Tarpkultūrinė neuralgija yra nervo suspaustas, būdingas skausmingas pojūtis krūtinėje. Gydymas susideda iš kelių etapų ir būtinai apima treniruočių terapiją, masažą, gimnastikos elementus ir fizioterapiją.

Šiame straipsnyje ne tik teoriškai atsižvelgiama į fizinių pratimų poveikį tarpkultūrinės neuralgijos gydymui, bet ir siūlome gydymo pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, nuotraukų ir vaizdo kompleksus.

Pratimų terapijos įtaka ligos eigai

Šių ligų gydymui efektyviausia yra tarpkultūrinės neuralgijos gydymas. Profesijų kompleksą pasirinko gydytojas individualiai. Tai atsižvelgia į tokius veiksnius kaip ligos sunkumas, paciento gerovė ir ligos simptomai.

Kaip fizinė terapija veikia ligos eigą:
• atstato teisingą kraštų judėjimą;
• mažina spazmus, mažina raumenų tonusą;
• apsaugo sąnarių stagnaciją;
• suteikia energijos ir jėgos, pagerina nuotaiką;
• nėščioms moterims, turinčioms tarpkultūrinę neuralgiją, treniruočių terapija gali pasiekti nuostabių rezultatų ir išvengti vaistų vartojimo.

Šiame straipsnyje galite susipažinti su vaizdo ir foto kompleksų pratimais, kaip koreguoti laikyseną.
Čia - sužinokite, kokią gimnastiką galima atlikti su juosmens stuburo išvaržomis.
Čia pasirinkta efektyvi juosmens osteochondrozės kompleksinė mankšta: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Bendrosios pratybų atlikimo taisyklės

Atliekant medicininį pratimų kompleksą būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Tai padės išvengti sužalojimų ir prisidės prie to, kad pacientas greitai atsigaus.

Medicininės rekomendacijos:
• Prieš pradedant užsiėmimus, būtinai sušilkite: pakratykite galūnes, pečius, pasukdami galvą, mažus posūkius.
• Kūno apkrova pamažu auga, jūs negalite smarkiai įkrauti raumenų.
• Akcentuojamas stuburo raumenų ir pilvo raumenų stiprinimas, stuburo tempimas.
• Visi judesiai yra lygūs, be staigių svyravimų. Jūs negalite atlikti pratimų, įveikti skausmą.
• Jei pratimas yra sunkus, jis turi būti pašalintas iš programos.
• Gimnastikos metu nugaros raumenys yra maksimaliai atsipalaiduoti.
• Norėdami gauti efektą, kurį reikia atlikti kasdien.

Neleidžiama praleisti klasių. Patartina mokestį skirti kelias valandas per dieną. Jei darbas yra sėdimas, tuomet reikia pakilti ir pašildyti kartą per valandą. Tai bus tarpkultūrinės neuralgijos prevencija.

Gimnastikos fotokompleksai

Pateikiame du gimnastikos kompleksus, kurie gali būti pašalinti iš krūtinės ląstos srities tarpkultūrinės neuralgijos, taip pat užkirsti kelią kitų šios stuburo dalies ligų vystymuisi.

Pratimai krūtinės ląstos regionui

1.Lag ant gimnastikos kilimėlio. Pėdos - be batų ir kojinių. Ištempkite rankas aukštyn ir kojų pirštus. Sekančios kojinės - ant savęs, pėdos atrodo. Kūnas šiek tiek pasukamas, stuburo dalis stovi.

2. Būkite ant grindų kilimėlio. Ginklai plinta, pečiai nuleidžiami, kojos prispaudžiamos prie grindų paviršiaus. Dubens šeriami į kairę. Įkvėpkite ir iškvėpkite kelius eikite į dešinę ir pasiekite grindis. Šiuo metu galva pasukta priešinga kryptimi. Šioje padėtyje turite likti maždaug penkiolika sekundžių, tada pakeisti pusę.
Šiuo atveju nugara turėtų būti visiškai atsipalaidavusi, labai svarbu.

3. Toliau eikite ant grindų, rankos nuleidžiamos lygiagrečiai kūnui, sujungtos kojos, keliai atsiskleidžia vienas nuo kito. Dabar, įkvėpkite, pakelkite uodegą, apatinę nugarą, krūtinę. Perkelkite kaklą, kad sumažintumėte įtampą. Laikykite nurodytą būseną dešimt sekundžių, grįžkite į horizontalią plokštumą atvirkštine tvarka. Atlikite keturis kartus. Kojinės turėtų būti įtemptos, gimdos kaklelio regionas - atsipalaidavęs.

4. Kojos, pritrauktos į krūtinę. Palmės pakabina jūsų kelius. Įkvėpkite, kai išeinate iš kaktos ir paliesite kelius. Po kelių sekundžių nusileiskite ant grindų.

5. Ištemptos kojos, šiek tiek sulenktos ties keliais, traukiamos į krūtinę, rankos apkabina plotą po keliais. Švelniai pasukite nugarą. Pakartokite tris kartus.
Venkite įterpti gimdos kaklelio regioną įtampa yra labai pavojinga.

6.Padarykite lotoso poziciją. Paimkite rankas už nugaros, šepečius lygiagrečiai vienas kitam. Krūtinė juda į priekį. Dubens pakyla dėl įkvėpimo, įtempto raumenų raumenų. Švelniai nusileiskite. Pakartokite keturis kartus.
Įsitikinkite, kad kaklas nėra per didelis. Jei reikia, perkelkite galvą, ieškokite optimalios padėties.

7. Dabar atsisėsti. Ištiesinkite apatinę nugaros dalį. Kojos kartu, išlenktos keliais, kulnai traukiami į sėdmenis. Delnai yra dedami po keliais. Apvalinant nugarą, nuleiskite save, kvėpuodami. Kai iškvepiate, traukite kūną atgal prie kojų. Pakartokite tris kartus.

8. Kojos yra išsiskyrusios nuo peties pločio, sulenktos keliais, rankos išilgai už nugaros ir guli ant grindų po pečiais. Pakelkite dubenį. Nugara, galva ir klubai turėtų sudaryti tiesią liniją. Padarykite tai keturis ar penkis pratimus.

9. Kojos yra ištemptos į priekį, rankos pakeltos ir užrakintos „užraktu“. Krūtinė išplečia. Kojos yra atsipalaiduotos.

10. Rankos į priekį. Išnykę visą savo kūną pasukite į kairę, išilgai 180 laipsnių kampu. Pakartokite tą patį dešinėje.

11. Kairė kojelė sulenkta kelio. Dešinėje palmėje yra kairioji kelio dalis, kairysis delnas yra grindų pusėje. Padarykite tvarkingą pasukimą į kairę. Pakabukas su vainiku turėtų sudaryti tiesią liniją. Nugara tęsiasi į kairę ir aukštyn.

12. Kojos sujungiamos „turkų kalba“, rankos nuleidžiamos priešais jus ant grindų ant visos delno. Eikite į priekį, atsipalaiduokite juosmens kiek įmanoma.

13. Eikite ant kojų. Kojos yra platesnės už pečių. Rankos pakeltos virš jo galvos, pirštai susieti. Pasukite bylą į kairę. Užrakinkite kelias sekundes, tada atlikite panašų judėjimą kitoje kryptimi.

14. Tiksliai tas pats pratimas su rankomis.

15. Rankos išsiskyrė į šonus, viena ranka paliečia grindis, kita pakelta. Tuo pačiu metu galva pasukama, kad galėtumėte pamatyti pakeltą ranką.

16. Dvi rankos paliečia grindis, kojos tiesios. Patraukite atgal. Švelniai nuvilkite į dešinę 10 sekundžių šioje padėtyje.

