Šį straipsnį pateikia reklamuotojas: yourspine.ru.

Jokia moderni medicina negali atlikti skoliozės treniruočių terapijos užduočių. Reguliarios klasės pagalba:

• sugrąžinti elastingumą ir stiprumą tiems raumenims, kuriems jų reikia, kad sukurtumėte stuburo raumenį;
• pašalinti raumenų patologinę įtampą;
• sustabdyti ligos progresavimą (stuburo kreivės kampo padidėjimas);
• aktyvuoti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti kvėpavimą;
• sumažinti arba visiškai pašalinti stuburo šoninį kreivumą.

Štai kodėl fizioterapija skoliozei yra pagrindinis konservatyvaus gydymo metodas, kurį pripažįsta viso pasaulio ortopedai ir vertebrologai (stuburo problemų specialistai). Vienintelis ir nepriklausomas gydymo būdas, skirtas pataisyti stuburo patologinį kreivumą pradinėse ligos stadijose, yra pratimų kompleksai. Jie būtinai naudojami kompleksiniam 3 ir 4 stadijų gydymo etapams.

Daugeliu atvejų skoliozė išsivysto intensyvaus vaiko augimo laikotarpiu. Šiuo metu visi stuburo segmentai yra gana nestabilūs, todėl fizinis poveikis jiems turėtų būti itin profesionalus ir labai atsargus. Priešingu atveju, galite sukelti rimtą žalą: pabloginti kreivumo kampą, suspausti vidinius organus, sutrikdyti širdį ar kvėpavimo sistemą.

Norint suprasti pratimus, pratimai turi būti atrenkami atsižvelgiant į stuburą, kuriame yra patologija. Jie turi būti atliekami reguliariai, o instruktorius turi išmokyti šią techniką.

Skaitykite toliau: keturių tipų kraujagyslių komplekso apkrova skoliozei, penkios efektyviausios patologijos gydymo iš Šveicarijos vertebrologų pratybos.

Penkios fizinės terapijos taisyklės

Svarbu, kad skoliozės gimnastika atitiktų penkis specialius reikalavimus, į kuriuos būtina atsižvelgti rengiant medicinos kompleksą.

Svarbiausia yra pašalinti visus pratimus, galinčius pabloginti stuburo būklę:

Pirmosios klasės vyksta lėtai. Būtina nuolat atkreipti dėmesį į kūno reakciją į kiekvieną pratimą.

Kroviniai ir pakartojimų skaičius nustatomi palaipsniui, kad nebūtų pernelyg ištempti raumenys ir stuburas.

Pratimai turėtų būti suprojektuoti tik pasyviam stuburo tempimui.

Reguliarus manevro raumenų treniruočių keitimas su juosmens ir kojų pratimais.

Visi gydytojo paskirti skoliozės pratimai turi būti atliekami kasdien, be pertraukos. Po pamokų būtinai pasirūpinkite, kad pusvalandis poilsio, gulėti ant jos pusės.

Trys skoliozės mokymo etapai

Kiekviena fiziologinė terapija, skirta skoliozei, atliekama griežtai pagal mokymo planą, kuris leidžia pasiekti maksimalų kiekvieno pratimo poveikį.

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

Pratimai terapijai skoliozei: pratimų rinkinys, skirtas koreguoti laikyseną

Skoliozė yra gana dažna liga, kuri yra daugelio žmonių draugė dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo ypatumų. Viena iš veiksmingų gydymo priemonių yra skoliozės gimnastika, kuri padeda normalizuoti būklę. Apsvarstykite, kas tai yra ir kaip ją atlikti.

Pratimai stuburo skoliozei: savybės

Mažai tikėtina, kad bent viena moderni medicina gali pakeisti fizinę terapiją. Reguliariai atliekami skoliozės pratimai padeda susidoroti su tokiomis užduotimis:

• sugrąžinti stiprybę ir elastingumą pelėms, kad suformuotų stiprią stuburo raumenį;
• pašalinti raumenų patologinę įtampą;
• užkirsti kelią ligos progresavimui sustabdant stuburo kreivės kampo padidėjimą;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių funkcionavimą, normalizuoti kvėpavimą;
• sumažinti arba visiškai pašalinti stuburo šoninį kreivumą.

Atsižvelgiant į tai, skoliozės gimnastika yra pagrindinis konservatyvaus gydymo metodas, kurį pripažįsta ortopedai ir verberologai visame pasaulyje. Pratimų kompleksai gali būti naudojami kaip vienintelis gydymo būdas patologinių stuburo kreivių pradiniuose etapuose. Jie taip pat būtinai naudojami gydant skoliozės 3 ir 4 etapus.

Kad pratimai būtų prasmingi, turite juos pasirinkti, atsižvelgiant į tai, kurioje stuburo dalyje pažeidimai atsiranda. Jie turi būti atliekami reguliariai, o instruktorius pirmiausia turi išmokyti techniką.

Gimnastika su skolioze namuose: pagrindinės taisyklės

Pratimai mugei su skolioze turi atitikti keletą pagrindinių taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti rengiant kompleksą.

1. Svarbu neįtraukti visų rūšių pratimų, galinčių pabloginti stuburo būklę. Tai apima:

• pakabinti ir pakabinti ant sienos skersinių ir sienų;
• akrobatiniai elementai, tokie kaip gumbai, šuoliai, „nurijimas“;
• svorio treniruotės su svarmenimis ir svoriais;
• greitas veikimas;
• bet kokie šuoliai;
• sukimosi liemens padėtis.

2. Pirmosios klasės turėtų būti vykdomos lėtai. Būtina stebėti ir stebėti organizmo reakciją į bet kurį iš pratybų.

3. Pakrovimai su pakartojimų skaičiumi nustatomi palaipsniui, kad raumenys ir stuburas nebūtų pernelyg griežti

4. Pratimai yra skirti tik pasyviam stuburo tempimui.

5. Būtina pakaitomis reguliariai užsiimti peties diržo raumenimis ir kojomis bei juosmenimis.

Pratimai dėl stuburo skoliozės namuose, kuriuos paskyrė gydytojas, turėtų būti kartojami kiekvieną dieną be pertraukos. Baigę pamoką, pailsėkite, gydydami 30 minučių gulėdami ant šono.

Skoliozės mokymo etapai

Kiekviena klasė turėtų būti vykdoma aiškiai pagal mokymo planą - tai padės pasiekti maksimalų efektą kiekvienoje pratyboje.

Klasės skirstomos į šiuos etapus:

• Sušilkite Tai apima raiščio aparato paruošimą pagrindinėms apkrovoms atlikti, raumenų audinių kraujotakos stimuliavimui, tinkamo kvėpavimo ritmo įrengimui.
• Pagrindinė apkrova. Jie apima patologinio kreivumo korekciją, raumenų motorinio aktyvumo stimuliavimą, taip pat teisingų vidinių sistemų funkcijų atkūrimą organizme.
• Išvada Šiame etape mes palaipsniui mažiname apkrovą, atkuriame įprastą kvėpavimo ritmą.

