Straipsnio santrauka:

Nemalonūs pojūčiai kakle, galvos skausmas, migrena, mieguistumas. Daugelis žmonių skundžiasi dėl tokių simptomų. Tai yra pirmasis signalas apie normalios kraujotakos sutrikimą.

Tai atsitinka dėl pernelyg didelių raumenų. Jie pradeda kraujuoti ir praranda elastingumą, išspausti nervus, kurie sukelia aštrius ar skausmingus skausmingus pojūčius. Gimnastikos pratimai reabilitologas Shishonin padeda atsikratyti nemalonių pojūčių.

Šiuos pratimus sukūrė medicinos mokslų kandidatas, talentingas akademikas Shishonin, reabilitacijos klinikos vadovas.

Kodėl kaklo raumenyse yra skausmas

„Shishonin“ kompleksas yra būtinas dėl daugelio priežasčių. Tai yra rimtos ligos, pvz., Sužalojimai, lėtinis artritas, vėžio patologijos, infekciniai ar kraujagyslių uždegimai, kuriems reikia gydytojo tinkamo ir kompetentingo gydymo.

Ūmus kaklo skausmas turėtų būti diagnozuotas gydytojo kabinete. Nepageidaujami pojūčiai kartais atsiranda dėl raumenų mėšlungio ar uždegimo, neigiamų gimdos kaklelio srities pokyčių, susijusių su senėjimu ar pailgėjusiu perkrovimu.

Visos priežastys gali būti renkamos keliose grupėse:

• traumos ir strijų;
• raumenų ir raiščių pažeidimai;
• pastovus buvimas nenatūralioje ir nepatogioje padėtyje;
• hipotermija

Vėsaus vėjo įtaka, kuri sukelia spazmus ir žymiai veikia kraujotaką. Taip pat nepatogios laikysenos sukelia nemalonius pojūčius kakle. Tai gali būti ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, miega ant per minkštos ar kietos pagalvės.

Stuburiniai sąnariai yra pažeisti dėl gimdos kaklelio stuburo - osteoartrito ar osteochondrozės - degeneracinių ligų. Jiems būdingi skausmingi skausmingi spazmai kakle, pakaušio regione, pastovūs arba periodiniai.

Be šio reiškinio, yra pykinimas, širdies skausmas, galvos svaigimas, niežulys. Prie šių rimtų priežasčių pridedama tarpslankstelinė išvarža. Sumažėja nervų skaidulų veikimas, mažėja odos jautrumas šioje zonoje, blogėja reflekso funkcija, raumenų judumas.

Dėl stuburo kanalo sugadinimo ne tik kaklas, bet ir petys, nugaros dalis. Viršutinės ir apatinės galūnių niežulys, sutrikęs širdies darbas, nedidelio dubens organai.

Pratybų metu tokie neigiami simptomai gali išnykti visam laikui, jei jie daromi kasdien ir teisingai.

Kas yra naudingi gimnastikos pratimai Sishoninui

Dr Shishonin stebuklų pratimai yra skirti tokiems sutrikimams ir ligoms:

• hipertenzija;
• stuburo trūkumas;
• galvos svaigimas be priežasties;
• mieguistumas ar nemiga;
• lėtinės migrenos;
• smegenų kraujotakos stoka;
• pablogėjęs raumenų elastingumas ir kaklo skausmas;
• padidėjęs intrakranijinis spaudimas;
• vegetovaskuliniai sutrikimai;
• atminties susilpnėjimas.

Naudinga kasdien dirbti tiems, kurie dirba nešiojamuoju kompiuteriu ilgą laiką, yra dažni psichiniai, fiziniai ar psicho-emociniai stresai, mažai aktyvus gyvenimas, netinkamai valgyti, pirmenybę riebalų ir angliavandenių maisto produktams su konservantais.

Viršiję raumenys ilgainiui praranda elastingumą. Dėl netinkamos padėties, indai ir nervų galai yra suspausti. Audinių pluoštai trina vienas prieš kitą, palaipsniui nusidėvi, todėl kraujo tiekimas pablogėja, pirmiausia atsiranda diskomfortas, o po to - skausmingi simptomai, kuriuos kartais sunku kovoti atskirai.

Todėl gimnastika „Shishonin“ neturi būti nereikalinga ir siekiant išvengti skausmo kakle, o ne tik su akivaizdžiais pažeidimų simptomais.

Specialios rekomendacijos

Maksimalus treniruotės efektas gaunamas, jei laikotės šių rekomendacijų:

1. Šishonino gimnastiką būtina pradėti tik išnagrinėjus gydytoją ir jo leidimą. Neteisinga diagnozė gali tik pabloginti padėtį. Dėl pernelyg didelio gerklės raumenų perkrovimo kyla operacijos rizika.
2. Sunkiais skausmais geriau atidėti klases, kol valstybė stabilizuosis. Palaipsniui kūnas priprato prie pratimų, o reljefas prasidės. Ilgalaikio skausmo atveju, jei treniruočių komplekso rezultatas nėra, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
3. Prieš užsiėmimus geriau nevalgyti maisto. Fizinio krūvio metu kūnas neturi būti trikdomas. Geriau gerti paprastą vandenį ir bet kokį kiekį.
4. Pradėkite geriau su keliais pratimais. Pakartojimų skaičius ir pratimų skaičius yra saugesni ir efektyvesni laipsniškai didinti, o ne eiti į visą kursą.
5. Su itin stipriais nuovargiais geriau atidėti gimnastiką vėlesniam laikui arba tiesiog atlikti keletą mėgstamiausių pratimų, kurie suteikia maksimalų efektą.
6. Prieš pradedant gimnastikos kompleksą, rekomenduojama rankomis apšviesti kaklą ir kaklą. Raumenų pluoštai taps elastingesni.
7. Pratimai geriausia padaryti vieną kartą per dieną. Kūnas turi būti naudojamas ir prisitaikyti. Po patobulinimų gimnastika atliekama tris kartus per savaitę keletą mėnesių.
8. Pirmasis pratimas geriausiai atliekamas prieš veidrodį, kad pamatytumėte visas pagrindines klaidas. Patarimai, kaip pasiekti geresnių rezultatų ir rekomendacijų dėl įgyvendinimo, yra daugelyje video pamokos apie „Shishonin“ metodą.

Tai yra pagrindiniai principai, didinantys talentingų reabilitologų metodų efektyvumą ir efektyvumą.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Shishonin sukūrė savo techniką taip, kad jį būtų galima atlikti sėdint kompiuteryje, namuose ar darbe. Pagrindiniai regeneravimo sistemos veiksmai ir kaklo skausmo mažinimas yra šie:

