Kaip su savomis rankomis padaryti nugaros modelį?

Dėl pataisos, priežiūros, stiprinimo išrado nugaros ir stuburo simuliatorių, kuris, norint padaryti savo rankomis, yra gana paprastas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas faktui, kad toks skausmo plitimas gali rodyti rimtą patologiją. Prieš pradedant naudoti įvairius simuliatorius, reikia specialistų patarimų.

Nugaros stuburo ligų atveju gydytojai pataria arba ištempti, ar atsipalaiduoti. Tempimas grindžiamas stuburo tempimo metodu, jo fiksavimu, imobilizavimu, sugadintos kūno dalies nelankstumo sukūrimu. Tokio tipo manipuliacija atliekama fizioterapijos kambariuose, naudojant specialią įrangą, tačiau galima padaryti stuburo nugarėlės simuliatorių savo rankomis.

Tempimo juosta

Tarp treniruoklių yra strypa, kurią lengva įdiegti namuose. Kita rūšis - tai stalelis, skirtas tęsti ir atsipalaiduoti, tačiau tai nėra rekomenduojama visiems. Lengviausias ir patikimiausias stuburo treniruoklis su savo rankomis, lengvai montuojamas į butą. Pirmiausia reikia apskaičiuoti tokio horizontalios juostos stiprumo koeficientą, perkant paruoštą, atkreipkite dėmesį į savybes.

Įdėkite tokį šliuzą į tarpiklį, pritvirtintą 10 * 80 arba 10 * 100, 2 vnt. iš kiekvienos pusės.

Klasės susideda iš paprastų pratimų, kabančių 20 sekundžių, iki 5 kartų per dieną. Geros fizinės būklės metu pratimai atliekami su kojomis apskritime arba klubų sukimasis įvairiomis kryptimis. Pratimai padeda stumti stuburą ir treniruoja juosmens raumenis.

  • Įdomu skaityti: pratimus ant stalo

Jei mokymų metu pasirodė skausmai, tuomet turėtumėte skubiai atsisakyti pamokų ir pasirodyti specialistui.

Evminovo lenta

Norint sukurti simuliatorių, iš anksto turėtumėte žinoti, kaip jis yra darbas ir koks yra jo pobūdis. Vysčeslavas Vladimirovičius Evminovas, fizinės terapijos ir sporto gydytojas, unikalus stuburo gydymo metodas, sukurtas sukurto simuliatoriaus pagalba.

Simuliatorius pateikiamas įstumtos plokštės pavidalu, pokrypio laipsnis svyruoja nuo 10 iki 40 laipsnių. Šiame diapazone nugaros raumenys atsipalaiduoja. Šis prietaisas grindžiamas stuburo vystymosi pobūdžiu, profesoriaus Ilizarovo išnagrinėta teorija, kuri padarė išvadą, kad stuburo tempimo metu stuburo raumenys sukelia kaulų regeneraciją ir kraujagyslių regeneraciją.

Valdyba taiko ne daugiau kaip 15 minučių per dieną, rekomenduojamą laiką išspręsti daugelį problemų, susijusių su stuburo ligomis.

Naudodami nugaros atramą, galite ištiesinti laikyseną, skoliozę, atsigauti per pirmuosius osteochondrozės etapus.

Teigiamas poveikis, kurį šovinis turi:

  1. Pastebimas pagerėjimas, audinių priartinimas prie stuburo.
  2. Jis visiškai palengvina stuburą ir padeda atsipalaiduoti raumenims.
  3. Sumažina nervų šaknis.
  4. Didina tarpslankstelinį atstumą.

Tarpasmeninių diskų mityba atsiranda dėl audinių, esančių netoli slankstelio. Jei yra kreivė ar deformacija, diskai praranda jėgą, jie negauna maistinių medžiagų, prasideda krekingo procesas, vedantis į tarpslankstelinę išvaržą.

Atkūrimas su išvaržomis užtrunka ilgai ir reikalauja kasdienio aukštos kokybės treniruotės, ant nugaros esančio simuliatoriaus. Laikui bėgant diskai užims vietą, o gavėjas vėl pradės reikiamą medžiagą ir vandenį.

Sukurkite namuose

Efektyviausia lenta bus padaryta pagal individualius dydžius. Simuliatorius, pagamintas pagal užsakymą, turės labai didelę kainą, ir daugelis jų nebus prieinamos, tačiau yra galimybė atlikti simuliatorių atgal su savo rankomis. Rekomenduojama surinkti ją iš natūralių ir aukštos kokybės medžiagų, užtikrinant komfortą ir saugumą.

Norėdami sukurti simuliatorių, jums reikės:

  1. Šlifuotas, poliruotas lentos dydis: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Laikymo mechanizmas. 25 * 60 vamzdžių dydis supjaustomas į 2 dalis. Suvirinimo metodas, prijungiamas vamzdis ir paruoštas iš anksto už 18 cm aukščio rankenos laikiklio.
  3. Limiteris ir spaustukas. Ilgio ribotuvas gali būti pasiskolintas iš senos lyginimo lentos. Jūs galite patys tai padaryti naudojant stakles, tvirtinimo elementus, skląsčius, metalo kaiščius.

Plokštelė pritvirtinta prie sienos ar palangės, pritvirtinta prie grandinės ar patvaraus diržo. Viršutinis plokštės galas montuojamas 150 cm aukštyje nuo grindų. Rekomenduojama, kad simuliatorius ant grindų būtų 45 laipsnių. Lentos viršuje yra 2 didelės 40 cm juostos, kurios yra patogios, kai naudojamos be pagalbininkų. Geriausia apvynioti plokštę natūralia medžiaga, kad būtų išvengta slydimo ir įvairių sužalojimų.

  • Rekomenduojame perskaityti: kaip išlenkti apatinę nugaros dalį

Simuliatoriaus naudojimas

Norint pradėti mokymą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu (ortopedu, reumatologu, vertebrologu), kuris parengs šio vieneto pratybų schemą. Jei nesilaikysite rekomendacijų ir taisyklių, susijusių su šovinio naudojimu, galite sužeisti, pakenkti sveikatai.

Atsigulkite ant lentos su nugaromis, rankomis, įdėdami juos į diržus, tempdami kojas, atsipalaiduodami, sutelkdami visą dėmesį į stuburo tempimą. Stovas pakreiptas - ne daugiau kaip 20 laipsnių, artėja ne daugiau kaip 3 kartus. Nekeičiant kelio, mes nuleidžiame kojeles ant lentos šonų, stuburo sluoksniai. Mes įjungiame pilvą, paliekame delnus ant lentos, laikome veršelių raumenis įtampoje, traukiame smakrą į krūtinę, bandydami paliesti. Pratimai atliekami siekiant išvengti stuburo kreivumo.

Užpakalinėje padėtyje, laikydami diržus, pasukite kojas, šypsotis skirtingomis kryptimis. Sukimo kampas nuo 5 iki 20 laipsnių!

Kontraindikacijos

Sporto mašina rekomenduojama naudoti nuo 8 metų. Pirmajame mėnesį mokymą rekomenduojama surengti fizioterapeuto kabinete, prižiūrint gydytojui. Verta prisiminti, kad senatvėje dėl to, kad buvo pažeisti ir sunaikinti kauliniai audiniai, nebus įmanoma visiškai atsigauti.

Prietaiso naudojimas draudžiamas, jei:

  • Kūno yra uždegiminis procesas, aukšta temperatūra.
  • Esama hipertenzija (aukštas kraujospūdis).
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų buvimas.
  • Nepaisytų stuburo ligų buvimas.
  • Stuburo traumos.

Padaryti stuburo skyriaus problemų sprendimo aparatą nėra taip sunku ir nereikalauja didelių finansinių padarinių. Jo naudojimas gali susidoroti su tokiomis problemomis kaip tarpslankstelinė išvarža, stuburo kreivė, bloga laikysena ir osteochondrozė.

Evminova technika nėra vienintelė nugaros srities ligoms. Tačiau, taikant integruotą požiūrį į gydymą, kartu su medicininėmis procedūromis, masažu, medicinine priežiūra, užtikrinamas ilgalaikis veiksmingas rezultatas, pagerinantis žmogaus gyvenimą. Pradėję gydymą, nebandykite atsitraukti, treniruotės ir nuotaikos, stuburo skausmas paliks tave.

Kokie yra būtini pratimai, pažeidžiant laikyseną?

Ar galima pakabinti ant horizontalaus strypo su skolioze?

Kokie pratimai naudojami nėščioms moterims nugaros?

Kaip padaryti stalą stuburo stumdymui savo rankomis?

Gydymo metodas, vadinamas traukos (išplėtimo), buvo naudojamas nuo seniausių laikų. Manoma, kad bet kokia nugaros problema gali būti išspręsta perkeliant diskus.

Prietaisai stuburo tempimui ir šiandien yra plačiai naudojami, nepaisant dviprasmiško gydytojų požiūrio į tokius prietaisus. Šiuolaikiniai gydytojai teigia, kad nėra prasmės iš naujo nustatyti diskus, nes jie jau užima teisingą poziciją, o problema kyla iš išvaržos.

Stuburo stuburas namuose

Ši procedūra yra padidinti atstumą tarp slankstelių. Tai sumažina spaudimą nervų galūnėms. Šis poveikis stuburui leis Jums atsikratyti nugaros skausmo, pagerinti kraujo tekėjimą ir aktyvinti metabolizmo procesą.

Paprastai procedūra atliekama medicinos įstaigų sienose ant specialaus stuburo tempimo simuliatoriaus. Prieš pradėdami gydymą, turite pasitarti su neurologu. Jis rekomenduos individualų traukos būdą, tinkantį konkrečiam atvejui, atsižvelgiant į patologinius stuburo stuburo pokyčius.