Kiekviename etape svarbu atkreipti pakankamai dėmesio į tinkamą kvėpavimą. Tai padės paskatinti plaučius ir papildomą deguonį į raumenis.

Pratimai skoliozei namuose: apytikslis kompleksas

Atminkite, kad kiekvienas iš skoliozės fizikinės terapijos elementų turėtų būti parenkamas individualiai. Pateikiame standartinės pamokos pavyzdį, naudojamą šioje problemoje.

1. Šildykite

Skoliozės pratimų kompleksas turėtų prasidėti nuo nugaros ištiesinimo. Pirma, nuspauskite nugarą nuo bet kokio plokščio vertikalaus paviršiaus, įsitikinkite, kad jūsų veršeliai, pečių peiliai ir sėdmenys jį liečia. Pabandykite prisiminti šią poziciją ir nekeiskite. Dabar jums reikia susitraukti iš dviejų žingsnių.

Dabar tiesiogiai pratimai:

• Atsistokite tiesiai, padėkite pėdas peties pločio. Tuo pačiu metu pakelkite abi rankas, išsklaidykite jas ir šiek tiek atgal. Jūs turite pakartoti pratimą keturis kartus.
• Stovėkite tiesiai, įdėkite kojas, padėkite rankas ant diržo. Pakaitomis sulenkite kojas prie kelio, šiek tiek pakelkite juos, sėdėkite žemyn. Pakartokite 3-5 kartus.
• Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnį pratimą. Pasivaikščiokite vietoje. Vaikščiojant, nekelkite kelio aukštai. Vieno ar dviejų įkvėpti trijų ar keturių iškvėpimo sąskaita. Įkvėpus pakelkite rankas per šonus, švelniai nuleiskite juos.

2. Pagrindiniai pratimai

Šie pratimai ištaisyti skoliozę bus tokie:

• Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas už galvos. Įkvėpus, perkelkite alkūnės į šonus, iškvėpkite, imkite pradinę padėtį. Šios priemonės turi būti pakartotos penkis kartus.
• Pradinė padėtis yra panaši. Sulenkite vieną koją, traukite kelį į skrandį, pakartokite tą patį su antra kojele, tada su dviem kojomis. Jums reikia pakartoti pratimą 3-4 kartus.
• Būtina gulėti ant skrandžio, rankose ištemptos siūlės, delnai atsilieka nuo grindų. Įkvėpus, pakeldami rankas, pakelkite vieną koją iki galo. Tada, iškvėpdami, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį kitą koją. Kiekvieną pratimą rekomenduojama pakartoti bent tris kartus.
• Dabar gulėkite ant nugaros, išilgai rankas. Būtina pasyviai pratęsti. Kvėpuodami pabandykite traukti galvą ir pečius, o kojas tuo pačiu metu nuleisti.
• Atsigulkite ant skrandžio. Rankos ir kojos tuo pačiu metu imituoja judėjimą, kaip ir plaukdami.

3. Baigiamieji pratimai

Jie bus tokie:

• Jums reikia atsistoti tiesiai, įdėti savo rankas ant diržo. Reikia vaikščioti vietoje. Eidami į kvėpavimą, pakelkite rankas ir tuo pačiu eikite į vaikščiojimą ant pirštų. Iškvėpkite, nuleiskite rankas ir pereikite prie savo kulnų.
• Pradinė padėtis yra panaši. Pasivaikščiokite su aukštu kelio keltuvu.

Nuotraukoje pamatysite pavyzdinį pratimų rinkinį skoliozei.

Geriausi skoliozės pratimai

Šveicarijos ortopedai ir vertebrologai kartu su treniruočių terapijos specialistais sukūrė pratimų, skirtų ištaisyti skoliozę, rinkinį, kuris padeda maksimaliai panaudoti pagrindines raumenų grupes, didinant jų elastingumą ir elastingumą. Ji apima tokius pratimus:

Pratimai nugaros raumenims:

• Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas ant šono. Pakelkite galvą ir pabandykite pakelti pečius, tuo pačiu spaudžiant šepetėlį į kumštį ir nulupkite juos. Pradėkite penkis kartus ir palaipsniui padidinkite šią sumą iki 15.
• Atsigulkite ant skrandžio ir padėkite rankas į kūną. Vienu metu pakelkite kojas, nekeliant baseino nuo grindų. Pratimai turi būti pakartoti penkis kartus.

Pratimai šoniniams šoniniams raumenims:

• Atsigulkite dešinėje pusėje, dabar pakelkite dešinę koją palei liemenį, bet įkiškite kairę koją į viršų. Švelniai pakelkite kairiąją koją ir švelniai nuleiskite jį. Pakartokite kiekvieną pusę penkis kartus.
• Atsigulkite ant šono. Rankena, kuri yra žemiau, pakelkite, antrajame lygyje pailsėkite ant antros rankos. Pakelkite abi kojeles, kiek galite. Pakartokite tą patį kitą pusę. Kiekvienai pusei reikia daryti 3 kartus.

Pilvo raumenims atlikite šiuos veiksmus:

• Jūs turite gulėti ant nugaros, įdėti rankas į siūles. Pakelkite vieną koją be lenkimo kelio, laikydami jį kelias sekundes. Pakartokite tą patį kitą koją. Po to pakelkite dvi kojas. Pradėkite nuo trijų pakartojimų, tada padidinkite apkrovą iki 7 kartų.

Pratimai pataisai:

• Atsigulkite ant nugaros. Laikykite kojas kartu, padėkite rankas palei kūną. Antrą kartą jums reikia pakelti galvą ir pečius, tada švelniai nuleiskite juos, be nuleidimų.

Pratimai stuburo ištiesinimui:

• Dėl šio pratimo turėsite iš anksto paruošti ne daugiau kaip 1 kg svorio smėlio maišelį. Sėdėkite ant kėdės, įdėkite maišelį ant galvos, kad jis nepatektų. Tada atsistokite švelniai ir vaikščiokite šiek tiek, kad krepšys nepatektų iš galvos.

Treniruočių terapijos tipai skoliozei

Šoninis stuburo kreivumas sukelia sunkias apkrovas raiščių aparate. Suporuoti raumenys turi didelius įtampos skirtumus. Išgaubtoje pusėje esantys raumenys nuolat yra geros formos, o tai galiausiai lemia jų sutrumpinimo ir netekimo. Jų pora „priešininkai“ priešingoje pusėje visada supjaustyti, atsipalaidavę. Dėl judesių nebuvimo jie susilpnėja, o tai gali dar labiau sukelti atrofiją.

Todėl svarbu, kad namuose skoliozės gydymo pratimai būtų keturių tipų stresai:

• Asimetrinė Jie leidžia treniruoti raumenis tik vienoje kūno pusėje, o priešinga raumenų grupė yra atsipalaidavusi.
• Simetrinis. Padeda stuburą laikyti natūraliu anatominiu požiūriu. Apkrova yra vienodai paskirstyta ant abiejų pusių raumenų, todėl jų tonas yra suderintas, o tai turi teigiamą poveikį stuburo išlygiavimo dinamikai.
• Dekorsionnye. Jie padeda sumažinti įtampą nuo įtemptų raumenų, kartu skatindami atsipalaiduoti.
• Atkuriamas. Jie padeda skatinti imuninę sistemą, padeda didinti ištvermę ir pagerinti bendrą viso kūno fizinį vystymąsi.