1. „Medis“ - pratimas stuburo raumenims. Abi rankos virsta aukštyn, nukreipdamos delnus lentynos kryptimi. Galva šiek tiek pakreipta į priekį. Stuburoje turėtų būti įtampa. Pakartokite 3 kartus.
2. „Pavasaris“ stiprina krūtinkaulio raumenų pluoštą. Visiškai palaipsniui pakreipkite galvą ir palikite smakrą, kiek įmanoma spauskite ant krūtinės. Pradinėje padėtyje kaklas yra visiškai priveržtas, o ne pakreipiamas atgal, bet išlaikykite galvos lygį. Kiekvienas pratimas atliekamas 15 sekundžių.
3. „Metronome“ - pakreipia galvą 5 kryptimis skirtingomis kryptimis. Įtempimo padėtis yra stabili 30 sekundžių.
4. „Žvilgsnis į dangų“ dirba raumenų korsetui pakaušio srityje. Galva palaipsniui ir švelniai pasukama į kairę iki galo, tada pakelkite ir žiūrėkite. Kaklo ir galvos raumenų padėtis yra 15-20 sekundžių. Jis gerai tęsiasi pakaušio raumenis.
5. „Žąsys“ dirba sunkiai pasiekiamuose audiniuose, kuriuose dažnai atsiranda kraujo stazė. Duokite galvą į priekį. Nugaros ir pečių neturėtų judėti. Smakras smarkiai nesukelia pečių, pasvirusi link pažasties. Taip pat daroma kita kryptimi, kai fiksavimas yra 15 sekundžių.
6. Heronas atgaivina nugaros ir kaklo pluošto raumenis. Tiesios rankos yra ištrauktos ir tada lėtai traukiamos atgal. Dirbkite raumenis ant nugaros ir viso pečių juostos. Galva pakeliama ir traukia smakro ten, lyg bando kilti.
7. „Rėmas“ stiprina kopėčių audinius, kurie per dieną ypač stipriai prispaudžiami. Dešinė ranka tvirtinama ant kairiojo peties sėdėjimo padėtyje. Galva yra pasukta į dešinę, alkūnė laikoma kaklo lygyje ir nėra prispausta prie liemens. Smakras yra visiškai ant pečių dešinėje, o ranka paspaudžia ant kitos peties kairėje. Tada taip pat kartojasi kita kryptimi.
8. "Lėktuvas" suaktyvina raumenis tarp pečių. Pakelkite rankas ant to paties lygio ir paimkite atgal. Po ašmenimis bus įtampa. Pratimai panašūs į lėktuvą skrydžio metu - dešinė ranka krinta, kairė ranka pakyla ir atvirkščiai.
9. „Fakir“ atlieka nugaros ir gimdos kaklelio korseto raumenis. Rankos uždarytos delnu, augalas virš galvos. Alkūnės pasuktos į priekį ausies lygyje. Galva yra lėtai pasukta į kairę, tempia kaklo raumenis. Tada pakartokite posūkį kita kryptimi.

Praktiškai kiekvienas Shishkovo pratimas yra geriausias kartojimas 3-5 kartus.

Video, kaip daryti gimnastiką

Tinkamą viso komplekso įgyvendinimą galima pamatyti internete pateikiamuose vaizdo įrašuose. Vaizdo instrukcija padeda naujokams pasiekti geriausių rezultatų ir motyvuoja kasdien dirbti. Geriau matyti, kaip daryti klaidas Sishoninu be klaidų.

Jei norite atidėti vėlesnių klasių mokymą, tai nėra verta. Geriau turėti sveiką ir gražią kaklą, kuri kasdien nesukels nepatogumų ir skausmo.

Video apie gimnastikos pratimus turi daug naudingos informacijos ir patarimų. Patogiau atlikti vaizdo įrašo personažų pratimus, ypač pirmosioms klasėms, tai labai svarbu, nes rezultatas gali būti akivaizdus.

Pasiekto rezultato konsolidavimas

Svarbu, kad po klasės dr. Shishonin vadovautųsi jo parengtomis rekomendacijomis. Po gimnastikos požiūrio rezultatas geriau išspręsti tempiant raumenis. Galvos ir kaklo lėtai pasukamos į šonus, padedant rankai.

Panašiai atlikite posūkių korpusą. Galų gale, idealus savaiminio masažo kaklas. Tai yra aktyvus kaklo srities glostymas rankomis skirtingomis kryptimis. Jie dirba ant apykaklės, kaklo, pečių, ploto tarp šonkaulių.

Realių žmonių apžvalgos apie metodo efektyvumą

Daugelis žmonių atsikratė skausmingų išpuolių dėl to, kad dr. Veiksmingą techniką rekomenduoja gydytojai, traumatologai ir gydytojai.

Tokios fizioterapijos rezultatai yra tik teigiami. Remiantis atsiliepimais, geriau atlikti kompleksą tik po pilnos kūno diagnozės.

Kontraindikacijos

Esant ūmiam skausmui, geriau rizikuoti ir kreiptis į gydytoją. Geriau atidėti gimnastikos kaklą su dideliu nuovargiu. Be to, jis neatliekamas, jei yra:

• aukštas karščiavimas;
• lėtinės stuburo ligos paūmėjimas;
• uždegimas ir infekcija;
• vėžio patologija;
• išorinis ar vidinis kraujavimas;
• ūminis kraujagyslių patologija;
• nėštumo

Tokiais atvejais stiprinti kaklo stuburo ir raumenų apkrovą nėra verta. Tai sukels neigiamų pasekmių.

Gimnastika kaklui Sishonin video

Turinys

Gimnastika dr. Shishonino kaklui, kurio vaizdo mes siūlome pamatyti, padės atsikratyti diskomforto ir problemų, kurias sukelia kraujotakos sutrikimai.

Kaklo skausmai sukelia diskomfortą

Apie keturiasdešimt, kartais daug anksčiau, paprastas žmogus turi nuolatinį kaklo raumenų spazmą, kuris trukdo normaliam kaklo arterijų veikimui ir pablogina smegenų kraujotaką.

Tai sukelia tokias bendras sveikatos problemas kaip dažnas galvos skausmas ir galvos svaigimas, taip pat nepaaiškinamas dirglumas ir bendras suskirstymas. Sukeltas nuolatinis spazmas ir tokia rimta liga, kaip kaklo stuburo osteochondrozė.

Įtempti raumenys neleidžia laiku tiekti maistinių medžiagų į tarpslankstelines plokšteles, sulaiko metabolinius produktus stuburo aplinkiniuose audiniuose. Taigi visiškai grįžtami pokyčiai sukelia kremzlės audinių sunaikinimą, osteofitų augimą ir net išvaržų susidarymą.

Ar galima išvengti šių problemų? Jūs galite! Tam reikia atsikratyti nuolatinio spazmo ir stiprinti kaklo raumenis, kurie prisideda prie Dr Shishonin kaklo gimnastikos.

Jei jūsų nugaros ir kaklo skauda

Kaklo skausmo priežastis - nuolatinis raumenų spazmas

Patarimas # 1. Pasitarkite su geru neurologu. Tai padės jums išsiaiškinti skausmo priežastį ir pašalinti ūminį skausmo sindromą.

Valdybos numeris 2. Gydytojas gali paskirti masažo kursą, kuris atsipalaiduos užspaustiems raumenims. Sutinku! Jūs iš karto pajusite šiek tiek geriau.

Valdybos numeris 3. Atsargiai naudokite įvairius tepalus ir gelius. Jie yra brangūs ir neišsprendžia pagrindinės problemos. Be kitų dalykų, jie gali sukelti alergiją ir kitus šalutinius reiškinius.

Patarimas # 4. Naudokite atsargiai tabletes, kurios palengvina spazmą. Naudokite juos tik pagal gydytojo nurodymus ir nenaudokite piktnaudžiavimo. Atminkite, kad jie tik šiek tiek palengvina skausmą, bet nepašalina skausmo priežasties.

Svarbu! Nugaros skausmui nepiktnaudžiauti tabletėmis ir tepalais. Jie nepašalina skausmo priežasties ir turi daug šalutinių poveikių.

Patarimo numeris 5. Atkreipkite dėmesį į savo lovą. Ar turite gerą čiužinį? Ar pagalvė patogi? Nereikia pirkti brangių ortopedinių patalynių. Tačiau jie turi būti patogūs ir tinkami jūsų standumo laipsniui.

Patarimo numeris 6. Atkreipkite dėmesį į savo darbo vietą. Pabandykite gauti patogią kėdę ir stalą. Nesėdėkite ilgai priešais kompiuterį vienoje padėtyje. Pabandykite bent kartą per valandą atlikti lengvą treniruotę.

Patarimo numeris 7. Stebėkite savo laikyseną.

Tarybos numeris 8. Reguliariai vykdykite kaklo ir nugaros pratimus.

Dėl technikos autoriaus. Kelias į sveikatą.

Shishonin Aleksandras Y. - Medicinos mokslų kandidatas, „Kaklo ir smegenų terapijos“ metodo įkūrėjas, integruotos reabilitacijos medicinos krypties įkūrėjas.

Sveikatos atkūrimo programa, Aleksandras Y., pradėjo vystytis 2003 m. Kaip sakoma, visi išradingi yra paprasti. Judėjimas pagerina kraujo tekėjimą ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse. Todėl sveikatos atkūrimo programoje svarbiausia yra judesiai ir pratimai.