Raumenų ir kaulų sistemos savireguliavimas gali būti kupinas esamų ligų komplikacijų. Švelnesnėmis formomis gydytojas gali rekomenduoti traukimą patogiomis sąlygomis namuose. Indikacijos tempimui:

  1. Stuburo ligos, kurias sukelia nervų galūnės.
  2. Įvairūs stuburo deformacijos, pvz., Lordozė, kyphosis, skoliozė.
  3. Reabilitacija po nugaros traumos.

Kaip atlikti traukimą namuose?

Traukos gali žymiai sumažinti paciento būklę lūžių, diskų poslinkio, stuburo nestabilumo atveju. Kad atliktumėte šią procedūrą nenaudodami specialių prietaisų, turite atlikti šiuos fizinius pratimus:

  1. Atsigulkite ant grindų. Sulenkite koją prie kelio, o kulnas turėtų būti šalia sėdmenų. Rankos stovi priešais jus. Įkvėpus, apvyniokite rankas aplink kelius, spauskite smakrą į krūtinę. Laikykitės šios būsenos kelias sekundes. Grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite bent 5 tokius metodus.
  2. Tapkite tiesia, rankomis žemyn. Tada išsklaidykite juos. Įkvėpus, pasieksite. Pakartokite bent 10 kartų.
  3. Atsigulkite ant kieto paviršiaus, tempkite rankas palei liemens. Iškvėpimas, sulenkite kairiąją koją prie kelio ir traukite ją į skrandį. Ar kiekvienoje kojoje pakaitomis pasikartoja 20 pakartojimų.

Alternatyva medicinos prietaisui, su kuriuo vykdoma traukos procedūra, gali būti horizontali juosta. Ekstruzijos įgyvendinimui reikia pakabinti ant skersinio. Tokiu atveju šviesos posūkiai su kojomis ir kūno sūpimais yra veiksmingi. Tokie judesiai leidžiami tik tada, kai tokie veiksmai neprieštarauja gydytojo rekomendacijoms ir nesukelia skausmingų pojūčių.

Kaip padaryti traukos mašiną savo rankomis?

Kad nebūtų lankomasi medicinos įstaigose, bet ištrauktų į patogią namų aplinką, pabandykite sukurti specialų prietaisą - traukos stalą. Šis namų simuliatorius tinka tiems žmonėms, kuriems sunku pakabinti ant horizontalios juostos (dėl amžiaus ar dėl kitų priežasčių). Todėl jūs galite padaryti paprastą ir patogų šliuzą stalo pavidalu, kuris padėtų nugarą savo rankomis. Lentelės įrenginys:

  1. Pirmiausia reikia pasirinkti sklandžią ir platų lentą. Norėdami išvengti pernelyg didelio slydimo, padėkite jį į kelis patvaraus audinio sluoksnius.
  2. Viena pusė turi būti pritvirtinta ne mažesniame kaip 130 cm aukštyje, tuo tarpu tarp grindų ir lentos turi būti 45 laipsnių kampas.
  3. Viršutiniame rezultato lentelės krašte reikia pritvirtinti platus diržus, kurių ilgis yra maždaug pusė metro.

Naudojant namų bėgimo takelį, lengva. Būtina atsistoti ant nugaros, ant rankų uždėti petnešą ir atsipalaiduoti visą kūną. Rankiniu būdu pagamintas traukos stalas negali tinkamai pakenkti sveikatai. Esant tokiam įrenginiui, galite atsikratyti nuovargio, pasiekti tą pačią stuburo dalį, kad pagerintumėte laikyseną.

Taip pat galite atlikti namų simuliatorių, šiek tiek transformuojant įprastą lovą su kietu čiužiniu. Dėl to jums reikia siūti savo siūles, apie pusantrų metrų ilgio ir apie 7 cm pločio. Audinys jiems yra geriau pasirinkti tankų ir tuo pat metu malonų kūną. Būtina pakelti lovą 40 laipsnių atstumu nuo šono, kur jūs nueisite miegoti. Pritvirtinkite diržus prie galvos, kad jie priartėtų prie rankų ir galėtų laikyti kūną.

Procedūros kontraindikacijos

Jei nuspręsite naudoti stuburo traukos metodą įrenginyje namuose, būtinai kreipkitės į gydytoją ir perskaitykite ligų, kurioms procedūra nerekomenduojama, sąrašą:

  • Stuburo nestabilumo raida.
  • Ūminės kaulų ir raumenų sistemos ligos.
  • Osteoporozė
  • Nėštumas antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
  • Psichikos sutrikimai.
  • Nugaros stuburo uždegimas.
  • Neoplazmai (gerybiniai, piktybiniai).
  • Antsvoris.
  • Laikotarpis po operacijos.

Traukos nėra panacėja visoms nugaros ligoms. Geriau jį naudoti kartu su kitais gydymo metodais, kaip rekomenduoja gydytojas. Jei specialistas leidžia atlikti namo stuburo tempimą, pradėkite klases. Nebūtina įsigyti brangių modelių, tačiau išreiškiant norą, galite padaryti kokybišką pakeitimą savo rankomis minimaliu laiku ir pinigais.

Patraukiant simuliatorių geriau derinti su fizine terapija. Tokiu būdu galėsite sustiprinti raumenų korsetą ir atsigauti per trumpesnį laiką. Norėdami konsoliduoti jau gautą rezultatą, turite dėvėti korsetą.

Kaip padaryti, kad su savo rankomis nugaros simuliatorius?

Šiandien mes siūlome straipsnį apie temą: „Kaip padaryti, kad su savomis rankomis būtų imituotas simuliatorius?“. Mes stengėmės viską aiškiai ir išsamiai apibūdinti. Jei turite klausimų, paklauskite straipsnio pabaigoje.

Daugelis žmonių, ypač senatvėje, pradeda susidurti su stuburo problemomis. Apatinėje nugaros dalyje yra skausmai, kuriuos sukelia stuburo nervų pažeidimas. Norėdami padėti tokiems žmonėms dažnai naudoti specialų simuliatorių - „Evminov Board“. Jis yra labai efektyvus ir brangus prietaisas. Bet jūs galite padaryti tokį stuburo simuliatorių. Tai nereikalauja daug darbo jėgos ir išteklių.

Evminovo lenta padėjo daugeliui žmonių. Užtenka atlikti pratimus 15 minučių per dieną, tai padės susidoroti su daugeliu ligų. Tokie pratimai sumažins skoliozę, osteochondrozę, išialgiją ir blogą laikyseną. Taip pat pastebėta, kad šis prietaisas gali padėti šiek tiek augti. Žinoma, tai taikoma tik tiems žmonėms, kurie dar nėra uždarę augimo zonos. Šis simuliatorius gali būti montuojamas skirtingais kampais, todėl jis tinka skirtingiems žmonėms, nes stuburo tempimo laipsnis priklauso nuo polinkio kampo. Priklausomai nuo to, slėgis tarpslanksteliniuose diskuose mažėja, o tai atlaisvina nervų galus nuo suspaudimo, taip sumažinant skausmą. Būtent šis principas padeda žmonėms susidoroti su ligomis.

Prietaiso simuliatorius stuburui

Prieš pradėdami gaminti tokį prietaisą, turėtumėte žinoti jo struktūrą ir veikimo principą. Stuburo simuliatorius yra lenta. Vienoje jos pusėje yra nustatomas skersinis ir rankenos tvirtinimui. Šis simuliatorius montuojamas įstrižai į sieną. Patogumo dėlei pakreipimo kampas reguliuojamas specialiu vežimu.

Skersinis turi didesnį stiprumą, jį galima naudoti kaip horizontalią juostą. Skersinio gamybai naudojamas metalinis vamzdis. Trumpai pasakoma, ką sudaro stuburo korekcijos simuliatorius. Jo prietaisas yra paprastas, todėl namuose jis lengvai atliekamas rankomis.

Simuliatoriaus gamyba: būtinos medžiagos

Prietaisų, skirtų stuburo korekcijai, gamybai reikia sukaupti medžiagas. Jums reikės:

  • pušies mediena (ją galima įsigyti techninėje parduotuvėje);
  • lapų drožlių plokštė (nemažai drobių iš senų baldų, jei to nepakanka, jie gali būti klijuojami);
  • sodo įrankių pjovimo įrankiai (juos galima įsigyti specializuotoje sodininkų parduotuvėje);
  • kai kurios iš stiprių medžių veislių;
  • grandinė;
  • montavimo bėgiai;
  • kaiščiai ir varžtai;
  • statybinių įrankių rinkinys.

Visos šios medžiagos, skirtos stuburo korekcijos prietaisų gamybai su savo rankomis, gali būti perkamos specializuotose parduotuvėse, be per daug pinigų.

Simuliatoriaus dydis

Stuburo simuliatorius - individualus įrankis. Net gamyklos produktai dažnai gaminami pagal konkretaus asmens dydį. Panašiai jums reikia daryti ir gaminant struktūras su savo rankomis. Pušų mediena turi būti supjaustyta į dvi dalis. Pirmasis - tai asmens, kuris naudos stuburo simuliatorių, aukščio ilgis. Antroji dalis turėtų būti 27 cm ilgio, o medžio drožlių plokštės taip pat turėtų atitikti asmens aukštį, o plotis turėtų būti 26 cm, o kirtimai turi būti 1 arba 1,5 m ilgio, o jų skersmuo neturi viršyti 4 cm, kad būtų patogiau apvynioti rankas.