Pratimai naudojant fitball ir ledo kompresą

1. Sėdėkite ant fitball. Pasukite specialią guminę juostą į pusę ir vieną galą padėkite ant dešinės kojos, o koją uždenkite. Laikykite kitą juostos galą dešinėje. Jūsų kairiosios rankos alkūnė atsilieka nuo kairiojo kelio. Išnykdami dešinė ranka ištiesina įstrižai. Atlikite 15–20 pakartojimų abiem rankomis.

2. Paruoškite rekvizitus: sukite rankšluostį keturiais, įdėkite į plastikinį maišelį ir vieną valandą įdėkite į šaldiklį. Atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio. Gautas ledo kompresas turi būti dedamas po apatine nugara (nugaros skausmui) arba tarp pečių (krūtinės skausmui). Pėdos - ant grindų ar fitball. Rankos kumščiai pakyla į ausines. Švelniai nuplėškite pečių mentes nuo grindų. Ar stumti 10–15 kartų.

3. Pradinė padėtis yra tokia pati. Padėkite rankas ant grindų su delnais, pakelkite dubenį 10-15 kartų.

Terapinė gimnastika tarpkultūrinei neuralgijai

Tarpkultūrinė neuralgija yra liga, kurią sukelia nervų pažeidimas ar uždegimas tarpkultūrinėje erdvėje ir kuriam būdingas stiprus skausmo sindromas. Specialių pratimų kompleksinio neuralgijos kompleksas yra veiksminga priemonė atsigauti po ūminės patologijos fazės, taip pat patikimas prevencijos metodas.

Kas yra naudinga pamoka

Normalizuotas fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį organizmui dėl kelių priežasčių:

• pagerėjęs kraujo tekėjimas į nervų galus padeda atkurti pažeistus nervų galus ir audinius;
• padidėjęs atsparumas stresui sumažina neuralgijos riziką;
• imuniteto stiprinimas.

Vykdant terapines pratybas, atsiranda naujų nervų jungčių, dėl kurių organizmas pamiršo skausmo susidarymą.

Stuburo sutrikimai, kuriuos sukelia sėdimas gyvenimo būdas, yra dažna tarpkultūrinės neuralgijos priežastis. Pratimų terapija prisideda prie šių pažeidimų palengvinimo, taip sumažindama krūtinės išialgijos pasikartojimo riziką.

Specialių fizinių pratimų kompleksas padės normalizuoti stuburo padėtį, mažina įtampą nuo raumenų audinio ir pašalina galimą nervų galūnių susitraukimą, o tai mažina skausmą.

Medicininio mokymo atlikimo taisyklės

Norint gauti maksimalią naudą iš fizinės terapijos, būtina atsižvelgti į daugelį veiksnių, kuriais geriau laikinai nesilaikyti:

• ūminis patologijos etapas, kuriam būdingas stiprus skausmas;
• nervų patinimas siaurose erdvėse, kitaip - tunelio sindromas.

Pratimai turi prasidėti 2-3 dienas po pagrindinių gydymo procedūrų.

Kai pradėsite naudotis, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

• apkrova;
• vengti skausmo atliekant kompleksą;
• reguliariai atlikti pratimus;
• renkantis mokymo programą pasitarkite su specialistu.

Yra keletas metodų, kurie naudojami tarpkultūrinei neuralgijai gydyti:

• Pilates yra veiksmingas dėl stabilizuojančių raumenų naudojimo ir minimalios traumos, taip pat galima naudoti jogos ir Pilateso mišinį;
• V. Dikulo metodas;
• Bubnovskio pratimai.

Visi pratimai atliekami sklandžiai, išmatuotu tempu.

Pratimų rinkinys

Turite atlikti šiuos pratimus:

1. Atlikite keletą gilių įkvėpimų. Tai padidins kraujo tekėjimą ir padės sušilti raumenis.
2. Maži pakreipimai iš vienos pusės į kitą. Padėkite kojų pečių pločio, jūsų rankos pratimo pradžioje atsipalaiduoja. Palaipsniui didinkite pakreipimo amplitudę ir pakaitomis traukite rankas už galvos. Pakartokite 15–20 kartų.
3. Pastovioje padėtyje padėkite rankas ant diržo ir atlikite 8–12 kūno posūkius į dešinę ir į kairę.
4. Pakreipkite į priekį. Kojos įstojo pečių plotį, kūnas yra lygus, rankos ištemptos. Giliai įkvėpkite ir, iškvėpdami, lėtai nuleiskite galvą, apvalinkite nugarą ir atsipalaiduokite, pasilenkite kojomis. Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį. Kai pakeliate rankas pakelkite virš galvos ir šiek tiek atsilenkite. Vykdykite 5-7 kartus.
5. Gulėdami ant lygiagretaus stendo ar sofos, pakabinkite galvą ant krašto ir išplėsti rankas su svoriu (vandens buteliu, svarmenimis) į priekį. Lėtai perkelkite rankas atgal už galvos su didžiausią amplitudę, o giliai įkvėpkite. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, nuplėšdami peilius nuo paviršiaus. Pakartojimų skaičius - 10 kartų.
6. "Kitty". Kelkite žemyn ir pasilenkite ant rankų (užfiksuokite visus keturis). Lėtai sulenkite ir apvalinkite nugarą. Pratimai atlikti 2-3 minutes.
7. "Kobra". Iš pradinės ankstesnės treniruotės padėties išlenkite rankas į priekį ir padėkite kelius, pilvą ir klubus ant grindų. Šiek tiek stumkite galvą ir pečių atgal ir gulėkite ant grindų. Tada lėtai pakelkite pečius, ištiesinkite rankas ir grįžkite į linkę. Pakartokite pratimą 10-12 kartų.
8. „Laivas“ Bubnovskio metodu. Gulėdamas ant skrandžio, išilgai rankas kūnu, laikykite kojas kartu. Nuimkite pečius, rankas ir kojas nuo grindų ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Vykdykite pratimą 1-2 minutes.
9. Gulėdami ant grindų, padėkite kojas ant grindų, tempkite rankas į priekį ir padėkite smakrą ant grindų. Sklandžiai apvalinkite nugarą ir ištraukite jį, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pradėkite 10 pakartojimų. Pratybų metodas Dikul.
10. Squats. Kojos turėtų būti šiek tiek platesnės už pečių, kūnas turėtų būti laikomas tolygiai, rankos turėtų būti ant diržo. Lėtai atlikite seklią pritūpimą ir sklandžiai sulygiuokite, laikydami kūną kuo tiesiau. Pakartojimų skaičius yra 10–12 kartų.

Atlikite 2-3 metodus kiekvienoje pratyboje.

Anksčiau pateiktas kompleksas leidžia atsipalaiduoti krūtinės ląstos raumenims, stiprina juos ir veda prie tonas. Taip pat normalizuojamas audinių metabolizmas, kuris prisideda prie greito atsigavimo.

Specialios instrukcijos

Norint pasiekti maksimalią naudą treniruočių terapijai, kasdienėms procedūroms galite pridėti lengvų pratimų, vandens procedūrų ir terapinį masažą.

Siekiant užkirsti kelią krūtinės ląstos skausmui ir gydyti jį dėl tarpkultūrinės neuralgijos, reikia kreiptis į gydytoją. Tik išsiaiškinus ligos priežastį, galite pasirinkti optimalų fizinės terapijos kompleksą.

Terapinės gimnastikos metodai ir pratimai su tarpkultūrine neuralgija

Kai tarpkultūrinė neuralgija žmonėms yra nervų uždegimas, kurį lydi stiprus skausmas krūtinės srityje. Simptomai, išreikšti diskomforto mažinimui, naudojami paprasti pratimai tarpkultūrinei neuralgijai.

Terapinių pratimų vertė įvairių tipų neuralgijai

Terapinė gimnastika turi teigiamą poveikį organizmui, o jo pagrindiniai privalumai:

1. Gerėja sąnarių judumas.
2. Lieka lanksti.
3. Normalus kraujotaka.
4. Normalus miegas.
5. Pasirodo „raumenų džiaugsmas“.