Šiuo metu dr. Šishonino sveikatos atkūrimo programa padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti skausmo ir grįžti į visą gyvenimą.

Gimnastika „Shishonin“ kaklui, kurį mes pridedame prie šio straipsnio, leidžia atsipalaiduoti ir ištiesti net giliausius kaklo ir pečių juostos raumenis. Nuolatinis jos įgyvendinimas yra tokių ligų kaip gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos stuburo, pečių skrandžio periartrito ir periartrozės, taip pat susijusių patologijų prevencija. Šiuolaikiniams žmonėms, kurie praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo už kompiuterio monitoriaus nepatogioje padėtyje, šis kompleksas yra ypač svarbus.

Aleksandras Jurevičius teigia: "Judėjimas pagerina kraujotaką ne tik raumenyse, bet ir vidaus organuose, endokrininėse liaukose, smegenyse."

Gimnastika padeda ištiesti kaklo raumenis ir pagerinti kraujo tekėjimą

Kaip tai atlikti teisingai?

Patarimo numeris 1. Reguliariai atliekame kompleksą. Norėdami gauti rezultatą, pirmiausia turite atlikti kompleksą kasdien dvi savaites. Tuo pačiu metu gimnastikos dieną reikės suteikti ne daugiau kaip keturiasdešimt penkias minutes. Vėliau, po spazmo pašalinimo, raumenys įgis tam tikrą toną, klasės gali būti laikomos du ar tris kartus per savaitę.

Patarimo numeris 2. Atkreipkite dėmesį į visus pratimus. Venkite staigių judesių, ypač sunkių stuburo problemų.

Patarimo numeris 3. Laikykite nugarą tiesiai. Visi komplekso pratimai atliekami sėdint tiesiai atgal.

Patarimo numeris 4. Ar įšilimo pratimai prieš kompleksą. Dr Šishoninas rekomenduoja daryti stumdykles prieš įšilimą. „Push-ups“ gali išspręsti daugybę nugaros problemų, ir kartu su pagrindiniais pratimais jie suteikia apsvaiginimo efektą.

Tarybos numeris 5. Reguliariai vykdyti užduotis nėra lengva. Suteikite sau gražų pažadą, jei galite jį išlaikyti. Gydykite save ir pagirkite save dažniau.

Svarbu! Svarbiausia klasių efektyvumo taisyklė yra reguliarumas. Lėtiniams nugaros ir kaklo skausmams mokymas turėtų tapti jūsų įpročiu.

Jei atliksite pratimus teisingai, vadovaudamiesi dr. Shishonin instrukcijomis, po pirmųjų pamokų jūs pajusite bendrą gerovę gerinant kraujotaką kaklo ir smegenų kraujagyslėse. Po reguliarių klasių jūsų gyvybingumas didės, o jūsų kūne pasirodys ilgai lauktas lengvumas. Tarkime, kad norint pasiekti šį rezultatą, turite dėti šiek tiek pastangų, bet laikui bėgant jūs suprasite - tai buvo verta!

Gimnastika Shishonin - pratimų aprašymas

„Shishonin“ sukurta kaklo gimnastika prasideda sušilimo pratimų (push-up) įgyvendinimu, po kurio prasideda gilių raumenų raida. Visą kompleksą sudaro dešimt pratybų, kurių kiekvienas turi konkretų tikslą. Visi jie atliekami sėdimojoje padėtyje su plokščia nugara ir nereikalauja specialaus paruošimo. Net mažos klaidos įgyvendinant šias pratybas nepakenks raumenims ir stuburui. Gimnastika baigiasi kaklo ir kaklo stuburo ištempimu.

1 pratimas „Metronomas“. Mes nulenkiame galvą į šoną. Laikykite 15 sekundžių. Mes nulenkiame galvą į kitą pusę. Stengiamės pajusti raumenų įtampą. Pakartokite 7 kartus.

2 pratimas „Pavasaris“. Tai tempimo ir suspaudimo kaklo pratimas. Pirma, įsivaizduokite, kad viršutinė dalis yra nuleista į lubas. Smakras spaudžiamas į kaklą. Turėtume ištiesti kaklo galą. Laikykite 15 sekundžių. Tada ištempkite kaklo priekinį paviršių. Tiesiog laikykite 15 sekundžių. Vadovas negauna. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žąsis“. Patraukite galvutę į priekį. Nukreipkite lanką su savo smakru ir pasiekite pažastį. Turėtume gerai ištiesti kaklą. Laikykite 15 sekundžių ir grįžkite. Atlikite pratimus ta pačia seka kita kryptimi. Pakartokite 5 kartus.

3 pratimas „Žvilgsnis į dangų“. Pasukite galvą į šoną, kol jis sustos. Atgal ir pečiai lieka vietoje. Pabandykite šiek tiek pakelti smakro. Galvos padėtis vargu ar pasikeis, bet mes turime jausti įtampą. Laikykite 15 sekundžių. Pakartokite pratimą, kita vertus.

Pratimai „Pažvelkite į dangų“

4 pratimas „Rėmelis“. Pakelkite ranką ir padėkite ją ant priešingos peties. Mes spaudžiame pastangas. Alkūnė tuo pačiu metu tęsiasi. Pasukite galvą į petį nuo rankų. Paspauskite smakro ant peties. Laikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakeiskite šoną. Pakartokite 5 kartus.

5 pratimas „Fakir“. Pakelkite rankas per šonus. Padėkite delnas kartu ant karūnos. Pasukite galvą į šoną. Palikdami rankas virš viršaus, laikykite įtampą 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakeiskite šoną.

6 pratimas „Lėktuvas“. Ištraukite rankas, bandydami sujungti pečių ašmenis. Laikykite įtampą 10-15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakelkite rankas įstrižos linijos padėtyje, kur viena ranka bus šiek tiek aukštesnė, o kita šiek tiek žemesnė. Mes stengiamės šioje padėtyje taip pat atsiimti savo rankas. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

6 pratimas „Heronas“. Nedelsdami išskiria rankas atskirai ir atgal. Patraukite smakrą. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

7 pratimas „Medis“. Pakelkite rankas per šonus. Atsukite delną lygiagrečiai luboms. Mes palenkiame delnus prie lubų. Važiuokite šiek tiek į priekį. Laikykite 15 sekundžių. Mes atsipalaiduojame. Pakartokite 3 kartus.

Vaizdo gimnastika „Shishonin“ kaklui:

Pradžioje rekomenduojame klausytis metodologijos autoriaus įvedimo, kuriame jis pateikia bendras rekomendacijas apie pamokas.

Šis vaizdo įrašas bus būtinas pradedantiesiems, jame nėra pratimų, jame dr. Shishonin pateikia išsamius paaiškinimus, kaip teisingai daryti gimnastiką. Prieš pradedant eiti į faktines klases, rekomenduojame jį klausytis kelis kartus.

Gimnastika dr. Shishonino kaklui „Visas vaizdo įrašas 20 minučių“

Kai jūs įsisavinote šių pratimų atlikimo techniką, jums reikia pradėti atlikti pratimus žemiau esančiame vaizdo įraše, šis gimnastika užtruks apie 20 minučių.

Žemiau rasite du vaizdo įrašus, kuriuose yra tas pats pratimų rinkinys ir skirtingi tik skirtingi garsai. Pirmajame vaizdo įraše, malonioje muzikoje ir trumpame pyptelėjime, keičiant kūno dalių padėtį vykdymo procese, sesijos metu gali būti patogiau sutelkti daugiau dėmesio.

Antrajame vaizdo įraše galite žiūrėti 20 minučių trukmės vaizdo įrašą apie visapusišką dr.

Kaklo gimnastika Sishonin отзывы:

Po pirmųjų reguliarių klasių neabejotinai pajusite bendrą gerovę.