Apsvarstykite, kad fiziologinės terapijos efektyvumas skoliozei bus nustatomas pagal tai, kaip jautriai reaguojate į klases, ar laikote visus reikalavimus. Taip pat svarbu nuolat stebėti laikyseną.

Pratimų rinkinys skoliozei

Skoliozė yra liga, kurią lydi vienpusis stuburo kreivumas. Ši liga gali išsivystyti bet kuriame amžiuje, priklausomai nuo išorinių veiksnių. Tačiau dažniausias skoliozės periodas yra vaikystė ir paauglys, kai atsiranda stuburo sistemos augimas ir vystymasis. Šis procesas baigiasi, kai asmuo pasiekia 25 metų amžių. Todėl dėl to, kad trūksta priemonių gydyti ir profilaktiškai gydyti skoliozę jauname amžiuje, paprastai atsiranda ligos progresavimas.

Pastaruoju atveju gali reikėti operacijos. Jei gydymas pradedamas laiku, daugeliu atvejų galima ištaisyti skoliozę specialios medicinos gimnastikos pagalba. Geriausiu atveju gydytojas turėtų paskirti tam tikrą skoliozės formą ir etapą. Tačiau yra keletas standartinių pratimų, kuriuos galima atlikti savarankiškai pradinėse ligos stadijose. Be to, tokia gimnastika yra būtina norint išspręsti tuos, kurie turi būtinų sąlygų skoliozės vystymuisi.

Kokie yra skoliozės pratimai

Fizioterapijos praktikoje skoliozės pašalinimo ir prevencijos pratimai yra suskirstyti į asimetrišką ir simetrišką. Pirmasis yra skirtas vienoje stuburo pusėje esančių raumenų mokymui ir vystymui. Jie skirstomi į korekciją - siekiama ištaisyti kreivumą ir detonaciją, kurios tikslas - suderinti stuburą dubens srityje, taip pat koreguoti dubens kaulų kreivumą.

Pažymėtina, kad be gimnastikos instruktoriaus kontrolės rekomenduojama atlikti tik keletą simetriškų pratimų. Priešingu atveju, galite pabloginti tik stuburo diskų būklę ir paskatinti skoliozės progresavimą. Simetriniai pratimai rodo vienodą apkrovą abiejose stuburo pusėse.

Skoliozės fizinės terapijos ypatybės

Šoninių stuburo kreivių pratimų tikslas yra išspręsti šias problemas:

• stuburo raiščių ir raumenų sistemos pažeistos pusiausvyros korekcija;
• raumenų sistemos vystymas ir stiprinimas;
• stuburo iškrovimas;
• stuburo kreivio korekcija;
• teisingos laikysenos formavimas.

Gydytojai rekomenduoja sujungti specialų pratimų rinkinį su korekcine ir stiprinančia sporto stuburo sistema. Tokia veikla apima plaukimą ir jogą. Taip pat svarbu ir masažas, ir fizioterapija. Efektyviausia plaukimo padėtis yra krūtinės ląstos krūtinė. Būtent tokia padėtis, kad visi nugaros ir pečių juostos raumenys yra naudojami tolygiai.

Be to, sudėtingas gydymas turėtų apimti raumenų ir kaulų sistemos, ypač kojų, raiščių ir raumenų kūrimo ir stiprinimo pratimus. Pratimai programai nerekomenduojami, įskaitant apvalius judesius kamiene, apsisukimus, ašinę vertikalią apkrovą ant nugaros (pritūpimai, važiavimas, šokinėjimas, trauka), taip pat staigius judesius. Draudžiama vilkti strypą su skolioze. Vykdydami gimnastiką pradėkite nuo minimalios apkrovos. Jei fizinės kultūros metu atsirado skausmai, būtina nedelsiant nutraukti klases.

Pasiruošimas gimnastikai taisyti skoliozę

Prieš atliekant pratimų komplektą, būtina sušilti, kad paruoštumėte raumenis ir raiščius vėlesnėms pratyboms. Įšilimas apima šiuos pratimus.

1. Paimkite vertikalią padėtį, kojos padaro pečių plotį. Įkvėpus, pakelkite rankas, tada palenkite delnus, iškvėpdami, nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus.

2. Atsistokite prieš plokščią sieną, nuspauskite pečių mentes, veršelių raumenis, kulną ir sėdmenis nuo sienos paviršiaus. Užfiksuokite šią poziciją ir išsaugokite ją kelias sekundes, išvažiuodami nuo sienos.

3. Stovėję padėkite rankas priešais save. 1–2 taškuose, rankos atskirai, delnai aukštyn, kvėpuokite. Iš 3-4 išlaidų užima pradinę padėtį, iškvėpkite.

4. Nuolatinėje padėtyje, rankomis žemyn, sukamaisiais judesiais su pečiais pirmyn - 5 kartus. Tada atsipalaiduokite ir pakartokite dar 5 sukimus į priekį.

5. Ankstesnėje pradinėje padėtyje atlikite kelio pakėlimą ir lenkimą - pakelkite koją į skrandį ir apatinę. Nedarykite staigių judesių. Pakartokite pratimą 5 kartus kiekvienai kojai.

Po treniruotės galite eiti į pagrindinį pratimų rinkinį.

Pagrindiniai skoliozės pratimai

Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Pakelkite kojas virš grindų ir atlikite judesius, vadinamus žirklėmis. Judėjimas turi būti atliekamas tiek vertikaliai, tiek horizontaliai. Atlikite 15 pakartojimų.

Stovėkite ant visų ketvertų, palmių lygiagrečiai pečių, pėdų pločio. Atlikite pratimą „katė“ - sulenkite nugarą, kai galva ir sėdmenys nukreipia į grindis. Tada padarykite atgalinę deformaciją - atgal, sėdmenis ir galvą. Pakartokite pratimą 5-7 kartus.

Kelkis ant visų keturių, delno prieš grindis. Tada nuleiskite sėdmenis ant kulnų, tempdami kūną į priekį. Šioje padėtyje naudokite rankas, norėdami perkelti liemenį į kairę, į dešinę ir į dešinę. Kiekvienoje pozicijoje palikite kelias sekundes. Atlikite bent 5 judesius kiekvienoje kryptimi.

Atsigulkite ant grindų su kieta pagalvė po pilvu. Uždėkite rankas už nugaros, užrakindami juos į užraktą. Pakelkite kūną iki tokio aukščio, kurį galite įveikti. Stenkitės neužkrauti stuburo. Pratimai turėtų apimti apatinės nugaros raumenis. Atlikite 5-10 pakilimų.