Neuralgija gali būti kitokio pobūdžio, o pratimų reikšmė taip pat skiriasi:

• Neuralgija, kurią sukelia nervų pažeidimas dėl raumenų spazmų, taip pat kraujotakos nepakankamumas, fizinė kultūra padės sušvelninti būklę skirtinguose gydymo etapuose ir tai bus labai naudingas papildymas. Be gimnastikos naudojama masažo technika.
• Jei dėl raumenų spazmų atsiranda neuralgija, bet prasideda spontaniškų nervų impulsų, tada gimnastika nepadės, bet tik padidins skausmą.

Fizinė kultūra bus nenaudinga ir netgi neigiamai paveiks sveikatą, jei atsiranda skausmas, kurį sukelia nervų edema „Siaurose vietose“. Ši būklė yra kompresija-išeminė neuropatija. Kai kuriais atvejais gali būti atliekamas chirurginis gydymas, kad būtų pašalintas patinimas. Tik po operacijos galima atlikti gydymą, siekiant sumažinti skausmą ir stiprinti raumenis.

Pratimai su hanteliais sustiprina tarpkultūrinius raumenis

Indikacijos ir kontraindikacijos

Tik gydytojai gali priskirti neuralginių negalių pratimus. Draudžiama patys atlikti tokią terapiją, nes dėl šio skausmo ir bendros būklės gali pablogėti. Iš šio gydymo rezultatas atsiranda tokiais atvejais, jei manote, kad paciento būklė:

1. Viso paciento sveikatos įvertinimas.
2. Diagnozuojama ligos sunkumas.
3. Nustatomi papildomi tarpkultūrinio neuralgijos simptomai.

Svarbu prisiminti, kad gimnastika gali būti padaryta ne anksčiau kaip po 3-4 dienų po to, kai praėjo būdingi ligos simptomai.

Fizinės terapijos metu yra kontraindikacijų, kurios apima:

• Skausmo buvimas.
• Mokymą gydytojas nenustato.
• Yra stuburo ligos.
• Yra uždegiminių procesų, net ir be būdingo diskomforto.
• Nustatyta lovos poilsio vieta.
• Pacientas yra nėščia.

Žinant prasmę, indikacijas ir kontraindikacijas, reikia ištirti pratimų kompleksą tarpkultūrinėje neuralgijoje.

Terapinė gimnastika tarpkultūrinei neuralgijai

Tarpkultūrinės neuralgijos pratimai gali sumažinti nugaros ir krūtinės raumenų spazmus, nes kraujotaka pagerės, dėl to pradės tekėti perteklinis pieno rūgštis. Treniruotes galite pradėti tik tada, kai sustoja stiprios skausmo atakos po maždaug kelių dienų.

Pirmasis ligos pratimas yra gana paprastas. Jums reikia giliai įkvėpti ir truputį laikyti kvėpavimą. Po to lūpos suspaustos, o oras lėtai išleidžiamas. Šis pratimas turi būti pakartotas kelis kartus, o skausmo stiprumas sumažės ir išnyks.

Siekiant palengvinti diskomfortą, būtina atsipalaiduoti raumenis, kurie išlaisvins nervų galus. Medicinos gimnastika, kurią galima atlikti namuose, yra tokia:

1. Kojos turi būti atskirtos pečių pločio ir 5 kampu į kairę, tada į dešinę. Treniruotės metu laikykite rankas ant šono ir visi judesiai turėtų būti lygūs ir lėtai.
2. Kojos išlieka viena nuo kitos pečių, rankos sulenkiamos ir pakyla iki smakro. Be to, jums reikia padaryti keletą posūkių į šoną, nekeliant dubens.
3. Jei įmanoma, reikia sėdėti 10 kartų ir dar daugiau, bet treniruotės metu laikykitės kėdės. Kai tai darote, turite stebėti nugarą, kad jis išliktų lygus.
4. Sėdi ant kėdės jums reikia įdėti savo rankas už galvos, nulenkti atgal ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite iki 10 kartų.
5. Gulint ant nugaros su lenktomis kojomis, jūs turite pabandyti kiekvieną pėdą nuvesti į nosį.
6. Gulint ant kūno, išilgai kūno, reikia pakelti galvą ir kojas tuo pačiu metu ir stengtis kuo labiau sulenkti.

Be aprašyto komplekso su neuralgija, galite naudoti kitus metodus, eikite į jogą, naudinga rašyti prie baseino.

Ištempti krūtinės ląstos raumenis

Gimnastika Dikul

Valentinas Dikulas, kuris taip pat yra medicinos mokslų daktaras, sukūrė savo pratimų rinkinį, kuris leidžia atkurti raumenų darbą. Dikulas manė, kad streso stoka sukelia žmogaus motorinės sistemos atsipalaidavimą. Paprastai gydytojas pasirenka pratimus konkrečiam atvejui, atsižvelgdamas į visas individualias savybes.

Tarp populiarių Dikul metodų yra veiksmingas pratimas, leidžiantis pašalinti skausmą:

1. Jūs turite gulėti ant skrandžio ir ištiesti rankas į priekį ir įdėti savo smakro ant grindų.
2. Laikydami galvos ir kojų stovint, reikia sulenkti nugarą. Šioje padėtyje užrakinkite kelias sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
3. Pakartojimų skaičius turėtų būti apie 10 kartų.

Naudojant šį metodą tarpkultūrinėje neuralgijoje, laikui bėgant būtina padidinti kūno padėties fiksavimą išlenktoje būsenoje. Taigi trukmė turėtų būti apie minutę. Jei krūtinės srityje yra skausmas, grįžta neuralgija, tuomet privalome palikti treniruotę.

Pratimai Bubnovskis

Dr Bubnovsky už tarpkultūrinio neuralgijos gydymą nemėgsta vartoti narkotikų, manydamas, kad tai netinkama. Todėl jis sukūrė terapinės gimnastikos techniką, kurioje naudojami skirtingi simuliatoriai.

Mokymo metu gali būti diskomfortas, skausmas. Jei simptomai yra stiprūs, geriau sustabdyti pratimą ir pabandyti ją pakartoti kitą dieną.

Ištempti krūtinės ląstos raumenis

Norėdami atsikratyti nemalonių pojūčių, galite daryti tempimo pratimus, tai reikia padaryti, kad ištemptumėte krūtinės ląstos regioną ir stuburą. Klasėms reikia 2 mažų butelių, pripildytų vandeniu. Mokymas atliekamas gulint, o galva turi pakabinti šiek tiek žemyn.

Norint atlikti poreikį:

• Uždėkite rankas su buteliais už galvos, iškvėpkite ir pakelkite rankas, įkvėpkite - nuleiskite rankas. Pakartokite 20 kartų.
• Ištirpinkite rankas su konteineriu į šonus, įkvėpkite, kad padidėtų virš krūtinės, iškvėpti, žemiau pradinės padėties. Pakartokite 20 kartų.

Jei treniruotės vyksta treniruoklių salėje, galite naudoti svarmenis, bet mažai.

Pratimai krūtinės raumenų tempimui

Joga neuralgijai

Joga taip pat naudinga tarpkultūrinei neuralgijai, nes ji gali tonizuoti visą kūną, stiprina kaulus, kūno raumenis ir sąnarius. Gydytojai rekomenduoja visą laiką naudotis joga, todėl gyvenimo būdas pasikeis geresniam.