Simuliatoriaus gamybos namuose procesas

Stuburo simuliatoriaus gamybos procesas nėra toks sudėtingas, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei turite mažų įgūdžių, susijusių su dailidžių darbu, tai bus paprasta su savo rankomis padaryti simuliatorių. Svarbiausia yra atlikti visus darbus etapais. Žemiau pateikiamas išsamus žingsnis po žingsnio nurodymas:

  1. Kruopščiai išpjaukite stiebo ilgį 1 m.
  2. Prieš dengiant, gumos viduje reikia gaminti mažas skyles, išgręžti skyles tvirtinimo taške.
  3. Rankenos galuose pritvirtinkite guminius gabalus mažais nagais.
  4. Viename strypo gale reikia iškirpti skersinį, iš kitos pusės, kad skylės būtų tvirtinamos grandinei.
  5. Be to, medžio drožlių plokštės pabaigoje reikia atlikti grandinės pjūvį, o jo pagalba simuliatorius bus pritvirtintas prie lubų.
  6. Jis turėtų būti suvyniotas minkštu skudurėliu, jis gali būti pritvirtintas statybiniu segtuvu.
  7. Padarykite lentų galus ateities vežimui, jų matmenys turėtų būti 20x32 cm, jie turi išgręžti skylės skyles.
  8. Antroje juostoje iš galų reikia išgręžti dvi skyles, jų skersmuo turėtų būti pakankamas, kad strypas būtų pro 8 mm.
  9. Pritvirtinkite galus prie pagrindo (pagamintos iš medienos) su strypais ir, be to, priklijuokite klijus.
  10. Uždenkite pagrindą minkštu audiniu.
  11. Įkiškite skersinį į galus, viršus turi būti gerai pritvirtintas, o apačioje - laisvai judėti.
  12. Medienos apačioje, visą ilgį, reguliariais laiko tarpais pritvirtinkite plokščių gabalus.
  13. Į lubas įdėkite metalinį žiedą ir ant jo pritvirtinkite vieną grandinės galą karabinu, o kitą galą įkiškite į spindulio angą.

Kaip matote, stuburo koregavimo įrenginys savo rankomis nėra toks sudėtingas. Tai nereikalauja didelių finansinių investicijų ir pastangų. Tačiau, kita vertus, šis prietaisas padės atsikratyti erzinančio nugaros skausmo, teisingos laikysenos, atsigauti nuo osteochondrozės, skoliozės, išialgijos, atsipalaiduoti nugaros raumenis ir taip prisidėti prie jūsų sveikatos.

Galbūt jus domina svetainė ✆

Evminovo lenta yra gana veiksminga, bet ir brangi apvalkalo dalis, naudojama stuburo ligoms gydyti. Prietaisas gali būti pagamintas su savo rankomis namuose. Tai padės veiksmingai pašalinti nugaros skausmą, kurį sukelia stuburo smegenų nervų pažeidimas.

Pažymėtina, kad net pramoninis profilaktorius gaminamas individualiai, priklausomai nuo asmens nugaros dalies savybių. Tokių įtaisų įstrižainė yra sudaryta iš 8 medienos rūšių. Žinoma, jei atliksite simuliatorių su savo rankomis, nereikia naudoti brangių medžiagų. Svarbiausia, kad stende būtų reikalingas standumas, mažas slydimo koeficientas ir didelis saugumas.

Statyba

Norint suprasti simuliatoriaus gamybos su savo rankomis principus, būtina ištirti jo dizaino ypatybes.

Prietaisas yra pakreipta plokštė, pritvirtinta prie sienos. Viršutinėje dalyje yra skersinis ir tvirtinimo rankenos pusėse. Vežimėlis leidžia reguliuoti plokštės kampą. Šis mechanizmas yra sudėtingiausias prietaiso elementas.

Skersinis turi didelį tvirtumą, todėl jį galima naudoti kaip horizontalią juostą. Jo gamybai naudojami aukštos kokybės metaliniai vamzdžiai iš nerūdijančio plieno.

Brėžinys, matmenys ir reikalingos medžiagos

„Evmenova“ valdyba tai daro pats pagal piešinį. Prieš pradėdami procesą, turite įsigyti būtinas medžiagas:

  • Pušų mediena 50–50–3000 (be poliravimo) - ilga medinė lenta, skirta neapdorotiems statiniams. Pageidautina, kad jos pjovimas taptų apvaliu pjūklu į 2 dalis. Pirmojo gabalo ilgis turi būti lygus asmens aukščiui, o antrasis - apie 270 mm;
  • Baldų drožlių plokštė (medžio drožlių plokštė). Jo matmenys: ilgis pagal augimą ir plotis apie 260 mm. Pirkdami visą plokštę nereikia permokėti pinigų. Jūs galite paimti kelias duris iš senos spintelės, jas priklijuoti ir apipjauti palei kraštą. Atkreipkite dėmesį - darbo paviršius neturėtų sugerti drėgmės, būti saugus, lygus ir mažas slankumo koeficientas;
  • Mes panaudosime kapų ir kastuvų kirtimus kaip apsauginės bazės skersinį. Pjovimo ilgis turi būti maždaug 1 metras, o jo skersmuo neturi viršyti 40 mm. Geriau, jei produktas yra minkštas medis. Antrojo pjovimo ilgis yra 1,5 m. Pageidautina, kad jis būtų aštrintas po kūgiu iš vieno galo, o antrojo - iš kietesnės medienos - buko ar ąžuolo;
  • Laiptinės, laiptų ir vežimėlių kraštai. Jis taip pat turėtų būti iš kieto roko. Taip pat galite nusipirkti klevo lentą 200 ir 900 mm;
  • Pirštų sujungimo tvirtinimo bėgis: 2000x40x2;
  • Metalo konstrukcijos ir tvirtinimo elementai: varžtas 70 x 8 mm, metalinis strypas su 8 mm sriegiu ir ne mažesnis kaip 600 mm ilgis, poveržlės ir veržlės tvirtinimui;
  • Kad simuliatorius taptų patvaresnis, patartina įsigyti 3 metrų ilgio grandinės grandinę, kuri pritvirtins lentą. Pramoninis profilaktorius sustabdytas ant stipraus kabelio. Padarydami Evminov lentą su savo rankomis, patogu naudoti grandinę aukščio reguliavimui. Kablys tvirtinimui lengviau pritvirtinti prie lentos pagrindo;
  • Galvanizuotas ugniagesių karabinas;
  • Dygsnio išplėtimas susuktas;
  • Daugiau nei 50 mm varžtų rinkinys;
  • Guma, skirta karkaso apmušimui prie lentos pagrindo. Gumos danga parduotuvėje nėra parduodama, todėl geriau jį nusipirkti „blusų rinkoje“;
  • Audinys apmušalų vežimėliams ir laikiklio spinduliams. Jo struktūra turėtų būti įtempta, kad nebūtų susirinkusi į raukšles. Be to, medžiaga turi turėti smūgio sugeriančias savybes taip, kad ji nesusilpnėtų po kūno svoriu. Kaip tokį audinį, galite naudoti kašmyrą iš seno kailio ar karinės paltinės medžiagos;
  • Statybinių įrankių rinkinys.

Įsigiję pirmiau minėtus produktus, galite pradėti nuožulnios lentos gamybą.

Kaip save padaryti simuliatoriaus lenta

Su sumaniomis rankomis, kad simuliatorius būtų pakankamai paprastas. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

  1. Nupjaukite pjovimą 600 mm ilgio kastuvu. Tada supjaustykite guminius gabalus ir juos pritvirtinkite prie skersinio. Medžiagos tvirtinimui galite naudoti mažus gvazdikėlius. Norėdami tai padaryti, gumijoje gaminame mažas skyles, per kurias stumiame nagus;
  2. Paruoškite medieną: supjaustykite reikiamą ilgį kryželiui ir smulkinkite gabalą taip, kad jis būtų lygus. Iš galų nukirto pjaustytuvų mes gręžiame per skylę, o tada mes gaminame džemperius;
  3. Jei žiūrite į brėžinį, galite pastebėti, kad nuo atvirkštinio spindulio galo reikia sukurti grandinę. Norėdami tai padaryti, supjaustykite audinio gabalėlį ir suvyniokite ją baru. Tvirtinimui naudokite segiklį;
  4. Padarykite pusę apvalią skylę grandinei ant medžio drožlių plokštės paviršiaus. Įkiškite grandinę per skylę ir prisukite atraminį paviršių varžtais prie medinės juostos;
  5. Kabliukas turi būti sumontuotas lubose. Prie jo pritvirtinta karabina, prie kurios pritvirtinta grandinė, 20 laipsnių kampu pritvirtinta po lentele;
  6. Vežimėlis pagamintas iš plokštės, supjaustytos į 2 200 ir 320 mm fragmentus. Dėl pagrindo paimkite trumpą medieną (270 mm) ir padarykite 2 skyles 8 mm ilgio strypams. Iš galų mes gaminame griovelį, kad prijungtume kanalus vienas su kitu;
  7. Nustatykite ant klijų galus ir sandariai priveržkite varžtų veržles.

Lieka tik pritvirtinti vežimėlį ant galų esančių nagų skersinio. Apatinė dalis turi laisvą ratą. Norint, kad vežimėlis nenukristų, būtina pritvirtinti jį su montavimo bėgiu per visą sijos ilgį.

Taigi „Evminov“ valdyba gali būti sudaryta ranka ir funkcionalumo požiūriu ji nesiskiria nuo pramoninės versijos. Jis turi pasirinkti tik tinkamą kampą ir standumo laipsnį, priklausomai nuo stuburo savybių.

Kol žmogus egzistuoja, jis kenčia nuo stuburo skausmo. Ir šiandien vis daugiau žmonių kreipiasi į gydytoją dėl nugaros skausmo.

Be to, tokie skausmai gali sutrikdyti ne tik suaugusiuosius, bet ir paauglius. Skausmas gali būti nuleistas į apatinę nugarą ar kaklą. Jie sukelia diskomfortą ir atima asmeniui tinkamą poilsį.

Nepamirškite, kad nugaros skausmas gali būti įvairių vidaus organų ligų pasireiškimas, todėl geriau nesišvirkšti arba naudoti stuburo tempimui simuliatorių.

Gydymo metodus turi atrinkti specialistas, kuris kiekvienu konkrečiu atveju nustato išsamų gydymą.

Kartu su vaistais gydytojas dažnai rekomenduoja naudoti stuburo simuliatorių. Pasirinkus stuburo modelius, galite eiti keliais būdais.

