Aukštas civilizacijos lygis, be daugelio neabejotinų privalumų, atnešė žmoniją ir daugybę problemų. Vienas iš jų buvo stuburo ligos - neišvengiama sėdimojo gyvenimo būdo pasekmė, padauginta iš vertikalios stuburo dalies, būdingos visoms erekcijoms. Dėl šios priežasties galingas raumenų korsetas (kuris, pavyzdžiui, yra mūsų artimųjų beždžionių giminaičių) žmonėms, pablogėjo, dėl to susikaupė kaulų audinių ir tarpslankstelinių diskų amžiaus pokyčiai. Galutinis rezultatas yra pirmas mažas, o tada stiprus skausmas, tarpslankstelinė išvarža, kreivė, stenozė ir kitos labai nemalonios pasekmės, kurios neišvengiamai atsiranda stuburo ligose, vienintelė kardinalinė priemonė yra viena ar kita stuburo gimnastika..

Medicinos kompleksų pratimų rūšys

Pirmiausia reikia pažymėti, kad stuburo medicininė gimnastika yra suskirstyta į du tipus:

• bendroji sveikata (įskaitant vaikų ir suaugusiųjų pratimų rinkinius, kurie yra visiškai sveiki arba patys pradiniai panašaus pobūdžio ligų etapai);
• taupanti specializuota (skirta spręsti rimtesnio lygio problemas - stuburo kreivumą, sėdimojo nervo uždegimą ir kitus stuburo dalies pažeidimus).

Atsižvelgiant į tai, pasirenkamas treniruočių terapijos kompleksas, o šiandien naudojamų metodų (įskaitant tuos, kurie rodomi daugelyje vaizdo įrašų) skaičius yra toks didelis, kad paprastai jie skirstomi į tris pagrindines sritis.

• Įvairios motorinės veiklos metodai su šokio elementais (įskaitant klasikinį ir žingsninį aerobiką, taip pat panašius į juos). Tokios sistemos yra geros, nes jos ne tik turi teigiamą poveikį stuburo sveikatai, bet kartu stiprina širdies ir kraujagyslių bei raumenų pluoštus.
• Maitinimo būdai (kai kurie galios fitneso pakeitimai, sporto gimnastika, skambučių ir kt.). Jie skiriasi nuo tradicinės rytinės gimnastikos ar fizinio lavinimo, nes jie intensyviai moko tam tikras raumenų grupes - pirmiausia kaklo, nugaros ir sakralinės zonos.
• Rytų praktika (u-shu, qigong, joga ir kt.) - tai tos, kurios priešakyje yra ne dinamika, o statika. Jiems būdingas didžiulis tempimo pratimų rinkinys, taip pat darbas su tinkamu kvėpavimu (manoma, kad krūtinės stuburo kvėpavimo pratimai iš Kinijos ir Japonijos guru nėra lygūs).

Kas yra svarbi specialiai suprojektuoto komplekso stuburo pratyboms, atliekamiems griežtai pagal nustatytą metodą? Tai, kad rezultatai taip pat yra sudėtingi:

• žymiai sustiprinamas raumenų skeletas, kuris slankstelius laiko tinkama padėtimi dėl to, kad daug kartų sumažėja apkrova;
• raiščiai tampa elastingesni, todėl sužalojimo rizika sumažėja;
• mažina sąnarių degradacijos ir sunaikinimo riziką;
• pagerina medžiagų apykaitą ir ląstelių apykaitą;
• stabilizuoja kraujotakos sistemos darbą;
• laikysena yra ištiesinta;
• kūnas tampa ilgesnis;
• skausmas išnyksta, todėl sveikatos būklė pagerėja.

Kai kurios bendros taisyklės

Nepriklausomai nuo to, kokią gimnastiką paskyrė gydytojas arba kurį pasirinkote asmeniškai - gydantis arba profilaktinis, stuburo ar viso nugaros, kojų ar kitos izoliuotos zonos atveju - jis turėtų būti atliekamas laikantis tam tikrų taisyklių sąrašo.

• Jei atliekant bet kokį pratimą skausmas mirksi, būtina nedelsiant sumažinti apkrovos lygį arba visiškai pašalinti šį judėjimą iš komplekso.
• Gydymo terapiją neįmanoma atlikti staigaus ligų paūmėjimo laikotarpiu.
• Visi pratimai atliekami tik sklandžiai - tokio tipo gydomieji pratimai nepriima staigių judesių.
• Klasės turėtų būti reguliarios - priešingu atveju jų terapinis poveikis bus vos pastebimas ir net beveik nulis.
• Draudžiama įgyvendinti aktyvaus pagrindinio komplekso pratimus be išankstinio apšilimo ir tvarkingo tempimo.
• Griežtai draudžiama vartoti skausmą prieš pat sesiją (šiuo atveju tai darys daug daugiau žalos nei naudos).

Kontraindikacijos aktyviai veiklai

• sunkus cukrinis diabetas;
• reabilitacijos po infarkto ir po insulto;
• plaučių liga ūminėje stadijoje;
• hipertenzija;
• aukštas karščiavimas;
• širdies nepakankamumas.

Sveikatos kompleksai

Tarp visų sveikatingumą gerinančių fizinės terapijos kompleksų stuburo problemai spręsti, vyrauja kaklo stuburo gydomieji pratimai, dar didesniu mastu jo stuburo, o mažesniu mastu - krūtinės ir sakralinės stuburo.

Gimdos kaklelis

Čia garsiausias yra vadinamoji gimnastika Shishonin (kuri nuo 2008 m. Pradėjo plačiai paplisti, kai visas pasaulis susipažino su šio genijų gydytojo - 21-ojo amžiaus sveikatos klinikos vadovo ir Niujorko mokslų akademijos nario) darbais.

Šishonino metodas yra plačiai naudojamas tiek Rusijoje, tiek užsienyje, todėl milijonams pacientų atleidžiamas nuo kaklo skausmo, beveik be kontraindikacijų.

Iš dešimčių judėjimų universaliausi pratimai yra:

• Lėtos galvos apsukos su fiksavimu galutinėje padėtyje (nuleidimas, nuleidimas atgal, pasukimas į kairę ir pasukimas į dešinę 90 ° - kartojant 10 kartų);
• apskritas, taip pat labai sklandžiai, galvos judėjimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę - pakartojimų skaičius 15 kartų);
• „Sukimasis spaudimu“ - susideda iš tų pačių judesių, kurie buvo aprašyti 1 pastraipoje, bet tuo pačiu metu prieštaraujantys rankų atsparumui, spaudžiant galvą priešinga kryptimi (šis judesys, stiprinantis kaklo raumenis, kartojamas 10 kartų kiekvienam sukimo tipui). );
• „Mes nešame ąsotį“ - iš tikrųjų, tai pakeičiama stora knyga, kuri keletą minučių yra ant galvos (akivaizdu, kad arabų šalyse, kur šis svorio gabenimo būdas yra tradicinis, gyventojai neturi problemų su slanksteliais).

Krūtinės ir apatinės nugaros dalies

• Kat Jis susideda iš pakaitinio lankstymo, o paskui jį išlenkiant iš visų keturių padėčių. Ribojančių pozicijų fiksavimas - nuo 5 iki 10 sekundžių, pasikartojimų skaičius - 10-15, ramybė ir matavimas, visi judesiai yra lygūs.
• Tiltas Jūs turite gulėti ant nugaros, ištiesti rankas palei kūną su delnu žemyn ir sulenkite kelius. Tada be skubėjimo pradėkite pakelti dubenį, stengdamiesi pasiekti padėtį, kurioje klubai ir kūnas sudaro tiesią liniją. Fiksavimas ribiniame taške yra 5 sekundės, tada grįžta į pradinę padėtį (pakartojimų skaičius yra 10).
• Gyvatė Mes nusileidžiame ant skrandžio, traukdami rankas atgal. Tada pradėsime „gyvatės stovą“, pakeldami viršutinę kūno dalį, kiek įmanoma, nuleidę galvą. Fiksavimas ribiniame taške yra 5 sekundės, tada grįžta į pradinę padėtį (pakartojimų skaičius yra 10).
• Sūpynės pėdos. Pradinė padėtis - visais keturiais. Tada viena kojelė yra įtraukta (kol ji visiškai ištiesinta) ir, kiek įmanoma, sklandžiai sukasi. Galutinė pozicija nėra fiksuota, pasikartojimų skaičius yra 10, po kurio koją keičia.
• Žirklės Mes ant jūsų nugaros ir išilgai kojos į viršų, mes juos slankiojančių ir stumdomų žirklių peilių judesius. Pakartojimų skaičius - 15-20.
• Dviračiai. Pradinė padėtis yra tokia pati, judesiai, ištiesę aukštyn kojom, yra panašūs į dviračio pedalo pedalą.

Sėdynės nervo suspaustas

Skicinio nervo uždegimui rekomenduojami trys pratimai:

• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Gerklės kojos yra labai lėtai lenkiamos ant kelio peties kryptimi. Judėjimas tęsiasi tol, kol atsiras tempimo jausmas. Tvirtinimas - 30 sekundžių, po to pėdos grįžta lygiai taip lėtai. Metodas yra 3-4 (20–30 sekundžių intervalais).
• Pradinė padėtis yra tokia pati, tačiau šį kartą abi kojos ištempiamos į krūtinę (nesulaužant dubens nuo grindų!).
• Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos ant kelio, bet pacientas yra išmestas per sveikas. Tada, abiem rankomis, užrakintas užraktas po sveiką koją, lėtai traukite sveiką koją. Tvirtinimas - 30 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Metodas yra 3-4 (20–30 sekundžių intervalais).

