Koks sportas yra leidžiamas stuburo išvaržoms?

Ar galiu žaisti sportą su stuburo išvaržomis arba po išvaržos / iškyšos pašalinimo? Iš tiesų, kai kurie sportai gali būti praktikuojami, tačiau jų sąrašas yra gana ribotas. Dauguma sporto šakų yra kontraindikuotinos nugaros dalies išvaržose, ir tai pasakytina ir apie gimdos kaklelio, juosmens ir krūtinės ląstos regionus.

Faktas yra tai, kad tarpslankstelinių diskų išvarža veda prie bendro nugaros stuburo destabilizavimo ir dažnai nuleidžia stuburo nervus ir kraujagysles. Klasės, sąlyginai „agresyvios“ sporto šakos (pvz., Bokso), tik pablogina ligos eigą ir sukelia baisių komplikacijų atsiradimą.

1 Kokie fiziniai apribojimai išvarža ir iškyša asmeniui?

Net mažiausio dydžio tarpslankstelinės išvaržos kažkaip įtakoja asmens gebėjimą dirbti. Bent jau jie pažeidžia vieno iš pagrindinių raumenų ir raumenų sistemos elementų - stuburo - darbo stabilumą.

Pavyzdžiui, apatinės nugaros nugalėjimas veda prie laipsniško nugaros dalies imobilizacijos. Tai reiškia, kad laikui bėgant paciento judumas juosmens srityje mažėja. Jei anksčiau jis galėjo lengvai atlikti šoninius polinkius - po kelių metų toks judėjimas gali sukelti jam stiprų skausmą.

Ką galime pasakyti apie sportą, kuris yra visiškai kontraindikuotinas daugumai išvaržų turinčių pacientų (ne visų, bet daugumos rūšių). Kai kuriems pacientams, sergantiems sunkia išvarža (kuri reikalauja operacijos), gali būti uždrausta apskritai, visi sportai.

Kas sukėlė draudimą? Specifinių apribojimų dėl ligos sukūrimas. Be to, apribojimai skirstomi į du tipus:

  1. Fiziologiniai apribojimai. Pacientas tiesiog negali žaisti sporto dėl ryškaus skausmo sindromo, stiprių uždegiminių procesų, patinimo. Dauguma pacientų supranta tik tokius apribojimus (jie negali būti pažeisti), tačiau ignoruoja medicinines rekomendacijas.
  2. Gydytojo nustatyti apribojimai. Šiuo atveju gydytojas įvertina galimą tam tikrų veiksmų riziką. Pavyzdžiui, jei pacientas sukelia stuburo arterijos suspaudimą (suspaudimą) kaklo išvaržos fone, jis yra uždraudžiamas aštrių kaklo polinkių. Kadangi tai yra potencialiai pavojinga ūmaus stuburo arterijos obstrukcija.

Ne viskas yra tokia bloga: kartais gali būti naudinga sportuoti, jei turite tarpkūnių išvaržą. Tai ne tik gimnastika (treniruočių terapija): kartais pacientams skiriami nepriklausomi sportai (pavyzdžiui, vandens aerobika).

Ledo ritulys yra kontraindikuotinas stuburo išvaržose

Tačiau nepriklausoma iniciatyva yra draudžiama. Pacientas pats neturėtų rinktis sporto, nes tai gali sukelti neįgalumą.
į meniu ↑

2 Koks sportas su išvaržomis leidžiamas: nurodymų sąrašas

Mes aptarėme klausimą, ar galima žaisti sportą su stuburo treniruotėmis. Bet kokį sportą galite daryti? Pasirodo, kad jie nėra tokie maži, todėl žmonės, kurie mėgsta aktyvų gyvenimo būdą, turės ką daryti, kol jie bus visiškai išgydyti.

Leidžiami tokie sporto šakos (daugeliu atvejų ir tik esant vidutinio ar vidutinio sunkumo išvaržai):

  • bendrosios terapinės pratybos treniruoklių salėje arba namuose - tačiau draudžiama atlikti bet kokius gimnastikos elementus, dėl kurių stuburo stulpelyje yra pernelyg didelė ašinė ar sukimosi apkrova;
  • klasės bare - galite pakelti bet kokią rankenėlę, tiesiog pakabinti ant baro, kiti elementai yra draudžiami (apie klasės pamainas išvaržos metu galima skaityti atskirai);
  • pagrindiniai asanos iš jogos - įvairūs paprasti stuburo tempimo ar raumenų ir raiščio aparatų tempimo elementai;
  • plaukimas baseine (tik prižiūrint treneriui);
  • stende ir traukos jėga treniruoklių salėje - nieko daugiau negalima padaryti (ypač pavojingi pritūpimai su papildomu svoriu);
  • sportinis bėgimas ar vaikščiojimas - tik lėtai, be pagreičio (nes stuburas bus visam laikui sužeistas, nes važiavimas iš esmės yra pastovus kritimas iš vienos kojos į kitą);
  • riedučiai (jei negrįžtama negrįžtama) ir važinėjimas dviračiu;
  • labai atsargiai, galite padaryti badmintoną arba tenisą (tiek didelius, tiek stalus).

Čiuožimas gali būti pavojingas su stuburo treniruotėmis

Sąraše išvardyti sportai negali būti išspręsti kiekvienam pacientui be išimties, net ir su vidutiniškai tekančiais stuburo treniruotėmis. Visi individualiai, bet apskritai šis sąrašas tinka daugeliui pacientų.

Ir vis dėlto, prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, net ir nekenksmingiausią, būtina apsilankyti pas savo gydytoją. Jums reikia pradėti pamokas su treneriu, kad iš pradžių jis valdytų įvairių elementų atlikimo teisingumą. Ir ne pirmas instruktorius jums tinka: turėtumėte pasirinkti tuos, kurie yra susipažinę su treniruočių ypatumais dėl stuburo problemų.
į meniu ↑

2.1 Kokio pobūdžio sportas su išvaržais yra naudingas?

Aukščiau, mes apibūdinome visų rūšių sportą, skirtą pacientams, sergantiems tarpslanksteliais išvaržais, bet kurie iš jų yra naudingiausi šiai ligai? Ir čia mes laukiame gerų naujienų, nes yra pakankamai leistinų ir naudingų išvaržų sportui.

Naudingi sportai stuburo treniruotėms:

  1. Specialios terapinės pratybos. Tokie gimnastikos kompleksai yra specialiai skirti stuburo trombų gydymui (net ir simptominiam). Ne tik pageidaujama, bet ir būtina fizinio aktyvumo galimybė.
  2. Plaukimas baseine. Vandenyje raumenų ir raumenų sistemos apkrova apskritai sumažėja. Todėl pratimai tampa mažiau traumingi ir dėl atsparumo vandens raumenų aktyvumui jie taip pat yra veiksmingi ištvermės ugdymui.
  3. Ėjimas (bet veikia ne taip gerai). Klaida manyti, kad vaikščioti vystosi tik sėdmenys ir kojos. Tiesą sakant, nugaros procese dalyvauja nugaros raumenys, o tai mums reikia. Važiavimas blogesnis: jis nėra draudžiamas, bet nerekomenduojamas.
  4. Klasės horizontalioje juostoje (traukiamosios ir pasvirusios). Gera technika nugaros raumenų sistemos mokymui. Užimant horizontalią juostą, poveikis tarpslankstelioms išvaržoms yra minimalus. Tačiau yra ir minuso: su netinkamu mokymu, stuburo smegenų pažeidimo rizika žymiai padidėja.
  5. Suolai ir traukos jėga treniruoklių salėje. Atrodytų - kaip taip, ši trauma pažeidžia nugarą? Leidžiama naudoti stalą ir stūmimą be didelio svorio, ty su tuščia kaklu (arba su maža našta, jei pacientas yra gerai išvystytas fiziškai). Be to, būtina, kad pacientą nuolat stebėtų treneris: jūs negalite to padaryti patys.

