio atsiranda papildoma apkrova stuburui.

Simptomai

Kaip nustatyti juosmens lordozę

• Prastos laikysenos, pasireiškusios priekinėje pusėje esančios pilvo dalies, pernelyg didelio juosmens lenkimo, dubens atlošo, pečių nuleidimo ir kelio šiek tiek viena nuo kitos.
• Ančių eisena.
• Stiprios, degančios charakterio skausmas, kuris didėja vaikščiojimo, fizinio krūvio (netgi nereikšmingo) metu.
• Metaboliniai sutrikimai.
• Nuovargis, išsivystantis į lėtinį nuovargį.
• Skausmas kojose ir sėdmenyse, taip pat jų sustingimas.
• Sutrikusi šlapinimasis.
• Netinkamas virškinimo trakto veikimas, vidurių užkietėjimas.
• Padidėjęs mėnesinių skausmas.

Diagnostika

Jei turite įtarimų dėl lordozės, ypač hiperlordozės, pirmiausia galite atlikti nepriklausomą diagnozę.

Tačiau galutinę diagnozę vis dar turi atlikti specialistas, nes savaiminė diagnozė yra netiksli.

Taigi, jums reikia prilipti prie plokščio vertikalaus paviršiaus, kad sėdmenys ir pečių peiliai būtų glaudžiai susiję. Kitas asmuo, kuris turėtų padėti jums tai padaryti, laikys ranką tarp jūsų juosmens ir sienos, įvertindamas laisvos vietos prieinamumą. Jei tai yra reikšminga, reikia kreiptis į gydytojo diagnozę. Jos metodai:

• Išlenkimo laipsnio matavimas naudojant liniuotę giliausiame lenkimo taške. Jei kreivė yra daugiau nei penki centimetrai, tai yra patologinė lordozės forma, vadinama hiperlordoze.
• Rentgeno spinduliai Nustato tiksliai kreivumo laipsnį. Radiografai atliekami šoninėje ir tiesioginėje projekcijoje. Fiziologinė lordozė yra 150-170 laipsnių kampas, hypolordosis yra didesnis nei 172 laipsnių kampas, o hiperlordozė yra mažesnė nei 145 laipsnių.
• Magnetinio rezonanso tyrimas, su kuriuo paaiškėja patologijos priežastis.
• Kompiuterinė tomografija rodo lovio gylį.

Gydymas

Rankinis gydymas yra efektyvus juosmens lordozės gydymas.

Norėdami išgydyti juosmens lordozę, jums reikia tai išsamiai priartėti ir būkite kantrūs, nes procesas paprastai yra ilgas. Apsvarstykite lordozės gydymo komponentus:

- rankinis gydymas. Tai fizinis poveikis nugaros stuburo stuburo daliai, leidžiantis didinti tarpslankstelinių diskų lankstumą, padidinti raumenų tonusą, stiprinti raumenis, ištiesti stuburo segmentus ir taip sumažinti hiperlordozę. Šis gydymo būdas gali būti taikomas tik tuo atveju, jei nugarkauliai nėra sunaikinti;

- apatinės nugaros dalies ir glutalio srities masažas, kuris padeda pagerinti kraujotaką, didina raumenų tonusą, stiprina stuburo raumenų sistemą, atkuria pažeistos zonos lankstumą. Tai taškas, klasikinis ir limfos drenažo masažas;

- nugarkaulio lordozės ištiesinimas naudojant specialius prietaisus;

- povandeninis stuburo traukimas;

- ortopedinių tvarsčių naudojimas;

Plaukimas turi teigiamą poveikį vaiko raumenų ir raumenų sistemai

- suspausti su terapine purvu.

- skausmą malšinantys vaistai, kurie taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Tai yra ibuprofenas, movalis, diklobenas;

- raumenų relaksantai, pavyzdžiui, mydokalmas ir kiti;

- tepalą (voltaren, fastum-gel, diclak-gel ir tt);

- vitaminai B (neurovitan, neyrurubin);

- raumenų atpalaidavimo preparatai (tolperil);

- hormonai-gliukokroidai (paskirti išimtiniais atvejais). Tai hidrokortizonas, prednizonas.

• Chirurginis gydymas. Jis skiriamas, jei hiperlordozė yra įgimta. Tai atliekama keliais būdais:

- implantų naudojimas, pakeičiantis ligonius;

- naudoti metalines konstrukcijas, pvz., kaiščius, plokšteles, integruojančias į slankstelius. Skatinti juosmens nugarą.

Prevencija

Siekiant užkirsti kelią hiperlordozei, taip pat hipopolitozei, taikomos prevencinės priemonės. Jie atitinka poilsio ir fizinio krūvio režimą, gimnastiką, išskyrus sėdimą gyvenimo būdą, tinkamą laikyseną. Miego atveju pageidautina pasirinkti kietus čiužinius.

Juosmens lordozės poveikis gali būti nenuspėjamas, net ir apatinių galūnių imobilizacijai.

Todėl geriau imtis prevencinių priemonių, kad netaptų ilgalaikis ir brangus gydymas.

Turiu stiprią atramą

Labiausiai siaubingas dalykas yra tas, kad iš išorės, tarsi aš otkrychivayu popeni, bet pats nugaros nugarėlis netyčia priverčia tai priversti, kaip atrodo jam, patogiai, pozicijai.