  1. Įsigykite simuliatorių specializuotoje parduotuvėje.
  2. Padarykite nugaros simuliatorių savo rankomis.

Kur galiu nusipirkti stuburo modeliavimo?

Šiandien yra daug specializuotų parduotuvių (įskaitant internetines parduotuves), kuriose galite įsigyti manevravimo mašiną stuburo tempimui.

Jie gamina stuburo imitatorius, pagamintus iš aukštos kokybės medžiagų, o parduotuvių specialistai padės jums pasirinkti tinkamą simuliatorių.

Veiksmo simuliatorius nugarui

Stuburo tempimo simuliatorius padės:

  • išlaikyti gerą fizinę formą;
  • atsikratyti nugaros skausmo;
  • padidinti deguonies srautą į smegenis;
  • teisinga laikysena;
  • atsikratyti venų varikozės;
  • padaryti stuburą lankstų;
  • plėtoti raumenų sistemą.

Atgal treneris Penktasis stuburas

Tik aktyvus pratimas padės sustiprinti nugaros raumenis. Dėl to penktasis slankstelio treniruoklis gali būti būtinas. Prietaisas yra penktasis slankstelis neturi analogų, o klasės ant jo nesulauks daug laiko (du pratimai du kartus per dieną).

Atgalinio penktojo slankstelio simuliatorius padės:

  • stiprinti judančias stuburo dalis;
  • atkurti stovinčias ir skaldytas nugaros dalis;
  • suformuoti raumenų korsetą stuburo laikymui teisingoje fiziologinėje padėtyje.

Kaip padaryti, kad nugarėlė būtų su savo rankomis

Dažnai įvairiose patologijose specialistas rekomenduoja stuburo tempimui naudoti simuliatorių. Stipri stuburas reikalingas specialiai įrangai.

Bet jūs galite padaryti su savo rankomis simuliatorius už nugaros. Internete yra daug skirtingų tokių įrenginių schemų.

Stuburo tempimas vertikaliu tempimu

Paprasčiausias stuburo tempimo simuliatorius yra skersinis, skirtas vertikaliam nugaros tempimui, kurį atlieka pats. Ji yra įdiegta į duris. Būtina sukurti tokį patvarios medžiagos skersinį, kad jis galėtų išlaikyti didelę apkrovą.

Tokioje horizontalioje juostoje, pagamintoje su savo rankomis, jums reikia pakabinti 30 sekundžių keletą kartų per dieną. Reguliariai kartojant, šis metodas yra labai veiksmingas.

Jei apsunkinsite pratimą ir apvalius judesius su kojomis pakabinus, visa stuburo ir juosmens sritis išnyks.

Būtina sustabdyti pratimus ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei nugaros skausmas pasirodė ar padidėjo pratybų metu.

Simuliatorius, skirtas jūsų nugarėlės tempimui su savo rankomis

Stuburo sukibimas yra tinkamas ir nerekomenduojamas visiems. Taigi, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms jų rankos yra silpnos, ir jos negali pakabinti net rekomenduojamo laiko.

Todėl jiems, kaip ir daugeliui žmonių, geriau tinka simuliatorius stuburo tempimui ant slankiojo paviršiaus, kurį galima padaryti su savo rankomis.

Tokiam įrenginiui gaminti būtina paimti plačią plokštę su lygiu paviršiumi. Tai geriau apvynioti tokią lentą su stipriais audiniais keliais sluoksniais, kad kūnas sesijų metu neslystų.

Viršutinis plokštės kraštas turi būti tvirtai pritvirtintas maždaug 130 cm aukštyje nuo grindų. Plokštę galite tvirtinti prie palangės ar sienos. Kampas tarp grindų ir lentos turi būti 45 laipsniai.

Be to, 40 cm ilgio pločio juostos yra pritvirtintos prie viršutinio šovinio krašto, todėl reikia pritvirtinti diržus, kad galėtumėte lengvai (be išorinės pagalbos) ištiesti rankas. Rankų darbo stuburo neštuvas yra paruoštas.

  • gydo osteochondrozę;
  • padeda atsikratyti tarpslankstelių išvaržų;
  • gydo skoliozę, išialgiją;
  • padeda padidinti atstumą tarp slankstelių ir slankstelių sąnarių paviršių;
  • ištiesinti laikyseną;
  • mažina nugaros raumenų nuovargį ir įtampą;
  • gerina kraujagysles kraujagyslėse;
  • kaklo stuburo traukimas;
  • fizinis lavinimas suaugusiems ir vaikams.

Norint stumti stuburą, būtina atsistoti ant lentos su nugaros ar skrandžiu ir perduoti rankas į specialias diržas, pabandykite visiškai atsipalaiduoti viso kūno raumenis.

Norėdami tai padaryti, jei guli ant nugaros, po keliais, ir jei guli ant skrandžio, padėkite po savo blauzdomis. Apvyniokite rankas aplink lentą.

Galima naudoti rankomis pagamintus simuliatorius tik pasikonsultavus su patyrusiu specialistu. Jei įmanoma, geriau apsilankyti klinikoje ir dirbti vadovaujant kvalifikuotam specialistui. Taigi visi rizikos veiksniai bus sumažinti iki minimumo.

Jei pacientas ketina studijuoti namuose, jis vis dar turi pasikonsultuoti su patyrusiu sporto medicinos specialistu, kuris jums pasakys, kaip kiekvienam konkrečiam pacientui atlikti klases.

Atminkite, kad netinkamas treniruoklis, atliktas su savo rankomis, ir specialisto rekomendacijos gali pakenkti organizmui. Palaimink jus!

Susiję straipsniai

„Evminova“ nugarkaulė tik iš pirmo žvilgsnio atrodo normalu. Tiesą sakant, tai unikalus ir veiksmingas būdas ne tik atkurti sveiką nugarą, bet ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi. Tūkstančiai žmonių jau išbandė savo poveikį. Pakanka 15-20 minučių per dieną, o jūs galite atsikratyti įvairių sveikatos problemų: skoliozės, prastos laikysenos, osteochondrozės, disko herniation, spondylarthrosis, išialgijos ir kt.

Profesijos principai

Šiandien, puikus simuliatorius, Evminovo lenta, padeda išgydyti stuburą. Daugelio pirkėjų atsiliepimai įrodo jo veiksmingumą. Dvi pagrindinės ligų, susijusių su stuburo, gydymo principai įgyvendinami klasių metu. Pirmasis padeda kontroliuoti stuburo tempimą, kuris yra būtinas norint jį iškrauti. Ekstrakcijos laipsnis gali skirtis. Tai priklauso nuo kampo, kuriame sumontuotas simuliatorius. Procedūros metu sumažėja tarpslankstelinių diskų slėgis, stuburo smegenų šaknys nustoja veikti. Dėl to išnyksta skausmo sindromas.

Kitas principas yra stuburo palaikymo raumenų mokymas ir stiprinimas tokioje padėtyje, kuri laikoma anatomiškai teisinga. Tai pasiekiama naudojant tam tikrus pratimus, atliekamus su maža judėjimo amplitude. Klasių metu stiprinami raumenų korseto trumpieji nugaros raumenys, kurie yra svarbūs stuburui.

Elementinis simuliatorius

Stuburas, stumiantis stuburą, yra idealus sprendimas tiems, kurie turi nugaros problemų. Jūs negalite pirkti. Evminova lenta su savo rankomis net įprasta moksleivė. Jis tiesiog pritvirtinamas prie sienos 30 laipsnių kampu nuo grindų. Apvalkalas turi būti poliruotas, maždaug 2 metrų ilgio, tam reikia pritvirtinti dvi rankenas. Dauguma vyrų susiduria su tarpslankstelinių diskų aukščio mažinimo problema. Tai gali būti išvengta, jei po namo 15 minučių atsigulti ant lentos, ištempkite nugarą, kelis kartus pakelkite kojas, sulenkite juos keliuose, išskleiskite juos ir tada atsigulėkite ant pilvo. Tokie paprasti pratimai puikiai ištempia stuburą.

Mokymo simuliatoriuje savybės

Daugelis gali teigti, kad pakanka pakabinti ant skersinio, ir nereikia lentos. Taip, toks pratimas tikrai patraukia stuburą. Bet jei žmogus sveria daugiau nei 100 kg, tai visiškai neįmanoma. Be raumenų tempimo, nieko daugiau neveiks. Norėdami pakabinti ant baro, pirmiausia turite sušilti treniruoklių salėje esančius raumenis. Bet jei žmogus jau yra vyresnis nei 45 metų, tai geriau nei rizikuoti savo sveikata. Čia ateina Evminovo lenta. Padarykite sau tokį simuliatorių yra gana paprasta. Ir po šešių mėnesių poveikis bus tiesiog nuostabus. Tokio šūvio pagalba daugelis žmonių sugebėjo atsikratyti išvaržos. Stuburo tempimas padeda užtikrinti asmens sveikatą gyvenimui.

Išvaizda

Evminova lenta, pagaminta su savo rankomis, yra gana pigus simuliatorius. Šis produktas yra dviejų metrų ilgio ir 25-30 cm pločio, jis turi būti poliruotas, be jokių skiltelių, ir labai gerai nuslysta, kad stuburas išstumtų. Asmuo guli, pradeda nuskaityti, bando laikyti ant rankenos ir tuo pačiu metu dirba su kojomis.

Visos medžiagos, reikalingos gamybai, parduodamos techninėje parduotuvėje. Daugelis jų bus namų ūkyje. Jei simuliatorius yra pagamintas su savo rankomis, tada žmogus tai padarys labai norėdamas, o už puikų rezultatą tai yra svarbi sąlyga. Klasėms jums reikia kažką dėti ant kojų. Jei atkreipsite dėmesį į dr. Evminovo centro nuotrauką, tada visi žmonės atlieka pratimus ant batų. Norint, kad jie nepatektų į namus, galite tiesiog padaryti minkštus purkštukus, kurie neleis jūsų kojoms nuslysti.