Esant tarpslankstelinei išvaržai, daugelis sportų yra draudžiami

Aprašytos sporto šakos yra naudingiausios tarpslankstelinėms išvaržoms. Jie gydo jį (galbūt jie gali sumažinti simptomų intensyvumą), tačiau jie padeda gydyti, jei pagrindinė (sudėtinga) terapija atliekama fone.
į meniu ↑

3 Kokį sportą su išvaržomis ir iškyšomis draudžiama?

Paprasčiau tariant, tada su tarpslanksteliais išvaržais / iškyšuliais bet kokio pobūdžio sportas, kuris nėra įtrauktas į leistiną sąrašą, yra draudžiamas. Kai kurie draudžiami sporto rūšių tipai vis dar turi būti pabrėžti, nes pacientai ir toliau juos verčiasi, net jei gydytojas juos draudžia.

Draudžiami sportai (pavojingiausi):

  • bet kokie kovos menų tipai (ypač MMA ir imtynės) - sukuria didžiulę apkrovą visai kaulų ir raumenų sistemai, turi didelę stuburo traumų galimybę, paprastai yra pavojingi net ir sveikiems žmonėms, jau nekalbant apie pacientus, turinčius išvaržą ar išsikišimą;
  • čiuožimas ar ledo ritulys - šiems sportams reikalingas koordinuotas raumenų, jutimo ir kaulų sistemų darbas, ty maksimali pusiausvyra, o tai reiškia didelę stuburo apkrovą, kuri turėtų būti pašalinta išvaržos metu;
  • fitnesas - savaime jis yra mažai trauminis, tačiau apima per daug gimnastikos elementų, kuriems reikalingi kūno posūkiai ir pakrypimai, kurie, jei yra tarpkambarinė išvarža ar iškyša, yra kupini ligos paūmėjimo ir progresavimo;
  • futbolo ar krepšinio žaidimas yra labai didelė stuburo apkrova, nors ji yra mažesnė nei bokso ar imtynių metu; be to, čia lengva gauti nugaros traumą (ypač krepšinio, nes šokinėja);
  • mesti branduolius, laipiojimą, lynų laipiojimą - visi šie sportai derinami su pernelyg dideliu nugaros sluoksniu, o ne tik stuburo, bet ir raumenų ir raiščių aparatu.

Žinoma, kai kurie šio sąrašo sportai gali būti prieinami kai kuriems pacientams. Tačiau tik gydantis gydytojas gali priimti sprendimus dėl tokių pratimų tinkamumo ir saugumo.
į meniu ↑

Ar sportas yra įmanomas su disku?

Viskas priklauso nuo sporto pasirinkimo. Išsiplėtimų metu nerekomenduojama kultūrizmo, jojimo sporto, bėgiojimo.

Nors lengvas fitnesas, ilgas pasivaikščiojimas (be apkrovos stuburo), normalizuotas plaukimas yra leidžiamas, nors jie gali būti ne tik naudingi.

Išsiplėtimas - tai liga, kuri atsiranda dėl stuburo perkrovos.

Protrūzija gydoma, o teisingas požiūris nekelia grėsmės pacientui.

Be gydymo, jei asmuo ir toliau žaidžia sportą, tada greičiausiai atsiras komplikacijų: kelios iškyšos, tarpslankstelinės išvaržos, radikalų sindromai ir kt.

Ar galiu eiti į treniruoklių salę, atlikti tokius pratimus kaip kūno pratimai ir svorio gniūžtės, ir kokios rūšies gydymas turėtų būti pakankamai medicininis? Ačiū)

Sveiki, pasakykite man, prieš dvejus metus, po gimdymo, mano nugaros pradėjo skaudėti, kaip rodo trys iškyšos. Aš ketinu pagimdyti kitą kūdikį, ar tai įmanoma? Skausmas apatinėje nugaros dalyje yra beveik pastovus, mano keliai taip pat skauda ir dažnai sukelia spazmus, aš turiu problemų gimdos kaklelio regione, ar galiu gimdyti natūraliai be chirurgijos, iš anksto dėkoju už atsakymą.

Geras vakaras! Norėčiau sužinoti, ar įmanoma atlikti tokią diagnozę. Squat su barbell, vyvoda,....

Sveiki! Mano dukra (22 metai) jau daugiau nei 4 metus užsiima pusiau šokiu (gimnastika ant poliaus). Prieš pusantrų ar dvejus metus ji nukrito ant uodegos, buvo stiprus skausmas, ji kreipėsi į šeimos gydytoją, atliko nedidelį tyrimą ir išsiuntė rentgeno spindulį, kuris parodė, kad nėra pažeidimų (įtrūkimų). Apie tai nuramino. Praėjus maždaug vieneriems metams, skausmas pradėjo nerimauti, o tam tikru judesiu, ypač lenkiant į priekį, buvo tam tikras standumas ir sandarumas. Ji nuėjo su įvairiais specialistais, įskaitant ir osteopatui, ji ėmėsi įvairių gydymo būdų tempimo, masažo ir kt. forma, tačiau tik praėjusią vasarą kitas gydytojas jai išsiuntė tą patį į MRT (tiksliau, tai buvo CT nuskaitymas), kuris parodė, kad ji turi tarpžmogaus išvaržą juosmens srityje.. Gydytojas (rankinis terapeutas) naudojo įvairius netradicinius gydymo metodus, įskaitant ir gydytoją. įdėkite adatas ir uždėkite jas į ugnį, o kai jie padarė MRT, ji parodė, kad yra to paties disko iškyša. Mano klausimas jums yra: ar ji gali toliau žaisti šį sportą? ir ar kritimas buvo jos dabartinės problemos priežastis? Ar tai yra fizinė įtampa, dėl kurios tai sukėlė? Ačiū iš anksto.

Sveiki, aš neturiu galimybės ateiti pas jus, bet pasakykite man, kad yra rimtų pažeidimų?

Degeneraciniai distrofiniai 1-2 stadijos pokyčiai, spondiloartrozė, tarpslankstelinio disko nugaros iškyša c5-c6, nugaros kanalų stenozė.

Labai! Mano vardas yra George'as... Aš esu 19 metų... Aš užsiima laisvo stiliaus imtimi... Turiu intersticinius diskus segmente L3-L4, L5-S1. sportas?

Sveiki, aš noriu pradėti eiti į treniruoklių salę, bet aš darau stuburo MRI, pridedu rezultatus ir juosmens srityje yra 1 arba 2 iškyšos, bet aš praradau rezultatą, galiu tai padaryti visai, suprantu net mažiausiu slanksteliu ? Ačiū.

Sveiki Ar galiu daryti tokią diagnozę? Ačiū.

Pasakyk man, kaip rimta? Aš esu tik 20 metų, nenoriu sugadinti savo gyvenimo.

Sveiki! pasakykite man, kokios rūšies jūs galite padaryti su šia diagnoze: joga, šokio aerobika, žingsnis, stiprumas, tempimas

Sveiki! Pasakykite man, kurie iš šių sporto šakų galiu daryti su šia diagnoze: šokio aerobika, stiprumo treniruotė, žingsnis, Pilates, joga, tempimas. Ačiū!

Sveiki, pasakykite man, ar galima toliau dalyvauti mišriose kovose su L5-S1?

Aš neturiu galimybės atvykti į jūsų kliniką. Ar galite man pasakyti, koks gydymas reikalingas.

Neturime gydymo konsultacijų internetu. Norint padėti pacientui, reikia jį pamatyti ir dirbti su juo. Galite kreiptis į gydytoją savo mieste ir gauti gydymą. Gauti greitai.