Stovėkite su kojomis peties pločio. Lėtai pradėkite pjauti peilius, rankos turi būti lygiagrečios kūnui. Alternatyviai perkelkite ir atsipalaiduokite pečių mentes, naudodami tik krūtinės stuburo raumenis ir peties diržą, rankos turėtų būti laisvos palei kūną. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Pradinė padėtis - visais keturiais. Pakelkite ir traukite ranką į priekį ir priešingą koją atgal. Rankos ir kojos, kai kėlimas turi būti lygiagrečios grindims. Tada pakeiskite koją ir ranką ir pakartokite pratimą. Atlikite pratimą 7-10 pakartojimų.

Atsigulkite ant nugaros, išsiskleiskite rankas. Paspauskite kelius kartu ir sulenkite. Šioje padėtyje pasukite galvą į vieną pusę ir nuleiskite kelius į priešingą pusę. Treniruotės metu apkrova patenka į kaklo ir juosmens stuburo raumenis. Atlikite 5-7 pakartojimus.

Atsigulkite ant grindų ant kreivumo pusės. Padėkite mažą pagalvę po juosmens. Kojos tiesios, viršutinė kojos sulenktos kelio. Sulenkite apatinę ranką alkūnėje ir padėkite ją po kaklu. Pakelkite ranką ir pasukite galvą, laikydami jį lygiagrečiai grindims. Laikykite šią poziciją kelias sekundes, po to atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Jogos asanos skoliozei ištaisyti

Jogos užsiėmimai yra veiksminga priemonė stiprinti nugaros ir pilvo diržo raumenų korsetą, kuris yra puiki prevencija skoliozės vystymuisi ir progresavimui.

Tadasana

Atsistokite tiesiai, rankas palei kūną, kojų pečių plotį. Stenkitės ne sulenkti apatinės nugaros dalies, nuleiskite sėdmenis, nuleiskite pečius. Patraukite stuburą, tarsi bandydami gauti viršūnę į lubas. Atlikite asana 2-3 sekundes. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Trikonasana

Pradinė padėtis - stovėjimas. Kojos pločio viena nuo kitos trikampio. Pakreipkite kūną į šoną. Tuo pačiu metu viena ranka yra žemyn, o kita yra ištraukta. Patraukite liemens kreivę. Stiprus išlenkimas rekomenduojama nuleisti ranką į grindis, o pasvirti ant kėdės. Laikykite padėtį 3-4 kvėpavimui. Pakartokite asaną 3 kartus.

Asana kobra

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Kojos tiesios, sujungtos. Pailsėkite delnuose ant grindų su alkūnėmis. Įkvėpkite, o iškvėpkite, ištiesinkite alkūnes, pakelkite kūną. Tuo pačiu metu galva atsilieka. Paimkite dar 3 kvėpavimo takus, įsimindami ant iškvėpimo. Tada palaikykite 20-30 sekundžių ir atsipalaiduokite.

Terapinių pratimų komplekso pabaigoje turite atlikti kvėpavimo pratimus. Norėdami tai padaryti, ištiesinkite kūną stovint, kojos lygiagrečios pečiams. Įkvėpkite ir lėtai pakelkite rankas, stovėdami ant kojinių. Stretch ir iškvėpkite, nuleiskite rankas ir kulnus tuo pačiu metu.

Siekiant užkirsti kelią skoliozės atsiradimui vaikams, stebėti tinkamą vaiko padėtį per pamokas, taip pat bet kurioje sėdimojoje padėtyje. Atlikite kasdieninius pratimus ir, jei atsiranda skoliozės požymių, nedelsdami parodykite vaikui gydytoją. Tie patys principai turėtų būti taikomi suaugusiems.

Skoliozės gydymas namuose

Skoliozė yra vienas iš labiausiai paplitusių žmogaus laikysenos pažeidimų. Jo esmė - tai stuburo, esančios priekinėje plokštumoje, kreivė, ty dešinė arba kairė. Tokia patologija gali būti formuojama nuo ankstyvo amžiaus - nuo 4-5 metų. Didžiausia skoliozės rizika paauglystėje, kai staigus stuburo slankstelių augimas viršija stuburo palaikančius raumenis.

Stuburo scoliozės simptomai

Ryškiausias bruožas yra matomas stuburo kreivumas. Jūsų laikysenos keitimas gali būti lengvai matomas paprašius asmenį užsidėti nugarą ir stovėti tiesiai. Skoliozė taip pat patvirtina šiuos simptomus:

• Skirtingas stovinčių pečių aukštis. Apatinė svirtis, žemiau, nurodo, kuria kryptimi stuburas yra išlenktas;
• Netolygūs pjaustymo kampai;
• Paciento stovėjime - nevienodos spragos tarp rankos linijos ir juosmens kampo, kaip krūtinės formos forma.
• Yra antrinių skoliotinės laikysenos požymių - veido bruožų asimetrija, netolygūs dantys, plokščios pėdos. Visa tai išsivysto vėlesniame skoliozės periode, kai yra bendras žmogaus žmogaus skeleto struktūros sutrikimas.
• Antrojo laipsnio ir didesnės skleriozės daugeliu atvejų lydi širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai, sutrikęs kvėpavimo sistemos veikimas. Nervai ir kraujagyslės pralenkia „kreivą“ stuburą. Dėl to gali išsivystyti nesuprantamas sinkopinės būklės, vegetatyvinio-kraujagyslių distonija, lėtinis galvos skausmas ir galvos svaigimas.

SVARBU! Vietose, kur yra didžiausias stuburo kreivumas, sparčiai vystosi kaulų ir kremzlės audinių, ty osteochondrozės, distrofiniai pokyčiai.

Parengiamosios rekomendacijos prieš fizinės terapijos eigą (tai įmanoma ir neįmanoma)

Atliekant terapinius pratimus skoliozei ir kitiems laikysenos sutrikimams, matomi rezultatai, ypač jei pacientas nuolat atlieka kompleksą, taip pat sujungia fizinį lavinimą su kitais gydymo būdais (masažu, baseinu ir pan.). Norint nepažeisti nugaros būklės, prieš pradedant treniruotę būtina atlikti šiuos veiksmus:

• Gydyti lėtinių ligų paūmėjimą. Tai ypač pasakytina apie infekcijų židinius (lėtinį tonzilitą, sinusitą ir tt). Jei sergate astma, hipertenzija, tada reikia palaukti, kol liga yra stabili.
• Pasitarkite su reabilitacijos gydytoju arba instruktoriaus-metodologu apie savarankiško darbo galimybę.
• Įsigykite patogų drabužių rinkinį. Negalima naudoti tankių ir šiurkščių audinių (tweed, džinsinio kelnės). Jūsų treniruočių terapijos apranga turėtų būti elastinga ir kvėpuojanti.

