Radikulito masažas naudojamas skausmui malšinti ir paciento būklei palengvinti. Su amžiumi žmonės patiria skausmą juosmens, kaklo ar krūtinės ląstos stuburo srityje. Tai siejama su atstumo tarp stuburo, nervų galų sumažėjimu dėl sėdimo gyvenimo būdo, traumų ir fizinio krūvio. Stuburo sutrikimai lydi skausmą, kuris neleidžia pilnavertiškam gyvenimo būdui, todėl reikia naudoti masažą kaip būdą atkurti gyvybingumą, skausmo malšinimą.

Masažo tipai

Pagrindiniai masažo tipai, prisidedantys prie kūno atkūrimo, siekiant reabilitacijos su radikulitu, yra šie:

Klasikinis pasirinkimas

Ekspertai nustato dažniausiai naudojamą tipą - klasikinį nugaros masažą. Jis atliekamas siekiant išvengti stuburo ligų. Jis atliekamas naudojant trinties techniką, padedant rankų delnams, apšildant nugaros raumenis juosmens stuburo radikulito metu.

Geriausiam rezultatui pasiekti remisija. Pacientas turi jaustis atsipalaidavęs kiekvieną kartą po to. Siūlomas masažas su radikulitu, siekiant atkurti stuburo raumenų veiklą, stimuliuojant nervų pluoštą. Laikas yra viena valanda.

Akupresūra

Atlikti nervų galūnių stimuliavimui, gerina stuburo kraujotaką. Pirštų taškų judesiai paspaudžiami palei stuburo kanalą. Taigi jūs galite dirbti su tam tikrais taškais pirštais. Procedūra leidžia sumažinti stuburo apkrovą, sumažinti raumenų spazmą, skausmingą šoką. Atlikta paūmėjimo metu. Akupresūra procedūros metu trunka apie penkiolika sekundžių. Tada sesija kartojama. Procedūros tęsinys trunka pusvalandį.

Konservuota

Gydykite radikulito skardinių masažą. Jis veikia nugaros raumenis, prisideda prie jų atšilimo. Norėdami tai padaryti, būtina atlikti medicininės procedūros bankus. Tai pašalina sužalojimus. Perkeliant bankus į tam tikrą kryptį, stimuliuojami raumenys, didėja kraujotaka, nugaros srityje yra šilumos jausmas. Naudojant apšilimo techniką, bankai naudojami kartu su gydymu. Laikoma trisdešimt minučių. Gydymo kursas yra dešimt dienų.

Tajų

Tai atlieka sertifikuotas Tailando masažo specialistas, pasitelkęs ypatingą milžinišką jėgą ant odos išorinių sluoksnių. Masažuotojas šildo nugaros raumenis stipriais judesiais palei lumbosakralinį stuburą.

Tam reikia atlikti teisingus judesius, kad nepažeistumėte paciento. Su šoniniais judesiais atliekamas nugaros ir išilginio nugaros raumenų trinti. Apvalūs judesiai turi būti atliekami bent dešimt kartų.

Šis metodas leidžia pagerinti kraujo tekėjimą, sumažinti nugaros raumenų įtampą, pagerinti bendrą būklę. Laikoma valandą.

Medus

Jis atliekamas naudojant odos nugarą kaip paruošiamąjį etapą. Pagrindinis taškas - truputį įtrinti į odą nedidelį kiekį medaus, kad būtų galima įšilti masažuotus nugaros raumenis. Norint pasiekti norimą efektą, medus turi būti pilkas. Dabar jis vis aktyviau naudojamas radikulitui. Po sesijos pabaigos pacientas jaučiasi daug geriau, organizme yra stiprybės ir jėgos. Sesija vyksta valandą dešimt dienų.

Kas yra masažas?

Naudojimo poreikis yra labai svarbus pacientams, sergantiems remisijos, svarbia išialgijos prevencijai. Reikia tiek gydomojo, tiek profilaktinio masažo naudojant įvairius metodus, kurie padeda atkurti visą stuburo darbą:

• Veikia, kad išsiaiškintų viso nugaros raumenis;
• Leidžia pagerinti kraujotaką;
• Padeda sumažinti visą stuburo apkrovą;
• Leidžia atlikti galimą pratimą;
• Prisideda prie nugaros raumenų atkūrimo;
• Paveikia raumenų tonusą;
• Leidžia reguliuoti laikyseną.

• Mes taip pat skaitėme: nugaros masažo technika namuose.

Tinkamai pritaikytos technikos gali pagerinti žmogaus būklę, koordinuoti stuburo darbą. Pirmoji procedūra turi būti atliekama vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis. Atsargūs judesiai turėtų būti įmanomi, kai vėlesniais laikais padidės judėjimo ir krypties stiprumas.

Jūs neturėtumėte kreiptis į aštrius sukrėtimus, stiprius judesius, spaudimą stuburo procesams.

Jei norite laipsniškai naudotis, jums reikia ne mažiau kaip dešimt sesijų iš eilės. Be to, priklausomai nuo pasirinktos technikos ir masažo taikymo būdo, galima pakartoti per šešis mėnesius. Palaipsniui didinant judėjimo greitį ir stiprumą, žmogus gali išgelbėti nuo tokios ligos kaip išialgija.

Technikos naudojimas praktikoje

Priklausomai nuo ligos formos ir eigos, yra nustatyta procedūra, skirta pagerinti būklę. Pagrindiniai metodai gali būti taikomi kaklo, krūtinės lumbos, lumbosakralinio stuburo regionui. Sesija trunka nuo penkiolikos minučių iki valandos, priklausomai nuo masažo tipo. Specialistas pasilieka visus metodus, kurie yra patogūs ir neskausmingi pacientui.

Ūminio skausmo atveju reikia vengti jėgos masažo.

Profesionalus masažas terpės dešimčiai sesijų. Todėl reikia naudoti kelis metodus. Tam reikia padaryti viską, kas įmanoma, kad išgydytų išialgiją. Tarp pagrindinių masažo specialistų atlikimo būdų skiriasi:

• Įtrinti delnai;
• Minkymo kameros;
• Taškinis slėgis pirštais;
• Lygus ir aštrus delno judesys.

Sesija prasideda trinties technika. Jis atliekamas palaipsniui, kad atsipalaiduotų kūnas. Pagrindinis dalykas yra veikimo kryptis išilgai žmogaus kraujo limfos. Kiekvieną kitą kartą masažas tampa stipresnis. Priklausomai nuo to, kur radikulitas užsikrečia pacientui, naudojama ši masažo technika.