Sveiki, kaip jūs galite išversti stuburą. Ir kiek mėnesių reikės.

Dėl gydymo, turite atvykti į Kijevą savaitę, prašome paskambinti klinikoje.

Aš esu 29 metai, ilgą laiką esu kulturistas, o mėnuo, kaip nugaros skausmas, pagamintas iš L4-5 2mm ir L5-ls 4,5 mm. Išvada parašyta: lumbosakralinės stuburo osteochondrozės požymiai, išlinkimas L4-5, L5-s1. Be šio sporto aš negaliu įsivaizduoti savo gyvenimo be sporto

Jūs turite vidutinio dydžio išvaržą, nervų šaknų suspaudimas suteikia abiejų kojų. Jums reikia įdėti stuburą, o laiku bus galima grįžti į sportą. Tačiau, atsižvelgiant į stuburo pažeidimus, reikia persvarstyti pratimus: pirma, būtina pritvirtinti apatinę nugarą su diržu, antra, pašalinti ašinę apkrovą su svoriu - pritūpimai su sijos ir analogais. Linkėjimai

Ar L4-L5 ir L-5-S1 centrinės iškyšos gali važiuoti dviračiu?

Sveiki
Man buvo atrasta po MRI, centrinis (fiziologinis) v14-v15, v15-vs1 diskų išsikišimas 3 mm. Aš tikrai myliu bokso - tai mano gyvenimo dalis, ar aš galiu toliau ją praktikuoti?

Jei tęsite, jūsų problemos dar labiau pablogės. Išsiplėtimai virsta išvaržomis. Čia reikia pasirinkti sportą ar sveikatą.

Ar aš galiu ir toliau daryti tokią diagnozę? Vaikų klinikos neurologas davė leidimą ir sakė, kad l5 s1 iškyša yra 4,1 mm, o stuburo kanalas 13,2 mm yra nereikšmingas ir nekenkia. Kas yra nugaros skausmas stuburo srityje, kur yra iškyša?

Sveiki, mano sūnus žaisti ledo ritulį, nes jis buvo 6 metų, jam diagnozuota 10, jis turėjo nugaros išlinkį, lygų 15 s1 iki 4,1 mm dydžio, stuburo kanalo sagitalinis dydis buvo 13,2 mm. Jie nerimauja dėl nugaros skausmo staigių judesių metu, o nugaros smegenų inertinių smegenų signalizacija nepasikeičia. Juosmens lordozė yra ištiesinta, o paravertebriniai audiniai nesikeičia. Atsitiktiniai žalingi pokyčiai neatskleidžiami.
Išvada: MPL5s dorsalinis išsikišimas 1. Stuburo kanalo stenozė l5s1 lygyje1

Labai gera diena, aš esu 20 metų, aš skundėsiu skausmu nugaroje, ir aš buvau išsiųstas atlikti krūtinės stuburo CT nuskaitymą, o Schmorl'o išvarža buvo šalia gretimų galinių plokštelių vidurinėje ir apatinėje krūtinės stuburo dalyje, norėčiau daugiau sužinoti apie tai, kaip ji gydo ir Ar tai išgydoma? Ar galima praktikuoti horizontalioje juostoje ir lygiagrečiuose baruose, taip pat bokse?

Geras laikas!
Aš esu 22 metai, ir tik sužinojau, kad aš turiu vieną slankstelį lumbosakraliniame „drugelio“ skyriuje ir išsikišimą L5-S1. Labiausiai tikėtina, kad įgimta, nieko nerado, ir tokių sužalojimų nebuvo. Tai buvo absurdiška, po to, kai kardio treniruoklis atliko gilų pritūpimą be svorio, jis gavo skausmingą šoką ir prarado sąmonę, ištyręs ir nustatęs priežastį, 2 mėnesius gydiau vaistus, vandens terapiją, rankinį masažą, treniruočių terapiją, tačiau skausmas neišnyko. Ji atsisakė blokadų ir sistemų, bet pradėjo plaukti ir horizontaliai - po to po 2 mėnesių skausmas išnyko be vaistų, nes atsirado raumenų korsetas.
Dabar aš turiu baigti gydymą, esu išsiųstas į pakaušius be pakartotinės diagnozės, ar tai padės atlikti pilną gydymą?
Ir ar šis stuburas pavojingas planuojant nėštumą?

Aš esu 21. MRT sudarymas: degeneraciniai-distrofiniai juosmens stuburo pokyčiai. L4-L5, L5-S1 iškyšos. Stuburo stenozė. Prognozės yra apvalios, 0,3 cm. Išspauskite dural maišelį. Stuburo kanalas yra susiaurintas 1,2 cm, ar po gydymo galiu toliau naudotis mišriais kovos menais?

Sveiki, pasakykite man, aš turiu diagnozę - juosmens stuburo išsikišimas, ar galima padaryti pilatus? Galų gale, yra daug pratimų nugaros.

Konsultantas: Juosmens srityje išsikišus, būtina apriboti sportą, įskaitant Pilates. Pratimai leidžiami tik pašalinus iškyšų susidarymo priežastį.

Sveiki, esu užsiėmęs treniruokliu su mažais svoriais (ne daugiau kaip 15 kg). Nugaros periodiškai skauda, ​​gydytojas diagnozavo nedidelį išsikišimą. Ar galiu toliau siekti, ir kas turėtų būti gydymas? Ačiū.

Jei toliau kraunate stuburą, rezervas yra išnaudotas ir gali pasunkėti. Ar stubure yra perkrova, jei ji nepašalinama, procesai progresuos ir didės. Užsiregistruokite konsultacijoms, mes susiduriame su tokiais pacientais.

Aš sportu (bokso) ir man labai svarbu, pasakykite man, ar galiu tęsti mokymą ir, jei ne, kaip ilgai ir kokiam gydymui?

82% žmonių, užsiimančių sportu, yra priversti mesti po 2-3 mėnesių. dėl sunkių sužeidimų. Iš statistika ir faktai. Daug kas priklauso nuo jūsų ir jūsų sveikatos. C Pagarba.

Pasakykite man, kaip gydyti iškyšas? Ką daryti su kaklu susižalojusiais laivais? Nerimaujate dėl silpnumo, depresijos, dirglumo, nuobodu ir mišrios sąmonės, derealizacijos, priekinio matymo, spengimo ausyse, spaudimo.
Po fizinio treniruotės, kai ji sulenkė, ji tapo blogesnė 5 kartus, ir ši būklė iki šiol smarkiai pablogėjo - tokia būklė yra maždaug 3 metai, po fizinio krūvio pablogėjimo, ar galime toliau duoti mažas fizines apkrovas?, tenisas? Kolol aktovegin, nikotino rūgštis, slankstelių vitaminai, gėrė coventon forte, asparkam, diacarb, grandaxine Tai tapo geriau 20% nuo 20 metų. išsiųs kitokį pranešimą.

Jūs turite cistą krūtinės srityje, sunkią hidrocefaliją, kraujagyslių anomalijas - mes neišliekame nė vienos iš šių diagnozių. Pasikonsultuokite su kraujagyslių ir neurochirurgais. Nuoširdžiai!

Pasakyk man, ar galima nueiti į vonią ar sauną stuburo ir Schmolio išvaržos išsikišimo metu?

Nors šiai problemai nerekomenduojama vartoti temperatūros kritimo, ty ramus, kai nėra ligos simptomų - galite eiti į vonią ar sauną. Pagarbiai.