Kontraindikacijos

Yra sąrašas žmonių sąlygų, kuriose draudžiami specialūs pratimai:

• piktybiniai navikai, įskaitant kraujo sutrikimus. Išimtis yra nuolatinė remisija, trunkanti ilgiau nei 5 metus;
• ilgalaikės ne gijimo žaizdos su granuliacija, opiniai odos pažeidimai;
• ūminis ir ankstyvas miokardo infarkto atkūrimo laikotarpis, insultas;
• psichikos liga, kai paciento kontaktas su tikrove yra sunkus;
• bloga paciento sveikata, susijusi su karščiavimu (SARS, bakterinės infekcijos ir kt.);
• aukštas kraujo spaudimas (daugiau kaip 140/90 mm Hg).

DĖMESIO! Sunkūs nugaros skausmai yra draudžiami.

Pratimai terapijai skoliozei - pratimai

Skoliozės terapiniai pratimai turi keletą tikslų:

• sumažėjęs pernelyg didelių raumenų raumenų tonusas;
• stiprinti raumenų grupes, palaikančias laikyseną;
• teisingos stuburo formos formavimas.

Siūlomas klasių rinkinys yra lengva atlikti namuose, neturint rankų sudėtingų įrenginių.

Pratimai 1. Pradinė padėtis - stovėjimas, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Mes stumiame rankas kuo aukščiau, galime sukabinti šepečius į užraktą. Pasilikite viršutiniame taške, suskaičiuokite į tris. Sklandžiai priimti pradinę poziciją. Atlikite 15–20 pakilimų. Sesijos metu pajusti, kaip nugaros raumenys. Jei jaučiatės skausmas, nepertraukite pratimo.

Pratimai 2. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos žemyn liemens. Pakaitai pakreipti į šoną, rankos juda lygiagrečiai kūnui, šlaunys. Pabandykite pasiekti grindis. Žemiausiame taške palaikykite sekundę. Grįžkite į pradinę padėtį. Vykdykite visus judesius sklandžiai, be judesių. Pakartokite 20 posūkių kiekvienoje kryptimi.

Pratimas 3. Pradinė padėtis - kaip ir ankstesnėje pastraipoje. Pakelkite dešinę ranką tiesiai į viršų. Švelniai pasukite į kairę, tuo pačiu metu kairiąja ranka, už nugaros. Grįžkite į pradinį tašką. Gaukite maksimalų efektą atlikdami 10 pakreipimų į kiekvieną pusę.

4. Pratimai ant grindų, žemyn. Rankos traukia į priekį. Kryžiaus pakelkite kairiąją ranką su dešine kojele, tada pakeiskite galūnes (dešinę ranką su kairia koja). Keletą sekundžių laikykite išlenktą pozą. Tokios kėlimo galūnės stiprina stuburo palaikančius raumenis, mažina pernelyg didelę įtampą nugaroje. Laikykitės bent 30 metodų.

Pratimai 5. Sėdėkite ant kieto paviršiaus, puikiai tinka šiam tikslui ant virtuvės kėdės, žemo stalo. Jei dešinėje yra stuburo kreivė, po kairiuoju sėdmeniu padėkite storą rankšluostį arba pagalvę, kad nuo šios pusės dubens būtų pakelta. Kairėje rankoje paimkite kėdės kraštą už nugaros ir stumkite petį žemyn, lyg lyginant išlenkimą. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę ranką ir padėkite savo kūnui sulenkti. Jei norite padidinti efektą, kelis sekundes palikite pakreiptą pozą. Pratimai greitai atpalaiduoja pernelyg intensyvius raumenų blokus, „moko“ stuburą tolygiai. Jei kreivė yra į kairę, tada įdėkite volelį po dešiniuoju sėdmeniu ir atlikite suvartojimą. Už apčiuopiamą rezultatą pakanka 5–7 tokių šlaitų.

Vakaro pratimai nugaros skausmui

Reabilitologai pataria sėkmingai kovoti su nugaros skausmais paprastu pratimų rinkiniu. Tai turėtų būti padaryta vakarais, po darbo ar didelės fizinės jėgos. Metodinis komplekso vykdymas padės išvengti skausmingo nugaros raumenų tono ir sulėtins slankstelių nusidėvėjimą. Kompleksas užtruks tik 12–15 minučių.

1. Pradinė padėtis - gulėjimas, rankos ištemptos kūnu, rankos po klubais. Tuo pačiu metu pakelkite ištiesintą koją ir liemens viršūnę. Pajuskite, kaip įtempta nugaros raumenys, atsilikę šioje padėtyje. Kvėpavimas yra lygus. Pakartokite lipimą su kita kojelė. Pakanka 20 tokių metodų.
2. I. p. - sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį, kojinės ieško (t. Y. Jos nereikia traukti į priekį, kojos atsipalaiduoja). Švelniai pakreipkite kūną į priekį be apvalinimo. Perkelkite liemenį į kairę koją, tada į dešinę. Lėtas judėjimas. Kvėpavimas treniruotės metu yra lygus, nelaikykite oro patys. Ištiesinkite. Vėlgi pakartokite nuolydį. 8–10 tokių metodų pakanka.
3. Pradinė padėtis yra kelio alkūnės padėtis. Pratimas vaikų kompleksuose paprastumui vadinamas „katytė - šuo“. Šioje pakopoje reikia pakreipti pakaitomis, atgal į viršų su lanku, tada žemyn. Saugokitės lenkimo intensyvumo - ne skausmo. Draudžiama staigiai priimti metodus. Siekiant pagerinti gerovę, pakanka 20 metodų.

Naudingos knygos

Siekiant geriau suprasti skoliozės priežastis, gydymo metodus ir prevenciją, yra specializuota literatūra. Šis sąrašas skirtas pacientams, informacija pateikiama suprantama forma ir paprasta kalba.

• S.I. Krasikova. Skoliozė Prevencija ir gydymas. Apibūdinama maža knyga, kurioje nurodomos pagrindinės priežastys, dėl kurių vaikai ir paaugliai sukelia nugaros kreivumą. Keletas skyrių yra skirti patologijos gydymui suaugusiųjų amžiuje, pateikiami pratimų pavyzdžiai.
• V. Chentsovas. Visa tiesa apie skoliozę. Chiropraktiko, turinčio beveik 30 metų patirtį, darbas. Sudėtyje yra daugybė efektyvių pratimų, pateiktų skausmo prevencijos patarimų.
• A. Oceret. Skoliozė: gyvenimas kreivame veidrodyje. Įdomioje kalboje autorius apibūdina gyvenimo situacijas, susijusias su nugaros problemomis. Knygoje yra daug pavyzdžių, kaip žmonės susidūrė su sunkiausiais skoliozės variantais. Tai naudinga tiek pacientams, tiek tėvams, kurie nori, kad jų vaikai išvengtų posturalinių sutrikimų.

Verta prisiminti, kad be fizinio krūvio, siekiant išvengti skausmo skoliozės metu, bus galima reguliariai lankytis baseine, subalansuota mityba, dėvėti tinkamus batus. Būkite sveiki.

Skoliozė Gydymas namuose

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Pradinis gydymas skoliozei, net ir švelnesniam, geriausia pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Paprastai gydytojai neprieštarauja namų priemonėms, jei jie papildo pagrindinį gydymą ir nekenkia pacientui.