Bubnovskio metodas

Galbūt labiausiai žinomi ir radikaliai skiriasi nuo visų kitų paciento stuburo gydymo metodų yra Bubnovskio metodas. Jo taikymo sritis dažniausiai yra „sunkiausi“ pacientai, o skirtumas yra draudimas nuo skausmo. Atsižvelgiant į neįprastą situaciją, visi pratimai atliekami:

• tik po nuodugnios stuburo būklės diagnozės;
• tik specializuotiems imitatoriams, prižiūrint specialistui;
• kartu su tokiomis pagalbinėmis procedūromis kaip sąnarių gimnastika, kriogeninis užšaldymas, profilio masažas, plaukimas baseine pagal specialią programą.

Tibeto gimnastika

Tibetiečiai laikomi vienu iš garsiausių bet kurio „kėbulo“ meistrų. Senovės Tibeto medicina (įskaitant specialius pratimus stuburo stiprinimui) leidžia ne tik veiksmingai užkirsti kelią šios rūšies ligoms, bet ir išgydyti jau pasireiškusius negalavimus.

Tarp labiausiai žinomų Tibeto gimnastikos judesių mes suteikiame 6 - visi jie atliekami iš originalios „vairuotojo laikysenos“ (plačiai paplitusios lenktos kojos, tiesios nugaros, rankos ant juosmens):

• „Krano kaklelis“ - lėtai aukštyn kojomis nukreipta galvutė, tada į kitą pusę vertikalioje plokštumoje (pakartojimų skaičius yra 12);
• „Vėžlio kaklelis“ - panašūs judesiai, bet galvos galai nugriauti kiek įmanoma (kartojimų skaičius - 12);
• „Žemės energija“ - įkvėpus, lėtai pakilus pirštams, tuo pačiu metu pakeliant rankas, uždarytas delnuose; dėl iškvėpimo, atvirkštinis judėjimas (pakartojimų skaičius yra 12);
• „Sniego leopardo rytas“ - sklandus pečių pasukimas, pirmoji nugara (su didžiausiu nugaros poslinkiu), o tada į priekį (apvalinant nugarą); pakartojimų skaičius - 6 kartus kiekvienai krypčiai;
• „Mažas kranas“ - atliekantis „banguotus“ kūno judesius, o „bangos“ perdavimas nuo juosmens iki pečių ir nugaros (pakartojimų skaičius yra 12);
• „Drakono juosmuo“ - dubens sukimas, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį (pakartojimų skaičius - nuo 3 iki 12 kiekvienoje kryptimi).

Tibeto gimnastikos meistrai teigia, kad tokiu būdu „qi“ energija pradeda cirkuliuoti visą kūną - ne tik pašalinti fizinės plokštumos problemas, bet ir aiškinti dvasinį protą.

Kompleksas „Crocodile“

Plačiai praktikuojamas jogos judėjimas, vadinamas „krokodilu“, imituoja vieną iš šio plėšrūno įpročių, dažnai atliekant nuostabius spiralinius posūkius savo šarvuotam kūnui. Stuburo fizikinėje terapijoje panašus judėjimas yra praktikuojamas - atliekamas įkvėpus, pritvirtinant kūną galiniame taške (kiek įmanoma) ir kūno padėtis grįžtama į pradinę padėtį iškvėpimo vietoje.

Amžiaus apribojimai arba kiti kriterijai, „krokodilo“ įgyvendinimas nenumatytas.

Pratimai baseine

Paskutinis svarbus papildymas stuburo gydymo procesui yra plaukimas baseine. Dėl fizikos įstatymų daugeliu atvejų sumažėja stuburo apkrova vandens aplinkoje - tai suteikia puikią galimybę plaukti ir atlikti daugybę pratimų, „daugeliui pacientų“ neįmanoma.

Fizinės terapijos pratimai

Fizinės terapijos pratimai

Pagrindinės fizinės terapijos priemonės yra fiziniai pratimai - raumenų judesiai, galingas žmogaus gyvybinių funkcijų biologinis stimuliatorius. Pratimų terapija naudoja visą fizinės kultūros sukauptą fondų arsenalą.

Gydymo tikslu taikyti specialiai atrinktą ir metodiškai parengtą pratimą. Skiriant gydytoją, atsižvelgiama į ligos ypatybes, sistemų ir organų pokyčių pobūdį ir mastą, ligos proceso etapą, informaciją apie lygiagretų gydymą ir kt.

Fizinių pratimų terapinis veiksmas grindžiamas griežtai dozuojamu pratimu, kuris, kaip taikomas sergantiems ir susilpnintiems žmonėms, turėtų būti suprantamas kaip tikslinis viso organizmo ir jo atskirų sistemų bei organų funkcijų atkūrimo ir pagerinimo procesas.

Skirti bendrąjį mokymą, siekiant bendrojo kūno tobulinimo ir stiprinimo tikslo ir specialaus mokymo, kurio tikslas - pašalinti tam tikrų sistemų ir organų funkcijas, turinčias sutrikimų.

Gimnastikos pratimai klasifikuojami: a) pagal anatominį principą - tam tikroms raumenų grupėms (rankoms, kojoms ir pan.); b) pagal veiklą - pasyvus ir aktyvus.

Pasyvūs pratimai yra pratimai su sutrikusi motorine funkcija, kuriuos pacientas atlieka savarankiškai, pasitelkdamas sveiką galūnę, arba pasitelkdamas metodologą arba pratybų terapijos instruktorių.

Aktyvūs yra pratimai, kuriuos visiškai atlieka pacientas. Įgyvendinant specialiuosius mokymus, atrenkamos tos ar kitos pratimų grupės. Pavyzdžiui, norint sustiprinti pilvo raumenis dažniausiai naudojasi sėdimomis ir gulintomis vietomis bei specialiomis gimnastikos kojomis su kojų atramomis.

Sistemingai naudojant fizinius pratimus, atsiranda funkcinis organizmo pritaikymas palaipsniui didėjančioms apkrovoms ir ligų atsiradimo sutrikimų korekcija (derinimas). Manoma, kad fizinio krūvio ir kitų pratimų terapijos priemonių terapinio poveikio pagrindas yra poveikis nervų sistemai, kurios funkcija sutrikusi ligos eigoje. Svarbūs fizinių pratimų veikimo mechanizmai taip pat yra jų bendras toninis poveikis pacientui.

Fiziniai pratimai prisideda prie iškraipytų ar prarastų funkcijų atkūrimo normalizavimo, daro įtaką trofinei nervų sistemos funkcijai. Fizinių pratimų naudojimas padidina kitų terapinių medžiagų (vaistų, fizioterapijos, balneologinių ir kt.) Poveikį. Kartu atkūrimo procese paprastai palaipsniui ribojami ar neįtraukiami kiti medicininiai metodai, o pratybų terapijos metodų vieta, priešingai, didėja ir plečiasi. Pratimų terapija skiriasi nuo visų kitų gydymo metodų tuo, kad fizinių pratimų metu pacientas pats aktyviai dalyvauja gydymo ir reabilitacijos procese. Ir šis faktas padidina fizinio krūvio poveikį.

Pratimų terapijos klasės turi didelę edukacinę vertę: pacientas priprato sistemingai atlikti fizinius pratimus, jis tampa jo kasdieniu įpročiu. Taigi fizinės terapijos pratimai perkeliami į bendrojo kūno kultūros pamokas, jie tampa kasdienine būtinybe, paciento gyvenimo būdais, net jei jis jau atsigavo ir grįžo į darbą.

Pratimų terapija vaikams - pratybų rūšys ir taisyklės, kontraindikacijos

Fizinė terapija tapo neatskiriama vaikų sveikatos dalimi. Tai daug pratimų, pratimų, žaidimų. Reguliarūs pratimai leidžia pašalinti arba sumažinti fizinius defektus, atkurti kūną, normalizuoti organų ir sistemų darbą.

Teigiami fizioterapijos klasių aspektai

Kodėl treniruočių užsiėmimai yra būtini vaikų sveikatai:

• Jis padeda stiprinti raumenis ir juos ištiesti.
• Greitai ir be vaistų padeda atsikratyti sausgyslių, sąnarių, raumenų, nervų problemų.
• Normalizuoja fizinę vaiko būklę.
• Normalizuoja judėjimo koordinavimą. Dažniausiai naudojamas laikysenos reguliavimui, atsikratymui nuo plokščiosios kojos.
• Jis tarnauja kaip raumenų ir kaulų korseto ligų prevencija, trombozė, uždegiminiai procesai.
• Pratimai terapija - tikrasis išgelbėjimas vaikams su specialiais poreikiais. Specialiai atrinktas kursas padės tokiems vaikams kiek įmanoma be išorinės pagalbos.
• Pratimų terapija aktyviai naudojama daugelio ligų gydymui pediatrijoje, sporto medicinoje, ginekologijoje, ortopedijoje, neurologijoje, traumatologijoje.