Klasikinė išvaizda taikoma visoms stuburo dalims remisijos stadijoje. Krūtinės ląstos stuburui patogu naudoti šveitimo ir minkymo techniką, naudojant delnų šonus. Taškų technika yra naudinga lumbosakralinio stuburo išialgijoje.

Masažo procedūra yra gyvybiškai svarbi pacientams, sergantiems lėtine ligos forma.

Kaip rodo praktika, daugeliui pacientų, turinčių radikulito masažą, reikalingas oras. Specialių metodų dėka, jo terapinis poveikis padeda gydyti išialgiją net ir tiems pacientams, kurie jau daugelį metų kenčia nuo išialgijos.

Simptomai ir krūtinės išialgijos gydymas

Kaip padaryti, kad galvos ir apatinės nugaros skausmas būtų injekuojamas?

Kaip dėvėti stuburo korsetą

Ar masažas padeda iš radikulito?

Radikulitas yra patologinis procesas, kuris dažniausiai gydomas ambulatoriniu pagrindu.

Gydymas turėtų būti sudėtingas, o ne narkotikų metodų dalis sudaro didelę šaknų sindromo terapijos dalį.

Ambulatorinio gydymo sąlygomis pacientas gali pats pasirūpinti masažu bet kuriuo patogiu laiku.

Turinys

Kokie masažo tipai gali būti naudojami? ↑

Masažas turi daug savybių, kurios padeda pacientui susidoroti su skausmo sindromu ir prisidėti prie ankstyvo teigiamo vaisto terapijos poveikio.

Atliekant įvairius masažo metodus organizme, atsiranda šie reiškiniai:

• nugaros smegenų segmento veikimo zonos receptorių, kurie netiesiogiai veikia pažeistą šaknį, aktyvavimo, turinčio refleksinį efektą;
• padidėjęs kraujo tekėjimas į širdį;
• poodiniame audinyje yra daug riebalų ląstelių, turinčių endokrininių liaukų savybes, nes jų stimuliavimas sukelia biologiškai aktyvių medžiagų išsiskyrimą. Jie savo ruožtu įtakoja neurohumoralinių procesų aktyvavimą;
• sumažėja vieno raumenų susitraukimai;
• pagerėja raumenų grupės susitraukimo stiprumas ir laikas. Dėl šios priežasties stiprus stuburas yra susideda iš savo raumenų, kuris leidžia sumažinti skausmą ir padaryti stuburą mobilesnį.

Būtina derinti masažą su pratimais.

Akupresūra

Akupresūra yra skirta tam tikram poveikiui atskiriems kūno taškams, kurie yra atsakingi už tam tikras funkcijas.

Taškai ant kūno yra ten, kur nervai yra kuo arčiau paviršiaus.

Poveikis šioms sritims leidžia perduoti signalus į organus ir audinius, paspaudžiant refleksyviai per stuburo smegenis.

Šis masažas taikomas radikuliui, kai:

• yra ūminis išialgijos etapas;
• tiksliai apibrėžti smūgio taškai, išdėstyti pagal konkrečią schemą.

Poveikis taškui turi trukti ne ilgiau kaip 4 minutes.

Pagrindinis akupresūros dėmesys yra raumenų atsipalaidavimas, kuris yra hiper tonas.

Pagrindiniai smūgio taškai ant nugaros yra taškai, esantys palei stuburą, tose vietose, kur išeina stuburo nervai.

Pirma, masažo terapeutas suranda reikiamą tašką, tada pirštu „prisukamas“ pagal laikrodžio rodyklę iki smūgio taško. Eidamas 1-3 sekundes taško gylyje, masažo terapeutas pradeda „nusukti“ pirštą.

Šis veiksmas kartojamas kelis kartus. Vienas toks priėmimas trunka apie 15 sekundžių.

Siekiant paskatinti atrofizuotus raumenis, būtina atlikti tą patį metodą, bet tik greičiau, su didesniu slėgiu ir aštriu pirštu.

Klasikinis masažas

Terapinis (klasikinis) masažas yra populiariausias masažo tipas, taikomas daugeliui patologinių procesų nugaros srityje.

Atliekant klasikinius metodus gydant išialgiją, reikėtų atsižvelgti į šiuos dalykus:

• iš karto po skausmo malšinimo neįmanoma taikyti neapdorotų metodų, pvz., smulkinimo, suspaudimo;
• esant skausmo impulsams, vyraujantiems viršutinėje arba apatinėje galūnėse, galima atlikti masažą, bet tik ant nugaros;
• vyraujantis priėmimas turėtų būti minkymas, kuris sudaro apie 40% visos sesijos;
• jei yra raumenų distrofija, tuomet reikia padidinti šlifavimo trukmę iki 50%;
• jei yra vietinė hipertonija, vibracija turėtų būti taikoma daugiau (įprastu būdu vibracija sudaro 5%);
• poveikis raumenų mazgeliams, gaminant, pradedant nuo periferijos, stumiant judesius, palaipsniui pereinant prie mazgelio centro. Po kelių minučių skausmas tampa nuobodu, o po 4-5 sesijų jis visiškai išnyks;
• pjūklų priėmimas ir poveikis tarpšakinėms zonoms atliekamas siekiant paveikti jungiamąjį audinį;
• kvadranto metodas, kaip paveikti raumenis, sumažinamas iki to, kad pirmą kartą naudojamos raumenų periferinės dalys, tada masažuotojas palaipsniui pereina į centrą ir atskleidžia skausmo taškus, kuriems daugiau dėmesio skiriama;
• naudoti derinį su taškiniu efektu;
• raumenims, kurie yra susiję su stuburo išplėtimu, reikia minkštųjų audinių technologijos, kuri yra sumažinta iki sluoksnio sluoksnio pernešimo iš spinozinių procesų šonine kryptimi;
• Kai pacientas pagerėja, masažas turėtų būti atliekamas intensyviau ir intensyviau, tačiau neturėtų būti skausmo pojūčių;
• Paprastai atliekami darbai rodo, kad po masažo procedūros paciento skausmas yra lengvas ir mažesnis.

Po kai kurių procedūrų gali pasireikšti šalutinis poveikis, pasireiškiantis kaip anksčiau nepanaudotų audinių įtraukimas į skausmo impulsų zonas.

Siekiant išvengti tokių nepageidaujamų pasekmių, būtina masažuoti raumenų grupes, kurios gali būti atsakingos už nervų suspaudimą.

Medaus masažas

Medus masažas taip pat pastebi gydytojai kaip veiksmingas. Jo technika reiškia liaudies gynimo priemones.