Bhujangasana stiprina visus krūtinės ir nugaros raumenis

Po gydymo galite pradėti naudotis joga, kai gydytojai sako, kad neuralgija yra išgydoma ir pacientas yra sveikas. Lyginant terapinę gimnastiką ir jogą pastaroji nereiškia tam tikro pratimų komplekso. Tai reiškia, kad tokio mokymo metu svarbu atsižvelgti į tam tikrus faktus:

• Staigus, staigus judėjimas gali sukelti skausmą.
• Skausmas gali atsirasti dėl amplitudės judesių, kurie stipriai išstumia dalis tarp šonkaulių.
• Svarbiausia joga yra kvėpavimas, kuris vyksta pilvo ir krūtinės ląstos. Gydytojai rekomenduoja pilvo kvėpavimą ligos atveju, tačiau krūtinės ląstos gali sukelti šaudymo skausmus, dėl kurių patologija taps sudėtingesnė.

Būtina eiti sporto ir medicinos gimnastikos tikslais tik gavus gydytojo leidimą, atidžiai diagnozavus ir nustatant neuralgijos sunkumą. Nepriklausomi treniruočių kompleksai gali sukelti padidėjusį skausmą ir tam tikrų komplikacijų skaičių.

Kaip gydyti tarpkultūrinę neuralgiją fizinių pratimų pagalba

Tarpkultūrinė neuralgija yra nemalonus ir skausmingas. Įvairios priežastys gali sukelti neuralgiją, tačiau patologijos gydymo taktika grindžiama vienu principu. Vienas iš svarbiausių tarpkultūrinio neuralgijos gydymo ir prevencijos aspektų yra terapinis pratimas.

Gimnastikos nauda su tarpkultūrine neuralgija

Neuralgijos skausmo priežastys yra įvairios - gali būti sužalojimų ir osteochondrozės bei tarpkultūrinių raumenų spazmas. Pvz., Sunkus tarpkultūrinių erdvių skausmas gali atsirasti dėl krūtinės ląstos stuburo nervų šaknų suspaustos (stranguliacijos) dėl stuburo stuburo ligos, ypač išvaržos ar iškyšos (tarpslankstelinio disko kūno išsipūtimas nesulaužant išorinio apvalkalo, kaip ir išvaržose). Skausmas taip pat gali atsirasti dėl krūtinės raumenų standumo (padidėjusio tono, neelastingumo), jų kraujotakos sutrikimų ir nervinių kamienų su spazminiais raumenų skaidulais pažeidimo. Variklio aktyvumo apribojimas, buvimas vienoje padėtyje daugelį valandų, gali sukelti tarpkultūrinės neuralgijos ataką.

Svarbų vaidmenį skausmui vaidina tarpkultūrinių raumenų tonas. Tarpkultūriniai nervai yra specialiuose šonkaulio grioveliuose, juos padengia raumenys ir sąnariai (jungiamojo audinio apvalkalai). Raumenys spaudžia nervus ir žmogus jaučia skausmą. Todėl neuralgija gali būti dar vadinama mialgija, nes pagrindinė skausmo atsiradimo vieta užima raumenys.

Norint atsikratyti ligos, įskaitant fizinę kultūrą, būtina išsiaiškinti skausmo priežastį. Bet kuriuo atveju, specialiosios gimnastikos terapinis poveikis yra užtikrinamas gerinant krūtinės ir nugaros raumenų aprūpinimą krauju, pašalinant raumenų spazmus, palengvinant sulaikytus nervus.

Krūtinės raumenų mokymas, suteikiant jiems elastingumą, stiprinant raumenų sistemą, yra papildoma treniruočių terapijos užduotis, kuria siekiama gydyti ir užkirsti kelią tarpkultūrinei neuralgijai. Kompleksai atrenkami taip, kad paveiktų ne tik krūtinės ląstos regioną, bet ir visą stuburą.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimai suteiks apčiuopiamos naudos, jei ūminio skausmo sindromą sukelia krūtinės raumenų spazmas. Stuburo smegenų, stuburo nervų, dėl sužalojimų, lūžių, stiprių stuburo kreivių, išvaržų ir kitų sunkių patologijų atveju, pratimas gali priešingai sukelti nepataisomą žalą.

Specialūs pratimai turėtų būti atrenkami individualiai, atsižvelgiant į paciento fizines galimybes ir galimas ligas. Ūminiu laikotarpiu, kai skausmo sindromas yra labai ryškus, fizinis lavinimas draudžiamas. Bet kuriuo atveju, šiuo metu pacientas negali atlikti pratimų, nes skausmas tampa nepakeliamas su bet kokia netgi nereikšminga apkrova. Po skausmo sindromo su vaistais ir kitomis terapinėmis priemonėmis, galite pradėti fizinį lavinimą.

Pasiruošimas treniruotei

Prieš gimnastiką pageidautina paruošti raumenis profesionalaus masažo metu. Iškart prieš treniruotę, turite sušilti su mažu įšilimu, treniruotės metu reikia prisiminti teisingą laikyseną ir palaikyti ją, sekti kvėpavimą. Krovinys turi būti laipsniškas, fizinis lavinimas jokiu būdu neturėtų sukelti aštrių skausmų, širdies plakimo ar dusulio. Per jėga negali įsitraukti.

Judėjimas turėtų būti lygus, lėtas, be aštrių posūkių ir lenkimų. Pratimai turi būti keičiami - raumenų įtampa, tada jų atsipalaidavimas. Geriausia pradėti nuo stuburo tempimo horizontalioje padėtyje, atsipalaiduojant stuburo raumenims.

Gimnastika, skirta naminių tarpkultūrinių neuralgijų gydymui

Vykdant pratybas dėmesys turėtų būti skiriamas tarpukūninių raumenų, stuburo tempimui ir nugaros raumenų stiprinimui. Neuropatologų rekomenduojamas kompleksas tarpkultūrinei neuralgijai (po ūminio skausmo):

Bylos šlaitas skirtingomis kryptimis. Pastovioje padėtyje tiesios rankos palei kūną, kojos yra viena nuo kitos. Norėdami pakreipti kūną į šonus, kairėn ir dešinėn, palaipsniui pakeliant rankas, sklindant, be lenkimo, į šonus. Užbaikite pratimą tokioje padėtyje, kai rankos su kūnu sudarys teisingą kampą. Šioje padėtyje krūtinės raumenų apkrova bus didžiausia.

Vaizdo įrašas - pratimas fitball su juosta

Kiekvienas aprašytas pratimas atliekamas 10–20 kartų (jei įmanoma). Šis kompleksas yra naudingas tarpkultūrinės neuralgijos gydymui ir profilaktikai.

Ištempti krūtinės ląstos raumenis

Fizinės terapijos instruktoriai rekomenduoja, kad subakutiniame laikotarpyje atliktų krūtinės lenkimo pratimus. Jie gali būti atliekami vietoj pirmiau aprašyto pagrindinio komplekso, jei nėra reikiamų šūvių (juostos ir rutulio).

Krūtinės raumenų tempimas:

1. Pastovioje padėtyje kairė ranka ant krūtinės, dešinėje už galvos. Įkvėpus, švelniai sulenkite į kairę, pakelkite priešingos rankos alkūnę, užfiksuokite, o iškvėpkite - ištiesinkite, atsipalaiduokite. Pakeiskite rankas, atlikite kitą kelią. Tik 3 būdai skirtingomis kryptimis.
2. Stovėkite ant kelio, delno krūtinės lygyje. Dešinės rankos pirštai paspaudžiami į klavišą. Įkvėpus, pasukite liemens į dešinę, sulenkto rankos alkūnė nukreipta į viršų. Išnykdami nuleiskite ranką. Atlikite kiekvieną pusę 3-4 kartus.
3. Toje pačioje vietoje padėkite viena ranka už nugaros ir atsukite kūną kaip ir ankstesniame pratime.