Pirmoje nuotraukoje, kas dabar yra mano laikysena ((aš ne stovėjau, dabar aš visą laiką stoviu)

Žr. Šią deformaciją? (((

Antra, atrodo, kad ji turėtų būti... Bet šioje padėtyje skauda mano nugaros dalis ir aš negaliu išlikti minutės (((nors pirmoje pozicijoje mano nugaros skausmas per amžius taip pat skauda)

Dėl tam tikros priežasties pažįstamas uždraudė manęs ištiesti, sakė neribotą kiekį grįžti į šokius... Ir jis sakė, kad turėjau osteochondrozę ((

Klausimas: kam buvo panašus nukrypimas? Pataisytos laikysenos pratybos, masažai? Kaip kovojote ar ne?

MEDIA MAG

Nereikalingas stuburas arba juosmens hiperlordozė yra nenormali stuburo padėtis, kai juosmens kreivė tampa per giliai. Su šia padėtimi pilvas išsikiša į priekį, o dubens grįžta atgal. Ir jūs pradėsite priminti „fiton“, kuris nori parodyti, kokia asilas ji pumpavo.

Kodėl atsiranda hiperlordozė ir kaip pavojinga

Tarp dažniausių nugaros stuburo sukeltos hiperlordozės priežasčių yra antsvoris, nėštumas, osteoporozė, spondilolizė ir sėdimas gyvenimo būdas.

Taip pat dažnai vadinama hiperlordozės priežastimi. Tačiau mokslininkai nepatvirtino šios priklausomybės.

Slankstelių deformacija ir poslinkis juosmens hiperlordoze kelia grėsmę nervų šaknų, tarpslankstelių išvaržų, stuburo aplinkinių raumenų uždegimui ir kitoms komplikacijoms.

Kas nutinka raumenims

Dėl bet kokio laikysenos pažeidimo stebimas kai kurių raumenų pernelyg didelis standumas ir kitų silpnumas. Ir juosmens hiperlordozė nėra išimtis.

Čia yra sąrašas sunkių raumenų, kurie traukia stuburą:

Tačiau silpni raumenys, kurie nuolat stovi:

Kaip nustatyti, ar turite pernelyg didelę atramą

Su hiperlordoze, apatinė nugaros dalis gali pakenkti, ypač vaikščiojant ir kitose fizinėse veiklose, taip pat, jei miegate ant skrandžio.

Jei sergate nugaros skausmu, kreipkitės į gydytoją. Ortopedinis chirurgas nustato hiperlordozės buvimą ir ligos sunkumą stuburo rentgeno vaizdais, taip pat vizualiniu patikrinimu.

Sunkios juosmeninės hiperlordozės formos (jei sergate šiuo konkrečiu sutrikimu) gydomos vaistais, fizioterapija, rankų terapija, masažas ir mankštos terapija. Priemonių kompleksas leidžia efektyviai paveikti raumenis aplink stuburą ir atkurti teisingą laikyseną.

Jei neturite skausmo ir riboto judrumo, bet įtariate, kad jūsų laikysena iškraipoma, tai yra keletas patikrinimų.

Dubens kaulų tyrimas

Šiam bandymui reikės kreidos arba pieštuko, vertikalios plokštumos, valdovo ir kontūro.

Pajuskite užsikišusius dubens kaulus, priekinį ir užpakalinį Ilium stuburą priešais ir už jos.

Pažymėkite ant lėktuvo priekinio viršutinio stuburo lygio ir tada galinio lygio lygį. Nubraižykite dvi lygiagrečias linijas, tada prijunkite ženklus ir išmatuokite kampą. Normalus dubens kampas turėtų būti nuo 7 iki 15 laipsnių.

Patikrinkite su dviem delnais

Tai paprastesnis testas, kuriam nereikia matavimų. Tiesiog pritvirtinkite vienos delno kraštą prie diafragmos, o kitą - į apatinę pilvo dalį. Idealiu atveju, viena delno turėtų būti dedama virš kitos.

Jei viršutinė svirtis yra į priekį, palyginti su apatine ranka, apatinėje nugaros dalyje yra per didelė deformacija.

Kaip nustatyti hiperlordozę

Norint ištaisyti laikyseną, reikia susilpninti silpnus raumenis ir tuo pat metu sumažinti įtampą nuo sunkių. Pradėkime nuo įspaustų raumenų atsipalaidavimo.

Pratimai tempimui

Kadangi pavergę raumenys yra giliai, neįmanoma juos sukti ant masažo volelių ar rutulių. Todėl atsipalaiduosime juos su tempimu.

Katė - karvė

Šis pratimas gerai įšyla ir išplečia nugaros raumenis.

Kelkis ant visų keturių. Sulenkite atsarginę dalį, pradedant nuo juosmens. Pabandykite pajusti, kad už nugaros kyla slankstelis už slankstelio.

Ir dabar palaipsniui, slankstelis slanksteliui, sulenkite, pradedant nuo krūtinės ląstos ir baigiant juosmeniu.

Pakartokite 5–8 kartus.