MRT - gimdos kaklelio stuburo tyrimas
Išgydyta fiziologinė gimdos kaklelio lordozė. Tinkamos formos slankstelių kūnai su marginaliais osteofitais. MR - signalas iš stuburo kūnų yra vienarūšis. Sumažėja tarpslankstelinio disko aukštis. Dėl dehidratacijos T2-VI mažina MRT iš tarpslankstelinių diskų. C3-C4, C4-C5 segmentuose posteriori yra plačiai paplitę tarpslanksteliniai diskai iki 2 mm, be nervų šaknų suspaudimo požymių.
C5-C6 segmentuose užpakalinė dalis yra apibrėžiama plačiu pagrindu, kai į vidų yra tarpasmeninio disko proruziya 2,5 mm dešinėje, be nervų šaknų suspaudimo požymių.
C6-C7 segmente užpakalinė dalis yra nustatoma plačiu pagrindu su tarpžmoginio disko proruziya dešinėje pusėje, 2,5 mm, be nervų šaknų suspaudimo požymių.
Tarpkūnių sąnariai: nelygių plotų sąnarių skilimai; sąnarių paviršių subkondralinė sklerozė. Craniovertebralinio mazgo anatomija nėra pažeista. Nugaros smegenys, įskaitant smegenų sąnarį, turi įprastą konfigūraciją, plotį ir vienodą struktūrą. Pre- ir paravertebriniai minkštieji audiniai nepasikeičia.
Išvada: MR - gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės vaizdas, tarpslankstelinių diskų iškyšos C3-C4, C4-C5, C5-C6, C6-C7.
Kokie metodai yra naudojami, kaip ir kokiu laiku yra gydymas? Ar galiu treniruoti fitnesą (bėgiojimą), plaukti baseine, važinėti dviračiu?

Matome, kad apskritai paveikta daugybė tarpslankstelinių diskų ir pati stuburo dalis, o tai rodo sisteminį ligos pobūdį. Labiausiai tikėtina, kad departamentas perkrautas, nes stuburas neveikia tinkamai. Būtina atlikti pilną diagnozę ir nustatyti, kur yra biomechanikos gedimas. Gydykite šias problemas su korekcija ir toliau stiprinkite raumenų ir raiščių aparatus. Pagarbiai.

Ar galima atsisiųsti šiuos padalinius naudodamiesi treniruokliu (sporto salė)
Čia diagnozavau

Ne Šios problemos apkrovos yra griežtai draudžiamos. Pagarbiai.

14 metų dukra yra MRI sudarymas: vidutiniškai užpakalinė 3mm l5 / s1 diskų iškyša. Klausimas: Ar galima toliau mokytis profesionalaus plaukimo?

Kategoriškai - ne! Pagarbiai.

Sveiki! Pusė metų, kai skausmas tapo stipresnis Išvada MR Pagal T1 ir T2 dviem projekcijomis sustiprėja juosmens lordozė, o T2BI tarpslanksteliniai diskai mažina MR signalą, sumažėja l4 l5 S1 aukštis. Nustatomas iki 4 mm pločio 4 l5 disko dorsalinis mediana-paramedijos lūšis, iki 5 mm dydžio, S1 iki 3 mm dydžio, su deformacinio priekinio kontūro deformacija. „L4“ slankstelio korpuse apibrėžiamas apvalus padidinto MR signalo, kurio T2 nėra, dalis, mes, Sti Sti CI, 3 mm dydžio, būdinga motinos edemai.

Tai jūsų senoji problema, dėl kurios jau buvo sunaikinti trys diskai ir nugalėtas vienas slankstelis. Pagalvokite apie savo sveikatą, negrįžtama. Net jei būtų imtasi gydymo, kursas būtų bent pusę metų. Pagarbiai.

Kaip gydyti pirmojo laipsnio osteochondrozę su iškyšos pradžia?

Osteochondrozę galima palyginti su senėjimu, jis nėra gydomas. Išilgai susidaro dėl stuburo perkrovos ir nevienodo slėgio diskuose. Pašalinkite apkrovą, sustiprinkite stuburą, pataisykite.

Geros dienos! Jau keletą metų nerimauja dėl stipraus krūtinės ląstos stuburo skausmo. Pirštai ir kojų pirštai nyksta, stiprus silpnumas, galvos skausmas, spengimas ausyse, galvos svaigimas.
Vakar įvyko MRT tyrimas:
MR tomogramų serijoje, įvertintose T1 ir T2 dviem projekcijomis, kyphosis ištiesinta.
Sumažėja tarpslankstelinių diskų Th8 / Th9 ir Th11 / Th12 aukštis, išsaugomi likusieji tyrimo srities diskai, signalai iš tyrimo srities diskų sumažinami T2, kiek daugiau pirmiau aprašytų diskų.
Th2 / Th3 disko posteriori medialinė iškyša iki 0,3 cm dydžio ir iškreipia gretimus dural maišų segmentus.
Kairėje pusėje esantis Th11 / Th12 disko užpakalinis paramedicinis iškyšas iki 0,4 cm, iš dalies padengtas osteofitais, iškreipiantis gretimas duraliosios dalies dalis.
Stuburo kanalo liumenis yra normalus, signalas iš nugaros smegenų (T1 ir T2) konstrukcijų nepasikeičia.
Apvalios formos hemangiomos kūno L1 skersmuo iki 2,2 cm.
Mažos Schmorl išvaržos iš Th11, Th12 stuburo slankstelių apatinių plokščių.
Likusių stuburo kūnų forma ir dydis yra normalūs, stuburiniai pokyčiai stuburo kūnuose, anterolateriniai kaulų augimai.
Išvada: Paveikslėlis apie degeneracinius-distrofinius krūtinės ląstos stuburo pokyčius.
Papasakok man, kokie gydymo metodai yra naudojami šioje klinikoje? Norėčiau dėkoti atsakymui.

Konsultantas: Mes atliekame stuburo korekciją, pašaliname stuburo ligos priežastis. Be to, skiriami gydomieji pratimai ir mūsų specialistai jus veda. Gydymo kursas nuo 1,5 mėnesio.

Sveiki! Aš esu 21 metai. Dalyvavo krepšinyje ir nuvyko į sporto salę. Maždaug prieš 2 metus, pakėlus strypą, lumbosakralinis regionas susirgo. Mesyats kažkur serga. bet tada praėjo. Ir prieš 2 mėnesius, žaisdamas krepšinį, jis šoktelėjo atgal. Po to atsinaujino nugaros skausmai. Nuėjau pamatyti neurologą. Ar MRT.

Čia pateikiami išvados rezultatai:

Kai stuburo MRI L1-S3 lygiu nėra apibrėžta kaulų naikinimas. Fiziologinė lordozė yra išlyginama. Stuburo kanalas, kurio skersmuo yra 16–17 mm. L5-S1 segmento nestabilumo požymiai, kai kūno L5 nugaros poslinkis yra iki 4-5 mm, su vidutiniu kietosios skilvelio dalies ventralinės dalies suspaudimu. Dėl dehidratacijos pasikeitimų, juosmeninių diskų L1-2-3-4-5 pulsinių branduolių T2 režimu signalo intensyvumas yra nedidelis; signalo intensyvumo sumažėjimas tarpslankstelinio disko T2 režimu L5-S1 tyrimo lygmeniu dėl degeneracinių-distrofinių pokyčių, jo aukštis nugaros dalyje sumažėja; L.2-3-4-5-S1 segmentų sąnarių degeneraciniai pokyčiai. geltonųjų raiščių ir sąnarių aspektų hipertrofija; L.4-5-S1 slankstelių kūno apofizės marginalūs ventraliniai ir šoniniai taškai. Atskleidžiamas diferencinis tarpslankstelinio disko atlošas L2-3 segmente iki 1-2 mm. minimalus sluoksnio skilvelio dalies suspaudimas. Tarpasmeninio disko difuzinis išsikišimas L.3-4-5 segmentuose dorsal ir biraaminally iki 3-4 mm aptinkamas, kai suspaudžiamas dural maišelio ventralinis pjūvis, kartu su spondilartrozės apraiškomis, susiaurindamas radialinius kanalus L3, L4 kairėje ir dešinėje 1 3, su šoninių kišenių turiniu. L5-S1 segmente, nestabilumo fone, aptinkama dešimties išvaržų išvarža iki 7-8 mm. stuburo slankstelių sumažėjimas šiuo lygiu iki 11-10 mm, o pradinės šaknų kanalų sekcijos iki 1/3, šoninių kišenių turinio suspaudimas šiek tiek geriau į dešinę. Stuburo smegenys nepasikeičia, o ne komprimiroan. Paravertebriniai minkštieji audiniai be matomos patologijos.
IŠVADA: MR - osteochondrozės požymiai. herniated diskas L5-S1, juosmens nugarka su nurodytais patologiniais pasireiškimais dešiniosios kairiosios skoliozės fone. Kėbulo L5 persiurbimas.