Net ir gydymas namuose yra geriausias gydytojo sutikimu.

Pažymėtina, kad nepriklausoma terapija yra svarbus, bet ne visada efektyviausias būdas atsikratyti skoliozės. Yra daug atvejų (ypač skeleto struktūra ir tt), kai nurodoma tik chirurginė intervencija. Ankstyvai nustačius stuburo kreivumą, geros savarankiško gydymo rezultatų reikšmės gerokai padidėja.

Gydytojas nustatė skoliozę

Skoliozės gydymas namuose yra kelių komponentų derinys: specialus fizinis lavinimas, savęs masažas, tradiciniai vaistai. Be to, ypatingas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, reguliarų ir įmanomą fizinį aktyvumą ir nuolatinę savęs kontrolę, gali būti priskiriamas namų skoliozės korekcijos metodams.

Skoliozė Gydymas namuose

Apsvarstykite visus savęs apdorojimo komponentus atskirai.

Skoliozės gydymo namuose privalumai ir trūkumai

Renkantis namų ligos gydymo metodus, tikrai sutaupysite daug laiko. Tačiau būkite pasirengę tai, kad jūs turite savarankiškai kontroliuoti pratimų reguliarumą ir savalaikiškumą, o tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Gydymo namuose metu svarbu, kad būtų laikomasi nustatytų rekomendacijų.

Pratimai terapijos kompleksai skoliozei

Fizinis aktyvumas nugaros raumenims stiprinti yra pagrindinė gydymo priemonė, rekomenduojama ligos 1 ir 2 etapuose. Kompoziciniai pratimai, skirti pacientams, sergantiems skolioze, gali būti atliekami namuose. „Įkrovimas“ bus gydytojas, arba galite pasirinkti sau pratimus, naudodamiesi vaizdo konsultacijomis, kurias galite peržiūrėti čia. Patartina gydyti skausmingą nugarą sukant, sukant, lenkiant ir tempiant. Jei treniruočių metu yra skausmas, tada treniruotes darote neteisingai.

Skoliozės gydymas turėtų būti vidutiniškai intensyvus

Kompozicinė pratimų terapija skoliozei

Pagrindiniai namų apmokestinimo principai:

• reguliarumas Būtina laikytis požiūrių ne kartais, bet kasdien;
• galimybių Lfk kompleksus verta daryti tik esant normaliai sveikatos būklei;
• savikontrolė Atlikite kiekvieną judėjimą 5-15 kartų, keliais būdais. Pabandykite įvaldyti kompleksą be skubėjimo ir neperkraunant ligonių stuburo ir aplinkinių raumenų.

Pratimai skoliozei

LFK padeda:

• vystyti tarpslankstelinę kremzlę ir gretimus raiščius bei sąnarių maišelius;
• sumažinti nugaros raumenų įtampą;
• padidinti raumenų jėgą, padaryti juos elastingesnius;
• tonizuoti visą kūną.

Fizinė terapija yra metodas, kuriuo daugelį metų sėkmingai gydomos raumenų ir kaulų sistemos ligos

Atminkite, kad pratimai, trunkantys tik 15-20 minučių, suteiks teigiamą teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei likusį laiką, dieną ir naktį, užtikrinsite, kad stuburas yra teisinga. Normalios raumenų rėmo formavimas bus jūsų nugaros sveikatos garantas.

Skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta individualiose ir grupinėse klasėse, prižiūrint instruktoriui.

Pratimų pavyzdžiai

Tempimas

1. Apskritimo dubenys abiejose pusėse stovint.

Pečių pratimas

Pratimai visais keturiais

Lankstumo pratimai

Stiprinti stuburo raumenis

1. Gulėdamas ant nugaros. Keliai yra sulenkti, kojos yra ant grindų. Pakelkite dubenį 30 sekundžių. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Asimetriniai pratimai

1. Atlikite stovinčius, kojų pečių plotį. Savo ruožtu pakelkite vieną ranką ir vieną kūno pusę, kita ranka išilgai kūno.
2. Stovėdami padarykite pakeltos rankos ir išplėstinės kojos įstrižainę. Pakelkite ranką iš kūno pusės, kur stuburas yra įgaubtas.
3. Tą pačią koją, kaip ir ankstesnėje pratyboje, uždėkite, užlenkite rankas už galvos ir skleiskite alkūnę, taip pat išlenkdami stuburą.
4. Gulint ant nugaros su rankomis išilgai kūno, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu. Atsipalaiduokite kelio ant rankų ir, pasipriešindami, pabandykite jį patraukti į skrandį. 6 kartojimai.

Pratimų rinkinys skoliozei

Pratimai skoliozei

Gydymas liaudies metodais namuose

Liaudies gydymas pacientams, sergantiems skolioze, yra gyvenimo kokybės gerinimas ir skausmo atsikratymas, tačiau neturi įtakos stuburo padėčiai. Šiltos druskos šildytuvai, aplikacijos ozokeritas, vonios ir kompresai padeda sumažinti skausmą.

Skausmui malšinantiems kompresams naudojant kiaulpienės infuziją. (Trys šimtai gramų džiovintų kiaulpienių šaknų per 400 ml alkoholio. Kartais maišoma 7-10 dienų. Maišą supilkite į 3 valgomųjų šaukštų infuzijos mišinį, atskiestą šaukštu šilto vandens ir per naktį padėkite į gerklės vietą).

Tarkuotos krienų šaknys

Vonia su natūraliomis adatomis

Menovazino tirpalas išoriniam naudojimui alkoholio nuotraukoje

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo praktika padeda pasiekti terapinį poveikį. Svarbu išmokti atsipalaiduoti kvėpuojant ir išvažiuojant, tai yra nugaros dalis, kur yra problemų.

Gydomieji kvėpavimo pratimai

Korsetas

Dėvėti gydytojo paskirtą korsetą. Korsetas, kuris padeda normalizuoti nugaros raumenis ir stuburo padėtį, visada pasirenkamas konkrečiam pacientui. Šio ortopedinio dizaino dėvėjimo laikas palaipsniui didėja.

Vaikų korsetas iš skoliozės

Korseto naudojimo taisyklės

1. Ieškote gydytojo, norint pasirinkti korsetą, periodiškai stebint gydytojo nugaros būklę, kad būtų laiku atšauktas korsetas.
2. Derinimas su kitais gydymo metodais.
3. Medvilnės sluoksnis po korsetu.
4. Laipsniškumas ir kantrybė: korsetas gali patrinti. Negalima skubėti atiduoti. Laikui bėgant įstaiga pripras prie nepatogumų.

Skoliozės korsetai

Masažas

Kai skolioze pasireiškia specialus terapinis masažas, kurį galite įveikti sau. Galioja ne daugiau kaip 4-5 refleksinio masažo kursus per metus. Kurso trukmė per 20 pamokų.