Pakreipkite kojomis su kojomis

Šis pratimas padės jums ištiesti nugaros raumenis ir nugaros raumenis. Galite naudoti chronometrą arba tiesiog jį suskaičiuoti sau.

Sėdėkite ant grindų, ištiesinkite tiesias kojas. Sulenkite, nesulenkdami kelio ir tempkite į priekį 10 sekundžių, apvalinkite nugarą, kaip ir kairėje nuotraukoje.

Dabar, švelnindami nugaros raumenų raumenis, arkite kitaip, kaip ir dešinėje esančioje nuotraukoje. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių.

Vėlgi, sulenkite prie kojų ir ištęskite dar 40 sekundžių.

Atlikite 3–5 tokius ciklus. Dėl nedidelio raumenų susitraukimo, galite pagilinti savo laikyseną ir geriau ištiesti gilius raumenis.

Ištiesti kvadratinius raumenis

Sėdėkite ant grindų, palikite dešinę koją į priekį. Abiejų kelio kampas yra 90 laipsnių.

Pakreipkite kūną į dešinę, įdėkite dešinę ranką ant grindų, kairįjį ruožą į šoną ir į priekį, tempdami visą kairiąją pusę.

Stenkitės tempti savo kairiąją šlaunį žemyn ir atgal. Laikykite pozą 30 sekundžių, o po to pakartokite viską kita kryptimi.

Iliopsoo raumenų tempimas

Eikite ant vienos kelio. Tarp šlaunies ir blauzdos, šlaunies ir kūno turėtų būti stačiu kampu.

Priveržkite sėdmenis, priveržkite dubenį. Nuleiskite pečius, sulenkite pečių mentes, įtempkite spaudą. Laikykite įtampą iki pratybų pabaigos.

Pasukite pirmyn ir atgal iš šios pozicijos. Laikykite svyravimą 1 minutę, tada pakeiskite koją ir pakartokite.

Šiame pratime svarbu išlaikyti sėdmenų įtempimą ir dubenį susukti. Jei darote viską teisingai, pajusite įtampą kniedėje ant atraminės kojos.

Iliopsoo raumenų tempimas ant grindų

Atsigulkite ant grindų ant skrandžio. Sulenkite dešinę kelio dalį, pakelkite savo blauzdą ir dešinę ranką laikykite dešinėje.

Pasukite dubenį ir pakelkite kūną. Pakyla tik krūtinės sritis, žvilgsnis nukreipiamas žemyn, o kaklas yra tiesus. Laikykite šį kelis sekundę, tada nuleiskite save ant skrandžio ir pakeiskite koją.

Pakartokite 5 kartus kiekvienoje kojoje.

Šie penki pratimai nuves jus ne daugiau kaip 12-15 minučių. Po jų išnyks nuovargio jausmas, nugara bus jaučiama lankstesnė.

Tačiau, norint koreguoti laikyseną, nepakanka tempimo. Jums reikia ir stiprumo pratimų, kurie veda prie silpnų raumenų tonas.

Stiprumo pratimai

Lėtas posūkis

Atsigulkite ant nugaros ant grindų, ištieskite rankas virš galvos. Pradėkite lėtai sukdami nugarą, pirmiausia pakelkite rankas ir kaklą, tada krūtinės stuburą ir tik tada juosmens nugarą. Ekstremaliame taške, kuriame sėdite, kampas tarp kojų ir kūno yra 90 laipsnių, rankos yra išilginės.

Pradėkite eiti lygiai taip lėtai, kol pradėsite savo pradinę padėtį. Atlikite pratimą 10 kartų.

Kiekvienas kėlimas ir nuleidimas turi būti atliekamas ne greičiau nei per 20 sekundžių - suskaičiuokite į save arba žiūrėkite į chronometrą.

Stenkitės praleisti daugiau laiko sudėtingiausiose pozicijose, nepalikite į kraštutinius taškus: tuoj pat palietę grindis, nedelsiant vėl pakelkite bylą.

Klasikiniai ir šoniniai strypai

Stovėkite klasikinėje juostoje ant rankų 30 sekundžių. Pasukite į šoną ir ištraukite vieną ranką nuo grindų, eikite į šoninę lentą. Laikykite pozą dar pusę minutės.

Dar kartą 30 sekundžių grįžkite į tiesią juostą. Dabar eikite į šoninę juostą į kitą pusę 30 sekundžių.

Atlikite kuo daugiau ciklų.

Pratimai „Vakuumas“

Šis pratimas padeda atspindėti skersinį pilvo raumenį, kuris palaiko vidaus organus.

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Norėdami valdyti judėjimą, padėkite ranką ant skrandžio žemiau bambos.

Įkvėpkite, kad pilvas susitrauktų, o ranka gulėjo ant jo. Iškvėpkite orą ir įsivaizduokite, kad jums reikia pasiekti savo bambą prie grindų ar stuburo. Tuo pačiu metu pilvo stipriai dalyvauja. Laikykite šią poziciją 3-5 sekundes.

Pakartokite pratimą 10 kartų.