Gydytojas iš gydytojo paskyrė tik masažą, Bernardo sroves, parafino šildymą ir ultragarsu. Jis sakė, kad to pakanka, būtina, kad raumenys būtų pripratę prie to, kas nutiko stuburui.
Negaliu pasakyti, kad turiu sunkių skausmų, bet kai sėdėjau ilgą laiką (daugiau nei 1-2 valandas), užpakalis pradeda pakenkti (klubų sąnariai ir panašus į uodegą), o šiek tiek patrauklus nervų skausmas dešinėje kojoje vos jaučiamas.

Pasakyk man, ar toks gydymas yra pakankamai? Ir ar galiu praktikuoti bet kokio pobūdžio sportą, kitaip negaliu gyventi be sporto. Daugiau nei mėnesį aš nieko nedarau, jausmas bjaurus.

Konsultantas: Sportas nerekomenduojamas, o jis jums pakenkė ir toliau kenks. Gydymas turėtų būti išsamus ir sistemingas.

Dukros 10 metų. DZ: MR apatinių krūtinės ir lumbosakralinių stuburo degeneracinių pokyčių vaizdas, L6S1 Th12 diskų iškyša. Mes užsiimame badmintonu. Ar tai įmanoma?
Pagal T1 T2, lordozė yra išsaugota dviejose projekcijose. Maža kairioji skoliozė. Yra pereinamasis stuburo slankstelių slankstelis. Dėl dehidratacijos sumažėja tarpslankstelinio disko L5S1 aukštis ir iš jo gaunami signalai T2 VI, išsaugomas likusių diskų diskų aukštis ir signalai. L5-S6 disko posteriori išsikišimas į vidų, pasiskirstęs į stuburo kanalo liumeną, iškreipiant gretimus dūrinius sruogus iki 0,25 cm dydžio. Nustatomi L4-L5 diskų fiziologiniai iškyšos, kurių dydis yra iki 0,2 cm. Stuburo kanalo liumenis yra normalus, signalas iš stuburo smegenų struktūros pagal T1iT2 nepasikeičia. Stuburo formos ir dydis yra normalūs, signalas iš kaulų čiulpų nepasikeičia. Stebimose krūtinės ląstos stuburo vietose nustatomas tarpkūninio Th11 / T12 disko aukščio ir signalų sumažėjimas. Užpakalinė kairioji para-medialinė Th11 / Th12 diskų iškyša, nukreipta į kairiąją šoninę kišenę, vidutiniškai deformuojanti gretimas duralo dalis, iki 0,25 cm dydžio. „Schmorl“ išvarža Th11 slankstelio kėbulo užpakalinėje plokštelėje (užpakalinė vidurinė disko iškyša L5S1).
6 kartus atlikome masažo kursą, elektrostimuliaciją, elektroforezę su karipazinu. Ar tai pakankamai ar kažką pridėti?
Mes turime techniką Ignatieff. Manipuliavimo vaistas. Būtina atlikti stuburo manipuliavimo metodų korekciją. Žiūrėti Ignatieff vaizdo įrašą apie problemą.
Kaip suprantu, tai daroma tik Kijeve, mes esame iš Maskvos regiono.
Pasakykite man, ar mūsų situacija yra pataisoma, ar viskas labai bloga?

Konsultantas: Dėl šio amžiaus situacija yra daugiau nei rimta.

Kas yra įmanoma iškylos metu ir kas turėtų būti išmesta

Gydymas mūsų klinikoje:

  • Nemokama medicininė konsultacija
  • Greitas skausmo pašalinimas;
  • Mūsų tikslas: visiškai atkurti ir pagerinti sutrikusią funkciją;
  • Matomi patobulinimai po 1-2 sesijų;

Daugelis pacientų, kurie negavo patikimos ir išsamios informacijos iš savo gydytojo, sukelia sąmoningą žalą sveikatai. Klausymas ar skaitymas, kad tarpslankstelinių diskų sunaikinimo priežastis yra sėdimas gyvenimo būdas, žmonės „atsilaisvina“, pamiršdami, kad raumenų ir kaulų sistemos patologiniai pokyčiai jau įvyko. Ūminio skausmo stadijoje iš principo nerekomenduojama atlikti staigių ir dar daugiau judesių, susijusių su pernelyg dideliu fiziniu krūviu. Būtina suteikti poilsį pažeistai stuburo daliai.

Šiame straipsnyje galime aptarti, ar diską išsikišus galima padaryti sporto, jogos ar kitokio pobūdžio fizinę veiklą. Sakykime vienu metu, kad labai daug gali būti padaryta iškyšos metu, bet tuo pat metu laikydamiesi tam tikrų taisyklių. Mes taip pat papasakosime apie juos toliau. Mes taip pat iškelsime klausimus apie tai, kas turėtų būti atmesta stuburo sveikatos atkūrimo laikotarpiu.

Ar galima masažuoti stuburo išsikišimo metu?

Dažniausias klausimas, kad mūsų pacientų garsai yra abejonių dėl tam tikrų rankinio gydymo metodų naudojimo. Vėlgi, kažkur ilgai netikslus ar neteisingai aiškinamas informacija buvo skaitoma ar išgirsta. O dabar kyla klausimas: ar galima stumti masažą stuburo išsikišimo metu, nes yra gandai, kad tai gali lemti neįgalumo paralyžių.

Suprasime šią klaidingą nuomonę.

Taigi, masažas yra įtrauktas į privalomą gydymo programą bet kokiam tarpslankstelinio disko išsikišimui. Ši procedūra leidžia greitai ir veiksmingai sustabdyti pernelyg didelę raumenų skaidulų įtampą ir pašalinti spazmus pagrindiniuose kraujagyslėse. Atsižvelgiant į geresnę vietinę kraujotaką, prasideda regeneraciniai procesai, kuriais siekiama atkurti pažeistas kremzlės disko vietas.

Patyręs masažo terapeutas gali tiesiog pažaboti pacientą ant kojų.

Puiki vertė ir masažas, kaip parengiamasis etapas prieš fizinio lavinimo ir fizinės terapijos pradžią. Nuo raumenų elastingumo ir raiščių priklauso nuo medicinos gimnastikos efektyvumo.

Taigi galima daryti išvadą, kad išsikišimo metu gali būti atliekamas ne tik masažas, bet ir jūs turite ieškoti patyrusio specialisto šioje srityje ir susisiekti su juo bent 2 kartus per metus su prevencija.

Žinoma, yra kontraindikacijų.

Tai yra stuburo ir aplinkinių minkštųjų audinių infekcinės ligos, bendras negalavimas, aukšta kūno temperatūra, padidėjęs kraujospūdis. Be abejo, jūs negalite masažuoti stuburo be specialaus medicininio išsilavinimo su papildomu mokymu, kaip atlikti masažą. Ar suprantate skirtumą? Net jei asmuo turi aukštojo mokslo diplomą, bet nėra įrodymų, kad jis yra apmokytas atlikti masažą, neįmanoma leisti jam atlikti šios procedūros.