Pratimų tipai

Yra kelios pratimų klasifikacijos, skirtos pratybų terapijai. Pratimai turėtų būti skiriami tik specialisto ir priklauso nuo vaiko amžiaus: iki 1 metų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus.

Antrasis veiksnys, turintis įtakos pratimų klasifikavimui, yra vaiko kūno liga arba būklė, kuriai bus skirti pratimai.

Kontraindikacijos klasėms

Gali būti, kad vaikui neleidžiama naudotis treniruotės terapija,

• Vaikas nesiliečia su treneriu dėl psichikos sutrikimų.
• Ji turi ūminių infekcinių ar uždegiminių ligų.
• Yra laikinas bendras negalavimas.
• Yra bet kokios kilmės skausmo sindromas.
• Yra bet kokios kilmės kraujavimo požymių.
• Kraujotakos pažeidimas, kraujagyslių užsikimšimas su pašalinėmis dalelėmis.
• Padidėjusi kūno temperatūra, prastos bandymų ar tyrimų, atliktų prieš pradedant gydymą, rezultatai.
• Aukštas kraujo spaudimas.
• Piktybiniai navikai, metastazės.
• Sunkios progresuojančios ligos.

Prieš pradedant užsiimti treniruotės terapija kiekvienam vaikui, pageidautina atlikti išsamų tyrimą, kurį gydytojas paskirs.

Pratimai vaikams

Kompleksiniai pratimai vaikams, priklausomai nuo kiekvieno vaiko amžiaus ir sveikatos.

Taisyklės fizinės terapijos metu

Kiekvienam atskiram pratimų rinkiniui reikia atsižvelgti į jos klasės taisykles ir saugos taisykles.

Tačiau yra bendros fizinės terapijos taisyklės, kad kiekvienas, norintis imtis tokių klasių, turėtų žinoti:

• Mokyklas vaikams organizuoja specialistas: mokytojas, gydytojas arba treneris.
• Negalima pažeisti treniruočių terapijos metodo: pirmiausia sušilkite, tada pagrindinius pratimus, kablys.
• Negalima tęsti pamokų po skausmo, galinčio sukelti klases.
• Venkite staigių judesių treniruotės metu.
• Neskleiskite stuburo patys. Tas pats pasakytina ir apie horizontalias juostas.

Pratimai vaikams iki 1 metų

Tipai priklauso nuo kūdikio amžiaus grupės:

• 1-4 mėnesiai. Nukreiptas normalizuoti galūnių toną. Yra aktyvus refleksų vystymasis.

Dažniausiai treniruočių terapija vaikams iki 4 mėnesių apima skrandį, lengvai masažuoja kojas ir pilvą, masažuoja rankas ir kojas, kai vaikas guli ant nugaros. Pakeičiama nuskaitymo reflekso plėtra - po palmės padais, todėl vaikas bando nuskaityti.

Refleksinis lankstymas ir prailginimas - pirštus reikia laikyti abiejose stuburo pusėse nuo dubens nuo kaklo. Kūdikis guli ant šono. Pratimai kartojami kairėje ir dešinėje pusėje. Kaip masažas naudokite tik glostymą. Šiai amžiaus grupei klasės neturėtų trukti ilgiau nei 8 minutes.

• 4-6 mėnesiai. Tvirtinimas, mokymas judėti, nugaros, kaklo raumenų stiprinimas.

Kaip pratimus, kuriuos galite naudoti: skrandį, nugaros ir kojų masažavimą, apsisukimą nuo skrandžio į nugarą ir atvirkščiai, rankos traukiamos, sulankstomos, kirto ant krūtinės, stimuliuoja nuskaitymą, masažuoja skrandį ir rankas, grobia ir sujungia kojas. keliai, lenkimas ir kojų išplėtimas. Naudojant kūdikį iki nulio sunkumo ne ilgiau kaip 5 sekundes, naudinga stiprinti raumenis ir vystyti nesvarumo jausmą.

Bendros problemos - tiesioginis kelias į neįgalumą

• 7-9 mėnesiai. Sveikas kūdikis šiame laikotarpyje sėdi, atsistoja, stovi, stengiasi vaikščioti, gali paimti daiktus, sėdėti. Pratimų terapija turėtų būti siekiama skatinti šiuos procesus ir jų tobulinimą.

Norėdami tai padaryti, laikykite rankas visomis kryptimis, sulenkite ir atlaisvinkite kojas tuo pačiu metu, stimuliuokite pilvo arba nugaros su žaislu, laikykite kūdikį ore ne ilgiau kaip 10 sekundžių, masažuokite nugarą, skrandį, stimuliuokite nuskaitymą žaislu ir atlikite žiedus sąnariai, sėdi. Visi pratimai pateikiami žodžiu.

• 10-12 mėnesių. Pratimų terapija siekiama pagerinti tokius įgūdžius kaip stovėjimas, vaikščiojimas, kalimas ir sėdėjimas. Būtinai naudokite balso instrukcijas, kelias pradines pozicijas: sėdi, stovėti, gulėti. Kaip pagalbinė priemonė naudoti daiktus, žaislus. Po treniruotės gydyti atsipalaiduoti masažą.

Pratimai ikimokyklinio amžiaus vaikams

Užduočių rūšys priklauso nuo amžiaus grupės:

• 1-3 metai. Visi įgūdžiai šiame amžiuje labai greitai vystosi ir tobulėja. Rekomenduojami 5-6 min. Pratimai po pabudimo ir gimnastikos pratimų ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę, skirti vaikščioti, pagerinti judesių koordinavimą.

Rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

Norėdami vaikščioti gimnastikos lentoje, mokyti vaiką pakelti kojas į lazdą, kurią suaugęs žmogus turi viršuje, sėdėdamas su lazdele, pakeldamas krūtinę ir galvą, gulėdamas ant skrandžio, nuskaitydamas po objektu, kuris yra 25-30 cm aukštyje, šokinėja per objektą ant grindų, kojinių kėlimas ir nuleidimas, pėsčiomis ant kraigo paviršiaus.

• 4-6 metai. Užduotys skirtos palengvinti važiavimą ir pėsčiomis, stiprinti raumenis. Norėdami tai padaryti, važiuoti ar šokinėti su kliūtimis, aukštą šuolį, ilgį, per kliūtį, mesti kamuolį, pratimus gimnastikos sienos. Pratimai yra skirti išlyginti ar formuoti laikyseną, yra sporto žaidimų pagrindai. Tokios klasės turėtų būti vykdomos ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.

Pratimai moksleiviams

Leiskite kompleksui 30-40 minučių. Jos daugiausia skirtos:

• teisingos laikysenos formavimas,
• simetriškas raumenų vystymasis
• naudojamas kaip profilaktinis prieš stuburo kreivumą, t
• vidaus organų patologijos.
• Todėl, atsižvelgiant į moksleivių amžių, jų fizinius gebėjimus ir sveikatos sutrikimus, jie atrenkami.

Pratimai skoliozei

Tokius kompleksus individualiai pasirenka specialistas. Yra kelios jų elgesio parinktys: keturi, stovintys, gulėti.

Jie skirti:

• stresą ir įtampą nuo stuburo,
• nugaros raumenų atsigavimas,
• nugaros raumenų normalizavimas
• laikysenos ir fizinės būklės koregavimas,
• kraujotakos ir kvėpavimo funkcijos reguliavimas.

Užduočių skaičius, jų išvaizda priklauso nuo skoliozės stadijos.

Pratimai plokščiai

Specialiųjų užduočių komplekso parinkimas turi būti rimtai vertinamas, nes netinkami pratimai gali pakenkti. Sąmoningai, vaikai pradeda daryti pratimus nuo plokščių pėdų 5-6 metų amžiaus. Juos turi patvirtinti ortopedas.

Rekomenduojamos pratybos pratybų metu su plokščiomis košelėmis ikimokyklinio amžiaus vaikams

• Kojų lankstymas ir pailgėjimas, apskritimas kojų judėjimas pagal laikrodžio rodyklę, prieš laikrodžio rodyklę.
• Pakelkite kojines, nuleidžiant ant kulnų. Po to pakaitomis vaikščiokite ant kojinių ant kulnų.
• Pusiau girgždėjimas ant pirštų. Ortopedams patariama atidėti šį pratimą nepavykusiems vaikams ir pabandyti dar kartą po kelių savaičių.
• Žaidimo formos užduotys: pašalinti pirštais mažus daiktus iš grindų, piešti pirštus, perkelti ir ištiesti pirštus.
• Klasės pabaigoje pasivaikščiokite viduje ir kojų išorėje.

Pritaikyta treniruočių terapijai plokščių pėdų mokiniams

• Mokiniams padidėjo apkrovos, klasių sudėtingumas.
• Maišymas, veisliniai kulniukai. Kojinės paliečia grindis.
• Perkelti, pakelti kamuolį su kojomis.
• Lenkimas, kojų išplėtimas, mažų daiktų kėlimas ir griebimas su pirštais.
• Apjuostos plonos kilimėlio pirštai pirštais, čiuožimas su kamuoliu ar lazda.
• Nuolatinėje padėtyje naudingi ritiniai iš kojinių į kulnus, pritūpimai ant pirštų, ant kulnų, pratimai gimnastikos sienoje, pėsčiomis ant lazdelės, briaunotas paviršius, kilimas su kojomis.