Pratimai klubams ir sėdmenims

Yra daug pratimų, skirtų stiprinti gluteus maximus raumenis ir klubo dviratį:

1. Bet kokie pritūpimai: su svarmenimis, štanga, plėstuvais, vyprygivaniyami.
2. Lunges: ant dviejų ar vienos kojos, judant aplink kambarį arba vietoje, su arba be laisvo svorio.
3. Deadlift: su strypu ar hanteliais, ant dviejų ar vienos kojos.

Šokių pratimų atlikimo galimybės ir būdai pateikiami šiame straipsnyje. Čia - pratimai sėdmenims, jei nekenčia grobio, ir toliau pateiktame vaizdo įraše - jei juos myli.

Pasirinkite keturis pratimus - du sėdmenims ir du šlaunies bicepsui - ir įtraukite juos į treniruotę.

Kaip dažnai mokyti

Šis paprastas treniruotės tęsis ne daugiau kaip pusvalandį. Jei po pirmosios pamokos raumenys skausmingai skausmingi, kas antrą dieną pratęskite stiprumo pratimus ir kiekvieną dieną.

Kai kūnas pripranta prie apkrovos, kiekvieną dieną atlikite visus pratimus. Tai bus ypač naudinga tiems, kurie gyvena sėdėdami. Pusė valandos šviesos apkrovų po darbo padės atsikratyti papildomų kalorijų ir koreguoti laikyseną laikui bėgant.

Juosmens lordozė yra norma arba patologija.

Žvelgiant į jį, žmogaus stuburas turėtų būti tiesus, identifikuoti šoniniai kreiviai bus nukrypimas nuo normos, bet priekinėje ir galinėje pusėje, ty žiūrint iš šono matote 4 natūralius posūkius. Šie stuburo kaklelio ir juosmenų (lordozės), krūtinės ląstos ir krūtinės (kyphosis) slanksteliai yra skirti kompensuoti stuburą vertikaliomis apkrovomis ir apsaugoti jį nuo sužeidimų. Palikime lordozę juosmens nugaroje.

Stuburo lordozė - kas tai yra

Lordozė yra nugarkaulio stuburo kampas, nukreiptas į priekį, ir kyphosis su išsipūtimu atgal. Tokie posūkiai yra:

1. fiziologiniai, t.y. natūralus
2. patologinė - nukrypstant nuo normos, kurią pripažįsta liga (patologija) - stuburo kreivumas.

Viskas priklauso nuo lenkimo dydžio.

Pirmaisiais žmogaus gyvenimo metais gimdos kaklelio ir juosmens stuburo natūrali lordozė formuojasi, kai jis pradeda sėdėti, mokosi stovėti ir vaikščioti.

Normalus stuburo lenkimo kampas juosmens srityje yra 150-170 laipsnių.

Patologinis stuburo kreivumas gali susidaryti bet kokiame amžiuje dėl įvairių priežasčių (traumų, ligų, nėštumo metu ir kt.), Lydimas skausmo, laikysenos pokyčių ir vidinių organų darbo sutrikimų. Pačiame stuburo smegenyse vyksta pokyčiai: slankstelių apkrova tampa nevienoda, sąnariai kenčia, stuburo judumas mažėja, sukuriamos išvaržų atsiradimo sąlygos.

Kuo anksčiau atsiranda patologija ir kuo ilgiau ji išlieka be dėmesio, tuo ryškesni bus jo požymiai ir kuo rimtesnės pasekmės.

Taigi, kai patologinė lordozė pasireiškia vaikystėje ar paauglystėje, krūtinės ląstos deformacija, dėl kurios vidaus organai yra suspausti, jų funkcijos sumažėja.

Ką reiškia diagnozės

Gimdos kaklelio ir juosmens stuburo sveikas stuburas turi tam tikro laipsnio lenkimą (lordozę). Nukrypstant nuo normalių verčių, galime kalbėti apie patologinę lordozę, kuri gali būti dviejų tipų.

Lordozė apatinėje nugaros dalyje išlyginta (ištiesinta)

Jei juosmens stuburo lenkimas yra lygus (arba ištiesintas), ši patologija vadinama „hypolordosis“. Jei nugaros dalies nugarkaulio nepakanka, ašies apkrovos nepakankamai minkštinamos.

Tokiais atvejais sveikas nugaros stulpelis dėl lenkimo juosmens srityje susitraukia kaip spyruoklė ir kelis kartus sumažina spaudimą. Jei taip nėra, vertikali apkrova tarpkorpusiniams diskams žymiai padidėja, o tai lemia jų deformaciją, poslinkį, nervų pažeidimą ir skausmo atsiradimą apatinėje nugaros dalyje.

Apatinės nugaros dalies išlygintos lordozės diagnozavimo pagrindas paprastai yra rentgeno spindulys, kur gydytojas gali matyti tarpkambarių diskų aukščio sumažėjimą, nugaros nugarkaulio priekinių dalių priartėjimą ir distancinį procesą.

Paprastai hypolordosis atsiranda dėl sėdimo gyvenimo būdo ir fizinio krūvio stokos. Kai asmuo sėdi, stuburo kreivės išlyginamos. Ilgą laiką sėdint sėdint, stuburo raumenys yra spazminiai (pernelyg griežti) ir palaipsniui ištiesina natūralų stuburo kreivumą ir sugadina laikyseną. Stuburo stuburo lenkimo kampas su hypolordosis yra daugiau nei 170 laipsnių.