Aš darau šią gimnastiką su vaiku. Gimdos kaklelio stuburo kreivė buvo didelė. Nebuvo jokių tabletes ir kadrų. Kai jie pradėjo daryti gimnastiką, pagerėjo patobulinimai. Vaikas nustojo skundą dėl galvos skausmo. (alevita)

Dr Šishonino kaklo pratimai

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo ritmas neleidžia atsipalaiduoti ir įsitraukti į save. Todėl vis daugiau žmonių kreipiasi į gydytoją su „osteochondrozės“ ar kitų galvos ir kaklo ligų problema. Jei pora minučių trokšta sau tarp šurmulio ir šurmulio, „Shishonin“ kaklo pratimai padės atsikratyti ligos ir pamiršti skausmą amžinai.

Kas yra dr. Shishonino metodas

A.Yu. Shishonin - viena iš fizinės reabilitacijos medicinos klinikos lyderių, kurie atėjo su kompleksu, kad išspręstų kaklo skausmo problemas. 2008 m. Diskas išaiškino pagrindinius pratimus. Technika greitai įsitvirtino ir vis dar yra populiari.

Viršutinės ir gilios kaklo raumenys laikosi mūsų galvos. Esant nuolatinei apkrovai gimdos kaklelio stuburui, atsiranda raumenų įtampa, jose kaupiasi pieno rūgštis, o tai sukelia skausmą. Kai kuriais atvejais dėl pernelyg didelių raumenų suspaustas miego arterija, kuri užtikrina arterinio kraujo tekėjimą į smegenis. Dėl to yra silpnumas, priešsąmonė, galvos skausmas.

Pratimų kompleksas skirtas mokyti ir atsipalaiduoti gilius kaklo raumenis, gerinti kraujotaką smegenyse. Nors Shishonin metodu osteochondrozė negali būti visiškai išgydoma, tačiau sumažėja jo atsiradimo rizika ir sumažėja kaklo dalies skausmas dėl kaklo raumenų atsipalaidavimo.

Kas turi atlikti gimnastiką kaklui

Dr. Shishonino kaklo gimnastika osteochondrozėje yra unikali, nes ji grindžiama labai paprastais ir suprantamais pratimais, kuriuos gali atlikti visi.

Kompleksą galima naudoti tokioms ligoms, kaip:

• Hipertenzija;
• Osteochondrozė;
• Spondilozė;
• Tarpkūnių išvarža;
• Svaigulys;
• Nemiga;
• Sumažėjęs protinis pajėgumas;
• Padidėjęs intrakranijinis spaudimas.

Pratimai kaklo hipertenzijai padeda atsipalaiduoti raumenims, kurie gali suspausti arterijas. Arterijos didėja, o kraujas pradeda tekėti greičiau. Štai kodėl gimnastika „Shishonin“ stuburui gali būti naudojama ne tik kaip smegenų terapija, bet ir kaip spaudimas.

Kontraindikacijos:

• Ligos ūminiu laikotarpiu;
• Patyrė insultą ar širdies priepuolį;
• Neseniai atliktos operacijos;
• Septinis ar aseptinis meningitas;
• Lėtinių ligų su ūminiu skausmu paūmėjimas;
• Kraujavimas

Dėmesio! Jei pastebėsite, kad turite keletą gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės simptomų, neskubėkite gydyti. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasikonsultuokite su juo.

Kaip daryti pratimus „Shishonin“

Šishonino gimnastika yra tinkama net ir tiems, kurie turi mažai laiko, nes tai gali būti daroma bet kurioje vietoje be specialios įrangos. Visi pratimai - tai septyni pratimai, atliekami penkiais būdais.

Lengviausias būdas atlikti pratimus dr. Shishonino kaklui yra vaizdo įrašai, todėl jūs įsitikinsite, kad tinkamai atliksite kompleksą.

Pagrindinis principas, kurį reikia įvykdyti, yra pozicijos, kurioje raumenys yra labiausiai pabrėžti, fiksavimas.

Nesvarbu, kaip paradoksalu, tai gali skambėti, bet tokiu būdu jūs ne tik treniruojate raumenis, bet ir suteikiate jiems galimybę atsipalaiduoti. Iš pradžių galite nustatyti 10-15 sekundžių, palaipsniui didindami iki 30.

Terapinės ir prevencinės gimnastikos ypatybės:

• Visą laiką stebime kvėpavimo dažnį ir širdies plakimą. Kai kas nors padidėja, sumažiname apkrovą;
• Pratimai geriausia padaryti, kai nėra skausmo, kad nesugadintumėte;
• Laikykite nugarą tiesiai, tai padidins pratimų efektyvumą;
• Pradžioje gimnastika turėtų būti daroma kasdien, du kartus per dieną. Tik po 2-3 savaičių kompleksą galima atlikti kas dvi ar tris dienas.

Apsvarstykite, kaip išsamiau atlikti kiekvieną treniruotę nuo dr. Shishonino pagrindinio komplekso.

Pirmasis pratimas yra „Metronomas“.

Prisimename, kaip tiksliai metronomu matuojamas ritmas, ir mes stengiamės pakartoti po to. Ištiesinkite nugarą, ištiesinkite pečius, tikėkimės skubėti. Pratimai pradedami švelniai traukdami ausį į dešinę petį. Mes jautėme šiek tiek įtampą raumenyse - lingered. Dabar mes ištiesiname kairiąją ausį į kairę petį ir vėl tvirtiname padėtį.

Įspėjimas: nesirūpinkite ir nesukite, kad pasiektumėte petį, kad galėtumėte susižeisti.

Antrasis pratimas - „Pavasaris“.

Mes pradedame nuo pradinės padėties - sėdime tiesiai, išvaizda nukreipta griežtai į priekį, mūsų rankos yra ant kojų. Lėtai nuleidžiame galvas žemyn ir stengiamės pasiekti smegenis į krūtinę. Nustatome poziciją.

Trečiasis pratimas - „Pažvelkite į dangų“.

Iš pradinės padėties galą sukame 90 laipsnių kampu į dešinę. Mes pakeliame regėjimą į lubas, jaučiame spaudimą, vėluojame.

Ketvirtasis pratimas - „Rėmas“.

Čia sujungiame sąnarius prie kaklo raumenų. Dešinę ranką dedame ant kairiojo peties, tiksliai laikomės alkūnės, lygiagrečiai žemei. Pasukite galvą 90 laipsnių į kairę, kol gausite šiek tiek skausmo. Praleiskite 30 sekundžių. Būtina užtikrinti, kad alkūnė būtų nuolat horizontali nuo grindų. Pakartokite kitą kelią.

Penktasis pratimas yra „Fakir“.

Sėdi ant kėdės, švelniai pakelkite galvą, kartu su galva pakelkite rankas, šiek tiek sulenkę alkūnės sąnarį, ir prisijunkite prie delnų. Laikykite 30 sekundžių.

Šeštasis pratimas yra „Heronas“.

Gerklė turi labai gražų kaklą, dabar mes darysime tą patį. Norėdami tai padaryti, lėtai pakelkite smakrą ir rankos pasisuka už nugaros. Linger ir kartokite porą kartų.

Kad nebūtų pažeisti raumenys, turite atlikti nedidelį ruožą. Norėdami tai padaryti, nulenkiame galvas prie peties ir lengvai prispauskite ant kaklo.

Septintasis pratimas - „Gus“.

Jam mes atsikeliame nuo kėdės, atskiriame kojų peties plotį, uždedame rankas ant juosmens. Lėtai traukite smakrą į priekį, stenkitės išlaikyti ją tiesiai. Tada pasukite galvą 90 laipsnių, atlikite tą pačią kryptį.

Dėmesio: būkite atsargūs su nugara. Stebėkite save veidrodyje ir įsitikinkite, kad nugara yra lygi.

Tam, kad nebūtų klaidos, atlikite medicinos kompleksą pagal dr. Shishoniną už kaklo stuburą priešais veidrodį. Tai padės greitai atsikratyti skausmo ir nekenkti jūsų sveikatai.

Tuo pačiu tikslu pirmą kartą rekomenduojame dainuoti Shishonino kaklui gimnastiką vaizdo įraše:

Kaip pagerinti dr. Šishonino gimnastikos poveikį

Įkrovimas padeda atsipalaiduoti raumenims, bet ne visada įmanoma pasiekti tuos, kurie yra gilūs. Norėdami pagerinti pratimų veiksmus, dr. Shishon, turite naudoti namus ir savęs masažą.