Tokių užduočių atlikimas yra labai svarbus reguliarus mokymas. Norint pasiekti rezultatų, turite pereiti per visą kompleksą.

Antrasis mano sąnarių jaunimas!

Aš šaukiau, man buvo skausminga, net vaikščiojimas buvo sunkus. Iki šiol iki 2017 m. Neprisidėjau prie pacientų grupės, kuri dalyvavo Rusijos mokslų akademijos sukurtame klinikiniuose tyrimuose.

Terapinis pratimas: mankštos kompleksai

Kaulų, raumenų, raiščių pokyčiai dažnai sukelia daug skausmingų simptomų. Fizioterapijos gydymui ir prevencijai. Gydytojai nustato medicinos gimnastikos kompleksus, kurie padeda pagerinti judumą, sumažinti skausmą, sumažinti operacijos poreikį. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės fizioterapijos pratimai stiprina raumenis, mažina skausmą, pašalina slankstelių judrumą, pagerina kraujo tekėjimą. Šis gydymo metodas leidžia žmonėms su įvairiomis diagnozėmis atsigauti nuo ligos ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Fizinės terapijos vertė

Judėjimas yra labai svarbus sveikatai.

Fizinis aktyvumas yra svarbus:

• Užkirsti kelią nutukimui;
• Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
• Kaulų, raumenų stiprinimas;
• Įspėjimai apie artrozę;
• Pašalinkite operacijos grėsmę.

Judėjimas padeda išlaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą. Tačiau fizioterapija ir sporto gimnastika skiriasi pagal judėjimo pobūdį ir paskirtį. Gydomieji pratimai skirti gydomiems ligos organams ir sistemoms gydyti. Jas skiria tik gydytojas, naudodamas tikslią dozę.

Žmonės žinojo apie motorinės veiklos svarbą senovėje. Senovės Kinijos gydytojai kvėpavimo pratimus naudojo kaip gydomąjį metodą, o Indijos gydytojai antrajame tūkstantmetyje prieš Kristų naudojo hatha jogą. Garsūs praeities gydytojai - Hipokratas ir Ibn Sina apibūdino tokius fizioterapijos tipus, kaip masažas ir gimnastika.

Šiuolaikiniai gydytojai jau seniai žino, kad pratybų terapija daugeliu atvejų gali būti veiksmingesnė už operaciją.

• Nugaros skausmas. Fizinė terapija yra veiksmingesnė ir ekonomiškesnė priemonė nei injekcija ar chirurgija;
• Gydomosios gimnastikos yra veiksmingesnės už visus kitus menizės reumatizmo gydymo metodus, kelio sąnario artrozę;
• Gydomosios stuburo pratybos leidžia daryti be chirurginės intervencijos;
• LFK yra labai veiksminga virškinimo trakto ligoms;
• Niekas, geriau nei mankšta, nepadeda reabilitacijai po operacijos ir gimdymo.

Medicinos gimnastika visada apima specialiai konkrečiai valstybei skirtus pratimus.

Ligos ar sužalojimai

Pratimai atliekami kaip kasdienės fizinės veiklos papildymas. Be terapinio poveikio, jie gerina koordinavimą, lankstumą, laikyseną.

Pratimai gali apimti tempimo, siekiant sumažinti sąnarių spaudimą, treniruotes, pagrindinius nugaros raumenis, pilvą, šlaunis, kėlimo svorius raumenims stiprinti, vaikščioti, vandens aerobiką.

Pratimų terapija puikiai padeda atsigauti po traumų, taip pat ateityje išvengti sportininkų traumų. Gydomieji pratimai mažina minkštųjų audinių skausmą, padidina raumenų jėgą, pagerina lankstumą ir plečia judesių diapazoną. Terapinė gimnastika yra moderniausias reabilitacijos metodas po chirurginių operacijų, įskaitant cezario pjūvį ir natūralų gimdymą. Specialusis mokymas apsaugo nuo sukibimo atsiradimo, prisideda prie greito audinio elastingumo atkūrimo.

Gydomoji gimnastika žymiai pagerina sunkių lėtinių ligų, tokių kaip stuburo stenozė, artritas ir Parkinsono liga, gyvenimo kokybę. Mokymo programa yra parengta kiekvienam pacientui individualiai, priklausomai nuo amžiaus, ligos pobūdžio ir fizinio tinkamumo laipsnio.

Kai kuriems pacientams kelių sistemų liga iš karto sukelia negalios būseną.

• Insultas;
• Nugaros smegenų pažeidimas;
• Širdies ir kraujagyslių ligos.

Tokius pacientus stebi visa specialistų komanda. Fizioterapeutas yra privalomas komandos narys. Jis kuria terapinę gimnastiką, įskaitant stiprumo treniruotes, mobilumą, pėsčiomis aukštyn ir žemyn laiptais, kėlimą ir nusileidimą vežimėlyje. Yra specialių pratimų dėl vežimėlio naudojimo.

Fizinė terapija reikalinga vaikams po sunkių sužalojimų ir cerebrinio paralyžiaus. Fizioterapeuto apsvarstytas fizinis aktyvumas skatina vaiko augimą ir vystymąsi, užtikrina judesių teisingumą, didina ištvermę.

Daugelyje klinikų, sanatorijų organizuojamos vaikų ir suaugusiųjų klasės. Profesionalią paramą teikia sporto medicinos ir fizinės terapijos centras.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Stuburo - kremzlės ir tarpslankstelinių diskų - pokyčiai yra labai dažna būklė. Beveik kiekvienas viduramžių vyras kenčia nuo ligos, vadinamos osteochondroze. Sėdimas darbas, hipodinamija, svorio perkėlimas - viskas daro įtaką žmogaus kūno „pagrindinei ašiai“ - stuburui. Žmonės patiria kaklo ir nugaros dalies skausmą. Kartais skausmas yra skausmingas, trukdo normaliam judėjimui ir ramiam gyvenimui. Viena iš efektyviausių gydymo būdų yra stuburo osteochondrozės gydymas.

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę rekomenduojama naudoti šį kompleksą:

• Sėdėdami ant kėdės tiesiai atgal, pakreipkite galvą pakaitomis į abi pečių puses;
• Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą;
• Palieskite krūtinę su smakro kraštu;
• Įdėkite savo alkūnę ant stalo ir priversti savo šventyklą prie delno.

Visos šios serijos pratybos turi būti atliekamos bent dešimt kartų kiekvienoje kryptimi.

Fiziniai terapeutai primygtinai ragina pacientus reguliariai stiprinti krūtinės ląsteles.

Siūlomi keli pratimai:

• Atsigulkite nugarą. Palms įdėti į klubus. Pakelkite viršutinę kūno dalį, išlaikykite šią padėtį kuo ilgiau. Apatinę nugarėlę pritvirtinkite ant grindų, tolygiai kvėpuokite.
• Pakartokite 1, padėkite rankas ant galvos.
• Norėdami padaryti pirmąjį, ištiesę rankas „sparnus“.
• Pakelkite savo nugarą, pakelkite viršutinę liemens dalį, išskleiskite rankas, užsukite ir atlaisvinkite savo kumščius.
• Gulėti ant skrandžio, kad judėtų į viršų ir į šoną (plaukimo imitacija).
• Pakartokite 5 pratimą, bet rankomis atlikite apskritus judesius.

Nugaros lordozės gydymui rekomenduojamas kitas kompleksas:

• Gulėti ant skrandžio, pakaitomis lėtai pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas;
• Pakelkite vieną koją į maksimalų aukštį (dubuo turėtų būti pritvirtinta) ir laikyti šioje padėtyje 3-5 sekundes. Pakartokite su kita kojelė.
• Gulėti ant pilvo, pakelkite abi kojas, praskiedžiama, prijunkite ir nuleiskite abu kartu.
• Pakelkite abi kojas ir laikykite šioje padėtyje kiek įmanoma ilgiau.

Kai tarpslankstelinis diskas yra išstumtas, žiedas, turintis slankstelių pertraukas. Ši būklė vadinama tarpslanksteliu išvarža. Dažniausiai juosmens regione susiformuoja išvaržos. Nugaros smegenų fizinė terapija skirta stipriems skausmo simptomams palengvinti, stuburo stuburui ištiesti, nugaros raumenims stiprinti ir spaudimui. Visi šio komplekso judesiai yra lygūs, šokinėja arba sukasi į šoną. Mokymas sunkinančios būklės metu negali būti vykdomas. Remisijos metu fizioterapeutai pataria du kartus per dieną treniruotis 3-5 pratybose.

• Gulėdamas ant pilvo, sulenkite kojas, paimkite savo kulkšnis rankomis ir ištraukite jas į kaklą.
• Gulėti ant skrandžio, sulenkite kaklą ir viršutinę kūno dalį.
• Pakreipkite pirmyn, nuleidžiant. Galva ir delnas turėtų paliesti grindis.
• "Tiltas".
• Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite pirštus į kaklą. Išlaikykite savo rankas savo pusėse.

Juosmens stuburo išvaržų fizinė terapija apima atsargumą. Su skausmu reikia nedelsiant nutraukti gimnastiką.