Pasirengimas darbui

Evminovo lenta su savo rankomis (matmenys - 25 cm pločio ir apie 2 metrų ilgio) gali būti pagaminti iš medžio drožlių plokštės. Dažnai šios plokštės jau yra ūkyje. Šiuo tikslu durelės iš spintelės, kurios nebuvo ilgai naudojamos, taip pat bus tobulos. Jei nieko nerastų, galima įsigyti medienos drožlių likučius. Nereikia įsigyti visos lentos. Galite paimti atskirus gabalus ir klijuoti juos specialiu plastikiniu kraštu. Produktas atrodys gana patrauklus. Svarbiausia yra tai, kad paviršius gerai slystų ir nepriima drėgmės.

Be to, jums reikės kirtimų iš kastuvų. Vienas iš jų yra apie metrų ilgio ir 4 cm skersmens, kitas - apie 1,5 m ilgio ir 3 cm skersmens. Nuo laiptų pakopų galite padaryti vežimėlio kraštus. Jums taip pat reikės varžtų, metalinio srieginio strypo, veržlės, poveržlės, ilgos grandinės grandinės, varžtai, karabinai, varžtai ir kaiščiai. Baldų apmušalams reikės gumos. Senas kašmyro sluoksnis gali būti apmuštas su vežimėlio ir nešiojimo strypo pagrindu.

Pradėkite dirbti

Norint gauti Evminova lentą su savomis rankomis, jums reikia pjūklo, gręžimo, plaktuko, pjūklo ir gręžimo. Dėl pamato reikia nuvalyti 6 cm ilgio gabalėlį nuo kastuvų veleno, o po to skersinio galai yra padengti guma. Gerai paruošite medieną, kad įdėtų skersinį. Iš apačios reikia pritvirtinti grandinę. Kad būtų galima lengvai judėti, iš viršaus į medžio drožlių plokštę, kad būtų sumažintas gilinimas. Įdėję atraminę juostą su audiniu su segtuvu. Prisukite spiralinį kablį prie sienos ar lubų. Naudodami karabiną, pritvirtinkite plokštę taip, kad galėtumėte reguliuoti polinkio kampą.

Vežimas

Mes jau žinome, kaip sukurta „Evminova“ lenta. Piešimas ant gaminio padės dirbti su vežimėliu. Pirmiausia reikia perpus sumažinti klevo lentą. Išgręžkite 32 mm skersmens skyles galuose. Dėl to jums reikia gręžimo ir specialaus treniruočių rinkinio. Dėl važiuoklės pagrindo reikia paimti 270 mm juostos ilgį. Išgręžkite dvi 9 mm skersmens angas, kad ten būtų 8 mm metaliniai strypai. Padarykite griovelį, kad per skylę įsuktų skyles. Galai turi būti ant klijų. Galite naudoti įprastą „momentą“. Galų gale prijunkite ir priveržkite veržles. Darbas turi būti atliekamas labai atsargiai. Jūs turite atidžiai atlaikyti stačiakampius kampus, visi labai tvirtai priklijuoti ir saugiai. Šioje svetainėje bus gana didelė apkrova, todėl ji turi būti atliekama kuo tiksliau. Viršutinis skersinis turi būti tvirtai pritvirtintas prie nagų, o apatinis turi judėti laisvai. Kad išvengtumėte vežimėlio nuleidimo, supjaustykite montavimo bėgį į griežinėliais ir pritvirtinkite po lentele tuo pačiu atstumu per visą ilgį. Čia yra Evminova lenta, padaryta su savo rankomis ir pasiruošusi!

Išvada

Atkreipkite dėmesį, kad dirbant su šiuo simuliatoriumi reikia atkreipti dėmesį į patikimumą, paprastą gamybą ir mažą kainą. Žinoma, galite poliruoti medines dalis, laką. Arba atlikite tokią lentą, kuri bus suderinta su interjeru. Ir norėdami patogiai gulėti, rekomenduojame naudoti įprastas turizmo karematas. Nebijokite suteikti fantazijos. Tai puiki vieta kūrybiniams eksperimentams.

Simuliatorius nugaros stuburo do-it-yourself brėžiniams

Kaip padaryti, kad simuliatoriai už nugaros (stuburo) su savo rankomis?

2016 m. Sausio 16 d

Nugaros skausmas yra dažna šiuolaikinio žmogaus problema, o daugeliui skausmo ir diskomforto pojūčių tampa tikruosiu kankinimo šaltiniu, dėl kurio normalus žmogus negali gyventi. Tai ypač svarbu, kai skausmas patenka į kitus organus ir sritis - kaklą ar nugaros dalį. Tai gali padėti atkurti nugaros, stuburo ir specialius pratimus.

Nugaros skausmas

Skausmo nugaros, stuburo ir kaklo problemos mūsų amžiuje tapo būdingos visų amžiaus grupių žmonėms, tai taip pat taikoma gana jauniems žmonėms. Ir tai, savo ruožtu, turi įtakos našumui ir pasitikėjimui savimi.

Aš daugelį metų gydau nugarą ir stuburą. Galiu pasakyti, kad beveik bet kokia nugaros liga visada gali būti gydoma net ir giliausiame senatvėje.

Mūsų centras pirmą kartą Rusijoje gavo patvirtintą prieigą prie naujausio nugaros ir sąnarių skausmo gydymo. Aš prisipažinu jums, kai pirmą kartą girdėjau apie jį - aš tik juokėsiu, nes netikėjau jo veiksmingumu. Bet buvau nustebęs, kai baigėme tyrimą - 4 567 žmonės buvo visiškai išgydyti nuo savo ligų, tai yra daugiau nei 94% visų dalykų. 5,6 proc. Patyrė didelių patobulinimų, o tik 0,4 proc.

Šis vaistas leidžia per trumpiausią įmanomą laiką, pažodžiui nuo 4 dienų, pamiršti apie nugaros ir sąnarių skausmą, o po kelių mėnesių išgydyti net labai sudėtingus atvejus. Be to, pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali jį gauti NEMOKAMAI.

Žinoma, jei atsirado tokių skausmų, nebūtina savarankiškai gydyti, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Specialistas aiškiai nustatys skausmo priežastį ir paskirs gydymą atitinkamais vaistais ar pratimais. Dažnai nugaros ir stuburo imitatoriai derinami su vaistų terapija.

Nors gydytojai skiria vizitus į fizioterapijos kambarius, pratybas gydymo metu ir išlaikyti formą po to, galite asmeniškai sugrąžinti mokytojus.

Kokie yra būtini simuliatoriai

Dažnai, su stuburo patologijomis, ekspertai rekomenduoja ją ištiesti ir atsipalaiduoti. Pagal šį metodą pratimai atliekami stuburo stuburo tempimui, taip pat jo imobilizacijai. Paprastai tokios procedūros atliekamos fizioterapijos kambaryje su specialiais medicinos prietaisais, tačiau kartais tokiems tikslams galite naudoti nugaros ir stuburo namų imitatorius.

Vienas iš šių prietaisų yra skersinis, kurį galite lengvai padaryti savo rankomis.

Jūs taip pat galite asmeniškai atlikti specialias krypties lentas pratimams ir tempimui pagal dr. Evminovo (prevencinės) lentos tipą. Toks nugarėlės simuliatorius, skirtas stuburui, skirtas tiems, kurie dėl įvairių priežasčių sunku praktikuoti vertikalioje padėtyje.

Medžiagos ir specialios instrukcijos

Atgal (stuburo) su savo rankomis simuliatorius turėtų būti pagamintas iš natūralių medžiagų, jei kalbame apie medienos pritaikymą. Taip yra dėl to, kad pagal saugumą toks simuliatorius turi atlaikyti to asmens svorį, kuris įsitraukia į jį. Tai reiškia, kad jis turi būti patvarus, o geriausia medžiaga, pavyzdžiui, nešiojamam sluoksniuotam įrenginiui, būtų vientisa medinė lenta.

Būkite atsargūs!

Prieš skaitydamas, noriu jus įspėti. Dauguma fondų „gydo“ nugarą, kuris reklamuojasi televizijoje ir parduoda vaistinėse - tai labai išsiskyrimas. Iš pradžių gali atrodyti, kad kremas ir tepalas padeda, bet iš tikrųjų jie pašalina tik ligos simptomus.

Paprastais žodžiais tariant, jūs perkate įprastą anestetiką, o liga toliau vystosi sunkiau.

Dažni sąnarių skausmai gali būti sunkesnių ligų simptomas:

  • Sunku vaikščioti;
  • Osteomielitas - kaulų uždegimas;
  • Sepsys - apsinuodijimas krauju;
  • Dubens organų pažeidimas;
  • Sunkiais atvejais rankų ir kojų paralyžius.

Kaip būti? - paklausti.

Ištyrėme didžiulį medžiagų kiekį ir, svarbiausia, praktiškai patikrinome daugumą išvaržų. Taigi, paaiškėjo, kad vienintelis vaistas, kuris nepašalina simptomų, bet iš tikrųjų gydo gerklę, yra Hondrexil.

Šis vaistas nėra parduodamas vaistinėse ir jis nėra reklamuojamas televizijoje ir internete, o pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti nemokamą „Hondreksil“ paketą!

Kad manytumėte, jog į kitą „stebuklingą kremą“ įsiurbia, nesakysiu, koks yra efektyvus vaistas. Jei susidomėjote, perskaitykite visą informaciją apie Hondrexil. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Jei nugaros, nugaros, nugaros, stuburo, imitatoriai yra stacionarūs, tuomet turėtumėte rūpintis stipria metalo rėmu, kurio pagrindu bus pritvirtinta medinė bazė.

Taip pat turi būti pasirinktas tvirtas metalinis vamzdis ir jo tvirtinimo detalės skersinio gamybai. Vamzdis tinka iš stiprių lydinių, kurie leis lengvai išlaikyti pakabinimo svorį.