Masažas geriau pradėti nuo nugaros. Kuo aktyvesnis judėjimas ir spaudimas, tuo mažiau pasikartojimų reikės padaryti.

Pirmasis yra glostantis judesius atgal. Tada eikite į minkymo judesius. Įsivaizduokite popieriaus gabaliuką. Tokiu būdu eikite gerai per nugarą, kol jis tampa raudonas. Kraujo skubėjimas reiškia, kad einate teisinga kryptimi ir nugara yra šilta. Po to galite eiti į kaklą.

Mes atliekame kaklo masažą nuo kaklo iki nugaros. Įdėkite delnus abiejose stuburo pusėse ir atlikite glostymo judesius, suma turėtų būti 5-6 kartus. Tada pradėsime „minkyti“ kaklą. Čia mes darome 3-4 pakartojimus. Po to mes masažuojame su delno kraštu. Prisimename, kaip veikia pjūklas, kartojame tuos pačius judesius. Grįžtame prie spaustuvo masažo ir baigiame šviesą.

Priešpaskutinis etapas trina. Įdėkite keturių pirštų pagalvėlės ant kaklo abiejose pusėse. Ir įtrūkęs į apačią nuo kaklo iki nugaros. Tada įdėkite du pirštų pagalvėlės ir atlikite apskritus judesius išilgai kaklo.

Paskutinis etapas - kartojame viską, kas įvyko pirmame etape. Pirma, insulto, tada išspausti ir patrinti atgal.

Savęs masažas turi stiprinamąjį poveikį po gimnastikos ir padeda kaklo raumenims visiškai atsipalaiduoti.

Įsitikinkite, kad procedūros metu nėra skausmo. Jei turite kokių nors nemalonių jausmų, geriau sustabdyti masažą ir pasitarti su gydytoju.

Bazinio komplekso komplikacija

Jei jums atrodo, kad kaklo įkrovimas yra pernelyg paprastas ir nesukelia norimo efekto, kompleksas gali būti sudėtingas pridedant apkrovą.

Pratimų efektyvumas didėja dėl rankų naudojimo.

• Pirmasis pratimas primena Metronomą. Mes stengiamės į dešinę petį įdėti dešinę ausį, o dešinė ranka paima kairę ausį ir spaudžia galvą. Pastangos turėtų būti lengvos ir atsargios, kad nekenktų sau.

• Antrasis pratimas - įdėti galvas ant galvos ir stengtis prisiliesti prie peties su smakru, o rankomis lengvai spauskite galvos galą, sukurdami papildomą įtampą raumenims.
• Trečiasis pratimas - pakelti galvą ir stumti rankas.
• Ketvirtasis pratimas - pasukame galvą į dešinę pusę, paimame smakrą savo dešine ranka ir padedame ir ištraukiame jį į dešinę, traukdami kairiąją ranką virš galvos ir paimkite dešinę ausį. Pakartokite pratimą kita kryptimi.

Kiekvienoje pratyboje 30 sekundžių palaukite, tada atidžiai grįžkite į pradinę padėtį.

Svarbiausias dalykas dr. Shishonino gimnastikoje yra nuoseklumas ir tikslumas. Kuo ilgiau atliksite kompleksą, tuo daugiau pastebėsite savo sveikatą ir gerovę. Sklandūs ir tvarkingi judesiai neleis patraukti ar pažeisti raumenų ir trapesnių kūno struktūrų.

„Shishonin“ apmokestinimo apžvalgos

Elenina Alferova 37 metai, Maskva.

Pagal savo darbo sritį aš priklausau biuro planktonui. Aš visada sėdi prie monitoriaus, ir dažnai mano nugaros lenkiasi ir mano kaklas įgauna neįsivaizduojamas figūras. Per pastaruosius dvejus metus tapo sunku išlaikyti kaklą, labai sunku nešioti žiemos drabužius, o parduotuvės krepšiai paprastai yra košmaras. Nuvažiavau į gydytoją, dr. Shishonin paskyriau anestezijos kremą ir gimnastiką. Per pastaruosius tris mėnesius nenaudojau anestezijos kremo, visiškai užmiršau apie sunkumą ir skausmą. Bet kiekvieną rytą aš keliuosi ir atlieku pratimus. Stengiuosi komplikuoti bazinį kompleksą su ruožu, tai trunka apie 20 minučių. Jei tikrai norite būti sveiki, tuomet jums bus laiko. Aš patariu visiems!

Fedor Zenkin 54 metai, Biysk.

Visą gyvenimą dirbau gamykloje kaip surinkėjas. Sėdimas darbas, nuolatinis kaklo įtempimas. Iki 50 metų negalėjau miegoti ir vaikščioti normaliai, nes kakle buvo labai sunkūs skausmai. Dar labiau tikėtina, kad ne skausmas, bet sunkumo jausmas. Aš suklupau per internetą dr. Shishonino metodu. Aš nusprendžiau pabandyti, nes tai nemokama, ir tai nebus blogesnė. Rezultatas buvo maloniai nustebintas. Pirmą kartą jis tapo lengviau vaikščioti. Po savaitės treniruočių savaitės sunkumas nešyla, naktį nesigundau keisti situaciją. Technika tikrai padėjo man įgyti XXI amžiaus sveikatą. Ačiū, dr. Shishonin!

Svetlana Erunkova 25 metai, Sankt Peterburgas.

Vaikystėje ji nukrito dviračiu ir patyrė kaklo sužalojimą. Jie paskyrė didžiulį gydymo kursą. Ilgą laiką buvau gydomas ir ypač be pokyčių, gydytojas nusprendė narkotikams pridėti gydomąją gimnastiką. Dirbau sporto klinikos pagrindu ir tikrai nežinojau, kokia technika buvo. Atsikratiau skausmo ir baigiau kursą, bet po 10 metų skausmas vėl pasirodė. Tada aš nusprendžiau rasti šį pratimų rinkinį internete, kuris man padėjo vaikystėje. Keletą metų aš kiekvieną rytą atlieku kompleksą, kartais pridedu pratimus. Nėra skausmo, jausmas, kad dramblys sėdi ant jūsų, taip pat nėra. Šis pratimų rinkinys tikrai veikia, bet jums reikia nuoseklumo, kitaip visas efektas išnyks, o prasta sveikata grįš.

Aleftina Nikornyuk 59 metai, Saratovas.

Ir aš turiu savo dachą, aš niekada nemaniau, kad dėl to atsirastų sveikatos problemų, dėl kurių atsiras visa mano ir natūrali. Bet taip kasdien kasdien išpjaukite lovas ir nepamirškite, kaip nugrimzda nugaros, ir jūsų galva nelaikys ant kaklo. Iš tiesų, mūsų jaunystėje mes nežinojome, kas yra osteochondrozė, ir dėl to, kas tai atsitinka. Jis paėmė ir pasirodė. Aš paprašiau savo sūnaus surasti kažką internete, kad galėčiau daryti ryte, kai maistas yra paruoštas. Sūnus rado gimnastiką kaklui pagal Shishoniną. Taip darykite dvejus metus. Nėra skausmo, lovų lauke, agurkų laistymo. Ačiū gydytojui už atsigavimą!

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Shishonin

Ne visi supranta, kad tai sėdimas gyvenimo būdas ir neveiklumas, dėl kurio atsiranda gimdos kaklelio osteochondrozė. Siekiant išvengti osteochondrozės išsivystymo ar progresavimo, pakanka atlikti paprastus kaklo pratimus. Gimnastika Shishonin dėl kaklo puikiai kovoja su gimdos kaklelio osteochondroze. Anksčiau mokymams teko lankyti specialius centrus, bet dabar mokomieji vaizdo įrašai ir treniruočių terapija yra prieinami visiems.

Kas yra „Shishonin“ kursas?