Skoliozė

Kita rimta stuburo problema yra skoliozė. Kasdieniame gyvenime jis vadinamas „stuburo kreiviu“. Dažniausiai skoliozės požymiai pastebimi jau pradžioje. Be bjaurios laikysenos, patologija yra nemalonus, nes jis progresuoja, slopina kvėpavimą ir normalų kraujo aprūpinimą organais. Kuo vyresnis vaikas ar paauglys, tuo daugiau stuburo lankstosi. Jūs galite ištiesinti nugarą treniruotės terapijos pagalba.

Fizinis gydymas skoliozei skiriasi priklausomai nuo ligos apimties. Pirmajame ir antrojo laipsnio gimnastika padeda gerokai ištiesinti stuburą arba visiškai panaikinti skoliozę. Trečiojo ar ketvirtojo laipsnio treniruočių terapija gali stabdyti tik kreivės vystymąsi.

Įprastas kompleksas apima šiuos pratimus:

• Stovi stovint į sieną su nugarą tiesiai ir pasitraukiant iš sienos kelis žingsnius, išlaikant stuburo vertikalią padėtį.
• Atlikite šiek tiek apšilimo pratimus su nugara tiesiai - mojuodami rankas, pasukdami liemenį.
• Gulėdamas ant nugaros, savo ruožtu sulenkite kelius į skrandį.
• Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pakelkite dubenį ir sulenkite viršutinę liemens dalį.
• Gulint ant kūno, pakelkite liemens ir kojos atrama ant delno.
• Atsigulę ant nugaros, „žirklės“ kojas.
• Gulėti ant skrandžio. Pakelkite abi kojas ir laikykite jas kuo ilgiau.
• Gulėti ant pilvo, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį.

Pratimai gydyti, kad padėtų susirgti keliais

Net jauni žmonės dažnai kenčia nuo kelio sąnario osteoartrito. Pagyvenusiems žmonėms ši liga tampa tikra nelaime - neįmanoma lipti ir nusileisti laiptais, išlipti iš automobilio, tiesiog pakilti ir atsisėsti. Terapinė gimnastika yra vienas iš pagrindinių būdų kovoti su artritu. Tai kova, nes paciento užduotis yra užkirsti kelią artrozei užimti savo kūną. Jūs turite nuolat judėti sąnarių sąnarius.

Mokymo metodai yra elementarūs:

• gulėti ant nugaros, sulenkite kelius;
• užsukite valcuotą rankšluostį po keliu;
• laikydami stalą, lenkdami koją ant kelio, ištraukite ją rankomis;
• nuspauskite kamuolį prie sienos nugarą ir laikykite jį žemyn.

Jūs galite sulenkti ir ištiesti kelius su plečiančiuoju.

Motorinis aktyvumas kvėpavimo takų ligų gydymui

Ūminių ir lėtinių kvėpavimo takų ligų atveju taip pat padeda fizioterapijos pratimai. Pratybų kompleksai apima diafragmos mokymą, paprastą gimnastiką su rankomis ir kojomis, gilių kvėpavimo ir iškvėpimo sistemą. Ūminių uždegiminių ligų metu gydymo terapija padeda pašalinti plaučius iš plaučių ir bronchų, išpūsti plaučius. Lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip bronchinė astma, kvėpavimas naudojamas naudojant diafragmą, sustiprintas balsių ir konsonandų artikuliavimas, sportas ir pėsčiomis.

Gimnastika nėščioms moterims

Nėščios moters kūnas yra nuostabi laboratorija, kurioje kasdien vyksta naujos cheminės reakcijos, nauji pokyčiai. Fizinė terapija nėštumo metu padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir suteikia visiems organams bei augančiam vaisiui deguonies, mažina nugaros skausmą ir stuburo bei kojų apkrovą, neleidžia užkietėti. Variklio aktyvumas tonizuoja raumenis, todėl jie tampa elastingi, svarbūs gimdymui.

Pradinis mokymas yra svarbus pirmame trimestre, kai kūno pokyčiai vis dar yra nedideli. Šiuo metu naudinga aerobika, sparčiai vaikščioti, plaukti, šokti į malonią muziką.

Klasikinis nėščių moterų mokymas. Šis dubens dugno raumenų susitraukimas juos sustiprina. Gydytojai rekomenduoja tokį mokymą prieš ir po gimdymo, kad organizmas greitai sugrįžtų į įprastą.

Rekomenduojama nėščia joga ir atsipalaidavimas.

Antrajame trimestre šiems fizinio lavinimo tipams gali būti pridedami bėgimo ir sėdėjimo pratimai su lengvuoju svarmeniu.

Per pastaruosius tris mėnesius svarmenys neįtraukiami, bet jūs galite tęsti vaikščiojimą ir plaukimą, taip pat kai kuriuos jogos kelius, kuriems nereikia daug fizinių pastangų.

Visi medicinos kompleksai turėtų būti paskirti gydytojo ir praktikuojami specialistų instruktorių pagalba. Dideliuose miestuose nėra sporto medicinos centrų problemų. Kaimo vietovėse galimybės yra ribotos. Tačiau galite pritaikyti medicinos kompleksą specialioje literatūroje arba internete, įvesdami „fizinė terapija: vaizdo įrašas“. Aukšto lygio specialistų straipsniai apie naujausius pratybų terapijos metodus skelbiami tarptautiniame mokslo žurnale „Therapeutic Physical Education and Sports Medicine“.

Trys pratimų komplektai atlieka įvairaus sunkumo terapiją

Pratimai treniruočių terapijai, skirti raumenų stiprinimui dėl bet kokios priežasties, susilpnėję. Svarbiausia šiandien - treniruočių terapija nugaros, nes stuburas yra labiausiai paplitusi patologinių pokyčių vieta. Ir būtent šie pokyčiai sugadina žmogaus gyvenimą.

Kas yra treniruočių terapija

Medicininė fizinė kultūra yra didelė specialių fizinių pratimų grupė, kurios tikslas - padėti atkurti bet kokių raumenų grupių tonas. Anatomijos ir fizikos požiūriu labiausiai pažeidžiama žmogaus kūno vieta yra nugaros ir nugaros stulpelis: nuo kryžiaus iki kaklo. Todėl šiandien svarbiausi yra nugaros gydomieji pratimai.

Fizinės terapijos metu labai daug. Kai kurie iš jų jau žinote, bent jau vieną kartą savo gyvenime.

Neurologiniai skyriai dažnai ateina į žmones, kurie negali ištiesinti. Vieną dieną jie gavo skausmą, ir jie savaime negali ištiesinti. Taip yra dėl kai kurių nervų suspaustos dėl to, kad apatinės nugaros raumenų korsetas negali užtikrinti tinkamos stuburo apsaugos.

Kodėl būtinai reikalingi pratimai nugarui? Žiūrėkite sau:

• Rankos - jie visą laiką daro kažką, juda. Net valgyti - jūs laikote šaukštą. Apskritai, ranka pernelyg daug judina raumenis į atrofiją.
• Kojos - kaip asmuo vaikščioja, jų raumenys taip pat nuolat traukia.
• Lieka kūnas. Siekiant išlaikyti tiesią kūno padėtį, nugaros ir spaudos raumenys turi būti tolygiai išvystyti, būti geros formos ir gauti gerą kraujo tiekimą. Jei šios sąlygos pažeidžiamos (pvz., Sėdimas gyvenimo būdas), raumenys silpnėja ir nebegali atlikti savo funkcijų.

Pavyzdžiui, ilgiausias nugaros raumenys, einantis palei stuburą, nuolat yra streso. Ilgas ir nejudantis sėdimas trukdo jam kraujotaką, o tai sumažina jo galimybes.

Taigi, palaipsniui, priklausomai nuo mūsų blogų įpročių, kūno raumenys praranda gebėjimą sumažinti stuburo suspaudimą, ištrinama tarpslankstelinė kremzlė, o stuburo nervai yra užspaudžiami. Jis sukelia skausmą ir ribotą judumą.

Taigi, atgal reikalingas mokymas. Jei nenorite eiti į treniruoklių salę, nevykdykite pratimų ryte, esate antsvoris (net jei turite tik skrandį), vieną dieną turėsite atlikti gydymo ir sveikatos pratimus, kad išgelbėtumėte nugaros nuo ligų progresavimo.

Pratimų terapijos rūšys

Gimnastika, skirta stiprinti nugaros raumenis, nėra vienintelė mankštos terapijos rūšis. Pirmiausia, fizioterapijos pratimai yra skirti atkurti bet kurios kūno dalies raumenų tonusą. Pavyzdžiui, po ilgalaikio gipso nusidėvėjimo ir priverstinio judrumo reikalinga raumenų reabilitacija.

Kalbant apie nugarą, tai yra atskiras klausimas, nes beveik pusei visų sausumos gyventojų reikia stuburo fizinės terapijos.

Kaklas yra pažeidžiamiausia stuburo dalis, nes slanksteliai yra mažiausi ir pažeidžiami. Ji turi galvą, kurios masė gali siekti 2 kg ar daugiau. Įsivaizduokite - didžioji dalis dienos kaklo raumenų turi šį svorį. Titaninis darbas, kurio mes nepastebime. Ir pridėti prie ilgo sėdėjimo, kai jo galvos vienoje pusėje ar kaklas ištiesęs. Esant tokioms sąlygoms, trukdoma ne tik kraujo tiekimui, bet apkrova yra nevienoda. Kai kurie raumenys yra pakrauti daugiau nei kiti ir negali stovėti. Taigi, kas yra būtina ir gimnastika kaklui.