Masažas apima darbą su kojų ir šlaunų raumenimis, tada su pilvo ir nugaros raumenimis. Pagrindinė silpnintų raumenų stiprinimo ir atsipalaidavimo technika yra įtempta. Masažo tipą pasirenka gydytojas. Namų masažas leidžia sumažinti raumenų įtampą, sumažinti lankstumo lanko spindulį, sumažinti skausmą ir tonizuoti raumenų korsetą.

Skoliozės masažas

Vaikų masažo meistras

Be nugaros masažo, skirto skoliozei, dažnai rekomenduojama pėdų masažas, kuris turi teigiamą poveikį paciento gerovei ir dėl poveikio nervinių galūnių paketams, kurie žymiai padidina maistinių medžiagų, vitaminų ir makroelementų tiekimą visiems kūno organams. Kitas refleksologijos uždavinys, apimantis pėdų masažą, yra nugaros skausmo neutralizavimas, kuris turi teigiamą poveikį laikysenai.

Video - kaip masažuoti ligos skoliozę

Gyvenimo būdas

Diagnozuojant skoliozę, labai svarbu galvoti apie šios ligos priežastis. Norite išspręsti situaciją su bloga grįžta? Pradėkite nuo gyvenimo būdo pataisymo. Kietėjimas kartu su fiziniais fiziniais pratimais: rutuliniai žaidimai, slidinėjimas, plaukimas padeda stabilizuoti nugaros raumenis.

Plaukimas su skolioze

Kai skoliozė nerekomenduojama aktyviai šokinėti, atlikite akrobatiką ir gimnastiką, atlikite pratimus, stumdami nugarą ir suteikiant stuburo įtampą.

Norint mokyti rekomenduojamus ciklinius sportus, suteikiant „simetrišką“ apkrovą raumenims. Plaukimas leidžia jums palengvinti stuburą, o apkrovos padidina nugaros raumenų ištvermę, o tai daro teigiamą įtaką kūno kvėpavimo ir kraujagyslių sistemoms. Plaukikai su skolioze (tik tuo atveju, jei gimdos kaklelio regione nėra problemų) turėtų prasidėti krūtinės smūgiu, nes šiame stiliuje nugaros raumenų apkrova yra minimali.

Geriausi pagalbininkai kovojant už stuburo sveikatą - subalansuota mityba, kurioje baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai yra subalansuoti; sporto veikla; bendros stiprinimo priemonės; kontroliuoti viso organizmo būklę.

Gydytojo rekomendacijų laikymasis, taupantis režimas; miegoti ant ortopedinio čiužinio arba kietos lovos su maža pagalvė; maišelis, paskirsto apkrovą ant abiejų pečių; patogi darbo kėdė, nat. Pratimai ir visada teisinga laikysena yra būtinos sąlygos atsikratyti skoliozės.

Pratimai ištaisyti skoliozę

Skoliozė yra vienpusis stuburo kreivumas.

Priklausomai nuo įvairių išorinių ir vidinių veiksnių, patologija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Liga paveikia stuburo juosmens ir krūtinės ląstos regionus, todėl reikalingi specialūs pratimai asmens fiziniam aktyvumui atkurti.

Dažnai liga siejama su stipriais skausmais, nes gydymo metodų komplekse naudojami vaistai, tačiau efektyviausias metodas yra pratimai ištaisyti skoliozę.

Plėtros priežastys

Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsiranda ligos raida, yra stuburo kreivė, atsirandanti dėl ilgos trukmės nepatogioje padėtyje, sužalojimai, sunki fizinė įtampa, taip pat jei yra įgimtas slankstelio deformavimas.

Skoliozė turi keturis vystymosi laipsnius:

1. Šiame etape stuburo pokyčiai yra nedideli, nėra diskomforto. Kai kurie pacientai po ilgo pasivaikščiojimo praneša apie šiek tiek nuovargį. Dažnai galite atsikratyti nuovargio pojūčio po to, kai gulite keletą minučių horizontalioje padėtyje.
2. Antrajame etape pastebimi vizualiniai pokyčiai. Normali lokomotorinė veikla yra sutrikusi. Šiame etape pacientas pradeda vartoti nenatūralias pozas. Gydymo pratimai nugarui bus labai veiksmingi - mažina raumenų įtampą ir lėtina patologijos vystymąsi.
3. Šis etapas yra labai pavojingas ir labai skausmingas. Nugaros smegenyse atsiranda rimtų pokyčių, nuo kurių kenčia vidiniai organai. Jei pacientas kenčia nuo trečiojo laipsnio skoliozės, tuomet stuburo išlenkimo pratimai turi būti pasirenkami gydytojo individualiai, o tai padės išvengti bet kokių komplikacijų.
4. Ketvirtasis skoliozės laipsnis yra sunkiausias, tačiau retas.

Kokie yra pratimų prieš skoliozę ypatumai?

Reikia nepamiršti, kad visi pratimai prieš skoliozę turėtų būti atliekami tik pasikonsultavus su specialistu. Po to, kai gydytojas nustatys ligos mastą, bus pasirinktas veiksmingas pratimų rinkinys, kurį galima atlikti namuose. Kiekvienam patologijos etapui pratimų kompleksas yra skirtingas, todėl tie patys pratimai negali būti naudojami, jei skoliozės laipsniai skiriasi.

Taigi, jei skoliozė yra pirmajame ar antrajame etape, treniruotės tikslas - sustiprinti paciento raumenų korsetą, prisiimant tinkamą kūno padėtį, taip pat atkurti variklio funkcijas. Dažnai specialistas paskiria balansavimo pratimus. Reguliarus įgyvendinimas padės atsikratyti ligos simptomų.

Jei patologija pasiekė trečiąjį laipsnį, tada skoliozės pratimai atliekami tik prižiūrint kompetentingam specialistui. Puikus pagalbos joga ir fizinė terapija, kuri padės susidoroti su stuburo kreiviu. Visi pratimai turi būti atliekami kruopščiai ir atsargiai, nes yra didelė traumų rizika. Verta pažymėti, kad gydymas skolioze trečiajame etape nėra atliekamas namuose.

Kalbant apie ketvirtojo laipsnio patologiją, daugeliu atvejų jis gydomas chirurginiu būdu, o medicinos gimnastika - pagalba.

Rekomendacijos pratyboms

Kaip jau minėta, bet kokie gydymo metodai, įskaitant fizinį krūvį, turi būti atliekami su specialisto leidimu. Be to, visi jo receptai turi būti griežtai laikomi, tik tada jie pasieks norimą efektą:

1. Medicininė gimnastika leis nugaros stuburą grąžinti į buvusią vietą. Be to, bus išvengta kitų stuburo ligų vystymosi.
2. Fizinė terapija padeda sukurti tinkamą kūno padėtį. Raumenų ir kaulų sistemos funkcijos bus žymiai pagerintos. Fizinės terapijos pratimai turės teigiamą poveikį raumenų korsetui ir pagerins kraujotaką.
3. Su skolioze, paskirtų pratimų atlikimas pagerina ne tik kraujotaką, bet ir pagerina tinkamą kvėpavimą.