Ištiesinta juosmens lordozė yra pažymėta:

plokščias atgal;

nuovargis sėdint ir stovint;

skausmas lumbosakrale;

pakeistas eismas.

Lordozės stiprinimas juosmens nugaroje

Priešinga situacija, kai stuburo juosmens deformacija yra pernelyg ryški, vadinama „hiperlordoze“. Tokios diagnozės lenkimo kampas yra maždaug 145-150 laipsnių.

Juosmens stuburo rentgeno spinduliuose matote, kad stuburo priekiniai paviršiai skiriasi nuo ventiliatoriaus, o nugaros procesai praktiškai yra tarpusavyje susiję.

Hiperlordozė gali būti įgimta, kuri paprastai yra susijusi su paveldimu polinkiu į stuburą ir stuburo vystymąsi prieš vaiko gimimą. Be to, šią diagnozę galima atlikti jau suaugusiam žmogui - tada mes kalbame apie įgytą hiperlordozę.

Antsvoris, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, endokrininės ligos padidina hiperlordozės riziką.

Išoriniai hiperlordozės požymiai:

1. išsipūtusių sėdmenų ir nugaros dubens deformacija;
2. išsikišęs pilvas;
3. didelė „arka“ po nugaromis, ant nugaros.

Subjektyvūs sustiprinto lordozės buvimo juosmens srityje simptomai apima nuolatinę stiprią įtampą apatinėje nugaros dalyje ir skausmingų pojūčių atsiradimą ant pilvo.

Patologijos priežastys

Hiperlordozei ir hypolordosis turi nemalonių pasekmių organizmui, įskaitant: vidaus organų poslinkį, sąnarių ir kaulų kremzlių audinio sunaikinimo pagreitį. Todėl svarbu žinoti veiksnius, kurie gali prisidėti prie šių patologijų atsiradimo ir vystymosi.

Įgyta lordozė paprastai išsivysto iki 30 metų, kuris siejamas su fiziniu neveikimu, raumenų ir raiščių silpnumu, ilgai sėdint sėdint, pirmiausia mokantis mokykloje, kitose švietimo įstaigose, o po to darbe be tinkamo fizinio krūvio ir susirūpinimo savo sveikata.

Tarp galimų patologijos vystymosi priežasčių yra:

silpni nugaros raumenys;

patologinis ar įgimtas klubo sąnarys, šlaunikaulio judrumas;

osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža ir kitos lėtinės stuburo ligos;

stuburo pažeidimas;

piktybiniai navikai pačiame nugaros smegenyse arba artimiausiuose organuose;

tuberkuliozė;

nėštumo

Hiperlordozė pasireiškia moterims nėštumo metu, kai vaisius auga. Augantis pilvas padidina stuburo natūralų kreivumą, o nugaros raumenys nebegali laikyti stuburo įprastoje padėtyje. Po gimdymo, normalizavus svorį, nugaros dalis palaipsniui atkuriama, o apatinis nugaros kampas nukreipiamas į normaliąją vertę.

Diagnostika

Diagnozę gali atlikti chirurgas arba traumatologas. Preliminari diagnozė atliekama remiantis egzaminais ir medicinine istorija, judesių amplitudės įvertinimu ir raumenų jėga. Be to, vertinama neurologinė būklė.

Tiksliausias stuburo būklės vaizdas gali suteikti radiografiją. Sudėtingais atvejais, kai kalbama apie somatines ligas ar neurologinius simptomus, naudojami kiti tyrimai, pavyzdžiui:

• MRI (magnetinio rezonanso vaizdavimas),
• CT (kompiuterinė tomografija),
• ENMG (elektroneuromija).

Jei įtariate, kad yra uždegiminių procesų, navikų, naudojami laboratoriniai metodai.

Lumbos lordozės gydymas

Dažnai tokia diagnozė nėra pastebima, nesukelia nepatogumų ir skausmo, todėl pacientai gydymo metu vėluoja. Bet jei nukrypimo nuo normalaus kampo laipsnis yra per didelis, gydymas turi būti pradėtas nedelsiant. Galų gale, su destruktyviais pokyčiais vienoje stuburo srityje, apkrova perskirstoma kitiems, o tai reiškia, kad patologinė būklė apatinėje nugaros dalyje kyla dėl problemų gimdos kaklelio ar krūtinės srityje.

Gydymas priklausys nuo ligos kilmės ir kreivumo laipsnio.

Jei hiperlordozės priežastis yra infekcija, pirmiausia turite išgydyti pagrindinę ligą, pašalinti uždegimą ir tada - jo pasekmes stuburo kreivės forma.

Jei stuburo kreivė pasikeitė dėl nutukimo, tada atliekamos pirmosios svorio mažinimo priemonės, įskaitant specialiąsias dietos ir mankštos programas.

Bet kuriuo atveju, jei lordozė atsirado dėl ligos, pirmiausia turite atsikratyti ligos, t.y. pašalinti priežastį ir palaipsniui ištaisyti nugaros poveikį.

Jei ankstyvosiose stadijose buvo aptikta lordozė, tai lengva išgydyti.