Pratimai iš gimnastikos „Shishonin“ gali būti taikomi esant kelioms nuorodoms, įskaitant:

• Hipertenzija. Jei sergate šia liga, rekomenduojame apsilankyti šiame straipsnyje, rasite daug naudingų medžiagų ir patarimų ligos gydymui.
• Migrena ir galvos skausmas.
• Miego sutrikimas
• Svaigulys.
• Išvarža.
• Sąmonės netekimas

Jei pacientui jau buvo diagnozuota gimdos kaklelio osteochondrozė, tada gimnastika „Shishonin“ tokiais atvejais padės:

• Stresas ir emocinis stresas.
• Sėdimasis gyvenimo būdas.
• Dienos spazmai gimdos kaklelio slankstelių srityje.
• Druskos nuosėdos kakle.
• Raumenų skausmas, diskomfortas ir standumas.

Atminkite, kad osteochondrozė gimdos kaklelio regione gali pasireikšti ne tik senyviems pacientams, bet ir vaikams, sportininkams. „Shishonin“ pratimas padės plėtoti sėdimą darbą, su dideliu fiziniu krūviu, panaudoti raumenis, siekiant pagerinti kraujotaką ir gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę.

Gimnastikos su gimdos kaklelio osteochondroze ypatybės

Pagrindinė gimnastikos „Shishonin“ ypatybė - tai paprastas įgyvendinimas, nepriklausomai nuo fizinio tinkamumo, amžiaus ir laisvo laiko. Šiuo metu gimnastika šiuo metodu yra efektyviausia osteochondrozės prevencija.

Kurdamas pratimus, Shishonin atsižvelgė į tai, kad ilgas raumenų buvimas vienoje valstybėje sukelia jų standumą, įtampą. Vėliau ji sutrikdo kraujotaką, sukelia diskų suspaustą ir nervų galūnių sudirginimą. Gimnastikos „Shishonin“ dėmesys yra raumenų tempimas, neleidžiantis sustingti.

Stuburo poveikis osteochondrozės stuburo arterijai

Taip pat patogu, kad pratimus galite atlikti pagal sėdėjimo ant kėdės metodą be papildomų daiktų. Iki to laiko, kai gimnastika trunka ne ilgiau kaip 20 minučių, tinka įvairioms žmonių grupėms, galima naudoti visuose osteochondrozės etapuose. Kadangi tai yra skirtingas taupumas ir minkštumas stuburo atžvilgiu.

Kam rekomenduojama naudoti Shishonin pratimus?

Gimdos kaklelio stuburo veiklos pažeidimai

„Shishonin“ kaklui skirtų pratimų kompleksas tinka visiems, kurie turi nugaros stuburo veiklos sutrikimus, ypač kaklo slankstelių srityje:

• Migrena
• Letarija ir nuovargis.
• Blogas miegas.
• Padidėjęs slėgis.
• Kraujotakos sutrikimai.
• Sutrikusi atmintis, klausa ir regėjimas.
• Kaklo mobilumo pažeidimas.

Pagrindiniai pratimo Shishonin principai

Į gimnastiką Shishonin atnešė laukiamą rezultatą, turite laikytis kai kurių taisyklių:

1. Prieš užsiėmimus geriau kreiptis į gydytoją. Apie tai, ką gydytojas gydo osteochondrozę, rašėme šiame straipsnyje.
2. Pirmieji dešimt treniruočių dienų atliekami kasdien ir po keturių kartų per savaitę.
3. Jūs negalite daryti pratimų staiga, viskas sklandžiai ir švelniai, kad nesukeltumėte dar daugiau spazmų.
4. Kiekvienas pratimas kartojamas penkis kartus kiekviena kryptimi.
5. Klasės metu žiūrėkite savo laikyseną.
6. Pradėkite gimnastiką sušildydami kaklą ir kitus stuburo raumenis.
7. Jei jaučiatės blogai, yra infekcijos ar šalčio. Geriau atidėti gimnastiką.
8. Jūs turite atlikti pratimus sėdint.
9. Svarbu 30 sekundžių pritvirtinti galvą į vieną laikyseną, kad raumenys būtų geresni.
10. Būtina palaipsniui padidinti apkrovą.
11. Per dvi ar tris minutes paimkite pertraukas tarp pozų ir pratimų.
12. Stebėkite kvėpavimą.

į turinį ↑

Mokymo „Shishonin“ nauda

Aleksandras Y. Shishonin

Pagrindiniai Shishonin metodo privalumai gimdos kaklelio osteochondrozei:

• Nekenksmingumas ir kontraindikacijų stoka.
• Lengva vykdyti.
• Nėra amžiaus apribojimų.
• Minimalus laikas gimnastikai.
• Spartūs rezultatai ir reikšmingas pagerėjimas po pirmosios klasės savaitės.

Jei sujungiate gimnastiką su Shishonin dieta, vaistais ir masažu, galite visiškai atsikratyti osteochondrozės simptomų, užkirsti kelią jo vystymuisi ar progresavimui į griežtesnį etapą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai

Nuotrauka iš osteochondrozės sergančio paciento sveiko stuburo ir stuburo

Tai, kad žmogus vystosi osteochondrozę gimdos kaklelio regione, gali pasakyti keletą nemalonių pasireiškimų, įskaitant:

• Migrena
• Vizualiniai sutrikimai.
• Galvos svaigimas ir sąmonės netekimas.
• Švelnus širdyje.
• Jausmo praradimas, galūnių nutirpimas.
• Sumažėjęs raumenų tonusas.
• Nuskauslus ar šaudymo skausmo sindromas kakle, kakle.

į turinį ↑

Pratimai Chishonin už kaklą

Kiekvienas „Shishonin“ komplekso kaklo uždavinys yra sukurti tam tikrą raumenų grupę, taigi jums reikia padaryti viską. Dėl patogumo galite atsisiųsti vaizdo įrašą kaip gerą pavyzdį.

Vaizdo įrašai su pratimų rinkiniu „Shishonin“:

Metronomas

Šio pratimo tikslas - vystyti kaklo šoninius raumenis. Todėl suderinkite nugarą, pakreipkite galvą į dešinę, kol pajusite raumenų įtampą. Laikykite poziciją pusę minutės. Tada atlikite tą patį, bet į kairę. Pakartokite kelis kartus kiekvieną kartą.

Pavasaris

Šis pratimas sukurtas siekiant pagerinti galinių kaklo raumenų veikimą. Norėdami priimti laikyseną, pakreipkite galvą į priekį, kol pasieksite savo krūtinę su savo smakru ir išlaikysite nugarą tiesiai. Laikykite pusę minutės, tada pakreipkite galvą atgal ir palaikykite pusę minutės. Pakartokite ir pakelkite penkis kartus.

Šis pratimas naudojamas ištempti gimdos kaklelio srities raumenis. Norėdami priimti poziciją, turite pasukti galvą į vieną pusę ir pasiekti ją į petį, laikydami 30 sekundžių padėtį. Kartojasi penkis kartus, tačiau svarbu stebėti laikyseną ir išvengti skausmo.

Pažvelkite į dangų

Tai yra chishonino mankšta, skirta gimdos kaklelio srities šoniniams raumenims vystyti. Norėdami tai padaryti, sėdėkite tiesiai, žiūrėkite tiesiai ir tada pasukite galvą į vieną pusę, kol ji sustos. Pajuskite savo raumenis priveržkite 30 sekundžių, tada pasukite į kitą petį. Atminkite, kad jūs negalite visiškai paversti savo galvos vienu metu, jis ateis su laiku, todėl jūs neturėtumėte perkrauti.

Tokiu atveju šoniniai raumenys vystomi, bet naudojant rankas. Norėdami tai padaryti, sėdėti tiesiai, įdėti ranką ant vienos peties ir pasukite galvą priešinga kryptimi. Palaikykite pusę minutės, tada pakeiskite padėtį. Pakartokite keturis kartus.

Fakir

Šio pratimo bruožas yra papildomas nugaros raumenų vystymasis. Norint kelti pozas, reikia sulenkti delnus, pusiau sulenkti alkūnes ir pakelti juos virš galvos. Pirmą kartą pasukite galvą į dešinę ir tada į kairę, nustatydami pozą. Pakartokite penkis kartus.