Mokslininkai teigia, kad jei skoliozė nedalyvauja tobulinant visą kūną, tai beveik neįmanoma atsikratyti patologijos. Ir tai nenuostabu, nes visi organai yra glaudžiai susiję. Kai sugadinama, nedelsiant pažeidžiamos pagrindinės kitos funkcijos. Todėl atsiranda įvairių patologijų.

Žinoma, jogi skoliozei nėra tradicinis gydymo metodas, tačiau daugelis pacientų teigia, kad jis turi teigiamą poveikį jų kūno būklei. Padidėja daugelio vidaus organų darbas, stabilizuojasi kvėpavimas ir kraujotaka, be to, stiprėja raumenys.

Komplekse su fizine terapija dažnai atliekamas plaukimas. Galų gale, nugaros apkrova praktiškai nėra, jei pratimas atliekamas vandenyje.

Pagrindinės fizinės terapijos įgyvendinimo taisyklės

Fizinė terapija turėtų būti vykdoma laikantis paprastų taisyklių, kurios prisidės prie maksimalaus mokymo poveikio. Šios taisyklės turi atitikti visus, kurie atlieka pratimus prieš skoliozę:

1. Prieš pradėdami sesiją, turite sušilti raumenis, kad tai būtų treniruotė.
2. Visi pratimai atliekami lėtai, be staigių judesių. Be to, draudžiami akrobatiniai elementai ir bet kokie šuoliai.
3. Pratimai neturėtų būti didinami, todėl hanteliai negali būti naudojami.
4. Pratybos turėtų būti skiriamos tik gydančiam gydytojui, kuris nustatė ligos mastą ir reguliariai stebi jus.

Pratimų rinkinys

Terapijos gimnastikos kompleksą sudaro apšilimai, pratimai, taip pat baigiamoji dalis. Pratimai, kurie bus siūlomi žemiau simetriškos ir pagrindinės.

Norėdami atlikti fizinius pratimus namuose, šie pratimai puikiai tinka, nes jie neturi jokio poveikio paciento nugaros stuburui, todėl sužalojimo rizika yra maža.

Skoliozė suaugusiems yra sunkiau išgydyti, todėl reikalingi asimetriški pratimai, kurie turi gydomąjį poveikį, tačiau juos pasirenka tik specialistas.

Sušilkite

Atlikite kiekvieną pratimą bent penkis kartus:

1. Jūs turite atsilenkti nuo plokščio vertikalaus paviršiaus nugarą ir ištiesinti nugarą taip, kad jūsų laikysena būtų tinkama. Po to atliekami keli žingsniai į priekį, o teisinga laikysena turi būti išlaikyta. Kvėpavimas yra lygus.
2. Stovi, rankos prie siūlės, pėdų pločio atstumas. Jūs turite padaryti pritūpimus, o rankos yra traukiamos į priekį, o nugara yra lygi. Pratimai atliekami lėtai.
3. Laisvų rankų, kojų pečių plotis vienas nuo kito. Kartais jums reikia įkvėpti ir pakelti rankas, dviejų žmonių skaičiumi jūs sifonuojate, o trims - iškvėpti ir nuleisti rankas. Atgal yra plokščia.
4. Nuolatinis, kojos sulenktas keliu, pakelkite kuo aukščiau ir palaikykite kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį su kita koja. Padarykite penkis kartus ant kiekvienos kojos.

Pagrindiniai pratimai

1. Jūs turite gulėti ant nugaros ir pakelti kojas 40 laipsnių. Atliekami keturi metodai.
2. Pradinė padėtis - keturi. Būtina sėdėti ant sėdmenų kulnų ir be tiesinimo, kad jūsų rankose būtų pabrėžiamas dėmesys. Liemens reikia perkelti rankomis į kairę ir į dešinę. Judėjimas yra lėtas, kiekvienoje padėtyje vėluoja 5 sekundes.
3. Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje pratyboje. Rankų ir kojų pečių plotis. Būtina sulenkti ir sulenkti nugarą. Tempas yra lėtas.
4. Reikia ne minkštos pagalvės. Jūs turite įdėti jį ant grindų ir atsigulti ant skrandžio. Rankos užsifiksuoja už užrakto. Būtina pakelti kūną iki maksimalaus aukščio, stuburo negalima perkrauti.
5. Pradinė padėtis - keturi. Kairė ranka ištraukiama į priekį lygiagrečiai grindims, dešinė kojelė - atgal. Šioje padėtyje turite laikyti kelias sekundes, po to galite pakeisti padėtį priešingai.
6. Jūs turite gulėti ant šono, kur stuburas yra susuktas. Liemuo podlazhivaetsya mažas padas. Viršutinė kojelė sulenkta ties keliu, apatinė išlieka toje pačioje padėtyje. Viršutinė ranka yra pakelta virš galvos, o apačioje reikia laikyti kaklą. Jūs turite likti šioje pozicijoje bent dešimt sekundžių, po to guli ant nugaros ir atsipalaiduoti. Pakartokite penkis kartus.

Galutinė dalis

1. Jums reikia sėdėti ir sulenkti kojas, nuleidžiant rankas. Šioje padėtyje gulėkite ant nugaros ir grįžkite nuo kaklo iki sakralinio regiono. Šis masažas turės teigiamą poveikį nugaros raumenims. Pakartokite septynis kartus.
2. Pastoviai, laikykite rankas už savo nugaros pilyje. Pusė minutės vaikščioti ant kulnų.
3. Ištempkite rankas ir vaikščiokite ant kojinių pusę minutės.
4. Ėjimas vietoje, pakeliant šlaunį - pusę minutės.

Po klasės turite pailsėti bent 20 minučių. Gydomieji pratimai turi būti atliekami kasdien. Rezultatas nėra ilgas, jei pratimai, nukreipti prieš pavojingą skoliozę, bus atliekami teisingai ir reguliariai.

Vaikų ir paauglių fizinio krūvio veiksmingumas

Įrodyta, kad pats organizmo ir nugaros stulpelio susidarymas baigiasi maždaug dvidešimt metų, todėl paauglių skoliozė yra veiksmingesnė gydant pratimus.

Pratimai yra svarbūs pirmojo ir antrojo etapų skoliozei, tačiau vėlesniuose etapuose viskas yra beveik neįmanoma.

Pagrindiniai fizinės terapijos tikslai gydant vaikus nuo skoliozės:

• - stuburo iškrovimas;
• - teisinga laikysena;
• - raumenų sistemos stiprinimas;
• - pagerinti viso organizmo būklę.

Fizinės terapijos kompleksas taip pat apima masažus, plaukimo ir rankų terapiją.

Visų metodų naudojimas leidžia greitai atsikratyti skoliozės ankstyvosiose stadijose, taip pat užkirsti kelią ligos progresavimui. Pratimai gali būti atliekami vaikų namuose, tačiau tik pasikonsultavus ir prižiūrint kvalifikuotam specialistui.

Negalima savarankiškai gydyti, kad išvengtumėte komplikacijų ir kitų nepataisomų pasekmių.