Ar galima išsisukti, vaikščioti ir važiuoti dviračiu?

Galimas fizinis aktyvumas kiekvienam asmeniui yra pėsčiomis per parką, važiuojant per stadioną arba specialiai įrengtoje vietoje. Šiai veiklai reikia sportinių batelių ir sportinių kostiumų. Jokių specialių korpusų ir įrangos nereikia. Vis dėlto, kaip rodo tyrimų duomenys, lėtas važiavimas ar pėsčiomis sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 80%. Tos pačios klasės prisideda prie nuolatinio ir vienodo visų nugaros rėmo raumenų darbo. Jie pašalina osteochondrozės ir jos komplikacijų išsivystymo forma.

Labai svarbu išsiaiškinti, ar galima paleisti per iškyšą ir kaip tai padaryti. Mes iš karto pasakysime, kad galite paleisti per išsikišimą, bet ne greitai. Tai geriau, jei jis yra išmatuotas bėgimas už atstumą, kuris yra jo dabartinėje būsenoje. Padidinkite apkrovą turėtų būti labai palaipsniui. Pirminio atkūrimo etape rekomenduojame vaikščioti.
Klausimas, ar galima vaikščioti iškyšos metu ir kokiais atstumais paprastai nėra prašoma. Visi pacientai supranta, kad neskubantys lauko pasivaikščiojimai turi teigiamą poveikį jų sveikatai. Taigi, eikite į sveikatą.

Bet dėl ​​to, ar išsikišimo metu galima važiuoti dviračiu, viskas nėra rožinė. Verta atsižvelgti į sužalojimo riziką. Pavyzdžiui, kai staiga padidėjusi apkrova nukrenta ar patenka į kliūtį, tarpasmeninio disko pluošto žiedas gali sulūžti. Todėl bent jau pradiniuose stuburo disko protrūkio gydymo etapuose reikėtų vengti dviračių ir kitų ekstremalių pramogų.

Rekomenduojamas disko ištraukimo pratimas be skausmo ir neurologinių simptomų:

Prieš pradėdami mokymą, turėtumėte koordinuoti savo tvarkaraštį ir įtampą su gydytoju. Geriausia pradėti užsiėmimus su patyrusiu fizinės terapijos instruktoriumi.

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo išsikišimo metu ir pasukti spaudą?

Šie klausimai yra gana dažni ir atsakymai į juos gali būti pateikiami individualiai. Ar išsikišimo metu galima presuoti spaudą, visiškai priklauso nuo priekinės pilvo sienos raumenų būklės. Jei jie nėra išsivystę ar atrofuojami, visa apkrova treniruotės metu nukris ant nugaros raumenų. Ir tai gali sukelti nugaros dalies nugaros smegenų kūnų destabilizaciją. Išvaržos rizika kyla, jei išsikišimas nustatomas juosmens ir apatinės krūtinės lėkštelių srityje.

Bendra rekomendacija būtų tokia: iškyšos metu spaudą galima pumpuoti, tačiau tik tokiu būdu, kad nugaros raumenų struktūra nesukelia padidinto tono. Vėlesniuose gydymo etapuose šis apribojimas pašalinamas.

Ir dabar pažiūrėkime, ar iškyšos metu galima pakabinti ant horizontalios juostos, nes tokias „rekomendacijas“ dažnai galima rasti internete. Kai kurie „ekspertai“ teigia, kad kai horizontalioje juostoje pakyla, toks pat efektas pasiekiamas kaip ir stuburo tempimui. Netikėkite. Negalima rizikuoti savo sveikata. Taip, iškyšos metu galite pakabinti ant horizontalaus strypo, bet tik po paruošimo ir prižiūrint fizioterapijos instruktoriui.

Kai žmogus pakabina savo kūną ant horizontalaus strypo, stuburo briaunos aparatas atsitiktinai ištempiamas. Tai lydi skausmas. Todėl, atlikęs pratimą, asmuo siekia kuo greičiau grįžti į pradinę padėtį. Čia yra pagrindinis pavojus. Staigiai grįžus į stovą, tarpslanksteliniai diskai gauna milžinišką suspaudimo streiką, nes pacientams, sergantiems osteochondroze, raiščių aparatas neturi elastingumo ir nesugeba greitai nustatyti naujos stuburo dalies padėties.

Horizontalios juostos svyravimų rezultatas gali būti disko plyšimas ir gana įspūdingo dydžio išvaržos išvaizda.

Iki išsikišimo apdorojimo kurso pabaigos primygtinai rekomenduojame nesikreipti į horizontalias juostas ir atlikti panašius eksperimentus su kėbulo pakabinimu.

Ar galima užsiimti sportu ir joga iškyšos metu?

Prieš atsakydami į klausimą, ar išsikišimo metu galima sportuoti, paaiškiname, kad egzistuoja dvi skirtingos sąvokos. Tai sportas ir fizinis lavinimas. Pasiekimai, įrašai yra svarbūs sportui, ir norint juos gauti, niekas nemano sportininko sveikatos. Todėl būtų neteisinga teigti, kad galima sportuoti. Jūs netgi galite išsiaiškinti, kad profesionaliems sportininkams bet kokia raumenų ir kaulų sistemos problema, įskaitant tarpkūnių diskų naikinimą, yra svarbi karjeros nutraukimo priežastis.

Kūno kultūra yra kita kategorija.

Jis gali būti kasdienis ir gijimas. Būtent tokie pratimai yra normalios raumenų ir kaulų sistemos būklės atkūrimo pagrindas. Fizinė kultūra yra įtraukta į bet kurią stuburo ir stambiųjų sąnarių gydymo programą. Vienintelis paaiškinimas: galite tai padaryti tik patyrusiam specialistui. Mūsų klinikoje dirba patyrę gydytojai, kurių profesinė veikla susijusi su mūsų pacientų fizinės terapijos proceso organizavimu.

Kitas dažnas klausimas: ar galima daryti jogą iškyšos metu, ir jei taip, kaip tai padaryti teisingai?

Visų pirma, čia verta paminėti šviesos pratimus, kuriais siekiama atkurti kūno energijos balansą ir sudėtingus akrobatinius triukus, kurie naudojami tik jų įgūdžių demonstravimui.

Kai išsikišimai gali padaryti jogą, bet tik tiek, kiek jie nesukelia fizinių nepatogumų. Kai tik pajusite skausmą arba padidinsite įtampą nugaros raumenyse, nedelsdami nutraukite pratimą.

Jūs galite užduoti klausimus naudodami grįžtamojo ryšio formą. Mes taip pat kviečiame visus, kurie domisi stuburo ir raumenų sistemos, kaip visumos, sveikata, nemokamu konsultavimu su patyrusiu mūsų gydytojo terapijos klinikos specialistu. Atminkite, kad išsikišimas ir net išvaržytas diskas nėra sakinys. Nedelsdami nusileiskite operacijai, pasitikėkite. Mes padarysime viską, kad vėl jaustumėtės laisvai.

Konsultacijos gydytojas nemokamai. Jūs nežinote, ką jums duos gydytojas, skambinkite +7 (495) 505-30-40.

Ar galima žaisti sportą iškyšos metu?

Gimnastikos tobulinimas yra neatsiejama nugaros ligų gydymo sudedamoji dalis. Plaukimas per juosmens nugarą yra vienas iš geriausių gydymo būdų. Tačiau problemų, susijusių su raumenų ir raumenų sistema, ypač su juosmens nugarka, priverčia asmenį apsaugoti savo kūną nuo padidėjusios fizinės jėgos. Štai kodėl pacientas neturėtų išsilaisvinti iš užsiėmimų baseine, bet gauti iš jų malonumą ir reljefą.