Baras - būtinas asistentas

Skersinis yra paprasčiausias prietaisas, padedantis stumti stuburą visuose jo segmentuose. Norėdami sukurti tokį nugaros (stuburo) simuliatorių, kurio nuotrauka pateikta žemiau, jums nereikia specialių įgūdžių ir įrankių, galite lengvai jį pritvirtinti namuose.

Skersinis yra montuojamas, kaip taisyklė, į duris, langas tvirtinamas prie priešingų sienų. Priklausomai nuo montavimo, jis gali būti stacionarus arba nuimamas.

Bare gyvenančių žmonių, turinčių problemų dėl nugaros (stuburo), užimtumas paprastai susideda iš paprastų treniruočių, trunkančių trisdešimt sekundžių tris ar penkis kartus per dieną. Be to, jūs galite atlikti apskritimus su kojomis arba tiesiog pasukti juos pakaitomis į kairę ir į dešinę. Tokie judesiai gali ne tik ištiesti visą stuburą, bet ir sustiprinti juosmens stuburą.

Tačiau reikia nepamiršti, kad atsiradus skausmui, turite nedelsiant nutraukti pratimą ir apsilankyti gydomame gydytoju.

Padaryti įstrižainę

Kad galėtumėte sukurti tokį nugaros (stuburo) simuliatorių, reikia gerai įdėti lentą ir poliruoti jo paviršių. Viršutinis kraštas yra tvirtai užfiksuotas maždaug vieno metro trisdešimt centimetrų aukštyje nuo grindų ir keturiasdešimt penkių laipsnių kampu iki jo paviršiaus. Norėdami patogiau užsiimti, galite sumontuoti minkštą pagrindą ant lentos, apvynioti jį keliais sluoksniais audinio ir padengti jį kažkuo patvariu, pvz., Odos.

Į viršutinį simuliatoriaus lentos kraštą reikia tvirtai pritvirtinti kelis diržus, geriau, jei jie yra 40 cm ilgio ir pakankamai plati. Pagrindinė sąlyga yra jų naudojimo patogumas, kad pratimai būtų atliekami savarankiškai, be pašalinių pagalbos. Tiems, kurie sugeba laikyti rankas, dirželiai negali padaryti ir statyti turėklai, juos apdorojant, kad nebūtų slydimo.

Mūsų skaitytojai rašo

Sveiki! Mano vardas
Liudmila Petrovna, noriu pareikšti savo geranoriškumą jums ir jūsų svetainei.

Galiausiai, galėjau atsikratyti nugaros skausmo. Vadinu aktyvų gyvenimo būdą, gyvenu ir mėgautis kiekvieną akimirką!

45 m., Mano nugaros pradėjo skauda. Kai aš pasuko 58, komplikacijos prasidėjo, šie baisūs skausmai, jūs tiesiog negalite įsivaizduoti, kaip buvau kankinami, viskas buvo labai bloga.

Viskas pasikeitė, kai mano dukra man davė straipsnį internete. Nėra idėjos, kaip esu jai dėkinga. Šis straipsnis pažodžiui pakėlė mane iš lovos. Netikėkite, bet per 2 savaites visiškai išgydau savo skausmą ir sąnarius. Per pastaruosius kelerius metus pradėta daug judėti, pavasarį ir vasarą einu į šalį kiekvieną dieną, augau pomidorus ir juos parduodu rinkoje. Aunts stebisi, kaip man pavyksta tai padaryti, kai visa mano jėga ir energija ateina, jie netiki, kad aš esu 62 metai.

Kas nori gyventi ilgą ir energingą gyvenimą be skausmo nugaroje ir sąnariuose, paimkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį.

Gydomieji pratimai ant linkusios simuliatoriaus atliekami ant nugaros ar skrandžio. Jie susideda iš to, kad pacientas, jau anksčiau įdėjęs į rankų diržus, kiek įmanoma atsipalaiduoja kūno raumenis, o tai lemia jo griuvimą. Dėl patogios padėties, po keliais, ant nugaros arba po apatinėmis kojomis, ant kelio, dedama maža pagalvėlė arba pagalvė.

Pasikonsultavę su specialistu, galite pridėti kojų posūkius, nukreiptus į kelius, kad juos užsifiksuotų.

Išvada

Apibendrinant galima pasakyti, kad kai kurias nugaros problemas galima sėkmingai išspręsti stuburo simuliatoriumi. Sveikas nugara yra geros sveikatos garantas, todėl neturėtumėte atidėti prietaiso gamybos ir mankštos.

Tačiau taip pat reikia prisiminti, kad savarankiškus pratimus galima pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju, kad išvengtumėte netinkamų pratimų ir fizinių pratimų. Taip pat būtina atvykti į susitikimą su specialistu, kuris gali būti stuburo ar ortopedinis traumatologas. Jei naudojate neteisingą pratimo taktiką, galite ne tik padėti skaudėti atgal, bet ir sukelti nepataisomą žalą. Be to, skausminga nugara gali rodyti kitų organų ligas.

Niekada to nedarykite bažnyčioje! Jei nesate tikri, ar elgiatės tinkamai bažnyčioje, ar ne, tuomet jūs tikriausiai nedarote teisingo dalyko. Čia yra siaubingas sąrašas.

Mūsų skaitytojų istorijos

Vulkanizuotas gerklės namuose. Tai buvo 2 mėnesiai, nes pamiršo apie nugaros skausmą. O, kaip aš kentėjau, tai buvo baisus skausmas, pastaruoju metu aš negalėjau tinkamai vaikščioti. Kiek kartų nuėjau į klinikas, tačiau buvo paskirta tik brangių tablečių ir tepalų, iš kurių visai nenaudojama. Dabar jau septinta savaitė truputį truputį nerimauja, per dieną einu į savo namus ir einu 3 km nuo autobuso, todėl paprastai einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra privaloma skaityti!

Perskaitykite visą straipsnį >>>

15 vėžio simptomų, kuriuos moterys dažniausiai ignoruoja Daugelis vėžio požymių yra panašūs į kitų ligų ar ligų simptomus, todėl jie dažnai ignoruojami. Atkreipkite dėmesį į savo kūną. Jei pastebėjote.

10 žavių žvaigždžių vaikų, kurie šiandien atrodo labai skirtingai Laikas skrenda, o vienos dienos mažosios įžymybės tampa suaugusiųjų asmenybėmis, kurios nebėra atpažįstamos. Mieli berniukai ir mergaitės virsta a.

Kodėl kai kurie vaikai gimsta „angelo bučiniu“? Angelai, kaip visi žinome, yra geri žmonėms ir jų sveikatai. Jei jūsų vaikui yra vadinamasis angelas bučinys, tuomet jūs ne.

Kodėl man reikia mažos kišenės džinsus? Visi žino, kad džinsuose yra maža kišenė, tačiau mažai žmonių stebėjosi, kodėl jis gali būti reikalingas. Įdomu tai, kad ji iš pradžių buvo „xp“ vieta.

Neįtikėtinos klaidos filmuose, kuriuos tikriausiai niekada nepastebėjote, tikriausiai yra labai mažai žmonių, kurie nenorėtų žiūrėti filmų. Tačiau net ir geriausiame filme yra klaidų, kurias žiūrovas gali pastebėti.

Padaryti lentas Evminova tai padaryti patys

Šiandien namų šeimininkai gali daryti viską su savo rankomis. Nenuostabu, kad jie sako: „Išradimo poreikis yra gudrus“. Tačiau šis pasisakymas paprastai yra pasenęs. Šiandienos vyrų siekiai išvengti brangių pirkimų ekonomikai nėra nulemtas dėl skurdo ir godumo, bet šiek tiek kitų motyvų:

  • Nenoras, kad gamintojas mokėtų pernelyg didelėmis kainomis už tai, ko neturėtų būti verta
  • Noras įrodyti sau ir savo šeimai, kad jie, vyrai, yra kažko verta
  • Ir galiausiai tai tiesiog įdomu?

Evminovo medicinos ekspertas natūraliai negalėjo vengti namų meistrų „įsilaužėlių“ atakos. Šiandien jau yra dešimtys Evminovo lentos projekto galimybių su savo rankomis. “

Kodėl Kadangi jos konstrukcija, kaip ir visi išradingi, yra labai paprasta: iš tikrųjų tai tik plokštė su skersiniais. Kaina yra... gerai, negalima teigti, kad tai brangi, palyginti su daugiau sugedusių simuliatorių, tačiau ji negali būti vadinama tokia pigia:

Ukrainoje „Evminova profilaktorius“ kainuoja apie 2000 grivina.

Na, kaip įprasta, iš Rusijos vartotojo sąmoningai suplėšomos dvi odos: Maskvoje šis dalykas kainuoja net 8000 rublių.

Savo rankomis pagaminta lenta bus daug pigesnė ir pats procesas bus įdomus ir įdomus.

Kaip padaryti simuliatorių Evminova tai padaryti patys

Apsvarstykite kai kuriuos originalius rankų darbus.

Pirma, priminsime skaitytojui, kodėl šis simuliatorius sukėlė tokį susidomėjimą.

Visų pirma - dėl savo išmetamųjų dujų savybių

  1. Stuburas yra iškrautas dėl to, kad sumažėja vienas kito gretimų slankstelių slėgis
  2. Tarpasmeninis atstumas didėja, o tai leidžia pašalinti skausmą iškilimų ir išvaržų paūmėjimo metu
  3. Atkuriama raumenų pusiausvyra

Daugiau informacijos apie valdybos medicinines ir prevencines galimybes rasite šiame vaizdo įraše:

Video: Evminova Profiler

Pirmoji Evminovo lentos versija tai daro pats

Mažą biudžetą ir santykinai panašią Evminovo simuliatoriaus versiją su savo rankomis pateikė vienas Ukrainos amatininkas. Išlaidos, kurias jis išleido statybinėms medžiagoms ir įrenginiams, sudarė tik 200 grivina, kuri yra 10 kartų mažesnė už įsigyto produkto kainą.