Heronas

Šioje pratyboje jums reikia sėdėti tiesiai, skleisti tiesias rankas į kūno puses, o su smakru palaukite šiek tiek aukštyn ir žemyn, kol pajusite įtampą. Pratimai kartojami keturis kartus.

Papildomi pratimai

Yra keletas paprastų pratimų, kurie nėra įtraukti į pagrindinį Shishonin kursą, bet gali pagerinti tempimą.

Atlikę pirmąsias klases, bus diskomfortas, raumenų įtampa, tačiau paprastai nėra skausmo ir spazmų. Praėjus 15 minučių po gimnastikos būklė dar labiau pagerėja, jaučiamas lengvumas. Ir valdyti kūną bei teisingą gimnastikos atlikimą Sishoninas yra geriau daryti pratimus prieš veidrodį.

Atminkite, kad gimnastika „Shishonin“ su gimdos kaklelio osteochondroze bus veiksminga tik tuo atveju, jei pratimai derinami su plaukimu, vaikščiojimu, masažu ar akupunktūra. Priešingu atveju galime kalbėti tik apie patologijos prevenciją, įšilimą sportininkams ir biuro darbuotojams.

Pacientų apžvalgos

Anya: „Iš tiesų, Shishonino pratimų kompleksas yra paprastas, nemaniau, kad būčiau vienodai veiksmingas. Galų gale, tai trunka tik 15 minučių, bet iš karto jaučiuosi atsipalaidavęs. Dirbu kompiuteryje visą laiką, labai sunku atsipalaiduoti ir aš pradėjau kentėti nuo nemigos, galvos skausmo ir regėjimo sumažėjo. Kai tik pradėjau pratimus, visi simptomai išnyko. Osteochondrozė nepatiria ir tikiuosi, kad po pratybų aš ne. “

Kirilis: „Ir aš jau turiu osteochondrozę, bet nugaros srityje. Ir taip, kad liga nepasisektų, gydytojas man patarė gimnastiką Shishonin. Taip, tai darau pagal metodą ir poveikis yra apčiuopiamas. Net jei nejaučiate osteochondrozės, po darbo dienos šis pašildymas prideda energijos. Gimnastiką derinu su plaukimo, masažo ir treniruoklių užsiėmimais. “

Dasha: „Aš sėdiu prie kompiuterio 12 valandų per dieną, bet nėra laiko tinkamam treniruotei ir įprastai treniruotei. Pradėtos problemos ir rimtos. Taigi aš negalėjau miegoti, nuolat pavargau, buvo spengimas ausyse, mano galva buvo verpusi, o migrena nepraeina. Be tabletes, gydytojas man paskyrė gimnastiką Shishonin. Iš pradžių maniau, kad tai buvo nesąmonė, pratimai buvo pernelyg paprasti. Tačiau po trijų dienų dauguma simptomų praėjo. Aš patariu visiems naudotis, nepriklausomai nuo amžiaus. Tai puikus būdas niekada neužkrėsti osteochondrozės ir panašių patologijų. “

Kaip gydyti dr. Shishonino kaklo hipertenziją su gimnastika?

Gimnastika dr. Šishonino Aleksandro Y. kaklui gali padėti atsikratyti daugelio ligų. Kaklo osteochondrozės, pvz., Hipertenzijos ir kt.

Kas sukelia gimdos kaklelio osteochondrozę? Į apkrovos įtaką kaklo tarpkolbiniai diskai pradeda nešioti, tampa mažesni ir praranda vieną iš svarbiausių savybių - elastingumą. Pažeistose vietose kaulinis audinys pradeda augti, atsiranda osteofitų. Jie suspausti nervų šaknis, trukdo normaliam stuburo arterijos veikimui (stuburo arterijos sindromo atsiradimui), sukeldami sunkumus ir apsunkina judėjimą.

Jei osteochondrozė yra ilgai prieš gydymą, kyla sąnarių susidėvėjimo ir aukšto slėgio rizika.

Skausmą, aukštą spaudimą, kaklo osteochondrozę gali sukelti stuburas tarp slankstelių. Jie yra gana retai gimdos kaklelio stubure, tačiau, siekiant išvengti nepagrįstų nepriklausomų veiksmų komplikacijų, turėtumėte pasitarti su gydytoju ir gauti MRT.

Kaip teigia gydytojas, hipertenzija yra kaklo osteochondrozės pasekmė.

Osteochondrozės priežastys, aukštas slėgis

Pagrindinės gimdos kaklelio ligų priežastys yra šie:

• Su amžiumi susiję pokyčiai: skirtingi osteochondrozės etapai ir įvairūs stuburo slankstelių stuburo slankstelių pokyčiai ir didelis spaudimas.
• Stresas.
• Nepakankama galvos ir kaklo padėtis ilgalaikėje perspektyvoje: žiūrint televizorių, skaitymą, aukštą pagalvę, nemalonų miegą.
• Tam tikrų profesijų žmonės: buhalteriai, rašytojai, programinės įrangos kūrėjai.
• Studentai perkrauti namų darbus.
• Oras: išoriniai aplinkos veiksniai: šaltas vėjas.
• Įgimtas ortakis.

Jei liga jau aptinkama, sukurkite specialią gimnastiką Shishonin gimdos kaklelio osteochondrozei, tokiu būdu gerinant kraujotaką kakle, atsikratykite aukšto slėgio, padedate vystyti kaklo raumenis ir palengvinti skausmo jausmą.

Su gimdos kaklelio srities osteochondroze būdingi simptomai:

1. Gali pasireikšti spaudimas, galvos svaigimas ir kūno temperatūros pokyčiai, kaklo slankstelių skausmas.
2. Smegenų arterijų kraujotakos sutrikimas kartais sukelia laikiną sąmonės netekimą ir:

• Dažnas galvos svaigimas, orientacijos praradimas erdvėje.
• Sumažėjęs klausymasis, regėjimas.
• Pakeiskite balsą, knarkti.
• Sumažinti apatinių galūnių odos temperatūros sąlygas.
• Padidėjęs slėgis.
• Pykinimas
• Nojaukimas.

Žmonės su gimdos kaklelio spondiloze tampa mažiau mobilūs. Atsiranda nervų blokavimo simptomai. Sunkesniais atvejais, dėl nervų blokavimo, apatinėje kūno dalyje gali pasireikšti paralyžius. Kai kurie simptomai, atsirandantys dėl nervų poveikio, dar labiau padidėja fizinio aktyvumo.

Žemiau yra išsami gimnastika gimdos kaklelio stuburo Aleksandro Shishonino osteochondrozei, paprasčiausias ir efektyviausias pratimas.

Visi šie Shishonino pratimai gali būti atliekami tik pirmojoje ligos stadijoje arba prevencijai. Jei liga progresuoja, geriausia naudoti specialią gimnastiką. Su progresuojančia liga negalite naudoti įvairių prietaisų, skirtų nugarkauliams ištraukti. Probleminės srities slanksteliai yra labai jautrūs gimdos kaklelio osteochondrozei.

Daugelis jų yra panašūs į aukšto kraujo spaudimo simptomus. Skausmas tiesiogiai humeroskopiniame regione taip pat yra gimdos kaklelio osteochondrozės simptomas.

Chondrozė gali sukelti šiuos simptomus:

• Galvos skausmas Jos judėjimo metu tampa intensyvesnės.
• Skausmingas jausmas probleminėje srityje. Daugelis žmonių susiduria su sunkumais sukdami ar pakreipdami kaklus.
• Silpni rankų ir kojų raumenys, kartais tirpimas, dilgčiojimas.
• Sudėtingumas drabužiams.
• Koordinavimo problemos.
• Atminties problemos.
• Asmuo girdi skambėjimą ar nuolatinį garsą ausyse, galvos svaigimą.
• Sunkiais atvejais atsiranda problemų, susijusių su žarnyno ir šlapimo takų ekskrecijos funkcijų kontrole.
• Emocinis nestabilumas, haliucinacijos, baimės.