Video - Efektyvūs pratimai tarpkultūrinėje neuralgijoje

Joga neuralgijai

Jogos užsiėmimai rodomi tik tada, kai nėra skausmo. Jogos kompleksai yra skirti sveikam žmogaus kūnui, o dėl neuralgijos jie gali sukelti skausmo padidėjimą dėl pernelyg didelio tarpkultūrinių raumenų tempimo. Be to, asanoms (tam tikroms jogos pozoms) reikia tinkamai kvėpuoti. Tarpkultūrinėje neuralgijoje nurodomas pilvo kvėpavimas, siekiant sušvelninti tarpkultūrines erdves, kai kurie asanos turėtų būti atliekami tik esant krūtinės kvėpavimui. Be to, ilgas buvimas statiškoje nepatogioje padėtyje jogos metu gali sukelti krūtinės skausmo „nugaros skausmą“. Todėl jogai leidžiama daryti tik po to, kai skausmas yra visiškai išnykęs ir pacientas sėkmingai susiduria su pratybų terapijos pratimais, kurie jam nesukelia diskomforto. Joga dėl stuburo ir neuralgijos ligų yra įmanoma tik patyrusio instruktoriaus nurodymu.

Tarp turimų asosų tarpkultūrinei neuralgijai gali būti rekomenduojama:

• Tadasana - stovėkite keletą minučių puikiai plokščia nugara, rankos nuleidžiamos palei kūną, kulniukai kartu, sutrumpintas skrandis, plokščia krūtinė. Kūno energijos balansas atkuriamas.
• Vrikshasana - stovėdamas toje pačioje tadasanos vietoje, pasukite rankas su delnais, nulenkite galvą atgal, kiek įmanoma, nuleiskite pečių mentes kartu. Stovėkite šioje padėtyje, kaip ji bus.
• Varibhadrasana - tadasano keliu, sulenkite delnus, kojos išplito platesnės nei pečių. Pasukite kūną į šoną, tempkite rankas į viršų, sulenkite vieną koją 90 ° kampu, taip pat kiek įmanoma lenkdami nugarą. Nustatyta kelias sekundes į vietą, tada pakartokite kitą kryptį.
• Gyvatė arba bhujangasana - ant pilvo, esantį ant pilvo, atsipalaiduokite delnuose ant grindų, pakelkite kūną ir sulenkite atgal, o įkvepiant, neužstatant apatinės dalies nuo grindų. Asanos turėtų būti atliekamos sklandžiai ir lėtai.

Video - naudinga stuburo jogos

Pratimai Bubnovskis

Kineziterapeutas Sergejus Bubnovskis teigia: „tarpkultūrinė mialgija“ kyla dėl to, kad krūtinės raumenys yra neveikos būsenos, dėl to jie išdžiūsta ir sutrumpėja. Todėl yra sunkūs krūtinės skausmai.

Gydytojas pataria reguliariai stumti ir atsistoti ant baro arba atlikti panašius pratimus su simuliatoriais.

Bubnovskio rekomendacijos dėl krūtinės raumenų ir krūtinės dalies stuburo tempimo:

Megztinis - tai pratimas, kuriuo iš karto įkraunamos dvi didelės raumenų grupės - nugaros ir krūtinės raumenys. Pratimai gali būti atliekami namuose, jums reikia tik stendo (lovos, sofos be rankų ir nugaros) ir hantelius arba plastikinius butelius su smėliu (vandeniu). Būtina atsigulti ant suolelio, kad galvas būtų laisvas (pakabintas), o svarmenys šiek tiek sulenktos alkūnėse ir už galvos, o iškvėpimas pakelia rankas aukštyn virš jūsų krūtinės lygio. Būtina atlikti bent 20 tokių kilimų. Megztinis puikiai vysto tarpkultūrinius raumenis.

Pratimai, kuriuos gydytojas rekomenduoja daryti kartu, ir baigti sesiją su kontrastiniu dušu. Tokie pratimai padės susidoroti su tarpkultūrinės neuralgijos apraiškomis ir užkirsti kelią jų atsiradimui.

Gimnastika Dikul

Valentino Dikul fizinės terapijos principas - reguliarumas. Dikul metodas apima sistemingas pratybas, tiriant raumenų grupes probleminėse srityse. Kai pratimų Dikulya ligos pasireiškimas tinka specialioms pratyboms krūtinės raumenų tempimui. Profesijas galima atlikti gulint ant nugaros ar sėdint. Norėdami pradėti tempimą, reikia palaipsniui didinti krūvį kasdien, ruošiant raumenis.

Kompleksas krūtinės raumenų tempimui (kiekvienas pratimas turi būti atliekamas mažiausiai 10 sekundžių):

Rankos išplito į šonus pečių lygyje, paimkite jas kuo toliau; nuleiskite rankas taip, kad jos būtų 45 ° kampu korpuso atžvilgiu, taip pat ištraukite rankas atgal iš šios padėties.

Savybės su neuralgija iš skirtingų pusių

Vykdant pratimus būtina atsižvelgti į tai, kurioje pusėje yra skausmingas dėmesys. Pratimai turi būti pradėti tik iš sveikos pusės. Pralaimėjimo pusė turėtų būti sujungta palaipsniui, klausantis savo jausmų.

Komplikacijos ir galimos fizinio lavinimo pasekmės

Netinkamai parinktos pratybos, kurios nepradedamos laiku (nelaukiant stipraus skausmo pašalinimo) arba atliekamos dideliu krūviu, negali sušvelninti būklės, bet, priešingai, pablogina padėtį. Siekiant, kad terapinė gimnastika būtų naudinga, būtina išsiaiškinti pagrindinę tarpkultūrinės neuralgijos priežastį ir pašalinti sunkias patologijas iš stuburo, kad būtų išvengta komplikacijų, tokių kaip išvarža ar tarpslankstelinių diskų išstūmimas. Medicininius kompleksinius gimnastikos pratimus turėtų pasirinkti gydytojas arba patyręs instruktorius LFK.

Mažai skausmas raumenyse po teisingai parinkto pratimų rinkinio yra gana priimtinas, nes tai yra natūrali kūno reakcija - pieno rūgšties kaupimasis raumenų audinyje. Reguliariai atlikę treniruotes ir teisingai pasirinkę apkrovą, galite pamiršti tarpkultūrinius skausmus amžinai.

Pacientų, turinčių tarpkultūrinę neuralgiją, apžvalgos ir gydytojų nuomonė

Specialistai, dalyvaujantys tarpkultūrinio neuralgijos gydyme, yra vieningi: ūminiu laikotarpiu fizinis aktyvumas turėtų būti kuo labiau apribotas, gydomieji pratimai gali ir turi būti pradėti per 3-5 dienas nuo gydymo vaistais ir fizioterapija pradžios.

Širdies apkrova padėjo man! Aš nusipirkau treniruoklių salę ir aš važiavau ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę arba slidžių trasoje ar imitacijoje (lengviau vaikščioti) 30–40 minučių! Aš nerūpi dar! Ir prieš tai krūtinė nuspaudė, maniau, kad mano širdis šokinėja!

Nurykite

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Neuralgijai, kaip suprantu, svarbu ne gydyti, o prevenciją. Paprastai rekomenduokite privalomą fizinį krūvį plaukimo, tempimo, jogos. Ir kasdien, ne mažiau kaip 5–10 minučių, turėtų būti atliekamas pradinis ruožas. Pabandykite - pamiršti skausmą. Tada kažką panašaus į baldriją, Corvalol, motinėlę su gėrimų kursais.