Plaukimas yra idealus sportas juosmens stuburo ligoms. Faktas yra tai, kad judėjimai „ant žemės“ yra rizika, kad tarpslanksteliniuose diskuose gali kilti sužalojimo ir pablogėjimo problema. Taip gali atsitikti, nes vertikalioje padėtyje mūsų kūną palaiko stuburas, o apkrova, kaip ji buvo, lieka tokia, net ir atsargiai ir sklandžiai. Gimnastikos metu baseine visa mūsų kūną palaiko vanduo, pašalinama nugaros stuburo apkrova, ištiesinami tarpslanksteliniai diskai, todėl traumos tokių pratimų metu yra labai mažos. Tai patvirtina tyrimai, kuriuose nustatyta, kad vandenyje asmuo, kurio kūno svoris yra vidutinis, sveria maždaug 3 kilogramus.

Su kokiais pažeidimais plaukimas yra naudingas

Ekspertai rekomenduoja maudytis:

  • su stipriais nugaros stuburo skausmais, kuriuos sukelia sužeistų diskų nervų skaidulų suspaustas;
  • su juosmens ir tarpslankstelinės išvaržos išsikišimu (su atleidimu);
  • su laikysenos sutrikimais (įgimtais ar įgytais);
  • su išlenkta stuburo ašimi;
  • buvo chirurginis gydymas.

Plaukimas padeda atsipalaiduoti kūnui, stiprina nugaros raumenis, skatina kraujotaką tarpkambariuose, o tai pagerins jų audinių mitybą ir taip sulėtins destruktyvų procesą. Nuolatinės klasės padeda ne tik atkurti paveiktus diskus, bet ir yra gera prevencinė priemonė kaulų ligų prevencijai.

Bet pacientai, kuriems kyla įstrižai juosmens stuburoje, galite pradėti sportinę veiklą tik gydytojo-fizioterapeuto rekomendacijomis. Jis turi individualiai pasirinkti paciento vandens pratimų rinkinį, paaiškinti šios patologijos mokymo ypatybes (plaukimo stilius taip pat vaidina svarbų vaidmenį terapijoje).

Kaip plaukti juosmeninės nugaros dalies išsikišimo metu

Bet koks nerūpestingas raumenų ir kaulų sistemos ligų judėjimas gali ne tik sukelti stiprų skausmą pacientui, bet ir pakenkti jo sveikatai. Štai kodėl būtina išmintingai kreiptis į vandens gimnastikos pratimų įgyvendinimą.

Pirmosios pamokos baseine turėtų vykti maždaug 30 ° C temperatūroje. Kiekvieno naujo vizito metu vandens temperatūra turėtų palaipsniui mažėti iki 23 ° С.

Iškart prieš nardymą, jūs turite atidžiai atlikti šviesius pratimus, kad įšiltumėte. Tai sukels prispaudusius nugaros raumenis, pagerins kraujo apytaką audiniuose.

Labai svarbus kelionės metu yra laikytis tinkamos kvėpavimo technikos. Asmuo turėtų treniruotis pakaitomis giliai įkvėpti ir greitai iškvėpti. Taigi krūtinės stuburo ir šonkaulių sąnarių judesių amplitudė yra didžiausia, o tai prisideda prie geros plaučių ventiliacijos.

Plaukimo stilių kiekvienu atveju pasirenka gydantis fizioterapeutas. Iš tiesų, skirtinguose plaukimo metoduose naudojamos skirtingos nugaros raumenų grupės.

Pavyzdžiui, gimdos kaklelio diskų išsikišimo atveju asmeniui nepageidautina pakrauti kaklo raumenis, todėl pacientui geriausia plaukti ant nugaros ar krūtinės smūgio. Patologijos krūtinės ląstos stuburui leidžiama plaukti ant nugaros, nuskaityti ar krūtinę. Juosmens iškyša leidžia plaukti bet kokiu stiliumi.

Pagrindinė sąlyga yra išvengti staigių judesių, nes net vandenyje jie gali pakenkti paciento apatinei nugarai.

Kokie yra naudojimosi stuburo ligomis privalumai?

Jei pacientas bus įdarbintas pagal gydytojo nurodymus, jis galės pasiekti šiuos rezultatus:

  • padidinti juosmens stuburo judesių amplitudę;
  • stiprinti stuburo raumenų grupes, kurios užkirs kelią tolesniam stuburo kreivumui, ir tai dažnai būna išsikišimų metu;
  • atsikratyti stipraus nugaros skausmo;
  • padidina plaučių kvėpavimo pajėgumą;
  • pagerinti savo psicho-emocinę būseną.

Plaukimas yra naudingas išsikišimų metu, nes po pamokų žmogus nesijaučia raumenų skausmu, kurį žmonės dažniausiai vadina krekingu. Faktas yra tai, kad žmogaus judesius vandenyje užtikrina energijos raumenys aerobiniu būdu. Paprastai, naudojant, naudojamas anaerobinis energijos gavimo būdas, kurio galutinis produktas yra laktatas arba pieno rūgštis. Tai jo kaupimasis raumenų pluoštuose, kurie sukelia raukšlėjimą. Aerobiniu keliu laktatas nėra suformuotas, todėl žmogus jaučiasi gerai antrą - trečią dieną po vandens treniruotės.

Tačiau plaukimas nėra vienintelis sportas, kuris padeda atsigauti ir apsisaugoti nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų. Yra daug būdų, kaip paremti nugaros raumenis ir tarpslankstelinę kremzlę. Vienas iš jų - pratimai bare. Ne veltui, mažiems žmonėms buvo patariama pakabinti ant horizontalaus strypo savo jaunystėje, kad pailgintų kūną. Reguliariai mankštinant, palaipsniui didėja atstumas tarp slankstelių. Pakabinti ant horizontalios juostos rekomenduojama pacientams, kuriems išsikišimą lydi stiprus skausmo sindromas, nes tokia priemonė sumažins stranguoto nervinio pluošto spaudimą, kai diskas išsisuka.

Nauda nugarui taip pat suteiks bėgiojimą ir slidinėjimą. Praktikuodami neturėtumėte pamiršti apie savo laikyseną: turite važiuoti tiesia nugara ir kaklu.

Tačiau, norint vaikščioti per apatinę nugaros dalį į krepšinio, futbolo, svorio kėlimo, imtynių, ledo ritulio, teniso, golfo, žirgų sporto šakas, pasukti lanką namuose ar salėje, labai nepageidautina. Komandinių sporto šakų sužalojimo rizika padidėja dėl aktyvios komandos narių tarpusavio sąveikos, kai kuriose iš šių sporto šakų yra ryškūs judesiai, polinkiai ir posūkiai, kurie neigiamai veikia tarpslankstelinių diskų būklę.

Ar galima sportuoti su nugaros patologijomis? Atsakymas yra „taip“. Tačiau tai galima padaryti tik prižiūrint gydomam gydytojui ir taupiai apmokant.

Kas yra įmanoma iškyšos metu

Stuburo iškyša yra rimta liga, reikalaujanti sudėtingo gydymo. Dėl savalaikio gydymo stokos gali išsivystyti išvarža, o tada - neįgalumas.