Todėl fizinių pratimų klasifikavimas gali būti pagrįstas šiais būdais:

1. Mokymo tikslinės raumenų grupės: gimnastika nugaros, rankų, kojų ir tt raumenims.
2. Įvairių ligų profilaktika arba gydymas: pvz.

Tai visos sąlyginės klasifikacijos. Dažnai tos pačios pratybos naudojamos siekiant kelių tikslų.

Trys kompleksai skirtingo sudėtingumo atgal

Bet kuri liga turi keletą laikotarpių. Pavyzdžiui, stuburo osteochondrozės pasireiškimą galima suskirstyti į 2 etapus. Ūminis laikotarpis, po to sumažėja simptomų sunkumas ir reabilitacijos etapas. Ir kiekviename etape jų pratimai stiprina nugaros raumenis.

Osteochondrozės paūmėjimo metu

Priklausomai nuo nugaros ligų sunkumo, specialūs pratimai bus skirtingi. Jie skiriasi savo sudėtingumu ir apkrova.

Norėdami atlikti pratimus turėtų prasidėti tik pašalinus ūminį skausmą.

Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija). Gydomosios gimnastikos stuburo osteochondrozei

Neurologinių ligų fizinė terapija

Gydomosios gimnastikos (gimnastikos) yra daugelio lėtinių žmonių ligų, susijusių su raumenų jėgos ir sąnarių tūrio praradimu, pratimų rinkinys.

Terapinės gimnastikos su neurologinėmis apraiškomis turėtų būti atliekamos tokiose padėtyse, kuriose nėra skausmo, arba bent jau nuo skausmo ribos. Priešingu atveju išsivysto „apiplėšimo reiškinys“, pasireiškiantis kompensaciniais pakeitimais iš nepaveiktų kūno segmentų; dėl to nepažeistos raumenų grupės patiria mokymą, ty „silpnas“ yra apiplėštas „stipria“, o „serga“ yra „sveika“.

Fizioterapija turėtų būti derinama su pacientų priežiūra. Prieš klasę būtina gaminti vėdinimo kameras ir fizioterapijos kambarius. Klasės turėtų būti atliekamos su atvirais langais, langais ir verandomis. Pacientai užsiima lengvais sportiniais drabužiais.

Jei pacientas yra pusiau lovos režime, jį reikia paruošti klasėms - sulenkite antklodę, ištiesinkite lakštą, tinkamai uždėkite arba pašalinkite papildomas pagalves. Pamokos pabaigoje, su atitinkamais klinikiniais duomenimis, pacientui turėtų būti suteikta terapinė reikšmė (pozicionavimas): ant diržų prailginti, pritvirtinti ilgąsias dalis, perkelti pacientą į sėdimąją padėtį ant kėdės. Būtina stebėti paciento būklę ir gerovę, visus instruktorių ar slaugytojo pastebėjimus, kad jie galėtų saugoti įrašus, informuoti gydytoją.

Ryte, po miego, ryte vyksta higieninė gimnastika prieš pusryčius. Klasę su pacientais atlieka fizioterapijos metodologas arba globos slaugytoja.

Pacientai, turintys judesio sutrikimų, atlieka rytinius pratimus palatoje, asmenis be judėjimo apribojimų - sporto salėje arba ore. Kambarys, kuriame serga ligoniai, turi būti gerai vėdinamas. Gimnastikos procese organizmas miego metu palieka fiziologinių procesų slopinimo būseną, didina bendrą ir emocinį toną, didina visų organų ir sistemų aktyvumą. Higieninės gimnastikos pratimų ir fizinio aktyvumo dozių parinkimą lemia paciento amžius, ligos pobūdis, sutrikusi funkcija. Rytinės gimnastikos metu širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo sistemos yra paruoštos būsimoms apkrovoms per dieną. Pasirinktas pratimų rinkinys, kad jis būtų prieinamas visiems šios grupės pacientams. Pacientams, sergantiems judėjimo sutrikimais, pratimai prasideda pradinėje gulėjimo vietoje, tada pacientai persikelia į sėdėjimo padėtį. Rytinės gimnastikos trukmė yra 10 - 20 min. Rytinių pratimų sudėtyje yra ne daugiau kaip 8–12 pratimų, kurių kiekvienas kartojamas nuo 3 iki 6-8 kartų.

Terapinė gimnastika yra pagrindinė fizinės terapijos forma. Taikyti du terapinio gimnastikos metodus - individualius ir grupinius. Terapinės gimnastikos pamoką sudaro įvadiniai, pagrindiniai ir baigiamieji skyriai.

Įžanginiame skyriuje numatomas paciento pasirengimas atlikti vėlesnius fizinius pratimus. Pamokos tikslas paaiškinamas pacientui, skaičiuojamas pulsas, atliekami kvėpavimo, bendrosios plėtros ir parengiamieji pratimai. Šios pamokos dalies trukmė yra 5-10 minučių.

Pagrindiniame skyriuje pateikiami fiziniai pratimai, turintys ypatingą ir bendrą poveikį paciento kūnui. Jų tikslas yra atkurti ir kompensuoti defektines funkcijas, padėti pacientui įvaldyti motorinius įgūdžius, didinti fizinį tinkamumą ir prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų. Pagrindinės sekcijos trukmė - 25 - 30 minučių. Paskutiniame skyriuje siekiama palaipsniui mažinti bendrą apkrovą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų aktyvumą, sumažinti emocinį stresą ir paciento pradinę būklę. Šio skyriaus trukmė yra 5-10 min.

Pamokos užduotis nustato gydytojas. Sesijų metu apkrova nustatoma pagal vadinamąją fiziologinę kreivę - impulsų pokyčio kreivę sesijų metu. Tinkamai suprojektavus pamoką, maksimalus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas neturėtų viršyti 50% pradinio širdies ritmo.

Ypač atsakingas už tai, kad būtų sukurtas pratimų rinkinys, atitinkantis sutrikimų turinčių funkcijų atkūrimo užduotis. Tai visų pirma reiškia motorinį sutrikimą. Atsižvelgiant į pažeidimo pobūdį ir reabilitacijos etapus, naudojami pasyvūs ir aktyvūs judesiai.

Pasyviai atkuriant tam tikrą judėjimą, impulsai patenka į smegenų žievės ląsteles, kurios jį sukelia. Jei nėra aktyvių judesių, pasyvieji yra naudojami tuo pat metu siunčiant pacientui impulsus.

Padidėjus raumenų jėgai paretinių galūnių, tampa įmanoma atlikti aktyvius judesius, kurie pirmiausia atliekami padedant personalui, tada savarankiškai. Svarbu gerbti atskirų raumenų grupių mokymą ir atskirų aktyvių judesių gavimą.

Svarbi fizinio krūvio klasės sąlyga yra fizinio aktyvumo dozė, kurią lemia keletas rodiklių. Tai yra: fizinių pratimų parinkimas, pagrįstas laipsniškumo principu: nuo paprasto iki sudėtingo. Treniruotės trukmė priklauso nuo paciento darbo laiko. Pakartojimų skaičių lemia ligos pobūdis ir pratimų pobūdis. Bendrieji stiprinimo pratimai turėtų būti kartojami 5-6 kartus, siekiant sustiprinti susilpnintas raumenų grupes 10-20 kartų.

Pradinių pozicijų pasirinkimas taip pat priklauso nuo ligos savybių ir pratimų pobūdžio. Yra trys pagrindinės pradinės pozicijos: gulėti, sėdėti ir stovėti. Bazinės pozicijos laikomos svarbiu fizinio aktyvumo reguliavimo elementu.

Yra lėtas, vidutinis ir greitas judėjimo tempas. Lėtai judant 4 paskyrose, vidutiniškai dviem, greitai - vienoje sąskaitoje. Judėjimo tempo pasirinkimas priklauso nuo ligos savybių, paciento amžiaus ir individualių savybių. Pajėgumo laipsnis ir judėjimo tikslumas taip pat gali būti naudojami apkrovai reguliuoti treniruotės metu. Krovinio dydį įtakoja judesių sunkumas. Būtina palaipsniui apsunkinti judesius, kai jie valdo ir didina organizmo funkcines galimybes.

Judėjimo ritmas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją ir sumažina nuovargį.

Trikdančių pratimų skaičius. Pasikeitus pagrindiniams, pasiekiamas raumenų efektyvumo padidėjimas. Šie pratimai taip pat naudojami baigiant pamoką.

Emocinio veiksnio naudojimas yra teigiamų emocijų atsiradimas pacientui fizinio krūvio metu. Tai pasiekiama įtraukiant į žaidimo ar konkurso klasių elementus, muzikinį koncertą ir pan.

Fizinį aktyvumą fizinio krūvio procese teikia kruopštaus medicininės ir pedagoginės kontrolės bei individualus požiūris į pacientą. Terapinį pratybų naudojimą periodiniuose leidiniuose planuoja gydytojas prižiūrimas metodologas. Nurodomos fizinės terapijos formos, jų naudojimo tvarka kasdieniniame režime, kartu su kitais terapiniais poveikiais, sudaromos apytikslės fizinės terapijos klasės.