Jules

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Komplekse gydau tarpkultūrinę neuralgiją. Aš pašalinu skausmą su Elitonu. Masažuojančios dėmės - ypač malonu įkvėpti. Aš naudoju aplikatorių - adatas. Jūs galite suaktyvinti „Artro-active“ - efektyvų tepalą osteochondrozei. Taikyti polimededel. Kai nėra ūminio skausmo, mankšta yra privaloma! Katės pozoje - visose keturiose pusėse, viena ranka turėtų būti ant grindų, nuleidžiama, kita turėtų būti ištraukta, pasukta galva ir pažvelgė į ranką. Suskaičiuokite iki 9–11, kas gali, po to pradeda spazminių raumenų atsipalaidavimą, šiuo metu pakelti pakeltą ranką, kiek įmanoma, už nugaros.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Tinkama gimnastika gali žymiai sumažinti tarpkultūrinio neuralgijos simptomus. Dėl skausmo prevencijos yra naudinga atlikti pratimus, skirti tempimui ir stiprinti krūtinės raumenis. Tokie pratimai garantuoja, kad tarpkultūrinės neuralgijos problema niekada nepasikartos.

Terapinės gimnastikos tarpkultūrinei neuralgijai (video)

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių žmonių neurologo paskyrimo klausimu yra tai, ar rodoma terapinė gimnastika, pratimai įvairioms periferinės nervų sistemos ligoms, o ypač neuralgijai. Mes stengsimės suprantamai atsakyti į šį klausimą.

Terapinių pratimų vertė įvairių tipų neuralgijai

Kaip žinote, fizinės terapijos tikslas - gerinti sąnarių judumą, jų vystymąsi, išsaugoti lankstumą, gerinti kraujotaką didelėse ir mažose raumenų grupėse. Be kitų dalykų, raumenys yra didžiulis receptorių laukas, o po geros treniruotės (kuri vyko be perteklių) visada yra gera, gera miegas be svajonių. Taip pat yra specifinis jausmas, kad rusų fiziologai vadino „raumenų džiaugsmą“.

Kokie yra geri pratimai?

Pereikime prie neuralginių sutrikimų ir pažiūrėkime, kad atsakymas yra ant paviršiaus. Tuo atveju, jei neuralgiją sukelia spazminių raumenų nervų kamienų suspaudimas, kai sutrikdoma kraujo apytaka, fizinės terapijos pratimai bus labai naudingi tam tikrame gydymo etape. Be mankštos terapijos, bus rodomi įvairūs klasikinės terapijos ir profilaktikos masažai, taip pat įvairūs rytietiški metodai (pvz., Akupresūra).

Tuo atveju, jei neuralgija ir jos priepuoliai neturi nieko bendro su raumenų audiniu, bet atsirado dėl spontaniškų impulsų nervų galūnėse (trigemininis neuralgija), tada, priešingai, specialūs pratimai neturės jokio gydomojo poveikio, o atvirkščiai, sukelti skausmo priepuolį, jei pacientas taip reaguoja į padidėjusį fizinį aktyvumą.

Triminalinė neuralgija, gimnastika yra nenaudinga. Žr. Straipsnį „Kaip gydyti trigemininį neuralgiją namuose“

Taip pat gali būti svarstomi ne tik nenaudingi, bet ir žalingi pratimai, kuriuos sukelia nervų patinimas „siaurose vietose“. Tokie pažeidimai vadinami kompresijos-išemijos neuropatijomis arba tunelių sindromais. Kartais net ir specialios operacijos yra skirtos nervų dekompresijai ir pašalinimui. Tik po to galite atlikti specialius pratimus, kuriais siekiama sumažinti spazmą ir padidėjusį aplinkinių raumenų toną.

Žinoma, niekas nedraudžia užsiimti bendromis sveikatingumo pratybomis ir atlikti įvairius pratimus - net jei tai yra klasikinė rytinė gimnastika, nors ir qigong arba wushu gimnastika. Faktas yra tai, kad atlikę pratimus, taip pat po geros masažo sesijos (skaitykite straipsnį „Jei nugaros masažas pasireiškia tarpkultūrinės neuralgijos metu“), smegenų žievėje atsiranda tam tikrų reakcijų, pvz., Žievės (emocinės) skausmo suvokimo, stabdymo židiniai.

Nuotraukoje terapinis masažas vienoje iš privačių klinikų yra brangus malonumas, bet labai naudingas.

Taip yra dėl to, kad smegenys yra „užimtos“ su dideliais kiekiais informacijos, kurią negalime suprasti. Informacijos srautas kyla iš apačios į viršų, nuo raumenų skaidulų receptorių, kurie rodo, kad tempimas - tempimas, kuris įvyko sportuojant.

Todėl gimnastikos nauda neuralgijoje gali apimti šį „blaškantį“ veiksmą, kuriame skausmingų impulsų patologinis dėmesys, kuris yra atsakingas už neuralginio skausmo išpuolio vystymąsi, tiesiog „užmiršta“ formuotis.

Terapinė gimnastika tarpkultūrinei neuralgijai

Tačiau yra tam tikros rūšies neuralgija, kurioje rodoma fizioterapija, su sąlyga, kad pašalinamas aštrus skausmas. Žinoma, ši sąlyga gali būti laikoma nereikalinga, nes žmogus vis tiek negalės daryti gimnastikos, o stiprus skausmas jį kankina.

Tai yra tarpkultūrinė neuralgija. Būtent tokia forma yra ypač veiksminga naudotis treniruočių terapija. Anatominės būklės yra linkusios į tai: segmentiniai (tarpkultūriniai) nervai ilgą atstumą yra specialūs šonkaulių grioveliai, padengti fascijomis ir raumenimis. Ir spaudimas, kurį jie daro nervų kamienams, taip pat skausmo laipsnis priklauso nuo raumenų tono.

Beje, kartu su pratimais, tarpkultūrinė neuralgija gali būti gydoma namuose. Suderinus gydymą namuose ir sveiką gimnastiką galima pasiekti puikių rezultatų, svarbiausia ne būti tingus!

Todėl tarpkultūrinė neuralgija gali būti dar vadinama mialgija, nes raumenų komponentas yra ryškus. Įrodymas gali būti tai, kad ne tik aštrus posūkis ir perpildymas sukelia skausmo ataką, bet ir fizinio aktyvumo apribojimas, sėdintis valandas kompiuteriu gali sukelti tarpkultūrinę neuralgiją.

Pratimai leidžia pašalinti pernelyg didelį raumenų spazmą nuo nugaros ir krūtinės raumenų, nes pagerinus kraujo tiekimą iš raumenų, tekančių perteklių pieno rūgšties, kuri yra raumenų aktyvumo rezultatas.

Kai 2–3 dienas gali būti atliekami tarpkultūriniai neuralgijos pratimai, kai vaistų ir fizioterapijos metodais pašalinamas ūminis skausmas.

Pagrindiniai tarpkultūrinio neuralgijos pratimai yra tokie.

Šiuos pratimus oficialiai rekomenduoja neurologai:

• Stovi, pėdų pločio atstumas. Periodiniai lenkimai į šoną, į dešinę - į kairę, pirmiausia su rankomis nuleidžiami palei kūną, po to palaipsniui skleidžiant juos į šonus iki „kryžiaus“ padėties, kurioje raumenų įtampa bus didžiausia;
• Squats (seklios). Būtinos sąlygos - išlaikykite nugarą tiesiai. Norėdami tai padaryti, jūs galite įdėti šiek tiek mažos pagalvės ant galvos, jums reikia pabandyti nenukristi. Treniruotės metu galite laikyti ranką ant kėdės galo;
• Pratimai su fitball (gimnastikos kamuoliuku) - sėdi, sulenkti atgal, laikydami rankas už galvos;
• Sėdi ant fitball, laikydami rankas už galvos, lėtai pasukite atgal į kairę - dešinę.
• Balansas-gimnastika:

Šie paprasti pratimai ne tik palengvins tarpkultūrinio neuralgijos eigą, bet taip pat užkerta kelią jo kilimui.