Žemiau pateiktas paveikslas yra dizaino brėžinys.

Brėžinio pagalba nustato dizainas, nustatomas dydis ir parenkamos reikalingos statybinės medžiagos

Studijuojame gerą piešinį, kad pažymėtume, ką reikia įsigyti, ir eikite į statybines medžiagas:

  • Pagrindinė produkto atraminė dalis yra 16 mm storio drožlių plokštė, pritvirtinta prie 50 × 150 dydžio pušies strypo.
    • Medžio drožlių plokštės ir medienos ilgis parenkamas iš specialių lentelių, kurios susieja Evminovo lentos ilgį su asmens aukščiu. Brėžinyje jis yra apie 2400 mm. Drožlių plokštės plotis - 260 mm
    • Kad nebūtų permokėta už didelį ir brangų lapą, nusipirkite likusios medienos drožlių plokštės arba naudokite senas durų duris
  • Norėdami vežti, jums reikės 270 mm ilgio juostos, kuri tarnaus kaip jos pagrindas, ir tvirtesnės medienos gabalas (pavyzdžiui, nuo klevo) - galams
  • Mes tiesiogiai pažymime ir supjaustome 2400 mm ir 270 mm ilgio medienos gabalus
  • Norėdami pritvirtinti vežimėlį, jums reikia dviejų metrų tvirtinimo bėgio 2 × 40
  • Kaip plokštės tvirtinimas naudojamas 4 mm ilgio 3 m ilgio grandinė.
  • Apatinis pagrindo ilgis 0,6 m yra nupjautas nuo mentės rankenos
  • Vežimėliams, kurių ilgis yra 0,55 m, naudojamas grėblys.

Būtinas montavimas „smulkmena“

Šios detalės yra mažos, bet jūs negalite jų atlikti. Montuojant visuomet trūksta tvirtinimo detalių, todėl pasirūpinkite iš anksto, kaip nurodyta brėžinyje, kiek reikiamų varžtų, varžtų ir veržlių. Pirkite aparatūrą su atsarga, ypač varžtais.

  • Sraigtai Ø 5 mm (medienos ir skersinių tvirtinimui) - kuo geriau
  • Du metaliniai strypai, kurių siūlų ilgis 330 mm, Ø 8 mm (arba vienas 660 mm, supjaustyti per pusę)
  • Poveržlės ir veržlės Ø 8 mm - vienetai 6
  • Du varžtai su poveržlėmis, kurių skersmuo 6 mm ir ilgis 100 mm (apatinio strypo ir medžio drožlių plokštės prijungimui)
  • Vienas varžtas Ø 8, L 70 - grandinės tvirtinimui
  • Karabinas
  • Sieninis kištukas
  • Kablys
  • Nagai maži ir vidutiniai
  • Gręžkite su gręžtuvais ir specialiais purkštukais, skirtais didelėms angoms gręžti
  • Pjūklas
  • Metalo pjūklas
  • Atsuktuvų komplektas arba atsuktuvas
  • Ir, žinoma, plaktukas

Dabar galite tęsti!

Simuliatoriaus gamybos technologija

  1. Norėdami pritvirtinti pagrindą plokštės apačioje, iškirpti įdubą, į kurią po to nuleidžiama bazė.
  2. Kita vertus, per medžio drožlių plokštės storį išgręžta per skylę, kad išeitų iš grandinės, o grandinės gale - pusiau apskrito skylė.
  3. Tvirtinimo varžtų skylės yra išgręžtos į pagrindą, kad jos nebūtų subraižytos
  4. Apatinio pagrindo kraštai yra padengti guma, kuri gali būti nupjauta iš senosios kameros. Tai daroma taip, kad plokštė neslystų ant grindų.
  5. Dviejų 9 mm skersmens skylės yra išgręžtos prie važiuoklės pagrindo galų tvirtinimui
  6. Du vežimėlio galai, kurių dydis 200 × 320, yra nupjauti iš klevo lentos, kuri yra labai svarbi, o tai labai svarbu: jie turi turėti savo svorį
  7. Galuose, naudojant specialų pjaustytuvą, po skersiniu yra išgręžtos dvi didelės skylės
  8. Kadangi medienos paviršius nėra apdorojamas, kad produktas būtų tinkamas, abu atraminiai rąstai yra apgaubti audiniu (galite naudoti savo paltą arba seną kašmyro paltą).
    Audinys yra pritvirtintas išilgai medienos perimetro, naudodami segiklį, ant medienos, kuri bus sujungta su medžio drožlių plokšte, pusėje.

Šio dizaino trūkumai:

  • Valdyba prarado vieną iš svarbiausių savybių, kurios naudojamos dinamiškose pratybose - lankstumas
  • Padaryti jį gana ilgai ir sunkiai dėl apmušalų audinio poreikio
  • Ne visi mėgsta šį dizainą

Antroji Evminovo lentos versija

Toliau pateikta „Evminov“ gydytojo versija atrodo daug patrauklesnė.

Vaizdo įrašas: „Evminov Board“ tai daro pats

Kaip matyti iš vaizdo įrašo:

  • Matmenys ir projektavimo principas išlieka nepakitę.
  • Dėl pagrindo ir skersinių, taip pat naudojami sodo įrankių kirtimai, tik atraminės bazės kraštai yra suvynioti nailono laidu, o ne guma.
  • Pagrindinė medžiaga yra pušų lenta, 250 mm pločio, 25 mm storio

Tai padidina apsauginio įtaiso funkcionalumą, suteikiant jam elastingumą ir stiprumą.

Ta pati medžiaga naudojama originalo.

  • Nereikia naudoti medienos ir audinių apmušalų.
  • Ši galimybė yra estetiškesnė

Simuliatorius bus brangesnis dėl pušies lentų kainos.

Savarankiškai pagaminto simuliatoriaus surinkimas

Surinkti vežimėliai:

Taigi jau surinkti vežimėliai atrodo

  1. Galai yra priklijuoti prie pagrindo ir yra prijungti per perėjimo angą pagrinde su ilgais strypais. Priveržkite jungiamuosius veržles.
  2. Viršutinė juosta, tvirtai pritvirtinta nagais prie galų
  3. Dugnas yra laisvai įdėtas: jis reguliuoja vežimėlio padėtį ant lentos

Tada pats sumontuojamas simuliatorius:

  • Pirmojoje versijoje:
    • Vilkime grandinę per juostą
    • Medienos tvirtinimo detalės tvirtinamos prie medžio drožlių plokštės
  • Antroje versijoje:
    Grandinė yra tiesiog pritvirtinta prie lentos viršaus.

Be to, abiejų versijų surinkimas yra identiškas:

  • Varžtai tvirtina apačią
  • Užpakalinėje lentos pusėje, žingsnis po žingsnio, mes tvirtiname skersinius, kad apribotume vežimą

Norėdami pritvirtinti vežimėlį skirtingose ​​padėtyse, naudojami lizdai, kurie yra įsukami ant lentos galo tam tikru žingsniu

Kaip matyti iš bėgelio pritvirtinimo.

  • Į sieną ar lubas įstumiamas kaištis, kur įsukamas grandinės tvirtinimo kablys.
  • Plokštelės kampą galima keisti perkeliant karabiną išilgai grandinės jungčių.

    Žemiau pateikiamas simuliatoriaus surinkimo brėžinys, sumontuotas ant sienos:

    Evminovo lenta yra pritvirtinta prie sienos su grandine, o nuolydžio kampas reguliuojamas pertvarkant karbiną išilgai grandinės jungčių

    Brėžinyje taip pat paaiškinama, kaip nustatytas neigiamas kampas.

    Pigūs ir pikti

    Taip pat yra meistrų, kurių tikslas yra padaryti kuo paprastesnę konstrukciją savo rankomis, nedirbant beveik cento. Klausimai apie išvaizdą, funkcionalumą, komfortą nėra užduodami.

    Toliau pateiktame vaizdo įraše pateikiama ši „Evminov“ lentos versija:

    • Medžiaga yra bendra lenta, randama dykvietėje, statybvietėje, sąvartyne, balkone ir pan.
    • Tvirtinimo detalės - nagai
    • Tvirtinimas prie sienos - nėra (pasviręs prie sienos - ir visi)

    Video: Evminovo lenta su savo rankomis greitai ir pigiai

    Sunku spręsti, kokia yra patikima ir saugi tokia struktūra, bet manau, kad yra tam tikra rizika, pavyzdžiui, labai dideliu ir labai ūminiu kampu.

    Na, neigiamas kampas čia vyksta tik tada, kai lašas krenta. ?

    Kaip matote, yra įvairių Evminov lentos versijų, kurias galima padaryti rankomis.

    Kaip naudoti savo rankų darbo Evminov lentą - tai galutinis vaizdo įrašas:

    Simuliatorius nugaros stuburui su savo rankomis (Evminova lenta)

    Vjačeslavas Vladimirovičius Evminovas - specialus simuliatorius (profilaktinis), kuris įrodė save stuburo ligų prevencijos ir gydymo srityje. Šis žmogus - buvęs garsus sportininkas irklavimo disciplinoje, tada gydytojas fizikinėje terapijoje.

    Jis patyrė daugybę sužalojimų, įskaitant nugarą. To pasekmės buvo sunkios, jį kankino nuolatinis stiprus skausmas. Norint tai atsikratyti, Evminovas nuvažiavo ilgą kelią. Jis studijavo medicinos literatūrą, konsultavosi su geriausiais gydytojais ir po kelerių metų sukūrė savo stebuklų lentą.

    Darbo su simuliatoriumi savybės

    Lentos kampas, palyginti su grindimis, gali būti nuo 10 iki 40 laipsnių. Ši padėtis leidžia jums atsipalaiduoti nugaros raumenis ir padidinti atstumą tarp slankstelių.