Pacientų savarankiškas tyrimas yra fizinės terapijos forma. Pacientas atrenkamas pratimų rinkiniu, kurį jis kartoja per keletą kartų. Priklausomai nuo ligos savybių, pratimų kompleksas trunka nuo 2-3 iki 10-15 minučių. Pacientams, sergantiems sunkiu motoriniu sutrikimu, kuriems reikalingas intensyvus gydymas, tačiau dėl defekto jie negali savarankiškai įsitraukti, rekomenduojama užsiėmimus atlikti su artimaisiais, kurie anksčiau buvo apmokyti su fizine terapija, ir pratimų, kuriuos reikia atlikti su pacientu, pagalba.

Vykdant fizioterapijos pratimų sistemą, reikia nepamiršti sporto ir taikomojo tipo pratimų, kurie apima pagrindinius žmogaus natūralių judesių tipus, pvz., Vaikščiojimą, bėgimą, šokinėjimą, nuskaitymą, treniruotes, balansą ir kt. Pratimai, kurie yra natūralus būdas keliauti. Ėjimas didina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir kvėpavimą, turi teigiamą poveikį visam kūnui. Ėjimas naudojamas gydomosiose gimnastikose, vaikščioti ir pan. Nurodymai, kaip vaikščioti kaip vaistas, yra labai plati.

Bėgimas lyginant su pėsčiomis yra stipresnis gydomojo poveikio ligonio organizmui priemonė. Veikimas fizioterapijos pratybose taikomas griežtai dozavimo formoje su jo greičio apribojimu. Paciento mokymas vaikščiojant ir važiuojant atliekamas pagal specialų tvarkaraštį, pagrįstą laipsniškumo ir nuoseklumo principu ir kruopščia medicinine bei pedagogine kontrole.

Peršokti į jų fiziologinį veiksmą yra trumpalaikės didelės intensyvumo pratybos. Šuolių naudojimas patartina atkūrimo laikotarpiu.

Mėtymas padeda atkurti judesių koordinavimą, padeda pagerinti sąnarių judumą, padidinti galūnių ir liemens raumenų stiprumą, motorinių reakcijų greitį, didina tikslumą. Naudokite mesti kamuolį, klijuoti, diską.

Laipiojimas gimnastikos siena padeda padidinti sąnarių judumą, raumenų jėgą.

Treniruotės pratybose dažniausiai naudojamos įvairių stuburo kreivių korekcijai.

Pusiausvyros pratimai naudojami ligoms, susijusioms su vestibuliarinio aparato ir smegenų funkcijos sutrikimu.

Sporto žaidimai fizinės terapijos sistemoje naudojami kaip viena iš svarbių ligonio fizinio lavinimo priemonių. Žaidimai iškelia ir vysto daug vertingų fizinių ir moralinių savybių: jėgos, greičio, judrumo, dėmesio, ištvermės ir tt Didžioji žaidimų svarba yra tai, kad jie skatina teigiamas emocijas ir sustiprina pacientų neurologinę sferą. Visų pirma, žaidimai, kurie neduoda didelės apkrovos paciento kūnui, yra gana paprasti ir prieinami techniniu būdu. Jie suskirstyti į sėdimas, mobilias ir sportines. Sėdintys žaidimai dažniau atliekami su lovos pacientais. Lauko žaidimus sudaro įvairios vaikščiojimo, bėgimo, šokinėjimo ir kt. Kombinacijos. Sporto žaidimai fizioterapijos pratybų ribose taikomi ribotai.

Plaukimas ir mankšta vandenyje. Būdingas judesių ir vandens aplinkos poveikio derinys. Vandenyje padidėja medžiagų apykaita, aktyvuoja kraujotaką. Ypatingomis sąlygomis (vonia, baseinas) palengvinamas atrofinių, susilpnintų raumenų judėjimas. Plaukimas taip pat yra paskirtas grūdinimo ir rekreacijos tikslais.

Taip pat naudojamos kitos sporto šakos, pvz., Slidinėjimas, dviračių sportas ir kt.

Motyvavimo režimai. Fizinė terapija yra neatsiejama visų variklių režimų dalis. Fizinių pratimų, jų formų, klasių apkrovos parinkimas kiekvienu atveju turėtų atitikti fizinį aktyvumą, kurį leidžia individualūs režimai.

Yra griežtos lovos, lovos poilsio, pusiau lovos, pažengusios, vidutiniškai treniruotės, bendrojo lavinimo.

Paprastai pacientai, kurie yra pusę lovos ar pratęstas, atvyksta į reabilitacijos skyrių, ligoniai ūminiu ligos laikotarpiu laikosi griežtos lovos.

Pusiau lovos režime pacientas yra pasirengęs pereiti prie sėdimos padėties lovoje su nuleistomis kojomis, perėjimu prie kėdės, atsistoti ir lėtai vaikščioti palatoje gydomųjų pratybų metu. Išplėstinis režimas leidžia naudoti visas fizinės terapijos priemones. Kai treniruočių režimu fizinės terapijos pratimai turėtų palengvinti paciento atsigavimą ir būti viena iš pagrindinių reabilitacijos priemonių.

Taikant fizinę terapiją reikia laikytis laipsniško gydymo principo, stebėti laipsniškumą didinant fizinio aktyvumo intensyvumą, atsižvelgiant į paciento klinikinę būklę.

Gimnastikos pratimų, skirtų neurologinėms ligoms, pavyzdžiai, stuburo osteochondrozė su iškyšomis ir tarpslankstelinių diskų išvaržomis.

Nugaros osteochondrozės profilaktikai ir gydymui būtinos sisteminės specialios terapinės pratybos.

Visų pirma, arbata turėtų būti pradedama savarankiškai gydymo gimnastika, būtina konsultuotis su specialistu (neuropatologu, ortopediniu ir traumatologu, fizioterapijos gydytoju).

Gydymo pratimus galite atlikti bet kuriuo paros metu. Ryte iš karto po miego labai naudinga atlikti keletą pratimų (pvz., W 1,3,13,17,20 ūminio periodo), tada užbaigti ryto tualetą ir tęsti pratimus pagal gydytojo ir mankštos terapijos metodiko nustatytą kompleksą.

Drabužiai treniruotės metu turėtų būti lengvi, o ne suvaržantys judesiai, bet taip pat neleidžia hipotermijos. Geriausias iš visko yra vilnos sviedinys.

Kai kurie jums rekomenduojami pratimai yra naudingi darbo dieną (pvz., Treniruotės pratybos Nr. I - atsisakymo laikotarpis).

Skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu - tai signalas, kuriuo siekiama sumažinti fizinio krūvio amplitudę, jų intensyvumą arba užbaigti pratimą.

Siekiant, kad gydymo pratimai suteiktų didžiausią naudą, turėtumėte:
a) atlieka pratimus kasdien;
b) kruopščiai, lėtai vykdydami pratimus, neiškraipydami be leidimo atliekamų pratimų formos, greičio ir intensyvumo;
c) vykdydami pratimus, nesilaikykite kvėpavimo;
d) periodiškai pasikonsultuokite su gydytoju, o ne pasislėpkite nuo jų negalavimų.

Apytikslis medicinos žinistikos kompleksas. naudojamas ūminiu laikotarpiu (pradiniame etape)

Specialūs pratimai, naudojami antrajame ūminio laikotarpio etape

Apytikslis terapinio gimnastikos kompleksas, taikomas antruoju (POSTASH) laikotarpiu

SPECIALIOSIOS PRAKTIKOS, kurias rekomenduojama įtraukti į gydymo gimnastikos kompleksą, naudojamą remisijos metu

PIRKIMAS: ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinio kojų krašto, lunges, sukant liemenį į kairę ir į dešinę, vaikščioti su aukštu klubų kėlimu, vaikščioti su kojų lenkimu ir tt

Variklio režimo metodinės rekomendacijos ūminiu laikotarpiu

Ūminiu laikotarpiu, esant ūminiam skausmui, reikia laikytis griežtos lovos poilsio. Pratimų terapija dažniausiai naudojama higienos reikmėms ir paprastai yra atkuriama. Kai apatinių galūnių judesiai neleidžia didinti juosmens lordozės, kuri gali padidinti skausmo sindromą. Atsižvelgiant į tai, atlikdami fizinius pratimus, po savo blauzdomis turėkite minkštą ritinį.
Antrajame ūminio laikotarpio etape, šiek tiek sumažinus skausmo intensyvumą, reikia atidžiai įtraukti izometrinius pratimus pilvo raumenų ir gluteus maximus raumenų mokymui.
Pratimai, sukeliantys skausmą, turėtų būti riboti amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio arba visiškai pašalintų. Nesinaudokite skausmu!
Kiekvienos pratybos kartoja 8-10 kartų. Pratybų tempas yra lėtas.