Prieš eidami tiesiai į procedūrą, naudodami medų, turite atlikti klasikinio masažo metodus, kad galėtumėte nugaros atgal.

Masažo technika su medumi:

• įsitikinkite, kad pacientas nėra alergiškas medui;
• atliekant išankstinį nugaros atšilimą, dėl kurio į masažuotą vietą skubėja kraujas. Geras kraujo tiekimas padės pasiekti norimą efektą;
• medaus masę. Medus turi užtrukti šiek tiek. Ant nugaros jums reikia apie 3-4 arbatinius šaukštelius;
• paskirstykite medų ant nugaros, o rankos nuplėšia nugaros paviršių;
• malti turėtų būti tol, kol medus pradės laikytis rankų;
• Dabar atliekami klijuojantys čiurkšliai.

Procedūra tęsiama tol, kol medaus masė tampa pilka. Tada padenkite nugarą rankšluosčiu ir antklodė.

Pagrindinis tokio masažo principas yra tas, kad medus sutirštės, terapeutas turi atlikti įveikimo judesius, taip stipriai paveikdamas nugaros raumenis, mažindamas jų kontraktūrą.

Po 15-20 minučių galite nuplauti medų.

Gali masažuoti

Konservuoto masažo pagrindas yra vakuumo veikimo mechanizmas.

Pagal skardinę oras išleidžiamas, o tai prisideda prie siurbimo efekto, kuriame kraujas ir limfos skvarba patenka į naudojimo vietą, taip suaktyvinant trofinius procesus.

Kai toks radikulitas yra toks pat masažas.

Konservuoto masažo principai:

• Apšilimo metodai atliekami prieš procedūrą, nes „šalti“ raumenys nėra tokie jautrūs konservuotiems masažo metodams. Be išankstinio pašildymo gali atsirasti diskomfortas ir skausmas;
• Konservuotas masažas atliekamas ant abiejų stuburo pusių esančių paravertebrinių sričių, nes tai prisideda prie simetriško raumenų stiprinimo;
• turėtų būti atliekami masažo judesiai, kaip ir klasikinio masažo atveju, išilgai limfos srovės;
• stiklainį galima perkelti 4-5 cm ir atgal;
• Galima daryti įtaką ne tik nugaros raumenims, bet ir taškams, kaip ir taško masažui, gaunant reflekso efektą;
• Po masažo pacientas tam tikrą laiką turi būti horizontalioje padėtyje po antklodė, kad išlaikytų atšilimo efektą.

Tokio masažo poveikis bus pastebimas po 5-6 procedūrų 10 minučių.

Kaklo konservų masažas turi būti atliekamas atsargiai, ribotą laiką.

Rankinis gydymas - kas tai? Atsakymas čia.

Tajų masažas

Vykdydamas Tailando masažą, šeimininkas priima prie technikos, kurioje masažo svorio centras keičiasi ir didelė jo kūno dalis perkeliama į jėgos taikymo vietą.

Taigi, yra gilus poveikis raumenims, raiščiams, sausgyslėms.

Kai radikulitas, toks masažas gali vykti tik be paūmėjimo.

Tailando masažo principai:

• pacientas turėtų visiškai atsipalaiduoti, nes įtempti raumenys gali būti sužeisti, stipriai veikiant. Atsipalaidavimui galite naudoti klasikinio masažo metodus;
• Masažas atliekamas spaudžiant įvairius biologiškai aktyvius taškus, skatinant refleksinį poveikį patologiškai pakeistai kūno daliai;
• masažuotojas naudoja pirštus, rankas, dilbius, alkūnes, kojas;
• Esminė masažo atlikimo sąlyga yra aukšta masažininko kvalifikacija, nes su radikulitu gali atsirasti komplikacijų dėl atliktos procedūros.

Tajų masažas negali pakeisti klasikinio, todėl rekomenduojama jį naudoti tik esant teigiamam klasikinių metodų poveikiui.

Įvairių stuburo dalių gydymo procedūros ypatybės ↑

Gimdos kaklelio stuburo masažas susijęs su šiais niuansais:

• Poveikis šioje zonoje turėtų būti kuo švelnesnis, nes neįmanoma daryti spaudimo kaklo indams. Kaklo pusėje, tiesiai po oda, yra miego arterijos bifurkacija, kurioje yra trumpasis sinusas. Jos stimuliacija gali sukelti spaudimo pasikeitimą, nemalonių pojūčių atsiradimą širdies regione;
• galvos siurbimo masažas yra veiksmingas būdas kovoti su sumažėjusiu venų nutekėjimu iš galvos. Jis pradeda veikti nuo „viršaus“ ir periferijos;
• turėtų būti vyraujančios, trina, minkštinimo metodai, o vengimas ir vibracija turėtų būti vengiama.

Video: kaklo ir apykaklės zonos masažas

Krūtinės nugarkaulyje išialgija yra mažiau paplitusi juosmens stuburo atžvilgiu.

Atliekant masažą, reikia taikyti tuos pačius metodus kaip juosmens radikulitas.

Tačiau yra keletas ypatumų:

• hipertonijos buvimui reikia masažo ant krūtinės, supraspastinių raumenų;
• kursas negali būti mažesnis nei 10 sesijų;
• atsipalaiduoti pečių juosta labiau pritaikant vibracijos masažą;
• netaikykite vibracijos ir bakstelėkite širdies projekcijos srityje;
• minkymas turėtų vykti sluoksniuose, be jokių papildomų pastangų, palaipsniui panardinant, kai raumenys minkštėja.

Juosmens stuburas dažnai kenčia nuo išialgijos - tai pasireiškia lumbago, lumbodynia, išialgija.

Skausmas masažo metu turėtų būti sustabdytas.

Vadovaukitės taisyklėmis:

• turėtų būti vadovaujamasi glostymo ir griovimo metodais;
• antroje masažo savaitėje pradėkite masažuoti dubens plotą ir pėdą;
• Jūros srities segmentinis masažas su stipriais skausmais sumažinamas iki krūminio masažo, po kurio masažuojamas sielvarto regionas sėdimojoje padėtyje, tada galūnės masažuojamos masažo judesiais, nukreiptais iš periferijos į centrą;
• segmentiniam masažui, glostymui, minkymui, veltiniams, šviesiai vibracijai;
• Galite naudoti tokį metodą, kaip dubens purtymas. Jis atliekamas paciento sėdimojoje padėtyje, masažuotojas palmių su briaunomis ir Ilium sparnu padaro kraštą, prasiskverbdamas keli centimetrai giliai. Tada vibracija atliekama palaipsniui palmių judėjimu prie stuburo. Jei pasireiškia skausmas, nedelsiant nutraukite procedūrą.