Tradicinis gydymas apima:

masažo kursai;

gimnastika;

pridedant stiprumo pratimus nugaros raumenų siurbimui;

mitybos ir gyvenimo būdo pritaikymas.

Pratimų terapijos pratimai sustiprins raumenų korsetą, kuris sumažins nugaros skausmą. Tokios klasės gali būti atliekamos namuose, nenaudojant specialių imitatorių.

Geriausias efektas suteiks galios apkrovų ir pratimų, skirtų atsipalaidavimui ir tempimui.

Sudėtingesniais atvejais prie vaistų pridedamos šios priemonės: raumenų relaksantai (Mydocalm, Tizanidine, Meprotan), skausmą malšinantys vaistai, priešuždegiminiai vaistai.

Su įgimta lordoze ir labai pažengusiais atvejais gali padėti tik operacija, po kurios bus vykdomos reabilitacijos priemonės ir tęsiamas tradicinis gydymas.

Apatinė nugaros deformacija

Apatinė nugaros deformacija

Šis pratimas moko, kaip valdyti dubens plotą. Daugeliui žmonių, užsiimančių sėdimu darbu, dubens sritis yra viena iš silpniausių. Mes paprasčiausiai nejaučiame raumenų, susijusių su dubens kaulais.

Dėl to - stiprus atgalinis lenkimo lenkimas (taip pat susiduriama su atvirkščiai: tiesiai atgal). Reikia pripažinti, kad sėdmenys atrodo įspūdingi („Brazilijos užpakalis“). Kai kurie vyrai sako, kad merginos giliai nyksta atrodo seksuali.

Pilvas su šia pozicija bus išleistas į priekį. Todėl daugelis vyrų nenorėtų turėti tokio nukreipimo namuose.

Aš turiu šią lovą pernelyg giliai, o mergaitės sako, kad sėdmenys tikrai atrodo įspūdingi. Tačiau išsipūtusio pilvo problema nebuvo atšaukta. Ir jei pilvo raumenys yra silpni, o krūtinė yra maža, moteris visada pasirodys nėščia... ir vyras.

Ištaisykite, ar nuspręsite nukreipimo liniją. Fiziologijos požiūriu, atnešdami dubenį atgal, iškraunate sėdmenų raumenis (jie turėtų laikyti dubens regioną) ir perkelti svorį į apatinę stuburo dalį. Esant stipriajai deformacijai, slanksteliai gali liesti vienas kitą. Ir tai jau tampa pavojinga ir viršija „estetiką“.

Mokyti dubens raumenis: sėdėkite tiesiai, stumkite dubenį atgal. Laikykite 2 sekundes ir dabar pasukite į priekį. Nugara nedirba, tik išlenktos dubens ir juosmens dalys. Pakartokite 30 kartų.

Kaip gydyti juosmens stuburo lordozę

Straipsnio turinys:

1. Juosmens lordozės aprašymas
   
2. Priežastys
   
3. Pagrindiniai simptomai
   
4. Kaip gydyti
   • Vaistai
     
   • Fizioterapija
     
   • Pratimai
     
   • Operatyvinė intervencija
     

Patologinė juosmens lordozė yra natūralios stuburo deformacijos padidėjimas arba sumažėjimas juosmens nugaroje, esant nenormaliam stuburo slankstelių judėjimui ir diskų plokštumai. Deformacija neigiamai veikia bendrąją būklę, sutrikusi laikysena, pasirodo skausmas nugaroje ir apatinės galūnės, vystosi dubens srityje esančių organų darbo sutrikimai.

Juosmens stuburo lordozės aprašymas

Fiziologinės lordozės funkcijos - krūvio perskirstymas raumenų ir kaulų sistemai ir nusidėvėjimas judėjimo metu. Paprastai juosmens stuburo nuokrypis nuo įsivaizduojamos vertikalios linijos neturi viršyti 20-40 °. Kai padidinsite ar sumažinsite deformacijos kampą, laikysena sulaužoma, apatinių galūnių sąnariai deformuojami.

Hiperlordozė yra dažnesnė. Kryptis viršija 40-45 °. Kalbant žodžiu, žmonėms, turintiems panašią patologiją, sakoma, kad jie turi „sunkų“ atgal. Jei deformacijos kampas yra labai didelis, atsiranda ryškus estetinis defektas.

Jei juosmens lordozė yra ištiesinta - kampas yra mažesnis už normą, diagnozuojama hypolordosis arba išlyginta lordozė. Senyvo amžiaus žmonės, sergantys lėtine osteochondroze arba stuburo išvaržomis juosmens srityje, kenčia nuo šios patologijos formos.

Juosmens lordozės priežastys

Veiksniai, sukeliantys nukrypimus nuo natūralios padėties, yra padidėję stuburo, įgimtų anomalijų, organinių ir infekcinių ligų apkrovos.

„Lordosis“ klasifikuojama pagal vystymosi priežastis:

Pirminis. Jis išsivysto su genetiniais sutrikimais, kurie sukelia slankstelių poslinkį arba nepakankamą skeleto sistemos išsivystymą. Tai gali būti degeneracinių ir uždegiminių stuburo procesų rezultatas, raumenų audinio ir sausgyslių struktūros pažeidimas, navikų atsiradimas.

Antrinė. Atsiranda nugaros pažeidimai juosmens ar klubo sąnariuose.