Tinkama mityba

Tinkamos mitybos užduotis yra suteikti tarpslanksteliniams diskams pakankamą kiekį naudingų medžiagų, kad būtų išlaikytas jų vientisumas ir normalizuotas vandens balansas. Norėdami pagreitinti atkūrimą, vadovaukitės šiomis taisyklėmis:

  1. Atsisakyti vegetarizmo. Baltymai ir aminorūgštys, reikalingos normaliam kremzlių audinio veikimui, randamos tik gyvūnų maiste.
  2. Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, grūdų: jie turi daug vitaminų ir mineralų.
  3. Į riebalų (mažų kiekių), vitaminų A, B, E, D dietą. Šie naudingi junginiai puikiai kovoja su deguonies peroksido formomis, susidarančiomis dėl uždegiminių procesų.
  4. Atsisakyti rūkyti. Jei negalite nuolat patirti blogo įpročio, bent jau neuždirbkite iškart po valgio: taip išvengiate naudingų medžiagų patekimo į kraują.
  5. Venkite gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino: jie susiaurina periferinius laivus.

Du pagrindiniai elementai, reikalingi kaulinio audinio būklei pagerinti, yra kalcis ir fosforas. Pirmasis randamas dideliais kiekiais kokoso piene. Sumaišykite kokoso minkštimą maišytuve ir ištirpinkite keturis šaukštus į litrą vandens. Dietetikai skeptiškai vertina pieno produktus: mikroelementas prarandamas konservantų ir kitų priedų įtakoje.
Fosforas yra didelis kiekis šviežios žuvies. Kasdien bandykite valgyti silkę, Marulą ir lašišą. Siekiant padėti organizmui absorbuoti naudingas mikroelementus, papildykite vitamino D3 atsargas. Naudokite jį kaip farmacijos kompleksų dalį arba tiesiog stenkitės praleisti daugiau laiko saulėje.

Mūsų skaitytojai rekomenduoja

Išvaržų prevencijai ir gydymui mūsų nuolatinis skaitytojas naudojasi vis populiaresniu SECONDARY gydymo metodu, kurį rekomenduoja pirmaujanti Vokietijos ir Izraelio ortopedija. Atidžiai peržiūrėję šį sprendimą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.

Masažas iškyšos metu

Vienas iš efektyviausių stuburo iškyšos gydymo būdų yra masažas. Naudojant rankinį ekspoziciją, patyręs meistras sugeba nustumti išsipūtusį diską atgal į vietą, kurioje jis turėtų būti.
Masažas turi bendrą gydomąjį ir atkuriamąjį poveikį. Jis pagerina kraujotaką pažeistoje vietoje ir prisideda prie metabolizmo normalizavimo. Todėl sustabdomas destruktyvus kremzlių audinio procesas.
Efektyvus masažas iškyšos metu turi atitikti šias taisykles:

  • rankinis ekspozicija prasideda atpalaiduojančiais judesiais, leidžiančiais nuobodu skausmą;

Renkant masažą, reikia laiko ieškoti patyrusio meistro. Šią procedūrą galima atlikti tik tose klinikose, kurios įrodė save ir turi daug teigiamų atsiliepimų.
Vienas poveikis neduos naudos. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia, kad kiekvienas iš jų būtų bent du kursai.

Pratimai per iškyšą

Išilgai stuburo, ne visos fizinės veiklos yra leistinos. Pavyzdžiui, įkrovimas stačiais posūkiais arba pakreipimais tik pablogins nugaros būklę ir pagreitins disko praradimą. Priešingai, tempimo pratimai laikomi labai veiksmingais. Jūs galite tiesiog pakabinti ant baro ar ant Švedijos sienos: taip atsipalaiduokite stuburą ir pailsėkite. Pabandykite vaikščioti daugiau gryname ore, sekite miego modelį.
Sporto veikla, kurios negalima atlikti iškyšos metu, yra:

  1. svoris;
  2. šuoliai;
  3. kultūrizmas;
  4. futbolas, tinklinis ir krepšinis;
  5. maratono pėsčiomis.

Tačiau sveikos gyvensenos gerbėjai neturi jokio nusivylimo priežasties. Kai kurios sporto šakos yra labai naudingos išsikišimui gydyti ir gali žymiai pagerinti paciento būklę.

  1. Pilates
    Šis sportas leidžia sustiprinti raumenų korsetą ir užtikrinti geresnį stuburo palaikymą. Pratimai suskirstyti į tris grupes: atliekami ant grindų, imitatorių arba naudojant specialią įrangą.
    Mokymo metu žmogus mokosi tinkamai paskirstyti stuburo apkrovą, o atsipalaidavimas padeda jam atsikratyti spazmų ir skausmo. Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką nugaros srityje, o tai prisideda prie geresnio audinių regeneracijos.
  2. Vandens aerobika ir plaukimas
    Šios veiklos rekomenduojamos ne tik stuburo išsikišimui, bet ir išvaržoms dėl kelių priežasčių:
    • kai kūnas yra vandenyje, jis praranda svorį ir mažėja apkrova ant tarpslankstelinių diskų;
    • žmogus turi nesvarumo jausmą, raumenys atsipalaiduoja ir spazmai dingsta, todėl pagerėja kraujo tekėjimas;
    • stiprėja klubų ir pečių sąnarių raiščiai, kurie yra raumenų korseto tvirtinimo taškai.

  • Fitnesas
    Jo struktūra yra panaši į pratybų terapiją. Klasės statomos keliais etapais. Pirmasis išsprendžia raumenų sąveikos sinchronizavimo problemą, antroji naudoja simuliatorius, trečias pasiekia stuburo stabilumą. Visa tai padeda greitai apdoroti iškyšą.
  • Stiprumo klasės
    Toks mokymas leidžia jums padidinti raumenų tonusą, sustiprinti juos ir padidinti viso kūno ištvermę. Kai stuburo išsikišimas gali būti naudingas, tokia galia:
    • horizontalios juostos traukos;
    • svarmenų svyravimai per save ir į šoną;
    • pilvo pratimai (pasisukimas, kojų pakėlimas į gulimą);
    • pratybų dviračių klasės ir kt.
  • Fizinis aktyvumas yra esminis stuburo iškyšos gydymo elementas. Tinkamai pastatytos treniruotės pradinėse ligos stadijose gali padėti pasiekti reikšmingų patobulinimų be vaistų.

    Pratimai namuose stuburo iškyšos gydymui

    Gydytojai nerekomenduoja savarankiškai kurti pratimų rinkinio, nes tie judesiai, kurie jums atrodo „nekenksmingi“, gali sukelti rimtų komplikacijų ir net riboto judumo. Geriausia susisiekti su savo gydytoju ir su juo koordinuoti sveikatą gerinančią fizinę kultūrą.
    Pradedant medicininius pratimus, laikykitės šių taisyklių:

    • prieš treniruotę pasimėgauti šiltu voniu (taip pat įmanoma įšilti įdubą vonioje, bet labai atsargiai), kuri padės jums atsipalaiduoti ir paruošti raumenis artėjančioms apkrovoms;
    • Po įkrovimo atsigulėkite pusvalandį, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti;
    • elgtis atsargiai, kad padėtis nepablogėtų;
    • visada pasiteiraukite savo gydytojo, kokių pratimų galite atlikti ir kokių nesate;
    • stebėti mokymo reguliarumą, pabandykite jų nepraleisti;
    • ramiai kvėpuokite: taip padidinate gydomąjį poveikį.

    Stuburo išsikišimas yra lengvai gydomas, jei pasirenkate tinkamus gydymo būdus. Neskubėkite vartoti vaistų: fizinis krūvis, tinkama mityba ir sveikas gyvensenos efektas gali būti ne toks akivaizdus.

    Ar turite tarpkūnių išvaržą?

    • Visos lėšos buvo išbandytos, ir niekas nepadėjo?
    • Ar nuolat skaudate?
    • Ir dabar jūs esate pasirengę pasinaudoti bet kokia galimybe, kuri suteiks jums ilgai laukto jausmo gerovės!

    Yra veiksminga teisių gynimo priemonė. Gydytojai rekomenduoja Skaityti daugiau >>!