Video: juosmens masažas

Kaip padaryti masažą? Ekspertų patarimai ↑

Norint pasiekti tinkamą rezultatą, ypač pacientams, sergantiems radikulitu, būtina kreiptis į specialistus, nes netinkamai parinktos technologijos gali pakenkti pacientui.

Ekspertai rekomenduoja laikytis kai kurių taisyklių:

• masažuotojas turi aiškiai žinoti ir suprasti asmens anatominių struktūrų vietą ir ligos priežastį;
• būkite tvarkingi ir tvarkingi;
• sugebėti atlikti visus klasikinių ir kitų populiarių masažų metodus;
• turi žinoti, ką ši masažo technika yra skirta, kad būtų skatinama gijimas, o ne sukelti paūmėjimų;
• masažuotojo rankos turi būti gerai prižiūrimos: nagai neturėtų išsikišti, neturi būti jokių odos pažeidimų, skruostų, šiurkščių svarstyklių;
• Skirtingais laipsniais turėtų būti atliekami pagrindiniai klasikinio masažo metodai: glostymas, trina, minkymas, vibracija. Visi kiti yra taikomi pagal poreikį arba kaip rekomenduoja gydytojas.

Kokie yra lumbosakralinės osteochondrozės simptomai? Atsakymas čia.

Kodėl galvos skausmai gimdos kaklelio osteochondrozei? Perskaitykite šią medžiagą.

Dažniausiai užduodami klausimai ↑

Ar galiu atlikti ūminio radikulito masažą?

Klasikinis masažas gali būti atliekamas tik nesant skausmo.

Kai stuburą suspaudžia kaulų ar kitų formacijų, aplink jį yra uždegimo ir edemos forma. Masažas prisideda prie skysčio srauto patologinio proceso vietoje, taip padidindamas stuburo patinimą ir suspaudimą.

Kadangi procedūra neturėtų lydėti skausmo padidėjimo, masažas turėtų būti atliekamas tik pašalinus ūminį skausmą.

Per šį laikotarpį gali būti taikomas taško masažas.

Ar procedūros leistinos paūmėjimui?

Lėtinio proceso paūmėjimo metu atsiranda tie patys reiškiniai, kaip ir ūminio radikulito atveju: suspaudimo vietoje atsiranda patinimas, perkrovos ir skausmas.

Todėl būtina pasiekti nuolatinį skausmo impulso blokavimą, po kurio taikomas klasikinis masažas.

Tačiau ūminėje fazėje galite naudoti akupresūrą, kuris veikia kaip refleksas.

Video: nugaros skausmo masažas

Kaip šis straipsnis? Užsiprenumeruokite svetainės atnaujinimus per RSS arba palaikykite VKontakte, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Google Plus“, „My World“ arba „Twitter“.

Pasakykite savo draugams! Papasakokite apie šį straipsnį savo draugams savo mėgstamame socialiniame tinkle, naudodami kairėje esančio skydelio mygtukus. Ačiū!

Kaip patys gydyti apatinės nugaros radikulitus

Kaip gydyti nugaros radikulitus? Ne lengvas klausimas tiems, kurie pirmą kartą susidūrė su šia liga. Masažas yra veiksminga priemonė. Pažvelkime į išsamesnę problemą.

Turinys

Radikulitas, kaip ir bet kuri kita liga, reikalauja gydymo. Daugelis žmonių, susidūrę su šia problema, klausia, ką daryti. Pažiūrėkime, kaip gydyti nugaros radikulitą.

Šiai ligai gydyti reikalingi masažai. Prieš gaunant atsakymą į pagrindinį klausimą, reikia apsvarstyti, kokio išialgija ir kokie yra jo simptomai.

Kas yra išialgija?

Radikulitas yra patologinis procesas, kuris dažniausiai gydomas ambulatoriniu pagrindu. Liga visuomet atsiskleidžia staiga. Jis gali išsivystyti ant osteochondrozės arba tarpkultūrinių išvaržų fone. Dažniausiai tai vyksta vyresni nei 40 metų žmonės. Juosmens stuburo radikulito gydymas apima priemonių rinkinį: vaistus, kremų ir tepalų naudojimą ir privalomą masažo lankymą, taip pat galite pridėti tradicinių gydymo priemonių.

Anksčiau rašėme apie stuburo radikulito prevenciją, laikėme pagrindinius būdus ir patarėme įtraukti puslapį į savo žymes.

Sveiko asmens stuburas ir pacientas, kuriam yra radikulitas. Normaliomis sąlygomis nervai nėra užsikimšę, ligos paūmėjimo metu nervai yra užspaudžiami ir tarpslankstelinio disko uždegimai.

Juosmens stuburo ligos simptomai

• skausmas juosmeniniame regione, kuris skiriamas sėdmenims, taip pat šlaunies, blauzdos ir net pėdos;
• staigus skausmo atsiradimas pakreipiant ar pasukant;
• padidėjęs skausmas judant;
• sutrikęs miegas dėl šaudymo skausmo;
• sunku judėti.

Anksčiau mes parašėme, kaip gydyti spinalinį radikulitą ir patariame laikyti nuorodą į straipsnį.

Atsiradus šiems simptomams, pasitarkite su gydytoju per trumpiausią įmanomą laiką, kuris pasakys, kaip gydyti juosmens radikulitą.

Išialgijos pavojus

Raumenų spazmai, atsiradę per ataką, sutrikdo stuburo sąnarių mitybos procesą ir sukelia sunaikinimą. Jei diagnozė nustatoma laiku - juosmens radikulitas, nustatyti simptomai ir nustatytas gydymas, liga gali būti vengiama lėtine forma.

Svarbu! Gydytojas turi teisingai nustatyti užpuolimo priežastį, kaip ir ligos, kuri sukėlė staigius skausmus, vystymuisi, pacientas gali tapti neįgalus. Pavyzdžiui, jei tai yra tarpslankstelinė išvarža.

Ligos priežastys - išialgija. Skausmas plinta į apatinę nugaros dalį, šlaunį, apatinę koją ir net pėdą.

Išialgijos gydymas

Kaip gydyti išialginius juosmenis, galite pasitarti su gydytoju. Svarbiausias ir efektyviausias gydymas yra masažas. Pažiūrėkime, kokių tipų masažo procedūros yra veiksmingos ligoms, pvz., Išialgijai.

Vaizde pateikiami patarimai apie išialgijos gydymą.