Hipo ir hiperlordozės atsiradimo priežastys pateiktos lentelėje:

Viena iš priežasčių, dėl kurių pasikeitė stuburo poslinkis juosmens srityje, yra nėštumas.

Vaikams papildomos lordozės priežastys gali būti: sunkus motinos nėštumas, sukeliantis vaisiaus hipoksiją, nėščios moters nugaros, gimdymo traumų.

Suaugusiesiems sudėtingi veiksniai yra šie:

Plokščios kojos, neigiamai veikiančios laikyseną;

Nuolatinis sėdi „sėdėjimo“ pozicijoje;

Metalo apykaitos procesų pažeidimas dėl lėtinio apsinuodijimo, kurį sukelia piktnaudžiavimas alkoholiu ar rūkymas.

Pagrindiniai juosmens lordozės simptomai

Pradiniame etape stuburo deformacija juosmens srityje vyksta be simptomų. Vakare pacientas gali jaustis neišreikšta liemens srities liga, kuri paaiškina nuovargį.

Kiti simptomai didėja:

Apatinėje nugaros dalyje yra skausmas, kuris suteikia kojoms ir kirkšnui, pilvo viduriui ir kartais po pečių.

Po treniruotės jaučiamas sunkumas kojose, nuovargis tampa lėtinis.

Pacientas pastebi išorinius pokyčius. Skrandis pradeda burbuliuoti net ir plonais žmonėmis, sėdmenys yra žymiai ryškesni, sunku stovėti „kojų kartu“ padėtyje.

Dėl nuolatinės juosmens srities raumenų įtampos jie refleksyviai pritaiko ranką. Ypač dažnai nėščios moterys imasi tokios padėties nuo antrojo trimestro pabaigos.

Sunku gulėti ant skrandžio, nes stuburo tiesimas sukelia nugaros skausmą.

Norėdami pakelti kažką iš grindų, jūs turite pritūpti.

Moterims menstruacijų ciklas tampa skausmingas vyrams, vystosi impotencija.

Kaip gydyti juosmens lordozę

Su nefiksuotu lordoze, situacija gali būti pakeista savarankiškai, iš dalies fiksuota - deformacija sukelia skausmą. Turint fiksuotą kreivumą, turėtumėte kreiptis pagalbos iš ortopedijos gydytojo ar chirurgo. Diagnozei patvirtinti gali būti nurodyta juosmens rentgeno, kompiuterinės tomografijos ar magnetinio rezonanso vizualizacija. Pastarasis yra rekomenduojamas, jei patologinius pokyčius sukelia auglių atsiradimas.

Vaistai juosmens lordozei gydyti

Šis metodas naudojamas, jei pacientas skundžiasi dėl nugaros skausmo arba patologinis stuburo padėties pokytis sukėlė degeneracinių-distrofinių procesų uždegiminio ar paūmėjimo raidą. Terapinis režimas gali apimti šiuos vaistų tipus.

Tarp šių vaistų parinkti skausmą malšinančius vaistus nuo uždegimo. Tai yra NVNU grupės vaistai - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Šiuo metu pirmenybė teikiama „Movalisu“, veikimas prasideda po 1-2 minučių po injekcijos ir 15 minučių po peroralinio vartojimo. Analogai: Meloksikamas, Ibuprofenas, Nimesulidas, Diklofenakas, Ketorolakas.

Jei periodiškai atsiranda diskomfortas, naudojami tepalai, geliai ir kremai. Efektyviausias Diclofenac ir jo analoguose - Indometacinas, Fastum-gel, Voltaren.

Norint pašalinti raumenų spazmus ir atkurti kraujotaką, paskiriami Mydocalm ir jo analogai, Toperizon, Sirdalud.

Degeneraciniuose procesuose, kurie sukelia kremzlės sunaikinimą, naudojamas Hondrex. Analogai - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

Vaistai šioje grupėje vartojami ilgai - mažiausiai 4-6 mėnesius. Trumpas priėmimo kursas nepadės sustabdyti tarpslankstelinio disko sunaikinimo.

Priskirti sunkų uždegiminį procesą. Pagrindinė priemonė - Prednizolonas, analogai - Prednizolonas-Fereinas, Sol-Decortinas, Medopredas. Naudojimo dažnumą lemia klinikinis vaizdas.

B grupės vitaminai

Priskirti gerinti nervų laidumą. Šiuo metu pirmenybė teikiama kombinuotiems vaistams: Neurovitan arba Neyrurubin. Galima pakeisti Neurobion.

Be to, skiriami vitamino-mineraliniai kompleksai, kuriuose yra askorbo rūgšties, kalcio, fosforo, seleno ir vario.

Vitaminas D - kalciferolis, normalizuojantis kaulų tankį, ir vitaminas E - tokoferolis, medžiaga, kurios aktyvumas yra ryškus antioksidantas, gali būti naudojamas atskirai. Dažniausiai naudojami: abėcėlė, dienos formulė, „Centrum“.

Juosmens lordozės fizioterapija

Fizioterapijos metodai gali būti naudojami jau ūminiame etape, siekiant pašalinti skausmingus pojūčius ir reabilitacijos laikotarpiu stabilizuoti būklę.