Taip pat labai svarbu, kad žmonės, dirbantys sėdimuose ir sėdimuose darbuose, būtų teisingas požiūris į jų padėtį. Tokiu atveju, jei pakeisite biuro kėdę į pageidaujamo dydžio treniruoklių salę (fitball, šveicariškas kamuolys), tada nugaros skausmo problemos bus daug mažiau trikdančios.

Galų gale, ant rutulio reikia visą laiką rasti pusiausvyrą, o mažiausias kūno nukrypimas nuo vertikalių sukelia nugaros raumenis, kad „įjungtų“ laikysenos korekciją. Tada jis tampa įpročiu, o asmuo „šoka“ sėdėdamas ant rutulio. Dėl to pagerėja nugaros, juosmens ir pečių juostos raumenų kraujotaka, sumažėja raumenyse sukaupto pieno rūgšties kiekis ir sumažėja paūmėjimų, tarpkultūrinės neuralgijos ir kitų raumenų ir kaulų sistemos ligų dažnis.

Taip pat labai svarbu neuralgijos reabilitacijoje yra plaukimas. Būtent dėl ​​to, kad kelionės metu neįtraukiami menkai dirbantys raumenys, tai yra naudinga. Norint išlaikyti kūną norimoje padėtyje ir perkelti ją į tankią aplinką, ty vandenį, reikia didelių energijos sąnaudų ir pažeidimų, turinčių slopinamąjį poveikį smegenų žievėje.

Reguliariai plaukiant bent 2 - 3 kartus per savaitę, pasibaigus kontrastiniam dušui, treniruotės su kietu rankšluosčiu, galite tvirtai pasakyti, kad nugaros problemos nebus labai senos.

Taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame autorius pataria jo pratybas tarpkultūrinėje neuralgijoje

Kaip sako pats autorius: „Tarpkultūrinės neuralgijos paūmėjimo metu tokie pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per dieną. Ir dar geriau iš karto skausmo atveju. Tiesiog pradėta - anestezuota. Taip atsitinka, kad reikia numesti svorio daugiau nei dešimt kartų per dieną. Norm nėra čia. “

Atkreipkite dėmesį, kad vaizdo įraše autorius pateikė nedidelį rezervavimą. Iš pradžių reikia atlikti pratimą SVEIKATOS pusėje.

Tarpkultūrinės neuralgijos 2 pratimai. Šonkaulių tempimas. Antrasis to paties autoriaus vaizdo įrašas.

Gimnastika su tarpkultūrine neuralgija: pratimų ir technikos rinkinys

Tarpkultūrinė neuralgija sukelia nervų uždegimą, kuris savo ruožtu sukelia stiprų skausmą krūtinės srityje.

Patologijos simptomai yra gana stiprūs ir sukelia daug diskomforto.

Terapija, kaip taisyklė, yra sudėtinga, o svarbiausia priemonė yra speciali terapinė gimnastika.

Pratimai padeda ne tik pašalinti nemalonius simptomus, bet ir pašalinti tiesiogines ligos priežastis.

Yra daug veiksmingų kompleksų, kurie gali būti naudojami šiai problemai spręsti. Apsvarstykite, kas jie yra.

Tarpkultūrinės neuralgijos priežastys ir simptomai

Tarpkultūrinė neuralgija beveik niekada nelaikoma nepriklausoma liga. Jos priežastys dažniausiai yra susijusios su ligomis, kurios neigiamai veikia stuburą ir organus, esančius netoli pažeisto nervo.

Nervų uždegimas ir spaudimas dažnai yra tokių veiksnių rezultatas:

• Pleuritas
• Aortos aneurizma
• Navikai

• Daugialypė sklerozė
• Poliradikulonititas

Nervų šaknų suspaudimas ir suspaudimas gali būti susiję su hipotermija, alergijomis ir sumažėjusiu imunitetu.

Tarpkultūrinė neuralgija yra įvairių patologinių veiksnių pasekmė.

Be to, tarpkultūrinė neuralgija dažnai pasireiškia osteochondrozėje. Tai būdinga daugiausia pagyvenusiems žmonėms - tai labai reti tarp jaunų žmonių. Moterims ji gali pasireikšti menopauzės metu. Taip pat gresia diabetas.

Tarpkultūrinio neuralgijos simptomai

Pagrindinės tarpkultūrinės neuralgijos apraiškos yra krūtinkaulio skausmas, kuris gali būti ūminis, nuobodu, skaudus, degantis. Paprastai jie yra paroksizminiai, dažniausiai pasireiškia įkvėpimu. Išpuolis gali būti susijęs su raumenų traukimu, sunkiu prakaitavimu, jausmu, kad kažkas yra krūtinėje. Asmeniui gali būti skausminga sėdėti, atsigulti, judėti, liesti problemą. Skausmo lokalizavimas - išilgai dešinės arba kairiosios tarpinės erdvės. Jis gali duoti širdies, pečių, apatinės nugaros dalies.

Antriniai ligos simptomai yra tokie:

• padidėjęs prakaitavimas;
• odos tirpimas, kuriame pasireiškia skausmas;
• odos paraudimas ar pleiskanojimas;
• atskirų raumenų susitraukimas.

Skausmas gali būti užmaskuotas, tačiau paprastai jį lengva nustatyti. Pakanka apibūdinti jos charakterį. Jis negali išnykti net po vonios, masažo ar atsipalaidavimo. Tokiu atveju reakcija į širdį ir skausmą malšinančius vaistus gali nebūti.

Gimnastikos naudojimas su tarpkultūrine neuralgija

Gydomoji gimnastika su tarpkultūrine neuralgija turi teigiamą poveikį organizmui, o jo privalumai yra tokie:

• Geresnis sąnarių judumas.
• Taupomas lankstumas.
• Normalizuojama kraujotaka.
• Miego problemų sprendimas.
• „Raumenų džiaugsmo“ atsiradimas.

Pratimų vertė gali skirtis priklausomai nuo minėtos neuralgijos tipo.

Neuralgija, kurią sukelia nervų pažeidimas dėl raumenų spazmų, reiškia kraujo apytakos pažeidimą, o gimnastika yra labai naudinga jos atsigavimui. Be to, paprastai naudojamas masažas.

Jei dėl raumenų spazmų atsirado neuralginė būklė, pratybų terapija papildoma masažu.

Taip pat būtina, kad jei neuralgija atsiranda dėl raumenų spazmų, bet dėl ​​spontaniškų nervų impulsų, gimnastika gali nepadėti, bet tik padidina skausmą.

Fizinė kultūra gali būti nenaudinga ir netgi kenksminga skausmo akivaizdoje, kurią sukelia nervų patinimas taip vadinamose „siaurose vietose“. Ši būklė yra kompresija-išeminė neuropatija. Kartais galima parodyti chirurginę intervenciją, kad būtų pašalintas patinimas, ir tik po operacijos galima parodyti pratybų terapiją, kuri padės sumažinti skausmą ir sustiprinti raumenis.

Pratimai turėtų būti skirti tik gydytojui. Jūs negalite atlikti tokio gydymo vien, nes būklė gali tik pablogėti. Pirma, gydytojas turi įvertinti paciento bendrą būklę, diagnozuoti ligos sunkumą ir nustatyti papildomus tarpkultūrinio neuralgijos simptomus.

Labai svarbu prisiminti, kad gimnastika gali prasidėti ne anksčiau kaip po 3-4 dienų po būdingo ligos simptomų.

Fizinė terapija turi kontraindikacijų, kurios apima:

• Skausmo buvimas.
• Stuburo ligos.
• Uždegiminiai procesai (net be jų būdingo diskomforto).
• Nėštumas

Taip pat neįmanoma atlikti pratimų, jei buvo nustatyta lovos poilsio ir jei gydytojas nenustatė gimnastikos.

Pratimų terapijos tipai tarpkultūrinei neuralgijai

Yra daug gimnastikos rūšių, kurios gali būti naudojamos tarpkultūrinei neuralgijai. Apsvarstykite labiausiai paplitusius.