Jis turi daugybę teigiamų savybių, kurios padės pacientui atsikratyti skausmingų pojūčių ir užtikrins greitą norimo rezultato pasiekimą. Važiuojant masažo kompleksą, pagerėja nugaros smegenų segmentų receptorių darbas, kuris turi gerą poveikį pažeistoms šaknų sritims ir daro jas refleksyviai. Taip pat sesijos metu padidėja kraujo tekėjimas į širdies raumenis. Endokrininių liaukų stimuliavimas suteikia biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių įtakos neurohumoralinių funkcijų funkcionavimui, išskyrimą, prisideda prie vieno raumenų susitraukimų mažinimo. Tai sukelia raumenų korseto formavimąsi ir stiprina stuburo kanalą.

Akupresūra

Jis veikia būtinus žmogaus kūno taškus, kurie yra atsakingi už tam tikras funkcijas. Šie taškai yra netoli kūno paviršiaus, kuriame yra nervai. Spaudžiant tokias sritis, signalai perduodami organams ir audiniams per stuburo smegenis iki nugaros kanalo.

Akupresūros metodai. Pirštų ir šepečių poveikis tam tikriems taškams

Šis masažas efektyviai naudojamas su radikulitu. Taškai yra tam tikrose srityse. Poveikis vienai iš jų neturėtų būti atliekamas per keturias minutes.

Anksčiau mes jau rašėme apie gydymą radikulitu, o ne rekomenduojame įtraukti šį straipsnį į žymes.

Akupresūros užduotis yra atsipalaiduoti raumenų skeletas, kuris yra hiper tonas.

• Prieš pradedant, masažo terapeutas suranda norimą tašką.
• Po to pirštu prisukamas pagal laikrodžio rodyklę iki taško, kuris sustoja dvi sekundes. Šis veiksmas turėtų būti pakartotas kelis kartus.
• Vienas iš tokių perėjimų atliekamas penkiolika sekundžių.

Taškai, kuriuos reikia paveikti taikant akupresūrą. Gydytojų įrodytas veiksmingumas

Svarbu! Norėdami atkurti atrofizuotus raumenis, turite veikti taip pat, bet tik sparčiau ir didėjant spaudimui su aštriu pirštu.

Klasikinis masažo tipas

Jis yra vienas iš labiausiai paplitusių tipų ir yra naudojamas, kai patologiniai procesai atsiranda ant nugaros. Taikant klasikinius metodus, naudojamus tuo atveju, kai atliekamas juosmens dalies radikulito gydymas, reikia prisiminti, kad po skausmo slopinimo griežtai draudžiama atlikti rimtą poveikį. Pvz., Pavyzdžiui, spaudimas ir smulkinimas. Pagrindinė technika yra minkymas.

Būtina veikti nuo raumenų mazgelių nuo krašto glostydami veiksmus, palaipsniui pereinant prie centrinės dalies. Po poros minučių skausmas turėtų sumažėti, o po penkių procedūrų visiškai išnyksta.

Be to, gydant išialginius masažus, gydytojai naudoja „pjovimo“ ir kvadratinio poveikio metodą. Dažnai naudojamas derinys su taškiniais efektais.

Masažas su klasikinio tipo radikulitu. Truputį, trina, sumaišoma ir trokšta dar kartą. Galite taikyti spaudimą, kaip parodyta paveiksle. Laipsnis turėtų būti minimalus.

Kai paciento būklė pagerėja, reikia atlikti intensyvų masažą ir duoti pastangas, bet taip, kad jis nesugadintų. Jūs taip pat turėtumėte tinkamai atlikti visus veiksmus, tada pacientas pajus reljefą ir skausmą.

Patarimas! Po sesijų pacientas gali turėti neigiamų pasireiškimų skausmo impulsų formoje tose audose, kurios nebuvo įtrauktos į masažo procesą. Siekiant išvengti šių šalutinių poveikių, reikia atkreipti dėmesį į raumenų grupę, atsakingą už nervų suspaudimą.

Medaus masažas

Gydytojai pastebėjo teigiamą poveikį radikulitu. Šis metodas yra liaudies gynimo priemonė. Prieš pradedant masažą, naudodami medaus masę, turite atlikti klasikinei masažo procedūrai būdingus metodus, kad galėtumėte sušilti nugarą.

Anksčiau rašėme apie lumbinės radikulito gydymą liaudies gynimo priemonėmis ir aprašėme visus tokio gydymo privalumus ir trūkumus.

Svarbu! Kai medaus masažui reikia įsitikinti, kad pacientas nėra alergiškas medui.

Medaus masažas. Jis turi gerą atšilimą ir mažina skausmą su radikulitu. Keletas sesijų išnyksta diskomfortas

• Įšilę nugarą, turite nugarėlę įdėti šiek tiek medaus - apie du šaukštus.
• Padalinkite jį per visą nugarą, ypač juosmens srityje, nepertraukiant delnų.
• Būtina sumalti, kol medaus masė pradės laikytis rankų.
• Po to rankų nugarėlės atsiskiria nuo nugaros.
• Ši procedūra atliekama tol, kol medaus masė tampa pilka. Tada jums reikia padengti nugarą rankšluosčiu ir po antklodės.

Mes rekomenduojame papildomai skaityti straipsnį apie radikulito masažą namuose mūsų svetainėje.

Pagrindinis šio masažo principas yra tas, kad medus sutirština, masažo terapeutas veikia, įveikdamas veiksmus, taip giliai paveikdamas nugaros raumenis. Po dvidešimties minučių medus turi būti nuplaunamas.

Gali masažuoti

Tokios masažo sesijos pagrindas yra vakuuminio veikimo mechanizmas. Po skardiniu oras yra išleidžiamas - tai užtikrina siurbimo efektą. Užpildo kraujagyslės ir limfos srautas yra užtikrinamas, todėl įsijungia trofiniai procesai. Šis masažo kursas yra veiksmingas radikuliui.

Konservuoto masažo principas:

Prieš atlikdami šią procedūrą, turite atlikti pašildymo veiksmus. Taip yra dėl to, kad „šalta“ raumenų korsetas yra mažiau jautrus masažo komplekso poveikiui, naudojant specializuotas skardines. Be pirminio pašildymo gali pasireikšti diskomfortas ir skausmas. Šis masažo tipas atliekamas ant abiejų stuburo kanalo pusių. Jis padeda simetriškai sustiprinti raumenų sistemą.

Ar masažas - būdas atsikratyti išialgija. Pasak gydytojų pareiškimo, šis masažas daro poveikį, jei jis atliekamas teisingai. Rodyklės rodo skardinių judėjimą masažo procedūros metu.