Variklio režimo metodinės rekomendacijos antrame (subakutiniame) periode

Sumažėjus skausmui, padidėja galimybė naudoti specialias ir bendras vystymosi pratybas. Šiuo laikotarpiu, be pratybų, didinančių pilvo raumenų stiprumą ir šlaunies raumenis, pratimai, kurie sudaro juosmens stuburą (Nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23), tampa itin svarbūs.
Renkantis tiek specialius, tiek bendrus vystymosi pratimus, svarbu užtikrinti, kad jie nepadidintų juosmens lordozės. Skausmas yra signalas, kuriuo siekiama pakeisti pratimo struktūrą (reljefo kryptimi) arba ją pašalinti.
Antrojo laikotarpio pabaigoje palaipsniui reikia įtraukti pratimus, kurie padidintų nugaros raumenų stiprumą.
7, 6, 9 ir 10 pratimai gali būti atliekami apvalia sistema 2-3 kartus. Jie yra svarbiausi.
Specialių pratimų pasikartojimų skaičius iki 15-50 kartų. Pratimai gali būti palaipsniui didinami.
Dar kartą reikėtų priminti, kad pratimas neturėtų sukelti skausmo!

Trečiojo laikotarpio metodinės rekomendacijos (atsisakymas)

Šiuo laikotarpiu stuburo judėjimo didinimo užduotis papildoma antrojo laikotarpio užduotimis ir metodinėmis savybėmis. Tačiau pratimai, kuriais siekiama išspręsti šią problemą, turėtų būti atliekami atsargiai ir lengvose pradinėse pozicijose. Būtina pasiekti, kad būtų išlaikytas tam tikros laikysenos stovėjimas ir vaikščiojimas, kai juosmens stuburas yra kyphosis.
Antrojo periodo specialių pratimų pakartojimų skaičius padidinamas iki 50-100 kartų (gali būti suskirstytas per dieną). Iš kitų fizinės terapijos būdų būtina pripažinti tinkamą jų naudojimą, kuris nedarys neigiamo poveikio degeneraciniams diskams: plaukimas, terrenkur, slidės, bėgimo takelis, dviračių ergometras, pratimai su guminiu tvarsčiu. Būtina naudoti tokias priemones kaip tinklinis, tenisas (didelis ir mažas), kelių dviratis, bėgimas, greitas šokis, ritminis gimnastika, nes staigūs, dažnai nekoordinuoti judesiai ir posūkiai gali sukelti osteochondrozės paūmėjimą. Pratimai su hanteliais pageidautina atlikti ip gulėti (ant nugaros, skrandžio), kad būtų išvengta vertikalių stuburo apkrovų.
Nepagrįsta pripažinti grynos vizos naudojimą įtariant juosmens stuburą. Tai kliūtis yra galingas įtemptas kūno raumenys. Gylis šokinėja iš aukščio, irklavimo mašinų pratimai, mėtymas taip pat yra nepageidaujamas. Bet kuriuo atveju, treniruočių terapijos metu reikia nepamiršti, kad pastovus mikrotraumas ir stuburo perkrova, nekoordinuoti judesiai, drebulys palei stuburo ašį paruošia tinkamą foną degeneruotos disko plyšimui ir skausmo sindromo paūmėjimui. Šios rekomendacijos turėtų būti apsvarstytos renkantis sanatorijos ir poliklinikos reabilitacijos etapus ir priemones.
Trečiuoju laikotarpiu rekomenduojama naudoti terapinę gimnastiką baseine. Pažymėtina, kad medicininė gimnastika baseine nepakeičia, bet papildo pagrindines „sausas“ medicinos gimnastikos klases.

Ortopedinė stuburo osteochondrozės prevencija

Siekiant sulėtinti stuburo degeneracinius procesus, taip pat išvengti skausmo paūmėjimo pasikartojimo, rekomenduojama laikytis specifinės pozos su juosmeninės stuburo kyfoze įvairiose situacijose, kai atliekama buitinė, darbo ir kita veikla. Siekiant išvengti stuburo osteochondrozės, svarbus vaidmuo tenka mažinti tarpslankstelinių diskų mikro- ir makrotraumatizaciją, statinį ir dinaminį stuburo perkrovimą.
Jis turėtų būti laikomas ypač nepalankiu liemens priekiu nuo stovinčios padėties. Ištiesinant iš šios padėties, netgi įmanoma nukreipti degeneruotus slankstelius vienas kito atžvilgiu. Atsižvelgiant į tai, į priekį nukreipti posūkiai (ypač tie, kurie atliekami tuo pačiu metu pasukant liemenį) neturėtų būti naudojami kaip reguliarios fizinės terapijos pratimai.
Vykdant namų ruošos darbus, susijusius su liemens priekine dalimi (skalbiniai, skalavimo, šlavimo ir šliaužimo grindys), patartina iškrauti stuburą, turint tam tikrą paramą po laisva ranka. Norėdami valyti butą dulkių siurbliu, pageidautina padidinti dulkių siurblio vamzdį taip, kad kūnas nesulenktų į priekį, nes priešingu atveju, dirbant su nereaguotu dulkių siurbliu, ritminiai judesiai į priekį pusiau nuolydžiu sukels stuburo perkrovą.
Ypač atsargiai reikia atkreipti dėmesį į darbą, susijusį su to paties tipo įtemptais judesiais (ypač lenkiant į priekį), pavyzdžiui: malkų pjaustymas ir pjaustymas, sodininkystė su kastuvu ir smulkintuvu, nuleidžiami judesiai, kai mesti sunkius daiktus, plaunami skalbimo lentoje ir pan. nes žymiai padidėja slankstelių, raiščių ir raumenų apkrovos.
Ypač nepalankus poveikis yra neteisinga kūno padėtis ir nesuderintas raumenų darbas kėlimo ir svorio nustatymo metu. Geriausias variantas - ištiesintas atgal, kai stuburas tvirtai remiasi ant dubens. Šiuo atveju tarpslanksteliniai diskai yra tolygiai pakrauti ir deformuoti. Be to, netgi labai sunkių krovinių nuleidimas ir ypač pakėlimas nugaromis (pavyzdžiui, priešais jus ir ištiestomis rankomis) dažnai sukelia pablogėjimą.
Lentelėse pateikiamos teisingos (juodos) ir neteisingos (išperėtos) kūno padėties nuotraukos, kai kėlimo ir vežimo svoriai. Kaip matyti iš brėžinių, rekomenduojama naudoti ištiesintą liemens padėtį. Krovinys turi būti laikomas kuo arčiau kūno. Kai pakeliate svorius nuo žemės, jūs negalite pasilenkti į priekį ir pakelti krovinį, ištiesinkite kūną. Būtina lenkti kelius, sukti, palikti nugarą tiesiai ir pakelti krovinį tiesdami kojas prie kelio.
Važiuojant automobiliu, po juosmens dalimi yra pagalvėlė. Ir privaloma galvos atrama, kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo traumų, kai aštrūs automobilio svyravimai.
Lairuodami batus, turite stovėti ant vienos kelio, paliesti klubus ir tik tada pririšti batus.
Tačiau patogi kūno padėtis gali sukelti nepageidaujamus stuburo pokyčius, jei profesinė poza išlieka nepakitusi. Todėl būtina periodiškai keisti kūno padėtį darbo metu. Pavyzdžiui, stovinčioje padėtyje - periodiškas vienos kojos atramos keitimas ant nedidelio stendo ne tik suteikia kojoms poilsio, bet taip pat prisideda prie juosmeninės stuburo kyfozės lengvesnėmis sąlygomis.
Transportuojant lifte patartina priimti lengvą laikyseną, kad būtų sumažintas vertikalus degeneruotų diskų apkrovimas lifto greitėjimo ir lėtėjimo metu. Šią poziciją rekomenduojama vartoti per dieną tiek kartų, kiek ekspozicija yra 10-60 s. ir kaip fizinis pratimas.

Padidėjęs kūno raumenų silpnumas (detrainingas) pacientams, kurie nėra susiję su medicinos gimnastika, yra gana dažnas. Išmokytas ir gerai išvystytas liemens raumens „korsetas“ labai palengvina ir palengvina stuburo „pavasario“ aparatą. Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, gluteus maximus raumenis, nugaros raumenų raumenis ir juosmens kyphosis treniruotes (ypač stovint) turėtų tapti paciento motorinio režimo dalimi ir būti atliekami visą dieną.
Neabejotina įtaka stuburo perkrovimui turi neracionalius darbo baldus, ypač kėdes. Šiuo aspektu patartina naudoti kėdes su maža sėdynė su vidiniu polinkiu ir šiek tiek išgaubtu atgal, o ne stuburo juosmens kreivė. Geriau, jei sėdėjimo padėtyje keliai yra šiek tiek didesni už klubo sąnarius.
Taip pat reikėtų laikyti tinkamu dėvėti batus su elastingais padais tai sumažina degeneruotų diskų nusidėvėjimo perkrovą. Nerekomenduojama ilgai važiuoti automobilyje, ypač nelygiuose keliuose.
Būtina pašalinti juosmens lordozę didinančius veiksnius: dėvėti aukštakulnius batus, antsvorį. Miegas turėtų būti ant tvirtos lovos, kurioje naudojamas medinis skydas ir plonas čiužinys.
Nuolatinis visų tipų korsetų dėvėjimas arba diržo svorio keitimas kai kuriais atvejais suteikia gerą poveikį. Mechaninis spinalinio mobilumo apribojimas (ypač juosmens stuburo) yra labai svarbus, kad būtų išvengta paūmėjimų, ypač esant stuburo nestabilumui.

TSKB LOO gimnastikos komplekso instruktoriaus parengta atmintinė TSRS Ministrų Taryboje, OB Rubailov
pagal pratybų terapijos skyriaus vedėjo V.I. Zubkovo bendrąjį redagavimą