Pratimų rinkinys

Bendras pratimų rinkinys gali pradėti veikti po to, kai skausmas išnyksta.

Pirmasis pratimas yra gana paprastas. Jums reikia giliai įkvėpti ir laikyti kvėpavimą. Tada išspauskite lūpas ir lėtai atleiskite orą. Šis pratimas kartojamas kelis kartus. Siekiant palengvinti sindromą, būtina atsipalaiduoti raumenis, kad būtų išlaisvinti nervų galai.

Kitos gimnastikos apima tokius pratimus:

• Susipažinkite su bendru pratimų rinkiniu, padėkite kojų pečių pločio, padarykite 5 pakreipimus į kairę ir dešinę. Rankos turi būti laikomos šonuose, judesiai turi būti lygūs ir lėtai.
• Toje pačioje padėtyje sulenkite rankas ir pakelkite jas į smakrą. Padarykite keletą pakartojimų į šonus, kad dubens nejudėtų.
• Padarykite tuos 10 (ar daugiau) pritūpimus, laikydami kėdę. Šiuo atveju nugarėlė turi likti plokščia.
• Sėdint ant kėdės padėkite rankas už galvos, atsukite atgal, tada grįžkite į pradinę padėtį. Skirkite iki 10 kartų.
• Gulint į priekį, sulenkite kojas ir pabandykite kiekvieną iš jų patekti į nosį.
• Gulėdamas ant skrandžio, išilgai rankas kūnu, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir kojas ir stenkitės kuo labiau sulenkti.

Gimnastika Dikul

Valentino Dikulo pratimai padeda atkurti raumenų darbą. Pačios technikos autorius mano, kad dėl streso stokos žmogaus variklio sistema atpalaiduoja. Paprastai gydytojas individualiai pasirenka pratimus, atsižvelgdamas į konkretaus paciento ypatumus.

Dikul metodu yra vienas veiksmingas pratimas, kuris puikiai kovoja su skausmo sindromu:

• Atsigulkite ant skrandžio, tempkite rankas į priekį ir padėkite smakrą ant grindų.
• Vis dar laikykite galvą ir kojas, sulenkite nugarą. Užrakinkite šią padėtį kelias sekundes ir palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.
• Pratimai turi būti pakartoti maždaug dešimt kartų.

Naudojant šį metodą, laikui bėgant turėtumėte padidinti kūno fiksavimą išlenktoje būsenoje. Laikui bėgant trukmė turėtų siekti minutę.

Bubnovskio pratimai

Dr. Bubnovsky prieš narkotikų vartojimą tarpkultūrinei neuralgijai, jis mano, kad patologija gali būti pašalinta paprastais judesiais. Kai kurie pratimai susiję su specialių autoriaus sukurtų imitatorių naudojimu.

Paprasčiausias pratimas pradedantiesiems, kuriems nereikia naudoti simuliatorių, yra toks:

• Nuolatinėje padėtyje visais keturračiais, turite pakreipti nugarą pakaitomis aukštyn ir žemyn. Pratimai atliekami lėtai dešimt kartų.
• Stovi ant visų keturių, giliai įkvėpkite, sulenkite. Išnykimo lygiu. Pratimai kartojami dešimt kartų.
• Iš tos pačios padėties perkelkite kūno svorį į kairę pėdą ir tempkite kairę ranką į priekį. Tas pats kartojamas ir antroje pusėje. Judėjimas turėtų būti lygus. Kiekvienai pusei atliekami 5 kartojimai.
• Pasilenkite alkūnėmis ir keliais. Be lenkimo, traukite kūną į priekį 10 kartų.
• Pasikliaudami alkūnėmis ir keliais, iškvėpti, eikite ant alkūnių, iškvėpkite, eikite aukštyn. Pakartojimų skaičius - 5.
• Padėkite rankas už galvos ir sulenkite kojas, nuspauskite savo smakrą į krūtinę, sulenkite liemenį ir pabandykite traukti galvą, kojas ir pečius nuo grindų. Pakartokite treniruotę tris kartus.
• Pakelkite savo rankas palei kūną, iškvėpkite, pakelkite dubenį, įkvėpus, nuleiskite ją. Pakartokite dešimt kartų.

Video: „Ką daryti su skausmu krūtinės ląstos regione?“

Ištempti krūtinės ląstos raumenis

Tempimo gimnastika tinka krūtinei ir stuburui. Norėdami atlikti pratimus, jums reikės dviejų mažų hantelių arba butelių, pripildytų vandeniu. Treniruotės vyksta linkę, o galva turėtų šiek tiek pakabinti.

Rankos su svoriu turi būti dedamos už galvos, įkvėpti ir pakelti rankas, tada iškvėpti ir nuleisti. Pakartokite 20 kartų.

Rankos su svoriu, įkvėpus, pakeliamos virš krūtinės, o iškvėpimas, apatinė ir grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite 20 kartų.

Joga naudojama tik patologijos prevencijai, ji yra naudinga tarpkultūrinei neuralgijai ir jogai, nes ji padeda organizmui tonuoti, stiprina kaulus ir raumenis. Galite pradėti jį naudoti po gydymo, kai specialistas patvirtina, kad esate sveikas.

Skirtingai nuo medicinos gimnastikos, jogoje nėra konkrečių klasių, todėl reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Staigus atsitiktinis judėjimas gali sukelti skausmą.
• Amplitudės judesiai, stipriai tempiamosios dalys tarp šonkaulių, taip pat gali sukelti skausmą.
• Jogoje kvėpavimas yra labai svarbus. Jis gali būti pilvo ir krūtinės ląstos. Pastarasis nerekomenduojamas tarpkultūrinei neuralgijai, nes jis gali sukelti šaudymo skausmus ir patologijos komplikacijas.

Technika ir veikimo ypatybės

Nepriklausomai nuo to, kokį gydytojo nurodymų rinkinį turite, turite laikytis šių taisyklių ir rekomendacijų:

• Prieš pereinant prie pagrindinių pratimų, suminkykite visą kūną. Pasukite galą, pasukdami galvą. Visiškai standartinis pašildymas tinka, kaip ir fizinio lavinimo klasėse mokykloje.
• Iš pradžių apkrova turi būti minimali. Net jei tai jums paprasta, neskubėkite įkrauti sau daugiau, kad nepatirtumėte patologijos.
• Pratimai yra skirti krūtinės, pilvo ir nugaros raumenų stiprinimui, stuburo tempimui. Tai veikia ligą.
• Judėjimas turi būti lygus, neleidžiami smarkiai ir aštrūs posūkiai.
• Jei pratimai sukelia stiprų skausmą, tuomet neturėtumėte to toleruoti, kitaip rizikuojate tik apsunkinti ligos eigą.
• Nugaros raumenys neturėtų būti nuolatinės įtampos.
• Jei pratimas jums yra pernelyg sunkus, išimkite jį iš komplekso. Laikui bėgant galite pabandyti grįžti prie jo.
• Jūs negalite praleisti treniruočių. Tik esant reguliarumui jie padės įveikti tarpkultūrinę neuralgiją ir grįžti į visavertį gyvenimą.

Išvada

Taigi, mes atkreipiame dėmesį į šiuos dalykus:

• Tarpkultūrinė neuralgija dažniausiai jaučiasi kitokio pobūdžio skausmais krūtinės srityje.
• Pratimai yra svarbi gydymo sudedamoji dalis, tačiau jie turi kontraindikacijų ir apribojimų, todėl gydytojas turi juos paskirti.
• Yra daug kompleksų, tinkamų šiai patologijai: gimnastika Dikul, Bubnovsky, joga. Konkrečią pasirinkimą atlieka specialistas.
• Svarbu laikytis visų įgyvendinimo taisyklių ir metodų.