Masažo judesiai atliekami taip pat, kaip klasikinėje dabartinės limfos versijoje. Nuolat perkelkite indą į banką, kad jis būtų penkių centimetrų atstumu ir grįžkite atgal. Taigi galima daryti poveikį ne tik raumenų korsetui, bet ir būtiniems taškams, kaip taško masažo metu.

Patarimas: Pasibaigus masažo sesijai, pacientas turi gulėti dvidešimt minučių šiltoje antklodėje, kad išlaikytų atšilimo efektą. Po šio masažo komplekso rezultatas bus pastebimas praėjus šešioms dešimties minučių sesijoms.

Tai yra pagrindiniai radikulito masažo tipai. Praktiškai yra daugiau. Pavyzdžiui, tajų.

Padidėjęs kūno temperatūra nugaroje, aštrus ir praduriantis skausmas - visa tai gali būti išialgijos simptomai. Nedelskite gydymo

Masažas yra efektyvus juosmens radikulito gydymas. Vaistai, kai apsilankymai vyksta retai. Masažo procedūros gali veiksmingai sumažinti skausmą. Kaip gydyti juosmens radikulitą, kad nesukeltumėte žalos, kreipkitės į gydytoją. Negalima savarankiškai gydyti.

Masažas su radikulitu: pagrindinės procedūros

Šiuolaikiniame požiūryje į radikulopatijos gydymą pirmenybė teikiama konservatyviai terapijai, leidžiančiai veiksmingai paveikti patofiziologinius skausmo mechanizmus jau ankstyvoje ligos eigoje, mažinant jo lėtingumo riziką.

Fizioterapija yra neatsiejama paciento, kenčiančio nuo radikulito, konservatyvaus valdymo dalis.

Jo neabejotinas pranašumas, palyginti su kitais gydymo metodais, yra aukštas efektyvumas ir saugumas.

Terapinis masažas, kaip fizioterapinis metodas, naudojamas radikulito gydymui, plačiai naudojamas ne tik dėl aktyvaus gydomojo poveikio.

Masažo naudojimas gali sumažinti vaistų naudojimą ir sumažinti jų nepageidaujamus šalutinius poveikius, dažnai kenkiančius organizmo imuninėms savybėms.

Kas yra išialgija

Dabartinė nuomonė, kad išialgija yra atskira liga, nėra visiškai teisinga. Radikulopatijos būdu oficiali medicina reiškia simptomų, atsirandančių dėl uždegiminių ar deformuojančių procesų nervų pluoštuose, atsirandančių iš stuburo smegenų per tarpkūnių forameną, derinį.

Kai stuburo nervų pluošte atsiranda uždegimų ir deformacijų, atsiranda būdingas skausmas, vadinamas išialgija.

Dažniausiai pastebėtas klinikinis vaizdas su radikulitu: ūmus stiprus skausmas, kuris gali staiga atsirasti atliekant įprastą fizinę veiklą ir judesius, arba po ilgo poilsio.

Skausmo sindromas gali pasireikšti tiesiai pažeidimo fone arba išplisti į pažeistas stuburo šaknis.

Čia, dažnai kartu su skausmu, pastebimi tokie simptomai:

• jautrumo sutrikimai (tirpimas, parestezijos);
• motorinių refleksų sumažėjimas;
• raumenų tono pablogėjimas.

Dažnai pacientas yra priverstas laikytis pozicijos, kuri šiek tiek palengvina fizines kančias: pavyzdžiui, sėdėdama sulenktoje kojoje arba pakreipdama galvą ūminio tortikolio būdu.

Be dinstrofinių stuburo pokyčių, etiologiniai radikulito veiksniai gali būti:

• ūminės infekcinės ligos;
• sužalojimai;
• per didelis pratimas;
• neurovirusinių ligų radikaliosios apraiškos;
• hipotermija

Nesant gydymo, gyvenimo kokybės sumažėjimas ir efektyvumo praradimas nėra sunkiausios radikulopatijos pasekmės. Pagrindinis pavojus yra tai, kad nėra gydomos ligos, sukeliančios radikulito, stuburo stenozės, tarpslankstelių išvaržų, osteochondrozės vystymąsi. Tolima tokios situacijos rezultatų prognozė yra dubens organų funkcijos sutrikimas, nugaros smegenų infarktas, galūnių paralyžius, negalėjimas.

Kokie yra pagrindiniai radikulito gydymo metodai?

Gydymo pasirinkimas priklauso nuo skausmo sunkumo, jo trukmės, motorinių įgūdžių pokyčių pobūdžio.

Chirurginė intervencija rekomenduojama tik tuo atveju, jei:

• pacientas patiria intensyvų skausmą 8 ar daugiau savaičių;
• Yra simptomų, rodančių, kad stuburo smegenys susilpnėja;
• konservatyvus gydymas buvo nesėkmingas.

Todėl pirmiausia kalbama apie visapusiško konservatyvaus radikulito gydymo poreikį, kuris apima šiuos metodus.

Narkotikų vartojimas leidžia greitai sustabdyti skausmą dėl stuburo šaknų uždegimo.

• greičiausias galimas skausmo malšinimas;
• uždegimo mažinimas;
• kraujotakos sutrikimų atkūrimas;
• raumenų atsipalaidavimas patologijoje;
• nervų šaknų suspaudimo pašalinimas.

Šiuo tikslu skiriamos tokios skausmą malšinančios ir priešuždegiminės medžiagos, kurios yra šių grupių: NVNU; antitrombocitiniai preparatai; antibakteriniai vaistai, turintys platų poveikį; neuroprotektoriai; antispazminiai vaistai.

Fizioterapinių procedūrų, sudarančių konservatyvaus gydymo pagrindą, tikslas yra pašalinti audinių edemą, skatinti kraujo apytaką, gerinti nugaros smegenų kanalų ir juose vykstančių medžiagų apykaitos procesų inervaciją ir pagerinti regeneracinius procesus.

Šios veiklos apima:

• masažas;
• Pratimų terapija;
• balneologinės procedūros (purvo aplikacijos, radono vonios);
• galvanoterapija;
• lazerinė terapija;
• refleksologija;
• fonoforezė.

Daugeliu atvejų konservatyvus radikulopatijos gydymas suteikia veiksmingų rezultatų, leidžiančių palengvinti skausmo sindromą ir stabilizuoti paciento būklę.

Masažas su radikulitu

Konservatyvios terapijos sudėtyje plačiai paplitusio radikulito gydymui ir prevencijai buvo skirtas terapinis masažas.