    Išradimas grindžiamas stuburo gyvenimo raidos pobūdžiu, kurį studijavo profesorius Ilizarovas. Jis pažymėjo, kad pernelyg ilgas nugaros raumenų plitimas lemia kaulų ir kraujagyslių regeneracijos procesų įtraukimą.

    Evminovo sukurta technika sukuria tokį gydomąjį poveikį dėl nugaros išsiliejimų įdubimo ar poluvizės padėties, stiprinant nugaros raumenis.

    Tinkamai atliekami treniruoklio pratimai padeda pasiekti reikiamą stuburo slankstelius pacientui.

    Simuliatoriaus savybės

    Evminovo lenta naudojama stiprinti nugaros raumenis ir stumti stuburą. Simuliatorius yra labai veiksmingas gydant skoliozę, osteochondrozę ir kitas ligas, susijusias su stuburo stuburu.

    Teigiamos simuliatoriaus savybės

    Evminovo lenta gali padėti daugeliui stuburo ligų. Padedant, galite atsigauti nuo pradinių osteochondrozės stadijų, ištiesinti savo laikyseną 1 ir 2 laipsnių skolioze, gerinti bendrą sveikatą.

    Teigiamos Evminovo lentos savybės:

    1. Pagerina kraujo tiekimą į paravertebrinius audinius.
    2. Padidina atstumą tarp slankstelių.
    3. Mažina svaigintų nervų šaknis.
    4. Profesinėse stuburuose beveik nėra pakrovimo, jis pailsės.

    Tarpkūnių diskai neturi savo kraujo tiekimo, maistinės medžiagos tiekiamos iš gretimų audinių. Kai stuburas deformuojasi, jo darbas yra sutrikdytas, diskai nustoja gauti maistinių medžiagų ir vandens, suploti, padengti įtrūkimais. Laikui bėgant atsiranda tarpslankstelinė išvarža. Norint atkurti stuburo darbą, būtina ištiesti raumenis, kad tarpvėžiniai diskai būtų tinkami.

    Norėdami tai suprasti, Evminovo simuliatorius yra būtinas. Stuburo atkūrimas ilgą laiką vyksta tik per kasdienius mokymus. Dėl tokių pratybų lentoje kremzlių audiniai pradeda vartoti vandenį ir maistines medžiagas. Palaipsniui tai sukelia nugaros ir stuburo raumenų atkūrimą.

    Evminovo valdyba prisiima sudėtingus pratimus su minimaliomis apkrovomis ant kaulų ir raumenų. Todėl fizinis pratimas nepažeidžia slankstelių.

    Gydymą su treniruokliu sudaro trys etapai: atkūrimas, stiprinimas ir palaikymas. Šis gydymo principas apima ligos paūmėjimo stadijos, kuri yra prižiūrima vertebrologo, etapą ir galimybę vėlesniam tinkamo stuburo veikimo palaikymui namuose.

    Indikacijos ir kontraindikacijos

    Dr. Evminovas rekomenduoja naudoti simuliatorių, gydant vaikus nuo 8 metų, turinčius posturinius sutrikimus, ir suaugusiems. Pirmojo mėnesio klasės turėtų vykti prižiūrint gydytojui. Senyvo amžiaus žmonės, norėdami pašalinti stuburo deformaciją, nebeįmanoma. Tačiau jie taip pat gali naudoti lentą, kad išlaikytų nugaros lankstumą, stiprintų raumenis ir nepablogintų jų būklės.

    Nepaisant simuliatoriaus teikiamų privalumų, draudžiama tai daryti, jei turite:

    • Padidėjusi kūno temperatūra.
    • Neseniai atsirado stuburo traumų.
    • Sunkios širdies ligos.
    • Padidėjęs slėgis.
    • Didžioji tarpslankstelinė išvarža ir sekvestracija.

    Norėdami gauti geriausią rezultatą, užsakykite Evminovo simuliatorių pagal individualius dydžius. Tiesa, tai kainuos gana brangiai. Todėl, kaip alternatyva, tokią nugaros lentą galima padaryti rankomis.

    Gamybos procesas

    Jei nuspręsite atlikti simuliatorių, kad galėtumėte gydyti nugarą savarankiškai, nepamirškite, kad jis turėtų būti kietas, atsparus deformacijai, neslystantis.

    Plokščių gamybos kuo arčiau simuliatoriaus technologija nėra tokia sudėtinga, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei rankoje nėra aukštos kokybės medienos, ją galima pakeisti medžio drožlių plokšte.

    Evminovo valdyba vyksta keliais etapais:

    1. Parengiama lenta, kurioje bus atliekamas stuburo traukimas.
    2. Sukurtas mechanizmas, kuriuo pacientas laikomas laive.
    3. Pagaminta metalo stotelė ir užrakto padėtis.

    Jo gamyba trunka mažiausiai laiko. Be to, nereikės jokių specialių įrankių, išskyrus obliavimo, šlifavimo popieriaus ir lako lakus su šepečiu:

    1. Paimkite lentą iš šių matmenų: ilgis - 240 cm, plotis - 26 cm, storis - 2,5 cm, tai yra galutinio produkto parametrai, todėl ruošinys turi būti šiek tiek didesnis.
    2. Pašalinkite lustus iš lentos, naudodami obliavimo mašiną. Paviršius turi būti lygus, be burbulų ir griovelių.
    3. Padėkite plokštę ant grindų ir patikrinkite jo lygumą su pastato lygiu.
    4. Smėlio paviršius smėlio popieriumi. Jei tikrai norite estetikos, atidarykite lentą su linų sėmenų aliejumi, išdžiovinkite ir tada padėkite du sluoksnius lako.

    Laikymo mechanizmas

    Turės dirbti. Darbui reikės bulgarų, vamzdžių ar kanalų, suvirinimo. Gamybos metodai:

    1. Paimkite 25 * 60 vamzdžio dydį ir supjaustykite jį 2 lygiomis dalimis. Galite naudoti kanalą.
    2. Suvirinkite specialiai pagamintas dalis laikikliui iš metalo į vieną vamzdžio pusę. Šių dalių aukštis yra 18 cm.

    Metalinis sustojimas ir užraktas

    Čia darbas yra maždaug toks pat, kaip gamybos mechanizmo gamyboje. Kaip metalo stotelė, galite baigti dalį iš nereikalingo lyginimo lentos. Jei nėra, turite viską daryti patys.

    Jums reikės tekinimo ar virpesių, varžtų, varžtų, metalinių strypų:

    1. Padarykite simuliatoriaus laikymo mechanizmą savarankiškai arba pasitelkdami virpiklį. Tam naudokite metalinę plokštę su šiais parametrais: ilgis - 100 cm, storis - 0,8 cm, plotis - 9 cm.
    2. Naudodami mašiną, kas 20 cm įdėkite skylutes ant plokštelės. Pritvirtinkite jį varžtais galinėje plokštės pusėje, tiksliai viduryje.
    3. Padarykite mechanizmo fiksavimo padėtį. Norėdami tai padaryti, ant metalo plokštės, lygios lentos plotiui, suvirinkite 5 cm ilgio spyruoklę, prie jos pritvirtinkite skląstį su tvirtinimo elementu, kurio ilgis turi atitikti atstumą nuo spyruoklės iki skylių.
    4. Likusios profilio vamzdžio ar kanalo pusės sujungiamos suvirinant plokštelę su laikikliu, tiksliai išgręžtos į skylės vidurį, kuris turi sutapti su išilginės plokštės skylėmis. Atstumas nuo kanalo dugno yra 8 cm.
    5. Lygiagrečiai laikiklio dalims suvirinkite tuščiavidurį vamzdelį, į kurį įdėkite metalinį strypą rankoms. Kad jis būtų patogesnis, juosta gali būti suvyniota su juosta.

    Simuliatorius tvirtinamas prie sienos ilgaamžiu ilgu diržu. Vienas galas yra tvirtai pritvirtintas prie plokštelės su anga.

    Prieš pradedant kursus naujajame simuliatoriuje, turite apsilankyti pas gydytoją-vertebrologą. Jis pasirinks pratimų rinkinį nugaros raumenims pagal kūrėjo prevencijos metodą.

    Viso stuburo gydymo metu nenukrypkite nuo pratimų sekos ir trukmės. Su atkaklumu ir ištvermingumu, padedant valdybai, galite visiškai atsikratyti nugaros skausmo.

    Šaltiniai: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

    Sudarykite išvadas

    Mes atlikome tyrimą, išnagrinėjome medžiagų krūvą ir, svarbiausia, patikrinome daugumą teisių gynimo priemonių nugaros gydymui. Sprendimas yra:

    Visi vaistai davė tik laikiną rezultatą, kai tik gydymas buvo nutrauktas - iš karto grįžo skausmas.

    Atminkite! NĖRA PRIEMONIŲ, kurie padės jums išgydyti nugarą, jei netaikote kompleksinio gydymo: dietos, režimo, pratimų ir pan.

    Be to, naujai sukurtos kovos su nugaros ir sąnarių skausmais priemonės, su kuriomis susiduria visas internetas, taip pat nepadėjo. Kaip paaiškėjo - visa tai yra rinkodaros apgaulė, kuri uždirba milžiniškus pinigus dėl to, kad jus vadovauja reklamai.

    Vienintelis narkotikas davė reikšmingą poveikį
    rezultatas yra chondrexilas

    Jūs klausiate, kodėl kiekvienas, kuris akimirksniu kenčia nuo nugaros skausmo, jo neatsikratė?

    Atsakymas paprastas, Hondreksil nėra parduodamas vaistinėse ir nėra reklamuojamas internete. Ir jei jie reklamuojasi - tai yra FAKE.

    Yra gerų naujienų, mes nuvykome į gamintojus ir pasidaliname su jumis nuorodą į oficialią Hondreksil svetainę. Beje, gamintojai nesistengia viešai gauti pelno nugaros ar sąnarių, o skatinimui kiekvienas Rusijos Federacijos ir NVS gyventojas gali gauti vieną vaisto paketą NEMOKAMAI!