Vaizdo įrašas

Shishonino Aleksandro medicinos gimnastika padeda iš ligos atsigauti, naudodama Šishonino pratimus, įkrovimo ir gimdos kaklelio slankstelių masažo pagalba. Internete galite nemokamai žiūrėti ir parsisiųsti vaizdo įrašą su pagrindiniais „Alik Mullahmetov“ idealių kaklo raumenų pratimais.

Su osteochondroze, aukštu slėgiu, būtina taikyti profilaktinį gydymą:

• Stuburo gimnastika.
• Bendra pritaikyta gimnastika.
• Kvėpavimo gimnastika.
• Darbo vietos kontrolė (monitoriaus aukštis, kėdė, stalas, monitoriaus ryškumas).
• Rekomenduojama plaukti.

Pagrindinis gydymo tikslas - sumažinti skausmą ir apsaugoti sąnarių paviršių taip, kad kremzlės nesidėvėtų ir nebūtų aukšto slėgio.

Ką gydytojai sako apie hipertenziją

Aš daugelį metų gydau hipertenziją. Statistikos duomenimis, 89% atvejų hipertenzija baigiasi širdies priepuoliu ar insultu ir asmens mirtimi. Maždaug du trečdaliai pacientų miršta per pirmuosius 5 ligos metus.

Kitas faktas yra tai, kad spaudimas gali būti išmuštas ir būtinas, tačiau tai ne išgydo pačios ligos. Vienintelis oficialiai Sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojamas vaistas hipertenzijos gydymui ir kardiologų darbui yra Normatenas. Vaistas veikia ligos priežastį, todėl galima visiškai atsikratyti hipertenzijos. Be to, pagal federalinę programą kiekvienas Rusijos Federacijos gyventojas gali jį gauti NEMOKAMAI.

Šishonino gimnastikos komplekso tarybos su hipertenzija ir osteochondroze

Gimnastika Shishonin pagerina kapiliarų kraujotaką visame kūne, teigiamai veikia kraujo spaudimą.

Siekiant pagerinti gimdos kaklelio stuburo tarpslankstelinių diskų stiprumą ir regeneraciją, kasdieninis rankų savęs masažas, taip pat pagerins kraujo tekėjimą smegenyse, pašalins rankų niežėjimą, padidins kaklo judumą, pašalins aukštą spaudimą. Pacientams, sergantiems hipertenzija, pečių sąnarius taip pat reikia masažuoti.

Gydytojas mano, kad visos kūno problemos nuo nepakankamos kraujo apytakos. Todėl jis rekomenduoja reguliariai vykdyti gimnastiką Shishonin, net ir be jokios akivaizdžios priežasties. Pacientai turi stiprų skausmą arba dalinius jų judėjimo apribojimus. Labai nedaug žmonių atkreipia dėmesį į pirmuosius ligos požymius, jau nekalbant apie kaklo osteochondrozės priežastis, kad būtų išvengta ligos pasireiškimo.

Osteochondrozė gali išsivystyti vaikystėje. Paprastai liga yra stuburo kreivumo rezultatas. Tai sukelia tarpslankstelinių diskų judėjimą ir neteisingą stuburo apkrovos pasiskirstymą. Ankstyvosiose kreivumo stadijose, siekiant užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi, turite naudoti specialų korsetą.

Vidinių organų pažeidimas dėl aukšto kraujo spaudimo apima:

• Sąmonės būklės, sumišimo ar komos (encefalopatijos) pokyčiai.
• Smegenų kraujavimas (smegenų kraujagyslių sutrikimas).
• Širdies nepakankamumas.
• Anginos pectoris
• Kaupimasis plaučiuose (plaučių edema).
• Miokardo infarktas.
• Kraujagyslių išplitimas (aneurizma).

Bylos, reikalaujančios aukšto slėgio gydymo, vadinamos skubios medicininės pagalbos paslaugomis. Jie dažniausiai pasitaiko pacientams, kurie nevaldo aukšto kraujospūdžio, kuris nekontroliuojamas, arba tais atvejais, kai pacientas nevartoja vaistų, skirtų sumažinti spaudimą.

Šį metodą atstovauja Valentinas Dikulas, Mirzakarimas Norbekovas, Sergejus Bubnovskis, Aleksandras Šishoninas.

Kaip įveikti hipertenziją, gydyti gimdos kaklelio chondrozę su Shishonin pratimų pagalba?

Prieš pasirinkdami fizinį krūvį pasikonsultuokite su savo gydytoju ir gydykite. Su kaklo stuburo išvaržomis draudžiama staigiai judėti.

Gimnastika Shishonin gali išgydyti kaklo osteochondrozę ir jos pasekmes - aukštą spaudimą:

Pratimai 1. Atsipalaidavimas. Atsistokite tiesiai, padėkite rankas palei kūną. Padėkite kojas nuo pečių pločio ir atsipalaiduokite. Įkvėpkite. Ištraukite kaklą. Lėtai ir su maža amplitude perkelkite galvą - dešinę ir kairę, į priekį ir atgal. Mokymo trukmė yra kelios minutės.

Pratimai 2. Tempimas. Nuleiskite galvą į priekį ir pabandykite paliesti miego arteriją su savo smakru. Pajuskite stuburo įtempimą ir nervus. Pasukite galvą atgal į vertikalią padėtį. Pakartokite sporto salę 5 kartus.

3. Pratimai. Išmeskite galvą taip, tarsi tai būtų jūsų pečių ašmenys. Atsipalaiduokite, ramiai kvėpuokite. Pradėkite sukdami galvą iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Pakartokite 5 kartus. Gimnastikos metu Shishonin geriau laikosi kažko: durų, stalo, kėdės.

Pratimas 4. Palieskite ausis su pečiais. Pradėkite nuo pirmosios gimnastikos pratybos. Sulenkite galvą į dešinę petį, ištempkite, pajuskite raumenis ir slankstelius. Pabandykite prie ausies prisiliesti prie ausies. Pakartokite kitą pusę. Pakartokite bent 5 kartus ant kiekvieno peties.

Pratimai 5. Savęs masažas. Pakelkite rankas ir padėkite delnas ant kaklo. Pradėkite švelniai masažuoti. Padidinkite slėgį palaipsniui, atsargiai dirbdami su slanksteliais. Skausmas neturėtų būti. Gali būti derinamas su gydomuoju tepalu.

Su švariais galvos posūkiais, kaklo „remontas“ pati.

Ši gimnastika Chishonin yra paprasta ir visiems prieinama.

Specialūs įspėjimai žmonėms, sergantiems osteochondroze ir aukštu kraujo spaudimu:

• Negalima pakelti sunkių krovinių, kad nebūtų perkrautas raumenys.
• Venkite pratimų iš gimnastikos Sishonin, kurios reikalauja kojų išdėstymo virš galvos.
• Venkite svorio kėlimo pratimų, pritvirtintų prie pečių virš pečių.
• Būtinai kvėpuokite natūraliai „Shishonin“ pratimų metu.
• Pasitarkite su gydytoju apie širdies ritmo stebėjimo svarbą gimnastikos metu.
• Kai kurie „Shishonin“ pratimai padidina prakaito išsiskyrimą, o tai padidina dehidratacijos riziką, ypač žmonėms, vartojantiems diuretikus.

Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, nutraukite Shishonin gimnastiką ir kreipkitės į gydytoją:

• Pernelyg didelis nuovargis.
• Krūtinės skausmas.
• Pykinimas
• Lengvas galvos skausmas.
• Nepakankama koncentracija.

Daugiau informacijos rasite dr. Shishonin dienoraštyje https://doctor-shishonin.ru.

Kontraindikacijos

Gimnastika Shishonin gydant kaklo ir slėgio osteochondrozę turi kontraindikacijas. Nereikia pradėti pamokų ligos paūmėjimo atveju, kartu su stipriais skausmais ir karščiavimu. Kontraindikacijos gali būti ūminė kvėpavimo takų liga arba gripas.