Kaip masažas gali padėti su radikulitu

Geriamojo masažo poveikio organizmui radikulopatijos pasireiškimo metu priežastis yra procedūros energijos ir energijos savybės, visų pirma skirtos optimizuoti neuromuskulinių aparatų funkcijas. Dėl to:

• pagerina raumenų audinių metabolizmą;
• padidėja acetilcholino susidarymas - biologiškai aktyvi cheminė medžiaga, kuri vykdo neuromuskulinę transmisiją;
• pagreitėja nervų jaudulio perdavimas raumenų pluoštui;
• stimuliuoja histamino sintezę - organinį junginį, plečiantį raumenų kraujagysles;
• dėl padidėjusios masės audinių audinių temperatūros padidėja fermentiniai procesai raumenų audiniuose.

Atliekant masažą organizme, atsiranda šie reiškiniai:

• receptoriai yra aktyvuojami stuburo smegenų segmentuose, kurie refleksyviai paveikia paveiktą šaknį;
• padidėjęs kraujo tekėjimas į širdį;
• išleidžiamos biologiškai aktyvios medžiagos ir aktyvuojami neurohumoraliniai procesai dėl odos audinio riebalinių ląstelių stimuliacijos;
• sumažėjęs raumenų susitraukimas;
• padidina bendrą raumenų grupės stiprumą.

Šie procesai kartu prisideda prie stipraus nugaros stuburo formavimo iš savo raumenų, kuris leidžia sumažinti skausmo sindromą ir užtikrinti stuburo judumą.

Vaizdo įrašas: „Rankinis gydymas radikulitu“

Kokie yra masažo etapai?

Ūminio radikulito metu pagrindiniai šaknų suspaudimo simptomai yra jo edema ir uždegimas, ryškus skausmo sindromas. Masažo judesiai, skatinantys skysčio srautą į patologiją, sustiprina klinikinį vaizdą.

Todėl procedūra nėra atliekama ūminėje radikulopatijos stadijoje. Terapiniam masažui optimaliausi ligos eigai yra subakutinės ir lėtinės fazės, taip pat remisijos stadija.

Kontraindikacijos dėl radikulito masažo naudojimo

Kaip ir bet kuri terapinė priemonė, masažas turi kontraindikacijų ir apribojimų.

Ūminis radikulito etapas yra kontraindikacija bet kuriam masažui, draudžiama atlikti procedūrą, jei pacientas turi:

• ūminis išialgija;
• alkoholinis ar narkotinis apsinuodijimas;
• atvira tuberkuliozė;
• odos ir nagų grybelinės ligos;
• kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimai;
• infekcinė virusinė etiologija;
• nervų ir psichikos sutrikimai;
• gerybinių ir piktybinių navikų.

Nėščioms moterims, taip pat asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, hiper- ir hipotenzija, hipokaguliantais (mažas kraujo krešėjimas), reikia atsargiai. Šių grupių pacientams, remiantis individualiais jų gerovės rodikliais kurso metu, pasirenkami specialūs arba švelni masažo metodai.

Vaizdo įrašas: „Priėmimo masažas nugaros skausmui su radikulitu“

Masažo tipai ir radikulito gydymo technologija

Radikulito gydymui naudojami keli masažo metodai.

Tačiau daugeliu atvejų su radikulopatija klasikinis masažas naudojamas kaip veiksmingiausia, praktiškai visuotinė procedūra, turinti nedaug kontraindikacijų ir apribojimų.

Dažniausiai naudojamas radikulopatija, klasikinis masažas, dažniausiai taikomas jo vietinis metodas, kuriame atliekama tik nugaros sritis. Masažuotojas paprastai pasirenka gydymo schemą, užtikrinančią maksimalaus rezultato pasiekimą.

Procedūra naudojama šiais būdais:

• įvairiomis kryptimis ir intensyvumo laipsniais;
• delno, pirštų ir pirštų galai;
• vibracijos;
• minkymas.

Šie pagrindiniai poveikio metodai, pagrįsti tikslingumu, gali būti papildyti trina tiesia, spiraline ar žiedine trajektorija, su judesiais, kurie imituoja pjovimą.

1. Pradiniame etape, taikydami smūgius, atsipalaiduokite nugaros raumenis. Po to ši zona sukurta 8–10 kartų, kintantys tiesūs judesiai su skersiniais, naudojant suspaudimą su delno išorės (3-4 kartus), dvigubu žiediniu suspaudimu.
2. Po to masažuokite glutealinius raumenis. Pradėkite tiesioginės smūgių srities tyrimą, po to 4-6 kartus atlikite dvigubus apskritus smūgius, juos keičiant vibracijomis. Tada 6-7 kartus atlikti kombinuotą glostymą ir 4 kartus - šlaunikaulio raumenis. Apibendrinant galima pasakyti, kad kombinuotieji trenkimo judesiai atliekami 5-6 kartus.
3. Grįžtant prie stuburo raumenų, jie masažuojami 3-4 kartus, juos išspaudžiant palmių pagrindu ir pirštų sukamaisiais riešutais. Trumpi raumenys dengia žiedą, derindami juos su vibracija ir glostymu.
4. Baigiamajame etape naudojami tie patys kombinuoti smūgiai kaip ir pradiniame etape.

Masažo sesija prasideda 10 minučių (pirmoji, trumpiausia kursų procedūra), palaipsniui didinant trukmę iki 40 minučių. Kursų trukmė yra nuo 10 iki 14 sesijų, kurios atliekamos remiantis gydytojo rekomendacijomis kasdien arba kas antrą dieną.

Išvada

Pacientams, sergantiems radikulitu ir gydomuoju masažu, reikia atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Nurodykite gydomąjį masažą tik gydytojui diagnozavus radikulopatiją: jis, atsižvelgdamas į patologijos raidos etapą, paciento būklę ir individualias savybes, nusprendžia, ar procedūrų eiga.
• Tiesiogiai naudojamą masažą turi atlikti patyręs, apmokytas specialistas. Procedūra, kurią atlieka asmuo, neturintis tinkamų anatomijos ir fiziologijos žinių, nesupranta radikulito patologinių procesų priežasčių ir pobūdžio (vadinamieji gydytojai, liaudies gydytojai, „rankiniai terapeutai“) gali sukelti nepataisomą žalą.
• Didžiausias procedūros poveikis pasiekiamas, jei jis atliekamas pirmąją dienos pusę - iki 12 valandų, antroje - po 16 valandų. Prieš valandą prieš sesiją nerekomenduojama valgyti ir gerti daug skysčių.
• Pacientas privalo griežtai laikytis nustatyto masažo kurso režimo ir trukmės: ilgos pertraukos tarp sesijų, nutrauktas kursas daro visas ankstesnes procedūras nenaudingas arba žymiai sumažina jų veiksmingumą.
• Per visą kursą bet koks pernelyg didelis stuburo pratimas neįtrauktas.

Jei šios sąlygos yra įvykdytos, terapinis masažas visiškai parodo savo gydomuosius požymius gydant radikulitą.

Gimnastikos pratimai ir radikulito masažo tipai

Indikacijos ir masažo tipai

Priklausomai nuo masažo tipo, gali būti naudojamasi atakos metu arba remisijos metu. Pailgėjimo metu rekomenduojama vartoti tik akupresūrą, kuris švelniai veikdamas leidžia refleksyviai sumažinti simptomus. Visi kiti masažo tipai rodomi už akies atakos ribų ir yra skirti remisijos pratęsimui.

Klasikinis

Kai dažniausiai naudojamas radikulitas, klasikinis nugaros masažas. Neįtraukti šiurkštūs judesiai, didėja šlifavimo ir minkymo. Šiuo atveju masažas nukreipiamas į raumenis, kurie yra hipertonijoje. Po visiško skausmo malšinimo jūs galite prisidėti prie ne tik nugaros, bet ir galūnių.

Punktas

Šio tipo masažo esmė yra tam tikrų kūno taškų refleksas. Manoma, kad, kai šioms zonoms taikomas slėgis, nervų impulsai siunčiami į centrinę nervų sistemą, o tai leidžia sumažinti įtampą nugaros raumenyse ir palengvinti skausmą. Ir patys taškai yra didžiausių nervų ląstelių kaupimosi vieta. Akupresūros principas yra labai panašus į akupunktūrą, vienintelis skirtumas, kad zonos nėra paveiktos ne adata, bet pirštu. Ypatumas yra tas, kad jis gali būti naudojamas ūminiu laikotarpiu. Kai radikulitas veikia taškus, kurie yra palei stuburą, iš nervų.

Konservuota

Masažas su radikulitu, naudojant skardines, taikomas tik be paūmėjimo. Toks poveikis turi vakuumo poveikį ir pagerina kraujotaką bei limfos tekėjimą. Dėl šios priežasties uždegiminis procesas išsprendžiamas greičiau ir pagerėja pažeistos nervų šaknys.

Prieš masažą reikia paruošti ir šildyti nugaros raumenis, kurie labai pagerins procedūros kokybę. Masažas atliekamas išilgai vertikalių linijų, pradedant nuo paravertebralinės zonos. Vidutinė procedūros trukmė yra 15–20 minučių. Dėl apčiuopiamo poveikio atliekamas 6-7 procedūrų kursas.

Tajų

Tailando masažo principas taip pat yra taškas. Tačiau jėga, su kuria vyksta judesiai, yra daug didesnis. Masažuotojas gali dirbti ne tik pirštu, bet ir visa ranka, ir net visą savo kūno svorį. Tai labai pagerina galinių raumenų ir stuburo poveikio kokybę. Šis metodas nenaudojamas ūmaus ataka. Siekiant išvengti komplikacijų, būtina pasitarti su kvalifikuotu specialistu.

Medus

Jis turi teigiamą poveikį dėl klasikinio masažo ir medaus gydomųjų savybių derinio. Prieš naudojimą, būtina sušilti nugaros raumenis įprastu masažu ir tada įpilti skysto medaus mažomis dozėmis. Dėl medaus lipnumo masažuotojas turi dėti daugiau pastangų į savo judesius, o tai leidžia giliau pažvelgti į paveiktą teritoriją.

Savęs masažas

Jei negalite susisiekti su specialistu, galite pasinaudoti savarankišku masažu. Dažniausiai jis naudojamas kraujotakos lokalizacijai. Šiuo atveju masažas nukreipiamas į kaklo apykaklės zoną. Nepriklausomai, atliekami pirmieji šlifavimo ir pašildymo judesiai, o po to - taškinis efektas stuburo nervų išėjimo taške.

Sunkiau su savęs masažu lumbosakralinės išialgijos atveju. Nepriklausomai atlikti visą procedūrą yra neįmanoma. Leiskite tik trinti ir trinti judesius. Tokiu atveju galite naudoti specialų nugarėlės masažuoklį.

Gimnastika

Fizinė kultūra taip pat įtraukta į radikulito gydymo priemonių sąrašą ir yra labai dažnai naudojama kartu su masažu. Radikulito pratimų kompleksas paprastai apima pilvo raumenų stiprinimo, nugaros ir tada tempimo ir atsipalaidavimo būdus.

Pagrindiniai principai

Įkrovimas radikulitu turi teigiamą poveikį jo eigai dėl raumenų rėmo stiprinimo.

Tai leidžia sumažinti paūmėjimų dažnį ir didinti remisijos trukmę. Gimnastika apima fizinius pratimus - tiek nugaros raumenims, tiek spaudai. Būtina atlikti pratimus ant kieto paviršiaus, uždėti neslidųjį kilimėlį.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Fizinio krūvio indikacija yra išgyvenimo išialgija, po skausmo malšinimo. Ypač jei tai lydi įtampa nugaros raumenyse. Kontraindikacijos gimnastikai su radikulitu pirmiausia apima ūminio skausmo paūmėjimo laikotarpį. Nepriimtina pasinaudoti fizine veikla per ataka. Be to, negalite atlikti gimnastikos su nestabiliais slanksteliais ar tarpslanksteliais, neseniai nugaros stuburo traumos ir kitų ligų paūmėjimas.

Pratimų pavyzdžiai

1. Mokyti savo pilvo raumenis. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su kojomis, nukreiptomis į kelius. Neremdami kojų, pakelkite viršutinį liemens rankenėlę 10-15 sekundžių, tada sumažinkite tą patį laiką. Pakartokite 10 kartų.
2. Mokyti nugaros raumenis. Pradinė padėtis - gulėti ant skrandžio su rankomis, ištempusiomis į priekį. Norėdami atlikti pratimą, pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, laikykite ore 5-10 sekundžių. Tada pakeiskite į priešingą pusę (kairė, dešinė koja).
3. Stuburo tempimas. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su rankomis ir kojomis išilgai į priekį. Norėdami atlikti pratimus, pasukite kiek įmanoma aukštyn pirštais, neperkeliant apatinių galūnių.
4. Atpalaiduoti stuburą. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su kojomis, nukreiptomis į kelius. Ištraukite lenktas kelius į save, užrakinkite juos rankomis ir lėtai pasukite į kairę ir į dešinę.

Video "Gimnastika su radikulitu"

Iš šio vaizdo jūs sužinosite, kaip daryti gimnastiką su radikulitu.