Elektroforezė su anestetikais ir vaistais, kurie palengvina patinimą ir atkuria medžiagų apykaitos procesus paveiktame rajone.

Įvairių dažnių, ultragarso ar infraraudonųjų spindulių, magnetinės terapijos, hirudoterapijos (gydymas dygliavais) elektrinės srovės poveikis yra naudojamas paspartinti kraujo tiekimą ir pagerinti kaulų ir raumenų audinių poveikį paveiktoje zonoje.

Akupunktūra padeda atkurti nervų laidumą, pašalina skausmą.

Masažas leidžia jums padidinti šlaunies ir pilvo priekinio paviršiaus raumenų tonusą, išlaikant stuburo fiziologinę formą.

Fizioterapijos metodai apima stuburo tempimą specialiųjų įrankių pagalba. Šiuo metu suprojektuoti simuliatoriai, įrengti baseino baseine. Apdorojimas atliekamas po vandeniu. Ši procedūra reikalauja aukštos medicinos kvalifikacijos.

Juosmens lordozės pratimai

Terapinių pratimų kompleksą turėtų paskirti gydytojas. Krova palaipsniui didėja, klasės prasideda nuo apšilimo. Būtina atkreipti dėmesį į emocinę būseną taisant juosmens lordozės pratimus. Jei pacientas sumuojasi, skundžiasi galvos svaigimu, pasireiškia skausmai ir didėja širdies plakimas, klasės sustoja. Kitą kartą sumažinus apkrovą.

Rekomenduojama kompleksinė treniruočių terapija po šildymo masažo ir pašildymo:

Užstumkite į priekį tiesiomis kojomis nuo stovinčios padėties. Jums reikia stengtis pasiekti grindis su delnais arba bent jau pirštais.

Ištiesinimas atgal. Jie tampa prie sienos, palietę ją su kulnais, sėdmenimis ir pečių mentėmis. Pabandykite ištraukti juosmenį.

Pavasario šlaitai. Atlikite sėdėjimo padėtį. Jie stengiasi patraukti veršelius savo rankomis ir paliesti savo kelius su galvomis.

Squats. Rankos traukia į priekį, laikykite nugarą tiesiai. Kulnai nekeliami.

Stuburo traukimas su horizontalia juosta. Pakabinti reikia bent 3 minutes. Su nutukimu sportas nevykdomas.

Pakreipiama į šonus. Pasilenkite į dešinę, kairė ranka ant diržo, dešinė ištiesė. Kreipdamiesi į kairę, rankų padėtis pasikeičia.

Sukimas atliekamas gulint. Dvi pailgos kojos bando pakelti iki 90 ° kampo, pakaitomis pasvirusios į dešinę ir į kairę. Pakelkite vieną koją, sulenkite ant kelio, patraukite iki priešingos peties ir stenkitės užsikabinti rankas.

Sukimo stovėjimas. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos už galvos. Kūnas sukasi skirtingomis kryptimis. Iš tos pačios padėties pakreipiami į kiekvieną koją.

Atgaliniai posūkiai. Atlikta „gulint“. Ant skrandžio - tuo pačiu metu pakelkite liemens ir kojas. Veisimas yra minimalus. Ant nugaros, jie sulenkti, pasvirusi su kulnais ir pakaušiu, padedantys palaikyti kūną rankomis.

Jei stuburas vystomas namuose, pradėkite nuo 7 metodų, palaipsniui didinant apkrovą. Po treniruotės turėtumėte jaustis maloniu nuovargiu. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai. Jei laikas nuo laiko treniruojate, mokymo rezultatas negali būti pasiektas.

Chirurginė lumbos lordozės intervencija

Chirurginė intervencija yra rekomenduojama gydant įgimtus sutrikimus arba atkuriant fiziologinę lordozę po sužeidimo. Visos operacijos atliekamos pagal bendrąją anesteziją.

Norėdami pakeisti deformaciją, naudokite:

Lentelės ir kaiščiai, sumontuoti slanksteliuose. Metalinės konstrukcijos visiškai nulemia stuburą juosmens nugarkaulyje.

Lankstūs implantai, kurie visiškai pakeičia slankstelius pažeidimo zonoje. Operacijos yra brangios, vykdomos Vokietijoje ir Amerikoje. Metodas buvo pradėtas taikyti Izraelyje.

Reabilitacijos laikotarpiu pacientai turi dėvėti korsetus. Atsigavimas per 6-12 mėnesių.

Prevencinės patologinės juosmens lordozės priemonės yra gana dažni. Norint sustabdyti ligos progresą, būtina išlaikyti darbo ir poilsio pusiausvyrą, valgyti racionaliai ir įvairiai, nevalgyti, pertraukas kas 45 minutes ir sušilti, jei profesinei veiklai reikalingas ilgas buvimas sėdimojoje padėtyje.

Rekomenduojama išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą, eiti į treniruoklių salę, baseiną, važinėti dviračiu arba pasimėgauti ilgais pasivaikščiojimais. Labai svarbu suteikti sau patogią vietą naktiniam poilsiui - įsigyti ortopedinį čiužinį.

Kaip nustatyti juosmens lordozę - žr. Vaizdo įrašą: